მარტოობის განცდა ყოველ ადამიანში სიცოცხლეში ერთხელ მაინც გაჩნდა. ვიღაც სარგებლობს ამ მდგომარეობით, ვიღაც კი პირიქით, იტანჯება და იტანჯება. არის თუ არა საშუალება, რომ დაგეხმაროთ მარტოობის გამკლავებაში? ამ კითხვაზე ბევრი პასუხია, რომელზეც მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

ყველაზე გავრცელებულია ქალის მარტოობა. ნებისმიერი გოგონა ამ მდგომარეობას მძიმედ იღებს და შესაძლოა ამის გამო არასრულფასოვნების კომპლექსიც კი განიცადოს. თუმცა, არიან ქალბატონებიც, რომლებიც, პირიქით, საკმაოდ შეგნებულად ირჩევენ მარტოხელა ცხოვრებას და საერთოდ არ განიცდიან მას.

როგორ გავუმკლავდეთ ქალს მარტოობას? იმისათვის, რომ ყველაფერი ბევრად გაადვილდეს, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ამ სახელმწიფოს ყველა უპირატესობა და იზრუნოთ საკუთარ გარეგნობაზე თუ კარიერაზე.

მარტოხელა მამაკაცები გაცილებით ნაკლებად არიან გავრცელებული, ვიდრე მარტოხელა გოგონები. ჩვეულებრივ, ესენი არიან დაუცველი ბაკალავრები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან საკუთარი თავისუფლების ყველა უპირატესობაში. მაგრამ არიან ისეთი ძლიერი სქესის წარმომადგენლებიც, რომლებსაც მარტოობის მდგომარეობა თრგუნავს. როგორ შევეგუოთ ასეთ მამაკაცებს მარტოობას? ფსიქოლოგების რჩევით, თქვენ უბრალოდ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით. დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს, გააკეთეთ რემონტი ბინაში, წადით სამოგზაუროდ და ცხოვრება ახალი ფერებით გაბრწყინდება.

რა თქმა უნდა, გაცილებით რთულია შეგუება ისეთ მდგომარეობასთან, როგორიცაა მარტოობა მთელი ცხოვრების მანძილზე. მაგრამ მას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში ასევე ბევრი უარყოფითი მხარეა.

მარტოობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

როგორ გავუმკლავდეთ სრულ მარტოობას? პირველ რიგში, არ დაიდარდოთ. მარტოობას ბევრი დადებითი ასპექტი აქვს. შენ თვითონ წარმოიდგინე: სახლში მოდიხარ, სკანდალებს არავინ გიწყობს. არ შეიძლება ოჯახურ პრობლემებზე გაფანტულიყავით და კარიერის კიბეზე ასვლას დაუთმოთ თავი. არავის აღაშფოთებს ის ფაქტი, რომ დაგვიანებით მოხვედით ან ცოტა დრო დაუთმეთ პარტნიორს. მარტოობის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ სრულიად საკუთარ თავზე ხართ. მთელ თავისუფალ დროს უთმობთ იმას, რაც ნამდვილად მოგწონთ. თქვენ მიაღწევთ პროფესიულ წარმატებებს, ისწავლით საკუთარ თავს, მოგზაურობთ, ხარჯავთ ფულს მხოლოდ საკუთარ საჭიროებებზე და ყოველთვის შეგიძლიათ მარტო იყოთ თქვენს აზრებთან.

თუ ახლა მარტო ხართ, ეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ მდგომარეობიდან და არავითარ შემთხვევაში არ დაიდარდოთ. მარტოობა დროებითია - დაიმახსოვრე ეს. ცხოვრება მხიარული და საინტერესოა. ბედის ყოველი შემობრუნების მიღმა გელით ახალი შეხვედრები და ნაცნობები, ახალი მეგობრები და საყვარელი ადამიანები. გავა დრო და აღარ იქნები მარტო: სადღაც ძალიან ახლოს არის შენთან სულით ახლობელი ადამიანი და აუცილებლად მალე გაიცნობ მას.

ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია ჭეშმარიტად დატკბეს მარტოობით - როგორც წესი, უმეტესობას ეს მდგომარეობა ამძიმებს. თუმცა, არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ გრძნობების გამკლავებაში. თითქმის ყველა ადამიანს ეშინია მარტო დარჩენის და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია, რადგან ადამიანი საზოგადოებაში ცხოვრობს. ჰერმიტის ცხოვრების შესახებ გამოცდილება ბავშვებსაც კი აფიქრებინებს. ასაკთან ერთად შფოთვა მატულობს და შიშში გადადის. მარტოობაზე ნებისმიერი ფიქრი ხშირად გვაშინებს. სწორედ ეს გრძნობები უბიძგებს ადამიანებს გამონაყარის ჩადენისკენ. მაგალითად, ქალს შეუძლია დაქორწინდეს ისეთზე, რომელიც არც კი მოსწონს, მხოლოდ ოჯახის შესაქმნელად. თუმცა, მამაკაცებს შეუძლიათ იგივე გააკეთონ.

რა ვითარებაში შეიძლება ადამიანმა იგრძნოს მარტოობა

ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ სხვებთან ურთიერთობა, ძალიან იშვიათად ეშინიათ მარტოობის, მათ არ სჭირდებათ სხვებთან ურთიერთობის დამყარება. ყველაზე ხშირად, მათ აქვთ საკმარისი მიმოწერა სხვა ქვეყანაში მცხოვრებ ადამიანთან, ან იშვიათი შეხვედრები თითქმის ერთადერთ მეგობართან. თუ ბევრი მეგობარი გყავთ და მოგწონთ მათთან დროის ხშირად გატარება, მაშინ ალბათ გაწუხებთ, როგორ იგრძნობთ თავს, როცა ეს ყველაფერი დასრულდება. რეალურად ეს შიში მხოლოდ თავში არსებობს და ფაქტობრივად არ ემუქრება საზოგადოებისგან მოწყვეტას, რა პირობებში ვგრძნობთ თავს მარტოსულად? ყველაზე ხშირად, ფიქრი, რომ სრულიად მარტო დარჩით, ახლობელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ მოდის. ეს შეიძლება იყოს როგორც საყვარელ ადამიანთან განშორება ან უბრალოდ ჩხუბი. ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი პოზიცია დროებითია და მალე ან აღადგენთ ურთიერთობებს, ან დაიწყებთ ახალს. ბევრად უფრო რთულია შიშის დაძლევა, რომ ისევ დაზარალდე და ისწავლო ნდობა. ასევე შეიძლება გრძნობდე მარტოობას მნიშვნელოვანი ცვლილების შემდეგ, როგორიცაა გადაადგილება ან სამუშაოს შეცვლა, როცა კარგავ ძლიერ კავშირს საყვარელ ადამიანებთან.

როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა მართლა მარტოსული

გაცილებით ნაკლებია ჭეშმარიტად მარტოხელა ადამიანი, ვიდრე ისინი, ვინც თავს ასე თვლიან. ფაქტია, რომ საკუთარ ცხოვრებას ხშირად ნასვამები, ანუ ემოციების გავლენით ვუყურებთ. ხდება ისე, რომ ადამიანი მხოლოდ ფიქრობს, რომ ის არავის სჭირდება და არცერთ მის ნაცნობს არ სურს მასთან კონტაქტის შენარჩუნება. სინამდვილეში ყველაფერი შეიძლება შორს იყოს ამ საკითხის გასაგებად, დიდი დრო უნდა დაუთმოთ ინტროსპექციას. შეეცადეთ დამშვიდდეთ და დაფიქრდეთ, არის თუ არა თქვენს გარემოში ერთი ადამიანი, რომელსაც შეძლებთ გითხრათ, რა ხდება თქვენს გულში. ასევე შესაძლებელია, პირიქით, ვიღაც გაიხსნას თქვენს წინაშე. თუ ვინმეს თანდასწრებით შეგიძლია იყო გულწრფელი, მაშინ მარტო აღარ ხარ. და თუ შენი მეგობარი ან ნაცნობი შენს წინაშე ასხამს სულს, მაშინ ის გენდობი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისთვის ძვირფასი ხარ. ასევე, შეეცადეთ შეამოწმოთ თქვენი აზრები და ვარაუდები. შეიძლება იყოს ბევრად მეტი ადამიანი, ვისაც სურს იზრუნოს თქვენს ემოციურ გამოცდილებაზე, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ.

