გაიხსენე როგორ იყო. გაზაფხული, სიყვარული, სესია. შემდეგ სტრესის ჰორმონის - კორტიზოლის დონემ სისხლში უნდა გასულიყო სახურავზე, მაგრამ ეს ნორმა იყო. თუ ეს არ მოხდა, ყველა ბილეთი რომ ისწავლე, გამოცდაზე მიხვედი და მიხვდი: შენი თავი ცარიელია. სტრესის გავლენა მეხსიერებაზე დიდი ხანია დადასტურებულია. როგორც კი ის გააუმჯობესებს მას, სხვა გარემოებებში - როგორც საშლელი შლის ინფორმაციას ტვინიდან. მაგრამ აქამდე მეცნიერებს არ ესმით, როგორ გამოიყენონ ეს კავშირი თქვენს სასარგებლოდ.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ჩვენს ნაცრისფერ ნივთს შეუძლია გადაურჩინოს ყველაზე მაღალი დატვირთვები

მეხსიერების მოწყობილობა

გინეკოლოგთან დაგეგმილ პაემანზე წასვლისას 29 წლის ანა ვერ წარმოიდგენდა, რომ სასწრაფოს მანქანით დატოვებდა ექიმის კაბინეტს. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ჩვენს გმირს სასწრაფო ოპერაცია სჭირდებოდა. საავადმყოფოში ანიამ (ნუ ინერვიულებ, ყველაფერი კარგად დამთავრდა) დაიწყეს კითხვა იმაზე, თუ რა ანალიზები ჩაუტარდა უკვე, რამდენ ხანს გასინჯეს... კითხვები აწვიმდა ეკლიანი სეტყვაში, საერთოდ ვერ ახერხებდა კონცენტრირებას. . მაგრამ რაღაც მომენტში ის "ჩართა" და გაახსენდა ყველაფერი.

„დიაგნოზს თავი დავანებე და მოვლენები ჩემს თვალწინ იდგა“, - თქვა ანამ. აქ მნიშვნელოვანია მცირე გადახვევის გაკეთება. ადამიანის ტვინი საშუალოდ 1,3 კილოგრამს იწონის და შედგება მილიონობით ნერვული უჯრედისგან, რომელსაც ნეირონები ეწოდება. როგორ ფიქრობთ, იმახსოვრებთ პოეზიას, როდესაც ასჯერ კითხულობთ სტრიქონებს? სინამდვილეში, ეს ყველაფერი ნეირონების ერთმანეთთან კომუნიკაციის უნარზეა. წარმოიდგინეთ ნებისმიერი მეტროს სქემა - ტოტების გადახლართული. ზოგიერთ მათგანს აქსონებს უწოდებენ, ზოგს დენდრიტებს, მყნობის სადგურებს კი სინაფსებს.

რაც უფრო აქტიურად იზრდება ხაზების რაოდენობა და მათი კვეთა (ნეირონებს შორის კავშირები უფრო მჭიდრო ხდება), მით უკეთესი მოგონებები ინახება თავში. რა უნდა გაკეთდეს ამ პროცესის დასაწყებად? ნეირომეცნიერები პასუხობენ - მაგალითად, გადაურჩეთ ხანმოკლე სტრესს. როცა ნერვიულობთ, სიმპათიკური ნერვული სისტემა გამოყოფს კორტიზოლს და ეპინეფრინს სისხლში, რაც ბიძგს აძლევს გაშვებას. არის ერთი „მაგრამ“: სტრესი არ უნდა იყოს ისეთი სერიოზული, რომ ფსიქიკაზე ტრავმა გამოიწვიოს.

გოგოს მეხსიერება

მართალია, ჩვენ ქალები არ ვჯდებით კვლევის ჩარჩოებში. ამერიკელმა ნეირომეცნიერმა ლარი კეილმა აღმოაჩინა, რომ ხანმოკლე სტრესი ყოველთვის აუმჯობესებს მეხსიერებას მამაკაცებში, მაგრამ არა ქალებში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მენსტრუალური ციკლის ფაზაზე. შემავსებელი კითხვა: რა არ არის დამოკიდებული მასზე ?!

ექიმმა კეილმა აღმოაჩინა, რომ მენსტრუაციის წინ და მის დროს, როდესაც ესტროგენის დონე მაღალია, სტრესი აფუჭებს მეხსიერებას. და როცა სისხლში პროგესტერონის რაოდენობა იწყებს მატებას, ინფორმაციის ათვისების უნარი უფრო მძაფრდება. ერთ დღეს, ჩვენმა მეგობარმა ანამ, როცა მანქანაში იტვირთა ჩანთები, ერთი მათგანი მანქანის სახურავზე დატოვა. შეფუთვა მას კამერდინერმა დაუბრუნა, რომელმაც შენიშნა, როგორ ჩამოცურდა რაღაც წონიანი ქვეკომპაქტიდან. როგორც ჩანს, იმ მომენტში ანას სისხლში ესტროგენები ზეიმობდნენ ქალურობის გამარჯვებას მეცნიერულ პროგრესზე.

გათბობა გონებისთვის

თქვენ გუშინ შეხვდით თქვენს ახალ ადვოკატს, მაგრამ დღეს წარმოდგენაც არ გაქვთ, რა ჰქვია მას. ეს არ მოხდებოდა, რომ გცოდნოდათ ასოციაციების მეთოდის შესახებ.

სახელები.
ივან პეტროვიჩი, თქვენი მადლით, აღარასოდეს გახდება ფიოდორ სერგეევიჩი. თუ, რა თქმა უნდა, არ დაიწყებთ უფრო ყურადღებიან ადამიანებს. შემდეგ ჯერზე, არ დაიზაროთ ახალი ნაცნობის ნახვა. მონიშნეთ მისი ღირსშესანიშნავი თვისება და ასოცირდება სახელთან. მაგალითად, "ივან პეტროვიჩი ჰგავს გაფტს".

