ფსიქოლოგები ბევრს და ხშირად საუბრობენ საკუთარი თავის სიყვარულის აუცილებლობაზე. ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს აუცილებელია სრულფასოვანი პიროვნების სწორად ჩამოყალიბებისთვის. მაგრამ რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? იქნებ საკუთარი თავისთვის კომფორტული არსებობის უზრუნველსაყოფად? მაგრამ ეს არ იქნება ეგოიზმის გამოვლინება საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში? ბევრი სხვადასხვა კითხვაა, რომელზეც პასუხის გაცემაა საჭირო.

მაშ, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება? რატომ ჩნდება კომპლექსები? ისინი ობიექტურები არიან? მაშ, მოდით გავარკვიოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ასე და როგორია თვითშეფასების ნორმალიზების გზები?

რატომ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი

სტატისტიკა ამბობს, რომ ქალების თითქმის ნახევარი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, გარეგნობით, ხასიათის ზოგიერთი მახასიათებლითა თუ ცხოვრების ხარისხით, რაც ბევრ კომპლექსს და დეპრესიას იწვევს. მათ არ იციან როგორ შეიყვარონ და დააფასონ საკუთარი თავი. მაშ, როგორ შეიძლება ქალი მოელოდეს სხვებისგან აღიარებას და გაგებას?

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს საყვარელი ადამიანების უგულებელყოფას. ეს სურვილი იყო უკეთესი, ჭკვიანი, უფრო ლამაზი, მიაღწიო წარმატებას ცხოვრებაში. ის გაგავსებთ თავდაჯერებულობით და ნათელ მომავლის ნდობით.

ხშირად ქალები ამას ვერ ხვდებიან და ჩუმად აგრძელებენ ტანჯვას, თავს უიღბლოდ და უბედურად თვლიან. თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარულის უნარი უნდა ისწავლო. ეს არის ყოველდღიური საქმე, რომელიც მოითხოვს მოთმინებასა და შეუპოვრობას, რომელიც დაგაჯილდოებთ ჰარმონიითა და სიმშვიდით საკუთარ სულში. ბევრს არ ესმის, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ რთულ ამოცანას.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

• უპირველეს ყოვლისა, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ არასრულყოფილი.

არავის შეუძლია იცოდეს და შეძლოს ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე ლამაზი, მდიდარი და ცნობილი. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს ცხოვრებაში, შესაძლოა გამოუსწორებელსაც. აპატიებს მათ სხვა ადამიანებს, რატომ ვერ აპატიებს საკუთარ თავს? მათგან უნდა ისწავლო, რომ მომავალში არ ჩაიდინო, მაგრამ არ ტანჯავ იმ აზრმა, რომ არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია. ჩვენ უნდა შევძლოთ წარსულის გაშვება, საჭირო დასკვნების გამოტანა.

• არ არის საჭირო საკუთარი თავის სინანული, მსხვერპლის იმიჯის შექმნა

სიბრალული ბადებს უმწეობისა და უიმედობის განცდას. ბუნებას მოკლებული ადამიანიც კი, ინვალიდი შეიძლება აღმოჩნდეს ამ ცხოვრებაში, თუ საკმარისი ნებისყოფა ექნება. რატომ უნდა ინანოს თავი ჯანმრთელმა, ლამაზმა და ძალით სავსე ქალმა?

• საქმის გაკეთება წინაპირობაა

დაუმთავრებელი საქმე სისუსტეზე, დამარცხებაზე, სირთულეებთან გამკლავების უუნარობაზე მიუთითებს.

• არ არის საჭირო სხვა ადამიანებთან შედარება

ყველა ქალი უნიკალურია თავისებურად. უმჯობესია დღევანდელი დღე გუშინდელთან შეადაროთ და პოზიტიური ცვლილებები იზეიმოთ. მიღწეული წარმატებებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა, ღირს უფრო ხშირად შეაქოთ საკუთარი თავი. კიდევ უკეთესია მათი ჩაწერა. ყოველდღე გაიზრდებიან და ამასთან ერთად თავდაჯერებულობაც გამოჩნდება. თქვენ მხოლოდ თქვენი დამსახურებების აღნიშვნა გჭირდებათ. ყველას აქვს ნაკლოვანებები, ასე რომ ნუ იდარდებთ მათზე.

• ბედნიერი ადამიანები, რომლებიც მთელი ცხოვრება აკეთებენ იმას, რაც უყვართ

მისი გემოვნებით პროფესიის არჩევისას, ქალი გაცილებით დიდ წარმატებას აღწევს. შთააგონებენ, მატებენ თავდაჯერებულობას, აშორებენ უარყოფით ემოციებს.

Სავარჯიშოები

როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ასეთად და რა არის ის ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ გიყვარდეთ ნამდვილი? არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ:

• სარკესთან მიდიხარ, საკუთარი თავის შექება გჭირდებათ; თავდაპირველად, ვარჯიშის დროს, წარმოიქმნება შინაგანი დაძაბულობა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის გაქრება;
• დახრილობა დაბალი თვითშეფასების, საკუთარ თავში ეჭვის ნიშანია, ამიტომ ყოველდღე უნდა იმუშაოთ პოზაზე და სიარულისკენ, რათა ისწავლოთ ზურგის სწორი შენარჩუნება და თავი მაღლა.

ქალი გარემომცველი სამყაროდან იღებს იმ ემოციების სარკის ანარეკლს და დამოკიდებულებას, რომელსაც ის გრძნობს და უგზავნის მას. და საკუთარი თავის სიყვარული ავსებს მას მხიარული, დადებითი გრძნობებით. ამავე დროს, საკუთარი თავის პატივისცემა არ უნდა აგვერიოს სიბრალულში ან ეგოიზმში. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი გრძნობების ორი ტიპი არსებობს.

• საკუთარი თავის აღფრთოვანება ყველაზე ხშირია, როდესაც ადამიანს ეჩვენება, რომ ის საუკეთესოა.
• მეორე ემყარება საკუთარი თავის მოწყალებას და რწმენას, რომ მთელი ცხოვრება არის უბედურება და უსამართლობა.

თვითშეფასების ორივე ტიპი ეწინააღმდეგება რეალობას. იმისათვის, რომ ის ადეკვატური იყოს, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ წინააღმდეგობის აღიარება. როგორ შეიძლება გიყვარდეს საკუთარი თავი, როცა ეგოისტი ხარ ან დაუცველი?! რა თქმა უნდა, ეს შეუძლებელია.

თვითშეფასების ამაღლების მეთოდოლოგია

ფსიქოლოგიას აქვს თვითშეფასების ამაღლების სხვადასხვა მეთოდი. ერთ-ერთი მათგანი გვთავაზობს შეხედო საკუთარ თავს გვერდიდან, როგორც უცნობს და იპოვო რეალური თვისებები, რომლებიც პატივისცემას იწვევს. ეს მოითხოვს შემდეგ ნაბიჯებს.

• თქვენ უნდა იჯდეთ ჩუმად და გაიხსენოთ ცხოვრების სასიამოვნო მომენტები, რომლებიც თქვენს ქმედებებში სიამაყის გრძნობას იწვევს. თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი ქაღალდზე.
• შემდეგი ნაბიჯი არის მოგონებების ჩაწერა, რამაც უხერხულობისა და სირცხვილის განცდა დატოვა მათი საქციელის გამო. თქვენ უნდა გააანალიზოთ ეს მოვლენები და გაარკვიოთ მათი მიზეზები. მაშინ თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს შეცდომები და აღარ დაუბრუნდეთ მათ.
• ორი ვარჯიშის შედეგების შედარებისას, თქვენ უნდა იპოვოთ შუა საფუძველი, თქვენი რეალური თვისებები.
• აუცილებელია კიდევ ორი ​​სიის შედგენა: პირველი მოიცავს ობიექტებს და მოვლენებს, რომლებიც მოგწონთ, იწვევს დადებით ემოციებს, ხოლო მეორე - ისეთებს, რომლებიც გაღიზიანების გრძნობას იწვევს.
• თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ის ფენომენი, რომელიც იწვევს ნეგატივს. თუ ეს შეუძლებელია, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ და არ გაღიზიანდეთ მათი ყოფნის გამო. უმჯობესია მივიღოთ ეს ყველაფერი, როგორც გარდაუვალი, როგორიცაა წვიმა ან თოვლი, რომელიც ოდესმე დასრულდება.
• პირველი სია უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ანტიდეპრესანტი, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ცხოვრებისადმი ინტერესის აღდგენას.

ეს მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და მომავალში გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობაც.

