ავად ხდება ამ არსებების უბრალო ხსენებით და მათი გრძელი ფეხების და ბეწვიანი ხბოს ხილვა კოშმარებში ასვენებს? Ნუ აჰყვებით პანიკას ობობების შიშიან არაქნოფობია არ არის წინადადება.

კლაუსტროფობიასთან და სიმაღლის შიშთან ერთად, ობობების შიში საკმაოდ გავრცელებული ფობიაა. სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეხუთე მამაკაცი და ყოველი მესამე ქალი განიცდის არაქნოფობიას,ძირითადად დასავლეთ ევროპისა და ჩრდილოეთ ამერიკის მაცხოვრებლები.

ობობების ზოგიერთი სახეობა რეალურად შეიძლება საშიში იყოს ადამიანისთვისამიტომ არაქნოფობია სრულიად უსაფუძვლო შიშად არ ღირს. მაგრამ არის სახეობებიც, რომლებიც სრულიად უვნებელია და სასარგებლოც კი.

ითვლება, რომ ობობის მოკვლა ცუდი იღბალია.ბიოენერგეტიკის მიხედვით კი, სახლში მცხოვრები ობობები ასუფთავებენ მას უარყოფითი ენერგიის დაგროვებისგან. ისინი ამბობენ, რომ ქსელი, რომელსაც ეს არსებები ქსოვენ, ბუზებთან ერთად, იპყრობს უარყოფით აზრებს, ემოციებს და გამოცდილებას. თურმე ობობებს იმაზე მეტი სარგებელი მოაქვთ ადამიანებისთვის, ვიდრე ჩვენ წარმოვიდგენდით, საიდან მოდის მაშინ ობობების შიში?

ზოგიერთი ფსიქოლოგის აზრით, ობობებისადმი სიძულვილი აიხსნება იმით, რომ ისინი გარეგნულად განსხვავდებიან ადამიანებისგან, აქვთ არაპროგნოზირებადი ქცევა და მოძრაობის თავისებური მანერა. ამიტომ, მათი გარეგნობა ხშირად საშინლად გამოიყურება.

ეს არის ძალიან თავისებური გარეგნობისთვის, რომ ობობები ხშირად ხდებიან საშინელებათა და ფანტასტიკური ფილმების გმირები.ამ შემთხვევაში, ობობა იშვიათად მოქმედებს როგორც კარგი. მხატვრული ფილმები და ლიტერატურული ნაწარმოებები საშინელი ობობის მონსტრების შესახებ ასევე იწვევს ფსიქოლოგების შეშფოთებას. მართლაც, ბევრისთვის ობობების შიში სწორედ უზარმაზარ მკვლელ ობობებზე ან რაიმე მსგავსი ფილმის ყურებით დაიწყო. ასეთი „შედევრები“ განსაკუთრებულ გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკაზე.

ბავშვებში არაქნოფობიის ჩამოყალიბების თანაბრად მნიშვნელოვან პუნქტს ფსიქოლოგები ობობების შიშს უწოდებენ ზრდასრულთა ქცევის ქვეცნობიერი მემკვიდრეობის გამო. თუ ვინმეს ოჯახში არაქნოფობია აქვს, მაშინ ბავშვი ქვეცნობიერად ცდილობს თავი აარიდოს არაქნიდებს და როდესაც შემთხვევით ობობას წააწყდება, გრძნობს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, რაც შემდგომში გადადის ფობიაში- ობობების შიში. ეს ასევე შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ იშვიათად აწუხებთ არაქნოფობია იმ რეგიონების მაცხოვრებლებს, სადაც მართლაც დიდი რაოდენობითაა სიცოცხლისათვის საშიში ობობები. უბრალოდ, აქ ხალხი შეჩვეულია მათ და ყურადღებას არ აქცევს ამ არსებებს.

იმისათვის, რომ აღმოფხვრა ობობების შიში საკუთარ თავში, ჯობია ფსიქოლოგს მიმართო. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ, დამოუკიდებლად სცადოთ შიშთან გამკლავება, სჯობს ობობას „პირისპირ“ შეხვდეთ. სცადე გაატარეთ გარკვეული დრო დიდი ობობის გვერდით,შეხედე უკეთესად, შეეცადე დაძლიო შენი შიში. წარმოიდგინეთ, რომ მას ესმის თქვენი და ესაუბრეთ მას. რა თქმა უნდა, თუ ობობა იწყებს თქვენს პასუხს, მაშინ ეს უკვე ფსიქიატრთან მისვლის მიზეზია. შეეცადეთ თუნდაც შეეხოთ თქვენი ფობიის ობიექტს. უმეტეს შემთხვევაში ეს კარგ შედეგს იძლევა.

ობობების შიშის დასაძლევად კიდევ რამდენიმე გზა არსებობს. კარგი დამხმარე კომპიუტერი თამაშები, რომლებშიც თქვენ უნდა მოკლათ ობობა.კომპიუტერის ეკრანზე არსებული არსების განადგურებით, თქვენ ქვეცნობიერად ანადგურებთ თქვენს შიშს.

ობობების მსუბუქი შიში ამ გზით განიკურნება. დახატეთ დიდი ობობა ფურცელზე, რაც უფრო დეტალური და ბუნებრივი აღმოჩნდება, მით უკეთესი. შემდეგ დახატეთ პატარა ობობა, შემდეგ კიდევ უფრო პატარა და ძალიან პაწაწინა, თითქმის შეუმჩნეველი ობობა. ფურცელი დაწვა ან გაანადგურე პატარა ნაჭრებად.წარმოიდგინეთ, რომ იგივე დაემართება თქვენს შიშს.

ზოგიერთი ადამიანი ობობების შიშს გადალახავს მეთოდის გამოყენებით, რომელიც დაფუძნებულია ამ არსებების მიმართ სათუთი გრძნობების გამომუშავებაზე. ძალიან რადიკალური გზაა მიიღეთ ობობა სახლში,იკვებეთ და იზრუნეთ მასზე. დროთა განმავლობაში შინაურ ცხოველზე ზრუნვა შეიძლება გადაიზარდოს მათი ყველა სახის სიყვარულში. მაგრამ ყველა ვერ გაბედავს ასეთ უკიდურესობას. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სათამაშო ობობა და მოეპყროთ მას ისე, თითქოს ის თქვენი საყვარელი იყოს. ზოგს შეიძლება უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ მეთოდი ნამდვილად მუშაობს.

