თითოეულმა ჩვენგანმა განიცადა შიში ცხოვრებაში, ხან ის გვეხმარებოდა, გვიცავდა ყველანაირი საფრთხისგან და ხან მოღალატურად იქცეოდა, როცა საჭიროდ ჩანდა გამბედაობის გამოვლენა, ჩვენ კი ავცქეროდით და ვაძლევდით შიშს ჩვენი ქმედებების გაკონტროლების საშუალება. მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ჩვენი შიში არ არის ჩვენი მტერი და ამ სტატიაში მე მოგიყვებით უამრავ საინტერესო რამეს შიშის შესახებ, რომელიც თქვენ, ძვირფასო მკითხველებო, შეიძლება არასოდეს გსმენიათ ან წაგიკითხავთ ამის შესახებ. შიში, როგორც ყველამ ვიცით, არის თანდაყოლილი ძირითადი ემოცია, რომელიც მიანიშნებს ადამიანს რეალური ან შესაძლო საფრთხის შესახებ და თუ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანი ხარ, თუ შენს ფსიქიკაზე ყველაფერი კარგადაა, უბრალოდ უნდა იგრძნო შიში - ეს შენია. თავდაცვის მექანიზმი. მაგრამ შიში უნდა იყოს კლასიფიცირებული, ცნობიერ დონეზე მიყვანა და კომპეტენტურად მართვა, რადგან ეს არის ინფორმაცია, იგივე, რაც, ვთქვათ, დისკომფორტის განცდა და ეს ინფორმაცია დამუშავებას საჭიროებს, ისევე როგორც სხვა ინფორმაციას.

როგორც ემოცია, შიშს უბრალოდ განიცდის ადამიანების უმეტესობა, ისევე როგორც სიხარული, წყენა, გაკვირვება და სხვა მრავალი ემოცია, რომელიც ასტიმულირებს ჩვენს ფსიქიკას, მაგრამ მეტი არაფერი. როცა რაღაც არ იცი ან არ გესმის, ეს არაცნობიერი შიშია, ის გაკონტროლებს, რადგან ამ შემთხვევაში ემოციურად მოქმედებ, ანუ ინსტინქტებზე დაყრდნობით - ძირითად, თანდაყოლილ ინფორმაციას. და ინსტინქტურად მოქმედებით, ჩვენ ყოველთვის არ ვიმოქმედებთ ეფექტურად, უფრო ხშირად კი პირიქით, ჩვენი მოქმედებები მცდარია, რადგან ადამიანის ინსტინქტები შეიცავს მოქმედებების მარტივ და ელემენტარულ ალგორითმს, რომელიც ყოველთვის და ყველგან არ არის მიზანშეწონილი, შეუძლებელია სხვადასხვა ტიპის საფრთხეებზე რეაგირება. იგივენაირად. შიშის რამდენიმე სახეობა არსებობს, როგორც რეალური, ისე არარეალური, ანუ ფობიები, მაგრამ ამ სტატიაში მე არ გავაანალიზებ ყველა ამ შიშს, გაცილებით ეფექტურია ჩვენი სხეულის ამ ემოციური მოთხოვნის არსში ჩახედვა.

თქვენ, ვინც გამუდმებით კითხულობთ, იცით, რომ მე ვვარჯიშობ გარკვეულწილად არატრადიციულ ფსიქოლოგიას, უფრო მეტად მაინც, კერძოდ, ვეხმარები ჩემს მკითხველს ყველაფრის ცნობიერ დონეზე მიყვანაში და მეც ამას ვაკეთებ თქვენთან ერთად. რამდენადაც შესაძლებელია, უფრო და უფრო მეტი ცხოვრების წუთები. ასე რომ, შიშით ჩვენ გავაკეთებთ მსგავს ოპერაციას, გავაცნობიერებთ, შესაბამისად, გავაანალიზებთ მის არსს და აბსოლუტურად არ იქნება განსხვავება, რისი ეშინია თითოეულ ჩვენგანს მეტ-ნაკლებად. მე და შენ არ გვჭირდება შიშთან ბრძოლა, ჩვენ არ გვჭირდება დაძლევა, იგნორირება და ზოგადად ვცდილობთ გამოვრიცხოთ ჩვენი ცხოვრებიდან, გავიგოთ მეგობრები, ყველაფერი, რაც ბუნებამ შემოგვთავაზა, ყველაფერი გვჭირდება, მაგრამ უნდა ვისწავლოთ გამოყენება. ყველაფერი რაც ჩვენ კომპეტენტურად გვაქვს თქვენს არსენალში.

და ამისთვის ბუნებამ მოგვცა ყველაზე მნიშვნელოვანი - ჩვენი თავი, უფრო სწორად, ნაცრისფერი მატერია, რომელიც მასშია და თუნდაც, სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების ოთხმოცდაცხრამეტი პროცენტი არაცნობიერი ცხოვრებით ცხოვრობდეს, მე შევეცდები გავაკეთო შეუძლებელია ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით - მივმართოთ თითოეული ადამიანის ცნობიერ ნაწილს. დამეხმარეთ ამაში, შეეცადეთ გაიგოთ ყველაფერი, რასაც ვწერ, მაშინ არა მხოლოდ შიშები, არამედ ცხოვრებაში არაფერი შეგაწუხებთ. ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ჩვენი შიში ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი უსაფრთხოებისთვის და გადარჩენისთვის, როგორც განგაში, ამიტომ, ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ მას რაც შეიძლება ყურადღებით და ყურადღებით გავაანალიზოთ ყველა ინფორმაცია, რაც ამ განგაშიდან მოდის. შიშის პირველადი ფორმა არის სიგნალი, მეორეხარისხოვანი არის ჩვენი ქვეცნობიერი რეაქცია, რომელიც დაფუძნებულია ინსტინქტებზე, მაგრამ შიშის მესამე ფორმა არის მისი ცნობიერი ანალიზი და ეს არ არის ბევრისთვის თანდაყოლილი, რადგან თქვენ უნდა იფიქროთ შიშის არსზე, გაიგოთ. რა უნდა შენგან და რა უნდა გააკეთო.

ბოლოს და ბოლოს, ვინ იცის, რა მოხდება, თუ მართლა საფრთხეში ხარ, ვინ იცის, რა არის ამ სიბნელეში, რისკი მეგობრები არიან, ეს სულელებისთვისაა, ჭკვიანები მინიმუმამდე ამცირებენ რისკს, უსმენენ მათ შფოთვას და შიშებს. საკმარისია ამ შემთხვევაში შუქი აანთოთ, თუ ასეთი შესაძლებლობა გაქვთ და დარწმუნდეთ, რომ არაფერი გემუქრებათ, თავად განმარტეთ სიტუაცია, მაშინ ბუნებრივი ინსტინქტები უკან დაიხევს და გონება აკონტროლებს სიტუაციას. რა თქმა უნდა, აანთეთ შუქი, მაგრამ ცხოვრებაში ბევრი რამის გარკვევა გჭირდებათ, ეს ყოველთვის არ გამოდის, ჩვენ ყველაფერი არ ვიცით, არ ვართ ყველაფერზე ადაპტირებული და ყოველთვის არ ვიცით, როგორ უნდა რეაგირება სწორად. კარგი, ამისთვის მეგობრებმა უნდა ისწავლონ, გაიგონ მეტი, გაიარონ სპეციალური ტრენინგი, რომელიც გასწავლის კომპეტენტურად რეაგირებას სხვადასხვა სახის სახიფათო და არასტანდარტულ სიტუაციებში.

