გამარჯობა ძვირფასო მკითხველო. იმისათვის, რომ აჩვენოთ ჩვენი დღევანდელი საუბრის აქტუალობა, მინდა, რამდენიმე წუთით შეწყვიტოთ სტატიის კითხვა და უპასუხოთ კითხვას: „რა ემოციებს განიცდით ამჟამად?
ფიქრი? უპასუხა?
ახლა ვნახოთ, რა პრობლემები ჩნდება ხშირად ამ კითხვაზე პასუხის გაცემისას.
- ბევრი ადამიანი პასუხობს ასეთ კითხვას შემდეგნაირად: ”დიახ, ახლა არ ვგრძნობ რაიმე განსაკუთრებულ ემოციებს, ყველაფერი კარგადაა.” ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ნამდვილად არ არსებობს ემოციები? თუ ეს უბრალოდ იმას ნიშნავს, რომ ადამიანმა ცუდად იცის თავისი ემოციური მდგომარეობა? ფაქტია, რომ ადამიანი ყოველთვის განიცდის ემოციებს, ცხოვრების ყოველ წამს. ზოგჯერ ისინი აღწევენ მაღალ ინტენსივობას, ზოგჯერ კი მათი ინტენსივობა დაბალია. ბევრი ადამიანი ყურადღებას აქცევს მხოლოდ ძლიერ ემოციურ გამოცდილებას და არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებს დაბალი ინტენსივობის ემოციებს და საერთოდ არ ამჩნევს მათ. თუმცა, თუ ემოციები არ არის ძალიან ძლიერი, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი არ არიან.
- კიდევ ერთი შესაძლო პასუხი დასმულ კითხვაზე არის: „რაღაც არაკომფორტულად ვგრძნობ თავს. თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ." ჩვენ ვხედავთ, რომ ადამიანმა იცის, რომ შიგნით უსიამოვნო ემოციებია, მაგრამ ვერ ასახელებს რომელი. შესაძლოა ეს არის გაღიზიანება, ან შესაძლოა იმედგაცრუება ან დანაშაულის გრძნობა, ან შესაძლოა სხვა რამ.
- ხშირად ჩვენს კითხვაზე პასუხს ანალოგიურად იღებენ: „ვგრძნობ, რომ დროა ავდგე კომპიუტერიდან და საქმეს შევუდგე“ ან „ვგრძნობ, რომ ეს სტატია შეიძლება გამომადგეს“. ბევრი ადამიანი თავის ემოციებს ურევს აზრებს და რაღაცის გაკეთების სურვილს. როდესაც ცდილობენ თავიანთი ემოციური მდგომარეობის აღწერას, ისინი აღწერენ ყველაფერს, გარდა ემოციებისა.
მედიტაციის ვარჯიში ემოციების გასაგებად
კლიენტებთან მუშაობისას ხშირად ვიყენებ მედიტაციის სავარჯიშოებს, რათა უკეთ გავიგო საკუთარი ემოციები. ეს იმდენად ეფექტურია, რომ გადავწყვიტე აუდიო ჩანაწერის გაკეთება, რათა ნებისმიერმა შეძლოს ამ ტექნიკის გამოყენება. ვარჯიშის მოქმედების მექანიზმი ემყარება ემოციებისა და სხეულის რეაქციების კავშირს. ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო ემოციას აქვს თავისი ასახვა სხეულში (დაწვრილებით ამის შესახებ). საკუთარი სხეულის რეაქციების მოსმენის სწავლით, შეგიძლიათ უფრო მეტად გაეცნოთ თქვენს ემოციებს.
ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ახლავე. აქ არის ჩანაწერი:
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა არის ემოციები და როგორ მარტივად აღწეროთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, შეიძლება დაინტერესდეთ საკუთარი თავის უფრო ღრმად შესწავლით. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გარკვევა, თუ რა პოზიტიურ მნიშვნელობას შეიძლება ჰქონდეს ემოციები, რომლებიც, ერთი შეხედვით, აბსოლუტურად უაზრო და მავნეც კი არის. წაიკითხეთ ამის შესახებ შემდეგში
ვარაუდობენ, რომ ჩვენი ემოციები დაფუძნებულია ეგრეთ წოდებულ დრაივებში - ძირითადი ფიზიოლოგიური თანდაყოლილი მოთხოვნილებებით, როგორიცაა: შიმშილი, წყურვილი, სექსუალური ლტოლვა, ნარჩენების გამოდევნის საჭიროება, ტკივილის თავიდან აცილება და სიამოვნების (კომფორტის) ძიება. რატომ ასეთი სია, ვფიქრობ, არ საჭიროებს ახსნას.
