მოწყენილობა კლავს - კარგად, არა პირდაპირი მნიშვნელობით, მაგრამ ასეა. სამსახურში მოწყენილობის დამორჩილებამ შეიძლება მოკლას თქვენი მოტივაცია დღისით ოცნებებით, როდის იქნებით თავისუფალი. და რაც უფრო დიდხანს ხარ მოწყენილი, მით უფრო უბედური ხდები. დიახ, ალბათ, თქვენ დაგაფასებთ ან სამუშაო ძალიან ადვილია თქვენთვის, რაც არ უნდა იყოს მოწყენილობის მიზეზი, თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი დაძლევა და არ იჯდეთ უსაქმოდ, როგორც კარტოფილის ტომარა.

პირველი სიაში: თქვენი პირადი ლექსიკონი. „ამიერიდან არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა „შესვენება“, მხოლოდ „შესაძლებლობის დრო““, განმარტავს რობი სლაფტერი, HR ექსპერტი.

სცადეთ ეს რჩევები მოქმედებაში და ვერ შეამჩნევთ, როგორ გადის დრო:

1. ბლოგი

დაწერეთ ბლოგი თქვენს საქმიანობის სფეროსთან დაკავშირებული ყველაფრის შესახებ. ნება მიეცით მასში იყოს ყველაფერი, რაც გარშემორტყმული ხართ - ყოველდღიური საზრუნავებიდან დაწყებული თქვენი კოლეგების კომენტარებით და უახლესი ამბებით. მაშინაც კი, თუ ათასობით გულშემატკივარი არ გყავთ, ბლოგი დაგეხმარებათ თქვენი აზრების ფოკუსირებაში და ახალი ნაცნობების შეძენაში, შეიტყოთ მეტი იმავე ინდუსტრიაში მომუშავე სხვა ადამიანებისგან.

2. გარკვეული დრო გაატარეთ კოლეგასთან საუბარში

არაფერი კლავს მოწყენილობას იმაზე კარგად, ვიდრე კომუნიკაციის სტიმულირება. "ყველა სახის ვირტუალური კომუნიკაციით, რომლებიც დღეს ასე გავრცელებულია, პერსონალური კონტაქტები უფრო მეტად ფასდება. თუ კოლეგას ყურადღებას არ აშორებთ სამსახურიდან, დაუკავშირდით", - გვირჩევს ჯოის მარტერი, ფსიქოთერაპევტი და Urban Balance-ის მფლობელი.

3. დამუხტეთ მედიტაციით ან იოგათ.

მაშინაც კი, თუ თქვენს კომპანიას არ აქვს სპორტული დარბაზი, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი აღჭურვილობა იოგას რამდენიმე პოზის გასაკეთებლად. იპოვეთ წყნარი ადგილი და ისწავლეთ – რამდენიმე წუთითაც კი საკუთარ თავზე მიპყრობა დაგეხმარებათ მოწყენილობის განდევნაში და თქვენი სამუშაოს უფრო პროდუქტიულს გახდის.

4. გააფართოვეთ თქვენი ვირტუალური ქსელი

გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და იპოვოთ ახალი ვირტუალური კონტაქტები თქვენი ოფისის გარეთ. შეუერთდით პროფესიონალურ საიტებს, მონაწილეობა მიიღოთ დისკუსიებში. წარმატებული ვირტუალური ნაცნობები დროთა განმავლობაში გადაიქცევა რეალურ საქმიან ურთიერთობებში, ასე რომ არ გამოტოვოთ ეს შანსი.

5. თვითშეაფასეთ თქვენი შესრულება

შეძლებდით თუ არა ახლავე უპასუხოთ კითხვას, რა იყო თქვენი საუკეთესო სამი მიღწევა, ვთქვათ, წელს? ითამაშე მრუდის წინ და თვალყური ადევნე შენს პროგრესს. ეს დიდ დროს დაზოგავს პიროვნული პრიორიტეტების განსაზღვრაში და გაამარტივებს ამოცანების ფორმულირებას. ყურადღებით შეაფასეთ თქვენი საქმიანობა გასული წლის განმავლობაში, გაიგეთ რა იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი. შეაფასეთ წარსული შეცდომები, მიაქციეთ ყურადღება, რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად შემდეგ ჯერზე.

6. გააკეთე რაღაც სხვისთვის

თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ სხვების დახმარებაში! „საზიარო სამუშაო სივრცის გასასუფთავებლად მოხალისეობაც კი გვიჩვენებს, რომ აფასებთ შრომას და თქვენს კოლეგებს“, - გვირჩევს ჯოის მარტერი.

