ბევრი ადამიანი ოცნებობს ლამაზ და კომფორტულ ცხოვრებაზე, მაგრამ ყველა არ ცდილობს საკუთარი სურვილების რეალიზებას. ისინი იწერენ მიზნებს, აწყობენ გეგმებს და ცდილობენ მათ შესრულებას. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების მხოლოდ მცირე ნაწილი აღწევს თავის გეგმებს, დანარჩენი კი პირველივე წარუმატებლობისას წყვეტს ქმედებებს და ელოდება შესაფერის მომენტს, რომელიც უცნობია როდის.

შემდეგ ადამიანები იწყებენ მთელი სამყაროს დადანაშაულებას და სინანულს უკარგავ დროს. Რატომ ხდება ეს? არსებობს 12 მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ვერ აცნობიერებს საკუთარ თავს ცხოვრებაში.

1. კომფორტის ზონაში ცხოვრება

ბევრს ეშინია საკუთარი თავისგან თავის დაღწევის, იქ „კარგად“ ცხოვრობს. თუ გამუდმებით ეზარებათ საქმის კეთება, დივანზე დაწოლა, სოციალურ ქსელებში გვიანობამდე გაღვიძება და შემდეგ დღის 11 საათამდე ძილი, მაშინ ბუნებრივია თქვენი ცხოვრება არანაირად არ შეიცვლება. აუცილებელია სრულიად საპირისპირო ვარჯიშების შესრულება 21 დღის განმავლობაში. ამ დროს გამოგიმუშავებთ მსახიობობის ჩვევას და სწრაფად გამოხვალთ კომფორტის ზონიდან.

2. ჩივილი და მის გარეშე

ადამიანი ძალიან ხშირად უკმაყოფილოა ბევრი რამით, რაც მის გარშემოა – გარეგნობა, ტანსაცმელი, პირადი ნივთები. თქვენი წუწუნი კარგს ვერაფერს გამოიწვევს, თუ კიდევ უფრო მეტად უკმაყოფილო იქნებით ყველაფრით. ამის ნაცვლად, იპოვეთ პროფესია, რომელსაც კარგი ფული და სიამოვნება მოაქვს.

3. თქვენი ცუდი ჩვევების მიტოვება

ყველაფერი, რაც ადამიანს ემართება, მისი ქმედებების შედეგია. სიღარიბე, ავადმყოფობა და სხვა უბედურება მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული. ალკოჰოლი, მოწევა, ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვები კლავს არა მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობას, არამედ ნორმალური და ნათელი ცხოვრების შანსებსაც. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები და დაკავდით სპორტით.

4. მეგობრების არ ყოლის შიში

ძალიან ხშირად გაწუხებთ ის ფაქტი, რომ არ გყავთ მეგობრები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. დამიჯერეთ, არცერთ მეცნიერს არავის გაუზიარებია თავისი განვითარებული მოვლენები, მათ მხოლოდ ქვეშევრდომები ჰყავდათ. არასოდეს უნდა იდარდო ამით, რადგან ნამდვილი მეგობრები დაგეხმარებიან მაშინაც კი, თუ მათ არ მოსწონთ თქვენი ჰობი.

5. გაჭიანურება

ბევრი შეცდომით ფიქრობს, რომ მოქმედებისთვის საკმარისი დროა, მაგრამ ეს დიდი შეცდომაა. რაც უფრო მეტს ირევთ, მით ნაკლებია წარმატების შანსი. დრო წყალივით მიედინება და ის სულ უფრო და უფრო მცირდება. ნუ დაჯდები, ნუ იფიქრებ, დაიწყე მოქმედება, ბოლოს და ბოლოს.

6. ცუდი კომუნიკაცია

თითოეულ ადამიანს ჰყავს ისეთი ნაცნობები ან მეგობრები, რომლებიც უამრავ ნეგატივს ატარებენ. მათთან ურთიერთობა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. ასეთი ადამიანები, რომლებიც მთელ მათ ნეგატივს აფრქვევენ თქვენზე, ართმევენ თქვენს ენერგიას. თქვენ უნდა მოერიდოთ ასეთ ამხანაგებს ან შეეცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი კომუნიკაცია. ამის ნაცვლად, შეხვდით წარმატებულ და პოზიტიურ ადამიანებს.

7. ნიჭიერი არ იბადება

შენს კერპებს რომ უყურებ, ხშირად ფიქრობ, რომ ის დაბადებიდან ნიჭით არის დაჯილდოებული, მაგრამ ეს ასე არ არის. ყოველი ასეთი ადამიანის უკან დგას უზარმაზარი შრომა და დიდი ძალისხმევა. დიდი სურვილითა და შეუპოვრობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ სიმაღლეებს და იყოთ არანაკლებ ნიჭიერი, ვიდრე სხვა ცნობილი სახეები.

პატარა ასაკიდანვე უნდა ასწავლონ ბავშვს დამოუკიდებელი და გონიერი. ამისთვის ოპტიმალურად შეეფერება საბავშვო საგანმანათლებლო თამაშები, რაც საფუძველს უქმნის შემდგომ მიღწევებს ცხოვრებაში. ნიჭი ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მუდმივად ვითარდება.

8. არაღრმა ცოდნა

განვითარების გარეშე ადამიანი არ იზრდება და იწყებს დეგრადაციას. წაიკითხეთ წიგნები ნებისმიერ თემაზე, ვიდრე ტელევიზორის ყურება. შეისწავლეთ ცნობილი ადამიანების ბიოგრაფიები და ცხოვრება, დაინტერესდით ისტორიული ფაქტებით და სხვა სასარგებლო ნივთებით. მთელი ეს ცოდნა ავითარებს თქვენში საუკეთესო თვისებებს. და ბოლოს, სასიამოვნოა ინტელექტუალურ და განათლებულ ადამიანთან ურთიერთობა.

