რამდენად ხშირად ხდება, რომ ერთი შეხედვით ჯანმრთელი და აყვავებული ადამიანი იზოლირებული ხდება, ხდება აგრესიული ან, პირიქით, აბსოლუტური გულგრილობის მდგომარეობაში ვარდება ყველაფრის მიმართ, რაც გარშემო ხდება. და ვის არ უგრძვნია მოსალოდნელი დეპრესიის ზეწოლა? ეს არის საკუთარ თავში ჩაძირვა, სხვებზე ავარია განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, გაუთავებელი მარტოობის განცდა, პანიკის შეტევები ან მუდმივი შფოთვა, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, დაბალი თვითშეფასება და მრავალი სხვა.
პრობლემები?
მაგრამ არის უფრო სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები - ფიზიკური ძალადობის შედეგები, ბავშვობის ტრავმა, უბედური სიყვარული, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, კატასტროფები, უბედური შემთხვევები, დამცირება, ზეწოლა და მრავალი სხვა ფსიქიკური ჭრილობა. ამ დაზიანებების განკურნება შეუძლებელია მალამოებით, თაბაშირით ან თაბაშირით. არ არის მიღებული მათზე საუბარი ნათესავებთან და მეგობრებთან. და საერთოდ, ჩვენს ქვეყანაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაკავება თითქმის უხამსად ითვლება. მაგრამ თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, იპოვოთ მშვიდობა და ბედნიერება, განვითარდეთ, ისწავლოთ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და იყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, უნდა დაიწყოთ თქვენი პირადი პრობლემების მოგვარებით. დღეს არსებობს აპრობირებული და ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია სახლშიც დამოუკიდებლად ჯანმრთელობის რისკის გარეშე და პირადი ფსიქოთერაპევტის მოსაძებნად დროის დაკარგვის გარეშე.
DPG მეთოდი (გაშიფვრა)
ფ.შაპირომ (აშშ) მეოცე საუკუნის ბოლოს, თითქმის შემთხვევით, შეიმუშავა და დაიწყო მის პრაქტიკაში გამოყენება მეთოდი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. მან მას უწოდა "თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება". მეთოდის არსი არის სტრესისგან შფოთვის ინტენსივობის შემცირება თვალის კაკლის რიტმულ მოძრაობებზე ფოკუსირებით.
საინტერესოა, რომ მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრის ეს მიდგომა თავდაპირველად არ არის აგებული მეცნიერულ ვარაუდებზე, არამედ, პირიქით, პიროვნული დაკვირვებებიდან გამომდინარეობს. ფრანსინ შაპიროს განცდილმა რთულმა გამოცდილებამ (კიბო, დამსხვრეული ოცნებები, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა) და სტრესისგან თითქმის შემთხვევით აღმოჩენილმა გამოსავალმა განაპირობა ამ ტექნიკის აღმოჩენა. ვარაუდები მეთოდის ეფექტურობის მიზეზის შესახებ გაცილებით გვიან გაჩნდა, პაციენტების ხანგრძლივი დაკვირვებისა და მრავალი დადებითი შედეგის მიღების შემდეგ.
რა მეთოდია
თერაპიის დროს ფსიქიატრი აკეთებს მოძრაობებს ხელით (ან მაჩვენებლით), რომელსაც პაციენტმა ნათლად უნდა დაიცვას. მოძრაობებზე დაკვირვებისას აუცილებელია ჩაეფლო მოგონებებში ან წარმოიდგინო შემაშფოთებელი სიტუაცია, გონებრივად ისაუბრო საკუთარ თავთან ან იმ ადამიანთან, ვისთანაც კონფლიქტი წარმოიშვა (ამ აზრების მიმდინარეობას ექიმი აკონტროლებს, ეს ყველაფერი პრობლემაზეა დამოკიდებული. რომელიც უნდა მოგვარდეს). თავდაპირველად შეგრძნებები უკიდურესად უსიამოვნოა, მაგრამ პირველი სესიიდან დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ შიში მთავრდება და მის ნაცვლად უფრო პოზიტიური აზროვნება მოდის, ყველაფერი უეცრად თავის ადგილზე დგება, ბრაზი ქრება და მოგონებებს აღარ მოაქვს ასეთი ტკივილი. შედეგის გასამყარებლად, პროცედურა ჩვეულებრივ რამდენჯერმე ტარდება.
რატომ მუშაობს
მთავარი ჰიპოთეზა, რომელიც ადასტურებს, თუ რატომ მუშაობს მეთოდი, არის იდეა, რომ არსებობს რაიმე სახის, ბოლომდე გააზრებული მექანიზმი ნებისმიერი შემომავალი ინფორმაციის დასამუშავებლად. სტრესი, შიში, ზეწოლა - ეს ყველაფერი ანგრევს ამ მექანიზმს და არ აძლევს საშუალებას სრულად იმუშაოს. ხოლო მოვლენა, რომელმაც გამოიწვია ფსიქოლოგიური ტრავმა, რჩება დაუმუშავებელი ან ბოლომდე დამუშავებული. თვალის განმეორებითი მოძრაობები ჯადოსნურად არეგულირებს ამ სისტემის მუშაობას და მექანიკურად აიძულებს ფსიქიკას გადაამუშაოს ძველი ინფორმაცია. ამ პროცედურის შემდეგ, მოგონებები თანდათან ქრება და ნეიტრალურ ფერს იძენს.
ვინაიდან ადამიანი აწარმოებს თვალის მსგავს სწრაფ მოძრაობებს მხოლოდ ძილში (REM ფაზის დროს), ვარაუდობენ, რომ სწორედ ეს მექანიზმი ახდენს EMDR მეთოდის რეპროდუცირებას რეალურად. მიზეზის გაშიფვრა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მთავარია ის ნამდვილად მუშაობს.
სად ვრცელდება
ყველაზე ხშირად, EMDH მეთოდი გამოიყენება საომარი მოქმედებებში მონაწილეობისგან, ძალადობის შემდეგ, ანუ სამკურნალოდ. ასევე ხშირად გირჩევთ ამ ტიპის ფსიქოთერაპიული ეფექტის გამოყენებას ფიზიკური დაზიანებებისგან, ფობიების, შფოთვის და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობების წინააღმდეგ საბრძოლველად. .
რუსი ექიმი DPDH Kovalev რეკომენდაციას უწევს ლიტერატურას და ვიდეოებს. ეს საშუალებას აძლევს ზომიერ აშლილობებს ჩაატაროს სესიები სახლში. თუმცა, თავად ფ. შაპირო კატეგორიულად არ უწევდა რეკომენდაციას EMDR სესიების დამოუკიდებლად ჩატარებას და საჭიროდ ჩათვალა პროფესიონალი ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის დასწრება.
მეთოდის უპირატესობები
სიჩქარე ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. ჩვეულებრივ სესიების რაოდენობა შეიძლება იყოს 1-დან 2-მდე (მარტივი შემთხვევებში) 6-16-მდე (მძიმე და უგულებელყოფილი სიტუაციებისთვის). გაითვალისწინეთ, რომ PTSD-ის სამკურნალოდ, ჩვეულებრივი ფსიქოთერაპიის სესიებზე, აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი კვირაში ორჯერ მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში, მედიკამენტების შესაძლო დანიშნულებით.
შემდეგი პლიუსი არის მედიკამენტების ნაკლებობა. არანაირი რისკები არ არსებობს. უარეს შემთხვევაში, მეთოდი უბრალოდ არ მოიტანს შედეგს.
არ არის პაციენტის წინააღმდეგობა. ძალიან ხშირად ექიმს უწევს დიდი ხნის განმავლობაში "თხრა", რათა პრობლემას ჩვეულებრივ სესიებზე ჩაწვდეს. თუ იყენებთ DPDH მეთოდს, თერაპევტის დეკოდირება პრაქტიკულად არ არის საჭირო. თვალის მოძრაობის კონტროლის დროს კლიენტი ან დუმს და მხოლოდ გონებრივად ცხოვრობს სიტუაციაში, ან პასუხობს კითხვებს უფრო მშვიდად და სიმართლეს, ვინაიდან ცნობიერების ნაწილი დაკავებულია. ამიტომ პაციენტს არ აქვს წინააღმდეგობა და ფსიქოთერაპევტის უარყოფითი შეფასების შიში.
კიდევ ერთი პლიუსი არის EMDR სესიების ჩატარების შესაძლებლობა დამოუკიდებლად ან მეგობრებისა და ახლობლების დახმარებით.
Უსაფრთხოება
ეს არ არის ჰიპნოზი, მეთოდი არანაირად არ მოქმედებს ფსიქიკაზე. ვინაიდან კლიენტი სრულ ცნობიერებაშია და ექიმის დამატებით მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფება, რაღაც არ შეიძლება ადვილად მოხდეს. პაციენტს ყოველთვის შეუძლია შეწყვიტოს სეანსი, თუ ის არ არის მზად დღეს განმეორებით განიცადოს მოვლენები. და თერაპევტი აუცილებლად შეამჩნევს, თუ შფოთვის დონე ძალიან მაღალია და დაეხმარება საკუთარ თავზე უფრო ეფექტურად და სწრაფად იმუშაოთ.
მთელი პროცედურა ტარდება პროტოკოლის მიხედვით, დახვეწილია და სტანდარტიზებულია დარგის წამყვანი ექსპერტების მიერ, რაც უზრუნველყოფს დამატებით უსაფრთხოებას და გარანტირებულია შედეგის გარანტიით.
dpdg საკუთარ თავზე
სახლში სესიის დაწყებამდე სპეციალისტის დახმარების გარეშე, თქვენ უნდა:
- შექმენით ატმოსფერო - ამოიღეთ ყველა არასაჭირო და ჩაერთეთ, რომ ეს 30-90 წუთი საკუთარ თავს დაუთმოთ;
- იპოვნეთ სპეციალური ვიდეო თვალის მოძრაობის შესამუშავებლად (უფრო მოსახერხებელია, თუ ეს მხოლოდ წერტილია, რომელიც მოძრაობს გარკვეული ამპლიტუდის გასწვრივ ბნელ ეკრანზე);
- სამუშაოს დაწყებამდე დეტალურად უნდა გაიხსენოთ ან წარმოიდგინოთ სიტუაცია, პიროვნება, შიში ან ტკივილი - ყველაფერი, რაც დღეს გაწუხებთ.
შემდეგ შეგიძლიათ ჩართოთ ვიდეო და მთელი სესიის განმავლობაში, ყურადღებით მიჰყევით წერტილს ეკრანზე / მაჩვენებელზე / კალმის თავსახურზე თვალებით, თავის გადაადგილების გარეშე. იფიქრეთ საინტერესო სიტუაციაზე, გონებრივად დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები და მოძებნეთ პასუხები, გაბრაზდით, თუ გინდათ, შეეცადეთ გაიგოთ რა მოხდა სინამდვილეში და რომ ახლა ეს არანაირად არ ემუქრება, დაადგინეთ რა მიზნებია დღეს და რა უნდა გაკეთდეს ხვალ მათ მისაღწევად.
საკუთარი DPDG არც ისე რთულია. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექნიკა ჯერ კიდევ არ გამოიყენება ჩვენს ქვეყანაში და არც კი შედის PTSD-ის მკურნალობის სტანდარტებში, ექიმების გამოცდილება ისრაელში, აშშ-ში, დიდ ბრიტანეთში, მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების გამოყენებით მრავალი კვლევა ადასტურებს მის ეფექტურობას და უსაფრთხოებას. თუნდაც სახლის გამოყენებისთვის.
