ინჟინრებმა მოახერხეს მატარებლებისა და ორთქლის გემების მაღალი სიჩქარის მიღწევა. მეორეს მხრივ, გახშირდა ავარიები ვაგონისა და ლოკომოტივის ღერძების და ორთქლის გემებზე - ამწეების დაშლის შედეგად.

იგივე მოხდა ქარხნებში და ქარხნებში, სადაც ინჟინრები ასევე ცდილობდნენ მანქანების სიჩქარის გაზრდას. რაც უფრო მეტ ბრუნვას აკეთებდა ძრავა, მით უფრო სწრაფად მუშაობდა მანქანები, მით უფრო ხშირად ხდებოდა ავარიები გატეხილი ნაწილებისგან.

სპეციალისტთა კომისიები უშედეგოდ მუშაობდნენ, ეძებდნენ სტიქიის მიზეზს, ლაბორატორიები კი თვეების განმავლობაში მუშაობდნენ, სწავლობდნენ ლითონის ხარისხს: ზომების გაანგარიშება სწორი აღმოჩნდა, უსაფრთხოების ზღვარი საკმარისი იყო, ლითონი კი. საკმაოდ კეთილთვისებიანი.

რა არის ავარიების მიზეზი, რამაც კატასტროფები გამოიწვია?

მხოლოდ იმის შემჩნევა იყო შესაძლებელი, რომ ნაწილები, რომლებიც ექვემდებარება განმეორებით ცვლადი დატვირთვას, თითქმის ყოველთვის იშლება.

ასეთი დატვირთვის მაგალითია ორთქლის ძრავის ღეროს მუშაობა. მისი ბოლო უკავშირდება შემაერთებელ ღეროს, რომელიც ატრიალებს ამწე ლილვს, ხოლო ორთქლის ლოკომოტივისთვის - ამწე დახმარებით, ამძრავი ბორბალი.

დგუში მოძრაობს ცილინდრში ან წინ ან უკან და მასთან ერთად იცვლება ღეროს მოძრაობის მიმართულება. წინ სვლისას ღერო ექვემდებარება შეკუმშვას ღერძის გასწვრივ, ხოლო უკან გადაადგილებისას ის იჭიმება. ადვილი დასამტკიცებელია, რომ მასზე დატვირთვის სიდიდეც იცვლება.

მაგრამ რატომ ანადგურებს განმეორებითი ცვლადი დატვირთვა ნაწილს, ხოლო იგივე სიდიდის მუდმივ დატვირთვას ის უსასრულოდ იტანს? რა ხდება მეტალში ასეთი დატვირთვის გავლენის ქვეშ?

ამ კითხვაზე პასუხი ვერავინ შეძლო.

ინჟინრებმა დაიწყეს იმის თქმა, რომ ცვლადი დატვირთვის გავლენის ქვეშ ლითონი „იღლება“, თუმცა ეს სიტყვა არაფერს ხსნის და არ შეესაბამება ფენომენის არსს.

ყოველივე ამის შემდეგ, კუნთების დაღლილობა, ანუ მისი შეკუმშვის უნარის შესუსტება, ბევრად უფრო რთული ფენომენია. არ არსებობს ანალოგია მასსა და ნაწილის რღვევას შორის.

თუმცა, სიტყვა "დაღლილობა" მოეწონა და გამოიყენება ტექნოლოგიაში ახლაც, როდესაც ნაპოვნია ცვლადი დატვირთვის გავლენის ქვეშ მყოფი ნაწილების განადგურების რეალური მიზეზი.

ამიტომ გაჩნდა ახალი კონცეფცია - ლითონების „გამძლეობა“: რაც უფრო დიდხანს არ „იღლება“ ნაწილი, მით უფრო „გამძლეა“ ლითონი, საიდანაც იგი მზადდება. ყველა ეს სიტყვა არ ხსნიდა მოულოდნელი ავარიის გამოცანებს. მათი ნამდვილი მიზეზი უცნობი რჩებოდა.

თუმცა, თუ ლითონი ნამდვილად "იღლება", მაშინ საჭიროა დასაშვები სტრესების ახალი ნორმების დადგენა, ყველა ძველი საცნობარო წიგნი გამოუსადეგარი ხდება, ათწლეულების განმავლობაში დაგროვილი პრაქტიკული გამოცდილება კარგავს თავის ღირებულებას ...

მაგრამ ძველ ინჟინრებს არ სურდათ ასე მარტივად დანებება. ისინი მოითხოვდნენ ლითონის „გამძლეობის“ დამოკიდებულების დადასტურებას განმეორებით ცვლადი დატვირთვაზე.

აქ ვერაფერი ვერ აიხსნება რაიმე მსჯელობით. დავები უაზრო იქნებოდა: მხოლოდ გამოცდილებას შეეძლო გადაეწყვიტა, მართალი იყვნენ თუ არა ლითონების „დაღლილობის“ მომხრეები.

გასული საუკუნის მეორე ნახევრის განმავლობაში ტექნიკური საზოგადოებები ხშირად განიხილავდნენ ლითონების "დაღლილობას" და "სითხეულობას", ვიბრაციის ეფექტს მანქანების ნაწილებზე, გემების კორპუსებზე და სხვა საკითხებზე, რომლებიც წარმოიშვა საინჟინრო პრაქტიკაში.

ეჭვგარეშეა, რომ ამ პრობლემის მრავალი მკვლევარი უცნობი დარჩა შთამომავლობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას, ვინც ექსპერიმენტებს ატარებდა, არ შეეძლო თავისი შედეგების პრესაში გამოქვეყნება. ტექნიკურ ლიტერატურაში კი შემორჩენილია ზოგიერთი პიონერი მკვლევარის სახელები, რომლებიც ცდილობდნენ ლითონების „დაღლილობის“ ფენომენის არსში შეღწევას.

ერთ-ერთი ასეთი მკვლევარი იყო გერმანელი სამთო ინჟინერი ალბერტი, რომელსაც დიდი ხანია აინტერესებდა, რატომ გატყდა ლიფტის ჯაჭვები.

შახტში ჩაშვებულ ჯაჭვებზე თაიგულები და გალიები ეკიდა. ჯაჭვი გადააგდეს ბორბალზე და დახვეული ამწევი მანქანის ბარაბანი. მისმა ბმულებმა განიცადეს გამრუდების დატვირთვის მოქმედება. ლილვში ჩაშვებისას ჯაჭვი დატოვა ბარაბანი და მისი რგოლების მოხრილი შეჩერდა. მათზე მხოლოდ დაჭიმვა იმოქმედა. აწევისას მოხრილი ისევ განმეორდა.

როგორ ავხსნათ ჯაჭვების წყვეტები?

ალბერტმა გადაწყვიტა, რომ მათი მიზეზი იყო ჯაჭვის რგოლების მოხვევის ხშირი ცვლილება ჯაჭვის ბარაბნის ირგვლივ დახვევისას და ბორბლის გარშემო მოხრის დროს. მან ეს ვარაუდი ექსპერიმენტულად გამოსცადა.

განყოფილება ვერტიკალური ორთქლის ძრავის ორთქლის ცილინდრის გავლით. დგუშის ღერო მოძრაობს ზევით და ქვევით, მონაცვლეობით შეკუმშული და დაჭიმული.

თავის ექსპერიმენტებში ალბერტმა ნიმუშები ასი ათასჯერ გაიმეორა. მხოლოდ დატვირთვის ამდენი ცვლილების შემდეგ მან გულდასმით შეამოწმა ჯაჭვები ცვლადი დატვირთვის გავლენის ქვეშ ჯაჭვის რგოლებში წარმოქმნილ ბზარებზე.

რა მოთმინება უნდა ჰქონდეს ლითონების გამძლეობის მკვლევარს!

