10 რჩევა ყოველდღე: ​​წარმატებული ადამიანების საიდუმლოებები

რატომ არ ვგრძნობთ ნამდვილ კმაყოფილებას და სიხარულს დღის ბოლოს?

იქნებ ჩვენ არ ვაკეთებთ სწორად? შევეცადოთ გავაანალიზოთ რას ვაკეთებთ არასწორად. შევეცადოთ შემოვიტანოთ რაიმე ახალი, სასარგებლო ჩვენს ცხოვრებაში, ან მოვიშოროთ რაიმე ზედმეტი ან მავნე. ეს რჩევები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება პირველივე დღიდან!

მაშ ასე, რას გვირჩევენ წარმატებული ადამიანები, რა არის მათი საიდუმლოებები:

1. დილის ვარჯიში და შხაპი.დილა დაიწყეთ გახურებით ან ვარჯიშით, შემდეგ მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. ეს მოგცემთ სიცოცხლისუნარიანობას, კარგ ტონს, გაგიუმჯობესებთ განწყობას და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას. შეინახეთ სხეული ჯანსაღი, ეს ის საფუძველია, რომლის გარეშეც რთულია წარმატების მიღწევა და ბედნიერი გახდე.

2. დალიეთ საკმარისი წყალი.წყალი აძლევს ენერგიას, გამოდევნის ტოქსინებს, ათხელებს სისხლს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და აახალგაზრდავებს კანს. დალიეთ კარგი სუფთა წყალი, გარდა ყველა ჩვეულებრივი სასმელისა, ორგანიზმს ეს ნამდვილად სჭირდება! ექიმები გირჩევენ დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღე, თუ თქვენი ჯანმრთელობა საშუალებას მოგცემთ.

3. მიირთვით ახალი ხარისხის საკვები.ეცადეთ მოერიდოთ ნაჩქარევად მომზადებულ პროდუქტებს, გაუგებარია ვის მიერ, რა პირობებში, რამდენ ხანს და რა ინგრედიენტებიდან. მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი (ცივ სეზონზე - მეტი ჩირი), ასევე უპირატესობა მიანიჭეთ ახლად მომზადებულ კერძებს. უმჯობესია თავად მოამზადოთ, ან კერძების მომზადება კარგ ადამიანს მიანდოთ.

4. დაგეგმეთ თქვენი დღე სწორად.ყოველდღიური რუტინის დაცვა კეთილდღეობისა და წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლოა. დაიმახსოვრეთ: ადრეული დილა გამოდგება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის, დღისით ენერგიული აქტივობისთვის, ფულის შოვნისა და მნიშვნელოვანი საკითხების გადასაჭრელად, საღამო კი მშვიდი უნდა იყოს, სრულად უნდა დაისვენოთ, მოიხსნათ დღის განმავლობაში დაგროვილი დაძაბულობა. კარგია თქვენი გეგმები ქაღალდზე დაწეროთ, თუ ბევრია და ადვილად არ გახსოვთ.

5. აირჩიეთ თქვენი სოციალური წრე.ამბობენ, „ვისთანაც მოიქცევი, იმისგან და თავში ტარაკნები“. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, ბრძენი, წარმატებული და მხიარული ადამიანი, დაუკავშირდით ჯანმრთელ, ბრძენ, წარმატებულ და ხალისიან ადამიანებს. მოერიდეთ ნეგატიურ კომუნიკაციას, ფეთქებადი თემებს და იმ საკითხებს, რომლებზეც გავლენას ვერც თქვენ და ვერც თქვენს თანამოსაუბრეებს ვერ მოახდენთ (პოლიტიკა, ფასები, ქვეყანაში არსებული მდგომარეობა და ა.შ.). დაიმახსოვრეთ: რასაც ყოველდღიურად უშვებთ თქვენს გონებაში, შემდეგ გონება განასახიერებს თქვენს ცხოვრებაში. არ დაუშვათ თავი სოციალური ნეგატივის ჭაობში ჩათრევით; მისგან თავის დაღწევა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე არ შემოსვლა. ფოკუსირება მოახდინეთ სიბრძნეზე, პოზიტიურზე, რაღაც სასარგებლოზე და ნეტარზე და თქვენი ცხოვრება გაუმჯობესდება.