9. ინტერნეტ დამოკიდებულება

დღესდღეობით თითქმის ყოველი მეორე ადამიანი მუდმივად არის ინტერნეტში, მაგრამ არიან ადამიანებიც, რომლებიც პრაქტიკულად ცხოვრობენ მასზე. როგორც კი გაიღვიძებენ, მაშინვე ამოწმებენ წერილებს ან სოციალურ ქსელებს და გვიან ღამემდე ონლაინ არიან. ასეთი პიროვნებები არ არიან სამოქმედო, მათ არ აქვთ დრო საცხოვრებლად. რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება მათ, ვინც მუშაობს ინტერნეტში - ფრილანსერებს, ვებმასტერებსა და დეველოპერებს. შეზღუდეთ თქვენი დრო გაჯეტებზე, რადგან ცუდი არაფერი მოხდება, თუ დაუყოვნებლივ არ უპასუხებთ შეტყობინებას, მაგრამ შეგიძლიათ ბევრი გამოტოვოთ აწმყოში.

10. პასუხისმგებლობის აღების სურვილი

ბავშვობაში მშობლები პასუხისმგებელნი იყვნენ ჩვენზე, მაგრამ რაც უფრო ვიზრდებით, ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი საკუთარ ქმედებებზე. მაგრამ დამარცხებულები და სუსტი ადამიანები თავიანთი წარუმატებლობის ბრალს სხვებზე გადააქვთ. Საკმარისი! გაიყვანეთ თავი. .ცხოვრებაში საკუთარი თავის რეალიზებისთვის ისწავლეთ თქვენი შეცდომების აღიარება და მიღება. შენ ხარ შენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი, ამიტომ შენი „მე“ შენთვის მთავარი გახადე.

11. უხერხულ სიტუაციაში მოხვედრის შიში

ხშირად ჩვენთვის ახლობელ ან ძვირფას ადამიანებს ვკარგავთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გვეშინია რაღაცის თქმა ან კითხვა. აუცილებლად თქვით ან იკითხეთ, რა გაინტერესებთ, მაგრამ ეცადეთ ყველაფერი სწორად ჩამოაყალიბოთ, ნუ დრტვინავთ და გრძელ წინადადებებს აკეთებთ. გახსოვდეთ, თქვენ არ იცით როგორ წაიკითხოთ სხვისი აზრები და არ გჭირდებათ იცოდეთ ყველაფერი მსოფლიოში. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების, რადგან მათზეა აგებული გამოცდილება და თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში.

12. ფულის ფლანგვა

ფული ყოველთვის უნდა იყოს დაფასებული. გასაყიდად არ უნდა იყიდოთ სხვადასხვა წვრილმანები, რომლებსაც სახლში მისვლისას უბრალოდ თაროზე დებთ მტვრის შესაგროვებლად. დაზოგეთ კაფეებზე, რადგან ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება სახლში ჯანსაღი და გემრიელი საკვების მიღება. აუცილებლად, ამისათვის შეგიძლიათ მიიღოთ ნოუთბუქი ან სახლის აღრიცხვა კომპიუტერზე.

ოდესმე გიფიქრიათ, რამდენად ცნობილი და წარმატებული ადამიანები მივიდნენ იქ, სადაც დღეს არიან? მაგრამ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი ცხოვრება?რომ უკეთესი და საინტერესო გახდეს, რეალური წარმატების მისაღწევად?

როგორიც არ უნდა იყოს ამა თუ იმ ადამიანის წარმატების კონკრეტული მიზეზები, მთავარი, რაც ყველა წარმატებულ ადამიანს ახასიათებს, არის მათი პიროვნული თვითრეალიზაციის მაღალი დონე.

თვითრეალიზებით ჰუმანიტარული ფსიქოლოგია, რომლის ფუძემდებლად ითვლება ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგი და ფილოსოფოსი ა.მასლოუ ***, ესმის ადამიანის შინაგანი ბუნების რეალიზაციის მდგომარეობას. თვითრეალიზაცია ნიშნავს უფრო და უფრო სრულყოფილ გახდომას საკუთარი თავის, შინაგანი არსის გამოხატვას ცხოვრების გარე დონეზე. სწორედ ეს აქცევს ადამიანს არაჩვეულებრივ ადამიანად.

თვითრეალიზება არის საკუთარი შესაძლებლობების გამჟღავნება – და ეს არის გზა, რომელსაც მიჰყავს ადამიანი უფრო ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრებისკენ.

თვითრეალიზაცია ადამიანის უმაღლესი მოთხოვნილებაა

ფსიქოლოგია და ნეიროფიზიოლოგია ზოგადად გამომდინარეობს იქიდან, რომ თანამედროვე ადამიანი თავისი პოტენციალის საშუალოდ მხოლოდ 5-10%-ს ახორციელებს. თუ წარმოიდგენთ, რომ პიანისტი დაკვრის დროს იყენებს მხოლოდ მარცხენა პატარა თითს, თქვენ მიიღებთ ვიზუალურ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ეს. შეუძლია თუ არა ასეთ თამაშს სიამოვნების მოტანა თავად პიანისტისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ მაყურებელთან წარმატებაზე?

ა.მასლოუ არის ავტორი ადამიანის მოთხოვნილებების იერარქიული მოდელის - ე.წ. საჭიროებების პირამიდა"რაც უფრო მაღალია მოთხოვნილებები, მით მეტი ბედნიერება შეიძლება მოუტანოს ადამიანს მათმა განხორციელებამ. ბედნიერების და კმაყოფილების უმაღლესი დონე მოაქვს " უფრო მაღალი„მოთხოვნილებები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია პიროვნების თვითრეალიზაციასთან, თვითგანვითარებასთან.

