ტრენინგი „პერსონალური რესურსების გააქტიურება, თვითშეფასების განვითარება“ (თინეიჯერებისთვის). ახსნა-განმარტება.მოზარდი საკუთარ თავს ისე უყურებს, თითქოს „გარედან“, ადარებს საკუთარ თავს – უფროსებს და თანატოლებს – ეძებს კრიტერიუმებს ასეთი შედარებისთვის.

არავის მისცეთ უფლება შელახოს თქვენი თავმოყვარეობა იაპონიის სამხედრო ტყვეთა ბანაკებში გატარებული ორწელიწადნახევრის განმავლობაში, შევამჩნიე, რომ ყველაზე მეტად დაზარალდნენ ჯარისკაცები, რომლებსაც არ სურდათ თავიანთი მდგომარეობის შეგუება. ყველაფერი გვჭირდებოდა

თავი მერვე ადამიანის პასუხისმგებლობა და ღირსება 1. ადამი: პირველი ადამიანი, მაგრამ არის თუ არა ის ნამდვილი ადამიანი? ბიბლია ამბობს, რომ ღმერთმა შექმნა ადამი, პირველი, სრულყოფილი ადამიანი, რომელმაც იცოდა, რას ნიშნავს იყო მეტაფიზიკური გონება, სანამ ადამიანი იყო.

მოდით ვისაუბროთ სხვა ასპექტზე, რომელიც მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის. ეს განსაკუთრებით ეხება რუს ქალებს. საბჭოთა მშობლების მიერ გაზრდილი გოგონებისთვის. მათთვის, ვისაც ბევრი ბავშვობის ტრავმა აქვს. მათთვის, ვისაც აქვს რთული მდედრობითი სქესის სცენარი.
ეს ეხება ქალის ღირსებას. ორი პოზიცია ძალიან გავრცელებულია:
1. ღირსება სიამაყეა. ასე რომ ცოდვაა.
2. მე ვიმსახურებ ყველაფერს საუკეთესოს, რადგან ვარ საუკეთესო (ანუ თავად სიამაყე).
ამ ორივე თანამდებობას არანაირი კავშირი არ აქვს ღირსებასთან. პირველი - ქალებში უვითარდება დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი უღირსობა. სწორედ ამ პოზიციის მქონე ქალები აძლევენ უფლებას მამაკაცებს სასტიკად და უხეშად მოექცნენ საკუთარ თავს.

მეორე პოზიცია სიამაყეა. რაც ანგრევს ჩვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან და ხელს უშლის სიყვარულს. ქალები სწორედ ამ პოზიციიდან წყვეტენ სხვის ბედს, დღეში სამ-ოთხ გულს ადვილად ამტვრევენ, ამცირებენ და ატერორებენ ქმრებს.
აქ არაფერია საერთო თვითშეფასებასთან. მერე სად არის? და რატომ არის საჭირო?

თვითშეფასება არის იმის გაგება, რომ მე სული ვარ. და მე ღმერთის ნაწილი ვარ. ასე რომ, მე ყველაფერი ისეთივე მაქვს, როგორც ღმერთი. მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ის არის ოკეანე და მე ვარ წვეთი. ჩვენი შემადგენლობა იდენტურია. მაგრამ წონა განსხვავებულია.

ეს ნიშნავს, რომ მე კარგად ვარ. თავდაპირველად, მე ვარ სუფთა, ლამაზი, ნათელი და სიყვარულით სავსე. შეიძლება არც ისე კარგად ვიქცევი. შეიძლება არ ვიყო ძალიან კარგი. შეიძლება ხანდახან გავბინძურდე. მაგრამ ეს ყველაფერი ჩემს შინაგან არსს არ ცვლის. იმიტომ, რომ თუნდაც ფენის ჭუჭყიანი - მე ისევ იგივე სუფთა წვეთი. უბრალოდ უფრო რთულია დანახვა და შეგრძნება.

და ეს არ არის სიამაყე, რადგან სიამაყე არის ის, თუ მე ვთვლი სიკეთეს არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ ჩემს ყველა მოქმედებას. თუნდაც საზიზღარი, დაბალი და მახინჯი.

თვითშეფასება აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. განსაკუთრებით ქალებისთვის – ისტორიულად ისე მოხდა, რომ ეს გრძნობა თანდათან განადგურდა ჩვენში.

და ჩვენ თვითონ გავაგრძელეთ ეს საქმე, ღირსებას - სიამაყეს ვუწოდებდით. და დაიწყეს მისი განადგურება, როგორც ცოდვა.

რატომ გჭირდებათ თვითშეფასების გრძნობა:

• ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.თუ საკუთარ თავს ვაფასებ, აშკარად განწირულ ურთიერთობას არ დავთანხმდები. ძალიან შერჩევითი ვიქნები ქმრის, მეგობრების, სამუშაოს არჩევაში. ვეძებ ისეთ ადამიანებს, ვის გვერდითაც თავს კარგად ვიგრძნობ. ვისთანაც გამიადვილდება კარგად და სწორად. ვისთანაც ვგრძნობ თავს - ღმერთის ნაჭერი.
• თქვენი პოტენციალის რეალიზებისთვის. რამდენი კრეატიული ადამიანი არ ავლენს თავის ნიჭს მსოფლიოში, სისულელედ მიაჩნია! რამდენ საოცარ ნახატს ვერავინ იხილავს, რადგან მხატვარმა თავი უღიმღამოდ ჩათვალა და ფუნჯი გადააგდო. რამდენ სონატს არ გაიგონებს მსოფლიო, რადგან კომპოზიტორი დარწმუნებული იყო, რომ მედიდურობა იყო. იმისათვის, რომ შექმნათ და აჩვენოთ მსოფლიოს თქვენი შემოქმედება, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ამას იმსახურებთ.
• იმისათვის, რომ მშვიდად მისცეთ საკუთარ თავს ზრუნვის უფლება. ბევრი ქალისთვის ეს დიდი პრობლემაა – თავს კვირაში ერთხელ მასაჟის ან თვეში ერთხელ ახალი კაბის ღირსად არ თვლიან. ის არ თვლის, რომ ნახევარი საათით სახლიდან წავიდეს, შვილები ქმართან დატოვოს, მხოლოდ ფეხით. ამრიგად, ისინი ართმევენ თავს ბედნიერების გრძნობას, შვილებს კი - კარგ დედას.
• სიყვარულის მისაღებად.სამყაროსგან, ადამიანებისგან, მშობლებისგან, ქმრისგან, შვილებისგან, მეგობრებისგან. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ ამას იმსახურებთ. მაშინ არ გექნებათ ფობიები, რომ ყველა მოგატყუებთ. მაშინ არ ეცდები კეთილგანწყობის მოპოვებას, სიყვარულის გამომუშავებას, მუშაობას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ღიად და მადლიერებით.
• სიყვარულის მისაცემად. ბოლოს და ბოლოს, იმისთვის, რომ გასცე, ჯერ საკუთარ თავში უნდა დააგროვო. და თუ არ ისწავლი მის მიღებას, ვერაფერს გასცემ. არც ჩემს შვილებს, არც ჩემს ქმარს, არც სამყაროს.

რა განსხვავებაა ქალისა და მამაკაცის თვითშეფასებას შორის?

ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავება ისაა, რომ:

• ადამიანი თავს უფრო ღირსად თვლის, თუ ბევრს მიაღწია და მიაღწია. ეს მის თვითშეფასებას მაღალ და ადეკვატურს ხდის.
• ქალი თავს ღირსად გრძნობს, როცა უყვართ. და რაც უფრო მეტ ადამიანს უყვარს იგი, მით უფრო მაღალია მისი თვითშეფასების დონე.

ჩვენ ხშირად მივდევნით მიღწევებს, იმ იმედით, რომ შემდეგი ნადავლი ან თასი უფრო თავდაჯერებულებს და ბედნიერებს გაგვაჩენს. მაგრამ თუ გვესმის, რომ ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბედნიერება ურთიერთობებშია, მაშინ შეგვიძლია დავზოგოთ ბევრი დრო და ენერგია.

და თუ გავიხსენებთ, რომ ჩვენ ყველანი წვეთები ვართ და ყველანი ოკეანის შვილები ვართ, ეს კიდევ უფრო ადვილი გახდება. უფრო ადვილია იმის გაგება, რომ კარგად ვარ. შემდეგ შეგიძლიათ მოძებნოთ გაწმენდის გზები, ქცევისა და რეაგირების სხვა ნიმუშები.

მაგრამ ეს მოხდება სრულიად განსხვავებული პლატფორმიდან. პლატფორმები - მე კარგად ვარ. მე ამას ვიმსახურებ. მე კი მინდა მამაჩემს, ოკეანეს შევეგუო - სიწმინდით, სილამაზითა და გამჭვირვალობით.

როგორ ექცევა ადამიანი საკუთარ თავს, დამოკიდებულია მის ურთიერთობაზე სხვა ადამიანებთან და კეთილდღეობაზე ცხოვრებაში. თუ ის არ სცემს პატივს და არ აფასებს საკუთარ თავს, მაშინ გარშემომყოფები ამას არ გააკეთებენ. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, საკუთარი ქმედებების მუდმივი კონტროლი შეიძლება ეწოდოს თვითშეფასების და თვითშეფასების ნაკლებობის ინდიკატორებს საკუთარ თავთან მიმართებაში. ეს იწვევს ემოციების უარყოფას, სხვა ადამიანებთან ჰარმონიული კონტაქტის მოშლას, იმედგაცრუებას და უკმაყოფილებას საკუთარი თავისა და ქმედებების მიმართ. შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ფსიქიკური აშლილობა.

რატომ არ არის საკუთარი თავის პატივისცემა?

საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს საკუთარი თავის, როგორც მნიშვნელოვანი პიროვნების მიღებას. თავმოყვარეობა შინაგან სიმშვიდესა და თავდაჯერებულობას ანიჭებს. საკუთარი თავის პატივისცემისა და სიყვარულის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სათანადო განათლება, რადგან თვითშეფასება ბავშვობიდან ყალიბდება. მაგალითად, არასწორი ფრაზები: „კარგი ბიჭი უნდა იყო (კარგი გოგო)“ ან „დაისჯები სანამ არ გაიგებ შენს უღირს საქციელს“ იწვევს ზრდასრულთა ქცევის არასწორ მოდელს. ბავშვობიდან ადამიანი თავს უღირს ადამიანად გრძნობს. ასევე შესაძლებელია საკუთარი თავის ზიზღი. არ შეიძლება ბავშვს უთხრათ ასეთი ფრაზები:

• არ გამოგივა;
• ეს ოკუპაცია თქვენს ძალას აღემატება;
• ის უკეთესად გააკეთებს;
• სხვა რამის გაკეთება;
• თქვენ არ ხართ საკმარისად ძლიერი ამისთვის.

