იმისდა მიუხედავად, რომ თანამედროვე საზოგადოებაში მოდური გახდა "კრედიტით" ცხოვრება, ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს აირჩიოს გამდიდრების ნაკლებად მარტივი, მაგრამ უფრო სწორი გზა და ჰკითხოს საკუთარ თავს: "როგორ დაზოგოთ ფული?".

სხვადასხვა სახის სესხები ხაფანგია იმ პირისთვის, რომელსაც სურს იყოს უზრუნველყოფილი. სესხები მხოლოდ დროებით ქმნის მატერიალური კეთილდღეობის იერსახეს. ფაქტობრივად, ამ „სიამოვნებისთვის“ საკმაოდ დიდი ფასი უნდა გადაიხადოს: ფული უნდა დაიფაროს თავდაპირველი სესხის ოდენობაზე, საშუალოდ, ორმოცი პროცენტით მეტი.

გასათვალისწინებელია არის თუ არა ერთი მდიდარი ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს "კრედიტით" და? მდიდარი ადამიანები ფინანსურად განათლებულები არიან, ამიტომ ფულს ფრთხილად ეპყრობიან, წარმატებულ ინვესტიციებს ახორციელებენ და ინვესტირებას ახდენენ.

ზოგს არ ესმის როგორ დაზოგოს ფული, თუ ძლივს საკმარისია საცხოვრებლად "ხელფასამდე", სხვები ვერ უძლებენ ზედმეტ ძვირადღირებულ შესყიდვებს და იტანჯებიან მათი ექსტრავაგანტულობით, სხვები კი უბრალოდ ცხოვრობენ მდიდარი ცხოვრებით და არ ფიქრობენ რაზე ხარჯავენ დიდ თანხებს. . ასე რომ, როგორ გადავარჩინოთ?

ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ და არ შეუძლიათ ფულის დაზოგვა, გვხვდება დაბალი საშუალო, საშუალო და მაღალი შემოსავლის მქონე მოსახლეობაში, მაგრამ პროცენტები განსხვავდება.

ღარიბთა დიდმა უმრავლესობამ, მდიდრებისგან განსხვავებით, არ იცის როგორ დაზოგოს ფული. ა-მდე როგორ დაზოგოთ ფული? ადამიანი, რომელმაც თავისი შრომით მნიშვნელოვანი ქონება გამოიმუშავა, არასოდეს იყიდის ზედმეტ ნივთს, მისი ხარჯები ყოველთვის გააზრებული და კონტროლირებადია, დაგროვილი თანხა კი მხოლოდ იზრდება.

დააგროვოს თანხა, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს კონკრეტული მოთხოვნილება ან მოთხოვნილება, ნებისმიერი შემოსავლის დონის მქონე ადამიანს შეუძლია (მთავარია მას ჰქონდეს).

ნაბიჯები წარმატებული დანაზოგისკენ

ადამიანი ჩვეულებრივ სვამს კითხვებს: „როგორ ვისწავლოთ ფულის დაზოგვა ან როგორ დაზოგოთ ფული?”, როცა უკვე აკლია ისინი. ჩნდება მოთხოვნილება ან სურვილი, რომელიც დაუყონებლივ დაკმაყოფილდება უსახსრობის გამო და ამის შემდეგ მოდის ფულის დაგროვების გადაწყვეტილება.

• პირველი ნაბიჯი წარმატებული დაფინანსებისკენ არის თქვენი მიზნის ცოდნა. რაში გჭირდებათ ფული და ზუსტად რამდენი დაგჭირდებათ?

ზოგჯერ მოქალაქე გადაწყვეტს უბრალოდ დაზოგოს ფული რეზერვში, ხალხი ამბობს "წვიმიანი დღისთვის". ეს არის მიზანი, მაგრამ არა კონკრეტული. უფრო ადვილია გარკვეული თანხის დაზოგვა შესყიდვისთვის, მოგზაურობისთვის, შვებულებისთვის, მკურნალობისთვის, სწავლისთვის და ა.

თუ რაიმე დაუგეგმავზე ფულის დახარჯვის ცდუნებაა, სასურველი ობიექტის გამოსახულება (მაგალითად, გარემონტებული ბინა) უფრო მეტად დაგვეხმარება ფუჭებისგან თავის შეკავებაში, ვიდრე ეფემერული „მოგვიანებით“. გარდა ამისა, ადამიანებმა, როგორც წესი, არ იციან, რამდენი თანხა დასჭირდებათ რეზერვში, მაშინ როცა დაგეგმილი შესყიდვის ან ღონისძიების ფასი წინასწარ არის ცნობილი.

• მეორე ნაბიჯი. როგორ დაზოგოთ ფული? ეს ხელს შეუწყობს ხარჯების გაანალიზებას დროთა განმავლობაში. რაში იხარჯება ფული ჩვეულებრივ?

ძირითადი ხარჯებია:

1. კვება;
2. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი;
3. საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები, საყოფაცხოვრებო საქონელი;
4. სავალდებულო გადახდები (კომუნალური მომსახურება, ინტერნეტი, ტელეფონი, ტრანსპორტი, სესხები და ა.შ.);
5. გართობასა და დასვენებაზე ხარჯვა;
6. მოულოდნელი ხარჯები.

• თქვენ უნდა დაეუფლოთ ბუღალტრულ აღრიცხვას. ერთი თვის განმავლობაში, ჩაწერეთ ყოველ დღე ცხრილში, სადაც თითოეული სვეტი არის ხარჯის პუნქტი, ხოლო ხაზი არის კალენდარული დღე, რამდენი და რა დაიხარჯა ზუსტად.
• თვის ბოლოს შეაჯამეთ: რაზე იხარჯება ყველაზე მეტი თანხა, რა პროცენტია თითოეულ ხარჯზე და, რაც მთავარია, თქვენ უნდა იპოვოთ ის ხარჯები, რომლებიც აშკარად არასაჭირო იყო, ასევე რაზე შეგიძლიათ დაზოგოთ .
• ფულის აღრიცხვა და კონტროლი შეიძლება ინახებოდეს სახლის აღრიცხვის სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამაში. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი მსგავსი პროგრამა და აირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი, მაგალითად, Toshl Finance.
• ეს ნაბიჯი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან სანამ ფულის დაზოგვას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ როგორ დავხარჯოთ ფული სწორად.

პროცენტული თანაფარდობა შემოსავალსა და ხარჯს შორის განსხვავდება თითოეული ადამიანისთვის და, შესაბამისად, დაგროვების ყოველთვიური თანხა განსხვავებული იქნება. მაგრამ ყველაზე შესაფერის თანხად ფულის დაზოგვის დასაწყებად ითვლება შემოსავლის ათი პროცენტი.

შემდეგი ფორმულა გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გამოვყოთ ეს პროცენტი:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100% შემოსავალი გამოკლებული 50% საკვები და სავალდებულო გადასახადი, გამოკლებული 20% ტანსაცმელი და საყოფაცხოვრებო ნივთები, მინუს 15% გასართობი, მინუს 5% გაუთვალისწინებელი = 10% დანაზოგი.

თუ ერთ თვეში აღმოჩნდა დაგეგმილზე ნაკლები თანხის დახარჯვა, მაშინ მას ემატება გადავადებული ათი პროცენტი და არ იხარჯება. მაგალითად, ბოლო ერთი თვის განმავლობაში, არ იყო საჭირო ტანსაცმლის ან ფეხსაცმლის შეძენა - არის დამატებითი მოგება.

დაგროვების მნიშვნელოვანი წესი: ნუ დაზოგავთ გართობას! ფულის დახარჯვის გარეშე შეუძლებელია დაისვენო არც აქტიურად და არც პასიურად. თუ გართობას მთლიანად მიატოვებთ, ფულის დაგროვება სერიოზულ აუცილებლობად იქნება აღქმული, რაც აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. შესაბამისად, ავარიის ალბათობა უფრო დიდი იქნება, მოვა იმედგაცრუება, მოგინდებათ უარი თქვათ თქვენს სანუკვარ მიზანზე.

• მესამე ნაბიჯი. როგორ დაზოგოთ ფულიდა დააგროვეთ მათი სწორი რაოდენობა? ფინანსური დისციპლინის გარეშე არ შეგიძლია. ხარჯები უნდა იყოს კონტროლირებადი და ფულის სწორად მართვა.

თუ მიღებულია გადაწყვეტილება შემოსავლის ათი პროცენტის გამოყოფის შესახებ, ეს უნდა გაკეთდეს. რომ როგორ დაზოგოთ ფული სწორად? შეგიძლიათ შეიძინოთ ან გააკეთოთ ყულაბა ფულისთვის, ან შეგიძლიათ აიღოთ და ჩადოთ საბანკო ანგარიშზე.

