ჩვენს ეპოქაში ძალიან რთულია პრიორიტეტების დადგენა, რადგან შესაძლებლობების რაოდენობა გასაოცარია. ადამიანები ხედავენ ათობით შესაძლებლობას და მარცხდებიან რამდენიმე მნიშვნელოვან მიზანში. ამიტომ, პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრის სწავლა უაღრესად მნიშვნელოვანია, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ბედზე და წარმატებაზე ცხოვრებაში.

რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს ჰქონდა ეს ისე, რომ დღის ბოლოს გვესმოდა, რომ მხოლოდ იმას ვაკეთებდით, რასაც ვრეაგირებდით გარე სტიმულებზე, გამუდმებით ვიფანტებოდით უმნიშვნელოს და არც ერთი ნაბიჯით არ გადავდგებოდით საკუთარისკენ. დღეები იქცევა კვირებად, თვეებად და წლებად. ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს მიზანი და პრიორიტეტები, ამიტომ ისინი ცურავს ცხოვრებაში და იღებენ ნებისმიერ ვარიანტს, რაც მათ გზაზე მოდის. ეს იწვევს უკმაყოფილებას და გაფუჭებულ ოცნებებს.

იფიქრეთ იმაზე, მიდის თუ არა დღე ისე, როგორც გსურთ. ან იქნებ უბრალოდ რეაგირებთ იმაზე, რაც ხდება თქვენს თავს და ვერ გადაწყვეტთ კონკრეტულად რა გსურთ? თუ ასეა, მაშინ აქ არის სამი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და მასში ყოველი დღე.

იმუშავეთ არა დასრულებული დავალებების რაოდენობის მიხედვით

ბევრი ადამიანი ადგენს სამუშაოების სიას, რომელიც შეიცავს ათობით ელემენტს. და მაშინაც კი, თუ მათ მოახერხეს მათი უმეტესობის დასრულება, დღის ბოლოს არ იგრძნობა, რომ დღე სასარგებლო იყო. ხშირად ასეთი სიები კეთდება მხოლოდ იმისთვის, რომ მუდმივად იყოს დაკავებული და ამავე დროს არცერთი მათგანი არ არის რაიმე მნიშვნელოვანი ან გლობალური. ასეთ დღეებში ბევრი აურზაურია, მაგრამ არასაკმარისი შრომა შენს სიცოცხლეში. მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მოქმედებები და გადაწყვეტილებები იცვლება უმიზნო ქმედებებით, ისინი არ იწვევს საერთო შედეგს. დაფიქრდით, არის თუ არა სტრუქტურა თქვენს საქმეებში, მიგვიყვანს თუ არა რაიმეზე მეტი, ვიდრე წარმოქმნილი პრობლემების გადაჭრის მცდელობამდე.

ეს არის აზროვნების ორი სრულიად განსხვავებული ტიპი - რეაგირება იმაზე, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს ან ცხოვრებას უპასუხოს თქვენს გადაწყვეტილებებს. პირველი ყოველთვის ადვილია და ეს არის ავტომატიზმის ხაფანგი. მეორე უფრო რთულია, ეს არის სურვილი, იცხოვრო შეგნებულად და წინ უსწრებდე ბევრ პრობლემას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას. ადვილი ყოველთვის არ ნიშნავს უკეთესს. მნიშვნელოვანია, რომ დღე შეავსოთ აქტივობებით, რომლებიც მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენი მომავლისთვის. ეს არის განსხვავება სტიმულებზე რეაგირებასა და პროგრესს შორის. პირველი ნავის ხვრელს ჰგავს, საიდანაც გამუდმებით ასხამთ წყალს თაიგულით, მეორე ნიშნავს ნავის შემოწმებას ცურვის წინ, ჩასვლის ადგილის მკაფიო გაგებას, კონკრეტულ წყლებში ხარვეზების არსებობის გაცნობიერებას და მოგზაურობას. სრული გაგებით რა და როგორ უნდა გააკეთოს.

ასე რომ დაუსვით საკუთარ თავს ორი შეკითხვა: „რა აქტივობები მიბიძგებს მნიშვნელოვნად ჩემი ოცნებისკენ? რა სამი რამ უნდა შევასრულო, რომ დღის ბოლოს მივხვდე, რომ ყველაფერი სწორად გავაკეთე და უკმაყოფილოდ არ ვიგრძენი თავი? გააკეთე სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე ერთ დღეში, გააკეთე ისინი სწორად. შემდეგ კი შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ნაკლებად მნიშვნელოვანზე. და თუ დღის ბოლოს ხვდები, რომ წვრილმანი პრობლემები არ მოგიგვარებია, ეს არ გაგრძნობინებს უმიზნოდ გატარებულ დღეს, რადგან შენ გააკეთე სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე და სწორედ ამ კრიტერიუმებით აფასებ საკუთარ თავს.

შეწყვიტეთ ყურადღების გაფანტვა უმნიშვნელო ნივთებით

ის, რომ დღეს ახალი დავალება გაქვთ, არ ნიშნავს იმას, რომ ის დღეს და ახლა უნდა გააკეთოთ. რა თქმა უნდა, თუ ეს არ არის თქვენი სამუშაო და არა თქვენი პასუხისმგებლობა. თუ დაიწყებთ შეამჩნიოთ რამდენ დროს ხარჯავთ დღეში ისეთ საკითხებზე, რომლებსაც რაიმე მნიშვნელობა არ აქვთ, შეიძლება ოდნავ გაგიკვირდეთ. და სწორედ ამ დროს შეიძლება მიმართული იყოს რაღაც უფრო მნიშვნელოვანისკენ.

საშიშროება ის არის, რომ როგორც კი შეასრულებ რაიმე დაუყოვნებელ უაზრო მოქმედებას, ავტომატურად იწყებ სხვებზე რეაგირებას. იწყებ ცხოვრებას სისტემაზე "გამაღიზიანებელი - რეაქცია" და ვერ აიძულებ საკუთარ თავს შეჩერდე, უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს შენს ჩვევად იქცა.

იმის გასაგებად, თუ რომელი რამ არ არის არსებითი, გამოიყენეთ პირველი რჩევა და დაასახელეთ მთავარი სამი რამ, რაც უნდა გაკეთდეს. ყველა სხვა რამ მეორეხარისხოვანია და თუ მათ შეუძლიათ ლოდინი, უნდა დაელოდონ თავის რიგს. ძალიან სასიამოვნოა სისულელეების კეთება მხოლოდ მაშინ, როცა სამი ძირითადი დაგეგმილი საქმე გააკეთე. გრძნობთ, რომ იმსახურებთ დასვენებას.

არ არის აუცილებელი გახდეთ მთლიანად ეგოისტი და იზრუნოთ საკუთარ თავზე, უბრალოდ ისწავლეთ ხალხზე თავაზიანად უარის თქმა და აცნობეთ მათ, რომ მხოლოდ მაშინ დაეხმარებით, როცა საქმეს დაასრულებთ. მსოფლიო მუდმივად აგზავნის თავის თხოვნებს და ხელოვნება არის პრიორიტეტების სწორად და ნათლად გაგება, თუ რომელ თხოვნებს და როდის უნდა უპასუხოს. თუ ადამიანი დახმარებას გთხოვს, იფიქრე შენს ოჯახზე – აი, ვის უნდა დაეხმარო პირველ რიგში და არა ადამიანს, რომელსაც შეიძლება კარგად არ იცნობდე. ნებისმიერი გარეგანი მოთხოვნა გამაღიზიანებელია, რაც არ უნდა ჟღერდეს. ნებისმიერი სატელეფონო ზარი ან სოციალური მედიის მესიჯი (რაც არ უნდა აფასებდე ამ ადამიანებს) არსებითად გაღიზიანებაა და სხვა არაფერი. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო, მაგრამ მაინც გადაგაწყვეტინებთ თქვენი პრიორიტეტებიდან და მიზნებიდან.