საპირისპირო მოქმედება

მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება გარშემომყოფთა მიმართ, ანუ იმ მოვლენებთან, ადამიანებთან, ნივთებთან და გარემოებებთან, რომლებშიც ქალი ცხოვრობს. ეს სიხარულს და მწუხარებას ანიჭებს რეალობას და მადლიერი უნდა ვიყოთ სიცოცხლისთვის. ბოლოს და ბოლოს, სხვა სამყარო არ არსებობს და არც იქნება. თქვენ არ შეგიძლიათ დაგმოთ სხვა ადამიანები: ნაცნობები, ნათესავები, კოლეგები. ისინი პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ თავიანთი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებებისთვის.

თუ სხვებში არის რაღაც შემაშფოთებელი, თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქცევა. ითვლება, რომ ის ხასიათის თვისებები, რომლებსაც ადამიანი გმობს სხვებში, საკუთარ თავშია, რის გამოც ისინი ტკივილს აყენებენ მას. ჩვენ უნდა ვეცადოთ გამოვასწოროთ ისინი საკუთარ თავში, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგვიწევს სხვებში მათი შეგუება. თქვენი ნაკლოვანებების მიღების შემდეგ და საკუთარი თავის მუდმივი კრიტიკის შეწყვეტით, უფრო ადვილია კომპლექსებთან გამკლავება, თვითშეფასების ამაღლება.

• ღიმილი შეურაცხყოფის საპასუხოდ;
• თუ ფული ამოიწურება, გარკვეული თანხა გადაიტანეთ ქველმოქმედებაში;
• შიშის დაძლევა შესაძლებელია სიცილით.

ამრიგად, თქვენს ირგვლივ მყოფი სამყაროსადმი სიკეთისა და სიყვარულის მინიჭებით, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი იგივე სანაცვლოდ.

მშობლებთან ურთიერთობა

თუ ეძებთ საკუთარი თავის ზიზღის საწყისებს, ხშირად გიწევთ ბავშვობაში დაბრუნება. როგორც წესი, მიზეზები მდგომარეობს მშობლების ურთიერთობაში ქალიშვილებთან და ვაჟებთან. როდესაც ცდილობენ თავიანთი ოცნებების ახდენას შვილების მეშვეობით, ბევრი დედა და მამა მათზე ზეწოლას ახდენენ. მშობლების მიმართ უკმაყოფილება ზოგჯერ მრავალი წლის განმავლობაში გადის.

ამ დამანგრეველი ემოციისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება - და თქვენი მშობლები, საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის, დედისა და მამის მიღება ისეთი, როგორიც არის ყველა? ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამის გაკეთებას.

• თუ გახსოვთ, როგორ გალანძღა დედამ ბავშვობაში, თქვენ უნდა უთხრათ მას კეთილი და მოსიყვარულე სიტყვები, თუნდაც თავიდან ეს რთული იყოს.
• ძველ ნათესავებზე უნდა იზრუნო. დახმარება მადლიერებით უპასუხებს და ის, თავის მხრივ, სასიცოცხლო ენერგიით დაბრუნდება.
• არ არის საჭირო ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, მათ შორის მშობლებისა და ნათესავების ჩათვლით. ჯერ კიდევ შეუძლებელია.
• დახმარება თავდაუზოგავი უნდა იყოს. ამავდროულად, არავის უნდა მისცეთ უფლება თქვენი მანიპულირების საშუალებას. ადამიანმა თავად უნდა განსაზღვროს მისი დახმარების ოდენობა.

მშობლებთან ურთიერთობისას უნდა შეეცადოთ ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური საერთო მეხსიერება, ეს დაგეხმარებათ დაივიწყოთ და აპატიოთ ბავშვობის წყენა. ღირს სცადოთ ემოციების გახსნა ვინმეს დადანაშაულების გარეშე. დიდი ხნის საჩივრების ერთობლივი განხილვა დაგეხმარებათ. თუ მშობლები ცოცხლები აღარ არიან, უნდა ეცადოთ, ეს საუბარი თქვენს წარმოსახვაში გაიმეოროთ და აპატიოთ.

Იფიქრე პოზიტიურად

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის და ამ სამყაროს მადლიერება. მნიშვნელოვანია ყოველდღე იპოვოთ სიხარულის მცირე მიზეზი. მადლიერების ფრაზები შეიძლება ჩაიწეროს და წაიკითხოს ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. აზრები მატერიალურია, ამიტომ ისინი ყოველთვის პოზიტიური უნდა იყოს.

ხშირად ქალები ცდილობენ განდევნონ, განდევნონ ის მოგონებები, რომლებიც ტკივილს იწვევს. მათ სურთ განთავისუფლდნენ გამოცდილებისგან, მაგრამ სევდა და ლტოლვა კიდევ უფრო დიდი ძალით ბრუნდება. მაგრამ ამ გრძნობების იგნორირება არ შეიძლება, ისინი უნდა განიცადო, რათა შემდეგ იძულებით გაძვრეს თავი.

არსებობს კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, როგორც ქალი:

• კარგი საქმეები არა მხოლოდ, ისინი გამოიწვევს სასიცოცხლო ენერგიის ზრდას - ეს შეიძლება იყოს ქველმოქმედება ან მოხალისეობა;
• არ შეიკავოთ თავი და დაიმალოთ თქვენი ემოციები, მაგრამ არ უნდა მისცეთ უფლება მათ გაკონტროლოთ;
• არ არის საჭირო ნეგატიური ემოციების აფეთქება სხვებისთვის გადაცემა - უმჯობესია გადადგეს და დამშვიდდე, თავი დააღწიო სიტუაციას;
• თქვენ უნდა ისწავლოთ სიყვარული სხვებისგან, იცხოვროთ სავსე ცხოვრებით, ისიამოვნოთ საინტერესო წიგნით ან ფილმით, გაიცინოთ კარგ ხუმრობაზე, აჩუქოთ საჩუქრები და მალე სამყარო უპასუხებს;
• თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუშვათ და გააკეთოთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგალითად, სამოგზაუროდ წასვლა ან პარაშუტით ხტომა.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ სიყვარული, პატიება და დაინახოთ საკუთარი თავი და სამყარო ისეთი, როგორიც არის. შედეგად, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეხედოთ მომავალს. ის ლამაზი იქნება და სანაცვლოდ სიკეთესა და აღიარებას მისცემს.

ადამიანებს სჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ეს არ არის ეგოიზმზე ან ეგოიზმზე. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს გჯეროდეს შენი სულის ძალის. საკუთარი თავით კმაყოფილმა ადამიანმა იცის, რომ აქვს მიზანი და ყველანაირად ცდილობს მის მიღწევას. ყველა თქვენი პლუსისა და მინუსების მიღება, საკუთარ თავთან მეგობრობა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ამისათვის თქვენ უნდა მიაღწიოთ ჰარმონიას. სწორედ ის შეავსებს ადამიანის ცხოვრებას ბედნიერებით. ისწავლეთ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე იმუშაოთ და შეცვალოთ, მაშინ განაგრძეთ!

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?

თუ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ ის კომფორტულია მარტო საკუთარ თავთან და კომპანიაში. საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულია, ყველა გადაწყვეტილებას დამოუკიდებლად იღებს. ასეთმა ადამიანმა იცის რომელ გზას გაჰყვეს, პატივს სცემს თავის შეცდომებს.

პირველ რიგში, შეხედეთ საკუთარ თავს. მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც კარგ მეგობარს. არ იცით როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული? არც ისე რთულია. პირველ რიგში, ფურცელზე შეადგინეთ სია, რასაც თქვენ სიყვარულს უწოდებთ. ამ სიაში ზოგიერთი ელემენტია:

• თავს მიხედე;
• გაახარო თავი წვრილმანებით;
• სიმშვიდე რთულ სიტუაციებში;
• სულიერი და პროფესიული ზრდისკენ სწრაფვა;
• თავს ნუ მოაკლებთ ქებას.

ზემოაღნიშნულის გაკეთება ძალიან მნიშვნელოვანია. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, გარეგნობა. სწორი კვება, აქტიური დასვენება, სხეულის, თმის, კბილების საკმარისი მოვლა ხდის ადამიანს მიმზიდველს და ამაღლებს მის თვითშეფასებას.

თქვენი თვითშეფასების დონე

საიდან დავიწყოთ თვითშეფასება, როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ფსიქოლოგების რჩევა მიმართულია ერთი მარტივი ვარჯიშის შესრულებაზე. ამისათვის დაგჭირდებათ ცარიელი ფურცელი და კალამი. დახაზეთ ხაზი ფურცლის ერთი კუთხიდან მეორეზე. ამის შემდეგ დადეთ წერტილი, რომელიც დაკავშირებული იქნება თქვენს ხედვასთან. ასეთი ტესტის შედეგების ინტერპრეტაცია შემდეგია:

• თუ ნიშანს დააყენებთ ხაზის შუათან ახლოს, მაშინ თქვენ გაქვთ თვითშეფასების ოპტიმალური დონე. აშკარად გიყვართ საკუთარი თავი, მაგრამ გაითვალისწინეთ სხვების მოსაზრებები.
• თუ თქვენ შთაგონებული ხართ, რომ წერტილი დააყენოთ ხაზის თავზე, მაშინ ძალიან მაღალი თვითშეფასება გაქვთ. თქვენ უბრალოდ არ გიყვართ, თქვენ თაყვანს სცემდით საკუთარ თავს. არ დაივიწყოთ სხვების გრძნობები.
• წერტილი, რომელსაც თქვენ დააყენებთ ხაზის ბოლოში, მიუთითებს არადაფასებაზე. ძალიან ბევრს უსმენ სხვის აზრს, თითქმის არ აფასებ საკუთარ თავს.

ბოლო ტესტის შედეგი ასტიმულირებს ამ სიტუაციის შეცვლას. როგორ დავიწყოთ ისევ საკუთარი თავის სიყვარული? წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ ფსიქოლოგების პრაქტიკული რჩევები.

ნეგატივი და კრიტიკა ყველაზე ცუდი მტერია

ყველას სმენია, რომ აზრები მატერიალურია. ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიურად აზროვნება. დაიჭირე თავი ყველა ნეგატიურ აზრზე, გადახვიდე სწორ გზაზე. Როგორ გავაკეთო ეს? აქ არის ფსიქოლოგების რამდენიმე რჩევა:

1. ნუ იქნები ეგოისტი, შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს, ამიტომ პატივი ეცით საკუთარ თავს და მიიღეთ ყველა ნაკლოვანება.
2. გაათავისუფლე ყველა წარსული ხარვეზი და წყენა, აპატიე ყველას, მათ შორის საკუთარ თავს. გაანალიზეთ ყველა თქვენი შეცდომა და ისწავლეთ მისგან.
3. დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე. ფოკუსირება მოახდინეთ დადებით მხარეებზე, რათა განავითაროთ ისინი. იგრძენით თავი კეთილ და პოზიტიურ ადამიანად, თუნდაც მცირე ხარვეზებით.
4. იყავი პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც დაგემართება, არავის არაფერში არ დააბრალო. ისწავლეთ თქვენი აღქმის კონტროლი. გახსოვდეთ, არჩევანი ყოველთვის თქვენია, ნებისმიერი სიტუაცია შეიძლება შეიცვალოს. შენი ცხოვრება შენს ხელშია!

თანდათან უნდა შეცვალოთ აზროვნება, ნუ ადუღებთ. თუ დიდი თვითკრიტიკოსი იყავით, მაშინ დრო დაგჭირდებათ, რომ გახდეთ თვითკმარი ადამიანი.

შეცვალეთ თეორია პრაქტიკით

არ არის საკმარისი თეორიული ინფორმაცია, არ დაივიწყოთ პრაქტიკული მიმართულება. ამისთვის ფსიქოლოგები ძალიან საინტერესო ვარჯიშების შესრულებას გირჩევენ, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მთლიანობაში აღქმაში.

1. "იფიქრე საკუთარ თავზე".

გულწრფელად უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

• Ვინ ხარ? (მიუთითეთ სქესი, ასაკი, პროფესია და საქმიანობის სახეობა).
• რითი ხარ კმაყოფილი და უკმაყოფილო საკუთარ თავში?
• გაქვთ რაიმე მიღწევები, რომლებიც სიამაყის ღირსია?
• რისკენ ისწრაფვით?
• რა არის თქვენი საუკეთესო უნარები?
• რას ხედავენ ადამიანები შენში კარგსა და ცუდს?
• თქვენი წარუმატებლობის მიზეზები?

ეს სავარჯიშო იწვევს თვითშემეცნებას, ხელს შეუწყობს ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების დადგენას.

2. "Დადებითი და უარყოფითი მხარეები".

აიღეთ კალამი და ცარიელი ფურცელი. დახაზეთ ვერტიკალური ხაზი მის შუაში. ჩაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები ერთ მხარეს და სუსტი მხარეები მეორეზე. ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა მოწოდებული ინფორმაცია. შემდეგ ჩამოვჭრით ფურცლის ნახევარს ჩამოთვლილი მინუსებით, დაჭყლიტეთ და გადააგდეთ. შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ხელახლა წაიკითხოთ შენახული ნაწილი დამსახურებულად. თუ მოულოდნელად არის დამატებები, მაშინ თავისუფლად შეიტანეთ ისინი თქვენს პლიუსებში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაზე პატარა გამარჯვებებიც. დროთა განმავლობაში საკუთარი თავის სიყვარული დაიწყებს განვითარებას.

3. "მე არ ვარ ისეთი, როგორიც გუშინ იყო."

ნუ აყენებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინააღმდეგ. შეამჩნიე ყველაფერი კარგი და ცუდი შენს უკან, გამოასწორე. საღამოს შეამოწმეთ თქვენი შენიშვნები და შეადარე წინა შენიშვნებს, გააანალიზეთ. თუ თქვენ თავად შეამჩნევთ ცვლილებების დინამიკას, მაშინ ეს იქნება დიდი სტიმული. პატივი ეცით საკუთარ თავს, აღიარეთ საკუთარი თავი სიყვარულით!

ყოველდღიური მუშაობა საკუთარ თავზე

თუ გსურთ ისწავლოთ ფილოსოფია, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მაშინ გახსოვდეთ თქვენი ქმედებების კანონზომიერება. გაღვიძების შემდეგ და ღამით, გონებრივად უსურვეთ თავს კარგად. დაიწყეთ დღე მისალმებით, შეაქეთ საკუთარი თავი, გისურვებთ ღამე მშვიდობისა. ასეთი მარტივი რიტუალი შეაჩვევს თქვენს გონებას თქვენი პიროვნებისადმი დადებით დამოკიდებულებას. მალე ვერ შეამჩნევთ, როგორ იწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს.

სცადეთ ესაუბროთ თქვენს ანარეკლს სარკეში. გაიღიმე, თქვი რამდენიმე სანაქებო ფრაზა შენს მიმართ. ქალებს შეუძლიათ თავი წარმოიდგინონ ფილმის "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი" გმირად. თქვით დამამტკიცებელი ფრაზები: „მე მომწონს ჩემი თავი, მიმზიდველი და ტკბილი ვარ, მამაკაცებს მოსწონთ“. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ ამ ვარჯიშის ეფექტურობას.

არ დაივიწყოთ პატარა საჩუქრები და სიურპრიზები. ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის აქსესუარი, კოსმეტიკური ან გარდერობის ნივთი. არ დაგავიწყდეთ სხეულზე ზრუნვა. ივარჯიშეთ, იკვებეთ სწორად. ლამაზი სხეული კიდევ ერთი მიზეზია, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით.

ძირითადი ნაბიჯები დაუცველობისგან თავის დასაღწევად

ასე რომ, მას შემდეგ რაც ისწავლეთ როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

მოიშორეთ მსხვერპლის როლი და ისწავლეთ პატიება

ბედნიერება შენშია. შორეული ბავშვობის ზოგიერთი პრობლემა ადამიანს არ აძლევს საშუალებას ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ფსიქოლოგების რჩევები მხოლოდ იმას ადასტურებს, რომ ზოგჯერ მშობლები, ზრდილობიანი ადამიანის აღზრდის სურვილით, ამცირებენ და შეურაცხყოფენ შვილს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეინახოთ შეურაცხყოფა მთელი ცხოვრება.

ადამიანობის უმაღლესი ხარისხი პატიებაა. აპატიეთ ყველას, მათ შორის საკუთარ თავს. იცოდეთ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანებს შიში და უმეცრება ამოძრავებთ. თუ წყენა და ტკივილი გტანჯავთ, მაშინ გონებით აპატიეთ დამნაშავეებს. თავი დაანებეთ სიტუაციას. წარსულის შეცდომების გამოსწორება შეუძლებელია, შეეცადეთ გაახაროთ თქვენი მომავალი.

საკუთარი თავის სიყვარული და ეგოიზმი: რა განსხვავებაა?

ბევრი ადამიანი თავის სიყვარულსა და პატივმოყვარეობას ეგოიზმში ურევს. პირიქით, თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, არ შეგიყვარდებათ სხვები. თვითშეფასების ასამაღლებლად და ეგოიზმის ზღვარზე გადასასვლელად, გახსოვდეთ შემდეგი რჩევები:

• ადამიანები არ არიან სრულყოფილები, ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება, ნუ მოითხოვთ ზედმეტს სხვებისგან.
• იყავით გულწრფელი მეზობლებთან, გამოხატეთ თქვენი სურვილები და უთანხმოება.
• გაითვალისწინეთ სხვების მოსაზრებები, მაგრამ ყოველთვის გქონდეთ საკუთარი თვალსაზრისი.
• მიიღეთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან, ნუ ეცდებით მათ შეცვლას.

