ერთხელ ბრძენს სახლში ერთი ახალგაზრდა მივიდა და კითხვა დაუსვა: "რა უნდა გავაკეთო სიბრძნის მოსაპოვებლად?" ბრძენი დაფიქრდა და თქვა: გადი გარეთ და ცოტა დარჩიო. გარეთ წვიმდა და ახალგაზრდამ თავისთვის გაიფიქრა: „მაშ როგორ დამეხმარება ეს? თუმცა, რაც არ ხდება, ყველაფერი ხდება. სახლიდან გავიდა და ვერანდასთან დადგა წვიმის ქვეშ.

ბიჭი კანამდე იყო გაჟღენთილი და ათ წუთში მასზე მშრალი ადგილი აღარ დარჩა. ის სახლში დაბრუნდა და თქვა: „მე როგორც შენ მითხარი ისე მოვიქეცი. Რა არის შემდეგი? მასწავლებელმა ჰკითხა: „მითხარი რა მოხდა. როცა წვიმაში იდგა, რაიმე გამოცხადება მიიღო?

ჭაბუკმა თავი დაუქნია: „გამოცხადება? სხვა რა გამოცხადება? არ ყოფილა გამოცხადება - უბრალოდ ვიდექი და სულელივით ვსველდი! ამაზე ბრძენმა უპასუხა: „გიხაროდენ! ეს ნამდვილი აღმოჩენაა! თქვენ დაადგეთ სიბრძნის გზას და ეს არის სწორი გზა. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ უკვე დაიწყე შეცვლა!

ამ მოკლე მოთხრობით გვინდოდა გვეთქვა, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კრიტიკულად აღქმა, ნაკლოვანებებისა და უარყოფითი თვისებების დანახვა, სისუსტეებისა და ძლიერი მხარეების გაგება, რათა განვითარდე. და ის, რომ ყველა, ვინც იბრძვის და სიბრძნისკენ ისწრაფვის, უნდა იყოს თვითკრიტიკული.

რა არის თვითკრიტიკა?

თვითკრიტიკა არის ადამიანის განსაკუთრებული უნარი, რეფლექსურად აღიქვას საკუთარი თავი და საკუთარი ცხოვრება, დამოუკიდებლად ეძებოს თავისი შეცდომები და ნაკლოვანებები აზრებში, ქცევასა და ქმედებებში. ამ უნარს ფლობენ გონებრივად მომწიფებული და განვითარებული ადამიანები. ფსიქოლოგია ამბობს, რომ თუ თვითკრიტიკა არ სცილდება გონივრულ საზღვრებს და ეხება იმას, რაც ხდება, მაშინ ეს არის ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანი. მაგრამ გადაჭარბებული თვითკრიტიკა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არსებობს ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

თვითკრიტიკა არ უნდა იქნას მიღებული, როგორც თვითკრიტიკა, თვითგამორკვევა ან სხვა რამ, რაც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და შეიძლება დაფუძნებული იყოს სირცხვილის ან დანაშაულის გრძნობაზე. თვითკრიტიკა არის შესაძლებლობა, შეხედო საკუთარ თავს რაც შეიძლება ობიექტურად, თანაბრად შეაფასო შენი ნაკლოვანებები და უპირატესობები და შეადარო ისინი.

თვითკრიტიკული განსჯის საფუძველია ადამიანის შინაგანი რწმენა, მისი ღირებულებებიდან, პრინციპებიდან და თუნდაც მიზნებიდან გამომდინარე. მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი საკუთარ თავს მათი პრიზმით უყურებს, შეიძლება ვისაუბროთ თვითკრიტიკაზე, რადგან. თუ ის საკუთარ თავს ადარებს სხვის რწმენის სისტემას, ის არის დამოკიდებული და არაადეკვატურად აფასებს საკუთარ პიროვნებას.

ჩვენ არ ვიკამათებთ, რომ ცნობიერებაზე თვითკრიტიკის გასაოცარ პოზიტიურ ზემოქმედებასთან ერთად ის შეიძლება დამღუპველიც იყოს და ნეგატიურ შედეგებამდე მიგვიყვანოს. მოდით გავარკვიოთ, კარგია თუ ცუდი იყო თვითკრიტიკული ადამიანი.

თვითკრიტიკის სარგებელი და ზიანი

თავისთავად, თვითკრიტიკის ცნება ნეიტრალურია და არ გამოდგება მისთვის „კარგის“ ან „ცუდის“ მნიშვნელობის მინიჭება. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ადამიანების მაგალითები, რომლებიც ახლა და შემდეგ იწყებენ კრიტიკას, გაკიცხვას და საკუთარი თავის დადანაშაულებას ოდნავი წვრილმანის გამო, ამცირებენ მათ თვისებებს და ამცირებენ საკუთარ პიროვნებას. მაგრამ არის ისეთი მაგალითები, რომლებიც ამჩნევენ თავიანთ შეცდომებს და შეცდომებს აღიარებენ, თუნდაც ასეთ მომენტებში მკაცრად ეპყრობიან საკუთარ თავს, მაგრამ მაინც ცდილობენ გააუმჯობესონ და განავითარონ დადებითი თვისებები და ძლიერი მხარეები.

თვითკრიტიკის დადებითი გავლენა მდგომარეობს აზროვნებისა და მოქმედებების არაეფექტური სტრატეგიების უარყოფაში, ახალ დონეზე ასვლის მოტივაციის მიღებაში, საკუთარი პოტენციალისა და მიზნების გაანალიზებაში და მოვლენების პროგნოზირების უნარში. თვითკრიტიკამ ასევე შეიძლება გახადოს ადამიანი უფრო სასიამოვნო კუთხით, გაზარდოს საკუთარი თავის სწორად შეფასების უნარი და განუვითაროს პატივისცემა სხვების მიმართ. ადეკვატური თვითშეფასება და საკუთარი შესაძლებლობების შეფასება ადამიანს უხსნის კარს თვითგანვითარებისა და პიროვნების გაუმჯობესებისაკენ, ცხოვრების ხარისხის, ცხოვრებისა და პროფესიული შედეგებისკენ.

მაგრამ ამავე დროს, ფსიქოლოგია არ მიესალმება გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას, რაც დამოუკიდებელი თვისებაა. ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი წონასწორობის დაკარგვა, საკუთარ თავთან უთანხმოება, ჰარმონიის დარღვევა. თუ ვისაუბრებთ იდეალურ სიტუაციაზე, მაშინ თვითკრიტიკული ადამიანი იღებს საკუთარ მეს, შეუძლია დატკბეს გამარჯვებებით და წარმატებებით და აანალიზებს წარუმატებლობას, რათა გამოიტანოს სწორი დასკვნები და შეცვალოს თავისი ქცევა. მაგრამ თუ ის ზედმეტად გულმოდგინეა, თითქოს მიკროსკოპის ქვეშ, იკვლევს მის თითოეულ მინუსს ან მიდრეკილია დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარი თავის გაკიცხვასა და საყვედურზე, ეს აღარ არის კარგი.

