ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესი ზოგადი და კონკრეტული. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

შესავალი

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.

AT - აუტოგენური ვარჯიში.

NS - ნერვული სისტემა.

SMR - სენსომოტორული რეაქცია.

ფსიქოლოგიური სტრესი

თავი 2

სტრესის გამოვლინების ფორმები

ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციური სისტემების ცვლილებებში და დარღვევების ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ემოციური განწყობის უმნიშვნელო ცვლილებიდან სერიოზულ დაავადებებამდე, როგორიცაა კუჭის წყლული ან მიოკარდიუმის ინფარქტი. სტრესული რეაქციების კლასიფიკაციის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგრამ ფსიქოლოგებისთვის ყველაზე პერსპექტიულია მათი დაყოფა ქცევითი, ინტელექტუალური, ემოციურიდა ფიზიოლოგიურისტრესის გამოვლინებები (ამავდროულად, ბიოქიმიური და ჰორმონალური პროცესები პირობითად მოიხსენიება როგორც ფიზიოლოგიური გამოვლინებები). ადრე სხეულის რეაქციების მსგავსი კლასიფიკაცია გამოიყენებოდა შფოთვის მდგომარეობის შესასწავლად, რომელიც ხშირად თან ახლავს ფსიქოლოგიურ სტრესს. დიახ, მია ვ. ]. განსაზღვრავს ოთხ კომპონენტს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ შფოთვის მდგომარეობის ფორმირებაში:

განწყობა (მაგალითად, მღელვარება);

კოგნიტური სფერო (უსიამოვნო მოგონებები, ნეგატიური პროგნოზების აგება);

ფიზიოლოგიური გამოვლინებები (ტაქიკარდია, ოფლიანობა, ტრემორი); + ქცევითი რეაქციები.

ამ მიდგომის შესაბამისად, ჩვენ ასევე ცალკე განვიხილავთ სტრესის ქცევით, ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებს, ბუნებრივია, იმის გაცნობიერებით, რომ სტრესის გამოვლინების ამ ფორმებს შორის მჭიდრო ობიექტური ურთიერთობაა.

სტრესის შეფასება

სტრესის დონის პროგნოზირება

სტრესული რეაქციების პროგნოზირებას უდიდესი სამეცნიერო და გამოყენებითი, პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს ადამიანის საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში. კერძოდ, ის საშუალებას გაძლევთ წინასწარ ამოიცნოთ ადამიანები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ფუნქციური მდგომარეობის დარღვევა ექსტრემალურ სიტუაციებში და მათთან ერთად ჩაატაროთ შესაბამისი მუშაობა სტრესის ფსიქოპროფილაქტიკის თვალსაზრისით. შრომის ფიზიოლოგიის დარგის სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ სხვადასხვა სახის არახელსაყრელი ფუნქციური მდგომარეობა (დაღლილობა, ერთფეროვნება, არაადეკვატური რეაქციები სტრესზე და ა. ფსიქოფიზიოლოგიური ფასი” შესრულებული სამუშაოსთვის.სამუშაო . ამრიგად, პიროვნების ნორმალურ ფუნქციონალურ მდგომარეობაში შესაძლო გადახრების დროული პროგნოზი და მაკორექტირებელი ზომების დროული განხორციელება არა მხოლოდ დაეხმარება ამ ადამიანებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ გაზრდის მათი საქმიანობის ეფექტურობას მათი ფუნქციური მდგომარეობის ოპტიმიზაციის გზით.

ამჟამად, არსებობს სტრესზე ადამიანის რეაქციის პროგნოზირების სხვადასხვა მეთოდი. მათი მთავარი ამოცანაა სუბიექტის ინდივიდუალური ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინება და მიღებული მონაცემების ექსტრაპოლაცია მომავალში მსგავს სიტუაციებში. ეს მეთოდები მოიცავს:

1) იდენტური სტრესის ფაქტორების გამოყენება(მაგალითად, ერთ გამოცდაზე მოსწავლის ფსიქოლოგიური და ვეგეტატიური რეაქციების შესწავლა შესაძლებელს ხდის მის მიერ განცდილი სტრესის ხასიათისა და დონის პროგნოზირებას მეორეში);

2) დოზირებული ტესტის სტრესების გამოყენება ლაბორატორიულ პირობებში(ძლიერი ვიზუალური, ხმოვანი და ტაქტილური სტიმულების ზემოქმედება);

3) სტრესული სიტუაციების გონებრივი მოდელირება(კერძოდ, ნეიროლინგვისტური პროგრამირების მეთოდის გამოყენებით);

4) ფსიქოლოგიურ ტესტებსა და კითხვარებზე დაფუძნებული პროგნოზები“,

5) მათემატიკური მოდელები(მარტივი, მრავალჯერადი რეგრესია და ა.შ.);

6) სტრესული სიტუაციის მოდელის შექმნა სხვადასხვა მოწყობილობების დახმარებით,რაც თავისი პარამეტრებით საკმაოდ ახლოს იქნებოდა რეალურ ვითარებასთან.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. იუ.ი. ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 326.

სტრესორი არის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სტრესს.

Ინგლისურიდან. &gess - დაძაბულობა.

იმობილიზაცია - იძულებითი იმობილიზაცია.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. იუ.ი. ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 331.

ნემოვი R.S. ფსიქოლოგია. Წიგნი. 1. ფსიქოლოგიის ზოგადი საფუძვლები. მ., 1999, გვ. 442.

იქვე, გვ. 680.

მაკლაკოვი A.G. ზოგადი ფსიქოლოგია. SPb., 2002, გვ. 456.

იქვე, გვ. 457.

მაგალითად: Sviderskaya N. E. et al. EEG შფოთვის ნიშნების თავისებურებები ადამიანებში // VID Journal. 2001. V. 51, No2, გვ. 158-165 წწ.

Shcherbatykh Yu. V. რამდენად ზომავს ლუშერის ფერის არჩევანის მეთოდი შფოთვის ვეგეტატიურ კომპონენტს? // მედიცინის გამოყენებითი საინფორმაციო ასპექტები. 2003. V. 5. No1-2, გვ. 108-113 წწ.

შესავალი

თუ სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელმა თავდაპირველად განიხილა მისი ჰორმონალური და ბიოქიმიური ასპექტები, შემდგომში მკვლევართა მზარდმა რაოდენობამ დაიწყო სტრესის ფსიქოლოგიურ კომპონენტზე ყურადღების მიქცევა. აღმოჩნდა, რომ უკიდურესად რთულ და მგრძნობიარე ადამიანის ფსიქიკას შეუძლია სერიოზულად შეცვალოს გ.სელიეს ნაშრომებში აღწერილი "კლასიკური" სტრესის ბუნება. ცხადი გახდა, რომ ადამიანის ტვინის ფუნქციონირების ნეიროფიზიოლოგიური თავისებურებების, აგრეთვე ემოციური და შემეცნებითი პროცესების, მორალური დამოკიდებულებებისა და პიროვნული ფასეულობების გაგების გარეშე, შეუძლებელია ადამიანის სტრესული რეაქციების პროგნოზირება და მართვა. ამრიგად, აშკარა ხდება თეორიული და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის როლი სტრესის ერთიანი ინტერდისციპლინური კონცეფციის შექმნაში.

როგორც რუსი ფსიქოფიზიოლოგი იუ.ი. ალექსანდროვი წერს, „სტრესი ერთ-ერთ ყველაზე მოდურ სამედიცინო და ფსიქოლოგიურ დიაგნოზად იქცა. ამ დიაგნოზს უსვამენ ადამიანს, როდესაც მას აქვს რაიმე პრობლემა პირად ცხოვრებაში, სახლში ან სამსახურში, რაც იწვევს მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას.

„სტრესის ფსიქოლოგიის“ კურსის შესწავლის პროცესში სტუდენტები სწავლობენ ძირითად ცნებებს, რომლებზეც დაფუძნებულია სტრესის მეცნიერება, სწავლობენ სტრესის გამოვლინების სხვადასხვა ფორმებს, სწავლობენ სტრესის დონის შეფასების თანამედროვე მეთოდებს და იძენენ. მისი სიმძიმის ადეკვატურად შეფასების უნარი.

კურსის შესწავლისას სტუდენტები ასევე ადგენენ სტრესის ძირითად მიზეზებს (პირველ რიგში ფსიქოლოგიურ) და სტრესული პროცესების განვითარების დინამიკაზე გავლენის ფაქტორებს. მათი მომავალი მუშაობისთვის ფსიქოლოგებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები, არამედ მათი ძირითადი სახეობებიც. ამ კურსიდან მიღებული ინფორმაციის სხვა ცოდნასთან და უნარებთან ინტეგრირებით, სტუდენტები ეუფლებიან სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.

სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ სექციებს, კითხვებს და დავალებებს ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად, ციტირებული და რეკომენდებული ლიტერატურა თითოეული სექციისთვის. დანართებში მოცემულია სემინარების და ესეების სავარაუდო თემები, სავარჯიშოები და პრაქტიკული დავალებები, შესაბამისი ფსიქოლოგიური ტესტები და პასუხები ტესტის ამოცანებზე. იქვე მოცემულია მასწავლებელთა მეთოდური მასალა: კურსის სავარაუდო თემატური გეგმები, პროგრამა და კითხვები გამოცდისთვის.

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.

SBP - სისტოლური არტერიული წნევა.

DBP - დიასტოლური არტერიული წნევა.

ACTH - ჰიპოფიზის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.

AT - აუტოგენური ვარჯიში.

VIC - ვეგეტატიური ინდექსი კერდო.

GNI - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.

ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.

HRV - გულისცემის ცვალებადობა.

IN - მარეგულირებელი სისტემების სტრესის ინდექსი.

და PS - შიშების განუყოფელი მაჩვენებელი.

NLP - ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება.

NS - ნერვული სისტემა.

PTSD - პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

SMR - სენსომოტორული რეაქცია.

HR - გულისცემა.

ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

თავი 1 სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

სტრესის ცნება მტკიცედ არის ფესვგადგმული თანამედროვე ადამიანის ლექსიკონში და მოსახლეობის უმეტესობა ამ ფენომენს განიხილავს, როგორც უარყოფით, მტკივნეულ გამოცდილებას ან აშლილობას, რომელიც გამოწვეულია გადაუჭრელი სირთულეებით, გადაულახავი დაბრკოლებებით, შეუსრულებელი იმედებით. 80 წელზე მეტი ხნის წინ ჰანს სელიესტრესის თეორიის შემქმნელებმა თავის ნაშრომებში ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ სტრესი არ ნიშნავს ტკივილს, ტანჯვას, დამცირებას, ცხოვრების კატასტროფულ ცვლილებებს.

სტრესის სრული აღმოფხვრა სიცოცხლის დასასრულს ნიშნავს

რა არის ფსიქოლოგიური სტრესი?აქ არის მისი კლასიკური განმარტება, რომელიც მოცემულია თეორიის ავტორის მიერ. Სტრესი (სტრესი - გაზრდილი სტრესის მდგომარეობა, ემოციური სტრესი) - სხეულის არასპეციფიკური ადაპტაციური რეაქციების კომპლექსი მასზე წარმოდგენილ ნებისმიერ მოთხოვნაზე სტრესული ფაქტორების გავლენის გამო, რამაც გამოიწვია მისი ჰომეოსტაზის დარღვევა. არასპეციფიკური რეაქციები არის ადაპტური მოქმედებები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის საწყისი მდგომარეობის აღდგენას, სპეციფიკურ სტიმულებზე სპეციფიკურ ეფექტებს. ნებისმიერი სიურპრიზი, რომელიც იწვევს ინდივიდის ჩვეულ ცხოვრებაში ცვლილებას, შეიძლება იყოს სტრესის ფაქტორი. არ აქვს მნიშვნელობა სიტუაცია დადებითია თუ უარყოფითი. ემოციური შოკი შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ გარე გარემოებებით, არამედ ქვეცნობიერი დამოკიდებულებით კონკრეტული მოვლენების მიმართ. ადამიანის ფსიქიკისთვის როლს ასრულებს მხოლოდ აუცილებელი ძალისხმევის რაოდენობა ცხოვრების ჩვეული რიტმების რესტრუქტურიზაციისთვის, ახალ მოთხოვნებთან ადაპტაციისთვის დახარჯული ენერგიის ინტენსივობა.

სტრესის სახეები

სამედიცინო პრაქტიკაში ჩვეულებრივია სტრესული სიტუაციების ორ ტიპად დაყოფა: eustress დადებითი ფორმაადა უბედურება უარყოფითია. Eustress ახდენს სხეულის სასიცოცხლო რესურსების მობილიზებას და ასტიმულირებს შემდგომ აქტივობას. უბედურება მოაქვს, აყენებს „ჭრილობას“, რომელიც სრულად შეხორცების შემთხვევაშიც კი ტოვებს ნაწიბურებს.

დისტრესი უარყოფითად აისახება ადამიანის სომატურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და შეუძლია ბიძგი მისცეს სერიოზული დაავადებების განვითარებას. სტრესის დროს იმუნური სისტემის აქტივობა საგრძნობლად იკლებს და ადამიანი ხდება დაუცველი ვირუსებისა და ინფექციებისგან. უარყოფითი ემოციური სტრესით, ავტონომიური ნერვული სისტემა აქტიურდება, ენდოკრინული ჯირკვლები უფრო ინტენსიურად მუშაობენ. სტრესის ფაქტორების გახანგრძლივებული ან ხშირი ზემოქმედებით, ფსიქო-ემოციური სფერო არასწორედ მიდის, რაც ხშირად იწვევს მძიმე დეპრესიას ან.

