რთულია იყო ის, ვინც სინამდვილეში ხარ, ანუ საკუთარი თავი? Კი და არა. ბევრი გიპასუხებს, რომ რთულია. მიზეზი არის იმის შიში, რომ არ გამოიყურებოდე ის, რის ყურებას მიჩვეული ხარ.
თქვენ ვერ იპოვით თქვენს ბედნიერებას იმით, რომ ცდილობთ იყოთ სხვა.

1. რის დამალვას ცდილობ?

იპოვე ის, რისიც გრცხვენია. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, როდესაც ცდილობთ დაუმალოთ თქვენი ნაწილი ცნობისმოყვარე თვალებისგან. ნათლად იყავით იმის შესახებ, რის გამოც გრცხვენიათ და მზად იყავით ღიად იყოთ ამის შესახებ. იყო საკუთარი თავი, ნიშნავს იყო სურვილი გამოაჩინო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ და არა ისე, როგორც გგონია, რომ სხვები მიგიღებენ. ლარი კინგმა მაშინვე ისაუბრა თავის ნაკლოვანებებზე და ამან გაუადვილა მას ნებისმიერ თანამოსაუბრესთან ურთიერთობა. ხშირად მას არც კი უწევდა, მაგრამ მის ნაკლოვანებებზე ლაპარაკის მზადყოფნა მას უკეთეს მოსაუბრეს აქცევდა და ბევრად გაუადვილებდა ცხოვრებას.

2. სამი ძირითადი რამ, რომლითაც უნდა იამაყოთ

დარწმუნდით, რომ იამაყეთ ძირითადი ნივთებით: თქვენი სახელი, გვარი და სამუშაო. თუ თქვენი სახელია დიარეა გავნოვი, შეცვალეთ თქვენი სახელი. თუ თქვენ მუშაობთ შემომავალ პროქტოლოგად უსახლკაროების მიმღებში, შეცვალეთ სამუშაო. ასეთ შემთხვევებში შორს, იამაყეთ საკუთარი თავით. ხარვეზების ქონა ნორმალურია, მათზე გამუდმებით ფიქრი არა..

3. ერთ დღეს ცხენზე ხარ, მეორე დღეს ცხენზე და პირიქით

აღმასვლის დროს გვინდა ვიფიქროთ, რომ ეს ყოველთვის ასე იქნება, მაგრამ შემდეგ ყოველთვის არის კლება. როცა დაბნეულები ვართ, ჩვენ ვამცირებთ თვითშეფასებას და ვერ ვიქნებით საკუთარი თავი. გვრცხვენია. არ არის საჭირო რეცესიის სირცხვილი, ისინი პროგრესის ნაწილია, თქვენ უნდა მოემზადოთ მათთვის. თანამდებობა დაახლოებით ასეთი უნდა იყოს: „დიახ, დღეს უმუშევარი ვარ და არსად მაქვს საცხოვრებელი, მაგრამ, ზოგადად, გასაოცარი ვარ და ეს მალე გამოჩნდება“.

4. აჩქარება

თუ გამუდმებით ჩქარობთ, შესაძლოა თქვენ თვითონ დაივიწყოთ ვინ ხართ სინამდვილეში. აჩქარება ნიშნავს თქვენი ჩვევებისა და აზრების დროის ხელში ჩაგდებას. შენ არ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი, როცა გეჩქარება. გაჩერდი სირბილის დროს, შებრუნდი უკან და უთხარი საკუთარ თავს რბენის შემდეგ "გოჩა?!" შეჩერდით ხალხთან საუბრისას. შეანელეთ ტემპი. აქ წესი ასეთია: რაც უფრო ჩქარობ, მით უფრო გაურბიხარ საკუთარ თავს . თუ თქვენ დაგისვით ცარიელ კითხვას: „გადაწყვეტილება ახლავე უნდა მიიღოთ. ასე რომ კი თუ არა"? პასუხი ყოველთვის უნდა იყოს "არა". სინანულის გარეშე. ეს არის ბედნიერების ფასი.

5. ცხოვრებისეული სიტუაციები

დააკვირდით რა სიტუაციებში არ ხართ საკუთარი თავი. ნათელი ნიმუში ძალიან მალე გამოჩნდება. იგივე ადამიანები, ადგილები და გარემოებები გიბიძგებთ დაძაბულობასა და უხასიათო ქცევას. შემდეგ ჯერზე მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაისვენოთ ამ სიტუაციებში. დასვენება ნიშნავს საკუთარ თავთან დაბრუნებას. ისწავლეთ არ დაიძაბოდეთ, როცა დაძაბული ხართ.

6. შენი ენა

არ ისაუბრო ფორმალურად. გამოხატეთ საკუთარი თავი მარტივად. გენიოსი არის არა აზრის გართულება, არამედ მისი რაც შეიძლება მარტივად გამოხატვა. იყო საკუთარი თავი ნიშნავს შეწყვიტო შენი აზრების სქელი სიტყვების სამმაგი ფენით ჩაცმა.

7. საუბრის ნაცვლად მოუსმინეთ

შეცვალეთ ადამიანებთან თქვენი საუბრის მიზანი „საუბრისა და შთაბეჭდილების“გან „მოსმენა და გაგება“. იმისათვის, რომ არ შეგექმნათ დამატებითი დაძაბულობა საკუთარ თავში „გაგების“ ვალდებულებით, ყოველთვის გახსოვდეთ წესი: გაგება არ ნიშნავს თანხმობას.

8. იყავი ცნობისმოყვარე

დასვით კითხვები, დაინტერესდით, რას ელაპარაკებით ადამიანს. თუ არ გესმით, აუცილებლად ჰკითხეთ, რას გულისხმობდა თქვენი თანამოსაუბრე. დასვით რთული კითხვები. ნუ იდარდებ ადამიანებს, ძალიან ბევრს ფიქრობ მათზე. რთული კითხვები, სხვათა შორის, ავითარებს თქვენს გარემოს. ისინი მოგვიანებით მადლობელი იქნებიან მათთვის. იყო საკუთარი თავი, ნიშნავს დაინტერესდე სამყაროთი.

9. გიყვარდეთ საკუთარი თავი

არა სიტყვებით, არამედ საქმით. გააკეთეთ თავაზიანობა, რომელსაც არავინ ხედავს. საკუთარი თავის სიყვარული არ უნდა იყოს გამოხატული, არამედ საიდუმლო. ყვავილები საჩვენებლად. ძვირადღირებული საცვლები (ეს ეხება მამაკაცებსაც, განსაკუთრებით მამაკაცებს) საიდუმლოა. მოგვიანებით საიდუმლო გაირკვევა და თქვენ გადაწყვეტთ ყოველთვის იყოთ საკუთარი თავი, რადგან ასე აღმერთებთ საკუთარ თავს.

10. ვარჯიშები იმისთვის, რომ იყოთ საკუთარი თავი

გულწრფელად უპასუხეთ - რატომ გიჭირთ იყოთ საკუთარი თავი? იმიტომ, რომ შენ ცდილობ სხვების სიამოვნებას! სხვისი აზრის ტყვე ხარ. არის სავარჯიშოები იმის შესახებ, თუ როგორ გახდე საკუთარი თავი და არ იყო დამოკიდებული სხვის აზრზე. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია სხვა ადამიანების განზრახ გაყვანა მათი კომფორტის ზონიდან. მათ ალბათ არ მოეწონებათ. ეს არის "წონით ვარჯიში". საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიური გრძნობების განზრახ გამოწვევა შორს არის სიამოვნებისგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არის ძლიერი ვარჯიში საკუთარი თავისკენ მიმავალ გზაზე.

11. შეხედე თვალებში

ისწავლეთ ხალხის თვალებში ყურება, როცა ესაუბრებით. ძაღლებს არ შეუძლიათ ამის გაკეთება. ცხოველურ დონეზე, ჩვენ დაპროგრამებული ვართ, რომ დავემორჩილოთ მას, ვისაც მზერა ყველაზე დიდხანს უჭირავს. თუმცა, ადამიანებთან საუბარი მატჩის წინ ორ მოკრივეს შეხვედრად ნუ გადააქცევთ. არ მოერიდოთ ყურებას, მოემზადეთ ბოლომდე „ყურებისთვის“, სანამ აზრს არ დაასრულებთ. მეტროში ესკალატორი კარგი ადგილია ვარჯიშისთვის დასაწყისში.

