განიცდით შფოთვას და შიშს უცნობთან ურთიერთობამდე? ასეთი კომუნიკაციის შიში უმეტეს ადამიანში ჩნდება. ძირითადად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ესაუბრებით მაღალი რანგის ადამიანებთან, რომლებიც თავდაჯერებულნი არიან და კომუნიკაციაში მოდუნებულნი არიან. კომუნიკაციის შიში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობიაა.
თუ დარწმუნებული თანამოსაუბრე ხართ, მაშინ ეს სტატია არ არის თქვენთვის. მაგრამ თუ იცით კომუნიკაციის შიში, როდესაც სწორი სიტყვები უბრალოდ ქრება თქვენი თავიდან, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვა სასიკეთოდ გამოგადგებათ.

მოდი ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ კომუნიკაციის შიში და გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და საინტერესო მოსაუბრე.

1. დიდი ბოდვა, როცა კომუნიკაციის შიშს შენიღბავ მოკრძალებითა და მორცხვობით. ეს ოდნავ განსხვავებული საკითხებია და არ უნდა აგვერიოს. ამ საქმეში წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა გადალახოთ მოკრძალების ბარიერები და ჯერ დაიწყოთ საუბარი. შესაძლოა, თავიდან არაფერზე ზედაპირული საუბრები იყოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში უფრო ღრმა საუბრებს შეძლებთ. თავად გაიგეთ, რომ მხოლოდ ამ გზით, მოკრძალებისა და მორცხვის დაძლევით, შეგიძლიათ შიშის დაძლევა და თავისუფლად კომუნიკაცია დაბრკოლებების გარეშე.

2. მოიშორეთ ჩვევა, იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს სხვა ადამიანი თქვენზე. ძალიან ხშირად შეიძლება მოისმინოთ ასეთი სიტყვები: „რას იფიქრებს მან ჩემზე, რომ მე ვარ ზედმეტად ჩამჭრელი ან რომ საუბარი შეიძლება მას მოსაწყენი და მოსაწყენი ჩანდეს“. მაგრამ ზუსტად ვერ გაიგებ რას ფიქრობს შენზე შენი თანამოსაუბრე. ერთმანეთის აზრების წაკითხვა ადამიანს ჯერ არ ეძლევა. და რა მნიშვნელობა აქვს რას ფიქრობს შენზე, თუ მაინც არ ახმოვანებს ამას. ბევრს საერთოდ არ აწუხებს შენზე ან სხვებზე ფიქრი. ხალხის თავები ბევრი სხვა ფიქრით არის სავსე და შენზე არ ზრუნავს. ასე რომ, შეწყვიტეთ საუბრის დროს ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობს თქვენი თანამოსაუბრე. სინამდვილეში, თქვენ ვერასოდეს გაიგებთ, რას იფიქრებს სხვა ადამიანი თქვენზე. საუბარში უკეთ ჩაეფლო ფიქრებში.

3. თუკი კომუნიკაციის შიშის წინააღმდეგ საბრძოლველად აირჩიე სამუშაო, სადაც ბევრი კომუნიკაციაა სხვადასხვა ადამიანებთან, მაშინ ჯობია დაუყონებლივ მიატოვო ასეთი სამსახური. დამიჯერე, ეს არანაირ კარგს არ გამოგადგება. პროფესიონალური კომუნიკაცია ბიზნეს გარემოში არ არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ თქვენი კომუნიკაციის უნარების მომზადება. ამისთვის დაგჭირდებათ განსხვავებული გარემო, უფრო ბუნებრივი, თავისუფალი კომუნიკაციისთვის ხელსაყრელი. და ასეთი მკაცრი მეთოდებით თქვენ უბრალოდ გამოიწვევთ სტრესს საკუთარ თავში და შეგიქმნით კომუნიკაციის კიდევ უფრო მეტ შიშს. ამიტომ, ნუ წახვალთ ასეთ რადიკალურ მეთოდებზე, უფრო მეტად დაუკავშირდით ჩვეულებრივ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

4. კომუნიკაციის შიშის დასაძლევად აირჩიეთ მარტივი და ბუნებრივი პირობები. ეცადეთ ყოველდღიურად დახვეწოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი. თქვენს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი შემთხვევა, როდესაც შეგიძლიათ ესაუბროთ უცნობებს. არის სიტუაციები, მოვლენები, რომლებიც მოითხოვს თქვენგან კომუნიკაციას და კომპრომისების პოვნას, რომელთა მიღწევა მხოლოდ უფრო და უფრო ხშირი კომუნიკაციით არის შესაძლებელი. გამოიყენეთ ნებისმიერი შესაფერისი მომენტი კომუნიკაციისთვის, მაღაზიაში და ბანკში, ავტობუსის გაჩერებაზე და ტრანსპორტში, მოგზაურობაში. მაგრამ მიზანი უნდა გქონდეს საუბარი და საუბრის დაწყება, ეს თავისთავად არ მოხდება. თქვენ უნდა ისწავლოთ არა მხოლოდ როგორ გააგრძელოთ საუბარი, როდესაც გელაპარაკებიან, არამედ როგორ იყოთ პირველი, ვინც განაგრძობთ საუბარს. მაშინვე არ გამოვა, მაგრამ არ უნდა დანებდე, უნდა გააგრძელო. საუბრის წარმართვისა და თავისუფლად კომუნიკაციის უნარი ყოველდღიურად უნდა დახვეწოს. დროთა განმავლობაში ძალისხმევისა და შიშის გარეშე შეძლებთ მათთან ურთიერთობას, ვისთანაც გსურთ. ასეთი ტრენინგი გასწავლით რეალურ კომუნიკაციის ხელოვნებას და მიიყვანს მას ავტომატიზმამდე.

5. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განაგრძოთ საუბარი, თუ მხიარული ხართ. სერიოზულობა და ეფექტურობა მხოლოდ აშინებს ხალხს. მეტი ხუმრობა, გაერთე, მეტი ღიმილი. ძალიან სწრაფად, შიშს და დაძაბულობას ხსნის სიცილი. თქვენ უბრალოდ ერთად უნდა გაიცინოთ გულიანად, რადგან შიში და უხერხულობა აღარ წარმოიქმნება.

6. გულთან ახლოს ნუ მიიღებ ყველა საუბარს, რომელიც ისე არ წარიმართა, როგორც შენ ელოდი. ან გგონიათ, რომ საშინელი საუბარი გქონდათ. თუნდაც ეს ასე იყოს, მერე რა? არაფერი დაგიკარგავს, შენი ცხოვრება გრძელდება. ნუ მიიღებთ ამას შეცდომად და მიზეზად, რომ თავი დაანებოთ კომუნიკაციის პრაქტიკას. პირიქით, სამომავლო საუბრებში უნდა გაითვალისწინოთ წარსული წარუმატებლობები. ასე სწავლობენ. ნუ იდარდებთ ცუდ გამოცდილებაზე. მიიღეთ ეს მსუბუქად, ზედმეტი სერიოზულობის გარეშე.

