პატიების და ამის მარტივად გაკეთების უნარი, მაშინაც კი, თუ ადამიანი ნამდვილად დამნაშავეა შენს წინაშე - ეს არის სულიერი ადამიანის ნამდვილი ძალა! შეურაცხყოფა ყოველთვის მტკივნეული და საზიანოა, მათ შორის ჯანმრთელობისთვის. - ყოველთვის სასიამოვნო, თუმცა არა ყოველთვის ადვილი. ეს ნიშნავს, რომ გაათავისუფლოთ გული წყენისა და ენერგიის ქვისგან, რომელიც სულისთვის დამღუპველია, ეგოისტურ და წვრილმან სისუსტეებზე მაღლა დგომას, პრიმიტიულ ეგოიზმს, რაც ყველა უკმაყოფილების 99%-ის რეალური მიზეზია.

როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა?სანამ ამ კითხვაზე პასუხობთ, წაიკითხეთ ძირითადი განმარტებები და გაარკვიეთ. პატიება ყოველთვის ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ არ არის „ვაქცინაცია“ წყენის წინააღმდეგ და პატიების უნარი. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ და, რა თქმა უნდა, ყველაფერი მაშინვე არ გამოდგება. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯ-ნაბიჯ ალგორითმით, საკუთარ თავზე ხარისხიანი მუშაობით, თქვენ შეძლებთ გულიდან გაწმინდოთ წყენის ტვირთი.

მაშ, როგორ აპატიებთ შეურაცხყოფას? 10 ძირითადი ნაბიჯი

1. პირველი, რაც ადამიანმა უნდა ისწავლოს, არის ის, რომ წყენა ბოროტებაა. წყენა ანადგურებს სხეულსაც და სულსაც, თუ არ განადგურდება. ყველაზე დიდი სისულელე, რაც ადამიანმა შეიძლება გააკეთოს, არის გათბება, კვება და გულში წყენის გაზრდა, თავის დახვევა. Მაგალითად:”კარგი, მე ვარ მართალი (ან მართალი), მაგრამ ის ასე არ არის, ის არ მოიქცა სამართლიანად (მოიქცა) და მე მაქვს ყველა მიზეზი, რომ შეურაცხყოფილი ვიყო.” დიახ, შეიძლება გქონდეთ, მაგრამ ვინ იქნება ამაზე უარესი?უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თვითონ ხართ, რადგან წყენა გაანადგურებს, გაანადგურებს და მოგკლავს, რადგან ეს თქვენ ატარებთ მას საკუთარ თავში.

თუ გსურთ გაუმკლავდეთ შეურაცხყოფას, მიიღეთ პასუხისმგებელი გადაწყვეტილება მისი სრული განადგურების შესახებ, აღარასოდეს გაამართლოთ შეურაცხყოფა და ისწავლეთ პატიება, ასევე სამართლიანად და მიუკერძოებლად დასაჯეთ დამნაშავე (თუ ეს თქვენს კომპეტენციაშია).

2. დიდი ძალა, რომელიც დაგეხმარებათ, არის უარყოფითი მოტივაცია. აღიარეთ საკუთარ თავს გულწრფელად - რა მოხდება, თუ წყენას არ გაუმკლავდებით, როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება?

• ტკივილისა და შხამის ნატეხი მუდამ იცოცხლებს და გაიზრდება შენს გულში, გაანადგურებს მას, ყელში ჩაგრჩება და გატანჯავს.
• ყოველწლიურად წყენა სულ უფრო და უფრო გროვდება. დიახ, თუ ადამიანმა არ ისწავლა მათთან გამკლავება, ისინი მხოლოდ გაიზრდებიან და დამიჯერეთ, ეს არ გაგიადვილებთ.
• უკმაყოფილებას კიბომდე მივყავართ, მგრძნობიარე ადამიანები დიდხანს არ ცოცხლობენ. ხშირად ვავადდები და სიკვდილამდე ძალიან ვიტანჯები.
• უკმაყოფილება ყოველთვის არის კონფლიქტები ურთიერთობებში, მგრძნობიარე ადამიანი რეალურად ყოველთვის ჯვარია ბედნიერ პირად ცხოვრებაზე.
• უკმაყოფილება არის უარყოფითი ენერგია, რომელიც ანადგურებს ყველა ნათელ გრძნობას, რომელიც ცხოვრობს თქვენს გულში. წყენა კლავს, რწმენა, სიყვარული, მადლიერება, პატივისცემა. წყენა კლავს ერთგულებას და ეს საბედისწეროა ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ძლიერი კავშირისთვის. თუ გიყვარს, მაგრამ არ ისწავლე წყენის გამკლავება, დარწმუნებული იყავი, რომ შენი სიყვარული მალე მოკვდება.
• წყენა არის შურისძიების მთავარი მოტივი, ის უბიძგებს ადამიანს უპატიებელი საბედისწერო შეცდომებისკენ, რომლებიც ანგრევს ადამიანის ბედს. წყენა, როდესაც მან დაიპყრო ადამიანი, შეიძლება ძალიან სწრაფად გაანადგუროს და შეაფერხოს მისი ბედი.

ასე რომ, თავად გადაწყვიტეთ – წყენა თქვენი მრჩეველია თუ მტერი!

3. კიდევ უფრო მეტი ძალა დადებითი მოტივაციაა!შეეცადეთ ნათლად ნახოთ- რა მოხდება, თუ ისწავლი ნებისმიერი წყენის სწრაფად და მარტივად განადგურებას, დამნაშავეს პატიებას. მე არ ჩამოვთვლი ყველა სარგებელს, რომელსაც მიიღებთ. მთავარია:

• თქვენ გათავისუფლდებით წყენისგან და ტკივილისგან, დამოუკიდებლად თქვენს მიმართ ადამიანების ნეგატიური ქმედებებისგან. ის აღარ გატანჯავს, რადგან ვერ შეძლებ ჩაკბენას, გაბრაზებას.
• ამიერიდან გული სიხარულით, მაღალი ენერგიითა და პოზიტიური განცდებით გაივსება. ასეთი გრძნობებით ცხოვრება ბევრად სასიამოვნოა, არა.
• თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაამყაროთ ურთიერთობა სხვადასხვა ადამიანებთან, წყენის გარეშე. წყენა გონებას ჩრდილავს და ადეკვატურობას ართმევს, როცა წყენა არ არის - ადამიანი მკაფიო თვალებით უყურებს და ადამიანებში გაცილებით ნაკლებად ცდება.
• ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განიცადოთ ბედნიერების მდგომარეობა, თავისუფლება და სიცოცხლის სიყვარული, ბედნიერება ადამიანებთან ურთიერთობისგან.
• ხალხისთვის უფრო მიმზიდველი იყოს, რადგან ადამიანებს უყვართ ძლიერი და დამოუკიდებელი, ვინც არ ექვემდებარება ნეგატიურ ემოციებს და წვრილმან დამოკიდებულებებს.
• წარმატება იქნება მათი თანამგზავრი, ვინც ისწავლა პატიება და გათავისუფლდა წყენისგან, რადგან ასეთი ადამიანებისთვის სწორი გადაწყვეტილებების პროცენტი გაცილებით მაღალია, ვიდრე წყენისგან გატაცებული ადამიანებისთვის.

