ბლუზის მოშორება შეგიძლიათ პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარებით ან დამოუკიდებლად, სახლში.

ვინაიდან პათოლოგიური მექანიზმები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე, არამედ უარყოფითად მოქმედებს ყველა შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაზე, მძიმე დარღვევების მქონე ადამიანები ხშირად საჭიროებენ სამედიცინო მკურნალობის კურსს.

რა არის სტრესი

სტრესი არის ადამიანის სხეულის რეაქცია ფიზიკურ გადატვირთვაზე და ნეგატიურ ემოციურ გამოცდილებაზე.

ამ უარყოფითი ფაქტორების გაჩენის შემდეგ, ენდოკრინული ჯირკვლები აქტიურად იწყებენ ადრენალინის ჰორმონის გამომუშავებას. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს მოაწყოს პრობლემის სიტუაციის ეფექტური გადაწყვეტა. ამრიგად, არსებობს დადებითი გავლენა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მარტივად მოაგვაროთ კონფლიქტები მინიმალურ დროში.

თუ ადამიანი განიცდის მუდმივ სტრესს, მისი სასარგებლო ფუნქცია იკარგება და ორგანიზმი განიცდის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ გადატვირთვას. თუ არ იყენებთ ექიმის მიერ რეკომენდებულ მეთოდებს ნერვების დასამშვიდებლად, მაშინ შეიძლება დაზარალდეს იმუნური და ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და ჰორმონალური, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოები.

საშინაო მედიცინაში ასეთი პირობები მოკლედ ხასიათდება ტერმინით VVD. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია გულისხმობს შინაგანი ორგანოების დაზიანებას ნერვული რეგულაციის დარღვევის გამო.

სტრესის მიზეზები

მძიმე სტრესის გამომწვევი ფაქტორების კლასიფიკაციისას ფსიქოთერაპევტები განასხვავებენ:

1. შინაგანი განმსაზღვრელი. ნაყოფიერი ნიადაგი ზედმეტი დატვირთვისთვის არის სპეციფიკური (ზედმეტად მკაცრი, რელიგიური) აღზრდა, უჩვეულო ღირებულებები და რწმენა;
2. გარე განმსაზღვრელი. გარემოებები წარმოიქმნება ადამიანის ნების მიუხედავად (დისკომფორტი მენსტრუაციამდე ან სხეულის გაზაფხულის რესტრუქტურიზაციის გამო, სამუშაოს დაკარგვა, ნათესავის გარდაცვალება, განქორწინება, შეყვარებულთან ან მეგობართან განშორება, მარტოობა).

სტრესის სიმპტომები

სტრესის გადაჭარბებული გავლენის გამო დარღვევების არსებობა შეიძლება დადგინდეს ისეთი ქცევითი გამოვლინებით, როგორიცაა:

• უძილობა და ძილიანობა, მოუსვენარი ძილი და ხშირი კოშმარები;
• კვების დარღვევები, უსარგებლო საკვების უკონტროლო მიღება, სხეულის წონის მკვეთრი შემცირება ან მომატება;
• დეპრესიისა და გაღიზიანების მუდმივი განცდა, რომელიც ხდება უმიზეზოდ;
• თავის ტკივილი და ქრონიკული დაღლილობა, ლეტარგია და ზოგადი სისუსტე;
• აზროვნების პროცესის სიჩქარის დაქვეითება და ყურადღების კონცენტრაცია, შრომისუნარიანობის დაქვეითება;
• დაუჯერებლობა, სხვების მიმართ ინტერესის ნაკლებობა;
• მოდუნების უუნარობა, რუტინული საქმეებისა და პრობლემების განზე გადადება;
• სევდა და სიზარმაცე, ცრემლდენა და პესიმიზმი;
• აკვიატებული ჩვევები (ტუჩების ხშირი კბენა, ფრჩხილების მოწყვეტა, ქაღალდის დახევის სურვილი).

რა არის დეპრესია

დეპრესიას ჩვეულებრივ უწოდებენ ფსიქიკურ აშლილობას, რომელიც იწვევს ფსიქიკური ფუნქციების დარღვევას, განწყობის ფონის დაქვეითებას და სიხარულის შეგრძნების უუნარობას. პაციენტები იძენენ პესიმისტურ შეხედულებას ცხოვრებაზე, ქმნიან ძირითადად ნეგატიურ განსჯას.

ქცევაში არის ძლიერი დათრგუნვა და სიახლოვე. ქვეითდება თვითშეფასება, იკარგება ინტერესი ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობის მიმართ, ჩნდება აზრები თვითმკვლელობაზე.

მდგომარეობას თან ახლავს გამოხატული აფექტის მდგომარეობა. ხანგრძლივ დეპრესიაში მყოფი ადამიანი ხშირად ცდილობს რეალობისგან თავის დაღწევას ალკოჰოლის ან ფსიქოტროპული ნივთიერებების დიდი დოზით.

რისკის ქვეშ მყოფი ჯგუფები

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, პათოლოგიური ცვლილებები გავლენას ახდენს 10 წლამდე ასაკის ბავშვების დაახლოებით 5%-ზე და მოზარდთა 12-20%-ზე. ორივე სქესი განიცდის დეპრესიას. ამ დიაგნოზით დაავადებულთა რაოდენობა მოზარდობის პერიოდში სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ 15-დან 40%-მდე მერყეობს.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ხშირად აწუხებს ქალებს, რომლებმაც პირველად განიცადეს ორსულობა ცხოვრებაში. ყველა სახის ფსიქოზური აშლილობის საერთო გავრცელება 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებსა და ქალებში არის 34-55%.

მამაკაცებში და ქალებში დეპრესია ერთნაირი სიხშირით გვხვდება პოპულაციაში. თუმცა, ბლუზის შეტევები და აპათია ჩვეულებრივ ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო. ფსიქიკის პათოლოგიური მდგომარეობებისადმი ყველაზე დიდი მიდრეკილება აქვთ საეჭვო ბუნებისა და დეპრესიული პიროვნების მქონე პირებს, მიდრეკილნი არიან ხშირი და დეტალური ინტროსპექციისკენ.

დეპრესიის ეტიოლოგია

დეპრესია ხდება მრავალი არასასურველი ფაქტორის გავლენის გამო. ფიზიოლოგიური და ფსიქოსოციალური ფაქტორები შეიძლება იყოს დაავადების საფუძველი. ექიმები ადამიანის კეთილდღეობის გაუარესებას ბიოგენური ამინების დეფიციტს უკავშირებენ.

თუ ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში აკლია სეროტონინის, ნორეპინეფრინის და დოფამინის საჭირო რაოდენობა, მაშინ აღინიშნება ძლიერი გაღიზიანებისა და აპათიის ნიშნები, ცუდი განწყობა და ღრმა სასოწარკვეთა, შიში და შფოთვა.

სისხლში აუცილებელი ქიმიური ნაერთების რაოდენობა მცირდება ზოგიერთი გარეგანი გარემოების შედეგად, მაგალითად, ჩაბნელებულ ოთახებში ხანგრძლივად ყოფნა, რაც დამახასიათებელია გარკვეული პროფესიის წარმომადგენლებისთვის (მაღაროელები, ამზომველები, გარემოსდამცველები). სიხარულის ჰორმონის ნაკლებობა შეინიშნება ჩრდილოეთ რეგიონების მცხოვრებლებში გრძელი ზამთრით. ამრიგად, ენდოგენურ დეპრესიას შეიძლება ვუწოდოთ არა მხოლოდ ორგანული, არამედ სეზონური აფექტური აშლილობა, რომელიც მწვავდება შემოდგომაზე და ზამთარში.

AT ბოლო დროსახალგაზრდებში ხშირია დეპრესია, რაც ნარკოტიკების ან წამლების გვერდითი ეფექტების შედეგია. იატროგენული, ანუ ფარმაკოგენური დეპრესია ყალიბდება ლევოდოპას, კორტიკოსტეროიდების, ბენზოდიაზეპინების უკონტროლო მიღების შედეგად. მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია მუდმივ ძლიერ ნერვულ გამოცდილებასთან, შეიძლება მთლიანად განიკურნოს წამლების შეწყვეტისა და დეტოქსიკაციის კურსის შემდეგ.

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა დეპრესია სედატიური საშუალებების ან ჰიპნოტიკის ბოროტად გამოყენების გამო. დეპრესიული მდგომარეობა ჩნდება ნებისმიერი სიძლიერის დონის ალკოჰოლური სასმელების (მათ შორის „არაალკოჰოლური“), კოკაინის, კანაბინოიდების და ჰეროინის, ფსიქოსტიმულატორებისა და ამფეტამინების რეგულარული გამოყენების გამო. ამ შემთხვევაში, დეპრესიული აშლილობის კლინიკური სურათი იქნება აკრძალულ ნივთიერებაზე მუდმივი ფიზიკური და ფსიქიკური დამოკიდებულების შედეგი.

დეპრესიის მიზეზები

დეპრესიის მიზეზები ქალებში

ფსიქოგენური პათოლოგიების მძიმე ფორმები გვხვდება ქალ პაციენტებში:

• გენეტიკური მიზეზები (ნათესავებში რაიმე ფსიქიკური აშლილობის ნიშნების არსებობა);
• ბიოქიმიური ფაქტორები (ჰორმონალური პრეპარატების მოქმედება, მენოპაუზის დაწყება);
• გარე გარემოებები (კონფლიქტები საყვარელ ადამიანებთან, პირადი ცხოვრებით უკმაყოფილება, მატერიალური რესურსების ნაკლებობა);
• ფსიქოლოგიური დეტერმინანტები (დაბალი თვითშეფასება, ინტროსპექციისკენ მიდრეკილება, სხვების აზრზე დამოკიდებულება, სტრესსა და პროვოკაციებზე ადეკვატური რეაგირების შეუძლებლობა).

ასაკის ფაქტორი

ქალებში დეპრესიის მიზეზები განსხვავდება პაციენტის ასაკის მიხედვით. გოგონები, რომლებიც სქესობრივ მომწიფებას განიცდიან, განიცდიან მკვეთრ ჰორმონალურ ცვლილებებს. 11-13 წლის მოზარდები განიცდიან ცვლილებებს გარეგნობისა და პიროვნების პრობლემებში. არის უკმაყოფილება საკუთარი წონით, კვებითი ქცევის გადახრები (ანორექსია და ბულიმია). ქრონიკული დეპრესიის დაწყების ცალკე მიზეზი არის სექსუალური ძალადობა უცხო ადამიანების, თანატოლების ან ნათესავების მხრიდან.

რეპროდუქციული ასაკის მიღწევისას (18-40 წელი), ახალგაზრდა ქალები განიცდიან განწყობის მკვეთრ ცვალებადობას. მათ მდგომარეობას ხშირად მენსტრუალური ციკლის ეტაპი განსაზღვრავს. გოგონას შეიძლება აწუხებდეს შვილების ნაკლებობა პირადი ცხოვრების აშლილობის ან უნაყოფობის გამო. მძიმე დეპრესია შეინიშნება აბორტის შემდეგ. ნევროზული პათოლოგიების განვითარების ყველაზე მაღალი ალბათობა არსებობს პაციენტებში, რომლებიც განიცდიან გაზრდილ ფსიქოლოგიურ სტრესს და ახასიათებთ ემოციური ლაბილურობა.

სიბერეში ქალებს აწუხებთ გარეგნობის გაუარესება და ჯანმრთელობის შესუსტება, მეუღლის დაკარგვა და ბავშვების გაუცხოება, კომუნიკაციის ნაკლებობა და მარტოობა.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მიზეზები

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია გვხვდება ქალების დაახლოებით 15%-ში, რომლებსაც ჰქონდათ ორსულობა. დეპრესიის რისკი იზრდება შემდეგი გავლენის ქვეშ:

• წინა ორსულობის უარყოფითი გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია სამშობიარო საავადმყოფოს სამედიცინო პერსონალის დაბალ კვალიფიკაციასთან, ძლიერ ტკივილთან და ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდთან;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. თუ ახლობლების ანამნეზში ფსიქოლოგიური დაავადების ნიშნები იყო, ქალები ხშირად განიცდიან ნერვიულობას და გაღიზიანებას;
• ჰორმონალური ცვლილებები. ნაყოფის ტარებისას ორგანიზმში ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე იზრდება. მშობიარობის შემდეგ ნივთიერებების კონცენტრაცია პლაზმაში მკვეთრად ეცემა. დაახლოებით 3 დღის შემდეგ სისხლში ჰორმონალური ნაერთების შემცველობა ნორმას უბრუნდება. აღწერილი სპაზმური ცვლილებები იწვევს განწყობის დაქვეითებას და სისუსტის განცდას;
• არეულობა. ბავშვის ბედთან და ოჯახში არსებულ პრობლემებთან დაკავშირებული გამოცდილება, წარუმატებელი ქორწინება, მატერიალური ან საბინაო პრობლემები, იწვევს ძილის დარღვევას, დაღლილობას და ფიზიკურ ზედმეტ მუშაობას;
• ნაადრევი მშობიარობა. ქალები ხშირად გრძნობენ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ ვერ ახერხებენ ბავშვის გაჩენას საჭირო პერიოდის განმავლობაში და თავს თვლიან ახალშობილის ყველა დაავადების მიზეზად;
• საავადმყოფოდან ადრეული გაწერა, ბავშვის მოვლის საჭირო ცოდნისა და უნარების ნაკლებობა;
• ლაქტაციის დარღვევა და რძის სტაგნაცია, ახალშობილის ძუძუთი კვების შეუძლებლობა;
• გარეგნობის უარყოფითი ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია წონის მატებასთან, სტრიების წარმოქმნასთან და კანის ელასტიურობის დაქვეითებასთან, ფრჩხილების და კბილების ხარისხის გაუარესებასთან;
• სექსუალური ურთიერთობების დარღვევა. დროებითი აუცილებლობაა შეწყვიტოს სქესობრივი კავშირი, მცირდება სექსუალური ლტოლვის დონე.

დეპრესიის მიზეზები მამაკაცებში

ლატენტური გაჭიანურებული ნევროზები ხშირად შეინიშნება შემდეგი მიზეზების გამო:

• სოციალური მიზეზები, მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლების ან ბიზნესის დაკარგვის შემდეგ, ფინანსური მდგომარეობის გაუარესება, ოჯახური ჩხუბი და კონფლიქტი, განქორწინება ან პენსიაზე გასვლა;
• ფიზიოლოგიური დარღვევები, მათ შორის მწვავე პოსტალკოჰოლური მდგომარეობები (ჰანგოვერი);
• ჰორმონალური დარღვევები და პოტენციალის დაქვეითება ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივი შემცირების გამო, რაც შეინიშნება 40 წლის მიღწევის შემდეგ ან უფრო ადრე ხდება ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ლუდს;
• თავის ტვინის დაზიანებები, ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი წარმონაქმნები.

დეპრესიის სიმპტომები

დაავადების ნიშნები ქალებში

ემოციურ გამოვლინებებს შორისაა:

• სასოწარკვეთილების განცდა, ცხოვრების აზრის დაკარგვა;
• დეპრესიული განწყობა;
• შინაგანი დაძაბულობა და უბედურების წინასწარმეტყველება;
• უმიზეზო შიშები, სხვადასხვა ფობიების გამწვავება;
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
• დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის დარტყმა;
• სუიციდური აზრები.

