როდესაც სიტყვა „ძალადობა“ გვესმის, უპირველეს ყოვლისა წარმოვიდგენთ აგრესიულ ადამიანს, რომელიც ძალას იყენებს სუსტზე. თუმცა ძალადობა შეიძლება გამოვლინდეს არა მხოლოდ ფიზიკური აგრესიის, არამედ ფსიქოლოგიური ზეწოლისა და იძულების სახით. და ბევრი ფსიქოლოგი დარწმუნებულია, რომ ემოციური და სიტყვიერი ძალადობა ბევრად უფრო საშიშია ადამიანისთვის, ვიდრე ფიზიკური, რადგან ის არ ანგრევს სხეულს, არამედ ფსიქიკას და. ადამიანი, რომელიც რეგულარულად ექვემდებარება ფსიქოლოგიურ ძალადობას, თანდათან კარგავს ნდობას საკუთარი თავის და მისი „მე“-ს მიმართ და იწყებს ცხოვრებას აგრესორის სურვილებითა და დამოკიდებულებებით, ცდილობს თავისი მიზნების მისაღწევად.

ფსიქოლოგიური ძალადობის ნიშნები და სახეები

ფსიქოლოგიური ძალადობა, ფიზიკური ძალადობისაგან განსხვავებით, ყოველთვის არ არის აშკარა, რადგან ის შეიძლება გამოვლინდეს არა მხოლოდ ყვირილის, გინებისა და შეურაცხყოფის სახით, არამედ ადამიანის ემოციებითა და გრძნობებით დახვეწილი მანიპულირების სახით. უმეტეს შემთხვევაში, ფსიქოლოგიურ ძალადობის მომხმარებელთა მიზანია აიძულოს მსხვერპლი შეცვალოს თავისი ქცევა, აზრი, გადაწყვეტილება და მოიქცეს ისე, როგორც აგრესორ-მანიპულატორს სურს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს ადამიანთა ცალკეული კატეგორია, რომლებიც მიმართავენ ფსიქოლოგიურ ძალადობას და ზეწოლას იმისათვის, რომ მორალურად დაარღვიონ მსხვერპლი და მის ნებაზე მთლიანად დამოკიდებული გახადონ. მიზნის მისაღწევად აგრესორები იყენებენ ფსიქოლოგიურ ძალადობის შემდეგ ტიპებს:

ფსიქოლოგიური ძალადობისგან დაცვა

ფსიქოლოგიური ზეწოლა ყველაზე ადვილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ძლიერი პირადი საზღვრები და არ იციან როგორ დაიცვან საკუთარი უფლებები. ამიტომ, ფსიქოლოგიური ძალადობისგან თავის დასაცავად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი უფლებები და მოვალეობები ცხოვრების თითოეულ სფეროში. შემდეგი, თქვენ უნდა იმოქმედოთ სიტუაციის მიხედვით, იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის ფსიქოლოგიურ ძალადობას იყენებს აგრესორი.

შეყვარებულის წინააღმდეგობა ბრძანებას

როდესაც მბრძანებლური და მბრძანებელი პირის წინაშე ვდგავართ, ორი შეკითხვა უნდა დაისვას: „ვალდებული ვარ თუ არა ამ ადამიანის ბრძანებების შესრულება? და "რა მოხდება, თუ არ გავაკეთებ იმას, რაც მას სურს?" თუ ამ კითხვებზე პასუხები არის „არა“ და „ჩემთვის ცუდი არაფერია“, მაშინ მის ადგილას თვითგამოცხადებული მეთაური უნდა დადგეს ასეთი რაღაცით: „რატომ მეუბნები რა ვქნა? შენი ბრძანებების შესრულება ჩემი მოვალეობა არ არის“. შემდგომი ბრძანებები და ბრძანებები უბრალოდ უნდა იყოს იგნორირებული.

პრაქტიკული მაგალითი:თანამშრომლები A და B მუშაობენ იმავე ოფისში იმავე პოზიციებზე. თანამშრომელი A რეგულარულად გადასცემს თავისი მოვალეობების ნაწილს თანამშრომელ B-ს, სანაცვლოდ რაიმე საკონტრაქტო მომსახურების გარეშე. ამ შემთხვევაში, აგრესორის წინააღმდეგობა ასე გამოიყურება:

_ შენ რაღაცას ბეჭდავ, აბა, ამობეჭდე ჩემი ანგარიში და მერე ჩადე საქაღალდეში და გადაიტანე ბუღალტერიაში.

ბ: აქ ვმუშაობ თქვენს მდივნად? ჩემი საქმე არ არის თქვენი დოკუმენტების დაბეჭდვა და სადმე მიწოდება. ბევრი საქმე მაქვს გასაკეთებელი, ასე რომ თქვენ თვითონ იზრუნეთ თქვენს მოხსენებაზე და ნუ გამიფანტავთ ყურადღებას, გთხოვთ.

დაცვა სიტყვიერი აგრესიისგან

მიზანია მსხვერპლის შერცხვენა, აღელვება, სტრესი, დაიწყოს გამართლება და ა.შ. ამიტომ, სიტყვიერი აგრესიისგან საუკეთესო დაცვა არ არის აგრესორის მოლოდინების გამართლება და სრულიად განსხვავებული რეაგირება, ვიდრე ის მოელის: ხუმრობა. , დარჩით გულგრილი ან შეწუხდით დამნაშავეს. ასევე, ასეთი ფსიქოლოგიური ძალადობისაგან დაცვის ეფექტური საშუალებაა ცნობილი ფსიქოლოგის მ.ლიტვაკის მიერ შემუშავებული „ფსიქოლოგიური აიკიდოს“ მეთოდი. ამ მეთოდის არსი მდგომარეობს ამორტიზაციის გამოყენებაში ნებისმიერ კონფლიქტურ სიტუაციებში - კონფლიქტის შერბილება აგრესორის ყველა განცხადების შეთანხმებით (როგორც ფსიქიატრი ეთანხმება ყველაფერს, რასაც პაციენტი ეუბნება).

პრაქტიკული მაგალითი:ქმარი ყოველ ჯერზე ცუდ ხასიათზე აყენებს ცოლის დამცირებას. ფსიქოლოგიური ძალადობისგან დაცვა ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს შემდეგი:

M: შენ საერთოდ არაფერი იცი! ამაზრზენი დიასახლისი ხარ, სახლსაც კი ვერ ასუფთავებ წესიერად, დივნის ქვეშ ბუმბული დევს!

ჟ: ჰო, ისეთი მოუხერხებელი ვარ, რა გიჭირს ჩემთან ერთად! რა თქმა უნდა, თქვენ ჩემზე უკეთ იცით დასუფთავება, ამიტომ მადლობელი ვიქნები, თუ შემდეგ ჯერზე დამეხმარებით სახლის დასუფთავებაში.

უმეცრებასთან დაპირისპირება

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ განზრახ უგულებელყოფა ყოველთვის მანიპულირებაა, ამიტომ არ უნდა დანებდეთ მანიპულატორის ზეწოლას და შეეცადოთ მისი დამშვიდება, რათა მან რისხვა მოწყალებაში გადაიზარდოს. ადამიანს, რომელიც მიდრეკილია გამუდმებით შეურაცხყოფა მიაყენოს და „ჩართოს იგნორირება“ ნებისმიერი ქმედების საპასუხოდ, რომელიც მას არ უხდება, უნდა ახსნას, რომ ჩუმად თამაში მისი უფლებაა, მაგრამ თავისი საქციელით ვერაფერს მიაღწევს.

პრაქტიკული მაგალითი:ორი და მშობლებისგან განცალკევებით ერთ ბინაში ცხოვრობს. უმცროსი და (M) ბავშვობიდან იყო მიჩვეული უფროსი დის (C) მანიპულირებას. იმ შემთხვევებში, როდესაც M-ს რაღაც არ მოსწონს, ის იწყებს განზრახ იგნორირებას C და ბოიკოტის გასამმაგებას. ფსიქოლოგიური ზეწოლის წინააღმდეგობა ასეთ შემთხვევებში შემდეგია:

ს: ერთ კვირაში მივდივარ მივლინებაში ორი თვით.

S: ეს მივლინება მნიშვნელოვანია ჩემი კარიერისთვის. და ამ ორ თვეში არაფერი დაგემართება. თქვენ არ ხართ პატარა ბავშვი - იპოვით რაიმეს გასართობად.

M: ეს ნიშნავს? მაშინ შენ ჩემი და აღარ ხარ და არც მე გელაპარაკები!

მოვალეობის ან დანაშაულის ფსიქოლოგიურ ზეწოლასთან დაპირისპირება

ძლიერი პირადი საზღვრები საიმედო დაცვაა დანაშაულისა და მოვალეობის გრძნობის ზეწოლის წინააღმდეგ. იცის თავისი უფლებებისა და მოვალეობების საზღვრები, ადამიანს ყოველთვის შეუძლია განსაზღვროს რა არ შედის მის მოვალეობებში. ხოლო თუ ადამიანმა შეამჩნია, რომ მისი საზღვრები ირღვევა, მან პირდაპირ უნდა აცნობოს აგრესორს მისი პასუხისმგებლობისა და მოვალეობების საზღვრები და ცხადყოს, რომ მანიპულირება ჩაიშალა.

პრაქტიკული მაგალითი:მარტოხელა დედა (M) ცდილობს აეკრძალოს თავის ზრდასრულ ქალიშვილს სხვა ქალაქში სამუშაოდ წასვლა, რითაც ზეწოლას ახდენს მისი მოვალეობის გრძნობაზე. პასუხი ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს:

M: როგორ შეგიძლია მარტო დამტოვო? მე გაგზარდე, გაგზარდე და ახლა გინდა წახვიდე? ბავშვები სიბერეში მშობლებისთვის საყრდენი უნდა იყვნენ, შენ კი მიმატოვებ!

დ: არ მიგატოვებ - დაგირეკავ, მოვალ სტუმრად და ფულით დაგეხმარები. თუ გინდა, რომ დავკარგო შესაძლებლობა, ვიშოვო მაღალანაზღაურებადი სამუშაო და ვერ შევძლო ჩემი ოცნებების ასრულება?

M: რას ლაპარაკობთ? რა თქმა უნდა, მე შენთვის საუკეთესო მინდა, მაგრამ შენს გარეშე თავს ცუდად ვიგრძნობ!

დ: დედა, ზრდასრული ხარ და მჯერა, რომ ბევრი საინტერესო აქტივობა შეგიძლია შენთვის მოძებნო. გპირდები, რომ რეგულარულად დაგირეკავ და ხშირად გესტუმრები.

ბულინგის დაპირისპირება

მეგობრის, ნათესავისგან ან კოლეგისგან ფრაზების მოსმენა მნიშვნელობით "თუ რამეს არ გააკეთებ, მაშინ უბედურება მოხდება შენს ცხოვრებაში" ან "თუ არ შეცვლი ქცევას, მაშინ რაღაც ცუდს გავაკეთებ შენთვის", საჭიროა. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა რეალურია თუ არა საფრთხე. იმ შემთხვევაში, როდესაც დაშინებას ან მუქარას რეალური საფუძველი არ აქვს, შანტაჟისტი შეიძლება მოიწვიონ, რათა მისი საფრთხე ახლავე გააცოცხლოს. თუ თქვენი სიცოცხლე, ჯანმრთელობა ან კეთილდღეობა და დარწმუნებული ხართ, რომ მას შეუძლია შეასრულოს საფრთხე, მაშინ უმჯობესია მისი სიტყვები ჩაწეროთ ხმის ჩამწერზე ან ვიდეოკამერაზე და შემდეგ დაუკავშირდეთ პოლიციას.

პრაქტიკული მაგალითი:თანამშრომელმა A არ შეასრულა პროექტის თავისი ნაწილი და ცდილობს დააშინოს თანამშრომელი B, რომ გააკეთოს თავისი სამუშაო. ასეთ შემთხვევებში ზეწოლის წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს:

_ რატომ აპირებთ წასვლას, თუ პროექტზე მუშაობა ჯერ არ დასრულებულა? თუ დღეს არ დავამთავრებთ, შენი უფროსი გაგათავისუფლებს. გინდა იყო უმუშევარი?

ბ: მე გავაკეთე სამუშაოს ჩემი ნაწილი. არამგონია შენი საქმის შეუსრულებლობის გამო გამათავისუფლონ.

_ უფროსს არ აინტერესებს ვინ რას აკეთებს. მას სურს შედეგი. ასე რომ, დამეხმარე, თუ არ გინდა, რომ გაგაგდონ.

კითხვა: როგორ ფიქრობთ? ხვალამდე რატომ უნდა ველოდოთ? მოდი ახლავე მივიდეთ უფროსთან და ვთხოვოთ გამათავისუფლოს თქვენი საქმის შესრულებაზე უარის თქმის გამო.

ბევრმა იცის, რომ მათ მიმართ გამოიყენება ფსიქოლოგიური ძალადობა, მაგრამ ისინი ვერ ბედავენ საპასუხო ბრძოლას იმის შიშით, რომ არ გააფუჭონ ურთიერთობა მათთან, ვისაც უყვარს ბრძანება, მანიპულირება ან შეურაცხყოფა. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, რისთვის არის ღირებული ასეთი ურთიერთობები და ჯობია თუ არა საერთოდ არ დაუკავშირდეთ აგრესიულ ადამიანთან, ვიდრე რეგულარულად გაუძლოთ მის შეურაცხყოფას და იმოქმედოთ თქვენს საზიანოდ, დაემორჩილოთ მის შანტაჟს და მანიპულირებას.

ნუ გაიზიარებ შენს ენერგიას!

ყოველდღიურად ვხვდებით ადამიანებს, რომლებიც, მართალია, ჯიბეში ხელს არ იკიდებენ, მაგრამ მიზნად ისახავს ისეთი რამისკენ, რისი ყიდვაც ვერანაირი ფულით შეუძლებელია. ჩვენს სასიცოცხლო ენერგიას გამუდმებით იპარავენ, მაგრამ რატომ ხდება ასე და როგორ მოვახდინოთ მოკლე ჩართვა თავხედური ვამპირი - ჩვენ, სამწუხაროდ, სკოლებში არ გვასწავლიდნენ.

შენ - ჩემთვის, მე - შენთვის

აღარავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ ადამიანი არა მხოლოდ მატერიალური სხეულია, არამედ ენერგიების ჯამიც, რომელთაგან ბევრი დიდი ხანია ცნობილია მეცნიერებისთვის: ეს არის ტვინის ელექტრული გამოსხივება, ნეიტრონები და ნეიტრინოები. რომლებიც ქმნიან ატომებს და, რა თქმა უნდა, ბიოენერგიას ან ბიოპლაზმას.
ბიოენერგეტიკა ამტკიცებს, რომ ადამიანები ყოველთვის ცვლიან ენერგიას, მაშინაც კი, როცა სძინავთ ან ჩუმად არიან. ჩვენ ქვეცნობიერად ვგრძნობთ ჩვენი ენერგეტიკული ველის ურთიერთქმედებას სხვისთან და ვრეაგირებთ განწყობის ან ფიზიკური მდგომარეობის შეცვლით. თუ ეს ადვილი და სასიამოვნოა თქვენთვის და ადამიანისთვის, თუ რაიმე გაქვთ გასაჩუმებლად, მაშინ თქვენი ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი კარგად არის, თქვენ „იკვებავთ“ ერთმანეთს და ორივე სარგებლობს ამით. მაგრამ თუ გრძნობთ გაღიზიანებას, ძალების მკვეთრ დაკარგვას, შფოთვას ან თუნდაც უეცარ ტკივილს, მაშინ თქვენს გვერდით არის ენერგიის მჭამელი.
ყველას სჭირდება ბიოენერგია, ისევე როგორც სისხლი და ლიმფა. მაგრამ ზოგჯერ ის ძალიან აკლია. ასეთი დეფიციტის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. ეს არის სერიოზული ავადმყოფობა, სიბერე, მძიმე დაღლილობა. თუმცა, არაფერი ამოწურავს ადამიანებს ისე, როგორც უარყოფითი ემოციები: გაღიზიანება, ბრაზი, სიხარბე, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა, ეჭვიანობა. სწორედ ისინი ქმნიან „ხვრელებს“ ჩვენს ენერგეტიკულ ველში და სწორედ მათი მეშვეობით „გამოდის ძალა“. და როცა დაკარგეს დიდი ენერგია, ადამიანები აუცილებლად იწყებენ ძებნას, თუ როგორ შეავსონ მისი რეზერვები.

