იმის კეთება, რისი გაკეთებაც არ გინდა, საზიანოა - ეს აფუჭებს განწყობას, წარმოუდგენელი დაღლილობა გროვდება და იძულებითი ძალისხმევის შედეგი, როგორც წესი, არ არის გამამხნევებელი. ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ არ გინდათ, შემდეგ კი იპოვოთ მოტივაცია, რომ გსურთ. სიზარმაცე არ გაუძლებს მეთოდური ბრძოლის ზეწოლას.

თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც გამოუცდია სიზარმაცე. სტუდენტი ბოლომდე მიათრევს, მდივანი მოხსენებას გვიან გადადებს, დიასახლისი ღუმელის გასაწმენდად ვერ მიდის, ბავშვი კი კატეგორიულად უარს ამბობს სათამაშოების გადადებაზე.

როგორია სიზარმაცის მექანიზმი? რატომ არ სურთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კონკრეტული მიზანი, მისკენ წასვლა? ან იქნებ საერთოდ არ გჭირდება საკუთარი თავის იძულება?

უნდა ვაიძულო თავი გავაკეთო ის, რაც არ მინდა?

სინამდვილეში, სიზარმაცე ყოველთვის არ არის უარყოფითი ფენომენი. ეს შეიძლება იყოს სხეულის პასუხი ზედმეტ სამუშაოზე და სტრესულ სიტუაციაზე. ძალიან ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც ყველა შრომისმოყვარეებად თვლის, მოულოდნელად „გამორთიან“, წვებიან დივანზე და რთავენ ტელევიზორს. მხოლოდ მათ აქვთ ეს არა ფსიქოლოგიური სურვილი არაფრის კეთების, არამედ ფიზიკური უუნარობა, ადგეს დივნიდან და გააკეთონ დასუფთავება ან სხვა რამ.

ანალოგიური სურათია იმ ადამიანებისთვისაც, რომლებმაც განიცადეს სტრესული სიტუაცია - სამსახურიდან გათავისუფლება, საყვარელ ადამიანთან შესვენება, ახლო ნათესავის დაკარგვა. მათი „სიზარმაცე“ აპათიას უფრო ჰგავს და ასეთ ადამიანებს სხვების ცენზურა კი არ სჭირდებათ, არამედ თანადგომა და თანაგრძნობა.

და ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებიც გარედან დუნე და ზარმაცები არიან. ესენი არიან ისინი, ვინც „დიდი ხანია აღკაზმულია, მაგრამ სწრაფად მიდის“. ისინი აანალიზებენ ნებისმიერ საქმეს ყველა მხრიდან, რათა გაიგონ, როგორ შეასრულონ დავალება ყველაზე ეფექტურად მინიმალური ძალისხმევით.

მაგრამ მითითებული პერიოდის ბოლოს ისინი იწყებენ მოქმედებას და ისე სწრაფად, რომ სხვები მხოლოდ გაოცებულნი არიან. როგორც წესი, თუ ასეთი „ნელი მოაზროვნე“ გარედან მოწოდებას ემორჩილება, მისი მუშაობის ხარისხი მკვეთრად უარესდება და შედეგით უკმაყოფილო რჩება.

ამიტომ, სანამ სიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლაში გადახვალთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა ჯანმრთელი და პროდუქტიული. დაიმახსოვრე, რომ ბუნება ტყუილად არაფერს იძლევა, რადგან სიზარმაცე არა მარტო დროს მოითხოვს, არამედ ძალასაც ანიჭებს. მაშ, იქნებ ღირდეს საკუთარი თავისთვის გამოყოთ "ზარმაცი საათი" და დაუთმოთ ის მხოლოდ საყვარელ საქმეს?

როგორ აიძულოთ თავი გააკეთოთ ის, რაც არ გსურთ: 10 ეფექტური გზა

პირველი, რასაც ფსიქოლოგები გირჩევენ, არის ნუ ცდილობთ ყველაფრის გაკეთებას. ეს განსაკუთრებით ეხება დიასახლისებს, რომლებიც უბრალოდ სისუფთავით არიან შეპყრობილნი. ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას, თუ ხედავთ, რომ დროულად არ ხართ. და ყველაზე უსაყვარლესი ნივთებისთვის შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი - მაგალითად, კანფეტით ან კვამლის შესვენებით. ასე უფრო მეტი ძალა იქნება და განწყობა გაიზრდება.

სამსახურში აუცილებლად დაისვენეთ, უბრალოდ ფუნთუშებს ფუნთუშები მაშინვე არ აიღოთ. ჯობია ოფისში ისეირნოთ ან უბრალოდ გაჭიმოთ.

არ გაჩერდეთ, როცა პრობლემის გადაჭრაზე ხართ ორიენტირებული, მეორედ კონცენტრირება გაგიჭირდებათ.

დაყავით გლობალური პროექტები მცირე ნაწილებად, რომელთაგან თითოეული იქნება თქვენი ნაბიჯი. გადადგით პირველი და მარტივი ნაბიჯი და შემდეგ აწარმოეთ ინერციით.

უსაყვარლესი საქმე გადააქციე ჩვევად, შემდეგ კი ამის გაუკეთებლობა დისკომფორტს გამოიწვევს, მაგრამ არ გააკეთებ. ეს არის რჩევა მათთვის, ვინც ყოველ ორშაბათს იწყებს ცხოვრების ჯანსაღ წესს - იკვებეთ სწორად, გააკეთეთ ვარჯიშები და ივარჯიშეთ ცივი წყლის ჩამოსხმაზე.

დაისახეთ მიზანი (იხილეთ ""), უბრალოდ გააკეთეთ ეს დაუყოვნებლივ როგორც ცნობიერებისთვის, ასევე ქვეცნობიერისთვის. მასლოუს ადამიანის მოთხოვნილებების პირამიდა ჯერ კიდევ მოქმედებს, ამიტომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება არ არის დაინტერესებული თქვენი იდეოლოგიით.

