საიდან მოდის ეს გრძნობა და რატომ მოქმედებს ასე ადამიანზე?

ბუნებრივია, რომ ყველა ადამიანს განაწყენდეს. დღესაც, სამსახურში მიმავალმა ვიღაცამ შემთხვევით ფეხი დაგადგა და ბოდიში არ მოუხადა. Სირცხვილია? Რა თქმა უნდა! ან წინა დღით საყვარელმა ადამიანმა თქვა ან ჩაიდინა რაღაც არასწორი. Სირცხვილია? მაინც იქნებოდა! ან შენ თვითონ, ფიქრით, ზედმეტად ცხელი ყავა დალიე და დაიწვა. შემდეგ კი განაწყენდნენ: საკუთარ თავზე, ყავაზე და მთელ სამყაროზე. აი პრობლემა...

მიუხედავად იმისა, რომ წყენის განცდა ძალიან ხშირია და ყველა ადამიანი მას რეგულარულად განიცდის, აუცილებელია მისი მავნებლობის გაგება და რაც შეიძლება ნაკლებად დამორჩილდეს ამ გრძნობას. საიდან მოდის ეს გრძნობა და რატომ მოქმედებს ასე ადამიანზე?

ვერავის ვერაფერი განაწყენდება!

ადამიანი თავად წყვეტს განაწყენდეს თუ არა. უმეტეს შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ის შეურაცხყოფილია: სხვაგვარად როგორ მივიღოთ უფროსის უსამართლო შენიშვნა, როგორ მოვახდინოთ რეაქცია საყვარელი ადამიანის ვინმესთან წასვლაზე, თქვენი აზრით, ნაკლებად ღირებული, სხვაგვარად როგორ აჩვენოთ მსოფლიოს თქვენი უკმაყოფილება. ცხოვრების დონესთან?

თავიანთ წყენაში მოზარდები გარკვეულწილად სასაცილოდ გამოიყურებიან და პატარებს ჰგვანან, რომლებიც ყურადღებას ჩივილებითა და უხვი ცრემლებით ეძებენ.

რისი მიღწევა შეუძლია ადამიანმა, რომელმაც დიდი ხანია გაიარა ეს ასაკი, მაგრამ არ შეუწყვეტია მიზეზის და უმიზეზოდ განაწყენება და სერიოზულად განაწყენებულია და სჯერა, რომ ეს გრძნობა რაღაცნაირად დაეხმარება მას ცხოვრებაში?

მას არ ესმის, რომ წყენა არის დამანგრეველი გრძნობა, რომელიც აფერხებს მისი პიროვნების განვითარებას. განაწყენებული ადამიანები არასდროს აღწევენ წარმატებას ცხოვრების არცერთ სფეროში.
თუ შენს სულში წყენას უშვებს და მას იქ დამკვიდრების საშუალებას მისცემთ, ის გახდება მთავარი გრძნობა, რომელიც სხვა გრძნობების განვითარების საშუალებას არ აძლევს. ის ასევე დაიწყებს კვირტში ყველა ყველაზე კეთილშობილური ადამიანური იმპულსის განადგურებას, რომელიც აუცილებელია პიროვნული ზრდისთვის.
წყენა არის მთავარი დაბრკოლება მიზნების მიღწევაში.
წყენა არის დაავადების მიზეზი, რომელიც წარმოიქმნება ფიზიკურ პლანზე.
გესმის, რამდენად სერიოზულია ეს?!

ყველა წყენის გულში არის გაუმართლებელი მოლოდინი და აუსრულებელი სურვილები.

ახლო ადამიანებთან ურთიერთობისას, ვის მიმართაც გულგრილი არ ხარ, რაღაცის მუდმივ მოლოდინში ხარ: აქ დედა იყიდის თოჯინას (მან არ იყიდა); აი, დღეს ჩემი ბიჭი, ჩემი გულისთვის, სამსახურიდან ადრე გათავისუფლდება და კაფეში წავალთ (არ გათავისუფლდა, არ წავიდა); ჩემი შვილი შესანიშნავად ისწავლის ინგლისურს და ჩაირიცხება ყველაზე პრესტიჟული უნივერსიტეტის ყველაზე პრესტიჟულ ფაკულტეტზე (მან ეს არ ისწავლა, არ მიიღო - მას ზოგადად უყვარს ცხოველების მკურნალობა). და ჩვენ მივდივართ: შეურაცხყოფა წარმოიქმნება უაზროდ, პრაქტიკულად თქვენი ფანტაზიებიდან, საყვედურები ეცემა ნათესავებსა და მეგობრებს თავებზე, თითქოს რქოვანისგან, და მათ არ ესმით, სინამდვილეში რა არის პრობლემა და იწყებენ განხილვას. თავად არიან დამნაშავე შენს გამოგონილ "ვაიში".

ამრიგად, განაწყენებული ადამიანი ანადგურებს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ დესტრუქციულ გრძნობებს აწესებს საყვარელ ადამიანებს.

იმისათვის, რომ უკმაყოფილებამ არ გაანადგუროს თქვენი სამყარო, თქვენი გეგმები, თქვენი პიროვნება, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გარდაქმნათ ეს უარყოფითი გრძნობა წარმატებისა და განვითარების პოზიტიურ ენერგიად:

1. გაუშვით წყენა, მოიშორეთ იგი. თუ რომელიმე კონკრეტულმა ადამიანმა ან ადამიანმა განაწყენებული ხართ, აპატიეთ მათ და აცნობეთ მათ, რომ არ ხართ განაწყენებული მათგან, მაგრამ ჩათვალეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში მასწავლებლებად: მიწერეთ მათ ამის შესახებ, გაუგზავნეთ SMS, დარეკეთ. თუ მათ არ სურთ თქვენი დანახვა და მოსმენა, ან თქვენ ამას აკეთებთ, გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის მეთოდი - წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც პატიობთ ძალიან ნათლად და ნათლად და თქვით პატიების ფრაზა მთელი გულწრფელობით და სიყვარულით. მაპატიე არა ჩვენებისთვის, არამედ მთელი გულით.

2. ეცადეთ, წყენა სულში ღრმად არ დაუშვათ. მოიშორეთ უსიამოვნო სიტუაციები და უსიამოვნო ადამიანები. დაიმახსოვრეთ, რომ განაწყენებული და აგრესიული ადამიანები ენერგეტიკული ვამპირები არიან და თავიანთი წყენით გიბიძგებთ კონტაქტისკენ, რათა ცოტათი მაინც იკვებოთ თქვენი სუფთა ენერგიით. არ მისცეთ მათ ეს შანსი.

3. ნუ გადადგამთ უეცარ ნაბიჯებს თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუ შენს თავში ჩაუყარა რაიმე სახის სურვილი (გამდიდრდე, გახდე შეყვარებული), წადი მისკენ ძალიან შეუფერხებლად და ფრთხილად, ნუ დაკარგავ დროს ზედმეტ წყენაზე (დღეს არ გამოვიდა), არამედ თანდათან შედი ამ სურვილის რეზონანსი, სიმშვიდის დემონსტრირება და არა გადაჭარბებული ინტერესი (თუ ამას ვერ მივიღებ, პირდაპირ ვერ ვიცხოვრებ).

შედეგად, ადამიანს ესმის, რომ მან ვერ მიაღწია მიზანს, იმედგაცრუებული ხდება, განაწყენებულია ცხოვრებაზე, საკუთარ თავზე, სამყაროზე, რომელიც, სავარაუდოდ, არ დაეხმარა მას და წყვეტს მოქმედებას, რაც ნიშნავს, რომ ის წყვეტს განვითარებას.

4. ნუ ელოდებით გარშემო მყოფებისგან თქვენთვის საჭირო ქცევის მოდელს, თქვენს აზრში რაღაც პოზიტიურ ცვლილებებს სწორედ აქ და ახლა, გახსოვდეთ, რომ სამყარო ფუნქციონირებს პრინციპით „არავინ არავის არაფერი აქვს ვალდებული“;

უკმაყოფილება სიამაყისა და კომუნიკაციის უუნარობის შედეგია. ცრუ თვითამაღლება აიძულებს ადამიანს აღიქვას საკუთარი თავი, თავისი საყვარელი, როგორც ზე-არსება: მე ვარ ყველაზე ლამაზი, მე ვარ ყველაზე ჭკვიანი, მე ვარ ყველაზე წარმატებული. და სამყარო და სხვა ადამიანები მას ჩვეულებრივად აღიქვამენ, ლიდერი მას საყვედურს აძლევს დაგვიანებისთვის, როგორც ჩვეულებრივი მუშაკი, მისი საყვარელი გოგონა მას სხვისთვის ტოვებს, რადგან ამ ადამიანში ვერაფერს პოულობს თავისთვის საინტერესოს. „სუპერ არსებას“ არ ესმის, რატომ აფასებენ მას, ასეთ იდეალურ არსებას და წყენით იწყებს თავის დაცვას და სამყაროსგან თავის დაცვას.

