ტრენინგი „პერსონალური რესურსების გააქტიურება, თვითშეფასების განვითარება“ (თინეიჯერებისთვის). ახსნა-განმარტება.მოზარდი საკუთარ თავს ისე უყურებს, თითქოს „გარედან“, ადარებს საკუთარ თავს – უფროსებს და თანატოლებს – ეძებს კრიტერიუმებს ასეთი შედარებისთვის.

არავის მისცეთ უფლება შელახოს თქვენი თავმოყვარეობა იაპონიის ტყვეთა ბანაკებში გატარებული ორწელიწადნახევრის განმავლობაში, შევამჩნიე, რომ ყველაზე მეტად დაზარალდნენ ჯარისკაცები, რომლებსაც არ სურდათ თავიანთი მდგომარეობის შეგუება. ყველაფერი გვჭირდებოდა

თავი მერვე ადამიანის პასუხისმგებლობა და ღირსება 1. ადამი: პირველი ადამიანი, მაგრამ არის თუ არა ის ნამდვილი ადამიანი? ბიბლია ამბობს, რომ ღმერთმა შექმნა ადამი, პირველი, სრულყოფილი ადამიანი, რომელმაც იცოდა, რას ნიშნავს იყო მეტაფიზიკური გონება, სანამ ადამიანი იყო.

პიროვნების ხასიათი არის მორალური კატეგორიების ერთობლიობა და მათთან დაკავშირებული ქცევის წესები და ნორმები. ერთ-ერთი მთავარი, გადამწყვეტი არის საკუთარი თავის პატივისცემა და გრძნობა, რომლებიც განსაზღვრავენ რამდენად თვითკმარი და დამოუკიდებელია ადამიანი, ექვემდებარება თუ არა გარეგანი, მათ შორის ცუდი გავლენის ქვეშ, შეუძლია თუ არა წინააღმდეგობა გაუწიოს საკუთარ უარყოფით იმპულსებს და ინსტინქტებს. შინაგანი თავისუფლება, სულიერი ზრდა ასევე დაკავშირებულია ამ კონცეფციასთან.

თვითშეფასება არის პიროვნების საკუთარი მნიშვნელობის გაცნობიერება და ქცევის გარკვეული ეთიკის დაცვა თვითშეფასებაზე დაფუძნებული. ერთის მხრივ, ეს მორალური კატეგორია მიეკუთვნება უნივერსალურსა და ინდივიდუალურს. მეორეს მხრივ, სხვადასხვა ეპოქაში და სხვადასხვა სოციალური ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის არსებობდა პატივისა და პიროვნული ღირსების საკუთარი ცნებები. და რაც ერთ დროს დამამცირებლად და მიუღებლად ითვლებოდა, მეორეში კი პირიქით, აუცილებელ და სავალდებულო ნორმადაც კი აღიქმებოდა.

თვითშეფასება არ არის თანდაყოლილი. ადამიანმა ის უნდა ჩამოაყალიბოს და აღზარდოს საკუთარ თავში, ხშირად მთელი ცხოვრების მანძილზე. ის ასოცირდება ისეთთან, როგორიცაა თავდაჯერებულობა. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ უნივერსალური, ერთნაირად კარგები აბსოლუტურად ყველაში, ან დაჯილდოებული ყველა შესაძლო ნიჭით ერთდროულად. როგორც წესი, ბუნება ამ კუთხით იყენებს ინდივიდუალურ მიდგომას, ამიტომ ვინმე გამოდის შესანიშნავი მათემატიკოსი, ვიღაც მღერის ან წერს შესანიშნავ პოეზიას, წარმატებით კურნავს ავადმყოფებს ან ქმნის ახალ სუპერჭკვიან ტექნიკას. და სისულელე იქნებოდა ინდივიდი და მის გარშემო მყოფი ადამიანები, რომ მოითხოვონ, მაგალითად, კარგი, კომპეტენტური ბუღალტერი დაწეროს რომანები ლეო ტოლსტოის დონეზე. თითოეულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის მიღება ისე, როგორც ის ბუნებით არის შექმნილი, პატივი სცეს საკუთარ თავში იმ შესაძლებლობებს, რაც აქვს და რომლისკენაც მიდრეკილია. ასეთი მიდგომა გახდება თვითგანათლების ჯაჭვის პირველი რგოლი, პლატფორმა, რომელზეც ჩამოყალიბდება თვითშეფასება.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ და სწორედ იქ არის ჩამოყალიბებული ადამიანის პიროვნების ყველა უმნიშვნელოვანესი თვისება, მაშინ მოზარდები განსაკუთრებით ყურადღებიანი და პატივისცემით უნდა მოეპყრონ ბავშვის მიმართ, შეაერთონ გონივრული, ობიექტური სიმკაცრე გულწრფელ კეთილგანწყობასთან და მისი სულიერი ინტერესით. და გონებრივი მოთხოვნილებები და საჭიროებები. მაგალითად, თუ გოგონა სიამოვნებით ცეკვავს, არის პლასტიკური და მუსიკალური, ის შეიძლება ჩაირიცხოს ცეკვის სტუდიაში ან რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში, ხოლო თუ ბიჭს აქვს აშკარა მიდრეკილება ტექნოლოგიების მიმართ, მაშინ მათემატიკური წრე, საგანმანათლებლო თამაშები - უბრალოდ რა. აშკარად სარგებელს მოუტანს მას. იმათ. თუ პატარა ადამიანში აშკარად გამოვლენილი რაიმე უნარი იპოვის მხარდაჭერას, განვითარდება და წახალისდება, მაშინ ზრდასრულ ასაკში ეს ადამიანი შეძლებს მტკიცედ და თავდაჯერებულად დაიჭიროს და მის თვითშეფასებას ექნება ძალიან რეალური საფუძველი. ყოველივე ამის შემდეგ, წარმატება ყოფიერების ერთ სფეროში გამოიწვევს საკუთარი ძალების რწმენას სხვა საკითხებში და სფეროებში.