მას მხოლოდ ჭამა, გამრავლება და უსაფრთხოება სურს, ასე რომ, თუ ეს სამი მიზანი არ მიიღწევა თქვენი აქტივობით, ქვეცნობიერ გონებას არ მოუნდება კომფორტის ზონის დატოვება და ორგანიზმის დაძაბვა. დავუშვათ, რომ არ გსურთ იატაკის მოწმენდა დერეფანში.

მიზანი ცნობიერებისთვის: იყო სასიამოვნო და ლამაზი ამ ოთახში ყოფნა. ქვეცნობიერის მიზანი: აქ ყოფნა უსაფრთხო იყოს (მტვერში მრავლდება პათოგენური მიკრობები და ეს ასევე ხელს უწყობს ალერგიის გაჩენას, განსაკუთრებით ბავშვებში).

თუ არ გსურთ მუშაობა, გაასუფთავეთ სამუშაო ადგილი. შესაძლოა, იპოვნოთ რამდენიმე სასარგებლო ნაშრომი და შეძლებთ იპოვოთ გამოსავალი იმ პრობლემისა, რომელიც ამჟამად გტანჯავთ.

ამოიღეთ ცდუნებები სამუშაო ადგილიდან. ყველაზე რთული ამ მხრივ არის ფრილანსერებისთვის (იხ. "") და მათთვის, ვინც მუშაობს სახლში. სოციალურმა ქსელებმა, ონლაინ თამაშებმა, თუნდაც უბრალო ფინჯან ჩაიმ შეიძლება ერთი საათი ან მეტი მოპაროს ცხოვრებას. უფროსების ფხიზლოვანი მზერის ქვეშ მყოფი ოფისის თანამშრომლებისთვის უფრო ადვილია მთელი დღის განმავლობაში სამუშაოზე ფოკუსირება - მაინც არაფერია გასაკეთებელი.

დაკავდით თქვენი საყვარელი სპორტით. სპორტი ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ხოლო სულის ძალას. გარდა ამისა, ის ამცირებს ძილის დროს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ როგორც სიამოვნებას, ასევე გაზრდით თქვენი აქტიური ცხოვრების ხანგრძლივობას.

დაბოლოს, თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, დაანებეთ თავი და დაიძინეთ. უსაქმურობაც სამუშაოა, რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, ამიტომ სწრაფად მოგინდებათ მუშაობა.

ადამიანის სხეულს არ წარმოუდგენია საკუთარი თავი უმუშევრად, მაგრამ რეალურის ნაცვლად, ჩვენ მას გამუდმებით ვატყუებთ - ვკითხულობთ ფოსტას, ავდივართ სოციალურ ქსელებში, ვიღებთ მოსავალს ფერმაში...

ისე გამოდის, რომ თითქოს მთელი დღე მუშაობ და დაღლილიც კი ხარ, მაგრამ შედეგი მწირია. ისწავლეთ ამოიცნოთ კონსტრუქციული, როცა უბრალოდ დასვენება გჭირდებათ და დესტრუქციული, რომელსაც შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ. გადახედეთ თქვენს ღირებულებებს და იმუშავეთ საკუთარ თავზე.

როგორც ამბობენ: "დილა მშვიდობისა, ძვირფასო რედაქტორებო!". თუმცა მივმართავთ, რა თქმა უნდა, მკითხველს. ჩვენ ვართ არტემ ბუკანოვი და საშა ბოგდანოვა.

არც ისე დიდი ხნის წინ, საშამ გადაწყვიტა ხაზი გაუსვა ყველასთვის სასიცოცხლო საკითხს: როგორ აიძულოთ თავი რაიმეს გაკეთებაზე და ამიტომ მე (არტემმა) ავიღე ვალდებულება ამ თემაზე სპეკულირება.

მართლაც, სიზარმაცე და გაჭიანურება ჩვენი დროის ყველაზე უბედურებად იქცა.

ადამიანების დიდი ნაწილი ებრძვის ასეთ პრობლემას, ეძებს გამოსავალს, ჭკუიდან ირევა და ამასობაში: მაინც არ უნდათ არაფრის კეთება, მუდმივად გადადებენ მნიშვნელოვან საქმეებსაც კი და თუ აკეთებენ, შემდეგ უხალისოდ ან იძულებით.

მოდით გავარკვიოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეუერთდეთ სამუშაო განწყობას, თუ არაფერი გსურთ. ალბათ, დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ არ არსებობს "ჯადოსნური აბი" ყველასთვის და ყველასთვის, რადგან ყველას აქვს საკუთარი მოტივაცია.

მაგრამ მე შევეცდები ვივარაუდო, რა ვარიანტებია ამ სიტუაციიდან.

დასაწყისისთვის, მინდა გავამახვილო ყურადღება უამრავ რჩევაზე, რომლებსაც ხშირად გვთავაზობენ არსებული სიტუაციის მოსაგვარებლად. პირადად ჩემი აზრით უმრავლეს შემთხვევაში უსარგებლო და თითიდან გამოწოვილია.

აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• მიეცით საკუთარ თავს ჯილდო კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის

მოდი, მოდი! თითქოს საკუთარ თავს ამ ჯილდოს მაინც არ მისცემ უფლებას (სხვადასხვა ვარიანტს გთავაზობენ: უბრალო შოკოლადის ფილიდან დაწყებული ძვირადღირებული შენაძენით). ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გადაწყვეტთ, მისცეთ თუ არა ჯილდო საკუთარ თავს და არა ის, ვინც შემოგთავაზეთ ამისთვის სამუშაოს შესრულება.

ამიტომ, დიდი ალბათობით, საკუთარ თავს ჯილდოს მისცემთ, მაგრამ საქმე დაუსრულებელი დარჩება.

• შეკრიბე შენი ნება მუჭად!

ჰო, და მაშინვე დაშალე... კარგი, ახლა ვიყოთ გულახდილები: თუ საკმარისი ნებისყოფა არ გაქვს ამა თუ იმ საქმის გასაკეთებლად, რომ არ მოგწონს, საიდან ჯანდაბა მოდის ის, რომ შეიკრიბოს. მუშტში? მაინც რა ჯანდაბაა?