დომორაცკი ვლადიმერ ანტონოვიჩი
სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, ფსიქოთერაპევტი, ფსიქიატრი, სექსოლოგი. სრულიად რუსული პროფესიული ფსიქოთერაპიული ლიგის (OPPL) მოდალობის "ერიქსონის ფსიქოთერაპია და ერიქსონის ჰიპნოზი" სრულუფლებიანი წევრი და ლიდერი, OPPL საერთაშორისო კლასის ოფიციალური მასწავლებელი, რუსეთის სამეცნიერო სექსოლოგიური საზოგადოების ნამდვილი წევრი, ვიცე-პრეზიდენტი. ეროვნული თვითრეგულირების ორგანიზაცია „ფსიქოთერაპევტთა და ფსიქოლოგთა კავშირი“. ატარებს გრძელვადიან სასწავლო პროგრამებს ერიქსონის ჰიპნოზის შესახებ ლიგაში, აგრეთვე ტრენინგ სემინარებს თვალის მოძრაობის ფსიქოთერაპიაზე (EMPD), მოკლევადიანი სტრატეგიული ფსიქოთერაპია, სექსუალური დისფუნქციების და ქორწინების დისჰარმონიის ფსიქოთერაპია, ფსიქოსომატური აშლილობების ფსიქოთერაპია მოსკოვში, მინსკში, კიევში. , კიშინიოვი, კრასნოდარი, ვლადივოსტოკი, ნოვოსიბირსკი და სხვა ქალაქები.
სამეცნიერო საქმიანობის ძირითადი მიმართულებები: ნევროზული და სექსუალური აშლილობების ფორმირების მექანიზმებისა და კლინიკური თავისებურებების შესწავლა. ნევროზული და ფსიქოსომატური აშლილობების, სექსუალური დისჰარმონიის და სექსუალური დისფუნქციების პრევენციისა და მკურნალობის მიდგომების შემუშავება და გაუმჯობესება მათი ფსიქოთერაპიული კორექციის მეთოდებზე აქცენტით.
ჟურნალების ფსიქიატრია, ფსიქოთერაპია და კლინიკური ფსიქოლოგია (მინსკი), ფსიქოთერაპია (მოსკოვი), ფსიქოთერაპიის თეორია და პრაქტიკა (მონრეალი, კანადა) სარედაქციო კოლეგიების წევრი. ავტორი და თანაავტორი 240-ზე მეტი სამეცნიერო პუბლიკაციის, მათ შორის 12 წიგნისა.
როგორც პრაქტიკოსი სპეციალისტი, ის მკურნალობს ნევროზული და ფსიქოსომატური აშლილობების, დამოკიდებულების, სექსუალური დისჰარმონიის და დისფუნქციების მქონე ადამიანებს.
თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება (EMDR)- მოკლევადიანი თერაპიის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი, თუმცა საკმაოდ მარტივი გამოსაყენებელი, უსაფრთხო და მრავალმხრივი გამოყენებაში. EMCG მუშაობს ბავშვებთან და მოზრდილებთან, როგორც წარსულის, აწმყოსა და მომავლის კონტექსტში, შეიძლება დაემატოს სხვა ტექნიკით, აქვს აპლიკაციების ფართო სპექტრი.
კურსის ხანგრძლივობა: 40 აკადემიური საათი.
კლასის რეჟიმი: 2 სემინარი 2 დღიანი (დღეში 10 აკადემიური საათი).
სამიზნე აუდიტორია:პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები, ფსიქოთერაპევტები, სექსოლოგები, ფსიქიატრები, ფსიქოლოგიური ფაკულტეტებისა და სამედიცინო უნივერსიტეტების კურსდამთავრებულები.
სემინარებზე თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ EMDR-ის ძირითად უნარებს საკუთარ პრაქტიკაში ეფექტური გამოყენებისთვის და თვითდახმარებისთვის, გაეცნოთ მეთოდის გამოყენების თავისებურებებს სხვადასხვა სიტუაციებში და მისი სხვა მიდგომებთან კომბინირების შესაძლებლობებს.
სემინარის თარიღები:
- 2018 წლის 13-14 ოქტომბერი
- 2018 წლის 8-9 დეკემბერი
დრო: 10.00-18.00
კურსის პროგრამა
- DPDG-ის შექმნისა და განვითარების ისტორია.
- მეთოდის თერაპიული ეფექტის მექანიზმები.
- DPG-ის სტანდარტული პროცედურის ძირითადი ეტაპები.
- ინდივიდუალურ ნეგატიურ მოგონებებთან გამკლავება.
- ტექნიკა, რომელიც უზრუნველყოფს კლიენტის უსაფრთხოებას.
- მასტიმულირებელი სტრატეგიების გამოყენება დისფუნქციური მასალის ბლოკირებულ დამუშავებაში.
- მუშაობის თავისებურებები რეაქციის შემთხვევაში.
- EMCG მწვავე ფსიქოტრავმებთან და შორეულ ტრავმულ მოვლენებთან მუშაობაში. პოსტტრავმული სტრესის (PTSD) გამკლავების პროტოკოლები.
- DPDH-ის გამოყენება ბავშვებში.
- მუშაობის ზოგადი სტრატეგია GERD მოდელში; ფსიქოთერაპია (მუშაობა წარსულთან, აწმყოსთან და მომავალთან).
- პროტოკოლი პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის წინააღმდეგ.
- სპეციფიკური (იზოლირებული) და სოციალური ფობიების თერაპია.
- მუშაობა საკუთარ თავში ეჭვითა და დაბალი თვითშეფასებით.
- EMDH შფოთვითი აშლილობების მკურნალობაში.
- რეკომენდაციები DPDH-ის გამოყენების შესახებ.
- როგორ წარვუდგინოთ DDG კლიენტებს?
- ორმხრივი სტიმულაცია, როგორც თვითდახმარების საშუალება.
მეორე სემინარი განიხილავს GERD-ის გამოყენების თანამედროვე მიდგომებს სხვადასხვა სიტუაციებში და გთავაზობთ სამუშაოს უფრო რთულ სტრატეგიებს:
- რისკის ფაქტორები DPDH გამოყენებისას.
- რთული ტრავმის ცნებები და მისი სიმპტომების მახასიათებლები.
- "უსაფრთხო ადგილის" ტექნიკის სხვადასხვა ვარიანტების გამოყენების პრაქტიკა.
- "მაშველი ხაზის" გამოყენება EMCG-ში.
- ტექნიკა "სკანირების ეფექტი".
- ტექნიკა "დაკავშირება რესურსებთან".
- შიშის მართვის ტექნიკა.
- „ბრმა“ ფსიქოთერაპიული პროტოკოლი (მუშაობა პრობლემის გასაჯაროების გარეშე).
- ნახაზის პროტოკოლი DPCG-სთვის მოზრდილებისთვის.
- უარყოფითი (კოშმარი) სიზმრების რედაქტორი.
- DPG-თან ჯგუფურ ფორმატში მუშაობის ტექნიკა.
- ძალადობის ტრავმასთან გამკლავება.
- DPDH ფსიქოგენური სექსუალური დისფუნქციების თერაპიაში.
- DPDH დისოციაციური დარღვევების მკურნალობაში.
- მწვავე მწუხარებასთან გამკლავება (დაკარგვის სინდრომი).
- ახალი პროტოკოლები კიბოს პაციენტებთან მუშაობისთვის.
- ქიმიურ დამოკიდებულებებთან მუშაობის პროტოკოლები.
- DPDH-ის გამოყენება სომატური პათოლოგიის მქონე პაციენტებში.
- DPDH და ერიქსონის ფსიქოთერაპიის ტექნიკის კომბინირებული გამოყენება.
- ზედამხედველობა.
მუშაობის ფორმები:ლექციები; პრაქტიკული მუშაობის დემონსტრირება DDG-ის გამოყენებით მონაწილეთა სხვადასხვა სახის პრობლემებთან; მუშაობა წყვილებში; ზედამხედველობა.
* სემინარის ფასილიტატორი განხილული ტექნიკის გამოყენებით ატარებს პრაქტიკული მუშაობის მრავალ დემონსტრირებას მონაწილეთა სხვადასხვა სახის პრობლემებთან. *ყველა მონაწილე იღებს პრეზენტაციების ელექტრონულ ტექსტურ ვერსიებს, მათ შორის სხვადასხვა პრობლემასთან მუშაობის პროტოკოლებს.
დამატებითი ინფორმაცია
მეთოდი ეფუძნება ინფორმაციის დაჩქარებული დამუშავების მოდელს, რომლის მიხედვითაც ადამიანს აქვს სპეციალური ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმი, რომელსაც ეწოდება ინფორმაციის დამუშავების ადაპტური სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს ფსიქიკური წონასწორობის შენარჩუნებას (F. Shapiro, 1995). როდესაც ის გააქტიურებულია, მუშავდება ნებისმიერი ინფორმაცია, მათ შორის ის, რაც დაკავშირებულია სტრესთან და გადარჩენის პრობლემებთან. ეს პროცესები ჩვეულებრივ ხდება ყველა ადამიანში ძილის სტადიაზე, რომელსაც თან ახლავს თვალის კაკლის სწრაფი მოძრაობა (REM ძილის ფაზა). თუ რაიმე მიზეზით ინფორმაციის დამუშავების სისტემა დაბლოკილია, ტრავმული გამოცდილების დამუშავება და განეიტრალება არ ხდება. ამავდროულად, ნეგატიური ინფორმაცია, როგორც იყო, „გაყინულია“ და დიდი ხნის განმავლობაში იყინება ნერვული ქსელის იმ ნაწილში, რომელიც მას თავდაპირველი სახით უჭირავს (ტრავმული გამოცდილების გამო). ნეირონული სტრუქტურები, რომლებიც უცვლელად ინახავს დისფუნქციურ მასალას, იზოლირებულია ცერებრალური ქერქის სხვა ნაწილებიდან. ამიტომ, ადაპტური (ფსიქოთერაპიული) ინფორმაცია არ შეიძლება დაუკავშირდეს ჩარჩენილ და იზოლირებულ ინფორმაციას ტრავმული მოვლენის შესახებ, რაც ნიშნავს, რომ ახალი სწავლა არ ხდება. სხვადასხვა გარე და შინაგანი ფაქტორების გავლენის ქვეშ, რომლებიც მოგვაგონებს ტრავმას, ხდება იზოლირებული ნერვული ქსელის რესტიმულაცია (გააქტიურება), რაც იწვევს მასში შენახული ინფორმაციის გათავისუფლებას: სურათები, ბგერები, შეგრძნებები, გემო, სუნი, აფექტი და რწმენა. ტრავმული მოვლენა. ამავე დროს, სუბიექტი არა მხოლოდ ნათლად წარმოიდგენს თავის სურათს, არამედ ხელახლა განიცდის ნეგატიური ემოციების და ფიზიკური დისკომფორტის მთელ სპექტრს. ამრიგად, ადეკვატური დამუშავების ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ტრავმასთან დაკავშირებული უარყოფითი გამოცდილების მთელი კომპლექსი კვლავ პროვოცირებულია მიმდინარე მოვლენებით, რაც შეიძლება გამოვლინდეს კოშმარების, აკვიატებული აზრების, აცილების ქცევის, ავტონომიური დარღვევების სახით და ა.შ.
მეთოდის არსი არის ტრავმული მეხსიერების დაჩქარებული დამუშავებისა და განეიტრალების პროცესის ხელოვნურად გააქტიურება, ისევე როგორც ტვინის ნერვულ ქსელებში დაბლოკილი ნებისმიერი სხვა უარყოფითი ინფორმაცია. ვარაუდობენ, რომ თვალის მოძრაობა ან ორმხრივი სტიმულაციის ალტერნატიული ფორმები იწვევს პროცესებს, რომლებიც ძილში ხდება თვალის კაკლის სწრაფი მოძრაობის ფაზაში. მეთოდი უზრუნველყოფს სწრაფ წვდომას იზოლირებულ ტრავმულ მასალაზე, რომელიც ექვემდებარება დაჩქარებულ დამუშავებას. მოგონებები, რომლებსაც აქვთ მაღალი უარყოფითი ემოციური მუხტი, გარდაიქმნება უფრო ნეიტრალურ ფორმაში და პაციენტის მათ შესაბამისი იდეები და რწმენა იძენს ადაპტაციურ ხასიათს. EMDH-ის დროს ხდება სწრაფი ცვლილებები, რაც განასხვავებს მეთოდს ფსიქოთერაპიის სხვა ფორმებისგან. F. Shapiro (1995) ამას ხსნის იმით, რომ მეთოდი საშუალებას იძლევა პირდაპირი წვდომა მეხსიერებაში შენახულ დისფუნქციურ მასალაზე.