მაგრამ ამაოებითა და წყენით ყველაზე ინფიცირებულ ადამიანსაც კი შეუძლია თავისი დესტრუქციული ემოციები შემოქმედებით ენერგიად გარდაქმნას. ყველაფერი უკეთესდება გულწრფელი პატიებით.

აპატიეთ გარშემომყოფებს, აპატიეთ ყველას, ვინც შორს არის თუ ახლოს, ვინც ცოცხალია და ვინც იქ აღარ არის, თუ რამე გაწყენინეს.

მაგრამ რაც მთავარია, აპატიე საკუთარ თავს!

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების უმეტესობას ყველაზე მეტი წყენა საკუთარი თავის მიმართ ჰქონდა: შეეძლო გაეკეთებინა, მაგრამ არ გაეკეთებინა, შეეძლო ეთქვა, მაგრამ გაჩუმებულიყო, მე რომ სხვანაირად მოვქცეულიყავი მაშინ, ახლა ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა. არ დააგროვოთ წყენა და თუ დაგიგროვდათ, თქვენს ძალაშია გადააქციოთ ისინი განვითარებისა და პიროვნული ზრდის ენერგიად. და არცერთ ასაკში არ არის გვიან იმის თქმა: "მე ვცდებოდი, მაგრამ ვაპატიებ ჩემს თავს და ვაძლევ თავს უფლებას მივაღწიო მიზნებს, რასაც ვიმსახურებ!".

ნამდვილი მამაკაცი არასოდეს განაწყენდება ქალზე?

Მე არ ვეთანხმები. ამ შემთხვევაში, ნამდვილი კაცი უნდა იყოს ცივი და უგრძნობი ზედმეტი. კენი ბარბისთვის. და ეს არ ხდება ცხოვრებაში. ცხოვრებაში ჩვენ განვიცდით ემოციებს, ზოგჯერ ძლიერს. თანაც, არ მგონია, რომ თუ ქალი ან ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ქალს უწოდებს, კაცს სახეში დაარტყამს, მაშინ ეს ფრაზა მას დაეხმარება.

რაც შემეხება მე, მაშინ იქნება ეს real კაცი ან ციტატა, არარეალური, ის არის უპირველეს ყოვლისა ადამიანი... ასევე გრძნობებით, ემოციებით, კონკრეტული სიტუაციის მისი აღქმით! მე ვფიქრობ, რომ ეს შეიძლება იყოს განაწყენებული, გადაადგილება! კაცი იგივე ბავშვია, მხოლოდ დიდი და ზრდასრული!

განაწყენება სისულელეა, მით უმეტეს, კაცისთვის. უკმაყოფილება არის ადამიანის სიამაყის გამოვლინება, სურვილი, როგორმე დამცირდეს დამნაშავე, ართმევს მას კომუნიკაციას. ეს ყველაფერი მომდინარეობს იმპოტენციიდან, სხვადასხვა მიზეზის გამო მოქმედების შეუძლებლობისგან. ეს ემოცია ძალიან ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, პირველ რიგში ფილტვები იტანჯება. განაწყენებული - შენ თავს სჯი.

წყენა უფრო მეტად ახასიათებს ემოციურ ბუნებას, გამოხატული ქალური პრინციპით. რაც უფრო მეტი მამაკაცურობაა ადამიანში, მით ნაკლებია მასში წყენა. ამ გაგებით, დიახ - ნამდვილი მამაკაცი არასოდეს განაწყენდება ქალზე - რატომ, თუ შეგიძლია იმოქმედო და არ დაიხრჩო წყენა.

დიახ. ქალზე განაწყენება ისეთივე ბუნებრივია, როგორც პატარა ბავშვის განაწყენება.

ნამდვილი მამაკაცი მოისმენს საყვარელი ადამიანის წყენას-მეტყველებას, დაამშვიდებს მას, გაათბებს მკერდზე ... . და მზე! შეიძლება არ დაიჯეროთ, მაგრამ საკმარისია.

ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გულისხმობთ ციტატაში; ნამდვილი მამაკაცი. მამაკაცებს უკვე ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა აკისრიათ, ამბობენ, რომ ძლიერი უნდა იყოს, ქალი მის უკან უნდა იყოს, როგორც ქვის კედლის მიღმა და ა.შ.

ჩემი გაგებით, ნამდვილი მამაკაცი არის ის, ვინც დასკვნებს არ აკეთებს მწირი მონაცემებით. ბოლოს და ბოლოს, განა ეს არ არის ყველაზე ხშირად უკმაყოფილების მიზეზი? =)

თუ ის განაწყენებულია, მაშინ ამას აქვს მიზეზი, შემდეგ კი შეურაცხყოფის საკითხში მთელი ყურადღება ქალზე, რა თქმა უნდა, ექცევა. =)

და მამაკაცებს შეუძლიათ ყველაფერი გააკეთონ, თუმცა შეურაცხყოფილი. მთავარია არ შეურაცხყო. მაშინ ეს უკვე აღარ არის ნამდვილი მამაკაცი, მაგრამ ... ხელოვნური? Ჰაჰაჰა. სადაც არის ნამდვილი, იქ არის მისი ანტონიმი ხელოვნური. არიან თუ არა ხელოვნური კაცები, ეს სხვა საკითხია! =)

ნამდვილ მამაკაცს ესმის, რატომ აკეთებს ქალი ასე თუ ისე, მის ლოგიკას. ითვლის.

და არა განაწყენებული, რადგან ეს უსარგებლოა.

იღებს ფაქტს, აკეთებს დასკვნებს და შესაბამის ქმედებებს.

მაგალითად, ის ჩაალაგებს მის ნივთებს, დებს ტერასაზე და ტაქსს უწოდებს.

და უბრალოდ ეკითხება, ესმის თუ არა რატომ.

ემოციების გარეშე, უბრალოდ დაიღალა ხმაში საკუთარი ემოციებით.

მისთვის ეს უბრალოდ აღარაფერს ნიშნავს, გადახვევა, შეცდომა, არასწორი ნაბიჯი.

როგორ შეიძლება წარსულმა განაწყენდეს?

ნამდვილი მამაკაცი ფიქრობს, რომ ნამდვილ ქალს უნდა ჰქონდეს. მათი პატარა სისუსტეები, ისეთი თავისებური ციტატა; ნახტომები, რომლებზეც ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათზე განაწყენებული - ეს უბრალოდ ბავშვურია. მამაკაცი ამ სიტუაციას მშვიდად აღიქვამს, როგორც ქალის ერთგვარ ახირებას და არ ანთებს შეურაცხყოფისა და უკმაყოფილების ცეცხლს.

დიახ, ნამდვილი მამაკაცი არასოდეს განაწყენდება ქალზე, რადგან ნამდვილი მამაკაცი საერთოდ არავის განაწყენდება. იცი რატომ?ჰო იმიტომ რომ წყენის ნაცვლად მშვიდად, სრულიად მშვიდად აკეთებს დასკვნებს და იღებს ობიექტურ გადაწყვეტილებებს. არანაირი მძიმე გრძნობები. მახსოვს, ახალგაზრდობაში ჩემი პირველი ცოლი უპატივცემულოდ ეპყრობოდა ჩემს მშობლებს, იმდენად უპატივცემულოდ, რომ ეს არავითარ ჩარჩოში აღარ შედიოდა. გგონია მეწყინა?სულაც არა. უბრალოდ დასკვნა გავაკეთე და სწორი გადაწყვეტილება მივიღე, რასაც 25 წელია არ მინანია.

მამაკაცს ასევე აქვს უფლება განაწყენდეს ქალზე. ისევე, როგორც ქალს შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს მამაკაცს. მთავარი ის არის, რომ ეს ტყუილად არ ხდება, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზის გამო. ისე, რომ ამან არ გამოიწვიოს ხანგრძლივი ჩხუბი და ურთიერთობების გაწყვეტა.

