რეგულარული წარუმატებლობა სასიყვარულო სფეროში და კარიერის ზრდის გახანგრძლივება, სევდიანი ამბები საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შესახებ და დამთრგუნველი მარტოობა სულის ნაწლავებში ძლიერი ტკივილის გაჩენის წინაპირობაა. ასეთი ფენომენის განკურნება შეუძლებელია ეფექტური აბების ან ნარევის მიღებით. დეპრესიაში მყოფი ადამიანის ცნობიერება იძენს კომას.

გაჩენილი პრობლემის დიაგნოსტიკა შეუძლებელი იქნება, რადგან 21-ე საუკუნეში ზემოაღნიშნული სიმპტომების სამკურნალო წამალი არ იქნა ნაპოვნი. დამამშვიდებელმა კაფსულებმა და ფსიქოტროპულმა საშუალებებმა შეიძლება გააუარესოს არსებული მდგომარეობა, ზიანი მიაყენოს მწუხარებითა და გრძნობებით დაზიანებულ ცნობიერებას. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანებს უჩნდებათ შეკითხვა: როგორ შევამსუბუქოთ ძლიერი ფსიქიკური ტკივილი? რა არის საუკეთესო გზა საყვარელი ადამიანის სრულყოფილ ცხოვრებაში დასაბრუნებლად? სად იმალება წარმატების ფორმულა? როგორ დავაღწიოთ თავი?

ფსიქიკური ტკივილი ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც გონებრივად არ იყვნენ მომზადებულნი მომხდარი მოვლენებისთვის. თუ წინასწარ შექმნით საკუთარ თავს სიტუაციის განვითარების სხვადასხვა ვარიანტს, მაშინ გაცილებით ადვილი იქნება შესრულებული საქმის რეალიზება.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ ტკივილს: მოქმედების ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო

პრობლემის გადასაჭრელად რეკომენდებულია ფსიქოლოგთან დაკავშირება, რომელიც სწორ დიაგნოზს უსვამს სულიერი გამოცდილების მიზეზს განკურნების საკუთარი მეთოდის შეთავაზებით. თუმცა, ასევე შესაძლებელი ხდება ძლიერი ტკივილისგან თავის დაღწევა, რომელიც ყოველ წუთს შთანთქავს ადამიანის ცნობიერებას. რაც მთავარია, დაიცავით ქვემოთ მოცემული მოქმედებების მარტივი თანმიმდევრობა:

• იპოვნეთ ემოციური ტკივილის მიზეზი.
• არ უარყოთ დეპრესიის არსებობა წარსული მოვლენების წარსულის ელემენტად მიღებით.
• გააცნობიერე სიტუაციის მასშტაბები.
• გადაწყვიტეთ შედეგები მოვლენების ყველაზე „საშინელი“ სურათის პროექციით.
• მიღებული შედეგები შეადარეთ სიტუაციის მასშტაბებს. რეალობა არც ისე მკაცრია?
• შეცვალეთ ნაცნობი გარემო, თანდათანობით გააღვიძეთ გონებაში ცხოვრების ინტერესი.
• მოიშორეთ წარსული მოვლენის შეხსენებები საკუთარი არსების ახალი გვერდის „გახსნით“.
• ისიამოვნეთ პოზიტიური მომენტებით და მოერიდეთ ნეგატიურს.
• ისწავლეთ ცხოვრება ახალ ფორმატში, გახდით ბედნიერი.

ძნელია მხოლოდ სიტყვებისა და გამამხნევებელი ფრაზების დახმარებით. ახლო მეგობრისა და შეყვარებულის დაზიანებულ ცნობიერებასთან ურთიერთგაგების აღსადგენად, მოგიწევთ რეგულარულად ყოფნა, დაკარგული ნდობის აღდგენა. გახსოვდეთ, რომ ძლიერი ფსიქიკური ტკივილი იწვევს სამყაროს მიმართ აპათიის მდგომარეობას, ადამიანების მიმართ აგრესიას, მომხდარი მოვლენების სიძულვილს. ნუ გადასცემთ ემოციების ამ სპექტრს საკუთარ თავს, რადგან თქვენს საყვარელ ადამიანს არ სურს თქვენი შეურაცხყოფა - ამ მომენტში მისთვის ძალიან რთულია.

თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ ემოციურ სტაბილურობას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფსიქიკური ტკივილის გაჩენა. წარსული მოვლენების რაციონალური აღქმა საიმედო საფუძველია გაწონასწორებული და დაუცველი ადამიანისათვის

სხვადასხვა ასაკში პრობლემის გადაჭრის ვარიანტები

თუ გსურთ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს ფსიქიკური ტკივილისგან თავის დაღწევაში, აუცილებლად გაითვალისწინეთ მისი ასაკი. ცხოვრების სხვადასხვა ინტერვალში, ადამიანების მსოფლმხედველობას აქვს მკაფიო მსგავსება, ამიტომ პრობლემის გადაჭრის მეთოდები იდენტურია:

• ასაკი 5-10 წელი.

ბავშვებში სულიერი გამოცდილება წარმოიქმნება მშობლების შეუსრულებელი დაპირებების გამო, რომლებმაც არ შეასრულეს ბავშვის სანუკვარი ოცნება. ქცევის ასეთი ფორმატის წახალისება უფროსების შეუსაბამო გადაწყვეტილებაა, მაგრამ ასეთ პერიოდში ბავშვს უნდა დაეხმაროთ. შთამომავლობის ცნობიერების "განთავისუფლებისთვის" საკმარისია დაუგეგმავი მოგზაურობა გასართობ პარკში. ახალგაზრდა მკვლევარს, რომელიც სამყაროს იკვლევს, შეგიძლიათ იყიდოთ ნაყინის ნაწილი ან ახალი სათამაშო - რაც მთავარია, მოულოდნელობის მომენტი, რომელიც ბავშვში დადებით ემოციებს იწვევს.

• ასაკი 10-18 წელი.

დროის ასეთ პერიოდში ფსიქიკური ტკივილი ხდება საყვარელი ადამიანის ღალატის შედეგი ან ჩნდება თანატოლების მიერ უარყოფითად აღქმული წარუმატებლობის სერიის შემდეგ. რომ დაეუფლოს მოზარდის გონებას, ანელებს ზრდის პროცესს, ხელს უშლის ბავშვის რეალიზებას საზოგადოებაში. ერთადერთი რაციონალური გამოსავალი ამ სიტუაციიდან არის მოზარდობის ასაკში მყოფი ადამიანის ყურადღების გადატანა საინტერესო საქმიანობაზე. ახალი სოციალური წრე საშუალებას მისცემს მოზარდს უმტკივნეულოდ გადარჩეს დეპრესიული მდგომარეობა.

• ასაკი 18-30 წელი.

ემოციური წონასწორობის აღსადგენად, რეგულარულად უნდა იყოთ ზრდასრულთან, რომელიც განიცდის მძიმე სტრესს. ამ ასაკში დეპრესია ჩნდება წარუმატებელი სასიყვარულო ურთიერთობის შემდეგ, რომელიც განქორწინებით დასრულდა. ოჯახში უთანხმოება, ბავშვთან კომუნიკაციის ნაკლებობა, ხელისუფლების უკმაყოფილება, სახსრების ნაკლებობა - გამოცდილების მიზეზები მრავალფეროვანია. თუმცა, მკურნალობის მეთოდი უცვლელად ერთი და იგივეა - გულთან საუბარი და საიმედო „მხრის“ მხარდაჭერა.

დახმარების მცდელობისას ნუ გახდებით საკუთარი მოწყალების „მძევლები“, იზიარებთ ძლიერი ფსიქიკური ტკივილის მქონე ადამიანის მსოფლმხედველობას. თქვენ უნდა მოუსმინოთ, მისცეთ მას შესაძლებლობა, ისაუბროს, მაგრამ არ დაეთანხმოთ, შეინარჩუნოთ დეპრესიული კომუნიკაციის ფორმატი. იყავით იქ და დაამტკიცეთ თქვენი ერთგულება საყვარელი ადამიანის რწმენის აღდგენით ადამიანებისა და ნათელი მომავლის მიმართ.

ინსტრუქცია

პირველი, რისი გაკეთებაც გინდა, არის ყველაფრის დავიწყება და გაქცევა. მაგრამ გზა, რომ "იყიდო ბილეთი ზღვაზე ან სოფელში ბებიას სანახავად" შორს არის საუკეთესოსგან. ეს მხოლოდ მყისიერ შედეგს მოგცემთ. და მაშინ მაინც გჭირდებათ სახლში დაბრუნება რეალურ სამყაროში. Და მერე ტკივილიმხოლოდ მკვეთრი გახდება. ჩვეულ ცხოვრებაში ყველაფერი ტკივილს მოგაგონებთ – ხსოვნას ცოტა ხნით ახშობდა. და დაბრუნების შემდეგ ის კვლავ დაეუფლება გულს.

ტკივილისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაასახელოთ მისი მიზეზი. ილაპარაკე მკაფიოდ ხმამაღლა. ან დაწერე. მთავარია გააცნობიეროს. შესაძლოა ამას დასჭირდეს თანამოსაუბრე - ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო მეგობარი ან ფსიქოლოგი. Თუ ტკივილისაყვარელი ადამიანის დაკარგვით გამოწვეული, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა გტკივა მოვლის დროს ტკივილისულ ექვსი? ეს შეიძლება იყოს შიში ან დანაშაული. თუ საყვარელი ადამიანი დატოვა, უნდა გესმოდეთ, რა მოხდა სინამდვილეში მისი წასვლის შედეგად: დაკარგულია მომავლის ნდობა ან შელახულია თვითშეფასება.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოშორება იმისა, რაც შეგახსენებთ გულის ტკივილის მიზეზს. დროებით ამოიღეთ ან გადააგდეთ იმ ადამიანის ფოტოები და ნივთები, რომლებიც ტკივილის წყაროა. ან ნაკლებად დაუკავშირდით მას, თუ ის ჯერ კიდევ იმყოფება. თუ ფსიქიკური ტკივილის წყაროა, ნუ წაიკითხავთ სტატიებს პროფესიულ თემებზე, მოერიდეთ კოლეგებთან ურთიერთობას.

როდესაც მიზეზი დასახელდება და გაიაზრება, ვერაფერი შეახსენებს მას და ცხოვრების სიცარიელე ივსება საყვარელი გატარებით, შეიძლება ითქვას: „ვიწყებ ახალ ცხოვრებას, რომელშიც ფსიქიკური ტკივილის ადგილი არ არის. " და დაიწყე ყოველდღე ტკბობა. ეძებეთ მარაგი ამისთვის. ეს შეიძლება იყოს რადიოში მოსმენილი საყვარელი, საყვარელ ადამიანთან საუბარი, ღამით მირთმეული შოკოლადის ფილა, წვიმაში ფეხშიშველი და ქოლგის გარეშე სეირნობა, ახალი კაბის ან ჰალსტუხის ყიდვა. სიხარულის მრავალი მიზეზი არსებობს. Ბევრნი არიან ტკივილისევდის მიზეზზე მეტი!და ყოველი ახალი დღე არის ძლიერი აბი ფსიქიკური ტკივილის წინააღმდეგ.

სასარგებლო რჩევა

არ დაელოდოთ მყისიერ შედეგებს და ნუ შეცდებით პირველი შვება გამოჯანმრთელებაში.

ფიზიკური ტკივილით ყველაფერი მარტივია: არიან ტკივილგამაყუჩებლები, არიან ექიმებიც. მაგრამ თუ სული გტკივა?

ინსტრუქცია

ფსიქიკური ტკივილის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ჩვენ ვიღებთ შეურაცხყოფას, ვატარებთ თვითკრიტიკას, ვნერვიულობთ ნათესავებზე და მეგობრებზე, ვაწყდებით უხეშობას და ღალატს - და მთელი ეს სხეული რეაგირებს მკვეთრი, გამჭოლი ტკივილით, ცხელად ვრცელდება ყველა ქსოვილში, მტკივა, ხვრელავს, საიდანაც გინდა ყვირილი. როგორც ჩანს, მისი დამშვიდება შეუძლებელია, მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილი ოდნავ გაქრება და მისი დავიწყება პერიოდებით იქნება შესაძლებელი.

სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, მაგალითად, თავის ტკივილისთვის, შეიძლება დაგვეხმაროს. თუ გამძლეობის ძალა არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ საანესთეზიო ტაბლეტი და რბილი დამამშვიდებელი საშუალება, მაგალითად, დედალი ან ვალერიანი. თუ შესაძლებელია, შემოიხვიეთ საბანში, დალიეთ მცენარეული ჩაი (გვირილა, პიტნა, სალბი, ჟოლოს ფოთლები, მარწყვის კუდები - თქვენი არჩევანი, რომელიც უფრო თქვენი გემოვნებითაა) და დაიძინეთ. ძილი კარგი წამალია.
ეს არ არის პანაცეა და ტკივილი, რა თქმა უნდა, არ გაქრება ასე მაშინვე, დაწკაპუნებით, მაგრამ შესაძლებელს გახდის სიტუაციის ფხიზელი შეფასებას. სამწუხაროდ თუ საბედნიეროდ, ჩვენ ვერ ავხსნით სხვისი ქმედების მოტივებს. ამიტომ, არ არის საჭირო ცდა. არ დაკიდოთ. დიახ, იყო მოვლენა, რომელიც გულთან ახლოს მივიღეთ, დაჭრილები, საყვარელი ადამიანისგან განაწყენებული ან ჩვენივე უღირსი ქმედებები ასვენებს. მაგრამ სიტუაცია უკვე ასე განვითარდა. და თქვენ უნდა მიიღოთ ის ისეთი, როგორიც არის. ნუ ეძებთ მიზეზებს ან ბრალს.

მიიღე ტკივილი და დაე, იტირე თუ გინდა, არ შეიკავო ცრემლები. "სასოწარკვეთილების შემდეგ მშვიდობა მოდის", - თქვა დიდმა ანა ახმატოვამ. სცადე, გაგიადვილდება.
როდესაც სიცარიელე იქმნება, ის მოითხოვს დაუყოვნებლივ შევსებას - ასეთია ფიზიკის კანონი. საღამო მეგობრებთან ერთად, დღესასწაული კარგი დღის საპატივცემულოდ, ბავშვებთან ერთად მოწყობილი, რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს - შოპინგი, თუნდაც სახლიდან გაუსვლელად, ხელს შეუწყობს ყურადღების გადატანას და სიამოვნებას.

დახატეთ, გამოძერწეთ, გამოაცხვეთ ღვეზელები, მოამზადეთ ბორში, გადაიღეთ, წადით ტყეში ერთი კვირით, კომპანიაში, კარვებთან ერთად, ეწვიეთ თეატრს ან გამოფენას - ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ ახლა. უთხარი ტკივილზე, თუნდაც ეს ფურცელი იყოს - აიღე კალამი და დაწერე რასაც გრძნობ.

და ნუ ელოდებით, რომ ყველაფერი მალე გაივლის - სულიერი ჭრილობები დიდხანს იკურნება. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მშვენიერია, რაც არ უნდა მოხდეს მასში. Ყოველთვის არის გზა. თუ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, ტკივილი მაინც აუტანელია, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს – კარგი ფსიქოლოგი მოგცემთ რჩევას, რომელიც კონკრეტულ სიტუაციაში კონკრეტულ ადამიანს შეეფერება.

ხელმძღვანელი ტკივილიშეიძლება იყოს სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომი ან დაღლილობისა და სტრესის შედეგი. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა აბების, მცენარეული პრეპარატების და ალტერნატიული მედიცინის დახმარებით.

ინსტრუქცია

დაადგინეთ თავის ტკივილის ბუნება და მიზეზი. თუ პრობლემა გადატვირთულია, ან დაღლილობა, შეგიძლიათ სცადოთ განკურნება დამოუკიდებლად. თუ მტკივნეულ მდგომარეობას თან ახლავს გულისრევა და ღებინება, გრძელდება სამი დღე ან მეტი, ან იყო თავის ტრავმის (მათ შორის ტვინის შერყევის) შედეგი, უნდა მიმართოთ ექიმს.

შეეცადეთ დაისვენოთ, დაწექით ზურგზე, შექმენით ბინდი ოთახში და გააღეთ ფანჯარა, რაც უზრუნველყოფს სუფთა ჰაერს. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ იყოთ ჩუმად მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში. მსუბუქი წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ თავის დროებით-პარიეტალური ნაწილი, ნაზად გაიარეთ თმა მასაჟის ფუნჯით.

თუ ტკივილი არ არის ძლიერი, შეეცადეთ გააკეთოთ წამლების გარეშე. მათ აქვთ მასა, იწვევს და მოქმედებენ მოკლევადიანი, თუმცა სწრაფად. ასევე არ მიიღოთ (შეგიძლიათ პირი ჩამოიბანოთ კონიაკით მისი გადაყლაპვის გარეშე, თუ იცით, რომ თავის ტკივილი წნევის ფონზე განვითარდა) და არ მოწიოთ. თუ ჰიპოტონური ხართ, დალიეთ ფინჯანი ყავა, თუ არა - მცენარეული ჩაი ვალერიანთან, სალბით ან პიტნით.