7. და ბოლო რეკომენდაცია, ნუ დააკვირდებით ამ კომპლექსს. ნუ იფიქრებთ ამაზე მუდმივად, უბრალოდ იცხოვრეთ სრული ცხოვრებით და ივარჯიშეთ. ისაუბრეთ მარტივად და ბუნებრივად, ისე, რომ არ იფიქროთ, რომ სწორედ ამ მომენტში აძლევთ თქვენს შიშს. საუბრისას თავი დაანებეთ ასეთ ფიქრებს. მოდუნდით ამ საკითხში. ეს მხოლოდ თავიდან, უცნობებთან ურთიერთობისას თავს უხერხულად იგრძნობთ, მაგრამ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება და ახალ უნარს შეეგუებით.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული კომპლექსები და სისუსტეები. ამიტომ, თუ თქვენი თანამოსაუბრე თავდაჯერებული ადამიანია, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მასაც აქვს თავისი სისუსტეები. და რა თქმა უნდა, არის სფერო, რომელშიც უფრო კომპეტენტური ხარ. არ დაიკარგოთ და არ იგრძნოთ სისუსტე მისი თანდასწრებით. სინამდვილეში, თქვენი თანამოსაუბრეც შეზღუდულია ახალი კომუნიკაციით და იგივე უხერხულობას და უხერხულობას გრძნობს. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ეს და დაიწყეთ თავისუფლად და ხალისიანად კომუნიკაცია, სიამოვნება.

თითოეული ჩვენგანი ადამიანურ საზოგადოებაშია და ყოველდღე გვიწევს ვინმესთან ურთიერთობა. ეს კომუნიკაცია ყველგან ხდება: ქუჩაში, ტელეფონზე, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, მაღაზიაში, სამსახურში, სახლში. ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გარეშე. კომუნიკაციის დახმარებით ჩვენ ვაგვარებთ უამრავ საქმიან და საშინაო საკითხს, ვავითარებთ საკუთარ თავს, ჩვენი ცხოვრება მდიდარი და საინტერესოა. მაშინ რა არის კომუნიკაციის შიშის გაჩენის მიზეზი?

როგორც ჩემი პრაქტიკა გვიჩვენებს, ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში და ამა თუ იმ ხარისხით კომუნიკაციის შიში ნებისმიერ ადამიანში ჩნდება. დაიმახსოვრეთ, არასოდეს არ ყოფილხართ მორცხვი, როცა დაგჭირდათ ესაუბროთ თავდაჯერებულ და მდიდრულ პიროვნებას? დაფიქრდი, ოდესმე გრცხვენია? კომუნიკაცია ყოველთვის ადვილი და თავდაჯერებული იყო თქვენთვის? დარწმუნებული ვარ, ყველას ახსოვს დრო, როდესაც მას შეეშინდა საუბრის დაწყება ადამიანთან, რომელიც პირველად ნახე.

დარწმუნებული ვარ, სხვა ადამიანების შიში ხშირად ხდება თქვენი, როგორც პიროვნების განვითარების შემაფერხებელი, ხელს უშლის წარმატების მიღწევაში პროფესიულ და პირად სფეროში. შევეცადოთ ზოგადად განვიხილოთ, რა არის მიზეზი იმისა, რომ არსებობს ადამიანების შიში.

1. ჩემი პრაქტიკა აჩვენებს, რომ კომუნიკაციის შიშის ფენომენი უფრო ხშირად ვლინდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე წააწყდნენ ნეგატიურ სიტუაციებს, ანუ მათ, ვისაც კომუნიკაციის უარყოფითი გამოცდილება აქვს. მაგალითად, სკოლაში ახალგაზრდა კაცს კლასელებმა განაწყენდნენ, დასცინოდნენ. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ როგორც ზრდასრული, ის იძენს სხვებთან ურთიერთობის შიშს, რადგან ნებისმიერი კომუნიკაცია იწყება ფსიქიკურ ტანჯვასთან და დისკომფორტთან.

2. დარწმუნებული ვარ, რომ კომუნიკაციის შიში ხშირად ჩნდება თვითშეფასებასთან და თავდაჯერებულობასთან დაკავშირებით. ხდება ისე, რომ ადამიანს ხშირად უწევს გაუგებრობასთან და კრიტიკასთან გამკლავება, რაც გაურკვევლობას იწვევს. ის იწყებს ხალხისგან თავის დაშორებას, რადგან ფიქრობს, რომ ყველასგან განსხვავდება.

3. ჩემს პრაქტიკაში ხშირად ვხვდებოდი ისეთ ფენომენს, როგორიც არის ადამიანის გამოცდილება სოციალურ ურთიერთობებში, რაც ასევე იწვევს ადამიანების შიშს. როდესაც ადამიანი თავს არიდებს ადამიანებთან ურთიერთობას, ბუნებრივია, ვერ ისწავლის მათთან ურთიერთობას, რადგან არ აქვს კომუნიკაციის პრაქტიკა. დარწმუნებული ვარ, რომ ეფექტური კომუნიკაციის სწავლა მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშით შეგიძლიათ.

პაციენტები ხშირად მეკითხებიან, როგორ დავძლიო ხალხის შიში. მე მჯერა, რომ ძალიან ხშირად შიში ხდება ადამიანისათვის თავის დასაცავად იმ უარყოფითი შედეგებისგან, რომელიც ამ პაციენტის აზრით, შეიძლება გამოჩნდეს გარკვეულ სიტუაციებში. ეს შიში არის ადამიანის ქმედებების ბლოკატორი, ანუ მას ეშინია ისეთი რამის გაკეთება, რაც შემდეგ სასაცილოდ გამოიყურება, ინერვიულებს ან იტანჯება.

ხშირად ვეკითხებოდი პაციენტებს, რატომ არ უნდათ მოქმედება, რატომ ეშინიათ კომუნიკაციის?

დარწმუნებული ვარ, რომ პასუხი დევს თქვენს ქვეცნობიერში, სავსე რწმენით, რომელიც აგებულია თქვენს წინააღმდეგ მიმართულ უარყოფებზე. ეს ქვეცნობიერი გონება გიჩურჩულებს, რომ ჯობია გაჩუმდე, ვიდრე უადგილოდ თქვა. კარგი, რაღაცას არასწორად ამბობ და რა ხდება ამ შემთხვევაში? მოდით ვიფიქროთ, შევეცადოთ გავარკვიოთ რა არის ისეთი საშინელი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ შეცდომებს დაუშვებთ კომუნიკაციის დროს და რა პოზიტიური გამოცდილების მიღება შეგიძლიათ, თუ კვლავ დაუკავშირდებით იმ ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გიჭირთ.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ შიშებს?

