ეს არ არის მხოლოდ თქვენი ცხოვრება, რომელსაც აქვს ამდენი ნეგატივი. ადამიანების უმეტესობას საშინელი მოგონებები აქვს, რომელიც წამით უნდა განთავისუფლდეს და ისინი მათ წალეკავენ. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები. სხვათა შორის, თუ ამას შეძლებთ, თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უკეთესობისკენ შეიცვლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ აწმყო ცოტა უკეთესი გახდება.

საჭიროა თუ არა ფსიქოთერაპევტი?

ზოგჯერ ისინი უბრალოდ სხედან და ამბობენ, რომ დიახ, თავს აქნევენ. იგივე ხდება მეგობრებთან ურთიერთობისას: მეგობარი ზის და თანხმდება, ეს ყველაფერი საშინელ წარსულის გაფუჭებასა და ძველი ჭრილობების მოწყვეტაზე მოდის. ასე რომ, ჩვენ არ გვჭირდება ასეთი ფსიქოთერაპევტი. მაგრამ უფრო გონივრული საკმაოდ შესაფერისია, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ერთად იმუშავებთ.

როგორც კოგნიტური თერაპია, ასევე სხეულზე ორიენტირებული თერაპია დაგეხმარებათ. და აი, საკმაოდ ეფექტური მეთოდი ფსიქოთერაპევტისგან, რომელმაც ავტორს შესთავაზა, როგორ მოეშორებინა ცუდი მოგონებები (კარგად, ან მათი ნაწილი) ერთ კვირაში. ჩვენ უბრალოდ ვიწყებთ რვეულს (შესაძლოა მახინჯი ნახატით) და მთელი კვირა ვიწერთ ბავშვობის ყველა ცუდ მოგონებას ახალგაზრდობასთან ერთად, ასევე სიმწიფეს.

ჩვენ არ გვრცხვენია და ყველაფერს ვასხამთ. მეორე ვარიანტი არის Lissy Moussa-ს სიმორონიდან: ჩვენ ვწერთ მთელ ჭუჭყს პატარა ფურცლებზე და ყველგან, თუნდაც სამსახურში, თუნდაც ტროლეიბუსში. ასევე გაატარეთ ერთი კვირა ამაზე. შაბათს კი ყველაფერს ძაფზე ვახვევთ და ქამარზე კუდივით ვიკეთებთ. შედეგი მხოლოდ ერთია: კვირა საღამოს კუდიც და რვეულიც უნდა დაიწვას და ფერფლი გაიფანტოს. იმ ადგილიდან ჩქარი ნაბიჯით და უკანმოუხედავად სიარულის შემდეგ.

თუ ეს თქვენთვის შრომატევადი და არასასიამოვნოა, უბრალოდ იყვირე და ილაპარაკე, თუნდაც თანახმა მეგობარს, რომელიც მზადაა ამ ნეგატიურობამ ამდენჯერ დაამარცხოს. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ამ ყველაფრისგან ერთი კოვზი თაფლის ამოღება და იმის გაგება, თუ რა სარგებლობა მოაქვს ამ ბოროტებას. აბა, ახლა შეგიძლია მოიშორო ეს ნეგატიური მოგონებების ნაგავი.

აპატიე

ჩვენ ვაპატიებთ საკუთარ თავს და ვპატიობთ მათ, ვინც ცუდი მოგონებების წყარო გახდა. მოწიფულ ადამიანს კარგად ესმის, რომ არასწორი მოქმედების დროს მას ალბათ სხვა არჩევანი არ ჰქონდა. ისევე როგორც ის, ვინც მას შეურაცხყოფა მიაყენა. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც აქ შეგიძლია, არის პატიება. ეცადე, გაიგო, რა არის შენთვის მიუღებელი (შეურაცხყოფა, ღალატი, მეზობლის დამცირება, სხვის ხარჯზე საკუთარი თავის დამტკიცება, თაღლითობა) შეიძლება იყოს ნორმა, რადგან ასეთ ადამიანებს სხვანაირად არ ასწავლიდნენ და ერთნაირად არ აღზრდიდნენ. როგორც თქვენ.

და შემდგომ. თუ ერთხელ მოგაყენეს შეურაცხყოფა ან დამცირება, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი ხარ. შესაძლოა, ადამიანი უბრალოდ ამ გზით ამტკიცებდა საკუთარ თავს, ან მისდევდა საკუთარ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც თქვენ უბრალოდ წარმავალი იყო.

ჩვენ ვიღებთ ბურთს

არსებობს ერთი მეთოდი, თუ როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები, სულ მცირე დროით. ეს მეთოდი სამუდამოდ არ მოგაშორებთ მათ, მაგრამ ნამდვილად არ მოგცემთ უფლებას დაგეუფლონ. ასე რომ, როგორც კი ჩვენს მეხსიერებაში რაღაც უსიამოვნო აღმოჩნდება, ჩვენ ვიღებთ ბურთს და ვიხსენებთ ბავშვების თამაშს: მე ვიცი ბიჭების ათი სახელი.

ბურთი კედელს მივაჭერით და ბიჭების ხუთი სახელი გვახსოვს. ჩვენ კიდევ უფრო ვართულებთ. დღეს თქვენ ნახეთ ათი ლამაზი რამ და გააკეთეთ ათი კარგი დღე. ის არ კურნავს, მაგრამ ათავისუფლებს ტკივილს.

და საერთოდ, აქტიურ მოძრაობებს და ფიზიკურ აქტივობას სასწაულების მოხდენა შეუძლია. კვირაში ოთხჯერ ვაკეთებთ იოგას ან რაღაც „გონივრული სხეულის“ კატეგორიიდან. ამას ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ ყურადღების მიქცევა. ეხმარება პირველად ნეგატიური ემოციების მოზღვავის შემდეგ.

ნივთების მოშორება

როგორ მოვიშოროთ ცუდი მოგონებები, თუ გარშემო ყველაფერი "ჩართავს" მათ ღილაკს? Არანაირად. ასე რომ, ნაგავში ამოგვაქვს ყველაფერი, რაც მოგვაგონებს მოღალატე მეგობრებს. იქვე ვუგზავნით მოღალატე ქმრის ფოტოს... რამ არ უნდა გახდეს ნეგატიური მოგონებების წყარო. გაცილებით რთულია პროვოცირების ფრაზები და სიტყვები.

ალტერნატიული ისტორიის გამოგონება

სინამდვილეში, მოგონებები შეიძლება მთლიანად შეიცვალოს. უფრო მეტიც, ყველაზე ნეგატიური მოგონებებიც კი ზოგჯერ გადატვირთულია უსიამოვნო დეტალებით, რომლებიც ... არ არსებობდა.

