როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გახდე ბედნიერი - ყოველი მეორე ქალი სვამს ამ კითხვას. ამ მოთხოვნების შესახებ Yandex და Google საძიებო სისტემებში. და ამ ფაქტიურად ყვირილის თხოვნით დაიწერა ყველა სახის ლიტერატურის მთები, როგორც ბეჭდურ ფორმატში, ასევე რუნეტზე. და როგორ შეიძლება ჩვენ, ქალები, არ დავიხრჩოთ ინფორმაციის ამ ზღვაში და შევძლოთ გაცურვა იმედის მეორე მხარეს, სადაც ჩვენი საკუთარი სიყვარული ცხოვრობს?

შევეცადოთ თანმიმდევრულად გავიგოთ ეს საკითხი.

ცრუ დამოკიდებულებები - თვითშეფასების განადგურება

დღესდღეობით არსებობენ პროფესიონალი ფსიქოლოგები, რომლებიც მთელი პასუხისმგებლობით უახლოვდებიან თავიანთ საქმეს და ეხმარებიან სხვადასხვა ფსიქოსომატური აშლილობებისგან თავის დაღწევაში, რაც სულისა და სხეულის დაავადებებს იწვევს. ამის შესახებ მეგობარმა მითხრა, რომელიც ფსიქოლოგთან ტეტ-ა-ტეტთან იყო მისული.

დიახ, ფსიქოლოგთან ვიზიტის შემდეგ თავს უკეთ გრძნობდა. მაგრამ არა დიდხანს. ყოფილი ქვეყნები ისევ მას დაუბრუნდა. მეგობარი ისევ მარტო დარჩა თავის პრობლემებთან, სამყაროზე დეპრესიულ ხედვასთან და ღამის ცივ საწოლთან.

მე და ჩემი მეგობრები ვეძებდით პასუხებს, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი "ჭკვიან წიგნებში" და, მიუხედავად ყველა სახის ხრიკისა ქალის ბედნიერების ძიებაში, მათ პირად ცხოვრებაში შეცდომებს უშვებდნენ შესაშური გამეორებით და მარტო დარჩნენ. ახლო და საყვარელი მამაკაცის გარეშე.

რა არის დაჭერა?

"გიყვარდეს საკუთარი თავი, იფურთხე ყველას - და წარმატება გელოდება ცხოვრებაში!" - ასეთ ცრუ დამოკიდებულებას ბევრი ფსევდო-ფსიქოლოგი უჭერს მხარს, ქალებს ეგოისტურ მიდგომას გვასწავლის საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხთან დაკავშირებით. თითქოს საკმარისია ახალი კაბის ჩაცმა, ახალი ვარცხნილობის გაკეთება და ქუსლების აკაჟუნებით, მთელი ცხოვრება ქალის ბედნიერებისკენ გაიქეცი. ისევე, როგორც, შეიყვარე საკუთარი თავი ასე ლამაზად და მერე სხვათა სიყვარული "უნებურად ჩამოვარდება" თავისთავად.

ფაქტობრივად, ეს არ არის შემთხვევითი და არც მოვა. საკმარისი არ არის უბრალოდ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული თქვენი გონების მდგომარეობაზე მუშაობის გარეშე. შეუძლებელია სიყვარულის მიღება გარეგნულად გაცემის გარეშე.

მე თვითონ ვცხოვრობდი ასეთი ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომით დიდი ხნის განმავლობაში. ფიქრი: „აი, მე ვარ - ლამაზი, წარმატებული, ახალგაზრდა, მაქვს პრესტიჟული სტატუსი, მოთხოვნადი პროფესია და გამოცდილება. კაცები თვითონ უნდა დადგეს ჩემს ფეხებთან!”არ ერგებოდა. ვისაც გულმოდგინედ უნდოდა - არ მაინტერესებდა.

თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების შესახებ წიგნების მთების შესწავლისას, ფსიქოლოგიის კურსებისა და ტრენინგების გავლის შემდეგ, შეიარაღებული "ბედნიერების ქაღალდით" - სერთიფიკატით, ველოდებოდი მანანას ზეციდან და ყოვლისმომცველის დინებას. სიყვარული გარედან ჩემს პატარა თავში. სხვა როგორ? ბოლოს და ბოლოს, იმ დროისთვის უკვე შემუშავებული მქონდა საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლენის პრაქტიკა სხვადასხვა სუნთქვის ტექნიკით, მათ შორის კუჭისა და „მესამე თვალით“. გავეცანი ქალურ არსს.

ასე ვფიქრობდი მაშინ და დიდი მზადყოფნით და რწმენით ველოდი ამ დღეს. ბოლოს და ბოლოს, ვიცოდი, როგორ და საიდან დავიწყო, რომ საკუთარი თავი ჭეშმარიტად შემიყვარდეს. მაგრამ სიყვარული ჩემსკენ მიმავალ გზაზე დაიკარგა. დიახ, და საკუთარი თავის სიყვარული არ გამოუვიდა.

თურმე რამე დავაშავე?

შეცდომები წვრილმანებში - სიცოცხლის დაკარგვა

მე მასწავლეს ჯერ საკუთარი თავის სიყვარული, შემდეგ კი სხვისი, ჩემი მოყვასის სიყვარული. მოსწონს, რაც შიგნით ხარ, მაშინ მიიზიდავ გარეთ. პრინციპი მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. "სარკის კანონი" - ასე იყო დაწერილი ბევრ ჭკვიან წიგნში. და მაქსიმალურად ვცდილობდი.

ლამაზი ჩაცმულობა, ახალი ვარცხნილობა, შაბათ-კვირას მეგობრებთან შეხვედრა და სიყვარულის მოზიდვის ახალი ტექნიკის განხილვა. ეს ყველაფერი თითქოს აუცილებელი იყო ნებისმიერი ქალისთვის, რომ თავი თავდაჯერებულად, ლამაზად, წარმატებულად იგრძნოს. ეს ყველაფერი თვითშეფასების ამაღლება იყო.

მაგრამ მე არასწორად გავიგე იმის არსი რასაც ვეძებდი. გარეთ ვეძებდი ჩემს სიყვარულს და ველოდი მის გამოვლენას სხვებისგან. სხვების თვალში ამაღლების მცდელობისას, ყოველდღე ვკარგავდი უფრო და უფრო მეტ პატივისცემას საკუთარი თავის მიმართ. თვითშეფასება რატომღაც დაეცა. ისე გამოვიდა, რომ რაც არ უნდა ვეცადე მხოლოდ საკუთარი თავის შეყვარებას, გარედან ჩემს თავს რომ ვუყურებდი, შინაგანად უარესად და უარესად ვხდებოდი.

ეგოისტური მიდგომა საერთოდ არ მაწყობდა! რა არის დაჭერა? მივხვდი, რომ სასწრაფოდ მჭირდებოდა მიდგომის შეცვლა!

გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს იმოქმედო სხვისთვის

პასუხი და სწორი მიდგომა იპოვა იური ბურლანის ტრენინგზე „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია“. ამ ცოდნამ ფაქტიურად თავდაყირა დამიყენა, მაიძულებდა სხვანაირად შემეხედა როგორც ადამიანებს, ასევე სამყაროს. და უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავისთვის. ზოგადად თქვენი ცხოვრებისთვის.

გავიგე, რომ სიყვარულის თესლი ჯერ საკუთარ თავში იბადება. არა საკუთარი თავისთვის, არამედ სხვა ადამიანისთვის. და ის მიჰყავთ გარეთ - გარეთ, ხალხთან, სანაცვლოდ რაიმეს მოლოდინის გარეშე.

ეს არ არის ის ცრუ ეგოისტური დამოკიდებულებები და გამოვლინებები, რასაც ადრე მასწავლიდნენ. მაგრამ არა მხოლოდ ალტრუიზმი „თავში მეფის გარეშე“. ეს ყოველდღიური მძიმე სამუშაოა. ამ ახალი ცოდნიდან აშკარად მივხვდი, რომ საკუთარი თავის შეყვარებისთვის არ არის საჭირო რაღაცის ლოდინი. აუცილებელია მოქმედება და მოქმედება შიგნიდან გარედან - ხალხისკენ.

სიყვარული ზმნაა. სიყვარული არის რაღაცის კეთება. Მაგრამ რა? Და როგორ? ჩვენ, ქალები, შეჩვეულები ვართ სიყვარულს ველოდოთ, მაგრამ ეს ფაქტიურად უნდა გავაკეთოთ, ანუ მოქმედებაში ვაჩვენოთ.

ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ რეალურ ნაცნობობაში ინიციატივა ქალმა პირველმა უნდა გამოიჩინოს ან პირველ პაემანზე მამაკაცს დაურეკოს. მაგრამ ორივესთვის საინტერესო თემაზე კომუნიკაციის დაწყება, მისთვის სულის გახსნა, რითაც იწყება მისი ემოციების მოძრაობა მამაკაცისკენ, სავსებით მისაღებია.

როგორ მოვიქცეთ სწორად?

გამოდის, რომ ნებისმიერი აქტი ყოველთვის საკუთარი თავით უნდა დაიწყოთ. მაგალითის ჩვენება. ამ თვალსაზრისით, არ არსებობს ეგოისტური მიდგომა. მნიშვნელობა ასეთია: ჯერ გაცემა და შემდეგ მიღება. სასიამოვნო დაძაბულობაა კოლოსალური ყურადღება სხვა ადამიანზე.

როდესაც თქვენ ნამდვილად მზად ხართ გასცეთ რაიმე თქვენი გულის სიღრმიდან, ჩაერთოთ გაცემის პროცესში მთელი შინაარსით და მზადყოფნით, საოცარი რამ ხდება. მამაკაცები აძლევენ საჩუქრებს და კომპლიმენტებს. ისინი შენკენ არიან მიზიდულნი. ისინი ეხმარებიან ნებისმიერ მწვავე საკითხში, პირველ რიგში საკუთარ თავს სთავაზობენ დახმარებას. და არ არის აუცილებელი მხოლოდ გრძელი კალთების ჩაცმა, შესაძლებელია ჯინსის შარვალში ჩაცმული ქალი. მთავარია შინაგანი განცდა.

და ფაქტობრივად, პირველ შეხვედრაზე კაცი არაფრის ვალი არ არის - განსხვავებით იმაზე, თუ როგორ მასწავლიდნენ ადრე ცრუ ტრენინგებზე. სწორედ ქალი უგზავნის მამაკაცს პირველ მესიჯს, ამყარებს მასთან ემოციურ კავშირს და საფუძველს უყრის მომავალ ურთიერთობებს, სწორედ ქალის მხრიდან არის მეტი მოთხოვნა ამ საკითხში.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი - შეიცანი საკუთარი თავი სხვის მეშვეობით

☀ საკუთარი თავის შეცნობა ნიშნავს საკუთარი ბუნების, გონებრივი მიდრეკილებებისა და დაბადებიდანვე მოცემული ნიჭის შეცნობას. ექსტრასენსმა ყველაფერი იცის, მხოლოდ ცრუ დამოკიდებულებით და სხვისი ლოზუნგებით მივყავართ არასწორ ადგილას.

☀ საკუთარი თავის შეცნობით, ჩვენ საკუთარ თავს ვიღებთ. მაგრამ მიღება არ ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. ეს ფუნდამენტურად არასწორია. ეს ნიშნავს საკუთარი თავის გაგებას და საუკეთესოს გაცნობიერებას, რაც გვაქვს.

☀ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის შეცნობა მხოლოდ სხვებისგან განსხვავებით. და განსხვავებების დანახვა შესაძლებელია მხოლოდ ადამიანებთან ურთიერთობით, პირველ რიგში იმის გაგებით, თუ რა ამოძრავებს მათ, რა არის მათი სურვილები და საჭიროებები.

იური ბურლანის ტრენინგის „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგიის“ ცოდნის დახმარებით ფსიქიკური ცვლილებები და აღდგენა. და შედეგად, სხეული იცვლება. ფსიქოსომატური ქრება. გარეგნობა უმჯობესდება სიდიდის რიგითობით, წონა მოდის სასურველ ფორმაში, კანი ხდება სუფთა, გლუვი, ხავერდოვანი. ბუნებრივი სუნის შეცვლა - ფერომონები.

სინამდვილეში, ქალისთვის სულაც არ არის რთული სისტემური ცოდნის გამოყენებით ჭეშმარიტად შეიყვაროს საკუთარი თავი. ბევრმა შეძლო ამის გაცნობიერება და ახლებურად დაიწყო ცხოვრება, რასაც მიმოხილვები მოწმობს. ფრაზა "გიყვარდეს საკუთარი თავი" იქცა არა მხოლოდ სტერეოტიპად, არამედ მათთვის ჭეშმარიტად ცოცხალი და გასაგები:

"... ახლა, როცა მესმის სიტყვები "გიყვარდეს საკუთარი თავი", მესმის, რომ ეს შეუძლებელია, თუ არ გესმის, როგორ მუშაობს შენი არაცნობიერი, მთელი ეს მექანიზმი..."

„...ვფიქრობ, ტრენინგის ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგი ისაა, რომ გაიგო საკუთარი მახასიათებლები და მიიღო ისინი. მოიშორეთ ილუზიები, არასწორი დამოკიდებულება.
შენ თვითონ შეიცნობ. უფრო ბრძენი ხდები. მათ უნდათ თქვენთან ბიზნესის კეთება…”

ადრე ვერ ვაცნობიერებდი მარტივ ჭეშმარიტებას, თუმცა ასობით წიგნი შევისწავლე. გამოდის, რომ დასკვნა თავისთავად მეტყველებს იმაზე, რომ ზემოთ გაჟღერებული მოთხოვნა - როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - თავდაპირველად ბევრი ჩვენგანი, ქალიც და მამაკაციც, ფუნდამენტურად არასწორად არის განმარტებული.

მე მჯერა, რომ ყველა ქალი, რომელიც ნამდვილად, ჭეშმარიტად გადაწყვეტს მოაგვაროს ეს საკითხი, რომელიც საზოგადოებისთვის ორაზროვნად არის გაგებული, შეძლებს საკუთარი თავის შეცნობას და საკუთარი თავის შეყვარებას. ასეთი ქალი, რომელიც გახდა ახალი მე-ს აგების საიდუმლოს მფლობელი, უეჭველად შეხვდება თავის მამაკაცს მასთან ჰარმონიულ ურთიერთობაში. იმიტომ რომ, პირველ რიგში, ის ისწავლის სხვა ადამიანის პატივისცემას და ამით საკუთარი თავის პატივისცემას.

გინდა იყო ბედნიერი? მობრძანდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე "სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია" იური ბურლანის მიერ.

სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.

„სანამ ქალს არ ექნება რომანი საკუთარ თავთან, ყველა მამაკაცი მისთვის მხოლოდ ფსიქოთერაპევტი იქნება, რომელიც ცდილობს განკურნოს საკუთარი თავის უარყოფა და მარტოობის შიში.
ჭეშმარიტი, ღრმა სიყვარული წარმოიქმნება თვითშევსების მდგომარეობიდან. მაშინ მამაკაცისადმი სიყვარული დაიბადება უმაღლეს გამოვლინებაში – როგორც საკუთარი თავის საჩუქრად მისთვის და არა როგორც სასოწარკვეთილი მცდელობა, რომ ვინმეს სჭირდებოდეს, რათა იგრძნოს სრული ღირებულება.
პაულო კოელიო

ცხოვრება ერთგვარი საინტერესო თამაშია, რომლის წესებს თავად ქმნი. თქვენზეა დამოკიდებული, აირჩიოთ გზა, რომელიც უნდა გაჰყვეთ, ის (როგორც ნებისმიერი თამაში) მხოლოდ წარმოაჩენს თავის გასაოცარ სიურპრიზებს და იძლევა ბედის წარმოუდგენელ უცნაურ ტრიალებს, ზოგჯერ კი მძიმე განსაცდელები ეცემა ჩვენს ბედს, მაგრამ, როგორც ყველამ ვიცით, ისინი მოცემულია შესაბამისად. ჩვენი ძალა! ქალები კაცობრიობის ძლიერი ნაწილია და თითქმის ყველა სირთულის გადალახვა შეუძლიათ და ამისთვის უბრალოდ ბედნიერები უნდა ვიყოთ! და თითოეულმა ჩვენგანმა, ჩვენი ბედნიერების გზაზე, პირველ რიგში უნდა გვიყვარდეს საკუთარი თავი! ჩემს მეგობარ გოგოებთან ურთიერთობისას ხშირად მესმის "უსამართლობის" ზღვის შესახებ, რაც მათ თავს ემართებათ და რომ ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არ არის და არც შეიძლება! ისინი წუწუნებენ: „აბა, რატომ დამემართა ეს? რატომ ვარ უარესი?" (ვაღიარებ, რომ მეც ხშირად ვცოდავთ ასეთი შემაშფოთებელი, მტანჯველი პატარა ფიქრებით 😉) და მათ თვალებში ისეთი შეურიგებელი ლტოლვა და თავმოყვარეობა იკითხება, თითქოს ყველაფერი უკვე შეუქცევად დაიკარგა და სინათლე ბოლოს გვირაბი აღარასოდეს გათენდება...

საჭიროა მხოლოდ საკუთარი თავის სინანულის შეწყვეტა, რადგან ეს არ არის საუკეთესო გრძნობა. არავისგან არაფერს მოელით, იმოქმედეთ და იმოქმედეთ! ერთადერთი განსხვავება იმას შორის, რაც გინდა და რასაც მიიღებ, არის ის, რასაც გააკეთებ!

მე მაქვს ერთი ნამდვილი ამბავი ძველ ნაცნობზე, რომელმაც გადახედა მის დამოკიდებულებას ცხოვრებაზე, შეცვალა ის უკეთესობისკენ და მისი წარმატების გასაღები წვრილმანებში იყო - სიმამაცე, შეეხედა სიმართლეს, ერთი დღე დასვენება და ახალი კაბა. ...

არსებობენ ისეთი ქალები, როგორც ხალხი ამბობს "ჭკვიანებიც და ლამაზებიც", მაგრამ რატომღაც მცირე ბედნიერება აქვთ. როგორც ჩანს, ქმარიც კარგია, შვილებიც ოქროები არიან, ცოცხლები - და გაიხარეთ. ხოლო სამუშაო დღეებში: მხოლოდ სახლი-სამსახური-სახლი. შაბათ-კვირა: დასუფთავება, მაღაზიები და ღუმელი, და ისევ დრო არ არის ბავშვებთან თამაშისთვის, მაგრამ რაც შეეხება მეუღლეს? ცხოვრება კი არა, "ზღაპარი", ეს არის ის, რაც ბედნიერ ცხოვრებაზე ოცნებებში ვნახეთ? და ფაქტიურად 10-15, ან თუნდაც 5 წლის ცხოვრების შემდეგ, ასეთი "ზღაპრული გრაფიკის" მიხედვით, ქმარი სულ უფრო და უფრო დაკავებული ხდება "საკუთარით", თქვენგან განცალკევებით, საქმეებით და სულ უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევს, ხოლო ბავშვები ცხოვრობენ თავიანთი. საკუთარი ცხოვრება და კითხვაზე, როგორ ხარ, ისინი პასუხობენ: "ქალბატონო, ნუ ჩაერევით, მე უკვე ზრდასრული / ზრდასრული ვარ !!!". და მერე შენ, საქმეების მძვინვარე რიტმში, ერთ დღეს ერთი წამით გაჩერდები სარკესთან... და რას ხედავ? და ხედავ ახალ ნაოჭებს, ყოველგვარი ვარცხნილობისა და მაკიაჟის არქონას, ყველაზე ცუდი კი თვალებში გაუთავებელი სევდა და დაღლილობაა.

და ჩვენი გმირი ცხოვრობდა ამ სცენარის მიხედვით, ისევე როგორც რუსი ქალების 90%: ქმარი, მომხიბლავი შვიდი წლის ტყუპები, წარმატება სამსახურში და საყოფაცხოვრებო სამუშაოების გაუთავებელი მთა. შემდეგ კი ერთ დღეს, გაქცევაში, თუმცა, როგორც ყოველთვის, სარკესთან გაჩერდა და საკუთარი ანარეკლი არ იცნო. უცებ სწორედ ამ სევდამ და „სიბნელის და უიმედობის“ განცდამ მოიცვა.

მაგრამ, საბედნიეროდ, იგი მამაცი და ბრძენი ახალგაზრდა ქალბატონი აღმოჩნდა. ღრმად ამოისუნთქა, რამაც ჩაახშო მისი მზარდი პანიკური შეტევები, მან გადაწყვიტა გაეანალიზებინა სიტუაცია. ის მხოლოდ 36 წლისაა - ქალურობის გარიჟრაჟი და მისი გადარჩენა მაინც შეიძლება.

სარკეში მისი ასახვის დეტალური შესწავლის შემდეგ, მან გადაწყვიტა რადიკალური, მისი სტანდარტების მიხედვით, ქმედებები. გადაყარეთ ყველა საზრუნავი და დაუთმეთ მომავალი შაბათ-კვირა თქვენს საყვარელ ადამიანს.

პირველი, რაც მან გააკეთა, იყო მშვიდი ძილი, დაივიწყა ყველაფერი, რისი ლოდინიც შეიძლებოდა, მაგრამ ვეღარ მოითმინა, მარტოა. მეორე დილით, ხანგრძლივი ჯანსაღი ძილის შემდეგ, ნაცრისფერი სახისა და გადაშენებული იერის კვალი არ დარჩენილა.

ტელეფონი გათიშა და ამაყად და სასიამოვნო მარტოობაში სასეირნოდ წავიდა. დიახ, უბრალოდ და უმიზნოდ სეირნობა, არ ჩქარობს, ტკბება ქალაქისა და მიმდებარე სამყაროს სილამაზით. ყოველივე ამის შემდეგ, მას ესმოდა, რომ მისი სილამაზის გასაგებად, უნდა შეეძლოს გარშემო მყოფი სილამაზით აღფრთოვანება.

სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი და სასიამოვნო სეირნობის შემდეგ, ფიქრების თაროებზე გადაყრის შემდეგ, ფინჯანი გამათბობელი ყავის დალევა მოუნდა და კაფესკენ მიმავალ გზაზე, როგორც რამდენიმე დღის წინ, წამით გაჩერდა... მის გზაზე გამოჩნდა მშვენიერი ვიტრინა კაბების ახალი კოლექციით, მან შეხედა მათ და მის ანარეკლს ამ ფანჯარაში, ხოლო ქალი, რომელიც ნახა შუშის ანარეკლში, ძალიან მოეწონა, თავისთვის გაეღიმა. მან გაიფიქრა: ”არ იმსახურებს ასეთი სილამაზე ჯილდოს?” და, ყოველგვარი ეჭვის განგებით, მაღაზიაში შევიდა. მისი ცხოვრების წესი არ იძლეოდა კაბების ხშირად ტარების საშუალებას, როცა მუდმივ მოძრაობაში ხარ და წუხხარ, კომფორტული სამოსი გიწევს. მაგრამ დღეს მისი დასვენების დღეა, ის არსად ჩქარობს, ღრმად სუნთქავს და შეუძლია პატარა ქალური ხუმრობა და სიამოვნება. შემდეგ კი, ტანსაცმლის ვიწრო რიგებს შორის, მის წინ გამოჩნდა იგივე კაბა, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდა, მაგრამ ვერც კი გაბედა მაღაზიებში მისი პოვნა, რადგან წინასწარ იცოდა, რომ მისი ჩასადები არსად იქნებოდა. on. ელეგანტური ფირუზისფერი კაბა მუხლამდე დახვეწილი თასმით, ეს ფერი კარგად ეხამება მისი თვალების ფერს.

”ეს არის ის, რაც მე დღეს მჭირდება”, - გაიფიქრა მან და დიდი ხნის უყოყმანოდ, გადაწყვიტა ეყიდა ეს ძვირადღირებული და კაშკაშა ლამაზი კაბა.

სახლში დაბრუნებულმა სარკის წინ დაიწყო ცდა და ძალიან მოეწონა საკუთარი თავი, ისევ გაიღიმა და ანარეკლს უთხრა "მიყვარხარ". ამან იმდენი ძალა და თავდაჯერებულობა მისცა, რომ აღარ აპირებდა აღსარების შეწყვეტას. თითქოს არ იყო ეს ძველი დაღლილობა, იგი თავს ახალგაზრდად და წარმოუდგენლად მიმზიდველად გრძნობდა. იმავე კაბით დატოვა საძინებელი. ოჯახის წევრებმა, რომლებიც ენთუზიაზმით იყვნენ დაკავებულნი საკუთარი საქმეებით, მაშინვე დაკარგეს ინტერესი იმის მიმართ, რასაც აკეთებდნენ, როდესაც ის გამოჩნდა. ასეთი დიდი ხანია არ უნახავთ. დღეს მისი დღე იყო, მისი პატარა ტრიუმფი და მას სურდა გაეზიარებინა ის საყვარელ ადამიანებს.

აკოცა ბავშვებს და ნაზად ჩასჩურჩულა ქმარს, რომ უყვარდა.

ყველამ იცის, რომ მამაკაცებს თვალებით უყვართ. თვალები გაუბრწყინდა, როგორც მათი გაცნობის პირველი დღე და გრძნობებისა და სინაზის შეკავების გარეშეც უპასუხა. მათი ვაჟები, მომხდარით დამუნჯებულები, ბედნიერად მივარდნენ მშობლების ჩასახუტებლად.

ეს მშვენიერი დღე დასრულდა მყუდრო რესტორანში, რომელიც ემსახურება ქალაქის უგემრიელეს ნამცხვრებს. მთელი ოჯახი ისევ ერთად და ბედნიერი იყო!

ბედნიერება და სიყვარული ყოველთვის თან სდევს ერთმანეთს ცხოვრებაში. ერთი მეორის გარეშე არ შეიძლება და არ უნდა არსებობდეს. და იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი, შეყვარებული და სიხარული მიანიჭოთ თქვენს ოჯახს, ჯერ შეეცადეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი. თქვენ უნიკალური და განუმეორებელი ხართ და იმსახურებთ ბედნიერებას! რა ლამაზ კაბას იმსახურებს!

გსურთ იცოდეთ რომელი კაბა ნამდვილად დაგალამაზებთ საუკეთესოდ? მოდი ეკატერინა პანკინას ავტორის მეთოდზე.

პატივისცემით,
სვეტლანა რომანოვა

ქალი, ცოლი, დედა

ჩემს ერთ-ერთ შეყვარებულს არ გაუმართლა მამაკაცებთან. უფრო სწორად, "ცუდი იღბალი" არ არის სწორი სიტყვა. ისინი უბრალოდ გაურბიან მას, როგორც თეთი ერიდებიან ნაფთალინს. და ეს მით უფრო გასაკვირია, რადგან ის საკმაოდ ოცდაათი წლის ქალია სასიამოვნო ფიგურით და არანაკლებ სასიამოვნო საკუთარი ბინა მინსკში. ჭკვიანი, ასწავლის უნივერსიტეტში, კარგად იცვამს, უვლის საკუთარ თავს - და კიდევ ერთხელ უჩივის მყუდრო სამზარეულოში ფინჯან ჩაის გამო: ამბობენ, რომ ირგვლივ კაცები არ არიან და თუ არიან, მაშინ თხები და სტიქიური უბედურება ერთში. ბოთლი.

კიდევ ერთხელ ვფიქრობ: კარგი, რატომ არიან დიდებული, წარმატებული ქალები, რომლებმაც წარმატებით ჩააბარეს ყველა გამოცდა კარიერის ასაშენებლად, ასე ხშირად პირად ცხოვრებაში სრულ „მარცხს“? მეორეს უყურებ - თაგვი ნაცრისფერია და სულ ესაა, მაგრამ ის ატრიალებს თავის ფანებს როგორც უნდა. რა არის მასში, რადგან კაცები ლუკმასავით აკრავენ სატყუარას? ქალთა „მარადიულ“ კითხვებს ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი და ტრენერი ინა ჩორი პასუხობს.

ინა ჩორი არის ფსიქოანალიტიკოსი, სექსოლოგი, ავტორი და პოპულარული ტრენინგების წამყვანი ქალის სექსუალურობისა და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. გადაცემების ავტორი: "მოზარდების ფსიქოსექსუალური განვითარება", "სამეტაპიანი პროგრამა: ქალურობის საიდუმლოებები, ღამის ადგილები (სექსის ტექნიკა), შეჰერეზადას საიდუმლოებები", "სექს სათამაშოები: მოდა სიამოვნებისთვის", "ქალის ძალა". ", "როგორ მოვიწონოთ ქალი (პროგრამა ექსკლუზიურად მამაკაცებისთვის)", "Workshop Bitch".

მიღებული აქვს ორი უმაღლესი განათლება (ჰერცენის რუსეთის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტის დეფექტოლოგიის განყოფილება და ფსიქოანალიზის აღმოსავლეთ ევროპის ინსტიტუტი). ის ბედნიერად არის დაქორწინებული და თვლის, რომ ნებისმიერ გონიერ ქალს შეუძლია ამის გაკეთება. მისი ტრენინგები წარმოუდგენელი კომბინაციაა თანამედროვე ფსიქოლოგიის, აღმოსავლური სექსუალური ტექნიკისა და კეთილშობილური ქალწულების სმოლნის ინსტიტუტის საგანმანათლებლო მეთოდების. და ეს ყველაფერი მხოლოდ ერთ მიზანს ემსახურება - გააბედნიეროს ქალი.

ინა, რატომ არიან ჭკვიანი, მიმზიდველი, საქმიანი ქალები ხშირად წარუმატებელი მამაკაცებთან ურთიერთობაში? საპირისპირო სქესი ნამდვილად გვყოფს "საშინელებათა, რა ჭკვიანად" და "ხიბლით, რა სულელებად"?

როდესაც ქალი ბიზნესის შექმნას იწყებს, ის სწავლობს მამაკაცის მსგავსად მოქცევას - აგრესიულად, თავდაჯერებულად. ბიზნესში, მის გარეშე, არსად. იგი ატარებს იგივე ქცევის ნიმუშს ცხოვრების ბევრ სფეროში. გარდაუვალია, რომ გარშემომყოფები იწყებენ მის აღქმას მისი ქცევის შესაბამისად – როგორც მამაკაცს.

მე მაინც მჯერა, რომ ქალის რეალიზაციის მთავარი სფერო ოჯახი და შვილებია. რა თქმა უნდა, ნამდვილ ქალს უნდა ჰქონდეს საკუთარი საქმე: ოკუპაცია, რომელიც მას სიამოვნებას მოაქვს. ის ასევე შეიძლება ემსახურებოდეს ფულის გამომუშავებას. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა საქმიან ქალს „ავიწყდება“ ქცევის „მამრობითი“ მოდელიდან „ქალურზე“ გადასვლა.

გსურთ ბიზნესის კეთება ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ მიიღეთ როლების მკაფიო შეცვლა. სამსახურში ვარ მენეჯერი, მასწავლებელი, ლიდერი და სახლში თუ მამაკაცებთან ურთიერთობაში ვარ ქალი. არ მეშინია ჩემი ემოციების გამოხატვის, მეჩვენება მყიფე და სუსტი.

ძვირფასო გოგოებო, ყველაზე მთავარი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის იყოთ ბუნებრივი. არ დამალოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები. საჭიროების შემთხვევაში უთხარით მამაკაცს თქვენი წუხილის, შფოთვისა და შიშების შესახებ. რატომღაც, ძლიერი ქალები ხშირად არ აძლევენ თავს ამის უფლებას. და ამაოდ. თქვენ ვერ ხედავთ, რა ადვილია ქალისთვის მიიღოს ყველაფერი, რაც სურს მამაკაცისგან ცხოვრებაში. დაძაბვის გარეშე, საკუთარი თავის გატეხვის გარეშე, არამედ უბრალოდ გულწრფელობის, უნარის დახმარებით, როცა საჭიროა „იყო სუსტი“, არა სკანდალში წასვლა, არამედ გამოსავლის პოვნა.

ბევრი "საქმიანი ზვიგენი" კალთაში, რომლებიც ამას მიხვდნენ, საოცრად დაქორწინდნენ, შექმნეს კარგი ოჯახები. მაგრამ ამას ბევრი შინაგანი შრომა სჭირდება. თქვენ უნდა იპოვოთ ის "პატარა გოგონა", რომელიც ცხოვრობს სადღაც თქვენს შიგნით - სპონტანური, ემოციური, მყიფე, რომელსაც დაცვა სჭირდება. ჩემს ტრენინგებზე მონაწილეები იხსენებენ თავიანთ ბავშვობას - ამ მოგონებებიდან, როგორც ზღაპრებში, გამახალგაზრდავებელი წყლის ქვაბიდან გამოვიდნენ, განახლებული და ჰარმონიული.

საიდუმლო იარაღი: "ქერა" გამოსახულება

ხანდახან უყურებ: გოგონა ისეთი სულელია, რომ ბრაზსაც კი იღებს. მაგრამ მამაკაცები მის გარშემო და ტრიალებენ

"ქერა" იმიჯი... დიახ, იგივე, ანეკდოტური - ეს არის ჩვენი ძლიერი საიდუმლო იარაღი. ნუ შეაფასებ მათ! და გახსოვდეთ: იმისათვის, რომ იყოთ "სწორი ქერა", საჭიროა მახვილი გონება და ბევრი პრაქტიკა. თუ პირველად ვერ მიაღწევთ წარმატებას, არ ინერვიულოთ - ეს, ისევე როგორც ბევრი სხვა რამ, შეიძლება ისწავლოთ.