სტრესული ფაქტორების ზემოქმედების ხასიათის მიხედვით, გამოირჩევა:

ნეირო-ფსიქიკური;
ტემპერატურა (თერმული ან ცივი);
მსუბუქი;
საკვები (კვების დეფიციტის შედეგად);
სხვა ტიპები.

გამოჩენილი ფსიქოლოგი ლეონტიევიამტკიცებდა, რომ იმ შემთხვევაში, როდესაც სხეული აჩვენებს რეაქციას გარე მოვლენებზე, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სასიცოცხლო მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებასთან (კვების მიღება, ძილის მოთხოვნილება, თვითგადარჩენის ინსტინქტი, გამრავლება), ასეთი რეაქციები წმინდა ფსიქოლოგიურია. სტრესის თეორიის კონცეფციაში ადამიანისთვის გადაუჭრელი, არაჩვეულებრივი სიტუაციის კონცეფცია ასევე ფსიქოლოგიური მოვლენაა.

სტრესული სიტუაციები ასევე იყოფა ორ ჯგუფად: უკიდურესი სოციალური პირობები(ომი, ხულიგნური თავდასხმები, სტიქიური უბედურებები) და კრიტიკული ფსიქოლოგიური მოვლენები(ნათესავის გარდაცვალება, სოციალური მდგომარეობის შეცვლა, განქორწინება, გამოცდა). ზოგისთვის მომხდარი მოვლენები შოკია, ზოგისთვის ეს ბუნებრივი მოვლენაა და რეაქციის ინტენსივობა არის წმინდა ინდივიდუალური. უდავო ფაქტია, რომ სტიმულზე პასუხი რომ მოხდეს, ამ სტიმულს გარკვეული ძალა უნდა ჰქონდეს. და თითოეულ ინდივიდს აქვს მგრძნობელობის ცვალებადი, ცვალებადი ბარიერი. დაბალი მგრძნობელობის ზღურბლის მქონე ინდივიდი გამოხატავს ძლიერ რეაქციას დაბალი ინტენსივობის სტიმულზე, ხოლო მაღალი მგრძნობელობის ზღურბლის მქონე ადამიანი ამ ფაქტორს არ აღიქვამს როგორც გამაღიზიანებელს.

ბიოლოგიური და ფსიქობიოლოგიური სტრესი

სტრესი ასევე ჩვეულებრივ იყოფა პარამეტრების მიხედვით ორ ჯგუფად:

ბიოლოგიური;
ფსიქოლოგიური.

ფსიქოლოგიური სტრესის განმარტებები განსხვავებულია სხვადასხვა ავტორისგან, მაგრამ მეცნიერთა უმეტესობა ამ ტიპის სტრესს აღნიშნავს გარე (სოციალური) ფაქტორების გავლენის გამო ან წარმოიქმნება შინაგანი შეგრძნებების გავლენის ქვეშ. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი კურსის ეტაპების კანონზომიერების გამოყენება ფსიქო-ემოციურ სტრესზე, რადგან თითოეულ ინდივიდს აქვს ფსიქიკის წმინდა ინდივიდუალური თვისებები და ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობის პიროვნული მახასიათებლები.

სტრესული სიტუაციის ტიპის დიფერენცირება საშუალებას იძლევა საკონტროლო კითხვაზე: ”სტრესორები აშკარა ზიანს აყენებენ სხეულს?”. დადებითი პასუხის შემთხვევაში დიაგნოზირებულია ბიოლოგიური სახეობა, უარყოფითი პასუხის შემთხვევაში ფსიქოლოგიური სტრესი.

ფსიქო-ემოციური სტრესი განსხვავდება ბიოლოგიური სახეობებისგან მთელი რიგი სპეციფიკური მახასიათებლებით, მათ შორის:

იგი ყალიბდება როგორც რეალური, ისე სავარაუდო სიტუაციების გავლენით, რომლებიც ინდივიდის შფოთვის ობიექტია;
დიდი მნიშვნელობა აქვს პიროვნების შეფასებას პრობლემურ სიტუაციაში ზემოქმედებაში მისი მონაწილეობის ხარისხის შესახებ, სტრესორების განეიტრალების არჩეული მეთოდების ხარისხის აღქმას.

სტრესული შეგრძნებების გაზომვის ტექნიკა (PSM-25 მასშტაბი) მიზნად ისახავს პირის ემოციური მდგომარეობის ანალიზს და არა არაპირდაპირი ინდიკატორების (სტრესი, დეპრესიული, შფოთვა-ფობიური მდგომარეობის ინდიკატორები) შესწავლას.

ძირითადი განსხვავებები ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესულ სიტუაციებს შორის არის:

ჯგუფი	ბიოლოგიური სტრესი	ფსიქოლოგიური სტრესი
მიზეზი	სტრესორების ფიზიკური, ქიმიური, ბიოლოგიური ზემოქმედება	საკუთარი აზრები, შინაგანი გრძნობები, საზოგადოების გავლენა
საფრთხის დონე	რეალური	ვირტუალური, რეალური
სტრესორების ორიენტაცია	სომატური ჯანმრთელობა, სიცოცხლისათვის საშიში	ემოციური სფერო, თვითშეფასება, სოციალური მდგომარეობა
პასუხის ბუნება	"პირველადი" რეაქციები: შიში, შიში, გაბრაზება, ტკივილი.	"მეორადი" რეაქციები: მღელვარება, შფოთვა, გაღიზიანება, შფოთვა, პანიკა, დეპრესიული მდგომარეობები.
Დროის მონაკვეთი	აშკარად მონიშნულია აწმყოსა და ახლო მომავლის საზღვრებში	გაურკვეველი, ბუნდოვანი, მოიცავს წარსულს და განუსაზღვრელ მომავალს
ინდივიდუალური ხასიათის თვისებების გავლენა	არა ან მინიმალური	არსებითი
მაგალითი	ვირუსული ინფექცია, ტრავმა, კვებითი ინტოქსიკაცია, მოყინვა, დამწვრობა	ოჯახში კონფლიქტი, პარტნიორთან განშორება, ფინანსური სირთულეები, სოციალური სტატუსის ცვლილებები

სტრესი: განვითარების ძირითადი ეტაპები

სტრესულ მოვლენაზე რეაგირების დიაპაზონი მოიცავს აგზნებისა და დათრგუნვის სხვადასხვა მდგომარეობას, მათ შორის მდგომარეობას, რომელსაც აფექტური ეწოდება. სტრესული მდგომარეობის ნაკადის პროცესი სამი ეტაპისგან შედგება.

ეტაპი 1. განგაშის ემოციური რეაქცია.

ამ ეტაპზე ვლინდება ორგანიზმის პირველი რეაქცია სტრესის ფაქტორების ზემოქმედებაზე.ამ ფაზის ხანგრძლივობა მკაცრად ინდივიდუალურია: ზოგიერთ ადამიანში დაძაბულობის მატება რამდენიმე წუთში გადის, ზოგისთვის შფოთვის მატება რამდენიმე კვირაში ხდება. მცირდება სხეულის წინააღმდეგობის დონე გარე სტიმულებზე, სუსტდება თვითკონტროლი. ადამიანი თანდათან კარგავს ქმედებების სრულად კონტროლის უნარს, კარგავს თვითკონტროლს. მისი ქცევა იცვლება სრულიად საპირისპირო ქმედებებად (მაგალითად: მშვიდი, საკუთარი თავის დაუფლება ხდება იმპულსური, აგრესიული). ადამიანი გაურბის სოციალურ კონტაქტებს, ჩნდება გაუცხოება ნათესავებთან მიმართებაში, იზრდება დისტანცია მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობაში. დისტრესის გავლენა ფსიქიკაზე დამანგრეველ გავლენას ახდენს. გადაჭარბებულმა ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დეორგანიზაცია, დეზორიენტაცია და დეპერსონალიზაცია.

ეტაპი 2. წინააღმდეგობა და ადაპტაცია.

ამ ფაზაში ხდება სტიმულის მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის მაქსიმალური გააქტიურება და გაძლიერება.სტრესის ფაქტორზე ხანგრძლივი ზემოქმედება უზრუნველყოფს მის ეფექტებთან თანდათანობით ადაპტაციას. ორგანიზმის რეზისტენტობა მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას. სწორედ ამ ეტაპზე შეუძლია ინდივიდს ანალიზი, აირჩიოს ყველაზე ეფექტური გზა და გაუმკლავდეს სტრესორს.

ეტაპი 3. ამოწურვა.

სტრესორის ზემოქმედებით დიდი ხნის განმავლობაში ამოწურული ენერგორესურსები, ადამიანი გრძნობს მძიმე დაღლილობას, განადგურებას, დაღლილობას. უერთდება დანაშაულის გრძნობა, ჩნდება შფოთვის სტადიის განმეორებითი ნიშნები. თუმცა, ამ ფაზაში იკარგება ორგანიზმის რეადაპტაციის უნარი, ადამიანი უძლური ხდება რაიმე ქმედების განსახორციელებლად. ჩნდება ორგანული ხასიათის დარღვევები, წარმოიქმნება მძიმე პათოლოგიური ფსიქოსომატური პირობები.

თითოეული ადამიანი ბავშვობიდან „დაპროგრამებულია“ სტრესულ სიტუაციაში ქცევის საკუთარი სცენარით, რეპროდუცირებული სიხშირით, სტრესული რეაქციის გამოვლინების ფორმით. ზოგიერთი განიცდის სტრესორებს ყოველდღიურად მცირე დოზებით, სხვები განიცდიან დისტრესს იშვიათად, მაგრამ შემაშფოთებელი გამოვლინებების სრული მასშტაბით. ასევე, თითოეულ ადამიანს ახასიათებს აგრესიის ინდივიდუალური ფოკუსირება სტრესის მდგომარეობაში. ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავს ადანაშაულებს, რაც იწვევს დეპრესიული მდგომარეობის განვითარების მექანიზმებს. სხვა ადამიანი თავისი უსიამოვნების მიზეზებს ირგვლივ მყოფ ადამიანებში პოულობს და უსაფუძვლო პრეტენზიებს აყენებს, ხშირად უკიდურესად აგრესიული ფორმით, ხდება სოციალურად საშიში ადამიანი.

სტრესის ფსიქოლოგიური მექანიზმები

სტრესის დროს ემოციური სტრესის გაჩენა - ორგანიზმის ადაპტური რეაქციაჩნდება და იზრდება ფიზიოლოგიური სისტემებისა და მექანიზმების ურთიერთქმედების შედეგად რეაგირების ფსიქოლოგიურ მეთოდებთან ერთად.

სტრესის მექანიზმების ფიზიოლოგიური ჯგუფი მოიცავს:

სუბკორტიკალური სისტემა, რომელიც ააქტიურებს თავის ტვინის ქერქის მუშაობას;
სიმპათიკური ავტონომიური სისტემა, ორგანიზმის მომზადება სტრესორების მოულოდნელი ზემოქმედებისთვის, გულის აქტივობის გაძლიერება, გლუკოზის მიწოდების სტიმულირება;
სუბკორტიკალური საავტომობილო ცენტრები, თანდაყოლილი ინსტინქტური, მოტორული, მიმიკური, პანტომიმური მექანიზმების კონტროლი;
შინაგანი სეკრეციის ორგანოები;
ზურგის აფერენტული მექანიზმებინერვული იმპულსების გადაცემა ინტერრეცეპტორებისა და პროპრიორეცეპტორების მეშვეობით შინაგანი ორგანოებიდან და კუნთებიდან უკან ტვინის უბნებში.

ფსიქოლოგიური მექანიზმები- ქვეცნობიერის დონეზე ჩამოყალიბებული და დაფიქსირებული ინსტალაციები, რომლებიც წარმოიქმნება სტრესის ფაქტორების გავლენის საპასუხოდ. ფსიქოლოგიური სქემები შექმნილია ადამიანის ფსიქიკის დასაცავად სტრესის უარყოფითი გავლენისგან. ყველა ეს მექანიზმი არ არის უვნებელი, ისინი ხშირად არ იძლევა მოვლენის სწორად შეფასების საშუალებას და ხშირად აზიანებენ ინდივიდის სოციალურ აქტივობას.

ფსიქოლოგიური თავდაცვის სქემები მოიცავს შვიდ მექანიზმს:

ჩახშობა.მთავარი მექანიზმი, რომლის მიზანია არსებული სურვილების ცნობიერებიდან ამოღება მათი დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შემთხვევაში. შეგრძნებებისა და მოგონებების ჩახშობა შეიძლება იყოს ნაწილობრივი ან სრული, რის შედეგადაც ადამიანი თანდათან ივიწყებს წარსულ მოვლენებს. ის ხშირად ახალი პრობლემების წყაროა (მაგალითად: ადამიანს ავიწყდება წინა დაპირებები). ხშირად ის ხდება სომატური დაავადებების (თავის ტკივილი, გულის პათოლოგიები, ონკოლოგიური დაავადებები) მიზეზი.
უარყოფა.ინდივიდი უარყოფს რაიმე მოვლენის მიღწევის ფაქტს, „ტოვებს“ ფანტაზიაში. ხშირად ადამიანი ვერ ამჩნევს წინააღმდეგობებს თავის განსჯებსა და ქმედებებში, ამიტომ, ის ხშირად აღიქმება სხვების მიერ, როგორც არასერიოზული, უპასუხისმგებლო, არაადეკვატური ადამიანი.
რაციონალიზაცია.თვითგამართლების გზა, ვითომ ლოგიკური მორალური არგუმენტების შექმნა საზოგადოების მიერ მიუღებელი ქცევის ასახსნელად და გასამართლებლად, საკუთარი სურვილებისა და აზრების გამომწვევი.
ინვერსია.ჭეშმარიტი აზრებისა და შეგრძნებების შეგნებული ჩანაცვლება, რეალურად ახორციელებდა მოქმედებებს სრულიად საპირისპირო მოქმედებებით.
Პროექტირება.ინდივიდი აპროექტებს სხვებს, ანიჭებს სხვა ადამიანებს საკუთარ უარყოფით თვისებებს, ნეგატიურ აზრებს, არაჯანსაღ გრძნობებს. ეს არის თვითგამართლების მექანიზმი.
იზოლაცია.ყველაზე საშიში რეაგირების სქემა. ადამიანი გამოყოფს მუქარის კომპონენტს, სახიფათო სიტუაციას მთლიანად მისი პიროვნებისგან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების გაყოფა, გამოიწვიოს შიზოფრენიის განვითარება.
რეგრესია.სუბიექტი უბრუნდება სტრესორებზე რეაგირების პრიმიტიულ გზებს.

