და დროა დაუბრუნდეთ სამსახურს. იმისთვის, რომ სამუშაომ კვლავ გაახაროს, კოლეგებმა არ გააღიზიანოს და რამე მძიმე ტვირთივით არ დაეცეს მოდუნებულ მხრებზე, მიჰყევით ჩვენი ექსპერტების მარტივ რჩევებს.

1. დაგეგმეთ სრული დასვენება

შვებულებიდან კომფორტულ გამოსვლას უპირველეს ყოვლისა ხელს შეუწყობს თავად შვებულება, გატარებული ისე, როგორც გსურთ.

ზოგიერთისთვის იდეალური დასვენება არის ზღვასთან დაწოლა ჭიქით ხელში და არაფრის კეთება. სხვებს ურჩევნიათ გრძელი ლაშქრობები: მთებზე ასვლა, ჯომარდობა მდინარეზე და აქტიურად დასვენება. სხვებს სიმშვიდე და სიმშვიდე სჭირდებათ.

მოკლე ორკვირიან პერიოდში ყველაფრის მორგება შეუძლებელია. უკეთესია ფოკუსირება ერთ ვარიანტზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ რემონტის დასრულებას თანაბარი წარმატებით, ხელახლა გააკეთოთ საქმეები ქვეყანაში, დაიძინოთ და დაისვენოთ ბუნებაში. აუცილებლად შეცვალეთ გარემო, ნომინალურად მაინც. თუ შეუძლებელია ქალაქგარეთ გამგზავრება, მეტი იარეთ და არ იჯდეთ ოთხ კედელში - ნებისმიერ შემთხვევაში, გჭირდებათ ახალი შთაბეჭდილებები და ემოციები.

2. ეტაპობრივად დაუბრუნდით სამსახურს

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელიც იწვევს შვებულების შემდგომ სინდრომს, არის სამსახურში გადახტომა და მოვალეობებში თავდაუზოგავი ჩაძირვა. ეს მიდგომა იწვევს სტრესული სიტუაციის პროვოცირებას, ამცირებს განწყობას, შესრულებას და ძირს უთხრის ჯანმრთელობას. შეუფერხებლად გამოდით შვებულებიდან, თანდათან იმატებთ იმპულსს.

სასწავლო ცენტრის ხელმძღვანელი ოლესია ზვაგოლსკაია გვირჩევს შვებულებიდან სახლში დაბრუნებას სამსახურში წასვლამდე ერთი-ორი დღით ადრე.

„შვებულებიდან მთელი დრო ბოლო წვეთამდე არ უნდა გაწუროთ, არ დაგეგმოთ აქტიური დასვენება ბოლო დღეს. ჯობია სახლში ადრე მისვლა. ასე რომ, ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად გექნებათ დრო, რომ დაისვენოთ შვებულების აქტივობებზე და არ მოხვიდეთ სამსახურში დაღლილი. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და უეცარი ცვლილებებით ნუ მიიყვანთ სამუშაო სტრესში.

გაატარეთ ბოლო ორი დღე წყნარ სახლში დასვენების რეჟიმში: ამოალაგეთ ჩემოდნები, მოამზადეთ ტანსაცმელი ოფისისთვის, გააკეთეთ თქვენი საყვარელი საქმეები, მიიღეთ საკმარისი ძილი.

დაბრუნების შემდეგ შეცვალეთ თქვენი ჩვეული რიტმი: დაიძინეთ და ადექით ადრე, დაიძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი. მოერიდეთ კონფლიქტებს და ჩხუბს სამსახურში და სახლში. გაიგე, რომ შვებულების შემდეგ რთულია არა მხოლოდ შენთვის, არამედ მათთვისაც, ვინც შეგცვალა.

სამსახურში წასვლის შემდეგ შეეცადეთ შეუფერხებლად შეხვიდეთ სამუშაო არხში.

„ნორმალურია - პირველი 2-3 დღე მსუბუქ რეჟიმში მუშაობა, თანდათან ჩავძვრებით სამუშაო რიტმში და სათითაოდ დავიწყებთ საქმეებს. ნუ გრძნობთ თავს დამნაშავედ მუშაობის ტემპის შეცვლაში. ბიზნესში იმარჯვებს არა ის, ვინც სწრაფად დარბის, არამედ ის, ვისაც შეუძლია დიდხანს ირბინოს, მუდმივ რიტმში, ”- ამბობს ნატალია სტოროჟევა, პერსპექტივას ბიზნესისა და კარიერის განვითარების ცენტრის გენერალური დირექტორი.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანს ადაპტაციის შესაცვლელად მინიმუმ 1-1,5 კვირა სჭირდება. ამ დროის განმავლობაში დასაქმებულს შეუძლია მიაღწიოს მუშაობის იმავე დონეს, რაც აღინიშნა შვებულებამდე. მიეცით საკუთარ თავს „ინდულგენცია“: იძინეთ მეტი, მიიღეთ 10 წუთიანი შესვენება ყოველ 1-2 საათში, იკვებეთ კარგად და მრავალფეროვანი, საღამოობით გადით სახლიდან. ისწავლეთ დასვენება არა მხოლოდ შვებულებაში, არამედ ნებისმიერ თავისუფალ დროს.

იმისათვის, რომ სამუშაო ადგილზე მისვლისთანავე არ იყოთ აჩქარების რეჟიმში, გადაწყვიტეთ პრიორიტეტული ამოცანები.

ინგლისური ენის EnglishDom ონლაინ სკოლის ხელმძღვანელი მაქსიმ სუნდალოვი დარწმუნებულია, რომ სამუშაოში უნდა ჩაეფლო მარტივი, ნაცნობი საგნებიდან. „სამსახურის პირველ დღეებში ნუ აითვისებთ ყველაფერს ერთდროულად. დაიწყეთ თქვენი ფოსტის შემოწმებით, ესაუბრეთ კოლეგებს - გაარკვიეთ რა მოხდა შვებულებაში ყოფნისას. შეადგინეთ სამუშაოების სია და დაალაგეთ პრიორიტეტები.

ეიზენჰაუერის სამუშაოების მატრიცა ხელს უწყობს პრიორიტეტების დადგენის პროცესის გამარტივებას, ყველა სახის ამოცანის ოთხ ტიპად დაყოფას გადაუდებლობისა და მნიშვნელობის მიხედვით.

4. კომუნიკაცია

კაბინეტში შედიხარ, გარუჯული და დასვენებული, მშვენიერი განწყობით. მაშინვე იგრძნობთ კოლეგების შურიან მზერას, რომელთა მხრებზეც თქვენი მოვალეობებია დაკისრებული. ყველას არ შეუძლია გულწრფელად ბედნიერი იყოს სხვებისთვის.

ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ შესვენება გჭირდებათ.

„რაც უფრო პასუხისმგებელი, პატივსაცემი, მოტივირებულია თანამშრომელი, მით უფრო იტანჯება და უფრო სწრაფად ქრება მისი სასიამოვნო გრძნობები შვებულების ან შვებულების შემდეგ. რადგან დანაშაულის განცდას უყალიბდებათ უფროსები და კოლეგები. ადამიანი სამსახურში მიდის და საყვედურიანი მზერით ისვრიან: შენ იწვა სანაპიროზე, ჩვენ კი აქ ვართ... შემდეგ კი მის გარეშე შესრულებული საქმის გრძელი სია. ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება არის შინაგანი დისტანცირება დანაშაულის მანიპულაციისგან“, - ამბობს ნატალია სტოროჟევა.

ნატალია იარკოვა, PR სააგენტოს PR Partner-ის ფინანსებისა და უძრავი ქონების პრაქტიკის ხელმძღვანელი, გვირჩევს საკმარისად იძინოთ სამუშაოს პირველ დღეს, მიიღოთ გამამხნევებელი შხაპი და მოამზადოთ თქვენი საყვარელი კერძები საუზმეზე - მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყველაფერი, რაც შეიძლება გაგიფუჭოთ განწყობა. „სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე გაიხსენეთ, რატომ გიყვართ იგი, შეახსენეთ სასიამოვნო მომენტები და როცა ოფისში მიხვალთ, უთხარით კოლეგებს თქვენი შვებულების შესახებ: დაუთმეთ დრო საინტერესო ამბავს და აჩვენეთ“, ურჩევს ნატალია. ასე ჩაიძირებით სასიამოვნო ფიქრებში და ამ ტალღაზე დიდი სიამოვნებით დაუბრუნდებით საქმეს.

რამდენიც არ უნდა გინდოდეთ შვებულების გადადება, საქმეების ზვავს დიდხანს ვერ შეაკავებთ. ამიტომ, თქვენი მიზანია, რაც შეიძლება სწრაფად შეუერთდეთ მუშაობას და შეძლებისდაგვარად, თანდათანობით შეუდგეთ საქმეს.

ჩვენ ვიცით, რომ დღე არ არის ადვილი,
მაგრამ ყველას მოგესალმებათ.
შვებულებას ველოდით
უკვე მთლიანად ამოწურულია.

გისურვებთ ძალას
მიმართეთ დაუყოვნებლივ.
ნერვები რომ მოშუშდა
სცადეთ გადარჩენა.

შვებულებიდან გამოსული
ჩვენ გილოცავთ
კოლეგები სახეზე
ღიმილი ყვავის.

გელოდებოდი
საყვარელი ნამუშევარი,
მძიმე შრომა მომიწია
მეშვიდე ოფლამდე ვართ.

შვებულება მთავრდება
მოუთმენლად ველოდით
შენი გასასვლელი მშვენიერია
ყველას სული აღუდგინა.

შვებულება მისცა
ჯანმრთელობა, ძალა
ჩვენ ვუსურვებთ მას
საკმარისია მთელი წლის განმავლობაში.

გილოცავთ შვებულებას. გისურვებთ ახალი ძალებითა და დადებითი ენერგიით დაიწყოთ მუშაობა, გისურვებთ სწრაფად მიაღწიოთ ყველა თქვენს მიზანს და არ დაკარგოთ ოპტიმიზმი, გისურვებთ უზარმაზარ წარმატებებს და მუდმივ შთაგონებას, გისურვებთ მაღალ კეთილდღეობას და დაღლილობის გარეშე.

ასე რომ, თქვენი შვებულება დასრულდა
მუშაობის დროა.
გილოცავთ მშვენიერ დღეს
და მე გიყვირი: ჰრაჰ.

ძალა, იმედი მაქვს, დაგროვდა,
ასე რომ, გადადით ბრძოლაში
დაე, მთელი წელი არ გაქრეს
დასვენების ენთუზიაზმი ჩქარობს.