გამოიყენეთ დადასტურებული მეთოდები. წაისვით ლიმონის კანი მარჯვენა ტაძარში და გააჩერეთ სანამ კანი ოდნავ არ დაიწვება. ან მტკივნეულ ადგილზე მიამაგრეთ მარლის პარკი სუფრის ძმარში დასველებული ჭვავის პურით. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე, მასში შერეული მეოთხედი ჩაის კოვზი სოდა. თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად დადასტურებული საშუალებაა ასევე ჩვეულებრივი შავი ჩაი: უნდა მოხარშოთ, ჭიქაში ჩაასხით ერთი ჩაის კოვზი შაქარი და დალიოთ ნელა, შემდეგ დაიძინოთ. თუ ზედმეტი ძაბვის გამო, პიტნის დამატება შეიძლება ჩაიში.

მიიღეთ აბაზანა ლავანდის, პიტნის, ფიჭვის, სალბის, ევკალიპტის, ჭიის, გვირილის არომატული ზეთებით. ერთ-ერთი ასეთი ზეთის ოთხიდან რვა წვეთი შეურიეთ სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს ან რძეს და დაასხით აბაზანის გრილ წყალში. თუ აბაზანა მიუწვდომელია ან უკუნაჩვენებია თქვენთვის, დაასხით ეთერზეთი ქსოვილზე და წაისვით ტაძრებზე ერთი წუთის განმავლობაში, ან უბრალოდ გაიკეთეთ ცივი კომპრესი თავზე.

გამოიყენეთ აკუპრესურის ტექნიკა: გარკვეული ოსტატობით მათ შეუძლიათ რამდენიმე წუთში გაათავისუფლონ თავის ტკივილი. მარცხენა ხელზე იპოვეთ წერტილი ფართოდ განცალკევებულ ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის, პირდაპირ და ოცდაათი წამის განმავლობაში, მარჯვენა ხელის ორი თითით მიაწექით ამ ადგილას.

წყაროები:

• თავის ტკივილი 2019 წელს

როცა განიცდი ფიზიკურ ტკივილი, გამოსავალი აშკარაა - მიმართავ იმას, ვინც საჭირო მკურნალობას დაგინიშნავს და დისკომფორტი იკლებს. გაცილებით რთულია სულის ტკივილის საქმე. ადამიანები იშვიათად მიმართავენ ფსიქოთერაპევტს სასოწარკვეთილების მომენტებში, მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად ცდილობენ საკუთარი გრძნობების ჩახშობას.

ინსტრუქცია

ადამიანების უმეტესობა ალკოჰოლის დახმარებით ცდილობს გონებრივი ტანჯვის დახშობას. შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ ერთ საღამოს გაატარებთ თქვენს საუკეთესო მეგობართან ერთად ღვინოში და განიხილავთ თქვენს პრობლემას. მეორე დილით ინტიმური საუბრების შემდეგ, თავი უკეთ უნდა იგრძნოთ. თუმცა, თუ ასეთ „მკურნალობას“ რეგულარულად ჩაატარებთ, თქვენს პრობლემას კიდევ ერთი პრობლემა დაემატება - ალკოჰოლიზმის პრობლემა.

წადი სპორტით. გაკვეთილების დროს წარმოიქმნება ენდორფინები - სიხარულის ჰორმონი და რიტმული განმეორებითი მოქმედებები ხელს უწყობს გამოცდილებისგან ყურადღების გადატანას. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ გაგიუმჯობესდებათ ფიგურა, რაც ასევე გაგახალისებთ.

შეცვალე გარემო. დაისვენეთ და წადით კურორტზე, სადაც დიდი ხანია ოცნებობდით. თუ არ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, წადით შაბათ-კვირას სხვა ქალაქში. გააკეთეთ ყველაფერი ახალი გამოცდილების მისაღებად, რომელიც დაახრჩობს ტკივილს და მოგაშორებთ ყურადღებას.

ყველამ კარგად ვიცით და ხშირად ვიხსენებთ დამამშვიდებელ ხუმრობას, რომ თუ თავი გტკივა, ეს ნიშნავს, რომ ასეა. იგივე შეიძლება ითქვას სულზეც. მეტიც, სამწუხაროდ, საპირისპირო დებულებაც მართალია სულთან მიმართებაში: სული, თუ ის არსებობს, დროდადრო მაინც აუცილებლად მტკივა. საყვარელი ადამიანებისთვის ან საკუთარი მწუხარებისგან, გრძელი და მშვიდი ან ძლიერი და გამჭოლი. შესაძლებელია თუ არა ფსიქიკური ტკივილის იდენტიფიცირება „დეპრესიის“ ბოლოდროინდელ მოდურ დიაგნოზთან? Კი და არა. ერთის მხრივ, ფსიქოლოგები ნამდვილად არიან დაკავებულნი დახვეწილი სულიერი ჰარმონიის აღდგენით, რომელთა საქმიანობის სფერო სულის ძიების შუა სახელსაც კი ატარებს. მეორეს მხრივ, მეცნიერებისა და მედიცინის ამ სფეროს მოსვლამდე დიდი ხნით ადრე, ფსიქიკური ტკივილით, ხალხი მიმართა სასულიერო პირებს და უბრალოდ ბრძენ ადამიანებს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სული არის თითოეული ჩვენგანის განსაკუთრებული ნაწილი და არა იმდენად სხეული, რამდენადაც პიროვნება. და მაშინაც კი, როდესაც აშკარად გტკივა, შეუძლებელია მასზე შეხება, ინსულტი და "ოპერაცია".

ამიტომ აუცილებელია სულის დარტყმა და განკურნება სხვა, უფრო დახვეწილი და რთული გზებით. და ძალიან პირადი. ბოლოს და ბოლოს, როგორც არ არსებობს ორი იდენტური სული, არ შეიძლება იყოს მათთვის თანაბრად ეფექტური „წამალი“. და ყოველი ახალი ტკივილიც კი მოითხოვს ახალ ფრთხილად და ინდივიდუალურ მიდგომას. ”ამ შემთხვევაში, რაიმე აზრი აქვს შესაბამისი მეცნიერების არსებობას, რადგან პრინციპში არ შეიძლება არსებობდეს სტანდარტული მეთოდები?!” - შეიძლება გაგიკვირდეთ. ჩვენ ვპასუხობთ: შეიძლება. რადგან მთელი ჩვენი ორიგინალურობის მიუხედავად, ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ, ერთ მიწაზე დავდივართ, ერთსა და იმავე ჰაერს ვსუნთქავთ და ვდარდობთ მსგავს რამეებზე. ამიტომ ფსიქოლოგები საჭიროა და მნიშვნელოვანია. მაგრამ შესაძლებელია, რომ ამა თუ იმ სიტუაციაში გულწრფელმა აღიარებამ ან ახლო მეგობართან გულწრფელმა საუბარმა გაცილებით მეტი სარგებელი მოიტანოს, ვიდრე ფსიქოთერაპიული სესიების მთელი კურსი. აი, როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი პირადი გზა და როგორ განთავისუფლდეთ ფსიქიკური ტკივილისგან დამატებითი მორალური ჭრილობების გარეშე, დღეს შევეცდებით ამის გარკვევას. და, თუ არ გასცემთ საბოლოო პასუხებს, მაშინ მაინც იპოვეთ ის ძაფი, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ იმ მძიმე ღელვის გასახსნელად, რომელიც თქვენს სულში შეკუმშულია.

რა მტკივა გულის ტკივილის დროს
სული - არსებობს კი? თუ ეს უბრალოდ წარმოსახვითი, სრულიად ეფემერული სუბსტანციაა, რომელიც გამოიგონეს თანამედროვე მეცნიერული შესაძლებლობების გაჩენამდე დიდი ხნით ადრე ჩვენი შორეული წინაპრებისთვის გაუგებარი პროცესების ასახსნელად? მაგრამ როგორ შეიძლება ის, რაც არ არსებობს, განიცადოს ასეთი აშკარა მტკივნეული შეგრძნებები და გამოიწვიოს მძიმე ტანჯვა! ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, ტკივილს (ნებისმიერი - გარეგანი და შინაგანი, ფიზიკური და გონებრივი) უნდა შეხედოთ არა როგორც უპირობო ბოროტებას, არამედ როგორც ბუნების მიერ გონივრული მიზნით შექმნილ ერთგვარ მექანიზმს. ეს მიზანია მოგვცეს სიგნალი, რომ რაღაც არასწორია - სხეულში, აზრებში თუ ცხოვრებაში. ეს წარუმატებლობა შეიძლება თავიდან იყოს ძალიან მცირე და შეუმჩნეველი, მაგრამ თუ მისი იგნორირება მოხდა, თანდათან გადაიქცევა გაურკვეველ შფოთვაში, შფოთვაში, შემდეგ შიშში. შიში ბადებს მძიმე ფიქრებს და ისინი, თავის მხრივ, აღვივებს სულს, აწებებენ მას და ატკიებენ.