1. ამ ბრძოლის საფუძველია თქვენ გაიგოთ, რომ თქვენი შიშები არ არის დაფუძნებული რეალურ საფრთხეზე, არამედ თქვენს მიერ არის აღზრდილი და დაფუძნებულია საკუთარ თავზე შინაგან უარყოფით რწმენაზე. ანუ საკუთარ თავში ავითარებთ ადამიანების შიშს.

მე ყოველთვის ვთავაზობ ამ სიტუაციის ორკესტრირებას: ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, ურთიერთობს თქვენთან და თქვენ გაქვთ შიში. შეეცადეთ გახსოვდეთ რა აზრები გაქვთ ამ მომენტში. თუ მოახერხებ დამახსოვრებას, მაშინ მიხვდები, რომ ამ მიზანსცენაში შენს შიშს უღიმღამო როლი აქვს და წინა პლანზე გამოდის შენი აზრები, დამოკიდებულება შენი ქცევისა და ამ კომუნიკაციის შესაძლო ნეგატიურ შედეგებზე.

მაშინ გირჩევ, მსგავს სიტუაციას გარედან შეხედო, თავი მაყურებლად იგრძნო პატარა სპექტაკლზე, სადაც მთავარი როლი შენ გეკუთვნის. თქვენ ძალიან ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოთ მიმდინარე მოვლენები, დაფიქრდეთ, არის თუ არა ეს მართლაც ასეთი საშინელი ან იქნებ ეს არის ერთგვარი აბსურდი, რაც მოგცემთ შესაძლებლობას, თავდაჯერებულად და მშვიდად გადახვიდეთ.

2. კომუნიკაციის შიშებთან გამკლავების შემდეგი მეთოდი, რომელსაც პრაქტიკაში ვიყენებ, არის თქვენი შიშების წინაშე თქვენი პირდაპირი გამოხედვის საჭიროება, მათი არსის გაგება, ამ ინფორმაციის მიღება, რათა დაიწყოთ მასთან მუშაობა. უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი სირთულეების მიზეზი მდგომარეობს არა აბსტრაქტულ შიშში, არამედ საკუთარ თავზე ცრუ უარყოფით რწმენაში, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს. დარწმუნებული ვარ, ამ ფაქტს უნდა შეეგუო, თორემ ცხოვრებას დაგინგრევ. პირობა დადე საკუთარ თავს, რომ ყველაფერს გააკეთებ იმისთვის, რომ გაარკვიო, როგორ დაძლიო ხალხის შიში. მაშინ ეს შიშები წარსულში დარჩება და აღარასოდეს შეგაწუხებთ.

3. მესამე მეთოდი, რომელიც, ჩემი აზრით, უაღრესად მნიშვნელოვანია, არის საკუთარ თავზე მუშაობის დასაწყისი. თუ გსურთ იყოთ წარმატებული, უნდა იმოქმედოთ.

გირჩევთ სცადოთ ეგრეთ წოდებული გამაძლიერებელი ტექნიკა "+" და "-".

ამისათვის თქვენ უნდა ჩაწეროთ სვეტში ცარიელ ფურცელზე ტანჯვის მთელი სია, რომელსაც განიცდით ადამიანებთან ურთიერთობისას.

მაგალითად, არ ვარ საინტერესო, როგორც თანამოსაუბრე; მე არ ვარ ღირსი, რომ მან ყურადღება მიაქციოს; მასთან შედარებით დაბალი ვარ; დეფიციტი ვარ მასთან მიმართებაში და ა.შ.

ახლა აიღეთ კიდევ ერთი ფურცელი და ჩაწერეთ კონტრარგუმენტები თითოეული უარყოფითი განცხადებისთვის.

მაგალითად, მაქვს კარგი თანამოსაუბრის თვისებები; მე ვიმსახურებ ყოველი ადამიანის ყურადღებას; საინტერესო ადამიანი ვარ; აბსოლუტურად სრული ადამიანი ვარ და ა.შ.

სია საკმაოდ გრძელი უნდა იყოს. ამის შემდეგ, გირჩევთ პირველ სიას, რომელიც შეიცავს უარყოფით განცხადებებს, რომლებიც ხელს გიშლით ცხოვრებას, გაუმჯობესებას, მიზნების მიღწევას, კომუნიკაციას, განადგურებას უმოწყალოდ და გონებრივად წარმოიდგინოთ, რომ ამ სიით გაქრება ყველა რწმენა, რომელიც გჩაგრავს. და მათ ადგილას მოვა ახალი რწმენა, რომელიც თქვენ დაწერეთ სხვა ფურცელზე. თვალსაჩინო ადგილას უნდა ჩამოკიდოს და მუდმივად ხელახლა წაიკითხო.

ეს კარგი ტექნიკაა ადამიანების შიშის დასაძლევად.

მთავარი, რასაც ყველა ჩემს კლიენტს ვურჩევ არის შეწყვიტოს შიში და უბრალოდ დაიწყონ კომუნიკაცია.

და კიდევ რამდენიმე ჩემი რჩევა!

გადაახვიეთ კომუნიკაციის სიტუაცია პირველ რიგში თქვენს წარმოსახვაში, დააყენეთ საკუთარი თავი და თქვენი ქვეცნობიერი გონება დადებითი შედეგისთვის, სანამ ის თქვენს ჩვევად არ გადაიქცევა.

ივარჯიშეთ სარკის წინ, ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში, ციკლი უნდა იყოს 21 დღე, რომლის დროსაც ჩამოყალიბდება ჩვევა. თქვენი ანარეკლი უნდა გახდეს თავდაჯერებული ადამიანი.

დაუკავშირდით მარტივად, მარტივად, საინტერესოდ, თქვენი ქცევის ცნობიერებით დაფიქსირებით, გაიღიმეთ, იყავით შინაგანად მშვიდი.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშის გრძნობას: სასარგებლო სტატია ყველაზე გავრცელებული შიშების შესახებ.

• სკაიპი: doc_99
• ელფოსტა: [ელფოსტა დაცულია]

დიმიტრი ვსევოლოდოვიჩი

ადამიანებთან ურთიერთობის შიშს სოციალური ფობია ეწოდება. ამ დარღვევის არსებობისას ადამიანი ზოგიერთ შემთხვევაში საერთოდ არ შეუძლია ადამიანებთან ურთიერთობა, სხვა ვითარებაში კი გამოხატულ დისკომფორტს განიცდის მხოლოდ ახალ ნაცნობებთან. ეს მდგომარეობა აუცილებლად საჭიროებს კორექტირებას, ვინაიდან ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანების ცხოვრებას.