დეპრესიის ფიზიოლოგიურ სიმპტომებს ხშირად უწოდებენ:

• შაკიკი;
• ძილიანობა და უძილობა;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• წონის მომატება, რომელიც დაკავშირებულია სტრესის დაპყრობის ჩვევასთან;
• კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიები, ჭამაზე უარის თქმა და ყაბზობა;
• საპირისპირო სქესის მიმართ სექსუალური მიზიდულობის დაკარგვა;
• დისკომფორტი სხეულში, გულისა და კუნთების ტკივილი;
• დახრჩობის შეგრძნება, ხველა კრუნჩხვები.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის სიმპტომები

ახალგაზრდა დედის ორგანიზმში ჰორმონების დონის მუდმივი ნახტომი იწვევს ემოციურ არასტაბილურობას. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ნერვული აშლილობის ნიშნები:

• დეპრესიული მდგომარეობა. გამწვავება ხშირად აღინიშნება დილის და საღამოს საათებში;
• გაიზარდა ემოციური მგრძნობელობა და მზარდი გაღიზიანება, აგრესიის არაგონივრული შეტევები;
• დანაშაული. ქალი მშობიარობის შემდეგ მშვიდად ვერ იცხოვრებს, რადგან მან დაკარგა ყოფილი მიმზიდველობა ან ბავშვს აღენიშნებოდა მძიმე თანდაყოლილი მანკები;
• მეხსიერების დაქვეითება, ყურადღების კონცენტრაციის უუნარობა, უგუნებობა, ნელი და ლეთარგია;
• გადაჭარბებული ზრუნვა ბავშვის ჯანმრთელობაზე, ხშირი ვიზიტები პედიატრთან და სხვა პედიატრებთან;
• მხიარული მომენტებით ტკბობის შეუძლებლობა, იუმორის გრძნობის დაკარგვა;
• ხშირი ჩივილი საკუთარ ჯანმრთელობაზე, მომაკვდინებელი დაავადებების ნიშნების აკვიატებული ძიება;
• ბავშვის მიმართ ზიზღის გრძნობა. ზოგიერთი დედა თვლის, რომ ახალშობილი საავადმყოფოში გამოიცვალეს ან აურიეს.

დეპრესიის სიმპტომები მამაკაცებში

დეპრესია მამაკაცებში ხდება გარკვეული მახასიათებლებით, პაციენტები ხშირად განიცდიან:

• მეტყველების ნელი ტემპი და განშორება;
• წონის მნიშვნელოვანი რყევები;
• რეალობისგან თავის დაღწევის სურვილი დალევის ან წამლის მიღების დახმარებით;
• ტკივილი კისრისა და ზურგის არეში;
• შეუკავებლობა სხვა ადამიანებთან მიმართებაში;
• ინტიმური პრობლემები (ერექციული დისფუნქცია);
• სუიციდური განზრახვები.

მკურნალობა

სამედიცინო

კლინიკასთან დაკავშირებისას პაციენტებს, რომელთაც სურთ გაუმკლავდნენ გაჭიანურებულ აშლილობას, უნიშნავენ მედიკამენტურ და ფსიქოთერაპიის სესიებს. დეპრესიასთან გამკლავების პროგრესული მეთოდი ითვლება კომპლექსურ შესავალად:

• ანტიდეპრესანტები (მინოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები, ლითიუმის მარილი). მედიკამენტები მიიღება 4-6 თვის განმავლობაში;
• ნეიროლეპტიკები (ქლორპრომაზინი, ზიპრექსი). ტაბლეტები შეირჩევა უკუჩვენებებისა და გამოვლენილი გვერდითი ეფექტების მიხედვით;
• ნოოტროპები (გლიცინი, კვატრექსი);
• ტრანკვილიზატორები (ფენიბუტი, ფენაზეპამი). ფლობს ანქსიოლიზურ და კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მოქმედებას;
• სედატიური საშუალებები (ვალემიდინი). ნერვული ცენტრების მუშაობის ნორმალიზება და ზედმეტი გაღიზიანების მოხსნა, დაძინების პროცესის დაჩქარება;
• ვიტამინები B და D, კალციუმი და მაგნიუმი.

დეპრესიის მკურნალობა სახლში

როგორ სწრაფად და მარტივად მოვიშოროთ სტრესისა და დეპრესიის შედეგები მედიკამენტების გარეშე? სანამ თავად დაიწყებთ მკურნალობას ხალხური საშუალებებით, საჭიროა გაიაროთ გამოკვლევა კლინიკაში. ტესტების შედეგების საფუძველზე ექიმი გირჩევთ უსაფრთხო მეთოდებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში.

ტრადიციული მედიცინის წიგნებში და ინტერნეტის ფორუმებზე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დადებითი მიმოხილვა ისეთი მცენარეული საშუალებების შესახებ, როგორიცაა:

• წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქცია;
• კოლექცია გვირილის ფესვიდან და სვიადან;
• მელისას ფესვი და დედალი;
• ივანე ჩაი და პიტნა;
• ვალერიანის ფესვი;
• ჟენშენი და ლიმონის ბალახი ჩინური;
• მირტი და ვნების ყვავილი;
• ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი.

ფსიქოლოგიური დახმარება

პაციენტის ნათესავებსა და ახლობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ მას დეპრესიის დამოუკიდებლად განკურნებაში. ბევრი ფსიქოლოგი (დევიდ ალენი, ანდრეი კურპატოვი, სერგეი პეროვი, ნიკოლაი კოზლოვი) თავიანთ ვიდეო გაკვეთილებზე საუბრობენ კოლექტიური ფსიქოთერაპიის სასარგებლო ეფექტებზე.

ნერვიულობისგან დამოუკიდებლად განთავისუფლების უნარი ვითარდება სიტუაციის საფუძვლიანი ანალიზისა და საყვარელ ადამიანებთან კონფიდენციალური საუბრის შემდეგ. ნათესავებს შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანს ცუდი აზრების თავიდან აცილებაში და თვითმკვლელობის თავიდან აცილებაში.

ექსპერტები აღნიშნავენ მართლმადიდებლური რელიგიის დადებით გავლენას. ლოცვები საშუალებას აძლევს ადამიანებს მიაღწიონ შინაგან წონასწორობას და დაამშვიდონ ნერვები.

სპორტი ხელს უწყობს ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესებას და სიხარულის ჰორმონის კონცენტრაციის გაზრდას.

რა უნდა გააკეთოს დეკრეტულმა ქალმა, რომ სამუდამოდ დაძლიოს ქრონიკული დეპრესია? ფსიქოთერაპევტის რჩევა ემყარება შემდეგს:

• თვითშეფასების გაზრდა გარეგნობაზე მუშაობით, ინტელექტუალური გაუმჯობესება;
• ბავშვთან კომუნიკაციის წესების შესწავლა;
• ქმრისგან დახმარების მიღება, რომელიც უნდა იყოს სასწავლო პროცესის სრულფასოვანი მონაწილე;

ინფორმაცია მოცემულია საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი მეთოდის გამოყენება უნდა დაიწყოს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

დეპრესია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც უბრალო დაღლილობა ან ზოგადი განცდა, რომ თავს ცუდად გრძნობთ. ბუნებრივია, განიცადო დეპრესია მეგობრის ან ნათესავის გარდაცვალების შემდეგ, ოჯახში ან სამსახურში ღრმა იმედგაცრუების შემდეგ. თუმცა, დეპრესია, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში და სერიოზული მიზეზის გარეშე, შესაძლოა ფსიქიკური დაავადების ნიშანი იყოს, შემდეგ კი ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ. დეპრესია განიცდება, როგორც ღრმა სევდის, უიმედობის, უმწეობის, უსარგებლობის განცდა; ახასიათებს თვითკონტროლის დაკარგვა, დაბალი თვითშეფასება, ასევე ინტერესის დაქვეითება აუცილებელი ყოველდღიური საქმიანობით, ადამიანებთან კომუნიკაციით. არსებობს თვითმკვლელობის აზრები და მცდელობები.

აშშ-ს დაავადებათა კონტროლის ცენტრის (CDC) თანახმად, ბავშვობაში სტრესმა შეიძლება შეამციროს სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

პირებს, რომლებმაც 8-დან 6-ს მაინც აცნობეს ბავშვობის უარყოფითი გამოცდილება, დაწყებული რეგულარული ძალადობიდან დაწყებული ფსიქიკურად დაავადებულთა გარშემო ცხოვრებამდე, სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 61 წელი იყო, ხოლო მათ, ვისაც მშვიდი ბავშვობა ჰქონდა (არც ერთი ამ ფაქტორებიდან), გარდაიცვალა საშუალო ასაკი 79 წელი.

ბავშვთა სტრესსა და ხანგრძლივობას შორის კავშირის შესამოწმებლად, CDC-ის დოქტორებმა დევიდ ვ. ბრაუნმა და რობერტ ანდამ და მათმა კოლეგებმა CDC-ში და მოსახლეობის ჯანმრთელობის კვლევის Kaiser Permanente ინსტიტუტში გამოიკვლიეს 17,337 ადამიანი, რომლებიც 1995 წლიდან 1997 წლამდე მოვიდა კეთილდღეობის შესამოწმებლად.

დღეს აშკარაა კავშირი ბავშვობაში სტრესსა და გულის, ფილტვების, ღვიძლისა და სხვა ორგანოების დაავადებებს შორის. "ბავშვობის სტრესსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობა ჩემთვის საოცარი იყო", - ამბობს ექიმი ანდა.

შემდეგ ეტაპზე მეცნიერებმა გადაწყვიტეს გაეანალიზებინათ ურთიერთობა ბავშვობაში სტრესსა და სიკვდილს შორის. 2006 წელს კვლევის 1539 მონაწილე გარდაიცვალა.

კვლევის დროს მონაწილეებს სთხოვეს, ეთქვათ ქვემოთ ჩამოთვლილი სტრესებიდან რომელი ჰქონდათ მათ ბავშვობაში. ფაქტორების სიაში შედიოდა შემდეგი 8 პუნქტი:

1. შეურაცხყოფა სიტყვებით
2. ფიზიკური შეურაცხყოფა
3. სექსუალური ძალადობა ფიზიკური კონტაქტით
4. მამის მიერ დედის რეგულარული ცემა
5. ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია ოჯახის წევრებში
6. ფსიქიკური დაავადება ოჯახის წევრებში
7. ოჯახის წევრების თავისუფლების აღკვეთა
8. მშობლების განქორწინება ან განშორება.

65 წლამდე ასაკის მონაწილეთა შორის, ამ მოვლენათაგან ერთი მაინც დაფიქსირდა 69%-ით, 65 წელზე უფროსი ასაკის პირებს შორის, ეს იყო 53%.

მათთვის, ვინც აღნიშნა ექვსი ან მეტი მოვლენა, დაკვირვების პერიოდში სიკვდილის რისკი 1,5-ჯერ მეტი იყო, ვიდრე მათთვის, ვინც არცერთს აღნიშნავს. მათ, ვინც ბავშვობაში 6 ან მეტი სტრესული მოვლენა განიცადა, 1.7-ჯერ უფრო ხშირად იღუპება 75 წლის ან უფრო ახალგაზრდა ასაკში და 2.4-ჯერ უფრო ხშირად გარდაცვალების ალბათობა 65 ან უფრო ახალგაზრდაზე, ვიდრე მათ, ვისაც სტრესი არ ჰქონდა ბავშვობა.

ბავშვობის ტრავმამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე სხვადასხვა გზით, განმარტავს ექიმი ანდა. ამრიგად, სტრესის გავლენის ქვეშ ანელებს თავის ტვინის განვითარებას, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიდნენ ბავშვობაში სტრესს, შესაძლოა უფრო მიდრეკილნი იყვნენ დეპრესიისა და შფოთვისკენ და უფრო ხშირად მიმართონ ალკოჰოლს და მოწევას, როგორც პრობლემებთან გამკლავების საშუალებას.

მონაწილეთა მხოლოდ მესამედს არ განუცდია ბავშვობაში ჩამოთვლილი 8 მოვლენიდან არც ერთი, რაც მიუთითებს ოჯახებში ასეთი მოვლენების მაღალ გავრცელებაზე.

„თუ ჩვენ ნამდვილად გვსურს გავუმკლავდეთ სერიოზულ დაავადებებს, რომლებიც სპეციალისტების უდიდეს წუხილს იწვევს, პირველ რიგში უნდა დავიცვათ ბავშვები იმ სტრესისგან, რომელსაც ისინი საკუთარ ოჯახებში ექვემდებარებიან - ეს იქნება საუკეთესო პრევენცია“, - ამბობს ანდა.

ფსიქიკური აშლილობები დეპრესიული და შფოთვითი პირობები

დეპრესია

შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მარტივი დაღლილობა ან ზოგადი უსიამოვნო შეგრძნება.

ბუნებრივია, განიცადო დეპრესია მეგობრის ან ნათესავის გარდაცვალების შემდეგ, ოჯახში ან სამსახურში ღრმა იმედგაცრუების შემდეგ. თუმცა, დეპრესია, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში და სერიოზული მიზეზის გარეშე, შესაძლოა ფსიქიკური დაავადების ნიშანი იყოს, შემდეგ კი ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.

სიმპტომები. დეპრესია განიცდება, როგორც ღრმა სევდის, უიმედობის, უმწეობის, უსარგებლობის განცდა; ახასიათებს თვითკონტროლის დაკარგვა, დაბალი თვითშეფასება, აგრეთვე ინტერესის დაქვეითება აუცილებელი ყოველდღიური აქტივობების მიმართ - პირადი ჰიგიენა, კვება, სამუშაო და სასკოლო მოვალეობები, ადამიანებთან ურთიერთობა. არსებობს თვითმკვლელობის აზრები და მცდელობები. დეპრესიის მქონე ბავშვები ხშირად არასოციალურები, აგრესიულები არიან, უჭირთ სკოლაში და ზედმეტად უჩივიან ფიზიკურ მდგომარეობას. დეპრესიის სიმპტომები არ არის დამოკიდებული ასაკზე, ისინი შეიძლება იყოს მსუბუქი ან მძიმე, გაგრძელდეს რამდენიმე კვირიდან მრავალ წლამდე.

მანიაკალური დეპრესიული სინდრომი

ხასიათდება განწყობის ხშირი ცვალებადობით - ეიფორიიდან და ეგზალტაციიდან მძიმე დეპრესიამდე. ეს ხდება როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. როგორც წესი, პირველი გამოვლინება ხდება 30 წლის შემდეგ.

სიმპტომები. მანიაკალურ ფაზას ახასიათებს პაციენტის ამაღლებული, ჰიპერაქტიური მდგომარეობა; ჰალუცინაციები (სმენა, ვიზუალური და ყნოსვითი შეგრძნებები, რომლებიც არ აღიქმება სხვა ადამიანების მიერ), ბოდვები (რწმენები ან მოსაზრებები, რომლებიც არ ეთანხმება რეალობას), საღი აზრის შესუსტება, სწრაფი მეტყველება, გაღიზიანება, აზროვნების საგნიდან საგანზე გადახტომა, გრძნობა. უკიდურესად მნიშვნელოვანი დასკვნაა ტიპიური, ძილის ხანგრძლივობის დაქვეითება და მადის დაქვეითება, იმპულსური და აგრესიული ქცევა. დაკარგული პროფესიული, საგანმანათლებლო და სოციალური უნარები და შესაძლებლობები. მანიაკალური სიმპტომები მერყეობს მსუბუქიდან მძიმემდე.

მანიაკალური ქცევა ბავშვებში და მოზარდებში

იგი გამოიხატება გაზრდილ აქტივობაში, გაღიზიანებაში, ყურადღების დროებით შესუსტებაში, რაც იწვევს კონფლიქტებს სამართალდამცავ ორგანოებთან: პრობლემები სკოლაში და პრობლემები ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში.

