სესია არის ტესტი, რომელსაც ვერც ერთი მოსწავლე ვერ გაექცევა. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ცოდნის ტესტისთვის სათანადო მომზადება. როგორ დავხატოთ სწორი ბილეთი გამოცდისთვის? სტატიაში მოცემული რეკომენდაციები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ამოცანას და მიიღოთ "A", მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგიწევთ არასასურველი საგანი.

როგორ დავხატოთ სწორი ბილეთი გამოცდაზე: მეთოდი ნომერი 1

მთელი სემესტრის განმავლობაში ყველა სტუდენტი გულმოდგინედ არ სწავლობს. თუმცა, აბსოლუტურად ყველამ უნდა მიიღოს სესია. როგორ მივიღოთ გამოცდაზე სწორი ბილეთი, თუ არ იყო საკმარისი დრო ყველაფრის შესასწავლად? ამ პრობლემის მოგვარების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს.

მშვენიერია, თუ მოსწავლეს ექნება შესაძლებლობა წინასწარ გაარკვიოს, როგორ აწყობს მასწავლებელი საგამოცდო ბილეთებს. არც ისე იშვიათია მასწავლებლები ამას თანმიმდევრობით აკეთებენ (პირველი, მეორე, მესამე და ასე შემდეგ). ამ შემთხვევაში „შენის“ პოვნა ძალიან მარტივია.

მეთოდი ნომერი 2

როგორ ავიღოთ გამოცდაზე სწორი ბილეთი, თუ ვერ შეისწავლეთ მთელი მასალა? მეთოდი ნომერი 2 შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს სტუდენტებს, რომლებსაც არ უხერხულნი არიან ამ უკანასკნელის მიღების პერსპექტივა. ასევე აუცილებელია სხვა კლასელებთან კარგი ურთიერთობა, რადგან მათი დახმარება იქნება საჭირო.

კონკრეტულად რა არის მეორე გზა? თითოეული სტუდენტი, რომელმაც უკვე ჩააბარა გამოცდა, კლასიდან გასვლისას სტუდენტს ეუბნება თავისი ბილეთის ნომერს. თანდათანობით, დარჩენილი ვარიანტების რაოდენობა მცირდება მინიმუმამდე, რაც საშუალებას გაძლევთ დროულად მოაწყოთ საჭირო მოტყუების ფურცლები ან განაახლოთ მასალა თქვენს მეხსიერებაში.

როგორ ამოიღოთ გამოცდაზე სწორი ბილეთი მეორე მეთოდით? გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ მუშაობს ყველა შემთხვევაში. თუ ადრე გათამაშებული ყველა ბილეთი დაბრუნდება გენერალურ სტეკში, მოგიწევთ სხვა მეთოდის გამოყენება.

მეთოდი ნომერი 3

ვიზუალიზაცია არის მეთოდი, რომლის სჯერა ბევრ სტუდენტს. გამოცდამდე რამდენიმე დღით ადრე უნდა დაიწყოთ წარმატებული სცენარის წარმოდგენა. თავის წარმოსახვაში, სტუდენტმა უნდა მოიგონოს სურათი, თუ როგორ ხატავს ზუსტად იმ ბილეთს, რომლის სწავლაც ყველაზე კარგად შეძლო.

როგორ გავზარდოთ წარმატებული შედეგის შანსები, გავხადოთ ვიზუალიზაცია უფრო ეფექტური? ამისათვის თქვენ უნდა თქვათ ხმამაღლა სასურველი ბილეთის რაოდენობა, ის კითხვები, რომლებსაც ის შეიცავს. რა თქმა უნდა, ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. სკეპტიკოსებს, რომლებსაც არ სჯერათ ვიზუალიზაციის ძალის, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სხვა მეთოდებს.

მეთოდი ნომერი 4

როგორ დავხატოთ სწორი ბილეთი გამოცდისთვის? ზემოთ მოყვანილი რჩევები შეიძლება ყველას არ დაეხმაროს. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ მეოთხე გზა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, თუნდაც ეს ყველაზე რთული იყოს.

ზოგიერთ მასწავლებელს ურჩევნია გამოცდაზე ერთდროულად რამდენიმე სტუდენტის გაშვება კლასში. ამ შემთხვევაში უნდა ისარგებლოთ იმით, რომ მასწავლებელს არ შეუძლია ყველას თვალყური ადევნოს. თუ მას ერთი წუთითაც გაუფანტავს ყურადღება, მოსწავლეებს საშუალება ექნებათ დაათვალიერონ მათთვის მომზადებული ბილეთების ნომრები. იღბლის შემთხვევაში, სტუდენტი შეძლებს მათგან სწორის „არჩევას“.

შესაძლოა ეს მეთოდი არა მხოლოდ ყველაზე რთული, არამედ საშიშიც იყოს. მასწავლებელმა შეიძლება შეამჩნიოს მოსწავლის მანიპულირება.

ნუმეროლოგიის საიდუმლოებები

როგორ ავიღოთ ისტორიაში გამოცდის სწორი ბილეთი (ბიოლოგია, ფიზიკა, ქიმია და ა.შ.)? ნუმეროლოგია შეიძლება დაეხმაროს სტუდენტს, რომელიც არ არის სათანადოდ მომზადებული სესიისთვის.

ყველამ არ იცის, რომ ლუწი რიცხვები უარყოფით ენერგიას ატარებენ. მიმღები ადამიანები კატეგორიულად ერიდებიან ზედიზედ მეორე (მეოთხე, მეექვსე, მერვე და ასე შემდეგ) ბილეთის აღებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სტუდენტმა დაივიწყოს ის ინფორმაციაც კი, რომლის სწავლაც მომზადების პროცესში მოახერხა.

პირიქით, კენტი რიცხვები ნუმეროლოგიაში იღბლიანად ითვლება. 3 და 7 ნომრები აღიარებულია, როგორც განსაკუთრებით ხელსაყრელი, მათ წარმატებას მოაქვს ხალხს. ბევრ სტუდენტს ურჩევნია მე-13 ბილეთი.