მაგრამ საჭირო იყო ენერგიის (ძალის) მობილიზების უფრო ეფექტური გზა გადარჩენისთვის, სტიმულირება და მიმართულება ფიზიკური და საბოლოოდ გონებრივი აქტივობისთვის, სიგნალების შერჩევისთვის, რომლებიც გავლენას ახდენენ სამყაროს აღქმაზე. ემოციებმა და გრძნობებმა თანდათან დაიწყეს ამ ფუნქციების შესრულება - ყოველ შემთხვევაში მაღალგანვითარებულ ცხოველებში ეს უკვე შეიძლება შეინიშნოს.
- შედეგად, გაჩნდა პირველი ემოციები და გახდა საფუძველი ყველა სხვა გრძნობისა და გამოცდილების - როგორც პასუხი გადარჩენისა და სამყაროს შესწავლის საჭიროებაზე.
არსებობს მრავალი თეორია გრძნობებისა და შეხედულებების წარმოშობის შესახებ, რომლებზეც ემოციები განიხილება პირველადი და ძირითადი - შეგიძლიათ გაეცნოთ მათ საჭიროების შემთხვევაში. მე გეტყვით იმას, რაც მეჩვენება დამაჯერებლად და, რაც მთავარია, სასარგებლო პრაქტიკული გამოყენებისთვის.
მე ხაზს ვუსვამ შემდეგ ძირითად ემოციებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ყველა სხვა ადამიანურ გრძნობას. ჩემი აზრით, მათგან შვიდია: ინტერესი, სიხარული, სევდა, ბრაზი, ზიზღი, შიში და გაკვირვება. საინტერესოა ისიც, თუ როგორ უკავშირდებოდა ეს ძირითადი ემოციები წარმოშობის ეტაპზე ინდივიდის გადარჩენისა და გარემომცველ სამყაროსთან ადაპტაციის ძირითად პროცესებთან.
ინტერესიბადებს, აღძრავს, კვებავს და აძლიერებს ჩვენს გარშემო სამყაროს შესწავლის სურვილს, აქტივობას და სიამოვნების ძიებას.
სიხარულიდაკავშირებულია საკვებისა და წყლის მიღებასთან და შეწოვასთან, სურვილების (მათ შორის სექსუალური) დაკმაყოფილებასთან, ეს არის რეაქცია სიამოვნების მიღებაზე.
სევდა- რეაქცია საგნის დაკარგვაზე, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება.
რისხვა (რისხვა)- ის, რაც დაეხმარა სიამოვნების მიღების (კმაყოფილების) დაბრკოლებების აღმოფხვრას და განადგურებას.
შიში- დაცვის რეაქცია, გაქცევა ან შესაძლო ტკივილის ან საფრთხის გაფრთხილება.
ზიზღი- უარყოფის რეაქცია.
გაოცება- წამიერი რეაქცია რაიმე უცნობთან, უჩვეულოსთან შეხებაზე.
შედეგად, გაკვირვება იწვევს წინა ემოციების - რეაქციების სწრაფ ცვლილებას, წინა მოქმედების ცვლილებას ან მის სწრაფ შეწყვეტას.
ემოციები ყველაზე ხშირად ვლინდება ურთიერთქმედებაში, გაძლიერებაში, ერთმანეთის ჩახშობაში ან ერთიდან მეორეში გადაადგილებაში. ასე რომ, შიში, რა თქმა უნდა, ხშირად ასოცირდებოდა ზიზღთან და ბრაზთან, ინტერესი კი სიხარულში გადაიზარდა. ადამიანის განვითარებით და ცხოვრების ცვალებად პირობებზე რეაგირების უნარით, უფრო რთული გრძნობები და ემოციური რეაქციები დაიწყო.