არსებობს დამცავი მექანიზმების ტიპების კიდევ ერთი კლასიფიკაცია, რომელიც იყოფა ორ ჯგუფად.

ჯგუფი 1. ინფორმაციის მიღების დარღვევის სქემები

აღქმის დაცვა;
ხალხმრავლობა;
ჩახშობა;
უარყოფა.

ჯგუფი 2. ინფორმაციის დამუშავების დარღვევის სქემები

Პროექტირება;
ინტელექტუალიზაცია;
Იზოლაცია;
ხელახალი შეფასება (რაციონალიზაცია, თავდაცვითი რეაქცია, ამოწურვა, ილუზია).

სტრესის ფაქტორები

სტრესის დონეზე გავლენას ახდენს მრავალი განსხვავებული ფაქტორი, მათ შორის:

სტრესის მნიშვნელობა ინდივიდისთვის,
ნერვული სისტემის აქტივობის თანდაყოლილი მახასიათებლები,
სტრესულ მოვლენებზე რეაგირების მემკვიდრეობითი ნიმუში,
ზრდის თავისებურებები
ქრონიკული სომატური ან ფსიქიკური პათოლოგიების არსებობა, ბოლოდროინდელი დაავადება,
ცუდი გამოცდილება წარსულ მსგავს სიტუაციებში,
მორალური დამოკიდებულების ქონა
სტრესის ტოლერანტობის ბარიერი
თვითშეფასება, საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების აღქმის ხარისხი,
არსებული იმედები, მოლოდინები – მათი დარწმუნებულობა თუ გაურკვევლობა.

სტრესის მიზეზები

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის წინააღმდეგობა, რომელიც წარმოიშვა რეალობასა და ინდივიდის წარმოდგენებს რეალობის შესახებ. სტრესული რეაქციები შეიძლება მოხდეს როგორც რეალური ფაქტორების, ისე მოვლენების გავლენის ქვეშ, რომლებიც მხოლოდ წარმოსახვაში არსებობს. არა მხოლოდ ნეგატიური მოვლენები იწვევს სტრესული მდგომარეობის განვითარებას, არამედ დადებით ცვლილებებს ინდივიდის ცხოვრებაში.

ამერიკელი მეცნიერების კვლევა თომას ჰოლმსიდა რიჩარდ რეიშესაძლებელი გახდა სტრესის ფაქტორების ცხრილის ჩამოყალიბება, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენენ ადამიანზე და ააქტიურებენ სტრესის მექანიზმებს (სტრესის ინტენსივობის მასშტაბი). ხალხისთვის მნიშვნელოვან მოვლენებს შორის:

ახლო ნათესავის გარდაცვალება
განქორწინება
საყვარელ ადამიანთან დაშორება
პატიმრობა
სერიოზული ავადმყოფობა
სამუშაოს დაკარგვა
სოციალური პოზიციის შეცვლა
ფინანსური მდგომარეობის გაუარესება
დიდი ვალები
სესხების დაფარვის შეუძლებლობა
ახლო ნათესავების ავადმყოფობა
პრობლემები კანონთან
Საპენსიო
ქორწინება
ორსულობა
სექსუალური პრობლემები
ოჯახის ახალი წევრის ჩამოსვლა
სამუშაოს შეცვლა
ოჯახური ურთიერთობების გაუარესება
გამორჩეული ინდივიდუალური მიღწევა
ტრენინგის დაწყება ან დასრულება
საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა
პრობლემები ლიდერობასთან
არასახარბიელო გუნდური ატმოსფერო
სამუშაო და დასვენების გრაფიკის შეცვლა
პირადი ჩვევების შეცვლა
კვების ქცევის შეცვლა
სამუშაო პირობების შეცვლა
შვებულება
დღესასწაულები

სტრესის ფაქტორები გროვდება. ქმედითი ნაბიჯების გადადგმის გარეშე, საკუთარი გრძნობების შიგნიდან გატარების გარეშე, საკუთარ პრობლემებთან მარტო დარჩენის გარეშე, ადამიანი ემუქრება დაკარგოს კონტაქტი საკუთარ „მე“-სთან და შემდგომში დაკარგოს კონტაქტი სხვებთან.

სტრესის ფსიქოლოგიური სიმპტომები

სტრესის გამოვლინებები- წმინდად ინდივიდუალურია, მაგრამ ყველა ნიშანს აერთიანებს მათი უარყოფითი ფერი, მტკივნეული და მტკივნეული აღქმა ინდივიდის მიერ. სიმპტომები განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რა სტადიაზე იმყოფება ადამიანი სტრესში და რა თავდაცვითი მექანიზმებია ჩართული. სტრესის ძირითადი სიმპტომებია:

უმიზეზო;
შინაგანი დაძაბულობის შეგრძნება;
მოკლე ხასიათი, ნერვიულობა, გაღიზიანება, აგრესიულობა;
გადაჭარბებული არაადეკვატური რეაქცია ოდნავი სტიმულის მიმართ;
თქვენი აზრებისა და ემოციების კონტროლის უუნარობა, თქვენი მოქმედებების კონტროლი;
კონცენტრაციის დაქვეითება, ინფორმაციის დამახსოვრებისა და რეპროდუცირების გაძნელება;
დაღლილი განწყობის პერიოდები;
ჩაგრული, დეპრესიული მდგომარეობა;
ჩვეული საქმიანობისადმი ინტერესის დაქვეითება, აპათიური მდგომარეობა;
სასიამოვნო მოვლენებით ტკბობის შეუძლებლობა;
მუდმივი უკმაყოფილების განცდა;
კაპრიზულობა, გადაჭარბებული მოთხოვნები სხვების მიმართ;
შეშუპების სუბიექტური განცდა, დაღლილობის არ გავლისას;
შესრულების დაქვეითება, ჩვეული მოვალეობების შესრულების შეუძლებლობა;
– საკუთარი „მე“-სგან მოწყვეტა;
- მიმდებარე სამყაროს ილუზიურობის განცდა;
კვებითი ქცევის ცვლილებები: მადის ნაკლებობა ან საკვების გადაჭარბებული მიღება;
ძილის დარღვევა: უძილობა, ადრეული აწევა, შეწყვეტილი ძილი;
ქცევის შეცვლა, სოციალური კონტაქტების შემცირება.

სტრესორების ზემოქმედების შედეგად ადამიანი ხშირად ცდილობს ხელოვნურად ჩაანაცვლოს ნეგატიური გრძნობები, რომელსაც განიცდის „სასიამოვნო“ გარეგანი ფაქტორები: ის იწყებს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მიღებას, ხდება აზარტული მოთამაშე, იცვლის სექსუალურ ქცევას, იწყებს ჭარბ ჭამას, რისკავს. იმპულსური მოქმედებები.

სტრესის მკურნალობა

სტრესის გამომწვევ სიტუაციებში ყოფნისას, თითოეული ადამიანი უნდა ცდილობდეს გამოვიდეს შექმნილი სიტუაციიდან გამარჯვებულად, გადალახოს წინააღმდეგობები გაბედულად, თვითშეფასებით და ჯანმრთელობისთვის უარყოფითი შედეგების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველი ახალი ბრძოლა სტრესორებთან არის კიდევ ერთი ნაბიჯი თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების ეკლიან გზაზე.

სტრესული პირობების სამედიცინო მკურნალობა

ყოვლისმომცველი ფარმაკოლოგიური მკურნალობის პროგრამის არჩევა ხდება ინდივიდუალურად, სხვადასხვა ფაქტორების გათვალისწინებით, მათ შორის:

დომინანტური სიმპტომები, მათი გამოვლინების სიძლიერე და სიხშირე;
სტრესის ეტაპი და სიმძიმე;
პაციენტის ასაკი;
პაციენტის სომატური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა;
ხასიათის პიროვნული მახასიათებლები, სტრესორების ზემოქმედებაზე რეაგირების გზა, მგრძნობელობის ინდივიდუალური ბარიერი;
ფსიქიკური პათოლოგიების და სასაზღვრო მდგომარეობის ისტორია;
პაციენტის ინდივიდუალური პრეფერენციები და მატერიალური შესაძლებლობები;
მიიღო თერაპიული პასუხი ადრე გამოყენებულ წამლებზე;
ფარმაკოლოგიური აგენტების ტოლერანტობა, მათი გვერდითი მოვლენები;
მიღებული მედიკამენტები.

მკურნალობის დანიშვნის მთავარი კრიტერიუმი სიმპტომებია. სტრესული პირობების აღმოსაფხვრელად გამოიყენეთ:

ტრანკვილიზატორები;
ბეტა ბლოკატორები;
Ამინომჟავების;
მცენარეული სედატიური საშუალებები, ბრომიდები;
ანტიფსიქოზური საშუალებები;
ანტიდეპრესანტები;
საძილე აბები;
ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები.

თუ პაციენტში დომინირებს შფოთვის ნიშნები (არაგონივრული შიში, გადაჭარბებული მღელვარება, შფოთვა უმიზეზოდ), სიმპტომების შესამსუბუქებლად ტარდება ფსიქოტროპული საშუალებებით მკურნალობის მოკლე კურსი. გამოყენება დამამშვიდებლებიბენზოდიაზეპინების სერია (მაგალითად: დიაზეპამი) ან უფრო იშურებს ანქსიოლიზური საშუალებებისხვა ჯგუფები (მაგალითად: ადაპტოლი).

სწრაფად აიღეთ კონტროლი და შეამცირეთ შიშის მტკივნეული ფიზიკური გამოვლინებები ბეტა ბლოკატორები, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს სისხლში ადრენალინის გამოყოფის დაბლოკვას და არტერიული წნევის დაქვეითებას (მაგალითად: ანაპრილინი).

ემოციური სტრესის დაძლევისას, ნერვიულობისა და გაღიზიანების შესამცირებლად, კარგ თერაპიულ პასუხს იძლევა შედარებით უვნებელი პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ამინოძმარმჟავა(მაგალითად: გლიცინი).

შფოთვის მსუბუქი გამოვლინებით ინიშნება ხანგრძლივი კურსი (მინიმუმ ერთი თვე). სედატიური საშუალებები "მწვანე" აფთიაქიდამზადებულია ვალერიანისგან, პიტნისგან, ლიმონის ბალზამისგან, დედალისაგან (მაგალითად: პერსენისგან). ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიყენება მედიკამენტები - ბრომიდები, რომლებსაც აქვთ მნიშვნელოვანი სედატიური პოტენციალი (მაგალითად: ადონის-ბრომი).

თუ დაავადების სურათზე არის „დამცავი“ აკვიატებული მოქმედებები, რეკომენდებულია მისი მიღება ნეიროლეპტიკები- წამლები, რომლებსაც შეუძლიათ მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობის აღმოფხვრა (მაგალითად: ჰალოპერიდოლი).

დეპრესიული გამოვლინებების (აპათია, დეპრესია, მელანქოლიური განწყობა) ჭარბი გამოყენებისას ანტიდეპრესანტებისხვადასხვა ჯგუფები. დეპრესიული განწყობის მსუბუქი ფორმის დროს ინიშნება მცენარეული საშუალებების ხანგრძლივი კურსი (ერთ თვეზე მეტი). ასე რომ, ანტიდეპრესანტული ეფექტი უზრუნველყოფს წმინდა იოანეს ვორტის საფუძველზე დაფუძნებულ პრეპარატებს (მაგალითად: დეპრიმი). უფრო მძიმე და საშიშ შემთხვევებში გამოიყენება სხვადასხვა ჯგუფის ფსიქოფარმაკოლოგიური ანტიდეპრესანტები. მარტივი გამოსაყენებელია, არ გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება და აჩვენებს მაღალი შედეგის სელექციურ სეროტონინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორებს - SSRI-ებს (მაგალითად: ფლუოქსეტინი). უახლესი თაობის წამლებს, მელატონერგულ ანტიდეპრესანტებს (ამ კლასის ერთადერთი წარმომადგენელი: აგომელატინი), შეუძლიათ დეპრესიის სიმპტომების აღმოფხვრა და შფოთვის შემცირება.

