მაგრამ ზოგჯერ თავად ადამიანებს არ ესმით, რა იმალება სინამდვილეში ნაცნობი ფრაზის ქვეშ "არასრულფასოვნების კომპლექსი".

სინამდვილეში, ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ძალიან სპეციფიკური ნიშნები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, არის თუ არა ეს „არასრულფასოვნების კომპლექსი“ ადამიანში. მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანი ყბადაღებულია.

ნებაყოფლობითი იზოლაცია საზოგადოებისგან

ადამიანები, რომლებიც თავს არასრულფასოვნად გრძნობენ, ცდილობენ თავი აარიდონ კომპანიებს, ხალხის დიდ ბრბოს, არ სურთ მონაწილეობა მიიღონ სხვადასხვა დისკუსიებში, შეხვედრებში და სხვა საჯარო ღონისძიებებში. ისინი თავს არიდებენ საჯარო საუბარს, ყურადღების ცენტრში ყოფნას, რადგან ეშინია იყოს სასაცილო. მათ ეჩვენებათ, რომ სხვები ბევრად უფრო იმსახურებენ ყურადღებას და პატივისცემას, ამიტომ ისინი ამჯობინებენ მარტოობას.

უხეშობა

არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებულ ადამიანს ქვეცნობიერად სურს დაამტკიცოს საკუთარი ღირებულება, ღირებულება და გარეგნულად ეს შეიძლება გამოიხატოს თანამოსაუბრის თვალში „სიმართლის საშვილოსნო მოკვეთის“, გულწრფელად უხეშობისა და დამცირების სურვილით.

პასუხისმგებლობის უარყოფა

ასეთი ადამიანები თავიანთ წარუმატებლობასა და შეცდომებს ყველას და ყველაფერს აბრალებენ, მაგრამ არა საკუთარ თავს. თუ რამე არ გამოვიდა, დამნაშავეები არიან გარშემომყოფები, მეგობრები, მშობლები, ამინდი და ზეციური სხეულები, მაგრამ არა ის, ვინც შეცდომა დაუშვა. ამით ადამიანს უფრო ადვილად აღიქვამს საკუთარი თავი ზოგადად „კარგად“ და ქმედებები „სწორად“.

ეძებს საბაბებს

თუ ვინმე არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებული ადამიანის გარემოდან უფრო წარმატებულად ართმევს თავს დავალებას ან პრობლემას, ცნობილი ადამიანი მიზეზებს ეძებს არა გამარჯვებულის პირად დამსახურებაში, არამედ ისევ გარე ფაქტორებში: „იღბლიანი“. "როგორც მოხდა მოვლენები".

კონკურენციის თავიდან აცილება

ასეთი ადამიანი ცდილობს არ მოხვდეს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც მისი შესაძლებლობები და სხვა თვისებები სხვათა შესაძლებლობებს შეედრება, არ მონაწილეობს რაიმე სახის შეჯიბრებებში. ის არ ცდილობს დაამტკიცოს, რომ მას შეუძლია იყოს საუკეთესო რაღაცაში, რადგან თავად არ სჯერა მისი სულის სიღრმეში გამარჯვების შესაძლებლობის.

ხარვეზების პოვნა

ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის დასამტკიცებლად, რომ ის სხვებზე უარესი არ არის, ასეთი ადამიანი სხვებში ხარვეზების ძიებას მიიჩნევს. მეტიც, საჭიროდ თვლის ამის შესახებ ხალხის ინფორმირებას, აძლევს რჩევებს და ავალებს, რითაც საკუთარ თვალში ადგება.

მგრძნობელობა სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ

ასეთი ადამიანები უაღრესად მტკივნეულად რეაგირებენ მათ მიმართ მიმართულ ნებისმიერ განცხადებაზე და შეუძლიათ კომპლიმენტიც კი ნეგატიურად აღიქვან: ეჩვენებათ, რომ აბუჩად იგდებენ. გულის სიღრმეში მათ მიაჩნიათ, რომ უღირსნი არიან ქების და აღიარების ღირსნი, მაშინაც კი, თუ მართლაც მიაღწიეს წარმატებას რაიმეში. გარემოს უარყოფითი რეაქცია იწვევს სასოწარკვეთილი დაცვის სურვილს.

შეცდომის შიში

ცნობილი ადამიანები ურჩევნიათ არ იმოქმედონ - ყოველივე ამის შემდეგ, რაიმე ნაბიჯის გადადგმის გარეშე შეუძლებელია შეცდომის დაშვება და მათ ამის უკიდურესად ეშინიათ.

გააცნობიერეთ ისეთი პრობლემა, როგორიცაა არასრულფასოვნების კომპლექსის არსებობა, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტ ფსიქოლოგს. მისი დამოუკიდებლად მოგვარება უკიდურესად რთულია, რადგან არასრულფასოვნების კომპლექსს ხშირად ისეთი დიდი ხნის და ფარული მიზეზები აქვს, რომ მათი პოვნა სპეციალური მეთოდების გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია.

რა გაგრძნობინებთ თავს არასრულფასოვან ადამიანად? ბავშვობის ტრავმა თუ საკუთარი გარეგნობა? განიცდით მუდმივ დაუცველობას და მშვიდად ზიხართ გვერდით, როცა სხვები სარგებლობენ ტრიუმფით? სწორი გამოსავლის მოსაძებნად, თქვენ უნდა გამოავლინოთ არასრულფასოვნების კომპლექსის ძირითადი სიმპტომები. მოდით დავიწყოთ.

ნიშნების დადგენამდე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარ თავში ეჭვი არ ახასიათებს ამ აშლილობას. დიახ, ეს არის ერთ-ერთი კომპონენტი, მაგრამ კომპლექსი მოიცავს რამდენიმე ფსიქოლოგიურ ასპექტს, რომლებიც ერთად მუშაობენ. აღმოფხვრა ერთი სიმპტომი, სხვები მოჰყვება.

კომპლიმენტების თავისებური აღქმა

უმეტეს შემთხვევაში, ყბადაღებული ადამიანები ამბივალენტურები არიან ქების სიტყვებთან დაკავშირებით. ყველაფერში დაჭერას ეძებენ, რის შედეგადაც მეტოქისადმი ნდობა იკარგება. ქცევა განპირობებულია იმით, რომ ადამიანი საკუთარ თავს კეთილი სიტყვების უღირსად თვლის იმ მომენტებშიც კი, როცა ნამდვილად იმსახურებს მათ. ზოგი თვლის, რომ კომპლიმენტის მიღმა ბოროტი ღიმილი იმალება, ზოგი ამტკიცებს, რომ მოსაუბრე იტყუება, ზოგი კი ფიქრობს, რომ მათ უბრალოდ მაამებენ.

1. კომპლიმენტებმა არ უნდა იმოქმედოს საკუთარ მიღწევებზე და ზოგადად თვითშეფასებაზე. თუ თანამოსაუბრეს არაგულწრფელობაში ეჭვი გეპარებათ, თავაზიანად თქვით „მადლობა“ და სამუდამოდ დაივიწყეთ. მოუსმინეთ მხოლოდ ნათესავებს და ახლობლებს, აზრი არ აქვს მათ ტყუილს.
2. შეაფასეთ საკუთარი შესაძლებლობები რეალისტურად. თუ მშვენივრად ამზადებთ კერძებს ან ასრულებთ უფროსს, რატომ არ იამაყოთ ამით? არ არის საჭირო საკუთარი თავის უღირსად ჩათვლა, ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება დაჭერის გარეშე. გჯეროდეს საკუთარი თავის, არ ხარ ისეთი უიმედო, როგორც გგონია.
3. ჩაატარეთ ფსიქოლოგიური ტრენინგი, ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ საკუთარი ძალების არასწორ შეფასებას. დახაზეთ ლანდშაფტის ფურცელი ორ სვეტად, პირველში მონიშნეთ უარყოფითი თვისებები, მეორეში ჩაწერეთ დადებითი. გაჭერით ფურცელი შუაზე, დაწვით ნაწილი ნეგატიური მიმოხილვებით და ფერფლი გამოიტანეთ ფანჯრიდან, ხოლო დადებითი დაკიდეთ მაცივარზე.

გადაჭარბებული მგრძნობელობა

არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებული ადამიანი ბევრად უფრო აწუხებს შეურაცხყოფას და ცუდ გამოცდილებას. როგორც წესი, თავდაცვითი რეაქცია უხეში ფორმით ვლინდება, რის შედეგადაც ასეთი ადამიანები გაბრაზებულნი და უსიამოვნო თანამოსაუბრეებად ჩანან.