ასეთი აღზრდის მაგალითები იწვევს მისწრაფებების ნაკლებობას და საკუთარ თავში ეჭვს. ადამიანი საკუთარ ინტერესებს სხვის საკეთილდღეოდ გასწირავს და თვითონაც ვერ შეძლებს მიზნების მიღწევას და დასახვას. მას მოუწევს ტყუილად დახარჯოს ბევრი ენერგია და მუდმივად იგრძნოს უკმაყოფილება.

თუ ბავშვობიდან სხვა ბავშვებთან შედარების წინაშე დგახართ, თვითშეფასების გრძნობა არასოდეს გაგიჩნდებათ. თვითშეფასება არ იქნება შეფასებული და წარმატებული ცხოვრების შანსები ნულამდე დაიყვანება. ბავშვს უნდა ავუხსნათ, რომ თუ მოინდომებს, ყველაფერს უმკლავდება. რომ არაფერია რაც არ უსწავლია.

თავდაჯერებულობა, ჯანსაღი თვითშეფასება, ვინმესთვის რაიმეს დამტკიცების აუცილებლობის არარსებობა და საკუთარი ძალების გამოთვლის უნარი, რა თქმა უნდა, შექმნის თავმოყვარეობას. როცა ადამიანი თავს ადამიანად გრძნობს, თავს არ დაუშვებს უღირს ქცევას და საკუთარი თავის და ინტერესების უპატივცემულობას.

თვითკმარი ადამიანია

დაბალი თვითშეფასება ქალებში

ქალის თვითშეფასება იღვიძებს, როდესაც ის იწყებს მისი სურვილების გაგებას და დაფასებას. ბევრი დედა და ცოლი ისეა გატაცებული ოჯახზე ზრუნვით, რომ საერთოდ არ ტოვებენ დროს საკუთარ თავს და ინტერესებს. მათ მიაჩნიათ, რომ მოუმზადებელი ვახშამი ან მოუწესრიგებელი ბინა ცუდი დიასახლისის განაჩენი იქნება. ჩნდება დანაშაულის გრძნობა, დეპრესიული განწყობა და საკუთარი თავის უკმაყოფილება. ქალს უნდა ესმოდეს, რომ ის არ არის ყოვლისშემძლე და მას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი სურვილები. ყველას ვერ მოეწონები.

საკუთარი თავის და საჭიროებების სიყვარულის გარეშე, ის არ იქნება ბედნიერი და არ გაახარებს სხვებს. ოჯახში არსებული ატმოსფერო და ქმრის სახლში დაბრუნების სურვილი დამოკიდებულია სახლის ბედიის კარგ განწყობაზე. სამყარო არ დაინგრევა, თუ ქალი საკუთარ თავს ცოტა დროს დაუთმობს. თუ გსურთ ნამცხვარი ან შოკოლადი - თქვენ უნდა გაახაროთ თავი რაიმე ტკბილით. მთავარია, ზედმეტი კალორიების გამო დამნაშავედ არ იგრძნოთ თავი, რადგან მაღაზიაში საყიდლებზე სიარულით ისინი ადვილად იკარგება.

საკუთარი ღირსების ნიშნების მქონე ქალს აქვს ასეთი ქცევა:

1. 1. მას არ ერიდება მამაკაცების დახმარების თხოვნა. აუცილებლად იქნება ვინმე, ვინც დაეხმარება მას ამ სიტუაციიდან.
2. 2. ის ცდილობს აისრულოს თავისი სურვილები. ნუ მოგერიდებათ მათზე საუბარი.
3. 3. მისი შინაგანი სამყარო სავსეა სიყვარულით და ჰარმონიით.
4. 4. სურს და ცდილობს კარგად გამოიყურებოდეს. ფულს ხარჯავს კოსმეტიკაზე, სალონებსა და ახალ ტანსაცმელში. ის ამას აკეთებს არა იმიტომ, რომ სხვები აკეთებენ ამას, არამედ იმიტომ, რომ მას ეს სურს.
5. 5. არაფერს აკეთებს თავისი ნების საწინააღმდეგოდ.

ზოგიერთს ეს ეგოიზმის გამოვლინებად მოეჩვენება, მაგრამ საკუთარი ეგო ამაში უმნიშვნელო როლს თამაშობს. ეს არის საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული, სურვილი იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა. თავმოყვარე ქალი არასოდეს დარბის კაცს და არ ევედრება სიყვარულს. ის ირჩევს ვის უპასუხოს გრძნობებს და რომელი გულშემატკივარია ყველაზე ღირსეული. თუ მამაკაცი მას ცუდად მოექცევა, მასთან ურთიერთობა არ იქნება. ღირსეული ქალის არჩევით, ის სიცოცხლეს დაუთმობს მას, საკუთარი თავის შეზღუდვისა და თვითშეფასების დაკარგვის გარეშე. თავმოყვარე ქალბატონი სავსეა სიყვარულით და შეუძლია შეავსოს თავისი საყვარელი ძალა და ენერგიით, მხარი დაუჭიროს მას ყველა მცდელობაში.