თუ პაციენტი აღნიშნავს ძილის რეჟიმისა და ხარისხის ცვლილებას (უძილობა, ადრეული გაღვიძება, ძილის შეწყვეტა, კოშმარები), ინიშნება ვიზიტი. საძილე აბები, როგორც მცენარეული წარმოშობის, ასევე სინთეზირებული ბენზოდიაზეპინის პრეპარატები (მაგალითად: ნიტრაზეპამი) ან უახლესი ქიმიური ჯგუფები (მაგალითად: ზოპიკლონი). ბარბიტურატების, როგორც ჰიპნოტიკის გამოყენებამ დღეს დაკარგა აქტუალობა.

სტრესული პირობების დაძლევაში მნიშვნელოვანი როლი არის ორგანიზმში დეფიციტის შევსება. ვიტამინები და მინერალები. ემოციური სტრესის სიტუაციებში რეკომენდებულია B ვიტამინების (მაგალითად: ნეიროვიტანის), მაგნიუმის დანამატების (მაგალითად: მაგნე B6) ან მულტიაქტიური კომპლექსების (მაგ.: ვიტრუმის) მიღება.

ფსიქოთერაპიული ტექნიკა სტრესის დასაძლევად

სტრესული პირობების ფსიქოთერაპია- ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია ფსიქო-ემოციური საქმიანობის სფეროზე სასარგებლო თერაპიული ეფექტის უზრუნველსაყოფად, რომელიც პირდაპირ კავშირშია და გავლენას ახდენს მთლიანად ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებაზე. ფსიქოთერაპიული დახმარება ხშირად ერთადერთი უნიკალური შანსია, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს, რომელიც სტრესულ მდგომარეობაშია, დაძლიოს არსებული პრობლემები, გამოასწოროს მცდარი იდეები და თავი დააღწიოს შფოთვასა და დეპრესიას უარყოფითი შედეგების გარეშე.

თანამედროვე ფსიქოთერაპია იყენებს 300-ზე მეტ სხვადასხვა მეთოდს, მათ შორის ყველაზე გავრცელებულ, პოპულარულ და ეფექტურ მეთოდებს შორის:

ფსიქოდინამიკური;
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური;
ეგზისტენციალური;
ჰუმანისტური.

მიმართულება 1. ფსიქოდინამიკური მიდგომა

ფსიქოანალიზის მეთოდოლოგიაზე დაყრდნობით, რომლის ფუძემდებელი იყო ცნობილი ნიჭიერი მეცნიერი ზიგმუნდ ფროიდი. თერაპიის თავისებურება: პაციენტის მიერ ქვეცნობიერის სფეროში რეპრესირებული მოგონებების, გამოცდილი ემოციების და შეგრძნებების გადატანა ცნობიერების (ცნობიერების) არეალში. გამოიყენება ტექნიკა: სიზმრების შესწავლა და შეფასება, უფასო ასოციაციური სერია, ინფორმაციის დავიწყების თავისებურებების შესწავლა.

მიმართულება 2. კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია

ამ მეთოდის არსი არის ინდივიდის ინფორმირება და სწავლება ემოციურად რთულ სიტუაციებში საჭირო ადაპტაციური უნარების შესახებ. ადამიანი ავითარებს და ინარჩუნებს აზროვნების ახალ მოდელს, რომელიც საშუალებას აძლევს მას სწორად შეაფასოს და ადეკვატურად იმოქმედოს სტრესული ფაქტორების წინაშე. ხელოვნურად შექმნილ სტრესულ სიტუაციებში, პაციენტი, რომელსაც განიცდის პანიკური შიშის მდგომარეობა, შესამჩნევად ამცირებს მგრძნობელობის ზღურბლს მის შემაშფოთებელ ნეგატიურ ფაქტორებზე.

მიმართულება 3. ეგზისტენციალური მიდგომა

ამ ტექნიკის მიხედვით თერაპიის არსი არის ფოკუსირება არსებულ სირთულეებზე, პაციენტის მიერ ღირებულებითი სისტემის გადახედვა, პიროვნული მნიშვნელობის გაცნობიერება, თვითშეფასების და ჭეშმარიტი თვითშეფასების ჩამოყალიბება. სესიების დროს ადამიანი სწავლობს გარე სამყაროსთან ჰარმონიული ურთიერთობის გზებს, უვითარდება დამოუკიდებლობა და აზროვნების ცნობიერება და იძენს ახალ ქცევის უნარებს.

მიმართულება 4. ჰუმანისტური მიდგომა

ეს მეთოდი ემყარება პოსტულატს: ადამიანს აქვს შეუზღუდავი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები მნიშვნელოვანი სტიმულისა და ადეკვატური თვითშეფასების არსებობის პირობებში პრობლემების გადალახვაში. ექიმის მუშაობა პაციენტთან მიზნად ისახავს ადამიანის ცნობიერების განთავისუფლებას, გაურკვევლობისა და გაურკვევლობისგან განთავისუფლებას, დამარცხების შიშისგან თავის დაღწევას. კლიენტი სწავლობს რეალურად გააცნობიეროს და გაანალიზოს არსებული სირთულეების მიზეზები, შეიმუშაოს სწორი და უსაფრთხო ვარიანტები პრობლემების დაძლევისთვის.

როგორ დავძლიოთ სტრესის შედეგები დამოუკიდებლად?

ადამიანის ბუნებაა ტკივილის, დაძაბულობის, შფოთვისგან თავის დაღწევის სურვილი. თუმცა, დისკომფორტის განცდის ეს უნარი, უცნაურად საკმარისია, ბუნების ერთ-ერთი ღირებული საჩუქარია. სტრესული მდგომარეობა არის ფენომენი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ გააფრთხილოს ინდივიდი ორგანიზმის მთლიანობისა და სასიცოცხლო აქტივობის საფრთხის შესახებ. ეს არის იდეალური მოქმედი მექანიზმი, რომელიც ააქტიურებს წინააღმდეგობის, აცილების, უკან დახევის ან ფრენის ბუნებრივ რეფლექსებს, რაც შეუცვლელია ნეგატიურ მტრულ გარემოსთან ბრძოლაში. სტრესული მდგომარეობის თანმხლები უსიამოვნო შეგრძნებები ფარული რესურსების მობილიზებას ახდენს, ხელს უწყობს ძალისხმევას, ცვლილებას და რთულ გადაწყვეტილებებს.

ყველამ უნდა ისწავლოს სტრესის ეფექტურად და რაციონალურად მართვა. თუ სტრესის გამომწვევი მოვლენა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ აქტივობაზე (მაგალითად: ემოციური სტრესი პროფესიულ სფეროში გადაჭარბებული დატვირთვის გამო), ძალისხმევა უნდა იყოს კონცენტრირებული არსებული სიტუაციის შეცვლის ვარიანტების შემუშავებასა და ანალიზზე. იმ შემთხვევაში, თუ ემოციურად მძიმე ვითარება გამოწვეულია გარე ფაქტორებით, რომლებიც არ ექვემდებარება ინდივიდის კონტროლს და მართვას (მაგალითად: მეუღლის გარდაცვალება), აუცილებელია ამ უარყოფითი ფაქტის მიღება, მის არსებობასთან შეგუება, შეცვლა. აღქმა და დამოკიდებულება ამ მოვლენის მიმართ.

ემოციური სტრესისა და ფსიქოლოგიური სტრესის მოხსნის ეფექტური მეთოდები

მეთოდი 1გაათავისუფლე ემოციები

სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა შექმნილია დაგროვილი დაძაბულობის მოსახსნელად, უარყოფითი ემოციებისგან თავის დასაღწევად. ჩვენ ხელებით ვასრულებთ ენერგიულ მოძრაობებს (რხევებს), შემდეგ ვხუჭავთ თვალებს. ნელა ღრმად ვისუნთქავთ ცხვირით, ვიკავებთ სუნთქვას 5 წამით, ნელა ამოვისუნთქავთ პირით. ჩვენ ვასრულებთ 10-15 მიდგომას. ვცდილობთ კუნთები მაქსიმალურად დავისვენოთ. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ წარმოშობილ შეგრძნებებზე.

მეთოდი 2ჩვენ გამოვხატავთ სულს

სტრესული პირობების პრევენციასა და დაძლევაში ფასდაუდებელი როლი ენიჭება გარედან ემოციურ მხარდაჭერას და მეგობრულ კომუნიკაციას. პრობლემური მომენტები, რომლებიც გულწრფელად და თავისუფლად ეუბნებიან საყვარელ ადამიანს, კარგავენ გლობალურ მნიშვნელობას და აღარ აღიქმება როგორც კატასტროფული. ოპტიმისტურ ადამიანებთან მეგობრული კომუნიკაცია საშუალებას აძლევს ადამიანს ჩამოაყალიბოს და გამოხატოს შემაშფოთებელი ფაქტორები ხმამაღლა, განდევნოს უარყოფითი ემოციები, მიიღოს სასიცოცხლო ენერგია და შეიმუშაოს პრობლემების დაძლევის სტრატეგია.

მეთოდი 3ჩვენი საზრუნავი ქაღალდზე გადავიტანეთ

ემოციურ სტრესთან გამკლავების თანაბრად ეფექტური მეთოდია პირადი დღიურის შენახვა. ქაღალდზე გადატანილი აზრები და სურვილები უფრო თანმიმდევრული და ლოგიკური ხდება. ნეგატიური გრძნობების წერილობით დაფიქსირება მათ გადააქვს ქვეცნობიერის არედან ცნობიერების მიერ კონტროლირებად და ინდივიდის ნებით კონტროლირებული სფეროზე. ასეთი ჩაწერის შემდეგ სტრესული მოვლენები აღიქმება ნაკლებად მასშტაბურად, აღიარებულია და აღიარებულია პრობლემების არსებობა. საკუთარი გამოცხადებების შემდგომი წაკითხვით შესაძლებელი ხდება რთული სიტუაციის გაანალიზება თითქოს გარედან, ჩნდება მისი დაძლევის ახალი გზები და ყალიბდება სტიმული მის გადასაჭრელად. ადამიანი აკონტროლებს თავის მდგომარეობას და, წარსულის მიღებისა და აწმყოში მცხოვრები, იწყებს ძალისხმევას მომავალში კეთილდღეობისთვის.

მეთოდი 4საკუთარი სტრესის ფაქტორების რუკა

როგორც ამბობენ, მტრის დასამარცხებლად საჭიროა მისი ნახვით გაცნობა. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება სტრესის ზემოქმედების საათებში, აუცილებელია გამოიცნოთ და გამოვიკვლიოთ, რა კონკრეტულ მოვლენებს შეუძლია „დაარღვიოს“.

სიჩუმეში მარტო ყოფნისას ჩვენ კონცენტრირებულნი ვართ და ვცდილობთ მაქსიმალურად გავამახვილოთ ყურადღება. ანალიზისთვის ვირჩევთ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროსთან დაკავშირებულ მინიმუმ 12 ასპექტს (მაგალითად: ჯანმრთელობა, ოჯახური ურთიერთობები, წარმატებები და წარუმატებლობა პროფესიულ საქმიანობაში, ფინანსური მდგომარეობა, მეგობრებთან ურთიერთობა). შემდეგ, თითოეულ კონკრეტულ ასპექტში, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ სიტუაციებს, რომლებიც წარმოადგენენ მნიშვნელოვან სირთულეს, ართმევენ თვითკონტროლს და თავშეკავებას. ჩვენ ვწერთ მათ მნიშვნელობის მიხედვით (რეაქციის ინტენსივობა, გამოცდილების დროებითი ხანგრძლივობა, ემოციური აღქმის სიღრმე, აღმოცენებული უარყოფითი სიმპტომები) უმცირესი ნეგატიური კატეგორიიდან ყველაზე ტრავმულ ფაქტორებამდე. მას შემდეგ, რაც აქილევსის ქუსლი იდენტიფიცირებულია, თითოეული ნივთისთვის ვაკეთებთ „არგუმენტების“ ჩამონათვალს: ვავითარებთ ვარიანტებს პრობლემების შესაძლო გადაჭრისთვის.

მეთოდი 5ემოციური გამოცდილების გარდაქმნა სიცოცხლის ენერგიად

სტრესის უსიამოვნო გამოვლინებისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი გზაა ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის ინტენსიური შესრულება. ეს შეიძლება იყოს: გაკვეთილები სპორტდარბაზში, ხანგრძლივი გასეირნება, აუზში ცურვა, დილის სირბილი ან ბაღში მუშაობა. ენერგიული ფიზიკური ვარჯიშები ყურადღებას აშორებს ნეგატიურ მოვლენებს, მიმართავს აზრებს პოზიტიური მიმართულებით, აძლევს დადებით ემოციებს და მუხტავს სასიცოცხლო ენერგიით. სირბილი სტრესისგან „გაქცევის“ იდეალური ბუნებრივი მეთოდია: სასიამოვნო ფიზიკური დაღლილობის შეგრძნება, საკუთარი მწუხარების ტირილისთვის ადგილი და ძალა აღარ რჩება.

მეთოდი 6ემოციების დაღვრა შემოქმედებითობაში

ერთგული თანაშემწე ფსიქოლოგიურ სტრესთან ბრძოლაში - შემოქმედებითი საქმიანობა, ვოკალი, მუსიკა, ცეკვის გაკვეთილები. რაიმე ლამაზის შექმნით ადამიანი არა მარტო იშორებს უარყოფით გრძნობებს, არამედ იყენებს ფარულ პოტენციალს, ავითარებს თავის შესაძლებლობებს და საგრძნობლად ამაღლებს თვითშეფასებას. მუსიკა პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ სტატუსზე, გადადის ნათელი ორიგინალური შეგრძნებების სამყაროში: გაიძულებს ტირილს და სიცილს, გლოვას და გახარებას. მუსიკის საშუალებით იცვლება საკუთარი „მე“-ს და სხვათა აღქმა, ჩნდება რეალური სამყარო მის მრავალფეროვნებაში, იკარგება საკუთარი „წვრილმანი“ საზრუნავის მნიშვნელობა. ცეკვის საშუალებით შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები, გადარჩეთ თქვენს ნეგატივში, გამოჩნდეთ სინათლის წინაშე მთელი თქვენი შინაგანი სილამაზით.