6. აუცილებლად დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.ყოველდღე უნდა გქონდეთ თქვენი პირადი დრო, როდესაც შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე კრეატიული ან ის, რაც გიყვართ, იჯდეთ ჩუმად, მედიტირდეთ ან უბრალოდ დაისვენოთ ყველაფერი. ეცადე დღეში რამდენიმე წუთი მაინც იყო ბედნიერი; გააკეთე ის, რაც ნამდვილ სიხარულს მოაქვს. აქციეთ ის თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ყოველდღიურ წესად. ნუ გადადებ ბედნიერებას ხვალისთვის, ხვალინდელი დღე არასდროს მოდის, ის ყოველთვის დღეს მოდის.

7. ყოველდღე გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის და მთლიანად საზოგადოებისთვის.თუ არ იცით, რა შეიძლება გაკეთდეს ამ მხრივ, უბრალოდ გისურვებთ ყველას ბედნიერებას: ეს შეიძლება გაკეთდეს გონებრივად ან ხმამაღლა, თუ არავინ უსმენს. ეს არის უმარტივესი, მაგრამ ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი ბედის გასაუმჯობესებლად (დაწვრილებით სტატიაში „ბედნიერების ფორმულა: ყველას ვუსურვებ ბედნიერებას“). ბრძენი ხალხი გვირჩევს, რომ ეს ნომერ პირველი წესი იყოს.

8. ისწავლეთ სიბრძნეიქნება ეს წიგნები, ლექციები, სემინარები, ფილმები და ა.შ. იპოვნეთ ის, რაც გაინტერესებთ და ყოველდღე ოდნავ მაინც გაიღრმავეთ ცოდნა. გონიერება ადამიანს იმისთვის ეძლევა, რომ სულიერად განვითარდეს, თორემ დამცირდება. ეს არის ყველაზე ცნობილი ადამიანების წარმატების საიდუმლო - ისინი არ შემოიფარგლნენ მხოლოდ ჩვეულებრივით, არამედ განვითარდნენ, აკეთებდნენ ამას ყოველდღე, ცოტათი მაინც.

9. მადლობა გადაუხადეთ ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც თქვენთან მოდის ან ხდება ერთ დღეში.თქვენ შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს მფარველ ანგელოზებს, სიცოცხლეს, ღმერთს და ა.შ., იმის მიხედვით, რისიც გჯერათ. მადლიერება არის უზარმაზარი ძალა, რომელიც იზიდავს კიდევ უფრო მეტ სიკეთეს, რაც მადლიერების ღირსია თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის ბედნიერი მომავლის საიდუმლო, გამოიყენეთ იგი.

10. გაუზიარე სხვებს სიბრძნე და პოზიტივი.მიეცით ადამიანებს მხოლოდ ის ბრძნული რჩევები, რომლებიც თქვენს შემთხვევაში მუშაობდა და რაშიც 100%-ით დარწმუნებული ხართ. რასაც ჩვენ ვასხივებთ, რასაც ვაძლევთ სამყაროს, მერე ისევ ჩვენთან ბრუნდება. მიეცი მსოფლიოს საუკეთესო, რაც შენშია და ის მოგცემს საუკეთესოს, რაც მასშია! გაუზიარე ეს სიბრძნე მეგობრებს და ისინი მადლობელი იქნებიან შენი.

იხილეთ ჩემი ბლოგი სხვა სასარგებლო სტატიებისთვის.

მოზრდილებმა კარგად იციან, რომ ზოგიერთი რამ, ხანდახან საკმაოდ მტკივნეულიც კი, უნდა გაკეთდეს ყოველდღე და ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე. ერთი პოპულარული რესურსის მკითხველებმა ერთობლივად შეადგინეს ასეთი სავალდებულო ყოველდღიური აქტივობების სია და ჩვენ გაგიზიარებთ.