კომუნიკაციის პრობლემებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანს სოციალიზაციაში, საზოგადოებაში ადგილის პოვნაში, გარკვეული ნიშის დაკავებაში. პრობლემური იქნება ფინანსური დამოუკიდებლობისა და კარიერული წარმატების მიღწევაც. კომუნიკაციის შიში არის სირთულე, რომელიც მოითხოვს ყურადღებას. თუ უბრალოდ თვალებს დახუჭავ პრობლემაზე, ის თავისთავად არასოდეს მოგვარდება. მხოლოდ ძალისხმევით შეგიძლიათ ნამდვილად მიაღწიოთ დამაკმაყოფილებელ შედეგს.

ხშირია ადამიანების უმეტესობისთვის გარკვეული აღელვება საჯარო საუბრისას და ეს სრულიად ნორმალურია. მნიშვნელოვანია მუდმივად იმუშაოთ საკუთარ თავზე, რათა დაძლიოთ ადამიანებთან ურთიერთობის შიში. იმ შემთხვევაში, როდესაც მნიშვნელოვანი ძალისხმევა კეთდება ფობიისგან თავის დასაღწევად, დროთა განმავლობაში დადებითი დინამიკაც შეინიშნება. მნიშვნელოვანია მხოლოდ არ დაკიდოთ პრობლემა, არამედ მოძებნოთ მისი გადაჭრის შესაძლო გზები.

მანიფესტაციები

სოციალურ ფობიას რამდენიმე სიმპტომი აქვს. ეს გამოვლინებები არ შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს და ამიტომ, როგორც წესი, თვალშისაცემია. რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? რა ქცევები უნდა შეინიშნოს რაც შეიძლება ადრე?

გაუცხოების განცდა

სოციალური ფობია ხშირად გამოიხატება ე.წ. ასეთი ადამიანი ყველგან თავს ზედმეტად, ზედმეტად და უცხოდ გრძნობს. მას არ ესმის, რომ საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება ყველაფერს აფუჭებს. გაუცხოების გრძნობა აძლიერებს ადამიანში უღირსობის განცდას და ეს ძალიან უარყოფითად მოქმედებს პიროვნების ჩამოყალიბებაზე. შემდგომში, ძალიან რთული იქნება გამუდმებით წარმოშობილ შიშებთან გამკლავება, მორცხვობის და უიმედობის გრძნობის დაძლევა.

სინამდვილეში, თუ ადამიანებმა დაიწყეს ყურადღებიანობა საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ მრავალი პრობლემის თავიდან აცილება შეიძლებოდა. უსარგებლობის განცდა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თანდათან ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის უარყოფას, არ აძლევს საკუთარ თავს გახსნის უფლებას მისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობის მქონე საქმეებსა და საქმიანობაში.

მორცხვობა

ადამიანებთან ურთიერთობის შიში იწვევს მორცხვის უკიდურესი ხარისხის ფორმირებას. ასეთი ადამიანი ჩვეულებრივ დუმს, ცდილობს ყურადღება არ მიიპყროს საკუთარ თავზე, ეშინია კიდევ ერთხელ გასცეს საკუთარი ხმა. დროთა განმავლობაში ფობია მხოლოდ უარესდება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია პრობლემის მოგვარება, როგორც კი ის აშკარა გახდება. კომუნიკაციის სირთულეები არ აძლევს ადამიანს ურთიერთობების დამყარების, ახალი ნაცნობების და მიზნების მიღწევის საშუალებას. მორცხვი ყოველთვის მიდის დაბალ თვითშეფასებასთან.

არათანმიმდევრული მეტყველება

კომუნიკაციაში შიში შესამჩნევი და შესამჩნევი ხდება, როდესაც ადამიანი ცდილობს ვინმეს წინაშე ხმამაღლა ისაუბროს. ის ხშირად პასუხობს არასათანადოდ, არ იცის როგორ მოიქცეს საზოგადოებაში. არათანმიმდევრული მეტყველება, ჭექა-ქუხილი თვითშეფასებას კიდევ უფრო დაბალ დონეზე ამცირებს. ხანდახან ეჩვენება, რომ სხვები მის მიმართ ინტერესს არ იჩენენ, რის გამოც ის კიდევ უფრო იკეტება საკუთარ თავში. არათანმიმდევრული მეტყველება წარმოიქმნება მხოლოდ დიდი ემოციური სტრესის გამო, დიალოგის დამოუკიდებლად აშენების შეუძლებლობის გამო, საერთო თემების პოვნა ერთობლივი საუბრისთვის.

არაადეკვატური პასუხი

ის მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანი საკმაოდ ადეკვატურად არ რეაგირებს მიმდინარე მოვლენებზე. გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ ადამიანი ზედმეტად მიმღები, დაუცველი და მგრძნობიარეა. სინამდვილეში, ემოციური არასტაბილურობაა. ამის საფუძველზე, ნულიდან უკმაყოფილების ალბათობა მაღალია.

ადამიანს, რომელსაც მუდმივად ეშინია კომუნიკაციის, ფიქრობს, რომ მასზე სხვები საუბრობენ, იცინიან მის შეცდომებზე და წარუმატებლობებზე. ამ სახის ფობია აიძულებს ადამიანს თავი აარიდოს მჭიდრო ურთიერთქმედებას, ახალ კონტაქტებს, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს.

Მიზეზები

სოციალური ფობიის განვითარებისთვის საჭიროა გარკვეული მიზეზები. არაფერი ხდება უბრალოდ აშკარა მიზეზის გარეშე. ყველაზე ხშირად, ადამიანებთან ურთიერთობის შიში ყალიბდება ერთი ან რამდენიმე პროვოცირების ფაქტორის გავლენით.

თუ ინდივიდუალური განვითარების პროცესში ადამიანი მუდმივად ისმენს მის მიმართ შეურაცხმყოფელ გამონათქვამებს ან საყვედურებს, მაშინ დიდი რისკია, მართლა დაიჯეროს საკუთარი სისულელე და წარუმატებლობა. უბრალოდ იმის გამო, რომ კრიტიკა ბევრჯერ მეორდება, გარედან უარყოფითი აზრის უარყოფის საშუალება არ არის.

იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ არ უნდა შეგეშინდეთ სხვისი კრიტიკის, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი აზრის გათვალისწინება. რაც უფრო მეტად სჯერა ადამიანს საკუთარი თავის, მით უფრო სტაბილური იქნება მისი ფსიქიკა. კრიტიკა არ იმოქმედებს თქვენზე, როდესაც მტკიცედ ხართ დარწმუნებული, რომ მართალი ხართ, პატივს სცემთ საკუთარ თავს და ამტკიცებთ. მხოლოდ სამუდამოდ დაუცველი ადამიანი აძლევს საშუალებას სხვებს მანიპულირება მოახდინონ მასზე და თვლის, რომ ის არ არის რაიმე სარგებლის ღირსი.

თანატოლების დაცინვა

ადამიანებს, რომლებსაც წარსულში სხვების მხრიდან უარყოფითი დამოკიდებულება ჰქონდათ, უეჭველად გაუჭირდებათ ვინმესთან სანდო გულწრფელი ურთიერთობების დამყარება. და აქ საქმე სულაც არ არის ის, რომ ადამიანები ცუდს ხვდებიან. პრობლემა სწორედ საკუთარი პიროვნების დაფასების, სურვილების დასაკმაყოფილებლად გახსნის შეუძლებლობაშია.

თანატოლების დაცინვას, განსაკუთრებით ნაზ მოზარდობაში, შეუძლია ვინმეს ცხოვრება დაანგრიოს. შედეგად, ადამიანები წყვეტენ საკუთარი პერსპექტივების რწმენას, ვერ ამჩნევენ შესაძლებლობებს, არ აფასებენ საკუთარ პიროვნებას.

წარუმატებელი გამოცდილება

წარსულში ნებისმიერმა ნეგატიურმა გამოცდილებამ შეიძლება გადაკვეთოს კარგი დამოკიდებულება საკუთარი თავის და ადამიანების მიმართ. მრავალი წლის შემდეგაც კი, წარსული მოვლენები გავლენას ახდენს ჩვენს აწმყოზე. ადამიანი, რომელიც ადრე ბულინგი იყო, ვეღარასოდეს შეძლებს ასე მშვიდად კომუნიკაციას. ის მუდმივად ელოდება დაჭერას, ფიქრობს, რომ ახალი მეგობარი, მაგალითად, აუცილებლად უღალატებს მას. სამწუხაროდ, ასეთი მსოფლმხედველობა დიდად აისახება სოციალური ურთიერთქმედების ხარისხზე, ხელს უშლის ინდივიდს საჭიროდ და მოთხოვნად იგრძნოს.

გადალახვის გზები

როგორ შევწყვიტოთ სოციალური ურთიერთობის შიში? არსებობს თუ არა მართლაც ეფექტური მეთოდები უკონტროლო შიშის და უკიდურესი თვითდაჯერებულობის გამოვლინებებთან გამკლავებისთვის?

არაფერი ეხმარება გაუმკლავდეს მორცხვობას და კომუნიკაციის შიშს, როგორც საჯარო გამოსვლები. დახურული ადამიანისთვის ასეთი მოვლენა შეიძლება ნამდვილ წამებად მოეჩვენოს, მაგრამ მისი გავლა აუცილებელია. რთული დაბრკოლების გადალახვა მოგცემთ ძალას, გაგრძნობინებთ საკუთარ თავში დარწმუნებული. თვითშეფასება და მნიშვნელობა მოგვიანებით მოვა. საჯარო გამოსვლები, როდესაც ხალხის დიდი აუდიტორია გისმენთ, საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ სასოწარკვეთილებას, მოგცემთ ძალას შემდგომი ბრძოლა მორცხვობის წინააღმდეგ.

საკუთარი თავის მიღება

კომუნიკაციის შიში წარმოუდგენლად ბორკილებია. ასეთ პირობებში ადამიანი ვერ გრძნობს თავს ნამდვილად მნიშვნელოვან და მიღებულს სხვების მიერ. მას ყოველთვის ეჩვენება, რომ ხალხი მასზე დასცინის ან განზრახ სურთ მისი შეურაცხყოფა. საკუთარი თავის მიღება იწყება შეგნებული განზრახვით, რომ ასრულდეს თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები და ფანტაზიები. როგორც კი ადამიანი შეწყვეტს რაიმე მითიური საფრთხის შიშს, ის ტოვებს მის სიცოცხლეს. დაძაბულობა კლებულობს, რადგან საშინელებაა ზუსტად მანამ, სანამ იმალება.

პიროვნული განვითარება

ყველაფერში სხვა ადამიანებთან ადაპტაციის სურვილი ჩიხია. ის არსად მიგვიყვანს და რა თქმა უნდა არ უწყობს ხელს ახალი ნაცნობების დამყარებას. ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება ყოველთვის რთულია, მაგრამ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ არც კი დაიწყოთ მცდელობა. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოიცილოთ სოციალური ფობია, უნდა გაითვალისწინოთ ის მომენტი, რომ სანამ არ გაიგებთ საკუთარი პიროვნების ღირებულებას, არაფერი გამოვა. თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების მიღებით, შეგიძლიათ განავითაროთ, შეადგინოთ გეგმები და იბრძოლოთ მათ განსახორციელებლად. როცა ადამიანი საკუთარ თავში საყრდენს პოულობს, სულიერად ძლიერი და უძლეველი ხდება.

ამრიგად, სოციალური ფობია არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს განვითარებაში, არსებული გეგმების განხორციელებაში და ახალი შესაძლებლობების შემჩნევაში. კომუნიკაციის შიშისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. აუცილებელია მნიშვნელოვანი ძალისხმევა, რათა შეიყვარო საკუთარი თავი, აღიარო შეცდომების დაშვების უფლება.

კომუნიკაცია არის ცხოვრება. სადაც არ უნდა იყოს ადამიანი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოს, ის მიდრეკილია დაუკავშირდეს ნათესავებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და უცნობებთანაც კი. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს სხვებთან ნებისმიერი კონტაქტისგან. ასე ვლინდება ადამიანებთან ურთიერთობის შიში.

სოციალური ფობია - ადამიანებთან ურთიერთობის შიში

ფსიქოლოგიაში კომუნიკაციის შიშს სოციალური ფობია ეწოდება. მას აქვს დიდი რაოდენობით ჯიშები, რომელთა ცოდნა ხელს შეუწყობს ფობიის ნიშნების დაძლევას.

რატომ ეშინიათ ადამიანებს სხვებთან ურთიერთობის?