შვებულება, შვებულება, სად ხარ?
ზაფხულის წვიმასავით გაქრა.
და დღესვე წადი სამსახურში
დაისვენე, წადი.

ასე რომ, ღირს გაღიმება
და შეუდგეთ საქმეს.
ახლა კი დასასვენებლად
შაბათ-კვირას უნდა ველოდოთ!

ისე, შვებულება დასრულდა. გილოცავ!
ან იქნებ უფრო მნიშვნელოვანია შენთან თანაგრძნობა?
ვხუმრობ, რა თქმა უნდა. გისურვებ მხიარულებას
სამსახურში საუკეთესოდ რომ იყოთ.

დაე, კლასების ქარიშხალი დატრიალდეს
ემოციები, საქმეები და ახალი შეხვედრები.
გისურვებთ მხოლოდ წარმატებულ საწარმოებს,
და დაზოგე ნერვები ყოველგვარი პრობლემისგან.

იყო ზღვა, მზე და წყალი,
ვისურვებდი ყოველთვის ასე ყოფილიყო
გადახვევა თეთრ ქვიშაზე,
იარე მაღალ ტალღებზე!

ახალი წვენი და ხილის სიმრავლე,
აუზზე ჩუმად იზრდება ორი შროშანა,
სადაც არ უნდა იყოს შვებულება - ლამაზია,
მაგრამ ისე, რომ გონება არ დაბინდული იყოს,

საჭიროა სამსახურში წასვლა
იცხოვრე წვიმაში და თოვლში როგორმე
შვებულებისთვის ფულის შეგროვება,
ჩვენ გვჭირდება მწვერვალების დაპყრობა!

ასე რომ, შვებულება გაფრინდა
წინ ბევრი რამ არის
დაივიწყეთ თქვენი წუხილი
ჩაეშვით სამსახურში
დაე, მხოლოდ ფიქრებში დარჩეს
სანაპირო და ცეცხლოვანი მზე
გამორთეთ მოწყენილობა და სიზარმაცე
სამსახურში პირველ დღეს!

შვებულება მშვენიერია, ეჭვგარეშეა
მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს დასრულდა!
გისურვებთ დიდ ძალას, შთაგონებას,
შეეგუეთ ახალ მიზნებს თქვენს სულში!

თქვენ უკვე მოუთმენლად ელით სამუშაოს,
ბოლოს და ბოლოს, ვინ, თუ არა თქვენ, შეძლებს ამის გაკეთებას?
ვიცი, რომ რთულია მუშაობა
მაგრამ ხელფასის წყურვილი ყოველგვარ სიზარმაცეს გადალახავს!

რთულია შვებულებიდან გამოსვლა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ის უკან იხევს მზიან სანაპიროზე.
მაგრამ მაინც გვინდა კარიერული ზრდა,
რომ დაიჭიროთ თქვენი გამბედაობა სამსახურში!

თქვენ ხართ ჭკვიანი და ძალიან ჭკვიანი თანამშრომელი,
სამსახურში წასვლის დროა უკვე.
იმუშავე როგორც ადრე, მაგრამ ახალი ძალით,
შეეცადეთ მოულოდნელად მიიღოთ ჯილდო!

კარგი, მუშაობის დროა
ყოველივე ამის შემდეგ, სამუშაო გელოდებათ!
საჭიროა მიზნების გადახედვა
და ყოველთვის წინ იარე!

მიეცით იდეები, შთაგონება
ისევ გესტუმრებიან!
მოიპოვე ძალა, მოთმინება -
დაე არ ამოიწურონ!

გილოცავთ ახალი წლის შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს

არდადეგები დასრულდა
სამსახურში მეზარებოდა
მაგრამ მაინც უნდა წავსულიყავი
წარმატების მისაღწევად ხელფასით!
ახლა კი მეგობრები ვართ
და სამუშაო მეგობრები
ჩვენ ყველანი ვიძირებით ბიზნესში,
ჩვენ ისევ ველოდებით ახალ წელს! ©

ახალი წელი და შობა,
რა კარგი იყო
ნაძვის ხეები, ცეკვები, ტინელები,
დასვენება ჩვენთან იყო!
მაგრამ ყველაფერი მთავრდება
აბა, შევხვდეთ სევდის გარეშე,
ჩვენი პირველი სამუშაო დღე
ცრემლის გარეშეც კი შევხვდებით.
ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში - კარგად,
მოდი ვიშოვო მეტი!
რომ რაღაც დახარჯო
დასასვენებლად წასვლა, იატაკზე! ©

თოვლის ბაბუა და ფიფქია,
და ქაშაყი, რომელიც კანქვეშაა,
მანდარინი, ტინელები,
ეს ყველაფერი წავიდა, ეს არის ის!
მხიარული იყო, ლამაზი
ზოგჯერ მხიარული იყო
დიდებული საახალწლო დღესასწაული,
ის გამოვიდა და აი ის არის!
რა არის სამუშაოს პირველი დღე
ისევ ჩემი თვალით გხედავ
გილოცავ შეკვეთას შენთვის
ასე რომ მუშაობა წარმატებულია! ©

ახალი წელი მოვიდა სამუშაოდ,
თავი ჯერ კიდევ არ არის ძალიან
ისევ გავიხსენოთ ყველაფერი
ეს სამუშაო განწირულია.
სად არის ანგარიშები, სად არის შემთხვევები,
თავი გარშემო იქნება.
რა, რა მოშორდა,
დღესასწაულები აღვნიშნეთ
კარგი, მეგობრული, კარგი,
გავა ერთი წელი და ყველაფერი ისევ განმეორდება!
მანამდე კი გილოცავ
წარმოების მომენტით,
რა მოხდება ჩვენთან ამ პროცესში,
ეშმაკმა არ დაგვაბნია!
წელი ნაყოფიერი იყოს
რომ ყველა ოცნება ახდეს
სამსახურშიც და ცხოვრებაშიც,
დიახ, და ზოგადად სამშობლოსთვის! ©

გილოცავთ შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს

რა კარგი იყო
დაისვენე, აი...
მაგრამ ჩვენ ყველაფერი ვიცით თქვენთან ერთად
რომ ჩვენ ჯერ კიდევ დედამიწაზე ვცხოვრობთ.
ჯერ სამოთხეში არა
იქნებ მერე რამე დაუშვას
ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ამქვეყნიური,
მხოლოდ ჩვენ არ მიგვიყვანს ჯოჯოხეთში!

მთელი შვებულება უკვე გამოვიდა,
ჩვენ ძალიან გვიხარია თქვენ
ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვაქვს დიდი ბლოკირება,
უფრო მეტიც, იჩქარეთ!
აქ ძალით მოხვედი
აკრიფეთ თქვენ თქვენს hem
ყველა სწრაფად მუშაობს
გააკეთე ეს პირდაპირ ეთერში!

მხიარული მილოცვები არდადეგების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს

ქერა, სანაპირო და ღამის ნიავი
რაც დარჩა მთვარის ქვეშ
რაც გამოვიდა ყველა მოსწონს არ იოცნებო,
მაისი წელიწადში მხოლოდ ერთხელ...
ასე რომ, შვებულებაც დასრულდა,
წარმავალი სიზმარივით წავიდა
და სევდიანი ერთდროულად და მარტივად,
ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი კვლავ განმეორდება!
ახლა, ბედნიერი სამუშაო დღე,
ჩვენ ვულოცავთ და ვცხოვრობთ
ბოლოს და ბოლოს, ისევ მთელი წელია,
ჩვენ სამსახურში ვართ "მზის აბანოებისთვის"! ©

როცა ახლახან წახვედი
ეს იყო შენი გარეგნობა განსაკუთრებით ტკბილი,
ბოლოს და ბოლოს, მან იცოდა, რომ ყველაფერი წინ იყო,
მაგრამ არდადეგები დასრულდა...
ახლა კი ბევრად მკაცრი ხარ
უფრო დაფიქრებული, როგორც ჩანს
ბოლოს და ბოლოს, ისევ მთელი წელია,
შვებულება უნდა მოვიდეს!
ისე, მაშინ ქარიშხალი და ნგრევა,
და ცხოვრებაში ჩვენ ველოდებით ცვლილებას,
და თუ წავლენ
ჩვენი დღეები ფუჭი არ არის!
გილოცავთ დაბრუნებას
და გისურვებთ სამუშაო დღეს
ისე, რომ ყველაფერი იცვლება "დან" და "მდე",
მხოლოდ შესანიშნავი - კარგი! ©

კოლეგა პირველ სამუშაო დღეს (დასაქმება)

ახლა ნაპირზე ამოირეცხე.
დღეს შენთვის პირველი შემთხვევაა
როგორ მოხვედი ამქვეყნად
ჩაწერენ სამუშაო წიგნში.

დაწერეთ და ბეჭედი
ასეც არის.
მისცემს მაგიდას და მიიღებენ სკამს,
და იტყვიან: შენი ადგილი აქ არისო.

ორივე ბედნიერი ხარ და შეშინებული
და თავი მოძრაობს.
მაგრამ ეს გრძნობები აორთქლდება -
არა ერთ დღეში, ასე ორში.

დაიწყება სამუშაო დღეები.
ახლა - გუთანი, გუთანი, გუთანი ...
ბოსი ბრძენი გახდება -
ეს არ იქნება სტრესული.

მაგრამ ეს იქნება ძალიან მალე ოცნება
როგორ იკლებს შრომითი მღელვარება,
ერთხელ ამაზრზენი სკოლა
ან თუნდაც საბავშვო ბაღში.

ლამაზი პეიზაჟი მაგიდაზე!
თუმცა მცირე სამუშაო გამოცდილება
ნუ მოერიდებით ტრადიციას
ჩვენი ახალგაზრდა კოლეგა.

ასეთი არგუმენტების წინააღმდეგ
არანაირი წინააღმდეგობა -
უპრობლემოდ დაგსვამს
ამ დიდებულ გუნდს

ამიერიდან და სამუდამოდ
ახლა ჩვენი კაცი ხარ.
შეგიძლიათ სტიუარდ ანაზღაურების დღემდე
მათი კოლეგებისგან მიიღოს.

გწოვს მონატრება -
ცოტა მხარი დავუჭიროთ
საღამოს მოგენატრება
ბოთლი ლუდი.

სოკოსთვის ტყეში მივდივართ
და თუ გინდა - ფეხბურთისთვის,
სხვა ღონისძიებებისთვის
ჩვენ ასევე გვაქვს მდედრობითი სქესი.