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ცვლილებას დრო სჭირდება. დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა მცირე ნაბიჯებით თქვენი მიზნის მისაღწევად!

წიგნები "როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული?"

უამრავი წიგნია, რომელიც დაგეხმარებათ ავტომატურ ვარჯიშში და თავს ბედნიერად იგრძნობთ. ბევრი ხელმძღვანელობდა შესანიშნავი წიგნით, როგორ შევწყვიტოთ წუხილი და დავიწყოთ ცხოვრება. ეს ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და თავდაჯერებულობას, ებრძვის მორცხვობას და გაურკვევლობას. ამ წიგნის მთავარი პოსტულატი: „გიყვარდეს საკუთარი თავი - და ცხოვრება შეგიყვარებს“!

ბევრი იცნობს ცნობილი ექიმის კურპატოვის წიგნებს. ერთ-ერთ მათგანს ჰქვია "12 არატრივიალური გადაწყვეტილება. იპოვე სიმშვიდე შენს სულში". იგი იძლევა უამრავ პრაქტიკულ და სასარგებლო რჩევას ყველა ნაკლის მქონესთან დაკავშირებით.

ლუიზ ჰეიმ 30-ზე მეტი წიგნი მიუძღვნა ფსიქოლოგიას. ერთ-ერთი მათგანია „გიყვარდეს საკუთარი თავი. ენდე შენს ცხოვრებას“. ავტორმა ჩამოაყალიბა ბედნიერების 10 გზა.

ბევრს სმენია ოჯახის ფსიქოლოგის, მიხეილ ლაბკოვსკის შესახებ, რომელიც მოსკოვში ყველაზე ძვირადღირებული და მოთხოვნადი სპეციალისტია. მას აქვს წიგნი "გიყვარდეს საკუთარი თავი ნებისმიერი გარეგნობით". ავტორი ბევრ რჩევას იძლევა თვითშეფასების ამაღლების შესახებ. ყველა ამ ნამუშევარს ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა აერთიანებს – უნდა იგრძნო შენი მნიშვნელობა!

ჰარმონია არის ის, რაც აბედნიერებს ადამიანის ცხოვრებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჰარმონიულ და სრულყოფილ ცხოვრებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გიყვართ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, მიიღებთ და დაუმეგობრდებით საკუთარ თავს.

ბევრი ფიქრობს, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს გახდე ეგოისტი. ამასთან, საკუთარი პიროვნებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება იწვევს თვითშეფასების არაადეკვატურ დონეს, მუდმივ საყვედურს და კრიტიკას საკუთარი თავის მიმართ, საკუთარი თავის უკმაყოფილებას და გარშემომყოფები იწყებენ იგივენაირად მოპყრობას.

საკუთარი თავის დაფასებისა და პატივისცემის სწავლა ნიშნავს გახდე წარმატებული და ბედნიერი. ეს ხდება შემთხვევა, რომ შეცვალო რაღაც, ისწავლო როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა გამოგადგებათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე იმუშაოთ და შეცვალოთ.

"განებივრეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც საყვარელი ადამიანი" - ეს არის ლუიზ ჰეის რჩევა, რომელიც პოპულარული ფსიქოლოგიის შესახებ ბევრი ცნობილი წიგნის ავტორია. და ფსიქოლოგის ეს რეკომენდაცია შეიძლება ჩაითვალოს მიზნის მიღწევის პირველ ნაბიჯად - ისწავლო საკუთარი თავის დაფასება, სიყვარული და პატივისცემა, შენი პიროვნების მიღება.

სანამ საკუთარი თავის დაფასების უნარის აქტიურ განვითარებას დაიწყებთ, გააკეთეთ ერთი მარტივი ვარჯიში. აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ ვერტიკალური დახრილი ხაზი. დააყენეთ წერტილი იმ ადგილას, სადაც თავს დააყენებდით. შედეგები:

1. წერტილი შუაში (ან ახლოს) ნიშნავს თვითშეფასების ოპტიმალურ დონეს. ასეთ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი, მაგრამ არ ივიწყებს სხვებს.
2. წერტილი ხაზის ზედა ნაწილში მიუთითებს თვითშეფასების გადაჭარბებულ დონეზე. ასეთი ადამიანები საკუთარ თავს აღმერთებენ და ზოგჯერ ივიწყებენ სხვის გრძნობებს.
3. ხაზის ბოლოში წერტილი მიუთითებს დაბალ თვითშეფასებაზე. ასეთი ადამიანებისთვის საკუთარი თავის სიყვარული უცხოა, სხვების მოსაზრებებს და გრძნობებს მათთვის უფრო მეტად აფასებენ, ვიდრე საკუთარს.

თუ თქვენ მიიღეთ ბოლო შედეგი, მაგრამ გსურთ მისი შეცვლა, მაშინ დაგეხმარებათ ფსიქოლოგების რჩევა, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტი სიყვარული და პატივისცემა.

საკუთარი პიროვნების ღირებულება: თეორიული საფუძვლები

საკუთარი თავის სიყვარული ფიქრებით იწყება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რჩევების დაცვა:

• შეწყვიტე საკუთარ თავში ნეგატივის ძიება, კრიტიკა. ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი - თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ.
• განთავისუფლდით უარყოფითი/შეშინებული აზრებისგან. ასეთი აზროვნება მხოლოდ სიცოცხლეს წამლავს. შეეცადეთ დაიჭიროთ საკუთარი თავი მათზე და დაუყოვნებლივ შეანელოთ, გადაერთოთ რაიმე დადებითზე.
• გაუშვით წარსული და აპატიეთ საკუთარ თავს. ყველა უშვებს შეცდომებს: ისწავლეთ საკუთარი თავის ანალიზი, ისწავლეთ მათგან და დაივიწყეთ.
• დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ პოზიტიურ ასპექტებზე, განავითარე და განავითარე ისინი. მიეჩვიე საკუთარ თავს კეთილ და ძალიან პოზიტიურ ადამიანად აზროვნებას, თუმცა რამდენიმე ნაკლით.
• აიღეთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება ცხოვრებაში. ფსიქოლოგის თქმით, ყველაფერი, რაც ხდება, ჩვენს აღქმაზეა დამოკიდებული. შეხედე სამყაროს და საკუთარ თავს პოზიტიურად, დაიმახსოვრე, რომ შენს ძალაშია სიტუაციის შეცვლა და შენ ხარ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც ხდება შენთან აქ და ახლა. აიღე შენი ცხოვრება შენს ხელში.

აზროვნების შეცვლა რთულია, მაგრამ მიღწევადია. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ეს არის ხანგრძლივი და გაწელილი პროცესი. თუ მთელი ცხოვრება საკუთარი თავის კრიტიკასა და დადანაშაულებაში გაატარეთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სწრაფად ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

პრაქტიკული სავარჯიშოები

პრაქტიკა საუკეთესო დამხმარეა თეორიის შესაცვლელად. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება, თქვენი პიროვნების სრულად მიღება.

სავარჯიშო 1. გაეცანით საკუთარ თავს

იმისთვის, რომ ისწავლო არა მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული, არამედ დაფასებაც, ჯერ უნდა გააცნობიერო საკუთარი თავი. შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს (ამის გაკეთება შეგიძლიათ გონებრივად):

1. Ვინ ვარ მე? (სქესი, ასაკი, პროფესია, საქმიანობის სფერო და ა.შ.).
2. რა მომწონს/არ მომწონს საკუთარ თავში?
3. რატომ შემიძლია ვიამაყო საკუთარი თავით?
4. რა არის ჩემი მისწრაფებები?
5. რას ვაკეთებ საუკეთესოდ?
6. როგორი ხალხი მოგწონთ/არ მოგწონთ?
7. რა მოსწონთ/არ მოსწონთ სხვებს ჩემში?
8. რა არ შემიძლია, რატომ?

ეს სავარჯიშო საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ და იცოდეთ საკუთარი თავი, ისწავლოთ საკუთარი ძლიერი/სისუსტეების ამოცნობა.

სავარჯიშო 2. დადებითი/უარყოფითი

აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ ორ თანაბარ სვეტად. ერთ სიაში ყველა თქვენი პლიუსია, მეორეში - მინუსები.

