როგორ დავაღწიოთ თავი სიყვარულზე დამოკიდებულებას, რომელმაც შეცვალა სიყვარული.
„როგორც ყოველთვის, დილით გავიღვიძეთ, ვისაუზმეთ, განსაკუთრებული არაფერი იყო სალაპარაკო, ამიტომ ვუყურეთ ახალ ამბებს. მერე სამსახურში წაიყვანა, წასვლის წინ აკოცა. საღამოს გავიგე, რომ 2 თვეა სხვა შეყვარებული ჰყავს“.
„ექვს თვეზე მეტი ხნის წინ დავშორდით. არც ისე დიდი ხნის წინ, ბოლოს და ბოლოს გონს მოვედი, ახალი მამაკაცი გამოჩნდა, მაგრამ სერიოზული არაფერი. გუშინ ყოფილმა დაწერა და შესთავაზა შეხვედრა სასაუბროდ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ისევ წარსულ ცხოვრებაში ჩავვარდი. არ ვიცი, რა სჭირდება და რა აზრი აქვს ამ შეხვედრას, აღარ მინდა მასთან დაკავშირება, თუმცა მომენატრა, რა თქმა უნდა, საშინლად.
„არ ვიცი, როგორ მოხდა, რომ დაქორწინებულ მამაკაცთან დამიკავშირდა. მაგრამ ახლა მის გარეშე ჩემი ცხოვრება ვერ წარმომიდგენია. მე თავიდანვე ვიცოდი ჩემი მეუღლის შესახებ, მაგრამ ვიხალისეთ და კარგი, არ მეგონა, რომ ეს რაღაც სერიოზულად გადაიქცევა. ახლა მე არ შემიძლია მისი დატოვება და აღარ მაქვს ძალა, რომ გავუზიარო ჩემს მეუღლეს. ”
და ათასობით მსგავსი ამბავი შეიძლება ახსოვდეს ნებისმიერ პრაქტიკოს ფსიქოლოგს თუ ფსიქოთერაპევტს.
მათი მთელი არსი ემყარება იმ ფაქტს, რომ ადამიანები ეძებენ შვებას, მათ ეშინიათ ისევ ძველ რუტინაში ჩაძირვა, საკუთარ თავში ჩაღრმავება კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეს სასიყვარულო დამოკიდებულება, თუ ურთიერთობა აქვს დამთავრდეს, ღირს თუ არა ყოფილ პარტნიორებთან დაბრუნება და ღალატის პატიება, თუ დროთა განმავლობაში გრძნობები ჩაცხრება და ყველაფერი გამოვა.
განშორება ყოველთვის ემოციურად დამღლელი პროცესია, რომელიც მოითხოვს ძალას და რწმენას ნათელი მომავლის მიმართ. მაგრამ დრო გადის, გრილდები და თანახმა ხარ აპატიო ყველაფერი, თუ ადამიანი დაბრუნდება და ისევ ბედნიერი იქნებოდი. კითხვაა, თქვენ?
ადამიანზე ასეთი სასიყვარულო დამოკიდებულება არ წარმოიქმნება დიდი სიყვარულისგან, არამედ თავში დიდი, ნებაყოფლობით ამოზრდილი ტარაკნებისაგან. ამიტომ, ასე ხშირად ადამიანებს არ შეუძლიათ მკაფიო პასუხის გაცემა, თუ რა გრძნობები ამოძრავებს მათ, თუ განვიხილავთ სიტყვას "სიყვარული" - მარტოობის შიში, სიყვარული, აშკარა მანიპულირება, დამოუკიდებლად ცხოვრების უუნარობა, ეჭვიანობა.
რატომ ვიცით ყველამ დამოკიდებულების შესახებ?
ადამიანი ებრძვის საკვებზე დამოკიდებულებას, მავნე ჩვევებს, აბებს, თამაშებს, მაგრამ იშვიათად აღიარებს, რომ სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზეა დამოკიდებული. არსებობს უნივერსალური საბაბი: "მე უბრალოდ მიყვარს". მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში დამოკიდებულება ერთი და იგივე კანონების მიხედვით ყალიბდება, ის ასევე იმორჩილებს ადამიანს, ართმევს მას თვითკონტროლს და ავსებს აზრებს.
ეს ჰგავს ნარკოტიკს ან ნიკოტინს, აზარტულ თამაშებს ან ქიმიურ დამოკიდებულებას: კარგავ თავისუფლებას, ყველა ინტერესი ჩაკეტილია ერთ რამეში - დამოკიდებულების ობიექტში. არა იმდენად პარტნიორი ხდება მნიშვნელოვანი, რამდენადაც მასთან ურთიერთობა. „სიყვარულზე“ დამოკიდებული ადამიანი განიცდის ყურადღების, მორალური მხარდაჭერის, საკუთარი თავის პატივისცემის, თვითშეფასების მკვეთრ დეფიციტს, კარგავს ცხოვრების გრძნობას, მიუხედავად იმისა:
”მე ვერ შევაფასებ ჩემს დამსახურებას, სანამ პარტნიორისგან თანხმობას არ მივიღებ.”
”მასთან ჩხუბის შემდეგ, მე არ შემიძლია არც ძილი და არც ჭამა - ყველაფერს აზრი არ აქვს.”
"სიყვარულის" საფუძველზე დამოკიდებულების გაჩენა
ნებისმიერი დამოკიდებულება ემყარება სამ საყრდენს:
- ემოციურად რთული ხართ, თავს ფიზიკურად ცუდად გრძნობთ;
- თქვენ ეძებთ გზებს თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, მაგრამ არაფერი გეხმარებათ, გარდა იმისა, რომ გააგრძელოთ ურთიერთობა დამოკიდებულების ობიექტთან;
- ყველა თქვენი ინტერესი ერთ წერტილში იყრის თავს - დამოკიდებულების ობიექტს.
თუ, მაგალითად, ალკოჰოლზე დამოკიდებულებასთან დაკავშირებით, ყველაფერი ნათელია:
- hangover, ცუდი ჯანმრთელობა;
- ისევ დალევის სურვილი (ან მეტი დალევა);
- ალკოჰოლის გამო სამსახურის, ოჯახის და მეგობრების უგულებელყოფა,
მაშინ უფრო რთულია ურთიერთობაში სიყვარულის დამოკიდებულების გარჩევა. Ჩვენ გვიყვარს! და საკუთარი თავისთვისაც რომ ვაღიაროთ, რომ სიყვარული აღარ არსებობს, ამას ვერ გავაკეთებთ. ჩვენ ვირჩევთ მოთმინებას, ტირილს, განაწყენებას, გინებას, ბრმად გვჯერა, რომ ეს გაივლის და მშვიდობა მოვა. და სამყარო მოდის.