7. ბრეინშტორმი

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ამოცანებს ახორციელებს კომპანია ამჟამად. რა იგეგმება სამომავლოდ? როგორ მივაღწიოთ მიზნებს უფრო ეფექტურად, რა უნდა გაკეთდეს? გაანალიზეთ და დაფიქრდით! საბოლოო ჯამში, ნებისმიერ დროს, მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ არ ვმუშაობთ აქტიურად, ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რომ როდესაც სამსახურში არის საგანგებო სიტუაცია, ჩვენ მზად ვიყოთ ამისთვის.

ცხოვრებაში თითქმის ყველა ადამიანს აქვს ისეთი მომენტები, როცა სამსახურში ან სკოლაში საშინლად მობეზრდება. დრო - თითქოს ჩერდება ან იჭიმება მოღალატე ნელა.

მინდა გითხრათ მართლაც უნიკალური მეთოდი, რომლის წყალობითაც აღარ გიწევთ ტანჯვა, დათვალეთ რამდენი დრო დარჩა სამუშაო დღის დასრულებამდე. დროის აჩქარების ეს მეთოდი სრულიად შემთხვევით აღმოვაჩინე, ასევე მტკივნეული საათებით ველოდი სამუშაოს დასრულებას და ახლა მინდა ამის შესახებ მოგითხროთ.

დავიწყოთ სკოლით. არა, მე არ გთავაზობ, რომ დაჯდე მაგიდასთან და გახსნა ალგებრის სახელმძღვანელო. მინდა გაიხსენო შენი საყვარელი და ნაკლებად საყვარელი საგნები სკოლაში, რა თქმა უნდა, ყველაზე ცნობილ დამარცხებულსაც კი ჰქონდა ასეთი. მაგალითად, მოგეწონათ შრომის ან ხატვის გაკვეთილები. ამ გაკვეთილებზე შეგიძლიათ დაისვენოთ და დახატოთ ან გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. თქვენ მთლიანად ჩაფლული ხართ მუშაობის პროცესში. თქვენ ძალიან დამოკიდებული ხართ ამ საქმიანობაზე. და იმ მომენტში საერთოდ არ გაინტერესებდა რამდენი დრო დარჩა გაკვეთილის დასრულებამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მოგეწონათ ეს აქტივობა და ისიამოვნეთ.

ახლა კი გაიხსენე შენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი გაკვეთილი, რომელსაც ვერ იტანდი და ყოველ წუთს ითვლიდი ზარის რეკვამდე, არ იცოდი როგორ აეჩქარებინა დრო. დრო კი, როგორც იღბალი იქნებოდა, საშინლად გრძელი იყო და ბოლოს და ბოლოს, თითოეული გაკვეთილი 45 წუთი გრძელდება. მაშ, რატომ ჩქარობს საყვარელი გაკვეთილი ერთი წამით, ხოლო საძულველი საუკუნეების განმავლობაში?

და საქმე ის არის, რომ შენს საყვარელ საგნებზე მთლიანად ჩაეფლო გაკვეთილის პროცესში. და მოსაწყენ გაკვეთილზე თქვენ ფიქრობდით თავად პროცესზე. მიმიხვდი აზრს?

როცა პროცესის გარეთ ხარ, დროს ასჯერ მეტს მიჰყვები და დრო კიდევ უფრო დიდხანს გრძელდება. ყველა ფიქრობთ როდის დასრულდება ეს? მაგრამ ყველაფერი პირიქით ხდება. თუ მთლიანად შენს საყვარელ საქმეზე ხარ ორიენტირებული, სხვაზე აღარ ფიქრობ: დროზე, ამინდზე, სხვაზე და ა.შ. - და დრო წარმოუდგენელი სისწრაფით მიფრინავს.

იმედი მაქვს, თქვენ უკვე მიხვდით, რომ დროის დაჩქარების ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის თქვენი ოკუპაციის პროცესში ყოფნა. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეხვიდეთ ამაში. შენ მეუბნები - ძნელია შენი თავით უსაყვარლეს საქმეში წასვლა? ფაქტობრივად, მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ რაღაცის უხალისობის დასაძლევად - ამისათვის საჭიროა 15 წუთი!

იმედი მაქვს გესმით დროის დაჩქარების არსი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეხვიდეთ პროცესში თქვენი თავით. თქვენ არ უნდა იფიქროთ თავად პროცესზე, თქვენ უნდა იყოთ მასში!