1. თუ ხშირად წუხხართ წვრილმანებზე, საკუთარ თავს ადანაშაულებთ ყველა მოკვდავი ცოდვის გამო, შეჩერდით. გამოავლინეთ ძლიერი მხარეები, აიღეთ რვეული და ჩამოწერეთ საკუთარი მიღწევები.
2. ნუ რეაგირებთ კოლეგების, მეგობრების ან ნათესავების მკვეთრ შენიშვნებზე, როცა დანამდვილებით იცით, რომ მათ სურთ თქვენი ცუდ შუქზე დაგვაყენონ უცხო ადამიანების წინაშე. განათლებული ადამიანი არასოდეს საჯაროდ მიუთითებს მოწინააღმდეგის შეცდომებზე. გაიღიმეთ, მიიღეთ სიტუაცია თანამოსაუბრის სისულელეზე.
3. თუ ოპონენტი ცდილობს დაადანაშაულოს თქვენზე მისი ზედამხედველობის გამო, ნუ მოგერიდებათ მიუთითოთ უგემოვნო დამნაშავე. დაიცავი თავი, ილაპარაკე მშვიდად და ნელა, ნუ დრტვინავს, მკაფიოდ წარმოთქვა ყოველი სიტყვა.

ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს, ეშინიათ სასაცილოდ გამოიყურებოდნენ. ისინი იკეტებიან და სხედან გვერდით, მარტო რჩებიან საკუთარ თავთან. ნუ დაემსგავსები მათ, არ უნდა იყო მოღუშული.

1. მიიღეთ მონაწილეობა სახალისო აქტივობებში და არ შეგეშინდეთ დაცინვის. ხშირად ხდება, რომ ადამიანი დისკოთეკაში მოდის და მინერალური წყლის ბოთლთან მარტო ზის, სხვები კი მხიარულობენ. გიყვართ დალევა, ცეკვა, სოციალიზაცია და მხიარულება? გაბედე! ჩაახშეთ ხმა შიგნით, რომელიც ჩურჩულებს, რომ სასაცილოდ და სასაცილოდ გამოიყურებით. ასეთი ქცევა ხელს უშლის საინტერესო ადამიანებთან სრულფასოვან კომუნიკაციას. თქვით მტკიცე "არა!" იზოლაცია და გაუცხოება!
2. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, გაცვალოთ რამდენიმე ფრაზა კოლეგებთან, ოჯახთან, მეგობრებთან. სასურსათო მაღაზიაში წასვლისას გამყიდველთან საუბრის ჩვევა მიიღე. გზა დაკარგე? გაჩერდი და ჰკითხე გამვლელს. ისაუბრეთ ტელეფონზე, გახდი აქტიური თანამოსაუბრე. გაატარეთ მეტი დრო დიდ კომპანიებში, იმოგზაურეთ მეგობრებთან ერთად.
3. თუ იმ კატეგორიას მიეკუთვნებით, რომელსაც სხვებთან ურთიერთობის პანიკური შიში აქვს, ივარჯიშეთ სარკის წინ, ესაუბრეთ სკამს ან ყვავილს. შეადგინეთ წერილობითი დიალოგი თქვენსა და სხვას შორის. ექსტრემალურ შემთხვევებში, მიიღეთ შინაური ცხოველი ცოცხალ არსებასთან კომუნიკაციისთვის. ყველაფერი გამოცდილებასთან ერთად მოდის, შეხედე შიშს.

კომპლექსების განვითარების ყველაზე გავრცელებული და დამაჯერებელი მიზეზი. ადამიანი, რომელიც არ არის დარწმუნებული პირად პოტენციალში, აუცილებლად განწირულია წარუმატებლობისთვის. როგორ ფიქრობთ, სამსახურიდან ფედკა შესანიშნავ საქმეს აკეთებს, ანკას კი უფრო ძვირი მანქანა ჰყავს? შეიძლება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ისინი შენზე უკეთესები არიან. თითოეულს აქვს თავისი ძლიერი მხარეები, ერთი ძლიერია მათემატიკაში, მეორე - ფილოლოგი.

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება ყველასთან, შენ ხარ უპირველეს ყოვლისა ადამიანი, განსაკუთრებული ადამიანი შენი აღმავლობითა და ვარდნით. საკუთარი თავის სხვებთან შედარებისას, თქვენ აუცილებლად დაიწყებთ ნაკლოვანებების ძიებას საკუთარ გარეგნობაში, ხასიათში და გონებრივ შესაძლებლობებშიც კი. გჭირდება?
2. დაიმახსოვრე, თუ შენ გინდა სცადო თავი ახალ პროფესიაში, მაგრამ უარს ამბობ, რადგან მეგობრები ამბობენ, რომ ეს არ გამოდგება, არ დაუჯერო მათ. თავისუფლად წადით გასაუბრებაზე, ესაუბრეთ მენეჯერს და შეუდექით სამუშაოს. დიდი კონკურენცია? აბა, გავარღვიოთ! მეტოქეობა აძლიერებს მორალს, არ უნდა შეგეშინდეთ. მცირე გამარჯვებაც კი უსაზღვრო სიამოვნებას მოუტანს. მალე მოგინდებათ კვლავ განიცადოთ ეს გრძნობა, რომელიც მშვიდობას ანიჭებს პირადი მიღწევების შემდეგ.
3. იმისთვის, რომ იყოთ თავდაჯერებული, რეგულარულად უნდა გაუმჯობესდეთ. ოდესმე გინდოდათ ინგლისური ენის სწავლა, მაგრამ არასოდეს მიგიღიათ ეს? ახლა დროა დავიწყოთ! გარდა სტუდენტური კურსებისა, არის არაერთი საინტერესო ჰობი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ზოგად მდგომარეობაზე. დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში და დაისახეთ მიზანი ექვს თვეში პრესის გაძლიერება. დაკავდით ჩოგბურთით ან დაიწყეთ აუზზე სიარული, ჩაერთეთ ამ მიმართულებით. სპორტული მიღწევები მისცემს ძალას ცხოვრების სიმაღლეების დასაპყრობად.

მოძებნეთ ხარვეზები გარეგნობაში, ხასიათში, ქცევაში

შეწყვიტე საკუთარი ქმედებების გამუდმებული ანალიზი, არ ეძებო ხარვეზები გარეგნულად და არ მოიხედო უკან. ასეთი ქცევა ყველაზე კარგად ახასიათებს ყბადაღებულ ადამიანს.

1. დამშვიდდით, ეს არ ნიშნავს, რომ სისულელეების განურჩევლად ლაპარაკი გჭირდებათ, მაგრამ ყველა ფრაზაში ერთი სიტყვა არ უნდა აირჩიოთ. ცოცხალი ადამიანი ხარ და არა საჯარო პიროვნება ან ბესტსელერი ავტორი, ამიტომ სტილისტური შეცდომები მეტყველებაში სავსებით ბუნებრივია. თუ ჩუმად ხართ ან უცნაურად საუბრობთ, მაშინ ხალხს მოწყენილი და მოსაწყენი თანამოსაუბრე ეჩვენება.
2. ნეგატიურ თვისებებში ჩასვლის ნაცვლად, ყურადღება დადებითზე გადაიტანეთ. გგონიათ სავსე ფეხები გაქვთ თუ მუცელი? მაგრამ თქვენ ალბათ გითხრეს მშვენიერი ხმის ან მომაჯადოებელი ღიმილის შესახებ, დაეყრდენით მასზე, როდესაც არასრულფასოვნების კომპლექსი იღვიძებს. იყავი დაჟინებული, იბრძოლე საკუთარი გონებით.
3. არავის უყვარს ტირილი, დადებითად შეასწორეთ. ნუ განიხილავთ საჯაროდ იმას, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში. გაიღიმეთ მეტი, მაშინაც კი, როცა გული სევდიანია.

ცნობილი ადამიანები კრიტიკას პირადად იღებენ, რაც არასრულფასოვნების განცდას უქმნის. მოწინააღმდეგის მიერ ნათქვამი სიტყვების შემდეგ ადამიანი ზის და შიგნიდან ჭამს თავს.

