რამდენად ხშირად ხდება, რომ ერთი შეხედვით ჯანმრთელი და აყვავებული ადამიანი იზოლირებული ხდება, ხდება აგრესიული ან, პირიქით, აბსოლუტური გულგრილობის მდგომარეობაში ვარდება ყველაფრის მიმართ, რაც გარშემო ხდება. და ვის არ უგრძვნია მოსალოდნელი დეპრესიის ზეწოლა? ეს არის საკუთარ თავში ჩაძირვა, სხვების აშლილობა განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, გაუთავებელი მარტოობის განცდა, პანიკის შეტევები ან მუდმივი შფოთვა, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, დაბალი თვითშეფასება და მრავალი სხვა.

პრობლემები?

მაგრამ არის უფრო სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები - ფიზიკური ძალადობის, ბავშვობის ტრავმის, უბედური სიყვარულის, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, კატასტროფები, უბედური შემთხვევები, დამცირება, ზეწოლა და მრავალი სხვა ფსიქიკური ჭრილობის შედეგები. ამ დაზიანებების განკურნება შეუძლებელია მალამოებით, თაბაშირით ან თაბაშირით. არ არის ჩვეულებრივი მათზე საუბარი ნათესავებთან და მეგობრებთან. და საერთოდ, ჩვენს ქვეყანაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაკავება თითქმის უხამსად ითვლება. მაგრამ თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, იპოვოთ მშვიდობა და ბედნიერება, განვითარდეთ, ისწავლოთ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და იყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, უნდა დაიწყოთ თქვენი პირადი პრობლემების მოგვარებით. დღეს არსებობს აპრობირებული და ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია სახლშიც დამოუკიდებლად ჯანმრთელობის რისკის გარეშე და პირადი ფსიქოთერაპევტის მოსაძებნად დროის დაკარგვის გარეშე.

DPG მეთოდი (გაშიფვრა)

ფ.შაპირომ (აშშ) მეოცე საუკუნის ბოლოს, თითქმის შემთხვევით, შეიმუშავა და დაიწყო მის პრაქტიკაში გამოყენება მეთოდი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. მან მას "თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება" უწოდა. მეთოდის არსი არის სტრესისგან შფოთვის ინტენსივობის შემცირება თვალის კაკლის რიტმულ მოძრაობებზე ფოკუსირებით.

საინტერესოა, რომ მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრის ეს მიდგომა თავდაპირველად არ არის აგებული მეცნიერულ ვარაუდებზე, არამედ, პირიქით, პიროვნული დაკვირვებებიდან გამომდინარეობს. ფრანსინ შაპიროს განცდილმა რთულმა გამოცდილებამ (კიბო, დამსხვრეული ოცნებები, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა) და სტრესისგან თითქმის შემთხვევით აღმოჩენილმა გზამ განაპირობა ამ ტექნიკის აღმოჩენა. ვარაუდები მეთოდის ეფექტურობის მიზეზის შესახებ გაცილებით გვიან გაჩნდა, პაციენტების ხანგრძლივი დაკვირვებისა და მრავალი დადებითი შედეგის მიღების შემდეგ.

რა მეთოდია

თერაპიის დროს ფსიქიატრი აკეთებს მოძრაობებს ხელით (ან მაჩვენებლით), რომელსაც პაციენტმა ნათლად უნდა დაიცვას. მოძრაობებზე დაკვირვებისას აუცილებელია ჩაეფლო მოგონებებში ან წარმოიდგინო შემაშფოთებელი სიტუაცია, გონებრივად ისაუბრო საკუთარ თავთან ან იმ ადამიანთან, ვისთანაც კონფლიქტი წარმოიშვა (ამ აზრების მიმდინარეობას ექიმი აკონტროლებს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პრობლემაზე. რომელიც უნდა გადაწყდეს). თავდაპირველად შეგრძნებები უკიდურესად უსიამოვნოა, მაგრამ პირველი სესიიდან დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ შიში მთავრდება და მის ნაცვლად უფრო პოზიტიური აზროვნება მოდის, ყველაფერი უეცრად თავის ადგილზე დგება, ბრაზი ქრება და მოგონებებს აღარ მოაქვს ასეთი ტკივილი. შედეგის გასამყარებლად, პროცედურა ჩვეულებრივ რამდენჯერმე ტარდება.

რატომ მუშაობს

მთავარი ჰიპოთეზა, რომელიც ადასტურებს, თუ რატომ მუშაობს მეთოდი, არის იდეა, რომ არსებობს რაიმე სახის ბოლომდე გააზრებული მექანიზმი ნებისმიერი შემომავალი ინფორმაციის დასამუშავებლად. სტრესი, შიში, ზეწოლა - ეს ყველაფერი ანგრევს ამ მექანიზმს და არ აძლევს საშუალებას სრულად იმუშაოს. ხოლო მოვლენა, რომელმაც გამოიწვია ფსიქოლოგიური ტრავმა, რჩება დაუმუშავებელი ან ბოლომდე დამუშავებული. თვალის განმეორებითი მოძრაობები ჯადოსნურად არეგულირებს ამ სისტემის მუშაობას და მექანიკურად აიძულებს ფსიქიკას გადაამუშაოს ძველი ინფორმაცია. ამ პროცედურის შემდეგ მოგონებები თანდათან ქრება და ნეიტრალურ ფერს იძენს.

ვინაიდან ადამიანი აწარმოებს თვალის მსგავს სწრაფ მოძრაობებს მხოლოდ ძილში (REM ფაზის დროს), ვარაუდობენ, რომ სწორედ ეს მექანიზმი ახდენს EMDR მეთოდის რეპროდუცირებას რეალურად. მიზეზის გაშიფვრა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, ერთადერთი მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის ნამდვილად მუშაობს.

სად ვრცელდება

ყველაზე ხშირად, EMDH მეთოდი გამოიყენება საომარი მოქმედებების მონაწილეობისგან, ძალადობის შემდეგ, ანუ სამკურნალოდ. ასევე ხშირად გირჩევთ ამ ტიპის ფსიქოთერაპიული ეფექტის გამოყენებას ფიზიკური დაზიანებებისგან, ფობიების, შფოთვის და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობების წინააღმდეგ საბრძოლველად. .

რუსი ექიმი DPDH Kovalev რეკომენდაციას უწევს ლიტერატურას და ვიდეოებს. ეს საშუალებას აძლევს ზომიერ აშლილობებს ჩაატაროს სესიები სახლში. თუმცა, თავად ფ. შაპირო კატეგორიულად არ უწევდა რეკომენდაციას EMDR სესიების დამოუკიდებლად ჩატარებას და საჭიროდ ჩათვალა პროფესიონალი ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის დასწრება.

მეთოდის უპირატესობები

სიჩქარე ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. ჩვეულებრივ სესიების რაოდენობა შეიძლება იყოს 1-დან 2-მდე (მარტივი შემთხვევებში) 6-16-მდე (მძიმე და უგულებელყოფილი სიტუაციებისთვის). გაითვალისწინეთ, რომ PTSD-ის სამკურნალოდ, ჩვეულებრივი ფსიქოთერაპიის სესიებზე, აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი კვირაში ორჯერ მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში, მედიკამენტების შესაძლო დანიშნულებით.

შემდეგი პლიუსი არის მედიკამენტების ნაკლებობა. არანაირი რისკები არ არსებობს. უარეს შემთხვევაში, მეთოდი უბრალოდ არ მოიტანს შედეგს.