ეს გჭირდებათ სწრაფი და სწორი რეაქციისთვის, ასე რომ მოქმედებების წინასწარ მომზადებული ალგორითმი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბევრ შესაძლო სიტუაციას. მაგრამ რადგან ამ შემთხვევაში შეუძლებელია აბსოლუტურად ყველაფრის წინასწარ განჭვრეტა, შიშის გრძნობის გასაკონტროლებლად და კომპეტენტურად გამოსაყენებლად, თავი უნდა დავაბრუნოთ და დავიწყოთ ფიქრი ჩვენს შიშზე, ვცდილობთ გამოვთვალოთ მოქმედებების ალგორითმი, რომელიც საჭიროა სწორად. უპასუხეთ ასეთ გაფრთხილებას. ასეთი ანალიზის ერთადერთი ნაკლი არის მისი განხორციელებისთვის საჭირო დრო, რადგან ერთია გააცნობიერო შენი ფობია და გაანადგურო მისგან თავის დაღწევა და სულ სხვაა სიტუაციაში სწრაფად და სწორად რეაგირება. სადაც წამების ნაწილს შეუძლია ყველაფრის გადაწყვეტა. სწორედ ამიტომ, ჩვენ, როგორც რაციონალური არსებები, ჩვენი ევოლუციური და ინტელექტუალური განვითარების პროცესში, უფრო მეტად გადავუხვიეთ ექსკლუზიურად ბუნებრივ ინსტინქტებზე ფოკუსირებას და უფრო მეტად ვართ ორიენტირებული სწავლაზე.

რა პრობლემები აწუხებს ჩვენს თავში დიდი რაოდენობით ინფორმაციის შენახვას, ჩვენთან ის ჯერ კიდევ შეუზღუდავია, სხვა საქმეა, რომ ყოველთვის არ არის ადვილი იმ მონაცემების გამოყენება, რომლებიც ჩვენს თავში ინახება, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ კრიტიკულ სიტუაციებში, ტვინი იპოვის და გამოიყენებს მათ ჩვენი მოქმედებების გამოსათვლელად. ბუნებრივი ინსტინქტი ვერ ჩაანაცვლებს ინტელექტის შესაძლებლობებს, თორემ ადამიანი ვერასოდეს ამაღლდება ცხოველთა სამყაროზე და ძნელად თუ შეძლებდა საერთოდ გადარჩენას, როგორც რაციონალურ არსებას. თქვენ გესმით, საიდან მოდის ჩვენი შიში - ეს არის იქიდან, სწორედ იმ დროიდან, როდესაც ჩვენ ზოგადად ცოტა ვიცოდით ამ სამყაროს შესახებ, როდესაც საკმარისად აქტიურად არ ვიყენებდით ჩვენს ტვინს და ძირითადად ინსტინქტებს ვეყრდნობოდით. თუმცა, მიუხედავად იმ დროისა, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ დღეს, როდესაც არსებობს ინფორმაციის უამრავი წყარო და შესაძლებლობა, შეისწავლო ყველა ის მთავარი პუნქტი, რამაც შეიძლება შენში შიში გამოიწვიოს, იმდენი ადამიანია, ვისაც ყველაფრის ეშინია, ბევრი ფაქტიურად. იცხოვრე მუდმივ შიშში.

შენ თვითონ ხვდები, რომ ასეთი ცხოვრება მიუღებელია თანამედროვე ადამიანისთვის, მე და შენ არ ვართ ტარაკნები, რომ პირველივე ნიქსში ყველა მიმართულებით იფანტებიან, ყოველთვის ყველაფერზე არის პასუხი. ყოველთვის არის ყველაზე სწორი რეაქცია ნებისმიერ გარე, აშკარა და პოტენციურ საფრთხეზე, რომლის მიხედვითაც ჩვენი შიში უბრალოდ ჩართავს ჩვენს კომპიუტერს და გვაიძულებს მოვძებნოთ უფრო შესაბამისი რეაქცია არსებულ ვითარებაზე. ის ან ეძებს მას ჩვენი ქცევის წინასწარ შენახული სცენარებიდან, ან იწყებს ყველაზე სწორი ვარიანტის გამოთვლას, რომლის მიხედვითაც ჩვენი ქმედებები მაქსიმალურად ადეკვატური იქნება იმ საფრთხის მიმართ, რომელსაც ჩვენი შიში გვაწვდის. თუმცა, იმ სიტუაციის ახსნით, რომელიც დღეს გვაქვს, თქვენს ყურადღებას ვაქცევ, ძვირფასო მკითხველო, რომ მიუხედავად ასეთი უნიკალური შესაძლებლობისა, ვისწავლოთ და ვიცოდეთ მეტი, რაც დღეს თითოეულ ჩვენგანს აქვს, ამას ცოტა ადამიანი აკეთებს. ყველაფერი, რაც ჩვენს ირგვლივ არის, უმეტესწილად მიზნად ისახავს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მე და თქვენ არ ვიფიქროთ ზედმეტად და ღრმად. შეხედეთ, რამდენად არის ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შექმნილი სიამოვნებისთვის, ანუ ემოციების სტიმულირებისთვის, მაგრამ არა გონებრივი განვითარებისთვის. ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ადამიანების შეგნებულად მოტყუება, როგორც მე ვფიქრობ, არამედ მხოლოდ სურვილი, რომ მათ საუკეთესოდ ასიამოვნო, კომერციული სარგებლის გამო. და მაინც, ცხოვრების კონკრეტულ წესზე დამოკიდებულება ადრეული ასაკიდან იწყება, ამიტომ საზოგადოების გარკვეული პროგრამირება, თუმცა არაპირდაპირი გზით, მაინც ხდება.

ადამიანი, ვინც არ იცის, ვინც არ ფიქრობს, განიცდის შიშს მის დაუმუშავებელ, არაცნობიერ ფორმაში. და ეს შესანიშნავი გზაა მისი მართვისთვის, რადგან ჭკვიანი ადამიანის დაშინება შეუძლებელია, ის გააანალიზებს მის მიმართ ნებისმიერ საფრთხეს და იპოვის ღირსეულ პასუხს. მაშინ როცა წერა-კითხვის არმქონე ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს მხოლოდ ემოციებზე და ეყრდნობა მხოლოდ ინსტინქტებს, მხოლოდ გაიქცევა ან ამაოდ დაემორჩილება ძალას, რაც უფრო უარესია სინამდვილეში. აი, ეს არის თქვენი შიში, მეგობრებო, რომელიც არ მოგწონთ, უმია, თქვენ მიერ გააზრებული არ არის, სიგნალია და ჩვენგან გადაწყვეტილების მიღებას მოითხოვს. და თუ ეს გამოსავალი არ გაქვს, თუ არ ეძებ, სხვა გზა არ გაქვს გარდა იმისა, რომ გამოიყენო ქცევის ვარიანტების ძირითადი ნაკრები, რომელიც დედა ბუნებამ ჩაუყარა შენში. ასე რომ, გამოდის, რომ ბევრმა უნდა დაძლიოს შიში და შეებრძოლოს მას, უბრალოდ გამორთოს სიგნალი, რაც ასე მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, მრავალი განსხვავებული მეთოდის გამოყენებით, მათ შორის ფსიქოლოგიური ამოტუმბვის ჩათვლით, და სულელურად ექვემდებარება სრულიად არასაჭირო საფრთხეს.

ეს ჰგავს ტკივილის გრძნობის გამორთვას, რის შემდეგაც ჩვენ უბრალოდ არ მივიღებთ ამის შესახებ სიგნალებს და, შესაბამისად, ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენი სხეულის მდგომარეობას, რომელსაც შეუძლია უზარმაზარი ზიანი მიაყენოს. ანალგეზია ჰქვია დაავადებას, რომლის დროსაც ადამიანი არ გრძნობს ტკივილს, ანუ ეს არის არასრულფასოვანი ბიოლოგიური ორგანიზმი, მოკლებულია ძალიან მნიშვნელოვან ბუნებრივ სასიგნალო მოწყობილობას, ასე დავარქვათ. მაგრამ როდესაც ადამიანი შიშს არ განიცდის, მე ვთავაზობ ამას ყოველგვარი სამეცნიერო ტერმინოლოგიის გამოყენების გარეშე ვუწოდოთ - იდიოტიზმი და ეს, ჩემი აზრით, ძალიან საშიში დაავადებაა. და ბუნებით, იშვიათად ვინმე არ განიცდის შიშს მისთვის ბუნებრივ პირობებში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საფრთხისგან თავის დასაცავად. მაგრამ რადგან ისინი გარკვეულწილად აღიზარდნენ, ადამიანებს აღარ ეშინიათ იმის, რისიც უნდა ეშინოდეთ. ადამიანის ფსიქიკა შეიძლება ისე აღდგეს, რომ შიში აღარ განიცადოს, რითაც დაკარგავს იმუნიტეტს საფრთხის მიმართ. ადამიანი რისკავს თავის სიცოცხლეს, ის კი მზად იქნება გასწიროს ის რაიმე მიზეზისთვის, რომელშიც ხედავს აზრს. თუმცა, ამას შეიძლება აზრი არ ჰქონდეს. ჩვენი ცხოვრების მთავარი აზრი, თუ ამ საკითხს ბუნების თვალსაზრისით შეხედავ, გადარჩენა და გამრავლებაა. და სიკვდილი, რომელიც გამოწვეულია ადამიანის აშკარა საფრთხის შიშის არარსებობით, უბრალოდ ეწინააღმდეგება ამ მნიშვნელობას.