კაცები ბუნებით დონ კიხოტები არიან... თქვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროთ მათ თავი იგრძნონ მბზინავ ჯავშანში ჩაცმული რაინდებით, რომლებიც მშვენიერი ლედის დასახმარებლად მიიჩქარიან. ჩვენ, თანამედროვე ქალები, იმდენად დამოუკიდებლები ვართ - ისე, მხოლოდ გულისრევამდე. ჩვენ თვითონ დავამონტაჟებთ ვინდოუსს და ჩაქუჩით ლურსმანს კედელში. ოღონდ კაცებმა თავი დაამტკიცონ - მაინც ატარეთ ჩანთა შესყიდვებით ავტობუსის გაჩერებამდე! რაღაცეებს ​​ისე მარტივს და ცხადს ვამბობ, რომ სამარცხვინოც კი არის. იმავდროულად, ბევრ ქალს არც კი წარმოუდგენია, რა განსაცვიფრებელი ეფექტის მოცემა შეუძლია „ქერას“ როლში შესვლას.

ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა Women's Power ტრენინგის შემდეგ გადაწყვიტა ქერას იმიჯი, ასე ვთქვათ, პრაქტიკაში გამოეცადა. და ყველაზე სუფთა, გაურთულებელი ფორმით. გოგონა დიდი ხანია ატარებს მანქანას, კარგად ერკვევა ტექნოლოგიაში. ის მივიდა ბენზინგასამართ სადგურზე, მიუახლოვდა მუშას და წამწამებს უდანაშაულოდ ურტყამდა: „დამეხმარეთ, გთხოვ, არ მახსოვს სად დავაყენო იარაღი“. შემდეგ მან აღიარა: „ველოდი, რომ სულელივით მიყურებდნენ და ჯოჯოხეთში გამიშვებდნენ“. თუმცა, ეფექტი სრულიად მოულოდნელი იყო. მის გარშემო მყოფი მამაკაცების თითქმის ნახევარი შეიკრიბა! და მანქანა ბენზინგასამართი იყო და საუბრებით გაერთო და ყავაზეც კი დაპატიჟა.

ნება მიეცით საკუთარ თავს ხანდახან იყოთ შემთხვევითი. გიჟური შემოთავაზების საპასუხოდ, ჩაეშვათ მყვინთავის ტურში „დამწვარი“ ან სიყვარული სახურავზე, ერთხელ მაინც ააფრიეთ ხელი: „მოდი! და რამდენია ეს ცხოვრება! კაცები გულში სიბერემდე ბიჭებად რჩებიან - აზარტული თამაშები, რომლებსაც უყვართ "გამოჩენა"... და ქალები? ქალები, პირიქით, ხშირად თავს მკაცრ „მასწავლებლებად“ აჩენენ. და რას იძლევა? გახსოვთ მალვინას და პინოქიოს ისტორია? - უკეთესად ასწავლე შენი ობობა, - თქვა პინოქიომ და ცისფერთმიან ლამაზმანს კარადის ფანჯრიდან გაიქცა. თუ ქალი სულით ბავშვია, მშვილდოსანი გოგონა, მის გვერდით მამაკაცი თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობს. მათ უყვართ ესენი. ესენი ხანდახან ტოვებენ ოჯახს და ტოვებენ მოსაწყენ „მასწავლებლებს“.

ჩასვით კაცი პასპორტში

რატომ გვთავაზობს ზოგი ხელსა და გულს თითქმის ყოველ ნაბიჯზე, ზოგი კი ჯიუტად უიღბლო? გვითხარით, როგორც ფსიქოლოგმა: რა საბედისწერო შეცდომები გვიშლის ხელს იმაში, რომ მამაკაცი არა საწოლში, არამედ პასპორტში „დაგვაყენოს“?

ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი პარადოქსულად ჟღერს: თუ გინდა დაქორწინება, ნუ დაელოდები ამას! ნუ ჩამოკიდებთ ამ სურვილს, ნუ დაახრჩობთ კაცს თქვენი მოლოდინით. არ მისცეთ საშუალება იგრძნოს, რომ თქვენ მას "თოკზე" მიათრევთ რეესტრის ოფისში. მას მაშინვე მოუნდება „მოშორება“ და გაქცევა.

არ არის საჭირო გულგრილად პრეტენზია. უბრალოდ ოდნავ შეამცირეთ ობიექტის მნიშვნელობა ჩემთვის. შეიძლება და უნდა იყოს სხვა ინტერესები თქვენს ცხოვრებაში. იარეთ თქვენს ბიზნესზე, პიროვნულ განვითარებაზე, დაუკავშირდით მეგობრებს, წადით კინოში და თეატრებში, გააცნობიერეთ საკუთარი თავი ჰობიში. ნუ იჯდები ტელეფონთან, როგორც ალიონუშკა აუზთან და ელოდები მის ზარებს.

და ნუ დაბომბავთ მას ზარებით, ანგარიშის მოთხოვნით სად არის და ვისთან. მაშინაც კი, თუ თქვენ ეჭვიანობთ და ინერვიულებთ - ეცადეთ, შეაერთეთ თავი! "Სად ხარ? და "რას აკეთებ ახლა" არის ყველაზე საშინელი კითხვები, რაც ქალმა შეიძლება დაუსვას მამაკაცს. ისინი თითქმის ყოველთვის იწვევენ უარყოფით რეაქციას: პარტნიორი გრძნობს, რომ თქვენ ხელყოფთ ყველაზე წმინდას და ძვირფასს - მის თავისუფლებას. ქმარსაც არ უნდა დაუსვას ასეთი კითხვები! იგივე შეიძლება გაიგოთ შემოვლითი გზით: "ძვირფასო, შეგიძლია ახლა ისაუბრო?"

შექმენით ჯანსაღი კონკურენცია თქვენს გარშემო. ეს არ ეხება პარტნიორის ეჭვიანობის განზრახ წაქეზებას. მაგრამ ბევრი ქალი უშვებს შეცდომას, როდესაც გადაწყვეტს: ”მე მყავს საყვარელი ადამიანი და ახლა არ მჭირდება მოსარჩელეები, სხვა მამაკაცებთან მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში დავუკავშირდები.”

იცხოვრე ისე, როგორც იცხოვრე - ესაუბრე მეგობრებს, მიიღე ყვავილები თაყვანისმცემლებისგან. ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ „კარგ ფორმაში“, იგრძნოთ თავი ლამაზად და გამორჩეულად და აიძულოთ მამაკაცი უფრო სწრაფად მიიღოს გადაწყვეტილება.
კიდევ ერთი შეცდომა, პარადოქსულად, ასეა ჩამოყალიბებული: „მე არ დამეკისრება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისთვის ღირებული ვიქნები“. ქალი წლების განმავლობაში თანახმა იყო სამოქალაქო ქორწინებაზე, ვერ ბედავს ურთიერთობების განვითარებაზე ლაპარაკს.
დიახ, თქვენ არ გჭირდებათ ქორწინებაზე ჩამოკიდება, არ გჭირდებათ მას სუპერ ღირებულების მინიჭება, მაგრამ თუ ერთი წლის მუდმივი ურთიერთობის შემდეგ მამაკაცმა არ მოგთხოვათ დაქორწინება, დროა ამაზე დაფიქრდეთ. . თუ ის გეტყვით, რომ არ არის მზად ოჯახური ცხოვრებისთვის - უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის "საბაბი", არამედ სამწუხარო სიმართლე. კარგად დაფიქრდით, გჭირდებათ თუ არა ასეთი პარტნიორი. ან იქნებ ღირს არაპერსპექტიული ურთიერთობის დასრულება?

არსებობს მრავალი ხერხი კაცების „შეკუმშვისთვის“, რაც მაინც იძლევა მათ რეესტრის კარებთან მიყვანის საშუალებას. ამ ტექნიკის შესახებ დეტალურად ვსაუბრობ ჩემს ტრენინგებში. მოკლედ რომ გამოვხატო მათი არსი - ნუ მისცემთ მამაკაცს გამოცნობას, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის კანონიერი ქორწინება. უბრალოდ შექმენით სიტუაცია, როდესაც მას მოეთხოვება ამ არჩევანის გაკეთება.

ქალის მიმზიდველობისა და მომხიბვლელობის ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი საიდუმლო - რა არის ეს? რა არის საჭირო იმისათვის, რომ იყო გამარჯვებული ცხოვრებაში და უბრალოდ ბედნიერი ქალი?

მომხიბვლელობა შედგება მრავალი მახასიათებლისგან: გარეგნობა, სიარული და მოძრაობების პლასტიურობა, "საკუთარი თავის გამოყენების" ცნობილი უნარი, ხმის ტემბრი. ამ ყველაფრის სწავლა საკმაოდ მარტივია. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ბედნიერების შინაგანი მდგომარეობაა. გაიარეთ ცხოვრება, როგორც შუქით სავსე ჭიქა. შეიყვანეთ შინაგანი ბედნიერების, სიხარულის, საკუთარი თავის აღტაცების მდგომარეობაში. ეს აზრი გაბრწყინდება თქვენს თვალებში და შეინარჩუნებს თქვენს ამაყ პოზას.

ნახეთ რა ხდება ქუჩებში. აქ მოდის ქალი, ზურგი აქვს კეხიანი, თვალები იატაკზე აქვს, სახე გადაშენებული - საკუთარი თავი არ უყვარს, ვის მოეწონება?! მამაკაცები უპირველეს ყოვლისა პასუხობენ ქალის ბედნიერებისა და სიამოვნების იმპულსს. ქვეცნობიერად, ყველა ადამიანი ეძებს მას, ვისაც შეუძლია ბედნიერება და სიხარული შემოიტანოს მის ცხოვრებაში.

ჩემი, როგორც ფსიქოლოგისა და სექსოლოგის მთავარი ამოცანაა, ვასწავლო ქალს საკუთარი თავისგან „ნარკოტიკი“ და არა პაპზე ნაოჭები და ცელულიტი მიკროსკოპში. განავითარეთ საკუთარი ექსკლუზიურობისა და უნიკალურობის შინაგანი გრძნობა. დაიმახსოვრე, შენ ხარ შენი საკუთარი ღირებულება. და თქვენ წარმატებას მიაღწევთ!

პირველად მინსკში 15-16 მაისს ინა ჩორის ტრენინგი „ქალთა ძალა“.
ტელ.: (+375 29) 646-69-44 (ელენა)
დეტალები trainingclub.by-ზე

გთხოვთ შეაფასოთ ეს სტატია ვარსკვლავების სასურველი რაოდენობის არჩევით

საიტის მკითხველთა რეიტინგი: 4.4 5-დან(28 რეიტინგი)

განყოფილების სტატიები

2019 წლის 12 აგვისტო საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვის საბავშვო ბაღში ჩარიცხვა რაც შეიძლება ადრე უნდა მოხდეს. მაგრამ ვერაფერი გიხსნის ისეთი საშინელი სიტყვისგან, როგორიცაა "რიგები". ზოგჯერ ისინი იმდენად დიდია, რომ ბავშვის ჯერი შეიძლება დადგეს სკოლაში წასვლის დროზე. ასეთ სიტუაციაში საუკეთესო გამოსავალი არის კერძო საბავშვო ბაღთან დაკავშირება.

2019 წლის 26 მარტი ბევრი ექიმი და ექთანი ტოვებს თავის სფეროს კოსმეტოლოგიისთვის და ყოფილი იურისტი და ბუღალტერიც კი შეიძლება ზოგჯერ იყოს თქვენი კოსმეტოლოგი. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, როგორ გახდეთ კოსმეტოლოგი სამედიცინო განათლებით, შესაძლებელია თუ არა კოსმეტოლოგად მუშაობა სამედიცინო განათლების გარეშე და რა კურსებს გადიან სილამაზის მომავალი ელჩები.

ბევრი ქალი, თუნდაც ძლიერი და დამოუკიდებელი, კმაყოფილი ცხოვრებით, კარიერით და ოჯახით, ადრე თუ გვიან მიდის დასკვნამდე, რომ სრული ბედნიერებისთვის ერთი პატარა დეტალი აკლია, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარული. ოცდამეერთე საუკუნეში საკუთარი თავის სიყვარული უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. საკუთარი თავის პატივისცემა და მადლიერება არის წარმატების ძრავა და ბედნიერების ფუნდამენტური ფაქტორი. მაგრამ საკმარისი არ არის ამ საჭიროების გაცნობიერება, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და გახდეთ ბედნიერი.

რატომ არის საჭირო საკუთარი თავის სიყვარული?

ტყუილად არ ამბობენ, სანამ საკუთარი თავის სიყვარულს არ ვისწავლით, სხვების სიყვარულს ვერ შევძლებთ. დღევანდელ სამყაროში უამრავი ადამიანია, ვინც ვერანაირად ვერ იგებს საკუთარ თავს და სრულიად ალოგიკურად მოქმედებს სხვა ადამიანების მიმართ. ასეთი ადამიანებისგან, მათი თვალებიდან, სიტყვებიდან და ჟესტებიდან, მაშინვე ხედავთ, როგორ ეწინააღმდეგებიან ისინი საკუთარ თავს და, ჭეშმარიტად, გინდათ თავი შორს დაიჭიროთ მათგან და უფრო იშვიათად - დაეხმაროთ მათ.

საკუთარი თავის, განსაკუთრებით გოგოს სიყვარული მნიშვნელოვანია და აუცილებელია, თუ მხოლოდ იმიტომ:

პოპულარული სტატიები:

• ქალი, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, ვერ შეძლებს ძლიერი ურთიერთობების დამყარებას და ვერ ისწავლის მამაკაცის სიყვარულს;
• თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მშვიდობიანად სხვებთან მხოლოდ საკუთარ თავთან მშვიდობით;
• გარშემომყოფები ყოველთვის ყურადღებას აქცევენ ქალს, რომელიც უყვარს, ზრუნავს და ზრუნავს საკუთარ თავზე;
• საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე შეუძლებელია საკუთარ თავზე ზრუნვა და კარგ ფორმაში შენარჩუნება;
• საკუთარი თავის ზიზღი იწვევს უამრავ ფსიქოლოგიურ პრობლემას;
• ფსიქოლოგიურმა პრობლემებმა, რომელიც გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასების გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა, დეპრესია და თვითმკვლელობაც კი.

ბევრი ქალის ცხოვრებაში სიტყვა "უნდა" უფრო მაღალია ვიდრე სიტყვა "მინდა". რა თქმა უნდა, გონივრული ჩარჩო უნდა არსებობდეს, მაგრამ რას მიაღწევდა კონკია, ცხოვრებაში ერთხელ რომ არ დაეყენებინა „მინდა“ „აუცილებელზე“ მაღლა? არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი მიზანია დაქორწინდეთ პრინცზე, შეინარჩუნოთ ის, ვისთანაც უკვე ხართ დაქორწინებული, თუ უბრალოდ შეწყვიტეთ თვალი ყოველ დილით, როცა სარკეს გადიხართ. საკუთარი თავის სიყვარული მრავალი მიზნისთვისაა საჭირო და ამის სწავლა ძნელი არ არის.

საკუთარი თავის არ შეყვარების მიზეზები

ისევე როგორც მრავალი თვითგანვითარებისა და პრობლემის გადაჭრის ტექნიკის შემთხვევაში, მიზეზის გაგება პირველი ნაბიჯია წარმატებისკენ. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ არ გრძნობთ განსაკუთრებულ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ, რათა სწორად იმუშაოთ. არ მოწონების მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული და ყველაზე ხშირად წმინდა ინდივიდუალური, მაგრამ ძირითადად ისინი იყოფა კატეგორიებად, როგორიცაა:

• ბავშვობაში ფესვგადგმული. დიახ, ბავშვობა არის პირველი ადგილი უკმაყოფილების ჩანასახის მოსაძებნად. ბავშვების აღზრდა ისეთივე პასუხისმგებელია, როგორც სახლისთვის საძირკვლის ჩაყრა. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრი კონტროლია მშენებლობაში, GOST და ხელახალი შემოწმება, მაშინ მშობლების გარკვეული პროცენტი, სამწუხაროდ, არ ზრდის შვილებს საუკეთესოდ. ქამრით აღზრდისა და წინა თაობიდან მიღებული „სათანადო ადგილის“ მითითების გამოცდილება ხშირად უარყოფითად მოქმედებს ზრდასრული ადამიანის თვითშეფასებაზე. დაფიქრდი, როგორ გექცეოდნენ ბავშვობაში, იქნებ მაშინ ყველაფერი არასწორედ წარიმართა.
• სხვების მიერ დაწესებული. სკოლიდან სამსახურამდე ყოველდღიურად ვხვდებით მრავალფეროვან ადამიანებს, რომელთა გავლენის ხარისხი ჩვენზე პირდაპირპროპორციულია ჩვენი დამოკიდებულების მიმართ. რაც უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ადამიანის აზრი ჩვენზე, მით უფრო მტკივნეული იქნება მისი უკმაყოფილება და ადამიანები ხვდებიან განსხვავებულს და მათ შორის არიან შურიანები და უარყოფითად განწყობილნი მათ მიმართ, ვინც გარკვეულწილად აღემატება მათ. ამიტომ დაბალი თვითშეფასების მიზეზი ყოველთვის საკუთარ თავში არ უნდა ვეძებოთ, ზოგჯერ საჭიროა მიმოიხედოს გარშემო.
• გამოწვეულია ცხოვრებისეული გარემოებებით. ცუდი მოვლენების სერია, რამდენიმე უხეში ცხოვრებისეული შეცდომა, არასწორად გამოტანილი დასკვნები - ამ ყველაფერს შეუძლია ძლიერი ხასიათის მქონე ადამიანიც კი ჩამოაგდოს. თქვენი ცხოვრების ბოლო მოვლენების გაანალიზებით, შეგიძლიათ აჩვენოთ უარყოფითი ინციდენტების სია, რომლებმაც გავლენა მოახდინა თვითშეფასებაზე, და თუ ცდილობთ მათ გაუშვათ და შეურიგდეთ, შეგიძლიათ გამოასწოროთ იგი.
• გამოწვეულია კომპლექსებით. კომპლექსების გაჩენის მიზეზი ცალკე საუბარია, მაგრამ მათი არსებობის ფაქტი უკვე შეიძლება მალავს არასაკმარისი თვითშეფასების პრობლემას. ქალები ოდნავ უფრო მიდრეკილნი არიან კომპლექსებისკენ, ვიდრე მამაკაცები, განსაკუთრებით ფიზიკური, და ეს ძალიან ართულებს ფრაზასთან „გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ“. თუმცა მათი მოშორება აუცილებელია და მათი ყოფნის აღიარება უკვე სერიოზული ნაბიჯია.

რა თქმა უნდა, გარდა ზემოაღნიშნულისა, შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ თქვენთვის ცნობილი სხვა მიზეზები. თუ გსურთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, საკმარისი არ არის ამის გაკეთება ყველა ხელმისაწვდომი გზით, რომელიც ექვემდებარება ფსიქოლოგების რეკომენდაციებს, თქვენ ასევე სწორად უნდა გესმოდეთ მიზეზი, თუ რატომ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

წაიკითხეთ წიგნები თვითშეფასების შესახებ, გაიარეთ ტესტები, ან მიმართეთ ფსიქოლოგს, რომ დახაზოთ i-ები და საკუთარი თავის სიყვარულზე მუშაობა ბევრად უფრო ადვილი გახდება.

ეწვიეთ ნებისმიერ წიგნის მაღაზიას, იპოვეთ თარო ფსიქოლოგიური წიგნებით - მათ შორის არის სახელმძღვანელოების მთელი წყება, თუ როგორ იპოვოთ თქვენი ადგილი ცხოვრებაში, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და იყოთ ბედნიერი. თუ ყველა მათგანს გადაავლებთ სარჩევამდე, არსი დაიყვანება პრინციპების დაახლოებით იმავე ჩამონათვალზე, რაზეც საუბრობენ მთელი მსოფლიოს ფსიქოლოგები.

იმისთვის, რომ შეიყვარო საკუთარი თავი, საჭიროა არა მხოლოდ გაიგო, არამედ გააკეთო მარტივი საქმეები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი.

აიმაღლეთ თვითშეფასება

მაღალი თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ზუსტად იგივე. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ დარწმუნებული ყველა თქვენს ქმედებაში და სრულად გაამართლოთ და მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს, ამავდროულად ღრმად ზიზღით. თუმცა, მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი, ხოლო საკუთარ თავს უკიდურესად უარყოფითად აფასებს. ორივე ეს უკიდურესობა ესაზღვრება ფსიქიკურ დეფორმაციას, ამიტომ მნიშვნელოვანია მკაფიო ბალანსი დაამყაროთ, ასევე გახსოვდეთ განსხვავება თვითშეფასებასა და თვითშეფასების გრძნობას შორის.

თვითშეფასება ნიშნავს სწრაფვას, იყოთ მნიშვნელოვანი სხვებისთვის და თავი უკეთ იგრძნოთ, ვიდრე ხართ, ხოლო თვითშეფასება არის მკაცრი საზღვრები იმისა, რაც ნებადართულია სხვებთან მიმართებაში და საკუთარი თავის პატივისცემა.

ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იმუშაოთ თვითშეფასებაზე. ამისათვის არსებობს ფსიქოლოგიური სავარჯიშოების ფართო არჩევანი, რომელთა უმეტესობის მთელი არსი ერთ გეგმაზე მოდის:

• შეცდომებზე ნაკლებად საყვედურობთ საკუთარ თავს;
• უგულებელყოთ თქვენი ნაკლოვანებები, განსაკუთრებით გარეგანი;
• კომპლექსების აღმოფხვრა;
• Განვითარება;
• გთხოვთ საკუთარ თავს, მიეცით კომპლიმენტები და საჩუქრები;
• წაიკითხეთ შთამაგონებელი წიგნები, უყურეთ ცხოვრების დამადასტურებელ ფილმებს, დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს.

ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და კარგი თვითშეფასების შემთხვევაში, ბევრად უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის სიყვარული.

ჩართეთ პოზიტიური აზროვნება

1952 წელს ნორმან ვინსენტ პილმა გამოაქვეყნა წიგნი პოზიტიური აზროვნების ძალა, რომელიც მიზნად ისახავდა სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანებს და ცხოვრების სხვადასხვა სირთულეებს გაეგოთ ურთიერთობა „საუკეთესოების რწმენასა“ და ბედნიერ განკურნებას შორის. დღემდე იბეჭდება და იბეჭდება ეს წიგნი: ხუთ მილიონზე მეტი ეგზემპლარი გამოვიდა ათზე მეტ ენაზე.

რა ძალა აქვს პოზიტიურ აზროვნებას? ის ფაქტი, რომ ამ წიგნის წყალობით პლანეტაზე სულ მცირე რამდენიმე მილიონმა ადამიანმა დანამდვილებით იცის, ფრაზა „ირწმუნე საუკეთესოს და საუკეთესო მოვა“ ხუმრობა არ არის. ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება ნამდვილად ცვლის მას უკეთესობისკენ, აძლევს ძალას არ დანებდეს სირთულეების წინაშე და მშვიდად და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში წავიდეს დასახული მიზნისკენ.

რა თქმა უნდა, დაბალი თვითშეფასების შემთხვევაში, ბორბლებში პირველი ლაპარაკი გამოიწვევს პოზიტიური აზროვნების სრულ დაკარგვას. ამიტომ აუცილებელია ამ ორ საკითხზე ერთდროულად იმუშაოთ, რომ არ დანებდეთ სირთულეებს და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

ფოკუსირება დადებითზე

პოზიტიურად ფიქრი მნიშვნელოვანია, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კარგზე ფოკუსირება. აიღეთ ბლოკნოტი, რომელშიც მონიშნეთ ყველაზე პოზიტიური რამ, რაც თქვენ გემართებათ. გადაიღეთ ნათელი მომენტები. ეცადეთ, ერთი კვირა არ დაწეროთ, არ უთხრათ და არ უჩივლოთ ვინმეს ცუდი მოვლენების შესახებ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მხოლოდ კარგი.

ჩვენი პრობლემა ის არის, რომ ცუდზე ვცხოვრობთ, კარგს უკან ვტოვებთ. ამ ხელებიდან ქვემოთ და ჩვენ ვზიზღით საკუთარი თავი. თქვენს ხელშია შეცვალოთ ეს გარემოება - უარი თქვით უარყოფითზე. ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ იმას, რაც ამაღლებს თქვენს თვითშეფასებას და მოაქვს სიხარული თქვენი ქმედებებით. ასე უფრო სწრაფად შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, ვიდრე ყოველი შეცდომის ან უსიამოვნო შემთხვევის გამო ინერვიულებთ.

შეასრულეთ თქვენი სურვილები

გაიხსენე შენი ბავშვობა, როგორ გექცეოდნენ სხვები: დედა, მამა, ბებია, ბაბუა. ყველა ცდილობდა შენთვის მოეწონებინა, პატარავ, რამე გაგეკეთებინა, რაღაც სასიამოვნო გაგახარებინა. რატომ შეწყვიტე ამის გაკეთება როგორც ზრდასრული ადამიანისთვის? შესაძლოა, ძალიან ხშირად გსმენიათ ფრაზები: „არასოდეს არ იცი რა გინდა იქ, შენ ეს გჭირდება“ ან „მეც ბევრი რამ მინდა, მოახერხებ?“. ან შეჩვეული ხარ, რომ სხვებს უყვარხარ, მაგრამ შენ თვითონ ვერ ისწავლი?

ბავშვობაში რაღაც სხვანაირად მინდოდა მარტივი რაღაცეები: შიშველი ქუსლებით გავრბოდი ნამს, ავიღე გულით ბუშტი, ჩავიცვა დედაჩემის ფეხსაცმელი და სარკის წინ სახეები გამეკეთებინა. ზრდასრულ ასაკში ჩვენ რატომღაც ვერიდებით ფიქრს მარტივ და ბუნებრივ სურვილებზე, ვანაცვლებთ მათ მოვალეობებით, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა შესრულდეს.

გაჩერდით ერთი წამით, აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ სამი უმარტივესი სურვილი, რომელთა შესრულებაც დღეს გსურთ.

მაგალითად: მიირთვით ნაყინი, გაისეირნეთ პარკში, იყიდეთ ახალი ბლუზა. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სურვილები, გაეცანით მათ. ბედნიერების ჰორმონი, რომელსაც სხეული წარმოქმნის ჩაფიქრებული საქმის კეთებისას, გინარჩუნებს ფიზიკურ ფორმას და განიჭებს არა მხოლოდ გარეგნულ, არამედ შინაგან სილამაზესაც, რაც ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია.

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს

დავუშვათ, გოგონას უფრო ლამაზი კაბა აქვს და ის ოდნავ გულწრფელად იღიმება. ეჭვიანი? Ალბათ. მაგრამ ვინმე დონალდ ფედერსტონს 1996 წელს მიენიჭა Ig Nobel (დიახ, არა ნობელის) პრემია პლასტიკური ვარდისფერი ფლამინგოს გამოგონებისთვის. ეჭვიანი? არა? რატომ?

იმიტომ რომ ადამიანები განსხვავებულები არიან. და მაღალი მოდური კაბაში გამვლელი გოგონას შედარება ვარდისფერი პლასტიკური ფლამინგოების გამომგონებელთან ისეთივე ალოგიკურია, როგორც საკუთარი თავის სხვასთან შედარება. თითოეულს აქვს თავისი დადებითი, უარყოფითი მხარეები, პრიორიტეტები და უნარები. ყველა ამაყობს იმით, რასაც თვლის შესაფერისად და შურს მათზე, ვისზეც მიზანშეწონილად თვლის, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დონალდ ფეზერსტონმა თავი მილანის ჩვენების მოდელს შეადარა.

განავითარეთ. ოღონდ ნუ გააკეთებთ ამას სხვას რომ აჯობოთ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ვერავინ აჯობებდა. განვითარდით, რომ იყოთ უკეთესი, ვიდრე ადრე იყავით.

დააჯილდოვე შენი წარმატება

წახალისება როგორც ბავშვების, ისე მოზრდილების განათლების ერთ-ერთი მთავარი მეთოდია. საკუთარი თავის, თუნდაც გონებრივად, წარმატებული მიღწევებისთვის, ჩვენ ვამაღლებთ თვითშეფასებას და მცირე წახალისება სასიამოვნო წვრილმანის ან საყვარელი ტრაპეზის სახით მნიშვნელოვნად ზრდის დადებით ეფექტს.

ისარგებლეთ ყოველი მომენტით წარმატების მისაღწევად, თუნდაც ყველაზე პატარა - ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას და თვითშეფასებას. თუ იცი, რომ ძალისხმევით შეგიძლია გააკეთო ის, რისთვისაც მადლობელი იქნები საკუთარი თავის, გააკეთე ეს და იყავი საკუთარი თავის მადლიერი. სახეზე ღიმილი გაგიჩნდება, სარკეში თვალები გაბრწყინდება და ცოტა ძლიერად ცხოვრება მოგინდება. უბრალო საშინაო დავალებაც კი: გარეცხილი ჭურჭელი, მოწესრიგებული ოთახი, დაწერილი ლექსი ან სტატია, რომელიც დიდი ხანია კლავიატურას ითხოვს, მოგცემთ ძალას და სიხარულს - რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი.

ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის

მოვიყვანოთ მაგალითი: ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლმა აიღო და დაწვა მკვდარი სულების მეორე ტომი. თუ გვერდით გადავდებთ ეჭვებს მეორე ტომის არსებობაში და ჭეშმარიტებად მივიღებთ ვარაუდს, რომ მან ეს გააკეთა იმიტომ, რომ შედეგი არ მოეწონა, თუმცა მასზე დიდხანს მუშაობდა, რა რჩება? მილიონობით მკითხველი, რომლებიც საუკუნენახევრის შემდეგ ნანობენ, რომ დიდებული ნაწარმოები ვერ გაგრძელდა.

რა თქმა უნდა, უკვე ვთქვით, რომ არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, მაგრამ პრინციპი რჩება პრინციპში: თუ რამე არ გამოდგება, უკიდურესობაში არ უნდა წახვიდეთ, ამის გამო საკუთარი თავი გაკიცხვოთ და საკუთარი თავი დასაჯოთ. ყველა ცდება. ეს არ მუშაობს ყველასთვის. მაგრამ მხოლოდ გონიერ და თავდაჯერებულ ადამიანებს შეუძლიათ ფილოსოფიურად დაუკავშირდნენ წარუმატებლობას, მათზე შეპყრობის და თვითშეფასების დაქვეითების გარეშე.

შეაჩერე სამყარო

სამსახური, ოჯახი, ბავშვები, დალაგება, საჭმლის მომზადება, დაუთოება - აურზაურში ხშირად გვავიწყდება, რომ ყოველთვის არის ვინმე, ვისაც ყურადღება სჭირდება - საკუთარი თავი. ყოველთვის იქნება გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი რამ, გადაუდებელი მოვლენები და ამოცანები გლობალური მასშტაბით, ყველას შორის მოწყვეტის მცდელობა ძალიან ადვილია საკუთარი თავის დავიწყება.

შეისვენეთ დღეში ერთხელ მაინც - პატარა და კვირაში ერთხელ მაინც - დიდი. აბსტრაქტი მთელი სამყაროდან ფინჯანი ჩაით აივანზე ან თქვენი საყვარელი ველოსიპედით პარკში. ნება მიეცით საკუთარ თავს არ იფიქროთ არაფერზე, არ შეეხოთ საკუთარ თავს არავის, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და ისიამოვნეთ თქვენი გვერდით. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, დაისვენოთ და დადებითად შეასრულოთ.

ივარჯიშეთ

ყველამ იცის, რომ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფიზიკური ვარჯიში ზრდის ეფექტურობას. გაგიკვირდებათ, მაგრამ საკუთარი თავის შეყვარებაშიც გეხმარებიან. და არა მხოლოდ იმ თვალსაზრისით, რომ ლამაზი ფიგურა იწვევს სიხარულს და ბედნიერებას, არამედ იმითაც, რომ დილის ვარჯიშები ენერგიას გაძლევს მთელი დღის განმავლობაში. მხიარულება გვეხმარება მნიშვნელოვანი საქმეების კეთებაში, წარმატება კი – საკუთარი თავის შეყვარებას.

მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. დაიწყეთ სირბილი დილით. იყიდეთ როლიკებით ციგურები და კვირაში ერთხელ წადით როლერდრომზე. დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში. მოძრაობა ააქტიურებს ტვინს, კონცენტრირებს აზროვნების პროცესს და იწვევს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და ასევე აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც უკეთესს გახდით

თუ დიდი ხანია ცდილობთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და მიუხედავად ყველა მცდელობისა, ეს არ გამოგდის, მაშინ მიმოიხედე გარშემო, იქნებ შენი გარემო გაწუხებს? ან უბრალოდ იქ არ არის?

ახალი მეგობრების პოვნა ყოველთვის კარგი იდეაა, მაგრამ ახალი მეგობრების პოვნა, რომლებიც ახალ რამეს გასწავლიან და დადებით ემოციებს გაძლევენ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გასაგებად და სიყვარულისთვის. ყოველთვის არ ღირს მეგობრობის ძიება, სემინარებსა და კურსებზე სიარული, საინტერესო ღონისძიებებზე დასწრება და ლექტორების მოსმენა, რომლებიც საუბრობენ ცხოვრების დადებით მხარეებზე. ეს დაგეხმარებათ ცოტა ცოცხლად იგრძნოთ თავი და თქვენი აზრები ახალი მიმართულებით წაიყვანოთ.

გამოდით თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიშლით ხელს ახლავე გიყვარდეთ საკუთარი თავი, მით უმეტეს, თუ პრინციპში ყველაფერი გიხდებათ და ბევრს მიაღწიეთ, მაგრამ დიდ სიყვარულს არ გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ. იქნებ მთელი ცხოვრება მარტო იყო, ყველა პრობლემას დამოუკიდებლად აგვარებდი და ყოველთვის აიღე პასუხისმგებლობა, მაგრამ ხანდახან გინდოდა პატარა გოგო იყო და საქანელაზე ჯდომა მაშინ, როცა ვიღაც სახლში სადილს ამზადებდა? ან პირიქით, მიგაჩნიათ თუ არა გარშემომყოფები ინიციატივის ნაკლებობაზე და ყოველთვის გინდოდათ, რომ ლიდერად გამოსცადოთ თავი?

შეეცადეთ ოდნავ განსხვავებულ მდგომარეობაში მოათავსოთ თავი. ოდნავ შეცვალეთ თქვენი აქტივობის ვექტორი, გახსენით მუშტები ან, პირიქით, დადექით ფეხზე. ეს არამარტო შეგაძრწუნებთ, არამედ გაგაგებინებთ, რა გაკლიათ სინამდვილეში საკუთარ თავთან ჰარმონიის მისაღწევად.

იყავი საკუთარი თავისთვის

თუ დიდი ხანია გსურდათ შეცვალოთ რაიმე საკუთარ თავში, გარეგნობაში, ქცევაში, აზროვნებაში, რატომ არ გააკეთოთ ეს. ჯერ დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: რატომ გსურთ ამის გაკეთება? იმიტომ რომ შენ თვითონ გინდა, თუ იმიტომ გგონია რომ ასე სხვებს უფრო მოეწონები?

შეწყვიტე შეცვლა სხვებისთვის, შეცვალე საკუთარი თავისთვის, თუ ამას საჭიროდ თვლი. მთელი სამყარო ვერ შეამჩნევს, თუ რამეს შეცვლი საკუთარ თავში. და თუ ის შეამჩნევს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას სრულად დააფასებს. ამისთვის მხოლოდ ერთი ადამიანი იქნება თქვენი მადლიერი - თქვენ თვითონ.

დასკვნა

ვინმეს შეყვარება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარი თავის. ინდივიდუალურად, ყველა მეთოდი მარტივი ჩანს, მაგრამ ერთად ისინი ქმნიან საკუთარ თავზე მუშაობის ხანგრძლივ, რთულ და საპასუხისმგებლო პროცესს.

შესაძლოა, ბევრ ადამიანს არ უყვარდეს საკუთარი თავი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ძალიან რთული ჩანს. თუმცა, ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი ხდება, თუ მარტივი რამ გესმით: სასურველი შინაგანი ჰარმონიისკენ გადადგმული ყოველი ნაბიჯით, ბევრად უფრო ადვილი ხდება წასვლა.

ფსიქოლოგ ნ.კოზლოვის აზრით, მხოლოდ საკუთარი თავის მოვლა, რომელიც ხორციელდება სიხარულით, ათავისუფლებს ქალის შინაგან შუქს და ხდის მას მიმზიდველს და სასურველს. არ აურიოთ ღირსეული თვითშეფასება და ცხოვრებით ტკბობის სურვილი ეგოიზმში. თუ ერთ მდგომარეობას შევადარებთ მეორეს, მაშინ ადამიანის ეგოისტური მისწრაფებები შეიძლება გამოიხატოს აზრით: „ყველა მევალება, რადგან მე უკეთესი ვარ“ და საკუთარი თავის პატივისცემით: „მე მშვენიერი და უნიკალური ვარ, როგორც ყველა სხვა“.

კიდევ რა განასხვავებს თავის მიმართ ჯანსაღი პოზიტიური დამოკიდებულების მქონე ქალს ეგოისტისაგან ან საკუთარი თავის მიმართ ზედმეტად კრიტიკული ადამიანისგან:

• იგი ასრულებს ნებისმიერ საქმეს სულით, მისი მოქმედებები მოკლებულია ავტომატიზმს (სრულიად გაცნობიერებული);
• ის არ ცდილობს თავისი ბედნიერების ხმამაღლა გახადოს;
• ის არის ალტრუისტი, მაგრამ საკუთარი ინტერესების შელახვის გარეშე;
• ის არ იღებს გადაჭარბებულ დავალებებს;
• ის აფასებს თავის დროს და იცნობს ინტელექტუალური დელეგაციის პრინციპებს.

საკუთარი თავის, როგორც ხელოვნების იშვიათი ნაწარმოების სამყაროში გადატანა, საკუთარი უნიკალური თვისებების პატივისცემა და ინდივიდუალობის შენარჩუნება – აი რას ნიშნავს ადამიანმა შეიყვაროს საკუთარი თავი. მაგრამ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, როგორც ქალი?

ქალებში დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

გოგონა იწყებს საკუთარი თავის შეფასებას „მე - ყველა დანარჩენის“ პერსპექტივიდან ჯერ კიდევ პუბერტატის დაწყებამდე. მაგრამ თუ ბავშვობაში ასეთი მიმოწერის კრიტერიუმები პრიმიტიულია: „ვინც მიყვარს, კარგია“, მაშინ მოზარდებს განსხვავებული სტანდარტები აქვთ. გოგონა უკვე საკუთარ თავს უყურებს „ყველას“ პოზიციიდან და ადგენს თავის დამოკიდებულებას ადამიანების მიმართ საკუთარი ქცევის თვალსაზრისით.

ანტიმორალური ქმედებების ჩადენისას ან ისეთებს, რომლებიც ასეთად ითვლება მოცემულ ოჯახში, მოზარდი მიდრეკილია საკუთარი თავის დაგმობისკენ „ცოდვებისთვის“, რაც მათ გადაჭარბებულ მნიშვნელობას აძლევს. არსებობს საკუთარი თავის უარყოფა, გოგონას მიერ მისი „ბნელი“ მხარის მწვავე უარყოფა, ან, კიდევ უფრო უარესი, ჩამოყალიბებულია ქვეცნობიერი რწმენა, რომ ის „უკეთესს არ იმსახურებს“. დედასთან ფსიქოლოგიური კონტაქტის და მისი მხრიდან დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, ეს რწმენა შეიძლება გადაიზარდოს ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებაში და ქრონიკულ ზიზღში საკუთარი თავის მიმართ.

მეორე მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის ქალს საკუთარი თავის ყოფნაში, ადრეულ ბავშვობაშია ჩადებული, როდესაც მშობლები, კარგი განზრახვებიდან გამომდინარე, იწყებენ გოგონას შთაგონებას, როგორი უნდა იყოს და რა არა. ბავშვს მშობლების სიყვარულით მანიპულირებით ართმევს ინდივიდუალური თვისებების უფლებას. თვალთმაქცობის უნარი გოგონას წარედგინება, როგორც მოთხოვნილების და სხვებისთვის მოხერხებულობის საშუალება. ამ მეცნიერების სრულად ათვისების შემდეგ, მოზარდი ასევე იღებს უამრავ სარგებელს და ნიღბების ტარება ხდება ნაცნობი და კომფორტული.

შენიღბვის სასწაულები, ან როგორ გაექცე საკუთარ თავს

როდესაც ქალი არ არის კმაყოფილი თავისი ცხოვრებით, ის ცდილობს შეცვალოს მისი უკმაყოფილების ძირითადი ფაქტორების გარეგანი პირობები, როდესაც მან პირველ რიგში უნდა გაიგოს თითოეული ამ ფაქტორის წარმოშობა. უყურადღებო (ზარმაცი, აგრესიული) ქმარი, პრობლემური სამსახური, ცუდი შეყვარებული წარსულს ჩაბარდა და ის, რაც სანაცვლოდ ჩანს, უფრო ასატანი და მისაღები ჩანს. მაგრამ მალე სიტუაცია სასწაულებრივად ბრუნდება. Რატომ ხდება ეს?

ფაქტია, რომ მისი ცხოვრების გარეგანი გარემოებების კორექტირებისას ქალს ავიწყდება, რომ მისი ხასიათისა და მსოფლმხედველობის ის თვისებები, რომლებმაც უკვე ერთხელ მიიპყრო უარყოფითი მოვლენები მის ცხოვრებაში, არ გაქრა. და როგორც მწვავე სიმპტომების მოცილება არ კურნავს დაავადებას, არამედ მხოლოდ ნაკლებად შესამჩნევს ხდის მას, დეკორაციისა და გარემოს შეცვლა მხოლოდ დროებით მოიტანს შვებას და შექმნის კეთილდღეობის ილუზიას. ბოლოს და ბოლოს, თუ ქალი არ ისწავლის თავის სიყვარულს, ახალი ქმარიც ძველებურად არ სცემს პატივს და საინტერესო სამუშაოც მალე გადაიქცევა დამღლელ რუტინად.

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ჰარმონია არის განუყოფელი თვითკმარი პიროვნების ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი, ის არ ყალიბდება ადამიანის ირგვლივ აურის სახით, რომელიც ირგვლივ ყველაფერს ჯადოსნური გზით ცვლის. ეს სასურველი ბალანსი, რომელიც გარდაიქმნება გარეგნულ სილამაზეში, სიმშვიდეში და, შედეგად, მაგნიტი პოზიტიური მოვლენებისა და კარგი ადამიანებისთვის, მოდის ქალის სიმშვიდიდან, საკუთარი თავის მიღებითა და საკუთარი თავის სიყვარულიდან.

ზიზღის შემაშფოთებელი სიმპტომები

რა არის საკუთარი თავის სიძულვილი? ქვემოთ მოცემულია 10 პუნქტი, რომელიც აღნიშნავს ქალის თვითშეფასების ნაკლებობას:

• კომპლიმენტების მიღების უუნარობა, ამის გამო უხერხულობა და სხვისი აღტაცების „ხარისხის დაქვეითების“ მცდელობები;
• საკუთარ თავს მცირე სიამოვნებებზე უარის თქმა, იმის მტკიცებით, რომ „სხვას ეს უფრო სჭირდება“;
• სარკეში ყოველი შეხედვისას საკუთარ თავში ხარვეზების ძიება (ცუდი კანი, ნაცრისფერი თმა);
• საკუთარი მიღწევების უარყოფა, ღვაწლის დაკნინება;
• სირცხვილის გაჩენა, თუ რაიმე „ზედმეტს“ მისცემდა საკუთარ თავს (დესერტი, ახალი ჩანთა, მანიკური) და დაპირება საკუთარ თავს, რომ „ეს აღარ განმეორდება“;
• გადაჭარბებული შეშფოთება სხვისი აზრის მიმართ, დაგმობა;
• თვეებით ან თუნდაც წლობით „გაჭედილი“ ცხოვრების ნეგატიურ ასპექტებზე - ვიღაცის სიკვდილი, წარუმატებელი რომანი, შეურაცხყოფა;
• სამოსში ან ქცევაში გარეგანი ინდივიდუალობის გამოვლენის შიში;
• ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლის შიში - მაღალი თანამდებობის მიღება, უცნობ ქვეყანაში წასვლა, ახალი განათლების მიღება;
• დაძაბულობა უცნობი ადამიანების ან კოლეგების საზოგადოებაში, რომლებიც იკავებენ უფრო მაღალ თანამდებობას, მათზე უნებლიედ ცვენა მათი მოწონების მოსაპოვებლად.

ქალი, რომელიც არ ეთანხმება თავის გარეგნობას და ხასიათს, რომელსაც ჰგონია, რომ ყველა მასზე ბევრად ლამაზი, ჭკვიანი და წარმატებულია, ნებისმიერ კრიტიკას ძალიან მკვეთრად იღებს. მიზეზი იმისა, რომ იფიქროს, რომ მას „მკურნალობენ“, „გადარჩენენ“ ან „სძულენ“ შეიძლება იყოს კოლეგის შენიშვნა წარუმატებელი მანიკურის ან კოლგოტზე „ისარი“.

გონების გამოსწორება და გასუფთავება

როგორ გააღვიძოთ ქალი თქვენში? ფსიქოლოგები ამბობენ: როგორც არ უნდა დაამშვენოთ ნაგვით სავსე ოთახი, ასევე არ უნდა ეცადოთ გააუმჯობესოთ ძველი წყენებითა და უარყოფითი აზრებით სავსე თქვენი ცხოვრება. ამიტომ, პირველ რიგში, ქალმა უნდა მოიშოროს ის, რაც აქამდე ავსებდა მის ცხოვრებას, მაგრამ არ აუმჯობესებდა. ეს შეიძლება გაკეთდეს გონებრივად ვიზუალიზაციის დაკავშირებით, მაგრამ უმჯობესია საკითხს საფუძვლიანად მივუდგეთ.

თქვენ უნდა აიღოთ პატარა მუყაოს ყუთი და დაწეროთ მასზე დიდი ასოებით: „ყველაფერი, რაც ჩემს ცხოვრებას აფუჭებს“. შემდეგ, ნოუთბუქის ფურცლებიდან ქაღალდის ზოლების მოჭრა, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეავსოთ რაც შეიძლება მეტი მათგანი სხვადასხვა უარყოფითი ემოციებით, ცუდი აზრებით, ძველი მოვლენებით და იმ ადამიანების სახელებითაც კი, რომლებმაც უსიამოვნო გემო დატოვეს თქვენს მეხსიერებაში. წარწერების მაგალითი ქაღალდის ზოლებზე:

• სერეჟა მე-7 კლასიდან, რომელიც დამცინოდა;
• ჩემი ექსტრავაგანტულობა, რომლითაც ყველა სარგებლობს;
• მანქანის გამო მამასთან ჩხუბი და ა.შ.

აუცილებელია მეხსიერებიდან რაც შეიძლება მეტი ამ „ფრაგმენტის“ ამოღება, სულის გამუდმებით დაზიანებით. როცა თავში არც ერთი ფარული წყენა არ რჩება, ჩანაწერებს სათითაოდ იღებენ, ხმამაღლა კითხულობენ და ყუთში იგზავნება. დალუქული „ნეგატივის ყუთით“ შეგიძლია გააკეთო ის, რაც მოგწონს - გათელე, კედელს გადააგდე, სახურავიდან გადააგდე, ბოლოს და ბოლოს, მაგრამ ბოლოს უკვალოდ უნდა გაანადგურო, ჩააგდო ხანძარი ან ჭაობში დაიხრჩო.

წერილი წარსულს

მიუხედავად „განწმენდის“ პირველი ეტაპის წარმატებით გავლისა, ქალები ალბათ გონებაში რჩებოდნენ და არ წყვეტდნენ მკვეთრ შეხსენებას მისი ცხოვრების ურთულესი მომენტების შესახებ. როგორც წესი, ის ეპიზოდები, რომლებიც შეიძლება დადებითად განვითარდეს, თუ ისინი ოდნავ განსხვავებულ სცენარს მიჰყვებიან, ყველაზე მტკივნეულად „იჯდებიან მეხსიერებაში“. როგორ ხდება ეს ჩვეულებრივ? „წვეულების შემდეგ ეს ჩხუბი რომ არა, ჩვენ არ დავშორდებოდით“, „ჩემმა მეგობარმა რომ მომესმინა მაშინ, საუბარს არ შევწყვეტდით“.

ასეთ აზრებს შეუძლია მოწამლოს მთელი არსებობა, ამიტომ ისინი ძალიან საშიშია. საკუთარი თავის იძულება, არ იფიქრო მათზე, არარეალურია, მაგრამ შეგიძლია წაართვა მათ ძალა, რომელსაც „ცარიელი სინანული“ ჰქვია.

მარტო დარჩენილმა ქალმა ჯერ უნდა დაუშვას მტკივნეული აზრები დანარჩენზე გაიმარჯვოს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, მაგრამ ამ ღონისძიების საჭიროება გამართლებულია გასული დროის დისტანციიდან სიტუაციის შეხედვის უნარით. ასეთი საშინელი იყო ბიჭის საქციელი, რის გამოც ჩხუბი დაიწყო? მას შეეძლო სხვაგვარად მოქცეულიყო?

განახლებული გამოცდილების შედეგი უნდა იყოს წერილი იმ ადამიანისადმი, რომლის მოგონებებიც ასე მტკივნეულია, მაგრამ ამავე დროს ის გახდება ქალის წერილი საკუთარი თავისადმი. თქვენს მესიჯში მიზანშეწონილია გადმოყაროთ ყველა დაგროვილი ემოცია, ითხოვოთ პატიება, ახსნათ. მთავარი ის არის, რომ მოგვიანებით, დალუქული კონვერტის ასოთი დაწვისას, ქალი შვებას გრძნობს და სურვილი გაუჩნდეს გადაადგილებას.

ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

ახლა, როდესაც წარსულიდან ყველა ცუდი რამ დამცირებული და დავიწყებულია, დროა შეავსოთ თქვენი თავი მხოლოდ სასარგებლო და სასიამოვნო ცოდნით თქვენს შესახებ. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, როგორც ქალი? რა თქმა უნდა, იმის გაცნობიერება, რომ სხვა მსგავსი არ არსებობს და ყველაფერი, რაც ასეთი უნიკალური პიროვნების ნაწილია, მშვენიერი და ლამაზია.

როგორ გავზარდოთ ქალისთვის თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა:

• დაიმახსოვრეთ 2-3 შესაფერისი დადასტურება თქვენი სულის ასამაღლებლად და უფრო ხშირად გაიმეორეთ ისინი;
• გააკეთეთ გადაწყობა თქვენს სახლში ზუსტად ისე, როგორც დიდი ხანია გინდოდათ;
• იზრუნეთ საკუთარ თავზე ყოველდღიურად (გააკეთეთ ნიღბები, გაიკეთეთ მანიკური და პედიკური), მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი ხართ ან ცუდი განწყობა გაქვთ;
• გადახედეთ გარდერობს და მოიშორეთ ყველაფერი, რაც დიდი ხნის განმავლობაში უბრალოდ სამწუხარო იყო მისი გადაგდება;
• დღეში ერთხელ მაინც გააკეთე ის, რაც ნამდვილად გინდა - მიირთვით ნაყინი, უყურეთ ფილმს და ა.შ.

ღირს ამ ფაქტის გათვალისწინება: არცერთ ფილმსა და წიგნში გმირი არ აღწევს წარმატებას, ახრჩობს უსაყვარლეს საქმეს ან ხვდება არასასიამოვნო ადამიანთან. ყველა კარგი მოვლენა იწყება გადამწყვეტი ცვლილებებით და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გმირი გადახედავს თავის ცხოვრებისეულ ფასეულობებს. დასკვნა? ის, რაც დამღლელი ან გამაღიზიანებელია, არ ჯდება ერთ ფორმატში დამსახურებული ბედნიერებით.

წაიკითხეთ და გაიცანით საკუთარი თავი

თანამედროვე ცხოვრების ტემპში, ქალს უჭირს დრო გამონახოს ტრენინგებსა და სემინარებზე პერსონალური „ხელახალი ამოტუმბვის“ შესახებ, ხოლო საგნის დამოუკიდებელი შესწავლა ხშირად შეუძლებელია იმის გამო, რომ არ იცის როგორ გაიგოს მასა. შემოთავაზებული ლიტერატურა. ქალთა ფსიქოლოგიის წიგნები, რომელთა წაკითხვაც ღირს თვითაღდგენის გზის დასაწყისშივე, მიეკუთვნება პოპულარული ლიტერატურის კლასიკოსებს და მათი ავტორები არიან თანამედროვე ურთიერთობების მეცნიერების გურუები:

1. უტე ერჰარდტი, გერმანელი ფსიქოლოგი, რომელიც ამსხვრევს სტერეოტიპებს და მისი წიგნი "კარგი გოგოები სამოთხეში მიდიან, ცუდი გოგონები სადაც უნდათ..."
2. ვიქტორია ისაევა, ჟურნალისტი და ოჯახის ფსიქოლოგიის სპეციალისტი ნაშრომით "ჩვენ და კაცები".
3. ბერტ ჰელენჯერი, ფსიქოთერაპევტი, ფილოსოფოსი და ფსიქოლოგიური ტექნიკის ავტორი წიგნით „სიყვარულის წყაროები“.

ეს ცნობილი ნამუშევრები არა მხოლოდ გააცნობს ქალს „სწორ“ ყოველდღიურ ფსიქოლოგიას - როგორ გიყვარდეს შენი სხეული, ისწავლო საკუთარი თავის პატივისცემა და შენი აზრების მიყოლა - არამედ გაუხსნის სხვა ადამიანების მოტივებსა და საიდუმლო აზრებს.

ცალკე, მინდა გამოვყო პოზიტიური აზროვნების ოსტატის ალექსანდრე სვიაშის ნამუშევარი „90 ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრებისკენ. კონკიადან პრინცესამდე. ნამუშევარს უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი ქალისთვის. წიგნი საინტერესო სტილშია დაწერილი და შესანიშნავად ასტიმულირებს მიღწევებს.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, როგორც ქალი? ამ კითხვაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს, მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები, რომელთა დაცვით ნებისმიერი მაძიებელი არ ისწავლის როგორ იფიქროს საკუთარ თავზე მეორე გეგმაში:

• უპირობოდ უნდა შეეგუო ასეთ ფაქტს - ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში მოხდა, ზუსტად ასე უნდა მომხდარიყო და არა სხვაგვარად;
• სხვა ადამიანებში არ უნდა დაინახოს იდეალი, მაგრამ წინ ყოველთვის უნდა იყოს ვინმე, ვისაც სურს დაეწიოს და გადაასწროს;
• ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, აღიქვამთ მას არა აუცილებლობად, არამედ სიამოვნების წყაროდ;
• ხშირად უნდა შეადაროთ დღევანდელი დღე საკუთარ თავს გუშინდელთან და დადებითად აღნიშნოთ რაიმე დადებითი დინამიკა;
• აუცილებელია თავი ავარიდოთ ისეთი სოციალური ეგრეგორების გავლენის ქვეშ მოქცევას, როგორიცაა ტელევიზია, პოლიტიკური პარტიები, მოდა და ა.შ.

ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ მათი ცხოვრება მკვეთრად გაუმჯობესდა მას შემდეგ, რაც შეწყვიტეს კომფორტის ზონაში მიჯაჭვულობა და საკუთარ თავს სხვა ინტერესებით, იდეებითა და სიამოვნებებით გატაცების უფლება მისცეს.