როგორც, ფაქტობრივად, ინტეგრაციული მეთოდი, EMDP კარგად მიდის ფსიქოთერაპიის სხვა სფეროებთან. ამავდროულად, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ნებისმიერი სიმძიმის ფსიქოტრავმების დამუშავების ძალიან ეფექტური საშუალება. 2010 წელს გეშალტის თერაპიის ერთ-ერთმა პიონერმა საფრანგეთში (1970 წლიდან) სერჟ ჯინჯერმა გამოაქვეყნა მოულოდნელი სტატია „EMDR: ინტეგრაციული მიდგომა“, რომელშიც მან კოლეგებს მოუწოდა „რევოლუციური EMDR მეთოდის“ ინტეგრირება მათ პრაქტიკაში. მან თავის კლიენტებზე საინტერესო სტატისტიკა მისცა: კლიენტების 42%-მა დაასრულა EMDR თერაპიის 1-2 სესია. მათგან 28%-ს მდგომარეობა გაუმჯობესდა. კლიენტების 47%-მა დაასრულა 3-6 სესია. მათგან 84%-მა დაინახა მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, კლიენტების 10%-მა გაიარა 7-ზე მეტი სესია, გაუმჯობესება შეინიშნებოდა მათგან 90%-ში! ჯინჯერი აღნიშნავს EMDR-ის კვეთებს და მსგავსებებს სხვა ფსიქოთერაპიულ მიდგომებთან. მაგალითად, როგორც გეშტალტთერაპიაში, EMDR მხარს უჭერს კლიენტს ემოციების გამოხატვაში ტრავმასთან (მათ შორის სხეულებრივ გამოვლინებებთან) გამკლავებისას, ხოლო უზრუნველყოფს უსაფრთხო ჩარჩოს თერაპიული ალიანსისა და თანაგრძნობის მეშვეობით. მეთოდი კლიენტის წარსულში „არასრული გეშტალტის“ დასრულებას ცდილობს. EMDR ეხება „პოლარობებს“, როგორიც არის იმავდროულად: - უსაფრთხოების საჭიროება და დამოუკიდებლობის საჭიროება; სხვისი გრძნობებისადმი ზრუნვა და საკუთარ თავზე დგომა; საკუთარი თავის ნეგატიური იმიჯი („უარყოფითი საკუთარი თავის რწმენა“) და სასურველი სურათი, რომლის მიღწევაც ადამიანს სურს („პოზიტიური საკუთარი თავის რწმენა“). მეთოდი ეხება როგორც ინტრაპერსონალურ ფენომენებს, ასევე პიროვნების ურთიერთობას გარე სამყაროსთან, ისევე, როგორც სამუშაო ხდება „კონტაქტურ საზღვარზე“ ადამიანსა და გარემოს შორის, „აქ და ახლა“. EMDR ასევე ატარებს სხეულის შეგრძნებების რეგულარულ შეფასებას ("სხეულის სკანირება"). ჯინჯერი ხაზს უსვამს, რომ EMDR-ში გამოყენებული პროტოკოლები და ინფორმაციის რესტრუქტურიზაციის სპეციალური ტექნიკა კარგად არის ინტეგრირებული გეშტალტთერაპიასა და სხვა ფსიქოთერაპიულ მიდგომებში, რაც იქ ნეიროფიზიოლოგიურ განზომილებას მოაქვს.
მეთოდის გამოყენების ჩვენებები:
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ადგილობრივი ომების ვეტერანებში და სამოქალაქო პირებში (მათ შორის დაზიანებები სექსუალური ძალადობისგან, თავდასხმების შედეგები, უბედური შემთხვევები, ხანძარი, ტექნოგენური კატასტროფები და სტიქიური უბედურებები); ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა; პანიკური აშლილობა; ფსიქოგენური სექსუალური დისფუნქციები;
- დისოციაციური დარღვევები (თუ ფსიქოთერაპევტს აქვს სპეციალური უნარები);
- ფსიქოაქტიურ ნივთიერებებზე დამოკიდებულება;
- ქრონიკული სომატური დაავადებები და მასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური ტრავმა;
- მწვავე მწუხარების შემთხვევები (დაკარგვის სინდრომი);
- ფსიქოსომატური დარღვევები, რომელთა ანამნეზში გამოვლინდა ფსიქოტრავმა, რომელსაც სავარაუდოდ აქვს კავშირი მიმდინარე პათოლოგიასთან (დამუშავების პროცესშია ეს ტრავმული ეპიზოდი);
- ოჯახური და საწარმოო კონფლიქტები;
- პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია გაზრდილ შფოთვასთან, საკუთარ თავში ეჭვთან, დაბალ თვითშეფასებასთან და ა.შ.
DPDH-ის გამოყენებასთან დაკავშირებით რამდენიმე უკუჩვენება არსებობს. ესენია: ფსიქოზური მდგომარეობები, ეპილეფსია, შფოთვის მაღალი დონის ტოლერანტობის შეუძლებლობა (როგორც სესიების დროს, ასევე სესიებს შორის).
მუშაობის ფორმები:
- ლექციები
- პრაქტიკული მუშაობის დემონსტრირება DDG-ის გამოყენებით მონაწილეთა სხვადასხვა სახის პრობლემებთან
- მუშაობა წყვილებში
- ზედამხედველობა
ჯგუფური რეგისტრაცია აუცილებელია!
კონტაქტები: CA OPPL-ის სასწავლო ხელმძღვანელი
ანა რუდოლფოვნა ნეროდა
თუ თქვენ გესმით ბეიტსის მხედველობის გაუმჯობესების ტექნიკა, მაშინ იცით, რომ ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს მხედველობის სიმახვილეზე. ბეიტსი ამტკიცებდა, რომ ხედვა არის გონებრივი და არა ფიზიკური პროცესი, რომელიც ხდება ჩვენს ტვინში. უსაფუძვლოა, რომ მისი მეთოდი ეფუძნება სპეციალურ მეთოდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მხედველობის თანდათანობით აღდგენას მონაწილეებში.
გამოდის, რომ თვალებსა და ფსიქიკას შორის ურთიერთობა სხვა მიმართულებითაც შეიძლება გამოვიყენოთ: თვალების ფიზიკური მოძრაობები გარკვეულწილად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. ეს პრინციპი ეფუძნება ფსიქო-ემოციური ტრავმის მკურნალობის ფრანსინ შაპიროს მეთოდს. სამეცნიერო საზოგადოებაში ეს მეთოდი ცნობილია როგორც EMDR - თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება.
EMDH არის ფსიქოთერაპიის დროში გამოცდილი მეთოდების ეფექტური დამატება. ყველაზე ხშირად იგი გამოიყენება შიშით და გაზრდილი შფოთვით დაავადებული პაციენტების სამკურნალოდ, ნევროზული აშლილობებით ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ტრავმის შემდეგ.
რა არის ამ ტექნიკის ეფექტურობის საიდუმლო?
ირკვევა, რომ ბუნების სასწაული - ადამიანის ტვინს ყოველთვის არ აქვს დრო, სრულად დაამუშაოს მთელი ის ინფორმაცია, რაც მას დღის განმავლობაში მოდის. მაგრამ ღამით, ეგრეთ წოდებული REM ძილის დროს, როდესაც კუნთები მთლიანად მოდუნებულია, ტვინი შესამჩნევად აქტიურდება და იწყებს „კუდების აწევას“, დღის ადრე მიღებული და მეხსიერებაში დაგროვილი ინფორმაციის დამუშავებას. ვინაიდან თვალები ტვინში ინფორმაციის შეღწევის მთავარი არხია, ისინი ასევე მონაწილეობენ ამ პროცესში და სწრაფად მოძრაობენ დახურული ქუთუთოების ქვეშ.
მაგრამ ეს პროცესი "კუდის მოზიდვა" ირღვევა ძალიან ძლიერი ემოციური გამოცდილების შემთხვევაში. ეს „კუდები“ (პრობლემური სიტუაციები), ძილის შემდეგაც კი აგრძელებს ადამიანის ფსიქიკის ტანჯვას. დროთა განმავლობაში ეს ფსიქოლოგიური სტრესი მატულობს, ვლინდება კოშმარების, დეპრესიის და ა.შ.
ადამიანის მეხსიერების განტვირთვისთვის არასაჭირო ინფორმაციისგან, რომელიც მას აწუხებს, ფრანსინ შაპირომ შესთავაზა ხელოვნურად შექმნას REM ძილის მსგავსი მდგომარეობა მისი ტვინისთვის. ამ მდგომარეობის მისაღწევად ადამიანს სთხოვენ თვალების მოძრაობას ისევე, როგორც REM ძილის დროს. მოუმზადებელი ადამიანისთვის ამ ტექნიკით მაქსიმალური ეფექტის მიღება ადვილი არ არის. მაგრამ მარტივი ფსიქოლოგიური პრობლემების აღმოსაფხვრელად, როგორიცაა ჩხუბის შემდეგ დაძაბულობის განმუხტვა, დისკომფორტის გრძნობისგან თავის დაღწევა, შეგიძლიათ თავად გამოიყენოთ ეს ტექნიკა.
აი, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ფრანსინ შაპიროს მეთოდის მიხედვით:
- გაამახვილეთ თქვენი აზრები იმაზე, რაც უარყოფითად გრძნობთ თავს. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს სიტუაცია დეტალურად.
- ამაზე ფიქრის შეწყვეტის გარეშე გადაიტანეთ თვალები მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით, რაც შეიძლება მეტი ამპლიტუდით. გაზარდეთ თვალის მოძრაობის სიჩქარე, რამდენადაც ეს თქვენთვის მოსახერხებელია.
- ამის შემდეგ შეცვალეთ თვალის მოძრაობის მიმართულება ჰორიზონტალურიდან ვერტიკალურზე (ზემოთ და ქვევით). სწორედ ეს მიმართულება საუკეთესოდ ხსნის ემოციურ შფოთვას და ამშვიდებს ნერვებს. გადაიტანეთ თვალები ასევე სხვა მიმართულებით: დიაგონალზე, წრეში (საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ), წარმოსახვითი რვიანის გასწვრივ.
- 24-36 თვალის მოძრაობა, როგორც წესი, საკმარისია ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და კომფორტის განცდის მოსაპოვებლად. ამის შემდეგ პრობლემურ სიტუაციაში გონებრივი დაბრუნება ჩვეულებრივ იწვევს ნეიტრალურ დამოკიდებულებას, ზოგჯერ პოზიტიურსაც. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ადამიანი უკვე აღიქვამს განცდილ მოვლენებს არა პრობლემად, არამედ როგორც ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, რაც მომავალში ხელს შეუწყობს მსგავს სიტუაციებში ნაკლებად მტკივნეული გადაწყვეტილებების უფრო სწრაფად პოვნას.
შაპიროს მეთოდი საშუალებას გვაძლევს აღარ დავიმალოთ თავი ქვიშაში და არ ვეცადოთ თავი ავარიდოთ პრობლემებს. პირიქით, ვუბრუნდებით მას, ვიხსენებთ დეტალურად და შემდეგ თვალების დახმარებით ვიწყებთ მეხსიერებიდან წაშლის მექანიზმს, რათა სიმშვიდე მოვიპოვოთ.
P.S. ეს ვიდეო კარგად ავსებს იმას, რაც უკვე ითქვა შაპიროს მეთოდის შესახებ:
EMDR (EMDR)არის ფსიქოლოგიური დახმარების სწრაფი და უმტკივნეულო მეთოდი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ მარტივად და საიმედოდ განთავისუფლდეთ შიშებისგან, შფოთვისგან, ტრავმების შედეგებისგან და ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულებისგან. ეფექტურობა EMDRმეცნიერულად დადასტურებული: კლინიკური კვლევებით და კვლევებით MRI(მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია).
მეთოდის საფუძველი EMDRორმხრივი სტიმულაციის იდეა დევს:
- თვალის კაკლის მოძრაობა გარკვეული ტემპით და გარკვეული ნიმუშის მიხედვით ასტიმულირებს ტვინის სხვადასხვა ნახევარსფეროს ალტერნატიულ მუშაობას.
- თვალის სწრაფი მოძრაობა იწვევს ერთი ან მეორე ნახევარსფეროს "ჩართვას".
- ასეთი ალტერნატიული მუშაობა დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე, აღმოფხვრის და ამცირებს ტრავმული მოვლენების, შიშებისა და გამოცდილების უარყოფით გავლენას.
რა არის EMDR ან EMDR?