ქალის სიბრძნე

ღირსების მქონე კაცი

მამაკაცის თვითშეფასება მდგომარეობს შინაგან ძალაში, პატივმოყვარეობაში, საკუთარი თავის და საკუთარი სურვილების მიღებაში. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს პატივს სცემს, არავის არაფერს დაუმტკიცებს. მას არ სჭირდება სხვისი მოწონება და მისი შეურაცხყოფა საკმაოდ რთულია. მაგრამ ის ყოველთვის გაითვალისწინებს სხვა ადამიანის აზრს, თუ მას თავისთვის სასარგებლოდ ჩათვლის. თვლის, რომ საკუთარი თავის პატივისცემა თანასწორობაზე უნდა იყოს დამყარებული. ის არ არღვევს სხვის ინტერესებს საკუთარი ახირებების გამო. მას სჯერა საკუთარი თავის და ცდილობს მისცეს საკუთარ თავს და მის ახლობლებს ღირსეული ცხოვრება.

თავმოყვარე მამაკაცი არ ეწევა ნარცისიზმს და არ იქცევა კაპრიზული და ინფანტილური ბიჭივით. ასეთმა ადამიანმა იცის როგორ გააკეთოს გეგმები და განჭვრიტოს მოვლენების განვითარების ვარიანტები. არავითარ შემთხვევაში არ კარგავს სიმშვიდეს. ცივი გონება და თბილი გული აქვს. ადეკვატურად ეხმიანება თავის შეცდომებს და არ ქმნის ტრაგედიას. კაცს ესმის, რომ ის არ არის სუპერგმირი, აქვს შეცდომის დაშვების უფლება და დასვენება სჭირდება.

ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს, არ იმცირებს საკუთარ თავს და არ ამცირებს სხვებს. ის თავს არავის ადარებს და ხალხს ამის უფლებას არ აძლევს. ის არავის აღფრთოვანებს და არ აქებს, ამას ცარიელ ოკუპაციად მიიჩნევს. ცდილობს შეინარჩუნოს საკუთარი ღირსება, ის არასოდეს შეურაცხყოფს სხვის გრძნობებს. მან იცის როგორ განასხვავოს სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკითხები არაპრინციპულისაგან და სხვისი ინტერესების წინაშე დგას მტკიცე და მშვიდი. არ იტანჯება წვრილმანებით და უყვარს ინიციატივის აღება, თუ დარწმუნებულია, რომ სიამოვნებას მიიღებს.

ქალთან ურთიერთობაში ის ასევე ღირსეულად იქცევა, პატივს სცემს საყვარელ ადამიანს და უსმენს მის სურვილებს. იცავს და ზრუნავს მასზე, ყოველთვის მოდის სამაშველოში და ემსახურება როგორც საიმედო მხარდაჭერას.

შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება?

ფსიქოლოგიაში თვითშეფასება პირდაპირ კავშირშია საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებასთან. . რამდენად უყვარს ადამიანს საკუთარი თავი, ასე გრძნობს თავს. საკუთარი თავის პატივისცემის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და იცოდეთ თქვენი შესაძლებლობების საზღვრები. ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი თავდაჯერებულობა და ისწავლეთ უარის თქმა. თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა:

1. 1. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები.
2. 2. ისწრაფე მიზნებისკენ სხვების აზრზე დაყრდნობის გარეშე.
3. 3. გათავისუფლდით ნაკლოვანებებზე და განაგრძეთ განვითარება.
4. 4. დაიმახსოვრე გამარჯვებები საკუთარი თავის პატივისცემის აღდგენის მიზნით.
5. 5. ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს, გამოიტანე დასკვნები და მშვიდად გაანალიზე დაშვებული შეცდომები.
6. 6. შეგეძლო შენი თავის ქება და გამხიარულება.
7. 7. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს და შეინარჩუნეთ თქვენი ინდივიდუალობა.

ჯანსაღი თავდაჯერებულობა არ ანგრევს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას და ეხმარება ცხოვრებაში პატივისცემის, კეთილდღეობისა და საზოგადოებაში მაღალი პოზიციის მიღწევაში.

თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თქვენი აზრი, მიჰყვეთ სურვილებსა და მიზნებს. არ შეგეშინდეთ დაბრკოლებების, რადგან მათ მოაქვთ გამოცდილება და გაძლიერებთ. გჯეროდეთ თქვენი შესაძლებლობებისა და ძალების, მაგრამ უარს ნუ იტყვით დახმარებაზე. მეგობრები და ნათესავები მხარს დაუჭერენ, თუ უყვართ, აფასებენ და პატივს სცემენ. უმჯობესია თავი აარიდოთ ბოროტმოქმედებს, ისინი ძირს უთხრის თავდაჯერებულობას, შურიან და ეშინიათ სხვისი წარმატების.

დიახ, ჩვენ ყველას გვჭირდება რაღაც მომენტში საკუთარი თავის პატივისცემა. მას შეიძლება ეწოდოს დამატებითი გრძნობა, რომელიც ეხმარება ადამიანს ცხოვრების გაკეთილშობილებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი თავით, მაშინ, სავარაუდოდ, სხვებში ხედავთ ნაკლოვანებებს.

ასეთი ადამიანები გამუდმებით იპყრობენ არასრულფასოვნების გრძნობას, ანუ ფიქრობენ, რომ ყველაფერი, რაც არ უნდა წამოიწყონ, მაინც გამოვა, ისე არა, როგორც უნდა.