განაგრძეთ ეს სია თავად.

4. იპოვე საკუთარ თავში სისუსტე, რომელიც წყენას იზიდავდა და აღმოფხვრა იგი! თუ განაწყენებული ხართ, გადაიტანეთ მზერა გარეგანი მოძალადედან საკუთარ თავში და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რატომ ხარ განაწყენებული?“, „რამ გაგაჯადოვა, რა არის შენი სისუსტე?“. იყავით უკიდურესად გულწრფელი საკუთარ თავთან! ეს შეიძლება იყოს დაზიანებული ამპარტავნობა, ან თქვენს მიერ შექმნილი ილუზიები, რომლებიც შორს არის რეალობისგან და ა.შ.

მაგრამ). ჩაწერეთ წერილობით- წყენის ძირეული მიზეზი (რატომ გაწყენინე?) და გადაწყვიტე, რითი უნდა ჩაანაცვლო ის (მიზეზი, სისუსტე), რომ აღარასოდეს გატკინოს ან გატკინოს. აღწერეთ, როგორ დაუკავშირდებით ახლა სიტუაციას, იმას, რაც ხდება, რათა არ განიცადოთ ტკივილი (უკმაყოფილება), არამედ მხოლოდ დადებითი ძალა და გამოცდილება გამოიღოთ იმისგან, რაც ხდება.

ან AT).დაწერეთ - თქვენი აზრით, რატომ აღმოჩნდით ამ სიტუაციაში, როგორ მიიზიდეთ იგი? რა უნდა შენგან ბედმა? რა სისუსტეების მოცილების დროა, რა ძლიერი მხარეები გააღვიძო საკუთარ თავში, გამოავლინო შენი ღირსებები, რა ისწავლო?

10. ღირსების ცოცხალი მაგალითები - ყოველთვის დაეხმარე! იპოვეთ თქვენთვის ინკლუზიური იმიჯი, ავტორიტეტი ამ საკითხზე, ვინც შეიძლება იყოს საუკეთესო მაგალითი იმისა, თუ როგორ არ უნდა განაწყენდეთ. წარმოიდგინეთ, რას გააკეთებს თქვენი პერსონაჟი იმ სიტუაციაში, რომელშიც ხართ. რას გააკეთებდა იესო ქრისტე, ბუდა ან დალაი ლამა? როგორ რეაგირებდნენ ისინი? Რა თქვეს? როგორი რეაქცია გქონდა მომხდარზე? ეცადე, გააკეთო ის, რასაც საუკეთესო ხალხი გააკეთებს! პატივისცემის ღირსია.

ცოცხალი მაგალითი, ვირტუალური მასწავლებელი თუ რეალური ძალიან მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს თვალწინ იყოს დადებითი მაგალითი და თქვენი გონება დაინახოს, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სიტუაციაში, როდესაც ყველა სხვა ადამიანი განაწყენებულია და ნერვიულობს. ცნობიერება დაპროგრამებულია სურათებით და სპეციფიკური ქცევებით, რომლებიც ჩვენ საკმარისი სტატუსით მივიღეთ.

წარმატებებს გისურვებთ წყენის წინააღმდეგ ბრძოლაში!

რა თქმა უნდა, უკმაყოფილება, ყველაზე ხშირად, მაშინვე არ ქრება, მაგრამ თქვენ მზად უნდა იყოთ გაანადგუროთ წყენა ყოველ ჯერზე, როდესაც ის დაიბადება. დროთა განმავლობაში „არ შეურაცხყოფა“ და მოძალადის მსუბუქი გულით პატიება კარგ ჩვევად გადაგექცევათ, რაც დაუცველს გახდებით ბოროტი ადამიანების შეურაცხყოფისა და პროვოკაციების მიმართ.

როგორ ვაპატიოთ ის, ვინც არ ითხოვს პატიებას

ვინმეს პატიება ძირითადად იმ სხვა ადამიანს არ ეხება. როდესაც ჩვენ ვაპატიებთ ადამიანებს, ეს მაინც ჩვენი გულისთვის და ჩვენი სიმშვიდისთვისაა.

***

”ბოდიში, დაივიწყე. შეეგუეთ სხვის ნაკლოვანებებს ისე, როგორც თქვენ გინდათ, რომ ისინი შეეგუონ თქვენსას.

ფილიპს ბრუკსი

***

ვინმეს პატიება ძირითადად იმ სხვა ადამიანს არ ეხება. როდესაც ჩვენ ვაპატიებთ ადამიანებს, ეს მაინც ჩვენი გულისთვის და ჩვენი სიმშვიდისთვისაა. . ხვდები თუ არა ამას, თუ სიძულვილს იკავებ, წარსულში ცხოვრობ. როდესაც ჩვენ სრულად ვართ აქ და ახლა, არ არსებობს მომავალი ან წარსული. და არავინ გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ“. ამბობს თავდაჯერებული მწვრთნელი და ჟურნალისტი სუზი მური.

როდესაც ჩვენ ვპატიობთ ვინმეს, ეს ყველაზე ხშირად იმიტომ ხდება, რომ მან უკვე ითხოვა ჩვენი პატიება. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას იმ მომენტებზე, როდესაც ბოდიშს არ იხდი? რაც შეეხება მათ, ვინც ჯერ კიდევ ყოყმანობს თქვას: "Მაპატიე!"? ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ არ არის პატიების ღირსი და აგრძელებს ამ ტკივილის „აღზრდას“ საკუთარ თავში. მაგრამ ჩვენ მაინც უნდა გადავდგათ ნაბიჯები მათ პატიებისთვის. არა მხოლოდ მათი, არამედ ჩვენი სარგებლობისთვის.