განგაშია

არის შფოთვის, გაურკვევლობის ან შიშის გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება მოლოდინის ან საფრთხის გრძნობისგან. შფოთვის განცდა აუცილებელია ადამიანის გადარჩენისთვის: გიბიძგებთ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა, გაჩერდეთ წითელ შუქზე. თუმცა, შფოთვა შეიძლება მიაღწიოს საშიშ დონეებს. რაც უფრო მაღალია შფოთვის დონე, მით მეტია ადამიანი იძულებული კონცენტრირება მოახდინოს, იფიქროს და მით უფრო უჭირს მას გადაწყვეტილების მიღება.

შფოთვა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. ასეთი მდგომარეობების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითობა, ასევე შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ან თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციების დარღვევა; ქიმიკატებით მოწამვლა ან ზოგიერთი ნივთიერების დეფიციტი; ფიზიკური ან გონებრივი დაზიანება ან მათი შიში; გახანგრძლივებული მტრობა ან სხვათა გმობა; მიდრეკილება არარეალური მიზნებისა და ფანტასტიკური რწმენისკენ. შფოთვის ძლიერი გრძნობით, ადამიანი, როგორც წესი, უფრო ხმამაღლა და სწრაფად ლაპარაკობს, სწრაფად იღლება, სხეულში კანკალს გრძნობს, ხდება უაზრო და გაღიზიანებული, უმიზნოდ იმეორებს ქცევის გარკვეულ ფორმებს (მაგალითად, ხელების დაჭერა ან სვლა. ოთახში უსასრულოდ).

სიმპტომები. ბევრი ადამიანი განიცდის შფოთვის სიმპტომებს დროდადრო აშლილობის გარეშე. სიმპტომების სიხშირე და სიმძიმე და ამ სიმპტომების გავლენა სამსახურში, სკოლასა და სახლში ურთიერთობებზე, განსაზღვრავს დაავადების არსებობას.

აკვიატებები

ეს არის აზრები, მოწოდებები, ემოციები, რომლებსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება. აკვიატება გამოიხატება ერთი შეხედვით უაზრო ქმედებების (რიტუალების) უნებლიე განმეორებით შესრულებაში, რომელსაც ასრულებს ადამიანი, თითქოს ცდილობს თავიდან აიცილოს რაიმე არასასურველი. ასეთი ადამიანებისთვის დამახასიათებელი რიტუალური ქცევა მოიცავს რაიმეს გარეცხვის ან გაწმენდის, შემოწმებას და გადამოწმების უსაფუძვლო სურვილს, მოქმედებების მკაცრი თანმიმდევრობის დაცვით (მაგალითად, ფეხსაცმლის ჩაცმამდე 11-ჯერ ჩაიცვათ და გაიხადეთ წინდები). ობსესიური აშლილობები, როგორც წესი, ვლინდება პუბერტატის პერიოდში ან ცოტა მოგვიანებით.

პანიკური მდგომარეობა

ახასიათებს განმეორებადი და, როგორც წესი, არაპროგნოზირებადი შფოთვის შეტევები, რომლებიც მერყეობს პანიკიდან ან ტერორიდან, გრძელდება წუთიდან საათამდე. პანიკური მდგომარეობა ჩვეულებრივ ვლინდება პუბერტატის ბოლოს ან ცოტა მოგვიანებით.

ფობია

არაცნობიერი შიში რაიმე ობიექტის, მოქმედების ან სიტუაციის მიმართ. ადამიანს ყველაფერი შეუძლია, მხოლოდ იმისთვის, რომ აირიდოს ფობიის ობიექტი. ექსპერტები თვლიან, რომ ფობიით დაავადებული ადამიანი ქვეცნობიერად ცვლის შფოთვის რეალურ შინაგან წყაროს (მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა ან სხვისი პირადი სიყვარულის დაკარგვის შიში) გარეგანი წყაროთი (სოციუმში გარკვეული სიტუაციების, დახურული სივრცის, ცხოველების და ა.შ. შიში). ფობიები შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს - ადრეული ბავშვობიდან სიბერემდე.

პოსტტრავმული სტრესი

ახასიათებს შფოთვის სიმპტომები, რომლებიც ვლინდება რაიმე სახის ფსიქიკური ტრავმის შემდეგ: გაუპატიურება, ტყვეობა ან ძარცვა. პოსტტრავმული სტრესის მქონე ადამიანი, თითქოსდა, იმეორებს იმას, რაც ხდებოდა ისევ და ისევ ძილისა და სიფხიზლის დროს, ღამე და დღე. ის გაურბის ამ ინციდენტთან დაკავშირებულ ადამიანებს და სიტუაციებს, აწუხებს უძილობა, ხდება დეპრესიული და გაღიზიანებული. პოსტტრავმული სტრესი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, ტრავმული მოვლენიდან წლების შემდეგაც კი.

ტრადიციული მკურნალობა დეპრესიისა და შფოთვისთვის.დარღვევის ხასიათიდან გამომდინარე მკურნალობა მოიცავს ინდივიდუალურ, ჯგუფურ ან ოჯახურ თერაპიას, წამლების გამოყენებას. ზოგიერთი მძიმე მდგომარეობა საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას.

დეპრესიის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

დეპრესია- მელანქოლიის მდგომარეობა, დეპრესია, პირქუში და დეპრესიული განწყობა, იმპოტენცია და ცუდი ფიზიკური ჯანმრთელობა, გონებრივი ჩამორჩენილობის, ნელი მეტყველების, აქტივობის და ინიციატივის დაქვეითებასთან ერთად. დეპრესია შეინიშნება სხვადასხვა ნეიროფსიქიატრიულ დაავადებებში. პაციენტებს, რომლებიც იმყოფებიან ფსიქოზის დეპრესიულ ფაზაში, სჭირდებათ მუდმივი მონიტორინგი თვითმკვლელობისა და თვითდაზიანებისადმი მუდმივი მიზიდულობის გამო. დაავადების მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მიერ; როგორც წესი, პაციენტი უნდა შეიყვანონ საავადმყოფოში რაც შეიძლება მალე.

დეპრესიის მიზეზები

ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში უმეტესობა განიცდის დეპრესიას ფიზიკური ან ემოციური სტრესის გამო, რომელიც ზრდასრული ცხოვრების ნაწილია. ჩვენ განვიცდით სიყვარულისა და მეგობრების დაკარგვას, იმედგაცრუებას ურთიერთობებში და კარიერაში, საფრთხეს ვუქმნით ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას ან მშობლების, მეუღლეების, შვილების ჯანმრთელობას. ხანდახან ზრდასრული ცხოვრების ტიპიური სტრესის ემოციური ტვირთი აუტანელი ხდება და შემდეგ დეპრესიაში ვვარდებით.

ამ სიტუაციური ან რეაქტიული ტიპის დეპრესია, რომელიც ფსიქოლოგიურად აღმაშფოთებელი მოვლენების პირდაპირი შედეგია, შეიძლება მოითხოვდეს მეტი დროის, მოთმინების და დამხმარე სიყვარულის გადასაჭრელად, თუ სიმპტომები არ გახდება ძალიან მძიმე ან ძალიან დიდხანს არ ჩაცხრება.

მაგრამ როდესაც ისეთი ტიპიური სიმპტომებია: დეპრესიული განწყობა, დანაშაულის გრძნობა, უღირსობისა და უმწეობის განცდა, კონცენტრაციის ან გადაწყვეტილების მიღების სირთულე, სამუშაო და სოციალური ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, ენერგიის დაკარგვა, თავის ტკივილი და სხვა ფიზიკური ჩივილები, ძილის დარღვევა, მადის ცვლილება და. სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება კონფლიქტში მოდის თქვენს რეალურ შესაძლებლობებთან და ნორმალურ აქტივობასთან, გჭირდებათ კვალიფიციური რჩევა, რომ იპოვოთ გამოსავალი დეპრესიიდან.

დეპრესიის სხვა ფორმებს უფრო რეალური მიზეზები აქვთ.მაგალითად, ჰორმონალური ცვლილება, რომელსაც ქალები ხშირად განიცდიან მენოპაუზის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესია. მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიული მკურნალობა და წამლების დანიშვნა ხშირად აუცილებელია, ტრადიციული მედიცინის გამოყენება უფრო ეფექტური დახმარებაა დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.

დეპრესია ჩვეულებრივ გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ფოლიუმის მჟავისა და B6 ვიტამინის დეფიციტი, რომლის დეფიციტი იწვევს სეროტონინის ტვინში დაბალ დონეს, ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვანია კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად. თიამინის (ვიტამინი - B1), რიბოფლავინის (B2) და ვიტამინის B12 დეფიციტმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიული სინდრომების ჩამოყალიბებას. დეპრესია C ვიტამინის დეფიციტის ერთ-ერთი ადრეული სიმპტომია.

რკინის დეფიციტი იწვევს დეპრესიას ანემიასთან ერთად, მაგრამ ანემია ქრება რკინის მიღების შემდეგ უფრო სწრაფად, ვიდრე ცუდი განწყობა. აყალიბებს დეპრესიას და არსებითი ცხიმოვანი მჟავების არასაკმარის მიღებას, რადგან ისინი წარმოადგენენ ნედლეულს, საიდანაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს ქიმიურ ფაქტორთა ჯგუფს, რომელსაც ეწოდება პროსტაგლანდინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია სტაბილური განწყობის შესანარჩუნებლად.

ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით კოფეინს (სამი-ოთხი ფინჯანი ყავა დღეში ან მეტი), ჩვეულებრივ, მაღალი ქულები აქვთ დეპრესიის სიმპტომების გამოვლენის ტესტში. დეპრესიული განწყობის დროს ბევრი ადამიანი ტკბილეულს მიმართავს ნუგეშის სახით, მაგრამ სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქრის მოხმარება ზრდის დეპრესიას, დაღლილობას და გუნება-განწყობილებას.

თქვენ უნდა შეამციროთ ყველა სახის რაფინირებული შაქრისა და ამ პროდუქტების გამოყენებით დამზადებული ყველა სახის საკვების მოხმარება. თუ მიირთმევთ ცხოველური ცხიმების მაღალ საკვებს, განსაკუთრებით ხორცში არსებულ ცხიმებს, შეგიძლიათ გაზარდოთ დეპრესიული მდგომარეობის გამოვლინებები.

ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანი იტანჯება დეპრესიით სექტემბრიდან აპრილამდე, განსაკუთრებით დეკემბერსა და თებერვალში. ეგრეთ წოდებული სეზონური დეპრესია გამოწვეულია დღის სინათლის შემცირებით და ზამთარში მზის ნაკლებობით. ბევრისთვის სეზონური დეპრესია სერიოზული დაავადებაა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანებს იცხოვრონ ჩვეული რიტმით, ნორმალურად იმუშაონ, მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. ზოგიერთისთვის სეზონური დეპრესია დაკავშირებულია მხოლოდ მსუბუქ დისკომფორტთან, განწყობის ცვალებადობასთან და არ საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას.

სეზონური დეპრესიის სიმპტომები

• მეტი ძილის მუდმივი სურვილი, დილით ადგომის გაძნელება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს საპირისპირო ეფექტი: უძილობა.
• დაღლილობის შეგრძნება, ძალის ნაკლებობა ჩვეულებრივი რუტინული სამუშაოსთვის.
• ტკბილეულის მიღების ძლიერი სურვილი, რაც, როგორც წესი, იწვევს ზედმეტ კილოგრამებს.
• რაღაცნაირი დაკარგვის, დანაშაულის გრძნობა, ზოგჯერ უმწეობისა და სასოწარკვეთის განცდა, აპათია და საკუთარი თავის დაუფასებლობა.
• ხალხთან დაკავშირების უხალისობა (რომელსაც თან ახლავს გაღიზიანება).
• სიზარმაცე, რაღაცის გაკეთების სურვილი.
• დაძაბულობის შეგრძნება, სტრესული სიტუაციების მძიმე გამოცდილება.
• სექსუალური სურვილის ნაკლებობა.
• ზოგიერთ შემთხვევაში, სეზონურმა დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა, განწყობის ცვალებადობა

უკვე სადღაც, აპრილიდან დაწყებული, სეზონური დეპრესია თავისთავად ქრება და ეს გამოწვეულია დღის საათების მატებით და მზის აქტიურობით. სეზონური დეპრესია ნებისმიერ ასაკში შეიძლება დაიწყოს, მაგრამ ყველაზე ხშირად 18-30 წლის ადამიანები ე.წ. ცხელი ქვეყნების მაცხოვრებლები უფრო იშვიათად განიცდიან სეზონურ დეპრესიას, ვიდრე სხვები.

დეპრესიის მკურნალობის არატრადიციული და ხალხური მეთოდები

საშინაო საშუალებები დეპრესიისთვის

მიირთვით დღეში 1 ბანანი. ბანანი არის პატარა სასწაული, რომელიც კლავს დეპრესიას. ეს ყვითელი ხილი შეიცავს ალკალოიდ ჰარმონიას, რომელიც დაფუძნებულია "ბედნიერების წამალზე" - მესკალინზე.

მიირთვით დღეში 100-200 გრ სტაფილო ან 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი.

მწვანილი და პრეპარატები დეპრესიის სამკურნალოდ

დაასხით ფესვები სატყუარას რიზომებით 70% სპირტით 1:10 თანაფარდობით, დაჟინებით. მიიღეთ 30-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. გამოიყენება ნევრასთენიური მდგომარეობის, დეპრესიის დროს.

3 სუფრის კოვზ დაჭრილ ჩალას დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით. დალიეთ დღის განმავლობაში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი და მატონიზირებელი საშუალება.

1 სუფრის კოვზ გვირილის ასტერის ყვავილებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააგრილეთ, გადაწურეთ. მიიღეთ დეპრესიის სამკურნალოდ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება და აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

გამხმარ ჟენშენის ფესვებს ან ფოთლებს დაასხით მდუღარე წყალი 1:10 თანაფარდობით, დაჟინებით. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში დეპრესიის სამკურნალოდ.

ჟენშენის დაქუცმაცებულ ფესვებს ან ფოთლებს დაასხით 50-60%-იანი სპირტი თანაფარდობით: ფესვები 1:10, ფოთლები 1,5:10. მიიღეთ დეპრესიის სამკურნალოდ 15-20 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში.

1 ჩაის კოვზ ანგელოზის რიზომებს და ფესვებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით. დალიეთ 0,5 ჭიქა 3-4 ჯერ დღეში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი და მატონიზირებელი საშუალება ნერვული დაღლილობის დროს.

2-3 სუფრის კოვზ მაღალმთიან ბალახს დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. დალიეთ ჭამის წინ. გამოიყენება ნერვული დაღლილობისა და სისუსტისთვის.

დაასხით მანჯურიული არალიის დაქუცმაცებული ფესვები 70% ალკოჰოლით 1: 5 თანაფარდობით, დაჟინებით. მიიღეთ 10-15 წვეთი 2-ჯერ დღეში. გამოიყენება ნევრასთენიისა და დეპრესიის დროს.

2 ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ მწვანილს და ფილტვის ჯირკვლის ფესვებს დაასხით 1 ჭიქა წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. დალიეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე. გამოიყენება ძალის დაკარგვის, ნერვული სისტემის დაავადებების დროს.

1 სუფრის კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. დალიეთ 0,5 ჭიქა დილით და საღამოს. გამოიყენება სხვადასხვა ნერვული აშლილობის, უძილობის დროს.

Spirit of Melissa-ს ნაყენი ცნობილია მე-8 საუკუნიდან, მას ამზადებდნენ გერმანიის ერთ-ერთ ქალთა მონასტერში და იყენებდნენ ზედმეტი მუშაობისთვის, ღრმა დეპრესიისთვის და ტონუსის ასამაღლებლად.