დაიწყეთ თქვენი თავისუფლების დაგეგმვა

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი უნარი, რომელიც ყველამ უნდა ისწავლოს. თუ სამი მნიშვნელოვანი მიზანი გაქვთ და მათზე ყოველდღე ამახვილებთ ყურადღებას, არ დაგავიწყდეთ, რომ ცოტა თავისუფლება გჭირდებათ. ემოციური, ფიზიკური, სოციალური, ფინანსური თავისუფლება დაგეხმარებათ დაისვენოთ ნებისმიერი საქმისგან და იგრძნოთ თავი ცოცხლად. უაღრესად მნიშვნელოვანია ასეთი საქმეებისთვის დროის გამონახვა, თორემ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი ნებისმიერი პრიორიტეტი უბრალოდ გაქრება, რადგან დამწვარი ხართ და არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ოცნების ასეთი მოსაწყენი სწრაფვით.

ბევრი ადამიანი ცხოვრობს იმ განცდით, რომ უნდა იტანჯოს, გაწიროს თავი და იყოს უბედური. ეს ფსიქოლოგიური პრობლემაა, მსხვერპლის სინდრომი. მაგრამ მათაც კი შეუძლიათ გააცნობიერონ, რომ არ არის აუცილებელი ყოველდღე იტანჯონ, თუნდაც ბევრი რამ იყოს გასაკეთებელი. სავსებით შესაძლებელია იყო პროდუქტიული და ამავდროულად დაისვენო, ისიამოვნო ცხოვრების ყოველი წუთით. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი თავისუფლება, თავისუფლება გააკეთოთ ის, რაც გსურთ და იყოთ ენერგიით სავსე, რათა წინ წახვიდეთ. თუ ცხოვრება დავალებების სერიაა, ამას ძალიან ცუდი შედეგები მოჰყვება და თქვენ იცით რომელი. ამიტომ, თუ მკაფიოდ გადაწყვიტეთ პრიორიტეტების განსაზღვრა, არ მოგატყუოთ - 24 საათის განმავლობაში ვერ შეძლებთ იმას, რაც გჭირდებათ. თქვენ გჭირდებათ განტვირთვა და ცხოვრების მარტივი სიამოვნება. მცირე სისუსტეების ატანა შეგიძლიათ, თუ დაიცავთ თქვენს პრიორიტეტებს. ჯილდოს სისტემა მშვენივრად მუშაობს მანამ, სანამ ის არ გახდება ცხოვრების წესი. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს, მხოლოდ ეს გაძლევთ საშუალებას მიჰყვეთ თქვენს ოცნებას და არ გაგიჟდეთ გზაზე. გისურვებთ წარმატებებს ამ რთულ, მაგრამ საინტერესო ბიზნესში!

ელენა ვეტშტეინი

როდის არის მაგიდა სტაბილური? ან როგორ დავაფიქსიროთ პრიორიტეტები?

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის ოთხი ძირითადი კომპონენტი, რომელიც მათი ოპტიმალური მდგომარეობის შემთხვევაში აბედნიერებს ადამიანს. ეს არის ცხოვრებისეული პრიორიტეტები. ცხოვრებაში პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრის უნარი ნიჭს ჰგავს. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს იგრძნოს ჰარმონია. ცხოვრების პრიორიტეტები შეიძლება შევადაროთ მაგიდის ფეხებს. ოთხ თანაბარ ფეხზე მაგიდა ყველაზე სტაბილურია.

Პირველიდა ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი არის ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც ეფუძნება ჯანმრთელობას, გარეგნულ მიმზიდველობას, სიცოცხლისუნარიანობას. სამივე კომპონენტი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ცუდი ჯანმრთელობა, დაბალი მიმზიდველობა, სიცოცხლისუნარიანობის ნაკლებობა ზღუდავს ბედნიერი ცხოვრების სხვა კომპონენტების რეალიზების უნარს. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი იმისა, რომ პირველ ადგილზე დავაყენოთ სხეულის ფიზიკური მდგომარეობა. იბადება, კაცო პირველ რიგშისწავლობს სხეულის შეგნებულად კონტროლს (ხელებითა და ფეხებით კოორდინირებული მუშაობა, თავის დაჭერა, ჯდომა, სეირნობა, სიარული). სხეულთან მუშაობა ყოველთვის ყველაზე გასაგებია (მოქმედების ურთიერთობის ცხადი შედეგია). ადამიანმა, რომელმაც არ იცის როგორ იმუშაოს სხეულთან, არ იცის როგორ მართოს საკუთარი თავი! სხეულისადმი დაუდევარი დამოკიდებულებიდან იზრდება შინაგანი ლმობიერება, სიზარმაცე და მოუწესრიგებლობა!

როგორც წესი, ბუნება გვაწინასწარმეტყველებს, ახალგაზრდობაში კარგ ფიზიკურ მდგომარეობას გვაძლევს. თუ ადამიანის პრიორიტეტებში არ შედის სათანადო მუშაობა სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად და ის მას ეპყრობა მხოლოდ როგორც რესურსს, დროთა განმავლობაში წყარო იწყებს გაშრობას. პრობლემის პირველი ნიშნები გამოიხატება ნაკლებობაში, როდესაც გამოჩნდება, აპათია, მოქმედების სურვილი. შემცირდა საკუთარი ნიჭის სრულად რეალიზების შანსები.

თვითრეალიზება- ეს" მეორემაგიდის ფეხი". როცა ადამიანი აცნობიერებს თავის შესაძლებლობებსა და ნიჭს, ის ბედნიერია. არარეალიზებული პოტენციალი ადამიანს აბრაზებს, შურს, საკუთარი თავის მოწყალებას და სხვების მიმართ კრიტიკულს! თვითრეალიზაცია პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად თვითკმარი გრძნობს ადამიანი. არასასურველს ყოველთვის სჯერა, რომ მთელი მსოფლიო მას ევალება. თვითკმარი ადამიანი ამყარებს პარტნიორულ ურთიერთობებს სამყაროსთან და სხვა ადამიანებთან.

ურთიერთობები მესამე კომპონენტიაბედნიერი ცხოვრება (მაგიდის მესამე ფეხი).
ადამიანის მიერ აშენებული ურთიერთობები დამოკიდებულია მისი შინაგანი სამყაროს, შინაგანი ორგანიზაციის ჰარმონიასა თუ დისჰარმონიაზე.

თვითკმარი ადამიანი არ რეაგირებს იმაზე, რაც ხდება (არ ბრაზდება, არ ბრაზდება), არამედ მოქმედებს გარემოებების ცვალებადობის შესაბამისად. იმის გაცნობიერებით, რომ თითოეული ჩვენგანი ხელმძღვანელობს საკუთარი ინტერესებით, ჩვენ გვესმის და ვიღებთ სხვა ადამიანების ქმედებებს. ეს ხელს უწყობს არა სხვების მიმართ აღშფოთებას, არამედ საკუთარი თავის მიმართ - სამწუხაროა, რომ სამყარო უსამართლოა.

მეოთხე კომპონენტი(მაგიდის მეოთხე ფეხი) არის ფინანსური დამოუკიდებლობა. რადგან, პირველ რიგში, თანამედროვე სამყაროში ფული არის ყველაზე ლიკვიდური საქონელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკმაყოფილოთ ყველას მოთხოვნილებები იმაში, რისთვისაც მათ არ აქვთ საკუთარი ნიჭი. მეორეც, ფინანსური დამოუკიდებლობა არის შესაძლებლობა, მიზნად დაისახო რაღაც მეტი.

ასე რომ, პირობითი მაგიდის ოთხი ფეხი - ფიზიკური მდგომარეობა, ურთიერთობები, თვითრეალიზება, ფინანსური დამოუკიდებლობა.

მაგიდას მეხუთე ფეხი სჭირდება? ჩემი აზრით, არა.