ყველა დადებითი/მინუსის ჩამოთვლის შემდეგ, რაც მოახერხეთ დაიმახსოვრეთ, ყურადღებით წაიკითხეთ ისინი. ამოიღეთ ფურცლის ის ნაწილი, სადაც უარყოფითი მხარეებია მონიშნული და დახეხეთ. შეინახეთ პლიუსების ფურცელი და წაიკითხეთ ისინი ყოველდღიურად. დაამატეთ ახალი პოზიტივი, როგორც გახსოვთ ან იძენთ მათ. მიუთითეთ თქვენი სათნოებიდან ყველაზე პატარაც კი. ეს ბევრად გაგიადვილებთ საკუთარი თავის შეყვარებას.

სავარჯიშო 3. მე გუშინ და დღეს

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ისწავლეთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მოქმედებების შემჩნევა, ჩაწერეთ ისინი ყოველდღიურად. ყოველ საღამოს შეადარეთ გუშინდელი ჩანაწერები დღევანდელთან და აღნიშნეთ დადებითი ცვლილებები. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ ცვლილებების დინამიკა არ დაიწყებს თქვენს დაკმაყოფილებას, არ დაიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას.

მოქმედებები, რომლებიც უნდა განხორციელდეს ყოველდღიურად

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ისწავლოთ მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და მიიღოთ თქვენი ნამდვილი მე, რეგულარულად დაიცავით რამდენიმე მარტივი რჩევა.

• როცა გაიღვიძებთ და ძილის წინ თქვით თბილი სიტყვები. დაიწყეთ ყოველი დილა საკუთარი თავის მისალმებისა და ქების სიტყვებით და დაასრულეთ დღე ტკბილი ოცნებებისა და მოწონების სურვილით. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეთი მარტივი რიტუალის დახმარებით ქვეცნობიერს მიაჩვევთ დადებით დამოკიდებულებას თქვენი „მე“-ს მიმართ. ასე რომ, მალე შეძლებთ საკუთარი თავის ნამდვილ სიყვარულს.
• ესაუბრეთ თქვენს ანარეკლს. სარკესთან დგომა, აუცილებლად გაიღიმეთ, ხმამაღლა თქვით მოწონების, შექების, ზოგიერთი თვისების შექების სიტყვები.
• გამოდით დადასტურებით. გაიხსენეთ ფილმის "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი" გმირი. გამონათქვამი ამ ფილმიდან ("მე ვარ საუკეთესო. ჩემგან ყველა მამაკაცი გიჟდება ჩემზე...") ან ნებისმიერი სხვა, რომლის სიტყვებმა შეიძლება გაგამხნევონ, თავდაჯერებულობა გააჩინონ, დაგეხმარონ ისწავლონ პატივისცემა და დაფასება, სიყვარული. საკუთარ თავს. P.S. თქვით ეს სიტყვები საკუთარ თავს, მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ ისინი სიმართლეა. როცა შენს ნათქვამს გჯერა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევ, რომ მათ დაიწყეს რეალობის ასახვა.
• შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ასიამოვნოთ საკუთარ თავს. დაიმახსოვრე, რამ მოგიტანა სიამოვნება ბავშვობაში ან ახლო წარსულში, გააცნობიერე, რა შეიძლება მოგიტანოს სიხარული ახლა. ყოველი შესაძლებლობის დროს ეცადე ამის გაკეთება, განებივრება, მცირე და დიდი სიხარულის მიცემა.
• იზრუნეთ თქვენს სხეულზე. დაკავდით ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობით, უყურეთ თქვენს დიეტას. როდესაც ფიზიკურ დისკომფორტს არ განიცდი, ბევრად უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის შეყვარება.

როგორ პატივი სცეს და დააფასო შენი პიროვნება და არ გახდე ეგოისტი

ბევრს ეშინია საკუთარი თავის დაფასება და პატივისცემა, რადგან სჯერა, რომ შეწყვეტს ფიქრს და სხვებზე ფიქრს. საკუთარი თავის შეყვარება არ ნიშნავს, რომ გახდე ეგოისტი. შეუძლებელია გიყვარდეს სხვები, თუ საკუთარი თავი არ გიყვარს. იმისათვის, რომ თვითშეფასება იყოს ოპტიმალური, მაგრამ ამავე დროს არ გადალახოთ ეგოიზმის ზღვარი, გახსოვდეთ:

• შეცდომის დაშვების უფლება ყველას აქვს. არავინ არის სრულყოფილი - მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს შეცდომების დაშვების უფლება.
• არავის არავის არაფერი აქვს ვალდებული. ნუ მოითხოვ სხვებისგან იმას, რასაც ვერ მოგცემენ, ვერ შეძლებენ.
• თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი სხვებთან. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა სახის დამოკიდებულებას ელით საკუთარი თავისგან, არ დაუშვათ შეუსაბამობა თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებს შორის.
• სხვებს აქვთ თავიანთი აზრის უფლება. გაითვალისწინეთ სხვების მოსაზრებები, მაგრამ არ დაივიწყოთ თქვენი.
• თქვენ უნდა მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ნაკლი - ნუ ეცდებით სხვების შეცვლას.

ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მხოლოდ დასაწყისია იმ გზის, რომელიც უნდა გაიაროთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. მთავარია გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელი არაფერია, მაგრამ ნებისმიერ ცვლილებას დრო სჭირდება.

გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს შეგეძლოს სულში შინაგანი ჰარმონიის მიღწევა. შეიძლება აღინიშნოს ნიშნები, რომლებიც მოწმობენ თავმდაბალი ადამიანისადმი სიყვარულის აშკარა ნაკლებობას. მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა უმიზეზოდ, ფიქრები თქვენი სხეულის არასრულყოფილებაზე, კომპლიმენტების მიღების უუნარობა, წარსულის წარუმატებლობის ხშირი გახსენება. ყველა ეს პუნქტი იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს პოზიტიური ემოციებით გამოსწორება სჭირდება და შემდეგ სამყარო ნათელი ფერებით გაბრწყინდება, სარკეში ასახვა უფრო სასიამოვნო გახდება, ცხოვრება კი ბევრად გამარტივდება!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - არავინ არის სრულყოფილი

თუ შემობრუნდები, კარგად დააკვირდები, ყველაფერი გაირკვევა. დროა შევეგუოთ ნაკლოვანებებს, ისაუბროთ საძულველ ანარეკლზე სარკეში, შეწყვიტოთ გარეგნობის კომპლექსები, რადგან სპორტი, კოსმეტიკა ჯერ არ გამოუსწორებია, აქ მთავარია სურვილი და სწორი ინტროსპექცია!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - გართობა

შენს თავზე მოგროვილი ცხოვრებისეული მოწყენილობის გასაფანტად. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ჩნდება. ეს ნაკლი: ემოციური გაჯერება ან მიზნის ნაკლებობა. გაჯერება მოითხოვს ძირითადი აქტივობის (სამუშაოს) და გართობის შეცვლას და მიზნის დასახვას საინტერესო ჰობის აღმოჩენით. ცუდი განწყობა იწვევს დეპრესიას, რაც არ უწყობს ხელს თვითშეფასებას. უამრავი ვარიანტია: გუნდური სპორტული თამაშები, ფილმების ყურება კინოში, მოგზაურობა!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - კეთილშობილება

შეცვალეთ სიხარბე კეთილშობილებით. ფულის სიძუნწე იწვევს გართობის უარყოფას, საჭირო ნივთების დაზოგვას, დაბალი ხარისხის პროდუქციის ყიდვას. საზოგადოებაში ბოროტ ადამიანს დასცინიან და არ იღებენ. როგორ დავძლიოთ სიხარბე: საპირისპიროები - იყიდეთ რაც გინდათ, გაზარდეთ ცხოვრების საერთო ღირებულება, ნუ დაზოგავთ კაფეტერიებს, უფრო ხშირად დახარჯეთ ფული სულისთვის.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - ენდეთ

დაძლიეთ ეჭვიანობა საყვარელი ადამიანის მიმართ! სიყვარული მშვენიერი გრძნობაა, რომელსაც ზოგჯერ უსაფუძვლო ეჭვიანობა ჩრდილავს. არსებითი ცნებები: მეორე ნახევარი არ არის საკუთრება, ხოლო ურთიერთობაში დაუცველობა არის თვითდაჯერებულობის, დაბალი თვითშეფასების გამოვლინება. შედეგად, მუშაობა ყოველთვის ინდივიდუალურად იწყება.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - წარსულის შეცდომები

ეს აბზაცი ნიშნავს აპატიო ყველა შენი შეცდომა, არასწორი საქციელი, შიგნიდან შთანთქმა, რომელსაც ადამიანი მუდმივად უბრუნდება და ახსოვს, ფიქრობს, როგორ შეიძლებოდა სიტუაციის შეცვლა. გააკეთეთ სწორი დასკვნები და დაშორდით ტვირთს, რადგან ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს. მაგრამ როდესაც ეს უბრალოდ არ გამოდის, არის დანაშაული კონკრეტული ადამიანის წინაშე, ისინი ცდილობენ ითხოვონ პატიება, თუ სიტუაცია მოითხოვს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - სპორტისადმი გატაცება