1 ლიტრი არაყი აიღეთ 10 გრ ლიმონის ბალზამის მშრალი ფოთოლი, 1 გრ ანგელოზის დაქუცმაცებული ფესვი, 1 ლიმონის კანი, 1 მწიკვი დაფქული მუსკატის კაკალი და დაქუცმაცებული ქინძის თესლი, 2 კვირტი გამხმარი კბილი. გააჩერეთ მინიმუმ 2 კვირა, შემდეგ გაფილტრეთ მკვრივი ქსოვილით. დალიეთ სასმელი მცირე დოზით ჩაისთან ერთად; გულის დაავადების დროს მიიღეთ შაქრის ნაჭერი; შაკიკისთვის ვისკი შეიზილეთ.

ხალხური საშუალებები დეპრესიისთვის

სასარგებლოა დილით წყლით გაწმენდა სუფრის მარილის დამატებით (1 ჩაის კოვზი მარილი თითო ბოთლ წყალში).

ექიმის დანიშნულებით, შეგიძლიათ მიიღოთ რკინისა და დარიშხანის შემცველი ფარმაცევტული პრეპარატები (მიიღეთ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით!).

3 ხელოვნება. შვრიის თესვის დაქუცმაცებულ ჩალის კოვზებს დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. დაჟინებით, დაძაბვა. მიიღეთ მთელი დოზა დღის განმავლობაში.

1 ქ. კოვზ გვირილას ასტერის ყვავილებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააგრილეთ, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი 3-4 ჯერ დღეში.

2/3 ქ. კოვზები ბალახს knotweed (knotweed) დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. დაჟინებით, მიიღეთ ჭამის წინ, მიიღეთ მთელი დოზა დღის განმავლობაში.

1 ჩაის კოვზ ანგელოზის დაღმავალ რიზომებსა და ფესვებს (დათვის მტევანი) დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით. მიიღეთ 1-2 ჭიქა 3-4-ჯერ დღეში.

2 ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ მწვანილს და ჯიშის ფილტვის ძირებს (ლურჯი ვორტი) დაასხით 1 ჭიქა წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. მიიღეთ 1/2 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

5 გ დაქუცმაცებულ ფესვებს და ფოთლებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და დაჟინებით თერმოსში 2-3 საათი გააჩერეთ. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

1 ქ. კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. მიიღეთ 1/2 ჭიქა დილით და საღამოს.

ალვის ფოთლების ინფუზია გამოიყენება აბანოების სახით.

აიღეთ ხვეული შროშანის ბოლქვების ნაყენი (სარანკა).

მოამზადეთ ნაყენი 50-60%-იანი სპირტით ჟენშენის ფესვებიდან 1:10 თანაფარდობით, ან ჟენშენის ფოთლებიდან - 1,5-2:10 თანაფარდობით. მიიღეთ 15-20 წვეთი ერთ მიღებაზე.

მოხარშეთ ჟენშენის გამხმარი ფესვები ან ფოთლები 1:10 თანაფარდობით ჩაის სახით. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი თითო მიღებაზე.

მოამზადეთ ფესვების ნაყენი სატყუარას რიზომებით 70%-იან სპირტში 1:10 თანაფარდობით. მიიღეთ 30-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

მოამზადეთ მანჯურიული არალიას ფესვების ნაყენი 70%-იან სპირტში მცენარის 1 ნაწილის 5 წილ ალკოჰოლზე. მიიღეთ 10-15 წვეთი 2-ჯერ დღეში.

250 გრ შვრიის მარცვალი გარეცხეთ ცივ წყალში, გადაწურეთ ქურთუკით, დაასხით 1 ლიტრი ცივი წყალი და ადუღეთ დარბილებამდე. შემდეგ დაჟინებით, გადაწურეთ და მიიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. მიიღეთ სრულ აღდგენამდე. ერთი თვის შემდეგ დაიწყეთ ჩაის დალევა წმინდა იოანეს ვორტიდან.

შეურიეთ 100 გრ ქიშმიში, 100 გრ გარგარი ჩირი, 100 გრ ქლიავი, 100 გრ თხილი, 1 ლიმონი ცედრასთან ერთად. ყველაფერი გამოტოვეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, შეურიეთ თაფლს. შეინახეთ ეს ნარევი მაცივარში. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი დილით საუზმის წინ.

სუფრის კოვზ გვირილას ასტერის ყვავილებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააგრილეთ, გადაწურეთ. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება და აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

მოამზადეთ სპირტიანი ნაყენი სატყუარას ფესვებიდან მაღალი და 70% სპირტი 1:10 თანაფარდობით. მიიღეთ 30-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. ეს საშუალება ხსნის ნერვულ მღელვარებას და კარგია დეპრესიისთვის.

მანჯურიული არალიას დაქუცმაცებულ ფესვების 1 ნაწილს დაასხით 5 წილი 70%-იანი სპირტი. ნაყენი მიიღეთ დღეში 2-ჯერ (სასურველია დილით), 10-15 წვეთი წყალთან ერთად.

გულის დაავადებების დროს გამოხატული ნერვიულობით, სუფრის კოვზი დაჭრილი მშრალი დედის ბალახი მოხარშეთ 1 ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 20 წუთი. დალიეთ ინფუზია 1/5 ჭიქა წყალში 1/2 ტევადობის განზავებით, 20 წვეთი შროშანას ინფუზიით.

სუფრის კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ 0,5 ჭიქა დილით და ძილის წინ.

2 ჩაის კოვზ წვრილად დაჭრილ ფესვებს და ფილტვის ბალახს დაასხით 1 ჭიქა წყალი, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე ნერვული სისტემის დაღლილობის, ძალის დაკარგვის გამო.

20 გ დაქუცმაცებულ ვარდკაჭაჭას ძირს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი, გაწურეთ. იპოქონდრიისა და ისტერიის დროს მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი დღეში 5-6-ჯერ დეკორქცია.

2/3 სუფრის კოვზი მწვანილის კნუტი (კუნთვიდი) მოხარშეთ 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 30 წუთი, გაწურეთ. ინფუზია დალიეთ დღის განმავლობაში ჭამის წინ.

დეპრესიულ მდგომარეობებში, ნერვული სისტემის დაღლილობისას, შეეცადეთ დალიოთ 1/2-1 ჩაის კოვზი (თქვენი წონის მიხედვით) ყვავილის მტვერი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ან ერთი საათით ადრე.

მიიღეთ თბილი დამამშვიდებელი აბაზანები საღამოს, ძილის წინ, წყალს დაუმატეთ ლიმონის ბალზამი ან ცოტაოდენი თაფლი.

20 გ როზმარინის ფოთოლს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ 15-20 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. გააგრილეთ, გადაწურეთ. დეკორქცია მიიღეთ 1/2 ჩაის კოვზი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ან: 25-30 გრ როზმარინის ფოთოლი დაჟინებით მოითხოვეთ 100 მლ ალკოჰოლი. ნაყენი მიიღეთ 25 წვეთი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე. როზმარინი ეფექტური მატონიზირებელია დეპრესიის თანმხლები დეპრესიისთვის.

მიიღეთ 15-20 წვეთი ელეუტეროკოკის ნაყენი (აფთიაქი) 2-ჯერ დღეში, დილით და შუადღეს, ჭამამდე 30 წუთით ადრე. მატონიზირებელ საშუალებად გამოიყენება ნევრასთენიის, დეპრესიის, ჰიპოტენზიის დროს.

Motherwort (ბალახი), cudweed (ბალახი), კუნელი (ყვავილები), გვირილა (ყვავილები) შერეული თანაბრად. ნარევის სუფრის კოვზს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით, შეფუთული, 8 საათი, გადაწურეთ. დალიეთ 1/2 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. ინფუზია გამოიყენება ნერვული აშლილობის, გულის სისუსტის დროს, შერწყმული დახრჩობისა და თავის ტკივილის დროს.

უკუჩვენებებიზამანიჰას, არალიისა და ჟენშენისგან წამლების გამოყენებისთვის არის ჰიპერტენზია, ცხელება, გულის დარღვევები, უძილობა.

დიეტა დეპრესიისთვის

მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, შოკოლადი, თეთრი ფქვილის პროდუქტები, შაქარი, ქიმიური დანამატები, ცხარე სანელებლები. კვება უნდა იყოს სამჯერ დღეში. დილით კარგია ხილის, თხილის, რძის მირთმევა. სადილი შეიძლება შედგებოდეს ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულისგან, მთლიანი პურისგან და ერთი ჭიქა რძისგან. მწვანე ბოსტნეულის სალათი, პარკოსნები, ყველი, რძე - ვახშამზე. დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული წამალი ვაშლია. ისინი შეიცავს B ვიტამინს, ფოსფორს და კალიუმს, რომლებიც ხელს უწყობენ გლუტამინის მჟავას სინთეზს, რომელიც აკონტროლებს ნერვული უჯრედების ცვეთას. ვაშლი კარგია რძესთან და თაფლთან ერთად გამოსაყენებლად. ეს საშუალება ეფექტურად აძლიერებს ნერვულ სისტემას და მუხტავს ორგანიზმს სასიცოცხლო ენერგიით.

შინაარსი:

სტრესი და დეპრესია სულ უფრო მეტად აისახება ყველა ასაკის ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ კონკრეტული მდგომარეობის ნიშნების დროულად გარჩევა. სტრესი შეიძლება შეუმჩნევლად გადავიდეს დეპრესიის დონეზე, მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანის დახმარება, მაგრამ ბევრად უფრო რთული. ამიტომ, ღირს ყურადღებით შეისწავლოთ კონკრეტული ფენომენის ნიშნები, რათა დროულად დაიცვათ საკუთარი თავი და საყვარელი ადამიანები.

სტრესი და მისი სიმპტომები.

თუ ვსაუბრობთ მეტ-ნაკლებად ზუსტ განმარტებაზე, მაშინ სტრესი არის სხეულის დამცავი ფსიქოლოგიური ფუნქციების რეაქცია გარე სტიმულებზე. არის სასარგებლო სტრესი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნებას და არ გაძლევს მოდუნების საშუალებას. მაგრამ თუ ასეთი სტრესი აღარ არის კონტროლირებადი, ის შეიძლება გადაიზარდოს ისეთ ფორმაში, რომელიც საზიანო გავლენას მოახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე მთლიანობაში. ორგანიზმის განგაშის სიგნალების ამოცნობისთვის აუცილებელია ვიცოდეთ სტრესული სიტუაციის სიმპტომები და ნიშნები, რომელიც სცილდება ნორმალურ მდგომარეობას.

სტრესის ძირითადი სიმპტომები ადამიანების უმეტესობისთვის იდენტურია. Მაგალითად:

ითვლება, რომ სიმპტომები შეიძლება მაშინვე არ გამოჩნდეს "ბუკეტი". ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ერთდროულად და თუ პროცესი დროულად არ შეჩერდა ან შენელდა, შეიძლება მოხდეს ნერვული აშლილობა ან დაღლილობა. ფსიქოლოგიაში არსებობს სტრესის მხოლოდ 2 ძირითადი ტიპი: სასარგებლო (სამუშაო) და მავნე, რომელიც უბრალოდ ანადგურებს სხეულს შიგნიდან. სტრესის სახეობებს ასევე აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. ასე რომ, ფიზიკურ დონეზე სტრესს თან ახლავს, ერთი შეხედვით, სხეულის ტემპერატურის ნახტომი, თავბრუსხვევა და სხვა დაავადებები უმიზეზოდ. და ბიოლოგიურ სახეობებში შედის დაზიანებები და სხვა პრობლემები, რომლებიც მიიღეს მოულოდნელად, მაგალითად, სპორტული ვარჯიშის დროს.

დეპრესიის ნიშნები.

დეპრესია უფრო რთული დაავადებაა, ვიდრე სტრესი. ადრეული გამაფრთხილებელი სიგნალების დროულად შეუცნობლობამ შეიძლება გამოტოვოს მკურნალობის შესაფერისი მომენტი და გაართულოს ან თითქმის შეუძლებელი გახადოს იგი პაციენტის ნების გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე შეინიშნება ნიშნები, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება ადამიანი.

დაავადება თავისთავად ცნობილი იყო ხალხისთვის უძველესი დროიდან. მხოლოდ სხვა სახელით - მელანქოლია. სხვათა შორის, მელანქოლია თარგმანში შავ ნაღველს ნიშნავს. დეპრესია არსაიდან არ ჩნდება. ასეა თუ ისე, მისი გარეგნობა იწვევს უამრავ გარე გარემოებას, როგორიცაა:

დეპრესიის ერთ-ერთი შესაძლო გამომწვევი აგენტის არსებობის შემთხვევაში, ღირს შეჩერება და სიტუაციის გულდასმით გაანალიზება და არა წარუმატებლობებით წარმართვა. სიძნელეებს ნებდება, ნებით თუ უნებლიეთ, ადამიანი ხდება თოჯინა და მაგნიტი კიდევ უფრო დიდი პრობლემებისთვის.

მნიშვნელოვანია დროული რეაგირება დეპრესიული აშლილობის პირველ ნიშნებზე. ბევრ „ფსიქოლოგს“ შეუძლია ჩამოწეროს დეპრესია, როგორც მორიგი აშლილობა ან დროებითი სირთულეების ნიშანი, რითაც კიდევ უფრო ართულებს სიტუაციას. დეპრესიის ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

• დაბალი თვითშეფასება ან მისი მკვეთრი დაქვეითება;
• მუდმივი დაღლილობა, კონცენტრაციის უუნარობა;
• სხეულის ფუნქციონირების ზოგადი დარღვევები, მაგალითად, ძილი ან ჩვეულებრივი კვების სისტემა დარღვეულია;
• არავისთან კონტაქტის დამყარება;
• ცხოვრების დადებითი ასპექტების იგნორირება, ნეგატიურზე ფოკუსირება;
• შესაძლოა ცუდი ჩვევების გაჩენა, როგორიცაა მოწევა ან ალკოჰოლისადმი ლტოლვა;
• გაშვებული გამოჩენა.

როგორც ხედავთ, სიმპტომები, თუმცა მსგავსია, განსხვავებულია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ამ 2 დაავადების გარჩევა და დროული ზომების მიღება საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად.

არის თუ არა დეპრესია დაავადება ან მდგომარეობა? შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ. მედიცინა ახასიათებს დეპრესიას შემდეგი სიმპტომები:

დეპრესიული, დეპრესიული განწყობა, ინტერესის დაკარგვა ახლო, ყოველდღიური საქმეების, სამსახურის მიმართ;
- უძილობა, დილით ადრე გაღვიძება ან, პირიქით, ზედმეტად ხანგრძლივი ძილი;
-გაღიზიანება და შფოთვა, დაღლილობა და ძალების დაკარგვა;
- მადის ნაკლებობა და წონის დაკლება ან ზოგჯერ, პირიქით, ჭარბი კვება და წონის მატება;
- კონცენტრირებისა და გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა;
-სექსუალური სურვილის დაქვეითება;
- უსარგებლობისა და დანაშაულის გრძნობა, უიმედობისა და უმწეობის განცდა;
- ტირილის ხშირი შეტევები;
- თვითმკვლელობის ფიქრები.

მეორეს მხრივ, დეპრესია შეიძლება ჩაითვალოს სტრესზე პასუხად. ჩვენ თითქმის მუდმივად ვაწყდებით სტრესს, გარკვეული პრობლემების გადაჭრას. მაგალითად, გამოცდაზე ცუდი ნიშანი ან ტესტის ჩაბარება იწვევს სტრესს (ძლიერ უარყოფით ემოციებს) მეტ-ნაკლებად. ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ სტრესი გრძელ რიგში დგომისას, სამსახურში არსებული სირთულეების ან ოჯახში არსებული პრობლემების გამო, ურთიერთსიყვარულის არარსებობის შემთხვევაში, როცა ბევრის კეთება გვინდა და ამის დრო არ გვაქვს, როცა არარეალიზებული შესაძლებლობებია. როცა ტელევიზორში ყოველდღიურად გადის კრიმინალური ისტორიები და სხვა მრავალი მიზეზი, რომელთა ჩამონათვალი შეიძლება გაგრძელდეს თითქმის განუსაზღვრელი ვადით.