შესყიდვები.
ადამიანების უმეტესობა მაღაზიაში წასვლამდე ქაღალდზე აკეთებს სიას. მაგრამ თუ დაგავიწყდათ ამის გაკეთება, შეეცადეთ გონებრივად გაავრცელოთ პროდუქტები თქვენს სხეულზე. მაგალითად, ჩაასხით რძე ფეხსაცმელში, დაამშვენეთ თავი პურით. გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ასეთი უცნაური ასოციაციები იწვევს ვერბალურ-ლოგიკურ მეხსიერებას. პაროლები.
სხვადასხვა საიტებზე დარეგისტრირებისას პაროლების არ გამეორება სწორი ნაბიჯია, მაგრამ ძნელია მათი თავში შენარჩუნება. ჩვენი მეთოდი დაგეხმარებათ. თუ გაყიდვების საიტი გაიძულებთ დაფიქრდეთ ახალი ფეხსაცმლის შესახებ, აირჩიეთ პაროლი Louboutin, თქვენი საყვარელი მიმღების სახელი და დაბადების თარიღი შესაფერისია ელფოსტისთვის.

„ქალის“ ტიპის სტრესი

ქრონიკული სტრესი შეიძლება შეჯამდეს ერთ სიტყვაში - სიცოცხლე. მაგრამ ზოგჯერ ჩვეულებრივი დატვირთვა სცილდება გონივრულს. „დაწყობილი“ მდგომარეობა უფრო მეტად დეპრესიას იწვევს, ვიდრე მოკლევადიანი გამოცდილება. ნაწილობრივ ეს არის მიზეზი, რის გამოც ბევრ ადამიანს ამჯობინებს დროდადრო პრაქტიკულ მუშაობას, ვიდრე დროში დაცლილ ფსიქიკურ სტრესს. როდესაც 27 წლის ელიზაბეთს დაწინაურება შესთავაზეს, მან მაშინვე დათანხმდა. მაგრამ მათ მის ადგილას ადამიანის პოვნა მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ შეძლეს და მთელი ამ ხნის განმავლობაში ლიზა თავს აგონებდა ციყვს ბორბალში.

სერიოზული ფსიქიკური ტრავმის გამო ტვინი შეიძლება ნორმაზე 7-8%-ით დაპატარავდეს

თავიდან ცდილობდა, ყველაფერი მოეწესრიგებინა: ბინის დასუფთავება, შვებულების დაგეგმვა, შვილის მაისურების გაუთოება, ქმარი სკოლაში შეგროვება... ანუ პირიქით. ძალები იწურებოდა. შემდეგ კი უცებ მივხვდი, რომ ამას ვაკეთებდი. მაშინაც კი, როცა სხეულმა თქვა „გაჩერდი“ და გრიპის სახით დარიცხა, გული არ დაკარგა: დაწვა და გაორმაგებული ენერგიით შეუდგა საქმეს. არა, შიშმა მაინც სძლია, მხოლოდ დღიური უნდა გახსნა, მაგრამ... თავი ეშინია, მაგრამ ხელები აკეთებენ ამას. სხვათა შორის, ლიზას ქმარი აღიარებს, რომ ცოლისთვის დაკისრებული ამოცანების მეათედს ვერ გაართმევდა თავს.

დოქტორი კეილი აგრძელებს დაჟინებით მოითხოვს ქალების უპირატესობას სტრესთან გამკლავებაში: „მცირე ნერვოლოგმა იცის ამის შესახებ, მაგრამ ქალები უფრო კარგად უმკლავდებიან ქრონიკულ სტრესს, ვიდრე მამაკაცები. ქალის თავის ტვინში ჰიპოკამპის უჯრედები ნაკლებად ზიანდება“. უცნაურია, რომ ნევროლოგებმა არ იციან. ჩვენ დიდი ხანია ვეჭვობდით, რომ მამაკაცები კარგად წყვეტენ გლობალურ პრობლემებს და ყოველდღიური რუტინა ჩვენი ნაწილია. მეცნიერები არ ენდობიან კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის მრავალსაუკუნოვან გამოცდილებას. მათ მხოლოდ ცხოველების ტანჯვა სურთ.

ასე რომ, ცენ იანგმა, ნიუ-იორკის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიოლოგიისა და ნევროლოგიის პროფესორმა, ჩაატარა კიდევ ერთი ექსპერიმენტი მღრღნელებზე და მათი ტვინის სკანირების შემდეგ გაარკვია, რომ ქრონიკული სტრესი, რომელსაც თაგვები განიცდიდნენ (ზუსტად რა გააკეთა პროფესორმა მათთან - გაიყვანა მათი კუდები ან წაართვეს ლანჩი) არ იცოდა), ასუსტებს სამუშაო მეხსიერებას, ის, სადაც ინახება მოკლევადიანი მოგონებები. ასე რომ, მამრობითი სქესის მღრღნელებმა სრულიად დაივიწყეს ყველაფერი, მდედრებმა კი არა, ჰორმონის ესტროგენის წყალობით.

ეს ყველაფერი შესანიშნავად ჯდება ევოლუციის კონტექსტში: ისტორიულად, მამაკაცი მიჩვეულია ძლიერ ხანმოკლე სტრესს (მოკლეს მამონტი - კვირა უფასოა), ხოლო ქალი - ქრონიკულ სტრესს (გამოქვაბულის მოწყობა, მოვლა. ბავშვი). მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ ჰიპოთეზაა, მაგრამ საკმაოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

დასამახსოვრებელი ტრავმა

სერგეი კოზმინი, კლინიკური ფსიქოლოგი, რუსეთის ეროვნული კვლევითი სამედიცინო უნივერსიტეტის ლექტორი. ნ.ი. პიროგოვა, აფრთხილებს: ”ძალიან ძლიერი სტრესი არის ფსიქიკის სერიოზული ტესტი, რის შემდეგაც შესაძლებელია ამნეზია. ამიტომ, მაგალითად, სასამართლო-ფსიქოლოგიურ ექსპერტიზაში მეხსიერების დაქვეითების ერთ-ერთ ფაქტორად განიხილება ძლიერი ემოციური დატვირთვა. ქვექერქიდან ინფორმაციის წაშლით ცნობიერება ათავისუფლებს ნეგატიურ გამოცდილებას, რომ ადამიანი მას ვეღარ დაუბრუნდება. ყოველივე ამის შემდეგ, მოგონებები და, შესაბამისად, შეგრძნებები, ადვილად აღდგება - საკმარისია ჟესტი, ინტონაცია და სუნი.