რა მოხდება, თუ ოთხი ფეხიდან ერთი გატყდება? მაგიდა დადგება. მაგიდა შეიძლება ორ ფეხზე დადგეს, მაგრამ ძალიან არასტაბილური იქნება! ერთ ფეხზე მაგიდებია. ცხოვრებაშიც არის შემთხვევები, როცა ადამიანი მხოლოდ ერთი ან ორი მიმართულებით ვითარდება. მაგალითად, ადამიანმა თავისი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი გაატარა საკუთარი წარმატებული ბიზნესის შექმნაში. მან გააცნობიერა თავისი ნიჭი, მოიპოვა ფინანსური დამოუკიდებლობა, მაგრამ არ შექმნა ოჯახი, არ შექმნა მეგობრები (ურთიერთობები), მისი ფიზიკური მდგომარეობაც სასურველს ტოვებს. ან კიდევ ერთი მაგალითი, ქალმა საკუთარი განვითარების ერთადერთ მიმართულებად ოჯახური ურთიერთობები აირჩია. სუფრის ერთადერთი ფეხი განვითარდა და გაძლიერდა, გახდა ბედნიერების ცენტრი და წყარო. გავიდა წლები, შვილები გაიზარდნენ, ქმარი წავიდა ...

მაგიდების მრავალფეროვნებით, ყველაზე სტაბილურია ის, რომელიც ოთხ ფეხზეა მოთავსებული.

რატომ არის ზემოთ აღწერილი ღირებულებების ყველა მტკიცებულება, ადამიანების უმეტესობა უკმაყოფილოა საკუთარი თავით და საკუთარი ცხოვრების შედეგებით? არის მარტივი ტესტი. ვისაც არ ეზარება ქაღალდისა და კალმის ან ფანქრის აღება მის გასავლელად, თავად შეძლებენ ძალიან საინტერესო დასკვნების გამოტანას.

1. ჩაწერეთ 4-5 სვეტში თქვენი ღირებულებები (ცხოვრების სფეროები), რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ საკუთარი ფორმულირება, მაგალითად, ბიზნესი, საყვარელი ადამიანი, მეგობრები, ოჯახი, ფული და ა.შ./
2. დანიშნეთ ადგილი თითოეული მიმართულებით მნიშვნელობითთქვენთვის კლებადობით.
3. ახლა გულწრფელად მიანიჭეთ ადგილი კლებადობით დროით, რომელსაც ხარჯავთ თითოეულ მიმართულებაზე.
4. მოდით გავართულოთ ტესტი! ამისათვის დაამატეთ კიდევ ერთი ხაზი "სხვა" თქვენი პრიორიტეტების სვეტს ქვემოთ.
5. ახლა კი გაანაწილეთ თქვენი დროის დაახლოებით რამდენს პროცენტულად ხარჯავთ თითოეულ მიმართულებაზე.

ღირებულებები (პრიორიტეტები) გატარებული დრო,%

___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____სხვა ______ ___________________

შეეცადეთ იყოთ ობიექტური. თუ თქვენ დაწერეთ "ფული", როგორც თქვენი ერთ-ერთი პრიორიტეტი, სავარაუდოდ, თქვენ საკმაოდ დიდ თანხას მიიღებთ. ამავდროულად, რამდენჯერმე ნაკლებს გამოიმუშავებთ და რეალურად არაფერს აკეთებთ სიტუაციის შესაცვლელად (თქვენ არ გახსენით თქვენი ბიზნესი პარალელურად, რეგულარულად არ აგზავნით თქვენს რეზიუმეს იმ კომპანიებს, სადაც გადაგიხდიან თანხას, რომელიც თქვენ ფიქრობდით თქვენს პრიორიტეტებში). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არაფერს ხარჯავთ შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ დადოთ 0%. თუ თქვენი პრიორიტეტი ოჯახია, მაშინ დაფიქრდით, რამდენ დროს უთმობთ თქვენს სულს, შვილებს, მშობლებს. ეს არ მოიცავს დროს, როცა ტელევიზორის წინ წევხართ, ატარებთ ინტერნეტში, თუნდაც ამ დროს თქვენი ოჯახი ტრიალებს თქვენს გარშემო!

6. შეხედეთ რა მიიღეთ.

თუ თქვენთვის ღირებულება და დახარჯული დრო განსხვავებულია, არ უნდა დაელოდოთ სასურველ შედეგებს.

ვიმედოვნებ, რომ ტესტი დაგეხმარა იმის გაგებაში, თუ რატომ არ ემთხვევა მოლოდინები და რეალობა. თუ დაინახეთ განვითარების პერსპექტიული სფეროები, მაშინ დროა ავაშენოთ შედეგები და დაიწყოთ მოქმედება!

ვფიქრობ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საკუთარი პრიორიტეტები, ისინი ჯდება იმ მიმართულებებში, რაც ზემოთ არის მითითებული ამ მასალაში (ფიზიკური მდგომარეობა, ურთიერთობები, თვითრეალიზაცია, ფინანსური დამოუკიდებლობა).

თუ შეგნებულად გამოტოვებთ რაიმე მიმართულებას საკუთარი პრიორიტეტებიდან, გახსოვდეთ, რომ მაგიდები განსხვავებულია, მაგრამ მაგიდა ოთხი ფეხით ყველაზე სტაბილურია!

ხანდახან თითქოს მთელი სამყარო ინგრევა. იწყება სამუშაო და სასკოლო დავალებების გროვა, საოჯახო საქმეები და პასუხისმგებლობები, ვალდებულებები მეგობრებისა და ოჯახის წინაშე - ზოგჯერ ერთ დღეში საკმარისი საათი არ არის. პრიორიტეტების ეფექტურად დაყენების სწავლით, გახდებით უფრო პროდუქტიული თანამშრომელი, დაზოგავთ თქვენს დროს, ენერგიას და ნერვებს. ისწავლეთ თქვენი ამოცანების ორგანიზება კატეგორიების და სირთულის დონის მიხედვით და დაიწყეთ მათი შესრულების პროფესიონალური მიდგომის პრაქტიკა. მეტი ინფორმაციისთვის გადადით პირველ ნაწილზე.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

სამუშაოების სიის შედგენა

დააყენეთ დრო თქვენი სიისთვის.განსაკუთრებით დატვირთული კვირა გელოდებათ? გიჟური დღე? ალბათ გიჟურია იმაზე ფიქრი, თუ რა უნდა გააკეთო წლის ბოლომდე. თქვენი ვალდებულებების ბუნების მიუხედავად, შეარჩიეთ პრიორიტეტების სიის პერიოდი, რომლის შექმნასაც იმედოვნებთ და დაიწყეთ ამ პრიორიტეტების მართვა და ამ სტრესის მოქმედებად გადაქცევა.

• რომ მოკლევადიანი მიზნებიხშირად მოიცავს სხვადასხვა კატეგორიის ნივთებს. შესაძლოა, დღის ბოლომდე სამსახურში უნდა დაასრულოთ რამდენიმე საქმე, ასევე სამოგზაურო საქმეები სახლში წასვლამდე და ბევრი საოჯახო საქმე, როცა საბოლოოდ მიხვალთ. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ სტრესის დამნაშავეების სია, ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ მომდევნო რამდენიმე საათში.
• გრძელვადიანი მიზნებიშეიძლება მოიცავდეს უფრო დიდ მიზნებს, რომლებიც უნდა დაიყოს მრავალ ეტაპად და ასევე უნდა იყოს პრიორიტეტული. თქვენ შეგიძლიათ „კოლეჯში მოხვედრის“ მიზანი თქვენს გრძელვადიან სამუშაო სიაში ჩასვათ, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა წვრილმანს. ეს მარტივი დაშლის ნაბიჯი გაამარტივებს და განმარტავს პროცესს.

1. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ.დაიწყეთ სიის დაშლა და ჩამოწერეთ ზუსტად ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ განსაკუთრებული თანმიმდევრობით. იმ ვადებში, რომლებიც ნერვიულობთ, აირჩიეთ ყველა დავალება - ძირითადი თუ მცირე - რომელიც უნდა შესრულდეს და ჩამოთვალეთ ისინი. ჩამოთვალეთ პროექტები, რომლებიც უნდა დასრულდეს, გადაწყვეტილებები, რომლებიც უნდა მიიღოთ და დავალებები, რომლებიც უნდა იმოგზაუროთ.

   დაალაგეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ.შეიძლება სასარგებლო იყოს საგნების ცალკეულ კატეგორიებად დაყოფა, ანუ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროსთვის სხვადასხვა სამუშაოს სიის შექმნით. საოჯახო საქმეები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ერთ კატეგორიას და სამუშაო პროექტები მეორეს. თუ თქვენ აქტიურად ხართ ჩართული სოციალურ აქტივობებში, მაშინ შაბათ-კვირას ალბათ ბევრი რამ ხდება, რისთვისაც თქვენც უნდა მოემზადოთ და პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ. შეადგინეთ ცალკე სია თითოეული კატეგორიისთვის.