თუმცა, ხოლო უფრო ქვედა„მოთხოვნილებები არ არის დაკმაყოფილებული, ადამიანს უჭირს მზერა უფრო მაღალი დონის მოთხოვნილებებისკენ მიაპყროს და იგრძნოს ის სიხარული, რისი მიცემაც შეუძლია. ყოველდღიური საზრუნავი საკვებისა და ტანსაცმლის, სამუშაოსა და საცხოვრებლის შესახებ ხშირად მთლიანად შთანთქავს ადამიანს. ასეთ ცხოვრებას ცოტა სიხარული და აზრი არ აქვს. ა. მასლოუს თვალთახედვით, ეს არის ერთგვარი მომზადება ცხოვრებისთვის და არა რეალური ცხოვრებისთვის. შემთხვევითი არ არის, რომ თანამედროვე საზოგადოების ბევრი ადამიანი განიცდის იმედგაცრუებას. დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია მათი არსებობის რუტინისა და უაზრობის გაურკვეველ ან აშკარა ცნობიერებასთან არარეალიზება. 2011 წლის 28 აპრილს მოსკოვში გამართულ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის საერთაშორისო კონფერენციაზე ექიმების შეფასებით, დასავლური სამყაროს მოსახლეობის დაახლოებით 30% განიცდის დეპრესიას და 20 წელიწადში ეს მაჩვენებელი 50% იქნება.

ბოლო სამ დონეს: „შემეცნებას“, „ესთეტიკურ მოთხოვნილებებს“ და „თვითრეალიზაციას“ ერთობლივად უწოდებენ „თვითგამოხატვის მოთხოვნილებას“ ანუ სულიერ მოთხოვნილებებს.

ა. მასლოუ გამომდინარეობს იქიდან, რომ ადამიანის ცხოვრება რაც უფრო მეტ აზრს და კმაყოფილებას იძენს, მით მეტი კეთდება ე.წ. უკიდურესი"ან " ძირითადი ღირებულებები,ანუ სიყვარული, თავისუფლება, სიმართლე, სამართლიანობა და სილამაზე.

მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია უკუკავშირი: რაც უფრო მაღალია ადამიანის თვითრეალიზების დონე (საკუთარი შესაძლებლობების გამჟღავნების დონე), მით უფრო ადვილად აღწევს ადამიანი თავის მიზნებს ქვედა რიგის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების თვალსაზრისით. თვითრეალიზაცია ნიშნავს პიროვნების პირადი ეფექტურობის ზრდას ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.

შედეგად, თვითრეალიზებული ადამიანი წონასწორობაში ინარჩუნებს იდეალიზმს და მატერიალიზმს, „უმაღლეს“ და „დაბალს“. ცხოვრების მატერიალური მხარე მას ისეთივე კმაყოფილებას მოაქვს, როგორც სულიერს.

თვითრეალიზაცია - ინდივიდის სიმწიფე

თვითრეალიზაცია ნიშნავს არა მხოლოდ ინდივიდუალური, არამედ უნივერსალური თვისებების მაქსიმალურად სრულ გამოვლენას, რომლებიც თან ახლავს ნებისმიერ განვითარებულ ადამიანს.

თვითრეალიზაცია არის გარკვეული პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბება, რომელიც ყველაზე სრულად ასახავს ადამიანის შინაგან ბუნებას, რომელიც არის სრულყოფილი.

ადამიანის შინაგანი ბუნება არის ცნობიერება, რომელიც, როგორც ადამიანის ყველაზე არსებითი მახასიათებელი, განსაზღვრავს მისი აზროვნებისა და ქცევის მთელ სტილს. ამიტომ თვითრეალიზაცია პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ცნობიერების სრული პოტენციალის გამოვლენასთან. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თვითრეალიზაცია არის გარკვეულის მაჩვენებელი ცნობიერების შინაგანი სიმწიფეპირი. ადამიანის ცნობიერების პოტენციალის სულ უფრო სრულფასოვანი გამოყენება მას უფრო სრულყოფილ პიროვნებად აქცევს.

ა. მასლოუ სწავლობდა ადამიანებს, რომლებიც გახდნენ არაჩვეულებრივი პიროვნებები (მხატვრები, მეწარმეები და პოლიტიკოსები). შედეგად მან დაადგინა ნიშნები, რომლებიც ახასიათებს თვითრეალიზებულ ადამიანებს.