მარტო ხარ სახლში, მოწყენილი, რაღაც მოვლენის მოლოდინში თუ უბრალოდ ელოდები? თუ თქვენ ხართ როგორც უმეტესობა ჩვენგანი, მაშინ გაქვთ მომენტები ცხოვრებაში, რომლებიც გსურთ სამუდამოდ განიცადოთ. მაგრამ ასევე არის დღეები, როდესაც დრო თითქოს სამუდამოდ იწელება. შემდეგ ჯერზე, როცა მოწყენილობისგან კედელზე ასვლა მოგინდებათ საქმიანი შეხვედრის ან გაკვეთილის დროს, ძალიან გრძელი მგზავრობისას ან ვინმეს მოლოდინში, სცადეთ ეს ტექნიკა დროის დასაჩქარებლად.

ნაბიჯები

დამშვიდდი

Გასეირნება.გადით გარეთ, დაისვენეთ სუფთა ჰაერი, ეს დაგეხმარებათ დროის გატარებაში და ასევე სტრესის მოხსნაში. სცადეთ სწრაფი გასეირნება სამეზობლოში ან უბრალოდ ოფისში. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ 10 წუთი გაქვთ დარჩენილი, სიარული დროის გასატარებლად შესანიშნავი საშუალებაა.

მედიტაცია.თავდაპირველად, შეიძლება არ ჩანდეს, რომ ის არანაირად აჩქარებს დროს, მაგრამ როგორც კი მედიტაციით კომფორტულად იგრძნობთ თავს, შეგიძლიათ შეხვიდეთ დროულ მდგომარეობაში. ეს არის თქვენი გონება, რომელიც აკონტროლებს დროს, ხოლო მედიტაცია არის გონების განწმენდა.

Ჩათვლემა.ხანმოკლე ძილი შეიძლება არ ჩანდეს ძალიან გასართობად, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ დროის გატარებაში და ასევე მოგცემთ ენერგიას. მიუხედავად იმისა, რომ ოფისში ნაშუადღევს იწყებთ თავის დაქნევას, როცა მუშაობთ ღამით ან ორჯერ ცვლაში, ან როცა ძილიანობას ებრძვით მანქანის მართვისას, უსაფრთხო ადგილას ძილი უფრო ფხიზლად და პროდუქტიულს გახდით.

• სცადეთ 20-წუთიანი ძილი თქვენი ბატარეების დასატენად, ან აიღეთ უფრო გრძელი ძილი, რომ დრო დაკარგოთ.

1. ჩაწერეთ დღიურში ან დაიწყეთ ბლოგი.წერა შესანიშნავი გზაა თქვენი აზრების დასალაგებლად და ასევე დროის გასვლის დაჩქარებაში. სცადეთ დაწეროთ დღიური იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენს გონებაში ან შექმენით ბლოგი თქვენს ინტერესებზე. შეგიძლიათ შექმნათ ბლოგი კრეატიული წერის, კულინარიის, ვიდეო თამაშების ან თქვენი ჰობიის შესახებ!

   • ყოველდღე დაუთმეთ დრო თქვენს დღიურში ან ბლოგში ჩასაწერად. ეს შეიძლება გაკეთდეს დილით 30 წუთის განმავლობაში ან სკოლის დამთავრებისთანავე.
   • ისეთი საიტების წყალობით, როგორიცაა Wordpress და Blogger, საკუთარი ბლოგის შექმნა მარტივია, მაგრამ ამას მაინც გარკვეული დრო დასჭირდება, ამიტომ დროის დაჩქარების შესანიშნავი გზაა. თქვენ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ თქვენი ბლოგი ფერადი სქემებით, შრიფტებითა და სურათებით, რათა ის გამოირჩეოდეს.

   გაერთეთ

   1. ესაუბრეთ მეგობრებს.გაატარეთ რამდენიმე საათი საუბარში, ხუმრობაში ან თქვენი საყვარელი აქტივობის კეთებაში ერთად, რათა დაკარგოთ დრო მეგობრებთან ერთად. მოწყენილობის ეშინია კომპანიის, ამიტომ რაც მეტი ადამიანია, მით უკეთესი. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთ ადამიანს იპოვით, ვისთანაც კომუნიკაცია შეგიძლიათ, ეს ბევრად უფრო საინტერესო იქნება, ვიდრე მარტო ყოფნა.

      Მუსიკის მოსმენა.სახლში ხართ, სკოლაში თუ სამსახურში, მუსიკას შეუძლია დღე უფრო სწრაფად და სასიამოვნოდ გაატაროს. სცადეთ მუსიკის მოსმენა დღის განმავლობაში, რათა დააჩქაროთ დრო, ან მოუსმინეთ ახალ სიმღერას ან თქვენს საყვარელ სიმღერას გაკვეთილებსა თუ დავალებებს შორის.