1. როცა დაუმსახურებლად გაკრიტიკებენ, მოშორდი სიტუაციას, კომპლექსის მიზეზი არ არის უცხო ადამიანები ან მათი ქმედებები, ეს შენს თავშია. კრიტიკამ არ უნდა იმოქმედოს თვითშეფასებაზე, ეს უბრალოდ სხვა ადამიანის აზრია. როგორ ფიქრობთ, არის სიმართლე სიტყვებში? მოუსმინეთ შერჩევით ფრაზებს, ბრმად ნუ დაიჯერებთ ყველაფერს, რაც ნათქვამია.
2. ესაუბრეთ მშობლებს ან ახლო ნათესავებს, სთხოვეთ, დაგიხასიათოთ პოზიტიურად. ისინი იპოვიან უამრავ უპირატესობას, რომელიც თქვენ უნდა გამოიყენოთ.
3. ნაცნობმა გადაადგილებაში დახმარება სთხოვა, თქვენ უარი თქვით, მან კი ეგოიზმში დაადანაშაულა? ყველაფერს საკუთარ თავზე ნუ დააპროექტებ, უარის მიზეზი ალბათ იყო. გაიმეორეთ თქვენს თავში სიტუაციები, როდესაც მას დაეხმარეთ. შესაძლოა, ეს ისე ხშირად ხდება, რომ ადამიანმა დაიწყო დახმარების მიღება.

1. გარშემორტყმულიყავით გულწრფელი და კეთილი ადამიანებით, რათა კომუნიკაციამ ენერგია მოგცეთ. ნუ დაუკავშირდებით თვალთმაქცებს, ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას ისარგებლონ თქვენით, გამოიჩინეთ საკუთარი თავის პატივისცემა.
2. განვითარდით მატერიალურად, გამდიდრდით სულიერად, გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები. ჩვევად აქციეთ ყოველდღე რაიმე ახლის სწავლა, მაგალითად, ისწავლეთ დღეში 10 უცხო სიტყვა.
3. გაატარეთ თავისუფალი დრო ჰობიებზე, დაიწყეთ სპეციალიზაცია ერთ პროფესიაში და გაიუმჯობესეთ შეძენილი უნარები.
4. მუდმივად უყურეთ თქვენს აზრებს, ისინი არ უნდა იყოს უარყოფითი. იფიქრეთ საკუთარ თავზე კარგად.
5. არ შეგეშინდეთ სისუსტეების, შეხედეთ მათ მეორე მხრიდან. ერთი უარყოფითი, თქვენი აზრით, ხარისხი ნელ-ნელა მოიშორეთ. ნუ იხელმძღვანელებთ ემოციებით, ბევრს ეჭვი ეპარება საკუთარ თავში, ეს ნორმალურია. აქტიურად იმუშავეთ საკუთარ თავზე, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რაიმე.
6. იპოვეთ ადამიანი, რომელიც შთაგაგონებთ. ეს შეიძლება იყოს მედია პიროვნება ან ცნობილი სპორტსმენი. მიაქციეთ ყურადღება იმ ადამიანებს, რომლებმაც ბევრს მიაღწიეს, გაარკვიეთ მათი წარმატების საიდუმლო და წინ წადით ახალ მიღწევებზე!
7. იპოვნეთ სტიმული, რომ იცხოვროთ ბედნიერად. ყველას მსგავსი მდგომარეობა აქვს გარკვეულ საკითხებში: ერთს უნდა ახალი მანქანა, მეორეს მიირთმევს გემრიელ საჭმელს, სხვები ცდილობენ გამდიდრდნენ. რა გიბიძგებთ მოქმედებისკენ?
8. იმოგზაურეთ მეტი. არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული ტურების შეძენა, მშობლიურ ქალაქში ლამაზი ადგილების მონახულება ან შაბათ-კვირას საზღვარგარეთ გაფრენა. წადით სალაშქროდ კარვებით, მოინახულეთ მეგობრები, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ქვეყანაში.
9. დაიწყეთ დღიურის შენახვა, ამას დიდი დრო არ სჭირდება, დღეში მხოლოდ 20 წუთი საკმარისია. ჩამოწერეთ პირადი მიღწევები, პოზიტიური მოვლენები, მეტი ხუმრობით. უფრო ადვილია აზრების გამოხატვა ფურცელზე, გამოიყენეთ ეს.
10. წაიკითხეთ ინსპირაციული ლიტერატურა, უყურეთ წარმატებული ადამიანების ინტერვიუებს.

თავს არასრულფასოვან ადამიანად გრძნობთ? მეტი კომუნიკაცია პოზიტიურ ადამიანებთან, ნუ იზოლირებთ სხვებისგან, მიეცით საშუალება იცხოვროთ ბედნიერად. კომპლიმენტებზე სათანადოდ უპასუხეთ, ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ კონსტრუქციულ კრიტიკაზე. შეწყვიტეთ გარეგნობის, ქცევისა და ხასიათის ხარვეზების ძებნა, დაისვენეთ. Გჯეროდეს შენი თავის!

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები

არასრულფასოვნების კომპლექსი, როგორც სასიცოცხლო აქტივობის წყარო

ფსიქოლოგიაში განისაზღვრება და შესწავლილია სხვადასხვა პიროვნების კომპლექსები. მაგრამ ყოველდღიურ გამოყენებაში ტერმინი „კომპლექსი“ აღიქმება, როგორც არასრულფასოვნების კომპლექსის სინონიმი. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მორცხვ, დაუცველ, საეჭვო ადამიანზე ამბობენ, რომ ის ყბადაღებულია.
იშვიათად მოიძებნება ადამიანი, რომელიც მთლიანად კმაყოფილია საკუთარი თავით. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ გარკვეული პიროვნული თვისებებით უკმაყოფილება პათოლოგიური კომპლექსისგან? როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი და შეიყვაროთ საკუთარი თავი?

არასრულფასოვნების განცდა და მისი კომპენსაცია

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, ფსიქოლოგიური შეგრძნებების, იდეებისა და დამოკიდებულების ერთობლიობა საკუთარი თავისადმი, როგორც სუსტი, ნაკლი, უსარგებლო ადამიანის მიმართ. ამავდროულად, სხვა ადამიანები აღიქმებიან პატივისცემის ღირსად, ყველაფერში აღმატებულად, იდეალად. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანებს სჯერათ, რომ ვერ შეძლებენ საკუთარი თავის შესრულებას, რადგან ამის ქმედუნარიანები და უღირსები არიან.
პირველად წარმოქმნილი არასრულფასოვნების განცდა ქვეცნობიერში ფიქსირდება და ჩვეული ხდება. ის იქცევა კომპლექსად - ფსიქოპათოლოგიურ სინდრომად, რომელიც იწვევს ნევროზულ გადახრებს.
იდეალურად სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ, მაგრამ თითოეული ადამიანი ლამაზია თავისი უნიკალურობით. ცნობილი ადამიანები ზედმეტად აზვიადებენ თავიანთ არასრულყოფილებას, განიცდიან მას ძალიან მკვეთრად და ღრმად.
საკუთარი თავის უკმაყოფილების განცდა უარყოფითად მოქმედებს ინდივიდის კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. ეს უდავოდ უარყოფითი განცდაა, მაგრამ ასევე პირადი მიღწევების სტიმული. ფსიქოლოგმა და ფსიქიატრმა ალფრედ ადლერმა, რომელმაც პირველად აღწერა ამ ტერმინის კონცეფცია, განსაზღვრა იგი, როგორც გონებრივი აქტივობისა და ქცევის ენერგეტიკული ძრავა.
ა.ადლერის აზრით, ყველა ადამიანი ადრეულ ბავშვობაში, პატარა და უმწეო, განიცდის უკმარისობის, წარუმატებლობის განცდას, რადგან ხვდება, რომ თავისით (მშობლების გარეშე) ვერ გადარჩება. თუ არ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც დამატებით იწვევს შეგრძნებების განვითარებას, ადამიანი თავისუფლდება დაუცველობისა და უმწეობის გრძნობისგან. გამოცდილება ანაზღაურდება ენერგიული აქტივობით, რომელიც მიზნად ისახავს ცხოვრებაში წარმატების მიღწევას.

დესტრუქციული კომპლექსის წარმოქმნის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს:

ძალიან მკაცრი აღზრდის სტილი ბავშვობაში ან, პირიქით, ზედმეტი დაცვა;

გარეგნობის, ხასიათის, ცხოვრების წესის რეალური ან გამოგონილი ხარვეზები;

პიროვნების არაადეკვატური უარყოფითი შეფასება გარემომცველი ადამიანების მიერ;

ასოციალური გარემო;

პიროვნების საეჭვოობა, დაუცველობა, შთამბეჭდავობა;

დისკრიმინაცია, დამცირება სოციალურ ჯგუფში;

უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება, შეცდომები და წარუმატებლობები,

მათი გამოცდილების გადაჭარბებული ფიქსაცია;

ფსიქოლოგიური ტრავმა.

შესაძლოა, ცხოვრებაში ყველას ჰქონია სიტუაციები, როცა თავს დამარცხებულად, სულელად და არაფრის ქმედუუნაროდ გრძნობდა. შეცდომები არის სტიმული, რომ გახდე უკეთესი, მიაღწიო მეტს. ნორმალური და ბუნებრივია, თუ ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, როცა ამას რეალური მიზეზები აქვს.
პრობლემა ის არის, რომ პათოლოგიური კომპლექსი აგრძელებს არსებობას ინდივიდის წარმატებებისა და მიღწევების მიუხედავად. შემდეგი პირადი გამარჯვებები ცხოვრებაში არის გზა თქვენი უარყოფითი გრძნობების კომპენსაციისთვის, საკუთარი თავის დასამტკიცებლად და სხვებისთვის თქვენი წარმატებისა და სიცოცხლისუნარიანობის დასანახად. მაგრამ არასრულფასოვნების ანომალიური განცდა მოითხოვს უფრო და უფრო მეტ კომპენსაციას უსასრულოდ და შემდგომში ზედმეტ კომპენსაციას.
შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც გადაჭარბებული კომპენსაციის ოდენობა გადაიქცევა ახალ ხარისხში და არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოშობს კიდევ ერთ საპირისპირო დეფექტს - უპირატესობის კომპლექსს. ეს ყოველთვის ასე არ არის.
ა.ადლერმა ძალაუფლება, სწრაფვა და ნება მიიჩნია ზედმეტი კომპენსაციის საუკეთესო გზად. ამრიგად, ბავშვის სისუსტისა და უკმარისობის განცდა ქვეცნობიერში რეპრესირებული, საუკეთესო შემთხვევაში, ხდება ადამიანის საქმიანობის მუდმივი სტიმული და წყარო, ხოლო უარეს შემთხვევაში - იმედგაცრუების, პესიმიზმის, დეპრესიისა და სხვა ფსიქიკური აშლილობის მიზეზი.
ადამიანი, რომელიც მთლიანად კმაყოფილია საკუთარი თავით, არ ხედავს ან არ სურს ეძებოს განვითარების გზები, ჩერდება და წყვეტს ზრდას, როგორც პიროვნება. ყბადაღებული ადამიანები ხედავენ რა არის მათი ნაკლი და როგორ გახდნენ უკეთესი, მიისწრაფოდნენ მიაღწიონ მიზნის მიღწევას და მასთან ერთად გაიგონ წარმატება და პატივისცემა, ცდილობდნენ ისევ და ისევ. ისინი ბევრს აღწევენ ცხოვრებაში, მაგრამ იშვიათად არიან ბედნიერები.
იმისათვის, რომ წარმატებისა და თვითრეალიზაციის სურვილი არ იყოს საკუთარი არასრულფასოვნებისა და წარუმატებლობის ქრონიკული განცდის კომპენსაციის საშუალება, არამედ ბუნებრივ სოციალურ და სულიერ მოთხოვნილებად გამოვლინდეს, კომპლექსი უნდა დაიძლიოს.

არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებსა და ქალებში

ქალის ფსიქოლოგია განსხვავდება მამაკაცის ფსიქოლოგიისგან. ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან თავიანთი ნაკლოვანებების მიმართ, უფრო მეტად ექცევიან სხვისი აზრის გავლენის ქვეშ, მიდრეკილნი არიან შეადარონ თავიანთი თავი სხვებს და გააკრიტიკონ, ამიტომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში უფრო ხშირად შეიმჩნევა, ვიდრე მამაკაცებში.

ქალებში ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ისინი:

უკმაყოფილო არიან თავიანთი გარეგნობით (სხეულის აღნაგობა, წონა, სიმაღლე და ა.შ.);

ისინი უარყოფენ ქალურობას საკუთარ თავში, ეშინიათ თავიანთი ქალურობის;

გრძნობენ მტრობას ან სიძულვილს მამაკაცების მიმართ;

ეშინია მარტოობის, მიტოვების;

არ გჯეროდეს შეყვარების შესაძლებლობის;

აქვს დანაშაულის კომპლექსი.

არასრულფასოვნების კომპლექსს მამაკაცებში ხშირად აქვს შემდეგი მიზეზები:

უკმაყოფილება მათი ფიზიკური მახასიათებლებით (დაბალი სიმაღლე, სიმელოტე და ა.შ.);

ფიზიკური შესაძლებლობებით უკმაყოფილება;

ნებისყოფისა და მამაკაცურობის ნაკლებობა;

წარუმატებლობა ინტიმურ სფეროში, იმპოტენცია;

უმუშევრობა;

სასურველი პოზიციის მიღწევის შეუძლებლობა;

ფინანსური გადახდისუუნარობა, სიღარიბე;

თუ ახლო ან ძვირფასი ქალი უფრო ძლიერი და წარმატებულია ვიდრე მამაკაცი.

მამაკაცებსა და ქალებში კომპლექსი ქცევაში ვლინდება იმავე გზით:

სოციალური იზოლაცია, კომპანიებისგან თავის არიდება, საზოგადოებაში ყოფნის შიში, მარტოობის უპირატესობა;

მორცხვი, სიმტკიცე, გადაჭარბებული მოკრძალება;

გაურკვეველი მეტყველება;

წარუმატებლობისთვის პასუხისმგებლობის ბედის „ბედზე“ გადატანა; დაუმსახურებელი თვითდადანაშაულება, მცირედი შეცდომის გამო თავის დარტყმა;

საკუთარი თავის დგომის, უფლებების დაცვის შეუძლებლობა;

შეჯიბრების, შეჯიბრებებში მონაწილეობის შიში;

შეცდომის დაშვების შიში;

გაურკვევლობა, ინიციატივის ნაკლებობა;

წარუმატებლობის თავიდან აცილების მოტივაცია და არა წარმატება;

დემონსტრაციული უხეშობა, ტრაბახი, ქედმაღლობა, აგრესიულობა, როგორც ხარვეზების დამალვის გზები.

ზოგჯერ ცნობილი ადამიანი ცდილობს თავი დააღწიოს საკუთარ თავს სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების დახმარებით. მამაკაცები ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, როდესაც სურთ საკუთარი თავისთვის "შეავსონ" სიძულვილი, ქალები კი მას უფრო ხშირად ტკბილეულით "იტაცებენ".

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსი საკუთარ თავს

შეზღუდვისა და არასრულფასოვნების გრძნობის დამოუკიდებლად დაძლევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თუ კომპლექსი ინდივიდის ნებაზე ძლიერი აღმოჩნდება, ფსიქოლოგის დახმარება იქნება საჭირო. როდესაც პრობლემა ბავშვობაშია ფესვგადგმული, განცდილი ფსიქოლოგიური ტრავმა, ეფუძნება ძლიერ წყენას, სიბრაზეს, დანაშაულის გრძნობას, შიშს ან სხვა რთულ გრძნობებს, საკმაოდ რთულია მისი დამოუკიდებლად გამკლავება. ფსიქოლოგის კონსულტაციები, ფსიქოლოგიური ტრენინგები, ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზების გააზრებაში, თავდაჯერებულობის აღდგენაში, თვითშეფასების ამაღლებაში, საკუთარი უნიკალურობისა და ღირებულების გაცნობიერებაში.

რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი დამოუკიდებლად, მოიცავს რჩევებს:
1. მოიშორეთ შურის გრძნობა, შეწყვიტეთ გაბრაზება საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე განსხვავებული ყოფნის გამო.
2. ნუ გაუტოლდებით სხვებს, ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს არავისთან.
3. ნუ შექმნი შენთვის კერპებს, ნუ ისწრაფვი ეფემერული იდეალისკენ.
4. ადეკვატურად აღიქვამს საკუთარი პიროვნების სუბიექტური შეფასება გარედან, სხვა ადამიანების არაეთიკური განცხადებები დაქვემდებარებული შიდა კრიტიკას და მშვიდად მიიღეთ კონსტრუქციული კომენტარები.
5. დააკვირდით და გააცნობიერეთ საკუთარი მიღწევები, წარმატებები, შეაქეთ საკუთარი თავი მათთვის.
6. შეხედეთ შეცდომებს და წარუმატებლობას, როგორც პიროვნული ზრდის ნორმალურ გამოვლინებებს, ცხოვრების უკეთესად გაგების და გონიერი გახდომის შესაძლებლობას.
7. ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს, ნუ გაკიცხავ, არ ჩაერთო სულის ძიებაში, ნუ გამოიყენებ საკუთარ თავს სასჯელებს და არ დაკიდო იარლიყები.
8. მოიშორეთ უარყოფითი გრძნობები და მოგონებები, აპატიეთ საკუთარ თავს და ადამიანებს შეცდომები.
9. დაისახეთ კონკრეტული, რეალისტური მიზნები თვითგანვითარებისთვის და მიაღწიეთ მათ.
10. დაუკავშირდით თავდაჯერებულ ადამიანებს და ინდივიდებს, რომლებმაც დაძლიეს კომპლექსი.
11. განვითარდეს როგორც პიროვნება კულტურულად და ინტელექტუალურად.

ყველაზე მთავარი, რაც უნდა გააკეთოს ცნობილმა ადამიანმა არის საკუთარი თავის სიყვარული და რწმენა, საკუთარი თავისებურებების, ინდივიდუალობის და უნიკალურობის გაცნობიერება და მიღება.

1.1 ისტორია

1.3 პიროვნების არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები

2. არასრულფასოვნების კომპლექსის ფორმირება

2.1 რატომ ვითარდება არასრულფასოვნების კომპლექსი

2.2 არასრულფასოვნების კომპლექსის როლი ინდივიდის ცხოვრებაში

2.3 როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი

3. არასრულფასოვნების კომპლექსისა და უპირატესობის კომპლექსის ურთიერთობა

დასკვნა

ბიბლიოგრაფია

შესავალი

ადამიანი არ უნდა ცდილობდეს აღმოფხვრას თავისი კომპლექსები, არამედ უნდა შეეგუოს მათ: ისინი კანონიერად წარმართავს ადამიანის ქცევას სამყაროში.

ზიგმუნდ ფროიდი

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის თეორიული კონცეფცია ა.ადლერის ინდივიდუალურ ფსიქოლოგიაში, რომელიც აღნიშნავს გონებრივი აქტივობის ენერგეტიკულ პოტენციალს, რომელიც გამოწვეულია თითოეული ადამიანის გამოცდილებით ადრეულ ბავშვობაში, საკუთარი უკმარისობის გრძნობით.

ამ თემის არჩევანი განპირობებულია მისი აქტუალობით.

არჩეული თემის აქტუალობა მდგომარეობს იმაში, რომ გრძნობები იძულებით გადადის არაცნობიერში და ამის გამო მას ენიჭება მუდმივი დაუცველობის ხასიათი და კომპეტენციის გრძნობის პოზიტიური გამოცდილების სურვილი ასტიმულირებს სხვადასხვა აქტივობას, რომელშიც რეალური ან წარმოსახვითი წარმატება შესაძლებელია.

1.1 ისტორია

კომპლექსები არაცნობიერის შვილები არიან და ისინი იქ მიდიან სხვადასხვა გზით. ყველაზე ხშირად ისინი ადრეულ ბავშვობაში ჩნდებიან, რასაც ადამიანი განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე ვეღარ ახსოვს. ამ შემთხვევაში, კომპლექსი ეფუძნება ბავშვის რაღაც ძლიერ სურვილს, რომელიც ვერ ასრულდა (მას სურდა თავისი საყვარელი პატარა დის ეტლში ჩაეძვრინა, მაგრამ შემთხვევით ჩამოაგდო; მამამისის გვერდით გაღვიძებაზე ოცნებობდა, მაგრამ მოულოდნელად წავიდა და ბავშვმა გაიღვიძა მარტომ ცარიელ ბნელ ოთახში და ა.შ.). რთული გამოცდილება კედელივით ჰყოფს ტრავმულ ეპიზოდს, აშორებს მას ცნობიერებიდან და აქცევს კომპლექსად. ზოგჯერ ძლიერმა შეუსრულებელმა სურვილებმა, რომლებიც არ განხორციელდა, შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექსები ზრდასრულ ასაკში (ჩვეულებრივ, ისინი ასოცირდება ადამიანის სოციალურ ან ფინანსურ მდგომარეობასთან, მის სექსუალურ გამოცდილებასთან).

სხვა გზა უფრო რთულია. კაცობრიობის ისტორიაში, ზოგიერთი ქმედება და სიტუაცია ხდებოდა იმდენად ხშირად და იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ ისინი ფიქსირდებოდა თითოეული ადამიანის არაცნობიერის ღრმა ფენებში (იმ სფეროში, რომელსაც C.G. Jung უწოდებდა "კოლექტიურ არაცნობიერს"). ასეთი ქმედებები უკვე აღწერილია ძველ მითებში, რაც ადამიანმა შეიძლება არც კი იცოდეს.

ზოგჯერ ეს სიტუაციები შეიცავს დაძაბულობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექსი: მაგალითად, ერთ-ერთ მშობელთან სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის აკრძალული სურვილი, რომელსაც უწოდებენ ოიდიპოსის (ბიჭებში) და ელექტრას (გოგონებში) კომპლექსებს. ერთხელ ასეთ ვითარებაში, ჩვენი გმირი "იმახსოვრებს" და ამრავლებს სხვა ადამიანების საქმეებს - ექსპლუატაციებსა და ცოდვებს. ასეთ შემთხვევებში კომპლექსები კიდევ უფრო ღრმაა და მათი აღმოჩენა კიდევ უფრო რთულია.

ასე რომ, კომპლექსი არის მტკივნეული წერტილი, რომელიც შეიძლება არ გამოვლინდეს მანამ, სანამ არ დაჭერით. მაგრამ თუ დააჭერთ, კომპლექსი გასწორდება, შეახსენებს, რომ ისიც ჩვენი სახლის მოიჯარეა, მას მოვლა სჭირდება, მოვლა-პატრონობა და კვება. სწორედ აქ არის მთავარი საფრთხე. შეუმჩნევლად იზრდება, კომპლექსს შეუძლია დაიმორჩილოს ადამიანის მთელი ცხოვრება.

ამიტომ უმჯობესია დროულად შეწყვიტოთ იგი. პირველი, აღიარეთ.
ეს არ არის იოლი საქმე, რადგან კომპლექსები „ტოპსი-ტურვი“ ცხოვრობენ. ისინი არასოდეს აცხადებენ საკუთარ თავს ჭეშმარიტი ენით, მაგრამ გამოხატავენ თავს მინიშნებებით: "არა" გულისხმობს "დიახ", "რა თქმა უნდა" - "არაფერზე მსოფლიოში", გამოჩენილი ძალა - სამარცხვინო სისუსტე და ა.შ. როგორ შეგიძლიათ გამოიცნოთ მათ შესახებ?

ყველა ადამიანი ზოგჯერ უშვებს შეცდომებს - "შევიდა ოთახში, შევიდა სხვაში ...". იშვიათად ვინმეს არ აკეთებდა დაჯავშნას: „ცეკვის“ ნაცვლად - „კოცნის“, ნაცვლად „ნება მომეცით გავხსნა ჩვენი შეხვედრა“ - „ნება მომეცით დავხურო...“ და ა.შ. დროდადრო ყველა ადამიანი გაკვირვებულია თავისი ქმედებების, გადაწყვეტილებების, საქციელის შედეგებით. "ნამდვილად" და "თითქოს" ერთმანეთს ენაცვლება. და მხოლოდ იმედგაცრუების, დაღლილობის ან გაღიზიანების განცდა ვარაუდობს, რომ ადამიანი არ ცხოვრობს, არამედ ემსახურება ვინმეს. ვინ არის ეს ჯიუტი? და ეს ყველაფერი კომპლექსია.

ასე რომ, კომპლექსები ყოველთვის იყო. ჩვენი პრიმიტიული წინაპრებიც კი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ მათ რამდენიმე სული ჰყავდათ და თითოეული მათგანი, როგორც იქნა, პასუხისმგებელია ცხოვრების თავის ნაწილზე. ჩვეულებრივ, ისინი წარმატებით აწარმოებდნენ მოლაპარაკებას ერთმანეთთან, მაგრამ თუ არა, მაშინ წარმოიქმნა პრიმიტიული ნევროზები. რაც უფრო კომპლექსდებოდა ადამიანი ცივილიზაციის განვითარებასთან, მით უფრო განსხვავებული სურვილები ჰქონდა და, შესაბამისად, უფრო მეტი წინააღმდეგობებიც მათ შორის. ჩესტერტონმა, ამ თემის დიდმა ექსპერტმა, თანამედროვე ჰომო საპიენსი შეადარა სამოქალაქო ომში ჩაფლულ ქალაქს - მასში იმდენი ნაწილია, რომლებიც ერთმანეთის მიმართ მტრულად არიან განწყობილნი.

1.2 არასრულფასოვნების კომპლექსის ზოგადი იდეა

ვის ვგულისხმობთ, როცა კომპლექსურ ადამიანზე ვსაუბრობთ? ვინც არ არის თავდაჯერებული, მორცხვი, მორცხვი, ცრურწმენების ხელშია და ამიტომ არ იცის როგორ მიაღწიოს საკუთარს. მაგრამ კომპლექსების გარეშე ადამიანი არის ის, ვინც თავდაჯერებულად დადის ცხოვრებაში, არ არის შეზღუდული კონვენციებით, იცის როგორ წარმოაჩინოს საკუთარი თავი და გაერთოს სხვებთან. მართალია, „ადამიანი კომპლექსების გარეშე“ საკმაოდ არასახარბიელო შეფასებაა, რადგან ძალიან ხშირად თავდაჯერებულობა თავდაჯერებულობაში გადაიქცევა, სიფხიზლე კი იოლად გადაიქცევა ჭკუაზე, რაც არავის უხატავს. მიუხედავად ამისა, ჩვენ ყველანი ვცდილობთ თავი დავაღწიოთ კომპლექსებს, მივიჩნევთ მათ მძიმე ტვირთად, თითქმის სამარცხვინო სტიგმად. მაგრამ სხვა როგორ ჩვენს დინამიურ ეპოქაში?

ნებისმიერ ფსიქოლოგს მხოლოდ გაეცინება ამ ყოველდღიურ იდეაზე, რადგან მართალია, პრინციპში, ის ძალიან პრიმიტიული და ზედაპირულია. სპეციალისტებმა, რომლებმაც თითქმის ერთი საუკუნის წინ შეიტანეს სიტყვა "კომპლექსი" მეცნიერულ გამოყენებაში, აღნიშნეს არა მხოლოდ სიმკაცრე და გაუბედაობა, არამედ ბევრად უფრო ღრმა და სერიოზული ფენომენი. ამავდროულად, ფსიქოლოგების აზრით, კომპლექსები არ არის ნაკლი, არა დაავადება, არამედ თვისება, რომელიც ამა თუ იმ ხარისხით ყველა ჩვენგანისთვის არის თანდაყოლილი. და კომპლექსების წინააღმდეგ ბრძოლის მოწოდებები სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული - მათი სრულად მოშორება ძნელად შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მათთან ცხოვრება. და პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, კარგი იქნებოდა იმის გაგება, თუ რა არის ეს.

ფსიქოლოგები კომპლექსებს უწოდებენ არაცნობიერი იდეების ერთობლიობას, ემოციურად ფერად მოგონებებს, ასოციაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანში მისი ცხოვრების გზის დასაწყისშივე და შემდეგ გავლენას ახდენს მის დამოკიდებულებასა და ქცევაზე.

როგორც წესი, ადამიანმა არ იცის თავისი კომპლექსების წარმოშობა და მათ მიერ ნაკარნახევი ქცევა ბუნების ნაწილად მიაჩნია. ყოველდღიურ მეტყველებაში ჩვენ მიჩვეულები ვართ კომპლექსებს ვუწოდოთ ის თვისებები, რომლებიც ხელს გვიშლის სრულფასოვნად ცხოვრებაში, კომუნიკაციაში და მუშაობაში. და ჩვენ არც კი ვფიქრობთ იმაზე, რაც არ გვაწუხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი რამ, რაც ოდესღაც ღრმად და ქვეცნობიერად ვიგრძენით და ასიმილირებული იყო ჩვენ მიერ, არ ერევა ცხოვრებაში, პირიქით, ის წარმოადგენს შინაგან „მუხრუჭების“ ერთობლიობას, რომლის გაუქმებაც შეუძლებელია ცხოვრებაში.

პრობლემები იწყება მაშინ, როცა მოთხოვნილების და შეზღუდვების რთული შინაგანი მექანიზმი ირღვევა. ამის გამო, ჩვენი ცხოვრების გზაზე ჩვენ ჩიხებად ვქცევით, უგუნურად უგუნურად მოსახვევებში ან უმწეოდ ვიყინებით გვერდით. და აქ თქვენ არ შეგიძლიათ ამ მექანიზმის რეგულირების გარეშე - ფსიქოთერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული უბედური შემთხვევა.

ვინ არის უფრო მიდრეკილი შიშისკენ, ვიდრე სხვები? ვინც ქვეცნობიერად გრძნობს თავის დაუცველობას, სისუსტეს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - არასრულფასოვნებას. სინამდვილეში, ეს არის არასრულფასოვნების კომპლექსი, რომელიც ყველაზე ხშირად იგულისხმება ზოგადად კომპლექსებზე საუბრისას, მით უმეტეს, რომ ცხოვრებაში მას სხვადასხვა ფორმა შეიძლება ჰქონდეს. ეს ასევე დამარცხებულის კომპლექსია, რომელიც ხელს უშლის თამამ შემოქმედებით წამოწყებებს. ესეც ღარიბი კაცის კომპლექსია, რომელიც გაიძულებს ეძებო საბაბი შენი არაპრაქტიკულობისთვის. ეს არის ასევე დაავადებულის კომპლექსი, რომელიც ხელს უწყობს გაფცქვნილ გირჩებში გართობას. ეს არის "მახინჯი იხვის ჭუკი" კომპლექსი, რომელიც არ აძლევს საშუალებას გამოავლინოს ყველასთვის დამახასიათებელი სილამაზე, განურჩევლად ცხვირის ფორმისა და ფეხების სიგრძისა...

თავისთავად, არასრულფასოვნების განცდა არ არის დაავადება ან დეფექტი. ადამიანი, ცხოველებისგან განსხვავებით, სუსტი, დაუცველი და უმწეო იბადება, ანუ დაბადების მომენტიდან მუდმივად განიცდის ძალის ნაკლებობას და შეზღუდულ შესაძლებლობებს. ამით დამძიმებული, ყველაფერს აკეთებს, რომ უფრო სრულყოფილი გახდეს. ასეთ ვითარებაში არასრულფასოვნების განცდა არის არა მუხრუჭი, არამედ სტიმული.

არასრულფასოვნების განცდა (არასრულფასოვნების კომპლექსი), როგორც პიროვნული თვისება, არის საკუთარი სისუსტის, არასრულფასოვნებისა და არასრულყოფილების გაზრდილი გაზვიადებული გამოცდილების ჩვენების ტენდენცია, ირაციონალურად სჯეროდეს სხვების უპირატესობის საკუთარ თავზე.

გახსოვდეთ: თქვენ გჭირდებათ! არავინ არის ზემდგომი და არავინ არის დაქვეითებული, არავინ არის უპირატესი და არავინ არის დაბალი. თითოეული ადგილისკენ. ერთხელ სამურაი, ძალიან ამპარტავანი მეომარი, მივიდა ზენის ოსტატთან. სამურაი ძალიან კეთილშობილი იყო, მაგრამ ოსტატის შემხედვარე, ოსტატის მშვენიერების, მომენტის ხიბლის დანახვისას, უცებ რაღაც უმნიშვნელოდ იგრძნო თავი. მან მოძღვარს უთხრა: - რატომ ვგრძნობ ჩემს უმნიშვნელოობას? ცოტა ხნის წინ ყველაფერი კარგად იყო. როგორც კი შენს ეზოში შევედი, დავეცი. აქამდე არასდროს მიგრძვნია ეს. არაერთხელ შევხვედრივარ სიკვდილს და არასდროს მიგრძვნია შიში. რატომ მეშინია ახლა? ოსტატმა უთხრა: - მოიცადე. მე გიპასუხებ, როცა ყველა წავა. ხალხი მთელი დღე მოდიოდა ოსტატის მოსანახულებლად და სამურაი დაიღალა ლოდინით. საღამოს, როცა ოთახი ცარიელი იყო, სამურაიმ ჰკითხა: - ახლა შეგიძლია მიპასუხო? - Გადი გარეთ. სავსე მთვარე იყო და მთვარე ჰორიზონტზე ამოდიოდა. ოსტატმა თქვა: - შეხედე ამ ხეებს, აქ, ცისკენ, და ეს, პატარა, მის გვერდით. ისინი უკვე მრავალი წელია იზრდებიან ჩემი ფანჯრის წინ, მაგრამ არანაირი პრობლემა არ აქვთ. ეს პატარა ხე არასოდეს ეუბნება დიდს: "რატომ ვგრძნობ თავს დამცირებულად შენს წინაშე?" ეს ხე პატარაა, მაგრამ ის ისეთი დიდია, რატომ არ გამიგია მათი წუწუნი? სამურაი ერთი წუთით დაფიქრდა და უპასუხა: „რადგან შედარება არ შეუძლიათ“. ნახე, არ უნდა მკითხო. შენ თვითონ იცი პასუხი. როცა არ ადარებ, ყველა არარაობა და ყველა სიდიადე ქრება. შენ ხარ, უბრალოდ იქ ხარ. პატარა ბუჩქი თუ დიდი ხე, არ აქვს მნიშვნელობა. შენ თვითონ ხარ. ბალახის ფოთოლი ისეთივე აუცილებელია, როგორც უდიდესი ვარსკვლავი. გუგულის ეს ხმა ისეთივე დიდია, როგორც ნებისმიერი ბუდა: სამყარო ნაკლებად მდიდარი იქნებოდა, თუ გუგული გაქრებოდა. Მიმოიხედე. ყველაფერი აუცილებელია და ყველა ერთად კარგია. ეს არის ორგანული ერთობა, არავინ არის უფრო მაღალი და არავინ არის უფრო დაბალი, არავინ არის უფრო მნიშვნელოვანი, არავინ არის უფრო უმნიშვნელო. ყველა შეუდარებლად უნიკალური და აუცილებელი. ეს არის ცნობიერების რელიგია.

უპირატესობა და არასრულფასოვნება ერთმანეთის საპირისპირო მხარეა. ნათელი ორმაგი წყვილი. ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ არასრულფასოვნების კომპლექსს, როგორც პიროვნების ფსიქოლოგიური და ემოციური განცდების ერთობლიობას, რომელიც გამოხატულია საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობით და სხვების საკუთარ თავზე უპირატესობის ირაციონალური რწმენით. არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა: დისკრიმინაცია, ფსიქიკური ტრავმა, საკუთარი შეცდომები და წარუმატებლობები და ა.შ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. ის ბავშვობიდან მოდის. საკუთარი თავის ფიზიკურად განვითარებულ თანატოლებთან შედარება, სახელების დარქმევა, მათი მხრიდან ცემა და ბულინგი შეიძლება ჩამოყალიბდეს არასრულფასოვნების კომპლექსში. მოზარდებს აქვთ საკუთარი პრობლემები: ჭარბი წონა, გარეგნობა, დაბალი სოციალური მდგომარეობა და ა.შ.

არასრულფასოვნების გრძნობის მქონე ადამიანების ამოცნობა შესაძლებელია სიმღერის სიტყვებით: „რაც არ უნდა გააკეთონ, საქმეები არ მუშაობს...“. წარუმატებლობა ერთმანეთს ასვენებს: ქოქოსი არ იზრდება, ფული არ არის, საყვარელი ტოვებს, საკუთარი შვილები უხეში არიან. აფასებენ თავიანთ არასრულფასოვნებას, ისინი ადარებენ საკუთარ თავს გარშემომყოფებს (რა თქმა უნდა, უფრო მდიდრებს, ჯანმრთელებს და წარმატებულებს) და შემდეგ განიცდიან მათ არასრულფასოვნებას. იდეალიზაცია მინუს ნიშნით ყალიბდება უპირატესობის განცდასთან შედარებით. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანებს სიმართლის გაგება და მიღება სჭირდებათ: ვერავინ დაინახავს სამყაროს სრულ ობიექტურ სურათს. თუ ბავშვს ეტყვით, რომ ეს ფერი წითელია, მაშინ როცა მწვანეზე მიუთითებთ, ის დაიმახსოვრებს და დარწმუნდება, რომ მწვანე წითელია. თქვენ, როგორც ბავშვს, შეიძლება გქონდეთ მცდარი, დამახინჯებული წარმოდგენები სამყაროსა და საკუთარ თავზე. ჩვენ ყველა ვცხოვრობთ მრუდე სარკეების სამეფოში. შენი დამახინჯებული შეხედულებით, შენ ხარ მახინჯი, მშვილდოსანი, პირქუში-გამწარებული ტიპი, რომელიც არავის მოსწონს, მათ შორის შენც. გამოხატული არასრულფასოვნების კომპლექსის სახეზე. დარწმუნებული ხარ, რომ მთელი მსოფლიო ასე გიყურებს. თქვენ გრცხვენიათ საკუთარი თავის სამყაროს წინაშე. გეჩვენება, რომ ხალხი საცოდავად და გმით გიყურებს. გოგოებმა გვერდით გაიარეს და კაუსურად იცინოდნენ. ერთმანეთს ყურში რაღაც ჩასჩურჩულეს და ისევ სიცილი აუტყდათ. თქვენ გსმენიათ: "აჰა, რა მახინჯი ავიდა ჩვენს ბაღში?". სინამდვილეში, გოგონებს აინტერესებთ, როგორ რეაგირებთ მათზე. იცინიან, რომ როგორმე თქვენი ყურადღება მიიპყრონ.

სუდა ჩადრანმა, თანამედროვე ინდოელმა კლასიკურმა მოცეკვავემ, კარიერის დასაწყისში ცეკვა შეწყვიტა, რადგან ექიმებს მარჯვენა ფეხის ამპუტაცია მოუწიათ. მას შემდეგ, რაც მან პროთეზი მიიღო, იგი დაუბრუნდა ცეკვას და კვლავ გახდა საუკეთესო მოცეკვავეებს შორის. კითხვაზე, როგორ გააკეთა ეს, მან უბრალოდ უპასუხა: - იმისთვის, რომ იცეკვო, ფეხები არ არის საჭირო!

ზოგადად, ნუ მაამებებ თავს, რომ იქ ვიღაც შენს ადამიანზე ფიქრობს. ყველას თავისი საზრუნავი აქვს. ყველა თავის პიროვნებაზე ფიქრობს. გაწუხებთ სხვების და ნაცნობების გარეგნობა? ზოგიერთი ქმარი არ ცნობს ცოლებს ქუჩაში. გამოდის, რომ თქვენ ჩასვით ლინზები, რომლებიც სამყაროს ბნელი შუქით წარმოადგენენ. ეს, რა თქმა უნდა, ალეგორიაა. სინამდვილეში, თქვენ საკუთარ თავს და გარე სამყაროს ხედავთ თქვენს ქვეცნობიერში ჩაწერილი რწმენის პრიზმაში. და ისინი შეიძლება არ იყოს ჭეშმარიტი. ასე გამოდის, რომ „ცხოვრება მოტყუებაა მომაჯადოებელი ლტოლვით. ამიტომაა ისეთი ძლიერი, რომ მისი უხეში ხელით საბედისწერო ასოები იწერება. ყველაფერი, რაც შენ თვითონ მოიფიქრე, არის ილუზია და მოტყუება. ერთადერთი უბედურება ის არის, რომ ასეთი აზრები საკუთარ თავზე შექმნის მათ შესაბამის სურათს. თქვენ, როგორც ნიჭიერი მსახიობი, ითამაშებთ მშვილდ-ფეხა პირქუშ გამწარებულ ტიპს. Რა გინდა? რა არის შიგნით, ისე გარეთ. სხვათა შორის, თქვენ ირგვლივ სამყაროსაც დაინახავთ, როგორც პირქუში და გამწარებული ტონებით „მშვილდოსანს“ და მიაწერთ მას თქვენთვის დამახასიათებელს.

თუ არ მოგწონთ საკუთარი არასრულფასოვნება ან უპირატესობის განცდა, თქვენ ქვეცნობიერად დააპროექტებთ ამ თვისებებს სხვებზე. სულის დაბომბვის სურვილი არ არის. უფრო ადვილია რაიმე განტევების ვაცის პოვნა და მისი დაქვემდებარების ან უპირატესობის მინიჭება. ამიტომ, როცა აფიქსირებთ, რომ ბრალს სდებენ ისეთ თვისებებს, რომლებიც ნამდვილად გაკლიათ, ფრთხილად იყავით და ყურადღებით დააკვირდით ბრალდებულს. რასაკვირველია, როდესაც თქვენ აპროექტებთ სამყაროს „ფეხებს“, ის აყალიბებს სამყაროს სურათს მისი არასრულფასოვნების ან უპირატესობის კომპლექსის თავსატეხებიდან. თავად ადამიანები, რომლებიც დაფარულია მრავალი წყლულით, აკვირდებიან სხვის ბუშტუკებს.