არ არის პაციენტის წინააღმდეგობა. ძალიან ხშირად ექიმს უწევს დიდი ხნის განმავლობაში „თხრა“, რომ პრობლემას ჩვეულებრივ სესიებზე ჩაწვდეს. თუ იყენებთ DPDH მეთოდს, თერაპევტის დეკოდირება პრაქტიკულად არ არის საჭირო. თვალის მოძრაობის კონტროლის დროს კლიენტი ან დუმს და მხოლოდ გონებრივად ცხოვრობს სიტუაციაში, ან პასუხობს კითხვებს უფრო მშვიდად და სიმართლეს, ვინაიდან ცნობიერების ნაწილი დაკავებულია. ამიტომ პაციენტს არ აქვს წინააღმდეგობა და ფსიქოთერაპევტის უარყოფითი შეფასების შიში.

კიდევ ერთი პლიუსი არის EMDR სესიების ჩატარების შესაძლებლობა დამოუკიდებლად ან მეგობრებისა და ახლობლების დახმარებით.

უსაფრთხოება

ეს არ არის ჰიპნოზი, მეთოდი არანაირად არ მოქმედებს ფსიქიკაზე. ვინაიდან კლიენტი სრულ გონზეა და ექიმის დამატებითი კონტროლის ქვეშ იმყოფება, რაღაც ადვილად ვერ მოხდება. პაციენტს ყოველთვის შეუძლია შეწყვიტოს სეანსი, თუ ის არ არის მზად დღეს განმეორებით განიცადოს მოვლენები. და თერაპევტი აუცილებლად შეამჩნევს, თუ შფოთვის დონე ძალიან მაღალია და დაეხმარება საკუთარ თავზე უფრო ეფექტურად და სწრაფად იმუშაოთ.

მთელი პროცედურა ტარდება პროტოკოლის მიხედვით, დახვეწილია და სტანდარტიზებულია დარგის წამყვანი ექსპერტების მიერ, რაც დამატებით უსაფრთხოებას და შედეგის გარანტიას იძლევა.

dpdg საკუთარ თავზე

სახლში სესიის დაწყებამდე სპეციალისტის დახმარების გარეშე, თქვენ უნდა:

• შექმენით ატმოსფერო - ამოიღეთ ყველა არასაჭირო და ჩაერთეთ, რომ ეს 30-90 წუთი საკუთარ თავს დაუთმოთ;
• იპოვნეთ სპეციალური ვიდეო თვალის მოძრაობის შესამუშავებლად (უფრო მოსახერხებელია, თუ ეს მხოლოდ წერტილია, რომელიც მოძრაობს გარკვეული ამპლიტუდის გასწვრივ ბნელ ეკრანზე);
• მუშაობის დაწყებამდე დეტალურად უნდა გაიხსენოთ ან წარმოიდგინოთ სიტუაცია, პიროვნება, შიში ან ტკივილი - ყველაფერი, რაც დღეს გაწუხებთ.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩართოთ ვიდეო და მთელი სესიის განმავლობაში ყურადღებით მიჰყვეთ წერტილს ეკრანზე / მაჩვენებელზე / კალმის თავსახურზე თვალებით, თავის მოძრაობის გარეშე. იფიქრეთ საინტერესო სიტუაციაზე, გონებრივად დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები და მოძებნეთ პასუხები, გაბრაზდით, თუ გინდათ, შეეცადეთ გაიგოთ რა მოხდა სინამდვილეში და რომ ახლა ეს არანაირად არ ემუქრება, დაადგინეთ რა მიზნებია დღეს და რა უნდა გაკეთდეს ხვალ მათ მისაღწევად.

საკუთარი DPDG არც ისე რთულია. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექნიკა ჯერ კიდევ არ გამოიყენება ჩვენს ქვეყანაში და არც კი შედის PTSD-ის მკურნალობის სტანდარტებში, ექიმების გამოცდილება ისრაელში, აშშ-ში, დიდ ბრიტანეთში, მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების გამოყენებით მრავალი გამოკვლევა ადასტურებს მის ეფექტურობას და უსაფრთხოებას. თუნდაც სახლის გამოყენებისთვის.

დღეს მინდა თქვენს ყურადღებას მივაქციოთ საოცარი კომპიუტერული პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მრავალი უარყოფითი გამოცდილებისა და მოგონებებისგან მარტივი ვიზუალური სავარჯიშოების კომპლექტის დახმარებით.

დიახ, დიახ, ასეა: ვიზუალური სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ ათავისუფლებთ თავს წარსულის მრავალი დრამატული ინციდენტისგან. შიშები ქრება, მტკივნეული მოგონებები ტოვებს, სევდიანი გრძნობები ქრება, წყენა დნება, მტკივნეული ემოციები ქრება. საოცარია, არა?! დაჯექით და მოემზადეთ მოსასმენად - თქვენ იპოვით ისტორიას იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი, როგორ გვეხმარება.

ეს ამბავი 1987 წელს დაიწყო, როდესაც ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ფრენსინ შაპირომ, პარკში სეირნობისას, აღმოაჩინა, რომ ზოგიერთი ფიქრი, რომელიც აწუხებდა მას იმ მომენტში, მოულოდნელად გაქრა თითქოს თავისთავად და მისი მხრიდან ყოველგვარი შეგნებული ძალისხმევის გარეშე. მაგრამ ყველაზე გასაკვირი ის იყო, რომ როდესაც ფრანსინი დაუბრუნდა ამ ფიქრებს, მათ აღარ მოახდინეს მასზე ისეთი უარყოფითი გავლენა, როგორც რამდენიმე წუთის წინ.

ფრანსინ შაპირო

და ამ აღმოჩენამ ისეთი ძლიერი შთაბეჭდილება მოახდინა მასზე, რომ მან მთლიანად გაამახვილა ყურადღება მის გრძნობებზე, იმაზე, რაც ხდებოდა, ცდილობდა ახსნა ეპოვა მის გონებაში ამ ჯადოსნურ ცვლილებას.

"მე შევამჩნიე", წერს შაპირო, "როდესაც შემაშფოთებელი აზრები გაჩნდა, ჩემმა თვალებმა სპონტანურად დაიწყეს მოძრაობა გვერდიდან გვერდზე და დიაგონალზე მაღლა და ქვევით. შემდეგ შემაშფოთებელი აზრები გაქრა და როდესაც განზრახ ვცდილობდი მათ გახსენებას, თანდაყოლილი უარყოფითი მუხტი. ამ ფიქრებში, აღმოჩნდა, რომ მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ამის შემჩნევისას დავიწყე თვალებით მიზანმიმართულად მოძრაობა, კონცენტრირება სხვადასხვა უსიამოვნო ფიქრებსა და მოგონებებზე. შევამჩნიე, რომ ყველა ეს აზრი გაქრა და დაკარგა უარყოფითი ემოციური ფერი.

ასე რომ, შაპირომ გააკეთა საინტერესო აღმოჩენა, რომელმაც შესთავაზა მას, რომ არსებობს აშკარა კავშირი თვალის მოძრაობასა და ნეგატიური გამოცდილების ინტენსივობას შორის, და ხანგრძლივი თეორიული და ექსპერიმენტული კვლევის შემდეგ, მას წამოაყენა ჰიპოთეზა, რომელიც აეხსნა სიჩქარის მიზეზი. უარყოფითი ემოციებისგან განთავისუფლება. და ვისურვებდი ხაზი გავუსვარომ ეს ჰიპოთეზა შეესაბამება თანამედროვე დებულებებს ადამიანის გონებრივი აქტივობის შესახებ და შეესაბამება ფსიქოლოგიის ძირითად სკოლებსა და თეორიებს: ბიოქიმიური, ქცევითი, ფსიქოდინამიკური და ა.შ.