მეთოდი 7ფსიქოლოგიური ცოდნის დონის ამაღლება

სტრესის წარმატებით დაძლევის მნიშვნელოვანი ფაქტორია არსებული ცოდნის ბაზა: სრული, სტრუქტურირებული, მრავალფეროვანი. სტრესისადმი იმუნიტეტის ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ადამიანში მიმდინარე კოგნიტური პროცესები, რომლებიც განსაზღვრავენ გარემოში ორიენტაციის უნარს, მოქმედებების ლოგიკას, განსჯის ობიექტურობას და დაკვირვების დონეს. რაც არ უნდა დიდსულოვნად ან ზომიერად დაჯილდოვდეს ადამიანი ნიჭით, ადამიანი პასუხისმგებელია მხოლოდ მისი გონებრივი შესაძლებლობების გამოყენებაზე და არ უნდა გაჩერდეს მისი განვითარების გზაზე.

მეთოდი 8რწმენის სისტემის შეცვლა

სტრესის ფაქტორების აღქმაში განსაკუთრებული ნიშა უჭირავს ინდივიდუალური რწმენის სისტემას. ადამიანი, რომელიც მის ირგვლივ სამყაროს საფრთხის, მუქარის, პრობლემების წყაროდ მიიჩნევს, სტრესორებზე რეაგირებს ძლიერი ნეგატიური ემოციებით, რაც ხშირად არღვევს მის ქცევას. ხშირად, განცდილი სტრესის მძიმე შედეგები იწვევს სიტუაციის რეალურ სირთულესა და ინდივიდის მიერ მის სუბიექტურ შეფასებას შორის შეუსაბამობის შედეგებს. სამყაროს ადეკვატური, რეალისტური აღქმა, სადაც კეთილდღეობა და უბედურება თანაარსებობს, იმის აღიარება, რომ სამყარო არასრულყოფილია და არა ყოველთვის სამართლიანი, ჰარმონიისკენ სწრაფვა, ოპტიმიზმი და მადლიერება ყოველი პოზიტიური მომენტისთვის ხელს უწყობს პრობლემებს გულთან ახლოს არ მივიტანოთ.

მეთოდი 9საკუთარი მნიშვნელობის გაზრდა

ადამიანი, რომელიც ნებისმიერ სტრესზე რეაგირებს ძალადობრივი ემოციებით, გამოირჩევა საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობით და საკუთარი არასრულფასოვნების განცდით. დაბალი ან უარყოფითი თვითშეფასების გამო ადამიანს აქვს პრეტენზიების მინიმალური დონე და იკავებს „გადამზღვევის პოზიციას“ ცხოვრებაში. მარტივი სავარჯიშოები - დადასტურებები (დადებითი განცხადებები თქვენი პიროვნების შესახებ, ხმამაღლა ნათქვამი) დაგეხმარებათ გაზარდოთ და ჩამოაყალიბოთ ადეკვატური თვითშეფასება.

მეთოდი 10რთული დავალების შესრულება

ემოციური კონტროლის შესანიშნავი ტექნიკა არის ძლიერი ფოკუსირება სამუშაოზე, რაც საშუალებას გაძლევთ გადაიტანოთ ყურადღება და დაძლიოთ სიტუაციური სტრესები.

კმაყოფილების და სიხარულის მომტანი სფეროებიდან ერთ რთულ კატეგორიას ვირჩევთ. ჩვენ დავსახავთ საკუთარ თავს მკაფიო მიზანს, განვსაზღვრავთ კონკრეტულ ვადებს იდეის განსახორციელებლად (მაგალითად: ისწავლეთ ფრანგული ექვს თვეში, შექმენით ვერტმფრენის მოდელი, დაიპყროთ მთის მწვერვალი).

Საბოლოოდ:თითოეულ ადამიანს შეუძლია დაძლიოს სტრესი და გააკონტროლოს რთული სიტუაცია, თუ ის დაიწყებს აქცენტს არსებულ პრობლემაზე და არა ემოციურად დამცავ ქმედებებზე. საკუთარი ცნობიერების აქტიური ფლობა მოაქვს განსაკუთრებულად დადებით შედეგებს, აძლევს ინდივიდს სტრესორებზე დომინირების განცდას, აძლიერებს თვითშეფასების გრძნობას, ზრდის საკუთარი შესაძლებლობების შეფასებას და ზრდის შესაძლებლობების აღმოჩენის შანსს.

შესავალი

ჰანს სელიეს მიერ აღმოჩენილი სტრესის ფენომენი სიცოცხლის ერთ-ერთი ფუნდამენტური გამოვლინებაა, რადგან ის საშუალებას აძლევს ორგანიზმებს მოერგოს სხვადასხვა გარემო ფაქტორებს ნეიროჰუმორული რეაქციების უნივერსალური კომპლექსის გამო. ეს ტერმინი მე-20 საუკუნის მედიცინის ერთ-ერთ სიმბოლოდ იქცა, შემდეგ კი ამ მეცნიერების ფარგლებს გასცდა ბიოლოგიის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის და უბრალოდ ჩვეულებრივი ცნობიერების მონათესავე სფეროებში, გახდა მოდური, ჩვეულებრივი და ორაზროვანი. ამას ხელი შეუწყო ადამიანებში სტრესის რეალურმა მატებამ ურბანიზაციის გამო, ცხოვრების ტემპის მატებამ, ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების რაოდენობის ზრდამ (კონფლიქტების ჩათვლით), ასევე მზარდი შეუსაბამობა ბიოლოგიურ ბუნებას შორის. პიროვნებისა და მისი სოციალური არსებობის პირობებს.
თუ სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელმა თავდაპირველად განიხილა მისი ჰორმონალური და ბიოქიმიური ასპექტები, შემდგომში მკვლევართა მზარდმა რაოდენობამ დაიწყო სტრესის ფსიქოლოგიურ კომპონენტზე ყურადღების მიქცევა. აღმოჩნდა, რომ უკიდურესად რთულ და მგრძნობიარე ადამიანის ფსიქიკას შეუძლია სერიოზულად შეცვალოს გ.სელიეს ნაშრომებში აღწერილი "კლასიკური" სტრესის ბუნება. ცხადი გახდა, რომ ადამიანის ტვინის ფუნქციონირების ნეიროფიზიოლოგიური თავისებურებების, აგრეთვე ემოციური და შემეცნებითი პროცესების, მორალური დამოკიდებულებებისა და პიროვნული ფასეულობების გაგების გარეშე, შეუძლებელია ადამიანის სტრესული რეაქციების პროგნოზირება და მართვა. ამრიგად, აშკარა ხდება თეორიული და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის როლი სტრესის ერთიანი ინტერდისციპლინური კონცეფციის შექმნაში.

როგორც რუსი ფსიქოფიზიოლოგი იუ.ი. ალექსანდროვი წერს, „სტრესი ერთ-ერთ ყველაზე მოდურ სამედიცინო და ფსიქოლოგიურ დიაგნოზად იქცა. ამ დიაგნოზს უსვამენ ადამიანს, როდესაც მას აქვს რაიმე პრობლემა პირად ცხოვრებაში, სახლში ან სამსახურში, რაც იწვევს მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას.

ამავდროულად, ექიმები, ფიზიოლოგები, ფსიქოლოგები და სოციალური მუშაკები ხშირად სრულიად განსხვავებულ შინაარსს ახდენენ სტრესის კონცეფციაში, რის გამოც ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ არასწორი, დამახინჯებული წარმოდგენა ამ ფენომენის შესახებ. პრაქტიკული ფსიქოლოგისთვის სასურველია შეძლოს სტრესის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური, ქცევითი და სხვა ნიშნების იდენტიფიცირება, რათა სწორად შეაფასოს სიტუაციის სიმძიმე და დაეხმაროს ადამიანებს პრობლემების მოგვარებაში. ამიტომ, ეს სახელმძღვანელო აგებულია ინტერდისციპლინურ საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს სტუდენტებს ფსიქოლოგიის სტუდენტებს მისცენ ჰოლისტიკური ხედვა ისეთი რთული ფენომენის შესახებ, როგორიცაა სტრესი. ამ საკითხში ძალიან მნიშვნელოვანია ვიწრო სპეციალიზაციასა და პრობლემის ფართო ხედვას შორის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნება. ერთის მხრივ, პრაქტიკულმა ფსიქოლოგმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს თავის კვლევის საგანზე და, უპირველეს ყოვლისა, დაადგინოს სტრესისა და ადამიანის ფსიქიკაში მომხდარი ცვლილებების ფსიქოლოგიური მიზეზები, ხოლო იმ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია სცილდება მისი კომპეტენციის ფარგლებს, გადასცემს მას. კლიენტი სხვა სპეციალისტთან (ფსიქიატრი ან ზოგადი პრაქტიკოსი). მეორეს მხრივ, თავად ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ის მინიმალური ცოდნა სტრესის ფიზიოლოგიის, მედიცინისა და ბიოქიმიის შესახებ, რაც საშუალებას მისცემს მას განსაზღვროს კრიტერიუმები, რათა გასცდეს მისი პროფესიული შესაძლებლობების სფეროს. ამისათვის ამ სახელმძღვანელოში დიდი ყურადღება ეთმობა სტრესის ფიზიოლოგიურ და სამედიცინო ასპექტებს, რაც საკმაოდ გამართლებულია, რადგან მეოთხე კურსისთვის ფსიქოლოგიის სტუდენტები უკვე ასრულებენ ისეთი საგნების შესწავლას, როგორიცაა "ცნს-ის ანატომია". ", "ცნს-ის ფიზიოლოგია", "GNI და სენსორული სისტემების ფიზიოლოგია და ფსიქოფიზიოლოგია. სახელმძღვანელოს ავტორმა გაითვალისწინა ის ფაქტი, რომ „სტრესის“ ცნება მოკლედ არის განხილული სახელმწიფო სტანდარტში შემავალ სხვა სასწავლო კურსებში - „ზოგადი ფსიქოლოგიაში“, „შრომის ფსიქოლოგიაში“, „ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიაში“ და ა.შ. ამიტომ, ამ სპეციალური საგნის ამოცანაა სტუდენტების მიერ სამი წლის განმავლობაში მიღებული სტრესის შესახებ ცოდნის გაერთიანება ერთი კონცეფციის ფარგლებში, რომელიც დაფუძნებულია რუსული სამეცნიერო სკოლისთვის ტრადიციულ ნერვიზმის პრინციპზე.
„სტრესის ფსიქოლოგიის“ კურსის შესწავლის პროცესში სტუდენტები სწავლობენ ძირითად ცნებებს, რომლებზეც დაფუძნებულია სტრესის მეცნიერება, სწავლობენ სტრესის გამოვლინების სხვადასხვა ფორმებს, სწავლობენ სტრესის დონის შეფასების თანამედროვე მეთოდებს და იძენენ. მისი სიმძიმის ადეკვატურად შეფასების უნარი.
კურსის შესწავლისას სტუდენტები ასევე ადგენენ სტრესის ძირითად მიზეზებს (პირველ რიგში ფსიქოლოგიურ) და სტრესული პროცესების განვითარების დინამიკაზე გავლენის ფაქტორებს. მათი მომავალი მუშაობისთვის ფსიქოლოგებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები, არამედ მათი ძირითადი სახეობებიც. ამ კურსიდან მიღებული ინფორმაციის სხვა ცოდნასთან და უნარებთან ინტეგრირებით, სტუდენტები ეუფლებიან სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.
სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ სექციებს, კითხვებს და დავალებებს ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად, ციტირებული და რეკომენდებული ლიტერატურა თითოეული სექციისთვის. დანართებში მოცემულია სემინარების და ესეების სავარაუდო თემები, სავარჯიშოები და პრაქტიკული დავალებები, შესაბამისი ფსიქოლოგიური ტესტები და პასუხები ტესტის ამოცანებზე. იქვე მოცემულია მასწავლებელთა მეთოდური მასალა: კურსის სავარაუდო თემატური გეგმები, პროგრამა და კითხვები გამოცდისთვის.

