ტონი შვარცი და ჯიმ ლაუერი, ბესტსელერი წიგნის Life at Full Power-ის ავტორები, მრავალი წლის განმავლობაში გონებრივად ამზადებდნენ მეწარმეებს, ტოპ მენეჯერებს, სპორტსმენებს, მაშველებს და სპეცსამსახურებს. თავიანთ წიგნში შვარცი და ლაუერი საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ინტენსიური სამუშაო, ბედნიერი პირადი ცხოვრება, ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა; იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მართოს ენერგიის ძირითადი ტიპები და შექმნას დადებითი ენერგიის რეზერვები; იმის შესახებ, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი მიზნების დასახვა და პოზიტიური რიტუალების შექმნა. SmartReading-ის ნებართვით, ჩვენ ვაქვეყნებთ ლოერისა და შვარცის წიგნის შეჯამებას („შეკუმშულ“ ვერსიას). პუბლიკაცია სასარგებლო იქნება მეწარმეებისთვის, ტოპ მენეჯერებისთვის, საშუალო დონის მენეჯერებისთვის, რომლებიც ორიენტირებულია კარიერის ზრდაზე.
ჭკვიანი კითხვაარის ბიზნეს ლიტერატურის ერთ-ერთი წამყვანი რუსული გამომცემლობის "მანი, ივანოვი და ფერბერის" თანადამფუძნებლის, მიხაილ ივანოვის და მისი პარტნიორების პროექტი. SmartReading აწარმოებს ეგრეთ წოდებულ რეზიუმეებს - ტექსტებს, რომლებიც აჯამებს ბესტსელერების ძირითად იდეებს არამხატვრული ჟანრის. ამრიგად, ადამიანებს, რომლებიც რატომღაც სწრაფად ვერ კითხულობენ წიგნების სრულ ვერსიებს, შეუძლიათ გაეცნონ მათ ძირითად იდეებსა და თეზისებს. SmartReading იყენებს სააბონენტო ბიზნეს მოდელს თავის მუშაობაში.
შესავალი
ადრე ვფიქრობდით, რომ ჩვენი ერთ-ერთი მთავარი რესურსი არის დრო და სწორედ დროის სწორად მართვაში მდგომარეობს ეფექტურობის საიდუმლო. წიგნში „ცხოვრება სრული ძალით“ ნათქვამია, რომ თანამედროვე ადამიანის მთავარი ღირებულება ენერგიაა. შეგიძლიათ გააკეთოთ დღის იდეალური გეგმა, რომელშიც ყველაფრისთვის საკმარისი დრო იქნება, მაგრამ თუ არ იქნება საკმარისი ენერგია დაგეგმილის განსახორციელებლად, მაშინ კარგად გააზრებული დროც კი არ დაზოგავს. ენერგია შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ ეფექტურად მუშაობას, არამედ ოჯახში ჰარმონიული ურთიერთობების შენარჩუნებას, ჯანმრთელობისა და საკუთარი ჰობიების გახსენებას და პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებას.
Life at Full Power აანალიზებს ენერგიის ოთხ ძირითად ტიპს: ფიზიკურ, ემოციურ, გონებრივ და სულიერ. ეს ენერგიები ურთიერთდაკავშირებულია, მათი დახარჯვა და დაგროვება შესაძლებელია. ისინი უნდა განვითარდეს და გაძლიერდეს, შეინარჩუნონ ბალანსი ინტენსიურ მუშაობასა და სრულ აღდგენას შორის, ავარჯიშონ თქვენი ენერგეტიკული „კუნთები“ ისევე, როგორც სპორტსმენები ვარჯიშობენ კუნთებს.
წიგნის ავტორები, ჯიმ ლაუერი და ტონი შვარცი, საფუძვლიანად განმარტავენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი. გარდა ამისა, ისინი გვთავაზობენ ახალ მიდგომებს ჩვენი ძალაუფლების მართვისთვის და საუბრობენ სხვადასხვა ასპექტებზე, რომლებიც აუცილებელია დადებითი ენერგიის რეზერვების ფორმირებისთვის.
1. ენერგია
1.1. ბალანსი ხარჯებს შორის
და ენერგიის აღდგენა
წარმოიდგინეთ საშუალო ასაკის ამბიციური მენეჯერის ცხოვრების წესი, რომელიც მუშაობს მზარდ კომპანიაში. დღეში ასობით ელ.წერილი, მუდმივად მზარდი პასუხისმგებლობები, ფიზიკური აქტივობისთვის დროის ნაკლებობა, სახლში დაგვიანებით დაბრუნება და ოჯახთან გატარებული დროის შემცირება. სამუშაო დატვირთვის შედეგად - არასრულფასოვანი კვება: მკვებავი საუზმის ნაკლებობა (დრო არ გაქვთ - სამსახურში უნდა იჩქაროთ), ოფისში მაფინებით და აპარატიდან უხარისხო ყავით ჭამა, ლანჩზე სწრაფი კვება, გვიან ვახშამი კლიენტებთან ( თან ახლავს ალკოჰოლი).
შედეგი არის დადებითი ენერგიის დაკარგვა ყველა მიმართულებით: დაღლილობა, გაღიზიანება, მოტივაციის ნაკლებობა, ახლობლებთან განშორება, მეხსიერების დაქვეითება.
მიუხედავად წარმოუდგენელი დატვირთვისა და ინტენსიური შრომისა, ასეთ ცხოვრებას ძნელად შეიძლება ეწოდოს "ცხოვრება სრული დატვირთვით", უფრო მეტიც, ეს არის "უკანასკნელი ძალის სიცოცხლე", სავსეა ნერვული აშლილობით, გადაადგილებით ან გულის შეტევებით.
იაპონიაში უკვე რამდენიმე წელია გამოიყენება ტერმინი „კაროში“, რაც ნიშნავს სიკვდილს ზედმეტი შრომით, რაც გავრცელებულია იაპონელ მუშაკებში.
Რა უნდა ვქნა? კარგანაზღაურებად და ხშირ შემთხვევაში საყვარელ საქმეზე უარის თქმა? თუ დაუდევრად მუშაობ? გამოკითხვების თანახმად, ამერიკელების დაახლოებით 55% მუშაობს ნახევრად გულმოდგინედ, ხოლო 20% ზიანს აყენებს დამსაქმებელს სამუშაოსადმი უარყოფითი დამოკიდებულებით. მოვალეობების შემცირება და უგულებელყოფა არ არის გამოსავალი, რადგან ენერგიის არასაკმარისი ხარჯვა არანაკლებ საზიანოა ჩვენი ენერგეტიკული შესაძლებლობებისთვის, ვიდრე მისი გადაჭარბებული ხარჯვა. ანალოგიის დახატვა შეგიძლიათ კუნთებთან: თუ ისინი მუდმივად გადატვირთულია და მოსვენებას მოკლებულია - დაზიანებულია, თუ არ მუშაობს (ლოგინში მიჯაჭვულ პაციენტებში) - ატროფია.
ჩიხიდან გამოსავალი არის ენერგიის აქტიური ხარჯვის პერიოდების ალტერნატივა მისი სრული აღდგენის პერიოდებით. ჩვენს ირგვლივ სამყარო ცხოვრობს რიტმული კანონების მიხედვით - დღე მოსდევს ღამეს, სეზონს მოსდევს სეზონი. ჩვენი სხეულიც არსებობს ციკლებში – არის ძილისა და სიფხიზლის ციკლები, რომლებიც თავის მხრივ იყოფა სწრაფი ზედაპირული და ღრმა ძილის, აქტიური და პასიური სიფხიზლის ციკლებად.
ჰორმონების დონის ცვალებადობა, ტვინის აქტივობა, კუნთების აქტივობა. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ადამიანები ხშირად უგულებელყოფენ ცხოვრების ციკლურ ხასიათს და ცხოვრობენ „წრფივი“ - მუშაობენ ძალის გარკვეულ დონეზე, უგულებელყოფენ დაღლილობას და სხვა სიგნალებს, რომლებსაც სხეული გვიგზავნის. როდესაც ძალები მთავრდება და ენერგია ამოიწურება, მაშინ ხელოვნურად უნდა შექმნათ რიტმი, დაისვენოთ ალკოჰოლის, სიგარეტის ან კოფეინის დახმარებით.
ეფექტურობის გასაღები მდგომარეობს ცხოვრების ჯანსაღი რიტმის ორგანიზებაში და ენერგიის დახარჯვასა და მის შევსებას შორის სწორი ბალანსის პოვნაში, დასვენებასა და სამუშაოს შორის.
ყველას შეუძლია გამონახოს დრო და შესაძლებლობები თავისი ენერგეტიკული რესურსების შესავსებად. ხშირი საქმიანი ფრენების დროს ვიღაც ვეტოს აყენებს თვითმფრინავში მუშაობას და ამ საათებს უთმობს მხოლოდ საყვარელი ფილმების ყურებას ან მხატვრული ლიტერატურის კითხვას. ვიღაც დადის ოფისში და არკვევს რაზე მუშაობენ ქვეშევრდომები. ვიღაც ცოტა ხნით გაისეირნებს, ოჯახს ურეკავს, ხატავს, ოჯახთან ერთად შაბათ-კვირას მიემგზავრება და ტელეფონს თიშავს.
ბევრი შესაძლებლობა არსებობს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე.
1.2. სტრესის ახალი სახე
ნაცნობი პარადიგმა გვეუბნება, რომ სტრესი აპრიორი ბოროტებაა. ის არის ინფარქტის, ინსულტის, გასტრიტის და დეპრესიის მიზეზი. ახალი პარადიგმა ირწმუნება, რომ ყველაფერი არც ისე მარტივია. სტრესი გვაიძულებს გავაფართოვოთ ჩვენი შესაძლებლობები - ფიზიკური, გონებრივი, გონებრივი.