მარტოობის 4 ეტაპი

თავის მხრივ, არსებობს სხვადასხვა სახის მარტოობა. ყველა გადის თავის ცხოვრებაში პერიოდს, როცა სულ მარტოა, მაგრამ სიტუაცია მალე იცვლება. ეს დროებითი მარტოობაა. ყველაფერი გაცილებით რთულია, თუ ადამიანი დიდხანს ვერ დაამყარებს რაიმე სახის ურთიერთობას სხვებთან. ასევე, მარტოობა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ეტაპად.

1. არ არსებობს საყვარელი ადამიანი და ოჯახიმარტოობის პირველი პირობითი ეტაპია საყვარელი გოგონასა და ოჯახის დაკარგვა. ეს სიტუაცია თითქმის ყველას ცხოვრებაში ხდება. განშორების შემდეგ ადამიანს შეუძლია ჩაიკეტოს საკუთარ თავში და გააფუჭოს ურთიერთობა ყველა საყვარელ ადამიანთან, მათ შორის ოჯახთან. სინამდვილეში, მარტოობის ამ ეტაპზე თავის დაღწევა საკმაოდ მარტივია. დაიმახსოვრე, რომ მთელი ცხოვრება ოჯახთან აკავშირებს და თითქმის ნებისმიერი უთანხმოება შეიძლება მოგვარდეს. თუ პირიქით, ვერ აპატიებთ თქვენს ოჯახს რაიმეს, შეეცადეთ გაიხსენოთ რაიმე კარგი, რაც გაკეთდა თქვენთვის. შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი მშობლების, მეუღლის ან სხვა ნათესავების დადებითი მხარეები ისე, რომ ისინი აჭარბებენ უარყოფითს.რაც საქმე ეხება საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, განშორება გაცილებით რთულია გადარჩენა. დიდი ალბათობით, თავს მოღალატედ გრძნობთ და აღარ გინდათ ვინმეს ენდოთ. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ყოფილ საყვარელზე ფიქრის დრო საერთოდ არ გაქვთ. ჩაერთეთ სამსახურში ან სპორტში, იპოვნეთ ახალი ჰობი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სცადეთ ახალი ურთიერთობის დაწყება. ეცადეთ, ბევრი დრო გაატაროთ კომპანიასთან, რათა მარტოობა მეორე ეტაპზე არ გადავიდეს. 2. არანაირი ოჯახი და მეგობრებიმას შემდეგ რაც ადამიანი კარგავს საყვარელ ადამიანს და ოჯახს, ასევე თავს იხევს და უარს ამბობს პრობლემების გადაჭრაზე, ის იწყებს მეგობრების დაკარგვას. ეს არის მარტოობის მეორე ეტაპი. თუ გესმით, რომ ამჟამად ამ ეტაპზე ხართ, მაშინ ნუ ჩქარობთ შეშინებას და სასოწარკვეთას, არამედ აიღეთ სიტუაცია თქვენს ხელში. გაიგეთ, რომ ნაკლები მეგობარი გყავთ არა იმიტომ, რომ მათთვის უინტერესო გახდით თქვენი პრობლემების გამო, არამედ რადგან თქვენ უგულებელყოფთ მათ. როცა უარს იტყვით მათთან დაკავშირებაზე, ან არ გსურთ ერთად დროის გატარება, მეგობრები იწყებენ წყენას, ღალატს. გახსოვდეთ, რომ ისინი არ არიან დამნაშავე იმაში, რაც თქვენ დაგემართათ და ამიტომ არ უნდა იტანჯოთ ამის გამო. არსებობს გამოსავალი მათი მდგომარეობიდან და ეს ძალიან მარტივია. მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეგობრებს და, შესაძლოა, პატიება სთხოვოთ თქვენი საქციელის გამო. მაშინ თქვენ არა მხოლოდ აღადგენთ ურთიერთობებს, არამედ მიიღებთ დახმარებას სხვა პრობლემების გადაჭრაში. 3. ახლობელი საერთოდ არავინაამას შემდეგ, რაც დაკარგავთ თქვენს ოჯახს, შეყვარებულს ან მეუღლეს, მეგობრებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ გვერდის ავლა საკუთარი თავისა და სხვა საყვარელი ადამიანებისგან, რომლებიც დატოვეთ. თქვენ ვეღარ შეძლებთ კოლეგებთან ურთიერთობას, რაც ნიშნავს, რომ მარტო იქნებით თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროში. ამ ეტაპზე დიდი ალბათობით მოგინდებათ მარტოობისგან თავის დაღწევა, მაგრამ გაგიჭირდებათ სხვებთან საერთო ენის გამონახვა. მიუხედავად ამისა, საუკეთესო გზა ცხოვრების გზაზე დასაბრუნებლად არის კომპანიასთან დროის გატარება. სცადეთ ახალი ნაცნობების შექმნა. დარეგისტრირდით რამდენიმე ჯგუფურ კურსზე, სადაც შეგიძლიათ ადამიანებთან ურთიერთობა მშვიდ ატმოსფეროში. ასევე, შეგიძლიათ შეხვდეთ ვინმეს თქვენი ქალაქიდან ონლაინ. თუმცა დაიმახსოვრე, რომ აუცილებლად უნდა გაიცნო შენი კალამი მეგობარი რეალურად და ეს მომენტი არ უნდა გადადო. 4. სრულიად მოწყვეტილი ხართ საზოგადოებისგან.სამწუხაროდ, უარყოფის შიში ადამიანს მარტოობისგან თავის დაღწევაში უშლის ხელს. გარკვეული დროის შემდეგ ის რჩება სრულიად მარტო. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც მარტოობის ამ ეტაპზეა, წლების განმავლობაში უარს ამბობს გარეთ გასვლაზე. ისინი კონტაქტში არიან მხოლოდ მაღაზიებში გამყიდველებთან, ან კურიერებთან. შესაძლოა, ზოგიერთ მათგანს მოსწონს ეს ცხოვრების წესი, მაგრამ გახსოვდეთ, ყველაფერი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს. თუ გრძნობთ, რომ ვერ იპოვით მეგობარს ქუჩაში ან ინტერნეტში, დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან.

თუ მართლა მარტოსული ხართუ დიდი ხანია იტანჯებით მარტოობისგან, მაშინ, სავარაუდოდ, საკუთარ თავს ადანაშაულებთ თქვენს სიტუაციაში. შესაბამისად, თქვენ გაქვთ ცუდი თვითშეფასება და გარშემომყოფებშიც ხედავთ არაკეთილმოსურნეებს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ თუ ადამიანს არ ჰყავს მეგობრები ან ნათესავები, მაშინ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მას რაღაც არ აქვს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სულით ახლობელი ადამიანი, უბრალოდ გახვიდეთ სახლიდან უფრო ხშირად, განვითარდეთ და შემდეგ სხვებს მოეჩვენოთ ძალიან საინტერესო და მრავალმხრივი ადამიანი. ასევე, არამხოლოდ ახალი ნაცნობების შექმნა, არამედ ძველი ურთიერთობების განახლებაც უნდა სცადოთ. დიდი ალბათობით, თქვენ შეძლებთ კვლავ დაუმეგობრდეთ ყოფილ თანაკლასელს ან თანაკლასელს.

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას

თუ რეალურად ბევრი ადამიანია შენს ირგვლივ, როგორც ახლობელი, ასევე არა, მაგრამ ამავდროულად მარტოობის გრძნობა არ გტოვებს, თუ შენს გარშემო ყოველთვის ბევრი ადამიანია, მაგრამ არცერთი მათგანი არ არის შენი მეგობარი, მხარი დაუჭირე. და მხარი დაუჭირეთ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ უბრალოდ არ მისცეთ საშუალება თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. ანუ, თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ იყოთ მათთან გულწრფელი და ასევე არ მისცეთ მათ გახსნის უფლება. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მაშინაც კი, თუ ვინმემ გატკინა წარსულში, ის ახლა თქვენს ცხოვრებაში არ არის. დიდი ალბათობით, ახლა შენს გვერდით არის ის გოგო, რომელიც არასოდეს გტკივა, ისევე როგორც მეგობარი, რომელიც მხარს დაგიჭერს. ადამიანებთან ურთიერთობა ყოველთვის რისკია, მაგრამ თითქმის ყოველთვის გამართლებულია.