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.
SBP - სისტოლური არტერიული წნევა.
DBP - დიასტოლური არტერიული წნევა.
ACTH არის ჰიპოფიზის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.
AT - აუტოგენური ვარჯიში.
VIC არის Kerdo Vegetative Index.
GNI - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.
ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.
HRV - გულისცემის ცვალებადობა.
IN – მარეგულირებელი სისტემების სტრესის ინდექსი.
IPS შიშის განუყოფელი მაჩვენებელია.
NLP - ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება.
NS - ნერვული სისტემა.
PTSD არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.
SMR - სენსომოტორული რეაქცია.
HR - გულისცემა.
ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

Თავი 1
სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიცინაში

1.1.1. კლასიკური სტრესის კონცეფცია

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში სტრესი იყო მეცნიერების სხვადასხვა დარგის კვლევის საგანი: ბიოლოგია, მედიცინა, ფსიქოლოგია და სოციოლოგია. სტრესის ფორმების სირთულე და მრავალფეროვნება განსაზღვრავს ამ მდგომარეობის შესწავლის მიდგომების მრავალფეროვნებას, თუმცა, ამ ფენომენის უკეთ გასაგებად, აზრი აქვს მივმართოთ ჰანს სელიეს მიერ შემოთავაზებულ სტრესის თავდაპირველ კონცეფციას. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მის მიერ შემოთავაზებული კონცეფცია რევოლუციური იყო მეცნიერებისთვის მეოცე საუკუნის შუა წლებში. იმ დროს, ბიოლოგებსა და ექიმებს შორის ჭარბობდა მოსაზრება, რომ ცოცხალი ორგანიზმის რეაქცია გარემო ფაქტორებზე წმინდა სპეციფიკური ხასიათისაა და მეცნიერთა ამოცანა იყო ზუსტად გამოეჩინათ და დააფიქსირონ განსხვავებები რეაქციებში გარე გავლენის სხვადასხვა ზემოქმედებაზე. მსოფლიო. გ. სელიე სხვა გზით წავიდა და დაიწყო ბიოლოგიური რეაქციების ზოგადი შაბლონების ძებნა, რის შედეგადაც მან აღმოაჩინა ბიოქიმიური ცვლილებების ერთი, არასპეციფიკური კომპონენტი ადამიანის და ცხოველის ორგანიზმში სხვადასხვა გავლენის საპასუხოდ. Მან დაწერა:

”ბიზნესმენი კლიენტებისა და თანამშრომლების მუდმივი ზეწოლის ქვეშ, აეროპორტის დისპეტჩერი, რომელმაც იცის, რომ წამიერი ყურადღების გაფანტვა ასობით სიკვდილს ნიშნავს, გამარჯვებისთვის სიგიჟემდე მშიერი სპორტსმენი, ქმარი უმწეოდ უყურებს, თუ როგორ ნელა და მტკივნეულად კვდება მისი ცოლი კიბოთი - ყველაფერი მათ ქვეშაა. სტრესი. მათი პრობლემები საკმაოდ განსხვავებულია, მაგრამ სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ორგანიზმი სტერეოტიპულად რეაგირებს, იგივე ბიოქიმიური ცვლილებებით, რომლის მიზანია გაუმკლავდეს ადამიანის აპარატზე გაზრდილ მოთხოვნებს” @@@@@2; თან. 105#####.

ამ ავტორის ნამუშევრების გამოჩენამდე ითვლებოდა, რომ სხეულის რეაქცია სიცივესა და სიცხეზე, მოძრაობასა და გახანგრძლივებულ იმობილიზაციაზე დიამეტრალურად საპირისპიროა, თუმცა გ. სელიემ მოახერხა დაამტკიცოს, რომ ყველა ამ შემთხვევაში თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი ერთსა და იმავეს გამოყოფს. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონები, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს ადაპტირდეს ნებისმიერ სტრესორთან.
მან ორგანიზმის არასპეციფიკური რეაქციის ფენომენს სხვადასხვა მავნე ზემოქმედების საპასუხოდ ადაპტაციის სინდრომი, ანუ სტრესი უწოდა.
ეს არასპეციფიკური სინდრომი შედგება რიგი ფუნქციური და მორფოლოგიური ცვლილებებისგან, რომლებიც ვლინდება როგორც ერთი პროცესი. გ. სელიემ გამოყო ამ პროცესის სამი ეტაპი:
+ შფოთვის ეტაპი;
+ წინააღმდეგობის ეტაპი (ადაპტაცია);
+ ამოწურვის ეტაპი.
პირველ ეტაპზე ორგანიზმი ეჯახება რაღაც შემაშფოთებელ გარემო ფაქტორს და ცდილობს მოერგოს მას.
მეორე ეტაპი არის ახალ პირობებთან ადაპტაცია.
მაგრამ თუ სტრესორი დიდხანს აგრძელებს მოქმედებას, იფიტება ჰორმონალური რესურსები (მესამე ეტაპი) და ირღვევა ადაპტაციის სისტემები, რის შედეგადაც პროცესი პათოლოგიურ ხასიათს იღებს და შეიძლება დასრულდეს ინდივიდის ავადმყოფობით ან სიკვდილით.
მისი თეორიის მიხედვით, ამ პროცესის ყველა ეტაპზე წამყვანი როლი თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს ეკუთვნის, რომელიც ინტენსიურად ასინთეზირებს სტეროიდულ ჰორმონებს – გლუკოკორტიკოიდებს, რომლებიც, ფაქტობრივად, ადაპტაციურ ფუნქციას ასრულებენ. უნდა აღინიშნოს, რომ ჰ. სელიე არ უარყოფდა ცენტრალური ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილების მნიშვნელოვან როლს სხეულის ადაპტაციური რეაქციების ფორმირებაში, მაგრამ თავად არ ეხებოდა ამ საკითხს და, შესაბამისად, ნერვულ სისტემას. მის კონცეფციაში ენიჭება მოკრძალებული ადგილი, რომელიც აშკარად შეუფერებელია მისი როლისთვის.
გ.სელიეს თეორიის ფარგლებში, სტრესი მოიცავს სხეულის რეაქციას ნებისმიერ საკმარისად ძლიერ გარემოზე ზემოქმედებაზე, თუ ისინი იწვევენ მთელ რიგ ზოგად პროცესებს, რომლებიც მოიცავს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს. ამავდროულად, არასპეციფიკური ადაპტაციური სინდრომის დოქტრინის ფუძემდებელმა თავად გამოყო მისი ორი ფორმა: სტრესი სასარგებლოა - ევსტრესიდა მავნე გაჭირვება@@@@@2#####. თუმცა, სტრესი უფრო ხშირად გაგებულია, როგორც ორგანიზმის რეაქცია გარე გარემოს უარყოფით ზემოქმედებაზე, რაც აისახება ამ ფენომენის შესახებ სხვადასხვა მკვლევარის მიერ მოცემულ განმარტებებში.

ასე რომ, ვ.ვ.სუვოროვას თქმით, სტრესი არის "სხეულის ფუნქციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება გარედან უარყოფითიგავლენა მის ფსიქიკურ ფუნქციებზე, ნერვულ პროცესებზე ან პერიფერიული ორგანოების აქტივობაზე“ @@@@@16#####.
მნიშვნელობით ახლოს არის პ.დ. გორიზონტოვის განმარტება, რომელიც სტრესს მიიჩნევდა, როგორც „სხეულის ზოგად ადაპტაციურ რეაქციას, რომელიც ვითარდება საფრთხის საპასუხოდ. ჰომეოსტაზის დარღვევები"@@@@@6#####.

მიუხედავად ამისა, თავად ჰანს სელიეს თქმით, სტრესიც შეიძლება იყოს მომგებიანი, ამ შემთხვევაში ის ორგანიზმის მუშაობას „ატონიზირებს“ და ეხმარება თავდაცვითი ძალების (მათ შორის იმუნური სისტემის) მობილიზებას. იმისათვის, რომ სტრესმა ევსტრესის ხასიათი მიიღოს, გარკვეული პირობები უნდა არსებობდეს (ნახ. 1).
ამავდროულად, ამ პირობების არარსებობის ან ორგანიზმზე მნიშვნელოვანი ნეგატიური ზემოქმედების პირობებში, პირველადი სტრესი გადადის მის დამაზიანებელ ფორმაში - დისტრესში. ამას შეიძლება შეუწყოს მთელი რიგი ფაქტორები, როგორც ობიექტური, ასევე სუბიექტური (ნახ. 2).

ბრინჯი. 1. სტრესის ეუსტრესში გადასვლის ხელშემწყობი ფაქტორები.

ბრინჯი. 2. პირველადი სტრესის დისტრესში გადასვლის ხელშემწყობი ფაქტორები.

ჰანს სელიე წერდა: „ხალხური რწმენის საწინააღმდეგოდ, ჩვენ არ უნდა ავიცილოთ თავიდან სტრესი და ნამდვილად არ შეგვიძლია. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მისი გამოყენება და სიამოვნება, თუ უკეთ გავიცნობთ მის მექანიზმს და განვავითარებთ ცხოვრების შესაბამის ფილოსოფიას” @@@@@2; თან. 109#####.

შრომის ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ „სამსახურში სტრესის კონტროლისა და პრევენციის პრობლემა არის არა იმდენად სტრესის აუცილებლად „ბრძოლა“, არამედ სტრესის კომპეტენტურად და პასუხისმგებლობით მართვა და სტრესის დისტრესში გადაქცევის ალბათობის შემცირება“ @@ @@@ 13; თან. 243#####.
მაგალითად, შეგვიძლია ავიღოთ საგამოცდო სტრესი, რომელსაც აწყდებიან სტუდენტები და სკოლის მოსწავლეები სწავლის დროს. აღსანიშნავია, რომ მართალია ტრადიციული საგანმანათლებლო პროცესის ფარგლებში უნივერსიტეტებში გამოცდების მომზადებისა და ჩაბარების პროცესს გარკვეული ნეგატიური ემოციები ახლავს, ეს მდგომარეობა ერთადერთი შესაძლო არ არის.
სწორად ორგანიზებული პედაგოგიური პროცესით სწავლას შეუძლია სიხარულის მოტანა, გამოცდები კი თვითდადასტურებისა და პიროვნული თვითშეფასების ამაღლების საშუალებად @@@@@21#####.
იმავდროულად, ჩვენ იძულებულნი ვართ ვაღიაროთ, რომ სუბიექტური შფოთვის გამოცდილება და თანმხლები ავტონომიური რეაქციები გამოცდების მომზადებისა და ჩაბარების დროს შეესაბამება დისტრესის კლასიკურ აღწერას.
რა არის სტრესი და რა არის ამ კონცეფციის განმარტება? გასაკვირია, რომ ამ ერთი შეხედვით მარტივ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არსებობს.
თავად გ. სელიემ განსაზღვრა სტრესი, როგორც „სხეულის უნივერსალური რეაქცია სხვადასხვა ხასიათის სტიმულებზე“ @@@@@2#####, თუმცა, ასეთი განმარტება ძალიან ზოგადია და ერგება ისეთ ცნებებს, როგორიცაა „რეფლექსი“ ან „ გაღიზიანება". სხვა მკვლევარებმა მისცეს "სტრესის" კონცეფციის უფრო მოცულობითი განმარტებები, მათ შორის ყველა ურთიერთქმედების ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტრესის საბოლოო სურათზე: თავად სტრესული სტიმული, მასზე რეაქცია, საფრთხის კოგნიტური შეფასება, დაძლევის მექანიზმები და ა.შ. @@@@@25-26# ####, თუმცა ასეთი განმარტება უფრო მეტად ეხება „ფსიქოლოგიური სტრესის“ კონცეფციას, რაზეც მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ სტრესის დონე დამოკიდებულია გარემოს წნევასა და ორგანიზმის ადაპტირებას შორის მთლიან განსხვავებაზე, შესაბამისად, სტრესი არის სტრესორისა და სტრესის რეაქტიულობის ერთობლიობა @@@@@7#### #.
ჩვენი გადმოსახედიდან, სტრესიარსებობს სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია გარე ან შიდა გარემოს საკმარისად ძლიერ ან ხანგრძლივ ზემოქმედებაზე, რაც იწვევს ამ გავლენებთან ადაპტაციის ნეიროჰორმონალურ მექანიზმებს.. სხვა საკითხია, რამდენად წარმატებული და ადეკვატურია ადაპტაციის ის მეთოდი, რომელსაც გვთავაზობენ ორგანიზმის გენეტიკური პროგრამები, მაგრამ ამას სახელმძღვანელოს მესამე თავში ვისაუბრებთ.

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

ჰიპოთალამუსის გააქტიურება

ჰიპოთალამუსი ასრულებს უამრავ მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია სტრესთან @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ არის ავტონომიური ნერვული სისტემის უმაღლესი ცენტრი;
+ პასუხისმგებელია სხეულის ნერვული და ჰუმორული სისტემების კოორდინაციაზე;
+ აკონტროლებს წინა ჰიპოფიზის ჯირკვლის ჰორმონების, კერძოდ ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის სეკრეციას, რომელიც ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს;
+ აყალიბებს ადამიანის ემოციურ რეაქციებს;
+ არეგულირებს კვების ინტენსივობას, ძილისა და ენერგიის მეტაბოლიზმს.
ამრიგად, პირველადი ემოციური აგზნების დროს, რომელიც ხდება, როდესაც ადამიანი ხვდება სტრესორს, ეს არის ჰიპოთალამუსი, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს პირველი ნეიროჰუმორული რეაქციების ბუნებას.
ერთის მხრივ ზრდის სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას, მეორე მხრივ კი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ანტისტრესული ჰორმონების გამოყოფას (სურ. 3).

სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობის გაზრდა

ადამიანის ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნერვული რეგულირება ორი ქვესისტემის დინამიური ბალანსის შედეგია ავტონომიური ნერვული სისტემა:მისი სიმპათიკური და პარასიმპათიკური დაყოფა. Დავალება სიმპატიურიდეპარტამენტი - დაეხმაროს ორგანიზმს გადარჩენაში კრიტიკულ მომენტში, მისცეს მას იმდენი რესურსი, რამდენიც საჭიროა ბრძოლისთვის (თუ შესაძლებელია გამარჯვება) ან გაქცევას (თუ მტერი უფრო ძლიერია). როდესაც სიმპათიკური განყოფილება გააქტიურებულია, გული ძლიერდება, გუგები ფართოვდება და ადრენალინი(შიშით) ან ნორეპინეფრინი(სიბრაზით), კუნთები იძაბება და უფრო ინტენსიურად მუშაობს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ორგანიზმში ენერგიის მარაგი იწურება და თქვენ უნდა იფიქროთ მათ შევსებაზე. როდესაც ორგანიზმში საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის მარაგი ამოწურულია, ხდება აგზნება პარასიმპათიკურიდეპარტამენტი, რომლის ამოცანაა რესურსების აღდგენა და შენარჩუნება და მისი გააქტიურება ხდება ძილის, კვების და დასვენების დროს @@@@@12#####.
შესაბამისად, სტრესის საწყის ეტაპებზე პირველ რიგში იზრდება სიმპათიკური განყოფილების აქტივობა, რის შედეგადაც გული აჩქარებს, სუნთქვა აჩქარებს, კუნთები იძაბება, კანი ფერმკრთალდება და მასზე ცივი ოფლი გაჩნდება. თუ სტრესი საკმარისად დიდხანს გრძელდება (ასევე ადაპტაციური ენერგიის შეზღუდული რეზერვებით ან ადამიანის უმაღლესი ნერვული აქტივობის „სუსტი“ ტიპით), აქტიურდება პარასიმპათიკური განყოფილება, რასაც თან ახლავს სისუსტე, არტერიული წნევის დაქვეითება, კუნთების დაქვეითება. ტონუსი და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები @@@@@21# ####.

ბრინჯი. 3. სტრესის დროს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ნეიროჰუმორული პროცესების სქემა. მუქი ისრები აჩვენებს პროცესებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს G. Selye-ს კონცეფციას.

ჰორმონალური მექანიზმების ჩართვა

უნდა აღინიშნოს, რომ ჰანს სელიემ ნობელის პრემია მიიღო სტრესული რეაქციების ამ კონკრეტული ასპექტის აღმოჩენისთვის - თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის გააქტიურებისთვის, რომელიც ეხმარება ადამიანისა და ცხოველის ორგანიზმს დაძლიოს სხვადასხვა სირთულეები სპეციალური ანტისტრესული ჰორმონების დახმარებით. ეს რეაქცია ასევე გამოწვეულია ჰიპოთალამუსის მიერ, მაგრამ მნიშვნელოვნად განსხვავდება წინაგან. სტრესის პირობებში, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი აძლიერებს ჰორმონების ორი ჯგუფის გამოყოფას: გლუკოკორტიკოიდებიდა მინერალკორტიკოიდები. პირველი ჯგუფის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონია კორტიზოლი, რომელიც აძლიერებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს, ზრდის სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციას (რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლში ამინომჟავებისგან), თრგუნავს ანთებას და ამცირებს ტკივილის მიმართ მგრძნობელობას. გლუკოკორტიკოიდების გარდა, სტრესი ზრდის რაოდენობას მინერალკორტიკოიდები, რომლებსაც შეუძლიათ არტერიული წნევის მატება ორგანიზმში ნატრიუმის და წყლის შეკავების გამო @@@@@7#####. ყველა ამ პროცესის შედეგად იზრდება ორგანიზმის ადაპტაციის ხარისხი გარე გარემოს გაზრდილ მოთხოვნებთან, თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს რეაქციები კარგად შეეფერებოდა გარემოს ფიზიკური ფაქტორების დაძლევას, რაც ხელს უწყობს ” Fight or Flight” რეაქციები, მაგრამ ისინი ნაკლებად ეხმარებიან თანამედროვე ადამიანს სოციალური სტრესით.
მოვლენების შემდგომი განვითარება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ახერხებს სხეული გაუმკლავდეს სტრესს, რომელიც თანმიმდევრულად გადის ეტაპებს. შფოთვა, ადაპტაციადა დაღლილობა.
პირველ ეტაპზე ორგანიზმი ცდილობს მოერგოს სტრესს ან დაძლიოს იგი. ის, რაც ადრე აღვწერეთ, არის, ფაქტობრივად, ამ ეტაპის არსი.
თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს სხეულზე ზემოქმედებას, მაშინ ადაპტაცია- სტრესორისა და დამცავი მექანიზმების ბალანსის სტადია, რომლის დროსაც ორგანიზმი ახერხებს მეტ-ნაკლებად აანაზღაუროს უარყოფითი ზემოქმედებით მიყენებული ზიანი. ეს ეტაპი შეიძლება განიცადოს სპორტსმენმა შუა დისტანციაზე, კომპანიის ხელმძღვანელმა პასუხისმგებელი პროექტის განხორციელებისას, სტუდენტმა საგამოცდო სესიის პირველ ნახევარში.
თუმცა, სტრესის მდგომარეობაში ყოფნა განუსაზღვრელი ვადით არ შეიძლება გაგრძელდეს, რადგან ადაპტაციური ენერგიის მარაგი, სელიეს სწავლების თანახმად, შეზღუდულია. ამიტომ, თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს სხეულზე ზემოქმედებას, ფიზიოლოგიურ სტრესს ცვლის პათოლოგიური, ანუ ადამიანი ავადდება. ასეთი ფსიქოსომატური დაავადებებიროგორც არტერიული ჰიპერტენზია, არასპეციფიკური კოლიტი, კუჭის წყლული და რიგი სხვა დაავადებები, ხანგრძლივი ფსიქოლოგიური სტრესის ხშირი გართულებაა.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის როლი სტრესული რეაქციების ფორმირებაში

მრავალი კლინიკური დაკვირვებისა და ექსპერიმენტული კვლევის შედეგების მიხედვით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უპირველეს ყოვლისა რეაგირებს სტრესზე და ასევე ხდება სტრესის ერთ-ერთი პირველი სამიზნე @@@@@5, 9, 10#####. მკვლევართა უმეტესობის აზრით, წამყვანი პათოგენური ფაქტორი გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან მიმართებაში სტრესის ქვეშ არის გულის უჯრედების მემბრანების გამტარიანობის დარღვევა, რაც იწვევს მათი მეტაბოლიზმის დარღვევებს და. ჰიპოქსია@@@@@22#####. ამავე დროს, მკვლევარები ხაზს უსვამენ ორმხრივ ურთიერთობას სტრესსა და იშემიაგულის კუნთი: ერთის მხრივ, იშემია ხშირად ჩნდება სტრესული რეაქციის შედეგად, რომელიც იწვევს კორონარული სისხლძარღვების სპაზმს და თრომბოზს, ხოლო მეორე მხრივ, ნებისმიერი მიზეზით გამოწვეული იშემია იწვევს ტკივილს, სიკვდილის შიშს და შედეგად. , გამოხატული ემოციური სტრესი @@@ @@ten#####.

ნერვული სისტემის მნიშვნელობა სტრესთან გამკლავებაში

გ.სელიეს უდავო ღირსებების გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს, რომ მის თეორიაში აშკარად არასაკმარისი მნიშვნელობა ენიჭება ნერვული სისტემის როლს - ჩვენი სხეულის მთავარ მარეგულირებელ სისტემას, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს არასასურველ გარემო ფაქტორებთან ადაპტაციის ყველა პროცესში. . შემაშფოთებელ ფაქტორებთან ორგანიზმის ადაპტაციის მექანიზმების შესწავლისას, შეუძლებელია არ შევეხოთ ვ. სხეულის ადაპტაციური რეაქციების ფორმირება სტრესის ქვეშ.

როგორც აკადემიკოსმა კ.ვ.სუდაკოვმა აღნიშნა, ”სტრესის პრობლემის კვლევის სიმძიმის ცენტრი ნეიროენდოკრინული ურთიერთობების სფეროდან უფრო და უფრო მკაფიოდ გადადის ეგრეთ წოდებულ ფსიქიკურ სფეროზე, რომლის საფუძველი უდავოდ არის ადამიანის ემოციური გამოცდილება. ” @@@@@17; თან. 5#####.

სტრესის პრობლემის კვლევის ფიზიოლოგიური მიმართულების დასაწყისი ჩაეყარა უ. ქენონის ნაშრომს, რომელმაც შექმნა ჰომეოსტაზის თეორია. წამყვანი ადგილი ჰომეოსტაზის შენარჩუნებასა და ორგანიზმის გარემოსთან ურთიერთქმედებაში ეკუთვნის, კენონის მიხედვით, ავტონომიურ ნერვულ სისტემას. ამავდროულად, მან განსაკუთრებული როლი მიანიჭა სიმპათიურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემას, რომელიც ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას „ბრძოლა და გაქცევის“ მემკვიდრეობითი პროგრამების განსახორციელებლად.
სტრესის მექანიზმების შესწავლაში დიდი წვლილი შეიტანეს რუსული სკოლის ფიზიოლოგებმა ი.პ.პავლოვმა, ლ.ა.ორბელმა, პ.ვ.სიმონოვმა. ფიზიოლოგმა ლ.ა. ორბელმა აღმოაჩინა სიმპათიკური ნერვების „ტროფიკული“ მოქმედების ფენომენი, ერთ-ერთმა პირველმა, ვინც აღმოაჩინა ნერვული სისტემის უნარი უშუალოდ ზემოქმედებოს მეტაბოლიზმზე ქსოვილებში, ენდოკრინული მექანიზმების გვერდის ავლით. კრიტიკულ პირობებში ნერვული პროცესების მიმდინარეობის ნიმუშების შესწავლის შედეგად, ი. ნერვული პროცესები ირღვევა და ძლიერი რგოლის ფუნქციონირება დამახინჯებულია. ექსპერიმენტული ნევროზის პირობებში მის ექსპერიმენტებში დარღვეული იყო ცერებრალური ქერქში აგზნებისა და ინჰიბირების პროცესების ურთიერთქმედება. ექსპერიმენტული ნევროზის დროს, რომელიც თავისი არსით ტიპურ სტრესს წარმოადგენდა, ადგილი ჰქონდა GNA-ს ფუნქციონირების დარღვევას დათრგუნვის ან აგზნების მიმართულებით, რაც მოგვიანებით დადასტურდა ადგილობრივი და უცხოელი ავტორების კვლევებში. პავლოვის გამორჩეული მიღწევების აღიარებით ცენტრალური ნერვული სისტემის ფიზიოლოგიის შესწავლაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი კვლევები ჩატარდა ექსპერიმენტულ ცხოველებზე და მათი შედეგები არ იძლევა ამომწურავ სურათს ადამიანებში სტრესის მექანიზმების შესახებ. ამ უკანასკნელში მეორე სასიგნალო სისტემის არსებობა და სოციალურ გარემოში ცხოვრების მახასიათებლები.გარემო. მიუხედავად ამისა, ცხოველებთან მუშაობის დროსაც კი, ი. ის ფაქტი, რომ სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური დარღვევები, ნაჩვენებია მაიმუნებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში, სადაც კონფლიქტური სიტუაცია სექსუალური პარტნიორის დემონსტრაციული დეპრივაციით გამოიწვია მუდმივი ჰიპერტენზია და გულის აქტივობის დარღვევა.
როგორც პ.ვ. სიმონოვმა აღნიშნა, „ნეგატიური ემოციები ჩნდება პრაგმატული გაურკვევლობის, ქმედებების ორგანიზებისთვის საჭირო ინფორმაციის ნაკლებობის სიტუაციებში“ @@@@@14; თან. 34#####. გაურკვევლობის ფაქტორის მნიშვნელოვან როლზე ფსიქიკური სტრესის რეაქციების წარმოქმნასა და განვითარებაში მიუთითებენ როგორც ადგილობრივი @@@@4#####, ასევე უცხოელი მკვლევარები @@@@23#####.
სხვა სამუშაოებმა აჩვენა სხვა პირობების მნიშვნელობა, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის განვითარებას:
+ იმობილიზაცია @@@@@18#####;

/ რა არის სტრესი?

პროფესორ იური შჩერბატიხის ახალი არხი "ხანგრძლივობის ფორმულა" ამოქმედდა YouTube-ზე, რომელიც ეძღვნება ახალგაზრდობის შენარჩუნებისა და ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივების პრობლემას. ვიდეოების პირველი ორი თვე ფოკუსირებული იქნება ხანგრძლივობის სხვადასხვა ასპექტზე, შემდეგ კი ვიდეოები გამოვა კონკრეტული რეკომენდაციებით სიცოცხლის გახანგრძლივებისა და მისი ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ვიდეო #10 "რჩევები 102 წლის ასწლოვანის - ჯანსაღი დღეგრძელობის გზა"

ჩვენს დროში "სტრესი" ალბათ ყველაზე პოპულარული სიტყვაა. ოჯახური ჩხუბი - სტრესი, ბავშვმა სკოლიდან დუჟი მოიტანა - სტრესი, დოლარის კურსმა გადახტა - სტრესი, ძაფი ნემსში არ არის ძაფით - ისევ სტრესი, მანქანა არასწორ ადგილას დატოვა და ბუქსირების შემაშფოთებელი აზრი თავიდან არ მშორდება - სტრესი ცხადია და მხოლოდ მაშინ, როცა ქმარი სამსახურიდან ჩვეულებრივზე გვიან ბრუნდება სახლში და ამავდროულად მისგან ქალის სუნამოს ოდნავ იგრძნობს - მაშინ სტრესი იმდენად იზრდება, რომ ელვა იწყებს ბრწყინავს! მაგრამ ამ განსხვავებულ მოვლენებზე ჩვენი სხვადასხვა ფსიქოლოგიური რეაქციების ერთი სიტყვით გამოძახება არ დაგვადგება გზაზე იმის გასაგებად, თუ რა ხდება სინამდვილეში ჩვენთან და როგორ მოვიშოროთ იგი.