როცა პატარები ვართ, ჩვენი ყოველი დღე იწყება მშობლების სწავლების თანხლებით: „კბილები გაიხეხე!“, „ჭამე ფაფა!“, „გააშორე სათამაშოები!“. ჩვენ ცოტათი ვბერდებით, მაგრამ მზრუნველი მშობლები არ გაჩერდემათი გატაცებული ჩანაწერი, ისინი მხოლოდ ოდნავ ცვლიან რეპერტუარს: "ადექი, გაკვეთილებზე დაგაგვიანდება!", "გააგდე სიგარეტის ნამწვი საფერფლედან!", "დაიხურე ქუდი!". შემდეგ კი ვიზრდებით, სიცოცხლეს საკუთარ ხელში ავიღებთ და გაოგნებულები ვხვდებით, რომ ახლა არავინ გვეტყვის რა, როდის და როგორ გავაკეთოთ. და აქ მოდის სავალდებულო ყოველდღიური აქტივობების შემდეგი სია:

1. აჩვენე საყვარელ ადამიანებს შენი სიყვარული და მადლიერება.ცხოვრება ზედმეტად ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ის სიბნელესა და ბრაზზე დავხარჯოთ. დილით ერთი ღიმილი, კეთილი სიტყვა ან კოცნა შეუძლია მშვენიერი დღე გახადოს არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვისაც. არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა.

2. გაატარეთ 10-15 წუთი დასუფთავებაში. არ არის საჭირო მთელი სახლის დაუყონებლივ გაწმენდის მცდელობა, არ არის საჭირო მტვრის ყოველ ნაწილაკზე ნაჭრით სირბილი. მაგრამ მცირე ყოველდღიური დასუფთავება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლი სისუფთავე და თქვენი თავი წესრიგში.

3. დალიეთ ჭიქა წყალი. უკვე მთვრალი? გაიმეორეთ!

4. ყოველდღე გადადგით ერთი ნაბიჯი თქვენი მიზნისკენ. მუდმივი წინსვლა სწორი მიმართულებით საშუალებას გაძლევთ თუნდაც მცირე ყოველდღიური ძალისხმევით გადაადგილდეთ საკმარისად შორს.

5. ისწავლეთ რაიმე ახალი. ტვინის დეგრადაცია იწყება ზუსტად იმ დღეს, როდესაც თქვენ ვერ ისწავლეთ სრულიად ახალი არაფერი. შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს გადადოთ ამ დღის დაწყება.

6. აიწიეთ მაღლა. საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის სათანადო მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. მყისიერად ამაღლებს ტონს, ვიდრე ნებისმიერი ენერგეტიკული სასმელი.

7. შეეცადეთ ყოველდღე შეაქოთ ერთი ადამიანი მაინც (რა თქმა უნდა, დამსახურებულად). ამრიგად, სრულიად შეუმჩნევლად წლის განმავლობაში 365 ადამიანს გაახარებთ. შესანიშნავი შედეგი!

8. მოაწყეთ თქვენთვის ხუთი წუთიანი დუმილი. სულ მცირე ხუთი წუთში მთელი ამ სიგიჟის შუაგულში.

9. კომუნიკაცია. რეალურად, არა მონიტორების საშუალებით. დღეს იმდენად ადვილია ყველასგან იზოლირება ჩატის, სოციალური ქსელების და ელექტრონული ფოსტის საშუალებით, რომ ზოგჯერ ხვდები, რომ სექსზე ნაკლები ცოცხალი კომუნიკაციაც გაქვს.

10. იფიქრეთ, ან სულ მცირე, უბრალოდ იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ პოზიტიურ საკითხებზე. სცადეთ ყოველ საღამოს ძილის წინ, აიღეთ რამდენიმე ღრმა ნელი სუნთქვა, დაისვენეთ, ჩაერთეთ პოზიტიურ ტალღაზე. ეს დილის ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და იყოთ ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.

11. დაკავდით ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობით. არ არის საჭირო ჩანაწერებისკენ სწრაფვა ან ბრმად მიჰყვე თანამედროვე ფიტნეს მოდის ყველა უცნაურობას. მაგრამ მინიმუმ 30 წუთი (სასურველია მეტი) ყოველდღიური გასეირნება, სირბილი, ცურვა, იოგა, სავარჯიშო აპარატები - აირჩიე ის, რაც მოგწონს - მკვეთრად შეცვლის შენს მდგომარეობას.

12. პრეტენზია სუპერგმირად. სანამ ნამდვილად არ გახდები.

13. მიირთვით ბოსტნეული და ხილი. სალათები, ღუმელები, სუპები, დესერტები და სხვა კულინარიული ქმნილებები ბაღებიდან და ბაღებიდან. იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ყველა მეცნიერი, თუნდაც ბრიტანელი, ერთხმად იმეორებს, რომ ეს სასარგებლოა.

14. დროის გატარება გარეთ. იარეთ, იარეთ ველოსიპედით, გაისეირნეთ თქვენი ძაღლი. ერთი სიტყვით, მონიტორს მოშორდი და შენი საწყალი ფილტვები ამოისუნთქე.