ანუ, თქვენ უნდა იპოვოთ ნებისყოფა, როდესაც აშკარად იცით, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემები? დიახ, შეიძლება ითქვას, რომ ეს ერთგვარი მობილიზაციაა, მაგრამ ეს ყველაფერი „საპონზე ცარიელია“. ეს მობილიზაცია მაშინ მოდის, როცა, როგორც წესი, უკვე სრული არეულობაა.

• დაისვენეთ ბიზნესისგან

ნაწილობრივ კი, დასვენებაა საჭირო, მაგრამ სიზარმაცეზეა ლაპარაკი არა?! ასევე დაუყოვნებლივ გავამახვილებ თქვენს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ ყველა სამუშაო არ შეიძლება გაკეთდეს ეტაპობრივად და ყველა სამუშაოს არ შეუძლია შესვენება.

ზოგიერთი აქტივობა მოითხოვს მუდმივ შესრულებას, ძალის კონცენტრაციას და ყურადღებას: მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ცოტა ხნით დაისვენოთ თეძოები და პასუხისმგებლობის ტვირთი სპილოს დუნდულებივით დაგამტვრევთ.

ფაქტობრივად, შეგიძლიათ უსასრულო რაოდენობის რჩევა მოგცეთ, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ თუნდაც უბრალო სიზარმაცე იყოს, თუ სიტუაცია გულისხმობს უბრალო მოუთმენლობას სამუშაოს ან გარკვეული სახის საქმეების მიმართ, ან როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, შეიძლება იყოს გამოსავლის დიდი რაოდენობა.

მაგრამ, როგორც არ უნდა იყოს, ჩემი ეს ფიქრები ერთგვარი ლირიკული გადახვევა იყო, თქვენზეა დამოკიდებული, მიიღებთ თუ არა ჩემს თვალსაზრისს. ახლა დავუბრუნდეთ ჩვენს ცხვრებს.

არის მაგიური დარტყმა უკანალში?

და მაინც, ამდენი მსჯელობის შემდეგ, საჭირო იქნებოდა მაინც გაგვეცეს რაიმე გასაგები პასუხი: რა ვქნა? ალბათ ახლა ტახტის ანალიტიკოსების ჩუსტები მიფრინავს, რომ ისინი ამ მეთოდს არასწორად ჩათვლიან - ასე იყოს.

პირადად მე და მათ, ვინც პრაქტიკაში გამომიცდია, საპირისპიროს დაგარწმუნებთ. რა პუნქტებია მნიშვნელოვანი ასეთი უსიამოვნო პრობლემის გადასაჭრელად?

სამუშაოების სიის შედგენა ხელით.

ზუსტად წერილობით, ფურცელზე და არა ეფემერული გეგმები ჩემს თავში. და გადაკვეთეთ რაღაცეები, როგორც კი გაუმკლავდებით მათ.

• დანიშნეთ კონკრეტული დრო მათი დასრულებისთვის.

იმავე ფურცელზე, ნათლად: როდესაც დაასრულებ კონკრეტულ დავალებას.

• ამოიღეთ/გამორთეთ ყველაფერი, რაც ყურადღებას გაგიფანტავთ

ტელეფონი, ტაბლეტი, ლეპტოპი, უშედეგოდ სოციალური. ქსელები - ეს ყველაფერი უნდა იყოს გაყინული სამუშაოს ხანგრძლივობის განმავლობაში. არაფერი არ უნდა გაგიფანტოთ.

ტელეფონის გამორთვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. და არა, არავინ დაგიკარგავს და პლანეტა არ დაინგრევა!

• მიეცით საკუთარ თავს დრო ფიქრისთვის

OBDP MY UEVS BUFBCHMSFSH DEMBFSh FP, UEZP OE IPUEFUS, OP OBDP?..

DOSI CH RTSNPN-ის შესახებ LIVE VPMZBTULPZP FEMECHIDEOIS CH Z. UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH HYBUFYE CH ZPTSUEK DYULKHUUIY BLFHBMSHOHA FENKH IPBSHFUSFUY-ს შესახებ

uFB DYULKHUUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTsBENSCHE RHFOYLY (CHUFBCHYE OB rHFSH L YUFYOE, RHFSH L ZBTNPOYY-ის შესახებ) UCHPYN PRSHCHFPЪRTYSU, rPMBZBA, NBFETYBM NPTCEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDH YOFETEUKHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSHHA.

DMS OBYUBMB OEEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - BYuEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNH. BLFEN, LPNH OE IPUEFUUS Y RPYUENKH. rPTBNSCHYMSEFE Y CHPURTYNYFE FFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBHNB. uFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPOK UCHPEK MYUOPUFY.

obrtynet, Chshch Khobmy Yb BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMShE PVMYCHBOYS IPMPDOK ChPDPK. CHSH ЪBIPFEMY FFP
UDEMBFSH, CHSH ULBMY UEVE - OBDP. obNEFYMY - ЪBCHFTB HFTPN OERTENEOOP YURPMOYFE FP, UFP CHSH TEYYMY - OBDP. hFTP OBUFHRBEF… OP CHSH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPUEFUUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYFEMSHOP BRMBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUY FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYMSHOEE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZhPTFB. "UEVS" ... WHCH EEI OE PRTEDEMIMYUSH, UFP OBBYYF "UEVS". x ChBU EEI OE VSCHMP RPCHPDB TBBPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPUE "LFP S". rP HNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNB CH HNE: "C" - FFP FEMP. RPD CHMYSOYEN FFK RTPZTBNNSC CHSH RTYOYNBEFE OPCHPE TEYOYE - RETEOYUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTTB. FPMSHLP "UBCHFTB" YNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFHRBEF. bChFTB, LBL FPMShLP CHSH RTPUOKHMYUSH, CHUEZDB PLBSCCHCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSYFSH OBNEYUEOOPE DEMP OBBCHFTB.