   მიიღეთ სია წესრიგში.ჩამოაყალიბეთ სიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ან გადაუდებელი საკითხები და გადაწერეთ სია ზემოთ მოცემული ნივთებით. ეს ყველაფერი თქვენზეა და თქვენს სიაში არსებულ თემებზეა დამოკიდებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ სასკოლო აქტივობები პრიორიტეტული იყოს სამუშაო პროექტებთან შედარებით, ან პირიქით.

   • ასევე, თუ ყველაფერი ერთნაირად მნიშვნელოვანი და აუცილებელია, დატოვეთ სია უწესრიგოდ და დაალაგეთ იგი ანბანურად ან შემთხვევით. როდესაც თქვენ აქტიურად არჩევთ სიას, მთავარია, რომ შეავსოთ სიის ელემენტები.

2. შეინახეთ სია თვალსაჩინო ადგილას.შეინახეთ თქვენი სია სადმე თვალსაჩინო ადგილას, განსაკუთრებით გრძელვადიანი ამოცანებისთვის, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც შეხსენება იმის შესახებ, თუ რა უნდა დასრულდეს, აქტიურად ამოწმებთ ან ამოწმებთ ნივთებს, როდესაც დაასრულებთ.

   • თუ თქვენ შექმენით სიის ქაღალდის ვერსია, ჩამოკიდეთ ისეთ ადგილას, რომელსაც ხშირად უყურებთ, როგორიცაა მაცივრის კარი, ბიულეტენის დაფა თქვენს წინა კართან ან ოფისის კედელზე.
   • ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სიის გახსნა დესკტოპზე, სანამ სხვა საქმეებს აკეთებთ, რათა გონებაში ახალი იყოს და წაშალოთ ელემენტები, როდესაც დაასრულებთ.
   • თვითწებვადი ქაღალდი შესანიშნავი შეხსენებაა სახლის გარშემო. თუ ერთ-ერთ ამ შეხსენებას თქვენს დოკუმენტებთან მუშაობისას ტელევიზორის ეკრანზე დააყენებთ, არ დაგავიწყდებათ მნიშვნელოვანი საქმის გაკეთება, ნაცვლად იმისა, რომ დაკარგოთ დრო ნაკლებად პროდუქტიულ აქტივობებზე.

   Მე -2 ნაწილი

   თქვენი სიის ელემენტების შეკვეთა

   1. დაალაგეთ დავალებები მნიშვნელობის მიხედვით.რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენს სიაში? ზოგადად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ სამუშაო/სასკოლო ამოცანები აღემატება სოციალურ და საშინაო ამოცანებს, თუმცა შეიძლება იყოს გარკვეული ვარიაციები. თქვენ უნდა ჭამოთ და დაიბანოთ, მაგალითად, თუმცა სამრეცხაო შეიძლება დაელოდოთ კიდევ ერთ დღეს, სანამ არ დაასრულებთ მნიშვნელოვან სამუშაო პროექტს.

      • განსაზღვრეთ სამი განსხვავებული დონე, ისინი საკმარისი იქნება სიიდან სხვადასხვა ამოცანებისა და კრიტერიუმების კლასიფიკაციისთვის. მაღალი, საშუალო და დაბალიამოცანის მნიშვნელობა არის საუკეთესო და მარტივი გზა, რათა დაიწყოთ თქვენი სიის ელემენტების მნიშვნელობის მიხედვით რანჟირება. იყავით გონივრული თქვენი განმარტებით.

   2. განსაზღვრეთ თითოეული ამოცანის გადაუდებლობა.განიხილეთ მომავალი ვადები და თქვენი უნარი იმუშაოთ ამ ვადებში. რა უნდა გაკეთდეს უახლოეს მომავალში? რა უნდა გაკეთდეს დღის ბოლომდე? რაზე შეგეძლოთ ცოტა მეტი დროის ყიდვა?

      • მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის დრო, რაც დაგჭირდებათ თითოეული დავალების შესასრულებლად, შესაძლოა გარკვეული დავალებისთვის განსაზღვრული დროის მინიჭებაც კი. თუ პრიორიტეტად აქცევთ ყოველდღიურ ვარჯიშს, მაგრამ გიჟური სამუშაო გაქვთ შესასრულებელი, გამოყავით ამისთვის 30 წუთიანი სეგმენტი და შეეცადეთ როგორმე მოერგოთ მას.

   3. თითოეული დავალების კლასიფიკაცია სირთულის ხარისხის მიხედვით.შესაძლოა მნიშვნელოვანი იყოს დღის ბოლომდე ფოსტაში რაღაცის მიტანა, მაგრამ ეს არც ისე რთული საქმეა. დაალაგეთ თქვენს სიაში არსებული ყველა ელემენტი სირთულის მიხედვით, რათა იცოდეთ როგორ დაახარისხოთ ისინი სხვა ამოცანებთან მიმართებაში.

      • ეფექტური იქნება ისეთი დონის გამოყენება, როგორიცაა რთული, ზომიერი და მარტივი კლასიფიკაციისთვის, ვიდრე მათი ერთმანეთთან შედარებით შეფასების მცდელობა. არ ინერვიულოთ მათი შეკვეთით, სანამ თითოეულ ელემენტს მიაკუთვნებთ სირთულის დონეს, თუ ეს სასარგებლოა.

   4. შეადარეთ ყველა დავალება და დაალაგეთ სია.სიის სათავეში დააყენეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი ამოცანები, რომლებიც საჭიროებენ ყველაზე ნაკლებ ძალისხმევას, რათა შეეცადოთ დაასრულოთ სამუშაოს მაქსიმალური რაოდენობა გამოყოფილ დროში.

   ნაწილი 3

   დაიწყეთ სიაში

   გააკეთეთ თითო ნივთი და ნახეთ ბოლომდე.ძნელია სიაში წინსვლა შერჩევითი ყოფნით და ყველაფრის ცოტ-ცოტა კეთებით. რამდენიმე საათში თქვენი სია ზუსტად ისე გამოიყურება, როგორც ახლა: არასრული. იმის ნაცვლად, რომ ცოტა გააკეთოთ, გააკეთეთ ერთი რამ ბოლომდე და შემდეგ, მცირე შესვენების შემდეგ, გადადით სიის შემდეგზე. ნუ დაიწყებთ სიაში სხვა რამეზე მუშაობას, სანამ არ დაასრულებთ პირველ ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეებს.

   გადაწყვიტეთ რა უნდა გადასცეთ სხვებს და რა იქნება ეს.თუ ინტერნეტი არ მუშაობს სახლში, მაშინ შეიძლება მაცდური იყოს ბიბლიოთეკაში წასვლა, სწავლა wi-fi-ის საშუალებით, რათა შეძლოთ პრობლემის თავიდან დიაგნოსტიკა, მაგრამ არა თუ სადილის მომზადება მოგიწევთ, დილამდე შეამოწმეთ ოცი ნაშრომი. და გააკეთო ორმოცდაათზე მეტი შემთხვევა. არ ჯობია ამის ნაცვლად ინტერნეტ პროვაიდერთან დაკავშირება?

   • მისაღებია გადაწყვიტო ისეთი რამის სასარგებლოდ, რისი დროც არ ღირს, ან როცა დავალების დელეგირების ღირებულება აჭარბებს მასზე დახარჯულ დროს. შეგიძლიათ იყიდოთ ძვირადღირებული ახალი მავთულის ღობე, ან გაფხეხოთ საკუთარი ნაგავსაყრელი ეზოების გაწმენდით, ჯართის ფრთხილად დალაგება საათის განმავლობაში ცხელ მზეზე, მაგრამ თუ ეს მხოლოდ რამდენიმე დოლარს დაზოგავს, შესაძლოა ახალი მავთულის ყიდვა უკეთესი იყოს.