15. უბრალოდ თქვით მადლობა თქვენი ცხოვრების კიდევ ერთი დღისთვის. ყოველ ახალ გარიჟრაჟს მოაქვს ახალი ცხოვრების შესაძლებლობა და ეს მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, გამოვიყენებთჩვენ გვაქვს ეს შანსი.

დაახლოებით ასეთი პასუხები გახდა ყველაზე პოპულარული Reddit-ის მკითხველებში კითხვაზე, თუ რა ქმედებები უნდა გააკეთოს თითოეულმა ადამიანმა მუდმივად და მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. და რა სიას შეადგენდნენ პროფესიონალების მომხმარებლები?

როცა პატარები ვართ, ჩვენი ყოველი დღე იწყება მშობლების სწავლების თანხლებით: „კბილები გაიხეხე!“, „ჭამე ფაფა!“, „გააშორე სათამაშოები!“. ჩვენ ცოტათი ვბერდებით, მაგრამ მზრუნველი მშობლები არ წყვეტენ თავიანთ ცბიერ ჩანაწერს, უბრალოდ ოდნავ ცვლიან რეპერტუარს: "ადექი, გაკვეთილებზე დაგაგვიანდება!", "გააგდე სიგარეტის ნამწვი საფერფლედან!", "დადექი". შენს ქუდზე!”. შემდეგ კი ვიზრდებით, სიცოცხლეს საკუთარ ხელში ავიღებთ და გაოგნებულები ვხვდებით, რომ ახლა არავინ გვეტყვის რა, როდის და როგორ გავაკეთოთ. და აქ მოდის სავალდებულო ყოველდღიური აქტივობების შემდეგი სია:

1. აჩვენე შენი სიყვარული და დაფასება შენთვის ძვირფას ადამიანებს.ცხოვრება ზედმეტად ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ის სიბნელესა და ბრაზზე დავხარჯოთ. დილით ერთი ღიმილი, კეთილი სიტყვა ან კოცნა შეუძლია მშვენიერი დღე გახადოს არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვისაც. არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა.

2. გაატარეთ 10-15 წუთი დასუფთავებაში.არ არის საჭირო სასწრაფოდ სცადოთ, არ არის საჭირო ნაჭრით სირბილი მტვრის ყოველ ნაწილაკზე. მაგრამ მცირე ყოველდღიური დასუფთავება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლი სისუფთავე და თქვენი თავი წესრიგში.

3. დალიეთ ჭიქა წყალი.უკვე მთვრალი? გაიმეორეთ!

4. ყოველდღე გადადგით ერთი ნაბიჯი თქვენი მიზნისკენ.მუდმივი წინსვლა სწორი მიმართულებით საშუალებას გაძლევთ თუნდაც მცირე ყოველდღიური ძალისხმევით გადაადგილდეთ საკმარისად შორს.

5. ისწავლეთ რაიმე ახალი.ტვინის დეგრადაცია იწყება ზუსტად იმ დღეს, როდესაც თქვენ ვერ ისწავლეთ სრულიად ახალი არაფერი. შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს გადადოთ ამ დღის დაწყება.

6. აიწიეთ მაღლა.საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის სათანადო მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. მყისიერად ამაღლებს ტონს, ვიდრე ვინმეს.

7. ეცადეთ ყოველდღე შეაქოთ ერთი ადამიანი მაინც(დამსახურებულად, რა თქმა უნდა). ამრიგად, სრულიად შეუმჩნევლად წლის განმავლობაში 365 ადამიანს გაახარებთ. შესანიშნავი შედეგი!

8. მოაწყეთ თქვენთვის ხუთი წუთიანი დუმილი.სულ მცირე ხუთი წუთში მთელი ამ სიგიჟის შუაგულში.

9. კომუნიკაცია.რეალურად, არა მონიტორების საშუალებით. დღეს იმდენად ადვილია ყველასგან იზოლირება ჩატის, სოციალური ქსელების და ელექტრონული ფოსტის საშუალებით, რომ ზოგჯერ ხვდები, რომ სექსზე ნაკლები ცოცხალი კომუნიკაციაც გაქვს.