12. დაიწყეთ თქვენი ბლოგის წერა

რაც უფრო გულწრფელი, მით უკეთესი. პირველი გულწრფელი პოსტები მტკივნეული იქნება თქვენთვის. გაწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე და მოგინდებათ მოერგოთ. გაჩნდება ცდუნება, დაიმალო კაცობრიობის შუაგულში და არ გამოხვიდე იქიდან. მაგრამ ყოველი ახალი სტატიით და შენს მიმართ მიმართული ყოველი კრიტიკული კომენტარით, სხვა ადამიანების აზრი შენს შესახებ სულ უფრო და უფრო შეგაწუხებს და უფრო და უფრო ხმამაღლა გაიგებს საკუთარ ხმას შიგნიდან. თქვენ დაიწყებთ გახდეთ საკუთარი თავი ასევე იმიტომ, რომ მიიღებთ უზარმაზარ ცოდნას საკუთარი თავის შესახებ სტატიების წერისას.

13. იპოვე და განსაზღვრე შენი თავი მათიპირობები.

ერთხელ ოსკარ უაილდმა ჩვეული ჭკუით თქვა: „იყავი შენი თავი, ყველა სხვა როლი უკვე დალაგებულია“. რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს, ეს სიმართლის შეჯამებაა. ამავდროულად, თქვენ ვერ იქნებით საკუთარი თავი, თუ ჯერ არ შეიცნობთ, არ გესმით და არ მიიღებთ საკუთარ თავს. ეს უნდა იყოს თქვენი პირველი პრიორიტეტი.

• დაუთმეთ დრო, რათა გამოიკვლიოთ რას აფასებთ ცხოვრებაში და დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გახდით ისეთად, როგორიც ხართ. როგორც ამის ნაწილი, განიხილეთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი არჩევანი. შეეცადეთ გაიგოთ, რა მოგწონთ და რისი გაკეთება არ გსურთ და შესაბამისად იმოქმედეთ. საცდელი და შეცდომის კვლევა იმაზე მეტს ეხმარება, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
• თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ პიროვნების ტესტებიც კი, მაგრამ მოეპყარით მათ, როგორც დამხმარე საშუალებას, არ მისცეთ უფლება სრულად განსაზღვრონ თქვენი პიროვნება. დარწმუნდით, რომ თქვენი თვითგამორკვევა ეფუძნება თქვენს საკუთარ იდეებს და რომ თქვენ აბსოლუტურად კომფორტულად გრძნობთ ამას. შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ დროთა განმავლობაში, თუ გარშემორტყმული ხართ სწორი ადამიანებით, ისინი მიგიღებენ ისეთი, როგორიც ხართ.

14. თქვენი ღირებულებების პოვნის პროცესში არ გაგიკვირდეთ, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს.

ეს არის ბუნებრივი შედეგი ღირებულებების მიღების სხვადასხვა წყაროდან, მათ შორის კულტურა, რელიგია, მენტორები, ხალხის შთაგონება, საგანმანათლებლო რესურსები და ა.შ. სინამდვილეში, მნიშვნელოვანია ამ წინააღმდეგობების გადალახვა, რათა დაადგინოთ რომელი ღირებულებებია თქვენთვის ყველაზე მართალი.

• მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ღირებულებები ეწინააღმდეგება ერთმანეთს, სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ ისინი. შეხედეთ მას, როგორც თქვენი დინამიური მე-ს ნაწილად. არ შეიძლება ყუთში ჩაყრა ან არანაირად დაცვა. თქვენ გაქვთ ღირებულებები თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, ამიტომ ბუნებრივია ისინი განსხვავებულები იყვნენ.

15. ნუ იდარდებ წარსულზე იმით, რომ არ მისცე საკუთარ თავს განვითარების უფლება.

ერთ-ერთი ყველაზე არაჯანსაღი მიდგომა საკუთარი თავის ერთგული დარჩენისთვის არის გადაწყვეტილების მიღება იმის შესახებ, თუ ვის გკარნახობს გარკვეული მომენტი ან დროის მონაკვეთი და შემდეგ მთელი ცხოვრება ეცადე იყო წარსულის ადამიანი, ნაცვლად იმისა. საკუთარ თავს, მაგრამ ამავდროულად იზრდებით თითოეულ ადამიანთან, ვინც მოდის, სეზონი ან ათწლეული. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, გაიზარდოს, გაუმჯობესდეს, გახდეთ უფრო ბრძენი.

• აპატიეთ წარსულის შეცდომებს და ქმედებებს, რომლითაც განსაკუთრებით არ ამაყობთ. იმუშავეთ თქვენი შეცდომებისა და არჩევანის მიღებაზე - ისინი მოხდა და წარსულშია. კარგი მიზეზები გქონდა, ამ გადაწყვეტილებებს იმ დროს ჰქონდა აზრი, ასე რომ, ნაცვლად წარსულის შეცდომებზე მიჯაჭვულობის ნაცვლად, მიეცი საკუთარ თავს უფლება ისწავლო მათგან და განაგრძო ზრდა.
• შეხედეთ თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს, რომლებიც ამაყად აცხადებენ, რომ ცოტათი არ შეცვლილათ 16, 26, 36 ან სხვა. ჩანან ისინი მოქნილი, მშვიდი, ბედნიერი ადამიანები? ყველაზე ხშირად არა, რადგან ისინი ისე გულმოდგინედ ამტკიცებენ, რომ არაფერი შეცვლილა, რომ არ შეუძლიათ ახალი იდეების აღქმა, სხვებისგან სწავლა და განვითარება. ჩვენს ცხოვრებაში ყოველი ახალი ეტაპის ან ეტაპის მიღწევა არის თავდაჯერებულობის, ემოციური ჯანმრთელობისა და მთლიანობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი.

• თუ ვინმე ამბობს, რომ მას რაღაც არ მოსწონს თქვენში, ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ ეს ცუდია და თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი. დამოკიდებულია კონკრეტულად რა; ეს ხშირად პირადი შეღავათების საკითხია.
• ცვლილება უწყვეტი პროცესია. დროთა განმავლობაში თქვენი პიროვნების ცვლილება გარდაუვალია და ეს მოხდება საუკეთესო გზით, იმ პირობით, რომ იცოდეთ რა ხდება მსოფლიოში და შეესაბამებოდეს მას და პიროვნული განვითარება თქვენს ცხოვრებაში მთავარ პრიორიტეტად აქციოთ.
• მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობრები განსხვავებულად გამოიყურებიან, არ შეიკავოთ თავი. იყავი შენი თავი და თუ არ მიგიღებენ ისეთი როგორიც ხარ, მაშინ მართლა შენი ნამდვილი მეგობრები არიან?!
• ვინმეს მიბაძვის მცდელობა მხოლოდ მისი პოპულარობის, გარეგნობისა და დამოკიდებულების მოსაპოვებლად შეიძლება ძალიან დაგაზარალოთ. იყავით უნიკალური თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირებით, სხვების შთაგონებით, მაგრამ არ გახდეთ ისინი.
• მოდაებისა და მოდის ტენდენციების დაცვა ყველასთვის პირადი გადაწყვეტილებაა. ზოგიერთი ადამიანი ინდივიდუალურობის დაკარგვის შიშით თავს არიდებს მას, როგორც ჭირს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შეწყვეტთ იყოთ საკუთარი თავი, როდესაც გადაწყვეტთ მიჰყვეთ ტენდენციას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გსურთ საბოლოოდ.
• იცოდე, რომ ზოგჯერ უფრო მომგებიანია დინებით სიარული, ვიდრე დასვენება. მაგალითად: ზოგჯერ სჯობს დათანხმდეთ იმ ჯგუფის კონცერტზე წასვლას, რომელიც ნამდვილად არ მოგწონთ, რათა მეგობრებთან ერთად გაერთოთ. თქვენ უნდა წახვიდეთ დათმობებზე და პატივი სცეთ სხვა ადამიანების პრეფერენციებს.
• არ თქვა, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმეს არ ახარებ! ეს არანაირად არ შეუწყობს ხელს მიზეზს და ადამიანი ადვილად გაერკვევა.
• როდესაც ცდილობთ საკუთარი თავის მიღებას, ნუ იმედგაცრუებთ თქვენი ნაკლოვანებებით. თუ შეგიძლია მასთან მუშაობა და თუნდაც არ შეგიძლია, დაიმახსოვრე, რომ ისინი გქმნიან ისეთს, როგორიც ხარ და გეხმარებიან იმის განსაზღვრაში, თუ ვინ ხარ. ხარვეზები საბოლოოდ ასევე თქვენი ნაწილია, ასე რომ არაფერია სასირცხვილო.
• სამოსის არჩევისას შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს გარე ნაკლოვანებებზე, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე. ეს ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას.
• ნუ მისცემთ მეგობრებს უფლებას დაგიბნეთ ან ჩაგაგდოთ ისეთ საქმეში, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. იყავი საკუთარი თავი და იყავი ჭეშმარიტი საკუთარი თავის მიმართ.