eUMY LFP PFLMBDShCHCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, LBLPN-FP LFBRE CHBYE OBNETEOIE PUMBVECHBEF Y CHSCH-ის შესახებ
DEMBFE CHSHVPT - OE BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPUEFUS. h HNE DBCE NPTCEF CHPOYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNKhMB: “tB OE IPYUEFUS FP LFP OE PYUEOSH HTS Y RPMEOP. CHPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
ჩშჩჩრპმოა“. rTPIPDYF CHTENS, OBUFHRBEF IPMPDOSHK RETYPD ZPDB. uny PYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UEKPOOPN ZTYRRE. yFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. th CHSC TBNSCHYMSEFE: “B OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKh OBBD, FERETS YNNHOYFEF VSHCHM RPTSDPL CHSHCHYE-ს შესახებ. NPCOP VSHMP VSH FERETSHOE VEURPLPIFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSCCHBFSH YUHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIEIIOOOPUFY. ჩვ fBL RPYUENKh CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKh OE UDEMBMY FP, YuFP ChBN RTYOEUJF RPMShЪKH?

obyuoben TBVYTBFSH NPFICHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPUOYLY Y RTYUYOSCH "OE DEMBFSh". uFP DBJF PVMYCHBOYE? рПЧЩЫЕОЙЕ ЙННХОЙФЕФБ, РПЧЩЫЕОЙЕ ЬНПГЙПОБМШОПК ХУФПКЮЙЧПУФЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ ХУФПКЮЙЧПУФЙ Л УФТЕУУБН, ХМХЮЫЕОЙЕ ОБУФТПЕОЙС, ХМХЮЫЕОЙЕ ЧОХФТЕООЕЗП ИЙНЙЪНБ, ХМХЮЫЕОЙЕ УПУФПСОЙС УПУХДПЧ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ УОБ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ ЛПЦЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ УБНППГЕОЛЙ, УБНПХЧБЦЕОЙС. ChPO LBL NOPZP RPMShSHCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UCHETIEOOP VEURMBFOPK RTPGEDKhTSCH. rPTB'NSCHYMSEN. LPNKh RPMShJB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. CHBN. FP PYUECHIDOP, RPFPNKh UFP LBYUEUFCHP TSOYOY UFBOCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLYN. ChSh ЪBDBЈFE UEVE CHPRTPU: "fBL RPYUENKh CE S 3 NEUSGB FPNKh OBBD PFLBBM UEVE CH LFPN?" tBUUKHDPL PFCHEYUBEF: „OE IPFEMPUSH. NEW OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUEUFCHP TSOYOY? oE NPTsEF LFPZP VSHCHFSh. OP ZhBLF ACCOUNTABLEMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHIDOPK RPMShSHCH ... S PFLBBMUS ... FPZDB LFP s? რა UEVE?! RPMShЪB PF PVMYCHBOIS NOE - MYUOPUFY… LFH RPMShH S MYUOPUFSH, IPYUH… FPZDB, LFP OE BIPFEM FFK RPMShSHCH Y RPYUENKH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... CHPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS HMPCHLH NPYI UMHZ-ის შესახებ.

TBOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOK ChPDPK, RPFPNKh UFP ENH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... UMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSHCHK HN HLMPOIMUS PF CHSHCHCHBN, LPFPTSHCHK S TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETsDH UPVPK, PVYAEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRHMYTPCHBMY - RTPHRTBCHMSMY NOPC LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOЈN. LPOSH CHEKЈF OBEDOILB. rPMHYUBEFUS, UFP S CZECH UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. ffp HTSBUOP - S ჩეხური RP TSOYOY UCHPYI UMHZ! YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOIS NPYI GEMEK, CHSHUYBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSEOYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY-თან ერთად. OP S TSE OE LPOSH. IPSYO-სთან ერთად! rPYUENKH შესახებ UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSCHK FHDB, LHDB CHODHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEI OE CHBTSOEGLYK S IPPSIO, TB UMKHZY NOPC HRTBCCHMSAF. yI TEOYOYS S RTYOYNBA BL UCHPY UPVUFCHEOOSHCHE. rPMHYUBEFUS, YUFP CHNEUFP FPZP, YUFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVHA. noe Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETSYCHBEF UCHPA UYMSHOHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TB'CHYFYE, RTEPVTB'PCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHIEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. noe Y'CHEUFOP, UFP LPNZHPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF FEMP-ის შესახებ - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEHUFPKYUYCHSCHN L UFTEUUPCHSHCHN UIFHBUTSYBBUTYBUTSYBUFUTFUFUTFUFUFUTFU. NOE Y'CHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - FFP LMBDVYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFIMP PUP'BOBOOPUFY, OE ICHBFIMP CHMBUFY. OH NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA FFP OE NEDMS! CHRETЈD CH BOOHA!” bB FYN CHOHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDCHBMP TOYFEMSHOPE DEKUFCHIE. Chevtbushchchbieff at Uevs Piddh, Y RPLB Obvetbus FBIL, TBPZTECHBUSHE RTPPDPMCBEF CHPURIFBFMSHCHK RTPPYUU UMHZ: „20 RTYUDBOBOK, PFMHIMECHICE TBUYUFT MECHOURHINO . ChBN RPLBTSH-ით, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH OBVMHTSDEOYE! CHSCMSHA UEVS DCHB FBILF-ის შესახებ. bVYTBEFEUSH CH CHBOOH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHPDPK ZPMPCH, TKHLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVVHTsDIOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOYNBEFE FBIIL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "chPDYULB S FEVS MAVM!" ыБТБИ - ЧЩМЙЧБЕФЕ УПДЕТЦЙНПЕ ОБ ЗПМПЧХ, ЧЩФБТБЭЙЧБЕФЕ ЗМБЪБ... ПФ ОЕПЦЙДБООПУФЙ... ВЩУФТЩН ДЧЙЦЕОЙЕН ЧПЪЧТБЭБЕФЕ ФБЪЙЛ РПД ОБРПТ ЧПДЩ ЙЪ ЛТБОБ ЧОПЧШ ОБВЙТБФШУС, УПЧЕТЫБЕФЕ ЬОЕТЗЙЮОЩЕ УЙМПЧЩЕ ДЧЙЦЕОЙС (ОХЦОП ДБФШ ЧЩИПД ЬНПГЙСН, ЧУРМЕУОХФШ ЬОЕТЗЙА ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙС, ПЭХФЙФШ УЧПЈ ФЕМП Й УЧПК ДХИ ). nPCOP RTPREFSH 9 TB UPYDBFEMSHOSHCHK JCHL ორშაბათი, RTPRHULBS UCHP_ CHOYNBOYE ACCOUNT CHOYY UETEI UCHP_ FEMP (LFP HCE DHIPPHOBS RTBLFIILB). y EEI TB CHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE FBYLB UEVE ZPMPCH-ის შესახებ. ჩი-ი-ი-ი-ი! chFPTPK FBYL DBYF VPMEE ZMHVPLYK YZHZHELF. YЪDBЈFE LNPGIPOBMSHOSHCHK CHPRMSH, U HDPCHPMSHUFCHYEN OBRTZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPCHBCH UIMH, BLFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. PRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: „UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHYUBKOSHCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, ЪBEEIЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPTSB ZPTYF, ZPMCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RPGEDHTB! th S UEVE CH FFPN HDPCHPMSHUFCHYY CHUA UCHPA TSJOSH PFLBSCHCHBM?! rPYENH? OE RPOSFOP. uFTBI IPMPDOK CHPDSHCH? FP OE NPK UFTBI. FP UFTBI NPYI UMHZ. UIMSHOEE UFTIB-თან ერთად. oX MBDOP. FERETSCH, RPOBCH FFPF CHPUFPTZ, SOE UPVYTBAUSH UEVE CH FFPN CHEMILPMERYY PFLBJSCHCHBFSH. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. фЕРЕТШ С ВХДХ ОБЮЕЛХ Й ОЕРТЕНЕООП УПЧЕТЫХ ТЕЫЙФЕМШОПЕ ДЕКУФЧЙЕ, ЛБЛ ФПМШЛП ХН, ФЕМП ЙМЙ МЕОШ (ЛПФПТПК РТПСЧМСЕФУС УМБВБС УФПТПОБ МЙЮОПУФЙ) РПРЩФБАФУС ОБЧСЪБФШ НОЕ УЧПЙ ЙОФЕТЕУЩ - ПФЛБЪБФШУС ПФ ЬЛУРЕТЙНЕОФБ, ПФЛБЪБФШУС ПФ РТПТЩЧБ, ПФ ХУЙМЙС. FERETSCH S KOBA - BY LURETYNEOPPN, BY HUYMYEN UFPYF OPCHPE LBYUEUFCHP TSOYOY".

