წიგნის "დილის ჯადოსნური" მთავარი იდეა ძალიან მარტივია: ყოველ დილით დრო უნდა დაუთმოთ თვითგანვითარებას და ეს შეცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ.

ჰალ ელროდის წიგნი ძალიან ამერიკულია: მისი სტილი ჰგავს პასტორის ქადაგებას ან მოტივაციური გამომსვლელს. ტექსტის საშუალებით ავტორი ცდილობს გადმოსცეს ის ფუჭი, თავდაჯერებულობა, კეთილგანწყობა, პოზიტიური დამოკიდებულება, რომელიც თან ახლავს ამერიკულ კულტურას, მაგრამ ყოველთვის არ არის ნათელი განსხვავებული მენტალიტეტის მკითხველისთვის. წიგნი მრავალი თვალსაზრისით ჰგავს ნაპოლეონ ჰილის, ენტონი რობინსის, ჯიმ რონის ნამუშევრებს: მას აქვს ბევრი გამეორება, ძალიან მარტივი ენა და თავად შინაარსი არის ყველა იდეის ნაზავი წარმატებისა და თვითგანვითარების შესახებ.

როგორც ჩანს, თვითდახმარების ლიტერატურის ჟანრში ძნელად არის შესაძლებელი რაიმე ორიგინალის შექმნა, თუმცა ჰალ ელროდის წიგნს აქვს რამდენიმე თვისება, რაც მას სხვებისგან განასხვავებს.

ჯერ ერთი, ავტორის ისტორია იმსახურებს ყურადღებას: როდესაც ის საკმაოდ ახალგაზრდა იყო, საშინელ ავარიაში მოყვა. მანქანა, რომლის საჭესთან ნასვამი მძღოლი იყო, საზარელი სიჩქარით დაეჯახა მის მანქანას. ავტორი გადაურჩა კლინიკურ სიკვდილს, მიიღო მრავლობითი მოტეხილობა, თავის ტვინის ტრავმის გამო, მეხსიერების სერიოზული პრობლემები ჰქონდა და ექიმებს ეჭვი ეპარებოდათ, რომ სიარული შეძლებდა. წინასწარმეტყველების საწინააღმდეგოდ, ჰალმა არამარტო სიარული შეძლო, არამედ ულტრამარათონელიც გახდა, თუმცა ავარიამდე სირბილი ნამდვილად არ უყვარდა.

თუმცა, კიდევ უფრო სერიოზულ გამოცდას ჰალი უწოდებს 2008 წლის კრიზისს, როდესაც სერიოზულმა ფინანსურმა პრობლემებმა იგი თითქმის თვითმკვლელობამდე მიიყვანა. მაგრამ ამჯერად ჰალი არ დანებდა და იპოვა ძალა ხელახლა შეექმნა თავისი ოცნების ცხოვრება.

მეორეც, ჰალ ელროდისა და მისი ნაცნობების ცხოვრებიდან მოტივაციური მოწოდებებისა და ისტორიების გარდა, წიგნში მოცემულია მთავარის აღწერა - რასაც ავტორი წარმოაჩენს, როგორც ეფექტურ და მარტივ ინსტრუმენტს ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად - დილის მშვენიერი მეთოდი. .

რა არის დილის სასწაული მეთოდი?

მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყოველ დილით ადრე გაიღვიძოთ, რათა შეასრულოთ - თქვენი პიროვნების გონებრივი, ფსიქოლოგიური, ფიზიკური მხარეების განვითარება.

მეთოდი მიზნად ისახავს ყოველი გაღვიძება იყოს ისეთივე ბედნიერი და ამაღელვებელი, როგორც დილა ყველაზე სასიამოვნო მოვლენების წინ: დღესასწაული, ქორწილი ან დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა. ყველა თანხმდება, რომ მხიარული მოვლენების მოლოდინი ენერგიას მატებს, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი დრო დაუთმე ძილის წინა ღამეს. Miracle Morning მეთოდი მიზნად ისახავს ხელახლა შექმნას სასწაულის მოლოდინის განცდა ყოველი გაღვიძებისას.

რატომ არის მეთოდი დილით?

რადგან, როგორც წესი, დილის განწყობა განსაზღვრავს მთელ დღეს. განსაკუთრებით დატვირთული ადამიანები, ადრე იღვიძებენ, შეუძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის გამონახონ დრო, რადგან დღისით ან საღამოს პრობლემური ხდება: საზრუნავი ერევა ან უბრალოდ ენერგია აღარ რჩება ტელევიზორის გარდა. თუმცა, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ცვლაში, შეიძლება არ გამოიყენონ ეს მეთოდი დილით, არამედ უბრალოდ გაღვიძებისთანავე.

მაგრამ რა მოხდება, თუ მე ვარ ბუ?

საინტერესოა, რომ თავად ავტორი თავს ბუდ თვლიდა, სანამ „მშვენიერი დილის“ ვარჯიშს დაიწყებდა. თუმცა, ამან სულაც არ შეუშალა ხელი მას ადრე ადგომაში, რამაც დაარწმუნა ადამიანები ლარნაკებად და ბუებად დაყოფის პირობითობაში. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ ჩვენი აღქმა დამოკიდებულია ჩვენს პირად დამოკიდებულებებზე. თუ დარწმუნებული ვართ, რომ ადრე ადგომა ჩვენზე ცუდად იმოქმედებს, ასე იქნება სინამდვილეში. ამავდროულად, სასწაული დილის პრაქტიკით, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი დამოკიდებულებები.

კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს დილით?

ჯულიან ბიალოვასი / Unsplash.com

ჰალ ელროდი გაძლევთ თავისუფლებას, თავად განსაზღვროთ ეს (მთავარია, რომ მოქმედებები მიმართულია თვითგანვითარებისკენ), მაგრამ იძლევა რჩევას მისი პროგრამის სახით.

დილის რიტუალი არ უნდა გაგრძელდეს ერთი საათის განმავლობაში, ყველა მოქმედება შეიძლება შემცირდეს წუთამდე.

რატომ გვჭირდება მედიტაცია, დადასტურებები და ვიზუალიზაცია?

ბევრი ადამიანი სკეპტიკურად უყურებს ამ პრაქტიკას, მაგრამ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ მათ იყენებენ მსოფლიოში ცნობილი სპორტსმენები და პირველი მასშტაბის ვარსკვლავები. ეჭვმიტანილებისთვის შესაძლოა ღირდეს სკეპტიციზმის მიტოვება და ამ მეთოდების გარკვეული დროით ცდა, რადგან ისინი საკმაოდ მარტივია.

ორჯერ მოვახერხე ჰალ ელროდის წიგნის "მშვენიერი დილა" წაკითხვა - და ახლავე მომიწია მიმოხილვის დაწერა. თუმცა, ეს საუკეთესოა. ამ ხნის განმავლობაში მე მოვახერხე საკუთარი ექსპერიმენტის მოწყობა და ახლა ყველაფერი, რაზეც ვწერ, ყველაზე ჭეშმარიტი სიმართლეა. და თქვენ იცით: მე არ მიყვარს რაიმე თეორიული მოტივაციური ჩიხის წერა. ფაქტები, ბატონო. მხოლოდ ფაქტები.

წიგნის არსი ძალიან მარტივია, როგორც ყველა გენიალური. ჰალი საუბრობს ისეთივე მნიშვნელოვანზე, როგორიც დილის რიტუალია. იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია, როდის გეკუთვნის შენი დილა, როდის გადის ის მშვიდად და გემოვნებით და რა როლს ასრულებს ის მომავალში. ამ წიგნის წაკითხვა შესაძლებელია რამდენიმე საათში, თუ აიღებთ ფინჯან ყავას, გემრიელ ფუნთუშებს, დაჯდებით კომფორტულ სკამზე და კონცენტრირდებით მის შინაარსზე. ასე რომ, იდეა მარტივია. სხვათა შორის, გვერდებზე ახალი აზრები არ არის. არცერთი. ეს ყველაფერი უკვე ვიცით. ასე ამბობენ ადამიანები წიგნების მიმოხილვაში. არც ახალი აზრები, არც ჯადოსნური აბები... მაშ რა ღირს ეს ნაჭერი? წაკითხვის შემდეგ ჩემი პრობლემები არ გადაჭრა! და, მაშასადამე, ეს არის კიდევ ერთი მოტივაციური წიგნი პირდაპირ დამპალი დასავლეთიდან, საზიზღარი ამერიკელები უკვე დაიღალნენ ამ ნაგვის ლიტერატურით.

თუ წინა აბზაცის ბოლოს მე აღვწერე თქვენი დამოკიდებულება ასეთი წიგნების მიმართ, მაშინ აღარ შეგიძლიათ წაიკითხოთ. ჯობია რამე უფრო სასარგებლო გააკეთო. მაგალითად, უყურეთ ტელევიზორს ან ითამაშეთ კომპიუტერული თამაში.

პრაქტიკული ექსპერიმენტი

დილის რიტუალს დიდი ხანია ვატარებ. დიდი ხნის განმავლობაში თავს "ბუ" ვთვლიდი და გამოცდილ "ბუ". შუაღამეს აქტივობის პიკი მქონდა, ზოგჯერ ღამის ორ-სამ საათამდე ვრჩებოდი. მეორე დილით, რა თქმა უნდა, მე ვიგრძენი თავი ამაზრზენი, მაგრამ მე "ღამის ბუ" ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს. ადექი დილის რვა ან ცხრა საათზე, აწიე საწოლი, იფიქრე მარადიულზე... და მერე ადექი. ადრეული აწევა? რაზე ლაპარაკობ?! არა არა არა.

თუმცა, ჰალის წიგნთან დაკავშირებით რაღაცამ დამაინტერესა. ალბათ თავად პრეზენტაცია - ამით ძალიან აღფრთოვანებული ვარ. და მე გადავწყვიტე ექსპერიმენტი. ბოლოს და ბოლოს, რა მაქვს დასაკარგი? ჰოდა, მაქსიმუმი არ გამოვა, ვიტყვი, რომ "ბუ" უკურნებელია და დილის ათამდე გავაგრძელებ ბოსტნეულს. ერთ საღამოს, ძილის წინ, მაღვიძარა დილის ოცდაათზე დავაყენე. და არ დაიჯერო. დროზე გაიღვიძა. დროზე გამეღვიძა და მეორე დღეს. და კიდევ ერთი დღის შემდეგ. და ერთი კვირის შემდეგ. და დღემდე, მე ვიღვიძებ დილის ხუთ ოცდაათზე, გარდა შაბათ-კვირისა, როცა თავს უფლებას ვაძლევ ცოტა მოგვიანებით ავდგე, რადგან მაღვიძარას არ ვაყენებ. მაგრამ სხეულში უკვე დაწყებულია შიდა მაღვიძარა, რომელიც არ მაძლევს გაფუჭების საშუალებას.

აქ არის რამდენიმე დასკვნის გაკეთება, რაც შეიძლება ამ ყველაფრიდან.

1. როცა არ გინდა შენს ცხოვრებასთან შეხება და განვითარება, მაშინ სული გთხოვს მიმართო „მარადიულ“ და „დროით გამოცდილ“ სისტემებსა და კლასიფიკაციებს. მან თქვა "ბუ" - და შენ უცებ გქონდა უფლება დილით გაბრაზებულიყავი, არ გეძინა და ღამით ინტერნეტში სერფინგი (როგორც ვარიანტი). მაგრამ სინამდვილეში "ბუ" ისევე როგორც "ლარკი" უბრალოდ იღბლიანი გამოგონებაა, რომელიც გვაძლევს პასუხისმგებლობისგან განთავისუფლების საშუალებას.ბოდიში ბიჭებო. არაფერი პირადული, მაგრამ ასეა.

2. თუ დილის ხუთ ოცდაათზე დგებით, ეს არ ნიშნავს რომ საკმარისად არ გძინავთ. ამ დროს ვდგები - და თავს მშვენივრად ვგრძნობ. სამსახურში მისვლისთანავე - ჩემი სამუშაო დღე იწყება შვიდის ოცდაათზე - სავსე ვარ ენერგიით და ბედნიერი ვარ ცხოვრებით. სამსახურში მყოფი ხალხი ვერ ხვდება, როგორ შეიძლება იყოთ ასეთი კმაყოფილი ადრეულ საათზე, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: მშვენივრად მეძინება. და თუ სახლში მისვლისას თავს დაღლილად გრძნობთ, არა უშავს: არავინ მოგკლავს, თუ ერთი საათის დასაძინებლად წახვალ.

3. ხშირად მეკითხებიან: რომელ საათზე ვიძინებ. იდეალურ შემთხვევაში, ათ საათზე. ხან თერთმეტ საათზე. ანუ, საშუალოდ, ყოველ ღამე დაახლოებით შვიდი საათი მძინავს. არის თუ არა მითი იმის შესახებ, რომ ადამიანს სჭირდება გარკვეული რაოდენობის ძილი, რათა საკმარისი ძილი ჰქონდეს? მართალი გითხრათ, არ ვიცი. და სრული მართალი გითხრათ, ნაკლებად სავარაუდოა. მაგრამ ერთი რამ უდავოა: თუ ორგანიზმს ცხრა ან მეტი საათის ძილი სჭირდება, რაღაც არ გემართებათ. ფსიქოლოგიურად თუ ფიზიკურად. ან ორივე (დიდი ალბათობით ორივე, რადგან სხეული კარგად მოქმედი მექანიზმია, ფსიქოლოგიური კი ფიზიკურისგან განუყოფელია). წადით ექიმთან, ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი და სერიოზულად იფიქრეთ იმაზე, რაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენთვის: თქვენი ჯანმრთელობა თუ მუდმივი სტრესი.

4. და აქ არის კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც რეალურად ისმება ყოველ ჯერზე. "მეზიზღება ადრე ადგომა. უბრალოდ არ მაქვს ძალა - ფსიქოლოგიური - საწოლიდან ავდგე. ვიტყუები და ვფიქრობ: ჯანდაბა, მართლა დილაა." ეს ის საკითხია, რაზეც მინდა უფრო დეტალურად ვისაუბრო.

4.1. მეზიზღება ადრე ადგომა. მართალი გითხრათ, ცოტას უყვარს ადრე ადგომა. არაფერია კარგი მაღვიძარაზე თვალების გახელაში, როცა გარეთ ბნელა. ამ მომენტში მთავარია ბალიშიდან თავი ასწიოთ, საწოლზე დაჯდეთ და დაჭიმოთ. აქ მთავრდება სიძულვილი. რთული მომენტი დასრულდა - თქვენ უკვე ფეხზე ხართ.

4. 2. მნიშვნელოვანია არა იმდენად ადრეული ამაღლების ფაქტი, არამედ ამ მოქმედების მნიშვნელობა. თუ არ გესმით, რას ვაპირებ, აგიხსნით. მოდით ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან. მოგწონს შენი ცხოვრება? გიყვარს შენი საქმე? რამდენად არის თქვენი არსებობა სავსე ემოციებით? Გაქვს მიზნები? Მომავლის გეგმები? რატომ იღვიძებ დილით ადრე? ეს არის მთავარი კითხვა. და, როგორც ზემოთ ვთქვი, მას უდიდესი გულწრფელობით უნდა უპასუხოს. პლანეტა დედამიწაზე ადამიანების დიდი უმრავლესობა ინერციით ცხოვრობს. სამსახურში მიდიან, რადგან ფული სჭირდებათ, ელიან სამუშაო დღის დასრულებას, ბრუნდებიან სახლში და არ იციან რა გააკეთონ საკუთარ თავს. ზუსტად და გარკვევით ვერ იტყვიან რას ელიან ცხოვრებისგან. მათ არ აქვთ არც გეგმები, არც იდეები, არც დიდი (ან არც ისე დიდი) ოცნებები, არც ვნება, რომელიც ყოველდღე აიძულებს მათ საწოლიდან გადმოხტნენ და გაიღიმონ ექსპლოიტეტების მოლოდინში. ისინი დინებასთან ერთად მიდიან. როგორც მე მინდა ვთქვა, ექვემდებარება ცხოვრებას. თუ თქვენ ერთ-ერთი ასეთი ხართ, დილით ადგომა ძალიან გაგიჭირდებათ. უაღრესად. გასაგებია: ბოლოს და ბოლოს, არ არის საჭირო ადგომა. სინამდვილეში, თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ ადგომა: მართლაც, რა აზრი აქვს, თუ შეგიძლიათ კვლავ დააჭიროთ snooze ღილაკს.

4. 3. რომელია პირველი აზრი, რომელიც დილით გესტუმრებათ? ის უნდა იყოს თვალყური და საჭიროების შემთხვევაში გაპრიალებული. მოუთმენლად ელით ახალ დღეს - თუ ფიქრობთ "ჯანდაბა, კიდევ ერთი სულელური დღე"? სინამდვილეში, ჩვენ ვუბრუნდებით წინა ქვეპუნქტს. თუ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ გარკვეულ მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ. ყველაფერი ფიქრებით იწყება. და ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები.

4. 4. და, რა თქმა უნდა, თავად დილის რიტუალი. მის გარეშე, არსად. ცალკე ნივთს იმსახურებს! Მეთანხმები?

5. როგორ გამოიყურება თქვენი დილა, ძვირფასო მეგობრებო? სახლიდან გასვლამდე ნახევარი საათით ადრე დგები და საჩქაროდ ემზადები? თუ ადექი ასეთი დილის მოლოდინში, მაშინ ადრე თუ გვიან განგაში გადაიქცევა ჯოჯოხეთის ხმად და ჩვენ მას სასტიკი სიძულვილით შევძულთ. ხშირად ვწერ, რომ დილა შენ უნდა გეკუთვნოდეს. ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდი. დილით, ჩვენ ვუერთდებით სამუშაოს (ან კარგ დასვენებას, თუ ვსაუბრობთ დასვენების დღეზე), წესრიგში ვაყენებთ ჩვენს აზრებს და გრძნობებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პირადი დილის რიტუალის დეტალურად შემუშავება. დააკონფიგურიროთ იგი თქვენთვის. ამ თვალსაზრისით, ჩემი რეკომენდაციები დიდად არ განსხვავდება ჰალის რეკომენდაციებისგან. ეს ის ნაწილებია, რომლებიც სასურველია იყოს დილის რიტუალში.

5. 0. ჭიქა წყალი ძილისთანავე. კიდევ უკეთესი, რამდენიმე ჭიქა წყალი. ადგომისთანავე ხშირად გვეძინება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისად არ გვეძინა (თუმცა რა მაცდუნებელი აზრია, დამეთანხმებით! .. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ საწოლში დაბრუნდეთ და გადასაფარებლის ქვეშ კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში ... ერთი საათის განმავლობაში ... ). უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ზომიერ დეჰიდრატაციაზე. საიდუმლო არ არის, რომ წყალი მუდმივად და დიდი რაოდენობით უნდა დალიოთ, მაშინაც კი, თუ ცხელ კლიმატში არ ცხოვრობთ. მიზეზი მარტივია: წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში და საჭიროებს რეგულარულად შევსებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი რიგი პრობლემების წინაშე ვდგავართ და ამ სიაში დეჰიდრატაცია ყველაზე უვნებელია.

თუ დალევა არ გინდა, ეს არ ნიშნავს რომ ორგანიზმს წყალი არ აქვს!!!

მაგრამ თუ გეძინებათ, მაშინ უნდა დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი. შვიდიდან რვა საათამდე ძილის შემდეგ საჭიროა მისი მარაგის შევსება.

5. 1. ფიზიკური აქტივობა. ვაკეთებ ვარჯიშებს და გაჭიმვას. ვიღაც დარბის, აკეთებს იოგას ან სხვა რამეს. ვარჯიში და გაჭიმვა 15-20 წუთი მჭირდება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ კონტრასტული შხაპი - და ძილიანობა მთლიანად გაქრება.

5. 2. დილის რიტუალის სულიერი კომპონენტი. აქ ყველა თავისთვის ირჩევს, როგორც წინა შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ყველაფერი - ლოცვიდან მედიტაციამდე, მთავარია, რომ ეს აქტივობა სიამოვნებას მოგანიჭებთ. მე მედიტაცია მირჩევნია, ერთ წელზე მეტია მას ვვარჯიშობ და, მართალი გითხრათ, ვერ წარმომიდგენია, როგორ ვცხოვრობდი მის გარეშე აქამდე. მედიტაციის სარგებლობის შესახებ უამრავი წიგნი დაიწერა, არსებობს მრავალი ტექნიკა. ყველა გემოვნებისთვის. მედიტაციას 10 წუთი მჭირდება.

5. 3. წერილობითი პრაქტიკა. მე ვმართავ Morning Pages-ს და შემიძლია ამაზე საათობით ვისაუბრო, ასე რომ არ ვილაპარაკოთ. დილის გვერდები, უბრალოდ დილის გვერდები. Hal's წერს დღიურს. ზოგიერთისთვის, თავისუფალი წერის მრავალი ვარიანტიდან ერთ-ერთი, მაგალითად, მიზნების დახვეწა. დილის გვერდები ოცდახუთი-ოცდაათი წუთი დამჭირდება.

5. 4. და, რა თქმა უნდა, დილის რიტუალის ინტელექტუალური კომპონენტი. Კითხვა. ოცდაათ წუთს ვატარებ კითხვაში. მაქვს დილის საკითხავი თემებისა და წიგნების სია, ეს არამხატვრული ლიტერატურაა და ეს თემები გარკვევით არის განაწილებული. ძალიან მნიშვნელოვანია დილით მოტივაციის ამაღლება, ასევე რაიმე ახლის სწავლა და ზოგიერთი რამის გათვალისწინება. ჩემს ზოგიერთ აზრს ვწერ, თან წავიყვან სამუშაოდ ჯადოსნურ რვეულში, რომელიც ანამ მაჩუქა ბოლო დაბადების დღეზე და დღის განმავლობაში შესვენების დროს მათ ვუბრუნდები. ნუ უგულებელყოფთ დილის კითხვას. ჰალი ძალიან კარგად ამტკიცებს ამ ფაქტს: დილით არის დრო თვითგანვითარებისთვის, თქვენ სავსე ხართ ენერგიითა და ძალებით. კლიენტებს სამსახურში (თუ ადამიანებთან მუშაობთ) ჯერ არ გამოწურეს მთელი წვენი თქვენგან, თქვენი განწყობა შესანიშნავია და არ არსებობს ცდუნება, რომ ყველაფერი მოგვიანებით გადადოთ - წაიკითხეთ "არასოდეს გააკეთო" - არა. Რა უნდა ვთქვა? დილა იდეალური დროა თვითგანვითარებისთვის.

ზოგადად და ზოგადად

სასწაული დილა ამაყად დაიკავა ადგილი წაკითხული და ხელახლა წაკითხული წიგნების თაროზე. მიუხედავად ერთი შეხედვით სიმარტივისა, ეს არის ძალიან სასარგებლო და შთამაგონებელი რამ. მე შემიძლია მთელი გულით ვურჩიო მას ვინმეს. უპირველეს ყოვლისა – დარწმუნებულ „ბუებს“, რომლებიც ას ოცდახუთ საბაბს იგონებენ და დილით ადრე „ვერ ადგებიან“.

თუ თქვენი ცხოვრება სავსეა მნიშვნელობით, თუ გაქვთ მიზნები, მისწრაფებები და ოცნებები, თუ გაქვთ გატაცება - მინიმუმ ერთი გატაცება - მაშინ საწოლიდან არა მარტო ხუთ საათზე, არამედ დილის ოთხ საათზე გადმოხტებით. დამიჯერე, მართალია. დილა არ იწყება მაღვიძარათ. დილა იწყება კითხვით "რატომ ვდგები დილით". Იფიქრე ამაზე.

ორიოდე დღის წინ წავიკითხე და დავტოვე ჰალ ელროდის წიგნი „დილის მაგია“. გადავწყვიტე დამეწერა ჩემი მიმოხილვა.

წიგნის არსი არის, მაგრამ დოფიგა წყალი... წიგნი განსაკუთრებით დააინტერესებს მათ, ვისაც ცხოვრებაში ცვლილებების მოტივაცია სჭირდება, ბევრი ტექსტი ეხება ავტორის მოტივაციას და პირად ისტორიას.

მაგრამ არსებითად მეთოდი, რომელიც მოცემულია წიგნში. ავტორი მას „საოცარ დილას“ უწოდებს და 6 პუნქტისგან შედგება. ცხოვრებაში ცვლილებები დიდხანს არ მოხდება, თუ ეს პუნქტები შესრულდება ყოველ დილით თანმიმდევრულად, როგორც დაწერილი ან მათი თანმიმდევრობით მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში. ჭრის ქვეშ არსებული მეთოდის შესახებ

დილის სასწაული მეთოდი

1. მედიტაცია ან 10 წუთი დუმილი. აი, შენი არჩევანია, გუგლი დაგეხმარება, რომელი მედიტაციები უნდა აირჩიოთ და როგორ გააკეთოთ ისინი. მნიშვნელოვანია - მთავარი განწყობა სიმშვიდისთვის, სიმშვიდისთვის, შინაგანი ჰარმონიისა და წონასწორობისთვის.


2. დადასტურებები . მიზანშეწონილია აირჩიოთ დადასტურებები, რომლებიც წარმატებამდე მიგიყვანთ (თუ გინდათ :)), ისე, ფაქტობრივად, დადასტურებები შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მათ თავდაჯერებულობა გააჩინონ და გააქტიურონ. რა თქმა უნდა, დადასტურებები უნდა დაიწეროს აწმყო დროში და დადებით ფორმაში, მაგალითად, "მე საკუთარ თავში ვარ დარწმუნებული", "მე მაქვს სახლი ბაჰამის კუნძულებზე" :), აბა, რა თუ გინდა :)


3. ვიზუალიზაცია . თქვენ უნდა წარმოადგინოთ ფერადი და რაც შეიძლება ზუსტად და დეტალურად რა გსურთ ან ვინ ხართ, თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე. მნიშვნელოვანია ყოველ დილით ვიზუალიზაცია 10 წუთის განმავლობაში.


4. Ფიზიკური ვარჯიში . სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მარტივი ვარჯიშებიდან დილის იოგას კომპლექსამდე. შენი არჩევანია ის, რაც ყველაზე მეტად ჯდება. სავარჯიშოები შეიძლება შეიცვალოს, ერთი სახის ფიზიკური ვარჯიშის მონაცვლეობა სხვებთან ერთად, რეკომენდებულია ვარჯიშებს 20 წუთი დაუთმოთ.


5. წიგნების კითხვა. ყოველდღიურად 15 წუთი ან 10 გვერდი კითხვისას მიახლოვებთ წელიწადში მინიმუმ 10-15 წიგნის კითხვას, რაც, მართალია ბევრი არ არის, მაგრამ მაინც არაფერს ჯობია :). სხვათა შორის, მეხმარება უფრო გააზრებულად წავიკითხო პატარა ნიუანსი, კითხვისას დავაყენო ტაიმერი 15 წუთით, ამ შემთხვევაში დროზე ვერ ვიფიქრებ და მთლიანად ვიძირები კითხვაში. თვეზე მეტია ყოველ დღე 15 წუთი ვკითხულობ და ამან მომცა საშუალება დამემთავრებინა სამი წიგნის კითხვა, რაც ადრე დავიწყე :). ეს შედეგი ძალიან მახარებს, სანამ დროს ვერ ვპოულობდი წასაკითხად და ახლა დილის 9 საათზე მაქვს შეხსენება (კიდევ ერთი პატარა ხრიკი :)) რომ უნდა წავიკითხო, ძალიან მოსახერხებელია :)


6. Დღიური . ჩაწერეთ თქვენი აზრები დღიურში ყოველდღე. დღიური შეიძლება იყოს ქაღალდის ან ელექტრონული, არჩევანი თქვენზეა. შენც ირჩევ იქ რა დაწერო, ვიღაც აღწერს გასულ დღეს, ვიღაც გეგმებს და მიზნებს ადგენს, ვიღაც აზრებს იწერს. მნიშვნელოვანია თავად გადაწყვიტოთ, რა გსურთ თვალყური ადევნოთ დღიურში.

ვწერ დღიურს, როცა რაღაცაზე ვსაუბრობ, ხან ახლა ვწერ მიმოხილვას წიგნზე, ხან ეს მხოლოდ აზრებია ჩემი თავიდან, შეიძლება ვიწერო ემოციები, ხან გეგმები და მიზნები, ზოგადად, ყოველთვის სხვადასხვა გზით... შენ თვითონ წერ, ასე რომ აირჩიე რა მოგწერო :)

წიგნი რამდენიმე დღის წინ წავიკითხე და მეთოდის ყველა პუნქტი ჯერ კიდევ არ მაქვს დასრულებული, ამიტომ ჩემს ცხოვრებაში კარდინალურ ცვლილებებზე ვერ ვიტყვი, მაგრამ რამდენიმე პუნქტს უკვე ვაკეთებ სიიდან და ნამდვილად მოსწონთ ისინი.
მეც მაქვს მოსაზრება, რომ „სასწაული დილის“ მეთოდს რამდენიმე პუნქტი დავამატო :), ჯერ ერთი, ეს ნამდვილად დილის გვერდებია, ვინაიდან ეს პრაქტიკა განსხვავდება დღიურის შენახვისგან. მეორეც, ჯერ არ მიფიქრია :), მაგრამ ნამდვილად არის რაღაც, რისი დამატებაც ჩემთვის მნიშვნელოვანი იქნება.

წიგნი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს პრაქტიკა, თქვენ უნდა გაიღვიძოთ კარგად და ავტორი გირჩევთ, რომ ჯერ ადგეთ, გაიხეხეთ კბილები, დალიოთ ჭიქა წყალი და ჩაიცვათ სპორტული კოსტუმი :) ყველა ეს მოქმედება დაგეხმარებათ თქვენ იღვიძებთ და ჩაძირავთ "მშვენიერ დილას" სრულად შეიარაღებული და მთელი ყურადღებით.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი, ყველაფერი ყველაფერზე დაახლოებით ერთ საათს წაგართმევთ, ასე რომ, თუ გსურთ ამ პრაქტიკის გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში, დილით ერთი საათით ადრე ადგომა გჭირდებათ, ასე რომ მოემზადეთ ასეთი შემობრუნებისთვის :)

და თუ საკუთარ თავში მაინც არ გრძნობთ მოტივაციას, რატომ გჭირდებათ ამ ნაბიჯების შესრულება და თუნდაც ერთი საათით ადრე ადგომა, შემდეგ წაიკითხეთ წიგნი "დილის მაგია", თითქმის 300 გვერდია მოტივაციის "რატომ" :), და თუ უკვე მოტივირებული ხარ ცვლილებებისთვის, მაშინ გააგრძელე :), წიგნის არსი და მეთოდი გითხარი :)

კატეგორიები „ბუ“ და „ლარკი“ ჩვენთვის ბავშვობიდან ნაცნობია, მაგრამ უფრო სწორი იქნება თუ ვიტყვით – დაწესებულია. თუ დაფიქრდებით იმაზე, თუ რა გვაძლევს ცოდნას ჩვენი "ფრინველის ტიპის" შესახებ, ცხადი ხდება - ის მხოლოდ ჩარჩოში მოძრაობს და დაგვიანების საბაბების მოძიებაში გვეხმარება.

თუ თქვენ დაფრინავთ ამ კატეგორიის უჯრედის გარეთ, მაშინ გექნებათ თავისუფლება აირჩიოთ თქვენი გრაფიკი და ცხოვრების წესი. თვითგანვითარებისთვის ამ თავისუფლების ეფექტურად გამოყენების გზას გვთავაზობს ჰალ ელროდი წიგნში " დილის მაგია.
ჰალი წარმატებული ბიზნესმენი და მწვრთნელია, რომელმაც ავტოკატასტროფა და კომა გადაიტანა და რამდენიმე წლის შემდეგ ფინანსური კოლაფსი განიცადა. ამ ადამიანმა, გაკოტრების უფსკრულამდე ერთი ნაბიჯით ადრე, მოახერხა თავისი ბიზნესის გიჟურ ტემპებზე დაჩქარება და ღრმა დეპრესიიდან სულ რაღაც ორ თვეში გამოსვლა. ჰალი ირწმუნება, რომ მან ასეთი გარღვევა მიაღწია მშვენიერი დილის რუტინის წყალობით, რომელიც მან გამოიგონა თავისთვის და რაზეც საუბრობს თავის წიგნში.

ჰალის რეცეპტი საკმაოდ მარტივია და შედგება რამდენიმე ლოგიკური ნაბიჯისგან:

"მშვენიერი დილა" - მშვენიერი ცხოვრების გასაღები

1. თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში უმაღლესი წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა გახდეთ ადამიანი, რომელიც იმსახურებს ამ წარმატებას. ამიტომ, მთავარი, რისი გაკეთებაც ღირს ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, თვითგანვითარებაა.
2. თანამედროვე ადამიანები მუდმივად დაკავებულები არიან, ყველაზე რთული ამოცანაა დროის გამონახვა თვითგანვითარებისთვის. შუადღისას - სამუშაო, საღამოს - დაღლილობა ერევა, მხოლოდ დილა რჩება.
3. ეს აზრი იწვევს შიშს ყველას, ვინც არ დასახელებულა « ტოროლა » . მაგრამ ღირს სტერეოტიპული აზროვნების დაძლევა და დილის 6 საათზე გაღვიძება, რათა ერთი საათი დაუთმოთ მხოლოდ საკუთარ თავს და თქვენს განვითარებას, შედეგს არ დააყოვნებს.

თუ სერიოზულად აპირებთ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას: დაწინაურებას, ბიზნესის დაწყებას, დაქორწინებას ან შემოსავლის გაზრდას, მაშინ ჰალს აქვს თქვენთვის სასწაული დილის პროგრამა.

საშუალოდ, დილის დროიდან ერთი საათი სჭირდება და ჰალი გირჩევთ თითოეულ ნაწილზე 10 წუთის დახარჯვას. ის თავად დგება დილის 5-6 საათზე, თუ ეს საშინლად ჟღერს, ის გირჩევთ უბრალოდ დათვალოთ ერთი საათი თქვენი ჩვეულებრივი გაღვიძების დროიდან. თუ თქვენი განრიგი ძალიან დატვირთულია, მაშინ პროგრამის დრო შეიძლება შემცირდეს იმ წუთებამდე, რომელიც პირადად თქვენ გერგებათ.

1. დამტენი.

ჩვენ ყველას ათასჯერ გვსმენია იმის შესახებ, თუ როგორ გეხმარებათ დილის მარტივი ვარჯიში ენერგიის დატენვაში მთელი დღის განმავლობაში. დროა მოისმინოთ მეგობრების - ჯანმრთელი ადამიანების რჩევები და დილის 10 წუთი დაუთმოთ მარტივ ვარჯიშებს. იოგა, ფიტნესი, პუშ-აპები, ცეკვა - აირჩიე ის, რაც მოგწონს და საწოლიდან წამოდგომით დაჭიმე სხეული უმოძრაო ცხოვრების წესით დაღლილი.

1. წუთიანი დუმილით

სიჩუმე არის ის, რაც ქრონიკულად აკლია თანამედროვე ქალაქების მცხოვრებლებს. დილის დუმილის ათ წუთში შეგიძლიათ იფიქროთ ბევრზე, სცადოთ მედიტაცია ან ლოცვა, მადლობა გადაუხადოთ საკუთარ თავს, თქვენს საყვარელ ადამიანებს, სამყაროს. ეს 10 წუთი დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება კარგ აზრებზე და დაისვენოთ დღის დაწყებამდე.

1. დასტურის კითხვა

ჰალი გვთავაზობს კიდევ 10 წუთის დახარჯვას სამოტივაციო ჩანაწერების კითხვაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ისინი თავად ან დაათვალიეროთ ინტერნეტში. მაგალითად, თავად ჰალმა კინაღამ დაკარგა მოკლევადიანი მეხსიერება კომის შემდეგ და არ სჯეროდა, რომ გამოჯანმრთელდა, მაგრამ რამდენიმე თვის შემდეგ წაიკითხა დადასტურება, რომ მას მშვენიერი მეხსიერება ჰქონდა, ის ნამდვილად დაუბრუნდა ნორმალურ მდგომარეობას.

1. ვიზუალიზაცია

ეს ტექნიკა გულისხმობს საკუთარ თავს უფლებას იოცნებოთ დღევანდელზე, კვირაზე ან შორეულ მომავალზე. მაგალითად, თუ თქვენ ეძებთ ახალ სამუშაოს, აუცილებლად წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური სცენარი თქვენი ინტერვიუს დღეს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ თავდაჯერებული და საუკეთესოდ მოემზადოთ.

1. Კითხვა

ტელევიზიისა და სოციალური მედიის არხები ქსელები ბევრი ჩვენგანისთვის შეიცვალა წიგნების კითხვით, რომლის გარეშეც უბრალოდ შეუძლებელია თვითგანვითარება. ათი წუთი დილის კითხვა საკმარისი იქნება პროცესში ჩართვისთვის. წარმოიდგინეთ, ყოველ დილით მხოლოდ 5 გვერდის წაკითხვით, წელიწადში 1825-ს დაეუფლებით!

1. წერილი

თქვენი აზრების წერილობით და რეფლექსიით ჩამოყალიბების უნარი ყოველდღიური ჟურნალის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბონუსია. ჰალი დაჟინებით გირჩევთ, რომ ყოველდღიურად დაწეროთ მინიმუმ რამდენიმე სტრიქონი თქვენს დღიურში ან მობილურ აპლიკაციაში, ხოლო ერთი წლის შემდეგ ხელახლა წაიკითხოთ ჩანაწერები და მიულოცოთ საკუთარ თავს, თუ რამდენად გაიზარდეთ ამ დროის განმავლობაში. და ამ 10 წუთში შეგიძლიათ დაწეროთ წიგნი, სტატია, დისერტაცია, ლექსები, რომლებისთვისაც დრო არ არის საკმარისი. თუ ყოველდღე მხოლოდ ერთ გვერდს წერ, მაშინ წელიწადში 365 ასეთი ჩანაწერი გექნება, მთელი რომანი წაგიყვანს და უცებ გამონახე დრო მის დასაწერად!

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წიგნში მთელი სასწაული დილის მეთოდის უფრო სრულყოფილი ახსნა და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა. მათთვის, ვინც წარბი სკეპტიკურად ასწია, ჟურნალმა Bright-მა ჩაატარა ექსპერიმენტი - 10 დღის განმავლობაში საკუთარ თავზე ვამოწმებდი ჰალის მეთოდის ეფექტურობას და ვიცავდი ყველა წესს, ახლა კი მეთოდმა მოამზადა ანგარიში ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ.

• არც ისე რთული იყო ერთი საათით ადრე ადგომა და პირველი კვირის ბოლოს მაღვიძარა აღარ დამჭირდა, დილის რუტინა ისე იყო დალაგებული. მე ნამდვილად მოვახერხე საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ მე ვარ ბუ და განწირულია ყოველ დილით ტანჯვა. მაგრამ პირველი ორი დღე მაინც გჭირდებათ საღამოს მოწესრიგება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ადგომა არც ისე ადვილი იქნება, როგორც ჰალი წერს წიგნში.

• 6 ნაბიჯიდან 10 წუთის განმავლობაში მხოლოდ თითოეული ნაბიჯის შესრულება ჩემთვის დიდი ამოცანა აღმოჩნდა. სპორტის სათამაშოდ 10 წუთი აშკარად არ არის საკმარისი, ასევე კითხვისთვის, მაგრამ დადასტურებებისა და ვიზუალიზაციისთვის ხუთი წუთიც კი ბევრია ჩემთვის. დიდი ხნის განმავლობაში ვიტანჯებოდი და დროულად ვთქვი, რომ წონასწორობა დამემყარებინა. შედეგად მივხვდი, რომ არ არის აუცილებელი მკაცრ ჩარჩოებში მოთავსება და ჩემი საათი მხოლოდ ჩემთვის დავხატე 20 წუთი კითხვისთვის და 20 წუთი სპორტისთვის.

• ენერგიის მოზღვავება არის რეალობა, რომელიც გაგისწრებთ "სასწაული დილის" განრიგის შესრულების პირველივე დღეს. ასეთი ენერგიულად და ბედნიერად დიდი ხანია თავი არ მიგრძვნია. რა სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ მხოლოდ დილის 8 საათია და მე უკვე მოვახერხე ამდენი რამის გადაკეთება.

• "Granny mode" არის ის, რასაც მე და ჩემი მეგობრები ახლა ვეძახით ჩემს ადრეულ ამოსვლას და ადრე ძილის დროს. ძნელია შაბათ-კვირას განრიგის დაცვა, როცა გსურს გართობა და მოგვიანებით დასაძინებლად წასვლა, მაგრამ 23.00 საათზე გადაფარებ თავს, მაგრამ ეს სურვილი შეიძლება განიცადო ფინჯანი ყავით. შაბათ-კვირას „მშვენიერი დილის“ საკითხი ღია რჩება, შეგიძლიათ მთლიანად გააუქმოთ ის ორი დღის განმავლობაში ან დატოვოთ უცვლელი. ჩემთვის მსუბუქი რეჟიმი ავირჩიე, რომელიც მხოლოდ დილის ვარჯიშებს მოიცავს.

• ამდენი ადამიანი ცუდ ამინდში საწოლიდან ადგომას ვერ ახერხებს, დილის ტანჯვის შემდეგ გუნება-განწყობა უარესდება მთელი დღის განმავლობაში, ენერგია კი ნულზე რჩება. ჩემდა გასაკვირად, პრაქტიკულად გავთავისუფლდი დილის ამინდის დამოკიდებულებისგან. „მშვენიერი დილით“, თუნდაც სანკტ-პეტერბურგში, შეგიძლიათ ყოველდღე დატკბეთ აწევით.

• დილის ახალი რუტინის განხორციელების ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბრკოლებაა თქვენს გვერდით მძინარე ქმარი/ცოლი/მეზობელი და ა.შ. მაგრამ ცოტა ნებისყოფა და სირთულე შეიძლება გადაიქცეს პატარა გამარჯვებად. ჩემთვის ყველაზე რთული გამოცდა იყო მედიტაცია, ვერ ვახერხებდი კონცენტრირებას, როცა ჩემი ოთახის თანამშრომელი დადის ოთახში, ხვრინავს, ქვაბს დებს და იცინის youtube-ის ვიდეოზე. მაგრამ მე გადავწყვიტე ყურსასმენებით სხვადასხვა მანტრებზე მედიტაცია და შევძელი ჩემი ცხოვრების გარემოებებთან ადაპტირება.

შეაჯამეთ

დილის სასწაული მეთოდი არ არის სრულყოფილი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი თქვენი მიზნებისა და ოცნებების მიღწევის გზაზე. საკუთარ თავზე რომ გამოვცადე ეს მეთოდი, გირჩევ, ტონუსის ასამაღლებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად მაინც. თუ დილის რუტინის შეცვლას გადაწყვეტთ, ნუ შეგეშინდებათ დილით ადრე ადგომის! დამიჯერე, ეს სიამოვნებაა და არა ტანჯვა.

ტექსტი: ეკატერინა სკვორცოვა

წიგნის "დილის ჯადოსნური" მთავარი იდეა ძალიან მარტივია: ყოველ დილით დრო უნდა დაუთმოთ თვითგანვითარებას და ეს შეცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ.

მოკლედ პროგრამისა და თავად წიგნის შესახებ:

ჰალ ელროდის წიგნი ძალიან ამერიკულია: მისი სტილი ჰგავს პასტორის ქადაგებას ან მოტივაციური გამომსვლელს. ტექსტის საშუალებით ავტორი ცდილობს გადმოსცეს ის ფუჭი, თავდაჯერებულობა, კეთილგანწყობა, პოზიტიური დამოკიდებულება, რომელიც თან ახლავს ამერიკულ კულტურას, მაგრამ ყოველთვის არ არის ნათელი განსხვავებული მენტალიტეტის მკითხველისთვის. წიგნი მრავალი თვალსაზრისით ჰგავს ნაპოლეონ ჰილის, ენტონი რობინსის, ჯიმ რონის ნამუშევრებს: მას აქვს ბევრი გამეორება, ძალიან მარტივი ენა და თავად შინაარსი არის ყველა იდეის ნაზავი წარმატებისა და თვითგანვითარების შესახებ.

როგორც ჩანს, თვითდახმარების ლიტერატურის ჟანრში ძნელად არის შესაძლებელი რაიმე ორიგინალის შექმნა, თუმცა ჰალ ელროდის წიგნს აქვს რამდენიმე თვისება, რაც მას სხვებისგან განასხვავებს.

ჯერ ერთი, ავტორის ისტორია იმსახურებს ყურადღებას: როდესაც ის საკმაოდ ახალგაზრდა იყო, საშინელ ავარიაში მოყვა. მანქანა, რომლის საჭესთან ნასვამი მძღოლი იყო, საზარელი სიჩქარით დაეჯახა მის მანქანას. ავტორი გადაურჩა კლინიკურ სიკვდილს, მიიღო მრავლობითი მოტეხილობა, თავის ტვინის ტრავმის გამო, მეხსიერების სერიოზული პრობლემები ჰქონდა და ექიმებს ეჭვი ეპარებოდათ, რომ სიარული შეძლებდა. წინასწარმეტყველების საწინააღმდეგოდ, ჰალმა არამარტო სიარული შეძლო, არამედ ულტრამარათონელიც გახდა, თუმცა ავარიამდე სირბილი ნამდვილად არ უყვარდა.

თუმცა, კიდევ უფრო სერიოზულ გამოცდას ჰალი უწოდებს 2008 წლის კრიზისს, როდესაც სერიოზულმა ფინანსურმა პრობლემებმა იგი თითქმის თვითმკვლელობამდე მიიყვანა. მაგრამ ამჯერად ჰალი არ დანებდა და იპოვა ძალა ხელახლა შეექმნა თავისი ოცნების ცხოვრება.

მეორეც, ჰალ ელროდისა და მისი ნაცნობების ცხოვრებიდან მოტივაციური მოწოდებებისა და ისტორიების გარდა, წიგნში მოცემულია მთავარის აღწერა - რასაც ავტორი წარმოაჩენს, როგორც ეფექტურ და მარტივ ინსტრუმენტს ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად - დილის მშვენიერი მეთოდი. .

რა არის დილის სასწაული მეთოდი?

მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყოველ დილით ადრე გაიღვიძოს თვითგაუმჯობესების რიტუალი – პიროვნების გონებრივი, ფსიქოლოგიური, ფიზიკური ასპექტების განვითარება.

მეთოდი მიზნად ისახავს ყოველი გაღვიძება იყოს ისეთივე ბედნიერი და ამაღელვებელი, როგორც დილა ყველაზე სასიამოვნო მოვლენების წინ: დღესასწაული, ქორწილი ან დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა. ყველა თანხმდება, რომ მხიარული მოვლენების მოლოდინი ენერგიას მატებს, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი დრო დაუთმე ძილის წინა ღამეს. Miracle Morning მეთოდი მიზნად ისახავს ხელახლა შექმნას სასწაულის მოლოდინის განცდა ყოველი გაღვიძებისას.

რატომ არის მეთოდი დილით?

რადგან, როგორც წესი, დილის განწყობა განსაზღვრავს მთელ დღეს. განსაკუთრებით დატვირთული ადამიანები, ადრე იღვიძებენ, შეუძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის გამონახონ დრო, რადგან დღისით ან საღამოს პრობლემური ხდება: საზრუნავი ერევა ან უბრალოდ ენერგია აღარ რჩება ტელევიზორის გარდა. თუმცა, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ცვლაში, შეიძლება არ გამოიყენონ ეს მეთოდი დილით, არამედ უბრალოდ გაღვიძებისთანავე.

მაგრამ რა მოხდება, თუ მე ვარ ბუ?

საინტერესოა, რომ თავად ავტორი თავს ბუდ თვლიდა, სანამ „მშვენიერი დილის“ ვარჯიშს დაიწყებდა. თუმცა, ამან სულაც არ შეუშალა ხელი მას ადრე ადგომაში, რამაც დაარწმუნა ადამიანები ლარნაკებად და ბუებად დაყოფის პირობითობაში. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ ჩვენი აღქმა დამოკიდებულია ჩვენს პირად დამოკიდებულებებზე. თუ დარწმუნებული ვართ, რომ ადრე ადგომა ჩვენზე ცუდად იმოქმედებს, ასე იქნება სინამდვილეში. ამავდროულად, სასწაული დილის პრაქტიკით, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი დამოკიდებულებები.

კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს დილით?

ჰალ ელროდი გაძლევთ თავისუფლებას, თავად განსაზღვროთ ეს (მთავარია, რომ მოქმედებები მიმართულია თვითგანვითარებისკენ), მაგრამ იძლევა რჩევას მისი პროგრამის სახით.

დილის რიტუალი არ უნდა გაგრძელდეს ერთი საათის განმავლობაში, ყველა მოქმედება შეიძლება შემცირდეს წუთამდე.

რატომ გვჭირდება მედიტაცია, დადასტურებები და ვიზუალიზაცია?

ბევრი ადამიანი სკეპტიკურად უყურებს ამ პრაქტიკას, მაგრამ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ მათ იყენებენ მსოფლიოში ცნობილი სპორტსმენები და პირველი მასშტაბის ვარსკვლავები. ეჭვმიტანილებისთვის შესაძლოა ღირდეს სკეპტიციზმის მიტოვება და ამ მეთოდების გარკვეული დროით ცდა, რადგან ისინი საკმაოდ მარტივია.