ნებაყოფლობითი დახმარება ვამპირისთვის

დააკვირდით, რამდენად დამღლელი შეიძლება იყოს დილის მარტივი ავტობუსით მგზავრობა. ათეულობით იგივე აგრესიული და ნაწამები მოქალაქეები, რომლებიც შენს გვერდით დგანან, უბრალოდ ელოდებათ ვინმეს, ვინც გაღიზიანებას გადმოასხამს და ვისგანაც „ჩაერევა“ დაკარგული ენერგია. რაც უფრო მეტად ექვემდებარებით ზოგად განწყობილებას, მით უფრო მეტად ემუქრებით თქვენი თანამოძმეების მიერ „შეჭამის“ რისკს.
მშვიდ, ხალისიან ადამიანებში, ბიოფილდი გაწონასწორებულია და ოქროს კვერცხს წააგავს - ძნელია ასეთ "ნაჭუჭში" ხვრელის გატეხვა. მაგრამ სწორედ ამაში ხედავს მშიერი „ვამპირი“ თავის ამოცანას, ამიტომ ის შეეცდება გაუწონასწოროს პოტენციური მსხვერპლი. რეცეპტი მარტივია: ისინი შეეცდებიან გაგაბრაზონ. სიბრაზის დროს თქვენ თვითონ გამოდევნით ემოციებს და მათთან ერთად - ენერგიის უმეტეს ნაწილს.
სასურველი „მკურნალობა“ შიშის საშუალებითაც შეგიძლიათ: შიში ადამიანის აურაში „ხვრელებს“ ქმნის. მათში შეღწევით, ენერგეტიკული გლუტი იწყებს თავის დღესასწაულს.
ხშირად ნებაყოფლობით ვიწექით სამსხვერპლოზე! „შენ გარდა არავის მივმართო“, „ძალიან უბედური ვარ“ - რომელი ჩვენგანი, მეგობრების ცრემლების დანახვისას, არ ჩქარობდა ნუგეშისცემას? ახლა კი გახსენი და შენი ენერგია გტოვებს, როგორც გახვრეტილი გაზის ცილინდრიდან. „ჟილეტთან“ მუშაობის შემდეგ ყოველთვის საშინელ დაღლილობას და ყველაფრის მიმართ გულგრილობას გრძნობ.
თუმცა, უნებლიე ვამპირი კიდევ უფრო ახლო გარემოში შეგიძლიათ იპოვოთ. თუ ბრალდებებს წააწყდებიო, ამბობენ, ცუდი დედა ხარ ან უღირსი ქალიშვილიო, მაშინ ძალას კარგავ თვითჩაღრმავებაში. ეს გზას უხსნის ვამპირ ნათესავს.
არცერთი ახლობელი არ ადგენს მიზანს - წაართვას მეტი ენერგია და ზიანი მოგაყენოს. ეს ხდება ქვეცნობიერის დონეზე. ერთად ცხოვრების პოზიტიური ასპექტი ის არის, რომ საჭიროების შემთხვევაში ოჯახი ავტომატურად „გვკვებავს“ ენერგიით.

რაღაც არასწორია

რაც არ უნდა ჰარმონიული იყოს დაქორწინებული წყვილის ენერგეტიკული ბალანსი, არავინ არ არის დაზღვეული მოულოდნელი წარუმატებლობისგან. შეშფოთებული ცოლები გრძნობენ, რომ მათ ქმარს რაღაც უჭირს, მაგრამ ვერ ხვდებიან, რა არის ცუდი. უმეტეს შემთხვევაში, როცა ხედავს, რომ კაცმა ურთიერთობაში ნაკლები პირადი ენერგიის დახარჯვა დაიწყო, ცოლი „დიაგნოზს სვამს“: სიყვარულს გაუვარდა.
ნუ ჩქარობთ განგაშის ატეხვას და პრეტენზიების გაკეთებას. დაფიქრდით, რასთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული ეს ცვლილებები: შესაძლოა ქმარმა დაიწყო სამსახურში დაღლილობა ან ავად გახდეს, სამსახურში არსებული კრიზისული სიტუაცია და ნათესავებთან პრობლემები იყოს მიზეზი. ხშირად მამაკაცს მხოლოდ დასვენება, ფსიქოლოგიური კომფორტი ან მარტოობა სჭირდება. ასე რომ დაეხმარეთ მას.
მაგრამ სკანდალი არის ყველაზე საიმედო გზა ადამიანისგან მეტი სასიცოცხლო ენერგიის გამოსატანად. სიცარიელე, რომელსაც შემდგომში განიცდით, სულაც არ არის გამოწვეული შეურაცხმყოფელი სიტყვების გაცვლით, არამედ ძალის მნიშვნელოვანი დაკარგვით, რაც ყვირილის კვებას მოჰყვა. და თუ ეს თქვენ ხართ სკანდალების რეგულარული წამქეზებელი, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ "ჭამთ" თქვენი ქმრის, შვილის, მამის და ა.შ.
ბევრ ოჯახში სკანდალები ხშირი ხდება იმის გამო, რომ მეუღლეებმა არ იციან ენერგიის გაცვლის სხვა გზა. ამასობაში ის უბრალო საუბარშია, სიყვარულშიც და ერთობლივ სეირნობაშიც.

სიცოცხლის ყვავილები

3-4 წლამდე ასაკის ბავშვები შეიძლება გამოვლინდნენ, როგორც განსაკუთრებული რისკის ჯგუფი: მათ აქვთ სუსტი ენერგეტიკული დაცვა, ამიტომ ისინი დიდად არიან დამოკიდებულნი მშობლების განწყობაზე. მართალია, ისინი უფრო სწრაფად აღადგენენ ენერგეტიკულ ბალანსს, ვიდრე მოზრდილები.
ბავშვებსა და მოზარდებს არ ურჩევენ ხანდაზმულებთან დიდი დროის გატარებას, რადგან სიბერის იშვიათი გამონაკლისის გარდა, ყველა განიცდის ენერგიის დიდ უკმარისობას და ავტომატურად იზიდავს მას იქიდან, სადაც მისი მიღება ყველაზე ადვილია.
და თუ ბავშვი გახდა უსაფუძვლოდ ბოროტი, სუსტი და ფერმკრთალი, მიზეზი შეიძლება იყოს იქვე მყოფ ვამპირში.

სექსი კურნავს!

იმისათვის, რომ არ აღმოჩნდეთ არც ყაჩაღი ან მსხვერპლი, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალი: რეგულარულად შეავსოთ იგი, აკონტროლოთ ემოციები და სტრესი, დარწმუნდით, რომ მუდმივად გქონდეთ მინიმუმ მცირე დადებითი შთაბეჭდილებები.
და არსებობს რამდენიმე გზა სწორი ენერგეტიკული ბალანსის შესანარჩუნებლად. მაგალითად, დასვენების, იოგას, მედიტაციის გზით. ლოცვა და საკუთარ თავში ჩაძირვის ან უმაღლესი ძალებისკენ მიბრუნების სხვა მეთოდები ძალიან ძლიერი საშუალებაა. შეგახსენებთ, რომ სექსი ენერგიის გაცვლის ერთ-ერთი უძველესი გზაა: ინისა და იანის შერწყმა ქმნის განსაკუთრებულ არსებას - თვითკმარი და ბედნიერი, რომელიც არაფერს ეძებს, არსად მიისწრაფვის და ნეტარებაშია.
რაც არ უნდა პარადოქსული ჩანდეს, მაგრამ ფიზიკურმა აქტივობამ (სირბილი, სავარჯიშო აღჭურვილობა, ცურვა და ა.შ.) ასევე შეიძლება ენერგიით აღძრას. მთავარია არ გადააჭარბოთ. თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ ფეხშიშველი ბალახზე, იფიქრეთ ცეცხლზე ან წყალზე და გაემგზავრეთ ბუნებაში მოგზაურობით. ხეებთან და ყვავილებთან ურთიერთობა აღადგენს სიმშვიდეს.

ფეხბურთი, აბაზანა, ლუდი…

ენერგიის მუდმივი ნაკლებობის ანაზღაურების ძველი, დადასტურებული გზა არის ცხოველის მიღება ან თქვენი სახლის ყვავილებით გაფორმება. ნებისმიერი მცენარე (გარდა ვაზის, ორქიდეისა და მრავალი „ჭაობის“ სახეობისა) და შინაური ცხოველები არა მხოლოდ ახარებენ თვალს, არამედ კურნავს სულსაც.
მეგობრებთან ურთიერთობაში ჩადებული ენერგია არ დაიხარჯება. თანამოაზრეების ველები ერთ რიტმში მუშაობს, ამშვიდებს და ავსებს ერთმანეთს. ასე რომ, მეგობრებთან შეკრება აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც თქვენს ქმარს სჭირდება ფეხბურთი, აბაზანა და ლუდი.
არ დაივიწყოთ საყვარელი პატარა ჰობი და საკუთარი სახლის კუთხე, სადაც ყველაფერი მხოლოდ თქვენი ენერგიითაა გაჯერებული და არ არის ზედმეტი გავლენა: თუნდაც ეს პატარა გადარჩენის სამოთხე მხოლოდ სავარძელში ჯდეს.

Gingerbread Man, Gingerbread Man, და მე გამოგიყვან!

მაგრამ რა უნდა გააკეთო, როცა უკვე გახდი თავდასხმის ობიექტი და მოშიმშილე „ვამპირი“ კბილებს ცხვირზე აჭერს? უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ აღმართოთ ბარიერი თქვენს შორის. სკამი, ხე, ღობე ან ძაღლი ლაგამზე აუცილებლად გააგრილებს „გლუტნის“ სურნელს. წარუმატებლობის შემთხვევაში, გაზარდეთ თქვენ გამყოფი მანძილი.
თუ დგომისას საფრთხეს ვერ შეხვდით და მოწინააღმდეგემ შემდეგი სკამი დაჯდა ან თქვენს მაგიდასთან დაჯდა, ხელები მკერდის წინ გადაიჯვარედინე, ფეხები გადააჭედე ან აჩვენე ამ ადამიანს დარტყმა (რათა არ გაღვივდეს ვნებები - ზურგს უკან ან ჯიბეში). ბებერი ბებიის მეთოდები უნაკლოდ მუშაობს.
თუ არ არსებობს საშუალება დაუყოვნებლივ შეაჩეროს ენერგიის გადინება (მაგალითად, ეს გამოწვეულია მშობლის ავადმყოფობით ან ბავშვის ზრდის სირთულეებით), გააცნობიერეთ ეს პროცესი. გონებრივად გაუგზავნეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს არა გაღიზიანება, არამედ სიყვარული. იფიქრეთ დედაზე ან გაბრაზებულ ქმარზე, გონებრივად იმეორებს „მიყვარხარ და მხოლოდ საუკეთესოს გისურვებ“. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ წუწუნი მაშინვე შეწყდება, რისხვა ჩაცხრება. შენ კი, შენი სიყვარულის გაზიარებით, არაფერს დაკარგავ: ვინც სიყვარულს გასცემს, მას ბევრჯერ უფრო ძლიერად იღებს.
Ჰო მართლა:
ბიოენერგია ირწმუნება, რომ ჩვენი ნაკლოვანებები არის რგოლები და მარყუჟები, რისთვისაც ვამპირი, ისვრის თავის საცეცებს, იზიდავს ჩვენს ენერგიას. და თუ დასაჭერი არაფერია, ის არ ჩაეჭიდება. ასე იყო კარგი, კეთილი, ტკბილი ნიშნავს საკუთარი უსაფრთხოების უზრუნველყოფას.

ლუდმილა მოვრინა, ბიოენერგეტიკული თერაპევტი

როგორ ვუპასუხოთ სხვის აგრესიას?