რუსეთში ოჯახში ძალადობაზე ჯერ კიდევ ცოტაა საუბარი. არიან ისეთებიც, ვინც მიჰყვება სავალალო ფსიქოლოგიას „დარტყმა ნიშნავს სიყვარულს“. მაგრამ აშშ-ში ამას სახელმწიფო დონეზე ებრძვიან. ასე რომ, 36 წლის ალექსის მურის საქმე, რომელსაც არაერთხელ სცემდა მისმა ბოიფრენდმა, არა მარტო ფსიქოლოგებმა, არამედ რეაბილიტაციის ყველა ეტაპზე ნევროლოგებმაც განიხილეს.

რამდენიმე წლის წინ ის მანქანით სუპერმარკეტში მიდიოდა და მოულოდნელად გაქრა. ”ჩემი გონება მოულოდნელად დაბინძურდა”, - თქვა მან. "წარმოდგენა არ მქონდა ვინ ვიყავი ან სად მივდიოდი." ინციდენტამდე ექვსი წლით ადრე, ალექსისმა სასტიკად სცემა მისმა ბოიფრენდმა. ”ეს იყო ამაზრზენი, საფრთხის განცდა ერთი წუთითაც არ მტოვებდა”, - თქვა მან. იმ დროს ალექსისი საერთოდ არ იხსნიდა სპორტულ ფეხსაცმელს - გაქცევის შემთხვევაში.

რატომ არ ტოვებენ ქალები ასეთ მამაკაცებს მაშინვე, არამედ აგრძელებენ მათთან ცხოვრებას და რაღაცის იმედი აქვთ, ცალკე განხილვის თემაა. ალექსისმა მაინც თავი დააღწია და მტანჯველი დატოვა. შემდეგ დიდხანს სწავლობდა ფსიქოლოგთან და კინაღამ გამოჯანმრთელდა ყველაფრისგან, რაც განიცადა, მაგრამ მეხსიერება ჯერ კიდევ უცვლელია. საინტერესოა, რომ ერთის მხრივ, გამოცდილების შესახებ ინფორმაციის ამოღება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული გზით - ყველა აზრი და შეგრძნება საიმედოდ იმალება ჰიპოკამპის ურნაში. თავის მხრივ, ტრავმული სტრესი თავის ტვინს დიდ ზიანს აყენებს, მეხსიერება გაურკვეველი ხდება, ჩნდება ხარვეზები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე დღემდე.

”მე შევამჩნიე, რომ ბოლო წლებში ძალიან უაზრო გავხდი,” - თქვა ალექსისმა. – ერთი შეხედვით მარტივი ამოცანები ჩემგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ რვეულის გარეშე, რომელშიც ყველა საქმეს და მოვლენას ვწერ, ისეთივე ვარ, როგორც ხელების გარეშე. ასე რომ, თუ ვინმეს, ვინც თქვენ იცნობთ, განიცადა სერიოზული დაზიანება, ურჩიეთ, რაც შეიძლება მალე მიმართოს ექიმს. და აუხსენით, რომ მეხსიერების პრობლემები ამ შემთხვევაში ბუნებრივია.

ისარგებლეთ სტრესით

სტრესი ყოველთვის არ სარგებლობს და ყველას არ აქვს სარგებელი. თუ ფსიქოლოგიური დატვირთვა გეხმარება ბევრი რამის გაკეთებაში, ეს შესანიშნავია. მაგრამ ნუ გაიტაცებთ და ისწავლეთ მისი ოპტიმალური დონის განსაზღვრა.

თქვენი საყვარელი ადგილის მოსაძებნად, ყურადღება გაამახვილეთ ფსიქოლოგიური გადატვირთვის სიმპტომებზე: შიში, პანიკა, სიცარიელის გრძნობა, გულისრევა და მადის დაკარგვა. თუ მათ მეტ-ნაკლებად რეგულარულად განიცდით, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. თუმცა ხანდახან ჩამოთვლილი სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ჩვევის გამო: მაგალითად, საჯაროდ არასოდეს გამოსულხართ და კოლეგების წინაშე კორპორატიულ წვეულებაზე უნდა იმღეროთ. მეზარება მხოლოდ ფიქრით. ძლიერი სტრესის დაღლილობისგან გარჩევის უნარი გამოცდილებასთან ერთად მოვა.

კლინიკური ფსიქოლოგი სერგეი კოზმინი თვლის, რომ სტრესის სასარგებლო თვისებები ოდნავ გაზვიადებულია: „პირველ რიგში, ფსიქოლოგიის ფარგლებში, არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ეწინააღმდეგება ერთმანეთს. და საკმაოდ რთულია ცალსახად იმის თქმა, თუ ვის მეხსიერებაზე - ქალსა თუ მამაკაცზე - უფრო ძლიერად მოქმედებს სტრესი. აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ ემოციური დატვირთვის დონე, არამედ ადამიანის ასაკი, მისი პიროვნება, ნერვული სისტემის მდგომარეობა. მეორეც, სტრესი ჩვეულებრივ დეზორგანიზებულია. თეორიულად შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ზეწოლის მდგომარეობაში მყოფი ზოგიერთი ადამიანი აუმჯობესებს დამახსოვრების უნარს, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება.