როგორ იქცევა ემოციები გრძნობებად?
ბუნებრივია, ახლა ამ ემოციების გამომწვევი მიზეზები უფრო მრავალფეროვანი გახდა, მათი წარმოშობის სიტუაციები გართულდა და ამ შვიდ ემოციას ბევრი ახალი რამ დაემატა. მაშინ რატომ არის საჭირო ახლა ძირითადი ემოციების იზოლირება და მათი საწყისი წარმოშობის მიზეზების დადგენა?
ეს ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მათემატიკასთან ან გეოგრაფიასთან შედარებით, როგორც კოორდინატთა სისტემა. ასევე, საკვებთან შედარების გამოყენებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს შვიდი ემოცია არის ჩვენი თანამედროვე მრავალფეროვანი სენსორული და გემოვნების გამოცდილების ძირითადი ძირითადი ინგრედიენტები. და მათი წარმოშობის გაგება გვეხმარება, რომ ესა თუ ის (და არა ცუდად თავსებადი) კომპონენტები სწორ დროს და სწორ პროპორციებში მოვათავსოთ ჩვენს ემოციურ კერძებსა და სენსუალურ კოქტეილებში, რათა მოვამზადოთ ისინი კომპეტენტურად: კარგი ხარისხისა და ჩვენი სარგებლისთვის. . როგორ მზადდება გამოცდილების ასეთი კოქტეილი?
ამ კოორდინატთა სისტემის არჩევანი - შვიდი ძირითადი ემოცია - საშუალებას გვაძლევს ავიღოთ მრავალი გრძნობისა და გამოცდილების გასაღებები, რომელთა რიცხვის დათვლა უკვე რთულია. მადლობა ღმერთს (ან ბუნებას, ან საკუთარ თავს), ჩვენ შორს წავედით ცხოველთა წინაპრებისგან. და ამიტომ ჩვენი ემოციური ცხოვრება გაცილებით გართულდა და ზემოთ ჩამოთვლილ ემოციებს უკვე განვიცდით არა მხოლოდ იმ შემთხვევებში.
რიგი ფსიქოლოგები - მკვლევარები, ისევე როგორც მწერლები თუ ფილოსოფოსები, ასახელებენ სირცხვილს, შიშს, იმედს, ზიზღსა და სიყვარულს ადამიანის მთავარ ემოციებს შორის... ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ეს გრძნობები (და არა მხოლოდ) მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. და კარგად იკითხება ადამიანების სახეები და ქმედებები.
პატარა ბავშვებიც კი იწყებენ ამ გრძნობების გამოხატვას მათი განვითარების ძალიან ადრეულ ეტაპზე. მაგრამ ჩემთვის ეს გრძნობები უკვე იმ შვიდი ძირითადის წარმოებულებად მეჩვენება და ამიტომ ამ წიგნში, ანალიზისა და გაგების სიმარტივისთვის, მე შვიდ ძირითად ემოციას დავარქმევ ზუსტად ემოციებს, დანარჩენს კი - მათ წარმოებულს. შერევით, ინტენსივობის, მიმართულების შეცვლით ან მოქმედების დაკისრებით (უფრო მოგვიანებით) - გრძნობები და გამოცდილება.
მაგალითად, ისეთი გრძნობა, როგორიცაა ზიზღი, წარმოიქმნება ორი ფუნდამენტური ემოციისგან, როგორიცაა ბრაზი და სიხარული: მე გაბრაზებული ვარ ზიზღის ობიექტზე და ამავე დროს მიხარია, რომ მასზე უკეთესი ვარ. მღელვარება შედგება ერთი და იგივე ემოციებისგან, მაგრამ განსხვავებული პროპორციებით და მომავალზე ფოკუსირებით: გაბრაზება დაბრკოლებაზე და სიხარული სიამოვნების იდეით, რომელიც მიიღება ამ დაბრკოლების გადალახვის შედეგად.
