ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკელები დღეში თითქმის 11 საათს ატარებენ ელექტრონიკასთან ურთიერთობაში. რა თქმა უნდა, ეს მოიცავს არა მხოლოდ ჩატს ან სოციალური მედიის არხების ყურებას, არამედ სატელევიზიო შოუების პასიურ მოსმენას.

ყოველივე ეს იწვევს საკმაოდ ხელშესახებ შედეგებს, როგორიცაა ძილის დარღვევა, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, ფიზიკური უმოქმედობა, მხედველობის დაქვეითება და ა.შ.

როგორ ჩავატაროთ ინფორმაციული დეტოქსი და დავამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა ტექნოლოგიასთან - წაიკითხეთ სტატია.

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელიც სმარტფონით მათი სხეულის ნაწილი გახდა, თუ ტელეფონზე ამოწმებთ დროს და 5 წუთის შემდეგ აღმოჩნდებით სადღაც Facebook-ის არხის სიღრმეში, მაშინ აუცილებლად გჭირდებათ ციფრული დეტოქსი.

ნუ გეშინიათ, სამედიცინო სახელწოდებით ამ პროცედურაში სანერვიულო არაფერია: თქვენ და მხოლოდ თქვენ აკონტროლებთ მთელ პროცესს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ თქვენი დამოკიდებულება გაჯეტებზე. მეტი მოხერხებულობისთვის, ჩვენ დავყავით ისინი სირთულის დონეების მიხედვით. დაიწყეთ პირველით და აიღეთ სიაში. რამდენი ხანი გაჩერდებით თითოეულ დონეზე, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. ასევე, რომელი რეკომენდაციები განხორციელდეს და რომელი არა.

საქმე იმაშია, რომ ისწავლო შეგნებულად ურთიერთობა ტექნოლოგიასთან და არა ქვის ხანაში გადაყვანა.

ციფრული დეტოქსი: პირველი დონე

ამ დონის მიზანია შემოიტანოს მცირე ცვლილებები, რაც შეამცირებს ტექნოლოგიის დოზას თქვენს ცხოვრებაში. გჭირდებათ მარტივი დაწყება, სწრაფი მოგება და, შესაბამისად, დამატებითი მოტივაცია. რეკომენდაციების უმეტესობის განხორციელებას დასჭირდება არაუმეტეს 5 წუთი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წაკითხვისთანავე.

კომპიუტერი

• წაშალეთ ყველა პროგრამა, რომელსაც იშვიათად იყენებთ;

• მაქსიმუმ წაშალეთ ყველა მალსახმობი და საქაღალდე დესკტოპიდან. გამოიყენეთ ძიება სასურველი პროგრამის ან ფაილის მოსაძებნად;

• გამოიყენეთ სრული ეკრანის რეჟიმი პროგრამებისთვის. ეს კარგი გზაა ყურადღების გაფანტვისგან თავის დასაღწევად. სანამ შენ იქნები მხოლოდ ის, რაც გჭირდება;

• წაშალეთ ხშირად მონახულებული საიტები (განსაკუთრებით სოციალური ქსელები) თქვენი სანიშნეებიდან. რაც უფრო რთულია მათთან წვდომა, მით უფრო იშვიათად წახვალთ იქ;

• არ ჭამოთ თქვენს მაგიდასთან. ტვინს არ შეუძლია ერთდროულად ორ პროცესზე კონცენტრირება. ან საჭმელი, ან ინსტაგრამი;

• დღის ბოლოს, დახურეთ ყველა თქვენი ჩანართი და პროგრამა, წაშალეთ ან გადაიტანეთ ყველა ფაილი ჩამოტვირთვებიდან, დააცალეთ ნაგავი და გამორთეთ კომპიუტერი.

ტელეფონი

• ისევე, როგორც კომპიუტერზე, წაშალეთ არასაჭირო ან იშვიათად გამოყენებული აპლიკაციები;

• გამორთეთ ხმა (ვიბრაციის ჩათვლით) ყველა შეტყობინებისთვის ზარების გარდა;

• იყიდეთ თქვენთვის ჩვეულებრივი მაღვიძარა. ეს მოგიხსნით ძილის შემდეგ პირველ რიგში ელ.ფოსტის ან სოციალური ქსელების გადამოწმების ცდუნებას;

• გამოიყენეთ მაჯის საათი თქვენს ტელეფონზე დროის შემოწმების ნაცვლად;

• არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ხალხთან საუბრისას. იქნება ეს თქვენს მეგობრებთან ერთად თუ მიმტანებთან ერთად რესტორანში;

• გამორთეთ მობილური ინტერნეტი, როცა სამსახურში ან სახლში არ ხართ.

ციფრული დეტოქსის მეორე დონე

მეორე საფეხურზე ისწავლით ტექნოლოგიის გამოყენებას და გააფართოვოთ წინა ეტაპის მიღწევები. თქვენ ასევე განთავისუფლდებით ციფრული ცუდი ჩვევებისგან.

კომპიუტერი

• შეწყვიტეთ ისეთი საიტების კითხვა და დათვალიერება, რომლებიც ხელს არ უწყობს თქვენს მიზნებს;

• თუ შემთხვევით იპოვეთ საინტერესო ვიდეო ან სტატია, მაშინვე ნუ წაიკითხავთ, არამედ მონიშნეთ. გამოყავით სპეციალური დრო ყველაფრის ერთბაშად წასაკითხად;

• დააინსტალირე StayFocusd - გაფართოება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ გარკვეული საიტები განსაზღვრული დროით;

• არ შეამოწმოთ თქვენი ფოსტა 11 საათამდე. დაუთმეთ თქვენი დილის დრო მნიშვნელოვან ამოცანებს, რომლებიც აახლოებთ თქვენი მიზნების მიღწევას;

• გააუქმეთ ელ.ფოსტის არასაჭირო გაზეთების გამოწერა: სიახლეები, კომპანიები და ა.შ.

ტელეფონი

• ჩადეთ ტელეფონი ფრენის რეჟიმში ძილის წინ ერთი საათით ადრე და გამორთეთ მხოლოდ დილის რუტინის დასრულების შემდეგ;

• გადაიტანეთ ყველა აპლიკაცია საწყისი ეკრანიდან. ახლა თქვენ შეგნებულად უნდა აირჩიოთ აპლიკაცია და გადაფურცლეთ მარჯვნივ მის საპოვნელად;
• გამორთეთ ყველა შეტყობინება ზარებისა და SMS-ების გარდა. თუ რაიმეს შემოწმება გსურთ, უბრალოდ გახსენით თქვენთვის სასურველი აპლიკაცია;

• გააუქმეთ გამოწერა უსარგებლო შინაარსისგან. თუ რომელიმე არხი ან საზოგადოება აღარ გართობს ან არ გასწავლის, თავისუფლად დატოვეთ იგი;

• იგივე შეიძლება გაკეთდეს სოციალურ ქსელებში "ზედმეტ" მეგობრებთან - წაშალეთ ისინი.

ციფრული დეტოქსი: დონე მესამე

მესამე დონე არის „ოქროს შუალედი“ ადამიანების უმეტესობისთვის. ჩვევები, რომლებსაც ისწავლით, საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ იგრძნოთ სრული კონტროლი ტექნოლოგიაზე.

კომპიუტერი

• გამოყავით გამოყოფილი დრო ელექტრონული ფოსტისა და სოციალური მედიის შესამოწმებლად. გააკეთეთ ეს არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში;

• გამორთეთ WiFi, როცა ინტერნეტში არ ხართ;

• გამოწვევა საკუთარ თავს! გაატარეთ 1 დღე კომპიუტერის გამოყენების გარეშე. არც ონლაინ და არც ოფლაინ. უბრალოდ გამორთე. ამის საუკეთესო დროა შაბათ-კვირა.

ტელეფონი

• ახლა ყველაზე რთული ნაწილი. წაშალეთ ყველა სოციალური მედიის აპი. თუ რაიმე კონკრეტული გჭირდებათ, გამოიყენეთ ვებ ვერსია და არ დაგავიწყდეთ ამის შემდეგ გამოსვლა;

• აირჩიეთ მხოლოდ ერთი აპლიკაცია კომუნიკაციისთვის. უპირატესობა მიანიჭეთ მყისიერ მესინჯერებს, როგორიცაა WhatsApp ან Telegram.

• როდესაც სახლში მიხვალთ, განათავსეთ თქვენი ტელეფონი წინასწარ განსაზღვრულ ადგილას, იმის ნაცვლად, რომ თან იქონიოთ.

• დატენეთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში.

ციფრული დეტოქსი: დონე მეოთხე

საბოლოოდ ჩემპიონთა დონემდე მივედით. თუ გსურთ სცადოთ ნამდვილი ციფრული ასკეტიზმი, აქ არის რამდენიმე რეკომენდაცია თქვენთვის.

კომპიუტერი

• ხელახლა აღმოაჩინეთ ქაღალდი და გამოიყენეთ ის, რასაც აკეთებდით თქვენს კომპიუტერში. ეს შეიძლება იყოს სამუშაოების ან სავაჭრო სიები, შენიშვნები, ჟურნალის წერა, კითხვა და სხვა;

• შექმენით ტექნიკისგან თავისუფალი ზონები თქვენს სახლში. დაიწყეთ საძინებლით - ეს უნდა იყოს წინა ციფრული ეპოქის ნაწილი. იდეალურ შემთხვევაში, დატოვეთ მხოლოდ ერთი ოთახი, სადაც გექნებათ გაჯეტები;

• არ შეხვიდეთ ინტერნეტში, რათა შეამოწმოთ არასამუშაო ინფორმაცია, როგორიცაა სატელევიზიო შოუს სათაური ან სიმღერის გამოშვების წელი. გადადეთ 24 საათით. დიდი ალბათობით თქვენ უკვე დაგავიწყდათ ამის შესახებ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინფორმაცია არც ისე აუცილებელია;

• განაგრძეთ და არ გამოიყენოთ გაჯეტები მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენი შვებულების დროს. დაისვენეთ და განიტვირთეთ;

• გაათავისუფლეთ მოწყობილობები, რომლებიც არ მოგიტანთ მნიშვნელოვან სარგებელს. მაგალითად, ფიტნეს სამაჯურები, ჭკვიანი საათები, ჭკვიანი დინამიკები.

ტელეფონი

• გამორთეთ ელ.წერილი, რათა არ დაგჭირდეთ მისი შემოწმება დღის განმავლობაში;

• აზრი არ აქვს პროფილის ქონას ყველა სოციალური მედიის პლატფორმაზე. დატოვეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ სამუშაოდ ან კომუნიკაციისთვის;

• კიდევ უფრო მკაცრი ვარიანტია სოციალურ ქსელებში წვდომა მხოლოდ კომპიუტერის ბრაუზერიდან დღეში შეზღუდული რაოდენობით.

• შეიძინეთ თქვენთვის ძველი სკოლის მობილური ტელეფონი ინტერნეტთან წვდომის გარეშე და გამოიყენეთ იგი მხოლოდ ზარებისთვის და SMS-ებისთვის;

• დააყენეთ თვითმფრინავის რეჟიმი, რომ გაგრძელდეს მთელი დღე და გამოდით მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი ტელეფონის გამოყენება.

ძალიან შორს ნუ წახვალ

მეოთხე საფეხურზე რეკომენდაციების გაცემაზე მუშაობა რთული იყო. ძალიან ადვილია ძალიან შორს წასვლა და საღი აზრის საზღვრებს მიღმა. ჩვენ გვჭირდება ტექნოლოგია. და არა იმიტომ, რომ ჩვენ მათზე ვართ დამოკიდებული, პირიქით, ისინი ჩვენს ცხოვრებას უფრო პროდუქტიულს, მრავალფეროვანს ხდიან და უპრეცედენტო შესაძლებლობებს აძლევენ.

ამიტომ, გონივრულად უნდა მიუდგეთ ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შესრულებას. აირჩიეთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს სურვილებსა და შესაძლებლობებს. ნუ ჩხუბობთ უფროსთან ან მეგობრებთან, რადგან გადაწყვეტთ გამოიყენოთ მხოლოდ WhatsApp და სხვა არაფერი.

ციფრული დეტოქსის მიზანი არ არის ტექნოლოგიების ნაგავსაყრელზე გადაგდება, არამედ მისი შეგნებულად გამოყენება და საკუთარი სასიკეთოდ.

გრძნობთ, რომ გჭირდებათ ციფრული დეტოქსიკაცია? რის გაკეთებას აპირებთ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად?

მაქსიმ პოლგინი

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

ცნობილი ფსიქოლოგი და მწერალი განმარტავს, თუ როგორ უნდა გადალახოს საზღვრები, რაც შესაძლებელია მარტივი აქტივობების მონაცვლეობით რთული.

ჩემს მრავალ პრობლემასთან ბრძოლაში, ახალ ჩვევებზე მუშაობისას, წიგნების წერისა და სხვების სწავლების პროცესში, აღმოვაჩინე რაღაც ძალიან სასარგებლო ზრდის, სწავლისა და სწავლისთვის.

მე ამას ლიმიტის წესს ვუწოდებ.

აი: დროის უმეტესი ნაწილი გაატარეთ თქვენს ლიმიტზე.

და ეს დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად გაიზარდოთ დროთა განმავლობაში.

რას ვგულისხმობ "შენს საზღვრებში"? ვგულისხმობ დისკომფორტის ზღვარზე გადასვლას, იმ ზღვარზე, რაც შენთვის რთულია და რაც საზღვრებს ოდნავ სცილდება.

თუ მუსიკის მოყვარული ხართ და მუდმივად უკრავთ სასწორს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს ძალიან ადვილი გახდება თქვენთვის. სასწორზე დაკვრით ბევრს ვერ ისწავლით. რა თქმა უნდა, ეს კარგია, მაგრამ თქვენ უნდა იბრძოლოთ თქვენთვის უფრო რთული.

თუ სპორტით ხართ დაკავებული, მსუბუქი ვარჯიში კარგია... მაგრამ ასევე უნდა აიძულოთ თავი წინ. Ცოტა.

უბრალოდ არ უნდა აიტანო თავი დაღლილობამდე, ტრავმამდე, იმ დონემდე, რომ ხვალ ვერ ივარჯიშო. არ ისწავლოთ მთელი დღე, სანამ ტვინი არ გადნება.

მიუახლოვდით კიდეს, მაგრამ არ დაიშალოთ.

და როდესაც მე ვამბობ: "გაატარეთ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი ლიმიტზე", ყურადღება მიაქციეთ ფრაზას "დროის უმეტესი ნაწილი". თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად იყოთ ზღვარზე. ეს არის დამღლელი და შეიძლება საჭიროებს დიდ ყურადღებას. შეეცადეთ დახარჯოთ თქვენი დროის ნახევარზე მეტი ამაზე. არ დაიზაროთ, არამედ დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო მარტივი საქმეებისთვის.

მარტივი რამ ძალიან მნიშვნელოვანია – ისინი აძლიერებენ ნასწავლს, გინარჩუნებენ ფორმაში, კარგ ფორმაში. და ისინი შეიძლება იყოს ძალიან სასიამოვნო.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გახვიდეთ გარეთ, თუ იცით, რომ ამის გაკეთება უსაფრთხოა. მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, უმჯობესია ამის გაკეთება მასწავლებლის ან ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.

