ფედერალური სახელმწიფო ბიუჯეტის უმაღლესი პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულება
„სამხრეთ-რუსეთის სახელმწიფო
ტექნიკური უნივერსიტეტი
(ნოვოჩერკასკის პოლიტექნიკური ინსტიტუტი)"
სამუშაო პროგრამა
დისციპლინის მიხედვით
"ფიზიკური კულტურა"
კორესპონდენციური განათლება და გარე შესწავლა სპეციალისტებისა და ბაკალავრიატის მომზადების ყველა მიმართულებით
ნოვოჩერკასკი
^ რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო
ფედერალური სახელმწიფო ბიუჯეტის საგანმანათლებლო დაწესებულება
უმაღლესი პროფესიული განათლება
^ „სამხრეთ რუსეთის სახელმწიფო ტექნიკური უნივერსიტეტი
(ნოვოჩერკასკის პოლიტექნიკური ინსტიტუტი)"
"Ვადასტურებ"
პრორექტორი OD L.I. შჩერბაკოვა
«» _________________ 2012 წ^ სამუშაო პროგრამა
on ფიზიკური კულტურა .
ამისთვის კორესპონდენციური განათლება და გარე კვლევები სპეციალობის ყველა სფერო და ბაკალავრის ხარისხი
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ინსტიტუტი
კარგად მე II III IV .
სემესტრი 1 2 3 4 5 6 7 8 .
სულ დისციპლინის მიხედვით 408
(საათი)
სამუშაო პროგრამა შედგენილია SES-ის სამუშაო სასწავლო გეგმის საფუძველზე,
დამტკიცებულია უმაღლესი პროფესიული განათლების ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულების SRSTU (NPI) აკადემიური საბჭოს მიერ. 2007 წლის 28/03 ოქმი No7 და ხელახლა დამტკიცებული 30.05.12 №11 ოქმი.
პროგრამის ნიმუში დისციპლინაში "ფიზიკური კულტურა"
ფედერაციები
სამუშაო პროგრამა იყო ^ IFVS Mogilinets-ის დირექტორი N.N., უფროსი ლექტორი სეროვა ნ.ა., უფროსი ლექტორი ტიურინა ე.ი..
დირექტორი
სამუშაო პროგრამა IFViS საბჭოს სხდომაზე განიხილეს
IFViS N.N. Mogilinets-ის დირექტორი
. სამუშაო პროგრამა შეთანხმებულია:
FI&EP-ის დეკანი _________________________________ E.B. კოლბაჩოვი
FAU დეკანი _________________________________ ვ.ლ.კონდრაშოვი
FIT-ის დეკანი _________________________________ დ.ვ.გრინჩენკოვი
FMF დეკანი _________________________________ V.V. ნეფედოვი
EMF-ის დეკანი _________________________________ B.N. Lobov
ფედერაციის საბჭოს დეკანი _________________________________ გ.მ.სკიბინი
XTF-ის დეკანი _________________________________ E.A. Yatsenko
MF _________________________________ დეკანი ვ.მ.ბერდნიკი
ENF დეკანი _________________________________ V.I.Nagai
FGGiNGD-ის დეკანი _________________________________ იუ.ი.რაზორენოვი
დისციპლინის სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტი
« ფიზიკური კულტურა"
ფიზიკური კულტურა სპეციალისტის ზოგად კულტურულ და პროფესიულ მომზადებაში. მისი სოციალურ-ბიოლოგიური საფუძვლები. ფიზიკური კულტურა და სპორტი, როგორც საზოგადოების სოციალური ფენომენი. რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობა ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ. პიროვნების ფიზიკური კულტურა; ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები. შესრულების ოპტიმიზაციის მიზნით ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენების თავისებურებები; ზოგადი ფიზიკური და სპეციალური მომზადება ფიზიკური აღზრდის სისტემაში; სპორტი, სპორტის ინდივიდუალური არჩევანი ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები; პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება; თვითშესწავლის მეთოდოლოგიის საფუძვლები და საკუთარი სხეულის მდგომარეობაზე თვითკონტროლი.
^ 1. დისციპლინის მიზნები და ამოცანები,მისი ადგილი სასწავლო პროცესში
1.1 კურსის მიზანი:
უნივერსიტეტის სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის მიზანია ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ფორმირება და ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენების უნარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობისთვის, ფსიქოფიზიკური მომზადება და თვითგანათლება მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის.
^ 1.2 კურსის ამოცანები დისციპლინის შესწავლაში:
ამ მიზნის მისაღწევად დაგეგმილია შემდეგი საგანმანათლებლო, განმავითარებელი და რეკრეაციული ამოცანების გადაჭრა:
ფიზიკური კულტურის სოციალური როლის გააზრება პიროვნების ჩამოყალიბებაში და მისი მომზადება პროფესიული საქმიანობისთვის;
ფიზიკური კულტურის მეცნიერული, ბიოლოგიური და პრაქტიკული საფუძვლების ცოდნა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
ფიზიკური კულტურისადმი მოტივაციური და ჰოლისტიკური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი დამოკიდებულება, ფიზიკური თვითგანვითარება და თვითგანათლება, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის საჭიროება;
პრაქტიკული უნარების სისტემის დაუფლება, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ფსიქიკური კეთილდღეობის, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების, თვისებებისა და პიროვნული თვისებების განვითარებას და გაუმჯობესებას, თვითგამორკვევას ფიზიკურ კულტურაში;
ზოგადი და პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის უზრუნველყოფა, რაც განსაზღვრავს მოსწავლის ფსიქოფიზიკურ მზაობას მომავალი პროფესიისთვის;
ცხოვრებისეული და პროფესიული მიზნების მისაღწევად ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების შემოქმედებითი გამოყენების გამოცდილების შეძენა.
^ 1.3 მოთხოვნები კურსის შინაარსის დაუფლების დონის მიმართ.
უმაღლესი პროფესიული განათლების სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტებიდან გამომდინარე, უნივერსიტეტის ფაკულტეტების სასწავლო გეგმები ზოგად ჰუმანიტარულ და სოციალურ-ეკონომიკურ დისციპლინების ციკლის ყველა მიმართულებისა და უმაღლესი პროფესიული განათლების სპეციალობის პროგრამებში ითვალისწინებს სავალდებულო სასწავლო საათების გამოყოფას ოდენობით. 408 საათის განმავლობაში დისციპლინა „ფიზიკური აღზრდა“ სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
სტუდენტმა უნდა იცოდეს:
ფიზიკური კულტურა მოსწავლეთა საჯარო და პროფესიულ მომზადებაში;
ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები;
ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენება მუშაობის ოპტიმიზაციისთვის;
პრაქტიკული უნარების სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობებისა და თვისებების განვითარებას და გაუმჯობესებას (ზოგადი ფიზიკური და სპორტული და ტექნიკური მომზადების დადგენილი სტანდარტების დანერგვით).
^ 1.4 კურსის ადგილი სოციალურ-ჰუმანიტარული განათლების სისტემაში.
„ფიზიკური კულტურა“ წარმოდგენილია როგორც აკადემიური დისციპლინა და პიროვნების ინტეგრალური განვითარების უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი. როგორც სტუდენტის ზოგადი კულტურის, ფსიქოფიზიკური განვითარებისა და პროფესიული მომზადების კომპონენტი სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში, „ფიზიკური კულტურა“ არის ციკლის „ზოგადი ჰუმანიტარული და სოციალურ-ეკონომიკური დისციპლინების“ ერთ-ერთი სავალდებულო დისციპლინა.
„ფიზიკური კულტურა“ თავის საგანმანათლებლო და განმავითარებელ ფუნქციებს ყველაზე სრულად ასრულებს ფიზიკური აღზრდის მიზანმიმართულ პედაგოგიურ პროცესში.
"ფიზიკური კულტურა" მჭიდრო კავშირშია არა მხოლოდ მოზარდის სხეულის ფიზიკურ განვითარებასა და ფუნქციონალური სისტემების გაუმჯობესებასთან, არამედ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით სასიცოცხლო გონებრივი თვისებების, თვისებებისა და პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებასთან.
ეს ყველაფერი მთლიანობაში აისახება მომავალი სპეციალისტის ფსიქოფიზიკურ საიმედოობაზე, მისი პროფესიული შესრულების საჭირო დონესა და სტაბილურობაში.
^ 2. კურსის შინაარსი
აკადემიური დისციპლინა „ფიზიკური აღზრდა“ კორესპონდენციის კურსებისა და ექსტერნის სტუდენტებისთვის მოიცავს შემდეგ დიდაქტიკური ერთეულებს, როგორც სავალდებულო მინიმუმს, რომელიც აერთიანებს თეორიული, დამოუკიდებელი და საკონტროლო საგანმანათლებლო მასალის თემებს:
ფიზიკური კულტურა სტუდენტების ზოგად კულტურულ და პროფესიულ მომზადებაში;
ფიზიკური კულტურის სოციალურ-ბიოლოგიური საფუძვლები;
ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის საფუძვლები;
ჯანმრთელობის სისტემები და სპორტი (თეორია, მეთოდოლოგია და პრაქტიკა);
მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.
თეორიული, რომელიც აყალიბებს მეცნიერული და პრაქტიკული ცოდნისა და ფიზიკური კულტურისადმი დამოკიდებულების მსოფლმხედველობის სისტემას;
დამოუკიდებელი, შემოქმედებით და პრაქტიკულ საქმიანობაში გამოცდილების შეძენაში წვლილი, სამოყვარულო წარმოდგენების განვითარება ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში, ფიზიკური სრულყოფის მისაღწევად, ფუნქციონალური და საავტომობილო შესაძლებლობების დონის ამაღლების, პიროვნების თვისებებისა და თვისებების მიმართული ფორმირების მიზნით;
კონტროლი,მოსწავლეთა საგანმანათლებლო საქმიანობის პროცესისა და შედეგების დიფერენცირებული და ობიექტური აღრიცხვის განსაზღვრა.
2.1.თეორიული განყოფილება
განყოფილების მასალა ითვალისწინებს სტუდენტებს დაეუფლონ მეცნიერული, პრაქტიკული და სპეციალური ცოდნის სისტემას, რომელიც აუცილებელია საზოგადოების და ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ფუნქციონირების ბუნებრივი და სოციალური პროცესების გასაგებად, ადაპტაციის უნარს, შემოქმედებითად გამოიყენონ ისინი პიროვნულად. და პროფესიული განვითარება, თვითგანვითარება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზება საგანმანათლებლო, პროფესიული და სოციოკულტურული საქმიანობის განხორციელებისას.
განზოგადებული ფორმით სავალდებულო ლექციების შინაარსი მოიცავს: ძირითად ცნებებსა და ტერმინებს; წამყვანი სამეცნიერო იდეები; ძირითადი შაბლონები, თეორიები, პრინციპები, დებულებები, რომლებიც ავლენს ფიზიკურ კულტურაში ფენომენების არსს, მათ შორის ობიექტურ კავშირებს; თემატური ინფორმაცია და მეცნიერული ფაქტები, რომლებიც ხსნიან და აყალიბებენ რწმენას. ზოგიერთ თემაზე, ლექციები მოიცავს რეკომენდაციებს მიღებული ცოდნის საგნობრივ-ოპერატიულ გამოყენებასა და პრაქტიკული გამოცდილების შეძენას არჩეული სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში. ყოველი ლექციისთვის ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი სტუდენტებს აწვდის რეკომენდებული (ხელმისაწვდომი) ლიტერატურის ჩამონათვალს. საკონტროლო კითხვები სავალდებულო თემებზე 1-5.
2.1.1. ლექციის თემების დასახელება, მათი შინაარსი, მოცულობა საათებში კურსის მიხედვით:
პირველი კლასი.
თემა 1 . ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები სტუდენტებისთვის (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: ჯანმრთელობა, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, შრომისუნარიანობა, შრომისუნარიანობა, თვითრეგულირება და თვითშეფასება.
Შემაჯამებელი.ადამიანის ჯანმრთელობა, როგორც ღირებულება და მისი განმსაზღვრელი ფაქტორები. ძირითადი მოთხოვნები ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზებისთვის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეფექტურობის კრიტერიუმები. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეფექტურობის კრიტერიუმები.
ლიტერატურა:___5 __
თემა 2. თვითკონტროლი ჩართული ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში. (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: სამედიცინო კონტროლი, დიაგნოზი, ჯანმრთელობის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა, ფუნქციური ტესტები, ფიზიკური განვითარების კრიტერიუმები, ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები, პედაგოგიური კონტროლი, ტესტი, ნომოგრამა, თვითკონტროლი.
Შემაჯამებელი.სხეულის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა და თვითდიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის დროს. სამედიცინო კონტროლი, მისი შინაარსი. პედაგოგიური კონტროლი, მისი შინაარსი. თვითკონტროლი, მისი ძირითადი მეთოდები, ინდიკატორები და თვითკონტროლის დღიური. სტანდარტების, ანთროპომეტრიული ინდექსების, ფუნქციური ტესტების ნომოგრამების, სავარჯიშოების მეთოდების გამოყენებით, ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის, ფიზიკური ფიტნესის შესაფასებელი ტესტები. ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის შინაარსისა და მეთოდოლოგიის კორექტირება საკონტროლო ინდიკატორების შედეგების მიხედვით.
ლიტერატურაგანყოფილება 5
Მეორე კურსი.
^ თემა 3. დაზიანებები, დაზიანებების თავისებურებები, პირველადი დახმარება. სარეაბილიტაციო მეთოდები.(2 საათი).
ძირითადი ცნებები: დაზიანებები, დაზიანებების კლასიფიკაცია, დაზიანებების მახასიათებლები და მათი სიმპტომები, პირველადი დახმარება, დაზიანებების თავიდან აცილების ზომები, რეაბილიტაციის მეთოდები
Შემაჯამებელი.დაზიანებები და მათი კლასიფიკაცია სხეულის ნაწილებისა და დაზიანების ტიპის მიხედვით. მექანიკური დაზიანებები: ღია, დახურული. დაზიანებების სახეები: ტვინის შერყევა, სისხლჩაქცევები და დაჭიმულობა, ლიგატების და მყესების მოწყვეტა, ძვლის მოტეხილობები. პირველადი დახმარება: გაციება, დასვენება, იმობილიზაცია, ანესთეზია, თერმო და ფიზიოთერაპია, მძიმე შემთხვევებში - გაბრუება და ტკივილგამაყუჩებელი შოკი. რეაბილიტაციის მეთოდები, ეტაპები და ძირითადი საშუალებები.
ლიტერატურაგანყოფილება 5
მესამე კურსი.
^ თემა 4 . დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები (2 საათი.)
ძირითადი ცნებები: თვითშესწავლის ფორმები, არჩევანის მოტივაცია.
სხვადასხვა სახის დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზება. კლასების შინაარსის ბუნება ასაკის მიხედვით. ქალებისთვის თვითშესწავლის თავისებურებები. თვითსწავლის დაგეგმვა და მართვა. დატვირთვების ინტენსივობის საზღვრები თვითშესწავლის პირობებში სხვადასხვა ასაკის ადამიანებში. კავშირი დატვირთვის ინტენსივობასა და ფიზიკური ვარჯიშის დონეს შორის. თვითშესწავლის ჰიგიენა. თვითშესწავლის ეფექტურობაზე თვითკონტროლი. მონაწილეობა სპორტულ შეჯიბრებებში.
ლიტერატურა 5
მეოთხე წელი კოლეჯში.
^ თემა 5 . სტუდენტების პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPPP) (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება; შრომის ფორმები (ტიპები), პირობები და ბუნება; გამოყენებითი ცოდნა, ფიზიკური, გონებრივი და განსაკუთრებული თვისებები, გამოყენებითი უნარები და შესაძლებლობები; გამოყენებითი სპორტი. პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ზოგადი დებულებები. PPFP სტუდენტების მახასიათებლები ტრენინგის ან სპეციალობის არჩეულ სფეროში. თითოეულ ფაკულტეტზე განყოფილების პრეზენტაციის სქემა: ამ პროფილის მომავალი სპეციალისტის PPFP-ის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები; დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ PPFP-ის შინაარსზე არჩეულ პროფესიაში; მომავალი ბაკალავრისა და სპეციალისტის PPFP-ის ძირითადი შინაარსი; გამოყენებითი სპორტი და მათი ელემენტები. ტესტის მოთხოვნები და სტანდარტები PPFP-სთვის ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის სწავლის წლების მიხედვით (სემესტრები).
Შემაჯამებელი.სამუშაოსთვის პიროვნების განსაკუთრებული ფსიქოფიზიკური მომზადების პირადი და სოციალურ-ეკონომიკური აუცილებლობა. PPFP ცნების განმარტება, მისი მიზნები, ამოცანები, საშუალებები. PPFP-ის ადგილი სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. უნივერსიტეტში PPFP სტუდენტების ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები. კონტროლი სტუდენტთა პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ფიტნესის ეფექტურობაზე. PPFP ცნების განმარტება, მისი მიზნები, ამოცანები, საშუალებები. PPFP-ის ადგილი სტუდენტების ფიზიკური განვითარების სისტემაში. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. უნივერსიტეტში PPFP სტუდენტების ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები. კონტროლი სტუდენტთა პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ფიტნესის ეფექტურობაზე.
ლიტერატურა __5
^ 2.2. დამოუკიდებელი მუშაობა.
ფიზიკური კულტურა ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობის საფუძვლებში წარმოდგენილია უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, როგორც აკადემიური დისციპლინა და პიროვნების ინტეგრალური განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. როგორც სტუდენტის ზოგადი კულტურისა და პროფესიული მომზადების განუყოფელი ნაწილი სწავლის პერიოდში, ფიზიკური კულტურა არის განათლების ჰუმანიტარული კომპონენტის სავალდებულო ნაწილი. ფიზიკური კულტურის საგანმანათლებლო და განმავითარებელი ფუნქციები ყველაზე სრულად ხორციელდება ფიზიკური აღზრდის მიზანმიმართულ პედაგოგიურ პროცესში.
განყოფილების საგანმანათლებლო მასალა მიზნად ისახავს ფუნქციონალური და საავტომობილო შესაძლებლობების დონის ამაღლებას, აუცილებელი თვისებებისა და პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებას, ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების მეთოდებისა და საშუალებების დაუფლებას და ფიზიკური კულტურის მიმართული გამოყენებისას პირადი გამოცდილების შეძენას. სპორტი.
თვითსწავლება ითვალისწინებს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით საგანმანათლებლო, პროფესიული და ცხოვრებისეული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბების ძირითადი მეთოდებისა და გზების შემუშავებას.
დამოუკიდებლად ჩართულმა სტუდენტებმა უნდა იცოდნენ გაკვეთილების ჩატარების წესები, ტრენინგის ეფექტის მიღების ძირითადი მექანიზმები. მნიშვნელოვანია როგორც ცოდნა, ასევე თვითკონტროლის უნარის ფლობა.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია გაკვეთილების ფორმის შერჩევა, მათი ჩატარების ადგილი, სწორი აღჭურვილობა, სპორტული ინვენტარი თუ მისი სახლში დამზადებული ანალოგები. ფიზიკურ აღზრდაში მოსწავლეთა დამოუკიდებელი მუშაობა მიმართული უნდა იყოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე; ფიზიკური თვისებების განვითარება და გაუმჯობესება.
სახლში ფიზიკური აღზრდის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალებაა დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში (UGG), გაკვეთილები GPP (ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში), აერობიკა, სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ.
დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში .
UGG ვარჯიშები, როგორც თვითშესწავლის ერთ-ერთი მთავარი ფორმა, ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის სწრაფ ადაპტაციას სამუშაო დღის რიტმთან. ეს მიიღწევა იმის გამო, რომ ცერებრალური ქერქი იღებს ნერვული იმპულსების ნაკადს კუნთებში, მყესებში, ლიგატებში, სახსრებში განლაგებული მრავალი რეცეპტორისგან, რაც დროებითი კავშირების გამო უზრუნველყოფს სხეულის უფრო სრულყოფილ ადაპტაციას, ამცირებს პერიოდს. ვარჯიში. უმჯობესია UGG ვარჯიშები შეასრულოთ გარეთ ან კარგად ვენტილირებადი ადგილას და დაასრულოთ წყლის პროცედურები, ან შხაპი, რაც ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას სიცივის ფაქტორების მიმართ.
ზოგადი ფიზიკური მომზადება
GPP ჯგუფები არსებობს ყველა სტადიონზე, საცურაო აუზზე და ა.შ. GPP ჯგუფებში ჩართულ სტუდენტებს შეუძლიათ გამოიყენონ გაკვეთილის სავარაუდო სქემა: 10-15-დან 30 წუთამდე. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები (ORU) და სირბილი, შემდეგ ცურვა 20-30 წუთის განმავლობაში, ან გარე თამაშები (ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი და ა.შ.). ფიზიკური აქტივობის გაზრდის თვალსაზრისით, ასეთ ჯგუფებში ვარჯიშის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის დონე და შრომისუნარიანობა.
ჯგუფები ყალიბდება, როგორც წესი, ასაკობრივი პრინციპით. ზოგადი ფიზიკური აღზრდის პრინციპით გაკვეთილები ჯანმრთელობის დონის შენარჩუნების ყველაზე ეფექტური ფორმაა.
ველნესი აერობიკა
თვითსწავლების ორგანიზებისთვის, ჯერ უნდა გაეცნოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც გამოყენებული იქნება. ამ დროისთვის არის ვიდეო კასეტების მნიშვნელოვანი რაოდენობა სავარჯიშოების სხვადასხვა ნაკრებით და სტუდენტებს შეუძლიათ თავისუფალ დროს ივარჯიშონ.
ველნესი აერობიკა არის ეფექტური საშუალება გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული სისტემის ვარჯიშის განვითარების დონის ასამაღლებლად, ყველა ფიზიკური თვისებისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის.
ველნესი სიარული
იგი გამოიყენება როგორც აქტიური რეაბილიტაციის საშუალება. ჯანმრთელობის მიზნებისთვის რეკომენდებულია კვირაში 4-5-ჯერ 40-60 წუთის განმავლობაში სიარული. მანძილის სიგრძე 3-დან 5 კმ-მდეა.
ველნეს რბენა
ეფექტური საშუალება ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჯანმრთელობის მიზნებისთვის რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ ვარჯიში 25-დან 40 წუთამდე. ყოველკვირეული სირბილის მოცულობა - 25-40 კმ. სირბილი ყველაზე ხელმისაწვდომია ინდივიდუალური ვარჯიშისთვის.
ცურვა
ვარჯიშისა და ჯანმრთელობის დონის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 3-4-ჯერ ვარჯიში 30-დან 45 წუთის განმავლობაში. მოძრაობების მნიშვნელოვანი ეფექტის გარდა, დადებითი ცვლილებებიც ხდება უბრალოდ წყალში ყოფნით (ენერგეტიკული ცვლა ორმაგდება, ვინაიდან წყალი ჰაერზე 700-ჯერ მკვრივია). რეკომენდირებულია ცურვა 800-დან 1500 მეტრამდე, ცურვის სხვადასხვა მეთოდებს შორის მონაცვლეობით.
ცურვა გამორიცხავს კუნთოვანი სისტემის ყოველგვარ გადატვირთვას, ჭარბწონიან ადამიანებს ვარჯიშის საშუალებას აძლევს.
დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების დაწყებისას, ყველამ უნდა გამოკვეთოს საკუთარი თავისთვის არა მხოლოდ ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებები და სასწავლო პროგრამა, არამედ აირჩიოს რეგულარული თვითკონტროლის მეთოდები მათი შესრულების ცვლილებებზე.
სუბიექტური შეგრძნებების (კეთილდღეობა, განწყობა, დაღლილობის ხარისხი, ძილი, მადა და ა.შ.) და სხეულის მდგომარეობის ობიექტური მაჩვენებლების (პულსის სიხშირე, სუნთქვა, ოფლიანობა, წონა და ა.შ.) ანალიზი, თქვენ სწავლობთ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება. თქვენს სხეულში ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ.
ეს დაკვირვებები რეგულარულად უნდა ჩაიწეროს თვითკონტროლის დღიურში. სუბიექტური შეგრძნებების გარდა, აუცილებელია ვარჯიშზე დახარჯული დროის, სირბილის სიგრძის, წონის ცვლილებების და ასევე პულსის სიხშირის ჩაწერა.
^ 2.3. კონტროლის განყოფილება.
საკონტროლო გაკვეთილები, თვითკონტროლის დღიურის შენახვა და ტესტები იძლევა ოპერატიულ, მიმდინარე და საბოლოო ინფორმაციას ფიზიკური განვითარების მდგომარეობისა და დინამიკის თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნისა და უნარების დაუფლების ხარისხზე, ფიზიკურ და პროფესიულ-გამოყენებით მზადყოფნაზე. თითოეულ სტუდენტს.
საბოლოო კონტროლი (ტესტი) შესაძლებელს ხდის მოსწავლის ფიზიკური კულტურის ფორმირებისა და მასში თვითგამორკვევის დონის იდენტიფიცირებას ცოდნის, მეთოდოლოგიური და პრაქტიკული უნარების ყოვლისმომცველი შემოწმების გზით, ზოგადი ფიზიკური, სპორტული და ტექნიკური მზადყოფნის მახასიათებლით. სტუდენტი, მისი ფსიქოფიზიკური მზადყოფნა პროფესიული საქმიანობისთვის მუდმივი თვითშესწავლის შედეგად, თვითკონტროლის დღიურის სავალდებულო წარმოებით.
საგანმანათლებლო პროცესის პროფესიული ორიენტაცია ფიზიკურ კულტურაში აერთიანებს პროგრამის სამივე განყოფილებას, რომელიც ასრულებს დამაკავშირებელ, კოორდინირებას და გააქტიურებას.
^
3. თემების, გაკვეთილების საათების განაწილება სემესტრების მიხედვით
| №№ სემესტრის | №№ სალექციო თემები | ^ საათების რაოდენობა პროგრამის სექციების მიხედვით |
|||
| თეორიული | დამოუკიდებელი მუშაობა | სულ |
|||
| 1 | 1 | 2 | 66 | 68 |
|
| 2 | 2 | 2 | 66 | 68 |
|
| მხოლოდ 1 კურსისთვის | 4 | 128 | 136 |
||
| 3 | 3 | 2 | 66 | 68 |
|
| 4 | - | - | 68 | 68 |
|
| ჯამში 2 კურსზე | 2 | 134 | 136 |
||
| 5 | 4 | 2 | 32 | 34 |
|
| 6 | - | - | 34 | 34 |
|
| სულ 3 კურსზე | 2 | 66 | 68 |
||
| 7 | 5 | 2 | 32 | 34 |
|
| 8 | - | - | 34 | 34 |
|
| სულ 4 კურსზე | 2 | 66 | 68 |
||
| სულ: | 10 | 398 | 408 |
||
სულ:დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ საერთო შრომის ინტენსივობა შეადგენს 408 სთ-ს, მათ შორის 10 საათი ლექცია და 398 საათი თვითსწავლება.
^ 4.1. ლაბორატორიული გაკვეთილები, მათი დასახელება და მოცულობა საათებში
4.2. კურსის პროექტის სექციები, კურსის სამუშაო, აბსტრაქტი, საშინაო დავალება, მათი შინაარსი და მახასიათებლები.
სასწავლო გეგმა არ შეიცავს
^ 5. საბოლოო კონტროლის ფორმა
პროგრამის სასწავლო მასალის დაუფლების შეფასება
სტუდენტები, რომლებმაც ყოველ სემესტრში დაასრულეს სამუშაო სასწავლო გეგმა, ფიზკულტურის გამოცდას მე-8 სემესტრში აბარებენ. გამოცდაზე დაშვების პირობაა თეორიულ მეცადინეობებზე დასწრების რეგულარობა და დამოუკიდებელი სამუშაოს შესრულება, თვითკონტროლის დღიურის სავალდებულო შენახვით.
მოსწავლის მიერ სასწავლო მასალის ათვისების წარმატების კრიტერიუმია მასწავლებლის ექსპერტიზის შეფასება სავალდებულო თეორიულ გაკვეთილებზე დასწრების კანონზომიერებისა და თვითკონტროლის დღიურის წარმოების შედეგების შესახებ.
^ 6. საკონტროლო კითხვები სავალდებულო ლექციებზე დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა .
თემა 1. მოსწავლის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები.
„ჯანმრთელობის“ ცნება, მისი შინაარსი და კრიტერიუმები. ადამიანის ჯანმრთელობის გამოვლენის ფუნქციური შესაძლებლობები ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ცხოვრების წესის გავლენა ჯანმრთელობაზე. გარემო პირობების გავლენა ჯანმრთელობაზე. მემკვიდრეობა და ჯანმრთელობის ზომები. მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. ჯანმრთელობა კულტურული ადამიანის საჭიროებების იერარქიაში. ინდივიდის კულტურული განვითარების გავლენა საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. ჯანმრთელობის ცოდნის სისტემა. ადამიანის ქცევის ორიენტაცია მათი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. პიროვნების ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური მახასიათებლების განსაზღვრის მეთოდები. ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების ურთიერთობა და მოსწავლეთა საერთო კულტურული განვითარება. სტუდენტების ცხოვრების წესის ორიენტაცია, მისი მახასიათებლები. ცხოვრების წესის რეგულირების გზები.
ჯანმრთელობისადმი ადეკვატური და არაადეკვატური დამოკიდებულება, მისი თვითშეფასება სტუდენტების მიერ და ასახვა ინდივიდის რეალურ ქცევაში. ჯანმრთელობაზე ორიენტაცია ადამიანებში, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც შინაგანი და გარეგანი. სტუდენტების ღირებულებითი ორიენტაციები ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ასახვა მოსწავლეთა ცხოვრების ფორმებში. ფსიქოპროფილაქსიისა და ფსიქოჰიგიენის ცხოვრებაში გამოყენების არსი და მნიშვნელობა. ინდივიდუალური აქტივობის საჭიროება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობაში. ცხოვრებისეული, ფსიქოლოგიური, ფუნქციური და ქცევითი კრიტერიუმები ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყენებისათვის. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება, როგორც ცხოვრების ჯანსაღი წესის აუცილებელი პირობა.
^ თემა 2. თვითკონტროლი ჩართული ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში.
სხეულის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშით და სპორტით. დიაგნოსტიკის სახეები, მათი მიზნები და ამოცანები. სამედიცინო გამოკვლევა. სამედიცინო კონტროლი, როგორც ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში დაშვების პირობა, მისი შინაარსი და სიხშირე. პედაგოგიური კონტროლი, მისი შინაარსი. პედაგოგიური კონტროლის სახეები. თვითკონტროლი, მისი მიზანი და ამოცანები. თვითკონტროლის ძირითადი მეთოდები. თვითკონტროლის ობიექტური და სუბიექტური მაჩვენებლები. თვითკონტროლის შეფასების კრიტერიუმები. თვითკონტროლის დღიური. სტანდარტების მეთოდები, ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები, ნომოგრამები, ფუნქციური ტესტები, სავარჯიშო ტესტები ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის, ფიზიკური ფიტნესის შესაფასებლად. ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის შინაარსისა და მეთოდოლოგიის კორექტირება საკონტროლო ინდიკატორების შედეგების მიხედვით.
^ თემა 3. დაზიანებები, დაზიანებების თავისებურებები, პირველადი დახმარება. რეაბილიტაციის მეთოდები.
სხეულზე ფიზიკური მოქმედებების ფიზიოლოგიური და თერაპიული ეფექტის საფუძვლები . ტრავმისა და ტრავმული დაავადების ცნება სხვადასხვა დაზიანებების ფიზიკური თერაპიის საშუალებები. ჩვენებები და უკუჩვენებები თერაპიული ფიზიკური კულტურისთვის. ზოგადი მოთხოვნები თერაპიული ფიზიკური კულტურის მეთოდისადმი. სარეაბილიტაციო საშუალებების ზოგადი მახასიათებლები (სავარჯიშო თერაპია, ვარჯიშები ტრენაჟორებზე, ფიზიოთერაპია, ჰიდროთერაპია, მანუალური თერაპია, მასაჟი). დაზიანებები, დაზიანებები, პირველადი დახმარება ტვინის შერყევის, დაჟეჟილობების, დაჭიმვის, ცრემლებისა და მოტეხილობების დროს.
^ თემა 4. დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები.
ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა და მისი გავლენა ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე. მოტივების ჩამოყალიბება და დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზება. თვითშესწავლის ფორმები. თვითშესწავლის შინაარსი. კლასების შინაარსის ასაკობრივი მახასიათებლები. ქალებისთვის თვითშესწავლის თავისებურებები. ფიზიკური ვარჯიშების მოცულობისა და ინტენსივობის დაგეგმვა გონებრივი სასწავლო აქტივობების გათვალისწინებით. თვითსწავლის პროცესის მართვა. მიზნის განსაზღვრა. ინდივიდუალური მახასიათებლების აღრიცხვა. სასწავლო დატვირთვის წინასწარი, მიმდინარე და საბოლოო აღრიცხვა და სასწავლო გეგმების კორექტირება. ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობის ლიმიტი მოსწავლეებისთვის. კავშირი ვარჯიშის ინტენსივობასა და გულისცემას შორის. გადაჭარბებული მუშაობის ნიშნები. სტუდენტებისთვის რაციონალური ვარჯიშის დატვირთვის პულსის რეჟიმები. გულისცემა / PANO (გულისცემა / ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი) სხვადასხვა ასაკის ადამიანებში. ენერგიის მოხმარება სხვადასხვა ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვისას. სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა თვითშესწავლის პროცესში. თვითშესწავლის ჰიგიენა: კვება, სასმელის რეჟიმი, კანის მოვლა. ჰიგიენური მოთხოვნები გაკვეთილების დროს: სამუშაო ადგილები, ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი, ტრავმების პრევენცია. თვითშესწავლის ეფექტურობაზე თვითკონტროლი.
^ თემა 5. მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPPP).
1 ნაწილი. ზოგადი დებულებები. მოკლე ისტორიული ფონი. სამუშაოსთვის ადამიანის ფსიქოფიზიკური მომზადების პირადი მოთხოვნილება. დებულებები, რომლებიც განსაზღვრავს პირის სამუშაოსთვის ფსიქოფიზიკური მომზადების სოციალურ-ეკონომიკურ აუცილებლობას. PPFP-ის ცნების განმარტება, მისი მიზნები და ამოცანები. PPFP-ის ადგილი ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ სტუდენტების PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ PPFP-ის შინაარსზე. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. PPFP-ის ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები უნივერსიტეტში. სტუდენტების PPFP კლასში და კლასგარეშე დროს. მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მზადყოფნის კონტროლის სისტემა.
მე-2 ნაწილი. ბაკალავრის და სპეციალისტის პროფესიული მუშაობის სახეები და ფორმები. ძირითადი და დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ მომავალი სპეციალისტების - ფაკულტეტის კურსდამთავრებულების PPFP-ს. მათი სამუშაო პირობები. შრომის ბუნება. ფსიქოფიზიკური დატვირთვები. ამ პროფილის სპეციალისტის სამუშაო და თავისუფალი დროის ბიუჯეტი. დაღლილობისა და შესრულების დინამიკის თავისებურებები სამუშაო დღის, კვირის, სეზონის განმავლობაში. გეოგრაფიული, კლიმატური, რეგიონული პირობების გავლენა მშრომელთა ცხოვრებაზე.
ტესტის მოთხოვნები და სტანდარტები PPFP-სთვის ამ ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის სწავლის წლების (სემესტრების) მიხედვით. PPFP საბოლოო სერტიფიცირებაში დისციპლინაში "ფიზიკური აღზრდა".
^ 7. საგანმანათლებლო და მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა
კურსი
მთავარი ლიტერატურა
ბარჩუკოვი I. S. ფიზიკური კულტურა და სპორტი: მეთოდოლოგია, თეორია, პრაქტიკა: სასწავლო გზამკვლევი / Barchukov I. S.; ნესტეროვი ა.ა.; რედ. ნ.ნ.მალიკოვა. - მე-3 გამოცემა, წაშლილია.. - M .: აკადემია, 2009. - 528გვ.
გრიშინა იუ.ი. ზოგადი ფიზიკური მომზადება: იცოდე და შეძლო: სახელმძღვანელო. შემწეობა / გრიშინა იუ.ი.; . - მე -2 გამოცემა - Rostov n / D: Phoenix, 2012. - 249 გვ.
კობიაკოვი Yu. P. ფიზიკური კულტურა: ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები: სახელმძღვანელო. შემწეობა / Kobyakov Yu. P.; . - Rostov n / a: Phoenix, 2012. - 252 გვ.
სალნიკოვი ა.ნ. ფიზიკური კულტურა [ელექტრონული რესურსი]: ლექციის ჩანაწერები.- M.: Prior-Publishing house, 2009.- 128.- წვდომის რეჟიმი: http://www.knigafund/ru
დამატებითი ლიტერატურა
გორბუნოვი გ.დ. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ფსიქოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / გორბუნოვი გ.დ.; გოგუნოვი ე.ნ.; . - მ.: აკადემია, 2009. - 256გვ.
Sakun E. I. უნივერსიტეტის სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის სასწავლო პროცესის მშენებლობა: სახელმძღვანელო. შემწეობა / Sakun E. I.; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208გვ.
Zheleznyak Yu. D. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური საქმიანობის საფუძვლები ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში: სახელმძღვანელო. შემწეობა უნივერსიტეტებისთვის / Zheleznyak Yu. D.; პეტროვი პ.კ.; . - მ. : აკადემია, 2009. - 272გვ.
მეთოდოლოგიური რეკომენდაციების კრებული სტუდენტებთან საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ორგანიზების შესახებ დისციპლინაში "ფიზიკური კულტურა" / რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო, განათლების ფედერალური სააგენტო, SRSTU (NPI). - Novocherkassk: გამომცემლობა YuRGTU (NPI), 2008. - 128 გვ.
მოგილინეც N.N. თანამედროვე შეხედულებები მოჭიდავეების მომზადების ორგანიზების შესახებ: სახელმძღვანელო. შემწეობა / მოგილინეცი N. N.; YuRGTU (NPI). - Novocherkassk: გამომცემლობა YuRGTU (NPI), 2011. - 68 გვ.
ვილენსკი მ.ია. მოსწავლის ფიზიკური კულტურა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი: სახელმძღვანელო. შემწეობა / Vilensky M. Ya.; გორშკოვი A.G.;. - მ.: გარდარიკი, 2007. -218წ.
Weiner E.N. თერაპიული ფიზიკური კულტურა [ელექტრონული რესურსი]: სახელმძღვანელო / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 p.- წვდომის რეჟიმი: http://www.knigafund/ru
იაკოვლევი ბ.პ. სპორტის ფსიქოლოგიის საფუძვლები [ელექტრონული რესურსი]: სახელმძღვანელო / B.P. იაკოვლევი.- მ.: საბჭოთა სპორტი, 2010.- 2008 წ.- წვდომის რეჟიმი: http://www.knigafund/ru
უნივერსიტეტის სპორტული ბაზა წარმოდგენილია:
სტადიონი სარბენი ტრასებით, სექტორებით, ფეხბურთის მოედანი, მაყურებლის დგარები;
ფრენბურთის მოედანი-3, კალათბურთის მოედანი-1, ჩოგბურთის მოედანი სტენდებით.