გამიმართლა საინტერესო ამბავი მოვისმინე. მამას რაღაც საქმე ჰქონდა პატარა შვილთან, მაგრამ ხელთ სათამაშოები არ იყო. მან აიღო მსოფლიოს ძველი პოლიტიკური რუკა, დახია და შვილს უთხრა: „დააბრუნე“. გავიდა რამდენიმე წუთი და ვაჟმა რუკის ორიგინალური ვერსია წარადგინა. გაოცებულმა მამამ ჰკითხა: "როგორ გააკეთე?" ბავშვმა უპასუხა: „ბარათის უკანა მხარეს იყო ადამიანის პორტრეტი. მე ვფიქრობდი, რომ თუ ადამიანი კარგად არის, მაშინ სამყარო კარგად იქნება. ” ეს არ არის ბრძნული შენიშვნა?

რას ეფუძნება ჩვენი ილუზიები საკუთარ თავზე და სამყაროზე? იქნებ ზედმეტ მნიშვნელობას და მნიშვნელობას ანიჭებთ თქვენს გარეგნობას? შეიძლება სხვებმა საერთოდ არ დაინახონ. მათ არ აინტერესებთ და არ აინტერესებთ. წაართვით საკუთარი თავის მნიშვნელობა და გახდებით დაუცველი. ესკიმოსები სიტყვა "თოვლისთვის" ოთხმოცზე მეტ სიტყვას იყენებენ. მათთვის თოვლი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მას ათეულობით სახელს ასახელებენ. გარეგნობა შენთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თოვლი ესკიმოსებისთვის. მნიშვნელობა სუსტთა ფარია. გაუფრთხილდი, ცხოვრება არ გთვლის შენთვის ისე მნიშვნელოვნად, რომ არ მოხვიდე სანახავად.

ქვეცნობიერის ჩვენი ვირუსული პროგრამების თამაში სულაც არ არის უვნებელი. ჩვენი ცრუ წარმოდგენები საკუთარ თავზე და სამყაროზე ამის რეალურ დადასტურებას იძლევა. არ მოგწონთ საკუთარი წონა - სიმსუქნე სულ უფრო მატულობს; თქვენ დაჩაგრული ხართ გაურკვევლობისა და მორცხვის გამო - არასრულფასოვნების კომპლექსი ბამბუკივით იზრდება. შენი დანაშაული მხოლოდ შენს თავშია და აი სასჯელი. გთხოვთ მიიღოთ შეკვეთის მიხედვით.

სანამ არ აღმოფხვრის რაიმეს გადაჭარბებულ მნიშვნელობას და მნიშვნელობას შენთვის, ის მუდმივად გაგასწრებს და გაიზრდება. ქვეყანაში ცხოვრება "არა უშავს". მნიშვნელობის აღმოფხვრა შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პატიება. ჩვენ შეგვიძლია ვაპატიოთ წყენა, ბრაზი, აგრესია, სიძულვილი, შურისძიება. მაგრამ იმისთვის, რომ აპატიო, ჯერ უნდა განაწყენდე, ანუ მიანიჭო მას მნიშვნელობა. თუ ეს არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაშინ არ არის საჭირო განაწყენება. იცხოვრე ისე, რომ არ უნდა აპატიო. სადაც არ არის მნიშვნელობა, არ არის წყენა და ბრაზი.

თქვენი ამოცანაა არავითარ შემთხვევაში არ შეებრძოლოთ თქვენს ნაკლოვანებებს (ეს კიდევ უფრო გააძლიერებს მათ), არამედ თქვენს ქვეცნობიერში ახალი პოზიტიური შეხედულებების ჩამოყალიბება საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. იფურთხე შენს ნაკლოვანებებზე. არ არსებობს ხალხი ხარვეზების გარეშე. გაუფრთხილდი სათნოებებს, რაც გაქვს და რაც გინდა რომ გქონდეს. ყველაფერი იგივე რჩება. მხოლოდ თქვენი ყურადღების აზიმუტი შეიცვალა. ახლა თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ძლიერ მხარეებზე. თუ გსურთ გახდეთ გამხდარი და გადამწყვეტი, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი გაყინულ ჩარჩოზე ან კლიპზე შესაბამისი ფორმით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წარმოგიდგენიათ გადამწყვეტი ადამიანი. ჩვეულებრივ, გადამწყვეტ ადამიანს ახასიათებს ღია ემოციური მეტყველება მინიშნებებისა და შერბილებული განცხადებების გარეშე. ის არ ჩურჩულებს და არ წუწუნებს. ის თამამად გამოხატავს თავის აზრს, უკან არ მოუხედავს, როგორ აღიქვამენ მას ოპონენტები. ის საუბრობს კონკრეტულად და აუცილებლად. მის გამოსვლაში მუდმივად ჟღერს სიტყვები "მე", "მე", "ჩემი", ანუ პასუხისმგებლობას იღებს. გადამწყვეტი ადამიანი არ აფასებს საკუთარ შესაძლებლობებს, მის ცოდნას და პიროვნულ თვისებებს, მას შეუძლია იმპროვიზაცია.

ასე რომ, თქვენ შექმენით საყინულე ჩარჩოზე ან ვიდეოში სუსტი და გადამწყვეტი ადამიანის გამოსახულება. შეავსეთ გაყინვის ჩარჩო ან კლიპი თქვენი გრძნობებითა და ემოციებით. ყოველი გონებრივი სკანირებით, დეტალურად აღწერეთ ისინი. პერიოდული ყურება არ არის სისულელე, წარმოსახვითი სურათის ყურება. თქვენი ქცევით უნებურად მიგიზიდავთ იმიჯი. გადამწყვეტი ადამიანის როლს შეეგუებით. დროთა განმავლობაში, როლი და შენი აწმყო გაერთიანდება სრულყოფილ გასწორებაში. როდესაც უყურებთ თქვენს რეალურ ფოტოებს და ადარებთ მათ უძრავ სურათს ან კლიპს, ვერ იპოვით განსხვავებას. უბრალოდ გახსოვდეთ მეტამორფოზის თანდათანობითი პროცესი. თუ სასწორზე დგომისას დაინახავთ წარწერას "გადით მარტო", არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ დახატოთ იდეალური სურათი, რომელშიც 50 კილოგრამით ახალგაზრდა ხართ. ყველაფერი ზომიერად და თანდათანობით. არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად, პირველ რიგში, უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შედარება უფრო წარმატებულ, ჯანმრთელ და მდიდარ ადამიანებთან, შემდეგ კი იმედგაცრუება. თქვენ უნდა იცხოვროთ „აქ და ახლა“ ყველაფრის გაუფასურების გარეშე, რაც გაქვთ. დაისახეთ პოზიტიური მიზნები საკუთარ თავს. შეცვალეთ თქვენი ქვეცნობიერის ძველი ნეგატიური დამოკიდებულებები ახლით, სიცოცხლის დამადასტურებელი. მოაწყვეთ „ნადირობა“ სიხარულისთვის თქვენს სამყაროში.

კიდევ ერთი რჩევა: ნუ იდარდებთ თქვენს მნიშვნელობაზე და გექნებათ ის.ყველა ადამიანი ყოველდღიურად არის დაკავებული მათი მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის მტკიცებულებით. ყველა ამას აკეთებს საკუთარი გზებით, ტექნიკით და მეთოდებით. საკუთარი დადებითი თვისებების დემონსტრირების, მნიშვნელობის გაძლიერების სურვილი სულელური აურზაურია. თუ შეგნებულად უარს იტყვით თქვენი მნიშვნელობის კასტინგებზე, თქვენი ნათესავები და ნაცნობები მეექვსე გრძნობით მიხვდებიან, რომ თქვენი ავტორიტეტი არ საჭიროებს დადასტურებას. გარშემომყოფების პატივისცემასა და სიმპათიას იგრძნობთ. შედეგად, თქვენ თვითონ აღივსებით რწმენით, რომ ღირსეული ადამიანი ხართ. ანალოგიური მდგომარეობა გექნებათ ა.პუშკინთან, როდესაც მან დაასრულა მუშაობა ბორის გოდუნოვზე. ვიაზემსკისადმი მიწერილ წერილში ის წერდა: „ჩემი ტრაგედია დასრულდა; ხმამაღლა წავიკითხე, მარტოდმარტო, ტაში შემოვკარი და ვიყვირე: ო, დიახ, პუშკინ! ოჰ, შვილო!" შედეგად, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება და არასრულფასოვნების კომპლექსი გიბრძანებთ დიდხანს იცხოვროთ.

პეტრ კოვალევი 2013 წ