yFBL, LPZDB CHSH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYINHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUYMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOIK. 2. rPTBNSCHYMSFSH - YUShS ChSCHZPDB PF DEKUFCHYS YUSHS ChSCHZPDB PF HLMPOOEOYS PF DEKUFCHYS. pyuechydop, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSHCH CHBYI CHPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSHCHE RETURELFYCHSHCH. fBLTSE PYUECHYDOP, UFP HLMPOOYE PF DEKUFCHYS CHSHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOOPK MEOSHA. ChSch NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YUFP MEOSH PVYAEDYOSEF HN Y FEMP CH BMShSOU. bMShSOU CHBYI UMHZ (ZTHRRYTPCHLB) RTPFICHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMHZ CHSHCHTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSh LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "BLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOIE CHEEEK. rTYЪPCHYFE CH UPAYOYLY LZP. zZP UFTENYFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPPNKh RTYDBUF CHBN UYM Y NPFICHBGYY L DEKUFCHYA. upChETYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP HMHYUYOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOOPK TSYOY. dBMSHYE CHSCHVPT ЪB CHBNY - HMHYuYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDЈF.

iFBL. фЕРЕТШ ЧЩ ЙОЖПТНЙТПЧБОЩ П ФПН, ЙЪ ЮЕЗП УПУФПЙФ ЮЕМПЧЕЛ: ЙЪ «с», ЛПФПТПЕ РПУФПСООП ДЕМБЕФ ЧЩВПТ, УМХЗ (ХНБ, ФЕМБ, УЙМШОПК Й УМБВПК УФПТПО МЙЮОПУФЙ), ОЕУПЧЕТЫЕОУФЧ, ЬЗП, ФЧПТЮЕУЛПЗП РПФЕОГЙБМБ Й дХЫЙ. ChShVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPBOBOOP, BCHFPNBFYUEULY. IPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUKH UCHPEZP IPSYOB - YuEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY DEMBEF CHSHVPT CH YOFETEUBI DHY-ით. OP EUMY HN MEOYCH, FEMP ЪBRHEEOP, FP YOFETEUSCH dHY PLBSCCHBAFUS BDCHPTTLBI UPOBOYS-ის შესახებ, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYCHBEF RTPUOSCHK UPPNA Y Khh; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMShЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOOSCHNY BOBOISNY, FBLPNKH YODYCHYDH OE HEYRPBCH. fBLPNKh YODYCHIDKH BLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFPFSFEMSHUFCHB ULKhRSCH RPDBTLY-ის შესახებ. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - YFP NEYUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE RETURELFYCH FPZP, UFP NEYUFSHCH UVHDHFUS. OP FP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEUPCHETYEOUFCHBNY. obyuobefus MYUOPUFOSHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. Eumi Chesh Ynefa Yzhzhhelfikha Feiiopmpzya Rpuftpeois Ortopek Myuuopufy, FP Pufbefus Miysh UPCHETFSh LBCDPDODOECOPDEFCHEE, UFTENSUSH LUPLOPOPHFBP DEKUFCHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFIS CH UEVE.

th EEI - PYUEOSH CHBTsOP, YUFPVSCH MAVPE DEMP, LPFPTPE CHSC UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDINSCHN, CHSHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.

DP CHUFTEYUY UFTBOIGBI UMEDHAEYI OPNETCH-ის შესახებ. h UMEDHAEEN OPNET RPDTPVOEE LPUOЈNUS LBYUUFCHB ЪDPTPCHSHS Y LBYUEUFCHB UOB.

CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH tBUYTEOYS upoboys bMELUBODT nBTLIFBOCH.

dTHSHSH! uFP CHSH DHNBEFE P DBOOPK UVBFSH? CHBYE NOOEYE VHDEF HYUFEOP DEUSH.