10. მედიტაცია ან სულაც უბრალოდ იფიქრეთქვენს ცხოვრებაში დადებით მოვლენებზე. სცადეთ ყოველ საღამოს, ძილის წინ, აკეთეთ ნელა, დაისვენეთ, დაადექით პოზიტიურ ტალღას. ეს დილის ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და იყოთ ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.

11. დაკავდით ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობით.არ არის საჭირო ჩანაწერებისკენ სწრაფვა ან ბრმად მიჰყვე თანამედროვე ფიტნეს მოდის ყველა უცნაურობას. მაგრამ მინიმუმ 30 წუთი (სასურველია მეტი) ყოველდღიური გასეირნება, სირბილი, ცურვა, იოგა, სავარჯიშო აპარატები - აირჩიე ის, რაც მოგწონს - მკვეთრად შეცვლის შენს მდგომარეობას.

12. პრეტენზია სუპერგმირად.სანამ ნამდვილად არ გახდები.

13. მიირთვით ბოსტნეული და ხილი.სალათები, ღუმელები, სუპები, დესერტები და სხვა კულინარიული ქმნილებები ბაღებიდან და ბაღებიდან. იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ყველა მეცნიერი, თუნდაც ბრიტანელი, ერთხმად იმეორებს, რომ ეს სასარგებლოა.

14. დროის გატარება გარეთ.იარეთ, იარეთ ველოსიპედით, გაისეირნეთ ძაღლი. ერთი სიტყვით, მონიტორს მოშორდი და შენი საწყალი ფილტვები ამოისუნთქე.

15. უბრალოდ თქვით მადლობა თქვენი ცხოვრების კიდევ ერთი დღისთვის.ყოველ ახალ გარიჟრაჟს მოაქვს ახალი ცხოვრების შესაძლებლობა და მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული გამოვიყენებთ თუ არა ამ შანსს.

დაახლოებით ასეთი პასუხები გახდა ყველაზე პოპულარული Reddit-ის მკითხველებში კითხვაზე, თუ რა ქმედებები უნდა გააკეთოს თითოეულმა ადამიანმა მუდმივად და მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. და რა სიას შეადგენდნენ Lifehacker-ის მკითხველები?

ზოგჯერ ჩვენი განწყობა ნულამდე ეცემა, სიზარმაცე და აპათია გვეუფლება. ყველაფერი ისე ბნელი ჩანს. მაგრამ ფანჯრის მიღმა ცუდი ამინდი ან მცირე უსიამოვნებები სულაც არ არის ცუდი განწყობის მიზეზი, არამედ პირიქით, გაუმჯობესების მიზეზი! მოდით ვისაუბროთ 10 მარტივ რამეზე, რომელიც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი და სხვების განწყობა.

1. ისიამოვნეთ ახალი დღით

ქმედება, რომელიც უნდა გაკეთდეს ყოველ დილით, არის ღიმილი სამყაროსთვის! ეს უნდა გახდეს ერთგვარი რიტუალი, რომელიც აყალიბებს პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

2. სწორად დაყენებული რიტმი

რიტმული და მხიარული მუსიკა, რომელიც დილით გაგიწევთ, დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში! ეს მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს, მაგალითად, მუსიკა ცხელი ლათინური ამერიკული მელოდიით. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს. საღამოს კი ძალიან კარგია კლასიკური მუსიკის მელოდიების დასვენება.

3. აჩუქეთ ღიმილი მინიმუმ 5 ადამიანს ყოველდღე

ყოველივე ამის შემდეგ, განცდა, რომ ბედნიერების ნაჭერი სხვას აჩუქე, ორმაგ სიამოვნებას მოგიტანს! სანაცვლოდ ღიმილი ამაღლებს თქვენს განწყობას.

4. დაუკავშირდით საინტერესო ადამიანებს

საინტერესო ადამიანებთან ურთიერთობა ბევრ ახალ და მოულოდნელ რამეს გამოავლენს. ალბათ, ამის წყალობით თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავში რაიმე ახლის აღმოჩენას! მოერიდეთ ახალ ადამიანებთან შეხვედრას.

5. გადალახეთ თქვენი საზღვრები

თქვენ მუდმივად სწავლობთ რაღაცას! იპოვეთ ახალი ჰობი ან უბრალოდ მოამზადეთ ახალი კერძი ყოველდღე. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებია.

6. მოექეცით საკუთარ თავს!