ბავშვის წახალისება უნდა იყოს გონივრული. მორალურ მხარდაჭერასთან ერთად აუცილებელია გამძლეობის, თვითდისციპლინისა და სისუსტეებისადმი წინააღმდეგობის გაწევა. ეს არის ასევე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი, როდესაც ყალიბდება ღირსების გრძნობა.

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს აქვს თვითშეფასების დაბალი კოეფიციენტიც. მათი აწევის მრავალი ეფექტური მეთოდი არსებობს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მოგზაურობის დასაწყისში ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ ასე ცხოვრება აღარ შეიძლება, საჭიროა საკუთარი თავის, ცხოვრების წესის და ქცევის შეცვლა. ამ ფაქტის გადაუდებელ აუცილებლობად გაგება არის პირველი იმპულსი თქვენი ნაკლი „მე“-ს გამოსწორების გზაზე. და მეორე ნაბიჯი არის საკუთარი თავის დაპროგრამება წარმატებისთვის. შემდეგ დაიწყება თვითშეფასება. ამ მხრივ მოწიფული ადამიანი საკუთარი თავისა და გარშემო მყოფებისგან სწორ ქცევას მოსთხოვს, თავს არ დაუშვებს არაკეთილსინდისიერ ქმედებებს, შეეცდება თავისი გარეგნობით და შინაგანი მდგომარეობით დააკმაყოფილოს მაღალი იდეალები და სტანდარტები.

დიახ, ჩვენ ყველას გვჭირდება რაღაც მომენტში საკუთარი თავის პატივისცემა. მას შეიძლება ეწოდოს დამატებითი გრძნობა, რომელიც ეხმარება ადამიანს ცხოვრების გაკეთილშობილებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი თავით, მაშინ, სავარაუდოდ, სხვებში ხედავთ ნაკლოვანებებს.

ასეთი ადამიანები გამუდმებით იპყრობენ არასრულფასოვნების გრძნობას, ანუ ფიქრობენ, რომ ყველაფერი, რაც არ უნდა წამოიწყონ, მაინც გამოვა და არა ისე, როგორც უნდა.

რატომ ჩნდება საკუთარი თავის უკმაყოფილების განცდა?

მოზარდობის პერიოდში ზრდის პროცესები ჯერ კიდევ აქტიურია და ახალგაზრდებს შეიძლება ჰქონდეთ მომენტები, როცა თავს მოუხერხებლად გრძნობთ, გამუდმებით რაღაცას ჩამოაგდებთ ან რაღაცას ეჯახებით, ყოველ ჯერზე უხერხულ მდგომარეობაში ხვდებით და ხანდახან ეჩვენებათ, რომ ყველაფერი არ არის კარგად, როგორ. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, მოზარდი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული მისი შეზღუდვებით.