   1. შეცვალეთ სხვადასხვა ამოცანები სიიდან.აქტივობების ტიპების გამოყოფა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საინტერესო საგნები და უფრო სწრაფად იმოძრაოთ თქვენს სიაში არსებულ ელემენტებში. შეცვალეთ თქვენი საშინაო დავალება სასკოლო სიით თქვენი სამუშაოებით, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი სამუშაოდან. გააკეთეთ მცირე შესვენებები მათ შორის და გააკეთეთ სხვადასხვა საქმეები. ეს შეინარჩუნებს ენთუზიაზმს და გაზრდის პროდუქტიულობას.

      დაიწყეთ ნაკლებად მიმზიდველი ან ყველაზე რთული ამოცანებით.თქვენი ხასიათიდან გამომდინარე, თქვენი განწყობიდან გამომდინარე, უკეთესი იქნება, თუ პირველ რიგში დაასრულებთ სამუშაოს, რომლის გაკეთებაც ყველაზე ნაკლებად გსურთ. შესაძლოა, ეს სულაც არ იყოს ყველაზე რთული ან ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა, მაგრამ ბევრისთვის ეფექტური იქნება მისგან თავის დაღწევა, რათა შემდგომში ნაკლებად უსიამოვნო აქტივობები დატოვონ.

      • თქვენი ინგლისური ესსე შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს, ვიდრე მათემატიკის საშინაო დავალება, მაგრამ თუ ნამდვილად გძულთ მათემატიკა, თავიდან მოიშორეთ იგი, რათა გაათავისუფლოთ საჭირო დრო და დაუთმოთ იგი ექსკლუზიურად წერას, მიაქციოთ მას თქვენი სრული, შეუზღუდავი ყურადღება.

   2. დაე, მნიშვნელობა ზოგიერთ შემთხვევაში გადაწონის რეალურობას.შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გაქვთ მხოლოდ 10 წუთი ქალაქის გავლით ბიბლიოთეკამდე, რათა აიღოთ თქვენი შეკვეთილი ახალი Game of Thrones დისკი, რაც მას სიაში ყველაზე მნიშვნელოვანს ხდის, მაგრამ ეს დრო უკეთესად დაიხარჯება უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანა, ესეზე მუშაობა ინგლისურ ენაზე. თქვენ საკუთარ თავს უფრო მეტ დროს ყიდულობთ, თუ დაელოდებით მეორე დღეს, რათა შეაგროვოთ თქვენი DVD, როცა მეტი დრო გექნებათ ამისათვის.

      დავალებების შესრულებისას, გადაწერეთ ისინი სიიდან.გილოცავ! სიის ქვემოთ ჩასვლისას ისარგებლეთ სასიხარულო მომენტით, გადაკვეთეთ ნივთი, წაშალეთ იგი ფაილიდან, ან აგრესიულად ამოიღეთ ქაღალდზე დაწერილი დაჟანგული დანით და საზეიმოდ დაწვით ნაჭრები ცეცხლში. დაუთმეთ ერთი წუთი და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყოველი მცირე მიღწევისთვის. შენ გააკეთე ეს!

   რა დაგჭირდებათ

   • ფანქარი
   • ქაღალდი
   • მარკერი
   • იფიქრეთ დიდი ამოცანის რამდენიმე პატარად დაყოფაზე. არც ისე საშინელია წვრილმანების აღება და მისი დასრულება უფრო ადვილია.
   • მიეცით საკუთარ თავს დასვენების, დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დრო.
   • იყავით რეალისტური დროის მოცემულ მონაკვეთში დასრულებულ მოცულობასთან დაკავშირებით.
   • დახმარება სთხოვეთ. ოჯახის წევრებმა ან მეგობრებმა დაასრულონ თქვენი სიის ნაწილი.
   • სასკოლო დავალებების შემთხვევაში, სიის სათავეში ის უნდა იყოს, რომელიც მეტ ქულას მოგცემთ და რომელიც მალე იქნება.
   • დრო დაუტოვეთ მოულოდნელს.
   • თუ ორ ამოცანას აქვს იგივე მნიშვნელობის ან გადაუდებლობის ხარისხი, განიხილეთ ის, რომელიც ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს.
   • ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ იყოთ კონცენტრირებული შესვენების საჭიროებამდე.
   • ამოცანებს, რომლებიც უფრო მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, შეიძლება განსაკუთრებული განხილვა დასჭირდეს, რათა გამოყოთ ცალკე დრო მათი შესრულებისთვის.
   • გამოიყენეთ ტექსტური რედაქტორი ან ცხრილების რედაქტორი თქვენს კომპიუტერში. მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ სიის ხელახლა კოპირება.
   • დაეხმარეთ და ასწავლეთ ეს სხვებს. თუ საქმეს დროზე ადრე დაასრულებთ, შესთავაზეთ დახმარება და ასწავლეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს პრიორიტეტების დაყენება. მშობლებმა შეიძლება დააჯილდოონ დამატებითი ჯიბის ფულით.
   • გამოტოვეთ ან გადადეთ ისეთი საქმეები, რომლებიც არც ისე მნიშვნელოვანია და დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.
   • უნდა აითვისოთ დრო და დაგეგმოთ წინასწარ, ასევე შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და არ გადადოთ.
   • მართეთ თქვენი დრო, დაგეგმეთ წინასწარ და ნუ გადადებთ.
   • დაიმახსოვრე მანტრა "მე შემიძლია, მე უნდა და მე გავაკეთებ!" და ნუ წუწუნებ იმაზე, რომ დაკავებული ხარ.
   • მოთმინება და შრომა აუცილებლად დაჯილდოვდება.

პარეტოს პრინციპი აცხადებს, რომ მიზეზების, წვდომის ან ძალისხმევის მცირე ნაწილი პასუხისმგებელია მიღებული შედეგების, შედეგების ან ჯილდოების დიდ ნაწილზე. მიზეზების მცირე ნაწილი იწვევს შედეგების ლომის წილს. პარეტო ცალსახაა: მაქსიმუმი, რაც გინდა, იქნება შედეგი იმ მინიმუმისა, რასაც აკეთებ. ზოგიერთი რამ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები და ბევრი. მინდა, რომ დავალებების სიის შედგენისას მხედველობაში გქონდეთ ეს პრინციპი - ჯერ დაადგინეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმის 20%, შემდეგ შეარჩიეთ მათი კიდევ 20% და გააგრძელეთ იმავე პრინციპით, სანამ არ მიიღებთ ერთ, ყველაზე მნიშვნელოვანს. . თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი სიგრძის სიით, მაგრამ იმ აზროვნებით, რომ თქვენ უნდა გაასუფთაოთ გზა ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამისკენ.

ფოკუსირება

ყოველთვის გარკვეული დრო სჭირდება ახალი ამოცანის დაწყებას და იმას, რასაც აკეთებდით, სანამ შეწყვეტდნენ, და დარწმუნებული არ არის, რომ თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ ზუსტად იქ, სადაც ყურადღება გაფანტეთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ სამუშაო დროის დაახლოებით 28% ფუჭად იკარგება მრავალ დავალების შესრულების გამო. მრავალამოცანა მეტი სტრესია, უშვებენ მეტ შეცდომებს და კარგავენ უნარს სწორად შეაფასონ დავალებაზე მუშაობისთვის საჭირო დრო - ისინი თითქმის ყოველთვის გრძნობენ, რომ ამას მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე სინამდვილეშია. ყოველ ჯერზე, როდესაც ვცდილობთ გავაკეთოთ ორი ან მეტი რამ ერთდროულად, ჩვენ უბრალოდ ვყოფთ ყურადღებას და ვამცირებთ მოთხოვნებს თითოეული პროცესის შედეგებზე.