სიძულვილში არის სიბრაზის და გაკვირვების ელემენტები, ასევე ინტერესი. ხოლო სიყვარული (მისი ერთ-ერთი სახეობა) შედგება ინტერესისა და სიხარულისგან: ინტერესი არის საგნისადმი მიზიდულობა და მასთან დაკავშირების (მისი მიღება) სიხარული. თუ სასურველია, ადამიანები ამ გრძნობას ამატებენ შიშს, სევდას, ბრაზს და გაოცებას და სხვა სახის სიყვარულს იღებენ, თუმცა ეს ორი ფუნდამენტური ემოცია არის ამ გრძნობის საფუძველი. რაც არ უნდა თქვას: თუ არ არის ინტერესი ან სიხარული, მაშინ არ არის სიყვარული, მაგრამ რაღაც სრულიად განსხვავებული გამოდის, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ამ გრძნობით გამოწვეული. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ ცალკე თავში.
ამრიგად, მუსიკის ანალოგიით, სადაც შვიდი ნოტი ხდება ბგერებისა და მელოდიების უსასრულო რაოდენობის კომბინაციების შექმნის საფუძველი, შვიდი ძირითადი ემოცია ხდება დაუსრულებელი და მრავალფეროვანი გამოცდილების, გრძნობებისა და განწყობების შექმნის საფუძველი.
სავსებით გონივრულად შეიძლება გაჩნდეს კითხვა, მაგრამ განა ეს ლოგიკური ანალიზი და ეს კლასიფიკაცია ჩვენს ემოციებს ორიგინალურობას, სიკაშკაშესა და ძალას ხომ არ ართმევს, არ გახდის ჩვენს ცხოვრებას მოსაწყენს და გრძნობად ღარიბს?
მაგრამ იმის გაგება, თუ რისგან და როგორ იქმნება მუსიკა, არ ართმევს მის მოსმენებს მელოდიებითა და ხმის კომბინაციებით ტკბობის უნარს, და ამავე დროს ხელს უწყობს მუსიკის უკეთ გაგებას და მის შედგენასაც კი, ამაში გაუმჯობესებაში.
ანალოგიურად, დაბადების კანონების გაგება და ჩვენი გრძნობების შეცვლა არ გვართმევს მათ განცდის უნარს. გარდა ამისა, მას ემატება უნარი განიცადოს ზუსტად ის გრძნობები, რასაც ჩვენ ვირჩევთ (ანუ მოუსმინოთ ჩვენ გვჭირდება მუსიკას) და დაეხმაროთ სხვებს იგრძნონ ჩვენს გვერდით ის, რაც ვფიქრობთ, რომ აუცილებელია ან ოპტიმალურია კომუნიკაციისთვის (მუსიკა, რომლის მოსმენაც უკეთესია. ერთად).
მიჭირს გრძნობების დალაგება – ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (ვიღაცის თუ ჩვენის). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გაგება.
ემოციების ბორბალი რობერტ პლუტჩიკის მიერ
ზოგს სჯერა - და ალბათ მართალია - რომ ცხოვრების აზრი გრძნობებშია. მართლაც, სიცოცხლის ბოლოს მხოლოდ ჩვენი გრძნობები, რეალური თუ მოგონებები, რჩება ჩვენთან. დიახ, და იმის საზომი, რაც ხდება, შეიძლება იყოს ჩვენი გამოცდილებაც: რაც უფრო მდიდარი, მრავალფეროვანი, ნათელია ისინი, მით უფრო სრულად ვგრძნობთ ცხოვრებას.
რა არის გრძნობები? უმარტივესი განმარტება: გრძნობები არის ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება გარკვეული ნივთების (ობიექტების) მიმართ. ასევე არსებობს უფრო მეცნიერული განმარტება: გრძნობები (უფრო მაღალი ემოციები) არის სპეციალური ფსიქიკური მდგომარეობები, რომლებიც გამოიხატება სოციალურად განპირობებული გამოცდილებით, რომლებიც გამოხატავს ადამიანის გრძელვადიან და სტაბილურ ემოციურ ურთიერთობას საგნებთან.
რით განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან?
შეგრძნებები არის ჩვენი გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით გრძნობების მეშვეობით და გვაქვს ხუთი მათგანი. შეგრძნებები არის ვიზუალური, სმენა, ტაქტილური, გემო და სუნის შეგრძნებები (ჩვენი ყნოსვა). შეგრძნებებთან ყველაფერი მარტივია: სტიმული - რეცეპტორი - შეგრძნება.