და ყველა წარუმატებლობა იგრძნობა ორჯერ უფრო მკვეთრად და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული ცხოვრებისეული გამოცდილება და, შესაბამისად, მისთვის რთულია მათი შეგუება. მოზარდში თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში არცთუ მცირე როლს თამაშობენ მშობლები, როდესაც ისინი ადგენენ მიღწევების ძალიან მაღალ სტანდარტებს (სწავლა, სპორტი, მუსიკა და ა.შ.). უფროსები არ ფიქრობენ, როცა მსგავს რამეს ეუბნებიან თავიანთ სკოლის მოსწავლეს: „ეს ყველაფერი იყო, ეს შესაძლებელი იყო და შესანიშნავი, მაგრამ რატომაც არა პირველი“, და მათ დამარცხებულებს უწოდებენ.

ბუნებრივია, მშობლებს სურთ, რომ მათმა შვილებმა მიაღწიონ მაღალ შედეგებს, მაგრამ არ ფიქრობენ რის ფასად. რა თქმა უნდა, მშობლებს უნდა დაემორჩილონ და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კრიტიკა კარგია, ეს მხოლოდ გზაა გახდეთ უკეთესი არა სხვების, არამედ საკუთარი თვალით.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა და იპოვოთ ძალა, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ამ გრძნობას, შეეცადეთ არ გახდეთ უკეთესი, არამედ გახდეთ საკუთარი თავი. ანუ თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი. და რა არის ამისთვის საჭირო: სცადოთ სხვადასხვა ვარიანტები დაცემის შიშის გარეშე, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ აწიოთ და წინ წახვიდეთ კარგად გააზრებული თავით. და თუ მშობლების მშობლებს აქვთ ცუდი ჩვევა, ადარებენ შვილს სხვებთან ან თუნდაც ნათესავებთან, მაშინ ჯობია ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორონ ეს ჩვევა.

რადგან თვითშეფასების დაქვეითება ამ გზით შეიძლება და შემდეგ მისი ამაღლება ძალიან რთულია, რადგან მაშინ მოზარდი საკუთარ თავს სხვებს შეადარებს და, რა თქმა უნდა, წარმატებულს და თვითკმარის.

და, როგორც ირკვევა, ისევ თავდაჯერებული ადამიანი, კიდევ ერთხელ ცდილობს გაუმკლავდეს თავის კომპლექსებს. ან აღარც ცდილობს, ყველაფერი უფრო და უფრო ქვევით ეცემა საკუთარ თავმოყვარეობასა და პატივისცემაში. და ბოლოს რა ძლიერ, ნებისყოფის ადამიანზე შეიძლება ვისაუბროთ. ასე იზრდებიან დედის ვაჟები და მამის ქალიშვილები.

როგორ შეიძლება განვითარდეს თვითშეფასება და გააძლიეროს დასუსტებული პატივისცემა?

1. უპირველეს ყოვლისა, გულწრფელად შეხედეთ და შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები,და თქვენ აუცილებლად მიხვდებით, რომ ეს არც ისე ცუდია, რომ ბევრი ეგრეთ წოდებული სუსტი წერტილი, ფაქტობრივად, საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი. ისე, თუ არის სერიოზული ნაკლოვანებები, როგორიცაა ეგოიზმი, გაღიზიანება, მაშინ ეს უნდა ვებრძოლოთ და აღმოიფხვრათ. მაგრამ როდესაც თქვენ დაამარცხებთ მათ, მაშინ პატივისცემის გრძნობა ნამდვილად გაიზრდება საკუთარი თავის მიმართ.
2. არასოდეს შეაფასოთ თქვენი სათნოებები.შესაძლოა ის ფაქტი, რომ მას შეუძლია რაღაც ძალიან მძიმე აწიოს, ან ღვეზელები გამოაცხოს გემრიელად, ან თანატოლებზე უკეთ იცეკვოს ცეკვებზე დასწრებისას, ან უბრალოდ ყველაფერზე მაღლა დგას, შეიძლება არ ჩანდეს მნიშვნელოვანი ახალგაზრდა ზრდასრული ადამიანისთვის. მაგრამ თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც აღფრთოვანდებიან ამ ნიჭით. იპოვე შენში მხოლოდ ის ადამიანური თვისებები, რომლითაც შეგიძლია იამაყო,და თუ ასეთი არ არსებობს, მაშინ აუცილებლად უნდა განათლოთ ისინი საკუთარ თავში. ვგულისხმობ - მგრძნობელობას სხვების მიმართ, კეთილშობილება, იუმორის გრძნობა, შემწყნარებლობა, სიკეთე, სისუფთავე. ისინი დაჩრდილავს ყველა არსებულ ხარვეზს.
3. არ დაფრინავ ღრუბლებში.განავითარეთ საკუთარ თავში რეალისტი და დაისახეთ რეალისტური მიზნები დასაძლევად, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მიზანი მიღწევადი იყოს. ყოველი მიღწეული მიზნით, თვითშეფასება გაიზრდება. და თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ კარგად შესრულებულ რობოტს შეუძლია შედეგის მოტანა.
4. არ არის საჭირო იმის დამალვა და სირცხვილი იმის, რაც გაქვს.სხვების გაზიარებით და დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი პატივისცემა სხვებისგან, შემდეგ კი საკუთარი თავისგან. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ნამდვილი მეგობრები ყოველთვის გამოგიწვდიან დახმარებას, ფრთხილად აირჩევენ ამხანაგებს ან ადამიანებს, ვისთანაც ყველაზე ხშირად ურთიერთობთ.