ხშირად უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა მოუთმენლობა, შფოთვა, ბრაზი ხელს უშლის ჩვენი მაღალი მიზნების მიღწევას. ისინი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე და აფუჭებენ ურთიერთობას სხვებთან. როგორ ვისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება? თუ ჩვენ ვისწავლით საკუთარი ემოციების კონტროლს, ჩვენი საქმიანობა უფრო წარმატებული და ეფექტური გახდება, ხოლო სხვებთან ურთიერთობა უფრო ჰარმონიული.

როგორ ვისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება ნებისმიერ სიტუაციაში

ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე ნებისმიერ სიტუაციაში.

ნუ აზვიადებ პრობლემას. რაც არ უნდა რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ, ნუ აქცევთ მას დრამატიზირებას. გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა და აუცილებლად გაუმკლავდებით. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ პრობლემას სხვა კუთხით.

თქვენ უნდა ყურადღებით გაითვალისწინოთ სიტუაცია და დამშვიდდეთ. სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, მარტო იყავით საკუთარ თავთან, მაშინვე ნუ გაუზიარებთ მეგობრებს, რადგან მათმა აქტიურმა სიმპათიამ შეიძლება კიდევ უფრო გაგაბრაზოთ.

ჩამოთვალეთ ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს შეიძლება იყოს სიჩუმე ან ხმაური, ბინდი ან ნათელი შუქი. იმის ცოდნა, თუ რა გაღიზიანებს და რაც შეიძლება მეტი თავიდან აიცილო, ცხოვრებას გაგიადვილებს.

ისწავლეთ ფიგურალურად აზროვნება. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სრულიად მშვიდი ადამიანი, რომელიც თქვენი პრობლემის წინაშე დგას. დაფიქრდით, რას გააკეთებს ის მსგავს სიტუაციაში. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თავი საღად მოაზროვნე და მშვიდი ადამიანი და, ბოლოს და ბოლოს, გახდეთ ერთი.

შექმენით მშვიდი გარემო თქვენს გარშემო. იმისათვის, რომ ისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება, მოუსმინეთ მუსიკას, გამორთეთ ნათელი განათება. შეეცადეთ დამშვიდდეთ სანამ შეცვლით საქმიანობას. ამისათვის შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი ჭიქა წყლის დალევა ან რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა.

თქვენ უნდა გახსოვდეთ რთული სიტუაციები, რომლებშიც თქვენ მოახერხეთ სიმშვიდის შენარჩუნება. გააცნობიერეთ, რომ შეგიძლიათ მშვიდად იყოთ სხვა მსგავს სიტუაციებში.

თქვენ უნდა ისწავლოთ გადართვა. თქვენ არ უნდა იფიქროთ ერთსა და იმავეზე - შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე საინტერესო თქვენთვის ან უყუროთ ფილმს. აქტიურობა გეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.

არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის საჭიროებები. კარგი ძილი, ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ გახდეთ მშვიდი.

სიმშვიდისთვის, დაისვენეთ დასვენების დღეს, მაშინაც კი, თუ ბევრი სამუშაო გაქვთ. კარგი დასვენების შემდეგ შეძლებთ სამსახურს უფრო მშვიდად და ეფექტურად დაუბრუნდეთ.

ადამიანის ცხოვრება უბრალოდ სავსეა გამოცდილებით. დილიდან საღამომდე ნერვიულობს. ამის შედეგია ნერვული აშლილობა, დეპრესია და სტრესი. სამსახური, სახლი, დასვენება. ყველაფერზე დაფიქრებაა საჭირო. ასეთ დატვირთულ გრაფიკში ძალიან რთულია სიმშვიდის შენარჩუნება. სანამ შეინახება, უნდა განვითარდეს.

7 საიდუმლო, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სიმშვიდე

იმისათვის, რომ ისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება, უფრო ხშირად უნდა დაისვენოთ.

პირველი ნაბიჯი არის მარცხის აღიარების სწავლა. ყველაფერი ყოველთვის ისე არ მიდის, როგორც ჩვენ გვსურს. ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. მთავარია არასოდეს დანებდე. ყველაფერში პოზიტივი უნდა იპოვოთ.

გაიღიმე. სიცილი და სიხარული ადამიანს უფრო გაწონასწორებულს, მშვიდს ხდის. ღიმილი სულაც არ არის რთული და ძალიან ეფექტური. გაღიმებული ადამიანი იწყებს შინაგანი ჰარმონიის შეგრძნებას.

დაისვენეთ, მედიტაცია დაგეხმარებათ. მედიტაციით ადამიანი თავისუფლდება ყოველგვარი ფიქრისგან, რაც მას აწუხებდა. ის გონებრივად ისვენებს, თავს მხოლოდ სიკეთისთვის აყენებს.

არ არის საჭირო ტყუილად ლოდინი. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ერთ რამეზე. მუდმივად ერთ რამეზე ფიქრისას ადამიანი ნერვიულობს და ღელავს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ნერვულ სისტემაზე. სიხარულს მეტი ყურადღება უნდა მივაქციოთ, თუმცა მცირე.

მტრები. ეს არაკეთილსინდისიერები, რომლებსაც კარგი არაფერი უნდათ. ისინი მხოლოდ დამარცხებას ელოდებიან. არ არის საჭირო მათზე ყურადღების მიქცევა, დაიკავეთ თქვენი თავი მათზე ფიქრებით. ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ თქვენი საქმე, განაგრძეთ და შეხედეთ მათ ზემოდან.

ძალიან მნიშვნელოვანია წარმატებისკენ წასვლა. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ შეინარჩუნოთ შინაგანი სიმშვიდე, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ პოზიტიურ მომენტებს. თავდაჯერებულად უნდა იაროთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, რომ უფრო მეტი ღიმილი იყოს, ვიდრე ცრემლი, მაგრამ თუ ცრემლებია, მაშინ დაე, ეს იყოს მტრის ცრემლი.

მშვიდად რომ იყოთ, ყოველთვის უნდა იყოთ საკუთარი თავი. ადამიანი, რომელიც ეძებს პიროვნებას ან იმეორებს ვინმეს, ვერ იქნება ბედნიერი. ის დაკავებულია არა სიმშვიდის განვითარებით, არამედ საკუთარი თავის ძიებით. ეს მნიშვნელოვნად ანელებს ინდივიდის განვითარებას.

მარტო რაღაცის მიღწევა ძალიან რთულია. თქვენ უნდა მოიძიოთ გარშემომყოფების მხარდაჭერა. თუ სხვებს სჯერათ ადამიანის, ის, გრძნობს მხარდაჭერას, უფრო სწრაფად მიაღწევს წარმატებას.

იმისთვის, რომ ისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება, გახსოვდეთ, რომ სიმშვიდე ადამიანის ისეთი თვისებაა, რომლის განვითარება მხოლოდ გჭირდებათ, აქ გენეტიკა უძლურია. მშვიდობის მოლოდინში აზრი არ აქვს. იმოქმედე და ისევ იმოქმედე, მხოლოდ ასე შეიძლება განვითარდეს სიმშვიდე.

სათაური: დარჩი ადამიანად ნებისმიერ სიტუაციაში ციტატები. ბედნიერების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ვიცხოვროთ ისე, თითქოს ყოველი დღე ჩვენი ცხოვრების ბოლოა.

სიყვარული უცნობი რამ არის, რომელიც არსაიდან მოდის და უცნობ დროს მთავრდება.

