თუ მაგალითად, სპორტული შორტებისა და მწვანილის ყიდვა გსურთ (როგორც მე გავაკეთე რამდენიმე დღის წინ), გააკეთეთ ეს თანმიმდევრობით. ამრიგად, თქვენ მოგიწევთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება.

ეს მუშაობს ორი მიზეზის გამო - დაყენების დაყენება და დაფიქსირება (ძალიან მნიშვნელოვანია) და თანმიმდევრულობის აუცილებლობა. გსურთ მოატყუოთ თქვენი ტვინი და აიძულოთ ის იფიქროს: „მე ახლახან ვიყიდე სპორტული ინვენტარი - მე ვარ ჯანმრთელობაზე შეგნებული ადამიანი. ამიტომ, მე უნდა მოვერიო უსარგებლო საკვების განყოფილებას. ”

თანმიმდევრულობა მუშაობს, რადგან შეუსაბამობა ფაქტიურად ემუქრება ეგოს მთლიანობას. ჩვენი წარსული გადაწყვეტილებები ქმნიან ჩვენს პიროვნებას და გვსურს მისი შენარჩუნება. ასე რომ, რასაც აკეთებთ არის ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღება საკუთარი თავის შენარჩუნების ფსიქოლოგიური მხარის შესახებ. ეგოს დაცვა შენთვის რთულ საქმეს აკეთებს. ეს არის ჰაკ.

კიდევ ერთხელ ვიტყვით: თანმიმდევრულობა არის აუცილებელი რამ, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის თითქმის ყველაფრის გასაკეთებლად - აკეთებთ მარტივ, პატარა, ჭკვიანურ რაღაცეებს ​​თქვენი ქცევის გასაძლიერებლად. ეს არის ბირთვული იარაღი, რომელიც აკონტროლებს საკუთარ ცხოვრებას. გამოიყენეთ გონივრულად.

დატენვა

კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, თუ გინდათ აკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრება: არ დაიღალოთ და დაძაბოთ. უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, ვიცი, მაგრამ მე გაჩვენებ როგორ.

როდესაც გონებრივად ამოწურული ხარ, ის, რასაც აკეთებ (ან არ აკეთებ) შორს არის ცნობიერი გადაწყვეტილებისგან და საღი აზრისგან. თუ გსურთ კარგი ჩვევების გამომუშავება, ისწავლეთ „ბატარეის დატენვა“.

თუ გაურკვეველი გრძნობა გაქვთ, რომ ეს არის ქათმისა და კვერცხის პრობლემა და რომ გაუგებარია, რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში: ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების მართვა სტრესისა და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, ან ისწავლეთ დასვენება, რათა უკეთ მართოთ. შენი ცხოვრება - სრულიად მართალი ხარ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დანერგოთ ეფექტური დასვენების სისტემა თქვენს სტრესულ ცხოვრების წესში, რითაც დაარღვიეთ ციკლი მის ყველაზე სუსტ წერტილში.

სინამდვილეში, თუ თქვენ გაქვთ სტრესული ცხოვრება, ეს განსაკუთრებით გჭირდებათ. ეს მარტივია და მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება.

ამ მეთოდის პოპულარობა კი სულ უფრო იზრდება - ინტერნეტი თანდათან ივსება ასეთი რჩევებით, მაგრამ იშვიათად მსგავს კონტექსტში - განსაკუთრებით ეგოს დაღლილობისა და "შესრულებით დაღლილობის" დასაბრუნებლად. რაც გასაკვირია, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის მეორე ყველაზე პოპულარული გამოყენება (პირველი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზოგადი გაგებით).

და ეს (fanfare) არის მედიტაცია. მისი უმარტივესი (და ჩემი აზრით საუკეთესო) ფორმით - ჯდები, ასუფთავებ გონებას, სუნთქავ თანაბრად და უყურებ შენს "ცარიელ" ტვინს ბუნებრივ მდგომარეობაში - ეს არის ის. ყველაფერი დანარჩენი არჩევითია.

გპირდებით, რომ ეს მოგცემთ მეტ ძალას მიჰყვეთ თქვენს თანმიმდევრულ გადაწყვეტილებებსა და გეგმებს, ან თუნდაც მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს შანსებს. ეს არის თვითკონტროლის „მანას წამალს“, ტვინისთვის გასასვლელი, სურვილის ჭა.

ეს შინაგანი საგნებია. თანაბრად მნიშვნელოვანია გარემოს გაგება. ამოიღეთ ყველაფერი, რაც ყურადღებას აშორებს და აცდუნებს, გაამარტივეთ და მოაწესრიგეთ - ისე, რომ თქვენი გონება ასი წვრილმანით არ იყოს დაკავებული, არამედ შეძლოს სრულად ფოკუსირება ერთ რამეზე, რასაც აკეთებთ ამ მომენტში. ეფექტური მულტიტასკინგი არ არსებობს. ყურადღების გაყოფა - წაგება.

გარემოს მენეჯმენტის საფუძვლები:

• სისუფთავე და წესრიგი ბევრს ეხმარება. თუ ბინძური ბინა თქვენი მანკიერი მარყუჟის ნაწილია, მაშინ სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დაგეხმაროთ („მე ვცდილობ გავარკვიო ჩემი ბინა და ცხოვრება, დამეხმარე – ვიყიდი ლუდს და პიცას და ასევე დაგეხმარები თუ შენც იგივე გინდა“) ან დაიქირავე დამლაგებელი - ყველაფერი მოსაშორებლად გამაღიზიანებელი ფაქტორები გარედან, მიეცი საკუთარ თავს მეტი ძალა, რომ გაუმკლავდე ყველაფერს ცხოვრებაში.
• მოიშორეთ ცდუნების წყაროები. თუ დიეტაზე ხართ, ნუტელას ღია ქილა და პიცერიის კუპონები მომაკვდინებელია. მწეველებო, გადაყარეთ სანთებელები. მხედველობიდან, გონების გარეშე.
• ამის ნაცვლად, მოათავსეთ კონსტრუქციული შეხსენებები და საგნების გამოწვევა აშკარად. მაგალითად, შეგიძლიათ მაცივარზე დაკიდოთ საკუთარი ფოტო საცვლებში.

თუ გსურთ სტრესის დონის შემცირება, შეგიძლიათ დაიცვან საინფორმაციო დიეტა. ეს არ ნიშნავს საკუთარი თავის მოწყვეტას სამყაროსგან – იმის ნაცვლად, რომ შეგნებულად იგნორირება გაუკეთო, მე ვთავაზობ, მიჰყვე ხარისხს და არა რაოდენობას. იპოვეთ მაღალი ხარისხის ახალი ამბების წყაროები და გადაერთეთ მათზე. მთლიანად გამორიცხეთ და დააიგნორეთ ტაბლოიდები და ყვითელი მედია. თუ სტატიები გაბრაზებთ, მაშინ ეს დიდი ალბათობით არ არის კარგი ჟურნალისტიკა და ნამდვილად არ არის კარგი თქვენი მორალური ჯანმრთელობისთვის.

დისციპლინის აშენების შიდა ლოგიკა არის უფრო კონსტრუქციული ურთიერთობის დამყარება და ძალაუფლების უკეთესი ბალანსი თქვენს უმაღლეს აღმასრულებელ ფუნქციებს შორის: თქვენი რაციონალური ზრდასრული გონება და თქვენი შინაგანი სამი წლის ბავშვი, რომელიც იღებს ძალიან დიდ გადაწყვეტილებებს.

ნუნუგეშებ საკუთარ თავს, ეს პატარა ნაბიჭვარი ისევ იქ არის. ადამიანის პიროვნება ხეს ჰგავს: ის იზრდება გარეგნულად და ფენებს ამატებს, მაგრამ შიგნიდან არასოდეს ტოვებს (კარგი, ტექნიკურად, ძველი ხეები ხშირად ღრუა შიგნით და მოხუცები ხშირად ცვიათ გარე ფენას და ბრუნდებიან ბავშვებად, მაგრამ სინამდვილეში ყველა მეტაფორას აქვს საზღვრები).

ბავშვი ისევ იქ არის, თავისი იმპულსურობითა და ყურადღების მიფანტული ყურადღების მიღებით, დაუყონებლივ დაკმაყოფილების შორსმჭვრეტელობით. ზოგადად, თქვენ გსურთ იყოთ თქვენი უმაღლესი ფუნქციების კონტროლი. ამის გაკეთება უფრო რთულია, თუ დაღლილი ხართ ან სტრესის ქვეშ ხართ, აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია კონცენტრაცია და მედიტაცია, ისევე როგორც გარე გარემოს მართვა.

ჩვეულებრივ, თვითდისციპლინის განვითარება ფიზიკურ ვარჯიშებს ადარებენ - ამბობენ, საკუთარი თავის კონტროლით, თქვენი ნების ახალი და ახალი ამოცანების დაყენებით, თქვენ აძლიერებთ "თვითდისციპლინის კუნთს".

ასეთი შედარება ზედმეტად გამარტივებულია (და ზოგადად, თითქმის ყველა შედარება და მეტაფორა ფსიქოლოგიასთან დაკავშირებით ცუდად მუშაობს, ხშირად არასწორ ადგილას მივყავართ). და - რაც მთავარია - შეიძლება გამოიწვიოს თვითდისციპლინის გაუგებრობა.

შეხედეთ: ჩვენ კუნთებს ვატუმბავთ ისე, რომ კუნთები ძლიერი იყოს. მაგრამ ჩვენ ვავითარებთ თვითდისციპლინას, რათა ვიმუშაოთ უფრო ეფექტურად და. ძლიერი კუნთები თავისთავად ღირებულებაა (სილამაზე + ჯანმრთელობა + ხულიგნების შეშინება), ამაღლებული თვითდისციპლინა სამუშაოს გარეშე, სადაც მისი გამოყენება შესაძლებელია, არავის სჭირდება.

მეორე. მე პირიქით მივდივარ
მიეცით საქმეები თვითდისციპლინის გზით. არც ისე: დაივიწყეთ ის ფაქტი, რომ საჭიროა თვითდისციპლინის განვითარება. გააკეთე რაც გინდა ახლავე. გინდა თამაში? ითამაშეთ! გინდა საერთოდ არაფერი გააკეთო და ტელევიზორს მიხედო? ჯანმრთელობისთვის! დაიძინე დილის 5 საათზე? რამდენიც გნებავთ! თუ წინა ნაბიჯი სერიოზულად მიიღეთ, მაშინ უბრალოდ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეძლებთ სისულელეების გაკეთებას (თორემ ამას არ წაიკითხავდით ...). ადამიანი მუდმივად ცდილობს ცხოვრების აზრს - თუმცა, ეს ვლინდება იმ მომენტებში, როდესაც მას არავის (და საკუთარი თავის მიმართ) არაფერი აქვს ვალდებული. დისციპლინის გარეშე ცხოვრების ერთი კვირის შემდეგ, ასეთი ცხოვრების უაზრობისა და სიცარიელის რეალური გაგება იწყებს მომწიფებას.

(თუმცა გირჩევთ, დაიცვათ "უსაფრთხოების ზომები". მაგალითად, სთხოვეთ მეგობარს, 10 დღეში ისაუბროს ცხოვრების შესახებ. ან შეახსენეთ საკუთარ თავს სხვა გზით - თავად გამოარკვიეთ, რა გიხდებათ ყველაზე მეტად. და რა თქმა უნდა, მათ, ვისაც სურს იპოვნოს თვითდისციპლინა ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის მიზნით, ეს ნაბიჯი ცოტას დაეხმარება)

მესამე. შემაფერხებელი ფაქტორების აღმოფხვრა
არ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს შეუძლებელი ამოცანები და უმჯობესია გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა, რათა ხელი შეუწყოთ თვითდისციპლინის მიღწევას. როგორც უკვე ვთქვი, ჩვენ ის არ გვჭირდება თავისთავად, აბსტრაქტული თვითგანვითარებისთვის, არამედ იმისთვის, რომ მივაღწიოთ უკეთეს შედეგებს სამუშაოში, ბიზნესში და განათლებაში.
კომპიუტერზე მუშაობ? შექმენით სპეციალური მომხმარებელი (Windows-ში, დაწყება - მართვის პანელი - მომხმარებლის ანგარიშები), დატოვეთ ხელუხლებელი სამუშაო მაგიდა, ამოიღეთ სათამაშოების ეტიკეტები, თუ შესაძლებელია, გამორთეთ ინტერნეტი, შექმენით რთული (დაუმახსოვრებელი) პაროლები ფოსტისთვის / ICQ და ჩაწერეთ ისინი. ფურცელზე, რომელიც შეგიძლიათ დამალოთ ან დააპატიმროთ კოლეგებს ან ნათესავებს. წაშალეთ ეს კოლეგები და ნათესავები სამუშაო ადგილიდან, რათა მათ ყურადღება არ გადაიტანონ ციმციმმა და ლაპარაკმა.
თავი დაანებეთ საქმეს. საკუთარ თავს სხვა გზა არ დაუტოვეთ მუშაობის გარდა.