მაშ, რატომ არ შეცვალოთ ისინი კარგით? ან თუნდაც მოზარდობის ასაკში კლასელების და მშობლების მხრიდან მარტოობის, სიღარიბისა და დამცირების ნაცვლად, წარმოიდგინეთ, რომ იყავით პოპულარული, მდიდარი და საყვარელი მშობლების მიერ.

თუ ბავშვობაში ძაღლი დაგესხათ თავს და მას შემდეგ გეშინიათ მათი, მაშინ შეგიძლიათ მეხსიერებაში გააცოცხლოთ ის მომენტი, როცა უფროსი ძმა ან მამა გიცავდათ. და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგია იყო გადარჩენილი ძმა ან მამა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაწეროთ უსიამოვნო ამბავი წარსულიდან და შეცვალოთ მოვლენების მიმდინარეობა ისე, რომ ყველაფერი ბედნიერად და ხალისიანად დასრულდეს.

უბრალოდ ვარჯიში

შეგიძლიათ დივანზე დაწექით ან ყველაზე კომფორტულ სკამზე დაჯდეთ. მთავარია იყო მარტო და მშვიდად. ცოტა დააკვირდი შენს სუნთქვას. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი მეხსიერება რაიმე კოლექტიური გზით. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მკაფიო სურათი - გსურთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ ემოციებს. და ახლა მიამაგრეთ რეგულირების სახელურები ამ სურათზე: ისევე, როგორც ძველ ტელევიზორზე.

თუ ეს ძალიან რთულია თქვენი წარმოსახვისთვის, დისტანციური მართვის პულტი, რომელსაც შეუძლია გამორთოს ხმა და სიკაშკაშე, გამოდგება. ახლა გადააბრუნეთ ეს ღილაკი ან დააჭირეთ ღილაკს დისტანციური მართვის პულტზე. პირველ რიგში, ჩვენ ვხსნით ხმას ნულამდე. ახლა აღარ გესმის თანაკლასელების ან ყოფილი ნახევრის შეურაცხყოფა. ახლა ჩვენ ამოვიღებთ მეხსიერების კონტრასტს.

და ბოლოს, ჩვენ ვხსნით სიკაშკაშეს. შედეგად, წარსულიდან უსიამოვნო სურათი უნდა იქცეს ჩუმ ადგილზე. გააკეთე ეს ყველაფერი რაც შეიძლება შეუფერხებლად, ნელ-ნელა გაანადგურე მოგონებები. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო, როდესაც უარყოფითი მომენტები კვლავ გამოჩნდება თქვენს მეხსიერებაში.

მეორე ვარიანტია მიღებული სურათის განთავსება ოთახში, სადაც ბევრი ნათურაა. ახლა კი, ნელა, მაგრამ აუცილებლად, სათითაოდ ვაქრებთ ნათურებს: პირველს, მეორეს, მეათეს... გამოსახულება უარესად და უარესად ხილული ხდება... ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს სავარჯიშო. დროთა განმავლობაში მიხვდები, რომ მეხსიერება ასე აღარ გტკივა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ის, რაც ძალიან გტკივათ, მხოლოდ წარსულის ოცნებაა.

ასევე, გახსოვდეთ, რომ მოგონებები მხოლოდ წარსულის ანაბეჭდია. ისინი უბრალოდ აღარ არსებობენ, ისევე როგორც არ არსებობს წარსული. სკოლაში ხომ არ გაგიჟდნენ ბავშვები? ახლა შეგიძლიათ უყუროთ ბავშვებს, რომლებიც თქვენი ფანჯრის ქვეშ გადიან. გეშინია? ასე რომ, არ არსებობს წარსული, რაც ნიშნავს, რომ მისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია.

ცხოვრებაში არის მომენტები და სიტუაციები, რომლებიც საკმარისად მტკივნეულია დასამახსოვრებლად. ხანდახან მოვლენებიდან წლები გადის და უსიამოვნო ფიქრები ადამიანს მარტოს არ ტოვებს. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ დაივიწყოთ უსიამოვნო სიტუაციების მტკივნეული მოგონებები, წაშალოთ ნეგატივი, გაასუფთავოთ მეხსიერება ნაგვისგან და არასაჭირო ინფორმაციისგან.

ჩვენ მოვამზადეთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა და ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დატოვოთ წარსულის მძიმე ტვირთი და გადადგათ ახალი ნაბიჯი სუფთა მომავლისკენ. უნდა გესმოდეთ, რომ ეს ცვლილებები მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. . როგორ მართოთ თქვენი ქვეცნობიერი და მეხსიერების მუშაობა თქვენთვის?წაიკითხეთ ქვემოთ.

იმისათვის, რომ თქვენი მეხსიერებიდან წაშალოთ უსიამოვნო მოგონებები, პირველ რიგში საკუთარ თავს უნდა უპასუხოთ შემდეგ კითხვებზე:

• რატომ მინდა ამ ფიქრისგან თავის დაღწევა?
• როგორ ერევა ეს მოგონებები ჩემს სამსახურსა და პირად ცხოვრებაში?
• რამდენად ცუდად ვგრძნობ თავს, როდესაც მახსენდება ეს სიტუაცია ან ინციდენტი?
• თავს დამნაშავედ ვგრძნობ იმის გამო, რაც მოხდა?

რეალურ ცხოვრებაზე წარსული გამოცდილების უარყოფითი გავლენის გაცნობიერება დაგეხმარებათ გააძლიეროთ შედეგის მიღწევის სურვილი – დაივიწყოთ ნეგატივი.

1. გჭირდებათ მშვიდი გარემო და სრული კონცენტრაცია.

იდეალური ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად და მშვიდად იგრძნობთ. სასურველია, ამ მომენტში არაფერი გაგიფანტოთ. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ პროცესზე. მოუსმინე შენს სუნთქვას. დაისვენეთ კომფორტულად. დამშვიდდი.

2. აირჩიეთ ერთი კონკრეტული ნეგატიური მეხსიერება, რომლის მოშორებაც გსურთ.

უსიამოვნო გამოცდილების დასავიწყებლად, ჯერ უნდა აირჩიოთ კონკრეტული მეხსიერება და წარმოადგინოთ იგი ყველა ფერში.

წარსულიდან რომელი მომენტი გიქმნის ემოციურ ტკივილს? რომელ ნეგატიურ მეხსიერებას აქვს დიდი ძალა, რომ ჩაგძიროს აპათიაში? რომელი სიტუაციის წაშლა გსურთ ახლა მეხსიერებიდან?