რატომ ჩნდება საკუთარი თავის უკმაყოფილების განცდა?

მოზარდობის პერიოდში ზრდის პროცესები ჯერ კიდევ აქტიურია და ახალგაზრდებს შეიძლება ჰქონდეთ მომენტები, როცა თავს მოუხერხებლად გრძნობთ, გამუდმებით რაღაცას ჩამოაგდებთ ან რაღაცას ეჯახებით, ყოველ ჯერზე უხერხულ მდგომარეობაში ხვდებით და ხანდახან ეჩვენებათ, რომ ყველაფერი არ არის კარგად, როგორ. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, მოზარდი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული მისი შეზღუდვებით.

და ყველა წარუმატებლობა ორჯერ მკვეთრად იგრძნობა და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული ცხოვრებისეული გამოცდილება და, შესაბამისად, მისთვის რთულია მათი შეგუება. მოზარდში თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში არცთუ მცირე როლს ასრულებენ მშობლები, როდესაც ისინი ადგენენ მიღწევების ძალიან მაღალ სტანდარტებს (სწავლა, სპორტი, მუსიკა და ა.შ.). უფროსები არ ფიქრობენ, როცა მსგავს რამეს ეუბნებიან თავიანთ სკოლის მოსწავლეს: „ეს ყველაფერი იყო, ეს შესაძლებელი იყო და შესანიშნავი, მაგრამ რატომაც არა პირველი“, და მათ დამარცხებულებს უწოდებენ.

ბუნებრივია, მშობლებს სურთ, რომ მათმა შვილებმა მიაღწიონ მაღალ შედეგებს, მაგრამ არ ფიქრობენ რის ფასად. რა თქმა უნდა, მშობლებს უნდა დაემორჩილონ და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კრიტიკა კარგია, ეს მხოლოდ გზაა გახდეთ უკეთესი არა სხვების, არამედ საკუთარი თვალით.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა და იპოვოთ ძალა, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ამ გრძნობას, შეეცადეთ არ გახდეთ უკეთესი, არამედ გახდეთ საკუთარი თავი. ანუ თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი. და რა არის ამისთვის საჭირო: სცადოთ სხვადასხვა ვარიანტები დაცემის შიშის გარეშე, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ აწიოთ და წინ წახვიდეთ კარგად გააზრებული თავით. და თუ მშობლების მშობლებს აქვთ ცუდი ჩვევა, ადარებენ შვილს სხვებთან ან თუნდაც ნათესავებთან, მაშინ ჯობია ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორონ ეს ჩვევა.

რადგან თვითშეფასების დაქვეითება ამ გზით შეიძლება და შემდეგ მისი ამაღლება ძალიან რთულია, რადგან მაშინ მოზარდი დამოუკიდებლად შეადარებს საკუთარ თავს სხვებს და, რა თქმა უნდა, წარმატებული და თვითკმარი.

და, როგორც ირკვევა, ისევ თავდაჯერებული ადამიანი, კიდევ ერთხელ ცდილობს გაუმკლავდეს თავის კომპლექსებს. ან აღარც ცდილობს, ყველაფერი უფრო და უფრო ქვევით ეცემა საკუთარ თავმოყვარეობასა და პატივისცემაში. და ბოლოს რა ძლიერ, ნებისყოფის ადამიანზე შეიძლება ვისაუბროთ. ასე იზრდებიან დედის ვაჟები და მამის ქალიშვილები.

როგორ შეიძლება განვითარდეს თვითშეფასება და გააძლიეროს დასუსტებული პატივისცემა?

1. უპირველეს ყოვლისა, გულწრფელად შეხედეთ და შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები,და თქვენ აუცილებლად მიხვდებით, რომ ეს არც ისე ცუდია, რომ ბევრი ეგრეთ წოდებული სუსტი წერტილი, ფაქტობრივად, საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი. ისე, თუ არის სერიოზული ნაკლოვანებები, როგორიცაა ეგოიზმი, გაღიზიანება, მაშინ ეს უნდა ვებრძოლოთ და აღმოიფხვრათ. მაგრამ როდესაც თქვენ დაამარცხებთ მათ, მაშინ პატივისცემის გრძნობა ნამდვილად გაიზრდება საკუთარი თავის მიმართ.
2. არასოდეს შეაფასოთ თქვენი სათნოებები.შესაძლოა ის ფაქტი, რომ მას შეუძლია რაღაც ძალიან მძიმე აწიოს, ან ღვეზელები გამოაცხოს გემრიელად, ან თანატოლებზე უკეთ იცეკვოს ცეკვებზე დასწრებისას, ან უბრალოდ ყველაფერზე მაღლა დგას, შეიძლება არ ჩანდეს მნიშვნელოვანი ახალგაზრდა ზრდასრული ადამიანისთვის. მაგრამ თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც აღფრთოვანდებიან ამ ნიჭით. იპოვე შენში მხოლოდ ის ადამიანური თვისებები, რომლითაც შეგიძლია იამაყო,და თუ ასეთი არ არსებობს, მაშინ აუცილებლად უნდა განათლოთ ისინი საკუთარ თავში. ვგულისხმობ - მგრძნობელობას სხვების მიმართ, კეთილშობილება, იუმორის გრძნობა, შემწყნარებლობა, სიკეთე, სისუფთავე. ისინი დაჩრდილავს ყველა არსებულ ხარვეზს.
3. არ დაფრინავ ღრუბლებში.განავითარეთ საკუთარ თავში რეალისტი და დაისახეთ რეალისტური მიზნები დასაძლევად, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მიზანი მიღწევადი იყოს. ყოველი მიღწეული მიზნით, თვითშეფასება გაიზრდება. და თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ კარგად შესრულებულ რობოტს შეუძლია შედეგის მოტანა.
4. არ არის საჭირო იმის დამალვა და სირცხვილი იმის, რაც გაქვს.სხვების გაზიარებით და დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი პატივისცემა სხვებისგან, შემდეგ კი საკუთარი თავისგან. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ნამდვილი მეგობრები ყოველთვის გამოგიწვდიან დახმარებას, ფრთხილად აირჩევენ ამხანაგებს ან ადამიანებს, რომლებთანაც ყველაზე ხშირად ურთიერთობთ.

