რა არის მიზეზები, რის გამოც ხშირად არ შეგვიძლია უარს ადამიანზე? რატომ არის მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ როგორ თქვათ „არა“? როგორ გავაკეთოთ ეს თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის გარეშე და დანაშაულის გრძნობის გარეშე? თუ გსურთ იცოდეთ ყველა ამ კითხვაზე პასუხი, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა! როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად.
რა ტიპის ხალხი ხართ? როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
ზოგჯერ ჩანს, რომ ყველა ადამიანი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - მათ, ვისაც შეუძლია მკაფიოდ, თავაზიანად და თავდაჯერებულად თქვას "არა" ნებისმიერ არასასიამოვნო სიტუაციაზე და ისინი, ვინც ეჭვი ეპარება სისწორეში, ყოველთვის ეთანხმება კოლეგების, მეგობრების, მეზობლებისა და ნათესავების თხოვნას. .
ადამიანების პირველი ჯგუფი, როგორც წესი, უფრო თავდაჯერებულია საკუთარ თავში, უფრო მკაფიოდ გამოხატავს თავის თვალსაზრისს, გამოდის გამარჯვებული სიტყვიერი ბრძოლებიდან. მეორე ჯგუფზე შეიძლება ითქვას, რომ ვერ იცავენ საკუთარ აზრს, ნაკლებად თავდაჯერებულები არიან, მაგრამ ყოველთვის მოდიან სამაშველოში, ეხმარებიან, ისესხებენ ფულს, მუშაობენ ზეგანაკვეთურად, ვიღაცის ძაღლს სეირნობენ ან სხვის ძიძობას და ა.შ.
ისინი თავს ნუგეშებენ ფიქრით: "და სხვა ვინ თუ არა მე?" ან "რისთვის არიან მეგობრები?" ისინი უხერხულნი არიან, უხერხულნი არიან, რცხვენიათ უარის თქმის, ან თუნდაც ჩუმად ქნევას უარყოფითად. როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
რატომ არ შეგვიძლია უარი ვთქვათ? როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
რატომ ეშინიათ ადამიანებს ასე „არას“ თქმის, თუნდაც თავისუფალი დრო, ენერგია და სურვილი არ ჰქონდეთ? მთავარი მიზეზი შიშია. ყველაზე მრავალფეროვანი და მათი დიდი რაოდენობა:
- უხეში, უზნეო გამოჩენის შიში,
- მეგობრობის დაკარგვის შიში
- იმის შიში, რომ შენც უარყოფენ,
- კონფლიქტის შიში
- დანაშაულის შიში.
გვეშინია საკუთარი თავის მიმართ კარგი დამოკიდებულების დაკარგვის, გვეშინია მარტოობის. როგორც წესი, ასეთი ადამიანი ფიქრობს: „თუ უარს ვიტყვი დახმარებაზე, მაშინ ჩემი მეგობრები, ნათესავები, კოლეგები მაშორებენ.
მარტო დავრჩები. როცა დახმარება მჭირდება, არავინ დამეხმარება“. ფსიქოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ ყველა ეს შიში ბავშვობიდან მოდის. უმეტეს შემთხვევაში მკაცრი მშობლები სჯიდნენ ბავშვს ცუდი საქციელის გამო, ართმევდნენ მას სიყვარულს, ქებას, სიყვარულს.
ასეთ ოჯახში ბავშვი უდავოდ უსმენდა დედის (ან მამის) პირობებს, საკუთარი აზრის გარეშე და მთელი ძალით ცდილობდა მოწონება ან ქება მოეპოვებინა. ნებისმიერი შეურაცხყოფისთვის ბავშვის დასჯის ან გაკიცხვისას მშობლებმა მასში სიყვარულის დაკარგვის, „ცუდი“ გახდომის შიში ჩამოაყალიბეს.
დროთა განმავლობაში ასეთი ბავშვი იზრდება სხვის აზრზე დამოკიდებული, ადამიანად, რომელიც ცდილობს ყველას ასიამოვნოს და ასიამოვნოს. როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ უარის თქმა უხეში და თავხედურია. და ჩვენ გვინდა ვიცხოვროთ ჰარმონიაში, სადაც ყველა ბედნიერი, ბედნიერი და კმაყოფილია კომუნიკაციით. და ქვეცნობიერად, სიამოვნების სურვილი ჭარბობს გონებაზე.
ჩვენ ვფიქრობთ: ”თუ ისინი დახმარებისთვის მომმართავენ, თუ მე მომთხოვნი ვარ, მაშინ უყვართ”. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, როდის ხდება ჩვენზე მანიპულირება.
და იმის ნაცვლად, რომ ვაკეთოთ ის, რაც მოგვწონს, საკუთარ თავს ვნებს. ჩვენი შინაგანი გრძნობები უკანა პლანზე ქრება და ჩვენ ვხდებით დამოკიდებულნი გარე მოწონებაზე.
ხშირად ხდება ისე, რომ დახმარებაზე თანხმობით, გვეშინია შანსის ხელიდან გაშვება. ეს სიტუაციები ჩვეულებრივ ხდება სამსახურში, როდესაც ვიღებთ დამატებით ტვირთს, გაზრდის, ხელფასის გაზრდის ან შემჩნევის იმედით.
და, რა თქმა უნდა, თანახმა ვართ გათავისუფლების შიშის გამო. როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
რატომ არის მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ როგორ თქვათ "არა"? როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
- წარუმატებელ ადამიანებს სხვები თვლიან სუსტ ნებისყოფად, რადგან მოცემულ სიტუაციაში მათ არ შეუძლიათ მტკიცედ და მკაფიოდ უარი თქვან. შესაბამისად, არ უნდა დაეყრდნოთ თქვენს მიმართ მეტ სიყვარულს, პატივისცემას ან ნდობას, თუ ყველას ეხმარებით.
- „არას“ თქმის სწავლით, მაშინვე გექნებათ მეტი თავისუფალი დრო, რომელიც შეგიძლიათ სიამოვნებით დაუთმოთ საკუთარ თავს ან თქვენს ახლობლებს.
- თქვენი ძალა და ენერგია ზედმეტი მიმართულებით არ დაიხარჯება.
- თუ „არას“ თქმის უუნარობამ შეგიქმნათ ფსიქიკური დისკომფორტი, იყო სტრესის, აპათიის ან დეპრესიის მიზეზი, მაშინ უარის თქმის სწავლა გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად, მშვიდად.
- თქვენ გახდებით უფრო თავდაჯერებული და თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება, თუ იცით, რომ არ გამოიყენებთ.
- თქვენ უფრო თავისუფლად იგრძნობთ თავს სხვების მოსაზრებებისგან და ეგოისტური ადამიანებისგან, რომლებსაც მოსწონთ სანდო მეგობრების „კისერზე ჯდომა“.
როგორ ფიქრობთ, ძნელია ისწავლო სწორად და თავაზიანად უარის თქმა? გგონიათ, რომ თქვენ ხართ განწირული, რომ წარმართონ და მოგატყუონ? Სულაც არა! საჭიროა ცოტა ძალისხმევა, მოთმინება, გამძლეობა და ჩვენი რჩევების პრაქტიკაში გამოყენება.
და მაშინვე შეამჩნევთ, რამდენად ძლიერად, უფრო თავდაჯერებულად და ბედნიერად იგრძნობთ თავს. ზოგიერთი იარაღდება იმ რჩევით, რომელიც მიიღო, რათა არ ისარგებლოს.
ვიღაცას ესმის, როგორ ესაუბროს მომაბეზრებელ მეზობელს ან მზაკვრ კოლეგას, რომელიც ცდილობს ყველაფერში სარგებელი მოიპოვოს. ან იქნებ შენ თვითონ გახდე საბოლოოდ მანიპულატორი? ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს თქვენი პირადი საქმეა.
10 გზა, რომ თქვათ არა.