„როგორ გინდა ხანდახან ადამიანთან მიახლოება
და თქვით: "ამოიღეთ აგრესია სახიდან, გარშემომყოფებო..."
როგორც ამბობენ, არ შეიძლება საზოგადოებაში ცხოვრება და საზოგადოებისგან თავისუფალი. ჩვენ ყველანი სოციალური ადამიანები ვართ, ყოველდღე ვხვდებით სხვა ადამიანების მასას. და ყოველდღე ჩვენ ყველას გვიწევს საქმე სხვა ადამიანების ამ მასასთან ურთიერთობის საკითხებთან. და, სასურველია, ასეთი ურთიერთქმედება, რის შემდეგაც არ იგრძნობთ თავს "გაწურულ ლიმონად". ასეთი ურთიერთქმედების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა საგარეო აგრესია.
არავინ არ არის დაზღვეული ამისგან, ამიტომ ყველას პერიოდულად უნდა აინტერესებდეს, როგორ გაუძლო სხვის აგრესიას? როგორ არ მივიღოთ იგი ან როგორ დავიცვათ თავი მისგან?
როგორი პოზიცია უნდა იყოს შიგნით ისე, რომ ადამიანებს (თუნდაც ყველაზე ყბადაღებულ „ლაუტებს“) აზრად არ მოსვლიათ თქვენთან დაჭერა და აგრესიულად მოქცევა თქვენს მიმართ?
ან, თუ კითხვას სხვანაირად დასვამთ, როგორ განსხვავდებიან ადამიანები, რომლებიც იშვიათად ხვდებიან უცხო ადამიანების აგრესიას, იმ ადამიანებისგან, რომლებიც მუდმივად განიცდიან მის გავლენას საკუთარ თავზე?
მე არ ვსაუბრობ იმ მომენტებზე, როცა უყურადღებოდ გტკივათ რიგში ან მეტროში, როცა დღისით დაღლილი მოლარე თავს უფლებას აძლევს გელაპარაკოს გაღიზიანებული ტონით, ან ადამიანი აგრესიას იწვევს მასზე შემთხვევით დადგმით. ფეხი.
მე ვსაუბრობ იმ მომენტებზე, როდესაც ადამიანები მიზანმიმართულად, სრული ცნობიერებითა და გაგებით, რას აკეთებენ, აგრესიულად იქცევიან სხვა ადამიანების მიმართ, განზრახ „უხეში“, საუბრობენ, უბიძგებენ, ზოგადად, პროვოცირებას უწევენ ადამიანს რეაგირებისკენ.
მე მაშინვე გავაკეთებ დათქმას, რომ არასოდეს, არავითარ შემთხვევაში, აგრესია "ისევე" არ ჩნდება მოულოდნელად, ყოველთვის არის მისი გამოჩენის მიზეზი. უბრალოდ, ხშირად ეს მიზეზი შეუიარაღებელი თვალით არ ჩანს და თავად ადამიანმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რომ თავად არის სხვისი აგრესიის პროვოკატორი.
რა ფორმით შეიძლება გამოვლინდეს სხვისი აგრესია:
ღიად. აქ ყველაფერი ნათელია, ეს არის თავდასხმები აბსოლუტურად უცხო ადამიანების მხრიდან, "უხეშობა" ტრანსპორტში და ქუჩაში, "ბებია-ბულდოზერები" საბჭოთა წარსულიდან, მეზობელი არის აგრესიული მთვრალი, სხვადასხვა სახის ხალხი დაბალი სოციალური ფენიდან, ხალხი. რომლებიც მიჩვეულები არიან თავიანთი პრობლემების აგრესიული გზით გადაჭრას.
დამალული. ხშირად მეგობრები და შეყვარებულები „მეგობრობის უფლებებზე“ საკუთარ თავს აგრესიის უფლებას აძლევენ. ეს ყველაფერი გამოიხატება მიუკერძოებელ განცხადებებში, რჩევებში, რომელიც არ იყო მოთხოვნილი, სხვადასხვა სახის „დაზარალებაში“. და ხშირად ამას ვერ აცნობიერებს ადამიანი - აგრესორი. ის სრული თავდაჯერებულია, რომ მეგობარს „ეხმარება“. ყველანაირი შენიშვნა, განცხადება, კრიტიკა, უბრალოდ ადამიანზე მიჯაჭვულობა, სოუსით „მე უკეთ ვიცი, როგორ ცხოვრობ და რა უნდა გააკეთო“ და მიზნად ისახავს ადამიანს კომფორტული გახადოს ასეთ „მეგობართან“ და გააკეთოს ის, რაც მას სურს. . ასევე აქ შეიძლება მივაწეროთ ადამიანები, რომლებიც დანარჩენ "მსხვილფეხა საქონელს" ყურადღების ღირსად არ მიიჩნევენ. ასეთი ადამიანები ყოველთვის და ყველგან „მეფეებად“ იქცევიან, არ ითვალისწინებენ სხვის აზრს, მაგრამ ამას აკეთებენ არა ღია ფორმით, არამედ მთელი თავისი საქციელით. მათ უბრალოდ აქვთ საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების უსაფუძვლოდ მაღალი გრძნობა.
ორივე შემთხვევაში, სხვისი აგრესიას განხორციელებული ადამიანი გრძნობს თავს „გაწითლებულად“, თავს დამნაშავედ გრძნობს, რომ ვერ იცავს თავის დაცვას, გრძნობს თავს დამცირებულად, შეურაცხყოფილად, „დაუწყნარებლად“.
ვინ არიან ეს ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ექცევიან უცხოური აგრესიის გავლენის ქვეშ? ან შეიძლება არა მუდმივად, არამედ პერიოდულად და ეს ართულებს ცხოვრებას.
ჯერ ერთი, ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც თავად აქვთ ძალიან დიდი აგრესია შიგნით, მაგრამ აქვთ აკრძალვები მის გამოვლინებაზე. ადამიანი ამ აგრესიას აცნობიერებს სხვა ადამიანებისგან აგრესიის განთავისუფლებით.
აქ შეგიძლიათ ანალოგიის დახატვა ადამიანებთან, რომლებსაც ეშინიათ ძაღლების. ძაღლი გრძნობს ამ ქვეცნობიერ შიშს და კბენს ან ყეფს სწორედ ასეთ ადამიანს. იგივე ხდება საგარეო აგრესიის შემთხვევაშიც. ადამიანის ენერგია, შინაგანი მდგომარეობა ისეთია, რომ ის აგრესორებს „იზიდავს“ თავის ცხოვრებაში. გარშემომყოფები გრძნობენ, უდავოდ გამოარჩევენ მას, ვინც შეიძლება იყოს "ცელქი" სხეულის პოზიციით, ხმის, მიმიკის, გარეგნობის, ქცევის და ა.შ.
ამდენად, ცხოვრება აბრუნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები იღებენ მხოლოდ იმას, რაც აქვთ საკუთარ თავში, მაგრამ რისიც ეშინიათ აღიარონ, ან რა არის შინაგანი, ძალიან მკაცრი აკრძალვები.
დავუშვათ, ბავშვი გაიზარდა ინტელექტუალურ ოჯახში, სადაც შეუძლებელი იყო არა მხოლოდ უკმაყოფილების გამოხატვა, არამედ "არასწორად" გამოხედვა. საგანმანათლებლო პროცესი კი მიზნად ისახავდა ინდივიდის დათრგუნვას, უკმაყოფილების ყველა გამოვლინებას, ცუდ გუნებაზე ყოფნის აკრძალვამდე. ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მაგალითია.
ან ალკოჰოლიკებით დაავადებული მამების ოჯახები, როდესაც ბავშვებს ფიზიკური ძალადობის ტკივილს ეშინიათ მამის გაბრაზება. წარმოიდგინეთ ბავშვი, რომელიც გაიზარდა მუდმივი ფიზიკური ძალადობისა და მორალური დამცირების პირობებში. ასეთი ბავშვი უფროსის წინაშე ფიზიკური სისუსტის გამო უბრალოდ იძულებულია დათრგუნოს შინაგანი აგრესია.
ან ბავშვი გაიზარდა ოჯახში, სადაც ყველა პრობლემა წყდებოდა ყვირილის, გინების, ლანძღვის დახმარებით. და ზრდასრულ ასაკშიც კი ასეთი ადამიანი განიცდის პანიკურ შიშს, პანიკას, დაკარგვას ამაღლებული ტონით ლაპარაკამდე ან უხეშობამდე. სხვადასხვა ფობიებამდე.
ბევრი მაგალითის მოყვანა შეიძლება, მაგრამ ერთი რამ აერთიანებს ასეთ ადამიანებს.
ეს ხალხი მსხვერპლია.
აგრესორს სჭირდება აგრესიის „გაწურვა“, ეს აშკარაა, მაგრამ მხოლოდ მას, ვინც ვერ შეძლებს პასუხის გაცემას. მსხვერპლზე, რომლის საკუთარი აგრესია დათრგუნულია. და რადგან, როგორც წესი, აგრესორი საკუთარ თავში არის მსხვერპლი (იგივე დათრგუნული), ის იმავე მსხვერპლს „გრძნობს“ სხვა ადამიანში. და მაშინაც კი, თუ მსხვერპლი იწყებს "ღრიალს", მაშინ ის ამას გააკეთებს მსხვერპლის მდგომარეობიდან. და ეს არ გამოიწვევს რაიმე დადებით შედეგს.
მეორეც, ადამიანები, რომლებიც იზიდავენ აგრესორებს, ყველაზე ხშირად განიცდიან ე.წ. „უარყოფის ტრავმას“.
ეს ის ადამიანები არიან, რომლებიც თავად ჩანან "ზედმეტად დიდები" ამ სამყაროში, ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება ნაკლები ადგილი დაიკავონ მასში, ეშინიათ, რომ არასასიამოვნო აღმოჩნდნენ ან ვინმეს ხელი შეუშალონ. ისინი უბრალოდ ფსიქოლოგიურად არ აძლევენ საკუთარ თავს ზედმეტ უფლებას, მაგალითად, უფრო მაღალ ანაზღაურებას, სამუშაოსთვის უფრო მოხერხებულ და კომფორტულ ადგილს, დიდ სახლს ან მანქანას. ამ ტრავმის შესახებ თავის წიგნში ლიზ ბურბო საუბრობს. აი ამონარიდი:
უარის თქმა ძალიან ღრმა ტრავმაა; უარყოფილი ამას გრძნობს როგორც თავის არსზე უარს, როგორც არსებობის უფლების უარყოფას. ხუთივე ტრავმიდან პირველ რიგში ჩნდება უარყოფის გრძნობა, რაც ნიშნავს, რომ ასეთი ტრავმის მიზეზი ადამიანის ცხოვრებაში უფრო ადრე ჩნდება, ვიდრე სხვები.
შესაფერისი მაგალითია არასასურველი ბავშვი, რომელიც "შემთხვევით" დაიბადა. გასაოცარი შემთხვევაა არასწორი სქესის ბავშვი. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც მშობელი უარყოფს შვილს. ხშირად ხდება, რომ მშობელს არ აქვს განზრახული უარი თქვას შვილზე, მიუხედავად ამისა, ბავშვი თავს უარყოფითად გრძნობს ყოველი, თუნდაც წვრილმანი მიზეზის გამო - შეურაცხმყოფელი შენიშვნის შემდეგ, ან როდესაც ერთ-ერთ მშობელს აღენიშნება გაბრაზება, მოუთმენლობა და ა.შ. თუ ჭრილობა არა. გამოჯანმრთელდა, მისი მორევა ძალიან ადვილია. ადამიანი, რომელიც თავს უარყოფითად გრძნობს, მიკერძოებულია. ის ყველა მოვლენას თავისი ტრავმის ფილტრებით განმარტავს და უარყოფის განცდა მხოლოდ მძაფრდება.
იმ დღიდან, როდესაც ბავშვი თავს უარყოფითად იგრძნობს, ის იწყებს გაქცეული ნიღბის გამომუშავებას. ეს ნიღაბი ფიზიკურად გამოიხატება ელასტიური ფიზიკის სახით, ანუ სხეულის (ან სხეულის ნაწილის) სახით, რომელსაც თითქოს გაქრობა სურს. ვიწრო, შეკუმშული, როგორც ჩანს, სპეციალურად არის შექმნილი ისე, რომ უფრო ადვილია მოშორება, ნაკლები ადგილი დაიკავოს, არ იყოს ხილული სხვათა შორის.
ამ სხეულს არ სურს დიდი სივრცის დაკავება, ის გაქცევის, გაქცევის ფორმას იღებს და მთელი ცხოვრება ცდილობს რაც შეიძლება ნაკლები ადგილი დაიკავოს. როდესაც ადამიანი ხედავს ადამიანს, რომელიც ჰგავს უსხეულო მოჩვენებას - "კანი და ძვლები" - შეიძლება დიდი დარწმუნებით ველოდოთ, რომ იგი განიცდის უარყოფილი არსების ღრმა ტრავმას.
გაქცეული არის ადამიანი, რომელსაც ეჭვი ეპარება არსებობის უფლებაში; ისიც კი ჩანს, რომ ის ბოლომდე არ არის განსახიერებული. ამიტომ მისი სხეული დაუმთავრებელი, არასრული, ერთმანეთზე ცუდად მორგებული ფრაგმენტებისგან შემდგარი შთაბეჭდილებას ტოვებს. სახის მარცხენა მხარე, მაგალითად, შეიძლება საგრძნობლად განსხვავდებოდეს მარჯვნისაგან და ამის დანახვა შეუიარაღებელი თვალითაც შეიძლება, სახაზავთან შემოწმება არ არის საჭირო. როდესაც ვსაუბრობ „არასრულ“ სხეულზე, ვგულისხმობ სხეულის იმ ნაწილებს, სადაც თითქოს მთელი ნაწილაკები აკლია (დუნდულები, გულმკერდი, ნიკაპი, ტერფები გაცილებით პატარაა ვიდრე ხბოები, ზურგის ღრუ, გულმკერდი, მუცელი და ა.შ.) ,
არ დაესწროს, რათა არ იტანჯოს.
ადამიანის პირველი რეაქცია, რომელიც თავს უარყოფითად გრძნობს, არის გაქცევის, გაქცევის, გაქრობის სურვილი. ბავშვი, რომელიც თავს უარყოფითად გრძნობს და გაქცეულ ნიღაბს ქმნის, ჩვეულებრივ წარმოსახვით სამყაროში ცხოვრობს. ამ მიზეზით, ის ყველაზე ხშირად ინტელექტუალური, წინდახედული, მშვიდი და არ იწვევს პრობლემებს.
მარტო ის მხიარულობს თავისი წარმოსახვითი სამყაროთი და აშენებს ციხესიმაგრეებს ჰაერში. ასეთი ბავშვები იგონებენ ბევრ გზას სახლიდან გასაქცევად; ერთ-ერთი მათგანია სკოლაში წასვლის გამოხატული სურვილი.
გაქცეულს ურჩევნია არ იყოს მიჯაჭვული მატერიალურ ნივთებზე, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ მას გაქცევას როცა და სადაც სურს. როგორც ჩანს, ის ნამდვილად უყურებს ყველაფერს მატერიალურს ზემოდან ქვემოთ. ის ეკითხება საკუთარ თავს, რას აკეთებს ამ პლანეტაზე; მისთვის ძალიან ძნელი დასაჯერებელია, რომ აქ ბედნიერი იქნება.
გაქცეულს არ სჯერა თავისი ღირსების, თავს არაფერში აყენებს.
გაქცეული ეძებს მარტოობას, მარტოობას, რადგან ეშინია სხვისი ყურადღების - არ იცის როგორ მოიქცეს ამავე დროს, ეჩვენება, რომ მისი არსებობა ძალიან შესამჩნევია. და ოჯახში და ადამიანთა ნებისმიერ ჯგუფში ის ჩაშუშულია. მას სჯერა, რომ ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებს ბოლომდე უნდა გაუძლოს, თითქოს არა აქვს უფლება უპასუხოს; ნებისმიერ შემთხვევაში, ის ვერ ხედავს გადარჩენის ვარიანტებს. რაც უფრო ღრმაა უარყოფილის ტრავმა, მით უფრო ძლიერად იზიდავს ის საკუთარ თავს იმ გარემოებებს, რომლებშიც მას უარყოფენ ან თავად უარყოფს.
ხოლო როცა „უარყოფნის ტრავმით“ გამოდის ქუჩაში, ის ხშირად ხდება სხვების აგრესიის ობიექტი. ისევ ასეთი ადამიანი იმყოფება მსხვერპლის მდგომარეობაში და ხალხი მას უბრალოდ „ასახავს“ ამ მდგომარეობას.
მესამე, ადამიანები, რომლებიც თრგუნავენ საკუთარ თავში საპასუხო აგრესიას, „ყლაპავს“ სხვისს, არ აძლევენ თავს უფლებას აგრესორს ადეკვატური უარი თქვან, ხშირად ხდებიან წერტილოვანი და არა მუდმივი, უეცარი აგრესიის მსხვერპლნი. მაგალითად, ბევრს არ შეუძლია ადეკვატური უარი თქვას უფროსის აგრესიაზე. Შემდეგ რა მოხდება? ადამიანი თრგუნავს საპასუხო აგრესიულ იმპულსს საკუთარ თავში, მაგრამ ეს იმპულსი მოითხოვს კომპენსაციას, ამიტომ ადამიანს შეუძლია "გაათავისუფლოს" საყვარელი ადამიანები აგრესიის კომპენსაციის მიზნით. ის, ვისზეც ისინი „გაწყდნენ“, გადასცემს ამ აგრესიას მანამ, სანამ ეს იმპულსი არ მიაღწევს აგრესიის წყაროს (ანუ ბოსს). ასე ხდება ყოველთვის.
არავის ავიწყდება სად დამარხა ლუქი. - კინ ჰაბარდი
ასე რომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ, ვინ არიან ყველაზე ხშირად ის ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან სხვისი აგრესიის მოქმედებას. ახლა ბუნებრივი კითხვაა, რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ.
როგორ გავუწიოთ წინააღმდეგობა სხვის აგრესიას?
გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს.
თუ მსხვერპლი თქვენგან „ამოძვრება“ - იმდენად აშკარაა, რომ იზიდავს აგრესორებს, მაშინ უნდა გესმოდეთ, საიდან გაჩნდა ეს მსხვერპლი. მიუხედავად იმისა, გაქვთ „უარყოფის ტრავმა“ თუ წარმოშობა ბავშვობაში, უნდა გესმოდეთ ზუსტად სად დაბლოკეთ თქვენი პასუხის გაცემის ნებართვა და ამ მიმართულებით მუშაობა. უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანს აქვს უფლება დაიცვას საკუთარი თავი და უპასუხოს სხვის აგრესიას. მაგრამ უფრო სასურველია ბლოკირებისა და ტრავმებისგან თავის დაღწევა, შემდეგ კი ხალხი ასახავს თქვენს ახალ დამოკიდებულებას თქვენდამი. Როგორ გავაკეთო ეს?
გაიგე, რომ სხვისი აგრესია შენი პრობლემა არ არის.
ეს არის თავდამსხმელი აგრესიული ადამიანის პრობლემები. სწორედ მას სჭირდება აგრესიის „გაჟონვა“ და თქვენ უბრალოდ შეუშვით მის გზას და მას სურს ისარგებლოს ამით. და სასურველია ეს გავიგოთ არა მსხვერპლის მდგომარეობიდან, არამედ იმის გაგების მდგომარეობიდან, რომ „ბორი“ შიგნიდან მოუსვენარია და მას სჭირდება თავისი სულიერი ექსკრემენტების სადმე ჩაყრა. და ისეთ „კოლოსტომის ტომარას“ სხვა ადამიანებში ეძებს. გსურთ იყოთ "კოლოსტომის ტომარა"?
ამის უბრალო გაგება უკვე ხელს უწყობს თქვენს განცალკევებას მსხვერპლის მდგომარეობიდან, რაც ნიშნავს, რომ აგრესორს უკარგავს მადას მისთვის ასეთი „გემრიელი“ ენერგიის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი, რომელიც აგრესიულად იქცევა, ამას მიზანმიმართულად აკეთებს, რათა მიიღოს მისკენ მიმართული ყურადღების ენერგია. თქვენი სახელმწიფოს გამიჯვნა აგრესორის მდგომარეობიდან საშუალებას მოგცემთ არ მოახდინოთ ძალიან ძალადობრივი რეაქცია, რაც ნიშნავს, რომ არ მისცეთ მას უფლება დატენოს თქვენი ემოციებით.
მიეცით პასუხი აგრესორს მისაღები ფორმით.
ეს ნივთი თავისთავად ქრება, როცა ადამიანი ისწავლის სხვა შინაგან მდგომარეობაში ყოფნას, „ბოა კონსტრიქტორის“ მდგომარეობაში. იმავდროულად, რეკომენდაციები შემდეგია.
თუ ადამიანი აგრესიას მიმართავს სხვისკენ, მაშინ ის ქვეცნობიერად მზადაა მიიღოს ის საპასუხოდ. ამიტომ, აგრესიაზე პასუხის გაცემა აუცილებელია ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველგან და ყოველთვის. თქვენი თვითშეფასება მოგვიანებით მადლობას მოგახსენებთ. აგრესიას ადეკვატური აგრესიით უნდა უპასუხოთ, ჭამაც კი არ გინდათ, თუნდაც ეს თქვენთვის დამახასიათებელი არ იყოს, თუნდაც იცოდეთ, რომ ამ კონფლიქტში დროს და ძალისხმევას დაკარგავთ. ადეკვატური უკუპასუხება არის დაუყოვნებელი რეაქცია, რომელიც მიზნად ისახავს აჩვენოს, რომ აგრესია შეინიშნება და საჭიროების შემთხვევაში გააგრძელებთ უარყოფას: „ფრთხილად იყავი“, „ფრთხილად“, „ზრდილობიანი ტონით დამელაპარაკე“, „მტკივა. მე“, „შეწყვიტე ჩემზე ყვირილი“ და ა.შ. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა ითქვას აკანკალებული ხმით, არამედ მშვიდი, თავდაჯერებული ტონით, თუ შესაძლებელია, თვალებში ჩახედვა. აჩვენე, რომ არ გჭირდება კონფლიქტი, მაგრამ შეგიძლია საკუთარ თავს აღუდგე. არ არის საჭირო "უხეში", უპასუხეთ ყვირილით, ამით ვერაფერს მიაღწევთ, მხოლოდ უცხო მოედანზე მიიღებთ სხვისი თამაშის წესებს. მაგრამ თუ ადამიანი სიტუაციას საკუთარ ხელში აიღებს, მაშინ ის აკონტროლებს სიტუაციას და არა ის მართავს მას. სხვათა შორის, თუ არაფერს პასუხობ, მაშინ ეს იგივეა, რაც სხვისი თამაშის წესების მიღება.
ამავდროულად, საპასუხო აგრესიის მიზანი არ არის კმაყოფილების მიღება და „ხმამაღლის“ წინააღმდეგ გამარჯვების მოპოვება, სიგრილე და მის ადგილზე დაყენება. ანუ მიზანი "უხეშობაში" გამარჯვება არ არის. მიზანია, არ დაზარალდეთ აგრესიული ადამიანების მიერ, იყოთ შინაგანად სიმშვიდე და იცოდეთ, რომ შეძელით საკუთარი თავის დაცვა. არ იგრძნოთ თავი „კოლოპიმუმად“ შემდეგ.
ყველა ეს რეკომენდაცია კარგია, როცა შენსკენ მიმართული აგრესია მოულოდნელად გადაგივლის, ამისთვის მზად არ ხარ და სწრაფი რეაგირება გჭირდება. მაგრამ მთელი ცხოვრება არ ივლით "საბრძოლო მზადყოფნის" მდგომარეობაში, ამიტომ, პრინციპში, თქვენ უნდა მიაღწიოთ ისეთ შინაგან მდგომარეობას, როდესაც უბრალოდ აზრზე არ არის, რომ თქვენზე თავდასხმა გაურკვეველია.
რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?
ისწავლეთ თქვენი საზღვრების დაცვა.
ყოველთვის და ყველგან უნდა ისწავლო შენი საზღვრების დაცვა. სახელმწიფოს ანალოგიით. ნორმალური სახელმწიფო ყოველთვის მკაცრად თრგუნავს თავისი საზღვრების დარღვევის მცდელობებს, როგორც აშკარა, ასევე იმპლიციტურ. მხოლოდ სახელმწიფოსგან განსხვავებით, ადამიანის საზღვრებს ის უფრო ადვილად აკონტროლებს. და თუ სახელმწიფოს საზღვარი მაინც შეიძლება დაირღვეს და შეუმჩნეველი დარჩეს, მაშინ თუ ადამიანის საზღვრები ირღვევა, ჩვენი ჩაშენებული თვითშეფასების სისტემა ამას ყოველთვის მიანიშნებს. ეს შეიძლება გამოიხატოს როგორც გაბრაზება, პროტესტი, გაღიზიანება, მაგალითად, როდესაც საყვარელი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში ნებართვის გარეშე შედიან, შესაძლებელია უკმაყოფილება და ემოციურ დონეზე გამოხატული სხვა გამოვლინებები. ძირითადად, ყველას გამოუცდია ეს.
ნებისმიერმა ადამიანმა, ვინც დაარღვია თქვენი საზღვრები, უნდა მიიღოს ადეკვატური პასუხი. უახლოესმა ადამიანებმა, მშობლებმა, ცოლ-ქმრებმაც კი უნდა იცოდნენ, რომ არ დაუშვებთ თქვენი საზღვრების დარღვევას. ეს არ ნიშნავს, რომ გინებასა და „უხეშობაში“ ან ახლობლების თხოვნებისა და კრიტიკის უგულებელყოფაში უნდა გადახვიდეთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აიღოთ სიტყვები, არა უსაფუძვლოდ რუსული - შესანიშნავი და ძლიერი - და აუხსნათ ის, რაც არ მოგწონთ, რომ თქვენი ნებართვის გარეშე ცდილობენ სხვებისთვის მოსახერხებელი გახადონ.
ისწავლეთ წონასწორობის, სიმშვიდის მდგომარეობაში ყოფნა. „ბოა შეკრულ“ მდგომარეობაში.
ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თუ სხვა ადამიანის მხრიდან აგრესიული თავდასხმები გქონდათ, მაშინ უნდა დადგეთ „ნირვანაში“ და არავითარი რეაგირება არ მოახდინოთ. არა, წონასწორობის მდგომარეობა ნიშნავს იმას, რომ თუნდაც ჩუმად იყოთ "უხეშობის" საპასუხოდ, არა იმიტომ, რომ თრგუნავთ აგრესიას საკუთარ თავში, არამედ იმიტომ, რომ ის არანაირად არ გეკვრებათ და იმდენად "გულგრილია" ამ აგრესიის მიმართ. რომ პასუხის გაცემაც კი ეზარება. მაგრამ ეს არის ფიქრის საფუძველი, რადგან, როგორც ვთქვი, აგრესიული იმპულსი არ ყალიბდება უცნაურად.
როგორც წესი, შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობა არაგონივრული „უხეშობით“ ირღვევა და თუ შეურაცხყოფას გადაყლაპავთ ან საკუთარ თავში საპასუხო აგრესიას ჩაახშობთ, მაშინ სიმშვიდის შინაგანი მდგომარეობა კიდევ უფრო დაირღვევა. მაშასადამე, თქვენ უნდა უპასუხოთ, მაგრამ წონასწორობის მდგომარეობიდან, არა მსხვერპლი, არა „ბოორი“, არა იმიტომ, რომ პასუხის გაცემა გჭირდებათ, არამედ მხოლოდ იმისთვის, რომ აგრესორი გაჩუმებულიყო და „რაც არ უნდა ყოფილიყო“.
თქვენ უნდა ისწავლოთ „ბოა კონსტრიქტორის“ მდგომარეობაში ყოფნა, რომელსაც ამ შემთხვევაში შეუძლია თქვენი თავი მოგკბინოთ. და თუ სხვა ადამიანი მოულოდნელად გადაწყვეტს აგრესიის „შერწყმას“ თქვენზე, მაშინ თქვენ აღარ იქნებით შეშინებული და მშიშარა „კურდღელი“. სულ მცირე, თანაბარი „ბოა კონსტრიქტორი“ იქნებით და სადღაც ენერგიით აგრესიულ ადამიანსაც კი გადააჭარბებთ. და ის მიხვდება, რომ თქვენ თავს არ დაუშვებთ განაწყენებას და უბრალოდ გვერდს აუვლის თქვენ "მეათე გზაზე".
რა არ უნდა გააკეთოთ სხვისი აგრესიის შემთხვევაში?
„უხეში იყოს“, საპასუხოდ გინება. "უხეშობის" კონკურსში პირველი ადგილი შორს არის საუკეთესო პრიზისგან. დიახ, ის არ არის ეკოლოგიურად სუფთა.
გაჩუმდი და „ჩაყლაპე“. ამ შემთხვევაში ჩათვალეთ, რომ თქვენ თვითონ გააკეთეთ ენერგიის ავარია. კარგა ხანს გაბრაზდებით და „თვითონს“ დაიფიცებთ, შიგნიდან გახეხავთ ამ მდგომარეობას, საკუთარ თავზე გაღიზიანებთ და თავს დაადანაშაულებთ, რომ თავხედს არ მოგერიებთ.
გაჩუმდით და შინაგანად „მიიღეთ“. ამ შემთხვევაში, თქვენ ნებას რთავთ, რომ თქვენი საზღვრები დაარღვიოს ყველას, ვინც გონზე მოდის. და ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს შენ ხდები "კოლოპიემნიკი", რომლის გამოყენება ნებისმიერს შეუძლია.
კიდევ ერთხელ მინდა გავიმეორო, რომ არასოდეს, არავითარ შემთხვევაში არ ჩნდება აგრესიული იმპულსი სწორედ ასე. თუ აგრესია თქვენზეა მიმართული, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დათრგუნეთ ის შინაგანად, ნაცვლად იმისა, რომ მასზე რეაგირება და ამ უცხო აგრესიული იმპულსის კომპენსირება.
შიგ ჩახშობილ აგრესიაზე კი აგრესია „ამოიყვანე“ სხვა ადამიანისგან, რათა ამოაგდე და კომპლექსების ნაგავსაყრელი არ გახდე. შეიძლება ითქვას, რომ ბუნებაში „აგრესიის წრე“ ასე მუშაობს. ადამიანი იძულებულია დათრგუნოს აგრესია შიგნიდან, როცა მას არ შეუძლია ადეკვატური უკუგდება, როცა მისი საზღვრები ირღვევა, როცა არის დაუმუშავებელი დაზიანებები, რომლებიც საჭიროებს დამუშავებას.
აგრესია არის ერთადერთი ადეკვატური პასუხი საკუთარ უმწეობაზე. - ბაღდასარიან ა
ადამიანისთვის იდეალური შემთხვევაა „ბოა კონსტრიქტორში“, რათა სხვებს აზრად არ მოსვლიათ თქვენი აგრესია თქვენს წინააღმდეგ მიმართონ.
"ნირვანაში" ყოფნის სწავლა
ოლგა.
P.S. წიგნი, რომელზეც სტატიაში ვისაუბრე, არის ლიზ ბურბოს ხუთი ტრავმა, რომელიც არ გიშლით თავს.
როგორ ვუპასუხოთ სხვის აგრესიას?