თუ თქვენ ალტერნატიულ სტრესს ანაცვლებთ თანაზომიერ აღდგენას, მაშინ მას მოაქვს ხელშესახები სარგებელი. კუნთების მუშაობის პარალელის გამეორება - პერიოდულად გაზრდილი დატვირთვის ქვეშ დაყენება, რასაც მოჰყვება მოდუნება, ვამზადებთ მათ კიდევ უფრო დიდი დატვირთვისთვის. სტრესი ასევე მოქმედებს - ის გვამზადებს კიდევ უფრო დიდი მიღწევებისთვის ძალის რეზერვის შექმნით.
ბევრი იტყვის, რომ ჩვენი ცხოვრება უკვე სავსეა სტრესით, რათა ხელოვნურად შევქმნათ ისინი. ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად იცხოვროთ სტრესის მდგომარეობაში - ეს მართლაც ძალიან, ძალიან საშიშია. სტრესი (ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი) დროებითი უნდა იყოს. და ამის შემდეგ აუცილებელია ენერგიის რეგულარული შევსება - დასვენება ან აქტივობის სასიამოვნო ცვლილება. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც აკლია მუდმივ სტრესს უჩივიან ადამიანების ცხოვრებაში.
სტრესთან შეგუება შეიძლება რთული იყოს, რადგან ჩვენ ვეწინააღმდეგებით ყველაფერს, რაც სცილდება ჩვენი კომფორტის ზონას. მაგრამ როგორც კი გამოვალთ ამ შემზღუდველი ზონიდან, ჩვენ ვიღებთ ნამდვილ სიამოვნებას ახალი რესურსებით, რომლებიც იხსნება ჩვენში. ეს მომენტები საუკეთესო და დასამახსოვრებელი ხდება ჩვენს ცხოვრებაში.
1.3. ენერგიის დინამიკა
ადამიანი არის საკმაოდ რთული ენერგეტიკული სისტემა, რომელშიც შეიძლება განვასხვავოთ ენერგიის ოთხი ძირითადი ტიპი: ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და სულიერი. ეს არის ყველა ამ ენერგეტიკული მარაგის ურთიერთდაკავშირებული და ჰარმონიული მუშაობა, რომელიც უზრუნველყოფს სიცოცხლეს სრული სიმძლავრით.
ენერგია შეიძლება მერყეობდეს დადებითიდან უარყოფითამდე, მაღალიდან დაბალამდე, როგორც ეს ნაჩვენებია ილუსტრაციაში. ყველაზე ეფექტურია ისინი, ვისი ენერგიაც გადის მაღალ პოზიტიურ ენერგიას (აქტიური სამუშაო) და დაბალ პოზიტიურ ენერგიას (დასვენება-აღდგენა) შორის.
უარყოფითი ენერგია საზიანოა მისი მფლობელისთვის, რადგან ის ძალიან სწრაფად წვავს ენერგეტიკულ რეზერვებს. ის იქცევა სერიოზულ ბარიერად მიზნის, წარმატებისა და ბედნიერი, სრულფასოვანი ცხოვრების გზაზე და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას სიცოცხლეს, როგორც ასეთს, გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები.
ლიდერები - მენეჯერები და ორგანიზატორები - თავიანთი ენერგია გადასცემენ ქვეშევრდომებს, ამიტომ მათ ყურადღებით უნდა აკონტროლონ ენერგორესურსების ბალანსი.
1.4. ფიზიკური ენერგია
ფიზიკური ენერგია არის საწვავი სხვა ტიპის ენერგორესურსებისთვის, პირველ რიგში ემოციური და გონებრივი ენერგიისთვის. ინტელექტუალური საქმიანობით დაკავებული ადამიანები ხშირად ვერ აფასებენ ამ ტიპის ენერგიის მნიშვნელობას მათი მუშაობისა და ცხოვრებისათვის. იმავდროულად, ფიზიკური ენერგია და გამძლეობა არის ცხოვრების საფუძველი, რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენს შესრულებას. სწორი კვება და სუნთქვა, კარგი ძილი, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ადამიანის ენერგეტიკული რეზერვების შენარჩუნებას.
სუნთქვა არის ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი განმსაზღვრელი მარეგულირებელი, რომელიც მიჩვეულია მიუღებლად მცირე ყურადღების მიქცევას. საფრთხის შემთხვევაში ვიწყებთ ზედმეტად ზედაპირულ სუნთქვას, რაც იწვევს ჟანგბადის მიწოდების შემცირებას და ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ენერგიის დაქვეითებას. სასარგებლოა ისწავლოთ თქვენი სუნთქვის კონტროლი მარტივი სუნთქვის ვარჯიშებით. ან მაინც ისწავლეთ ღრმად, შეუფერხებლად და გაზომილი სუნთქვა. და დაიმახსოვრე, რომ ხანგრძლივი ამოსუნთქვა ხელს უწყობს რელაქსაციას: მაგალითად, თუ ჩასუნთქვისას ითვლით სამამდე, ხოლო ამოსუნთქვისას ექვსამდე, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ მღელვარება და დაისვენოთ.
ენერგიის შემდეგი მნიშვნელოვანი წყარო საკვებია. ჩვენს ეფექტურობაზე უარყოფითად მოქმედებს როგორც ზედმეტი, ასევე არასრულფასოვანი კვება. დადებითი ფიზიკური ენერგიის საკმარისი დონის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ დიდ შესვენებებს კვებას შორის, ჭამას დღეში 5-6-ჯერ, მაგრამ მცირე, დაბალკალორიული პორციებით. დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება უნდა იყოს საუზმე, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს ხანგრძლივი ღამის შემდეგ.
სასურველია საკვებში ჭარბობდეს საკვები, რომელიც იძლევა ენერგიის ერთგვაროვან მიღებას: მარცვლეული, დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები (ვაშლი, მსხალი, მარწყვი, თხილი, ჩირი, ლობიო, კომბოსტო, პომიდორი), ცილები. მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები არის ცუდი ენერგიის მომწოდებელი, რაც უზრუნველყოფს შიმშილის მხოლოდ მოკლევადიან დაკმაყოფილებას.
წყალი ხელს უწყობს ენერგიის ინტენსიურად აღდგენას. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ შიმშილის გრძნობისგან განსხვავებით, რომელიც ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც დროა განტვირთვის დრო, ჩვენ ვიწყებთ წყურვილის გრძნობას, როდესაც ორგანიზმში წყლის დაკარგვა უკვე მნიშვნელოვანი ხდება. ამავდროულად, სითხის მხოლოდ 3 პროცენტის დაკარგვა სავსეა კუნთებისთვის ძალის 10 პროცენტიანი დაკარგვით. გარდა ამისა, წყლის ნაკლებობა ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუარესებას და სისხლის სიბლანტის გაზრდას, რაც იწვევს გულის დაავადებებს. ამიტომ წყალი (კერძოდ წყალი და არა კოფეინირებული სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობს სითხის დაკარგვას) უნდა დალიოთ რაც შეიძლება ხშირად - დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი დღეში, საკუთარი სხეულის სიგნალების მოლოდინის გარეშე.
ენერგიის შევსების მნიშვნელოვანი ფაქტორია ძილი. ძილის ნაკლებობა იწვევს ენერგიის მკვეთრ დაკარგვას, კონცენტრაციის დაქვეითებას, დაღლილობას, მეხსიერების დაქვეითებას, ლოგიკური შესაძლებლობების შესუსტებას და ეფექტურობის ზოგად დაქვეითებას.
როგორც საკვებთან ერთად, ზედმეტი ძილი ისეთივე ცუდია, როგორც არასაკმარისი ძილი. ზრდასრული ადამიანის ძილის ოპტიმალური დრო 7-8 საათია. დასაძინებლად დროის არჩევისას ბუნებრივი რიტმები უნდა გავითვალისწინოთ - სასურველია ადრეული დაძინება და ადრეული გაღვიძება, ველური ბუნების ციკლებთან ახლოს. ღამის სიფხიზლე, ღამის ცვლა სერიოზულ დარტყმას აყენებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ რესურსებს.
მინიმალურ ვარჯიშსაც კი შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს. როგორც თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, ყველაზე ეფექტურია არა ხანგრძლივი ერთიანი დატვირთვები, არამედ ინტერვალური ვარჯიში, რომლის დროსაც პულსი რიტმულად ან აჩქარებს ან ნელდება. ეს შეიძლება იყოს აერობული ვარჯიში კვირაში რამდენჯერმე, რომელიც შედგება ერთწუთიანი ინტენსიური და უფრო მოდუნებული ვარჯიშებისგან. ან ველოსიპედით, სწრაფი და ნელი ტემპის მონაცვლეობით.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერების ვარჯიშის გარდა, ძალოვანი ვარჯიშიც მნიშვნელოვანია. ასაკთან ერთად, მათი ღირებულება იზრდება, რადგან ორმოცი წლის შემდეგ ადამიანი, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაში, ყოველწლიურად კარგავს კუნთების მასის დაახლოებით მეოთხედ კილოგრამს.
1.5. ემოციური ენერგია
სრული და ენერგიული ცხოვრებისთვის გვჭირდება დადებითი ემოციები, როგორიცაა სიხარული, ინტერესი ახლის მიმართ, სიამოვნება კომუნიკაციით, ჯანსაღი ავანტიურიზმი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, არ დაივიწყოთ თქვენი ცხოვრების ემოციური კომპონენტი, შეძლოთ გადართვა და გამონახოთ დრო იმისთვის, რისი კეთებაც ნამდვილად გსიამოვნებთ.