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ ბავშვების ყველა შიშს და გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ყველას მოეწონოთ და იყოთ ყოველთვის კარგი. არ შეიძლება გამუდმებით იცხოვრო სხვისი ცხოვრებით, მთელი თავი დაუთმო ვიღაცისთვის, თუნდაც ეს შენი ოჯახი იყოს ან მეგობარი, კონფლიქტში შედიხართ საკუთარ თავთან, არღვევთ და ართმევთ თავს სასიამოვნო მომენტებს, ინანებთ დაკარგულ დროს და ენერგიას. შენ თავს ღალატობ! გაწირეთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანის გულისთვის, გახსოვდეთ, თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი და გაქვთ უფლება ყოველთვის თქვათ მტკიცე „არა“.
- მეორეც, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ ვინმესთვის უკეთესი ადამიანი არ გახდებით, თუნდაც მუდმივად ეთანხმებით ყველა მოთხოვნას საკუთარი თავის საზიანოდ. გარშემომყოფებს აღარ უყვარხართ. გთხოვს რაღაცას, მანიპულატორი იყენებს ეგოისტურ ინტერესს, მეგობრობა და სიყვარული კი გულწრფელი გრძნობებია.
- მონიშნეთ თქვენთვის და დაიმახსოვრე თავისუფალი, დაპირებებით დატვირთული ადამიანის უამრავი სარგებელი. და ყოველთვის, როცა მოისმენთ თქვენს მიმართ თხოვნას, იფიქრეთ პირველ რიგში საკუთარ თავზე. ეს მოგცემთ მეტ თავდაჯერებულობას მოწინააღმდეგესთან საუბრისას.
- კითხვაზე, ნუ გასცემთ ზედმეტ დაპირებებს, როგორიცაა: „ვეცდები (ვეცდები)“ ან „ვიფიქრებ ამაზე“. ეს ფრაზები გაკისრებთ პასუხისმგებლობის ტვირთს ნათქვამზე, ხოლო მომთხოვნისთვის ეს ნიშნავს თანხმობას. და ის დაელოდება დასრულებულ დავალებას.
- მშვიდად, თავდაჯერებულად და მეგობრულად, შეხედეთ პირის თვალებს, თქვით: ”არა, მე დღეს არ შემიძლია გვიან ვიმუშაო / არ შემიძლია თქვენი შვილისთვის ძიძად ვიზრუნო / ფულს ვერ გასესხებთ, რადგან ....”. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ფრაზა თქვათ ეჭვის ჩრდილის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გააგრძელებთ დარწმუნებას. და არ გჭირდება.
- ნუ მოიხდი ბოდიშს თქვენი უარის გამო. ქვეცნობიერად, ადამიანი იწყებს ბოდიშის მოხდას, როცა თავს დამნაშავედ გრძნობს. მაგრამ ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის. თქვენ არაფერი გაქვთ ბოდიშის მოხდა, თუ თქვენ გაქვთ სრულიად განსხვავებული გეგმები.
- პირობა დადე საკუთარ თავს, რომ ყოველთვის გულწრფელი იქნები საკუთარ თავთან და სხვებთან. მოთხოვნაზე უარის თქმისას მნიშვნელოვანია გულახდილად მიუთითოთ უარის მიზეზი. ”დღეს მე მაქვს სრულიად განსხვავებული გეგმები / გამოცდილება არ მაქვს ამ საკითხში / არ მაინტერესებს ეს.
- თუ შეგიძლიათ პრობლემის ალტერნატიული გადაწყვეტის შეთავაზება, დაეხმარეთ რჩევებით, გამოხატეთ თანაგრძნობა.
- თუ თანამოსაუბრე აგრძელებს დაჟინებას, ხვეწნას, ხვეწნას, აუცილებელია კვლავ მოუსმინოთ მას და გაიმეოროთ უარის მიზეზები გაღიზიანებისა და გაბრაზების გარეშე.
- და ბოლოს, ისწავლეთ საკუთარი თავის დახმარების თხოვნა. როგორც წესი, ადამიანებს, რომლებმაც თავად არ იციან „არას“ თქმა, ვერაფერს ითხოვენ. ისინი ეჩვევიან ყველაფერს მხრებზე დადებას და ტვირთის ტარებას თავისთვის და "იმ ბიჭისთვის". როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
ჩვენ არ მოგიწოდებთ, გახდეთ უგულო და თავხედი ეგოისტები და უარი თქვათ ყველაფერზე და ყველაფერზე. ისე მოიქეცი, როგორც გული გეტყვის. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან.
იპოვეთ ჰარმონია და ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში. და იმისათვის, რომ იცხოვროთ საკუთარ თავთან და თქვენს პრინციპებთან ჰარმონიაში, უნდა გესმოდეთ რას გრძნობთ ამჟამად: გულწრფელი დახმარების სურვილი ან გაღიზიანება თანამოსაუბრესთან?
რა თქმა უნდა, სხვების დახმარება მნიშვნელოვანია და აუცილებელია, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ადამიანები, რომლებსაც ნამდვილად სჭირდებათ დახმარება, მოდიან თხოვნით. Წარმატებას გისურვებ!
რა არის მიზეზები, რის გამოც ხშირად არ შეგვიძლია უარს ადამიანზე? რატომ არის მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ როგორ თქვათ „არა“? როგორ გავაკეთოთ ეს თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის გარეშე და დანაშაულის გრძნობის გარეშე? თუ გსურთ იცოდეთ ყველა ამ კითხვაზე პასუხი, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა! როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად.
ფრაზის საკვანძო სიტყვები და ნახვების რაოდენობა: როგორ თქვათ უარი ადამიანზე სწორად
როგორ ვუთხრათ უარი ადამიანზე 2938, რატომ უარს ამბობენ ადამიანები 509, + როგორ ზრდილობიანად თქვას უარი ადამიანზე 378, ფეხები უვარდება + მოხუცს 360, ადამიანმა უარი თქვა + დახმარება 270, + როგორ ვისწავლოთ უარი ადამიანებზე 217,
როგორ სწორად თქვას უარი ადამიანებზე 194, + როგორ თქვა უარი ადამიანზე + შეურაცხყოფის გარეშე + მას 178, რატომ თქვა უარი ფეხებმა + ხანდაზმულებში 175, რატომ თქვა უარი ფეხებმა + ადამიანმა 160, + როგორ უნდა თქვა ტაქტიანად უარი ადამიანზე 130, + როგორ თქვას უარი ადამიანზე + სამსახურში 125, ადამიანებს უარს ეუბნებიან + პენსიას 124,
როგორ ვუთხრათ კულტურულად უარი ადამიანზე 90, ფეხები უვარდება + ხანდაზმულის მკურნალობა 90, ფეხები ცდება + ხანდაზმული იწვევს მკურნალობას 86, რატომ უვარდება ფეხები + მოხუცს 86, + როგორ თქვა უარი ადამიანზე + ფულზე 84, + თუ თირკმელები ვერ მოხერხდა, რამდენ ადამიანს + შეუძლია იცხოვროს 68, + როგორ უნდა უარი თქვას ადამიანზე + ასე + არ შეურაცხყო 58,
რამდენ ხანს ცოცხლობს ადამიანი + თუ თირკმელები უკმარისდება 53, ადამიანი + თირკმლები უვარდება კომაში 49, ადამიანი უარს ამბობს + კომუნიკაცია 47, თირკმელები უკმარისობს + ხანდაზმულს 45, + როგორ კომპეტენტურად თქვას უარი ადამიანზე 43, + ადამიანის ფილტვებზე წარუმატებელი 42, რატომ უფუჭდება თირკმელები + ადამიანს აქვს 41, + როგორ თქვას სწორად უარი ადამიანზე 41, + როგორ დელიკატურად თქვას უარი ადამიანზე 39,
როგორ რბილად თქვას უარი ადამიანზე 39, + როგორ თქვა უარი ადამიანზე + ისე, რომ + მან + არ განაწყენდეს 36, ადამიანებზე უარის თქმის უნარი 36, + როგორ თქვას უარი ახალგაზრდა კაცზე 34, + თუ თირკმლები გაუფუჭდა, რამდენ ხანს ადამიანს დარჩა საცხოვრებლად 31, + აქედან + რაზეც თირკმელები უარს ამბობენ + ადამიანში 31,
როგორ ვკითხო ადამიანს + ისე, რომ + მან + უარი არ თქვას 31, + როგორ თქვა უარი ადამიანზე + შეხვედრაზე 30, თირკმლის უკმარისობის სიმპტომები + ხანდაზმულ ადამიანში 29, + როცა თირკმელები უფუნქციოა + რა ემართება + ადამიანს 28, თქვენ უნდა შეგეძლოთ უარი თქვათ 28 ადამიანებზე, + დან + რატომ უარს ამბობს ფეხები + ადამიანს აქვს 26, + როგორ ზრდილობიანად თქვა უარი ადამიანზე + მოთხოვნაში 25,
როგორ თქვას უარი ადამიანზე + სამსახურში + სამუშაოზე 25, + როგორ კულტურულად უარი თქვას პირის ფრაზებზე 24, შეთქმულება + ისე, რომ ადამიანმა + არ თქვას უარი 24, + როგორ ისწავლოს უარი თქვას ადამიანებზე + მათ თხოვნაზე 22 , + რა ლამაზია ადამიანზე უარის თქმა 22, + რა თავაზიანია ადამიანზე უარის თქმა + სამსახურში 21, ძნელია უარი თქვა ადამიანებზე 21, + როგორ თქვა უარი ადამიანებზე + + მათი თხოვნით 20
ბევრ ადამიანს უჭირს უარი თქვას ნათესავებისა და მეგობრების თხოვნაზე, თუნდაც თხოვნის შესრულებისას ადამიანმა უკან დაიხია საკუთარი გეგმები და ინტერესები. სარგებლიანობა შესანიშნავი თვისებაა, მაგრამ როგორ განვსაზღვროთ ზღვარი პასუხისმგებლობასა და საიმედოობას შორის? როგორ თქვა უარი?