ზიგმუნდ ფროიდი

აგრესიისგან დაცვის თემა უამრავ ადამიანს აწუხებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც უშუალოდ შეხვდა მის გამოვლინებას და გახდა მისი მსხვერპლი. ეს, უდავოდ, ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა, რომელიც კარგად უნდა იქნას გაგებული. თითოეული ადამიანი მზად უნდა იყოს კომპეტენტურად, ორგანიზებულად, თვითკონტროლის დაკარგვისა და არაფრის შიშის გარეშე, ებრძოლოს ნებისმიერ აგრესიას, არ აქვს მნიშვნელობა ვისგან მოდის იგი. მას შეიძლება არ ჰქონდეს არჩევანი - ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაქცევა, დამალვა, ან უბრალოდ დანებება და დანებება აგრესორს, მისი წყალობის იმედით. ყველაზე ხშირად აგრესიას უნდა ებრძოლო, რომ არ გახდე მისი მსხვერპლი. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს კომპეტენტურად, გონივრულად, მაგარი თავით. ბევრი რამ თქვენს ხელშია - თქვენ ან მოიგებთ, თუ სწორად იმოქმედებთ, ან წააგებთ, თუ შეცდომას დაუშვებთ. ამ სტატიაში მე გეტყვით იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი და დაიცვათ თქვენი საყვარელი ადამიანები სხვისი აგრესიისგან.

პოლიტიკაში არსებობს წესი, რომელიც ხაზს უსვამს სახელმწიფოს ტერიტორიულ და პოლიტიკურ დამოუკიდებლობას – ეს არის ეროვნული უსაფრთხოების დოქტრინა. ეს არის ეროვნული უსაფრთხოების დაცვა ნებისმიერ სახელმწიფოში, რომელსაც ენიჭება აბსოლუტური პრიორიტეტი ყველა სხვა პოლიტიკის საკითხზე. და ეს გასაკვირი არ არის - თვითგადარჩენის საკითხი ყოველთვის მთავარია. და მე მჯერა, რომ ყველა ადამიანს, რომელიც, როგორც ამბობენ, არ ადარდებს საკუთარ ბედს და ნათესავებისა და მეგობრების, განსაკუთრებით ბავშვების ბედს, უნდა ჰქონდეს პირადი უსაფრთხოების მსგავსი დოქტრინა, რომელიც მოიცავს განმარტებას. სავარაუდო საფრთხეების სახეები, რომლითაც შეიძლება შეხვდნენ ადამიანს და მის ახლობლებს და მათგან თავის დასაცავად შესაბამისი გზები. ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, რომელიც შორს არის ყველაზე მეგობრულისგან, სადაც ხშირად ისინი, ვისაც რაიმე სახის ძალაუფლება აქვთ, სძლევენ და ზიანს აყენებენ მათ, ვინც უფრო სუსტია. ბავშვობაში ბევრი ჩვენგანი დარწმუნებული იყო ფიზიკური სიძლიერის დიდ როლში, რომლის დახმარებით შეგიძლიათ დააწესოთ საკუთარი წესები მათთვის, ვინც უფრო სუსტია, ხოლო ზრდასრულ ასაკში ფული და კავშირები ძალაა, ისინი ბევრს განსაზღვრავენ მასში. . ყველაზე დიდი ძალა ადამიანის გონებაა, რაც უფრო ჭკვიანი ხარ, მით უფრო ძლიერი, რადგან ბევრის გაკეთება შეგიძლია. მათი გონების წყალობით ადამიანები ახერხებენ დიდი რაოდენობით რესურსების ხელში ჩაგდებას და სხვა ადამიანებზე ზემოქმედებას. ეს ყველაფერი თქვენს დოქტრინაში უნდა იყოს გათვალისწინებული, რათა იცოდეთ რისი შეწინააღმდეგება შეგიძლიათ აგრესიის ამა თუ იმ ფორმას.