სხვადასხვა დროს ადამიანები ეძებდნენ (და პოულობდნენ!) ფსიქიკური ტკივილისგან თავის დაღწევის სხვადასხვა საშუალებას. ჯერ ეკლესიაში, რომელმაც ცოდვაში ნახა გულისტკივილის მიზეზი და ლოცულობდა მისი მიტევებისთვის. მოგვიანებით - მიღებაზე ფსიქოლოგებთან, რომლებიც მატერიალისტურად უარყოფენ სულის არსებობას და იყენებენ სხვა ინსტრუმენტებს. მაგრამ არსი ამავდროულად უცვლელი იყო და რჩება: აუხსნელი გრძნობა, რომელიც ადამიანს შიგნიდან ჭამს და ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას, ყველას ერთხელ მაინც ეწვია. და მსოფლმხედველობის, განათლების დონის, რელიგიური პრეფერენციების, ეროვნული და გენდერული მახასიათებლებისა და საქმიანობის სფეროს მიუხედავად, ყველა რატომღაც ეძებდა თავის გადარჩენის გზას. რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფსიქიკურმა ტკივილმა შეიძლება მთლიანად გააპარალიზოს ცნობიერება და წაართვას ცხოვრების აზრი. მაგრამ თუ თქვენ მას განიხილავთ, როგორც სიმპტომს, რომელიც ასახავს სხვა პრობლემებს, მაშინ შეგიძლიათ და უნდა დროულად შეაერთოთ თავი და მიმართოთ დახმარებას. მაგრამ ვის? ცუდი კბილით მივდივართ სტომატოლოგთან, ფეხის მოტეხილობით - ტრავმატოლოგთან. ვის მივატანოთ მტკივნეული სული? სამწუხაროდ, არ არსებობს ცალსახა პასუხი, ისევე როგორც სულის პროფესიონალი ექიმი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ საკუთარ თავს და გახდეთ ასეთი ექიმი თქვენთვის. და ამ გზაზე ფსიქოლოგი, აღმსარებელი ან/და საყვარელი ადამიანი დაგეხმარებათ და დაგეხმარებით.

ფსიქიკური ტკივილის ეფექტური მკურნალობა
სტერეოტიპისგან განსხვავებით, ლოდინი ყოველთვის არ არის სულის საუკეთესო წამალი. დრო ნამდვილად კურნავს, მაგრამ ზოგჯერ ეს მკურნალობა ძალიან გრძელია და არ გამორიცხავს რეციდივის შესაძლებლობას. ფსიქიკური ტკივილი გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით და, შესაბამისად, განთავისუფლების საშუალებებიც მრავალფეროვანი და მრავალმხრივია. მაგრამ არსებობს გარკვეული „ოქროს კოდი“, რომელიც შეიძლება იყოს საფუძველი მათთვის, ვინც ცდილობს რაც შეიძლება მალე მოიცილოს ფსიქიკური ტკივილი. ამისათვის რამდენიმე პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს. ჩვენს ვერსიაში არის 12 მათგანი - რადგან ეს რიცხვი ითვლება ჯადოსნურად ან სულ მცირე დადებითად. ვინ იცის, იქნებ ეს რიცხვის მაგიაა, რომელიც ნაწილობრივ დაეხმარება ფსიქიკური ტკივილის შემსუბუქებას. და თუ არა, მაშინ არავინ გააუქმა რიცხვების ჰარმონია, ესთეტიკა და მხოლოდ საგნების წესრიგი. მიჰყევით მას:

1. განდევნეთ ნეგატივი.არ შეინახოთ იგი საკუთარ თავში და არ დააგროვოთ ის საათებით, დღეებით, კვირებით... იპოვეთ გზა, რომ მოიშოროთ ის, რაც გჭამს შიგნიდან, გადააგდეთ. ილაპარაკე, იტირე, კივილიც კი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო, მაგრამ სჯობს ძალიან ახლო გაგებულ ადამიანთან ერთად. არ შეგეშინდეთ მისი სტრესის ან შეურაცხყოფის. ჭეშმარიტად ახლობელი ადამიანი სწორად გაიგებს თქვენს მდგომარეობას და შეეცდება მის შემსუბუქებას, ტკივილის მოცილებას ან მის განთავისუფლებას. და ნათესაური სულის არსებობაც კი აუცილებლად გაგრძნობინებს თქვენს სულს, რომ ის მარტო არ არის და შეუძლია საიმედო მხარდაჭერის იმედი ჰქონდეს. თუ ასეთი არგუმენტები არ დაგარწმუნებთ, მაშინ მოუსმინეთ სტატისტიკას, რომელსაც რეგულარულად აქვეყნებენ ფსიქოლოგიური გამოცემები. მისი თქმით, სიტუაციის ჩახშობა, გაუთავებელი საკუთარი თავის თხრა და საკუთარ რთულ ფიქრებში ჩაძირვა მხოლოდ ამძაფრებს იმ მდგომარეობას, რომელსაც ჩვენ ფსიქიკურ ტკივილს ვუწოდებდით. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის უზარმაზარი ტვირთი ნერვულ სისტემაზე, რამაც შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური დაავადებებიც. მაშასადამე, კიდევ უფრო ნუ გააუარესებ ცხოვრებას, ნუ გაგიძლიერებ ტკივილს, არამედ გაავრცელე იგი ქარზე ოთხივე მიმართულებით.
   
2. ეძებეთ დადებითი.წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი და განთავისუფლებული შიდა სივრცე რაღაცით უნდა შეივსოს. მაგრამ არა რაიმე, არამედ კარგი, კეთილი, ნათელი და კონსტრუქციული. პოზიტიურ ემოციებს მართლაც ძლიერი სამკურნალო ძალა აქვს და ამას ეთანხმებიან პროფესიონალი ფსიქოლოგები და „ხალხის“ სულის მეცნიერები და რელიგიური კულტების წარმომადგენლები. და ამავე დროს, განსაკუთრებით ასეთი განსხვავებული კუთხით ყურება, არ შეიძლება ცდებოდეს. ფსიქიკურად დაავადებულ მდგომარეობაში, ამის დაჯერება შეიძლება რთული იყოს და კიდევ უფრო რთული გასაკეთებელი. მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, რომ მსოფლიოში ყველაფერი დაბალანსებულია. ყველა ცუდს ყოველთვის აქვს კარგი ექვივალენტი. უფრო მეტიც, კიდევ უფრო ძლიერი, რადგან ცხოვრება გრძელდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ სიკეთე ყოველთვის უფრო ძლიერი აღმოჩნდება და იმარჯვებს. და ჩვენზეა დამოკიდებული, დავეხმაროთ მას. თავისი ენერგიით, თავისი შინაგანი რესურსებით. და ამისთვის საკმარისია მათი კონცენტრირება დადებით მომენტებზე - წყალი კი ქვას აცლის. ნუ უგულებელყოფთ ყველაზე უმნიშვნელო, მაგრამ პოზიტიურ ფაქტებსაც კი, თუ რა ხდება გარშემო: დილით მზე ანათებს და არ წვიმს, ბავშვმა დღიურში შესანიშნავი ნიშანი მოიტანა, და არც ისე ცუდი, ტაქსის მძღოლმა არა. აწუხებს გზაზე საუბრებს, მაგრამ შეიძლება საშინელი მოსაუბრე აღმოჩნდეს. ამ პაწაწინა, მაგრამ გარდაუვალი წუთებიდან დღითიდღე ყალიბდება მთელი ცხოვრება. ეს დღეები გადის, მაგრამ ზოგადი ემოციური ფონი რჩება. თქვენთვის მნიშვნელოვანია, როგორც არავის, ეს იყოს პლუსის ნიშნით. მაგრამ შენს გარდა ვერავინ შეძლებს ამ გზით დაყენებას.
   
3. აპატიე ხალხსრამაც გატკინა ან ირიბად გამოიწვია შენი ტკივილი. როცა პატიობ, ეს უფრო ადვილი ხდება, რადგან წყენის ტვირთი აღარ გაქვს საკუთარ თავში და არ ხარჯავ მასზე გონებრივ ძალას. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ პატიება რეალურად, საკუთარი თავის მოტყუების გარეშე. იპოვნეთ დამაჯერებელი დასაბუთება დამნაშავის ქმედებისთვის, ან უბრალოდ აღიარეთ მისი უფლება დაუშვას ეს შეცდომა. მისი ქმედება არის მისი ცოდვა და მისი კარმა და თქვენ მონაწილეობას იღებთ მხოლოდ მანამ, სანამ თქვენ თვითონ გსურთ ეს. ნუ იქნებით სხვისი ნაკლოვანებების ნაწილი, დაივიწყეთ ისინი და მიანდეთ მათ მფლობელებს. იფიქრეთ საკუთარ თავზე, თქვენს კულტივირებაზე და იმაზე, რომ არ გააკეთოთ ასეთი რამ. ბოლოს და ბოლოს, უბრალოდ იყავით უფრო კეთილშობილური და ბრძენი, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პატიება არის საჩუქარი, რომელსაც ანიჭებთ დამნაშავეს მისი ცუდი საქციელის მიუხედავად. ეს არ არის საუკეთესო ტაქტიკა შინაგანი მოტივაციისთვის და ზედმეტად სიამაყეს აფრქვევს, მაგრამ თუ თავიდან ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას და აპატიოთ დამნაშავეს, მაშინ სჯობს ამის გაკეთება. მოძებნეთ საკუთარი გზა, გაიაზრეთ რა მოხდა და, შესაძლოა, წყენა მადლიერებითაც კი შეიცვალოს, თუ გააცნობიერებთ, რომ სხვა ადამიანის მოქმედებამ რაღაც მნიშვნელოვანი გადაინაცვლა თქვენს ცხოვრებაში და დაიწყო ცვლილებების ჯაჭვური რეაქცია. რაც, როგორც მოგეხსენებათ, საბოლოოდ ყოველთვის საუკეთესოა.
   