თქვენი სესიების ნახევარზე მეტი უნდა იყოს ლიმიტზე, მაგრამ სადღაც 20-40% უნდა იყოს მარტივი. უმჯობესია მათი მონაცვლეობა: არა "ჯერ ყველაფერი მარტივია, შემდეგ კი - ზღვარზე", არამედ "მსუბუქი, ზღვარზე, ადვილი, ზღვარზე, ზღვარზე, ადვილი, მარტივი" ან მსგავსი რამ.

როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში?

• თუ იოგას აკეთებთ, შეგიძლიათ გაატაროთ ერთი საათი ვარჯიში, სადაც პოზიციების დაახლოებით 60% (დაახლოებით) გაგიჭირდებათ (მაგრამ არც ისე რთული, რომ დაშავდეთ ან გამოფიტულდეთ), დანარჩენი კი ადვილია, რაც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ. სუნთქვაზე და კიდეზე აქტივობების აღდგენაზე.

• თუ დარბიხართ, ალტერნატიული დღეები: ოთხი დღე რთულია, მაგრამ არა გიჟური და მათ შორის - მსუბუქი დატვირთვები. და ერთი-ორი დღე დასვენება, რა თქმა უნდა.

• თუ ჭადრაკის თამაშს სწავლობთ ან წასვლას, გადაჭრით რთული პრობლემები ან სავარჯიშოები, ასევე რამდენიმე მარტივი. ფილტვების ფიქსაციის შაბლონები. კომპლექსები ასწავლიან ახალ შაბლონებს.

• თუ თქვენ მუშაობთ პრაქტიკაზე, როგორიცაა მედიტაციის სწავლა, დაიწყეთ მოკლე მედიტაციებით (ვთქვათ 2-5 წუთი), რადგან ეს იქნება თქვენი ლიმიტი თავიდან. მაგრამ საბოლოო ჯამში, თქვენ მოგინდებათ მედიტაცია უფრო დიდხანს (10 წუთი, 20 ან კიდევ მეტი), შეამოწმოთ საზღვრები. და მსუბუქი და მოკლე სესიების მონაცვლეობა დაგეხმარებათ თქვენი ტონის შენარჩუნებაში.

• თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ დისკომფორტს და დაუცველობას, იპოვეთ გზა, რომ თავი იგრძნოთ არაკომფორტულად ყოველდღე და ივარჯიშეთ გონებამახვილობა ამ დისკომფორტის დროს. მაგალითად, ცივი შხაპი შეიძლება იყოს თქვენი ლიმიტი. მეორე დღეს კი, როცა ცოტა ცივა, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი მაისურით გარეთ გახვიდეთ 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დისკომფორტის ზღვარზე ვარჯიშებით, სასცენო წარმოდგენებით, უფრო გრძელი მედიტაციებით და ა.შ.

როგორ ვივარჯიშოთ გაჭიმვა ზღვრამდე

როცა შენს ზღვარზე ხარ, ერთია უბრალოდ კბილების გახეხვის გაძლება, სანამ ეს არ დასრულდება... და სულ სხვაა შეგნებულად გახვიდე კომფორტის ზონიდან.

თუ გსურთ მისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, მე გთავაზობთ:

• გადადით კიდეზე და დარჩით იქ ცოტა მეტხანს, ვიდრე გსურთ. მინდა მარცხი, მინდა გავჩერდე. ამის ნაცვლად, გააჩერეთ პოზა ცოტა ხანს. მიიღეთ ის, როგორც ზრდა მოქმედებაში.

• ახლა შეგნებულად ჩაყვინთეთ დისკომფორტსა და გაურკვევლობაში. ჩაიძირეთ თქვენს სხეულში, შეამჩნიეთ დისკომფორტის შეგრძნებები. დგახარ სცენაზე ასობით ადამიანის წინაშე? ყურადღება მიაქციეთ შფოთვის ან ნერვიულობის გრძნობებს (ან მღელვარებას, რაც გინდათ დაარქვით მას). გაირბინეთ მძიმე მილი? ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებებს ფეხებსა და ტანში.

• ივარჯიშეთ ამ გაურკვევლობისა და დისკომფორტის გახსნა. ნახეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაისვენოთ და იგრძნოთ თქვენი ლიმიტი. შეგიძლიათ ცნობისმოყვარეობის გრძნობა? გამოიკვლიეთ სხეულის შეგრძნებები და შეამჩნიეთ როგორები არიან ისინი. დაისვენეთ კუნთები. განიცადეთ სინაზის განცდა. თანაგრძნობის განცდა. Იუმორის გრძნობა. გახსენით თქვენი გონება აწმყოში არსებული ყველა შეგრძნებისთვის, მათ შორის დისკომფორტის ჩათვლით, მაგრამ ასევე ყველაფერი თქვენს გარშემო. აღმოაჩინეთ უზარმაზარი ზეციური გონება.

პრაქტიკით, თქვენ შეძლებთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, შესაძლებლობების ზღვარზე მყოფი. იგრძენი თავი მსუბუქად. და სიხარული იმისა, თუ რა სასიამოვნოა, რომ არ იგრძნო მიწა შენს ფეხქვეშ.

რამდენიმე წესი ლიმიტის წესის შესახებ

• ნუ იქნები ყოველთვის ზღვარზე. დამშვიდდი. გააკეთე რამე მარტივიც.

• ზოგჯერ კარგია გარეთ გასვლა, თუ თავს დაცულად გრძნობთ. ძიების ეს გრძნობა, ახალი საზღვრების ძიება.

• დროთა განმავლობაში თქვენი საზღვრები შეიცვლება. ყურადღება მიაქციეთ როგორ ხდება ეს. ოდნავ ჩამოშორდით კიდურს, თუ გრძნობთ ცვლას.

• მიუახლოვდით ზღვარს შეგნებულად, ნუ ეცდებით მის გადალახვას.

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

ჟურნალისტი და მწერალი ერიკ ბარკერი საუბრობს ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრის გასაოცარ გზაზე.

რა არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ოდესმე შეგემთხვათ? რაღაც, რაზეც ჯერ კიდევ ფიქრობ ან რაც შენზე მაინც მოქმედებს.

ჩვენ მას მოგვიანებით დავუბრუნდებით, კარგი? ახლა კი ბიძია ერიკის ისტორიების დროა.

ოცდაათ წელზე მეტი ხნის წინ იყო ერთი ბიჭი, სახელად ჯეიმი, მისი ქორწინება არეულობაში იყო და ის დეპრესიაში იყო. მიუხედავად დიდი პრობლემებისა, თერაპევტთან არ მისულა. (ირონიულია, ჯეიმი თავად სწავლობდა ფსიქოლოგიას.)

ამის ნაცვლად, მან დაიწყო წერა. ლოტი. წერდა ქორწინებაზე, კარიერაზე, ბავშვობაზე. ის ძირითადად საუბრობდა ცხოვრებისეულ სერიოზულ პრობლემებზე და იმაზე, თუ როგორ ეპყრობოდა მათ. და მერე რაღაც მოხდა...

ის უკეთესი გახდა. Ბევრად უკეთესი. და მიხვდა, რამდენს ნიშნავდა მისი ცოლი მისთვის. მათ მოაგვარეს თავიანთი პრობლემები. შემდეგ მას გაუჩნდა იდეა: წერა შეიძლება დაეხმაროს სხვას თავი უკეთ იგრძნოს ცხოვრებისეულ ბრძოლაში. როგორც ფსიქოლოგიის კურსდამთავრებულმა, მან ჩაატარა კვლევა თავისი თეორიის შესამოწმებლად...

და ის მართალი აღმოჩნდა. მას შემდეგ, რაც მასზე პირველი სტატია გამოქვეყნდა 1986 წელს, ასობით სხვა კვლევამ აჩვენა ექსპრესიული წერის ძალა, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავიანთი ცხოვრების თითქმის ყველა პრობლემის წინაშე. ოცდათორმეტი წლის განმავლობაში, რაც წერდა პირველი ზედმეტად, უამრავი სტუდენტი მივიდა პროფესორ ჯეიმს პენბეიკერთან და თქვა: „შენ მე არ მახსოვხარ, მაგრამ მე ვიყავი შენს ექსპერიმენტში ერთი წლის წინ. უბრალოდ მადლობა მინდოდა გადამეხადა. მან შეცვალა ჩემი ცხოვრება."

პენბეიკერი არის ოსტინის ტეხასის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი წიგნის „გახსნა ჩაწერით: როგორ აუმჯობესებს ექსპრესიული წერა ჯანმრთელობას და ამსუბუქებს ემოციურ ტკივილს“.

მაშ, როგორ შეიძლება საღამოს გამომხატველმა წერამ შეცვალოს შენი ცხოვრება? და როგორ შეიძლება ცხოვრებაში ყველაზე უარესი მოვლენა საუკეთესომდე მიგვიყვანოს?

ეს შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს...

ჯეიმის კვლევამ აჩვენა, რომ ექსპრესიულ წერას აქვს თერაპიის მსგავსი ეფექტი. ეს ჰგავს ახლო მეგობარს ან თერაპევტს თქვენს პრობლემებზე საუბარს, მაგრამ განსჯის გარეშე ან საათში 200 დოლარის გადახდის გარეშე.

ალბათ არც გაგიკვირდებათ, რომ წერა დაეხმარა ადამიანებს, რომლებსაც განიცდიან დეპრესია, შფოთვა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. ეს მათ ურთიერთობასაც დაეხმარა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის…

გაუმჯობესდა მათი ფიზიკური ჯანმრთელობაც.

ადამიანები, რომლებიც წერდნენ თავიანთ ღრმა აზრებსა და გრძნობებზე ტრავმული გამოცდილების შესახებ, აჩვენეს გაუმჯობესებული იმუნური ფუნქცია მათთან შედარებით, ვინც წერდა ზედაპირულ თემებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტი ყველაზე მეტად იყო გამოხატული ბოლო ასოს შემდეგ, ის შენარჩუნდა გამოკვლევიდან ექვსი კვირის შემდეგ. გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც წერდნენ ტრავმის შესახებ, ნაკლები ვიზიტები ჰქონდათ სამედიცინო დაწესებულებებს, ვიდრე ისინი, ვინც წერდნენ ტრივიალურ თემებზე.

აბა, ნაკლებად გაცივდნენ? Დიახ და...

ძუძუს კიბოს მქონე ქალებმა აღნიშნეს ნაკლები სიმპტომები და სჭირდებოდათ ნაკლები ექიმთან ვიზიტი. ასთმისა და ართრიტის მქონე ადამიანებმა „აღნიშნეს ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, შედეგი, რომელიც შედარებულია ახალი წამლით წარმატებულ მკურნალობასთან“. ის დაეხმარა აივ, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს. ხალხს უკეთ ეძინა. მწეველები უფრო მეტად ტოვებდნენ მოწევას. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჭრილობებიც კი უფრო სწრაფად შეხორცდება ექსპრესიული წერის შემდეგ...

არ გამიგოთ: ეს არ არის პანაცეა. წერა კიბოს არ კურნავს. მისი სარგებელი არის მოკრძალებული ან ზომიერი და ის ყოველთვის არ ეხმარება ყველას. მაგრამ ღირს ყურადღების მიქცევა. ადვილია. მას არ სჭირდება რაიმე აპლიკაცია, რომელიც დაგიჯდებათ თვეში $9,99 მთელი ცხოვრების განმავლობაში. Უფასოა.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

სამი თვის განმავლობაში ექსპერიმენტში მონაწილეთა 27%-მა მიიღო სამსახური. შედარებისთვის: მათ შორის, ვინც მუშაობდა დროის მართვის ჯგუფში და ვინც არ წერდა, ეს მაჩვენებელი 5%-ზე ნაკლები იყო. ექსპერიმენტიდან შვიდი თვის შემდეგ, მათ 53%-ს, ვინც წერდა თავის აზრებსა და გრძნობებზე, ჰქონდა სამსახური, სხვა ჯგუფების 18%-თან შედარებით. გასაოცარი თვისება: სამივე ჯგუფში მონაწილეებმა გაიარეს ერთნაირი რაოდენობის ინტერვიუები.

ზოგიერთი შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ მათ არ აქვთ დეპრესია ან კიბო, ამიტომ ისინი დარჩებიან საღამოს ჩიფსების, სალსას და ძველი ფილმების ყურების ამჟამინდელ რუტინას. დიდი ტრაგიკული პრობლემები არ აქვთ, ამიტომ ეს საღამოს რიტუალი არ უხდებათ.

Არ არის სწორი. თითოეულ ჩვენგანს აწყდება ემოციური ბრძოლა, ვაცნობიერებთ თუ არა ამას, იწვევს თუ არა ის კლინიკურ დეპრესიას. ექსპრესიულმა წერამ დადებითი ეფექტი აჩვენა ადამიანებში, რომლებსაც არ ჰქონდათ დიდი პრობლემები.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

კვლევამ აჩვენა, რომ ექსპრესიული წერა ასევე სარგებელს მოაქვს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან კლინიკურად დეპრესიაში დეპრესიის განცდების და ზოგადი ფსიქიკური აშლილობის თვალსაზრისით.

რა არის ყველაზე დიდი სარგებელი, რაზეც ადამიანები საუბრობენ რამდენიმე ღამის ექსპრესიული წერის შემდეგ? "გაგება". ადამიანების უმეტესობა ამბობს, რომ მათ უკეთ ესმით საკუთარი თავი. ისინი გრძნობენ უფრო მეტ მნიშვნელობას ცხოვრებაში.

კარგი, შერლოკ, ჩვენ გვაქვს გამოცანა. როგორ შეუძლია რაღაც ასე მისაწვდომმა და მარტივმა ამდენი სიკეთის გაკეთება?

როგორ მუშაობს ჯადოქრობა

ჩვენ ყველანი ვხვდებით სტრესს, ტკივილს და სხვადასხვა წარუმატებლობას ცხოვრების საწყის კოდში. დიახ, შეგიძლიათ მათი იგნორირება, დამარხვა ან ყურადღება გაფანტოთ, მაგრამ ისინი თქვენთან დარჩებიან. ემოციური არეულობა, რომელსაც არ ათავისუფლებთ, იწვევს სტრესს. გონებრივი და ფიზიკური. მათ შეუძლიათ გაზარდონ დაავადების, ინსულტის, გულის შეტევის ან ყველაზე უარესი, ერექციული დისფუნქციის შანსი.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

მოკლევადიან პერსპექტივაში, აზრების ან გრძნობების შეკავებამ შეიძლება დაუყოვნებლივ იმოქმედოს სხეულზე, როგორიცაა ოფლიანობა ან გულის პალპიტაცია, როგორც ჩანს სიცრუის დეტექტორის ტესტების დროს. დროთა განმავლობაში, საიდუმლოების შენახვა მოქმედებს როგორც კუმულაციური სტრესორი სხეულზე, ზრდის ავადმყოფობის და სტრესთან დაკავშირებული სხვა ფიზიკური და ფსიქიკური პრობლემების ალბათობას… ძირითადი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელსაც სხვებისგან მალავთ, ჩნდება შფოთვის, აკვიატებული აზრების სახით. შემაშფოთებელი სიზმრები და სხვა დარღვევები.

ოჰ, ასე რომ, თუ საქმე ეხება ემოციურ საკითხებს, უბრალოდ უნდა "თქვა"? Დამშვიდდი. სწორად?