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას და ღირს თუ არა საერთოდ

რა თქმა უნდა, მარტო ყოფნა ყოველთვის არ არის ცუდი. შეგიძლიათ სცადოთ შეგუება თქვენს სიტუაციას ან შეცვალოთ სიტუაცია. იმისთვის, რომ თავად გადაწყვიტოთ რომელი პოზიცია აირჩიოთ, უნდა აწონ-დაწონოთ მარტო ცხოვრების ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, შემდეგ კი გადაწყვიტოთ, თუ როგორი ცხოვრების წესი შეგეფერებათ. ცოტამ თუ იცის, რომ მარტოობა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ჰერმიტები თითქმის ყოველთვის იტანჯებიან ალკოჰოლიზმით. გარდა ამისა, ჭარბად იკვებებიან ან პირიქით, ავიწყდებათ ნორმალურად ჭამა და ასევე ეწევიან. ასევე არის პრობლემები ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებით, რადგან ყველა გრძნობა და ემოცია რჩება გამოუხატავი და ავიწროებს ადამიანს. ამის გამო მარტოხელები მუდმივად დეპრესიაში არიან. ასევე მკვეთრად ეცემა თვითშეფასება, ასევე იზრდება უნდობლობა სხვების მიმართ, მეორე მხრივ, მარტოობა საშუალებას აძლევს ადამიანს გააანალიზოს საკუთარი თავი, მსოფლმხედველობა. ბევრი ჰერმიტი მიდის მთებში ან სხვა შორეულ ადგილებში, რათა იპოვონ ჰარმონია საკუთარ თავში, მედიტაციისთვის. ასევე, მარტოხელა ცხოვრება საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სამყაროში ცხოვრების სწრაფი ტემპისგან. ზოგიერთი ადამიანი მარტოობას სუფთა ჰაერს უკავშირებს. ცხოვრების ამ პერიოდში ადამიანი იწყებს ჭეშმარიტად გააზრებას რა არის პირადი სივრცე და ასევე სწავლობს მის დაფასებას.

ფსიქოლოგის რჩევა: როგორ დავძლიოთ დეპრესია მარტოობის ფონზე

ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ მათ შეუძლიათ დაძლიონ ხანგრძლივი დეპრესია, თუ ისინი ბევრს დაუკავშირდებიან სხვებთან. ეს მართალია, მაგრამ არის პატარა პირობა. გარედან მხარდაჭერა აუცილებლად საჭიროა, მაგრამ ასევე აუცილებელია, რომ მარტოობით დაავადებულმა ადამიანმა დაიწყო შინაგანი სამყაროს შეცვლა. დაიწყეთ საკუთარი აზრებით, გააანალიზეთ ისინი. როგორც კი მიხვდებით, რომ თქვენი აზრები მხოლოდ იმ მომენტში დეპრესიულია, შეაჩერეთ ისინი. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად და ეს მალე ჩვევად იქცევა. ასევე, ეტაპობრივად, დაიწყეთ თქვენი პრობლემების მოგვარება, ამაში შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ახლობლებს დახმარება. ასევე დაიწყეთ ფსიქოლოგთან საუბარი. დასაწყისისთვის, მოაწყეთ პირისპირ შეხვედრები და მოგვიანებით სცადეთ ჯგუფური სესიები, სადაც შეძლებთ მეგობრების შეძენას და, შესაძლოა, სამუდამოდ განთავისუფლდეთ მარტოობისგან.

შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ, თუ პატარა ქალაქში ცხოვრობთ და ვერ იპოვით თქვენს ასაკში მეგობრებს. ზოგჯერ მარტოობა არის ცხოვრებისეული ცვლილებების შედეგი: გადაადგილება, სამუშაოს ან საგანმანათლებლო დაწესებულებების შეცვლა. გაითვალისწინეთ ეს, როდესაც ემზადებით დიდი ცვლილებებისთვის. მარტოობა შეიძლება იყოს ქრონიკული ან დროებითი, მაგრამ არსებობს გზები ამ გრძნობასთან შეგუებისა და უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დაღწევის გზები.

ნაბიჯები

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას

გესმოდეთ, რომ მარტოობა არის გრძნობა და არა ობიექტური რეალობა.მარტოობამ შეიძლება გამოიწვიოს მიტოვების, იზოლაციის, საკუთარი უსარგებლობის განცდა. ისწავლეთ ამ სიტუაციების ამოცნობა და დაიმახსოვრეთ: ეს არ ნიშნავს, რომ ეს რეალობაა. განწირული არ ხარ მარტოობისთვის.

• გრძნობები შეიძლება სწრაფად შეიცვალოს გარემოებებისა და მათ მიმართ დამოკიდებულების გამო. შეიძლება მარტოსული იყოთ, მაგრამ შემდეგ ხვდებით, რომ გსურთ იყოთ არა მეგობრებთან, არამედ საკუთარ თავთან. შესაძლოა მეგობარი დაგირეკოთ და იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ.

1. მიიღეთ თქვენი გრძნობები.ნუ უგულებელყოფთ მათ – ისინი გეუბნებიან, რა არის კარგი და რა ცუდი თქვენს ცხოვრებაში. როგორც სხვა გრძნობების შემთხვევაში, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება, იგრძნოთ მარტოობა. შეიძლება იგრძნოთ ფიზიკური დისკომფორტი ან ტირილის სურვილი და ეს ნორმალურია. ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ მარტოობა და საჭიროების შემთხვევაში იტიროთ.

   შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება.თუ თქვენ გესტუმრებიან აზრები, რომ მარტო ხართ და რომ სულ მარტო ხართ, დიდი ალბათობით ისინი მხოლოდ უარყოფით ასოციაციებს გიქმნით. ცუდი აზრები მაშინვე ჩნდება და თქვენ იწყებთ ეჭვი თქვენს ღირებულებაში, თავს არასასურველად გრძნობთ და გრძნობთ ემოციურად და ფიზიკურად ამოწურულს. იმისათვის, რომ არ მოხვდეთ ამ ხაფანგში, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. აღიქვამ შენს მდგომარეობას არა მარტოობად, არამედ მარტოობად. განიხილეთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის შესაძლებლობა, როგორც დასვენებისა და ძალების აღდგენის საშუალება. თუ ისწავლით მარტოობის სიამოვნებას, უკეთესად შეძლებთ მარტოობას.

   • გამოიყენეთ ეს დრო საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად: შეინახეთ დღიური, იფიქრეთ, წაიკითხეთ თქვენთვის საინტერესო წიგნები.
   • ზოგჯერ მარტოობა გარდაუვალია (მაგალითად, სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლის შემდეგ). აღიარეთ ის ფაქტი, რომ მოგიწევთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა და გახსოვდეთ, რომ ეს ყოველთვის ასე არ იქნება. ისიამოვნეთ ახალი გამოცდილებით.

2. ბოდიშს გიხდით.გახსოვდეთ, რომ მარტოობა ყველასთვის ნაცნობია და ამა თუ იმ ხარისხით ყველაზე მოქმედებს. მარტოობა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. წარმოიდგინეთ, მეგობარი გეუბნებათ, რომ მარტოხელაა. როგორ უპასუხებდით? Რას იტყოდი? შეეცადეთ იყოთ თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ. ნება მიეცით საკუთარ თავს დახმარებისთვის მიმართოთ სხვა ადამიანებს.

   • მარტოობაში სამარცხვინო არაფერია - ადრე თუ გვიან ყველა ადამიანი აწყდება ამ გრძნობას, ამიტომ ამის გამო არ უნდა ინერვიულო. გამოიჩინეთ გაგება საკუთარი თავის მიმართ და გამოხატეთ სიმპათია მათ მიმართ, ვინც მარტოსულია.

3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გაკლიათ.მარტოობა დაგეხმარებათ გაიგოთ რა გაკლიათ ცხოვრებაში და რა გსურთ. შეგიძლიათ იყოთ ადამიანების გარემოცვაში, გქონდეთ აქტიური ცხოვრების წესი, მაგრამ მაინც იგრძნოთ მარტოობა. მარტოობა ზოგჯერ არ არის სოციალური კონტაქტების ნაკლებობა, არამედ ღრმა ემოციური კავშირების ნაკლებობა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ გქონდეთ თქვენს ცხოვრებაში.

   • დაწერეთ მომენტები, როდესაც თავს მარტოდ გრძნობთ. შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოთ ხალხმრავალ ღონისძიებებზე ან სახლში, როცა მარტო ხართ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამ შეიძლება შეამსუბუქოს მარტოობის გრძნობა. შესაძლოა, მეგობარი წაიყვანოთ ღონისძიებაზე და როცა სახლში მარტო ხართ, დაურეკეთ თქვენს დას ან უყურეთ ფილმს. მოიძიეთ ამ პრობლემის შესაძლო გადაწყვეტილებები (მაგრამ არ იფიქროთ, რომ თქვენ გჭირდებათ მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული თქვენი ყველა პრობლემის გადასაჭრელად).