4. ითხოვეთ პატიება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კატები გულში იკაწრებენ და ასევე თქვენი ბრალით. სინდისი მზაკვრული თვისებაა. ეტყობა, შეგიძლია მასთან მოლაპარაკება, მაგრამ მერე აღმოჩნდება, რომ ცივი გველივით დაიმალა სულში, შემოიხვია ბეჭდები და ჩურჩულებს იმაზე, რაზეც საერთოდ არ გინდა იფიქრო. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისტკივილი და საკმაოდ ძლიერი - თქვენი დანაშაულის სიძლიერეზეა დამოკიდებული. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ „გვირგვინის დაკარგვის“ - სთხოვეთ პატიება თქვენგან განაწყენებულს. გამოიყურები და თავს უკეთ გრძნობ. და კიდევ უკეთესი - შეეცადეთ გამოასწოროთ რაც მოხდა, გამოასწოროთ თქვენი დანაშაული. როგორ - არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტი. ზოგიერთ შემთხვევაში, მონანიება და პატიების თხოვნა სრულიად საკმარისი იქნება. სხვებში თქვენ მოგიწევთ გავლენა მოახდინოთ არსებულ ვითარებაზე და აღადგინოთ ის, რაც ჯერ კიდევ ექვემდებარება აღდგენას. შესაძლოა მოგიწიოთ გზების ძიება, რათა ასიამოვნოთ თქვენს მსხვერპლს რაიმე პრობლემასთან, რომელიც არ არის დაკავშირებული და ამით გამოასწოროთ საკუთარი თავი, როგორც კარგი ადამიანი. მაგრამ თუ ნამდვილად განიცდით იმ ფაქტს, რომ ვინმე მოატყუეს ან განაწყენდნენ, მაშინ ასეთმა საქციელმა აუცილებლად უნდა გიხსნათ ფსიქიკური ტკივილისგან, ასე რომ წადით.
   
5. აპატიე საკუთარ თავს- ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ხანდახან სხვებისგან ბოდიშის მოხდის შემდეგაც ხდება საკუთარი მონანიება და ადამიანებს შორის ადრინდელი ურთიერთობები აღდგება, შინაგანი სიმშვიდე არ მოდის და სულიერი ტკივილი არ ცხრება. როგორც ამ შემთხვევაში ძველ ხუმრობაში ითქვა: „კოვზები იპოვეს, ნალექი კი დარჩა“. და ყველაზე ცუდი, თუ ეს ნალექი დარჩება შენს გულზე, რადგან ამ შემთხვევაში ცუდი შემთხვევის შეხსენება ყოველთვის რჩება შენთან, სადაც არ უნდა წახვიდე, რასაც აკეთებ. და მხოლოდ შენ შეგიძლია მისი მოშორება. და საერთოდ, შენ ხარ ყველაზე მნიშვნელოვანი და თითქმის ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ფსიქიკური ტკივილი. ყველა დანარჩენი მხოლოდ თანაშემწეები არიან ამ საოპერაციო ოთახში, რომლებიც მზად არიან საჭირო დროს გამოიყენონ გაგების სახვევი ან მოთმინების სამაგრი. მაგრამ მთავარი ქირურგი შენ ხარ. და შენს ხელშია სკალპელი, რომლითაც უმოწყალოდ უნდა მოიჭრა შენი ტკივილი, რათა მისი მეტასტაზები სულის სიღრმეში არ გავრცელდეს. ან არა უმოწყალოდ. შეიწყალე შენი თავი. ბოდიში და ბოდიში. არავინ არის სრულყოფილი და არც თქვენ ხართ გამონაკლისი. თქვენ გაქვთ შეცდომის დაშვების უფლება და ამის აღიარების ძალა. ეს არის დანაშაულის სრული ციკლი, გაიარეთ იგი და გააგრძელეთ მარყუჟის გარეშე.
   
6. სუბლიმირება.ანუ დახარჯე შენი სულიერი ძალა არა შენი ტკივილის განცდაზე, არამედ უფრო სასიამოვნო და სასარგებლო საქმიანობაზე. ყველაზე ხელმისაწვდომი და წარმატებული ვარიანტია კრეატიულობა, აბსოლუტურად ნებისმიერი. ჯვრის ნაკერიდან სამეჯლისო ცეკვებამდე. მთავარია, რომ შემოქმედებითი საქმიანობის დროს დაივიწყო შენი ფსიქიკური ტკივილი და მათ შემდეგ გრძნობდე, რომ მის ნაცვლად რაღაც ახალი და ნათელი ივსები. სუბლიმაციის კიდევ ერთი ვარიანტია სპორტი, ის ამუშავებს სხეულს და არა ტვინს და ამით ასევე აშორებს ყურადღებას მძიმე ფიქრებისგან. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიშის პროცესში, ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება, რაც დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე. კიდევ ერთი ვარიანტია აიღოთ შინაური ცხოველი და იზრუნოთ მასზე, შეიყვაროთ იგი მთელი გულით, გახადოთ მასზე მეურვეობა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ან უბრალოდ შეუყვარდეს. სისხლში ენდორფინების ძლიერი გამოყოფა საუკეთესო ტკივილგამაყუჩებელია სულისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ძლიერი ფსიქიკური ტკივილით, ახალი ურთიერთობა შეიძლება არ გამოდგება. ამ შემთხვევაში გიყვარდეთ ის ადამიანები, რომლებიც უკვე შეადგენენ თქვენს ოჯახს და ახლო მეგობრების წრეს. იპოვნეთ სიხარული მათი ინტერესების სამსახურში, ისიამოვნეთ მათ კომპანიაში გატარებული დროით. იმოგზაურეთ, კომპანიაში თუ მარტო, თქვენი ტემპერამენტიდან და შესაძლებლობებიდან გამომდინარე. თქვენ იხილავთ ახალ ადგილებს, უცნობებს, რომელთა ცხოვრება შეიძლება თქვენსზე უარესი აღმოჩნდეს და დაგავიწყოთ თქვენი ტკივილი, როგორც რაღაც ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ჩანდა. ეს ყველაფერი მოგაშორებთ ყურადღებას, გამოყოფთ დროს და დაგეხმარებათ შეავსოთ და გადარჩეთ ურთულესი პერიოდი. ან დარეგისტრირდით მოხალისეთა წრეში, დაეხმარეთ დაუცველ ადამიანებს და ცხოველებს. აიძულეთ იყოთ სასარგებლო - იქნებ ეს იქნება თქვენი ცოდვების გამოსწორების შემთხვევა და, საბოლოოდ, განთავისუფლდეთ თქვენი ფსიქიკური ტკივილისგან?
   
7. იცინე.ან სულაც გაიღიმე. და კიდევ ერთხელ გაიწელე ტუჩები ღიმილად. ღიმილი და სიცილი ზოგადად საუკეთესო დაცვაა არაკეთილსინდისიერებისგან. ახლა კი აღმოჩნდება, რომ შენ თვითონ ხდები არაკეთილსინდისიერი საკუთარ თავთან მიმართებაში. ნუ მიჰყვებით ამ მდგომარეობას, ნუ მისცემთ უფლებას ფსიქიკურ ტკივილს გააფუჭოს თქვენი განწყობა, მდგომარეობა, ცხოვრება. დაე, ყველა არ გახდეს ღიმილისგან გაბრწყინებული, გულუბრყვილო ბავშვობის დრო დიდი ხანია გავიდა, მაგრამ დაფიქრდი: იქნებ შენი მეორე რბილი ღიმილი გაათბოს ვინმეს და დაეხმაროს გულისტკივილს, თუ არა შენთვის, მაშინ მისთვის. ყველაფერი კარგი, უინტერესოდ გაკეთებული, აუცილებლად დაბრუნდება. ძველმა ბრძენებმა თქვეს: „აკეთე სიკეთე და ჩააგდე წყალში“. არ იცი სად წაიყვანს, მაგრამ ადრე თუ გვიან დაგიბრუნდება ან მისი ანარეკლი წყლის ზედაპირზე. დედამიწა მრგვალია. კარგი, თუ ეზოთერიზმის გარეშე, მაშინ დადებითი ემოციები, გამოხატული ღიმილით და სიცილით, ატონიზირებს სხეულის ყველა სისტემას, ეხმარება მას სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ნერვული სისტემის მდგომარეობისა და რეაქციების სიჩქარის ნორმალიზებაში. ამიტომ, სიცილის თერაპია დეპრესიულ მდგომარეობებთან გამკლავების ძალიან რეალური მეთოდია. თუ უმიზეზოდ გაღიმების ძალა და სურვილი არ გაქვთ, იყიდეთ ხუმრობების კოლექცია ან უყურეთ KVN. ინტერნეტი კი ზოგადად მხიარული ხუმრობებისა და ახალი ხუმრობების ამოუწურავი წყაროა, რომელიც არამარტო გაგიღიმებთ, არამედ რთულ ფიქრებსაც დიდი ხნით მოგაშორებთ, თუ სწორ რესურსს აირჩევთ.
   