      • მაგალითად, თუ სწავლობთ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ სახალისო, ელექტრონულ მუსიკას, რათა დრო უფრო სწრაფად გაიაროს.
      • და თუ სამსახურში ხართ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ სიმღერას და გამოიყენოთ იგი როგორც მცირე ჯილდო, თქვენი სამუშაო სიის თითოეული პუნქტის დასრულების შემდეგ.

   2. უყურეთ თქვენს საყვარელ ძველ სატელევიზიო შოუს ან ფილმს.თუ სახლში ხართ და გარკვეული დროის მოკვლა გსურთ, აირჩიეთ გადაცემა და გადადით ტელევიზიაში! ეს დაგეხმარებათ დროის დაჩქარებაში, რადგან არ მოგწყინდებათ.

      • ჩართეთ YouTube ან Netflix და გადახედეთ ბავშვობის საყვარელ სატელევიზიო შოუებს: Charmed, Friends, The X-Files, Beverly Hills, 90210, Buffy the Vampire Slayer, Charles in Charles, You Afraid of Dark? ", "Quantum Leap" - იხ. როგორ გაუძლო დროს გამოცდას შოუებმა, რომლებიც ბავშვობაში გიყვარდათ.
      • ან უყურეთ ახალ ფილმს, რომელიც გამოტოვეთ კინოში, როგორიცაა Marvel Comics-ის უახლესი სუპერგმირული ფილმი ან ჯილდოს მფლობელი ფილმი, რომელზეც თქვენი მეგობრები საუბრობდნენ.

   3. ითამაშეთ თამაშები თქვენს ტელეფონზე.ტელეფონების უმეტესობას აქვს მინიმუმ ერთი უფასო თამაში, როგორიცაა Tetris ან Pac-Man, რომელსაც შეუძლია თქვენი ყურადღების გადატანა ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე სავარაუდოდ მოკვლა გსურთ. მაგრამ ეს ვარიანტი არ არის რეკომენდებული სკოლაში ან სამსახურში ყოფნისას.

      • თუ სახლში ხართ და გაქვთ სათამაშო კონსოლი ან კომპიუტერის თამაშები, ეს კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა დროის გასატარებლად.

   იყავი პროდუქტიული

   1. იმუშავე იმაზე, რაც გიყვარს.დროის გასატარებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენთვის საინტერესო პროექტის არჩევა. თუ სამსახურში ან სკოლაში ხართ, ნახეთ, შეძლებთ თუ არა რაიმეს გაკეთებას, რაც უფრო სასიამოვნო და საინტერესოა, ვიდრე დანარჩენი თქვენი დავალებები. თუ სახლში ხართ, იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთება მოგწონთ მხოლოდ გასართობად და გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე საინტერესო იქნება.

      • მაგალითად, თუ სამსახურში ან სკოლაში ხართ და გაქვთ კრეატიული პროექტი სამუშაოდ, მაშინ გამოიტანეთ და გააკეთეთ ეს. თუ სახლში ხართ, აირჩიეთ საყვარელი ჰობი ან აქტივობა, როგორიცაა ქსოვა, ცხობა, გიტარაზე დაკვრა ან ვიდეო თამაშები.

   2. . დიდი საინტერესო წიგნისთვის, დრო შეიძლება შეუმჩნევლად გაფრინდეს! შეიტყვეთ მეტი ამელია ერჰარტის, რომის ისტორიის შესახებ ან წაიკითხეთ წიგნი უცხო ქვეყნის შესახებ. რასაც წაიკითხავ, ახალ ცოდნას მიიღებ.

      Გააკეთე დავალება.ვინ იფიქრებდა, რომ ალგებრის გაკეთება ან გრიგორი პეჩორინის შესახებ კითხვა დაგეხმარებოდა დროის გატარებაში? შეიძლება არ მოგწონთ საშინაო დავალების შესრულება, მაგრამ როგორც კი ჩაერთვებით ამ საქმიანობაში, ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად გადის დრო. და თუ საშინაო დავალების შესრულებას დროის მოკვლა ჩვევად აქცევთ, ეს გახდებით კლასში საუკეთესო მოსწავლედ!

      დაალაგე შენი ოთახი.დასაწყებად, გადაყარეთ ყველა შესაფუთი, მუყაოს ყუთი, უსარგებლო ნაგავი, რომლის გაჩუქებაც არ შეგიძლიათ და ყველაფერი, რაც თქვენს სივრცეს აფუჭებს. შემდეგ გადახედეთ თქვენს ნივთებს, თითო-თითო ავეჯს, სანამ არ მიიღებთ თქვენს საწოლს, მაგიდას, კომოდს, კარადას და ა.შ. და თუ მხოლოდ ერთი ან ორი საათის მოკვლა გჭირდებათ, მაშინ შეარჩიეთ თქვენი ოთახის ერთი ნაწილი, გაასუფთავეთ იგი და იამაყეთ გაწეული საქმით.