გაიხსენეთ კამიკაძეები, რომლებიც, როგორც მათ მოეჩვენათ, დიდი მიზნით კვდებიან. ან თვითმკვლელები, მათ ასევე მოკლებულია უაზრო სიკვდილის შიში. ეს არის ნათელი მაგალითი იმისა, თუ როგორ ანგრევს შიშის არარსებობა ცხოვრებას, რომელიც შეიძლებოდა ეცხოვრა ბევრად უფრო ღირსეულად და საინტერესოდ, მაგრამ სამწუხაროდ, სისულელე და ინტელექტუალური განვითარების ნაკლებობა გაანადგურა ადამიანი. ამ ყველაფერს გეუბნებით, ძვირფასო მკითხველებო, რომ გიყვარდეთ თქვენი შიში და იგრძნოთ სისავსე მისი წყალობით, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ ეს გრძნობა, მაგრამ მე გასწავლით როგორ გამოიყენოთ. რა თქმა უნდა, ერთი სტატიის ფარგლებში შეუძლებელია თქვენი შიშის გაგების ყველა დეტალის გათვალისწინება, ასე ადვილი რომ იყოს ყველაფრის ცნობიერ დონეზე მიყვანა, მაშინ უმრავლესობა იქნებოდა არა გაუცნობიერებლად ცოცხალი ხალხი, არამედ ბუდას მსგავსი ხალხი. , რომელმაც თითქმის ყველაფერი იცის და თითქმის ყველაფერი ესმის. და მაინც, თუ ყურადღებით წაიკითხავთ ამ სტატიას, თუ ჩაუღრმავდებით ყველაფერს, რისი გადმოცემაც შევეცადე თქვენთვის შიშის ბუნებასა და მის დანიშნულებასთან დაკავშირებით, მაშინ აუცილებლად სხვანაირად შეხედავთ მას. ამ სამყაროში არაფრის უარყოფა შეუძლებელია, მით უმეტეს, შეუძლებელია ყველაფრის უარყოფა, რაც ჩვენს არსს ეხება და ადამიანებმა, რომლებსაც ამის ახსნა შევძელი, მკვეთრად შეცვალეს მათი ცხოვრება.

კერძოდ, იმ ჩემს კლიენტებს, რომლებთანაც მე დიდხანს ვმუშაობდი მათ შიშებთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, არ შეუწყვეტიათ იმის შიში, რისიც ეშინოდათ. ამის ნაცვლად, მათ ისწავლეს შიშის სიგნალების გამოყენება, მათზე გონივრული რეაგირება და მათი სასარგებლოდ გამოყენება. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ამ შემთხვევაში ამ ადამიანებს შეუყვარდათ მათი შიში, რადგან ის იცავდა მათ მრავალი საფრთხისგან და ეხმარებოდა სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში სხვადასხვა სიტუაციებში. ისე, იმ შემთხვევებში, როდესაც ის ყალბია, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გვერდის ავლით მისი გავლენა შეგნებული მოქმედებით.

ადამიანები, რომლებსაც სურთ შიშის გაგება და მისი დანიშნულებისამებრ მაქსიმალურად ეფექტურად გამოყენება, ამ სტატიიდან მაქსიმუმს მიიღებენ. იმის გამო, რომ შიში არ არის ის თემა, რომლის გამოტოვებაც შეგიძლიათ. საჭიროა სწორად დაფიქრება. მინდა, ძვირფასო მეგობრებო, შეხედოთ შიშს რაც შეიძლება ფართოდ და გაითვალისწინოთ, რომ შიში ჩვენი მეგობარი და მოკავშირეა და არა მტერი, რომელსაც ბრძოლა სჭირდება. მოუსმინეთ თქვენს შიშს და შეეცადეთ გაიგოთ ის ისე, რომ ინფორმაცია, რომელსაც ის გადმოგცემთ, არა მხოლოდ თქვენს ემოციურ სფეროზე, არამედ თქვენს ცნობიერებაშიც გაიაროს.

პარადოქსულია, მაგრამ ნებისმიერი შიშის მიზეზი სიკვდილის შიშშია, მაგრამ შიში ასევე გვეხმარება გადარჩენაში. არავის სჭირდება ახსნა რა არის შიში, მაგრამ შიშს მრავალი სახე აქვს. უბრალოდ შიშის დანახვა დანაშაულის, წყენის, სიძულვილის, ბრაზის, ეჭვიანობის, შურის, ტყუილის ნიღბის ქვეშ ადვილი არ არის. მაგრამ ამის დანახვის შემდეგ მოდის სხვების და საკუთარი თავის მკაფიო გაგება.

ადამიანები, რომლებმაც ტანჯვა მოგვიტანეს, ისევე შეშინებულები იყვნენ, როგორც თქვენ ახლა. შიში არის ჩვენი ნდობის ნაკლებობა სხვების მიმართ. მის გამო სიცოცხლეს არ ვენდობით. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მკაცრი კონტროლი. ცხადია, ეს არის ჩვენი შიშის მიზეზი: ყველაფერი არ არის კონტროლირებადი. შიში ზღუდავს ჩვენი ცნობიერების შესაძლებლობებს. ადამიანებს გამუდმებით ეშინიათ ავადმყოფობის, თავზე სახურავის დაკარგვის და ა.შ. (ლუიზ ჰეი)

შიშის დასაძლევად აუცილებელია შიშის მიზეზების დანახვა და ირაციონალური ფესვების მოშორება. მოდი ვიყოთ გამბედაობა და გავუმკლავდეთ შიშს. ის არც ისე საშინელია ახლოდან...

შიშის დაძლევა შეუძლებელია შიშის „აღიარების“ გარეშე. გაგიკვირდებათ, როცა დაინახავთ, რა ნიღბების ქვეშ იმალება ადამიანის შიში:

სირცხვილი- ეს არის დასჯის შიში, მარტოობის შიში, უარყოფის შიში. სირცხვილისა და შიშის გრძნობის პარალელურად ადამიანს აქვს დანაშაულის გრძნობაც – ან მის გარშემო მყოფთა, ან საკუთარი თავის წინაშე.

დანაშაული – ეს არის არასასურველი ყოფნის შიში, გარიყულობის შიში, დაკარგვის შიში, მარტო სიკვდილის, დავიწყების შიში. საქმეების შესრულება ადვილია, როცა ამას ყველა ხედავს. საშინელებაა ცილისწამებული, ბრალდებული, დამნაშავედ სიკვდილი. კიდევ უფრო საშინელებაა, როცა ადამიანს არ აქვს საშუალება იმართლოს ან, თითქოსდა, გამოისყიდოს დანაშაული, დაამტკიცოს, რომ დამნაშავე არ არის. ადამიანს ღვინოში სიკვდილის ეშინია. დავიწყების შიში, გაქრობის შიში, გარიყულობის შიში. დანაშაულის გრძნობა არის შიში იმისა, რომ არავისთვის არ იყო საჭირო.