მრავალი სხვა შესანიშნავი სამეცნიერო აღმოჩენის მსგავსად, EMDR (EMDR)შემთხვევით აღმოაჩინეს. კლინიკურ ფსიქოლოგ ფრანსინ შაპიროს (აშშ) გაუჭირდა ქიმიოთერაპიის შედეგები: დაზარალდა არა მხოლოდ მისი სხეული, არამედ მისი სულიც. ამერიკელი ძალიან ნერვიულობდა, ღელავდა და, რა თქმა უნდა, ეშინოდა. თუმცა, ფრენსისმა შენიშნა, რომ მისი ნერვიულობა საგრძნობლად შემცირდა და შიშიც იკლო, თუ თვალის კაკლებს გარკვეული თანმიმდევრობით აძვრებოდა. ფსიქოლოგი დაინტერესდა ამ ფენომენით და დაიწყო მისი გულდასმით შესწავლა.სამეცნიერო კვლევის მსვლელობისას მეცნიერებმა ახსნეს თვალის სპეციალური მოძრაობების დადებითი ფსიქოლოგიური ზემოქმედების ფენომენი ინფორმაციის ადაპტური დამუშავების მოდელის გამოყენებით.
რა არის ეს მოდელი?
დავუშვათ, რომ თქვენ უნებურად შეეხეთ ცხელ ტაფას. მტკივნეული და უსიამოვნოა. ამ მოვლენის მეხსიერებამ სიკეთე უნდა გაგიკეთოს: გახდები უფრო ზუსტი, წინდახედული, უფრო ფრთხილი. ჩვეულებრივ, ეს არის ინფორმაციის ადაპტური, სწორი დამუშავება. სტრესი, სისუსტე და სხვა ფაქტორები ამცირებენ ჩვენს ადაპტირებას, შემდეგ კი ინფორმაციის ათვისება ხდება არაადაპტაციურად. მაგალითად, ჩვენ ვიწყებთ პანიკას ყველა ტაფის შიშის ნაცვლად, გამოცდილებიდან გამომდინარე ჩვენი ქცევის მორგება.
მეხსიერება არის ნერვული კავშირების ერთობლიობა. ითვლება, რომ ტრავმული მოვლენის მეხსიერება შეიძლება იყოს "ინკაფსულირებული": ნეირონები ქმნიან კაფსულას და ამ კაფსულის გარეთ ისინი არ ურთიერთქმედებენ. თუ მეხსიერება ჩაკეტილია, ტრავმული მოვლენის ოდნავი შეხსენება საკმარისია ძლიერი, ხშირად დესტრუქციული ემოციური პასუხის გამოსაწვევად. ასეთ შეხსენებას ეწოდება "ტრიგერი", ტრიგერი, რომელიც გვაბრუნებს ტკივილის, შიშისა და ზიზღის თავდაპირველ გამოცდილებას.
ავიღოთ სხვა მაგალითი. წვიმდა, სრიალებდა, კაცს ეჩქარებოდა, რის შედეგადაც სრიალდა და დაეცა, ფეხი მოიტეხა. მოტეხილობა დიდი ხანია და წარმატებით განიკურნა, მაგრამ როგორც კი წვიმს, ადამიანზე გამოცდილების ტალღა ტრიალებს: შიში, ძლიერი ტკივილი, სასოწარკვეთა და უმწეობის გრძნობა. შესაძლოა, ინფორმაციის არაადაპტაციური დამუშავების გამო, ჩამოყალიბდა მოტეხილობის მეხსიერების ნერვული კაფსულა და წვიმა იქცა „გამომწვევად“, რომელმაც გამოიწვია ძლიერი ემოციური რეაქცია.
სპეციალურად ორგანიზებული თვალის მოძრაობები უზრუნველყოფს ცერებრალური ნახევარსფეროების მუშაობის უსაფრთხო ორმხრივ სტიმულაციას, რის გამოც ნადგურდება ნერვული მეხსიერების კაფსულა, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ტრაგიკული მოვლენის ან რთული გამოცდილების შესახებ. ნერვული მეხსიერების კაფსულა, სიმარტივისთვის, შეიძლება შევადაროთ კუნთების სპაზმს. EMDRხელს უწყობს ამ ნერვული კაფსულის დაშლას, ისევე როგორც კარგი პროფესიონალური მასაჟი ეხმარება მოდუნებას კუნთის სპაზმით. EMDR (EMDR)- ეს არის ერთგვარი გამაჯანსაღებელი "მასაჟი სულისთვის", ტკივილისა და დისკომფორტის მოხსნა.
ვისთვის არის შესაფერისი EMDR (EMDR)?
EMDRეს შესანიშნავია მათთვის, ვინც განიცადა ტრავმა ან ტრავმული მოვლენა, მოულოდნელი მტკივნეული გამოცდილების წინაშე. როდესაც ტრავმამ ღრმა, მოუშუშებელი ჭრილობა დატოვა - EMDRეხმარება მის განკურნებას და ხელახლა ცხოვრების დაწყებას. თუ ტრავმული მოვლენა არც ისე სერიოზული იყო და დატოვა მხოლოდ ნაკაწრი, რომელიც ოდნავ მტკივა - EMDRეს დაეხმარება მას რაც შეიძლება მალე გააგრძელოს, მოიცილოს უარყოფითი შეგრძნებები და ტკივილი. EMDRეხმარება ყველას: ვინც გადაურჩა ტერორისტულ თავდასხმას და მათ, ვინც ავტოკატასტროფაში მოხვდა.EMDRმშვენივრად მუშაობს:
- შიში
- ფობიები
- აკვიატებული მდგომარეობები
- შფოთვა
- Სიმაღლის შიში
- ძაღლების შიში
- მართვის შიში
- ფრენის შიში
- და მრავალი სხვა შიში
რას მიიღებთ EMDR-დან (EMDR)?
სხდომის შედეგად EMDRსამწუხარო, შიშისმომგვრელი ან ტრავმული მოვლენა შეწყვეტს არსებობას. პრობლემური სიტუაციის ან გამოცდილების მეხსიერება არ გაქრება, მაგრამ მისი ტკივილი მნიშვნელოვნად შემცირდება, გაქრება. თქვენ აღარ განიცდით შიშს, შფოთვას, ტკივილს, სევდას, როდესაც ფიქრობთ რა მოხდა, როდესაც შეხვდებით იმას, რაც ადრე იწვევდა ძლიერ ნეგატიურ გრძნობებს.მეორე ეფექტი EMDRარის დამოუკიდებლობის ზრდა, არჩევანის თავისუფლება. მადლობა EMDR, იმის ნაცვლად, რომ რეაგირება მოახდინოთ გამომწვევზე, ანუ მტკივნეულ სიტუაციაზე, ისე, როგორც შეჩვეული ხართ, მაგალითად, ცრემლებით ან შიშით, თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ თქვენი რეაქცია და თქვენი ქცევა. სიტუაციებში, რომლებიც ტრავმას მოგაგონებთ, თავს უფრო ძლიერად, დამოუკიდებლად იგრძნობთ, რადგან მარტივად შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ქცევა და მოიქცეთ ისე, როგორც თავად გსურთ და არა ისე, როგორც ტრავმა „მოითხოვს“.
გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ უნიკალურ თვითრეგულირების საშუალებას. Გამოყენებით EMDRთქვენ შეისწავლით თუ როგორ დამოუკიდებლად, ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე, მოიყვანოთ საკუთარი თავი რესურსულ მდგომარეობაში, ადვილად გაუმკლავდეთ სტრესის დამანგრეველ შედეგებს, უეცარ პანიკას და უძლურების განცდას. სესიის შემდეგ EMDRთქვენ ყოველთვის და ყველგან შეგიძლიათ სწრაფად დაეყრდნოთ თქვენს ძლიერ მხარეებს, თქვენს აქტივებსა და რესურსებს და მყისიერად იგრძნოთ ძალის, ენერგიის, სიმშვიდისა და ენთუზიაზმის მოზღვავება.
უსაფრთხოების EMDR (EMDR)
EMDRარ არის ჰიპნოზი ან ფსიქიკაზე არასანქცირებული გავლენა. ყველა ცვლილება ხდება კლიენტის მკაცრი კონტროლის ქვეშ, ეს არის კლიენტი, რომელიც ახორციელებს ყველა ძირითად სამუშაოს საკუთარ თავზე. ფსიქოლოგი, სპეციალისტი EMDR, არის მხოლოდ თქვენი ასისტენტი ამ გზაზე, აპლიკაციის ექსპერტი EMDRდა ასრულებს დამხმარე როლს. სესიის შეწყვეტა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ EMDRთუ საჭიროდ თვლით.მეთოდი EMDR (EMDR)გამოიყენება ოცდაათი წლის განმავლობაში. მისი ეფექტურობა დასტურდება კონტროლირებადი კლინიკური კვლევებითა და შედეგებით. MRI. კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიასთან ერთად აშშ-ში EMDR მეთოდი ითვლება ყველაზე ეფექტურად პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის წინააღმდეგ.
განაცხადის პროცედურა EMDRსტანდარტიზებული, დახვეწილი და შეთანხმებული ფსიქოლოგიური კონსულტაციის სფეროში წამყვანი პროფესიონალების მიერ. ეს უზრუნველყოფს დამატებით უსაფრთხოებას და გარანტიას იძლევა შედეგს - EMDR გამოიყენება პროტოკოლის მიხედვით, ანუ გარკვეული სქემა, რომელიც ყველა ფსიქოლოგმა უნდა დაიცვას.
როგორ ტარდება EMDR (EMDR) სესია?
სესიის დასაწყისში EMDRკეთდება სარელაქსაციო ვარჯიში და დაფიქსირდა კომფორტული მდგომარეობა, ასე რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ სწრაფად დაუბრუნდეთ მას. მაშინ EMDR თერაპევტიესაუბრება კლიენტს პრობლემურ სიტუაციაზე, ეხმარება გაიხსენოს, როდის გაჩნდა მსგავსი უარყოფითი გრძნობები ადრე.აღმოჩენილია ყველაზე ადრეული ტრავმული სიტუაცია და იწყება მთავარი სამუშაო. კეთდება რამდენიმე სერია, კომპლექტი, ყოველი მათგანის დროს კლიენტი თვალებს მოძრაობს გარკვეული ტემპით და გარკვეული ნიმუშის მიხედვით. კომპლექტებს შორის EMDR- სპეციალისტი თერაპიული საუბრის დახმარებით გეხმარებათ და აკონტროლებს თქვენს მდგომარეობას. შედეგად, მეხსიერების ნერვული კაფსულა იწყებს დაშლას, შებოჭილობა ქრება, რეაქციის სიმკვეთრე ქრება და პრობლემური სიტუაციისადმი დამოკიდებულება იცვლება.
სესიის დასასრულს თქვენ სწავლობთ დამოუკიდებლად დაუბრუნდეთ კომფორტულ, რესურსულ მდგომარეობას. კომფორტული მდგომარეობა არის სიმშვიდისა და წონასწორობის, დასვენებისა და ჰარმონიის მდგომარეობა. მთელი მისი ძალა შეიძლება გამოიყენო შენს სასიკეთოდ ახალ ცხოვრებაში, ზედმეტი რთული გამოცდილების და უკონტროლო ემოციური რეაქციების გარეშე.
EMDR-ის უპირატესობები (EMDR)
თუ არ ხართ მზად თქვენი პრობლემის დეტალების გაზიარებისთვის, EMDRმაინც ეფექტური იქნება თქვენთვის. Როგორც შედეგი EMDR-სესიის მეხსიერება თავისთავად არ იშლება, EMDR ყურადღებას ამახვილებს არა შინაარსზე, არამედ ფორმაზე. Სხვა სიტყვებით, EMDRმუშაობს არა იმაზე, რაც გახსოვთ, არამედ იმით, თუ როგორ გახსოვთ. ამით, EMDRდა საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ნეგატიურ გამოცდილებაზე საუბრის გარეშე.EMDRარა მხოლოდ ანადგურებს ნერვულ კაფსულას, გეხმარებათ უარყოფითი გამოცდილების სიმძიმის შემცირებაში და შიშებისგან თავის დაღწევაში. მადლობა EMDRიწყება შინაგანი მუშაობა, EMDRასტიმულირებს ინფორმაციის ადაპტირებულ დამუშავებას დაბრუნებას, იწყებს მისი ნორმალიზაციის პროცესს.