ხანდახან მოზარდებს შეუძლიათ „ნიღბების“ გაკეთება, რათა გამოკვეთონ თავიანთი ინდივიდუალობა. ზოგი ხდება „მკაცრი ბიჭები“, წვეულება და ა.შ. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე შორს არის და არ მოაქვს სიამოვნება და არ ამაღლებს თვითშეფასებას.

ამიტომ, განავითარე შენს თავში მოკრძალება და არ დაივიწყო შენი ჭეშმარიტი სათნოება, არამედ უნდა იბრძოლო და დაძლიო შენი ნაკლოვანებები. არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი საკუთარ თავში და წარმატებას მიაღწევთ!

ღირსება და ურთიერთობა

ადამიანი არის სოციალური არსება, რომელიც ცდილობს დაამყაროს ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან და შეინარჩუნოს ისინი თვითშეფასება. ადამიანს უნდა ჰქონდეს თვითშეფასება - ეს არის უცვლელი ფაქტორი ადამიანის წარმატების მიღწევაში ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. თვითშეფასების მქონე ადამიანს შეუძლია აიღოს აბსოლუტური პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე, იცის საკუთარი ღირებულება და არ აძლევს სხვა ადამიანებს მანიპულირების საშუალებას. ის არასოდეს ნებდება ცხოვრების რთულ პერიოდებში და ყოველთვის მზადაა განახორციელოს ისეთი ქმედებები, რომლებიც განაპირობებს მისი და მისი საყვარელი ადამიანების ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.

თვითშეფასება ბავშვობაში ყალიბდება და მის ჩამოყალიბებაში მშობლები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. სწორედ ისინი ახერხებენ ბავშვის პრეფერენციების ამოცნობას და მათ განვითარებას, რაც გამოიწვევს ბავშვის თავდაჯერებულობის ამაღლებას და გავლენას მოახდენს ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე. ასე რომ, თუ მშობლები შეამჩნევენ ბავშვის სპორტისადმი ლტოლვას და ჩარიცხავენ სპორტულ განყოფილებაში, მისი პირველი წარმატებები დადებითად აისახება თავდაჯერებულობაზე, რაც გამოიწვევს წარმატებას სკოლაში, მომავალში კი - ოჯახურ ცხოვრებაში. ადამიანი, რომელმაც მიაღწია წარმატებას საქმიანობის გარკვეულ სფეროში, იძენს თავდაჯერებულობას და უვითარდება თვითშეფასება. ის იძენს სისუსტეებსა და პრობლემებს წინააღმდეგობის გაწევის უნარს, გამძლეობას, ნებისყოფას, დისციპლინას და შეუპოვრობას.

თუმცა, თვითშეფასება ბავშვობაშიც კი შეიძლება დაიკარგოს. განსაკუთრებით ადვილია თვითშეფასების დაკარგვა თანამედროვე სამყაროში, როდესაც თითქმის ყოველი მეორე ადამიანი ზრუნავს ექსკლუზიურად საკუთარ ინტერესებზე, ადვილად სწირავს სხვა ადამიანების ინტერესებს. თანამედროვე საზოგადოება ექვემდებარება პრინციპს "ძლიერის გადარჩენა - სუსტი იღუპება" და, შესაბამისად, ძალიან ძნელია წარმატების მიღწევა სუსტად განვითარებული თვითშეფასების მქონე ადამიანისთვის. ადამიანის თვითშეფასება შეიძლება განმტკიცდეს მისი წარმატებით. მცირე წარმატებებმაც კი შეიძლება აიმაღლოს ადამიანის თვითშეფასება ზეცაში, მაგრამ ასევე უმნიშვნელო წარუმატებლობამ შეიძლება დააბრუნოს ადამიანი დედამიწაზე, რამაც მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს მის თავდაჯერებულობას.

დაბალი თვითშეფასება ყველაზე ხშირად თანდაყოლილია იმ ადამიანებში, რომლებიც დაკავებულნი არიან იმ საქმით, რომელიც მათ არანაირ სიამოვნებას არ მოაქვს, ან ცხოვრობენ ადამიანებთან, ვისთვისაც არ აქვთ სასიამოვნო გრძნობები. ამავდროულად, ეს უკანასკნელი ბევრად უფრო სერიოზული ფაქტორია, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. იმისდა მიუხედავად, რომ ადამიანი ცდილობს ძლიერი ურთიერთობების დამყარებას სხვა ადამიანებთან, მხოლოდ ის ურთიერთობები, რომლებშიც ადამიანი ინარჩუნებს თვითშეფასებას, იქნება ნამდვილად წარმატებული. ბოდინამიკაში ამ პრინციპს "ურთიერთობა" ეწოდება. სწორედ ბავშვობაში ადამიანის განვითარების ერთ ან რამდენიმე საფეხურზე ჯანსაღი ურთიერთობის დარღვევა იწვევს ზრდასრულ ასაკში ქცევის დარღვევას.