თანამედროვე კონცეფციების თანახმად, ტვინი შედგება უთვალავი ინდივიდუალური ნეირონისგან (გონების და მეხსიერების ერთეული, თუ გნებავთ). ეს ნეირონები ერთმანეთთან დაკავშირებულია ჯაჭვებით, ნერვული პლექსებით. ეს პლექსუსები ასევე დაკავშირებულია ერთმანეთთან და, ზოგადად, ყველა ეს კავშირი და ურთიერთდაკავშირება იწვევს ნერვულ ქსელს.

ნერვული სქემები ასრულებენ მრავალფეროვან დავალებებს: კარადის თაროების მსგავსად, სადაც ინახავთ გარკვეულ ნივთებს, ნერვული სქემები ასევე ინახავს მნიშვნელოვან ინფორმაციას - და ერთ ჯაჭვში, მაგალითად, პირველი სიყვარულის მეხსიერება ინახება, მეორეში - დამახსოვრებული ლექსი. , მესამეში - რიცხვების დამატების შესაძლებლობა და ა.შ.

თუ თქვენ უყურეთ ფილმს "ოცნების მტაცებელი", მაშინ გაიხსენეთ ასეთი ეპიზოდი, სადაც ჩვენი ქვეცნობიერი გონება უზარმაზარი ბიბლიოთეკის სახით არის წარმოდგენილი. ეს არის საინტერესო, მაგრამ არც თუ ისე დამაჯერებელი შედარება: ჩვენი ნერვული ქსელი ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ნებისმიერი ბიბლიოთეკა, და თუ ამ ქსელს ბიბლიოთეკად წარმოვიდგენთ, მაშინ წიგნები ერთმანეთთან უნდა იმოქმედონ. ვინაიდან ნერვული სქემები დინამიურად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან. და, მაგალითად, ჩვენი პირველი სიყვარულის ნერვული წრე დაკავშირებულია სხვა წრესთან პირველი სექსუალური გამოცდილების შესახებ. იგი ასევე დაკავშირებულია ჯაჭვთან პირველი პაემნის შესახებ, ჯაჭვთან საკუთარი გრძნობების პირველი გაცნობიერების შესახებ.

ასობით, ათასობით, მილიონობით სხვადასხვა კომბინაცია და კომბინაცია. რაც უფრო მეტი კავშირია ნერვულ სქემებს შორის, მით უფრო მოქნილად მუშაობს ტვინი, მით მეტი რესურსია ჩართული კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად. და პირიქით, რაც უფრო ნაკლები კავშირი აქვს ჯაჭვს, მით უფრო რთულია მასთან ურთიერთობა.

თუ ნერვული წრე ჩვენი პრობლემის ერთგვარი პრობლემაა და ამ წრეს არ აქვს საკმარისი რაოდენობის ნერვული კავშირები, მაშინ ამ პრობლემის გადაჭრა ძალიან რთული იქნება, რადგან მთელი ჩვენი გამოცდილება, მთელი ჩვენი უნარი, გამოცდილება და შესაძლებლობები არ არის გამოყენებული. ამ პრობლემის გადაჭრა.

ფ. შაპიროს მეთოდი (თვალის მოძრაობებით ტრავმების დესენსიბილიზაცია და დამუშავება, ან EMDR) ეფუძნება პოზიციას, რომ ტრავმული მოვლენები იწვევს ნერვულ ქსელში ტრავმული გამოცდილების ავტონომიური იზოლირებული ნერვული ჯაჭვების გაჩენას. ტრავმულ ჯაჭვსა და ნერვული ქსელის სხვა ნაწილებს შორის გზაზე ყალიბდება ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის არა მხოლოდ მათ შორის „გამოცდილების გაცვლას“, არამედ ზოგადად მათთან კონტაქტს.

და უფრო ზუსტად, ასე გამოიყურება: „დაიწყო“, ჯაჭვი აყალიბებს კონტაქტის ჯაჭვების, ანუ ასოციაციური არხების სერიას, რომლის მეშვეობითაც იგი იღებს მნიშვნელოვან ინფორმაციას. და ეს ჯაჭვი მკაცრად ორიენტირებულია მხოლოდ იმ სტიმულის მიღებაზე, რომელიც აღადგენს მას. ნებისმიერი სხვა პოტენციური კონტაქტი (ვთქვათ, რომ ეს არის ჯაჭვი სასარგებლო გამოცდილებით, რომ - „ნიღბში არის კურთხევა“) ფუნდამენტურად იბლოკება.

მოდით შევხედოთ ამას მაგალითით. ვთქვათ, რომელიმე ქალმა განიცადა დრამა, საყვარელმა ადამიანმა მიატოვა. ტრავმული ნერვული ჯაჭვი ჩნდება ნერვულ ქსელში და, ერთის მხრივ, ის „ეწებება“ ყველა სხვა ჯაჭვს, რომელიც ააქტიურებს მის მუშაობას და, მეორე მხრივ, იგი შემოიფარგლება, იზოლირებულია ბიოქიმიური ბარიერით გზაზე. ნერვული გამოცდილების სხვა ნაწილებთან კავშირების ფორმირება.

და ტრავმის ეს ნერვული ჯაჭვი ძუძუსავით იწყებს მუშაობას, მკაცრად ერთი მიმართულებით: ყველაფერს, რაც მას ტრავმას ახსენებს, ის ადვილად აცდენს და ყველაფერს, რასაც შეუძლია მისი ტანჯვის შემსუბუქება, შეფერხებულია.

შედეგად, ტრავმის ეს „კვანძი“ დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარება მუდმივ აღდგენას. სახლი, ფოტოები, კერძები, ნათესავების საუბრები, საწოლი, დღის გარკვეული საათი, ნივთები, ტელევიზორი, ავეჯი, სამუშაო გზა - ყველაფერი მას მუდმივად ახსენებს მომხდარს, მოგონებები მუდმივად „გროვდება“, მუდმივად იგივეა. მტკივნეული აზრები და ემოციები. და ამავდროულად, ყველაფერი, რაც არის "სხვა მიმართულებით" არ იწვევს შედეგს: საყვარელი ადამიანების დამშვიდება მხოლოდ ცრემლებს იწვევს, ფსიქოთერაპევტის გამოსვლები არანაირად არ შველის, სედატიური წამლები იწვევს ზიზღს, დრო "არ კურნავს". სევდიანია ყველაფრის და ყველას ყურება.

და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ტრავმული გამოცდილება გაუცხოებულია ნერვული ქსელის რესურსებისგან, მაგრამ შერჩევით არის დაკავშირებული მხოლოდ იმ სფეროებთან (ასოციაციურ არხებთან), რომლებიც აძლიერებენ მის რეაქტიულობას. ამიტომ ზოგჯერ ამბობენ, რომ ადამიანი, რომელიც დრამას განიცდის, „მიეჭიდება თავის მწუხარებას“. მაგრამ, ფაქტობრივად, ის არაფერში არ არის დამნაშავე და ამით ყველაზე მეტად თვითონ იტანჯება. ის გაცილებით მეტს იტანჯება, ვიდრე შეიძლებოდა განიცადოს, თუ ნეირონული ქსელის გამოცდილების ყველა ნაწილი მთლიანად ჩართული იქნებოდა მის ემოციურ მდგომარეობაში.

ჩნდება გონივრული კითხვა: თუ ნერვული ტრავმული გამოცდილების ასეთი ორგანიზაცია ხდება ადამიანის ყოველგვარი შეგნებული (და თუნდაც არაცნობიერი) მონაწილეობის გარეშე და არის გაუმართლებლად ცალმხრივი და მავნე, მაშინ რატომ დასჭირდა ბუნებას ამ მექანიზმის შექმნა? რა აზრი აქვს მას? ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს სარგებელი, მაგრამ მხოლოდ მავნე ზიანი. და რატომ მოიგონეს ჩვენს ორგანიზმში ასეთი სისასტიკე?!