და თქვენ ასევე გჭირდებათ ცოტა განებივრება, მაგალითად: მიირთვით რაიმე გემრიელი, იყიდეთ საინტერესო წიგნი ან ახალი ნივთი, ან იქნებ უყუროთ ახალ ფილმს. ასე რომ თქვენ დააჯილდოვებთ საკუთარ თავს კიდევ ერთი შესანიშნავად გატარებული დღისთვის.

7. მხიარული განწყობის გასაღები ვიტამინებია!

მიირთვით მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. დალიეთ სუფთა წვენი, მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი.

8. იარეთ ბევრი

ყოველდღე უნდა აჩუქოთ საკუთარ თავს სუფთა ჰაერზე გასეირნება. ეს უნდა გაკეთდეს ამინდის მიუხედავად. იარეთ ქუჩაში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში. მთავარია ამინდისთვის ჩაცმა.

9. გარშემორტყმულიყავი ნათელი ნივთებით!

დაამშვენე შენი სახლი - გახადე ის მხიარული და ნათელი! ჩამოკიდეთ მიმზიდველი ფარდები, შეიძინეთ ფერადი კერძები. გარდერობში ჩართეთ ფერადი ტანსაცმელი, რომელიც ყოველთვის გამოგარჩევთ ხალხისგან და გაგახალისებთ. თუ თქვენი საოფისე დრეს-კოდი ამის საშუალებას არ იძლევა, მაშინ იყიდეთ ფერადი სახალისო აქსესუარები!

10. გარშემორტყმულიყავი სიყვარულით!

ირგვლივ უნდა იყვნენ ადამიანები, ვისთანაც თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობთ. ესენი არიან, ვისაც აჩუქებთ სითბოს და თქვენს სიყვარულს: ახლობლები, მეგობრები, ნათესავები! ეს არის კარგი განწყობისა და ბედნიერი ცხოვრების მთავარი გარანტი. გიყვარდეთ და იყავით საყვარელი! Ის არის! ეს პატარა ხრიკები ცოტათი მაინც დაეხმარება ყოველდღიური ცხოვრების გალამაზებას. გქონდეთ კარგი განწყობა და მეტი ღიმილი!

თანამედროვე ადამიანს ძალიან ცოტა თავისუფალი დრო აქვს. სამუშაო, დასვენება, ოჯახი, საოჯახო საქმეები - ამ ყველაფერს თითქმის მთელი დღე სჭირდება, ამიტომ დრო თითქმის აღარ რჩება. ამ სტატიაში ჩვენ შევკრიბეთ მცირე კარგი ჩვევები, რომელთაგან თითოეულს ხუთიდან ოც წუთამდე დასჭირდება და დაგეხმარებათ ყოველდღე გახდეთ უკეთესი.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ რამდენიმე და საკუთარ თავში განავითაროთ ისინი, რადგან ჯამში მათ დღეში დაახლოებით ორი საათი უნდა დაუთმოთ. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ შვებულება ან დასვენების დღე, შეეცადეთ განახორციელოთ ქვემოთ მოცემული ყველა რჩევა. მალე თქვენ იგრძნობთ ძალას, ოპტიმიზმს და ეს გახდება თქვენი სტიმული შემდგომი გასაგრძელებლად.

მადლიერება

ადამიანი მიდრეკილია დაივიწყოს ის, რაც აქვს. ეს იწვევს ცხოვრებით უკმაყოფილებას და აპათიას. არაუშავს, იმაზე მეტი გინდოდეს, ვიდრე გაქვს, მაგრამ თუ აქ და ახლა თავს უბედურად გრძნობ, სწორედ მადლიერება დაგიბრუნებს შენს აზრებს აწმყოში. ცხოვრებაში აუცილებლად იპოვით პოზიტიურ მომენტებს. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს რაც შეიძლება ხშირად. ეს საშუალებას მოგცემთ ოპტიმიზმით შეხედოთ მომავალს და გახდეთ უკეთესი.

გამოხატეთ მადლიერება გონებრივად ან წერილობით. მას ყოველდღე ხუთიდან ათ წუთამდე სჭირდება, მაგრამ ის ასევე საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ რამდენი კარგია თქვენს ცხოვრებაში და რომ თქვენი სიბნელე მხოლოდ იმის შედეგია, რომ დაივიწყეთ ეს.