მაგრამ ეს არც სხვებს აშინებდა. გასული საუკუნის 50-იან წლებში ინგლისელი კაპიტანები ჯეიმსი და გალტონი მსგავს ექსპერიმენტებს ატარებდნენ. ცვალებადი მოხრაზე გამძლეობის შესამოწმებლად, მათ აიღეს რკინის ზოდები. მათ მიერ გამოგონილი დანადგარის დახმარებით სწრაფად დატვირთეს სხივი, შემდეგ ამოიღეს ტვირთი.

მათი ექსპერიმენტები ცნობილი გახდა ინგლისელმა ინჟინერმა უილიამ ფეირბერნმა, რომელმაც 60-იან წლებში დაიწყო ხიდების ასაგებად გამოყენებული დიდი სხივების გამძლეობის გამოკვლევა. მან გამოსცადა 6-7 მეტრის სიგრძის რკინის სხივები, ან იტვირთა, ან ტვირთი ბერკეტებით ამოიღო. ამ შემთხვევაში, სხივი თანმიმდევრულად იკეცებოდა და სწორდებოდა. რამდენიმე ასეული ათასი დატვირთვის ცვლილების შემდეგ სხივში ბზარი გაჩნდა.

ეს იყო არასისტემატური ექსპერიმენტები, ფართო ტექნიკური წრეებისთვის ნაკლებად ცნობილი. მათ ჯერ არ გადაუწყვეტიათ, ლითონები მართლაც „ცვეთილია“ თუ გამოკვლეულ ნიმუშებში ბზარები შემთხვევითი იყო.

სანდო სისტემური კვლევები მხოლოდ გერმანელმა მექანიკოსმა ავგუსტ ვოლერმა წამოიწყო.

ბედმა, როგორც ჩანს, არ მოამზადა იგი კვლევისთვის. კომერციული სკოლის დამთავრების შემდეგ, უოლერი მუშაობდა ლოკომოტივის ქარხანაში მხაზველად, ან მანქანათმშენებლად, ხოლო 1847 წელს იგი დაიქირავა პრუსიის რკინიგზის ადმინისტრაციაში.

ამ დროს ძალიან გახშირდა ვაგონის ღერძების და ლოკომოტივის ნაწილების ავარიის, მატარებლის რელსებიდან გამოსვლის და სხვა ავარიების შემთხვევები. ისინი ზრუნავდნენ როგორც მრეწველებზე, ასევე მთავრობის ტექნიკურ ზედამხედველობაზე.

მატარებლის ავარიის მიზეზების შესასწავლად მოეწყო სპეციალური მუდმივი კომისია, რომელიც აღჭურვილი იყო ექსპერიმენტებისთვის სახსრებით. წევრად დაინიშნა უელერი, როგორც პრაქტიკული ადამიანი, რომელიც დიდხანს მოგზაურობდა ორთქლის ლოკომოტივებით.

ველერმა ჩაატარა ლითონის ტესტები ამისათვის აღჭურვილ ლაბორატორიაში. ბევრი მანქანა, რომლებზედაც ნიმუშები ექვემდებარებოდა მონაცვლეობით გაჭიმვას, ღუნვას ან გადახვევას, გამოიგონა მის მიერ. მოსახვევის ტესტის მანქანა, რომელიც ზოგჯერ გამოიყენება ჩვენს დროში, არსებითად არის Wöhler-ის ერთ-ერთი მანქანა.

ამ მკვლევარის მანქანები მუშაობდნენ დაბალი სიჩქარით. მაგალითად, მისი მანქანა, რომელიც სწავლობდა ნიმუშის წინააღმდეგობას ცვლადი მოხრის მიმართ, წუთში მხოლოდ 72 ბრუნს აკეთებდა. წლები დასჭირდა რამდენიმე ნიმუშის გამოცდას, რომელთაგან ერთმა გაუძლო დატვირთვის ას ოცდათორმეტ მილიონზე მეტ ცვლილებას.

ველერის ექსპერიმენტებმა დაამტკიცა, რომ ფოლადის და რკინის ნიმუშები ნადგურდება განმეორებითი ცვლადი დატვირთვით, რაც სავსებით მისაღებია სხვა შემთხვევებში. მაგრამ თუ ცვლადი დატვირთვა არ აღემატება გარკვეულ მნიშვნელობას, მაშინ ნაწილს შეუძლია გაუძლოს მას განუსაზღვრელი ვადით.

ეს მნიშვნელობა არის „გამძლეობის ზღვარი“, რომელიც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მაღალსიჩქარიანი ორთქლის ლოკომოტივებისა და მაღალსიჩქარიანი მანქანების დაპროექტებისას.

უელერის ექსპერიმენტები ფართოდ იყო ცნობილი. მათ რადიკალურად შეცვალეს ინჟინრების იდეები მანქანის ღერძებზე დასაშვები დატვირთვის შესახებ, შემაერთებელი ღეროები, ცილინდრის წნელები და მრავალი სხვა ნაწილი. "გამძლეობის ზღვარი", რომელიც განსაზღვრული იყო ლითონის ნიმუშების ტესტირებით, ახლა იქნა მიღებული მაღალსიჩქარიანი მანქანების ნაწილების გამოსათვლელად.

ცვლადი დატვირთვით ლითონის ნიმუშების ტესტირების მოწყობილობის სქემა.

მოულოდნელი მსხვრევის თავიდან აცილების მიზნით, აპარატის კრიტიკული ნაწილების ლითონი ახლა ტესტირებულია არა მხოლოდ სიმტკიცეზე, არამედ "გამძლეობაზე". ამისათვის არის სპეციალური მოწყობილობები, რომლებზეც ლითონის ნიმუში ექვემდებარება ცვლადი დატვირთვას.

მაგალითად, შესამოწმებელი ლითონის ნაჭერი მიმაგრებულია გიდებს შორის მოძრავ სლაიდერზე. სლაიდერი ლილვს უკავშირდება შემაერთებელი ღეროსა და ამწეის საშუალებით. დატვირთვა შეჩერებულია ზოლის ქვედა ბოლოდან. როდესაც ლილვი ბრუნავს, სლაიდერი მოძრაობს მაღლა და ქვევით, ძალიან სწრაფად იცვლის მიმართულებას.

ყოველ ჯერზე, როცა სლაიდერი იცვლის მოძრაობის მიმართულებას, მას ეწინააღმდეგება დატვირთვის ინერცია. შედეგად, ტესტის ბლოკი ექვემდებარება მონაცვლეობით შეკუმშვას და დაძაბულობას.

რა არის „დაღლილობის“ ფენომენის არსი? რატომ კარგავს მეტალი წინააღმდეგობას? შესაძლებელია თუ არა "დაღლილი" მეტალი ჩვეულებრივისგან გარჩევა?

ამ კითხვებზე პასუხები მომდევნო ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა გასცა.

ორთქლის ლოკომოტივი მირბის. ორთქლი ამოძრავებს დგუშებს ცილინდრებში. წნელები ჭიმავს და უბიძგებს შემაერთებელ ღეროებს. ყველა ნაწილი სწრაფად და განუწყვეტლივ მოძრაობს. ისინი არასოდეს იღლებიან?

ჯოხი მოძრაობს წინ და უკან. ფოლადი, საიდანაც იგი მზადდება, შემდეგ იჭიმება, შემდეგ იკუმშება. დაძაბულობა და - შეკუმშვა ცვლის ერთმანეთს, ათობით და ასეულობით მილიონი გაფართოება და შეკუმშვა ლოკომოტივის ხანგრძლივი მუშაობის მანძილზე!

„მოციმციმე ღეროს ექნება მრავალჯერადი მონაცვლეობითი დატვირთვა“, იტყვის ინჟინერი. დაძაბულობა იცვლება შეკუმშვით - დატვირთვა ცვლის მოქმედების მიმართულებას, ცვლის ნიშანს; და ამდენჯერ ზედიზედ.