და მნიშვნელობა, მეგობრებო, ძალიან, ძალიან მარტივია. საქმე იმაშია, რომ ასეთი ორგანიზაცია მთლიანად ორიენტირებულია არსებობის სხეულებრივ გამოცდილებაზე. ნებისმიერი არსების გამოცდილებაში, ერთი ტრავმული გამოცდილება (ნებისმიერი წარმოშობის სხეულის დაზიანება) უნდა ახსოვდეს მას ცხოველური ცხოვრების ბოლომდე, რათა გარანტირებული იყოს მისი თავიდან აცილება განმეორების დროს.

სწავლა ყოველთვის პირველად უნდა იყოს, - ერთხელ და სამუდამოდ. და თუ, მაგალითად, ახალგაზრდა მელა ზღარბის ნემსებს აჭედავს, მაშინ ის აღარ მოერგება ზღარბს. ჩნდება ნერვული ჯაჭვი "ხერხემლიანი ზღარბი", რომელიც მკაცრად მუშაობს ერთი მიმართულებით: და, ერთი მხრივ, ჩვენი პატარა მელა ახლა არასოდეს დაივიწყებს ზღარბის საშიშროებას და, მეორე მხრივ, მას არასოდეს ექნება თეორია, რომ „ზღარბი ამაყი ჩიტია“ და ა.შ. ზღარბი არის მტერი, საფრთხე, პერიოდი. და არანაირი ვარიანტი.

სამწუხაროდ, რაც უფრო რთული ხდება ცხოვრებისეული აქტივობის ფსიქოლოგიური კომპონენტი (იმ დონეზე, სადაც ფსიქოლოგიური შეიძლება დომინირებდეს სხეულზე, ნების რეფლექსზე და ლოგიკა ინსტინქტზე), მავნე ტრავმული ნერვული „წყლულების“ ფორმირების პროცესი (მაგრამ ახლა ეს უფრო ხშირად არის არა ფიზიკური დაზიანებები, არამედ ფსიქოლოგიური) არაფერი შეცვლილა.

და თუ უარყოფითი გამოცდილება მოხდა, მაშინ ნერვული ჯაჭვის ფორმირების პრინციპი არაფრით განსხვავდება მელას რეაქციისგან ზღარბზე. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ მელას ბელს რეაქცია აქვს მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც ზღარბი იმყოფება მის მხედველობაში. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ადამიანებში ასოციაციური არხები, რომლებიც აღადგენს მტკივნეულ ჯაჭვს, ასობით და ათასობით ჯერ უფრო სრულყოფილი და მრავალფეროვანია, ვიდრე ნებისმიერ ცხოველში, და თვით აღდგენითი სტიმულაციები ტრავმული მოვლენის შემდეგ ხდება მეწყერი, აკვიატებული და ქრონიკული.

ფ. შაპირომ აღმოაჩინა, რომ თვალის სპონტანური (ან იძულებითი) მოძრაობები არღვევს ბარიერებს „ცუდ“ ნერვულ გამოცდილებასა და ნეირონული ქსელის დანარჩენ ნაწილს შორის. და თავისი ნერვული (და, კერძოდ, სენსორული) გამოცდილების სხვადასხვა ნაწილთან მიმართებით, ადამიანი "აკავშირებს" ტრავმულ ჯაჭვს ზოგად ნერვულ ქსელთან, რაც ძალიან სწრაფ შვებას იძლევა.

ამ დროისთვის, მისი ტრავმის გამოცდილების პროცესში, დაკავშირებულია ინფორმაციის დაზოგვის წყაროები, რომლებიც ადრე მჭიდროდ იზოლირებული იყო.

სწორედ ამიტომ, როგორც შაპირო წერს, როდესაც რაიმე შემაშფოთებელი აზრები განზრახ მეორდება, აღმოჩნდება, რომ მათ აღარ აქვთ ის უარყოფითი ძალა, რაც ადრე ჰქონდათ.

აღსანიშნავია, რომ არსებობს გონებრივი აქტივობის ერთი ტიპი, როდესაც შაპიროს მიერ შემოთავაზებული EMDR მეთოდი მუშაობს, თითქოს, თავისთავად: ეს არის ძილი და სიზმარი. ძილში არის თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) განმეორებითი ფაზა, როდესაც მძინარე თვალის კაკლები იწყებენ სიტყვასიტყვით „სწრაფვას“ გვერდიდან გვერდზე. როგორც კი ეს მოხდება (და ეს რამდენჯერმე ხდება ერთ სიზმარში), ადამიანი ხედავს სიზმარს ასი პროცენტით. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ EMDR-ის მსგავსი პროცესები ძილში ხდება: შეხორცება, ნერვული ქსელის სხვა ნაწილების რესურსების გამოცდილება უერთდება ტრავმულ გამოცდილებას. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ძილი არის ფსიქოლოგიური თვითგანკურნების სპონტანური ფორმა.

სამწუხაროდ, ისევე სპონტანურია ნეგატიური გამოცდილების ხისტი შაბლონების ფორმირება, რაც გამოიხატება იმით, რომ ნებისმიერი სახის ტრავმულ გამოცდილებას თან ახლავს მზერის მიმართულება ერთი წერტილისკენ. და არ აქვს მნიშვნელობა სად არის ეს წერტილი, მარჯვნივ თუ მარცხნივ, ზევით თუ ქვევით, დიაგონალზე მაღლა თუ ქვევით, მაგრამ მთავარია ჩვენი მზერა ისევ და ისევ დაუბრუნდეს ამ საწყის წერტილს, და აქედან ჩვენი გამოცდილება არის გამწვავდა. მაგრამ თუ, როგორც შაპირომ ვარაუდობს, ადამიანი იძულებულია სხვა პუნქტისკენ გაიხედოს, მაშინ ნეგატიური გამოცდილების ძალა მაშინვე სუსტდება.

მაგრამ ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ადამიანი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოს, არ შეუძლია მუდმივად ერთსა და იმავეზე იფიქროს, ეს შეუძლებელია. ასეა თუ ისე, ის იფანტება, რაღაც აშორებს, იცვლის თვალსაზრისს და დროებით ათავისუფლებს ნეგატიური ემოციებისგან.

მაგრამ როგორც კი გარეგანი სტიმული სუსტდება, აზრები (და მზერა) მაშინვე უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას, როგორც როლი-პოლი თოჯინა. ეს ნიშნავს, რომ მარტივი გადართვა არ იქნება საკმარისი, საჭიროა უფრო დახვეწილი სამუშაო: ადამიანის მზერის თარგმნა, ხოლო უარყოფითი გამოცდილების შესახებ მისი აზრებისა და გრძნობების შენარჩუნება. და თუ მზერის გარკვეული მიმართულება არის გამოცდილების გარკვეული კონცენტრაცია, მაშინ ვაიძულებთ ადამიანს იფიქროს მზერის სხვა მიმართულებით, ჩვენ მას ვაძლევთ შანსს გამოიყენოს გამოუყენებელი რესურსები, რომლებიც დაბლოკილია ტრავმული ჯაჭვით.

EMDR თერაპია

ასე გაჩნდა EMDR მეთოდი - დაზიანებების დესენსიბილიზაცია და დამუშავება თვალის მოძრაობით. და თუ გაინტერესებთ ეს მეთოდი, შეგიძლიათ წაიკითხოთ შაპიროს წიგნი ამის შესახებ, წიგნს ჰქვია: „ემოციური ტრავმის ფსიქოთერაპია თვალის მოძრაობის დახმარებით“. ეს წიგნი გამომცემლობა Klass-მა გამოსცა და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ იხილოთ. ეს არის ძალიან სერიოზული და დეტალური ნაშრომი, რომელიც აღწერს GRDP-ის ძირითად პრინციპებს, პროტოკოლებს და პროცედურებს.

დღეს კი ჩვენს განკარგულებაშია სპეციალური კომპიუტერული პროგრამა EMDR-სთვის სახელწოდებით "თვალის მოძრაობის ინტეგრატორი", რომელიც შემუშავებულია (ფრენსის შაპიროს მეთოდის მიხედვით) ფსიქოლოგ ნატალია დოროშენკოს მიერ.

თვალის მოძრაობის ინტეგრატორი

პროგრამა დაინტერესდება, უპირველეს ყოვლისა, პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტებისა და ექიმებისთვის, სამედიცინო დაწესებულებების ხელმძღვანელებისთვის, პოსტტრავმული სინდრომების სარეაბილიტაციო ცენტრებისთვის (ჩეჩნური, ავღანური) და ყველა, ვინც მოვალეობის შესრულებას უწევს იმუშაოს ტრავმული გამოცდილებით. განსხვავებული "ბუნება" და გრავიტაცია.

Eye Movement Integrator პროგრამა შედგება ორი ნაწილისგან: შესავალი ბლოკი, სადაც მიიღებთ ინსტრუქციას პროგრამასთან მუშაობისთვის და თერაპიული ბლოკი, სადაც ხდება ტრავმული გამოცდილების დამუშავება.

საწყის ეტაპზე გაცნობისთვის საჭირო იქნება შესავალი ნაწილი და გირჩევთ, წაიკითხოთ ინსტრუქციების მთელი კურსი თავიდან ბოლომდე და უპასუხოთ პროგრამის მიერ დასმულ ყველა კითხვას. და მას შემდეგ რაც შესავალი ნაწილი დასრულდება და თქვენ მზად იქნებით სავარჯიშოების შესასრულებლად, პროგრამა შეუფერხებლად მიგიყვანთ პირველი სესიის დასაწყისამდე.

თქვენს თერაპიულ ველში შესვლისას დაინახავთ, როგორც იქნა, ღამის ცას და მასზე მოძრავი ვარსკვლავების წერტილებს. ეკრანის ბოლოში, სადაც შეჩვეული ხართ საკონტროლო პანელის ღილაკების და დაწყება ღილაკების ნახვას, იპოვით ღილაკების სერიას, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი თერაპიის სესიის დაყენებაში.

ჩარჩოს დაყენება

მოკლედ, თერაპიული პროცესის არსი შეიძლება ასე გამოიხატოს: გახსოვთ თქვენი პრობლემა (ამაზე დაწვრილებით გაგაცნობთ შესავალ ნაწილში) და შემდეგ გონებრივად მოათავსეთ იგი თქვენს მიერ არჩეულ გეომეტრიულ ფიგურაში.

Მართვის პანელი

არ არსებობს რეცეპტები იმის შესახებ, თუ რომელი ფიგურა არის საუკეთესო სესიისთვის: თქვენი ინტუიცია თავად გეტყვით, რომელი ფიგურა არის ყველაზე შესაფერისი კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად.

ფორმის არჩევის შემდეგ, ის გამოჩნდება ეკრანის ცენტრში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შემდგომი მორგება თქვენი სურვილისამებრ. პირველ რიგში, შეგიძლიათ შეცვალოთ საზღვრის სიგანე ფორმის გარშემო. მეორეც, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ არჩეული ფორმის შევსების ფერი და თავად გაზარდოთ ან შეამციროთ ფორმის ზომა.

სესიისთვის ყველა მომზადების დასრულების შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი პირველი სამკურნალო სესია.

ასე რომ, ჩვენ დავიწყებთ: არჩეული ფიგურის შიგნით ვათავსებთ ჩვენს პრობლემას და ვიწყებთ სესიას (ღილაკი "სესიის შერჩევა" პანელზე). ამის შემდეგ კი 15 წუთის განმავლობაში რჩება ჩვენთვის თვალით მივყვეთ არჩეული ფიგურის მოძრაობებს, გონებრივად შევინარჩუნოთ ჩვენი პრობლემა მასში. დაივიწყეთ ყველაფერი, მოაწყეთ ყველაფერი ისე, რომ ერთი საათი მაინც არ შეგაწუხოთ და მთლიანად ამ პროცესზე გაამახვილეთ ყურადღება.

მოძრავი ფიგურა

სულ ოთხი სესია, თითოეული მათგანი აიძულებს ფიგურას გარკვეული თანმიმდევრობით გადაადგილდეს.

მაგალითად, პირველ სესიაზე, ფორმა გადავა მარცხნიდან მარჯვნივ და მარჯვნიდან მარცხნივ. მეორე სესიაზე ის მოშორდება თქვენგან, შემდეგ მიუახლოვდება. EMDR-ის თითოეული სესია იყენებს ტვინის გამოუყენებელ რესურსებს, სესიის ყოველ წუთში უფრო და უფრო მეტი მეგობარი ნეირონები მოგემსახურებათ.

უკვე პირველი ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს გრძნობებში, გამოცდილებაში, თქვენს აზრებსა და გრძნობებში.

ყოველი სესიის ბოლოს, პროგრამა მოგთხოვთ გაიგოთ ყველა ცვლილება, რომელიც სესიის დაწყებამდე იყო და გახდა AFTER.

ჩამოტვირთეთ პროგრამა

"Integrator" შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ კომპიუტერული პროგრამების კატალოგში.

მსგავსი სტატიები ფსიქოლოგიური ტესტები ფსიქოლინგვისტური პროგრამები

ფრანსინ შაპიროს მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ტექნიკა - EMDH მეთოდი (დესენსიბილიზაცია თვალის მოძრაობის საშუალებით), თავდაპირველად კარგად მუშაობდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ფსიქოთერაპიაში. ზოგჯერ EMDR ტექნიკა თავისთავად გამოიყენება, როგორც ემოციური მოგონებების წაშლის მეთოდი, რომელიც ადამიანს ფსიქიკურ ტანჯვას მოაქვს.

როგორც ნახატიდან ჩანს, EMDR მეთოდი, ფსიქოტრავმის დესენსიბილიზაცია და თვალის მოძრაობით დამუშავება, წააგავს NLP-ის (ნეიროლინგვისტური პროგრამირების) პრინციპებს, სადაც თვალის თითოეული მოძრაობა (მზერის მიმართულება) პირდაპირ კავშირშია ადამიანის წარმომადგენლობით სისტემებთან. (მხედველობა, სმენა, კინესთეტიკა). თუმცა შაპიროს მეთოდი (DPG) არ ამახვილებს ყურადღებას ადამიანის სენსორებზე (გრძნობის ორგანოებზე).

როგორ გამოვიყენოთ EMDR მეთოდი დამოუკიდებლად ფსიქოტრავმის, წარსულის მძიმე სტრესის დასამუშავებლად

წარსულში განცდილი სერიოზული სტრესი, ემოციური გამოცდილება, ფსიქოტრავმები, როგორიცაა, მაგალითად, გაუპატიურება, სამხედრო ოპერაციები, სტიქიური უბედურებები, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები, ღრმა კვალს ტოვებს ადამიანის ფსიქიკაზე. EMDR მეთოდი დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად წაშალოთ ემოციური, ტრავმული მოგონებები, გადაამუშავოთ ისინი თვალის მოძრაობით რაღაც ნეიტრალურ, ან თუნდაც პოზიტიურად.

EMPG გამოიყენება დამოუკიდებლად იმ შემთხვევებში, როდესაც აშკარად აცნობიერებთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი (აქ და ახლა) გამოცდილების, სტრესის, შიშებისა და ფობიების რეაქციების მიზეზი.. სხვა ნევროზული მდგომარეობები არის ფსიქოტრავმა, განიცადეთ მძიმე სტრესი წარსულიდან.

DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოყენება - ეტაპობრივი ინსტრუქციები

ასე რომ, DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულად თავისუფალი კედლის წინ. შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა (იხილეთ მუსიკალური თერაპია), განათება არ უნდა იყოს კაშკაშა, უკეთესი დასვენებისთვის შეგიძლიათ ოდნავ ღრმად ჩაისუნთქოთ მუცელში.

აიღეთ თითებით პატარა ფანარი ან ლაზერული მაჩვენებელი, რომელსაც მოპირდაპირე კედლის გასწვრივ ატარებთ.
წინასწარ მოამზადეთ თქვენი ტრავმული მეხსიერება, რომლის დამუშავებაც გსურთ თვალის მოძრაობით („დაკიდეთ“ ტრავმაში, რათა თავიდან აიცილოთ ძლიერი გამოცდილების გააქტიურება, ჯერ არა, უბრალოდ იცოდეთ, რასთან იმუშავებთ).

სულ სამი ნაბიჯი იქნება, რომლის შესრულებაც თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად დაამუშავოთ თქვენი ფსიქო-ტრავმული მოვლენები წარსულიდან, რითაც გააუმჯობესებთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას აწმყოში.

1. ნაბიჯი:მოდუნდით და მიმართეთ მსუბუქი მაჩვენებლის (ფარარის) მოპირდაპირე კედელზე, რამდენიმე თითის (არა მთელი ხელის) მცირე მოძრაობით, თქვენ ნელა მოძრაობთ სხივს კედლის გასწვრივ მარცხნივ და მარჯვნივ (პირდაპირი მზერა), დააკვირდებით თვალებს. სინათლის ლაქა და გადაიტანეთ ისინი სხივთან ერთად - მარცხნივ და მარჯვნივ.

   შენი მზერა ორიენტირებულია სინათლის ლაქაზე - ეს არის წინა პლანზე. ამავდროულად, შეეცადეთ დაინახოთ ფონზე, თითქოს კედელში ჩახედოთ, რა დაგემართათ წარსულში. ამავდროულად ფსიქოტრავმული ინფორმაციის დამუშავება, ფანტაზიაში რაღაც ნეიტრალური ან პოზიტიური წარმოდგენა.

   გააგრძელეთ EMDR-ის გაკეთება 3-5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ნეგატიური წარსული თანდათან იშლება და ნორმალურად გადაიქცევა.

   მკვეთრად ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და მიმოიხედეთ ოთახში, მონაცვლეობით გაამახვილეთ ყურადღება სხვადასხვა ობიექტებზე. შეაფასეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა 100%-იანი სკალით: 0 - საერთოდ არ არის უარყოფითი ემოცია - 100% - ძლიერი ემოცია.

   თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე დასვენების შემდეგ, ან მეორე დღეს, თქვენი ენერგიისა და ემოციურობის მიხედვით.

2. ნაბიჯი:ყველაფერს ერთნაირად აკეთებთ, მხოლოდ ფანრის მოძრაობა და მასთან ერთად თვალები - დაწოლილი ფიგურის რვის სახით (უსასრულობის ნიშანი).
3. ნაბიჯი:იგივე EMDR ტექნიკა, მაგრამ თვალის მოძრაობები ახლა წრეშია (საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით).

იმის გამო, რომ თქვენ დამოუკიდებლად გამოიყენებთ თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციის მეთოდს, შესაძლოა პირველად შეუძლებელი იყოს ტრავმის სრულად დამუშავება და უარყოფითი ემოციური მოგონებების წაშლა. რა თქმა უნდა, პროგრესი იქნება, მაგრამ წარსულის სტრესის სრული დამუშავებისთვის, ღირს EMPG ტექნიკის კიდევ ერთხელ გამეორება.

ასევე, შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანს სთხოვოთ ფანრის სხივი თქვენთვის მიმართოს, თქვენს უკან, მხედველობის მიღმა, რითაც გათავისუფლებთ ზედმეტი ფსიქოენერგეტიკული ხარჯებისგან.

ყურადღება!თუ წარსულში რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა გქონდათ, მაშინ ემოციების დამუშავებამდე უნდა შეადგინოთ პრობლემების სია იერარქიის სახით. და დაიწყეთ მუშაობა ფსიქიკაში აღბეჭდილი უმარტივესი სტრესული სიტუაციებით.

1987. ცხოვრებაში რთული პერიოდის განცდა (კიბო, ქმართან განქორწინება), ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ფრანსინ შაპირომ (ფრანსინ შაპირო) განიცადა ნამდვილი ტანჯვა: მას ატანჯეს აკვიატებული შიშები და კოშმარები. ერთ დღეს პარკში სეირნობისას შეამჩნია, რომ თვალების სწრაფი მოძრაობა მარცხნიდან მარჯვნივ ამსუბუქებს მის მდგომარეობას. მან განაგრძო კვლევა, რამაც დაადასტურა: მეთოდი ეხმარება პოსტტრავმული სტრესის დროს. შაპირომ დაასრულა დისერტაცია EMDH-ზე და 2002 წელს მიიღო ზიგმუნდ ფროიდის პრემია, ყველაზე პრესტიჟული ჯილდო ფსიქოთერაპიის დარგში.

განმარტება

EMDR არის ფსიქოთერაპიული ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ემოციური ტრავმის სამკურნალოდ. იგი შექმნილია ძირითადად პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, დამოკიდებულების სინდრომის ან დეპრესიის სამკურნალოდ, რომელიც გამოწვეულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვით. ტრავმის მომენტში (უბედური შემთხვევა, ტერორისტული თავდასხმა, სტიქიური უბედურება, ფიზიკური თუ მორალური ძალადობა) ადამიანის ტვინი ახსოვს ამ მოვლენასთან დაკავშირებულ ყველა დეტალს. მათ შესახებ მოგონებები აგრძელებს მას და აწუხებს მას. EMDR მეთოდი ხელს უწყობს კლიენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ტრავმის მტკივნეულ გამოცდილებასთან დაკავშირებული გრძნობები და სურათები და შეცვალოთ ამ მოვლენის აღქმა.

ოპერაციული პრინციპი

EMDR მეთოდი ეფუძნება ფსიქოლოგიური ტრავმის ნევროლოგიურ კონცეფციას და საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ განკურნება სიტყვით. ტრავმული მოვლენა ბლოკავს ფსიქიკის თვითრეგულაციის პროცესებს: მტკივნეულ გამოცდილებასთან დაკავშირებული სურათები, ხმები ან სხეულის შეგრძნებები თითქოს მასში „იჭედება“, ასე რომ ადამიანი ისევ და ისევ განიცდის საშინელებას, ტკივილს, შიშს და უმწეობას. თვალის მოძრაობა ხელს უწყობს ცერებრალური ნახევარსფეროების რიტმების სინქრონიზაციას. ხოლო თვალის მოძრაობა გვერდიდან გვერდზე იწვევს ნახევარსფეროების ალტერნატიულ გააქტიურებას და ინფორმაციის სინქრონულ დამუშავებას. აღდგება ბუნებრივი თვითრეგულაციის პროცესები და ტვინი თავისით ასრულებს თავის მუშაობას.

სამუშაო პროცესი

კლიენტისთვის მოქმედების გეგმის ახსნის შემდეგ, თერაპევტი სთავაზობს მას ჯერ რაიმე კარგზე იფიქროს. შემდეგ შეირჩევა „სამიზნე“: რაიმე მოვლენა წარსულიდან, რომელიც მას ასვენებს, ან მიმდინარე სიტუაცია, რომელიც შეშფოთების საგანია (ფობიები ან შფოთვის შეტევები). მტკივნეულ სიტუაციაზე ფოკუსირებით, კლიენტი ყურადღებას ამახვილებს თერაპევტის ხელზე, რომელიც მოძრაობს მარცხნიდან მარჯვნივ. ყოველი სესიის დროს მან უნდა შეასრულოს 15 ასეთი რიტმული მოძრაობა, ფართო და ზუსტი (სპანი დაახლოებით 1 მ). ვარჯიშებს შორის პაუზებში შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ მოვლენაზე და შეაფასოთ მასზე განცდილი ემოციის ინტენსივობა. კლასები ტარდება მანამ, სანამ კლიენტი არ შენიშნავს გამოცდილების სიმძიმის შემცირებას. პროცედურის დროს სპეციალისტი ასევე ეხმარება შექმნას ახალი, პოზიტიური გამოსახულება, ნაცვლად იმისა, რაც დაკავშირებულია დაზიანებასთან. ტრავმის მეხსიერება არ ქრება, მაგრამ ის წყვეტს ადამიანის ტკივილს.

გამოყენების ჩვენებები

მათთვის, ვინც განიცდის მძიმე პოსტტრავმული სტრესს (ტერორისტული თავდასხმის, ძალადობის ან კატასტროფის შემდეგ), ასევე იმ შემთხვევაში, როდესაც წარსულში მომხდარმა მოვლენამ დატოვა მტკივნეული მეხსიერება. ეს ტექნიკა ასევე დაგეხმარებათ ისეთი დარღვევების დროს, როგორიცაა ნარკომანია, ანორექსია ან დეპრესია. უკუჩვენებები: მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობა, გულისა და თვალის ზოგიერთი დაავადება.

Რამდენ ხანს? ფასი რა არის?

EMDR ხშირად გამოიყენება სხვა მეთოდებთან ერთად და ხელს უწყობს სტრესის მოცილებას და შეხორცების პროცესის დაჩქარებას. EMDR არ გამოიყენება კლიენტთან პირველ შეხვედრაზე: პირველ რიგში, უნდა მოხდეს დაავადების ისტორიის და სიმპტომების ხასიათის გაგება. ზოგჯერ DPDH-ის ერთი სესია საკმარისია. სესიის ხანგრძლივობაა 1 საათი და ღირს 1500 რუბლიდან

სიცოცხლის ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: ფრანსინ შაპიროს მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ტექნიკა - EMDR მეთოდი (დესენსიბილიზაცია თვალის მოძრაობის საშუალებით), თავდაპირველად კარგად მუშაობდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ფსიქოთერაპიაში. ზოგჯერ EMDR ტექნიკა თავისთავად გამოიყენება, როგორც ემოციური მოგონებების წაშლის მეთოდი, რომელიც ადამიანს ფსიქიკურ ტანჯვას მოაქვს.

წაშალეთ უარყოფითი ემოციური მოგონებები

EMDR (EMDR) არის ფსიქოლოგიური დახმარების სწრაფი და უმტკივნეულო მეთოდი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ მარტივად და საიმედოდ განთავისუფლდეთ შიშებისგან, შფოთვისგან, ტრავმის ზემოქმედებისგან და ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულებისგან. EMDR-ის ეფექტურობა მეცნიერულად დადასტურდა: კლინიკური კვლევებით და MRI (მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულება) კვლევებით.

EMDR მეთოდი ეფუძნება ორმხრივი სტიმულაციის იდეას:

• თვალის კაკლების მოძრაობა გარკვეული ტემპით და გარკვეული ნიმუშის მიხედვით ასტიმულირებს ტვინის სხვადასხვა ნახევარსფეროს ალტერნატიულ მუშაობას.
• თვალის სწრაფი მოძრაობა იწვევს ერთი ან მეორე ნახევარსფეროს "ჩართვას".
• ასეთი ალტერნატიული მუშაობა დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე, აღმოფხვრის და ამცირებს ტრავმული მოვლენების, შიშებისა და გამოცდილების უარყოფით გავლენას.

აბრევიატურა EMDR ნიშნავს "თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და ხელახალი დამუშავება". EMDR მეთოდის სახელი ითარგმნება რუსულად, როგორც "დესენსიბილიზაცია თვალის მოძრაობისა და გადამუშავების დახმარებით", ან მოკლედ - "DPG".

რა არის DPG?

ისევე როგორც მრავალი სხვა შესანიშნავი სამეცნიერო აღმოჩენა, EMDR (EMDR)შემთხვევით აღმოაჩინეს. კლინიკურ ფსიქოლოგ ფრანსინ შაპიროს (აშშ) უჭირდა ქიმიოთერაპიის შედეგები: დაზარალდა არა მხოლოდ მისი სხეული, არამედ მისი სულიც. ამერიკელი ძალიან ნერვიულობდა, ღელავდა და, რა თქმა უნდა, ეშინოდა. თუმცა, ფრენსისმა შეამჩნია, რომ მისი ნერვიულობა საგრძნობლად შემცირდა და შიშიც იკლებს, თუ თვალის კაკლებს გარკვეული თანმიმდევრობით ამოძრავებდა. ფსიქოლოგი დაინტერესდა ამ ფენომენით და დაიწყო მისი გულდასმით შესწავლა.

სამეცნიერო კვლევის მსვლელობისას მეცნიერებმა ახსნეს თვალის სპეციალური მოძრაობების დადებითი ფსიქოლოგიური ზემოქმედების ფენომენი ინფორმაციის ადაპტური დამუშავების მოდელის გამოყენებით.

რა არის ეს მოდელი?

დავუშვათ, რომ თქვენ უნებურად შეეხეთ ცხელ ტაფას. ეს მტკივნეული და უსიამოვნოა. ამ მოვლენის მეხსიერებამ სიკეთე უნდა გაგიკეთოს: გახდები უფრო ზუსტი, წინდახედული, უფრო ფრთხილი. ჩვეულებრივ, ეს არის ინფორმაციის ადაპტური, სწორი დამუშავება. სტრესი, სისუსტე და სხვა ფაქტორები აქვეითებენ ჩვენს ადაპტირებას, შემდეგ კი ინფორმაციის ათვისება ხდება არაადაპტაციურად. მაგალითად, ჩვენ ვიწყებთ პანიკას ყველა ტაფის შიშის ნაცვლად, გამოცდილებიდან გამომდინარე ჩვენი ქცევის მორგება.

მეხსიერება არის ნერვული კავშირების ერთობლიობა. ითვლება, რომ ტრავმული მოვლენის მეხსიერება შეიძლება იყოს "ინკაფსულირებული": ნეირონები ქმნიან კაფსულას და ამ კაფსულის გარეთ ისინი არ ურთიერთობენ. თუ მეხსიერება ჩაკეტილია, ტრავმული მოვლენის ოდნავი შეხსენება საკმარისია ძლიერი, ხშირად დესტრუქციული ემოციური პასუხის გამოსაწვევად. ასეთ შეხსენებას ეწოდება "ტრიგერი", ტრიგერი, რომელიც გვაბრუნებს ტკივილის, შიშისა და ზიზღის თავდაპირველ გამოცდილებას.

ავიღოთ სხვა მაგალითი. წვიმდა, სრიალებდა, კაცს ეჩქარებოდა, რის შედეგადაც სრიალდა და დაეცა, ფეხი მოიტეხა. მოტეხილობა დიდი ხნის განმავლობაში და წარმატებით განიკურნა, მაგრამ როგორც კი წვიმს, ადამიანზე გამოცდილების ტალღა ტრიალებს: შიში, ძლიერი ტკივილი, სასოწარკვეთა და უმწეობის გრძნობა. შესაძლოა, ინფორმაციის არაადაპტაციური დამუშავების გამო, ჩამოყალიბდა მოტეხილობის მეხსიერების ნერვული კაფსულა და წვიმა იქცა „გამომწვევად“, რომელმაც გამოიწვია ძლიერი ემოციური რეაქცია.