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ სპორტი ზრდის თვითშეფასებას და ასევე მოქმედებს ფსიქოლოგის ნაცვლად. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშის აღსადგენად, თუ ძალა და ჰარმონია დიდი ხანია წარსულშია. ვარჯიშის შემდეგ უმჯობესდება განწყობა, ჩნდება სასიამოვნო დაღლილობა. მოძრაობა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, ის აუმჯობესებს სტრესის წინააღმდეგობას, რაც ხელს უწყობს დაბალ თვითშეფასებას, როდესაც სული ირყევა.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - საჩუქრები

მიირთვით აკრძალული ნამცხვრები, იყიდეთ კარგი წიგნები, ბოლოს ნება მიეცით საკუთარ თავს სახლში წაიყვანონ, თუ ჯენტლმენი შემოგთავაზებთ, დარჩით გვიან დღესასწაულზე. ასევე გადაუხადეთ ცხოვრებისეული საჩუქრები - აჩუქეთ მაინც ღიმილი სანაცვლოდ!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - ქება

ზომიერი კრიტიკა ხდება, მაგრამ არა ჰიპნოზური თვითჩაქრობა. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ საკუთარი თავი და შეეცადოთ გონებრივად შეაქოთ საკუთარი თავი უმარტივესი ქმედებებისთვის. მაგალითად, ჩვეულებრივზე ადრე სამსახურში გაღვიძება, ნაგვის გატანა კვირის ბოლოს დალოდების გარეშე. შექებისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია და ქება მხოლოდ საკუთარი თავის მიერ შესრულებული რეალური სამუშაოსთვის. სასარგებლოდ, არ გადააჭარბოთ, რადგან ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. სარკეში ასახვის ძლიერი გრძნობა უკვე ნარცისიზმია.

პლანეტასთან ჰარმონია სიცოცხლისკენ სწრაფვის, აქტიური ადამიანის, პოზიტიურად აზროვნების სურვილის აბსოლუტური მაჩვენებელია. ყველაფერი ყოველთვის კარგია, აქ და ახლა - გავიმეორო ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე არასწორი მოხდა. ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემები წყდება მხოლოდ პოზიტიური აზროვნების წყაროებით. ნეგატიური განწყობა ხურავს გულწრფელ კონტაქტს გარე სამყაროსთან და ეს არის საკუთარი თავის ანარეკლი. ცვლილება მოვა, თუ ძალისხმევას დახარჯავთ!

1. ყველაფერი რაც საჭიროა სიყვარულისთვის არის სიყვარული.
2. სიყვარული არ მოითხოვს პირობებს.
3. ეს გამოცდილება აბსოლუტური და სრულყოფილია.

მოდით დეტალურად განვიხილოთ საკითხი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.

რაში აირია ეს ტერმინი ხშირად?

ამ კონცეფციას ნარცისიზმთან საერთო არაფერი აქვს!

ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულიეს არის საკუთარი თავის ბუნებრივი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც თქვენ იღებთ საკუთარ თავში.

არანაირი ზეწოლა და ძალისხმევა არ არის ჩართული.

ამ გრძნობის მქონე:

• თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან;
• თქვენ მარტივად დადიხართ სამყაროში;
• თავს თავდაჯერებულად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში;
• პატივი სცეს ყველაფერს, რასაც აკეთებ და რასაც ამბობ.

ეს ისეთი მიწიერი და ბუნებრივი განცდაა.

მოდით გავარკვიოთ, საიდან დავიწყოთ, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი მთლიანად და სრულად. განვიხილოთ 19-ვე გზა.

1. გააცნობიერე, რომ არავინ და არაფერი გარეგანი არ დაგასრულებს, უკვე თვითკმარი ხარ

2. მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად

მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში და გამოხატვაში, ნებისმიერ სიტყვიერ და არავერბალურ გამოხატულებაში.

1. გიყვარდეთ წარსულში დაშვებული ყველა თქვენი შეცდომა.
   ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანები ხშირად განსჯიან საკუთარ თავს, სძულთ საკუთარი თავი და ზიზღით იგდებენ საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებული საქმეების გამო.
2. იმ მომენტში და ამ ცოდნით, ეს ქმედება თქვენთვის ყველაზე სწორი იყო. გააცნობიერე, რომ წარსულში გააკეთე ის მოქმედებები, რამაც შეცდომებს მოჰყვა, რადგან იმ მომენტში ფიქრობდი, რომ ისინი ყველაზე სწორი იქნებოდნენ შენთვის.
   რა თქმა უნდა, მაშინ აღიარებ შეცდომას, მაგრამ გიყვარს საკუთარი თავი ამ შეცდომებით და მიიღებ მათ.
3. თქვენი შეცდომების წყალობით, თქვენ იქ ხართ, სადაც ახლა ხართ..
   მათ უფრო და უფრო გაძლიერდნენ. განახორციელეთ ეს ცოდნა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

როდესაც სიტყვა „მიღებას“ აღარ უკავშირებთ სისუსტეს, იწყებთ ცხოვრებას ისეთი სიმსუბუქითა და სიმშვიდით, როგორიც აქამდე არასოდეს გინახავთ.

მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის

მანტრა ყველა შემთხვევისთვის: ”არის რაც არის. და არაუშავს."

მაგალითი. გუშინ ხალხის თვალწინ გავფუჭე, ვერ მოვახერხე პრეზენტაცია და არ მოვემზადე.

არის ის, რაც არის და არაუშავს.

გამოიყენეთ ეს ფრაზა, როგორც პრაქტიკული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და შეაჩეროთ საკუთარი თავის დარტყმა.

რა არის წვრილი ხაზირომელიც ბევრს ავიწყდება:

• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ახლა დანებდით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ მოსაწყენი და მოსაწყენი არსება და ახლა ყოველთვის იწექით დივანზე და არაფერს აკეთებთ! არა.
• თქვენ კვლავ ცდილობთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.
• თქვენ უბრალოდ არ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებების გამო.

3. არ გჭირდება მიზეზი, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენ ხართ თვითკმარი და უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ.

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მაშინ სიყვარული არ იქნება სრული და სრული და ეჭვები და საპირისპიროს მიზეზები მაშინვე გაჩნდება თქვენს თავში. მიზეზი არ გჭირდება.

როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს: „მე მიყვარს საკუთარი თავი იმიტომ, რომ…“, მაშინვე არსებობს მიზეზები, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი!

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, პოულობთ ეჭვის მიზეზებს!

შენ გიყვარს საკუთარი თავი, წერტილი. მიზეზის გარეშე.

თქვენ უკვე თვითკმარი ხართ და სხვაგვარად არ არსებობს მიზეზი.

ამ რეალიზაციის წყალობით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა თუ მამაკაცის მიმართ.

4. შეწყვიტე ადამიანების კვარცხლბეკებზე დაყენება და გააცნობიერე, რომ ყველა თანასწორია

შენზე უკეთესი და უარესი არავინაა.

შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან და ძირს უთხრის შენი თვითშეფასებას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან გაუთავებელ რბოლაში მოხვდებით და არასოდეს მოაგვარებთ კითხვებს, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი.

გამოდით სოციალური პროგრამების გავლენის ქვეშ. იცოდე რომ.

გააკეთეთ არჩევანი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ყველასთან თანასწორი და განიცადოთ შინაგანი სიმსუბუქე.

5. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის იწვევს თვითკმარობის ნაკლებობის განცდას და საკუთარი თავის გმობას.

არასოდეს დაედევნოთ სხვებს და ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ!

მაგალითი. უყურებ მეზობელს, როგორ ცხოვრობს წარმატებულად და როგორ ვითარდება მისი საქმე, ადარებ შენს მდგომარეობას და ამ შედარების გამო თავს იწუწუნებ და იტვირთები.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხელს უშლის საკუთარი თავის მიღებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის, რაც არ ხართ. სხვისი ცხოვრებით ვერ იცხოვრებ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენ შეძლებთ იყოთ უფრო იაფი, მოსაწყენი ვერსია იმ ადამიანისა, რომელსაც მისდევთ!

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი.

ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ. ნუ ეცდებით იყოთ როგორც ყველა.

იყავით საკუთარი თავი და გადადით თქვენს საზღვრებს, გააფართოვეთ კომფორტის ზონა.

ხშირად ხდება, რომ უგონო გოგოები საკუთარ თავს ადარებენ ერთმანეთს. და შედეგად, ისინი ყოველთვის ვიღაცას ეჯიბრებიან. ეს ტანჯვისა და დევნის გაუთავებელ ბორბალს ჰგავს.