სამწუხაროდ, ძნელია ასი პროცენტით დარწმუნებული იყო ბანკში ფულის უსაფრთხოებაში, მაგრამ მაინც, თუ ისინი იქ იწვნენ, პრაქტიკულად არ არსებობს ცდუნება და შესაძლებლობა, ნებისმიერ დროს წაიყვანოთ ისინი დაუგეგმავ შესყიდვაზე დახარჯვისთვის. გარდა ამისა, ანაბარი გულისხმობს ბანკის მიერ დაბანდებულ თანხაზე პროცენტის გადახდას მისი კლიენტისთვის, ანუ დანაზოგის გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ პასიური შემოსავალი.

თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ დაზოგვა

თუ თქვენი ბიუჯეტის გაანალიზების და ყოველთვიურად დაზოგვის თანხის დადგენის შემდეგ, ადამიანს ესმის, რომ საჭირო თანხის დაგროვება მხოლოდ ათი წლის შემდეგ იქნება შესაძლებელი და ამდენი ლოდინის საშუალება არ არის, საკითხავია: "როგორ ვისწავლოთ ფულის დაზოგვა?" პრაქტიკულად უპასუხოდ რჩება. ამიტომ, ამის გაგება აუცილებელია გადარჩენის სწორი გზა.

თუ არსებობს დროის ჩარჩო, რომელიც განსაზღვრავს მომენტს, როდესაც უნდა შეგროვდეს საჭირო თანხა, მოქმედებების ალგორითმი იცვლება:

1. პერიოდი, რომელშიც თქვენ უნდა დააგროვოთ n-ე თანხა, თვეებად დაყოფილი. საჭირო თანხა გაყავით თვეების რაოდენობაზე და მიიღეთ თვეში ერთხელ საჭირო თანხა.
2. იმის გათვალისწინებით, თუ რა თანხის გამოყოფა შეიძლება ზიანის გარეშე, დაადგინეთ ის ხარჯები, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა შემცირდეს, რათა მოკლე დროში დააგროვოთ თანხა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იპოვნეთ რაზე შეგიძლიათ დაზოგოთ და როგორ დაზოგოთ ფული. შეიძლება ბევრის დათმობა მოგიწიოთ, მაგრამ თუ მიზანი სასურველია, ცოტას გაუძლო.
3. თუ ვერ პოულობთ იმ ნივთს/დანახარჯს, რომელიც შეიძლება „შეიჭრას“, მაშინ ან უნდა გაზარდოთ შემოსავალი (მოძებნოთ გვერდითი სამუშაო, პასიური შემოსავალი, შეცვალოთ სამუშაო და ა.შ.) ან გადადოთ ვადა მიზნის მისაღწევად. მიზანი.

ბევრისთვის კითხვა: „სად წავიდა ფული?“ რიტორიკულია და გულისხმობს პასუხს: „აღარასად!“. სახლის აღრიცხვის დაწყების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ნახოთ, რაზე იხარჯება თანხები და დაიწყებთ. შეიძლება გასაკვირი იყოს, რომ სახსრების დაგროვება შესაძლებელია მხოლოდ იმიტომ, რომ ოჯახის შემოსავალი და ხარჯები ინახება და აღირიცხება.

მეურნეობის ფსიქოლოგია

როგორ დაზოგოთ ფული? იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ დაზოგვა და როგორ დაზოგოთ ფული სწორად, თქვენ უნდა ისწავლოთ დაგროვების პრინციპი: დღეს უნდა შეიზღუდოთ საკუთარი თავი, რომ ხვალ ისარგებლოთ.

ეს პრინციპი უნდა გვახსოვდეს და გვახსოვდეს ყოველ ჯერზე, როცა ჩნდება ცდუნება დახარჯო ფული არასაჭირო ნივთზე.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ გონებრივად ძლიერი:

1. უფრო ხშირად წარმოიდგინეთ მიზნის გამოსახულება და იგრძენით სიხარული, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც სასურველი თანხა დაგროვდება და დაიხარჯება დანიშნულებისამებრ.
2. გადაიყვანეთ შესყიდვის ფასი სამუშაო საათებში. რა ღირს ერთი საათი შრომა სამსახურში? და ამ საათებიდან რამდენი უნდა მიეცეს კონკრეტული პროდუქტის ან სერვისის შეძენის სანაცვლოდ? იმის გაგება, რომ, მაგალითად, ახალი ფეხსაცმლის გადახდა გჭირდებათ ერთი კვირის სამუშაო დროით, აფიქრებინებთ ღირს თუ არა ამ ძვირადღირებული ნივთის ყიდვა.
3. გადაიხადეთ ნაღდი ანგარიშსწორებით და არა პლასტიკური ბარათით, რადგან ფული, რომელიც თქვენს ხელში იყო, მორალურად უფრო რთულია მისცეს, ვიდრე ის, რისი ნახვაც ვერ მოახერხეთ.
4. დაუკავშირდით და გაიარეთ კონსულტაცია იმ ადამიანებთან, რომლებმაც მოახერხეს თავიანთი ოცნებების ასასრულებლად საჭირო თანხის დაგროვება, გაითვალისწინეთ ფულის მართვის წესები. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დაინტერესდეთ მდიდარი ადამიანების ბიოგრაფიებით, გაიგოთ მათი წარმატების საიდუმლოებები და ასევე წაიკითხოთ ავტორთა ნაშრომები, რომლებიც წერენ სიმდიდრის ფსიქოლოგიაზე (რ. კიოსაკი, ბ. ჰეჯესი, მ. ფიშერი, ჯ. კეჰო და სხვები).
5. როგორ დაზოგოთ ფული? იცხოვრე იმავე ოდენობით. როგორც წესი, ხელფასის მატებასთან ან საჩუქრად ფულის მიღებით და სხვა შემთხვევაში შემოსავლის გაზრდით ადამიანები იწყებენ მეტის დახარჯვას. შემოსავლების ზრდასთან ერთად იზრდება საჭიროებები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფულის სწორად მართვა. ფულის დაზოგვის მიზნით, ასევე უკეთესია ყულაბაში მოსალოდნელი ან მოულოდნელი შემწეობების დაზოგვა. ასე რომ სასურველი თანხა უფრო სწრაფად დაგროვდება.
6. როგორ დავხარჯოთ ფული სწორად? ხელთ არსებული შემოსავლის მიღებისთანავე გადადეთ სავალდებულო გადახდების ოდენობა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ვალების ზრდისგან, ასევე შეამციროთ შინაგანი შფოთვა და დაძაბულობა.
7. ისწავლეთ ფულის დაფასება და სიყვარული. ფულისადმი ფრთხილი დამოკიდებულება გამოიხატება იმ ფორმითაც კი, რომელშიც ისინი ინახება: ზუსტად საფულეში დაწყობილი პატარა ნომინალის დასახელებიდან უფრო დიდზე ან ჯიბეებში და ჩანთის სხვადასხვა კუთხეში ჩაჭედილი.

ფულისადმი სიყვარული შეიძლება განვითარდეს, თუ მიატოვებთ უარყოფით დამოკიდებულებებს (ფული ბოროტებაა, დიდი ფული არ არის პატიოსანი შრომით და სხვა) და ისწავლით პოზიტიურს.

• მიეცით თავისუფლება მატერიალურ დონეზე;
• მიეცით საკუთარი თავის და მომავლის ნდობა;
• დახმარება მატერიალურ სამყაროში გადარჩენაში;
• ეს არის ძალა, რომლითაც ბევრის მიღწევა შეიძლება;
• დაეხმარონ საკუთარი და სხვა ადამიანების სურვილების შესრულებაში;
• დახმარება რთული სიტუაციიდან თავის დაღწევაში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, გალამაზებაში და ა.შ.
• გახადე ცხოვრება კომფორტული, მოიტანო სიხარული, თავდაჯერებულობა, სიმშვიდე.

ეს დამოკიდებულებები სულში უნდა ჟღერდეს, ემოციურად დადებითად აღიქმებოდეს, მათი უნდა გჯეროდეს.

პოზიტიური დადასტურებები ხელს უწყობს ფულისადმი აღქმისა და დამოკიდებულების შეცვლას. მაგალითად, ასეთი: "მე მიყვარს ფული, ამიტომ მათ უყვართ", "ფული მდინარესავით მიედინება ჩემსკენ", "მე ფულს გონივრულად ვხარჯავ", "ყოველდღე უფრო და უფრო მეტ ფულს ვიღებ", "მე მეტ ფულს ვიშოვი, ვიდრე ვხარჯავ“.

დადებითი განცხადებები უნდა განმეორდეს დღეში რამდენჯერმე ერთი თვის განმავლობაში (მინიმუმი, რომელიც აუცილებელია ჩვევის გასამყარებლად) შეგნებულად და ფრთხილად, ხმამაღლა ან საკუთარ თავზე.