ნიშნის ცვლადი დატვირთვები ექვემდებარება არა მხოლოდ ორთქლის ლოკომოტივის ღეროს, არამედ მანქანების ბევრ სხვა ნაწილს: ორთქლის ლოკომოტივებს, ვაგონებს, ძრავებს, ჩარხებს. აი, მაგალითად, ვაგონის ღერძი, მასზე ბორბლები მჭიდროდ არის ჩასმული და ღერძი მათთან ერთად ბრუნავს. ვაგონის წონის ქვეშ ღერძი იხრება. მისი ზედა ნაწილის მასალა დაჭიმულია, ქვედა ნაწილი კი შეკუმშვაშია. მაგრამ მატარებლის მოძრაობის დროს ღერძი ბრუნავს და ის ბოჭკოები, რომლებიც მხოლოდ ზევით იყო და იშლება, წამის ნაწილის შემდეგ უკვე ბოლოშია და. შეკუმშული არიან. ასეთ დატვირთვას ცვლადი მოსახვევი ეწოდება.

ხშირად / მონაცვლეობით მოხრა წარმოიქმნება ნაწილის ვიბრაციებით. მაგალითად, ორთქლის ჭავლების დარტყმა ორთქლის ტურბინის როტორში იწვევს პირების ვიბრაციას. რხევის სიხშირე ძალიან კარგია - წუთში 200000-მდე; მხრის პირები სიმებივით კანკალებენ. ორასი ათასი მოსახვევი წუთში, ას მილიარდზე მეტი მოსახვევი წელიწადში!

მრავალჯერადი ალტერნატიული დატვირთვის ზემოქმედებით ჩამონგრეული ნაწილების გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ამ შემთხვევაში დრეკადი მასალებიც კი ნადგურდება, როგორც მტვრევადი.

მოდით გავეცნოთ მასალების გამძლეობის გამოცდას (ე.წ. მასალების უნარი გაუძლოს განმეორებით დატვირთვას).

ამ მიზნით გამოიყენება სპეციალური მანქანები. ერთ-ერთი ასეთი მანქანა ნაჩვენებია ნახ. 26. ელექტროძრავის ლილვზე ფიქსირდება ორი ვაზნა გამოსაცდელი ლითონის ნიმუშებით. წონები შეჩერებულია ნიმუშების თავისუფალ ბოლოებზე, ნიმუშებს ღუნავს და იწვევს მასალაში გარკვეულ სტრესს.

ნიმუშებით ვაზნები იწყებენ ბრუნვას. ”წონები მათ მუდამ აბრუნებენ. ბრუნვის გამო, ნიმუშის მასალა განიცდის მონაცვლეობას, როგორც ლოკომოტივის ღერძი.

ერთი რევოლუცია ასრულებს დატვირთვის შეცვლის ციკლს. მარტივი მექანიზმი. თვალყური ადევნეთ ბრუნვას. მოულოდნელად, ნიმუში არღვევს bang. სპეციალური მოწყობილობა აჩერებს ძრავას. ნიმუში, სანამ გატყდებოდა, გაუძლო 1200 ათას ციკლს.

ჩვენ ვცვლით ნიმუშებს ახლით, ისევე როგორც წინა. ჩვენ ვამცირებთ სტრესს ლითონში მძიმე ტვირთის მოხსნით და მსუბუქის დაყენებით. მანქანა დაიძრა, მრიცხველმა დაიწყო რევოლუციების თვლა. ამჯერად, ნიმუში გაგრძელდა თითქმის 4 მილიონი ციკლი წარუმატებლობამდე. ვათავსებთ ახალ ნიმუშებს და ვამცირებთ ძაბვას კიდევ უფრო. ჩვენ ვიწყებთ ექსპერიმენტს მესამედ. VRT მრიცხველმა უკვე აჩვენა 10 მილიონი რევოლუცია * და ნიმუში ჯერ კიდევ მუშაობს. რამდენიც არ უნდა გავაგრძელოთ ტესტირება, ჩვენ მაინც არ დაველოდებით ნიმუშის განადგურებას.

ზემოთ აღწერილი ექსპერიმენტების მსგავსი ექსპერიმენტები აჩვენებს, რომ დატვირთვის თანდათანობით შემცირებით ნიმუშების ყოველი ცვლილებით, შესაძლებელია იპოვოთ „როგორი სტრესია, რომლის დროსაც ფოლადი გაუძლებს დატვირთვის ციკლების თითქმის შეუზღუდავ რაოდენობას. ამ სტრესს ლითონის გამძლეობის ზღვარი ეწოდება.

ტესტის შედეგები გამოსახულია გამძლეობის დიაგრამის სახით (ნახ. 27). დიაგრამის ჰორიზონტალური ღერძის გასწვრივ გამოსახულია დატვირთვის ციკლების რაოდენობა ნიმუშის განადგურების მომენტამდე, ხოლო ვერტიკალური ღერძის გასწვრივ ნიმუშში დატვირთვით გამოწვეული ძაბვები. დიაგრამა გვიჩვენებს, რომ სტრესის კლებასთან ერთად იზრდება ნიმუშის განადგურებისთვის საჭირო დატვირთვის ციკლების რაოდენობა. მრუდის მარჯვენა მხარე ჰორიზონტალურად გადის. ეს ნიშნავს, რომ გამძლეობის ლიმიტის ტოლი ან ნაკლები სტრესის პირობებში მასალას შეუძლია გაუძლოს დატვირთვის ციკლების შეუზღუდავი რაოდენობა.

თუ ორთქლის ლოკომოტივის ექსპლუატაციის დროს ღეროს მასალაში მონაცვლეობითი ძაბვები არასოდეს აღემატება გამძლეობის ზღვარს, მაშინ ღერო იმუშავებს განუსაზღვრელი ვადით, ის არასოდეს „დაიღლება“, არ გატყდება. თუ ღეროში ძაბვა აღემატება ამ ზღვარს, მაშინ ადრე თუ გვიან კატასტროფა მოხდება. და ეს არ მოხდება მაშინვე, არა ლოკომოტივის პირველი საცდელი გაშვების დროს, არამედ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შესაძლოა რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლის უნაკლო მუშაობის შემდეგ.

მანქანების ნაწილების „დაღლილობისგან“ დაშლის მოულოდნელობა, მოულოდნელობა მსგავს ავარიებს განსაკუთრებით საშიშს ხდის.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მასალის გამძლეობის ზღვარი ყოველთვის ნაკლებია მის დაჭიმვის სიძლიერეზე (ჩვეულებრივ 2-3-ჯერ), ხშირად გამძლეობაზე ნაკლებიც კი. ალტერნატიული მრავალჯერადი დატვირთვა ბევრად უფრო საშიშია ლითონის სიძლიერისთვის, ვიდრე მშვიდი. ეს აიხსნება იმით, რომ შედარებით დაბალი დაძაბულობის დროსაც კი პლასტმასის მაკრატელი ჩნდება ცალკეულ ლითონის მარცვლებში, რომლებიც სხვებზე ნაკლებად მტკიცეა. სტრესის განმეორებითი ცვლილებებით ეს ძვრები წარმოშობს მიკროსკოპულ ბზარს, შემდგომში ნაპრალი თანდათან იზრდება და საბოლოოდ ბზარით დასუსტებული ნაწილი იშლება.

ბზარის გამოჩენა შეუმჩნეველი რჩება, რადგან ნაწილი მთლიანობაში არ განიცდის პლასტმასის დეფორმაციას,

ლითონი განადგურების მომენტამდე ნორმალურად მუშაობს.

ლითონის „დაღლილობის“ წინააღმდეგ ბრძოლას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ჩვენს დროში, როდესაც საგრძნობლად გაიზარდა სხვადასხვა მანქანების სიჩქარე. რაც უფრო მაღალია სიჩქარე, რაც უფრო ხშირად იცვლება დატვირთვა, მით მეტია მისი ციკლების რაოდენობა მანქანის მუშაობის დროს და მით უფრო დამღუპველი იქნება მოძრავი ნაწილის შესვენების შედეგები.