ნუ მისცე უფლება შენმა შიშმა გააფუჭოს შენი ცხოვრება, ობობების შიშმა - არ არის ყველაზე ცუდი ფობიამაგრამ მიუხედავად ამისა, მასთან ცხოვრება არ არის ტკბილი.

პანიკის უკონტროლო შიშს, რომელიც ჩნდება ობობების დანახვისას, არაქნოფობია ეწოდება. ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ამ ფსიქოლოგიურ აშლილობას, ვიდრე მამაკაცები. მიუხედავად მრავალი სახეობის უვნებლობისა, ობობების ქრონიკული შიში ვრცელდება ფეხსახსრიანების რიგის ყველა წევრზე. უფრო მეტიც, ადამიანის შიში ჩნდება იმისდა მიუხედავად, ხედავს ცოცხალ ობობას თუ მის გამოსახულებას.

არაქნოფობიას საკმაოდ ხშირად თან ახლავს ეგრეთ წოდებული ინსექტოფობია, რაც გაცილებით ართულებს ადამიანს ბუნებრივ პირობებში თავის პოვნას. ამ ტიპის დაავადებას პრაქტიკულად არ აქვს გამართლება, ამიტომ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ არაქნოფობია, საკმაოდ რთულია.

რა არის ფობიის მიზეზები?

არაქნოფობია საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, ამიტომ კითხვა, თუ რა ჰქვია ობობების შიშს, ბევრისთვის საინტერესოა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქალაქის მცხოვრებთა რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება და, მოგეხსენებათ, მოსახლეობის ეს ნაწილი, ფეხსახსრიანების იშვიათი კონტაქტის გამო, ყოველთვის ვერ ახერხებს საფრთხის ხარისხის შეფასებას.

ცნობილი გამონათქვამის თანახმად: „შიშს დიდი თვალები აქვს“, ნებისმიერი ობობა უზარმაზარი და საშიში ჩანს არაქნოფობებისთვის. ადამიანს შეიძლება გენეტიკურ დონეზე ეშინოდეს ასეთი ცხოველების. მისი აზრით, ართროპოდი ძალიან სწრაფად მოძრაობს და ნაკბენი აუცილებლად სიკვდილამდე მიდის.

ნებისმიერი ფობიის გაჩენას წინ უძღვის გარკვეული მოვლენები. არაქნოფობია შეიძლება ჩამოყალიბდეს ადამიანში რამდენიმე მიზეზის გამო:

• ბავშვობის უსიამოვნო მოგონებები ფეხსახსრიანების პირველი კონტაქტის შესახებ. ობობების შიში შესაძლოა გაჩნდეს მშობლის არაადეკვატური რეაქციის გამო არაკაცის დანახვაზე. ბევრი ზრდასრული სიფრთხილით რეაგირებს ართროპოდებზე და ასევე ცდილობს შეზღუდოს ბავშვის კონტაქტი ამ კლასის ნებისმიერ წევრთან. შედეგად ბავშვს უვითარდება ქვეცნობიერი შიში, რომელიც ასაკთან ერთად ფობიაში გადადის.
• მეორე მიზეზი, რომელსაც შეუძლია უპასუხოს კითხვას, თუ რატომ ეშინიათ ადამიანებს ობობების, დაკავშირებულია ადამიანის რაიმე სახის ვირუსული დაავადების დაჭერის შიშთან. იმის გამო, რომ ბევრ მწერს შეუძლია სხვადასხვა დაავადების გადატანა, ობობები ასევე განიხილება პოტენციურ საფრთხედ.
• თუ ადამიანს ადრე მწერები უკბინა, მაშინ ასეთმა გამოცდილებამ შეიძლება უარყოფითი კვალი დატოვოს ქვეცნობიერში.
• ხშირად, ობობის უეცარმა გამოჩენამ შეიძლება შეაშინოს ისინიც კი, ვინც მშვიდად არის ფეხსახსრიანების მიმართ. ასეთი შეხვედრის ძლიერმა შიშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სპაიდეროფობია.

სტატისტიკის მიხედვით, მოსახლეობის საკმაოდ მნიშვნელოვან პროცენტს ობობების ეშინია. ამ ფენომენს ასევე ხელს უწყობს მხატვრული ფილმების დიდი რაოდენობა, რომლებშიც მთავარი გმირები არიან უამრავი ობობა, ზოგჯერ არაბუნებრივი ზომის.

დაავადების სიმპტომები

ობობების ფობია შეიძლება გაჩნდეს ადამიანში, როგორც სტრესული საგნის თანდასწრებით, ასევე მის გარეშე. დაავადების მსუბუქი სტადია შესაძლოა გამოვლინდეს როგორც მსუბუქი შფოთვითი მდგომარეობა ობობასთან შესაძლო შეხვედრის გამო. ვიზუალურად, ობობების შიში შეიძლება განისაზღვროს კანზე ბატის მუწუკებით.

თუმცა, ართროპოდთან უშუალო შეხვედრისას, ფსიქოლოგიურ აშლილობას ახასიათებს სხეულის უფრო ნათელი ფიზიოლოგიური რეაქციები. ყველაზე გამოხატული შემდეგი სიმპტომებია:

• კიდურების წვრილი კანკალი;
• გული იწყებს უფრო სწრაფად ცემას;
• მთელი სხეულის გაძლიერებული ოფლიანობა;
• კანის ფერმკრთალი;
• ცივი კიდურები;
• გულისრევის მდგომარეობა;
• რეაქციის დათრგუნვა ან გაქცევის სურვილი;
• გულისრევა, ზოგიერთ შემთხვევაში ღებინება.