Არ არის სწორი. გრძნობების უბრალოდ გამოხატვა მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ეფექტი არ იყო უბრალო კათარზისის ან ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლების გამო. ზოგადად რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ორთქლს უშვებენ თავიანთი გრძნობების გამოხატვით ყოველგვარი გააზრებული ანალიზის გარეშე, გაუარესდნენ... პრობლემების წყაროს შესახებ თვითრეფლექსიის გარეშე მოთხრობა ან წერა მხოლოდ ტანჯვას მატებს...

მხოლოდ ხმამაღლა ლაპარაკი რომ დასჭირდეს, მომჩივრები და ისინი, ვინც ჩვენი სოციალური მედიის არხებს აფუჭებს გაღიზიანებული ტირადებით, ყველაზე ემოციურად მომზადებული ადამიანები იქნებოდნენ.

ემოციების არა გამოხატვა, არამედ მათი მნიშვნელობის გაგება სასარგებლოა.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ავტორებმა სთხოვეს სტუდენტებს დაეწერათ თავიანთი აზრები და გრძნობები ცხოვრებიდან. ისინი, ვინც უფრო ღრმა აზროვნებას ავლენდნენ პრობლემების კონსტრუქციულ გადაწყვეტასთან ერთად, ნაკლებად დეპრესიულები იყვნენ შემდგომში და ნაკლებად ეძებდნენ სამედიცინო დახმარებას. სტუდენტები, რომლებიც უბრალოდ გამოხატავდნენ თავიანთ ემოციებს და აღწერდნენ თავიანთ შფოთვას, უფრო მეტად ეწვივნენ სამედიცინო დაწესებულებებს. ბევრმა კარგმა სამეცნიერო კვლევამ დაასკვნა, რომ ემოციების დამოუკიდებლად გამოხატვა, როგორც წესი, არ არის გამოსადეგი. პირიქით, ადამიანებმა უნდა ისწავლონ მოვლენებზე ემოციური რეაქციების ამოცნობა და ამოცნობა. საუბარი (და გამოხატვის სხვა ფორმები) სასარგებლოა, როდესაც ის ეხმარება ადამიანებს გაიგონ მათი გამოცდილება.

თქვენ გჭირდებათ ცხოვრების აზრი. თანამედროვე სამყაროში ჩვენ გადატვირთული ვართ ინფორმაციის ზღვით, მაგრამ მასში ისეთივე აზრია, როგორც სამფეხა ბალერინებში. გარდაუვალი ემოციური აჯანყებები არყევს ჩვენს ხედვას სამყაროს შესახებ და ძირს უთხრის თვითშემეცნებას.

ჩვენ უსასრულოდ ვფიქრობთ, მაგრამ ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. მხოლოდ თქვენს პრობლემებზე ფიქრობთ, ერთიდან მეორეზე გადახტებით არც ერთი მათგანის გადაჭრის გარეშე. წერა გვაიძულებს ავაშენოთ ცხოვრების სტრუქტურა. მისი მნიშვნელობის გასაგებად.

შესაძლოა, გსმენიათ გამოთქმის რომელიმე ვერსია: „თუ არ შეგიძლია რაღაცის ახსნა სხვას, არ გესმის“. ეს ასევე ეხება ემოციურ ცხოვრებას. წერა - ისევე როგორც ვინმესთან საუბარი - გაიძულებს ეძებო აზრი. და ეს არის ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდება, როცა ცხოვრება რეალობის შენს ხედვას იღებს და თოვლის ბურთივით შეარხევს მას.

როგორც კი რაღაცას გაიგებთ, როგორც კი იპოვით მას ადგილს თქვენს ცხოვრებისეულ ისტორიაში, შეგიძლიათ დატოვოთ იგი და გააგრძელოთ.

გაიგე არსი? კარგი. ახლა, როცა საკმარისად საზრიანი ხართ, დავიწყოთ თავიდან...

ტრენინგი

თქვენი წერის რიტუალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი მიზნისთვის: ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად, ძველი საქმის სამუდამოდ დახურვისთვის, რთული გადასვლების დროს ან მოუსვენარი გონების დასამშვიდებლად.

ერთადერთი შემთხვევა, როცა რაიმეს შესახებ ნამდვილად არ უნდა დაწერო, არის მაშინ, როცა ის ჯერ კიდევ ცოტა ახალი და ნედლეულია, ან თუ მიდგომა აბსოლუტურია.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

კვლევებში, რომლებიც მიანიშნებდნენ, რომ ექსპრესიული წერა შეიძლება იყოს საზიანო, ადამიანებს მოუწოდებდნენ ემოციურად დაემუშავებინათ აბსოლუტური მოვლენები ან მოვლენები, რომლებიც ჯერ არ დასრულებულა ან მოხდა წინა დღეებში ან კვირებში.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ცნობიერება არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც რეალური მოქმედების შემცვლელი. თუ პრობლემა თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფით გავლენას ახდენს, არ იფიქროთ, რომ შეწყვეტთ მასთან გამკლავებას.

მხოლოდ იმიტომ, რომ ემოციურად შეეგუეთ ვალს, არ ნიშნავს, რომ შეწყვეტთ საკრედიტო ბარათის დავალიანების გადახდას.

როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი წერის რიტუალიდან?

როგორ დავწერო

ნუ ეცდებით გაღვიძებისთანავე გაუმკლავდეთ ცხოვრების დიდ პრობლემებს. ეს არ არის დილის რიტუალი. ჯეიმი ადასტურებს: „რამდენიმე კვლევაში ყველაზე დიდი წარმატება გვქონდა, როცა ადამიანები სამუშაო დღის ბოლოს წერდნენ“.

როგორ დავიწყოთ? აი რას ამბობს ჯეიმი:

იპოვეთ დრო და ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ. იდეალურ შემთხვევაში, აირჩიეთ დრო სამუშაო დღის ბოლოს ან საღამოს, როდესაც იცით, რომ მშვიდი და წყნარი იქნება. პირობა დადეთ საკუთარ თავს, რომ დაწერთ დღეში მინიმუმ 15 წუთი ზედიზედ მინიმუმ სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში, ან ფიქსირებულ დღეს და ფიქსირებულ დროს რამდენიმე კვირის განმავლობაში (მაგალითად, ამ თვის ყოველ ხუთშაბათს ღამით). როგორც კი დაიწყებთ წერას, დაწერეთ განუწყვეტლივ. არ ინერვიულოთ მართლწერაზე ან გრამატიკაზე. თუ არ გაქვთ საკმარისი წერა, უბრალოდ გაიმეორეთ ის, რაც უკვე დაწერეთ. შეგიძლიათ დაწეროთ ხელით ან აკრიფოთ კომპიუტერზე. თუ ვერ წერთ, შეგიძლიათ კარნახობთ ხმის ჩამწერში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ერთი და იგივე რამ ყოველდღე - ან ყოველდღე რაღაც განსხვავებულზე. ეს მთლიანად შენზეა დამოკიდებული.

ბევრი ადამიანი პარალიზებულია რაღაცის წერის დაწყების აუცილებლობის გამო. Არ ინერვიულო. ეს საკმაოდ მარტივია. მოუსმინეთ ჯეიმს:

მინდა ჩამოწერო ყველაზე ღრმა ემოციები და აზრები შენი ცხოვრების ყველაზე უსიამოვნო გამოცდილების შესახებ მომდევნო ოთხი დღის განმავლობაში. ნამდვილად გამოიკვლიეთ თქვენი გრძნობები და აზრები ამის შესახებ. თქვენს წერილში შეგიძლიათ ეს გამოცდილება დაუკავშიროთ თქვენს ბავშვობას, მშობლებთან ურთიერთობას, იმ ადამიანებს, რომლებიც ახლა გიყვართ ან გიყვართ, ან თუნდაც თქვენს კარიერას. როგორ უკავშირდება ეს გამოცდილება იმას, ვინც გსურთ იყოთ, ვინ იყავით წარსულში ან ვინ ხართ ახლა? ბევრ ადამიანს არასოდეს ჰქონია ჭეშმარიტად ტრავმული გამოცდილება, მაგრამ ჩვენ ყველას გვქონია სერიოზული კონფლიქტები ან სტრესის წყაროები და თქვენც შეგიძლიათ დაწეროთ მათ შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე დაწეროთ ერთი და იგივე პრობლემა ან სხვადასხვა სირთულეების სერია.

თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ გრძნობებზე. არ დაწეროთ მხოლოდ მოვლენების შეჯამება. ეძებეთ მნიშვნელობა. წესი, რომელსაც მე ვიყენებ არის: „თუ გეშინია რაიმეზე დაწერო, დაწერე მასზე“.

და დაიმახსოვრე, რომ ეს შენთვისაა და მხოლოდ შენთვის. თუ ფიქრობთ, რომ სხვას შეუძლია წაიკითხოს, შეაკავებთ ან ამახინჯებთ ისტორიას. მას შემდეგ რაც დაწერთ იმას, რაც გინდოდათ, ნოტები შეიძლება განადგურდეს, შეგიძლიათ შეინახოთ - არ აქვს მნიშვნელობა. ვარჯიში მნიშვნელოვანია და არა შედეგი.

მოემზადეთ ცოტა სევდიანად ან უსიამოვნო შეგრძნებისთვის, როცა დაასრულებთ. ნუ მისცემთ უფლებას ამან შეგაშინოთ ან ხელი შეგიშალოთ მეორე დღეს ვარჯიშზე დაბრუნებაში. კვლევებში მონაწილე ადამიანების უმეტესობამ თქვა, რომ ეს გრძნობები საკმაოდ სწრაფად, რამდენიმე საათში გაქრა. სევდიანი ფილმის ყურებას ჰგავს. მაგრამ კვირების და თვეების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთესად გრძნობდა.

კარგი, შენ იცი რა უნდა გააკეთო. მოდით შევაჯამოთ და ვუპასუხოთ დიდ კითხვას: თუ პრობლემების წერა თითქმის მეგობრის თქმას ჰგავს, რატომ არ ვისაუბროთ ამაზე?

შედეგები

წარმოგიდგენთ საღამოს რიტუალს, რომელიც გაგაბედნიერებთ და ჯანმრთელად გაგხდით:

• რამდენი დრო გავიდა? თუ ჯერ კიდევ პრობლემის შუაში ხართ ან მუდმივად ფიქრობთ მასზე, მიეცით დრო. ერთ თვეში დაბრუნდი მასთან.

• მიეცით ამას მინიმუმ ოთხი საღამო 15 წუთის განმავლობაში: აირჩიეთ დრო და ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. დიახ, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ აბაზანაში დამალვა.

• გამუდმებით დაწერეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე უხერხულ მომენტზე: არ დაგაკლდებათ მართლწერა და გრამატიკა. დაწერე მხოლოდ შენთვის.

• თუ გსურთ მიაღწიოთ უფრო ძლიერ მოქმედებას, ფოკუსირება მოახდინეთ გრძნობებზე, რომლებიც გაჟღენთილია თქვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტზე, გააუმჯობესეთ თხრობა და მოძებნეთ მიზეზი და შედეგი - ეს ყველაფერი ასოცირდება უფრო მაღალ შედეგებთან. ეძებეთ მნიშვნელობა.

არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ ურთიერთობები ჯანმრთელობის გასაღებია. ჯანდაბა, ამაზე ბევრი დავწერე. მაგრამ აქ არის წერტილი, რომელზეც ხშირად არ საუბრობენ: თუ მეგობრებს არ უამბობთ თქვენს პრობლემებს, თქვენი ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

როგორც კორპორატიული თანამშრომლების, ასევე კოლეჯის სტუდენტების ფართო გამოკითხვებში, ჩვენ ვხვდებით იმას, რაც აჩვენეს სოციალური მხარდაჭერის სხვა მკვლევარებმა: რაც უფრო მეტი მეგობარი გყავთ, მით უფრო ჯანმრთელი ხართ. თუმცა, ეს ეფექტი განპირობებულია თითქმის ექსკლუზიურად იმის გამო, თუ რამდენად ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს რაიმე სახის დაზიანებაზე. თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება, რაზეც არავის უსაუბრიათ, მეგობრების რაოდენობა არანაირ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

რატომ წერ მერე? უფრო ადვილი არ არის ადამიანებთან ურთიერთობა?

მეგობრებთან საუბარი ნამდვილად სასურველია - მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის უსაფრთხო. არსებობს რამდენიმე კარგი მიზეზი, რომ არ გაუზიაროთ რაღაცები სხვებს. ზოგიერთი ადამიანი მოსაუბრეა, რომელიც ვერ ინახავს თქვენს საიდუმლოებას.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ბერნარ რიმეს მიერ ბელგიის ლუვენის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, საშუალოდ ერთ ადამიანთან გაზიარებულ საიდუმლოს უზიარებენ სულ მცირე ორს.

ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ თავი დაცულად, რომ ნამდვილად გავხსნათ. და ძალიან მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ, რომ ჩვენ არ განვიკითხავთ. თუ თქვენ დაისჯებით თქვენი გულწრფელობისთვის, თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც "ისჯებიან" ტრავმული გამოცდილების გაზიარებისთვის, განიცდიან უარეს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას... ვანესა ჯუტმა და მისმა კოლეგებმა შეაფასეს 200-ზე მეტი ადამიანის ჯანმრთელობა, რომლებმაც დაკარგეს შვილი დაკარგვიდან რამდენიმე წლის შემდეგ. ის ადამიანები, რომლებიც სხვების მხრიდან ყველაზე მეტად ზეწოლას ახდენდნენ, რომ არ ისაუბრონ დანაკარგზე, უფრო მეტად აღიარებდნენ ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, ვიდრე სხვები.

ამიტომ ბევრი ადამიანი მეგობრებისა და ოჯახის ნაცვლად გულს ბარმენებს ან პარიკმახერებს უთმობს. ამ გზით ისინი თავს დაცულად გრძნობენ. და წერილსაც აქვს ეს უსაფრთხოება.

წერამ ხელი არ უნდა შეგიშალოთ მეგობრების მხარდაჭერის მიღებაში - მაგრამ თუ კომუნიკაცია უსაფრთხოდ არ გეჩვენებათ, კალამი და ქაღალდი ყოველთვის დაგვეხმარება.

კიდევ ერთი რამ: მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ნაგულისხმევად ძალიან გამძლე ხართ. შენ შეგიძლია გაუმკლავდე იმას, რაც შენს თავს ხდება. ეს ყველაზე კარგად ჩანს იმ მარტივი ფაქტით, რომ თქვენ არც კი გახსოვთ უმეტესობა, რაც დაგემართათ.

დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენ ვცხოვრობდით კულტურაში, სადაც ჩვეული იყო ყველაფრის საკუთარ თავში შენახვა და ეს არ არის კარგი იდეა. ახლა გულსაკიდი სხვა მიმართულებით გადატრიალდა და ყველაფერი ტრავმულად ითვლება, მაგრამ ეს ასევე არ შეესაბამება სინამდვილეს და სარგებელს არ მოაქვს.

შენ იმაზე ძლიერი ხარ ვიდრე გგონია. მაგრამ დროდადრო ხდება ისეთი რამ, რაც შემაშფოთებელია და, შესაძლოა, ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან მეგობრებთან გასაზიარებლად. ამ შემთხვევაში წერა ნამდვილად დაგეხმარებათ.