სამწუხაროდ, რთული გამოცდილება, რთული სიტუაციები, შიშები და სტრესი უარყოფითად მოქმედებს საკუთარი თავის აღქმაზე, თვითშეფასებაზე. ჩვენ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ იმაზე, რაც მოხდა, ვლანძღავთ, თანდათან ვიწყებთ უარესად მოპყრობას. EMDRხელს უწყობს თვითშეფასების აღდგენას, თვითშეფასების გაძლიერებას და საკუთარი შესაძლებლობებისა და ხასიათის შესახებ უარყოფითი იდეების აღმოფხვრას.
კიდევ ერთი პლუსი EMDR- მოკლევადიანია. მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ძალიან სწრაფად: საკმარისია ორიდან ხუთ სესია. და ზოგჯერ ერთიც კი.
საკვანძო სიტყვები: emdr, dpdg, თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება, თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციის მეთოდი
ქვეცნობიერის დეპროგრამირება, ქვეცნობიერთან დიალოგის გარეშე, კონტაქტური ენერგოთერაპიის ტექნიკა
კომენტარები
EMDR მეთოდის აღწერა
EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) არის ახალი და უნიკალური ფსიქოთერაპიის ტექნიკა, რომელიც ძალზე ეფექტურია ემოციური ტრავმის სამკურნალოდ. დღეს მთელ მსოფლიოში ფსიქოთერაპევტები, კლასიკური მეთოდების გარდა, იყენებენ მათ მუშაობაში მათთან, ვინც განიცადა ემოციური ტრავმა, რადგან EMDR-ის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრა ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ფსიქოთერაპიის ტრადიციული ფორმებით.გახსნის მეთოდი:
EMDR ტექნიკის გაჩენა დაკავშირებულია უსიამოვნო ფიქრებზე თვალის სპონტანურად განმეორებადი მოძრაობების დამამშვიდებელი ეფექტის შემთხვევით დაკვირვებასთან.EMDR შეიქმნა ფსიქოთერაპევტის ფრანსინ შაპიროს მიერ 1987 წელს. ერთ დღეს, პარკში სეირნობისას მან შენიშნა, რომ ფიქრები, რომლებიც მას აწუხებდა, მოულოდნელად გაქრა. ფრანსინმა ასევე აღნიშნა, რომ თუ ეს აზრები გონებაში დაბრუნდება, მათ აღარ ექნებათ ისეთი უარყოფითი ეფექტი და არც ისე რეალური ჩანდნენ, როგორც ადრე. მან აღნიშნა, რომ როდესაც შემაშფოთებელი აზრები ჩნდებოდა, მისი თვალები სპონტანურად სწრაფად მოძრაობდნენ გვერდიდან გვერდზე და დიაგონალზე მაღლა და ქვევით. შემდეგ შემაშფოთებელი აზრები გაქრა და როდესაც იგი განზრახ ცდილობდა მათ გახსენებას, ამ ფიქრებში თანდაყოლილი უარყოფითი მუხტი მნიშვნელოვნად შემცირდა.
ამის შემჩნევისას ფრანსინმა განზრახ დაიწყო თვალების მოძრაობა და ყურადღება გაამახვილა სხვადასხვა უსიამოვნო ფიქრებსა და მოგონებებზე. ეს ფიქრებიც გაქრა და დაკარგა უარყოფითი ემოციური ფერი.
შაპირომ სთხოვა მეგობრებს, კოლეგებს და ფსიქოლოგიის სემინარის მონაწილეებს იგივე სავარჯიშო გაეკეთებინათ. შედეგები გასაოცარი იყო: შემცირდა შფოთვის დონე და ადამიანებს უფრო მშვიდად და რეალისტურად აღქმა შეეძლოთ ის, რაც მათ აწუხებდათ.
ამრიგად, შემთხვევით, ფსიქოთერაპიის ეს ახალი ტექნიკა აღმოაჩინეს. 20 წელზე ნაკლებ დროში შაპირომ და მისმა კოლეგებმა სპეციალიზირდნენ 25000-ზე მეტი ფსიქოთერაპევტი სხვადასხვა ქვეყნიდან EMDH-ის სფეროში, რამაც მეთოდი აქცია ერთ-ერთ ყველაზე სწრაფად მზარდ ფსიქოტექნოლოგიად მთელ მსოფლიოში.
ახლა ფრანსინ შაპირო მუშაობს პალო ალტოში (აშშ) ტვინის კვლევის ინსტიტუტში. 2002 წელს მას მიენიჭა ზიგმუნდ ფროიდის პრემია, მსოფლიოში ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯილდო ფსიქოთერაპიის დარგში.
როგორ მუშაობს EMDR?
თითოეულ ჩვენგანს აქვს თანდაყოლილი ფიზიოლოგიური ინფორმაციის დამუშავების მექანიზმი, რომელიც ინარჩუნებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ოპტიმალურ დონეზე. ჩვენი ბუნებრივი შიდა ინფორმაციის დამუშავების სისტემა ისეა მოწყობილი, რომ მას საშუალებას აძლევს აღადგინოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისევე, როგორც სხეული ბუნებრივად აღდგება ტრავმისგან. ასე, მაგალითად, თუ ხელის მოჭრას, მაშინ სხეულის ძალები მიმართული იქნება ჭრილობის შეხორცების უზრუნველსაყოფად. თუ რამე ხელს უშლის ამ შეხორცებას - რაიმე გარეგანი ობიექტი ან განმეორებითი ტრავმა - ჭრილობა იწყებს ჩირქებას და იწვევს ტკივილს. თუ დაბრკოლება მოიხსნება, განკურნება დასრულდება.ჩვენი ბუნებრივი ინფორმაციის დამუშავების სისტემის ბალანსი ნეიროფიზიოლოგიურ დონეზე შეიძლება დაირღვეს ტრავმის ან სტრესის დროს, რომელიც ხდება ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ამრიგად, იბლოკება ტვინის ინფორმაციის დამუშავების სისტემის ბუნებრივი ტენდენცია, უზრუნველყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. შედეგად წარმოიქმნება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები, ვინაიდან ფსიქოლოგიური პრობლემები ნერვულ სისტემაში დაგროვილი უარყოფითი ტრავმული ინფორმაციის შედეგია. ფსიქოლოგიური ცვლილების გასაღები არის საჭირო ინფორმაციის დამუშავების უნარი.
EMDRეს არის ინფორმაციის დაჩქარებული დამუშავების მეთოდი. ტექნიკა ეფუძნება თვალის მოძრაობის თვალის დევნების ბუნებრივ პროცესს, რომელიც ააქტიურებს ნერვულ სისტემაში ტრავმული მოგონებების დამუშავების შიდა მექანიზმს. თვალის გარკვეული მოძრაობა იწვევს უნებლიე კავშირს ტრავმული ინფორმაციის დამუშავების თანდაყოლილ ფიზიოლოგიურ მექანიზმთან, რაც ქმნის ფსიქოთერაპიულ ეფექტს. ტრავმული ინფორმაციის ტრანსფორმაციისას, თან ახლავს ცვლილება აზროვნებაში, ქცევაში, ემოციებში, შეგრძნებებში და პიროვნების ვიზუალურ გამოსახულებებში. მეტაფორულად რომ ვთქვათ, ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ გადამუშავებაზე, როგორც ინფორმაციის ერთგვარი „მონელების“ ან „მეტაბოლიზაციის“ პროცესი, რათა ის გამოვიყენოთ ადამიანის ცხოვრების გასაუმჯობესებლად და გასაუმჯობესებლად.
EMDR ტექნიკის მეშვეობით, ტრავმული ინფორმაცია ხელმისაწვდომი ხდება, მუშავდება და იხსნება ადაპტაციური გზით. ჩვენი ნეგატიური ემოციები მუშავდება თანდათანობით კლებამდე, მიმდინარეობს ერთგვარი სწავლა, რომელიც ხელს უწყობს ამ ემოციების ინტეგრირებას და მათ მომავალში გამოყენებას.
დამუშავების პროცესი შეიძლება განხორციელდეს არა მხოლოდ თვალის მოძრაობის გამოყენებით, არამედ სხვა გარეგანი სტიმულის დახმარებით, როგორიცაა კლიენტის ხელისგულზე დაჭერა, სინათლის ციმციმები ან სმენის სტიმული.
EMDR-ის მხოლოდ ერთი სესიის შემდეგ ადამიანს შეუძლია ტრავმული მოვლენის გახსენება უფრო ნეიტრალურად, ძლიერი ემოციების გამოჩენის გარეშე. ადამიანები იწყებენ მომხდარის უფრო რეალისტურ და კონსტრუქციულად აღქმას და უფრო პოზიტიურად ეპყრობიან საკუთარ თავს: „მე გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო“, „რაც მოხდა უკვე წარსულშია. ახლა უსაფრთხოდ ვარ“, „სიცოცხლის გადარჩენა მოვახერხე და ეს არის მთავარი“. აზრებსა და რწმენაში ასეთი დადებითი ცვლილებების გარდა, ტრავმული მოვლენის ინტრუზიული გამოსახულებები ჩვეულებრივ წყდება.
EMDR-ის გამოყენება
EMDR წარმატებით მკურნალობდა თავდაჯერებულობას, შფოთვას, დეპრესიას, ფობიებს, პანიკის შეტევებს, სექსუალურ აშლილობებს, დამოკიდებულებებს, კვებით აშლილობას - ანორექსიას, ბულიმიას და იძულებითი ჭარბი კვებას.EMDR ხელს უწყობს თავდასხმების, კატასტროფების და ხანძრის მსხვერპლთა მდგომარეობის ნორმალიზებას.
ამცირებს გადაჭარბებული მწუხარების გამოცდილებას, რომელიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან ან სხვა ადამიანების სიკვდილთან.
EMDR თერაპიამ შეიძლება მიმართოს ადრეულ ნეგატიურ ბავშვობის მოგონებებს, მოგვიანებით ტრავმულ მოვლენებს ან არსებულ მტკივნეულ სიტუაციებს.
EMDR ხელს უწყობს ემოციურ წონასწორობას, ადეკვატური თვითშეფასების, თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას.
რა არის EMDR თერაპია (EMDR)?
ჩვენ ყველანი ხანდახან თავს ვგრძნობთ „უწესრიგოდ“ და გვაქვს დამაკმაყოფილებელი ფიზიკური მდგომარეობა. ზოგიერთს კიდევ უფრო გაუმართლა: მარტოობა, შიში, აპათია ან დეპრესია დიდი ხანია ჩაქსოვილია მათ ჩვეულ ცხოვრების წესში...მაგრამ სკოლიდანაც კი ვიცით, რომ ამ უსიამოვნებების უმრავლესობის წყარო ფსიქიკაში (სულში) და მის მატერიალურ სუბსტრატში – ტვინშია. და რომ სულისა და ტვინის განსაკურნებლად კაცობრიობამ, გარდა რელიგიისა და სხვადასხვა სულიერი პრაქტიკისა, შექმნა მეცნიერული ცოდნის მთელი ფილიალი - ფსიქოთერაპია.
ახლახან გაჩნდა ძალიან კარგი ფსიქოთერაპიული მეთოდი: EMDR თერაპია, ან DDG. შევეცადოთ გავარკვიოთ რა არის ეს.
EMDR - თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და ხელახალი დამუშავება
DPG-ის გაჩენის ისტორია
EMDR თერაპიის შემქმნელმა, ფსიქოლოგმა ფრანსინ შაპირომ 1987 წელს (მისი პირადი მაგალითით) აღმოაჩინა, რომ თვალის რიტმული მოძრაობები + შფოთვაზე ფოკუსირება ამცირებს მის ინტენსივობას(დესენსიბილიზაციის ეფექტი). თავდაპირველად, ვარაუდობდნენ, რომ ამ ფენომენის ფარგლები არ იქნებოდა ფართო. გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც დამშვიდებაში არ დაგვეხმარება ზოგიერთი კლიენტი, რომელიც განიცდის მწვავე სტრესს (აბების ნაცვლად).