იმისათვის, რომ ემოციური ენერგიის ავზი არ დაცარიელდეს, მნიშვნელოვანია გავაკეთოთ ის, რაც მას ავსებს, გვაიძულებს უფრო თავდაჯერებულები და სიხარული მოაქვს: წადით თეატრში, შეხვდით მეგობრებს, დახატეთ, იმღერეთ, ითამაშეთ სპორტი, მოუსმინეთ მუსიკას, ქარგეთ, დაწერეთ. პოეზია და ასე შემდეგ.
თავდაჯერებულობა, თვითდისციპლინა, თანაგრძნობა და კომუნიკაციის უნარი დადებითი ემოციური ენერგიის კუნთოვანი სისტემაა. ეს სისტემა შეიძლება გაძლიერდეს ისევე, როგორც ჩვენ ვაძლიერებთ კუნთებს - მონაცვლეობითი დაძაბულობისა და დასვენების დახმარებით, ტოვებს "კომფორტის ზონას".
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ გრძნობების მთელი სპექტრის გამოცდილება, არ უარყოთ თქვენი ემოციები, განიცადოთ ისინი და არ შეგეშინდეთ იყოთ, მაგალითად, ზედმეტად სენტიმენტალური ან გულწრფელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხოვრება არ იქნება ჰარმონიული, რადგან პატიოსნება ტაქტის გარეშე შეიძლება გადაიზარდოს უხეშობაში, ხოლო რაციონალურობა კეთილშობილების გარეშე - სიძუნწედ.
ეფექტური მენეჯმენტისთვის ლიდერს უნდა შეეძლოს პოზიტიური ემოციური ენერგიის რეზერვის შენარჩუნება სტრესისა და ძალიან ინტენსიური მუშაობის პირობებშიც კი, მათ შორის იმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროს და მოტივაცია გაუწიოს მის ქვეშევრდომებს.
1.6. გონებრივი ენერგია
ფსიქიკური ენერგია განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას და განვითარებას, რაც საშუალებას გვაძლევს კონცენტრირება მოვახდინოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემებისა და ამოცანების გადაჭრაზე, რომლებიც ჩვენს წინაშე დგას.
რამდენად ხშირად გვიჩნდება კომპლექსური პრობლემების საუკეთესო იდეები და გადაწყვეტილებები არა სამუშაო მაგიდასთან, არამედ გასეირნების დროს, საწოლში ძილის წინ, აბაზანის მიღებისას. გაიხსენეთ მენდელეევი, რომელსაც მისი ცნობილი სუფრა სიზმარში იდეალური სახით მოვიდა, უდიდესი დასვენების მომენტში. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ დასვენებისა და გამოჯანმრთელების პერიოდები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი ტვინისთვის და ჩვენი გონებრივი ენერგიისთვის.
ტვინს ეს მშვიდი დრო სჭირდება მიღებული ინფორმაციის დასამუშავებლად და სისტემატიზაციისთვის. როდესაც მისი რაციონალური მარცხენა ნახევარსფერო დაიღალა და ამოწურულია გამოსავლის პოვნაში, თამაშში შედის შემოქმედებითი მარჯვენა ნახევარსფერო, რომელიც აღმოაჩენს მოულოდნელ და საინტერესო გადაწყვეტილებებს ინტუიციურ-არაცნობიერ დონეზე.
გონივრული ოპტიმიზმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პოზიტიური გონებრივი ენერგიის რეზერვების შენარჩუნებაში - სამყაროს რეალისტური ცნობიერება და მის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება. ჩვენი ტვინი იმდენად პლასტიკურია, რომ არასდროს არის გვიან მისი მუშაობის გაუმჯობესება. როდესაც რაღაც ახალს ვსწავლობთ, ჩვენი ტვინი ქმნის ახალ ნერვულ კავშირებს, ანუ ტვინი ვითარდება და აყალიბებს გონებრივი ენერგიის რეზერვს. ამიტომ, ნებისმიერ ასაკში მნიშვნელოვანია ახალი ცოდნისა და უნარებისადმი ინტერესის გამოხატვა. ეს საშუალებას მისცემს დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნოს ტვინის შრომისუნარიანობა და ეფექტურობა, დაზოგოს მეხსიერება და ინტელექტი. ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი ახალი ამოცანებითა და ახალი იდეებით.
ტვინის მუშაობა პირდაპირ დამოკიდებულია მთელი სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე. მცირე სპორტული აქტივობებიც კი აუმჯობესებს ტვინში სისხლისა და ჟანგბადის მიწოდებას, ასტიმულირებს ქიმიკატების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უშლიან ტვინის უჯრედების განადგურებას. ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.
1.7. სულიერი ენერგია
სულიერი ენერგია ამ კონტექსტში მოკლებულია რელიგიურ კომპონენტს. მას განსაზღვრავს ჩვენი უანგარო მიზნები და ღირებულებები - ადეკვატური ბალანსი სხვა ადამიანების მიმართ ზრუნვასა და საკუთარ სურვილებსა და საჭიროებებზე ყურადღების მიქცევას შორის.
სულიერი ენერგია განსაზღვრავს რაზე გვინდა სხვა ენერგეტიკული რესურსების დახარჯვა - ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი. ის გვაიძულებს ვიმოქმედოთ, გვაძლევს გამძლეობას და გამძლეობას.
სულიერი ენერგიის „კუნთი“ არის ჩვენი ხასიათი, რომელიც უნდა იყოს განათლებული, ზოგჯერ სტრესს და განსაცდელს. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ სულიერი ენერგია ხელოვნებასთან და ბუნებასთან ურთიერთობით, განმარტოებით, ლოცვით. სულიერი პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, ასევე ხელს უწყობს ენერგიის მარაგის შევსებას, მაგრამ ასევე შეიძლება მოითხოვოს სულიერი ენერგიის დახარჯვა.
2. ტრენინგი და პრაქტიკა
2.1. მიზნის დასახვა
თუ განვითარება ხდება ქვემოდან ზემოდან, ფიზიკური დონიდან სულიერამდე, მაშინ ცვლილებები უნდა მოხდეს ზემოდან ქვევით, სულიერი დონიდან დაწყებული. სულიერ დონეზე ხომ პირველ რიგში განისაზღვრება მიზანი, რომლისთვისაც მზად ვართ მთელი ენერგია დავხარჯოთ. მიზანი თავად არის ენერგიის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გენერატორი.
მიზანი ხდება დადებითი ენერგიის ძლიერი და გრძელვადიანი გენერატორი სამი პირობით:
თუ მიზანი დადებითია. უარყოფითი მიზანი უფრო ხშირად თავდაცვითი ხასიათისაა და მიმართულია არა კონკრეტული პრობლემების მიღწევაზე, არამედ გადაჭრაზე. ის გამოიმუშავებს უარყოფით ენერგიას - ბრაზს, აგრესიას, შფოთვას.
თუ მიზანი ადამიანის საკუთარი მიზანია და არა გარედან დასახული. შინაგანი მოტივაცია უფრო ძლიერია, ვიდრე გარეგანი. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება კითხვა, რამდენად არის დაკავშირებული მიზნისკენ სწრაფვა ჯილდოსთან? ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ჯილდო არის ყველაზე ძლიერი მოტივატორი, მაგრამ კვლევებმა საპირისპირო აჩვენა. მაგალითად, ბავშვებმა, რომლებსაც სიამოვნებით ამოხსნიდნენ თავსატეხები, დაიწყეს მათ მიმართ ნაკლები ინტერესი, როდესაც მკვლევარებმა შემოიღეს ჯილდოს სისტემა დავალების შესრულებისთვის.
თუ მიზანი არ არის მთლიანად ეგოისტური და ვრცელდება სხვა ადამიანებზე. ადვილი მისახვედრია, რომ თანამშრომლების პროფესიული თვისებები, რომლებიც მოტივირებულია მხოლოდ ხელფასითა და სამუშაო პირობებით, ჩვეულებრივ ჩამოუვარდება ანალოგიურად გაწვრთნილი თანამშრომლების თვისებებს, რომელთა ინტერესები სცილდება მათ ინტერესებს.
ახალი იდეები, ცხოვრებისეული პრობლემები და ტკივილიც კი შეიძლება იყოს სიგნალი ცხოვრებაში ცვლილებებისა და ახალი მიზნის დასახვისთვის. როდესაც ადამიანი ფიქრობს ცვლილების საჭიროებაზე, მაშინ მისი ქმედებები ჩვეულებრივ მიჰყვება შემდეგ ჯაჭვს:
ცვლილების სიგნალი => მიზნის დაყენება => მასწავლებლის პოვნა => საკუთარ თავთან ბრძოლა => გამარჯვება => ახალი მიზანი
მაგრამ ბევრი ადამიანი ზოგადად არ არის მიდრეკილი საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვისკენ, ამჯობინებს მოძრაობას "ავტოპილოტზე", ებრძვის მცირე პრობლემებს და ვერ პოულობს ძალას და დროს უფრო გლობალური მიზნების დასასახად. პარადოქსულია, მაგრამ ბევრი მუშაჰოლიკი, რომლებიც ყოველდღიურად მუშაობენ მძიმედ, აღმოჩნდება პათოლოგიურად ზარმაცი, როდესაც საქმე ეხება მათ ცხოვრების წესში ოდნავ ცვლილებებს.
თუ მიზანი არ გაქვს, ადვილად გატეხილი ხარ და უფრო მგრძნობიარე ხარ ცხოვრებისეულ პრობლემებზე. გარკვეული დრო დაუთმეთ პრიორიტეტების დასახვას, ნუ გადაფურცლავთ თქვენი ცხოვრების ზედაპირს, ჩაიხედეთ უფრო ღრმად.