ხანდახან მოზარდებს შეუძლიათ „ნიღბების“ გაკეთება, რათა გამოკვეთონ თავიანთი ინდივიდუალობა. ზოგი ხდება „მკაცრი ბიჭები“, წვეულება და ა.შ. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე შორს არის და არ მოაქვს სიამოვნება და არ ამაღლებს თვითშეფასებას.

ამიტომ, განავითარე შენს თავში მოკრძალება და არ დაივიწყო შენი ჭეშმარიტი სათნოება, არამედ უნდა იბრძოლო და დაძლიო შენი ნაკლოვანებები. არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი საკუთარ თავში და წარმატებას მიაღწევთ!

სულიერი განვითარების გზაზე უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენი ხასიათის აღზრდისთვის საჭიროა თავმოყვარეობა და სათანადო თვითშეფასება. თუ ჩვენ გვაქვს დაბალი თვითშეფასება, ეს ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები დაბლოკავს ჩვენს განვითარებას და პროგრესს...

პატივი ეცით საკუთარ თავს, პატივი ეცით სხვებს, იყავით პასუხისმგებელი თქვენს ყველა ქმედებაზე... (ნეპალის ბრძენები)

თვითშეფასება და საკუთარი თავის აღიარებაეს არის ის თვისებები, რომლებიც აუცილებელია იმისათვის, რომ ვიგრძნოთ და განვიცადოთ ღვთაებრივი სიყვარული ყველა ჩვენგანის მიმართ.

როგორც კი ვიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემასა და სიყვარულს, ჩვენ ვქმნით შინაგანი ნდობის ატმოსფეროს, რაც ქმნის ჩვენს ნდობას ცხოვრებისადმი.

ადამიანი, რომელსაც აქვს, შეკრებილი და ორიენტირებულია ცხოვრების გაუმჯობესებაზე, განურჩევლად წარმატებისა, კარიერის, სულიერი მისწრაფებისა, ნებისმიერი შთაგონების, მისი ოჯახის თუ პირადი მიზნებისა.

საკუთარ თავთან სწორი ურთიერთობის დამყარებით, ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენი ცხოვრების მოვლენებს, ვასწორებთ იმ ხასიათის თვისებებს, რომლებიც ჩვენ თვითონ არ მოგვწონს.

ჩვენი შიშების გარღვევით, ჩვენ გავთავისუფლდებით ჩვენი შეგნებული გონებრივი შეზღუდვებისგან.

თუ ჩვენი დაბალი თვითშეფასება ან გონებრივი შეზღუდვები აკონტროლებს ჩვენს ქმედებებს, მაშინ ჩვენი ზრდა ჩერდება, ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის პატივისცემა.

„მითხარით, როგორ აფასებს ადამიანი თვითშეფასებას და მე გეტყვით, რა არის ეს ადამიანი სამსახურში, სიყვარულში, სექსში, განათლებაში, მისი არსებობის ნებისმიერ მნიშვნელოვან ასპექტში და რამდენად მაღლა შეუძლია ასვლა. თქვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. ” (ნათანიელ ბრანდენი)

როგორ ჩნდება თვითშეფასება?

Თვითშეფასებამოიცავს საკუთარი თავის პატივისცემადა თვითეფექტურობა.

თვითშეფასებააძლევს საკუთარი თავის აღქმას, როგორც წარმატების, ბედნიერების და სიყვარულის ღირსი. თვითეფექტურობაარის გადაწყვეტილების მიღების უნარი, გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ პრობლემებს.

რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის . ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში ადამიანები, შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად, ყოველთვის ახორციელებენ სწრაფ თვითშეფასებას:

• ღირსი ვარ?
• საკმარისად კარგი ვარ?
• მართლა კვალიფიციური ვარ?
• შემიძლია ვენდო საკუთარ თავს?