კარგი, საკმარისზე მეტი დავწერე. Ახლა შენ.

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

გააკეთეთ მხოლოდ საკუთარი საქმე, დაიკავეთ მხოლოდ თქვენი ნიშა, გაიგეთ თქვენი სურვილები და მოისმინეთ შინაგანი პასუხი.

კეთილდღეობის თემა ყოველთვის აქტუალური და მწვავეა - და არა იმიტომ, რომ ეს ეხება სტატუსს, სიმდიდრეს, ბრწყინვალებას - ზოგჯერ ის პირდაპირ კავშირშია ბიო-გადარჩენასთან. რაღაც ჭამა, რაღაც ჩაცმა, ბავშვების განათლება.

სად გადის ზღვარი, რომელიც აუცილებელს სასურველისგან, ფუფუნებას ჰყოფს უმარტივესი სამომხმარებლო კალათისგან? პასუხი: ჩვენს გონებაში და აღქმაში.

რატომ აკლია კეთილდღეობა ხშირად პრაქტიკოს ადამიანებსაც კი (და ზოგჯერ განსაკუთრებით?) ჩვენ ყველაფერს გვესმის, მაგრამ ვაგრძელებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ბედნიერება ფულში და მათ რაოდენობაშიც კი არ არის. სწორედ "ბედნიერების" კონცეფციით იწყება ყველაფერი. უნდა გავიგოთ რა არის ჩვენთვის ბედნიერება?

ამისათვის ჩვენ შეგნებულად უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი სურვილების სივრცეში და მთელი გროვიდან გამოვყოთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად ჭეშმარიტია.

სურვილები

ჩვენი გარემო გვაკისრებს ტექნოლოგიების უახლეს განვითარებას, ბრწყინვალე წარმატებას, მეგაკორპორაციებს და ამავდროულად მშვიდ განმარტოებას საკუთარ თაუნჰაუსში ან ფუფუნების იოგას ტურებს მალდივებში.

ეს ყველაფერი, მშობლების, მეგობრების, პარტნიორების განშორების სიტყვებთან ერთად, ნამდვილად აყალიბებს, უფრო სწორად დეფორმირებს ჩვენი სურვილების სივრცეს, აქცევს ფონზე იმას, რაც გვჭირდება და, შესაბამისად, არ აძლევს საშუალებას გამოჩნდეს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი რამ.

სწორი სურვილები ქმნიან სწორ მიმართულებას ცხოვრებაში და არის კეთილდღეობის კარიბჭე.

ამიტომ, დასაწყისისთვის, დაალაგეთ თქვენი სურვილები, გაფილტრეთ უცნობები. გაითვალისწინეთ, რომ ღრმა პროგრამებს, მათ შორის ზოგად პროგრამებს, შეუძლიათ ხელშესახები წინააღმდეგობა გაუწიონ და გააგრძელონ წყლის დაბინძურება. ამ შემთხვევაში დახმარებისთვის მიმართეთ სპეციალისტებს, ფსიქოლოგებს, პრაქტიკოსებს - განსაკუთრებით მედიტაციურებს!

ენერგია

სურვილთან ერთად, განსაკუთრებით სწორმა, რომელმაც მიიღო სულის შინაგანი პასუხი (შეუძლებელია გამოტოვო!), შენს სისტემაში იბადება ემოცია და მისი განხორციელებისთვის ენერგიის მუხტი. და ეს განხორციელების კონკრეტული წინაპირობაა!

მაგრამ! ასევე ძალიან განსხვავებულია ადამიანის ენერგეტიკული მუხტი. როგორც საწყისი, ასევე მიმდინარე. როდესაც ენერგია ცოტაა, ჩვენ ვერ ვუშვებთ კეთილდღეობას ჩვენს ცხოვრებაში, უფრო მეტად დეფიციტში და ცივ დეპრესიაში ვართ, ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება უღიმღამოა.

საწყისი დაბალი მუხტის მქონე ადამიანებს განუვითარდათ ინტუიციური ენერგეტიკული ეკონომიურობა, რაც მათ აიძულებს, რომ იგრძნოს ნაკლებობა, ისწავლონ ყურადღების კონცენტრირება და არ გაფანტონ, დაისვენონ საკუთარ თავს.

ენერგიის გაცვლა

hCHBTsBENSCHE YUIFBFEMIY!
h RTPYMPN CHSHCHHRHULE TBUUSCHMLY S HCE UPPVEBM P RPSCHMEOYY CH YOFETEOEFE VMPZB "FTBOUETJYOZ RTBLFILE-ის შესახებ". PO UHEEUFCHHEF YUHFSH VPMSHYE NEUSGB, OP HCE UPVTBM RPD UCHPEK CHYTFHBMSHOPK LTSCHYEK OENBMP MADEK, ZPFPCHSHCHI RPDEMIFSHUS UCHPYN PRSHCHFPN RTYNEBOEOEOYS. fBLTS BCHFPTSCH VMPZB DEMSFUS IOETZEFYUEULYNY FEIOILBNY Y TBNSCHYMEOYSNNY P LOYTSOSCHI OPCHYOLBI Y ZHIMSHNBI VMYELPZP L FTBOUETZHJYOZH UPDETTSBOIS. rTEDMBZBA CHBYENKH CHOYNBOYA OELPFPTSCHE NBFETYBMSCH VMPZB.

JYMSHN "bCHBFBT": RPUMBOYE-RTEDHRTETSDEOYE?
bChFPT: mPTB mPFPU

h UCHPEN RTPVOPN VMPZE S KhTSE DEMYMBUSH UCHPYNY CHEYUBFMEOYSNNY PF ZHYMSHNB dTSEKNUB LNETPOB "bChBFBT", OP IPYUEFUS BLPUFIFSH YI Y Y DEUSH. rPFPNH UFP CHREYUBFMEOYS DEKUFCHYFEMSHOP PUPVEOOSHCH. NPK CHZMSD-ის შესახებ, FP OBN UFP-FP FIRB "rPUMBOYS-rTEDHRTETSDEOYS-YOZHPTNBGYY DMS TBNSCHYMEOYS". LBL ZPCHPTYFUS, "YNEAEYK HYY, DB KHUMSCHYYF, YNEAEYK ZMBB, DB HCHYDIF" ї

чПФ ЛБЛЙЕ РПДФЕЛУФЩ ХЧЙДЕМБ Ч ЖЙМШНЕ С… лПОЕЮОП, УБНЩК ПЮЕЧЙДОЩК БЛГЕОФ, ЛПФПТЩК ОЕ НПЦЕФ ОЕ ЪБНЕФЙФШ ЮЕМПЧЕЛ, ИПФШ НБМП-НБМШУЛЙ УМЕДСЭЙК ЪБ УПВЩФЙСНЙ Ч НЙТЕ, — ЬФП УФТЕНМЕОЙЕ «ВПМШЫЙИ» УФТБО ЪБЧПЕЧБФШ «НБМЩЕ» ОБТПДЩ... ьФП УФПМШ ПЮЕЧЙДОБС « LTBUOBS OIFSH", UFP DBCE OE VHDH OB OEK PUFBOBCHMYCHBFSHUS... iPUEFUS VPMSHIE RPZPCHPTYFSH P DTHZPN...

gYFYTHA RP RBNSFY, RBTDPO. OH, OBRTYNET, OBULPMSHLP HOBCHBENSCH ZHTBSCH, FIRB:
* "... POI DKHNBAF, UFP POI IPTPYP OBAF UCHPY ZPTSCH, Y POI RPNPZHF YN URBUFYUSH"
* "...EUMY X OII EUFSH FP, YuFP OKhTsOP OBN, OBYUYF OBDP YOYI UDEMBFSH CHTBZCH, B OBFEN OBYUBFSH U OYNY CHPKOKH ...". YFP YUIFBEFUS RTPUFP Y VEI ZHPTNBFB 3D

b EEE EUFSH YOPULBBOIS, LPFPTSHCHE MYUOP NOE VSMP PYUEOSH YOFETEUOP RTPUHCHUFCHPCHBFSH. obrtynet, zhtbjb "s fevs chych" Yuezp UFpyf - fp ynip obufpmshlp rpmoppvyaenope chschtbtseoye h unschume pfopyeoyk netsdkh madshny! POP PFTBTSBEF UBNHA uhfsh NETSMYUOPUFOSHCHI PFOPIEOYK, LPZDB MADY "RTPOYLBAF" DTHZ CH DTHZB (EUMY ZPCHPTYFSH P RPMOPGEOOPN PVEEOYY, TBYHNEEFUS).

dBMEE ... rHUFSH OEULPMSHLP NEFBZHPTYYUEULY, OP YNIP PYUEOSH YDPTPCHP RPLBBOP edyoufchp YuEMPCHELB Y RTYTPDSC: "OBMBDSH UCHSHSH" (LFP LPZDB POY LYUFPYULBNY UPEDYOSASNFY YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU Y DENYCHSHPFU. b LPZDB ZETPS "RTYOYNBAF CH OBTPD" - PYUEOSH PVTBOP RPLBBOB CHUEPVEBS CHOBYNPUCHSHSH MADEK (LPZDB THLBNY ЪB RMEYUY chue DTHZ U DTHZPN UPRTYLBUFUS). uFP LFP, LBLOE PVTBOEEE CHSCTBTSEOIE FPZP, UFP NSC chue FBL YIMY YOBYUE DTHZ U DTHZPN UCHSBOSCH? ZTEKU (LBCEFUS? TSEOEYOB-HYUEOSCHK) PYUEOSH RTPOYFEMSHOP ZPCHPTYF P DETECHE DHYY, P FPN, UFP POP UCHSBOP LPTOSNNY UP CHUENY DETECHSHSN Y OE DBUF FBLPSHPZPHPYF

lTPNE FPZP:
* RTYMEFECHYE BCHPECCHSCCHBFSH rBODPTH HFTBFYMY FFH UCHSHSH U NYTPN rTYTPDSCH, BMMEZPTYS: RTPFYCHPRPUFBCHMEOYE tsychpzp Y FEIOYLY - VEDHYOPK, HVYCHPBBYNET ...
* OEPDOPBUOP CHPURTYSFYE NYUUY TBOSCHI MADEK - RP UHFY, LBTsDPZP NPTsOP RPOSFSh, OP PRSFSH CE: LBTsDshCHK DEMBEF uchpk Chshchvpt.
* ПЮЕОШ ЮЕФЛБС ИБТБЛФЕТЙУФЙЛБ ПВТБЪПЧ ЧПЕООПК УФТХЛФХТЩ, УТБЭЕОЙС ВЙЪОЕУБ У РПМЙФЙЛПК РТПФЙЧ ФЕИ, ЛФП ЙНЕЕФ ФП, ЮФП ЬФЙН РПМЙФЙЛБН-ПМЙЗБТИБН ОБДП («пОЙ УЙДСФ ОБ нпйи ВБВЛБИ», — ЗПЧПТЙФ ТХЛПЧПДЙФЕМШ «ЬЛУРЕДЙГЙЙ»)
* CH OELPFPTSCHI NEUFBI FEIOILB PLBSCCHBEFUUS VEUUIMSHOB RTPFICH UIM RTYTPDSCH, UFP (YNIP) FPTS obl.

noe CHPF LBCEFUS, UFP RETEIPD 2012 ZPDB (P LPFPTPN FBL NOPZP ZPCHPTSF CH RPUMEDOEE CHTENS) - OE UFP YOPE, LBL RETEIPD-chpchtbeeoye YuEMPCHELB YNEOOPTYTPSCH. yOBYUE ZPCHPTS: LFP OE ЪBRBUEFUS EDUCATIONAL CHPDPK Y lpmpdgb ChP DCHPTE, FPNKh RYREG. rPFPNH UFP FEIOILB Y CHUE OBJECTIVE CHSHCHUPLYE FEIOOPMPZYY UBNPN DEME OH PYUEOSH HSCHYNSCH-ის შესახებ. LUFBFY, NOPZYE RPUMEDOYE UPVSCHFIS - FPNKh RPDFCHETSDEOYE.

FP h LBPK-FP Uftboy Obltshmbush bmeltpobs vmolpchulbs uyufenb, ok pufbmus ve deoisa, RPFNH YuFP RPMHYUFSh RP LBTFPULH BCHFPHZ, FP ogrey ivolizh ummahhhh

ბ VSHCHMP-FP CHUEZP NYOKHU 20 U OEPPMSHYN, B ChP NOPZYI TBKPOBI UMHYUYMYUSH BCHBTYY, Y VSCHM CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF (CHPF LPZDB RPTsBMEMEMY, UFTPYCHBYN!

ChPCHTBEBSUSH L ZHIMSHNH "bChBFBT", IPYUH PVTTBFIFSH CHOYNBOYE EEE Y OB FP, UFP UYNCHPMYUOB YNEOOP UBNB UHFSH bChBFBTTB: FP EUFSH ON "NYL" Yul" UPCTENEYPELT th PO PUFBEFUS TsYFSH YNEOOP CH fpk "PVMPPULE" ... Y YNEOOP CH OEK PO VPMEE ZBTNPOYUEO. CHEDSH შესახებ rBODPTE PUFBEFUS EEE OEULPMSHLP ENMSO, OP POY VHDHF DPTSYCHBFSH FBN, CHYDYNP, CH DSHIBFEMSHOSHCHI NBULBI, RPFPNKh UFP OE RTYURPUPVMEOSCHI.

ChPF RPFPNKh Y ChPRTPU: B lfp YЪ OBU UNPTSEF OPTNBMSHOP TSYFSH, EUMY ZYLOEFUS YOFETEOEF, ZBCHBS Y LMELFTP-UYUFENB, FTBOURPTFOBS UYUFENB, UYUFCHPYEPPOFENB?

LFP UNPTCEF CHSHCHTBUFYFSH ENME-ს შესახებ LFP UNPTSEF OBMBDYFSH UYUFENKH PFPRMEOYS VE FYI OBCHPTPUEOOSCHI UCHTENEOOOSCHI UYUFEN?..

PS лПОЕЮОП, С ОЕ ЗПЧПТА П РТПУФП РПФТСУБАЭЕК ФЕИОЙЮЕУЛПК УПУФБЧМСАЭЕК, П УЯЕНЛБИ, П ЧРЕЮБФМЕОЙЙ, ЛБЛ ВХДФП ФЩ УБН ФБН РПВЩЧБМ Ч ЬФПН НЙТЕ… ьФП ФП, ЮФП ХЧЙДЕМБ-РТПЮХЧУФЧПЧБМБ С. й, С ХЧЕТЕОБ, НОПЗЙЕ ЧПУРТЙОСМЙ ЬФП ОЕ РТПУФП ЛБЛ ПЮЕТЕДОХА « ZHBOFBUFYLH", B RTPUHCHUFCHPCHBMY FP, UFP IPFEM DPOEUFY UPDBFEMSH FFPZP ZHYMSHNB. YMI S PYVBAUSH?..

FEIOILB "rTPCELFPT" - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

LBL CHSH TEBZYTHEFE, EUMY RPRBDBEFE CH DPTPTSOSH RTPVLY? b EUMY L FPNKh CE EEE Y FPTPRYFEUSH? ..