სტრესის შემდეგ კი აუცილებლად ხდება სხეულის საპასუხო (თავდაცვითი) რეაქცია - დეპრესიის მდგომარეობა. ყოველი თუნდაც ყველაზე მცირე (უმნიშვნელო) სტრესის საპასუხოდ, სხეული პასუხობს ადეკვატური დეპრესიით. მაგრამ მცირე სტრესები კი კარგია სხეულისთვის. ისინი მუდმივად ავარჯიშებენ მას, შეჰყავთ აქტივაციის ან ვარჯიშის მდგომარეობაში. რაც მეტია სტრესი, მით უფრო ძლიერია (უფრო ღრმა) და ხანგრძლივია დეპრესიის მდგომარეობა.

დროთა განმავლობაში, საშუალო სიმძიმის დეპრესია ორ კვირამდე გრძელდება. მძიმე შემთხვევებში (ძლიერი სტრესით, მაგალითად, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი), დეპრესია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე ან თუნდაც რამდენიმე წელი. ამიტომ მიცვალებულის სავალდებულო ხსენება 3, 9 და განსაკუთრებით 40 დღის შემდეგ („სულს დამშვიდობება“) ხელს უწყობს ჯერ სტრესის შემცირებას, შემდეგ კი ოჯახის წევრების, ნათესავებისა და მეგობრების დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლას.

სტრესის დროს ორგანიზმი ახდენს ენერგიის მობილიზებას და მაქსიმიზაციას და მიმართავს მას სხეულის დასაცავად. სტრესის შემდეგ ორგანიზმი იმყოფება „დამუხტულ ბატარეაში“, გამოფიტვაში, ანუ დეპრესიაში, რის შემდეგაც იწყება ენერგიის თანდათანობითი დაგროვება (სხეულის „დატენვა“) ძალისა და ენერგიის სრული აღდგენის მომენტამდე. დეპრესიის ან ორგანიზმის დროულად დათრგუნვის პროცესი (ხანგრძლივობა) დაახლოებით სამჯერ აღემატება სტრესული სიტუაციის ზემოქმედების დროს (სხეულის აგზნების პროცესი) და ეს მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ნებისმიერი შედეგის აღმოფხვრისას. სტრესი, დიდი ან ძალიან მცირე.

ორგანიზმის აგზნებისა და დათრგუნვის პროცესები სხვადასხვა სტრესულ სიტუაციებში - მცირე (მცირე ამპლიტუდისა და ხანგრძლივობის) სტრესი, რომელსაც ყოველდღიურად ვაწყდებით ან მძიმე სტრესი - ორგანიზმის რეაქცია განსხვავებულია. ნეგატიურ ფაზაში ორგანიზმი ყველაზე ენერგიულად სუსტდება და ამის ფონზე შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა დაავადება, განსაკუთრებით ხანგრძლივი დეპრესიის პერიოდში. სტატისტიკის მიხედვით, სომატური დაავადებების გამო კლინიკაში მიმავალთა 70%-მდე დეპრესიის ერთგვარი ფორმაა. და აი, სხეულის „დაბომბვა“ მცირე სტრესებით და დაცვა მცირე და ხანმოკლე დეპრესიებით – ეს არის ორგანიზმის ჩვეულებრივი მდგომარეობა, რომელიც მიჩვეულია გარემოსგან მუდმივ დაცვას.

მძიმე სტრესი დიდ ენერგიას იღებს ორგანიზმიდან, იწვევს ღრმა და ხანგრძლივ დეპრესიას (სხეულის ძლიერი დათრგუნვა აქტივობის მნიშვნელოვანი დაქვეითებით). ორგანიზმი თანდათან აგროვებს ენერგიას, ცდილობს დაუბრუნდეს იმ დინამიურ წონასწორობას, რაც მას სტრესამდე ჰქონდა, ე.ი. თვითგანკურნება. ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ დეპრესიის დროს ორგანიზმისთვის სხვა დაავადებების განვითარების ყველაზე რთული და საშიში პერიოდი დგება არა სტრესის დასრულებისთანავე, არამედ გარკვეული დროის შემდეგ, სტრესის დასრულებიდან. ამ პერიოდის განმავლობაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

შეგვიძლია ცალსახა დასკვნის გაკეთება, რომ ნებისმიერი დეპრესიის (დეპრესიული მდგომარეობის) მიზეზი არის სტრესი. დეპრესია არის სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია სტრესზე. მსუბუქი დეპრესიები, მსუბუქი სტრესებით, სხეულის ნორმალური მდგომარეობაა, რომელსაც სხეული, როგორც წესი, თავისით უმკლავდება. ძლიერი, ღრმა დეპრესია უკვე დაავადებაა და ექიმის დახმარების გარეშე შეუძლებელია.

როგორც წესი, ზე მელანქოლიურისტრესული რეაქციები ყველაზე ხშირად ასოცირდება კონსტიტუციის აგზნებასთან, როგორიცაა შფოთვა ან შიში, ფობია ან ნევროზული შფოთვა. ზე ქოლერიული ხალხი- ტიპიური სტრესული რეაქცია - ბრაზი. ამიტომ მათ უფრო ხშირად აწუხებთ ჰიპერტენზია, კუჭის წყლული, წყლულოვანი კოლიტი. ზე ფლეგმატურისტრესის გავლენის ქვეშ მცირდება ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობა, ნელდება ნივთიერებათა ცვლა და შეიძლება გაიზარდოს სისხლში შაქრის დონე, რაც იწვევს პრედიაბეტურ მდგომარეობას. სტრესულ სიტუაციებში ისინი „აწკაპუნებენ“ საკვებს, რის შედეგადაც შეიძლება სიმსუქნეს. სანგვინიძლიერი ნერვული სისტემით, სტრესს ყველაზე ადვილად იტანენ.

იდეალურ შემთხვევაში, სხეული საერთოდ არ უნდა რეაგირებდეს რაიმე სტრესზე ან მინიმალური რეაქციით, მაგრამ პრაქტიკაში ეს არ ხდება ცხოვრებაში. ამის მისაღწევად აუცილებელია სხეულის მუდმივი და ხანგრძლივი ვარჯიში. ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ჯანმრთელობის კულტურა, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, ცდილობენ გადაჭრას სტრესთან და დეპრესიასთან დაკავშირებული პრობლემები წამლების დახმარებით (ყველაზე სწრაფი, მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა სტრესის დასაძლევად ან დეპრესიიდან თავის დასაღწევად, მაგრამ ასევე ყველაზე ჯანმრთელობისთვის საზიანო).

შემდგომში მათ უვითარდებათ დამოკიდებულება (მუდმივი ლტოლვა) ისეთ ნარკოტიკებზე, როგორიცაა თამბაქო, ალკოჰოლი, მარიხუანა და ა.შ, რომელთაგან თავის დაღწევა უკვე შეუძლებელია გარე დახმარების გარეშე. და ეს პრობლემები თანდათან გადადის პიროვნულიდან სახელმწიფოზე (სახელმწიფოს ბრძოლა ნარკომანიასთან, ნარკომანთა მკურნალობა და ა.შ.).

რჩევები სტრესისთვის
თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ან შეამციროთ სტრესი და მისი შედეგები სხვადასხვა ტექნიკისა და მეთოდის გამოყენებით:
ისწავლეთ სიმშვიდე და სიმშვიდე სტრესულ სიტუაციაში. ისუნთქეთ ნელა და ღრმად და წარმოიდგინეთ, რომ სტრესს ამოისუნთქავთ. შეეცადეთ დაისვენოთ. გააკეთეთ მთელი სხეულის თვითმასაჟი მცირე რაოდენობით თბილი მცენარეული ზეთით, თავის ზემოდან ფეხის თითებამდე. სანგვინიკებისა და ქოლერიკებისთვის მზესუმზირის ზეთი უნდა გამოვიყენოთ, მელანქოლიურთათვის – სეზამის ზეთი, ფლეგმატებისთვის – სიმინდის ან მდოგვის ზეთი. მასაჟის შემდეგ მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა.

მორწმუნესთვის კარგია ლოცვის წაკითხვა სტრესული სიტუაციის დროს და მის შემდეგ. გაანალიზეთ სტრესის მიზეზები. თუ ახლა შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია, რამაც გამოიწვია სტრესი, მაშინ გააკეთეთ ეს დაუყოვნებლად. თუ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ - შეეგუეთ ამას, მიიღეთ ეს თავისთავად და იპოვეთ მშვიდობა. მიჰყევით თქვენს აზრებს. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი უარყოფითი აზრები პოზიტიურით.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ჩინური (ტიბეტური) ბურთებით ვარჯიში ხელს უწყობს წონასწორობის მიღწევას და მთელი სხეულის გაძლიერებას. სტრესულ სიტუაციაში ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, აუცილებელია ორი (სამი) ბურთის გადაგდება ხელში. ჩინური ბურთულების ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწიფე წაბლის ხილი. ღამით, ცოტაოდენი კარავაევის „აურონის“ ბალზამი შეიზილეთ თავის კანში და კარავაევის „სომატონი“ ფეხის ძირებში - ეს მოდუნდება და ამშვიდებს.

დამამშვიდებელი აბაზანა
დასასვენებლად და დასამშვიდებლად მიიღეთ ცხელი აბაზანა თითო 1/3 ჭიქა ჯანჯაფილით და სოდაით. მიიღეთ აბაზანები როზმარინის ექსტრაქტით (განსაკუთრებით დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის). აბაზანის შემდეგ დაწექით და დაისვენეთ 30 წუთის განმავლობაში.

ფიტოთერაპია
დალიეთ ჩაი გვირილისგან, ანჟელიკასა და კომფრისგან (თანაბარი რაოდენობით). ენაზე დაასხით 20-30 წვეთი როზმარინის პრეპარატი. 5 გ ხამანწკს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი, დატოვეთ მჭიდროდ დახურული 40 წუთის განმავლობაში. მითითებული ნაწილი მიიღება 3-4 ჯერ დღეში. ინფუზიის მიღება შეიძლება კვირაში არა უმეტეს 2-3-ჯერ. ორი ჩაის კოვზი ბალახოვანი ასტრაგალიის ფუმფულა ყვავილი დაჟინებით 200 მლ მდუღარე წყალში ერთი საათით და დალიეთ 1-2 სუფრის კოვზი 3-5-ჯერ დღეში ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე.

1 სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ ვალერიანის ფესვებს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი თერმოსში, გააჩერეთ ღამით. გაზრდილი აგზნებადობით, დალიეთ ინფუზია 3 დოზით 70 მლ. დაქუცმაცებული ნარევის სუფრის კოვზი: კუნელის ყვავილები, დედალი, წიწაკა, გვირილა, ნაწილებად - 3: 3: 3: 1, ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 8 საათი, გადაწურეთ. მიიღეთ 100 მლ 3-ჯერ დღეში ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

დაქუცმაცებული ნარევის სუფრის კოვზი: კუნელის ნაყოფი, წმინდა იოანეს ვორტი, იარუსი, კუნელის ყვავილები, ვალერიანის ფესვი, ნაწილებად - 3: 3: 3: 2: 2, ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 5-6 საათი. დაძაბულობა. მიიღეთ 50 მლ 4-ჯერ დღეში ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე.

ჭარხლის წვენინახევრად შერეული თაფლით, მიიღეთ 100 მლ 3-4 ჯერ დღეში 10 დღის განმავლობაში ან ხანგრძლივად - 200 მლ დღეში 3-4 კვირის განმავლობაში.

თუ ღრმა სევდას ან მწუხარებას გრძნობთ, ნება მიეცით იტირო. სტრესის მოხსნის კარგი გზა სიცილია. დაიწყეთ სიცილი, თუნდაც თავიდან მოგიწიოთ ძალისხმევა საკუთარ თავზე. უყურეთ მხიარული ფილმის კომედიას.

ტრადიციული მედიცინის რჩევები
მიირთვით ქაშაყი დიდი რაოდენობით მინერალურ წყალთან ერთად (განსაკუთრებით გამოდგება მელანქოლიური ადამიანებისთვის). დაიმასაჟეთ მთელი სხეული ფუნჯით (ნემსის როლიკებით, შეგიძლიათ დააწვინოთ კუზნეცოვის იპლიკატორზე), შემდეგ წიწვოვანი ექსტრაქტით შეიზილეთ სხეული ალკოჰოლით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარავაევის „სომატონი“ ბალზამი მოსასხამად).

გაათავისუფლეთ ძლიერი სტრესი გამოცდების ან სპორტული შეჯიბრების წინ
ცოტაოდენი სტრესი გამოცდების წინ და გამოცდების დროს ნამდვილად სასარგებლოა. ის ააქტიურებს ორგანიზმს და ახდენს სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობების მობილიზებას პრობლემის გადასაჭრელად. და ტყუილად არ ურჩევენ ადამიანები სტუდენტის გაკიცხვას გამოცდების ჩაბარებამდე და გამოცდების დროს. სხეულის გააქტიურება შეგიძლიათ ცხელი ხელისგულებით (ერთი ხელის მეორეზე შეზელვით) საყურეების სიწითლემდე (ისე, რომ ყურები „დაიწვას“). მაგრამ ზოგჯერ, გამოცდების ან სპორტულ შეჯიბრებამდე, სხეულის ძალიან დიდი მღელვარებაა (გადაჭარბებული აგზნება).

მოსწავლეები ძალიან ღელავენ, მატულობენ არტერიული წნევა და პულსი, ავიწყდებათ ის მასალა, რაც მანამდე კარგად იცოდნენ და ა.შ. სპორტსმენებს აქვთ ძლიერი „კანკალი“ საპასუხისმგებლო შეჯიბრის წინ, მცირე კანკალი ხელებსა და ფეხებში, ძლიერი მღელვარება. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ასეთი სტრესი (გადაჭარბებული აგზნება, დისტრესი) ბიოლოგიურად აქტიური დამამშვიდებელი წერტილების 5 წუთიანი მასაჟით (II 4, he-gu), რომლებიც მდებარეობს ხელებზე, ცერსა და საჩვენებელ თითებს შორის, II მეტაკარპალური ძვლის შუათან ახლოს.

მასაჟისტი ხელის საჩვენებელსა და ცერს შორის წერტილის დაჭერით, განახორციელეთ მსუბუქი რიტმული წნევა (ცერის დახმარებით). დააჭირეთ წერტილს, სანამ არ გამოჩნდება სისავსის, ტკივილის, სიმძიმის ან მცირე ტკივილის შეგრძნება. გააკეთეთ მასაჟი ჯერ ერთი, შემდეგ კი მეორე მხრივ.

ტრადიციული მედიცინის რჩევები დეპრესიისთვის
ახლა უფრო მეტი ვისაუბროთ დეპრესიაზე. თითოეული ტიპის ტემპერამენტისთვის დეპრესია განსხვავებულად მიმდინარეობს და გამოსავალიც განსხვავებულია. დეპრესია მელანქოლიურიახასიათებს შიში, შფოთვა, ნერვიულობა და უძილობა. გაუხსნელ შემთხვევებში, შემდეგი საშუალებები დაგეხმარებათ:

მიიღეთ ჩაი ბაზილიკისა და სალბის officinalis-ისგან. ცხვირში ჩაასხით თბილი სეზამის ზეთი (თითო ნესტოში 3-5 წვეთი). გააკეთეთ ეს ცარიელ კუჭზე დილით და საღამოს. თბილი სეზამის ზეთი შეიზილეთ თავის თავზე და ფეხის ძირებზე. მიიღეთ რეგულარული აბაზანები ზღვის მარილით. წყლის ტემპერატურა 38 გრადუსია, აბაზანის ხანგრძლივობა 15 წუთი. რეგულარულად ეწვიეთ რუსულ ("სველ") აბაზანას, განსაკუთრებით მთვარის თვის მეოთხე ფაზაში, ახალმთვარეობის ჩათვლით. ატარეთ სათვალეები (მაგ. მზის სათვალეები) ყვითელი ფილტრით. მეტი დრო დაუთმეთ სოციალიზაციას.