ყოველ ჯერზე, როცა გადავწყვეტთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, ვაკეთებთ სამომავლო მიღწევების ჩამონათვალს. ყველაზე გამოცდილი პირები წერენ სამოქმედო გეგმას და აწარმოებენ დღიურს. პრობლემები მაშინ იწყება, როცა ამ გეგმის მიხედვით უნდა იცხოვრო და „მასიური გეგმები“ პრაქტიკაში განახორციელო.

რა ლამაზად გამოიყურება ხვალინდელი სამუშაოების სია ოფისის თანამშრომლის ან დიასახლისის დღიურში! ყველაფერი გათვალისწინებული და გათვლილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება.

უბრალოდ, ცისარტყელა "ხვალ" მიდრეკილია გადაიქცევა ბუნდოვან "დღეს", როდესაც დაუმთავრებელი საქმეები ისევ ჩამოკიდებული რჩება და ხვალინდელი გრაფიკი იზრდება და ფართოვდება.

როგორ შევქმნათ სწორი ყოველდღიური რუტინა? რამდენი დრო უნდა გამოვყოთ თითოეული შემთხვევისთვის? როგორ აიძულოთ თავი შეასრულოთ დაგეგმილი? პასუხები ქვემოთ.

სამუშაოების სიის შედგენა

ხვალინდელი დღის დაგეგმვის საუკეთესო დრო არის წინა დღის საღამო, ასე რომ თქვენ კვლავ გახსოვთ დღევანდელი სამუშაო, დაუმთავრებელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის რეალისტური და კონკრეტული მიზნების დასახვა (იხ. ""). „ახალი ცხოვრების დაწყების“ ამოცანა არ არის კონკრეტული და არარეალური, მაგრამ „სავარჯიშოების გაკეთება“ და „დილით კონტრასტული შხაპის მიღება“ უკვე სავსებით შესაძლებელია.

ნუ ეცდებით ყველაფერი ერთბაშად ჩაწეროთ თქვენს განრიგში, რადგან დღეში მხოლოდ 24 საათია. ჯობია 2-3 საქმე კარგად გააკეთო, ვიდრე 15-20 დაგეგმო და არც ერთი არ გააკეთო.

სამუშაოების ჩამონათვალს შეადგინეთ პრიორიტეტები, ანუ ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, მონიშნეთ სხვა ფერით ან ხაზი გაუსვით.

თუ ფიქრობთ, რომ ძლიერი ადამიანი ხართ, რომელსაც შეუძლია სასწრაფოდ სამსახურში წასვლა, დაგეგმეთ ყველა მნიშვნელოვანი საქმე დილისთვის. თუ ბიორიტმების თეორიის მომხრე ხართ და გჭირდებათ „რხევა“, დილით დატოვეთ მარტივი აქტივობები, რომლებიც სამსახურში დაგაყენებთ.

როგორც კი თქვენი გეგმა მზად იქნება, შეხედეთ მას „გარედან“ – არის თუ არა მასში ისეთი რამ, რამაც უკვე დაკარგა აქტუალობა ან არ შეუწყობს ხელს თქვენს წარმატებას? თუ არის ასეთი შემთხვევები, თავისუფლად გადაამოწმეთ ისინი, ნუ ეცდებით სხვა დღისთვის გადადებას. ეს არაპერსპექტიული ამოცანები გიშლით ხელს.

ახლა რაც შეეხება დროს. თითოეული ამოცანისთვის ჩაწერეთ დრო, რომლის დახარჯვას აპირებთ. ეს ძვირფასი წუთები მაქსიმალურად ზუსტად უნდა იყოს გათვლილი, რომ ხვალ ყველაფერი გეგმის მიხედვით წარიმართოს და ვადები არ გაუშვას. შეეცადეთ რეალურად შეაფასოთ მომავალი სამუშაოს მოცულობა.

გამოტოვებული ვადების თავიდან ასაცილებლად, დაგეგმეთ დამატებითი დრო. ამისათვის პირობითად გაყავით სამუშაო დღე ორ ნაწილად და მიუთითეთ მათ შორის სარეზერვო ბლოკი. ასე რომ, თუ დილით გადაუდებელი პრობლემა გაქვთ და დრო გეგმის მიხედვით გადაინაცვლებს, ამ დანაკარგს ანაზღაურებთ რეზერვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ 15 სათადარიგო წუთი ყოველ საათში იმავე მიზნით.

გრაფიკზე მუშაობის პირველივე დროს იყენებთ რეზერვს, მაგრამ შემდეგ ის დარჩება და აქ ჩნდება სხვა კითხვა - რაში დახარჯავთ მას? გასართობად თუ თვითგანათლებისთვის? რა თქმა უნდა, მეორე ვარიანტი სასურველია, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხარ შეჩვეული თავისუფალი დროის გატარებას.

როგორ შეავსოთ გეგმა?

გეგმების წარუმატებლობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

დრო იხარჯება „ენერგიის მჭამელებზე“ - ტელევიზორი, ინტერნეტი, კვამლი და ა.შ. წავედით ოდნოკლასნიკში მხოლოდ ერთი წუთით - პირადი შეტყობინებების დასათვალიერებლად და ერთი საათის განმავლობაში ჩამოვკიდეთ - პეტიას ვაჟი დაიბადა, უნდა მივულოცოთ, მაშა. დავშორდით, უნდა თანაუგრძნოთ, ლეშა წავიდა ტაილანდში, ფოტოების ქვეშ უნდა დადოთ ლაიქები...

დავალებების დრო არასწორად არის გათვლილი. მხოლოდ ნახევარი საათი ვაპირებდით ჭურჭლის რეცხვას, მაგრამ წინასწარ არ დავაფასეთ ის მთა, რომელიც ნიჟარაში გელოდათ და შედეგად, საათნახევარი გავატარეთ.

თქვენ გაგიფანტათ სხვა ამოცანა, რომელიც წარმოიშვა მოულოდნელად, მაგრამ უფრო მარტივი. ჩვენ ვიყავით დაკავებული კვარტალური ანგარიშით, შემდეგ კი უცებ ვერა ივანოვამ დარეკა და სთხოვა, რომ სამუშაო დღის ბოლომდე მიეღო შემოსავლის სერთიფიკატი. "ეს ხუთი წუთის საქმეა", - გაიფიქრა და მეოთხედი საათი გაატარა მასზე. ახლა თქვენ კვლავ მოგიწევთ ფოკუსირება გეგმაზე და დრო მთელ გრაფიკში შეიცვლება.

რა უნდა გაკეთდეს გეგმის მიხედვით გადაადგილებისთვის - პირველიდან ბოლო პუნქტამდე? თუ თქვენ გაქვთ სწორი გრაფიკი, მაშინ ბრძოლის ნახევარი დასრულებულია - თქვენ არ გჭირდებათ იჯდეთ და გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ.

დავალების შესრულების შემდეგ, აუცილებლად მონიშნეთ იგი გეგმაში. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ მონიშნოთ ის საქმეები, რომლებიც არ დაგისრულებიათ. თუ გეგმაში გქონდათ ზარი კლიენტთან, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ მას, სამუშაო არ დასრულებულა, ის მეორე დღისთვის უნდა გადაიდოს.

ყოველი დავალების შესრულებისთვის, რომელსაც შეასრულებთ, შეაქეთ საკუთარი თავი და მიეცით ჯილდო. მაგალითად, წარმატებით დასრულებული პროექტისთვის, ნება მიეცით საკუთარ თავს ითამაშოთ თქვენი საყვარელი ონლაინ ფერმა.

და გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა გემუქრებათ გეგმის პუნქტების შეუსრულებლობაში - დაუოკებელი ანგარიში გარანტიას გაძლევთ უძილო ღამეს, ხოლო სტომატოლოგთან გადადებული ვიზიტი ხანგრძლივ და მტკივნეულ მკურნალობას გამოიწვევს. რატომღაც, ადამიანებზე უფრო მეტად ნეგატიური მოტივაცია მოქმედებს, ვიდრე პოზიტიური.

დამეთანხმებით, რომ თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის მოპოვება უკეთესია, ვიდრე საღამოს ჯდომა და ფუჭად გაფლანგული დღის კვნესა. შეადგინეთ სამუშაოების სია, გამოთვალეთ თქვენი დრო და დარწმუნდით, რომ დატოვეთ დროის რეზერვი დასვენებისთვის ან თვითგანვითარებისთვის. მაშინ თქვენს ცხოვრებაში სიმშვიდე და კანონზომიერება გამოჩნდება, ნერვიულობა და მარადიული ვადები გაქრება.

თარიღი: 2013-05-30

გამარჯობა საიტის მკითხველებო.