სოციალური ფობია არის კომუნიკაციური გავლენის შიში. თავად კონტაქტს, რომელიც პაციენტში პანიკისა და შფოთვის განცდას იწვევს, შეიძლება განსხვავებული ხასიათი ჰქონდეს. ზოგიერთ პაციენტს უჭირს უცნობ ადამიანებთან საუბარი, ზოგს კი უჭირს გოგოების (ბიჭების) გაცნობა. ზოგიერთი ადამიანი სრულიად გაურბის ყოველგვარ კონტაქტს ნათესავებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან. მათ ეშინიათ გარშემომყოფების, იკეტებიან საკუთარ თავში და ხდებიან საკუთარი სახლის პატიმრები, რომელსაც ყველაზე უსაფრთხო ადგილად მიიჩნევენ.

სოციალური ფობიის ტიპებიდან გამომდინარე, კომუნიკაციის შიშს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მიზეზი მისი გაჩენისთვის. ფსიქოლოგების აზრით, სოციალური ფობიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ბავშვობის გამოცდილებასა და წყენაშია. თავდაჯერებულობა და მორცხვი არის პირდაპირი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს ფობიის არსებობაზე. შიში შეიძლება წარმოიშვას თანატოლებთან ურთიერთობის სურვილიდან, რომლებსაც არ სურთ ახალი ადამიანის სოციალურ წრეში შეშვება. და ასევე მიზეზი შეიძლება იყოს მშობლების გადაჭარბებული კრიტიკა.

პრობლემის გამოჩენა ზრდასრულ ასაკშიც შესაძლებელია. უფრო ხშირად, ასეთ ფობიას განიცდიან ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს გარკვეული ტრავმული მოვლენები, ან ის ადამიანები, რომლებიც, გარკვეული გარემოებების გამო, იძულებულნი არიან ნაკლებად დაუკავშირდნენ სხვებს. ქალებიც და მამაკაცებიც შეიძლება გახდნენ სოციალური ფობიის მძევლები. შიშის ნიშნები გვხვდება დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ ახალგაზრდა დედებში, დიასახლისებში, პენსიონერებში და ა.შ. პაციენტებს აკლიათ კომუნიკაციური ინტერაქცია, რის გამოც უვითარდებათ კომუნიკაციის შიში.

შიშის ჯიშები

აკვიატებული სურვილი, არ დაუკავშირდეს სხვებს, პირველი ნიშანია იმისა, რომ ადამიანს სოციალური ფობია აწუხებს. მაგრამ ადამიანებთან კონტაქტი, რისიც ადამიანს ასე ეშინია, შეიძლება განსხვავებული იყოს. კომუნიკაციის შიშს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სახეობები:

1. უცხო ადამიანებთან კონტაქტის შიში. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ საათობით ისაუბრონ საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან, მაგრამ თავს დაუცველად და არაკომფორტულად გრძნობენ უცხო ადამიანებთან საუბრისას.
2. საპირისპირო სქესთან კონტაქტის შიში. ასეთი ფობია ეფუძნება კომპლექსურ პიროვნებას. ბიჭებსა და გოგოებს რცხვენიათ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებთან შეხვედრა და ურთიერთობა, უფრო ხშირად „სიყვარულის ფრონტზე“ განცდილი წარუმატებლობის გამო.
3. თანატოლებთან ურთიერთობის შიში. ასეთი ფობია იშვიათია გამავალ ბავშვსა და მოზარდში. პაციენტები ხშირად მორცხვები არიან, რის გამოც ისინი შეიძლება გახდნენ გუნდში გარიყულები.
4. ლაპარაკის შიში. საჯარო გამოსვლა ფობიის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ასეთი პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას სკოლაში დაფაზე საუბრის წარუმატებლობის გამო, კონცერტებზე და ა.შ.
5. სატელეფონო საუბრების შიში. ადამიანებთან მხედველობითი კონტაქტის გარეშე, მაგრამ მათი ხმის გაგონებისას, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შფოთვის აკვიატებულ გრძნობას.

ფობია ასევე შეიძლება გამოიხატოს საზოგადოების მაღალჩინოსნებთან ურთიერთობის შიშით.ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული ავტორიტეტი სოციალურ ჯგუფში, ხდებიან ადამიანის მთავარი ფსიქოლოგიური მტერი. ეს ფობია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია.

ლაპარაკის შიში სოციალური ფობიის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა.

სოციალური ფობიის ნიშნები

კომუნიკაციის შიში გამოიხატება ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ქცევითი ხასიათის სხვადასხვა სიმპტომებით. შიშის სიძლიერიდან გამომდინარე, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს შფოთვის გრძნობა ან განიცადოს პანიკის შეტევა. გარდა ამისა, ხშირია ფობიის შემდეგი სიმპტომები:

• გაიზარდა გულისცემა;
• ყელში სიმსივნის შეგრძნება;
• მეტყველების პრობლემები (ხმის კანკალი, ჭექა-ქუხილი და ა.შ.);
• კუნთების დაძაბულობა;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.

ასევე ხშირად პაციენტს უჩნდება პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ. მას შეიძლება განუვითარდეს გულისრევა ან სპაზმი ნაწლავებში.

შიშის ხარისხიდან გამომდინარე, პაციენტმა შეიძლება განიცადოს ერთი ან რამდენიმე სიმპტომი ერთდროულად. რაც უფრო ძლიერია ნიშნები, მით უფრო უჭირს ადამიანს ადამიანებთან კონტაქტი.

მოზრდილებში

სოციალური ფობიის გამოვლინებას ზრდასრულ ასაკში შეიძლება განსხვავებული ხასიათი ჰქონდეს. ხშირად პაციენტი თავს არიდებს არასასურველ კონტაქტებს მეგობრებთან, ნათესავებთან, კოლეგებთან ან უცნობებთან. ადამიანებთან პირისპირ პაციენტი განიცდის შიშს, რაც წინასწარ განსაზღვრავს ფიზიკური, ქცევითი და ფსიქოლოგიური სიმპტომების გამოვლენას.

ადამიანს შეუძლია შიშით დატოვოს საუბარი, აღმოჩნდეს უსაფრთხო ადგილი სახლში, სამუშაო ადგილის უკან და ა.შ. მაგრამ თუ შეუძლებელია შიშისგან თავის დაღწევა და მისი დაძლევა, პაციენტს შთანთქავს გრძნობა. პანიკა. მოწინააღმდეგესთან საუბრის დაწყების გამო, მისი გონება დაბინდულია. პაციენტს არ შეუძლია რაციონალურად აზროვნება და დიალოგის სწორად წარმართვა. ასეთმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაუგებრობა თანამოსაუბრეში.

ბავშვებში

ბავშვებში კომუნიკაციის შიში კიდევ უფრო გავრცელებული პრობლემაა. ფაქტია, რომ ბავშვის არასწორმა აღზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მოზარდობის ასაკში, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში. გარეგნულად ცვალებადი ახალგაზრდები და ქალები საკუთარ თავს უქმნიან კომპლექსებს, რომელთა გადალახვაც მომავალში ძალიან გაუჭირდებათ.

მაგრამ, ყველაზე ხშირად, სოციალური ფობია სათავეს იღებს სკოლაში, როდესაც ბავშვი შედის მისთვის უცნობ სოციალურ ჯგუფში. ფსიქოლოგიური ადაპტაციის პრობლემები ჩნდება ყველა სტუდენტის 50%-ზე მეტს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე მიმართავს ფსიქოლოგს დახმარებისთვის. თავად ბავშვის, მისი მშობლებისა და მასწავლებლების უმოქმედობის შედეგი შეიძლება იყოს:

• მოსწავლის უხალისობა სკოლაში სიარულის შესახებ;
• თანატოლებთან ურთიერთობის სურვილის ნაკლებობა;
• მასწავლებელთან კონტაქტის შიში;
• უარი საჯაროდ საუბრისას (დაფაზე).

ასეთი ფობია წარმოიქმნება უცხო ადამიანების შიშისგან, მათთან კომუნიკაციისა და ახალი სოციალური როლის გარკვეული შექმნიდან.

თანატოლებთან კომუნიკაციის პრობლემები, დაფაზე პასუხები, მასწავლებელთან საუბარი და ა.შ. არის რეაქცია მოსწავლის ცუდად ადაპტაციაზე, მის შიშზე, გააკეთო ის, რაც მოგვიანებით ინანიებს, სირცხვილის გრძნობის გამო.

მოსწავლეს შეიძლება ეშინოდეს მისი სოციალური როლის ცვლილების ან თანაკლასელებში ავტორიტეტის დაქვეითების.

მასწავლებლის შიში და სკოლაში სიარულის სურვილი არის არანამკურნალევი აშლილობის შედეგი

ადამიანებთან ურთიერთობის შიშის მკურნალობა

მნიშვნელოვანია, თავი დაეღწია სხვებთან ურთიერთობის აკვიატებულ შიშს, რადგან ასეთი პრობლემა პაციენტს ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას. შეუძლებელია მუდმივად შიშში ცხოვრება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ადამიანებთან ურთიერთობის შიში. ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

1. საუბრის დროს ყურადღება უნდა გაამახვილოთ არა თანამოსაუბრეზე და მის შიშზე, არამედ თავად დიალოგზე.
2. ისწავლეთ თანამოსაუბრის მოსმენა, მოერიდეთ საკუთარ მჭევრმეტყველებას. გარდა ამისა, არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. მადლიერი მსმენელი არის თანამედროვე საზოგადოების ღირებულება.
3. ივარჯიშეთ საკუთარი კომუნიკაციის უნარი ყოველდღიურად უცნობებთან. საკმარისია უბრალო კითხვა მაღაზიაში გამყიდველის, რიგში მდგომი ადამიანისგან და ა.შ.
4. ისწავლეთ საუბრისას თვალის კონტაქტის დამყარება.
5. შეწყვიტე სხვისი განცხადებების გულთან მიტანა. ყველა შიში ყალიბდება პაციენტის გონებრივ საქმიანობაში.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ პირველი მცდელობები ტელეფონით ან ინტერნეტის საშუალებით.შიშისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მიმოწერის მეთოდით. მაგრამ თავად ხმოვანი საუბარი უნდა იყოს შემდეგი ნაბიჯი ფობიის დაძლევაში.

დასკვნა

ყველა ადამიანი არ არის კომუნიკაბელური. ზოგს ეშინია თანამოსაუბრის. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ ასეთი პრობლემის ნიშნები, გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, რათა იგრძნოთ საზოგადოებაში ცხოვრების ყველა სიამოვნება.

როგორ დავძლიოთ კომუნიკაციის შიში? გამოსავალი მხოლოდ ერთია - საჭიროა თქვენი აზრების რაციონალიზაცია და ეტაპობრივად შეიმუშაოთ ცოცხალი კომუნიკაციის უნარები.

ამ მეთოდებთან დაკავშირებით პრობლემები არ უნდა იყოს, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ ინტერნეტ ტექნოლოგიების ეპოქაში, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სასარგებლოდ.

ანთროპოფობია არის უცხო ადამიანებთან ურთიერთობის შიში, აკვიატებული მდგომარეობა, რომლის დროსაც ანთროპოფობი ცდილობს თავი აარიდოს ხალხმრავალ ადგილებს.

ანთროპოფობიას აშინებს საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და მაღაზიები, რადგან არ უშვებს განცდას, რომ ყველა მხოლოდ მას უყურებს. ასეთი ადამიანები არ დადიან წვეულებებზე და თანაკლასელების შეხვედრებზე, რადგან მათ აჩერებს შიში, რომ მოუწევთ იქ ხალხთან ურთიერთობა.

ანთროპოფობისთვის მხოლოდ მნიშვნელოვანი ზარის გაკეთებაც კი პრობლემაა, რადგან მავთულის მეორე ბოლოზე მას თანამოსაუბრე დაელოდება, რომელთანაც მას მოუწევს კომუნიკაცია. შედეგად, ასეთი ადამიანი იკეტება საკუთარ თავში და ხდება განმარტოებული, მისი ცხოვრება მიდის განმარტოებაში, ძლიერდება ადამიანთან გაუცხოება და რწმენა იმისა, რომ არავის ესმის მისი.

შიში ლოგიკის მტერია.
ფრენკ სინატრა

ადამიანებთან ურთიერთობის შიშის სიმპტომები და მიზეზები

ჩვენს ცხოვრებაში საკმაოდ ხშირად შეიძლება შეხვდეთ ამ სოციალურ პრობლემას, რომელსაც ანთროპოფობია ჰქვია. Რატომ ხდება ეს? სინამდვილეში, თანამედროვე ფსიქოლოგია ამის ზუსტ მიზეზებს ვერ პოულობს.

ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ადამიანებთან ურთიერთობის შიშის მიზეზი ადამიანის ბავშვობაშია. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფსიქოლოგიური ტრავმა: ბავშვზე მიყენებული წყენა, თანატოლების დაცინვა, პრობლემები ან უბრალოდ თანდაყოლილი კომპლექსები. შედეგად, ადამიანი თავს იკავებს ყველასგან, ურჩევნია მარტოობა კომუნიკაციას.