დეპრესია ფლეგმატურიიწვევს „ფსიქიკური სიმძიმის“ მდგომარეობას და შესაძლოა ასოცირებული იყოს ძილთან, წონის მატებასთან, ლეტარგიასთან. ამ შემთხვევაში სასარგებლოა შემდეგი რეკომენდაციები: 3-4 დღე უზმოზე ახალ ვაშლის წვენზე. აქტიურად ჩაერთეთ ფიზიკურ ვარჯიშებში. რეგულარულად ეწვიეთ ფინურ ("მშრალ") აბაზანას, განსაკუთრებით მთვარის თვის პირველ კვარტალში. მიიღეთ ჯანჯაფილის ჩაი. მოხარშეთ 0,5-1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი ჭიქა ცხელ წყალში და დალიეთ დღეში ორჯერ. ატარეთ სათვალეები (მაგ. მზის სათვალეები) ვარდისფერი ან წითელი ფილტრით.

დეპრესია ქოლერიული ხალხიჩვეულებრივ ასოცირდება ბრაზთან, წარუმატებლობის შიშთან და კონტროლის დაკარგვასთან, შეცდომის დაშვების შიშთან. ამასთან, სუიციდის აზრები არც თუ ისე იშვიათია (ეს უკვე სერიოზული დარღვევაა, სადაც ექიმს უნდა მიმართოთ). ქოლერიკი ხშირად დიდად ემორჩილებიან წარმატებას, წარუმატებლობის შემთხვევაში კი ადვილად ნერვიულობენ და დეპრესიულნი არიან, რაც დიდხანს ან არც თუ ისე ღრმად გრძელდება. ქოლერიული ტემპერამენტის მქონე ადამიანები ყველაზე მეტად მიდრეკილნი არიან სეზონური ემოციური აშლილობების მიმართ, რაც ჩვეულებრივ ზამთარში ხდება და დეპრესიის საკმაოდ მსუბუქი ფორმაა.

ყველა სახის დეპრესიისთვის შეეცადეთ გამოიყენოთ შემდეგი საშუალებები:
ძილის წინ წაისვით ქოქოსის ან მზესუმზირის ზეთი თავის კანსა და ტერფებზე. კარგია კარავაევის ბალზამი „აურონი“ სკალპში შეიზილოთ. ლოცვა კარგია მორწმუნეებისთვის.

დანარჩენისთვის - სხვადასხვა სახის მედიტაცია, მაგალითად ეს:
ჩემი უფლებაა მქონდეს ის, რაც მჭირდება სიცოცხლისთვის და საკუთარი განვითარებისთვის. Ცხოვრება მშვენიერია. ის მომაქვს ყველაფერი, რაც მჭირდება. ყოველდღე ვხდები უკეთესი და უკეთესი ყოველმხრივ.

ყოველ დილით გაიმეორეთ ეს ფორმულა დაბალი ხმით, ლოცვის ერთფეროვანი ტონით დახუჭული თვალებით, ოცჯერ ზედიზედ, მექანიკურად დათვლა ძაფზე (როზარიამ) ოცი კვანძით. თქვით ეს ფორმულა თავდაჯერებულად, მტკიცე რწმენით, რომ მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ. ატარეთ სათვალეები (როგორიცაა მზის სათვალეები) მწვანე ფილტრით.

ტრადიციული მედიცინის რჩევები
ფიტოთერაპია:

ახალი და გამხმარი კენკრა და მაგნოლიის ვაზის თესლი. სახლში ნაყენს ან დეკორქციას ამზადებენ 1:10. ვსვამ წვენს სუფრის კოვზში 2-ჯერ დღეში, ნაყენს - 20-40 წვეთი. წამლების მოქმედება ხდება 30-40 წუთში, გრძელდება 5-6 საათი. უმჯობესია მათი მიღება დილით, უზმოზე და საღამოს, ჭამიდან 4 საათის შემდეგ. მათი მიღება უკუნაჩვენებია ნერვული აგზნების, უძილობის, გულის აშლილობისა და ძალიან მაღალი წნევის დროს.

სამი სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული შვრიის ჩალა ჩაასხით 400 მლ მდუღარე წყალში - დღიური დოზა. სუფრის კოვზ გვირილას ასტერის ყვავილებს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააგრილეთ, გადაწურეთ. მიიღეთ სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში.

სუფრის კოვზი ნედლი რიზომები და ანგელოზის ფესვები დაღმავალი, დაჟინებით მოითხოვეთ 200 მლ მდუღარე წყალში. დალიეთ 100 მლ 3-4 ჯერ დღეში.

ორი ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ ბალახოვან ბალახს დაასხით 200 მლ წყალი, ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ 100 მლ 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე.

5 გრ დაქუცმაცებული ფესვები და ფოთლები გაზაფხულზე დაჟინებით შედგით თერმოსში (500 მლ) 2-3 საათის განმავლობაში. მიიღეთ სუფრის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

სუფრის კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. დალიეთ 100 მლ დილით და საღამოს.

კოლექციის სუფრის კოვზს (სამფოთლიანი საათის ფოთოლი, პიტნის ფოთლები, ვალერიანის ფესვი - თანაბარ ნაწილად) დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, დაჟინებით. საღამოს დალიეთ 200-400 მლ ინფუზია.

დილით გაწურეთ წყლით სუფრის მარილის დამატებით (ჩაის კოვზი მარილი 500 მლ წყალზე)

იუ.ვ.ხმელევსკი

დეპრესია: ნუ იჩქარებთ დიაგნოზის დასმას, ნუ დააგვიანებთ მკურნალობას.

ტერორისტების მიერ მძევლების აყვანასთან დაკავშირებული მოვლენების შემდეგ, ყველა, ვინც ამ ტრაგედიის განვითარებას მოჰყვა, საინფორმაციო „დასხივების“ დოზა მიიღო. ამ ადამიანებთან ერთად განვიცდით მათი მოკვდავი ტყვეობის ყოველი წუთი. რა თქმა უნდა, ჩვენი ტკივილისა და შფოთვის საზომი ვერ შეედრება იმას, რაც განიცადეს თავად მძევლებმა და მათმა ახლობლებმა, მაგრამ ჩვენ მაინც შევიყვანეთ მოვლენებში სატელევიზიო რეპორტაჟებით, რადიოთი და გაზეთებით, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ განვიცადეთ უკიდურესი სტრესი და მისი შედეგები. ეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული.

ზოგს ტკივილი თავისით ჩაცხრება, ზოგს კი ექიმის დახმარება დასჭირდება. როგორ განვასხვავოთ დაავადება ჯანსაღი ნერვული სისტემის რეაქციისგან სტრესზე, ამბობს სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი იური პოლონჩუკი.

როდის არის ექიმთან ვიზიტი?დეპრესიული მდგომარეობის „გამომწვევი“ მექანიზმი შეიძლება იყოს სიტუაციები, როდესაც ადამიანმა დაკარგა ახლობელი ადამიანი, დაკარგა სამსახური, გაარკვია, რომ მძიმედ არის დაავადებული, განიცადა სხვა სტრესი. ამ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ფსიქოგენური ან რეაქტიული დეპრესია. ეს არის სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც აქვს გარკვეული სიმპტომები და საჭიროებს მკურნალობას. ნუ იჩქარებთ საკუთარი თავის დიაგნოზის დასმას - ეს ექიმების საქმეა, მაგრამ ამავე დროს ნუ მოგერიდებათ აღიაროთ, რომ პრობლემა არსებობს და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ დახმარებას.

ექიმები თვლიან, რომ თუ სევდა-ლტოლვა გადალახავს 2-3 კვირაზე მეტხანს და ამას თან ახლავს ის, რომ ადამიანი ვერ პოულობს სიმშვიდეს არც სამსახურში, არც ოჯახში, არც საყვარელ ჰობიში, მაშინ, სავარაუდოდ, დეპრესია. დაიწყო, მაშინ ყველაზე მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც აღენიშნება ქალების 15%-ს და მამაკაცების 10%-ს. ამ შემთხვევაში ადაპტაციური ქცევა ირღვევა და ამ მდგომარეობიდან საკუთარი თავის გამოსვლა ძალიან რთულია.

დეპრესია საშიშია სწორედ იმიტომ, რომ ფსიქიკური ტკივილი შეიძლება გახდეს ისეთი ძლიერი და მწვავე, რომ შეუძლებელი გახდეს. ასეთი მდგომარეობა ზოგჯერ ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე სხეულის ტკივილი. უეცრად, ფიქრები ცხოვრების უსარგებლობაზე, იმაზე, რომ „ყველაფერი ერთდროულად უნდა შეწყდეს“, შეიძლება უცებ „სერფინგი“ და ადამიანი ნამდვილად ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ არის უფრო ადვილი და საიმედო სამყაროსთან განშორება, რაც, მისი აზრი არ სჭირდება და რომელსაც მხოლოდ ტანჯვა მოაქვს. ასეთი აზრები რომც გაჩნდეს, იცოდე, რომ ასეთი მდგომარეობა გარდამავალია და უნდა გაუძლო, განიცადო, დაძლიო.

დეპრესია განკურნებადია
მაგრამ ყველაფერი ასე დრამატული არ არის. ბევრი დეპრესია საკმაოდ ადვილად განკურნებადი განწყობის დარღვევაა. თითქმის ყველა, ვინც დროულად მიმართავს ექიმს დახმარებისთვის, სრულად გამოჯანმრთელდება. აირჩიეთ საკუთარი სპეციალისტი. ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგი, ფსიქონევროლოგი, ფსიქიატრი. ადამიანების დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოყვანის გზები კარგად არის ცნობილი.

სამკურნალო მეთოდები უფრო ხშირად გამოიყენება მძიმე, ღრმა, გახანგრძლივებული დეპრესიის დროს. ბევრი წამალია – ეს ძირითადად ანტიდეპრესანტები და საძილე აბებია. დეპრესიასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზა ინდივიდუალური და ჯგუფური ფსიქოთერაპიის მეთოდია. არსებობს ყურადღების გადატანის, გადართვის, ოპტიმისტური, მხიარული განწყობის შექმნის თერაპია, არის სათამაშო ფსიქოთერაპია, სადაც გამოიყენება სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშები, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია.

გამოიყენება აკუპუნქტურა, არსებობს დოზირებული თერაპიული შიმშილის მეთოდი, რომელიც კარგად დაამტკიცა არაღრმა დეპრესიების დროს.
ასევე არსებობს პატრისტული ფსიქოთერაპიის სულიერად ორიენტირებული, რელიგიური მეთოდები. თუ ადამიანს სურს სულის განკურნება და ამავდროულად არ მიიღოს აბები, მაშინ დღეს არიან მართლმადიდებელი ექიმები, რომლებიც საუბრობენ ლოცვის აუცილებლობაზე, აკვირდებიან ყველა რიტუალს, რომელიც ეხმარება მორწმუნეებს.

დეპრესიის დროს თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ მოძველებული, შეგიძლიათ გააკეთოთ სირბილი, ცურვა, ნებისმიერი ფიზიკური სამუშაო, რადგან ვარჯიშის დროს ორგანიზმში წარმოიქმნება მოძრაობა, ენდორფინები (სიხარულის ჰორმონები) და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიის მდგომარეობას. . და დაიმახსოვრე, რომ "ცხოვრება დაღეჭავს, ღეჭავს და გამოფურთხებს კარგ ადამიანს".

ე.პილიკინა.

ფრთხილად თუ
- ძილის დარღვევა გაქვს. დაძინება და ადრეული გაღვიძება ან არაბუნებრივი ძილიანობა დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომია.
- მადა დაგეკარგა და მკვეთრად დაიწყო წონის დაკლება.
- გადაადგილების სურვილი არ გაქვს, არის ლეთარგია, უაზრობა.
– იყო ტკივილის შეგრძნებები ზურგის, კისრის, რეტროსტერნალური და თავის ტკივილის შეგრძნებები, რომელთა აღწერა რთულია სიტყვებით. ქალებში მენსტრუალური ციკლი შეიძლება დაირღვეს.

ის, რომ დეპრესია უფრო ხშირია ქალებში, დაკავშირებულია ბიოლოგიურ, ჰორმონალურ და ფსიქოსოციალურ ფაქტორებთან.

არსებობს ოთხი ტიპის დეპრესიახდება მხოლოდ ქალებს შორის. ეს არის პრემენსტრუალური დეპრესიული სინდრომი (PMDS), დეპრესია ორსულობის დროს, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და დეპრესია, რომელიც ხდება პერიმენოპაუზისა და მენოპაუზის დროს.

„ანტიდეპრესიული თერაპია სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორების და ვენლაფაქსინის გამოყენებით ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია PMDS-ის დროს“, წერენ G. McQueen და P. Chokka მაკმასტერის უნივერსიტეტიდან, ჰამილტონი, კანადა.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალი არ სურს გაიაროს ანტიდეპრესანტული მკურნალობა ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, არსებობს მრავალი მტკიცებულება, რომ ანტიდეპრესანტები უსაფრთხო და ეფექტურია ამ პერიოდში, ხოლო არანამკურნალევმა დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

ესტროგენმა შეიძლება გააძლიეროს ანტიდეპრესანტების მოქმედება პერი- და პოსტმენოპაუზურ ქალებში, მაგრამ 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალების მონაცემების ერთობლივი ანალიზი ვენლაფაქსინით მკურნალობის შემდეგ აჩვენებს, რომ რემისიის მაჩვენებლები არ განსხვავდება ესტროგენისა და არაესტროგენის ჯგუფებს შორის. „ქალთა დეპრესიის მკურნალობა ანტიდეპრესანტებით და ალტერნატიული ინტერვენციებით შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური მთელი ცხოვრების მანძილზე“, - აცხადებენ კანადელი მკვლევარები.

წყარო: Vertigo.ru

თუ გინდა ცხოვრება - ნახვამდის

ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაგროვებისკენ და არ აპატიონ თავიანთ წყენას, როგორც წესი, აქვთ ჯანმრთელობის დიდი პრობლემები. მათ ახასიათებთ დეპრესია, ძილის პრობლემები და ბევრს აწუხებს შინაგანი ორგანოების დაავადებები. თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანმა ჩუმად უნდა გაუძლოს ყველა შეურაცხყოფას, განმარტავენ მიჩიგანის ფსიქოლოგები. მთავარია, თავი დააღწიოთ „ბრაზისა და წყენის ტვირთს“, რომელიც ანადგურებს ჯანმრთელობას.

თუ მოწყენილი ხარ:
დაიბანეთ
აბაზანები ეთერზეთებით: დეპრესიისთვის - 5 წვეთი ბერგამოტი, 3 წვეთი ილანგ-ილანგი, 2 წვეთი ფორთოხლის ზეთი; გამამხნევებელი აბაზანა - 5 წვეთი როზმარინი, 3 წვეთი ფიჭვი, 2 წვეთი ლეიზა. წყლის ტემპერატურა - 35 - 38 გრადუსი, დაწექით 10 - 15 წუთის განმავლობაში.