თუ ამ კითხვებზე „დიახ“ უპასუხებთ, მაშინ წინ მიიწევთ. დაბალი თვითშეფასებისას ადამიანი კარგავს მოქმედების სურვილს, ხელებს ქვემოთ. სწორედ ამ წუთებში იშლება მისი ბედნიერების, ზრდისა და წარმატების მნიშვნელოვანი შესაძლებლობები.

ამრიგად, თვითშეფასება- წარმატებული ადამიანის არსებობის აუცილებელი ნაწილი.

ჩვენი ეფექტურობა, წარმატება და ბედნიერება მთლიანად დამოკიდებულია შესაბამის დონეზე თვითშეფასება.

ჩვენი არსებობის ყველა ასპექტი მასზეა დამოკიდებული: სოციალური ურთიერთობები, კარიერა, ურთიერთობები, სულიერი ზრდა და ოცნებები.

ჯანსაღი გარეშე თვითშეფასებახალხი შიშით არის შეპყრობილი, პარალიზებულია ეჭვებითა და გაურკვევლობით.

თვითშეფასების ფესვები ჩვენს ბავშვობაშია. ბავშვს, რომელიც იზრდება ჯილდოებით, ქებითა და სიყვარულით გარემოცვაში, ჯანმრთელია თვითშეფასება.

მაგრამ, თუ ყოველივე ზემოთქმული არ არის საკმარისი ბავშვის გარემოში, ის თავს უღირსად, დაბალფასიანად იგრძნობს და ვერ განვითარდება.

რა გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე?

წარმატებისა თუ წარუმატებლობისკენ;
ჩვენი აზრით, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა პერსპექტივა შეიძლება იყოს - დადებითი თუ უარყოფითი;
ჩვენს თავდაჯერებულობაზე, რაც საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს სწორი დამოკიდებულება წარმატების მისაღწევად;
ჩვენს თვითგამოხატვამდე;
ჩვენი ბედნიერებისთვის;
ჩვენი ყველა ურთიერთობისთვის.
ჩვენს კეთილდღეობასა და ცხოვრების ხარისხზე.

Რა თქმა უნდა, თვითშეფასებავითარდება ბავშვობაში. მაგრამ მაინც, მოზარდებს, რომლებსაც ეს აკლიათ, უნდა იფიქრონ და ააშენონ ისე, რომ წინ წავიდნენ ცხოვრებაში ბედნიერების გრძნობით და თავიანთი მიზნებით.

ბედნიერება არის მონაწილეობა სხვა ადამიანების ცხოვრებაში, რაც მათ ეხმარება მიიღონ ის, რაც სურთ და გახდნენ უკეთესი!!!

რჩევები საკუთარი თავის პატივისცემის შესაქმნელად:

1. იყავი საკუთარი თავის ერთგული.იცხოვრე ისე, როგორც შენ ფიქრობ სწორად და არა სხვამ.

სხვების რჩევების მოსმენით, თქვენი პრობლემების გაანალიზებით, მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენთვის საუკეთესო იქნება.

შეუძლებელია და შორსმჭვრეტელობით მოეწონოს ყველას. ისწავლეთ იგრძნოთ რა არის თქვენთვის სწორი და სასარგებლო.

თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. შენი გრძნობები მნიშვნელოვანია.

2. მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი შინაგანი ხმა.მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას და აზრებს.

ხდება ისე, რომ ჩვენთვის არასახარბიელო სხვა ადამიანების აზრებს „ვიჭერთ“, ყურადღებას ვაქცევთ და პოზიტიურზე კონცენტრირდებით.

საწყის ეტაპზე ეს შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ და დიდი დრო დასჭირდეს, სანამ ნეგატივისგან აბსტრაციას არ ისწავლით. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც მიიღებთ გაგებას და გააძლიერებთ თქვენს აზრს (გონებრივ) ნებას.

3. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.შენ სხვას არ ჰგავხარ. თქვენ უნიკალური პიროვნება ხართ! შენ ხარ ერთადერთი, ვისაც შეუძლია შენსავით იარსებოს და შენნაირი ცხოვრება!

თქვენი პერსპექტივები, ნიჭი, საჩუქრები და ღირებულება მხოლოდ თქვენია. თუ გსურთ ვინმესთან შედარება, შეადარეთ ის, როგორი იყო გუშინ. დაუთმეთ გარკვეული დრო პატივისცემის, საკუთარი თავის სიყვარულის, საკუთარი თავის აღიარების განვითარებას და ყოველდღიურად უკეთესობისკენ!