მაგრამ როდესაც შედიხართ „ყველაფერი კარგადაა“ მდგომარეობაში, შეძლებთ თუ არა საკუთარ თავს უთხრათ, რომ საღი აზრი ხართ, რომ თქვენი აზრები სუფთაა და რომ ტკივილის არარსებობა არ არის დროებითი?
შემდეგ მოდის დამოკიდებული ურთიერთობების ახალი რაუნდი - დეპრესიული განწყობა, სასოწარკვეთა, უიმედობის განცდა, ფსიქო-ემოციური ავარია. ამის მიზეზად მიგაჩნიათ ნებისმიერი გარეგანი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ბედნიერებით ტკბობას, მაგრამ ვერ ხედავთ, რომ სწორედ თქვენი სურვილების ობიექტია მთავარი მიზეზი იმისა, რაც ხდება. ეს მუშაობს ნებისმიერი სახის დამოკიდებულების დროს.
როგორ საბოლოოდ დადგინდეს, რომ ურთიერთობის მძევალი გახდით
შესაძლებელია, რომ სიყვარულის მიღმა (რომელიც მტკიცედ არის ჩასმული თქვენს თავში) დგას თქვენი აზრების პარტნიორისთვის გახსნის უუნარობა, პირადი გრძნობების დათრგუნვა, რათა არ მოხდეს მორიგი კონფლიქტის პროვოცირება, პერიოდულად თქვენ ექვემდებარება შფოთვას, რომელიც წარმოიქმნება რაიმეს შემთხვევაში. არასწორედ მიდის. ჩვეულებრივ.
გააანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა, როდესაც მოაგვარებთ კონფლიქტებს.
დიახ, თქვენ ინარჩუნებთ ურთიერთობებს და თავს არიდებთ კონფლიქტს. მაგრამ რა ხდება შიგნით? ბედნიერი ხარ, ამოისუნთქე მშვიდად, თუ "ყველაფერი გამოვიდა", დაადანაშაულე საკუთარი თავი სისუსტეში, იგრძენი წყენა? დამოკიდებულ ურთიერთობაში ადამიანი შვებას არ განიცდის, თუნდაც ჩხუბის თავიდან აცილების შემდეგ. მისი მიზანია „გააჩუმოს სიტუაცია“, რათა არ გაუარესდეს.
რამდენად არის თქვენი განწყობა დამოკიდებული თქვენი პარტნიორის განწყობასა და ქცევაზე?
ეს აშკარად ჩანს იმ სიტუაციაში, როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი იწყებს მეორისთვის არასასიამოვნო ქცევას, რაც საფრთხეს უქმნის „ყველაფერი კარგადაა“ სახელმწიფოსთვის. მაგალითად, გამოხატავთ უკმაყოფილებას (მცირე ყურადღება, დაგვიანებით ჩამოსვლა, დახმარების გარეშე), შემდეგ პარტნიორი შემოდის დომინანტურ პოზიციაში, ავლენს უპირატესობას, იყენებს "დასჯის" ტექნიკას: პასუხად დადანაშაულება, ხმის აწევა, დაკნინება, შერცხვენა, ღია ბრაზი - შესვენების საფრთხემდე. ამის შემდეგ სიტუაციას „უბრუნებთ“, უარს ბრალდებებზე, ბოდიშს იხდით, აღიარებთ თავშეუკავებლობას და უბრუნდებით ქცევის თავდაპირველ მოდელს (სადაც თავს ცუდად გრძნობთ), რათა არ გააფუჭოთ არსებული ურთიერთობა და არ დაკარგოთ პარტნიორი.
ფრაზა "თუ გიყვარს, გაუშვი" არ არის შენზე.
ის არასოდეს გამოიყენება, არანაირად, არანაირად. ყველას თავისუფლება უკიდურესად შეზღუდულია, ურთიერთობები აგებულია „კარგი-ცუდი-შეეცადე შეინარჩუნო“ სქემის მიხედვით. დამოკიდებული ურთიერთობები ეფუძნება მხოლოდ პარტნიორის დაკარგვის შიშს და მასთან ნებისმიერ ფასად დარჩენის სურვილს. შესვენების, პარტნიორის წასვლის საფრთხის გამო, დამოკიდებული ადამიანი წყვეტს დაინტერესებას იმ ყველაფრის მიმართ, რაც არ ეხება მათ წყვილს, საკუთარ მდგომარეობამდე.
ვინ არის მართალი?
დამოკიდებული ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მართალია და მისი ცუდი მდგომარეობის დამნაშავე არის პარტნიორი, რომელიც არასწორად იქცევა. ის არ უშვებს იფიქროს, რომ მისი შფოთვის ბუნება არანორმალურია, თვლის, რომ თუ პარტნიორი შეიცვლება, ურთიერთობა გაუმჯობესდება. ეს აზრები გროვდება და იღვრება პარტნიორზე ჩხუბისა და ზავის სერიაში განშორების საფრთხის ქვეშ. თუმცა, როგორც კი მშვიდობა დადგება, ის კვლავ იძირება უკმაყოფილებაში, წუხილში და ბრალდებებში, რაც ხდება მის პარტნიორთან.
ნარკომანს არ შეუძლია გადაჭრას თავისი პრობლემები დამოკიდებულების ობიექტთან დაკავშირების გარეშე. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი იდეალურია ცხოვრების ყველა სფეროში (სამუშაო, მეგობრები, ჯანმრთელობა, თვითრეალიზაცია), მაგრამ სახლში თქვენ ჩაძირული ხართ მუდმივი ბრალდებებისა და წყენის ატმოსფეროში, ყველაფერი კარგავს თავის მნიშვნელობას, სანამ არ გააუმჯობესებთ ოჯახურ ურთიერთობებს.
არსებობს პრობლემები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, მორცხვობა, დაუცველობა, მუდმივი მხარდაჭერისა და მოწონების საჭიროება. ეს არის ნებისმიერი დამოკიდებულების ნიშანი: ფუნქცია, რომელსაც ალკოჰოლი ასრულებს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისას (მის გარეშე ძნელია ადამიანებთან ურთიერთობა) დამოკიდებულ ურთიერთობაში არის პარტნიორი. და სანამ მის სახეში „დოპი“ არ გაივლი, შენს მდგომარეობას ვერ გააუმჯობესებ.
იწყებ დარეკვას და წერას, თვალყურს ადევნებ და ეძებ „მტკიცებულებებს“, მოტყუებას, ბრალდებას და დაშინებას, ცდილობ საუბარში შეხვიდე და რაიმე ემოცია მიიღო. თქვენ მთლიანად კარგავთ კონტროლს თქვენს ქცევაზე, მიმართავთ მთელ თქვენს ძალისხმევას ერთი ადამიანისკენ. მაგრამ მაინც განაგრძეთ გჯეროდეთ, რომ ეს არის სიყვარული და არა დამოკიდებულება?