რა თქმა უნდა, არსებობს თვითკრიტიკის მავნე ზემოქმედება და ის იჩენს თავს, როცა მისი დონე იზრდება. თუ მაქსიმუმამდე მიიყვანთ, ის მყისიერად გადაიქცევა თვითჩაღრმავებაში, რის გამოც ადამიანი არამარტო ანადგურებს საკუთარ თავს, არამედ ნამდვილად ამცირებს. შედეგად, თვითშეფასება ეცემა, იწყებს გამოვლენას; ადამიანი ხდება გულგრილი და აპათიურიც კი, უბიძგებს ადამიანებს საკუთარი თავისგან, კარგავს გადაწყვეტილების მიღების უნარს. და დანაშაულის, სირცხვილის და საკუთარი თავის სიბრალულის გრძნობა ქრონიკულად გადადის.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია შევაჯამოთ შუალედური შედეგი, გამოვყოთ თვითკრიტიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თვითკრიტიკის უპირატესობები:

• თვითგანვითარების შესაძლებლობა
• საკუთარი თავის ობიექტური შეხედულება
• თქვენი უარყოფითი თვისებების და ნაკლოვანებების აღიარება
• დასკვნების გამოტანისა და შეცდომებზე სწავლის უნარი
• თქვენი ქმედებების გამოსწორების უნარი
• მოტივაცია ახალი მიზნების მისაღწევად
• გამბედაობისა და თავდაჯერებულობის გაძლიერება
• თავდაჯერებულობის მოწყვეტა და გრძნობა "მე ყოველთვის მართალი ვარ"
• ნარცისიზმისა და ნარცისიზმის მოკვეთა
• სხვების მიმართ პატივისცემის გამომუშავება
• საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი

და ცოტა უფრო დეტალურად ამის შესახებ. სწავლისას საკუთარი თავის კრიტიკის უნარი ააქტიურებს ახალი ცოდნის მიღების სურვილს და ერიდება საგნების ზედაპირულად შეხედვას. სამსახურში ის ეხმარება განსაზღვროს მიმართულებები პროფესიული ზრდისთვის, სწორი ქმედებები და კარიერის კიბეზე ასვლა.

ინტერპერსონალური ურთიერთობისას თვითკრიტიკა ასევე ავითარებს თანაგრძნობას, აძლევს სტიმულს აღიქვას სხვა თვალსაზრისი და გახდეს უფრო საინტერესო თანამოსაუბრე, ასევე ახალი ნაცნობები. და ბოლოს, ოჯახურ, მეგობრულ და რომანტიკულ ურთიერთობებში თვითკრიტიკა ასწავლის ადამიანს კომპრომისების ძიებას, იმის აღიარებას, რომ არასწორია და გულწრფელი ყურადღება გამოიჩინოს მეზობლის მიმართ და იზრუნოს მასზე.

და თუ გაინტერესებთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს თვითკრიტიკის ნაკლებობამ, უბრალოდ ჩამოთვალეთ მისი სარგებელი საპირისპირო და სურათი მყისიერად გაირკვევა. თვითკრიტიკის უარყოფითი მხარეები:

• საკუთარი თავის დამცირება და თავის დარტყმა
• თვითშეფასების დაქვეითება და პიროვნების განადგურება
• დეპრესია და ფსიქიკური არასტაბილურობა
• საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა
• აპათია და უმოქმედობა
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა
• სიახლოვე და გულგრილობა
• ნეგატიური ხედვა ცხოვრებასა და საკუთარ თავზე
• თქვენი ღირსების დანახვის შეუძლებლობა
• გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე
• სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის დაქვეითება
• დანაშაულის გრძნობა და მანიპულირება
• დადებითი ემოციების ნაკლებობა
• ფსიქიკური აშლილობის განვითარება

ამ ნაკლოვანებების ჩამოწერა არ შეიძლება, მაგრამ ვიმეორებთ, რომ მხოლოდ არაჯანსაღი თვითკრიტიკა მოქმედებს ამ გზით - გაძლიერებულ და აბსურდამდე მიყვანილი. თუ მოულოდნელად თქვენს უკან შეამჩნიეთ მსგავსი რამ, შეგიძლიათ სცადოთ თავად გამოასწოროთ მდგომარეობა - ყურადღება გაამახვილეთ წარმატებებზე და მიღწევებზე, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით. მაგრამ როდესაც ასეთი მეთოდები ვერ ცვლის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებას, აზრი აქვს ფსიქოთერაპევტის დახმარების ძებნას. გამოცდილი და კვალიფიციური სპეციალისტი დაგეხმარებათ ქცევის ახალი შაბლონების შემუშავებაში და ისეთი შხამებისგან, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, ინტროსპექცია და საკუთარი პიროვნების დევალვაცია.

ვიმედოვნებთ, რომ გესმით, რატომ და როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თვითკრიტიკას. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე დასკვნა იმის შესახებ, თუ რატომ არ იწვევს თვითკრიტიკის ნაკლებობა არაფერ კარგს ამ მოკლე ვიდეო გაკვეთილის ყურებით.

მაგრამ როგორი უნდა იყოს თვითკრიტიკა იმისთვის, რომ პიროვნების არა განადგურება, არამედ მისი გაუმჯობესება, ზრდის ხელშეწყობა და ახალი მიღწევების მოტივაცია? შემდეგი ნაწილი ეძღვნება ამ საკითხს.

რა არის საკუთარი თავის გაკრიტიკების სწორი გზა?

თვითკრიტიკის მთავარი და, ალბათ, ყველაზე სწორი ფორმულა გამოიხატება როგორც „პლუს – მინუს – პლუს“. ეს ნიშნავს, რომ თუ რაღაცის გაკეთებას მოახერხებ, შესანიშნავია. მაგრამ თუ მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა ან შეცდომა დაუშვით, უნდა აღიაროთ, გადახედოთ, გამოიტანოთ დასკვნები და ამის გაკეთება შემდეგ ჯერზე.

ზოგადად, იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება, უმჯობესია გქონდეთ თქვენი ღირებულებებისა და რწმენის მიხედვით ჩამოყალიბებული მასშტაბი. თქვენ ასევე გჭირდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. გონივრულმა და ობიექტურად თვითკრიტიკულმა ადამიანმა იცის რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი, შეუძლია განსაზღვროს რა თვისებები და თვისებები სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რაც ეხმარება იპოვონ სწორი მიმართულება თვითგანვითარებისთვის. ამ შემთხვევაში თვითკრიტიკა იქნება გონივრული, გახდება კარგი საყრდენი და გახდება სტიმული საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და წარმატების მისაღწევად.

კონსტრუქციული თვითკრიტიკის გასავითარებლად, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ მსოფლიოში არ არსებობს იდეალური ხალხი, არ ჩამოიხრჩო სურვილი, იყო ყოველთვის მართალი, მაგრამ ასევე არ დაიხიო ობიექტური დარწმუნებით თქვენი სისწორეში. პოზიცია და მოუსმინე, ისწავლე ცხოვრებით ტკბობა და არ დაკარგო იუმორის გრძნობა.

მაგრამ მოდით უფრო კონკრეტულად ვისაუბროთ რჩევებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი შინაგანი თვითკრიტიკის განვითარებაში.

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან

თვითკრიტიკა, უპირველეს ყოვლისა, არის პატიოსნება და გულწრფელობა საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ ვინმე, მაგრამ არა საკუთარი თავი და აზრი არ აქვს რაღაცის დაფარვას, დამალვას ან თავის გამართლებას. საკუთარი თავის შესახებ სიმართლის თქმის სწავლით, თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს წინ და გახდებით თქვენი სინდისი შინაგან დამკვირვებლად, რომელიც შეგიზღუდავთ არასასურველ სიტყვებში, ქმედებებში და საქმეებში.

ნუ ზიზღი საკუთარ თავს

არცერთი შეცდომა, წარუმატებლობა და წარუმატებლობა არ ღირს, რომ შეწყვიტოთ პატივისცემა და დაიწყოთ საკუთარი თავის სიძულვილი. თვითკრიტიკა თვითგანვითარებაა და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი უსარგებლო ან უსარგებლო ადამიანად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ აკრიტიკებთ არა საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, არამედ თქვენს არასწორ ქმედებებს, ბოდვებს, მცდარ მოსაზრებებს და შეხედულებებს. ისწავლეთ ყოველდღე, ამოიღეთ ყველაზე ღირებული გამოცდილება ყველაფრისგან, რაც მუშაობს და არ მუშაობს. შეცდომები თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის ჩვენი შინაგანი სამყაროს განადგურების მიზეზი.

შეიზღუდე შენი ეგო

ყველა ქმედებას აქვს მოტივი და ის შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ძალიან ბევრ მაგალითს არ შევეხებით, მაგრამ აქ არის უმარტივესი: შეიძლება ვინმეს კეთილგანწყობა მოეპყრო, მაგრამ რა არის ამის მიზეზი? ამას მხოლოდ გართობის მიზნით აკეთებთ, თუ გინდათ რაიმე სარგებელი მიიღოთ თქვენთვის? ხშირად ადამიანები ეგოისტური და ეგოისტური მიზნებიდან გამომდინარე მოქმედებენ. შეეცადეთ „დაიჭიროთ“ საკუთარი თავი მსგავს ქმედებებში და მიმართოთ თვითკრიტიკას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაემორჩილოთ თავის მოტყუებას, გგონიათ, რომ კარგი ადამიანი ხართ, სინამდვილეში იყო ის, ვისაც სურს მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და საკუთარი თავისთვის. თქვენს ეგოზე მუშაობით და მისი შემცირებით, თქვენ უფრო კრიტიკული გახდებით საკუთარი თავის მიმართ.

დაამშვიდე შენი სიამაყე

სიამაყის გრძნობა, ისევე როგორც სხვათა უმეტესობა, კარგია ზომიერებაში. თუ ის მასშტაბიდან გადის, ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს თავის დაცვას მისი მიმართულებით უვნებელი თავდასხმებისგანაც კი. სიამაყე შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენ ყოველთვის მართლები ვართ და არ ვაძლევთ სიცოცხლის უფლებას სხვა მოსაზრებებს. ამის გამო ძნელია ობიექტურად შეაფასო საკუთარი თავი და გაიგო შენი ქმედებების ნამდვილი მიზეზები. თუ ცოტა „ცხვირი ჩამოვუშვით“, გარედან დავინახავთ საკუთარ თავს და იმას, რომ გარშემომყოფები ზიანს არ გვსურს და არ უნდათ შეურაცხყოფა. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგვცემს დავდგეთ იმავე დონეზე სხვა ადამიანებთან და დავიწყებთ მათ მეტი პატივისცემის გამოვლენას და ეს უკანასკნელი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თვითკრიტიკული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი თვისებაა. მაგრამ არ არის საჭირო სიამაყის დაკარგვა, რადგან მისი არარსებობა, ისევე როგორც თვითკრიტიკის ნაკლებობა, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

თავს ნუ იდანაშაულებ

საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება ადვილი არ არის, მაგრამ წინ მიგვიყვანს. ამიტომ, ისევ ბალანსის შესახებ - თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქმედებები, მაგრამ არ განიცადოთ იგი. ზოგჯერ იმის გაგება, რომ შენ ხარ დამნაშავე, სასარგებლოა - ეს სინდისის გამოვლინებაა. თუმცა, თუ დანაშაულის გრძნობა კისერზე ტვირთივით ეკიდება, ეს იწვევს თვითკრიტიკას და უბედურებას. რაც გაკეთდა გაკეთდა, ცხოვრება არ დგას და შენც წინ უნდა წახვიდე. ამისათვის თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რაში შეცდით და ყურადღება გაამახვილოთ სწორ ქმედებებზე.

იყავი უფრო ბრძენი

თქვენ გადაწყვიტეთ განავითაროთ თვითკრიტიკა. შენმა ქცევამ დაიწყო ცვლილება, შენს შეცდომებს ყურადღებას აქცევ და ყველაფერს აკეთებ, რომ არ განმეორდეს. უკეთესი გახდი. მაგრამ აქ შენი ნაცნობები, ნათესავები და მეგობრები სულ სხვაგვარად იქცევიან - როგორც მიჩვეულები არიან და შინაგანი პროტესტის გრძნობა გიპყრობს. და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ აზრი არ აქვს საკუთარი თავის დაპირისპირებას სხვა ადამიანებისთვის (და პირიქით). არავის არაფერი გმართებს - ეს ერთი დროა, ყველა ცხოვრობს ისე, როგორც თვლის, - ეს ორია, ყველა თავის განვითარებისა და ჩამოყალიბების ეტაპზეა - ეს არის სამი. უკმაყოფილების, წყენის ან ბრაზის ნაცვლად, გამოიჩინეთ სიბრძნე - მოიქეცით ისე, როგორც გეუბნებათ თქვენი გულისთქმა და აჩვენეთ სხვებს თქვენი მაგალითით, როგორია ჰარმონიული და განვითარებადი ადამიანი.

მოუსმინეთ ხალხს

ყოველთვის შორს არის, რომ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაინახოს რაში ცდება ან ცდება. მაგრამ ეს მშვენივრად ხედავენ მათ, ვინც ახლოს არის. კომპეტენტური თვითკრიტიკა გარედანაც ოსტატობაა. და თქვენ უნდა განავითაროთ იგი საკუთარ თავში ყველა შესაძლო გზით, რადგან ეს მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს თქვენს პიროვნულ ზრდაზე. ყოველთვის არა, როცა გეუბნებიან, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ, უნდათ შეურაცხყოფა მოგაყენონ ან შენი ღირსება შემცირდეს. ბევრს გისურვებთ სიკეთეს და უნდათ, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. რაც უფრო ადრე ისწავლით სხვების კომენტარებზე ადეკვატურ პასუხს, მით უფრო სწრაფად მოგცემთ შედეგს საკუთარ თავზე მუშაობა.

გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი ხმამაღლა

ეს არის ძალიან სასარგებლო და ეფექტური ტექნიკა, რომელიც ამა თუ იმ გზით არის დაკავშირებული ყველაფერთან, რაც უკვე ვთქვით. თუ მოულოდნელად რაიმე არასწორად გააკეთეთ ან დაუფიქრებლად მოიქეცით, ნუ შეგეშინდებათ ამის აღიარება სხვა ადამიანების გარემოცვაში. ამის სარგებელი, პირველ რიგში, ის არის, რომ გონიერი ადამიანები, რომლებიც ახლოს არიან, არამარტო გაგიგებენ, არამედ დაგეხმარებიან გაიგოთ ზუსტად სად დაუშვით შეცდომა და გამოასწოროთ იგი. და მეორეც, როცა თქვენი საქციელი აღიზიანებს ვინმეს ან ვინმეს ადარდებთ, თვითკრიტიკა ხმამაღლა აცნობებს ამ ადამიანს, რომ აღიარებთ თქვენს შეცდომას და ითხოვთ მისგან პატიებას. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე არ დაიწყებთ რაიმეს დამატებით ბრალდებას. მაგრამ აქ ღირს იმის თქმა, რომ ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მათთან, ვინც დადებითად არის განწყობილი თქვენს მიმართ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი აღიარება იქნება იარაღი, რომელიც მტერს შეუძლია წარმატებით გამოიყენოს საკუთარი სარგებლისთვის.

შეეცადეთ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ ასახვა და იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, რათა მიაღწიოთ საკუთარი თავის ახალ დონეს, შეძლოთ დაძლიოთ თქვენი სისუსტეები, ბოდვები და ცრურწმენები. თვითკრიტიკა ემსახურება როგორც მთავარი მიზნის თვითშეფასებას და უნარს დაინახოს საკუთარი დადებითი თვისებები და უპირატესობები სხვა ადამიანებთან შედარებით.

თუ ნამდვილად გსურთ პროგრესი, აუცილებლად უნდა ისწავლოთ როგორ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი სწორად. როგორც ერთ-ერთი ცნობილი ანდაზა ამბობს: „სხვისი თვალში ლაქას ვხედავთ, საკუთარში მორს ვერ ვამჩნევთ“ და ეს ძალიან მოგვაგონებს ადამიანის ქცევას. ასე რომ, თვითკრიტიკა არის სწორი გზა შეცდომებზე სწავლისთვის, ურთიერთგაგების მისაღწევად, საკუთარ თავში ჰარმონიის დასამყარებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

მაგრამ ნუ იჩქარებთ სტატიას დაემშვიდობოთ - გვინდა კიდევ რამდენიმე სიტყვა ვთქვათ გადაჭარბებულ თვითკრიტიკაზე, უფრო სწორად იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი, რადგან ეს საკითხი არანაკლებ აქტუალურია.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

თვითკრიტიკის ნაკლებობის მსგავსად, გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის მთელ ცხოვრებაზე. მისგან თავის დასაღწევად უნდა გესმოდეთ, რომ უარყოფითი აზრები ჩვენი ჩვევების ანარეკლია, მაგრამ არა პიროვნების. და ასეთი ჩვევების აღმოსაფხვრელად, უნდა ისწავლოთ ყურადღება მიაქციოთ მათ გამოვლინებას.

კარგი გზაა ჩაწეროთ ყველა თქვენი თვითკრიტიკული აზრი ბლოკნოტში. როცა მდგომარეობა ისევ გაუარესდება, ასეთი შენიშვნები გამოგადგებათ

2 კომენტარი 08/05/17

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან და პერფექციონიზმთან. დაბალი თვითშეფასების შემთხვევაში ყოველთვის არ შეიძლება განვასხვავოთ ის, რაც აქ არის მთავარი: გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, რამაც გამოიწვია თვითშეფასების დაქვეითება, ან დაბალ თვითშეფასებას ახლავს საკუთარი თავის მიმართ გადაჭარბებული მოთხოვნები. დიდი ალბათობით, აქ არის მოჯადოებული წრე: თვითკრიტიკა-თვითშეფასება-ისევ თვითკრიტიკა და ასე შემდეგ თავდაჯერებულობის სრულ დაკარგვამდე.

ხშირად ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ ამას, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის ზიანი უზარმაზარია. მაშ, რა ნიშნებით შეგვიძლია გამოვიცნოთ, რომ უსამართლოდ და დაუმსახურებლად ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს? ამ სტატიაში მე ვუპასუხებ ამ კითხვას ჩემი პროფესიული დაკვირვების საფუძველზე.

ჩვევა, რომ რაიმე უსიამოვნებაში მხოლოდ საკუთარი თავი დაადანაშაულო

თქვენ ძალიან, უბრალოდ, „ჰიპერ პასუხისმგებლიანი“ ადამიანი ხართ და ამიტომ იჩქარეთ აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ირგვლივ წარმოქმნილ ნებისმიერ უსიამოვნებაზე, მათ შორის უამინდობაზე, მაშინაც კი, როცა ეს საერთოდ არ არის თქვენი ბრალი. ეს არის თვითკრიტიკული ადამიანის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელსაც ჩემს საქმიანობაში ვხვდები.

შეცდომების გაანალიზების ნაცვლად, შეაფასეთ საკუთარი თავი

მაშინაც კი, თუ რაიმე უბედურება იყო, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა არასწორი ქმედებები გააკეთეთ, რათა თავიდან აიცილოთ შეცდომები შემდეგ ჯერზე, თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების კრიტიკას, თუმცა არ უხერხულობთ თქვენს შეფასებებში. მცირდება საკუთარი აზრი თქვენზე, იკარგება თავდაჯერებულობა, რაც ავტომატურად ზრდის მომავალში შეცდომების ალბათობას.

გადაწყვეტილების მიღებისას ყოველთვის ეცადეთ თავიდან აიცილოთ რისკი

ეს არის წარუმატებლობის შიში. წარუმატებლობა არამარტო თავისთავად უსიამოვნოა, არამედ თვითკრიტიკის ასეთი გროვასაც მოჰყვებით! რა ძნელი იქნება მოგვიანებით ფრაგმენტებისგან გატეხილი ჩანაფიქრის აღდგენა! უფრო ადვილია არ გარისკო, ყველაფერი კარგადაა და თვითშეფასება წესრიგშია, მხოლოდ რამდენად ზღუდავს ასეთი სტრატეგია თქვენს შესაძლებლობებს!

მოერიდეთ თქვენი აზრის ღიად გამოხატვას

ყოველთვის გეჩვენებათ, რომ სხვა ადამიანები თქვენზე უკეთ არიან ინფორმირებულები, მათ აქვთ უმაღლესი კვალიფიკაცია და აქვთ სრული უფლება გამოხატონ თავიანთი აზრი. თქვენ არ თვლით საკუთარ აზრს არც ავტორიტეტულ, არც კვალიფიციურ და არც ყურადღების ღირსად; თქვენ, უეჭველად, თვითკრიტიკისკენ მიდრეკილი ადამიანი ხართ.

შედეგებით არ ხართ კმაყოფილი - ესეც ზედმეტ თვითკრიტიკაზე მიუთითებს

რასაც არ უნდა აკეთებდე, ყოველთვის აღმოაჩენ ნაკლოვანებებს, რაც გაძლევს შინაგან უფლებას არაფრის გაკეთების - თუ არ იცი, როგორ გააკეთო ეს კარგად, არც კი უნდა აიღო. მაგრამ წარმატების შემთხვევაშიც უფრო მეტად ხარვეზებზე აკეთებთ აქცენტს.

თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი მოთხოვნები და მოთხოვნები საკუთარ თავზე

თქვენ გულწრფელად გჯერათ, რომ შეუძლებელია იყო ბედნიერი, თუ არ ხარ ძალიან მდიდარი, არც თუ ისე ჭკვიანი, ლამაზი და სუპერ კრეატიული - ისე, რომ თვითკრიტიკის მიზეზიც კი არ არის. ეს სტანდარტები რეალობაში ვერ ითარგმნება, ამიტომ საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა ძირს უთხრის – აი, თვითკრიტიკული მიდგომის კიდევ ერთი მაგალითი.

გაზრდილი შფოთვა გაქვთ

თქვენ ყოველთვის ინახავთ თქვენს თავში ნეგატიურ სცენარებს, რა მოხდება, თუ რამე არასწორედ წარიმართება, განსაკუთრებით პირადი წარუმატებლობის მოლოდინი ან თუნდაც შეურაცხყოფა, რომელსაც ფიქრობთ, რომ განჭვრეტთ. ასეთი შფოთვა ასევე შეიძლება იყოს გადაჭარბებული თვითკრიტიკის მაგალითი.

არასოდეს ითხოვოთ დახმარება

ვინმეს დახმარების თხოვნა შენთვის სერიოზული გამოცდაა, მაშინ შენს თვალში სუსტი ან უვარგისი გამოიყურები, თუმცა ამაში არაფერია საყვედური - უბრალოდ დახმარება გჭირდება, მაგრამ როგორც თვითკრიტიკული ადამიანი, მაშინვე ცუდ ნიშანს აძლევ საკუთარ თავს. .

მოერიდეთ დაჟინებას თქვენს სურვილებსა და საჭიროებებზე

თვითკრიტიკულ ადამიანებს ხშირად უარყოფის ეშინიათ. დიახ, ყოველთვის არის უარის მიღების შანსი, როცა შენს მოთხოვნებს აცხადებ, ეს არის ცხოვრება და ეს ნორმალურია. თუმცა, ზედმეტად თვითკრიტიკული ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მოსალოდნელ უარყოფაში, რომ მას უკვე წინასწარ იღებს და არც კი ცდილობს რაიმეს დაჟინებას.

ბავშვობაში მშობლები ან მენტორები ქრონიკულად აკრიტიკებდნენ

ბავშვობაში განგიცდიათ სრულიად ნეგატიური კრიტიკა ერთი ან ორივე მშობლისგან ერთდროულად? მაშინ, ალბათ, თქვენ უბრალოდ აგრძელებთ შიდა დიალოგს იმავე ნეგატიური ბრალმდებელი გზით. აზრადაც კი არ გიფიქრიათ, რომ ამაში არის რაღაც არასწორი ან უსამართლო - იმიტომ, რომ ეს ყოველთვის ასე იყო.

ისევ და ისევ აგრძელებთ თქვენი შეცდომების ანალიზს

რამდენად ხშირად წყვეტთ დაშვებულ შეცდომებს? თქვენ ხარჯავთ უზარმაზარ დროსა და ძალისხმევას მათი გაანალიზების მცდელობაში, კვლავ მარცხდებით გონებრივად და სჯით საკუთარ თავს თვითკრიტიკით.

არავის პატიებისკენ არ ხარ მიდრეკილი

საკუთარი თავის და სხვების პატიება მოითხოვს კრიტიკისა და თვითკრიტიკის შემსუბუქებას. როგორც კი მასში ჩარჩები, არც ისე ადვილია წყენის ან იმედგაცრუების გათავისუფლება. მიუხედავად ამისა, თქვენ უფრო მზად ხართ აპატიოთ სხვები, ვიდრე საკუთარი წარუმატებლობა.

ნუ მისცემთ საკუთარ თავს კომპლიმენტებს და ვერ მიიღებთ მათ სხვებისგან

თქვენ ვერ ხედავთ სათქმელის მიზეზს - მაგრამ მე კარგად ვიყავი ამ სიტუაციაში! იმ შემთხვევაში, როცა გაქებენ, არ არის განცდა, რომ ქება დამსახურებულია. პირიქით, აშკარად მიდრეკილი ხართ საკუთარი თავის დამცირებისკენ. ეს არის ქრონიკული თვითკრიტიკის ნიშნები.

ნახეთ ყველაფერი შავ-თეთრად

შენთვის მხოლოდ უკიდურესი ღირებულებებია, მიდრეკილი ხარ უკიდურესი განსჯისკენ, ყველაფერი ან კარგია ან ცუდი. აბსოლუტური იდეალების დასახვით, თქვენ უგულებელყოფთ შუალედურ შედეგებს და ართმევთ თავს მცირე, მაგრამ მიღწევების დაკმაყოფილებას.

ცხოვრებაში თქვენი წარმატებები ქრონიკულად ჩამორჩება თქვენს შესაძლებლობებს.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკის კლასიკური ნიშანი. წლების განმავლობაში დაუღალავი შრომის, ძალისხმევისა და ტანჯვის შემდეგ, შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ იმაზე ნაკლები, ვიდრე მოელოდით. საკუთარი თავის დარტყმა არის თქვენი წარმატების გზა ცხოვრებაში, ეს სტრატეგია რადიკალურად უნდა გადაიხედოს.

თვითკრიტიკის ბუნება

სამწუხაროდ, თვითკრიტიკული ადამიანებისთვის ეს ისეთი მყუდრო და საცხოვრებლად მისაღები ფსიქოლოგიური გარემოა – დაწყებული ბავშვობიდან, როცა მშობლებისა და მასწავლებლების მხრიდან კრიტიკის უწყვეტი ნაკადი იყო. ასეთი ემოციური შეღებვა ხდება ჩვეული და აღიქმება როგორც ნორმალური. კიდევ უფრო უარესი, თანდათან თვითკრიტიკა ხდება ავტომატურად. ამ დესტრუქციული დინების შესაჩერებლად საჭიროა თვითკრიტიკის ყველა მექანიზმის ხანგრძლივი და შეგნებული შესწავლა და მისგან თავის დაღწევა.

თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი? ან არის რაიმე ზომების მიღება? და რით განსხვავდება თვითკრიტიკა თვითკრიტიკისგან?

სამოიედიზმმა, გარდა იმისა, რომ ამტკიცებს არასრულფასოვნებას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს "პოზიტიური ცვლილებები" გარე პლანზე (ფიგურის გარეგნობის გაუმჯობესება, გამოვლინებები ადამიანებთან, სამუშაო და სხვა მოვალეობებთან მიმართებაში), განსაკუთრებით თუ ადამიანი ძლიერი ნებისყოფაა. მაგრამ ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, არის თუ არა ეს "კარგი თუ ცუდი" ჩვენი სულისთვის.

ნაკლოვანებები (ჩვენი ადამიანური გაგებით) არის ყველა. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ არა იდეალური ადამიანი. ანუ მიიღე საკუთარი თავი. გაკეთდა თუ არა ეს პატიოსანი გზით, ძნელი არ არის იმის გარკვევა, თუ რა ხდება ჩვენს შიგნით. თუ საკუთარ თავში რაიმე სახის არასრულყოფილების დაკვირვება (ან გამოვლენა) იწვევს დიდ (ხანგრძლივ) შინაგან ემოციურ დისკომფორტს, ადამიანი ნერვიულობს, წუხს, უარესდება მისი განწყობა, მცირდება თვითშეფასება და, ფაქტობრივად, ხშირად ეცემა. დეპრესია მათი არასრულყოფილების შესახებ, შემდეგ ასეთი თვითკრიტიკა (ან თვითკრიტიკა, დაარქვით მას რაც უფრო ახლოს არის) ზუსტად საუბრობს ჩვენს იდეალიზებაზე, რომელიც უნდა მოვიშოროთ და მიდის ჩვენი სულის საზიანოდ. ასეთი უარყოფის ხარისხი, რა თქმა უნდა, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამის მიხედვით „ვაფასებთ“ საკუთარ თავს ავნებს თუ არა. თუმცა, თქვენი სასიკეთოდ, საჭირო იქნებოდა ამის შესახებ არც თუ ისე ძლიერი გრძნობებისგან თავის დაღწევა. და დაიმახსოვრეთ, რა თქმა უნდა, რომ ზოგიერთი ჩვენი არასრულყოფილი გამოვლინება შეიძლება იყოს ღვთაებრივი გეგმის ნაწილი ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან და საკუთარ თავთან მიმართებაში, არა იმისთვის, რომ ვივარაუდოთ, რომ ყოველთვის ჩვენ თვითონ ვირჩევთ ყველაფერს, არამედ ვენდობით. და ამ ნდობის საფუძველზე - მიიღე.

ვინმე წაკითხვის შემდეგ იფიქრებს, რომ წინააღმდეგი ვარ საკუთარ თავზე მუშაობა. Რათქმაუნდა არა. მაგრამ ხრიკი იმაში მდგომარეობს (უფრო სწორად, ეს არის სამყაროს ერთ-ერთი კანონი), რომ როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ძლიერ სწრაფვას იდეალისკენ, უფრო ადვილი ხდება ჩვენთვის მიღწევა.

თვითკრიტიკა არ არის საკუთარი თავის უარყოფა, ეს არის საკუთარი შეცდომებისა და შეცდომების ხედვა. ეს არის ცვლილების სურვილი. მაგრამ თვითკრიტიკა არის მარადიული უკმაყოფილება და დაბალი თვითშეფასება.

შეგიძლიათ ასე თქვათ... ან შეგიძლიათ კამათი. რა არის "მენატრება"? რა არის "შეცდომები"? ახლა მჯერა, რომ ისინი საერთოდ არ არსებობენ, მაგრამ არსებობს მხოლოდ გამოცდილება. ვინ ვართ ჩვენ საერთოდ, რომ ვიღებთ ვალდებულებას, განვსჯით ჩვენი და მით უმეტეს სხვისი ქმედებები და ვუწოდებთ მათ „შეცდომებს“? ადამიანი იმდენად ბრმაა თავის ბედში (ალბათ მისი სასიკეთოდ - ვერ ვბედავ ამის განსჯას), ვერ ვიგებთ, რა გველოდება შემდეგი „მობრუნების“ მიღმა, მაგრამ გვეჩქარება გავბრაზდეთ და თავი დავანებო. (და სხვა) უარყოფითი შეფასებები. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - გჯეროდეს რა ხდება. ამით ნამდვილად ვერ შეცდებით.

სხვათა შორის, პირდაპირ თემაზე! ჩვენი ჯგუფის ერთ-ერთმა წევრმა გამომიგზავნა რამდენიმე შესანიშნავი ციტატა ცნობილი ადამიანებისგან და ერთ-ერთი ასეთია: „მე არასოდეს ჩავვარდი. ახლახან ვიპოვე 10000 გზა, რომელიც არ მუშაობს“. სიტყვები თომას ედისონისაა. თუ ვინმეს აქვს ამ ადამიანთან კამათის შინაგანი სურვილი, დაგუგლეთ მისი სახელი და გაიგეთ მისი პირადი მიღწევების ვრცელი სია. რამდენმა ჩვენგანმა, ვინც „თვითკრიტიკულმა“ ვართ მოახერხა ამის ნაწილი მაინც? ვფიქრობ, ასეთი ადამიანის ნდობა განსახილველ საკითხში შეიძლება.

ნებისმიერ ბიზნესში. საკუთარი ქმედებების გონივრულად შეფასების უნარი ან უნარი არის თვითგანვითარების საფუძველი. მაგრამ რამდენად ობიექტურია ნებისმიერი ადამიანი თავის თვითკრიტიკაში? როგორ არ წავიდეთ უკიდურესობამდე - ისე, რომ ზედმეტად არ მივიდეთ გაკიცხვა, ან პირიქით, საერთოდ ვერ ხედავ შენს ნაკლოვანებებს? როგორ მოვძებნოთ ბალანსი პირველსა და მეორეს შორის?

პირველ რიგში, რა არის თვითკრიტიკა?

თვითკრიტიკა არის საკუთარი საქმიანობის დამოუკიდებელი შეფასება.ალტერნატიულად, ეს შეიძლება იყოს თვითშეფასების შედეგიც – საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების გაგება, საკუთარი თავის შეცნობა.

თვითკრიტიკა და თვითშეფასება - ერთ რიგში ვდებ, არსი ერთია, თვითშეფასება - აფასებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, თვითკრიტიკა აფასებს ქმედებებს. საიდან მოდის მოქმედებები? პიროვნება წარმოშობს შესაბამის მოქმედებებს, თვითკრიტიკა, ასე თუ ისე, თვითშეფასებიდან მოდის. აქედან გამომდინარე, ეს ორი კონცეფცია ურთიერთდაკავშირებულია.

თვითკრიტიკის წარმოშობა

ნებისმიერი კრიტიკა გამოხატავს თუ როგორ შეესაბამება ესა თუ ის მოცემულ სტანდარტს ან იდეალს. მაგრამ თვითკრიტიკით, ჩემი აზრით, ეს უფრო რთულია. ჩემი ქმედებების შეფასების ორ კრიტერიუმს გამოვყოფდი: სუბიექტური შეფასება ან ობიექტური და სხვა მხრივ, პიროვნული ან სოციალურად დამოკიდებული.

საკუთარი ქმედებების სუბიექტური, პირადი შეფასება

როდესაც ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს, მის ქმედებებს, ის ადარებს პირველს, მისი ღირებულებითი სისტემების, შეხედულებების, რწმენის მიხედვით. ეს იდეალური "მე"-ს შედარებას ჰგავს ამჟამინდელ "მე"-სთან, რაც ამან გააკეთა...

ამ შემთხვევაში როგორ შეაფასოთ საკუთარი თავი სწორად? ეს ასე თუ ისე ეყრდნობა ფასეულობათა სისტემას, რას ნიშნავს ეს“ იდეალური ადამიანი", მასზე დაყრდნობით. თუ ღირებულებათა სისტემა ძალიან მაღალია, მაშინ თვითკრიტიკა მიზანშეწონილია. თუ არა, კიდევ უარესია...

პრაქტიკული დასკვნა არის ის, რომ აუცილებელია კომპეტენტური კარგი ამქვეყნიური ღირებულებების დანერგვა. მაგრამ იქნება კიდევ ერთი კითხვა: რა არის წიგნიერების ღირებულებები?

ობიექტური შეფასება, საკუთარი თავის სოციალურად დამოკიდებული შეფასება

ადრე. ობიექტურსა და სუბიექტურს შორის განსხვავება იცი? მოკლედ, ლირიკული მათემატიკური წარმოდგენა, ობიექტური არის მასიური სუბიექტის არითმეტიკული საშუალო.

პიროვნული თვითშეფასებისგან განსხვავებით (თვითკრიტიკა), სადაც მთავარი კრიტერიუმი ღირებულებათა სისტემაა, აქ ადამიანი საკუთარ თავს აფასებს იმის მიხედვით, თუ როგორ აფასებს მას საზოგადოება და გარემო.

საბედნიეროდ, აქ ნაკლები დაბნეულობაა. და როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მრავალი ავტორიტეტის ფსიქოლოგიასა და სოციოლოგიაში არის თვითკრიტიკის ყველაზე ზუსტი და ყველაზე სწორი კრიტერიუმი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს ისე, როგორც მას აფასებს მისი გარემოს უმეტესობა. აქაც არის პუნქცია... (მაგალითად, ეს არის კომუნიზმის იდეოლოგიის ერთ-ერთი პრინციპი)

სწორი თვითკრიტიკა და თვითშეფასება - როგორ გავაუმჯობესოთ

პირველ რიგში, იმისათვის, რომ სწორად შეაფასოთ საკუთარი თავი და თქვენი ქმედებები, თქვენ უნდა გქონდეთ " სწორი» შეფასების სკალა, მასშტაბი დამოკიდებულია ჩვენი ღირებულებებისა და რწმენის სისტემაზე. იმისათვის, რომ სწორად შეაფასოთ საკუთარი თავი, უნდა გქონდეთ სწორი ღირებულებები ცხოვრებაში. ვეძებ მათ...

მეორეც, რას ფიქრობს ჩვენზე გარემო, განსაკუთრებით ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები, მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია საკუთარი თავის შეფასებისას. ჩვენ მივაღწევთ კარგ დიდებას - კარგ საქმეებს ...

PS. თვითონაც აირია თვითკრიტიკა და თვითშეფასება, საერთოდ თვითკრიტიკა თვითშეფასების განსაკუთრებული შემთხვევაა. თვითშეფასება არის საკუთარი თავის, როგორც მთლიანი პიროვნების დიდი ინტროსპექტივა, თვითკრიტიკა უფრო მეტად ეხება დეტალებს - მოქმედებებს, კატეგორიებში - კარგია თუ ცუდი...

გამარჯობა ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვი არც ისე ცუდია, ის საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი ქმედებები, გადაწყვიტოთ რა შეიძლება შეიცვალოს უკეთესობისკენ და რა უნდა მიატოვოთ. თვითკრიტიკა შეიძლება იყოს როგორც სასარგებლო ინსტრუმენტი, ასევე დამანგრეველი. რაზეა ეს დამოკიდებული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის გონივრულად შეფასება და გაგება: თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი?

ცნებების გაგება

ვინაიდან თვითკრიტიკა პირდაპირ დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ თომას ჩამორო-პრემიუზიკის წიგნს. თავდაჯერებულობა, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, დავძლიოთ შიში და ეჭვი».

როგორც ნებისმიერ საკითხში, აქაც გვაქვს სამი მხარე: თვითკრიტიკა, ჯანსაღი თვითკრიტიკა და ნარცისიზმი. ყველა ეს ცნება დაკავშირებულია საკუთარი თავისა და ქმედებებისადმი დამოკიდებულებასთან. როდესაც ადამიანი ძალიან ბევრია, მაშინ ეს აისახება მის ქცევაში, სხვებთან კომუნიკაციაში, მის სამსახურში და პირად ურთიერთობებში. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანზე, რომელიც საკუთარ თავს არ აფასებს.

ჯანსაღი თვითკრიტიკა არის ადამიანის უნარი, რეალისტურად და საიმედოდ შეაფასოს თავისი მიღწევები, დაინახოს წარმატებები და იმუშაოს შეცდომებზე და შეცდომებზე. ასეთი მექანიზმი მხოლოდ თვითგანვითარებაში დაგეხმარებათ. ბევრს ჰგონია, რომ თვითკრიტიკა ხელს უშლის ადამიანს. მაგრამ თუ ეს რაციონალური და სწორია, მაშინ პირიქით, მხოლოდ ეხმარება.

მაგრამ მისი სრული არარსებობა ან გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ნამდვილად სერიოზულ ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მოდით შევხედოთ ამ მონეტის ორ მხარეს უფრო დეტალურად.

სამოედიზმი

კრიტიკა ასევე შეიძლება ეხებოდეს გარეგნობას, ხასიათს, სამუშაოს, ქცევას. ყველაფერი ამ კრიტიკოსის მკაცრი ცენზურის ქვეშაა. ზოგჯერ ასეთი ადამიანები თვითდისციპლინას ეწევიან თუნდაც ნულიდან. მხოლოდ იმიტომ, რომ უკვე ჩვევად იქცა გამუდმებით საკუთარი თავის მოწამვლა.

უფრო მეტიც, ასეთ ადამიანებში ხშირად შეიძლება შეამჩნიოთ დანაშაულის არაგონივრული გრძნობა. ამის შესახებ დეტალურად შეგიძლიათ გაიგოთ ჩემი სტატიიდან "". შედეგად, ისინი იძულებულნი არიან გააკეთონ ის, რაც საერთოდ არ სურთ.

შემდეგი, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავში რაიმე კარგი და პოზიტიური დანახვა. შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობრებსა და ოჯახს დაწერონ თქვენი ყველაზე გამორჩეული თვისებების შესახებ. დამიჯერეთ, ძალიან სასარგებლოა გარედან ხედის ცოდნა. თავად იფიქრეთ რას აკეთებთ კარგად, რისი კეთება მოგწონთ, რაში გრძნობთ თქვენს ძალას.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, არ დანებდეთ. შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს ან გადახვიდეთ ფსიქოლოგიურ ტრენინგზე. იქ შეხვდებით ადამიანებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ. ხშირად მსგავს სიტუაციაში მყოფი სრულიად უცხო ადამიანები გვეხმარებიან შინაგანი კონფლიქტების მოგვარებაში.

ნარცისიზმი

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, მონეტის მეორე მხარე ნარცისიზმია. ასეთ ადამიანს, პირიქით, პრაქტიკულად საერთოდ არ ესმის თავისი შინაგანი კრიტიკოსის მშვიდი ხმა. მასთან ყველაფერი რიგზეა, ყველაფერს კარგად და ყველაფერში კარგად აკეთებს. ეს ხდება მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში, რაც ასევე არ არის კარგი.

რა არის მთავარი სიმპტომი? სრული გულგრილობა სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ. ასეთი ადამიანი არ უსმენს რჩევებს, არაფერს არ იღებს პირადად, გარდა შექებისა, რა თქმა უნდა. მას არ აინტერესებს სხვისი გრძნობები და ემოციები.

რა თქმა უნდა, არის გარკვეული დადებითი მხარე. ასეთი ადამიანი თავდაჯერებულია, თამამად მიდის წინ, არ სჯერა დამარცხების, გადამწყვეტი და მუშტია. ხშირად ეს შერწყმულია თავხედობასთან და სიბრმავესთან.

და თუ ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შედეგში, მაშინ დიდი ალბათობით ის წარმატებას მიაღწევს. სად ვხვდებით ყველაზე ხშირად ასეთ ადამიანებს? მაღალ თანამდებობებზე, პოლიტიკაში, შოუბიზნესში.

ოქროს შუალედი

ბევრი ფიქრობს, რომ ზედმეტად თავდაჯერებულობა ბევრად უკეთესია, ვიდრე მუდმივი ეჭვი საკუთარ თავში. მაგრამ აქ არ არის გარკვეული პასუხი. საკუთარი თავის აღტაცებას ხომ თავისი ნაკლი აქვს.

მაგალითად, როცა ადამიანი საკუთარ თავზე ზედმეტად კარგად ფიქრობს, მაშინ ერთ მშვენიერ მომენტში მას შეუძლია შეწყვიტოს განვითარება და სხვა არაფერი გააკეთოს, რადგან უკვე ფიქრობს, რომ უკვე ძალიან კარგია. საკუთარ თავში დაეჭვებულ ადამიანში, პირიქით, მას შეუძლია განაგრძოს უკეთესი გახდეს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ გამოიყურებოდეთ. თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ შეიძინოთ ჯანსაღი თვითშეფასება და, შედეგად, ისწავლოთ როგორ სწორად იმუშაოთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსთან, რადგან ეს უაღრესად სასარგებლო თვისებაა ნებისმიერი ადამიანისთვის.

შეეცადეთ უფრო ხშირად მიაქციოთ ყურადღება წარმატებას, ხოლო თუ იყო წარუმატებლობა, მაშინ მშვიდად და ზედმეტი ნეგატიური ემოციების გარეშე, აიღეთ პასუხისმგებლობა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ და როგორ აიცილოთ თავიდან ეს მომავალში.

Არასოდეს გაჩერდე. თუ ერთ რამეში მაქსიმუმს მიაღწიეთ, იპოვეთ თქვენთვის რაიმე ახალი და საინტერესო, რაშიც წარმატებას მაინც მიაღწევთ.

თვითკრიტიკა არც კარგია და არც ცუდი. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა ისწავლოთ თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება.

გაქვთ თვითშეფასების პრობლემა? რომელ ქმედებებს აკრიტიკებთ ყველაზე ხშირად? სხვები გაკრიტიკებენ?

შეიყვარეთ საკუთარი თავი, მოძებნეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
Წარმატებას გისურვებ!