თუ განვაგრძობთ მსჯელობის თეორიულ ნაწილს, სტრესი უფრო მეტად მოქმედებს ქალის მეხსიერებაზე. პირველი სამუშაო ამ სფეროში ფროიდმა ჩაატარა. ასე რომ, მან თქვა, რომ სუბიექტურ, დემონსტრაციულ ადამიანებში ზეწოლა იწვევს მეხსიერების სერიოზულ სირთულეს. და რადგან ქალებში უფრო მეტი დემონსტრაციულობაა განსაზღვრებით (ასე ითვლება, ყოველ შემთხვევაში), ემოციურმა სტრესმა შეიძლება უფრო ძლიერი გავლენა მოახდინოს სამართლიანი ნახევრის წარმომადგენლებზე. ასე რომ, როგორც დიდმა კარლსონმა თქვა, სიმშვიდე, მხოლოდ სიმშვიდე. თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვისთვისაც სტრესი ეხმარება ყველაფრის დამახსოვრებას, ივარჯიშეთ მეხსიერება სხვა გზით.

კვებისა და გარემოს გარდა, სტრესი არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სტრესის ნეგატიური ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე და ხშირად ხდება სერიოზული დაავადებების გაჩენის სტიმული და შეიძლება იყოს საკმაოდ სერიოზულიც. სწორედ ეს უნდა ისწავლო - სტრესულ სიტუაციებზე ადეკვატურად რეაგირება. სტრესი ადამიანს ყველგან მოსდევს - სახლში, მაღაზიაში, ქუჩაში, სამსახურში. ასეთი მდგომარეობის გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი ბოლომდე ბედნიერი ვერ იქნება.

თუ ამ დაავადებას აქტიურად არ ებრძვით, მაშინ სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე მძიმე ქრონიკულ სტადიაში გადავა. ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა იყო პროვოცირების ფაქტორი. როდესაც მიზეზი ქრება, მაშინ ორგანიზმისთვის შედეგები შეიძლება აღმოიფხვრას.

ადამიანის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე თითქმის ყოველთვის ცუდ გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, მხოლოდ აუარესებს პაციენტის კეთილდღეობას. ყველაზე ხშირად, ადამიანის ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობა იტანჯება.

1. მუდმივი თავის ტკივილი.
2. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.
3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამწვავებული დაავადებები. ჰიპერტენზია და პალპიტაცია.
4. იზრდება ონკოლოგიური უჯრედების ზრდის რისკი.
5. ალკოჰოლი და ნარკომანია.
6. დაღლილობა და დაქვეითებული კონცენტრაცია და მეხსიერება.
7. ჰორმონების მატების გამო შესაძლებელია ოსტეოპოროზის განვითარება და კანის ექსუდაცია.
8. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების გამწვავება, გასტრიტისა და წყლულების გაჩენა.
9. დაქვეითებული იმუნიტეტი და შედეგად - რეგულარული ვირუსული დაავადებები.
10. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სტრესის შედეგების განკურნება, ხშირად ხდება ტვინისა და ზურგის ტვინის უჯრედების გადაგვარება.
11. ლიბიდოს დაქვეითება.
12. სისხლში გლუკოზის მომატება.

ადამიანის გონებრივი მდგომარეობა

სტრესის მავნე ზემოქმედება სხეულზე, რომელიც წარმოიშვა ფსიქიკურ ფონზე, ადამიანს არ აძლევს საშუალებას არა მხოლოდ ნორმალურად იმუშაოს, არამედ იცხოვროს. ნებისმიერი მოქმედებისთვის საჭიროა დიდი გონებრივი ძალისხმევა.

სტრესული სიტუაციების ძირითადი შედეგები:

• უძილობა,
• ნევროზი, დეპრესია,
• აგრესია, გაღიზიანება, სიბრაზის შეტევები,
• ცხოვრების ან რაიმეს გაკეთების სურვილი.

სტრესის მარტო გამკლავება ძალიან რთულია, მთავარია მიზეზის გაგება და ასეთი კეთილდღეობის წყაროსგან თავის დაღწევა. ყველაზე ეფექტური გზაა სტრესული სიტუაციების დაძლევის ტექნიკის სწავლა.

კარიერა და სტრესი

სტრესი შეიძლება წარმოიშვას ზეგანაკვეთური სამუშაოსგან და იყოს პროფესიონალური. მედიცინაში მას უწოდებენ - პროფესიულ სტრესს, რომლის ეფექტი და გავრცელება ყოველწლიურად იზრდება.

აქ არის მისი ძირითადი მიზეზები:

ბავშვთა სტრესი

დღევანდელ მსოფლიოში სტრესი ბავშვებში საკმაოდ ხშირია. ბევრი ბავშვი კომფორტულ პირობებშია და ცხოვრობს გარკვეული, უკვე ჩამოყალიბებული წესით და ნებისმიერი დარღვევა იწვევს სტრესულ მდგომარეობას. ამრიგად, ისინი ისე რეაგირებენ, თითქოს თავს იცავენ.

ბავშვებში სტრესის მიზეზები:

• ოჯახი (ნათესავებთან განშორება, მშობლების განქორწინება, ჩხუბი, სხვა ბავშვის დაბადება).
• შიშები (ასაკი, შთაგონებული, ცნობიერი და არაცნობიერი).
• უბედურება (ბავშვთა ცხოვრების პირობების ცვლილება, ნათესავის გარდაცვალება).
• სამედიცინო (ექიმების ან ტკივილის, ტრავმის შიში).
• სოციალური (კონფლიქტები სხვა ბავშვებთან, გაუგებრობის შიში, კონკურენცია).
• ტელეფონი, კომპიუტერი (ემოციური სტრესი ფსიქიკაზე).
• სხვა (დეკორაციის შეცვლა ოთახში, ქოთნის ვარჯიში და ა.შ.)