      ისწავლეთ რამდენიმე ფრაზა უცხო ენაზე.რა თქმა უნდა, ერთ დღეში არ ისწავლით უცხო ენას, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ "გამარჯობა, მე მქვია..." და "როგორ ხარ?" სულ რამდენიმე წუთში. აირჩიეთ უცხო ენა, რომლის სწავლა ყოველთვის გინდოდათ და დაუთმეთ რამდენიმე წუთი (ან მეტი) ყველაზე გავრცელებული ფრაზების შესწავლას.

      • სცადეთ „ფრაზა დღეში“ კალენდარი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, სახლში ან ზურგჩანთაში შეინახოთ. გამოყავით ყოველ დღე ხუთი წუთი ფრაზის ჩუმად და ხმამაღლა წასაკითხად. ეს მოგცემთ დასვენებას და იმას, რასაც ყოველდღე მოუთმენლად ელოდებით.

   3. უპასუხეთ ძველ წერილებს.გაქვთ ელ.წერილების გროვა, რომელიც ელოდება თქვენს პასუხს? თუ ასეა, შეიძლება დროა ჩართოთ თქვენი კომპიუტერი და უპასუხოთ ყველა იმ ადამიანს - მასწავლებლებს, მეგობრებს, ბიზნეს თანამოაზრეებს, რომლებიც თქვენს პასუხს ელოდნენ. შვებას იგრძნობთ, რომ საბოლოოდ გაუმკლავდით წერილებს, განსაკუთრებით თუ უკვე არაფერი გქონიათ გასაკეთებელი.

მიფრინავთ შორეულ ქვეყნებში? თვითმფრინავში წაიკითხეთ გადაღებული წიგნის ბოლო გვერდი, თუ თქვენი ტაბლეტი ამოიწურა? წაიკითხეთ მარტივი იდეების ჩამონათვალი, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო თვითმფრინავის სავარძელში და არ მოგწყინდეთ ფრენისას!

1. შეადგინეთ დეტალური გეგმა თქვენი მომავალი მოგზაურობისთვის
უკვე გაქვთ თქვენი სახელმძღვანელო? გამოიყენეთ იგი თქვენი პირადი მოგზაურობის სურვილების სიის შესაქმნელად: ჩაწერეთ ბლოკნოტში ის ნივთები, რომლებიც თქვენთვის აბსოლუტურად აუცილებელია. „ჭამეთ ფრანგული ბაგეტი ლუქსემბურგის ბაღების ბალახზე“, „დაიქირავეთ ველოსიპედი ამსტერდამში“, „იარეთ მდინარის ავტობუსით No1 ვენეციაში და იარეთ გრანდ არხის გასწვრივ“, „სცადეთ ტომ იუმი ბანგკოკში“ .. უკანა გზაზე შეგიძლიათ ერთი შეხედვით გაიაროთ შედგენილი სია და შენიშნოთ რამდენი ელემენტი დაასრულეთ.

2. გააფართოვეთ თქვენი ლექსიკა
თუ არ დაგავიწყდათ თან წაგეღოთ იმ ქვეყნის ენის ფრაზების წიგნი, სადაც მიდიხართ, მაშინ გაითვალისწინეთ: ფრენის დროს უფრო კარგ დროს ვერ იპოვით საერთო ფრაზების სასწავლად! როდესაც უშუალოდ ენობრივ გარემოში აღმოჩნდებით, ამა თუ იმ სიტუაციაში, ძლივს გექნებათ საკმარისი დრო ფრაზების წიგნის მისაღებად და სწორი გვერდის მოსაძებნად, ამიტომ ენა წინასწარ, თვითმფრინავის სავარძელზე შეისწავლეთ.

3. გააკეთე ფრენის ფოტოქრონიკა
რეისზე რეგისტრაციისას მოითხოვეთ ადგილი ფანჯარასთან: თუ ადგილები ცარიელია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უარი გეთქვათ. და, თუ სიმაღლის შიში თქვენთვის უცხოა, დაიწყეთ „ფრენის“ ფოტოსერიის შედგენა: ბოლოს და ბოლოს, ქვემოთ ცურავს დათესილი მინდვრების ჭრელი უჯრედები, გველი მდინარეები, საღამოს ქალაქის განათება, ზღვების და ოკეანეების სანაპიროები. ღირსეული მასალა პატარა ფოტო ალბომისთვის!