4. დაიწყეთ სიმორცხვისა და საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევა.გახსოვდეთ, რომ ადამიანები არ იბადებიან კომუნიკაციის უნარებით, ისინი ყველა ჩნდებიან განვითარების პროცესში და ეს უბრალოდ უნარებიარა ზესახელმწიფოები. ხშირად მორცხვი და საკუთარ თავში ეჭვი არასწორი დამოკიდებულების ან კომუნიკაციის შიშის შედეგია. დაიმახსოვრე, რომ არ არის აუცილებელი იყო სრულყოფილი იმისთვის, რომ მოეწონო ხალხს. თუ თავს დაუცველად გრძნობთ, შეეცადეთ მიმოიხედოთ გარშემო, რათა თავი დააღწიოთ ფიქრებს და გრძნობებს. ყურადღება გაამახვილეთ თანამოსაუბრეზე და მოუსმინეთ მას და არა საკუთარ თავს.

   • გახსოვდეთ, რომ კომუნიკაციაში შეცდომის დაშვებაში ცუდი არაფერია. ყველას აქვს ისინი!
   • ადამიანები შეცდომებს იმაზე ნაკლებად აქცევენ ყურადღებას, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ყველაზე ხშირად, ადამიანები იმდენად არიან გატაცებული საკუთარი თავისა და შიშების მიმართ, რომ უბრალოდ არ აქვთ დრო, ყურადღება მიაქციონ სხვების დაუცველობას.
   • მოძებნეთ wikiHow სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიოთ მორცხვი.

5. ებრძვით უარყოფის შიშს.ზოგჯერ ადამიანს ეჩვენება, რომ უმჯობესია უარი თქვას კომუნიკაციაზე, ვიდრე უარი თქვან. ეს შიში ხალხის უნდობლობის შედეგია. შესაძლოა, წარსულში გიღალატეს და გეშინიათ, ენდოთ ადამიანებს ან დამეგობრდეთ. თქვენ დაზარალდით, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ყველა მეგობარი არ გიღალატებთ. მოძებნეთ ახალი მეგობრები.

   • უარის თქმა ყოველთვის არ ნიშნავს იყო ცუდი ადამიანი. შესაძლოა, ვიღაცას უბრალოდ არ ჰქონდა დრო, რომ საკმარისი ყურადღება მიგაქციოთ ან ვერ შეამჩნია, რომ გსურთ საუბარი.
   • დაიმახსოვრე, რომ არ მოგეწონება ყველა ადამიანი, ვისაც შეხვდები და ყველას არ მოეწონება. Ეს კარგია.

როგორ დავძლიოთ მარტოობა

1. იმუშავეთ კომუნიკაციის უნარებზე.შესაძლოა თავს მარტოსულად გრძნობთ, რადგან არ გაქვთ ნდობა თქვენი კომუნიკაციის უნარების მიმართ. დაიწყეთ სხვა ადამიანების მიმართ გაღიმება, კომპლიმენტების გაცემა, საუბრის დაწყება უცნობებთან (მაღაზიაში გაყიდვების ასისტენტთან, კაფეში ბარისტასთან, კოლეგასთან).

   ისწავლეთ მოსმენა.კომუნიკაცია არ არის მხოლოდ საუბარი. ასევე მნიშვნელოვანია მოლაპარაკე ადამიანის მოსმენა. ნუ ეცდებით სრულყოფილი პასუხების გამომუშავებას და ნუ დაელოდებით შესაძლებლობას, რომ თავად დაიწყოთ საუბარი – ეს თქვენ ყურადღების ცენტრში დაგაყენებთ და არა მომხსენებელს. უმჯობესია გამოხატოთ ინტერესი საუბრის თემით და დაუსვათ ადამიანს ახალი კითხვები.

2. Შეხვდი ახალ ხალხს.მოძებნეთ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლიათ გაერთოთ. დაუსვით კითხვები (ოჯახის, შინაური ცხოველების, ინტერესების შესახებ და ა.შ.), რათა უკეთ გაიცნოთ ადამიანი და უპასუხეთ კითხვებს, რომლებიც დაგისვით.

   • გაიცანით ხალხი მოხალისეობით. თუ გიყვართ ცხოველები, მოხალისე გახდით ცხოველთა თავშესაფარში. იქ შეხვდებით თანამოაზრეებს და ბევრი სასაუბრო თემა გექნებათ.
   • მოძებნეთ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანების წრე. თუ მოგწონთ ქსოვა, დიდი შანსია თქვენს ქალაქში იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც ქსოვაც მოსწონთ. მოძებნეთ ადამიანთა თემები ინტერნეტში.
   • wikiHow-ს ასევე აქვს სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ შევიძინოთ ახალი მეგობრები.

3. Დამეგობრება.მნიშვნელოვანია გყავდეთ სანდო მეგობრები ქალაქში, სადაც ცხოვრობთ. მეგობრობა ამხნევებს, ამცირებს სტრესის დონეს და უზრუნველყოფს საჭირო მხარდაჭერას. გაერთეთ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით, რომლებიც თქვენს მიმართ ერთგულები არიან და შთაგაგონებენ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ის თვისებები, რაც გსურთ ნახოთ თქვენს მეგობრებში.

   • იყავი გულწრფელი ადამიანი. თუ გიჭირთ მეგობრების გარემოცვაში ყოფნა, დიდი ალბათობით, ეს ადამიანები შენი მეგობრები არ არიან. მეგობრებს უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ, ყველა თქვენს უცნაურობასთან და უპირატესობებთან ერთად. თუ ადამიანთან საერთო ენის გამონახვა გიჭირთ ან გრძნობთ, რომ ამისთვის ძალიან დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ, უმჯობესია სხვა კომპანია მოძებნოთ.
   • იყავი მეგობარი, რომელიც გსურს გყავდეს. იფიქრეთ იმ თვისებებზე, რომელთა დანახვაც გსურთ მეგობარში და გააკეთეთ კარგი საქმეები თქვენი მეგობრებისთვის.

4. იშვილეთ ცხოველი თავშესაფრიდან.ძაღლი ან კატა (ან ნებისმიერი სხვა ცხოველი) თავშესაფრიდან დაგეხმარებათ. ადამიანებს, რომლებსაც ჰყავთ ძაღლები, ნაკლებად უვითარდებათ დეპრესია; ისინი უკეთ უმკლავდებიან სტრესს და შფოთვას.

   • წადით ცხოველთა თავშესაფარში და დაუკავშირდით უსახლკარო ძაღლს ან კატას. იშვილეთ ცხოველი, თუ შეგიძლიათ.
   • რა თქმა უნდა, ცხოველის შვილად აყვანა დიდი პასუხისმგებლობაა. იმისათვის, რომ შინაურმა ცხოველმა თავი კარგად იგრძნოს ახალ სახლში, თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და განრიგი ცხოველის მოთხოვნილებების შესაბამისად.

5. დაესწარით ფსიქოთერაპიის სესიებს.ხანდახან მარტოობის ტკივილი აუტანელი ხდება და ადამიანი საკუთარ პრობლემებს თავად ვერ ხვდება. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სოციალურ შფოთვას, გაიგოთ თქვენი გრძნობები წარსული ღალატისა და უნდობლობის შესახებ, გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარები და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. თერაპევტის მონახულება შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენთვის სასურველი ცხოვრებისკენ.

   • წაიკითხეთ სტატიები, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ფსიქოთერაპევტი.

• გაარკვიეთ რა ღონისძიებები მიმდინარეობს თქვენს ქალაქში. რა თქმა უნდა, თქვენ შეძლებთ დაესწროთ სხვადასხვა შეხვედრებსა და სხვა ღონისძიებებს.
• გამოხატეთ თანაგრძნობა თქვენი ახლო მეგობრების ან ნაცნობების გარდაცვალების შემთხვევაში. დაწერე წერილი. მოიწვიე ადამიანი სადილზე და სთხოვე გითხრათ გარდაცვლილის შესახებ. Მოუსმინეთ ყურადღებითვიდრე საკუთარ თავზე ისაუბრო.
• მიესალმეთ ადამიანებს, რომლებიც არ ელიან მოკითხვას ღიმილით და კეთილი სიტყვებით – მაგალითად, მეტროს ბილეთების გამყიდველს, მოლარეს, პარკინგის დამსწრეს. კარგ დღეს ვუსურვებ მათ.