1. ვინც მიაღწია საკუთარი შესაძლებლობების გამოვლენის მიზანს (თვითრეალიზაცია), რეალობას უფრო ნათლად აღიქვამს. მას შეუძლია უკეთ განასხვავოს რეალობა და იმედები, მოლოდინები თუ რწმენა.
2. თვითრეალიზებული ადამიანი იღებს საკუთარ თავს ისეთად, როგორიც არის.
3. თვითრეალიზაციის მაღალ დონეს მიღწეული ადამიანის ქცევა ახასიათებს სპონტანურობას, უბრალოებას და ბუნებრიობას. მისთვის უცხოა ხელოვნურობა და ეფექტებისადმი ვნება.
4. ადამიანი, რომელმაც მიაღწია თვითრეალიზებას, ორიენტირებულია არა საკუთარ თავზე, არამედ პრობლემის გადაჭრაზე. ის არ არის ძალიან გატაცებული საკუთარ თავზე ზრუნვით, მაგრამ ცხოვრობს ყველასთვის მნიშვნელოვანი ამოცანის, მიზნის ან მისიის შესასრულებლად. თვითრეალიზებული ადამიანი პასუხისმგებლობით მოქმედებს და არა როგორც „ჭადრაკის ფიგურა“.
5. მარტოობა არ თრგუნავს მას. ის თვითკმარია.
6. თვითრეალიზაციის მაღალ ხარისხს მიღწეული ადამიანები უფრო ადვილად იტანენ ეგრეთ წოდებულ „ბედის დარტყმას“, გაჭირვებას, იმედგაცრუებას და ა.შ.. ისინი უფრო დამოუკიდებელნი არიან გარემომცველი სამყაროს გავლენისგან. ეს მათ გარემოებებზე მაღლა აყენებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს წარმართონ თავიანთი ცხოვრება იმ მიმართულებით, რაც მათ სჭირდებათ.
7. მათ შეუძლიათ მუდმივად გადააფასონ ცხოვრების ძირითადი ფასეულობები, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ მოახდინოს ეს სხვა ადამიანებზე შთაბეჭდილების მოხდენას. ეს იმასაც ნიშნავს, რომ თვითრეალიზებულმა ადამიანებმა არ იციან მოწყენილობა.
8. ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს თვითრეალიზებას, ზოგჯერ განიცდიდნენ მისტიურ განცდებს, როგორიცაა: შეუზღუდავი შესაძლებლობები, ენით აუწერელი გაოცება რეალობასთან მიმართებაში, დროისა და სივრცის უსასრულობა და ა.შ.
9. თვითრეალიზება უფრო სრულყოფილს და ჰარმონიულს ხდის იმ ადამიანების ურთიერთობას, ვინც ამას მიაღწია სხვა ადამიანებთან. თვითრეალიზებული ადამიანები უფრო მკაფიოდ გრძნობენ კავშირს სხვებთან, ვიდრე „საშუალო ადამიანი“, მაგრამ მათი ახლო მეგობრების წრე შეზღუდულია.
10. ადამიანებს, რომლებმაც მიაღწიეს თვითრეალიზაციას, აქვთ დემოკრატიული ხასიათი: ისინი თანაბრად მეგობრულები არიან ნებისმიერი ტიპის ადამიანების მიმართ. ისინი ყოველთვის ღიაა ყველასგან სწავლისთვის.
11. ასეთ ადამიანებს აქვთ მკაფიო მორალური იდეები და ძლიერი ეთიკური პრინციპები. მათ არ სჭირდებათ იმის თქმა, რა არის სწორი და რა არასწორი; მაგრამ მათი შეხედულებები სიკეთისა და ბოროტების შესახებ ხშირად არ ემთხვევა უმრავლესობის აზრს.
12. მათ ესმით იუმორი, მაგრამ არ იცინიან ბოროტ ხუმრობებზე, რომლებიც სხვა ადამიანებს ავნებს, ასევე ისეთ ხუმრობებს, რომლებიც დასცინიან სხვის სისუსტეებს. ამიტომ „ჩვეულებრივ ადამიანებთან“ შედარებით თავშეკავებულად გამოიყურებიან.
13. კრეატიულობა, ორიგინალურობა ან გამომგონებლობა თვითრეალიზაციის შეუცვლელი თანამგზავრია და თანდაყოლილია ყველა თვითრეალიზებულ ადამიანში. თვითრეალიზებულ ადამიანებს მუდმივად აქვთ ახალი იდეები.
14. თვითრეალიზაციის მაღალი დონის მქონე ადამიანები საკმაოდ ტოლერანტები არიან, მაგრამ კრიტიკულ სიტუაციებში ავლენენ მონდომებას და გამბედაობას.
15. თვითრეალიზებული ადამიანები უკიდურესად ერთგულები არიან თავიანთი ოჯახის მიმართ.

თვითრეალიზაცია და ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა

მაჰარიშის ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა არის მარტივი და ეფექტური გზა ადამიანის სრული გონებრივი პოტენციალის გასავითარებლად და მისი თვითრეალიზაციის დონის ასამაღლებლად. როგორც მედიტაციებთან ჩატარებული მრავალი ტესტით დასტურდება, 2 თვის მედიტაციის შემდეგ, სუბიექტები აჩვენებენ პროგრესს ისეთ ინდიკატორებში, როგორიცაა ინტეგრაცია და პიროვნების სტაბილურობა, ემოციური სიმწიფე, მიზანდასახულობა, მაღალი თვითშეფასება, კარგი ურთიერთობების შენარჩუნების უნარი, მიზნების მიღწევის მოქნილობა. რთულ პირობებთან და თვითრეალიზაციის მაღალი დონის მქონე ადამიანისთვის დამახასიათებელი სხვა თავისებურებებთან ადაპტაცია.

მედიტაციის დროს იხსნება მთელი ცხოვრების მანძილზე დაგროვილი ღრმა სტრესი და დაძაბულობა, რაც ადამიანის ფსიქიკაში თანდაყოლილი ყველა სტერეოტიპული რეაქციისა და ქცევის მიზეზია. ეს ხსნის ბლოკებს და შეზღუდვებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ზეწოლას ახდენენ ადამიანზე მთელი ცხოვრება და საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ ადამიანის შინაგანი სამყაროს მთელი სიმდიდრე.

მედიტაცია ზრდის თვითშეფასებას და საშუალებას გაძლევთ გააერთიანოთ პიროვნების გარკვეული რეპრესირებული ნაწილები. ეს გამორიცხავს მათი თვისებების მუდმივი დათრგუნვის აუცილებლობას, რომლებიც უარყოფითად ითვლება. ამის ნაცვლად, ის მედიტაციას აძლევს შესაძლებლობას მოუსმინოს მის შინაგან მეს. აი, როგორ თქვა ერთმა მედიტაციამ ქალმა:

”მე ვისწავლე ვიყო ისეთი, როგორიც სხვებს სურდათ, რომ ვყოფილიყავი. ამის ფასი იყო საკუთარ თავთან კონტაქტის დაკარგვა. მედიტაციით, ჩემი პიროვნების განცდა კვლავ გაცოცხლდა. ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად, დავიწყე ჩემი სხვადასხვა თვისებების შეგრძნება. შინაგანი რეალობა. გავხდი უფრო და უფრო თავისუფალი, რომ ჩემს აზრებსა და ქმედებებში ვიხელმძღვანელო საკუთარი გამოცდილებით. დავიწყე საკუთარი შთაბეჭდილებების ნდობა და თავს უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობდი. მედიტაციამ მომცა საშუალება აღმედგინა გაწყვეტილი კონტაქტები საკუთარ თავთან. თანახმა ვარ ვიყო ვინც მე ვარ მუდმივი შეკვეთებისა და დანიშნულების დახმარების გარეშე, როგორიცაა: "თქვი შენც რამე", "ფრთხილად იყავი" და ა.შ. და უცებ ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივად და ბუნებრივად წავიდა."

მედიტაცია ხსნის ყველა აზროვნების შაბლონისა და „მანკიერი წრეების“ მიზეზს და ათავისუფლებს ქცევის შეცვლის ძალას, რაც იწვევს სტაგნაციას და თვითგანადგურებას.

თვითრეალიზაცია არის ცნობიერების განვითარების ბუნებრივი, ავტომატური შედეგი, რომელიც ვლინდება მედიტაციის შედეგად. საკუთარი შესაძლებლობების გამჟღავნება ბუნებრივი პროცესია, რომელიც იწყება მაშინ, როდესაც არ არის მნიშვნელოვანი გონებრივი წინააღმდეგობა თავად ადამიანის გონებაში.

თვითრეალიზება არის ცხოვრების მიზანი

თვითრეალიზაცია, თვითგამოვლენა ნიშნავს, ა. მასლოუს აზრით, გახდომამდე მიმავალ პროცესს უფრო ადამიანური.თვითრეალიზება იწვევს სრულყოფილების უფრო მაღალ ხარისხს, უფრო და უფრო მეტს ადამიანის.

თვითრეალიზება- საკუთარი შინაგანი ბუნების ყველაზე სრულყოფილი გაცნობიერება ყოველი ადამიანის ცხოვრების ჭეშმარიტი მიზანია.

"ადამიანი ბუნებით ისწრაფვის სრული და აბსოლუტური არსებისკენ, მისი არსებობის სულ უფრო სრულყოფილი რეალიზაციისკენ - ისევე როგორც მუხა ცდილობს გახდეს მუხა"

ა მასლოუ

იუ.სიჩევა, ეკონომიკურ მეცნიერებათა კანდიდატი,
ტრანსცენდენტული მედიტაციის მასწავლებელი

*** აბრაამ მასლოუ (ინგლ. Abraham Maslow, 04/01/1908 - 06/08/1970) არის გამოჩენილი ამერიკელი ფსიქოლოგი, ჰუმანისტური ფსიქოლოგიის ფუძემდებელი. მისი იდეები ყველაზე დეტალურად არის აღწერილი 1954 წლის წიგნში მოტივაცია და პიროვნება (მოტივაცია და პიროვნება).

საკმაოდ პოპულარული განცხადება: "შენ შეგიძლია გახდე ვინც გინდა." ეს უბრალოდ „სასურველი არსება“ არ ნიშნავს იმას, რომ ის სასარგებლოა და რაც ამ ადამიანს ნამდვილად სჭირდება. ეს ჰგავს ბოთლიდან ჯინის გამოძახებას, რათა მან თავისი ღრმა სურვილი შეასრულოს. ის ასრულებს - მაგრამ ეს კიდევ უფრო უარესი გახდა, ვიდრე იყო.

ან უფრო ყოველდღიური მაგალითი. ეს ჰგავს თქვენს შვილებს ყველა სურვილში. თუ სნეულით მიაწვდის „ბრწყინავს წვრილმანს“ და იძახის: „ჰოციუ“. ეს არ ნიშნავს, რომ მბზინავი წვრილმანი კარგია ბავშვისთვის. (ბრწყინვალე შეიძლება იყოს: როგორც მამის საათი, ისე ბასრი გაპრიალებული დანა).

საქმე იმაშია, რომ ჩვენი სურვილების, სურვილების, მისწრაფებების ასრულება არ არის ჩვენი ნამდვილი ბუნების გამოვლენის გზა. მაგრამ ასეთ დასკვნამდე მისასვლელად ადამიანს ჯერ თავისი უპირველესი სურვილის ათეულის რეალიზება სჭირდება (სურვილები, ოცნებები და ა.შ.), განსაკუთრებით ჩვენს ანტიავტორიტარიზმის ეპოქაში. როცა არავის და არაფრის არ ვენდობით, მაგრამ ისე გვიყვარს ყველაფერი ბრწყინვალე.

ჭეშმარიტად განხორციელების რამდენიმე გზა

მაგრამ ადრე. ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილი: მოტაცებული სხვადასხვა წყაროდან, რომლებიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს.

სწორი გზის გასაგებად, შეიძლება ჯერ არასწორი გზის გავლა დაგჭირდეთ.

როგორ ვიყოთ ნამდვილი?

1. აირჩიე დიდი (უფრო მაღალი) მიზანი

უფრო მაღალი შეიძლება იყოს როგორც ძალიან მერკანტილური, ასევე „სულიერი“. მაგალითად: „მინდა, რომ მე და ჩემი ოჯახი ვიყოთ ყველაზე მდიდარი ხალხი“, ან „გახდი ყველაზე გონიერი“. ცნება უფრო მაღალია, პირობითი, რაც უფრო მაღალია ერთისთვის, სხვებისთვის ჩაფიქრებულია. მაგრამ არა წერტილი.

თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის სასიამოვნო ნებისმიერი მიზანი, რათა ის ძალიან რთული იყოს, სიცოცხლისთვის. და მისკენ იბრძვის.

მაგრამ როგორ ხდება ჩემი ნამდვილი პოტენციალის რეალიზება? უბრალოდ: იმისათვის, რომ მიაღწიოთ რაიმე ღირებულს, მოგიწევთ ბევრი შრომა თვითგანვითარებაზე. რომელშიც ყველაფერი ვლინდება, როგორც დადებითი, ასევე სუსტი მხარეები.

მიზნის მიღწევა ასეთია: 1. დაბრკოლებების გადალახვა (მათ შორის პიროვნების სუსტი მხარეების დაძლევა). 2. გარკვეული ძალისხმევის გამოყენება (ამ ძალების ნაწილია თქვენი დადებითი თვისებები, ნიჭი და ა.შ., რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს მათ კიდევ უფრო განვითარებას).