ჩვენ ყველამ ვიცით და აღფრთოვანებული ვართ ნამდვილი ფასეულობები - სიკეთე, მგრძნობელობა, კეთილშობილება, ერთგულება, პატიოსნება, წყალობა. მაგრამ ის, რომ ჩვენ პატივს ვცემთ ამ ფასეულობებს, არ ნიშნავს, რომ ჩვენ მათზე ვცხოვრობთ. ფასეულობები ჩვენი ღირსება ხდება, როცა მათ შესაბამისად ვმოქმედებთ. იმისათვის, რომ სწორად მართოთ თქვენი ენერგია, თქვენ უნდა იმოქმედოთ არა მხოლოდ მომენტალური განწყობის ან აწმყოს მოთხოვნის შესაბამისად, არამედ გახსოვდეთ ღრმა ჭეშმარიტებები. მაგალითად, თუ ცუდ გუნებაზე ხართ ან დაღლილი ხართ, ეს კოლეგებზე ან ნათესავებზე არ გადაიტანოთ.
2.2. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან
ვთქვათ, თქვენ დაადგინეთ თქვენი ღირებულებები, მაგრამ როგორ იცით, ცხოვრობთ თუ არა მათ მიხედვით? ადამიანის ბუნებაა მოტყუებული, როცა საქმე საკუთარ თავს ეხება. მაგრამ სანამ გულწრფელად არ შევხვდებით საკუთარ თავს და ჩვენს უარყოფით და დადებით მხარეებს, წინსვლას ვერ შევძლებთ.
ჩვენ ვკარგავთ ძალას, როდესაც თავს იტყუებთ და ეს ეხება სხვადასხვა ენერგეტიკულ ასპექტს, მათ შორის ფიზიკურს. სიმართლის მიღებაზე უარის თქმით, ჩვენ შეგვიძლია დავბლოკოთ ტკივილი, სიმტკიცე ჩვენს სხეულში, დაჭიმული კუნთები, ზურგის ტკივილი, შაკიკი ან ხშირი გაციება. ზოგჯერ სიმართლის უარყოფა შეიძლება იყოს სამკურნალო, მაგალითად, როდესაც სხეული ბლოკავს ტკივილს მძიმე ტრავმის დროს, მაგრამ ამ შემთხვევაში საქმე ამაზე არ არის. სიმართლის დათრგუნვაც დიდ ენერგიას მოიხმარს.
შეეცადეთ გულწრფელად შეხედოთ საკუთარ ქცევას, აღიაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და შემდეგ აიღოთ პასუხისმგებლობა მათზე და თქვენს გადაწყვეტილებებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც ჩვენ საკუთარ თავში ვმალავთ ან ვთრგუნავთ, არ ქრება, მაგრამ აგრძელებს ჩვენი ცხოვრების კონტროლს.
როგორ დავიმალოთ სიმართლე? გრძნობების დათრგუნვა - სისულელეში ჩავარდნა და უსიამოვნოზე უარის თქმა. ჭეშმარიტების აღიარება, მაგრამ არა მისი ემოციური ცხოვრება, სხვებისთვის დაკისრებული საკუთარი პრინციპების დარღვევა. სხვებისთვის დამახასიათებელი თვისებების პოვნა და სხვებში მათი დაგმობა. მათი ნაკლოვანებების ახსნა ცხოვრებისეული სიტუაციის მოთხოვნებით.
უნდა ვაღიაროთ, რომ ქცევის ყოველ ნეგატიურ მოდელში არის რაღაც, რაც გვხიბლავს, გვაძლევს დროებით კომფორტს ან სიამოვნებას. თუმცა, ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ უარყოფითი ენერგია გრძელვადიან პერსპექტივაში დამღუპველია. ასე რომ, გაღიზიანების გამოვლენამ შეიძლება დროებითი შვება მოგვცეს, მაგრამ შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან.
როგორც ყველაფერში, სიმართლის ძიებაშიც მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა, რადგან, როგორც შუა საუკუნეების ცნობილმა ექიმმა პარაცელსუსმა თქვა, „ყველაფერი შხამია და ყველაფერი წამალია“.
საკუთარ თავზე ნეგატიური ინფორმაციის ზვავი ჩამოაგდეს, შეგიძლიათ დაარღვიოთ და ზედმეტად დიდი დარტყმა მიაყენოთ თქვენს თვითშეფასებას. ამიტომ სიმართლის წამალი დოზებით უნდა იქნას მიღებული. და გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იყოთ არანაკლებ თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ, ვიდრე სხვა ადამიანების მიმართ.
გახსენით თვალები არა მხოლოდ თქვენს უარყოფით, არამედ თქვენს პოზიტიურ თვისებებზეც. ზოგჯერ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დავთრგუნოთ ჩვენი დადებითი თვისებები, ვმალავთ ქველმოქმედებას სიმკაცრის ქვეშ, სენტიმენტალურობას უხეშობაში, კეთილშობილებას მიზანმიმართული ეკონომიის ქვეშ.
თვითშესწავლა უნდა იყოს მუდმივი პრაქტიკა და არა ერთჯერადი მოვლენა. ეს ერთადერთი გზაა შინაგანი თავისუფლების მოსაპოვებლად და ენერგიის საკმარისად მაღალ დონეზე შესანარჩუნებლად. აქ ისევ კუნთებთან შედარების თავიდან აცილება შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან დიდი შესვენება მათ ვარჯიშში, მაგრამ თქვენ უნდა დაისვენოთ. თუ გამუდმებით დაკავდებით თვითგათხრაში, ეს ასევე არ გამოიწვევს სიკეთეს.
2.3. დადებითი რიტუალები -
ენერგიის მართვის ინსტრუმენტები
ჩვენს ცხოვრებაში ჩვევების განმსაზღვრელ როლს რომ დავუბრუნდეთ, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ რიტუალების, როგორც ენერგიის მართვის ინსტრუმენტების მნიშვნელობა.
რიტუალის გაკეთების შემდეგ, გარკვეული ქმედება, რომელიც ავსებს ჩვენი ენერგეტიკული შესაძლებლობების რეზერვებს, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, ნაკლები ძალისხმევა გავაკეთოთ მის შესასრულებლად. კბილების დღეში ორჯერ გახეხვის დროს ხომ არ გვაქვს სირთულეები, დილით ქვაბს უყოყმანოდ ვრთავთ, საწოლის გაკეთებისას არ ვფიქრობთ. სწორი რიტუალებით, ჩვენ არ უნდა ავირჩიოთ „გააკეთე/არ გააკეთო“, შემუშავებული ქცევის სქემა ცხოვრებას აადვილებს, კარგი ჩვევები ავტომატიზმამდე მიჰყავს.
რიტუალები საშუალებას გვაძლევს გავაძლიეროთ კარგი ჩვევები, მოვახდინოთ გარდაქმნები ჩვენს ცხოვრებაში, დავადგინოთ ახალი პრიორიტეტები და გავავარჯიშოთ ყველა სახის ენერგიის კუნთები. ბევრმა დიდმა სპორტსმენმა და სხვა გამოჩენილმა ადამიანმა მიაღწია მწვერვალს თავიანთ სფეროში სწორი რიტუალების მეშვეობით.
დააფუძნეთ ახალი რიტუალები თქვენს ძირითად ღირებულებებზე. განსაზღვრეთ საკუთარი რიტუალები. რიტუალებთან დაკავშირებული უსიამოვნო ასოციაციები ბევრისთვის არის ზუსტად იმიტომ, რომ ბავშვობაში რიტუალების უმეტესობა გარედან იყო დაწესებული.
რიტუალებმა აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოს ენერგიის დახარჯვისა და აღდგენის მონაცვლეობის აუცილებლობა. ინტენსიური მუშაობის დროს მოიფიქრეთ რელაქსაციის რიტუალები - ღრმა სუნთქვა, გასეირნება, მეგობრებთან საუბარი, ჭიქა წყალი.
თქვენ უნდა გამოხვიდეთ კომფორტის ზონიდან და ეტაპობრივად დანერგოთ რიტუალები, რომ ძალიან სწრაფად არ დაირღვეს. ნუ აიღებთ ძალიან ბევრ ვალდებულებას ერთდროულად, დაპირდით, რომ ახალი წლიდან ან ორშაბათიდან მთლიანად შეცვლით თქვენს ცხოვრებას. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ერთ მნიშვნელოვან ცვლილებაზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
Შემაჯამებელი
მთავარი ადამიანური რესურსი ენერგიაა.არსებობს ენერგიის ოთხი ძირითადი ტიპი: ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და სულიერი. სრული სიმძლავრით ცხოვრებისთვის აუცილებელია ბალანსი პოვნა ენერგიის რიტმულ ხარჯვასა და აღდგენას შორის, მისი ინტენსიურად დახარჯვასა და არანაკლებ სრულად განახლებას შორის.
ენერგიის არასაკმარისი ხარჯვა საზიანოა ენერგორესურსებისთვის არანაკლებ გადაჭარბებული ხარჯვისა, რადგან ამ შემთხვევაში ჩვენი ენერგეტიკული „კუნთების“ ატროფია. ჩვენი ენერგეტიკული „კუნთების“ ვარჯიშის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა სტრესი, რასაც მოჰყვება ენერგიის აღდგენა (დასვენება).
ფიზიკური ენერგია არის ყველა სხვა ტიპის ენერგიის საფუძველი. ფიზიკური ენერგიის ღირსეული რეზერვების შენარჩუნების პირობები: დაბალანსებული დიეტა დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების უპირატესობით, სათანადო სუნთქვა, 7-8 საათი ძილი, საკმარისი სითხის მიღება, ინტერვალური ვარჯიში, ძალების ვარჯიში.
ემოციური ენერგია აღდგება, როდესაც ვაკეთებთ ისეთ რამეს, რაც სიამოვნებას და კმაყოფილებას მოაქვს: სეირნობა, მეგობრებთან საუბარი, თეატრში სიარული, მუსიკა, ხატვა. დადებითი ემოციური ენერგიის კუნთებია თავდაჯერებულობა, თვითდისციპლინა, თანაგრძნობა და კომუნიკაციის უნარი. ლიდერისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ემოციური ენერგიის მაღალი დონის შენარჩუნება სტრესის პირობებშიც კი.