გაფრთხილებები

• ნუ დახარჯავთ დიდ დროს ინტერნეტში. შეიძლება იგრძნოთ, რომ რეალურ ადამიანებს ესაუბრებით, მაგრამ ეს ადამიანები შორს არიან და თქვენ ვერ შეცვლით ამ ცოცხალ კომუნიკაციას, რომელიც აკლია. შეეცადეთ გაიჩინოთ მეგობრები ინტერნეტით, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას ინტერნეტს გადააფაროთ რეალური ცხოვრება.

სტატიაში „როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას ახალგაზრდა ქალში“ გეტყვით, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას. ისეთი განცხადება, როგორიცაა "მოხუცი ქალი ხარ" შეურაცხყოფად ჟღერს. ქალისთვის ქორწინება წარმატებისა და კეთილდღეობის საზომია და მიუთითებს იმაზე, თუ რამხელა ადგილი ჰქონდა ამა თუ იმ ქალს ცხოვრებაში. რა მოხდება, თუ ის ძველი მოახლე შენ ხარ? ღირს თუ არა ამ ფრაზის იგნორირება და ცხოვრება, როგორც ადრე, ან ქმრის პოვნა?

5 412247

ფოტო გალერეა: როგორ გაუმკლავდეს მარტოობას არა ახალგაზრდა ქალი

კურსდამთავრებულებთან შეხვედრისას, ნებისმიერ ასაკში, პირველი კითხვაა: „გათხოვილი ხარ?“. და ბოლოს და ბოლოს, რაც ყველაზე შეურაცხმყოფელია, ისინი ეკითხებიან არა სიმაღლეებსა და მიღწევებს, არა კარიერულ წარმატებას, არამედ მხოლოდ ამის შესახებ.

მაგრამ ასეთია ცხოვრება და ქალს უნდა ჰქონდეს ოჯახი, შვილები, გააგრძელოს კაცობრიობა. სწორედ ამ კატეგორიებით იზომება მისი წარმატება. და თუ სკოლის დატოვების შემდეგ, 10, 20 ან 30 წლის შემდეგ, ამის არაფერია, ისინი იწყებენ მის მიმართ თანაგრძნობას. ბოროტად იღიმებიან, უხარიათ სხვისი მწუხარება, ან იწყებენ მსახურების შეთავაზებას, კვნესას და გოდებას. როგორ გინდა მათი გაჩუმება, შენი მნიშვნელობის დამტკიცებისას, ისე გინდა ქამარში ჩაკეტო ყველას.

პრობლემა ერთი შეხედვით არ ღირს. და არამორცხვი და შემაშფოთებელი კითხვებისგან, თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ თავი და ყურადღება არ მიაქციოთ. ბოლოს და ბოლოს, ეს ყველაფერი შენ გეხება და არავის, ეს შენი პირადი ცხოვრებაა. მაგრამ სამწუხარო ის არის, რომ საკუთარ თავს უსვამ ამ კითხვებს, შემდეგ კი საკუთარ თავს ვერ მოიტყუებ და ვერსად მიაღწევ. თუ უკვე 30 წელზე მეტი ხარ, ჯერ კიდევ არ გყავს ოჯახი, მაშინ ეს არის დიაგნოზი, რომელსაც შენ თავს სვამ.

მარტოხელა ქალების პლანეტა
სოციოლოგები ამბობენ, რომ ჩვენი პლანეტა მალე მარტოხელა ქალების პლანეტად გადაიქცევა, ასეთი ფენომენი ძალიან გავრცელდა, კერძოდ, ქალის მარტოობა. და ეს ეხება ქალებს, რომელთა ასაკმა ორმოც წელს გადააჭარბა. და ამას ობიექტური მიზეზები აქვს.

სტატისტიკის მიხედვით, ქალების რაოდენობა აჭარბებს მამაკაცებს. ასაკთან ერთად, უფსკრული უფრო ფართოვდება, რადგან მამაკაცებს აქვთ სიცოცხლის ხანმოკლე ხანგრძლივობა და უფრო მაღალი სიკვდილიანობა. მაგალითად, რუსეთში 10 მილიონით ნაკლები მამაკაცია, ვიდრე ქალი, უკრაინაში თითო კაცი ოთხი ქალია. აქ კი სტატისტიკა ქალების სასარგებლოდ არ მეტყველებს.

მამაკაცთა უმეტესობას აქვს ცუდი ჩვევები, პრობლემები საცხოვრებელ ადგილთან, ჯანმრთელობასთან, ხელფასთან, სამუშაოსთან, კანონთან და ა.შ. კულტურულ და პოლიტიკურ ცხოვრებაში ჩართული ქალების მნიშვნელოვანი პროფესიული და პიროვნული ზრდა, შესაძლებლობებისა და თანაბარი უფლებების სურვილი, ფინანსური დამოუკიდებლობა განაპირობებს იმას, რომ ქალებს აქვთ გაზრდილი მოთხოვნები. მუდმივად განვითარებად თანამედროვე ქალებს არ შეუძლიათ განუსაზღვრელი ვადით ჩამოწიონ ბარიერი და სურთ გვერდით, იმავე დონის და, შესაძლოა, უფრო მაღალიც კი, კაცების ხილვა.

მოსახლეობის დიდი მიგრაცია ქალაქებში, სადაც ცხოვრების წესი მიზიდულია ადამიანების ერთმანეთისგან დაშორებისკენ, მათი იზოლაციისაკენ და ბრბოში საშინელი მარტოობისკენ. ახალი სტატისტიკური ანგარიშების მიხედვით, მათ შეისწავლეს მარტოხელა ქალების ცხოვრებისეული გამოცდილება და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ორმოცდაათ წელს გადაცილებული მარტოხელა ქალის დაქორწინების შანსი 20%-ია. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სტატისტიკის დაჯერება, თქვენ უნდა წახვიდეთ თქვენი ბედნიერებისკენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მას შეუძლია გადაგაფანტოთ თქვენი არასრულყოფილებისგან და სევდიანი ფიქრებისგან. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ, რას გრძნობთ ეტიკეტზე „მოხუცი მოახლე“.

როგორები არიან მარტოხელა ქალები?
1. ვინც ამაზე „არ ინერვიულებს“ და ქორწინების არარსებობას რაღაც დროებით ფენომენად მოიხსენიებს. ისინი ამბობენ, რომ არ შეხვედრიათ ვინმე, ვისთანაც შეეძლოთ მათი ცხოვრების დაკავშირება.

2. ისინი, ვინც ბალიშში ტირიან, ამართლებენ, აკომპლექსებენ, წუხან და ა.შ. მათ პათოლოგიურად უნდათ დაახლოება და ამის საშინლად ეშინიათ, უიმედოდ იძვრებიან საკუთარ ნაჭუჭში და შიშისგან სისულელეში ვარდებიან.

3. პრინციპული და ერთგული ფემინისტები, რომლებიც თავიანთი კარიერით არიან დაკავებულნი და განზრახ გაურბიან ქორწინებას. ისინი მამაკაცებს შეზღუდულ, ბინძურ, დაბალ არსებებად თვლიან, რომლებიც უღირსნი არიან მათი ძვირფასი ქალის ყურადღების ღირსი. და ამავდროულად, ეს ხელს არ უშლის მათ გამოყენებას სექსუალური დასვენებისთვის, სპონსორების სახით, დამხმარე სამუშაოებისთვის.

მაგრამ რაც არ უნდა კლასიფიცირდეს და გაიზიარონ ეს ფენომენი, ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ ეს ქალები მარტოსულები არიან. და, მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნებიან, მათ საკუთარი აქცენტები უნდა გააკეთონ იმაზე, თუ როგორ უნდა წავიდნენ ბედნიერებისკენ. ყველა ქალს აქვს თავისი „საწამალი“.

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მარტოობას?
არ არის საჭირო საკუთარი თავის მოტყუება
რაც არ უნდა თქვას ამა თუ იმ ქალმა საჯაროდ, ნორმალურ ქალს მაინც უნდა ჰყავდეს საყვარელი ადამიანი, შვილები, ოჯახი და ბედნიერი იყოს საყვარელი ადამიანის გვერდით.

ქალები, რომლებიც თავს იცავენ შემაშფოთებელი კითხვებისა და თავდასხმებისგან, ურჩევნიათ ლეგენდა შეადგინონ თავიანთი ბედნიერების შესახებ მამაკაცის გარეშე. აქცენტს აკეთებენ იმაზე, რომ პრინციპულად არ სურთ დაქორწინება. მათ არ სჭირდებათ კაცები, ისინი მხოლოდ პრობლემებს უქმნიან. იმიტომ რომ მდიდრები არიან, თვითკმარი, წარმატებულები და ა.შ. სინამდვილეში, მთელი ეს ეშმაკობა, მარტოობა არ მოაქვს კმაყოფილებას, არ ანუგეშებს და არ ამშვენებს ქალს. ზოგჯერ, ძალიან დამოუკიდებელ ქალებსაც კი სურთ, რომ უყვარდეთ და არა თავისუფალი, სუსტი და დამოკიდებული ადამიანები. ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უჩნდებათ ასეთი კითხვა: "რატომ არ გაუმართლათ მამაკაცებთან?".