მისი ფსიქოლოგიური და ემოციური განვითარების ადრეულ ეტაპზეც კი ბავშვი ცდილობს დაამყაროს და შეინარჩუნოს ღრმა ურთიერთობა სხვა სამყაროსთან. სწორედ ამიტომ, ბავშვის ბუნებრივი ფსიქოლოგიური და ემოციური განვითარების პროცესზე აუცილებლად იმოქმედებს მრავალი სტრესი. ამ სტრესების განცდის პროცესში ბავშვის გონება და სხეული ააშენებს თავდაცვას, რაც შემდგომში ხდება ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარების ნიმუშების გაჩენის საფუძველი, რაც გამოიწვევს ახალი თავდაცვითი საშუალებების ფორმირებას. ეს დაცვები ხშირად მტკივნეულია ადამიანისთვის, მაგრამ ისინი ემსახურება კონკრეტულ მიზანს და არ უნდა განადგურდეს. თავდაცვა არის ერთგვარი შემოქმედებითი გადარჩენის სტრატეგია. ამის გაცნობიერების წყალობით, ადამიანს შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე, მიიღოს საკუთარი თავი და სხვები ისეთი, როგორებიც არიან და არ ცდილობდეს მათ „თავისთვის“ გადაკეთებას.

ბოდინამიკური ანალიზი ფოკუსირებულია ღრმა ბალანსსა და ურთიერთქმედებას შორის ურთიერთობას, ერთი მხრივ, და ღირსების გრძნობას, მეორე მხრივ. ხასიათის სტრუქტურების დაცვა ხდება ადამიანის ღრმა სურვილის შედეგად, დაამყაროს და შეინარჩუნოს საუკეთესო ურთიერთობები მნიშვნელოვან ადამიანებთან, თუნდაც დაკარგოს მთავარი, რაც ადამიანს აქვს - თვითშეფასება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია როგორც შეინარჩუნოს ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან და გამოვიდეს ამ ურთიერთობიდან. იგივეა თვითშეფასების მიმართაც – ადამიანს შეუძლია როგორც შეინარჩუნოს თვითშეფასება, ასევე მიატოვოს იგი. ბუნებრივი პირობა, რომ ადამიანი შეინარჩუნოს საკუთარი ღირსება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ფარგლებში, არის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების პატივისცემა, პიროვნების ღრმა არსის, მისი სურვილების, პრეფერენციების, მისწრაფებებისა და მოთხოვნილებების ჰარმონიის უზრუნველყოფა - მის ქმედებებთან. , გრძნობები და ცხოვრების წესი.

როცა სხვა ადამიანთან ურთიერთობა გაუსაძლისი ხდება, ადამიანის ღირსების შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა ურთიერთობისგან თავის დაღწევა, კონტაქტისგან შინაგანად გასვლა და ურთიერთობის განადგურება. თუმცა, ძალიან ხშირად ურთიერთობა იმდენად ნარკომანია, რომ ადამიანი ვერ ახერხებს კონტაქტს, და იძულებულია გააგრძელოს ურთიერთობა თვითშეფასების დაკარგვის ფასად.

რატომ ურჩევნია ადამიანი საკუთარი ღირსების შენარჩუნებისა და მისთვის არასასიამოვნო ურთიერთობისგან თავის დაღწევის ნაცვლად კონტაქტის შენარჩუნებას და ღირსებაზე უარის თქმას? ეს იმიტომ ხდება, რომ ადრე ძალიან ძვირფას ადამიანთან კავშირის დაკარგვა საშინელებაა და ამიტომ ღირსების დაკარგვასა და ადამიანთან კონტაქტის დაკარგვას შორის არჩევანის დროს ადამიანი ირჩევს პირველს, რადგან ღირსების დაკარგვა თითქოს ნაკლებად მტკივნეული ადამიანი. თუმცა, ხშირად შეიძლება შეინიშნოს კიდევ ერთი უკიდურესობა, როდესაც ადამიანი თვითშეფასების შესანარჩუნებლად ტოვებს კონტაქტს. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როცა ადამიანისთვის კონტაქტი იმდენად რთულია, რომ მასში შემდგომი ცხოვრების შესაძლებლობას ვერ ხედავს და ამიტომ ამჯობინებს აბსოლუტურ მარტოობაში ცხოვრებას, ვიდრე ასეთ მტკივნეულ კონტაქტში.

მაშ, რა არის საუკეთესო არჩევანი ადამიანისთვის - ურთიერთობის შენარჩუნება თუ საკუთარი ღირსების შენარჩუნება? ბოდინამიკის თვალსაზრისით, ადამიანისთვის პრიორიტეტია ისეთი ურთიერთობის შეგნებული არჩევანი, რომელშიც არ იქნება საჭირო კომპრომისზე წასვლა მის ღრმა მთლიანობასთან, რათა არ გაწიროს თვითშეფასება უფლებისთვის. აქვს ადამიანთან კონტაქტი. ამრიგად, ადამიანისთვის ხელსაყრელი ურთიერთობის მთავარი პირობაა სხვა ადამიანებთან ღრმა კონტაქტის დამყარება, რაც გულისხმობს ადამიანის საკუთარი ღირსების შენარჩუნებას.