გონებრივი ენერგია საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ გადაწყვეტილებებიდა ამისთვის განსაკუთრებით საჭიროა ინტენსიური მუშაობისა და კარგი დასვენების მონაცვლეობა. ნებისმიერ ასაკში, იბრძოლეთ ახალი ცოდნისა და უნარებისკენ, ეს ავითარებს ტვინს, აყალიბებს ახალ ნერვულ კავშირებს და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ გონების სიცხადე.
სულიერი ენერგია განსაზღვრავს, სად ჩავდოთ მთელი ჩვენი ენერგია, და განპირობებულია ჩვენი უანგარო მიზნებითა და ღირებულებებით. ამ ენერგიის „კუნთი“ არის ჩვენი ხასიათი, რომელსაც ზოგჯერ სტრესი და გამოცდა სჭირდება.
მიზანი არის ყველაზე ძლიერი ენერგიის გენერატორი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არის პოზიტიური, შექმნილი თავად ადამიანის მიერ (და არა გარედან მოცემული) და თუ ის არ არის აბსოლუტურად ეგოისტური. თქვენ უნდა შეძლოთ მიზნების დასახვა და არა მხოლოდ ავტოპილოტით გადაადგილება.
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის სწორი ფასეულობების განსაზღვრა, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიური ენერგიის დაგროვებას, არამედ იცხოვროთ ამ ღირებულებების შესაბამისად. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან, აღიარეთ თქვენი უარყოფითი და დადებითი მხარეები, აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე. საკუთარი თავის მოტყუება დადებითი ენერგიის დაკარგვის უტყუარი გზაა.
ღრმა ღირებულებებზე დაფუძნებული რიტუალები ენერგიის მართვის საუკეთესო ინსტრუმენტებია. ისინი საშუალებას გაძლევთ გააერთიანოთ კარგი ჩვევები, დასახოთ ახალი პრიორიტეტები, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი და მოვარჯულოთ ჩვენი ენერგიების „კუნთები“.
ცხოვრება სრული დატვირთვით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები ტონი შვარცი, ჯიმ ლაუერი
(ჯერ არ არის რეიტინგები)
სათაური: ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები
ავტორი: ტონი შვარცი, ჯიმ ლაუერი
წელი: 2010 წელი
ჟანრი: უცხოური ბიზნეს ლიტერატურა, უცხოური გამოყენებითი და პოპულარული სამეცნიერო ლიტერატურა, ჯანმრთელობა, პოპულარული ბიზნესის შესახებ
წიგნის შესახებ "ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები.” ტონი შვარცი, ჯიმ ლაუერი
როგორ მივაღწიოთ უფრო მეტ ეფექტურობას და პროდუქტიულობას ცხოვრებაში? ბევრი დარწმუნებულია, რომ ეს თითქმის შეუძლებელია, მით უმეტეს, თუ მუშაობ დილიდან საღამომდე, აკეთებ საოჯახო საქმეებს. უბრალოდ დასვენების დრო არ არის, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ არსებობს საკუთარი თავის გაუმჯობესების, წიგნების კითხვის, სპორტით დაკავების სურვილი. მაგრამ, ფაქტობრივად, არსებობს გამოსავალი, თქვენ უბრალოდ უნდა სწორად მიუდგეთ ყველა საქმეს, რასაც ყოველდღე აკეთებთ და რის გაკეთებას აპირებთ მომავალში.
წიგნი „ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი ეფექტურობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები. ” Tony Schwartz, Jim Lauer გეტყვით, თუ როგორ დააგროვოთ სწორედ ენერგია, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უფრო პროდუქტიულად იმუშაოთ, არამედ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვაც.
საქმე იმაშია, რომ სწორად დაისვენო. მუშაობ, ხარჯავ ენერგიას და სხვას ვერაფერს გააკეთებ ნორმალურად. დღეს ადამიანებს სოციალური ქსელების და სხვა გასართობი საიტების წყალობით სხვა რაღაცეები ართმევს თავს. თქვენ ასევე ხარჯავთ დროსა და ძალისხმევას ამაზე, თუმცა ისინი შეიძლება სხვა მიმართულებით იყოს მიმართული. ანუ იღლები როგორც საქმით, ასევე იმით, რომ მუდმივად გფანტავს ყურადღება.
ემოციურად, გონებრივად, ფიზიკურად და სულიერად დაღლილი თუ იქნებით სრულფასოვანი და ენერგიული ცხოვრებით ვერ შეძლებთ. ძალა შეიძლება და უნდა დაგროვდეს, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით. ტონი შვარცი და ჯიმ ლაუერი საუბრობენ თავიანთ წიგნში „ცხოვრება სრული ძალით“ ყველა ეტაპზე. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები.”
ავტორებმა ზუსტად შენიშნეს, რომ დღეს ადამიანები მართლაც ძალიან დაღლილები და დაღლილები არიან. სამწუხაროდ, ასეთ წესებს თანამედროვე სამყარო თავისი გიჟური რიტმით კარნახობს. თუ გსურთ გადარჩენა, გაიქეცით წინ რაც შეიძლება სწრაფად. და გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი უბრალოდ ვერ აღწევს იმ სიმაღლეებს, რაზეც ასე ოცნებობს. უბრალოდ არ არის საკმარისი ძალა. ტონი შვარცი, ჯიმ ლაუერი გვთავაზობენ დროის განაწილების საკუთარ მეთოდს, სამუშაოდ და დასასვენებლად დაყოფისთვის, ასევე ენერგიის დაზოგვის გზას, რათა მოგვიანებით ის დახარჯოთ რაიმე მართლაც მნიშვნელოვანზე. გარდა ამისა, წიგნი ეხება ისეთ საკითხს, როგორიცაა „კომფორტის ზონა“, რომელიც ასევე ძალიან აქტუალურია დღეს.
წიგნი "ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი ეფექტურობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები“, მართალია დიდი არ არის, მაგრამ მას აქვს სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც უნდა გააცნობიეროთ, რომ რაღაც უნდა შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში. უფრო მეტიც, აქ იპოვით თქვენი პრობლემების გადაჭრის გზებს, შეძლებთ უფრო ეფექტურად დაუთმოთ დრო, დაისვენოთ, დატკბეთ ცხოვრებით, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმეები და ამავდროულად იმუშაოთ უფრო ეფექტურად და პროდუქტიულად. და ეს ყველაფერი მართლაც შესაძლებელია, მნიშვნელოვანია მხოლოდ საკუთარ ცხოვრებას და საკუთარ თავს სწორად მოეპყროთ.
ჩვენს საიტზე წიგნების შესახებ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ საიტი უფასოდ რეგისტრაციის გარეშე ან წაიკითხოთ ონლაინ წიგნი „ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები” Tony Schwartz, Jim Lauer epub, fb2, txt, rtf, pdf ფორმატებში iPad, iPhone, Android და Kindle. წიგნი მოგანიჭებთ უამრავ სასიამოვნო მომენტს და წაკითხვის ნამდვილ სიამოვნებას. სრული ვერსია შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვენი პარტნიორისგან. ასევე, აქ ნახავთ უახლეს ამბებს ლიტერატურული სამყაროდან, შეიტყობთ თქვენი საყვარელი ავტორების ბიოგრაფიას. დამწყები მწერლებისთვის არის ცალკე განყოფილება სასარგებლო რჩევებითა და ხრიკებით, საინტერესო სტატიებით, რომელთა წყალობითაც შეგიძლიათ ძალები სცადოთ წერაში.
ციტატები წიგნიდან "ცხოვრება სრული ძალით. ენერგიის მენეჯმენტი არის მაღალი წარმადობის, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები.” ტონი შვარცი, ჯიმ ლაუერი
მარტივად რომ ვთქვათ, დადებითი ემოციური მდგომარეობის მიღწევის ძირითადი კუნთებია თავდაჯერებულობა, თვითკონტროლი, კომუნიკაციის უნარი და თანაგრძნობა (თანაგრძნობის უნარი). პატარა, დამხმარე „კუნთები“ არის მოთმინება, გახსნილობა, ნდობა და სიამოვნება.
ძირითადი კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ოპტიმალურ გონებრივ ენერგიას, არის დავალების აზროვნება, ვიზუალიზაცია, პოზიტიური საუბარი, დროის მენეჯმენტი და კრეატიულობა.
რიტუალები არის ინსტრუმენტი ენერგიის ეფექტური მენეჯმენტისთვის ჩვენი მისიის შესასრულებლად.
რიტუალები არის საშუალება, რომ ჩვენი მიზნები და პრიორიტეტები ქმედებად იქცეს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში.
- ყველა გამოჩენილი ადამიანი ეყრდნობა პოზიტიურ რიტუალებს ენერგიის სამართავად და ქცევის დასარეგულირებლად.
- შეგნებული ნებისა და დისციპლინის შეზღუდვები ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ყველა ქმედება, რომელიც მოითხოვს ჩვენს თვითკონტროლს, ეხება ძალიან შეზღუდულ რესურსს.
„ჩვენი შეზღუდული ნებისა და დისციპლინის კომპენსირება შეგვიძლია რიტუალების აგებით, რომელიც სწრაფად ხდება ავტომატურად და დაფუძნებულია ჩვენს ღრმა ღირებულებებზე.
„რიტუალური დიზაინის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის ეფექტური ბალანსი ენერგიის დახარჯვასა და ენერგიის აღდგენას შორის სრული სიმძლავრის მისაღწევად.
„რაც უფრო დიდია ზეწოლა ჩვენზე და რაც უფრო დიდი გამოწვევის წინაშე ვდგავართ, მით უფრო მკაცრი უნდა იყოს რიტუალები.
– სიზუსტე და კონკრეტულობა არის მთავარი მახასიათებელი რიტუალების შექმნისას ერთიდან ორ თვემდე საწყის პერიოდში.
– მცდელობა, რომ რაღაც არ გავაკეთოთ სწრაფად, აქრობს ჩვენს შეზღუდულ ნებისყოფას და დისციპლინას.
იმისთვის, რომ მივაღწიოთ ცვლილებას, რომელსაც ექნება ხანგრძლივი შედეგი, ჩვენ უნდა ავაშენოთ „სერიული რიტუალები“, რომლებიც ფოკუსირებულია მხოლოდ ერთ მნიშვნელოვან ცვლილებაზე მოცემულ პერიოდში.
გამომცემლები დიდხანს ცდილობდნენ დამერწმუნებინათ, რომ ამ წიგნის გარეკანზე ჩემი ფოტო გამოეყენებინათ უფლება და მე დიდხანს ვუთხარი უარს, არ მესმოდა, რატომ ვაკეთებდი ამას. ფაქტია, რომ წიგნი მომეწონა: მასში ყველაფერი გონივრული და მარტივია, მაგრამ რა უნდა გავაკეთო, არც ისე ნათელია. თუმცა, დავინტერესდი: შეიძლება თუ არა ეს წაახალისოს მეწარმეებს, დაეწყონ სპორტი და გადაარჩინონ თავი? და მე ვფიქრობდი, რომ ეს უფრო უკეთესი იქნებოდა. მომხრე ვარ, რომ ჩვენს ქვეყანაში მეტი ნიჭიერი ბიჭები იყვნენ, რომლებიც წარმატებას მიაღწევენ და ამაში მათ დიდი სპორტის მეთოდები დაეხმარება. ასე დასრულდა აქ ჩემი ისტორია და ფოტო. იმედია წიგნი დაგეხმარებათ!
იარე შენი ველოსიპედით!
ოლეგ თინკოვი
რუსეთის ჩემპიონი ბიზნესში!
ამ წიგნის რუსული გამოცემის მომზადებისას, ჩემს ფიქრებში მაშინვე გაჩნდა ოლეგ ტინკოვის სურათი. სწორედ ის განასახიერებს რუსეთში ბიზნესმენის იმიჯს, რომელიც სერიოზულად არის დაკავებული სპორტით, კერძოდ ველოსიპედით და მსხვილ ბიზნესში იყენებს დიდი სპორტის მეთოდებს. შესაძლოა ოლეგი ამას ქვეცნობიერადაც კი აკეთებს, მაგრამ შედეგი აშკარაა. ის უდავოდ არის რუსეთის ჩემპიონი ბიზნესში! და მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის უმდიდრესი მეწარმე ქვეყანაში, მან ყველა ბიზნესი დაიწყო ნულიდან, პრივატიზების და წაღების გარეშე. ეს განსაკუთრებულ პატივისცემას იმსახურებს.
ეჭვი არ მეპარება, რომ ოლეგი ბიზნესმენი რომ არ გამხდარიყო, ის აუცილებლად მოიგებდა ტურ დე ფრანს და ოლიმპიურ თამაშებს. Არანაკლებ! მისი დაუოკებელი ენერგია პირველივე შეხვედრიდან აინფიცირებს. მისი ხიბლი მხიბლავს. მას არ ეშინია იყოს საკუთარი თავი და რჩება სხვადასხვა სიტუაციებში - ოდესის დისკოთეკაზე ცეკვიდან "ძმებთან" ერთად ლონდონში ოლიგარქებთან სადილამდე.
ყველა ლიგის გავლის შემდეგ, ფარცოვკადან 1990-იანი წლების დასაწყისიდან ბანკამდე 2000-იან წლებში, მან შექმნა ისეთი ძლიერი ბრენდები, როგორებიცაა ლუდი Tinkoff და Daria პროდუქტები. ის კარგად გრძნობს თამაშს და იცის, როგორ გაყიდოს ბიზნესი პიკზე დროულად, რათა დაიწყოს ახალი, კიდევ უფრო ამბიციური პროექტები.
ცოტა ხნის წინ, ოლეგი შეუერთდა ახალ რბოლას, უმაღლეს საბანკო ლიგაში, შექმნა "არავისნაირი" ბანკი "Tinkoff Credit Systems". როგორც ჩანს, ის ამ ბიზნესს თავდაყირა დააყენებს, რაც დაამტკიცებს, რომ ლოგიკა, ენერგია და კრეატიულობა მშვენივრად მუშაობს ამ ძალიან კონსერვატიულ ინდუსტრიაში. რა თქმა უნდა, რუსეთის ჩემპიონატის მოგებით, ის არ გაჩერდება და უფრო საინტერესო მსოფლიო ბაზრებზე წავა. მას უბრალოდ არ შეუძლია უგულებელყოს ეს გამოწვევა. რუსეთი მისთვის ძალიან პატარაა.
რა საერთო აქვთ დიდ სპორტსა და დიდ ბიზნესს? Ბევრი რამ. სტრესის გაძლების უნარი – ემოციური და ფიზიკური. აღდგენის უნარი. მოწინააღმდეგის სვლების დათვლის და გამარჯვების ინფრასტრუქტურის შექმნის უნარი. გუნდში თამაშისა და მოგების უნარი.
სინამდვილეში, დღევანდელი ბიზნესმენები, ალბათ, უფრო დიდ სტრესსაც განიცდიან, ვიდრე უმაღლესი დონის პროფესიონალი სპორტსმენები. და ამავდროულად, ძალიან ხშირად ისინი არ ზრუნავენ საკუთარ თავზე, იწვავენ სიცოცხლეს ბიზნესის ფსკერზე. ოლეგი ასეთი არ არის. მან იცის როგორ იმუშაოს და როგორ დაისვენოს ასი პროცენტით.
სწორედ ველოსიპედმა გადაარჩინა ოლეგი ბავშვობაში იმ მრუდე გზიდან, რომელზედაც ბევრი მისი თანატოლი წავიდა ლენინსკ-კუზნეცკისა და მთელი ქვეყნის მასშტაბით. ახლა კი, წელიწადში ხუთი-ექვსი ათასი კილომეტრით ველოსიპედით, შესანიშნავ ფორმას ინარჩუნებს. ვარჯიშის დროს ის იღებს გადაწყვეტილებებს ყველაზე რთულ საკითხებზე, როგორც ბიზნესში, ასევე პირად ცხოვრებაში. თავის სულისშემძვრელ წიგნში, მე ვარ როგორც ყველა, მან დაწერა, რომ ვარჯიშის დროს გადაწყვიტა ცოლად დაქორწინებულიყო ოცწლიანი ქორწინების შემდეგ.
ვფიქრობ, ველოსიპედი და თხილამურები (მისი კიდევ ერთი გატაცება) მას უკეთეს მეწარმეად და უკეთეს ადამიანად აქცევს. ის სრულად ცხოვრობს. ცნობილია, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობას, მაგრამ მისი სიგანე და სიღრმე მთლიანად ჩვენს ხელშია. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თუნდაც ძალიან დიდი სიცოცხლე სამინისტროების კაბინეტებში, ან შეგიძლიათ გარისკოთ, გახსნათ ახალი ბიზნესები და ბაზრები, შესვენების დროს საყვარელ ტოსკანაში მოგზაურობისას.
საინტერესოა, რომ აქ მიზეზობრივი სპირალი მუშაობს. ვარჯიში უფრო გამძლეს გხდით, კარგად ჭამთ და გძინავთ, თქვენი თავი უკეთ მუშაობს და უკეთეს საქმეს აკეთებთ.
სამწუხაროდ, საპირისპირო სპირალიც გარდაუვალია. თქვენს ცხოვრებაში სპორტის ნაკლებობა და არასწორი კვება იწვევს გამძლეობისა და იმუნიტეტის დაქვეითებას და იწვევს ავადმყოფობას, ცუდ განწყობას და დამარცხებას.
ამ წიგნში მსოფლიო დონის სპორტსმენების მომზადების საუკეთესო მეთოდებია თავმოყრილი და გადატანილია ბიზნესმენის ცხოვრების წესზე. წაკითხვის შემდეგ ოლეგმა თავის ბლოგში დაწერა "მარტივი და ეფექტური". და მართლაც ასეა.
როგორც ჩანს, თუ ყველაფერი ასე აშკარაა, მაშინ რატომ ვცვლით ჩვენს ჩვევებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძალიან ავად ვართ? რატომ ვფლანგავთ ჯანმრთელობას ასე დაუფიქრებლად?
დასასრულს, მინდა გისურვოთ, რომ არ იყოთ როგორც ყველა. მიიღეთ მაგალითი ოლეგ ტინკოვისგან, იცხოვრეთ სრული დატვირთვით.
მიხაილ ივანოვი,
გამომცემელი
ნაწილი პირველი
სრული სიმძლავრის მამოძრავებელი ძალები
1. სრული ძალით. ყველაზე ძვირფასი რესურსი ენერგიაა და არა დრო
ჩვენ ვცხოვრობთ ციფრულ ეპოქაში. ჩვენ მთელი სისწრაფით ვსეირნობთ, ჩვენი რიტმები აჩქარებულია, ჩვენი დღეები იჭრება ბაიტებად და ბიტებად. ჩვენ გვირჩევნია სიგანი, ვიდრე სიღრმე და სწრაფი რეაქცია გააზრებული გადაწყვეტილებებზე. ჩვენ ზედაპირზე ვზივართ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში ათეულობით ადგილს ვეჯახებით, მაგრამ დიდხანს არასდროს ვჩერდებით სადმე. ჩვენ ვფრინავთ ცხოვრებაში ისე, რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, თუ ვინ გვინდა გავხდეთ. ჩვენ ონლაინ ვართ, მაგრამ ხაზგარეშე ვართ.
უმეტესობა ჩვენგანი ცდილობს გააკეთოს ყველაფერი, რაც შეგვიძლია. როდესაც მოთხოვნები აღემატება ჩვენს შესაძლებლობებს, ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც გვეხმარება პრობლემების ქსელის გადაჭრაში, მაგრამ ვჭამთ ჩვენს დროს. ჩვენ ცოტას გვძინავს, ვჭამთ მოძრაობაში, ვივსებით კოფეინით და ვიმშვიდებთ თავს ალკოჰოლით და საძილე აბებით. სამსახურში დაუნდობელი მოთხოვნების წინაშე ვხდებით გაღიზიანებულები და ადვილად ვიფანტებით. ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ სახლში სრულიად დაღლილები ვბრუნდებით და ოჯახს აღვიქვამთ არა სიხარულის და გამოჯანმრთელების წყაროდ, არამედ სხვა პრობლემად.
ჩვენ გარშემორტყმული ვართ დღიურებითა და სამუშაოების სიებით, PDA-ებით და სმარტფონებით, მყისიერი შეტყობინებების სისტემებით და შეხსენებებით კომპიუტერებზე. ჩვენ გვჯერა, რომ ეს დაგვეხმარება დროის უკეთ მართვაში. ჩვენ ვამაყობთ მრავალ დავალებით და ჩვენი მზადყოფნა, ვიმუშაოთ გამთენიიდან დაღამებამდე, ყველგან ვაჟკაცობის მედალივითაა. ტერმინი „24/7“ აღწერს სამყაროს, სადაც სამუშაო არასოდეს მთავრდება. სიტყვებს „აკვიატება“, „გიჟი“ ვიყენებთ არა სიგიჟის აღსაწერად, არამედ განვლილ სამუშაო დღეს სასაუბროდ. იმის განცდა, რომ არასდროს გვექნება საკმარისი დრო, ვცდილობთ, რაც შეიძლება მეტი რამ ჩავყაროთ ყოველდღიურად. მაგრამ დროის ყველაზე ეფექტური მენეჯმენტიც კი არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ჩვენ გვექნება საკმარისი ენერგია იმისათვის, რომ გავაკეთოთ ყველაფერი დაგეგმილი.
იცნობთ ასეთ სიტუაციებს?
თქვენ ხართ მნიშვნელოვან ოთხსაათიან შეხვედრაზე, სადაც არც ერთი წამი არ იკარგება. მაგრამ ბოლო ორი საათი შენს დანარჩენ ძალას მხოლოდ კონცენტრაციის უშედეგო მცდელობებზე ხარჯავ;
თქვენ გულდასმით დაგეგმეთ მომავალი სამუშაო დღის 12 საათი, მაგრამ მის შუა პერიოდში მთლიანად დაკარგეთ ენერგია და გახდით მოუთმენელი და გაღიზიანებული;
საღამოს ბავშვებთან ერთად აპირებთ გატარებას, მაგრამ ისე ხართ გაფანტული სამუშაოზე ფიქრებით, რომ ვერ ხვდებით რა უნდათ თქვენგან;
რა თქმა უნდა, გახსოვთ თქვენი ქორწილის წლისთავი (ეს კომპიუტერმა გაგახსენა დღეს შუადღისას), მაგრამ დაგავიწყდათ თაიგულის ყიდვა და აღარ გაქვთ ძალა, რომ სახლიდან გახვიდეთ აღსანიშნავად.
ენერგია და არა დრო, არის მაღალი ეფექტურობის მთავარი ვალუტა.ამ აზრმა რევოლუცია მოახდინა ჩვენს გაგებაში, თუ რა განაპირობებს მაღალ შესრულებას დროთა განმავლობაში. მან აიძულა ჩვენი კლიენტები გადაეხედათ როგორ მართავენ თავიანთ ცხოვრებას, როგორც პირადად, ასევე პროფესიულად. ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ, შვილებთან სიარულიდან დაწყებული კოლეგებთან კომუნიკაციით და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებამდე, ენერგიას მოითხოვს. აშკარად ჩანს, მაგრამ ეს არის ის, რაც ხშირად გვავიწყდება. ენერგიის სწორი რაოდენობის, ხარისხისა და ფოკუსირების არარსებობის გამო, ჩვენ საფრთხეში ვაყენებთ ყველა წამოწყებას, რომელსაც ვახორციელებთ.
". ეს წიგნი დამეხმარა შევაჯამო ჩემი პრაქტიკული ცოდნა „ძირითადი“ ენერგიის შესახებ, რომელსაც მე „პრაქტიკულს“ ვუწოდებ, და უკვე ზევით შევასრულო მეტაფიზიკური და ეზოთერული ცოდნა და ავაშენო პირველი ტრენინგი.
ის შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან რაღაცეებს, რამაც დიდი გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე და მინდა კიდევ ერთხელ შეგახსენოთ ისინი.
წიგნის შესახებ "ცხოვრება სრული ძალით"
წიგნის მთავარი იდეა:ყველაზე ძვირფასი რესურსი არის ენერგია და არა დრო. ამ საკითხს ჩემს წიგნში ცოტათი ვაშუქებ. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი სიცოცხლისუნარიანობა (ენერგია) გარკვეული ქმედებების განსახორციელებლად, მაშინ არც დროის მართვა და არც დაგეგმვა დაგეხმარებათ.
ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი ასახავს ახალ პარადიგმებს, რომლებსაც ავტორები გვთავაზობენ „ძველის“ ჩანაცვლებას.
დაუთმეთ დრო გადახედვას, იფიქრეთ მათზე:
პირველი პრინციპისრული სიმძლავრის მისაღწევად საჭიროა ყველა ამ ურთიერთდაკავშირებული ენერგიის წყაროს დაკავშირება.
მეორე პრინციპიამბობს, რომ ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ბალანსი ენერგიის ხარჯვასა და მის დაგროვებას შორის. ვინაიდან ჩვენი ენერგეტიკული შესაძლებლობები მცირდება ენერგიის გადაჭარბებული და არასაკმარისი გამოყენების გამო.
მესამე პრინციპიარის ის, რომ ჩვენი ენერგეტიკული მარაგების სიმძლავრე რომ გავზარდოთ, უნდა გავცდეთ მისი ხარჯვის ჩვეულ ნორმებს, ანუ გავაფართოვოთ კომფორტის ზონა. ეს პრინციპი ასევე შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც სუპერკომპენსაცია. ეს ტერმინი გამოიყენება სპორტში. თავად ჯიმ ლაუერი მუშაობს ბევრ სპორტსმენთან და ასწავლის მათ ენერგიის გამოყენებას. და რაც მან ამ კონსულტაციებში აღმოაჩინა, ახლა სხვებსაც ეპატიჟება საცდელად.
სუპერკომპენსაციის ეფექტის ახსნა უფრო ადვილია ფიზიკურიენერგია: კუნთების დატვირთვის შემდეგ, ზოგიერთი ბოჭკო განადგურებულია და მათ გარკვეული დრო სჭირდება აღდგენისთვის. კუნთოვანი ბოჭკოების აღდგენისას ფიზიკური ენერგია იზრდება და რაღაც მომენტში ის აღემატება ვარჯიშამდე (დატვირთვას). და თუ ამ მომენტში კვლავ დატვირთავთ კუნთებს, მაშინ ამ ციკლის ბოლოს ენერგია კიდევ უფრო მაღალი იქნება. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფერს საზღვარი აქვს, მაგრამ ამის მიღწევა რთულია. თუ ამ პაუზებს არ შეინარჩუნებთ გამოჯანმრთელების მიზნით, ხდება ეგრეთ წოდებული გადატვირთვა, ეფექტი კი საპირისპიროა – ენერგია იკლებს.
იგივე ნიმუშები (მხოლოდ "კუნთოვანი ბოჭკოების" განადგურების გარეშე) შეიძლება მოიძებნოს სხვა ტიპის ადამიანის ენერგიის ქცევაში. და მათთვის ასევე დანერგილია "კუნთების" კონცეფცია.
სრული ძალაუფლების მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი სამი ნაბიჯი:
- განსაზღვრეთ რა გსურთ სინამდვილეში;
- შეხედე სიმართლეს;
- გადადგით ნაბიჯები თქვენი ჩვევების (რიტუალების) შესაცვლელად.
ზუსტად გაიგე რა მინდაარის თქვენი ღირებულებების განსაზღვრა. რა არის ჩემთვის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი, რა მიზნები, სურვილები მაქვს, როგორ მინდა ვიცხოვრო? სხვადასხვა სფეროებში. დაწვრილებით - ამის შესახებ შეგიძლიათ დაწეროთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ არსი იგივეა: რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი?
იმოქმედეთ ჩვევების შეცვლაში. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში განწირული ხართ წარუმატებლობისთვის. მოუწევს ნებისყოფის გამოყენება, რაც შეზღუდული რესურსია. მეორე პრინციპს კი - ენერგეტიკული ბალანსის შენარჩუნებას ვერ შეძლებთ. ავტორები გვთავაზობენ პოზიტიური რიტუალების დანერგვას, ავტომატიზმამდე მიყვანას, რათა მოგვიანებით მათზე ენერგია საერთოდ არ დახარჯოთ - ისინი დამოუკიდებლად იმუშავებენ.
წიგნის ძლიერი და სუსტი მხარეები
წიგნის სიძლიერე ის არის, რომ ის იყენებს მხოლოდ " პრაქტიკული ენერგია- ანუ არავითარი მეტაფიზიკა. მხოლოდ ფიზიკური კანონები და მათი პროგნოზები ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე და მის სხეულზე. ეს უზარმაზარი პლიუსია, ამიტომ „ენერგიის“ ეს გამოვლინებები შეიძლება დადასტურდეს, იგრძნობოდეს, შეგიძლიათ უწოდოთ მას მეცნიერება ყოველგვარი უხამსობის გარეშე. მხოლოდ გონივრული, სისტემატური და თუნდაც „მათემატიკური“ მიდგომა. ის ძალიან მარტივად შეიძლება დაინერგოს თქვენს ცხოვრებაში.
ეს არ არის სარკაზმი, მე ნამდვილად პატივს ვცემ ავტორებს მათი შემოქმედებისთვის. იმდენი რამის გამარტივება და სისტემატიზაცია "მატერიალურ" ცოდნაში, რომელიც უფრო ხშირად გადაეცემა და ხელმისაწვდომია მხოლოდ ეზოთერული ოსტატებისთვის და ამაზე ქოუჩინგის პროგრამის აშენებაც კი - ეს პატივისცემას იმსახურებს.
და იგივე „მატერიალურობა“ არის წიგნის მინუსი, არასრულყოფილება. წიგნში ავტორები გვეუბნებიან, რომ ადამიანი ირჩევს იმას, რასაც აფასებს. მაგრამ ისინი საერთოდ არ ითვალისწინებენ რას გრძნობს ადამიანი, იღებს ინტუიციურად. რომ „სრული შესაძლებლობებით ცხოვრების“ ეს უნარები ადვილად ხსნის წვდომას მეტაფიზიკურ ენერგიაზე. შესაძლოა, განზრახ არ წერდნენ, რადგან უფრო რთულია „დამტკიცება“ და სამეცნიერო ლიტერატურა, მაგრამ მაინც არ დაწერეს.
წიგნიდან მიღებული ცოდნის განხორციელება პრაქტიკულად შესაძლებელია მხოლოდ გარედან, სპეციალურად მომზადებული მწვრთნელის დახმარებით. თქვენ უნდა გქონდეთ მეტისმეტი ცნობიერება, რომ რაიმე გააკეთოთ. ჩვენი ცნობიერება ზედმეტად არის მიბმული ჩვევებთან და უყვარს იმის გამოდევნა, რისი შეცვლაც ნამდვილად გვჭირდება და ფასეულობების დავიწყება.
მაგრამ თუ ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი შესაძლებლობების დაკავშირებას, როგორიცაა " ენერგიის განცდაიმისათვის, რომ მივეჩვიოთ პასუხს არა მხოლოდ ცნობიერ შეტყობინებებზე, არამედ დისჰარმონიის და ჰარმონიის განცდაზე, ენერგიის სისავსისა და სიცარიელის განცდაზე, შეგვიძლია ამ შეგრძნებებს მივუერთოთ „გამომწვევები“ - იგივე რიტუალები, მაგრამ კონკრეტული - გამოიწვია შინაგანი რეაქციები და კონსტრუქციული მართვის ჩვევები მისი " სრული ძალაუფლება«.
ჩემი მიდგომებისა და ტრენინგების შესახებ
როცა შევქმენი ტრენინგი « ენერგიის ფლეშ მობი«, « ენერგოლოგია-2«, « ენერგიული დაწყება„- ჩემს პირველ ამოცანად სწორედ განვითარება დავსახე ენერგიის განცდამონაწილეებისთვის და მეორეც, მონაწილეთა ენერგიის ამჟამინდელი მატება და რამდენიმე კონსტრუქციული რიტუალის ჩართვა.
ძირითადი შედეგებიის ტრენინგები - რომ მონაწილეებს აქვთ განცდა გაჯერებულ მდგომარეობასა და სიცარიელეს შორის განსხვავებისა, ასევე განადგურების და გაჯერების პროცესების განცდა. როდესაც გრძნობთ, რომ ახლა, მიმდინარე ბიზნესში, ენერგია ცარიელდება თქვენგან, შეგიძლიათ თავად შეცვალოთ რაღაც. როგორ შეიცვალოს? იგივე ხელსაწყოებით, მაგრამ გარედან მწვრთნელის დახმარების გარეშე.
ყველამ ვერ გაიგო, რატომ მოვიდა ტრენინგზე, მაგრამ თითქმის ყველა მადლიერებით წავიდა, რასაც ტრენინგებზე მათი გამოხმაურება მოწმობს.
ახლა ჩემს მონაცემთა ბაზაში არის ბევრი ადამიანი, ვინც გრძნობს ენერგიას.
და მე გადავწყვიტე საფუძვლებზე გადასვლა— 4 კონკრეტული აგური, რომელზედაც აგებულია ენერგეტიკული ინდუსტრია. მაგრამ ამავე დროს, ამ საფუძვლების შევსება არა მხოლოდ "პრაქტიკული ენერგეტიკული მეცნიერების" მეთოდებით, არამედ სხვა მეთოდებით, ეზოთერიზმისგან.
ახალი ტრენინგი ბევრ ადამიანს დაეხმარება შეაჯამეს თავიანთი ცოდნაადამიანის ენერგიის შესახებ, სხვები - გაგრძნობინებსსხვადასხვა სახის ენერგია საკუთარ თავზე და ერთი შინაგანი „დაღლილობის“ ან „სისრულის“ დაყოფა კონკრეტული ინსტრუმენტული კომპონენტები: გადაატრიალა ეს ბერკეტი - აქ მუშაობდა, აქ საკმარისი არ არის - ჩართო ეს დანის გადამრთველი.
ეზოთერული კომპონენტი უზრუნველყოფს დამატებით ინსტრუმენტებს ყველა სახის ენერგიის მართვისთვის. ხშირად ეს მეთოდები უფრო სწრაფია, ვიდრე „პრაქტიკული რიტუალების დანერგვა“, თუმცა ისინი არ უქმდება. სხვა შემთხვევებში, ეზოთერიზმი უბრალოდ მისცემს იმას, რაც ძნელია მატერიალურ სამყაროში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ტრენინგი გამოადგება ჩემი აბონენტების აბსოლუტურ უმრავლესობას.
დროის მენეჯმენტი მშვენიერი გამოგონებაა. ეს გეხმარებათ დაისახოთ უფრო დიდი მიზნები, მეტი გააკეთოთ სამსახურში და მიიღოთ უფრო მაღალი შემოსავალი. ამ თემაზე წიგნებს ახასიათებთ რჩევები, როგორიცაა: „მოდით სამსახურში ერთი საათით ადრე და დატოვეთ ერთი საათით გვიან – გაგიკვირდებათ, კიდევ რამდენს გააკეთებთ“. მაგრამ რატომღაც ეს სქემა მარცხდება. ბევრი რამ არის დაგეგმილი, მაგრამ ნახევარზეც კი არ არის საკმარისი ძალა. იმისთვის, რომ საქმის კურსში არ იყოთ, ყველა გვიან ბრუნდებით სახლში და თქვენი ოჯახური და მეგობრული კავშირები ირღვევა. არასწორი საკვებიდან და სტრესიდან იწყება დაავადებები. Რა უნდა ვქნა? უარი თქვით ამბიციებზე? ან შეეცადეთ იპოვოთ ენერგიის ახალი წყარო?
ამ კითხვაზე პასუხი დიდმა სპორტმა მიიღო. წიგნის ავტორები სრული ჩართულობის ძალამრავალი წლის განმავლობაში ეწეოდა ჩოგბურთის ვარსკვლავების ფსიქოლოგიურ მომზადებას. ისინი ეძებდნენ პასუხს კითხვაზე: რატომ აქვს ორ სპორტსმენს ერთნაირი უნარები, მაგრამ ერთი ყოველთვის სცემს მეორეს? რა არის საიდუმლო? აღმოჩნდა, რომ გამარჯვებულმა იცის, როგორ მომენტალურად დაისვენოს ინინგებს შორის. მისი მეტოქე კი მთელი თამაშის განმავლობაში შეჩერებულია. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მისი კონცენტრაციის უნარი იკლებს, მისი ძალა ქრება და ის აუცილებლად კარგავს.
იგივე ხდება კორპორატიული თანამშრომლების შემთხვევაშიც. მონოტონური დატვირთვები იწვევს ავარიას და ფიზიკურ დაავადებებს. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, ჩვენი ენერგიის - ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და სულიერი - უნდა ვისწავლოთ მართვა. წიგნში აღწერილი პრინციპები და ტექნიკა აგიხსნით როგორ გავაკეთოთ ეს.
ვისთვის არის ეს წიგნი?
ყველასთვის, ვინც ბევრს შრომობს, ადგენს პროფესიულ და პირად მიზნებს და ყოველდღიურ ძალისხმევას აკეთებს მათ მისაღწევად.
წიგნის „ჩიპი“.
ავტორები მრავალი წლის განმავლობაში ეწეოდნენ მსოფლიო სპორტის ვარსკვლავების ფსიქოლოგიურ მომზადებას, მათ შორის ჩოგბურთელები პიტ სამპრასი, ჯიმ კურიერი, არანტა სანჩესი, სერჯი ბრუგეირა, გაბრიელა საბატინი და მონიკა სელესი, გოლფის მოთამაშეები მარკ ო'მეარა და ერნი ელსი, ჰოკეისტები ერიკ. ლინდროსი და მაიკ რიხტერები, მოკრივე რეი ბუმ ბუმ მანჩინი, კალათბურთელები ნიკ ანდერსონი და გრანტ ჰილი და სწრაფი მოციგურავე დენ ჯენსენი.
„ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს, როგორც გაუთავებელი მარათონი, მუდმივად უბიძგებს საკუთარ თავს ექსტრემალურ და საშიშ დატვირთვებამდე. ჩვენ ვქმნით თავს გონებრივ და ემოციურ მძიმე წონაში ენერგიის მუდმივი ხარჯვით ენერგიის საკმარისი აღდგენის გარეშე.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენი წლების ცხოვრება, როგორც სპრინტის დისტანციების სერია - აქტივობის პერიოდები სრული თავდადებით, მონაცვლეობით კარგი დასვენებისა და გამოჯანმრთელების ეპიზოდებით.