8. ყურადღება მიაქციეთ სხეულს.აიძულებთ საკუთარ თავს გაიღიმოთ, თქვენ არა მხოლოდ ემოციურად, არამედ ფიზიოლოგიურადაც იმოქმედებთ თქვენს სხეულზე. ფსიქოსომატიკა არ არის მითი, არამედ ძალიან რეალური ურთიერთობა ნერვული სისტემის მდგომარეობასა და თქვენი სხეულის ყველა სხვა ორგანოს სისტემას შორის. როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ემოციურად დეპრესიულ მდგომარეობაში, საბოლოოდ ის იწყებს გამოვლინებას არა მხოლოდ თქვენს განწყობასა და სახის გამომეტყველებაში, არამედ სხვა, უფრო სერიოზულ სიმპტომებშიც. და ფართოდ გავრცელებული ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი მხოლოდ ერთია და არა ყველაზე მძიმე. შიდა კონფლიქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმა, გასტრიტი, შაკიკი და ონკოლოგიაც კი. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ეს პროცესები იმ ფაქტს, რომ ადამიანი "ჭამს საკუთარ თავს" დანაშაულის გრძნობით, წყენით და ტანჯვით. ამრიგად, ეფემერული სულის ტკივილი განსახიერებულია ხელშესახები ორგანოების ძალიან რეალურ ტკივილში. ასეთი თვითდასჯა შეიძლება იყოს არაცნობიერი და გაართულოს ცხოვრება თანდათანობით, ან შეგნებული, როდესაც ადამიანი განზრახ ართმევს თავს სარგებელს, რათა დაისაჯოს თავისი ბოროტმოქმედებისთვის. კერძოდ, ანორექსია არის საკუთარი თავის, სულისა და სხეულის ზიზღის ერთ-ერთი გამოვლინება. ამაზე მხოლოდ იმის თქმა შეიძლება, რომ არ დაისაჯოთ სხეული სულის შეცდომებისთვის. გამოყავით ისინი, ოღონდ შეინარჩუნეთ ჰარმონიაში და იზრუნეთ პირველზე და მეორეზე თანაბრად.
   
9. კვალი კავშირითქვენს გულისტკივილსა და მის წინ მომხდარ ცხოვრებისეულ მოვლენებს შორის. ფაქტია, რომ ფსიქოსომატური გამოვლინებები ხანდახან „მუშაობს“ საპირისპირო მიმართულებით, აქ მხოლოდ შესაძლო მიმართულება არ არის. და შესაძლებელია, რომ თქვენს ფსიქიკურ ტკივილს არა მხოლოდ მორალური, არამედ ფიზიკური მიზეზებიც ჰქონდეს. დაჩაგრული, დეპრესიული მდგომარეობის წინაპირობა შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადებები და განვითარებადი პროცესები სხეულის სიღრმეში. თქვენ ჯერ არც კი იცით მათ შესახებ, მაგრამ ისინი უკვე გავლენას ახდენენ მის მდგომარეობაზე. ამიტომ, რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ ეს რჩევა, ფსიქიკური ტკივილის განსაკურნებლად საჭიროა სხეულის სნეულებების განკურნება. თუ გულის აშლილობა დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება და არ განვითარდება, გადის მის ეტაპებს, მაშინ აზრი აქვს ექიმთან კონსულტაციას დიაგნოსტიკისთვის, აიღოთ ანალიზები და გაიაროთ ძირითადი სისხლის, შარდის და ა.შ. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი გონებრივი სიძლიერე თქვენი ფიზიკური ძალით გააძლიერეთ: უყურეთ თქვენს დიეტას, მიირთვით ჯანსაღი საკვები და დაიცავით კვების გრაფიკი. დალიეთ ნატურალური წვენები, მწვანე ჩაი და ბევრი სუფთა წყალი. ნუ დაბინძურებთ მავნე საკვებით - და შემდეგ მავნე აზრები ასევე ნაკლებად ხშირად გეწვევიან. იმის გამო, რომ სხეულის ჰიგიენა განუყოფლად არის დაკავშირებული სულის ჰიგიენასთან, ეს ფაქტი უნდა იქნას მიღებული და გათვალისწინებული.
   
10. გაიხარეუფრო სწორად, გთხოვთ საკუთარ თავს. წარმოიდგინე, რომ შენ ხარ... Პატარა ბავშვირომელიც თავს ცუდად და მარტოდ გრძნობს და მას ნამდვილად სჭირდება სიყვარული, ზრუნვა და ყურადღება. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და მიეცით სასიამოვნო, კარგი რამ. არ არის აუცილებელი მატერიალური, მაგრამ ისინიც. მიეცით საკუთარ თავს თუნდაც მცირე, მაგრამ რეგულარული სიამოვნება და თუ უცებ შეგეპარებათ ეჭვი, რომ ძალიან განებივრებთ თავს, მოექეცით მათ, როგორც სულის განკურნებისთვის აუცილებელ წამალს. ასეთი წამალი შეიძლება იყოს მზიან დღეს ლანჩის დროს გასეირნება და გემრიელი ნამცხვარი, დიეტის მიუხედავად, თავს უფლებას აძლევთ დილის ფინჯანი კაპუჩინოს მიყოლებით. მთავარია საკუთარი თავის მიმართ ამ კომპლიმენტებმა მოგვიანებით სინანული და სინანული არ გამოიწვიოს, რადგან მათი ამოცანაა მოიწონონ და შექმნან პოზიტიური ცხოვრების ფონი ფსიქიკური ტკივილისგან თავის დასაღწევად და არა მისი გამწვავებისთვის. განაახლეთ გარდერობი, შეიძინეთ დიდი ხნის ნანატრი აქსესუარი ან ფეხსაცმელი, გაიკეთეთ თმის შეჭრა, მანიკური, შეცვალეთ იმიჯი. მოექეცით საკუთარ თავს ისე, როგორც საყვარელ ადამიანს, რომელსაც ძალიან სჭირდება მხარდაჭერა და დადებითი ემოციები.
    
11. მოიშორეთ წამყვანები, განსაკუთრებით თუ გულისტკივილი გამოწვეულია ვინმეს ან თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამის დაკარგვით. შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, მაგრამ მაინც აუცილებელია საკუთარ თავში იპოვო ძალა და დაემშვიდობო წარსულს, რომლის დაბრუნებაც შეუძლებელია. ნუ ეძებთ დამნაშავეს, ნუ ეცდებით შეცვალოთ ის, რაც მოხდა - უბრალოდ მიიღეთ ეს თავისთავად და იცხოვრეთ, მაგრამ მის გარეშე. გადაყარეთ, გაწირეთ ან სწორად დამალეთ ის, რაც შეიძლება წარსულის შეხსენება გახდეს. შეწყვიტეთ წარსული მოგონებების განზრახ გონებრივად გამოწვევა და წარსული სიტუაციების აღდგენა თქვენს მეხსიერებაში. თუ თქვენი გულისტკივილი გამოწვეულია იმ ადამიანის გახსენებით, რომელმაც თქვენი ნებით დატოვა თქვენი ცხოვრება, მაშინ ნუ ეცდებით მასთან კავშირის ძიებას, რეალური თუ წარმოსახვითი. არც ზარები და არც შეხვედრები არ ძალუძს წარსულის დაბრუნებას, მაგრამ ისინი გტკივა და აძლიერებს შენს ტკივილს. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ თუნდაც ხანმოკლე კონტაქტი შეამსუბუქებს გამოცდილებას - ეს არის ილუზია. სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ მოწყვეტთ მყიფე ქერქს ჭრილობისგან, რომელიც ახლახან დაიწყო შეხორცება. დაე, სიამაყე გახდეს თქვენი მხარდაჭერა და მრჩეველი: თქვენ არ გჭირდებათ ადამიანთან მიახლოება, რომელსაც არ სჭირდებით. ის ადამიანები, რომლებიც შენს ცხოვრებაში უნდა იყვნენ, არასდროს მიგატოვებენ და არ შეგაწყენენ და ყველა დანარჩენი ისე უნდა წავიდეს, რომ არ დაიკავოს სხვისი ადგილი შენს პირად სამყაროში. ახლა ის გათავისუფლდა და მალე ვინმე ნამდვილად ღირსეული დაიკავებს.
    