(რა თქმა უნდა, ეს ტაქტიკა ასევე არ გამოიყენება ყველაფერზე.)

მეოთხე. შექმენით ჩვევები
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, თითქმის უნივერსალური ტექნიკა. ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ არის ნაცნობი, ავტომატიზირებული და ასე რომ ადვილია ამის გაკეთება. მითხარი, დილით და საღამოს იხეხავ კბილებს? ეს შენგან ნებისყოფას მოითხოვს? Ვეჭვობ. მიზეზი ის არის, რომ ეს ჩვევა დიდი ხნის წინ გამოგიმუშავეთ.
ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ სხვა ჩვევები - იმის შესაბამისად, რისი მიღწევაც გსურთ. თუ თქვენ გჭირდებათ თვითდისციპლინა ჯანსაღი ცხოვრების წესის კუთხით, მაშინ ისწავლეთ ვარჯიშების გაკეთება ან სწორად ღეჭვა. თუ გსურს მისი განვითარება ეფექტური მუშაობისთვის, გამოიმუშავე ჩვევა, რომ არ გაფანტო, როცა მუშაობ.
მნიშვნელოვანი წესი: აზრი არ აქვს ერთდროულად რამდენიმე ჩვევის გამომუშავებას. ფოკუსირება ერთზე. აიძულეთ თავი გააკეთოთ სწორი. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ კარგი იქნებოდა დასაძინებლად არაუგვიანეს თერთმეტისა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ერთ-ორ კვირაში თავს აიძულებთ დაიძინოთ. ჩვეულებრივ 10-15 დღე საკმარისია ჩვევის გასავითარებლად. თანდათან უფრო და უფრო ნაკლები ძალისხმევა მოგიწევთ იმისათვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც საჭიროა. და ერთ მშვენიერ დღეს ეს ჩვევა ისე მოერგება შენს ცხოვრებაში, რომ გაინტერესებს, სხვაგვარად როგორ შეიძლება იყოს.

მეხუთე. შექმენით დღის ძლიერი ჩონჩხი
ეს „ნაბიჯი“ დაკავშირებულია წინასთან. დასკვნა ასეთია: თქვენ ავითარებთ არა მხოლოდ სასარგებლო და აუცილებელ ჩვევებს, არამედ სწორ ჩვევებს, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეული დროის განმავლობაში. მაგალითად, გარკვეულ დროს ადგომა და დასაძინებლად წასვლა, ვარჯიშების გაკეთება და ა.შ. გარკვეული დროისადმი მიბმული ჩვევა აწესრიგებს და დისციპლინირებს თავის თავს, მისგან იწყება იმის გაკეთება, რაც აუცილებელია, ბევრად უფრო ადვილია. დაე, არსებობდეს რამდენიმე საცნობარო წერტილი თვითდისციპლინის მთელი დღის განმავლობაში. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს წამყვანი წერტილები დაგეხმარებათ შეასრულოთ მინიმალური პროგრამა, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.

მეექვსე. იზრუნეთ დისციპლინისა და მიზნების მიღწევის განწყობაზე
ასევე დაკავშირებულია წინასთან. თვითდისციპლინა, კერძოდ, ვლინდება იმაში, რომ ადამიანს შეუძლია ემოციების ყურადღების გარეშე აკეთოს თავისი საქმე. თუმცა, ჩვენ ვსაუბრობთ "ეშმაკ მეთოდებზე", არა? ამიტომ, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ემოციები ჩვენი მოკავშირე იყოს და არა მტერი. ამისათვის შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი განწყობა სამუშაო საათებში. სასურველი, სამუშაო განწყობის მიღწევა უფრო ადვილია, თუ ზემოთ აღწერილი დღის ჩონჩხს გამოიყენებ. მაგალითად, დილით ადრე სირბილი ძალიან მეხმარება: მყისიერად იღვიძებ, ფიქრები უფრო სწრაფად ტრიალებს, ჩნდება წმინდა ფიზიკური სიხარული და ახალი დღის მოლოდინი. კარგი, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ ეს განწყობა „აიღოთ“, არ დაკარგოთ საღამომდე, როდესაც ის უნდა შეიცვალოს სასიამოვნო დაღლილობით და კმაყოფილი დღიდან. ღირსეული ცხოვრება - კერძოდ, ეს ნიშნავს, რომ არ ყოფილა პრობლემები თვითდისციპლინასთან დაკავშირებით.

(თვითდისციპლინა თავისთავად შეიძლება იყოს დადებითი ემოციების წყარო - ნელ-ნელა ჩნდება მოწესრიგებული ცხოვრების გემოვნება და უბრალოდ სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ შენ თვითონ მართავ დროს, რამდენადაც ეს შესაძლებელია ადამიანისთვის)

მეშვიდე. დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ თვითდისციპლინით
საკმაოდ აშკარაა. თვითდისციპლინას, თუმცა არა კუნთები, მაინც სჭირდება თანმიმდევრული ტუმბო. დაისახეთ თქვენთვის სასურველი, აზრიანი მიზანი (დიახ, კომპიუტერთან დაჯექით კიდეც სწორად!) და აღიქვამთ, როგორც თვითდისციპლინის ტრენინგს - მაშინ მიზნის მიღწევა ბევრად გაგიადვილდებათ (ამას ისე მიაღწევთ, თითქოს ჩაბარებით). შემდეგ ახალი სამიზნე. გაიმეორეთ მანამ, სანამ არ დაკარგავთ პულსს, რამდენიც გჭირდებათ. თქვენ არ გჭირდებათ მაშინვე დიდი მიზნების დასახვა. დაიწყეთ პატარა, თუნდაც ცოტათი. თუ ფიქრობთ, რომ ეს ძალიან მარტივია, მით უკეთესი, უფრო სწრაფად მიიღებთ მას. ჯობია გადატვირთვა, ვიდრე გადატვირთვა.