დაზიანებული ნაწილის გამოსაცვლელად განვითარებადი ბზარის დროულად აღმოჩენა თითქმის შეუძლებელია. ამიტომ, მანქანა უნდა იყოს დაპროექტებული ისე, რომ გამოირიცხოს დაღლილობის ბზარის გამოჩენა აპარატის ნორმალური მუშაობის დროს. ამ პრობლემის გადაჭრაში მონაწილეობენ მეტალურგები და დიზაინერები, რომლებიც ქმნიან მანქანებს, და ტექნოლოგები, რომლებიც ირჩევენ ნაწილების წარმოების მეთოდებს, და ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ ჩაშენებული მანქანის მუშაობას.

მეტალურგიულ ქარხანაში დნობის ფოლადის გაციებისას, აგრეთვე გორგალისა და გაყალბებისას, ზოგჯერ ლითონის შიგნით წარმოიქმნება ბზარები ან სიცარიელეები. ისინი არ ჩანს ზედაპირზე. დანადგარის ნაწილი ასეთი ლითონისგან იქნება დამზადებული. მცირე ბზარი ან სიცარიელე მნიშვნელოვნად არ შეამცირებს მშვიდი დატვირთვის ქვეშ მომუშავე ნაწილის სიძლიერეს. მაგრამ თუ ნაწილი იმუშავებს მონაცვლეობით დატვირთვის ქვეშ, ბზარი სწრაფად გაიზრდება # და ნაწილი ძალიან მალე გატყდება.

სწორედ ამიტომ, მანქანების კრიტიკული ნაწილების, განსაკუთრებით ისეთი დიდი მრავალტონიანი ნაწილების, როგორიცაა ტურბოგენერატორების ლილვები, დიდი ელექტროძრავები და ძრავები, გამოყენებული ხმლები და ჭურვები, უნდა შემოწმდეს შიდა ბზარებისა და სიცარიელის არარსებობისთვის. ამ მიზნით არის სპეციალური მოწყობილობები - ხარვეზების დეტექტორები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ თვალისთვის უხილავი ლითონის შიდა დეფექტები.

თუმცა საშიშია არა მხოლოდ უხილავი ბზარები. ბზარების მსგავსად, მოტეხილობის ცენტრი იქმნება ნაწილების ზედაპირზე მკვეთრი ჭრილობებით ან ქვევით, ლილვის გასაღებებით და ლილვის დიამეტრის მკვეთრი ცვლილებებით (სურ. 28). დიზაინერი ამას ითვალისწინებს მონაცვლეობით დატვირთვის ქვეშ მყოფი ნაწილის ნახატების შემუშავებისას. ის ცდილობს მისცეს მას რაც შეიძლება გლუვი კონტურები, თავიდან აიცილოს მკვეთრი კუთხეებით ქვედაბოლოები, მკვეთრი გადასვლები. თხელი ნაწილი ამობურცულებამდე და ა.შ.

ნაწილების უყურადღებო, უხეში დამუშავება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბზარები. მაგალითად, უხეში ჩართვის შემდეგ. ნაწილის ზედაპირი ტოვებს საჭრელ კვალს, ზედაპირულ სპირალურ ღარს, ჭანჭიკის ძაფის მსგავსი. თუ ის არ არის აღმოფხვრილი, მაშინ შემდგომში ასეთი ღრმულის ბოლოში ადვილად წარმოიქმნება დაღლილობის ბზარი. სწორედ ამიტომ, ტექნოლოგები ვალდებულნი არიან იზრუნონ ბრუნვის კვალის გასუფთავებაზე შემდგომი დაფქვით, განსაკუთრებით საპასუხისმგებლო შემთხვევებში კი გაპრიალებით. გაპრიალებული დეტალი

გაუძლებს მონაცვლეობით დატვირთვას, ერთნახევარ-ორჯერ აღემატება უხეშად შემობრუნებულ დატვირთვას.

მაგრამ აქ არის ყველა დეტალი. მანქანა აკრიფეს და გაგზავნეს სამშენებლო მოედანზე, მაღაროში, კოლმეურნეობაში, რკინიგზაში. აქ მანქანა უნდა იყოს მონიტორინგი - გაწმენდილი და შეზეთილი, დაუშვებელია ფოლადის ნაწილების დაჟანგვა. ჟანგის ლაქები მხოლოდ გარე კონდიციონერს არ ანგრევს; ჟანგი, გლუვი ზედაპირის კოროზიით, ქმნის განადგურების ცენტრს, სუსტ წერტილს, რომელზეც ადვილად გამოჩნდება და განვითარდება საბედისწერო დაღლილობის ბზარი.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, არც მცურავი კონტურები, არც გაპრიალებული ზედაპირი და არც კარგი მოვლა არ გადაარჩენს ნაწილს განადგურებისგან, როდესაც ექვემდებარება მრავალი ნიშნის ცვლილებას.

ნოეს დატვირთვა, თუ დიზაინერი არ უზრუნველყოფს მას საჭირო სიძლიერეს განივი ზომების სწორი არჩევანით. იმის გათვალისწინებით, რომ ლითონის დაღლილობის ზღვარი გაცილებით დაბალია, ვიდრე დაჭიმვის სიმტკიცე, დიზაინერი, დაღლილობისგან განადგურების რისკის ქვეშ მყოფი ნაწილის გაანგარიშებისას, იღებს უსაფრთხოების კოეფიციენტს 5-დან 15-მდე, რაც დამოკიდებულია მასალისა და მუშაობის პირობებზე. ნაწილის. სწორად გათვლილი ნაწილი საიმედოდ იმუშავებს მრავალჯერადი მონაცვლეობით დატვირთვის დროს.

ხშირად მესმის, რომ ქვეყანა ახლა რთულ პერიოდშია: ცვლილებებისა და ეკონომიკური აჯანყების დრო, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დრო არ არის ოჯახური თავგადასავლების, ზღაპრული რომანტიული საღამოებისა და ტრადიციული სეირნობისთვის, საშინაო თამაშებისთვის, რადგან მტკნარი დაღლილობაა. მწვავე პრობლემების გადაწყვეტის პოვნა. და ბავშვს ესმის ნათესავებისგან: "დავიღალე, არ შემიძლია, დრო არ მაქვს, შეიძლება მოგვიანებით ...".

მაგრამ სწორედ ასეთ დაღლილ დროს განიცდის ოჯახი თავის ზრდას, ე.ი. გრძნობს სირთულეებს, ცდილობს გამონახოს გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან, ეძებს რესურსებს, აერთიანებს, ეძებს თანაგრძნობას და თანადგომას ოჯახის ყველა წევრისგან. მაგრამ ეს პირიქით ხდება, კვდება, უარყოფით კვალს ტოვებს ყველას სულზე, ვინც სირთულეების მომენტამდე ერთად ცხოვრობდა და სჯეროდა საერთო ბედნიერების, საერთო ოჯახური დროის, უკეთესობისკენ ცვლილების, სოლიდარობის. ოჯახის თუნდაც ერთი წევრის ყოველდღიური ცხოვრებიდან დაღლილობამ, უსაყვარლესმა სამუშაომ, დამწვრობამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას ყველას, განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოხუცებს.

როგორც მებაღე ზრუნავს თავის ხეებზე ბაღში, ესმის, რომელ პერიოდში, როგორ დავეხმაროთ მათ ნაყოფის გამოღებაში, ამიტომ ოჯახი უნდა ეცადოს დაიცვას თავი განადგურებისგან, მოძებნოს სიცოცხლისუნარიანობის წყაროები, ისწავლოს სწორად შექმნას ზრდის ატმოსფერო. ოჯახის ყველა წევრი. მორწყვა თუ გინდა ოჯახს სჭირდება. მაშინ ის იქნება ლამაზი, გამძლე, ნაყოფიერი კარგი საქმეებისთვის და დადებითად შესამჩნევი.