სუნი
სამკურნალო არომატი ოთახში: ჩაასხით 3-5 წვეთი ეთერზეთი ქვაბში წყლით (დაახლოებით 1 ლიტრი). დადგით პატარა ცეცხლზე და თანდათან აორთქლდით. აირჩიე შენი ზეთი.

უძილობისთვის:მელისა, ლავანდა, გერანიუმი, მარჯორამი, სანდლის ხე, ილანგ ილანგი, გვირილა, ჟასმინი, მწარე ფორთოხალი, ბერგამოტი, რეჰანი, ვარდი, ვარდის ხე, საკმეველი.

პესიმიზმის შეტევის დროს:ილანგ-ილანგი, ვარდი, ჟასმინი, ბერგამოტი, ლიმონი, ფორთოხალი.

სტრესისგან:ლავანდა, ვალერიანა, ლიმონის ბალზამი, ილანგ-ილანგი, ვარდი.
დაღლილობისთვის:პიტნა, როზმარინი, thyme, cajuput.
დაღლილობისთვის:ღვია, გერანიუმი, როზმარინი, თიამი, რეჰანი, მარჯორამი.

ჭამე
შეურიეთ მსუბუქი თაფლი და ნიგოზი და გამხმარი გარგარი, გააბრტყელეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. მიიღეთ ეს გემრიელი სასმელი დღეში ორჯერ ჭამის წინ. ძლიერად აძლიერებს და ატონიზირებს სხეულს.
რაციონში დაამატეთ მსხალი, ბანანი, შოკოლადი – ეს საკვები შეიცავს „სიხარულის ჰორმონს“.

ჩადი ქვემოთ
ძველი მეგობრების მონახულება პანჩისთვის და უპირატესობისთვის ან მეზობელთან საუბრისას - ამას მნიშვნელობა არ აქვს.
სოლარიუმში ვიზიტი კვირაში ერთხელ 5-10 წუთით ზუსტად განახევრებით შეგიმსუბუქებთ ტანჯვას.

Კეთება
ფსიქიატრი ენდრიუ ლანსვორტი თვლის, რომ შემდეგი სავარჯიშოები უკეთესობისკენ შეგიცვლით განწყობას 90 წამზე ნაკლებ დროში:
* ადექი, გაიწიე მთელ სიმაღლეზე, აიძულე გაიღიმო, თუნდაც ამის ოდნავი სურვილიც არ გქონდეს.
* თქვენი დეპრესიის 50 პროცენტი აორთქლდება, როცა გასწორდებით და სიტყვასიტყვით ღიმილს ახშობთ;
* ხელები ფართოდ გაშალე, თითქოს ვინმეს ჩახუტება გინდა. შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი ტანის გასწვრივ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები რამდენჯერმე. მკლავების კუნთები ტვინს დადებით იმპულსს გაუგზავნის;
* თითის წვერებით ენერგიულად შეიზილეთ თეძოები. მიღებული ელექტრული დენი თქვენს სხეულს სიხარულით დამუხტავს

შემოდგომის დეპრესია
ის ათი ქალიდან შვიდს ემართება და პაციენტების 7 პროცენტს ესაჭიროება სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.

სად და როგორ ჩნდება
ყველა ადამიანი ცხოვრობს „მზის ბატარეებზე“ – ისინი დამუხტულია მზის ენერგიით. ამიტომ, სწორედ შემოდგომაზე, როცა დღის საათები მცირდება, ჩვენი ნერვები „ზღვარზეა“. და, როგორც მოგეხსენებათ, ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. შედეგად, დეპრესია იწვევს დაავადებების მთელ ჯაჭვს.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ „კარგი გონებრივი ორგანიზაციის“ ადამიანები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან დეპრესიისკენ. ისე, ეს ყველაფერი ჩვენზეა, არა? დეპრესიის დაწყება უმეტეს შემთხვევაში ოქტომბრის ბოლოს ემთხვევა. ჩნდება პირველი ნიშნები: გაღიზიანება, დაუსაბუთებელი შფოთვა, დაღლილობა. შედეგად, მუდმივი ძილიანობა (ან, პირიქით, უძილობა), აშლილობა, სრული უიმედობის განცდა და აქ შორს არ არის თვითმკვლელობა.

დ.ლიტვინოვა.

და ვინც უბრალოდ ნერვიულობს.
საზოგადოების მკვეთრი სტრატიფიკაცია დამატებითი სტრესის ფაქტორია, - ამბობს პროფესორი ელენა ფილატოვა შემოდგომის ნევროზი, შესაძლოა, ელიტის პროფესიულ დაავადებად მივიჩნიოთ და რუსულიც: პოლიტიკოსები, ბიზნესმენები... მაგალითები აშკარად ჩანს. „ვინც უბრალოდ ნერვიულობს“ მშვიდად არ სძინავს. და ცხოვრება მათთვის რთულია. ეს არის ჩვენი საუბარი მოსკოვის სამედიცინო აკადემიის ნერვული დაავადებების კლინიკის პროფესორ ელენა ფილატოვასთან.

ელენა გლებოვნა, თუნდაც ნერვული აშლილობის ზღვარზე მყოფი ადამიანების ვიწრო ხედვაშიც კი, უფრო და უფრო მეტია.

ფსიქიკური დაავადებებისგან განსხვავებით, რომლებიც ძირითადად გენეტიკური გზით გადამდებია და რომელთა პროცენტული მაჩვენებელი დიდი ხნის განმავლობაში დაახლოებით იგივე რჩება, ქრონიკული სტრესის გავლენის ქვეშ წარმოქმნილი დაავადებები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ქვეყანაში, ოჯახში, მუშაობა. ახლა რუსეთი გადის ეპოქას, როდესაც ყველაფერი შეიცვალა, შეიცვალა ფასეულობათა სისტემა. გამოჩნდნენ ძალიან მდიდარი ადამიანები, სხვები კი პირიქით გაღატაკდნენ. საზოგადოების მკვეთრი, სწრაფად განვითარებადი სტრატიფიკაცია დამატებითი სტრესის ფაქტორია და არა მხოლოდ ღარიბებისთვის, არამედ იმავე ზომით მდიდრებისთვის.

რაც შეეხება ღარიბებს (უფრო ზუსტად, გაღატაკებულებს), ყველაფერი გასაგებია. და რა ემართებათ მდიდრებს, რატომ ჩნდება მათში ნევროზები?

მრავალი მიზეზის გამო. ამერიკელმა მკვლევარებმა თომას ჰოლმსმა და რიჩარდ რეიმ შეიმუშავეს სტრესის სკალა, რომელიც აფასებს ნერვული აშლილობის რისკს წერტილებში. ყველაზე მაღალი რისკი - 100 ქულა - მეუღლის სიკვდილი. განქორწინება - 75 ქულა. ნერვულ აშლილობას ზოგჯერ იწვევს სასიამოვნო მოვლენებთან დაკავშირებული სტრესი: ქორწილი ან თუნდაც გამორჩეული პირადი მიღწევები. ასეთ მოვლენებს ნებისმიერი შემოსავლის მქონე ადამიანი განიცდის. მაგრამ ბიზნესის მფლობელები და ბიზნესმენები განიცდიან სტრესებს, რომლებიც აქამდე უცნობი იყო ჩვენს ქვეყანაში: მაგალითად, ფინანსური მდგომარეობის ცვლილება.

გამოდის, რომ თანამშრომელი უფრო ხელსაყრელ მდგომარეობაშია სტრესთან მიმართებაში?

ფირმის კარგად ანაზღაურებადი თანამშრომელი ალბათ ნაკლებად სტრესულია, ვიდრე ამ ფირმის მფლობელი. პასუხისმგებლობა, მატერიალური და მორალური, რა თქმა უნდა, დამატებითი სტრესის ფაქტორია. როგორც ჩანს, რაბლემ თქვა, რომ დაავადება არის დრამა, რომელშიც სამი მონაწილეა: პაციენტი, ექიმი და ბოლოს, თავად დაავადება. ასე რომ, ექიმის, პაციენტისა და დაავადების ურთიერთობა ღარიბისთვის და მდიდრისთვის სრულიად განსხვავებულია.

დიდი შემოსავლის მქონე ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გადაიხადოს ნებისმიერი სამედიცინო მომსახურება, სრულიად განსხვავებულ მოთხოვნებს უყენებს ექიმს, ვიდრე რაიონულ კლინიკაში მიმავალი. ექიმი უნდა იყოს სათანადო გარეგნობის, იმუშაოს ცნობილ ან თუნდაც კეთილმოწყობილ სამედიცინო დაწესებულებაში. და რაც მთავარია, ექიმმა პაციენტს ნდობა უნდა შთააგონოს. მდიდარი პაციენტი, როგორც წესი, მიდის რამდენიმე ექიმთან და ბოლოს წყვეტს მას, ვინც მასზე უდიდესი შთაბეჭდილება მოახდინა.

ზოგადად, განკურნების პროცესში დიდია, ასე ვთქვათ, გარკვეული შამანური ელემენტის მნიშვნელობა. ჩვენს მდიდარს უყვარს საზღვარგარეთ მკურნალობა. მაგრამ საშინაო სამედიცინო განათლება სულაც არ არის ცუდი. გასაკვირი არ არის, რომ რუსი ექიმები წარმატებით მუშაობენ დასავლურ კლინიკებში. ახლა გვაქვს საკმარისი თანამედროვე აღჭურვილობა, განსაკუთრებით კარგად ორგანიზებულ სამედიცინო ცენტრებში. მიუხედავად ამისა, მდიდარი ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია მკურნალობა არა მოსკოვში, არამედ საზღვარგარეთ.

რატომ? დიახ, მხოლოდ იმიტომ, რომ უცხო მედიცინას იდუმალების აურა აკრავს, მასში გარკვეული მაგია იგრძნობა და, ალბათ, ამიტომ მკურნალობაც უფრო ეფექტური იქნება. ნებისმიერი მკურნალობის საბოლოო შედეგი არის ჯანმრთელობა და არ აქვს მნიშვნელობა რა გზით მიიღწევა იგი. ღარიბი პაციენტი უფრო ენდობა.

არის თუ არა აქ უარყოფითი მხარე, ხდებიან თუ არა მოდური შარლატანებისთვის ადვილი მტაცებელი ფულის მქონე ადამიანები, მიჩვეულები იმას, რომ მაღალი ღირებულება მაღალ ხარისხს ნიშნავს?

Შესაძლოა. მაგრამ ექიმის რწმენა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპიული გავლენის ვითარებაში. ფსიქოთერაპია დელიკატური და ძვირი საქმეა. მისი მაღალი ღირებულება მკურნალობის ელემენტია. იმისთვის, რომ პაციენტმა გაიხსნას ფსიქოთერაპევტთან, დაიჯეროს მისი შესაძლებლობები, მან უნდა გადაიხადოს ეს. ფულით თუ სხვა გზით.

მაგალითად, ერთი ცნობილი დასავლელი ფსიქოთერაპევტი ძალიან მდიდარ კაცს მკურნალობდა. ეფექტის მიღწევა ვერ მოხერხდა, პაციენტისთვის ფულს მნიშვნელობა არ ჰქონდა. შემდეგ ექიმმა, იცოდა, რომ მისი პაციენტი გვიან იძინებს და გვიან იღვიძებს, დილის შვიდ საათზე დაუნიშნა ფსიქოთერაპიის სესიები. ძალიან რთული იყო პაციენტისთვის. მაგრამ ექიმის რწმენამ, რომელიც გაძლიერდა ადრე ადგომის ძალისხმევით, რომელიც ერთგვარ ანაზღაურებას ემსახურებოდა მკურნალობისთვის, წარმატება მოუტანა.

რამდენიმე ხნის წინ მომიწია ასეთ ფენომენთან გამკლავება. ჭარბწონიან პაციენტებს ვმკურნალობდით (ესეც ნევროზული პრობლემაა). პაციენტებს აძლევდნენ წამალს, რომელიც აადვილებდა დიეტის დაცვას, რადგან უქმნიდა გაჯერების გრძნობას. ამ პრეპარატის მწარმოებელმა კომპანიამ კლინიკას მისცა საკმარისი რაოდენობით 20 პაციენტის მკურნალობის კურსი. პაციენტებმა დიეტის, ფიზიკური აქტივობის რეკომენდაციებთან ერთად ეს წამალი უფასოდ მიიღეს. ერთი თვის, სამი თვის, ნახევარი წლის შემდეგ დაფიქსირდა პაციენტების წონისა და მოცულობის ცვლილებები.

მომდევნო 20 პაციენტს, რომლებიც მოგვიანებით მკურნალობდნენ, წამლის ყიდვა საკუთარი ფულით მოუწიათ და ძვირი ღირდა. და მოულოდნელად აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც წამალს გადაიხადა, მკურნალობის შედეგები მნიშვნელოვნად უკეთესია, ვიდრე მათ, ვინც უფასოდ იღებდა მას. როგორც ჩანს, პაციენტებმა, რომლებმაც წამალი დიდ ფულზე იყიდეს, უფრო ყურადღებით ასრულებდნენ სამედიცინო რეკომენდაციებს. ასე რომ, ერთის მხრივ, კარგია, როცა მედიკამენტები იაფია, მკურნალობა უფასოა, მაგრამ არ შეიძლება არ გავითვალისწინო მეორე მხარე, განსაკუთრებით ისეთ სიტუაციებში, როცა პაციენტმა უნდა აქტიური მონაწილეობა მიიღოს მკურნალობაში.

ვფიქრობ, ეს ეხება ყველა დაავადებას, მაგრამ განსაკუთრებით მათ, სადაც ფსიქოთერაპია გამოიყენება სამკურნალო ეფექტებთან ერთად, პირველ რიგში, ნევროზულ აშლილობებს. ახლა დეპრესიული მდგომარეობა ლიდერობს ნევროზულ აშლილობებს შორის, ამიტომ ანტიდეპრესანტები უნდა დაინიშნოს. ყველა მათგანი ამცირებს დეპრესიას. ზოგიერთ მათგანს აქვს გამააქტიურებელი, ამაღელვებელი ეფექტი, ზოგი კი პირიქით, ჰიპნოზურია. ბოლო დროს გაჩნდა დაბალანსებული ანტიდეპრესანტებიც.

ვინ უფრო მეტად განიცდის ნევროზულ აშლილობებს?

მათ ნამდვილად აქვთ თავის ტკივილი, პანიკის შეტევები, ძილის დარღვევა, მენსტრუალური ციკლის პრობლემები, წონა. მაგრამ ეს ყველაფერი წმინდა ფსიქოგენური ხასიათისაა. როგორც წესი, პირველადი დაავადება არ არსებობს არც გინეკოლოგიის დარგში და არც ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. ჯადოსნური ექიმის, ახალი წამლების გაუთავებელი ძებნა უსარგებლოა.

აქვთ თუ არა ადამიანებს, რომლებსაც თავიანთ გზაზე ბრძოლა უწევთ, უფრო ბუნებრივი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა აქვთ?

საქმე, ალბათ, თითოეული ადამიანის პრიორიტეტების სისტემაშია. იმისთვის, რომ იცხოვრო ფსიქოლოგიურ კომფორტში, არ აქვს მნიშვნელობა ღარიბია თუ მდიდარი, უნდა დაისახო მისაღწევი მიზნები და მიაღწიო მათ. შემდეგ ბარი შეიძლება გაიზარდოს.