ჩოინბოი! UCHETSIE LMELFTPOOSCHE OPNETB N5 და N6 (2012 ZPD) ZBEEFSHCH "YEUFBS TBUB" CHSH NPTSEFE RTYIPVTEUFY UBKFE-ს შესახებ.

დაკავდით სპორტით, შეამცირეთ ტკბილეულის მოხმარება, დაიწყეთ მედიტაცია, ისწავლეთ უცხო ენა, წაიკითხეთ სასარგებლო წიგნი ან უყურეთ ინტელექტუალურ ფილმს – თითოეულ ჩვენგანს აქვს გასაკეთებელი საქმეების სია. მაგრამ… ისინი არ კეთდება.

ან დრო არ არის, მერე სიზარმაცე, მერე ბიუჯეტი არ იძლევა, მერე უფრო მნიშვნელოვანი რამ აღმოაჩინეს. წიგნის „დაიწყე მცირედ“ ავტორებს მიაჩნიათ, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს მიზნებს, დიდს თუ პატარას, თუ ისწავლის მათ სწორად დასახვას. აქ არის სამი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ შეაჩეროთ გაჭიანურება.

წესი 1. მიიღეთ ვალდებულება

წარმოიდგინეთ, რომ ოთხშაბათის საღამოა. დატვირთული დღე იყო სამსახურში და გადაწყვიტეთ დაისვენოთ ტელევიზორის წინ. ერთ არხზე აჩვენებენ ფილმს, რომელიც არის სანახაობრივი, მაგრამ პრიმიტიული. მეორეს მხრივ - ინტელექტუალური, რომლის ნახვას დიდი ხანია აპირებთ. რას აირჩევთ?

დიდია, რომ აირჩევთ სმარტს, მაგრამ შეიცავთ ფულადი სახსრების ალტერნატივას. მეცნიერებმა ეს ფენომენი სტუდენტების დახმარებით გამოიკვლიეს. ისინი ორ ჯგუფად დაყვეს და სამი დღის განმავლობაში სამი განსხვავებული ფილმის არჩევა სთხოვეს. პირველმა ჯგუფმა ფილმი ჩვენების დღეს აირჩია, მეორე ჯგუფმა კი სამივე ფილმი პირველ დღეს.

ინტელექტუალური ფილმის ყურება გინდა? Წინასწარ დაგეგმვა. -

პირველ ჯგუფში უმრავლესობამ სამი დღე უყურა მაღალშემოსავლიან ფილმებს. მეორე ჯგუფში უმრავლესობა ამ ვარიანტისკენ მხოლოდ პირველ დღეს იხრებოდა. მომდევნო დღეებში მოსწავლეებმა უყურეს იმ ფილმებს, რომლებიც წინასწარ იყო - და ეს იყო ინტელექტუალური ფილმი.

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ახლა ვირჩევთ სიამოვნებას და სასარგებლო სამუშაოს ხვალისთვის გადავდებთ. მაგრამ ხვალინდელი დღე არასოდეს დადგება, თუ ამას არ გეგმავ.

ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვალდებულების გამოსწორება. თუ გესმით, რომ გაგიჭირდებათ სპორტდარბაზში რეგულარულად მისვლა ან უცხო ენის შესწავლა, რადგან გსურთ კლუბში წასვლა და არა ზმნების შერწყმა, აიღეთ ვალდებულება. ეს შეიძლება იყოს დაახლოებით (მარათონის გაშვება ოთხ საათში) ან მისკენ მიმავალ გზაზე ყველაზე რთული ეტაპების დასრულება (კვირაში სამჯერ სირბილის გავლა).

წესი 2. ჩაწერეთ და გამოაცხადეთ

ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ გარშემომყოფების თვალში ჩვენი სიტყვა არ განსხვავდებოდეს საქმისგან. ამიტომ, საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ვალდებულების შესასრულებლად, არის ის, რომ ის თვალსაჩინო ადგილას ჩაიწეროთ და მეგობრებისა და ნაცნობების წინაშე გამოაცხადოთ.

ჩაწერა ზრდის ვალდებულების შესრულების ალბათობას და მისი გამოცხადება დამატებით ბიძგს აძლევს.

შესაძლოა ამიტომაც ვიწვევთ სტუმრებს ქორწილში მათი თანდასწრებით აღთქმის დასადებად და არა მხოლოდ პარტნიორზე დაქორწინებას. სტატისტიკურად, წყვილები, რომლებიც ფარულად ქორწინდებიან, თორმეტჯერ უფრო ხშირად განქორწინდებიან, ვიდრე ისინი, ვისი ქორწინება გაიმართა ორასზე მეტი ადამიანის თანდასწრებით.

განიხილეთ თქვენი ვალდებულების გასაჯაროების გზები, როგორიცაა ყოველდღიური ანგარიშის გამოქვეყნების ვალდებულება სოციალურ მედიაში. ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ გზაზე.

წესი 3 დანიშნეთ არბიტრი

არბიტრის დანიშვნა არის იმის აღიარება, რომ მომავალში იქნება ცდუნება, რომლის წინააღმდეგობაც რთულია. ვინმეს ყოლა, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ქცევას და განსჯის, მიაღწიეთ თუ არა თქვენს მიზანს, ზრდის ვალდებულებების შესრულების ალბათობას.

მსაჯი სწორად უნდა იყოს შერჩეული. პირველ რიგში, ეს უნდა იყოს სამართლიანი. არ უნდა დანიშნოთ ადამიანი, რომელიც გაიხარებს თქვენი წარუმატებლობის გამო ან ცხვირწინ ატრიალებთ ნამცხვრებს, როცა წონაში დაკლებას ცდილობთ.

მეორეც, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ არბიტრი მზადაა აიძულოთ თქვენ იმოქმედოთ, ანუ დააწესოთ სასჯელი (ან დააკისროს ჯილდო). ბევრი იფიქრებს, რომ ახლობელი ადამიანი იდეალურია ამ როლისთვის. ეს ასე არ არის: სავარაუდოდ, ის თანაუგრძნობს მიუღებელ ქცევას ("ძალიან მძიმე დღე გქონდათ!") და დაიწყებს თქვენი სისუსტეების დათმობას.