აქ არის 6 გზა, რომ აპატიოთ ის, ვინც არ ითხოვს პატიებას.

…. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე და არა სხვებზე.

პატიება არის, როგორც საყოველთაოდ სჯეროდა, სხვისი განთავისუფლება პასუხისმგებლობისგან მის დანაშაულებზე. თუმცა, როდესაც სხვა ადამიანების ყურებიდან საკუთარ თავზე გადავდივართ, შეგვიძლია ვისწავლოთ საკუთარი თავის განკურნება შიგნიდან. თუ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე, იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა არის თქვენთვის საუკეთესო, ბევრად უფრო მარტივად შეძლებთ პატიებას.

„როდესაც გადაწყვეტთ ვინმეს აპატიოთ, თქვენ ავტომატურად ათავისუფლებთ თავს წყენისგან, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ გატკინა. ეს არის გადაწყვეტილება, ისწავლო ღალატისგან, დაინახო შენი როლი მასში (თუ ასეთია) და გააგრძელო მას შემდეგ, რაც საკმარისად გააანალიზე შენი გრძნობები“. ამბობს ექიმი ემი ვუდი.

მხოლოდ ჩვენი ჩვევაა წყენის შეკავება, რაც მტკივა. და უკმაყოფილება მათ მიმართ, ვინც არც კი ფიქრობს პატიების თხოვნა, როგორც წესი, ყველაზე ღრმაა. თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, რომელზეც უნდა ზრუნავდეთ, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ რა და ვის უნდა აკონტროლოთ.

….აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე.

სხვა ადამიანებს იმდენად ხელშესახები ძალა აქვთ ჩვენზე. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ მათმა სიტყვებმა და ქმედებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენზე, ჩვენ თვითონ მაინც ვაკონტროლებთ ჩვენს გრძნობებსა და ქცევას. საკუთარ გრძნობებზე პასუხისმგებლობის აღებით, ჩვენ ვწყვეტთ სხვების დადანაშაულებას იმაში, თუ რამდენად ცუდად ვგრძნობთ თავს და მივდივართ, ვშორდებით უარყოფით ემოციებს. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ტკივილს „სხვების ბრალით“, მაშინვე გავთავისუფლდებით როგორც ბრალდებებისგან, ასევე გმისგან, რომლებიც წყენის ხაფანგში გვაქცევს.

„სხვა ადამიანების თქვენზე გავლენის შეფასების შეცვლით... თქვენ დაინახავთ უსაზღვრო პოტენციალის ახალ სამყაროს საკუთარი თავისთვის... მაშინვე გეცოდინებათ როგორ აპატიოთ და თავი დაანებოთ ყველაფერს“. - ამბობს ექიმი ვანე უ დაერი.

გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს გრძნობებს. და, ამის გაცნობიერებით, მოიშორეთ ყველაფერი უარყოფითი.

აპატიე სხვებს არა იმიტომ, რომ ისინი იმსახურებენ პატიებას, არამედ იმიტომ, რომ შენ იმსახურებ მშვიდობას.

…. ᲞᲐᲡᲣᲮᲘᲡᲛᲒᲔᲑᲚᲝᲑᲘᲡ ᲐᲦᲔᲑᲐ .

ყველაფერი ასე ცალმხრივი არ არის. ვინაიდან ჩვენ მხოლოდ საკუთარი თვალთახედვიდან შეგვიძლია დანახვა, ხშირად სხვებს არასწორად და დამნაშავედ ვთვლით. ჩვენ ვერ ვხედავთ, რომ ზოგჯერ სწორედ ჩვენ შეგვეძლო რაიმეს გაკეთება, რამაც გამოიწვია მათი ცივსისხლიანი პიროვნების გამოვლინება. ჩხუბის თქვენს ნაწილზე პასუხისმგებლობის აღებით, თქვენ ისწავლით სხვისი მავნე ქცევის თავიდან აცილებას ბევრად უფრო სწრაფად. ასე რომ, შესაძლოა, პრობლემასაც კი შეეგუოთ. და, აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს შეცდომებზე, მიაქციეთ კონფლიქტის მეორე მხარეც შერიგებისკენ.

…. შეწყვიტე წარსულში ცხოვრება .

თუ უარს იტყვით წარსულის ტკივილისა და სიბრაზის გათავისუფლებაზე, თქვენ ვერ იცხოვრებთ სრულად აწმყოში. თქვენ ადვილად შეძლებთ დიდხანს იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებმაც უგულებელყვეს და ახლა ცუდად იგრძნოთ თავი. როდესაც თქვენ განაგრძობთ მსგავს საკითხებზე ფიქრს და განაგრძობთ წარსულის ემოციების განმეორებას, თქვენ ართმევთ ყურადღებას თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრების იმ მომენტებს, რომლებსაც ეს სჭირდებათ.

„კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ ქრონიკულ უპატიობას, განიცდიან ხანგრძლივ სტრესს, რაც გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და ართულებს დაავადების წინააღმდეგობის გაწევას. მავნე აზრებს აქვს ჯანმრთელობის კონკრეტული შედეგები. პატიება გაძლევთ საშუალებას გაუშვათ, არ მიიღოთ ყველაფერი გულთან ახლოს და იცოდეთ ნამდვილი მიღება ქაოსის მწვერვალზეც კი. ამბობს განქორწინების ადვოკატი ლორი ს. რუბინშტეინი, JD, PCC.

ასე რომ ღრმად ჩაისუნთქე და დაიწყე დღეისთვის ცხოვრება. როგორც კი იპოვით სიმშვიდეს თქვენს აწმყოში, შეძლებთ შეურაცხყოფის პატიებას და მათაც კი, ვინც არ ითხოვს პატიებას.

….ნუ ეცდებით იგრძნოთ თავი, თითქოს უგულებელყოფილი ხართ.

ზოგჯერ ჩვენ შეგნებულად ვეძებთ მიზეზებს, რომ განაწყენებული ვიყოთ. სამართლიანი რისხვა ძალიან კარგად გრძნობს თავს და არიან ადამიანები, რომლებსაც სურთ იგრძნონ ის ისევ და ისევ. მაგრამ იმავე ჭრილში, როცა ცხოვრებას ეძებთ უგულებელყოფის განცდის ძიებაში, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ აღელვებთ უკმაყოფილებას და არასოდეს იცხოვრებთ იმისთვის, რომ ბოდიში მოიხადოთ. გაუშვით ეს წყენა და თქვენ შეძლებთ პატიებას ბევრად უფრო მარტივად და სწრაფად.