ნიშნები

როგორ ავიღოთ უნივერსიტეტში გამოცდისთვის სწორი ბილეთი? ბევრ სტუდენტს სჯერა ნიშნების ძალის. ერთ-ერთი ამბობს, რომ ცოდნის გამოცდამდე ხელები რაღაც წებოვანი უნდა შეიზილოო. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯემი ან თაფლი. ამ შემთხვევაში, სტუდენტი აუცილებლად გამოიტანს ზუსტად იმ ბილეთს, რომელიც მან შეძლო ზეპირად სწავლა.

კიდევ ერთი ნიშანი ამტკიცებს, რომ გამოცდა შეიძლება ღირსეულად ჩააბაროთ, თუ წარჩინებულ სტუდენტს საგამოცდო კლასში შესვლამდე ჩაეჭიდებით. უმჯობესია აირჩიოთ ადამიანი, რომელმაც ახლახან მიიღო კარგი ნიშანი.

არსებობს გზა, რათა გამომცდელმა დაკარგოს დაცვა. ამისათვის დაადეთ მარჯვენა ფეხსაცმელი მარცხენა ფეხზე და პირიქით.

თილისმანები

ბევრი სტუდენტი ურჩევნია დაეყრდნოს თილისმას გამოცდაში წარმატების მოსატანად. მაგალითად, შეგიძლიათ აიღოთ ნიკელი და ჩადოთ მარცხენა ფეხსაცმელში. ნიშანი ირწმუნება, რომ ლითონი ასტიმულირებს ფეხის გარკვეულ წერტილებს და ეს დადებითად მოქმედებს ინტუიციაზე.

ასევე, თილისმა, რომელიც გველის ან ბუს ფიგურას წარმოადგენს, შეუძლია დაეხმაროს სტუდენტს გამოცდის წარმატებით ჩაბარებაში. უხსოვარი დროიდან ისინი ითვლებიან გამომგონებლობის, სიბრძნის სიმბოლოდ.

ბოლოს შეგიძლიათ აიღოთ ძაფი, შეკრათ იგი მარცხენა ხელზე ცხრა კვანძით. თუ ნიშნის გჯერათ, ეს უზრუნველყოფს დადებითი ენერგიის კონცენტრაციას. თუ ძაფი არ არის, ნებადართულია მისი გამოცვლა ფეხსაცმლის თასმით.

შეთქმულებები

როგორ დავხატოთ სწორი ბილეთი გამოცდისთვის? შეთქმულებები ასევე არ უნდა იყოს ფასდაკლებული. გამოცდის წინა ღამეს ფანჯრიდან ჩანაწერების წიგნაკით ხელში უნდა ჩადოთ. ჩანაწერის წიგნის ფრიალით, რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ: "დღეს მე ვატრიალებ და ხვალ გადავცემ".

შემდეგი ნაკვეთი უნდა დაიმახსოვროთ დაუყოვნებლივ, სანამ ბილეთის გატანის დრო მოვა. თქვენ უნდა თქვათ საკუთარ თავს: "გააჩუქეთ ის, რაც მე ვიცი - ჩემთვის!" ითვლება, რომ ეს ხელს შეუწყობს ზუსტად იმ ბილეთის გამოტანას, რომელიც არ შეუქმნის სირთულეს სტუდენტისთვის.

Თავდაჯერებულობა

ყველა სტუდენტს არ სჯერა შეთქმულების ძალის. თუმცა, სკეპტიკოსებსაც კი შეუძლიათ გაზარდონ შანსები, თუ საკუთარ ინტუიციას ენდობიან. მარტივი ამოცანის მოზიდვა დაგეხმარებათ გარკვეული ხრიკების ცოდნაში.

ბილეთის აღებამდე დიდხანს არ უნდა დააყოვნოთ. უმჯობესია შეჩერდეთ ფურცელზე, რომელმაც მაშინვე მიიპყრო მოსწავლის ყურადღება. დიდი ალბათობაა, რომ მასზე სასურველი ნომერი იყოს მითითებული.

არის კიდევ ერთი ხრიკი, რომლის გამოყენებაც მარტივია. ბილეთი უნდა დახატოთ თქვენი „საყვარელი“ ხელით. ასევე აუცილებელია ამის გაკეთება თავდაჯერებულობისა და სიმსუბუქის გრძნობით - სწორი განწყობა იზიდავს იღბალს.

მასწავლებელთან მეგობრობა

როგორ ავიღოთ სწორი ბილეთი ინგლისურის გამოცდაზე (ლიტერატურა, გეოგრაფია, მათემატიკა და ა.შ.)? არსებობს გზა, რომელსაც ძნელად შეიძლება ეწოდოს მარტივი. ბევრი მასწავლებელი ემხრობა გამოცდის სტუდენტებს, რომლებმაც მოახერხეს მათი ფავორიტთა შორის ყოფნა. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ არა მხოლოდ გადააფასონ თავიანთი ფავორიტები, არამედ შესთავაზონ უმარტივესი კითხვები.

ამ მეთოდს ძნელად შეიძლება ეწოდოს საიმედო. მაშინაც კი, თუ მოსწავლემ მოახერხა მასწავლებელზე წინასწარ შთაბეჭდილების მოხდენა, ეს არ იძლევა გარანტიას გამოცდის დროს სიამოვნების მიღებაზე. ასევე შეუძლებელია არ გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ გამოცდაზე მასწავლებელი ამა თუ იმ მიზეზით შეიძლება შეცვალოს სხვა პირმა.

მაისი-ივნისი ყველაზე ცხელი დროა: ყველა ერთგვარ გამოცდებს აბარებს. ვიღაც ცდილობს აიღოს 10 რუსულ ენაზე კარნახისთვის, ვიღაც ცდილობს მიიღოს 100 ქულა CT-ზე, ვიღაცას კი უიმედოდ სჭირდება საშუალო ქულის მიღწევა 8,5 სესიაზე. მთელი ეს რბოლა შედეგისთვის - ღამღამობით შეკრულობა, რეპეტიტორებთან ვიზიტი, ძილის მუდმივი ნაკლებობა და არასწორი კვება - პირდაპირი გზა ნერვული აშლილობისკენ. სხვადასხვა სახის საგანმანათლებლო ტესტების მოლოდინში, კომსომოლსკაია პრავდამ გადაწყვიტა შეაგროვოს ყველა შესაძლო სასარგებლო რჩევა: ფსიქოლოგისგან, მასწავლებლისგან და სხვა სტუდენტებისგან.

მასწავლებლის რჩევები: გიყვარდეს საგანი, გადაყარე საწოლი და არ მათხოვრო

1. გახსოვდეთ, რომ მოსწავლეები მასწავლებლისთვის საინტერესოა არა როგორც მსხვერპლი, არამედ როგორც ადამიანები. გამოცდაზე მოდის, რომ ნახოს, მოისმინოს და იგრძნოს, რომ ტყუილად არ მოუკლავს დრო ლექციებსა და პრაქტიკაში - მიეცით ეს შესაძლებლობა. სხვათა შორის, თქვენგან განსხვავებით, გამოცდამდე არ იმეორებს მასალას. ისიამოვნეთ!

2. იცოდე: თუ მასწავლებელი სვამს კითხვებს, ის გიბიძგებს უფრო მაღალ ქულამდე და არ დაგაგდებს (მაგრამ თუ დაინახავს, ​​რომ გეშინია, დაინტერესებულია იცოდეს კონკრეტულად რა არ დაასრულე). თუ სიმშვიდეს ინარჩუნებთ და თანაბრად სუნთქავთ, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც იცით, მაგრამ დაგავიწყდათ. თუ არაკეთილსინდისიერად ან აგრესიულად იქცევით, ეს ნიშნავს, რომ არ მოგწონთ მასწავლებელი ან (უარესი) მისი საგანი, ან (უფრო უარესი!) არ მოემზადეთ. ცრურწმენით აირჩიეთ ბილეთი - მზად არ არის. და თუ ტირილს აპირებ, ეს მაღიზიანებს.

3. წარმატებული პასუხისთვის დაფიქრდით პასუხის სავარაუდო სტრუქტურაზე. მაგალითად, „კითხვის სათაური. რეაგირების გეგმა. "მე ვისაუბრებ 1 ... 2 ... 3 ..." კონცეფციის განმარტება. საკითხის ისტორია (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). სახეები, ტიპები. მაგალითები“. ყველა ელექტრონული წიგნი, სპურები მობილურ ტელეფონში, სადენიანი და უსადენო და ყურსასმენები, ფლეშ დრაივები, sms, თაღლითური ფურცლები (რგოლური, მრავალტომიანი, მილისებური, დაკეცილი, დაქუცმაცებული...), „ბომბები“, ფანქრით ნახატი „ ცარიელი” ფურცელი, აბსტრაქტული ქამრის უკან, შარვლის ქვეშ, კომბინეზონი ჯიბეებით, ხრიკები რეზინის ზოლებითა და კალმებით, ფანქრის ყუთებითა და სახაზავებით, ცხვირსახოცებით, ასევე კითხვების სია მინდვრებში ნიშნებით - ეს არის შემთხვევა, დაუსვით დამატებითი შეკითხვა არა ბილეთზე. თუმცა, როგორც წესი, მასწავლებელი არ იმცირებს არც საკუთარ თავს და არც თქვენ ვნებიანი ძიებით.

4. თუ სამი დღე გაქვთ გამოცდისთვის სწავლისთვის, ეს საუკეთესო გზაა გასაგრძელებლად. პირველ დღეს: წაიკითხეთ ყველაფერი ზედიზედ (სახელმძღვანელო, რეზიუმე), ხაზგასმით აღნიშნეთ მნიშვნელოვანი, გააკეთეთ დიაგრამები, ტაბლეტები, ისრები, წრეები, მშვილდები, ყვავილები, მოტყუების ფურცლები რეფერატის და წიგნის მიხედვით. მეორე დღეს ჯერ წაიკითხეთ კითხვები და თანმიმდევრობით, ეს მნიშვნელოვანია! დახურული ბლოკნოტით გაიხსენეთ ყველაფერი, რაც გუშინ გახსოვთ - და მხოლოდ შენიშვნების მიხედვით გაიმეორეთ. მესამეში - დაიმახსოვრეთ კითხვებზე პასუხები თქვენი სქემების, შენიშვნებისა და მოტყუების ფურცლების მიხედვით, ვინ დაწერა.

5. მკაცრად დაიცავით რეჟიმი: ისწავლეთ 40 წუთი, დაისვენეთ 15 წუთი (დააყენეთ მაღვიძარა ისე, რომ არ დაჯდეთ). სწავლისას გამორთეთ ტელეფონი. როცა კითხულობთ, თქვით ყველაფერი ხმამაღლა ჩუმად. არასოდეს ასწავლოთ ხმამაღალი მუსიკა ან ყურსასმენები (მშვიდად - შეგიძლიათ). არ ასწავლოთ დაწოლისას, მაგრამ შესვენების დროს აუცილებლად დაწექით იატაკზე ზურგით, რათა ხერხემალი დაისვენოთ. თუ დაძინება გინდა - მოხვიე და შეშალე მუშტები, მოიარე ოთახში, გაიწელე, დაღეჭე რაიმე მჟავე ან ტკბილი, მაგრამ არ დალიო ჩაი და ყავა!

6. არ დაიძინოთ 24.00 საათზე გვიან: თუ საკმარისად დაიძინებთ, დაიმახსოვრეთ ის, რაც არასოდეს იცოდით, თუ არა, დაივიწყებთ ყველაფერს, რაც კარგად ისწავლეთ. დატოვეთ მომზადებული თაღლითური ფურცლები სახლში: თუ აიღებთ მათ ("დარწმუნებულნი"), გაგიჭირდებათ როგორ მიიღოთ ისინი და არა როგორ უპასუხოთ კარგად.

7. თუ კარებთან ძალიან ნერვიულობთ, წადით პასუხის გასაცემად წინა პლანზე. თუ თქვენი ნერვები უფრო ძლიერია, უბრალოდ გადაკვეთეთ ბილეთები, რომლებიც სხვებმა გააფორმეს და შეხედეთ ბილეთებს, რომლებიც ჯერ არ არის გათამაშებული. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერი კარგად იცით, წადით ბოლომდე, მათ შორის, ვინც არ არის ძალიან მზად - თქვენ ითამაშებთ.

8. როდესაც X საათი დადგება და აუდიტორიაში შესვლა გჭირდებათ, დაფიქრდით რა კითხვის დახატვა გსურთ. მოიქცეთ მასწავლებელთან ღირსეულად, თითქოს უფროს კოლეგასთან მიხვედით სამეცნიერო საკითხის განსახილველად. გაიღიმე! არ მათხოვრო ("კარგი, დააყენე ..."), ნუ ვაჭრობთ, ნუ აიძულებთ ზეწოლას მოწყალებაზე - ეს ყველაფერი დამამცირებლად გამოიყურება. თუ უცებ არ გესმით კითხვა, კვლავ ჰკითხეთ - ეს ნორმალურია.

9. განუწყვეტლივ უთხარით საკუთარ თავს: „მე მიყვარს (თავად საგანი და/ან მასწავლებელი) - ეს ნიშნავს, რომ ვიცი. მე მძულს საგანი - სუბიექტს მძულს. არცერთი ჩანაწერი არ ღირს ჩემს ცრემლებზე და ჩემს ჯანმრთელობაზე.

ფსიქოლოგის რჩევები: მიირთვით ბანანი და მიიღეთ აბაზანა

1. ისწავლეთ დასვენება

სტრესის მთავარი მიზეზი შიშია, რომელიც პარალიზებს ტვინს და ხელს უშლის ინფორმაციის აღქმაში. თუ მუდმივად ფიქრობთ, რომ რაღაც არ გამოდგება, დიდი ალბათობით ასეც მოხდება. ტვინი იფიქრებს: რადგან არსებობს ინსტალაცია, რომელიც მარცხის საშუალებას იძლევა, მაშინ არ არის საჭირო ცდა. შფოთვისგან თავის დაღწევა მარტივია: ისაუბრეთ. ზუსტად თქვენზეა გადასაწყვეტი: ეს შეიძლება იყოს სკოლის ფსიქოლოგი, ეს შეიძლება იყოს მეგობრები, გოგოებს შეუძლიათ დედებს უჩივლონ, ბიჭებს კი - მამებს. გვითხარით, რა დაგემართათ დღეს, რა ახალი ისწავლეთ, სად იყავით: ასე გაიმეორებთ ნასწავლს და მიიღებთ გამოცდილებას საჯარო გამოსვლისას - ეს გამოგადგებათ ზეპირ გამოცდებზე. ადამიანი, როგორც ზამბარა, არ შეიძლება იყოს მუდმივად დაძაბულობაში. სხეულის დასვენება უბრალოდ აუცილებელია, მაგრამ ყველას აქვს საკუთარი რელაქსაციის პროგრამა. ვიღაც უყურებს ბავშვების ფოტოებს, ვიღაც სვამს ტკბილ ჩაის ნამცხვართან ერთად, ვიღაც წევს საყვარელ ბალიშზე, ვიღაც იბანავებს ლიმონის არომატული ზეთით. ასეთ შესვენებას დიდი დრო არ უნდა დასჭირდეს, ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 10-დან 30 წუთამდე. მთავარია, არ დაემორჩილოთ სასოწარკვეთას და არ ეძებოთ სიკეთე არსებულ ვითარებაში. თუ სასკოლო გამოცდებს აბარებთ, ეს ნიშნავს, რომ მალე შვებულება გექნებათ. თუ თქვენ - ახალი ბარი ცხოვრებაში. თუ სესია არის შემდეგი კურსი მალე და მაშინ დამთავრება შორს არ არის!

2. ჩამოაყალიბეთ მომავალი წარმატება

იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ "NOT" ნაწილაკების გამოყენების გარეშე. "მომავალში მხოლოდ კარგი რამ მელოდება", "მეხსიერება კარგად მუშაობს, ყველაფერი ნათლად მახსოვს", "CT-ს კარგად ჩავაბარებ" შესანიშნავი ვარიანტებია. „არაფერს არ დავივიწყებ“ ან „არ ჩავაბარებ გამოცდას“ არ გამოდგება. ფაქტია, რომ ტვინი ისეა შექმნილი, რომ არ შთანთქავს ამ ნაწილაკს. იმისათვის, რომ ამ სავარჯიშომ იმუშაოს, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ფორმულა საკუთარ თავს ათჯერ, გაჭიმეთ, ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ - ერთი სიტყვით, კონცენტრირდით, დაარეგულირეთ.

3. მარილი შეცვალეთ მოცვით და ბანანით

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მარილი ტვინს უფრო მგრძნობიარეს ხდის სტრესის ჰორმონების მიმართ, ამიტომ ეცადეთ არ გადააჭარბოთ დღიურ ნორმას 5 გრამს (ეს არის ჩაის კოვზი). დაეყრდენი გლუკოზას - ეს არის ენერგიის მთავარი წყარო. საუზმის მარცვლეული, კვერცხი, პური. მიირთვით ხილი, ყველი, უმარილო თხილი, იოგურტი. მიირთვით მაკარონი, ბრინჯი ან კარტოფილი და ისადილეთ უცხიმო ხაჭოზე. ნაკლები შაქარი და ტკბილეული (ენერგიის გამოყოფის შემდეგ კიდევ უფრო დაღლილად იგრძნობთ თავს) და ჩიფსს (ბევრია მარილი და ცხიმი). ნუ ისწავლით არაფერს ჭამის დროს: სავარაუდოდ, თქვენ გადაყლაპავთ ღეჭვის გარეშე და ეს უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და განწყობაზე.

სტუდენტის ნიშნები: გამოიღეთ ფანჯარა, ჩადეთ წიგნი ბალიშის ქვეშ, ამოიღეთ ბილეთი მარცხენა ხელით

1. რა გავაკეთო ღამით გამოცდამდე?

თუ სხვა არაფერი დაგვეხმარება (ან სპირიტუალისტური მხარდაჭერაა საჭირო), სტუდენტებს სხვა გზა არ აქვთ, გარდა უფასო მიმართვისა. პირდაპირი მნიშვნელობით: 24.00 საათზე იღებენ ფანჯარას, იხრება ქუჩაში ჩანთით, რომელშიც რაღაც გემრიელია და სამჯერ ყვირიან „ფრიბი, მოდი“. როდესაც უფასო "მოვიდა", თქვენ უნდა შეკრათ პაკეტი და გახსენით იგი გამოცდის დროს. გამოვა უფასო, დაეხმარეთ - და ყველა ბედნიერი იქნება.

2. როგორ დავიძინოთ სწორად?

წიგნი, რომლისთვისაც ემზადებოდით, უნდა დაიდოთ ბალიშის ქვეშ (ცოდნა პირდაპირ თავში ჩაედინება), ჩანაწერების წიგნი კი ფეხებში (იმისათვის, რომ მიიღოთ იქ, სადაც გჭირდებათ).

3. რა უნდა გააკეთო დილით?

ძველი ნიშანი „გამოცდის წინ - არ დაიბანო, არ გაიპარსო, ფრჩხილები არ მოიჭრას“ სტუდენტები უბრალოდ ხსნიან: დაგროვილი ცოდნა წყლით ირეცხება. თუ ზუსტ მეცნიერებებს ჩააბარებ, თავის მარცხენა ნახევარს ვერ დაიბან, თუ ჰუმანიტარულ - მარჯვენას. დილით უნდა ადგეთ მარცხენა ფეხით, გაიხეხეთ კბილები მარცხენა ხელით, დაივარცხნოთ თმა, ჭამოთ, აჩვენოთ თქვენი სამგზავრო ბარათი ავტობუსში, ჩადოთ ქაღალდის ფურცლები ჯიბეში, დახუროთ კარი - ყველაფერი მარცხნივ. . შედით აუდიტორიაში - მარცხენა ფეხით, გაიყვანეთ ბილეთი - მარცხენა ხელით. რატომ? რადგან „გული მარცხენა მხარეს მდებარეობს და ის ყველაფერს გრძნობს“.

4. რა ჩავიცვა?

მნიშვნელოვანია სწორად ჩაცმა, მაგრამ სისწორესთან დაკავშირებით ორი განსხვავებული აზრი არსებობს. მათგან ნახევარი, ვინც იყენებს ნიშნებს, დარწმუნებულია, რომ გამოცდაზე აუცილებლად უნდა მოვიდეს ახალი საცვლებით. კიდევ ერთი - რომ ახალ ტანსაცმელში ან სამოსში, რომელიც დიდი ხანია ცვივა კარადაში, მოსვლა აბსოლუტურად შეუძლებელია. სხვა ქვეყნებში არის ჩვეულება, რომ ქუსლქვეშ ნიკელის დადება (ხუთეულის მისაღებად), მაგრამ იმის გამო, რომ ბელორუსიაში მონეტები არ არის, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ: ჩვენებმა 10 ათასიანი ვარდისფერი კუპიურა ჩადეთ. ფეხსაცმელი.

გაგიჭირდათ გამოცდების ჩაბარება?

ინსტრუქცია

გამოცდაზე სწორი ბილეთის გამოსატანად, თქვენ უნდა გქონდეთ მთელი რიგი შესაძლებლობები. პირველი, ინტუიცია. ის საერთოდ არ ერეოდა ცხოვრებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ გამოცდებზე. ეცადეთ, რამდენჯერმე დაეყრდნოთ თქვენს „მეექვსეს“: როცა აუდიტორიაში შეხვალთ, ამოიღეთ ის ფურცელი, რომელიც მაშინვე მოგაკლდებათ თვალში.

რა თქმა უნდა, იმისთვის, რომ ისეთი ქარიანი ქალბატონი იყოს, როგორიც ინტუიციაა, უმჯობესია მოიძიოთ ცოდნის მხარდაჭერა - იცოდეთ სად არის ბილეთი. ხშირად გამომცდელები ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევენ: ბილეთების ნომრები ნაჩვენებია ქაღალდის საშუალებით ან ბილეთები გარკვეული თანმიმდევრობითაა. თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ ორი პუნქტი: ჯერ ერთი, ხშირად ბილეთებზე კითხვები არ ემთხვევა თქვენს სიაში არსებულ კითხვებს და მეორეც, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ის მომენტი, როდესაც მასწავლებელი გამოდის, რომ ეს ძალიან გაითვალისწინოთ. თანმიმდევრობა ან კითხვების ნომრებისა და ფორმულირების სანახავად.

სცადეთ სხვა მანევრი. მიდით ბოლოს პასუხის გასაცემად და ჰკითხეთ ყველა, ვინც გაიარა, რომელი ბილეთებია უკვე შეგროვებული მასწავლებლის მაგიდის კიდეზე გროვად და ამოარჩიეთ მწოლიარე, ზედიზედ დალაგებული. მაგრამ ფრთხილად იყავით: ხშირად, როდესაც არ არის საკმარისი კითხვები, გამომცდელები იღებენ ბილეთებს პირდაპირ იმავე წყობიდან და კვლავ უშვებენ მათ ცოდნის ლატარიაში. ამიტომ, ნებისმიერ შემთხვევაში მოგიწევთ მოხერხებულობა და ინტუიცია.

უმჯობესია წინასწარ გაარკვიოთ სტუდენტებისგან, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ საქმე ამა თუ იმ გამომცდელთან, თუ როგორ არჩევენ სტუდენტები გამოცდაზე ბილეთებს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გქონდეთ თვალის დევნების საშუალება, თუ მასწავლებელი საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ თხელი ქაღალდი წყობიდან, რომელიც ხელში უჭირავს, ან თვითონ ავრცელებს კითხვებს, ბილეთების გამოჭრას არ აწუხებს.

არსებობს სხვა გზა, მაგრამ თქვენ უფრო ნაკლები შანსი გექნებათ მის მიმართოთ. ხდება ისე, რომ მასწავლებელი ერთდროულად იწყებს რამდენიმე მოსწავლეს და ყველაფერი ახლო კლასში ხდება და გამომცდელს არ აქვს შესაძლებლობა ყველას თვალყური ადევნოს. მაშინ - ფრთხილად! - გადაატრიალეთ რამდენიმე ფურცელი და აირჩიე ის, რაც შენთვის უფრო ძვირფასია. "ხელის დაჭერა და არა მოტყუება!" (გ) მაგრამ თუ იპოვი საკუთარ თავს ... კარგად არ გამოგივა.

როგორც ხედავთ, ჩამოთვლილი მეთოდები მიზიდულობს ისეთი ეფემერული უნარებისკენ, როგორიცაა ოსტატობა, ინტუიცია, ყურადღებიანობა... ყველას არ აქვს და ნიჭიერებმა ზოგჯერ არ იციან როგორ გამოიყენონ მიღებული საჩუქარი. რა თქმა უნდა, ორივე შეიძლება განვითარდეს, მაგრამ უნივერსიტეტში სწავლას ერთ წელზე მეტი დასჭირდება, მაგრამ თუ ყველაფერი ერთდროულად გჭირდებათ? .. ამიტომ, სწორი ბილეთის მისაღებად ყველაზე საიმედო და მარტივი გზა მასალის კარგად შესწავლაა. . მაშინ ნებისმიერი ბილეთი იქნება (მეტ-ნაკლებად მაინც) აუცილებელი და წარმატებული.

გამოცდაზე წასვლა, რა თქმა უნდა, სჯობს საკუთარ ძალებს დაეყრდნოთ და ყველაფერი ისწავლოთ. მაგრამ ასევე ხდება, რომ სტუდენტი ფაქტიურად ცხოვრობს კონკრეტულის გამოსახვის ოცნებით ბილეთი. შანსები, რა თქმა უნდა, არც ისე ბევრია, მაგრამ ცდად ღირს.

ინსტრუქცია

ნუმეროლოგიაში კენტი რიცხვები იღბლიანად ითვლება, განსაკუთრებით 3 და 7. ამიტომ ხატვა ბილეთიშეეცადეთ გაითვალისწინოთ ეს. ნუ აიღებთ მეორეს, მეოთხეს ან სხვას ბილეთიზღვარზე. ციფრებს აქვთ უარყოფითი ენერგია, განსაკუთრებით მგრძნობიარე პირებისთვის, მათ შეუძლიათ დაბლოკონ ინფორმაცია, რომელიც ადრე უსაფრთხოდ იყო შენახული მეხსიერებაში. დაეყრდენით თქვენს ინტუიციას, ყოველთვის მიიღეთ ერთი ბილეთი, რომელმაც პირველად მიიპყრო.

იმისათვის რომ გამოვხატო სასურველი ბილეთი, თქვენ უბრალოდ არ უნდა გინდოდეთ, არამედ იცოდეთ, რომ ამას მიიღებთ. წარმოიდგინეთ, რომ უკვე გაქვთ სწორი შეკითხვა, უფრო ხშირად გაიმეორეთ საკუთარ თავს ფრაზა: „მე მაქვს ასეთი და ასეთი ბილეთითუ იცით მისი ნომერი, მაშინ სანამ გაიყვანთ ბილეთიშეეცადეთ ნათლად და ნათლად წარმოიდგინოთ სასურველი რიცხვი.

ეს მეთოდი არ არის ძალიან საიმედო, მაგრამ ზოგჯერ მუშაობს (განსაკუთრებით თუ თქვენი კლასი ან ჯგუფი პირველ რიგში აბარებს გამოცდას). შესაძლებელია, რომ გამომცდელმა უბრალოდ მოაწესრიგოს ყველაფერი შერევის გარეშე ბილეთი ov. ზოგიერთმა ორიგინალმა შეიძლება შეაფერხოს ისინი. თუ იცით, რომ შეიძლება ადამიანისგან ელოდოთ ასეთ საქციელს, შეეცადეთ გამოიყენოთ შანსი. ალბათ იღბალი გაგიღიმებთ!

შეგიძლიათ იღბლის იმედი გქონდეთ, ან შეგიძლიათ პატარა ხრიკზე წახვიდეთ, მაგრამ ამისთვის ამხანაგების დახმარება დაგჭირდებათ. ვინც კარგად იცის საგანი (ან აქვს კარგი მოტყუების ფურცლები), პირველ რიგში შედის კლასში. Ამოთრევა ბილეთი, თქვენმა მეგობარმა გულმოდგინედ უნდა გახედოს კითხვებს მაგიდაზე ერთ-ერთ კითხვაზე ბილეთი ov და როგორმე მონიშნეთ (კუთხის მოხრა). ამის შემდეგ ის გწერთ სმს-ს, რომელშიც გეუბნებათ, რა კითხვებს შეიცავს მოღუნული ბილეთიე. სასწრაფოდ ახლებ მეხსიერებაში საჭირო ინფორმაციას და თამამად მიდიხარ გამოცდაზე. ეს მეთოდი კარგია, თუ თქვენ შეძლებთ რომელიმე საგამოცდო კითხვის გაგებით გადმოცემას, რადგან საკმაოდ რთულია ნულიდან იმის სწავლა, რაც საერთოდ არ გესმით.

სიმაღლის გაზრდის სხვადასხვა გზა არსებობს. შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს სიმაღლეში მედიცინის ან ბუნებრივი გზით. ზრდა იზრდება სქოლიოზის აღმოფხვრის ან პოზის დეფექტების გამოსწორების გზით, რაც დამოკიდებულია პიროვნების მახასიათებლებზე.

სახლის პირობებში ეს გზა ადვილი და გრძელი არ არის, სასურველი შედეგის მიღებას დიდი დრო დასჭირდება. მაგრამ ვინც არის მიზანდასახული და მკაფიოდ დასახული მიზანი, გადალახავს სირთულეებს და მიაღწევს თავის მიზანს.

Სტატისტიკური მონაცემები

მეცნიერები ამბობენ, რომ ყველაზე პატარა ნეანდერტალელები იყვნენ, რომლებიც ქვის ხანაში ცხოვრობდნენ. სიმაღლე ძლივს 160 სმ იყო, არქეოლოგების აზრით, კრო-მაგიონები ყველაზე მაღალი აღმოჩნდნენ, თანამედროვე ადამიანებს ჰგვანან და 183 სმ-მდე იზრდებოდნენ.

შუა საუკუნეებმა კიდევ ერთხელ შეიტანეს ცვლილებები ადამიანის ზრდაში, ვიმსჯელებთ ადამიანის ნაშთების აღმოჩენებით ან რაინდული ჯავშნით. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ შუა საუკუნეების ადამიანების სიმაღლე 160-170 სმ იყო.

XXI საუკუნეში მამაკაცის საშუალო სიმაღლე 172-176 სმ-ია, ქალების - 162-164 სმ, გოგონები 19 წლამდე იზრდებიან, ხოლო ბიჭები - 22. სიმაღლის შესამჩნევი ცვლილებები შეინიშნება სიცოცხლის პირველ წელს. , რომლის დროსაც ზრდა 25-ით იზრდება იხ. შემდეგი ეტაპი მოდის 4-7 წელიწადზე, ხოლო პუბერტატის დროს - 11-16 წელი ბიჭებისთვის, გოგონებისთვის 10-15 წლის ასაკში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ

• სქესობრივი მომწიფების პერიოდში შეინიშნება ზრდის შესამჩნევი ზრდა.
• მოზარდობის პერიოდში სხეული არ ემორჩილება ბავშვის ზრდას, აყალიბებს კუნთოვან მასას და იმატებს წონას, ამიტომ მოზარდები ძალიან გამხდარები გამოიყურებიან.
• მოზარდობის ასაკში არ შეიძლება დიეტის დაცვა და შიმშილი, ეს საშიშია ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ტვინისთვის, რომელიც მარხვის პერიოდში არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს.

სწრაფად გაიზარდეთ კარგი კვებით

სწორი და მკვებავი კვება არის სწრაფი და ჯანსაღი ზრდის საფუძველი. სწორი კვების სტანდარტული საფუძვლები: საუზმე, სადილი, ვახშამი. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა უნდა შეიცავდეს.

საუზმე . ძირითადი კვება დღის განმავლობაში. საუზმე აუცილებელია. ძილის შემდეგ ორგანიზმი მოდუნებულია, ადვილად იღებს და ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს საკვებიდან. საუზმე არის ენერგიის გასაღები მთელი დღის განმავლობაში. თუ გსურთ გაიზარდოთ, მიირთვით მარცვლეული რძით: წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, სიმინდი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა.

დილით ფაფის ჭამა სასარგებლო იქნება. საუზმეზე ნებადართულია მთელი მარცვლეულის პური, ჩაი, ყავა, ახალი წვენები.

ზოგს საუზმედ ურჩევნია მარცვლეული, ვარსკვლავები და ა.შ., რომლებსაც რძით ასხამენ. მათ ან საერთოდ არ აქვთ ზრდის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებები, ან ისინი უმნიშვნელოა. უმჯობესია უარი თქვან ასეთ საუზმეზე, დივერსიფიკაციისთვის კი დიეტაში მარცვლეულის დამატება.

ვახშამი . ლანჩის დროს მიირთვით ცილოვანი და ბოსტნეულის საკვები. ლანჩი ტრადიციულად შედგება პირველი, მეორე, დესერტისა და სასმელებისგან.

სუპები გულიანია და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. სუპები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. წვნიანი ზრდის ზრდაზე არ მოქმედებს, მაგრამ ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში, რაც მნიშვნელოვანია. სასარგებლო ბოსტნეულის სუპები და პიურე სუპები. ბულიონის კუბიკებიდან სუპები არ უნდა მოხარშოთ, ისინი შეიცავს მავნე ნივთიერებებს.

ბოსტნეულიდან სასარგებლოა სტაფილო, კომბოსტო, პარკოსნები, მწვანილი, ნიახური, ხახვი, რევანდი. ხილიდან და კენკრადან უპირატესობა ენიჭება ბანანს, ფორთოხალს, მარწყვს, მოცვს და მოცვს. რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 1 კგ ბოსტნეულის და ხილის ჭამა.

ხორციდან აირჩიეთ უცხიმო ჯიშები, ფრინველი, ღვიძლი, თირკმელები, თევზი. ხორცი უკეთესია მოხარშული, ვიდრე შემწვარი. რძის პროდუქტები: ხაჭო, არაჟანი, ნაღები, რძე, კეფირი, ყველი.

სადილი უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ნოყიერი, პორციები მცირე და გონივრულ ფარგლებში. მთავარია, არ ჭამოთ ზედმეტი.

ვახშამი . მშიერი არ უნდა დაიძინოთ, მაგრამ ღამით ბევრი არ უნდა ჭამოთ. ცხიმიანი და შემწვარი საკვები ღამით არ არის რეკომენდებული. ზრდის გაზრდის მიზნით, რეკომენდებულია ვახშამი რძის პროდუქტებთან ერთად, მაგალითად, ხაჭო თაფლით, არაჟანით, ყველით ან კეფირით. რეკომენდებულია მოხარშული კვერცხის, ახალი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა.

ზოგი, იმისთვის, რომ სწრაფად გაიზარდოს, ამზადებს კოქტეილს რძეზე და კვერცხზე. 2 ჭიქა რძეზე აიღეთ 1 ახალი უმი ქათმის კვერცხი (შეიძლება გამოვიყენოთ მწყერი), ათქვიფეთ ბლენდერით და დალიეთ ნარევი დღის განმავლობაში.

ვიდეო რჩევები

Ფიზიკური ვარჯიში

ვარჯიშის გარეშე, მხოლოდ კვების გამოყენებით, შეუძლებელია ზრდა.

დაბალი სიმაღლის მიზეზად ითვლება ჰორმონალური სისტემის დარღვევა, რომელიც იცვლება ზრდის ზონებისთვის ვარჯიშების დახმარებით.

სსრკ მწვრთნელის V.A.-ს ზრდის მეთოდები. ლონსკოი

ვარჯიშის დაწყებამდე 10 წუთიანი დათბობა და სირბილი. შემდეგ სავარჯიშოები, რომელთათვისაც ტრენერი გვირჩევს 25 წუთის გატარებას. ეს არის ფეხის რხევა, დახრილობა წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ, მკლავების წრიული მოძრაობები (ხელების და იდაყვის სახსრების წინასწარ გაჭიმვა). გაჭიმვის ვარჯიშები, სცადეთ გაყოფის გაკეთება. თითოეული ვარჯიში შესრულებულია 10-ჯერ.

1. ჯვარედინი სავარჯიშოები. ჩამოკიდეთ ძელზე 4 კომპლექტში (ორი წონით, 10 კგ-მდე), თითოეული 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაკიდეთ წვეროზე თავდაყირა (დაამაგრეთ ფეხები სპეციალური თასმებით), 4 კომპლექტი, თითოეული 20 წამის განმავლობაში. ერთი მათგანი დატვირთვით (5 კგ), დატვირთვა მკერდზეა დაჭერილი.
2. სიმაღლეზე ნახტომისთვის თხუთმეტი წუთია გამოყოფილი: 2 კომპლექტი 12 ნახტომით მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე და 3 კომპლექტი 12 გამეორებით ორივე ფეხზე. შეეცადეთ გადახტეთ უფრო მაღლა. ხტომისთვის შესაფერისია ხტომა თოკი.
3. შემდეგ თამაში ფრენბურთში ან კალათბურთში (30 წუთი). თამაშის დროს შეეცადეთ აიღოთ ყველა ზედა ბურთი.
4. კვირაში ოთხჯერ მაინც, საღამოობით, გაჭიმვის ვარჯიშები. გაჭიმვისთვის შესაფერისია რეზინის თასმები. ერთი მიამაგრეთ ფეხებზე, მეორე კი მკლავების ქვეშ და გადაწიეთ გვერდებზე. განახორციელეთ ვარჯიში 5-10 წუთის განმავლობაში.
5. ცურვა. აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და სუნთქვას. ცურვის დროს კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს, ხერხემალი თანდათან იჭიმება. ადამიანის სიმაღლის ასამაღლებლად კვირაში 2-3-ჯერ ბანაობა ერთი სესიით.

ვიდეო როგორ გავზარდოთ 5-10 სმ 8 კვირაში

დაიძინე და გაიზარდე

ჯანსაღი, ჯანსაღი და სწორი ძილი იქნება წარმატების გასაღები ზრდის ზრდაში. ძილის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონს.

• დაიძინეთ ვენტილირებადი ოთახში, სადაც მშვიდი და ბნელია. ხალხი ცხოვრობს ქალაქებში, სადაც ხმაურის დონე მაღალია და ღამით ქუჩის ნათურები ანათებს ქუჩებს და ეს ხდის ოთახს სინათლეს. ადამიანი ეჩვევა, მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს ძილს. რეკომენდებულია ყურის საცობების გამოყენება, ხოლო ფანჯრებზე სქელი ქსოვილისგან დამზადებული ფარდების ჩამოკიდება.
• საწოლი უნდა იყოს მყარი, ამიტომ ხერხემალი უფრო კომფორტულია. რბილ საწოლზე ვერ დაიძინებთ, ზედმეტ რბილს მოგაშორებთ საწოლის ქვეშ მოთავსებული პლაივუდის ფურცლებით და ორთოპედიული ლეიბით.
• ოთახში ატმოსფერო ხელსაყრელი უნდა იყოს ძილისთვის. საძინებელი უნდა იყოს კომფორტული, თეთრეული ლამაზი და სუფთა. ჭუჭყიან ნაცრისფერ ფურცლებზე მშვიდი ძილი განწირულია წარუმატებლობისთვის.
• მოცულობითი ბალიში არ ჯდება. მეცნიერები ამბობენ, რომ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ადამიანს ბალიშის გარეშე უნდა ეძინოს. სიმაღლის ასამაღლებლად დაიძინეთ ზურგზე, დაიდეთ ბალიში არა თავის ქვეშ, არამედ ოდნავ მოხრილი მუხლების ქვეშ. საკმაოდ უცნაური სიტუაციაა და მასთან შეგუება არც ისე ადვილია, მაგრამ მას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ძილის დროს არ მიიწიოთ მუხლები მკერდთან და არ მოიხვიოთ, ეს ართულებს სუნთქვას ფილტვებში ჰაერის ნაკადის შემცირების გამო.
• მეცნიერთა აზრით, ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 6-8 საათი ძილი, რომ საკმარისი დაიძინოს. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულზე. ვიღაცისთვის 5 საათი საკმარისია დასასვენებლად, ვიღაცისთვის კი 10 საათი იმისთვის, რომ თავი სუფთად და ხალისიანად იგრძნოს. ინტენსიური ზრდის პერიოდში ორგანიზმს მეტი ძილი ესაჭიროება, ამიტომ თინეიჯერებს რეკომენდებულია მინიმუმ 10 საათი ძილი. ვინ არის უფროსი, 16-დან 25 წლამდე, ძალების აღდგენას ნაკლები დრო დასჭირდება, საკმარისია 7 ან 9 საათი ძილი.
• სასურველია დაიცვათ ძილის გრაფიკი - დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, და არ დაიძინოთ ღამით. ძილის იდეალური დროა 23:00 საათიდან 2:00 საათამდე. თუ დრო გამოტოვებულია, ძილი არ აღმოჩნდება ჯანსაღი და ძლიერი, დილით კი ადამიანი გრძნობს თავს "გატეხილი" და დაღლილი. შაოლინის ბერები ამბობენ, რომ თქვენ უნდა დაიძინოთ საღამოს 9 საათზე და ადგეთ დილის 7 საათზე, არც ადრე და არც გვიან. მათ აღმოაჩინეს, რომ ამ პერიოდში ორგანიზმი უფრო სწრაფად აღდგება. დასაძინებლად ღამით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით, რომელიც ამშვიდებს და აჯერებს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით.

ბოლოს რამდენიმე პუნქტზე შევჩერდები. გახსოვდეთ, რჩევა ინდივიდუალურია. მიდი ექიმთან, მიიღე რჩევები ვარჯიშზე, რადგან გადაჭარბებული მონდომება მხოლოდ ავნებს. არავინ იტყვის, გაიზრდება თუ არა ადამიანი, მაგრამ თუ მიზნისკენ მიმავალ გზაზე არის სურვილი და სწრაფვა, ყველაფერი გამოვა! Წარმატებას გისურვებ!