მაშ, რას აკეთებთ, თუ ვინმე თქვენს მიმართ აგრესიას გამოავლენს ან ცდილობს გამოავლინოს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა სახის აგრესია გაქვთ, რამდენად ძლიერია აგრესორი, რა შესაძლებლობები აქვს და რისი გაკეთებაა მზად თქვენთან დაპირისპირებაში. ხშირად ხდება, რომ აგრესორი არაფერია, მაგრამ ვითომ დიდი პოტენციალი აქვს და შეუძლია ვინმეს მტვრად აქციოს. ნუ დანებდებით მუქარას - თქვენმა შიშმა შეიძლება დიდი ზიანი მოგაყენოთ. როდესაც ადამიანს ეშინია, ის უამრავ შეცდომას უშვებს და უსაფუძვლოდ კარგავს მიწას, რაც აგრესორს უფრო ძლიერს და გაბედულს ხდის. ყოველთვის შეისწავლეთ ადამიანი, მისი შესაძლებლობები, მოძებნეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია მის შესახებ, რათა გაიგოთ, რა არის სინამდვილეში. შემდეგ თქვენ შეძლებთ ააგოთ ადეკვატური თავდაცვის ხაზი, მათ შორის საპასუხო შეტევის სახით. რა თქმა უნდა, თუ მთელი სისტემის წინაშე დგახართ - ორგანიზებულ კრიმინალურ ჯგუფთან ან სამთავრობო უწყებებთან, რომლებიც უკანონოდ ახდენენ ზეწოლას თქვენზე, მაშინ აქ სწავლა ბევრი არ არის, რადგან უკვე ნათელია, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ არასტანდარტული. დაცვის გზები, რათა სისტემამ არ დაუშვას თავი. გახსოვდეს, რომ საუკეთესო თავდაცვა თავდასხმაა, ყოველთვის უნდა ეძებო მტერში სისუსტეები, რაც, დამიჯერე, ყველას აქვს. იმ შემთხვევებში, როდესაც აგრესორი შენზე ბევრად ძლიერია, აუცილებელია ასიმეტრიულად მოქმედება. არასოდეს შეეცადოთ უკან დარტყმა, რადგან იცოდეთ, რომ აგრესორზე სუსტი ხართ. ეს განსაკუთრებით სისულელეა იმ შემთხვევებში, როდესაც მთელი სისტემა შენს წინააღმდეგია. შენი გმირობა არავის მოახდენს შთაბეჭდილებას, ამ ცხოვრებაში, ასეთ სიტუაციებში მხოლოდ შედეგს აქვს მნიშვნელობა.

მაშ, რა უნდა გააკეთო, თუ ვინმეს აგრესიის წინაშე დგახარ და პასუხად სიმეტრიული აგრესიით ვერ შეეწინააღმდეგები ან არ გინდა ამის გაკეთება და ასევე არ ჩათვლი საჭიროდ აგრესორთან დათმობაზე წასვლას და არ აპირებ. გაქცევა მისგან? მოდით შევხედოთ თქვენს ვარიანტებს. პირველი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის აგრესორის ყურადღების გადატანა სხვაზე, ანუ, ასე ვთქვათ, ისრების თარგმნა. ეს არის ერთ-ერთი იმ მანიპულაციის ტექნიკადან, რომელიც საშუალებას მოგცემთ, მინიმუმამდე მოიგოთ დრო და მაქსიმუმ, გადაანაწილოთ სხვისი აგრესია თქვენთვის მოსახერხებელი მიმართულებით. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აიძულოთ სხვა ადამიანი ან ადამიანთა ჯგუფი გადავიდეს თქვენგან სხვაზე. ეს პრინციპში შესაძლებელია, მაგრამ ამ ტექნიკის გამოსაყენებლად აუცილებელია ადამიანების მიერ თქვენს მიმართ აგრესიის გამოვლენის მიზეზი. როდესაც გეცოდინებათ აგრესიის ნამდვილი მიზეზი, თქვენ შეძლებთ სათანადოდ დააინტერესოთ აგრესორი სხვაზე გადართვაში, აჩვენოთ მას ასეთი გადართვის სარგებლობა, მომგებიანობა, ან მიუთითოთ ის, ვინც არის დამნაშავე, რაშია დამნაშავე. აგრესორი გდებს ბრალს. ანუ, იცოდეთ აგრესორის მოტივაციის შესახებ, შეგიძლიათ მისი აგრესია მიმართოთ თქვენთვის საჭირო მიმართულებით. უმარტივესი მაგალითი: ბოსი რაღაცაში გადანაშაულებს და შენს მიერ დაშვებული შეცდომის გამო უნდა გააგდოს სამსახურიდან. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ იპოვოთ ვინმე სხვა დამნაშავე და დაარწმუნეთ უფროსობა, რომ დამნაშავე თქვენ კი არ ხართ, არამედ სხვა ადამიანი, სხვა ადამიანები. ეს ელემენტარული ტექნიკაა, ბევრი იყენებს მას. მხოლოდ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს კომპეტენტურად, ისე, რომ არა მხოლოდ გამართლება და სხვა ადამიანების დადანაშაულება, არამედ ამის გაკეთება ძალიან დამაჯერებლად - მშვიდად და მტკიცებულებით. და თუ ბანდიტები შეგეყარნენ იმისთვის, რომ, მაგალითად, ფული აიღონ თქვენგან ან თქვენი ბიზნესის „შეკუმშვას“, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მათი გადართვა უფრო დიდ „თევზზე“, მისცეთ მათ რჩევა, მაგალითად, თქვენს კონკურენტზე, იმ შესაძლებლობების დეტალური აღწერით, რისი წყალობითაც მათ შეუძლიათ, როგორც ამბობენ, "განიტვირთონ". აქ, რა თქმა უნდა, დეტალები ძალიან მნიშვნელოვანია. მე უბრალოდ გიჩვენებთ ამ ტექნიკის გამოყენების შესაძლებლობას აგრესიისგან თავის დასაცავად, მაგრამ მისი წარმატებით გამოსაყენებლად საჭიროა თქვენი სიტუაციის ბევრი დეტალის ანალიზი. გაითვალისწინეთ, რომ აგრესორთან მანიპულირების ეს მეთოდი ინდივიდუალურად უნდა იყოს ადაპტირებული თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაზე. და თქვენ ან თავად უნდა მოერგოთ თქვენს სიტუაციას, ან მიმართოთ სხვადასხვა სპეციალისტების - მრჩევლების დახმარებას.

მოდით შევხედოთ აგრესიისგან თავის დასაცავად. ის მოიცავს კონფლიქტში მესამე მხარის ან თუნდაც რამდენიმე მხარის ჩართვას და ამით სხვა ადამიანების რესურსების გამოყენებას აგრესორთან საბრძოლველად. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამას ჰქვია ვინმესგან დაცვის მოთხოვნა. მაგრამ ეს შეიძლება ყოველთვის არ ეხებოდეს დაცვას, რომელიც უნდა მოითხოვოთ. ეს ასევე შეიძლება ეხებოდეს სხვა ადამიანების ინტერესების გამოყენებას საკუთარი მიზნებისთვის. ანუ თქვენ შეიძლება დაინტერესდეთ მესამე მხარით, რომელიც დაგეხმარებათ აგრესორთან გამკლავებაში და არა მხოლოდ მისგან დაცვას სთხოვოთ. ბავშვობაში, თუ ვინმე გამუდმებით შეურაცხყოფს ფიზიკურად სუსტ ბიჭს, მაშინ მას შეუძლია ძლიერ ბიჭებს შორის მეგობარი მოძებნოს და მისთვის რაიმე სახით სასარგებლო გახდეს, რათა დაიცვას იგი დამრღვევებისგან. მსოფლიო პოლიტიკაში წესრიგშია ძლიერი მოკავშირეების ყოლა. მცირე და სუსტი სახელმწიფოები ინარჩუნებენ გარკვეულ კავშირს - ეკონომიკურ, პოლიტიკურ, სამხედრო ძლიერ სახელმწიფოებთან და მათ მფარველობაში არიან. როდესაც ქვეყნებს შორის სამხედრო კონფლიქტები ხდება, მოკავშირეების, განსაკუთრებით ძლიერი მოკავშირეების მოზიდვის უნარი მეომარი მხარეების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა. ასეა ადამიანიც – რაც უფრო მეტი სასარგებლო კავშირები აქვს, მით უფრო ადვილია მისი გამოყენება აგრესიისგან თავის დასაცავად. და ამ კავშირების მოსაპოვებლად აუცილებელია იყოთ საინტერესო, მომგებიანი, სასარგებლო სხვა ადამიანებისთვის. ადამიანები ნებით ეხმარებიან მათ, ვისაც სარგებელს ხედავენ საკუთარი თავისთვის. ასე რომ, აგრესორთან კონფლიქტში მესამე მხარე ისე ჩაერთეთ, რომ მისთვის, მესამე მხარისთვის სასარგებლო იყოს დაგეხმაროთ. ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ ნებისმიერ ბიზნესში საჭიროა გავითვალისწინოთ სხვა ადამიანების პირადი ინტერესები, რათა ითანამშრომლოთ მათთან, იმედი გქონდეთ მათ დახმარებაზე, მხარდაჭერაზე, დაცვაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინიც კი, ვინც ფორმალურად ვალდებულნი არიან დაგეხმაროთ რაიმე ფორმით, ამას არ გააკეთებენ. ამიტომ ისწავლეთ ადამიანების დაინტერესება, ისწავლეთ იყოთ მათთვის სასარგებლო, რათა საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ისინი აგრესორებთან საბრძოლველად.

აგრესიისგან თავის დასაცავად კიდევ ერთი კარგი გზაა, შეუერთდე აგრესორს, გადახვიდე მის მხარეს, გახდე მისი მოკავშირე, პარტნიორი, თუნდაც უმცროსი, და ზოგიერთ შემთხვევაში, ის, ვინც მას შეუძლია გამოიყენოს რაიმე საქმისთვის, რაიმე სამუშაოსთვის. ანუ, თქვენ უნდა შეეცადოთ მოლაპარაკება მოაწყოთ აგრესორთან თანამშრომლობაზე, თუნდაც ის აღმოჩნდეს, რომ ეს თქვენთვის არც თუ ისე მომგებიანი აღმოჩნდება. ეს ასეა იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ ღიად წინააღმდეგობა გაუწიოთ ვინმეს აგრესიას და გასაქცევი არსად გაქვთ. და აგრესორთან შეერთებით, თქვენ შეგიძლიათ ან მთლიანად აირიდოთ საფრთხე საკუთარი თავისგან, ან მინიმუმ იყიდოთ დრო მის წინააღმდეგ უფრო ეფექტური ბრძოლის გეგმის შესამუშავებლად. გასაგებია, რომ ვინმესთან შეერთება, ვინც გეწინააღმდეგება, არც ისე ადვილია. აქ აუცილებელია გავითვალისწინოთ როგორც მოტივები, ასევე აგრესორის ინტერესები, რათა კომპეტენტურად მოერგო მათ, ასე ვთქვათ. თქვენ უნდა დააინტერესოთ ის რაღაცით, რათა შეთანხმდეთ მასთან თანამშრომლობაზე. და ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ მისი მიზნების, გეგმების, სურვილების, პრობლემების შესახებ. ხანდახან აგრესორთან ასეთი მიჯაჭვულობა ღალატს ჰგავს, თუ, ვთქვათ, ადამიანი გადადის უფრო ძლიერის მხარეს და ტოვებს უფრო სუსტებს. მაგრამ, პირველ რიგში, ეს თავად ადამიანის პირადი საქმეა, ვის უნდა უღალატოს და ვის უღალატოს. და მეორეც, თქვენ შეგიძლიათ უღალატოთ მხოლოდ მათ, ვისთვისაც ძვირფასი ხართ და ვინც რაღაცას აკეთებს თქვენთვის. და თუ ხალხი არაფერს აკეთებს შენთვის, თუ შენ ხარ მათთვის ცარიელი ადგილი, მაშინ მათ არაფერი გმართებს - არც ერთგულება, არც ერთგულება და არც პატიოსნება. ასე რომ, შეგიძლია შეუერთდე უფრო ძლიერს, აგრესორს, როცა შენი და შენი ინტერესების გარდა არავინ გყავს დასაცავი, ან როცა ამის გაკეთება უბრალოდ მომგებიანია. იდეალური ვარიანტია აგრესორთან დამეგობრება. ეს საშუალებას მოგცემთ გადააქციოთ იგი თქვენი მტრიდან მეგობრად. თუმცა, ეს ძალიან რთული ამოცანაა. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ სასარგებლო მტრისთვის, რათა მან თავად დაინახოს სარგებელი თქვენთან მეგობრობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ზემოთ დავწერე, საინტერესოა მეგობრობა მათთან, ვისგანაც არის სარგებელი. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახდეთ დროებითი პარტნიორი, აგრესორის მოკავშირე. შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას ძალების გაერთიანება მისთვის მნიშვნელოვანი მიზნის მისაღწევად, მიუთითეთ მისი სარგებლიანობა ამ საკითხში. ან შეგიძლიათ მოიწვიოთ ის, რომ „იყოს მეგობარი“ ვინმეს წინააღმდეგ, მისი ზოგიერთი მტრის, კონკურენტის წინააღმდეგ. ზოგადად, ვარიანტები შეიძლება განსხვავებული იყოს. მთავარი ამოცანაა, შეუერთდე აგრესორს, გადახვიდე მის მხარეს, გახდე მისი გუნდის ნაწილი. ეძებეთ ეს შესაძლებლობა, თუ სხვა გზა არ გაქვთ თავის დასაცავად.

და ბოლოს, აგრესიისგან დაცვის ბოლო ვარიანტი, რომელსაც განვიხილავთ, არის მისი წინასწარ გაფრთხილების შესაძლებლობა. ეს არის ყველაზე რთული, მაგრამ ასევე საუკეთესო ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მას, თუ თქვენს მიმართ აგრესია ჯერ არ არის გამოყენებული, მაგრამ თქვენ აღიარებთ ასეთ შესაძლებლობას. ახლა იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებთ, თუ ამა თუ იმ საფრთხეს წააწყდებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წინასწარ შეიმუშაოთ სამოქმედო გეგმა, არამედ ფსიქოლოგიურადაც მოაწყოთ თავი ბრძოლისთვის. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ აგრესიის წინაშე ვიმოქმედოთ კომპეტენტურად და მშვიდად და არა ემოციებზე. რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის იმაზე ფიქრი, რაც არა მხოლოდ ჯერ არ არსებობს, არამედ იმასაც, რის წინაშეც არ ისურვებდა. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს - უნდა მოემზადოთ ბრძოლისთვის, მეტოქეობისთვის, კონკურენციისთვის, მტრობისთვის. ეს ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. ფაქტობრივად, ამისათვის მე დავწერე ზემოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ პირადი უსაფრთხოების დოქტრინის შემუშავება. თუ გსურთ თავი დაცულად იგრძნოთ და არა უბრალოდ იგრძნოთ, არამედ ნამდვილად იყოთ დაცული მრავალი სახის საფრთხეებისგან, მაშინ ნუ მოერიდებით მათზე ფიქრს, დაიწყეთ ბრძოლა აგრესიის წინააღმდეგ თქვენს თავში, შეიმუშავეთ მისგან დაცვის სხვადასხვა ვარიანტები, მათ შორის პასუხის ფორმა თავდასხმები. თქვენი ბრძოლისთვის მზადყოფნა გამოგადგებათ იმ მომენტში, როცა ეს ყველაზე მეტად დაგჭირდებათ. გასაკვირი არ არის, რომ ცნობილი ლათინური ფრაზა ამბობს: "თუ მშვიდობა გინდა, მოემზადე ომისთვის". ვნახოთ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოემზადოთ აგრესიასთან გამკლავებისთვის.

1. შეისწავლეთ ადამიანის ფსიქოლოგია, რათა გაიგოთ ადამიანები, გაიგოთ მათი მოტივაცია, იცოდეთ მათი სისუსტეებისა და პრობლემების შესახებ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწორად გაუმკლავდეთ მათ.

2. დაეუფლეთ ადამიანებით მანიპულირების უნარებს, რათა დროულად დაუპირისპირდეთ პრიმიტიულ უხეში ძალას დახვეწილი და მოქნილი ეშმაკობით. მანიპულირება დიდი ძალაა. ყველა სამხედრო ტაქტიკა და სტრატეგია მასზეა დაფუძნებული.

3. ისწავლეთ კანონები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ცხოვრებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი კანონების ცოდნა საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ სახელმწიფო რესურსები აგრესიისგან დასაცავად და თქვენი ინტერესების დასაცავად. ასევე სასარგებლოა პირადი ადვოკატის ყოლა, რათა საჭიროების შემთხვევაში მიმართო სანდო და სანდო ადამიანის მომსახურებას.

4. დაამყარეთ კავშირი დამხმარე ადამიანებთან, რათა მათი გამოყენება შეძლოთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა ცხოვრებაში ნებისმიერი საღად მოაზროვნე ადამიანისთვის.

5. მიიღეთ ნებისმიერი იარაღი ხელმისაწვდომი, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს თქვენი ერთადერთი გზა სხვისი აგრესიისგან თავის დასაცავად. შეიარაღებული კაცი ძლიერი და თავისუფალი ადამიანია. იარაღი ადამიანს აძლევს დამატებით უფლებებს და აიძულებს სხვა ადამიანებს გათვალონ მას.

6. შეეცადეთ მიიღოთ მეტი ფული თქვენთვის მისაღები გზებით. რჩევა, რა თქმა უნდა, ბანალურია, მაგრამ ამ შემთხვევაში, მოგიწოდებთ არა მხოლოდ ბევრი იშოვოთ, არამედ დაზოგოთ გარკვეული თანხა, რათა დროულად გამოიყენოთ თქვენი პრობლემების მოსაგვარებლად. ფულს, მართალია, ყველა პრობლემის გადაჭრა არ შეუძლია, მაგრამ ბევრ სიტუაციაში ისინი ძალიან სასარგებლოა. რადგან ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ იყიდება და იყიდება. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ განვითარებული აზროვნების გარეშე, საჭირო ცოდნის გარეშე, ფული დიდ სარგებელს არ მოგიტანს, რადგან ჯერ კიდევ უნდა შეძლო მისი სწორად მართვა. ჩვენს შემთხვევაში, თქვენ გჭირდებათ ფული მასთან პრობლემების გადასაჭრელად, ამიტომ ამ მიზნით უნდა გქონდეთ დანაზოგი და არა იმისთვის, რომ მოიხმაროთ.

7. და რა თქმა უნდა, შეიმუშავეთ სხვადასხვა სცენარები თქვენს ცხოვრებაში მოვლენების განვითარებისთვის, იფიქრეთ თქვენი ქმედებებით სხვადასხვა სიტუაციებში, რომლებიც თქვენს მიმართ მტრულად განწყობილია. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებთ, თუ თქვენთვის სახიფათო სიტუაციაში აღმოჩნდებით.

როგორც ხედავთ, მეგობრებო, სხვისი აგრესიის წინააღმდეგობის გაწევის მრავალი გზა არსებობს. მე დავასახელე მხოლოდ რამდენიმე მათგანი. მაგრამ სინამდვილეში კიდევ ბევრი გზა არსებობს. მთავარი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ აგრესიის ნებისმიერი ფორმა, რომელიც შეიძლება შეგხვდეთ ცხოვრებაში, შეიძლება და მე მჯერა, რომ თქვენ ადეკვატურად უნდა მოიგერიოთ. ადამიანი, რომელსაც აქვს გადაწყვეტილი ბრძოლა, რომელსაც სურს ყველანაირად დაიცვას თავი სხვადასხვა საფრთხისგან, ყოველთვის შეძლებს ამის გაკეთებას. ამიტომ, არასოდეს დანებდე, არ დანებდე და ნუ იმედგაცრუებ, რათა არ მისცე ბოროტებას იოლად დამარცხება.

უხეშობა განსხვავდება უხეშობისგან, ქედმაღლობისა და თავხედობისგან,
რომ ის უძლეველია"
სერგეი დოვლატოვი

„ჰამ, ჰამუგა, ჰამოვშჩინა ბრატია,
შეურაცხმყოფელი მეტსახელი ლაკეებისთვის, ყმებისთვის ან მსახურებისთვის“
ვლადიმერ დალი

რამდენიმე ხნის წინ, რადიო თავისუფლების ეთერში, რუსეთში გავრცელებული უხეშობით შეშფოთებული მწერლებისა და საზოგადო მოღვაწეების დისკუსია გაიმართა. საბჭოთა პერიოდის გახსენებისას პროგრამის მონაწილეები ცდილობდნენ ეპოვათ უხეშობის ძირითადი ნიშნები. საკმაოდ საინტერესო დისკუსიის შემდეგ ისინი შეთანხმდნენ, რომ ყველა ინტუიციურად გრძნობს უხეშობას, მაგრამ ამას ვერანაირად ვერ განსაზღვრავენ. მასთან შეხვედრისას (ისევე, მაგალითად, ეკრანზე პორნოგრაფიით), ყველას ესმის, რომ ეს არის უხეშობა (პორნოგრაფია), მაგრამ რატომ არის ასე, დანამდვილებით ვერ იტყვიან.

ეს იქნება პატარა პრობლემა, თუ უხეშობა ჩვენს ცხოვრებაში დღითიდღე უფრო და უფრო ნაკლები გახდება, მმართველების, ლიდერების და ვაჭრების უხეშობა რომ სწრაფად გაქრება. თუმცა, არა, უხეშობა სულ უფრო და უფრო მატულობს, როგორც ჩანს ტექნიკური და სოციალური პროგრესი მხოლოდ უხეშობის რაოდენობას ზრდის. ინტერნეტი და ელექტრონული მიმოწერა, რომელიც ითვალისწინებს ანონიმურობის შესაძლებლობას, სავსეა უხეშობითა და ვულგარულობით, რადიომაუწყებლები კარგ ფორმად მიიჩნევენ საჯაროდ უხეშობას სტუდიაში გამოძახების მიმართ, მთავრობა და სამართალდამცავი უწყებები სწრაფად უხვევენ ხალხის მსახურებს. ამპარტავან ბოზებში.

კერძო მეწარმეობის სფერო არ არის თავისუფალი უხეშობისგან. სავაჭრო სართულის "მენეჯერები", როგორც ოფიციანტი დუმპინგის მაღაზიაში, უხეშად ექცევიან ვიზიტორების მიმართ და ამას თავად არ ამჩნევენ. კერძო ფირმების ხელმძღვანელები ტრენინგ-სემინარებზე ვნებიანად არწმუნებენ ფსიქოლოგებს, რომ უხეშობა და აგრესია პერსონალის მართვისა და მოტივაციის საუკეთესო საშუალებაა.

მართლაც, უხეშობის ზუსტი განმარტების მიცემა ადვილი არ არის, მაგრამ ვერ დავეთანხმები იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელია. გამოყენებითი ფსიქოლოგიის ზოგიერთი უახლესი განვითარება, ისევე როგორც ნოესა და მისი ვაჟის ჰემის ბიბლიური ამბავი, გვაძლევს გარკვეულ საფუძველს ვიპოვოთ უხეშობის კრიტერიუმები და წინააღმდეგობის გაწევის გზები. კერძოდ, დაპირისპირება, რადგან ღმერთმაც კი ვერ შეძლო, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, მოსპობილი შთამომავლობა.

შესაძლოა, კაცობრიობის ისტორიაში უხეშობის პირველი შემთხვევა, ჰემის უპატივცემულო საქციელი მამის ნოეს მიმართ. ამბავი ყველასთვის ცნობილია, მაგრამ ცალსახა არ არის და მრავალი ინტერპრეტაციის საფუძველს იძლევა, სულ რამდენიმე ათეულ სტრიქონში ჯდება (დაბადება, 9: 18-29). ნოემ, რომელიც წყალდიდობის შემდეგ დედამიწაზე ჩამოვიდა ცოლებთან და ვაჟებთან ერთად, ვენახიც გააშენა. როგორც ჩანს, ფერმენტირებული ყურძნის წვენის თვისებებში ახალი, ნოე მივიდა და შიშველს ჩაეძინა (თუმცა ამ სიტუაციაში ჩვეულებრივ ჩაცმულს იძინებენ) თავის კარავში. მისმა ვაჟმა ჰემმა, როდესაც დაინახა ეს უსიამოვნო სურათი, გულწრფელად უთხრა ძმებს იმის შესახებ, რაც დაინახა. იგივე, ღრმად პატივს სცემდა მამას, აიღო ტანსაცმელი, დააწყო ზურგზე და უკუღმა მიდიოდა, მიუახლოვდა მამას და გადააფარა. როდესაც ნოემ დაიძინა, შერცხვენილმა ძმებმა უთხრეს ჰემის ქმედების შესახებ და მამამ დაჰპირდა, რომ მის მეოთხე ვაჟს (ქანაანს) მონობაში გადასცემდნენ. ჰემი მამის გადაწყვეტილებებს არ დაუპირისპირდა, უბრალოდ ჩუმად წავიდა.

ამ ისტორიის წაკითხვა ყოველთვის უცნაური იყო ჩემთვის. ჰემი ხომ საკმაოდ ბუნებრივად და სპონტანურად მოიქცა, უჩვეულო სურათის დანახვისას მან ამის შესახებ ძმებს უთხრა. რა თქმა უნდა, კარგი იქნებოდა, მამაშენს სირცხვილისგან რამე დაფარო. თუმცა, წარღვნის შემდეგ, მხოლოდ თავად ნოე, მისი ვაჟები და მათი ცოლები ჩამოვიდნენ დედამიწაზე. არ ჩანდა, რომ სირცხვილი იყო.

მე ვარ ბიბლიური ტექსტებისა და თეოლოგიის პატარა სპეციალისტი, მაგრამ ეს მომენტი იწვევს გამოცდილ თარჯიმნებს გარკვეულ გაკვირვებას, რაც გვაიძულებს ვივარაუდოთ მამა-შვილს შორის ჰომოსექსუალური ურთიერთობა ან თუნდაც მამის კასტრაცია (ნოემ იცოცხლა კიდევ სამას ორმოცდაათი წელი, მაგრამ მას არ შეეძლო, ან არ სურდა მეოთხე ვაჟის გაჩენა). ფსიქოანალიტიკოსი, რა თქმა უნდა, დაინახავდა ამ მოვლენაში ბრძოლას ოჯახში ლიდერობისთვის და ნოეს ცოლის დაუფლების მცდელობას. სპეციალისტებისთვის ამ პრობლემას რომ თავი დავანებოთ, აღვნიშნავთ შემდეგს. ჰემი მოიქცეოდა ბუნებრივად, თუნდაც ცხოველური გზით, აშკარად უგულებელყოფდა იერარქიასა და სოციალურ რეგულაციებს, რისთვისაც მისი შთამომავლობის მეოთხედი მონობაში გადაეცა.

ეს იყო "ლორი" ან "ჰამუგა" რუსეთში, რომელიც იყო ჩვეულებრივი საზიზღარი მიმართვა მონისადმი, რომელიც არ პატივს სცემდა იერარქიას და არ იცოდა როგორ მოქცეულიყო სწორად. შევეცადოთ გადავდგათ ნაბიჯი წინ და გამოვყოთ ძირითადი ფსიქოლოგიური დასკვნები, რაც ამ ისტორიიდან გამომდინარეობს.

უხეშობა, როგორც მონობა

უხეშობა უპასუხისმგებლობის პირობებში ყვავის. ამ მიზეზით, უხეშობა ბევრად უფრო ხშირია მსახურებსა და მონებს შორის, რომლებმაც მთელი პასუხისმგებლობა თავიანთ ბატონებზე გადაიტანეს, ან უფროსებს შორის, რომლებსაც არავინ აკონტროლებს.

ქსელის მომხმარებელი იმალება კომპიუტერის ეკრანებს მიღმა; ნახევრად მიწისქვეშა ფირმის უკონტროლო და უკონტროლო მფლობელი; თანამდებობის პირი, რომლის გადაწყვეტილებების გასაჩივრება შეუძლებელია; პოლიციელი, რომელიც კეთილშობილ ადამიანს იცავს - ისინი ყველა თავს უპასუხისმგებლოდ გრძნობენ და, შესაბამისად, უფრო ხშირად არიან უხეში, უფრო თამამი და დახვეწილი.

აგრესია, როგორც უხეშობის მთავარი კომპონენტი, ყვავის ზუსტად უპასუხისმგებლობის პირობებში, რაც იძლევა ძალაუფლებას ან ანონიმურობას. შეეცადეთ უხეში თანამდებობის პირთან განმარტოთ მისი გვარი, თანამდებობა და უმაღლესი ხელისუფლების ტელეფონის ნომერი. ნახეთ, როგორ იცვლება მისი ქცევა. ის ან ყველანაირად შეეცდება შეინარჩუნოს ანონიმურობა, ან შეეცდება მთელი პასუხისმგებლობის დაკისრება, ორივე ხაზს უსვამს მის მონურ პოზიციას.

უხეშობა, როგორც ცხოველური ავტომატიზმი

ლომი ბიბლიურ ამბავში სრულიად ბუნებრივად და სპონტანურად იქცეოდა. ცნობისმოყვარე სურათის დანახვისას მან სასწრაფოდ მოახსენა ეს გულახდილად ძმებს, რისთვისაც განიცადა. ძმებმა კი უთხრეს მამას, ნაცვლად იმისა, რომ თავად ჰამთან საქმე ჰქონოდათ. მიუხედავად იმისა, რომ მე თანაუგრძნობს ჰემის საქციელს, ვიდრე მისი ძმების, ჰემის სპონტანურობასა და გახსნილობას ზოგიერთი მიიჩნევს კულტურისა და აღზრდის ნაკლებობის ნიშნად.

მრავალი თეოლოგის თვალსაზრისით, „კულტურული“ ქცევა გაცილებით მეტ ძალისხმევას მოითხოვს ადამიანებისგან, ვიდრე ცხოველების ავტომატური პასუხები. ცხოველთა სამყაროში სირთულეებთან გამკლავების რამდენიმე გზა არსებობს. ძლიერები და დარწმუნებულნი თავიანთ ხელშეუხებლობაში, ცხოველები იყენებენ აგრესიას, ცდილობენ გაანადგურონ პარტნიორის სხეული, გაანადგურონ იგი. სუსტი და მშიშარა იყენებს ფრენას და აუმჯობესებს თავის დამალვისა და შენიღბვის უნარს. განსაკუთრებით ცბიერი დაბუჟებულია და ვითომ მკვდარია. ზოგი ყველანაირად ცდილობს საკუთარი თავის ზიზღს, მათთან მიახლოებას ამაზრზენი გახადოს.

თავდაცვის ეს მეთოდები თანდაყოლილია ყველა ცოცხალ არსებაში, აქვს ძალიან უძველესი ისტორია და ამიტომ მუშაობს პირველ რიგში ადამიანებში, არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ძალისხმევას და არ საჭიროებს კულტურის მაღალ დონეს. მშვიდი და კონსტრუქციული კომუნიკაცია მოითხოვს სპეციალურ უნარებს, რომლებშიც ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ არის გაწვრთნილი. ბევრი ადამიანი ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემების გამო ეშვება რეაგირების ცხოველურ დონემდე. აგრესია ასეთ ადამიანებს აძლევს თვითდადასტურების ილუზიას, ფრენა - უსაფრთხოების ილუზიას.

იმის გამო, რომ აგრესია და აგრესიულობა ყოველთვის ვლინდება უაზრო ქცევაში, ადამიანის აგრესიულ ქმედებებს, რომელიც გრძნობს მის დაუსჯელობას და (ან) ანონიმურობას, შეიძლება ეწოდოს უხეშობა.

აქ, რა თქმა უნდა, ჩნდება კითხვა, რა არის აგრესია და ეს კითხვა არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. აგრესიის მრავალი ფსიქოლოგიური თეორია არსებობს და დღეს არ არსებობს აგრესიული ქმედებების ერთიანი კრიტერიუმები. ძალიან პირობითად, აგრესიას შეიძლება ეწოდოს ადამიანის ცნობიერი ან არაცნობიერი სურვილი, დაარღვიოს ან გაანადგუროს სხვისი ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური მთლიანობა. მონურ (დაბალ) კულტურასთან, დაუსჯელობასთან და ანონიმურობასთან ერთად, პირველივე მიახლოებით ვიღებთ უხეშობას. თუ აქ დავამატებთ ბორის სერიოზულ პიროვნულ პრობლემებს, მაშინ ჩვენთვის ნათელი გახდება იმ ფენომენის ძირითადი კონტურები, რომელთა წინაშეც ვაპირებთ.