4. იზეიმეთ თქვენი წარმატებები, თუნდაც ყველაზე პატარა!მიირთვით რაიმე გემრიელი თქვენი წარმატებისთვის, დააჯილდოვეთ დასვენებით ან მეგობრებთან ურთიერთობით.

5. იყავი მადლიერი.ჩვენ ყველას ყოველთვის გვაქვს რაღაც, რისთვისაც უნდა ვიყოთ მადლიერი. მხოლოდ მადლიერებას შეუძლია ჩვენი ამაღლება

როცა სხვისთვის რაღაცას აკეთებ გულიდან, მადლობის მოლოდინის გარეშე, ვიღაც ამას ბედის წიგნში წერს და გიგზავნის ბედნიერებას, რაზეც არც კი გიოცნებიათ. (Ანჯელინა ჯოლი)

6. ჩამოწერეთ საკუთარი მიღწევები და გადახედეთ მათ.ჩვეულებრივ, ჩვენ დიდ ყურადღებას ვაქცევთ იმას, რაც გასაკეთებელია, გვავიწყდება ყურადღება მივაქციოთ იმას, თუ რამდენად შორს ვართ უკვე მოვლილი.

7. ისწავლეთ რაიმე ახალი. იყავი ცნობისმოყვარე და ისწავლე ყველაფერი, რაც გაინტერესებს. ტრენინგთან ერთად თქვენი ცოდნა იზრდება, იზრდება თვითშეფასება.შეიტყვეთ სულიერი გამოღვიძების შესახებ!

8. გააკეთე რაღაც კარგი სხვებისთვის.ემსახურეთ სხვებს ჯილდოს მოლოდინის გარეშე. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა, რათა მოგვცეს კმაყოფილების გრძნობა.

ფსიქოლოგიური კვლევა აჩვენებს, რომ სხვებისთვის საქმის კეთება არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

9. მეტი დრო დაუთმეთ იმას, რაც მოგწონთ.იპოვნეთ სამუშაო, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას.
გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება ეგოიზმი კი არა, ადამიანის არსებობის მთავარი მიზანია.

Თვითშეფასება — ეს არის პირადი რწმენა, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია, ღირსეული და მნიშვნელოვანი, მიუხედავად იმისა, რას ფიქრობენ და ამბობენ მასზე სხვები.

ადამიანის ყველაზე დიდი მოთხოვნილებაა საჭირო. თუ ვინმეს სჭირდები, თავს კმაყოფილად გრძნობ. მაგრამ თუ მთელ არსებობას სჭირდები, მაშინ შენს ნეტარებას საზღვარი არ აქვს. და ამ არსებობას სჭირდება თუნდაც პატარა ბალახი, როგორც ყველაზე დიდი ვარსკვლავი. უთანასწორობის პრობლემა არ არის. (ოშო)

გიყვარდეთ და იყავით ბედნიერი!

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიგოთ, რა არის თვითშეფასება, რათა იცოდეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ქონა, შენარჩუნება და განვითარება.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიგოთ, რა არის თვითშეფასება, რათა იცოდეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ქონა, შენარჩუნება და განვითარება.

ასე რომ, ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უზარმაზარი რაოდენობის ობიექტებით, რომელთაგან თითოეული ჩვენ შეგვიძლია დავახასიათოთ ღირებულების, ფასის, ღირებულების თვალსაზრისით. თუ ამ ასპექტში ვსაუბრობთ ადამიანებზე, მაშინ გვაქვს რაღაც აბსტრაქტული ღირებულება - სულიერი კომპონენტი, რომელსაც აქვს აბსოლუტური ღირებულება. ზუსტად თვითშეფასება- ზომა, რომელიც ზღუდავს ადამიანის მაქსიმალურ სულიერ აყვავებას, მის შინაგან თავისუფლებას და შესაძლებლობებს.

თუ ეს ასე მნიშვნელოვანია, მაშინ ის საკუთარ თავში უნდა აღიზარდოს, ჩამოყალიბდეს. Როგორ გავაკეთო ეს?