ჩვენი ცნობიერება ერევა ემოციებსა და გრძნობებში - ჩვენს აზრებში, დამოკიდებულებებში, ჩვენს აზროვნებაში. ემოციებზე გავლენას ახდენს ჩვენი აზრები. და პირიქით - ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. ამ ურთიერთობებს უფრო დეტალურად განვიხილავთ ცოტა მოგვიანებით. მაგრამ ახლა კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი კრიტერიუმი, კერძოდ, მე-10 პუნქტი: ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ისინი. Ეს არის მნიშვნელოვანი.
ფუნდამენტური ემოციები
ყველა ადამიანის ემოცია შეიძლება გამოირჩეოდეს გამოცდილების ხარისხით. ადამიანის ემოციური ცხოვრების ეს ასპექტი ყველაზე ნათლად არის წარმოდგენილი ამერიკელი ფსიქოლოგის კ.იზარდის დიფერენციალური ემოციების თეორიაში. მან გამოავლინა ათი თვისობრივად განსხვავებული „ფუნდამენტური“ ემოცია: ინტერესი-აღგზნება, სიხარული, გაკვირვება, მწუხარება-ტანჯვა, ბრაზი-ბრაზი, ზიზღი-ზიზღი, ზიზღი-უგულებელყოფა, შიში-საშინელება, სირცხვილი-მორცხვობა, დანაშაულის გრძნობა-მონანიება. კ.იზარდი პირველ სამ ემოციას დადებითად აფასებს, დანარჩენ შვიდს - უარყოფითად. თითოეული ფუნდამენტური ემოცია საფუძვლად უდევს მდგომარეობების მთელ სპექტრს, რომლებიც განსხვავდება სიმძიმით. მაგალითად, ისეთი ერთმოდალური ემოციის ფარგლებში, როგორიც არის სიხარული, შეიძლება გამოვყოთ სიხარული-კმაყოფილება, ხალისი-აღფრთოვანება, სიხარული-ხარება, სიხარული-ექსტაზი და სხვა. ფუნდამენტური ემოციების ერთობლიობიდან წარმოიქმნება ყველა სხვა, უფრო რთული, რთული ემოციური მდგომარეობა. მაგალითად, შფოთვა შეიძლება აერთიანებს შიშს, ბრაზს, დანაშაულს და ინტერესს.
1. ინტერესი - დადებითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას, ცოდნის შეძენას. ინტერესი-აღგზნება არის დატყვევების, ცნობისმოყვარეობის გრძნობა.
2. სიხარული - დადებითი ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია გადაუდებელი მოთხოვნილების საკმარისად სრულად დაკმაყოფილების უნართან, რომლის ალბათობაც მანამდე მცირე ან გაურკვეველი იყო. სიხარულს თან ახლავს თვითკმაყოფილება და გარემომცველი სამყაროს კმაყოფილება. თვითრეალიზაციის დაბრკოლებები ასევე არის დაბრკოლებები სიხარულის გაჩენისთვის.
3. სიურპრიზი - ემოციური რეაქცია, რომელსაც არ გააჩნია აშკარად გამოხატული დადებითი ან უარყოფითი ნიშანი მოულოდნელ გარემოებებზე. სიურპრიზი აფერხებს ყველა წინა ემოციას, მიმართავს ყურადღებას ახალ ობიექტზე და შეიძლება გადაიზარდოს ინტერესად.
4. ტანჯვა (მწუხარება) - ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სანდო (ან თითქოს ასეთი) ინფორმაციის მიღებასთან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შესახებ, რომლის მიღწევაც მანამდე მეტ-ნაკლებად სავარაუდო ჩანდა. ტანჯვას აქვს ასთენიური ემოციის ხასიათი და უფრო ხშირად ვლინდება ემოციური სტრესის სახით. ტანჯვის ყველაზე მძიმე ფორმა არის მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია შეუქცევად დანაკარგთან.