სტრესის გამომწვევი მოვლენების მასშტაბები:
მეუღლის გარდაცვალება 100
განქორწინება 73
მეუღლისგან განშორება 65
პატიმრობა 63
ახლო ნათესავის გარდაცვალება 63
პირადი დაზიანება ან ავადმყოფობა 53
ქორწინება 50
სამსახურიდან გათავისუფლება 47
შერიგება მეუღლესთან 45
გადადგომა 45
ოჯახის წევრის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესება 44
ორსულობა 40
სექსუალური პრობლემები 39
ოჯახის დამატება 39
ახალ სამსახურთან შეგუება 39
ფინანსური მდგომარეობის ცვლილება 38
ახლო მეგობრის გარდაცვალება 37
გადაყვანა უფრო რთულ სამუშაო ზონაში 36
ოჯახური ჩხუბის ზრდა 36
იპოთეკა ან სესხი $10,000-ზე მეტი 31
ჩამორთმევა 30
ანგარიშვალდებულების გაზრდა სამსახურში 29
შვილის ან ქალიშვილის სახლიდან გასვლა 29
პრობლემები ნათესავებთან ქმრის (ცოლის) მხრიდან 29
გამორჩეული ინდივიდუალური მიღწევა 28
მეუღლე შედის (ან ტოვებს) სამსახურში 26
სკოლაში შესვლა (ან გამოსაშვები) 26
საცხოვრებელი პირობების შეცვლა 25
პირადი ჩვევების გადახედვა 24
უფროსებთან ურთიერთობის პრობლემები 23
პირობების ან სამუშაო საათების შეცვლა 20
საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა 20
გადასვლა ერთი სკოლიდან მეორეში 20
გართობის ჩვევების შეცვლა 19
ცვლილება ეკლესიის აქტივობაში 19
ცვლილება სოციალურ აქტივობაში 18
იპოთეკა ან სესხი 10000$-ზე ნაკლები 17
თუ ბოლო 12 თვის განმავლობაში გქონდათ მოვლენები, რომლებმაც სტრესის მასშტაბით 300 ან მეტი ქულა მიიღეს, მაშინ დეპრესიის ან სხვა ნერვული აშლილობის რისკის ქვეშ ხართ.

ა.გორბაჩოვი.

გგონიათ, რომ მიწა ფეხქვეშ გიცურდებათ? აღარ აკონტროლებ საკუთარ ცხოვრებას? ყველაფერი ხელიდან უვარდება, ემოციური მდგომარეობა სასურველს ტოვებს და სრულიად გაუგებარია როგორ ვიცხოვრო? მნიშვნელოვანია პრობლემის წყაროს დადგენა, რომელმაც თქვენი სული დაანგრია - დეპრესიული ხართ თუ სტრესი? არსებული სიმპტომები ხელს შეუწყობს დიაგნოზის დადგენას და ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენის დროულად დაწყებას.

ცხოვრობთ ისე, როგორც აკვარიუმში თუ ფხვნილზე? დეპრესია სტრესისგან განსხვავდება ამ კითხვაზე პასუხით! რა თქმა უნდა, ერთი პასუხი საკმარისი არ არის ფსიქიკური უთანხმოების მიზეზის ზუსტი დიაგნოზისთვის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ დაავადების მნიშვნელოვანი ნიშნები.

ამ ფსიქიკური დაავადებების სიმპტომები მნიშვნელოვნად განსხვავდება და იწვევს სხვადასხვა შედეგებს, მაგრამ ორივე მდგომარეობა საჭიროებს დროულ კორექტირებას. გახსოვდეთ, რომ უგულებელყოფილი სტრესიც და უგულებელყოფილი დეპრესიაც დიდხანს აშორებს ადამიანს თამაშს და ხდება მისი ცხოვრების სწრაფი ნგრევის მიზეზი (კარიერა, ოჯახური და სოციალური ურთიერთობები, შემოქმედებითი რეალიზაცია).

სტრესის სიმპტომები - რეაქცია პრობლემაზე

სტრესი ყოველთვის ჩნდება „სტიმული-რეაქციის“ პრინციპით და წარმოადგენს ფსიქიკის ადაპტაციურ მექანიზმს. მცირე რაოდენობით აუცილებელია სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნება, ასევე გარემოდან მომდინარე საფრთხეზე ადეკვატური რეაგირების ფორმირება. როდესაც სტრესი ხდება ადამიანის ცხოვრების მუდმივი ატრიბუტი, სხეული ეჩვევა დაძაბულობის მდგომარეობას და კარგავს მოდუნების და შინაგანი რეზერვების განახლების უნარს. ქრონიკული სტრესი სერიოზულ პრობლემად იქცევა, რადგან პიროვნების ღრმა დეფორმაციას იწვევს და ნერვული აშლილობის საფუძველს ქმნის. განიხილეთ აშკარა

გაზრდილი შფოთვა

თითოეული სიტუაცია იგრძნობა მკვეთრად, გაზვიადებულია. ნებისმიერი ბიზნესის შედეგზე პესიმისტური პროგნოზები ჭარბობს. არსებობს მსუბუქი ნევროზის გამოვლინებები - მუდმივი ზარები ნათესავებთან კითხვებით: "ყველაფერი კარგადაა?", "უთო გამორთულია?". მოწინავე შემთხვევებში შეინიშნება სხვადასხვა ინტენსივობის პანიკის შეტევები.

ფიზიკური და გონებრივი სტრესი

მუდმივი ნერვიულობის უსიამოვნო შეგრძნებაა, შიგნით გაწელილი მშვილდოსანივით, რომელიც გასკდომას აპირებს. სხეულის კუნთები უმეტესად დაძაბულია, ტკივილი ჩნდება ძილის შემდეგ. ქრონიკული სტრესის მქონე ადამიანის ტიპიური ფრაზა: „გატეხილი ვიღვიძებ, თითქოს სატვირთო მანქანა გადამეხვია ან მთელი ღამე მცემეს“.

ძილის დარღვევა

კონკრეტული ინდივიდის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, შეიძლება იყოს ან უძილობის შეტევები, ან გადაჭარბებული ვნება „წოლის დასვენების“ მიმართ დასვენების განცდის გარეშე. კოშმარული ან ფსიქოლოგიურად არასასიამოვნო სიზმრები შეიძლება მოხდეს

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

დაღლილობა ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრი ხდება. ყველაზე დიდი სირთულეები წარმოიქმნება ცოდნის მუშაკებისთვის (მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია, მცირდება შემოქმედებითი იდეების რაოდენობა და ხარისხი) და მათ, ვისი მუშაობაც შეუძლებელია სხვა ადამიანებთან მუდმივი კონტაქტის გარეშე (გამყიდველები, ჟურნალისტები, გაყიდვების წარმომადგენლები, მდივნები).

სტრესის თვითდიაგნოსტიკა

პრობლემის სწორად დიაგნოსტიკისთვის აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ფსიქიკა თანაბრად რეაგირებს როგორც გარე, ისე შინაგან სტრესზე:

1. გარე სტრესი მოიცავს ობიექტურ მოვლენებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ამოწურვის პროვოცირება - გამოცდები, სამუშაო ცვლილებები, პრობლემები პირად ურთიერთობებში, გადაადგილება, სოციალური კონფლიქტები, ახლობლების ავადმყოფობა.
2. შინაგანი სტრესი მოიცავს ადამიანის შეფასებას მისი ცხოვრების შესახებ – შინაგან კონფლიქტს ეფუძნება: „მინდა / მჭირდება, შემიძლია / არ შემიძლია“, ასაკობრივი კრიზისი, სულიერი სროლა.

„აღდგენითი სამუშაოების“ წარმოებას აზრი აქვს პრობლემის წყაროს დადგენის შემდეგ. თუ მიზეზი გარეა (კონფლიქტები სამსახურში), საკმარისია მცირე შესვენება გამოჯანმრთელდეს და მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება (სამუშაოების შეცვლა, კონფლიქტის მოგვარების სწორი სტრატეგია).

ხედავთ საკუთარ თავში სტრესის ნიშნებს, მაგრამ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ფსიქოლოგს უნდა მიმართოთ? ჩაატარეთ თვითტესტი შემდეგი კითხვარების გამოყენებით:

1. (კეთილდღეობა. აქტიურობა. განწყობა).

თვითშემოწმების დროს მიღებული მონაცემები ხელს შეუწყობს სიმძიმის მიზეზების უკეთ გააზრებას. შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სვლა ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენისკენ.

დეპრესიის სიმპტომები - სულის დეჰიდრატაცია

დეპრესია განსხვავდება სტრესისგან კურსის ხანგრძლივობითა და საკუთარი მდგომარეობის გამოცდილების სიმძიმით. თუ ყველა ადამიანი საკუთარ თავს უფლებას აძლევს განიცადოს სტრესი, მშვიდად გაუზიაროს თავისი ემოციები და აზრები სხვებთან, მაშინ "დეპრესია" (განსაკუთრებით მამაკაცებში) განიხილება "სამარცხვინო ავადმყოფობად", რომელიც უტოლდება ვენეროლოგიურ დაავადებებს.

ხშირად დეპრესია ვითარდება უგულებელყოფილი სტრესის შედეგად (მწვავე ან). ნაკლებად ხშირად, მელანქოლია პროვოცირებულია სერიოზული ფიზიკური დაავადებებით, რომლებიც იწვევს თავის ტვინის მოშლას და ემოციების რეგულირებაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავებას.

ყველაფერი შეიძლება იყოს დეპრესიის გამომწვევი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხოვრებაზე კონტროლის დაკარგვა ყოველთვის ასოცირდება კოგნიტურ ჩიხთან – ადამიანი ხვდება ნეგატიურ აზრებსა და ემოციებში. რაც უფრო მეტად ცდილობს პაციენტი პრობლემის გადაჭრას, მით უფრო მეტად იბნევა მასში. დეპრესიის მდგომარეობა ცოცხალ ქვიშაში ჩავარდნას ჰგავს, რადგან საკუთარი თავისგან თავის დაღწევის მცდელობა უფრო მეტ ჩაძირვას იწვევს.

ღრმა დეპრესიის სპონტანური განკურნება მხოლოდ ერთ შემთხვევაში შეიმჩნევა – ღრმა, სამკურნალო სიყვარულის გაჩენა. თუმცა ამ სცენარში „მეორე ნახევარი“ ხშირად ენერგეტიკის დონორის როლს ასრულებს და ავადმყოფის სულის გამხმარ წყაროს სიცოცხლით ავსებს.

დეპრესიის თვითდიაგნოსტიკა

დეპრესიის ფუნდამენტურ ნიშნებს ვერაფერში ვერ აგირევთ, მოდით, ყურადღებით განვიხილოთ ისინი.

ანედონია

სრული დაკარგვა ან სიხარულის მიღების უნარის მკვეთრი დაქვეითება. ცხოვრება გაუფერულდება ან ჩანს ბინძური ნაცრისფერი, შავი ტონებით. არც ერთი რამ, თუნდაც ყველაზე მნიშვნელოვანი და დადებითი (ჯანმრთელი ადამიანების თვალსაზრისით), არ იწვევს სასიამოვნო გამოცდილებას. ნებისმიერი კომუნიკაცია და აქტივობა ტვირთად იქცევა, რადგან ადამიანი მათგან სიამოვნებას არ იღებს.

კოგნიტური დარღვევები

გონებრივ აქტივობასთან დაკავშირებით ბევრი პრობლემაა. ადრეულ სტადიაზე არ ირღვევა ანალიტიკური და შემოქმედებითი შესაძლებლობები, თუმცა იძენენ გამოხატულ უარყოფით ელფერს.

ძირითადი დეპრესიის ნიშნები:

• შეუღწევადი პესიმიზმი;
• მუდმივი სასოწარკვეთის მდგომარეობა („ცხოვრება უაზროა“, „მომავალში არაფერი კარგი არ მელოდება“);
• მკვეთრად უარყოფითი განსჯა ნებისმიერ შემთხვევაში (ხშირად რეალური საფუძველი არ გააჩნია).

თვითშეფასების კატასტროფული დაქვეითება

დეპრესიული პაციენტის დამოკიდებულება თავისი პიროვნებისადმი საუკეთესო შემთხვევაში სავსეა მკვეთრი თვითკრიტიკით. უგულებელყოფილი დაავადებით, ადამიანი თანდათან იწყებს საკუთარი თავის ზიზღის ზრდას, სიძულვილს და სუიციდური აზრების გაჩენას.

სუიციდური განწყობა

სამყარო უკეთესი იქნებოდა მე რომ არ ვიყო მასში“, „ნათესავებისთვის უჩემოდ უფრო ადვილი იქნებოდა“, „მე არ ვარ ბედნიერების ღირსი“, „მე არარაობა ვარ, არაფრის უნარიანი“, ასეთი გადაცემები. შეუძლია ადამიანი მიიყვანოს რეალურ თვითმკვლელობამდე და მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილი ფსიქოთერაპევტის, ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის დახმარებით.

საყვარელი აქტივობებისადმი ინტერესის დაქვეითება ან სრული ნაკლებობა

დეპრესიის ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება შეინიშნოს (ინდივიდუალურად) სხვა ფსიქიკურ აშლილობებს შორის, მაგრამ მელანქოლიისთვის დამახასიათებელია თქვენი საყვარელი აქტივობების/ჰობისადმი ინტერესის სრული და უეცარი დაკარგვა!

„მუსიკოსი, რომელმაც შეწყვიტა თავისი სულის გამოხატვა მუსიკის საშუალებით. მხატვარი, რომელმაც მიატოვა მხატვრობა. მეცნიერი, რომელმაც შეწყვიტა ენთუზიაზმით მსჯელობა მისი სამეცნიერო კვლევის საგნებზე, ”ვიღაც თვლის, რომ მათ დაკარგეს მუზა. ასეთი შემთხვევების 90%-ში ადამიანები განიცდიან დეპრესიას და ხშირად ვერ აცნობიერებენ თავიანთ მდგომარეობას, მიაჩნიათ, რომ ისინი უბრალოდ ჩაფლულები არიან ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ცუდ ხასიათზე არიან.

თვით ტესტირება დეპრესიისთვის

დეპრესიის ტესტირება შეგიძლიათ თვითტესტით. უმარტივესი ტესტები საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ აშლილობის რეალური არსებობა და უგულებელყოფის ხარისხი:

1. ზანგის სკალა (თვითშეტყობინებული დეპრესია) - /
2. ბეკის სკალა (ძირითადი დეპრესიის ინვენტარი) - /

ორივე მეთოდი საკმაოდ მარტივია და მკაფიო პასუხს იძლევა კითხვაზე: „მაქვს დეპრესია?“, „სცადე დამოუკიდებლად გაუმკლავდე ან დაუკავშირდე ფსიქოთერაპევტს?“.

1. მსუბუქი დეპრესია - იმკურნალეთ! მსუბუქი დეპრესიით, შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი, შეავსოთ ახალი გამოცდილება, გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა და განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება.
2. ზომიერი დეპრესია - ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ! ზომიერი დეპრესიის დროს უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს და მისი ხელმძღვანელობით გამოასწოროთ თქვენი მდგომარეობა (პერსონალური კონსულტაცია, ჯგუფური მუშაობა). ასეთი მდგომარეობის გამოსწორება საკუთარი ძალისხმევით აღარ შეიძლება – უბრალოდ არ იქნება საკმარისი „აზროვნების სიცხადე“ და გონებრივი ძალის რეზერვი.
3. მძიმე დეპრესია - საჭიროა სამედიცინო დახმარება! თუ ტესტები გამოავლენს მძიმე დეპრესიულ მდგომარეობას, მაშინ უნდა მიმართოთ ფსიქიატრს და დაგინიშნოთ მედიკამენტური დახმარება ფსიქოთერაპიის პერიოდში.

თუმცა, ჯერ უნდა დაუკავშირდეთ გამოცდილ ფსიქოთერაპევტს, რადგან დეპრესიის მქონე პაციენტები გაზვიადებენ თავიანთი მდგომარეობის სიმძიმეს.

ვიდეო:"დეპრესიის კლინიკური სურათი და დიაგნოზი"