ტყუილიეს არის სხვების ან საკუთარი თავის დასჯის შიში. ტყუილი არის ფსიქოლოგიური თავდაცვის ფორმა, რომელიც მოდის ნდობის ნაკლებობით. ტყუილის მიზეზი თვითდადასტურების მტკივნეული სურვილია. გინდა იყო კარგი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?

წყენა- ეს არის შიში იმისა, რომ ჩვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, ცხოვრების ნდობის შეგრძნების შიში, კონტროლის დაკარგვის შიში, უცნობის შიში, სტერეოტიპული აზროვნების მიტოვების შიში, ჩვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღების შიში და ჩვენი კეთილდღეობისთვის ჩვენს ხელში.

გაბრაზებაარის უძლურების შიში ინდივიდუალობის საფრთხის გამო. ბრაზი ჩნდება, როდესაც არსებობს საზღვრების დარღვევის საფრთხე: ფიზიკური (დარტყმა, მოპარვა, ავადმყოფი და ა.

გაბრაზებადა შიში ერთი და იგივე მონეტის მეორე მხარეა. გაბრაზება არის შიში გადაქცეული თავდაცვის მექანიზმად. უპირველეს ყოვლისა, გაბრაზება არის ტკივილის შიში: ფიზიკური ზიანის შიში, კონტროლის დაკარგვის შიში, საკუთარი ქცევის შედეგების შიში, სტატუსის დაკარგვის შიში და ა.შ.

Ეჭვიანობა- ეს არის სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის შიში, ადამიანის ან ადამიანების დაკარგვის შიში, რომლებიც ეხმარებიან საკუთარი თავის მტკიცებას, თავდაჯერებულობის დაკარგვის შიში.

სიძულვილიარის სიყვარულის ნაკლებობის შიში. " სიძულვილი სიყვარულის პოლარული საპირისპიროა, იმავე გაგებით, რომ ავადმყოფობა ჯანმრთელობის პოლარული საპირისპიროა. თუ ვინმე გძულს, პირველ რიგში საკუთარ სულს მრავალი გზით უნდა ავნო; შხამით უნდა აავსოთ თავი, სანამ მას სხვებზე გადააგდებთ". (ოშო)

შური- ეს არის უღირსობის შიში, დამცირებისა და მარტოობის შიში.

ზიზღი (ზიზღი)- შიში ჩაბმა იმაში, რაც ადამიანს ეზიზღება, საზოგადოების მხრიდან პატივისცემისა და აღიარების დაკარგვის შიში, საკუთარი ღირსების დაკარგვის შიში; საკუთარი თავის გაუგებრობა, სხვისი ყველაზე უარყოფითი თვისებების ფლობის შიში.

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ განთავისუფლდეთ შიშისგან, საკმარისი არ არის შიშის ნიღბების დანახვა, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რატომ არის შიში დამახინჯებული სხვა გრძნობებსა და ემოციებში. ყოველივე ამის შემდეგ, შიშის ფასი არის "უმიზეზო" დაუნდობელი შფოთვა. შიშის არსებობის აღიარებით, თქვენ არღვევთ შიშის ძალას, მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ პრობლემის მიზეზი საკუთარ თავში. მწარე სიმართლე ოთხ ჭეშმარიტებაშია.

ჯერ ერთი, ადამიანი არ არის დაცული, ის საფრთხეს უქმნის ფიზიკურ და განსაკუთრებით ფსიქიკურ კეთილდღეობას, სიმშვიდეს, რაც აქამდე არ იყო, როცა შიშზე თვალს ხუჭავდა.

მეორეც, ის ვეღარ დაადანაშაულებს სხვებს, მოუწევს გააცნობიეროს თავისი ნეგატიური ემოციები, რომლებიც არ არის მოწონებული საზოგადოების სტერეოტიპებით და მიიღოს საკუთარი თავი ყველა ნაკლოვანებით, თანაც გააცნობიეროს რამდენად ბუნებრივი და ნორმალურია ეს ყველაფერი.

მესამე, მან უარი უნდა თქვას მისთვის ღირებული ადამიანებისა და საგნების იდეალიზებაზე (აღიაროს არა მხოლოდ მათი უპირატესობები, არამედ მათი ნაკლოვანებები).

მეოთხე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოს არჩევანი მისი მოთხოვნილებების შესაბამისად და არა მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების არჩევის, თუნდაც მათი კეთილგანწყობისა და სიყვარულის დაკარგვის რისკის ქვეშ.

შიში გვაბრმავებს ან დავინახავთ ცხოვრების დამახინჯებულ ჭეშმარიტებას, თუმცა თუ ცოტა ღრმად ჩავუღრმავდებით, გამოდის, რომ" ერთადერთი, რისიც უნდა გეშინოდეს, არის თავად შიში.(Lobsang Rampa)

გაგიადვილდებათ საკუთარი და სხვისი შიშების დანახვა და უმტკივნეულოდ გადალახვა, თუ იხელმძღვანელებთ შემდეგი ციტატით: „და თუ რაიმე პრობლემის გადაჭრას ცდილობთ, გააკეთეთ ეს სიყვარულით. თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენი პრობლემის მიზეზი სიყვარულის ნაკლებობაა, რადგან ეს არის ყველა პრობლემის მიზეზი.”(კენ ქერი)

ადამიანის შიშები. როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?

შიშის ფსიქოლოგია დღეს ძალიან აქტუალურია. შიშები და ფობიები ხელს უშლის ადამიანს სრულფასოვანი ცხოვრებით. ისეთი ემოცია, როგორიცაა შიში, თანდაყოლილია ყველა ცოცხალ არსებაში. შიშის ბუნებას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული წარმოშობა. თუ ცხოველებს ეშინიათ მხოლოდ მაშინ, როცა მათ სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება, მაშინ ადამიანებში შიშის მდგომარეობა შეიძლება იყოს შორსმჭვრეტელი, ირაციონალური, გაუმართლებელი. ადამიანის შიშები ხშირად ჩნდება, მისგან თავის დაღწევა საკმაოდ რთულია. ძნელი სათქმელია, რა არის შიში, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი მას თითქმის ყოველდღე ხვდება.

შიშის ფსიქოლოგიის არსი

ცნობილია ასეთი განსაზღვრება: ეს არის აფექტური მდგომარეობა საფრთხის მოლოდინში, მაშინ როცა კონკრეტული ობიექტის წინ აღელვებას შიში ჰქვია, ირაციონალურ შიშს კი უკვე ფობია.

ადამიანის შიშები არის შინაგანი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს რეალურ ან აღქმულ საფრთხეს. შიშები და ეჭვები ხანდახან ყველას სძლევს, მაგრამ ყველას არ უვითარდება ფობიური აშლილობა, როცა ემოციებისა და ქცევის გაკონტროლების საშუალება არ არსებობს. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, მას შეიძლება ჰქონდეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შიშის არარსებობა ადამიანში აპრიორულად შეუძლებელია: თუ ადამიანს სრულიად მოკლებული იქნებოდა გაუბედაობის გრძნობა, ის ვერ გადარჩებოდა. უარყოფითი არის ნებისმიერი ობიექტის შიში. შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ეს ემოცია ჯანმრთელობას გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს, მაგრამ ადამიანი ყველანაირად ცდილობს აიძულოს იგი ცნობიერებიდან აიძულოს და დათრგუნული შიში შეიძლება გარკვეული პერიოდის შემდეგ გამოვლინდეს ფობიის სახით.

შიშის ზიანი და სარგებელი შეუდარებელია. შიშის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. საფრთხის მომენტში აქტიურდება სხეულის ყველა ძალა, რაც საშუალებას აძლევს ინდივიდს გადარჩეს გარემოებებში. ეჭვმა შეიძლება გააფრთხილოს ინდივიდი მოსალოდნელი საფრთხის შესახებ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს კავშირი გენეტიკასა და შიშებს შორის. ზოგიერთ ინდივიდში არ არის გამორიცხული გენის მუტაციის კავშირი, რამაც შეიძლება დაუცველი დატოვოს საფრთხის წინაშე. ასეთი მუტაციები შეინიშნება მათში, ვისაც სუიციდური მიდრეკილება აქვს. მაგალითად, სიკვდილით დასჯამდე ჩამოხრჩობით წამება, რამაც გამოიწვია ადამიანებში შიშის ნაკლებობა.