4. იზრუნეთ თქვენს სხეულზე
ზურგის სიმტკიცე დიდხანს ჯდომისგან? გადაიხადე! და არ დაგაბნიოთ შეზღუდული სივრცე: ბევრი სასარგებლო ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია ადგილზე. რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო მჯდომარე: 1. მყარად დააწექით მხრის პირები და ზურგის ქვედა ნაწილი სავარძლის საზურგეს, შემდეგ კი დაისვენეთ - ეს დაგეხმარებათ ხერხემლის დაძაბულობის მოხსნაში. 2. დახატეთ და დაისვენეთ მუცლის კედელი: ამით კუჭი გაბრტყელდება და ასევე გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. 3. მოშორდით სავარძლის საზურგეს, ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ, ზურგი მოხარეთ და კისერი ძლიერად მოიმაგრეთ.

5. ნუ უყურებ საათს
ოდესმე მიგიქცევიათ ყურადღება იმაზე, თუ რამდენად ნელა მოძრაობს საათის ისარი, თუ მას ყოველ წუთს უყურებთ? ხანგრძლივი ლოდინის ან ფრენის დროს ეს ფენომენი ხანდახან ძლიერდება! რაც უფრო ხშირად ამოწმებთ რამდენი დრო რჩება ფრენის დასრულებამდე, მით უფრო გაუთავებელი იქნება თქვენი მოგზაურობა. ასე რომ, ამოიღეთ საათი, დამალეთ ტელეფონი (განსაკუთრებით, რომ უსაფრთხოების წესები მოითხოვს მის გამორთვას მაინც) და მოერიდეთ ფრენის დეტალებს გამოსახულ ქულების დაფას. თუ ამ მოთხოვნას შეასრულებთ და საათისკენ ნერვიულ მზერას ზემოაღნიშნული წერტილებით ჩაანაცვლებთ, მაშინ ფრენა შეუფერხებლად და შეუმჩნევლად ჩაივლის!

მოწყენილობა შეიძლება აუტანელი გახდეს, მაგრამ მისი დაძლევა ტრიუკებისა და საშუალებების მასის დახმარებით ადვილია. მოსაცდელში სხედან, რიგში დგანან, სამსახურში, სკოლაში თუ სახლში უსაქმურები, ხალხმა დროდადრო არ იცის როგორ მოკლას დრო. ყველას ზოგჯერ აქვს უფასო წუთები, რომ რაღაცის გაკეთება უნდა, მაგრამ დაღლილობის, უმოტივაციის ან ცუდი განწყობის გამო არაფერი აზრზე მოდის. მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ დროის სახალისო და სასარგებლო გზით გატარებაში და მოწყენილობის ბორკილებიდან თავის დაღწევაში. ზოგიერთი მათგანი შესაფერისია ოფისისთვის, ზოგი სახლისთვის, ზოგიც უნივერსალურია და გამოდგება თითქმის ნებისმიერ გარემოში!

დახუჭე თვალები და იოცნებე. მოზარდები განსაკუთრებით კარგად ახერხებენ დასვენების ამ ფორმას, მაგრამ ბევრი ზრდასრული სრულიად ივიწყებს მას. ისინი ძალიან სერიოზულები, დაძაბულები და ნაჩქარევები არიან, რომ უბრალოდ დაისვენონ და თავი დააღწიონ ყოველდღიურ აურზაურს. ნებისმიერი სახის შფოთვა და საზრუნავი სიზმრებს არ უნდა მივაწეროთ. თქვენ არ უნდა დაგეგმოთ როგორ იცხოვროთ, უბრალოდ უნდა მისცეთ გონებას გაფრენის საშუალება. ზოგიერთი ადამიანი სულაც არ არის მეოცნებე. ასე რომ, არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება, რადგან ოფისში ან სახლში დროის მოკვლის მილიონობით სხვა გზა არსებობს.

Ცოდნა არის ძალა

წაიკითხეთ წიგნი - ეს უნდა იყოს თქვენი სამუშაოების სიის პირველი პუნქტი უფასო საათებით. კარგად წაკითხული ის თვისებაა, რომელიც არაერთხელ გამოგადგებათ და ბევრ შემთხვევაში დაგეხმარებათ. თუ ვინმეს ან რამეს დაგჭირდებათ ლოდინი, სასარგებლო იქნება თქვენთან ერთად წაიღოთ ჟურნალი ან ქაღალდის წიგნი. ელექტრონული მოწყობილობებიც ითვლება - მაგრამ ღირს თუ არა ეკრანზე ასე ხშირად ყურება? ტრადიციულ წიგნს შეუძლია განსაკუთრებული შეგრძნება მოგცეთ თავისი ტექსტურით, სუნითა და საკუთარი ასოციაციებით. არ გიყვარს კითხვა? გადადით შემდეგ პუნქტზე!