გახსენით სამყარო
დატოვე შენი ქოქოსი, რადგან გაქვს შანსი გადაიქცე პეპელად, სანამ თავად გახდები ბებია. ის ქალები, რომლებიც მარტოობას დროებით თვლიან, ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ დაასრულონ ის, უფრო მეტი შანსი აქვთ გახდნენ ბედნიერები, ვიდრე მათ, ვინც ნაჭუჭში აძვრა და დათმო საკუთარი თავი.

მარტოობაში, რა თქმა უნდა, ბევრი უპირატესობაა: არ უნდა იტანჯო ცუდი საქმეებით და სხვისი ნაკლოვანებებით, არ გჭირდება ვინმეზე დამოკიდებული, გაზიარება, არავისთან, არავისთან გაანგარიშება. ასწორებს, კარნახობს ან ზიდავს.

შენ ხარ შენი ცხოვრების ოსტატი და შენს თავს ეკუთვნი. ალბათ ფიქრობ, რომ როცა დაქორწინდები, საკუთარ თავს ყოფნის შესაძლებლობას დაკარგავთ? თავს არიდებთ ინტიმურ ურთიერთობას, იმის შიშით, რომ არასწორ ხელში სათამაშო გახდეთ და მახეში ჩავარდეთ? რა თქმა უნდა, არ გინდათ, რომ სხვებმა წაიკითხონ "უბედური", "ნარცისული", "ამაყი", "გაჭედილი" თქვენს თვალებში? ნუთუ ამის შემდეგ ვიღაც მამაკაცს სურს თქვენთან დაკავშირება და თქვენი სულის უთქმელი სიმდიდრის გამოვლენა. ასეთ შეყვარებულებს დღისით ცეცხლთან ვერ ნახავთ.

როგორ მოვძებნოთ ქმარი?
არ არის საჭირო ყურების შეწყვეტა
არ შეგიქმნიათ საკუთარი ბედნიერების პროგრამა? გულუბრყვილო იქნება იმის დაჯერება, რომ ციდან ჩამოვარდება, ვინც ცრემლებს ღვრის სერიალებზე, დივანზე? მაგრამ რომელ საუკუნეში ვცხოვრობთ? არ დანებდე. თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯი თქვენი ბედისკენ. რაღაც უნდა გაკეთდეს მუდმივად, მოძებნოთ.

გაცნობის მრავალი გზა არსებობს, თუნდაც იმ „უიმედო ლოკოკინებისთვის, რომლებსაც ეშინიათ ცხვირის ამოღება აუღებელი ნაჭუჭიდან. ეს არის გაუთავებელი ინტერნეტ ქსელები, სადესანტო, ბაღის ნაკვეთი, სამუშაო, დასვენება, სპორტი, საინტერესო კლუბები. და ასეთი სია შეიძლება გაგრძელდეს და გაგრძელდეს, ეს იქნება თქვენი სურვილი. ბევრს უხერხულია საკუთარი ბედნიერების ძიება, ფიქრობს, რომ ძნელია კონკრეტულად გაუმკლავდეს პირადი ცხოვრების ორგანიზებას.

მაგრამ შენს ამ პატიოსან მოკრძალებულ პოზიციას ბედნიერება მოუტანა? ვინმემ თავი უკეთ იგრძნო შენი მოკრძალების გამო და თუ არა, მაშინ რატომ ზიხარ ისევ სახლში? ან კიდევ 2 საუკუნე გაქვს მარაგში?

ნუ იდარდებ მარტოობაზე
სხვები გულმოდგინედ იწყებენ საქმეს, უერთდებიან მარათონს, რომ დაივიწყონ ზოგადად ცხოვრება და ნორმალური არსებობა. ნუ იდარდებთ ამ პრობლემაზე, ეს მხოლოდ გააუარესებს მას. არ იფიქროთ მის მნიშვნელობაზე, ჯობია, თამაში იყოს და მერე, თუ გამოვიდა, კარგი იქნება, მაგრამ თუ არა, კარგია, რადგან მოლოდინს და პერსპექტივას კარგ ფორმაში ტოვებს. . ცხოვრებას მსუბუქად უნდა მოეკიდოს და შემდეგ ის გახდება ლამაზი და მარტივი.

პირად ცხოვრებაში ეს აქტუალურია, რადგან ყველაფერი უცვლელად მოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე, ფიგურაზე, სახეზე. შემდეგ კი ის საჯარო ხდება, რაც ისევ დაგიბომბავთ კითხვებით.

იმუშავე საკუთარ თავზე
ყველა ეს ქალის პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია მამაკაცებთან ურთიერთობასთან და ოჯახის არარსებობასთან, მკურნალობს საკუთარი თავის, იოგის, სპორტის, დიეტის, ჭკვიანი წიგნების და ფსიქოლოგების ფრთხილად შესწავლის დახმარებით. ეს შინაგანი შრომა ქალებს ბედნიერს და ჰარმონიულს ხდის, მიუხედავად იმისა, შექმენით თუ არა ოჯახები, ან სანამ არაფერი მოხდება, არის თუ არა იქვე მამაკაცი. მთავარი საიდუმლო თითოეული ქალის შიგნით დევს და გასაღები არავისში კი არა, თქვენს ჯიბეშია.

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას
სახლში რომ მოდიხარ, მარტო ხარ. და ტალახიანი ნაცრისფერი სევდა ეხვევა მკვრივ ქოქოსს. ტელევიზორი უკვე ოჯახის წევრი გახდა, საყვარელი რადიოსადგურის წამყვანებს ესაუბრებით. თქვენ მზად ხართ, რომ არ განიცადოთ მარტოობის განცდა, მიმართოთ რაიმე ხრიკს. მარტოობა არის საკუთარი თავის შეცნობა და გამოცდილების განსაკუთრებული ფორმა. მარტოობა იბადება სულში, ეს არის გრძნობა, გამოცდილება. ბოლოს და ბოლოს, რეალურ სამყაროში ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ხალხით და ყოველ შემთხვევაში, გარშემორტყმული ვართ მეზობლებით, სამუშაო კოლეგებით, ჩვენს გზაზე ყოველდღე ვხვდებით ჩვეულებრივ გამვლელებს. მარტოობა არის საკუთარი თავის უსახლკარო, დაკარგული, არასაჭირო, წართმეული, დავიწყებული, მოწყვეტილი, ყველასგან მიტოვებული განცდის და რეალიზაციის ფორმა. რა არის იმის მიზეზი, რომ ასეთ მჭიდრო საზოგადოებაში ქალი თავს მარტოსულად გრძნობს.

მიზეზები, თუ რატომ გრძნობთ თავს მარტოსულად
1. დიდი მოლოდინი
არსებობს ჩვენი სტანდარტები, ყოველთვის არ არის იგივე, რაც სხვების სტანდარტები. ისინი ჩვენთვის უინტერესო, საშინლად, სულელურად გვეჩვენებიან. იდეალური ზეადამიანის ძიება შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს და მარტო დარჩენის საფრთხე სტაბილურად იზრდება.
ჩვენი გამოსავალი. არ არის საჭირო ეძებო სრულყოფილი მეგობარი ან სრულყოფილი მამაკაცი, რადგან იდეალები არ არსებობს. როგორც წესი, იდეალური სურათი არ ემყარება რეალურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, არამედ იქმნება ფოტოებზე, მუსიკაზე, ფილმებზე, წიგნებზე. ამ შემთხვევაში, გაწყვეტილი კავშირი რეალურ სამყაროსთან არ ცხადყოფს, რომ რეალურ სამყაროში ეს ადამიანები შეიძლება არ იყვნენ ისეთი კარგი თანამოსაუბრეები, საყვარლები, მეგობრები, როგორც ფილმის გმირები. ნებისმიერ ადამიანში შეგიძლიათ იპოვოთ უარყოფითი თვისებების დიდი რაოდენობა და თუ მათზე კონცენტრირდებით, ეს გაანადგურებს კავშირს. საუკეთესო გამოსავალი არის დადებითი ხასიათის თვისებებზე ფოკუსირება.

2. უარყოფის შიში და შედეგად, კომუნიკაციის შიში
უარყოფის შიში, შიში - ეს ყველაფერი დაბალ თვითშეფასებაზეა დაფუძნებული. ამ ადამიანებს ეშინიათ უარის თქმის, უინტერესოობის შიშით. და ისინი აშენებენ ჩინურ კედელს მათსა და მათ გარშემო მყოფ ადამიანებს შორის. თუ ფიქრობ, რომ სიყვარულის ღირსი ხარ, მაშინ ასე არ იქნება. მარტოხელა ადამიანებს არ შეუძლიათ რაიმე საქმიანი ან პირადი საკითხის გადაჭრა, რაღაცაზე შეთანხმდნენ, განიცდიან სირთულეებს, როცა ვინმეს დაურეკავენ, ნამდვილად არ შეუძლიათ გართობა კომპანიებში.

ჩვენი გამოსავალი. თქვენ გჭირდებათ კომუნიკაცია, რაც არ უნდა საინტერესო და რთული იყოს თქვენთვის. ერთი სიტყვა რომ არ თქვა, როგორ შეგიყვარებს ვინმე? აქვს თუ არა აზრი შენთვის სახლში დარჩენას? ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი მამაკაცი უბრალოდ არ ჩანს და მოხერხებულად მდებარეობს საწოლის ქვეშ. არ არის საჭირო ცნობილი ისტორიის გმირად პრეტენზია, რომელიც 40 წლამდე საწოლის ქვეშ იყურებოდა, მამაკაცის პოვნას ცდილობდა და 40 წლის შემდეგ სხვა საწოლი დადგა, რათა გაცნობის შანსი ყოფილიყო.

არავის გაუუქმებია ღამის კლუბები და კარაოკე ბარები, სპორტული დარბაზი, საცურაო აუზი და მეგობრებთან ერთად სეირნობა. ბევრი ადამიანი ხვდება ონლაინ. ეს ყოველთვის არ არის წარმატების გასაღები, ხშირად მამაკაცები ურთიერთობას მხოლოდ 1 ღამით ეძებენ. ბევრს უხერხულია მიახლოება საზოგადოებრივ ადგილებში ან ქუჩაში, მაგრამ ინტერნეტში მათ არ ეშინიათ ფლირტის, ფლირტის, გრძნობების გამოხატვის. ფრთხილად უნდა აირჩიოთ ნაცნობები, არ გჭირდებათ ფოტოზე პირველი ლამაზი ქერა კისერზე ჩამოკიდება, რადგან მან თქვა, რომ ძალიან მიმზიდველი ხართ ფოტოზე. თუ ფიქრობ, რომ სიყვარულის ღირსი არ ხარ, მაშინ სიყვარული არ იქნება.

3. ქვეცნობიერი უხალისობა კომუნიკაციისადმი
ასეთ ადამიანებს, როგორც ჩანს, სურთ კომუნიკაცია, მაგრამ ინტერესი სწრაფად ქრება და ეს მათ ღლის. მარტოობის განცდა ეფუძნება ტემპერამენტს, პიროვნულ მახასიათებლებს, ანუ ქვეცნობიერ დამოკიდებულებებს, რომელთა გამოსწორებაც რთულია.

გიყვარდეს საკუთარი თავი, იცხოვრე შენს შინაგან სამყაროსთან ჰარმონიაში, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში, იცხოვრე შენთვის. ადვილი არ იქნება. დასაწყისისთვის, მოგიწევთ სამყაროს აღქმა ისე, როგორც მას ხედავენ თანამშრომლები, რომლებიც მუდამ ჩურჩულებენ ზურგს უკან, მეზობლების-ბებიების თვალით, რომლებსაც აინტერესებთ, რატომ ხართ 30 წლის ასაკში უშვილო და არა დაქორწინებული? გამოიყენეთ დადასტურებები და ავტო-ტრენინგები, დაივიწყეთ, რომ ისინი არსებობენ. დაუთმეთ საკუთარ თავს თავისუფალი დრო, აკეთეთ თქვენი საყვარელი საქმეები, რათა მთელი დღე დადებითი ემოციებით იყოს სავსე. თუ ჭურჭლის რეცხვა არ მოგინდებათ, არ გარეცხოთ, ამას ვერავინ დაინახავს და ეს არის მარტოობის მთავარი პლიუსი. შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას, წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი, მიიღოთ თბილი აბაზანა, გაისეირნოთ ძილის წინ, უყუროთ საყვარელ ფილმს.

ადამიანი, რომელიც ასხივებს ჰარმონიას, ქვეცნობიერის დონეზე, ხალხი იზიდავს მისკენ. იუმორის კარგი გრძნობა, ოპტიმიზმი, გულწრფელი და მეგობრული ღიმილი გარშემომყოფებს გულგრილს არ დატოვებს. თუ თქვენი ფიქრები დაკავებულია თქვენი მარტოობით, მაშინ ასეთი მანკიერი წრე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაარღვიოს. Დასვი კითხვა? იქნება თუ არა ცხოვრება კარგი, თუკი იცხოვრებ პრინციპით "სჯობს ვინმესთან იყო, ვიდრე მარტო?" ეს ყველაფერი შენზეა, შენ უნდა შეიცვალო ისე, რომ სხვებს კი არ გაუწოდო დახმარების ხელი, არამედ თავი დააღწიო მარტოობას. როდესაც ჩვენ ვამბობთ, რომ მარტო ვართ, ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს "პრინცი თეთრ ცხენზე". შეცვალეთ მიდგომა მარტოობის მიმართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა უნდა შეცვალოთ საკუთარ თავში, რომ არ იყოთ მარტოსული. მარტოობას ჯობია მარტოს ებრძოლო.

ვარჯიში დაგეხმარებათ
1. "მოთხოვნა"
კომუნიკაციის ბარიერი უნდა მოიხსნას შოკური თერაპიის პრინციპების მიხედვით. დაიწყეთ ვარჯიში კითხვით.
დაუსვით კითხვები გამვლელებს, თითქოს შემთხვევით, შემთხვევით. მოძებნეთ მარტივი პირობები.
"Შეგიძლიათ დამეხმაროთ?" ... „მინდოდა მეკითხა“ ან „კარგი იქნება, თუ დამეხმარებით“, თანაც ნათლად გეტყვით, რომ უარის თქმის შემთხვევაში არ გეწყინებათ. ეს ფრთხილი თხოვნებია, როცა წინასწარ იცი, რომ უარს გეტყვიან და უბრალოდ უარის თქმას უნდა მიეჩვიო და ამას წინასწარ მოერგები. არ იქნება წყენა, არ იქნება კომპლექსები კომუნიკაციაში.

2. "დღე მარტოობის წინააღმდეგ"
სამუშაო კვირის ბოლოს აირჩიეთ დღე, ეს შეიძლება იყოს პარასკევი ან შაბათი, როცა საშუალება გექნებათ წახვიდეთ თქვენი საყვარელი ჯგუფის წარმოდგენაზე ან კლუბში ან გამოფენაზე, ერთი სიტყვით, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. თქვენ აპირებთ სასარგებლოს სასიამოვნოს შერწყმას და მიდიხართ იქ არა მხოლოდ მოსასმენად ან საყურებლად, არამედ საკომუნიკაციო ტრენინგზე. უბრალოდ მიდი იმ ადამიანთან, რომელიც მოგწონს და ჰკითხე, რას ფიქრობს ღონისძიებაზე. გახსოვდეთ, რომ გაიღიმეთ და შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.

3. მედიტაცია "ჩემი ცეცხლი"
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, მარტოობასთან მარტო ბრძოლა გჭირდებათ. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება, ეს იქნება მედიტაცია, რომელიც მიმართულია ჰარმონიის ხელახლა შექმნასა და შინაგანი ბირთვის პოვნაზე. დახუჭე თვალები, წარმოიდგინე, რომ უკვე საღამოა. სახლიდან გავიდა და პარკში გაიარე. არ ჩქარობ, უბრალოდ დადიხარ. თოვლი ანათებს ფარნების სხივებში, გზის გასწვრივ არის მდნარი თოვლი. ჩერდები და აღფრთოვანებული ხარ თოვლით. თვალებს აწევ და ხედავ სახლებს განათებული ფანჯრებით, რომლებშიც შუქი ანათებს. და თითოეულ ფანჯარას აქვს თავისი პატარა სამყარო.