• თვითდისციპლინა არ არის მიზანი, არამედ საშუალება. არ გადააჭარბო. ხანდახან ყველაფრის გამარტივების სურვილი აბსურდულობამდე მიდის და პირიქით, ხელს უშლის მუშაობას.
• თვითდისციპლინა თქვენი პიროვნების თვითგანვითარების მხოლოდ ერთ-ერთი ასპექტია. მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა ერთადერთი. და ეს არ უნდა ეწინააღმდეგებოდეს თქვენს გლობალურ მიზნებს, იდეალებსა და ცხოვრების აზრს, პირიქით, უნდა იყოს ამ ყველაფერთან ჰარმონიაში. ეს პრინციპი ბევრად უფრო ხშირად ირღვევა, ვიდრე შეიძლება ფიქრობდეს.თვითდისციპლინა ახლა ყველანაირი გაბრაზებაა. ამიტომ, საკუთარი ცხოვრების გამარტივების მცდელობისას, ადამიანები (ქვეცნობიერად) ხშირად მიჰყვებიან მოდას. მაგალითად, შეგიძლიათ ნახოთ პოსტები თვითგანვითარების ბლოგებზე იმის შესახებ, თუ რამდენად მაგარი და მნიშვნელოვანია დილის 5 საათზე ადგომა. და ადამიანები იწყებენ ლოგინიდან ამოღებას მამლებით, იფურთხებენ სხეულის ბუნებრივ მახასიათებლებზე, ისე რომ არ იფიქრონ, შეეფერება თუ არა მათ პირადად თვითდისციპლინის ეს გამოვლინება. (ასეთი რეკომენდაციების ავტორები, რა თქმა უნდა, არ არიან ამაში დამნაშავე - მათ შემთხვევაში შეიძლება კარგად იმუშაოს. ყველა განსხვავებულია - და ყველას დისციპლინაც განსხვავებულია).
• თქვენ უნდა რეგულარულად "გაუშვათ თავი თავისუფლად", თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან გულმოდგინე იყოთ თვითდისციპლინის მიმართ. მიუდექით მას, ისევე როგორც ზოგადად თვითგანვითარებას, მშვიდად, ფანატიზმის გარეშე.

ძირითადად ყველაფერი, მაგრამ - ვიმეორებ - ეს სტატია არ არის ამომწურავი. თვითდისციპლინა ხომ არ არის მხოლოდ უსარგებლო ნივთებით ყურადღების მიქცევის უნარი და ტყუილად არ დაკარგო დრო. თვითდისციპლინა ასევე არის:

- უნარი გააკეთო საქმეები ყურადღების გაფანტვის მიუხედავად
- საკუთარი აზრების კონტროლის უნარი, მავნე და დესტრუქციული თავიდან აცილება
- პრობლემაზე სრულად კონცენტრირების უნარი
- თქვენი მიზნების მისაღწევად მუშაობის უნარი მყისიერი შედეგების ნახვის გარეშე

სია შეიძლება იყოს გრძელი. მაგრამ ჯობია როგორმე დავწერო თითოეულ პუნქტზე.

გისურვებთ წარმატებით განავითაროთ თვითდისციპლინა და ზოგადად ყველაფერი, რაც საჭიროა!

ტვიტი

პლუს

გაგზავნა

თვითდისციპლინა არის შეძენილი ჩვევა, საკუთარი ქმედებების კონტროლი, მიზნის მიღწევა, განურჩევლად ემოციებისა.

თვითდისციპლინის დახმარებით შეგიძლიათ ცხოვრების გზის რაციონალიზაცია. მოქმედებით სარგებლობის მიღება არის თვითდისციპლინის მთავარი აქცენტი. კონკრეტული გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, თვითდისციპლინა გამოიწვევს გარანტირებულ დასრულებას.

როგორ განვავითაროთ თვითდისციპლინა

შეუძლებელია თვითდისციპლინის განვითარება ერთ-ორ დღეში, ამაზე მუშაობას დიდი დრო სჭირდება. თითოეულ საგანს აქვს თავისი პერიოდი: კვირა, ექვსი თვე, თვე.

თვითდისციპლინის განვითარების ჩვევა სხეულში კუნთების აშენებას ჰგავს. რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობ, მით მეტ კუნთს გრძნობ - ძლიერი ხარ.

გახსოვდეთ თქვენ იქცევით სუსტად, დაუცველად, როცა არ ვითარდებით. თუ არ ცდილობთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, მაშინ ჩარჩენილი ხართ კომფორტის ზონაში.

თვითდისციპლინის განვითარება პრობლემების გადაჭრის მეთოდია. თვითდისციპლინა არის პიროვნული თვითგანვითარების ერთ-ერთი ინსტრუმენტი, როგორც მიზნის მიღწევის საშუალება.

სიმართლე ისაა, რომ თვითდისციპლინა უნდა განვითარდეს პრაქტიკის მეშვეობით, სანამ ის ჩვევად არ გახდება..

მაგალითად, თუ საუზმობთ და ლანჩავთ ერთდროულად, ამას დაუფიქრებლად აკეთებთ, რაც ნიშნავს, რომ ეს მუდმივ ჩვევად იქცა. Ისე, ჩვევა შეიძლება განვითარდეს და იქცეს მუდმივ ჩვევად. მაგრამ ამისთვის საჭიროა კონცენტრირება და ჩვევის განვითარება.. ყოველდღიურად სულ უფრო ნაკლებ ძალისხმევას ხმარობ ჩვევის გასავითარებლად, მერე გრძნობ, რომ მუდმივზე გადასვლა განხორციელდა: ამ ჩვევის გარეშე ვეღარ იცოცხლებ.

მაგალითები: გაისეირნეთ თქვენი ძაღლი ყოველ დილით, ამოიღეთ ნაგავი სამუშაომდე, წაიკითხეთ უახლესი გაზეთი, საღამოს გარეცხეთ ფეხსაცმელი, აკოცეთ ნათესავებს, როდესაც შეხვდებით.

როგორ განვავითაროთ თვითდისციპლინა

ფსიქოლოგები განმარტავენ, რომ არადისციპლინირებულ ადამიანს მოკლებულია: მოქმედების თავისუფლება, შესაძლებლობებისა და უნარების შეძენა. მაგალითია მუსიკალური წიგნიერების სწავლა, უცხო ენების სწავლა.

თვითდისციპლინა მიმართავს ადამიანს გარკვეული ნაბიჯებისკენ, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში.

გამოცადეთ საკუთარი თავი, შეძლებთ თუ არა საკუთარ თავზე იმუშაოთ თქვენი თვითდისციპლინის გაზრდით.

1. თვითანალიზი.ფურცელზე ჩამოთვალეთ თქვენი ამბიციები, ოცნებები და მიზნები ცხოვრებაში, თქვენი მისიის მიმართულება. თვითანალიზი დაგეხმარებათ გაიგოთ: ვინ ხართ, თქვენი ღირებულებები. საფუძვლად სწორი გადაწყვეტილება მიიღება და არა თქვენი იმ მომენტის გრძნობები.

2. ქვეცნობიერის მუშაობა.ქვეცნობიერი გონება აწესრიგებს თვითდისციპლინას, იძლევა სიგნალს თქვენი ქმედებების სისწორის შესახებ. ზოგჯერ ადამიანი ასრულებს არადისციპლინირებულ მოქმედებას, არ ამჩნევს გარემოს, მათ რეაქციებს.

მაგალითები: ტრანსპორტში ხმამაღლა ლაპარაკი, ფრჩხილების კვნეტა, ცენზურირებული სიტყვებით გინება.

თვითდისციპლინის მუდმივი განვითარებით, ქვეცნობიერი გამორიცხავს ყველა არადისციპლინირებულ მოქმედებას, აკონტროლებს თქვენს ქცევას, ხაზს უსვამს ღირებულებებსა და მიზნებს.

3. თვითდისციპლინისადმი დამოკიდებულება.დასახული მიზნის სავალდებულო შესრულება, ასე ვითარდება თვითდისციპლინა. ადამიანს უყალიბდება შინაგანი ვალდებულებებივა.

მაგალითი: იარეთ შვილთან ერთად ყოველდღე, წაიკითხეთ ზღაპარი ღამით, ადექით დილის 6 საათზე.

ვალდებულებების შეუსრულებლობა ამშვიდებს ადამიანს. საკმარისია არ შეასრულოთ ერთი ვალდებულება, ეს გამოიწვევს შეუსრულებლობას მეორე, მესამე, .... ასეთი მომენტი შეიძლება შეინიშნოს სამსახურში, სახლში, მეგობრებთან მიმართებაში.

4. გამარჯვება და გამბედაობა.ნუ დაისახავთ მიზნებს თქვენთვის შეუსრულებელ რთულ ამოცანებზე. ხანდახან ვნება და განწყობა გიბიძგებთ გამონაყარისკენ. ქმედებების აღიარების გამბედაობა შეუძლებელია, ასწავლის ადამიანს. დიდი გამბედაობა სირთულეების, ტკივილების წინაშე. ცხოვრებაში მოგება: თავდაჯერებულობა, გამბედაობა გაზრდის თქვენს თვითდისციპლინას.

5. დამამშვიდებელი ვარჯიშები.ზოგჯერ სასარგებლოა საკუთარ თავთან საუბარი, შინაგანი დიალოგის სახით: დამშვიდდი, წაახალისე. თქვენი „შინაგანი ხმა“ აგავსებთ მიზნებით, მოგიწოდებთ გამბედაობისკენ და დაგეხმარებათ დავალების შესრულებაში. მაგალითი: ვიზიტი სტომატოლოგთან.

როგორ განვავითაროთ თვითდისციპლინა

კარგი ჩვევაა მიზანდასახულობის, ტემპერამენტისა და დროის გამოყენება მიზნების მისაღწევად, წესიერი ცხოვრების წესის წარმართვა, წვრილმანებით, წვრილმანებით არ შეგნებულად, რათა არ დაკარგოს ცხოვრების აზრი.

თვითდისციპლინა გულისხმობს უნარს:

• მიაღწიეთ თქვენს მიზანს ყურადღების გაფანტვის გარეშე(მაგიდის გასათავისუფლებლად უცხო საგნებისგან, სამუშაოს დროს საუბრებისგან გათიშვა);
• აკონტროლეთ აზრები, მოქმედებები, მოქმედებები(სამუშაო დროს გამოუმუშავდეს ჩვევა - არ გაფანტო);
• ფოკუსირება კონკრეტულ პრობლემაზე(სამუშაო დღის განმავლობაში არ დაკარგოთ სამუშაო განწყობა);
• მიიღეთ კარგი შედეგები მოკლე დროში(დაღლილობა და კმაყოფილება სამუშაოსგან, შეიძლება გამოიხატოს დადებითი ემოციებით: ცხოვრების გემოვნების გამოვლინება, დროის მართვის უნარი).

როგორ ვისწავლოთ თვითდისციპლინა

თვითდისციპლინის მთავარი მტრები არიან:

იმპულსურობა და ყურადღების გაფანტულობა. ადამიანის ქმედებები არ არის თავდაჯერებული და არ არის შეგროვებული. ის ეძებს საბაბებს, ამტკიცებს, რომ შეცდომები უბედური შემთხვევაა და ის გარემოებების მსხვერპლია. მოწესრიგებული ადამიანი თავის ვალდებულებებს დროულად ასრულებს.

დაღლილობა. დატვირთვა ერთ ადამიანზე დღის ან კვირის განმავლობაში. დიდი თვითდისციპლინის მქონე ადამიანი დაღლილობის მიუხედავად შეძლებს აკონტროლოს თავისი ქმედებები.

ისწავლო თვითდისციპლინა - მთავარია ისარგებლო საკუთარი თავისთვის. თუ იმპულსური ხართ, გადახედეთ თქვენს ქმედებებს, ჩაერთეთ თვითდისციპლინის განვითარებაში. და თუ დაღლილი ხარ, კარგად დაიძინე სახლში. სამსახურში შეგიძლიათ სავარჯიშოების გაკეთება, სამსახურთან გასეირნება (საბუთების სხვა განყოფილებაში გადატანა). ასეთი თვითდისციპლინა უზრუნველყოფს ფიზიკურ და სულიერ მდგომარეობაზე დადებით გავლენას.

თვითდისციპლინის განვითარების გზა არის პრობლემების გადაჭრა, რომლის გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ.

ალბათ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ და დაუსვით შეკითხვა: და მე შემიძლია განვავითარო ჩემი თვითდისციპლინა? ერთად ვცადოთ. შეიკავეთ სუნთქვა და დათვალეთ წამები: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. ჩვენ გავაკეთეთ ექსპერიმენტი, კარგი. გააანალიზე საკუთარი თავი. რაც უფრო მეტ წამს გაიტანთ, მით უფრო დიდია თქვენი თვითდისციპლინის განვითარების სურვილი. ნებისმიერს შეუძლია გაუმჯობესება, ეს ყველაფერი თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული.

თვითდისციპლინის პროგრესული განვითარება იმით, რომ თქვენ აქ არ ჩერდებითმ. ჯერ ერთი ჩვევა დააფიქსირეთ: იარეთ პირდაპირ, შემდეგ ფეხის სწორად დადგომა სიარულის დროს, ხმამაღლა არ ისაუბროთ, საღამოს 6 საათის შემდეგ არ ჭამოთ და ა.შ. რაც უფრო მეტად მოწესრიგებთ საკუთარ თავს, მით უფრო ნათელი გახდება თქვენი ცნობიერება, მით უფრო ადვილი და ლამაზი გახდება ცხოვრება.

თვითდისციპლინა როგორ განვითარდეს

ხანდახან ვფიქრობთ ბედნიერ ბავშვობაზე: წვეულებები, ფულის დახარჯვა კომპიუტერულ თამაშებზე - ეს ყველაფერი მოკლევადიანი სიამოვნებაა. ამ დროს სულ მცირე თვითდისციპლინასაც კი მოკლებული ხართ. არ უფიქრია გრძელვადიან სარგებელს. მაგრამ დრო გავიდა, მხოლოდ დისციპლინირებულ ადამიანებს სურთ თვითდისციპლინის განვითარება:

• თქვენ დამოუკიდებლად ადგებით სამსახურში მშობლების მზრუნველობის გარეშე;
• თქვენ შოულობთ ფულს თქვენი ოჯახის უზრუნველყოფით;
• თქვენ აკონტროლებთ წესრიგს სახლში.

თქვენ ცდილობთ თავი შეიკავოთ სიამოვნებისგან: იყიდეთ მანქანა, წადით ზღვაზე. იმიტომ რომ ბავშვების აღზრდა ფული დასჭირდება. პრიორიტეტები აწესრიგებს ადამიანს, ავითარებს თვითდისციპლინას.

მიიღოს მაგალითი წარმატებული ადამიანებისგანრომ მიაღწიეს გარკვეულ დონეს. თუ შესაძლებელია, გაარკვიეთ, როგორ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს. შეხედეთ მათ ჩვევებს, თვითდისციპლინას.

თუ გსურთ განავითაროთ თვითდისციპლინა, გარკვეული შესაძლებლობები, თვისებები თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი საზოგადოება მათთან კომუნიკაციით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს თვისებები თქვენში გამოვლინდება.

თვითკონტროლი თვითდისციპლინის შეუსრულებლობის გამო (მშობელთა კრებაზე დაგვიანება) ახორციელებს შენს მიერ ჯარიმის სახით - ფულით. შეგიძლიათ ჯარიმა დააკისროთ ბავშვებს ან მშობლებს, რომ იგრძნონ თქვენი შეცდომა, შეამცირონ თქვენი თვითდისციპლინა ან დახატოთ ვარსკვლავები კომპიუტერზე, რაც ასახავს თქვენს „პლუსებს“ ან „მინუსებს“.

დისციპლინირებული და არადისციპლინირებული ხალხი

თუ ყურადღებით დააკვირდებით გუნდს, რომელშიც მუშაობთ, შეგიძლიათ ამოიცნოთ რამდენიმე ადამიანი, ვინც საქმეს მოგვიანებით გადადებს, რაც გულისხმობს ძალის ნაკლებობას - ნებისყოფას. მათ ეძახიან არადისციპლინირებული საგნები. მათ არ შეუძლიათ საგანმანათლებლო დაწესებულების დამთავრება, მუშაობის დროს, მათ ყოველთვის სჭირდებათ "მორგება" - კონტროლი.

სტივენ რ კოვეიმ ძალიან მკაფიოდ თქვა უდისციპლინირებულ ადამიანებზე: „ისინი მონები არიან – ვნებები, სურვილები და განწყობები“. შესაძლოა, არადისციპლინირებულ ადამიანს არ სურს გაჭიანურების გამო (აპათია, სიზარმაცე) საკუთარი თავის დისციპლინაში ჩაერთოს ან აზროვნების გამო მოკლებული აქვს ასეთ შესაძლებლობას, თვითდისციპლინა სუსტია.

მოწესრიგებული ხალხიაქვს რკინის თვითდისციპლინა, ისწავლე დიდი დაჟინებით, იმუშავე, მიაღწიე ცხოვრების მიზანს. ან იქნებ დაიბადნენ, მაშინვე ასეთი თვითდისციპლინით, რომ "საჭესთან" დგანან და წინსვლას წააწყდნენ.

თვითდისციპლინა არის პრიორიტეტული ამოცანის შესრულების შეძენილი უნარი დროის კონკრეტულ მონაკვეთში.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წარმატებას და ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო რაციონალურად, არის თვითდისციპლინა. თვითდისციპლინა არისგანვითარებული ჩვევა, აკონტროლოთ ყველა თქვენი მოქმედება, დაიცვას საკუთარი გრაფიკი და დადგენილი წესები. ეს ჩვევა საშუალებას აძლევს ადამიანს ყურადღება გაამახვილოს კონკრეტულ მიზანზე, იცოდეს მისი მიღწევის გზები და არ გაცვალოს ცარიელ გართობაში. ხშირად ჩვენ ვირჩევთ ინტერნეტს საჭირო და სასარგებლო ნივთების ნაცვლად (დატენვა ან დასუფთავება). თვითდისციპლინა საშუალებას გვაძლევს რაციონალურად მოვახდინოთ ჩვენი ცხოვრების წესი.

ჩვევის გამომუშავება ადვილი არ არის. თვითდისციპლინას ბევრი მტერი ჰყავს, რომლებიც ხელს გიშლიან მნიშვნელოვანი საქმეების კეთებაში. მაგალითად, ყურადღების გაფანტულობა ან გადაჭარბებული იმპულსურობა. ადამიანი, რომელსაც არ ახასიათებს თვითდისციპლინა, მაშინვე ჩანს. როგორც წესი, ის ბევრს ფუსფუსებს, იქცევა დაუცველად, აწყობილი. საუბარში ასეთი ადამიანი ერთსა და იმავე თემას ვერ ინარჩუნებს, ხშირად ხტება. დისციპლინა ჩანს ქმედებებთან მიმართებაში. ადამიანი თავს იჩენს გარემოებების მსხვერპლად, ცდილობს ყველა თავისი შეცდომა შემთხვევით დააბრალოს. მისგან ყოველთვის შეგიძლიათ მოისმინოთ ტიპიური საბაბები, რომ ის უბრალოდ ვერ ახერხებს კონცენტრირებას ან თავის შეკავებას. მაგრამ დისციპლინირებულ ადამიანს ასეთი საბაბი არასოდეს ექნება. დაპირებას ყოველთვის შეასრულებს, ყოველთვის დროზე მოვა, შეთანხმებებს არ დაივიწყებს.

თვითდისციპლინის მტერი დაღლილობაა. სამუშაო დღის ბოლოს ყველა ვერ შეძლებს საკუთარი თავის ლიმიტებში შენარჩუნებას. თუმცა მოწესრიგებული ადამიანი ძალიან დაღლილიც კი თავს გააკონტროლებს. თვითდისციპლინაზე უარყოფითად მოქმედებს მეგობრების მხიარული წინადადებები, სერიალის ყურების შესაძლებლობა ან უბრალოდ დივანზე დაწოლა.

1. თვითდისციპლინის განსავითარებლად, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რა გჭირდებათ, რა გსურთ. ყოველივე ამის შემდეგ, წესები, რომლებიც უნდა დაიცვათ, ვინმეს არ არის გამოგონილი, არამედ პირადად თქვენ. თქვენ ფიქრობთ, რომ დადგენილი ქცევა სწორია, ამიტომ აპირებთ მის მიყოლას. ჩაატარეთ თვითრეფლექსიის სესია. გაარკვიეთ, რის მიღწევას აპირებთ, დანიშნეთ პრიორიტეტები. ჯობია ფურცელზე ჩამოწეროთ ყველა თქვენი გეგმა და ოცნება, რომ უფრო გასაგები გახდეს. შეასრულეთ ეს სამუშაო განცხადებების სახით. მაშინ შეძლებთ გაიგოთ, რას აფასებთ ამ ცხოვრებაში მეტს და რას ნაკლებს. რას უნდა მიექცეს ყურადღება და რა ქრება უკანა პლანზე.
2. თვითდისციპლინა არის საკუთარი ქმედებების ანალიზი. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რას აკეთებთ სწორად და რა უნდა შეიცვალოს. თუ თქვენი ქმედებები მთლიანად გერგებათ, თუ მათ არადისციპლინირებულად არ თვლით, მაშინ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი? როგორც კი გადაწყვეტთ, რომ სხვანაირად უნდა გააკეთოთ საქმეები, რომ თქვენი ცხოვრების წესი ხელს უშლის თქვენს წარმატებას და მიზნების მიღწევას, მაშინ დაინახავთ არადისციპლინირებულ ქმედებებს. მაშინ მიხვდებით, რომ გამუდმებით ამოწმებთ შემოსულ შეტყობინებებს, იკვნეტთ ფრჩხილებს, ეზარებათ სპორტდარბაზში სიარული, ღამით ბევრს ჭამთ და ა.შ. სანამ არ გააცნობიერებთ ამ ქმედებების დესტრუქციულობას, ვერ შეძლებთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. თვითდისციპლინა არ შეიძლება განვითარდეს ღამით, ჩვევის ჩამოყალიბებას დრო სჭირდება. შემდეგ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ მოქმედებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს დისციპლინაზე.
3. ყველა მიზნისა და ოცნების ჩაწერა ადვილია, მათი რეალიზება არც ისე ადვილია. აქტიური მოქმედების საჭიროების მომენტში ყოველთვის არის ათასი მიზეზი, ათასი საბაბი. გადავწყვიტეთ ადრე ადგომა, მაგრამ მას შემდეგ რაც მაღვიძარა გაისმა, თავში მიტრიალებს: „კარგი, კიდევ 5 წუთი“. გადავწყვიტეთ გვეხელმძღვანელა დიდი პროექტი, მაგრამ როდესაც პირველი სირთულეები გამოჩნდა, მათ მიატოვეს. ასეთი საბაბების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ მთავარი - მიეცით საკუთარ თავს ინსტალაცია, რათა ზუსტად მიიყვანოთ ყველაფერი ბოლომდე. თუ დაიცავთ ამ ინსტალაციას, უგულებელყოფთ მომენტალურ სისუსტეებს, აუცილებლად შეძლებთ დაასრულოთ ის, რაც დაიწყეთ.
4. ნუ შეაფასებთ რთულ დავალებებს. სავარაუდოა, რომ კარგი განწყობის, უეცარი ვნებისა და სურვილის გავლენის ქვეშ აიღოთ რაიმე ბიზნესი. მაგრამ ერთ დღეში ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. დაუყოვნებლივ უნდა გააცნობიეროთ, რომ რთულ საქმეებს შეიძლება მეტი ძალისხმევა, მეტი დრო დასჭირდეს. ისწავლეთ ყველა ამ სირთულის გაძლება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ გამბედაობა საკუთარ თავში. რაც უფრო ხშირად დაიპყრობთ საკუთარ თავს, მით უფრო გაბედული გახდებით. მაშინ ნებისმიერი დავალება იქნება მხარზე. ვაჟკაცობის ზრდასთან ერთად მოდის და თვითდისციპლინის განვითარება.
5. უფრო ხშირად ესაუბრეთ საკუთარ თავს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ თქვათ მიზანი, მისი მიღწევის გზა, სასურველი შედეგი. დაარწმუნე საკუთარი თავი და შეაქო შენი წარმატებები. ღირს ერთ ციტატაზე დარჩენა: „თვითდისციპლინის ფასი ყოველთვის ნაკლებია, ვიდრე სინანულის ტკივილი“. ყოველთვის გაიმეორეთ, თუ გსურთ გახდეთ მოწესრიგებული ადამიანი.

თვითდისციპლინის მთავარი მიზანი არის საკუთარი თავის სარგებლობა. თუ ჩარჩოში ჩაიგდე, თუ დისციპლინა გაიძულებს უარი თქვას ცხოვრების სიხარულზე, სიამოვნებისგან, დასვენებისა თუ ძილისგან, მაშინ ეს დიდხანს არ გაგრძელდება. ღირს თვითდისციპლინის გამოყენება საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის სასარგებლოდ. გამოდით სოციალური ქსელებიდან და დაიძინეთ დროულად. ივარჯიშეთ მთელი დღის ერთსა და იმავე პოზაში ჯდომის ნაცვლად. წადით სასეირნოდ. ეს თვითდისციპლინა დადებითად მოქმედებს თქვენს ფიზიკურ და სულიერ კეთილდღეობაზე. შექმენით თქვენთვის პირობები დასვენებისთვის, შემდეგ იქნება სამუშაო პირობები და პასუხები კითხვებზე, როგორ ვისწავლოთ თვითდისციპლინა.

ინსტრუქცია

დაასახელეთ ძირითადი მიზეზი, რის გამოც დისციპლინა არ გაქვთ. შესაძლოა, ბავშვობაში დიდად ზრუნავდნენ, გიცავდნენ ყველა სირთულისგან და უბრალოდ არ იყო საჭირო ხასიათის საბრძოლო თვისებების განვითარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარ თავში საჭირო უნარები.

შექმენით მოტივაციის სისტემა. რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცვლა პრინციპში, რას მოგცემთ? რა მოხდება, თუ გააგრძელებთ თქვენი სისუსტეების დაკმაყოფილებას? ნათლად წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება ცხოვრება, როდესაც თქვენ თავად შეძლებთ მის მართვას. გამოიკვეთეთ შედეგი, რომლისკენაც გსურთ ისწრაფოთ.

შეწყვიტეთ გამუდმებით საყვედური საკუთარი თავის სუსტი ნებისყოფის გამო, რადგან მხოლოდ ამძაფრებთ სიტუაციას. შეიმუშავეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ მოწესრიგებული ადამიანი. დაიწყეთ თქვენი დროის ძირითადი დაგეგმვით.

ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ის, რისი თავიდან აცილებასაც აპირებთ. მაგალითად, თუ დილით ფაფის მომზადება გჭირდებათ, მაგრამ ნამდვილად არ გსიამოვნებთ, დაამატეთ ეს ნივთი სიაში, ასე რომ აუცილებლად არ დაგავიწყდებათ ჯანსაღი საუზმე. განათავსეთ თქვენი სამუშაოების სია თვალსაჩინო ადგილას.

ეცადეთ არ გადაუხვიოთ დაგეგმილ გრაფიკს, იყავით პუნქტუალურები. თავიდან სირთულეები გადაულახავი მოგეჩვენებათ, არ დაუჯეროთ ამ გრძნობას, ის მალე გაივლის. დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით მოწესრიგებას და შეწყვეტთ სტრესის შეგრძნებას.

დაკავდით სპორტით, ის მშვენივრად დისციპლინირებს. შეგიძლიათ დაიწყოთ დილის ვარჯიშებით, შემდეგ კი გადახვიდეთ უფრო სერიოზულ ვარჯიშებზე. შედეგების მუდმივად გაუმჯობესებით, თქვენ ისწავლით სიზარმაცის დაძლევას და ამავდროულად შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმას მოიპოვებთ.

იფიქრეთ ჯილდოს სისტემაზე ყოველი დამატებითი ვალდებულებისთვის, რომელსაც იღებთ, ყოველი მცირე მოგებისთვის. სულ რამდენიმე დღეში მოახერხეთ რთული გამოცდისთვის მომზადება? დააჯილდოვეთ კინოში მოგზაურობით ან სადღესასწაულო ვახშმით თქვენს საყვარელ კაფეში. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ბევრს, თუ მხოლოდ ამის სურვილი გაქვთ.

Მსგავსი ვიდეოები

პირველად სოციოლოგიაში ტერმინი „ქარიზმის“ განმარტება მაქს ვებერმა მისცა. მან დაახასიათა ეს თვისება, როგორც ხალხის წარმართვისა და მათი დატყვევების უნარი. გამოდის, რომ ეს არის ის, რაც ხალხს ვიღაც ლიდერად თვლის. მაგრამ ყველა ქარიზმატული ადამიანი ასე არ იბადება, ამის სწავლა სავსებით შესაძლებელია.

ინსტრუქცია

ვისაც შეუძლია სერიოზულად დააინტერესოს ხალხი თავისი პროექტებით, უნდა ჰქონდეს ისინი მაინც. იდეები და მიზნები არის ის, რაც საკუთარ თავს ენერგიით აღძრავს და საშუალებას მოგცემთ ენერგიით აღზარდოთ გარშემომყოფები. თქვენ უნდა გაბრწყინდეთ ენთუზიაზმით და ნამდვილად გესმოდეთ თქვენი საქმე.

მოძებნეთ თანამოაზრეები. ქარიზმატული და არავის გაუგებარი ადამიანი განსხვავებული ხალხია. ისინი, ვინც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, არის გუნდი, რომლითაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.

Იყავი გულწრფელი. გამოხატეთ თქვენი აზრი ავტორიტეტებზე დაყრდნობის გარეშე. რა თქმა უნდა, რაღაცის ან ვიღაცის კრიტიკა მხოლოდ გამართლებული უნდა იყოს – უაზრო საუბარი და უაზრო თავდასხმები ნებისმიერს დაეხმარება ავტორიტეტის მოპოვებაში.

ქარიზმატული ადამიანის მნიშვნელოვანი თვისებებია მისი ორატორობა და დარწმუნების უნარი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ნათლად და კარგად ისაუბროთ საზოგადოებაში, მაშინ უნდა იმუშაოთ თქვენს მეტყველების უნარებზე. ხმა უნდა იყოს დაბალი, თავდაჯერებული და სრული. თუ ახსნით თქვენს აზრს, ნუ იბნევთ და ნუ მორცხვდებით. თქვენმა ლაპარაკმა უნდა შთააგონოს ხალხი და არა აიძულებდეს მათ იარონ.