PDOBCDShCH UFPSMB-ით H PZTPNOEKYEK RTPVLE nlbde Y TSHFLP OETCHOYUBMB-ის შესახებ. FEN VPMEE UFP VSCHMB EEE Y CBTB, DHIPFB - DSHIBFSH CHPPVEE OEYUEN. th ChDTKhZ NEOS *PUEOIMP*: B UFP EUMY RPRTPVPCHBFSH "TBUUPUBFSH" RTPVLH? y LBL-FP UBNB OBTYUPCHBMBUSH LFB FEIOILB: S RTEDUFBCHYMB, UFP Y TBKPOB BOBIBFSCH H NEOS CHSHCHIPDYF NPEOEKIKYK MKHYU - RPFPL UCHEFB, LBLPB Y RTPELF OBRTBCHMEO-ზე CHUE CHRETEDYUFPSEYE NBYYOSCH Y LBL VSC RPDFBMLYCHBEF YI EIBFSH-ის შესახებ. eEE NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, LBL LFPF MHYu "RHMSHUYTHEF" Y F.R. EEE ZHVBNY (CHCHDPIBNY) LBL VSC * RPDDHCHBMB * OETZYA CH FFPF MHYU ...

y UFP CHSH DHNBEFE? YuETE OEULPMSHLP NYOHF NBYOSCH, OBLPOEG, FTPOKHMYUSH U NEUFB Y rpeibmy!!! uOBYUBMB NEDMEOOP, RPFPN VSHCHUFTEE. DBCE PRPNOYFSHUS OE KHUREMB, LBL RTPVLB TBUUPUBMBUSH-თან ერთად!

MBDOP, NPTsOP VSHMP URYUBFSH UPCHRBDEOYE-ს შესახებ. OP RPFPN S RPCHFPTSMB LFH FEIOILH EEE OEULPMSHLP TB Y HVEDYMBUSH: POB TEBMSHOP TBVPFBEF. OH, LPOEYUOP TSE, EUMY CH CHBU EUFSH DPUFBFPYUOSCHK BRBU UCHPPVPDOK OETZYY.

LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH LFP OYETZYA-ს შესახებ? GO UEVE URPLPKOP - NKHSHCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL CH FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE VMBZPE DEMP-ის შესახებ - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBDB…

FEIOILB "RSCHMEUPU"

... MYUOP NOE FFPF NEFPD ЪDPTPCHP RPNPZBEF CH UMHYUBE OEPVIPDYNPUFY. chPNPTSOP, RPNPTSEF Y LPNKh-FP EEE. оЕ НПЗХ УЛБЪБФШ - ЕУФШ МЙ ПОБ Ч ЛБЛЙИ-ФП ЛОЙЗБИ ЙМЙ ТБУУЩМЛБИ, Х НЕОС ПОБ ТПДЙМБУШ ЛБЛ ВЩ убнб, ИПФС, ЛПОЕЮОП, Ч рТПУФТБОУФЧЕ ЧБТЙБОФПЧ ЧУЕ ЪОБОЙС ПВЭЙЕ… пОБ РПНПЗБЕФ Ч УМХЮБСИ, ЕУМЙ Х чБУ ЮФП-ФП ВПМЙФ ЙМЙ ЛПЗДБ чЩ ИПФЙФЕ YЪVBCHYFSHUS PF LBLYI-FP OEZBFICHOSHI RETETSYCHBOIK-YNPGYK ...

yFBL, RTEDUFBCHMSEN (RTEDUFBCHYFSH OBDP NBLUINBMSHOP YuEFLP) rschmeupu. CEMBFEMSHOP VPMSHYPK. x OEZP EUFSH: * DCHE LOPRPYULY * DCHB YMBOZB * DCHB NEYLB CHOKHFTY (PDYO - RSHCHMEUVPTOIL, DTHZPK - TBDKhTSOIL).

CHUE LFP - TBOSHI GCHEFCH (LBLYE LFP GCHEFB - NPTSEFE RTEDUFBCHYFSH UBNY; X NEOS PVSCHYuOP LTBUOBS Y EMEOBS), BOBMPZYUOP Y YMBOSY FBLYI GCHEFCH.

1 LFBR mPCYNUS. tBUUMBVIMYUSH. OBYMY "CHOKHFTEOOYN CHEPTPN" FPYULKH, YY LPFPTPK YUIPDYF DYULPNZHPTF (VPMSh, YNPGYS YMY RETETSYCHBOYE), LPFPTSCHK OBDP "CHSHCHUPUBFSH". ჩლმაიუბენი (OBRTYNET) LTBUOKHA LOPPRYULKH. «эЈФЛХ» РЩМЕУПУБ РТЙЛМБДЩЧБЕН Л ВПМЕЧПНХ ГЕОФТХ Й РТЕДУФБЧМСЕН-ЮХЧУФЧХЕН, ЛБЛ ЗХДЙФ РЩМЕУПУ, Й ЛБЛ ЬФБ ВПМШ ПФУБУЩЧБЕФУС, ХФЕЛБЕФ РП ЫМБОЗХ (БОБМПЗЙЮОПЗП У ЛОПРПЮЛПК ГЧЕФБ) Ч НЕЫПЛ-РЩМЕУВПТОЙЛ ЧОХФТЙ РЩМЕУПУБ. lPZDB RPYUKHCHUFCHPCHBMY, UFP UFBMP MEZUE, CHCHLMAYUYMY LFH LOPRSYULKH, DPUFBMY NEYPL-RSHCHMEUVPTOIL, CHCHFTSUMY EZP UPDETSYNPE CH PZFETPOSH ().

2 LFBR CHLMAYUBEN CHFPTKHA LOPPRYULKH (OBRTYNET, EMEOHA). rTYUFBCHMSEN EJFLH L NEUFH, ZDE VSHMB VPMSH. bOBMPZYUOP: RSHCHMEUPU ZKhDYF, B YY DTHZPZP ("TBDHTsOPZP") NEYPYULB RP YMBOZH H FP NEUFP FEYUEF Y BRPMOSEF EZP tbdhtsobs yoetzys yugemeoys ...

bblpoyuymy. CHCHLMAYUYMY RSHCHMEUPU, RPVMBZPDBTYMY EZP.

чРТПЮЕН, ФХФ НПЦЕФ ВЩФШ НБУУБ ЧБТЙБОФПЧ ОБ чБЫХ ЖБОФБЪЙА… С, ОБРТЙНЕТ, ЕЭЕ РЕТЕД ЧФПТЩН ЬФБРПН РТЕДУФБЧМСА ФЙРБ ЫМБОЗБ ЙМЙ ФТХВЛЙ, ЛПФПТБС УЧЕТИХ, У оЕВЕУ, ЧИПДЙФ Ч ЬФПФ РЩМЕУПУ Й ОБРПМОСЕФ лпунйюеулпк ьОЕТЗЙЕК йУГЕМЕОЙС «ТБДХЦОЩК НЕЫПЮЕЛ». rPFPNH UFP URPUPV EZP RPRPMOSFSH OHTSOP PVSEBFEMSHOP RTYDKHNBFSH! nPTsOP YN, OBRTYNET, LBL "LPFEMLPN" CH tbdkhtsopk teyule bbyuetrokhfsh ffpk OEVPVIPDYNPK GEMYFEMSHOPK IOETZYY YMY EEE UFP-FP DTHZPE RTYDKHNBFSH. CHLMAYUBKFE ZHBOFBYA Y RSHCHMEUPU CHBN CH RPNPESH!

khNEFSH ULBEBFSH: "OEF!"

nPTsOP UPVTBFSH Y DBCE CHSHCHRPMOSFSH NOPZP HRTBTSOEOYK, URUPUPVUFCHHAEYI RPCHSHCHYOYA HTPCHOS IOETZEFYLY. fPMSHLP VHDEF MY CH OI RTPL, EUMY U PDOK UFPTPOSCH NSCH YNY (HRTBTSOEOYSNNY) RPDOINBEN IOETZEFYLH, B U DTHZPK UFPTPOSCH - PUFBENUS IOETZEFYCHUESHULYCHMBD? ChPRTPU, LPOEYUOP, TYFPTYYUEULYK. rPOSFOP, UFP RPLB OE RETELTPEYSH ocembfemshhokha HFEYULH IOETZYY, HRTBTSOEOYS RP RPCHSHCHIEOYA HTPCHOS IOETZEFYLY VHDHF, RP UHFY, CH MHYUYEN THYUYEN TBMPFMFSHIEOY. y FFP - CH mhyuyen UMHYUBE, B YUBEE CHUE-FBLY FETSEFUUS VPMSHIE. rPFPNH UFP "GERMSMPL", Yb-b LPFPTSCHI NSC RPCHPMSEN IOETZEFYLE HFELBFSH, - NBUUB.

OE BOBA, LBL CHSCH, B S FHF ЪBNEFYMB, UFP CH RPUMEDOEE CHTHENS OEULPMSHLP TBUUMBVIMBUSH - UMYYLPN DPVTBS UFBMB. NOE, RPTPK, FTHDOP ULBBFSH "OEF" CH UIFHBGYSI, LPZDB LFP "OEF" RTPUFP OEPVIPDYNP.

obrtynet: RTYVETSBMB S CH TEDBLGYA (UEKYUBU TBVPFBA CH UCHPPVPDOPN ZTBZHYLE, VSCCHBA CH TEDBLGYY LTBKOE TEDLP, OP NEFLP: FP EUFSH UFBTBAUSH UDEMBFHBHDOPNFU...

th PPF "MPCHYF" NEOS NPS LPMMEZB, U LPFPTPK NShch (RPOYNBA) DBCHOP OE CHYDEMYUSH - OE TBZPCHBTYCHBMY. oP X NEOS READ "h pvte" - OBDP KHUREFSH UDEMBFSH EEE LHYUKH DEM Y VETSBFSH DBMSHYE. POB IPTPYK YUEMPCHEL Y NPS DPVTBS RTYSFEMSHOYGB, oppppp ... "CHGERYMBUSH" POB H NEOS, LBL LMEE, OB RTEDNEF: "b RPZPCHPTYFSH? .." და S ... PUFBMBUSH U OEK ZPCHPTYFSH. UBNPN-ის შესახებ

OP UNEYOEEE DTHZPE: UFP VETSBFSH NOE OBDP VSHMP შესახებ chufteyukh, lpfptbs noe fpts myuop chppvee oilbl oe vschmb okhtsob, op s fpts oe unpzmb pflbbfsh ch oek yuempchelh lHYUB OBRTBUOP RPFTBYUEOOOPK IOETZYY. FE UBNSHCHE "DSHTSCH CH DKHTYMBZE". FBL UFP FERETSH IPFSh FSHCHUSYUKH "ZHPOFBOCH" DEMBK, DBK VPZ YUFPVSCH FPMSHLP MYYSH RPRPMOIFSH FPF ЪBRBU IOETZYY, LPFPTSCHK RPFTBFIMB OBNOSHPYCHPHUBCHP

lPNNEOFBTYK FENH-ის შესახებ
bChFPT შეინიშნება

VSHCHM X NEOS FBLPK UMHYUBK. rTYIPTSH H LPOUKHMSHUFCHP FTEFSHEZP ZPUHDBTUFCHB, OBIPDSUSH CHDBMELE PF TPDYOSCH. rPDBA DPLHNEOFSHCH, CHA PFCHEFB. CHSCHCHCHBEF DECHHYLB, ZPCHPTYF:
ChuЈ NPЈ OKHFTP RTPFEUFHEF - EIBFSH DPNPK, TsDBFSH OEULPMSHLP OEDEMSH CHYKH ... pFCHEYUBA:
- x NEOS CE CHUЈ H RPMOPN RPTSDLE, CHPF, Y CHYB LFPZP ZPUHDBTUFCHB, EEI RPMZPDB-ის შესახებ. rPYENH OE NPCEFE?
DECHHYLB RTPDPMTSBEF UYSFSH 32-S PFVEMEOOOSCHNY YHVBNY:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ.
CH YPLE-ით. rPCHFPTSA CHPRTPU Y UMSCHYKH CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С нПУЛЧХ, - СУЈ U FPK CE PFUFTBOЈOOOPK KhMShchVLPK.
ერთად OBYUYOBA ChPNHEBFSHUS, FTEVPCHBFSH UPVMADEOYS LPOCHEOGYK Y OEUFY RKhTZH. b CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ, - Y ХМШЧВЛБ, LPFPTKHA IPFEMPUSH TBNBBFSH RP Ј NYMPNH MYUYLKH.
h PVEEN, IOETZYY HIMP OENETSOP. bVTBM RBURPTF, PFNEOIM RPEDLH, UMMUS, VEUIMUS, RTPDPMTSBS TBUIPDPCHBFSH CHUI OBLPRMEOOPE. y ЪB NEUSG OBIMEVBMUS OERTYSFOPUFEK, LPFPTSHCHE YUHFSH OE HZTPVYMY Y VYOYOY Y MYUOKHA TSYOSH.
rTPYЈM ZPD. UYTSH CH PZHYUE, RTYIPDYF LP NOE FPTZBY - RTEDMBZBEF UDEMLKH. b NOE OE YOFETEUOP. OE NPK RTPZHYMSH. hPPTA:
- URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF OBKDEFE DTHZHA ZYTHNH? - Y HMSCHVBAUSH.
CH PFCHEF-ზე:
- db chsch UFP! ფპ ცე ჰოილბმშოპე რტემპწეოიე! ChSch UFP, OE IPFIFE RPMHYUYFSH MYYOYI DEOEZ OB NYOYNHN HUYMYK?
- ოჰ იპიუხ. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH? - Y RTPDPMTSBA HMSCHVBFSHUS. pFLMAYUBAUSH PF TBZPCHPTTB, Y LPZDB UMSCHYH FYYOKH, RPCHFPTSA OEHRPRBD:
- URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH?
DEMB FPZDB YMY H ZPTH VEI PUFBOPCHLY, B FPTZBY LBL RPSCHIMUS, FBL Y YUYUE — VEUUMEDOP. VPMSHIE EZP OE CHIDEM-ით. b UMHYUBK FFPF S CHURPNOYM FPMSHLP UEZPDOS, RTPUYFBCH RPUF. rTPYMP HCE 18 MEF...

hRTBTSOOEOYE "UFPMV"
bFPT: აკარი

hRTBTSOOEOYE, Y'CHEUFOPE NOE RPD OBCHBOYEN UFPMV. MHYUYE CHUEZP DEMBFS ENME-ს შესახებ. YuEN ChSCHIE PF ЪENMY, FEN OYCE YUKHCHUFCHYFEMSHOPUFSH.

iFBL. lPOGEOFTBGYS RPCHPOPUOYLE-ის შესახებ. OP RPCHPOPUOIL OE PLBOYUYCHBEFUUS LTEUFGPN YEKOSHCHNY RPCHPOLBNY, BRTPDPMTSBEFUUS CHZMHVSH ENMY Y CHCHSHSHUSH. pF OEZP PE CHUE UFPTPOSCH TBUIPDSFUS MHYuYLY UFTPZP PRTEDEMIOOHA DMYOKH-ის შესახებ. h TEEKHMSHFBFE RPMHYUBEFUS UFPMV CHPLTHZ FEVS.

b FERETSH RPCHPMSH FEYUSH IOETZYY YENMY CCHHETI, BOETZYY LPUNPUB - CHOY. TEEKHMSHFBF - PYUEOSH TSJUFLBS TEYJFLB, Y PFMYUOSCHK YUFPYUOIL IOETZYY. CHOBYUBME RPDPMZH RTCHPDYFSH OE UFPYF - UZPTYYSH YOKHFTY, B CHPF RPFPN - DB IPFSh RP YUBUKH UFPK. PUEOSH RTISFOSCHE PEHEEOIS.

ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSC: ZPMPCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS UMY Y'MYYYOSS BLFIYPOPUPUFM. OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

LPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTHZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ RTBLFILE-ის შესახებ" http://BRDTE

pVYASCHMEOYS

1. DMS FEI, LFP YUIFBEF TBUUSCHMLH CH CHV-YOFETZHEKUE RPYUFCHPZP UETCHYUB. CHUE RPYUFPCHSHCHE UETCHYUSCH NEOSAPH BCHFPNBFYUEULY MAVPK YBVMPO TBUUSCHMLY RPD UCHPA RPYUFH. yFP, L UPTsBMEOYA, OILBL YURTBCHYFSH OECHP-NPTSOP, RPFPNKH, EUMY CHSHCHHRHUL IDEF X CHBU URMPYOSCHN OEHDPVVPYUYFBENSCHN FELUFPVPYUYFBENSCHN FELUFPN, RETEKCHFBENSCHN FELUFPPN, RETEKCHFBENSCHN FELUFPPN, RETEKCHDYFENSCHN, RPFPNKH <оБЦНЙФЕ, ЕУМЙ ТБУУЩМЛБ ПФПВТБЦБЕФУС ОЕЛПТТЕЛФОП ЙМЙ ВЕЪ ЛБТФЙОПЛ>

2. pYASCHMEOYE PF yLPMShch ftbouetzhyozb

dPTPZYE DTHSHSHS! GEOFT TBCHYFYS "bCHFPT TSYOYE" RTYZMBYBEF chBU RETECHEUFY BOBOIS P ftBOUETJYOZE CH RTBLFYUEULIE OCHSHCHLY Y PVTEUFY RPOYNBOYE FPZP, LBL VShFSH UShFSHOYETP. rTYZMBYBEN CHBU OBY RTPZTBNNSC-ის შესახებ!

rTBLFIILB "khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY CH UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE.F.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtblfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
„NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOEN UCHPVPDOPK IOETZYY“. HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB "khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNPPFPOEOYS U OETZYEK DEOEZ, B FBLCE PCHMBDEFSH BLZHELFICHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYSOCHNKDOECH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

rTPZTBNNB "zhPTNHMB DHY"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
zhPTNHMB DKHY - LFP KHOILBMSHOBS TBTBVPFLB yLPMSCH THUULPK BUFTPMZYY "CHPMICHSHCH", OBCHESOOBS LPUNYYUEULYNY BOBOISNY, RTBLFYYUEULYN PRSHCHFPCHPOSNOTYENY. YuETE ZHPTNKhMH DHY YUEMPCHEL RPMHYUBEF BOBOIE MYUOPK RTPZTBNNSCH, B FBLTS CHPNPTSOPUFEK, LPFPTSCHE VHDHF RTEDPUFBCHMEOSCH ENH CH FEYUEOYE CHUEK TSOYOY.

uBOLF-REFETVKhTZ 25-25 NBTFB

rTPZTBNNB "DEOSHZY, LPFPTSCHE YZTBAF CH YZTSCH"
(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
хЧМЕЛБФЕМШОЩК Й ЪБЮБУФХА ОЕПЦЙДБООЩК РТБЛФЙЛХН «дЕОШЗЙ, ЛПФПТЩЕ ЙЗТБАФ Ч йЗТЩ» - ЬФП ОЕ ФПМШЛП ЧПЪНПЦОПУФШ ХЧЙДЕФШ Й ПУПЪОБФШ УЧПЙ РТЙЧЩЮОЩЕ УРПУПВЩ ДХНБФШ П ДЕОШЗБИ, ПВТБЭБФШУС У ДЕОШЗБНЙ, ОП Й УТБЪХ ЦЕ ОБКФЙ Й ПРТПВПЧБФШ ОПЧЩЕ УФТБФЕЗЙЙ, ЮФПВЩ РЕТЕОЕУФЙ ЬФЙ ОПЧЩЕ РТЙОГЙРЩ Й РТЙЈНЩ Ч TSJOSH, SB RTEDEMSCH YZTPCHPZP RTPUFTBOUFCHB.

nPULCB 27-28 NBTFB

lPOFBLFSCH PTZBOYBFPTPCH FTEOYOZHR chshch NPTSEFE OBKFY CH TBURYUBOYY OB OBYEN UBKFE: http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm

BSCHLY HYBUFYE CH NETPRTYSFISI GEOFTTB TBCHIFYS "bCHFPT TSOYOY", B FBLCE BRTPUSCH DPRPMOYFEMSHOHA YOZHPTNBGYA RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH-ის შესახებ:

ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ შეგნებულად შეხვიდეთ მდიდარი და წარმატებული ადამიანის მდგომარეობაში, რომელიც"ფული მოდის". თქვენ გააკეთებთ ძლიერ პრაქტიკას"შენი ახალი ბედი" და ისწავლე იმიტაციის თამაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ რეალურად მოიპოვოთ ფული, დიდება, დიდება. ასევე უყურეთ ვიდეოს და მოისმინეთ დადასტურებული რჩევებიტრანსსერფინგის "პირველი" მწვრთნელი!

გაქვთ საკმარისი ფული ღირსეული ცხოვრებისთვის, მაგრამ მაინც გაქვთ ბევრი რამ, რაზეც ოცნებობთ, მაგრამ „არ გაქვთ საშუალება“? გსურთ გქონდეთ არა მხოლოდ მანქანა, რომელიც მიდის და "მადლობა ღმერთს" - არამედ მანქანა 200 ცხენის ძალით და ტყავის სალონით. გირჩევნიათ დილით ყავა დალიოთ არა თქვენს სამზარეულოში, არამედ თქვენივე აგარაკის ტერასაზე, მზის ამოსვლით აღფრთოვანებული. უარს არ იტყვით გარდერობის სრულად განახლებაზე და ჩაცმას დაიწყებთ Bottega Veneta, Alberta Ferretti და Armani.

და ეს სავსებით გასაგებია: ყველა ადამიანი ყოველთვის მეტისკენ ისწრაფვის და თუ ის ჭკვიანი და მიზანდასახული ადამიანია, თუ ვარჯიშობს და ესმის, რომ ამ სამყაროში ყველაფერი შესაძლებელია, მაშინ მით უმეტეს. "ბედნიერება ფულში კი არა, მათ რაოდენობაშია," იცით ასეთი ხუმრობა? რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ფულს მოჩვენებითი ზიზღით მოეპყროთ და სნობურად წამოიძახოთ: "მთელი მსოფლიო ფულშია ჩაფლული!", გაკიცხვა ძვირადღირებული ბრენდები და პროტესტი: "ბოტეგა ვენეტას ჩანთა 226,000 რუბლზე მეტისმეტია!". Მაგრამ რატომ? ფულის ღირებულების უარყოფა და სიმდიდრის ბრალის პოვნა არის სიღარიბის ფსიქოლოგიის მქონე ადამიანები, რომლებმაც ცოტას მიაღწიეს ცხოვრებაში. ჯერ თქვენ უნდა მიიღოთ წვდომა ყველა ამ ძვირადღირებულ ძვირადღირებულ ნივთზე - და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ უარი თქვან მათზე, იმის ცოდნით, რომ ბედნიერება არ არის ფული.

გსმენიათ ტერმინი downshifting? როდესაც ადამიანი კარიერაში ან ბიზნესში გარკვეულ სიმაღლეებს აღწევს, შემდეგ კი უცებ მიატოვებს ყველაფერს, ყიდის, ჩუქნის თავის მდიდრულ სახლებს და მანქანებს - და მიდის სოფელში საცხოვრებლად, ერთი ზურგჩანთით იმოგზაურებს მსოფლიოში ან სადმე მთის მონასტერში მედიტირებს. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ბოლო ათწლეულში სიტყვასიტყვით საუბრობდნენ დაბლა გადამყვანებზე, თუმცა ასეთი მაგალითები შეიძლება მოიძებნოს ძველ ისტორიაში.

მაგალითად, რომის იმპერატორმა დიოკლეტიანემ უარყო ძალაუფლება და დასახლდა თავის მამულში, სადაც კომბოსტოს მოჰყავდა სიცოცხლის ბოლომდე. ან გაუტამა ბუდა, რომელმაც დატოვა მამის სასახლე და წავიდა საკუთარი თავის და სულიერი გზის საძიებლად. დიახ, ყველას თავისი გზა აქვს და ეს გზა არ უნდა იყოს დაკავშირებული სიმდიდრესთან და წარმატებასთან. მაგრამ უნდა აღიაროთ, არის განსხვავება: მიაღწიოთ რაღაცას ცხოვრებაში, მოიპოვოთ სიმდიდრე და ნებაყოფლობით დათმოთ იგი - ან საერთოდ არასოდეს გქონდეთ. პირველ შემთხვევაში ადამიანს პატივისცემით უყურებენ, თუნდაც უბრალო სამოსში იყოს ჩაცმული და ფუფუნებას არ მიეჯაჭვება, მეორეში სრულიად ბუნებრივად ითვლება დამარცხებულად.

მიიღეთ 7 კონკრეტული ტრანსერფინგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ ვალს სტატიაში:

მდიდარი ადამიანის ოქროს წესები

აქედან შეგვიძლია გამოვიტანოთ მდიდარი ადამიანის პირველი წესი - არასოდეს მოეპყროთ ფუფუნებას და ძვირადღირებულ ნივთებს ზიზღით, არ ჩათვალოთ თავი „ამაზე მაღლა“, ნუ დაგმობთ მათ, ვინც თქვენი აზრით „ფულს ხარჯავს, ფლანგავს“. სიმდიდრე არ იწყება თქვენი საფულედან - ის იწყება თქვენი თავში, თქვენი გონებით, თქვენი შემწეობის დონით. და როგორ უნდა ვისწრაფოდეთ ფულისკენ, თუ მას ქვეცნობიერად ბოროტად მივიჩნევთ?

მდიდარი ადამიანის მეორე წესია მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც გსურთ.რა თქმა უნდა, თუ შესაძლებელია, თუ ამ მომენტში სერიოზული ფინანსური ვალდებულებები არ გაქვთ. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ბევრს აქვს ეს შესაძლებლობა, მაგრამ ჯიუტად ვერ ხედავს და არ ცნობს. მაგალითად, თქვენ გაქვთ საკმარისი ფული იმისათვის, რომ მიირთვათ ხარისხიანი პროდუქტები, იყიდოთ ახალი პომიდორი მარკეტიდან, ხილი ბოსტნეულის საწყობიდან, რძე და კვერცხი ფერმიდან... მაგრამ თქვენ ქვეცნობიერად განაგრძობთ სუპერმარკეტებში წითელი ფასის მოძიებას და კომფორტული საკვების ჭამას. . ან შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ძვირადღირებული ჩინეთიდან, რომელიც თვალისთვის სასიამოვნოა, მაგრამ რატომღაც მაინც იყენებთ იმ უხეშ ძველ ფინჯანს, გაურკვეველია, საიდან გაჩნდა.

მდიდარი ადამიანის მესამე წესია ყოველთვის მოითხოვოთ მეტი, გაზარდოთ თქვენი ნებართვის დონე, გააფართოვოთ კომფორტის ზონა. როდესაც თქვენ აცხადებთ სამყაროს: ”მე ვიმსახურებ ყველაფერს საუკეთესოს, მე მჭირდება ეს, ეს და ეს” - თქვენ იწყებთ სწორი ენერგიის მაუწყებლობას, რომელიც იზიდავს ფულს. და სწორედ ამ მომენტში, როცა ზემოთ ჩამოთვლილ წესებს იწყებ, შენი ტვინი გადადის ჩვეული აზრებიდან "ისევ ფული არ არის" ახალზე - "კიდევ რა გავაკეთო, რომ მეტი ვიშოვო? სად ჩადოთ თქვენი ენერგია, რა ახალი გზა იპოვოთ ფულის შოვნისთვის, კიდევ რა ისწავლოთ შემოსავლის გაზრდა, რა უნარი შეიძინოთ, რა შესაძლებლობა გამოიყენოთ? ასე ფიქრობენ მდიდარი და წარმატებული ადამიანები. ისინი პრობლემებზე ფოკუსირების ნაცვლად ეძებენ შესაძლებლობებს. ისინი ფიქრობენ „როგორ გააკეთონ ეს იმუშაოს“ იმის ნაცვლად, რომ მოიგონონ საბაბები და მიზეზები, თუ რატომ არ იმუშავებს.

ბევრი ეძლევა მათ, ვინც ბევრს ითხოვს. თუ თქვენ ყოველთვის გსურთ მეტი - იქნება ეს ძვირადღირებული ავეჯი თუ ახალი სასახლე - სამყარო თავად მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ ის, რაც გსურთ. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ცოტათი კმაყოფილი იყოთ, ამჟამინდელ დონეზე დარჩებით მთელი ცხოვრება. საინტერესოა, რომ ეს დონეები ყველასთვის განსხვავებულია. ვიღაცისთვის სიცოცხლისთვის საკმარისი შემოსავლის დონე 1000 დოლარია, ვიღაც კი მთელი სერიოზულობით ამბობს: "დავიღალე 250 მეტრიან ბინაში ჩახუტებით, დროა გადავიდე აგარაკზე!". და ის არ იტყუება, უბრალოდ ზომავს ამ ბინას თავისი მმართველით და მმართველის სიგრძე ყველასთვის ინდივიდუალურია. ჩვენი ამოცანაა მუდმივად გავახანგრძლივოთ „ნებართვის“ ეს ხაზი, გადავიტანოთ ფულის თემატიკა, მათ შორის ტრანსფერის პრაქტიკის დახმარებით, მაგალითად, ახალზე.

ივარჯიშე "შენი ახალი სახელმწიფო"

თქვენ შეგიძლიათ ახლავე ჩააბაროთ ჩაწერაზე!

თქვენ იღებთ ვებინარების ყველა ვიდეო ჩანაწერს + ყველა გაკვეთილზე წვდომას + შესაძლებლობას შეასრულოთ ყველა საშინაო დავალება თქვენთვის ხელსაყრელ დროს + გამოხმაურება ტრენერისგან ონლაინ სკოლაში

• თქვენ შექმნით საკუთარ თავს ახალ სცენარს, სადაც მდიდარი და წარმატებული იქნებით.

• გაათავისუფლეთ ძველი გატეხილი სკრიპტები და განცალკევდით აზროვნებისა და ქცევის არაეფექტური ნიმუშებისგან.

• დაიწყეთ თქვენი ვიბრაციის ამაღლებადარჩეს ტალღის იმავე სიგრძეზე ახალი დროის ენერგიებთან.

• გაარკვიეთ რომელი ინსტრუმენტებია განსაკუთრებით ძლიერი მეხუთე განზომილებაში.

• ისწავლეთ შეგნებულად მუშაობა ენერგიით, მართოთ ყურადღება და შექმნათ მოვლენები თქვენი გრძნობებით.

• ივარჯიშეთ Tufti-ის ტექნიკის გამოსახულების დავალებით მუშაობისთვისდა რეფლექსიის სამუშაო, სადაც მიიღებთ ფულს, აღიარებას და ფინანსურ თავისუფლებას.