2. აირჩიე იდეოლოგიური მიმართულება

ყველაფერი იგივეა რაც ზემოთ. თვითრეალიზაციის მთელი მექანიზმი იგივეა, მაგრამ მიზნის ნაცვლად - მიმართულება. ეს არის გარკვეული იდეის, იდეოლოგიის მიმდევრობა, რისი შეგრძნება, ხელით შეხება, ჯიბეში ჩადება რთულია.

Მაგალითად. გახდი კომუნისტი, რომ ყველა თანასწორი გახდეს. (ახლა სულელურად ჟღერს, მაგრამ ოდესღაც ამ იდეისთვის ხალხი იხოცებოდა ქრისტიან მოწამეებზე უარესი). ან დემოკრატია მთელ მსოფლიოში. (მაინტერესებს, რატომ არ გამოიყურება ეს იდეა სულელურად? თუ ასეა? აშშ-ს საგარეო პოლიტიკა მაშინვე მახსენდება.)

ან. საკუთარი შესაძლებლობებისა თუ ნიჭის საბოლოო განვითარება. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ ასეთი ნიჭი. შეუძლებელია იყო სრულყოფილი, მაგრამ მიაღწიო მაქსიმუმს...

3. გახდი გარკვეული „ცხოვრების სკოლის“ მიმდევარი

ადამიანი სულელია, სულელი და სუსტი. ამიტომ, მისთვის ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რა არის, ვინ არის და რატომ არის. ეს იგივეა, რომ ბავშვს აუხსნას, რატომ შეუძლია რაღაცის გაკეთება, მაგრამ ეს არის "დაბალი"... ის მაინც ვერ გაიგებს, სანამ არ გაიზრდება. და რომ გაიზარდოს, სჭირდება როგორც ფიზიკური კვება, ასევე "სწორი" განათლება.

ასეა ადეპტებთან (მიმდევრებთან) - მათ სჭირდებათ თვალი და თვალი, სანამ თავად არ გააცნობიერებენ, რომ ეს მათთვის არის - "ნამდვილი პოტენციალი".

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ რელიგია თქვენთვის (გარკვეული „სულიერი სკოლა“, რომელიც „იცის...“), ან ნება მიეცით რელიგიას აგირჩიოთ. ის შეიცავს როგორც „ჭეშმარიტებას“ და მისკენ მიმავალ გზებს.

4. განიცადე ცხოვრება რთული გზით

ყოველივე ზემოთქმული ემყარება იმას, რომ ადამიანი გონივრულია და იცის, რომ ასეთია. მაგრამ ცხოველები არ აშენებენ ტაძრებს საკუთარი თავისთვის, არ სტუმრობენ ვებგვერდებს და ცხოვრობენ საკმაოდ ნორმალურად. შეუძლია თუ არა კაცს თავის ტვინთან თამაში?

იქნებ ცხოვრება უკვე შეიცავს ყველა პასუხს? ამ შემთხვევაში, იცხოვრე ისე, როგორც ცხოვრობ, პასუხები თავად გამოჩნდება. და თქვენი ამოცანაა არ მოძებნოთ ზედმეტი ტვირთი გონებრივი კონსტრუქციების სახით (ნაკლებად იფიქრეთ ზოგად კითხვებზე, რომლებზეც პასუხები არ არის.)

არის საინტერესო აღმოსავლური შენიშვნა: „უბედურები ეძებენ ღმერთებს და თაყვანს სცემენ მათ, თვით ღმერთები კი ბედნიერებს უყურებენ და ყველაფერში ეხმარებიან“.

ჰმ, ყოველივე ზემოთქმულის წაკითხვის შემდეგ: ყოველ შემთხვევაში, ხშირ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ განხორციელდეს, ჯერ არჩევანის გადაწყვეტა გჭირდებათ...

თვითრეალიზაცია ცხოვრებაში: როგორ იპოვოთ საკუთარი თავი?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თვითრეალიზება არის ადამიანის სურვილი, სრულად გამოავლინოს თავისი პოტენციალი, შესაძლებლობები და, შედეგად, ბედნიერების განცდა იმით, რასაც აკეთებ.

მაგრამ როგორ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი და შეასრულოთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში? ამ კითხვაზე პასუხი თავად უნდა მიხვიდეთ. ამაში კი ქალთა საიტი „ლამაზი და წარმატებული“ დაგეხმარებათ.

თვითრეალიზაცია და ოჯახი

რა თქმა უნდა, ოჯახი ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. და არიან ქალები, რომლებიც საკუთარ თავს სახლში აცნობიერებენ. მოსწონთ ბავშვების აღზრდა, სადილების მომზადება და კარიერასა და სხვა ამბიციებს უმნიშვნელოდ თვლიან. მათთვის უპირველეს ყოვლისა ქმრის სიამოვნება უგემრიელესი ვახშმიდან, ეს ბავშვების წარმატებებია, ისინი ცდილობენ ოჯახს მზრუნველობით შემოერტყონ და ამაში აღმოჩნდნენ. ოჯახი მათი ცხოვრების აზრია.

თუმცა, არიან ქალები, რომლებიც დეკრეტულ შვებულებაში ყოფნისას რეგულარულად ასრულებენ დედობრივ მოვალეობებს, მაგრამ ღრღნიან იმ აზრმა, რომ დრო გადის და მათ ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვანი ჯერ არ გაუკეთებიათ. ერთის მხრივ, მინდა რამდენიმე შვილი მყავდეს, მეორე მხრივ, ცხოვრებაში საკუთარი თავის რეალიზება. ბოლოს და ბოლოს, ერთ დღეს ბავშვები გაიზრდებიან და სახლიდან წავლენ და რა დარჩება მათ? ჯერ კიდევ ამზადებთ სადილს და უყურებთ სატელევიზიო შოუებს?

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება საკუთარი პოტენციალის გახსნაზე, გარდა სერიებისა და სადილების მომზადებისა. ბავშვის დაბადებასთან ერთად ცხოვრება არ მთავრდება - ის უბრალოდ ცოტა განსხვავებული ხდება. ბავშვი ხომ არ ერევა სტუმრად, თვითგანათლებაში, ახალი გატაცებით გატაცებაში. შეგიძლიათ იყოთ აქტიური!

ჯერ პროფესიაში გააცნობიერე, მერე დედობაში. ახლა გაქვთ დრო, რომ იფიქროთ, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი? ვინ გინდა იყო? რის გაკეთებას ისურვებდი? ახლა, როდესაც ბავშვები დაიბადნენ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ: მიიღეთ მეორე განათლება და ახალი სპეციალობა, შემდეგ კი შეცვალოთ სამუშაო.

როგორ იპოვო საკუთარი თავი, თუ უკვე წარმატებული ხარ

ჩვენ, როგორც წესი, ორი ან სამი მიზანი გვაქვს: კარიერა, შემოსავალი, ოჯახი. მაგრამ ამ მიზნების მიღწევა ჩვენს სრულ პოტენციალზე გავლენას არ ახდენს. ჩვენ ამას გვესმის, როდესაც ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია: არის ფული, საყვარელი ადამიანი, სტაბილურობა და სახურავი ჩვენს თავზე. და სწორედ აქ იწყება ცხოვრებაში რაღაც მნიშვნელოვანის ძიება. შიგნით მიძინებული ჩვენი შესაძლებლობები დაჟინებით იწყებს გამოსავლის ძიებას.

და თუ ეს შინაგანი შესაძლებლობები არ ვლინდება, პოტენციალი არ ვლინდება, ცხოვრებით უკმაყოფილებას ვგრძნობთ. თითქოს რაღაც აკლია, რაღაც აკლია. ამ უკმაყოფილებამ შეიძლება დაგაბნიოთ, მით უმეტეს, თუ უკვე მიაღწიეთ წარმატებას რაიმე სფეროში. როგორც ჩანს, მიზანი მიღწეულია, იცხოვრე და იხარე, მაგრამ შიგნიდან რაღაც ჭამს, გარედან კი ახირებას ჰგავს.

ამიტომ, ნუ რისკავთ ერთ მიზანზე კონცენტრაციით. ეს ხელს შეგიშლით თქვენი სურვილების შესწავლაში და საკუთარი პოტენციალის გახსნაში. და წლების განმავლობაში, სამწუხაროდ, საკუთარი თავის მოსმენისა და სურვილების მიყოლის უნარი მოსაწყენი ხდება. ამას ხელს უწყობს სტრესი, მძიმე სამუშაო დღეები, ერთფეროვანი გატარება. ზოგადად, ყოველდღიურ აურზაურში ხელები თავის თავს არ აღწევს.

გარდა ამისა, ჩვენ ვცხოვრობთ გარკვეული სტერეოტიპებით: უნდა დავამთავროთ სკოლა, პრესტიჟული უნივერსიტეტი, კარგი სამსახური ვიშოვო, შვილი გავაჩინოთ და პენსიაზე გასვლამდე ვიცხოვროთ.

სხვათა შორის, პენსიაზე გასვლაზე ფიქრი ცოტა გამაფხიზლებულია და გაფიქრებინებს. წარმოიდგინე, რომ უკვე 70-80 წლის ხარ და შენი ცხოვრების მზის ჩასვლა ახლოვდება. როგორ წარმოგიდგენიათ თქვენი ცხოვრება? კმაყოფილი ხარ მისით? თუ არა, მაშინ იფიქრეთ ახლავე ცხოვრებაში თვითრეალიზებაზე. ამაში რამდენიმე ვარჯიში დაგეხმარებათ.

სავარჯიშოები, რომლებიც გაიძულებთ იფიქროთ ცხოვრებაში თვითრეალიზებაზე

1. ჩამოწერეთ 10 რამ, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ. არაფრით რომ არ იყო შეზღუდული, რას გააკეთებდი? ახლა, ამ 10-დან, გადახაზეთ ერთი, რომელიც, თქვენი აზრით, არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. დარჩენილია 9 სასურველი აქტივობა. ახლა გადაკვეთეთ კიდევ ერთი და ასე შემდეგ სიაში.

რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ იქნება. მაგრამ ამ გზით თქვენ მიხვალთ ყველაზე მნიშვნელოვან სურვილებამდე, რომლის განსახიერებაც შეავსებს თქვენს ცხოვრებას მნიშვნელობით და დაგეხმარებათ საკუთარი თავის პოვნაში. დაგეგმეთ დანარჩენი სასიამოვნო რამ თქვენს ყოველკვირეულ განრიგში. ამრიგად, მთელი თქვენი ძალა და აზრები წავა არა მხოლოდ სამუშაოზე, არამედ პირად ჰობიებზეც.

2. დაფიქრდით რა არის ფული? რა გავლენას ახდენენ ისინი ადამიანებზე? რამდენი ფული გჭირდებათ ბედნიერებისთვის? რას აკეთებთ, როცა გრძნობთ, რომ საკმარისი ფული არ გაქვთ? მდიდარი რომ ყოფილიყავი, რას გააკეთებდი შენი ფულით? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით მიხვდებით, რომ ფული არა მიზანი, არამედ საშუალებაა. თავისთავად, მათ არ აქვთ ღირებულება. ამიტომ, თქვენ უნდა იბრძოლოთ არა ფულისკენ, არამედ რაღაც უფრო კონკრეტულისკენ.

3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა იცხოვროთ ხუთი სიცოცხლე. რას გააკეთებდით თითოეულ მათგანში? Რას იზამდი? რა შედეგს მიიღებდით და რა გამოცდილება მიიღეთ? მშობლები და მასწავლებლები ბავშვობიდან გვარწმუნებენ, რომ პროფესიის არჩევა ერთ-ერთია მთელი ცხოვრების განმავლობაში და სტაბილური სამუშაო უნდა ვეძებოთ. ახლა გესმით, რამდენად ამცირებს სიცოცხლეს ეს ინსტალაცია?

4. შეადგინეთ თქვენი მიზნების სია მომდევნო 5 წლისთვის. ახლა წარმოიდგინე, რომ 2 წელიწადში წახვალ. რას გააკეთებ დანარჩენ დროს? თუ ეს ორი გეგმა მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაშინ ის, რასაც ახლა აკეთებთ და თქვენი მიზნები არ ემთხვევა თქვენს სურვილებს. და ვისი ცხოვრებით ცხოვრობ მაშინ?

ზემოაღნიშნული ვარჯიშები არ გახდით თვითრეალიზებულ ადამიანად, რადგან ეს პროცესი თითქმის მთელი ცხოვრება გრძელდება. მაგრამ ისინი დაგაფიქრებენ და შესაძლოა მოქმედებისკენ გიბიძგონ.

Მეტი ინფორმაცია

ინსტრუქცია

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საკუთარი თავი სამსახურში. ეს არის საკუთარი თავის გამოხატვის ყველაზე მარტივი და აშკარა გზა. იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი შესაძლებლობებისა და ნიჭის სრულად გამოვლენა, თქვენ მიერ არჩეული პროფესია უნდა აკმაყოფილებდეს თქვენს სურვილებსა და უნარებს. სამწუხაროდ, ასეთი საოცნებო სამსახურის პოვნა სულაც არ არის ადვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ თავად ინდივიდი ვერ აცნობიერებს, საქმიანობის რომელი სფეროა მისთვის უფრო ახლოს. პროფესიული ორიენტაციის სხვადასხვა ტესტები და დასაქმების სააგენტოსთან დაკავშირება დაგეხმარებათ ამ საკითხის გადაწყვეტაში.

იპოვეთ თქვენთვის საყვარელი სამუშაო და შეეცადეთ მუდმივად განვითარდეთ როგორც პროფესიონალი. ისწავლეთ დაკავშირებული პროფესია. გააფართოვეთ თქვენი სამუშაო პასუხისმგებლობის ფარგლები ან განაახლეთ თქვენი კატეგორია. თუ თქვენ ნამდვილად გაინტერესებთ რას აკეთებთ, გატაცებული იქნებით თქვენი საქმით და გექნებათ შესაძლებლობა დაესწროთ სხვადასხვა პროფესიულ გამოფენებს, კონფერენციებს, სემინარებსა და ტრენინგებს.

თუ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის შესრულებას, როგორც თანამშრომელი, სცადეთ საკუთარი ბიზნესის წამოწყება. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ. დაიმახსოვრე, რომ ბიზნესმენს უნდა ჰქონდეს კარგი ორგანიზაციული უნარ-ჩვევები და გარკვეული წარმოდგენა მაინც ჰქონდეს ბიზნესზე, რომლის გახსნას აპირებს. საჭირო ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ ინტერნეტში ან სპეციალიზებულ ლიტერატურაში.

შეადგინეთ მკაფიო ბიზნეს გეგმა და დაფიქრდით ყველა წვრილმანზე, რომ თქვენი ბიზნესი დაიწვას. მოემზადეთ დიდი დრო და ძალისხმევა ჩადოთ საკუთარ ბიზნესში, განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე. მაგრამ ასეთი სამუშაო იქნება თქვენთვის სიხარული, თუ თქვენს ბიზნესში დაინახავთ არა მხოლოდ ფულის შოვნის შესაძლებლობას, არამედ თქვენი ნიჭის თვითრეალიზაციის საშუალებას. იმის დანახვა, თუ როგორ იზრდება თქვენი წამოწყება, განავითარეთ იგი, მოიმკით თქვენი საქმიანობის ნაყოფი, დიდი სიამოვნებაა ბიზნესმენისთვის.

არა მხოლოდ სამუშაოს შეუძლია მოგცეთ საკუთარი თავის შესრულების შესაძლებლობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი თავი ჰობის საშუალებით. იპოვეთ ჰობი, რომელიც ნამდვილად მოგანიჭებთ სიამოვნებას. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, შიდა მცენარეების შეგროვება, მოვლა, კრეატიულობა, სამეცნიერო საქმიანობა ან უცხო ენების სწავლა. მთავარია, გრძნობდე, რომ შენი შინაგანი რესურსები ჩართულია შენი საყვარელი საქმის კეთების პროცესში და მისგან იღებ სიხარულს.

საკუთარი თავის რეალიზების კიდევ ერთი გზაა გახდე მშობელი. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. ზოგიერთი მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი თავის მოწოდებას საკუთარ შვილებში პოულობს. ისინი ასწავლიან მათ, ზრუნავენ ჩვილების ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე და განვითარებაზე და პოულობენ მარტივ დედობრივ ბედნიერებას ამ საკითხებში.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზა საკუთარი თავის გამოხატვის სახლში. გააუმჯობესეთ სივრცე თქვენს ბინაში, იპოვეთ ახალი ინტერიერის გადაწყვეტილებები. მერწმუნეთ, სახლის კომფორტზე ზრუნვას შეუძლია სიამოვნება მოუტანოს არა მხოლოდ მის საბოლოო შედეგს, არამედ თავად პროცესს. თვითგამოხატვის სიხარულს კულინარიაშიც ნახავთ. მოამზადეთ ახალი კერძები, იფანტაზიორეთ, გააუმჯობესეთ ძველი რეცეპტები, შეკრიბეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები გურმანულ სადილებზე.

სპორტული აქტივობები ასევე შესანიშნავი შესაძლებლობაა თვითრეალიზაციისთვის. გააუმჯობესე საკუთარი სხეული, გახადე ის უფრო ჯანსაღი, ძლიერი, ელასტიური, უფრო ლამაზი. აირჩიეთ სპორტი, რომელიც მოგანიჭებთ მაქსიმალურ სიამოვნებას და ჩაეფლო ახალი შეგრძნებების სამყაროში.