ობობის ფობიის უფრო მძიმე ქრონიკული ფორმა თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებით:

• პანიკის შეტევა, რომელსაც თან ახლავს უკონტროლო ქმედებები;
• მოსწავლეების მკვეთრი გაფართოება;
• მახრჩობელა მდგომარეობა სუნთქვის გაძნელების გამო;
• შარდის ბუშტის სპონტანური დაცლა;
• საფრთხის განადგურების სურვილი.

პირველი სიგნალი იმისა, რომ ადამიანს აქვს ფსიქოლოგიური აშლილობა, არის ზუსტად პაციენტის არაადეკვატური რეაქცია ფეხსახსრიანების შეხებისას ან მისი დაუყოვნებლივ მოკვლის მცდელობა. მომავალში ასეთი რეაქცია გადაიზრდება მანიაკალურ სინდრომში, რომელსაც თან ახლავს ობობის ბუდის პოვნისა და ყველა ინდივიდის ნებისმიერ ფასად განადგურების სურვილი.

თუ ადამიანს ბავშვობიდან ეშინია ობობების, მაშინ პაციენტის ცხოვრება საკმაოდ რთულ გამოცდად იქცევა და საჭიროებს სავალდებულო კორექტირებას ფსიქოთერაპიული და წამლის ჩარევით.

როგორ გავუმკლავდეთ არაქნოფობიას

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ისეთი დაავადება, როგორიცაა არაქნოფობია, სეზონურია. მისი გამწვავების პიკი ხდება ექსკლუზიურად ზაფხულში. შედეგად, ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები, პანიკის შეტევის თავიდან აცილების მიზნით, ცდილობენ ნაკლებად იყვნენ ბუნებაში და, შედეგად, ხდებიან მათი შიშის მძევლები.

ასეთ ფობიასთან გამკლავების მეთოდები შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად. თუ დაავადებას თან ახლავს მუდმივი აკვიატებული შიში, მაშინ ამ შემთხვევაში არ შეიძლება ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირების გარეშე. ასეთი პრობლემის გადაჭრისას ძალიან მნიშვნელოვანია ფობიის წყაროს სწორად განსაზღვრა და მიღებული მონაცემების საფუძველზე ქცევითი მოდელის კორექტირება.

არაქნიდების შიშის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ქცევითი თერაპიაა. მკურნალობის ეს მეთოდი ეფუძნება პაციენტის ფსიქოლოგიურ მომზადებას შიშის გამომწვევ ობიექტთან შეხვედრისთვის. ფეხსახსრიანების კლასის წარმომადგენლებთან თანდათანობითი საინფორმაციო გაცნობა, ახსნა, თუ რისი ეშინიათ ობობებს, რას ეძახიან ამა თუ იმ სახეობას, ასევე მცირე პიროვნებებთან მოკლევადიანი კონტაქტი ეხმარება პაციენტს დაძლიოს უკონტროლო შიში. დარწმუნდა, რომ ობობები აბსოლუტურად უსაფრთხოა, ადამიანი საბოლოოდ ათავისუფლებს ფობიის ნეგატიურ სიმპტომებს და წყვეტს ამ ცხოველების შიშს უმიზეზოდ.

ხშირად მათ, ვისაც ეშინია ობობებისა და ყველა სხვა მწერების, მკურნალობენ ჰიპნოზით. ასეთი თერაპია ტარდება დაავადების ხარისხისა და პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ჰიპნოტიკური სესიები მიზნად ისახავს შიშის საწყისი მიზეზის იდენტიფიცირებას.

ასევე მკურნალობის წარმატება დამოკიდებულია თავად პაციენტზე. ფსიქოლოგიური აშლილობის აღმოსაფხვრელად ექიმები გვირჩევენ ავადმყოფს დაეუფლოს რელაქსაციისა და მედიტაციის ზოგიერთ მეთოდს, რაც რთულ ვითარებაში დაეხმარება გაფანტოს და გაუმკლავდეს უკონტროლო შიშს. არაქნოფობი არ უნდა განიხილოს თავისი პრობლემა უცნობებთან. იმისათვის, რომ თვითმკურნალობა წარმატებული იყოს, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები დამოუკიდებლად.

სამედიცინო მკურნალობა

უკონტროლო პანიკური შეტევების შესაჩერებლად, ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოთერაპევტები მედიკამენტებს უნიშნავენ. მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ შფოთვის შემცირება და ფსიქიკის აღდგენა, შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

• ანტიდეპრესანტები ხსნიან ემოციურ სტრესს და ასტაბილურებენ საერთო ფსიქოლოგიურ განწყობას.
• ბეტა-ბლოკერები გამოიყენება ფობიის სამკურნალოდ ისეთი სიმპტომების შესამსუბუქებლად, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, კანკალი და გულისცემა. ამ პრეპარატებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულის ყველა სისტემაზე.
• ტრანკვილიზატორები გამოიყენება ფსიქიატრიაში გამონაკლის შემთხვევებში, როდესაც სხვა მეთოდებს არ ჰქონდათ სასურველი ეფექტი. მკურნალობის ხანგრძლივი კურსის მქონე ეს პრეპარატები შეიძლება იყოს დამოკიდებული, ამიტომ ასეთი წამლის თერაპია უნდა ჩატარდეს მკაცრად ექიმის დანიშნულების მიხედვით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნარკოტიკების თვითშერჩევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტრავმირებულ ფსიქიკაზე. არასწორი დოზით, არაქნიდების შიში შეიძლება მხოლოდ გაიზარდოს.

არაქნოფობიაან ობობების შიში ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შიშია. ზოგიერთი ადამიანი ობობას დანახვისას პანიკაშია და ამ ქვეცნობიერი შიშისგან თავის დაღწევა ძალიან უჭირს. რა თქმა უნდა, არ უნდა გიყვარდეთ ობობები, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

აიძულეთ თავი შეხედოთ ობობას.ბევრი შიშის დაძლევა შესაძლებელია მხოლოდ სახეში შეხედვით. იპოვე ძალა ობობას პირისპირ და დაუპირისპირდე შენს შიშს. ამისათვის რეკომენდებულია ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირება. არსებობს მრავალი გზა, რათა აიძულოთ საკუთარი თავი, შეხვდეთ სიტუაციას, რომელიც შეგაშინებთ. თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი არჩევანი სპეციალისტთან.

სთხოვეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით, იყიდოს სათამაშო ობობა და იპოვოთ ობობების რამდენიმე ფოტო ინტერნეტში. თუ ნამდვილად გსურთ შიშის დაძლევა, რაც შეიძლება მალე უნდა დაიწყოთ მასთან ბრძოლა, დაჯექით გვერდით, ვისაც ენდობით, ნელა და მშვიდად აიღეთ სათამაშო ობობა ან ობობის სურათი და დაჯექით რამდენიმე წამით. ყოველ ჯერზე გაზარდეთ დრო რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. როცა შეეგუებით და სათამაშოებით გადაღებული ფოტოები შეგაშინებთ, შეეხეთ სათამაშოს და გადაატრიალეთ ნახატი ხელში. ყოველ ჯერზე გაზარდეთ თქვენი ნახვის დრო.

შეხედეთ ობობების ფოტოებს.გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როცა ფოტოებს შეეგუებით და ისინი აღარ შეგაშინებთ, ინტერნეტში მოძებნეთ ობობების სხვა სურათები. შეიძლება თავიდან თავს კომფორტულად ვერ გრძნობდეთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ახალ ფოტოებს შეეგუებით. მას შემდეგ რაც შეეგუებით ობობების ფოტოების ინტერნეტში ყურებას, სცადეთ შემდეგი პუნქტები:

• ნახეთ ობობის ვიდეო
• ხელში სათამაშო ობობა გეჭიროთ

1. აიძულეთ თავი გაატაროთ გარკვეული დრო ობობებს შორის.თუ სადმე ობობას შეამჩნევთ, ნუ გაიქცევით, არ იყვიროთ და არ სთხოვოთ ვინმეს მისი მოკვლა. დადექით მის გვერდით და შეხედეთ ცოტა ხანს, სანამ არ იგრძნობთ შიშს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა დადგეთ ობობასთან უსაფრთხო მანძილზე, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ დაადგინოთ, არის თუ არა ეს ობობა შხამიანი (მაგალითად, შავი ქვრივი). მერე ნელ-ნელა მიუახლოვდი და ცოტა ხანს ასე დარჩი. აშკარად უნდა გესმოდეთ, რომ ის ზიანს არ მოგაყენებთ. რაც უფრო დიდხანს აიძულებთ საკუთარ თავს დადგეთ ობობას გვერდით და შეხედოთ მას, მით უფრო სწრაფად გაივლის შიში.

   • კიდევ ერთი გზა, რათა აიძულოთ თავი ობობებს შორის იყოთ, არის ზოოპარკში წასვლა.
   • შეგიძლიათ უბრალოდ წახვიდეთ ტყეში ან პარკში და უყუროთ ობობებს უსაფრთხო მანძილიდან.

2. აიღე ობობა ხელში.თუ სახლში ობობა გყავთ, დაიჭირეთ ზემოდან გამჭვირვალე ჭიქით დააფარეთ და უყურეთ. დახურულ სივრცეში ობობის ყურება არაქნოფობიის მკურნალობის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. შეხედეთ ობობას მანამ, სანამ თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ არ იგრძნობთ. თქვენ კი შეგიძლიათ ესაუბროთ მას! რა თქმა უნდა, ცოტა უცნაურად გამოიყურება, მაგრამ უფრო თავდაჯერებულად გაგრძნობინებთ თავს.

   • ამის შემდეგ შეგიძლიათ უბრალოდ ობობა გარეთ გაიყვანოთ. უყურეთ როგორ გარბის და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ამ ობობის სიცოცხლე თქვენზეა დამოკიდებული.
   • თუ თავს სრულიად თავდაჯერებულად გრძნობთ, შეგიძლიათ შეეხოთ ამ ობობას (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ის არ არის შხამიანი!). შეგიძლიათ შინაური ცხოველების მაღაზიაში შეხვიდეთ და გკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა ობობის შენარჩუნება.
   • თუ გყავთ მეგობრები ან ნაცნობები, რომლებიც ინახავენ ობობას შინაურ ცხოველად, სთხოვეთ ნებართვა, რომ ნახოთ იგი და ნახეთ, როგორ კვებავს მას თქვენი მეგობარი ან ნაცნობი.

3. იფიქრეთ პროფესიონალურ მკურნალობაზე.თუ თქვენი შიში იმდენად ძლიერია, რომ აგდებს და არ გაძლევს მშვიდად ცხოვრების საშუალებას, შესაძლოა დაგჭირდეთ პროფესიონალის დახმარება. არსებობს რამდენიმე თერაპია, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ფობიებისგან თავის დაღწევაში, მათ შორის კოგნიტური ქცევითი თერაპია, რომელიც მოიცავს სისტემატიურ დესენსიბილიზაციას.

   Მე -2 ნაწილი

   გაიგე შენი შიში და შეცვალე შენი აზროვნება

   1. გაიგეთ განსხვავება ობობების ბუნებრივ ზიზღსა და ფობიას შორის.ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ობობების ზიზღი ჩვენი ბუნების ნაწილია, ადაპტაციური თვისება, რომელიც განვითარდა ევოლუციურად. მაგრამ თუ ობობების შიში თქვენს ცხოვრებას კოშმარად აქცევს, თუ ნერვებს კარგავთ მხოლოდ ობობებზე ფიქრით, საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

      შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი შიშის მიზეზი.ობობების შიში შეიძლება იყოს ორგანიზმის პასუხი წარსულის უსიამოვნო სიტუაციებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ობობებთან. შეეცადეთ გაარკვიოთ თქვენი შიშის მიზეზი. როგორც კი გაიგებთ მიზეზს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრების მიმდინარეობა.

      • ესაუბრეთ მეგობარს, ნათესავს ან თერაპევტს. ვინმესთან, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი შიშის ნამდვილი მიზეზი. იქნებ ბავშვობაში გეშინოდათ დიდი ობობის, რომელიც ღამით დაძვრებოდა? ან გსმენიათ ობობებთან დაკავშირებული საშინელი ამბავი? მართლა ასე გძულთ ისინი? დაფიქრდით, როდესაც პირველად განიცადეთ ობობის შიში.

