ასე რომ, დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ რა არის კომფორტის ზონა, აუცილებელია თუ არა მისი დატოვება და როგორ შეიძლება მისი დატოვება.ეს თემა არ არის ახალი ინტერნეტში, მაგრამ სწორედ ამ სტატიას დავწერ იმ ინფორმაციისა და გრძნობების საფუძველზე, რომელიც მიღებულია პიროვნული ზრდის კურსებში, რომლებიც ახლახან გავიარე.

რა არის "კომფორტის ზონა"

დავიწყოთ თავიდან: თუ ჩვენს ცხოვრებას გარედან შევხედავთ, მაშინ, როგორც წესი, ეს ყველაფერი შედგება გარკვეული მოქმედებებისგან, რომლებსაც ყოველდღიურად ვასრულებთ (საუზმე, სამუშაო 9-დან 18 საათამდე, სამუშაოდ მგზავრობა და სამსახურში სტანდარტული მარშრუტით, საღამო. გართობა და ა.შ. დ.). ადამიანების უმეტესობა ეჩვევა ამ ყველაფერს და ამიტომ თვლის, რომ ეს მოსახერხებელია და ყოველთვის ასე უნდა იყოს.

ყოველივე ზემოთქმული - ეს არის ჩვენი კომფორტის ზონა, სადაც მშვიდად ვართ, სადაც დივანი ტელევიზორის წინ დგას ისე, როგორც ჩვენ გვინდა და როგორც შევეჩვიეთ. ეს ყველაფერი მშვენიერია, მაგრამ არ შეიძლება უარვყოთ, რომ პერიოდულად გსურთ ცვლილებები, მაგრამ ხშირად გეშინიათ ამის აღიარება?

თუმცა, ეს ცვლილებები არ მოიცავს ახალი ჯინსის ყიდვას ან სამზარეულოს კომპლექტის შეცვლას, დამიჯერეთ - ეს კიდევ რაღაცაა და ამაზე "მეტზე" ვისაუბრებთ.

რატომ და როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან

თუ ამ ტერმინის შესწავლას დაიწყებთ, მაშინ კომფორტის ზონა არის ერთგვარი პერსონალური სივრცე, რომელშიც თავს მყუდროდ, კომფორტულად და უსაფრთხოდ ვგრძნობთ. გარკვეული გაგებით იქ ყოველთვის სიმშვიდეა, არაფერი იცვლება, ყველაფერი დიდი ხნის დამკვიდრებული წესრიგის მიხედვით მიდის...

მაგალითია ის სახლი, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ: შეგიმჩნევიათ, რომ სახლში მისვლისას შინაგანად დამშვიდდით? ეს არის ჩვენი ნერვული სისტემა, რომელიც ცდილობს თავი დააღწიოს ყველა გარეგნულ გამაღიზიანებელ ფაქტორს. ამრიგად, ჩვენ შევეჩვიეთ სიმშვიდის ამ კუნძულს და არ გვინდა არაფრის შეცვლა. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ნამდვილად არ მოგვწონს ყველაფერი.

ან კიდევ ერთი მაგალითი - ეძებთ ახალ სამუშაოს და მიდიხართ გასაუბრებაზე. თუ ხელფასის დონე მსგავსია, რაც ადრე გქონდათ, ინტერვიუზე თავს "მშვიდად" გრძნობთ და მშვიდად პასუხობთ კითხვებს. მაგრამ თუ გასაუბრებას იღებთ დიდ კომპანიაში, სადაც შემოთავაზებული ხელფასი 1,5-2-ჯერ მეტია, საიდანღაც ჩნდება მღელვარება და გაურკვევლობა.

რა გვიშლის ხელს კომფორტის ზონიდან გასვლისგან?

და ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ტვინი არ არის დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი გაყვანა. ეს ყველაფერი ეხება ქვეცნობიერს, რომელიც ზრუნავს თქვენს უსაფრთხოებაზე და ყველანაირად ცდილობს დაგაბრუნოს კომფორტის ზონაში.

აქვე დავამატოთ სხვა პიროვნული ხასიათის უბედურება - აი, მზადაა შაბლონი, რომ ჯობია ყველაფერი ისე დავტოვოთ, როგორც არის და ახალი საუკეთესო სიკეთის მტერია.

გაიგე ერთი რამ: კომფორტის ზონა მშვენიერი ადგილია, მაგრამ მისგან დატოვების გარეშე ვერასდროს ვერაფერს მიაღწევ!

თუ ზემოაღნიშნულის წაკითხვის შემდეგ დარჩება აზრი, რომ აზრი არ აქვს ამ ზონის დატოვებას, მაშინ ნუ დაკარგავთ დროს ამ სტატიის კითხვაზე.

მათ, ვისაც ნამდვილად სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ, მე მოვუწოდებ: შეგიძლიათ და უნდა დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა! ამის გარეშე ჩვენი ცხოვრება რუტინად იქცევა, ჩვენ თვითონ ვწყვეტთ განვითარებას და ხშირად უბრალოდ ვამცირებთ. უფრო მეტიც, ეს გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე: სამუშაოზე, პირად ცხოვრებაზე და დასვენებაზე, მეგობრებთან ურთიერთობაზე და ა.შ.

რა თქმა უნდა, არავინ მოგიწოდებთ, დაუყოვნებლივ დატოვოთ სამსახური და სახლი, წაიყვანოთ მთელი ოჯახი და, ყოველგვარი წინააღმდეგობის მოსმენის გარეშე, დატოვოთ, ვთქვათ, საცხოვრებლად ინდოეთში. პრაქტიკაში, ბოლოს და ბოლოს, საკმაოდ ბევრი ადამიანია, ვინც ფსიქოლოგიურად მზად არის კომფორტის ზონიდან მკვეთრი გასასვლელად (სხვათა შორის, მეც არ ვარ ამ უმცირესობაში). ამიტომ, ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია არა ამ ზონის სრული შეცვლა, არამედ მისი გაფართოება: ბოლოს და ბოლოს, მე და შენ არ გვაქვს ჩვენი ცხოვრების სრული დესტაბილიზაციის მიზანი, პირიქით, ჩვენ ვცდილობთ შეუფერხებლად შემოვიტანოთ ჩვენს ცხოვრებაში ცვლილებები, რაც დაგვეხმარება პიროვნულ ზრდაში.

კიდევ ერთი წერტილი არის ასაკი: როდესაც ახალგაზრდა ხარ, ბევრად უფრო ადვილია გადაწყვიტო შენი ცხოვრების შეცვლა. რა თქმა უნდა, რაც უფრო ადრე შეეცდება ადამიანი რაღაცის გაკეთებას, რათა უკეთესობისკენ შეცვალოს მისი ცხოვრება, მით მეტი შანსი აქვს ამის გაკეთებას. ტყუილად არ არის, რომ რევოლუციები და აჯანყებები ყოველთვის ახალგაზრდების უმრავლესობაში - ენთუზიასტი იდეალისტებია.

თუმცა ცოტა ხნის წინ ჩემს ცხოვრებაში გამონაკლისი გაჩნდა: ჩემი კარგი მეგობრის ბებია, რომელიც 90 (!) წლისაა, შვილთან ერთად მუდმივ საცხოვრებლად გაემგზავრა აშშ-ში! რა თქმა უნდა, ახლა ბევრი იტყვის - იქ შვილი ჰყავს, მოუვლისო.

ბიჭებო, რას ლაპარაკობთ? დაფიქრდით – ადამიანი 90 წლისაა და ის უბრალოდ არ ტოვებს კომფორტის ზონას, ის სხვა სამყაროში მიდის! დაახლოებით ასე აღმოვჩნდებით ახლა ფილმში "მე-5 ელემენტი" მთავარ როლებში ბრიუს უილისთან და მილა იოვოვიჩთან ერთად (მგონი ბევრს უყურებს ეს ფილმი).

და მოდით, გულწრფელად ვიყოთ - რომელი თქვენგანი არის მზად ასაკშიც კი გაყიდოს ქონება (ბინა და აგარაკი) და წავიდეს საცხოვრებლად სხვა ქვეყანაში? ვფიქრობ, რა ცოტაა...

მე მივყვები ამ ქალის ბედს, ის დადის ინგლისურის კურსებზე და (ყურადღება!) სწავლობს ინტერნეტის უზარმაზარობას! ეს არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოვიდა ადამიანი კომფორტის ზონიდან!

როგორ გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან ისე, რომ მთელი ცხოვრების კოლაფსად არ ჩანდეს

აქ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ თქვენი თავით. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ხომ არ არის იოლი საქმე არამარტო კომპლექსების, არამედ ცხოვრებაში პოზიტიურისთვისაც, თუმცა, რა თქმა უნდა, განვითარებისთვის მზად და არ დგას. მაინც, სტრესი, როგორც ასეთი, არ მოხდება. მას უბრალოდ არ ექნება წარმოდგენა, რომ ამ გასასვლელმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატივი. აქ მიზანშეწონილია ნიცშეს ციტატა: „თუ ადამიანს აქვს „რატომ“ ცხოვრებაში, ის აუცილებლად გააკეთებს ყველაფერს, რომ შეძლოს ნებისმიერი „როგორ“ გადალახოს.

ამ ვითარებაში პარალელს გავავლებ ინტერნეტში ინვესტირებასთან: ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ არ მოგიწოდებთ „all in“-ზე წასვლას და თანხების ინვესტირებას დაუფიქრებლად, შემთხვევით. ეს აუცილებლად მიგიყვანთ წარუმატებლობამდე და უბრალოდ იმედგაცრუებული დარჩებით პასიურ შემოსავალში.

თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, რისთვისაც მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, ყველა ღონეს გამოიყენებთ მიზნის მისაღწევად, მიუხედავად დისკომფორტისა. უბრალოდ, თავიდან ნათლად უნდა გესმოდეთ, რა არის კომფორტის ზონის დატოვების ამოცანა და რამდენად გჭირდებათ ამჟამინდელი მიზნების გადატანა, ანუ პრიორიტეტების დასახვა (შეხედეთ, ონლაინ ინვესტიციებთან ბევრი მსგავსებაა: თუ გაქვთ კაპიტალის გაზრდის დავალება, თქვენ აუცილებლად იპოვით შესაძლებლობას, როგორ გამოიმუშაოთ ფული).

ამიტომ კომფორტის ზონის დატოვება მიზანმიმართული უნდა იყოს. თავდაპირველად აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა მიმართულებით უნდა იმოძრაოთ, რათა რისკმა საბოლოოდ არ გამოიწვიოს ფიასკო (როგორ ავიცილოთ ეს, წაიკითხეთ სტატია ""). ანუ კიდევ ერთხელ: რისკი ასე თუ ისე უნდა იყოს დაზღვეული.

კიდევ ერთხელ, უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა რისკის ზონა არ არის აუცილებელი, რადგან ის, ვინც რისკავს, ყოველთვის არ სვამს შამპანურს. დადებითი შედეგის მისაღებად საჭიროა უფრო მისაღწევი მიზნებით დაწყება, ანუ მცირედან დაწყება - ლოკალურიდან გლობალურამდე.

კომფორტის ზონის გაფართოება ნომერ პირველი ამოცანაა, თუ გსურს მაქსიმალურად განვითარდე!

აქ აუცილებელია რამდენიმე სიტყვის თქმა თავად ადამიანის ფსიქოლოგიაზე: შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვების უმეტესობა ძალიან ცნობისმოყვარეა და მათ არ ეშინიათ რაიმე ახლის, რაც ჯერ არ იციან? უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება, რამდენად დაჟინებით ცდილობენ თავიანთი ახლის აღმოჩენას - მე პირადად, როგორც უკვე ჩამოყალიბებულ პიროვნებას, მშურს მათი, რადგან მათ ეს არც კი სჭირდებათ!

ახლა ჩვენ უფროსებს შევხედოთ: თითქმის ნებისმიერი ინოვაცია, რომელიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს კომფორტის ზონას, ვცდილობთ თავი დავიხუროთ, თავი ქვიშაში დავიმალოთ და შედეგად, ეს ხელს გვიშლის განვითარებაში. ახლა ისმის კითხვა, რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ?

კარგად, ჯერ თქვენ უნდა დაიწყოთ ცვლილებების, როგორც რაღაც ბუნებრივის მიღება, შეწყვიტოთ უარმყოფელების მოსმენა, რომლებმაც ვერაფერს მიაღწიეს ამ ცხოვრებაში და ისწავლოთ თქვენი ეჭვების დაძლევა.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენს ირგვლივ სამყარო არ მთავრდება დივანით და ლუდზე ფეხბურთის ყურებით (თუმცა ეს, რა თქმა უნდა, ხანდახან უნდა იყოს) და ამიტომ აუცილებელია მუდმივად ვისწავლოთ, მაგრამ რა გვიშლის ხელს ამის გაკეთებაში. ?ასეა - ჩვენი კომფორტის ზონა.

და არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ გაიქცეთ მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტში შესასვლელად, მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ მიმოიხედოთ გარშემო - და უფრო სავარაუდოა, რომ ბევრი ადამიანია რომლებიც განსხვავებულად ფიქრობენვისაც აქვს სხვა ინტერესებიამ ცხოვრებაში და, შესაძლოა, ისინი შენსას ემთხვევა, თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ მათთან და უფრო ახლოს დააკვირდეთ!

ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი მცირედით იწყება და ეს არავისთვის არ არის საიდუმლო. მაშ, იქნებ აზრი აქვს დღესვე დაიწყოთ თქვენი კომფორტის ზონის გაფართოება? მაგალითად, დარეგისტრირდით კრივის კლასში ან საცეკვაო სკოლაში, დაიწყეთ ყოველ დილით 30 ბიძგის გაკეთება, დილით გაისეირნეთ მეტროში ან თუნდაც სამსახურში - ზოგადად, არ გააკეთოთ ის სტანდარტული საქმეები, რასაც შეჩვეული ხართ. ყოველდღიურად?

პირადად მე გამოვედი ჩემი კომფორტის ზონიდან, როცა გადავწყვიტე, რომ აუცილებლად დავეუფლებოდი ინვესტირებას ინტერნეტში, შევაგროვებდი ჩემს საინვესტიციო პორტფელს და მოვალ, რომ მივიღო სტაბილური პასიური შემოსავალი!

უბრალოდ დაიწყეთ იმ საქმის კეთება, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ გადადეთ „მოგვიანებით“ და დამიჯერეთ, მთავარია უბრალოდ დაიწყოთ: როგორც ახლახან გავიგე, ჩვევა 21 დღეში ყალიბდება, შენ კი არა. მეტი უნდა აიძულოთ თავი!

დაისახეთ საკუთარ თავს მიღწევადი მიზნები და მიაღწიეთ მათ - ეს ნამდვილად მოაქვს სიამოვნებას და მორალურ კმაყოფილებას, ასევე არის მოტივაცია ახალი სიმაღლეების დასაპყრობად, უფრო გლობალური მიზნების მისაღწევად.

დამიჯერეთ, როგორც კი დაიწყებთ ჩვევების შეცვლას, მაშინვე შეიცვლება თქვენი კომფორტის ზონა, გაჩნდება აზრები თავისთავად, კიდევ რისი შეცვლა შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში უკეთესობისკენ. ეს ყოველთვის ხდება - ეს უკვე ბევრმა გამოსცადა! უბრალოდ იცხოვრე მიზნების შესრულებით, შეადგინე გეგმა, დაეუფლეთ დროის მენეჯმენტის მეცნიერებას - და ძალიან მალე ისწავლით თქვენი დროის დაფასებას და ადამიანები, რომლებიც მას ამაოდ ხარჯავენ, თქვენში ჯანსაღ სარკაზმს გამოიწვევენ.

ნუ მისცემთ უფლებას შიშს დაგაბატონოთ, თქვენ უნდა ეცადოთ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას და დაძლიოთ იგი. იცით, რა დავალება მომცეს პიროვნული ზრდის საბაზისო კურსზე? გაიცანით და აიღეთ ტელეფონები ქუჩაში 10 გოგონას დათქმულ დროში (წინ რომ ვიხედები, ვიტყვი - 10-დან 7 ავიღე ). ამგვარად, ვაიძულე თავი გამომეტოვებინა კომფორტის ზონიდან და მივაღწიე! დაისახეთ მიზანი - ის, რაც დისკომფორტს გიქმნით, მაგრამ გიბიძგებთ - და წადით მასზე! შემდეგ კი ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი იქნება და კომფორტის ზონის კიდევ ერთხელ დატოვების შიში თავისთავად გაქრება!

დასკვნა

კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად, თქვენ უნდა ეცადოთ, დროთა განმავლობაში აკონტროლოთ, შეცვალოთ საკუთარი თავი და, რაც მთავარია, დასახოთ თქვენთვის მისაღწევი მიზნები. მას შემდეგ რაც ისწავლით როგორ გააკეთოთ ეს, ყველა შიში და ეჭვი თავისთავად გაქრება.

გამოვედი ჩემი კომფორტის ზონიდან? მართალი გითხრათ, ჯერ მთლად არა, მაინც უნდა დავუბრუნდე, მაგრამ ყოველდღე ამას სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ვაკეთებ და მჯერა, რომ მალე დადგება მომენტი, როცა მისგან სრულიად დამოუკიდებელი ვიქნები!

დაიწყეთ აქ და ახლა ცხოვრების მცდელობა (ეს ეხება როგორც ონლაინ ინვესტიციებს, ისე ზოგადად ყველა სასიცოცხლო ინტერესს) და მაშინ არასოდეს ინანებთ ის, რისი გაცნობიერებაც შეგიძლიათ, მაგრამ ვერ გაბედეთ...

და გახსოვდეთ:

თუ კომფორტის ზონის და მისგან გასვლის თემა თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო იყო - გააზიარეთ ის სოციალურ ქსელებში, მიეცით საშუალება თქვენს მეგობრებს და ნაცნობებსაც ისწავლონ რაიმე სასარგებლო მათი განვითარებისა და წინსვლისთვის!

არსებობს ერთი უნარი, რომელიც ეხმარება ყველა საკითხში, ზრდის პროდუქტიულობას და საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ყველაზე რთულ ამოცანებსა და პრობლემებს ...

მოწევას თავი დაანებეთ. Წონის დაკარგვა. ისწავლეთ ახალი ენა. გააკეთეთ პაემანი. დაწერეთ რთული ანგარიში.

რისი გაკეთებაც გინდა, არც ისე რთულია. შეაგროვეთ ინფორმაცია, დაწერეთ სამოქმედო გეგმა - და გააკეთეთ ეს.

და ამის მიუხედავად - ჩვენ ყოველდღე ვეწევით, ვიმატებთ წონაში და ისევ ვაჩერებთ იმას, რისი გაკეთებაც გვინდა დიდი ხნის წინ. ყოველდღე ჩვენ ვაკეთებთ ზუსტად იმის საპირისპიროს, რის გაკეთებასაც ვგეგმავთ.

ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციის ეპოქაში. ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად - ხშირად საჭიროა მხოლოდ ინფორმაციის მოძიება, ჩაწერეთ საჭირო ნაბიჯები - და მიჰყევით მათ.
მაგრამ ჩვენ მაინც არ ვაკეთებთ ამას.

განტოლების რა ნაწილი გვაკლია?

ეს ნაწილი დისკომფორტის ზონაა.ეს არის ჩვენი ნამდვილი მტერი და ინფორმაცია მას ვერ დაამარცხებს. ეს არის ტკივილისა და შიშის თავიდან აცილების სურვილი და ჩვენ არ გვაქვს ძალა, რომ გავუმკლავდეთ მას.

ჩვენ ზედმეტად კარგად ვართ გაწვრთნილი, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს დისკომფორტი, ჩვენ გვირჩევნია მას თავი დავანებოთ.

როგორც ჩანს, მოგვწონს თუ არა. შეიძლება საერთოდ არ იფიქროთ ამაზე. მაგრამ ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ გადაწყვეტილებებს იმის გამო, რომ არ გვსურს ეს განიცადოს.

არსებობს დისკომფორტის თავიდან აცილების მილიონობით გზა, საკუთარი თავის მოტყუების მილიონობით გზა და არ გააკეთო ის, რაც უნდა გააკეთო. ჩვენ მათ ასობით სახელი მოვიგონეთ: სიზარმაცე, აცილება და ა.შ.

ერთადერთი რასაც ვერ ვიტან არის დისკომფორტი. ~ გლორია სტეინემი

მთავარი და ყველაზე რთული უნარი, რომელსაც ვსწავლობ ბლოგინგის ხუთი წლის განმავლობაში, არის უნარი, რომელიც ეხმარება ყველა საკითხში, ეხმარება გაუმკლავდეს ყველა რთულ ამოცანას და პრობლემას:

ისწავლეთ კომფორტულად იყოთ დისკომფორტი.

დროულად გააცნობიერე რთულ დავალებამდე გაჭიანურების შეტევა, გაუმკლავდე ცუდი განწყობის შეტევას, დაასრულო საჭირო, როცა არ მოგწონს და შემდეგ ისიამოვნო შედეგებით - ამ ყველაფერში ეხმარება დისკომფორტის მშვიდად ატანის უნარი.

თუ თქვენ შექმნით მას, შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფერი.დაამარცხეთ გაჭიანურება, რეგულარულად ეწვიეთ ფიტნეს კლუბს, ისწავლეთ ახალი ენა, ისწავლეთ ცეკვა, გაიარეთ ნებისმიერი განსაცდელი და ფიზიკურად რთული მოვლენა, შეასრულეთ სცენიდან. და ეს მხოლოდ დასაწყისია.

სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა თავს არიდებს დისკომფორტს. ვგულისხმობ, მართლა ერიდებიან – დისკომფორტის პირველივე ნიშნისთანავე, რაც შეიძლება სწრაფად გარბიან სხვა მიმართულებით. სწორედ ეს ფაქტორი გვიშლის ხელს ჩვევების შეცვლაში.

უბრალოდ დაფიქრდით: ბევრი ადამიანი არ ჭამს ბოსტნეულს, რადგან არ მოსწონს მისი გემო. ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაღაც საშინელ მტანჯველ ტკივილზე. არა, უბრალოდ მათი გემოვნება ისეთი არ არის, რასაც მიჩვეულები არიან! და ისინი ჭამენ ყველაფერს ტკბილს და შემწვარს, ხორცს და მარილიანსაც. შემდეგ კი მათ აწუხებთ ჭარბი წონა, დიაბეტი და სხვა დაავადებები, მაგრამ ვერაფერს შეცვლიან.

მაგრამ თუ ისწავლი დისკომფორტის გამკლავებას, გამოდის ცოტა დისკომფორტი არც ისე ცუდია.ფაქტობრივად, მცირე ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ შეეგუოთ და ისიამოვნოთ კიდეც.

რაც უფრო მეტად ვითვისებთ ამ უნარს, მით მეტია ჩვენი უნარი შეცვალოს რაიმე. გახდი დისკომფორტის შიშის ოსტატი - და გახდები შენი პირადი სამყაროს ოსტატი.

დისკომფორტის თავიდან აცილება

როდესაც ადამიანები გრძნობენ სტრესს, ისინი მიდრეკილნი არიან მოწევა, ჭამა, ან საყიდლებზე წასვლა, ან სასმელი, რაც არ უნდა იყოს, რათა თავი დააღწიონ დისკომფორტს, რომელსაც ეს სტრესი მათ იწვევს.

2. გსურთ წონაში დაკლება?იმის ნაცვლად, რომ ბრმად მიჰყვეთ ჭამის პირველ იმპულსს (ეს შიმშილი კი არ არის, არამედ რაღაცის ღეჭვის სურვილი) - მშვიდად აღიქვამთ მცირე შიმშილის გრძნობას. საჭიროების შემთხვევაში, ოდნავ შეამცირეთ თქვენი პორცია - და მშვიდად თანდათან დაიკლო წონაში. თქვენ - ის გახდა თქვენი მეგობარი და მრჩეველი.

3. წინ რთული საუბარი გელით,რომლის დაწყება არ გინდა? ეს შეიძლება იყოს საუბარი თქვენს უფროსთან თქვენი ხელფასის ან პასუხისმგებლობის რაოდენობის შესახებ. ოჯახთან ერთად - თქვენს წყენაზე, ან იმაზე, რაც არ მოგწონთ და რაზეც დროა ვისაუბროთ.

ხშირად ხდება ასე: გვინდა ვისაუბროთ რაიმე მნიშვნელოვანზე, მაგრამ ამას ისევ და ისევ გადავდებთ. მანამ, სანამ უბრალოდ აღარ გვექნება გაჩუმების ძალა - შემდეგ კი არ დავანგრევთ და ყველაფერს სრულად გავცემთ. გაბრაზებისას ჩვენ შეგვიძლია ყველაფერი ვთქვათ, მაგრამ ეს არ გვაძლევს საშუალებას განვიხილოთ ყველაფერი ისე, როგორც ორივე მხარეს მოერგოს.

რა მოხდება, თუ ისწავლეთ დისკომფორტის გამკლავება? გეუბნება - დიახ, ეს არ არის ადვილი საქმე, უნდა მოემზადო. შეაგროვეთ ფაქტები, იპოვნეთ სწორი არგუმენტები. მაგრამ მას შემდეგ რაც მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ - თქვენ არ გადადებთ საუბარს ისევ და ისევ - მაგრამ მშვიდად და შეგნებულად დაიწყეთ ეს მნიშვნელოვანი საუბარი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა მხარისთვის მისაღები გამოსავალი - ყვირილის, ჭურჭლის გატეხვისა და სკამების დამტვრევის გარეშე.

4. ისწავლეთ ახალი ენა (ინსტრუმენტი).გსურთ ისწავლოთ რაიმე ახალი? ეს ნიშნავს იმას, რასაც არ ხარ მიჩვეული და ხშირად ვანებებთ თავს მანამ, სანამ კარგად ვიქნებით. დიდხანს მოითმინეთ, მშვიდად იყავით, რომ ყველაფერი მაშინვე არ მუშაობს და მალე შეძლებთ ახალი უნარებით სარგებლობას.

მე გადავდებ პროგრამირების სწავლის სურვილს ხუთი წლით. მაგრამ შარშან გადავწყვიტე დაწყება. ახლა კი ერთი რამ არ მესმის: რატომ მოგიწია ამდენ ხანს ლოდინი? ასე აფუჭებს ჩვენს ცხოვრებას დიდსა და პატარაში დისკომფორტი გაჭიანურების საფარქვეშ.

5. დაცარიელეთ საფოსტო ყუთი.გაჭიანურების კიდევ ერთი ფორმაა, როდესაც იღებთ ელ.წერილს, უყურებთ მათ, მაგრამ მაშინვე არ უპასუხოთ. გროვდებიან... მერე გაღიზიანებით შეხედე ამ ასობით ასოს - და არ იცი რა გააკეთო. როცა ისწავლი მშვიდად გაუძლო პატარა დისკომფორტს და მაშინვე უპასუხო წერილებს, თუნდაც ცოტა ზარმაცი, შენს ცხოვრებაში ერთი პრობლემა შემცირდება.

ყველა ეს მაგალითი მხოლოდ დასაწყისია. აიღეთ ნებისმიერი ბიზნესი, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდით, მაგრამ ვერ წამოიწყეთ. ახლა, როცა დისკომფორტის არ გეშინია - ეს ყველაფერი თქვენთვის ხელმისაწვდომი გახდა.

დისკომფორტის მშვიდად გაძლების უნარი იქნება გასაღები, რომელიც გაგიხსნით მრავალფეროვან კარებს.

ადამიანის ჩვეულ შინაგან მდგომარეობას კომფორტის ზონა ეწოდება. მასში შედის ჩამოყალიბებული სტერეოტიპები, სტერეოტიპული აზროვნება. ჩვენთვის ძალიან რთულია კომფორტის ზონის დატოვება - უცნობი და ცვლილება გვაშინებს. მაგრამ როდესაც ადამიანი ყოველდღიურად ასრულებს ერთსა და იმავე მოქმედებებს, ის წყვეტს განვითარებას - ასეთია ჩვენი ფსიქოლოგია. ჩვენ ვხდებით მომხმარებლები, საკუთარი გონებით შეზღუდული. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება, შეცვალოთ „მხარდაჭერის პუნქტები“, თქვენ უნდა გახვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან.

კომფორტის ზონის ფსიქოლოგია

თუ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება გსურთ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ სანამ გეშინიათ „ჭურვიდან“ გამოხედვა, ცვლილება არ მოვა. ადამიანის ფსიქოლოგია არის ის, რომ კომფორტის ზონა იძლევა ფსიქოლოგიური სიმშვიდის, უსაფრთხოების განცდას. მაგრამ ენერგიის დონე არ იცვლება. ადამიანმა იცის რას გააკეთებს დღეს, ხვალ და ერთ კვირაში - ცხოვრება ხდება პროგნოზირებადი და ერთფეროვანი.

როდესაც ჩვენ ყოველდღიურად ვასრულებთ ჩვეულებრივ კომფორტულ აქტივობებს, ჩვენი თვითგანვითარების დონე იკლებს. ამიტომ, რაიმეს შეცვლის მცდელობა იწვევს სტრესს, შფოთვას და შფოთვას - ფსიქოლოგიის წიგნებიც კი არ შველის. ჩვენ ვწყვეტთ რაღაცის კეთებას და ისევ ვპოულობთ სიმშვიდეს - პიროვნების განვითარება არ ხდება.

კომფორტის ზონა ყალიბდება ადამიანის ცხოვრების წესით, მისი ქცევით, პირადი გამოცდილებით. პოზიტიური ემოციები კარგი სტიმულია წინსვლისთვის, უარყოფითი შედეგი კი "სახლში" დამალვას გაიძულებს. წარუმატებლობის შემდეგ ადამიანი კვლავ ასრულებს ჩვეულ მოქმედებებს, უბრუნდება სტერეოტიპებს - ამ გზით მისთვის უფრო ადვილია შინაგანი ჰარმონიის პოვნა. თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი კომფორტის ზონა ხელს უშლის წარმატების მიღწევაში, უნდა შეცვალოთ ჩვევები, წაიკითხოთ წიგნები ფსიქოლოგიაზე. წარმოიდგინეთ, რას გააკეთებდით, თუ იმყოფებოდით უცნობ ქვეყანაში ენის ცოდნის გარეშე, ან თქვენი მანქანა არ დაიძრა მნიშვნელოვანი შეხვედრამდე? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მოვლენები, რომელთა საშინლად გეშინიათ. როდესაც ფსიქოლოგიურად მზად ხართ ცვლილებებისთვის, შეგიძლიათ გადახვიდეთ პრაქტიკულ ქმედებებზე.

ადამიანის ფსიქოლოგია: გადალახეთ საზღვრები

როდესაც თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას გადახვიდეთ იქიდან, სადაც ახლა ხართ, უნდა გააფართოვოთ საკუთარი ზონის საზღვრები. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი მიზნები სცილდება მას, ასე რომ თქვენი პოტენციალი გამოავლინოს.

ადამიანის ფსიქოლოგია ისეთია, როცა ჩვეულ მდგომარეობებს ტოვებს, პანიკის ზონაში აღმოჩნდება. ამიტომ, "გასვლა" უნდა იყოს სისტემატური, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს სტრესული სიტუაციები. მიზანთან მიახლოებისთვის საჭიროა მოემზადოთ კომფორტის ზონაში ყოფნისას - ჩაატაროთ აუდიტორიის კვლევა, წაიკითხოთ წიგნები ფსიქოლოგიის შესახებ, დაამყაროთ სწორი კონტაქტები და ისწავლოთ კონტაქტის დამყარება. შემდეგ შეხვალთ ზრდის ზონაში და არ შეგეშინდებათ. პოზიტიური გამოცდილება შთააგონებს - ეს არის ჩვენი ფსიქოლოგია.

ნეგატიური ემოციები არის დამხმარე "სიმპტომები"

როდესაც ადამიანი ტოვებს ნაცნობ სამყაროს, გრძნობს შიშს, გაურკვევლობას – ეს ნორმალური „სიმპტომებია“. შფოთვა და შფოთვა თქვენი „თანამგზავრები“ ზრდის ზონისკენ მიმავალ გზაზე. ადამიანის ფსიქოლოგია არის ის, რომ ისინი ცვლის კმაყოფილებას, როდესაც მიზანს მიიღწევა.

პანიკის თავიდან ასაცილებლად არ არის საჭირო ჩვეულებრივი „ჭაობისგან“ ძალიან შორს „გადააგდო“. შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ დაბრუნდეთ თქვენს ატმოსფეროში, აღადგინოთ სულიერი ჰარმონია და განიხილოთ შემდგომი სამოქმედო გეგმა. ოღონდ შეეცადეთ იქ დიდხანს არ გაჩერდეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მიზნის ხელახლა დაკარგვის რისკი გაქვთ. ადამიანი სწრაფად ეჩვევა სიმშვიდეს – ასეთია მისი ფსიქოლოგია.

მოუსმინეთ საკუთარ თავს, თქვენს გრძნობებს და შინაგან მდგომარეობას. მაშინ შეძლებთ გაიგოთ, რომ უახლოვდებით პანიკის ზონას.

წიგნები ფსიქოლოგიაზე: ჩვეული ზონიდან გასვლის გზები

ადამიანის სულიერი სიმშვიდისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ როგორ დატოვა მან კომფორტის ზონა - ეს არის ჩვენი ფსიქოლოგია. წინასწარი მომზადება იძლევა თავდაჯერებულობის განცდას - თავს არ მოიწყენთ, აღგიქვამთ როგორც "მიტოვებულ წიწილს".

მეორე გამოსავალი არის აგრესიული. არ დაელოდოთ სანამ ცხოვრებისეული გარემოებები გაიძულებენ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული გზა. მაშინ სტრესული სიტუაციების შედეგები შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს.

დაიწყეთ დღის წესრიგის შეცვლით. შეცვალეთ თქვენი განრიგი, რათა სცადოთ რაიმე უჩვეულო.

გაეცანით ნაცნობებს, ნუ შეგეშინდებათ ადამიანებთან ურთიერთობის. იფიქრეთ მიმართულებაზე, რომლითაც გსურთ გადაადგილება და მოძებნეთ თანამოაზრეები. დაესწარით საინტერესო სექციებს, ტრენინგებს - შეგიძლიათ გამოცდილების გაცვლა ადამიანებთან და ახალი უნარების შეძენა. ჩვენი ფსიქოლოგია ისეთია, რომ ნებისმიერი უნარი ზრდის თვითშეფასებას.

ამოიღეთ რამდენიმე დღე სამუშაო გრაფიკიდან და წადით სამოგზაუროდ. წინასწარ არაფერი იფიქროთ – სანამ წახვალ, უხეში გეგმა შეადგინე. ასეთი იმპროვიზაცია ხელს შეუწყობს საკუთარი საზღვრების გაფართოებას – აღმოჩნდებით უცნობ პირობებში და მიიღებთ უამრავ შთაბეჭდილებას.

ნუ შეგეშინდებათ პასუხისმგებლობის. შეიმუშავეთ ახალი პროექტები, მიიღეთ ინიციატივა. თქვენი მიზანია კარგად იმუშაოთ, ხელი შეუწყოთ იდეებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატებასა და წარმატებაში.

მიეცით თქვენს სხეულს ზომიერი ვარჯიში - ეს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა - ეს სიამაყის დამატებითი მიზეზი იქნება.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეული დიეტა. უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ საკვებს, ბოსტნეულს, ხილს, მჭლე ხორცს. მოამზადეთ უგემრიელესი კერძები, დაჯექით მაგიდასთან მხოლოდ მაშინ, როცა ის ლამაზად არის გაწყობილი.

ფართომასშტაბიანი მიზანი ზრდის ზონაში გადასვლის კარგი სტიმულია. თუ ნაცნობი ატმოსფერო უნდა შეიცვალოს სიზმრის გულისთვის, მაშინ ადამიანი უფრო ადვილად მოითმენს სიახლეებს - ასეთია ფსიქოლოგია. დაუწესეთ საკუთარ თავს დროის ლიმიტი მიზნის მისაღწევად – ეს გაიძულებთ უფრო აქტიურად იმოქმედოთ.

ისწავლეთ რაღაც ახალი ყოველდღე. აირჩიეთ ერთი სფერო, რომელიც აქამდე არ გაინტერესებდათ და მეთოდურად შეისწავლეთ. ეს არ არის მხოლოდ კარგი ვარჯიში ტვინისთვის - თქვენ გააფართოვებთ თქვენს ჰორიზონტს. ფსიქოლოგიის წიგნები გარწმუნებთ, რომ მალე გაგიჩნდებათ ცოდნის წყურვილი და სიამოვნებით გააკეთებთ იმას, რაც ადრე მოსაწყენი და უინტერესო ჩანდა.

შთაგონების მქონე ადამიანები აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ - ეს არის ადამიანის ფსიქოლოგია. გადააქციეთ თქვენი გატაცება მომგებიან ბიზნესად - ფულის გამომუშავება თითქმის ნებისმიერ ჰობის შეუძლია. თუნდაც გროში იყოს, დადებით ემოციებს და სიამაყის კიდევ ერთ მიზეზს მიიღებთ.

კომფორტის ზონის ფსიქოლოგია იმაში მდგომარეობს, რომ მისგან უმტკივნეულოდ გამოსვლა შეგიძლიათ, თუ საკუთარ თავზე იმუშავებთ და გაიუმჯობესებთ თავს. როცა მოგინდებათ დანებება და „ჭურვიში“ დამალვა, გაიხსენეთ თქვენი ოცნებები და მიზნები. ფსიქოლოგიის წიგნები დაგეხმარებათ დამატებითი სტიმულის პოვნაში.

ყველა ადამიანს აქვს პირადი სივრცე და ეს გულისხმობს გარკვეულ კომფორტის ზონას, სადაც ის თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობს. პირადი ტერიტორია უნდა იყოს მიუწვდომელი უცხო პირებისთვის.

ძველი ეგვიპტის ფარაონები მათაც კი არ აძლევდნენ საშუალებას, ვინც მათ წლების განმავლობაში ერთგულად ემსახურებოდა, ხოლო ფრანგულ ბურთებზე სტუმრები ცეკვავდნენ ერთმანეთისგან გარკვეულ მანძილზე, პარტნიორებთან შეხების გარეშე.

ხალხმრავალი ტრანსპორტით მგზავრობა, ხალხმრავლობა ქუჩებში, ვიწრო აპარტამენტები, შემაშფოთებელი სარეკლამო კომპანიები - ეს ის საკითხებია, რაც მუდმივად არღვევს ჩვენი პირადი ტერიტორიის საზღვრებს თანამედროვე სამყაროში.

და რამდენი ომი დაიწყო იმის გამო, რომ ერთმა ქვეყანამ არ სურდა გათვალისწინებინა მეორის სახელმწიფო საზღვრები.

Პირადი სივრცე:ნებისმიერი ცხოველი გარშემორტყმულია გარკვეული სივრცითი ზონით. ისინი ამ ზონას საკუთარ პირად ტერიტორიად თვლიან. რამდენად ვრცელდება ეს ტერიტორია? დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მჭიდროდ არის დასახლებული ადგილები ჰაბიტატში.

ყველამ იცის, რომ ბუნებრივი ინსტინქტები ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევაზე. მაშასადამე, ადამიანს ასევე აქვს საკუთარი საჰაერო გარსი, რომელიც გარშემორტყმულია მის სხეულში და მისი ზომა დამოკიდებულია ხალხის მოსახლეობის სიმჭიდროვეზე მის საცხოვრებელ ადგილზე, ეროვნულ მახასიათებლებზე, სოციალურ სტატუსზე საზოგადოებაში:

განვიხილოთ ადამიანის პირადი სივრცის საშუალო ზომა:

1. ინტიმური ზონა (15-დან 46 სმ-მდე). ყველა ზონიდან ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან სწორედ ამ ზონას იცავს ადამიანი, თითქოს ეს იყოს საკუთარი საკუთრება. ძირითადად, ამ ზონაში შესვლის უფლება მხოლოდ იმ ადამიანებს აქვთ, ვინც მასთან მჭიდრო ემოციურ კონტაქტშია.

კერძოდ, შვილები, მშობლები, მეუღლეები, საყვარლები, ახლო მეგობრები და ნათესავები. ამ ზონაში ასევე არის 15 სმ რადიუსის ქვეზონა, რომლის შეღწევა მხოლოდ ფიზიკური კონტაქტით არის შესაძლებელი. ეს არის უკიდურესად ინტიმური ადგილი.

2. პერსონალური ზონა (46 სმ-დან 1,2 მეტრამდე). ეს ის მანძილია, რომელიც ჩვეულებრივ გვაშორებს კოქტეილის წვეულებებზე, ოფიციალურ მიღებებზე, ოფიციალურ საღამოებსა და მეგობრულ წვეულებებზე.

3. სოციალური ზონა (1,2-დან 3,6 მეტრამდე). ეს არის მანძილი, რომელსაც ჩვენ ვიკავებთ უცხო ადამიანებისგან, როგორიცაა სანტექნიკოსი ან დურგალი, რომელიც მოდის ჩვენი სახლის შესაკეთებლად, ფოსტალიონი, სამსახურში ახალი თანამშრომელი და ადამიანები, რომლებსაც კარგად არ ვიცნობთ.

4. საზოგადოებრივი ფართი (3,6 მეტრზე მეტი). როცა ადამიანების დიდ ჯგუფს მივმართავთ, ყველაზე მოსახერხებელია აუდიტორიისგან ზუსტად ამ მანძილზე დგომა.

ახლა განიხილეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირადი სივრცე ფსიქოლოგიასა და კომუნიკაციაში:

1) ჩვეულებრივ ჩვენს ინტიმურ ზონას ესა თუ ის ადამიანი არღვევს ორი მიზეზის გამო. პირველი არის, როცა „მოძალადე“ ჩვენი ახლო ნათესავი ან მეგობარია, ან სექსუალური განზრახვის მქონე ადამიანი.

მეორეა, როცა „შემოჭრილი“ მტრულ ტენდენციებს ავლენს და ჩვენზე თავდასხმისკენაა მიდრეკილი. თუ ჩვენ შეგვიძლია მოვითმინოთ უცხო ადამიანების შეჭრა ჩვენს პირად და სოციალურ ზონებში, მაშინ უცხო ადამიანის შეჭრა ინტიმურ ზონაში იწვევს სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ რეაქციას და ცვლილებებს ჩვენს სხეულში. გული იწყებს უფრო სწრაფად ცემას, ადრენალინი გამოიყოფა სისხლში და ის მიედინება ტვინსა და კუნთებში, როგორც სიგნალი ჩვენი სხეულის ფიზიკური მზადყოფნისა ბრძოლისთვის, ე.ი. გაფრთხილება.

2) თუ თქვენ შეეხებით ხელს ან ჩაეხუტებით მას, ვინც ახლახან გაიცანით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ნეგატიური რეაქცია თქვენს მიმართ, მაშინაც კი, თუ ის გაგიღიმებათ და, რათა არ შეგაწუხოთ, მოაჩვენოთ, რომ მას მოსწონს.

თუ გსურთ, რომ ადამიანებმა თავი კომფორტულად იგრძნონ და ნებისმიერი ფსიქომანიპულაციური მოქმედების შესრულებისას დაიცავით ოქროს წესი: თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ ადამიანს ეტაპობრივად, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მჭიდროდ დაამყარეთ მასთან ემოციური კონტაქტი. რაც უფრო თბილი და საინტერესოა საუბარი, რაც უფრო ინტიმურია ჩვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, მით უფრო ახლოს გვეძლევა მათ ზონებში შეღწევის უფლება.

მაგალითად, ახლად დაქირავებულმა თანამშრომელმა თავიდან შეიძლება იფიქროს, რომ გუნდი მას ძალიან მაგრად ექცევა, მაგრამ უბრალოდ სოციალური ზონიდან დისტანციაზე აკავებენ, რადგან კარგად არ იცნობენ.

როგორც კი კოლეგები მას უკეთ გაიცნობენ, მათ შორის ტერიტორიული მანძილი მცირდება და საბოლოოდ მას პიროვნულ ზონაში გადაადგილების, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ინტიმურ ზონაში შეღწევის უფლება ეძლევა.

3) ორ მკოცნელს შორის მანძილმა შეიძლება ბევრი რამ გითხრათ ამ ადამიანების ურთიერთობის ბუნებაზე. შეყვარებულები მჭიდროდ აჭერენ სხეულს ერთმანეთს და იმყოფებიან ერთმანეთის ინტიმურ ზონაში.

მანძილი სრულიად განსხვავებული იქნება, თუ თქვენ მიიღებთ კოცნას უცხო ადამიანისგან, რომელიც გილოცავს ახალ წელს, ან თქვენი საუკეთესო მეგობრის ქმრისგან, რადგან ორივე ქვედა ტანს თქვენსგან მინიმუმ 15 სმ-ით დააყენებს.

4) კონცერტებზე, კინოდარბაზებში, ესკალატორებზე, ტრანსპორტში, ლიფტების ხალხმრავლობა იწვევს ერთმანეთის ინტიმურ ზონებში გარდაუვალ შეჭრას და საინტერესოა ხალხის რეაქცია ამ შემოსევებზე. ბევრი ცდილობს არ ისაუბროს, თუნდაც ნაცნობებთან. თითქმის არავინ უყურებს პირდაპირ სხვებს.

სახეები მიუკერძოებელი, გააზრებული - ძირითადად არ გამოხატავს ემოციებს. თუ ხელში წიგნი ან გაზეთები დევს, ხალხი მთლიანად კითხვაშია ჩაფლული. რაც უფრო ახლოს არის ტრანსპორტში, მით უფრო თავშეკავებული მოძრაობები ჩნდება. ლიფტში ბევრი უყურებს მხოლოდ იატაკის ნიშანს თავის ზემოთ.

ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ ნებისმიერი ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს, როცა მის პირად სივრცეს უცნობები არღვევენ, რადგან ბუნებრივი არაცნობიერი ინსტინქტი ამას საფრთხედ ან საფრთხედ მიიჩნევს. შედეგად, ტვინი, რომ არ გადაიტვირთოს, გადადის მსუბუქ ტრანსში და ადამიანები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან მიჩვეულნი ქალაქურ ცხოვრებას, იკარგებიან ხალხში და ივიწყებენ სად არიან და სად მიდიან.

მაგრამ პირადი ტერიტორიის საზღვრები ფიზიკურ დონეს სცილდება. დაქორწინებულ წყვილებში უთანხმოება ხდება იმის გამო, რომ ბევრს არ სურს გაითვალისწინოს პარტნიორის კომფორტის ზონის საზღვრები.

ოჯახურ ურთიერთობებში პირადი სივრცის საზღვრების დადგენა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე შენი ტერიტორიის დაცვა უცხო და ნაკლებად ცნობილი ადამიანებისგან.

ურთიერთობის დასაწყისში ორი ადამიანი ოცნებობს იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მთლიანად ჩაეფლონ ერთმანეთის ცხოვრებაში, ააშენონ ერთად ცხოვრება, მაგრამ დროთა განმავლობაში, სრული თავდადებისა და ინტერესების შერწყმის იდეა ნაკლებად ზღაპრული ხდება. .

ეს ხდება იმ მიზეზით, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი პირადი ინტერესები, ჰობი, რომლებიც ყოველთვის არ ემთხვევა პარტნიორის მსოფლმხედველობას, არის შეუსაბამობა კომფორტის ზონისა და პირადი სივრცის კონცეფციას შორის.

ყველას მიერ დაცული კომფორტის ზონა მოიცავს შესაძლებლობას დარჩეთ საკუთარ თავთან გარკვეულ დროს, იოცნებოთ მარტოდ, იფიქროთ მწვავე პრობლემებზე, თქვენი სურვილების ახსნის გარეშე.

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მკაფიო ხაზის დახატვა პირადი ტერიტორიის განსაზღვრის ქვეშ, რადგან ყველასთვის ის წმინდა ინდივიდუალურია და მისი საზღვრების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ მხოლოდ მისი მფლობელისგან, პირდაპირ იკითხოთ ან შეამჩნიოთ გრძელი ექსპერიმენტებით. მაგრამ, თუ გსურთ ძლიერი ურთიერთობის დამყარება, თქვენ მაინც უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის პირადი სივრცის საზღვრები.

კომფორტის ზონის საზღვრები დიდწილად დამოკიდებულია შემდეგ პუნქტებზე:

1. პერსონაჟის ტიპიდან

ექსტროვერტები არ ადგენენ პირადი სივრცის მკაფიო საზღვრებს და შეიძლება მოითხოვონ ახლობლებისგან თავის მიძღვნა „წმინდათათვის“, ხოლო ინტროვერტები, პირიქით, ძალიან მტკივნეულად აღიქვამენ ხელყოფას პირად ტერიტორიაზე.

2. ადამიანის თავდაჯერებულობისგან

ისინი, ვინც დაუცველები არიან და გამუდმებით ღელავენ, უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან საყვარელი ადამიანების „გამოცდის“კენ. ისინი ცდილობენ შეამოწმონ ელექტრონული ფოსტა ან SMS, ჩამოვიდნენ სამსახურიდან დანიშნულ დროზე ადრე.

3. საცხოვრებელი ადგილიდან და ეროვნებით

მეგაპოლისების მაცხოვრებლები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დახურულ სივრცეში ყოფნას აუტსაიდერებთან ერთად, ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებენ კომფორტის ზონის შენარჩუნებას, ვიდრე ისინი, ვინც მიჩვეულია ფართო სახლებში ცხოვრებას და რომლებიც ქუჩებში მცირე რაოდენობის მოქალაქეებით არიან გარშემორტყმული.

4. ოჯახში დამკვიდრებული ტრადიციებიდან

თუ თქვენი საყვარელი ადამიანის ოჯახში ჩვეულია წაიკითხოთ სხვისი წერილები და უპასუხოთ პირად მობილურ ტელეფონებს ყველას, ვინც მათ გვერდით გადის შემომავალი ზარის დროს, ხმამაღლა ისაუბროთ პრობლემებზე, მაშინ, სავარაუდოდ, იქნება მცდელობები თქვენს პირად ცხოვრებაზე. ახალგაზრდა კაცი. და ყველა თქვენი მცდელობა უკან დაიხიოთ ან მიუთითოთ მისი არასწორი საქციელი საუკეთესო შემთხვევაში აღიქმება როგორც ხუმრობა, უარეს შემთხვევაში, როგორც ყველაზე მძიმე შეურაცხყოფა.

ჩვენს საზოგადოებაში არც თუ ისე განათლებულმა ადამიანმა იცის, რომ სხვისი წერილების, SMS-ების კითხვა და შემომავალი/გამავალი ზარების შემოწმება სრულიად აკრძალულია. ზოგი ამას არ აკეთებს მიზეზის გამო - "რაც ნაკლები იცი - უკეთ გძინავს". რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებსაც სურთ ყველაფერი იცოდნენ და იცოდნენ ყველაფერი, რაც ხდება სხვა ადამიანის ცხოვრებაში. აქ უკვე უაზროა ბრძოლა და რჩება მხოლოდ პარტნიორის შეცვლა.

ადამიანები, რომლებსაც განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ იმის შესახებ, თუ სად მთავრდება ადამიანის პირადი სივრცე, ხშირად ვერ ხვდებიან ერთმანეთის.

___________________________________________________________

მთელი ჩვენი შეგნებული ცხოვრების მანძილზე ვდგავართ რაღაცის შეცვლის, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღების აუცილებლობის წინაშე, მაგრამ გვაბრკოლებს უცნობის შიში. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ყველაფერი მთლად ცუდი არ არის და არ არის ცნობილი, უკეთესი იქნება თუ არა იქ... გვეშინია რაღაცის სერიოზულად შეცვლა.

რა არის კომფორტის ზონა ფსიქოლოგიაში?

ჩვენში არის საზღვრები, რომლებშიც თავს კარგად და დაცულად ვგრძნობთ. სწორედ ეს შინაგანი ჩარჩოები გვაიძულებს მივაღწიოთ იმ ურთიერთობებს, რომლებსაც დიდი ხანია აჭარბებს მათი სარგებლიანობა, თანამდებობებზე და სამუშაოებზე, რომლებიც არა მხოლოდ ჩვენთვის უინტერესოა, არამედ არ მოაქვს ნორმალური შემოსავალი.

ეს შიდა საზღვრები ქმნის კომფორტის ზონას. ვნახოთ რა არის?

კომფორტის ზონა ფსიქოლოგიაში არის ჩვენი საცხოვრებელი ფართის არეალი, რომელიც გვაძლევს უსაფრთხოების განცდას. როგორც წესი, ამას ჩვეული ქცევა განსაზღვრავს, კომფორტულია ის, რასაც შეჩვეული ხარ. კარგია სამყაროში, სადაც ყველაფერი სტაბილური, ნაცნობი და პროგნოზირებადია.

სინამდვილეში, ეს ის მდგომარეობაა, რომელშიც თავს კომფორტულად ვგრძნობთ. როგორც ჩანს, კარგი, რა არის ამაში ცუდი? რა თქმა უნდა, არაფერი. გარდა ამისა, ძალიან აფერხებს რაიმე ახლის, უცნობის განვითარებას.

რაღაცის მისაღწევად და რაღაცის გასაკეთებლად საჭიროა კომფორტის ზონიდან გასვლა. სწავლა ყოველთვის ასოცირდება მის საზღვრებს მიღმა.

კომფორტის ზონის მიღმა არის რისკის ზონა. პიროვნების განვითარების წინაპირობაა კომფორტის საზღვრებს გასცდეს.

ჩვეულებრივ ახალგაზრდებს უფრო მეტად სურთ გააფართოვონ კომფორტის ზონა. თუ ჩვეულებრივი ადამიანი ძალიან დიდხანს ჩერდება მასში და არაფერს აკეთებს მის გასაფართოვებლად, მაშინ პიროვნული განვითარება აქ ჩერდება, იწყება დეგრადაცია.

ასეთი განსაზღვრება იძლევა ნათელ გაგებას, რომ თუ ჩვენ დაინტერესებული ვართ განვითარებით, მაშინ აუცილებლად მოგვიწევს ამ საზღვრების გადალახვა.

როგორ განვსაზღვროთ კომფორტის ზონაში ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნის სიტუაცია?

პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ შეგვიძლია გავიგოთ, ვართ თუ არა ზედმეტად ჩარჩენილი კომფორტის ზონაში. ამას გაიგებთ თქვენივე რეაქციით ახალ სიტუაციასა თუ გარემოებებზე. ალბათ ახლახან გიფიქრიათ, მაგრამ ეს უკვე იწვევს თქვენში შიშს. მინდა აღვნიშნო, რომ პირველი რეაქცია შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული: შფოთვა, სტრესი, შიში, ცნობისმოყვარეობა, ინტერესი. თუმცა, ეს არის შიში, რომელიც არის იმის მაჩვენებელი, რომ კომფორტის ზონა თქვენთვის მოსახერხებელია - არ გსურთ მისი დატოვება.

თუმცა, იმისათვის, რომ გააფართოვოთ თქვენი ზონა, თქვენ უნდა მიიღოთ ყველაფერი ახალი და მოერგოთ მას.

ცნობიერება

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ცხოვრება იწყება ზუსტად იქ, სადაც კომფორტის ზონა მთავრდება. მისგან თავის დასაღწევად, უნდა გესმოდეთ, რომ ძალიან დიდი ხანია იქ იყავით, თითქოს ამ მდგომარეობაში ხართ ჩამოკიდებული. სანამ ჩვენ თვითონ არ ვაღიარებთ ამ ფაქტს, ვერსად გადავალთ. მთავარია ამ აზრის მიღება. ასევე უნდა იყოს სურვილი, იმის გაგება, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან.

კომფორტის ზონა ფსიქოლოგიაში მოიცავს ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროს. ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობები, რომლებიც არ გვიწყობს, ბიზნესი, არასაჭირო და უსაყვარლესი სამუშაო, სახლი, ქალაქი. ეს ყველაფერი ჩვენს ნაცნობ ზონაშია, მაგრამ დიდი ხანია არ გვიწყობს, თუმცა, ცვლილების შიშით, ვსხედვართ და არაფერს ვაკეთებთ, რომ რაღაც შევცვალოთ ჩვენს ცხოვრებაში.

რა არის კომფორტის ზონა და როგორ გამოხვიდე მისგან ისე, რომ ზიანი არ მიაყენო საკუთარ თავს?

იმის გაცნობიერება, რომ ერთ ადგილზე ვართ ჩარჩენილი, უნდა ვიმოქმედოთ. გადასადგმელი ნაბიჯების ჩამონათვალს პირობითად შეიძლება ეწოდოს სამოქმედო პროგრამა. ის საჭიროა, პირველ რიგში, იმისათვის, რომ ნაზად გადავიდეს ერთი მდგომარეობიდან მეორეში.

პირველი ნაბიჯი არის გამოწვევა

შიდა საზღვრების გადალახვის პირველი ნაბიჯი იქნება დავალების დასახვის პროცესი. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ რისი მიღწევა გვინდა, რა შედეგი გვჭირდება.

დავუშვათ, მივხვდით, რომ გვეშინია და უხერხულია ხალხის ახალი გარემოს გაცნობა. ამიტომ, რაც შეიძლება ხშირად დაგვჭირდება უცნობებთან ურთიერთობა. ეს იქნება ჩვენი ამოცანა. პროცესი უნდა გახდეს უფრო ნაცნობი და, შესაბამისად, უფრო კომფორტული.

მეორე ნაბიჯი არის დაგეგმილი შედეგის მოცულობა

ამ ეტაპზე აუცილებელია დაგეგმილი შედეგის მოცულობის ჩამოყალიბება. ეს უნდა იყოს საკმაოდ კონკრეტული ფიგურები: რა და რამდენი მინდა მივიღო, რა თარიღით. როგორც წესი, ეს არის საკუთარი თავის ექსპერტიზის შეფასება. თუ თქვენ ჩამოაყალიბებთ ORM-ს, ის დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ სამუშაოს.

როგორ გავიგოთ, გაფართოვდა თუ არა ჩვენი კომფორტის ზონა? ბუნებრივია, წარმატების კრიტერიუმი იქნება თქვენი სიმშვიდე ახალი ნაცნობების შეძენისას. ამ შემთხვევაში, მოცულობა შეიძლება ჩამოყალიბდეს როგორც გარემოში ახალი ადამიანების რაოდენობა. და ამავე დროს, ჩვენ აღვნიშნავთ ნაცნობების რაოდენობას დღეში. ზოგადად, ლოგიკურია მოცულობის თანდათანობით გაზრდა გონივრულ ფარგლებში. მაშინაც კი, თუ ეს ყველაფერი დაუყოვნებლივ არ გამოიწვევს კომფორტულ მდგომარეობას, დადებითი ეფექტი მაინც იქნება.

ყველაზე დიდი ხრიკი ამ შემთხვევაში არის ის, რომ თქვენი ყურადღება გადატანილია გარკვეული საქმის კეთებაზე, თქვენ არ ამახვილებთ ყურადღებას დამკვიდრებული მდგომარეობიდან გამოსვლის პროცესზე. კომფორტის ზონა არის სამუშაო, ის თავისთავად არ მოვა.

მესამე ნაბიჯი არის მუშაობა

მუშაობა სხვა არაფერია, თუ არა ყველა დაგეგმილი ნაბიჯის თანდათანობითი გავლა. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ დავგეგმეთ აქტივობების პროგრამა თითოეული დღისთვის, ჩვენი ამოცანაა მივყვეთ დასახულ გზას. კარგი იქნება თუ დაწერთ ანგარიშებს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე, ამასთანავე გააანალიზებთ შედეგებს და თავად პროცესს.

მეოთხე ნაბიჯი - და ისევ იმუშავე

Დიახ დიახ. არ შევმცდარვართ... ისევ მუშაობა.

მინდა აღვნიშნო ორი წერტილი. პირველ რიგში, კომფორტის ზონის გასაფართოებლად, აუცილებლად უნდა იმუშაოთ.

მეორეც, ეს უნდა განხორციელდეს თანმიმდევრულად მოცულობის თანდათანობითი ზრდით. ეს არ უნდა დაგვავიწყდეს.

იციან რა არის კომფორტის ზონა და როგორ გავიდნენ მისგან, ადამიანები ხშირად ცდილობენ დაუყოვნებლივ გადახტეს იმ სცენაზე, რომლის მიღწევაც სურთ. ზოგისთვის კი შეიძლება წარმატებას მიაღწიოს, მაგრამ უფრო დიდი მასისთვის ეს იმით დასრულდება, რომ ისინი საერთოდ არ ტოვებენ კომფორტულ მდგომარეობას, შეცდომის ეშინიათ. ამიტომაც მნიშვნელოვანია ახალ გაფართოებულ ზონასთან თანდათან ადაპტირება.

ახალი ჩვევა, როგორც წესი, ზუსტად ოცდაერთი დღის განმავლობაში ფიქსირდება. ახლის სწავლა ასევე ერთგვარი ზონის გაფართოებაა.

ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თავს კომფორტულად ვგრძნობთ მუდმივად მზარდ მოცულობაში, მაშინ არ გავრისკავთ ჩვენი შრომის აბსოლუტურად ყველა შედეგის განადგურებას. ყოველი ნაბიჯი კომფორტული უნდა იყოს.

მეხუთე ნაბიჯი - ახალი ტერიტორიის განვითარება

ამ ეტაპზე კომფორტის ზონა უკვე ათვისებული ახალი ტერიტორიაა. შეგიძლიათ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წინ ახალი ტერიტორიები და გამარჯვებები გველის.

ვარჯიშები და ვარჯიშები

თუ ადამიანს რაღაცის ეშინია, ეს აუცილებლად უნდა გააკეთოს, ეს ბევრი ფსიქოლოგის აზრია. როდესაც განვსაზღვრეთ რა არის კომფორტის ზონა და მას შემდეგ რაც გავაფართოვოთ, უნდა გამოვიმუშაოთ ჩვევა და უნარი, რომ გამოვიდეთ მისგან სწორად ნებისმიერ სიტუაციაში. და ამისთვის თქვენ უნდა დაძლიოთ რაიმე ახლის შიში.

ამ მიზნებისათვის არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები:

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩვეულებრივი წვრილმანების შეცვლით. მაგალითად, შეცვალეთ დღის განრიგი, იარეთ სხვა მარშრუტით, იყიდეთ ახალ მაღაზიაში, შეიძინეთ უჩვეულო პროდუქტები.
2. ახალ ადამიანთან შეხვედრა შესანიშნავი გამოსავალია კომფორტული მდგომარეობიდან.
3. შემდეგ შეგიძლიათ ისწავლოთ ის, რაც აქამდე არ იცოდით. ქარგვა, ქსოვა, ახალი კერძის მომზადება, გიტარაზე დაკვრა.
4. უყურეთ ფილმს ან წაიკითხეთ წიგნი თქვენთვის არადამახასიათებელ ჟანრში.
5. წადით დაუგეგმავ მოგზაურობაში, ყველაფერი ექსპრომტი უნდა იყოს, წინასწარი მომზადების გარეშე. მიიღებთ უამრავ ახალ შთაბეჭდილებას და გააფართოვებთ კომფორტის ზონას.
6. ეწვიეთ ახალ ადგილს. მაგალითად, ახალი რესტორანი თქვენთვის უჩვეულო სამზარეულოთი.
7. ჩაიცვით ახალი ნივთები, ისეთები, რომელთა ჩაცმას აქამდე ვერ გაბედავდით. ეს შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი სტილი, ფერები.
8. შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ავეჯის გადაწყობა. განაახლეთ თქვენი ოთახი ახალი ინტერიერით.
9. გაისეირნეთ მიკროავტობუსით მანამდე უცნობ გზაზე.
10. და ბოლოს, გამოდით თქვენი ტრენაჟორებით - სიტუაციებით.

ბრაიან ტრეისი

ფსიქოლოგიაში ფართოდ არის ცნობილი ბრაიან ტრეისის სახელი. იგი ითვლება წარმატების მსოფლიო ექსპერტად. მან შექმნა საკუთარი სისტემა ამის მისაღწევად და ეს გააკეთა ოცდახუთი წლის ასაკში. მას შემდეგ ტრეისიმ მრავალი წიგნი დაწერა ფსიქოლოგიის შესახებ. ამჟამად აგრძელებს მუშაობას, ატარებს ტრენინგებსა და კონსულტაციებს.

კიდევ რით არის ცნობილი ბრაიან ტრეისი? კომფორტის ზონა ერთ-ერთი თემაა, რაზეც მუშაობდა. მისი წიგნი „გადი შენი კომფორტის ზონიდან“ სულ ამ თემაზეა. მასში ის საუბრობს პიროვნული ეფექტურობის გაზრდის ოცდაერთ გზაზე. რა თქმა უნდა, მისი ნამუშევარი იმსახურებს ყურადღებას.

შემდგომი სიტყვის ნაცვლად

კომფორტის ზონაზე საუბრისას ისინი არ გულისხმობენ იმ გარე გარემოებებს, რომლებიც ხელსაყრელია ადამიანისთვის, არამედ გულისხმობენ შიდა ცხოვრების საზღვრებს, რომლებიც არსებობს, რომელშიც ადამიანი თავს დაცულად გრძნობს. დივანი, მასაჟი, ყავა ერთ ადამიანს ანიჭებს კომფორტის განცდას, ხოლო მეორე, რომელიც არ არის მიჩვეული, შეიძლება მშვიდი ზონიდან გაიყვანოს. ეს ყველაფერი მისთვის უცხოა.

კომფორტულად ყოფნა ყოველთვის არ არის გამოსადეგი. ადამიანები მიდრეკილნი არიან ზედმეტ გარემოებებში და ურთიერთობებში ჩაძირვაში, მაგრამ ისინი, ჩვევის გამო, თავს საკმაოდ კომფორტულად გრძნობენ და არ რისკავს რაღაცის შეცვლას ცხოვრებაში, იმის შიშით, რომ ეს ცვლილებები არ გამოიწვევს რაიმე კარგს.

კომფორტის ზონის საზღვრებს მიღმა არის რისკის ზონა, შესაძლო განსაცდელები და საფრთხეები. ყველა არ არის შეგნებულად მზად დატოვოს ჩვეული კომფორტი და მოხვდეს უსიამოვნო პირობებში. თუმცა, მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ადამიანი განვითარდეს. მას რა თქმა უნდა პერიოდულად სჭირდება კომფორტის ზონის დატოვება, უბრალოდ უნდა ისწავლოს როგორ გააკეთოს ეს სწორად, საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე. თანდათან აფართოებს ზონას თავისთვის, ის აუცილებლად იქნება მასში. თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად უხერხული იყოთ. მას შემდეგ, რაც ისწავლა ადაპტაცია, ადამიანს უფრო ადვილია დაეუფლოს საქმიანობის ახალ სფეროებს. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა სასარგებლოა, ეს არის ერთგვარი შერყევა და შემდგომი მოქმედებისა და განვითარების სტიმული.