ჩამოაყალიბეთ თვითშეფასებაარც ისე რთული, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. უნდა გვახსოვდეს მხოლოდ ის, რომ ბავშვობაშიც კი ჩვენ თავდაჯერებულად გვივითარდება ეს გრძნობა. და ეს არის ის, თუ როგორ ვპასუხობთ ჩვენს შეცდომებზე და ჩვენს ნაკლოვანებებზე, რაც განსაზღვრავს ჩვენს გზას ამ სამყაროში. თუ ჩვენ, როგორც ბავშვები, მივიღებთ პირველ, ნეგატიურ გამოცდილებას ცხოვრების ერთ-ერთ სფეროში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური კომპლექსის გაჩენა და, შედეგად, პრობლემები მომავალში.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია პირველივე დღიდან, პირველი ნაბიჯებიდანვე გავაცნობიეროთ, რომ არ შეგვიძლია წარმატებულები ვიყოთ საქმიანობის ყველა არსებულ სფეროში, რომ ჩვენი ნიჭი გამოვლინდეს მხოლოდ ერთ ან რამდენიმე სფეროში. სწორედ ამ მიდგომით იწყება საკუთარი თავის, საკუთარი მნიშვნელობის აღზრდა, ასე იბადება თვითშეფასება.

თუ თქვენი შვილი დაინტერესებულია ტექნოლოგიებითა და ტექნოლოგიებით, შეგიძლიათ გაგზავნოთ მათემატიკის წრეში ან მისცეთ საგანმანათლებლო თამაშები. სპორტი? მიზანშეწონილია დაწეროთ განყოფილებაში. დაინტერესდით ხელოვნებით - მიეცით მუსიკალური ინსტრუმენტი. ამრიგად, ნებისმიერი უნარი, რომელიც აშკარად ჩანს ადამიანში, უნდა განვითარდეს და განვითარდეს. ყოველი მიღწევა იმსახურებს შექებას.

შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ წარმატება ერთ სფეროში გამოიწვევს ნდობას სხვა სფეროებში და საქმეებში. ამავდროულად, საკუთარი შვილის აღზრდისას არ უნდა დაივიწყოთ ის - მიმღებლობა და მშობლის მხარდაჭერის არქონა ადამიანს დაუცველს ხდის, ბადებს გაურკვევლობისა და დაუცველობის განცდას.

ამრიგად, დისციპლინა, შეუპოვრობა, გამძლეობა, ახირება და სისუსტეების წინააღმდეგობა - ეს ყველაფერი სიყვარულთან და პატივისცემასთან ერთად ქმნის ადამიანის თვითშეფასებას. ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს ისეთი ფასეულობების ჭეშმარიტი არსი, როგორიცაა სიკეთე, პატიოსნება, სიყვარული, პატივისცემა და არასოდეს დაივიწყოს ისინი.

როგორ შევინარჩუნოთ თვითშეფასება მთელი ცხოვრების განმავლობაში?
ნუ გავალამაზებთ ხანდახან ძალიან რთულია. ცნობილია, რომ თვითშეფასება სხვა არაფერია, თუ არა ადამიანის შინაგანი მსაჯული. რა თქმა უნდა, ეს მნიშვნელობა ყოველთვის არ არის მუდმივი - ის ან ამაღლებს სამოთხეში, როცა წარმატებას მიაღწევ, შემდეგ კი დანაშაულის ღრმა დაბლობზე აგდებს, როცა შეცდომებს უშვებ და წარუმატებლობას აძლევ.

ხშირად დაბალი თვითშეფასება თან ახლავს ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრებაში აკეთებენ იმას, რაც მათ სძულთ და/ან ცხოვრობენ ადამიანებთან, რომლებიც არ მოსწონთ. მეტიც, შინაგანად ადამიანებს ესმით, რომ დაიღალეს ამით, რომ ეს არ არის სწორი, მაგრამ ამავდროულად, ვერაფერს შეცვლიან და სძულთ საკუთარი თავი ამ უძლურების გამო. თუმცა, არ უნდა ავურიოთ თვითშეფასება და თვითშეფასება (უფრო ზუსტად, მათი არარსებობა) პესიმისტურ განწყობასთან.

თვითშეფასების და თვითშეფასების ასამაღლებლად, მაგალითად, ლიმუზინი ქირავდება კარგად შეეფერება. დღეს თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ლიმუზინები კიევში ან სხვა ქალაქებში, თუ რა თქმა უნდა ნოვოპიატოვკაში არ ცხოვრობთ. არ არის აუცილებელი საქორწილო ლიმუზინის აყვანა, მაგრამ ზოგიერთი წესიერი Hummer H2, Infiniti QX56, Infiniti FX35 ან Chrysler სერიოზულად აგიმაღლებთ თვითშეფასებას, ამაში შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომელსაც ფსიქოლოგები სთავაზობენ თვითშეფასების ამაღლებას და თვითშეფასების აღზრდას. თუმცა, თითოეული გზის საფუძველში დევს იმის გაცნობიერება, რომ შეუძლებელია ამ გზით ცხოვრების გაგრძელება, საჭიროა შეცვლა. ამის შემდეგ პირველი ნაბიჯი არის სურვილი და იმის გაგება, რომ სინამდვილეში შენი ცხოვრება და ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება, შენზეა დამოკიდებული, რომ შეგიძლია გამოასწორო სიტუაცია წარმატების, იღბლის და თვითშეფასების დონის ამაღლებით. .