….შეხედე ცხოვრებას სიყვარულის პრიზმაში.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერ ცუდს სიყვარულით უნდა შეხედო, მაგრამ ჯობია მიიღო ყველაფერი ნეგატიური, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება და მისგან ისწავლო. რაღაც სასწავლი.

გარდაცვლილმა პროფესორმა ლუის ბ. სმედსმა ერთხელ თქვა: „პატიება არ შლის მწარე წარსულს. განკურნებული მეხსიერება არ არის წაშლილი. პირიქით, იმის პატიება, რისი დავიწყებაც შეუძლებელია, ქმნის დამახსოვრების ახალ გზას. ჩვენ ვცვლით წარსულის ხსოვნას ახალი მომავლის იმედით“.

აქედან გამომდინარე, თუ ვინმემ დაგიშავათ, ნუ განაწყენდებით, ნახეთ რა მოხდა და ისწავლეთ გამოცდილებიდან. რა გჭირდებათ: იყოთ ნაკლებად ტოლერანტული მათ მიმართ, ვინც გადაგაბიჯებს? ან ისწავლეთ ადამიანების მიღება ისეთი, როგორიც არიან? როგორიც არ უნდა იყოს გაკვეთილი, ისწავლეთ ის, რათა განაგრძოთ თქვენი ცხოვრება.

საბოლოოდ: პატიება არ უნდა იყოს სხვა ადამიანის გათავისუფლება დანაშაულისგან საკუთარი ემოციების ხარჯზე. პირიქით, პატიება უნდა იყოს ის, რაც გეხმარებათ წარსულის განკურნებაში და წინსვლაში. როცა აპატიებ ადამიანს, ვინც ბოდიშის მოხდას არ აპირებს, შენ განიკურნე გონება და სული. ეს არის „…სასიამოვნო გზა საკუთარი თავის პატივისცემისათვის. ეს ადასტურებს სამყაროს, რომ თქვენ იმსახურებთ იყოთ ბედნიერი“, - ამბობს ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი

ანდრეა ბრანდტი.

ვინ ჩვენგანი არ ყოფილა განაწყენებული ცხოვრებაში? გააკრიტიკეს, არ დააფასეს, ვერ გაიგეს, არ გაიგონეს... და მერე არის შეურაცხყოფა, რომელიც ნატეხივით ზის გულში. როგორ დავაღწიოთ თავი? როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა? როგორ დავივიწყოთ თქვენს მიმართ მიმართული კაუსტიკური სიტყვები? როგორ გადავრჩეთ მეგობრის ღალატს? ეს სტატია გასწავლით.

წყენა, როგორც მანიპულირების საშუალება

ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ წყენა არის გზა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. ეს განსაკუთრებით ეხება ახლო ნათესავებს. ცოლი, რომელიც ცდილობს გაკვეთილი ასწავლოს გარდაცვლილ ქმარს, ტუჩებს სწევს და „დუმილის აღთქმას დებს“. ქმარი ცოლს საოჯახო მეურნეობის უუნარობაში ადანაშაულებს და მეგობარ გოგოებთან მუდმივ შეხვედრებზე მიანიშნებს. რატომ აქვთ მოზარდებს შეურაცხყოფის ასეთი საჭიროება? საყვარელი ადამიანიკერძო მიზნებისთვის?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის. ბავშვი, რომელსაც სათამაშო მოსწონს, ტირის და სთხოვს მას მშობლებს. პატარა მანიპულატორმა იცის, რომ ეს ცუდია. ეს მშობლებმაც იციან, მაგრამ 25-ე თოჯინას ან მანქანას მაინც ყიდულობენ. შეუძლებელია ბავშვის ცრემლების ყურება მოწყალების გარეშე. ჩვენ ხშირად ვიყენებთ სხვების მანიპულირების ამ მეთოდს მოგვიანებით ზრდასრულ ასაკში. მართალია, ის უფრო ხშირად მუშაობს ახლო ურთიერთობებით.

რატომ აყენებს შეურაცხყოფას ადამიანი სხვას?

რა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ერთი ადამიანი მეორეს შეურაცხყოფს? ხშირად ვწუწუნებთ და საერთოდ არ ვფიქრობთ ამაზე. მაგრამ ჩვენს მიმართ დამცირება და სიტყვიერი შეურაცხყოფა ხშირად შენიღბული კომპლიმენტია ჩვენი ოპონენტების მხრიდან.

შური, სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს თანდაყოლილი. ბევრი არ შეაქებს ადამიანს, რომელმაც რაიმე სიმაღლეს მიაღწია. მაგრამ ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვინც მას გალანძღავს და გმობს. ჩვენს წინააღმდეგ თავისი ბოროტი საქციელით, დამნაშავე იძენს საკუთარი მნიშვნელობის გრძნობას. საკუთარ თვალში „იზრდება“. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ გავლენას მოახდენს ჩვენზე მისი სიტყვები, მით მეტ სიხარულს და კმაყოფილებას მოუტანს მას. მაშ, რატომ აინტერესებთ მას? მოდით გავუღიმოთ მას და ვუთხრათ სასიამოვნო სიტყვები. ჩვენ გვაწუხებს კითხვა, როგორ ვაპატიოთ დანაშაული? ხანდახან ამის გასაკეთებლად საკმარისია გავიგოთ, რატომ გვამცირებენ და შეურაცხყოფენ.

წყენის შედეგები

შესაძლოა ბევრ ადამიანს ზოგჯერ უჭირს მტრების პატიება. ბევრი ფიქრობს: „რატომ უნდა დავივიწყო წყენა? ჩემი მტერი ბედნიერი იქნება, თუ ამის გამო დამსახურებულ სასჯელს არ დაიტანს. პატიების სწავლა აუცილებელია საკუთარი თავისთვის, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამის გასაგებად, უბრალოდ გადახედეთ პოტენციური პრობლემების შემდეგ ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ მუდმივად იმეორებთ თქვენს თავში უსიამოვნო სიტუაციას:

იმუნიტეტის დაქვეითება;

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;

დეპრესია;

გულის დაავადებები სისხლძარღვთა სისტემა;

ონკოლოგია;

ფსიქიკური დარღვევები;

შაკიკი, თავის ტკივილი.