სიყვარული ყოველთვის აღემატება მის რწმენას. ყოველდღიური სიტყვები: რომ იცოდე როგორ მიყვარხარ! - შეიცავს ღრმა და უსაზღვრო ჭეშმარიტებას. ვ.ჰუმბოლდტი

ვისაც არასოდეს განუცდია ღალატის ექსტაზი, არ იცის რა არის ექსტაზი. ჟან ჟენე

სიყვარული და ნდობა ათავისუფლებს ადამიანს. სიყვარულში სერიოზულობა მისი დასასრულის შიშია. ვილჰელმ შვობელი

სიყვარული არის ერთადერთი რამ, რისთვისაც ღირს ცხოვრება. ფრედერიკ ბეგბედერი "სიყვარული სამი წელი ცოცხლობს"

ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი მცდარი წარმოდგენა არის მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ ადამიანის ბედნიერება არაფრის კეთებაშია. ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოი

სიყვარული არასოდეს კვდება უქონლობისგან, მაგრამ ხშირად საჭმლის მონელების გამო. ნინონ ლანკლო

სიტყვა კი არა, უბედურება სულელების მასწავლებელია. დემოკრიტე

ქალის სიკეთე და არა მაცდური მზერა ჩემს სიყვარულს მოიგებს. უილიამ შექსპირი

ბედნიერი რომ იყოთ, უნდა იცოდეთ, რომ სიყვარული არ არის ვნებიანი, არამედ ვნებათაღელვა. კ.ჰელვეციუსი

მხოლოდ ფულით ნაყიდი სიყვარული არ ღირს. ე.ტარასოვი

სიყვარული დიდხანს ითმენს, მოწყალეა, სიყვარული არ შურს, სიყვარული არ ამაღლებს თავს, არ ამაყობს. პავლე მოციქული

სიყვარული ყოველთვის მსხვერპლია. სიყვარულის ნამდვილი, გულწრფელი გრძნობა ყოველთვის გულისხმობს მსხვერპლს იმ ადამიანის სახელით, ვინც გიყვარს. სიყვარული მსხვერპლის გარეშე სიყვარული კი არ არის, არამედ საკუთარი თავის და სხვების დიდი ტყუილი.

ძნელია გააბედნიერო მამაკაცი ქალის ტანჯვისთვის განწირვით. ვიქტორ ჰიუგო

მეცნიერებისკენ სწრაფვა კვებავს ახალგაზრდობას და ახარებს სიბერეს, ამშვენებს ბედნიერებას, ემსახურება თავშესაფარს და ნუგეშს უბედურებაში. მარკ ტულიუს ციცერონი

ბედნიერების მოთხოვნილება ადამიანშია ჩადებული; ასე რომ ლეგალურია. ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოი

ცხოვრებაში უნდა არსებობდეს სიყვარული - ერთი დიდი სიყვარული სიცოცხლეში, ეს ამართლებს სასოწარკვეთის უმიზეზო შეტევებს, რომლებსაც ჩვენ ვექვემდებარებით. ალბერ კამიუ

ერთი რამ შეიძლება ითქვას მეგობრების ღალატზე - ეს არ იყო შენი მეგობრები ...

სიყვარული არის წარმოსახვის ტრიუმფი გონებაზე. ჰენრი მენკენი

ნამდვილი მეგობრობა სჯობს ყალბ სიყვარულს!

სიყვარული ზუსტად იმდენი ღირს, როგორც ადამიანი, ვინც ამას განიცდის. სუფთა ადამიანებთან ყველაფერი სუფთაა. რომენ როლანი

არის ისეთი სიყვარული, რომელიც თავის უმაღლეს გამოვლინებაში არ ტოვებს ადგილს ეჭვიანობისთვის. ფ. ლა როშფუკო

სიყვარული ყველას შიგნითაა, მაგრამ ღირს მისი ჩვენება მხოლოდ მათთვის, ვინც ღიაა შენთვის.

რას უჩურჩულებს ვნებაში ჩავარდნილი ქალი თავის შეყვარებულს, ჰაერში და წყალზე ჩქარა დაწერე. კატულუსი

რამდენადაც იშვიათია ნამდვილი სიყვარული, ნამდვილი მეგობრობა კიდევ უფრო იშვიათია. ფრანსუა დე ლა როშფუკო

კიდევ უფრო საშინელი ტირანია იყო დაკავშირებული ოჯახის ფორმებთან, ვიდრე სახელმწიფოს ფორმებთან დაკავშირებული ტირანია. ნიკოლაი ბერდიაევი

სიყვარულის თავხედობა სიტყვით კი არა, საქმით უნდა გამოიხატოს. ჟესტები არ არის ისეთი დამაშინებელი, როგორც გამოსვლები და დუმილი ინტელექტუალურად ურთიერთობის სიწმინდის გარანტიაა. ანდრე მაუროა

სიყვარული შეიძლება გამოიხატოს სარკისებურად, სხვა სივრცეში და სხეულში საკუთარი ღირსებების პროექციის სახით.

ჭეშმარიტი სიყვარული მოჩვენებას ჰგავს: ყველა საუბრობს მასზე, მაგრამ ცოტას უნახავს. ფრანსუა დე ლა როშფუკო

რაც უფრო ძლიერია სიყვარული, მით უფრო დაუცველია. ჰერცოგინია დიანა მარი დე ბოსაკი

ლოცვისადმი მორჩილი და შემწყნარებელი იქნებოდი, თუ ადრე ვინმეს სიყვარულით დაწვა. ოვიდიუსი

პირველი სიყვარულის მოგონება ახალ სიყვარულს უფერულებს.

სიყვარული ამშვიდებს და სასიამოვნოდ აფართოებს გულს, აცოცხლებს მას, სიძულვილი კი მტკივნეულად ზღუდავს და არღვევს მას. ვისაც სძულს სხვები - ის იტანჯება, იტანჯება საკუთარ თავს, ის ყველა სულელზე უფრო სულელია, ხოლო ვინც უყვარს - ნეტარია, მუდამ მშვიდი, მხიარული და ბრძენი.

გრძნობების სამყაროში მხოლოდ ერთი კანონია - გააბედნიერო ის, ვინც გიყვარს.- სტენდალი

ბევრი ჩვენგანი ვერ იტანს ბედნიერებას - ვგულისხმობ მეზობლის ბედნიერებას. მარკ ტვენი

ვისაც სიყვარულის შეძენა სურს, უარყოს ყოველი ბოროტი და არამშვიდობიანი აზრი, რომ აღარაფერი ვთქვათ საქმეებსა და სიტყვებზე, ყველას უნდა აპატიოს სამართლიანი და უსამართლო შეურაცხყოფა.

პატარა ქალიშვილი დიდი ბედნიერებაა. მისი თვალები, ლოყები, პირი. შეუძლებელია მისი შეხედვა გაღიმების გარეშე. მინდა სიცოცხლე გავწირო მისი სიცილისთვის...

სხვების ბედნიერების ძიებით ჩვენ საკუთარს ვპოულობთ. პლატონი

ჩვენ გვსურს სიმართლე და საკუთარ თავში მხოლოდ გაურკვევლობას ვპოულობთ. ჩვენ ვეძებთ ბედნიერებას, მაგრამ ვპოულობთ მხოლოდ მწუხარებას და სიკვდილს. ჩვენ არ შეგვიძლია არ ვისურვოთ სიმართლე და ბედნიერება, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია არც მყარი ცოდნა და არც ბედნიერება. ეს სურვილი ჩვენს სულში რჩება არა მხოლოდ დასასჯელად, არამედ მუდმივად შეგვახსენოს ის სიმაღლეები, საიდანაც ჩამოვვარდით. ბლეზ პასკალი

ხშირად შეყვარებულად პრეტენზია სერიოზულად უყვარდება და, პრეტენზიით დაწყებული, სერიოზულად მთავრდება. მით უფრო დამთმობით უნდა მოეპყრათ თქვენ ქალები მათ, ვინც თავს შეყვარებულად წარმოაჩენს - ყოფილი წარმოსახვითი შეყვარებული გადაიქცევა რეალურად. ოვიდიუსი