   2. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად საშინელი და საშინელია ობობები, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ასრულებენ ობობები მნიშვნელოვან როლს ბუნებაში. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნების მატარებელი და შემდეგ ჯერზე, როცა ობობას ნახავთ, უკვე გაცილებით მშვიდად იგრძნობთ თავს. იპოვეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რომელი ობობები ცხოვრობენ თქვენს მხარეში, რომელია შხამიანი და როგორ გამოიყურებიან ისინი. ზოგიერთ რეგიონში პრაქტიკულად არ არის მომაკვდინებელი ობობები, ზოგიერთ რეგიონში კი ბევრია. შხამიანი ობობის ნაკბენი საშიშია, ამიტომ სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში.

      • გააცნობიერე, რომ ობობები უფრო სასარგებლო არსებები არიან, ვიდრე მავნე. ისინი გიცავენ სხვადასხვა მწერებისგან და სხვა მავნებლებისგან, რომლებიც ობობების გარეშე გავრცელდებიან დაავადებებივით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბევრი ობობისთვის ნაკბენი მხოლოდ თავდაცვის საშუალებაა და არა თავდასხმა.
      • უყურეთ საბავშვო მულტფილმებს, რომლებშიც ობობებს ასახავს როგორც კეთილგანწყობილ არსებებს, ან წაიკითხეთ საბავშვო წიგნები.
      • დაუთმეთ დრო, რომ გაიგოთ მეტი ობობებისა და მათი ცხოვრების წესის შესახებ.
      • დახატეთ საყვარელი მხიარული ობობა ფურცელზე. წარმოიდგინეთ, რომ მას სურს თქვენთან მეგობრობა. თავისუფლად ესაუბრეთ დახატულ ობობას, დაუსვით მას კითხვები და ისაუბრეთ. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ ობობის იმიჯი თქვენთვის, როგორც საყვარელი და მეგობრული არსება.

   3. გააფანტეთ მითები ობობების შესახებ.ხშირად გვესმის ბევრი ამბავი, რომელიც გვაშინებს, მაგრამ მათი უმეტესობა ფიქციაა. მაგალითად, შინაური ობობები უმეტეს რეგიონებში სრულიად უვნებელია და კანს არ შეუძლიათ. გარდა ამისა, ობობები ასე არ ესხმიან თავს ადამიანებს. ისინი მხოლოდ თავდაცვის მიზნით დაგკბენენ. ობობები ანტისოციალური არსებები არიან. მათ ურჩევნიათ მარტო დარჩეს.

   4. გაიგე ობობის ქცევა.ობობას ეშინია შენი. ადამიანის დანახვისას ობობები იფანტებიან ან ცდილობენ გაყინვას. ობობებს აქვთ ცუდი მხედველობა, მაგრამ ისინი კარგად რეაგირებენ ხმამაღალ ბგერებზე და ჰაერის ვიბრაციაზე.

      შეეცადეთ ისაუბროთ საკუთარ თავთან.კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT) ერთ-ერთი პუნქტია თქვენი აზროვნების შეცვლა საკუთარ თავთან საუბრის გზით. უთხარით საკუთარ თავს: „ობობები უწყინარი არსებები არიან, უბრალოდ არ მომწონს მათი გარეგნობა“. უთხარით საკუთარ თავს უსასრულოდ, რომ ობობები არ დაგიშავებენ.

      • თქვენი შიშის დასაძლევად მნიშვნელოვანია მოთმინება. შიშები და ფობიები არ არის ადვილი დასაძლევი და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. დამეთანხმებით, რომ ობობების გარკვეული შიში შეიძლება თქვენთან ერთად დარჩეს მთელი ცხოვრება და ეს სრულიად ბუნებრივი იქნება.
      • თუ ვინმეს ეხმარებით ობობების შიშის დაძლევაში, ნუ შეაშინებთ მას და არ დასცინოთ. დაიმახსოვრე, რომ ის შენ გენდობი, ასე რომ არ თქვა და არ გააკეთო ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.
      • უთხარით საკუთარ თავს და სხვებს, რომ მოგწონთ ობობები. ეს არის გზა, რომ მოატყუოთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ მათთან ნეიტრალური ან თუნდაც მეგობრული მოპყრობა. თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაძლიოთ თქვენი შიში.

      გაფრთხილებები

      • არ იფიქროთ, რომ საშინელ ისტორიებსა თუ ფილმებში გამოსახული ობობები ბუნებაშიც იგივენაირად იქცევიან. ობობები ადამიანებს მტაცებლად არ თვლიან და არ ნადირობენ.
      • ზოგიერთი ობობა საშიშია. იყავით ფრთხილად მაშინაც კი, თუ მათი არ გეშინიათ. ასეთი ობობის პატარა ნაკბენი შეიძლება ფატალური იყოს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, როგორ გამოიყურებიან თქვენს მხარეში მცხოვრები შხამიანი ობობები. გაარკვიეთ, რას ჭამენ შხამიანი ობობები. მაგალითად, „შავი ქვრივის“ ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. ის ცხოვრობს ბნელ ადგილებში და ძველ ნაგვის გროვაში.

      არაქნიდების შიში, ანუ არაქნოფობია, ფობიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ქალები ძალიან მგრძნობიარენი არიან მის მიმართ - სტატისტიკის მიხედვით, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების დაახლოებით 50% ზიზღს განიცდის, უარყოფილია, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ერთი შეხედვით უწყინარი ობობების პათოლოგიური შიში. კაცები ასევე არ არიან დაზღვეული არაქნოფობიისგან - მამრობითი სქესის მოსახლეობის 20%-ს ეშინია ობობების. ამ დაავადებით ბევრი ცნობილი ადამიანიც იტანჯება, მაგალითად: ცნობილი მსახიობი ჯონი დეპი, შეერთებული შტატების მე-40 პრეზიდენტი რონალდ რეიგანი, გერმანელი პოეტი იოჰან ფრიდრიხ ფონ შილერი.

      როგორც მეცნიერები აღნიშნავენ, თავად მწერის სპეციფიკა ხშირ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ობობების შიშის მიზეზი:

      • ჯერ ერთი, ობობები არიან არსებები, რომლებიც ყველაზე მეტად განსხვავდებიან ადამიანებისგან მათი აგებულებით, ორგანიზმის სპეციფიკით. ამ მახასიათებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს უნდობლობის ან შიშის განცდა, რადგან. ყველაფერი, რაც ადამიანისთვის გაუგებარია, იწვევს გარკვეულ დისკომფორტს, რომელიც, ინდივიდის სპეციფიკიდან გამომდინარე, შეიძლება გადაიზარდოს პათოლოგიურ ანომალიებად.
      • მეორეც, ობობების შიშის ცნობილი მიზეზი მწერის ქცევაშია. ადამიანებს ეშინიათ არსებების, რომლებიც შეიძლება მოულოდნელად და მოულოდნელად გამოჩნდნენ მახლობლად, რადგან ადამიანის ყურს არ შეუძლია ამოიღოს მათი მიახლოების ძალიან სუსტი ხმები, ასევე შეუძლებელია ჩვენთვის წინასწარ განსაზღვროთ შემდგომი განზრახვები და მოძრაობის მარშრუტი. მწერის. ამავდროულად, ობობები, რომლებსაც აქვთ სხეულის მცირე ზომები, მოძრაობენ დიდი სისწრაფით და სიმკვეთრით, რამაც შეიძლება ასევე შეაშინოს ადამიანი.
      • მესამე, არსებობს ობობების ტიპები, რომლებმაც შეიძლება რეალურად მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენონ ადამიანის სხეულს და ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი მოწამვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. სტატისტიკის მიხედვით, ობობის ნაკბენისგან ყოველწლიურად 1000-დან 5000-მდე ადამიანი იღუპება.

      ობობები მართლაც საშიშია?

      სანამ ობობების შიშის შეჩერების გზას გადაწყვეტთ, უნდა სცადოთ გაერკვნენ, რამდენად დიდია არაქნიდების ტანჯვის საფრთხე. ზოგიერთ ქვეყანაში, მწერების აქტიურობის პერიოდში, მედია ცდილობს მოსახლეობაში ობობებთან შეხვედრის შემზარავი შედეგების გავრცელებას. თუმცა, ჩვენს ქვეყანაში ობობების შიშის დაძლევა ადვილი უნდა იყოს - ბოლოს და ბოლოს, რუსეთში ისინი უწყინარი არსებები არიან. და, თუნდაც რაიმე გზით შხამიანი ინდივიდი შეხვდეს, უნდა იცოდეთ, რომ ობობები არასოდეს ავლენენ აგრესიას, ყველაზე ხშირად ისინი თავს იცავენ თავდასხმისგან.

      

      შხამიანი ობობების უმეტესობა წითელ წიგნშია ჩამოთვლილი. ეს არის კარაკურტი, სამხრეთ რუსული ტარანტულა, ერეზუსი, ჯვარედინი ობობა, ვერცხლის წყლის ობობა.

      თუმცა, ზემოთ ჩამოთვლილ არაკაცებსაც რომ შეხვდეთ, პანიკაში არ უნდა ჩავარდეთ: საფრთხე მინიმალური იქნება, თუ თქვენ გაქვთ ინფორმაცია ამ მწერების შესახებ:

      • კარაკურტ ობობის ნაკბენი საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას, თუმცა შხამიანი მხოლოდ მდედრია, შეხვედრის ალბათობა მინიმალურია;
      • ტარანტულას ობობის ნაკბენმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგია და სიმსივნის გაჩენის პროვოცირება, მაგრამ შედეგების შემცირება რთული არ არის: ობობის ნაკბენის ადგილი ასანთით არის გაჟღენთილი;
      • ერეზუსის ობობა არ არის საშიში ადამიანის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის, კბენის შემდეგ დისკომფორტი ქრება 2-6 დღის შემდეგ;
      • ჯვრის და ვერცხლის ობობის ნაკბენი ასევე იწვევს ტკივილს, მაგრამ არ იწვევს მნიშვნელოვან ზიანს.

      ზემოთ მოყვანილი ინფორმაციის საფუძველზე, შიშთან ბრძოლა უფრო ადვილი იქნება:

      თუ შხამიან არაქნიდს წააწყდებით, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. დაიმახსოვრე: თუ ობობას არ შეეხებიან, ისინი თავად ესხმიან თავს ძალიან იშვიათ შემთხვევებში.

      მკურნალობა ფსიქოთერაპიული გავლენით

      ექსპერტების აზრით, არაქნოფობია არის დაავადება, რომელიც საჭიროებს დროულ და კომპეტენტურ მკურნალობას. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოიცილონ არაქნოფობია, ისინი ყველაზე ხშირად მიმართავენ ფსიქოთერაპევტებს.

      ობობების შიშთან საბრძოლველად ზემოთ ჩამოთვლილი ფსიქოთერაპიული მეთოდები ყველაზე ეფექტურია, მაგრამ არა ერთადერთი. მათ გარდა, ზოგიერთი ფსიქოლოგი იყენებს:

      • არტთერაპია;
      • ქვიშის თერაპია;
      • ექსტრემალური სავარჯიშოები კლიენტთან;
      • ასწავლეთ კლიენტებს მედიტაციას და თვითჰიპნოზს და ა.შ.

      სამედიცინო მკურნალობა

      მკურნალობის ზემოაღნიშნული ფსიქოთერაპიული მეთოდების გარდა, მძიმე პანიკის შეტევების შემთხვევაში, რომელსაც თან ახლავს დეპრესიული მდგომარეობა, არაქნოფობიის მკურნალობა ტარდება მედიკამენტების საშუალებით.