როგორ გადააქციოთ ნეგატიური ინფორმაცია, ნეგატიური გრძნობები, უარყოფითი ფაქტები დადებითად?
ნებისმიერი ნაგატივი, რომელსაც შეხვდებით, უნდა დაიშალოს ძირეულ მიზეზებად, შედეგებად, კომპონენტებად, გადაფორმებული და დადებით ინფორმაციად გარდაიქმნას. თუ რომელიმე ბიზნესში თქვენი მოლოდინი არ გამართლდა - დაფიქრდით, ნამდვილად მოგიწიათ თუ არა ამაში წარმატება? თუ სამსახური დაკარგეთ, დაფიქრდით, ეს იმის ნიშანია, რომ დროა შეცვალოთ სამუშაო გარემო უკეთესობისკენ? ამავდროულად, ნებისმიერი ნეგატივი, ნებისმიერი სირთულე გახდის უფრო ბრძენს, უფრო ძლიერს, უფრო გამოცდილს.

კიდევ რა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ან თუნდაც გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება? ეს არის პოზიტიური ფსიქოთერაპია და ექსკლუზიურად დამოუკიდებელი. რა არის საიდუმლო? თუ თავს მოსაწყენად და არამიმზიდველად თვლით - უნდა ისწავლოთ, თუ რატომ ფიქრობთ ასე და შეცვალოთ თქვენი იდეალისთვის - საკუთარი თავისთვის, რომელიც გიყვარს. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს ისეთი ფრაზების გამეორება, როგორიცაა „მიმზიდველი ვარ“, „ვიცვალე“, „მე მუდმივად ვიცვლი უკეთესობისკენ“. ეს ეხება არა მხოლოდ პირად ცხოვრებას, არამედ სამუშაოს. საკუთარი თავის გაუმჯობესება, მაგალითად, პროგრამირებაში ან მანქანის მართვაში და „მე ვარ საუკეთესო პროგრამისტი/მძღოლი“-ს გამეორება ასევე დადებით შედეგს მოიტანს.

უფრო თავდაჯერებული გახდებით, თვითშეფასების ამაღლებით პირველ გამარჯვებას მიაღწევთ. პირველის შემდეგ მოჰყვება მეორე, რომელიც ასევე გაზრდის თქვენს თავმოყვარეობას და რწმენას პოზიტიური მომავლის მიმართ და თანდათან, ამის შემჩნევის გარეშე, თქვენ თვითონ აქცევთ თქვენს ცხოვრებას წარმატებულ ცხოვრებად, რომლის ნახვა მხოლოდ ყველაზე ველურში შეგეძლოთ. ოცნებები ადრე.

კრეატიულ ვიზუალიზაციას ასევე შეუძლია ბევრი სარგებელი მოიტანოს თქვენს ცხოვრებაში. ასე რომ, დროდადრო უნდა წარმოიდგინოთ, რომ უკვე ფლობთ იმას, რისი ფლობაც გსურთ, იცხოვრეთ ისე, როგორც გსურთ, გაატარეთ დრო მათთან, ვისთანაც გსურთ მისი გატარება. ამრიგად, თანდათან შეეგუებით პოზიტიურ ცვლილებებს, განუვითარდებათ თავდაჯერებულობა, ჯანსაღი ოპტიმიზმი და ახალი გამარჯვებების წყურვილი.

თუ გსურთ საკუთარი თავის პატივისცემა შეინარჩუნოთ, სერიოზულად მოეკიდეთ ამ სტატიას, გამოიტანეთ სწორი დასკვნები მისგან და დადექით არც ისე მარტივზე, როგორც „დინებასთან ერთად“, მაგრამ სწორ, ჭეშმარიტ გზაზე. და მაშინ ვერანაირი საყვედური, დამცირება და ბედის დარტყმა ვერ დაგაჩოქებს, ისწავლი შენი ნიშნის შენარჩუნებას, გარშემომყოფები კი გაფასებენ და პატივს გცემენ.

დაიმახსოვრე, ყველაფერი გამოდგება მხოლოდ მათთვის, ვინც პირველ ნაბიჯს დგამს.!