ამას ხელს უწყობს ერთობლივი დასვენება და დასვენება, ჯანსაღი სიცილი, მხიარული თავგადასავლები ჰაერში, ლაშქრობები, კულტურული პროგრამები, სხვადასხვა სახის შოპინგი და, რაც მთავარია, სახლის სუფრა (ჩაი, დღესასწაული, ტრადიციული მწვადი ქვეყანაში და მხოლოდ სხვა ოჯახი). რატომ? რადგან ოჯახი არის სამყარო, სადაც ყალიბდება ადამიანის სულის საფუძვლები. იგი აყალიბებს მსოფლმხედველობის საფუძველს არა მხოლოდ ბავშვის, არამედ უფროსების, რომლებიც რეალურად გრძნობენ ადამიანის ცხოვრების მთელ მრავალფეროვნებას, ოჯახი საკუთარ თავში ასახავს ყველაფერს, რაც მის გარეთ ხდება. ის ასევე აჩვენებს თავს საზღვრებს გარეთ. როგორ ხედავენ ბავშვები ცხოვრებისეულ რეალობას? ბავშვი ყველაფერს ხედავს უფროსების მეშვეობით, მათი თვალებით. და თუ ზრდასრულის მზერა ჩაქრება და სული დაიღლება, ბავშვი თანდათან იწყებს იმის რწმენას, რომ სამყარო არის სრული კოშმარი, ნეგატივი და სიმძიმე, მამა და დედა არ ცხოვრობენ, მაგრამ გადარჩებიან. ჩვენი შვილები იწყებენ მჟავიანობას, ცუდად იქცევიან, აჯანყდებიან ან ავადდებიან. მათთვის ნათელია, რომ სამყარო არც ისე კარგია. ოჯახი ვერ იცავს, ოჯახი ცუდი სამყაროსგან დამალული ადგილია, ყველაფრისგან განცალკევებული, განსაკუთრებით შესაძლებლობებისგან. შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვი დიდხანს ცხოვრობს ზრდასრულის ხელში? რა ხელს აძლევ მას? რას ელით ბავშვისგან 15 წელიწადში, შეცვლით და ნახავთ, რა გაიზარდა თქვენი მხარდაჭერისგან.

შენ თვითონ გქონდა ბავშვობაში? ვინ გეჭირა ხელი?
ვფიქრობ, ბავშვობიდან თითქმის არ გვასწავლიდნენ სულიერი, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური რესურსების მართვას. ჩვენ არ გვასწავლიან ოჯახში ყოფნას, რათა ვიკვებოთ სახლის ხალისით, არამედ გვასწავლიან მის გარეთ ცხოვრებას. ბავშვობიდან ხშირად გვესმის: „რას იფიქრებენ სხვები? მოიქეცი, ეცადე!" რამდენად იშვიათად ესმის საშუალო ბავშვი: „მალე მოდი სახლში, გელოდებით, გაგვიზიარე შენი წარმატება, სამყაროს სიხარული!“ ჩვენ ხანდახან გვრცხვენია საკუთარი თავის და ჩვენი საყვარელი ადამიანების, ვიმალებით და საერთოდ არ ვიცით როგორ მივმართოთ საკუთარ თავს დახმარებას, გვასწავლიან სიძნელეების მარტო ატანას. მამა დაიღალა, მოშორდი მას. დედა გაღიზიანებულია - არ შეაწუხო, დამშვიდდება. და ჩვენ რატომღაც თავისთავად გვესმის, რომ არ ღირს დახმარების ძებნა, მარტოობა მისი დაძლევის საშუალებაა, ეს არის რესურსი. ყოველთვის არა!

სჭირდება თუ არა ოჯახს საზოგადოების მხარდაჭერა, რათა შეინარჩუნოს თავი, გახდეს ძალის წყარო? ჰკითხეთ ბავშვს.ის ამას მხოლოდ თავისი საქციელით აჩვენებს. ჩემი პრაქტიკის მრავალი წლის განმავლობაში, თამამად შემიძლია ვთქვა: ბავშვი გეტყვის, სჭირდება თუ არა ოჯახს დახმარება. ის არ იტყუება. ის უბრალოდ დანებდება მთელი პასუხისმგებლობით თქვენ დაღლილი ან გაღიზიანებული, ღარიბი, უკმაყოფილო, სულიერად მშიერი. ბავშვი აჩვენებს, თუ რას განიცდის ოჯახი. შვილო, რომ სარკე ასახავს ყველაფერს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის შეიცვალოს. რა თქმა უნდა, ოჯახს სჭირდება ცხოვრების მიერ შექმნილი რესურსების შთაბეჭდილებები და ხალისი, მაგრამ საზოგადოებას (მუშაობა იგივე არ არის, დატვირთვა და ბლოკირება, სწორად არ მოემსახურა, მოატყუეს, გადაურბინეს), პირიქით. ხშირად იღებს ოჯახის სიცოცხლისუნარიანობას, უარყოფითად მოქმედებს მთლიანად ოჯახში ურთიერთობების დონეზე. მოზარდები იწვებიან სამსახურში, იღლებიან, განიცდიან აპათიას ან უბრალოდ ფიზიკურად იღლებიან. სიხარულის ნაცვლად, ბავშვის მშობლიური ადამიანები იწყებენ სახლში რაიმე სახიფათო შეტანას, ბავშვს არ სურს ამის შეგრძნება, ის ნერვიულობს და რეაგირებს. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს მივხედოთ, ვიფიქროთ ჩვენს დაღლილობაზე და გამოცდილებაზე, ბავშვს მივყავართ ექიმთან, მასწავლებელთან, ფსიქოლოგთან. ჩვენ გვინდა მასში პრობლემა გამოვასწოროთ, თუმცა მთელი ოჯახი ავად არის, ოჯახი დაღლილი. მას დახმარება სჭირდება! ან სულაც ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც ყველაზე მეტად უკმაყოფილოა ცხოვრებით ან ფიზიკურად დაღლილი.

როგორ ვეძიოთ ძალა გადარჩენისთვის და არ დაემორჩილოთ ცუდ განწყობას და გავლენებს? როგორ დავეხმაროთ თქვენს ოჯახს, რომ არ გაიჭედეს რუტინაში, არ დაიშალოს პრობლემების ზეწოლის ქვეშ, არამედ განვითარდეს, შეცვალოს ურთიერთობები პოზიტივის მიმართულებით, გამოიტანოს ძალა შიგნიდან და მის ფარგლებს გარეთ? როგორ დავძლიოთ დაღლილობა და დავიწყოთ ენერგიით ცხოვრება?