საუკეთესო არბიტრი იქნება კოლეგა, რომელსაც ენდობით, რადგან ის არ გაგიტაცებთ, როგორც ცხოვრების პარტნიორი.

ასე რომ, აიღეთ ვალდებულება, ჩამოწერეთ და გამოაცხადეთ, შემდეგ კი დანიშნეთ არბიტრი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში. არც ისე რთულად ჟღერს. სცადეთ და სასარგებლო საქმეების კეთება გაგიადვილდებათ.

თვითგანვითარების ბევრ წიგნს აქვს ეს მაქსიმუმი:

გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გინდა!

ეს რა თქმა უნდა სწორია საკუთარი ნიჭის, ჰობის და სასიცოცხლო ინტერესების თვითგანვითარებისა და განვითარების თვალსაზრისით. არსებობს მხოლოდ ერთი დაჭერა: როგორ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც გსურთ?რატომ გადავდებთ ასე ხშირად იმ საქმეებს, რაც გვაინტერესებს და რისი გაკეთებაც გვინდა?

ვიღაც იტყვის, რომ ეს სიზარმაცის ჩვეულებრივი ჩვევააო, ვიღაც ამას დღეს პოპულარულ სიტყვას უწოდებს "გაჭიანურება", ფსიქოლოგიის უფრო მოწინავე მიმდევრები იტყვიან, რომ ჩვენი შინაგანი შიშები და ნეგატიური დამოკიდებულებები გვიშლის ხელს ჩვენი საყვარელი საქმეების კეთებაში და ა.შ.

ვინმესთვის, რასაც არ უნდა ეძახით, მაგრამ ყველაფერი მაინც არსებობს. ჩვენ გვირჩევნია ვიოცნებოთ და ვიფიქროთ ჩვენს სურვილების სიაზე, მაგრამ პრაქტიკაში არ ვიძვრებით ჩვენი ადგილიდან და მუდმივად ვაყოვნებთ იმ გაურკვეველ მომენტს, როდესაც მაინც ვიწყებთ რაღაცის კეთებას.

და აქაც დანაშაულის გრძნობა უკავშირდება იმ გროვას, რომლითაც ჩვენ დროს ასე უღიმღამო ვფლანგავთ. სანამ ახალგაზრდა ხარ, არ უნდა იდარდო, რადგან ყველაფერი ჯერ კიდევ წინ არის და ცხოვრება უსასრულოა. მაგრამ ასაკთან ერთად, შფოთვა იზრდება, აშკარად ხვდება, რომ ყველაფერი სასრულია, მათ შორის ცხოვრებაც. მინდა მქონდეს დრო, რომ გავაკეთო რაიმე მნიშვნელოვანი, ან სულაც უბრალოდ სასარგებლო.

„ადამიანისთვის ყველაზე ძვირფასი სიცოცხლეა. მას ერთხელ ეძლევა და აუცილებელია ისე იცხოვროს, რომ მტკივნეულად არ შერცხვეს უმიზნოდ გატარებული წლების...“
ნ.ოსტროვსკი

როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება

პრობლემა ნამდვილად არ არის სიზარმაცე, გაჭიანურება და ქვეცნობიერში დამალული რაღაც შიშები და ნეგატიური დამოკიდებულებებიც კი. ყველაფერი გაცილებით მარტივია, თუმცა ერთი შეხედვით არც ისე აშკარაა. არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელსაც ბევრი უბრალოდ უგულებელყოფს:

აკეთე ის, რისი კეთებაც გსურს ამ მომენტში, ანუ ახლავე!

საკვანძო სიტყვა აქ არის ახლა. არა იმ გაგებით, რომ შეწყვიტო ვანკას თამაში და დაუყონებლივ საქმეს შეუდგე, არამედ იმით, რომ ახლავე დაიწყო აკეთო ის, რაც გინდა და არა ზოგადად.

ბოლოს და ბოლოს, რა ხდება პრაქტიკაში, როცა ამ რთულ თემაზე ვფიქრობთ? ჩვეულებრივ, ჩვენ გონებაში ვინახავთ სხვადასხვა იდეებისა და აზრების მთელ უზარმაზარ გროვას იმის შესახებ, თუ რისი კეთება გვსურს, პლუს იდეები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გვსურს ამის გაკეთება, პლუს აზრების რამდენიმე გამოძახილი ან თუნდაც ბუნდოვანი მინიშნებები იმის შესახებ, რაც ყოველთვის საიდუმლოა. ვოცნებობდი, მაგრამ საკუთარ თავსაც კი ეშინოდა ამის აღიარების. Რაღაც მსგავსი. მართალია?

ახლა კი არარეალიზებული Wishlist-ის მთელი ეს თაიგული გამუდმებით ციმციმებს ჩემს თვალწინ, რაც ხელს უშლის ერთ რამეზე ფოკუსირებას. აბა, როგორ! თუ ამას გავაკეთებ, როდის გავაკეთებ ამას? და თუ დავიწყებ ერთი და იგივეს, მაშინ ეს, მერე და მერე როდის გავაკეთებ ამას? როგორ პოულობ დროს ყველაფრისთვის? მე ასევე მჭირდება სამსახურში წასვლა, ასევე ოჯახთან საუბარი, ასევე ძილი და ჭამა. კი და საინტერესო ფილმია, მეც მინდა ვნახო. ასევე ინტერნეტ ვაგონიდან ამოტუმბული წიგნები და პატარა ურიკა. როდის წავიკითხოთ ისინი? სისულელე! მაშ, როგორ აგვარებთ მთელ ამ არეულობას?

პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ყველას გვინდა ერთდროულად.

სხვათა შორის, ამ დაბნეულობაში ღირსეული წვლილი შეაქვს ყოფიერების სასრულობის შესახებ. თუ ერთ რამეს ავირჩევთ, წინასწარ ვინანებთ, რომ დრო არ გვაქვს დანარჩენის გასაკეთებლად. რა მოხდება, თუ საერთოდ არ მოვახერხეთ? სამწუხარო იქნება! ესენი არიან მაშინ ყველაზე „უსარგებლოდ ნაცხოვრები“. და ჩვენ ვიჩქარებთ გონებრივად, ხტუნვით მეხუთედან მეათემდე, ვცდილობთ ერთდროულად მივიღოთ ყველაფერი. Დროულად!