რაც შეიძლება ზუსტად დაიმახსოვრეთ რისი დავიწყებაც გსურთ. ყურადღება მიაქციე მეხსიერების ყველა პატარა დეტალს:

1. გარემო - სადაც (რა ადგილას) ხდება ყველაფერი;
2. დღის სავარაუდო დრო;
3. ღონისძიების მონაწილეები - ადამიანები, რომლებთანაც მეხსიერება ასოცირდება;
4. თითოეული მონაწილის გარეგნობა, განწყობა, ამინდი;
5. დიალოგები, თითოეულის კონკრეტული რეპლიკა, ხმის ინტონაცია და ტემბრი;
6. მუსიკა, ხმები გარემოდან;
7. თქვენი გრძნობები იმ მომენტში, რაც ხდება;
8. გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია სიტუაციასთან.

3. შემდეგი ნაბიჯი: განსაზღვრეთ კონკრეტული დეტალები, რომლებიც უნდა დაივიწყოთ.

თუ უსიამოვნო გამოცდილება დაკავშირებულია კონკრეტულ ადამიანთან, მაშინ მისი დავიწყება და მასთან დაკავშირებული მოგონებების სამუდამოდ წაშლა ძნელად შესაძლებელია. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ ამ ადამიანთან დაკავშირებული დეტალები, როგორიცაა სუნამოს სუნი, საყვარელი ადგილი ერთად დროის გასატარებლად, კერძი ან ტანსაცმლის დომინანტური ფერი, ჰობი და ა.შ.

აუცილებელია ასეთი დეტალების დაწერა ფურცელზე რაც შეიძლება ვრცლად.

4. შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას.

ნეგატიურ მეხსიერებაზე მუშაობის შემდეგი ნაბიჯი არის ნეგატივის გადატანა იმ პროცესში, რაც გიყვარს. Როგორ მუშაობს? იმ დეტალებზე ფიქრით, რომლებიც წინა პუნქტში დავადგინეთ, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო.

მეთოდის მთავარი მიზანი: აიძულეთ გონება დაუკავშიროს მეხსიერებას დადებით ემოციებთან და შთაბეჭდილებებთან.

Როგორ გავაკეთო ეს:იფიქრეთ წარსული სიტუაციის დისკომფორტზე, როდესაც ბანაობთ აუზში ან უსმენთ დამამშვიდებელ მუსიკას, დაიმახსოვრეთ კონკრეტული დეტალები, როდესაც ტკბებით კარგი დღით ან ქვეყანაში დასვენებით.

ეს ხრიკი ანაზღაურებს წარსულში პოზიტივის ნაკლებობას და ხელს უწყობს ბალანსის აღდგენას.

5. მოიშორეთ მოვლენის დავიწყების მანიაკალური მიზანი.

გასაკვირია, რომ ჩვენ გვახსოვს მტკივნეული მოგონება მხოლოდ იმ მომენტამდე, როდესაც არ გავუშვებთ აზრს: „უფალო, დამეხმარე ყველაფრის დავიწყებაში“. წარსულის ანალიზი და დეტალიზაცია, როცა სასიამოვნო საქმეს ვაკეთებთ, გვასწავლის ერთი და იგივე მეხსიერების ოდნავ განსხვავებულად აღქმას. ნუ განდევნი წარსულს. Დაეთანხმე. გაანალიზეთ მოვლენები და ისწავლეთ თქვენთვის სასარგებლო გაკვეთილები.

6. ითამაშეთ თქვენი ფანტაზიით: წარმოიდგინეთ მეხსიერების განადგურება.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომ ითამაშოთ თქვენი ფანტაზიით და რეალურად თავი უკეთ იგრძნოთ. ეს ტექნიკა უარყოფით მეხსიერებას ნაკლებად მნიშვნელოვანს ხდის. წარსული წყვეტს თქვენს ცხოვრებაზე გავლენას და აღიქმება როგორც ფაქტი: რაც იყო - გაიარა, გაფრინდა, დაიწვა, აორთქლდა.

წარმოიდგინეთ პატარა სურათი

გადაიღეთ ნეგატიური მეხსიერების სკრინშოტი თქვენს გონებაში. მონაცვლეობით მასშტაბირება და შემცირება გამოსახულებაზე; დაამატეთ მეტი სიკაშკაშე და შემდეგ გააკეთეთ სურათი შავ-თეთრი. რას გრძნობთ სიკაშკაშის და ზომის შეცვლის მომენტში? ახლა გაადიდეთ მაქსიმუმამდე და მკვეთრად გახადეთ ის მიკროსკოპული - ძალიან პატარა სანახავად.

წარმოიდგინეთ მეხსიერება, როგორც ფოტო

გააკეთეთ რაც გინდათ ამ ფოტოზე: დაჭერით წვრილად, დააქუცმაცეთ და გადააგდეთ სანაგვეში, ზემოდან შეღებეთ თქვენი საყვარელი ფერით, დაჭერით მაკრატლით, აწიეთ ფეხებით, წაშალეთ გამოსახულება სპეციალური ხსნარით. .

სურათს ცეცხლი წაუკიდეს

იგივე წარმოსახვითი ფოტო დაანთეთ სანთებელით ან გადააგდეთ უზარმაზარ ცეცხლში. მეხსიერება ფერფლია. ეს მოვლენა დიდი ხანია გაქრა. თქვენ არ ხართ დამოკიდებული წარსულზე, თქვენ არ ხართ თქვენი წარსული. დაწვით ნეგატივი და გაათბეთ ცეცხლთან ახლოს.

7. გახდი საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობარი.

წარმოიდგინე თავი პატარა ბავშვად. გაიხსენე შენი ბავშვობა. დაჯექი შენს წინ და უთხარი: „ამიერიდან არავინ გაწყენინებს. მუდამ შენთან ვიქნები, დაგიცავ, შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს. უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი საუკეთესო მეგობარი და ყველაზე ცუდი მტერი. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ და შემდეგ ცხოვრებაში ბევრი რამ შეიცვლება უკეთესობისკენ.

8. იყავი დაკავებული: დეილ კარნეგის ოქროს წესი.

ძველი სიმართლე ადამიანის დასაქმების შესახებ, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ყველა დაავადება, ნამდვილად ეხმარება.