ბევრს არ აქვს ფული. მამაკაცი კი, როგორც წესი, ამაში ადანაშაულებს თავის მცირე შემოსავალს, ან ცოლ-მხარჯს. მაგრამ რამდენიც არ უნდა გამოიმუშაოს, მინიმუმ 1,500,000 მანეთი ან მეტი, ფული მაინც სადღაც ქრება! სტატიაში უკვე ვთქვი - რომ შემოსავლის მატებასთან ერთად იზრდება მოხმარება. აი ასეთი ადამიანი..ა. და რაც მთავარია, საკუთარ თავს ეუბნება, რომ თუ მეტს გამოიმუშავებს, მაშინ ავტომატურად დაიწყება მისგან ფულის დაზოგვა. მაგრამ ისინი არ იქნებიან, სანამ ადამიანი არ ისწავლის მათ გადარჩენას. Ისე როგორ დაზოგოთ ფულიგქონდეს რამე საცხოვრებლად წვიმიანი დღისთვის? მეტი ამის შესახებ ქვემოთ!

რატომ არ იგვიანებს ფული?

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ფულის დაზოგვა, ჯერ უპასუხეთ კითხვას - რატომ არ იგვიანებს ფული? ხშირად ხდება, რომ ადამიანს დაუგეგმავი ხარჯები აქვს. ეტყობა გგონია ამეთ თანხას ავიღებ და ამდენს გამოვყოფ. მაგრამ არის პარადოქსი! ფული შემოდის, გაუთვალისწინებელი ხარჯებიც მოდის. ჩემს შემთხვევაში, ეს არის გაუთავებელი ინვესტიცია რეკლამაში საიტის განვითარებისთვის. როგორც ჩანს, მე ვერ ვიპოვე კარგი პლატფორმა რეკლამისთვის, მაგრამ ის მაშინვე ჩნდება, როდესაც ფული გამოჩნდება. და სანამ არ გამოვცდი ამ სარეკლამო პლატფორმას, მე მაინც ვიოცნებებ მასზე.

სხვა ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ შეკეთებული მანქანა, ბავშვის გაჩენა, დაუგეგმავი შვებულება, დავალიანება, რომელიც არ დაგიბრუნებიათ ორი წლის განმავლობაში, ჯარიმები, შეყვარებული, კომუნალური გადასახადების გადაუხდელობა, რამე, რაც საჭიროებს მკურნალობას, ბინის რემონტი. თუ ეს ასე არ არის, მაშინ ფული უბრალოდ იკარგება.

მოგეხსენებათ, ისეთი შეგრძნებაა, როცა ფული არ არის, არ არსებობს მისი ინვესტიციის იდეები. როგორც ფული გამოჩნდება, მაშინვე ჩნდება იდეები, თუ სად უნდა ჩადოთ იგი. და რატომ გადადო, როცა ჯობია დახარჯო ყველაფერი და მერე არ ქავილის. ზოგადად, ფული ჩემთვის შესაძლებლობაა. მე ვუწოდებ მათ შესაძლებლობებს (ინგლისურიდან - შესაძლებლობები). როდესაც ისინი გამოჩნდებიან კონკრეტულ ზომებში, იხსნება ახალი შესაძლებლობები, რომლებიც ადრე არ იყო ხელმისაწვდომი.

მაგალითად, თუ აქამდე ფული არ იყო, მაშინ არ მიფიქრია ინგლისურის შესწავლაზე და ამერიკაში ექსკურსიაზე წასვლაზე. როგორც ფული გამოჩნდა, ისე გაჩნდა ამის გაკეთების შესაძლებლობა. რა თქმა უნდა, ახალი უფრო მაღალი შემოსავლებით ადამიანი ისე არ იცხოვრებს, როგორც ადრე. ის ახალ დონეზე გადადის, რაც დიდ ფულს მოითხოვს. ამიტომ ფული არ აყოვნებს, ის მაშინვე ერწყმის ახალ შესაძლებლობებს: ბინის, მანქანის, მოგზაურობის, ნივთების, განათლების და ა.შ.

ახალი შემოსავლებით რომ ეცხოვრა ადამიანმა ისე, როგორც ძველთან, ფული აუცილებლად დაგროვდებოდა. მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად. ადამიანი არ არის ისეთი არსება, რომ თავი შეიკავოს. ეს განსაკუთრებით ხდება მაშინ, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო ფული (მაგალითად, 5 წელი), შემდეგ კი მოულოდნელად ისინი გამოჩნდნენ. მაშინ ადამიანი აუცილებლად გაიქცევა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.

აქედან შეგვიძლია გამოვიტანოთ დასკვნები, რატომ არ ჭიანურდება ფული. Პირველი - მოულოდნელი ხარჯები, მეორე - მზარდი საჭიროებებიმესამე - დაკავშირებული ადამიანური ფაქტორი "შიმშილის დაკმაყოფილება" მეოთხე - ახალი ფუნქციები, რომელთა გამოყენებაც ადამიანს დიდი ხანია სურდა.

თუ ეს ყველაფერი მოიხსნება, მაშინ ადამიანი იმდენ ფულს დააგროვებს, რომ შემდეგ ბედნიერად იცხოვრებს სიბერეში. მაგრამ მე და შენ ასე არ ვართ და გვჭირდება სპეციალური გზები, რომლებიც დაგვეხმარება ბევრი ფულის დაზოგვაში.

როგორ ვისწავლოთ ფულის დაზოგვა?

თუ ზრდასრული ხარ და ოჯახი გყავს, მაშინ გჭირდება დაიწყეთ ოჯახის ბიუჯეტის შენახვა. დაიწყეთ თქვენი ყოველდღიური ხარჯების ჩაწერა სპეციალურ ბლოკნოტში. თვის ბოლოს შეძლებთ გააანალიზოთ თქვენი ხარჯები და დაადგინოთ რაზე უარის თქმა შეგიძლიათ. შემდეგ თვეში შეგიძლიათ დაზოგოთ სოლიდური თანხა. გარდა ამისა, თქვენ გეცოდინებათ თქვენი ფიქსირებული ხარჯები და რამდენის დაზოგვა შეგიძლიათ ყულაბაში.

შეწყვიტე არასაჭირო ნივთების ყიდვა.შემოსავლის ზრდის მქონე თითქმის ყველა ადამიანი იწყებს ყიდვას, რაც არ სჭირდება. მაგალითად, ქალი იწყებს ჩანთების ან ფეხსაცმლის ყიდვას. რისთვის სჭირდება მას ეს, თუ მისი კარადა ისედაც სავსეა ფეხსაცმლით და იმდენი ჩანთაა, რომ საკმარისია კვირის მთელი დღეების ლანძღვა. მამაკაცებს შეეძლოთ უარი ეთქვათ ლუდისა და სიგარეტის ბოთლებზე, ან თუნდაც შეამცირონ მათი მოხმარება. ეს დაზოგავს ფულს და კარგი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

როგორც ვთქვი, შემოსავლების ზრდასთან ერთად იზრდება ხარჯებიც. არ გირჩევ საკუთარ თავს რაღაცის უარყოფას. რისთვის ვცხოვრობთ მაშინ? მაგრამ თუ გსურთ ისწავლოთ ფულის დაზოგვა, უკეთესი იქნება თუ დაიწყებთ აკონტროლეთ თქვენი ახალი მოთხოვნები. შეეცადეთ დაზოგოთ თქვენი უფასო ფულის მინიმუმ 50% ყულაბაში. მაგალითად, თქვენი ყოველთვიური შემოსავალი იყო 20000 რუბლი. მოგვიანებით ის გაიზარდა 27000 რუბლამდე. მეტი ფული იყო 7000 მანეთი. გამოყავით ამ თანხის 50% (3500 რუბლი) თქვენს ყულაბაში. და დანარჩენი გამოიყენეთ თქვენი საჭიროებისთვის. კატეგორიულად არ გირჩევთ რაიმეში შეზღუდოთ, მაგრამ აუცილებლად გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული რჩევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერასდროს ისწავლით ფულის დაზოგვას.

ჩვეულებრივ, ადამიანები ფულის დაზოგვას ისე არ იწყებენ. ისინი ზოგავენ რაღაც კონკრეტულისთვის. ამიტომ, იმისათვის, რომ ისწავლოთ ფულის დაზოგვა -. რაში დაზოგავთ ფულს? ბინის, მანქანის, შვებულების ყიდვა? როცა არის, მაშინ არის მოტივი.

ფულის არ დახარჯვის საუკეთესო საშუალებაა, თუ ის ბანკშია ან ბარათზე.ნაღდი ფული იხარჯება მომენტალურად. მაგრამ თუ ისინი ბანკში არიან, მაშინ ძალიან დაიზარებთ მათ მოსაშორებლად წასვლაზე. ბოლოს და ბოლოს, რიგში დგომა გჭირდებათ, საათების დახარჯვა და ინტერესიც კი წაიშლება (ზოგიერთ შემთხვევაში).

თქვენც უნდა ისწავლოთ დაგეგმეთ თქვენი ხარჯები. მე უკვე ვთქვი, რომ ხშირად ხდება, როცა "ზედმეტი"ფული, არის ხარჯების ახალი წყაროები. ასე რომ, თუ ისინი არ გამოჩნდნენ ისე, როგორც დაგეგმილი იყო, გადადეთ შემდეგი თვე ან ორი თვე. მაგალითად, გაჩნდა ახალი ტელევიზორის ყიდვის საჭიროება, რადგან ძველი გაფუჭდა. გაუთვალისწინებელი სიტუაცია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ფილმებს ინტერნეტში, ან საერთოდ არ უყუროთ ამ ტელევიზორს. ტელევიზორის ყიდვა ან შეკეთება მოგვიანებით გადადეთ. თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ ტელევიზორი, მაშინ იყიდეთ/შეაკეთეთ და ჩამოწერეთ მიღებული ხარჯები მომდევნო თვისთვის.

ხართ თუ არა იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც ყველაფერს აკეთებს ბოლო მომენტში? ახალ პროექტზე მუშაობის დასაწყებად ორი კვირა გქონდა, მაგრამ ბოლო დღემდე თითი არ აწიე? სამსახურში, ჩვეულებრივ, გადადებთ რთულ დავალებებს ან დავალებებს, რომელთა შესრულებაც არ გსიამოვნებთ ბოლო წუთამდე? მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების დაბადების დღისთვის საჩუქრების ძებნას მხოლოდ წინა დღეს, ან თუნდაც იმავე დღეს იწყებ? ყოველწლიურად, თქვენი მიზნები, რომლებიც საკუთარ თავს ახალი წლის ღამეს დაუსახავთ, განუხორციელებელი რჩება? მაშინ შენ ხარ პროკრასტინატორი. რატომ ვაბიძგებთ საკუთარ თავს?ამ სტატიაში ჩვენ მოგიყვებით ამის შესახებ რა არის გაჭიანურება და მოგცემთ 11 რჩევას მისგან თავის დასაღწევად.როგორც ამბობენ, ხვალისთვის ნუ დატოვებთ იმას, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ.

როგორც ჩანს, ყველაფრის ბოლო წუთამდე გადადება საზოგადოების ზოგადი ტენდენციაა. ეს ყველამ ვიცით, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც ამას სხვებზე მეტად აკეთებენ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო გვეძლევა დავალების შესასრულებლად - თვე თუ კვირა - ადამიანების უმეტესობა დაელოდება ბოლო წუთს დასაწყებად. მაგრამ ბევრისთვის ეს პრობლემა არ არის. უფრო მეტიც, ზოგიერთი ადამიანი უკეთესად მუშაობს ამ დამატებითი წნევით. სხვებისთვის კი ეს იწვევს იმედგაცრუებას და სტრესს, მათი მუშაობის შედეგები კი საკმაოდ უღიმღამოა დავალებების შესასრულებლად დარჩენილი დროის ნაკლებობის გამო.

ეს შეიძლება მოხდეს როგორც მაშინ, როცა გვაქვს „დედლაინი“ (ბოლო ვადა, რომლითაც უნდა დასრულდეს დავალება), ასევე როცა დავალების ვადა არ არის განსაზღვრული. როდესაც "დედალაინი" არ არის დაწესებული, ამოცანა დიდი ალბათობით არასოდეს შესრულდება. რა ემართება საკუთარ თავს დაპირებებს, როგორიცაა ვარჯიშის დაწყება, მოწევის შეწყვეტა ან დიეტაზე წასვლა?

რა არის გაჭიანურება?

"გადადე ხვალისთვის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დღეს." ეს არის შესასრულებელი დავალების გადადების ან თავის არიდების ტენდენცია.ამის ნაცვლად, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ სხვა ამოცანებს, რომლებიც ნაკლებად მნიშვნელოვანია და უფრო სასიამოვნოა.

მაგალითად, თქვენ უნდა დაიწყოთ გამოცდებისთვის მომზადება, მაგრამ ამის ნაცვლად დაიწყოთ ახალი ამბების დათვალიერება VKontakte-ში. მხოლოდ 5 წუთი. მოგვიანებით კი მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ 3 საათი გავიდა. ან კიდევ უფრო სასაცილო მაგალითი. როცა სახლში და მეზობლების სახლებში ყველა ჭურჭლის გარეცხვა გირჩევნია, ვიდრე სწავლა.

რატომ ვაკეთებთ ამას? რატომ აჭიანურებს ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად? რატომ ვაკეთებთ დივერსიასსაკუთარ თავს?

გაიგეთ რა ხდება პროკრასტინატორის გონებაში შემდეგ ვიდეოში. როგორ მუშაობს მათი ტვინი? განსხვავდება სხვა ადამიანების ტვინისაგან? გაააქტიურეთ სუბტიტრები!

რატომ ვაჭიანებთ? რა ხდება ჩვენს ტვინში?

ჩვენ გვიჭირს სიამოვნების გადადება

დავალებები, რომლებსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვდებთ, როგორც წესი, მოსაწყენი ან შეუსრულებელი და არაპროდუქტიულია დიდი ხნის განმავლობაში. ადამიანები, ცხოველების მსგავსად, უპირველეს ყოვლისა, ასრულებენ იმ ამოცანებს, რომლებიც თვალსაჩინო შედეგებს მოაქვს მოკლე დროში. ევოლუციის თვალსაზრისით, ჩვენ შორეული წინაპრებისგან მივიღეთ მიდრეკილება იმპულსურობისა და წამიერი კმაყოფილებისკენ. იმ დღეებში ხალხი კარგად ჭამას ამჯობინებდა. დღეს, რადგან პერსპექტივები ხვალძალიან საეჭვო იყო.

როგორც ჩანს, დღეს ეს ქცევის მოდელი არ მუშაობს. მომავალი არც ისე გაურკვეველია. ჩვენ დავიწყეთ უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობა მომავლის მიმართ და დროთა განმავლობაში ვისწავლეთ თვითკონტროლი. ჩვენი ტვინი განვითარდა იმისთვის, რომ ისწავლოს სიამოვნების გადადება. თუმცა, ჩვენთვის მყისიერი სარგებლის მიღება მაინც უფრო მაცდურია, ვიდრე უკეთესი, მაგრამ შორეული შედეგის მოლოდინი. ფაქტია, რომ ამ სარგებლის დაყოვნების შესაძლებლობა არ არის ადვილი საქმე. ამრიგად, ბავშვები საკმარის დროს ხარჯავენ იმპულსურობის დასაძლევად, ისწავლიან საკუთარი თავის გაკონტროლებას და ხედავენ, რომ ზოგჯერ ჯობია, რომ მყისიერი დაკმაყოფილება გვერდზე გადადოთ და გრძელვადიან მოგებაზე გაამახვილოთ ყურადღება. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც წარმატებას ვერასდროს მიაღწევენ.

იმპულსურობა მჭიდრო კავშირშია გაჭიანურებასთან.ეს არის პიროვნული თვისება, რომელიც ეფუძნება სისტემურ მიდრეკილებას, მოიძიოს მყისიერი მოგება შედეგებზე ფიქრის გარეშე. თუ ჩვენ ვიქნებით იმპულსურები და საკუთარ თავს უფლებას მივცეთ იმ აქტივობებით, რომლებიც მყისიერ კმაყოფილებას გვაძლევს, უფრო მეტად მიდრეკილნი ვიქნებით გაჭიანურებისკენ.

ამ კვლევის თანახმად, იმპულსურობა და გაჭიანურება მეტად მემკვიდრეობითი თვისებაა. გარდა ამისა, მკვლევარების აზრით, ეს ორივე თვისება ერთად არის შერწყმული და გაჭიანურება ხდება ჩვენი წინაპრებისთვის დამახასიათებელი იმპულსურობის თანამედროვე გამოვლინება.

Marshmallow ტესტი: ტესტი დაგვიანებული სიამოვნებისთვის

შემდეგ ვიდეოში შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის Marshmallow ტესტის არსი, ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, Marshmallow Test-ს. ეს კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ რეაგირებდნენ ბავშვები დაგვიანებულ დაკმაყოფილებაზე. ოთხი წლის ბავშვებს აძლევდნენ მარშმელოუს ღრუბელს, ან მარშმლოუსს და აფრთხილებდნენ, რომ შეძლებდნენ მისი ჭამა, მაგრამ თუ მოთმინებით იქნებოდნენ და მხოლოდ 15 წუთს დაელოდნენ, ჯილდოდ მეორე ასეთ მარშმლოუსს მიიღებდნენ. როგორ ფიქრობთ, რა გააკეთეს ბავშვებმა?

15 წლის შემდეგ მკვლევარებმა გააანალიზეს როგორ განვითარდა ამ ბავშვების ბედი და მივიდნენ გასაოცარ დასკვნამდე. მათგან უმეტესობა, ვინც ცდუნებას გაუძლო, უფრო წარმატებული გახდა, უნივერსიტეტში წავიდა და უკეთესი აკადემიური მოსწრება ჰქონდა, ვიდრე მათ, ვინც ვერ გაუძლო და შეჭამა მარშმლოუს ღრუბელი.

დავალების მახასიათებლები

გერმანიის კონსტანცის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად, გაჭიანურების უფრო მაღალი შანსია, როდესაც ჩვენ დავალებას ძალიან აბსტრაქტულად ვხედავთ. პირიქით, თუ ჩვენ დეტალებზე გავამახვილებთ ყურადღებას, საკუთარი თავის დაკონკრეტებას როგორ, როდის და სადდავალება უნდა შესრულდეს, მისი „გადადების“ ალბათობა საგრძნობლად ნაკლები იქნება.

ამოცანის სირთულე ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.როგორც გაჭიანურების მიზეზი. რაც უფრო რთულად გვეჩვენება დავალება, ან რაც უფრო ნაკლებად ვართ აღჭურვილნი მის შესასრულებლად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მას მოგვიანებით გადავდებთ. მოტივაცია და ვალდებულებაშესრულება ასევე განსაზღვრავს ჩვენს მიდრეკილებას გადადებისკენ.

შფოთვა და სტრესი

მოქმედებს თუ არა შფოთვა და სტრესი გაჭიანურებაზე? ხანდახან იმდენი საქმე გვაქვს გასაკეთებელი, რომ არ ვიცით საიდან დავიწყოთ. შფოთვა ხანდახან იმდენად გვპარალიზებს, რომ ვერ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვგეგმავდით.

გაჭიანურება ამცირებს სტრესს

პროკრასტინატორის ქცევას აქვს ფუნქციური საფუძველი. იმის ცოდნა, რომ რაღაც უნდა გავაკეთოთ, პროექტი, სამუშაო ან სხვა რამ, ჩვენ ვიწყებთ გარკვეული შფოთვის განცდას (დიდი ან უმნიშვნელო, დამოკიდებულია პიროვნებაზე და დავალების მახასიათებლებზე). თუ ამ ამოცანას გვერდზე გადავდებთ და სხვა რამეს გავაკეთებთ, რაც უფრო სასიამოვნოა, შეგვიძლია შევამციროთ სტრესის დონე.მაგრამ ამავდროულად, გაჭიანურებული ქცევის ჩვევა დამატებით ძალას შეიძენს და მომავალში სწავლისა და განმეორების მოდელს შექმნის.

როდესაც კიდევ ერთხელ დაფიქრდებით იმ დავალებაზე, რომელიც უნდა შეგესრულებინა, ეს უკვე ნაცნობ შფოთვას შეგიქმნით და მთელი ციკლი თავიდან დაიწყება. ამიტომ, ამ ტიპის ქცევისგან თავის დაღწევას დიდი შრომა სჭირდება.

ყოველთვის არასწორი მომენტია

როგორ ავიცილოთ თავიდან გაჭიანურება?

1. შეადგინეთ დავალებების სიები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ

ჩამოთვალეთ მხოლოდ ისინი დავალებები, რომლებსაც ჩვეულებრივ აჩერებთ.არ ჩართოთ მსგავსი ამოცანები, რომლებიც თქვენგან ერთსა და იმავე რესურსს მოითხოვს. და ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრ მიზნებს. Იყავი რეალისტი. თუ თქვენ დაგეგმავთ იმაზე მეტ დავალებას, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ, მაშინ რისკავთ მოტივაციის დაკარგვას, როდესაც ხვდებით, რომ ეს არ გაგიკეთებიათ. უმჯობესია დაგეგმოთ რამდენიმე დავალება და ყველა შეასრულოთ ისინი, ვიდრე შეადგინოთ გრძელი სია და პანიკაში ჩავარდეთ ამის გამო და საბოლოოდ არაფერი გააკეთოთ.

2. დაყავით დავალება რამდენიმე ნაწილად

თუ დავალება რთულია, დაყავით ის უფრო მარტივ ნაწილებად. ეს დაგეხმარებათ გამოავლინოთ იგი და დაინახოთ უფრო მიღწევადი. დაგეგმეთ როგორ გააკეთებთ ამას, როდის და სად. გარდა ამისა, ამ მცირე ეტაპების გავლა გაზრდის თქვენს მოტივაციას.

3. პრიორიტეტი

ყველა დავალება არ არის თანაბრად მნიშვნელოვანი. დანიშნეთ პრიორიტეტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ პირველ რიგში აკეთებთ ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეებს.

4. მოერიდეთ მრავალ დავალებას

Multitasking არ უწყობს ხელს ჩვენს ეფექტურობას, თუ გვინდა კარგი შედეგის მიღწევა. რაც შეიძლება მეტი კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ რამეზე და მაშინ თქვენი ყურადღება არ გადაიფანტება. უფრო მეტიც, ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სტრესი და შფოთვა.

5. მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც აჭიანურებს საქმეს, რადგან ადვილად გფანტავთ ყურადღება, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა. დადუმეთ თქვენი მობილური და გამორთეთ ყველა ტელეფონის ან კომპიუტერის შეტყობინება. თუ თქვენს ინტერნეტ ბრაუზერში სოციალური ქსელები გაქვთ ჩანიშნული, დამალეთ ისინი საქაღალდეებში, რათა ნაკლებად ხელმისაწვდომი გახადოთ.

6. საქმიანი დრო, გართობის საათი

ასე გვეუბნებოდა დედაჩემი ბავშვობაში და აბსოლუტურად მართალი იყო. მოერიდეთ ყველას საყვარელ მიდგომას: „სწრაფად გადავხედავ Vkontakte-ის ამბებს და მაშინვე შევუდგები საქმეს“. უპირველეს ყოვლისა, იზრუნეთ მთავარ ამოცანაზე და როცა დაასრულებთ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და გართობა.

7. მიზნების ვიზუალიზაცია

მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა სარგებელს მოგიტანთ დასრულებული დავალება, მოგცემთ მოტივაციის დადებით სტიმულს. ალტერნატიულად, იფიქრეთ დავალების დაგვიანების შედეგებზე, როგორიცაა ვადის შეუსრულებლობა, ცუდი ან საშუალო დონის შესრულება, ვინმეს იმედგაცრუება...

8. ითხოვეთ დახმარება

თუ ფიქრობთ, რომ დავალება ძალიან რთულია, თავისუფლად ითხოვეთ დახმარება.

9. აკონტროლეთ თქვენი სტრესი და შფოთვის დონე

თუ დავალება, ან რამდენიმე დავალება, რომელიც უნდა შეასრულოთ, იწვევს შფოთვას და პარალიზებას იწვევს, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დასვენება. შეიტყვეთ მეტი, თუ როგორ მართოთ თქვენი შფოთვის დონე პროგრესული რელაქსაციის მეთოდის მიხედვით.თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გააზრებული მედიტაციის მეთოდი, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ გაუმკლავდეს სტრესს, არამედ ხელს უწყობს ყურადღებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.

10. მოუყევით სხვებს თქვენი გეგმების შესახებ

თუ სხვა ადამიანებს მოუყვებით დავალების შესახებ, რომელიც უნდა შეასრულოთ, შედეგზე პასუხისმგებლობის უფრო მაღალი ხარისხის გაცნობიერებას დაიწყებთ. საზოგადოების დამარცხების წინ სირცხვილის გრძნობა შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი.

11. არასდროს არის შესაფერისი მომენტი.

არ დატოვოთ ხვალისთვის ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ. გადადებთ რამეს მოგვიანებით მხოლოდ იმიტომ, რომ არ არის ამისთვის შესაფერისი მომენტი? წარმოიდგინეთ, რომ თუ ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ ის მომენტი, შესაძლოა ის საერთოდ არ არსებობდეს. თუ დაელოდები შესაფერის მომენტს, ამას ვერასდროს გააკეთებ.

თარგმანი ალექსანდრა დიუჟევას მიერ

2015 წლის აგვისტოში მონაწილეობა მივიღე ტრენინგში „საჯარო მეტყველება“. ვუთხარი, რომ მიყვარს დროის მენეჯმენტი და შესვენების დროს ერთ-ერთმა მონაწილემ დამისვა კითხვა: „მე მაქვს მიზნები, ისინი ნამდვილად ჩემია, მაგრამ თავს ვერ ვაიძულებ, გავაკეთო ის, რაც თავიდან უნდა გავაკეთო. როგორ უნდა ვიყო?

დავიწყე ქაოტურად რაღაცის ახსნა ღირებულებებზე, სხვა ადამიანების მიზნებზე, დაგეგმვის მეთოდებზე, ანუ ზედაპირული მეთოდების შეთავაზება ჩემი არსენალიდან.

მაგრამ თუ დააკვირდებით, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. საჭირო იყო ეკითხა, რა ამოცანებს აყენებს და რა ამოცანების შესრულებას იწყებს პირველ რიგში - პრობლემის ფესვის პოვნა. Რა არის ეს? შიში? დაგეგმვის წარუმატებლობა? ან საკუთარი თავის მოტივაციის შეუძლებლობა?

სამწუხაროდ, მე არ ვარ პროფესიონალი მწვრთნელი ან კონსულტანტი და ასეთი შეცდომა სავსებით ბუნებრივია, მაგრამ მაინც, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, რომ ვერ დავეხმარე ადამიანს, ჩავატარე ანალიზი და ახლა ვიცი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რის გამოც ადამიანები ხედავენ მათ. საკუთარი მიზნები, ვერ მოძრაობს ან მოძრაობს სხვა მიმართულებით. ახლა თქვენც გაიცნობთ მათ.

შესაძლოა ვინმემ შეძლოს მათი ავადმყოფობის დიაგნოზი. ჩვენ გვიყვარს თვითმკურნალობა.

არსებობს ათობით, შესაძლოა ასობით მიზეზი, რის გამოც ჩვენ არ ვაღწევთ ჩვენს მიზნებს. ვცადე მათი სისტემატიზაცია და გავაერთიანე რვა ჯგუფად.

1. მიზნების დასახვის, გეგმების და პრიორიტეტების დასახვის უუნარობა. (ბუნდოვანი მიზნები, გეგმების ნაკლებობა, გეგმების სპონტანური ცვლილება...)

2. პიროვნული მახასიათებლები (დისციპლინის ნაკლებობა, გაჭიანურება, ხასიათის თვისებები...)

3. ინფორმაციასთან დაკავშირებული შეცდომები (ბევრი, ცოტა, არასწორი გამოყენება...)

4. ნაგავი (თავში, მაგიდაზე...)

5. შეცდომები კომუნიკაციაში (არას თქმა, სალაპარაკო გარემო...)

6. შეცდომები სამუშაოს ორგანიზებაში (სად დავიწყოთ? მრავალფუნქციური შესრულება, დასვენების ნაკლებობა, დელეგაციის ნაკლებობა ...)

8. ფორსმაჟორი (აღჭურვილობის გაფუჭება, თაღლითობა...)

ახლა ცოტა ნარკოტიკებზეც ვისაუბროთ. ჩემს მაგალითზე ვსაუბრობ. ალბათ უფრო ეფექტური მეთოდები გაქვთ. გამიხარდება თუ გამიზიარებთ.

1. მიზნების დასახვის, გეგმების და პრიორიტეტების დასახვის უუნარობა.

საკმაოდ მარტივია დიაგნოსტიკა. უნდა არსებობდეს მიზნები, უნდა იყოს გეგმები, პრიორიტეტები უნდა განთავსდეს მიზნების მიხედვით. და რაც მთავარია - შედეგი უნდა იყოს. შედეგები არის უკუკავშირი.

მას მკურნალობენ დროის მენეჯმენტის შესახებ სპეციალური მასალების ნახვით და წაკითხვით და ტრენინგებში მონაწილეობით. და, რა თქმა უნდა, პრაქტიკული უნარების განვითარება.

ხუთი წლის წინ მიზნები არ მქონდა, არ ვიცოდი გეგმების შესახებ და პრიორიტეტული იყო გარემოს პრობლემები. 100 წიგნმა და დროის მენეჯმენტის 10 ტრენინგმა მოაგვარა ეს პრობლემა. გასწორებული, რა თქმა უნდა, არა წიგნები და ტრენინგები, არამედ მე და ყოველდღიური პრაქტიკა. ახლა არის მიზანი და არის გეგმა.

2. პირადი თვისებები.

დიაგნოზირებულია დაკვირვებით. დღიური, დროის აღრიცხვა, საყვარელი ადამიანები.

მას მკურნალობენ საკუთარ თავზე მუშაობით, პიროვნული ზრდის ტრენინგებით, განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში ფსიქოთერაპევტის მიერ.

ხუთი წლის წინ ვიყავი ინფანტილური, არადისციპლინირებული და ზარმაცი. ახლა მომწიფებული ვარ, ყოველი წუთი დანიშნულია, სიზარმაცის დრო არ არის.

3. ინფორმაციასთან დაკავშირებული შეცდომები.

დიაგნოსტიკა დროის აღრიცხვით ან გარედან მყოფი პირით (მაგალითად, მწვრთნელი, მეჩვენება, გულახდილად არ მინახავს მწვრთნელები სამსახურში).

მას მკურნალობენ ინფორმაციის დამუშავების უნარ-ჩვევების ტრენინგებით: გადაწყვეტილების მიღება, GTD, ზარები, ფოსტა. ასევე საკუთარ მიზნებსა და პრიორიტეტებზე ფოკუსირება.

მე ყოველთვის ვინახავდი ყველა ინფორმაციას, ახლა ვამუშავებ ინფორმაციას GTD მეთოდით და სისტემატიზაციას ვახორციელებ.

4. ნაგავი.

დიაგნოზი დასმულია სამუშაო მაგიდის დათვალიერებით.

მას მკურნალობენ ნივთების მოწესრიგებით და დესკტოპის და თავის სისუფთავის შენარჩუნებით. ყველაფერს თავით მაგიდაზე ვდებთ და მაგიდიდან კალათამდე ან არქივამდე.

მჭლე წარმოება დროის მენეჯმენტის სამსახურში. მაგიდაზე ერთი კალამი და ერთი ფანქარია, საქაღალდეები ხელმოწერილია და თავის ადგილზე.

5. შეცდომები კომუნიკაციაში.

ის დიაგნოზირებულია დროით და გვერდიდან ნახვით.

იგი განიხილება საკუთარი მიზნების მნიშვნელობის გაგებით სხვებზე. და წარუმატებლობის ტრენინგი.

ადრე საერთოდ არ ვიცოდი როგორ მეთქვა "არა", ახლა ადვილია, თუ უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანებია. მაგრამ დროის მენეჯმენტი კი არ დამეხმარა, არამედ გარემო, რომელშიც მოვხვდი. მე ვმუშაობ გუნდში, სადაც ურთიერთდახმარება ცარიელი ფრაზაა. მთავარი სლოგანი: „სჯობს საკუთარი საქმე ცუდად აკეთო, ვიდრე სხვისი კარგად“.

6. შეცდომები სამუშაოს ორგანიზებაში.

დიაგნოზი იმედგაცრუებული გეგმებით.

მას მკურნალობენ დელეგირების უნარების განვითარებით, დღის დაგეგმვით, დავალებაზე ფოკუსირებით და ა.შ.

საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ ეტაპზე დავწერე ბევრი გეგმა და ცოტა დავალება შევასრულე, ახლა, როცა ყველაფერი დაგეგმილია, ყველაფერი კეთდება და კიდევ უფრო მეტი.

7. დროის დაკარგვა.

დიაგნოზი დროულად და ჩაშლილი გეგმებით.

მას ეპყრობიან დისციპლინით და მიზნების მიღწევის ეტაპებით.

დაინსტალირდა RescueTime, ამოიღო Google სწრაფი გაშვების ზოლიდან.

8. ფორსმაჟორი.

დაუსვეს გეგმები და დამნაშავეების არარსებობა.

ეს არ მკურნალობს, მაგრამ თუ ძალიან ბევრი ფორსმაჟორია, მაშინ პრობლემა მათში კი არა, თქვენშია. მოძებნეთ შეცდომები სადმე სხვაგან.

ჩემთვის ფორსმაჟორი ყველაზე ხშირად მენეჯმენტისა და აღჭურვილობის ავარიის ინიციატივაა, მაგრამ, ხელმძღვანელობის ინიციატივის გაცნობით, დროის ზღვარს ვტოვებ და ავარიების პროგნოზირებისა და აღმოფხვრის მიზნით, ტარდება პრევენციული მოვლა.

იმედი მაქვს, რომ ეს დაჯგუფება დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი პრობლემა და მკურნალობისთვის დაუკავშირდით ვიწრო სპეციალისტებს.

ასევე წაიკითხეთ

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript Disqus-ის მიერ შექმნილი კომენტარების სანახავად.

მიმდინარე სტატია. მსურს წავიკითხო დავალებაზე ფოკუსირების გამოცდილების შესახებ. რადგან მე მესმის, რა უნდა გაკეთდეს, მაგრამ შეგნებულად დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების გამახვილება არ მუშაობს. მაინტერესებს ვის აქვს საკუთარი ჩიპები/განვითარებები? (სასურველია არააბსტრაქტული განმარტებები)

ანასტასია, წაიკითხე პომოდოროს ტექნიკის შესახებ - ფოკუსირება მოახდინეთ ერთ დავალებაზე 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაისვენეთ 5 წუთი.

ეს მომეწონა: "მე ვმუშაობ გუნდში, სადაც ურთიერთდახმარება ცარიელი ფრაზაა. მთავარი სლოგანია: "სჯობს საკუთარი საქმე ცუდად აკეთო, ვიდრე სხვისი კარგად. სამწუხაროდ, ბევრ გუნდში ეს არ არის მიღებული. რაღაც კორპორატიულ სულისკვეთებაზე და ა.შ.

ანასტასია,

ჩემს ჩიპს გავუზიარებ (ჩემთვის ნასესხების და მორგების მიხედვით).

არსებობს აპლიკაცია Forest. თავდაპირველად ის ინტერნეტდამოკიდებულების „სამკურნალოდ“ შეიქმნა. პრინციპი ასეთია: თქვენ აყენებთ ტაიმერს გარკვეული რაოდენობის წუთებზე, რა დროსაც ხე იწყებს ზრდას; იმისათვის, რომ ხე გაიზარდოს, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკრძალული პროგრამები (სიის კონფიგურაცია ხდება ინდივიდუალურად); და ასე რომ, დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ გაიზარდოთ მთელი გაწმენდა და შემდეგ ნახოთ რამდენი დრო გაატარეთ დღეში ან კვირაში ფოკუსირებულად.

მე ვიყენებ ამ პროგრამას საკუთარი ამოცანებისთვის. დავაყენე ნახევარი საათის განმავლობაში - ეს ის დროა, რომელიც ნამდვილად შემიძლია გავატარო ისე, რომ არ მომიშოროს ყურადღება (ჩემს თავს ვეუბნები: არანაირი ზედმეტი აზრები, მხოლოდ დავალების არსი, ნახევარ საათში ვიფიქრებ ყველა ჩემს აზრზე. ), ზუსტად ვჩერდები ტაიმერზე, რაც არ უნდა გავაკეთო: კიდევ უკეთესი, თუ ყველაზე საინტერესოზე - არის სტიმული, რომ გაიზარდოს შემდეგი ხე. მერე რაღაცაზე გადავდივარ: ყოველდღიურობაზე, მხატვრული ლიტერატურის კითხვაზე და ა.შ. 10 წუთის განმავლობაში.შემდეგ ახლებურად. თუ საერთოდ არ მოგწონთ ამის გაკეთება, ბუჩქზე დავდე ტაიმერი - 10 წუთი. ჩემს თავს ვეუბნები, რომ ამ დროს შეიძლება გადაიტანო და მაშინ თავისუფლად ვიქნები, რაც მინდა. მაგრამ რადგან მომწონს ჩემი ნამუშევარი, 10 წუთში ჩვეულებრივ მახსენდება და მერე სიამოვნებით „ვრგავ“.

Ის არის. და ეს ხეები ჩემთვის, ერთი მხრივ, შესანიშნავი რაოდენობრივი მაჩვენებელია, მეორეს მხრივ, მხოლოდ მცირე ესთეტიკური სიამოვნებაა.

და კიდევ ერთი რამ კონცენტრაციასთან დაკავშირებით: ყველაფერი საკმაოდ ბანალურია - თქვენ არ კონცენტრირდებით საკუთარ თავზე, ამას არავინ გააკეთებს თქვენთვის. თქვენ უნდა განდევნოთ ზედმეტი აზრები. გამიელვა თავში (რაც არ უნდა ყოფილიყო, იმის ფიქრი, რომ არ იმუშავებს, თუ „დიახ, რატომ“ ან საერთოდ არ იყო დაკავშირებული საქმესთან) - მანქანა: „ვაკეთებ, ასე გადავწყვიტე. პერიოდი, 15 წუთში მოვიფიქრებ“.

ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი გრძნობები, აზრები, დრო)

რაზეც მე ვსაუბრობდი, ძირითადად, პომიდვრის მეთოდის ვარიაციაა. წაიკითხეთ, როგორც ჩანს, საიტზეც კი არის - იქნებ მოგეწონებათ.

შესანიშნავი სტატია, მადლობა.

დროის გაფლანგვის შესახებ...

მე მაქვს საკმარისი თავისუფალი დრო სხვადასხვა ვიდეოების ყურებისგან

(ფილმები, საინფორმაციო შოუები, დოკუმენტური ფილმები, ინტერვიუები, მუსიკალური ვიდეოები, სპორტი და ა.შ.)

და თითქოს ფანატიზმის გარეშეა, მაგრამ დასვენებაში ამის წილი მთავარია

ანუ ზიხარ, უყურებ, უყურებ და შთაბეჭდილებები თითქოს დადებითია

მაგრამ სინამდვილეში თქვენ არაფერს აკეთებთ და ასე შემდეგ წრეში ....

ახლა ეს მომივიდა, ბუნებრივია, ფანატიზმის გარეშე, მაგრამ ჩავეხუტე ამ იდეას.

განსაზღვრული ხაზი: თავისუფალ დღეს შუადღის 12 საათამდე თუ ვიდეოს ყურება მინდა, ამის მერე დილამდე არაფერს ვუყურებ სანამ არ გავიღვიძებ (ფეხბურთის ლაივშიც რომ იყოს, საჭიროების შემთხვევაში ჩანაწერს ვუყურებ )

ანუ 12 დღის შემდეგ ეს დრო ავტომატურად გამოდის,

ან წასაკითხად

ან დაგროვილი შემთხვევებისთვის,

ან უბრალოდ თავი დაისვენოთ ინფორმაციული ნაგვისგან.

და ფსიქიკაზე უფრო ადვილიც კი ჩანდა, არა, არ არის საჭირო, საკმარისია, მეტი არაფერი შედეგი.

კიდევ ერთხელ მადლობა სტატიისთვის.

დიდი მადლობა გამოხმაურებისთვის! ცოტა კომენტარს გავაკეთებ, თუ შეიძლება.

ფოკუსირებისთვის მე ვადგენ მიზნებს, ვქმნი გეგმებს და ვაკეთებ დავალებების ჩამონათვალს. თითოეული ამოცანა, რომელიც მოდის გარედან, გაანალიზებულია მიზნებთან შესაბამისობაში. მაშინვე არ ვისწავლე. უფრო სწორედ, ჯერ კიდევ ვსწავლობ, ხანდახან რაღაც საინტერესო, მაგრამ არა მნიშვნელოვანი, 10-15 წუთით მაფანტავს ყურადღებას, მაგრამ მერე თავს ვიკავებ და ვშორდები.

ასევე ვიყენებ დამხმარე პროგრამებს: ტელეფონზე პომიდვრის მეთოდს და კომპიუტერზე გადარჩენის მეთოდს.

http://time-management-for-you.blogspot.ru/ - პომიდვრის დროის მართვის წიგნის მიმოხილვა.

რატომ არის ტელევიზორი ხშირად ნიჟარა, აღწერილია მიჰალი ჩიკსენტმიჰალიის წიგნში "ნაკადი". ის აკეთებს იმას, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ჩვენი ძალისხმევით - ის აწესრიგებს ჩვენს ცნობიერებას. იქ ყველაფერი მარტივია - იგივე სერიები, იგივე პერსონაჟები, შოუები და სპორტულ ღონისძიებებს ერთი და იგივე წესები აქვს. არის მკაფიო სტრუქტურა და თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის თაროებზე განთავსება.

ვცდილობ, ტელევიზორს თავი დავანებო და თუ ვუყურებ, კარგად ვხვდები, რომ ეს დროის ფუჭად კარგვაა და არც ჭკვიანს და არც წარმატებულს.

პატარა წარმოდგენა სატელევიზიო დამოკიდებულების შესახებ: ერთ დროს მეც ძალიან ვიყავი დამოკიდებული ფილმებზე და სატელევიზიო შოუებზე, გამოსავალი უბრალოდ ბრწყინვალე იყო. ვუყურებ მათ ფრანგულად დუბლირებული, საინტერესო ფრაზებსა და გამოთქმებს ვიმეორებ. ენა წარმოუდგენლად განვითარდა!

მივხვდი, რომ ჩემთვის დროის მენეჯმენტის მთავარი პრობლემა არის მხოლოდ არასრულყოფილად დაგეგმილი რაღაცის გაკეთების შიში, ისევე როგორც მომავლის შიში. ძალიან დამეხმარა ჩემს შინაგან კრიტიკოსთან მუშაობა, რომელიც მხოლოდ იმას აკეთებს, რასაც ყვირის, რომ ყველაფერი არასწორია და ყველაფერი არასწორია და რომ სიტუაცია საერთოდ არ მუშაობს. ახლა ის სადღაც შორს ზის, შეკრული და დალუქული პირით. მე უბრალოდ ვაკეთებ იმას, რაც მჭირდება და მიხარია, რადგან ყოველი ეს რაღაც მიზანთან უფრო მაახლოებს.