ალბათ არის გამოსავალი! ეძებეთ დახმარება არა შიგნით, არამედ გარეთ! მაშინაც კი, თუ ეს საშინელია, გაიარეთ კონსულტაცია Life-თან! მას აქვს ბევრი შესაძლებლობა! შენს სადარბაზოში, უბანში, ქალაქში ცხოვრობენ და ხალისობენ! წადი და ისწავლე მათგან. დაეხმარეთ საკუთარ თავს, დაეხმარეთ თქვენს შვილს! ჩვენს ირგვლივ იმავე სამყაროში არის უამრავი ადამიანი, ანუ დამხმარე პროფესიების სპეციალისტები, რომლებიც სპეციალურად სწავლობენ და ცდილობენ რთულ დროს სხვების დახმარებას, ქმნიან სივრცეებს ​​ოჯახის ზრდისა და ჯანმრთელობისთვის. არიან ადამიანები, რომლებმაც იციან რა უნდა გააკეთონ, როცა დაღლილი ხარ ან გაღიზიანებული ხარ ყოველდღიური ცხოვრებით, უსაყვარლესი საქმით, ლეტარგიით და აპათიის გამო. არიან ადამიანები, როგორიცაა ექიმები, პედაგოგები, ფსიქოლოგები, მწვრთნელები, სოციალური პედაგოგები, იურისტები და სხვა. უბრალოდ აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ რთულ დროს ან კრიზისულ სიტუაციებში ადამიანს შეუძლია დახმარება სთხოვოს, შეუძლია გააერთიანოს ძალები და არა მხოლოდ გადარჩეს მხარის მხარდამჭერთან ერთად, არამედ ნამდვილად იგრძნოს თავისი ცხოვრება და გამოვიდეს კრიზისიდან სარგებლით. . რუსეთში იქმნება უამრავი ოჯახის მხარდაჭერის ცენტრი: სამედიცინო, საბავშვო, ფსიქოლოგიური, ორსულთა კლუბები, კრეატიული სტუდიები, პოზიტიური აზროვნების ცენტრები და სხვა კულტურული პუნქტები. მოდად იქცა მასტერკლასებზე სიარული, ოჯახური ღონისძიებები, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესწავლა, ფსიქოლოგთან ვიზიტი, სპა-ში დასვენება და უცნაურ ადგილებში მოგზაურობა. ეს აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ, ეს თქვენთვისაა! უბრალოდ მოძებნეთ ადგილი, სადაც ისინი მიიღებენ და დააფასებენ, სადაც გასცემენ პასუხებს კითხვებზე და, შესაძლოა, კიდევ ერთხელ გაიღიმოთ და მოუსმინოთ, რითაც ძალას მოგცემთ. ნუ დაელოდებით, სანამ ჭექა-ქუხილი მოგიწევთ განიხილოთ ბავშვებთან და მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები, მეუღლე, უფროსობა, მოულოდნელი გათავისუფლება, დაავადებები და სხვა პრობლემები. მოძებნეთ ყველა შესაძლო გზა დღის გადასარჩენად, თუ თქვენი გემი იძირება, არ დანებდეთ, მიიღეთ დახმარება! მით უმეტეს, თუ თავად გრძნობთ, რომ თქვენს ოჯახში ყველაფერი არც თუ ისე მშვიდად მიდის, თუ ბავშვს მარტო ატარებთ, თუ გრძნობთ, რომ დაბნეული ხართ და რწმენა დაკარგეთ. რა დაღლილები და დამწვარი ხართ! იპოვეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება, არ შეგეშინდეთ სუსტი გამოჩენის. იზრუნეთ საკუთარ თავში და თქვენს ოჯახში სიმშვიდეზე და თუ ის ჯერ არ დაზოგავთ, მოძებნეთ ძალა, რომ დამშვიდდეთ, იპოვეთ მხარდამჭერი ხელი და განაგრძეთ! თქვენი კრიზისის გამოსწორება შესაძლებელია და ყველაფრისგან დაღლილობის დაძლევა. ჯერ ვნახოთ პრობლემა, არა? ის არსებობს? დავამატებ პრაქტიკას. შეეცადეთ შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა და დაადგინოთ, უნდა დააკვირდეთ თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას, გაქვთ თუ არა კრუნჩხვები, ანუ ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენ და თქვენს ახლობლებს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ნიშნები:
დაღლილობა, სისუსტე, დაღლილობა, ლეთარგია, ენერგიის ნაკლებობა, აპათია;
მეხსიერების დაქვეითება, ყურადღების კონცენტრაციის დაქვეითება, წარმოუდგენელი ძალისხმევა რთული პრობლემების გადასაჭრელად;
ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის არასტაბილურობა, გაღიზიანება, შფოთვა და არაგონივრული შიშები, აგრესიის მოულოდნელი აფეთქებები;
ძილისა და სიფხიზლის რიტმის დარღვევა, უძილობა ღამით და ძილიანობა დღისით, კოშმარები, ყველაზე საინტერესო ადგილას „ჩაჭრა“;
ხელის კანკალი, თავის ტკივილი, კუნთებისა და სახსრების ტკივილები, მადის დაქვეითება, სუბფებრილური ტემპერატურა, ფაღარათი ან ყაბზობა, წონის დაკლება და უმოძრაო ცხოვრების წესის შემთხვევაში, პირიქით, დაიწყეს წონაში მატება და ჭამის სურვილი უმიზეზოდ.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გამომწვევი ზუსტი მიზეზები ჯერ არ არის დადგენილი. თუმცა, არსებობს გარკვეული რისკ-ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ მდგომარეობის პროვოცირება:

• ფსიქოლოგიური დარღვევები - ხშირი დეპრესიები, მუდმივი სტრესი, პირქუში ფიქრები და შფოთვისა და შიშის განცდა არის ნერვული სისტემის აქტივობის მთავარი „მავნე“, რაც იწვევს მუდმივ დაღლილობას და ზედმეტ მუშაობას; დეპრესიის შეგრძნება და სხეულის რღვევა.
• არასწორი ცხოვრების წესი - ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის მუდმივი ნაკლებობით, ირაციონალური ყოველდღიური რუტინით, ხანგრძლივი გონებრივი ან ფიზიკური გადატვირთულობით, მზის შუქის, სუფთა ჰაერის ან მოძრაობის ნაკლებობით;
• არასწორი კვება - საკვების ნაკლებობა ან გადაჭარბება, უხარისხო პროდუქტები, ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების ნაკლებობა საკვებში არღვევს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ენერგიის ნაკლებობას და დაღლილობის მუდმივ განცდას;
• გარემო ფაქტორები - არახელსაყრელი გარემო ვითარება აიძულებს ორგანიზმს იმუშაოს, იცავს თავს მავნე ფაქტორების ზემოქმედებისგან, ამიტომ დაბინძურებულ ხმაურიან ქალაქებში მცხოვრებ ადამიანებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი უფრო ხშირად აწუხებთ;
• ინფექციები და ვირუსები - არსებობს თეორია, რომლის მიხედვითაც ქრონიკული დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ჰერპეს ვირუსების, ციტომეგალოვირუსების, რეტროვირუსების, ენტეროვირუსების და ა.შ.

უბრალოდ გამოიკვლიეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ აღმოფხვრათ მიზეზები და მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ.
შევხვდებით ცხოვრების დიდ ველზე.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი - მუდმივი დაღლილობისა და გადატვირთვის შეგრძნება, ავარია, რომელიც არ ქრება ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი. ეს დაავადება განსაკუთრებით დამახასიათებელია განვითარებული ქვეყნებისა და დასახლებული მეგაპოლისების მაცხოვრებლებისთვის. სინდრომის მთავარ მიზეზად ითვლება ადამიანის ნერვულ სისტემაზე გახანგრძლივებული ფსიქო-ემოციური სტრესი. აქ არის ქრონიკული დაღლილობის ექვსი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

1. არასწორი კვება

საკვების ნაკლებობა ან ჭარბი რაოდენობა, უხარისხო პროდუქტები, ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების ნაკლებობა საკვებში არღვევს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ენერგიის ნაკლებობას და დაღლილობის მუდმივ განცდას. ძალიან ბევრი "კომფორტული" საკვები. ნახშირწყლები - ეს არის ის, რაც გვაიძულებს ენერგიულს, კმაყოფილს, სავსეს, კეთილს და ხალისიანს. მართალია, დიდი ხნით არა.

დიეტოლოგი დოქტორი გლენვილი ამბობს, რომ ადამიანები რეალურად იღლებიან იმ საკვებით, რომელიც მათ ენერგიას უნდა აძლევდეს, რადგან ამ საკვების მონელებას დიდი ენერგია სჭირდება. ნამცხვრები, შაქარი, ბრინჯი, მაკარონი, თეთრი პური - ეს ყველაფერი სწრაფად ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. მაგრამ შემდეგ ეს დონე ისევე სწრაფად ეცემა, შემდეგ კი გვსურს დაძინება, ვღიზიანდებით და ვგრძნობთ დაღლილობას. და ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას, რადგან არ მივიღეთ საკმარისი საკვები ნივთიერებები. მიღებული შაქარი, მაგრამ საკვები ნივთიერებები - ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი!

საკვები, რომელიც ნელ-ნელა გამოყოფს ენერგიას და მდიდარია ნუტრიენტებით, ნამდვილად ენერგიულია - ხილი, ბოსტნეული ამ საკვებს შორისაა.

რჩევა:

ეცადეთ, შეგნებულად ივახშმოთ, შეიგრძნოთ საჭმლის გემო, როგორ შედის პირში, როგორ ღეჭა. ყურადღება მიაქციეთ კვების პროცესს. შეწყვიტეთ ფიქრების გაშვება, საუბარი და ფიქრი სხვადასხვა სიტუაციებზე... ეს ძალიან სასარგებლო იქნება.

2. ორგანიზმის გაუწყლოება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი. და ადამიანების ძალიან დიდი პროცენტი განიცდის ამას! ამაზე ბევრს საუბრობენ, მაგრამ შედეგი არ არის საკმარისი...

ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. წყალი! არა ჩაი, ყავა ან სხვა სასმელი, კერძოდ სუფთა წყალი! რამდენად ხშირად სვამთ ჭიქა წყალს და სვამთ?

რჩევა:

ფიზიკურად მუშაობთ თუ გონებრივად, თქვენს სხეულს წყალი სჭირდება, რომ კარგად იმუშაოს და არ გადახურდეს. თუ გწყურიათ, უკვე დეჰიდრატირებული ხართ. ივარჯიშეთ სასმელად!

ენერგეტიკული თვალსაზრისით წყალი ასევე ენერგიის გამტარია, ის ასევე ეხმარება ორგანიზმის გაწმენდას უარყოფითი ენერგიებისგან. და გახსოვდეთ, წყალი შესანიშნავად ინახავს ინფორმაციას! არ არის საჭირო ხელში ჭიქა წყალი გეჭიროთ და ვინმესთან ნეგატიური თემების განხილვა ან დაავადებებზე და სხვა წარუმატებლობებზე ფიქრი. ამით თქვენ შეავსებთ წყლის ენერგიას უარყოფითი ენერგიებით და შემდეგ დალევთ... ამ ინფორმაციით წყალი თქვენს უჯრედებში შევა და შეავსებს მათ ამ ინფორმაციით და ენერგიით.

3. არასწორი ცხოვრების წესი.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის მუდმივი ნაკლებობით, ირაციონალური ყოველდღიური რუტინით, ხანგრძლივი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესით, მზის შუქის, სუფთა ჰაერის ან მოძრაობის ნაკლებობით.

რჩევა:
როგორი აქტივობითაც არ უნდა იყო დაკავებული, უნდა იყოს შეგნებული ფიზიკური აქტივობა.
ცურვა, სპორტული დარბაზი, ხანგრძლივი დაძაბული სეირნობა (არა შოპინგი ჩანთებით!). კვირაში 1-2-ჯერ მაინც გქონდეთ ასეთი დატვირთვა, უბრალოდ არ გადატვირთოთ თავი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, საპირისპირო შედეგს მიიღებთ!

ისეთი სიტუაცია, როგორიცაა ყველაფრის სრულყოფილად კეთების სურვილი, იწვევს არასწორ ცხოვრების წესს, სტრესს და ზედმეტ მუშაობას! იყავი საუკეთესო ყველგან და ყველაფერში ერთდროულად. შესაძლოა, ეს ბავშვობიდან მოდის, როგორც მშობლებისა და სხვების სიყვარულის მოზიდვის ერთ-ერთი გზა.

4. ძილის დარღვევა.

ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანს შეუძლია ბევრი იძინოს, მაგრამ არ მიიღოს საკმარისი ძილი ღამით. თუ თქვენი საწოლი მდებარეობს გეოპათიურ ზონაში, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ დასვენებულს არ გაიღვიძებთ, არამედ რისკავთ ამ გეოპათიურ ზონას შესაბამისი დაავადებებით (დედამიწის ჩასუნთქვა ან ამოსუნთქვა).

რჩევა:

1. განსაზღვრავს გეოპათიური ზონის მდებარეობას
2. შეამოწმეთ არის თუ არა საწოლი ასეთ ადგილას
3. თუ არის, მაშინ ან გადაიტანეთ გეოპათოგენური ზონა, ან გადაიტანეთ კალაპოტი.

5. ფსიქოლოგიური დარღვევები

ხშირი დეპრესია, მუდმივი სტრესი, პირქუში ფიქრები და შფოთვისა და შიშის გრძნობა არის ნერვული სისტემის აქტივობის მთავარი „მავნე“, რაც იწვევს მუდმივ დაღლილობას და ზედმეტ მუშაობას.

რჩევა:

ხშირად ადამიანები დეპრესიაში არიან და ვერც კი აცნობიერებენ ამას. უბრალოდ არ არის სურვილები, უბრალოდ ლეთარგია, უბრალოდ დაიღალა ყველაფრისგან... ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სადღაც არის ენერგიის გადინება და შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს.

ენერგიის გადინების მიზეზად შეიძლება იყოს სიტუაციები, როდესაც ადამიანი უკვე დაემშვიდობა სიცოცხლეს, როდესაც ის ჩავარდა მძიმე სტრესულ სიტუაციებში, ეს არის ქირურგიული ჩარევის სიტუაციები, ხშირად საყვარელი ადამიანების დაკარგვის სიტუაციები, შიში იმისა, რომ ა. ადამიანი თავისთვის იგონებს, შემდეგ კი ეშინია მათი და... სამწუხაროდ, შური და სხვა ადამიანების მიზანმიმართული უარყოფითი გავლენა. შეეცადეთ არ ჩააგდოთ თავი სტრესულ სიტუაციებში, საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტებს. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ და გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა.

6. ენერგეტიკული ვამპირი.

დაღლილობისა და დაღლილობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობა ენერგეტიკული ვამპირთან. როგორ იქცევა ენერგეტიკული ვამპირი?
ის წონასწორობიდან გამოგყავს და შენს ენერგიას ვერ აკონტროლებ და გადაყრი. შედეგად ის თავს კარგად გრძნობს, თქვენ კი გაწურულ ლიმონს ჰგავხართ.
კარგია, როცა კომუნიკაცია იშვიათია, მაგრამ რა მოხდება, თუ ის მუდმივია და გამოჯანმრთელების დრო არ გაქვს? რა ვუყოთ მას?

რჩევა: შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად დაუკავშირდეთ ასეთ ადამიანებთან, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ უბრალოდ ენერგიულად არ ჩაერთოთ მათ მესიჯზე, იგნორირება გაუკეთოთ და გულთან ახლოს ნუ მიიღებ ყველაფერს, რასაც ისინი დაგაკისრებენ.

ქრონიკული დაღლილობა და როგორ დავამარცხოთ იგი. ჯანსაღი ძილის საიდუმლოებები ალექსანდრე ანატოლიევიჩ ანდრეევი

იღლებიან ცხოველები?

იღლებიან ცხოველები?

ცხოველებს სძინავთ მაშინ, როცა სურთ, და შესაძლოა, ძილის მოთხოვნილება ძალიან განსხვავებული იყოს, ვიდრე ადამიანებს. მაგრამ დანამდვილებით ვერ ვიტყვით, არის თუ არა ისინი იმავე დაღლილობას და იცნობენ თუ არა დაღლილობის განსხვავებულ გრძნობას, როგორც ადამიანებს.

დაკვირვებები აჩვენებს, რომ კატებს დღის უმეტეს ნაწილს სძინავთ და სიფხიზლის ხანმოკლე ფაზაში ისინი ასევე იყვირებენ, თითქოს განსაკუთრებით სიამოვნებთ სრული დასვენების ეს ეტაპი. ძაღლები ყოველთვის ფხიზლად არიან და ძირითადად ნახევრად სძინავთ.

ასევე ცნობილია, რომ ძროხებს ღამით მხოლოდ სამი საათი სძინავთ, დელფინებს ძილის დროსაც კი ყოველთვის აქვთ ტვინის ერთი ნახევარსფერო ფხიზლად, ზვიგენებს კი საერთოდ არ სძინავთ.

წიგნიდან უცნობი და წარმოუდგენელი: ენციკლოპედია სასწაულისა და უცნობის შესახებ ავტორი ვიქტორ მიხაილოვიჩ კანდიბა

მონსტრის ცხოველები მინდა ვისაუბრო ეგრეთ წოდებულ ფენომენალურ რეალობაზე, რომელზედაც ჩვენ ვახარისხებთ იმ ფენომენებს, ხილვებს, შეგრძნებებს და მოვლენებს, რომლებიც მეორდება დიდი ხნის განმავლობაში, მკაცრი მეცნიერული ანალიზის გარეშე.