რატომ არის ასე ძნელი "არას" თქმა?
ყველაზე რთულია უახლოეს ადამიანებზე უარის თქმა. როგორც ჩანს, ჩვენი უარი უხეშად გამოიყურება, ბავშვი ან ახლო ნათესავი განაწყენდება და შეწყვეტს ურთიერთობას. ეს შიში გიბიძგებთ შეასრულოთ მოთხოვნა უშეცდომოდ.
ჩვენ გვეშინია ჩვენი უარით კონფლიქტის შექმნა. გვეჩვენება, რომ თუ ის არ დათანხმდება თხოვნის შესრულებას, ადამიანი უსიამოვნო და გაბრაზებული იქნება. თანამედროვე ცხოვრების პირობებში, როდესაც საკმაოდ ხშირია სტრესული სიტუაციები და ურთიერთობებში აგრესიის დონე საკმაოდ მაღალია, ჩვენ ვცდილობთ არანაირად ავიცილოთ თავიდან კონფლიქტის განვითარება და არ დავიცვათ ჩვენი ინტერესები.
უარის თქმის კიდევ ერთი მიზეზი არის მარტო ყოფნის შიში. ეს გრძნობა გვიბიძგებს, როცა უმრავლესობას ვუერთდებით, თუმცა რეალურად განსხვავებული აზრი გვაქვს. ჩვენ ვიწყებთ ეჭვის შეტანას ჩვენი პოზიციის სისწორეში და ვეთანხმებით ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ.
სიკეთეს შეუძლია გვაიძულებს დავეთანხმოთ ნებისმიერ მოთხოვნას. ეს თვისება დიდად არის მოწონებული და წახალისებული სხვების მიერ და ჩვენ თვითონ ვიწყებთ ამაყობას ჩვენი ხასიათის ამ თვისებით. თუმცა, ეს არის ის, რაც გვაიძულებს ყოველთვის შევიდეთ თხოვნის, თანაგრძნობისა და თხოვნის შესრულებაში.
ჩვენ შეიძლება გვეშინოდეს მომავალში შესაძლებლობის დაკარგვის. გვეჩვენება, რომ თუ უფროსის თხოვნაზე უარს ვიტყვით, მომავალში ის არ წავა ჩვენთან შესახვედრად. და თუ არ დავთანხმდებით მეგობრის სურვილის ასრულებაზე, თუნდაც ობიექტური მიზეზების გამო, მაშინ მის დახმარებასა და თანადგომაზე მომავალში ვერ ვიმედოვნებთ.
კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ურთიერთობების, თუნდაც მეგობრულის, განადგურების სურვილი. ზოგი თხოვნაზე უარს აღიქვამს აბსოლუტურ უარყოფად და ამის შემდეგ წყვეტს ნებისმიერ კომუნიკაციას.
მოუსვენრობა ცუდია!
იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ საიმედოობას, უნდა გესმოდეთ, რატომ არ უნდა შეასრულოთ ყოველთვის სხვების მოთხოვნები და რა უარყოფითი შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამას.
როგორც ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, უპრობლემოდ ადამიანები ხშირად სუსტ ნებისყოფად ითვლებიან. უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი თხოვნის შესრულებით ვერ მოიპოვებთ სხვების პატივისცემასა და ნდობას. და დროთა განმავლობაში, ნათესავები, მეგობრები, სამუშაო კოლეგები უბრალოდ დაიწყებენ თქვენი სიმშვიდისა და სიკეთის გამოყენებას.
იმისათვის, რომ თავი მთლიანად და თავისუფლად იგრძნო, როგორც პიროვნება, უნდა დაიცვა ბალანსი. ურთიერთდახმარება და ურთიერთდახმარება აუცილებელია, მაგრამ თქვენი ინტერესები და პრინციპები არ უნდა დაზარალდეს. ყოველთვის საჭიროა სიტუაციის ანალიზი, ნუ მოგერიდებათ დროის თხოვნა თხოვნის განხილვისა და გადაწყვეტილების მისაღებად.
ძალიან ბევრ ჩვენგანს არ სურს შიდა პრობლემებთან ბრძოლა. გავრცელებული ფრაზა: "იცოდე, როგორ თქვა არა!" ყველასთვის ნაცნობი, მაგრამ ყველას არ სურს მისი სწავლა. არას თქმით, შინაგანად ვემზადებით ნეგატიური რეაქციისთვის, ამიტომ ხშირად ვირჩევთ მარტივ გზას და ვეთანხმებით.
თუ მსგავს სიტუაციაში დაიწყებთ თქვენი აზრებისა და ქცევის ანალიზს, მიხვდებით, რომ პასუხის გაცემამდე ბევრი არ გიფიქრიათ ყველა დადებით და უარყოფით მხარეზე. და მხოლოდ დათანხმებით, შეგიძლიათ გახსოვდეთ, რომ თქვენ არღვევთ თქვენს გეგმებს, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო.
როგორ თქვა უარი
კომპეტენტური უარის ძირითადი წესები შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად:
- მშვიდად უარი თქვას;
- არ იპოვო საბაბი;
- იქცევა თავდაჯერებულად;
- გთავაზობთ ალტერნატივას.
საუბრის დროს არ დაუშვათ, რომ წყენა, აღშფოთება ან აგრესია გაგაძლიეროს. ნუ გადახვალ თავდაცვაზე. თქვენი „არა“ უნდა იყოს მშვიდი და კეთილი. უნდა გესმოდეთ, რომ უარის თქმა არ ნიშნავს ურთიერთობის გაფუჭებას ან ჩხუბს. გთხოვენ, ასე რომ თქვენ გაქვთ უფლება ორივე დაეთანხმოთ და უარი თქვათ მოთხოვნაზე.
როცა იწყებ საბაბების მოპოვებას, თქვენ აძლევთ შესაძლებლობას, ვინც ითხოვს, დაიწყოს თქვენი დარწმუნება და თქვენზე ზეწოლა. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გააპროტესტოთ რომელიმე ყველაზე დამაჯერებელი არგუმენტი.
თუ მიზეზის ახსნის გარეშე ვერ ახერხებთ, მაშინ უთხარით თანამოსაუბრეს, რომ ბოდიშს გიხდით, მიმართეთ თქვენს კონტროლის მიღმა არსებულ გარემოებებს, მაგალითად, ადრინდელ შეთანხმებას, რომელიც აღარ შეიძლება შეიცვალოს. არ თქვათ, რომ უბრალოდ არ ხართ ხასიათზე ან ძალიან დაღლილი ხართ. უბრალოდ იყავით დარწმუნებული თქვენს გადაწყვეტილებაში, რათა ის არ ჟღერდეს როგორც საბაბი ან საბაბი.