რა თქმა უნდა, განაწყენებულია... თორემ რობოტი იქნებოდა და არა ადამიანი. წყენა არის ბუნებრივი რეაქცია იმ უსამართლობაზე, რომელიც ჩადენილია კონკრეტული ადამიანის მიმართ. სხვა საკითხია, რა რეაქცია აქვს შეურაცხყოფას. ასე რომ, ჩემი აზრით, ნამდვილმა კაცმა იცის დანაშაულის პატიება, მაგრამ არასოდეს ივიწყებს ამას, რადგან თურმე, რომ დაივიწყა წყენა, გარკვეული დასკვნები თავისთვის არ გაუკეთებია და აბსოლუტურად აუცილებელია მათი გამოტანა. რომ მომავალში მსგავსი სიტუაცია არ განმეორდეს. მამაკაცის სწორი რეაქცია შეურაცხყოფაზე მთელი ხელოვნებაა. ხანდახან შეიძლება ძალიან რთული იყოს ჩვეულებრივი, ჩვეულებრივი ქალის ისტერიის გამოყოფა ქალისა და მამაკაცის ნამდვილი ურთიერთობისგან.

ნამდვილ მამაკაცს შეიძლება ეწყინოს ქალი.მაგრამ ის არასოდეს უღალატებს და მით უმეტეს არასოდეს მიატოვებს.ყველაფერს აწონ-დაწონის და გამოსავალს იპოვის.უთხრას რაში დააშავა და დახმარებას შეეცდება. მისი.ასეთი კაცები. უფრო და უფრო ხშირად ხვდები, როცა საქმეების დალაგებას იწყებენ, ან თუნდაც ვეტერინარში უხეშობენ.ნამდვილი მამაკაცი ამას არ ემორჩილება.

ისწავლეთ არ განაწყენდეთ. ეს ძალიან რთულია, მაგრამ ძალიან სასარგებლო!

გაათავისუფლე სული შეურაცხყოფისაგან... და ვერ შეამჩნევ, როგორ აფრინდება სული!)

აღმოსავლეთში ცხოვრობდა ბრძენი, რომელიც თავის მოწაფეებს ასე ასწავლიდა:

„ადამიანები შეურაცხყოფას აყენებენ სამი გზით. შეიძლება თქვან, რომ სულელი ხარ, შეიძლება მონა დაგიძახონ, შეიძლება უღიმღამოო. თუ ეს დაგემართათ, გაიხსენეთ მარტივი სიმართლე: მხოლოდ სულელი ეძახით მეორეს სულელს, მხოლოდ მონა ეძებს სხვას მონას, მხოლოდ მედიდურობა ამართლებს იმას, რაც თავად არ ესმის, სხვისი სიგიჟით. ამიტომ, ნურასოდეს განაწყენებთ ვინმეს და ნუ აყენებთ საკუთარ თავს შეურაცხყოფას.

დაიწყე მარტივი: უსურვებ ყველაფერს საუკეთესოს იმ ადამიანებს, ვინც ერთხელ გატკინე.

არ არის საჭირო წყენის სულელური ჩემოდნების ტარება. თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ თუ ხელები რაღაც ცუდით არის დაკავებული, მაშინ შეუძლებელია მათგან რაიმე კარგის აღება.

რაც უფრო ჭკვიანი ხდება ადამიანი

მით უფრო ნაკლებად პოულობს წყენის მიზეზებს.

ვერავინ დამიშავებს, თუ მე თვითონ არ მივცემ ამის უფლებას.

Მაჰათმა განდი ---

არ უნდა გეწყინოს იმ ადამიანმა, ვინც გაწყენინა - მის სულში ის უფრო განაწყენებულია.

არავის აინტერესებს შენი ტკივილი, არავინ ელოდება შესაძლებლობას გატკინოს, ყველა დაკავებულია საკუთარი ჭრილობის დაცვით.

შინაგანი სამყარო არ მოითმენს არეულობას. აიღეთ „ცოცხი“ და გამოდით საშხაპეში. დროა საბოლოოდ მოვიშოროთ იქ დაგროვილი წყენა და მწუხარება, დანაკარგები და იმედგაცრუება. დროა საბოლოოდ გავუშვათ ადგილი რაღაც ჭეშმარიტად ახალს, ნათელს, სუფთას და ლამაზს.

თქვენ არ აპატიებთ სხვებს მათ განკურნებას. თქვენ აპატიებთ სხვებს საკუთარი თავის განკურნებას.

ჩაკ ჰილინგი

ბედნიერი ქალი არ შეიძლება იყოს განაწყენებული...

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მისი გაცინება!

თუ ისწავლე არ გაწყენინო, ეს ნიშნავს, რომ ისწავლე სხვის გულში ჩახედვა.

თქვენს მიმართ გამომწვევი ქცევა არ არის თქვენი პირადი შეურაცხყოფა, ეს არის ადამიანის ტანჯვის საზომი. ასე გაჩვენებთ, თუ რამდენად გტკივა და რამდენი თანაგრძნობა სჭირდება.

შეიძლება თქვან, რომ სულელი ხარ, შეიძლება მონა დაგიძახონ, შეიძლება უღიმღამოო. თუ ეს დაგემართათ, დაიმახსოვრეთ მარტივი სიმართლე: მხოლოდ სულელი უწოდებს სხვას სულელს, მხოლოდ მონა ეძებს მონას სხვაში, მხოლოდ უღიმღამოობა ამართლებს იმას, რაც მას არ ესმის სხვისი სიგიჟით. ამიტომ, ნურასოდეს განაწყენებთ ვინმეს და ნუ აყენებთ საკუთარ თავს შეურაცხყოფას, რათა არ ჩაითვალოთ სულელ უღიმღამო მონებად.

ბედნიერი ადამიანები არ შეიძლება იყვნენ ბოროტები. მხოლოდ ის, ვინც თავად არის უბედური, ცდილობს სხვების შეურაცხყოფას. შენი დამნაშავე არ ცდილობდა შენი შეურაცხყოფა. ის მხოლოდ შენზე ასახავდა რა იყო მისი აგრესიის რეალური მიზანი. (ენტონი დე მელო)

რაც მეტი წყენა, მით უფრო მეკარგება ძალა.

წყენა განაწყენებულის პრობლემაა. ეს ნიშნავს, რომ სწორედ თქვენ არ გქონდათ საკმარისი გონებრივი ძალა ამ ადამიანისთვის, თქვენ ვერ გაუმკლავდით საკუთარ თავს.

თუ სავსე ხარ ძალით, ენერგიით, თუ თავს კარგად გრძნობ მხოლოდ იმიტომ, რომ გარეთ გაზაფხულია და შენში გრძნობ ძალასა და ძალას - შეუძლია თუ არა ასეთ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს ვინმეზე განაწყენება? როცა ენერგიით სავსე ვართ, წყენა გვივლის. თუ ნაწყენი ვართ, ეს ნიშნავს, რომ სადღაც უკვე არის ენერგიის გადინება, რაც იმას ნიშნავს, რომ სადმე არ ადევნებთ თვალყურს თქვენს მდგომარეობას და არ მიგიღიათ ზომები, რომ ნორმალურად დაბრუნდეთ. მაშ, რაც შეეხება სხვა ადამიანებს?

რატომ ხარ განაწყენებული, რომ შენზე არავინ ფიქრობდა და დაბადების დღეზე ჭურჭელი არ გარეცხა? თავად რატომ არ გააფრთხილე ამის შესახებ, არ თქვი? რატომ ხარ ჩუმად, გაბრაზებული კბილებს კრაჭუნებ, რაღაცას აკეთებ, იმის ნაცვლად, რომ ვინმეს დახმარება სთხოვო? რატომ ქმნით დრამატულ სურათებს და რატომ გეცოდებათ საკუთარი თავი ცრემლებამდე? რატომ? იქნებ საკუთარი თავის წამება გინდა?

ნებისმიერი ჩვენი წყენა დაკავშირებულია ჩვენს თვითშეფასებასთან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენს ეგოსთან. ანუ ნაწყენი ვართ, რომ ჩვენ არ შეგვფასეს, არ განჭვრიტეს ჩვენი სურვილები, არ იფიქრეს ჩვენზე თავიდან.