ძველი შეყვარებული ქალისთვის იმდენად ცოტას ნიშნავს, რომ მას ადვილად ცვლიან ახალ ქმართან, ხოლო ახალი ქმარი სიახლეს ისე სწრაფად კარგავს, რომ თითქმის მაშინვე უთმობს ადგილს ახალ შეყვარებულს. ჟან ლა ბრიუერი

სიყვარულის გზას ბედნიერად მხოლოდ სულელები თვლიან. მხოლოდ ის, ვინც დათმობს ყველაფერს მისი სახელით, შეძლებს მის გზაზე დგომას. და ამ გზას ბოლომდე გაივლის, ის იპოვის არა ბედნიერებას, არამედ ტკივილს. მაგრამ მხოლოდ მათ, ვინც ამ გზაზე გაიარა, შეუძლია თქვას, რომ იცხოვრა. მარია ნიკოლაევა, "უცხო გზა"

სხვა ქალები ყოველდღიურად ინარჩუნებენ ორ სასიყვარულო კავშირს, რომელთა შენარჩუნებაც ისეთივე ძნელია, როგორც გაწყვეტა: ერთს არ აქვს საქორწინო კონტრაქტი, მეორეს კი სიყვარული. ჟან დე ლა ბრიუერი

რა კარგია: სწრაფად ვსვამ. რა ცუდია: კუჭის წყლული მაქვს. ფრედერიკ ბეგბედერი. სიყვარული სამი წელი ცოცხლობს

მსოფლიოში ბევრი ქალია, რომლებსაც ცხოვრებაში არ ჰქონიათ ერთი ნამდვილი სიყვარული, მაგრამ ძალიან ცოტაა ისეთი, ვისაც მხოლოდ ერთი ჰქონია. ფრანსუა დე ლა როშფუკო

შეყვარების ყველაზე დარწმუნებული ნიშანი ის არის, რომ მამაკაცს საყვარელთან უბედურება ამჯობინებს მის გარეშე ნებისმიერ ბედნიერებას. კლაივ სტეიპლს ლუისი

სიყვარული არის დაავადება, რომლის სიმპტომები ყოველ ჯერზე სხვადასხვანაირად იჩენს თავს. ანდრე მაუროა

ქალები, თუმცა დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ მეგობრობას, ივიწყებენ მას; მამაკაცები მის მიმართ უნდობლები არიან, საყვარლები კი ეჭვიანობენ. პოლ ჩარლზ ჯოზეფ ბურჟე

უკაცრავად, ბედნიერება აქ სადმე გავიდა?

ვნებებიდან ყველაზე ძლიერი, ბოროტი და ჯიუტი არის სექსუალური, ხორციელი სიყვარული და ამიტომ, თუ ვნებები განადგურდება და მათგან უკანასკნელი, უძლიერესი ხორციელი სიყვარულია, მაშინ ასრულდება წინასწარმეტყველება: ხალხი გაერთიანდება, მიზანი. კაცობრიობა მიიღწევა და არ იქნება საჭირო მისი ცხოვრება. L.N. ტოლსტოი

სიყვარული ერთადერთი გრძნობაა, რომელშიც ყველაფერი მართალია და ყველაფერი ყალბია; თქვით რაიმე აბსურდი ამაზე და აღმოჩნდება სიმართლე. ს.ჩემფორტი

სიყვარული დამამშვიდებელი დაავადებაა და მასში წარმოიქმნება განკურნება, როგორც ის მუშაობს. იბნ ჰაზმი

უბედურება სათნოებისთვის ხელსაყრელი დროა. ლუციუს ანეუს სენეკა (უმცროსი)

შეყვარება არის მტკიცე ცოდნა იმისა, რომ ბედნიერება არსებობს. ა.კრუგლოვი

ბოროტების, სისულელეების, გაურკვევლობისა და ეჭვის სამყაროში, რომელსაც არსებობა ჰქვია, არის ერთი რამ, რისთვისაც მაინც ღირს ცხოვრება და რომელიც უდავოდ ისეთივე ძლიერია, როგორც სიკვდილი: ეს არის სიყვარული. გ.სენკევიჩი

სიყვარული ერთად შესრულებული სისულელეა. ნაპოლეონ I ბონაპარტი

ვაი, სიყვარული ყოველთვის ან ძალიან ცოტაა ან ძალიან ბევრი.

ვერავინ შეძლებს გაიგოს რა არის ნამდვილი სიყვარული, სანამ მეოთხედი საუკუნის განმავლობაში არ დაქორწინდება. მარკ ტვენი

ქალის ბედნიერებაა, როცა დიდი ხანია ერთად ხართ და ყოველი დღე იწყება ერთმანეთის სიტყვებით: სიგიჟემდე მიყვარხარ.

ბედნიერი რომ გახდე, საჭიროა გამუდმებით იბრძოლო ამ ბედნიერებისკენ და მისი გაგება. ეს არ არის დამოკიდებული გარემოებებზე, არამედ თქვენზე. ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოი

სიყვარულის საპასუხოდ სათნო ქალი ამბობს: არა, ვნებიანი - დიახ, კაპრიზული - დიახ და არა, კოკეტური - არც კი და არც არა. ფ.სულიე

სიყვარული იზრდება დიდი ხნის ლოდინისგან და სწრაფად ქრება, საკუთარი თავის მიღების შემდეგ. მენანდრე

საკუთარი თავის აღფრთოვანებისთვის, თქვენ უნდა დაივიწყოთ წარსული. ოვიდიუსი

ჩანერგე სიყვარული რაც გინდა და მხარი დაუჭირე გონებით. ი.ლ.გონჩაროვი

ადამიანის ურწმუნოება არის უბედურება, სასიკვდილო დაავადება. მიხაილ მიხაილოვიჩ პრიშვინი

ერთგული სიყვარული ყველა გაჭირვების ატანაში გვეხმარება. ფ. შილერი

VK-ში ბევრი საუბრობს სიყვარულზე, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს უნახავს ეს...

შენი პირველი დავალება, ვენერას არმიის ახალბედა, შეხვდი სასურველ ობიექტს, აირჩიე საყვარელი ადამიანი. მეორეა, მიაღწიო სიყვარულს იმისგან, ვინც აირჩიე; მესამე არის ამ სიყვარულის დიდი ხნით გადარჩენა. ოვიდიუსი

იმისათვის, რომ იყოთ სრულიად ბედნიერი, საკმარისი არ არის გქონდეთ ბედნიერება, თქვენ ასევე უნდა დაიმსახუროთ იგი. ვიქტორ ჰიუგო

ოჯახი ბუშტს ჰგავს - ვიღაც ვალდებულია მართოს, მაგრამ ბალასტის გარეშე გზა არ არის. ა.მარკოვი.

სიყვარულმა არავის შეუშალა ხელი ოცნებების რეალიზებაში. პაულო კოელიო, "მაქტუბი"

მობილური ტელეფონი გამორთულია. მთელ სახეზე ტუში მოისვა. დიახ, ჩვენ ვგავართ. მაგრამ ჩვენ განსხვავებულ ცნებებს ვაყენებთ სიყვარულში.

სიყვარულო, სიყვარულო, როცა დაგვისაკუთრებ, შეგიძლია თქვა: ბოდიში, წინდახედულობა! ჟან დე ლა ფონტენი

ვაი იმ კაცს, რომელიც სიყვარულში გულწრფელობის შემოტანას ცდილობს. ჯორჯ სენდი

ბავშვის სიყვარულს სურს აღზარდოს; დედის სიყვარულს სურს საკუთარი თავის აღზრდა.