უხეშობა, როგორც პროტესტი მონობის წინააღმდეგ (სხვისი დამცირების მცდელობა)

ბიბლიური იგავი მიგვიყვანს კიდევ ერთ აზრამდე, რომელიც აღარ ეხება შინაარსს, არამედ უხეშობის მიზეზებს. ვინაიდან ადამიანების უმეტესობა მიდრეკილია პიროვნული ზრდისა და განვითარებისკენ მიისწრაფვის, უხეშობა შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც პროტესტი მონა სახელმწიფოს წინააღმდეგ. სოციალიზმში უხეშობის აყვავება შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თუ ადამიანს მოკლებულია შესაძლებლობა პირადად გამოხატოს საკუთარი თავი მის პირად მიღწევებში, საზოგადოების მიერ აღიარებული და აღიარებული, მაშინ ის ცდილობს გამოირჩეოდეს სხვების დამცირების ხარჯზე, ბოროტად იყენებს ნებისმიერს. ძალაუფლება, მისი გამოყენება სხვების დამცირების ან განადგურების მიზნით.

ძალის აგრესიული ჩვენება, შენიღბვა და საკუთარი სტატუსზე, ძალაუფლებისა და სიძლიერის აკვიატებული აქცენტი ასევე შეიძლება ჩაითვალოს მონობისგან თავის დაღწევის სურვილად, ბოღმა და მტკივნეული ფორმების შეძენით.

ილუზია, რომ სამყაროში ყველაფერი მოწყობილია „გამარჯვების ან წაგების“ პრინციპის მიხედვით, რომ შენ შეგიძლია მოიგო მხოლოდ სხვის ხარჯზე, მისი დამცირებით ან გაძარცვით, აიძულებს ადამიანს იყოს აგრესიული, გადაიჩეხოს ცხოველურ მეთოდებში. პრობლემები, რომლებსაც თავდაპირველად სოციალური, ადამიანური ხასიათი აქვს.

შესაძლებელია თუ არა უხეშობას წინააღმდეგობის გაწევა?

უხეშობა ბევრს შეურაცხყოფს და შეურაცხყოფს. სამსახურში სისტემატური უხეშობა პრობლემად აღმოჩნდება უხეშობის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. შემთხვევითმა და ხანმოკლე უხეშობამაც კი, მაგალითად, ტრანსპორტში ან ბაზარში, შეიძლება დიდხანს გაგიფუჭოთ განწყობა. ხშირად უხეშობის წყაროს ვერ აღმოვფხვრით და ამ თვალსაზრისით უხეშობა დაუმარცხებელია. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება უხეშობის მიმართ და უხეშობაზე რეაგირების ინდივიდუალური გზა. თუ გვინდა, ჩვენ ვიცით, როგორ მოვიქცეთ. ფსიქოლოგიურ ტრენინგებზე ბევრჯერ ვნახე, თუ როგორ უხეშობით დაავადებული ადამიანები, გაეცნენ უხეშობის წინააღმდეგობის გაწევის და კრიტიკაზე რეაგირების ძალიან მარტივ ტექნოლოგიას, იწყეს ღიმილი, როდესაც ისინი უხეშობას შეხვდნენ და ენთუზიაზმით საუბრობდნენ იმ ცვლილებებზე, რაც მათ დაეუფლათ. ამ ტექნოლოგიას. ფაქტია, რომ როგორც ადამიანი დამოკიდებულია სოციალურ სიტუაციაზე, მის გარშემო მყოფი ადამიანების ქცევაზე, ასევე ჩვენი სოციალური გარემოც არის დამოკიდებული ჩვენს ქცევაზე. საკუთარი თავის შეცვლით ჩვენ ვცვლით გარემოს, რაც გვეხმარება საკუთარი თავის შეცვლაში. შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ უხეშობას. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ და დაიწყოთ ამის გაკეთება.

უხეშობა და კონსტრუქციული კრიტიკა

ძლიერი ემოციური პროცესები, რომლებსაც უხეშობა იწვევს ზოგიერთ ადამიანში, იწვევს მათ რასაც ფსიქოლოგები შფოთვის მდგომარეობას უწოდებენ. ადამიანები შეშფოთებულნი ელიან უხეშობას საკუთარი თავის მიმართ, ეშინიათ ამის და იწყებენ რეაგირებას სრულიად ნეიტრალურ და კონსტრუქციულ კრიტიკაზე, როგორც უხეშობა, ცდილობენ თავიანთი პიროვნების დაცვას. შედეგად, ის, რაც სულაც არ არის უხეშობა, მათ გონებაში უხეშობად იქცევა და მათ შეუძლიათ დაკარგონ უაღრესად მნიშვნელოვანი და ღირებული ინფორმაცია, რომელსაც კონსტრუქციული კრიტიკა ატარებს.

რა თქმა უნდა, ჩნდება ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა, თუ რა არის კონსტრუქციული კრიტიკა და როგორ განვასხვავოთ უხეშობა კონსტრუქციული კრიტიკისგან. ამ კითხვაზე პასუხი არსებობს და ის საკმაოდ მარტივია. უხეშობა მიზნად ისახავს გაანადგუროს ჩვენი ფსიქოლოგიური მთლიანობა და ხელი შეუშალოს ჩვენს განვითარებას, კონსტრუქციული კრიტიკა კონსტრუქციულია, რადგან ის მიზნად ისახავს პიროვნების აღდგენას და (ან) განვითარებას.

კონსტრუქციული კრიტიკა, თუნდაც გამოხატული საკომუნიკაციო ბარიერების სახით, ჩვენთვის სასარგებლოა და ამიტომ მოითხოვს განხილვას და განმარტებას. ჩვეულებრივ, კონსტრუქციული კრიტიკა მოდის ან იმ ადამიანისგან, რომელიც კომპეტენტურია თავის სფეროში, ან ახლობელი ადამიანისგან, რომელთანაც დიდი ხანია ერთად ვცხოვრობთ და რომელმაც შეიძლება იცოდეს ჩვენს შესახებ ისეთი რამ, რასაც ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ.

ბევრი ფირმა და პროფესიონალი დიდ თანხებს უხდის კონსულტანტებს, რათა მათგან კრიტიკა მოისმინოს. აი, ამ ინფორმაციას თავად კომპეტენტური თუ ახლობელი პირი გვაძლევს და ტყუილად. აზრი აქვს მოსმენას, ან თუნდაც მოსმენას.

ჩვენ ჩვეულებრივ უხეში ვართ უცხო და არაკომპეტენტური ადამიანების მიმართ, რითაც ვცდილობთ ხაზი გავუსვათ მათ სტატუსს და გავზარდოთ მათი მნიშვნელობა. მათი კრიტიკა სერიოზულად არ უნდა იქნას მიღებული, რომ აღარაფერი ვთქვათ ამაზე ინერვიულოთ. რა თქმა უნდა, მინდა ვიკითხო, როგორ არ ინერვიულოთ, თუ საჯარო შეურაცხყოფას გვესმის, თუ კრიტიკა გვამცირებს და სულელურ მდგომარეობაში გვაქცევს? შეიძლება რამდენიმე პასუხი იყოს, ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს არჩევანი უხეშობისთვის წინააღმდეგობის გაწევის მინიმუმ ხუთი შესაძლო მეთოდიდან.

იგნორირება

უხეშობის უბრალოდ იგნორირება შეიძლება, ანუ არ მიაქციოთ ყურადღება. ამის მისაღწევად ყველაზე მარტივი გზა სხვა რამეზე ყურადღების მიქცევაა. სცადეთ დათვალოთ რამდენი ღილაკი აქვს ბლუზაზე უხეშ გამყიდველ ქალს. ნახეთ, როგორ რეაგირებს იგი ამაზე. თუ ის გკითხავს, ​​რატომ უყურებ მის მკერდს, უთხარი, რომ როცა უხეში ხარ, შენს ბლუზაზე ღილებს ითვლი, რათა შემთხვევით არ მოკლა შენი თანამოსაუბრე.

სიამოვნებით შეხედეთ არა უხეში უფროსის თვალებში, არამედ ოდნავ მაღლა თვალებს შორის. გონებრივად მოათავსეთ ფუჯი მთა და დაიწყეთ მისი ულამაზესი ფერდობების აღფრთოვანება. ყურადღება არ მიაქციოთ უხეშობას. ყურადღება მიაქციეთ ლამაზ ნივთებს.

"ვარდისფერი ნისლი"

იგნორირება ყველას არ ეძლევა, ზოგი, სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მიზეზის გამო, ძალიან მგრძნობიარეა უხეშობისა და უსამართლო კრიტიკის მიმართ და თავის მოვალეობად მიაჩნია უხეშობაზე პასუხის გაცემა. ასეთ ადამიანებს ურჩევენ ტექნიკას, რომელსაც „ვარდისფერ ნისლს“ ვუწოდებთ. მისი არსი ძალიან მარტივია: ჩვენ ვაკეთებთ პარაფრაზირებას რაც მოვისმინეთ თანამოსაუბრისგან და ვპასუხობთ ყველაზე ზოგადი ფრაზებით, ვაძლევთ ფაქტებს, რომელთა სადავო არ არის. არსებობს რამდენიმე უნივერსალური ფრაზა, რომელიც, გარკვეული ფანტაზიით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ უაზრო განცხადებაზე.

პირველი: ყველა ადამიანი განსხვავებულია, განსხვავებულად ცხოვრობს, სხვადასხვა რამ აინტერესებს, განსხვავებულად რეაგირებს სხვადასხვა მოვლენებზე.

როგორ გამოიყენება ეს ფრაზა? დიახ, ძალიან მარტივი. Აი ზოგიერთი მაგალითი.

რა ხარ, კაცო, ჩემს პომიდორში ჭუჭყიან თითებს მიჭერ? (კითხვა, რომელზეც პასუხის გაცემა შეუძლებელია).

• სხვადასხვა ადამიანი ამოწმებს პომიდვრის სიმწიფეს სხვადასხვა გზით.

დიახ, შენ დაამტვრიე მთელი საქონელი ჩემთვის! (Საყვედური).

(ბლუზაზე ღილებს ვითვლით) ზოგიერთ პომიდორს თითითაც კი ვერ შეხები, მაშინვე ფუჭდება.

თქვენ აბსოლუტურად არაფერი იცით, მაგრამ ბევრი ფული გინდათ. (საყვედური, შეურაცხყოფა)

• ზოგიერთი ადამიანი ძალიან აფასებს ჩემი კომპეტენციის დონეს.

რაღაც განსაკუთრებული კომპეტენცია ჯერ არ შემიმჩნევია, მაგრამ ფულს რეგულარულად ვიხდი! (Საყვედური)

• ჩემი მუშაობის ზოგიერთი ეფექტი იგრძნობა დიდი ხნის შემდეგ.

აქ არის მეორე უნივერსალური ფრაზა:

ჩვენი მუშაობის ზოგიერთი ხანგრძლივი ეფექტის აღმოჩენა შესაძლებელია მხოლოდ დიდი ხნის შემდეგ.

აქვე დავამატოთ, რომ სხვადასხვა ადამიანს შეუძლია ამ ეფექტების გამოვლენა სხვადასხვა გზით და, რა თქმა უნდა, არსებობენ სპეციალისტები, რომლებსაც ამის სწავლება შეუძლიათ და გადავიდეთ მესამე ფრაზაზე:

სხვადასხვა ხარისხის საქონელი ჩვეულებრივ ჯდება სხვადასხვა თანხები. ფრაზა გასაოცარია თავისი აშკარაობით და განსაკუთრებით კარგია, რადგან პარტნიორს საშუალებას აძლევს იპოვოს პასუხი იმ კითხვებზე, რომლებიც მას ტანჯავს.

ძვირფასო, რატომ არის ზუსტად იგივე ტელევიზორი ნახევარ ფასად? (ფარული საყვედური)

• სხვადასხვა ხარისხის საქონელი ჩვეულებრივ ჯდება სხვადასხვა თანხები.

თითი არ აწიე და უკვე დიდ ფულს ითხოვ.

• სხვადასხვა ხარისხის მომსახურება ჩვეულებრივ სხვადასხვა თანხებს ჯდება.

ნახევარი წელია გიხდი დიდ ფულს, მაგრამ ეფექტი არ ჩანს!

• სხვადასხვა ხარისხის სამუშაო ჩვეულებრივ განსხვავებულად ჯდება და ჩემი მუშაობის ზოგიერთი სტაბილური ეფექტი გავლენას ახდენს საკმაოდ დიდი ხნის შემდეგ.

„ვარდისფერი ნისლის“ ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა ის არის, რომ უხეში პარტნიორი თავს ჩიხში აყენებს და ბრაზისა და გაღიზიანების ნაცვლად, ჩვენ ვიწყებთ ასეთი სიტყვიერი ბრძოლებით ტკბობას. სცადეთ და თავად ნახავთ.

საკუთარი საზღვრების დაცვა

ზოგჯერ უხეშობა „მასშტაბიდან გადის“ და ჩვენ გვიწევს დავიცვათ ის, რაც ფუნდამენტურად გვეჩვენება. აქ ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ ყოველი ადამიანის უფლებას იყოს ისეთი, როგორიც არის და არ ცდილობდეს დაემსგავსოს ასობით სხვა ადამიანს.

ამაში შეგვიძლია გამოვიყენოთ შემდეგი საკვანძო ფრაზები:

• ეს ჩემი პიროვნების ნაწილია (ცხოვრება, ოჯახი, რწმენა) და არ ვაპირებ მის დათმობას.
• ან: ეს ჩემს წესებში არ შედის.

უნდა გვახსოვდეს მხოლოდ ის, რომ ადამიანებს იშვიათად ესმით პირველად და დიდი ალბათობით მოგიწევთ რამდენჯერმე აღფრთოვანებულიყავით ფუჯიამით, დაელოდოთ პარტნიორის გაჩუმებას და საკვანძო ფრაზების გამეორება ორ-სამჯერ.

ზოგჯერ „ბრიტანეთის საზღვაო ოფიცრის წესი“ ეხმარება. ჯერ თქვით ის, რისი თქმაც გსურთ, შემდეგ თქვით და ბოლოს თქვით ის, რაც ახლა თქვით.

ძვირფასო, ამაღამ მომიწევს დახმარება საქმიან მოლაპარაკებებში დონის მარცხენა სანაპიროზე მდებარე საუნაში.

• მინდა გითხრათ, რომ საუნაში საქმიანი მოლაპარაკებების წარმოება ჩემს წესებში არ შედის.

მერე რაში გიხდი ფულს? შენნაირი ხალხი ზღვაა.

• საუნაში კაცებთან ერთად ფულის შოვნა ჩემს წესებში არ შედის. ეს ჩემი რწმენის ნაწილია და არ ვაპირებ მათზე უარის თქმას.

მე ნამდვილად ვფიქრობ იმაზე, გავაჩერო თუ არა სამსახურში.

• მეჩვენება, რომ ვთქვი, რომ ფულს მაძლევენ სამუშაო საათებში კვალიფიციური სამუშაოსთვის. მიხარია, რომ ჩვენი საუბარი შედგა ჩემი პროფესიული კარიერის დასაწყისში.

აერობატიკა - იპოვნეთ სასაცილო და სახალისო ფრაზა, რომელიც გაგამხიარულებთ თქვენ და თქვენს უხეში პარტნიორს. აქ, სამწუხაროდ, წინასწარ არაფრის მომზადება არ შეიძლება. იუმორი ჩადებულია სიტუაციაში და ძალიან სპეციფიკური. თუ თქვენ მოახერხებთ სიმშვიდის შენარჩუნებას და ხუმრობას უხამსი ქცევის საპასუხოდ, მაშინ ჩვენ მხოლოდ თქვენთვის გვიხარია.

გამართლებული კრიტიკა

თუ კრიტიკა მოდის თქვენთან დაახლოებული ან კომპეტენტური პირისგან, გირჩევთ გამოიყენოთ კონსტრუქციულ კრიტიკაზე რეაგირების სქემა.

ის ძალიან მარტივი და უაღრესად ეფექტურია, თუმცა მოითხოვს ემოციურ წონასწორობას, თავდაჯერებულობას და სიმშვიდეს.

Პირველი ნაბიჯი:მოუსმინეთ პარტნიორის შეწყვეტის გარეშე.

ნაბიჯი მეორე:კონკრეტულად რაში გამოიხატება ეს?

ნაბიჯი სამი:როგორ ფიქრობთ, რა უნდა შეიცვალოს?