სპეციალურად ორგანიზებული თვალის მოძრაობები უზრუნველყოფს ცერებრალური ნახევარსფეროების მუშაობის უსაფრთხო ორმხრივ სტიმულაციას, რის გამოც ნადგურდება ნერვული მეხსიერების კაფსულა, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ტრაგიკული მოვლენის ან რთული გამოცდილების შესახებ. ნერვული მეხსიერების კაფსულა, სიმარტივისთვის, შეიძლება შევადაროთ კუნთების სპაზმს. EMDRხელს უწყობს ამ ნერვული კაფსულის დაშლას, ისევე როგორც კარგი პროფესიონალური მასაჟი ეხმარება მოდუნებას კუნთის სპაზმით. EMDR (EMDR)- ეს არის ერთგვარი გამაჯანსაღებელი „მასაჟი სულისთვის“, ტკივილისა და დისკომფორტის მოსახსნელი.

მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ფრანსინ შაპიროს ტექნიკა - DPG მეთოდი(დესენსიბილიზაცია თვალის მოძრაობის საშუალებით), თავდაპირველად კარგად მუშაობდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ფსიქოთერაპიაში. ზოგჯერ EMDR ტექნიკა თავისთავად გამოიყენება, როგორც ემოციური მოგონებების წაშლის მეთოდი, რომელიც ადამიანს ფსიქიკურ ტანჯვას მოაქვს.

როგორც ნახატიდან ჩანს, EMDR მეთოდი, ფსიქოტრავმის დესენსიბილიზაცია და თვალის მოძრაობით დამუშავება, წააგავს NLP-ის (ნეიროლინგვისტური პროგრამირების) პრინციპებს, სადაც თვალის თითოეული მოძრაობა (მზერის მიმართულება) პირდაპირ კავშირშია ადამიანის წარმომადგენლობით სისტემებთან. (მხედველობა, სმენა, კინესთეტიკა). თუმცა შაპიროს მეთოდი (DPG) არ ამახვილებს ყურადღებას ადამიანის სენსორებზე (გრძნობის ორგანოებზე).

როგორ გამოვიყენოთ EMDR მეთოდი დამოუკიდებლად ფსიქოტრავმის, წარსულის მძიმე სტრესის დასამუშავებლად

წარსულში განცდილი სერიოზული სტრესი, ემოციური გამოცდილება, ფსიქოტრავმები, როგორიცაა, მაგალითად, გაუპატიურება, სამხედრო ოპერაციები, სტიქიური უბედურებები, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები, ღრმა კვალი დატოვოს ადამიანის ფსიქიკაში.

EMDR მეთოდი დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად წაშალოთ ემოციური, ფსიქო-ტრავმული მოგონებები, მათი დამუშავება თვალის მოძრაობის საშუალებით რაღაც ნეიტრალურ, ან თუნდაც პოზიტიურად.

EMPG გამოიყენება დამოუკიდებლად იმ შემთხვევებში, როდესაც აშკარად აცნობიერებთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი (აქ და ახლა) გამოცდილების, სტრესის, შიშებისა და ფობიების რეაქციების მიზეზი.. სხვა ნევროზული მდგომარეობები არის ფსიქოტრავმა, განიცადეთ მძიმე სტრესი წარსულიდან.

DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოყენება - ეტაპობრივი ინსტრუქციები

ასე რომ, DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულად თავისუფალი კედლის წინ. შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა, განათება არ უნდა იყოს ნათელი, უკეთესი დასვენებისთვის შეგიძლიათ ოდნავ ღრმად ჩაისუნთქოთ მუცელში.

აიღეთ თითებით პატარა ფანარი ან ლაზერული მაჩვენებელი, რომელსაც მოპირდაპირე კედლის გასწვრივ ატარებთ.

წინასწარ მოამზადეთ თქვენი ტრავმული მეხსიერება, რომლის დამუშავებაც გსურთთვალების მოძრაობით (ფსიქოტრავმის დროს „დაკიდება“, რათა თავიდან აიცილოთ ძლიერი გამოცდილების გააქტიურება, სანამ არ დაგჭირდებათ, უბრალოდ იცოდეთ, რასთან იმუშავებთ).

სულ იქნება EMDP-ის სამი საფეხური, რომელთა განხორციელებით თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად დაამუშავოთ თქვენი წარსულის ფსიქოტრავმული მოვლენები, რითაც გააუმჯობესებთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას აწმყოში.

1 ნაბიჯი:მოდუნდით და მიმართავთ მსუბუქი მაჩვენებლით (ფანრით) მოპირდაპირე კედელს, რამდენიმე თითების (არა მთელი ხელის) მცირე მოძრაობით, თქვენ ნელა მოძრაობთ სხივს კედლის გასწვრივ მარცხნივ და მარჯვნივ (პირდაპირი მზერა), დააკვირდებით თვალებს. სინათლის ლაქა და გადაიტანეთ ისინი სხივთან ერთად - მარცხნივ და მარჯვნივ.

შენი მზერა ორიენტირებულია სინათლის ლაქაზე - ეს არის წინა პლანზე. ამავდროულად, შეეცადეთ დაინახოთ ფონზე, თითქოს კედელში ჩახედოთ, რა დაგემართათ წარსულში. ამავდროულად ფსიქოტრავმული ინფორმაციის დამუშავება, ფანტაზიაში რაღაც ნეიტრალური ან პოზიტიური წარმოდგენა.

გააგრძელეთ EMDR-ის გაკეთება 3-5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ნეგატიური წარსული თანდათან ქრება.რაღაც ნორმალურად გადაქცევა.

მკვეთრად ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და მიმოიხედეთ ოთახში, მონაცვლეობით გაამახვილეთ ყურადღება სხვადასხვა ობიექტებზე. შეაფასეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა 100%-იანი სკალით: 0 - საერთოდ არ არის უარყოფითი ემოცია - 100% - ძლიერი ემოცია.

შეგიძლიათ შემდეგ საფეხურზე გადახვიდეთ დასვენების შემდეგ, ან მეორე დღეს – თქვენი ენერგიიდან და ემოციურობიდან გამომდინარე.

2 ნაბიჯი:ყველაფერს ერთნაირად აკეთებთ, მხოლოდ ფანრის მოძრაობა და მასთან ერთად თვალები - დაწოლილი ფიგურის რვის სახით (უსასრულობის ნიშანი).

3 ნაბიჯი:იგივე EMDR ტექნიკა, მაგრამ თვალის მოძრაობები ახლა წრეშია (საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით).

იმის გამო, რომ თქვენ დამოუკიდებლად გამოიყენებთ თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციის მეთოდს, შესაძლოა პირველად შეუძლებელი იყოს ტრავმის სრულად დამუშავება და უარყოფითი ემოციური მოგონებების წაშლა. რა თქმა უნდა, პროგრესი იქნება, მაგრამ წარსულის სტრესის სრული დამუშავებისთვის, ღირს EMPG ტექნიკის კიდევ ერთხელ გამეორება.

ასევე, შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანს სთხოვოთ ფანრის სხივი თქვენთვის მიმართოს, თქვენს უკან, მხედველობის მიღმა, რითაც გათავისუფლებთ ზედმეტი ფსიქოენერგეტიკული ხარჯებისგან.

ყურადღება!თუ წარსულში რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა გქონდათ, მაშინ ემოციების დამუშავებამდე უნდა შეადგინოთ პრობლემების სია იერარქიის სახით. და დაიწყეთ მუშაობა ფსიქიკაში აღბეჭდილი უმარტივესი სტრესული სიტუაციებით.გამოქვეყნდა