ნეგატივისა და უსიამოვნო მოგონებებისგან თავის დაღწევა არც ისე რთულია. როცა აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, განავითარებ საკუთარ თავს, ბევრს კითხულობ, იხვეწები, მოგზაურობ, ესწრები საინტერესო ლექციებს, კონცერტებს, სპექტაკლებს, დადიხარ სპორტში და ხვდები ახლო მეგობრებს ფინჯან ყავაზე, უბრალოდ სასოწარკვეთილების დრო არ არის.

მიეჩვიე აქტიურ ცხოვრების წესს და დატვირთულ გრაფიკს. მაშინ თქვენი აზრები შედგება ყველაზე მნიშვნელოვანი მომავალი მოვლენებისგან, ნათელი შთაბეჭდილებებისგან, მომავალი შვებულების გეგმებისგან, საყვარელი წიგნებისა და სიმღერებისგან.

ეძიეთ პროფესიონალი: გაათავისუფლეთ ნეგატივისაგან პროფესიონალის დახმარებით

ელენა კალაჩიკოვა- მეხსიერების განვითარების პროფესიონალი ტრენერი, შალენი რავლიკის სკოლის ხელმძღვანელი, უმაღლესი კატეგორიის მასწავლებელი თექვსმეტი წლიანი გამოცდილებით. ელენამუშაობს 5 წლიდან ბავშვებთან, სკოლის მოსწავლეებთან, სტუდენტებთან, მოზარდებთან, უცხოელებთან და საპენსიო ასაკის ადამიანებთან. მწვრთნელი აცხადებს, რომ მან ყველაფერი იცის მეხსიერების შესახებ და ადვილად ასწავლის არა მხოლოდ საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრებას, არამედ ნეგატიური გამოცდილების დავიწყებასაც.

ელენა იძლევა გარანტიას ნეგატიური ინფორმაციის დავიწყებას წყლის, რეზინის ან ცეცხლის გამოსახულების დახმარებით და ასევე იყენებს არასასიამოვნო სიტუაციის განმეორებით წარმოთქმის მეთოდს. მოხარული ვიქნებით თქვენი ნახვა შალენი რავლიკის სკოლაში. ყველაში არის ძალა!

ნებისმიერ ადამიანს აქვს წარსული და ხშირად ეს მას ტკივილს ან უსიამოვნო მოგონებებს ანიჭებს. მინდა სწრაფად დავივიწყო ისინი. ხშირად ჩანს, რომ ეს შეუძლებელია. აბა, როგორ დავივიწყოთ წარსული, თუ ის გამუდმებით იხსენებს თავის თავს და არ სურს დღევანდელი ცხოვრებიდან წასვლა? თუ ადამიანი გუშინ ცხოვრობს, მაშინ მისთვის მომავლის „კარი“ დაკეტილი იქნება. მაგრამ არსებობს მეთოდები, და კიდევ რამდენიმე.

ნივთები და მოგონებები

მაგალითად, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ის, რაც მუდმივად შეგახსენებთ იმას, რისი დავიწყებაც გსურთ. ან მათგან, ვინც ამ წარსულთან არის დაკავშირებული. შეგიძლიათ გაჩუქოთ ისინი, ან უბრალოდ გადააგდოთ ისინი. მთავარია, თვალში არ მოგხვდეს და მოგონებებს არ აღძრავს. საქმე უფრო ადვილია, მაგრამ არის ქალაქები, ადგილები, რომლებიც რაღაცას ახსენებენ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ ადგილების მონახულებას, ან თუნდაც სხვა ქალაქში გადასვლას. თუნდაც ეს დროებითი იყოს, სანამ წარსული არ დაგრჩება. მაშინ როცა დაბრუნდები ამას მნიშვნელობა აღარ ექნება. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანებზეც. თუ თქვენ გჭირდებათ ადამიანის დავიწყება, თავიდან უნდა აიცილოთ შეხვედრები და კომუნიკაცია.

დრო

შეგიძლიათ დაელოდოთ გამოჯანმრთელებას. ნებისმიერი ემოცია თანდათან იცვლება სხვებზე, აქ არ არის მუდმივი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ დროს, შემდეგ კი წარსული აღარ შეგაწუხებთ. ეს არ არის ადვილი, მოთმინებაა საჭირო. რთული იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა ეცადოთ რაღაცით გადაიტანოთ ყურადღება, სანამ დრო განიკურნება. მუშაობა, მეგობრები, გარკვეული ჰობი. მთავარია, სანამ ის კურნავს, არ დაიხიოთ საკუთარ თავში.

გადაფიქრება

უფრო რთული ვარიანტია გადახედვა. ნებისმიერ ნეგატიურ სიტუაციას ყოველთვის დადებითი შედეგები მოაქვს. სამყარო ჰარმონიულია, ამიტომ, რაღაცას ართმევს, მეტს ან უკეთესს უბრუნებს. თუ სამსახური დაკარგეთ, ეს ნიშნავს, რომ იპოვით უკეთეს სამუშაოს, ან შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა საკუთარ თავზე და მიიღოთ ბევრად მეტი. გარდა ამისა, შესაძლებელი იქნება მსოფლიოში მოგზაურობა, საბოლოოდ, ძილი და დასვენება. იმის გასაგებად, თუ რა მოიპოვეთ დაკარგულის სანაცვლოდ, თქვენ უნდა აიღოთ კალამი და ფურცელი, შემდეგ კი დეტალურად აღწეროთ თქვენი ამჟამინდელი სიტუაციის ყველა დადებითი ასპექტი.

დეკორაციის შეცვლა

დეკორაციის შეცვლა კიდევ ერთი ეფექტური გზაა. შეცვალე ყველაფერი, რისი დავიწყებაც გინდა, შეცვალე. შეგიძლიათ უბრალოდ წახვიდეთ დასასვენებლად, იცხოვროთ ნაპირზე კარავში, დასახლდეთ აგარაკზე და თუ გსურთ ადამიანის დავიწყება, ახალი ურთიერთობა დაიწყოთ. დეკორაციის შეცვლა სულაც არ არის გაქცევა. უფრო მეტიც, ყველას არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რემონტი, შეცვალოთ ინტერიერი.

მიზნები

წარსულის დავიწყების კიდევ ერთი გზაა საკუთარი თავის დაკავება. თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს მიზანი. და თუნდაც რთული იყოს, მით უკეთესი. მაგალითად, მოაწყეთ საკუთარი წარმატებული ბიზნესი, თუმცა მცირე. ან შექმენით ოჯახი. ამას დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება და, შესაბამისად, წარსულზე ფიქრის დრო უბრალოდ აღარ იქნება.