ამ ტიპის აზროვნებით, ქალების კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება აღქმის ფსიქოლოგიაში, სამუდამოდ ღია დარჩება.

ვისთან შეადარებ თავს?

ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავი უნდა შეადაროთ ეს შენ თვითონ ხარ!

მაგალითად, როგორი იყავი გუშინ და როგორი ხარ დღეს.

ჯარიმა ხაზი. შეეცადეთ შეადაროთ საკუთარ თავს არა მიღწეული შედეგების მიხედვით, არამედ ახალი ცოდნისა და მიღებული ცნობიერების მხრივ.

დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები ყოველდღიურად:

• რა გავხდი გუშინდელზე უფრო ჭკვიანი და რა ვისწავლე ახალი?
• რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს?
• არ ვარ დღეს ჩემი კომფორტის ზონიდან?

მხოლოდ საკუთარ თავთან ასეთ შედარებას აქვს ადგილი.

თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რაზე უნდა იმუშაოთ და სად იბრძოლოთ.

6. პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას

განვიხილოთ ფსიქოლოგის მეექვსე რჩევა, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენი სხეულისა და გონების პატივისცემა ნიშნავს, რომ გიყვართ საკუთარი თავი, როგორც სულიერი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია აზროვნება და ცნობიერება, გიყვართ თქვენი ჯანსაღი სხეული და ზრუნავთ მასზე.

თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს

როგორ პატივი ვცეთ თქვენს სხეულს:

1. მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და სხვა მავნე ნივთიერებებს.თქვენ უნდა გიყვარდეთ თქვენი სხეული და მისი სიყვარული გამოიხატება იმით, რომ არ ავსებთ მას მავნე სუნით, ალკოჰოლური სასმელებით, შესუნთქვით და არ აზიანებთ მის ჯანმრთელობას.
2. განავითარეთ სხეული, იარეთ სპორტდარბაზში.იგრძენით კუნთების ზრდის ტკივილი, როდესაც საქმე მიდგება იმის გაგებაში, რომ კუნთები სრულ პოტენციალს იყენებენ და თქვენ სწორად იყენებთ მათ. კარგია.
3. სხეულის კუნთების განვითარებისა და სწორი საკვების მიღების ეს გრძნობები იძლევათქვენ მეტი ნდობა და სიმსუბუქე სხეულში. დააფასეთ თქვენი სხეული ამისთვის.

ხალხი მთვრალია და ასე ცხოვრობს, რადგან მათ სძულთ საკუთარი თავი და არ იციან, როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.

პატივი ეცით თქვენს გონებას და ცნობიერებას, ნუ ჩაყრით მას ყალბი ინფორმაციით

რას ნიშნავს ეს და როგორ უნდა განხორციელდეს:

1. თქვენ არ გჭირდებათ ნაგვის ყურება ტელევიზორში.
2. თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გქონდეთ მკაფიო და მკაფიო აზრები. გქონდეთ სუფთა აზრები. და შემდეგ თქვენ დახურავთ თქვენს კითხვებს.
3. თქვენ აშორებთ ყველა ნეგატიურ აზრს, რომელიც მხოლოდ აფერხებს პროგრესს.
4. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გონება, შეისწავლოთ ახალი ცნებები, იდეები, თემები, მოძებნოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
5. დაე, გონება დაისვენოს.
6. მედიტაცია. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ შესახებ.
7. აჩვენეთ მას, რომ პატივს სცემთ მას.

ამ პრინციპების განხორციელება იქნება ერთ-ერთი მთავარი კოზირი, რომელიც ხურავს კითხვას, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

7. მოაშორეთ საკუთარ თავში ნეგატიური მღელვარე ბებია, განსაჯეთ სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი

რატომ უნდა შეწყვიტო სხვების და საკუთარი თავის განსჯა

ესეც ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა იქნება, როგორ გიყვარდეს თავი ქალისთვის 50 წლის შემდეგ ან ხანშიშესული მამაკაცისთვის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მავნე ჩვევა ახალგაზრდა თაობაშიც გვხვდება.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გზღუდავთ სხვების განსჯა

1. მაგალითად, კაცი ქუჩაში აკორდეონით მღერის სიმღერებს.
2. შენ და შენი მეგობარი გაიარეთ და დაიწყეთ მასზე ტალახის სროლა: „აი, ჩალიაპინი იპოვეს, ხმა არ არის, არაფერია გასაკეთებელი, ცირკში გაუშვით“ და ა.შ.
3. დგება დრო, როცა უკვე უნდა ელაპარაკო ხალხს ქუჩაში და იმღერო სიმღერა. მაგრამ იწყებ რყევას, დაძაბული ხარ და თავდაჯერებულობა სადღაც იკარგება.
4. სწორედ ეს ღელვარე ბებია, სხვების განსჯა, გზღუდავს შენს ქმედებებში.
5. არასოდეს განსაჯო ვინმე. საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.

ერთადერთი, რაც შეიძლება საკუთარ თავს დააბრალო:

• გავაკეთე ყველაფერი რაც შემეძლო?
• ყველაფერი გავაკეთე, რომ უკეთესი გავმხდარიყავი?

8. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინ არ გაუძლო, იმოქმედე

შეგიძლიათ სიტყვიერად უთხრათ ადამიანს, რომ ეს არ მოგწონთ, ან გამოიყენოთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები, რათა აჩვენოთ, რომ არ მოწონთ.

ბავშვობიდან დედა გასწავლიდა რთული სიტუაციების ატანას და ნებას.

სკოლაშიც ასე იყო. არ არის საჭირო მოთმინება!

ეს სულაც არ არის სიტყვები, ისინი შეიძლება იყოს მოქმედებები, რომლებიც აჩერებენ იმას, რაც არ მოგწონთ.

მაგალითი: მანქანაში კაცი ეწევა. და სიგარეტის კვამლს ვერ იტანს და არასდროს არ მოუწევია. თქვენ მაშინვე ეძებთ გამოსავალს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციიდან და ამას ხმამაღლა ამბობთ.

• მე ვთავაზობ, რომ ადამიანი გადმოვიდეს მანქანიდან და მოწიოს გვერდით.
• იმაზე ვლაპარაკობ, რომ სიგარეტის სუნს ვერ ვიტან და ალერგიული ვარ.
• მე ვამბობ, რომ სანამ მოწევას არ შეწყვეტს, მასთან ურთიერთობას ვერ მოვახერხებთ.

გამოიყენე ეს ფსიქოლოგიური ტექნიკა და უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის შეყვარება.

რაც უფრო მეტად მოაგვარებთ თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციებს, მით მეტი სიყვარული და პატივისცემა გამოჩნდება საკუთარი თავის მიმართ.

9. გქონდეთ პირადი საზღვრები: რას იღებთ ადამიანებში და რას არა

რატომ არის მნიშვნელოვანი პირადი საზღვრების არსებობა:

მაგალითი.

• არ მიყვარს როცა მამაკაცი კისერზე ზის.
• არ მიყვარს ჭორები, მატყუარა და თვალთმაქცები.
• Და ასე შემდეგ.

ასევე დაწერეთ თქვენი პრეფერენციებირასაც აფასებთ და პატივს სცემთ ხალხში.

ამ გზით თქვენ გაიგებთ რა გსურთ. თქვენ გეცოდინებათ მკაფიო პასუხები ფსიქოლოგიის კითხვებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ და პატივი სცეთ საკუთარ თავს.

10. როცა მიზნებს მიაღწევთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველანაირად: მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული.

თუ დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას, გაახარეთ სასიამოვნო რამ.

როგორ გეხმარებათ შემდგომში:

• ამრიგად, ქვეცნობიერად, საკუთარ თავში ამტკიცებთ, რომ მიზნების მიღწევა ორმაგად სასიამოვნო და გემრიელია.
• მეტი ენერგიაა მიზნის მისაღწევად.
• საკუთარი თავისთვის რაღაცის ყიდვა, შედეგისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება - ხაზს უსვამს მას, იწვევს ბუნებრივ სიყვარულს საკუთარი ძალისხმევისა და ძალისხმევის მიმართ.

მაგალითად, მე მიყვარს ჩემთვის ტკბილეულის ყიდვა: შოკოლადები, ნამცხვარი. ვის გასინჯავს. ყოველთვის სასიამოვნოა.

განახორციელეთ ეს და აღარ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

11. არ იტირო და არ მისცე ჟილეტში ტირილის უფლება.

შენ არ ხარ ღრუბელი და არც ჟილეტი, რომელშიც შეგიძლია იტირო! აუხსენით ყველას გარშემომყოფებს.

როცა შენ თვითონ წუწუნებ ადამიანების გვერდით სიცოცხლისა და ადამიანების გამო, უბრალოდ აჩვენებ მათ, რომ მათაც შეუძლიათ იგივე გააკეთონ შენთან.