12. მიიღეთ ტკივილი- ეს არის უახლესი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და, ალბათ, ყველაზე რთული რჩევა. მაგრამ ეს არის სულის განკურნების გზა: თავად ტკივილის მეშვეობით. რადგან ეს ზრდის განუყოფელი ნაწილია. პროფესიონალი სპორტსმენები ამბობენ: "არ არის ტკივილი - არანაირი მოგება", ანუ არ არსებობს განვითარება ტკივილის გარეშე. მუდმივად უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არცერთი ტკივილი არ გადის უკვალოდ და ყოველთვის აქვს მიზანი, თუნდაც ეს მიზანი ახლა თქვენთვის აშკარა არ არის. მაგრამ დრო გავა და, ალბათ, აღმოჩნდება, რომ სწორედ ამ ცხოვრებისეულმა გამოცდამ გააღო გაგება და კარი რაღაც უფრო დიდისა და უკეთესისკენ. კათარზისიც ერთგვარი ტკივილია, მაგრამ ეს არის გამოცხადებაც და განწმენდაც. ტკივილი კი ორგვარია: ტკივილი ტკივილისთვის და ტკივილი შემოქმედებისთვის. მეორე სახეობა მაშინ ჩნდება, როცა ბედს და გულისტკივილს წინააღმდეგობას არ უწევთ, არამედ მისცემთ საშუალებას, გაგანვითაროთ და წინ წაგიყვანოთ. ეს არის შენი ბრძოლა საკუთარ თავთან, ბრძოლა უკეთესი ცხოვრებისთვის, ვიდრე ახლა. შესაძლოა, მის შეხსენებად, შენს სულზე ნაწიბური დარჩეს. ასე რომ, ეს იყოს თქვენი გადარჩენის უნარის შეხსენება და თქვენი სიძლიერის სიმბოლო.
    

იმედი უნდა გვქონდეს, რომ ამ რჩევებიდან ერთი ან რამდენიმე დაგეხმარებათ, თუ სრულად არ მოიშოროთ თავი, მაშინ მაინც ჩაახშო ფსიქიკური ტკივილი და დააჩქაროთ მისი მკურნალობის პროცესი. სირთულეები ჩნდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში და როგორ გავუმკლავდეთ მათ, მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული. მაგრამ ამავდროულად მსოფლიოში არის მეგობრობა, სიყვარული და ბევრი სხვა კარგი და სწორი რამ, რაც არ ტოვებს ტკივილს ადამიანის მოგების შანსს. თქვენ, თავის მხრივ, არ უგულებელყოფთ ტკივილს, არ მალავთ მას და არ გაბრაზდებით საკუთარ თავზე და ცხოვრებაზე. ეს პროცესი შეიძლება ხანგრძლივი იყოს, მაგრამ საბოლოოდ ბედნიერებამდე და ტკივილისგან გათავისუფლებამდე მიგიყვანთ. რადგან ის, რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს. ძალა შენდა, შინაგანი ჰარმონია და სულში სიმშვიდე!

იდეალურ სამყაროში ყოფილი შეყვარებულები ერთმანეთს ღიმილით შორდებიან და საფლავამდე მეგობრობას ჰპირდებიან. სინამდვილეში, შეიძლება მტკივნეული იყოს იმის დანახვა, ვინც ადრე აძლევდა სიყვარულს და სიყვარულს და ახლა სხვის ფოტოს აყენებს თქვენს სამუშაო მაგიდაზე. თუ ჭრილობები არ შეხორცებულა, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ და ნუ დაჰპირდებით ყოფილ ან ყოფილ მეგობრებთან დარჩენას. იმ წუთამდე მაინც, როცა ვნებები ჩაცხრება და სულიერი ჭრილობები შეხორცდება.

გააუქმე მეგობრობა სოციალურ მედიაში

თანამედროვეობის პრობლემა ის არის, რომ ადამიანის ყოველი ნაბიჯი ინტერნეტშია აღბეჭდილი. თუ გული გტკივა, გვერდზე გადაახვიე და ყოფილებთან ნუ იმეგობრებ. სოციალური ქსელები. თქვენ არ გჭირდებათ იცოდეთ სად გაატარა ყოფილმა შეყვარებულმა შვებულება, ვისთან ერთად წავიდა კინოში ან რა საჩუქრებით ავსებს გუშინდელ ვნებას მისი ახალი მეგობარი ბიჭი. თუ ხელი არ აწია ძვირფას ღილაკზე დასაჭერად, მინიმუმ გამორიცხეთ პირველის ამბები არხიდან. და იქ - დრო გვიჩვენებს.

წაშალეთ შენახული შეტყობინებები და საუბრები

ახალი ცხოვრება - სუფთა არქივები ტელეფონში და მყისიერი მესინჯერები. რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს წარსული, წაშალეთ ყველა შეტყობინება ჩეთებში, რათა თავიდან აიცილოთ მათი ხელახლა წაკითხვის ცდუნება საშინელი განწყობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთვრალი ტანჯვები, ასევე ზარები, რის გამოც მოგვიანებით შეგრცხვებათ, მოგეწოდებათ. ორივე უკვე განსხვავებული ხალხი ხართ და წარსულში დაბრუნება აღარ გაქვთ. მეხსიერების გასუფთავების დროა.

წაშალე ყოფილი ნომერი

შემაშფოთებელი ზარები ვინმესთვის ახსნის მცდელობებით არანაირ სარგებელს არ მოიტანს. დაგიშავდებათ, ყოფილი შერცხვება. მაშინვე წაშალეთ ყოფილი საყვარლების ნომრები. რამდენიმე თვის ეთერში დუმილის შემდეგ, შეიძლება არ გინდოდეთ ურთიერთობა იმ ადამიანთან, რომელიც ოდესღაც ვნებიანად გიყვარდათ.

შეიტანეთ ცვლილება ბინაში

დაშორების შემდეგ, გოგონებს ხშირად სურთ რაიმე გააკეთონ თავიანთი გარეგნობით: ყოფილის წინააღმდეგ, თმის შეჭრა ან თმა შეღებილი ვარდისფრად. არ ღირს. ამის ნაცვლად, გადააწყვეთ თქვენი ბინა, ან თუნდაც თქვენი საძინებელი, ასე რომ არაფერი მოგაგონებთ ზარმაცი კვირა დილა საწოლში. ავეჯის გადაწყობა არ შეიძლება? შეიძინეთ საცვლების რამდენიმე ახალი ნაკრები. ახალი თავი ცხოვრებაში - ახალი საწოლები. ბიჭებო, არც დაგიშავებთ.

წადი სპორტით

სპორტი არა მხოლოდ ორგანიზმის დაჭიმვას უწყობს ხელს, არამედ აუმჯობესებს განწყობას ენდორფინების გამომუშავების გამო. თუ გაწყვეტის ტკივილი ძალიან ძლიერია, დარეგისტრირდით და სცემეთ მსხალი გულიდან. ბუნებრივია, მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ნუ ჩქარობთ სხვებთან შეხვედრას

უცნობ ადამიანებთან სპონტანურმა სექსმა ჯერ არავის განკურნა გულის ტკივილი. ეს მხოლოდ გაუარესდება. დრო დაუთმეთ, იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ურთიერთობაში შესვლის სურვილი მოგვიანებით გაგიჩნდებათ. უყურეთ ყველა ფილმს და გადაცემას, რომლის ყურებაც ყოფილ ნახევარს არ სურდა, წადით იმ ადგილებში, სადაც დრო არ იყო ურთიერთობისთვის. იფიქრეთ 30-დღიან სასიყვარულო დეტოქსიკაციაზე.

ნუ ღრიალებთ სოციალურ ქსელებში

დაუთმეთ დრო და აცნობეთ მსოფლიოს, რამდენად დაზარალებული ხართ. ტკივილი გაივლის, მაგრამ დარჩება ნალექი და მტირალის დიდება. დატოვეთ ბუნდოვანი სტატუსები, ცრემლიანი ლექსები და სხვა ვანილის ნივთები მოზარდებს. შენ ამაზე მაღალი და ძლიერი ხარ. ასე რომ იყოს, ერთი ფოტო შეიძლება განთავსდეს. მაგრამ მხოლოდ ის, სადაც ბედნიერი და კმაყოფილი ხარ ცხოვრებით.