ჯობია გიყვარდეს და დაკარგო სიყვარული, ვიდრე საერთოდ არ გიყვარდეს. ალფრედ ტენისონი

სიყვარული ყველაფერს გარდაქმნის და სულელს ბრძენს ხდის. სიყვარული ყველაფერს გარდაქმნის: მჭევრმეტყველება ჩუმს აძლევს, ტკბილ სიყვარულს შეუძლია მოხუცები ახალგაზრდებად აქციოს. სიყვარული არღვევს ძალას, მაგრამ სუსტს ასწავლის ძლიერებას, სიყვარულმა ასევე იცის, როგორ ჩაისუნთქოს გამბედაობა მორცხვებში. ერაზმ როტერდამელი

ქალის სიყვარული, როგორც წყაროში, ისე მისი ყოველი გამოვლინებით, შეგრძნების პროდუქტია. იოზეფ გორესი

სიყვარულმა არ უნდა დაბინდვა, არამედ განაახლოს, არ დააბნელოს, არამედ გაანათოს აზრები, რადგან ის უნდა ბუდობდეს ადამიანის გულსა და გონებაში და არ ემსახურებოდეს მხოლოდ გარეგნულ გრძნობებს, რომლებიც მხოლოდ ვნებას იწვევს. ჯ მილტონი

მე მიყვარს ორი რამ: შენ და სიყვარული. მარინა ცვეტაევა

სიხარულისა და ბედნიერების ძიებაში ადამიანი საკუთარ თავს გარბის, თუმცა სინამდვილეში სიხარულის ნამდვილი წყარო საკუთარ თავშია. შრი მატაჯი ნირმალა დევი

ვის შეუძლია სიყვარულის დამალვა? ოვიდიუსი

სიყვარული ბუნების ბრძნული გამოგონებაა: ვინც უყვარს ადვილად აკეთებს იმას, რაც უნდა. ვ.შვებელი.

ამქვეყნიური ცხოვრება გამდიდრებულია მთელი სიყვარულით, რომელიც ადამიანებმა დაკარგეს. რაბინდრანათ თაგორი

მეგობრობა ყველაფერს ხედავს და არაფერს აქცევს ყურადღებას. სიყვარული ყველაფერს აქცევს ყურადღებას და ვერაფერს ხედავს. შპოლიანსკი.

როდესაც ჩვენ თვითონ გვიყვარს, სიტყვა სიყვარული სინონიმია თავგანწირვისა და უარის თქმის. როდესაც კედლის მიღმა მცხოვრებ მეზობლებს უყვართ, ეს სიტყვა ნიშნავს ამპარტავნებას და თავხედობას. ო.ჰენრი

შენი სიყვარული ძალიან მძიმეა. - Ძალიან მძიმე? სიყვარული ან არის ან არ არის. მარტივი სიყვარული საერთოდ არ არის სიყვარული. ტონი მორისონი "საყვარელი"

სასიყვარულო თავგადასავალში სიყვარულის გარდა არაფერია. ლ.ლა როშფუკო.

სიყვარული არსებობას სიცოცხლედ გარდაქმნის. ანდრეი ლავრუხინი "კანონები"

ღალატი ისევე პოლიტიკის განუყოფელი ნაწილია, როგორც ხანჯალი იარაღის. ვიქტორ ჰიუგო

მომავალში მას მხოლოდ სიყვარული უყვარს. ფ.ლა როშფუკო

უბედურებაზე უკეთესი მასწავლებელი არ არსებობს. ბენჯამინ დიზრაელი

ჩვენ არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ ბედნიერება, თუ არ დავთესავთ მას, ისევე როგორც არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ სიმდიდრე მისი გამომუშავების გარეშე. ჯორჯ ბერნარდ შოუ - იყავით ადამიანები ყველა სიტუაციაში ციტატები.

ვნება არის თვისება, რომელსაც ახასიათებს სიყვარული ცოდნის გარეშე. ამბროსი ბიერსი

სიყვარული არ არის მავნე. მხოლოდ კომფორტული თანაცხოვრებით გამრავლებული ეგოიზმი შეიძლება იყოს საზიანო. ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოი

სიყვარული არის ყველაფერი, რაც გვაქვს, ერთადერთი გზა, რითაც შეგვიძლია დავეხმაროთ სხვა ადამიანს. ერაზმ როტერდამელი

როგორ ვიყოთ ადამიანები ნებისმიერ სიტუაციაში გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში თქვენ უნდა ეცადოთ დარჩეთ ადამიანად. რაც არ უნდა მოხდეს მოვლენები, რაც არ უნდა შეგაწუხოთ, არ უნდა დაკარგოთ სახე და შეცვალოთ საკუთარი პრინციპები. ინსტრუქცია 1 ნუ დაივიწყებთ ზრდილობის შესახებ. ირგვლივ მყოფ ადამიანებს სწორად მოეპყარით. გახსოვდეთ, რომ კეთილგანწყობილი ადამიანი ჩანს იმით, თუ როგორ ურთიერთობს ის საზოგადოების სხვა წევრებთან, რომელშიც ის ცხოვრობს. ინტელექტუალური ადამიანის გვერდით, ზოგიერთი ინდივიდი თავად იწყებს უკეთესად ქცევას. 2 პატივი ეცით საკუთარ თავს და სხვებს. იმისათვის, რომ დარჩეთ ადამიანად ცხოვრების ნებისმიერ ვითარებაში, მნიშვნელოვანია, რომ კარგად მოეპყროთ საკუთარ თავს. როცა ადამიანი საკუთარ თავს აფასებს, არ მისცემს უფლებას დაკარგოს სახე. იგივე ეხება სხვა ადამიანებს. თუ მათ პატივისცემით ეპყრობით, მათგან მსგავს მოპყრობას ელოდებით. მაგრამ ტაქტია საზოგადოების წევრებს შორის ცივილიზებული ურთიერთობის პირველი პირობა. 3 ნუ დაკარგავ ღირსებას. თუ რომელიმე პიროვნება პროვოცირებას გაგიწევთ და რაიმე სახის სკანდალში ჩათრევას ცდილობს, ნუ დაემსგავსებით მას, ნუ დაეხებით ბორის დონემდე. დაიმახსოვრეთ, რომ შინაგანი ძალა არ ვლინდება აგრესიით, არამედ მისი გამოვლინების გარეშე კეთების უნარში. მერწმუნეთ, თუ სხვისი გავლენის ქვეშ მოექცე და მოთმინება დაკარგე, შენ თვითონ იქნები მძიმე და შერცხვენილი. 4 შეეცადეთ იყოთ სიმშვიდე. ისწავლეთ საკუთარი ემოციების კონტროლი. მიიღე ჩვევა, რომ არ იხელმძღვანელო შენი გრძნობებით, მაგრამ ჯერ შეაფასო სიტუაცია. ალბათ, მას შემდეგ რაც მიხვდები, რომ ის რაც ხდება არ ღირს ამის გამო ასე განაწყენება, გაგიადვილდეს საკუთარი თავის მართვა. სწორ დროს დასამშვიდებლად გამოიყენეთ სუნთქვის ვარჯიშები. 5 დაიმახსოვრეთ დადებითი დამოკიდებულების სარგებელი. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ არა ცხოვრების უარყოფით ასპექტებზე, არამედ მის ღირსებებზე. უფრო ხშირად იფიქრე იმაზე, თუ რამდენად ლამაზია რეალობა, რამდენად კარგი ხარ, როგორი მშვენიერი, მოსიყვარულე და გაგებული ახლო ადამიანები გყავს გვერდით. ყველაფერში ეძებეთ კარგი და გაგიადვილდებათ რთულ სიტუაციაში საკუთარი თავის ყოფნა. 6 გააკეთე შენი არჩევანი. შექმენით საკუთარი ღირებულების სისტემა. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. ადამიანისთვის, რომელსაც სურს იყოს ბედნიერი, სულიერი კომფორტია საჭირო. თუ თქვენ ეწინააღმდეგებით თქვენს საკუთარ პრინციპებსა და რწმენას ხანმოკლე სიამოვნების ან მოგების მიზნით, კონფლიქტი საკუთარ სინდისთან გარდაუვალია. თუ არ გინდა, ყოველთვის დარჩი საკუთარი თავის ერთგული. 7 შეხედეთ საუკეთესოს. ზოგიერთი ადამიანი საკუთარ თავს უფლებას აძლევს გადაუხვიოს პიროვნულ წესებს, რადგან ხედავს, რამდენად არაპრინციპულად და არაკეთილსინდისიერად იქცევიან სხვები. თუ ვინმეს ავიღებთ სტანდარტად, მაშინ ეს იყოს არა ინდივიდი, რომელმაც დაკარგა ადამიანური გარეგნობა, არამედ თქვენი კერპი, რომელმაც გამოიჩინა ნებისყოფა, სამართლიანობა და ხასიათის სიმტკიცე. მიიღეთ შთაგონება დიდი ადამიანების ბიოგრაფიებით. მორალური არჩევანის პრობლემის წინაშე დაფიქრდით, რას გააკეთებს თქვენი იდეალი.