ვულოცავ ჩემს შვილს პირველ სამუშაო დღეს

გისურვებთ ბედნიერებას და სითბოს
კოლეგები კარგი და კეთილი არიან,
დიდი იმედები, სასიამოვნო შეხვედრები.
წარმატებას გისურვებ
და ამ დღეს - გართობა, სიცილი,
შენს საქმეებში - არც ფუმფულა, არც ბუმბული!

სად ატარებს ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს? არა, სახლში არა! რა თქმა უნდა, იძულებულია დღის მესამედი სამსახურში გაატაროს. ძირითადად, სამუშაო ცვლა 8 საათს გრძელდება, მაგრამ ხანდახან 12-მდე და 20 საათამდეც კი აღწევს. ბუნებრივია, სამუშაო კოლეგები ავტომატურად ხდებიან საუკეთესო მეგობრები და ერთგული თანამოაზრეები. სამწუხაროდ, გუნდი ხშირად იშლება. მაშინ რა ვუსურვო კოლეგას სამსახურში? როგორ ასიამოვნოთ ადამიანს, ვისთან ერთადაც მრავალი წელია ერთსა და იმავე ოფისში იმყოფებით, რომელთანაც გამოცდილებას უზიარებდით და განიხილავდით პრობლემებს? სხვა სამუშაოზე გადასვლისას კოლეგის მიმართ სურვილები გულწრფელი და პოზიტიური უნდა იყოს.

როგორ მივულოცო კოლეგას, თუ დაწინაურდა

თუ კოლეგამ შეძლო გამორჩეულიყო და ავიდა კარიერის კიბეზე, მაშინ თქვენ უნდა მიულოცოთ მას დაწინაურება. მისი გამოხატვა შესაძლებელია ლექსშიც და პროზაშიც. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს:

„ჩვენო ძვირფასო მეგობარო, თქვენ მიაღწიეთ იმ სიმაღლეებს, რომლისკენაც გინდოდათ. თქვენთვის ამ მნიშვნელოვან დღეს გვინდა გისურვოთ შესანიშნავი ხელფასი, კარგი ურთიერთობა უფროსებთან და წარმატებები თქვენს საქმიანობაში. ახლა გეყოლებათ ახალი გუნდი, შეიძლება მასში არასოდეს იყოს ჩხუბი და გაუგებრობა. გისურვებთ, მიუხედავად დატვირთვისა, ყოველთვის გქონდეთ დრო სასიამოვნო დასვენებისთვის.

დაწინაურების მილოცვა ასევე შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც მოკლე ლექსი:

კარგი ცხოვრება გქონდეს ახალ ადგილას,

იყოს ყველაფერი, ჯანმრთელობა და წარმატება;

და რაც არ უნდა გააკეთო, მაშინვე მიეცი წარმატება,

ისე, რომ არ იყოს სერიოზული საკითხები და სიხარული.

დაე, იყოს ადგილი შთაგონებისთვის

და ცხოვრება მყისიერად გახდება ნათელი, როგორც ყვავილები,

ყოველი წამი ბედნიერი იყოს

მოაქვს სიხარული და ოცნებების ასრულება.

პროზაში

სხვა რა ვარიანტები არსებობს? თუ კოლეგამ გადაწყვიტა დაეტოვებინა ერთი ადგილი და გადასულიყო მეორეში, მაშინ უმჯობესია გულწრფელი სურვილები გამოთქვათ კოლეგას პროზაში. მათ შეიძლება ჰქონდეთ შემდეგი შინაარსი:

”თქვენ წახვედით ხრიკზე, გადაწყვიტეთ სამუშაოს შეცვლა. მიუხედავად იმისა, რომ არავინ იცის, თქვენი არჩევანი სწორი იქნება თუ არასწორი. მაგრამ, მინდა მჯეროდეს, რომ თქვენ არ ინანებთ თქვენს ნაბიჯს. შენნაირი ვინმე აუცილებლად მოგვრჩება. მაგრამ თქვენი ბედნიერება ჩვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია. დაე, თქვენი ჯიბეები მუდამ შრიალდეს თქვენს ახალ სამუშაო ადგილზე, შეიძლება თქვენი ყველა ოცნება ახდეს და დაივიწყოთ რა არის ფინანსური სირთულეები.

მილოცვაც შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს.

„დღეს ჩვენ ვაგზავნით ჩვენს კოლეგას (კოლეგის სახელი), რომელსაც მრავალი წელია ვიცნობთ, კარგ მოგზაურობაში. ვიცით, რომ ცხოვრებაში ახალი კარი იღება თქვენთვის, ახლა გექნებათ ახალი სამუშაო, ახალი პასუხისმგებლობები, ახალი გუნდი. მაგრამ ჩვენ გულწრფელად გვჯერა, რომ ამის მიუხედავად, თქვენ არ დაგვივიწყებთ! ამ ხნის განმავლობაში შენ ჩვენი ყველას ნაწილი გახდი!“

სურვილები ლექსში

კოლეგის მიმართ სურვილები სხვა სამსახურში გადასვლისას ასევე შეიძლება წარმოდგენილი იყოს მოკლე ლექსის სახით.

შეიძლება ბევრი ნათელი დღე იყოს ცხოვრებაში,

დაიწყება ხანგრძლივი წარმატებების დრო,

და კარგი ჯანმრთელობა, რაც უფრო მნიშვნელოვანია,

ვიდრე უაზრო ამოცანების ძიება

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ მუდმივობით,

და დაე, ცხოვრება ყოველთვის მოგცეთ

რა გართობას ეძახი ბედნიერებას

და რატომ გრძნობს თავს ასე კარგად!

კოლეგის მიმართ სურვილები სხვა სამუშაოზე გადასვლისას ასევე შეიძლება წარმოდგენილი იყოს მოკლე სურვილების სახით:

უზარმაზარი ხელფასი,

კარგ საქმეს გისურვებთ,

მეტი კლიენტი

უფროსების გაგება

მხიარული გუნდი,

წარმატებული პროექტები,

საინტერესო მივლინებები.

გარდა ამისა, სურვილები შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს, იმისდა მიხედვით, თუ რა სამუშაოზე მიდის შემთხვევის გმირი. ჩვეულებრივ, ასეთი მილოცვები კოლექტიურია, ანუ ყველა შეკრებილი რიგრიგობით იძახის ერთ ფრაზას.

რაც შეეხება მუშაობას

გარდა იმისა, რომ კოლეგას სხვა სამსახურში გადასვლისას უსურვოთ, თქვენ უნდა გაუკეთოთ მისთვის პატარა დღესასწაული, რადგან მას სამუშაო ადგილზე ბოლო დღე დიდხანს უნდა ახსოვდეს.

• პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დღესასწაულის მომენტის შექმნა. ოფისში ბუშტები უნდა ჩამოკიდოთ, კოლეგის სამუშაო მაგიდა დაამშვენოთ.
• თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ ლანჩის შესვენების დროს ან სამუშაო ცვლის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ პატარა ბუფეტი.
• ღირს განსაკუთრებული დრო დაუთმოთ მოგონებებს: გაიხსენეთ, როგორ მოვიდა კოლეგა პირველად სამსახურში, როგორ მიიღო იგი გუნდმა და ყველაზე მხიარული ისტორიები მისი მონაწილეობით.
• უმჯობესია ამ მოგონებების დამატება ფოტოებით და ვიდეოებით.
• აუცილებელია სამახსოვრო საჩუქრის გაკეთება, რომელიც მოგვიანებით კოლეგას გაახსენებს ამ დღეს.

სამსახურში კოლეგების მიმართ სურვილები გულწრფელი უნდა იყოს და სულის სიღრმიდან მომდინარეობდეს. რა თქმა უნდა, ამ დღეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული გრძნობები: ვიღაცას გაუხარდება, რომ ის დაიკავებს ვაკანტურ ადგილს, ვიღაცას შეშურდება, რომ ადამიანმა მოახერხა მაღლა "ასვლა" და ვინმეს ნამდვილად მოწყენილი იქნება კოლეგის წასვლა. მაგრამ, ამის მიუხედავად, თქვენ უნდა მიიღოთ და გაიგოთ ადამიანის არჩევანი და მიულოცოთ მას მხიარულად, რათა მან დიდხანს დაამახსოვროს ეს დღე.

ოჰ, ეს სანუკვარი სიტყვა შვებულებაა. ყოველდღიური დატვირთვით დაღლილი ადამიანისთვის ეს შიშს იწვევს. მაღლა აწეული თანამშრომელი ტოვებს საძულველ ოფისს და მიემართება თბილ კლიმატებში. მაგრამ ყველაფერს აქვს თავისი დასასრული, რაც იმას ნიშნავს, რომ დგება დრო, როცა ისევ სამსახურში უნდა დაბრუნდე. კოლეგის დასახმარებლად შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს, გუნდი ხშირად საუბრობს პირადად ან აძლევს ღია ბარათს სასიამოვნო, გამამხნევებელი სურვილებით. ამ სტატიაში შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი სიტყვები.

ბოსისთვის

„ჩვენი გუნდის ცხოვრება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეიცვალა: ყველა ასე აქტიურად არ მუშაობდა, დღითი დღე იყო ნაცრისფერი და მოსაწყენი. ამის მიზეზი არის ბრძენი ლიდერის არარსებობა, რომელმაც ყოველთვის იცის, სად მიმართოს ქვეშევრდომების ენერგიას. .ახლა ისევ ჩვენთან ხარ!იმედია დანარჩენი დროს დაგროვილი ძალები ნაწილობრივ გადაინაცვლებს გუნდს და კიდევ უფრო ნაყოფიერად იმუშავებს.წინ, ახალი იდეებით უკეთესი შედეგისთვის!

ჩვენი გუნდი ოჯახია და თქვენ მისი უფროსი ხართ. როგორც ყველა ბავშვი, ჩვენც არ უნდა დავრჩეთ დიდი ხნის განმავლობაში უყურადღებოდ. გუნდს უხარია, რომ ახლა მთელი ძალით ვიმუშავებთ. როდესაც ლიდერი შთააგონებს ახალ მიღწევებს, მაშინ ქვეშევრდომები ითვისებენ ამ გრძნობას. თქვენთან ერთად ჩვენ მივაღწევთ ჩვენს მიზნებს!

ბოსის შვებულება სხვადასხვა ემოციებს იწვევს. სიხარული ცოტათი დასვენების შესაძლებლობისგან, შური (განსაკუთრებით თეთრი) სხვა ადამიანის მიერ განცდილი ემოციებისგან, ლტოლვა მასზე, ვინც პირველივე წუთებიდან აყალიბებს ტონს მთელი სამუშაო დღისთვის. მაგრამ ლიდერი აუცილებლად დაბრუნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ გუნდში ატმოსფერო სრულ წრეში მოდის. ვიმედოვნებთ, რომ დასვენების დროს თქვენ შეავსეთ თქვენი ძალა და მოთმინება, რათა კვლავ დაბრუნდეთ სამსახურში! გთხოვთ, მიიღოთ ჩემი მილოცვები არდადეგების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს!