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება!

როგორ დავკარგოთ დრო ჯანმრთელობის სარგებელით? გააკეთეთ სავარჯიშოები - ეს გააძლიერებს სხეულს, მოუტანს სიცოცხლისუნარიანობას და დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე ოფისში: ექიმები გვირჩევენ, თავი დააღწიოთ მჯდომარე სამუშაოს ყოველ საათში მაინც, სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის და კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.

1. გაჭიმეთ კისერი, მხრები, ზურგი, ხელები, ფეხები, თითები.
2. შეასრულეთ ხელის ტაში თავის უკან.
3. გადადით მკლავების ბრუნვაზე იდაყვისა და მხრის სახსრებზე.
4. თუ ოფისში ვარჯიში დიდ ყურადღებას აქცევს, სცადეთ იზომეტრიული ვარჯიშები (კუნთების დაძაბვა და მოდუნება გარკვეულ სტატიკური პოზიციებში).
5. დაუბრუნდით ბიზნესს განახლებული ენერგიით!

მუსიკით სიცოცხლისთვის

თუ 2003 წლის შემდეგ 15 საყვარელი სიმღერის პლეილისტი არ შეცვლილა, დროა მასში რაიმე ახალი შემოიტანოთ. მუსიკის პოვნა დღეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. თემატურ ინტერნეტ სერვისებს შეუძლიათ შესთავაზონ ახალ შემსრულებლებს მოსმენა და შეგიძლიათ თავისუფლად ჩამოტვირთოთ სიმღერები მრავალი ცნობილი რესურსიდან. მეგობრებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ თავიანთი საუკეთესო აღმოჩენების გაზიარებით.

როგორ დავკარგოთ დრო სამსახურში

ზოგჯერ სამსახურებრივი მოვალეობის შესრულების დავიწყებას არაფერი სჯობს. მაგალითად, როცა პარასკევი მთავრდება და სამსახურზე კონცენტრირება სრულიად შეუძლებელია. არ ღირს ამ ჩვევის გამომუშავება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ რაღაც უკეთესი, ვიდრე უბრალოდ ჭერს უყურებთ მთელი დღის განმავლობაში. იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი მუშაობს კომპიუტერთან, ეს ამოცანა სწრაფად წყდება და ინტერნეტის კავშირი ეფექტს მაქსიმუმს აძლევს. ესაუბრეთ მეგობრებს, შეიტყვეთ უახლესი ამბები, ითამაშეთ გონებრივი თამაშები. ჩატებსა და სოციალურ ქსელებზე წვდომა დახურულია? არ დაგავიწყდეთ თქვენი პირადი გადასახადების გადახდა, ონლაინ შოპინგი ან საინტერესო სტატიის წაკითხვა. თუ სამსახურში მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მოკლათ დრო, თავი დაანებეთ და იპოვნეთ ახალი პროფესია. ცხოვრება ზედმეტად ხანმოკლეა მის დასახარჯად: დააფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და გამოიყენეთ შესაძლებლობები ეფექტურად.

კრეატიულობა თავისუფალ დროს

დაწერეთ - ეს შეიძლება იყოს ჩანაწერები პირად დღიურში, შენიშვნები ან წერილები მეგობრებისთვის. ბლოკნოტი დიდ ადგილს არ დაიკავებს ჩანთაში ან საქაღალდეში, შეგიძლიათ ჩადოთ მკერდის ჯიბეშიც კი. SMS და ელ.ფოსტის მოსვლასთან ერთად, ხელნაწერი წერილები ბევრისთვის განსაკუთრებული გახდა. არ არის საჭირო სიტყვიერება, თუ ამის ხასიათზე არ ხარ: უბრალოდ გააკეთე მარტივი ნახატი და დაწერე მეგობრებს, რამდენად მშვენიერი არიან ისინი.

ბევრი ჰობი იძლევა მობილურობის საშუალებას - საათებმა შეუმჩნევლად რომ გაიაროს, შეგიძლიათ ხელები დაკავდეთ იმით, რაც გიყვართ. შექმენით ესკიზები და ჩანახატები, ქსოვეთ, ქსოვეთ მაკრამის სამაჯურები. კიდევ ერთი ვარიანტია საკუთარი ბლოგის შექმნა. არ არის აუცილებელი მას ჰყავდეს მიმდევრები, კონკრეტული თემა ან სეზონური სტილი, უბრალოდ შექმენით ადგილი, სადაც ყოველთვის შეძლებთ სულის წაღებას. შესაძლოა სხვამ წაიკითხოს და დააკომენტაროს თქვენს ბლოგზე, არ იცის, თავის მხრივ, როგორ მოკლას დრო სხვაგვარად.