ცხოვრება საოცრად მრავალფეროვანი და მდიდარია, სამწუხაროდ, არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი მოვლენებიც. ნებისმიერ სიტუაციაში ყველას სურს სიმშვიდის შენარჩუნება, მაგრამ ყველას არ გამოუვა.

თავიდანვე უნდა დაზუსტდეს ამოცანა. გსურთ სიმშვიდის შენარჩუნება ნებისმიერ სიტუაციაში? დიდი ალბათობით მხოლოდ უარყოფითი(შემაშფოთებელი, გაბრაზებული, გამაღიზიანებელი, საშიში და ა.შ.) სიტუაციები? მაგალითად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გოგონამ, რომელმაც გაიგო ქორწინების წინადადება, იფიქროს: ”არა სიხარული! მშვიდობა, მხოლოდ მშვიდობა!" სასიამოვნო და პოზიტიურ სიტუაციებში, პირიქით, გინდა იყოთ რაც შეიძლება მოუსვენარი. ბედნიერებისგან ადამიანები ხტებიან ჭერზე და ყვირიან "ჰურაჰ!" საჯაროდ.

ალბათ ამოცანა კიდევ უფრო ვიწროა. არა "დარჩით მშვიდად ნებისმიერ ნეგატიურ სიტუაციაში", არამედ "ისწავლეთ არ ტირიოთ" / "ისწავლეთ არ იყოთ განაწყენებული" / "ისწავლეთ სიბრაზის კონტროლი" და ასე შემდეგ, იმისდა მიხედვით, თუ რა კონკრეტულ პრობლემას აწუხებს.

Უფრო ზუსტადთუ მოახერხებ საკუთარ თავზე ამოცანის, მიზნის, მუშაობის მიმართულების განსაზღვრას, მით უკეთესი.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ისეთი მდგომარეობის მიღწევა, სადაც აბსოლუტურად არაფერი აწუხებს ან აწუხებს, საკუთარი თავის ჩამორთმევის ტოლფასია. ყველაემოციები, როგორც კარგი, ასევე ცუდი.

უპასუხისმგებლო ადამიანს არ შეუძლია, სტრესულ სიტუაციაში ოლიმპიური სიმშვიდის შენარჩუნებისას, დაუყოვნებლივ გახდეს ექსპრესიული, ემოციური და პოზიტიურში მგრძნობიარე. სრულიად მშვიდად გახდომა სუპერ ამოცანაა, რომლისკენაც მხოლოდ ბუდისტი ბერები ისწრაფვიან.

Არ არის საჭიროებაცდილობთ აბსოლუტური სიმშვიდისკენ ნებისმიერ სიტუაციაში. სიმშვიდე, რომლისკენაც ღირს სწრაფვა, ფაქტობრივად, უნარია გონივრულად, გაგებითა და მიღებითშეხედეთ გარშემო არსებულ უსიამოვნო მოვლენებს და ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც იბადება სულში.

სიმშვიდე, როგორც უნარი და ხასიათის თვისება

სიმშვიდე განსხვავდება უემოციობისგან იმით, რომ ადამიანი, ვინც ამას გრძნობს, გრძნობს ამაღელვებელ ემოციას, იცის, მაგრამ იცის როგორ გააკონტროლოს იგი, ის არ არის უგრძნობი, არამედ გაწონასწორებული.

ამაღელვებელ სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი დაკავშირებულია ამის უნართან აკონტროლეთ ემოციები. მრავალი თვალსაზრისით, ეს ორი უნარი ემთხვევა ერთმანეთს. იმის გასაგებად, თუ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები, წაიკითხეთ სტატია. იქ ასევე იპოვით დამატებით პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.

ზოგისთვის უფრო ადვილია, ხასიათისა და ტემპერამენტის გამო, მკვდარი დარჩეს, ზოგისთვის ეს უფრო რთული. სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი ასევე დამოკიდებულია ყველაზე საინტერესო სიტუაციაზე, მის მასშტაბზე, ხანგრძლივობაზე, გამეორებასა და სირთულეზე.

სიმშვიდე მოითხოვს გამოცდილება, გონებრივი ძალა და სიბრძნე, რის გამოც რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი მით უფრო მშვიდია. სიმშვიდე თავისთავად მოდის ასაკთან ერთად, მაგრამ მისი სწავლა შესაძლებელია და ნებისმიერ ასაკში.

სიმშვიდის სწავლა ნიშნავს უსაფრთხოსაკუთარი თავი წინასწარ სხვადასხვა მომავალი სტრესისა და შფოთვისგან. პრევენცია ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე უკვე წარმოქმნილ პრობლემასთან გამკლავება. მაგრამ სირთულეები განსხვავებულია, ამიტომ, ასი პროცენტით გარანტიას იძლევა, რომ სიმშვიდის შესწავლით, თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ მღელვარებას, არა.

გასაგებია რა უფრო ხშირად და უკეთესიშეეძლოს სიმშვიდის შენარჩუნება სტრესულ სიტუაციებში ნაკლებიმსგავსი სიტუაციები საინტერესო იქნება!

ნებისმიერი უნარის ოსტატობა არის განათლება,ქმედებების გამეორებას, სწავლებას და მიღებული ცოდნის პრაქტიკაში კონსოლიდაციას. როგორც კი ჩვევა ჩამოყალიბდა, ის ჩვევად იქცევა და ჩვევა გავლენას მოახდენს ხასიათზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მშვიდობას როგორც ხასიათის თვისება.

რა სახის ცოდნაა ეს, რომლის პრაქტიკაში გამოყენება ხელს შეუწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას ნებისმიერ პრობლემურ სიტუაციაში?

მშვიდობის სამი წესი

იმისათვის, რომ არ იყოთ ნერვიული და მშვიდად იყოთ საინტერესო სიტუაციაში, ფსიქოლოგები გვირჩევენ გახსოვდეთ რეგულაციები:

1. გაჩერების სიგნალის წესი.რეკომენდებულია საკუთარი თავისთვის გარკვეული სიგნალის გამომუშავება, რომელიც გახდება ბერკეტი "მშვიდი" რეჟიმში გადასასვლელად. კარგი იქნება, გავიხსენოთ, რა სიტუაციებში აღმოჩნდა სიმშვიდის სწრაფად აღდგენა. რა ვითარებაა ეს და რასთან (რომელ ობიექტთან, მოქმედებასთან) არის დაკავშირებული?

ბევრი ადამიანისთვის არის სიგნალი, რომ თავი დაბალანსებულ მდგომარეობაში მოიყვანოს ტელეფონის ზარი.

მაგალითი. ცოლი უყვირის ქმარს და ჭურჭელს ამტვრევს, მაგრამ უცებ ტელეფონი რეკავს და არავის უნდა, უფროსს გარდა. შეძლებს ქალი დამშვიდებას? წამის ნაწილად! არა მხოლოდ დამშვიდდი, არამედ მთლიანად შეცვალე, გახდი მეგობრული და ტკბილი!

შფოთვის დაძლევის მომენტებში, თავში უნდა "დარეკოს" გამაღვიძებელი და დაბრუნებული ზარი. ნებისმიერი სურათი შეიძლება იყოს ასეთი სიგნალი: შუქის ჩამრთველი, ნათურა, კარზე კაკუნი, მაღვიძარა, ვენტილატორის ჩართვა, თოვლის ცვენა - ყველაფერი, რაც ასოცირდება დამშვიდების ან სიმშვიდის აუცილებლობასთან.

1. წესი „ნუ ჩქარობ!" ვისაც ცხოვრების ესმის, არ ჩქარობს. აჩქარება ამცირებს შესრულებული მოქმედებების ხარისხს და მათი რიცხვი არ იზრდება ერთდროულად (ეს მხოლოდ ჩანს!), მაგრამ მთავარია სხეულის ნაჩქარევი მოძრაობები. ტვინის ზედმეტად სტიმულირება, რომელიც გამოიხატება როგორც მღელვარება, აურზაური, პანიკა, შფოთვა, აგრესიულობა.

იმისათვის, რომ სტრესულ სიტუაციაში არ იგრძნოთ აჩქარება და მღელვარება, საჭიროა იმოძრაოთ, იმოქმედოთ და ისაუბროთ საშუალო ან ნელი ტემპით. არავითარი სირბილი და ყვირილი!

სჯობს ხმამაღლა და ძალიან სწრაფად საუბრის ჩვევა ნახევარი ტონით უფრო ჩუმად შეცვალოთ მშვიდ და მოზომილ მეტყველებაზე. თქვენ უნდა ისაუბროთ ისე, რომ თქვენს ყურებს ესიამოვნოს.

იმისათვის, რომ არსად არ იჩქაროთ, ყველაფერი წინასწარ გჭირდებათ დაგეგმვადა ითვლიან. არაჩვეულებრივ სიტუაციაში, თქვენ უნდა იმოქმედოთ სწრაფად, მაგრამ არა ნაჩქარევად, გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი თავის დროზე იქნება და არ ინერვიულოთ: "დრო არ მექნება!". პანიკა არასოდეს იწვევს დადებით შედეგს.

ბოლოს და ბოლოს, თუ მოხდა სადმე დაგვიანება ან რაიმეს დროზე არ მისვლა, ეს ნიშნავს, რომ ეს აუცილებელი იყო და ეს საუკეთესოა; ეს ნიშნავს, რომ ქვეცნობიერში იყო პარამეტრი "იქ რაღაც უსიამოვნო ელოდება" და ფაქტობრივად, მე ნამდვილად არ მინდოდა დროზე გამოცხადება ან დრო მქონოდა!

ყველაფერი გამოვა! ყველაფერი ყოველთვის დროზე ხდება!

1. წესი „გაანალიზე და არა დრამატიზაცია!" ძალიან ბევრი ადამიანი, ნეგატიური ემოციით გადალახული, იწყებს სიტუაციის გამწვავებას: "ასეა ყოველთვის!", "ყველა ასე ხარ!", "არავის ვუყვარვარ!" - ეს ყველაფერი გაზვიადებას.

თუ არ დაიწყებთ სიმშვიდეს ვერ შეინარჩუნებთ ანალიზისიტუაცია, მაგრამ დაიწყეთ წუწუნი, აღშფოთება, წინააღმდეგობა, ტირილი და ა.შ.

ლოგიკური ანალიზი ცვლის ტვინს „აზროვნების“ რეჟიმში, ემოციებიდან გონიერებამდე. იმის მაგივრად, რომ სასწრაფოდ დაურეკო შეყვარებულს და იჩივლო ბედზე, ჯობია მარტომ იფიქრო სიტუაციაზე.

მხოლოდ ერთხელ თქვა, რომ პრობლემა კარგია, დანარჩენი ყველაფერი ბუზის სპილოდ გადაქცევაა.

რა მოხდა, მოხდა, ამას უკვე აღარ აქვს მნიშვნელობა. მნიშვნელოვანია რა უნდა გააკეთოს ახლა როგორ გადაჭრას საკითხი. მღელვარებითა და ძალადობრივი ემოციებით პრობლემის გადაჭრა ნამდვილად შეუძლებელია, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოიცილოთ შედეგები და თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციის განმეორება.

თუ თქვენ უნდა ინერვიულოთ არა კონკრეტული სიტუაციის გამო, არამედ იმიტომ ზოგადი მდგომარეობა(ოჯახში, სამსახურში, ქვეყანაში) ეხმარება დამშვიდებას კითხვა„აუმჯობესებს და ბედნიერს ხდის ეს მღელვარება ჩემს ცხოვრებას? შეიცვლება რამე უკეთესობისკენ იმის გამო, რომ ვნერვიულობ?

ყველაფრის კონტროლი და ყველაფერზე გავლენის მოხდენა შეუძლებელია და ზედმეტია! მღელვარება ისეთ სიტუაციაში, სადაც არაფრის შეცვლა შეუძლებელია, უნდა შეიცვალოს ნებისყოფის ძალისხმევით, საუკეთესოს რწმენით და პრობლემის შესახებ შეხედულებების გადახედვით.

მშვიდი ტექნიკა

საკუთარ თავზე საფუძვლიანი მუშაობის გარეშე, ძნელია ისწავლო როგორ შეინარჩუნო სიმშვიდე რთულ სიტუაციებში, მაგრამ არსებობს დამხმარე ტექნიკა და ინსტრუმენტები, რომლებიც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს თვითკონტროლის პროცესს და ემოციების მართვას.

დამშვიდებას უწყობს ხელს:

1. სწორი სუნთქვა. ეს არის თანაბარი, ღრმა, დიაფრაგმული სუნთქვა, როდესაც კუჭი ამოდის ცხვირით ჩასუნთქვისას და უკან იხევს ამოსუნთქვისას.

2.არომათერაპია.სურნელოვანი სანთლები, არომატული ნათურები, ზეთები - არსებობს მრავალი გზა, რათა დაამშვიდოთ თქვენი ანთებული გონება სუნით. მარტივი მაგალითი: ადამიანების უმეტესობა მანდარინის სურნელს უკავშირებს დღესასწაულს, ეს აუცილებლად დაეხმარება მოდუნებას.

1. Კითხვა.კითხვისას ტვინი მუშაობს სპეციალური, დამამშვიდებელი სიხშირის რეჟიმში, ადამიანი შორდება გარე სამყაროს და ფანტასტიკურ სამყაროში იძირება.
2. მუსიკა.ყველას აქვს თავისი სპეციალური კომპოზიციები, რომლებსაც შეუძლიათ განწყობის დამშვიდება და ამაღლება. ასევე არის სპეციალურად შექმნილი მელოდიები დასვენებისთვის, დასვენებისთვის, ძილისთვის, მშვიდი მუშაობისთვის (ისინი მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში).
3. Ფიზიკური ვარჯიში. შესანიშნავი გზა მათთვის, ვისაც სურს ფიქრი პრობლემის შესახებ. როდესაც კუნთები მუშაობენ, ბევრი ენერგია გამოიყოფა, მათ შორის უარყოფითი ენერგია. მთელი მოუსვენრობა, რომელიც გროვდება სხეულში, თავისუფლდება კუნთების მონაცვლეობითი დაძაბულობისა და მოდუნების შედეგად. არ არის აუცილებელი სპორტი, მხოლოდ სახლის დალაგება საკმარისია ფიზიკურად სათანადოდ დაძაბვისთვის.
4. წყალი. დილა-საღამოს შხაპი ან აბაზანა დაგეხმარებათ, ხოლო დღის განმავლობაში სუფთა წყლის დალევა. წყალი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ააქტიურებს ტვინს და ახდენს ნერვული სისტემის ჰარმონიზაციას.
5. ჰობი. ეს არის უარყოფითი გამოცდილების კომპენსაციის საშუალება პოზიტიურით და განადგურდეს.
6. კომფორტი.ნებისმიერმა შეიძლება გააღიზიანოს: მჭიდრო ფეხსაცმელი, ცხელი ტანსაცმელი, არასასიამოვნო სკამი, ვიღაცის ყვირილი, მუსიკა, უსიამოვნო სუნი და ა.შ. ადამიანები ზოგჯერ ვერც კი ამჩნევენ ამ სტიმულს ან უგულებელყოფენ მათ და ამასობაში აგრძელებენ ნერვული სისტემის მსხვრევას. მაქსიმალური პირობებით, შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ნერვები. თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა მოიცილოთ გამაღიზიანებელი ნივთიერებები და დაამატოთ დამამშვიდებელი ელემენტები თქვენს ატმოსფეროსა და გარემოში.
7. დადის ღია ცის ქვეშ. ჟანგბადი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და წინსვლა ასოცირდება წარმატებისკენ სვლასთან. სუფთა ჰაერზე გასვლის და ბრაზის სიცხეში სიარულის უნარმა გადაარჩინა ერთზე მეტი მეგობრობა, სიყვარული და სამუშაო ურთიერთობა.
8. ოცნება.ზედმეტი მუშაობა მოუსვენრობისა და ნერვიულობის საერთო მიზეზია და ძილი ამ შემთხვევაში საუკეთესო წამალია.

და ბოლოს, თუ შესაძლებელია არ მოხვდეთ ამაღელვებელ სიტუაციაში, უმჯობესია, თავი აარიდოთ მას, ყოველ შემთხვევაში, იმ პერიოდებში, როდესაც თვითკონტროლისთვის ძალა აკლია.

სად კარგავთ ყველაზე ხშირად სიმშვიდეს?