• თქვენ შეხვალთ თქვენს ახალ მანეკენში და ამავე დროს დაიწყებთ ეფექტურად და მარტივად ურთიერთქმედებას მიმდინარე რეალობასთან და შექმნით თქვენთვის სასურველს.

• თქვენ „თავზე გადახტები“, გადალახავთ საკუთარ ბარიერს და დაიწყებთ საკუთარ თავს მეტის უფლებას!

• თქვენ აიღებთ საკუთარ თავს "უზრდელ უფლებას" რომ გქონდეთ. და რაც უფრო მეტს აპირებთ, მით მეტ შესაძლებლობებსა და კარებს გაგიხსნით სამყარო.

თუ გსურთ არა მხოლოდ დახუროთ ყველა თქვენი შეკითხვა ფულის შესახებ, არამედ მიიღოთ რეალური შედეგები და ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, მიიღეთ მონაწილეობა 7-დღიან ონლაინ ინტენსიურ რეჟიმში! მისი ეფექტურობა დაადასტურა ერთ-ერთმა მონაწილემ, ინამ:

„ონლაინ ტრენინგის „ფულის სეზონის“ შემდეგ, უკვე ერთი თვეა, რაც ჩემთვის ნამდვილი საოცრება ხდება)) რაც შევუკვეთე, განხორციელდა! ფული ფაქტიურად მოულოდნელი წყაროებიდან მოდის!!! მადლობა!"

და მართლაც, პროგრამის მონაწილეები პირველ შედეგებს იღებენ მე-4-5 გაკვეთილზე:

• პრემიების გაცემა სამსახურში;
• იხსნება შემოსავლის გაზრდის მოულოდნელი პერსპექტივები;
• მომგებიანი გარიგებები იდება ბიზნესში;
• მაღალანაზღაურებადი სამუშაოების შეთავაზება.

გეპატიჟებით კურსში მონაწილეობის მისაღებად, სადაც მოსალოდნელია: 7 დღიანი ინტენსიური პრაქტიკა, 7 ვებინარი თითო 1,5 საათის განმავლობაში, 10-ზე მეტი ძლიერი ტრანსსერფინგის ტექნიკა, დამოუკიდებელი მუშაობის 3 თვიანი გეგმა ტატიანას მუდმივი მხარდაჭერით. სამარინა.

"თეორია თეორიაა, მაგრამ რაც შეეხება პრაქტიკას?" - ვიფიქრე და გადავწყვიტე, რომ მინდა დავწერო, როგორ გამოვიყენებ ტრანსერფინგის ცოდნას ჩემს ცხოვრებაში. შესაძლოა, ეს ტექნიკა წიგნშია, მაგრამ ჩემთვის საკმაოდ უნივერსალური მეჩვენება საკუთარ თავზე მუშაობის ნებისმიერ ტექნიკასთან მიმართებაში, უბრალოდ, გადაცემისას მას მოჰყავთ მოდელი, რაც ტექნიკის არსს უფრო ცხადს ხდის.

დასაწყისში, გამონადენი თეორიიდან:
რეალობააქვს გამოვლინების ფორმების უსაზღვრო მრავალფეროვნება. ფართი პარამეტრები- ეს სფერო ინფორმაციაიმის შესახებ, რაც იყო, არის და იქნება. შენი არჩევანიყოველთვის განხორციელდა. რასაც აირჩევთ არის ის, რასაც იღებთ. თითოეული ორგანიზმი ხელს უწყობს მასალის ფორმირებას განხორციელება. Არ არის საჭირო ბრძოლა ბედნიერებისთვის- შენ შეგიძლია უბრალოდ აირჩიესაკუთარ თავს ვარიანტითქვენი სურვილისამებრ.

განხორციელდასურვილი კი არა, მაგრამ განზრახვა- ყოფნისა და მოქმედების გადაწყვეტილება. შინაგანი განზრახვა არის მოქმედების გადაწყვეტილება. გარეგანი განზრახვა არის არსებობის განსაზღვრა. მიზანი მიიღწევა შინაგანი განზრახვით, ხოლო გარეგანი - არჩეულია. შინაგანი განზრახვა ცდილობს პირდაპირ გავლენა მოახდინოს გარშემო სამყაროზე. გარე განზრახვა მწვანე შუქს ანთებს მიზნის თვითრეალიზაციისთვის.

სიზმარი არის სულის ვირტუალური მოგზაურობა ვარიანტების სივრცე. სინამდვილეში, სიზმარი ამა თუ იმ ხარისხით გაღვიძებულია. გარე განზრახვაზე კონტროლის მოსაპოვებლად აუცილებელია გაიღვიძე. სანამ რეალობა არ განხორციელდება, ის არ კონტროლდება, არამედ „ხდება“. კონტროლი მიზნად ისახავს მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში შეშვებას სასურველი სცენარი .

საწყისი მდგომარეობა: ადამიანს აქვს მიზანი, მაგრამ არის სტაბილური წარუმატებლობები მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. ტრანსსერფინგის თვალსაზრისით, ჯერ ერთი, ადამიანს აშკარად სძინავს, მისი სიზმარი არ ემთხვევა რეალობას (როგორც ჩვენ ვამბობთ, „რეალობა არ ემთხვევა რეალობას“), მეორეც, არის პრობლემა გარე განზრახვასთან. რატომ მასთან? ადამიანი იღებს მოქმედებას, რაც ნიშნავს, რომ შინაგანი განზრახვა წესრიგშია: მოქმედების გადაწყვეტილება პირდაპირ მოქმედებაში გადადის. სიზმარში ჩამოყალიბებული ყოფნის გადაწყვეტილება არ ითარგმნება სიზმარში ჩამოყალიბებულის შეძენაში.- ასე აღიწერება საწყისი ვითარება ტრანსსერფინგის კუთხით.

Რა უნდა ვქნა? ჩვენ ვიღებთ საკუთარ თავს და, მინიმუმ, ფურცელს / რვეულს და კალამი / ფანქარი / ფლომასტერს (ნებისმიერი საწერი ჭურჭელი, რომლის დაწერა მოგწონთ / გსურთ). არ არის რეკომენდირებული კომპიუტერის გამოყენება ან თავში მოქმედებების შესრულება, რადგან აქ და ახლა მნიშვნელოვანია ქმედებების განხორციელება, ეს ამცირებს ძილის პროცენტს ჩვენს ქმედებებში.

ასე რომ, დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში, დაისვენეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ღრმად ამოისუნთქეთ. აღწერეთ თქვენი მიზანი ერთისიტყვა და ჩაწერეთ იგი ფურცლის ცენტრში დიდი ასოებით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ, მაგალითად, "სპილო". სპილო იწერება დიდი ასოთი, რადგან ბევრი სპილოა: ბეტონიც და არა ბეტონიც, ცოცხალიც, სათამაშოც და ა.შ. შეიძლება ვინმესთვის სახელის არჩევა საკმაოდ რთული იყოს, მაგრამ საკუთარ თავთან შეგუება მოგიწევთ. თუ მორცხვი ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპილო, რაც ნიშნავს იმას, რაც გსურთ. მთავარია იგრძნოთ ის, რაც გსურთ ვიზუალურად, სმენით, კინესთეტიკით, გემოთი, ყნოსვით, ზოგადად - შეავსეთ სპილო შეგრძნებებით, წარმოიდგინეთ იგი.

გარდა ამისა, ცოტა გვერდით - არ აქვს მნიშვნელობა, მარჯვნივ იქნება თუ მარცხნივ, მაგრამ გვერდით - ჩვენ გადავიტანთ ისარს წარწერიდან "სპილო" და ვწერთ პატარა "მე მინდა სპილო", შემდეგ კი გადავდივართ. ისარი ცენტრში და ჩაწერეთ ჩვეულებრივი შრიფტით "I get an Elephant". როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, "მე მინდა სპილო" არის თქვენი შინაგანი განზრახვა, "მე ვიღებ სპილო" არის თქვენი გარეგანი განზრახვა. ვინაიდან ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ სწორედ აქ არის დაკრძალული ძაღლი (კარგი, დიახ, ჩვენ გვძინავს, ასე რომ ძაღლი დაკრძალულია სპილოში /:) ), შემდეგ ცენტრში ვათავსებთ წარწერას „I get an Elephant“.

როგორ გრძნობს თავს? გრძნობთ, რომ ახლოვდება ემოციები გამოცდილი წარუმატებლობისგან? ან იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, შეგიძლიათ დაწეროთ სპილოზე?

ახლა ნელა, ნელა კრიტიკოსის შინაგანი სპილო მწვრთნელის იგნორირებაჩვენ ვიწყებთ ყველა იმ შეგრძნების, ყველა იმ მახასიათებლის, ყველა მოლოდინის ჩაწერას, რომლითაც სპილო ივსება. განზრახ არ ვაძლევ არანაირ ეპითეტებს, რომ ამ ინსტრუქციის წაკითხვის დროსაც კი მისცეთ საშუალება თქვენს ფანტაზიას გადაიღოს სხვადასხვა ასოციაციებით და ფანტაზიებით, როგორი სპილო შეიძლება მოიძებნოს. სპილოს მახასიათებლები არ უნდა იყოს დაწერილი ერთი სიტყვით: ისინი შეიძლება იყოს ფრაზები, მთელი წინადადებები. გაათავისუფლეთ ის ემოციები, რომლებიც დაგროვდა სრულიად განსხვავებული სპილოების მიღების პროცესში. თუ ფურცელი ამოიწურება, უბრალოდ აიღეთ კიდევ ერთი და დაწერეთ შემდგომში, ჩანაწერის „მინდა“ / „მივიღებ“ გამეორების გარეშე (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ გსურთ მისი გამეორება, გაიმეორეთ: ეს არის თქვენი სამუშაო თქვენი გარეგანი განზრახვით. ).

ყველაფერი ჩაწერილია? ხელახლა წაიკითხეთ ის, რაც დაწერეთ, უზუსტობებს ეძებთ ფორმულირებაში. თუ გაგიჩნდებათ გამოსწორების სურვილი - გამოსწორება: სჯობს ქაღალდს გაუძლოს, ვიდრე თქვენ - მორიგი მარცხი.

როცა შესწორებისა და დამატებების სურვილი გაშრება, საწერი ხელსაწყო გვერდზე გადადეთ და დაწერილი აიღეთ ხელში. როგორ მოგწონთ თქვენი სპილო? გნებავთ? ზოგადად რომ ვთქვათ, დიდი ალბათობით თქვენ გინდათ ეს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ არ გინდოდათ სპილო, არამედ საკუთარი თავი სპილოების მიღების პროცესი, მინდოდა ყველა ეს ცდა, შეცდომა, ძიება და ექსპერიმენტი. ეს ასევე შესაძლებელია და - გილოცავთ: თქვენ გაქვთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ.

თუ სპილო არ გადაკეთდა პროცესად, მაშინ 101-ჯერ გადაიკითხეთ იგივე სია, რომელიც უკვე წაიკითხეთ 100-ჯერ. მართლაც მნიშვნელოვანია სპილოების ყველა მახასიათებელი, აქვს თუ არა მათ? მნიშვნელობა? ახლა შეეცადეთ უარი თქვათ ამ მახასიათებელზე და მიიღეთ სპილო. აირჩევდით ამ სპილოს, სხვები რომ არ იყვნენ? თუ არა, მახასიათებელს ვტოვებთ, თუ ავირჩევთ, გადავხაზავთ. ყველა ის მახასიათებელი, რომელიც არჩევანზე გავლენას არ ახდენს, ზედმეტია, ქმნის ზედმეტ მნიშვნელობას და გვაიძულებს მივიღოთ სრულიად განსხვავებული ეპისკოპოსი, რომელიც ჩვენ გვინდა.

ასე რომ, თქვენ გადაკვეთეთ ყველა არასაჭირო მახასიათებელი. დანარჩენებს შორის არის ისეთებიც, რომელთა ფორმულირებაში არის „არა“? პატარაა, არ ჭამს ბანანს და ა.შ. მახასიათებლის ფორმულირება „არა“-ს მეშვეობით, თქვენ აღწერთ არა სპილოების მიღებას, არამედ სხვა სპილოების უარყოფას. ანუ მნიშვნელობა გადადის არა სპილოზე, არამედ სხვა სპილოების დათმობის პროცესი. კიდევ ერთხელ გილოცავთ: თქვენ გაქვთ ის, რაც გსურთ. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სპილო და არა სხვა სპილოების უარი, მაშინ თქვენ უნდა დააზუსტოთ ყველა მახასიათებელი ისე, რომ "არა" ნაწილაკი გაქრეს, ან თუნდაც ამოიღოთ ისინი დღის წესრიგიდან, რადგან ისინი ასევე სრულიად უმნიშვნელოა და აკეთებენ. არ იმოქმედებს Elephant-ის არჩევანზე.

ახლა მოდით გადავიკითხოთ სია. თუ ბევრი დარტყმა მოგიწია, მაშინ შეგიძლია გადაწერო კიდეც, თუმცა სინამდვილეში მნიშვნელოვანია არა ის, თუ როგორ გამოიყურება ქაღალდის ნაჭერი, არამედ ის, რაც ხდება შენს განზრახვებში. რას გრძნობ ახლა სპილოსთან და იმ შეგრძნებებთან მიმართებაში, რომლებიც კვლავ ავსებენ მას ყველა გარდაქმნის შემდეგ? გნებავთ?

თუ გინდა, უპასუხე ბოლო კითხვას: არსებობს თუ არა ის საერთოდ? თუ არსებობს, მაშინ უბრალოდ წადი და მიიღე. რაიმე რესურსი აკლია? კითხვა არ არის: ჩვენ ვიღებთ რესურსებს, მივდივართ და ვიღებ სპილოს. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გვინდა სპილო და გადავწყვიტეთ, რომ სპილო მივიღოთ. რჩება მხოლოდ ყველა ნაბიჯის დასრულება სპილოს მისაღებად - და სპილო ბედნიერი იქნება ჩვენთვის.

პეტრე ლისოვსკი

ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების უმეტესობაში, ჭარბი პოტენციალი "მყარდება" ჩვენს ჩვეულებრივ საქმიანობაში, როგორიცაა საუბარი. ხშირად, ავტოპილოტზე ვიწყებთ სხვა ადამიანებთან საუბარს. ჩვენ არ გვაქვს მიზანი ან არ გვინდა სხვა ადამიანის გაგება. როგორც წესი, ასეთი საუბრები უსარგებლო საუბარში ან „ხედვათა ბრძოლაში“ იქცევა და უსაფრთხოდ ართმევს ყურადღებას და ძალას. სანამ სხვის შეკითხვას უპასუხებთ ან საკუთარ თავს დაიწყებთ საუბარს, სასარგებლო იქნება მცირე (2 ან 3 წამი) გაჩერება და გააცნობიეროთ თქვენი მიზნები და სხვისი მიზნები. ამის შემდეგ დაიწყეთ საუბარი ნაზად, აუჩქარებლად, მიზნის გათვალისწინებით. საუბრისა და მოსმენის ეს გზა აშორებს ზედმეტ პოტენციალს საუბრისას.

ვლადისლავ ლოგინოვი
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

ჩემს ცხოვრებაში ვხელმძღვანელობ ტრანსსერფინგის მთავარი პრინციპით: „მიეცი შენს თავს უფლება იყო საკუთარი თავი და მიეცი სხვები განსხვავებულები“. ის ავითარებს ჩემში გაგებას, მხარდაჭერას და რაც მთავარია უპირობო სიყვარულს.