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სტრესისა და ბავშვის ჩვეული ახირების გარჩევა, თუმცა ხშირად ეს ნიშნები სრულიად განსხვავებული ხასიათისაა. მაგალითად, მობეზრებულ ბავშვს შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თავისი ქცევა და მისი ქმედებები უფრო მშვიდი და მშვიდი გახდეს. ყველაზე თვალსაჩინო ფიზიოლოგიური გამოვლინებებია ჭექა-ქუხილი, ძილის დარღვევა, შიში, კანის სიწითლე, დაბნეული მეტყველება და ა.შ. თუ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი შვილის ამოცნობა აღწერილობიდან, მაშინ სასწრაფოდ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, ანუ ფსიქოლოგს.

ორსულობა და სტრესი

სტრესული სიტუაციების მიმართ ყველაზე მგრძნობიარეები არიან მომავალი დედები, რადგან სტრესის უარყოფითი გავლენა ადამიანზე ვრცელდება არა მხოლოდ მათზე, არამედ ნაყოფზეც. ამ პერიოდში ქალი განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხდება გარეგანი სტიმულების მიმართ და ფეხმძიმობის მდგომარეობას მოაქვს უხერხულობა: დაღლილობა, მოძრაობის შეზღუდვა, ბავშვის შიში და ა.შ.

ორსულ ქალებში სტრესის მიზეზები:

• დაძაბულობა მეუღლეებს შორის
• პრობლემები სამსახურში ან სკოლაში
• გაურკვევლობა ოჯახის სიძლიერეში,
• უკმაყოფილება, რაღაცის მოთხოვნილება.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული სიტუაციები, რომლებშიც ქალი ზედმეტად ინერვიულებს ან ნერვიულობს. ყოველივე ამის შემდეგ, სტრესის გავლენა სხეულზე შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და დამღუპველი, რაც იწვევს ბავშვის გაჩენის სირთულეებს და ქალის ჯანმრთელობას. თუ დროულად არ მოიშორებთ ასეთი მდგომარეობის წყაროს, მაშინ შესაძლებელია სამწუხარო შედეგები.

სტრესის ყველაზე გავრცელებული შედეგებია:

• დამოუკიდებლად მშობიარობის შეუძლებლობა,
• ბავშვის დახრჩობა ჟანგბადის ნაკლებობის გამო,
• გადახრები განვითარებაში და ნაადრევი,
• სქელი სისხლი,
• წყლის ნაადრევი დაცლა
• მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.

ახლა მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს ადამიანის ჯანმრთელობაზე სტრესის მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად. დასაწყისისთვის, დამსწრე ექიმმა ქალს უნდა დანიშნოს გამაგრების კურსი. ყოველდღიური დიეტა მოითხოვს A, B და C ვიტამინების სავალდებულო არსებობას. სიმშვიდის შესანარჩუნებლად საუკეთესო წამალი საყვარელი საქმიანობაა, არ აქვს მნიშვნელობა კითხვა, ქსოვა თუ ხატვა. მშვიდი კლასიკური მუსიკა ხელს უწყობს დასვენებას.

ადამიანი მიჩვეულია პრობლემებს ყურადღებას არ აქცევს, საკუთარ თავში აგროვებს და იკავებს ემოციებს. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის შეიძლება აფეთქდეს ნებისმიერი წვრილმანის გამო. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არავის უარყოფითად არ უნდა მოექცეთ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისეთი ცნებები, როგორიცაა სტრესის დადებითი ეფექტი ან სტრესის სარგებელი, არ არსებობს.

Მსგავსი ვიდეოები

თუ ვიდეო არ იტვირთება, სცადეთ გვერდის განახლება (დააჭირეთ F5 ღილაკს თქვენს კლავიატურაზე), ეს შეიძლება დაგეხმაროთ.

ადამიანის სხეულის ნაწლავური სისტემა ავტონომიური ნერვული სისტემის ნაწილია. ის არეგულირებს შინაგანი ორგანოების გლუვი კუნთების მუშაობას კონტრაქტურული აქტივობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთების ჩათვლით. მას ხშირად „მეორე ტვინს“ უწოდებენ. იგივე ტიპის ნეირონები და ნეიროტრანსმიტერები მუშაობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, როგორც ტვინში.

ისინი ასრულებენ მრავალ ფუნქციას, მათ შორის ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან კომუნიკაციას. ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ემოციური რყევები თქვენს კუჭში გარკვეულ რეაქციებს იწვევს? მაგალითად, პოზიტიური სასიყვარულო გამოცდილებით, მასში სასიამოვნო შეგრძნებები ჩნდება, შფოთვა იწვევს გულისრევის სურვილს, შიში კი, როგორც ჩანს, არღვევს ნაწლავებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი პირდაპირ გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის სისტემაზე.

როდესაც თქვენ განიცდით სტრესს - იქნება ეს ქრონიკული თუ მომენტალური - თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მაშინვე რეაგირებს მასზე. ფსიქოლოგიური სტრესი არღვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთების შეკუმშვას, ხელს უწყობს მის ანთებას, ზრდის ინფექციებისადმი მგრძნობელობას.

კვლევამ აჩვენა, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კავშირი ტვინთან იმდენად ძლიერია, რომ პაციენტებს, რომლებსაც სჭირდებათ თერაპია სტრესისა და ფსიქოლოგიური შფოთვის შესამსუბუქებლად, ავლენენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევის დამახასიათებელ სიმპტომებს. და პირიქით: დიეტის შეცვლით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ განწყობა და ტონუსი.

როგორ გაიგოთ, არის თუ არა სტრესის ბრალი?

ნაწლავების ბუნებრივი რეაქცია სტრესზე არის ქრონიკული საჭმლის მონელების დარღვევა, ნაწლავის გაღიზიანება და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები, რომლებიც გამოწვეულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევით. ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის შესამცირებლად აუცილებელია დისკომფორტის წყაროს და იმ მომენტის დადგენა, როდესაც იგი პირველად გამოვლინდა. შემდეგ სცადეთ სტრესის შემცირების შემდეგი ტექნიკა:

მედიტაცია

ეცადეთ დამშვიდდეთ და არ იფიქროთ არაფერზე, დაკავდით იოგათ ან უბრალოდ იპოვეთ წყნარი ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ (ამისთვის ჩვეულებრივი აბაზანაც კი გამოგადგებათ). გახსოვდეთ, რომ ეწვიეთ თქვენს "უსაფრთხო თავშესაფარს" კვირაში ერთხელ მაინც.

Დღიური

ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ "გაუშვათ". მოვლენების, აზრებისა და მდგომარეობების პირადი დღიურის ფურცლებზე ჩაწერა შესანიშნავი გზაა სტრესისგან, თქვენი სხეულის უსიამოვნო სიმპტომებისგან და გონების ფიქრებისგან, რომლებიც გაწუხებთ.

სია

ზოგჯერ სტრესის გამკლავება ძალიან მარტივია, უბრალოდ იმის მითითებით, თუ რა უნდა გაკეთდეს.

თერაპია

ისაუბრეთ გულწრფელად ვინმესთან, ვისაც ენდობით, ან გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტთან.

როგორ განვსაზღვროთ სწორად იკვებებით თუ არა?

თუ ყველაფერი, რაც ხელს უშლის მშვიდ ცხოვრებას, უკვე კონტროლს ექვემდებარება, მაგრამ მაინც გრძნობთ გაღიზიანებას, შფოთვას, ენერგიის ნაკლებობას, ეს შეიძლება იყოს საკვებისადმი მგრძნობელობის გამო. ეს რეაქცია განსხვავდება კვებითი ალერგიისგან იმით, რომ ის არც ისე მძიმეა და შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში არ გამოჩნდეს. ყველაზე ხშირად, ზოგიერთი გადამუშავებული და რძის პროდუქტები, წებოვანა, არაქისი, სოიო, შაქარი, ხელოვნური დამატკბობლები და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი არის დამნაშავე - ისინი გიქმნიან ფსიქიკურ დისკომფორტს და ფსიქიკურ ტანჯვას.

თქვენი დისტრესის წყაროს და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების დასადგენად, სცადეთ სპეციალური დიეტა. შეიმუშავეთ ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც თანდათან გამორიცხავს თქვენი რაციონიდან ტოქსიკურ საკვებს. ამას სამი-ოთხი კვირა დასჭირდება. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი სხეული თითოეული ტიპის საკვების მავნე ზემოქმედებისგან.

მას შემდეგ რაც შეადგენთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლებიც ამოიღეთ რაციონიდან, დაიწყეთ საკვების დამატება, თითო-თითო ჯერზე და ნახეთ, როგორ იცვლება თქვენი გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა. რეაქციები შეიძლება იყოს შემდეგი: ფსიქიკური - პრობლემები კონცენტრაციასთან, დაღლილობა, დეპრესია, თანმიმდევრული აზროვნების უუნარობა; ფიზიკური - მუცლის კრუნჩხვები, საჭმლის მონელების დარღვევა, შებერილობა, დიარეა, ყაბზობა, აკნე. თუ ეს ეფექტები არ შეიმჩნევა ერთი კვირის განმავლობაში, მაშინ დიეტაში დამატებული საკვები უსაფრთხოა და თქვენ მიერ შედგენილ სიაში შემდეგი საკვები უნდა შეიტანოთ რაციონში. თუ უარყოფითი ეფექტი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ამ პროდუქტის გამოყენება, რადგან თქვენი ორგანიზმი მასზე ზედმეტად მგრძნობიარე რეაგირებს.

ამ დიეტის დასრულების შემდეგ თქვენ შეძლებთ შეიმუშაოთ დაბალანსებული დიეტა, მისგან გამორიცხოთ ის საკვები, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკაზე. დაინახავთ, რომ რაციონიდან ამ საკვების ამოღების შემდეგ გექნებათ დამატებითი ენერგია, შეძლებთ წონის მართვას, გონება გაგისუფთავდებათ, განწყობა კი ძირითადად კარგი და მშვიდი იქნება. თქვენი ძილის ხარისხიც საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

ბუნების კანონების მიხედვით, სტრესის მომენტებში ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ ან გავიქცეთ. თანამედროვე საზოგადოება არ იღებს ასეთ ქცევას. ჩვენს ცივილიზებულ დროში ხშირად გვიწევს კონფლიქტების მოგვარება უფრო მშვიდობიანი გზით. მაგრამ ეს არ აადვილებს სხეულს! ის აგრძელებს სიფხიზლეს, ხარჯავს თავის რეზერვებს. ყველაფერი კარგად იქნება, სხეულს გამოჯანმრთელების დრო რომ ჰქონდეს. სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრების რიტმი ამის საშუალებას არ იძლევა.

სტრესის ზემოქმედება სხეულზე ყველაზე ხშირად ქალაქის მცხოვრებლებში ვლინდება. და რაც უფრო დიდია ქალაქი, მით უფრო ხშირია სტრესის მდგომარეობა. მეტი კონტაქტები, კომუნიკაცია. ამიტომ უხეშობაში „გადავარდნის“ მეტი შანსია. სოფლის მცხოვრებთათვის სტრესი სიახლეა. ბუნებაში გაზომილი ცხოვრება და უცხო ადამიანებთან შემთხვევითი კონტაქტების არარსებობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესული სიტუაციების ალბათობას. ალბათ ამიტომაა, რომ ბევრი ოჯახი გარეუბანში საკუთარი სახლის ყიდვას ცდილობს.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს?

სტრესის გავლენა გულზე.

სტრესის მთავარი ტვირთი გულზე მოდის. შედარებისთვის, მშვიდ მდგომარეობაში გული 5-6 ლიტრ სისხლს ამოტუმბავს. სტრესულ სიტუაციაში ეს მაჩვენებლები 15-20 ლიტრამდე იზრდება. და ეს სამჯერ მეტია! საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ამ სიტუაციაში გული უნდა დამშვიდდეს. ეს არის მარტივი სავარჯიშო. ღრმად ჩაისუნთქეთ ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთი. ამრიგად, აუცილებელია ოცდაათი ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა. არავითარ შემთხვევაში არ "ჩამორეცხოთ" სტრესი ყავით ან ალკოჰოლური სასმელებით. ისინი ამაღლებენ წნევას, კიდევ უფრო იტვირთება გული.

სტრესის ეფექტი კუნთებზე.

საფრთხის დროს ტვინი სიგნალს უგზავნის კუნთებს და მათში სისხლის ნაკადის საგრძნობლად მატულობს. კუნთები შეშუპებულია, ემზადება მოქმედებისთვის. თუ ფიზიკური აქტივობა არ ხდება, ბოჭკოებში სისხლი სტაგნაციას განიცდის.

სტრესის გავლენა ტვინზე.

საშიშროების შესახებ ინფორმაცია გრძნობების საშუალებით იგზავნება თავის ტვინის სპეციალურ ნაწილში, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება. ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ ჰიპოთალამუსი აგზავნის სიგნალებს სხეულის ყველა ნაწილზე, აყენებს მათ მაღალ მზადყოფნაში. ეს იწვევს თავის ტვინის სისხლძარღვების შევიწროვებას. ასაკთან ერთად, ქოლესტერინი გროვდება არტერიებში, რაც მათ მყიფეს ხდის. ამიტომ მათ მკვეთრ შევიწროებას შეუძლია ინსულტის პროვოცირება.

ამის თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. სისხლძარღვების შეკუმშვისას წნევა მატულობს. ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და ჯანსაღი რვასაათიანი ძილი ხელს შეუწყობს მის ნორმალურ მდგომარეობას.

სტრესის გავლენა თვალებზე.

სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. შედეგად თვალებში შესაძლოა უსიამოვნო შეგრძნებები გამოჩნდეს: წნევის მომატება, დაძაბულობა, ტკივილი, ლორწოვანი გარსის სიმშრალე, „თვალებში ქვიშის“ ეფექტი. თუ ხშირად ნერვიულობთ, მაშინ მუდმივი სტრესისგან შეიძლება მხედველობა გაუარესდეს.

თვალის კუნთების დასასვენებლად არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში. დახუჭეთ თვალები და გააკეთეთ რამდენიმე მოძრაობა მარცხნივ-მარჯვნივ, ზევით-ქვემოთ, წრეში. და ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ მაგრად დააჭირეთ ქუთუთოებს, დაელოდეთ ხუთი წამი, სანამ თეთრი ლაქები არ გამოჩნდება თვალის წინ. გაათავისუფლე ხელები, უკვე შეგიძლია გაახილო თვალები. სასარგებლოა ცხვირის ხიდის მასაჟი თვალების კუთხეებში ორივე მხრიდან. თუ შესაძლებელია, დაჯექით მოდუნებულ მდგომარეობაში 15-20 წუთის განმავლობაში.

სტრესის ეფექტი კუჭზე.

ნერვული გადატვირთვის დროს ხდება კუჭის კაპილარების სპაზმი. ეს ხელს უშლის ლორწოს გამოყოფას, რომელიც ქმნის დამცავ ბარიერს კედლებზე. კუჭის წვენი (ჰიდროქლორინის მჟავა) იწყებს კუჭის ქსოვილის კოროზიას, რაც იწვევს წყლულის წარმოქმნას.

თუ კუჭის დახმარება გსურთ, ყოველ სამ საათში ერთხელ დალიეთ 200 მილილიტრი მინერალური წყალი. უცხიმო ქათმის ბულიონი ან თბილი რძის ჩაი კარგად მუშაობს. მაგრამ მარილიანი და ცხიმიანი საკვები ცოტა ხნით უარი თქვით.

სტრესის გავლენა ნაწლავებზე.

ნაწლავები მგრძნობიარეა სტრესული სიტუაციების მიმართ. ის იწყებს დაძაბულ მუშაობას, ჩნდება სპაზმები. სპაზმი, თავის მხრივ, იწვევს ყაბზობას ან დიარეას. გარდა ამისა, სტრესის დროს წარმოქმნილი ნივთიერებები კლავს ნაწლავის მიკროფლორას. შეიძლება განვითარდეს დისბაქტერიოზი.

ამის თავიდან ასაცილებლად, ღამით დალიეთ ჭიქა ბიფიდოკეფირი. ის ახდენს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას და ამდიდრებს სასარგებლო მიკროორგანიზმებით.

სტრესის გავლენა თირკმელებზე.

სტრესის დროს ადრენალინი გამოიყოფა თირკმელებში. ის აძლიერებს გულის აქტივობას და კუნთების მუშაობას.

თირკმელების განადგურებისგან დასაცავად, დალიეთ უშაქრო მწვანე ჩაი.

რამდენიმე ზოგადი რჩევა:

იყვირე მთელი გულით. ეს დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებაში.

კარგად ამშვიდებს ნერვებს მწვანე ფერი. გამოდი გარეთ. აღფრთოვანებული ვარ მწვანე ფოთლებით. ზამთარში კი მხოლოდ მწვანე ნივთებით, აქსესუარებით შემოიფარეთ თავი.

სახლში მისვლისას მოამზადეთ რამდენიმე ცალი ზღვის თევზი. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას.

თუ სამსახურში ხართ, აუცილებლად დაისვენეთ ათი წუთი. დაისვენე რაღაცით.

გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო. დაჯექი სკამზე. დააჭირე 15-ჯერ, ფეხები იატაკზე. შემდეგ კი ძალით დაჭერით და შეუშვით მუშტები 15-ჯერ.

სტრესი სოციალური ფენომენია. და სრულიად შეუძლებელია მისგან თავის დაცვა. ხანდახან, ჩვენ თვითონ ვიწვევთ არასაჭირო კონფლიქტებს. აგრესიას ვიჩენთ ახლობელი ადამიანების მიმართაც კი. ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი. იყავით უფრო ყურადღებიანი სხვა ადამიანების პრობლემებზე. დიახ, სტრესს ვერ დაიმალები. მაგრამ ჩვენ უნდა შევამციროთ მისი მავნე ზემოქმედება. ჯანმრთელობის ყიდვა, როგორც ვიცით, შეუძლებელია.

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია სტრესი გამოცდებისთვის მომზადების დროს, საჯარო გამოსვლამდე, შეჯიბრებამდე, გასაუბრებამდე თუ სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ - მიზეზი ბევრია. თუმცა, ბევრი ამას არ ანიჭებს მნიშვნელობას და ავიწყდება, თუ რა სახიფათო შედეგებმა შეიძლება გადალახოს ისინი ცოტა მოგვიანებით. ჩვენ შეგახსენებთ მათ.

როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე

ხანმოკლე სტრესი ზოგჯერ სასარგებლოა, მაგალითად, ეფექტურობისა და პროდუქტიულობის გაზრდისთვის. მაგრამ როდესაც თქვენ განიცდით სტრესს ძალიან ხშირად ან ძალიან დიდხანს, ის ქრონიკული ხდება და იწყებს არა მხოლოდ ტვინზე ზემოქმედებას, არამედ პირდაპირ ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს.

სტრესის ფიზიოლოგია ისეთია, რომ ამ მდგომარეობაში შესვლისას ჩვენი სხეულის მნიშვნელოვანი დაწყვილებული ორგანო, თირკმელზედა ჯირკვლები, აქტიურად არის დაკავშირებული მუშაობასთან. ისინი გამოყოფენ სპეციალურ ჰორმონებს: კორტიზოლს, ადრენალინს და ნორეპინეფრინს. სხეულში სისხლის მიმოქცევასთან ერთად მოძრაობს ეს ჰორმონები სისხლძარღვებში და გულში, კერძოდ, ადრენალინი აჩქარებს გულისცემას და ზრდის არტერიულ წნევას.

ფაქტობრივად, თირკმელზედა ჯირკვლები პასუხისმგებელნი არიან „მეორე ქარზე“, რომელიც ჩნდება კრიტიკულ სიტუაციაში მყოფ ადამიანში. მაგრამ თუ ეს მდგომარეობა გაგრძელდება, მაშინ თირკმელზედა ჯირკვლები აგრძელებენ მუშაობას შეჩერების გარეშე, გამოჯანმრთელების დროც კი არ აქვთ. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ სტრესის გავლენას ჩვენს სხეულზე.

სტრესის საშიში შედეგები

• სტრესული მდგომარეობა ადუნებს ადამიანის ნერვულ სისტემას და გადატვირთავს მას, გამოფიტავს თირკმელზედა ჯირკვლებს, ხოლო არტერიული წნევის რეგულარული მატება იწვევს ჰიპერტენზიას. ეს ყველაფერი ზრდის ინფარქტის ან ინფარქტის შანსს.ამ დროს გამოთავისუფლებულმა ჰორმონმა კორტიზოლმა შეიძლება დაარღვიოს ენდოთელიუმის ფუნქციონირება - პირველი ნაბიჯი ათეროსკლეროზის განვითარებისკენ.
• სტრესის შედეგები ასევე მოიცავს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს და გულძმარვას. როდესაც თქვენი ტვინი სტრესს განიცდის, ის სტრესის შეტყობინებას გადასცემს ნაწლავის ნერვულ სისტემას, რომელიც აკონტროლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გლუვ კუნთებს. ეს არღვევს ბუნებრივ რიტმულ შეკუმშვას, რომელიც ამოძრავებს შეჭამილ საკვებს და ზრდის მგრძნობელობას მჟავას მიმართ. ნაწლავის ნერვული სისტემის მეშვეობით სტრესს შეუძლია შეცვალოს ნაწლავის ბაქტერიების შემადგენლობა და ფუნქციონირება, რაც აზიანებს საჭმლის მონელებას და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას.

შეგიძლიათ მოკვდეთ სტრესისგან?

სტრესის სამი ეტაპია: შფოთვა, წინააღმდეგობა და დაღლილობა. პირველ ეტაპზე ორგანიზმი გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონებს და ემზადება დაცვისთვის, მეორე ეტაპზე კი მთელ ძალას აგდებს სტიმულებზე წინააღმდეგობის გაწევაში, ცდილობს შეეგუოს არსებულ ვითარებას.

ხოლო თუ სტრესული მდგომარეობა გაგრძელდა და ის მესამე სტადიამდე მივა, მაშინ იწყება გამოფიტვა: ორგანიზმის რეზერვები ვეღარ მობილიზდება, რაც იწვევს ფიზიკური დაავადებებისა და ფსიქოლოგიური აშლილობის გაჩენას. და რადგან სერიოზული დაავადებებიც შედის სტრესის შედეგებში, თუ მათ სათანადო მკურნალობა არ უტარდებათ, მათ ნამდვილად შეუძლიათ პაციენტი სიკვდილამდე მიიყვანონ.

გამოდის, რომ თქვენ, საბედნიეროდ, არ მოკვდებით სტრესისგან, როგორც ასეთი, მაგრამ მისგან გამოწვეულმა ხანგრძლივმა შედეგებმა შეიძლება ყველაფერი გამოიწვიოს. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, არ დაუშვათ ყველაფერი თავის კურსში და დაიწყოთ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა, რათა არ გამოიწვიოს მისი შედეგები - ჩვენ უკვე დავწერეთ, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება სტატიაში " სიბრაზის მართვა: სტრესის მართვის ეფექტური მეთოდები".

შემდეგი ვიდეო დაგეხმარებათ გაიგოთ სტრესის სიმპტომები და მიზეზები:

აიღე, უთხარი მეგობრებს!

ასევე წაიკითხეთ ჩვენს საიტზე: