Დაბალი თვითშეფასება, სამწუხაროდ, დღეს ხშირად ხვდება. იმის გამო, რომ ადამიანს არ შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს საკუთარი თვისებები, პოტენციალი და საკუთარი თავი, არ შეუძლია და არ ცდილობს რაღაცის მიღწევას ცხოვრებაში. სწორედ აქ დევს დაბალი თვითშეფასების მთავარი საფრთხე. ის შეიძლება იყოს სტაბილური ან მცურავი.

სტაბილური დაბალი თვითშეფასება არ არის დამოკიდებული გარემოებებზე, ხოლო მცურავი დაბალი თვითშეფასება დამოკიდებულია სუბიექტის სიტუაციაზე ან განწყობაზე. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად ვერ ხვდებიან, რატომ ექცევა საზოგადოება მათ ზიზღით, სხვები საერთოდ არ არიან მეგობრულები კომუნიკაციაში, სად უნდა ვეძებოთ ასეთი დამოკიდებულების მიზეზები.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

დაბალი თვითშეფასების ფსიქოლოგიური პრობლემა ხშირად გვხვდება თანამედროვე საზოგადოებაში. მას ზოგჯერ შეუძლია სერიოზულად მოწამლოს ადამიანის სიცოცხლე და თუ მას პიროვნების კიდევ რამდენიმე უარყოფითი გამოვლინება უკავშირდება, მაშინ ადამიანი უბრალოდ იმედგაცრუებული დარჩება ცხოვრებითა და ადამიანებით.

დაბალი თვითშეფასება და მისი მიზეზები მოდის ბავშვობიდან ან რიგი კონკრეტული მოვლენების შედეგად, რის გამოც ადამიანმა საკუთარი თავის რწმენა დაკარგა. მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ბავშვობაში დანაშაულის გრძნობის გაჩენას, არის მშობლების დაბალი თვითშეფასება. ეს უფრო ქალს ეხება. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბადების მომენტიდან ბავშვი თითქმის მთლიანად ფლობს მის ყურადღებას. ვინაიდან ბევრი ზრდასრული ზეგავლენას ახდენს ბავშვებზე ცრუ რწმენით, ღირებულებებით, დამოკიდებულებითა და პრინციპებით, ეს ყველაფერი აუცილებლად გადაეცემა ბავშვებს ქცევითა და რეაქციებით. იმ შემთხვევებში, როდესაც მშობლები საკუთარ თავს არასრულფასოვნებად ან სხვებზე დამოკიდებულებად თვლიან, ბავშვები თავს უღირსად გრძნობენ, რის შედეგადაც ისინი ვერ ახერხებენ სირთულეების დაძლევას და პრობლემებს. ფაქტობრივად, მშობლების მცდარი შეხედულებები ბავშვების გამოცდილების „ფაქტებად“ ყალიბდება.

უკაცრავად, წარმოდგენა არ მაქვს რას ნიშნავს „ვაპატიო საკუთარ თავსაც და სხვებსაც“, რომ აღარაფერი ვთქვათ წარსულის გაშვება, როგორ გავუშვა, თუ ეს არის ჩემი „საფუძველი“, როგორც დადებით, ისე უარყოფით ნაწილში სამწუხაროდ. პროსტრაციაში? რა თქმა უნდა, თქვენ ხართ ექსპერტი თქვენი დარგის, მაგრამ რას ფიქრობთ: შესაძლოა, ჩემს პირად რჩევებს წერთ თქვენთვის, ჩემი სიტუაციიდან გამომდინარე, პრობლემის გადაწყვეტას თქვენი გადმოსახედიდან ( რაც ბუნებრივია), ასეა თუ ასე ადვილია რჩევების სწავლა იმ „პირადი სიღრმეების“ გათვალისწინების გარეშე და რა თქმა უნდა უზარმაზარი მრავალშრიანი ფენა, რომელმაც საბოლოოდ ჩამოაყალიბა ჩემი ცნობიერება (მე ვარ 21 წლის). ძალიან დიდი პრობლემა მაქვს მშობლებთან ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მამაჩემთან, გარწმუნებთ, რომ ეს არ არის ბანალური ახალგაზრდული კონფლიქტები, ეს იყო ჩემი მიზანმიმართული დაცინვა მთელი ბავშვობის განმავლობაში, ფიზიკური და გონებრივი შეურაცხყოფა (რადგან ის უბრალოდ ბულინგი იყო ბავშვობა და შედეგი ნათელია), ის რეალურად არ იყო... ჩვეულებრივი არსებობა, არ უშველა , არ იცავდა და ჩემთვის ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ჩემი აღქმის ბოლო დასაყრდენად და მფარველად ჩემი სახლი და ოჯახი „დაანგრია“, მე-8-9 კლასიდან საბოლოოდ დავრწმუნდი, რომ უფრო მეტი იქნებოდა. რაციონალურია მისი არსებობის, მასთან ყველა კონტაქტის, კომუნიკაციის იგნორირება, რამაც მაშინვე შეამცირა ოჯახთან არსებული სიტუაციის ინტენსივობა. მეეჭვება, რომ ეს იყო გამოუსწორებელი ფესვი, რომელმაც ჩამოაყალიბა სხვა პიროვნება (რომელიც, სხვათა შორის, ჩემი აზრით, ზოგიერთში გზამ გადამარჩინა და გადამარჩინა იმ სიტუაციაში).
შედეგად: 1-სრული უარყოფა მამის, როგორც პიროვნების, რადგან ეს მიმაჩნია გონივრული (რადგან თუ ის არ არსებობს, მაშინ ეს უბრალოდ არსებობაა და სისულელეა დააბრალო ის, რაც არ არსებობს), სირცხვილი და უარყოფა. მას როგორც მამაჩემს, როგორც ოჯახის წევრს.
2-ოჯახში რწმენის დაკარგვა, როგორც დაცვა გარე საფრთხეებისგან.
3- ტიტანური სიძულვილი და ზიზღი, მიზანმიმართული სოლიდარობა რაღაც მიუღებელის მიმართ, მომავალში მისი გავლენის ეფექტური იარაღის გამოყენების სურვილი.
ჩემი პრობლემის ნაწილი (მგონი მთავარი) მოგახსენეთ იმ იმედით, რომ დამეთანხმებით - ოჯახის ცალკეული წევრებისთვის პატიების ადგილი არ არის, ბავშვის მონოტონურად და მონაცვლეობით შევიწროება... ეს უკიდურესად ამაზრზენი და მიუღებელია. ყველაზე მეტად მაოცებს ადამიანების „აზრი“, რომლებსაც აქვთ გამბედაობა, განაცხადონ, როგორ ვარ მიჯაჭვული წარსულზე და „ვაფასებ ჩემს პრობლემებს“, როგორც სისულელეს, რომელიც ყველას შეემთხვა. ველოდები თქვენს პასუხს. )

• • საღამო მშვიდობისა) წავიკითხე სტატია "როგორ აპატიო საკუთარ თავს." არ ვიტყვი, რომ ყველაფერი მესმოდა, მაგრამ ზოგადად მიზეზის გარკვევა დაიწყო. როგორ დაუსვა მან საპირისპირო კითხვა მის ბავშვობაზე და მსგავს პრობლემებზე (ანუ, ფესვები ნამდვილად ჩანს ბავშვობიდან). მე ეს განვიხილეთ მეგობართან, ასევე მივხვდი + მაშინვე გაირკვა, რომ მას თითქმის იგივე პრობლემები ჰქონდა, მაგრამ რა თქმა უნდა ინდივიდუალური შეხებით. სწორედ მასთან კომუნიკაციის დროს ვაიძულებდი თავს. დავიჭირო მომენტები, როდესაც მე არ შემიძლია მისი „მოსმენა“ და დისკომფორტის გრძნობა ჩნდება - მივხვდი, რომ, სავარაუდოდ, ეს არ არის მისთვის ბოროტების ან წარუმატებლობის სურვილი, არამედ უარყოფა, რომ ასეთი გეგმები, სარგებელი და ა.შ. განხილული) იქნება ჩემთვის ხელმისაწვდომი და რომ ვიმსახურებ მათ... ეს არის ისევ სრული უპატივცემულობა საკუთარი თავის მიმართ და, შესაბამისად, სად მივიღო პატივისცემა სხვების მიმართ. ჩემი აზრით და ბავშვობიდან გარკვეული უარყოფითი მოგონებების არარსებობა, მე მივხვდი, რომ ნაწილობრივ დავიწყე საკუთარი თავის და სხვების პატიება ჩემს ცხოვრებაში გაყოფილი პერიოდები გთხოვთ მითხარით როგორ გავამყარო წარმატება და არ დავემორჩილო წარსულის უფრო სერიოზულ პრობლემებს, რომლებთანაც ჯერ არ ვარ მზად ???

    • ნიკოლაი, ჩვენი თვითშეფასება საკმაოდ სუბიექტური რამ არის. მდგრადი თვითშეფასება არის უწყვეტი ინტერესის შედეგი საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი ცხოვრებით, თქვენი საჭიროებებით და თქვენი სამყაროზე წუთ-წუთი ზრუნვის შედეგი. ის შეიძლება იყოს ფესვგადგმული და კარგად ჩამოყალიბებული, ან შეიძლება აქტიურად შეიცვალოს ცხოვრებისეული შეჯახების მიხედვით.
      ადამიანი, რომელმაც იცის, რა სურს ცხოვრებიდან, ნაკლებად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების შეფასებებზე. მისი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ადამიანების მიმართ, ნებისმიერი ნივთის მიმართ გამოხატავს მის ინტერესებს და ნაკლებად ექვემდებარება ადამიანების გავლენას და, უფრო მეტიც, ის, რაც მას არ სჭირდება. ის თავს თავდაჯერებულად გრძნობს. თავდაჯერებულს აღიქვამენ სხვები.
      არასტაბილური თვითშეფასება, თვითდაჯერებულობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ არ შეამჩნია და არ ვიცით ჩვენი ურთიერთობა სხვებთან, სამყაროსთან, ჩვენ თვითონ უნებურად ვანელებთ ჩვენს შინაგან საქმიანობას. შემდეგ სხვა ადამიანთან შეხვედრის მომენტში, ნებისმიერი გარეგანი მოძრაობით, ჩვენ ვხვდებით, თითქოს, ცარიელი. ამ სიცარიელის ფონზე, ნებისმიერი სხვა მოქმედება, მოძრაობა, დამოკიდებულება, თუნდაც უნებლიე და შემთხვევითი, ჩვენთვის ხდება ერთადერთი ძალა, რომელიც მიგვიძღვება - დომინანტური საქმიანობა. ჩვენ აღმოვჩნდებით მისი დატყვევებულები, თითქოს ჰიპნოზირებული ვართ ამ უცხო ცხოვრებით. და ზოგჯერ შინაგანი, ჩვენთვის გაუგებარი მოძრაობები საკუთარ სხეულში. და შემდეგ, თითქოს ჰიპნოზებულები, ჩვენ მხოლოდ შეგვიძლია დავემორჩილოთ ... ან, წინააღმდეგობა გავუწიოთ ვითომ უცხო გავლენას, ვიმოქმედოთ სხვისი ინიციატივის საწინააღმდეგოდ. ან „დათრგუნონ“ საკუთარი უარყოფილი იმპულსები. დიდი როლი თვითშეფასებაში და საკუთარი „მე“-ს გაგებაში დამოკიდებულია ადამიანის პიროვნულ თვისებებზე: ხასიათზე, ტემპერამენტზე. არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ დარწმუნებული გზა, რომ გაზარდოთ საკუთარი თავის მნიშვნელობა თქვენს თვალში:
      დაივიწყეთ რამდენად გსურთ აამაღლოთ თქვენი თვითშეფასება. ყველაფრის ერთბაშად ძალიან აქტიური სურვილი ხშირად ხდება წარმატების დაბრკოლება. თავი დაანებეთ სიტუაციას და შეეცადეთ ისიამოვნოთ სასიამოვნო წვრილმანებით. კიდევ ერთხელ სცადეთ არავის დაუმტკიცოთ საკუთარი მნიშვნელობა. შინაგანი თავდაჯერებულობა არ საჭიროებს დამატებით კომენტარს. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. შეეცადეთ შეაფასოთ და მოუსმინოთ მხოლოდ საკუთარ თავს, შეაფასეთ საკუთარი ქმედებები. მოძებნეთ თანამოაზრეები. მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობისას, დიდი შანსია იგრძნოთ საკუთარი აქტუალობა. არასოდეს იმართლო საბაბი.
      და რაც მთავარია, გადაიტანეთ ყურადღება პრობლემებიდან (წარსულიდან) აწმყოზე. თქვენ გჭირდებათ პირადი მიღწევები, საკუთარი მიზნები, რომლებიც მოგიტანს, შეავსებს თქვენს ცხოვრებას სხვა მნიშვნელობით და გადაგაფანტავთ სამწუხარო ფიქრებს.

12 წლის ძალიან დაბალი თვითშეფასება
ძალიან მორცხვი
პერფექციონისტი
ვუყურებ სერიალებს, რომ როგორმე მოვშორდე ამ საშინელ სამყაროს
არაფერი არ მუშაობს ცხოვრებაში
კარგს ვერაფერს ვპოულობ

გამარჯობა, ბავშვობიდან მაქვს პრობლემა, დედაჩემი არ მაძლევდა ნებას დამოუკიდებლად გადავდგა ნაბიჯები, ფიქრობდა, რომ ისე არ გავაკეთებდი, როგორც მას სურდა, არ მაძლევდა მეგობრობის უფლებას, გარდა ა. მეზობელი გოგონა, რომელიც ჩემზე 5 წლით უმცროსია, თითქმის არავინ მელაპარაკებოდა, რადგან არ ვიცოდი, რას აკეთებდნენ და როგორ... მინდოდა, მაგრამ ამ შიშმა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობამ სხვები მოგერია. მ 19 წლის მყავს შეყვარებული, რატომღაც ვცხოვრობ, ის ბიჭი იგივეა რაც მე, ცოტა უფრო თამამი. უნივერსიტეტში კომუნიკაციას ვაგრძელებ ჯგუფთან, ისე, ახლოს რომ მივდივარ და ხანდახან რაღაცას ვამბობ გაურკვეველი ხმა.მეგობრები არ მყავს,მხოლოდ ბიჭი.ჩემი და მეგობარია,რადგან ერთად ვცხოვრობთ.დაბალი თვითშეფასება,დაცემის შიში,სიზარმაცე...ბევრის მიღწევა მინდა,დასახული მიზნები... და ყოველ დღე ერთდროულად სიზარმაცე, შიში, რომ არ გამომივა, ბორკილებს მახვევს, მართალია კარგი გარეგნობა მაქვს, ხშირად მესმის, მაგრამ შიშები სკოლიდან დამცინიან... რა ვქნა?

Საღამო მშვიდობისა! ძალიან დაბალი თვითშეფასება მაქვს და ამის გამო ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი ინგრევა. ვერ გადავწყვიტე, რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი ამ ცხოვრებაში, არ ვიცი, რისი მიღწევა მინდა. ბიჭთან ცუდი ურთიერთობა მაქვს, გამუდმებით ვეჭვიანობ და არ ვენდობი. ფიქრობს, რომ ყოფილ შეყვარებულებთან საუბარი ნორმალურია, რადგან დარწმუნებულია, რომ არ შეიცვლება. მაგრამ მას არ აინტერესებს რას ვგრძნობ ამ სიტუაციაში და მიმაჩნია ეგოისტად. მიჭირს კრიტიკის მიღება და ჩემთვის მნიშვნელოვანია ყველას აზრი. Არ ვიცი რა გავაკეთო. სამწუხაროდ, ფსიქოლოგთან მისვლა არ არსებობს, რადგან. მე ვცხოვრობ პატარა ქალაქში

• გამარჯობა კრისტინა. დაბალი თვითშეფასების ფესვები მშობლისა და ბავშვის ურთიერთობაშია. ძირითადად, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი არის ის, ვინც ჯერ კიდევ ემოციურად არ დაშორებულა მშობლებს. განშორება მოზარდობის პერიოდში ხდება და რადგან „განშორება“ „ცრემლიანია“, ის ყოველთვის მტკივნეულია ორივე მხარისთვის. ყველა მშობელს არ აქვს სიბრძნე და ძალა, რომ კომპეტენტურად გადალახოს ეს განსაცდელი. როგორც წესი, მთელი მათი ძალისხმევა ინტუიციურად არის მიმართული იმისთვის, რომ არ დაუშვან ბავშვი მათგან. და მოზარდის მთელი ძალისხმევა, ასევე ინტუიციურად, მიზნად ისახავს მშობლებისგან განცალკევებას.
  ამას ხელს უწყობს ადამიანის ფსიქიკის ისეთი მექანიზმი, როგორიცაა ამ ასაკში კომუნიკაციის პრიორიტეტების შეცვლა. თუ მოზარდობამდე მთელი ყურადღება და სიყვარული მშობლებისკენ იყო მიმართული, ასევე მნიშვნელოვანი იყო მათგან მხარდაჭერისა და მოწონების მიღება, ახლა ყველა ეს მოთხოვნილება მიმართულია გარედან - თანატოლებისკენ, მეგობრებისკენ. ახლა მეგობრები უფრო მნიშვნელოვანი ხდებიან და სწორედ მათი აზრია გადამწყვეტი და მათი მხარდაჭერა ყველაზე მნიშვნელოვანია ახალგაზრდისთვის. ასე მუშაობს ბუნება, რომ ადამიანმა მიიღოს სოციალური გარემოსთან ურთიერთობის პირველი გამოცდილება, ისწავლოს კავშირების დამყარება სხვებთან - არა ნათესავებთან, რათა შექმნას საკუთარი მომავლის საფუძველი - გამოცდილება, რომელსაც უკვე დაეყრდნობა. ზრდასრულ ასაკში, სადაც მას სჭირდება, ეფექტურად ურთიერთქმედებს გარემოსთან მათი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ახასიათებს მაღალი შფოთვა და თვითშეფასების ჩამოყალიბების დაბალი დონე – ანუ იდეები საკუთარ თავზე, დადებით და უარყოფით თვისებებზე. მისი თვითშეფასება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აფასებენ მას სხვები, რის გამოც ხდება მათზე ემოციურად დამოკიდებული.
  დაბალი თვითშეფასება დაპროგრამებულია წარუმატებლობაზე, ჩამოყალიბებულია წარუმატებლობისთვის, ნეგატიური თვითჰიპნოზის ჩვევა, გამრავლებული მდიდარი ფანტაზიით. დაბალი თვითშეფასება ნიშნავს მომავლის მცირე პერსპექტივას. გამოდით ამ მდგომარეობიდან საკუთარ თავზე, ნუ გაამართლებთ თქვენს საქციელს იმით, რომ პატარა ქალაქში ცხოვრობთ და ფსიქოლოგთან მისასვლელი გზა არ არის. იყო უბედური უფრო ადვილია, ვიდრე იყო ბედნიერი, შეწყვიტე ბიჭის ეჭვიანობა და იპოვე შენი სურვილის ჰობი. ბევრს არ შეუძლია გადაწყვიტოს რა უნდა ცხოვრებიდან, როგორი საქმიანობა მოსწონთ. ამავდროულად, სისულელეში ვარდებიან, შეუძლიათ მომავალზე დიდხანს იფიქრონ ყოველგვარი ნაბიჯის გადადგმის გარეშე. თუმცა, ეს მეთოდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს კარგი შედეგი. საუკეთესო გზა იმის გასარკვევად, თუ რა გინდა ცხოვრებიდან არის რაც შეიძლება ბევრი განსხვავებული რამ სცადო. ეძებეთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში, დაიწყეთ იმით, რაც ახლა გაინტერესებთ. აიღეთ ფურცელი და კალამი, დაჯექით და ჩამოწერეთ იმ აქტივობების სია, რომლებიც გაინტერესებთ და რაც ცხოვრებაში არასოდეს გაგიკეთებიათ. არ იფიქროთ როდის, სად და როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება - უბრალოდ დაწერეთ. ამ ეტაპზე თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ რა გაინტერესებთ. როდესაც დაასრულებთ, გადახედეთ მთელ სიას და აირჩიეთ, რა გსურთ სცადოთ დღეს. განიხილეთ ყოველი აქტივობა, როგორც ღირებული გამოცდილება. მაშინაც კი, თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ იმედგაცრუებული ხართ, გექნებათ გამოცდილება, რომელიც აუცილებლად გამოგადგებათ მომავალში, რათა გაიგოთ რა გსურთ ცხოვრებიდან.

გამარჯობა, მაქვს ასეთი სიტუაცია: ვხვდები გოგოს და დაბალი თვითშეფასება აქვს. 16 წლისაა და არც ისე იოლი ბავშვობა ჰქონია, 9 წლის ასაკში მშობლები დაშორდნენ და ამის შემდეგ (მგონი) ძალიან დაბალი თვითშეფასება ჰქონდა. ის (თუმცა ლამაზია) საკუთარ თავში უბიძგებს აზრს, რომ არ არის ლამაზი და ადარებს თავის გარეგნობას შეყვარებულის გარეგნობას, ბიჭები ხშირად წერენ მის შეყვარებულს და ეუბნებიან, რომ ლამაზია, უნდათ შეხვედრა, გაცნობა და ა.შ. ისიც ცუდ გუნებაზე მიყავს ფიქრებით, რომ ვერაფერს აკეთებს და ვერაფერს მიაღწევს, თუმცა კარგად ხატავს და როცა ამას ვეუბნები, მოქმედებს იმით, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც უკეთ ხატავენ. ფოტოგრაფიით არის გატაცებული, მაგრამ ასევე ამბობს, რომ ცუდი ფოტოგრაფია. ის მხოლოდ 16 წლისაა და ბევრი ფული არ აქვს და ხშირად ვერ უმკლავდება თავს, არც ისე დიდი ხნის წინ აჩუქა სკეიტბორდი (კრეისერი პატარა სკეიტბორდია ქალაქისთვის), სურდა ესწავლა ტარება. , მაგრამ არ გამოსდის და გადაწყვიტა დაეტოვებინა იგი. როგორც თავად ამბობს, მე-7 კლასში გარეგნობისა და ხასიათის სხვადასხვა ფაქტორების გამო „დამცირდა“, მხოლოდ 1 შეყვარებული ჰყავდა, მაგრამ ამ დროს ჩხუბი მოუვიდათ და არ ურთიერთობდნენ, მე-7 კლასის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა. და მათ დაიწყეს კარგად მოპყრობა, მაგრამ მას სძულდა ისინი და მხოლოდ მაშინ დაუკავშირდა, როცა აბსოლუტურად საჭირო იყო. ახლა კოლეჯში მიდის და ეჭვობს, რომ საბიუჯეტო ბაზაზე ჩააბარებს, რადგან ქიმია თითქმის არ იცის. ახლა ერთი პრობლემის წინაშე ვდგავართ: მეგობრებს შევხვდი, მანამდე კი მასთან ვსეირნობდი, არ იცნობდა და პირველად ნახა, როცა საუბრობდა, არ გაუგია როგორ მიესალმა და „დაარტყა. მისი თქმით, "რა არ ასწავლეს მათ გამარჯობა?" (ამის შემდეგ მან მიიღო კეთილშობილი „ლიული“, რა თქმა უნდა, და ბოდიში მოიხადა), გოგონა კი მორცხვი გახდა და წავიდა, ამის შემდეგ მან ვერ იპოვა ადგილი თავისთვის და მისი „ცუდი განწყობა“ დამძიმდა და დეპრესიულივით გამოიყურება და ურთიერთობს. პირი. გთხოვთ დამეხმარეთ, არ ვიცი რა გავაკეთო ამ სიტუაციაში, გმადლობთ.

ასეთი პრობლემა მაქვს. დაბალი თვითშეფასება იმის შედეგია, რომ დედაჩემს უფრო მეტად უყვარდა ჩემი ძმა და მე მუდმივად ვცდილობდი ყველაფერში უკეთესი ვყოფილიყავი, რათა მისთვის და მთელ მსოფლიოს დამემტკიცებინა, რომ რაღაცის ღირსი ვიყავი. შედეგად, ცხოვრებაში ბევრს მივაღწიე, მაგრამ მაინც მძაფრია განცდა, რომ ყველას უნდა დავუმტკიცო, რომ უკეთესი ვარ. ძალიან მტკივნეულად ვრეაგირებ იმ ადამიანების კრიტიკაზე, ვინც ჩემთვის ძვირფასია. უარს ვერ ვიტყვი, ჩემს აზრს ვერ გამოვთქვამ, ლაპარაკის მეშინია, ამ ხალხის დაკარგვის მეშინია. ეს ყველაფერი ჩემს წინააღმდეგ მუშაობს როგორც პირად ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში. გარდა ამისა, ვარ პერფექციონისტი, რაც ასევე დაბალი თვითშეფასების შედეგია. რას მირჩევ, ძვირფასო? უბრალოდ არ გჭირდებათ გამარტივებული რჩევა, გთხოვთ. მადლობა!

თვითშეფასების პრობლემა მაქვს, მეჩვენება, რომ თვითშეფასება ყოველდღე ეცემა, არ ვიცი რატომ (სკოლაში რომ ვსწავლობდი ასე არ ვიყავი, სწორედ მაშინ ჩავაბარე იქ უნივერსიტეტში და ყველაფერი დაიწყო, პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ვესაუბრები ადამიანებს, მეშინია, რომ რამე ცუდს მოვიფიქრებ, ამიტომ ვცდილობ კარგად დავმალო ემოციები, ანუ თავს ვიკავებ. გთხოვ))

გამარჯობა, ვარ 14 წლის.
ისეთი დაძაბული ვარ, ჩემი გარეგნობა საშინელი მგონია.
მიყვარს სიარული, სადაც ცოტა ხალხია ან ბნელა და არავინ მხედავს.
ძალიან მაწუხებს.
და ვერ ვპოულობ რაიმე პლიუსს, კარგ თვისებებს საკუთარ თავში.
ამის გამო თავს მრავალმხრივ ვიზღუდავ....
არ შემიძლია გართობა, ისე მოიქეცი, როგორც მე მინდა
ძნელია ადამიანებთან შეგუება.
მეშინია კომუნიკაციის.
ვფიქრობ, რომ ადამიანები, რომლებიც მელაპარაკებიან, იფიქრებენ, რამდენად მოსაწყენი, ცუდი ვარ.
უკვე ყველაფერმა დაიღალა.
მინდა ვიყო სოციალური...
და მიიღეთ საკუთარი თავი.

• გამარჯობა ანაჰიტ! ზუსტად იგივე სიტუაცია მაქვს, მაგრამ 12 წლის ვარ. ჩემი თვითშეფასება დიდად შეაფასა ჩემმა "მეგობრებმა". თავს მსუქან ფრიად ვთვლი, არ ვიცი როგორ გავუმკლავდე ამას! ამის გამო, მე ვერ ვპოულობ ნამდვილ მეგობრებს, რადგან ყველა, ვისაც ვხვდები, მიმაჩნია ყბადაღებულ წყნარ ადამიანად! Არ ვიცი რა გავაკეთო…

გამარჯობა, ვარ 31 წლის. ხალხის წინაშე გამოსვლის შიში მაქვს, ვმუშაობ კომპანიაში, სადაც კვირაში 2-ჯერ იმართება შეხვედრა და თანამშრომლები ყველას თვალწინ ვუყვებით კვირის გეგმებს. სპექტაკლის დროს გულისცემა მეწყება, ხელები ოფლიანდება. და რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი სახეზე აისახება. ამ ბოლო დროს ყველაფერი უარესდება, არ ვიცი როგორ ვიყო! მე ვარ ღირებული მუშაკი, ყველა პატივს მცემს! მაგრამ ეს მაჩერებს ცხოვრებას. და კიდევ უფრო განვითარდეს.

• გამარჯობა ლერა. შიშის დაძლევაში არა ფრენა დაგეხმარებათ, არამედ მისი დაძლევის სურვილი. ჩვენ გირჩევთ, რომ წინასწარ იფიქროთ თქვენს გამოსვლაზე, მაგალითად, სახლში, სადაც შეგიძლიათ ხმამაღლა ისაუბროთ მშვიდ ატმოსფეროში და გააზრებულად გაითვალისწინოთ თქვენი ნათქვამი ყოველი სიტყვა. დროზე ადრე მომზადება შეხვედრებში უფრო თავდაჯერებულად გაგრძნობინებთ თავს.
  „ღირებული მუშა ვარ, ყველა პატივს მცემს! მაგრამ ეს მაჩერებს ცხოვრებას. და კიდევ უფრო განვითარდეს. - დიდი ადამიანი ხარ, გესმის, რა შესაძლებლობები გაგიჩნდება, როგორც კი საჯარო გამოსვლის შიში გაქრება. უპასუხეთ საკუთარ თავს გულწრფელად: "რისი მეშინია?".
  ეს შეიძლება იყოს - სისულელეების თქმის ან დაჯავშნის შიში. ამ შემთხვევაში თქვენი ღიმილი გადაარჩენს სიტუაციას. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს - ეს არის გამოცდილება. რათა არ იყოს სიტყვის დავიწყების შიში, სიტყვებში დაბნეულობა - დაწერეთ მეტყველება და შეინახეთ თვალწინ.
  ასევე შეიძლება იყოს შიში იმის გამო, რომ მუდმივი ლიკვიდაციაა იმ აზრზე, რომ კოლეგები უარყოფითად არიან განწყობილნი თქვენს მიმართ და ყურადღებით შეაფასებენ შესრულებას. ეს მცდარი, სუბიექტური მოსაზრებაა. თქვენი გამოსვლის წუთებში თითოეული ადამიანი ფოკუსირებული იქნება მის აზრებზე და მის მომავალ გამოსვლაზე. თქვენ ყურადღებით მოგისმენენ, როდესაც დასახავთ მიზნის გაოცებას თქვენი აზროვნების კრეატიულობითა და ახალი იდეებით. უთხარით საკუთარ თავს: "მე წარმატებას მივაღწევ" და მუდმივად გაიმეორეთ ეს ფრაზა. დაე, თქვენი საუბარი იყოს მოკლე, მაგრამ თითოეული სიტყვა იქნება მკაფიოდ და დამაჯერებლად წარმოთქმული. სიმოკლე არის ჭკუის სული.
  არის კიდევ ერთი ხრიკი – არ დაელოდოთ სიტყვას თქვენთვის, ჯერ აიღეთ ინიციატივა, რათა ნაკლები ემოციური ხარჯებით გადარჩეთ შეხვედრა. ყოველივე ამის შემდეგ, მოლოდინი თავად იწვევს უსიამოვნო სიმპტომების განვითარებას: პალპიტაცია, ხელისგულების ოფლიანობა. თქვენი მეტყველება უნდა ჟღერდეს ზომიერი ტემპით, ხოლო სუნთქვა თანაბრად უნდა დარჩეს. თუ ლაპარაკობთ, კოლეგები იფიქრებენ, რომ გსურთ რაც შეიძლება მალე თავი დააღწიოთ არასასიამოვნო მეტყველებას. გამოთქვით თანხმოვნები და ხმოვნები მკაფიოდ, გადაყლაპვის გარეშე. თქვენი პირველი მცირე გამარჯვება საკუთარ თავზე შეამცირებს უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენას.
  ჩვენ გირჩევთ გლიცინი, როგორც დამამშვიდებელი და გამააქტიურებელი პრეპარატი ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან მიმართებაში. ის დაგეხმარებათ „შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი“.

ჩემი ქმარი კარგი ადამიანი ჩანს. როგორც ამბობენ, ქვის კედელივით მივყვები. თუმცა, ამას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. ჯერ კიდევ სკოლის ასაკში გავიცანი, ბავშვი, 4 წლით უფროსია და აღმოჩნდა, რომ მშობლის როლი აიღო. ის ყოველთვის ყველაფერს წყვეტდა ჩემთვის, მხოლოდ იმაზე, უნდა შემეღება თუ არა თმა, ფინანსურად სრულად უზრუნველყოფდა ჩემთვის, ზოგადად, არაფერი მჭირდებოდა. თავიდან ყველაფერი მშვენიერი იყო, სიყვარული, ისევე როგორც ყველა. შემდეგ კი შეუსრულებლობა, თვითგანადგურება, სიზარმაცე, შიში შემოვიდა, ცოტათი გამოვჯანმრთელდი, 46-დან 49 კგ-მდე. აჰა, დაიწყო: გამოჯანმრთელდი, ცუდად გამოიყურები, ცუდად ხარ, არ იცი როგორ, ბევრი კომპლექსი გაქვს, მაგრამ ჩემი და ასეთია, მისგან უნდა ისწავლო... და როგორც შედეგად, მე მაქვს ბევრი კომპლექსი, რომელსაც ჩემი ქმარი მუდმივად კვებავს. უბრალოდ მატერორებს, ლეში, მეგობრებს ადარებს და არა მარტო. ჩვენ ერთმანეთისთვის ძვირფასები ვართ, მაგრამ მუდმივი წნევით კომპლექსებისგან თავის დაღწევა შეუძლებელი ხდება. აბა, რა უნდა გააკეთოს? ყოველივე ამის შემდეგ, მას არ სურს შეცვლა და არ ესმის, რომ მე არ მჭირდება კრიტიკა, არამედ ბანალური მხარდაჭერა ...

• გამარჯობა ავრორა.
  ჩვენ გირჩევთ შეცვალოთ საკუთარი თავი და შეცვალოთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება: „მე ვარ საუკეთესო“, „გემრიელად ვამზადებ“, „ყველაზე ლამაზი ვარ“, „მე მიყვარს ჩემი თავი“ და მსგავსი რამ. როცა შინაგანად შეიცვლები, უკეთ გაიგებ საკუთარ თავს და საბოლოოდ თავად გადაწყვეტ: გჭირდება ისეთი ურთიერთობა, სადაც გამუდმებით ამცირებ თვითშეფასებას.

  გამარჯობა, მე არ ვარ ფსიქოლოგი, მაგრამ, ჩემი აზრით, საუკეთესო გზა შენთვის ნდობის მოსაპოვებლად არის შეწყვიტო შენი ქმართან დამოკიდებულება, იპოვო საინტერესო სამსახური ან იპოვო შენი პროფესია, ვინც გინდა იყო და გააკეთე ეს, მაგალითად, გადადით ფოტოგრაფიის კურსებზე, ან მსახიობებზე, მოდელებზე. ხალხს მოეწონები, დაგაფასებენ და ქმარიც უფრო მეტად გაფასებს, ვიდრე ოდესმე!

გამარჯობა ლავანდა, ნუ გეწყინება, ნორმალური მამაკაცი ქალს სხვანაირად ექცევა ვიდრე შენი ქმარი, იმედია ყოფილი. გააკეთე ის, რისიც გეშინია. ანალოგიურად დაუკავშირდით მათ, ვისთანაც არ გინდათ, რა თქმა უნდა დოზირებულად). თუ უცებ თავმოყვარეობის გრძნობა შეეცდება შეგეპაროს - კისერში ჩააგდე) არასოდეს ჩათვალო საკუთარი თავი სხვებზე უარესად, მაგრამ არც მათ დააყენო ისინი მაღლა. ყველაფერი კარგად იქნება, რა თქმა უნდა.

რა არის თავდაჯერებულობა, რაზეა დამოკიდებული და როგორ უკავშირდება თვითშეფასებას. როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა და მოვიპოვოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.

• გამარჯობა ალისა. თავდაჯერებულობა არის შინაგანი სიმშვიდე და საკუთარი ძალების, ასევე საკუთარი შესაძლებლობების გაცნობიერება.
  თავდაჯერებულობა დამოკიდებულია პიროვნულ დამოკიდებულებებზე („შემიძლია“, „მე ამას გავაკეთებ“, „გამომივა“, საკუთარი შესაძლებლობებისა და უნარების აღქმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის საკუთარი ძალების და საკუთარი თავის რწმენა.
  ნდობა პირდაპირ კავშირშია თვითშეფასებასთან. რაც უფრო თავდაჯერებულია ადამიანი, მით უფრო მაღალია მისი თვითშეფასება. მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ ნდობა თავდაჯერებულობაში, როდესაც ადამიანი არაადეკვატურად აფასებს საკუთარ თავს და შესაძლებლობებს.
  თავდაჯერებულ ადამიანს აქვს ადეკვატური თვითშეფასება, რეალისტურად აფასებს თავის შესაძლებლობებს, ადეკვატურად იღებს წარუმატებლობებს, აღწევს თავის მიზნებს, მას არ აჩერებს წარუმატებლობის სერია - პოულობს სხვა მიდგომებს პრობლემის გადასაჭრელად.
  დაუცველ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, დაბალი თვითშეფასება (გარეგნობა, შესაძლებლობები), მისი წარმატების შანსები, თვლის, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი დამოკიდებულია იღბალზე ან ბედნიერ მომენტზე.
  თვითდაჯერებულობის ასამაღლებლად უნდა ჩაერთოს თვითგანვითარებით; გააცნობიერე, რომ შენზე ჭკვიანი არავინაა, რადგან ყველაფერი გამოცდილებაზეა დამოკიდებული; თვითრეალიზაცია, როგორც პიროვნება, მაგალითად, საყვარელ ბიზნესში (შემოქმედებითობა, სპორტი), ოჯახში, კარიერის ზრდის მისაღწევად, ფინანსური დამოუკიდებლობა. თვითრეალიზებული, ე.ი. წარმატების მიღწევის შემდეგ, ეს ხელს შეუწყობს თვითდაჯერებულობის ამაღლებას და თვითშეფასების ამაღლებას, რაც საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ თვითშეფასება და სასურველი თავდაჯერებულობა.
  გირჩევთ წაიკითხოთ: და რაც მაქვს, 20 წლის ვარ, არასდროს მიმუშავია და არც შრომისკენ მიისწრაფვის შიშისა და სიზარმაცის გამო. 1,75 სიმაღლით ვიწონი 90 კგ. და მე არ მინდა არაფრის გაკეთება, რადგან ზარმაცი ვარ და იმის განცდა, რომ არაფერი გამომდის (აქ არის წონა, დაბალი თვითშეფასების ჩემი მთავარი „მიმწოდებელი“). ისიც ეწერა, რომ ყველას რაღაცნაირად აქვს თავისი ძლიერი მხარეები (სამზარეულო, მუსიკა), მაგრამ რა მოხდება, თუ მე არ მქონდეს ისინი და "ყველაზე დიდი" რაც შემიძლია გავაკეთო არის ვინდოუსის ხელახლა ინსტალაცია, იქ ყველა პროგრამის და დრაივერის დაყენება. მე ასევე შემიძლია ანდროიდის ტელეფონების ფლეში, მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის ძლიერი ხარისხი, რადგან ყველას შეუძლია ამის გაკეთება ინტერნეტში მოთხოვნის უბრალოდ აკრეფით.
  გამოვიტანე დასკვნები ამ სტატიიდან ჩემთვის - დიახ. მივიღებ რჩევას? რატომ? იმიტომ რომ უბრალოდ უზარმაზარი სიზარმაცე მაქვს ცხოვრებაში, მეზიზღება საკუთარი თავი (სხეულის გამო) და ყველაზე ცუდი ისაა, რომ სხვანაირად მინდა ცხოვრება, მაგრამ გარკვეულწილად მომწონს ჩემი "დღევანდელი" ცხოვრებაც. და რასაც ვაკეთებ "დღევანდელ" ცხოვრებით, გამუდმებით კომპიუტერთან ვჯდები. არა, თუ ვინმემ სადმე არ დამირეკა, უარს არ ვიტყვი, მაგრამ მეგობრები არ მყავს, ამიტომ ეს ძალიან იშვიათად ხდება. და ამიტომ არც კი ვიცი, რა უნდა გავაკეთო, რომ რაღაც მაინც შევცვალო ამ საზიზღარ, ასე ვთქვათ, ცხოვრებით.

  • ყველას არ შეუძლია Windows-ის ხელახლა დაყენება. თუ მოგწონთ კომპიუტერთან მუშაობა, არის თუ არა ამავდროულად სიზარმაცე? თუ არა, იქნებ ეს თქვენი მოწოდებაა, რაშიც ღირს ჩაღრმავება? ასევე, რადგან თქვენ იცით, როგორ მოიძიოთ ინფორმაცია ინტერნეტში, შესაძლოა ღირდეს მოძებნოთ სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. მაგალითად, "ჩემი ხმა შენთან დარჩება", მილტონ ერიქსონი, დასაწყისისთვის

    გამარჯობა. ჩემს შვილს (2014 წლის კურსდამთავრებულს) შემთხვევით შესთავაზეს სამსახური ადმინისტრაციაში სტაჟირებით მხოლოდ პროგრამების (პროგრამული უზრუნველყოფის) ხელახალი ინსტალაციისთვის. მას რომ სცოდნოდა ამის კეთება, მაშინ ექნებოდა სამსახური! ასე რომ, თქვენი ცოდნა ძალიან მოთხოვნადია! ის არ დათანხმდა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ცუდად ერკვევა ამ მიმართულებით, არამედ მისი ძალების ურწმუნოების გამო... აი! ასე რომ თქვენ ბევრი იცით და შეგიძლიათ იმუშაოთ. Წარმატებები!

    თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მიჯაჭვულობა იმაზე, რასაც საკუთარ თავში არ იღებთ. მიღება - ეს ფაქტია, მაგრამ არა საბოლოო შედეგი, არამედ თქვენი ამჟამინდელი საწყისი წერტილი. შემდეგ ჩამოწერეთ მიზნები, რომლებიც, თქვენი აზრით, მიღწევადია თითოეულ სფეროში (დამეგობრდით, დაიწყეთ კარიერა, მიაღწიეთ ადეკვატურ თვითშეფასებას...). ეს იქნება გოლების პირველი დონე. თქვენ არ ხართ კმაყოფილი იმით, რაც გაქვთ და ეს არის სერიოზული მიზეზი, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამე არ გამოგივათ - საერთოდ არ იფიქროთ ამაზე, როგორც ბავშვები სწავლობენ. ფეხით. თუ ძნელია საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია - დაიმახსოვრე, მარტო ხარ, მხოლოდ შენ შეგიძლია სასწაული, სცადე საკუთარი თავი, ახლა შენი საუკეთესო და უახლოესი მეგობარი ხარ, იყავი უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ - ეს დაგეხმარებათ! მხოლოდ დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე, ჩაანაცვლე ნებისმიერი აზრი, რომ რაღაც არ გჭირს, გამოიწვიე და ენდე საკუთარ თავს, რადგან შენ გადაწყვიტე შენს თავზე იმუშაო. თანდათან, პატარა ნაბიჯებით, იგრძნობთ, რომ გაგიადვილდებათ. გაბედე! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ან შეცვალოთ ისე, როგორც გსურთ!

ზუსტად ასე წერია. სრულიად გავწყვიტე თავი სამყაროს. მე მხოლოდ ერთ ადამიანთან მაქვს ურთიერთობა და ეს იმიტომ, რომ სხვაგვარად შეუძლებელია. ცუდი ასლის შეგრძნება. ცდილობ გამოსვლას, მაგრამ ნებისყოფა თითქოს გაქრა და ყოველ ჯერზე მცდელობები ტირილით მთავრდება მარტოობაში. ძნელია, მაგრამ მინდა მჯეროდეს, რომ გაივლის.

თითქოს ჩემს შესახებ წავიკითხე ყველაფერი, ცოტა საშინლადაც კი, რადგან აშკარად მაქვს დაბალი თვითშეფასების მიზეზების სრული ნაკრები.
არ ტოვებს განცდას, რომ უკვე გვიანია ამის ბრძოლა და საერთოდ შეუძლებელია. ყველაფერი იმდენად ცუდია, რომ ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება გაბერილიყო მსოფლიო მასშტაბით, დეპრესია გარანტირებულია. ვცადე მშობლებთან მესაუბრა ამის შესახებ, მაგრამ რატომღაც ისინი ამას წყვეტენ და ამბობენ, რომ პრობლემა მხოლოდ ჩემია. არ მინდა ფსიქოლოგებთან მისვლა და არ შემიძლია, საშინელებაა და დახმარების იმედი საერთოდ არ მაქვს, აზრს ვერ ვხედავ, თუმცა ვცდილობ საკუთარი თავი დავარწმუნო, რომ ეს გამოგადგება. ერთხელ მაინც დაგეხმარება საკუთარი თავის შეხედვა და არა მრუდე სარკეში.

• ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოთ. იმუშავე საკუთარ თავზე ყოველდღე, თუნდაც დღეს და ხვალ და ზეგ არაფერი გამოგდის, შენ უნდა წახვიდე წინ და მიუხედავად ყველაფრისა. ცხოვრება სასტიკია და ის გაიძულებს იბრძოლო, ამიტომ უნდა იბრძოლო. თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, შეგიძლიათ სცადოთ NLP. ეს არ არის მხოლოდ სხვების დაპროგრამების საშუალება, ეს, პირველ რიგში, საკუთარი თავის სწორი მიმართულებით შეცვლის საშუალებაა.

  ალექსეი, ჩვენთან მსგავსი სიტუაციაა. ფსიქოლოგი დამეხმარა. შეიძლება პირველად არ იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ მე გადავდე მასთან ვიზიტი 10 წლით !!!
  ეჰ, ადრე რომ მოვსულიყავი მის სანახავად და უფრო ადრე დამეწყო საკუთარ თავზე მუშაობა, მაშინ "განკურნება" უფრო სწრაფად მოვიდოდა და საკუთარ თავზე მუშაობა არც ისე მტკივნეული იქნებოდა... არ გადადოთ. დიახ, საშინელებაა. დიახ, თქვენ იტირებთ. მაგრამ ... როგორც ამბობენ, სჯობს ახლა ფსიქოლოგთან ტირილი, ვიდრე მოგვიანებით გაცინება ფსიქიატრზე.

თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე, უფრო სწორად, იმაზეც შეიძლება გახდეს ბედნიერი, ან დარჩეს უბედური. ჩვენი ბედნიერება დამოკიდებულია შინაგან თავდაჯერებულობაზე და თვითშეფასებაზე. როგორ დავტკბეთ ჩვენი ცხოვრებით, თუ გამუდმებით თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, საკუთარი თავით უკმაყოფილო და დაბალი თვითშეფასება გვაქვს?

როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი, თუ ჩვენი თვითშეფასება არ არის შეფასებული, თუ ჩვენ განვიცდით შიშს და დანაშაულს საკუთარი თავის და ჩვენი ცხოვრების მიმართ? მაგრამ როდის ვისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს და პატივისცემას? აბა, რატომ უნდა გვქონდეს მთელი ცხოვრება დანაშაულის, უღირსობის, დაუცველობის და სირცხვილის გრძნობა საკუთარი თავის, ჩვენი ცხოვრების, ჩვენი სურვილებისა და საჭიროებების გამო? შესაძლებელია თუ არა ადამიანთა ასეთ ჯგუფთან ღრმად ამოსუნთქვა და მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრება? შეძლებს თუ არა ის სვლას იმისკენ, რაც სურს და გახდება ბედნიერი, თუ სადღაც, ღრმად, ეჭვის ერთგვარი ხმა გაისმა და გამუდმებით გვაიძულებს ცხვირის ხმით: „სად მიდიხარ, იცოდე შენი ადგილი“, „უღირსი ხარ“. ნორმალური კაცის, მოთმინება, დედაშენმა განიცადა და შენ გაუძლებ“, „უბრალოდ არარაობა ხარ და არა ნიჭიერი მეცნიერი (მომღერალი, მსახიობი, მწერალი, მოცეკვავე, გამომგონებელი)“, „რა ვარ მე რომ ვიყო. ლამაზი და გამხდარი - მაშინ კი. ასე რომ, სად შემიძლია წავიდე”, ”დიახ, მე რომ ახალგაზრდა ვიყო, მაშინ, რა თქმა უნდა, და ასე…”. დიახ, ასეთი თავმოყვარეობით, რწმენის ასეთი ნაკრებით, შეგვიძლია ვიცხოვროთ ბედნიერად და ვისუნთქოთ ღრმად, თავისუფლად, იმის განცდის გარეშე, რომ რაღაც გამუდმებით გვიჭერს და გვიჭერს? - ძნელია.

თუ გადავხედავთ ქალებს, მაშინ ბევრი მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი აგრძელებს ატანას მთელი ცხოვრება და ჩუმად იტანს ჯერ ბავშვურ შეურაცხყოფას და დამცირებას, შემდეგ ნათესავების და მეგობრების უსამართლობას და შემდეგ "იზრდება" ქმრის მიმართ.

მაგრამ, ყველაფრის მიუხედავად, თითოეულ ჩვენგანს სურს ბედნიერება და სიყვარული, პატივისცემა და ყურადღება. მაგრამ შინაგანი კომპლექსები და შიშები, დაბალი თვითშეფასება, დანაშაულის გრძნობა და დაუცველობა არ გვაძლევს საშუალებას ვისარგებლოთ ცხოვრებით ჩვენი სულის ბოლომდე. ასე რომ, მოდით, საკუთარ თავს მივცეთ ყველაფრის უფლება, რაზეც დიდი ხანია ვოცნებობდით. ან იქნებ ვინმემ უკვე შეწყვიტა ოცნება? მან საკუთარ თავზე გამოუტანა განაჩენი, რომ ამბობენ „უღირსი ვარო. და არა ამ ცხოვრებაში? მაშინ თქვენ უფრო მეტად უნდა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

არ იფიქრო, არ ვაპირებ ისეთი ლამაზი ფრაზების დაწერას, როგორიცაა „გიყვარდეს საკუთარი თავი და ყველაფერი გამოგივა ცხოვრებაში“. არა, არ დაგელოდები, მე პირადად არ მესმის, მაგრამ რას ნიშნავს "საკუთარი თავის სიყვარული"? მაგრამ მეორე მხრივ, მე მესმის კონკრეტული ტექნიკა, სავარჯიშოები და ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი სპეციალისტი და მიეცით საშუალება ფსიქოლოგს დაგეხმაროთ, თუ შეუძლია. მაგრამ ეს ვარიანტი შესაფერისია მხოლოდ მათთვის, ვისაც შეუძლია კლასების გადახდა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავზე. სწავლობ ერთი დღე, წამი, მესამე - უყურებ, ჩნდება ცვლილებები, იწყებ იმის განცდას, თითქოს ზურგს უკან ფრთები ეზრდება და გასაკვირი არ არის, რადგან თვითშეფასება იწყებს ამაღლებას. სწორედ აქ იწყებ ამის გაკეთებას. და ეს ასეც ხდება: შენ აკეთებ - აკეთებ, მაგრამ არაფერი იცვლება. ასე რომ, ეს სავარჯიშო თქვენი არ არის, ჩამოაგდეთ და მოძებნეთ საკუთარი. მხოლოდ იმისთვის, რომ გაიგოთ, რომ ზოგიერთი ვარჯიში არ იძლევა ეფექტს, თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში და სასურველია ორი ან სამი თვის განმავლობაში. მერე კი, როგორც ხდება ხოლმე, ერთ დღეს წერდა თვითჰიპნოზს, მეორეს, მესამეს დაავიწყდა, მეოთხეზე წერს და სხვაზე ფიქრობს. და მეექვსე დღეს ამბობს: "არა, შენი მთელი ეს თვითჰიპნოზი და ვიზუალიზაცია არ მუშაობს, ეს ჩემი არ არის, მე განვაგრძობ ტანჯვას"ისე, აქ, როგორც ამბობენ, თითოეულს საკუთარი.

ამდენი ადამიანი თითქმის მაშინვე ტოვებს გაკვეთილებს, ტოვებს ყველაფერს ისე, როგორც არის, ე.ი. თვითშეფასება რჩება იმავე დონეზე და ამავე დროს ისინი ვერასდროს პოულობენ თავიანთ ბედნიერებას. მათ არ ესმით, რომ რამდენიმეთვიანი ყოველდღიური შრომა სჭირდება, რათა საბოლოოდ გაიგონ, რა არის ეს, ნორმალური თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა? რა არის ეს, შინაგანი თავისუფლებისა და ძალის განცდა? როგორია, როცა შენი თავის, სიცოცხლის სიყვარულით და მიმღებლობით გძვრება და საბოლოოდ ამქვეყნად იპოვი ბედნიერებას.

დაუცველობა ვლინდება სხვადასხვა გზით და ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში: სამსახურში, ადამიანებთან ურთიერთობაში, ნათესავებთან ურთიერთობაში, ნიჭის რეალიზებაში და, რა თქმა უნდა, საპირისპირო სქესთან ურთიერთობაში.

მაგალითად, მამაკაცი არ იქცევა სწორად ქალთან მიმართებაში (ან დიდი ხნის განმავლობაში არ ქორწინდება, თუმცა დაჰპირდა, ან შეიძლება უსიამოვნოდ ხუმრობს აუტსაიდერების წინაშე). ხშირად დაუცველი გოგონა ან ქალი იტანს ამ ყველაფერს, დუმს და ითმენს, ეწყინება და მხოლოდ იმის შიშით ეშინია, რომ კაცს უთხრას და მისგან უფრო სწორი და პატივმოყვარე დამოკიდებულება ან დაპირებების შესრულება მოითხოვოს. მარტო დარჩენა. ასე ცხოვრობს ქალი, იტანჯება და იტანჯება, მაგრამ არ აძლევს საკუთარ თავს ბედნიერებას. იცით, რა არის ყველაზე შეურაცხმყოფელი ასეთ სიტუაციებში? აი, ბოლოს და ბოლოს, როგორც წესი, ასეთი ქალის მამაკაცი ნორმალურია, როგორც ამბობენ, მსოფლიო სტანდარტების დონეზე. დიახ, მაგრამ ის თავად, თავისი თავდაჯერებულობით, არ აძლევს თავს უფლებას ისარგებლოს თავისი ბედნიერებით. თავს დამნაშავედ გრძნობს, რომ სურს იყოს ბედნიერი. დიახ, და როგორ არის შესაძლებელი? ბოლოს და ბოლოს, ირგვლივ ყველა "იტანჯება და იტანჯება", ბედავს თუ არა ეწინააღმდეგება "დატანჯულთა" აღზრდას და მოსაზრებებს, რომლებიც მაშინვე გააგდებენ მას წრიდან, მან მხოლოდ უნდა თქვას, რომ ბედნიერია და ამავე დროს. ბედნიერი დრო კაცთან ერთად! ვინაიდან საყოველთაოდ მიღებულია, რომ „ნორმალური კაცები დაიღუპნენ“, მაშინ ჩვენ ყველა ერთად ვიცხოვრებთ და გავძლებთ ამ გზას. იმის ნაცვლად, რომ დაჯდეთ და შეცვალოთ საკუთარი თავი, შეცვალოთ თქვენი მცდარი შეხედულებები და პროგრამები, გაზარდოთ, როგორც ამბობენ, თვითშეფასება.

მაგალითად, დაიწყეთ თვითშეფასების ამაღლება, დაწერეთ განცხადებები ყოველდღე, რომ: „მე სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი ვარ. მე მიყვარს და პატივს ვცემ ჩემს თავს იმისთვის, ვინც ვარ. ” . სიტყვები შეიძლება სხვაგვარად დაიწეროს, მთავარია, რომ ისინი გავლენას ახდენენ პიროვნების პრობლემურ სფეროზე. მაგრამ რამდენი ჩვენგანი მზადაა ყოველდღე, ერთი საათის განმავლობაში მაინც, საკუთარ თავთან მუშაობა დაიწყოს? უბრალოდ არ გჭირდებათ ახლა "დროის ნაკლებობა, დაღლილობა, დასაქმება და ა.შ." ვიცით, ჩვენ თვითონ გავიარეთ და ბევრი საბაბი იყო, ცალკე წიგნი მაინც დაწერე, მაგრამ ყველა არ გამხადა ბედნიერი და თავდაჯერებული ქალი. სანამ არ დავიწყებდი ადრე ადგომას, სანამ არ დავიწყებდი დღის განმავლობაში 10-20 წუთის გამონახვას და სანამ დავიწყებდი ჩემს რწმენაზე მუშაობას საღამოობით, ძილის წინ.

აი კიდევ კარგი მეთოდი, სამი წლის წინ ვცადე, დიდი ალბათობით, უკვე თქვა ვიღაცამ და სადღაც, არ ვიცი, მაგრამ ის რომ მუშაობს, უკვე დატესტილია ჩემზე და იმ ადამიანებზე, ვინც გაინტერესებთ რატომ არის ეს "მოულოდნელად" ყველაფერი შეიცვალა ჩემს ცხოვრებაში? სხვათა შორის, მაშინაც, ამ ტექნიკით მუშაობის ერთი წლის შემდეგ, ყველაფერი "მოულოდნელად" ძალიან შეიცვალა, უფრო მეტიც, როგორც მათ სურდათ და როგორც ჩაწერეს სურვილების დღიურში.

დაჯექი ან დაწექი რბილ, მყუდრო ბალიშებზე, დახუჭე თვალები და დაიწყე დასვენება. არაფრის განსაკუთრებული კეთება არ გჭირდებათ, უბრალოდ დაწექით და ისიამოვნეთ იმით, რომ უბრალოდ ისვენებთ. შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ბავშვობის სცენების გახსენება, როდესაც მშობლებმა ან ერთ-ერთმა ზრდასრულმა თქვა ან გაგიკეთათ რაიმე უსიამოვნო, რაღაცაში დაგადანაშაულათ, დაასახელეს ან შთაგაგონეს, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე რაღაცაში. ან რომ უღირსი ხარ, რადგან: "სულელი, არა ნიჭიერი, არაფერი გესმის, მახინჯი და ა.შ."

ზოგადად, ყველას აქვს წინადადებებისა და უსიამოვნო მოგონებების საკუთარი „ბუკეტი“. და აი, ყველაზე მთავარი, ახლა ეცადე არ ჩავარდე იმ ბავშვს, არამედ როგორ ადგე და გვერდიდან უყურო ამ ყველა სცენას და მერე უთხარი საკუთარ თავს "მე არაფერში არ ვარ დამნაშავე". ანუ, ახლა უკვე ზრდასრული ხარ, უთხარი საკუთარ თავს იმ პატარა ბავშვს, რომ ის არაფერში არ არის დამნაშავე და ეს მხოლოდ იმ ადამიანების გადაუჭრელი პრობლემებია, რომლებმაც ვერ მოაგვარეს და ყველაფერი ბავშვს დაასხეს. ბავშვს კი არაფერ შუაშია (ანუ თქვენ), ის არ არის დამნაშავე მშობლების ან მის გარშემო მყოფთა პრობლემებში. უბრალოდ, მაშინ პატარა იყო და ვერ იბრძოდა. მაგრამ ახლა გახდი ზრდასრული და დიდი? რატომ აგრძელებ ამხელა სხეულში და ამხელა სულით ყოფნას? დროა შეიკრიბოთ თავი და თქვათ, რომ ახლა ყველაფერი მხოლოდ თქვენზეა (თქვენს თავზე) დამოკიდებული. და ეს, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ განაგრძოთ თავი მსხვერპლად და უჩივლოთ ცუდ ბიძებსა და დეიდებს, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ეს და დაიწყოთ საკუთარი თავის შეცვლა და თვითშეფასების შეცვლა.

სრულწლოვანი გახდი და ახლა შეგიძლია დაელაპარაკო იმ პატარა გოგონას, რომელიც მაშინ იდგა და ვერ ხვდებოდა, რა იყო მისი ბრალი. ახლა შეგიძლია იქ ჩახვიდე, ჩაეხუტო შენს პატარას, ჩაიცვი კალთაში და ნდობა ჩაუნერგო მას. დაე შენმა მშობლებმა გააგრძელონ გინება, მაგრამ ახლა შენ მასთან ხარ და შენს ძალას აფარებ მას ძლიერი, აგურის კედლიდან და თანდათან ის წყვეტს კრიტიკისა და შეურაცხყოფის მოსმენას და ყურადღებით იწყებს მხოლოდ შენს მოსმენას.

დაფიქრდი რას ეუბნები იმ პატარა გოგონას? რას ეუბნებით მას ადრეულ ბავშვობაში? უთხარი, რომ ის საოცარია. რომ გიყვარს ისეთი როგორიც არის. უთხარი იმ პატარას, რომ ბედნიერების და სიყვარულის ღირსი ხარ. თქვით, რომ არავინ დაგადანაშაულებთ იმაში, რომ გსურთ გამდიდრდეთ, ან რომ გსურთ იპოვოთ თქვენი მეგობარი და იცხოვროთ ბედნიერ ოჯახში. თქვით, რომ მოგწონთ ის ნიჭი, რომელიც ბუნებამ მოგცათ. და თქვენ სრულად უჭერთ მხარს მას (ანუ საკუთარ თავს) და გჯერათ მისი. და ა.შ.

სანამ იმ პატარა გოგოს დაემშვიდობებ, შეახსენე, რომ ახლა უკვე ზრდასრული და ძლიერი ხარ, ყოველთვის იქ იქნები, შეგიძლია რთულ სიტუაციებში მხარი დაუჭირო.

ვფიქრობ, ამ სავარჯიშოს იმდენად სიამოვნებთ, რომ თქვენ თვითონ მოიფიქრებთ იმ პატარასთვის საჭირო სიტყვებს. თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავში სიყვარულის და პატივისცემის ჩანერგვას და საბოლოოდ შეძლებთ იგრძნოთ, როგორ გორდება თქვენი სულიდან საბოლოოდ უზარმაზარი ტვირთი, ქვის ბლოკივით. მეორე დღეს სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნებით გაიღვიძებთ. ფეხით და უცებ გაგიკვირდებათ იმის შეგრძნება, რომ რამდენიმე კილოგრამი დაკარგეთ. ისეთი შეგრძნება იქნება, თითქოს შენს უკან დაგრჩა ძველი, მძიმე, ბნელი და პირქუში ნივთების გროვა. და ყველამ ჩამოგაგლიჯა და დათრგუნა სული, ახლა კი მშვიდად მიდიხარ, ახლა შუქზე დადიხარ და ახლა იცი, რომ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია, აუცილებლად შეძლებ ყველაფერს და ყველაფერი იქნება. კარგად შენთან.

გაზარდეთ თვითშეფასება, იმუშავეთ თავდაჯერებულობაზე, მაგრამ გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად, მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში და შემდეგ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება.

მოკრძალების მიღმა დამალული გაურკვევლობა, სიმორცხვის მიღმა დამალული დაბალი თვითშეფასება, არასრულფასოვნების კომპლექსი, რომელიც აღიარებულია ხასიათის თვისებებით...

ყველა ეს სიტყვა ნიშნავს ერთ საკმაოდ მარტივ მოვლენას - ადამიანის რწმენის ნაკლებობას საკუთარი ძალისა და საკუთარი თავის მიმართ.

რამდენჯერ ანგრევს ადამიანს კარიერა და ზოგჯერ ურთიერთობაც დაბალი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა! საკუთარი თავის სხვებთან შეფასებისას და უნებურად შედარებისას ადამიანი საკუთარ თავში მხოლოდ ნაკლოვანებებსა და ნაკლოვანებებს აღმოაჩენს, ხოლო ნიჭსა და შესაძლებლობებს არ აფასებს.

გაურკვევლობის მიზეზები

ფსიქოლოგთა უმეტესობა თვლის, რომ საკუთარ თავში ეჭვი არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი, რომელიც არ არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში, ზედმეტად არის დამოკიდებული საზოგადოებრივ აზრზე და სხვების შეფასებაზე.

მსგავსი მდგომარეობა შეიძლება გამოვლინდეს ქალსა და მამაკაცში, მოზარდობისა და სიბერის ასაკში, მიუხედავად მისი სოციალური მდგომარეობისა და ფინანსური გადახდისუნარიანობისა. ზოგჯერ გაურკვევლობის მიღმა იმალება ინფანტილიზმი და ზოგიერთ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის სურვილი, ზოგჯერ უკმაყოფილება საკუთარი გარეგნობით, ქცევით ან ცოდნით.

კითხვაზე, საიდან მოდის საკუთარ თავში ეჭვი, ფსიქოლოგები ვრცელ პასუხს აძლევენ: შეიძლება ასობით მიზეზი იყოს, მაგრამ შედეგი ერთია: ისინი იწვევს დაბალ თვითშეფასებას. ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორისაა:

1. აღზრდა. როგორც მშობლის უგულებელყოფამ, ასევე მშობლის გადაჭარბებულმა სიყვარულმა შეიძლება თანაბრად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს.
2. ცხოვრების კრიზისი. განქორწინება, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, საჯარო ჩხუბი ან დამცირება - ამ სიტუაციებიდან ნებისმიერი შეიძლება განიცადოს ტრაგედიად.
3. ცხოვრების აზრის ნაკლებობა. თუ ადამიანს არ შეუძლია ნათლად ჩამოაყალიბოს თავისი მისწრაფებები და სურვილები, მაშინ ის კარგავს მოტივაციას ცხოვრებაში. ამას მოსდევს დაბალი თვითშეფასება.
4. ცრუ ღირებულებები. იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანს აქვს პირადი ღირებულებების ჩანაცვლება და მისი ცხოვრების მიზანი, ის იწყებს საკუთარ თავში ეჭვის განცდას.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები

საკმარისად ადვილია იმის გაგება, განიცდის თუ არა ადამიანი საკუთარ თავში ეჭვს: ასეთი მდგომარეობის ყველა ნიშანი უკიდურესად გამჭვირვალე და თვალსაჩინოა მჭიდრო კომუნიკაციაში. დაუცველი ადამიანი:

• თავს არიდებს ადამიანებთან კონტაქტს, ეშინია ყურადღების ცენტრში ყოფნის
• მუდმივ დაძაბულობაშია და შეცდომის დაშვების ეშინია.
• ის ეძებს მოწონებას და შექებას, მაგრამ თუ მას ადიდებენ, ის გრძნობს უხერხულობას და დისკომფორტს.

• ეშინია, პირველი მიუახლოვდეს და დაიწყო საუბარი, უხერხულია თხოვნის გაკეთება.
• მუდმივად ადარებს საკუთარ თავს სხვებს, შედარება კი, როგორც წესი, მიანიშნებს მის ნაკლოვანებებზე.
• იწევს და იმალება სხვების უკან.

ასევე ადვილია იმის დადგენა, გყავს თუ არა დაუცველი მამაკაცი თქვენს წინაშე: მამაკაცის დაბალი თვითშეფასების ნიშნები გარკვეულწილად განსხვავდება სტანდარტული ქალისგან, მაგრამ ასევე შესამჩნევია. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი შეიძლება იყოს მტრული, ის განიცდის მნიშვნელოვან სირთულეებს სხვებთან, კოლეგებთან და ოჯახთან ურთიერთობაში.

ასეთი ადამიანისთვის უხეშობა საუბარში ნორმად იქცევა. თავდაჯერებულობა გარეგნულადაც ვლინდება: ასეთი კაცები ყველაზე ხშირად დაუდევარი და მოუწესრიგებელია, მაგრამ ზოგჯერ გაურკვევლობაც შეიძლება იმალებოდეს გარეგანი სიპრიალის მიღმა.

ასეთი პრობლემის წინაშე დათმობა ძალიან ადვილია. ამიტომ, ფსიქოლოგები გვირჩევენ მოქმედების დაწყებას, როგორც კი ადამიანი შეამჩნევს საკუთარ თავში ეჭვს: რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში, შეიძლება შემოგვთავაზონ როგორც გამოცდილი სპეციალისტები, ასევე გაგება და საყვარელი ადამიანები.

საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევის ყველაზე პოპულარულ გზებს შორისაა შემდეგი:

• დააფასეთ თქვენი აზრი და დაიცავით იგი. საუბარში შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი თვალსაზრისი, მხოლოდ პროფესიონალების სიტყვების გათვალისწინებით. გააუმჯობესე და მიიღე საკუთარი თავი.
• ისწავლეთ პასუხისმგებლობის აღება. შეძლებისდაგვარად მიიღეთ დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებები, არ შეგეშინდეთ შეცდომის დაშვება და თქვენი შეცდომის შედეგის მიღება.

• უფრო მეტად დაუკავშირდით ადამიანებსფრთხილად არჩევს საკომუნიკაციო წრეს. ისწავლეთ კომუნიკაცია: ისაუბრეთ, მოუსმინეთ და ისაუბრეთ. მაგრამ ამავდროულად, უნდა აირჩიოთ გარემო – პესიმისტები თუ კრიტიკოსები მხოლოდ განწყობას გაგიფუჭებენ.
• შეაქეთ საკუთარი თავი და მიეცით საშუალება სხვებს შეაქონ. იპოვნეთ თქვენი ძლიერი მხარეები (შეადგინეთ დღიური და დაწერეთ თქვენი დადებითი მცდელობები). მიიღეთ ქება ღირსეულად, თქვენი ღვაწლის შემცირების გარეშე.
• თვითკრიტიკა თქვენი მტერია. რა თქმა უნდა, კონსტრუქციული შენიშვნები საკუთარ თავს უნდა წარუდგინოს, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე. დაუსაბუთებელი ბრალდებები დაუყოვნებლივ უნდა იქნას უარყოფილი.

ყველა თავად წყვეტს, როგორ გაუმკლავდეს საკუთარ თავში ეჭვს, მაგრამ თუ არჩეული მეთოდი დიდი ხნის განმავლობაში არ მუშაობს, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. ერთი შეხედვით, უმნიშვნელო პრობლემა შეიძლება აღმოჩნდეს სერიოზული სირთულე, რომელიც არ მოგცემთ საშუალებას იცხოვროთ სრული ცხოვრებით.

დაუცველი ადამიანი უბედური, მარტოსული და ხშირად დეპრესიული არსებაა. არ ღირს თქვენი დაუცველობის აღზრდა და აღზრდა, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მას და დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა - ეს საკმაოდ ეფექტური ინსტრუმენტია.

გამოსავლის პოვნა დაგეხმარებათ გაანალიზოთ საკუთარი თავის ეჭვის მიზეზები, გააანალიზოთ თქვენი ქცევა და აირჩიოთ გზები დაბალი თვითშეფასების დასაძლევად. ავტორი: ლუდმილა ტიხომიროვა

გამარჯობა!
მე ვარ 25 წლის, პრობლემა ის არის, რომ მე არ განვიცდი პატარა სიხარულს ცხოვრებაში, რაიმე სახის აპათია. ეს არეულობა დაახლოებით 1,5 წელია გრძელდება. სწორედ ამ დროს მან განიცადა შესვენება ახალგაზრდა კაცთან და განცდა, რომ ეს ყველაფერი მასთან დაიწყო, თითქოს ამ გადარჩენას კრიზისიᲐრ შემეძლო. მე მუდმივად ვცდილობ რაღაც დავუმტკიცო ჩემს თავს და მთელ სამყაროს და ჩემს წარმატებებს არ აღვიქვამ როგორც რაღაც კარგს, არამედ როგორც ცხადს. წარუმატებლობა იზრდება გლობალური პრობლემების მასშტაბებამდე. მარადიული თვითჩაქრობა, რომელიც არაფერ კარგს არ იწვევს. ბოლო დროს აპათია იყო. საერთოდ არაფერი მინდა, ფაქტიურად. როგორც ჩანს, არის მიზნები, არ მინდა მათი მიღწევა, ყველაფერი ავტომატურია, ყველაფერი სრიალა, სიზარმაცე მხოლოდ კულმინაციას მიაღწია. ბუნებრივია, ეს ყველაფერი ბოლო დროს სამსახურსა და პირად ცხოვრებაზეც გადავიდა. სამუშაო, რომელსაც ოდესღაც სიხარული მოჰქონდა, ჯოჯოხეთად და რუტინად იქცა. თესვა დავიწყე, რა თქმა უნდა, ამას ამჩნევს ხელმძღვანელობა, ნერვებიდან კიდევ უფრო ვთიშავს და ასე შემდეგ წრეში. ახლანდელ ახალგაზრდასთან არის პრობლემები. თითქოს არ ვიღებ მას, ვერ ვხედავ მომავალს, თუმცა ის, როგორც მგონია, მაწყობს როგორც პიროვნებას. ის ყველაფერს ცდილობს, რომ დამეხმაროს, ცდილობს, მაგრამ მე არც კი ვიცი როგორ და როგორ დამეხმარო. ეს რაღაც კოშმარს ჰგავს, სიმართლე გითხრათ. სიცოცხლე კი არა, არსებობა. პირველად გადავწყვიტე ასე საჯაროდ მიმემართა. და წინასწარ მადლობა თქვენი პასუხებისთვის.

ფსიქოლოგების პასუხები

ნატალია, გამარჯობა.

და რას ისურვებდი? თქვენ არ დაწერთ თქვენს მოთხოვნას. თუ არ იცი სად გაცურო, არც ერთი ქარი არ იქნება სამართლიანი. ეს არის ის, რაც თქვა სენეკამ. ანალოგიურად, თუ არ ვიცი რა მინდა ჩემი ცხოვრებიდან, მაშინ კრიზისიგაძნელდება გასვლა.

ეს არის პირველი ხრიკი. მისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ სურვილები და საჭიროებები.

მეორე ხრიკი.

თავის დარტყმა ტკბილი რამ არის. იმ გაგებით, რომ ის იძლევა მორალურ კმაყოფილებას და თვითგამართლებას პრობლემების დაძლევის მცდელობის არარსებობის შემთხვევაში. თქვენ მოხვდებით მსხვერპლის მდგომარეობაში და თვითჩამრთველი გაძლევთ უფლებას არ გამოხვიდეთ ამ მდგომარეობიდან. მსხვერპლი ძლიერი პოზიციაა, ის იძლევა უფლებას არ გამოიჩინოთ ძალისხმევა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

მე არაფერი ვარ, ამიტომ ვერაფერს ვაკეთებ. და თქვენ არ გჭირდებათ სტრესი.

ამავდროულად, თავის დარტყმას ფარული მხარე აქვს - რაც უფრო ძლიერდება, მით უფრო მეტად შთანთქავს შენს ძალას. და ობიექტურად უფრო რთული ხდება მას წინააღმდეგობის გაწევა.

ამიტომ, იმისთვის, რომ საქმე მშვიდობიანად წარიმართოს, თავი უნდა აარიდოს თავის დარტყმას. და ამისათვის აღიარეთ მისი უსარგებლობა თქვენთვის, მისი დამამცირებელი გავლენა თქვენს პიროვნებაზე.

ეშმაკური მესამე.

Თვითშეფასება. მას სჭირდება აღდგენა. ნებისმიერი საშუალებით ტრენინგები, წიგნები, დადასტურებები, ინდივიდუალური მუშაობა ფსიქოლოგი.

ხრიკი ოთხი.

ყველაფერი თქვენს ხელშია. სანამ შენ თვითონ არ დაიწყებ სვლას სიცოცხლისკენ და არა არსებობისკენ, არავინ დაგეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დამოუკიდებლად გადაიხადოთ ღვთის ნათელში. თუ გინდა იქ წადი.

და ამისათვის თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ. და გადაწყვიტოს, რომ ცხოვრების მარილიანი და უკიდეგანო ოკეანე ბევრად უფრო მიმზიდველია, ვიდრე აპათიური არსებობის რხევის ჭაობი.

გამბედაობა დაგჭირდებათ.

ნატალია, თუ გზაში დაგჭირდებათ ფსიქოლოგიური დახმარება, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ. მოხარული ვიქნები ჩვენი შეხვედრით.

პატივისცემით, თქვენი ფსიქოლოგი ირინა როზანოვა, პეტერბურგი

Კარგი პასუხი 0 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა.ნატალია.თქვენ გაქვთ ცხოვრებისადმი ადაპტაციის დარღვევის ნიშნები.მშობლებმა ადაპტაციას აშენებენ ბავშვის აღზრდის პერიოდში.როგორც ჩანს,თქვენ არ გაზრდილხართ ინიციატივის გრძნობით,საკუთარი სურვილებით,მისწრაფებებით,მაგრამ მოიტანეს. თავმდაბლობა. მორჩილება და ძლიერი თვითკრიტიკა. გასწავლეს სიხარულის საჭიროება და არა მათი მიღება. როგორც გესმით, ამ შეცდომების სწრაფად გამოსწორება შეუძლებელია. ამიტომ, დასაწყებად, ჩამოტვირთეთ ელისის წიგნი. რაციონალური ემოციური თერაპია. გააკეთეთ ეს დესკტოპზე და რამდენიმე თვე დაუთმეთ მის შესწავლას.სად ხართ ამ ცხოვრების ცენტრში.და არა გვერდით.თქვენი თავმოყვარეობა და თავდაჯერებულობა გაიზრდება.და როცა ფინანსური დამოუკიდებლობა გექნებათ შეგიძლიათ დაიწყოთ პერსონალური თერაპია. შემდეგ მომავალში თქვენ მთლიანად თავიდან აიცილებთ ასეთ სირთულეებს, დაიწყეთ მოქმედება და თქვენი სირთულეების მოგვარება დაიწყება.

კარატაევი ვლადიმერ ივანოვიჩი, ფსიქოთერაპევტი-ფსიქოანალიტიკოსი ვოლგოგრადი

Კარგი პასუხი 1 ცუდი პასუხი 0