სუსტი სქესის კოლეგები

"ქალი ყოველთვის ლამაზია, მაგრამ ირგვლივ სამყაროს გაფორმება არც ისე ადვილი საქმეა. ის დიდ ძალას მოითხოვს, რომლის შევსებაა საჭირო. მერე თქვენ დაგვატოვეთ, რამაც ძალიან გააღიზიანა მთელი გუნდი. ახლა ისევ ერთად ვართ. და მსუბუქი რუჯი და ფოტოების ზღვა დიდი ხნის განმავლობაში დარჩება ყველა კოლეგის შური. დაე, მშვენიერი შვებულების მოგონებები გაანათოს ზოგჯერ რთულ სამუშაო დღეებში!

ჩვენი საფოსტო ბარათი შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს არის გზა იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად გვენატრებოდა თქვენი კომპანია. გუნდის მამრობითი ნახევარი მოლოდინით და სუნთქვაშეკრული ითვლიდა დღეებს, როცა გუნდის ერთ-ერთ ულამაზეს წევრს კვლავ ნახავდა, ქალის ნახევარი კი, თავის მხრივ, ინფორმაციის ნაკლებობას განიცდიდა. ყველამ შვებით ამოვისუნთქეთ, რადგან ახლა თანამშრომლები ადგილზე არიან და სამუშაო ცხოვრებაც იგივე იქნება. დაე, სამუშაო დღეებმა არ დაჩრდილოს მხიარული მოგონებები და ღიმილი არასოდეს დატოვოს თქვენი სახიდან! შემდეგი შვებულება უკვე ახლოსაა!

მამრობითი კოლეგებისთვის

"დაისვენე... რა დამღლელი უნდა იყოს დღითიდღე გაწყვეტილი სანაპიროზე წასვლასა და სასტუმროს ნომერში მშვიდ ძილს შორის. მაგრამ ახლა არ უნდა განიცადო ეს ტანჯვა, და ერთგული გუნდი და მგრძნობიარე. ბოსი დარწმუნდება, რომ სამუშაომ არ შეწყვიტოს სიამოვნება, და დასვენება უბრალოდ დროის კარგვაა! ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ირონიაა! ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ პეიზაჟის შეცვლა და ქალაქის აურზაურიდან დასვენება მოხდა კარგი ხარ, ძალიან გვიხარია, რომ ისევ დაბრუნდი ჩვენს რიგებში!

შეინარჩუნეთ ჩვენი მილოცვა არდადეგების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს! ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ ძალიან ენერგიული და აქტიური ადამიანი ხართ და ამიტომ სამუშაოს ხანგრძლივი არარსებობა თქვენთვის ტვირთია. მაგრამ გუნდმა არანაკლებ განიცადა! კომპანიის სული დავკარგეთ და ძალიან გვიხარია, რომ ისევ დაიწყეთ მუშაობა!”.

მხიარული მილოცვა

"არდადეგების შემდეგ პირველი სამუშაო დღის გასანათებლად, საყვარელი გუნდისგან მაგარი მილოცვები გჭირდებათ! ახლა თქვენს ცხოვრებას ისევ აზრი აქვს, ჩვენ გამოვჩნდით (რაც, პრინციპში, იგივეა). გისურვებთ მტკიცედ შეხვდით ორშაბათს დილით, გაუმკლავდით სამუშაოს და შეავსეთ მაგნიტების კოლექცია მაცივარზე!

დიდი დრო დაგვჭირდა შენს არყოფნასთან შეგუებას. დარაჯმაც კი შეამჩნია, რომ ვიღაც ორი კვირაა არ მიესალმა. მოხარული ვართ, რომ გილოცავთ შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს და გისურვებთ ახალ მიღწევებს, მაღალ ხელფასს, გემრიელ ყავას და მხოლოდ სასიამოვნო უბედურებებს!

დაწყება ყოველთვის არ არის ადვილი. კოლეგის მოსაწონად, მიულოცეთ მას შვებულების შემდეგ პირველი სამუშაო დღე. გუნდის მხარდაჭერა და სიყვარული გაანათებს რთულ სამუშაო დღეებს და საშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ სწორი ტალღა.

როგორ გაატაროთ პირველი დღე სამსახურში შვებულების შემდეგ

გახსოვთ წვერიანი ხუმრობა, რომელშიც ჩიტები მღერიან, ყვავილების სუნი, ზღვის შრიალი, ქვიშის ჭექა-ქუხილი და ცხოვრება საბოლოოდ გაუმჯობესდა, შემდეგ კი ბამ - და შვებულება დასრულდა?

ბევრ ჩვენგანს ემუქრება ეგრეთ წოდებული „დღესასწაულის შემდგომი სინდრომი“, როდესაც ყველას სურს დაბრუნდეს მოსაწყენ ოფისში, რუტინულ სამუშაოზე, კოლეგებთან, რომლებსაც ოდნავი ბზარებით იცნობთ, გაუთავებელი ზარები და ქაღალდების გროვა და გამაღიზიანებელი. კლიენტები ქრება. დიახ, და თავად ორგანიზმი არდადეგების შემდეგ უბრალოდ საბოტაჟს აკეთებს სამსახურში წასვლას: თავი მტკივა, უძილობა აპათიით იცვლება და ხელახალი აკლიმატიზაცია რთულია. და უფრო და უფრო ხშირად სტუმრობენ სამსახურიდან გათავისუფლების მოღალატე აზრებს.

გაჩერდი! ნუ მივიღებთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებებს კრიზისის დროს, არამედ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავხადოთ შვებულებიდან დაბრუნება რაც შეიძლება სასიამოვნო.

რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, მაგრამ შვებულებიდან გასასვლელად უნდა მოემზადოთ ჯერ კიდევ მის დაწყებამდე.

ემზადება შვებულების შემდეგ სამსახურში დასაბრუნებლად

დასაწყისისთვის, ბილეთებს შვებულების ოფიციალურ დასრულებამდე ორი-სამი დღით ადრე შევუკვეთავთ. დადგება დრო, რომ ნელ-ნელა ამოალაგოთ ჩემოდნები, შეეგუოთ მშობლიური ქალაქის რიტმს და ენერგიას, მის კლიმატს და უბრალოდ დაწექით საყვარელ საწოლზე, რომელიც, უნდა ვაღიარო, უკვე გამოგრჩათ.

მაშინ გახსოვთ, რამდენჯერ მივეცით საკუთარ თავს პირობა, რომ ორშაბათს დავიწყებდით ახალ ცხოვრებას? Და როგორ? ორშაბათი, მოგეხსენებათ, მძიმე დღეა და სრულიად შეუფერებელია რაიმე ახლისთვის. ამიტომ, მკაცრი სამუშაო დღეები კვირის ამ დღიდან არ უნდა დაიწყოთ. სამსახურში წასასვლელად საუკეთესო დროა ხუთშაბათი. ორი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ როგორმე ივარჯიშოთ და შემდეგ ისევ, როგორც ყოველთვის, დაისვენოთ!

სამსახურში წასვლის ბოლო დღეს უმჯობესია ეცადოთ საკმარისი ძილი დაიძინოთ და საღამო მშვიდ ატმოსფეროში გაატაროთ, მაგალითად, ოჯახთან ერთად. და ნუ შეეცდებით მატარებლისგან ყველა საშინაო დავალების ხელახლა შესრულებას, დატოვეთ იგი შაბათ-კვირას. არ დაგავიწყდეთ, რომ ოფიციალურად ჯერ კიდევ შვებულებაში ხართ!

სამუშაო და შვებულებიდან 1 დღე

და შემდეგ მოვიდა, პირველი სამუშაო დღე არდადეგების შემდეგ. დილით ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე ვდგებით, რათა დრო გვქონდეს დამატებითი ფინჯანი ყავის დასალევად და გონებრივად მოვემზადოთ სამუშაო გარემოსთვის.

მოაწესრიგეთ სამუშაო ადგილი დღესასწაულების წინ? არა? და ამაოდ: არაფერი იმედგაცრუებულია შვებულების შემდეგ, როგორც მტვრიანი ქაღალდებით სავსე სამუშაო მაგიდა. მათ მიმართ! მოვაგვარებთ ლანჩის შემდეგ, როცა დავგეგმავთ მომავალ ღონისძიებებს, რათა არ დავივიწყოთ რაიმე მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი.

ამასობაში მოვამზადოთ ჩვენი პირველი სამუშაო ფინჯანი ჩაი. ჩავყაროთ მასში ერთი მწიკვი ვორტი, კუნელი, ქერქის ყვავილები ან ნებისმიერი სხვა მატონიზირებელი ბალახი. ოდნავ გავახანგრძლივოთ სადღესასწაულო განწყობა სურნელოვანი სუნით. მწვანილი არ არის? არ ინერვიულოთ, ლიმონის თხელი ნაჭერიც გამოგადგებათ.

ნელ-ნელა, მატონიზირებელ ჩაის ვსვამთ, გადავხედავთ არყოფნის დროს დაგროვილ მიმოწერას. ბევრს აღარ სჭირდება პასუხი, ზოგიერთმა ინფორმაციამ დაკარგა აქტუალობა, ჩვენ დროშებით მოვნიშნავთ მნიშვნელოვან და გადაუდებელ წერილებს და ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდებით.

ჩაი დალია, ფოსტა განიხილება, დროა ესაუბროთ კოლეგას, რომელმაც შეგცვალა. ის აუცილებლად გკითხავთ, როგორ ჩაიარა თქვენი შვებულება და გეტყვით თქვენს არყოფნის დროს მომხდარ მნიშვნელოვან მოვლენებზე.

ახლა კი ლანჩის დროა! ჩვენ კვლავ ჩავძირავთ სადღესასწაულო განწყობას, ვუყვებით ჩვენს კოლეგებს ყველაზე ნათელ მომენტებს და ვაჩვენებთ მაცდური ფოტოების კალეიდოსკოპს. ლანჩის შემდეგ ვიწყებთ ნელ-ნელა სამუშაო გარემოში ჩართვას. გავაანალიზოთ დილიდან განზე გადატანილი დაგროვილი ნაშრომები და მოვაწყოთ საჭირო შეხვედრები მომდევნო კვირისთვის, დავხატოთ საქმეების გეგმა მათი მნიშვნელობიდან გამომდინარე.

შენ არ ხარ ამხანაგი მატროსოვი, რომ შვებულების შემდეგ პირველ დღეს მკერდი სამსახურში ჩააგდო? ეს ნიშნავს, რომ დაგეგმვა ხელს შეუწყობს დატვირთვის თანაბრად გადანაწილებას სამუშაო დღეებში.

სანამ თავს დასვენებულად და ენერგიით სავსე გრძნობთ, შეგიძლიათ და უნდა დაასრულოთ ის საქმეები, რაც არ მოგსვლიათ დღესასწაულების წინ. შეასრულეთ ის საქმე, რომელიც დიდი ხანია დაგეგმეთ, მაგრამ დრო რატომღაც არ გქონდათ.

საბუთების ანალიზისთვის დრო შეუმჩნევლად გადის და სავსებით შესაძლებელია კიდევ ერთი ფინჯანი ჩაის დალევა. მხოლოდ ამჯერად დავამატებთ ცოტა პიტნას, ორეგანოს ან ლიმონის ბალზამს. ეს დაგეხმარებათ განტვირთოთ სამუშაო დღის ბოლოს. და აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი: თქვენ დაალაგეთ ქაღალდების ყველა გროვა, გააკეთეთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები, თუმცა დილით ეს სრულიად შეუძლებელი ჩანდა.

სამუშაოს პირველი დღის ბოლოს, დაუთმეთ რამდენიმე წამი და იოცნებეთ საღამოზე, სადაც ჩაიცვამთ კოსტუმს, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს დასვენებულ იერს და ნახავთ მეგობრებს, რომლებსაც ჯერ არ მიუღიათ სუვენირები. და საღამო შეიძლება დასრულდეს თქვენი საყვარელი ფილმის ყურებით, რომლის ყურების დრო არ გქონდათ შვებულების დროს. და სახლიდან სამუშაო არ არის! წინააღმდეგ შემთხვევაში, შვებულების ნათელი მოგონებები წაიშლება მეხსიერებიდან კანონიერი შაბათ-კვირის დაწყებამდეც კი.

Კი! დარწმუნდით, რომ განათავსეთ ნათელი გამარჯობა შვებულებიდან თქვენს სამუშაო მაგიდაზე! ბოლოს და ბოლოს, არ აქვს მნიშვნელობა სად არის სხეული, მთავარია სად ცხოვრობს სული!

აქ მოდის პირველი სამუშაო დღე შვებულების შემდეგ

ორიოდე დღის წინ ზღვის ნაპირზე გაცურდა ან საღამოს ღვარძლიანად ფურცლავდი საყვარელ წიგნს, შეისუნთქე სოფლის სუფთა ჰაერი და დღეს საშინლად ხვდები, რომ პირველი სამუშაო დღე ახლოვდება, რისთვისაც სრულიად ხარ. მოუმზადებელი. როგორ შევუერთდეთ სამუშაო რეჟიმს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

”თუ თქვენ გაქვთ შადრევანი, გაჩუმდით - შადრევანიც დაისვენოს”, - თქვა ბრძენმა, თუმცა გამოგონილმა, კოზმა პრუტკოვმა. კარგად, ჩვენ დავისვენეთ, დროა შევეგუოთ სამუშაო განწყობას - და წინ, ახალი გამარჯვებებისა და მიღწევებისკენ! დიახ, იქ არ იყო. რაღაცნაირი განწყობა მეშლება, ნერვები მეშლება და საერთოდ, სამსახურში მისვლა მინდა მხოლოდ შემდეგი შვებულების ხელახალი განაცხადის დასაწერად. "გილოცავთ, თქვენ გაქვთ პოსტდღესასწაული დეპრესია."

შვებულების დროს ადამიანი უბრალოდ ასხამს ენდორფინებს: ბედნიერების ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ განწყობაზე და კარგ განწყობაზე. მაგრამ რაც უფრო ახლოვდება პირველი სამუშაო დღე, მით ნაკლები სიხარულის ჰორმონები შემოდის ჩვენს სისხლში ზაფხულის სიცხისგან გახურებულ. შედეგად იცვლება გულისცემა, სუნთქვა, ტვინი სხვა „რიტმში“ მუშაობს. შედეგად, იმისათვის, რომ ორგანიზმი გადაიზარდოს სამუშაო რეჟიმში, საჭიროა მინიმუმ ერთი კვირა „დასვენებისგან“. უფრო მეტიც, მყიფე მხრებზე სამუშაო ამოცანების „ტონა“ უეცრად გადატანა ჯანმრთელობისთვის უბრალოდ საშიშია. ამის შესახებ გამოცდილი ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები ამბობენ: „არავის სჭირდება შვებულება ისე, როგორც ახლად დაბრუნებულს“. ასე რომ, სანამ მკერდს ააგდებ სამუშაო საცობში, სათანადოდ უნდა მოემზადო დატვირთული სამუშაო დღეებისთვის.

"ჭამე, გთხოვ, ჩვენი კერძი!"

პირველ რიგში, დაგეგმეთ თქვენი შვებულება ისე, რომ მისი ბოლო დღე შუა კვირაში დადგეს. შემდეგ, იმის გაცნობიერებით, რომ შაბათ-კვირას რამდენიმე დღე დარჩა, ახლად დაცემულ სამუშაო მოვალეობებს უფრო ადვილად აღიქვამენ. ფრიალო თავისუფალი ტანსაცმლით ოფისში შესვლისას (ეს შინაგანად გაგათავისუფლებთ), მაშინვე ნუ ეცდებით, სავარძელში ჩახტომით, თავდახრილი ჩაყვინთოთ საქმეებში, რომლებშიც „ცხენი არ შემოვიდა“. მიმოიხედე ირგვლივ, გაარკვიე უახლესი ამბები („ლუდკამ ახალი კარიერის მეგობარი ბიჭისგან აიღო და მდივანი ვეროჩკა მიზეზის გამო იოგურტებსა და ხილს დაეყრდნო“). აჩუქეთ სუვენირები, რომლებიც თქვენ იყიდეთ კურორტზე და აჩვენეთ ფოტოები, ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ისინი და მაგიდაზე დადოთ, როგორც მშვენიერი დასვენების შეხსენება.

ხოლო თუ შვებულება ქვეყანაში გაატარეთ, ლანჩის დროს მოაწყვეთ ჩაის წვეულება საკუთარი ჯემით და გაუზიარეთ კოლეგებს დეპრესიული დამსვენებლების ახალი დიეტა. დიახ, დიახ, არის ერთი. სადღესასწაულო „რეაბილიტაცია“ მოიცავს ბანანს, შავ შოკოლადს, წიწიბურას და შვრიის ფაფას, მწვანე ხახვს. ასევე მზისა და მარილის აბაზანების მიღება, თუნდაც საკმარისად "შემწვარი" და "დამარილებული" ზღვის სანაპიროზე. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ამოწუროთ მკაცრი დიეტებით, წელზე რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრის პოვნა. უმჯობესია, რამდენიმე საათი დაუთმოთ საყიდლებს - ასეთი გასეირნება დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება საკვების შესახებ. კიდევ უკეთესი, დარეგისტრირდით აუზზე ან ფიტნეს კლუბში. და გამოყავით თავისუფალი დრო ბუნებაში გასასვლელად.

შვებულების შემდეგ, დასაქმებულთა 80 პროცენტს აქვს დაუძლეველი სურვილი, თანამდებობიდან გადადგომის წერილი დადოს უფროსის მაგიდაზე. დაუფიქრებლად დაწერეს „გთხოვთ, თქვენი ნებით გაათავისუფლოთ“, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ნანობენ, რაც გააკეთეს. მაგრამ მატარებელი უკვე წავიდა - ვის უნდა ასეთი არასანდო თანამშრომელი უკან წაიყვანოს? არ აჭარბებ და შენ. იცოდეთ, რომ დასვენების შემდეგ ადამიანები მიდრეკილნი არიან გაზვიადონ ნეგატიური ფაქტორები და არასწორად შეაფასონ რეალობა. დიახ, კარგია დასვენება, მაგრამ სამსახურში არის პრობლემები და სამუშაო ადგილები, მაგრამ სწორედ აქ ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს, როგორც სპეციალისტებს და ვიღებთ ანაზღაურებას ჩვენი მუშაობისთვის. მაგრამ ადამიანი, ვისი შვებულებაც წარუმატებელი იყო (ზოგჯერ ასეც ხდება) არ ექვემდებარება ასეთ ემოციურ მომენტალურ აფეთქებას - ის ქვეცნობიერად იზიდავს სამუშაოს და ის ორმაგი მონდომებით იწყებს მუშაობას.

მიუხედავად იმისა, რომ შვებულების სასიამოვნო მოგონებების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. იმისათვის, რომ მის კლანჭებში არ ჩავარდნენ, ქალბატონებს, განსაკუთრებით მარტოხელებს, ფსიქოლოგები ურჩევენ... დაიწყონ სადღესასწაულო რომანი. მაშინ მაინც დატკბეთ „კონცენტრირებული“ გრძნობებით. კაცი და ქალი, იმის გაცნობიერებით, რომ ერთი-ორი კვირა ყველა სასიყვარულო სტაფილოზეა "დანიშნული", მოვლენებს დიდი სისწრაფით აიძულებს. ეს არის ყველაზე ძლიერი ემოციური შერყევა, რომელიც უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბევრისთვის. მაგრამ როცა სახლში დაბრუნდებით, ნუ ელით შორსმიმავალ შედეგებს: ასეთი ურთიერთობები იშვიათად გადაიქცევა უფრო მეტად.

ერთი კვირა იქ, ერთი კვირა აქ

თავად შეგიმჩნევიათ, რომ რაც უფრო დიდხანს გრძელდება დასვენება, მით უფრო რთულია მშობიარობის რიტმში შეერთება? ამიტომ, ახლა თავად ბევრი თანამშრომელი ითხოვს კანონით გათვალისწინებული შვებულების „გაყოფას“ ორ ნაწილად - თითო ორ კვირაში. დიახ, და მეცნიერებმა უკვე დაადგინეს, რომ მინიმალური შვებულების პერიოდი, რომლისთვისაც ადამიანს შეუძლია ნორმალური დასვენება, არის ორი კვირა, ხოლო სრულფასოვანი მთელი სამი კვირა. ერთ-ერთი მათგანი ახალ კლიმატთან, დროის სარტყელთან ადაპტაციაზე და არაფრის კეთებაზე დაიხარჯება. მეორე - პირდაპირ დასასვენებლად, მესამე - სადღესასწაულო რეაბილიტაციისთვის.

დამღლელი გზის შემდეგ სახლში შესვლისას არ იჩქაროთ ჩანთების ამოლაგება და ნივთების მოწესრიგება მაცივარში, გაფუჭებული საკვების დალაგება. მიიღეთ თბილი აბაზანა, დალიეთ პიტნის ჩაი და განებივრეთ საწოლში. და დაივიწყეთ ტკბილი ოცნება, დაიწყეთ თქვენი შემდეგი შვებულების დაგეგმვა!

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ შვებულებისადმი დამოკიდებულება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გრძნობთ თქვენი სამუშაოს მიმართ. ზოგიერთი ჩვენგანი ვერ ელოდება შვებულებას და ითვლის არა მხოლოდ დღეებს, არამედ საათებს ნანატრი შვებულებამდე, ვიღაც კი ამას (დიახ, არიან) აღიქვამს, როგორც უსარგებლო შესვენებას იმაში, რაც უყვარს. მაშ ვინ ვინ არის?

"მუშაობა მგელი არ არის, ის ტყეში არ გაიქცევა" - ეს არის პრაქტიკული ხარების დევიზი. სამუშაოსადმი ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებმა დიდი ხანია გადაწყვიტეს, რომ ის მხოლოდ ფულის შოვნის მიზნით არსებობს. ისინი არ იძაბებიან ბევრს და არ აყრიან დამატებითი ჩანთების გროვას, აქცენტს მხოლოდ საკუთარ თავზე აკეთებენ. ხარები საქმისადმი რაციონალური მიდგომით გამოირჩევიან და არდადეგების წინა დღეებში „კუდები“ უნდა მოიმტკიცონ, რათა დასვენების შემდეგ არ დაუბრუნდნენ მათ, არამედ თავიდან დაიწყონ კაპიტალის შოვნა.

"მე უკვე ძალიან ზარმაცი ვარ", ზარმაცები კვნესიან, იჭიმებიან და კვლავ ცვლიან დავალებებს, რომლებიც სასწრაფოდ დასრულებას მოითხოვს "ხვალისთვის". მათთვის ყოველი სამუშაო დღე სასჯელივითაა. ისინი არ არიან კმაყოფილი არც უფროსით და არც გუნდით და დაკისრებული სამუშაოს მოცულობა უბრალოდ შეუძლებელი ჩანს. წინასადღესასწაულო პერიოდში შვებულების გარდა ვეღარაფერზე ფიქრობენ. ხანდახან უკმაყოფილო ზარმაცებს სჭირდებათ ფსიქოლოგის დახმარება, რათა თავი დააღწიონ პოსტდღესასწაულის დეპრესიას.

ვეფხვები მიდრეკილნი არიან კონკურენციისა და მღელვარებისკენ და თავიანთ საქმიანობას მხოლოდ კარიერის კიბეზე სწრაფ ასვლად აღიქვამენ. და შვებულება - ტუ! - მხოლოდ დროებითი შესვენება მიზნების მისაღწევად. დიახ, და ამის დროს ზღვის სანაპიროზე შეზლონგიდან შეგიძლიათ გადაუდებელი მოლაპარაკებების ჩატარება. და ხელისუფლება შენიშნავს და კონკურენტები არ ჩამოწერენ.

შემოქმედებითი მაიმუნი ყოველდღე აღმოაჩენს რაღაც ახალს, სწავლობს, აწყობს გრანდიოზულ გეგმებს არა მხოლოდ ხვალინდელი დღისთვის, არამედ მომავალი წლებისთვის (არ აქვს მნიშვნელობა, ბევრი მათგანი არარეალიზებული აღმოჩნდება). შვებულებაშიც კი იფიქრებს, რისი გაკეთება შეუძლია სამსახურში წასვლისას. მაიმუნს შეიძლება არ შეეხოს დღესასწაულის შემდგომი სინდრომი, თუ, რა თქმა უნდა, შვებულებაში არ იფიქრებს, რომ შეკრების ნაკლებობის გამო (ეს ყველას ემართება) დაივიწყა დაუმთავრებელი საქმეების თაიგული.

მხოლოდ ავტორიზებულ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს აქვთ პუბლიკაციების დამატების შესაძლებლობა.

როგორ დავუბრუნდეთ სამსახურს შვებულების შემდეგ

ექსპერტები ამბობენ: ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში შვებულება სულაც არ არის ისეთი მარტივი პერიოდი, როგორც ჩვენ გვგონია. კვლევებმა აჩვენა, რომ „დამსვენებლების“ დაახლოებით 40% დასვენების შემდეგ სამსახურში უფრო სტრესული ბრუნდება, ვიდრე შვებულებამდე იყო.

თუ დანარჩენ 60%-ს მიეკუთვნებით და რამდენიმე კვირიანი შვებულების შემდეგ მაინც მოახერხეთ დასვენება, შესაძლოა კიდევ ერთი შეტევა დაგელოდოთ – დეპრესია.

ხშირად, სამუშაო გრაფიკზე დაბრუნება ბევრისთვის ნაცნობ მდგომარეობას იწვევს: როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა, დანარჩენი საუკეთესოდ აღმოჩნდა, მაგრამ რაღაც გაუგებარი ღრღნის შიგნიდან, რაღაც არ ჯდება.

ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებები: გაუგებარი შრომის სურვილი, ძილიანობა, თავის ტკივილი და სახსრების ტკივილი, თავბრუსხვევა, გუნება-განწყობის დაქვეითება, დეპრესია და რაიმე „საბაბის“ ძიება, რაც სამუშაოს დაწყების გადადების საშუალებას იძლევა.

ფსიქოლოგები ამტკიცებენ: ეს სულაც არ არის სიზარმაცე, არამედ ნამდვილი დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია ადაპტაციის აუცილებლობასთან და დასვენებისა და დასვენების მდგომარეობიდან აქტიურ „სამუშაო რეჟიმში“ გადასვლასთან. იმისათვის, რომ ადაპტაციის ეს პერიოდი რაც შეიძლება სწრაფი და უმტკივნეულო იყოს, ექსპერტები გირჩევენ დაიცვან მარტივი წესები.

უმტკივნეულოდ ინტეგრირება სამუშაო პროცესში

1. სამსახურში წასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე დაბრუნდით შვებულებიდან

დასვენების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება აუცილებლად იწვევს ყოველდღიური რუტინის, კვების ბუნებისა და მთელი ცხოვრების სტილის შეცვლას. თქვენი იმუნური სისტემა დამატებითი სტრესის ქვეშ იმყოფება ადაპტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ორგანიზმის ადაპტაციის გასაადვილებლად სასარგებლოა ვიტამინების კომპლექსის მიღება.

დედის, ვალერიანის, გვირილის ჩაის ნაყენი ან დეკორქცია დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და მარტივად გადაურჩოთ სტრესისა და დაძაბულობის დონის მატებას, რომლის მოცილებაც მოახერხეთ დასვენების დროს.

შვებულების ბოლო დღეებში მეტი დაისვენეთ და საკმარისად დაიძინეთ, არ დაიტვირთოთ თქვენთვის რთული და უსიამოვნო ამოცანები.

სხეულის ჯანმრთელობის გარდა, ყურადღება მიაქციეთ რამდენად ინფორმირებული ხართ. დაინტერესდით თქვენს სამსახურში მომხდარი ცვლილებებით, გადახედეთ დოკუმენტაციას, დაიმახსოვრე რა საქმეებითა და პროექტებით იყავი დაკავებული შვებულებაში წასვლამდე.

სისტემატიზაცია და გამარტივება - ეს წარმოუდგენლად ეფექტური ანტიდეპრესანტია. ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოითხოვს საფუძვლიანობას და სიზუსტეს, დადებითად მოქმედებს: განათავსეთ მსუბუქი საზაფხულო ნივთები კარადაში, დაალაგეთ სამგზავრო ჩემოდნები და ჩანთები, მოაწესრიგეთ ნივთები დოკუმენტებსა და ფოტოებში.

2. აცდენ სამუშაოს

მოემზადეთ იმისთვის, რომ გსურთ სამსახურში დაბრუნება, გამოტოვეთ სამუშაო, რადგან დაწყებითი კლასების მოსწავლეები 1 სექტემბერს ელოდებიან, რაც შესაძლებლობას მოგცემთ ნახოთ თანაკლასელები და მიიღოთ ახალი საინტერესო ცოდნა.

შეგნებულად დაისახეთ პრიორიტეტები. დაიმახსოვრე, რატომ გიყვარს შენი საქმე, რატომ მუშაობ და რატომ მიდიხარ შვებულებაში. მიზანმიმართულად ეძებეთ დადებითი.

გარდა ამისა, შვებულების დასრულებამდე რამდენიმე დღით ადრე გაქვთ შესაძლებლობა დაალაგოთ საკუთარი თავი: თუ თქვენი სამუშაო საერთოდ არ მოგანიჭებთ სიხარულს, იქნებ დროა ეძებოთ ახალი?

3. მოემზადეთ თქვენი პირველი სამუშაო დღისთვის

პირველი სამუშაო დღის გადარჩენა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ ორშაბათს შვებულების დატოვების შესაძლებლობა გქონდათ. ამიტომ, სასურველია, შვებულება ისე დაგეგმოთ, რომ სამსახურში შუა კვირაში დაბრუნდეთ, მაგალითად, ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს.

ხუთშაბათი იდეალურია: მხოლოდ ორი დღე სამუშაოდ და ისევ შაბათ-კვირა!

4. ნუ ჩაეჭიდებით საქმეს

შვებულების შემდეგ მოდუნებულ მდგომარეობაში ხართ და ამიტომ გაგიჭირდებათ სწრაფად და ფრთხილად ფიქრი და ამოცანების შესრულება. მაშინვე არ "დაიჭიროთ" ფართომასშტაბიანი საქმეები. სხეული საუკეთესოდ მოერგება, თუ აქტიურ მუშაობაზე გადასვლა თანდათანობით მოხდება.

ყოველდღიური სამუშაოს აურზაურისა და აურზაურის შესანელებლად, შვებულების შემდეგ, ჯერ უნდა აიღოთ არა რთული, არამედ უმარტივესი საქმეები.

არ ინერვიულო! რაც არ გააკეთეთ შვებულების 2-3 კვირაში, ერთ დღეში მაინც არ გააკეთებთ: ეს უბრალოდ შეუძლებელია! უმჯობესია შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა: ჩაწერეთ ფურცელზე ყველა ის გადაუდებელი დავალება, რომლის წინაშეც დგახართ, შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი და მარტივი საგნები სიიდან და სწორედ მათგან იწყებთ „ჩართვას სამუშაო პროცესში“. .

5. ფსიქოლოგიურად გაახანგრძლივეთ შვებულება

მაგალითად, პირველი სამუშაო დღე დაუთმეთ სასიამოვნო დასვენების მოგონებებს. გადაიღეთ შვებულების საუკეთესო კადრები სახლიდან, განათავსეთ ისინი სამუშაოდ ან გამოიყენეთ როგორც ეკრანმზოგი თქვენს კომპიუტერის მონიტორზე. აჩვენეთ შვებულების ფოტოები კოლეგებს, მოუყევით თქვენი შვებულების დადებით ემოციებზე, გაუზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები ყველაზე საინტერესო ნახატებზე.

ამავდროულად, ძალიან არ უნდა გაიტაცე მოგონებებით. ეს არა მხოლოდ ყურადღებას ამახვილებს სამუშაო ამოცანებიდან - თქვენმა დაუღალავმა ენთუზიაზმმა შეიძლება გააღიზიანოს და გამოიწვიოს შური, რადგან ყველა კოლეგამ ვერ მოახერხა დასვენება. დიახ, და თქვენ წინაშე დგახართ შეუფერხებლად და თანდათანობით, მაგრამ მაინც შეეგუეთ სამუშაო განწყობას და არ იცხოვროთ მოგონებებში და ნოსტალგიური დასვენების ბედნიერი მომენტებისთვის.

6. მოერიდეთ კონფლიქტურ სიტუაციებს

დააკვირდით თქვენს განცხადებებს და ქცევას. რეკონფიგურაციის პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანების გაზრდა, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო არაკონსტრუქციული კონფლიქტები.

კოლეგებთან ურთიერთობა მეგობრული ტონით. თქვენი თანამშრომლები დაგეხმარებიან სამსახურში დაბრუნებაში და გაგიხარდებათ. გარდა ამისა, ეს კარგი შესაძლებლობაა გაეცნოთ ყველა სიახლეს, ჭორსა და ცვლილებას, რაც მოხდა თქვენი არყოფნის დროს.

ამავდროულად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მშრალი, არაემოციური კომუნიკაცია, აჩვენეთ კოლეგებს გულწრფელი და მეგობრული დამოკიდებულება.

7. იმუშავეთ კუნთებით

დასვენების შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფიზიკურ აქტივობას. ღირს დამატებითი ფიზიკური აქტივობის დანერგვა, რადგან, როგორც წესი, არდადეგებზე ბევრად მეტს ვმოძრაობთ.

ეგრეთ წოდებული "კუნთების სიხარული", ანუ სიამოვნება, რომელსაც ფიზიკური აქტივობა მოაქვს, შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია. დილის პარკში სირბილი, სამსახურის შემდეგ ხანგრძლივი სეირნობა, მარტივი ტანვარჯიში, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე დაგეხმარებათ.

8. გააკეთე ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდი

შვებულების შემდეგ პირველ შაბათ-კვირას მიეცით საკუთარ თავს ფუფუნება, არ გააკეთოთ საოჯახო საქმეები. დასუფთავების, შეკეთების ან სხვა მოსაწყენი ნივთების ნაცვლად, ეწვიეთ სილამაზის სალონს, იარეთ საყიდლებზე ან გააკეთეთ სხვა სასიამოვნო საქმეები, რომლებიც ახალ დადებით ემოციებს მოგიტანთ.

ბოლოს და ბოლოს, ისიამოვნეთ რაც გამოგრჩათ შვებულებაში: ინტერნეტი, მეგობრებთან საუბარი, კონცერტზე ან გამოფენაზე წასვლა.

9. იყავით შემოქმედებითი

მოაწყეთ თქვენი ფოტოალბომი, გააკეთეთ კოლაჟი ან დაამშვენეთ თქვენი საყვარელი ფოტო ლამაზი ჩარჩოებით. თუ მხატვრული „ნივთები“ არ გიზიდავთ, მიირთვით ახლობლები რომელიმე ეგზოტიკური კერძით, რომლის მომზადებაშიც მთელი ოჯახი მიიღებს მონაწილეობას. აჩვენე შენი ფანტაზია!

10. დაფიქრდით, სად და როგორ დაისვენებთ შემდეგ ჯერზე

სხვათა შორის, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაისვენოთ სეზონზე ერთხელ მაინც, ანუ წელიწადში 4-ჯერ მაინც. ასეთი შვებულება შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე დღე გაგრძელდეს, მაგრამ ეს დრო დასვენებისა და „გადატვირთვისთვის“ უნდა იყოს გამოყენებული.

გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები და მიიღეთ უახლესი რჩევები თქვენს საფოსტო ყუთში

ოჰ, რა ძნელია შვებულების შემდეგ ყოველდღიურობაზე დაბრუნება. მართლაც, სანამ სამსახურში წახვალთ, თქვენ უნდა მოწესრიგდეთ. გმადლობთ რჩევებისთვის, ისინი გამოგადგებათ არდადეგების შემდეგ.

ძალიან სასარგებლო რჩევებია, მათ შესახებ ჩემს მეუღლეს აუცილებლად მოვუყევი, ორი დღით წავიდა სამსახურში, უბრალოდ, ვერ ხვდება.

ფოტო ზუსტად ჩემზეა - მინდა სახლში წავიდე და ვიტირო. მართალია, ტირილის დრო არ იყო - ორშაბათს სამსახურში წავიდა - მთელი კვირა სრული არეულობა იყო. სახლში მოვდივარ და სტრესს ვიხსნი სექტემბრის ბოლოს არდადეგების მეორე ნახევრის შესახებ ყვავილებთან ურთიერთობით და ფიქრებით. მაშინ ბოლომდე დავისვენებ!

ირინა, კარგია, როცა არის მომავლის მოტივაცია და სტრესის მომხსნელი აქტივობა. ეს ნამდვილად ეხმარება კარგად ადაპტირებას არდადეგების შემდეგ, როგორც სახლში, ასევე სამსახურში.

და ხშირად მაქვს ნოსტალგია ჩემი საქმის მიმართ, რომელიც ძალიან მიყვარდა! ახლა, როცა არსად სირბილი, ჩქარობა და არაფრისთვის მომზადება არ არის საჭირო, მცირე სევდით მახსენდება ის დღეები, როცა შვებულების შემდეგ ჩემს საავადმყოფოში, ჩემს განყოფილებაში დავბრუნდი. ალბათ ბევრს არ დაუჯერებს, მაგრამ ჩემმა ნამუშევარმა ნამდვილი სიამოვნება მომცა!

და შვებულება დიდი ხანია არ მიმიღია (მხოლოდ კომპენსაცია) და თუ დასვენება მჭირდება, ყოველთვის შემიძლია ერთი კვირა გავატარო, ერთი კვირა საკმარისია ჩემთვის.

მე არ მაქვს ასეთი პრობლემა. რატომ? ყველაფერი ძალიან მარტივია. შვებულებაში არ მივდივარ.

ჯანდაბა, ატირებული გოგოს ფოტო ჩემზეა ))) გუშინ შვებულების შემდეგ სამსახურში წავედი... 4 დღეში დავიწყე ამ მოვლენისთვის მზადება და... ამით გავაფუჭე შვებულების ბოლო დღეები))) ირგვლივ ყველამ იკითხა, ჩემს სევდიან „ჩემს“ უყურებდა, რა მოხდა, ვინ გამაბრაზა?... მე კი ვუპასუხე: სამსახურში უნდა წავიდე... ტირილით

იცი, ოლია, ასე ვაკეთებდი, როცა ვმუშაობდი! ახლახან მივხვდი, რომ უფრო ადვილი იქნებოდა გადარჩენა ყოველდღიურ სამუშაოზე დაბრუნებით, წინასწარ უნდა მოემზადო მათთვის! ეს შექმნილია! და იცით, ის ყოველთვის კარგ ხასიათზე იწყებდა თავის მოვალეობებს!

მეც, ლარისა, მჯერა, რომ სწორედ პოზიტიური დამოკიდებულება გვეხმარება შეუფერხებლად შეუერთდეს საქმეს.

ორ დღეში მივდივარ! სანამ სრულ ეიფორიაში ვარ! სამუშაოზე ჯერ არ ვფიქრობ. მაგრამ, ეჭვი არ მეპარება, რომ თქვენი რჩევა გამოგადგებათ და დამეხმარება სამუშაო რიტმში დაბრუნებაში.

მშვენიერია, რომ აღარ მიწევს შვებულებიდან სამსახურში დაბრუნება! როცა ვმუშაობდი, ჩვეულებრივ, თავს ვაიძულებდი, შვებულებიდან სამსახურში წავსულიყავი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ის ყოველთვის მომწონდა.

დიახ, ანა, პირველი დღე, რაც არ უნდა თქვას, ყველაზე რთულია...

მშვენიერი რჩევებია, რადგან მათი დაცვის გარეშე შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ არა მხოლოდ მორალურ, არამედ ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც. შვებულების შემდეგ უნდა ჩაიძიროს სამუშაო ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გაიხსენოს ძველი ჭეშმარიტებები: „იჩქარე ნელა“ და „ცხენები კვდებიან სამსახურიდან“!

გეთანხმები ელენა. დაგროვება საჭიროა!

ო, სად არის ეს შვებულება.. ჯერჯერობით მხოლოდ ველოდები

მე კი წელიწადნახევარია შვებულებაში ვარ და ისევ იგივე თანხა მაქვს მოსასვლელი. ვერც კი წარმოიდგენ როგორ იქნება.

ჯერ კიდევ მაქვს შვებულება, უკვე ერთ კვირაში. მაგრამ შვებულებიდან დაბრუნება არასოდეს იწვევს დეპრესიას. და სამუშაოს გამოტოვების დრო არ მაქვს, რადგან ტელეფონზე თითქმის ყოველდღე ვმუშაობ. ნუ მისცემთ მათ მშვიდად განსვენებას!

დიახ, ოლია, ნაცნობი სიტუაცია! მადლობა ღმერთს, ის ახლა არ მდევნის - ვმუშაობ და ვისვენებ, როცა მინდა და რამდენიც მინდა.

გამოიწერეთ ბლოგის სიახლეები და მიიღეთ უახლესი რჩევები თქვენს საფოსტო ყუთში

შვებულების შემდეგ სამსახურში მივდივართ ან როგორ გადავრჩეთ დეპრესიას

სადღესასწაულო დეპრესია ან „დამსვენებლის სინდრომი“ აწუხებს თითქმის ყველა თანამშრომელს, რომლებმაც დაიწყეს სამუშაო მოვალეობები ხანგრძლივი შაბათ-კვირის ან შვებულების დასრულების შემდეგ.