ნაბიჯი მეოთხე:დიდი მადლობა, რომ მითხარი ამის შესახებ, მე შენ გხედავ კომპეტენტურ ადამიანად.

თუ თქვენს პარტნიორს არ შეუძლია ზუსტად თქვას, რამ გამოიწვია მისი აღშფოთება და რისი გამოსწორებაა საჭირო, მაშინ მას არაკომპეტენტურობაში უნდა ეჭვი შეგეპაროთ და „ვარდისფერ ნისლზე“ გადახვიდეთ.

ასე რომ, სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად იქცევა, როდესაც სახლში მთვრალი და შიშველი მამას პოულობს, მაგრამ მათი ქმედებების გარკვეული დადებითი ეფექტი იგრძნობა ძალიან მნიშვნელოვანი დროის შემდეგ, რაც განაპირობებს გამოყენებითი ქცევითი ფსიქოლოგიის განვითარებას. ალბათ, ჩვენი ცხოვრებიდან უხეშობის სრულად აღმოფხვრა რთულად მისაღწევი ამოცანაა. მაგრამ ვისწავლოთ უხეშობის წინააღმდეგობა, თავდაჯერებულობისა და სიმშვიდის შენარჩუნებისას - ამოცანა საკმაოდ მიღწევადია.

თუმცა, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა ხარისხის საქონელი განსხვავებული ფული ღირს.

აგრესია არის კონცეფცია, რომელიც ცალსახად არის განმარტებული ჩვენს კულტურაში: დესტრუქციული ქცევა, რომელიც ადამიანებს ფიზიკურ და მორალურ ზიანს აყენებს. აგრესიული - გაბრაზებული, არაადეკვატური, სულელი, სხვებისთვის საშიში. ასეა? შესაძლებელია თუ არა აგრესიის დაქვეითება მხოლოდ ერთ ღირებულებამდე? ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, არა. და აგრესია არ არის ბოროტება. უფრო სწორად, არა ყოველთვის ბოროტი.

აგრესია, როგორც ფსიქიკის თვისება, კარგად არის შესწავლილი გეშტალტთერაპიაში. ეს არის ფსიქოლოგიური კონსულტაციის მიმართულება, რომელიც შეიქმნა გერმანელი ფსიქოთერაპევტის ფრიც პერლსის მიერ XX საუკუნის შუა წლებში აშშ-ში. გეშტალტთერაპევტის ფოკუსი არის ადამიანი, მისი კონტაქტი საკუთარ თავთან და გარე სამყაროსთან მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

გეშტალტ თერაპევტის ამოცანაა დაეხმაროს კლიენტს ამოიცნოს თავისი ჭეშმარიტი სურვილები, დამცავი მექანიზმები, რომლებიც ხელს უშლიან სამყაროსთან ჯანსაღ კონტაქტს. აგრესია გაგებულია, როგორც კლიენტის ცხოვრების გაუმჯობესების ძირითადი რესურსი. ეს არის იმპულსი ადამიანის შიგნიდან გარედან, გარე სამყაროსკენ და მოიცავს არა მხოლოდ კონფლიქტურ სიტუაციაში ქცევას, არამედ სექსს, საკვების ჭამას, სამეცნიერო აღმოჩენებს და ა.შ.

არაჩვეულებრივი გარეგნობა. თანამედროვე კონფორმისტულ საზოგადოებაში აგრესია უმეტეს შემთხვევაში თრგუნავს. ეს იწვევს პასიურ-აგრესიულ ქცევას და ადამიანებს შორის გაუგებრობას. არის კიდევ ერთი უკიდურესობა - აგრესიის არაადეკვატური, შეუზღუდავი გამოხატვა, როდესაც ადამიანი მუდმივად შედის კონფლიქტებში და ზოგადად ვერ უსმენს სხვებს.

დისკურსმა ისაუბრა პრაქტიკოს გეშტალტ თერაპევტთან, პოპულარული სამეცნიერო საზოგადოების დამფუძნებელთან ფსიქოლოგიის შესახებ. მანგოს პროექტიევგენი ვერიტოვი აგრესიასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური პრობლემების შესახებ და როგორ ვისწავლოთ ამ ღირებული რესურსის გამოყენება.

რა არის აგრესია გეშტალტის მიდგომის თვალსაზრისით?

ზოგადად, გეშტალტში აგრესია ეხება ჩვენს ენერგიას, იმპულსს, რომელიც მიმართულია გარე სამყაროსკენ, რათა ჩვენ შევძლოთ ჩვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.

ჩვენ ვაბიძგებთ აგრესიის რესურსებს, რათა დავიცვათ ჩვენი საზღვრები გარესამყაროს გავლენისგან ან, პირიქით, დავარღვიოთ სხვისი. აგრესიის ცნებას ხშირად ურევენ სხვადასხვა გრძნობებს – მაგალითად, სიბრაზეს. ოღონდ მათ შორის ტოლობის ნიშანი არ დადოთ. ბრაზი აგრესიის შინაარსის განსაკუთრებული მაგალითია და შორს არის ერთადერთი.

წარმოიდგინეთ დედა, რომელიც ძალით ახვევს შვილს თბილ ტანსაცმელში ძალიან დადებით ტემპერატურაზე. უხერხულია, არ სურს და არც სჭირდება. მაგრამ დედა ამას მაინც აკეთებს, დარწმუნებულია, რომ ზრუნავს. თუმცა სინამდვილეში ეს არღვევს სხვის საზღვარს.

ამიტომ, რომ შევაჯამოთ, აგრესია მხოლოდ გარეგანი იმპულსია, რომლითაც ჩვენ ვიცავთ ჩვენს სივრცეს ან ვცვლით სხვისს. თავდაპირველად ამ კონცეფციაში უარყოფითი მნიშვნელობა არ არის. უფრო მეტიც, მასში შეიძლება იყოს კიდევ უფრო დადებითი მნიშვნელობა. ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ გამოავლინოს აგრესია, შესამჩნევად ნაკლებად კმაყოფილი იქნება ცხოვრებაში, ვიდრე ის, ვინც იცის როგორ. თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ პირველმა არ იცის როგორ დაიცვას თავისი ინტერესები და საჭიროებები, მეორემ კი იცის როგორ.

აგრესიის სფეროში ძირითადად რა პრობლემებით მოდიან თქვენთან? ეს არის საკუთარი თავის გამოხატვის უუნარობა, საზღვრების დაცვა თუ პირიქით - არაადეკვატური ქცევა?

მხოლოდ ჩემი პრაქტიკისთვის ვისაუბრებ: ბევრად უფრო ხშირად ვხვდები ადამიანებს, რომელთა პრობლემაც სწორედ არასაკმარისი აგრესიულობაა.

ეს ის ადამიანები არიან, რომლებსაც უჭირთ ვინმესთან დაპირისპირება - ნათესავებთან, უფროსებთან, ნაცნობებთან. ვისაც უჭირს საკუთარი თავის დადებითად შეფასება მაგ. ადეკვატური თვითშეფასება ასევე მოითხოვს აგრესიას. თუ თავს მაგრად ჩავთვლი და ამის აღიარების არ მრცხვენია, მაშინ შეიძლება კონფლიქტურ სიტუაციაში აღმოვჩნდე. ყოველთვის არის რისკი, რომ ვინმემ სცადოს ჩემი დამოკიდებულების გამოწვევა საკუთარი თავის მიმართ და ეს უნდა დავიცვა. და ეს ასევე მოითხოვს აგრესიის გამოვლენის უნარს.

ხშირად მოდიან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ დისკომფორტისა და იღებენ გარკვეულ გადაწყვეტილებებს საკუთარი თავის საზიანოდ. ისინი, ვინც ზედმეტად აგრესიულები არიან, ჩემი გამოცდილებით, საგრძნობლად ნაკლები იყვნენ.

მითხარი, როგორ დავეხმარო ადამიანს აგრესიის მართვაში? რას ეხმარებით კლიენტებს გააცნობიერონ, როგორ უხელმძღვანელებთ მათ ცვლილებებისკენ?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე. მაგრამ ზოგადად, მე ვეხმარები კლიენტს შეამჩნია საკუთარი გრძნობები: წყენა, ბრაზი, გაღიზიანება, გაღიზიანება. რადგან თუ ადამიანს ბავშვობიდან ეკრძალება რაღაც გრძნობები, მაშინ ის მაინც განიცდის მათ, მაგრამ ამის შემჩნევა საკუთარ თავში გაუჭირდება, მხოლოდ მწვერვალებზე.

ჩემი ამოცანაა დავეხმარო კლიენტს დაინახოს და საკუთარ თავს აღიაროს, რომ ეს გრძნობები არსებობს და მათ როგორმე მართვა სჭირდება. ისე, რომ არ დათრგუნოს, მაგრამ ამავდროულად, რომ ყველა ახლობელი არ გაიქცეს.

ისტორიები პრაქტიკიდან. როგორ შეცვალა კლიენტმა ცხოვრება აგრესიის გამოხატვის სწავლით?

ბევრი ამბავია, მაგრამ სინამდვილეში მათში არ არის „ისტორია“ - ყველაფერი რაც შეიძლება ამქვეყნიურია.

ვიღაცამ საბოლოოდ დაიწყო მშობლებთან ურთიერთობაში საზღვრების ჩამოყალიბება და შეწყვიტა მათ იმის უფლება, გააკეთონ ის, რაც მას არ მოსწონს. ზოგიერთმა დაიწყო მეტი ფულის აღება სამუშაოსთვის. ვიღაცამ შეწყვიტა საკუთარი თავის მუდმივი კრიტიკა. ვიღაცამ შეცვალა მეგობრებთან ურთიერთობის ფორმატი ან თუნდაც შეცვალა სოციალური წრე მისთვის შესაფერისი.

ვიმეორებ, განსაკუთრებით საინტერესო ისტორიები არ არის, ეს ყველაფერი ჩვეულებრივი, ცხოვრებისეულია.

თქვენი აზრით, რომელ ისტორიულ ფიგურებსა და გამოგონილ გმირებს ჰქონდათ ჯანსაღი აგრესია?

ნამდვილად არ ვარ მზად ისტორიული პირების ჯანმრთელობაზე ვისაუბრო. გამოგონილიდან - ოსტაპ ბენდერი. მაგრამ აქ იწყება საკამათო არგუმენტები მისი ასოციალურობის თემაზე.

ზოგადად, ჯანსაღი პერსონაჟები მოსაწყენია, მათზე ბევრს არ წერენ და არც არაფერს ისვრიან. წარმოიდგინეთ ნებისმიერი პერსონაჟი, რომელიც ამბობდა "არას" რაღაცაზე, რაც არ მოსწონდა, არ ეშინოდა ცუდი აზრისა და არ ერიდებოდა საკუთარი ინტერესების შესაბამისად მოქმედებას. აქ არის ჯანსაღი აგრესიის მაგალითი. დიახ, იგივე Buzz Lightyear სათამაშოების ისტორიიდან.

როგორ სწავლობთ აგრესიის გამოხატვას? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს, სპეციალისტის გარეშე?

ყველაფრის გაკეთება შესაძლებელია სპეციალისტის გარეშე. უბრალოდ შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. კარგი ჩვევაა საკუთარ გრძნობებზე ყურადღების მიქცევა. მათ შორის რამდენიმე მცირე რეაქცია: რა ხდება ჩემთან ახლა? დისკომფორტია? Რა არის ის? გაბრაზებული ვარ? Რისთვის? გაღიზიანებული ვარ? Და ასე შემდეგ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ „გადახედოთ“ აგრესიის საკუთარ აკრძალვებს. ბევრი განსხვავებული კლასიკური ფორმულირებაა: „აგრესია ცუდია“, „აგრესიული ხალხი ცუდი და სულელია“, „თუ აგრესიული ხარ, შემდეგი შესასვლელიდან გოპნიკ ვასიას დაემსგავსები“, „ხალხს არ უყვარს აგრესიულობა“. ხალხო, ყოველთვის კარგი უნდა იყოთ“ და ა.შ. ამ შეზღუდვებთან მუშაობა ღირს.

და რაც შეეხება თვითჩაგდებას? ეს არსებითად არის თვითმართული აგრესია. მანაც უნდა ისწავლოს საპასუხო ბრძოლა?

Დიახ ეს სწორია. [გეშტალტთერაპიის დამფუძნებელი, ფრედერიკ] პერლსი სჯეროდა, რომ ჩვენ საკუთარ თავს ვაკეთებთ იმას, რაც არ ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას სხვას. და ბევრ სიტუაციაში ეს ზუსტი განცხადებაა.

ხანდახან მეჩვენება, რომ სხვებს რომ მოვექცე ისე, როგორც ზოგჯერ საკუთარ თავს, მაშინ ყველაფერი მუდმივი კონფლიქტებით დამთავრდებოდა.

თუ ადამიანმა არ იცის როგორ მიმართოს აგრესიას გარედან, მაშინ ის მიმართავს საკუთარ თავს: გააკრიტიკებს, შეადარებს სხვებს, დაუყენებს თავის თავს დრაკონიან მოთხოვნებს... თუ ბავშვობაში ბევრი შინაური აგრესია იყო მიმართული ბავშვისკენ, მაშინ მოგვიანებით. ის ქვეცნობიერად მიიღებს თავის მიმართ დამოკიდებულების იმ ფორმას, რაც მშობლებმა შესთავაზეს. ანუ ადრე აკრიტიკებდნენ, ახლა უკვე სრულწლოვანია და შეუძლია საკუთარი თავის კრიტიკა.

თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ ავტო-აგრესიასთან და ასევე ჩაერთოთ დაპირისპირებაში. მხოლოდ არა ვინმე გარეგნულთან, არამედ იმ ფიგურასთან, რომელიც დაჭერს. უხეშად რომ ვთქვათ, აუცილებელია დაუპირისპირდეთ დედის ან მამის იმიჯს, რომელიც თავში ზის და ამბობს: „შეხედე კოლიას, კოლია თავის ასაკში კარგია, მაგრამ შენ არ ხარ კარგი“.

ბოლო კითხვა, მხოლოდ დაპირისპირების უნარზე. პასიური აგრესია არის საკუთარი თავის გამოხატვის უუნარობა, პასუხისმგებლობის სხვა ადამიანზე გადატანის მცდელობა საკუთარი საზღვრებისა და კომფორტის გამო. რა საფრთხეს უქმნის ასეთ ჩვევას და როგორ მოვიშოროთ იგი?

საფრთხე ალბათ ძალიან ძლიერი სიტყვაა. მაგრამ ამაში ნამდვილად არის ზიანი. უპირველეს ყოვლისა, ეს პასიური აგრესია ქმნის უამრავ ფარულ დაძაბულობას კონტაქტში, რომლის მოგვარებაც რთულია. ეს ისეთი ცივი ომია, რომელშიც შეუძლებელია ზავის პირობების განხილვა, რადგან ფორმალურად ომი არ არის.

პასიური აგრესია ხშირად არის ან მანიპულირება (განსხვავებული ცნობიერების ხარისხით), ან უბრალოდ აგრესიის გამოხატვის ერთადერთი ხელმისაწვდომი საშუალება იმ პირისთვის, რომელიც საკუთარ თავს აუკრძალავს მის ღიად გამოხატვას. და როგორ მოვიშოროთ ეს - ისწავლეთ თქვენი უკმაყოფილების ღიად გამოხატვა. ილაპარაკე, თუ რამე არ მოგწონს და მოუსმინე, რას ამბობს სხვა ადამიანი.

* * *

ხშირად გვეუბნებიან - მართეთ თქვენი რისხვა, იყავით მიმღები, გახდი ყურადღებიანი ბუდა. მაგრამ როგორ შეიძლება შეურაცხყოფის მიღება? თუ ძალადობა, ემოციური და ფიზიკური? არის რაღაცეები, რისი მიღებაც არ შეიძლება - ეს არის აივ-ის მიღება და არ მკურნალობა. მაშასადამე, აგრესია არის „ძალის ბნელი მხარე“, ის საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ თავი და მივიღოთ საკუთარი. მაგრამ აგრესიის გამოხატვის სწავლა სოციალურად შესაფერის კონტექსტში რთული სამუშაოა.