ჩამოაყალიბეთ ჩვევები

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, წარმატება არ არის დისციპლინირებული მოქმედებების მარათონის შედეგი. სინამდვილეში, წარმატება არის სპრინტი, რომელშიც დისციპლინაა საჭირო ზუსტად ჩვევის ჩამოყალიბებამდე. საკუთარი თავის იძულებით, თქვენ აჩვევთ საკუთარ თავს მოქმედების გარკვეულ კურსს და რაღაც მომენტიდან ეს ჩვევად იქცევა. აღიარეთ, რომ სასტიკი დისციპლინა დასჭირდება მხოლოდ იმისთვის, რომ ახალი ტიპის ქცევა ჩვეულებად იქცეს და ყველაფერი ბევრად განსხვავებული იქნება. ჩვევის ჩამოყალიბებას საშუალოდ 66 დღე სჭირდება. განავითარეთ უნარები სათითაოდ. წარმატება თანმიმდევრობით მოდის და არა ერთდროულად. ვერავინ ახერხებს ერთ პერიოდში ერთზე მეტი ძლიერი ჩვევის შეძენას.

დაუსვით საკუთარ თავს დიდი კითხვა

ამოცანების მნიშვნელობის მიხედვით დასალაგებლად, დაუსვით საკუთარ თავს ფოკუსირების შეკითხვა: „რა არის ერთი, რისი გაკეთებაც შემიძლია, რაც ყველაფერს აადვილებს ან არაა საჭირო? ეს იწვევს სპეციფიკას - შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ ერთი ვარიანტი. სიტყვები "can do" შეიცავს ჩაშენებულ ბრძანებას იმის გასაკეთებლად, რაც შესაძლებელია. ხალხი ხშირად ცვლის ამას "უნდა" და "სურვილი", მაგრამ ყველა ეს ვარიანტი არასწორია. ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, ყოველთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კარგი ზრახვები. "ისე რომ ამის შედეგად" ნაწილში საუბარია იმ კრიტერიუმებზე, რომლებსაც პასუხი უნდა აკმაყოფილებდეს. ეს არის ხიდი უბრალოდ კეთებასა და მიზანმიმართულ კეთებას შორის. ფრაზის ბოლო ნაწილი არის ზემოქმედების სიძლიერის საბოლოო ტესტი. საქმე იმაშია, რომ როცა ამ ერთ საქმეს აკეთებ, ყველაფერი დანარჩენი შენი მიზნისკენ მიმავალი გახდება ნაკლები ძალისხმევის ან თუნდაც არასაჭირო ფასად.

დააკავშირეთ დღევანდელი დღე მომავალთან

რაც უფრო შორს არის მომავალი ჯილდო, მით ნაკლებია მისი მიღების მოტივაცია - ამ ფენომენს ეწოდება "ჰიპერბოლური დისკონტირება". ეს ემსახურება იმის ახსნას, რომ ადამიანების უმეტესობას ახლავე ურჩევნია 100 დოლარი, ვიდრე მომავალში ორჯერ მეტი. მათი „მიმდინარე დამახინჯება“ სჭარბობს ლოგიკას. არსებობს აზროვნების მარტივი გზა, რომელიც ამას გადალახავს.

რა შემიძლია გავაკეთო იმისთვის, რომ სხვა ყველაფერი უფრო ადვილი ან არასაჭირო გავხადო?

თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ გადაიზრდება ერთი პატარა რამ თანდათან დიდში. ეს ცოტათი წააგავს მობუდულ თოჯინას: თქვენი მთავარი „ახლა“ ნივთი არის დღევანდელი მთავარი ნივთის შიგნით, რომელიც ზის თქვენი მთავარი ნივთის შიგნით ამ კვირისთვის და ა.შ. ავარჯიშეთ გონება მიზნების დროულად დასაკავშირებლად. დააკავშირე შენი დღევანდელი დღე ყველა ხვალთან. ასე რომ, თქვენ ისწავლით ფიქრს დიდად, მაგრამ მიზანმიმართულად.

მნიშვნელოვანი გეგმა

წარმატებული ადამიანები სამუშაოდან თავისუფალი დროის დაგეგმვით იწყებენ. რატომ? მათ იციან, რომ სჭირდებათ. ყველაფერს სჭირდება პაუზები გამართულად ფუნქციონირებისთვის და თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. დასვენების დროის დაგეგმვის შემდეგ, დაიწყეთ დროებითი ბლოკის გამოყოფა თქვენი მთავარი ნივთისთვის. თუ ეს შესაძლებელია, ეს უნდა იყოს დღის დასაწყისში. მიეცით საკუთარ თავს ერთი საათი დილის გადაუდებელი ამოცანების გადასაჭრელად და შემდეგ გააგრძელეთ მთავარი. მე გირჩევთ დღეში ოთხსაათიან ბლოკს. შეგიძლიათ მეტი გააკეთოთ - განაგრძეთ. დროის ბლოკების განაწილების შემდეგი ნაბიჯი არის თავად დაგეგმვა. ეს არის დრო, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ სად ხართ ახლა და სად გსურთ წასვლა. გამოყავით კვირაში ერთი საათი თქვენი წლიური და ყოველთვიური მიზნების გადასახედად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა უნდა მოხდეს ამ თვეში და ამ კვირაში, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი წლიური მიზნები.

დაიცავით თქვენი დრო

არ არის რთული დროის გამოყოფა - ძნელია დაცვა. საუკეთესო გზაა დააყენოთ ეს დროის ბლოკები უძრავად. ამიტომ, თუ ვინმე ცდილობს ამ ხნის განმავლობაში დაგაკავოთ, უბრალოდ ბოდიში მოიხადეთ, თქვით, რომ უკვე დაკავებული ხართ და სანაცვლოდ სხვა ვარიანტი შესთავაზეთ. თუ ეს მართლაც გადაუდებელია, გახსოვდეთ წესი "დაკარგული - გამოცვლილი" და დაუყოვნებლივ გადადეთ თქვენი დროის ბლოკი. თუ გრძნობთ, რომ მუშაობის მომენტში გვერდითი აზრები გიჩნდება თავში, უბრალოდ ჩაწერეთ ისინი და გააგრძელეთ ის, რასაც აკეთებდით. იპოვეთ სამუშაო ადგილი იმ ბილიკებისგან მოშორებით, რომლებსაც ყურადღების მიქცევა აშორებთ. შეინახეთ ყველა საჭირო მარაგი, საჭმელი და სასმელი, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ და არ დატოვოთ თქვენი „ბუნკერი“ სხვა რაიმე მიზეზით, გარდა აბაზანაში წასვლისა. გამორთეთ ტელეფონი, დახურეთ ელ.წერილი. უთხარი მათ, ვინც შეიძლება გეძებდეს, რას აკეთებ და როდის იქნები თავისუფალი.

ისწავლეთ უარის თქმა

იმისათვის, რომ დაიცვათ ის, რასაც თქვენ თქვით "დიახ" და იყოთ პროდუქტიული, თქვენ უნდა თქვათ "არა" ყველას და ყველაფერს, რამაც შეიძლება შეარყიოს თქვენი ძალისხმევა. სტივ ჯობსზე უკეთ არავინ იცოდა „არას“ თქმა. 1997 წელს კომპანიაში დაბრუნებიდან ორი წლის შემდეგ, Apple-ის პროდუქციის ხაზის პროდუქციის რაოდენობა 350-დან 10-მდე შემცირდა. მან ეს ახსნა შემდეგი სიტყვებით: „ფოკუსირება ნიშნავს არას თქმას“. ყოველ ჯერზე, როცა იტყვით "დიახ", თქვენ აინტერესებთ თქვენი ძალისხმევის ეფექტურობის ნაწილს ყველა სფეროში. ასე რომ, რაც უფრო მეტი რამის გაკეთებას ცდილობთ, მით უფრო ნაკლებად წარმატებული ხართ თითოეულში. ყველას ვერ ასიამოვნო, არც კი სცადო.

გამარჯობა ჩემო ძვირფასო მკითხველებო და ბლოგის სტუმრებო! ცხოვრებისეული პრიორიტეტები ადამიანის არსებობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ისინი ყოვლისმომცველი ღირებულებებია. ისინი ბევრ ადამიანში იყრიან თავს, მაგრამ განსხვავებულად არიან მოწყობილი. მაშასადამე, ერთ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ბევრს, მეორე კი დროის დიდი ხნით ნიშანდობლივია. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ განსხვავებული შეხედულება აქვთ სამყაროზე და შესაბამისად მათი ცხოვრებისეული პრიორიტეტები ნაწილდება. ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ამოცნობა და მათი სწორად სისტემატიზაცია, რათა ხელი შეუწყოს თქვენს არსებობას და მიაღწიოს.