დიანეტიკა

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მეთოდი. ეს არის დიანეტიკა. ამ მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა გამონახოთ თავისუფალი დრო, იყოთ კომფორტული, დაისვენოთ და გონებრივად მუდმივად გადახედოთ იმას, რაც გტანჯავთ. და ასე რამდენჯერმე. მინიმუმ ათი. ამავდროულად, აუცილებელია დაიმახსოვროთ და განიცადოთ ზუსტად ის, რაც უნდა დაივიწყოს. და დაივიწყებს. მხოლოდ იმიტომ, რომ დაიღალე ერთი და იგივეზე ფიქრით.

როგორ ვაპატიოთ წარსული

როგორ დავივიწყოთ და ვაპატიოთ წარსული, თუ ის გამუდმებით ახსოვს და წყენა თითქოს შიგნიდან ჭამს. შესაძლოა, ეს იყო ადამიანი ან სიტუაცია, რამაც გამოიწვია ტკივილი, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი ნაბიჯი არის დროის გამონახვა და მოვლენების ფრთხილად აღდგენა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამ გამოიწვია კონფლიქტი. განიხილეთ სიტუაცია, თუ ეს შეუძლებელია, გაესაუბრეთ ფსიქოლოგს. ეცადეთ, სიტუაციას სხვა კუთხით შეხედოთ, თითქოს მეორე მხრიდან „კანში შეხვიდეთ“. შეეცადეთ გაიგოთ მოტივები, თუ ეს იყო ადამიანი. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ თვითონ ხართ ჩართული ამაში, შესაძლოა ვინმეს უნებლიეთ შეურაცხყოფა მიაყენოთ და გამოიწვიოს ეს ნეგატივი.

თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გადააგდოთ თქვენი წყენა, მაგრამ არა ადამიანებზე და სამუშაოზე. მაგალითად, სპორტი შესანიშნავია. ან შეგიძლიათ თავდაუზოგავად დაეხმაროთ ვინმეს, ვისაც უჭირს. და დაიმახსოვრეთ, რომ ვინმეს პატიებით, პირველ რიგში საკუთარ თავს ეხმარებით, რადგან ათავისუფლებთ თქვენს მომავალ ცხოვრებას წარსულისადმი უარყოფითი მიჯაჭვულობისგან.

როგორ დავივიწყოთ სიყვარული

ხშირად ხდება, რომ ადამიანმა არ იცის როგორ დაივიწყოს წარსული სიყვარული, ისე, ეს არ გამოდის. გასაგებია, რომ ერთ წამში ის არ არის დავიწყებული, თორემ ეს არ იყო სიყვარული.

წარსული ურთიერთობები

ხშირად ჩნდება კითხვა: "როგორ დავივიწყოთ წარსული ურთიერთობები?" უპირველეს ყოვლისა, თქვენ არ შეგიძლიათ მარტო იყოთ თქვენი გრძნობებით. მაგრამ მცდელობა, მუდმივად დაადანაშაულოთ ​​მეორე ნახევრის დაშლა, არც კარგს გამოიწვევს, რადგან ნეგატიური გრძნობები იღვიძებს. უმჯობესია უბრალოდ დაფიქრდეთ იმ შეცდომებზე, რომლებიც დაუშვით ურთიერთობაში. და მიიღეთ უფსკრული, ამიერიდან არ დაუშვებთ ამას.

როგორ დავივიწყოთ წარსული ყოფილი სიყვარული? Რა უნდა ვქნა?

თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი გრძნობების დათრგუნვა, ეს არ არის ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ და განიცადოთ ისინი, მაგრამ არა წინააღმდეგობის გაწევა. ეს უკანასკნელი მხოლოდ გულისტკივილს გაზრდის და მუდმივი მოგონებებიც მოჰყვება. დაშორების შემდეგ ბრაზი და ბრაზი ხშირად ჩნდება. თუ მათ საკუთარ თავში დატოვებთ, არ მისცეთ საშუალება გამოვიდნენ, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ურთიერთობა დიდხანს არ დაივიწყოს. ამიტომ, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა მათი გადაგდების მიზნით, მაგრამ არა სხვებზე.

ახალი დამოკიდებულებები და შეხედულებები

წარსულის დავიწყების იდეალური გზა სხვა ურთიერთობის დაწყებაა. გრძნობები გამუდმებით განახლდება, სიახლის ზედმეტად ძველებს. ამავდროულად, ახალი ურთიერთობები განსხვავებული, უკვე სასიამოვნო გამოცდილებაა, ისინიც განახლდება და თანდათან დაივიწყება ძველი ურთიერთობები. მთავარია, უკან არ გაიხედო და არ ეცადო უკვე განვლილის დაბრუნებას, რადგან გატეხილი შუშის წებოვნება არ შეიძლება, და თუ დააწებებ, მაშინ ის ნამდვილად არ იქნება ხარვეზების გარეშე.

ხდება ისე, რომ ხშირად ჩნდება კითხვა, როგორ დავივიწყოთ წარსული ცხოვრება. ყველას, ვინც ამისკენ იბრძვის, აქვს საკუთარი მიზეზები. მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ აწმყოში, ცხოვრება გრძელდება და მოვლენები, ადამიანები, ღირებულებები მუდმივად იცვლება, ჩნდება ახალი სურვილები და საჭიროებები. კარგია, როცა დასამახსოვრებელია, ყველას თავისი ისტორია აქვს. უბრალოდ ნუ გამოიყენებ ზედმეტად. წარსული ცხოვრებიდან მხოლოდ შეცდომებზე მუშაობა ღირს. და გადახედე უკან მხოლოდ იმისთვის, რომ აღარ გააკეთო ისინი. ახლის აშენება ძველ საძირკველზე არ შეიძლება.

იპოვნეთ კომპრომისი

წარსულს ვერ დაივიწყებ, მხოლოდ მისი გაშვება შეგიძლია. სირთულე ხშირად იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს არაფრის შეცვლა არ სურს. ზოგს ეშინია ახალი ცხოვრების დაწყება. თავდაპირველად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რა აკლია ბედნიერებას. თუ დადებითი ემოციები გჭირდებათ, შეგიძლიათ თავად შექმნათ ისინი. შეიძინეთ თქვენი საყვარელი წიგნი, უყურეთ ახალ ფილმს, ბოლოს და ბოლოს წადით ნანატრი ტური, გადადით, შეცვალეთ სამუშაოები, უბრალოდ მოიფიქრეთ პატარა, მაგრამ სასიამოვნო დღესასწაული.

როგორ დავივიწყოთ წარსული? არსებობს მშვენიერი წესი: „აქ და ახლა“. მისი გაშიფვრა ადვილია. აქ არის საცხოვრებლად სწორი ადგილი. ახლა ამის გაკეთების დროა. ჩვენ გვჭირდება კონცენტრირება იმაზე, რაც ახლა ხდება, რადგან ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ამ მომენტში. წარსული - ის არ დაბრუნდება და იქ არაფერი შეიცვლება. მაგრამ მომავალი შეიძლება დაიწყოს ახლავე, აგური აგურით. მაგრამ წარსულიც არ გადაიტანს ყურადღებას, რადგან ახლა უბრალოდ ბევრი სამუშაოა ახლის ასაშენებლად.

რისი მოცემა შეუძლია წარსულს

უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხოვრების ყოველი წუთი დამატებითი შესაძლებლობაა რაიმე სასარგებლო გააკეთო. და თუ არ გამოიყენებთ, შესაძლოა ოდესმე ეს არ იყოს საკმარისი. დღეისთვის უნდა იცხოვრო. რისი მოცემა შეუძლია წარსულს? არაფერი, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეხედოთ მას. ჩანთასავით, საიდანაც რაღაცის აღება შეგიძლია. მაგალითად, კარგი გაკვეთილი.

წარსულის გახსენებისას ადამიანი საკუთარ თავს იპარავს არა მხოლოდ მომავალს, არამედ აწმყოსაც კი. და ის ვერ ამჩნევს, რომ ცხოვრებაში არის ამდენი ახალი და უცნობი, ლამაზი. ჩვენი საუკუნე საერთოდ ხანმოკლეა, ყოველი გასული დღე ვერ დაიბრუნებს. ის დეპონირებულია წარსულში, რომელიც ყულაბის მსგავსად უბრალოდ აგროვებს მოგონებებს. ამიტომ, სჯობს ეს ყულაბა სასიამოვნო მოგონებებით აავსოთ, ვიდრე მასში სევდა და ცრემლები შევიტანოთ.

ისე ხდება, რომ შეყვარებულ გოგოებს ხშირად აინტერესებთ, როგორ დაივიწყონ ბიჭის წარსული. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ პატივი სცეთ როგორც თქვენს წარსულს, ასევე იმას, რაც სხვა ადამიანს ჰქონდა თქვენთან შეხვედრამდე. თუ წარსულია, მაშინ უკვე გავიდა, არ არსებობს. მაგრამ ადამიანი, რომელიც ახლოს არის, ნამდვილია. და შესაძლოა მომავალი. თქვენ არ გჭირდებათ წარსულზე მიჯაჭვა, ის არ არსებობს, თქვენ უნდა ისწავლოთ მისგან და უმჯობესია იცხოვროთ დღეს.

ცხოვრება სავსეა მოვლენებით და ისინი ყოველთვის არ არიან სასიხარულო: ზოგიერთი მათგანი უბრალოდ მეხსიერებიდან წაშლა გინდა. თუმცა, ხშირად ადამიანი გონებრივად თამაშობს თავის თავში ნეგატიურ სიტუაციას, ისევ და ისევ უბრუნდება მას. თუმცა, ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ და ამაში ქვემოთ აღწერილი რჩევები დაგეხმარებათ.

როგორ დავივიწყოთ უსიამოვნო მოვლენა?

ფიქრი იმაზე, თუ როგორ დაივიწყო რაღაც სამუდამოდ, უნდა მიმართო შემდეგ მეთოდს. თქვენ მოგიწევთ ნეგატიური მოვლენის ხელახლა გაცოცხლება, სიუჟეტის შეცვლის გარეშე. მნიშვნელოვანია, რომ ემოციურად იგრძნოთ ის, რაც მოხდა წარსულში. იფიქრე ყველა წვრილმანზე, რაც შეგიძლია.

მაშინ წარმოიდგინე, რომ ეს ყველაფერი შენს თავს კი არა, სხვას დაემართა. რა რჩევას მისცემდით ამ ადამიანს? რა თქმა უნდა, სიტუაციას სხვა კუთხით დაინახავთ. შეიყვანეთ იმ ადამიანების პოზიცია, ვინც მასში მონაწილეობდა. რა ემოციებს გრძნობ ახლა? დიდი ალბათობით, არც ისე განაწყენებული იქნებით ყველაფერი, რაც მოხდა. ამის შემდეგ, წარმოიდგინეთ, როგორ ქრება სურათი, შემდეგ კი ქრება თქვენი ხედვის არედან. შეგიძლიათ გონებრივადაც კი დაიხრჩოთ გოგირდმჟავაში. ის აღარ არის, გაქრა, მოკვდა, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლია ყველაფერი გაუშვა. გესმოდეთ, რომ წარსული მკვდარია და არასოდეს დაბრუნდება. როგორც კი ამას თავად მიხვდებით, ტკივილი გაქრება.

როგორ შეგიძლია დაივიწყო რაღაც საშინელი?

თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ საშინელი მოვლენა თქვენი მეხსიერებიდან, ტვინი სრულიად სხვაზე გადართვით. ეს შეიძლება იყოს სამსახური, ახალი ჰობი, გაცნობა. ასევე, ნუ იქნებით მარტო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფიქრები იმაზე, რაც მოხდა, უბრალოდ შეგაწუხებთ. უმჯობესია გარკვეული დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ნათესავებთან. რა თქმა უნდა, დროდადრო უარყოფითი მოვლენის მოგონებები გაჩნდება თქვენს მეხსიერებაში, მაგრამ ყოველდღე ის უფრო და უფრო ნაკლებად გტკივათ.

ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს კოშმარები, რომლებშიც ისინი უბრუნდებიან იმ საშინელ რეალობას და კვლავ განიცდიან მას. ამ შემთხვევაში ძილის წინ საჭიროა მხოლოდ კარგზე ფიქრი. მაგალითად, მადლობა გადაუხადეთ უმაღლეს ძალებს იმ დადებითი მოვლენებისთვის, რაც მოხდა ბოლო დღის განმავლობაში. Ეს შეიძლება იყოს:

• ძველ მეგობართან შეხვედრა;
• თქვენი შვილის ღიმილი ან პირველი სიტყვები;
• სასიამოვნო მეხსიერება - საყვარელი კნუტი ან ლეკვი, ლამაზი პეპელა.

ასევე, ძილის წინ შეგიძლიათ უყუროთ კომედიას, საყვარელი შემსრულებლის კონცერტს, მოუსმინოთ ახალ ალბომს. მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ იმას, რაც გჩაგრავს. შედეგად, მაღალ განწყობაზე წახვალთ დასაძინებლად, რაც ნიშნავს, რომ მხოლოდ სასიამოვნო სიზმრები გექნებათ.

როგორ დაივიწყოთ რაიმე ცუდი თქვენს ცხოვრებაში?

ცუდი მოვლენები ხშირად ხდება ადამიანის ცხოვრებაში და ყველაზე ხშირად ის ადანაშაულებს მათ ნათესავს, მეგობარს, ნაცნობს. შედეგად, სიძულვილი ჩნდება, მაგრამ ის არ გაძლევს საშუალებას იცხოვრო მშვიდად. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია, აპატიო ადამიანს, ვინც ზიანი მოგაყენა და გაუშვა. ამაში მედიტაცია დაგეხმარებათ. დაჯექი კომფორტულ სკამზე ან დაწექი საწოლზე, დახუჭე თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე. მას შემდეგ რაც მთლიანად მოდუნდებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია. წარმოიდგინეთ ადგილი, სადაც მაქსიმალურად კომფორტული იქნებით და იქ დაურეკეთ თქვენს მოძალადეს. შეხედე თვალებში, შეხედე მის თვისებებს, შეხედე მის ტანსაცმელს.

ახლა უთხარი მას რას ფიქრობ მასზე. ბევრი უნდა გქონდეს დაგროვილი. გამონათქვამებში არ შეიძლება მორცხვი. როგორც კი თქვენს მოძალადეს ეტყვით, რას გრძნობთ, თავს უკეთესად იგრძნობთ.

შემდეგი ნაბიჯი არის პატიება. ხელში აიყვანე, შეხედე თვალებში და უთხარი, რომ აპატიე. ეს უნდა გაკეთდეს გულწრფელად. თქვით სიტყვები "მე გაპატიებთ" იმდენჯერ, სანამ არ დაიჯერებთ. ამის შემდეგ, დამნაშავე შეიძლება გათავისუფლდეს: მიხედე მას, უსურვებ ბედნიერებას და გარშემორტყმულიყავი სიყვარულით.

სიმსუბუქე უნდა იგრძნოთ, ეს იმის ნიშანი იქნება, რომ სიტუაციას თავი დაანებეთ. თუ არა, ეს ვარჯიში ყოველ საღამოს უნდა გააკეთოთ. ამის გაკეთებას შეიძლება ერთი თვე ან კვირა დაგჭირდეთ, ნუ დაზოგავთ დროს, რადგან გაგიადვილდებათ. შედეგად, ცუდი მოვლენა არ გაბატონდება თქვენს გონებაში, ტვინი უბრალოდ დაივიწყებს მას.

როგორ დავივიწყოთ ნეგატიური მოვლენა სამუდამოდ?

რაღაცის სამუდამოდ დავიწყება დაგეხმარებათ შემდეგ ვარჯიშში. მისთვის თქვენ უნდა იპოვოთ ფურცელი, თეფში, ასანთი და კალამი. დაჯექი მაგიდასთან და აღწერე შენთვის მომხდარი უარყოფითი მოვლენა. დაიმახსოვრე ყველა დეტალი. როგორც კი მიხვდებით, რომ დასამატებელი აღარაფერი გაქვთ, ხელახლა წაიკითხეთ დაწერილი და დახეხეთ ფურცელი, წარმოიდგინეთ, როგორ იშლება თქვენი მეხსიერებიდან უარყოფითი სიტუაცია.

შემდეგ აიღეთ თეფში, ჩაყარეთ ქაღალდის ნატეხები და დადგით ცეცხლზე. ყურადღებით დააკვირდით ცეცხლს, წარმოიდგინეთ, როგორ იწვის მასში მთელი თქვენი წყენა და მოგონება. მას შემდეგ, რაც ქაღალდი მთლიანად დაიწვა, ჩამოიბანეთ ნაცარი წყლით. ყველაფერი, ეს მეხსიერება აღარ არის, მას არ აქვს ძალა შენს გონებაზე. დაიმახსოვრე ეს და ისიამოვნე დღეს წარსულში დაბრუნების გარეშე.

მეტი რჩევები მეხსიერების დავიწყებაში გადაცემის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სტატიაში -.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში იყო პერიოდები, რომელთა წაშლაც მსურდა მეხსიერებიდან. ზოგიერთი, მიუხედავად ყველა სირთულისა, თავს იყრის და გადადის ახალ ეტაპზე, მხოლოდ ხანდახან ახსოვს მომხდარი შოკები, სხვები არ ფიქრობენ წარსულზე, რითაც ართმევენ თავს ბედნიერების შანსს აწმყოსა და მომავალში. არ აქვს მნიშვნელობა წარსულის რა ტვირთი შეგაწუხებთ: საყვარელ ადამიანთან განშორება, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, მეგობრების ღალატი, დანაშაულის გრძნობა... ახლა დროა სამუდამოდ დაივიწყოთ წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში. როგორ შევწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება?

ნუ იფიქრებთ წარსულზე: რატომ არ გვიშვებს?

ბევრი ადამიანი ეკითხება საკუთარ თავს: რატომ ხდება ზოგიერთი ადამიანი, რომელმაც განიცადა ძალიან სერიოზული შოკები და განსაცდელები, სწრაფად გამოჯანმრთელდება და იწყებს ახალ ცხოვრებას, ზოგი კი მრავალწლიან დეპრესიაში ვარდება და ვერ წყვეტს წარსულში ცხოვრებას ორი თვის წარუმატებელი დასრულების შემდეგ. რომანტიკა?

ფსიქოლოგიას შეუძლია ამაზე პასუხის გაცემა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული ასაკზე, ატმოსფეროზე, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობდა ბავშვობაში, ხასიათისა და პიროვნების ტიპზე. და, მაშინაც კი, თუ თავს სუსტ ტიპად მიგაჩნიათ, რომელიც ნებისმიერ ცხოვრებისეულ განსაცდელს გულთან მიჰყვება, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს და არ ფიქრობთ წარსულზე.

ყველაზე ხშირად, ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ წარსული და ვიცხოვროთ აწმყოში, რადგან თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ არსებული სიტუაციის გამო, გვატანჯავს აზრები, რომლებიც სხვაგვარად შეგვეძლო გაგვეკეთებინა - და ამით შევცვალოთ დასასრული ...

... ხანდახან წარსული არ გვაძლევს საშუალებას დავივიწყოთ საკუთარი თავი, ვინაიდან არ ვუშვებთ წარსულის წყენას, გვჯერა, რომ უსამართლოდ მოექცნენ.

ჩვენი ცუდი მოგონებები ჰგავს უსარგებლო ნაგვით სავსე ჩემოდანს, რომელსაც ჩვეულებრივ ყველგან თან ვატარებთ... გჭირდებათ ასეთი ტვირთი?

... და ზოგჯერ შეუძლებელია წარსულის დავიწყება და აწმყოში ცხოვრება, რადგან ჩვენ მოგვწონს საკუთარი თავის მოწყალების ეს მდგომარეობა, მზად არ ვართ შევიცვალოთ, გავიზარდოთ, კომფორტულად ვიჯდეთ ჩვენს ნაჭუჭში, გავუფრთხილდეთ ჩვენს მწუხარებას, ვიკეტოთ საკუთარი თავისგან. მთელი სამყარო ჩვენს გარშემო. აი ასეთი მაზოხიზმი. როგორ შევცვალოთ სიტუაცია და ისევ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?

როგორ დავივიწყოთ წარსული და დავიწყოთ აწმყოში ცხოვრება: 5 ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრებისკენ

ძველი ჭრილობების შეხორცება რთული და ხშირად ხანგრძლივი პროცესია, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს ჩვენი მხრების უკან, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია შეწყვიტოს წარსულში ცხოვრება. აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ სამუდამოდ განშორდეთ გრძნობებს:

1. პირველი ნაბიჯი- გააცნობიერე, რომ წარსული წარსულია, რომ სწორედ მასზე ფიქრები ხელს გიშლის სრულად იცხოვრო აწმყოში, დაგეგმო მომავალი. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ ნამდვილად გინდა ისევ ღრმად ამოისუნთქო?

2. ნაბიჯი ორი- ბოდიში. ახლა არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის დამნაშავე იმაში, რაც მოხდა წარსულში და ვინ გაწყენინა: შენ თუ გაწყენინე. შეუძლებელია დროის უკან დაბრუნება, ყველაფერი უკვე გაკეთებულია და შენი დღევანდელი ტანჯვა არ შეცვლის დასრულებულ საქმეს. გონებრივად ითხოვეთ პატიება ან აპატიეთ, შეგიძლიათ ეკლესიაში წასვლა. თუ თქვენ განაწყენდით ადამიანს და იცით როგორ დაუკავშირდეთ მას, შეგიძლიათ დარეკოთ და ბოდიში მოიხადოთ. და ეს არის ის. გვერდი აუარე. ადამიანებს აქვთ შეცდომების დაშვების უფლება: თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები არ ხართ გამონაკლისი. თუ ფიქრობთ, რომ ის, რაც ადრე გააკეთეთ, ძალიან სერიოზულია ან ბოდიშის მოხდის არავინ გყავთ, გადადით სხვებზე ზრუნვაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც მოხდა, მაგრამ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს და გააუმჯობესოთ მათი ცხოვრება. მოხალისე იყავით ბავშვთა სახლებში, მოხუცთა თავშესაფრებში ან ცხოველთა თავშესაფრებში - იფიქრეთ ამ მიმართულებით.

3. ნაბიჯი მესამე-ნუ ბოდიში. სინანული ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობების, ფუჭად დაკარგულ დროს, გაწყვეტილ ურთიერთობებზე არის გზა არსად. სინანული, ისევე როგორც საკუთარი თავის სინანული, ზოგადად უკიდურესად დამანგრეველი გრძნობაა. ეცადეთ სიტუაციას სხვა კუთხით შეხედოთ: გამოცდილება დაგროვდით, შეცდომებზე ისწავლეთ, აღარ დაუშვებთ ამ სიტუაციის გამეორებას თქვენს ცხოვრებაში. და კიდევ რა იცი? საკუთარ თავს ტანჯული და გამუდმებით სინანულით ანადგურებ არა მარტო საკუთარ, არამედ ახლობლების სიცოცხლესაც, ვისაც უჭირს შენი დანახვა ასეთ მდგომარეობაში. გენანებათ ისინი?

ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენი ცხოვრება მხოლოდ ერთი მიმართულებით მიდის - მომავლისკენ, უკან არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. იმაზე ფიქრი, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო, უსარგებლოა

4. ნაბიჯი მეოთხე- გადატვირთვა. თუ ტკივილი ჯერ კიდევ ახალია, ნეგატიური ემოციები იფეთქებს თქვენში, ნუ ეცდებით იყოთ ძლიერი, მიეცით საკუთარ თავს ყვირილი, ტირილი, ერთი დღით ფინჯნის გატეხვა. შეგიძლიათ სავარჯიშო დარბაზში წახვიდეთ და სასტიკად სცემოთ ტომარას. გადაიტანეთ ტკივილი გარედან - უფრო ადვილი იქნება წარსულის დავიწყება და აწმყოში ცხოვრება.

5. ნაბიჯი მეხუთეარის ჩანაცვლების წესი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ დროს და ძალისხმევას ხარჯავთ არაფერზე - არ გაუშვათ წარსული წყენა და არ იგრძნოთ ბოდიში საკუთარი თავის მიმართ. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგეძლოთ უკეთესობისკენ შეცვლა. დასაწყისისთვის შეგიძლიათ სალონში წასვლა, თმის ფერის შეცვლა, მანიკურის გაკეთება, იმიჯის რადიკალურად შეცვლა ან საბოლოო ჯამში ძებნა. დარეგისტრირდით მართვის კურსებზე, უცხო ენის შესწავლაზე, ხელსაქმის კეთებაზე. და რაც მთავარია, დაკავდით სპორტით. შესანიშნავად აქრობს არასაჭირო ფიქრებს იოგა. თუ თქვენ გაქვთ ახალი ინტერესები და ჰობი თქვენს ცხოვრებაში, უბრალოდ არ იქნება ადგილი სინანულისა და წარსულის ტვირთზე ფიქრებისთვის.

ზოგადად, მეჩვენება, რომ წარსულის დავიწყების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა- გაასუფთავო ფიზიკური სივრცე შენს ირგვლივ: გაატარო (წაიკითხე სად მიმიყვანა), მოაწყო წვრილმანები, როგორიცაა წიგნები და... წარსული ცხოვრებიდან რაღაცეების გათავისუფლების შემდეგ, შენ ნამდვილად ფიზიკურად გრძნობ, როგორ იცვლება ცხოვრება!

წარსულის ტვირთისგან თავის დაღწევა და წარსული წყენისგან თავის დაღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ახლა გგონიათ, მთავარია, ახლავე დაიწყოთ მოქმედება. რამდენიმე დღეზე ნაკლებ დროში თქვენ ახალ, ბედნიერ და საინტერესო ცხოვრებაში ჩაერთვებით.