(ციტატები სტატიიდან "ზნეობის ზრდასრული ბავშვები" - მარია პეტროჩენკო - სიცოცხლის ბორბალი 2013 წლის ივნისი)

როცა შენს ირგვლივ ერთი და იგივე ადამიანები არიან, რატომღაც თავისთავად გამოდის, რომ ისინი შენს ცხოვრებაში შედიან. და თქვენს ცხოვრებაში შესვლის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათ სურთ შეცვალონ იგი. და თუ არ გახდები ისე, როგორც მათ სურთ შენი დანახვა, ისინი განაწყენებულნი არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ ზუსტად იცის, როგორ იცხოვროს მსოფლიოში. რატომღაც არავის შეუძლია საკუთარი ცხოვრების მართვა.

პაულო კოელიო "ალქიმიკოსი"

ნუ გააფუჭებთ თქვენს მეხსიერებას შეურაცხყოფით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება უბრალოდ არ იყოს ადგილი შესანიშნავი მომენტებისთვის!

სხვების დადანაშაულება ისეთი პატარა ხრიკია, რომელიც უნდა გამოიყენო, როცა არ გინდა პასუხისმგებლობის აღება იმაზე, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება. გამოიყენეთ იგი - და გარანტირებული გაქვთ სიცოცხლე რისკის გარეშე და საკუთარი განვითარების შენელება.

უკმაყოფილება იძლევა ორ მნიშვნელოვან სარგებელს, რომელთა დათმობაც ადვილი არ არის ადამიანებისთვის. პირველი გმობაშია, მეორე კი სიმართლის განცდაში.

ადამიანების უმეტესობა ბრაზდება იმ წყენის გამო, რომელიც მათ თავად მოიგონეს, რაც ღრმა მნიშვნელობას ანიჭებს წვრილმანებს.

არავის შეუძლია თქვენი შეურაცხყოფა თქვენი თანხმობის გარეშე.

ჯერ კიდევ არ მესმის, რატომ რჩებიან ადამიანები ერთმანეთზე დიდხანს გაბრაზებული. ცხოვრება ისედაც უპატიებლად ხანმოკლეა, შეუძლებელია მართლა რამის გაკეთება, იმდენად ცოტა დროა, რომ, შეიძლება ითქვას, საერთოდ არ არსებობს, თუნდაც ის არ დახარჯო ყველანაირ სისულელეზე, როგორიცაა ჩხუბი.
მაქს ფრაი

არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზით მოგაყენეს შეურაცხყოფა, უმჯობესია ყურადღება არ მიაქციოთ შეურაცხყოფას - ბოლოს და ბოლოს, სისულელე იშვიათად იმსახურებს აღშფოთებას და ბრაზი საუკეთესოდ ისჯება უგულებელყოფით.
სამუელ ჯონსონი

თუ ვირმა გამოგაგდო, უკან არ გააგდო.პლუტარქე

წყენა რეალურად არის საკუთარი „მეს“ დატოვების და დაცვის საშუალება. (როლო მეი - ფსიქოლოგიური კონსულტაციის ხელოვნება)

დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ არ არსებობს "ცუდი", უარყოფითი გრძნობები. ანუ ნებისმიერი უსიამოვნო გრძნობა ასრულებს გარკვეულ პიროვნულ ფუნქციას. ამიტომ, როცა ადამიანი ამბობს: „მე არასოდეს ვწუწუნებ“ - ამაში კარგი არაფერია. ან დაკარგა მგრძნობელობა, ან აკავებს ემოციურ რეაქციებს, ან სხვა მიზეზებია.

რატომ გვეშინია ტკივილის შეგრძნება?

ზოგიერთ შემთხვევაში, რადგან ადრეულ ბავშვობაში ხშირად გვეუბნებოდნენ, რომ შეურაცხყოფა ძალიან ცუდია: „წყალს ატარებენ განაწყენებულზე“. ან კიდევ ერთი „მშვენიერი“ გამოთქმა: „იყავი ამაზე მაღლა“. იგივეს კიდევ ერთი ფორმულირება: „სულელებს არ ეწყინებათ“. მშობლები არც კი ფიქრობენ იმაზე, რომ ასეთი სიტყვებით ზრდიან ბავშვს სიამაყეს.

მეორე უკიდურესობაა, როცა ამბობენ: „შეაჩერე! Ყველაფერი კარგადაა!" და ამ გზით მოუწოდებენ ბავშვს, არ იგრძნოს ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობს. წყენა, როგორც გრძნობა, ძალიან მნიშვნელოვანი სიგნალია ადამიანისთვის, რომ რაღაც არ არის წესრიგში მის ურთიერთობაში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რას ეხება ეს სიგნალი.

გაუმართლებელი მოლოდინები

წყენის არსს თუ გადავხედავთ, დავინახავთ, რომ როცა ადამიანს ეწყინება, ეს ნიშნავს, რომ მისი მოლოდინი სხვა ადამიანისგან ან სამყაროსგან არ გამართლდა. გონივრული კითხვა, რომელიც ადამიანს შეუძლია დაუსვას საკუთარ თავს, არის - რამდენად ადეკვატური იყო ჩემი მოლოდინი? იცოდა თუ არა მეორემ, ვინც თითქოს შეურაცხყოფა მიაყენა, რომ ეს მტკივა ან არ მინდა? მან იცის რას ველოდი მისგან?

და თუ ამ კითხვაზე პასუხი არის არა, მაშინ რატომ უნდა იყოს განაწყენებული? ამ შემთხვევაში საჭიროა სიტუაციის გარკვევა, თქვენ უნდა უთხრათ მას თქვენი მოლოდინების შესახებ და გამოიტანოთ დასკვნები მომავლისთვის, გააფრთხილოთ, თქვათ.

უკმაყოფილება, როგორც მანიპულირება

როდესაც ადამიანი განაწყენებულია, უფრო მეტიც, სერიოზულად განაწყენებულია, დიდი ხნის განმავლობაში არ საუბრობს, მაშინ თუ ჰკითხავთ, რატომ აკეთებს ამას, ის იტყვის: "მე ამას ვაკეთებ ჩვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად". უფრო მეტიც, „ჩვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებაში“ ის გულისხმობს, რომ სხვა ადამიანი მისთვის მოსახერხებელი უნდა გახდეს, ყველა მოლოდინი გაამართლოს და შემდეგ მათი ურთიერთობა გაუმჯობესდეს.

ამ შემთხვევაში წყენა მანიპულაციის მსგავსად მუშაობს: თუ არ შეიცვლები ჩემი მოლოდინების შესაბამისად, მაშინ არც დაგელაპარაკები, არც დაგიკავშირდები და არც გაგიღიმები. ანუ სანამ არ გახდები კომფორტული - მე შენთან არ ვმეგობრობ. ასეთი უცნაური წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს „ჩვენი ურთიერთობის გაუმჯობესება“. მართლაც, უკმაყოფილება ხშირად გამოიყენება მანიპულირების მეთოდად.

როცა დანაშაული გამართლებულია

მაგრამ არის შემთხვევები, როცა დანაშაული გამართლებულია. ანუ ჩემი მოლოდინები სიტუაციის ადეკვატურია. რა არის ეს შემთხვევები? როცა ჩემი თხოვნა, ჩემი საჭიროება, სურვილი ვუთხარი ადამიანს, როცა მომისმინა - ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ზოგმა თითქოს ისმინა, მაგრამ არა ის, რომ გაიგო ან გაიგო. ასევე აუცილებელია, რომ ადამიანი დათანხმდეს ჩემი თხოვნისა და მოლოდინის შესრულებას, ანუ აღიარებს: დიახ, მე მზად ვარ ამის გაკეთება. და თუ ამის შემდეგ ის არ შეასრულებს დაპირებას, მაშინ აქ წყენა სრულიად ადეკვატური და შესაბამისია.

კომუნიკაციის უნარი

მაგრამ ჩვენ დაგვავიწყდა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. თუ ადამიანს ჩემი თხოვნის შეუსრულებლობის ობიექტური, სერიოზული მიზეზები ჰქონდა, მაშინ წყენა აქაც შეუსაბამოა. ანუ სანამ არ გავარკვევთ რა მოხდა ადამიანთან საუბრით, ჯერ ნაადრევია განაწყენება. როცა უკვე ყველაფერი გავარკვიეთ, მაშინ ან წყენა უბრალოდ არ არის საჭირო, ან წყენა გვეხმარება (რადგან ეს ძალიან ენერგიული განცდაა) ურთიერთობის რაღაც ასპექტზე აქცენტის გაზრდაში.

მესიჯი

ეს არის ის, სადაც უკმაყოფილება ნამდვილად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან ის გვეხმარება ვისაუბროთ ჩვენს გრძნობებზე იმ ინტენსივობით, რომლითაც განვიცდით მათ. ანუ: „მტკივა!!! უხერხულად ვიყავი... მეშინია! ეს იყო უხერხული და არასასიამოვნო ჩემთვის. ”

ყურადღება მიაქციეთ, რომ ახლა აღვწერ პირის სიტყვებს "მე-მესიჯის" სახით. რა არის მე-მესიჯი? როცა საკუთარ თავზე ვსაუბრობ: ჩემს გრძნობებზე, ჩემს საჭიროებებზე, ჩემს სურვილებზე.

ანუ მე არ ვამბობ: ცუდი საქმე გააკეთე, ისეთი ნაძირალა ხარ, გაწყენინე და ამიტომ არ მინდა შენთან ურთიერთობა. ვსაუბრობ ჩემს გრძნობებზე, ვაძლევ „ფედბეკს“. იმიტომ, რომ ადამიანს შეეძლო ამის გაკეთება ქვეცნობიერად, არ ანიჭებდა მნიშვნელობას თავის სიტყვებს, საქმეს. შესაძლოა, მას არ ჰქონდა ობიექტური სერიოზული მიზეზები, მაგრამ იყო სხვა მიზეზები.

მიზეზის პოვნა

თუ ადამიანი ბოროტებას განზრახ სჩადის, ანუ იცის, რომ მტკივა, იცის, რომ ვნერვიულობ, მაგრამ ამავდროულად, როგორც იტყვიან, „სიბრაზის გამო“, მაშინ ეს არის ძალიან სერიოზული სიგნალი პრობლემების შესახებ. ჩვენს ურთიერთობაში. აქაც აზრი არ აქვს დიდი ხნის განმავლობაში „ჩაღრმავებას“ და განაწყენებას, მაგრამ უნდა შეამჩნიოთ თქვენი წყენა და გაარკვიოთ ურთიერთობა - რა მოხდა? იმიტომ, რომ შესაძლოა უგონოდ შურს იძიებს ჩემზე რაღაცის გამო, ან შეიძლება ისე ყვირის, რომ თავს ცუდად გრძნობს, მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო ვერ აღიარებს.

ტკივილს მიაყენებს, ცუდად ვგრძნობ, ამით შეუძლია ჩემი ყურადღება მიიპყროს საკუთარ თავზე.

მითები პატიების შესახებ

და აქ ჩნდება კითხვა: როდის უნდა ვაპატიოთ? და ყველაფრის პატიება შეიძლება?

ჩვენ ყოველთვის გვესმის ეს კითხვა სემინარებზე და მასზე პასუხი ცალსახაა: ყველაფრის პატიება შეიძლება. მაგრამ მითები პატიების შესახებ, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში არსებობს, მაშინვე ჩნდება.

მითი #1: პატიება ნიშნავს დავიწყებას

ზოგიერთი ადამიანი (ეს ერთ-ერთი მითია) თვლის, რომ პატიება ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ "არაფერი მომხდარა" - "დავივიწყოთ სიცხადისთვის". არაფერი საშინელი არ მომხდარა, კაცს არაფერი გაუკეთებია. რა მოხდება, თუ მან მართლაც გააკეთა? ჩვენ თითქოს ვამართლებთ და ვათეთრებთ და შავებს თეთრს ვუწოდებთ. მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო პატიებასთან. რადგან პატიება არ ნიშნავს „ცოდვების მიტევებას“, ეს არ ნიშნავს მოქმედების გაუფასურებას.

პატიება არ ატარებს ზიანის, ბოროტების გაუფასურებას, რაც ადამიანმა მოგვაყენა. და ჩვენ ვაპატიებთ ადამიანს, ადამიანს. გახსოვდეთ, რომ არსებობს გამონათქვამი: "გიყვარდეს ცოდვილი, მაგრამ გძულდეს ცოდვა". აქ ეს განცხადება უბრალოდ ძალიან მიზანშეწონილია.

ჩვენ არ უნდა უარვყოთ რაიმე მანკიერებისა თუ ცოდვების, შეურაცხყოფისა და მავნე ქმედებების გამომჟღავნებაზე, პიროვნების გულისთვის ან ურთიერთობების შესანარჩუნებლად. ამიტომ, აქ ძალიან მნიშვნელოვანია პატიება გაკიცხვისგან. უფრო მეტიც, დენონსაციისას აუცილებელია ყვავი უწოდოს ყვავი. თუ ეს არა მხოლოდ ჩემი სუბიექტური განცდაა, არამედ ნამდვილად ობიექტური სიტუაციაა, აშკარა სიტუაცია, რომელიც ადამიანმა უღალატა ან მოატყუა, ან დიდად დაანარცხა.

მითი #2: "არ ვაპატიებ სანამ ბოდიშს არ მოიხდი"

კიდევ ერთი მითი: თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი თავად ითხოვს პატიებას. მსგავსი არაფერი. ჩვენ ვპატიობთ არა ადამიანს, ჩვენ ვაპატიებთ საკუთარ თავს. რა არის წყენა? მე ვიტან ბოროტებას ჩემში სხვა ადამიანზე. და ეს ბოროტება, ისევე როგორც დაძაბულობა, ფაქტიურად ფიზიკურად ცხოვრობს სადღაც ჩემს შიგნით. ჩნდება კითხვა: "სად - გულში თუ თავში?" - რიტორიკული კითხვაა, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ეს ბოროტება საკუთარ თავში მატარებელია.

პატიება არ არის დამოკიდებული იმაზე, აღიარებს თუ არა სხვა ადამიანი, რომ ის, რაც მან გააკეთა, ბოროტებაა და რომ მან ეს ბოროტება ჩაიდინა, სურს თუ არა მას ვაპატიო, არამედ დამოკიდებულია იმაზე, მინდა გავაგრძელო თუ არა სხვა ადამიანზე ბოროტების ატანა. უფრო მეტიც, არა მისი ბოროტება, არამედ ჩემი ბოროტება - რომ ვბრაზობ მასზე, რომ ვგმობი, რომ არ ვიღებ. გულისთვის, სულისთვის კი ბოროტება სხვა ადამიანის მიმართ ძალიან მძიმე ტვირთია. როცა ადამიანი არ პატიობს, ამაში არის თვითგანადგურების ელემენტი.

ადამიანები ათწლეულების განმავლობაში ინახავენ წყენას, ფიქრობენ, რომ ამით სჯიან მათ, ვინც ზიანი მიაყენეს, მაგრამ პირველ რიგში საკუთარ თავს სჯიან.

მითი #3: პატიება სუსტია

სხვა რა მითები არსებობს? რომ პატიება სისუსტეა. თუ აპატიებ, ნაბიჭვარივით იქნები. მაგრამ სინამდვილეში, პატიება მოითხოვს დიდ გამბედაობას და შინაგან ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ შინაგანი ძალისხმევით, რათა განვაცალკევოთ ის ტკივილი, რომელიც განვიცადეთ ადამიანთან ურთიერთობისგან. ეს არის ტკივილი - ის შეიძლება დარჩეს, ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, როდესაც აპატიე ადამიანს, დაივიწყოს ის, რაც მან გააკეთა. მტკივნეული კვალი შეიძლება მთელი ცხოვრება დარჩეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანმა არ აპატია.

ბავშვობაში რა ლურსმანი დავარტყით, არ გვახსოვს, მაგრამ ნაწიბური მთელი ცხოვრება რჩება. ჩვენ არ ვბრაზდებით, არ ვგმობთ, დიდი ხანია ვაპატიეთ, მაგრამ ამ ტრავმის კვალი შეიძლება დარჩეს და ხანდახან თავის თავს შეახსენოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ პატიება ყოველთვის არ ნიშნავს ტკივილის დასასრულს. და თუ ადამიანი, სანამ ჯერ კიდევ ახსოვს მომხდარი, განიცდის რაიმე სახის ტკივილს, ეს არ ნიშნავს რომ მას არ აპატია.

პატიება, როგორც გადაწყვეტილება - "მე გადავწყვიტე და ვაპატიე" - შეუძლებელია. გრძნობების გარეშე, შინაგანი ემოციური მუშაობის გარეშე, პატიება არ იქნება.

მითი #4: ის თავისთავად გაქრება.

ანალოგიურად, საპირისპირო - "როდესაც გრძნობები შიგნიდან მიდის, ის როგორმე აპატიებს თავს, ჩემი ნების გარეშე" - ასევე არ შეესაბამება სიმართლეს. უბრალოდ არ აპატიებს. პატიება არის ნებისა და გრძნობების ერთობლიობა. მე ვიღებ გადაწყვეტილებას და მერე ემოციურად ვახორციელებ ამ გადაწყვეტილებას რაღაცნაირად. აქედან გამომდინარე, პატიება არის არა „ერთხელ და სამუდამოდ“ მსგავსი ქმედება, „გაწყვეტილი“, არამედ პროცესი. და ზოგიერთ სიტუაციაში, ეს გრძელი პროცესია, რაც დამოკიდებულია ტრავმის, ნგრევის ხარისხზე, რაც დამემართა.

ძალიან მომწონს გამოთქმა, რომ პატიება არის ცალმხრივი პასუხისმგებლობა და ცალმხრივი გახსნილობა. პატიება არ ელის ორმხრივობას (იდეალურად). პატიება კი ავტომატურად არ ნიშნავს შერიგებას: თუ მე ვაპატიე ადამიანს, მაშინ გავაგრძელებ მასთან კარგად ურთიერთობას. ადამიანმა შეიძლება ჩაიდინოს ჩემ მიმართ ისეთი ქმედება, რომ შეუძლებელი გახადოს მასთან შემდგომი ურთიერთობა. ანუ თუ ვაპატიე, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მასთან მეგობრობას ისევ ისე გავაგრძელებ, რომ არაფერი შეიცვლება ჩვენს ურთიერთობაში. ზოგჯერ ის იცვლება და მკვეთრად იცვლება.

პატიება საჩუქრად

პატიება ჩემი უფასო საჩუქარია სხვისთვის. სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე ვაძლევ მას. და რას ველით? ჩვენ ველით მისგან შეცვლას, თავის გამოსწორებას, შეცდომის გაცნობიერებას, მონანიებას. არა, არ უნდა, არ უნდა. Შესაძლოა. ჩვენი პატიებით ჩვენ ცოტათი ვეხმარებით მას, მივიღებთ ისეთს, როგორიც არის. მაგრამ ეს არ არის გარანტია.

პატიება არის კეთილშობილებაც და რისკიც. კეთილშობილება- იმიტომ რომ ეს მართლაც სულის ასეთი აქტია და რისკიიმიტომ რომ არ იცი სად აღმოჩნდები. ჩემი პატიების შედეგი უცნობია არც ჩემთვის და არც სხვისთვის.

წყენის სარგებელი

ამიტომ, როდესაც ვსაუბრობთ წყენაზე, ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წყენის არსი არის გაუმართლებელი მოლოდინი. და პირველი, რასაც ვაკეთებთ, როცა საკუთარ თავში წყენას ვგრძნობთ, არის საკუთარ თავს კითხვა: რამდენად ადეკვატურია ჩემი მოლოდინი?

თუ მოლოდინი ადეკვატურია, ჩვენ ვაზუსტებთ ურთიერთობას. თუ მოლოდინი არაადეკვატურია, წყენის საკითხი მოხსნილია. და გამოთქმა, რომ "ისინი წყალს ატარებენ შეურაცხყოფილთან", სწორია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დანაშაული ხდება არა იმდენად ემოციური რეაქცია (წყვეტს სიგნალის ფუნქციას), არამედ ხდება ცხოვრების წესი, ურთიერთობების დამყარების გზა - ასეთი მანიპულაციური. ნიშნავს, რომლითაც ადამიანი ამყარებს თავის ურთიერთობას სხვებთან.

წყენას ბევრი სარგებელი მოაქვს. შეურაცხყოფა, მსხვერპლი მაშინვე „ნიმბუსია“ შენს თავზე, ზურგს უკან „ფრთები“ გასწორებულია. ეს არის თვითდადასტურება "ცუდი", "საშინელი" სხვების ფონზე, რომლებიც არიან ასეთი ბოროტები, ასეთი ცუდი, უგრძნობი.

იყო საინტერესო შემთხვევის შესწავლა, სადაც ადამიანებს ეკითხებოდნენ: "რის შეცვლას ისურვებდით სხვებში?" უმრავლესობამ თქვა, რომ გარშემომყოფები უფრო ტოლერანტული, კეთილგანწყობილი, მგრძნობიარე და გაგებული უნდა იყვნენ. რა თვისებების განვითარებას ისურვებდით საკუთარ თავში? რა თქმა უნდა, თავდაჯერებულობა, მონდომება, გამძლეობა, ძალა სრულიად განსხვავებული, საპირისპირო თვისებებია.

როდესაც განაწყენებულია, ადამიანი ხშირად იყენებს სხვებს თვითდადასტურების ობიექტად. და ეს უკვე ურთიერთობების დამყარების გზაა.

რა ვუყოთ წყენას

როგორ იცით, რომ გულწრფელად აპატიეთ?

იმისათვის, რომ გაიგოთ, რომ გულწრფელად აპატიეთ, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში გქონდეთ გარკვეული შინაგანი კრიტერიუმები. უფრო მეტიც, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი კრიტერიუმები.

შინაგანი კრიტერიუმია იმის განცდა, რომ ბოროტებას არ ვფლობ. ზოგისთვის ეს იქნება სიმსუბუქისა და თავისუფლების განცდა, დაძაბულობის, სიმძიმის და ზოგიერთი უსიამოვნო განცდის საპირისპიროდ, ვიღაცისთვის კი საშუალება იქნება მშვიდად იფიქროს ან ისაუბროს დამნაშავესთან, როცა არ არის უსიამოვნო ნალექი ან რაიმე დამახინჯება შიგნით აღქმაში. .

ზოგისთვის გულწრფელი პატიება არის თავში გაუთავებელი დიალოგის შეწყვეტა, როდესაც ადამიანი ამტკიცებს, ამართლებს, ადანაშაულებს, განმარტავს, გმობს და გონებრივად გადააქვს თავის თავში უსასრულობამდე. და თუ მოულოდნელად დასრულდა და თავში სიჩუმეა, მაშინ ალბათ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანმა გულწრფელად აპატია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ადამიანმა თავად გაარკვიოს - როგორ გავიგო საკუთარ თავში, რომ მართლა გულწრფელად ვაპატიე? აქ არ შეიძლება არსებობდეს გარეგანი კრიტერიუმი და სხვა ადამიანს არ შეუძლია შესთავაზოს ან დაეხმაროს ამ კრიტერიუმის პოვნაში. ამის გარკვევა შესაძლებელია თვითდაკვირვებითა და თქვენი შინაგანი სამყაროსადმი ყურადღებიანი ყურადღებით. სხვა გზები არ არსებობს.

- შეიძლება თუ არა უხეშობის მოთმენა, მაგალითად, მაღაზიაში, ფოსტაში?

თუ ვსაუბრობთ ჩვენს რეაქციაზე უხეშობაზე, რომელიც შეიძლება შეგვხვდეს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, მაღაზიაში და სხვა ადგილებში, მაშინ აქ საუბარია, უფრო სწორად, არა შეურაცხყოფაზე. რადგან წყენა უფრო პირად ურთიერთობებს, ემოციურ კავშირებს უკავშირდება. ტრანსპორტში და მაღაზიაში კი სიტუაცია დეპერსონალიზაციაა, იქ შეურაცხყოფა შეიძლება იყოს არა პირადად მე, არამედ მე, როგორც საზოგადოების წევრს, როგორც მგზავრს ან მყიდველს. ამიტომ, იქ, უფრო სწორად, არ იქნება უკმაყოფილება, არამედ გაღიზიანების რეაქცია, უარყოფა.

სავსებით ნორმალურია ნეგატიური რეაქციების განცდა, როცა ვაწყდებით უსამართლობას ან ხულიგნობას, უხეშობას. და აქ მნიშვნელოვანია, რას ვაკეთებთ შემდეგ. თუ ჩვენ დავიწყებთ უხეშობას საპასუხოდ, მაშინ ეს, რა თქმა უნდა, მიუღებელია. ან ჩვენ ვჩუმდებით, რადგან ძალები არათანაბარია და გვეშინია. შესაძლოა ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგჯერ რისკი ძალიან დიდია, ფაქტიურად ფიზიკური საფრთხის რისკი, რომ ადამიანს შეუძლია დაარტყას ან განაგრძოს რაიმე სახის შეურაცხყოფა - და აქ, ალბათ, არ ღირს "გაბრაზება". გმირობა, რა თქმა უნდა, მისასალმებელია, მაგრამ არა ყველა სიტუაციაში.

შეურაცხყოფის ან საჯარო ძალადობის სიტუაციებში უმჯობესია მივმართოთ ვინმეს დახმარებისთვის, თუ ჩვენ ვერ გავუმკლავდებით საკუთარ თავს. მაღაზიაში მოითხოვეთ მენეჯერის მოწვევა ან მოითხოვეთ საჩივრის წიგნი. დაუსჯელი ნუ დარჩებით.

რატომ?

იმის გამო, რომ სხვა პირისთვის მის საქციელზე უკუკავშირის მიცემით, ჩვენ ვეხმარებით მას. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეგეშინდეთ, რომ ჩვენ მას ვაწყენებთ, ან განაწყენდება. მაგრამ უკუკავშირის არ მიცემით, მას დაუსჯელობის სფეროში ვტოვებთ. ის გრძნობს, რომ შეუძლია გააგრძელოს ასე მოქცევა და ეს მას ცდუნებაში მიჰყავს. თავის უარყოფით ქცევაზე უარის თქმის გარეშე, ის იწყებს ფიქრს, რომ ეს ნორმალურია.

ხდება ისე, რომ ადამიანები არ თვლიან თავიანთ საქციელს ბოღმანად.

ამ მაგალითს ხშირად ვაძლევ ლექციებზე. მე მატარებელში ვიყავი და ჩემს გვერდით ცოლ-ქმარი ერთმანეთს ესაუბრებოდნენ, უხამსი სიტყვებით. ასე ურთიერთობენ ისინი. არ ჩხუბობდნენ, უბრალოდ საუბარი ჰქონდათ. ორი ახალგაზრდა გოგონას გვერდით ვიჯექი. და ეს იყო საშინელი მოსმენა, ასე რომ, როდესაც მივხვდი, რომ თუ რამეს არ გავაკეთებდი ახლა, მომიწევდა მისი მოსმენა მთელი მოგზაურობის განმავლობაში, შევახსენე, რომ ისინი იყვნენ საჯარო ადგილას და რომ არ უნდა ესარგებლათ. ასეთი ენა. მათ საკმაოდ გულწრფელად გაუკვირდათ და თქვეს: დიახ, დიახ, ბოდიში. აღმოჩნდა, რომ მათ ნორმალური სიტყვები იციან. მათ უბრალოდ არ ესმოდათ, რომ სახლში არ იყვნენ.

არ მსურს განვიხილო ამ ადამიანების მორალური ხასიათი ან მათი კომუნიკაციის გზა ახლა, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის ჩვენება, რომ ზოგჯერ ადამიანები ვერ აცნობიერებენ, რომ ისინი არღვევენ წესებს. და შემდეგ, მართლაც, შეგიძლიათ შეახსენოთ მათ, მიუთითოთ ეს ყოველგვარი აგრესიის, ბრაზის, გაღიზიანების გარეშე, მაგრამ უბრალოდ ჰკითხეთ.

დიახ, ეს ყოველთვის არ ეხმარება. საპასუხოდ შეიძლება მოისმინოთ რაღაც უსიამოვნო. მაგრამ ცოდვის დაგმობა - ჩვენ ამისკენ ვართ მოწოდებული. ეს არის მოწოდება ყველა მართლმადიდებელ ქრისტიანს. ნუ დატოვებთ მას უყურადღებოდ, რადგან ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, არ შეამჩნიოს.

- ჩემს წყენაზე სხვას უნდა ვილაპარაკო თუ ეს ყველას პირადი საქმეა?

როცა განაწყენებულები ვართ, ჩნდება კითხვა: ვუთხრათ სხვას თუ არ ვუთხრათ. ეს დამოკიდებულია სიტუაციაზე, რადგან ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი საკუთარ გრძნობებზე. და სხვა ადამიანმა შეიძლება უნებურად გვატკინოს. ამიტომ, ყოველთვის არ შეიძლება მისი დადანაშაულება ჩვენს შეურაცხყოფაში.

შემდეგი კითხვაა: რამდენად ახლო ურთიერთობა გვაქვს ამ ადამიანთან და რამდენად ვაპირებ მასთან შემდგომ ურთიერთობას? ეს დამოკიდებულია იმაზე, ვაძლევ თუ არა მას გამოხმაურებას მის საქციელზე, მის სიტყვებზე, მის ქმედებებზე თუ არა. თუ მსურს ადამიანთან შემდგომი კომუნიკაცია, კარგი იქნება, თუ მან იცოდა, რა შემთხვევაში მტკივა, რა სიტყვებმა შეიძლება მატკინოს, რა ქმედებებს არ ვაკეთებ.

რა თქმა უნდა, „მე-მესიჯების“ სახით: „მინდა ვთქვა, რომ როცა ადამიანები ამას აკეთებენ, თავს ცუდად ვგრძნობ (ან მტკივა, ცუდად ვგრძნობ, არ მომწონს)“.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ეს ეხება სერიოზულ საკითხებს, პირველ რიგში, ჯანმრთელობას? მარტივი მაგალითი. ადამიანი ნებართვის გარეშე იწყებს მოწევას. და თამბაქოს კვამლისგან თავის ტკივილი მაქვს. ის არ აპირებდა ჩემს შეურაცხყოფას. დავჯდე, გავუძლო, თამბაქოს კვამლი ჩავისუნთქო და მერე თავი მტკივა, თუ ვუთხარი: იცი, თამბაქოსგან თავი მტკივა, ამიტომ ჩემი თანდასწრებით ნუ მოწევ?

ეს გამოხმაურება არ გმობს ადამიანს, ის უბრალოდ ამბობს, რომ არ მომწონს, არ მაწყობს. მე არ ვამბობ, რომ ნაწყენი ვარ.

ამიტომ, ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს რეაქციებზე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ ჩვენი ემოციური რეაქციები არაადეკვატურია სიტუაციის მიმართ. ეს არაადეკვატურობა შესაძლოა ჩვენი დაღლილობის გამო იყოს. საკმარისად არ გვეძინა, თავს კარგად ვერ ვგრძნობთ, უბრალოდ, ამ კონკრეტულ მომენტში გვაქვს მომატებული მგრძნობელობა და შეგვიძლია ჩვეულებრივ ქმედებებზე რეაგირება: როგორ არის ეს შესაძლებელი, რა არის?! მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანმა რაღაც ცუდი ჩაიდინა.

- როგორ მოიქცე, როცა განზრახ განაწყენებული ხარ?

თუ ვიცი, რომ ადამიანმა შეურაცხყოფა მიაყენა განზრახ, მაშინ მე ვიწყებ ეჭვი ჩვენს ურთიერთობაში. იმიტომ, რომ თუ ადამიანს უნდა ჩემი ტკივილი და განზრახ მტკივა, მაშინ როგორი ურთიერთობა გვაქვს?

ან იქნებ პროვოცირება მოვახდინე? ასევე ფიქრი.

მაგრამ პროვოცირებაც რომ მოვახდინო - ეს არ არის მიზეზი, რომ მიპასუხო "ბოროტი ბოროტების ნაცვლად", ყოველთვის შეგიძლია სხვაგვარად მოაგვარო ასეთი საკითხები. უნებურად ვაწყენინე კაცს, მიპასუხა. მაგრამ არ არის აუცილებელი ბოროტების გამრავლება, მაგრამ შესაძლებელია ბოროტების გარკვევა და შეჩერება.

ყოველ შემთხვევაში, თუ ლაპარაკია არა ნათესაობაზე, არამედ მეგობრობაზე, მაშინ დგება საკითხი დისტანციის, ნდობისა და ზოგჯერ ამ ურთიერთობების შეწყვეტის შესახებ. რატომ უნდა დავუკავშირდე ადამიანს, რომელიც განზრახ მატკინებს? თუ, რა თქმა უნდა, მაზოხისტი არ ვარ. ურთიერთობები უფრო რთულია.

როგორ მოვიქცეთ გულმოდგინე ადამიანთან? მჭირდება მუდმივად ფრთხილად ვიყო, ვასიამოვნო მას თუ პირდაპირ ჩემს აზრზე ვილაპარაკო?

ხშირად, როდესაც ვხვდებით გულმოდგინე ადამიანებს, ვიწყებთ თვალთმაქცობას, ვიწყებთ ადამიანურ სიამოვნებას და ვფიქრობთ, რომ ეს არის ჩვენი სათნოების გამოვლინება, რომ ასე ვუფრთხილდებით მას: ვასიამოვნოთ და ვემსახუროთ მის სინაზეს, ვაკეთებთ. კარგი საქმე მისთვის. მაგრამ ეს არ არის.

თვალთმაქცობა და ადამიანთა სასიამოვნო არ შეიძლება იყოს სათნოება, რა მოტივითაც არ უნდა იყოს გამოწვეული, ისევე როგორც ჩვენი „მოთმინება“.

რა განსხვავებაა ასეთ „მოთმინებასა“ და შემწყნარებლობას შორის? მოთმინება ისაა, როცა მთელი ჩემი გრძნობა შიგნიდან ვწურავ. და რა გრძნობებია? უკმაყოფილება, რბილად რომ ვთქვათ, უთანხმოება, უარყოფა, ზოგჯერ სიძულვილიც კი. გარეთ თავს ვუქნევ, ვიღიმი, თანახმა ვარ, საწინააღმდეგოს არაფერს ვამბობ. მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო ტოლერანტობის სათნოებასთან. იმიტომ, რომ ტოლერანტობა არის შინაგანი მიღება სხვა ადამიანის უკმაყოფილების, ბრაზისა და დაგმობის გარეშე.

ხშირად მოთმინების შედეგია ჭორაობა. იმიტომ რომ აქ გავძელი, გავძელი, „არ ვაჩვენე“, მაგრამ მერე მივდივარ იქ, სადაც თავს უფრო დაცულად ვგრძნობ და იქ უკვე გამოვხატავ ყველაფერს, რასაც ვფიქრობ სხვა ადამიანის საქციელზე. მაშასადამე, ასეთი სერვიულობა სიკეთეს არ იწვევს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გრძნობებზე პასუხისმგებლობა თავად ადამიანს ეკისრება. მე არ შემიძლია შეურაცხყოფა და მე არ შემიძლია შეურაცხყოფა. შეიძლება მეწყინა. ეს ჩემი არჩევანია, როგორ ვრეაგირებ და რამდენ ხანს, და რას ვაკეთებ ამ წყენასთან. ან ვფიქრობ და ვიღებ რაიმეს, ან ვზრუნავ მასზე, ვაფასებ.

მაგრამ ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ უკმაყოფილება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა მანიპულირებისა და საკუთარი თავის დასამტკიცებლად. ამიტომ, აზრი არ აქვს მის დანებებას.

ადრე თუ გვიან შეიძლება ადამიანმა გაიგოს, რომ თურმე არ ვეთანხმებით მას და სულ ვითმენდით. ვისგან სწავლობს? დიახ, ჩვენგან. მოთმინება დასრულდება და ჩვენ მას ყველაფერს მოვუყვებით, რაც დაგროვდა ამ ხნის განმავლობაში. და მისთვის ეს იქნება საშინელი დარტყმა და იმედგაცრუება. ანუ ურთიერთობების შენარჩუნებისთვის ვიტანთ, მაგრამ რეალურად თვალთმაქცობაზე აგებული ურთიერთობები თანდათან ნადგურდება.

ოჰ, ნამდვილად ასეა. წყენა მიეკუთვნება იმ ემოციებისა და შეგრძნებების კატეგორიას, რომლებიც მთლიანად უნდა აღმოიფხვრას ყოველი ადამიანის სხეულიდან და სულიდან. საშინლად უსიამოვნოა საკუთარ თავში წყენის ტარება და, რაც მთავარია, მისგან არავის სარგებელი არ მოაქვს - მხოლოდ უსარგებლობა.

დიდი ხანია მჯერა, რომ ადამიანს არ შეიძლება ეწყინოს. ადამიანი შეიძლება იყოს განაწყენებული. თუ არ გინდა გაწყენინო, ვერავინ ვერასდროს შეგაწუხებს. ეს ასე მარტივია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია!

წარმოიდგინეთ, რომ ესაუბრებით საყვარელ ადამიანს (დედას, შეყვარებულს/მეგობარს, ცოლს/ქმარს). და უცებ შენს მისამართზე მტკივნეულად უსიამოვნო სიტყვა გაფრინდა, რამაც შიგნით ყველაფერი თავდაყირა დააყენა.

რა იყო პირველი შეგრძნება, რომელიც დამკვიდრდა შენს სულში? დიდი ალბათობით წყენა.

მაშინ მოემზადე! მე უკვე დავიღალე სამსახურის შემდეგ და თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ საჭმლის მომზადება!

დიახ, როგორ შეუძლია მას? მე მისთვის ყველაფერი ვარ, სპეციალურად ვიყიდე კულინარიული წიგნების თაიგული! დიახ, რამდენიმე საათია ღუმელთან ვარ ჩარჩენილი! მე ვამზადებ სამუშაოს შემდეგ და ის! Კი. დიახ, მე... - აღშფოთება ნორმალურად სუნთქვის საშუალებას არ აძლევს. ცნობიერება მაშინვე ირჩევს უმარტივეს გზას, რომელიც არ საჭიროებს ძალისხმევას - წყენას. ესე იგი, ცუდი გრძნობების დასაწყისი და გონების ხმის დასრულება. შენ არჩიე განაწყენებული იყო. გადაწყვიტა. შეურაცხყოფა მიაყენე. მაგრამ შეიძლებოდა სხვაგვარად ყოფილიყო...

ახლა წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა, თუ თქვენს ცნობიერებას სხვანაირად ავარჯიშებდით. იგივე სიტუაცია, იგივე მსახიობები.

ძვირფასო, მე არ შევჭამ შენს ბორშს. ბოდიში, მაგრამ საშინელი მზარეული ხარ. Ეს შეუძლებელია.

დავმშვიდდით, გონებრივად დავმშვიდდით, გავიხსენეთ, რომ წყენა ცუდი გრძნობაა. თქვენ გადაწყვეტთ არ იყოთ განაწყენებული - თქვენ არ ხართ განაწყენებული, თქვენ აგვარებთ პრობლემას.

Რატომ ფიქრობ ასე? კონკრეტულად რა არ მოგწონს? ოდესღაც ერთად მოვამზადოთ! გინდა სხვა რეცეპტი მივიღო?

მარტივი, მშვიდი, ირონიისა და დაცინვის გარეშე. გაინტერესებთ პრობლემის გადაჭრა და არა სიტუაციის გახურება.

კარგად, კომბოსტო იჭრება ძალიან სქელ ნაჭრებად და მარილიანი! და კარტოფილი საერთოდ არ იყო მოხარშული, უმი.

ისე, პრობლემის საფუძველი ნაპოვნია. და ეს არის დღის სიჩუმის, კვნესის განზე და ამაყი მზერის გარეშე. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ არ იყო განაწყენებული.

წყენა გამოსავალს ვერ გიპოვის, წყენა არ დაგაახლოებს, წყენა სულიერად არ განვითარდება. შეიძლება გაბრაზდეთ, რადგან მართლაც, ერთ საათზე მეტი დახარჯეთ გემრიელი ლანჩის ან ვახშმის მომზადებაზე. მაგრამ განუკითხაობა არის რაღაც გარეგანი, რაც ადვილი დასაძლევია. მაგიდას ჰგავს, რომელიც უცებ მტვერით იფარება. მტვერი ადვილად შეიძლება გაიწმინდოს. მაგრამ წყენა... წყენა არის ის, რაც უკვე ღრმაა შიგნით. ეს არის დამწვრობა, რომელიც მაგიდაზე დარჩა ცხელი ფინჯანი ჩაით. ეს არის ის ტვირთი, რომლის ტარებასაც აპირებ, თუ მთელი ცხოვრება არა, შემდეგ რამდენიმე დღეში აუცილებლად. გინდა სული დაამძიმო? მართლა გჭირდება?