5. ბრაზი - ძლიერი ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირად ვლინდება აფექტის სახით; წარმოიქმნება ვნებიანად სასურველი მიზნების მიღწევაში დაბრკოლების საპასუხოდ. ბრაზს აქვს სტენური ემოციის ხასიათი.
6. ზიზღი - საგნებით (საგნები, ადამიანები, გარემოებები) გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელთანაც კონტაქტი (ფიზიკური თუ კომუნიკაციური) მკვეთრ წინააღმდეგობაში მოდის სუბიექტის ესთეტიკურ, მორალურ ან იდეოლოგიურ პრინციპებთან და დამოკიდებულებებთან. ზიზღი, როდესაც შერწყმულია სიბრაზესთან, შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ზიზღი, ისევე როგორც ბრაზი, შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარი თავისკენ, დაქვეითდეს თვითშეფასება და გამოიწვიოს თვითგანსჯა.
7. ზიზღი - ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება სუბიექტის ცხოვრებისეული პოზიციების, შეხედულებებისა და ქცევის შეუსაბამობით განცდის ობიექტთან. ეს უკანასკნელი წარმოდგენილია სუბიექტისთვის, როგორც საბაზისო, რომელიც არ შეესაბამება მიღებულ მორალურ სტანდარტებს და ეთიკურ კრიტერიუმებს. ადამიანი მტრულად არის განწყობილი მათ მიმართ, ვისაც სძულს.
8. შიში - ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი იღებს ინფორმაციას მისი ცხოვრების კეთილდღეობის შესაძლო ზიანის, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების პირდაპირი ბლოკირებით გამოწვეული ტანჯვისგან განსხვავებით, ადამიანს, რომელიც განიცდის შიშის ემოციას, აქვს მხოლოდ სავარაუდო პრობლემების სავარაუდო პროგნოზი და მოქმედებს ამ პროგნოზის საფუძველზე (ხშირად არასაკმარისად სანდო ან გადაჭარბებული). შიშის ემოცია შეიძლება იყოს როგორც სთენური, ასევე ასთენიური ხასიათისა და მიმდინარეობდეს ან სტრესული პირობების სახით, ან დეპრესიისა და შფოთვის სტაბილური განწყობის სახით, ან აფექტის (საშინელებათა) სახით.
9. სირცხვილი - ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, გამოხატული საკუთარი აზრების, ქმედებებისა და გარეგნობის შეუსაბამობის გაცნობიერებით არა მხოლოდ სხვების მოლოდინებთან, არამედ სწორ ქცევასთან და გარეგნობასთან დაკავშირებით საკუთარ წარმოდგენებთან.
10. დანაშაულის გრძნობა - უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია საკუთარი საქციელის, აზრის ან გრძნობების უხეშობის გაცნობიერებაში და გამოხატული სინანულით და მონანიებით.
ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების ცხრილი
და ასევე მინდა გაჩვენოთ გრძნობების, ემოციების, განცხადებების კრებული, რომელსაც ადამიანი განიცდის თავისი ცხოვრების განმავლობაში - განზოგადებული ცხრილი, რომელიც არ არის მეცნიერული, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი. ცხრილი აღებულია საიტიდან "დამოკიდებულთა და თანადამოკიდებულთა თემები", ავტორი მიხეილი.
ყველა ადამიანის გრძნობა და ემოცია შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად. ეს არის შიში, რისხვა, სევდა და სიხარული. თუ რა ტიპს მიეკუთვნება ესა თუ ის გრძნობა, შეგიძლიათ იხილოთ ცხრილიდან.
|
|
|
და მათთვის, ვინც სტატიას ბოლომდე წაიკითხავს. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები, რა არის ისინი. ჩვენი გრძნობები დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე. ირაციონალური აზროვნება ხშირად ემყარება ნეგატიურ ემოციებს. ამ შეცდომების გამოსწორებით (ჩვენს აზროვნებაზე მუშაობით), ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ბედნიერები და მივაღწიოთ მეტს ცხოვრებაში. არის საინტერესო, მაგრამ დაჟინებული და შრომატევადი სამუშაო საკუთარ თავზე. Მზად ხარ?
ეს იქნება თქვენთვის საინტერესო:
P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet
ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან სხვადასხვა ემოციებს - ხან კარგი, ხან არც ისე კარგი.