ნუ აანალიზებ წარსულს

"ჩხუბი რომ არ დამეწყო", "ქერა რომ გავმხდარიყავი", "სამსახურიდან ადრე რომ მოვსულიყავი" - შეგიძლია გააგრძელო განუსაზღვრელი ვადით. ისე, მატარებელი წავიდა. მოხდა ის, რაც უნდა მომხდარიყო. ნუ დაიტვირთავთ თავს და ნუ გაანალიზებთ წარსულს. Საუკეთესო ჯერ კიდევ წინაა.

როგორ გაუმკლავდით დაშორებას? გააზიარეთ კომენტარებში!

ამბობენ, ქვებიც კი გრძნობენ... ადამიანებზე რას ვიტყვით? ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში დაჯილდოვებულნი ნაზი, მღელვარე სულით, შექმნილი სიკეთისა და სიყვარულისთვის და ვერ ვიტანთ მას ბოროტებასთან და სიძულვილთან შეჯახებაში. მსუბუქი და ადვილად დაუცველი, უხეში და თითქმის უგრძნობი - რაც არ უნდა ვიყოთ, მაგრამ ადრე თუ გვიან თითოეული ჩვენგანი წააწყდება საკუთარ ტკივილს, მტკიცე კლანჭებით იჭრება მის სულში და ტანჯავს მას, როგორც დაუნდობელი მხეცი... ან იქნებ ერთად. მასთან ერთად, ბოლოს და ბოლოს, ვერასოდეს იტყვი იმას, რაც უფრო მეტია ადამიანის სულში - თავად თუ ის უცხო, საშინელი რამ, რაც სიკვდილამდე მიგვიყვანს.

რატომ მტკივა სული?
სული შეიძლება „დაავადდეს“ სხვადასხვა მიზეზის გამო. გვღალატეს, გაძარცვეს, დამცირებულნი, არ შეგვიყვარეს... არ უნდოდათ ჩვენთან გათვლა. მათ არ სურდათ ჩვენი დახმარება. გვინდოდა უდარდელად და ბედნიერად გვეცხოვრა, მაგრამ დავკარგეთ სახლი და სამუშაო. ჩვენ ვოცნებობდით ორმხრივ სიყვარულზე, მაგრამ ეს იყო მოჩვენებითი ნისლი. სიხარულს და გართობას ველით ცხოვრებისგან, მაგრამ მივიღეთ ავადმყოფობა და სიკვდილი. საბოლოოდ, ჩვენ უბრალოდ მიმოვიხედეთ და მივხვდით, რომ სამყარო არ არის განსაკუთრებით სრულყოფილი: მასში ყველაფერი უკიდურესად მახინჯი და არასწორია, ხალხით დაწყებული და სახელმწიფოებით დამთავრებული. რა უნდა გავაკეთოთ ამაზე? როგორ ვიცხოვროთ? როგორ გავუმკლავდეთ გულის ტკივილს, რომელიც გულგატეხილს ან (უარესი) სასოწარკვეთილს გვტოვებს? და აუცილებელია? ამ კითხვებზე ზუსტი პასუხი არ არსებობს...

თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. თითოეული ადამიანი თავისებურად უმკლავდება ტკივილს. რამდენადაც ჩვენი ფიზიკური ტკივილის ზღურბლები განსხვავდება, იმდენად განსხვავებულად ვიტანთ ჩვენს სულიერ გაჭირვებას. ვიღაცისთვის ერთი ჭიქა არაყი საკმარისია სიმშვიდის აღსადგენად, ვიღაცისთვის კი სიცოცხლეც კი არ იქნება საკმარისი... ერთი რამ ცხადია: რაც არ უნდა დაგვხვდეს, რაღაცისთვის ხდება. ყველაფერი, რასაც ამ ცხოვრებაში ვხვდებით, სულაც არ გვეძლევა გაუთავებელი ცრემლებისთვის, არამედ სულიერი მომწიფებისთვის მაინც. პრობლემა ის არის, რომ ყველაფრის უმტკივნეულოდ ატანა არ შეგვიძლია...

შესაძლებელია თუ არა ღმერთის გარეშე ფსიქიკურ ტკივილთან გამკლავება?
პროფესიონალმა ფსიქოლოგებმა ჩვეულებრივ იციან როგორ გაუმკლავდნენ ფსიქიკურ ტკივილს. ამ შემთხვევაში მათ აქვთ უამრავი პრაქტიკული და გარკვეულწილად ეფექტური რჩევა. მათი უმრავლესობა გვთავაზობს პრობლემების გადაჭრას სხვა კუთხით შეხედვით. მაგრამ ეს მეთოდი მუშაობს ზუსტად მანამ, სანამ ჩვენ არ ამოვწურავთ ჩვენს „სანახავ პლატფორმებს“.

ასევე არის გადაუჭრელი პრობლემები (საყვარლის ღალატი, მძიმე ავადმყოფობა, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი). არ აქვს მნიშვნელობა როგორ უყურებ მათ, რატომღაც ეს უფრო ადვილი არ არის. ასეთ შემთხვევებში ფსიქოლოგები გვირჩევენ... გაფანტოთ ყურადღება - წიგნებით, ფილმებით, მუსიკით, ტკბილეულით, შოპინგით, მეგობრებთან საუბრით. დეკორაციის შეცვლა (მაგალითად, სხვა ქვეყანაში მოგზაურობა) და ახალი ჰობის შეძენა და თქვენზე უარეს ადამიანზე ზრუნვა (მაგალითად, მაწანწალა კატა ერთი თათის გარეშე) ხელს უწყობს გულის ტკივილის ჩახშობას.

თქვენი გონების მუდმივი დატვირთვა ახალი შთაბეჭდილებებით და თქვენი სხეული საზრუნავებით, რა თქმა უნდა, დადებითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ დრო ღრმა სასოწარკვეთილების მომენტიდან ნაწილობრივ გამოჯანმრთელებამდე, მაგრამ შემდეგ კვლავ აღმოვჩნდებით ჩიხში. ცხოვრებას აქვს ერთი საინტერესო თვისება: თუ პირველად ვერაფერს ვისწავლით, უცვლელად ხელახლა გვასწავლიან. და არ არის გარკვეული, რომ ჩვენ მოგვიანებით გავძლიერდებით...

როგორ უმკლავდებით გულის ტკივილს?
რაც არ უნდა ბრძენი და თვითკმარი ჩანდეს ჩვენთვის, გვიჭირს პრობლემების მარტო გადაჭრა. მეგობრები, კოლეგები, ნათესავები - თუნდაც ყველაზე ტკბილი, კეთილგანწყობილი და ყველაზე გაგებული - ვერ ავსებენ იმ სიცარიელეს, რომელიც ურტყამს ჩვენს სულს მისთვის ყველაზე მწარე პერიოდში.

თუ ლოგიკურად ვფიქრობთ, ზოგადად ნაკლებად გვაქვს წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის ჩვენი სული, რისგან შედგება და როგორ ექცევიან მას. ის ძალიან განსხვავებულია, ზედმეტად განსხვავდება ყველაფრისგან, რაც ჩვენ ვიცით მიწიერ ცხოვრებაში, ზედმეტად მიზიდული მისი შემოქმედისკენ. ნაცნობი ნივთების კუთხით მიახლოება შეუძლებელია. რჩება მხოლოდ უფლის წყალობაზე და მის დახმარებაზე დაყრდნობა, რაც უცვლელად ემართება ყველას, ვინც მას მიმართავს, რადგან ის მუდამ „მახლობლად დგას მის მოხმურებთან“ (ფსალმ. 144, 18).

როცა მთელი სამყარო შენს წინააღმდეგაა და მხოლოდ ხიდის მოაჯირი ჩანს ამ ცხოვრებიდან ერთადერთი საიმედო გამოსავალი, იფიქრე ღმერთზე. ის არის ყველაფერი, რაც ადამიანს აქვს. მას და მხოლოდ მას გვიყვარს, როგორიც არ უნდა ვიყოთ: ტანჯული თუ გახარებული, ავადმყოფი თუ ჯანმრთელი, ცოდვილი თუ მართალი. ყოველთვის უფრო ადვილია ღმერთთან ყოფნა, თუ მისი ჭეშმარიტად გჯერა და იმედი გაქვს. დილის და საღამოს ლოცვების კითხვა, მარხვის დაცვა, გულწრფელი აღსარება, რეგულარული ზიარება, გულწრფელი ლოცვები ეკლესიაში თითოეულ ჩვენგანს უხსნის უფალთან ურთიერთობის გზას და აძლევს რეალურ შესაძლებლობას გაუმკლავდეს სულიერ ტკივილს. და მაშინაც კი, თუ თავიდან ის არსად არ გაქრება, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება ის, ახლავე და ზუსტად ასე - ველური, აუტანელი, საშინელი, მაგრამ მოცემული ისე, რომ საბოლოოდ შევიგრძნოთ ჩვენი სული და მივახლოვოთ იგი ყველაზე ღირებულ და სასარგებლო - მარადიულ სიცოცხლესთან ცათა სასუფეველში.