ერთი შეხედვით, კავშირი ამ დაავადებების გაჩენასა და ადამიანის განწყობას შორის არარეალური ჩანს. მაგრამ ამის გასაგებად ღირს იმის წარმოდგენა, თუ რა ხდება განაწყენებული ადამიანის შიგნით. მაგალითად, ავტობუსში ადამიანი უხეში იყო, სამსახურიდან უმიზეზოდ გაათავისუფლეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს... რას აკეთებს ამ შემთხვევაში უმეტესობა? ზოგს შურისძიების მიზნით მიჰყავთ, ზოგს - "მწარე" დასალევად, ვიღაც იზოლირებული ხდება საკუთარ თავში. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი გადაყლაპავს ტკივილს და გააგრძელებს ცხოვრებას. მხოლოდ აქ არის შეურაცხყოფა, მისგან დაძაბულობა არ გაქრა. ნეგატივი გროვდება ჩვენს ორგანიზმში. ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ ნეგატიური ენერგია არ იპოვის გამოსავალს. და გამოსავალი აქ შეიძლება იყოს მძიმე დეპრესია, ნერვული აშლილობა, რთული დაავადება და ა.შ. მაშ, რატომ აგროვებთ საკუთარ თავში წყენას? ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი განეიტრალება. როგორ ვაპატიოთ წყენა და გავათავისუფლოთ იგი, მოგვიანებით განვიხილავთ.

როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ?

ადამიანი ზოგჯერ აღშფოთებით აღიქვამს სხვა ადამიანის სწავლებას. და რა შეგვიძლია ვთქვათ სხვებისგან შეურაცხმყოფელ სიტყვებზე? კრიტიკის საპასუხოდ სიმშვიდის შენარჩუნება ხშირად ძალიან რთულია. რა თქმა უნდა, კარგია ნებისმიერ სიტუაციაში დარჩენა მაგარი და შეუპოვარი. მაგრამ როგორ უნდა დაიკავოთ თქვენი ემოციები საჭიროების შემთხვევაში? არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში:

დაუყოვნებლივ ნუ უპასუხებთ დამნაშავეს. გაბრაზებისას ბევრი რამის თქმა შეგიძლიათ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.

შემდეგ კი თქვენთვის წინა პლანზე დადგება კითხვა, როგორ გადაარჩინოთ სიტუაცია და არა როგორ აპატიოთ შეურაცხყოფა. წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. ჩხუბის უსიამოვნო გემო დარჩება არა მხოლოდ თქვენს მოწინააღმდეგესთან, არამედ თქვენთანაც. გაცივდით და გააანალიზეთ მოწინააღმდეგის სიტყვები. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოიქეცი.

მოატყუეთ დამნაშავე მის მოლოდინში. რუსმა ისტორიკოსმა და განმანათლებელმა კონსტანტინე კუშნერმა თქვა: „თუ გაწყენინეთ, მტერმა წარმატებას მიაღწია“. იცოდეთ, რომ მოწინააღმდეგის მთავარი მიზანია სწრაფად დაგიშავოთ. მაშ, რატომ უნდა მიანიჭოს მან ეს სიამოვნება? გაიღიმე და აპატიე მას.

კამათის დროს ჰკითხეთ მოძალადეს: "რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს?" დაბნეულია და ვერ პასუხობს? ასე რომ, მას აქვს პირადი მიზეზები, რომ თქვენზე ცუდად ისაუბროს. ასეთი კრიტიკა არ შეიძლება იყოს სამართლიანი.

გენიალურმა ერიან შულცმა თქვა: „შენზე მიმართული ცუდი სიტყვებით შეურაცხყოფა ნიშნავს მათ დათანხმებას“. ეს მარტივი ფრაზა ყველაფერს ხსნის. თვლით თუ არა საკუთარ თავს ისეთად, როგორსაც თქვენი მტრები ცდილობენ გაჩვენონ? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ აზრი არ აქვს მათ საწინააღმდეგოს დამტკიცებას. ჯობია, განზე გადახვიდეთ, მათი სიტყვები ყურადღების გარეშე დატოვოთ.

გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ შეურაცხყოფის პატიება? გაამართლე შენი ოპონენტები. შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილას და გაიგოთ, რატომ აკეთებენ ამას. ყველაფერი უფრო მარტივია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ბუნებამ შექმნა ერთი ისეთი გაბრაზებული, მეორე დღეს განაწყენდა და სიცხეში გიყვირა, მესამეს დღეს უიღბლო დღე აქვს, ყველაფერი ხელიდან უვარდება და გადაწყვიტა "ყველაფერი ჯოჯოხეთში გაეგზავნა". ყველასთან ჩხუბით, მათ შორის თქვენც. გამართლებულია? უფრო ადვილი გახდა? რაც გულში დამრჩა, ეს საწყალი ხალხის საწყალი იყო.

იცხოვრე აწმყოში. დროულად უნდა აპატიოთ წყენა, გაუშვათ წარსული და გააგრძელოთ გზა. სხვებთან ჩხუბზე ფოკუსირება კარგს არ გამოიწვევს.

მთავარია შინაგანი ბირთვი!

მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ და არ განაწყენონ შეურაცხყოფა და ცილისწამება. ხშირად ჩვენ ვღელავთ იმაზე, რაც საკუთარ თავზე გვესმის. არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი ჩვენს თვალებში ამბობდნენ თუ ზურგს უკან. მაგრამ თუ ვიცით, რომ არაფერი დაგვიშავებია, მაშინ რატომ ვღელავთ? მთავარია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ჩვენ მართლები ვართ, რომ სწორად ვიქცევით, რომ სიმართლე ჩვენს მხარეზეა. ეს რწმენა გვაძლევს სიმშვიდეს, სიმტკიცეს, განსაზღვრულობას. შეურაცხმყოფელი შეურაცხყოფისა და ცილისწამების წინაშე მოქცევის საშუალებას შინაგანი ბირთვი არ მოგვცემს. ჩვენ არ გვექნება კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა და გავათავისუფლოთ წარსული, როგორ დავივიწყოთ შეურაცხყოფა ჩვენს მიმართ, როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობები ჩხუბის შემდეგ.

სავარჯიშო ნომერი 1 - შურისძიება დამნაშავეზე

პატიების სწავლა ადვილი არ არის. საკუთარი თავის დაძლევა ზოგჯერ რთულია. ამის გაკეთებაში დაგეხმარებათ სპეციალური სავარჯიშოები, მაგალითად, როგორიცაა "მოჩვენებითი შურისძიება დამნაშავეზე". იგი შედგება შემდეგში:

სავარჯიშო ნომერი 2 - პატიება

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ აზრები და სიტყვები მატერიალურია. მათი მართვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება დადებითად და უარყოფითად. და თუ პოზიტიური აზრები და სიტყვები ატარებენ შემოქმედებით ენერგიას, მაშინ ნეგატიური წარმოშობს დესტრუქციულ ეფექტს. ეს ცოდნა დაგვეხმარება ვუპასუხოთ მთავარ კითხვას, რომელიც ჩვენ გვაწუხებს: "როგორ ვაპატიოთ წყენა, ვიპოვოთ სიმშვიდე და სიხარული?" ამ ვარჯიშის შესრულება რეკომენდებულია დღეში 5-15 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია ამის გაკეთება პარტნიორთან ერთად, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო. იგი შედგება შემდეგში:

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია.
2. ხმამაღლა და ემოციურად გაიმეორეთ რამდენჯერმე, გონებრივად მიმართეთ თქვენს დამნაშავეს: "შენ ხარ კარგი, მხიარული, კეთილი ... მე გაპატიებ იმ ფაქტს, რომ ...".
3. უკმაყოფილების გათავისუფლების შემდეგ, უთხარით საკუთარ თავს ეს: "მე ვაპატიებ ჩემს თავს ...".

სამი გზა, რომ არ განაწყენდეთ

1. მხოლოდ ჭეშმარიტად ძლიერ და დიდ ადამიანებს აქვთ თვითკონტროლი. ნებისმიერს შეიძლება ეწყინოს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია პატიება. გასაკვირი არ არის, რომ სოკრატემ თქვა: "შეურაცხყოფა ადამიანის ღირსებას არ ექვემდებარება". და რატომ ვართ ჩვენ დიდ ფილოსოფოსზე უარესები? ვისწავლოთ პატიება.
2. მოდი, წყენა შევცვალოთ სიბრალულით. მაგალითად, ჩვენმა სულმა მკვეთრად ისაუბრა ჩვენს ზოგიერთ პიროვნულ თვისებებზე: ქმარი ამბობდა, რომ მისი ცოლი ცუდი მზარეულია, ცოლმა „ტვინი გაუტეხა ქმარს“ მცირე შემოსავალზე და ა.შ. ახლა ჩვენ გაოგნებული ვართ იმაზე ფიქრით, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა საყვარელ ადამიანს. მოდი, შევიბრალოთ საწყალი ბიჭი. ადამიანი ხომ შეურაცხყოფას აყენებს, როცა ის არის გაბრაზებული, იმედგაცრუებული ან ცუდ გუნებაზე. და ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. დამნაშავისთვის ეს უკვე ადვილი არ არის.
3. შეგიძლიათ სცადოთ იმის გარკვევა, თუ რატომ გვაწყენინებენ ადამიანები. უსიამოვნო სიტუაციის მოგვარებაში დაგეხმარებათ გულითადად საუბარი.

მთავარია არ შეინარჩუნო

ყველას არ ესმის, რატომ უნდა ვისწავლოთ როგორ დავივიწყოთ წყენა და ვაპატიოთ. მაგრამ, როგორც უკვე გავარკვიეთ, უარყოფითი ემოციების განცდა არაჯანსაღია. და წყენა, ბრაზი, მწუხარება - ეს ალბათ ყველაზე უარყოფითად შეღებილი გრძნობებია. ჩვენს ცივილიზებულ საზოგადოებაში არ არის მიღებული თქვენი ემოციების ღიად გამოხატვა, განსაკუთრებით უარყოფითი. ამიტომ, ბევრი ადამიანი, წყენის გადაყლაპვით, ცდილობს თავი მოაჩვენოს, თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ გამოცდილება მათ მოსვენებას არ აძლევს. დროთა განმავლობაში უსიამოვნო ვითარება იშლება მეხსიერებიდან, მაგრამ მისგან სულის ნალექი მაინც რჩება.

რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? დროულად გაათავისუფლეთ ნეგატიური ემოციები, რათა მათ არ ჰქონდეთ დრო, რომ ზიანი მიაყენონ ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს უნდა გააკეთოთ, როცა სახლში მარტო ხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უსიამოვნო შოკში ჩააგდოთ თქვენი ოჯახი. შეგიძლიათ რამდენიმე თეფში დაამტვრიოთ იატაკზე, დაარტყათ მუშტები ბალიშზე, წარმოიდგინოთ თქვენი დამნაშავე მის ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ხმამაღლა იყვიროთ სახლში, როცა მარტო ხართ. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. მაგრამ თქვენ ნახავთ, რამდენად ადვილი იქნება ამის შემდეგ. სამყარო აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი ბნელი და სასტიკი, დამნაშავე - უხეში და გულგრილი, გარშემომყოფები კი - გულგრილები და დაუნდობლები.

რელიგია პატიებისთვის

ბიბლიაში არის სიტყვები იმის შესახებ, რომ გიყვარდეს შენი მტრები და მადლობა გადაუხადე მათ ბოროტი საქციელისთვის. ქრისტიანი მქადაგებლები ასწავლიან, რომ ვინც ლოყაზე ურტყამს, მეორე ლოყასაც უნდა შესთავაზოს დარტყმისთვის, ხოლო ვინც გარე ტანსაცმელს წაართმევს, პერანგიც უნდა მისცეს. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს გამონათქვამები უგუნურია. როგორ შეიძლება არ გაუძლო დარტყმებს და მტერს მადლობა არ გადაუხადო ცემისთვის? მაგრამ ეს სისულელე მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს. მნიშვნელოვანია ადამიანმა ისწავლოს სხვების პატიება საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. განაწყენებული, განაწყენებული, გაბრაზებული ადამიანი დაძაბულ მდგომარეობაშია, თავის თავში გამუდმებით ათვალიერებს ჩხუბის დეტალებს და შურისძიების შესაძლო გზებს. ნეგატიური აზრები მას ყოფნის სიხარულს ართმევს. აპატია დამნაშავეებს, ის პოულობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. აღარ არის ტკივილი და ტანჯვა. შეგიძლიათ წინსვლა და კარგი საქმეების გაკეთება. ცხოვრება უკვე ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ის დახარჯო ისეთ წვრილმანებზე, როგორიცაა სკანდალები და ჩხუბი.

რატომ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა? დედა-მამა საერთოდ არ უნდა ეწყინოს. ეს ის ადამიანები არიან, რომელთა სიყვარული ბავშვების მიმართ განუზომელია. რაც შეეხება მტრებს, აქ ბევრს შეიძლება გაუჩნდეს ასეთი კითხვები: „რატომ უნდა ვაპატიო ჩემს მტერს? რატომ აკეთებ მას კარგად? იმიტომ, რომ ის ამას არ იმსახურებს." ბიბლიაში არის მშვენიერი მონაკვეთი, რომელიც ამბობს: „თუ შენი მტერი მშიერია, აჭამე. თუ სწყურია, დალიე, რადგან ამით ადიდებ ცეცხლოვან ნახშირს თავზე“. ამ სიტყვებს ღრმა მნიშვნელობა აქვს. ბოროტებას ბოროტებით ვერ დაამარცხებ. ცუდის აღმოფხვრა მხოლოდ სიკეთით შეიძლება. და მერე, ვინ იცის, იქნებ შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდეს შენი საუკეთესო მეგობარი. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "სიძულვილიდან სიყვარულამდე - მხოლოდ ერთი ნაბიჯი". ბიბლია გეტყვით პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ დანაშაულის პატიება. შეეცადეთ იყოთ ჭეშმარიტი ქრისტიანი და მიჰყვეთ მასში ჩამოყალიბებულ ყველა მცნებას. მაშინ თქვენს ცხოვრებაში ადგილი არ იქნება წყენის, სიძულვილის, შურისძიების.

ლოცვა მტრების პატიებისთვის

როცა განსაკუთრებით გვიჭირს, დახმარებისთვის ღმერთს მივმართავთ. და საერთოდ არ არის აუცილებელი აქ გარკვეული ლოცვების ცოდნა. შეგიძლია შენი სიტყვებით გამოხატო ის, რაც ქვასავით დევს ჩვენს სულზე და ყოვლისშემძლეს სთხოვო ხსნა. პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ და გავუშვათ, ნათელია. უფრო ხშირად უნდა გავხსნათ და ვიკითხოთ ბიბლია, დავიცვათ მასში მოცემული მცნებები. უფალი გვასწავლის, რომ ჩვენ უნდა გვიყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა რა, რომ უნდა ვაპატიოთ ჩვენს მტრებს, რაც არ უნდა შეურაცხყოფა მოგვაყენონ. ეს აუცილებელია, პირველ რიგში, ყველაზე განაწყენებულთათვის.

და ლოცვა, რომლითაც შეგიძლიათ ღმერთს მიმართოთ, შეიძლება იყოს ასეთი:

„უფალო, მამაო ჩვენო, გევედრები, მომეცი ძალა, რომ ვაპატიო ჩემი შეურაცხყოფა. შენ, მოწყალეო, გვასწავლე: „გიყვარდეს შენი მტრები. დალოცე ყველა, ვინც გწყევლებს. სიკეთე გაუკეთე მათ, ვინც გძულხარ და ილოცე მათთვის, ვინც შეურაცხყოფს და გდევნის“. მომეცი სულის ძალა, რომ ვაპატიო ისინი, რადგან არ იციან რას აკეთებენ. დამეხმარე შევურიგდე მათ, ვინც სულში მაწყენინა. ნება მომეცით ვიპოვო პატიების სიხარული“.

თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს ყოველდღე. და მაშინ აღარ გექნებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა. ლოცვა იხსნის ცარიელი გამოცდილებისა და შფოთვისგან.

როგორ ვაპატიოთ საყვარელ ადამიანს და გავუშვათ?

რამდენი ცრემლი იღვრება სიყვარულის წასვლისას! ამის შემდეგ ძალიან რთულია მეორე ნახევრის ღალატის დავიწყება და ცხოვრების ახლიდან დაწყება. ასეთ სიტუაციებში განსაკუთრებით უჭირთ ქალებს.

ეს რჩევები ასწავლის მათ, როგორ აპატიონ კაცს შეურაცხყოფა, გაუშვან და დაიწყონ ცხოვრება ნულიდან:

მიეცით მას მთელი თავისი ნივთები, ამოიღეთ ყველა ერთობლივი ფოტო ისე, რომ არაფერი გაგახსენოთ მას;

დაისვენეთ ორკვირიანი და იფრინეთ თბილ ქვეყნებში დასასვენებლად;

ეცადეთ არ იზოლირდეთ, წადით კინოში, კაფეებში, კლუბებში, სადმე, სადაც ბევრი ხალხია, სადაც ცხოვრება გაჩაღდა;

დაურეკეთ საუკეთესო მეგობარს დახმარებისთვის, დაელაპარაკეთ მას, იტირე, მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ;

ფურცელზე დაწერეთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ყველა ნაკლოვანება, გაიხსენეთ ყველა ის ცუდი, რაც მასთან ასოცირდება, დახიეთ ფურცელი და ძალაუნებურად დაემშვიდობეთ ამ „ნაძირალას“.

ცნობილი ადამიანების აფორიზმები პატიების შესახებ

შეურაცხყოფა საერთოა ყველა ადამიანისთვის. საინტერესოა რას ამბობენ ცნობილი ადამიანები ამ ნეგატიურ გრძნობაზე.

ოსკარ უაილდი: "მტრების გასაბრაზებლად საუკეთესო საშუალებაა მათი პატიება."

თომას სასი: „სულელი ადამიანი არ ივიწყებს და არ პატიობს, გულუბრყვილო ადამიანი ავიწყდება და პატიობს, ჭკვიანი პატიობს, მაგრამ არ ივიწყებს“.

უილიამ ბლეიკი: "მტრის პატიება უფრო ადვილია, ვიდრე მეგობრის".

იოჰან შილერი: "პატიება ყველა გამარჯვებაზე ძლიერია".

გილბერტ ჩესტერტონი: „ამპარტავანი ბოდიში მორიგი შეურაცხყოფაა“.

ანრი დე მონტერლანი: „არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ყველაფერს ვაპატიებთ და არიან ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ არაფერს ვაპატიებთ. ისინი, ვისაც არაფერს ვპატიობთ, ჩვენი მეგობრები არიან“.

ჟან პოლი: „ადამიანი ლამაზია, როცა საკუთარ თავს პატიობს ან სხვისგან პატიებას ითხოვს“.

ჯორჯ ჰალიფაქსი: "სინდისი და მეხსიერება ყოველთვის განსხვავდებიან იმის თაობაზე, უნდა აპატიო თუ არა შეცდომები."

ჩვენ გავარკვიეთ მიზეზები, რის გამოც ზოგი ადამიანი ცდილობს სხვების დამცირებას და შეურაცხყოფას, ასევე განვიხილეთ შეურაცხყოფის პატიების რამდენიმე გზა.

როგორ იპოვო საკუთარ თავში ძალა შეურაცხყოფის პატიებისთვის.

ჩვენ ვაწყენებთ, გვაწყენინებთ, ეს ხდება. მაგრამ როგორ უნდა ვაპატიოთ დანაშაული და აუცილებელია თუ არა ამის გაკეთება? ხანდახან გაუსაძლისად ძნელია არა მხოლოდ პატიება, არამედ თავის შეკავებაც, რათა სანაცვლოდ არ შეურაცხყო ის, ვინც არ შეგიწუხა.

ხანდახან ისე გვეწყინება, რომ მიყენებული წყენა სულში დიდხანს „ჩაჯდება“, გამუდმებით გვახსენებს საკუთარ თავს, გვართმევს სიმშვიდეს და ძილს. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თუ წყენას არ „გაუშვებთ“, მას შეუძლია ნელ-ნელა, დღითი დღე გაანადგუროს ადამიანი შიგნიდან. ადამიანები ბუნებით ისე არიან მოწყობილი, რომ სიძულვილი და ბრაზი კლავს, რადგან ეს არის აუტანელი ტვირთი, რომელიც ყოველდღიურად უნდა ატარო საკუთარ თავში.

დამნაშავის პატიება არ გააუქმებს ბოროტებას, რომელიც მან გადმოგცა, ის გიხსნის გადაჭარბებული ტვირთისაგან, რადგან მიუტევებელი დანაშაული არის სტრესული მდგომარეობა, რომელშიც მუდმივად უნდა დარჩე. ალბათ, იმისთვის, რომ აპატიო მას, ვინც გაწყენინა, უნდა გაიხსენო რაღაც კარგი, რაც მოხდა შენ შორის, რამაც დაგაკავშირა. შენ გჭირდება და არა მას. თუ გამუდმებით ახვევთ თავს და იხსენებთ უკმაყოფილების ტკივილს, შეგიძლიათ სამუდამოდ შეწყვიტოთ ღიმილი და ისიამოვნოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყაროთი. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი ჯანმრთელობაც კი გააფუჭოთ, საკუთარი ფსიქიკის მთელი რესურსის გამოცდილებაზე დახარჯვით.

შეეცადეთ გააანალიზოთ საკუთარი აზრები და გრძნობები. იფიქრეთ იმაზე, აწუხებს თუ არა ადამიანი, ვინც გაწყენინა. შეიძლება ისე მოხდეს, რომ არ აინტერესებდეს, არც ახსოვდეს, რომ გაწყენინე და მთელი დღე მასზე ფიქრობ, იქნებ საბაბსაც ეძებო მისთვის. ღირს თუ არა დამნაშავე მასზე იფიქროს? Ალბათ არა. ამიტომ, იპოვეთ საკუთარ თავში ძალა, რომ დაივიწყოთ, არ აპატიოთ, კერძოდ დაივიწყოთ ეს ადამიანი, დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ის არ არის თქვენი ყურადღების ღირსი და თქვენი აზრები მასზე.

ბუნებრივია, კითხვა, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა, სხვა კუთხით უნდა განიხილებოდეს, როდესაც ის ერთ-ერთმა ახლობელმა მიაყენა. ამ შემთხვევაში, საკითხი დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას მოითხოვს - შეუძლებელია მათგან შემოღობვა, ვინც მუდმივად ახლოს არის, მათი წაშლა შეუძლებელია ცხოვრებიდან. კარგ გამოსავალად შეიძლება ჩაითვალოს გულწრფელი საუბარი, როდესაც მშვიდად ირკვევა კონფლიქტის მიზეზები. ხშირად ხდება, რომ ჩვენ თვითონ ვიწვევთ სიტუაციის შექმნას, რის შედეგადაც შეურაცხმყოფელი სიტყვები გვეუბნება. თუ ეს ასეა, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში და, რაც არ უნდა ღრმა იყოს წყენა, ბოდიში მოუხადეთ საკუთარ თავს. რა თქმა უნდა, საკუთარი შეცდომის აღიარება რთულია, მაგრამ ადამიანმა უნდა შეძლოს ამის გაკეთება.

არის ადამიანების განსაკუთრებული კატეგორია, განსაკუთრებით ქალები, რომლებიც განაწყენებულნი არიან ნებისმიერი წვრილმანით. მათზე ამბობენ: თვითონ მოიფიქრა - განაწყენებული იყო. მნიშვნელოვანია, რომ ამავდროულად, რაც ყველაზე უარესია საკუთარი თავისთვის, ხშირად ისინი, ვისაც თვლიან თავიანთ დამნაშავეებად, არც კი აცნობიერებენ თავიანთი გადაცდომის შესახებ.

ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და გონების სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს აზროვნება: არასოდეს განაწყენდეთ არაფრის გამო. რეკომენდებულია შემდეგი ვარჯიშის შესრულება: ყოველდღე, საღამოს, უკვე ჩაძინებულს, გაიხსენეთ ის, ვინც ძალიან გაწყენინა. გონებრივად წარმოიდგინე იგი და უთხარი, რომ ბოროტებას აღარ იკავებ, აპატიე და გაუშვი. თუ ამას გამუდმებით აკეთებთ, მაშინ აუცილებლად დადგება მომენტი - ტკივილი გაივლის, შეძლებთ სიტუაციის გათავისუფლებას.

მაშინაც კი, თუ ჩანდეს, რომ შეურაცხყოფა „მოკვდავია“ და შეუძლებელია პატიება, გახსოვდეთ, რომ სამუდამოდ არ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოთ - დრო თავისას გამოიღებს, რადგან ის დანაშაულის საუკეთესო მკურნალია. თუმცა, მას მცირე დახმარება სჭირდება და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

Შემაჯამებელი

ძალიან ადვილია რჩევის მიცემა, თუ როგორ უნდა აპატიო წყენა, რომელსაც არ სურს გულიდან წასვლა. ყველამ თავად გადაწყვიტოს ეს საკითხი, შეებრძოლოს ტკივილს და, შესაძლოა, დროთა განმავლობაში აპატიოს დამნაშავეს, ან სამუდამოდ დაივიწყოს იგი. მის შესახებ და მის მიერ მიყენებული ტკივილის შესახებ. დიდი ალბათობით, ამ ადამიანზე ამდენი ხანი ფიქრი არ ღირს. Წარმატებები.