ყოველივე ზემოთქმული დადასტურებულია მრავალი მაგალითით ადამიანთა რეალური ცხოვრებიდან. ხშირად ადამიანები, რომლებიც გარკვეული დროის განმავლობაში ერთად ცხოვრობენ, ისე ეჩვევიან ერთმანეთს, რომ ურთიერთობის გაწყვეტა შეუძლებლად ეჩვენებათ. თუმცა, ისინი ვერც კი ახერხებენ ნათლად ჩამოაყალიბონ მიზეზი, რის გამოც კვლავ არიან ადამიანთან, რომელიც სერიოზულ დარტყმას აყენებს მათ თვითშეფასებას.

მახსოვს ერთი ნამდვილი საუბარი ორ შეყვარებულს შორის, რაც საუკეთესო დასტურია იმისა, რომ ბევრმა პრობლემურმა წყვილმა არ იცის რა აკავშირებს მათ:

- "Გამარჯობა მეგობარო. Როგორ ხარ? უმნიშვნელოდ გამოიყურები."
- დიახ, ეს ყველაფერი ჩემი ქმრის გამოა - ისევ, ნაბიჭვარი, გუშინ დალია და მეზობლის შეურაცხყოფა დაიწყო.
- "Ვაუ! მართლა?"
- „დიახ. შემდეგ კი სახლში შემოვიდა და ტალახის სროლა დაიწყო, რის შემდეგაც ძლიერად დამარტყა.
- „ეს ნაძირალაა. ის შენ არაფერში არ გდებს! მისმინე, განქორწინებაზე გიფიქრია?
- (გაკვირვებული) „ჭკუიდან გადასულხარ?! Ეს ჩემი ქმარია!"
როგორც ამბობენ, ფარდა ...

თუ ადამიანი ასე იქცევა, მასთან კონტაქტის შენარჩუნება უბრალოდ თვითმკვლელობაა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს, რომელიც კონტაქტს ინარჩუნებს, საკუთარი ღირსების ერთი გრამიც არ რჩება. ალბათ, შორეულ წარსულში ეს ადამიანი სულაც არ იყო ასეთი - მზრუნველი, მოსიყვარულე და გაგებული ადამიანი იყო, ჩუქნიდა ყვავილებს, ჩუქნიდა, სიყვარულს აღიარებდა. სწორედ ამ მოგონებებისთვის ინახავს ადამიანი, რომელიც ინარჩუნებს ურთიერთობას. და ეს მოგონებები იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია გააცნობიეროს, რომ ეს მშვენიერი დრო აღარ არის და არასდროს იქნება და, შესაბამისად, ამ ურთიერთობებს მომავალი არ აქვს და საუკეთესო გამოსავალი არის კონტაქტის გაწყვეტა.

რა თქმა უნდა, ეს ურთიერთობა უკიდურესი მაგალითია. შესაძლოა, თქვენს ურთიერთობაში ყველაფერი არც ისე ცუდია და თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის არის გარკვეული გაუგებრობა - მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ ამაზე გულწრფელად, ან დანიშნოთ შეხვედრა ოჯახის ფსიქოლოგთან. თუმცა ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს – ჭეშმარიტად მოსიყვარულე ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლია და უნდა შეინარჩუნო ურთიერთობა, ვერასოდეს გაბედავს შენი თავმოყვარეობის შელახვას, დამცირებას და არაფერში ჩაგდებას. თუ ურთიერთობაში ხდება ადამიანის ღირსების შელახვა, ამ უკანასკნელმა სერიოზულად უნდა იფიქროს იმაზე, სჭირდება თუ არა მას ასეთი ურთიერთობა. და როდესაც ამ კითხვაზე პასუხს გასცემთ, შეხედეთ ახლა არსებულ სიტუაციას, არ მისცეთ უფლება თქვენი ნახევრის წარსულმა დამსახურებებმა გავლენა მოახდინოს შეფასების ობიექტურობაზე.

დაიმახსოვრე, ურთიერთობები შეიძლება შეიქმნას, შეჩერდეს და შეწყდეს კიდეც, ზოგჯერ თვითშეფასების დაბრუნება შეუძლებელია. მსოფლიოში იმდენი ადამიანია, ვისთანაც შეგიძლია ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება და შენ ხარ ერთი/ერთადერთი(ები) და ამიტომ არ უნდა გასწირო თავი იმ ადამიანის გულისთვის, რომელიც შენი ღირსი არ არის.

დაასრულეთ ურთიერთობები, რომლებმაც გადააჭარბეს მათ სარგებლობას. დააკოპირეთ ისინი დაუნდობლად. დიახ, ეს სახიფათოდ ჟღერს და ზოგჯერ ადამიანს არ ესმის, რა მოუვა მას შემდეგ. მაგრამ დამიჯერეთ, თუ გააგრძელებთ ურთიერთობას, რომელსაც მოაქვს იმედგაცრუება და პრობლემები, ეს მხოლოდ გაუარესდება ...