შეშფოთების ჯგუფები

ადამიანების შიშები იყოფა ორ ჯგუფად:

1. ნორმალური.
2. ირაციონალური.

მაგალითად, ნორმალურია, რომ ადამიანს ეშინოდეს იმ ხის გვერდით სიარული, რომელიც ჩამონგრევას აპირებს, არ არის ნორმალური, რომ აერიდოს ყველა ხეს ზედიზედ. პირველ შემთხვევაში, გაუმართლებელი გრძნობა გამართლებულია, რადგან შეიძლება ადამიანი მოკვდეს, მეორე შემთხვევაში კი ეს გრძნობა შორს არის და გაუმართლებელი. შიშის გავლენა ადამიანის სხეულზე საკმაოდ ძლიერია. დაძაბულ მდგომარეობაში მუდმივი ყოფნის გამო ორგანიზმი და ნერვული სისტემა სწრაფად იშლება.

ბავშვობის, შეგნებული და სიბერის შიში

„შიშის ნორმალურობა“ თითოეული ასაკისთვის ცალ-ცალკე განისაზღვრება. ასე რომ, ნორმად ითვლება ბავშვებში შუქის გამორთვის დროს გამოწვეული შიში და საშინელება. თუ შუქს არ გამორთავთ, რათა თავიდან აირიდოთ ბავშვების ტანჯვა, შეამჩნევთ, რომ დროთა განმავლობაში ბავშვს სიბნელის შიში გაუქრა. ფსიქოლოგიურმა სურათმა არ უნდა გამოიწვიოს ზედმეტი შფოთვა და ხელი შეუშალოს ბავშვის ნორმალურ ცხოვრებას, მაშინ ეს ნორმაა. დროთა განმავლობაში, თქვენი შვილი შეძლებს თვალებში შეხედოს თავის შფოთვას და ისწავლოს მათთან გამკლავება.

საშუალო ასაკის პოზიციის მოთხოვნილებები შიში, როგორც სოციალური ფენომენი. ცნობიერ ასაკში ადამიანებს შეუძლიათ იგრძნონ:

• თანატოლებზე ღარიბების შიში;
• სხვა ადამიანების მოლოდინების არ დაკმაყოფილების შიში;
• იპოთეკის შიში;
• გრძნობები სპექტაკლების წინ;
• ცუდი სუნის შიში;
• უარყოფის, გაუგებრობის შიში;
• სხვა ადამიანის შეურაცხყოფის შიში.

ხანდაზმულ ადამიანებში, ყველაზე ხშირად, არსებობს სიკვდილის შიში. მარტო დარჩენის ეშინიათ, უმიზეზოდ შეუძლიათ სასწრაფოს გამოძახება. განსხვავება მაშინვე ჩანს, განსხვავება ნორმალურ შფოთვასა და ირაციონალურ შფოთვას შორის ადვილად შესამჩნევია.

შიშები ქალებში

შფოთვა ადამიანის ცხოვრებაში ზოგჯერ გადამწყვეტ როლს თამაშობს. ზოგიერთ შემთხვევაში, დანარჩენზე უარესი ყოფნის შიში ადამიანს დაუღალავად შრომობს. საბოლოოდ ის აღწევს თავის მიზნებს. ფსიქოლოგები ცალკე განიხილავენ ქალის შიშებს. იმის გამო, რომ ქალის სხეული ექვემდებარება ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფსიქიკურ მდგომარეობაზე:

• მოზარდობის ასაკში;
• პირველი სქესობრივი კონტაქტის შემდეგ;
• ორსულობის დროს;
• ლაქტაციის პერიოდში;
• კლიმაქსით.

გარდა ამისა, დღეს ძალიან ბევრი რამ დგას ქალის მხრებზე: საოჯახო საქმეები, ოჯახის მოვლა, შვილების აღზრდა, სამუშაო. დიდი დატვირთვა აქვეითებს კონცენტრაციას, ამცირებს შესრულებას, იწვევს სტრესს. ყველა ის აქტუალური პრობლემა, რაზეც ქალი მუდმივად ფიქრობს, ხელს უშლის მას ცხოვრებაში საკუთარი თავის შესრულებაში. ქალების შიშები ძირითადად დაკავშირებულია მათ გარშემო სამყაროს აღქმასთან, საკუთარი თავის საზოგადოებაში. მთავარი მიზეზი, საიდანაც იწყება რეალობის შიში, არის არასრულფასოვნების კომპლექსი. ქალებში შიშის ემოციის აღწერა სრულად ასახავს მათ შინაგან სამყაროს. ქალები ყველაფერს აღიქვამენ ემოციების, შეგრძნებების პრიზმაში.

ზრდასრულ ქალებში შფოთვის შესწავლამ და ანალიზმა აჩვენა, რომ გამოცდილების უმეტესობა არ არის კონცენტრირებული კონკრეტული ობიექტის გარშემო, არამედ არის ფანტაზიების სისტემა, აზრები, რომლებიც გაერთიანებულია აკვიატებულ, უკონტროლო გამოცდილებაში. ყველაზე გავრცელებულ ქალთა ფობიებს შორისაა შემდეგი:

• გოგონას განქორწინების შემდეგ მარტო დარჩენის შიში;
• ქალებს ისე ეშინიათ მარტოობის, რომ შეუძლიათ წლობით გაუძლონ წყენას, დამცირებას მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო არ დარჩეს;
• ღალატის შიში;
• გამოცდილება გარეგნობის ცვლილების გამო (გაჯანსაღება, ავადმყოფობა, დაბერება, მახინჯი);
• არეულობა დედობამდე (უშვილობის შიში, ბავშვის გაჩენის შეუძლებლობა, დაორსულება, მშობიარობა, წუხილი ბავშვზე);
• ფობიები, რომლებიც დაკავშირებულია მწერებთან, მღრღნელებთან და ქვეწარმავლებთან;
• ემოციები მანქანის მართვისგან;
• მომავლის შეცვლის შიში.

ფობიის მიზეზები

დაფიქრდით, როგორ მოქმედებს შიში ადამიანზე. ჩვენ გვაქვს შეგრძნებების რეზერვი, რომლის დანახვა ან ამოცნობა ზოგჯერ ცნობიერებას საერთოდ არ სურს. ფსიქოთერაპევტები ამას რეპრესიას უწოდებენ. ცნობიერება ცდილობს შეცვალოს ყველაფერი, რაც მას დისკომფორტს მოაქვს:

• ცუდი მოგონებები;
• გამოცდილება;
• უარყოფითი ემოციები;
• შიში და საშინელება.

ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რატომ აკეთებს ამას გარკვეულ სიტუაციაში, რადგან არ ახსოვს, როდის იმოქმედა სხეულზე უარყოფითად. სხეულში კი ნეგატიური გავლენის გამოცდილება შენარჩუნებული იყო. ამ გამოვლინებას ფიქსირებული შიშები ეწოდება. ყველა ჩახშობილი გრძნობა ცდილობს ავადმყოფობის გზით დაბრუნებას. ფიზიკური დაავადებების უმეტესობა გამოწვეულია ნერვული აშლილობით. იქ, სადაც შიში ცხოვრობს, იწყება დაავადების სიმპტომური სურათი. ამრიგად, სხეული აძლევს ადამიანს სიგნალს, რათა მან ყურადღება მიაქციოს მის შიშს. მკურნალობის ფსიქოლოგიური მეთოდები ემყარება არა შიშის უარყოფას, არამედ მის მიღებას და გაცნობიერებას.