      

      ყველაზე ხშირად ინიშნება შემდეგი სახის პრეპარატები:

      • ბეტა ბლოკატორები. ისინი მოქმედებენ ადამიანის ორგანიზმში ადრენალინის გამომუშავების ბლოკირებით. ისინი არ აქრობენ შიშის ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ არაქნოფობიის ფიზიკური გამოვლინებები.
      • ანტიდეპრესანტები. ისინი მოქმედებენ ემოციური სტრესის დონის დაქვეითებით და ასტაბილურებენ განწყობის ზოგად ფონს.
      • ტრანკვილიზატორები. ექიმები გვირჩევენ ამ ტიპის მედიკამენტებს გამონაკლის შემთხვევებში, როდესაც „მსუბუქი“ წამლები არ შველის, რადგან ტრანკვილიზატორები ხანგრძლივად მიღებისას იწვევს დამოკიდებულებას.

      

      გახსოვდეთ, რომ თვითშერჩევა და აბების მიღება კატეგორიულად აკრძალულია - თუ დროულად შეწყვეტთ ან სხვაგვარად არ შეასრულებთ ექიმის რეკომენდაციებს, სიტუაცია მწვავდება: ობობების შიში ძლიერდება და პანიკის შეტევების ხანგრძლივობა უფრო გრძელია. .

      აკვიატებული შიში დაავადებაა

      ადამიანის გონებაში „ჩარჩენილი“ ნებისმიერი აზრი ან იდეა ყველაზე საშიში ვირუსის მსგავსია.

      ითვლება, რომ შიში არის ყველაზე ძლიერი ემოცია, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს ადამიანი, მისი ცხოვრება.

      ფობიებით დაავადებულ ადამიანებში ბევრი მათგანი, ვინც თავი მოიკლა, გახდა ნარკომანი ან ალკოჰოლიკი, გაგიჟდა. ამიტომაც ადამიანი მზადაა ყველაფერი გააკეთოს, რათა თავიდან აიცილოს თავისი შიშები და აკვიატებები. ამიტომ, ერთი შეხედვით უვნებელმა არაქნოფობიამ შეიძლება შემდგომში სამწუხარო შედეგები გამოიწვიოს. ობობების შიშისგან თავის დაღწევა აუცილებელია პირველი სიმპტომების გამოვლენისთანავე, გამოხატული ძლიერი ზიზღით, ზიზღით, შფოთვით, ასევე სომატური გამოვლინებებით: დახრჩობა, გულისრევა, ოფლიანობა, კიდურების კანკალი და ა.შ. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ შიში, უმჯობესია თავდაპირველად დაუკავშირდეთ კომპეტენტურ ფსიქოლოგს, რომელიც დაეხმარება სამოქმედო გეგმის განსაზღვრას სიმშვიდის აღსადგენად.

      ობობების შიში ბევრ ადამიანშია, მაგრამ პათოლოგიურ შიშს დაავადებას არაქნოფობია ეწოდება. დაავადება უმიზეზოდ ვითარდება ან აქვს მიზეზობრივი კავშირი. ზოგჯერ პანიკის შეტევას იწვევს არა ცოცხალი არსება, არამედ მისი გამოსახულება. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ქალები უფრო მეტად განიცდიან შიშს და ვერანაირად ვერ ხსნიან თავიანთ მდგომარეობას.

      დაავადების გამომწვევი მიზეზები

      ობობებისა და მწერების შიში მთელ მსოფლიოში გვხვდება ადამიანებში, მიუხედავად იმისა, უხდებათ თუ არა ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში კონტაქტს ფეხსახსრიანებთან თუ ხედავენ მათ მხოლოდ სურათზე. ობობების დაავადებას არაქნოფობია ეწოდება. არაქნოფობის უმეტესობას არ შეუძლია ახსნას თავისი პათოლოგიური მდგომარეობის ბუნება, ისევე როგორც სპეციალისტები ვერ პოულობენ ახსნას.

      • ობობების შიში ადამიანისთვის მოულოდნელად ჩნდება. ართროპოდის დანახვაზე გულისცემა აჩქარდება, სიცხეში აგდებს. არასასიამოვნო შეგრძნებები მატულობს არაქნიდების ერთ ადგილას დაგროვებით.
      • ობობის ფობიის მიზეზი არის მოვლენა, რომელიც მოხდა ადამიანის ცხოვრებაში. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ბავშვობაში, მეხსიერებაში ტოვებს ნათელ შეგრძნებებს, სპეციფიკურ ემოციებს. როცა შეშინდება, ადამიანს მთელი ცხოვრება ეშინია პატარა ობობებიც კი. ყოველთვის ფეხსახსრიანების დანახვაზე მეხსიერებაში ჩნდება გამოცდილი მოვლენები, გამოცდილება, შეგრძნებები.
      • ობობების ზიზღი და შიში სრულიად განსხვავებული ცნებებია. პირველი გრძნობა ჩნდება კაცობრიობის ნახევარზე მეტში, რაც დაკავშირებულია ფეხსახსრიანების ჰაბიტატთან, ცხოვრების წესთან. მტაცებლები ცხოვრობენ ველურ ბუნებაში, ასევე მიტოვებულ შენობებში, სხვენებში, გამოქვაბულებში. რითაც აძლიერებს შიშს. გაააქტიურეთ მათი საქმიანობა სიბნელეში.
      • ობობების შიშის დაავადება ხანდახან ჩნდება დიდი ნიმუშების დანახვისას. ჩვეულებრივი არ იწვევს ასეთ ემოციებს, მაგრამ უზარმაზარი არსება უჩვეულო მზერით შთააგონებს შიშს.
      • ხშირად მათ არ ეშინიათ თავად ართროპოდების, არამედ მათი. არაქნიდების ყველა წარმომადგენელს აქვს შხამიანი ჯირკვლები, მტკივნეულად კბენს. ზოგიერთ მათგანთან შეჯახებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. დიდი ობობის დანახვისას ადამიანებს მისი მხრიდან თავდასხმის ეშინიათ. გამართლებულია უცნობი სახეობის შეხვედრის შიში.
      • რატომ ეშინიათ ბავშვებს ობობების - იმიტომ რომ ქცევის ეს სტერეოტიპი მათ უფროსების მიერ არის დაწესებული. ზრდასრულთაგან ართროპოდის მახასიათებელია საზიზღარი, საშინელი, უსიამოვნო, საშიში. მცირეწლოვანი ბავშვები, რომლებსაც ჯერ არ ესმით ამ ცნებების მნიშვნელობა, მშვიდად იღებენ ობობებს ხელში, ეფერებიან და თამაშობენ. ასაკთან ერთად ქრება ყოველგვარი უშუალობა, დაუდევრობა, ჩნდება შიში საკუთარი სიცოცხლის მიმართ.

      ძნელია ფობიის მიზეზის ახსნა, როდესაც კონკრეტულ ტერიტორიაზე არ არის დიდი, ადამიანმა არც კი იცის, რომ პატარა არსებამ შეიძლება იკბინოს, მაგრამ პანიკური შიში არსებობს. ქვეცნობიერის დონეზე ხდება რაღაც, რისი მოშორებაც ძალიან რთულია.

      საინტერესოა!

      ადამიანების უმეტესობას არაქნიდების ეშინია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან შენობაში, ველურში, პათოლოგიური მდგომარეობა არ ხდება. განუვითარებელ ტომებში არაქნოფობია არ არის. აბორიგენები ყოველდღიურად უკავშირდებიან სხვადასხვა ზომის ობობებს, ჭამენ მათ, ბავშვები კი სათამაშოების ნაცვლად მხიარულობენ.

      დაავადების სიმპტომები

      ფობიას ობობების შიშს უწოდებენ, მაგრამ ხშირად მწერების დანახვისას ჩნდება. უმეტეს შემთხვევაში, არაქნოფობია მცდარია, ასოცირდება ემოციურ შოკთან ან მოზარდების მხრიდან ქცევის დაკისრებულ სტერეოტიპთან. შეუძლებელია ჭეშმარიტი არაქნოფობიის მიზეზების გარკვევა, ადამიანს ეშინია არა მხოლოდ დიდი ობობების, არამედ პატარების, ასევე სურათების. მთავარი სიმპტომია პანიკის შეტევა. მდგომარეობა უკონტროლოა, ჩნდება ელვის სისწრაფით, გადის მხოლოდ მაშინ, როცა ობობა მხედველობიდან ქრება.

      დაავადების გამოვლინებები:

      • უკონტროლო ინტენსიური შიში;
      • სწრაფი გულისცემა, პულსი;
      • თავბრუსხვევა გაბრუებამდე;
      • რეაქციის დათრგუნვა - გაჩერება, ან გადაჭარბებული აქტივობა - სირბილის სურვილი;
      • ხმა ქრება, ადამიანი ვერაფერს ამბობს, მხოლოდ „ბუტბუტებს“ ან ისტერიულად ყვირის;
      • კანკალი სხეულში;
      • კანის ფერმკრთალი;
      • გაიზარდა ოფლიანობა;
      • საზიზღარი არსების მოკვლის სურვილი.

      შენიშვნაზე!

      შიშისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია, რადგან მიზეზი ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში, ნერვული სისტემის რეაქციაშია. სედატიური საშუალებების მიღება ხელს შეუწყობს მდგომარეობის ნორმალიზებას, მაგრამ არ აფერხებს რეციდივას მსგავსი სიტუაციის შემთხვევაში.

      როგორ მოვიშოროთ ობობების შიში

      თუ ადამიანს მხოლოდ დიდი ეგზემპლარების ეშინია, სწორი გამოსავალია მათთან კონტაქტის გამორიცხვა, არ განიხილოს არაქნიდების ამსახველი სურათები. უნდა გვესმოდეს, რომ დაავადება მაშინ არ მკურნალობს, მაგრამ მხოლოდ პროვოცირების ფაქტორები აღმოიფხვრება.

      რა უნდა გააკეთო, როცა ობობების გეშინია:

      • თქვენ უნდა შეისწავლოთ თქვენი „მტერი“, რათა მეტი გაიგოთ მისი ქცევის, ცხოვრების სტილისა და შესაძლო საფრთხის შესახებ. შიში ხშირად ჩნდება უცნობის წინაშე, როდესაც სურათი იწმინდება, პათოლოგიური გრძნობები ქრება.
      • როდესაც ხედავთ ობობას საკუთარი ბინის კუთხეში ან ბუნებაში, ნუ ირბენთ სხვადასხვა მიმართულებით, არამედ ეცადეთ დამშვიდდეთ, ცოტა ხნით უყურეთ ცოცხალ არსებას. ყველაზე დიდი ობობებიც კი არ ესხმიან თავს ადამიანებს, თუ მათ არაფერი ემუქრებათ. ადამიანის სიახლოვეს ყოფნა არ აღიქმება როგორც აგრესია.
      • თავად ობობები ეხმარებიან არაქნოფობიისგან თავის დაღწევაში. ფსიქოლოგები გვირჩევენ შინაურ ცხოველად ართროპოდის ყოლას. ხშირად ინახება თერაპიული მიზნებისთვის. საკმაოდ დიდი ნიმუშები, მაგრამ არა საზიზღარი გარეგნობით, ნათელი საინტერესო ფერით, ფუმფულა. სათანადო მოპყრობით, ისინი არ კბენენ და თუ ეს მოხდება, შედეგები არ არის უფრო რთული, ვიდრე ვოსპი, ფუტკარი, რქა.
      • თერაპიის თანამედროვე მეთოდი, რომელიც ძალიან კარგ შედეგს იძლევა, არის ვიზუალიზაცია კომპიუტერული ტექნოლოგიების გამოყენებით. ადამიანი შემოდის ვირტუალურ რეალობაში, სადაც უწევს მათთან შეხება, ბრძოლა, მოკვლა. ტვინში ფიქსირდება ინფორმაცია, რომ ობობა გაცილებით სუსტია, მისი მოკვლა შეიძლება, არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს. სინამდვილეში, ადამიანი წყვეტს შიშს.

      თითოეული მეთოდი, მეთოდი ინდივიდუალურად შეირჩევა თითოეულ სიტუაციაში.