თავდაპირველად, ტერმინი სტრესი მოვიდა მედიცინაში - მას შემდეგ, რაც ჰანს სელიემ აღმოაჩინა სხეულის ტიპიური რეაქცია სხვადასხვა მავნე გარემო ფაქტორებზე ვირთხებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. ამავდროულად, სტრესული რეაქციის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი იყო მისი უარყოფითი გავლენა სხეულზე და თირკმელზედა ჯირკვლების ჰორმონალური პასუხი, რომლებიც წარმოქმნიდნენ ანტისტრესული ჰორმონების გლუკოკორტიკოიდებს. ეს ნივთიერებები ვირთხებს დაეხმარა გაუმკლავდნენ უსიამოვნებებს, რომლებიც ჰანს სელიემ გამოიგონა მათთვის. ყინულის წყალში გაყინა, შოკში ჩააგდო, მექანიკურ და ქიმიურ ფაქტორებს ახდენდა – საერთოდ, ჯოჯოხეთური ცხოვრება შეუქმნა. და შედეგად, ღარიბ ვირთხებს განუვითარდათ სტრესი, რომელიც გამოიხატებოდა სხეულის სხვადასხვა დარღვევებში, როგორიცაა კუჭის წყლული და ენდოკრინული სისტემის მოშლა.

მაგრამ ხალხი არ არის ვირთხები! და მათი სტრესი ასევე განსხვავებულია. ჩვენი განსხვავება მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ვიგონებთ ჩვენი პრობლემების უმეტეს ნაწილს ან განმეორებით ვაზვიადებთ პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენს გონებაში. მაშასადამე, ჩვენი სტრესი არ არის ისეთივე, როგორც ცხოველებში, რომლებსაც სელიე სწავლობდა. ამიტომ 1975 წელს რიჩარდ ლაზარუსმა შემოიტანა ცნება „ფსიქოლოგიური სტრესი“, როგორც ადამიანის რეაქცია ინდივიდსა და გარე სამყაროს შორის ურთიერთქმედების მახასიათებლებზე. მოგვიანებით, ეს განმარტება დაზუსტდა იმ გაგებით, რომ ფსიქოლოგიური სტრესი განიხილება არა მხოლოდ როგორც რეაქცია, არამედ როგორც პროცესი, რომლის დროსაც ინდივიდი განიხილავს გარემოს მოთხოვნებს, მისი რესურსებიდან და წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრის ალბათობიდან გამომდინარე. პრობლემური სიტუაცია, რომელიც განსაზღვრავს ინდივიდუალურ განსხვავებებს სტრესული სიტუაციის საპასუხოდ.

(მაგალითად, მეორე კატეგორიის სამდღიანი კაიაკით მოგზაურობა დიდი სტრესია ოფისის მუშაკისთვის და მარტივი სიარული წყლის სპორტსმენისთვის; ან საჯარო გამოსვლა იქნება ყველაზე ძლიერი სტრესი გამოუცდელი ადამიანისთვის და მარტივი ვარჯიში. გამოცდილი პოლიტიკოსისთვის.).

ფსიქოლოგიურ სტრესს, გ. სელიეს კლასიკურ ნაშრომებში აღწერილი ბიოლოგიური სტრესისგან განსხვავებით, აქვს მთელი რიგი მახასიათებლები - კერძოდ, ის შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ რეალური, არამედ სავარაუდო მოვლენებით, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ რომლის დაწყებაც სუბიექტს ეშინია. ანუ, სტრესი შეიძლება იყოს ის, რაც ამ მომენტში არ ხდება და არც მომავალში მოხდება - თუ თეორიულად დავუშვებთ ასეთ ვარიანტს (მაგალითად, თვითმფრინავში ფრენის სტრესი ან მნიშვნელოვანი გარიგების შეფერხების შფოთვა. ბიზნესმენი).

საკონტროლო კითხვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ სტრესის ტიპები:

”სტრესი იწვევს სხეულს აშკარა ზიანს?” .

თუ "დიახ" - ეს არის ბიოლოგიური სტრესი, თუ "არა" - ფსიქოლოგიური.

ნათქვამის შეჯამებით, შევეცადოთ განვსაზღვროთ სტრესის კონცეფცია, როგორც ეს ეხება ადამიანს:

„სტრესი არის ორგანიზმის ხანგრძლივი სისტემური (ფსიქოლოგიური და ჰორმონალური) რეაქცია ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, რომელსაც ადამიანი თვლის საფრთხედ მისი კეთილდღეობისთვის და ვერ ხედავს მათი სწრაფი გადაწყვეტის შესაძლებლობას“ (Yu.V.Shch.). .

სტრესის კლასიკური კონცეფცია G. Selye და მისი განვითარება. სტრესის ბიოქიმიური და ფიზიოლოგიური გამოვლინებები. თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების როლი ადამიანის ორგანიზმის ადაპტაციაში სტრესის ფაქტორთან.

236 განაცხადი

დანართი 3. თემატური გეგმები, პროგრამა, კითხვები გამოცდისთვის 237

ფსიქოლოგიური სტრესის ცნების შესავალი რ.ლაზარეს მიერ. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები. სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება.

თემა 2. სტრესის დონის შეფასება

სტრესის გამოვლინების ფორმები: ქცევითი, ინტელექტუალური, ფიზიოლოგიური და ემოციური.

სტრესის დონის შეფასების ობიექტური მეთოდები: ორგანიზმის გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ინდიკატორები; ავტონომიური ნერვული სისტემის აქტივობის ანალიზი; ადამიანის სხეულის ფსიქომოტორული რეაქციების შეფასება სტრესის ქვეშ.

სტრესის დონის შეფასების სუბიექტური მეთოდები: ფსიქოლოგიური ტესტები და ინტროსპექცია (სტრესის დროს შინაგანი მდგომარეობის თვითკონტროლი).

სტრესის პროგნოზირების მიდგომები. პიროვნების სტრეს-რეზისტენტობის შეფასების პრობლემა.

თემა 3. სტრესის ნაკადის დინამიკა

სტრესის განვითარების ზოგადი ნიმუშები. სტრესის განვითარების კლასიკური დინამიკა.

სტრესორის მახასიათებლების გავლენა სტრესის დონეზე (სტრესის ინტენსივობა, მისი ხანგრძლივობა და სტრესისადმი ინდივიდუალური მგრძნობელობის მახასიათებლები).

სტრესის განვითარებაზე მოქმედი ფაქტორები: ორგანიზმის თანდაყოლილი მახასიათებლები; მშობელი სკრიპტები; პიროვნული მახასიათებლები, შფოთვის დონე; სოციალური გარემოს ფაქტორები; კოგნიტური ფაქტორები.

სტრესის შედეგები: ფსიქოსომატური დაავადებები და პოსტტრავმული სინდრომი.

თემა 4. სტრესის მიზეზები

ფსიქოლოგიური სტრესის სუბიექტური მიზეზები: გენეტიკური პროგრამების შეუსაბამობა თანამედროვე პირობებთან; კოგნიტური დისონანსით და ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმებით გამოწვეული სტრესი; სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ინდივიდის არაადეკვატურ დამოკიდებულებებთან და რწმენასთან; გადაუდებელი საჭიროების რეალიზაციის შეუძლებლობით გამოწვეული სტრესი; სტრესი განპირობებული რეფლექსების არაადეკვატური განხორციელებისგან.

ფსიქოლოგიური სტრესის ობიექტური მიზეზები: საცხოვრებელი და სამუშაო პირობები; სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა; პოლიტიკური და ეკონომიკური ფაქტორები; გადაუდებელი გარემოებები.

სტრესორების მიზეზობრივი კლასიფიკაცია და სხვადასხვა ტიპის სტრესორების დაძლევის გზები.

თემა 5. პროფესიული სტრესი

პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები. პროფესიული გადაწვის ფენომენი. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. პიროვნების პროფესიული დეფორმაცია.

პროფესიული სტრესის მაგალითები: სტრესის შესწავლა; მენეჯერის სტრესი; სამედიცინო სტრესი; სპორტული სტრესი.

ზოგადი სამკურნალო მეთოდები სტრესის შესამსუბუქებლად. სტრესის განეიტრალების ტრადიციული მეთოდები. სტრესის ნეიტრალიზაციის ახალი საინფორმაციო მეთოდები.

სტრესის გამკლავების ტაქტიკა მისი დაწყების დროიდან გამომდინარე.

სტრესის დროს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის თვითრეგულირების გზები: აუტოგენური ვარჯიში; სუნთქვის ტექნიკა; კუნთების რელაქსაცია; საკუთარ აზრებთან და შეხედულებებთან მუშაობა (თვითრაციონალური თერაპია); დისოციაცია; ვიზუალიზაცია; პირობითი რეფლექსური ტექნიკა; სტრესის პრაგმატიზაცია; რელიგია, როგორც სტრესის გამკლავების საშუალება.

სტრესის განეიტრალება ფსიქოთერაპიის დახმარებით. რაციონალური ფსიქოთერაპია, ნეიროლინგვისტური პროგრამირება, ჰიპნოზი.

აღმოფხვრა სტრესის მიზეზები ქცევითი უნარების გაუმჯობესებით.

კონფლიქტები, როგორც სტრესის წყარო. კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესება. დაბალი თვითშეფასება, როგორც სტრესის წყარო. თავდაჯერებული ქცევის ფორმირება. იმედგაცრუება, როგორც სტრესის წყარო. ეფექტური მიზნების დასახვის უნარების სწავლება. მუდმივი დროის უსიამოვნება, როგორც სტრესის წყარო. დროის მართვის ტექნიკის დაუფლება.

საგამოცდო კითხვების ნიმუში სრულ განაკვეთზე სტუდენტებისთვის 1

სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიცინაში.
სტრესის კლასიკური კონცეფცია G. Selye და მისი განვითარება.
სტრესის ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური გამოვლინებები.
ადამიანის ფსიქიკის ევოლუციური სტრუქტურა და სტრესი.

1 ნახევარ განაკვეთზე სტუდენტებისთვის მასწავლებელი ირჩევს კითხვების ჩამონათვალს წაკითხული თემების მოცულობისა და ჩამონათვალის მიხედვით.

238 განაცხადი

ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები.
სტრესის ქცევითი ნიშნები.
სტრესის ინტელექტუალური ნიშნები.
სტრესის ფიზიოლოგიური ნიშნები.
სტრესის ემოციური ნიშნები.

სტრესის დონის შეფასების ობიექტური მეთოდები.
სტრესის დონის შეფასების სუბიექტური მეთოდები.
სტრესის პროგნოზირებისა და სტრესის წინააღმდეგობის შეფასების მიდგომები
სტი ადამიანი.
სტრესის განვითარების ზოგადი ნიმუშები. მახასიათებლების გავლენა
სტრესორი სტრესის დონემდე.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტრესის განვითარებაზე.
სტრესის შედეგები: ფსიქოსომატური დაავადებები და პოსტტრავმა
მატი სინდრომი.
ფსიქოლოგიური სტრესის სუბიექტური მიზეზები.
ფსიქოლოგიური სტრესის ობიექტური მიზეზები.
სტრესორების მიზეზობრივი კლასიფიკაცია და სტრესის დაძლევის გზები
სხვადასხვა სახის ნაგავი.
პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები.
პროფესიული სტრესის მაგალითები.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი გავლენა სტრესზე. ფიზიკური აკ
აქტივობა მნიშვნელოვანი ფაქტორია სტრესის ნორმალიზებაში.
ბიოუკუკავშირი როგორც.
სტრესის გამკლავების ტაქტიკა მისი დაწყების დროიდან გამომდინარე
ლენია.
ფსიქოლოგიური მდგომარეობის თვითრეგულირების მეთოდების ზოგადი მიმოხილვა
სტრესის დროს.
აუტოგენური ვარჯიში, როგორც სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდი.
სუნთქვის ტექნიკა, როგორც სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდი.
კუნთების რელაქსაცია, როგორც სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდი.
ავტორაციონალური თერაპია, როგორც სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდი.
სტრესის განეიტრალება ფსიქოთერაპიის დახმარებით. ფსიქოს სახეები
თერაპია, რომელიც გამოიყენება სტრესის დონის შესამცირებლად.
სტრესის მიზეზების აღმოფხვრა ქცევის გაუმჯობესებით
ცის უნარები.

დანართი 3. თემატური გეგმები, პროგრამა, კითხვები გამოცდისთვის 239

კონფლიქტები, როგორც სტრესის წყარო. საზოგადოების გაუმჯობესება
აქტიური უნარები.
დაბალი თვითშეფასება, როგორც სტრესის წყარო. ფორმირება
თავდაჯერებული ქცევა.
იმედგაცრუება, როგორც სტრესის წყარო. ეფექტური მიზნების დასახვა.
მუდმივი დროის უსიამოვნება, როგორც სტრესის წყარო. Დროის მენეჯმენტი.
ფსიქოლოგის საქმიანობა სტრესის დიაგნოსტიკასა და მინიმიზაციაში
კლიენტთან.
ფსიქოლოგის საქმიანობა სტრესის დიაგნოსტიკასა და პრევენციაში
ორგანიზაციაში.

დანართი 4. სემინარების პროგრამა და რეფერატების თემატიკა ... 241

დანართი 4

სემინარის გაკვეთილების პროგრამა და მოხსენების თემები კურსის თემებზე "სტრესის ფსიქოლოგია და მისი გამოსწორების მეთოდები"

სემინარი 1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიაში, მედიცინაში და ფსიქოლოგიაში

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი