თხის ახალი წლის წინა დღეს ყველა უნებურად იწყებს საკუთარი მომავლის წარმოდგენას. საკურორტო სეზონი კარგი დროა თქვენი აზრების მოსაგროვებლად. ეს ასევე შესაფერისი მომენტია თვითშეფასებისა და თქვენი დაუსრულებელი მიზნების ანალიზისთვის. როგორიც არ უნდა იყოს გასული წელი, თქვენ უნდა მოიპოვოთ ძალა და შეეცადოთ მიაღწიოთ ახალ სიმაღლეებს და გადაწყვიტოთ, როგორ დაიწყოთ ახალი მიზანი ნულიდან.

ყურადღება მიაქციეთ თვითორგანიზებას

დაიწყეთ გაწმენდით. განათავსეთ ყველაფერი თავის ადგილზე. კარგად იფიქრეთ თქვენს გარემოზე - თქვენ უნდა შეძლოთ ადვილად მიაღწიოთ იმ ნივთებს, რომლებსაც უფრო ხშირად იყენებთ. ტანსაცმელი ლამაზად დაკეცეთ კარადაში, დაალაგეთ ქაღალდები, მოხერხებულად დაალაგეთ ტაფები სამზარეულოს კარადაში, მოიშორეთ ზედმეტი ნაგავი. გაანაწილეთ თქვენი დასუფთავების საქმეები სახლში, ოფისში თუ მანქანაში სხვადასხვა დღეებში და შეეცადეთ შეხვდეთ ახალ წელს სისუფთავისა და წესრიგის სფეროში.

შეცვალეთ რაღაც გარემოში

ახალი წლის ღამეს, შესაძლოა, გეგმავთ მნიშვნელოვან შესყიდვას თქვენი სახლის ან ოფისისთვის. გარდა საშობაო დეკორაციებისა, რომელიც ზამთრის არდადეგების შემდეგ გაქრება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სახლში დაგრჩეთ ისეთი რამ, რაც სიმბოლოა ახალი წლის დასაწყისზე და, შესაძლოა, ახალი ცხოვრების დაწყების თქვენს მხურვალე სურვილს. ეს შეიძლება იყოს ტელევიზორი, ფარდები, სავარძელი, პურის ყუთი ან უბრალო ყვავილების ქოთანი. მთავარია ის გრძნობა, რომლითაც ყიდულობთ და შემოაქვთ ამ ახალ ნივთს სახლში.

დაუთმეთ დრო დასვენებას და იზრუნეთ საკუთარ თავზე

ახალი წლიდან დაწყებული, ყოველ კვირა ეცადეთ, ერთი დღე გამოყოთ დასვენებისთვის, სამუშაოსგან თავის დაღწევისა და მწვავე პრობლემებისთვის. თითოეული ჩვენგანისთვის რელაქსაციის კონცეფცია განსხვავებულია, აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ ყველაზე მეტად: წადით საუნაში, მასაჟისთვის, სილამაზის სალონში, პარკში გასეირნება, საყიდლებზე, სანაპიროზე, ან უბრალოდ გააკეთეთ კოსმეტიკური პროცედურები. და მანიკური სახლში. დრო დაუთმეთ მეგობრებს და აქტიურ სპორტს. ზოგადად, გადაწყვიტეთ, რა გაბედნიერებთ და თავს კომფორტულად გრძნობთ და ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს ამ სიამოვნებას!

დაფიქრდით გასული წლის მოვლენებზე. დაიმახსოვრე ყველა ცუდი და ყველა კარგი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სად წახვედით და რას მიაღწიეთ, სად არ გაძლოთ და სად გააკეთეთ სწორად. როგორი ხალხია შენს ირგვლივ? ვინ არის შენთვის ძვირფასი? რამდენი სიკეთე გაგიკეთებიათ სხვებმა და რა სიკეთის გაკეთება შეძელით? ვის გინდათ ცხოვრებაში აკონტროლოთ და ვინ არ გამოვიდა კარგად? ყველა ეს ფიქრი იქნება მყარი საფუძველი ბედნიერი ახალი წლისთვის, რადგან ამ გზით გაიგებთ თქვენს შეცდომებს და გაიგებთ თქვენს პოტენციურ შესაძლებლობებს.

მიეცით საკუთარ თავს ახალი დაპირებები

ჩაწერეთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებები და გადახედეთ გასული წლის სიას (თუ უკვე გააკეთეთ ეს). ეს იქნება თქვენი მინი სამოქმედო გეგმა მომავალი წლისთვის. შეადგინეთ საჭირო ნივთებისა და შესყიდვების სიები. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ დიდი მიზნები დაყოთ პატარა ამოცანებად. კიდევ ერთი იდეაა გააკეთო ფერადი პლაკატი ნათელი ამონაჭრებით და გამოსახულებებით იმის შესახებ, რაც გსურთ და დაკიდეთ იგი თქვენს ოთახში. ასეთი შეხსენება ძლიერი მოტივატორი იქნება ახალი მიზნების მისაღწევად.

იმის გათვალისწინებით, თუ რომელ დღესასწაულს ველოდებით, ზუსტად უნდა იცოდეთ

ახალი წლის აღნიშვნის შემდეგ, დროა იმუშაოთ თქვენს საახალწლო გადაწყვეტილებებზე! თუ თქვენ ეძებთ გზას, რომ დაიწყოთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით, განიხილეთ თქვენი გარეგნობის შეცვლა, თქვენი ცხოვრების მოწესრიგება და თქვენი მიზნებისა და განზრახვების განსაზღვრა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ თმა, გადასცეთ გაუცვეთელი ტანსაცმელი ქველმოქმედებას, დაიწყოთ სპორტი ან გააკეთოთ მეტი სპონტანური სიკეთე. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გქონდეთ განრიგი, რათა უკეთ გაამახვილოთ ყურადღება დავალებებზე, იყოთ ორგანიზებული მთელი დღის განმავლობაში და იყოთ პოზიტიური. პოზიტივი ივსება ბედნიერებით, რომელიც ვრცელდება სხვებზეც და მათაც აბედნიერებს. მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს გარშემომყოფებზე, ამიტომ გონივრულად აირჩიეთ. რომელი მიდგომაც არ უნდა აირჩიოთ, სასიამოვნოა ცხოვრების ახალი პერიოდის დაწყება ახალი გონებითა და ფოკუსირებით, რომელიც მზად არის მომავალი წლისთვის.

ნაბიჯები

დაალაგე შენი გარეგნობა

გაიკეთეთ თმის ვარცხნილობა სახის გასახალისებლად.დანიშნეთ შეხვედრა პარიკმახერთან ახალი წლის დასაწყისში. შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ ბოლოები დახვეწილი ტრანსფორმაციისთვის, ან გადაწყვიტოთ ახალი თამამი ვარცხნილობა გამოსახულების რადიკალური ცვლილებისთვის. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ ძალაუფლება მომავალი წლისთვის.

• მაგალითად, თუ გრძელი, სწორი თმა გაქვთ, იფიქრეთ მხრებამდე მოჭრაზე და ასვლაზე.
• თუ მოკლე თმა გაქვთ, გაითვალისწინეთ გვერდების კიდევ უფრო მორთვა, როგორც უმნიშვნელო გადაკეთება. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ბიჭის თმის შეჭრა, შეგიძლიათ ის კიდევ უფრო მოკლე გახადოთ.

1. სცადეთ თქვენი გარეგნობა რაიმე ახლის მცდელობით.ახალ წელს შესვლისას გარეგანი გარდაქმნები თავდაჯერებულობას შეგმატებთ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეღებოთ ტუჩები ნათელ ფერში, გაიკეთოთ სახის კიდევ ერთი პირსინგი ან განაახლოთ სათვალის ჩარჩო. იპოვე ის, რაც შენს სტილსა და ბიუჯეტს შეესაბამება და წადი რაღაც ახალზე!

   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიღებოთ თმა ნათელ ფერში, წახვიდეთ საყიდლებზე ახალი ტანსაცმლის საყიდლად ან ახალი ფეხსაცმლის ყიდვა.

2. დაიწყე სპორტის თამაში.იფიქრეთ თქვენს ამჟამინდელ ჯანმრთელობასა და ფიტნესის საერთო მიზნებზე და შემდეგ შეადგინეთ გეგმა, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა ამის საფუძველზე. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ სამუშაოს შემდეგ ყოველდღე 20 წუთიანი გასეირნებით ან ვარჯიშით შემოდგომის მარათონში მონაწილეობის მისაღებად. დაიწყეთ მსუბუქი ვარჯიშებით და თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა თქვენი მიზნების მისაღწევად.

   • თუ თქვენ ახალი ხართ ვარჯიშით, იპოვეთ სპორტული დარბაზი თქვენს მხარეში და დაიწყეთ კვირაში სამჯერ. ყოველ ვარჯიშამდე 20 წუთით იარეთ სარბენ ბილიკზე.
   • თუ პირველი დღე არ ხართ სპორტში, დაისახეთ მიზანი, გააუმჯობესოთ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი), ან, მაგალითად, აწიოთ რელიეფური მუცლის წელი წლის ბოლომდე.

   განაახლეთ თქვენი მსოფლმხედველობა

   1. ივარჯიშეთ მადლიერების ყოველდღიურად, რათა თქვენი ცხოვრება სიკეთით აავსოთ.მადლიერების პრაქტიკა გააუმჯობესებს თქვენს საერთო განწყობას და გააუმჯობესებს თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე. ყოველდღე ძილის წინ ჩამოწერეთ სამი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ასევე, გამოხატეთ მადლიერება თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანების მიმართ იმით, რომ აფასებთ მათ.

      • მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ მსგავსი რამ: „მადლობელი ვარ ჩემი კატის“ ან „მადლობელი ვარ დღეს მშვენიერი მზიანი ამინდისთვის“.

   2. ჩართეთ პოზიტიური დამოკიდებულებები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.პოზიტიური დამოკიდებულება არის მარტივი, მოკლე წინადადება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შეხსენება მთელი დღის განმავლობაში. პოზიტიური დამოკიდებულება დროთა განმავლობაში გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და ეს სასარგებლოა ახალ წელს შესვლისას. პოზიტიურ დამოკიდებულებებთან მუშაობისთვის, იპოვნეთ ისეთი ფრაზა, რომელიც რეზონანსს მოგცემთ, როგორიცაა "მე ამას ვიმსახურებ" ან "მე შემიძლია ნებისმიერი გამოწვევის მიღება". უთხარით საკუთარ თავს ეს პირველ რიგში დილით და მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც ეჭვი გეპარებათ.

      • მორგეთ თქვენს ცხოვრებას და გარემოებებს. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო მგრძნობიარე მეგობარი, თქვენი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს: „მე ვარ მხიარული და ერთგული“.

   3. რაც შეიძლება ხშირად შეასრულეთ სიკეთის სპონტანური ქმედებები.სიკეთის სპონტანური ქმედებები არის მცირე, მიზანმიმართული ქმედებები, რომლებიც კეთდება სხვების ცხოვრებაში სიხარულის მოსატანად. გააკეთეთ ეს ყველაფერი სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე, არამედ სხვისი დღის გასანათებლად. ეს შესანიშნავი გზაა ახალი წლის დასაწყებად პოზიტიურად, საპასუხო ნოტაზე.

      • შეგიძლიათ გაუგზავნოთ გულუხვი კომპლიმენტები, გაუღიმოთ უცნობებს და მოხალისედ ითანამშრომლოთ ქველმოქმედებაში.
      • აიღეთ ნაგავი გზის პირიდან, დაეხმარეთ მოხუცს ქუჩის გადაკვეთაში ან მიეცით საკვები უსახლკაროსთვის.
      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიხადოთ რიგის შემდეგი პირის ყავა, ან მიმტანს დაუტოვოთ უხვად წვერი.

   დაალაგე შენი გარემო

   1. დაიწყეთ საგაზაფხულო დასუფთავება ადრე, რათა გაასუფთავოთ თქვენს გარშემო არსებული არეულობა.ახალი წლის დადგომადან გარკვეული დროის შემდეგ გაასუფთავეთ თქვენი საძინებელი, სამზარეულო, აბაზანა და საკუჭნაო. დაალაგეთ ყველა დაბინძურებული ადგილი, გადაყარეთ ნაგავი და ამოიღეთ უადგილო ნივთები. ამ გზით ახალ წელს სისუფთავისა და წესრიგის განცდით შეხვალთ.

      • ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი მანქანის გაწმენდა. მაგალითად, მოიშორეთ ყველა ნაგავი და გაასუფთავეთ ცენტრალური კონსოლი და ხელთათმანების განყოფილება.

   2. დაალაგეთ ტანსაცმელი და მოიშორეთ ის, რასაც იშვიათად ატარებთ.ახალი წელი შესანიშნავი დროა თქვენი გარდერობის ინვენტარიზაციისთვის და ისეთი ნივთებისგან თავის დასაღწევად, რაც აღარ შეეფერება თქვენს ფიგურას და სტილს. ამოიღეთ ტანსაცმელი თითოეული უჯრიდან და გააკეთეთ ერთი გროვა თქვენს მიერ შენახული ტანსაცმლისთვის და მეორე ტანსაცმლისთვის, რომელსაც ახალი სახლი სჭირდება. შემდეგ ნივთები ფრთხილად გადაკეცეთ და დააბრუნეთ კომოდში ან კარადაში. ასე გაასუფთავებთ სივრცეს ნაგვისგან და განაახლებთ თქვენს სტილს.

      • მას შემდეგ რაც შექმნით "ახალი სახლის" ნივთების დასტას, იფიქრეთ მათ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს ან საჩუქრების გადაცემას მეურნეობის მაღაზიაში.

   3. დაფარეთ კედლები ახალი საღებავით, რომ განაახლოს ოთახი.იფიქრეთ თქვენი სახლის კედლების ხელახლა მოხატვაზე წლის დასაწყისში. იატაკს და ავეჯს დააფარეთ დამცავი ფურცელი, ხოლო სახლის შიდა საღებავი კედლებზე როლიკებით წაისვით. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ახალი ფერი.

   4. შეიძინეთ რამდენიმე ახალი დეკორატიული ელემენტი დეკორის განახლებისთვის.ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ მეურნეობის მაღაზიას ან სახლის კეთილმოწყობის მაღაზიას და შეარჩიეთ რამდენიმე ახალი ელემენტი თქვენი ინტერიერის განახლებისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ აიღოთ 2-3 დეკორატიული დივნის ბალიში, ხალიჩა, ნათურა ან ახალი წიგნის თარო. რამდენიმე ახალი ნივთის დამატების შემდეგ, თქვენი სახლი გამოიყურება სუფთა და განახლებული.

      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა ნივთები, როგორიცაა ქაღალდის წონა, ვაზები და მაგნიტები.

   განსაზღვრეთ მიზნები და მისწრაფებები

   1. დაისახეთ მიზანი, ყოველთვიურად სცადოთ ერთი ახალი რამ.გარდა პირადი დაპირებებისა, სასარგებლოა თვეში ერთხელ მაინც გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. შეგიძლიათ დაგეგმოთ ერთი ახლის გაკეთება ყოველთვიურად, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ვარიანტი და აირჩიოთ მათგან, როცა შესაფერისი დროა. რაც არ უნდა იყოს, მიიღეთ გადაწყვეტილება, გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ ან ისწავლეთ სრულიად ახალი, რათა გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და გაიზარდოთ როგორც პიროვნება.

      • ახლის გასაკეთებლად საკმარისია მიირთვათ ისეთი კერძი, რომელიც აქამდე არასდროს გიცდიათ.
      • შეგიძლიათ ისიამოვნოთ აქტიური სპორტით, როგორიცაა კაიაკინგი, ცხენებით ჯირითი ან ცისტერნა.
      • და აქ არის კიდევ რამდენიმე იდეა: ენის კურსები, იოგას გაკვეთილები ან კემპინგის დაგეგმვა.

   2. შეადგინეთ 20-50 რამის სია, რომლებიც უნდა სცადოთ მომავალ წელს.წლის დაწყებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დაჯექი რვეულთან და ჩაწერეთ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ წლის განმავლობაში. აირჩიეთ მარტივი, გაურთულებელი რამ, როგორიცაა „ჭამე მეტი ბოსტნეული“ ან კონკრეტული, რეალისტური მიზნები, როგორიცაა „გამოჯანმრთელება უნივერსიტეტში“. დაამატეთ თქვენს სიაში იმდენი ელემენტი, რამდენიც თქვენთვის შესაფერისია და გადაკვეთეთ ისინი მთელი წლის განმავლობაში. სია არის ვიზუალური მითითება, რომელიც სასარგებლოა მიზნების დასახვის მცდელობისას.

      • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სია თქვენი ყოველთვიური გამოწვევის „სცადეთ რაიმე ახალი“ იდეების მოსაფიქრებლად.
      • თქვენი სურვილების სიის ვარიანტები შეიძლება იყოს: ეწვიეთ ნიუ-იორკს, შეიმუშავეთ საკუთარი გოგრა ჰელოუინისთვის (თუ აღნიშნავთ მას), აიღეთ ძაღლი, გაიარეთ კულინარიის გაკვეთილი და წადით ზღვისპირეთში.
      . ახალი წლის მოახლოებასთან ერთად, უფრო მშვიდი და მშვიდი ძილი შესანიშნავი მიზანია, რომელიც თქვენს სურვილების სიას დაემატება. შეგიძლიათ დაისვენოთ ძილის წინ, როგორიცაა აბაზანის მიღება, გვირილის ჩაის დალევა და წიგნის კითხვა. ან შეგიძლიათ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე, რათა შეხვიდეთ ბუნებრივ რუტინაში. უკეთესი ძილი, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ მთელი წლის განმავლობაში იყოთ კონცენტრირებული და ენერგიული.
      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი ხმაური ან ბუნების ხმები, რათა დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ.
      • იფიქრეთ მელატონინის დანამატების მიღებაზე, თუ ძილის პრობლემა გაქვთ. მელატონინი არის ტვინში წარმოებული ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ძილის ციკლის რეგულირებას. 1-3 მგ დღეში მიღება დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში უფრო მშვიდად დაიძინოთ.
   • სთხოვეთ მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად გააკეთოს ასეთი რამ. ეს შესანიშნავი გზაა საახალწლო გადაწყვეტილებების გასართობი და საინტერესო გახადოს.

   გაფრთხილებები

   • არ დაისახოთ ძალიან ბევრი მიზანი. ზოგჯერ ძალიან ბევრი საქმის ერთდროულად გაკეთების მცდელობა იწვევს ზეწოლას და არა შთაგონებას. იყავით რეალისტები - დაიწყეთ მარტივი და მიღწევადი ამოცანებით.

მალე ახალი წელია! დროა თავი დავაღწიოთ ცუდს

ახალი წელი ნულიდან

დროა განთავისუფლდეთ ზედმეტი და მჩაგვრელი აზრებისგან. მაშ რა დროა დავიწყება:

გსურთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით დაიწყოთ?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და მიაღწიოთ ყველა ახალ მიზანს.

ჩვენ ვიწყებთ ახალ ცხოვრებას სუფთა ფურცლით, ორშაბათიდან.

ბოლოს და ბოლოს, ეს არის 2018 წელი, რომელიც იწყება ორშაბათს (როდესაც ვიღვიძებთ), რატომ არ შემოვიტანოთ რაიმე ახალი ცხოვრებაში?

დაივიწყეთ ყველა ცუდი და დატოვეთ წარსულში. ახლა მხოლოდ ახალი მიზნები და ახალი ცხოვრებაა წინ!

1. ჯერ საახალწლოდ ხუთი კარგი გადაწყვეტილება უნდა მიიღოთ, რომელიც სრულად მოერგება თქვენს ცხოვრების წესს (შესაძლოა ახალსაც). ყველა ეს გადაწყვეტილება უნდა იყოს მხოლოდ პირადი და დაეხმარება გახდე უკეთესი, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. დარწმუნდით, რომ ნათლად ფიქრობთ და ყურადღებით გადაწყვეტთ თქვენი ახალი ოცნების ახდენას. აუცილებლად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, დამეხმარება ეს? შეუძლია თუ არა მას დაეხმაროს ჩემს გარემოს (ოჯახი, მეგობრები, ნათესავები, სამუშაო კოლეგები და ა.შ.)? როგორ დამეხმარება ეს? შევძლებ თუ არა ამას ერთი წლის განმავლობაში? მექნება დრო ამ მიმართულებით მუშაობისთვის? სანამ დაიწყებთ, უპასუხეთ ყველა ამ კითხვას დადებითად და თავდაჯერებულად!
2. თუ თქვენი მიზანია საკუთარი თავის ყოველდღიურად გაუმჯობესება. თუ გსურთ ისევ კოლეჯში ჩაბარება და მაგისტრის ხარისხი, განაგრძეთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ საკმარისი ინტერესი გაქვთ. იქნებ ჯობია უნივერსიტეტში წასვლა? შესაძლოა, უბრალოდ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან, იყოთ უფრო ოპტიმისტური, უდარდელი, მეგობრული და ა.შ. მაგალითად, თქვენ ძალიან გინდათ მთელი ოთახის განმავლობაში მიესალმოთ თქვენს სამუშაო კოლეგას, მაგრამ ეს არასოდეს გაგიკეთებიათ აქამდე თქვენი მორცხვის გამო. იცოდე, როგორ დაუჭირო მხარი შენს შეყვარებულს ან შეყვარებულს, რომელიც, მაგალითად, ახლახან დაშორდა მეგობარს ან შეყვარებულს და ტირის. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი მშობლებისთვის ან მეზობლებისთვის, რათა მათ არ ინერვიულოთ. დასუფთავება ყოველდღიურად. ეს მხოლოდ კარგი პიროვნული თვისებების მაგალითებია. ფაქტობრივად, ისინი კიდევ ბევრია და ისინი წარმოდგენილია ცხოვრების ყველა სფეროში.
3. თუ თქვენი მიზანია საკუთარი თავის გაუმჯობესება ყოველდღიურად ან როცა თავისუფალი დრო გაქვთ. თუ გსურთ დაიკლოთ 10 კილოგრამი, ან შესაძლოა თავი დააღწიოთ დიდ მუცელს, შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე იმუშაოთ ადგილობრივ სპორტ დარბაზში ან იმუშაოთ სახლიდან, ან ყოველდღიურად, თუ დრო გაქვთ. იყავით თანმიმდევრული და მიჰყევით ვარჯიშის განრიგს, რომელიც წინასწარ უნდა იყოს შედგენილი. მიიღეთ პერსონალური ტრენერი, თუ გჭირდებათ ცოტა ბიძგი და ახალი ტექნიკა. იკვებეთ ჯანსაღად: მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ მაკდონალდსში გაჩერდეთ სწრაფი კვების ლანჩზე და ტკბილი კრემის ფუნთუშებზე ძილის წინ, წადით მაღაზიაში და აიღეთ ხილი და ხორცი. დალიეთ მხოლოდ წვენები და რძე და ა.შ. იკვებეთ სწორად და დაიცავით გრაფიკი.

1. თუ თქვენი მიზანი მოიცავს მოგებას, დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი ფული ბანკში, რომ გადაიხადოთ თქვენი გადასახადები და იკვებოთ მთელი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ვალი შეიძლება მოგივიდეს და ძალიან ძლიერად დაგკბინოთ. დახარჯეთ ფული მხოლოდ გონივრულად და თავდაჯერებულად.
2. Იყავი თანმიმდევრული. დღე მიზნისკენ მისწრაფების გარეშე არის კიდევ ერთი ფუჭად დაკარგული დღე.
3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მიზნები არის კანონი, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან. ასევე წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაც მუდმივად ადევნებს თვალს თქვენს გეგმებს. ან დაე ეს იყოს რეალური. ჰკითხეთ მშობლებს, მეუღლეებს, თანამემამულეების შვილებს და ა.შ. მიყევით თქვენ და თქვენს გეგმებს.
4. გახადეთ თქვენი პროცედურები საინტერესო. ეს დაგეხმარებათ იბრძოლოთ თვითგანვითარებისაკენ გარშემომყოფების და საკუთარი თავის სასარგებლოდ.

დაიწყე ცხოვრება სუფთა სახით და გახდი საუკეთესო.

შეცვლა! წარმატებებს გისურვებთ ახალ წელს!

ყოველწლიურად, 31 დეკემბერს... საკუთარ თავს ვპირდებით, რომ ხვალიდან დავიწყებთ ახალ ცხოვრებას. 1 იანვრიდან ე.ი. Ახალი წელი ახალი ცხოვრება. საინტერესო იქნებოდა მინიმუმ ერთი ადამიანის ნახვა, ვინც ეს გააკეთა!

ტექსტი: ლიუბოვ ასტაფიევა

რას არ ვპირდებით საკუთარ თავს: წავიდეთ სავარჯიშო დარბაზში, დილით სირბილი, არ ჭამოთ ექვსის შემდეგ, გამოასწოროთ კბილები, იპოვნეთ ახალი სამუშაო, უფრო ხშირად დაუკავშირდით მშობლებს, ბოლოს გაიცანით ნორმალური მამაკაცი... ზოგი ყიდულობს კიდეც. ლამაზი ახალი წიგნი მათი ახალი გეგმების დასაწერად. მაგრამ მოდის 1 იანვარი და... არაფერი იცვლება! ჯერ არდადეგები და ჩვენ ვფიქრობთ: "როდესაც არდადეგები დასრულდება, მაშინ მე აუცილებლად დავიწყებ!" და შემდეგ, არდადეგების შემდეგ, იმდენი სამუშაო გროვდება, რომ დრო არ არის ახალი ცხოვრების დასაწყებად. ასე რომ, ახალი ცხოვრება უბრუნდება ძველს. მომავალ 31 დეკემბრამდე.

როგორ შევცვალო ეს სკრიპტი? და შესაძლებელია თუ არა 1 იანვარს ახალი ცხოვრების დაწყება? ჩვენი ფსიქოლოგები გაძლევენ რჩევებს.

1. შეცდომების ანალიზი

დაგეგმვამდე გააკეთე ანალიზი: რა არ მოგეწონა შენს ცხოვრებაში გასულ წელს? რა არის ამ წარუმატებლობის მიზეზი? რის მიღწევას ისურვებდით? და რა რესურსია საჭირო ამისთვის? ნუ შეგეშინდებათ იყოთ მაქსიმალურად გულახდილი – თქვენს გარდა ამ „ანალიტიკურ ნოტებს“ ვერავინ იხილავს, მაგრამ ეს ილუზიების სამყაროდან რეალურ სამყაროში დაგაბრუნებთ.

2. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

წარმატების მთავარი საიდუმლო არ არის დაგეგმო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა, არ ჩაფიქრდე შეუძლებელზე. თუ არ გიყვარს დილაობით სირბილი, თუ საწოლშიც კი გცივა, მაშინ ზამთარში გარეთ სირბილს არასდროს დაიწყებ. თუ ღამის ბუ ხარ, არ დაგეგმო ყოველ დილით 7 საათზე ადგომა. თუ ქვეცნობიერად საკმაოდ კმაყოფილი ხართ თქვენი წონით - არ მოელით მკაცრი დიეტის გაძლებას. მოკლედ, დაისახეთ მისაღწევი მიზნები, რომლებსაც დარწმუნებული ხართ, რომ დაასრულებთ. სპორტით თამაში გინდა? ჰკითხეთ საკუთარ თავს - მისი რომელი ტიპი არ იქნება თქვენთვის ტვირთი, რას გააკეთებთ სიამოვნებით? სირბილის ან ცურვის მოდას არ უნდა აჰყვე, თუ მათთან სული არ დევს, იქნებ ცეკვა უფრო მოგწონს - მაშინ წადი და იცეკვე! გსურთ გადახვიდეთ ჯანსაღ კვებაზე? შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც მოგწონთ, იპოვნეთ კომპრომისი გემრიელსა და ჯანსაღს შორის. რადგან თუ შვრიის ფაფას ვერ იტან, მაინც ვერ შეჭამ, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს შენი ნება. გსურს ისწავლო ადრე ადგომა? დაიწყეთ ამის გაკეთება თანდათან, კვირაში ერთი საათით. აიძულეთ თავი ადრე დაიძინოთ! სხვათა შორის, არსებობს ერთი მარტივი რეცეპტი: დილის ხუთ საათზე ერთხელ უნდა ადგე (თუნდაც არსად წასვლა არ დაგჭირდეს), ძალიან მოგინდება დაძინება, მაგრამ მოთმინება, მაგრამ საღამოს 10 საათზე დაიძინებს ბავშვის ძილთან ერთად და მეორე დილით გაცილებით ადრე ადგები.

3. დაპროგრამეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის

თუ თქვენი გასული წელი წარუმატებელი იყო და გეშინიათ პრობლემების განმეორების, რომ ახალი წელი კიდევ უფრო უარესი იქნება... განდევნეთ ეს ფიქრები საკუთარ თავს! რაც უფრო მეტს ფიქრობთ ამაზე, მით უფრო მეტად აპროგრამებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის. თქვენ ასევე არ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს ზედმეტი მოთხოვნები: "წელს თავი დავიღალე, მაგრამ მომავალში ყველას ვაჩვენებ, რისი უნარიც შემიძლია!" თუ მკვეთრად აჩქარების საშუალება არ გაქვთ, ამის იმედი არ უნდა გქონდეთ: უმჯობესია მიზნისკენ ნელა, მაგრამ აუცილებლად სვლა. და გამუდმებით უთხარით საკუთარ თავს: მომავალი წელი ჩემთვის ძალიან წარმატებული იქნება, წარმატებას მივაღწევ, შევძლებ ჩემი გეგმის შესრულებას. თუ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა და ცოდნა, სცადეთ დაესწროთ ერთ-ერთ მასტერკლასს, რომელიც გასწავლით როგორ დაპროგრამოთ თქვენი მომავალი სწორად.

4. დაიწყეთ პატარა

დაიწყეთ თქვენს გარშემო ნაცნობი სამყაროს შეცვლა. ყოველთვის გქონიათ არეულობა სამუშაო ადგილზე? გაასუფთავეთ ნანგრევები. იგივე გააკეთეთ თქვენს გარდერობთან და სამზარეულოსთან ერთად. ყოველთვის კარგავთ გასაღებებს და სხვა წვრილმანებს? შეიძინეთ ლამაზი კედლის კაკვები და ივარჯიშეთ, რომ მათზე დაკიდოთ გასაღებები. მოიფიქრეთ თქვენთვის ახალი სასიამოვნო და სასარგებლო რიტუალები. მაგალითად, დილით ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იცეკვეთ სარკის წინ, სანამ ყავა მზადდება. თუ გეგმავთ სპორტის დაწყებას, იყიდეთ ლამაზი ფორმა და სპორტული ფეხსაცმელი, რათა რაც შეიძლება მალე მოგინდეთ მათი ჩაცმა. ასეთი წვრილმანებიდან, მოზაიკის მსგავსად, ის ფორმას მიიღებს

ახალი წლის დადგომასთან ერთად ბევრს უჩნდება ახალი ცხოვრების დაწყების სურვილი. და რადგან თქვენ უკვე კითხულობთ ამ სტატიას, ეს ნიშნავს, რომ რაიმეს შეცვლა არ დაგიშავებთ. მაგრამ დაიმახსოვრე, შეუძლებელია ახალი ცხოვრების დაწყება ძველის გაშვების გარეშე. წარსულის შეცდომები არ გიშლით ხელს აწმყოთი ტკბობისა და ბედნიერი მომავლის აშენებაში? დროა გადავხედოთ გვერდს და ჩამოვაგდოთ ეს დატვირთვა. და ჩვენ გეტყვით როგორ.

დაწერეთ წერილი წარსულში

მკაფიოდ დაადგინეთ, რისი თავიდან აცილება გსურთ. ეს არის წყენა ვიღაცის მიმართ, ფიქრები იმ ადამიანზე, ვინც გატკინა, უსაყვარლესი სამუშაო, „მეგობრები“, ცუდი ჩვევები... ფორმა და შინაარსი უნდა მიიღოს ფრაზა „წარსულის გაშვება“. ქაღალდზე გადაიტანეთ ყველაფერი, რაც არ გიხდებათ წარსულში და აწმყოში. დაამტვრიეთ ქაღალდი და დაწვით! ეს არის ერთგვარი გზა წარსულთან დასამშვიდობებლად!

შექმენით ახალი ამბავი

უკვე გაასუფთავეთ თქვენი წარსული პრობლემები? ახლა თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი მომავლის მშენებლობა. დაფიქრდი, რას ისურვებდი? დაკავდით სპორტით, იარეთ ექსტრემალური ლაშქრობით, იპოვეთ სხვა სამუშაო ან შეხვდით თქვენს სიყვარულს... ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები და ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას.

შექმენით თქვენი ჩვევები

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძველი ჩვევების ახლით ჩანაცვლებას საშუალოდ 21 დღე სჭირდება. ბოლოს და ბოლოს, ყოველ დილით იბანთ სახეს და იხეხავთ კბილებს ძალისხმევის გარეშე? ანალოგიურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამ, რაც აუცილებელია თქვენი მიზნის მისაღწევად: დაიწყოთ სპორტდარბაზში სიარული ან გასაუბრება, უფრო ხშირად გახვიდეთ გარეთ და ახალი ნაცნობები... დასაწყისში ცოტა მოთმინება და ახალი ცხოვრება იქნება. არ დაგელოდო!

განავითარეთ ნებისყოფა

იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა გქონდეთ რკინის ნებისყოფა. ამით ვერ დაიკვეხნი? დაიწყეთ მისი ვარჯიში ახლავე! შინაგანი ხმა გთხოვს, რომ ამაღამ უფრო დიდხანს იძინო და გააუქმო სირბილი ან მნიშვნელოვანი შეხვედრა? გამორთეთ და ყურადღება გაამახვილეთ ახალ ჩვევებზე. შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანებს მოუყვეთ თქვენი მიზნების შესახებ. ეს მოტივაციას იწვევს, რადგან არ გინდათ ცარიელ საუბარზე გასვლა, არა? წადი წინ და არ დანებდე - უკან დასახევი არ არის!

წარმოიდგინე შენი ბედნიერი ცხოვრება

ნათელი მომავლისკენ პირველი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, ყოველი მომდევნო ნაბიჯი გაგიადვილდებათ. და იმისთვის, რომ შენი ოცნებისკენ მიმავალი გზა სასიამოვნო იყოს, იფიქრე ახალ ცხოვრებაზე ყველა ფერში: როგორი იქნება შენი მდიდრული მანქანა და სახლი, რას დაარქმევ შვილებს, რა მოგზაურობას აპირებ და ა.შ. ეს არის ძალიან მოტივაცია!

და გახსოვდეთ, წარსულთან დამშვიდობება და ნულიდან დაწყება ადვილი არ არის. მაგრამ დიდი სურვილით შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაფერი, რაზეც ოცნებობთ. რაც მთავარია, არ დაელოდოთ ორშაბათს დაწყებას. იმოქმედე ახლავე!