წიგნიდან სახალისო ვარჯიში ენისთვის ავტორი ოლგა ნოვიკოვსკაია

შინაური ცხოველები კატა კატას ძალიან უყვარს რძე, მას ენით იწურავს თეფშებიდან. ასე... ამოიღეთ პირიდან ფართო ენა და გააკეთეთ საფაღარათო მოძრაობები, ხოლო ხელები შეიძლება დაიკეცოთ თასის სახით და სახესთან მიტანით გამოსახოთ, რომ ეს არის თასი. რძე.კატა

წიგნიდან სიცოცხლის მხარდაჭერა თვითმფრინავის ეკიპაჟებისთვის იძულებითი დაშვების ან დაშვების შემდეგ (ილუსტრაციების გარეშე) ავტორი ვიტალი გეორგიევიჩ ვოლოვიჩი

ველური ცხოველები ტყეში მოვინახულეთ ტყე, იქ დაგვხვდა მელა.მელას ბასრი, გრძელი მუწუკი აქვს. აი... ტუჩები ტუბით ამოაძრე და ამ მდგომარეობაში გააჩერე რამდენიმე წამით.ჩვენ დავინახეთ მგლები, რომლებიც ხის უკან მორბოდნენ.მგელმა იღრიალა - კბილები გამოაჩინა.

წიგნიდან სიცოცხლის მხარდაჭერა თვითმფრინავის ეკიპაჟებისთვის იძულებითი დაშვების ან დაშვების შემდეგ ავტორი ვიტალი გეორგიევიჩ ვოლოვიჩი

წიგნიდან ჩვენი სხეულის უცნაურობები - 2 სტივენ ხუანის მიერ

დოქტორი კოვალკოვის მეთოდოლოგია წიგნიდან. წონაზე გამარჯვება ავტორი ალექსეი ვლადიმროვიჩ კოვალკოვი

წიგნიდან წიგნიდან დასახმარებლად ავტორი ნატალია ლედნევა

ცხოველური ცხიმები ცხოველური ცხიმი, რომელიც აუცილებლად არ უნდა იყოს მიტოვებული, არის რძის ცხიმი. იგი შეიცავს 20-მდე მაღალი ბიოლოგიური ღირებულების ცხიმოვან მჟავას. საშუალო ცხიმის შემცველობის მაწონი საუკეთესოდ შეიწოვება სიმსუქნის განვითარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.

წიგნიდან წყლის კრისტალების დეკოდირებული მაგია ავტორი ვლადიმერ კივრინი

შინაური ცხოველები შინაური ცხოველები თქვენი ოჯახის ნაწილია და უმეტეს შემთხვევაში არ მოგიწევთ მათთვის ახალი სახლის ძებნა. თუმცა, თუ ეს შესაძლებელია, ამოიღეთ თევზი და ფრინველები მკურნალობის ხანგრძლივობის განმავლობაში, რადგან აკვარიუმები და ფრინველების გალიები შეიძლება იყოს წყარო. სოკოვანი ინფექციები.

წიგნიდან ვარჯიში და თამაშები თვალის კუნთებისთვის. უნიკალური სავარჯიშოები მხედველობის აღსადგენად პროფესორ ოლეგ პანკოვის მეთოდით ავტორი ოლეგ პანკოვი

წყალი და ცხოველები გარეულმა ცხოველებმა და ფრინველებმა ინსტიქტურად იციან როგორ აირჩიონ სწორი წყალი. შინაური ცხოველებისთვის ადამიანი წყალს თავად ირჩევს. ადამიანები ცდილობენ დაასხონ სუფთა წყალი შინაური ცხოველისთვის, მაგრამ, მოგეხსენებათ, სუფთა წყალიც განსხვავებულია. რამდენიმე წლის წინ იყო

წიგნიდან სამკურნალო თვითმასაჟი კარგი სულისა და სხეულის სიხარულისთვის ავტორი ლიდია სერგეევნა ლიუბიმოვა

რატომ იღლება და ავადდება ჩვენი თვალები? რადგან ჩვენ ვარღვევთ მხედველობის მთავარ კანონს, რომელიც ამბობს: „როცა თვალი მოძრაობს, ის ხედავს“. ბუნებამ გამოიგონა თვალები მხოლოდ ჩვენთვის, რომ გამოვიყენოთ ისინი. ის ორგანოები, რომლებიც რჩება არასაკმარისად დატვირთული, პირველები განიცდიან. რომ

წიგნიდან ბავშვთა უსაფრთხოება. Პირველადი დახმარება ავტორი ვალერია ვიაჩესლავოვნა ფადეევა

თუ ფეხები მტკივა და დაიღალა აჰ, ჩვენი სულგრძელი ფეხები - ისინი ალბათ უფრო მეტს იღებენ, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები. ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში ხომ მთავარი დატვირთვა, როცა არ გვძინავს და არ ვისვენებთ მწოლიარე, ფეხზე მოდის, როგორ დავეხმაროთ ამ საწყალ პატარა ფეხებს? ამისთვის

წიგნიდან მისი სახელია შიდსი ავტორი ვიაჩესლავ ზალმანოვიჩ ტარანტული

ცხოველები სახლში ბევრი ბავშვი დაჟინებით მოითხოვს, რომ სახლში ჰყავდეს ძაღლი, კატა, ზაზუნა, თევზი, თუთიყუში... ბავშვს სურს შინაური ცხოველი ჰყავდეს, ძირითადად, თვითონ უყვარდეს ვინმე და არა სხვისი სიყვარული მიიღოს. მან იცის, რომ ეს დაუცველი არსება მთლიანად იქნება

წიგნიდან მკურნალობა ჰორმონების გარეშე. მინიმალური ქიმიკატები - მაქსიმალური სარგებელი ავტორი ანა ვლადიმეროვნა ბოგდანოვა

ინფექციები და ცხოველები მათ, ვინც ცხოველებს ინახავს, ​​უნდა აღიარონ, რომ ისინი ემსახურებიან ცხოველებს და არა ცხოველებს. დიოგენე მკითხველს შეიძლება გაუჩნდეს უნებლიე კითხვა: რა კავშირი აქვთ ცხოველებს შიდსთან? სინამდვილეში, როგორც ირკვევა, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩვენ ცოტანი ვართ

წიგნიდან მასაჟი სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის. თაფლი, თიხა, არომატული, ქილა ავტორი ალექსანდრა ვლადიმეროვნა ვასილიევა

ცხოველების განკურნება ცხოველური პროდუქტებით მკურნალობის ტრადიციები ერთ-ერთ უძველეს სამედიცინო ტრაქტატში ნათქვამია: „ყველა ცხოველი, რომელიც დადის დედამიწაზე, დაფრინავს ცაში და წყალში ბანაობს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო მიზნებისთვის“.

წიგნიდან ქალის სილამაზე და ჯანმრთელობა ავტორი ვლადისლავ გენადიევიჩ ლიფლიანსკი

თუ ფეხები გტკივა და დაიღალა აჰ, ჩვენი სულგრძელი ფეხები - ისინი, ალბათ, უფრო მეტს იღებენ, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები. ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში ხომ მთავარი დატვირთვა, როცა არ გვძინავს და არ ვისვენებთ მწოლიარე, ფეხზე მოდის, როგორ დავეხმაროთ ამ საწყალ პატარა ფეხებს? ამისთვის

ავტორის წიგნიდან

ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები უაღრესად აუცილებელია ჯანსაღი ადამიანის კვებისათვის, ისინი წარმოადგენენ სრული ცილის და აუცილებელი ამინომჟავების (ხორცი, ფრინველი, კვერცხი), კალციუმის (რძის პროდუქტები), ვიტამინების A, B12 (ღვიძლი) და D (თევზი) წყაროს. ), ბიოტინი (ღვიძლი, კვერცხი), ომეგა -3