წესრიგი პროდუქტიულობის გასაღებია

ყოველთვის გაითვალისწინეთ შესაძლო აქტივობების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სივრცის ორგანიზებაში. ეს შეიძლება იყოს რუტინული საქმეები, რომლებიც ყოველთვის გვიან გადადებულია და არ საჭიროებს სპეციალურ პირობებს. შესაძლოა თავისუფალ დროს მოგინდეთ რომელიმე მათგანთან წასვლა. Აი ზოგიერთი მაგალითი.

• განაახლეთ გრაფიკი. დღეს ბევრს ურჩევნია შეინახოს ის თავის მობილურ მოწყობილობაზე: ძველი ჩანაწერების წაშლა და ახალი ჩანაწერების ორგანიზება შესაძლებელია.
• გაასუფთავეთ თქვენი ტელეფონი არასასურველი შეტყობინებებისა და კონტაქტებისგან. თუ ბევრი ძველი ინფორმაცია (ზარების სტატისტიკა, ფაილები, მუსიკა, სურათები) შენახულია თქვენს მობილურში, დროა მოიშოროთ ისინი.
• დაალაგეთ თქვენი ჩანთა ან საფულე. იყავით ფრთხილად, დამალეთ დიდი თანხები და ძვირფასი ნივთები ცნობისმოყვარე თვალებისგან. როდესაც ირგვლივ ხალხია, შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი სავიზიტო ბარათები, საბანკო ბარათები და სხვა ნივთები, რომლებიც საბოლოოდ უფრო ადვილი იქნება.

როგორ დავკარგოთ დრო სკოლაში

ღირს რამდენჯერმე დაფიქრება გაკვეთილზე გარე აქტივობებზე გადასვლამდე. მოკლევადიან პერსპექტივაში მოსწავლე ემუქრება მასწავლებელთან ურთიერთობის გაფუჭების, ცუდი ნიშნის მიღებისა და მშობლების უკმაყოფილების გამოწვევის რისკი. ზოგადად, ეს უარესია - მან შეიძლება ვერ მიიღოს ცოდნა, რომელიც მხოლოდ ამ მომენტში უსარგებლო ჩანს, მაგრამ შეიძლება სასარგებლო იყოს მომავალში. მასწავლებლის სიტყვებისადმი ყურადღება და ინტერესი აჩქარებს დროს, მაგრამ არ უნდა დაითვალოთ წუთები ზარის რეკვამდე, თორემ ისინი გრძელი საათებად მოგეჩვენებათ. თუ კლასში მოწყენილობა უბრალოდ აუტანელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე სახალისო. აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოკლა დრო კომპეტენტურად: ისარგებლოს მისგან და არ დააზიანოს შენი რეპუტაცია. დახაზეთ, დაწერეთ შენიშვნები, დაგეგმეთ წინასწარ და შეადგინეთ სამუშაოების სია. ბოლო მაგიდასთან ჯდომისას გაცილებით ადვილია უფასო წუთების გატარება - ეწვიეთ თქვენს საყვარელ საიტებს, დაუკავშირდით მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.

დროის ფასი

წარმოიდგინეთ, რომ ყოველ დილით იღებთ 86,400 რუბლს საბანკო ანგარიშზე, მაგრამ სახსრების გამოუყენებელი ბალანსი ყოველდღიურად იწვება. როგორ მართავდი შენს ფულს, თუ ხვალისთვის ვერაფერს დატოვებდი? ბუნებრივია, თქვენ ისარგებლებდით ყველა პენიდან. ყველა ადამიანს აქვს ასეთი ანგარიში და მისი სახელია დრო. ყოველდღე მასზე 86400 წამი ჩნდება: დღის ბოლომდე ისინი დაიკარგებიან, მიუხედავად იმისა, მოახერხეს თუ არა მათი ინვესტიცია კარგ საქმეში. დროის ამაოდ მოკვლა ყველას პირადი არჩევანია, შეუქცევადი დანაკარგი და ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები. ჩადეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წუთი ჯანმრთელობაში, ბედნიერებასა და წარმატებაში. დაფიქრდით დროის მნიშვნელობაზე, როცა მოგწყინდებათ, აკეთებთ უსარგებლო ან არაეფექტურ სამუშაოს.