მიზნის მისაღწევად გირჩევთ გამოიყენოთ Transurfing ინსტრუმენტი.
ეს არის ამალგამის ყოველდღიური გამოთქმა, სამიზნე სლაიდის გადახვევა და სამიზნეზე ფოკუსირება.
კონკრეტული მოქმედებები:
1. დილით ძილის შემდეგ და ღამით ძილის წინ, ამალგამის ყოველდღიური გამეორება, ცნობიერებით და ყურადღებით. 10 ჯერ.
2. მედიტაცია სამიზნე სლაიდით, 1-ჯერ დღეში. 20-30 წუთი.
3. მუდმივი ფოკუსირება სლაიდზე და მიზანზე.
4. ვიზუალიზაციის დაფა არის თქვენი ოცნების ცხოვრების ვიზუალიზაცია. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც ელექტრონული ფორმით, ასევე უბრალოდ ჟურნალებიდან სურათების ამოჭრით და მუყაოზე დაჭერით. ეს იქნება სურათები, რომლებიც დაკავშირებულია იმასთან, რისი რეალიზებაც მსურს ცხოვრებაში.

და რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ მნიშვნელობის შემცირება: გადაერთეთ მიმდინარე საყოფაცხოვრებო სამუშაოებზე, თქვენს ინტერესებზე, ჰობიებზე, მიზნებზე ცხოვრების სხვა სფეროებში!

ტატიანა სამარინა
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

ერთ-ერთი პრაქტიკა, რომელსაც მე ვიყენებ, არის Watcher-ის პრაქტიკა. ეს გეხმარებათ იყოთ აწმყოში, არ დაემორჩილოთ ქანქარების გავლენას, მშვიდად მიიღოთ გადაწყვეტილებები, შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და, შედეგად, ჯანმრთელობა.

მისი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ კონფლიქტში ან კრიტიკულ სიტუაციაში.

1. მახსოვს სუნთქვა (ეს არის ცხოვრების საფუძველი).

2. ვიწყებ სუნთქვას ისე, რომ ჩემი სუნთქვა თანაბარი და მშვიდი გახდეს.

3. ნაბიჯს გადავდგამ გვერდზე (გონებრივად, ან თუ შესაძლებელია ფიზიკურად).

4. საკუთარ თავს და სიტუაციას გარედან ვუყურებ. დაკვირვების კითხვების მაგალითი: რა ხდება? რა სურს ამ ადამიანს (ე.ი. მე)? რა სურთ სხვებს (ამ სიტუაციაში მყოფებს)? რა მჭირდება ახლა?

ინა რომანოვსკაია
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

„ბალანსის“ პრაქტიკა მაბრუნებს სულის, გონებისა და სხეულის ერთიანობის მდგომარეობას. როცა ვგრძნობ, რომ ვიმატებ გიჟურ სიჩქარეს ფიქრებში და ქმედებებში, თავს ვაბრუნებ რეალობაში - ვიწყებ ჩემი სუნთქვის გაცნობიერებით, თუ ის იქ არ იყო, ჩნდება, თუ არათანაბარი იყო, თანაბრად. ჩემი გონების თვალის შემდეგ გავივლი სხეულში არსებულ კუნთების დამჭერებს, აუცილებლად დაისვენე სახის კუნთები. შეგნებულად ვაძლევ ჩემს თავს ასეთ აღმდგენი პაუზას, მივდივარ ერთიანობის მდგომარეობამდე, მოდის იმის გაგება, რაც ხდება, აზრები და მოქმედებები წესრიგდება.

სვეტლანა რადიული
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

მე ვიყენებ ტრანსსერფინგის ორ ძირითად პრინციპს:
1. „თავს ვაძლევ უფლებას ვიყო ჩემი თავი და სხვები იყვნენ განსხვავებულები“.
2. სამყარო ჩემი შინაგანი სამყაროს სარკე და ანარეკლია. რა მდგომარეობა მაქვს - ასეთია ანარეკლი!

ვიყენებ პრაქტიკას „იღბლის ტალღაზე დარჩენა“. მე ვინახავ იღბლიანობისა და წარმატების დღიურს: ვიწერ ჩემს პატარა და დიდ მიღწევებს და ჩემი ცხოვრების რთულ მომენტებში ვიღებ მას ხელში და ვკითხულობ, ვიხსენებ, ვგრძნობ და კვლავ ვცხოვრობ სიტუაციებში. ეს ხელს უწყობს სიმსუბუქისა და ფრენის მდგომარეობაში ხელახლა შესვლას, რათა გააგრძელოთ სრიალი ბედის ტალღაზე. სხვათა შორის, სიმსუბუქისა და მხიარულობის მდგომარეობა ასევე ხელს უწყობს მნიშვნელობის შემცირებას. მაგალითად, ამ მდგომარეობაში შემიძლია ქუჩაში ცალ ფეხზე ხტომა, როგორც ბავშვობაში.
ვინც არ ცდილობს, ის არ იღებს ახალ შედეგებს. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ და იღბალის ტალღაზე მიგყავთ!

ყველას გისურვებთ კარგ, კარგ და ახალ შედეგებს!

ანა მელნიკოვა

ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

მე ხშირად ვიყენებ ძალიან მარტივ პრაქტიკას, რომელსაც ვუწოდებ „აქ და ახლა“. ის საშუალებას მაძლევს „ჩართოს“ ჩემი შინაგანი დამკვირვებელი, გავაცნობიერო, დროის მოცემულ მომენტში, რა ხდება ჩემთან, რას ვგრძნობ, რას ვფიქრობ და რას ვაკეთებ. და ყველაფერი, რასაც ახლა ვაკეთებ, ჩემი განზრახვის შედეგია. ამიტომ, ამ პრაქტიკით, მე შემიძლია ადვილად განვსაზღვრო, ვიღებ თუ არა სასურველ შედეგს ცხოვრებაში. და თუ ამას ვერ მივიღებ, მაშინ შემიძლია განვსაზღვრო ზუსტად რა უშლის ხელს სასურველ შედეგს. ამ პრაქტიკაში ძირითადი სიტყვებია „აქ და ახლა“.

ასე რომ, ნებისმიერ მომენტში, როცა მჭირდება რეალობის გაცნობიერება, რომელშიც ვარ, უბრალოდ ვეუბნები ჩემს თავს ასეთ რაღაცას: „აქ და ახლა ვჭამ ხაჭოს ხილით, აქ და ახლა ვჯდები მანქანაში. Მე ვფიქრობ ...".

უპასუხეთ კითხვებს: "რაზე ფიქრობ ახლა?" "Რას გრძნობ?" შესაძლოა ეს სხეულში სიმსუბუქეა, ან შესაძლოა დაძაბულობა, ეს სხვადასხვანაირად ხდება. თუ გრძნობთ დაძაბულობას, მაშინ ნახეთ ზუსტად სად გრძნობთ სხეულში, ის აუცილებლად სხეულშია, სხვაგან სად შეიძლება იყოს? ზოგადად, იგრძენი საკუთარი თავი, განიცადე შენი გრძნობები, გააცნობიერე ის პროცესები, რომლებიც აქ და ახლა ხდება შენს შიგნით, იმ აზრებსა და გრძნობებზე, რომლებიც მოდის. არ გაექცე მას, არ დაიმალო, უბრალოდ დაე, ასე იყოს. ეს არის აწმყო მომენტი და თქვენ ახლა ცხოვრობთ. და თქვენი გამოცდილება ერთადერთია, რაც ნამდვილად გეკუთვნით.

ამ პრაქტიკის მეშვეობით თქვენ ბევრ აღმოჩენას გააკეთებთ საკუთარ თავში.

წარმატებებს გისურვებთ, გაიხარეთ.

ევგენია მაკაროჩკინა
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

დროდადრო მეწყება გაღიზიანება, გაბრაზება, საყვარელი ადამიანის ტკივილის ან ძალაუფლების გამოვლენის სურვილი. ეს დისკომფორტს მიქმნის, ვგრძნობ, რომ გარემოებებზე დამოკიდებული ვარ, თოჯინა ვხდები. შემდეგ ვიწყებ საკუთარი თავის მოსმენას, გარე სამყაროდან ყურადღების გადატანას საკუთარ თავზე, ჩემს გრძნობებზე. მშვიდად ვაკვირდები იმ მიზეზებს, რაც იწვევს ჩემში ყველა ამ გრძნობას. თანდათან ვიწყებ მათ გაშვებას, ირგვლივ ფერები იწმინდება, გაგება მიბრუნდება, ცხოვრებით ტკბობა მეხმარება შეგნებულად დავბრუნდე აწმყოში.

ელენა ბლოხინა
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

მიზნის მისაღწევად ორი ძირითადი გზა არსებობს:

პირველი არის, როდესაც თქვენი ქმედებების მიზანია მიაღწიოთ შედეგს თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული მოვლენების სახით (ძვირადღირებული მანქანის ყიდვა, მნიშვნელოვანი კონტრაქტის გაფორმება და ა.შ.).

მეორე არის, როდესაც თქვენი ქმედებების მთავარი საბოლოო მიზანი არის შედეგის მიღწევა გარკვეული ემოციებისა და შეგრძნებების სახით. ამ შემთხვევაში თქვენ არ აყალიბებთ მხოლოდ მოვლენებს თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ ქმნით მოვლენებს, რის შედეგადაც თქვენ განიცდით მკაცრად გარკვეულ ემოციებს და შეგრძნებებს.

პირველი მიდგომა ამბობს: „განსაზღვრე მიზანი, განსაზღვრე პირობები, რომლებშიც ის მიიღწევა, გააანალიზე სიტუაცია, რომელშიც იმყოფები და ნაბიჯ-ნაბიჯ გააკეთე ქმედებები იმის მიხედვით, რაც შეგიძლია. ყოველი მომდევნო ნაბიჯის დროს ჩართეთ კონტროლი, გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა და ახალი შესაძლებლობები და იმოქმედეთ.”

ამ მეთოდის არსი: შენ აქ ხარ, მიზანი იქ არის.

ამ მეთოდის ნაკლოვანებები: თქვენ მუდმივად იმყოფებით მიზნის მიღწევის გზაზე. ანუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში არ ხარ კმაყოფილი შენი ცხოვრებით, რადგან მას მუდმივად აკლია ის, რისკენაც ისწრაფვი.

მეორე მიდგომა ამბობს, რომ პირველი ნაბიჯი არის მთლიანად გათიშვა იმისგან, რისი მიღწევაც გსურთ და, გაათავისუფლეთ გონება, შექმენით იმიჯი იმ ადამიანის შესახებ, ვინც გსურთ იყოთ (ყურადღება მიაქციეთ გამოკვეთილ ფრაზას - "ვინ გინდა იყოთ" , კერძოდ, იყავი, არა გახდე).

აქ მნიშვნელოვანია სცადოთ სურათის შექმნა რაც შეიძლება მეტი ელემენტით. ვარიანტების არჩევანი დიდი უნდა იყოს. და თითოეული ელემენტი უნდა ხასიათდებოდეს რამდენიმე ინდიკატორით, თქვენი სურათის სპეციფიკიდან გამომდინარე:

ჯანმრთელობა,

ფული,

ურთიერთობა,

კარიერა,

აღიარება,

შემოქმედება

Და უფრო მეტი.

აირჩიეთ ყველაზე ძირითადი ინდიკატორები და გამოიყენეთ ისინი თქვენი ცხოვრების თითოეული მდგომარეობის დასახასიათებლად, რომელიც წინ უსწრებს სასურველ თვითშეფასებას. ამ შემთხვევაში მთავარი ამოცანაა ისეთი იმიჯის შექმნა, რომლის შესაბამისობაც მოგიტანს ბედნიერებას, კომფორტს და სიამოვნებას.

მეორე მიდგომაში ყურადღება უნდა გამახვილდეს თქვენს გრძნობებსა და შეგრძნებებზე.

მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ თქვენი სურათის დეტალურ კონსტრუქციას, თქვენ უნდა შექმნათ დაუოკებელი განზრახვა - ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, რომ შეესაბამებოდეს ამ სურათს, ყოველთვის აირჩიეთ მხოლოდ ის სიტყვები, აზრები და მოქმედებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს მიერ შექმნილ სურათს.

ამ შემთხვევაში, სამყარო თავად აყალიბებს მოვლენებს თქვენს ცხოვრებაში. და აყალიბებს მათ ისე, რომ ისინი ითვალისწინებენ ყველა ელემენტს, რომელიც გჭირდებათ საბოლოო წერტილში მუდმივი ყოფნისთვის.

მეორე მიდგომის გამოყენებით, თქვენ ყოველთვის იქნებით საბოლოო შედეგში. და თუ ეს შედეგი თქვენი ბედნიერებაა, მაშინ ყოველთვის ბედნიერი ხართ.

რეალობის ფორმირების პირველი გზა არ იძლევა განხორციელებული მოვლენის ყველა ნიუანსის გათვალისწინებას. ადამიანს არ შეუძლია ყველა მიზეზობრივი კავშირის პროგნოზირება. თქვენ ქმნით მოვლენას, მაგრამ არ იცით რას იგრძნობთ მისი განხორციელების მომენტში, ისევე როგორც თქვენი ცხოვრების ყოველ მომდევნო მომენტში.

რეალობის ჩამოყალიბების მეორე გზა, იმ პირობით, რომ თქვენს მიერ არჩეული სურათი შეესაბამება თქვენს საუკეთესო წარმოდგენას საკუთარ თავზე, ყოველთვის გარანტიას გაძლევთ - რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში მოვლენა, ის საბოლოოდ მხოლოდ დადებით ემოციებს მოგიტანთ.

ზია ოვეზოვა
ჩემი რჩევა ტრანსსერფინგის ვარჯიშისთვის

პირველ რიგში, გულწრფელად ვამბობ იმას, რასაც ვგრძნობ.

მეორე - ვიყენებ ფრაზას: „ჩემი სამყარო ზრუნავს ჩემზე“. მაგალითად, სანამ ვემზადები, წარმომიდგენია, როგორ მიდის მიკროავტობუსი სახლამდე, როცა გამოვდივარ და ვამბობ სიტყვებს: „ჩემი სამყარო ზრუნავს ჩემზე“. მე ვიყენებ ამ ფრაზას, როდესაც მიწევს რაიმეს გაკეთება, რაც რთული მეჩვენება.

მესამე - მე არ ჩავერევი კამათში, როგორც ადრე, არ ვცდილობ დავამტკიცო, შეგნებულად ვადევნებ თვალყურს ჩემს გრძნობებს, ვეკითხები ჩემს თავს "რა ხდება ჩემს თავს?". შემდეგ ვჩერდები, ვუერთდები ადამიანის გრძნობებს, საკუთარ გამოცდილებას და ბრძოლა ჩერდება, რადგან გულწრფელად ვამბობ იმას, რასაც ვგრძნობ, შემდეგ მე და დიალოგში მოსაუბრეც ვიღებთ კმაყოფილებას.

მეოთხე - ვგრძნობ, რომ მინდა გავაკეთო და არ ვაკეთო ის, რაც არ მინდა (რა თქმა უნდა, შეთანხმებების დაცვა).

მეხუთე, მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემი ქმედებების შედეგებზე.