მედიტაცია

შეუძლებელია სრულყოფილად განიცადო დროდადრო ამის გაკეთების სარგებელი. ასე რომ თქვენ არ ისწავლით როგორ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები. და როდესაც ჩვენს თავში ყველაფერი ქაოტურია, მიდრეკილია ბევრი სისულელის კეთება, რისთვისაც მოგვიანებით მოგვიწევს გადახდა - დამატებითი დროის ჩათვლით. მედიტაცია ინვესტიციაა. გამოყავით დღეში 20 წუთი მის შესასრულებლად და საბოლოოდ გაცილებით მეტს მოიგებთ.

დღიურის შენახვა

დღიური ავითარებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას და ემოციურ ინტელექტს. ეს უკვე საკმაოდ საკმარისია მის დასაწყებად, თუმცა კიდევ ბევრი უპირატესობაა.

შეიძინეთ დღიურის ქაღალდის ვერსია და ჩაწერეთ მასში ყველაფერი, რაც თქვენთვის შესაფერისია. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ და თქვენთვის მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. მაგალითად, თუ ძალიან ნერვიულობთ ინტერვიუს წინ, გამოყავით გარკვეული დრო და გააანალიზეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, მოაწესრიგეთ აზრები. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ნებისმიერი შეკითხვა, რომელიც შეიძლება დაგისვათ.

ფეხით

თუ თქვენი სამუშაოს სპეციფიკა მუდმივ აჩქარებას გულისხმობს და ბევრი გადაადგილება გიწევთ, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ სიარული არ გჭირდებათ. როცა ფეხით მიდიხარ, არ გეჩქარება და შეგიძლია ფიქრი არაფერზე გაამახვილო. და ჯობია საერთოდ არ იფიქრო, უბრალოდ დააკვირდი შენს გარშემო არსებულ სამყაროს და შეამჩნიე ის, რასაც აქამდე ყურადღებას არ აქცევდი.

გაიღიმე

გიფიქრიათ ამერიკულ პოპ ფსიქოლოგიაზე? და მართალია. ის შეიცავს ძალიან სასარგებლო რჩევებს, რომლებიც ყველა ადამიანს უნდა მიმართოს, თუ მას არ სურს მოკვდეს სომატური დაავადებებით. საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან გაღიმების ჩვევა განწყობას აგიმაღლებთ. და კარგ ხასიათზე, ჩვენი ტვინი ბევრად უკეთ მუშაობს. ამრიგად, ეს მეთოდი ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზაა გახდე უფრო ჭკვიანი. მარადიული სასოწარკვეთა იწვევს ერთი და იგივე აზრების გადახვევას, ხოლო დასვენებისა და სიმშვიდის დროს სულ უფრო მეტი ახალი იდეები იბადება.

Კითხვა

თუ დღეში ოც წუთს მაინც გამოყოფთ კითხვას, მაშინ ეს შესანიშნავი ვარჯიში იქნება თქვენი ტვინისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ფიგურალური და შემოქმედებითი აზროვნება, ავსებს ცოდნას. ასე რომ, კითხვის სესიის დასრულების შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, რაც ახლახან წაიკითხეთ, რა დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ, იყო თუ არა პუნქტები, რომლებსაც არ ეთანხმებით და რატომ.

ტვინის ვარჯიშები

საიტი შეიცავს ათეულობით სასარგებლო სავარჯიშოს ყველაზე საჭირო მიზნებისთვის - მეხსიერების და კონცენტრაციის გაუმჯობესება, ლოგიკის განვითარება და შემოქმედებითი აზროვნება. არ დაგავიწყდეთ, რომ ტვინს მუდმივად სჭირდება სტიმულირება და ვარჯიში. ეს ასევე თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინვესტიციაა. ამიტომ, რაც შეიძლება მეტი ინვესტიცია ჩადეთ მასში და ცოტა ხნის შემდეგ ნახავთ, რომ თქვენი ძალისხმევა უშედეგო არ ყოფილა.

თუ ამ პატარა რჩევებს ყოველდღიურად გამოიყენებთ, ისინი თქვენს ცხოვრებას ბევრად უკეთესს გახდის. არ იფიქროთ მათზე, როგორც დროს შრომატევად საქმიანობად, რადგან ისინი დაზოგავთ თქვენს დროს. რაც უფრო ნათელია თქვენი აზრები, მით უკეთესი იქნება გადაწყვეტილებების მიღება. დრო აღარ მოგიწევთ. წარმატებებს გისურვებთ!