პათოლოგიის რუკა

ადამიანის ფობიები იწვევს სხვადასხვა შეგრძნებებს და ცვლილებებს ქცევაში. თქვენი შფოთვის არსის დასადგენად, თქვენ უნდა დახაზოთ რუკა. ფურცელზე დახაზეთ ადამიანის სხეულის კონტურები – ეს იქნება თქვენი „ავტოპორტრეტი“. დახუჭეთ თვალები და გონებრივად გაიარეთ მთელი სხეული, დაადგინეთ, მოდუნებულია თუ დაძაბული. შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტუაცია, რამაც შფოთვა გამოიწვია. სურათზე მონიშნეთ სხეულის ის ადგილები, რომლებშიც გარკვეული ცვლილებები იგრძნო (კანკალი, სპაზმი და ა.შ.).

შიშის რუკის გაშიფვრა

შიშების ფსიქოსომატური რუკა საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ რა შფოთვა და შიშები გაწუხებთ. სხეულის იმ ნაწილის მიხედვით, რომელშიც დაფიქსირდა შეგრძნებების ცვლილებები, განისაზღვრება პრობლემები:

• თვალები - არ სურს დაინახოს და აღიქვას სამყარო ისეთი, როგორიც არის;
• უკან - შეცდომის დაშვების შიში, სხვისი მოლოდინების არ გამართლება, კრიტიკა თქვენი მისამართით;
• მხრები - სისუსტის გამოვლენის, დაკისრებული მოვალეობების შეუსრულებლობის შიში;
• დიაფრაგმა, კუჭი, მზის წნული - უხერხულობა, საზოგადოების მიერ უარყოფის საშინელება;
• ფუნჯი - პრობლემები კომუნიკაციასთან: მარცხენა ხელი - ქალების შიში, მარჯვენა - მამაკაცები;
• სახე - საკუთარი თავის დაკარგვის შიში: ჩვეულებრივ, ასეთი ადამიანები ცდილობენ საზოგადოებასთან ადაპტირებას, ამიტომ ნიღბების შეცვლას, ზოგჯერ ავიწყდებათ ვინ არიან სინამდვილეში;
• კისერი - თვითგამოხატვის შიში;
• მკერდი - მარტო ყოფნის შიში;
• მუცლის ღრუ - შიში საკუთარი ან სხვისი სიცოცხლის მიმართ;
• მენჯი - შიში სექსუალურ სფეროში;
• ხელები - გარე სამყაროსთან კონტაქტის შიში, რომელიც ცნობიერების მიერ აღიქმება როგორც რაღაც მტრულად;
• ფეხები - გაურკვევლობა მომავლის, თქვენი პარტნიორის, საკუთარი თავის შესახებ.

ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება

ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება (NLP) არის ინსტრუმენტების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოიცილოთ ფობია. NLP ტერმინოლოგიაში არის ისეთი რამ, როგორიცაა წამყვანი. ეს არის გარკვეული საგნის, სუნის, გემოს, შეგრძნების სავალდებულოობა. ყოველდღე ადამიანი ხვდება ამ წამყვანს ისე, რომ არც კი შეუმჩნევია. მაგალითად, ტუალეტის წყლის სუნი ან მუსიკალური კომპოზიცია შეიძლება გამოიწვიოს შიშის ხანმოკლე განცდა ან, პირიქით, გამხიარულება. არომატი ან მუსიკა დაკავშირებულია გარკვეულ მოვლენასთან, თქვენთვის სასიამოვნო ან უსიამოვნო ადამიანთან, ამიტომ ორგანიზმი ავლენს ასეთ რეაქციას. პირობითად, წამყვანები იყოფა დადებით და უარყოფითად. ჩართული გრძნობების მიხედვით, წამყვანები იყოფა:

• ვიზუალური;
• სმენითი;
• ტაქტილური;
• ყნოსვითი.

ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ეს მდგომარეობა სასწავლო პროცესია. ძლიერი ემოციური ან ფიზიკური შოკით, ნებისმიერი წინა სიგნალი გახდება წამყვანი, რომელსაც ტვინი მიამაგრებს პოტენციური საფრთხის გრძნობას. NLP-ის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ პოზიტიური წამყვანი და გათავისუფლდეთ უმწეობის გრძნობისგან. ასეთ ტექნიკას ფსიქოლოგიაში „რესურსს“ უწოდებენ. მაგალითად, თუ მოსწავლეს ეშინია ფიზიკის, რადგან მას ეშინია მასწავლებლის, ის საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული. საჭირო დროს კარგი იქნებოდა თავდაჯერებულობის, უშიშობის აღმოჩენა. NLP-ით ასეთი ქმედებები შესაძლებელია.

წამყვანის პოვნა და მისი შეკეთება

წამყვანის მოსაძებნად დაჯექი კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭე თვალები, წარმოიდგინე უსიამოვნო სიტუაცია შენთვის. შემდეგ დაფიქრდით რა თვისებები გაკლიათ, რომ ამ სიტუაციაში არ იგრძნოთ თავი ნეგატიურად. როდესაც გადაწყვეტთ საჭირო რესურსებს, გაიხსენეთ მომენტი, როდესაც უკვე მოგიწიათ ამ რესურსის გამოყენება. თუ თქვენ არ გაქვთ ეს ქცევა, წარმოიდგინეთ სუპერგმირი ან რეალური ადამიანი, რომელსაც აქვს ეს რესურსი.

როდესაც წამყვანს იპოვით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი გამოსწორება. ყველაზე ძლიერი არის სხეულის სამაგრი. მაგალითად, შეგიძლიათ დააჭიროთ წერტილი ხელის გულზე. მოძრაობა არ უნდა იყოს თქვენთვის ნაცნობი. სმენითი ვარიანტი ფიქსირდება გონებრივად გამეორებულ გარკვეულ სიტყვაზე ან ფრაზაზე. ვიზუალური ვარიანტი მიმაგრებულია ნებისმიერ ობიექტზე, რომელზეც ყოველთვის შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ (ძაფი ხელზე, სამაჯური, ბეჭედი, ჩანთა) ან იმ სიტუაციის იმიჯის ვიზუალიზაცია, როდესაც თქვენ უნდა აჩვენოთ განკუთვნილი რესურსი.

შემდეგ თქვენ უნდა დააფიქსიროთ შეძენილი უნარი. თქვენს ქვეცნობიერში დაუბრუნდით სტრესორს. როდესაც შიში თავის ზღვარს მიაღწევს, გამოიყენეთ წამყვანი. ამრიგად, შეამოწმეთ, რომელი წამყვანები გიხდებათ საუკეთესოდ.

ფობიური დარღვევების ჯგუფები

ყველას ყველაზე დიდი შიში საკუთარია. პათოლოგიური შიში იყოფა ჯგუფებად.

1. სივრცითი.
2. შიში, როგორც სოციალური ფენომენი.
3. სამყაროს აღსასრულის (სიკვდილის) შიში.
4. გამორჩევის უხალისობა.
5. გამოცდილება ინტიმურ სფეროში.
6. სხვებისთვის სახიფათო ყოფნის შიში.

უფრო ზუსტია ფობიური აშლილობების განაწილება 4 ძირითად ჯგუფად.

1. ბიოლოგიური (სტიქიური უბედურებები, გრავიტაციის შიში).
2. სოციალური.
3. ეგზისტენციალური.
4. ბავშვობის შიშები.

შიშის გავლენა ადამიანზე

შიში შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე ფორმით.

1. შიშის ასთენიური ფორმა, რომელიც ვლინდება პასიურ-თავდაცვითი რეაქციით, სხეული ახორციელებს მთელი ძალების მობილიზებას ფრენისთვის ან ბრძოლისთვის.
2. სტენური ფორმა. გამოიხატება სრული სისულელე ან აგრესია, რაც ინდივიდს სიამოვნებას ანიჭებს. ეს ხსნის ექსტრემალური ადამიანების ქმედებებს. დადებითი ემოციები ჩნდება უარყოფითი გამოცდილების აღმოფხვრის გამო, რაც, თავის მხრივ, ააქტიურებს ოპიატების წარმოებას, იწვევს ეიფორიის მდგომარეობას.

მაგრამ, ყოველთვის შიში არ ეხმარება ადამიანს გადარჩენაში. განსაკუთრებული სიტუაციების ფობიები, რომლებიც იწვევენ სისულელეს, შემცივნებას, კიდურებში კანკალს, კრუნჩხვებს, არაადეკვატურ ქცევას, იწვევს სხვა სისტემური დაავადებების გამოვლენას.

შიშის პროგრამირება

ბევრი მეცნიერი წერდა შიშზე და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ შიში არის მთავარი ფსიქოლოგიური ძრავა და ამავე დროს ადამიანის სხეულის მტერი. ნორმალური შიში განსხვავდება ფობიისგან რაციონალური წყაროს არსებობით. ფსიქიკის ნორმალური ფუნქციონირებისას შიშის ფუნქცია დიდ როლს თამაშობს, რადგან მას შეუძლია მთელი ორგანიზმის მუშაობა დაარღვიოს.

ფობიური აშლილობების დროს პაციენტები ხშირად ჩივიან, რომ ეძინებათ თავბრუსხვევა ან ღამით იღვიძებენ შიშის გრძნობისგან. ეს ყველაფერი მუდმივი სტრესის შედეგია. შიშის პროგრამირება მიზნად ისახავს ინდივიდის ადაპტაციას სტრესორთან.

მკურნალობის მიზანია არა შიშის გრძნობის სრულად აღმოფხვრა, არამედ სხეულის მიერ შიშზე დახარჯული ენერგიის სწორი მიმართულებით გადამისამართება. შფოთვის გაზრდილი დონე მცირდება მედიკამენტების დახმარებით. ძალიან ხშირად, შიშები და აზრები ხელს უშლის გაურკვევლობისგან თავის დაღწევას, რომლის გარდაქმნით ინდივიდი შეძლებს გააკეთოს თავისი ჩვეული საქმეები უხერხულობის გრძნობის გარეშე.

პროგრამირებისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ მუშაობს შიშები და რა იწვევს შიშს. მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, აქვს თუ არა ადამიანს ფობიები თუ ეს ნერვული დაძაბულობაა. მსუბუქი შიშის სინდრომებს მკურნალობენ მსუბუქი მცენარეული სედატიური საშუალებებით. ასევე გამოიყენება დადასტურებები - მოკლე ინსტალაციები, რომლებიც აპროგრამებენ ქვეცნობიერს.

მძიმე შემთხვევებს მკურნალობენ ჰიპნოზით. პაციენტებს უსწორდებათ ქცევის ხაზი და ეძლევათ გარემო და მასში არსებული სამყაროს აღქმა.

დასკვნა

შიში დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში. ჩვენი შიშები მართავს ცხოვრებას, გვეხმარება წინსვლაში ან უკან დახევაში. მეცნიერები მრავალი წლის განმავლობაში ფიქრობდნენ: რატომ სჭირდება ადამიანს შიში და რას უქმნის ეს ადამიანს? შიში არის ძირითადი ინსტინქტი, რომელიც თან ახლავს ყველა ცოცხალ არსებას. ფობიები მხოლოდ ადამიანებში ჩნდება, რადგან მათ ფანტაზიას შეუძლია შექმნას ილუზია, რომ სხეული დაიჯერებს.

შიში ინტერპრეტირებულია, როგორც სხეულის მიერ აღმოჩენილი ემოცია გარე ან შინაგანი სტიმულის საპასუხოდ. ფობია ნიშნავს აკვიატებულ შიშს, რომელიც მძაფრდება გარკვეულ პირობებში და თან ახლავს სხვადასხვა ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები. ფსიქოლოგიურ აშლილობებთან გამკლავება მიღებულია კომპლექსურად. თითოეულ შემთხვევაში საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომა.

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება გამუდმებით სავსეა შიშებით. ეს შეიძლება იყოს ბავშვობიდან მომდინარე შიშები, აკრძალული სურვილების შედეგები, შიშები, რომლებიც გახდა ფსიქიკური ტრავმის შედეგი, ან გამოწვეული გადაუჭრელი პრობლემით. ნებისმიერ შემთხვევაში, შიში ფსიქიკის დამცავი ფუნქციაა, რომელიც რეალურ ცხოვრებაში უამრავ პრობლემას უქმნის ადამიანს. შიშის დამარცხება შეუძლებელია, მაგრამ იცის მისი ფსიქოლოგიური წარმომავლობა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დათრგუნოთ იგი და ამით ბევრად გაგიადვილოთ ცხოვრება.

შიშის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში

შიში ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით არის გონების მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება შენარჩუნების ინსტინქტის საფუძველზე, როგორც რეაქცია ნებისმიერ საფრთხეზე. შიშის ფსიქოლოგიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია მისი მიზეზები. ისინი შეიძლება დაიყოს 4 ტიპად: გარე მოვლენები, საჭიროებები და დრაივები, ემოციები და კოგნიტური პროცესები. ამ მიზეზების ქვეტიპები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი.

შიშის თანდაყოლილი გამომწვევები მოიცავს სიტუაციის გაურკვევლობას, მარტოობის განცდას, სტიმულის ცვლილებას და ტკივილს. შიშის გრძნობა შეიძლება განსხვავდებოდეს უსიამოვნო წინათგრძნობიდან საშინელებათა და პანიკამდე. ადამიანი ხდება დაუცველი და გრძნობს საფრთხეს. შიშმა, რომელიც ურთიერთქმედებს სხვა ემოციებთან, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ადამიანის ქცევაზე. ტანჯვასთან ურთიერთობისას მას შეუძლია გაზარდოს პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება პიროვნების ჩამოყალიბებაში და შეანელოს მისი განვითარება. თუ შიში ასოცირდება ზიზღთან, მაშინ ადამიანს შეუძლია უბრალო გაურკვევლობიდან საკუთარი თავის შიშზე გადავიდეს.

ფსიქოლოგია ადამიანის შიშებს განიხილავს, როგორც ემოციებს, რომლებიც მას ყველაზე ნაკლებად სურს განიცადოს. ადამიანებს ეშინიათ შიშის განცდის ფაქტის. პანიკისა და შიშის ფსიქოლოგია სწავლობს შფოთვის იმ ფორმებს, რომლებიც ვლინდება პანიკის შეტევების სახით და შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკას, არამედ მთელ მის სხეულს. პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ხდება დიდ ქალაქებში, სადაც სტრესი ადამიანის ყოველდღიურ მდგომარეობად იქცა. ამავდროულად, შიშის პანიკურ ფორმას სომატური ფესვები აქვს და შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარება. ასე რომ, ხალხმრავალ ადგილებში აუხსნელი შიშის გამოვლენის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია თავბრუსხვევა, შემცივნება, სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვა და ჰაერის ნაკლებობა. მსგავსი სიმპტომები ასევე შეიცავს ფობიებს - შიშის განსაკუთრებულ ფორმებს, რომლებიც მხოლოდ გარკვეულ შემთხვევებში ან სიტუაციებში ვლინდება. თანამედროვე ფსიქოლოგიას აქვს 29 ძირითადი შიში, რომლებიც იყოფა ბოდვით, გადაჭარბებულად და აკვიატებად.

ბოდვითი შიშები -ეს არის ფობიები, რომელთა ახსნა შეუძლებელია. მაგალითად, შეუძლებელია ლოგიკური ახსნა, თუ რატომ ეშინია ბავშვს წინდების ტარება ან უარს ამბობს გარკვეული საკვების ჭამაზე. ასეთი შიშები ხშირად მიუთითებს ადამიანში ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე. ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ ხდებიან ნევროზების კლინიკის პაციენტები.

გადაფასებულიგარკვეულ იდეებთან დაკავშირებულ შიშებს უწოდებენ (როგორც ჩვეულებრივად ამბობენ „ფიქსირებული იდეებით“). ასეთი იდეები, როგორც წესი, დაკავშირებულია გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციასთან, მაგრამ შემდეგ ისეთ მნიშვნელობას იძენს, რომ ადამიანი სხვაზე ვერ ფიქრობს. ასეთ შიშებს მიეკუთვნება საჯარო გამოსვლის შიში, ჭექა-ქუხილი, სიკვდილის შიში, ცეცხლის შიში და სხვა.

აკვიატებული შიშებისკენმოიცავს ფობიებს, რომლებსაც ადამიანი მხოლოდ კონკრეტულ სიტუაციებში განიცდის. ყველაზე გავრცელებულია სიმაღლის შიში (ჰიფსოფობია), დახურული სივრცის შიში (კლაუსტროფობია), ღია სივრცის შიში (აგორაფობია) და ჭამის შიში (სიტოფობია).

ამ დარღვევების მთავარი მიზეზი არ არის თავად შიში, არამედ შიშის შიში. ადამიანს წინასწარ ეშინია იმის, რაც შეიძლება მას დაემართოს ან იმ ტკივილისა და ტანჯვის შეგრძნებისა, რომელიც შეიძლება განიცადოს მომავალში. ამ ფაქტის შემთხვევის მქონე ადამიანს შეუძლია მშვიდად დაიწყოს თავის შიშებზე მუშაობა და გონებაში მათი დათრგუნვა.

როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?

შიშთან გამკლავება შრომატევადი პროცესია. მთავარი პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს შიშის დაძლევაში, არის საზოგადოებაში გავრცელებული რწმენა, რომ შიში სამარცხვინოა. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას ეშინია საკუთარ თავს აღიაროს, რომ რაღაცის ეშინია და გონებაში ჩაახშოს, რაც ამ შიშებს იმაზე მეტად აჩენს, ვიდრე სინამდვილეშია. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შიში, ფსიქოლოგია ბევრ ვარიანტს განიხილავს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

ვიზრდებოდით და თანდათან უფრო და უფრო მეტს ვსწავლობდით ჩვენს გარემოცვაზე, ჩვენ უფრო ახლოს გავეცანით ობიექტებსა და მოვლენებს, რომლებიც ოდესღაც გვაშინებდა და მათთან შეხვედრისას შიშის გრძნობა აღარ გვეუფლებოდა. ჩვენ ვისწავლეთ გაუმკლავდეთ ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა უსიამოვნო მომენტებს ქცევის ისეთი ხერხის არჩევით, რომელიც აღმოფხვრის დისკომფორტს ან მინიმუმ შეამცირებს მას.

ცხოვრებამ ბევრ ჩვენგანს ასწავლა, რომ ადამიანმა არა მხოლოდ უნდა აჩვენოს საკუთარი შიში სხვებს, არამედ საკუთარი თავის აღიარებაც კი.

Ბევრში...

ფსიქოლოგი ვ. ფრანკლი წერს, რომ სიცოცხლე არასრულია ტანჯვისა და სიკვდილის გარეშე. ყველაფერს აზრი უნდა ჰქონდეს; როგორ უნდა იცხოვროს და მოკვდეს ადამიანმა აზრიანი. სუროჟის მიტროპოლიტ ანტონის საუბრებში არის მძაფრი სიტყვები: "არ აქვს მნიშვნელობა ცოცხალი ხარ თუ მკვდარი, მთავარია რისთვის ცხოვრობ ან რისთვის კვდები".

მაგრამ სად ვიპოვოთ სიკვდილის მნიშვნელობა? პირველ რიგში, ეს ამდაბლებს ადამიანს. თავმდაბლობა არის მეტყველების ერთადერთი ტონი ღმერთთან დიალოგისთვის: ქმნილებამ იცის საკუთარი თავი და საჭიროება...

ათვალიერებს სხვადასხვა გადაცემებს, თოქ-შოუებს, სახლს 2, პოლიტიკოსთა კამათს, ბევრს ესმის, რამდენად რთულია მათთვის გამომხატველი გარეგნობა, კომუნიკაციის ნიჭი, საჯარო გამოსვლები და კამათი. და თუ გავითვალისწინებთ იმავდროულად, რომ სასურველია მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნა, ასეთი ამოცანა ბევრისთვის უბრალოდ მიუწვდომელი ხდება.

საჯარო ადამიანებს შეიძლება ეწოდოს პიარის ფიგურა. ასეთმა ფიგურებმა შეიძლება არ მიიღონ ძლიერი და პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებები და, ზოგადად, არ იციან ბევრი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, მაგრამ კომუნიკაცია ...

აუდიტორიის წინაშე გამომსვლელთა თითქმის 90%-ს, თუნდაც პროფესიონალებს, სწორედ ამ აუდიტორიის შიში აქვს. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ლაპარაკის შიში ნორმაა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი, თუ ის დეზორიენტაციას გხდის და ხელს გიშლის ლაპარაკში.

საჯარო გამოსვლის შიშის გამოჩენის საფუძველი საზოგადოების უძველესი შიშია. ადამიანის სოციალური ისტორიის დასაწყისში გავრცელებული იყო საკვების მოპოვების, სასმელის, ცხოველებისგან დაცვის ყველა საქმიანობა, საზოგადოება კი სიტყვების სინონიმი იყო ...

შუადღე მშვიდობისა, არ ვიცი როგორ აღვწერო ის, რაც დამემართა. უცებ, 28 წლის განმავლობაში პირველად, გაჩნდა სიკვდილის შიში, უბრალოდ პანიკა, სიცივემდე. უბრალოდ საშინელი გახდა სიკვდილი. როგორც უკიდურესად საეჭვო ადამიანი, სასწრაფოდ გავიქეცი ექიმებთან, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მათ ვერაფერი აღმოაჩინეს საშინელი და კრიმინალური.

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ასეთ პანიკას, რადგან ძალიან რთულია მასთან ცხოვრება. მე ბუნებით ოპტიმისტი ვარ, მაგრამ აი, აიღეთ ფაშისტური ყუმბარა, ასეთი პანიკით, ეს არ არის გასამხნევებელი ...

გამარჯობა!
დაეხმარეთ, შეძლებისდაგვარად, ჩემი პრობლემის მოგვარებაში!

შიში არ მტოვებს! სულში მუდმივი შფოთვაა, მაგალითად: ავადმყოფობის შიში! ვაფუჭებ, ვფიქრობ ჩემთვის... შიში არ მტოვებს, როცა ქუჩაში დავდივარ, ადამიანებთან ურთიერთობისას!

ეს გრძნობა უსიამოვნოა, ხელს უშლის მშვიდად ვიცხოვრო მშვიდად და ადვილად ვისუნთქო...

Წინასწარ გმადლობ...

და მე მესმის, რომ ეს ყველაფერი ჩემს თავზეა, გამუდმებით ვგრძნობ შიშს, განსაკუთრებით წარსულთან დაკავშირებით, ყველაზე საშინელი და საშინელი მოგონებები მაქვს თავში, ვცდილობ ჩემი აზრები პოზიტივისკენ მივმართო, მაგრამ ეს დიდხანს არ არის, ზოგიერთი გარემოება ყოველთვის ძირს მცემს, შავკანიანები მესტუმრებიან ფიქრებით ვიღაცის მოკვლის სურვილამდე, ვგრძნობ, რომ თავი ყოველ ჯერზე მიბნელდება.

ძილის შემდეგ კი უარესად ვხდები, ან დავფრინავ ან სარკეში ანგელოზის ფრთებით ვხედავ ჩემს თავს და ბოლო ორი კვირაა გამუდმებით ვოცნებობ...

გამარჯობა. არაერთხელ მივმართე დახმარებისთვის და ძალიან მადლობელი ვარ თქვენი.

დავიწყე საკუთარი თავის დაკვირვება. ჩემს შინაგან შვილს ბევრი შიში აქვს. მაგალითად, მე ვჯდები და ვწერ ქვითარს და მეშინია ხალხის ყურება (მე ვარ გამყიდველი). რაღაცის თქმის შიში. სულ ვიძაბები, განსაკუთრებით ფეხების კუნთები. მე მზად ვარ თავდასხმისთვის.

უფროსების შიში. მის წინაშე მუდმივ დანაშაულს ვგრძნობ, რაც ხელს უშლის მუშაობაში. ტელეფონზე რომ დაურეკავს, ჯანდაბა, ახლა რომ გალანძღონ. დასჯის შიში...