წუწუნი პრობლემას არანაირად არ წყვეტს!

არ გინდა გიყვარდეს მტირალი, გინდა გიყვარდეს ძლიერი პიროვნება!

როგორ შევაჩეროთ მტირალები:

1. თუ შენს გვერდით ადამიანი წუწუნებს და ცხოვრებას უჩივის, ადამიანებზე, სულს გიღვრის და ტირის, ჰკითხე: „როგორ მოაგვარებ შენს პრობლემას?“.
2. თუ ის განაგრძობს ტირილს, მაშინ ის არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ სურს იგრძნოს თავი შენთვის საჭიროდ, შენსკენ გადმოასხას თავისი სული, იგრძნოს შენი თანაგრძნობა.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ გჭირდებათ ასეთი ხალხი?". უეჭველად მოიშორეთ მტირალები და უკვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარული ამისთვის.
4. წაშალეთ მწუხარები თქვენი სოციალური წრიდანდა თქვენს გარშემო იქნება ემოციების ძლიერი და ჯანსაღი ეკოსისტემა და ირგვლივ მხოლოდ ძლიერი პიროვნებები. არცერთი ტირილი არ დაგათრევს.

12. თქვენ თავად ქმნით ყველა სიტუაციას: აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე

როგორ ვისწავლოთ ის ფურცლით და კალმით

გამოიყენეთ ეს ეფექტური მეთოდი ფსიქოლოგიიდან პრაქტიკაში საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლის თემაზე.

მაგალითი იმ სიტუაციით, როდესაც კაცს ქუჩაში ეჩხუბა მამაკაცს

როგორ მიიყვანა ადამიანმა სიტუაცია აქამდე:

• მე თვითონ მოვიქეცი ზედმეტად აგრესიულად და ემოციურად.
• მე თვითონ დავასახელე და პროვოკაცია მოვახდინე კაცს.
• ნებისმიერ მომენტში შემეძლო წამოსვლა.
• საკუთარ თავგადასავალს ვეძებდი.
• ჯერ კაცს მივაშტერდი.
• მე თვითონ ვიზიდავდი იმ ნეგატივს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაგროვებდი.

13. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები და უნიკალური ღირებულებები, ჩამოწერე და დაიმახსოვრე.

ზუსტად იცოდეთ რა ღირებულება გაქვთ, რა მიმზიდველი მახასიათებლები და თვისებები გაქვთ.

თუ ეს არ იცით, ვერ განავითარებთ თავის სიყვარულს და ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ.

Მაგალითად,მშვენიერია თუ ხალხთან ურთიერთობისას თქვენ, დაძაბვის გარეშე, მოაქვთისეთი რამ, როგორიცაა:

ვინც არ უნდა იყო თქვენ უკვე გაქვთ ღირებულება, თუნდაც იმიტომ, რომ უნიკალური ხართ.

ჩაწერეთ თქვენი უნიკალური თვისებები წერილობით და დაიმახსოვრეთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაუღალავ ფიქრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც ქალის ან მამაკაცის სიყვარული.

წერილობით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

1. რა ხდის თქვენს პიროვნებას მიმზიდველს?
2. რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები, ჰობი?
3. რა შეგრძნებებს აძლევთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გარემოში არიან მცდელობისა და ძალისხმევის გარეშე?
4. რამდენად ღრმად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი საინტერესო პიროვნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას?
5. რამდენად დამოუკიდებელი და თავისუფალი ხარ შინაგანად?

ღირებულებები განსხვავებულია სხვადასხვა ადამიანებისთვის. როგორც თქვენი პიროვნება ვითარდება, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ობიექტური თვითშეფასება

14. უფრო მეტად ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ზრახვებს, იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიხედვით

1. Თქვი რაც გინდა.
2. თუ რასაც აკეთებ კარგი ზრახვებიდან მოდის, ენდე მათ, გააკეთე და გააცნობიერე ისინი!
3. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილები და განზრახვები, იმოქმედეთ მათ მიხედვით.

არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დანახვა ის, რისი დანახვაც სხვებს არ სურთ! იმიტომ რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენთვის ცხოვრობ და არა სხვებისთვის!

რაც უფრო მეტად ენდობით საკუთარ თავს და იმოქმედებთ თქვენს სურვილებზე, მით უფრო მეტად იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ.

მაგალითები იმისა, თუ როგორ ზღუდავენ ადამიანები საკუთარ თავს ცხოვრებაში სხვების მოსაზრებების გამო:

• ზოგს არ სურს საკუთარი თავის და პიროვნების სრულად გამოხატვა, რადგან ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის.
• ზოგს არ სურს ცეკვა, რადგან ეშინია სხვების სახეზე ღიმილის მოხვედრის.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და თავი დააღწიოთ მორცხვობას.

15. უფრო მეტად დაინტერესდით საკუთარი თავით, გააკეთეთ ინტროსპექცია, შეეცადეთ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი

დაიცავით ეს პრინციპები და აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისა და საკუთარი თავის სიყვარული.

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რა არის თქვენი ვნებები ამ ცხოვრებაში?
• რა გხიბლავს და აღგზნავს?
• როგორი იუმორი მოგწონს?
• Როგორი მუსიკა მოგწონს?

16. დაისახეთ საკუთარ თავს დიდი მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ და გააცნობიერეთ იგი

1. დაისახეთ მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ!
   იცხოვრე ამ ოცნებებით და ახდე ის რეალობად ყოველდღე.
2. რაც უფრო მეტად დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს, მით მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს სხეულშიგანახორციელოს და რეალობად აქციოს.
3. თუ მიზანი დაბალი და წვრილმანია, მაშინ ამდენი ენერგია იქნება.
4. ამრიგად, დიდი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, საინტერესო ცხოვრებით იცხოვრებთ., იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და განცდა, რომ იზრდები და არ დგახარ.

დაიმახსოვრეთ მიზნის მნიშვნელობა და დახურავთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გახდეთ საინტერესო ადამიანი.

17. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ სხვა ადამიანები: ნუ ეცდებით მათ შეცვლას

მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ და მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან.

გაითვალისწინეთ ეს პრინციპები, გადაიკითხეთ ისინი პერიოდულად და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც.

18. არ არის აუცილებელი იყო სუპერ სრულყოფილი ადამიანი.

ჩვენი საზოგადოება, მასმედია და ტელევიზია შთააგონებს პერფექციონიზმს და სურვილს ვიყოთ სუპერიდეალური და კორექტული.

ვითომ, იდეალური სხეული, განათლება უნდა გქონდეს.

სინამდვილეში, არავის სურს იყოს სრულყოფილი და სწორი!

შეცვალეთ ეს სურვილი საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და სიყვარულის სურვილით ნებისმიერი გამოვლინებითა და გამოხატვით.

ხალხს სურს იყოს საკუთარი თავი.

ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ ის, ვინც არიან.

ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეიყვაროთ.

19. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და უბრალოდ გამოიყურებოდეთ მოწესრიგებულად

საკმარისია, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური

პრეტენზიულ გრილ ადგილებში ყოფნისთვის, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ძვირადღირებული ტანსაცმელი.

ამისათვის საკმარისია გამოიყურებოდეს სათანადოდ თქვენი წარმოდგენის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური.

ისე, სასურველია, რა თქმა უნდა, წინასწარ გაეცნოთ დაწესებულების მოთხოვნებს და დაიცვან ისინი. თუ არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები, მაშინ არ არის საჭირო რაიმეს დაცვა.

• ძალიან სისულელეა ურჩიო ადამიანს ყოველთვის დადებითად იფიქროს.. ეს უდრის მხედველობაში და იძულებით მიჯაჭვულობას ზოგიერთ აზრზე.
• ნებისმიერი მდგომარეობა დროებითი და მუდმივია.. ყველა ადამიანისთვის სახელმწიფო იცვლება და აზრი არ აქვს, აიძულო ადამიანი სახელმწიფოზე იყოს დამოკიდებული და გამუდმებით მისდევდეს მას.
• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა შეგიძლია იყო საზიზღარი ბოროტი ბებია. არა.
• თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოთ. იყავით თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში.

აქ მთავრდება ყველა რჩევა. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სწორად და სწორად განმარტოთ ეს კონცეფცია.

Ბრძნული სიტყვები

სიყვარული არის ადამიანთა შორის განცალკევებისა და საზღვრების არარსებობა. ეს მაშინ, როცა დაშლილი ხარ და საკუთარ თავს ხედავ ყველა ადამიანში.

ყველა ადამიანის სიყვარული ბევრად უფრო ლამაზია, ვიდრე საკუთარი თავის ან უბრალოდ პარტნიორის სიყვარული.