ზოგიერთ შემთხვევაში, იმის ნაცვლად, რომ ახსნათ უარის მიზეზი, უმჯობესია შესთავაზოთ პრობლემის ალტერნატიული გადაწყვეტა, რომელშიც მეგობარს ან კოლეგას შეუძლია თქვენი დახმარების გარეშე.
ისწავლეთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ არ შეესაბამება დახმარება თქვენს ამჟამინდელ საჭიროებებსა და პრიორიტეტებს. კარგია, თუ დრო გჭირდებათ საკუთარი პრობლემების გადასაჭრელად.
ფსიქოლოგები ამ ფრაზას ძალიან ეფექტურს უწოდებენ: "მეჩვენება, რომ თქვენ არჩეული ხართ არც თუ ისე სწორი ადამიანი." მიუთითეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ცოდნა და გამოცდილება თხოვნის შესასრულებლად. უმჯობესია ამის პირდაპირ თქმა, ვიდრე უშედეგოდ თანამოსაუბრის დამშვიდება. გამოცდილი სპეციალისტის მოძიება საუკეთესო ვარიანტი იქნება თქვენი მეგობრისთვის ან ნაცნობისთვის.
კარგი იდეაა პირდაპირ თქვათ, რომ თხოვნას ვერ შეასრულებთ. ჩვენ საკუთარ თავს ვაყენებთ ბარიერებს, რომლებიც ხელს გვიშლის ღიად და გულწრფელად ვისაუბროთ. იცოდეთ, რომ მთხოვნელს ყველაზე ნაკლებად სურს მოტყუება ან ამაოდ დამშვიდება, მას სურს ზუსტად იცოდეს შეგიძლიათ თუ არა მისი დახმარება.
როგორ არ თქვა უარი
ყველაზე დიდ შეცდომებს ადამიანები უშვებენ, როცა ამბობენ უარს, არის ის, რომ ჩვენ გვინდა ვიყოთ თავაზიანი და ტაქტიანი. მაგრამ ეფექტი საპირისპიროა. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნათლად ისაუბროთ და უარის თქმის დროს შეხედოთ თანამოსაუბრეს. თუ თვალს აშორებთ და რაღაცას დრტვინავთ, ისეთი შთაბეჭდილება დარჩება, თითქოს თხოვნა უბრალოდ უგულებელყავით.
უარს ვერ ვიტყვი. ეს, რა თქმა უნდა, ვცდილობ, თავაზიანად ვთქვა არა, მაგრამ ძალიან იშვიათად ვახერხებ. როგორც წესი, ყველა ჩემი მცდელობა, რომ თავაზიანად უარი თქვას და ამავდროულად არ მივაყენო ადამიანი, მთავრდება ან შეურაცხყოფით ან ფრაზით „კარგი, ვნახავ, რა შეიძლება გაკეთდეს“. ყველაზე ექსტრემალური შემთხვევა - ეს არის . არ ვიცი ტყუილი პატარაა, კარგია თუ ნახევრად სიმართლე. ეს კიდევ უფრო რთული კითხვაა.
მუდმივად ატყუებენ - არც ისე კარგი გამოსავალია, რაც საბოლოოდ მაინც კონფლიქტამდე მიგვიყვანს, რადგან საბოლოოდ დაიბნევით და იტყუებით.
როგორ თქვათ უარი თქვენს უფროსზე, რომელიც კიდევ ერთხელ გთხოვს დარჩეთ სამსახურის შემდეგ? როგორ ვუთხრათ მტკიცე „არა“ თქვენს ახლობლებს, რომ არ განაწყენდნენ? როგორ აცნობოთ თქვენს მეგობრებს, რომ ახლა მათ ვერ დაეხმარებით?
სინამდვილეში, არსებობს უამრავი ვარიანტი, ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით მათ შესახებ.
თქვენი შეთავაზება ძალიან მაცდურად ჟღერს, მაგრამ სამწუხაროდ, ახლა ძალიან ბევრი მაქვს გასაკეთებელი.
ფრაზით "ეს ძალიან მაცდურად ჟღერს", თქვენ ნათლად უჩვენებთ ადამიანს, რომ მისი შეთავაზება თქვენთვის საინტერესოა. და მეორე ნაწილი ამბობს, რომ თქვენ სიამოვნებით მიიღებთ მონაწილეობას (ან დახმარებას), მაგრამ ამ მომენტში ძალიან ბევრი გადაუდებელი დავალება გაქვთ.
მშვენიერი უარია, მაგრამ ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ახლო მეგობრებისთვის ან ნათესავებისთვის, ამას გააკეთებს ერთხელ ან ორჯერ, და მაშინაც კი არა ზედიზედ. მესამედ თუ ასე უარს იტყვით, მეოთხედ არავინ არაფერს შემოგთავაზებთ. ეს განსაკუთრებით ეხება პიკნიკებს და სხვა რეკრეაციულ აქტივობებს.
გახსოვდეთ, ერთი-ორჯერ - შემდეგ ან შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე (რატომღაც მუდმივად უარს ამბობთ მათზე?), ან საბოლოოდ წადით სადმე. უცებ მოგწონს?
მაგრამ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ასე ხშირად ვერ ხედავთ, ეს პასუხი შესანიშნავია.
ბოდიში, მაგრამ ბოლო დროს, როცა ასე თუ ისე გავაკეთე, უარყოფითი გამოცდილება მქონდა
ფსიქიკური ან ემოციური ტრავმა - კიდევ ერთი საინტერესო ვარიანტი. მხოლოდ სადისტი გააგრძელებს დაჟინებით მოითხოვს ადამიანმა გააკეთოს ის, რაც არ მოსწონს. ან სრული ოპტიმისტი სლოგანით „რა მოხდება, თუ მეორედ უკეთესი იქნება?!“.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ბებია ცდილობს გამოკვებოს თავისი გაფითრებული შთამომავლობა, პასუხები „მე არ ვჭამ ხორცს“, „მე ლაქტოზას აუტანლობა მაქვს“ ან „არ მიყვარს მოხარშული ბოსტნეული“ არ მუშაობს.
მაგრამ თუ იტყვით, რომ ბოლო დროს მას შემდეგ რაც რძე დალიეთ, კუჭის პრობლემების გამო მთელი დღე საზოგადოებაში ვერ იქნებით, შეიძლება გადარჩეთ. ბებია, რა თქმა უნდა, ოდნავ გვერდით და ოდნავ საყვედურით შემოგხედავს, მაგრამ ჭიქაში არ ჩაასხამს სიტყვებით: „აბა, ეს ხელნაკეთია, დეიდა კლავასგან, არაფერი გამოვა!“.
სიამოვნებით, მაგრამ...
კიდევ ერთი კარგი გზა უარის თქმისთვის. სიამოვნებით დაგეხმარებით, მაგრამ სამწუხაროდ ამ მომენტში არ შეგიძლიათ. უბრალოდ ნუ შეხვალ გრძელ ახსნაში რატომ.
ჯერ რაღაცის დეტალურად ახსნას იწყებ, თანდათან იწყებ გრძნობას. და მეორეც, ამ გზით ადამიანს აძლევთ შესაძლებლობას თქვენს ამბავში რაღაცას მიეკრას და დაგარწმუნოთ.
მხოლოდ მოკლე და მკაფიო პასუხი. არ არის ესეები თემაზე: "მე მინდა, მაგრამ გესმის, მე უნდა გავაკეთო ...".
მართალი გითხრათ, მე არ ვარ ამაში კარგად. რატომ არ ჰკითხავთ N-ს, ის ამაში პროფესიონალია
ეს სულაც არ არის ისრების თარგმანი.
თუ გთხოვენ რაიმეს გაკეთებას ან დახმარებას რჩევით და არ გრძნობთ თავს საკმარისად კომპეტენტურად, რატომ არ შესთავაზოთ ვინმეს, ვისაც ეს ნამდვილად ესმის? ასე რომ თქვენ არამარტო არ შეურაცხყოფთ ადამიანს, არამედ აჩვენებთ, რომ ზრუნავთ და ცდილობთ ყველანაირად დაეხმაროთ.
მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, მაგრამ სიამოვნებით დაგეხმარები…
ერთის მხრივ უარს ამბობ იმაზე, რისი დაკისრებასაც ცდილობენ, მეორე მხრივ - მაინც დაეხმარე და ამავდროულად აირჩიე რისი გაკეთებაც გინდა.
მშვენივრად გამოიყურები, მაგრამ მე ვერ ვხვდები
რა უნდა გააკეთოს, თუ მეგობარმა იყიდა კაბა, რომელიც, რბილად რომ ვთქვათ, მას ნამდვილად არ უხდება. აქ ჩნდება დილემა „ვინ უფრო მეგობარია“. - სიმართლე გითხრათ, თუ ის, ვინც იტყვის, რომ მშვენივრად გამოიყურება ყველა ჩაცმულობაში?! ეს ეხება არა მხოლოდ გარეგნობას, არამედ ბინის, სამუშაო და ცხოვრების პარტნიორის არჩევას.
მაგრამ ვინ ვართ ჩვენ, რომ თავისუფლად ვისაუბროთ მოდაზე? ჩვენ რომ, მაგალითად, ცნობილი დიზაინერები ვიყოთ, მაშინ შეგვეძლო გავაკრიტიკოთ და დაუყოვნებლივ შემოგთავაზოთ არჩევანის რამდენიმე სხვა ვარიანტი.
და თუ არა? მაშინ ან თქვით ყველაფერი ისე, როგორც არის, თუ დარწმუნებული ხართ შეყვარებულის ან მეგობრის ადეკვატურობაში, ან გადაეცით ისრები მსოფლიოს რომელიმე ცნობილ ადამიანს.
Დიდებულად ჟღერს! მაგრამ ახლა, სამწუხაროდ, ძალიან დატვირთული გრაფიკი მაქვს. მოდი დაგირეკავ...
ეს პასუხი მშვენიერია, როდესაც ვარიანტი საინტერესოა, მაგრამ ახლა თქვენ ნამდვილად არ ხართ დასახმარებლად. ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ არ განაწყენებთ ადამიანს, არამედ საკუთარ თავს უტოვებთ შესაძლებლობას შეუერთდეთ თქვენთვის საინტერესო შეთავაზებას ცოტა მოგვიანებით.
უნივერსიტეტში ფსიქოლოგიის ლექციებზეც კი გვასწავლიდნენ, რომ აუცილებელია უარის თქმა, წინადადების დაწყება სიტყვით "დიახ", შემდეგ კი ყბადაღებული "მაგრამ" დამატება.
მუშაობს, თუმცა არა ყოველთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიტუაციაზე და პიროვნებაზე. თქვენ ვერ შეძლებთ დიდხანს ითამაშოთ და ადრე თუ გვიან მოგიწევთ ახსნათ, რატომ არის ჯერ კიდევ "არა".
მაგრამ თუ საკმარისად დიპლომატიური და მტკიცე ხართ, მაშინ დროთა განმავლობაში ხალხი გაიგებს, რომ თუ უარს იტყვით, ეს იმიტომ კი არ არის, რომ უბრალოდ ზარმაცი ხართ ან არ გინდათ რაიმე გქონდეთ მათთან, არამედ იმიტომ, რომ ძალიან დაკავებული ადამიანი ხართ და თქვენ ნამდვილად შეძლებთ, მაგრამ ცოტა მოგვიანებით. საბოლოო ჯამში, ხალხმა უნდა ისწავლოს თქვენი და თქვენი აზრის პატივისცემა. ისევე როგორც შენ - სხვისი.
სიტყვა "არა" წარმოუდგენლად ადვილია წარმოთქმა, მაგრამ ბევრს უჭირს თქმა, მიუხედავად იმისა, რომ სხვები საკმაოდ ხშირად და არაჩვეულებრივად იყენებენ მათ მიმართ. ბევრს არ შეუძლია უპასუხოს ადამიანს უარით. არიან ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ სხვისი შეურაცხყოფა, კატეგორიულ უარს ამბობენ „არა“-ზე, უარის შემთხვევაში ელოდება უარყოფით შედეგებს.
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც მათ არ შეუძლიათ დაცვა მანიპულაციისგანდა თქვი ეს მარტივი სიტყვა. საკუთარ თავზე მუდმივი უწყვეტი ძალადობის შედეგად ადამიანი იძენს სტრესს. აზრი არ აქვს თქვენი ფსიქიკის ასეთ უკიდურესობამდე მიყვანას. თავაზიანმა უარის თქმამ შეიძლება გაამარტივოს თქვენი ცხოვრება.
ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გულდასმით გავიგოთ, რატომ არის ზოგჯერ ასე რთული „არას“ თქმა და ვისწავლოთ როგორ ვისწავლოთ ადამიანებზე უარის თქმა.
რატომ არის ასე ძნელი "არას" თქმა?
ბევრი ეთანხმება იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი სიამოვნებით იტყვიან უარს. Რატომ ხდება ეს? სინამდვილეში „დიახ“-ის თქმა გაცილებით მარტივია, რადგან ასეთი პასუხი, მიუხედავად საკუთარი თავის მიმართ შინაგანი ძალადობისა, ბევრისთვის უფრო კომფორტულია. როდესაც ადამიანი ნებისმიერ თხოვნას ეთანხმება, უმეტეს შემთხვევაში მას შეუძლია მადლიერების იმედი და საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება. როცა შენს უფროსს, სამუშაო კოლეგას ან ქუჩაში უცნობ გამვლელს "დიახ"-ს ეუბნები, ყველანაირი შანსი გაქვს საკუთარი თავის მიმართ სიყვარული და თანაგრძნობა.
უარი განუყოფლად არის დაკავშირებული საკუთარი „არას“ კამათის აუცილებლობასთან, რითაც ამძიმებს სიტუაციას ადამიანებს შორის. როცა უარს ამბობთ, შეიძლება 100%-ით იგრძნოთ, რომ სწორად მოიქეცით, მაგრამ მაინც გქონდეთ შინაგანი დისკომფორტი, რადგან გრძნობთ, რომ საკმარისად არ რეაგირებდით. შესაძლოა, თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ ადამიანს არ დაეხმარებით.
Დაბალი თვითშეფასებაასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებს უარის თქმა. ეს თვისება ბავშვობაში ყალიბდება. თუ მშობლებს უყვარდათ ბავშვი მხოლოდ ისეთი, როგორიც არის, მაშინ მას არ ექნება პრობლემები თვითშეფასებასთან დაკავშირებით. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ თქვან „არა“ აბსოლუტურად დამოუკიდებლად სხვისი აზრისგან, ყოველგვარი დანაშაულის გრძნობის გარეშე. ადამიანი არც კი ფიქრობს ვინმესთვის გამართლებაზე. ის უბრალოდ ამბობს "არას" მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს მისთვის საუკეთესო იქნებოდა.
თუ ადამიანი ზედმეტად განათლებულია, მაშინ მას აქვს რისკი, გახდეს უპრობლემო ადამიანი. ცუდად გამოჩენის შიში ხდება მიზეზი, რისი წარმოდგენაც ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია როგორ თავაზიანად უარი თქვას. ასეთი კომპლექსისგან თავის დასაღწევად საკმარისია ერთი მარტივი ჭეშმარიტების გაგება: სიტყვა „არა“ არანაირად არ არღვევს წესიერების ნორმებს და ზოგიერთ სიტუაციაში აძლიერებს კიდეც მათ.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს არ შეუძლიათ უარი თქვან, არის ის, რომ მათ არ ესმით უარის მნიშვნელობა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ როგორ თქვათ "არა"?
როდესაც ადამიანზე თავაზიანად უარს იტყვით, შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი პირადი დრო დახარჯული საათები, დღეები ან თუნდაც თვეები. ამ გზით თქვენ არ მოხვდებით ე.წ. დაპირების მახეში.
უპრობლემო ადამიანი თავდაპირველად თავისთვის არახელსაყრელ მდგომარეობაში რჩება. ასეთ ადამიანს გამუდმებით ყველა გამოიყენებს თავის ინტერესებში, თვითონ კი საკუთარს უგულებელყოფს. ურთიერთდახმარების მნიშვნელობა არ შეიძლება უარვყოთ, რადგან ის ადამიანებს შორის ნორმალური ურთიერთობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მაგრამ, ვიღაცის თხოვნების გამუდმებით ასრულებით, მათი პირადი ინტერესების იგნორირებასთან ერთად, ადამიანი იძენს უზურგო ადამიანის რეპუტაციას, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია სინდისის ქენჯნის გარეშე.
„არას“ თქმის სწავლის სურვილი მყისიერად შეწყვეტს ნებისმიერს მანიპულირებაგარშემომყოფებისგან. გარდა ამისა, რაიმე თხოვნაზე უარის თქმის შემთხვევაში, ჩვენ რისკავს დავთრგუნოთ ადამიანი, ვინც დახმარებისთვის მოგვმართა, რადგან დროის, სურვილისა და ძალის ნაკლებობა რაიმეს გასაკეთებლად გამოიწვევს დავალების არაეფექტიან შესრულებას. იმ შემთხვევაში, როდესაც პრობლემას ვერ უმკლავდებით, უმჯობესია დაუყოვნებლივ უარი თქვათ, ვიდრე აიძულოთ ადამიანი, დაამყაროს თქვენზე გარკვეული იმედები. დაიმახსოვრე, რომ ნებისმიერ მოთხოვნაზე მუდმივი დადებითად რეაგირებით, თქვენ რისკავთ მთლიანად დაკარგოთ კავშირი საკუთარ „მე“-სთან, არ გააცნობიეროთ რა გსურთ სინამდვილეში.
როდის მიხვდები როგორ ვუთხრათ არა ადამიანს, თქვენ მოიპოვებთ მნიშვნელოვან პატივისცემას თქვენს სოციალურ წრეებში. როცა „არას“ ამბობ, სულაც არ ნიშნავს, რომ ადამიანებისთვის ზედმეტი ხდები. არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარიანტი, თუ როგორ უნდა დაადასტუროთ თქვენი შეუცვლელობა და უნიკალურობა.
წარმატებულმა ადამიანებმა იციან მარტივი წარმატების რეცეპტი. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც იწვევს აღტაცებას და ენთუზიაზმს. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ უინტერესო და უსარგებლო ამოცანები, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ თქვათ „არა“.
რომ მიაღწიეთ უპრეცედენტო კარიერულ ზრდასდა იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ მართო შენი ცხოვრება, უნდა შეგეძლოს მტკიცედ და მიუკერძოებლად უარი თქვა, როცა გული გეტყვის და დაეთანხმო იქ, სადაც შენი ინტუიცია ამბობს: „ეს ნამდვილად გჭირდება!
ვისწავლოთ არას თქმა - როგორ ვისწავლოთ არას თქმა
ადამიანების მთავარი შეცდომა, ვინც არ იცის როგორ ვთქვა "არა", მდგომარეობს იმაში, რომ მათ არ ესმით, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია შევიდეს მათ თანამდებობაზე ისევე, როგორც მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება. თუმცა, თუ თქვენ ხედავთ აგრესიის რაიმე ნიშანს, როგორც რეაქციას თქვენს უარს, აუცილებლად უნდა განიხილოთ, აქვს თუ არა აზრი იმას, დაუკავშირდით მას, ვინც მთლიანად უგულებელყოფს თქვენს ინტერესებს.
არ მისცეთ ხალხს საშუალება შეგანელოთ თქვენსკენ მიმავალ გზაზე მიზანი. თუ რომელიმე მოთხოვნა თქვენს გეგმებთან შედარებით უმნიშვნელოდ მოგეჩვენებათ, მაშინ აუცილებლად უნდა უპასუხოთ 100%-იანი უარით. არ უნდა გაამარტივოთ სხვა ადამიანის ცხოვრება საკუთარი ბედნიერების საზიანოდ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება, სამუშაო, ინტერესები, დასვენება და ჰობი.
იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა უარი თქვათ სწორად, საჭიროა მკაფიოდ განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტები. მაგალითად, პირველ რიგში აყენებთ თქვენი ოჯახის სიმშვიდესა და კეთილდღეობას, მეორეში - კარიერას, ხოლო მესამეში - ჰობი და ჰობი. არ დაივიწყოთ ეს ყველაფერი, როცა ყოყმანობთ დიახ და არას შორის.
თუ გამოთქმა, რომელიც ამბობს, რომ მკვდარი თევზიც კი ადვილად წავა დინებაში, მაგრამ მხოლოდ ის, ვისაც ხერხემალი აქვს, ეწინააღმდეგება მას. თუ თქვენ არ ხართ უზურგო არსება, გამოიჩინეთ ხასიათის სიმტკიცე და მონდომება, როცა საჭიროა უარის თქმა და გახსოვდეთ, რომ უფლება გაქვთ უარი თქვათ ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც მოთხოვნა ეწინააღმდეგება თქვენს ინტერესებს.
თქვენ უნდა მოხვიდეთ და გააძლიეროთ თქვენი გადაწყვეტილება. გადაწყვეტილების მიღებამდე, აუცილებლად დაფიქრდით ამა თუ იმ ადამიანის მოტივებზე, გადაწყვიტეთ, ნამდვილად ითამაშებს თუ არა თქვენს ხელში მისი მოთხოვნა. მიიღეთ გადაწყვეტილება თქვენს თავში უარის თქმის შესახებ და დარწმუნებით გამოხატეთ იგი თანამოსაუბრეს.
როცა ამბობთ „არა“, აუცილებლად გამოიყენეთ ნაცვალსახელი „მე“. მოკლედ დაასაბუთეთ თქვენი უარი, რათა ადამიანმა გაიგოს, რატომ წააწყდა თქვენს „არას“. არ უნდა წუწუნოთ და დაუცველობის ნიშნები გამოავლინოთ, რადგან ასეთი საქციელი ან კონფლიქტურ სიტუაციამდე მიგვიყვანს, ან თქვენი დაუცველი პოზიციით მაინც ისარგებლებენ და კვლავ იტყვით არასასურველ "დიახ". რაც შეიძლება მტკიცედ და ლაკონურად უარი თქვით, რათა თანამოსაუბრეს თქვენი დარწმუნების სურვილი არ გაუჩნდეს.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი პოზა და ინტონაცია უნდა მეტყველებდეს თქვენს თავდაჯერებულობაზე. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი გირჩევს, სპეციალურ ბლოკნოტში ჩაწერო ის მომენტები, როცა ვერ უპასუხე „არა“. აუცილებელია შეფასდეს, რა სიტუაციებში და რომელ ადამიანებთან ხდებოდა ეს უფრო ხშირად. აუცილებელია აღწერო ის განცდები, რომელსაც განიცდი ასეთ მომენტებში და ასევე დაფიქრდე, როგორ უნდა მოქცეულიყავი ამა თუ იმ სიტუაციაში.
როგორ ვუთხრათ არა ვინმეს - როგორ ვუთხრათ არა
იმ შემთხვევებში, როცა დანამდვილებით იცი, რომ უარს იტყვი ადამიანს, არ უნდა შეუშალო ხელი. მიეცით მას საშუალება სრულად გამოხატოს საკუთარი თავი. უარი არ უნდა ჰგავდეს მის ინტერესებს მაღალი მთიდან. იმისათვის, რომ აჩვენოთ გულგრილობის არარსებობა მკითხავის მიმართ, შეგიძლიათ აჩვენოთ ადამიანს სიტუაციიდან გამოსვლის ნებისმიერი ალტერნატიული გზა. უნდა გვესმოდეს, რომ ძალიან ხშირად გვიწევს უარი თქვან წინადადებებზე ან თხოვნებზე, რომლებზეც სხვა გარემოებებში ან სხვა დროს შევთანხმდებოდით. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ შესთავაზოთ სხვადასხვა ვარიანტები გარკვეული პრობლემების გადასაჭრელად.
კარგია, როცა უარი უნდა იყოს წერილობითი ფორმით, თუნდაც კომუნიკაცია რეალურ დროში მოხდეს. ყოველთვის გაქვს დრო, რომ იფიქრო შენს „არაზე“. თუ ადამიანს სიტყვიერად უკავშირდებით, არასოდეს უპასუხოთ დაუყოვნებლივ, იმის მტკიცებით, რომ დაფიქრება გჭირდებათ. ეს ფორმულირება ერთდროულად მოამზადებს ადამიანს შესაძლო უარყოფისთვის და მოგცემთ შესაძლებლობას იყიდოთ გარკვეული დრო თქვენი „არა“-ს გასამართლებლად.
როდესაც საბოლოოდ გადაწყვეტთ უარის თქმას, დაფიქრდით ყველაფერს, რის თქმასაც აპირებთ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უარს იტყვით ძალიან სასიამოვნოზე, ამიტომ თქვენი ემოციები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი.
უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენს უარს უმეტეს შემთხვევაში მოჰყვება თქვენი დარწმუნების კიდევ ერთი მცდელობა. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს შეფერხების გარეშე. კიდევ ერთხელ გაახმოვანეთ უარი, საჭიროების შემთხვევაში - რამდენჯერმე. ამ ტექნიკას ეწოდება "გატეხილი რეკორდი". ჩამოაყალიბეთ ნათელი, გასაგები არგუმენტები.
იმისათვის, რომ თქვენი უარი ოდნავ რბილი იყოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ე.წ. "უარი გაგებით". აცნობეთ თანამოსაუბრეს, რომ თანაუგრძნობთ მათ პრობლემას და დაარწმუნეთ, რომ ამ მომენტში ვერაფერს უშველით. ზედმეტი არ იქნება იმის დამატება, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ადამიანის ნდობა.
ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, აღვნიშნავთ, რომ როგორც არ უნდა სცადოთ მანიპულირება, არავისთან არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გამართლება. ხშირად, მტკიცე „არა“ ზედმეტი აჟიოტაჟის გარეშე საკმარისია, რომ არავინ იფიქროს თქვენს გამოყენებაზე საკუთარი მიზნებისთვის.
თქვენ ასევე არ უნდა წახვიდეთ უკიდურესობაში, უარი თქვათ ნებისმიერ მოთხოვნაზე. გახსოვდეთ, რომ გადაწყვეტილება ამა თუ იმ მოთხოვნის შესრულების შესახებ უნდა იყოს თქვენი და არა სხვა ადამიანის მანიპულირების პროდუქტი.
სასარგებლო მინიშნებები
სხვა ადამიანის უარყოფა ყოველთვის რთულია და ბევრი ჩვენგანი იღებს ვალდებულებებს, რომელთა თავიდან აცილებაც გვინდა.
ზოგჯერ ჩვენ ჩვენ ვეთანხმებით ზრდილობის გამო და ზოგჯერ უბრალოდ არ ვიცით როგორ ვუთხრათ ადამიანზე უარი.
ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ ჩვენ გვინდა მოგვწონდესბ სხვა ადამიანების მიმართ ჩვენ გვინდა ვიყოთ კეთილი და სასიამოვნო.
ხშირ შემთხვევაში, „არას“ თქმის უუნარობა შეიძლება გახდეს პრობლემა, რადგან,რომ დავივიწყოთ საკუთარი თავი და ჩვენი მოთხოვნილებები, იმავდროულად, ვცდილობთ არ ვაწყენოთ ვინმეს გრძნობები.
თუ თქვენ გეშინიათ უარის თქმის უმეტეს დროს, თქვენ საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ. თქვენთვის მნიშვნელოვანია პრიორიტეტების განსაზღვრა. ყველაფერზე თანხმობით, თქვენ რისკავთ უბრალოდ დაწვას.
მაშ, როგორ უნდა თქვათ უარი ადამიანზე მისი შეურაცხყოფის გარეშე? აქ არის რამოდენიმე რჩევა როგორ გავაკეთოთ ეს თავაზიანად და ტაქტიანად.
როგორ ვისწავლოთ ადამიანებზე უარის თქმა
1. გამოიყენეთ სიტყვა „არა“.
გამოიყენეთ " არა", "Ახლა არა", მაგრამ არა" მე ასე არ ვფიქრობ", "დარწმუნებული არ ვარ", "შესაძლოა შემდეგ ჯერზე". სიტყვა "არა"-ს წარმოუდგენელი ძალა აქვს. გამოიყენეთ იგი, თუ აბსოლუტურად და ზუსტად დარწმუნებული ხართ, რომ სხვა პასუხი არ შეიძლება იყოს. და თქვენ არ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა თქვენი პასუხისთვის. ივარჯიშეთ სიტყვა "არა"-ს თქმამდე, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ. , გამოთქმა.
2. გამოიყენეთ ძლიერი, მაგრამ თავაზიანი ვარიანტები.
ვაფასებ თქვენს დროს, მაგრამ არა მადლობა.
გმადლობთ, რომ ჩემზე ფიქრობთ, მაგრამ ჩემი თეფში უკვე სავსეა.
Არა გმადლობთ!
დღეს არა, მადლობა.
ჩემთვის არა, მადლობა.
მეშინია, რომ არ შემიძლია.
მე ნამდვილად არ ვარ იოგას / ჰარდ როკის / კომპიუტერული თამაშების მოყვარული, მაგრამ გმადლობთ მოკითხვისთვის.
მე არ ვგრძნობ ამას.
ალბათ უარს ვიტყვი.
3. არაეშმაკობა.
ეს ეხება ოჯახს, მეგობრებს და თქვენს უფროსსაც კი. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად რაიმე დახვეწილი ხრიკის გამომუშავება - უბრალოდ თქვით, რომ არ გსურთ. თუ არ გსურთ ღონისძიებაზე წასვლა, რადგან რთული კვირა გქონდათ და გირჩევნიათ სახლში დარჩენა და ტელევიზორის ყურება, თქვით ასე. არ გამოიგონო მომაკვდავი ბებია, რომ შენი საბაბი უფრო მისაღები იყოს.
4. ნუ განაგრძობთ ახსნას.
ზოგიერთ შემთხვევაში ჯობია დეტალებში არ შეხვიდეთ. თუ ზედმეტად ბევრს დაიწყებთ საბაბების მოპოვებას, ეს ისე გამოიყურება, თითქოს იტყუებით, ან ეს საშუალებას მისცემს ადამიანს, რომელიც გთხოვს, იპოვოთ გამოსავალი და დათანხმდეს.
5. არ შეგეშინდეთ ამის ორჯერ თქმა.
ზოგიერთი ადამიანი არ სცემს პატივს სხვა ადამიანების საზღვრებს ან მიჩვეულია, რომ ადამიანი დათმობს, თუკი კვლავ სთხოვენ. არ დანებდეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ძალიან მღელვარეა. გაიღიმეთ თავაზიანად და კვლავ თქვით "არა", თუნდაც უფრო მტკიცედ, ვიდრე პირველად.
6. საჭიროების შემთხვევაში თქვით „იმიტომ“.
კვლევამ აჩვენა, რომ სიტყვა „იმიტომ“ აიძულებს ხალხს დაეთანხმონ, თუნდაც მიზეზი სრულიად აბსურდული იყოს. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „ბოდიში, მე ვერ მოვაწყობ შეხვედრას“, შეეცადეთ მოიყვანოთ მიზეზი, რომ შეარბილოთ უარი.
7. გაიღიმე და თავი დაუქნიე.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ გამგზავრებამდე. ეს მუშაობს მაშინ, როდესაც ხალხი ქუჩაში არიგებს ფლაერებს ან ცდილობს ხელი მოაწეროს რამეს.
8. იყავით დაჟინებული.
როგორ უარვყოთ მოთხოვნა
16. არ გადადოთ.
აზრი არ აქვს ადამიანს დაელოდო პასუხს, თუ იცი, რომ პასუხი იქნება არა. პასუხის დაგვიანება მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას. თუ არ აპირებ, არ თქვა „დავიფიქრებ ამაზე“.
17. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პასუხი.
თუ ერთხელ დათანხმდი, ეს არ ნიშნავს რომ ყოველთვის უნდა გააკეთო.
18. ეს ხშირად გაიმეორეთ.
ეშმაკი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც მას ხატავენ. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ნაკლებად აშინებთ. დაიწყეთ უარის თქმა ყველაფერზე, რაც თქვენს ცხოვრებას არანაირ ღირებულებას არ მატებს.
19. რა სამწუხაროა!
როცა ამბობთ „ბოდიში, არ შემიძლია“, მაშინ როცა ეს არბილებს თქვენს გზავნილს და ზრდილობიანს ხდის, საკმაოდ ბუნდოვნად ჟღერს. ჯობია თქვა" რა სამწუხაროა, მინდა დავეხმარო, მაგრამ უკვე დავნიშნე .... წარმატებებს გისურვებ".
20. სიამოვნების სურვილი.
ჩვენ ხშირად ვეთანხმებით რაღაცას, რაც არ არის უმნიშვნელოვანესი, რადგან არ გვინდა, რომ ადამიანებმა ჩვენზე ცუდად იფიქრონ. თუმცა ზოგიერთი მაინც ჩვენზე ცუდს იფიქრებს, რაც არ უნდა თავაზიანი იყოთ. ასე რომ, შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და ბოლოს თქვით "არა".
21. გაუსწრო თხოვნას.
როდესაც ისწავლით „არას“ თქმას, თქვენ დაიწყებთ პროაქტიულად „არას“ თქმას, სანამ მოთხოვნა გაჩნდება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი აპირებს თქვენს დაპატიჟებას ქორწილში, აცნობეთ მას, რომ გატეხილი ხართ.
22. მოერიდეთ მათ, ვინც გამუდმებით რაღაცას ითხოვს.
თუ იცნობთ ადამიანს, რომელიც გამუდმებით ითხოვს ფულს და არასდროს უბრუნებს, მოერიდეთ მას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა იცით, რომ ის სწორედ ასეთი პერიოდია.
23. უწყინარი ტყუილი.
რა თქმა უნდა, უმეტეს შემთხვევაში სიმართლის თქმა გჭირდებათ, მაგრამ ხანდახან პასუხის შემოქმედებითად უნდა იყოთ. მაგალითად, თუ იცით, რომ ბებია შეეცდება დაგარწმუნოთ, რომ მისი ღვეზელები მიირთვათ, აცნობეთ, რომ ექიმმა აგიკრძალა ფქვილის ჭამა, თუ არ გსურთ მისი შეურაცხყოფა. თუ ბებია ძალიან დაჟინებულია, დაუბრუნდით მე-2 რჩევას.
24. ახლა არა.
თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს პასუხი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზუსტად იცით, რომ მოგვიანებით განიხილავთ ამ მოთხოვნას. მაგალითად, შეიძლება ითქვას, რომ ამ საკითხს ერთ კვირაში დაბრუნებისას განიხილავთ. თუ მოთხოვნა არ არის გადაუდებელი, არ მიატოვოთ ყველაფერი, არამედ თქვით, რომ სამუშაოს შეუდგებით როგორც კი დაასრულებთ თქვენს პროექტს.
რა ლამაზად და კომპეტენტურად თქვა უარი
25. ეს შენზე კი არა, ჩემზეა.
გამოიყენეთ ეს ფრაზა, თუ გრძნობთ, რომ იდეა/პირი/მოვლენა უფრო შესაფერისია სხვისთვის, მაგრამ ეს ვინმე თქვენ არ ხართ. ისიც შეიძლება ითქვას, რომ არ გიხდება.
26. საქმე ჩემზე კი არა, შენზეა.
გადაატრიალეთ ეს ფრაზა და ნუ შეგეშინდებათ მტკიცე „არას“ თქმის, თუ ამაში დარწმუნებული ხართ. მაგალითად, თუ ვეგეტარიანელი ხართ და არ გსურთ „ცოტათი“ სცადოთ მამიდის ხორცი, თქვით: გმადლობთ, მაგრამ თქვენ იცით, რომ მე ვეგეტარიანელი ვარ და არასდროს ვცდი ამას.„გაავლეთ ხაზი როცა გჭირდებათ და ხალხი პატივს სცემს თქვენს არჩევანს.
27. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა .
ზოგჯერ საჭიროა მხოლოდ თანაგრძნობა სხვა ადამიანის მიმართ. Მაგალითად, " ვიცი, რომ მაღიზიანებს, მაგრამ არ შემიძლია, ბოდიში".
28. არ უნდა იყოთ ყოველთვის კარგი.
გჭირდება ნებართვა უარის თქმისთვის, რადგან არ გინდა? ჩათვალე, რომ მოგცეს.
29. დააფიქსირეთ თქვენი დისკომფორტი.
თუ მეგობარი გთხოვს ფულის სესხებას, უთხარი მსგავსი რამ: არ მიყვარს ფულის სესხება, ბოდიში".
როგორ თქვა უარი სამსახურზე
30. მინდა დაგეხმაროთ.
ხანდახან უფრო რბილი უნდა იყოთ. " მსურს დაგეხმარო პროექტში, მაგრამ ამ კვირაში გადატვირთული ვარ სამუშაოთი.".
31. გმადლობთ, მაგრამ არა.
ხანდახან სულ ეს არის სათქმელი. ან შეგიძლიათ თქვათ ზემოთ მოცემული ფრაზა, რათა შეარბილოთ პასუხი. ამრიგად, მადლობას უხდის ადამიანს თქვენთან დაკავშირებისთვის, ტაქტიანად უარს.
32. გამოიყენეთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები.
შეანჯღრიეთ თავი, ასწიეთ წარბები და ხანდახან გადაატრიალეთ თვალები. გამოიყენეთ სხეულის ენა, რათა აჩვენოთ, რომ სერიოზული ხართ, მაშინაც კი, როდესაც თავაზიანად უარს იტყვით.
33. იყიდე დრო.
გამოიყენეთ ეს, როგორც უკანასკნელი საშუალება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დაბომბვას მოთხოვნით მოგვიანებით. თქვენ უბრალოდ გადადებთ გარდაუვალს, მაგრამ თუ ეს დაგეხმარებათ, შეგიძლიათ თქვათ: " ნება მომეცით ვიფიქრო", "გადავამოწმებ ჩემს განრიგს და ვიტყვი".
34. მე მაამებელი ვარ, მაგრამ არა მადლობა.
ხანდახან უნდა იყოთ მადლიერი, რომ ადამიანმა რაღაც გთხოვა. მაგალითად, სამსახურში დაწინაურება შემოგთავაზეს, მაგრამ არ გინდოდა.
35. ნამდვილად არ უნდა.
ეს პასუხი შესაფერისია იმ შემთხვევებში, როდესაც გსურთ თქვათ "დიახ", მაგრამ გრძნობთ, რომ უნდა თქვათ არა. მაგალითად, როცა მოულოდნელ საჩუქარს მიიღებთ. როცა ამას ამბობთ, სავარაუდოდ, ადამიანი პასუხობს ისე, რომ თქვენ მიიღებთ მას ყოველგვარი ყოყმანის გარეშე.
36. არაფრისთვის მსოფლიოში!
ეს ფრაზა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული და შესაძლოა მხოლოდ მეგობრებთან ერთად.
37. მე ვთქვი "არა".
ეს მუშაობს ბავშვების ან დაძაბული მრჩევლების შემთხვევაში. ისევ და ისევ, იყავით თავაზიანი, მაგრამ მტკიცე.
38. ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი.
ეს არის "არას" თქმის ნაზი ხერხი, როდესაც, მაგალითად, გეკითხებიან "ეს ნეონის კაბა მიხდება?". იმის ნაცვლად, რომ მოულოდნელად უპასუხოთ, თქვით, რომ ეს არ არის საუკეთესო ფერი და თქვენ უნდა სცადოთ ლურჯი კაბა.
39. მმმ, არა (სიცილი ახლავს)
გამოიყენეთ ეს ფრაზა ფრთხილად, მაგალითად, როცა ვინმე გთხოვთ უფასოდ იმუშაოთ ან შეურაცხყოფას მოგაყენოთ.
40. ვიცი, რომ ამ პასუხის იმედი არ გქონდა.
მნიშვნელოვანია სხვისი გრძნობების აღიარება და ეს პასუხი დაგვეხმარება უარის თქმის შერბილებაში. თუ იცით, რომ ადამიანი თქვენგან მოელის ისეთ რამეს, რასაც ვერ გააკეთებთ, თქვით „არა“ და თქვით ეს ფრაზა.
როგორ ტაქტიანად თქვა უარი