მაგრამ ეს, ძაღლი, არ მუშაობს! შემდეგ კი ვცდილობთ, როგორმე ეშმაკურად გამოვყოთ ჩვენი დრო, რათა დავიცვათ ორივე და მეათე. ლუწი დღეებში იოგა, კენტ დღეებში სირბილი, ორშაბათს ხატვის გაკვეთილები, ოთხშაბათს ფოტოგრაფიის გაკვეთილები, სამშაბათს არ დაგავიწყდეთ ბლოგის დაწერა და ხუთშაბათს გამოფენაში ან მუზეუმში წასვლა (ასი უკვე იქ დავდივარ. წლები!). დიახ, ორშაბათს ასევე იქნება საინტერესო ვებინარი ჩემს საყვარელ თემაზე, თქვენც უნდა მოუსმინოთ. და პარასკევს? რა ჯანდაბა მაქვს პარასკევს?! სისულელე! უკვე დაავიწყდა. Აქ! დღიურიც უნდა ვიყიდო და იქვე დავწერო ყველაფერი. ჰეკ!

ასევე ნაცნობი, არა? :) მახსოვს, სკოლაში მძულდა ყველა ის ყოველდღიური განრიგი, როგორ და რა მექნა. მაქსიმუმი, რაც მქონდა მოთმინება, რომ გავყოლოდი, იყო სამი დღე. ეს არის ზღვარი. შემდეგ ყველაფერი ჩვეულ რეჟიმში გაგრძელდა, როგორც იქნა.

არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც ახლა არ გინდა

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც ამ მომენტში აბსოლუტურად არ გინდა!!!

და ეს არ ეხება იმ ფაქტს, რომ თქვენ საერთოდ არ გაქვთ ენერგია და შთაგონება და ნამდვილად გჭირდებათ სიზარმაცის დაძლევა, რათა უბრალოდ დაიწყოთ მოძრაობა. ეს განსხვავებული პროცესია.

მე ვსაუბრობ იმაზე, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ თქვენი სურვილების სია. შეუძლებელია აიძულო საკუთარ თავს ორშაბათს იოგაზე წასვლა, თუ ამის სურვილი არ გაქვს, პირიქით, გინდა დივანზე დაწოლა რვეულით ხელში და იქ რაღაც დახატო, ან უბრალოდ წაიკითხო. საინტერესო წიგნი. ჩვენ თვითონ არ ვიცით რა გვინდა ერთ წუთში. როგორ შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი სურვილი ერთი დღით წინასწარ, ან თუნდაც რამდენიმე დღით? ეს აბსურდია!

ამიტომ, თავიდანვე მოცემულ მაქსიმუმში უნდა გაკეთდეს ერთი მნიშვნელოვანი დათქმა:

გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გინდა ახლა, ამ მომენტში!

თუ გინდა დაიძინო - დაიძინე, თუ გინდა კითხვა - ჯანდაბა იოგა, აიღე წიგნი ხელში, თუ გინდა დახატო - აიღე პირველი ფურცელი და კალამი, რომელიც მოგხვდება, არ გაქვს. დაუყონებლივ ვიფიქროთ მოლბერტებზე, საღებავებზე, ფუნჯებზე და „როგორ-ეს ყველაფერი-ხანგრძლივი-მომზადება-და -ზოგადად-ტალახის-ჯიშის-უხალისობა...“. გააკეთე რაც გინდა ახლა. თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა, არაფერი გააკეთო! დაჯექი სავარძელში, ფანჯრიდან ისე გაიხედე ღრუბლებს. იცოცხლე!

არ არის აუცილებელი რამის გაკეთება ცხოვრების ყოველ მომენტში. უსაქმურობაც დიდი საქმიანობაა! ჩვენ ყველას დაგვავიწყდა უსაქმურობით ტკბობა და ბავშვობაში ვიცოდით ამის გაკეთება ერთი-ორჯერ.

ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ნელი და ღრმა სუნთქვა და ასევე ნელა ამოსუნთქვა, მიმოიხედე გარშემო და უთხარი საკუთარ თავს: „იოლი-პალი! რა მშვენიერია, რომ საერთოდ ცოცხალი ვარ! რომ ორივე ხელები და ფეხები, თვალები, ცხვირი და ყურები ადგილზე მაქვს და ყველა მუშაობს. რომ მე თვითონ შემიძლია ვინმეს დახმარების გარეშე მოძრაობა, თავისუფლად ვსუნთქავ, ვჭამ და ვსვამ. რომ უკვე იმდენი რამ მაქვს, შუა საუკუნეების ნებისმიერ მეფეს რომ შეშურდება. რომ ნებისმიერი საჭირო ინფორმაციის მიღება შესაძლებელია კომპიუტერზე ერთი დაწკაპუნებით. ეს უბრალოდ ზღაპარს ჰგავს!!!"

ნუ ერთობ ყველაფერს. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა ახლავე. ასე რომ, თანმიმდევრულად იცოდეთ რა გსურთ დროის ყოველ მომენტში. და გააკეთე ეს მაშინვე. მოდით ცოტა. დაე ეს იყოს მოკლე დროში. რამდენიმე სტრიქონი მომავალ წიგნში, რამდენიმე შტრიხი კალმით ბლოკნოტში, რამდენიმე ნოტი ან აკორდი გიტარაზე. თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გახდეთ ოსტატი. ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. მთავარია, ასე ისწავლო საკუთარი თავის, საკუთარის მოსმენა. და მიჰყევით მათ! და როცა ისწავლი, მაშინ კიდევ უფრო დიდი საქმეები მიაღწევს წარმატებას და დრო მათთვის გასაკვირი იქნება თავისით.

ახლა ძალიან მინდა ჩაი. ახლავე მოვადუღებ და სიამოვნებით დავლევ. ფუნთუშასთან ერთად. და ჯანდაბა დიეტა!