სანამ შიგნით ხარ
ჯანსაღი ურთიერთობები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ორი ცალკეული ადამიანი, პირადი თავისუფლებისა და ინდივიდუალობის შენარჩუნებისას, პოულობს საერთო ენას.
ერთმანეთთან, პარტნიორის ცხოვრების წესთან, გემოვნებასთან და ჩვევებთან ადაპტაცია ბუნებრივია და აუცილებელიც კი, სანამ ყველას აქვს საკუთარი პირადი სივრცე, პრეფერენციები, ინტერესები და საკუთარი თავის რეალიზების შესაძლებლობა წყვილის გარეთ, ხოლო არცერთი პარტნიორი არაფერს სწირავს.
თუ პარტნიორში არ "დაიშალეთ", მაშინ გაქვთ ყველა შანსი, რომ ურთიერთობა ჯანსაღ დონეზე გაათანაბროთ. და მთავარი ამოცანაა ძალისხმევის წარმართვა არა სხვა ადამიანთან შეხების წერტილებზე, არამედ საკუთარ თავში, ხასიათის აღზრდაზე და პირადი სივრცის ჩამოყალიბებაზე.
დამოკიდებულ ურთიერთობებში პარტნიორების პირადი სივრცე შესამჩნევად ვიწროვდება „საერთო“-ს სასარგებლოდ. თავიდან ყველაფერი იდეალურად გეჩვენებათ: თქვენ ცხოვრობთ სულით სულით, მთლიანად ჩაფლული საერთო ინტერესებით, ატარებთ დროს ერთად, თმობთ იმ ნაწილს, რომელიც გაიძულებთ თქვენ, „ურთიერთობების გულისთვის“. მაგრამ დროთა განმავლობაში და პრობლემების თანდათანობითი ზრდა, ვლინდება ემოციური მდგომარეობის, შფოთვისა და სიხარულის ძლიერი დამოკიდებულება ურთიერთობაში არსებულ ვითარებაზე.
ამ სიტუაციაში სახიფათო ის არის, რომ დამოკიდებულები გახდებით და „თვითონ განადგურებას“ იწყებთ, მორალურ ძალას ექსკლუზიურად პარტნიორისგან იღებ. იმ მომენტებში, როდესაც „ყველაფერი კარგადაა“, გრძნობთ სრულ ბედნიერების მდგომარეობას, უფრო მეტ, ყოვლისმომცველ სიყვარულში დაშლის სიხარულს. აქედან, მორიგი ჩხუბის (ან თუნდაც შესვენების) შემდეგ, თქვენ ცდილობთ კვლავ განიცადოთ ეს გრძნობები, არ გაითვალისწინოთ გარემოებები, სხვა მოსაზრებები, არ გაითვალისწინოთ საგნების რეალური მდგომარეობა. თქვენი მიზანია კვლავ განიცადოთ ბედნიერება, რაც თქვენი აზრით შეუძლებელია ამ ადამიანის გარეშე.
თუ ყველაფერს თეორიამდე მივაქცევთ, მაშინ მხოლოდ 2 გზაა დამოკიდებული ურთიერთობებიდან:
თანდათან იწყებ „თავის აშენებას“, მიზანმიმართულად მუშაობ შენი „მე“-ს ფსიქოლოგიურ აღდგენაზე: გააკეთე ის, რაც მიატოვე, გააფართოვე შენი სოციალური წრე და განავითარე პროფესიული უნარები. ამრიგად, თქვენ აღადგენთ ბალანსს ურთიერთობებსა და პირად სივრცეს შორის. დიახ, შეიძლება წყვილის გადარჩენა ვერ შეძლოთ, რადგან პარტნიორი არ მიიღებს თქვენს ჩვეულებისგან განსხვავებულ ქცევას, მაგრამ თქვენ მიიღებთ შანსს, გამოხვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან.
თქვენ აგრძელებთ საკუთარი თავის ტანჯვას და დარწმუნებას, ამტკიცებთ, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, დროებითია და მალე შეიცვლება, ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი, ადანაშაულებთ მას თქვენს პრობლემებში ( "შენ არ იცვლები", "არ გინდა ჩემი გაგება"). დროდადრო დამშვიდდი, ამ წუთებში იცინი კიდეც ჩხუბზე ( "მაინტერესებს, როდის ვიბრძოლებთ შემდეგ", "დიახ, ყველა ჩვენი ურთიერთობა დაპირისპირებაა"), და გააგრძელეთ შეგნებულად აღზრდა და შეაფასეთ დადგენილი ურთიერთობის მოდელი. შედეგად მძაფრდება შფოთვა, გაგიჭირდება ყოველი ახალი ჩხუბის გადარჩენა, ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გამკლავება. ურთიერთობები იშლება, მთავრდება, მაგრამ თქვენ ეძებთ ახალ კავშირებს მხოლოდ მსგავსი სცენარით, თქვენ უნდა შეავსოთ სხვა ადამიანი - იგივე პრობლემებით, იდენტური ადამიანებით და თუნდაც იგივე მოვლენებით.
თუ გესმით, რომ დასასრული დადგა, ნუ იტანჯავთ საკუთარ თავს იმედით.
როგორ იცხოვრო, თუ დაშორდი?
როგორ დავაღწიოთ თავი სიყვარულზე დამოკიდებულებას
შენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდს გადიხარ, დარწმუნებული ხარ, რომ ისეთ ბედნიერებას ვეღარასდროს იპოვი, რომ ეს კონკრეტული ადამიანი შენი ბედია და შენ დაკარგე... მთელი შენი აზრი ყოფილ პარტნიორზეა მიმართული, შენ ხარ ეძებთ განშორების მიზეზებს, საბაბებს, ყველაფერში დაადანაშაულეთ საკუთარი თავი, დაჰპირდით საკუთარ თავს შეცვალოთ თქვენი ქცევა და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება, გამოთვალეთ დაბრუნების გზები. დარწმუნებული ხართ, რომ ჩიხში ხართ, საიდანაც გამოსავალი მხოლოდ ერთია - წარსულ ურთიერთობებში დაბრუნება. არ ინერვიულო, გამოსავალი არსებობს და ის მარტოც კი არ არის.
თქვენ არა მხოლოდ უნდა აღიაროთ ეს აზრი, არამედ ნათლად გააცნობიეროთ, რომ დამოკიდებული ხართ და თქვენი ურთიერთობა საზიანოა ორივესთვის. თქვენ ამოძრავებთ არა ადამიანის მიმართ გრძნობებს, არა მასთან კომუნიკაციის ემოციურ მოთხოვნილებას, არამედ აკვიატებას, რომ იყოთ იქ, სადაც გტკივა და რთულია, რადგან ეს ნაცნობია. მაშ, როგორ გავთავისუფლდეთ ადამიანზე სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან, როცა ბრძოლის ძალა აღარ არის?
დაიწყეთ საკუთარი თავის და არა პარტნიორის გაგებით
გაიხსენეთ ზავის მომენტები, როდესაც სიხარულის იშვიათ აფეთქებებს კიდევ უფრო იშვიათად ახლდა სიმშვიდის მდგომარეობა. მაშინაც კი, როცა ჩხუბის შემდეგ სიმშვიდე დამყარდა, ვერ მოდუნდებოდი, მუდმივად ღელავდი, გრძნობდი უსამართლობას, ამცირებდი საკუთარ თავს პარტნიორის მხრიდან. შესვენების შემდეგ შვება არ ყოფილა და მტკივნეული გრძნობები ახლა გამძაფრებულია იმ ადამიანის არყოფნით, ვინც ხანდახან მაინც მოაქვს სიხარული. იმავე ვითარებაში არის ადამიანი, რომელიც იტანჯება, მაგალითად, ალკოჰოლური დამოკიდებულებით.
ნუ იჩქარებთ დაბრუნების გზების ძიებას, ჯერ გაიგეთ რა არის თქვენს შიგნით.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა დაბრუნდებით, ჩაყვინთავთ ზუსტად იმავე შთანთქმის ჭაობში, იმავე შფოთვასა და გამოცდილებაში. რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი, ვისზეც ასე მონდომებული ხართ, სულაც არ არის ის, ვინც გჭირდებათ ცხოვრებაში? დაელოდე უარყო. დიახ, ახლა თქვენ განიცადეთ გამოცდილებები და მზად ხართ ყველაფრისთვის, თუნდაც მისი ყველაზე დაბალი თვისებების მისაღებად, თუ მხოლოდ ყველაფრის დასაბრუნებლად და თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის შემსუბუქებისთვის. ანალოგიურად, ნარკომანს სჭირდება დოზა, აზარტულ მოთამაშეს სჭირდება თამაში: ეს გეხმარებათ ტანჯვისგან თავის დაღწევაში „ახლა“ და ეს არის ის ამოცანა, რომელსაც მთავარს თვლით.
ახლა წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავზე ფიქრობს, მომავალს უყურებს, სურს ბედნიერი ურთიერთობის დამყარება და ძველებს არ ეკიდება, ტკივილს ითმენს და ნახშირს ატრიალებს, იმის შიშით, რომ არაფრის გარეშე დარჩეს. იწვევს პატივისცემას?
მაშინ შეწყვიტე ფიქრი, რომ ეს ადამიანი შენ არ ხარ. ღირს თუ არა ყოფილ პარტნიორთან დაბრუნება, ძველი გამოცდილების მიღების რისკი, თუ ჯობია გაუშვათ - თქვენი მთავარი ეჭვი ამ ეტაპზე. გეშინია შეცდომის დაშვების და გაშვების, ვინც შეიძლება გახდეს შენი ბედი? მაშინ არ გამოტოვოთ აზრი, რომ ბედი ამზადებს მასწავლებლებსაც, რომელთა ამოცანაა მნიშვნელოვანი გაკვეთილის წარდგენა, მომავალი ცხოვრების ეტაპისთვის მომზადება.
გაიარეთ დამოკიდებულების ტესტი
გააკეთეთ ტესტი, რომ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი პარტნიორი. უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას, მოარგეთ ისინი თქვენს ურთიერთობას. ასე რომ, გაგიადვილდებათ იმის გაგება, ღირს თუ არა ყოფილ პარტნიორთან დაბრუნების გზების ძიება, თუ დროა დაასრულოთ ეს და შეეცადოთ თავი დააღწიოთ სასიყვარულო დამოკიდებულებას.
მართლა გრძნობთ სიყვარულს თქვენი ყოფილის მიმართ, ან გიზიდავთ მისკენ მესაკუთრეობა, ეჭვიანობა, წარსულზე ფიქრები?
სიყვარული გაქრა? გადმოდი „მკვდარი ცხენიდან“, გულს ვერ უბრძანებ. იყავით უფრო მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ - ააშენეთ თქვენი ცხოვრება მის გარეშე.
პარტნიორის ზოგიერთ პიროვნულ თვისებას ვერ შეეგუებით?
ადამიანები იშვიათად იცვლებიან, ვერაფერს გააკეთებ. ის შეიცვლება და შენ არ მიიღებ.
უკვე რამდენჯერმე გიღალატეს?
და შენ გჯერა რომ ეს ბოლოა? კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ: ადამიანები არ იცვლებიან.
ის მექალთანეა? მთვრალი? ის ყოველთვის ღალატობს? ამცირებს?
არ იფიქრო დაშორება! თუ ამ ადამიანთან ურთიერთობას განაგრძობთ, რაღაც არ გემართებათ.
საწოლში შეუთავსებელი ხარ?
სექსი ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ელემენტია. ეს შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი ან ნაკლებად მნიშვნელოვანი, მაგრამ თუ თქვენ არ ჯდებით ერთმანეთს, მაშინ ეს კარგი მიზეზია დასაფიქრებლად. პრობლემები კვლავ გამოჩნდება.
რატომ გინდა შენი ყოფილი დაბრუნება?
უპასუხეთ გულწრფელად, მოერიდეთ ფრაზას „მიყვარს“, რაც გიბიძგებთ. არ არის ადგილი დაჭრილი სიამაყისა და ეგოიზმისთვის? Ეჭვიანობა? მარტო ყოფნის შიში? თქვენ მაინც ვერ ააგებთ სიყვარულს ასეთ საფუძველზე, თუნდაც ურთიერთობას დაუბრუნდეთ.
აღარ იქნება საინტერესო. თუ არ გაქვთ საერთო ინტერესები და თქვენი შეხედულებები ცხოვრებაზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება, როგორ ფიქრობთ, რა არის იმის შანსი, რომ ყველაფერი შეიცვალოს?
თქვენ დაშორდით და ამის მიზეზები იყო.
რატომ ხარ დარწმუნებული, რომ შერიგების შემდეგ ყველაფერი გამოვა? ყველა იმედგაცრუების, გადაუჭრელი პრობლემების და პრეტენზიების დაგროვილი ტვირთის შემდეგ? იმიტომ რომ "ახლა გესმის ყველაფერი"? თავს ნუ მოიტყუებ.
სიმართლისთვის რბოლა „ვის გაუჭირდა“ გასაღებში მხოლოდ ჩხუბის ახალ ნაწილს გამოიწვევს. გსურთ დარჩეთ არა იმდენად ადამიანთან, რამდენადაც „ადამიანთან ურთიერთობაში“, გახდეთ ურთიერთობა ყურადღების ცენტრში, დანარჩენის აღქმა, როგორც აპლიკაცია. ეს სურვილი ჩვეულებრივ ვლინდება შემდეგნაირად:
„მიჭირს როგორც მასთან, ასევე მის გარეშე. ვგრძნობ, რომ რაღაც არ არის, რაღაც არასწორედ მიდის, არ მაკმაყოფილებს და დისკომფორტს მიქმნის. ამ ურთიერთობის დასრულება მინდა, მაგრამ მასთან ყოფნის შინაგან მოთხოვნილებას ვერ ვეწინააღმდეგები და გამუდმებით ვიმედოვნებ, რომ ყველაფერი გამოვა.
თუ მაინც გსურთ ურთიერთობების გაუმჯობესება, აღმოფხვრა ეს მიზეზები და დააბრუნეთ თქვენი პარტნიორი, ვარჯიშის დროს დაწერეთ რაც შეიძლება გულახდილად, რატომ გაწუხებთ თითოეული მათგანი, გაიხსენეთ წინა ურთიერთობები, მოვლენები, სხვა ადამიანებთან დაკავშირებული უკმაყოფილება.
- შესაძლებელია, რომ პარტნიორის დუმილი და სიახლოვე, რომელშიც თქვენ მას საყვედურობდით, გტკივათ არა იმიტომ, რომ ის ასე იქცევა, არამედ იმიტომ, რომ ერთხელ სხვა ადამიანზე დაიწვით.
- შესაძლოა, ფაქტები, რომლებიც ამართლებს თქვენს ეჭვიანობას, დაძაბულია და მხოლოდ თქვენს თავში არსებობს და პარტნიორს არ შეუძლია თქვენი აზრების მიმდინარეობის შეცვლა.
- ხოლო ჩხუბში თქვენი ემოციურობა ღრმა ფსიქოლოგიური პრობლემებიდან მოდის და ნებისმიერ სიტყვას წინა გამოცდილებისა და შეურაცხყოფის პრიზმაში აღიქვამ.
საკუთარი თავის გაგებით, მომავალში თავს დაიხსნით იგივე მოვლენების გამეორებისგან და მსგავსი ჩხუბისაგან. შეეცადეთ გააფართოვოთ თქვენი ხედვა - ცვლილებები და შინაგან პრობლემებზე მუშაობაა საჭირო არა პარტნიორის დასაბრუნებლად და მასთან ერთად - ყველა პრობლემა. თქვენ გჭირდებათ ისინი თქვენი ბედნიერი ცხოვრების ასაშენებლად, იქნება ეს ყოფილ პარტნიორთან თუ სხვა ადამიანთან ერთად. სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ნიშნავს ურთიერთობებში ემოციური თავისუფლებისკენ ნაბიჯის გადადგმას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ბედნიერი ოჯახი.
თავს დამოუკიდებელ, დამოუკიდებელ ადამიანად თვლით? მართლა დამოუკიდებელი ხართ თქვენი ოჯახისგან, სხვისი აზრისგან, გარშემომყოფებისგან, საყვარელი ადამიანებისგან? ამ სტატიაში მოცემულია 25 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მოიშოროთ ყველაფერი ზედმეტი და გახდეთ ნამდვილად დამოუკიდებელი.
როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი სხვისი აზრისგან
"რას იფიქრებენ სხვები?" - სულ შენს თავში ისმის? ეს გადაჭარბებული დამოკიდებულება საზოგადოების შეფასებაზე ძალიან ხშირია. მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ამ ტვირთისგან და შეწყვიტოთ განკითხვის შიში.
1. იყავით ტოლერანტული.ჩვენ განსხვავებულები ვართ, ინდივიდები ვართ. ყველას აქვს საკუთარი აზრი და მისი გამოხატვის უფლება. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ისინი არ ემთხვევა. ეს მსუბუქად უნდა იქნას მიღებული. იყავით მომთმენი სხვების მიმართ. ყველას აქვს საკუთარი ცხოვრების წესი, განსხვავებული დამოკიდებულება ერთსა და იმავე პრობლემებზე.
2. იგნორირება.ტექნიკა ერთი შეხედვით მარტივი ჩანს, მაგრამ არც ისე ადვილი შესასრულებელი. ნუ ესაუბრები ადამიანებს, რომლებიც გეუბნებიან როგორ იცხოვრო. ნუ ეკამათებით მათ სოციალურ ქსელებში, ნუ დაუმტკიცებთ მათ თქვენს აზრს და არავითარ შემთხვევაში არ იმართლოთ - მათ მაინც ვერ დაარწმუნებთ.
3. ისწავლეთ ფსიქოლოგიური დარტყმების მოგერიება.ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა საერთოდ არ იცის პირველი პუნქტი. შემდეგ კი ინსტრუქციები და კაუსტიკური შენიშვნები იწყება. ეს არის შიშებითა და ლეგენდებით მოცული საზოგადოებრივი აზრი: „ასე არ ჭამო / არ ჩაიცვი / არ ცხოვრობ“. Რა უნდა ვქნა? ისწავლეთ თქვენი დამნაშავეების თავის ადგილზე დაყენება ურთიერთობის გარკვევის გარეშე. Როგორ? ტიპიური სიტუაცია: თქვენ დიდი ხანია ოცნებობთ არასტანდარტულ მოგზაურობაზე. თქვენ აპირებთ ავტოსტოპით გასეირნებას ევროპაში, მაგრამ გაბედული იდეა ასვენებს თქვენს კოლეგებს. „მას არ სურს მუშაობა, ამიტომ მიდის“, ზოგი ამბობს, „უბრალოდ ზარმაცი ადამიანია“, — ამბობენ სხვები. არ შეგეშინდეთ პასუხის გაცემა, რომ არ ოცნებობთ, მაგრამ დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ. და ღიმილით დაპირდით, რომ ყველას ჩამოიტანთ ზღვის ჭურვებს ხმელთაშუა ზღვიდან და პალმის ფოთლებს ბარსელონადან.
4. ბოროტებას სიკეთით გადაუხადეთ.მადლობა გადაუხადეთ მათ "ღირებული" და "ნათელი" რჩევებისთვის თქვენი ცხოვრების მოწყობასთან დაკავშირებით, მიეცით კომპლიმენტები მათი სიფხიზლის, დაკვირვებისა და ყურადღებისთვის თქვენი მოკრძალებული ადამიანის მიმართ. და ყოველგვარი ირონიის გარეშე. ნეგატივი გადააქციეთ პოზიტიურად და გათავისუფლდებით ასეთი ტვირთისგან.
5. ნუ იფიქრებთ სტერეოტიპებით.შესაძლოა თქვენ თავად მოახდინოთ უარყოფითი დამოკიდებულების, დაგმობის ან შეგონების პროვოცირება. გაანალიზეთ თქვენი ქცევა: რამდენად ხშირად ფიქრობთ ხანდაზმულზე: ”ოჰ, ის მოხუცი არის, ცხოვრობს გასულ საუკუნეში, ის არაფერს იტყვის სასარგებლო”, ან ქერაზე: ”ის ალბათ სულელია”. თუ ასეთი აზრები გაჩნდა, მაშინვე შეანელეთ ისინი და დაუბრუნდით პირველ პუნქტს - თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია, ნუ განზოგადებთ, რადგან ეს აუცილებლად გამოიწვევს სტერეოტიპებს, ისინი კი - გაუგებრობას.
როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი ოჯახისგან
ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი დამოკიდებულება. ზოგიერთი ადამიანი ვერ მოიშორებს მას 40 წლის ასაკშიც კი. თქვენ არ გჭირდებათ მშობლების დატოვება 15 წლის ასაკში. თქვენი ძალაა გახდეთ დამოუკიდებელი, თუნდაც მათთან ერთად იცხოვროთ.
1. დაიწყეთ ფულის გამომუშავება დამოუკიდებლად.ჩვეულებრივი, მაგრამ მუშაობს რკინით. როგორც კი შეწყვეტთ დედას ჯიბის ფულის თხოვნას, მაშინვე იგრძნობთ თავს გაჭრილად. და შენი დედაც.
2. მოლაპარაკება მშობლებთან.თუ არის რაიმე საკითხი, რომელიც ვერ გადაიჭრება მამისა და დედის ჩარევის გარეშე (მაგალითად, მოგზაურობა საზღვარგარეთ სასწავლებლად), დაიწყეთ მათთან მოლაპარაკება. სკანდალების და ხმის აწევის გარეშე. მშვიდად და გონივრულად აუხსენით, რატომ უნდა წახვიდეთ, როგორ ხედავთ თქვენს ცხოვრებას იქ და ა.შ.
თითქმის ყველა ოჯახს აქვს თავისი დაუწერელი წესები, კანონები და თითოეული წევრის პასუხისმგებლობა. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება მათი დროულად გაკეთება. დაიწყეთ ნაგვის გატანა ან ჭურჭლის რეცხვა მუდმივი შეხსენებების გარეშე, შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.
4. გააკეთეთ მშობლების დახმარების გარეშე. გტკივა კბილი? ტელეფონი გაფუჭდა? ნუ იჩქარებთ მშობლებთან სასწრაფოდ გაქცევას, იჩივლეთ და დახმარება სთხოვეთ. სცადეთ თქვენი პრობლემების მოგვარება დამოუკიდებლად: დარეკეთ სტომატოლოგიურ კაბინეტში და დანიშნეთ შეხვედრა, წაიღეთ ტელეფონი შესაკეთებლად. იმისათვის, რომ თქვენი დამოუკიდებლობა არც ისე ხანმოკლე იყოს, თავად გადაიხადეთ ეს სერვისები. სად ვიშოვო ფული? იხილეთ პუნქტი 1.
5. გახდი ოჯახის სრულუფლებიანი წევრი. პარადოქსულია, რომ ოჯახისგან დამოუკიდებელი გახდე, მისი დამოუკიდებელი წევრი უნდა გახდე. რადგან ძველი სიმართლე ამბობს: „თუ ვერ გაიმარჯვებ, იხელმძღვანელე“. დროდადრო გთხოვთ, მიირთვათ ხელნაკეთი პიცა ან ხილის სალათი, მობრძანდით სკოლიდან ან სამსახურის შემდეგ სასურსათო ნივთებზე, აიღეთ კომუნალური მომსახურება, თავად წამოიწყეთ ბინის (და არა მხოლოდ ოთახის) დასუფთავება, შესთავაზეთ საინტერესო იდეები. ერთობლივი დასვენებისთვის.
როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი მეგობრებისგან
ჩვენ ხშირად ვართ დამოკიდებული მეგობრებზე. ჩვენ გვეშინია მათი მხრიდან დაგმობის პროვოცირება. როგორ დავკარგოთ?
1. ნუ დაუმეგობრდებით იმ ადამიანებს, ვინც თქვენს თვითშეფასებას აქვეითებს. ყველაზე ხშირად სწორედ ამ ადამიანებს აინტერესებთ, რომ იყოთ მათზე დამოკიდებული, მხოლოდ მათი რჩევების მოსმენა. ყველაზე ხშირად, ეს არის ჩვეულებრივი შურიანი ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ თქვენი წარმატების მოწმეები იყვნენ. გაათავისუფლეთ ისინი ამ უხერხულობისგან - უბრალოდ შეწყვიტეთ კომუნიკაცია.
2. ყოველთვის დაიცავით თქვენი აზრი. კომპანიები ხშირად არ ეთანხმებიან. ეს სრულიად ბუნებრივია - რამდენი ადამიანია, ამდენი აზრი. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დათმოთ თქვენი რწმენა მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეგობრები არ უჭერენ მხარს მათ. თქვენ გაქვთ საკუთარი აზრის უფლება.
3. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც მოტივაციას გაძლევენ განვითარებისთვის. ისინი მუდმივად აკეთებენ რაიმე საინტერესოს, ყოველთვის ახალი იდეებით იწვიან. თქვენ ნამდვილად არ იქნებით დამოკიდებული ასეთ ადამიანებზე - ისინი ამას არ დაუშვებენ. მათ ცოტა დრო აქვთ ყველა სახის დამოკიდებულებისთვის. ისწავლეთ მათი დადებითი მაგალითიდან.
4. დაუკავშირდით მრავალმხრივ ადამიანებთან. ხშირად ვმეგობრობთ თანატოლებთან, რომლებიც ასევე ჩვენი კლასელები ან კლასელები არიან. მაგრამ ღირს ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული ინტერესი, აზრები, შეხედულებები სამყაროზე. ისინი სხვა კუთხით ხედავენ სიტუაციებს, რომლებზეც კვირების განმავლობაში კამათობდით. ახალი სახე დაგეხმარებათ არ გახდეთ დამოკიდებული დადგენილ ინტერპრეტაციებზე.
5. ნუ გაჰყვებით მასებს. ყველა ყიდულობს ბილეთებს მოდის ჯგუფის კონცერტზე, როგორ შეიძლება იყო შავი ცხვარი? ყველა აწყობს ხელს პიკნიკისთვის, როგორ შეგიძლია თავი აარიდო? როგორ არ გამოვაქვეყნოთ ფოტო სოციალურ ქსელში ასეთი პოპულარული მოვლენიდან? მაგრამ ასე. მოუსმინეთ საკუთარ თავს. ასეთ მძლავრ ინფორმაციულ ხმაურში ძნელია. ასე რომ, ჯერ ეცადეთ, რაღაც არ გააკეთოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ამას ყველა სხვა აკეთებს. და შემდეგ დაფიქრდით გჭირდებათ თუ არა. Და რატომ.
როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი საყვარელი ადამიანისგან
ძალიან ხშირად სიყვარული გადადის დამოკიდებულებაში. ჩვენ არ წარმოგვიდგენია საკუთარი თავი მეორე ნახევრისგან განცალკევებულად, თუმცა სინამდვილეში ჩვენ მთლიანად დავიბადეთ. როგორ შევიყვაროთ და დარჩეთ ინდივიდი?
1. ითვლით მხოლოდ საკუთარ სახსრებს. ეს ეხება როგორც გოგოებს, ასევე ბიჭებს (ქორწინებამდე, რადგან მომავალში ჩვეულებრივ ჩნდება ოჯახის ბიუჯეტის კონცეფცია). არ წახვიდეთ ძვირადღირებულ რესტორანში, თუ გესმით, რომ არ გაქვთ საკმარისი ფული საკუთარი თავის გადასახდელად. თუ იმედი გაქვთ თქვენი მეგობარი სულის ფინანსურ მხარდაჭერაზე, ეს არის პირველი ნაბიჯი დამოკიდებულებისკენ.
2. იპოვეთ საინტერესო ჰობი. ჩვენ ვერ ვიქნებით საყვარელ ადამიანებთან 24 საათის განმავლობაში. და ამიტომ, როდესაც ერთი მათგანი დაკავებულია, მეორე იწყებს მოწყენილობას, თავს იხვევს, რამაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი ნულიდან. ამისგან თავის დასაცავად იპოვეთ საინტერესო ჰობი, რომელიც აგავსებთ თქვენს აზრებს და დაგწვავთ. რატომ ჰობი და არა გვერდითი სამუშაო? იმიტომ რომ არ ღლის.
3. შეწყვიტე ეჭვიანობა. ეჭვიანობა დიდად დამოკიდებულს გხდით საყვარელ ადამიანზე, მის ცხოვრებაზე, ქცევაზე. ისწავლეთ ნდობა. ადვილი სათქმელია, რთული გასაკეთებელი? ისაუბრეთ გულწრფელად, გაარკვიეთ, რას ფიქრობს ამაზე თქვენი სულიერი მეგობარი. და დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ენდოთ.
4. ხანდახან კარგია დროის ცალკე გატარება. ისე, რომ ურთიერთობა არ გადაიზარდოს დამოკიდებულებაში, არამედ მხოლოდ გაძლიერდეს, გაატარეთ დრო საინტერესოდ. ლაშქრობა მეგობრებთან ერთად კინოში, მოგზაურობები მშობლებთან ერთად ქვეყანაში. ასე რომ, გექნებათ დრო, რომ მოიწყინოთ და დარჩეთ სრულფასოვანი ინდივიდები.
5. მიიღეთ კატა. ფრაზა უკვე ფრთიანი გახდა. რჩევა მხოლოდ გოგოებისთვის არ არის. რატომ გვჭირდება კატები? ვინმეზე ზრუნვა. არ აქვს მნიშვნელობა ეს იქნება კატა, თუთიყუში, კუ თუ ზაზუნა. ცხოველები თქვენს ცხოვრებას უფრო სავსეს გახდიან.
როგორ გახდე დამოუკიდებელი... საკუთარი თავისგან
ძალიან ხშირად, ჩვენი დამოკიდებულების მიზეზი არის არა ოჯახი, მეგობრები ან საზოგადოება, არამედ საკუთარი თავი. როგორ გავხდეთ დამოუკიდებელი საკუთარი თავისგან?
1. ტემპერამენტის ნებისყოფა. ისწავლეთ არ იხელმძღვანელოთ თქვენი ცუდი ჩვევებით ან სიზარმაცით. ივარჯიშეთ თავშეკავება. მოერიდეთ მავნე საკვებს. და ისიამოვნეთ თქვენი ზრდით.
2. გამოცადეთ და დაიპყროთ საკუთარი თავი. ასე ძლიერდები. დაიწყეთ გათბობა. შეეცადეთ იცხოვროთ ერთი დღე ინტერნეტის გარეშე. წაიკითხეთ რამდენიმე წიგნი კვირაში. გააფართოვეთ თქვენი საზღვრები.
3. შეცვლა. ხშირად ხდება, რომ რაღაც გარეგნულ იმიჯში ვიჭექით, თითქოს ნიღაბში ვართ და ისე ვაკეთებთ, როგორც საზოგადოებას მოელის. მაგალითად, თქვენ ხართ გოგო გოჭებით ან ბიჭი სათვალეებით, რომელსაც ყოველთვის სანიმუშო ქცევა და გამარჯვებები ელიან ოლიმპიადაზე. შეცვალეთ თქვენი გარეგანი და შინაგანი გარეგნობა, თუ გესმით, რომ მისგან გაიზარდეთ.
4. იყავი ღია ყველაფრისთვის. წაიკითხეთ ბევრი, მიჰყევით ახალ ამბებს, არასოდეს უარი თქვათ რაიმე საინტერესოზე. შეიტყვეთ რაც შეიძლება მეტი სამყაროს შესახებ - სხვადასხვა კულტურის, მენტალიტეტის, ტრადიციების შესახებ. გააფართოვეთ თქვენი მსოფლმხედველობა.
5. იმოგზაურეთ დამოუკიდებლად. ასეთ მოგზაურობებში შენ ხარ საკუთარი კომპანიონი და ვერსად გაშორდები საკუთარ თავს. მოგზაურობისას უკეთ იცნობ საკუთარ თავს, რადგან ტოვებ კომფორტის ზონას. როცა გარედან დაინახავ, როგორ იქცევი ფორსმაჟორულ ვითარებაში და სხვა მენტალიტეტის ადამიანებთან ურთიერთობ, უკეთესობისკენ შეცვლის შანსს მიიღებ!
1. გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით
ნეგატიურ ადამიანებთან კომუნიკაციამ შეიძლება არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე იმოქმედოს, არამედ მთელი დღე დაგინგრეს. მაშინაც კი, თუ პოზიტიური ხართ, ზოგიერთმა პესიმისტურმა სიტყვებმა შეიძლება დაკარგოთ სიხარული და შთაგონება. ამიტომ მოერიდეთ ისეთ ადამიანებს, რომლებთან ურთიერთობა მხოლოდ სევდასა და იმედგაცრუებას მოგიტანთ. ამის ნაცვლად, გარშემორტყმული იყავით პოზიტივით იმით, რომ გაერთეთ მათთან, ვინც თავს კომფორტულად და მოდუნებულად გაგრძნობინებთ. ეს ადამიანები დაგეხმარებიან, რომ გახდეთ უფრო დამოუკიდებელი.
2. იგნორირება გაუკეთეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს
ყოველთვის, როცა პასუხისმგებელი გადაწყვეტილების მიღება გჭირდებათ, დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ თავს. იფიქრეთ ყველა თქვენს მიღწევაზე, რა თქმა უნდა შეგიძლიათ იამაყოთ საკუთარი თავით, რამდენი გაქვთ უკვე გაკეთებული ან მიღწეული. მოიწონებენ თუ არა სხვები შენს გადაწყვეტილებებს, წარმატება შენზეა დამოკიდებული. იმისთვის, რომ გახდე დამოუკიდებელი ადამიანი, არ უნდა მიჰყვე უმრავლესობის იდეალებსა და აზრებს.
3. გაზარდეთ თქვენი ნდობა
უდავოა, თავდაჯერებულობა დიდად უწყობს ხელს თქვენს წარმატებას და ეს განსაზღვრავს ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობას. როგორც ეჭვი გეპარებათ, თქვენ მოგიწევთ მრავალი გამოწვევის წინაშე დგომა, როდესაც დამატებით ძალისხმევას დახარჯავთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. უბრალოდ დაისვენეთ და თავდაჯერებულად წადით თქვენი მიზნისკენ. ამ გზით თქვენ აჩვენებთ სხვებს, რომ მტკიცე ხართ რას ამბობთ და აკეთებთ. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ ამპარტავნულად. ეს არის სრულიად განსხვავებული რამ. თავდაჯერებულობა მხოლოდ საშუალებაა აჩვენო ხალხს, რომ კმაყოფილი და ბედნიერი ხარ.
4. მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები
გადაწყვეტილების მიღება ადვილი საქმე არ არის. ზოგჯერ შეიძლება დიდი დრო დაგჭირდეთ საბოლოო არჩევანის გაკეთებას უყოყმანოდ. ასეთ სიტუაციებში უმეტესი ჩვენგანი რჩევისთვის მიმართავს საყვარელ ადამიანებს. მაგრამ მაინც, ბოლო სიტყვა თქვენი უნდა იყოს, რადგან თქვენ გაქვთ საკუთარი თვალსაზრისი, ინტერესები და პიროვნული თვისებები, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს გადაწყვეტილებაზე.
5. ფოკუსირება მიზნის მიღწევაზე
გარკვეული მიზნის მისაღწევად, მკაფიოდ უნდა აწონ-დაწონოთ თქვენი შესაძლებლობები და ყველა ღონე იხმაროთ თქვენი უნარებისა და შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ასპექტებზე და ნუ შეგაწუხებთ ყველანაირი წვრილმანი, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი გეგმა. თუ საკუთარ თავს მიუძღვნი იმას, რაშიც დარწმუნებული ხარ, მაშინ ყოველთვის მიაღწევ წარმატებას, თუნდაც მაშინვე არა. თვითმოტივაცია ასევე თქვენი მიღწევის განუყოფელი ნაწილია, რადგან ის მოგცემთ შთაგონებას მაშინაც კი, როცა მიზნისკენ მიმავალ გზაზე სირთულეები არსებობს.
6. შექმენით თქვენი ქცევის ნიმუში
რა თქმა უნდა, კარგია, თუ გყავს ადამიანი, რომელიც შეიძლება იყოს შენთვის მოდელი. თუმცა, არ უნდა ეცადოთ გაიმეოროთ სხვისი გამარჯვებები. თქვენ გაქვთ საკუთარი პიროვნული მახასიათებლები, რომლებიც გხდით უნიკალურს და თქვენ უნდა მიჰყვეთ მათ, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. როგორც წესი, ჩვენ მუდმივად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვას და მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ ისინი ჩვენზე ბევრად უკეთესია. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელიც თავიდან უნდა აიცილოთ, თუ გსურთ გახდეთ უფრო დამოუკიდებელი.
7. გახდი ფინანსურად პასუხისმგებელი
ცხოვრებაში არის გარკვეული პერიოდები, როდესაც ფინანსურად ვართ დამოკიდებული, მაგალითად, მშობლებზე. უმრავლესობისთვის ეს შესანიშნავი დროა, რადგან ფულის მიღება შეგვეძლო მაშინ, როცა ეს გვჭირდებოდა და უფრო მეტიც, ამისთვის არაფრის გაკეთება არ მოგვიწევდა. ამ მხრივ, ჩვენ უნდა დავაფასოთ ჩვენი ბავშვობის ყოველი წუთი და მადლობელი ვიყოთ მშობლების ყველაფრისთვის, რაც მათ გააკეთეს ჩვენთვის. ადრე თუ გვიან ზრდასრულები ვხდებით და თავად ვიწყებთ ფულის გამომუშავებას. ამიტომ ბავშვებმა ადრეული ასაკიდანვე უნდა ისწავლონ ფულის დაფასება, რათა შემდეგ გაზარდონ დამოუკიდებლობა და თავისუფლება. იმ მომენტში, როცა ფინანსურად პასუხისმგებლობას დაიწყებთ, თქვენ გექნებათ მშვენიერი თვითკმაყოფილების გრძნობა და ფინანსური დამოუკიდებლობა.
როდესაც ადამიანი ხდება დამოკიდებული, მთელი მისი ცხოვრება, როგორც წესი, ამ დამოკიდებულებაზეა ორიენტირებული. ეს ადამიანი თავს ართმევს ბედნიერების შესაძლებლობას, ცხოვრება მას გვერდით მიდის. რა არის ეს შეტევა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
ნარკომანია არის არადამაკმაყოფილებელი რეალობის თავიდან აცილების სინდრომი. ემოციები ნებისმიერი დამოკიდებულების მთავარი მექანიზმია. ადამიანს სურს მიიღოს ემოციები ნებისმიერი გზით - დადებითი თუ უარყოფითი, რადგან მას ძალიან სჭირდება სულიერი სიცარიელის შევსება ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში.
ყველა დამოკიდებულებას აქვს ადამიანზე ზემოქმედების ერთი მექანიზმი – სხვა რეალობაში წასვლა, სადაც არ არის სტრესი, არასასურველი მოვლენები, დიდი პრობლემები, ცუდი ადამიანები და ა.შ. დაბალი თვითშეფასება, ღრმა იმედგაცრუება, დეპრესია იწვევს ასეთ დამოკიდებულებას. წარმოსახვითი, მოჩვენებითი მოსაზრება, რომ ეს გაადვილდება მას შემდეგ, რაც ერთი ჭიქა არაყი ბევრ ადამიანს მიჰყავს ჩიხში კიდევ უფრო მეტად, ვიდრე ის, საიდანაც გაჩნდა ამ გზით თავის დაღწევის სურვილი. ეს საიდუმლო არ არის, მაგრამ შეცდომები ისევ და ისევ მეორდება.
დამოკიდებულებები იყოფა ორ ტიპად:
1. ქიმიური- ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ადამიანი დამოკიდებულია ბუნებრივი ან სინთეზური ნარკოტიკების მიღებაზე: ალკოჰოლი, ნიკოტინი, წამლები, წამლები, ტოქსიკური აეროზოლები. ქიმიურ დამოკიდებულებას უკვე მკურნალობა სჭირდება.2. ემოციური- ემოციებზე დამოკიდებულება. აქ ჩნდება საკუთარი თავის გამხიარულების, ახალი შეგრძნებების განცდის, "ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრებიდან შვებულებაში გადაქცევის სურვილი".