მოწყობის არსი

როგორც წესი, ადამიანების ცხოვრებაში მთავარი პრიორიტეტები რამდენიმე საკითხზე მოდის:

• ოჯახი;
• სიყვარული;
• პროფესიული საქმიანობა;
• ჯანმრთელობის შენარჩუნება;
• კვლევები;
• ჰობი;
• საკუთარი თავის პატივისცემა;
• სულიერი განვითარება;
• ესაუბრეთ მეგობრებს.

ეს ყველაფერი საკმაოდ მიღწევადია. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რა თანმიმდევრობით უნდა გადანაწილდეს ისინი და რამდენი დრო დაუთმოს თითოეულს. როგორც წესი, ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ იმას, რაც მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია და რის გარეშეც არ შეუძლიათ. ზოგისთვის ეს ბუნებისადმი ლტოლვაა, ზოგისთვის - ხელოვნების სიყვარული, ზოგისთვის - ფულის შოვნა. ზოგი პირველ ადგილზე აყენებს ოჯახს და შვილებს.

თუმცა, პრიორიტეტები შეიძლება შეიცვალოს. ზოგი წინა პლანზე მოდის, ზოგი კი საერთოდ ქრება. ეს უკვე აღარ არის დამოკიდებული ადამიანის სურვილზე, არამედ მისი განხორციელების შესაძლებლობების მთლიანობაზე.

ხანდახან მისწრაფებებს მივყავართ მიზნამდე და შემდეგ სიის ელემენტები იცვლება. მაგალითად, ქალს, რომელიც სრულად არის დაკავებული კარიერული წინსვლით, შესაძლოა სრულიად დაივიწყოს ეს ბავშვის დაბადებასთან ან ოჯახის რომელიმე წევრის ავადმყოფობასთან დაკავშირებით.

ამიტომ, თავიდანვე აუცილებელია პრიორიტეტების მინიჭება, რათა ისინი რაც შეიძლება ნაკლებად დაემორჩილონ გარე გავლენას. ბევრი გეგმის წარმატება ან წარუმატებლობა მათზეა დამოკიდებული.

თქვენ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ თქვენი მისწრაფებები, მოაწყოთ ისინი აუცილებლობის ან განხორციელების საჭიროების ხარისხის მიხედვით და შემდეგ დაიწყოთ ამ მიმართულებით მოქმედება.

ასეთი მარტივი გადაწყვეტა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანის არსებობას უფრო მნიშვნელოვანი, ხოლო წარმატებები მრავალრიცხოვანი და სანდო.

არასწორი პრიორიტეტიზაციის შედეგები

თუ ადამიანისთვის პირველ რიგში მისი ოჯახი, მეგობრები ან სოციალური სიკეთეა, ამაში ცუდი და გასაკვირი არაფერია. თქვენ უბრალოდ უნდა გაანაწილოთ თქვენი მისწრაფებები, რათა მეზობელზე ზრუნვამ ხელი არ შეუშალოს საკუთარ თვითრეალიზაციას და პროფესიულ საქმიანობას.

ყველაფერი, რაც ადამიანს აბედნიერებს, ცხოვრებისეული პრიორიტეტების სიის სათავეში უნდა იყოს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა თქვათ უარი არაფერზე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაანაწილოთ ისინი, რათა მეტი დრო და ძალისხმევა დაუთმოთ რაღაცას და ნაკლები რაღაცას.

თუ ქალი მთელ დღეს ატარებს შვილებთან ჩხუბში და თავს ართმევს მზის ჩასვლის ყურების ან საყვარელი მუსიკის მოსმენის შესაძლებლობას, მაშინ მას შეუძლია განიცადოს მიღწევის გრძნობა, მაგრამ ის ვერ იგრძნობს ნამდვილ სიხარულს. მაგრამ ის ბევრ გაღიზიანებას დააგროვებს. ამიტომ, თქვენ უნდა ნათლად განსაზღვროთ არა მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ, არამედ ის, რაც გსურთ.

ზოგიერთ ადამიანს აქვს ხუთი ან ათი ელემენტი პრიორიტეტების სიაში, ზოგი კი მასში ოცდაათს მოიცავს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ ყველა შეასრულონ. ეს გამოიწვევს მოუთმენლობას და ნერვიულობას. როდესაც ადამიანი იწყებს იმის განცდას, რომ ბევრი რამ მიუწვდომელია, ის უფრო წარუმატებლად იგრძნობა.

ამიტომ, პრიორიტეტების სია პერიოდულად უნდა გადაიხედოს და თავად ელემენტები შეიცვალოს ან შეიცვალოს. ისინი, ვინც ყოველთვის პირველ ადგილზე იქნებიან, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყონ შესრულება და მაქსიმალური ენერგია დაუთმონ მათ.

როგორ მივცეთ პრიორიტეტი თქვენს ცხოვრებას

ცხოვრება გვაიძულებს ბევრი რამ გავაკეთოთ ისე, რომ არ დაველოდოთ ჩვენი სურვილების გაჩენას. ამიტომ, სიის ელემენტები შეიძლება შეიცვალოს ძალიან მკვეთრად და მოულოდნელად.

ადამიანი, რომელიც თავის მთავარ მისწრაფებად უმაღლესი განათლების მიღებას თვლიდა, მოულოდნელად იღებს შემოთავაზებას მაღალანაზღაურებადი სამუშაოს საზღვარგარეთ. შემდეგ სწავლა ხდება სიის შუაში მყოფი ერთ-ერთი პუნქტი და მომგებიანი პოზიცია გამოდის თავზე.

როდესაც ცხოვრება უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და პროფესიული პასუხისმგებლობები იწყებენ ნაცნობობას და გაურთულებელს, უმაღლესი განათლება შეიძლება კვლავ გახდეს პრიორიტეტი. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, თუ დიპლომის აღება აუცილებელი გახდება დაწინაურების ან შემოსავლის გაზრდისთვის.

თუ ადამიანი დაკარგულია, ვერ გადაწყვეტს რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი, უარს იტყვის აუცილებელზე და მივარდება სურვილისამებრ, ის უბედურებას მოუტანს საკუთარ თავს და სხვებს. ამიტომ საჭიროა პრიორიტეტების სიცხადე. ამაზე ძალიან ბევრი რამ არის დამოკიდებული ცხოვრებაში და მის საყვარელ ადამიანებზე.

მათთვის, ვისაც ჯერ არ აქვს შედგენილი ასეთი სია, მიზანშეწონილია ამის დაწყება. მასში ქულების მოწყობის კრიტერიუმი ბედნიერების განცდის მიღება უნდა იყოს. თუ რამეს მოაქვს კმაყოფილება, მაგრამ არ მოაქვს სიხარული, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უარი თქვათ მასზე.

მაგალითად, მაღალანაზღაურებადი, მაგრამ არასასიამოვნო და უცხო პროფესიის გამო საყვარელ საქმის დატოვება თქვენს პრიორიტეტთა ჩამონათვალში ძნელად უნდა მოხვდეს. ამ სურვილის ასრულება ბევრ სარგებელს მოუტანს, მაგრამ გააუბედურებს ადამიანს, შესაძლოა, სიცოცხლისთვის. ბუნებრივია, ეს არ ნიშნავს სიღარიბეში ცხოვრებას. სიაში მხოლოდ ერთ-ერთი მთავარი პუნქტი უნდა იყოს შემოსავლის ზრდა. მაშინ ის თავს წარმატებულად იგრძნობს და იამაყებს საკუთარი თავით.

ცხოვრებისეული პრიორიტეტების დაცვის აუცილებლობა

მეცნიერული მიდგომა სიაში მიმდევრობების დალაგების პრინციპისადმი შემოგვთავაზა ამერიკელმა მეცნიერმა ა.მასლოუმ. მან ააგო პირამიდა, რომელიც მოიცავს ადამიანის ძირითად მოთხოვნილებებს, რომელთა გარეშე სრული არსებობა შეუძლებელია. თუ ერთი მათგანი მაინც უკმაყოფილო დარჩება, მაშინ ხალხი თავს ხაფანგში იგრძნობს.