ეს იმდენად ჩვეული გახდა, რომ არც კი ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ და რატომ გაჩნდა ემოციები ჩვენს წინაპრებში. მაგრამ ისინი ძალიან მნიშვნელოვანი იყო!
ჩვენ განვიცდით ბევრ ემოციურ აფეთქებას, მაგრამ მათ შორის არის შვიდი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ძირითადი ემოცია, რომლის გარეშეც ჩვენი ცხოვრება სრულიად განსხვავებული იქნებოდა. მათ შესახებ ახლა ვისაუბრებთ.
ნებისმიერი ემოცია უნებლიეა, თუ ის გულწრფელია.
მარკ ტვენი
6. საბაზისო ემოცია - სიურპრიზი
ემოცია, რომლის დახმარებითაც გვაქვს შესაძლებლობა, უკეთ ვიყოთ სივრცეში ორიენტაცია, გავზარდოთ ყურადღება და მივაღწიოთ ურთიერთგაგებას. ასეთი რეაქცია აადვილებს შესაძლებლობას განვიხილოთ რაიმე ახალი იმაში, რასაც უკვე მიჩვეული ვართ. თუმცა, თუ ადამიანი შფოთვის მდგომარეობაშია, მაშინ გაკვირვების ნაცვლად შესაძლოა შიში განიცადოს.
7. საბაზისო ემოცია - სიხარული
ერთ-ერთი საუკეთესო შესაძლო ემოცია, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს გარეგნულ გამოვლინებებს. ამ რეაქციის წყალობით, ჩვენ ვამცირებთ დისტანციას საკუთარ თავსა და სხვა ადამიანებს შორის და შეგვიძლია მათთან ურთიერთობა. ეს არის რეაქცია სიამოვნების მიღებაზე, ან რა იგულისხმება მასში.
დასკვნა
ეს შორს არის ჩვენი ემოციების მთელი „პალიტრისგან“, მით უმეტეს, რომ უკვე არსებულს ხშირად ემატება ახლები.უნდა ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების გაგება, შემდეგ კი ნათლად განვსაზღვრავთ, როგორ ვრეაგირებთ სხვადასხვა მოვლენებზე და როგორ მოვიქცეთ ამა თუ იმ შემთხვევაში.
მოუსმინეთ თქვენს გონებას - და მართლაც შესანიშნავი შესაძლებლობები გაიხსნება თქვენს წინაშე!
დღის განმავლობაში ადამიანი უამრავ ემოციას განიცდის, რომლებიც ერთმანეთში შერევით უცნაურ თაიგულს ქმნის. ეს ბუკეტი აფერადებს ადამიანის აღქმას, აქცევს დღეს ცხოვრებას "ცუდად" ან "კარგად".
რა თქმა უნდა, ნებისმიერ ადამიანს სურს ყოველ დილით გაიღვიძოს ღიმილით და გაატაროს დღე პოზიტიურ განწყობაზე. იცხოვრე ყოველდღე ბედნიერად, აავსო შენი ცხოვრება მხიარული ემოციებით - ეს ამოცანა შეიძლება შეუძლებელი იყოს მანამ, სანამ ადამიანი არ ისწავლის ემოციების მართვას.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი განწყობა, როგორც ჩვენ გვინდა, არ არის აუცილებელი იყო გარემოებებზე დამოკიდებული. იმისთვის, რომ სიხარულის ემოცია შევიგრძნოთ, არ არის აუცილებელი დაველოდოთ შესაფერის მომენტს, როცა ვინმე ან რაღაც გაგვაცინებს.
ბედნიერი რომ იყო, უბრალოდ უნდა იყო ბედნიერი. ბედნიერებისთვის არ არის საჭირო მიზეზის ძიება: ფული, ჯანმრთელობა, სული, აღიარება და ა.შ. შეგიძლია უბრალოდ ბედნიერი იყო. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი რაც უკვე გვჭირდება, არის ჩვენი ემოციები.