დახურული სპორტული ობიექტები
საცურაო აუზი-25მ;
მძლეოსნობის არენა;
სპეციალიზებული დარბაზები: სპორტული თამაშები, კრივი, ძალოსნობა, ჭიდაობა, ტრენაჟორები-3, სპეც. თაფლი. ჯგუფები.
ფედერალური სახელმწიფო ბიუჯეტის უმაღლესი პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულება
„სამხრეთ-რუსეთის სახელმწიფო
ტექნიკური უნივერსიტეტი
სამუშაო პროგრამა
დისციპლინის მიხედვით
"ფიზიკური კულტურა"
განათლებისა და გარე კვლევების კორესპონდენციური ფორმა სპეციალისტებისა და ბაკალავრიატის მომზადების ყველა მიმართულებით.
ნოვოჩერკასკი
2013 წელი
რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო
ფედერალური სახელმწიფო ბიუჯეტის საგანმანათლებლო დაწესებულება
უმაღლესი პროფესიული განათლება
„სამხრეთ რუსეთის სახელმწიფო ტექნიკური უნივერსიტეტი
(ნოვოჩერკასკის პოლიტექნიკური ინსტიტუტი)"
"Ვადასტურებ"
პრორექტორი OD L.I. შჩერბაკოვა
«» _________________ 2012 წსამუშაო პროგრამა
on ფიზიკური კულტურა .
ამისთვის განათლებისა და გარე კვლევების კორესპონდენციური ფორმა სპეციალისტებისა და ბაკალავრიატის მომზადების ყველა მიმართულებით
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ინსტიტუტი
კარგად მე II III .
სემესტრი 1 2 3 4 5 6 .
სულ დისციპლინის მიხედვით 2 Z (400 საათი)
სამუშაო პროგრამა ეფუძნება ბაკალავრიატისა და სპეციალისტების მომზადების სამუშაო გეგმებს ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების (მესამე თაობის) შესაბამისად, დამტკიცებული SRSTU (NPI) აკადემიური საბჭოს პროტოკოლით. №4
2010 წლის 29 დეკემბრით დათარიღებული და სანიმუშო პროგრამა დისციპლინაში „ფიზიკური აღზრდა“.
სამუშაო პროგრამა იყო
ასოცირებული პროფესორი ჩალიხ ა.ს., უფროსი ლექტორი სეროვა ნ.ა., უფროსი ლექტორი ჩიკინა ე.ვ.
სამუშაო პროგრამა IFViS საბჭოს სხდომაზე განიხილეს
.
სამუშაო პროგრამა შეთანხმებულია:
FI&EP-ის დეკანი ________________________________ E.B. კოლბაჩოვი
FaiU-ს დეკანი _________________________________ V.L. კონდრაშევი
FIT ________________________________ დეკანი დ.ვ.გრინჩენკოვი
FMF დეკანი ________________________________ B.M. Seredin
EMF-ის დეკანი ________________________________ B.N. Lobov
ფედერაციის საბჭოს დეკანი _________________________________ გ.მ.სკიბინი
XTF-ის დეკანი _________________________________ E.A.Yatsenko
MF ________________________________ დეკანი ვ.მ.ბერდნიკი
ENF დეკანი _________________________________ S.V.Skubienko
FGGINGD-ის დეკანი ________________________________ ნ.დ. შურიგინი
დისციპლინის ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტი
«
ფიზიკური კულტურა"
ზოგადი კულტურული კომპეტენცია:
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების ფლობა, ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად მზადყოფნა სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად.
B.4 ციკლის დისციპლინა ტარდება 1,2,3,4,5,6 სემესტრში. დისციპლინის სირთულე 2 ზ.ე.ტ. (400 საათი). შუალედური ატესტაციის ფორმა არის ტესტი.
1. დისციპლინის მიზნები და ამოცანები.
1.1 კურსის მიზანი:
უნივერსიტეტის სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის მიზანია ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ფორმირება და ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენების უნარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობისთვის, ფსიქოფიზიკური მომზადება და თვითგანათლება მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის.
1.2 კურსის ამოცანები დისციპლინის შესწავლაში:
ამ მიზნის მისაღწევად დაგეგმილია შემდეგი საგანმანათლებლო, განმავითარებელი და რეკრეაციული ამოცანების გადაჭრა:
ფიზიკური კულტურის სოციალური მნიშვნელობისა და მისი როლის გააზრება პიროვნულ განვითარებასა და პროფესიული საქმიანობისთვის მომზადებაში;
ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სამეცნიერო-ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიურ-პედაგოგიური და პრაქტიკული საფუძვლების ცოდნა. რეგულარული ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაცნობა;
ფიზიკური კულტურისადმი მოტივაციური და ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი დამოკიდებულების, ფიზიკური თვითგანვითარებისა და თვითგანათლების, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის საჭიროება;
პრაქტიკული უნარების სისტემის დაუფლება, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების, თვისებებისა და პიროვნული თვისებების განვითარებას და გაუმჯობესებას, თვითგამორკვევას ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში;
ზოგადი და პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის უზრუნველყოფა, რაც განსაზღვრავს მოსწავლის ფსიქოფიზიკურ მზაობას მომავალი პროფესიისთვის;
ცხოვრებისეული და პროფესიული მიზნების მისაღწევად ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების შემოქმედებითი გამოყენების გამოცდილების შეძენა.
2. დისციპლინის ადგილი OOP-ის სტრუქტურაში: B-4.
მოთხოვნები ფიზიკურ კულტურაში მოსწავლის შეტანილი ცოდნის, უნარებისა და კომპეტენციების მიმართ:
Ვიცი:
ფიზიკური აღზრდის გამაუმჯობესებელი სისტემების გავლენა ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე, პროფესიული დაავადებებისა და მავნე ჩვევების პრევენციაზე;
ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის მონიტორინგისა და შეფასების მეთოდები;
სხვადასხვა მიზნობრივი ორიენტაციის ინდივიდუალური გაკვეთილების დაგეგმვის წესები და მეთოდები;
Შეძლებს:
შეასრულეთ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და სამკურნალო ფიზიკური კულტურის ინდივიდუალურად შერჩეული კომპლექსები, რიტმული და აერობული ტანვარჯიშის კომპოზიციები, სპორტული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების კომპლექსები;
შეასრულეთ მარტივი თვითმასაჟი და რელაქსაციის ტექნიკა;
გადალახეთ ხელოვნური და ბუნებრივი დაბრკოლებები მოძრაობის სხვადასხვა რეჟიმის გამოყენებით;
განახორციელოს დაცვისა და თავდაცვის, დაზღვევისა და თვითდაზღვევის მეთოდები;
ფიზიკური კულტურის გაკვეთილების კოლექტიური ფორმების შემოქმედებითი თანამშრომლობის განხორციელება.
გამოიყენეთ მიღებული ცოდნა და უნარები პრაქტიკულ საქმიანობასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში:
ეფექტურობის გაუმჯობესება, ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება;
მომზადება პროფესიული საქმიანობისა და სამსახურისათვის რუსეთის ფედერაციის შეიარაღებულ ძალებში;
ინდივიდუალური, კოლექტიური და ოჯახური დასვენების ორგანიზება და წარმართვა, მასობრივ სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა;
აქტიური შემოქმედებითი საქმიანობის ორგანიზება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებისთვის.
3. დისციპლინები, რომლებისთვისაც ეს დისციპლინა წინაა:
ამბავი;
თანამედროვე საბუნებისმეტყველო მეცნიერების კონცეფცია;
სიცოცხლის უსაფრთხოება.
4. მოთხოვნები დისციპლინის დაუფლების შედეგებზე.
დისციპლინის შესწავლის პროცესი მიზნად ისახავს შემდეგი კომპეტენციების ჩამოყალიბებას შემდეგ სფეროებში:
|
ტრენინგის მიმართულების კოდი (სპეციალობა) |
გენერირებული კომპეტენციების კოდექსი |
ზოგადი კულტურული კომპეტენციები |
|
040700.62 |
OK-11 OK-16 |
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნორმების ცოდნა და დაცვა. |
|
080100.62 |
OK-16 |
|
|
080200.62 |
OK-22 |
ეთიკური ფასეულობების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვის უნარი. |
|
081100.62 |
OK-17 |
ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის აუცილებელი კონსტრუქციული ზოგადი ფიზიკური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური რესურსების ჩამოყალიბების, შენარჩუნებისა და გამოყენების უნარი. |
|
131000.62 |
OK-22 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების ფლობა, მზადყოფნა მიაღწიოს სათანადო დონის ფიზკულტურას სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
140100.62 |
OK-16 |
|
|
140400.62 |
OK-16 |
ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდების დამოუკიდებლად, მეთოდურად სწორად გამოყენების უნარი სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
141100.62 |
OK-16 |
ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდების დამოუკიდებლად, მეთოდურად სწორად გამოყენების უნარი სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
151000.62 |
OK-5 |
ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ სოციალურად მნიშვნელოვანი იდეების შესაბამისად ორგანიზების უნარი. შემეცნების, სწავლისა და თვითკონტროლის მეთოდებისა და საშუალებების დამოუკიდებლად გამოყენების უნარი, ინტელექტუალური, კულტურული, მორალური, ფიზიკური და პროფესიული თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების პერსპექტიული ხაზების აგება და განხორციელება, კოლეგების დახმარებით. საჭირო დასკვნებით კრიტიკულად შეაფასოს საკუთარი ღირსებები და ნაკლოვანებები. |
|
151900.62 |
OK-21 |
საშუალებების დამოუკიდებლად გამოყენების უნარი, ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდურად სწორი მეთოდები, მზადყოფნა მიაღწიოს ფიზიკურ ფიტნეს სათანადო დონეს, რათა უზრუნველყოს სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობა სკოლის დამთავრების შემდეგ. |
|
190600.62 |
OK-16 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების ფლობა, მზადყოფნა ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად, სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
190700.62 |
OK-16 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების ფლობა, მზადყოფნა ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად, სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ სოციალურად მნიშვნელოვანი იდეების შესაბამისად ორგანიზების სურვილი. |
|
220700.62 |
OK-21 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის დამოუკიდებლად პედაგოგიური საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენების უნარი, ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად მზადყოფნა სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
221700.62 |
OK-5 |
ინტელექტუალური, კულტურული, მორალური, ფიზიკური და პროფესიული თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების პერსპექტიული ხაზების აგების და განხორციელების უნარი; მზადყოფნა განავითარონ დამოუკიდებლობა, ინიციატივა და კრეატიულობა, გააუმჯობესონ თავიანთი კვალიფიკაცია და უნარები. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების დაუფლების უნარი, ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად მზადყოფნა სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
230100.62 |
OK-16 |
|
|
240100.62 |
OK-15 |
ფლობდეს ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებებს, მზადყოფნას მიაღწიოს ფიზიკურად სათანადო დონეს, რათა უზრუნველყოს სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული აქტივობა. |
|
260100.62 |
OK-16 |
ფლობდეს ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებებს, მზადყოფნას მიაღწიოს ფიზიკურად სათანადო დონეს, რათა უზრუნველყოს სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული აქტივობა. |
|
270800.62 |
OK-13 |
|
|
280700.62 |
OK-1 |
ჯანმრთელობის დაცვის კომპეტენციები (ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნორმების ცოდნა და დაცვა; ფიზიკური კულტურა). |
|
130101.65 |
OK-22 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების ფლობა, მზადყოფნა ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად, სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
|
190109.65 |
OK-9 |
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დამოუკიდებელი, მეთოდურად სწორი გამოყენების საშუალებების ფლობა, მზადყოფნა ფიზიკური ვარჯიშის სათანადო დონის მისაღწევად, სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. |
დისციპლინის შესწავლის შედეგად სტუდენტმა უნდა:
Ვიცი:ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სამეცნიერო და პრაქტიკული საფუძვლები.
Შეძლებს:შემოქმედებითად გამოიყენოს ფიზიკური აღზრდის საშუალებები და მეთოდები პროფესიული და პიროვნული განვითარებისთვის, ფიზიკური თვითგანვითარებისთვის, ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის.
საკუთარი:ინდივიდუალური ჯანმრთელობის გაძლიერების საშუალებები და მეთოდები, ფიზიკური თვითგანვითარება, ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ღირებულებები წარმატებული სოციალურ-კულტურული და პროფესიული საქმიანობისთვის.
თვითშესწავლის მეთოდოლოგიის საფუძვლები;
ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ჩართული თვითკონტროლი;
ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის საფუძვლები;
ჯანმრთელობის სისტემები და სპორტი (თეორია, მეთოდოლოგია და პრაქტიკა);
მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.
თეორიული, რომელიც აყალიბებს მეცნიერული და პრაქტიკული ცოდნისა და ფიზიკური კულტურისადმი დამოკიდებულების მსოფლმხედველობის სისტემას;
პრაქტიკული,შედგება ორი ქვეგანყოფილებისაგან: აკონტროლებს დამოუკიდებელ მუშაობას,ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების მეთოდებისა და გზების ოპერატიული დაუფლების უზრუნველყოფა ინდივიდის საგანმანათლებლო, პროფესიული და ცხოვრებისეული მიზნების მისაღწევად, და დამოუკიდებელი განყოფილება,შემოქმედებით და პრაქტიკულ საქმიანობაში გამოცდილების შეძენის ხელშეწყობა, სამოყვარულო წარმოდგენების განვითარება ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ფიზიკური სრულყოფის მისაღწევად, ფუნქციონალური და საავტომობილო შესაძლებლობების დონის ამაღლების მიზნით, რომელიც მიმართულია პიროვნების თვისებებისა და თვისებების ჩამოყალიბებაზე;
კონტროლი,მოსწავლეთა საგანმანათლებლო საქმიანობის პროცესისა და შედეგების დიფერენცირებული და ობიექტური აღრიცხვის განსაზღვრა.
5.1 თეორიული განყოფილება
განყოფილების მასალა ითვალისწინებს სტუდენტებს დაეუფლონ მეცნიერული, პრაქტიკული და სპეციალური ცოდნის სისტემას, რომელიც აუცილებელია საზოგადოების და ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ფუნქციონირების ბუნებრივი და სოციალური პროცესების გასაგებად, ადაპტაციის უნარს, შემოქმედებითად გამოიყენონ ისინი პიროვნულად. და პროფესიული განვითარება, თვითგანვითარება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზება საგანმანათლებლო, პროფესიული და სოციოკულტურული საქმიანობის განხორციელებისას.
განზოგადებული ფორმით სავალდებულო ლექციების შინაარსი მოიცავს: ძირითად ცნებებსა და ტერმინებს; წამყვანი სამეცნიერო იდეები; ძირითადი შაბლონები, თეორიები, პრინციპები, დებულებები, რომლებიც ავლენს ფიზიკურ კულტურაში ფენომენების არსს, მათ შორის ობიექტურ კავშირებს; თემატური ინფორმაცია და მეცნიერული ფაქტები, რომლებიც ხსნიან და აყალიბებენ რწმენას. ზოგიერთ თემაზე, ლექციები მოიცავს რეკომენდაციებს მიღებული ცოდნის საგნობრივ-ოპერატიულ გამოყენებასა და პრაქტიკული გამოცდილების შეძენას არჩეული სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში. ყოველი ლექციისთვის ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი სტუდენტებს აწვდის რეკომენდებული (ხელმისაწვდომი) ლიტერატურის ჩამონათვალს. ვიქტორინის კითხვები სავალდებულო თემებზე 1-5
5.1.1. ლექციის თემების დასახელება, მათი შინაარსი, მოცულობა საათებში კურსის მიხედვით:
პირველი კლასი.
თემა 1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები სტუდენტებისთვის (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: ჯანმრთელობა, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, შრომისუნარიანობა, შრომისუნარიანობა, თვითრეგულირება და თვითშეფასება.
Შემაჯამებელი.ადამიანის ჯანმრთელობა, როგორც ღირებულება და მისი განმსაზღვრელი ფაქტორები. ძირითადი მოთხოვნები ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზებისთვის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეფექტურობის კრიტერიუმები. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება ჯანსაღი ცხოვრების წესში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეფექტურობის კრიტერიუმები.
ლიტერატურა:___5 __
თემა 2 თვითკონტროლი ჩართულია ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში. (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: სამედიცინო კონტროლი, დიაგნოზი, ჯანმრთელობის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა, ფუნქციური ტესტები, ფიზიკური განვითარების კრიტერიუმები, ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები, პედაგოგიური კონტროლი, ტესტი, ნომოგრამა, თვითკონტროლი.
Შემაჯამებელი.სხეულის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა და თვითდიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის დროს. სამედიცინო კონტროლი, მისი შინაარსი. პედაგოგიური კონტროლი, მისი შინაარსი. თვითკონტროლი, მისი ძირითადი მეთოდები, ინდიკატორები და თვითკონტროლის დღიური. სტანდარტების, ანთროპომეტრიული ინდექსების, ფუნქციური ტესტების ნომოგრამების, სავარჯიშოების მეთოდების გამოყენებით, ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის, ფიზიკური ფიტნესის შესაფასებელი ტესტები. ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის შინაარსისა და მეთოდოლოგიის კორექტირება საკონტროლო ინდიკატორების შედეგების მიხედვით.
ლიტერატურაგანყოფილება 5
Მეორე კურსი.
თემა 3. დაზიანებები, დაზიანებების მახასიათებლები, პირველადი დახმარება. სარეაბილიტაციო მეთოდები.(2 საათი).
ძირითადი ცნებები: დაზიანებები, დაზიანებების კლასიფიკაცია, დაზიანებების მახასიათებლები და მათი სიმპტომები, პირველადი დახმარება, დაზიანებების თავიდან აცილების ზომები, რეაბილიტაციის მეთოდები
Შემაჯამებელი.დაზიანებები და მათი კლასიფიკაცია სხეულის ნაწილებისა და დაზიანების ტიპის მიხედვით. მექანიკური დაზიანებები: ღია, დახურული. დაზიანებების სახეები: ტვინის შერყევა, სისხლჩაქცევები და დაჭიმულობა, ლიგატების და მყესების მოწყვეტა, ძვლის მოტეხილობები. პირველადი დახმარება: გაციება, დასვენება, იმობილიზაცია, ანესთეზია, თერმო და ფიზიოთერაპია, მძიმე შემთხვევებში - გაბრუება და ტკივილგამაყუჩებელი შოკი. რეაბილიტაციის მეთოდები, ეტაპები და ძირითადი საშუალებები.
ლიტერატურაგანყოფილება 5
თემა 4.
დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები (2 საათი.)
ძირითადი ცნებები: თვითშესწავლის ფორმები, არჩევანის მოტივაცია.
სხვადასხვა სახის დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზება. კლასების შინაარსის ბუნება ასაკის მიხედვით. ქალებისთვის თვითშესწავლის თავისებურებები. თვითსწავლის დაგეგმვა და მართვა. დატვირთვების ინტენსივობის საზღვრები თვითშესწავლის პირობებში სხვადასხვა ასაკის ადამიანებში. კავშირი დატვირთვის ინტენსივობასა და ფიზიკური ვარჯიშის დონეს შორის. თვითშესწავლის ჰიგიენა. თვითშესწავლის ეფექტურობაზე თვითკონტროლი. მონაწილეობა სპორტულ შეჯიბრებებში.
ლიტერატურა 5
მესამე კურსი.
თემა 5 .
სტუდენტების პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPPP) (2 საათი).
ძირითადი ცნებები: პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება; შრომის ფორმები (ტიპები), პირობები და ბუნება; გამოყენებითი ცოდნა, ფიზიკური, გონებრივი და განსაკუთრებული თვისებები, გამოყენებითი უნარები და შესაძლებლობები; გამოყენებითი სპორტი. პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ზოგადი დებულებები. PPFP სტუდენტების მახასიათებლები ტრენინგის ან სპეციალობის არჩეულ სფეროში. თითოეულ ფაკულტეტზე განყოფილების პრეზენტაციის სქემა: ამ პროფილის მომავალი სპეციალისტის PPFP-ის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები; დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ PPFP-ის შინაარსზე არჩეულ პროფესიაში; მომავალი ბაკალავრისა და სპეციალისტის PPFP-ის ძირითადი შინაარსი; გამოყენებითი სპორტი და მათი ელემენტები. ტესტის მოთხოვნები და სტანდარტები PPFP-სთვის ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის სწავლის წლების მიხედვით (სემესტრები).
Შემაჯამებელი.სამუშაოსთვის პიროვნების განსაკუთრებული ფსიქოფიზიკური მომზადების პირადი და სოციალურ-ეკონომიკური აუცილებლობა. PPFP ცნების განმარტება, მისი მიზნები, ამოცანები, საშუალებები. PPFP-ის ადგილი სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. უნივერსიტეტში PPFP სტუდენტების ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები. კონტროლი სტუდენტთა პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ფიტნესის ეფექტურობაზე. PPFP ცნების განმარტება, მისი მიზნები, ამოცანები, საშუალებები. PPFP-ის ადგილი სტუდენტების ფიზიკური განვითარების სისტემაში. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. უნივერსიტეტში PPFP სტუდენტების ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები. კონტროლი სტუდენტთა პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ფიტნესის ეფექტურობაზე.
ლიტერატურა __5
5.2. პრაქტიკული განყოფილება.
5.2.1. კონტროლირებადი დამოუკიდებელი მუშაობა.
პირველი კლასი.
თემაზე No1 ფიზიკური თვითგანათლების ინდივიდუალური პროგრამებისა და გამაჯანსაღებელი, რეკრეაციული და აღდგენითი ორიენტაციის პროგრამების შედგენის მეთოდები. (1 საათი)
თემის №2 თვითკონტროლის მეთოდები ორგანიზმის ფუნქციურ მდგომარეობაზე. (1 საათი)
Მეორე კურსი.
თემის ნომერი 3 პირველადი დახმარებისა და რეაბილიტაციის მეთოდები. (1 საათი).
თემის ნომერი 4 უმარტივესი დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების შედგენისა და ჩატარების მეთოდები. (1 საათი)
განყოფილების საგანმანათლებლო მასალა მიზნად ისახავს ფუნქციონალური და საავტომობილო შესაძლებლობების დონის ამაღლებას, აუცილებელი თვისებებისა და პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებას, ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების მეთოდებისა და საშუალებების დაუფლებას და ფიზიკური კულტურის მიმართული გამოყენებისას პირადი გამოცდილების შეძენას. სპორტი. პროგრამის პრაქტიკული ნაწილი ხორციელდება სასწავლო ჯგუფებში ზედამხედველობით თვითსწავლებაში .
კონტროლირებადი დამოუკიდებელი მუშაობა ითვალისწინებს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით საგანმანათლებლო, პროფესიული და ცხოვრებისეული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბების ძირითადი მეთოდებისა და გზების განვითარებას.
თითოეული სესია შეესაბამება შესაბამის თეორიულ თემას. კლასების ჩატარებისას რეკომენდებულია შემდეგი სავარაუდო სქემის დაცვა:
გაკვეთილის დაგეგმილი თემის შესაბამისად მასწავლებელი მოსწავლეებს აძლევს დავალებას წინასწარ გაეცნონ რეკომენდებულ ლიტერატურას და მისი განვითარებისათვის საჭირო ინსტრუქციებს;
მასწავლებელი მოკლედ განმარტავს სწავლების მეთოდებს და საჭიროების შემთხვევაში აჩვენებს შესაბამის ტექნიკას, ფიზიკური ვარჯიშის შესრულების გზებს, მოტორულ მოქმედებებს შესასწავლი მეთოდის მიხედვით საჭირო შედეგების მისაღწევად;
მოსწავლეები პრაქტიკულად ურთიერთკონტროლით ასრულებენ თემატურ ამოცანებს მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ;
მოსწავლეებს ეძლევათ ინდივიდუალური რეკომენდაციები თემატური მოქმედებების, ტექნიკის, მეთოდების პრაქტიკული თვითგანვითარებისთვის. მასწავლებლის ხელმძღვანელობით ხდება დავალების შედეგების განხილვა და ანალიზი.
5.2.2. დამოუკიდებელი მუშაობა.
ფიზიკური კულტურა ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობის საფუძვლებში წარმოდგენილია უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, როგორც აკადემიური დისციპლინა და პიროვნების ინტეგრალური განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. როგორც სტუდენტის ზოგადი კულტურისა და პროფესიული მომზადების განუყოფელი ნაწილი სწავლის პერიოდში, ფიზიკური კულტურა არის განათლების ჰუმანიტარული კომპონენტის სავალდებულო ნაწილი. ფიზიკური კულტურის საგანმანათლებლო და განმავითარებელი ფუნქციები ყველაზე სრულად ხორციელდება ფიზიკური აღზრდის მიზანმიმართულ პედაგოგიურ პროცესში.
განყოფილების საგანმანათლებლო მასალა მიზნად ისახავს ფუნქციონალური და საავტომობილო შესაძლებლობების დონის ამაღლებას, აუცილებელი თვისებებისა და პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებას, ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების მეთოდებისა და საშუალებების დაუფლებას და ფიზიკური კულტურის მიმართული გამოყენებისას პირადი გამოცდილების შეძენას. სპორტი.
თვითსწავლება ითვალისწინებს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით საგანმანათლებლო, პროფესიული და ცხოვრებისეული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბების ძირითადი მეთოდებისა და გზების შემუშავებას.
დამოუკიდებლად ჩართულმა სტუდენტებმა უნდა იცოდნენ გაკვეთილების ჩატარების წესები, ტრენინგის ეფექტის მიღების ძირითადი მექანიზმები. მნიშვნელოვანია როგორც ცოდნა, ასევე თვითკონტროლის უნარის ფლობა.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია გაკვეთილების ფორმის შერჩევა, მათი ჩატარების ადგილი, სწორი აღჭურვილობა, სპორტული ინვენტარი თუ მისი სახლში დამზადებული ანალოგები. ფიზიკურ აღზრდაში მოსწავლეთა დამოუკიდებელი მუშაობა მიმართული უნდა იყოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე; ფიზიკური თვისებების განვითარება და გაუმჯობესება.
სახლში ფიზიკური აღზრდის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალებაა დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში (UGG), გაკვეთილები GPP (ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში), აერობიკა, სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ.
დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში .
UGG ვარჯიშები, როგორც თვითშესწავლის ერთ-ერთი მთავარი ფორმა, ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის სწრაფ ადაპტაციას სამუშაო დღის რიტმთან. ეს მიიღწევა იმის გამო, რომ ცერებრალური ქერქი იღებს ნერვული იმპულსების ნაკადს კუნთებში, მყესებში, ლიგატებში, სახსრებში განლაგებული მრავალი რეცეპტორისგან, რაც დროებითი კავშირების გამო უზრუნველყოფს სხეულის უფრო სრულყოფილ ადაპტაციას, ამცირებს პერიოდს. ვარჯიში. უმჯობესია UGG ვარჯიშები შეასრულოთ გარეთ ან კარგად ვენტილირებადი ადგილას და დაასრულოთ წყლის პროცედურები, ან შხაპი, რაც ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას სიცივის ფაქტორების მიმართ.
ზოგადი ფიზიკური მომზადება
GPP ჯგუფები არსებობს ყველა სტადიონზე, საცურაო აუზზე და ა.შ. GPP ჯგუფებში ჩართულ სტუდენტებს შეუძლიათ გამოიყენონ გაკვეთილის სავარაუდო სქემა: 10-15-დან 30 წუთამდე. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები (ORU) და სირბილი, შემდეგ ცურვა 20-30 წუთის განმავლობაში, ან გარე თამაშები (ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი და ა.შ.). ფიზიკური აქტივობის გაზრდის თვალსაზრისით, ასეთ ჯგუფებში ვარჯიშის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის დონე და შრომისუნარიანობა.
ჯგუფები ყალიბდება, როგორც წესი, ასაკობრივი პრინციპით. ზოგადი ფიზიკური აღზრდის პრინციპით გაკვეთილები ჯანმრთელობის დონის შენარჩუნების ყველაზე ეფექტური ფორმაა.
ველნესი აერობიკა
თვითსწავლების ორგანიზებისთვის, ჯერ უნდა გაეცნოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც გამოყენებული იქნება. ამ დროისთვის არის ვიდეო კასეტების მნიშვნელოვანი რაოდენობა სავარჯიშოების სხვადასხვა ნაკრებით და სტუდენტებს შეუძლიათ თავისუფალ დროს ივარჯიშონ.
ველნესი აერობიკა არის ეფექტური საშუალება გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული სისტემის ვარჯიშის განვითარების დონის ასამაღლებლად, ყველა ფიზიკური თვისებისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის.
ველნესი სიარული
იგი გამოიყენება როგორც აქტიური რეაბილიტაციის საშუალება. ჯანმრთელობის მიზნებისთვის რეკომენდებულია კვირაში 4-5-ჯერ 40-60 წუთის განმავლობაში სიარული. მანძილის სიგრძე 3-დან 5 კმ-მდეა.
ველნეს რბენა
ეფექტური საშუალება ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჯანმრთელობის მიზნებისთვის რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ ვარჯიში 25-დან 40 წუთამდე. ყოველკვირეული სირბილის მოცულობა - 25-40 კმ. სირბილი ყველაზე ხელმისაწვდომია ინდივიდუალური ვარჯიშისთვის.
ცურვა
ვარჯიშისა და ჯანმრთელობის დონის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 3-4-ჯერ ვარჯიში 30-დან 45 წუთის განმავლობაში. მოძრაობების მნიშვნელოვანი ეფექტის გარდა, დადებითი ცვლილებებიც ხდება უბრალოდ წყალში ყოფნით (ენერგეტიკული ცვლა ორმაგდება, ვინაიდან წყალი ჰაერზე 700-ჯერ მკვრივია). რეკომენდირებულია ცურვა 800-დან 1500 მეტრამდე, ცურვის სხვადასხვა მეთოდებს შორის მონაცვლეობით.
ცურვა გამორიცხავს კუნთოვანი სისტემის ყოველგვარ გადატვირთვას, ჭარბწონიან ადამიანებს ვარჯიშის საშუალებას აძლევს.
დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების დაწყებისას, ყველამ უნდა გამოკვეთოს საკუთარი თავისთვის არა მხოლოდ ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებები და სასწავლო პროგრამა, არამედ აირჩიოს რეგულარული თვითკონტროლის მეთოდები მათი შესრულების ცვლილებებზე.
სუბიექტური შეგრძნებების (კეთილდღეობა, განწყობა, დაღლილობის ხარისხი, ძილი, მადა და ა.შ.) და სხეულის მდგომარეობის ობიექტური მაჩვენებლების (პულსის სიხშირე, სუნთქვა, ოფლიანობა, წონა და ა.შ.) ანალიზი, თქვენ სწავლობთ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება. თქვენს სხეულში ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ.
ეს დაკვირვებები რეგულარულად უნდა ჩაიწეროს თვითკონტროლის დღიურში. სუბიექტური შეგრძნებების გარდა, აუცილებელია ჩაწეროთ ვარჯიშზე დახარჯული დრო, სირბილის სიგრძე, თქვენი წონის ცვლილებები და გულისცემა.
5.3. კონტროლის განყოფილება.
საკონტროლო გაკვეთილები, თვითკონტროლის დღიურის შენახვა და ტესტები იძლევა ოპერატიულ, მიმდინარე და საბოლოო ინფორმაციას ფიზიკური განვითარების მდგომარეობისა და დინამიკის თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნისა და უნარების დაუფლების ხარისხზე, ფიზიკურ და პროფესიულ-გამოყენებით მზადყოფნაზე. თითოეულ სტუდენტს.
საბოლოო კონტროლი (ტესტი) შესაძლებელს ხდის მოსწავლის ფიზიკური კულტურის ფორმირებისა და მასში თვითგამორკვევის დონის იდენტიფიცირებას ცოდნის, მეთოდოლოგიური და პრაქტიკული უნარების ყოვლისმომცველი შემოწმების გზით, ზოგადი ფიზიკური, სპორტული და ტექნიკური მზადყოფნის მახასიათებლით. სტუდენტი, მისი ფსიქოფიზიკური მზადყოფნა პროფესიული საქმიანობისთვის მუდმივი თვითშესწავლის შედეგად, თვითკონტროლის დღიურის სავალდებულო წარმოებით.
საგანმანათლებლო პროცესის პროფესიული ორიენტაცია ფიზიკურ კულტურაში აერთიანებს პროგრამის სამივე განყოფილებას, რომელიც ასრულებს დამაკავშირებელ, კოორდინირებას და გააქტიურებას.
6. გაკვეთილების განაწილება სემესტრის მიხედვით
|
№№ სემესტრის |
№№ სალექციო თემები |
საათების რაოდენობა პროგრამის სექციების მიხედვით |
სულ |
||||
|
თეორიული |
მეთვალყურეობდა დამოუკიდებელ მუშაობას |
დამოუკიდებელი მუშაობა |
კონტროლი | ||||
|
1 |
1,2 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
2 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
მხოლოდ 1 კურსისთვის |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
3 |
3,4 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
4 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
ჯამში 2 კურსზე |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
5 |
5 |
2 |
- |
52 |
2 |
56 |
|
|
6 |
- |
- |
- |
54 |
2 |
56 |
|
|
სულ 3 კურსზე |
2 |
- |
106 |
4 |
112 |
||
|
სულ: |
10 |
4 |
374 |
12 |
400 |
||
6.1. ლაბორატორიული გაკვეთილები, მათი დასახელება და მოცულობა საათებში
6.2. კურსის პროექტის სექციები, კურსის სამუშაო, აბსტრაქტი, საშინაო დავალება, მათი შინაარსი და მახასიათებლები.
სასწავლო გეგმა არ შედის.
7. საბოლოო კონტროლის ფორმა
პროგრამის სასწავლო მასალის დაუფლების შეფასება
სტუდენტები, რომლებმაც თითოეულ სემესტრში დაასრულეს სამუშაო სასწავლო გეგმა, ფიზკულტურის გამოცდას მე-6 სემესტრში აბარებენ. ტესტზე დაშვების პირობაა თეორიული გაკვეთილების, CSR-ის რეგულარობა, ფუნქციონალური და მოტორული ფიტნესის ფიზიოლოგიურად და მეთოდოლოგიურად დასაბუთებული მატების უზრუნველყოფა, დამოუკიდებელი სამუშაოს შესრულება, თვითკონტროლის დღიურის სავალდებულო შენახვით.
მოსწავლის მიერ სასწავლო მასალის ათვისების წარმატების კრიტერიუმია მასწავლებლის ექსპერტიზის შეფასება სავალდებულო თეორიულ გაკვეთილებზე დასწრების კანონზომიერებისა და თვითკონტროლის დღიურის წარმოების შედეგების შესახებ.
8. საკონტროლო კითხვები სავალდებულო ლექციებზე დისციპლინაში „ფიზიკური კულტურა“
თემა 1. მოსწავლის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები.
„ჯანმრთელობის“ ცნება, მისი შინაარსი და კრიტერიუმები. ადამიანის ჯანმრთელობის გამოვლენის ფუნქციური შესაძლებლობები ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ცხოვრების წესის გავლენა ჯანმრთელობაზე. გარემო პირობების გავლენა ჯანმრთელობაზე. მემკვიდრეობა და ჯანმრთელობის ზომები. მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. ჯანმრთელობა კულტურული ადამიანის საჭიროებების იერარქიაში. ინდივიდის კულტურული განვითარების გავლენა საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. ჯანმრთელობის ცოდნის სისტემა. ადამიანის ქცევის ორიენტაცია მათი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. პიროვნების ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური მახასიათებლების განსაზღვრის მეთოდები. ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების ურთიერთობა და მოსწავლეთა საერთო კულტურული განვითარება. სტუდენტების ცხოვრების წესის ორიენტაცია, მისი მახასიათებლები. ცხოვრების წესის რეგულირების გზები.
ჯანმრთელობისადმი ადეკვატური და არაადეკვატური დამოკიდებულება, მისი თვითშეფასება სტუდენტების მიერ და ასახვა ინდივიდის რეალურ ქცევაში. ჯანმრთელობაზე ორიენტაცია ადამიანებში, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც შინაგანი და გარეგანი. სტუდენტების ღირებულებითი ორიენტაციები ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ასახვა მოსწავლეთა ცხოვრების ფორმებში. ფსიქოპროფილაქსიისა და ფსიქოჰიგიენის ცხოვრებაში გამოყენების არსი და მნიშვნელობა. ინდივიდუალური აქტივობის საჭიროება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობაში. ცხოვრებისეული, ფსიქოლოგიური, ფუნქციური და ქცევითი კრიტერიუმები ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყენებისათვის. ფიზიკური თვითგანათლება და თვითგანვითარება, როგორც ცხოვრების ჯანსაღი წესის აუცილებელი პირობა.
თემა 2. თვითკონტროლი ჩართული ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში.
სხეულის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშით და სპორტით. დიაგნოსტიკის სახეები, მათი მიზნები და ამოცანები. სამედიცინო გამოკვლევა. სამედიცინო კონტროლი, როგორც ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში დაშვების პირობა, მისი შინაარსი და სიხშირე. პედაგოგიური კონტროლი, მისი შინაარსი. პედაგოგიური კონტროლის სახეები. თვითკონტროლი, მისი მიზანი და ამოცანები. თვითკონტროლის ძირითადი მეთოდები. თვითკონტროლის ობიექტური და სუბიექტური მაჩვენებლები. თვითკონტროლის შეფასების კრიტერიუმები. თვითკონტროლის დღიური. სტანდარტების მეთოდები, ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები, ნომოგრამები, ფუნქციური ტესტები, სავარჯიშო ტესტები ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის, ფიზიკური ფიტნესის შესაფასებლად. ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის შინაარსისა და მეთოდოლოგიის კორექტირება საკონტროლო ინდიკატორების შედეგების მიხედვით.
თემა 3.დაზიანებები, დაზიანებების მახასიათებლები, პირველადი დახმარება. რეაბილიტაციის მეთოდები.
სხეულზე ფიზიკური მოქმედებების ფიზიოლოგიური და თერაპიული ეფექტის საფუძვლები .
ტრავმისა და ტრავმული დაავადების კონცეფცია. თერაპიული ფიზიკური კულტურის საშუალებები სხვადასხვა დაზიანებებისთვის. ჩვენებები და უკუჩვენებები თერაპიული ფიზიკური კულტურისთვის. ზოგადი მოთხოვნები თერაპიული ფიზიკური კულტურის მეთოდისადმი. სარეაბილიტაციო საშუალებების ზოგადი მახასიათებლები (სავარჯიშო თერაპია, ვარჯიშები ტრენაჟორებზე, ფიზიოთერაპია, ჰიდროთერაპია, მანუალური თერაპია, მასაჟი). დაზიანებები, დაზიანებები, პირველადი დახმარება ტვინის შერყევის, დაჟეჟილობების, დაჭიმვის, ცრემლებისა და მოტეხილობების დროს.
თემა 4. დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები.
ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა და მისი გავლენა ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე. მოტივების ჩამოყალიბება და დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზება. თვითშესწავლის ფორმები. თვითშესწავლის შინაარსი. კლასების შინაარსის ასაკობრივი მახასიათებლები. ქალებისთვის თვითშესწავლის თავისებურებები. ფიზიკური ვარჯიშების მოცულობისა და ინტენსივობის დაგეგმვა გონებრივი სასწავლო აქტივობების გათვალისწინებით. თვითსწავლის პროცესის მართვა. მიზნის განსაზღვრა. ინდივიდუალური მახასიათებლების აღრიცხვა. სასწავლო დატვირთვის წინასწარი, მიმდინარე და საბოლოო აღრიცხვა და სასწავლო გეგმების კორექტირება. ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობის ლიმიტი მოსწავლეებისთვის. კავშირი ვარჯიშის ინტენსივობასა და გულისცემას შორის. გადაჭარბებული მუშაობის ნიშნები. სტუდენტებისთვის რაციონალური ვარჯიშის დატვირთვის პულსის რეჟიმები. გულისცემა / PANO (გულისცემა / ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი) სხვადასხვა ასაკის ადამიანებში. ენერგიის მოხმარება სხვადასხვა ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვისას. სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა თვითშესწავლის პროცესში. თვითშესწავლის ჰიგიენა: კვება, სასმელის რეჟიმი, კანის მოვლა. ჰიგიენური მოთხოვნები გაკვეთილების დროს: სამუშაო ადგილები, ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი, ტრავმების პრევენცია. თვითშესწავლის ეფექტურობაზე თვითკონტროლი.
საგანი 5. მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPFP).
1 ნაწილი. ზოგადი დებულებები. მოკლე ისტორიული ფონი. სამუშაოსთვის ადამიანის ფსიქოფიზიკური მომზადების პირადი მოთხოვნილება. დებულებები, რომლებიც განსაზღვრავს პირის სამუშაოსთვის ფსიქოფიზიკური მომზადების სოციალურ-ეკონომიკურ აუცილებლობას. PPFP-ის ცნების განმარტება, მისი მიზნები და ამოცანები. PPFP-ის ადგილი ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ სტუდენტების PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ PPFP-ის შინაარსზე. PPFP სახსრების შერჩევის მეთოდოლოგია. PPFP-ის ორგანიზაცია, ფორმები და საშუალებები უნივერსიტეტში. სტუდენტების PPFP კლასში და კლასგარეშე დროს. მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მზადყოფნის კონტროლის სისტემა.
მე-2 ნაწილი. ბაკალავრის და სპეციალისტის პროფესიული მუშაობის სახეები და ფორმები. ძირითადი და დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ მომავალი სპეციალისტების - ფაკულტეტის კურსდამთავრებულების PPFP-ს. მათი სამუშაო პირობები. შრომის ბუნება. ფსიქოფიზიკური დატვირთვები. ამ პროფილის სპეციალისტის სამუშაო და თავისუფალი დროის ბიუჯეტი. დაღლილობისა და შესრულების დინამიკის თავისებურებები სამუშაო დღის, კვირის, სეზონის განმავლობაში. გეოგრაფიული, კლიმატური, რეგიონული პირობების გავლენა მშრომელთა ცხოვრებაზე.
ტესტის მოთხოვნები და სტანდარტები PPFP-სთვის ამ ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის სწავლის წლების (სემესტრების) მიხედვით. PPFP საბოლოო სერტიფიცირებაში დისციპლინაში "ფიზიკური აღზრდა".
9. თვითკონტროლის დღიურის შენახვის სავარაუდო ფორმა.
|
No p/p |
ინდიკატორები |
თარიღი |
||||
|
20.09 |
21.09 |
22.09 |
23.09 |
24.09 |
||
|
1 |
კეთილდღეობა |
კარგი |
კარგი |
მცირე დაღლილობა |
ლეთარგია |
დამაკმაყოფილებლად |
|
2 |
ძილი, თ |
8, ძლიერი |
8, ძლიერი |
7, მოუსვენარი |
8, მოუსვენარი |
8, სიმშვიდე |
|
3 |
მადა |
კარგი |
კარგი |
Დამაკმაყოფილებელი |
Დამაკმაყოფილებელი |
კარგი |
|
4 |
პულსი / წთ., დაწოლილი იდგა განსხვავება ვარჯიშის წინ ვარჯიშის შემდეგ |
62 72 10 10 12 |
62 72 10 – – |
68 82 14 15 18 |
66 79 13 – – |
65 77 12 12 15 |
|
5 |
წონა, კგ |
65,0 |
64,5 |
65,5 |
64,7 |
64,2 |
|
6 |
სავარჯიშო დატვირთვები |
აჩქარება 8x30 მ, სირბილი 100 მ, ტემპი 6x200 მ |
არა |
აჩქარება 8x30 მ, სირბილი 100 მ, ერთიანი სირბილი (12 წთ.) |
არა |
სპეციალისტი. ყოფილი მორბენალი, აჩქარება 10x30 მ, ჯვარი (15 წთ.) |
|
7 |
რეჟიმის დარღვევა |
არა |
ალკოჰოლის მცირე მოხმარება |
არა |
არა |
არა |
|
8 |
ტკივილი |
არა |
არა |
ყრუ ტკივილი ღვიძლში |
მსუბუქი ტკივილი მარჯვენა მხარეს სირბილის შემდეგ |
არა |
|
9 |
სპორტული შედეგები |
გარბენი 100 მ (14,2 წმ) |
არა |
გარბენი 100 მ (14,8 წმ) |
არა |
სირბილი (14,5 წმ) |
10. საგანმანათლებლო და მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა
კურსი
მთავარი ლიტერატურა
1. ფიზიკური კულტურა და სპორტი: მეთოდოლოგია, თეორია, პრაქტიკა: სასწავლო გზამკვლევი / ბარჩუკოვი ი.ს., ნესტეროვი ა.ა. - მ.: „აკადემია“, 2009 წ. - 528 წ.
2. Grishina Yu. I. "ზოგადი ფიზიკური მომზადება" სახელმძღვანელო, როსტოვ-დონ-დონ შპს "ფენიქსი" 2012 წ.
3.ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ფსიქოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / გ.დ. გორბუნოვი, ე.ნ. გოგუნოვი - მ .: "აკადემია", 2009 წ. - 256 წ.
4. „ფიზიკური კულტურა“ სახელმძღვანელო, როსტოვ-დონ „ფენიქსი“, იუ.ი. ევსეევი 2012 წ
დამატებითი ლიტერატურა
5. Kobyakov Yu. I. "ფიზიკური კულტურა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველი", როსტოვ-დონ-დონ შპს "ფენიქსი" 2012 წ.
6. უნივერსიტეტში სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის სასწავლო პროცესის მშენებლობა: სახელმძღვანელო / საქუნ ე.ი. - მ .: დაშკოვი და კ,
2008 წ - 208 წ.
7. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური საქმიანობის საფუძვლები ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. - მ .: "აკადემია", 2009 წ. - 272 წ.
8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. "სპეციალური სამედიცინო განყოფილების სტუდენტებთან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარების ორგანიზაცია და მეთოდები" სახელმძღვანელო. ნოვოჩერკასკი 2009 წ.
10. Mogilinets N. N. "თანამედროვე შეხედულებები მოჭიდავეთა მომზადების ორგანიზების შესახებ" Novocherkassk, SRSTU (NPI) 2011 წ.
11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. "მოსწავლის ფიზიკური კულტურა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი" სახელმძღვანელო მ.გარდარიკი 2007 წ.
11. უნივერსიტეტის სპორტული ბაზა წარმოდგენილია:
სტადიონი სარბენი ტრასებით, სექტორებით, ფეხბურთის მოედანი, მაყურებლის დგარები;
ფრენბურთის მოედანი-3, კალათბურთის მოედანი-1, ჩოგბურთის მოედანი სტენდებით.
დახურული სპორტული ობიექტები
საცურაო აუზი-25მ;
მძლეოსნობის არენა;
სპეციალიზებული დარბაზები: სპორტული თამაშები, კრივი, ძალოსნობა, ჭიდაობა, ტრენაჟორები-3, სპეც. თაფლი. ჯგუფები.
დისციპლინის სამუშაო პროგრამა
ფიზიკური კულტურა
სპეციალობისთვის:
2014 წელი
აკადემიური დისციპლინის სამუშაო პროგრამა შემუშავდა ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის (შემდგომში ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის) საფუძველზე საშუალო პროფესიული განათლების სპეციალობაში (შემდგომში SVE)
270802 "შენობებისა და ნაგებობების მშენებლობა და ექსპლუატაცია"
ორგანიზაცია - შემქმნელი: ტამბოვის რეგიონალური სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება "უვაროვის ქიმიური ტექნოლოგიების კოლეჯი"
დეველოპერები:
რუდაკოვა ნ.ვ. ლექტორი, TOGBOU SPO "Uvarovsk Chemical-Technological College"
1. საგანმანათლებლო დისციპლინის სამაგალითო პროგრამის პასპორტი
- პროგრამის ფარგლები
აკადემიური დისციპლინის პროგრამა არის ძირითადი პროფესიული საგანმანათლებლო პროგრამის ნაწილი სპეციალობაში SPO
270802 "შენობებისა და ნაგებობების მშენებლობა და ექსპლუატაცია"
1.2. აკადემიური დისციპლინის ადგილი ძირითადი პროფესიული საგანმანათლებლო პროგრამის სტრუქტურაში:
დისციპლინა შედის ზოგად ჰუმანიტარულ სოციალურ-ეკონომიკურ ციკლში.
1.3. აკადემიური დისციპლინის მიზნები და ამოცანები - მოთხოვნები აკადემიური დისციპლინის დაუფლების შედეგებისადმი.
დისციპლინის შესწავლის მიზანი.
სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის მიზანია ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ჩამოყალიბება და ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენების უნარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობისთვის, ფსიქოფიზიკური მომზადება და თვითგანათლება მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის.
დისციპლინის შესწავლის ამოცანები.
ამ მიზნის მისაღწევად დაგეგმილია შემდეგი საგანმანათლებლო, განმავითარებელი და რეკრეაციული ამოცანების გადაჭრა:
- ფიზიკური კულტურის სოციალური როლის გააზრება პიროვნულ განვითარებაში და პროფესიული საქმიანობისთვის მომზადებაში;
- ფიზიკური კულტურის მეცნიერული, ბიოლოგიური და პრაქტიკული საფუძვლების ცოდნა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
- პრაქტიკული უნარებისა და შესაძლებლობების სისტემის დაუფლება (დამოუკიდებლად), ჯანმრთელობის, გონებრივი კეთილდღეობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების უზრუნველყოფა, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების, თვისებებისა და პიროვნული თვისებების განვითარება და გაუმჯობესება, რაც აუცილებელია ცხოვრებაში და პროფესიულ საქმიანობაში.
გქონდეთ იდეა:ვარჯიშის გავლენა ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე.
აკადემიური დისციპლინის დაუფლების შედეგად სტუდენტმა უნდა შეძლოს:
ფლობდეს თეორიული და პრაქტიკული უნარ-ჩვევების სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას და გაუმჯობესებას;
მე-5 ეტაპის, მე-6 ეტაპის TRP ნორმების საჭირო მინიმუმის შესასრულებლად - ასაკობრივი მონაცემების მიხედვით;
აქტიური შემოქმედებითი აქტივობა, არჩევანი და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება
აკადემიური დისციპლინის დაუფლების შედეგად სტუდენტმა უნდა იცოდეს:
ძირითადი საშუალებები და მეთოდები, რომლებიც განსაზღვრავს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ და რეკრეაციულ, ზოგად მოსამზადებელ, სპორტულ და პროფესიონალურად გამოყენებადი ფიზიკური მომზადების შინაარსს (PPFP).
ფიზიკური კულტურის როლის შესახებ სტუდენტების ზოგად კულტურულ და პროფესიულ მომზადებაში;
ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები;
ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები;
ფიზიკური და სპორტული მომზადების საფუძვლები;
სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაში;
პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება;
პროგრამაში გათვალისწინებულია სახელმწიფო სტანდარტის ყველა მოთხოვნა სავალდებულო მინიმალური შინაარსისა და ცოდნისა და უნარების მოთხოვნების შესახებ.
პროგრამული უზრუნველყოფის ტექნიკოსს უნდა ჰქონდეს ზოგადი კომპეტენციები, რომლებიც მოიცავს უნარს:
OK 2. მოაწყონ საკუთარი საქმიანობა, აირჩიონ პროფესიული ამოცანების შესრულების სტანდარტული მეთოდები და მეთოდები, შეაფასონ მათი ეფექტურობა და ხარისხი.
OK 3. მიიღეთ გადაწყვეტილებები სტანდარტულ და არასტანდარტულ სიტუაციებში და აიღეთ მათზე პასუხისმგებლობა.
OK 6. იმუშავეთ გუნდში და გუნდში, ეფექტური კომუნიკაცია კოლეგებთან, მენეჯმენტთან, მომხმარებლებთან.
OK 10. შეასრულეთ სამხედრო მოვალეობა, მათ შორის მიღებული პროფესიული ცოდნის გამოყენებით.
სტუდენტის მაქსიმალური სასწავლო დატვირთვა არის 252 საათი, მათ შორის:
მოსწავლის სავალდებულო საკლასო სწავლების დატვირთვა 10 საათი;
მოსწავლის დამოუკიდებელი მუშაობა 242 საათი.
2. საგანმანათლებლო დისციპლინის სტრუქტურა და შინაარსი
აკადემიური დისციპლინა „ფიზიკური კულტურა“ მოიცავს შემდეგ დიდაქტიკურ ერთეულებს, როგორც სავალდებულო მინიმუმს, რომელიც აერთიანებს თეორიული და საკონტროლო საგანმანათლებლო მასალის თემებს:
- მოსწავლის ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები.
- ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები.
- ფიზიკური და სპორტული მომზადების საფუძვლები.
- სპორტი ფიზიკურ აღზრდაში.
- პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადება.
თითოეული დიდაქტიკური ერთეულის სასწავლო მასალა დიფერენცირებულია პროგრამის შემდეგი განყოფილებებით:
- თეორიული, მეცნიერული და პრაქტიკული ცოდნისა და ფიზიკური კულტურისადმი დამოკიდებულების მსოფლმხედველობრივი სისტემის ჩამოყალიბება;
- კონტროლი , (ტერმინალური კონტროლი), რომელიც განსაზღვრავს მოსწავლეთა საგანმანათლებლო საქმიანობის პროცესისა და შედეგების დიფერენცირებულ და ობიექტურ აღრიცხვას.
2.1. აკადემიური დისციპლინის მოცულობა და სასწავლო სამუშაოს სახეები
სასწავლო სამუშაოს ტიპი | საათის მოცულობა |
სავალდებულო საკლასო სწავლების დატვირთვა (სულ) | |
მათ შორის: | |
თეორიული გაკვეთილები | |
ტესტი | |
სტუდენტის დამოუკიდებელი მუშაობა (სულ) | |
მათ შორის: | |
კლასგარეშე დამოუკიდებელი მუშაობის თემები რეფერატების მომზადება | |
საბოლოო სერტიფიცირება ტესტის სახით |
დამოუკიდებელი მუშაობა სტუდენტებისთვის
ფიზიკური კულტურის პროფესიული განათლების სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტი ავალდებულებს სტუდენტებს ჰქონდეთ წარმოდგენა ფიზიკური კულტურის განვითარების ისტორიის, ფიზიკური კულტურის საფუძვლებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ცხოვრებისა და პროფესიული მიზნების მიღწევაზე, ფიზიკური კულტურის გამოყენებაზე და სპორტული აქტივობები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ფიზიკური კულტურის მთავარი ამოცანა ამ კატეგორიის სტუდენტებისთვის არის თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნის საფუძვლების შეძენა თემაზე, საშუალებების, ფორმებისა და მეთოდების შემდგომი კომპეტენტური გამოყენებით სექციურ და დამოუკიდებელ ფიზიკურ ვარჯიშებში.
სტუდენტების დამოუკიდებელი მუშაობის მონიტორინგის მეთოდებია: გასაუბრება (ჯგუფური, ინდივიდუალური, ონლაინ კონსულტაცია); ინდივიდუალური ამოცანების გადამოწმება; კრედიტი თემაზე, განყოფილება; ტესტირება; თვითრეპორტირება;
მოსწავლის დამოუკიდებელი მუშაობის შედეგების შეფასების კრიტერიუმები შეიძლება იყოს:
მოსწავლის მიერ სასწავლო მასალის ათვისების დონე;
-მოსწავლის პრაქტიკული ამოცანების შესრულებისას თეორიული ცოდნის გამოყენების უნარი;
-პასუხის წარმოდგენის მართებულობა და სიცხადე;
- მასალის რეგისტრაცია სტანდარტების მოთხოვნების შესაბამისად;
ჩამოყალიბდა კომპეტენციები დისციპლინის შესწავლის მიზნებისა და ამოცანების შესაბამისად.
„ფიზიკური კულტურა“ 3 კურსი
სექციების და თემების დასახელება | Watch Volume | განვითარების დონე |
|
ნაწილი 1. თეორიული | |||
თემა 1. "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" | |||
თემა 1.1. სხეულის რეზერვები. გარე გარემო | |||
თემა 1.2. შიდა გარემო. მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი | ფიზიკური კულტურა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS). რითმების როლი ადამიანის ცხოვრებაში. | ||
1. ცოდნის მისაღებადფიზიკური კულტურა სახელმძღვანელო დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მე-8 გამოცემა, მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008.-176 გვ. (გვ. 76-93). თემა 1. ჯანსაღი ცხოვრების წესი. (გვ.76-93) კითხვები: 3.
უნარების ჩამოყალიბებისთვის პრაქტიკოსი . | |||
სულ | |||
2.2 დისციპლინის თემატური გეგმა და შინაარსი„ფიზიკური კულტურა“ 4 კურსი |
|||
სექციების და თემების დასახელება | Watch Volume | განვითარების დონე |
|
ნაწილი 1. თეორიული თემა 1. ფიზიკური ადამიანის უნარი | |||
თემა 1.1. ძალის. გამძლეობა. სიჩქარე, მოქნილობა, სისწრაფე. | აბსოლუტური, ფარდობითი ძალა. სიძლიერის განვითარება. | ||
თემა 2. სპორტული მომზადების საფუძვლები | |||
თემა 2.1 გაკვეთილის აგების სქემა. სპორტული ვარჯიშის სახეები. თვითკონტროლი ფიზიკური აღზრდის პროცესში. | ნიმუშის ფორმა თვითკონტროლის დღიურის შევსებისთვის. | ||
თემა 2.2. რჩევები თვითდასაქმებულთათვის. | დილის ტანვარჯიში. ფიგურის კორექტირება. ზოგადი გამძლეობის განვითარება. სიძლიერის განვითარება. სპორტული ტანვარჯიში. სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების განვითარება. რიტმული ტანვარჯიში | ||
მოსწავლის დამოუკიდებელი მუშაობა: კლასგარეშე დამოუკიდებელი მუშაობის თემები: 1. ცოდნის მისაღებად: ტექსტის კითხვა (სახელმძღვანელო, პირველადი წყარო, დამატებითი ლიტერატურა); ნ.ვ. რეშეტნიკოვი, იუ.ლ. კისლიცინი, რ.ლ. პალტიევიჩი, გ.ი.პოგადაევიფიზიკური კულტურა სახელმძღვანელო დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მე-8 გამოცემა, მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008.-176 გვ. (გვ. 96-122). ტექსტური გეგმის შედგენა; ტექსტის ჩანაწერის აღება; ამონაწერი ტექსტიდან; კორექტირების ლექსიკონებთან მუშაობა; მარეგულირებელი დოკუმენტების გაცნობა; კომპიუტერული ტექნოლოგიებისა და ინტერნეტის გამოყენება და ა.შ. 2.