დილით ადრე პრობლემური გაღვიძება, კონცენტრაციის ნაკლებობა, აპათია, ნერვიულობა - ეს არის ამ დაავადების ძირითადი ნიშნები. მაშ, როგორ შეხვიდეთ სამუშაო რიტმში, ან რა უნდა გააკეთოთ, როცა შესვენების შემდეგ მუშაობის სურვილი არ გაქვთ.

სადაც არ უნდა გაატაროთ არდადეგები - მალდივებში, თურქეთში თუ უახლოეს ზორკას პანსიონატში - მაინც დაგჭირდებათ დრო ყოველდღიურობის რიტმთან ადაპტაციისთვის. ამიტომ, ეცადეთ, შვებულება ისე დაგეგმოთ, რომ აკლიმატიზაციისთვის რამდენიმე „ბონუს“ დღე დაგრჩეთ. სამსახურში სწრაფი გადახტომა უკიდურესად საშიშია „შრომის პროდუქტიულობისთვის“ და კარგი განწყობისთვის. ადამიანს დრო სჭირდება, რომ გააცნობიეროს საყვარელ (ან, სამწუხაროდ, არც ისე ბევრ) საქმეში დაბრუნების ფაქტი. ამიტომ, დანარჩენი თავისუფალი დღეები გონივრულად გაატარეთ: დაიძინეთ საკმარისი რაოდენობით, ამოალაგეთ ნივთები, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, დაბეჭდეთ ფოტოები, მოაწყვეთ ჩაის წვეულება მეგობრებთან ერთად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ჩაიცვამთ პირველ სამუშაო დღეს. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ეცადოთ დაიძინოთ მთელი დღე! ეს კიდევ უფრო ჩაგძირავთ აპათიაში და გადაგაქცევთ გაუწონასწორებელ სომნამბულისტად.

ყველამ იცის, რომ ორშაბათი მძიმე დღეა, ამიტომ ექიმები და ფსიქოლოგები ხანგრძლივი შვებულების შემდეგ გვირჩევენ მშობიარობის პროცესის დაწყებას კვირის შუა რიცხვებიდან. ეს საშუალებას მოგცემთ მარტივად და უმტკივნეულოდ დაიწყოთ სამშობიარო საქმეების შესრულება.

პირველ დღეს, მაშინვე არ იჩქაროთ სამსახურში. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ მოერგოთ სამუშაო ტალღას: ესაუბრეთ კოლეგებს და უფროსებს, გაუზიარეთ შთაბეჭდილებები, მიეცით რჩევა მომავალი დამსვენებლებისთვის კურორტის/სასტუმროს/მატარებლის/საცურაო კოსტუმის არჩევის შესახებ, მარტივად და ბუნებრივად იმოძრავეთ ყველა ოფისში, აჩვენეთ კაშკაშა რუჯი.

სამუშაო ადგილზე ელემენტარული გაწმენდა დაგეხმარებათ შეუფერხებლად შეხვიდეთ სამუშაო რიტმში. ამოიღეთ მტვერი კომპიუტერიდან, მოაწესრიგეთ საბუთები, შეამოწმეთ ფოსტა, შეადგინეთ სამუშაოების სია უახლოესი დღეებისთვის და კიდევ უკეთესი - ჩაწერეთ თქვენი მიზნები და ამოცანები დღიურში. ეს კიდევ უფრო გაააქტიურებს თქვენს ინტელექტუალურ რესურსს და ხელს შეუწყობს ბიზნეს სულისკვეთებას. მაგრამ ნუ ეცდებით რთული ამოცანების შესრულებას, რადგან შესრულების შემცირების გამო მცირე სარგებელი იქნება და ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტ ენერგიას დახარჯავთ.

თუ შესაძლებელია, დაყავით მთელი თქვენი სამუშაო ეტაპებად და თითოეული მათგანის შემდეგ დაისვენეთ 5-10 წუთის განმავლობაში: დაათვალიერეთ ფოტოები თქვენი შვებულებიდან, შეცვალეთ ეკრანის დამცავი სამუშაო კომპიუტერზე, კიდევ ერთხელ უთხარით თქვენს კოლეგებს, რამდენად კარგი იყო თქვენთვის.

ასევე არ გამოტოვოთ ლანჩის შესვენება. თქვენს სხეულს ვიტამინები და კალორიები უფრო მეტად სჭირდება, ვიდრე ოდესმე. შეგიძლიათ გაზარდოთ შვებულებაში დახარჯული ენერგია თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ზღვის პროდუქტების, ბოსტნეულის, ხილის, ჩირის, თხილის, შოკოლადის, ბროკოლის და უცხიმო ყველის დამატებით. არ დაივიწყოთ არომატიზებული მწვანილი, როგორიცაა ნიახური, რეჰანი, კამა და კილანტრო. სხვათა შორის, „ყავის შესვენებაზე“ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამბავი დანარჩენზე.

გულიანი ლანჩის შემდეგ დაასრულეთ ყველა დაგეგმილი საქმე და - თავისუფლად წადით სახლში! ექსპერტები კატეგორიულად გვირჩევენ, არ გაჩერდეთ ოფისში და არ წაიყვანოთ სამუშაო სახლში პირველ "პოსტ-დღესასწაულის" დღეებში. ასე რომ, თქვენ სწრაფად გექნებათ სუნთქვა და მუშაობის ეფექტურობა მინიმალური იქნება.

პირველ დღეებში ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაც. სანამ შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნდებით, შეეცადეთ გაიხსენოთ სამსახურში მომხდარი ყველა საუკეთესო და ყველაზე სახალისო მომენტი: პროექტი, რომლისთვისაც თქვენმა უფროსმა შეგაქოთ, მოულოდნელი ბონუსი, თანამშრომლის დაბადების დღე კარაოკე კლუბში. სტატისტიკის მიხედვით, სამსახურიდან გათავისუფლების შესახებ განცხადებების 80% იწერება შვებულებიდან გასვლის პირველივე დღეებში. თუ გსურთ უარი თქვან, ნუ გადადგამთ ნაჩქარევ ნაბიჯებს. დღესასწაულის შემდგომი დეპრესია გრძელდება ორი დღიდან ორ კვირამდე, მაგრამ შემდეგ თავისით ქრება.

ადაპტაციის პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორი და აქტიური ცხოვრების წესი. ამიტომ, როცა სამსახურიდან დაბრუნდებით, ტელევიზორის წინ ოთხ კედელში არ დაიხუროთ კატასთან ჩახუტებული, არამედ წადით ფიტნეს კლუბში ან საცურაო აუზში. რატომ არა ბარი ან დისკო? რადგან საღამოს მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა და კიდევ უფრო მეტი წყლის პროცედურები დაგეხმარებათ პირველი სამუშაო დღეების სტრესის მოხსნაში და სწრაფად დაძინებაში.

სხვათა შორის, ჯანსაღი ძილი, ფსიქოლოგების აზრით, ყველაზე კონსტრუქციული გამოსავალია შვებულების შემდგომი „სტუპორიდან“. დაიძინეთ ღამის 12 საათამდე და დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი - და მთელი აპათია მოიხსნება თითქოს ხელით. სიმტკიცე გაიზრდება, ლოყებზე კი ოდნავ სიწითლე გამოჩნდება. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია, როგორ გაატარებთ შაბათ-კვირას. არავითარ შემთხვევაში არ ჩართოთ "დივანი არაფერს აკეთებს" რეჟიმი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორშაბათს თავს უარესად გრძნობთ, ვიდრე შაბათ-კვირას. დაიმახსოვრეთ: მოსაწყენი შაბათ-კვირა უფრო უარესად მოქმედებს სამუშაოზე, ვიდრე გართობა. ამიტომ ეცადეთ ეს დღეები სასიამოვნო შთაბეჭდილებებითა და შეხვედრებით შეავსოთ. შეადგინეთ სამუშაოების სია თქვენთვის. კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ. მაშინ უფრო გაგიჭირდება საკუთარი თავის სახლში დარჩენა. შეხვდით მეგობრებს, წადით კინოზე ან კონცერტზე, იარეთ ველოსიპედით, მოაწყვეთ პატარა პიკნიკი რომელიმე სცენურ ადგილას. დიახ, უბრალოდ იარეთ ქალაქში. წესად აქციეთ კვირაში ერთხელ მაინც, შაბათ-კვირას, მოაწყოთ თქვენთვის პატარა არდადეგები და გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებთ. და მაშინ არ მოგიწევთ განვლილი შვებულების სინანული.

როგორც ხედავთ, შვებულების შემდგომი აპათიიდან თავის დაღწევის რეცეპტი ცოტა პარადოქსულია, მაგრამ უაღრესად მარტივი: ნაკლები იმუშავეთ, დაიცავით ძილის გრაფიკი და გაერთეთ თავისუფალ დროს. თუმცა, ექსპერტების აზრით, სწორედ ეს რეჟიმი მოგცემთ საშუალებას შეხვიდეთ ცხოვრების ჩვეულ რიტმში სამიდან ოთხ დღეში.

პოპულარული სტატიები

რა უნდა გააკეთოს, თუ rubbed.

გამხდარი-მსუქანი: ვინ არიან ისინი.

რა ვუყოთ სტომატიტს?

კისრის კუნთების მიოზიტი

ვიდეო

რძის პროდუქტებისთვის

გარეგნობის ტიპები.

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ გარკვეული ფერები შეგეფერებათ.

სახის ნიღბები საწყისი.

ატმისა და გარგარის სეზონი გაჩაღდა. AT.

სილამაზე

წონის დაკარგვა

მოამზადეთ სახლში

ოჯახი

სხვადასხვა

თანამედროვე ცხოვრების ტურბულენტურ კურსს რომ არ აჰყვეს, ქალმა უნდა დააკავშიროს კულინარიის სპეციალისტი, ფსიქოლოგი, ექიმი, ვიზაჟისტი, დიზაინერი, დიეტოლოგი და მრავალი სხვა. მაგრამ ამავე დროს, ის მაინც უნდა იყოს ქალი. ვიმედოვნებთ, რომ Amateya.ru გახდება თქვენი მეგობარი და დამხმარე და აქ ნახავთ ბევრ სასარგებლო ინფორმაციას!

საიტი შეიძლება შეიცავდეს შინაარსს, რომელიც აკრძალულია 16 წლამდე ასაკის პირებისთვის