რჩება მხოლოდ თქვენი ემოციების მართვის ხელოვნების გაგება. ამისათვის, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ ადამიანური ემოციების ტიპები, რათა ისწავლოთ ემოციების ერთმანეთისგან გარჩევა, განცალკევება, რადგან ისინი იშვიათად ჩნდებიან მათი სუფთა სახით.
თითოეულ ადამიანს აქვს ოთხი სუფთა ემოცია:
- გაბრაზება
- შიში
- სიხარული
- სასოწარკვეთილება
ამ ტიპის ემოციები ქმნის სხვა გრძნობებისა და ემოციების ერთობლიობას, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ყოველდღიურად განიცადოს.
უყურეთ ამ მოკლე ვიდეოს, მასში ნაჩვენებია სხვადასხვა ადამიანების სახეები, რომლებიც განიცდიან ერთსა და იმავე ემოციებს: სიხარულიდან შიშამდე.
პირობითად, ადამიანის ემოციების ტიპები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად: უარყოფითი, დადებითი და ნეიტრალური.
ადამიანის ძირითადი ემოციებისა და გრძნობების სია
პოზიტიური
1. სიამოვნება
2. სიხარული.
3. გახარებული.
4. აღფრთოვანება.
5. სიამაყე.
6. ნდობა.
7. ნდობა.
8. თანაგრძნობა.
9. აღტაცება.
10. სიყვარული (სექსუალური).
11. სიყვარული (მოყვარეობა).
12. პატივისცემა.
13. სინაზე.
14. მადლიერება (მადლიერება).
15. სინაზე.
16. თვითკმაყოფილება.
17. ნეტარება
18. შადენფროიდი.
19. კმაყოფილი შურისძიების განცდა.
20. კეთილი სინდისი.
21. შვების განცდა.
22. თვითკმაყოფილების განცდა.
23. თავს დაცულად გრძნობს.
24. მოლოდინი.
ნეიტრალური
25. ცნობისმოყვარეობა.
26. სიურპრიზი.
27. გაოცება.
28. გულგრილობა.
29. მშვიდი და ჩაფიქრებული განწყობა.
უარყოფითი
30. უკმაყოფილება.
31. ვაი (სევდა).
33. სევდა (სევდა).
34. სასოწარკვეთა.
35. მწუხარება.
36. შფოთვა.
38. შიში.
41. სამწუხაროა.
42. თანაგრძნობა (თანაგრძნობა).
43. სინანული.
44. გაღიზიანება.
46. შეურაცხყოფილად გრძნობს თავს.
47. აღშფოთება (აღშფოთება).
48. სიძულვილი.
49. არ მომწონს.
50. შური.
52. ბრაზი.
53. სასოწარკვეთა.
55. ეჭვიანობა.
57. გაურკვევლობა (ეჭვი).
58. უნდობლობა.
60. დაბნეულობა.
61. მრისხანება.
62. ზიზღი.
63. ზიზღი.
64. იმედგაცრუება.
65. ზიზღი.
66. უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ.
67. მონანიება.
68. სინდისის სინანული.
69. მოუთმენლობა.
70. სიმწარე.
შესაძლოა, ზოგიერთი მკითხველი არ დაეთანხმოს გრძნობების ასეთ დაყოფას. გრძნობები იყოფა არა ეთიკის, არამედ მიწოდებული სიამოვნების ან უკმაყოფილების პოზიციიდან.
ადამიანი უზარმაზარ ენერგიას დებს თავის ემოციებში. სინამდვილეში, ეს ენერგია ნეიტრალურია, მხოლოდ ემოციას შეუძლია მისცეს მას დადებითი ან უარყოფითი ხასიათი, მიმართოს შექმნისა თუ განადგურების მიმართულებით.
დააკვირდით ამ სიას, თავად განსაზღვრეთ, რომელ ემოციებში ჩადებთ უფრო მეტ ძალას, განადგურების თუ შექმნის ემოციებში?
© ელატრიუმი ჰარმონიისა და კეთილდღეობის სივრცეა.
სტატია „ადამიანის ემოციების ტიპები“ სპეციალურად მომზადდა
სტატიის (მთლიანად ან ნაწილობრივ) კოპირება შესაძლებელია მხოლოდ წყაროს ბმულით და ტექსტის მთლიანობის შენარჩუნებით.