ცოდნის კონსოლიდაცია და სისტემატიზაცია: ლექციის ჩანაწერებთან მუშაობა (ტექსტის დამუშავება); განმეორებითი მუშაობა სასწავლო მასალაზე (სახელმძღვანელო, დამატებითი ლიტერატურა); თემა 1. ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები.(გვ.96-100) კითხვები: თემა 2. ფიზიკური და სპორტული მომზადების საფუძვლები.(გვ.102-122) კითხვები:
3.
უნარების ჩამოყალიბებისთვის: საკლასო ოთახში დავალებების დამოუკიდებელი შესრულება; სპორტული და გამაჯანსაღებელი ხასიათის ვარჯიშები, ვარჯიშები სიმულატორზე; | |||
სულ | |||
დისციპლინის თემატური გეგმა და შინაარსი„ფიზიკური კულტურა“ 5 კურსი
სექციების და თემების დასახელება | Watch Volume | განვითარების დონე |
|
ნაწილი 1. თეორიული | |||
თემა 1. სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაში | |||
თემა 1.1 სპორტული აქტივობები და სპორტის კლასიფიკაცია | |||
თემა 1.2. სპორტის არჩევანი. | |||
თემა 2. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება | |||
თემა 2.1 პროფესიულად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზნები, ამოცანები და საშუალებები. | წამყვანი ფსიქოფიზიკური თვისებები პროფესიაში. | ||
თემა 2.2 ფორმები პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება. სამრეწველო ტანვარჯიში. | თქვენი პროფესიის პროფესიონალიზმი | ||
ტესტი | |||
მოსწავლის დამოუკიდებელი მუშაობა: კლასგარეშე დამოუკიდებელი მუშაობის თემები 1. ცოდნის მისაღებად: ტექსტის კითხვა (სახელმძღვანელო, პირველადი წყარო, დამატებითი ლიტერატურა); ნ.ვ. რეშეტნიკოვი, იუ.ლ. კისლიცინი, რ.ლ. პალტიევიჩი, გ.ი.პოგადაევიფიზიკური კულტურა სახელმძღვანელო დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მე-8 გამოცემა, მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008.-176 გვ. (გვ. 127-130; 144-148). ტექსტური გეგმის შედგენა; ტექსტის ჩანაწერის აღება; ამონაწერი ტექსტიდან; კორექტირების ლექსიკონებთან მუშაობა; მარეგულირებელი დოკუმენტების გაცნობა; კომპიუტერული ტექნოლოგიებისა და ინტერნეტის გამოყენება და ა.შ. 2.
ცოდნის კონსოლიდაცია და სისტემატიზაცია: ლექციის ჩანაწერებთან მუშაობა (ტექსტის დამუშავება); განმეორებითი მუშაობა სასწავლო მასალაზე (სახელმძღვანელო, დამატებითი ლიტერატურა); თემა 1. სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაში.(გვ. 127-130;). კითხვები: (გვ. 144-148). კითხვები:
3.
უნარების ჩამოყალიბებისთვის: საკლასო ოთახში დავალებების დამოუკიდებელი შესრულება; სპორტული და გამაჯანსაღებელი ხასიათის ვარჯიშები, ვარჯიშები სიმულატორზე; | |||
სულ |
სულ 252
3. საგანმანათლებლო დისციპლინის განხორციელების პირობები
3.1. მინიმალური ლოგისტიკის მოთხოვნები
აკადემიური დისციპლინის განხორციელება მოითხოვს სასწავლო ოთახის არსებობას.
სასწავლო ოთახის აღჭურვილობა:
ადგილები სტუდენტების რაოდენობის მიხედვით
მასწავლებლის სამუშაო ადგილი
სასწავლო და თვალსაჩინო საშუალებების ნაკრები.
ტექნიკური სასწავლო დამხმარე საშუალებები:
კომპიუტერი ლიცენზირებული პროგრამული უზრუნველყოფით და მულტიმედიური პროექტორით.
3.2. ტრენინგის საინფორმაციო მხარდაჭერა
პირველადი წყაროები (MI)
No p/p | სახელი | გამომცემელი და გამოცემის წელი |
|
OG1 | ფიზიკური კულტურა სახელმძღვანელო დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მ., 2008.-176წ. | ნ.ვ. რეშეტნიკოვი იუ.ლ. კისლიცინი | პროკ. დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მე-8 გამოცემა, მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008.-176 გვ. |
OG2 | კალათბურთი: თეორია და სწავლების მეთოდები | D.I. ნესტეროვსკი | პროკ. შემწეობა. - მე-4 გამოცემა, - მ.: რედ. ცენტრი „აკადემია“, 2010 წ |
OG3 | სპორტული თამაშები: ტექნიკა. ტაქტიკა, სწავლების მეთოდები | Yu.D.Zheleznyak, იუ.მ. პორტნოვა | საგანმანათლებლო სტუდენტებისთვის - მე-6 გამოცემა, M: რედ. ცენტრი „აკადემია“, 2010 წ |
OG4 | მძლეოსნობა | ნ.გ.ოზოლინი, ვ.ი.ვორონკინი, იუ.ნ. | პროკ. შემწეობა - მ.: FiS. 1989 წ. |
OG5 | ტანვარჯიში | ი.ლ. ჟურავინი, ნ.კ. მენშიკოვი, ო.ვ.ზაგრიადსკაია, | პროკ. შემწეობა-მე-2 გამოცემა, - მ.: რედ. ცენტრი „აკადემია“ 2002 წ. |
დამატებითი წყაროები (CI)
No p/p | სახელი | გამომცემელი და გამოცემის წელი |
|||
CI1 | მოსწავლეთა დამოუკიდებელი მუშაობა ფიზიკურ კულტურაში. | ტურევსკი ი.მ. | ტუტორიალი - მ.2003 წ |
||
CI2 | ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის თეორია და მეთოდები | ჯ.კ. ხოლოდოვი, ვ.ს. კუზნეცოვი | უჩ. შემწეობა. - მე-6 გამოცემა, სრ. – მ.: ედ. ცენტრი „აკადემია“, 2008 წ |
||
CI3 | ფიზიკური კულტურის მასწავლებლის სახელმძღვანელო. | ბი.ი მიშინი | M: Astrel - ACT, 2002 წ. |
||
CI4 | ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ფიზიკური გაუმჯობესება. | გ.ს.თუმანიანი | უჩ. შემწეობა. - მ.: ედ. ფასები. "აკადემია", 2009 წ. |
||
CI5 | ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ჰიგიენა | G.I. Koval | უჩ.პოს. სტუდისთვის. რედ. ფასი.„აკადემია“, 2009 წ. |
||
CI6 | ჯანსაღი ცხოვრების წესი თანამედროვე საგანმანათლებლო დაწესებულებებში | S.P. ტიმოფეევი V.V. ლუხანინი | მეთოდი.რეკომენდირებულია-ბელგოროდი., რეგიონი. ინსტიტუტი, 2004 წ |
||
CI7 | ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ისტორია | ბ.რ.გოლოშჩაპოვი | |||
CI8 | საგნის „ფიზიკური კულტურა“ სწავლების თეორია და მეთოდები | Yu.D.Zheleznyak ვ.მ.მინბულატოვი | უჩ.პოს. სტუდისთვის. რედ. ფასი.„აკადემია“, 2010 წ. |
||
ინტერნეტ რესურსები (I-R) |
|||||
http://www.fizkult-ura.ru/books/theory | |||||
http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859 | |||||
http://lesgaft.spb.ru/3208 | |||||
ლიტერატურის სია სასწავლო დაწესებულებაში:
- ოზოლინი ნ.გ., ვ.ი.ვორონკინი, იუ.ნ. პრიმაკოვი. მძლეოსნობა: პროკ. შემწეობა - მ.: FiS. 1989. - 671გვ.
- ი.ლ. ჟურავინი, ნ.კ. მენშიკოვი, ო.ვ.ზაგრიადსკაია, ნ.ვ. კაზაკევიჩი. ტანვარჯიში: პროკ. შემწეობა - მე-2 გამოცემა, - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია" 2002. - 448გვ.
- ჯ.კ. ხოლოდოვი, ვ.ს. კუზნეცოვი. ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის თეორია და მეთოდები: პროკ. შემწეობა. - მე-6 გამოცემა, სრ. - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008. - 480 წ.
- ფიზიკური კულტურის მასწავლებლის სახელმძღვანელო / რედ. პროფ. LB. კოფმანი: ავტორი. - კომპ. გ.ი. პოგადაევი: წინასიტყვაობა. ვ.ვ. კუჩინა, ნ.დ. ნიკანდროვი. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1998 წ.
- მიშინი ბ.ი. ფიზიკური კულტურის მასწავლებლის სახელმძღვანელო. - M: Astrel - ACT, 2002 წ.
- ჯ.კ. ხოლოდოვი, ვ.ს. კუზნეცოვი. სემინარი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის თეორიისა და მეთოდოლოგიის შესახებ: უჩებ. სახელმძღვანელო - მე-3 გამოცემა, - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია" 2005. - 144გვ.
- ნ.ვ. რეშეტნიკოვი, იუ.ლ. კისლიცინი, რ.ლ. პალტიევიჩი, გ.ი.პოგადაევიფიზიკური კულტურა სახელმძღვანელო დანამატები საშუალო პროფესიული განათლების სტუდენტებისთვის. - მე-8 გამოცემა, მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008.-176 გვ.
- ბუტინ ი.მ. თხილამურებით სრიალი: პროც. შემწეობა სტუდენტებისთვის. უფრო მაღალი პედაგოგიური სახელმძღვანელო დაწესებულებები. - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2000. - 368გვ.
- D.I. ნესტეროვსკი. კალათბურთი: თეორია და სწავლების მეთოდები: პროკ. შემწეობა. - მე-4 გამოცემა, - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008. - 336გვ.
- L.A. ვიატკინი, E.V. სიდორჩუკი. ტურიზმი და ორიენტირება: პროკ. შემწეობა. -მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2009. - 208გვ.
- პ.კ. პეტროვი. საინფორმაციო ტექნოლოგიები ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში: პროკ. შემწეობა. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008. - 288გვ.
- გოლოშჩაპოვი ბ.რ. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ისტორია: სახელმძღვანელო. შემწეობა - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია". 2002. -312გვ.
- ტურევსკი ი.მ. მოსწავლეთა დამოუკიდებელი მუშაობა ფიზიკურ კულტურაში: სახელმძღვანელო. - M. 2003 წ
- გ.ი.პოპოვი. ბიომექანიკა: პროკ. შემწეობა. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2009. - 256გვ.
- ს.ნ. პოპოვი, ნ.მ. ვალეევი. თერაპიული ფიზიკური კულტურა: პროკ. შემწეობა. - მე-7 გამოცემა, - - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2009. - 416გვ.
- გ.ს.თუმანიანი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ფიზიკური გაუმჯობესება: პროკ. შემწეობა. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2009. - 336გვ.
- ჟელეზნიაკი იუ.დ. პეტროვი P.K. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური საქმიანობის საფუძვლები ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში: პროკ. შემწეობა. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2002. - 264გვ.
- ლუბიშევა ლ.ი. ფიზიკური კულტურის სოციოლოგია.-მ.2001წ
- ჟელეზნიაკი იუ.დ. პედაგოგიური ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შეჯიბრი.-მ.2002წ
- მაკაროვი ა.ნ. მძლეოსნობა. - M .: განათლება., 1990 წ
- კოვალევი ვ.დ. სპორტული თამაშები. - M .: განათლება., 1989 წ
22. პ.პორტნოვი იუ.მ. სპორტული თამაშები -. M. 2002 წ
23. 1999 წლის 29 აპრილის ფედერალური კანონი No80-FZ "რუსეთის ფედერაციაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ".
24. კანონი "ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ ტამბოვის რეგიონში" 1998 წლის 17 მაისი. რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს 2002 წლის 16 ივლისის ბრძანება No2715/227/166/19 "პროცესის გაუმჯობესების შესახებ". ფიზიკური აღზრდა რუსეთის ფედერაციის საგანმანათლებლო დაწესებულებაში."
25. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. ფსიქიკური მუშაკების ფიზიკური კულტურა. - M: ცოდნა, 1987 წ.
26. Kuhn L. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მსოფლიო ისტორია. გენერალური რედაქციით. ვ.ვ. სტოლბოვი. - მ.: ცისარტყელა. 1982 წ
27 Laptev A.P., Polievsky S.A. ჰიგიენა: სახელმძღვანელო ფიზიკური კულტურის ინსტიტუტებისა და ტექნიკური სკოლებისთვის - M .: FiS, 1990 წ.
28. ლი ვ.ი. სკოლის მოსწავლეების საავტომობილო უნარები: თეორიის საფუძვლები და განვითარების მეთოდები. - M.: Terra-Sport, 2001 წ.
4. საგანმანათლებლო დისციპლინის დაუფლების შედეგების კონტროლი და შეფასება
დისციპლინის დაუფლების შედეგების კონტროლს და შეფასებას მასწავლებელი ახორციელებს როგორც პრაქტიკული მეცადინეობის ჩატარების, ტესტირების, ასევე სტუდენტების მიერ ინდივიდუალური დავალებების შესრულების პროცესში.
სწავლის შედეგები (შეძენილი უნარები, შეძენილი ცოდნა) | |
უნარები: | |
ფლობდეს პრაქტიკული უნარ-ჩვევების სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობებისა და თვისებების განვითარებას და გაუმჯობესებას. | სწავლის კონტროლის ფორმები: ინფორმაციასთან მუშაობის პრაქტიკული ამოცანები პრობლემური საშინაო დავალება მონიტორინგის კალენდრის შენარჩუნება. მოსწავლის მიერ მომზადებული გაკვეთილების (კლასების) ფრაგმენტების შეფასება ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენების მიზანშეწონილობის, დატვირთვისა და დასვენების რეჟიმების დასაბუთებით. ოპერატიული კონტროლი მიმდინარე კონტროლი |
შეიძინონ ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების გამოყენების პირადი გამოცდილება მათი ფუნქციონალური და მოტორული შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, პირადი ცხოვრებისა და პროფესიული მიზნების მისაღწევად; |
|
საკლასო ოთახში შეძენილი ცოდნისა და უნარების გამოყენება საშინაო დავალების შესრულებისას და დამოუკიდებელ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე; მე-5 ეტაპის, მე-6 ეტაპის TRP ნორმების საჭირო მინიმუმის შესასრულებლად - ასაკობრივი მონაცემების მიხედვით; გამოიყენეთ მიღებული ცოდნა და უნარები პრაქტიკულ საქმიანობასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში:
აქტიური შემოქმედებითი აქტივობა, არჩევანი და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება. |
|
ცოდნა: | |
ფიზიკური კულტურა, როგორც აკადემიური დისციპლინა. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ფიზიოლოგიური საფუძვლები. პრევენციული, სარეაბილიტაციო და აღდგენითი ღონისძიებები ფიზიკური დატვირთვის პროცესშისავარჯიშოები. | ოპერატიული კონტროლი, თვითკონტროლი, საბოლოო კონტროლი ოპერატიული კონტროლი, თვითკონტროლი, საბოლოო კონტროლი |
დისციპლინის დაუფლების შედეგად ჩამოყალიბებული მოსწავლის კომპეტენციები
სწავლის შედეგები (ზოგადი კომპეტენციების განვითარება) | სწავლის შედეგების მონიტორინგისა და შეფასების ფორმები და მეთოდები |
|
შიფრი | სახელი | |
კარგი 2 | მოაწყონ საკუთარი საქმიანობა, აირჩიონ სტანდარტული მეთოდები და მეთოდები პროფესიული ამოცანების შესასრულებლად, შეაფასონ მათი ეფექტურობა და ხარისხი. | პრაქტიკული და ინდივიდუალური ამოცანების განხორციელება, მათი ანალიზი, შეფასება და თვითშეფასება. |
კარგი 3 | მიიღეთ გადაწყვეტილებები სტანდარტულ და არასტანდარტულ პირობებში და აიღეთ მათზე პასუხისმგებლობა. | დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების პირადი გეგმის შედგენა. კონკურსებში მონაწილეობა. პრაქტიკული ამოცანების შესრულება, კონტროლის სტანდარტებისა და TRP-ის სტანდარტების მიწოდება. |
კარგი 6 | იმუშავეთ გუნდში და გუნდში, ეფექტური კომუნიკაცია კოლეგებთან, მენეჯმენტთან, მომხმარებლებთან. | ურთიერთქმედება ჯგუფურ და გუნდურ აქტივობებში. გუნდური ურთიერთქმედების შეფასებაზე და კლასში მონაწილეთა როლებზე დაკვირვება. |
კარგი 10 | შეასრულოს სამხედრო მოვალეობა, მათ შორის, მიღებული პროფესიული ცოდნის გამოყენებით (ახალგაზრდები). | კონტროლის ტესტირება. პრაქტიკული დავალებების შესრულება. |
სატესტო ამოცანები ფიზიკურ კულტურაში, კორესპონდენციის განყოფილების სტუდენტებისთვის
ვარიანტი A
1. ფიზიკური კულტურა არის:
ა) საერთო კულტურის ნაწილი
ბ) ჯანმრთელობის ხელშეწყობის რეგულარული გაკვეთილები
გ) ადამიანის განვითარებასთან დაკავშირებული ზოგადი კულტურის ფენომენი
დ) პედაგოგიური პროცესი
2. რა როლი და მნიშვნელობა აქვს ფიზიკურ კულტურას ადამიანისთვის:
ა) წვლილი შეიტანოს ადამიანის კულტურის განვითარებაში
ბ) ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური პროცესების ოპტიმიზაცია
გ) ადამიანის ყოვლისმომცველი განვითარების ერთ-ერთი პირობა
დ) პირის ფიზიკური შესაძლებლობების ამაღლება
3. რა იგულისხმება გამკვრივებაში:
ა) ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდის პროცესი
ბ) გარე ზემოქმედების მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდის პროცესს
გ) ნივთიერებათა ცვლის და ენერგიის გაუმჯობესება
დ) ორგანიზმის იმუნური თვისებების გაუმჯობესება
4. რას ჰქვია პოზა:
ა) ხერხემლის ფორმა
ბ) ადამიანის სხეულის ვერტიკალური მდგომარეობა
გ) თავდაყირა მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის ჩვეული პოზა
დ) ადამიანის ფიზიკის თავისებურებები
5. ადამიანის გამძლეობა არ არის დამოკიდებული:
ა) ელექტრომომარაგების სისტემების ფუნქციონირება
ბ) ადამიანის ანთრომეტრიული მონაცემები
გ) გამძლეობა და დაღლილობის გაძლების უნარი
დ) კუნთების შეკუმშვის თვისებები
6. ჯანმრთელ ადამიანებში გულისცემა საშუალოდ არის:
ა) 40-50 წუთში
ბ) 60-80 წთ
გ) 100-120 წთ
7. რეგულირდება ჰიგიენური სტანდარტები და მოთხოვნები:
ა) სპეციალური სანიტარიული წესები
ბ) საგანმანათლებლო დაწესებულების დირექტორის ბრძანებით
ბ) მასწავლებლის მითითებები
8. საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტი შეიქმნა ქ.
ა) ოლიმპია
ბ) პარიზი
ბ) ლუცერნი
დ) ლონდონი
9. რომელმა ქალაქმა უმასპინძლა 2010-XX1 ოლიმპიურ თამაშებს
ა.ოსლო
ბ) საპორო
ბ) ვანკუვერი
10. პარაოლიმპიური თამაშები ტარდება:
ა) 1984 წ
ბ) 1988 წ
გ) 1992 წ
11. ხელბურთის სამშობლოა:
ა) ჩეხოსლოვაკია
ბ) შვედეთი
ბ) დანია
12. ორგანიზმის ინდივიდუალური განვითარება აღინიშნება როგორც
ა) გენეზისი
ბ) ონტოგენეზი
ბ) ფილოგენეზი
13. რა მანძილი მძლეოსნობაში არ არის კლასიკური:
ა) 100 მ
ბ) 200მ
ბ) 500მ
14. სპორტსმენთა შორის სირბილი მითითებულია როგორც…….. (ნახვა)
სატესტო დავალებებიმიმოწერის სტუდენტებისთვის
ვარიანტი B
1. რომელ ქვეყანას აქვს დასახული მიზანი თამბაქოს გარეშე 21-ე საუკუნეში შესვლა:
ა) შვედეთი
ბ) სინგაპური
ᲐᲨᲨ - ᲨᲘ
2. ენიჭება ოლიმპიური თამაშების მასპინძლობის უფლება;
Ქალაქი
ბ) სოფ
ბ) რეგიონი
დ) ქვეყანა
3. ოლიმპიური მოძრაობის 100 წლის იუბილე მსოფლიო საზოგადოებამ აღნიშნა:
ა) 1992 წ
ბ) 1996 წ
გ) 1994 წ
დ) 1998 წ
4. ზოგადი გამძლეობის განვითარების ყველაზე ეფექტური მეთოდია:
ა) განმეორებითი
ბ) უწყვეტი
ბ) წრიული
დ) ინტერვალი
5. რა მიზნით არის დაგეგმილი ყოველდღიური რუტინა:
ა) დაბალანსებული დიეტა
ბ) სხეულის შესრულება
გ) მიმდინარე საქმეების ორგანიზება
6. მცირე სისხლჩაქცევების შემთხვევაში აუცილებელია:
ა) შეიზილეთ დალურჯებული ადგილი
ბ) გამოიყენე სითბო
ბ) წაისვით ყინული
7. რა არის ფიზიკური კულტურის საფუძველი:
ა) ფიზიკური განვითარება
ბ) ფიზიკური ვარჯიში
ბ) ფიზიკური მომზადება
დ) ფიზიკური გაუმჯობესება
8. როგორ მივიღოთ მოქნილობის ვარჯიშები:
ა) ოფლის გამოჩენამდე
ბ) მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება
გ) 20 ვარჯიში სერიით
დ) ტკივილის გამოჩენა
9. რა გავლენას ახდენს ალკოჰოლი საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე:
ა) გასტრიტის, კიბოს, კუჭის წყლულის განვითარება
ბ) აფერხებს პანკრეასის ფუნქციას
ბ) მსხვილი ნაწლავის ტუბერკულოზი
10. ვირუსული დაავადება, რომელიც ახასიათებს უჯრედული იმუნიტეტის დათრგუნვას, მეორადი ინფექციების განვითარებას, რაც იწვევს პაციენტის სიკვდილს:
ა) ჰეპატიტი
ბ) შიდსი
ბ) გრიპი
11. ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობის განმსაზღვრელ როლს ასრულებს:
ა) ცხოვრების წესი
ბ) მემკვიდრეობითობა
ბ) კლიმატი
12. გულისცემის მაჩვენებელი პირველ რიგში ახასიათებს:
ა) გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა
ბ) ადამიანის განსაკუთრებული შესრულება
ბ) სასუნთქი სისტემის შესაძლებლობები
13. ფრენბურთში ძირითადი გუნდის მოთამაშის ნაცვლად სათადარიგო მოთამაშის მოედანზე შესვლა აღინიშნება როგორც…………..(დაამატეთ სიტყვა)
14. მასაჟისა და თვითმასაჟის რა ხერხები ამშვიდებს;
ა) დაკვრა
ბ) მოფერება, გახეხვა
ბ) ვიბრაცია
15. პირველად კალათბურთის წესები ჩამოაყალიბეს:
ა) ჯეიმს ნეისმიტიბ) მაიკლ ჯორდანი გ) შაკილ ო'ნილი დ) ბილ რასელი
ტესტი დავალებები ნახევარ განაკვეთზე სტუდენტებისთვის
ვარიანტი B
1
. ფიზიკური განვითარება ნიშნავს:
ა) ადამიანის სხეულის მორფო-ფუნქციური თვისებების შეცვლის პროცესი; ბ) ფიზიკური მომზადების პროცესი; გ) პოზის ფორმირებისა და კუნთების განვითარების პედაგოგიური პროცესი
2. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ორიენტირებულია გაუმჯობესებაზე:
ა) ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი თვისებები; ბ) მოძრაობითი მოქმედებების ტექნიკა; გ) პიროვნების ბუნებრივი ფსიქოფიზიკური თვისებები და მახასიათებლები.
3. ადამიანის გამძლეობა არ არის დამოკიდებული:
ა) ელექტრომომარაგების სისტემების ფუნქციონირება; ბ) ადამიანის ანთროპომეტრიული მონაცემები; გ) კუნთების შეკუმშვის თვისებები
4. რომელი ვარჯიშები არ არის ეფექტური ფიზიკის ფორმირებაში:ა) ვარჯიშები, რომლებიც ზრდის ძალას; ბ) სავარჯიშოები, რომლებიც ზრდის მოძრაობის სიჩქარეს; გ) გაზრდილი გამძლეობა
5. ჩამოთვლილი გამკვრივების პრინციპებიდან რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი:ა) გამკვრივების სახეებსა და რეჟიმებთან შესაბამისობა; ბ) პროცედურების სახეებისა და რეჟიმების თანმიმდევრული და ეტაპობრივი ჩანაცვლება; გ) პროცედურების სახეების რეგულარული მონაცვლეობა
6. რა არის დღის რეჟიმის მიზანი:
ა) რაციონალური დიეტა; ბ) შესრულების შენარჩუნება; გ) მიმდინარე საქმეების მკაფიო ორგანიზაცია
7. თუ მცირე სისხლჩაქცევები მოხდა, თქვენ უნდა:
ა) გახეხეთ დალურჯებული ადგილი; ბ) გამოიყენოს სითბო; გ) ცივად წაისვით
8. რა არის ცუდი ჩვევების გამომწვევი მიზეზები:
ა) ცხოვრებისეული ინტერესებისა და ჰობის ნაკლებობა; ბ) დაავადებები და სნეულებები; გ) ჩამოუყალიბებელი ნებაყოფლობითი თვისებები
9. ჯანმრთელობა გაგებულია, როგორც ადამიანის მდგომარეობა, რომელშიც:
ა) არახელსაყრელი პირობები ადვილად გადაიტანება; ბ) ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და მორალური კეთილდღეობა
გ) რეზისტენტობა ინფექციური და ვირუსული დაავადებების მიმართ
10. საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტი შეიქმნა ქ :
ა) ოლიმპია ბ) პარიზი; გ) ლუცერნი; დ) ლონდონი
11. ორგანიზმის ინდივიდუალური განვითარება აღინიშნება როგორც:
ა) გენეზისი; ბ) ონტოგენეზი;გ) ფილოგენია; დ) აღზრდა
12. ვარჯიშის ფორმა ხასიათდება:
ა) აღჭურვილობის, ჭურვების დიზაინი; ბ) შესრულების სტილი; გ) ტექნიკური მზადყოფნა; დ) სივრცე-დროის პარამეტრები
13. როგორ დოზირება მოქნილობის ვარჯიშები:
ა) ოფლის გამოჩენამდე; ბ) მოძრაობების ამპლიტუდამდე კლებამდე; გ) ტკივილამდე
14. საწყის დარტყმას ფრენბურთში ბურთის თამაშში გაშვება ეწოდება:
ა) აქცეპტი; ბ) გადაცემა; გ) წარდგენა; დ) ჩააგდოს
15. ფიზიკური აღზრდის დარგში მომზადების საგანია……………………….
ვარიანტი D
1. სპორტული კომპლექსი "მზადაა სსრკ შრომისა და თავდაცვისთვის" დაინერგა:
ა) 1928 წ. ბ) 1931 წ. გ) 1940 წ. დ) 1951 წ
2. ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით დაალაგეთ ქალაქები, სადაც ტარდებოდა ოლიმპიური თამაშები XX11 თამაშებიდან დაწყებული:
1. ატლანტა, 2. ათენი, 3. ბარსელონა, 4. ლოს ანჯელესი, 5. მოსკოვი, 6. სეული, 7. სიდნეი. პასუხები: ა) 6.4.5.3.1.7.2; ბ) 4.5.2.3.6.7.გ) 5.4.6.3.1.7.დ) 7.6.5.4.3.2.1.
3. რას გულისხმობს ფიზიკური ფიტნეს ტესტირება:
ა) სიმაღლისა და წონის გაზომვა; ბ) გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემის ინდიკატორების გაზომვა; გ) ფიზიკური თვისებების დონის გაზომვა
4. ფიზიკური აღზრდის დარგში მომზადების საგანია……………………….
5. რა ფაქტორები განაპირობებს ძირითადად ზოგადი გამძლეობის გამოვლინებას
ა) სისწრაფე-ძალის უნარები; ბ) პიროვნული და გონებრივი თვისებები; გ) ფუნქციონალური ეკონომიის ფაქტორები; დ) აერობული ტევადობა
6. ხელბურთის სამშობლოა…
ა) ჩეხოსლოვაკია; ბ) შვედეთი; გ) დანია; დ) საფრანგეთი
7. რომელ ოლიმპიურ თამაშებზე იყო ოლიმპიური ემბლემა მათი ხუთი გადახლართული რგოლის შეთავაზებული
ა) 1908 წ. ბ) 1912 წ. გ) 1920 წ
8. კონკურსის მთავარი დოკუმენტი, რომელსაც ხელმძღვანელობს მოსამართლეთა მთავარი კოლეგია, არის:
ა) პროგრამა; ბ) განრიგი; გ) კალენდარი
9. სპორტსმენების მომზადების ძირითადი ფორმაა…………………………………..
10. ოპტიმალური პულსის რეჟიმი ზოგადი გამძლეობის განვითარების დროს:ა) 110 და ქვემოთ;ბ) 111-130 დარტყმა წუთში; გ) 131-150; დ) 151-170 წწ
11. ოლიმპიური მოძრაობის განვითარება ხელს უწყობს:
ა) ახალი მატერიალური ფასეულობების შექმნა; ბ) ფიზიკურ აღზრდაში რეგულარულად დაკავებულთა რაოდენობის ზრდა; სახელმწიფოს ეკონომიკური და ტექნიკური განვითარება დ) ახალი სტადიონების გაჩენა, სპორტული აღჭურვილობის წარმოების გაზრდა.
12. მიღებულია ფიზიკური ვარჯიშების ტექნიკას ეძახიან:
ა) მოტორული პრობლემის გადაჭრა; ბ) მოძრაობებისა და ელემენტების თანმიმდევრობას; გ) სავარჯიშოების შესრულება მინიმალური ენერგიის დახარჯვით; დ) სავარჯიშოების რიტმი
13. რა იგულისხმება გამკვრივებაში:
ა) ორგანიზმის წინააღმდეგობა გაციების მიმართ; ბ) ორგანიზმის წინააღმდეგობა გარე ფაქტორების მიმართ; გ) ორგანიზმის იმუნური თვისებების გაუმჯობესება
14. ფიზიკური კულტურა არის
ა) ზოგადი კულტურის ნაწილი; ბ) ჯანმრთელობის ხელშემწყობი რეგულარული გაკვეთილები გ) საერთო კულტურული მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკურ და სულიერ განვითარებასთან; დ) პედაგოგიური პროცესი
15. რა არის ცუდი ჩვევების გამომწვევი მიზეზები:
ა) უკმაყოფილება ბ) ნებისყოფის თვისებების ნაკლებობა; გ) დაავადებები და სნეულებები; დ) ინტერესებისა და ჰობის ნაკლებობა
ვარიანტი D
1.1 ზამთრის ოლიმპიური თამაშები გაიმართა:
ა) 1920 წ., ბელგია; ბ) 1924 წელი, საფრანგეთი;ბ) 1926 წელი, გერმანია; დ) 1928 წ., შვეიცარია
2. მოზარდობის პერიოდში ძალისმიერი ვარჯიში შეიძლება იყოს დაბრკოლება ზრდისთვის………………………………………
3. სროლისთვის განკუთვნილი სპორტული ჭურვი, რომელიც არის კაბელით სახელურზე დამაგრებული მთლიანად ლითონის ბურთი, ე.წ.……………………………….
4. ზოგადი გამძლეობის განვითარების ყველაზე ეფექტური მეთოდია:
ა) განმეორებითი; ბ) უწყვეტი; გ) წრიული; დ) ინტერვალი
5. პირველად ჩამოაყალიბა კალათბურთის წესები:
ა) ჯეიმს ნეისმიტი ბ) მაიკლ ჯორდანი;ბ) შაკირ ო ნილი; დ) ბილ რასელი
6. ფიზიკური აღზრდის ძირითადი სპეციფიკური საშუალებაა:
ა) ფიზიკური ხარისხი; ბ) ფიზიკური ვარჯიში; გ) ფიზიკური დატვირთვა
7. სიჩქარის განათლებისთვის გამოიყენება:
ა) გარე თამაშები; ბ) მოტორული მოქმედებები მაღალი ტემპით; გ) სავარჯიშოები რეაქციის სიჩქარისთვის; დ) ძალების ვარჯიში
8. უნარის დამახასიათებელი ნიშანია:ა) საავტომობილო მოქმედებების ავტომატიზაცია; ბ) სტერეოტიპული მოქმედების პარამეტრები; გ) შეცდომების აღმოფხვრა წამყვანი სავარჯიშოების შესრულებისას; დ) საავტომობილო ცენტრებს შორის კავშირების ფორმირება
9. გამძლეობის განვითარებისას გამოიყენება დატვირთვის რეჟიმები, რომლებიც ჩვეულებრივ იყოფა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ, დამხმარე, განვითარებად და ვარჯიშად. რა იწვევს გულისცემას შენარჩუნების რეჟიმი:
ა) 110-1120 დარტყმა. წუთში; ბ) 120-140; გ) 140-160; დ) 160-ზე მეტი დარტყმა/წთ
10. ჩამოთვლილთაგან რომელი სპორტის სახეობა არ შედის თანამედროვე ხუთჭიდის პროგრამაში:ა) ფარიკაობა ბ) ცხენოსნობა; გ) ტანვარჯიში; დ) სროლა
11. სტანდარტები, რომლებიც საფუძვლად უდევს სპორტული კატეგორიების მინიჭებას, შეიცავს სპორტში…………………………………………………
12. სპორტულ ცურვის მეთოდს, რომელიც წარმოიშვა, როგორც მკერდის სახეობა, ეწოდება……………………………………………………………………..
13. დაადგინეთ ყველაზე სწორი პასუხი კითხვაზე „როგორია ფიზიკური ვარჯიშის დროს დაზიანებების პრევენციის ძირითადი წესები“
ა) აუცილებელია აღჭურვილობის, ფეხსაცმლის ექსპლუატაციის მონიტორინგი, ბ) დატვირთვის სიდიდის კონტროლი; გ) სავალდებულო გახურების ჩატარება; დ) დარბაზში ქცევის წესების დაცვა
14. ფრენბურთში ძირითადი გუნდის მოთამაშის ნაცვლად მოედანზე სათადარიგო მოთამაშის გამოჩენა ნიშნავს.როგორც ……………………………………………………………………………
15.
ადამიანების ერთობლივი აქტივობა ფიზიკური კულტურის ღირებულებების გამოყენებისა და გაზრდის მიზნით ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორცფსიქიკური განათლება………………………………
საკონტროლო კითხვები
(ტესტის კითხვების ჩამონათვალი დისციპლინის შინაარსის თემებზე)
3 კურსი. თემა 1. ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
კითხვები:
1. განსაზღვრეთ „ჯანმრთელობის“ ცნება.
2. რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
3. გვითხარით ორგანიზმის რეზერვების შესახებ.
4. ჯანსაღი ცხოვრების წესის რა ფაქტორები იცით? აღწერეთ ისინი
5. რა არის სწორი კვება?
6. გვიამბეთ მავნე ჩვევებისა და მათი ზემოქმედების შესახებ ადამიანის ორგანიზმზე.
7. როგორია მოსწავლის სამუშაო რეჟიმის სწორი ორგანიზება?
8. რა როლი აქვს ფიზიკურ აქტივობას ჯანსაღი ცხოვრების წესში?
4 კურსი. თემა 1. ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები.
კითხვები:
- ჩამოთვალეთ ძირითადი ფიზიკური შესაძლებლობები (თვისებები).
- რა არის აბსოლუტური და ფარდობითი სიძლიერე? დაასახელეთ ძალების განვითარების მეთოდები.
- რა არის გამძლეობა? როგორ უკავშირდება ეს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მდგომარეობას? გვიამბეთ სიძლიერის განვითარების მეთოდის შესახებ.
- რა არის სიჩქარე? განვითარების რა მეთოდები იცით? რა ინდიკატორებზეა დამოკიდებული 100 მ მანძილზე სირბილის სიჩქარე?
- რა არის მოქნილობა? გვიამბეთ მისი განვითარების მეთოდზე.
- განსაზღვრეთ მოხერხებულობა. რომელ სპორტში იჩენს თავს ყველაზე მეტად?
თემა 2. ფიზიკური და სპორტული მომზადების საფუძვლები.
კითხვები:
- როგორ ფასდება თქვენი ფიზიკური მომზადება პროგრამის ტესტებში?
- რა ფიზიკური თვისებებია შენში განუვითარებელი? როგორ გეგმავთ მუშაობას ამ ხარვეზის აღმოსაფხვრელად?
- როგორ შეიცვალა თქვენი სიმაღლე და წონა 1 წელიწადში (2 წელიწადში)?
- სიმაღლისა და სხეულის წონის ცვლილებასთან დაკავშირებით, როგორ შეიცვალა თქვენი აბსოლუტური და ფარდობითი ძალა?
- გაანალიზეთ სამედიცინო კონტროლის მდგომარეობა თქვენს კოლეჯში.
5 კურსი. თემა 1. სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაში.
კითხვები:
- რომელ გამოჩენილ სტუდენტ სპორტსმენებს იცნობთ?
- რა არის ერთიანი რუსულენოვანი სპორტის კლასიფიკაცია?
- რა არის საფუძველი რეგულარული ვარჯიშისთვის სპორტის არჩევისთვის?
- დაასახელეთ სპორტი, რომელიც ავითარებს ძალას, გამძლეობას, სისწრაფეს.
თემა 2. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.
კითხვები:
- რა არის პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება?
- რა ფსიქოფიზიკური თვისებებია წამყვანი თქვენს პროფესიაში?
- რა სპორტი და ფიზიკური ვარჯიშები უწყობს ხელს თქვენს პროფესიაში მნიშვნელოვანი თვისებების განვითარებას?
- შეადგინეთ თქვენი პროფესიის პროფესიოგრამა.
Დავალებები
საკონტროლო სამუშაოს შესასრულებლადდისციპლინის მიხედვით"ფიზიკური კულტურა"
ვარიანტი ნომერი 1
1.ფიზიკური კულტურა სტუდენტების ზოგადკულტურულ და პროფესიულ მომზადებაში.
2. გამკვრივების ტექნიკის საფუძვლები.
ვარიანტი ნომერი 2
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები.
2. ინდივიდუალური ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის ორგანიზებისა და ჩატარების მეთოდოლოგია.
ვარიანტი ნომერი 3
1. მოსწავლეთა სოციალურ-ფსიქოლოგიური და ფსიქო-ფიზიოლოგიური მახასიათებლები.
2. შრომისუნარიანობის, დაღლილობის, დაღლილობის თვითშეფასების უმარტივესი მეთოდები და ფიზიკური კულტურის გამოყენება შრომისუნარიანობის რეგულირებაში.
ვარიანტი ნომერი 4
1. ზოგადი ფიზიკური და სპორტული მომზადება ფიზიკური აღზრდის სისტემაში.
2. თვითმასაჟის ტექნიკის საფუძვლები.
3. სამრეწველო ტანვარჯიშის ჩატარების მეთოდოლოგია მოცემული პირობებისა და სამუშაოს ხასიათის გათვალისწინებით.
ვარიანტი ნომერი 5
1. დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები.
2.თვალების მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის მეთოდოლოგია.
3.პროფესიულად მნიშვნელოვანი თვისებებისა და პიროვნული თვისებების განვითარების დონეზე თვითკონტროლის მეთოდოლოგია.
ვარიანტი No.6
1. სპეციალურ საგანმანათლებლო განყოფილებაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ორგანიზება და ჩატარების მეთოდები.
2.უმარტივესი დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების შედგენისა და ჩატარების მეთოდოლოგია ან ვარჯიშის ორიენტაცია.
3. სამრეწველო ტანვარჯიშის ჩატარების მეთოდი მოცემული პირობებისა და სამუშაოს ხასიათის გათვალისწინებით.
ვარიანტი ნომერი 7
1. ფიზიკურ ვარჯიშსა და სპორტში ჩართული თვითკონტროლი. 2. სასწავლო სესიის ჩატარების მეთოდოლოგია
3. სამრეწველო ტანვარჯიშის ჩატარების მეთოდი მოცემული პირობებისა და შრომის თავისებურებების გათვალისწინებით.
ვარიანტი ნომერი 8.
1.პრაქტიკული ნაწილის შინაარსისასწავლო გეგმა ჯანმრთელობის მიზეზების გამო სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში გადაყვანილ სტუდენტებთან.
2. პოზისა და ფიზიკის შეფასების და კორექტირების მეთოდები.
3.PPFP-ის ცალკეული ელემენტების დამოუკიდებელი განვითარების მეთოდოლოგია.
ვარიანტი ნომერი 9
1. მოსწავლეთა პროფესიული გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.
2.ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ფიზიკური განვითარების თვითკონტროლის მეთოდები (სტანდარტები, ინდექსები, პროგრამები, ფორმულები და სხვ.).
3.პროფესიულად მნიშვნელოვანი თვისებებისა და პიროვნული თვისებების განვითარების დონეზე თვითკონტროლის მეთოდოლოგია.
ვარიანტი ნომერი 10
1.ფიზიკური კულტურა ქპროფესიული საქმიანობა სპეციალისტი.
2.სხეულის ფუნქციონალურ მდგომარეობაზე თვითკონტროლის მეთოდები (ფუნქციური ტესტები).
3. სამრეწველო ტანვარჯიშის ჩატარების მეთოდი მოცემული პირობებისა და სამუშაოს ხასიათის გათვალისწინებით.
უმაღლესი პროფესიული საგანმანათლებლო სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება "კოსტრომას სახელმწიფო უნივერსიტეტი ნ.ა. ნეკრასოვის სახელობის" დამტკიცდა ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტის სხდომაზე 2013 წლის 10 სექტემბერს ოქმი No2 დისციპლინური პროგრამა (მოდული) ფიზიკური კულტურა მომზადების მიმართულება ყველა სპეციალობისთვის (კორესპონდენცია). განათლების ფორმა ) კურსდამთავრებულის კვალიფიკაცია (ხარისხი) ბაკალავრის შემუშავებული უმაღლესი პროფესიული განათლების ფედერალური საგანმანათლებლო სტანდარტის შესაბამისად კოსტრომა, 2012 წ. ახსნა-განმარტება 1. დისციპლინის მიზნები და ამოცანები. ფიზიკური აღზრდის მიზანია პიროვნების ფიზიკური კულტურის ფორმირება და ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენების უნარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობისთვის, ფსიქოფიზიკური მომზადება და პროფესიული საქმიანობისთვის თვითგანათლება. კურსის მიზნები: - ფიზიკური კულტურის სოციალური მნიშვნელობისა და მისი როლის გააზრება პიროვნულ განვითარებასა და პროფესიული საქმიანობისთვის მომზადებაში; - ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სამეცნიერო-ბიოლოგიური, პედაგოგიური და პრაქტიკული საფუძვლების ცოდნა; - ფიზიკური კულტურისადმი მოტივაციური და ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი დამოკიდებულება, ფიზიკური გაუმჯობესება და თვითგანათლება რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშებისა და სპორტის საჭიროების შესახებ. 2. დისციპლინის ადგილი BEP-ის სტრუქტურაში: ფიზიკურ კულტურაში შეტანილი ცოდნის, უნარებისა და კომპეტენციების მოთხოვნა: ა) მოსწავლემ უნდა იცოდეს: - საავტომობილო აქტივობის საბუნებისმეტყველო საფუძვლები, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი სისტემების გავლენა. ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის შესახებ, სპორტისა და ვარჯიშის სხვადასხვა სისტემების ჰიგიენური შეფასების საფუძვლები, ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები, თვითსწავლების ორგანიზების საფუძვლები. ბ) მოსწავლეს უნდა შეეძლოს: - ფიზიკური განვითარების დონის შეფასება, ხელმისაწვდომი ფუნქციური ტესტების ჩატარება და მათი შედეგების შეფასება, დამოუკიდებელი გაკვეთილების დაგეგმვა ფიზიკური ვარჯიშების არჩეული ფორმით. გ) მოსწავლემ უნდა დაეუფლოს: - ფიზიკური აღზრდის მეთოდებს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და პროფესიული საქმიანობის მაღალი ეფექტურობის მისაღწევად. 3. დისციპლინის დაუფლების შედეგების მოთხოვნები: სასწავლო პროცესი მიზნად ისახავს შემდეგი კომპეტენციების ჩამოყალიბებას: - ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მეთოდების დაუფლება ფიზიკური მომზადების სათანადო დონის მისაღწევად; - დამოუკიდებელი ფიზიკური მომზადების მეთოდების გამოყენების უნარი სრულფასოვანი სოციალური და პროფესიული საქმიანობისთვის. დისციპლინის შესწავლის შედეგად სტუდენტმა უნდა: იცოდეს: ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სამეცნიერო და პრაქტიკული საფუძვლები. შეძლოს: შემოქმედებითად გამოიყენოს ფიზიკური აღზრდის საშუალებები და მეთოდები პროფესიული და პიროვნული განვითარებისთვის, ფიზიკური თვითგანვითარებისთვის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის. საკუთარი: ინდივიდუალური ჯანმრთელობის გაძლიერების საშუალებები და მეთოდები, ფიზიკური თვითგანვითარება, ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ღირებულებები წარმატებული სოციალურ-კულტურული და პროფესიული საქმიანობისთვის. 4. დისციპლინის მოცულობა და სასწავლო სამუშაოს სახეები. დისციპლინის საერთო შრომის ინტენსივობა შეადგენს 12 აკადემიურ საათს. სასწავლო სამუშაოს სახეები საკლასო სწავლა (სულ) 18 სემესტრი 1 2 3 4 5 6 სასწავლო გეგმების მიხედვით სასწავლო 18 მიმართულება ჯამური საათები ლექციები შუალედური სერტიფიცირების ტიპი კრედიტი სასწავლო მიმართულებების სასწავლო გეგმების მიხედვით 5. დისციპლინის შინაარსი 5.1. დისციპლინის მონაკვეთების შინაარსი. 1. თეორიული სექცია (ლექციები) თემა No1. „ფიზიკური კულტურა, როგორც ადამიანის ზოგადი კულტურის განუყოფელი ნაწილი“. 2 საათი. ფიზიკური კულტურის როლი და ადგილი ადამიანის ცხოვრებაში და საზოგადოებაში. ფიზიკური აღზრდა, ფიზიკური აღზრდა, ფიზიკური განვითარება, ფიზიკური გაუმჯობესება, ფიზიკური თვისებები (უნარები), ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადება (GPP და SPT), ფიზიკური ვარჯიშები. ფიზიკური კულტურის ღირებულებები. ფიზიკური კულტურის ფუნქციები. ფიზიკური კულტურის სახეები. ფიზიკური კულტურა რეგიონში. თემა ნომერი 2. „ფიზიკური კულტურის ბუნებრივი სამეცნიერო საფუძვლები“ 2 სთ. ადამიანის ორგანიზაცია, როგორც ერთიანი თვითგანვითარებადი და თვითრეგულირებადი ბიოლოგიური სისტემა. ბუნებრივი და სოციალურ-ეკონომიკური ფაქტორების გავლენა სხეულსა და ადამიანის ცხოვრებაზე. ზოგადი იდეები ადამიანის სხეულის სტრუქტურის, კუნთოვანი სისტემის, კუნთოვანი სისტემის, კუნთების შეკუმშვის ენერგიის მიწოდების შესახებ. ზოგადი იდეები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების შესახებ ცენტრალური ნერვული სისტემა (ცნს). ჰიპოკინეზია და ჰიპოდინამია. ფიზიკური ვარჯიშების ფიზიოლოგიური კლასიფიკაცია. მეტაბოლიზმის ცნება (მეტაბოლიზმი). ენერგიის გაცვლა. საკვების შემადგენლობა და ყოველდღიური ენერგიის ხარჯვა. მეტაბოლიზმის რეგულირება. თემა ნომერი 3. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები. ფიზიკური კულტურა ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. 2 საათი. „ჯანმრთელობის“ ცნება, მისი შინაარსი და კრიტერიუმები. ჯანმრთელობის ღირებული დონეები. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ღირებულებითი ორიენტაციები ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის და მათი ასახვა ცხოვრებაში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტების შინაარსობრივი მახასიათებლები. მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი, დიეტა, ძილის ორგანიზება, ფიზიკური აქტივობის ორგანიზება, პირადი ჰიგიენა და გამკვრივება, მავნე ჩვევების პრევენცია. ფიზიკური თვითგანათლება და გაუმჯობესება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირობაა. ცხოვრების წესი და მისი გავლენა ჯანმრთელობაზე. გარემოსა და მემკვიდრეობითობის გავლენა ჯანმრთელობაზე. თემა № 4. საავტომობილო თვისებები, მათი გაუმჯობესების საშუალებები და მეთოდები. 2 საათი. ძირითადი ფიზიკური თვისებები. ძალა, როგორც ფიზიკური თვისება, ძალაუფლების თვისებების ფორმები და გამოვლინებები. ძალის თვისებების განვითარების მეთოდები. გამძლეობის ცნებები. გამძლეობის სახეები და მაჩვენებლები. მოქნილობა, როგორც ფიზიკური თვისება და მისი გამოვლინებები. მოხერხებულობის ცნება, მისი გამოვლინება. სიჩქარის კონცეფცია, მისი გამოვლინების ფორმები, სიჩქარის შესაძლებლობების განვითარების საფუძველი. საავტომობილო თვისებების განვითარების ასაკობრივი მახასიათებლები. თემა № 5. დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საფუძვლები. 2 საათი. თვითშესწავლის მოტივაცია და მიზანდასახულობა. ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა და მისი გავლენა სხეულზე. დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზება. თვითშესწავლის ფორმები და შინაარსი, ქალთა კლასების თავისებურებები. ფიზიკური აქტივობის დაგეგმვა. თვითსწავლის მენეჯმენტი. ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, სასწავლო დატვირთვის გათვალისწინებით. კავშირი ვარჯიშის ინტენსივობასა და გულისცემას შორის. თვითშესწავლის ჰიგიენა. თვითკონტროლი სხეულის ფიზიკურ განვითარებასა და ფუნქციურ მდგომარეობაზე. თემა № 6. კონტროლისა და თვითკონტროლის მეთოდები ფიზიკური ვარჯიშის დროს. სპორტის ან სავარჯიშო სისტემების ინდივიდუალური არჩევანი. 2 საათი. სხეულის დიაგნოსტიკა და თვითდიაგნოსტიკა რეგულარული ვარჯიშით და სპორტით. სამედიცინო კონტროლი, კლინიკური გამოკვლევა. Თვითკონტროლი. სტანდარტების მეთოდები, ანთროპომეტრიული ინდექსები, ნომოგრამები, ფუნქციური ტესტები, ტესტები, სავარჯიშოები ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის შესაფასებლად. პედაგოგიური კონტროლი. თვითკონტროლის სუბიექტური და ობიექტური მაჩვენებლები, თვითკონტროლის დღიური. საავტომობილო თვისებების და ფიზიკური ვარჯიშის ინდიკატორების განსაზღვრის მეთოდები. სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების განსაზღვრის მეთოდები. სპორტის არჩევა ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის, ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკაში ხარვეზების გამოსწორებისთვის. სპორტის არჩევანი აქტიური განვითარებისა და ფიზიკურობისთვის. თანამედროვე (არატრადიციული) სპორტი და მათი მოკლე მახასიათებლები. 5.2. საკონტროლო განყოფილება სალექციო კურსის გავლისა და თვითსწავლების შემდეგ კორესპონდენციის განყოფილების სტუდენტები ეშვებიან საბოლოო კონტროლზე წერითი ტესტის სახით. მოსწავლეს ეძლევა ორი შეკითხვა დისციპლინის სხვადასხვა განყოფილებიდან „ფიზიკური კულტურა“. ცოდნის შეფასების კრიტერიუმები: სტუდენტი, რომელმაც სრულად აითვისა საპროგრამო მასალა, თანმიმდევრულად წარუდგენს მას, არ უშვებს მნიშვნელოვან დათქმებს, მოჰყავს მაგალითები, სწორად იყენებს სამეცნიერო ტერმინებს, შეუძლია გამოყოს მთავარი, აკავშირებს თეორიულ მასალას პრაქტიკულ საკითხებთან. დაუშვას ცალკეული დათქმები და უზუსტობები, მცირე შეცდომები მოყვანილ მაგალითებში; იძლევა მსჯელობის არასაკმარისი დამოუკიდებლობის საშუალებას; გარკვეული დებულებების გასარკვევად საჭიროა დამატებითი კითხვები. შეფასება „არ ჩააბარა“ მოსწავლეს, რომელმაც აღმოაჩინა პრობლემები ძირითადი საგანმანათლებლო და პროგრამული მასალის ცოდნაში, არ ამჟღავნებს კითხვის ძირითად შინაარსს, უშვებს უხეშ შეცდომებს და არ პასუხობს დამატებით კითხვებზე. ოფსეტური კითხვების ჩამონათვალი თეორიულ კურსზე. 1. „ფიზიკური კულტურის“ და „სპორტის“ ცნება, როგორც საზოგადოების სოციალური ფენომენები. 2. ფიზიკური კულტურა და სპორტი, როგორც ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების საშუალება. 3. ფიზიკური კულტურის კომპონენტები. 4. ფიზიკური კულტურის სოციალური საფუძვლები. 5. ზოგადი იდეა ადამიანის სხეულის აგებულების შესახებ. 6. გარე გარემოს, ბუნებისა და გარემო ფაქტორების გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე. 7. ფიზიკური ვარჯიშების გავლენა საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, რესპირატორულ, საჭმლის მომნელებელ და ცენტრალურ ნერვულ სისტემებზე. 8. ფიზიკური აქტივობის ცნება. 9. დაღლილობის ცნება. გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობა. აღდგენის ხელსაწყოები. 10. მეტაბოლიზმი. ენერგიის მიწოდება კუნთოვანი მუშაობის დროს. 11. „ჯანმრთელობის“ ცნება, მისი შინაარსი და კრიტერიუმები. 12. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტები. 13. ადამიანის ბიოლოგიური რიტმების იდეა. 14. ფიზიკური აღზრდის ძირითადი პრინციპები. 15. მოძრაობების სწავლების ზოგადი პრინციპები. მოძრაობის ვარჯიშის ეტაპები. 16. ფიზიკური თვისებების აღდგენის ზოგადი დებულებები. 17. ძალის, გამძლეობის, სიჩქარის, მოხერხებულობის (მოძრაობების კოორდინაციის), მოქნილობის აღზრდის მეთოდები. 18. სხეულის სწორი პოზის აღზრდის საშუალებები და მეთოდები. 19. ფიზიკური ვარჯიშის ფორმები. 20. სასწავლო სესიის კონსტრუქცია და სტრუქტურა. 21. თვითშესწავლის ფორმები. 22. თვითშესწავლის შინაარსი. 23. ფიზიკური ვარჯიშის ასაკობრივი თავისებურებები. 24. ქალებისთვის ფიზიკური ვარჯიშის თავისებურებები. 25. თვითკონტროლი ფიზიკურ განვითარებასა და ფუნქციურ ორგანიზმზე. 26. თვითკონტროლის სუბიექტური მაჩვენებლები. 27. თვითკონტროლის დღიური და მისი შინაარსი. 28. „სპორტის“ ცნების განმარტება. მისი ფუნდამენტური განსხვავებები სხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშებისგან. 29. სპორტი და მასობრივი მუშაობა. კონკურსის წესები. 6. დისციპლინის საგანმანათლებლო, მეთოდოლოგიური და საინფორმაციო უზრუნველყოფა: საბაზისო ლიტერატურა 1. გოლოშჩაპოვი ბ.რ. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ისტორია.: სახელმძღვანელო. - მ., 2005. 2. რეშეტნიკოვი ნ.ვ., კისლიცინი იუ.ლ. ფიზიკური კულტურა: სახელმძღვანელო. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 1998. 3. ფიზიკური კულტურა. სახელმძღვანელო / ავტორთა გუნდი; რედ. M.Ya Vilensky. - M.: KNORUS, 2012. დამატებითი ლიტერატურა 1. ბიშაევა ა.ა. ფიზიკური აღზრდა და ვალეოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის: 3 საათის განმავლობაში. ნაწილი 1: პროფესიული და ვალეოლოგიური ორიენტაციის მქონე ახალგაზრდების ფიზიკური აღზრდა / ა.ა. ბიშაევა, ვ. სხეულის სარეზერვო ტევადობა ვალეოლოგიის საშუალებით / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU დასახელებული N.A. Nekrasov, 2003 წ. P 3. სპეციალური სამედიცინო განყოფილების სტუდენტების ფიზიკური აღზრდა / A.A. .Bishaeva, V.N. მე ნ.ა.ნეკრასოვა, 2003. 2. ბიშაევა ა.ა. ფიზიკური კულტურა: [სახელმძღვანელო დაწესებულებების დასაწყისი. და საშუალო პროფესიული განათლება]: რეკომენდებულია განათლების განვითარების ფედერალური ინსტიტუტის მიერ / A.A. Bishaeva. - მე-2 გამოცემა, რევ. და.დამატებითი - M .: აკადემია, 2010. - 299, გვ.: ავადმყოფი 3. Weinbaum Ya.S. ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ჰიგიენა: სახელმძღვანელო უმაღლესი სტუდენტებისთვის. საგანმანათლებლო დაწესებულებები / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M.: აკადემია, 2003. 4. Vilensky M.Ya. ფიზიკური კულტურა და უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების ჯანმრთელი სტუდენტები] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KNORUS, 2012 სტუდენტის ცხოვრების წესი: [სახელმძღვანელო 5. Goloshchapov B.R. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ისტორია: [სახელმძღვანელო მოსწავლეებისთვის. უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებები]: რეკომენდებულია UMO-ს მიერ / Goloshchapov B.R. - მე-6 გამოცემა, სრ. - M: აკადემია, 2009. - 320გვ. 6. მოსწავლის ფიზიკური კულტურა / რედ.: V.I. ილინიჩი. – მ.: გარდარიკი, 1999 წ.