სიცოცხლის ღირებულებები მოწყობილია შემდეგნაირად.

1. ფიზიოლოგია (კვება, წყურვილის მოკვლა, გათბობა, გამრავლების ინსტინქტი);
2. სიცოცხლეს საფრთხე არ ემუქრება.
3. სიყვარული.
4. გარშემომყოფების პატივისცემა.
5. განათლება და კრეატიულობა.
6. სილამაზისკენ სწრაფვა.
7. თვითრეალიზება.

ეს პრიორიტეტიზაცია შესაძლებელს ხდის დაბალანსებული ცხოვრების აშენებას. თუმცა, მეცნიერულად დადასტურებული რეიტინგიც კი იძლევა პოზიციების ცვლილებების ან ცვლის საშუალებას. თუ ადამიანი სავსე და უსაფრთხოა, შეიძლება იფიქროს სიყვარულის პოვნაზე. თუ ის ძლიერ ქორწინებაშია და საკმაოდ წარმატებულია, მაშინ სხვების პატივისცემა მის წინა პლანზე მოდის. ვინც უმუშევარია ან მთლიანად მოკლებულია ჭერს, ესთეტიკურ პრეფერენციებს არ შეესაბამება - ისინი გადარჩენისთვის იბრძვიან.

თითოეული შინაგანი სამყარო ინდივიდუალურია. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებები, ძირითადი პრიორიტეტები და პრინციპები. მაგრამ ისინი შეიძლება კარგად წავიდნენ ერთმანეთის წინააღმდეგ, რაც ხელს უშლის მას თავისი გეგმის შესრულებაში.

მაგალითად, მდიდარ მამაკაცს, რომელსაც უყვარს ღარიბი ქალი, ზოგჯერ არ შეუძლია გადალახოს ცრურწმენები ან საკუთარი სიხარბე. ამიტომ, საპასუხო გრძნობის მოთხოვნილება ხდება უფრო აქტუალური პრიორიტეტების მსხვერპლი, რაც გულისხმობს ადამიანის სიმდიდრის გაზრდას. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ მის გვერდით იყოს თანაბრად წარმატებული პარტნიორი. ასეთ მამაკაცს შეუძლია საკუთარი თავის უბედურება, ქალბატონი, რომელიც შეუყვარდა და მისი ცოლი, რომელსაც სტატუსის შენარჩუნების მიზნით იქორწინა.

თუმცა, თუ ის გულის კარნახს შეასრულებდა და ღარიბ ქალს მიანდობდა, უბედური გახდებოდა საზოგადოებაში პოზიციის დაქვეითების გამო და იმის შიშით, რომ მხოლოდ მოგებისთვის უყვარდათ.

ამიტომ, საკუთარი თავის, ჭეშმარიტი ცხოვრებისეული ფასეულობების მკაფიო გაგება და იმის უნარი, რომ უარი თქვას იმაზე, რაც ნამდვილად არ არის საჭირო და აუცილებელი, არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების გასაღები.

საკუთარი პრიორიტეტების დახატვა

აუცილებელია აიღოთ ქაღალდი და დაწეროთ სრული სია იმისა, რაც ნამდვილად საჭიროა, რომლის გარეშე არსებობა შეუძლებელია. ეს შეიძლება იყოს თქვენი სურვილების, გრძელვადიანი გეგმების ან ინდივიდუალური ღირებულებების სია. ვიღაც პირველ რიგში შვილების აღზრდას ჩადებს, ვიღაც - მოხუც მშობლებზე ზრუნვას, ვიღაც კი - კარიერულ წინსვლას. ყველა სხვა ელემენტი მეორეხარისხოვანი გახდება და რაღაცის მიტოვება შეიძლება მთლიანად ან დროებით.

სია შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. Სამუშაო.
2. ჯანმრთელობა.
3. ოჯახის მოვლა.
4. სიყვარული.
5. Ბუნება.
6. მუსიკა.
7. სპორტი.

ნათელია, რომ იგი მოიცავს, თუმცა მარტივი, მაგრამ ძალიან ტევადი პუნქტებს. ამავე დროს, ის ითვალისწინებს შესაძლო სირთულეების წარმოშობას. პრიორიტეტები ისეა დალაგებული, რომ მათი გადატანა შესაძლებელია, მაგრამ სიიდან არ არის გამორიცხული. იმისათვის, რომ სრულად იზრუნოთ საყვარელ ადამიანებზე, გჭირდებათ თანხები, ამიტომ სამუშაო წინა პლანზე მოდის. მაგრამ, თუ ვინმე დაავადდება, მაშინ ის შეიძლება დროებით გადაკეთდეს მეორე ადგილზე. მოგვიწევს შეძლებისდაგვარად შევამციროთ პროფესიული მოვალეობები, გამოთავისუფლებული დრო და ენერგია მივცეთ ნათესავებზე ზრუნვას მათ სრულ გამოჯანმრთელებამდე. შემდეგ ქულებს შეუძლიათ კვლავ დაიკავონ თავიანთი ადგილები.

თუ ადამიანი ავად არის, ცხადია, რომ სამუშაო წყვეტს მის მთავარ პრიორიტეტს. ახლა მისი ყველა მისწრაფება განკურნებაზეა მიმართული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ბოლომდე ვერ შეასრულებს თავის მოვალეობებს და შეიძლება დაკარგოს სამსახური და შემოსავალი. გამოჯანმრთელებისას, სიის ელემენტებიც იცვლებიან ადგილებს.

ამიტომ, თუ ის სწორად არის შედგენილი, მაშინ გრაფიკების გადატანა შესაძლებელია, მაგრამ ისინი არ გაქრება. უფრო მეტიც, მასში რამდენიმე მათგანი იქნება და ისინი ყველა ექვემდებარება ადამიანის კონტროლს.

უარესია, თუ ის მიდის დინებას, ან სურვილები იბნევიან და ერთმანეთზე დაცოცავდნენ. ქალი, რომელიც ზრუნავს შვილებზე და ითხოვს მათგან საშუალო სკოლის წარმატებებს, ხოლო კარიერულ მისწრაფებებს პირველ ადგილზე აყენებს. შედეგად, სამსახურში ის მუდმივად ზრუნავს ბავშვზე, სახლში კი არ აქვს დრო, რომ საკმარისი ყურადღება დაუთმოს სკოლის წარმატებას.

ავადმყოფი ან თუნდაც ინვალიდი იმდენად გატაცებულია სპორტით, განსაკუთრებით ექსტრემალური, რომ მასზე უარის თქმა არ ძალუძს. შედეგად, მისი პრიორიტეტია არა ჯანდაცვა, არამედ მთაზე ასვლა ან ზამთრის ცურვა. საბოლოოდ ის თავს მძიმე მდგომარეობაში ან სიკვდილამდეც კი მიიყვანს.

მამაკაცს, რომელსაც მსოფლიოში ყველაფერზე მეტად უყვარს თავისი შვილები, შეუყვარდა სხვა ქალი და მასთან ერთად ახალი ოჯახის შესაქმნელად ემზადება.

საბოლოო ჯამში, ყველაფერი იქამდე მიდის, რომ ის მუდმივად საყვედურობს მას უბედურების გამო, იტანჯება ბავშვებისგან განშორების ფიქრით და კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მთელ მათ სიყვარულს. ამავდროულად, ის ასევე აწამებს მეუღლეს თავისი გაურკვევლობით, არასოდეს იღებს საბოლოო გადაწყვეტილებას ქორწინების შენარჩუნების ან დაშლის შესახებ.

ამიტომ, კიდევ ერთხელ ძალიან მნიშვნელოვანია ხაზგასმა. პირველ რიგში პრიორიტეტებში უნდა წავიდეს არა სასურველი, არამედ აუცილებელი. მაშინ არ მოგიწევთ საკუთარ თავთან ბრძოლა, დაუსრულებლად შეცვალოთ თქვენი გეგმები და მოუტანოთ მწუხარება სხვა ადამიანებს.

დღეისთვის სულ ეს არის, ახლა თქვენ იცით, როგორ დაასახელოთ თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტი. თუ სტატია თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო გახდა, გაუზიარეთ მეგობრებს. Მალე გნახავ!