ეს შედეგები მაინც გადაჭარბებული ჩანდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველასთვის ცნობილია, რომ ფსიქოლოგიური ტრავმის დამუშავება მოითხოვს ხანგრძლივ, ხანდახან წლების მანძილზე გაწელულ ფსიქოთერაპიას. (ეს შემიძლია დავადასტურო როგორც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი და გეშტალტთერაპევტი გამოცდილებით).რომ არა ერთი ცნობისმოყვარე დეტალი: ზოგიერთმა ამ გზით "დამშვიდდა" დაიწყო არა წარმავალი გაუმჯობესება, არამედ მდგრადი რემისია(წაიკითხეთ - აღდგენა). ადრე შემაშფოთებელმა აზრებმა, გამოსახულებებმა, მოგონებებმა და სხეულის შეგრძნებებმა არა მხოლოდ დაკარგეს უარყოფითი ხასიათი, არამედ სწრაფად გადაიქცა ნეიტრალურ ფერად განცდად.
მაგრამ ფრანსინ შაპიროს პირველმა კლინიკურმა კვლევამ თვალის მოძრაობის ეფექტზე აჩვენა ტრავმის სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება სექსუალური ძალადობის გადარჩენილთა ჯგუფში და ვიეტნამის ომის ვეტერანებში. მსგავსი შედეგები იქნა მიღებული შემდგომ მრავალრიცხოვან კვლევებში.
როგორ მუშაობს EMDR თერაპია?
ბუნებრივია, ყველას აინტერესებდა, თვალის მარტივი მოძრაობები როგორ აძლევს ადამიანს საოცრად სწრაფად გამოჯანმრთელებას სტრესისა და ფსიქოლოგიური ტრავმისგან? და რამ შეუშალა ხელი ამის მიღწევას ფსიქოთერაპიის სხვა სფეროებში?მოგეხსენებათ, ადამიანის მიერ აღქმული თითქმის ნებისმიერი ინფორმაცია ჯერ ტვინში „დასახლდება“, შემდეგ კი ერთგვარი „მონელება“ ხდება. ეს ეფუძნება ძალიან რთულ ფიზიოლოგიურ მექანიზმს ტვინის უჯრედებს - ნეირონებს შორის ნერვული კავშირების ფორმირებისთვის.
როდესაც ადამიანი განიცდის რაიმე ტრავმულ მოვლენას, დისტრესს, ამის შესახებ ინფორმაციაც ინახება ტვინში, მუშავდება და გარდაიქმნება ცხოვრებისეულ გამოცდილებად.
მაგრამ რა სირცხვილია! ნეგატივის აღნიშნული დამუშავება შეიძლება არ მოხდეს. ამის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:მაგალითი. რაღაც ცუდი მოგვივიდა - ვთქვათ, სამსახურში დამამცირებელი სიტუაცია შეიქმნა. ჩვენ ეს გვაწუხებს: ვფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა, ვსაუბრობთ, ვოცნებობთ. დროთა განმავლობაში, შფოთვა მცირდება, ხოლო გამოცდილებას ვიღებთ: ვიწყებთ უკეთ გავიგოთ რა მოხდა, ვისწავლოთ ახალი რამ საკუთარი თავისა და სხვების შესახებ და ასევე ვიღებთ უნარს, უფრო ეფექტურად გავუმკლავდეთ მსგავს სიტუაციებს მომავალში.
- ტრავმული მოვლენა ხდება ბავშვობაში, როდესაც ტვინს არ გააჩნია საკმარისი რესურსი წარმატებული დამუშავებისთვის;
- ტრავმული მოვლენა მეორდება;
- ტრავმული მოვლენა ძალიან მტკივნეულია სხეულისთვის.
დიახ, ეს საშუალებას გაძლევთ გადარჩეთ გაჭირვების მომენტში. მაგრამ გვერდითი ეფექტი ასევე არის ტვინის გარკვეული ნაწილების მუდმივი აგზნების სახით (იხ. სურათი). აქედან მოდის კოშმარები, ცუდი მოგონებები ან ინტრუზიული აზრები - PTSD-ის სტანდარტული სიმპტომები. ჩუმად ვარ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი ისეთ სიტუაციებში, რომლებსაც რაღაც მსგავსება მაინც აქვთ ტრავმულ სიტუაციასთან!
ნებისმიერი ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს ადამიანის დახმარებას:
ა) „მიიღეთ“ არსებული ნეგატივი არაცნობიერიდან;
ბ) მისი გადამუშავება.მაგრამ ტვინი ამ ყველაფერს „დამალა“ არა საკუთარი გასართობად. ამიტომ კლიენტს ხშირად უწევს საქმე ეგრეთ წოდებულ „წინააღმდეგობასთან“: ტვინის უხალისობა უსიამოვნო გამოცდილების გაღვივებისთვის.
EMDR თერაპიისას ეს ხარვეზები მინიმუმამდეა დაყვანილი. DPDH უზრუნველყოფს საკმარისს დესენსიბილიზაცია(მგრძნობელობის დაქვეითება), რის შედეგადაც ტვინი წყვეტს თანდაყოლილი მექანიზმის გადატვირთვას. გადამუშავებასტრესული, ტრავმული ინფორმაცია.ამ მხრივ, ფსიქოთერაპიის ტრადიციული მიმართულებები: ფსიქოანალიზი, გეშტალტთერაპია და ა.შ., წააგავს სტომატოლოგთან ანესთეზიის გარეშე მკურნალობას: გამოჯანმრთელება შესაძლებელია, მაგრამ პაციენტს მოუწევს ბევრი „გაუძლოს“. მედიკამენტების მიღება (ფსიქოლოგიური მკურნალობის გარეშე) ანესთეზიის მსგავსია, მაგრამ თავად მკურნალობის გარეშე.
და შემდეგ იწყება ტრავმასთან დაკავშირებული ინფორმაცია თვალის მოძრაობის თითოეული სერიით სწრაფი ტრეკიგადაადგილება ნეიროფიზიოლოგიური გზების გასწვრივ, სანამ არ მიიღწევა მისი უმტკივნეულო ცნობიერება და "დაშლა" - ინტეგრაცია უკვე არსებულ პოზიტიურ ინფორმაციასთან. შედეგად, მოვლენების მეხსიერება რჩება, მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა ნეიტრალიზებულია.
EMDR თერაპიის უპირატესობები
EMDH-ის ძირითად უპირატესობებში შედის ფსიქოთერაპიის შედეგების მოკლევადიანი მიღწევა და მათი სტაბილურობა. გთხოვთ, გადახედოთ უახლესი კლინიკური კვლევის შედეგებს:- EMDR საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ PTSD-ის სიმპტომები (ერთჯერადი ტრავმული მოვლენა) დაავადებულთა 77% 3-6 სესიაზე;
- განმეორებითი ტრავმის მსხვერპლებს (ომის ვეტერანებს) შეუძლიათ ისარგებლონ EMDR-ით 12 ან მეტ სესიაზე;
- ბევრ პაციენტს დაუბრუნდა სიმპტომები პოპულარული ანტიდეპრესანტი პროზაკის შეწყვეტის შემდეგ, ხოლო პაციენტების მდგომარეობა EMDR-ის შემდეგ სტაბილური რჩება;
- და ა.შ.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული საბჭო (ისრაელი) რეკომენდაციას უწევს EMDR-ს (და 2 სხვა მეთოდს) ტერორიზმის მსხვერპლთა მკურნალობისთვის (2002);
- ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს EMDR-ს, როგორც ფსიქიკური ტრავმის ეფექტურ მკურნალობას (2004);
- აშშ-ს თავდაცვის დეპარტამენტმა და აშშ-ს ვეტერანთა დეპარტამენტმა მოათავსეს EMPG უმაღლეს კატეგორიაში მძიმე ტრავმის სამკურნალოდ (2004);
- ჯანმრთელობისა და კლინიკური ბრწყინვალების ეროვნულმა ინსტიტუტმა (დიდი ბრიტანეთი) ყველა ფსიქოთერაპიულ მეთოდს შორის აღიარა მხოლოდ CBT და EMDR, როგორც ემპირიულად დადასტურებული PTSD-ით დაავადებული მოზრდილების სამკურნალოდ (2005).
ჩვენებები DPDH-სთვის
ამჟამად EMDR თერაპია წარმატებით გამოიყენება სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან მუშაობისას:- თავდაჯერებულობა, გაზრდილი შფოთვა, დეპრესია, ფობიები და პანიკის შეტევები, სექსუალური დარღვევები, კვებითი დარღვევები;
- მწვავე მწუხარების განცდა, რომელიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან ან ავადმყოფობასთან, განშორებასთან;
- დისოციაციური დარღვევები;
- შიშები ბავშვებში;
- PTSD თავდასხმების, კატასტროფების და ხანძრის მსხვერპლებში;
- და უფრო მეტი.
დასკვნა
არ ვიცი, ვიყო ბედნიერი ამით თუ ვნერვიულობ, მაგრამ EMDR თერაპია არ არის შესაფერისი ყველასთვის, ვინც მიმართა. ყოველ მესამე კლიენტთან ვმუშაობ მხოლოდ ძველი კარგი გეშტალტის შესაბამისად.თუმცა, როდესაც EMDR მეთოდი გამოიყენება, მე არასოდეს ვწყვეტ გაოცებას (როგორც მე ვიყავი 2008 წელს, როდესაც პირველად განვიცადე ეს ჩემთვის).
არა, ზებუნებრივი არაფერი ხდება, ყველაფერი "ჩვეულებრივ" არის. კლიენტი გადის განკურნების იმავე რეგულარულ ფაზებს, როგორც, ვთქვათ, გეშტალტთერაპიაში. გასაკვირია ამ ფაზების ცვლილებაზე დაკვირვება ერთი სესიის განმავლობაში და არა რამდენიმე თვის განმავლობაში.
და რას აირჩევთ: ფსიქოთერაპია 10-20 სესიის ხანგრძლივობით თუ თერაპია 10-20 თვე? ალბათ პირველი. მით უმეტეს, თუ დაგიმტკიცებენ, რომ თქვენი მიზნების მიღწევის ალბათობა ძალიან დიდია.
შესაძლოა სწორედ ამიტომ, მიუხედავად სხვადასხვა ფსიქოთერაპიული სკოლების სიმრავლისა, EMDR თერაპიამ მაინც მოახერხა თავისი ღირსეული ადგილის დაკავება ფსიქოლოგიის სამყაროში.
EMDR მეთოდის აღწერა (EMDR)
თქვენ შეგიძლიათ სესიის ჩატარება თავად.„EMDR ტექნიკა დაფუძნებულია შემთხვევით დაკვირვებაზე, რომელიც გაკეთდა 1987 წლის მაისში. ერთ დღეს, პარკში სეირნობისას შევამჩნიე, რომ ზოგიერთი ფიქრი, რომელიც მაწუხებდა, მოულოდნელად გაქრა. მე ასევე აღვნიშნე, რომ თუ ამ აზრებს გავიხსენებ ჩემს თავს. გაითვალისწინეთ, მათ აღარ აქვთ ისეთი უარყოფითი ეფექტი და არც ისე რეალურად გამოიყურებიან, როგორც ადრე.
წინა გამოცდილებამ მითხრა, რომ ყველა შემაშფოთებელი აზრი აყალიბებს ერთგვარ მოჯადოებულ წრეს - როდესაც ისინი ჩნდებიან, ისინი ისევ და ისევ ბრუნდებიან, სანამ შეგნებულად არ შეეცდებით მათ შეჩერებას ან მათი ხასიათის შეცვლას. თუმცა იმ დღეს ჩემი ყურადღება მიიპყრო ის იყო, რომ აზრები, რომლებიც მაწუხებდა, გაქრა და შეცვალა ხასიათი ჩემი მხრიდან ყოველგვარი შეგნებული ძალისხმევის გარეშე.
ამით გაოგნებულმა დავიწყე ყურადღების მიქცევა ყველაფერზე, რაც ხდებოდა. შევამჩნიე, რომ როდესაც შემაშფოთებელი ფიქრები მქონდა, თვალები სპონტანურად სწრაფად მოძრაობდნენ გვერდიდან გვერდზე და დიაგონალზე მაღლა და ქვევით.
შემდეგ ის აზრები, რომლებიც მაწუხებდა, გაქრა და როდესაც განზრახ ვცადე მათი დამახსოვრება, ამ ფიქრებში თანდაყოლილი უარყოფითი მუხტი მნიშვნელოვნად შემცირდა.
ამის შემჩნევისას თვალებით განზრახ დავიწყე მოძრაობების გაკეთება, კონცენტრირება სხვადასხვა უსიამოვნო ფიქრებსა და მოგონებებზე. შევამჩნიე, რომ ყველა ეს ფიქრიც გაქრა და დაკარგა უარყოფითი ემოციური შეფერილობა.
გავაცნობიერე ასეთი ეფექტის ყველა პოტენციური სარგებელი, ძალიან აღელვებული გავხდი.
რამდენიმე დღის შემდეგ შევეცადე ჩემი აღმოჩენა სხვა ადამიანებზე გამომეყენებინა: მეგობრები, კოლეგები და იმ ფსიქოლოგიური სემინარების მონაწილეები, რომლებსაც იმ დროს ვესწრებოდი. მათ ჰქონდათ არაპათოლოგიური ხასიათის ყველაზე მრავალფეროვანი ჩივილების დიდი რაოდენობა, ისევე როგორც, ალბათ, ყველა ადამიანს.
როდესაც მე ვკითხე: „რაზე ისურვებდით მუშაობას?“ ადამიანები ჩვეულებრივ საუბრობდნენ მოგონებებზე, იდეებზე ან სიტუაციებზე, რომლებიც ამჟამად აწუხებთ მათ. ამავდროულად, მათი პრეტენზიები ფართოდ მერყეობდა სხვადასხვა დამცირებიდან ადრეულ ბავშვობაში დაწყებული ამჟამად გამოცდილი ჩივილებამდე.
შემდეგ მე ვაჩვენე, თუ როგორ სწრაფად გადაეტანათ თვალები გვერდიდან გვერდზე და ვთავაზობდი, რომ გაიმეორონ ეს მოძრაობები ჩემს შემდეგ, კონცენტრირება მოახდინონ თავიანთ პრობლემებზე.
უპირველეს ყოვლისა, აღმოვაჩინე, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ნებაყოფლობითი კონტროლი თვალის მოძრაობაზე პასუხისმგებელ კუნთებზე და არ შეუძლია განუსაზღვრელი ვადით გააგრძელოს ეს მოძრაობები.
ჩემი კვლევის გაგრძელების განზრახვით, ჩემს ნაცნობებს ვაპირებდი თვალით თვალყურს ადევნებდნენ ჩემი თითის მოძრაობას, ხელი გვერდიდან გვერდზე გადაიტანეს ისე, რომ თვალები მოძრაობდნენ დაახლოებით იმავე სიჩქარით და იმავე მიმართულებით, როგორც პარკში ჩემი პირველი ექსპერიმენტის დროს. .
ეს მეთოდი ბევრად უფრო ეფექტური აღმოჩნდა, მაგრამ მე შევამჩნიე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებმა დაიწყეს აშკარად უკეთესობის გრძნობა ასეთი პროცედურის შემდეგ, ისინი განაგრძობდნენ ფიქსაციას იმ პრობლემებზე, რომლებიც მათ აწუხებდათ. ამ ფიქსაციის დასაძლევად მე ვცადე თვალის სხვადასხვა მოძრაობები (უფრო სწრაფი, ნელი, სხვადასხვა მიმართულებით), მიმითითეს, რომ ფოკუსირება მომეხდინა სხვადასხვა საკითხზე - მაგალითად, ჩემი მოგონებების სხვადასხვა ასპექტზე ან რა გრძნობები ასოცირდება ამ მოგონებებთან.
შემდეგ დავიწყე შესწავლა სამუშაოს რა ფორმების მომტანი საუკეთესო შედეგის მომტანი, თვალის მოძრაობის სესიების დაწყებისა და დასრულების სტანდარტული გზების შემუშავება, რაც ყველაზე დადებით ეფექტს მოახდენდა.
დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ, მე შევიმუშავე სტანდარტული პროცედურა, რამაც აშკარად გამოიწვია ნაკლები საჩივრები. ვინაიდან ჩემი ყურადღება თავიდანვე იყო შფოთვის შემცირების პრობლემაზე (როგორც ჩემი საკუთარი გამოცდილება), და ჩემი თეორიული ორიენტაცია იმ დროს უპირველეს ყოვლისა ქცევით მიდგომასთან იყო დაკავშირებული, მე ვუწოდე პროცედურას, რომელიც აღმოვაჩინე თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია (EMD).
DPG სესიის ფრაგმენტი
კლიენტს ჰქვია ერიკი, ის არის 39 წლის, არის პროგრამისტი.ფსიქოთერაპევტი:დავიწყოთ იმით, რომ წარმოვიდგინოთ ისეთი ადამიანის სახე, რომელიც თქვენ ფიქრობთ, რომ არაკომპეტენტური თანამშრომელია. შეხედე ამ სახეს და იგრძენი რა არაკომპეტენტურია. როგორ შეაფასებდით მის არაკომპეტენტურობას, 0-დან 10 ქულამდე?
ერიკი:შვიდი ქულა.
[კლიენტი წარმოიდგენს თანამშრომლის სახეს და აძლევს საწყის არაკომპეტენტურ ქულას შვიდს შფოთვის სუბიექტური ერთეულის სკალაზე.]
ფსიქოთერაპევტი:ფოკუსირება მოახდინეთ ამ გრძნობაზე და მიჰყევით ჩემს თითს თვალებით (კლიენტი აკეთებს თვალის მოძრაობებს თერაპევტის ხელმძღვანელობით). კარგი. ახლა არ იფიქრო ამაზე; ამოისუნთქე და ამოისუნთქე. რას გრძნობ ახლა?
ერიკი:Მე არ ვიცი. მგონი ცოტა უკეთ ვგრძნობ თავს. სანამ აქ მოვიდოდი, რაღაცეები ვიმუშავე და საბოლოოდ დღეს მივხვდი ინტელექტუალურ დონეზე... ეს სამუშაოა... ხომ იცი, გრაფიკში არ ვჯდები, სხვა ხალხი უკმაყოფილოა, მაგრამ... ეს ყოველთვის ხდება... ვგულისხმობ, რომ კომპიუტერულ ბიზნესში ვიღაც ყოველთვის აგვიანებს. ამიტომ დავიწყე ამ ყველაფერთან გარკვეული კავშირების დამყარება...
[ეს არის ინფორმაციის პირველი არხი, რომელიც გაიხსნა EMDR სესიაზე. შემდეგ თერაპევტი გადაწყვეტს დაუბრუნდეს საწყის მიზანს.]
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. თუ კიდევ ერთხელ გაიხსენებთ თანამშრომლის სახეს, როგორ შეაფასებდით მის არაკომპეტენტურ ხარისხს, 0-დან 10 ქულამდე?
ერიკი:მგონი ხუთი ქულა.
ფსიქოთერაპევტი:დაიჭირეთ ეს სურათი (ახორციელებს თვალის მოძრაობის კიდევ ერთ სერიას კლიენტისთვის). კარგი. ახლა დაივიწყე, ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე. რა ხდება ახლა?
[როგორც დავინახავთ, ახალი არხი სწორედ იმიტომ გაიხსნა, რომ კლიენტი დაუბრუნდა თავდაპირველ სამიზნეს. მეორე არხი მიუთითებს ასოციაციური მასალის ჯაჭვზე, რომელიც დაკავშირებულია "პირადი მიღების" იდეით]
ერიკი:მივხვდი, რომ ჩემი იმედგაცრუება ნაწილობრივ განპირობებული იყო უფროსთან რთული ურთიერთობით, რომელიც ვერ აფასებს სხვა ადამიანების შესაძლებლობებს. ვფიქრობ, რომ ამ ყველაფერს სხვებზე ოდნავ უკეთ ვგრძნობ. მაგრამ ვფიქრობ, ეს ყველამ უნდა გაიგოს. და სანამ ჩემი უფროსი არ აღიარებს ჩემს შესაძლებლობებს, მე ისევ და ისევ დავუბრუნდები ჩემი საკუთარი კომპეტენციის განცდის აუცილებლობას, ისევე როგორც სხვა ადამიანების მიერ ჩემი კომპეტენციის აღიარების აუცილებლობას.
ფსიქოთერაპევტი:დაფიქრდით ამ ყველაფერზე (აკეთებს თვალის მოძრაობების შემდეგ სერიას). კარგი. ახლა დაივიწყეთ ეს ყველაფერი, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. როგორ შეაფასებდით, რას გრძნობთ ახლა?
ერიკი:ალბათ ოთხი ან სამი ქულა. თანდათან ვხვდები, რომ მე ნამდვილად არ მჭირდება სხვა ადამიანების მიღება. ბოლოს და ბოლოს, მე მიმიღეს ისინი, ვინც ჩემთვის მნიშვნელოვანია. მაგრამ ჩემი ბოსი ასევე ერთ-ერთი ასეთი მნიშვნელოვანი ადამიანია და მე უბრალოდ არ ვგრძნობ მის მიერ მიმღებლობას. თუმცა ეს არსებითად მისი პრობლემაა და არა ჩემი (იცინის).
[ამ ეტაპზე, თერაპევტს, რომელიც იყენებს ტრადიციულ მიდგომებს, შეიძლება ცდუნება დაიწყოს კლიენტთან დისკუსიის დაწყებასთან დაკავშირებით, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს მას ურთიერთობის სისტემის შეცვლაში. თუმცა, DPDH-ის შემთხვევაში, ეს უკუნაჩვენებია.
თერაპევტმა უნდა სთხოვოს კლიენტს, გაითვალისწინოს ყველაფერი, რაც მან ახლა თქვა, და შემდეგ მისცეს თვალის მოძრაობების კიდევ ერთი სერია შემდგომი დამუშავების სტიმულირებისთვის. ამის შემდეგ კლიენტი შესთავაზებს ახალ ვერსიას, თუ რა ხდება მას. როგორც დავინახავთ, კლიენტი შემდეგ მიაღწევს ახალ პლატოს და ინფორმაცია მიიღებს უფრო ადაპტირებულ ფორმას.]
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. დაფიქრდით (აკეთებს თვალის მოძრაობების კიდევ ერთ სერიას კლიენტისთვის). კარგი. ახლა დაივიწყე, ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე. რა ხდება შენს თავს?
ერიკი:ვფიქრობ, საკმარისი მქონდა მისი მიღება. მეტი არ მჭირდება. მესმის, რომ უფროსს ახლა მჭირდება, ამიტომ სამსახურის გარეშე არ დავრჩები. მიხდება.
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. დაფიქრდით (აკეთებს თვალის მოძრაობების კიდევ ერთ სერიას კლიენტისთვის). ახლა დაივიწყე ყველაფერი და ღრმად ამოისუნთქე. რას გრძნობ ახლა?
ერიკი:მეჩვენება... რამდენიმე თვეში პროექტის დასრულებაზე მუშაობასთან დაკავშირებული მთელი ამ სიტუაციის ზეწოლა შემსუბუქდება და ნათლად დაინახავს...
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. ეს ყველაფერი გაითვალისწინეთ (ახორციელებს კლიენტისთვის თვალის მოძრაობის კიდევ ერთ სერიას). კარგი. ახლა დაივიწყე ყველაფერი, ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე. რა ხდება შენს თავს?
ერიკი:დაახლოებით იგივე.
[როდესაც კლიენტი ვერ ამჩნევს რაიმე ცვლილებას და თავს შედარებით კომფორტულად გრძნობს ამის კეთებისას, თერაპევტმა შეიძლება დაასკვნას, რომ კლიენტმა მთლიანად „გაწმინდა“ ეს მეორე არხი და რომ აუცილებელია მისი დაბრუნება თავდაპირველ მიზანში.]
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. და რა მოხდება, თუ კვლავ დაუბრუნდებით ადამიანის იმიჯს, რომელსაც არაკომპეტენტურად აღიქვამთ? რას გრძნობ ახლა?
ერიკი:ის მაწუხებს. ვიცი, რომ მომავალში შეიძლება ისევ იმედგაცრუება ვიგრძნო ამ სახის გამო, მაგრამ მგონია, რომ ასეთი ძლიერი არ იქნება.
[გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კლიენტის შფოთვის დონე შემცირდა, ის მთლიანად არ გაქრა. თვალის მოძრაობის შემდეგი სერიის დროს დამუშავების პროცესი ასოციაციურად ასტიმულირებდა მესამე არხში ლატენტურ ინფორმაციას. აქ ვხვდებით ვიეტნამის ომთან დაკავშირებული ტრავმული მასალის გავლენას: თუ ვინმე ვიეტნამში არაკომპეტენტური იყო, ეს ნიშნავს, რომ ასეთი ადამიანები უნდა მოკვდნენ.]
ფსიქოთერაპევტი:ახლა ისევ წარმოიდგინეთ მისი სახე და იგრძენით თავი არაკომპეტენტურად (ახორციელებს კლიენტისთვის თვალის მოძრაობების მორიგ სერიას). კარგი. ახლა დაივიწყეთ ეს ყველაფერი, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. Რას გრძნობ?
ერიკი:მივხვდი, რომ ამ შემთხვევაში ფსონები, ზოგადად, არც ისე მაღალია. მესმის, რომ მართალი ვარ, მაგრამ ის უბრალოდ არაკომპეტენტურია ამ სფეროში, ცდილობს საკუთარ საქმეში ჩაერიოს და ყველაფერს აფუჭებს... (იცინის). ვფიქრობ, ამ ყველაფერს მეორე მხრიდანაც შეხედავ...
ფსიქოთერაპევტი:მართლაც, მართალი ხარ. გაითვალისწინეთ ეს (ახორციელებს თვალის მოძრაობის კიდევ ერთ სერიას). კარგი. ახლა დაივიწყეთ ეს ყველაფერი, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. რას გრძნობ ახლა?
ერიკი:ოჰ, ძალიან კარგია იმის ცოდნა... ძალიან კარგია იმის ფიქრი, რომ ფსონები არც თუ ისე მაღალია და რომ ყველა ეს ურთიერთობა ჰგავს რამდენიმე კომპიუტერს ერთმანეთთან დაკავშირებულ... და რომ ამ ყველაფრის შედეგად, არავინ მოკვდება, რადგან შენ ვერ ხედავ რამეს მეორე მხრიდან...
ფსიქოთერაპევტი:დაუბრუნდი ამ სურათს. Რას გრძნობ?
ერიკი:ამ ყველაფრის კომედია!
[რადგან წინა ორი ტიპის რეაქცია იყო იგივე და კლიენტი თავს შედარებით კომფორტულად გრძნობდა, მესამე არხიც შეიძლება ჩაითვალოს გასუფთავებულად. ამის შემდეგ ისევ გამოიძახეს თავდაპირველი სამიზნე. ახლა აშკარა ხდება, რომ კლიენტის რეაქცია არაკომპეტენტურ თანამშრომელზე სულ სხვა გახდა. მხოლოდ ვიეტნამის ტრავმული გამოცდილების ფსიქოლოგიური ზეწოლის განთავისუფლების შემდეგ, კლიენტმა დაიწყო უფრო მშვიდად რეაგირება იმაზე, რაც ხდებოდა.]
ფსიქოთერაპევტი:დიახ.
ერიკი:მივხვდი, რომ ეს თანამშრომელი ზოგადად შესანიშნავი ბიჭია. ძალიან უნარიანი. და როცა ვუყურებ შეცდომებს, რომლებსაც ის უშვებს, ისინი სასაცილოდ და სასაცილოდ მეჩვენება - თავიდანვე ყველა ვუშვებდით ასეთ შეცდომებს, ვცდილობდით ასეთი საქმის გაკეთებას. თქვენ იცით, როგორ ხდება, როდესაც პრობლემა ჩნდება და თქვენ აგვარებთ მის მცირე ნაწილს. პრობლემა შეიძლება იყოს უზარმაზარი, მაგრამ თქვენ თამამად იჭრებით: „პრობლემა უზარმაზარია? არაფერი, მე შემიძლია!“, რადგან სინამდვილეში მხოლოდ ნაჭერი ნახე (იცინის). და რადგან ძალიან აღფრთოვანებული იყავით, როდესაც იპოვნეთ ეს ნამუშევარი, გადაწყვეტთ, რომ ეს არის მთელი პრობლემა... სხვა ადამიანებს ეს ყველაფერი ისევე ნათლად ხედავენ და ხშირად ისინი უკეთ ახერხებენ ასეთ საკითხებთან გამკლავებას. ეს ყველაფერი საკმაოდ სასაცილოა... იცით, "რა გინდათ მისგან მის დონეზე?" უბრალოდ, სხვები უფრო ადვილად იტანენ ამას, მაგრამ ეს ყველას ესმის და როცა ადამიანს სჯერა, რომ შეუძლია მსოფლიოს ყველა პრობლემის გადაჭრა, ეს არის ერთგვარი ეშმაკობა და თავის მოტყუება.
ფსიქოთერაპევტი:კარგი. დაფიქრდით (აკეთებს თვალის მოძრაობების კიდევ ერთ სერიას კლიენტისთვის). ახლა წაშალე ეს ყველაფერი, ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე. რას გრძნობ ახლა?
ერიკი:დაახლოებით იგივე.
ფსიქოთერაპევტი:მშვენიერია.
ერიკი:დიახ, თავს კარგად ვგრძნობ. თურმე, ისეთი სასიამოვნოა, რომ აღარ გრძნობდე გაღიზიანებას, არ გაბრაზდე, როგორც გასულ კვირას. მერე ყველაფერი ჩემს თავზე დაეცა და ვიგრძენი ჩემი სრული უძლურება. ვცადე გამოსვლა, მაგრამ ვერ მოვახერხე“.
P.S. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აწიოთ თითები მარჯვნივ, მარცხნივ თვალების წინ, ტრავმული სიტუაციის წარმოდგენისას.
ფრანსინ შაპიროს მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ტექნიკა - EMDH მეთოდი (დესენსიბილიზაცია თვალის მოძრაობის საშუალებით), თავდაპირველად კარგად მუშაობდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ფსიქოთერაპიაში. ზოგჯერ EMDR ტექნიკა თავისთავად გამოიყენება, როგორც ემოციური მოგონებების წაშლის მეთოდი, რომელიც ადამიანს ფსიქიკურ ტანჯვას მოაქვს.
როგორც ნახატიდან ჩანს, EMDR მეთოდი, თვალის მოძრაობით ფსიქოტრავმის დესენსიბილიზაცია და დამუშავება, წააგავს NLP-ის (ნეიროლინგვისტური პროგრამირების) პრინციპებს, სადაც თვალის თითოეული მოძრაობა (მზერის მიმართულება) პირდაპირ კავშირშია ადამიანის წარმომადგენლობით სისტემებთან. (მხედველობა, სმენა, კინესთეტიკა). თუმცა შაპიროს მეთოდი (DPG) არ ამახვილებს ყურადღებას ადამიანის სენსორებზე (გრძნობის ორგანოებზე).
როგორ გამოვიყენოთ EMDR მეთოდი დამოუკიდებლად ფსიქოტრავმის, წარსულის მძიმე სტრესის დასამუშავებლად
წარსულში განცდილი სერიოზული სტრესი, ემოციური გამოცდილება, ფსიქოტრავმები, როგორიცაა, მაგალითად, გაუპატიურება, სამხედრო ოპერაციები, სტიქიური უბედურებები, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები, ღრმა კვალს ტოვებს ადამიანის ფსიქიკაზე. EMDR მეთოდი დაგეხმარებათ დამოუკიდებლად წაშალოთ ემოციური, ტრავმული მოგონებები, გადაამუშავოთ ისინი თვალის მოძრაობით რაღაც ნეიტრალურ, ან თუნდაც პოზიტიურად.
EMPG გამოიყენება დამოუკიდებლად იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ აშკარად აცნობიერებთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი (აქ და ახლა) გამოცდილების, სტრესის, შიშებისა და ფობიების რეაქციების მიზეზი.. სხვა ნევროზული მდგომარეობა არის ფსიქოტრავმა, განიცადეთ მძიმე სტრესი წარსულიდან.
DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოყენება - ეტაპობრივი ინსტრუქციები
ასე რომ, DPG ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულად თავისუფალი კედლის წინ. შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა (იხილეთ მუსიკალური თერაპია), განათება არ უნდა იყოს კაშკაშა, უკეთესი დასვენებისთვის შეგიძლიათ ოდნავ ღრმად ჩაისუნთქოთ მუცელში.
აიღეთ თითებით პატარა ფანარი ან ლაზერული მაჩვენებელი, რომელსაც მოპირდაპირე კედლის გასწვრივ ატარებთ.
წინასწარ მოამზადეთ თქვენი ტრავმული მეხსიერება, რომლის დამუშავებაც გსურთ თვალის მოძრაობით („დაკიდეთ“ ტრავმაში, რათა თავიდან აიცილოთ ძლიერი გამოცდილების გააქტიურება, ჯერ არა, უბრალოდ იცოდეთ, რასთან იმუშავებთ).
სულ სამი ნაბიჯი იქნება, რომლის შესრულებაც თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად დაამუშავოთ თქვენი ფსიქოტრავმული მოვლენები წარსულიდან, რითაც გააუმჯობესებთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას აწმყოში.
- ნაბიჯი:მოდუნდით და მოპირდაპირე კედელზე მიმართავთ მსუბუქი მაჩვენებლის (ფარარის) მცირე მოძრაობით რამდენიმე თითის (არა მთელი ხელის) ნელა მოძრაობთ სხივს კედლის გასწვრივ მარცხნივ და მარჯვნივ (პირდაპირი მზერა), აფიქსირებთ თვალებს. სინათლის ლაქა და გადაიტანეთ ისინი სხივთან ერთად - მარცხნივ და მარჯვნივ.
შენი მზერა ორიენტირებულია სინათლის ლაქაზე - ეს არის წინა პლანზე. ამავდროულად, შეეცადეთ დაინახოთ ფონზე, თითქოს კედელში ჩახედოთ, რა დაგემართათ წარსულში. ამავდროულად ფსიქოტრავმული ინფორმაციის დამუშავება, ფანტაზიაში რაღაც ნეიტრალური ან პოზიტიური წარმოდგენა.
გააგრძელეთ EMDR-ის გაკეთება 3-5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ნეგატიური წარსული თანდათან იშლება და ნორმალურად გადაიქცევა.
მკვეთრად ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და მიმოიხედეთ ოთახში, მონაცვლეობით გაამახვილეთ ყურადღება სხვადასხვა ობიექტებზე. შეაფასეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა 100%-იანი სკალით: 0 - საერთოდ არ არის უარყოფითი ემოცია - 100% - ძლიერი ემოცია.
თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე დასვენების შემდეგ, ან მეორე დღეს, თქვენი ენერგიისა და ემოციურობის მიხედვით.
- ნაბიჯი:ყველაფერს ერთნაირად აკეთებთ, მხოლოდ ფანრის მოძრაობა და მასთან ერთად თვალები - დაწოლილი ფიგურის რვის სახით (უსასრულობის ნიშანი).
- ნაბიჯი:იგივე EMDR ტექნიკა, მაგრამ თვალის მოძრაობები ახლა წრეშია (საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით).
იმის გამო, რომ თქვენ დამოუკიდებლად გამოიყენებთ თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციის მეთოდს, შესაძლოა პირველად შეუძლებელი იყოს ტრავმის სრულად დამუშავება და უარყოფითი ემოციური მოგონებების წაშლა. რა თქმა უნდა, პროგრესი იქნება, მაგრამ წარსულის სტრესის სრული დამუშავებისთვის, ღირს EMPG ტექნიკის კიდევ ერთხელ გამეორება.
ასევე, შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანს სთხოვოთ ფანრის სხივი თქვენთვის მიმართოს, თქვენს უკან, მხედველობის მიღმა, რითაც გათავისუფლებთ ზედმეტი ფსიქოენერგეტიკული ხარჯებისგან.
ყურადღება!თუ წარსულში რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა გქონდათ, მაშინ ემოციების დამუშავებამდე უნდა შეადგინოთ პრობლემების სია იერარქიის სახით. და დაიწყეთ მუშაობა ფსიქიკაში აღბეჭდილ უმარტივეს სტრესულ სიტუაციებთან.