წარმოიდგინე, რომ შენშიც იწვის ასეთი შუქი. ის გაძლევთ თბილ სიმშვიდეს და კომფორტს. და რაც არ უნდა დაგემართოს, ის დაიწვება მშვიდი, თბილი, ნათელი შუქით. სინათლე ცეცხლის ენაა, შეგიძლიათ ხელში აიღოთ და აი, ის თქვენს წინაშეა, თქვენს ხელში. მადლობა მას სიმშვიდისთვის და სითბოსთვის. აღფრთოვანებული იყავით შუქით და დააბრუნეთ იგი. ახლა ის ყოველთვის შენთან იქნება. Გაახილე თვალები.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ გაუმკლავდეს მარტოობას არ არის ახალგაზრდა ქალი. იცოდე, რომ მარტოობა იბადება შენს სულში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

Pravmir-ის რედაქციამ მიიღო წერილი წარწერით „კითხვა მღვდლისადმი“:

„მინდა მღვდელს შეკითხვა დავუსვა. ვეცადე ამაზე ჩემი ეკლესიის მღვდელმსახურებთან მესაუბრა, მაგრამ, სამწუხაროდ, გასაგებად ვერაფერი გავიგე.

მე ვერ გავიგე ღმერთის გეგმა საკუთარ თავზე. ვის სჭირდება ჩემი უბედურება?

მალე ორმოცი წლის გავხდები, დედასთან ერთად პატარა ბინაში ვცხოვრობ. მაქვს საინტერესო სამსახური, ბევრი მეგობარი, კლიროსში ვმღერი, საკვირაო სკოლაში ვასწავლი. ჩემი გარეგნობა ჩვეულებრივია, არასდროს ვყოფილვარ შავ შარფში ცისფერი წინდა - ვმონაწილეობ კომპანიის ღონისძიებებში და ა.შ. მაგრამ მე არ ვარ გათხოვილი, საქმროც კი არ მყოლია, ასევე შვილები. და ალბათ არასოდეს იქნება.

არა, არ გპირდები და არ ვიღლები ლოცვით და იმედით, ვიცი ბედნიერი ქორწინების მაგალითები, ვიცი, რომ, ალბათ, დრო მექნება ბავშვის გაჩენისთვის. მაგრამ ჩემს შემთხვევაში, უკვე დიდია ალბათობა, რომ ეს არ მოხდეს, არ გამოვა, არ გამოვა. ვერ ვიშვილებ - დედაჩემი წინააღმდეგია, ბინა კი მას ეკუთვნის.

განყოფილებაში სამსახურში, ყველა გოგო ოჯახებით. და ყოველ ჯერზე მტკივა იმის დანახვა, როგორ აცხადებენ ბედნიერები ორსულობაზე, მიდიან დეკრეტულ შვებულებაში, არჩევენ ეტლებს. ცოტა ხანში ჩვილებთან ერთად მოდიან სტუმრად.

ვხედავ, როგორ ისვენებენ სხვა კოლეგები ქმრებთან და შვილებთან ერთად - მათ ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა. არ მშურს – ეს სხვა გრძნობაა, მაგრამ მეც მინდა მათნაირი ვიყო. და ეს არ არის ცუდი სურვილი - ბოლოს და ბოლოს, თავად უფალმა თქვა: "არ არის კარგი კაცისთვის მარტო ყოფნა" და კურთხეულია ნაყოფიერება და გამრავლება! და ვგრძნობ, რა არაკეთილსინდისიერია, რამდენის მიცემა შემეძლო ბავშვისთვის. ნიკ ვუიჩიჩსაც კი ჰყავს ცოლი და ვაჟი, თუმცა ხელები და ფეხები არ აქვს.

როცა ბავშვთა საავადმყოფოებთან დაკავშირებით რაღაც საქმეს ვაკეთებ, ვიწყებ ფიქრს, რომ ყველას თავისი ჯვარი აქვს. მე მაქვს ჯვარი - ოჯახის არარსებობა. მაგრამ ხშირად ვხვდები ბედნიერ მოხუცებს, რომლებიც კარგად არიან. და ამავე დროს კარგი, მორწმუნე ხალხია. და არცერთი მათგანი არ გარდაიცვალა, მძიმედ არ დაავადდა, ოჯახი კარგია, ბავშვები ცოცხლები და კარგად არიან.

ვერ ვხვდები რატომ. და სტანდარტული მართლმადიდებლური განმარტებები არ არის ძალიან შესაფერისი.

"ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს, ანტონი", - ეუბნებიან ადამიანს, რომელმაც უკვე გააკეთა არჩევანი და ჰკითხა უცნობებს. საკუთარ თავზე და ჩემს ცხოვრებაზე ვეკითხები. მე თვითონ არ ვარ სამონასტრო საწყობი, არც დედას მივატოვებ და არც მონასტერში მიშვებს.

ბევრი ამბობს, რომ მწუხარება ცოდვების მიხედვით არის მოცემული. ჩვენი ეკლესიის მრევლმა მტკიცედ თქვა, რომ მან აბორტი გაიკეთა და ამიტომ მისი ქალიშვილი ინვალიდია. მაგრამ, მართალი გითხრათ, ამას "ცოდვებისთვის" საკუთარ თავს ვერ მივაწერ. სისუფთავე შევინარჩუნე, არც კი ვკოცნიდი არავის, მით უმეტეს, არ გამიკეთებია აბორტი და არც სასიკვდილო ცოდვები ჩამიდენია. განკითხვა, უსაქმური ლაპარაკი და გაღიზიანება, ისევე როგორც სხვა ცოდვები - ისინი ყველა ადგილზეა, დიახ, სამწუხაროდ, მაგრამ მე არაფერი გამიკეთებია გრანდიოზულად ცუდი.

შესაძლოა, კიდევ ერთი ახსნა ის არის, რომ ის საშინელი ცოლი და დედა იქნებოდა. Შესაძლოა. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კარგიც! ყველასთან თანაბარი ურთიერთობა მაქვს. მიყვარს ბავშვები და ბევრს ვმუშაობ საკვირაო სკოლაში, ამიტომ ვერ წარმომიდგენია, რომ სრულიად საშინელი დედა გავხდებოდი.

ასევე, ახსნა, რომ ამქვეყნად კარგი ხალხი იტანჯება და ცოდვილები ქეიფობენ, არ მაწყობს, მაგრამ შემდეგ სამყაროში ყველაფერი სხვაგვარად იქნება. მყავს მეგობრები და ახლობელი კარგი ხალხი, რომელთაგან ბევრი მორწმუნე და ეკლესიის მიმდევარია. ვფიქრობ, მომავალში კარგად იქნებიან.

მე არ მაქვს ცხოვრების მთავარი საქმე, რომლის გულისთვისაც შეიძლება მარტოობის ატანა. მე არ ვარ კონდოლიზა რაისი - სამუშაო ნორმალურია, ხვალ რომ დავტოვო, მაშინ არაფერი მოხდება. მიუხედავად იმისა, რომ მიყვარს ჩემი საქმე და ვეღარ ვიჩქარებ ჩემი პროფესიის ძიებაში.

როცა ორსულ მეგობრებსა და ბედნიერ ცოლებს ისევ და ისევ ვუსმენ, იგივე კითხვა მაწუხებს: „უფალო, მეც მინდა! 20 წელი ვიქნებოდი ცოლი და მრავალშვილიანი დედა! რატომ მომეცი ეს მარტოობა?! როცა კი არავინ მყავს გულთან სალაპარაკოდ. ტაძრიდან ჩამოსული ბებიების გარდა არავინაა ხელში. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ჰყავთ შვილები და შვილიშვილები“.

სიკვდილზე და შემდგომ ცხოვრებაზეც კი ვფიქრობ... სევდით. რა თქმა უნდა, მესმის, რომ ზოგადად შემიძლია ჯოჯოხეთში წასვლა, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს... ეს მიწიერი ბედნიერება, ბავშვების დაბადება და აღზრდა არ იქნება. ბევრი ცხოვრობს ამ ბედნიერებით აქ. თითქმის ყველა მრავალშვილიანი ნაცნობი ამბობს, რომ შვილები აღარ უნდათ. მეშვიდე, მერვე და თუნდაც მეთერთმეტე შვილის შემდეგ არ უნდათ და არც ნანობენ, რომ ვეღარ დაიბადებიან.

ჩემი მთავარი კითხვაა: როგორ მივიღოთ ღვთის ნება თქვენთვის? როგორ შევწყვიტოთ ოჯახის და შვილების სურვილი? როგორ გავუმკლავდეთ თქვენს მარტოობას?

მადლობა წინასწარ, R.B. ელენა, 39 წლის, პეტერბურგი.