რა აგრძნობინებს ადამიანს მაღაზიაში თუ ქუჩაში ხალხის შიშს? რატომ ეშინია ზოგიერთს ტელეფონზე საუბარი? მიზეზები, რის გამოც ადამიანში ვლინდება ანთროპოფობია, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

მოდით გადავხედოთ ადამიანში ანთროპოფობიის განვითარების ძირითად მიზეზებს:

• ბრბოს შიში. თქვენ გეშინიათ ხალხის დიდი მასების. არასასიამოვნოა საზოგადოებაში ყოფნა, გძულთ ყურადღების ცენტრში ყოფნა. ხშირად, ხალხის ბრბო ისეთ შიშს აღძრავს თქვენში, რომ ზოგჯერ პანიკის შეტევაში გადადის.
• უცხო ადამიანის შიში. გეშინია სხვისი ყურადღების, შეხების და მზერისაც კი, ძლიერ დისკომფორტს განიცდი, როცა უცხო ადამიანი მოგიახლოვდება. მარტივი კომუნიკაცია გაიძულებს პანიკას და დამალვის სურვილს.
• კონკრეტული ადამიანების შიში. თქვენ ცდილობთ მოერიდოთ გარკვეული ტიპის ადამიანებს, მაგალითად: მთვრალი, მსუქანი, მხიარული, სერიოზული და ა.შ. ხანდახან შენ თვითონ ვერ აუხსნი შენს თავს ასეთი შიშის მიზეზებს, რომელიც, სავარაუდოდ, შენი ბავშვობიდან მოდის.
• შიში ადამიანებში, რომლებმაც რაღაც შეცვალეს საკუთარ თავში. ხშირად ანთროპოფობია შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანში, რომელმაც საკუთარი ძალისხმევით შეძლო გარეგნობის შეცვლა. მაგალითად, თქვენ თვითონ შეძელით წონის დაკლება, ახლა კი მსუქანი ადამიანების გეშინიათ.

ანთროპოფობიის მკურნალობის ძირითადი მეთოდები

თითქმის შეუძლებელია ადამიანებთან ურთიერთობის შიში დამოუკიდებლად დაძლიო. ანთროპოფობიით დაავადებულ ადამიანს სჭირდება კვალიფიციური ფსიქოლოგის დახმარება.

სპეციალისტი დაგეხმარებათ ამ შიშის მიზეზების იდენტიფიცირებაში და დაგინიშნავთ მკურნალობის კურსს, რომელიც შედგება ფსიქოლოგთან კონფიდენციალური საუბრისგან.

ანთროპოფობია- პრობლემა სერიოზულია და მას ძალიან პასუხისმგებლობით უნდა მოეპყრო. მთავარია, გადალახო საკუთარი თავი და მიმართო სპეციალისტს, რომელთანაც ბევრს ეშინია წასვლა სწორედ ადამიანების მიმართ შიშის გამო, თუმცა ამ ადამიანებს შეუძლიათ დაეხმარონ კომუნიკაციის შიშისგან თავის დაღწევაში. გამოდის მოჯადოებული წრე.

თუ თქვენ ვერ გადაწყვეტთ ამ ნაბიჯის გადადგმას, მაშინ გაქვთ შესაძლებლობა დაეხმაროთ საკუთარ თავს:

1. Პირველი ნაბიჯი: სრულად იცოდეთ ამ პრობლემის არსებობა.
2. ნაბიჯი ორი: დაადგინეთ, როგორი შიში გიშლით ხელს სრულფასოვანი ცხოვრებით, რათა ამოიცნოთ „ბოროტების ფესვი“. უცნობები? ხალხმრავალი ადგილები? ან კონკრეტული სიტუაციები, როდესაც იძულებული ხართ დაუკავშირდეთ უცნობებს?
3. ნაბიჯი სამი: დაიწყეთ თქვენი პრობლემის ნელ-ნელა დაძლევა, გადადგით მცირე ნაბიჯები მის მოსაგვარებლად. იყიდეთ მაღაზიაში, რაც მოგწონთ, შეეცადეთ იმგზავროთ ავტობუსით მინიმუმ რამდენიმე გაჩერებით, წადით კინოში ნანატრი პრემიერისთვის.

დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, მაგრამ ეს იქნება თქვენი პატარა გამარჯვებები - მალე იგრძნობთ, რომ შიში შემცირდა, გაგიადვილდათ გარეთ გასვლა და უკვე განკურნების გზაზე ხართ.

როგორ დავძლიოთ ადამიანებთან ურთიერთობის შიში

იმის გამო, რომ მთელი ცხოვრების მანძილზე ადამიანებთან ნაკლებად გქონდათ შეხება, რა თქმა უნდა, დაკარგეთ მთელი თქვენი უნარი.

მაგრამ ადამიანებთან ურთიერთობის გარეშე, თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს შიშს. რაც უფრო მეტს დაუკავშირდებით მათ, მით უფრო სწრაფად გაქრება თქვენი შიში. ინსტიტუტში (თუ სტუდენტი ხარ) ან სამსახურში (თუ დამოუკიდებელი ადამიანი ხარ) არ იჯდე გვერდით - შეუერთდი ხალხს, მონაწილეობა მიიღო დისკუსიებში, გამოხატე შენი აზრი:

• არ შეგეშინდეთ ლაპარაკი, ისინი აუცილებლად მოგისმენენ და მხარს დაუჭერენ საუბარს.
• უარს ნუ იტყვით სადღესასწაულო ღონისძიებებზე მიწვევებზე, წადით წვეულებებზე და შეეცადეთ თანდათან ჩაერთოთ საერთო გართობაში.

  არავინ მოითხოვს, რომ სასწრაფოდ შევარდეთ „თავის აუზში“, დასაწყისისთვის, უბრალოდ შეეცადეთ გადადგათ პირველი ნაბიჯები ადამიანებთან ურთიერთობის შიშის დასაძლევად.

• შეეცადეთ მაქსიმალურად ისაუბროთ, არ შეგეშინდეთ საუბრის გაგრძელება, უფრო ხშირად გაიღიმეთ და უბრალოდ იყავით საკუთარი თავი.

  მერწმუნეთ, ადამიანებს მოსწონთ კომუნიკაბელური, პოზიტიური და გულწრფელი ადამიანის გარემოცვაში ყოფნა.

ვიდეო: როგორ დავძლიოთ ადამიანებთან ურთიერთობის შიში

შედეგი

დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის იქნება რაღაც, რომელშიც შენ ხარ სხვებზე ძლიერი და უკეთესი, იქნება ეს ცოდნა ლიტერატურაში თუ გაგება კინოში.

თქვენ ყოველთვის გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ თქვენი საუკეთესო მხარე ადამიანებთან ურთიერთობისას, რათა დაძლიოთ შიშები.

არ შეგეშინდეთ იყოთ საკუთარი თავი - და თქვენი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვლება!