მეტყველებისა და მოძრაობების გაერთიანების უნარი მოქმედების იმავე ტემპში, რომელიც იცვლება შესრულების პროცესში.

ეს ნიშნავს, რომ მწუხარებით და სიხარულით, გაღიზიანებითა და პრობლემებით, დაავადებებით, ასევე კარგი განწყობითა და სიამოვნებით, ქვეცნობიერად, ტვინის ნერვული იმპულსები იკუმშება და მოდუნდება სახის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს. შესაძლებელი იყო იმის შემჩნევა, რომ თავის ტვინის აპარატში ეს ფუნქციები შექცევადია. საკმარისია, როცა რაღაც არასასიამოვნოა თქვენთვის, კეთილგანწყობილი, ხალისიანი სახე გამოიჩინოთ, რადგან ტვინის ნეირონებში ბიოდინების ჯგუფი რეფლექსურად იწვევს განწყობის ცვლილებას. ტყუილად არ ვეუბნებით განაწყენებულ ბავშვს: „კარგი, შეწყვიტე ტირილი, გაიღიმე და მთელი შენი მწუხარება გაივლის“.

ამიტომ, ჩემი აზრით, კარგი იქნება, თუ ყოველი ადამიანი შეეცდება მთელი სიცოცხლე შეინარჩუნოს სახის ახალგაზრდა, სასიამოვნო გამომეტყველება. ეს კარგია თქვენთვისაც და გარშემომყოფებისთვისაც.

მოქნილობა, მობილურობა, მასაჟი

ვ.ე. ნაგორნიმ მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა თანამედროვე ფსიქიკური მუშაკის ფიზიოლოგიური აღზრდის მეცნიერებაში, რომელმაც შექმნა კვლევითი ლაბორატორია მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტში გონებრივი შრომის ადამიანების რეჟიმის შესასწავლად. დაახლოებით ათი წლის წინ გამომცემლობა „საბჭოთა რუსეთმა“ გამოსცა მისი წიგნი „ფიქრი და მოძრაობა“, რომელიც, კერძოდ, მოქნილობის, სხეულის მობილობის, ასევე მასაჟის საკითხებს ეხება. უშუალოდ ვიყავი ჩართული ავტორის მიერ შემოთავაზებული არაერთი ტექნიკის შემუშავებაში.

ამ წიგნში ვ.ე. ნაგორნიმ დაწერა, რომ სამსახურში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანი ასრულებს მოძრაობებს იმ ამპლიტუდით, რაც გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სახსრებსა და ლიგატებს შეუძლიათ. შედეგად, ლიგატები ხდება ნაკლებად ელასტიური, კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ სახსრების მოძრაობას, კარგავენ მნიშვნელოვნად დაჭიმვისა და შეკუმშვის უნარს. სახსრების „სამუშაო კუთხე“ მცირდება. მცირე ამპლიტუდის მოძრაობებს მიჩვეული, ადამიანი კარგავს მოქნილობას, ღრმა მოხვევის, ჩაჯდომის, განიერი მოძრაობების შესრულება იწყებს ტკივილს და ზოგჯერ იწვევს დაზიანებებს. ამ ყველაფერს ისიც ამძიმებს, რომ ასაკთან ერთად სახსრების არასამუშაო უბნებზე გროვდება მავნე ნივთიერებები - მარილები.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მსგავსი შემთხვევები? სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. საავტომობილო აქტივობის რეჟიმში აუცილებელია სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც სისტემატურად უნდა შესრულდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე. ეს სავარჯიშოები მოიცავს: მკლავების, თავის, ტანის ბრუნვით მოძრაობებს, ხელების და ფეხების ქნევას, წინ დახრილობას, გვერდით, უკან, ჩაჯდომას, ცურვას და ა.შ. თქვენ უნდა შეასრულოთ ისინი თქვენთვის მაქსიმალური ამპლიტუდით.

ყოველ გაკვეთილზე შეეცადეთ „დაამუშავოთ“ სახსრების მაქსიმალური რაოდენობა: მხრის, თეძოს, მუხლის, ტერფის, ასევე ხერხემლის რთული სისტემა. თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია ერთ გაკვეთილზე, მაშინ სავარჯიშოები უნდა გადანაწილდეს რამდენიმე დღეში.

თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 6-10 ჯერ. თუ დიდი ამპლიტუდის ვარჯიშების დროს ტკივილი ჩნდება, ამის არ უნდა შეგეშინდეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ მხოლოდ ძლიერი ტკივილი, ისე, რომ არ იყოს დაზიანებები. თქვენ უნდა დაიწყოთ სავარჯიშოები, მანამდე რომ გაათბეთ სხეული, გააკეთეთ ისინი მცირე ამპლიტუდით, თანდათან მიიყვანეთ მაქსიმუმამდე.

სპორტში, დაღლილობის მოსახსნელად ან ეფექტურობის ასამაღლებლად, გამოიყენება მასაჟი. მაგრამ ადამიანი ხომ იღლება არა მხოლოდ სპორტის შემდეგ, არამედ მუშაობის პროცესშიც. მასაჟი აქაც შეიძლება დაგვეხმაროს?

მასაჟის წარმოშობა უძველესი დროიდან იღებს სათავეს. ისტორიკოსებმა დაადგინეს, რომ მას მსოფლიოს თითქმის ყველა ქვეყანაში იყენებდნენ. მას იყენებდნენ ბერძენი მეომრები და რომაელი გლადიატორები, ძველი ჩინელი ექიმები და აფრიკის ხალხები. მასაჟი ფართოდ გავრცელდა ჩვენი ქვეყნის სამხრეთ და ჩრდილოეთში.

კლავდიუს გალენი (ძვ.წ. 131-201წწ.)

სხეულის ზიზღის სისრულე, მასთან ხუმრობის სისავსე! ის ჩვენს ხალისიან გონებას დაამტვრევს კალუსით და თქვენი ამაყი სულის სიცილით დაამტკიცებს მის დამოკიდებულებას ვიწრო ჩექმაზე.

ა. ჰერცენი

ერთხელ შემთხვევით მოვისმინე ასეთი ჩივილი მეცნიერების შესახებ: „ამბობენ, რომ მეცნიერებას ყველაფერი შეუძლია... მაგრამ მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ მოუგონიათ ისეთი აბები, რომ დალიოთ, მოწიოთ, გაიღვიძოთ და დარჩეთ ახალგაზრდა. და ყველა ამბობს დილიდან საღამომდე: გაიქეცი, იარე, ფიზიკურ აღზრდა - უბრალოდ იფიქრე, მეცნიერება...“

ასეთი აბები არ არსებობს და არც შეიძლება იყოს. რჩევა ფიზიკურ აღზრდასთან დაკავშირებით - ეს არც არის მეცნიერული. სხვაგვარად ფიქრი ნიშნავს ვიწრო აზროვნების ტყვეობაში ყოფნას.

ბიოლოგების, ფიზიოლოგების, ექიმების, ფსიქოლოგების, ჰიგიენისტების ფუნდამენტურმა კვლევებმა, რომლებიც მხარს უჭერს პრაქტიკას, თავად ცხოვრებას და მრავალი ხალხის ცხოვრების წესს, დაამტკიცა, როგორც ამბობენ, საბოლოოდ და შეუქცევადად: მუშაობა, გონივრული ფიზიკური აქტივობა სხეულზე არის საუკეთესო საშუალებაა ნორმალურ, უმტკივნეულო მდგომარეობაში და საქმიანობისთვის მუდმივ მზადყოფნაში შესანარჩუნებლად. ჯერ არ არსებობს სხვა ასეთი ეფექტური და საიმედო გზები ადამიანის ჯანმრთელობისა და მუშაობის შესანარჩუნებლად, ისინი არ შექმნილა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოჩნდნენ. აღდგენითი მედიცინის, გენეტიკური ინჟინერიისა და ადამიანის „კაპიტალური რემონტის“ ყველა ხრიკმაც კი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებამდე მიგვიყვანოს.

ყველამ იცის, რომ ყველა ადამიანი უნდა იყოს დაკავებული ფიზიკური აღზრდით, სპორტით, ფიზიკური შრომით.

ბავშვობიდან გვესმის ამის შესახებ, ვკითხულობთ წიგნებსა და გაზეთებში, გვეუბნებიან სკოლაშიც და სახლშიც. მაგრამ ყველა, სრულწლოვანი, ასრულებს თუ არა წმინდა მცნებას?

ვაი... მაგრამ აუცილებელია, რომ ბავშვობიდან ადამიანს განუვითარდეს არა მომხმარებელთა, არამედ მის ჯანმრთელობაზე პატივისცემა.

რატომღაც, სხვა კულტურებში მცხოვრები ადამიანები ფიზიკურ მდგომარეობას ბევრად დაბლა აყენებენ. ენების, ლიტერატურის, მუსიკის ცოდნა ინტელექტის ნიშნად ითვლება. მაგრამ ფიზიკურად განვითარებული - როგორც ჩანს, სასურველია, მაგრამ არა აუცილებელი. სხვათა შორის, ეს ასეა: თუ არსებობს, კარგია, თუ არა, ეს არ არის საშინელი.

რატომღაც გონება, ცოდნა და განათლება დიდი ხანია ფასდება განუზომლად უფრო მაღალი, ვიდრე ფიზიკური განვითარება, სხეულის ჰარმონია. მაგრამ თვით პლატონმა, დიდმა ფილოსოფოსმა, "კოჭლს" უწოდა როგორც წერა არ იცის, ისე სირბილი და ცურვა.

მშვენივრად მესმის - კიდევ ერთი მოწოდება: "შედით ფიზიკურ აღზრდაზე და სპორტზე!" - მდგომარეობას არ გააუმჯობესებს. თუმცა, ჩვენს „მეცნიერების ეპოქაში“ არის ერთი სახის არგუმენტი, რომელიც ზოგჯერ მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს. ეს არის მეცნიერების არგუმენტები, მეცნიერთა მოსაზრებები. მათი ავტორიტეტული სიტყვა ხშირად განიხილება, როგორც მოქმედების მკაცრი სახელმძღვანელო.

”ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და, რაც მთავარია, ზოგადი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, არაფერია უკეთესი, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშები ან მოძრაობები”, - წერს პროფესორი M. Ya. Mudrov, რუსული თერაპიული სკოლის ერთ-ერთი დამაარსებელი. ექიმები დღეს ერთხმად აცხადებენ: რამდენად ხშირად არ ვაფასებთ ჯანმრთელობას, როცა ის გვაქვს. ირაციონალურად ვფლანგავთ ძალებს, არ ვანიჭებთ მნიშვნელობას სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობას, კარგ ძილს, რეგულარულ კვებას, ფიზიკურ აღზრდას, საბოლოოდ ვხვდებით ორგანიზმში სხვადასხვა დარღვევის პირველ ნიშნებს. თანდათანობით, ისინი იწყებენ უფრო და უფრო მკვეთრად გამოხატვას: დაღლილობა უფრო სწრაფად ვითარდება, შრომისუნარიანობა მცირდება და გული უფრო და უფრო ხშირად გრძნობს თავს. და იწყება ექიმთან წასვლა, სხვადასხვა წამლების შეწოვა. კარგია, თუ ადამიანი დროულად დაიჭერს, როცა მტკივნეული აშლილობები ახლახან განვითარდა. შემდეგ დროულმა თერაპიულმა ზომებმა, რეჟიმის დაცვამ და რეგულარულმა ფიზკულტურამ შეიძლება წარმატებით აღკვეთოს ორგანიზმის ძირითადი სისტემების შემდგომი დარღვევა.

დღესდღეობით სულ უფრო ხშირად ისმის გამოთქმა: „აქტიური ლოფერი“. ეს არ ეხება მხოლოდ გონებრივი შრომის მქონე ადამიანებს. ამაში იგულისხმება დიდი ფიზიკური უმოქმედობა, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაო პირობების გაუმჯობესებასთან, საცხოვრებელი პირობების გაუმჯობესებასთან, ტრანსპორტით სარგებლობასთან და ა.შ.

დადგენილია, რომ ასი წლის წინ დედამიწაზე მთელი სამუშაოს 96 პროცენტს თავად ადამიანი აკეთებდა მხოლოდ მისი კუნთების დახმარებით. Და ახლა? მოკლე დროში მეცნიერულმა და ტექნოლოგიურმა პროგრესმა შესაძლებელი გახადა ადამიანისგან მოეცილებინა მისი ჩვეული ტვირთის მნიშვნელოვანი ნაწილი. მანქანები და ავტომატიზაცია ყველგან. ფეხით სიარულის ნაცვლად ვიჩქარებთ მანქანით, მეტროთი ან სხვა სატრანსპორტო საშუალებებით სარგებლობას. ლიფტი გვიყვანს შესაბამის სართულზე. მაცივარში - საკვების მარაგი ერთი კვირის განმავლობაში. სადილის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ გაზის ან ელექტრო ღუმელის ღილაკის მოტრიალება. სერვისში - გამომთვლელი მანქანა, ავტომატიზაცია, მაღაზიაში, შრომის ინტენსიური პროცესების სრული მექანიზაციის სურვილი.

დასვენება სულ უფრო მჯდომარე ხდება: წიგნით ხელში სავარძელში ან დივანზე ტელევიზორის ეკრანის წინ. ვსხედვართ კინოში, ვსხედვართ თეატრში, ვსხდებით მაგიდასთან, როცა რაღაცას ვაკეთებთ. ბევრს და ძალიან ხშირად ვსხედვართ. უძრაობა ყველგან მოგვყვება. შედეგად სულ უფრო და უფრო ნაკლებია მოძრაობა - საავტომობილო აქტივობის საერთო რაოდენობა მცირდება. და კომფორტული პირობები იწყებს სხეულის ძირს, იწყებს სიცოცხლის შემცირებას.

„ჰიპოდინამია“ – მოძრაობის ნაკლებობა – დღეს ძალიან მოდური სიტყვაა. მთელი აშკარა დინამიზმით, თანამედროვე ადამიანი რეალურად ძალიან უმოძრაოა. თანამედროვე ადამიანის უბედურება გახდა ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, მისი "კუნთოვანი სიხარულის" ჩამორთმევა. „აქტიურ უმოქმედობას“ დაუმატეთ ის ჭარბი კვება, რაზეც ვისაუბრეთ.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ავადდებიან და ექიმთან გაცილებით ნაკლებად მიდიან, ვიდრე ისინი, ვინც არარეგულარულად ვარჯიშობენ. ასე, მაგალითად, სპორტსმენები, საშუალოდ, 4-ჯერ ნაკლებად მიმართავენ, ვიდრე არასპორტსმენები. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, მიმართავენ სამედიცინო დახმარებას 2-ჯერ ნაკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც არარეგულარულად ვარჯიშობენ და 3-ჯერ ნაკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც საერთოდ უგულებელყოფს მათ.

მე-18 საუკუნის ცნობილი ფრანგი ექიმი ტისო წერდა: „მოძრაობას, როგორც ასეთს, შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი წამალი თავისი მოქმედებით, მაგრამ მსოფლიოს ყველა სამედიცინო საშუალება არ შეუძლია შეცვალოს მოძრაობის მოქმედება“.

ფიზიკური ვარჯიში ორმაგ გავლენას ახდენს გონებრივ ფუნქციებზე. ერთის მხრივ, ისინი ხელს უწყობენ მათ განვითარებას, ხოლო მეორე მხრივ, უზრუნველყოფენ გონებრივი მუშაობის სტაბილურობას.

არისტოტელე გაკვეთილებს მოსწავლეებთან ერთად სეირნობდა. ”ფიქრი უფრო ცოცხალი ხდება, როდესაც სხეული თბება ფეხით,” - თქვა მან. რუსომაც აღიარა ეს და ამტკიცებდა, რომ სიარული და მოძრაობა ხელს უწყობს აზროვნების მუშაობას. ბევრ დიდ მეცნიერს, ხელოვანს, მწერალს მოსწონდა სიარულის დროს თავიანთი აზრების ფიქრი.

„... თავის (მარქს. - V.P.)ოფისი, - წერს ფ. მეჰრინგი წიგნში "კარლ მარქსი", - ხალიჩაზე, რომელიც კარ-ფანჯარა იყო გაშლილი, შემორჩენილი იყო ზოლი, ნახმარი ფეხით, როგორც ბილიკი მდელოზე.

”მაგიდის მახლობლად, ვოლოდია ძალიან მალე გაიარა 10-15 ნაბიჯის გზა, რომლის გასწვრივ ხშირად დადიოდა, ფიქრობდა წაკითხულზე”, - ვკითხულობთ დ.ი. ულიანოვის მოგონებებში ვ.ი.ლენინის შესახებ.

კორნი ჩუკოვსკიმ თქვა, რომ მაიაკოვსკი, ლექსის „ღრუბელი შარვალში“ შექმნისას, ყოველდღე 10-20 კილომეტრს დადიოდა ზღვის სანაპიროზე და ხანდახან ხტებოდა ქვიდან ქვაზე, მაგრამ უფრო ხშირად ის გიჟივით დადიოდა.

გამოჩენილმა ადამიანებმა არაერთხელ აღნიშნეს მოძრაობების სასარგებლო გავლენა აზროვნების გააქტიურებაზე. ბევრი ასეთი მაგალითის მოყვანა შეიძლება.

სხვა რაღაცაც ცნობილია. ხშირად ფიზიკური კულტურისადმი ლტოლვა იწვევდა დიდ წარმატებას არა მხოლოდ პროფესიაში, საქმიანობაში, არამედ სპორტშიც. აქ მოცემულია მაგალითები, რომლებიც დაკავშირებულია ხელოვნების ადამიანებთან. 30-იან წლებში გამოჩენილი მომღერალი ი. პეტროვი იყო ქვეყნის ერთ-ერთი უძლიერესი ფრენბურთელი. შეგიძლიათ დაასახელოთ წარმომადგენლობითი გუნდი, რომელიც შედგება ხალხური შემსრულებლებისგან, რომლებმაც მიაღწიეს მაღალ შედეგებს სპორტში. მომღერალი ე.რაიკოვი სპორტის ოსტატია ჭიდაობაში, 3. სოტკილავა საქართველოს ახალგაზრდული ნაკრების წევრი იყო, გ.ოც ცურვაში ესტონეთის ჩემპიონი. დირიჟორებს ფ. მანსუროვსა და ი. სოლოდუევს ჰქონდათ მთამსვლელობაში სპორტის ოსტატების სამკერდე ნიშნები. ლენინის პრემიის ლაურეატი მ.ლიეპა ახალგაზრდობაში ლატვიის ჩემპიონი იყო ცურვაში. სხვათა შორის, აიხსნება ამ ადამიანების გატაცება სპორტისადმი. სპორტს ჰქვია ცხოვრების მოდელი. ის ასახავს ცხოვრებას, ემზადება მისთვის, ასწავლის და ასწავლის.

მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდის განყოფილებაში ჩატარდა სპეციალური ექსპერიმენტები: სუბიექტებს უნდა შეესრულებინათ მარტივი არითმეტიკული მოქმედებები, აერჩიათ სიტყვები მოცემულებთან ასოციაციის მიხედვით, შეემოწმებინათ მათემატიკური გამოთვლების სისწორე.

სამუშაო შესრულდა ერთ შემთხვევაში მაგიდასთან, მეორეში - მშვიდი სეირნობის დროს ან ველოსიპედის პედლების მშვიდი ბრუნვის დროს (ველოსიპედის ერგომეტრზე). და უმეტეს შემთხვევაში, ზომიერი, ჩვეული ფიზიკური აქტივობა ზრდის ეფექტურობას.

მაგრამ აქვს თუ არა ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს ერთნაირი მასტიმულირებელი ეფექტი შემოქმედებითობის ეფექტურობაზე? თურმე არა. დილის ვარჯიშების კომპლექსი, რომელშიც ჭარბობს მშვიდი სირბილი და სიარული, უფრო ეფექტურია, ვიდრე სავარჯიშოებისგან შემდგარი კომპლექსი, რომელიც მოითხოვს სტატიკურ სტრესს და პოზებს.

გამოცდილება და პრაქტიკა აჩვენებს, რომ გონებრივი აქტივობა ყველაზე წარმატებით ერწყმის სიარულს, თხილამურებს და მსუბუქ ფიზიკურ შრომას. IP პავლოვი წერდა: "ცერებრალური ნახევარსფეროების უმაღლესი ნაწილის აქტიური მდგომარეობისთვის აუცილებელია გარკვეული მინიმალური გაღიზიანება". სიარული ან სხვა საავტომობილო აქტივობა ქმნის ამ „მინიმალურ გაღიზიანებას“. და ჟან-ჟაკ რუსო ამბობდა: „სიარული აცოცხლებს და შთააგონებს ჩემს აზრებს. მარტო დავრჩი, ძლივს ვფიქრობ; აუცილებელია, რომ სხეული მოძრაობაში იყოს, შემდეგ გონებაც იწყებს მოძრაობას.

გონებრივი შრომით დაკავებული საშუალო ასაკის ჯანმრთელი ადამიანისთვის აუცილებელია კვირაში 8-დან 10 საათამდე მაინც დაუთმოს ფიზიკურ ვარჯიშებს. მიზანშეწონილია ფიზიკური აქტივობის განაწილება ასე: კვირას - 2 - 3 საათი (თხილამურებით სრიალი ან ლაშქრობა), შუა კვირაში - 1 - 2 საათი (სრიალი, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით), ყოველდღიურად 10 - 15 წუთი - დილით. ვარჯიშები და 30-40 წუთი ფეხით (სამსახურამდე და უკან). ფიზიკური აქტივობის ასეთი განაწილება, მუშაობის სწორ რეჟიმთან, დასვენებასთან, კვებასთან ერთად, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და გონებრივ მუშაობას უფრო პროდუქტიულს გახდის.

ძალიან სასარგებლო და გაშვებული. სირბილი იძლევა სიხარულსაც და ჯანმრთელობასაც.

შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ელადაშიც კი პოპულარული იყო აფორიზმი: "თუ გინდა იყო ძლიერი - გაიქეცი, თუ გინდა იყო ლამაზი - გაიქეცი, თუ გინდა იყო ჭკვიანი - გაიქეცი".

ხანდაზმულ ადამიანებში წლების განმავლობაში (ეს უკვე აღვნიშნეთ) სისტემატურად მცირდება ჟანგბადის მოხმარება 1 კგ წონაზე. ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით, ამას წარმატებით ებრძოლება. გაწვრთნილ ადამიანს შეუძლია მოიხმაროს სამჯერ მეტი ჟანგბადი თითო კილოგრამ წონაზე. ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ სხეულის რეზერვები ემსახურონ ჯანმრთელობას.

ზოგიერთი ადამიანი ფიზიკურ დაღლილობას მიიჩნევს მავნე მდგომარეობად, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. ექიმები ამ მოსაზრებას ღრმად მცდარი თვლიან. დაღლილობა და მისი თანმხლები დაღლილობა არის ნორმალური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანების ჯანმრთელობის ბუნებრივი მდგომარეობა. "დაღლილობა საუკეთესო ბალიშია", - იმეორებდა ცნობილი მეცნიერი და პოლიტიკოსი ფრანკლინი. მეტიც, დაღლილობის გარეშე ორგანიზმის გაუმჯობესება და განვითარება შეუძლებელია. შრომისუნარიანობა, რომელიც მცირდება დაღლილობის დროს დასვენების დროს, არა მხოლოდ აღდგება, არამედ საწყის დონემდე მიღწევის შემდეგ, გარკვეული დროის განმავლობაში აგრძელებს მატებას.

"დაღლილობის გრძნობის წყარო ჩვეულებრივ მოთავსებულია მომუშავე კუნთებში", - წერს სეჩენოვი. ”მე მას მხოლოდ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ვათავსებ.” ამიტომ, დაკავდით ფიზიკური აღზრდით, სპორტით, არ შეგეშინდეთ დაღლილობა. მაგრამ ზედმეტი მუშაობა მართლაც საშიშია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს არ აქვს დრო დასვენების დროს (მაგალითად, დროის ნაკლებობის გამო), რომ სრულად აღადგინოს ძალა.

ყველას სურს იყოს ჯანმრთელი. ჯანმრთელობის აუცილებელი დონის შენარჩუნება მთელი ცხოვრების მანძილზე რთულია, ის მოითხოვს შრომას, ნებას, შეუპოვრობას. ცუდია ის, ვინც სიძნელეებს ემორჩილება, რომელსაც ჯერ კიდევ არ გაუსინჯავს სხეულის გაუმჯობესების, სხეულის პრევენციის, სხეულის გაძლიერების აუცილებლობის გაგება. კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ, რომ ათასობით დაავადებაა, მაგრამ ჯანმრთელობა მხოლოდ ერთია!

და შემდგომ. აკადემიური ქირურგი ნ.ამოსოვის თქმით, „არც ერთი ქრონიკული დაავადება, გარდა გულის დაავადებისა, არ არის ფიზკულტურის აკრძალვა, მხოლოდ მზრუნველობა და თანდათანობა უნდა იყოს დაცული“. დიახ, და გულის პაციენტთა უმეტესობისთვის, მისი აზრით, ფიზიკური აღზრდაც აუცილებელია, უბრალოდ ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში აქვეითებს არტერიულ წნევას და ზრდის დაბალ წნევას, ახდენს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას და მარილის მეტაბოლიზმს.

ფიზიკური ვარჯიშის პროცესში წარმოიქმნება წინააღმდეგობა არახელსაყრელი გარე ფაქტორების მიმართ - რადიაცია, ინფექციები, ტემპერატურის მერყეობა.

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში იწვევს ღრმა დადებით ცვლილებებს ჰემატოპოეზურ სისტემაში: იზრდება ჰემოგლობინის რაოდენობა, სისხლის თეთრი ფორმულა უფრო სტაბილური ხდება და ფერმენტული სისტემების აქტივობა იზრდება.

ფიზიკურად გაწვრთნილი ადამიანები უკეთ იტანენ ჟანგბადის ნაკლებობას, ვიდრე მოუმზადებელი ადამიანები.

ჩატარდა სპეციალური ექსპერიმენტები სტატიკური ძალისხმევის გავლენის შესასწავლად ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა დონის ადამიანებზე. და აღმოჩნდა, რომ ოთხსაათიანი იძულებითი პოზა, რომელიც გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, გაცილებით მცირე გავლენას ახდენს მათზე, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს.

ცნობილია, რომ ფიზიკური მოძრაობები ხელს უწყობს ბავშვებში მეტყველების აპარატის კიდევ უფრო სწრაფ და სწორად ჩამოყალიბებას.

ბოლო წლებში ჩატარებულმა სპეციალურმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ჩვენი ფსიქიკის ზოგიერთი ფუნქცია მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული მრავალმხრივი ფიზიკური ვარჯიშის დონეზე: ყურადღება, მეხსიერება, გონებრივი გამოთვლა. მაგალითად, სპორტის სხვადასხვა ოსტატებს სიზუსტის საუკეთესო მაჩვენებლები ჰქონდათ დროის ინტერვალების შეფასებისას. მათთვის, ვინც სპორტში არ იყო დაკავებული, შეცდომა იყო მაქსიმალური.

საჩვენებელია სპორტული ვარჯიშის გავლენის შესწავლა პროფესიული უნარების განვითარებაზე. მათ 80 პროცენტს, რომლებსაც ჰქონდათ შესანიშნავი ფიზიკური მომზადება, ასევე ჰქონდათ შესანიშნავი შესრულება თვითმფრინავის პილოტირების ტექნიკის დაუფლებაში. ხოლო მათ, ვისი ფიზიკური მომზადებაც დამაკმაყოფილებლად განისაზღვრა, მხოლოდ 47 პროცენტი შეადგინა.

თავის დასასრულს, სასარგებლო იქნება გავიხსენოთ, რომ ადამიანს მოეთხოვება არა პასიურად ჭვრეტა და ტანჯვით ელოდოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას მედიცინის ყველაზე ცნობილი წარმომადგენლების რეცეპტების მიხედვით, არამედ აქტიური ბრძოლა ახალგაზრდობისთვის. და ამაში ერთ-ერთი მთავარი ადგილი მოძრაობას უჭირავს. ალბათ ამიტომაა, რომ ადამიანები საუკუნიდან საუკუნემდე, თაობიდან თაობას ხელკეტივით ატარებენ მოძრაობის განუწყვეტელ სიხარულს.

ცხოვრების რითმები

ადამიანი მხოლოდ ... აღწევს რაღაცას იქ, სადაც საკუთარი თავის სჯერა.

ლ. ფოიერბახი

რიტმი ყველაფერშია. რიტმი ყველგანაა. და სამყაროს ცხოვრება და ნებისმიერი ფიზიკური და სოციალური ფენომენი რიტმულია. რითმები - ტექნოლოგიაში, რიტმები - ბუნებაში, რითმები - სხეულის შიგნით.

ცხოვრება ციკლური პროცესია. ყველაზე გრძელი ციკლი დაბადებიდან სიკვდილამდეა.

ასევე არის სეზონური ციკლები. და ყოველდღიური შემწეობა.

დღის განმავლობაში, ადამიანის სხეულის მუშაობის რიტმი ორჯერ იცვლება: პირველი - სამუშაო დღის განმავლობაში, მეორე - ღამის დრო. მოგეხსენებათ, ადამიანი დღის არსებაა, თქვენი ყოველდღიური რიტმი ჭარბობს.

დღიურ რიტმს, რომელიც გამოწვეულია დედამიწის ბრუნვით მისი ღერძის გარშემო, ექსპერტებმა უწოდეს ცირკადული (ახლო ყოველდღიური), ანუ ერთდღიანი ციკლი. იგი გამოიხატება გულის აქტივობის ცვლილებით, თირკმელების, ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობით, წნევის ცვლილებით.

კვლევებმა აჩვენა, რომ 40-დან 50-მდე ფიზიოლოგიური პროცესი ექვემდებარება დღის რყევებს. მაგალითად, სისხლში კორტიზონის ყველაზე მაღალი რაოდენობა დილის 8 საათზეა. ვარაუდობენ, რომ არის დღის საათები, კერძოდ 11, 17, 22, როდესაც გადაწყვეტილების მიღება უნდა მოხდეს რაიმე სერიოზულ საქმეზე. ამავდროულად, დღის პირველი საათები, როდესაც ადამიანს ჯერ კიდევ არ აქვს შეძენილი რეფლექსების სიმკვეთრე, ყველაზე ნაკლებად შესაფერისია სერიოზული გადაწყვეტილებების მისაღებად.

ასე რომ, სამყაროში ყველაფერი რიტმს ექვემდებარება. თუმცა, სულ ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ რიტმების იდუმალი რეგულატორები მოქმედებენ... ქანქარის პრინციპით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: რიტმული პროცესების ინტენსივობა თანდათან იზრდება, აღწევს მაქსიმუმს, შემდეგ სუსტდება მინიმუმამდე, იწყებს ისევ მატებას და ა.შ. თითქმის მთელი ჩვენი სხეული, ყველა უჯრედამდე, ქანქარის პრინციპით მუშაობს. ამ ერთი შეხედვით მარტივ ფენომენს აქვს ერთი ძალიან საინტერესო თვისება: რაც უფრო მეტად გადაიხრება ქანქარა ერთი მიმართულებით, მით უფრო ძლიერი იქნება შემდგომი გადახრა მეორე მიმართულებით. თუ, ვთქვათ, გული სწრაფად სცემს გარკვეული დროის განმავლობაში, მაშინ აუცილებლად მოჰყვება ფაზა შეკუმშვით, რომელიც უფრო იშვიათია, ვიდრე საშუალო ნორმა.

მაგრამ რაც მთავარია, ეს პრინციპი შენარჩუნებულია ემოციური პროცესების სფეროში, რომლებიც, როგორც უკვე დადგენილია, დაკავშირებულია ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიასთან.

თუ ტვინის ე.წ ნეგატიურ ემოციებზე პასუხისმგებელი უბანი სათანადოდ გაღიზიანებულია, კატა რამდენიმე წუთის განმავლობაში შიშისა და გაბრაზების მდგომარეობაში იქნება. მაგრამ გარეგანი გავლენის შეწყვეტიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც ნეგატიური ემოციების ტალღა ჩაცხრება, ცხოველი ხდება „არანორმალურად“ მოსიყვარულე (გამოიწვევა დადებითი ემოციები).

ადამიანებში მსგავსი ფენომენები შეიძლება შეინიშნოს. ემოციების ხელოვნური ალკოჰოლური შერყევა აუცილებლად იწვევს „გადასასვლელს“ ყველაზე ხშირად არა დაუყოვნებლივ, არამედ გარკვეულწილად მოგვიანებით. არის დაძაბულობა, შფოთვა, შფოთვა, დეპრესია, ცუდი ჯანმრთელობა.

ნერვული სისტემის სტიმულატორებზე ნებისმიერი დამოკიდებულება დაკავშირებულია ფიზიოლოგიური ქანქარების ასეთ ხელოვნურ „რხევასთან“.

თუმცა, ფიზიოლოგიური რითმების გავლენა არ შემოიფარგლება უმარტივესი ემოციების სფეროთი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი შინაგანი „ქანქარები“ გავლენას ახდენს უმაღლესი გონებრივი აქტივობის ყველა ასპექტზე. ამ პროცესების არსის გააზრება და რაც მთავარია, მათი გამოყენების უნარი, ფარავს უზარმაზარ რეზერვებს შემოქმედებითი შესაძლებლობების გასაძლიერებლად.

ცნობილია გამოთქმები: „დღეს კარგ ფორმაშია“ ან „ახლა ფორმაშია“. აქ ფაქტიურად სხეულისა და ადამიანის ფსიქიკის ოპტიმალურ მდგომარეობაზეა საუბარი. სრულყოფილი ჯანმრთელობა, თავდაჯერებულობა, მაქსიმალური პროდუქტიულობა, მაქსიმალური წარმატება - ეს არის ის, რაც მოაქვს ამ სახელმწიფოებს, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ, როდის და რაში ვლინდება ისინი.

ყველა ადამიანმა და განსაკუთრებით შემოქმედებით საქმიანობაში ჩართულმა ადამიანებმა უნდა იცოდეს, რომ ემოციური აღმავლობის პერიოდს შეიძლება მოჰყვეს რეცესია – და მანამდე არ დაიკარგოს. უფრო მეტიც, ემოციური მექანიკის რაციონალური გამჟღავნება საშუალებას მოგცემთ დაგეგმოთ სამუშაო აღმავლობისა და ვარდნის გათვალისწინებით.

როგორ, მაგალითად, მართოთ თქვენი სხეულის გონებრივი და ფიზიკური ამაღლება? როგორც ჩანს, ლიმიტზე მუშაობა, შესაძლებლობების მაქსიმუმზე. რაც შეეხება ვარდნის დროს? ნუ იმედგაცრუებთ. მაგრამ ასევე ნუ აიძულებთ ბუნებას, ნუ ურტყამთ ტვინს ხელოვნურად სხვადასხვა საშუალებების დახმარებით.

რამდენიმე წლის წინ, ადამიანის სხეულის ბიორიტმების პრობლემა კვლავ მსოფლიო მეცნიერების ყურადღების ცენტრში აღმოჩნდა.

ვირთხების ტვინის სტრუქტურის მიკროელექტროდების გამოყენებით კვლევის დროს მეცნიერებმა მოულოდნელად აღმოაჩინეს ტვინის უბნები, რომლებსაც აქვთ პირდაპირ საპირისპირო თვისებები. როდესაც დენი გამოიყენეს იმ უბნებზე, რომლებსაც მკვლევარები პირობითად უწოდებდნენ "ჯოჯოხეთის ზონებს", ცხოველებმა განიცადეს ტკივილი და უკმაყოფილება. როცა „სამოთხის ზონებზე“ დენი გადავიდა, ვირთხებმა დიდი სიამოვნება მიიღეს და დამშვიდდნენ. როდესაც შემუშავდა წრე, რომელიც ვირთხას საშუალებას აძლევდა - სურვილის შემთხვევაში - ელექტრული იმპულსები გაეგზავნა თავის ტვინში, ცხოველი, თითქოს ექსტაზში იყო, ზედიზედ 20-დან 25 საათის განმავლობაში აჭერდა "სიამოვნების პედალს", შემდეგ კი დაქანცული დაეცა.

მეცნიერები გაოცებული დარჩნენ, რომ „ხელოვნური სიამოვნების“ სურვილი გაცილებით ძლიერი აღმოჩნდა, ვიდრე სექსუალური და კვების ინსტინქტები – ყველაზე ძლიერი სასიცოცხლო სტიმული ცხოველთა სამყაროში. როდესაც ცხოველებს, რომლებმაც „ელექტრული სიამოვნება“ დააგემოვნეს, არჩევანის საშუალება მიეცათ საკვების შიმშილის დაკმაყოფილებასა თუ ელექტროსიამოვნებას შორის, ისინი უცვლელად ირჩევდნენ ამ უკანასკნელს.

ვირთხებმა გადალახეს დაბრკოლებები, იპოვეს გზა ლაბირინთში და დარბოდნენ იატაკზე, რომელიც ენერგიით იყო მოქცეული მხოლოდ იმისთვის, რომ შეეძლოთ ბერკეტის აწევა.

მაგრამ, როგორც მოსალოდნელი იყო, მას შემდეგ, რაც სიამოვნების სისტემის სტრუქტურებიდან სტიმულაცია გადავიდა დასჯის სისტემის სტრუქტურებში, ვირთხამ მხოლოდ ერთხელ დააჭირა ბერკეტს და აღარ შეხებია.

მოგვიანებით „ჯოჯოხეთის“ და „სამოთხის“ ზონები ძაღლების, მაიმუნებისა და ადამიანების ტვინში აღმოჩნდა.

იმპლანტირებული ელექტროდების გამოყენებით პაციენტების კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინის ღრმა სტრუქტურების ელექტროსტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სიამოვნების განცდა, რაც დასტურდება თავად პაციენტების სიტყვებით, სახის გამომეტყველებით, მათი ქცევით და გაღიზიანების განმეორების სურვილით.

ჩანდა, როგორ სრულფასოვნად გარდაიქმნენ პაციენტები, იყვნენ საოცარ გუნებაზე, გრძნობდნენ სრულ კეთილდღეობას, სიამოვნებას. ზოგი ისვენებდა და სულ იღიმებოდა, ზოგიც ხმამაღლა იცინოდა და მხიარულობდა. ყველას ნამდვილად მოეწონა გაღიზიანება და სთხოვეს გაგრძელება.

პირიქით, თავის ტვინის სხვა უბნების გაღიზიანება იწვევდა უსიამოვნო შეგრძნებებს, მათ შორის შფოთვას, სევდას, დეპრესიას, შიშს და ემოციურ აფეთქებებს.

რა კავშირია ნეიროფიზიოლოგების ამ აღმოჩენასა და ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების ქანქარის პრინციპს შორის?

ადამიანის ტვინში ორი დინამიურად დაკავშირებული ცენტრის - სიამოვნებისა და უკმაყოფილების აღმოჩენამ ფსიქიატრებს დაეხმარა გაეგოთ ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადების მიზეზები, ასევე გაეგოთ ჩვენი ფსიქიკის ერთ-ერთი ყველაზე იდუმალი და დესტრუქციული ფენომენის - ნარკომანიის ბიოლოგიური ბუნება.

რა ხდება გონების ქიმიასთან? დაბნეულობა და აზროვნების დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს პორანეფრინისა და დოფამინის გზების გადაჭარბებული სტიმულირებით. ჰალუცინაციები შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ დოფამინით. როგორც ჰალუცინაციური ნივთიერებების უმეტესობის ახლო ნათესავი, მას შეუძლია გარდაიქმნას ერთ-ერთ მათგანად. გაბრაზების შეტევები ძირითადად დაკავშირებულია ნორეპინეფრინის მოქმედებასთან. ისევე, როგორც ადრენალინი გამოიყოფა სისხლში, როდესაც ჩვენ საფრთხეში ვართ, ნორეპინეფრინი გამოიყოფა ტვინში, როდესაც ემოციური სტრესის ქვეშ ვართ. ნორეპინეფრინის გადაჭარბებულმა სეკრეციამ შეიძლება გამოიწვიოს "ჰიპერ სიფხიზლე", გაბრაზების შეტევები ან გამაღიზიანებელი აქტივობა.

თანდათან გაჩნდა გარკვეული მედიკამენტები, რომლებსაც ფსიქოფარმაკოლოგიურ ან ფსიქოტროპულ წამლებს უწოდებენ. ყველა მათგანი მუშაობს იმავე პრინციპით. მათი მოლეკულები მიბაძავს ნორეპინეფრინის ფორმას და ბლოკავს საკმარის რეცეპტორებს დოფამინის გზებზე, რათა შეამცირონ ამ ქიმიკატების ჭარბი აქტივობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სასიკეთო რევოლუციამ მოიტანა იმედი, სხვა ბოროტმა რევოლუციამ მოიტანა სასოწარკვეთა. ეს დაიწყო მას შემდეგ, რაც აღმოაჩინეს LSD-ის ჰალუცინაციური თვისებები, დაიწყეს მისი გამოყენება არასამედიცინო მიზნებისთვის, ანუ წამლად. LSD-ის მსგავსად, ბევრმა ფსიქოტროპულმა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს ერთგვარი „თვითნაკეთი“ ფსიქოზი, კეთილდღეობის ცრუ განცდას, რაც სავსეა სერიოზული შედეგებით. LSD-ის გარდა ყველაზე გავრცელებული ნარკოტიკებია მარიხუანა, ჰაშიში, ბარბიტურატები, ფენამინი, ჰეროინი და ალკოჰოლი.

ფსიქიატრებს ნარკომანიით ესმით არა მხოლოდ ძლიერი ნარკოტიკებისადმი დაუძლეველი სურვილი, არამედ საშუალო და სუსტი ნარკოტიკებისადმი ლტოლვაც: ალკოჰოლი, თამბაქო, ყავა.

ახლა ადამიანის ორგანიზმში ნარკომანიის პროცესის განვითარება დაახლოებით შემდეგნაირად არის დახატული. ტვინის შიგნით ჯანსაღი ფსიქიკის პირობებში, სიგნალების დახმარებით შენარჩუნებულია ბალანსი "ჯოჯოხეთისა" და "სამოთხის" სტრუქტურებს შორის. თუ ადამიანი განიცდის შიმშილს, ფიზიკურ ტკივილს და სხვა მსგავს გარეგნულ აშლილობას, „ჯოჯოხეთი“ აძლიერებს ამ სიგნალებს. ისინი შედიან თავის ტვინის სპეციალურ ნაწილებში, რომლებიც აკონტროლებენ ეფექტორებს – მუშა ორგანოებს და ორგანიზმი ანეიტრალებს „უსიამოვნების“ წყაროს (ბავშვი ხელს აშორებს ცეცხლიდან, ადამიანი იღებს საკვებს და ა.შ.).

თუ სხეული, პირიქით, იღებს „სიამოვნებას“ (ცხოველს ეფერებიან, უამრავ გემრიელ საკვებს აძლევენ), „სამოთხის ზონა“ აძლიერებს სიგნალებს, ასტიმულირებს ორგანიზმს სიამოვნების დონის ამაღლებაზე (ძაღლს სურს ჭამა). რაც შეიძლება მეტი).

მაგრამ ასეთი დაკმაყოფილების პროცესი, თუ გაგრძელდება შეზღუდვის გარეშე, შეიძლება ფატალური იყოს. ამიტომ ბრძენმა ბუნებამ უარყოფითი გამოხმაურებით დაუკავშირა „სამოთხის“ და „ჯოჯოხეთის“ სტრუქტურები. როდესაც ორგანიზმის მიერ მიღებული „სიამოვნების მოცულობა“ იწყებს დასაშვებ საზღვრებს, საშიშროების სიგნალი შემოდის „ჯოჯოხეთის ზონაში“, სიამოვნება ხდება უკმაყოფილება და პროცესი ჩერდება.

მაგრამ ეს ხდება მხოლოდ ჯანსაღ სხეულში, სადაც ქანქარა „ჯოჯოხეთი“ - „სამოთხე“ საკმაოდ რთულია რხევა.

ავადმყოფი ან ადვილად აღგზნებადი ფსიქიკის მქონე ადამიანში წყდება ეს კავშირი „ჯოჯოხეთისა“ და „სამოთხის“ ზონებს შორის. ორი სისტემის წონასწორობა არასტაბილურია. უფრო მეტიც, „ჯოჯოხეთიც“ და „სამოთხეც“ აღგზნების მდგომარეობაშია ნორმაზე მაღლა. ცნობილია, რამდენად მტკივნეულად დაუცველები არიან ავადმყოფი ფსიქიკის მქონე ადამიანები, ნერვები ეტყობა ამხელა.

მეორეს მხრივ, ხშირად შეიძლება დაფიქსირდეს სიამოვნების გაზრდილი, აღვირახსნილი სურვილი. აქ მივედით ნარკომანიის პრობლემამდე, „სიცოცხლის ქანქარის“ ხელოვნურად რხევის პრობლემამდე.

"სამოთხის" გამომწვევი აგენტი და "ჯოჯოხეთის" ნეიტრალიზატორი, გარდა გარე ფიზიკური გავლენისა (მაგალითად, დამწვრობა, მოფერება) და სიამოვნებისა და უსიამოვნების სხვა ცნობილი წყაროები (საკვები, ტკივილი, სასიამოვნო მუსიკა, ხმაური, და ა.შ.), შეიძლება იყოს როგორც „სამოთხის“ ძალიან ძლიერი ხელოვნური სტიმულატორი და „ჯოჯოხეთის“ დამთრგუნველი („დამთრგუნველი“) – წამალი. ამ ნივთიერებას, რომელიც შეიცავს თამბაქოს, ყავას, მორფინს, ალკოჰოლს, შეუძლია ან დათრგუნოს „უკმაყოფილება“, ტკივილი, ან, პირიქით, გამოიწვიოს „სიამოვნება“ არაჩვეულებრივი ძალით.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ „ჯოჯოხეთის“ - „სამოთხის“ მექანიზმების დარღვევები და ასეთი დარღვევები ყველაზე ხშირად ჩნდება ფსიქიკური აშლილობისა და ტრავმის შედეგად, რომლითაც, სამწუხაროდ, მდიდარია ჩვენი ნერვული, დინამიური ასაკი, აქვთ საწვავის მუდმივი შიმშილი. "სამოთხე". გასინჯა წამლის „ხიბლი“ - თუნდაც მცირე დოზით - „სამოთხე“ იწყებს მოთხოვნას: „მეტი! მეტი!" და რადგან „ჯოჯოხეთთან“ კავშირი ირღვევა, მზარდი სურვილი არ ქრება, ნარკოტიკული შიმშილი იზრდება. ადამიანი იწყებს უფრო და უფრო დიდი დოზების მოხმარებას - და ხდება ნარკომანი (ალკოჰოლიკი, ოპიუმის ან თამბაქოს მწეველი და სხვა).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეულის გულსაკიდი „სიამოვნება – უკმაყოფილება“ მკვეთრად ირხევა სიამოვნების მიმართულებით. ორგანიზმი ეჩვევა ხელოვნურ „კვებას“ და დოზის შემცირების მცდელობისას ტკივილით აპროტესტებს. უფრო მეტიც, ნერვული სისტემა სწრაფად ეგუება მიღებულ წამლის ნაწილებს. ხელოვნური სიამოვნების „ნორმალურ დონეზე“ შესანარჩუნებლად ნარკომანმა უნდა მიიღოს უფრო დიდი დოზები. შედეგად ხდება კატასტროფული დარღვევები ორგანიზმში, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება უწყვეტი აგზნების „დინების“ ქვეშ.

„ჯოჯოხეთისა“ და „სამოთხის“ მექანიკის პრინციპის ცოდნა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. სხეულთან ხუმრობა არ შეიძლება. ნებისმიერი მცდელობა ხელოვნურად აეხვეწოს ადამიანის ცნობიერებას ბიოლოგიური პროცესების ქანქარიანი ბუნების გამო შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი უარყოფითი შედეგები.

ამის მაგალითია „მცირე ნარკომანია“ - მოწევა.

თამბაქო, როგორც ჩანს, სუსტი ნარკოტიკია, მაგრამ მას აქვს გარკვეული მასტიმულირებელი მოქმედება „სამოთხეზე“, იწვევს მხიარულების ცრუ შეგრძნებას, ეფექტურობის გაზრდას. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი ნარკოტიკი, თამბაქოც ნელა და სტაბილურად მიათრევს მწეველს ნარკომანიის მორევში. რაც უფრო მეტს ეწევა მწეველი, მით უფრო ძლიერად ატრიალებს ის „ჯოჯოხეთის“ - „სამოთხის“ ქანქარას „სამოთხისაკენ“ - და მით უფრო მაღალი იქნება ტანჯვის დონე ეს „ჯოჯოხეთი“ მას მოწევის შეწყვეტის მცდელობისას. ამიტომ, მძიმე მწეველებს უჭირთ დაუყონებლივ, უეცრად თავის დაღწევა დამოკიდებულებისგან. ფსიქიატრებმა, ნარკომანიის „ქანქარიანი“ ბუნების გათვალისწინებით, შეიმუშავეს დღე-ღამეში მოწევული სიგარეტების რაოდენობის თანდათანობითი (მაგრამ მკაცრი!) შემცირების პრინციპი, რაც დადებით შედეგს იძლევა.

აქ არის ფიგურალური შედარება. წარმოიდგინეთ მაღალი ოთახი. გრძელ კაბელზე ჭერიდან დიდი დატვირთვა შეჩერებულია. ეს არის გულსაკიდი. მოძრაობაშია – ირხევა. თქვენი ამოცანაა შეაჩეროთ იგი. აქ არის ორი შესაძლო სტრატეგია.

პირველი არის დაუყოვნებლივ სცადოთ, მკვეთრად შეწყვიტოთ რხევები. ვთქვათ, შეეცადეთ დაიჭიროთ დატვირთვა შუა პოზიციაზე. როგორც ჩანს, ყველა საღად მოაზროვნე ადამიანს ესმის, რას გამოიწვევს ასეთი მცდელობა - ბოლოს და ბოლოს, შუა პოზიციაში, ქანქარის ენერგია მაქსიმალურია.

მეორე სტრატეგია არის ლიმიტერების - გამაძლიერებლების შექმნა, რომლებიც განლაგებულია რხევების უკიდურეს წერტილებში, სადაც ენერგია მინიმალურია. ეტაპობრივად გადავინაცვლებთ გაჩერებებს, მალე წარმატებას მივაღწევთ.

* * *

შესავალი

ტელეპათია არის ადამიანის ერთ-ერთი უნიკალური უნარი, რომელსაც ჩვეულებრივ ზებუნებრივს მიაწერენ. როდესაც მას ხვდებიან, ადამიანების უმეტესობა განიცდის ურთიერთსაწინააღმდეგო გრძნობებს - შიშისგან და აღტაცებიდან შფოთვამდე და შიშებამდე. არიან ტელეპათიის დაუფლების მსურველები. ასეთი ხალხი ბევრია და ისინი მზად არიან ამ მიზნის მისაღწევად ძალისხმევა გაიღონ.

ბოლო დროს პარანორმალური შესაძლებლობებისადმი ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი გამოჩნდა რაიმე განსაკუთრებული საჩუქრით. ზოგს აქვს ნათელმხილველობა, ზოგს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე, ზოგს შეუძლია წაიკითხოს ინფორმაცია ადამიანის შესახებ ფოტოსურათიდან და ა.შ. მეტიც, ბევრი მათგანი აღიარებს, რომ ეს შესაძლებლობები დამოუკიდებლად გამოიმუშავა.

ასტროლოგების აზრით, ადამიანების გაზრდილი ლტოლვა ზებუნებრივისადმი დაკავშირებულია მერწყულის ეპოქის დაწყებასთან. ზოგიერთ წყაროში მისი დასაწყისი მე-20 საუკუნის პირველ ათწლეულს ეხება, ზოგში - 21-ე საუკუნის შუა ხანებს. მაგრამ ასტროლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ მერწყულის ხანა უკვე დადგა და ამას მსოფლიოში მიმდინარე ცვლილებებიც მოწმობს. საინფორმაციო ტექნოლოგიების განვითარება, კოსმოსში ფრენები, მეცნიერული აღმოჩენები, თანასწორობა მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთობაში, თავისუფლების სურვილი - ეს ყველაფერი მისი ნიშნებია. მერწყულის ხანა არის ცოდნის წყურვილის, სულიერების მზარდი, ადამიანში შინაგანი რეზერვების გამჟღავნების დრო.

თანამედროვე სამყაროში ფსიქიკური შესაძლებლობები და განსაკუთრებით ტელეპათია საჭიროა სხვა ადამიანების უკეთ გასაგებად, რაც ნიშნავს ნაკლებ კონფლიქტს და უფრო სწრაფად მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. სამუშაო, სიყვარული, ოჯახი, მეგობრობა - თითოეულ ამ სფეროში ასეთი შესაძლებლობების არსებობა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა ადამიანს აქვს ტელეპათიის უნარი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გამოხატული მეტ-ნაკლებად. ეს ჩანს უმარტივეს რეალურ მაგალითებში. ოდესმე გიგრძვნიათ შორიდან, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს დახმარება სჭირდება? ვინმესთან ერთსა და იმავე დროს თქვით იგივე ფრაზა? ან იქნებ გინდოდა გეთქვა: „ჩემი აზრი წაიკითხე!“. ეს ყველაფერი ტელეპათიის გამოვლინებაა. თქვენი ბუნებრივი შესაძლებლობების მაქსიმიზაციისთვის გამოიყენეთ ეს წიგნი სახელმძღვანელოდ და წარმატებას მიაღწევთ!

რა არის ტელეპათია

ტელეპათია და პარაფსიქოლოგია ისტორიულ ინტერპრეტაციებში

ძნელად არსებობს საგანი, რომლის მიმართ ინტერესი არ შემცირებულა ათასობით წლის განმავლობაში. ტელეპათია სწორედ ამ კატეგორიას განეკუთვნება, თუმცა, რა თქმა უნდა, პრიმიტიულ კულტურაში აზრების დისტანციით გადაცემის ფენომენს ამ სიტყვას არ ეძახდნენ. მაგრამ მაშინაც კი, მითები, მაგია, რელიგიური რწმენები სავსე იყო რწმენით, რომ ეს საკმაოდ რეალურია, უფრო მეტიც, ის არსებობს.

ამავდროულად, თავად ადამიანის სული მას ორმაგად ეჩვენებოდა, რომელსაც შეუძლია სხეული დატოვოს გარკვეული ხნით ან სამუდამოდ.

იდეების წარმოშობა იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება სული ხელმისაწვდომი კონკრეტული სენსორული აღქმისთვის, მდგომარეობს ადამიანის აზროვნების დამახასიათებელ მახასიათებლებში იმის გაგებაში, თუ როგორ ხდება ზუსტად აზრების გადაცემა მანძილზე. აქედან გამომდინარეობს შუამავლის, გარკვეული გადამზიდველის არსებობის იდეა, რომლის გარეშეც ამ პროცესის მექანიზმი უბრალოდ წარმოუდგენელია.

გონებრივი გავლენის მატარებლის დისტანციაზე საჭიროების გააზრებამ გამოიწვია „სულის ხილული გამოსახულების“ ძიება. ისეთი სიტყვების მიახლოება, როგორიცაა "სული", "დარტყმა", "სული" შესაძლებელს ხდის წარმოვიდგინოთ სუნთქვა, როგორც სულის გამოსახულება. დაიმახსოვრე გამოთქმები "ღმერთმა სული ჩაუშვა ადამს", "სულმა ამაღლდა", რაც მიუთითებს იმაზე, რომ სული არის ერთგვარი ეფემერული ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია სივრცეში დაშლა.

თანდათან ჩამოყალიბდა იდეა, რომ რაღაც მანათობელი შეიძლება გამოვიდეს ადამიანის სხეულიდან, რაც სულის ხილული გამოსახულებაა. ეს ცნობილი იყო ძველ სამყაროში - ეგვიპტელები, ინდუები, ქალდეელები, რომელთა ცოდნა საბოლოოდ გახდა მოგვიანებით მცხოვრები ხალხების საკუთრება.

მეცნიერებამ იცის დოქტრინა სახელწოდებით "ჰილოზოიზმი", ანუ უნივერსალური სულიერების დოქტრინა, რომლის მიხედვითაც "ერთადერთი მატერიალური პრინციპი, რომელიც აღწევს სამყაროს ყველა სხეულში, ქმნის მის "სულს". ყოველი ცოცხალი ადამიანის სული ამ უნივერსალური „სულის“ ნაწილია..., რომ სული მატერიალურია, რომ ადამიანის სიკვდილით უერთდება ამ მთლიანობას.

უნივერსალური სულიერების პოზიცია (მთლიანად თუ ნაწილობრივ) ბევრმა მიიღო, კერძოდ, W. Gilbert, J.-B. რობინეტი, გ.ტ.ფეხნერი; რუს მეცნიერებს შორის არიან A. Ya. Danilevsky, V. I. Vernadsky, P. A. Florensky, რომლებიც ფლობენ ბიოგენური ეთერის ჰიპოთეზას, ნოოსფეროს დოქტრინას და პნევმატოსფეროს კონცეფციას, შესაბამისად.

უნივერსალური სულიერების იდეა განსაკუთრებით პოპულარული იყო მე-15-მე-16 საუკუნეებში, როდესაც კვლავ გაჩნდა იდეა "ანიმაციური სამყაროს სითხის" შესახებ (ლათინური fluidus - "მიედინება"), რომლის მიხედვითაც ადამიანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანებზე. მათ შორის მანძილის მიუხედავად. ამ კონცეფციის ფესვები მიდის ცივილიზაციების სიღრმეში, რომლებიც განვითარდნენ და განვითარდნენ აღმოსავლეთში ჯერ კიდევ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე. ჩინეთში, ინდოეთში, ტიბეტში და სხვა რეგიონებში დღემდე მოვიდა დებულებები, რომ ”ყველა უმაღლესი პრინციპის მამოძრავებელი ძალაა არა ფიზიკური, არამედ სულიერი ბუნების განსაკუთრებული დახვეწილი ვიბრაციები, ვიბრაციები, ხმები ან რიტმები: ”მათი არ შეიძლება მოისმინოს. ყურით, მაგრამ მხოლოდ გულით, მათი წარმოთქმა არ შეიძლება ტუჩებით, არამედ მხოლოდ ტვინით.

აქ მიზანშეწონილია გავიხსენოთ უძველესი ფილოსოფიური დოქტრინა, რომელიც ზემოთ იყო განხილული - იოგა, რომელიც იძლევა პრანას წარმოდგენას. მოგვიანებით მისი ანალოგი იყო პნევმის კონცეფცია. პრანა (ჩინეთში - ცი ენერგია) არ არის სუნთქვა, არ არის ნერვული ენერგია, არა სიცოცხლის ძალა და ა.შ., ეს არის რაღაც უფრო მაღალი დონის. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი არის მოდიფიკაცია.

ამჟამად თითქმის შეუძლებელია იმის გარკვევა, თუ როგორ გახდა ცნობილი უძველესი სწავლება ევროპაში, მაგრამ მიუხედავად ამისა ცნობილია, რომ პითაგორა (ძვ. წ. VI ს.) ტრაქტატში "სფეროების ჰარმონია" წერდა, რომ "ყოველი ციური და ციური სხეული. , ყველა ცოცხალი და არსებული გადაადგილებისას გამოსცემს სპეციალურ ხმებს. მათ შორისაა რიტმებიც და ვიბრაციებიც, რომლებიც ერთად ქმნიან ერთგვარ ჰარმონიას, ხოლო ასეთი სისტემის ყოველი ცალკეული ელემენტი ერთი მთლიანობის განუყოფელი ნაწილია.

ემპედოკლეს (ძვ. წ. 490-430 წწ.) სჯეროდა, რომ გონებრივი აქტივობა „ცხოველური მატერიალური პრინციპების“ მექანიკური ურთიერთქმედების შედეგია, ანუ ფიზიკური ელემენტების მოძრაობა ფსიქიკური გამოვლინებების საფუძველია. ემპედოკლეს ეკუთვნის ჰიპოთეზა, რომლის თანახმად, ობიექტები, რომლებიც უწყვეტ მოძრაობას ახორციელებენ, "ასხივებენ თხელი" გამონადენის ტალღებს, "რომლებსაც შეუძლიათ მიაღწიონ სხვა ობიექტებს და შეაღწიონ მათ" ფორებში". თუ აღმოჩნდა, რომ „ფორები“ გრძნობის ორგანოებს ეკუთვნის, მაშინ ჩნდება შეგრძნებები.

ემპედოკლეს უკანასკნელ პოზიციას იცავდა დემოკრიტეც (დაახლ. ძვ. წ. 460-370 წწ.). ამ ფილოსოფოსს სჯეროდა, რომ შეგრძნებების გაჩენისთვის საჭიროა სტიმულის ფიზიკური კონტაქტი გრძნობის გარკვეულ ორგანოებთან. დემოკრიტე ხსნიდა ფიზიკურ, სხეულებრივ და გონებრივ გამოვლინებებს ატომისტური თეორიის თვალსაზრისით, რომლის მიხედვითაც ატომები მოძრაობენ უსასრულო სივრცეში. მათგან ყველაზე მობილური არის ცეცხლის სფერული ატომები, რომლებიც ქმნიან სულს. როდესაც ატომები შედიან კონტაქტში გრძნობის ორგანოებთან, ეს განიხილება როგორც შეგრძნებები. დემოკრიტე უფრო შორს წავიდა ვიდრე ემპედოკლე, რადგან ის ეხებოდა არა მხოლოდ შეგრძნებების ფორმირების საკითხს, არამედ გამოსახულებების წარმოშობას. მისი აზრით, მათი ფორმა წყაროს წააგავს, აქვთ პროტოტიპი გარე სამყაროში. კერძოდ, დემოკრიტე დარწმუნებული იყო სიზმრებში პროტოტიპების არსებობაში და ა.შ.

ეპიკურმა (ძვ. წ. 341-270 წწ.), დემოკრიტეს მსგავსად, საგნების შესახებ ცოდნის წარმოშობის ახსნის მცდელობისას, ვარაუდობდა ატომური „გადინების“ არსებობას. ამავდროულად, გამოსახულება (ეპიკურუსის ტერმინოლოგიაში - ეიდოლი) შორდება თავის მატარებელს და შედის გრძნობებში, ხოლო აზროვნება არის ამ სურათების დამუშავება სულის დახვეწილი მატერიის შიგნით, რომელიც მოიცავს 4 ელემენტს მის შემადგენლობაში - ცეცხლი, პნევმა, ქარი და რაღაც უსახელო ელემენტი, რომელიც განკუთვნილი იყო ფსიქიკის გამოვლინებისთვის.

ეპიკურუს ტიტუს ლუკრეციუს კარის (ძვ. წ. 99-55) მიმდევარმა ამ უსახელო ელემენტს სული უწოდა, რაც განასხვავებს მას ისეთი კონცეფციისგან, როგორიცაა სული. ლუკრეციუსს ეკუთვნის ლექსი „ნივთების ბუნების შესახებ“, რომელშიც ის ასაბუთებს თავის თვალსაზრისს სულზე, როგორც ერთგვარ მატერიაზე, ანიჭებს მას ისეთი თვისებებით, როგორიცაა სიმსუბუქე, მობილურობა. ლუკრეციუსი სულის მთავარ ფუნქციად მიიჩნევს გრძნობების გამოწვევის უნარს გრძნობების მიერ „გამოდინების“ აღქმის გამო. ამის საფუძველზე იგი განსაზღვრავს ვიზუალურ, სმენად (დისტანციურ) შეგრძნებებს, როგორც ერთგვარ შეხებას. მაგალითად, ლუკრეციუსმა წარმოიდგინა ვიზუალური შეგრძნებები შემდეგნაირად: ”ობიექტები განუწყვეტლივ ასხივებენ სურათებს, რომლებიც მაღალი სიჩქარით მიფრინავს, ჰაერის ატომებს უბიძგებს მათ წინ, შედის თვალთან კონტაქტში, აღწევს გუგაში და იწვევს ვიზუალურ შეგრძნებებს”.

არისტოტელეს მოწაფეებისთვის სული იყო სუბსტანცია და მოძრაობა და, როგორც მის მატერიალურ მატარებელს, მათ მალევე უწოდეს პნევმა, ანუ კვინტესენცია (ლათინურიდან qunta Essence - „მეხუთე არსი“).

ზენონმა დააარსა სტოიკური სკოლა (ძვ. წ. VI ს.). მათი შეხედულებების შესაბამისად, კოსმოსი იყო რაღაც ერთიანი მთლიანობა, რომელიც მოიცავდა ცეცხლოვანი ჰაერის სახეობებს - პნევმას და ერთ-ერთი მათგანი იყო სული. მსოფლიო პნევმასა და მსოფლიო სულს („ღვთაებრივი ცეცხლი“) შორის სტოიკოსები თანაბარ ნიშანს აყენებენ. როდესაც ადამიანი იბადება, ის სუნთქვის პროცესში იღებს გარეგნულ პნევმას, რომლის გავლენითაც მისი შინაგანი პნევმა ფსიქიკური ხდება. ნერვების აღმოჩენით (ძვ. წ. III ს.), ისინი ითვლებოდნენ არხებად, რომლებითაც ხორციელდება პნევმა. ნერვების აღმოჩენის პატივი ეკუთვნის ჰეროფილეს და ერასისტრატეს. პნევმა დიდი ხანია ითვლებოდა სულის მატერიად და ინსტრუმენტად.

გალენმა (129-199) პნევმა კლასიფიცირდება სასიცოცხლო და ფსიქიკურად, ეს უკანასკნელი, მისი აზრით, წარმოიქმნება და შეიცავს თავის ტვინის უკანა პარკუჭს. მან ნერვები განიხილა, როგორც არხი, რომელიც განკუთვნილია პნევმის ნაკადისთვის. მაგრამ გალენი უფრო შორს წავიდა ვიდრე მისი წინამორბედები და დაჯილდოვდა პნევმას სხეულის საზღვრებს მიღმა ფრენისა და გარე ჰაერთან კონტაქტის უნარით, რათა „გაამსგავსოს იგი თავისთან და შექმნას“ გარე-პნევმატური“ დანამატი, რომლის მეშვეობითაც გრძნობათა ორგანოები. მაგალითად, თვალები "შეეხება" ამა თუ იმ შორეულ ობიექტს, შემდეგ არის, თითქოს, შეხება. აქედან გამომდინარეობს, რომ გრძნობის თითოეულ ორგანოს აქვს განსაკუთრებული პნევმა, კერძოდ, „ვიზუალური – სინათლის მსგავსი, სმენითი – ჰაერის მსგავსი“.

მომდევნო საუკუნეებში ფილოსოფოსები და მეცნიერები არაერთხელ ცდილობდნენ დაედგინათ მატარებლის ბუნება, იქნება ეს მატერიალური თუ სულიერი. ამის შესახებ კამათობდნენ ფილონ (25–54), პლოტინი (204–269), ავიცენა (980–1037) და სხვები, ეს უკანასკნელი არ გამორიცხავდა ერთი ინდივიდზე დისტანციურად ზემოქმედების შესაძლებლობას.

ამრიგად, ყველაფერი, რაც ითქვა, არის საფუძველი, საიდანაც წარმოიშვა ყველა შემდგომი იდეა "გონებრივი არსისა და მისი ექსტრა-ტვინის სუბსტრატის (მატარებლის) შესაძლო ბუნების შესახებ".

მეცნიერული აზროვნება პრაქტიკულად გაიყინა ათასი წელიწადნახევარი, რაც ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ 16 საუკუნის შემდეგაც კი, ვ. გილბერტი (1544–1603) კვლავ მოქმედებს „გადინებით“, ხსნის ელექტრულ ფენომენებს და მაგნიტიზმს თვლის ერთგვარ ძალად. მსგავსია „ცხოველური არსებებისა“.

ისინი დაუბრუნდნენ კვლევას რენესანსში, ცდილობდნენ გაეგოთ გონების არსი. ცოდნა მიდიოდა სამი მიმართულებით:

1) პირველი დაკავშირებულია იდეების ჩამოყალიბებასთან, რომელიც საბოლოოდ ჩამოყალიბდა გონების ბუნების იდეალისტურ იდეაში;

2) მეორის წყალობით გაჩნდა თეორია ნერვული პროცესის მატერიალური არსის შესახებ;

3) მესამემ შეიმუშავა გონებრივი აქტის შესაძლო გასვლის იდეა იმ ორგანიზმის საზღვრებს მიღმა, საიდანაც ის გამოდის.

იტალიელი ფილოსოფოსი ბ.ტელეზიო (1509–1588) მიმართა პნევმის დოქტრინას. მას მიაჩნდა, რომ ბუნების საფუძველია სიცხე და სიცივე, რომ პირველი არის სხეულში წარმოქმნილი ფსიქიკური ფენომენების მატერიალური მატარებელი. ღვთაებრივი პნევმა არის სულის მასალა, რომელიც არის დახვეწილი სუბსტანცია და ლუკრეციუსის სახელი ეწოდა სული.

ცნობილმა ანატომისტმა ვესალიუსმა (1514-1564) დაწერა ტრაქტატი, რომელშიც გამოკვეთა თავისი შეხედულება გონებრივი ბუნების შესახებ. პრინციპში, ის იცავდა გალენის შეხედულებებს, რადგან მისი "ცხოველური სულები" სხვა არაფერია, თუ არა ფსიქიკური პნევმა.

რ.დეკარტი (1596-1650) იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც „ცხოველური სულები“ დაუკავშირა არა გონებრივ, არამედ ნერვულ პრინციპს. მისი აზრით, ეს არის ყველაზე პატარა, სწრაფად მოძრავი სხეულები, რომლებსაც აქვთ მხოლოდ ერთი თვისება - აირეკლონ ტვინის ზედაპირიდან ისევე, როგორც სინათლის სხივი. მათი მოძრაობა ქმნის შეგრძნებებს.

გერმანელი ასტრონომი ი.კეპლერი (1571–1630) ასევე ცნობილია მხედველობის ფსიქოფიზიოლოგიის შრომით. იგი მას განიხილავდა როგორც ბადურის სენსორულ აქტივობას, რომელიც აქტიურდება და ივსება „ვიზუალური სულით“. ამ უკანასკნელში მან იგულისხმა საუკეთესო ნივთიერება, რომელიც იშლება წყლის მიერ ლინზის მიერ ფოკუსირებული სინათლის გავლენის ქვეშ. ი. ნიუტონმა (1642-1727) აღიარა და მხარი დაუჭირა ვარაუდს ნერვული პროცესის „ეთერული“ ბუნების შესახებ.

ელექტრული ნერვული ძალის იდენტურობის შესახებ პირველი იდეა გამოიკვეთა ლ. გალვანის (1737-1798) ნაშრომებში, როდესაც მან დააფიქსირა ბაყაყის ფეხის ნეირომუსკულური აპარატის შეკუმშვა მეტალთან შეხებისას. მას ეკუთვნის „ელექტრული სითხის“ კონცეფცია, რომლითაც მან შეცვალა მანამდე არსებული „ნერვული სითხე“. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს გამოთქმა "ნერვულ-ელექტრული სითხე".

ნერვიულისა და ელექტრიკის იდენტურობა საბოლოოდ იქნა აღიარებული სამეცნიერო საზოგადოების მიერ და მტკიცედ დამკვიდრდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში C. Matteucci-სა და E. Dubois-Reymond-ის ნაშრომების წყალობით. ამ უკანასკნელს ეკუთვნის ორტომეული „კვლევა ცხოველთა ელექტროენერგიაზე“.

1862 წელს დიდმა რუსმა ფიზიოლოგმა ი.მ. სეჩენოვმა (1829-1905) გამოაქვეყნა ნაშრომი "ცხოველთა ელექტროენერგიის შესახებ", რომელიც მან განსაზღვრა, როგორც "ნერვების და კუნთების ელექტროდინამიკური აქტივობა (ცხოველთა ელექტროენერგიის შესწავლა მკაცრი გაგებით) და ფენომენები. ამ ორგანოების ელექტრული სტიმულაცია“. სინამდვილეში, ეს არის თანამედროვე ელექტროფიზიოლოგიის მიერ შესწავლილი საგანი.

პარაფსიქოლოგიის ისტორია არასრული იქნება, თუ უგულებელვყოფთ ფ.ა. მესმერის (1734-1815) სახელთან დაკავშირებულ მთელ პერიოდს. მესმერიზმი ეფუძნებოდა "ანიმაციური სამყაროს სითხის იდეას", რომელიც ცნობილია უძველესი დროიდან. მის მიმართ ინტერესი აღორძინდა XV-XVI საუკუნეებში. და გახდა საწყისი წერტილი, საიდანაც მომდინარეობს მეცნიერული აზროვნების მესამე მიმართულება, რომელიც თავის ამოცანად ხედავდა „გონებრივის ბუნების ცოდნას მისი ექსტრაცერებრალური სტრუქტურების ძიების მთავარ დინებაში“.

სითხე გაგებული იყო როგორც შუა სხეულსა და სულს შორის, რაღაც ნახევრად მატერიალური, რომელსაც შეუძლია მიიღოს ორთქლის, ნაწილაკების, ცხოველური სულის ფორმა და აქვს უნარი დატოვოს სხეული და განაგრძოს რაიმე სახის დამოუკიდებელი არსებობა. სითხე ითვლებოდა საუკეთესო სითხედ, რომელიც სხეულში შეღწევისას აკავშირებს მათ, იწვევს კომუნიკაციას, ხელს უწყობს უნივერსალურ ჰარმონიას.

ისევე როგორც მაგნიტებს შეუძლიათ მიზიდვა და მოგერიება, ცოცხალ არსებებს შეუძლიათ განიცადონ მოწონებები და არ მოსწონები, რომლებიც ასევე უნდა იყოს მაგნიტური ბუნებით. ეს პირველად თქვა მ.ფიცინმა (1433-1499 წწ.) და ამტკიცებდა, რომ ადამიანებს შორის მაგნიტური კავშირი მყარდება გარკვეული სულის ან ორთქლის დახმარებით. ეს იდეა შეიმუშავა პ. პომპონაციმ (1462–1525) იმ გაგებით, რომ მას სჯეროდა, რომ მაგნიტური გავლენის სიძლიერე არ არის იგივე ცალკეული ინდივიდებისთვის, რომ ის შეიძლება განსხვავდებოდეს თითქმის სრული არარსებობიდან ძალიან მნიშვნელოვანამდე, რომ ეს დამოკიდებულია იმაზე. მთელი რიგი ფაქტორები - სურვილები, ნება, წარმოსახვის ბუნება და ა.შ.

წინაპრების შეხედულებები ცოცხალი არსებების ერთმანეთზე დისტანციური გავლენის არსზე, პარაცელსუსს (1493-1541) საკმაოდ გულუბრყვილო ეჩვენა, ამიტომ იგი ცდილობდა მათთვის უფრო დეტალების მოყვანას და ამ გავლენის ბუნებას აეხსნა. ბუნებრივი მოვლენების - ელექტრო და მაგნიტური.

პარაცელსუსის მიხედვით, ადამიანი არის მიკროკოსმოსი, რომელიც შეიცავს რაღაცას, რასაც ციური სხეულები აძლევენ მას, კერძოდ, დახვეწილ ნივთიერებას, რომელსაც ახასიათებს მაგნიტური თვისება. სხეულის თითოეული ნაწილი დაკავშირებულია გარკვეულ პლანეტასთან, რომელსაც შეუძლია მასზე გავლენა მოახდინოს ყოვლისმომცველი ეთერის დახმარებით.

ლითონებს ასევე აქვთ გარკვეული თვისებები, რომლებიც დამოკიდებულია მათთან დაკავშირებული პლანეტაზე. პლანეტიდან მეტალზე მიმართული კარგი და ცუდი სითხის ორმაგი დინების გამო, ამ უკანასკნელმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება და განკურნოს იგი.

პარაცელსუსმა ადამიანი მაგნიტს შეადარა, თავი პლიუსად მიიჩნია, ფეხები კი მინუსად; იგივეა სხეულის დანარჩენი ნაწილები და ორგანოები. გარდა ამისა, მან თქვა, რომ ადამიანში არის ორი დამოუკიდებელი ნაწილი - მატერიალური და სულიერი. მაგრამ არის ასევე ასტრალური ნაწილი, რომელიც არის კვინტესენცია, რომელიც ივსება ცოცხალი მატერიალური ნაწილაკებით, რომლებიც განასახიერებენ „ცხოველურ (ან სიცოცხლის) სულს. სწორედ მისი დახმარებით ცოცხალი არსებები დისტანციურად ახდენენ გავლენას ერთმანეთზე. ეს ხსნის როგორც სიმპათიას, ასევე ანტიპათიას, რომელსაც ადამიანები უნებურად განიცდიან.

მაგნიტური სამკურნალო პარაცელსუსი მიაწერდა საკმაოდ რეალურ, მაგრამ ნაკლებად შესწავლილ ფენომენებს და თავის სამედიცინო პრაქტიკაში ის თავად იყენებდა ლითონებს.

მესმერის წინამორბედები, ჯ.ბ. ვან ჰელმონტი (1577–1644), რ. ფლუდი (1554–1637), ჯ. მაქსველი (ამ უკანასკნელის კონცეფცია ყველაზე განვითარებული იყო), ეხებოდნენ მაგნეტიზმისა და მაგნიტური გავლენის საკითხებს.

ჰელმონტი ამტკიცებდა, რომ ცხოველურ მაგნეტიზმს აქვს ფიზიკური ბუნება, რის შედეგადაც იგი ყველგან ვლინდება. მაგნიტიზმი, ჰელმონტის მიხედვით, არის ფარული ეფექტი (მოგერიება ან მიზიდულობა), რომელიც სხეულებს შეუძლიათ ერთმანეთზე მოახდინონ მანძილის დროს. ეს განპირობებულია „ეთერული სულით“. მთავარი ძალა, რომლითაც ადამიანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს შორეულ სხეულებზე, არის სურვილი.

ფლუდი თვლიდა, რომ ადამიანს, როგორც მიკროსამყაროს ახასიათებს ორი სახის მოძრაობა - ცენტრიდანული და ცენტრიდანული. პირველი შეესაბამება სიმპათიას, მეორე - ანტიპათიას. პარაცელსუსის შემდეგ, ფლუდს სჯეროდა, რომ ყველა სხეულს აქვს თავისი ვარსკვლავი, რომ თანაგრძნობისა და ანტიპათიის ურთიერთობა შესაძლებელია როგორც ადამიანებს შორის, ასევე ადამიანსა და ცხოველს, ადამიანსა და მცენარეს, ადამიანსა და მინერალს შორის.

მაქსველი ინგლისელი ექიმია. მისი ბიოგრაფია უცნობია; მხოლოდ 1679 წელს გამოქვეყნებული წიგნის, მაგნიტური მედიცინის მეშვეობით, მისი სახელი შემორჩა ისტორიას.

მაქსველი ყველა სულს განგებულების მიერ კონტროლირებულ იარაღად თვლიდა და თითოეული მათგანი თავისთვის ქმნის შესაბამის სხეულს, რომელიც სულთან შედარებით დაქვემდებარებულ მდგომარეობაშია. სხეულის ჩამოყალიბების პროცესში წარმოიქმნება გარკვეული გარემო, რომელსაც მაქსველმა „სასიცოცხლო სული“ უწოდა. ის აფიქსირებს სხეულის მოთხოვნილებას ორგანოებზე. სანამ სასიცოცხლო სული სიმეტრიაშია, ორგანიზმი ცოცხალია. გარდა ამისა, მაქსველი ფლობს აზრს, რომ სული არის როგორც ადამიანის შიგნით, ასევე მის გარეთ. სხეული ასხივებს სხივებს, რომლებსაც სული აძლევს ენერგიას.

რამდენიმე წლით ადრე, სანამ მაქსველის ნაშრომმა დღის სინათლე დაინახა, მსგავსი თეორია, მაგრამ განსხვავებული ფიზიკური ორიენტაციის მქონე, შემოთავაზებული იყო ი.ნიუტონმა. მან თქვა, რომ „სამყარო სავსეა უნივერსალური ყოვლისმომცველი საშუალებით - ეთერით. ამ უკანასკნელის ერთ-ერთი ფორმა, კერძოდ ის, რომელიც დაკავშირებულია გრავიტაციასთან (ანუ გრავიტაციასთან, მიზიდულობასთან), ავსებს ჩვენს „სასიცოცხლო სულს“ და, შესაბამისად, აკონტროლებს ყველა ცოცხალი არსების მოძრაობას და რეპროდუქციას. ეს პოზიცია, დაახლოებით 60 წლის შემდეგ, წარმოდგენილი იყო R. Mad-ის ნაშრომში „ტრაქტატი მზისა და მთვარის გავლენის შესახებ ადამიანის სხეულებზე და ამ მიზეზით გამოწვეულ დაავადებებზე“.

XVIII საუკუნის მეორე ნახევრისთვის. მსგავსი ჰიპოთეზები და განცხადებები კონცენტრირებული იყო საფრანგეთში და მესმერის ძალისხმევით გამდიდრდა თეორიული კვლევებითა და პრაქტიკული ექსპერიმენტებით. ალბათ პირველი ადამიანი, ვინც გამოხატა ცნება სითხეზე დაფუძნებული, იყო ლეკი, ფიზიოლოგიის პროფესორი, ტრაქტატში შეგრძნებების შესახებ (1767). მისი თეორიის თანახმად, გარკვეული სითხე აკავშირებს სულს და სხეულს, რომელიც „ამოძრავებს კუნთებს და გადასცემს შეგრძნებებს ტვინს“. ნებისყოფის გავლენით, სითხეს შეუძლია ასხივოს გარეთ და გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანების ნერვებზე. სითხე, თანამედროვე თვალსაზრისით, არის გონებრივი ინფორმაციის მატარებელი. ლეკამ თავის სითხეს ცხოველი უწოდა და ამტკიცებდა, რომ მას შეუძლია „გამოასხივოს და გამოიწვიოს ემოციები სხვა ადამიანების სითხეში, თვისებების ცვლილება, მნიშვნელოვანი აჯანყება, რომელიც დამოკიდებულია თანხმოვნებაზე ან დისონანსზე“. მაგრამ, უნდა ითქვას, რომ ამ ცნებამ არ გამოიწვია რეზონანსი და არ იქცა ფენომენად იმდროინდელ სამეცნიერო ცხოვრებაში.

ლეკის ნაწარმოების გამოქვეყნებიდან 7 წელი გავიდა და გამოჩნდა კაცი, რომელზეც ბევრი ისაუბრეს და კამათობდნენ. ეს იყო ფრანც ანტონ მესმერი.

მესმერზე და მის თეორიაზე რუსულად ცოტა რამ დაიწერა, რადგან რუსეთში განათლებულებმა მის ნაწარმოებებს ორიგინალში კითხულობდნენ და გაუნათლებელ ადამიანებს საერთოდ არ ეპარებოდათ ეჭვი, რომ ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს და წაშალოს იგი. გასაკვირია, რომ ასეთი იდეები დღესაც ცოცხალია.

ზოგიერთი ვარაუდი მესმერის თეორიიდან მის დაბადებამდე დიდი ხნით ადრე გაკეთდა. მესმერის დამსახურება მდგომარეობს იმაში, რომ მან ააწყო ძველთა შეხედულებები, შემოიტანა ცნებები თავის თანამედროვეებთან (და არა მხოლოდ მათთან, ჩვენთანაც) და პრაქტიკულად დაამტკიცა მისი მეთოდის ეფექტურობა, მისი გამოყენებითი მნიშვნელობა, თუმცა მან გამოიმუშავა. ბევრი კამათი იმის შესახებ, თუ რა ხდება განკურნება.

მესმერის დროს არსებობდა ცალკეული ვარაუდები და პირიქით. მესმერის ოპონენტები, ისევე როგორც მისი მიმდევრები და მომხრეები, აღიარებდნენ, რომ არსებობს თერაპიული ეფექტი, მაგრამ მხოლოდ პაციენტის ფანტაზიის გავლენის ქვეშ. მხოლოდ 60 წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც სიტყვებმა „წინადადება“ და „თვით-ჰიპნოზი“ შეავსეს სამეცნიერო ტერმინოლოგიას.

მიმდინარე გვერდი: 3 (სულ წიგნს აქვს 7 გვერდი)

თავი III
ბიოტოკების როლის შესახებ

ბიოდინები და მეტაბოლიზმი

რაც არ უნდა მძიმე იყოს კიდურის დაზიანება, ნებისმიერ ქირურგს უპირველეს ყოვლისა აწუხებს ნერვი ხელუხლებელი, პირველ რიგში, ექიმი ცდილობს მის გადარჩენას ნებისმიერ ფასად, თუ ეს გამოუვა, კიდური, თუმცა ნელა, მაგრამ მაინც უბრუნდება ნორმალური აქტივობა და თუ ნერვი მოჭრილია, მაშინ ის მათრახივით კიდია. როგორც ჩანს, არტერიული და ვენური მიმოქცევა არ არის დარღვეული. ძვალი ხელუხლებელია. რატომ არ დარჩება კიდურები მარილწყალში შეხორცების შემდეგ ჯანმრთელი კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში? მაგრამ ეს არ ხდება. კუნთები თანდათან იკლებს წონაში, როგორც ამბობენ, შრება. ფაქტია, რომ ბიოდინების დარღვევის გამო, მეტაბოლიზმი ქსოვილებში ჩერდება.

მაგრამ აქ არის კიდევ ერთი მაგალითი. ახალგაზრდა მამაკაცი სუსტი, განუვითარებელი კუნთებით იწყებს სისტემატიურად ჩართვას ჰანტელებით, შემდეგ წვერით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მისი ძალა იზრდება და კუნთები მნიშვნელოვნად იზრდება წონაში და ზომაში.

თანამედროვე ფიზიოლოგია ამ ყველაფერს შემდეგნაირად ხსნის. კუნთის ან სხვა ორგანოს ნორმალური სტრუქტურისა და მუშაობის შესანარჩუნებლად მან უნდა იმოქმედოს. და იმისათვის, რომ მან იმოქმედოს, ცენტრალური ნერვული სისტემის ნერვული იმპულსები უნდა მიუახლოვდეს მას.

პირველ მაგალითში ნერვული იმპულსები ვერ აღწევდა იმ კუნთებს, რისთვისაც იყო განკუთვნილი, რადგან გზა გაჭრილი იყო. მეორე შემთხვევაში, ნერვული კუნთების აქტივობა გამოწვეული იყო ნერვული იმპულსების გაზრდით. სწორედ ამან გაზარდა მეტაბოლიზმი კუნთებში და გაზარდა მათი ზომა. კაცი გაძლიერდა.

ამრიგად, და ეს დაამტკიცეს ფიზიოლოგებმა, ნერვული იმპულსების გავლენის თვალსაზრისით ადამიანის ჯანსაღ ცხოვრებაზე, მუდმივი მოძრაობა, ფიზიკური კულტურა გადამწყვეტ როლს თამაშობს, რადგან ისინი საჭიროებენ კუნთების მუდმივ დაძაბულობას, რაც შესაძლებელია მხოლოდ გაზრდის გამო. ნერვული იმპულსები. აქედან გამომდინარე, აშკარაა განუყოფელი კავშირი უჯრედებში ელექტრო გაცვლასა და მეტაბოლიზმს შორის.

ბავშვები მუდმივად მოძრაობენ გარშემო. ეს გამოხატავს მათ არაცნობიერ სურვილს, გააძლიერონ ბიოდინების მეტაბოლიზმი. აქტიური ბავშვი ყოველთვის უფრო ძლიერი და ჯანმრთელია. ამიტომ, ბრძანება: ”შეწყვიტე ტრიალი, დაჯექი ერთი წუთით” - მშობლებმა უნდა გამოიყენონ იგი ფრთხილად. ეს არის ბავშვის უჯრედების ზრდაში ჩარევა.

ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში

ყოველ დილით ვაკეთებ ჩემს მიერ შემუშავებულ ნებაყოფლობით ტანვარჯიშს დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში პირდაპირ საწოლში. დღეში ორ-სამჯერ ვიმეორებ, მაგიდასთან სავარძელში მჯდომი. ჩემი აზრით, ეს ტანვარჯიში სასარგებლოა და აუცილებელიც კი არის ავადმყოფობის დროს, როცა წოლითი რეჟიმი ინიშნება ექიმის მიერ.

ჯერ უნდა დაისვენოთ ყველა კუნთი, შემდეგ კი თანდათან, უკიდურესად ძლიერი ნებაყოფლობითი იმპულსებით, ათჯერ დაძაბოთ ისინი მოძრაობის გარეშე.

ჯერ უნდა დაიძაბოთ ფეხის თითების, შემდეგ ხბოს კუნთები, შემდეგ თანმიმდევრულად დაძაბოთ მუცლის, გულმკერდის, კისრის, მკლავების კუნთები. ამ ვარჯიშებით კუნთები უნდა გაფართოვდეს და „ითამაშონ“, როგორც ცირკის ძლიერი მამაკაცები.

ასეთი ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში კომპლექსურ გავლენას ახდენს სხეულზე: ერთის მხრივ, აღაგზნებს უჯრედებში ბიოელექტრიკულ მოვლენებს, რაც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, მეორეს მხრივ კი ეხმარება კუნთებსა და ვენებს ტოქსინებისგან თავის დაღწევაში.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებაყოფლობითი ტანვარჯიშის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ერთგვაროვან და ღრმა სუნთქვას. კუნთების ყოველი ხუთი შეკუმშვისთვის საჭიროა ერთი ამოსუნთქვა და ხუთი - ამოსუნთქვა.

სუნთქვის ვარჯიშები

სუნთქვა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნებაყოფლობით ტანვარჯიშში.

მე ვიზიარებ ბევრი ექიმის, ფიზიოლოგის და ფიზიოთერაპიის სპეციალისტის აზრს, რომლებიც უფრთხილდებიან იოგას ტანვარჯიშს. მაგრამ უძველესი ფიზიკური კულტურის გამოცდილება, როგორც ჩანს, მთლიანად არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. ეს ეხება სუნთქვის ვარჯიშების ზოგიერთი ელემენტის ჩემს სისტემას. თქვენ უბრალოდ უნდა ნათლად წარმოიდგინოთ, რატომ არის ეს ელემენტები სასარგებლო და რა ხდება სხეულში, როდესაც ღრმად ისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ. სხვათა შორის, სუნთქვის სკოლა დამახასიათებელია არა მხოლოდ იოგას ვარჯიშების სისტემისთვის. სუნთქვის სწორი რეჟიმის გარეშე წარმოუდგენელია არც სპორტი და არც ფიზიკური კულტურა ზოგადად.

როცა გაიღვიძებთ და ტკბილად დაჭიმავთ, საჭიროა ზურგზე დაწოლა და ყველა კუნთი მაქსიმალურად დაისვენოთ. შემდეგ თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ რაც შეიძლება ღრმად, აწიოთ მკერდი მაღლა, შემდეგ კი, მუცლის კუნთების შეკუმშვით, ამოწიოთ დიაფრაგმა, რომელიც ყოფს ნაწლავებისა და კუჭის ღრუს, მუცლის ქვემოთ ზღვრამდე (ნახ. 11). ამ შემთხვევაში მუცლის პრესა ძლიერად დააჭერს ნაწლავის ღრუს. წნევა გავრცელდება ყველა შინაგან ორგანოზე: თირკმელზე, ღვიძლზე, ელენთაზე, პანკრეასზე და ა.შ. ასეთი წნევა გამოაქვს ღამის განმავლობაში დაგროვილ ტოქსინებს უჯრედებიდან და შინაგანი ორგანოების უჯრედშორისი სივრციდან. ნაწლავის ღრუზე დიაფრაგმის დაჭერას თან უნდა ახლდეს მუცლის ამობურცულობა, თითქოს: რაც მეტი, მით უკეთესი. იმისათვის, რომ სრულად დაეუფლოთ დიაფრაგმის ნებაყოფლობითი მოძრაობის ხელოვნებას ზევით და ქვევით, ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე უნდა შეასრულოთ, სიტყვების ხმამაღლა წარმოთქმა ერთდროულად და სუნთქვის შეწყვეტის გარეშე (მუცლის ამობურცულობა არაფერ შუაშია. სუნთქვა). ეს ვარჯიში რამდენიმე დღეში ავითვისე.

ბრინჯი. 11. მუცლის ობსტრუქცია აწეულ მდგომარეობაში (I) და დაბლა (II): 1 - დიაფრაგმა; 2 - გული; 3 - მუცლის კუნთები.

მაგრამ დავუბრუნდეთ სუნთქვის ვარჯიშების პრაქტიკას. ზურგზე დაწოლისას ჯერ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ, შემდეგ კი დიაფრაგმის ძალით გაბეროთ კუჭი. ახლა შეიკავეთ სუნთქვა 3-5 წამის განმავლობაში ისე, რომ ზეწოლის ქვეშ წიდამ შეძლოს დატოვოს ის ადგილები, სადაც ისინი ღამით დასახლდნენ. დაყოვნების შემდეგ, ამოისუნთქეთ ჰაერი ათი მცირე ნაწილით, ძალით გადაიტანეთ იგი მჭიდროდ დაჭერილ ტუჩებში ისე, რომ მთელი მუცელი ათჯერ ინტენსიურად ვიბრირებდეს. შინაგანი უმოძრაო ორგანოების ამ მასაჟში (რყევაში) დევს სუნთქვის ვარჯიშების ყველა სარგებელი. სხვათა შორის, იგივე მასაჟი ხდება იმ მომენტში, როცა ვიცინით. აქედან ირკვევა, თუ რატომ ითვლებოდა უძველესი დროიდან სიცილი სასარგებლოდ.

სუნთქვითი ვარჯიშების ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მუცლის ღრუს ორგანოების მასაჟი დიაფრაგმის დახმარებით, არის ის, რომ ამ ვარჯიშის დროს უმჯობესდება გულის ავსება სისხლით და რაც უფრო მეტს მიიღებს გული, მით მეტს ისვრის. აორტაში შეკუმშვის დროს.

ამ ვარჯიშებს ვიმეორებ არა მხოლოდ დილით, არამედ ყოველდღე საღამოს ძილის წინ. იმისთვის, რომ ზედმეტი არ ვიმუშაოთ, საკმარისია დილა-საღამოს 10 ღრმა ჩასუნთქვა და პულსირებული ამოსუნთქვა.

ვგრძნობ, რომ აქ არის კიდევ ერთი სარგებელი რეგულარული სუნთქვის ვარჯიშებისგან. ადრე მქონდა ხშირი ინფარქტი, გულისცემა. სუნთქვის ვარჯიშების მექანიკის და მათი შედეგების გაანალიზების შემდეგ, მივედი დასკვნამდე, რომ მუცლის კუნთების შეკუმშვა შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადებების აღმოფხვრას. მსჯელობის ხაზი ასეთი იყო. ჩვენს გულს ბუნებამ გამოყო სივრცე - გულის ღრუ - შეზღუდული ფილტვებითა და მუცლის ბარიერით. გულის კუნთის შეკუმშვით, მაღალი წნევის ქვეშ მყოფი სისხლი აორტაში გამოიდევნება. მაგრამ, რელაქსაციის დროს გაფართოებით, გულის კუნთს არ შეუძლია რაიმე ზეწოლა მოახდინოს გულის ღრუს კედლებზე. თუ ღრუს მოცულობა მცირეა, მაშინ გული ცოტა სისხლს იწოვს. თუ მოცულობა დიდია, მაშინ სისხლის ნაწილიც შესაბამისად უფრო დიდი იქნება. დიაფრაგმის - მუცლის ბარიერის აგებისას, ბუნებამ, სამწუხაროდ, მას ზედმეტად დიდი მგრძნობელობა მიანიჭა. ემოციური მღელვარების დროს, შიშით, მღელვარებით, მკვეთრი საუბრით და დაბერებისას, დიაფრაგმა მაღლდება და გულის ღრუ იკუმშება.

მედულაში ბუნებამ შექმნა მოწყობილობა, რომელიც არეგულირებს სისხლის წუთ მოცულობას, რომელიც აუცილებელია ადამიანის უჯრედების სიცოცხლისთვის და მათი საქმის შესასრულებლად. ეს კორექტირება შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ გულის იმპულსების რიტმისა და სიძლიერის შეცვლით. თუ სისხლი ცოტაა, გულისცემა უნდა აჩქარდეს, გაძლიერდეს, თუ ბევრია - შენელება. ამიტომ, დიაფრაგმის ყოველი აწევით და გულის ღრუს შესაბამისი დაქვეითებით, პულსი აჩქარდება. ნერვიულ ადამიანებში ეს იწვევს შიშს. შიშისგან დიაფრაგმა კიდევ უფრო მაღლა იწევს, გულის ღრუს მოცულობა კიდევ უფრო იკლებს, პულსი აჩქარდება. ჩნდება მდგომარეობა, რომელსაც პაციენტები გულის შეტევას უწოდებენ. მას ხშირად სერიოზული შედეგები მოჰყვება.

და ასე ვფიქრობდი: შეუძლია თუ არა ადამიანს ექიმის დახმარების გარეშე სწრაფად შეაჩეროს ინფარქტი? ვფიქრობ, შეიძლება. ამისათვის, აჩქარებული გულისცემის დაწყებისთანავე, გულის მორიგი გაფართოებისთვის, საკმარისია მისი მაქსიმალური მოცულობის მიწოდება გულის ღრუში. სუნთქვითი ვარჯიშების მოქმედების მექანიზმი გვთავაზობს: ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ, მუცელი გამოწიოთ და მთელი ძალით გააჩეროთ ამ მდგომარეობაში 2-3 წამის განმავლობაში. შემდეგ გაიმეორეთ ეს ტექნიკა კიდევ ორ-სამჯერ. იშვიათად არის საჭირო მეოთხე ციკლის გამოყენება, რადგან სამი სავსებით საკმარისია სისხლის ასეთი გადატუმბვის უზრუნველსაყოფად, რომლის დროსაც გული ისევ ნორმალურ რიტმში იმუშავებს. ოცდაათი წლის განმავლობაში ეს უმარტივესი მეთოდი მეხმარებოდა გულის შეტევებისგან თავის დაღწევაში, რომლის აღმოსაფხვრელად მომიწია სასწრაფოს გამოძახება და საავადმყოფოში მკურნალობა.

დღეში ორჯერ რეგულარული სუნთქვითი ვარჯიშების, დიაფრაგმის გაჭიმვის ვარჯიშების წყალობით, უზრუნველყოფილია მუცლის ბარიერის ელასტიურობა, იზრდება გულის ღრუს მოცულობა და მცირდება ინფარქტის რისკი.

ერთხელ ვნახე დოკუმენტური ფილმი იმის შესახებ, თუ როგორ განიკურნა ქალი, რომელსაც ჰქონდა მიტრალური სარქვლის დეფექტი და გულის უკმარისობა. თავიდან ის ცდილობდა რაც შეიძლება ნაკლებად ემოძრავა და ნახევრად საწოლიანი ცხოვრების წესი ეწეოდა. მაგრამ აქ იგი დაარწმუნეს ჩაეწერა სტადიონზე მოხუცებისთვის თერაპიული ვარჯიშების ჯგუფში. ვ.ი.ლენინი ლუჟნიკში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ფიზიკურმა თერაპიამ, სუნთქვის ვარჯიშებმა და სირბილმა განკურნა ის, რაც დადასტურდა ორი რენტგენის შედარებით - ავადმყოფობამდე და მის შემდეგ, ფიზიკური აღზრდის დაწყებამდე და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

თავად ბუნება არ ებრძოდა ამ დაავადებას მანამ, სანამ გარე ფაქტორები - ფიზიკური კულტურა და სპორტი - ადამიანის ნებით არ მოითხოვდა გულის მუშაობას უფრო დიდი დატვირთვით. მაშინვე უჯრედებში დაიწყო რესტრუქტურიზაციისა და ადაპტაციის პროცესი.

რესტრუქტურიზაციის ნებისმიერი პროცესი მოითხოვს გარკვეულ დროს, თანდათანობით. ამიტომ, ადამიანმა უნდა განახორციელოს მისი რომელიმე ორგანოს შეგნებული რესტრუქტურიზაცია სხეულის შინაგანი რეზერვების დახმარებით უკიდურესად ფრთხილად და თანდათან, რათა არ გამოიწვიოს კატასტროფა. ეს სრულად ეხება ისეთ ერთი შეხედვით მშვიდ ვარჯიშებს, რომლებიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ძალისხმევას, როგორიცაა ნებაყოფლობითი და სუნთქვითი ვარჯიშები, ასევე დილის ვარჯიშები.

ჩემი დაკვირვებით სავარჯიშოები უფრო სასარგებლო და ეფექტური ხდება, რაც უფრო მძლავრი ბიოდინებები ახლავს მათ. ისინი იწვევენ ნერვული იმპულსების მატებას, თუ შესრულებულია სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით. ამიტომ დილის ვარჯიშებს ჰანტელებით ვაკეთებ. მათი წონა უნდა შეირჩეს კეთილდღეობის მიხედვით. ჩემთვის, მაგალითად, ორკილოგრამიანი ჰანტელები კარგია. ისევ და ისევ, ბიოდინების მოქმედების გაძლიერების თვალსაზრისით, არანაკლებ სასარგებლოა ვარჯიშები რეზინით და ზამბარებით. ვარჯიში უნდა შემოიფარგლოს გონივრული დატვირთვით და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ ქოშინი.

სახის ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში

რატომ არის სახის საღეჭი კუნთები, რომლებიც ამოძრავებს ჩვენს ყბას, ასე მძიმე? დიახ, რადგან მათ ხშირად ვამცირებთ მოქმედების დინების ძლიერი ნებაყოფლობითი იმპულსებით, ანუ ვავარჯიშებთ მათ ჭამის დროს, საუბრისას.

ახალგაზრდობაში ლოყებზე კუნთები ელასტიური და დაჭიმულია, რადგან ზრდისა და განვითარების დროს მათში ცირკულირებს ძლიერი, „არაცნობიერი“ ბიოდინებები. მაგრამ რაც უფრო ძლიერია ბიოდენი, იქნება ეს გამოწვეული შეგნებულად თუ არაცნობიერად, მით უფრო ხისტია კუნთი.

ასაკის მატებასთან ერთად ლოყები იკეცება, კუნთები უფრო და უფრო ცვენა ხდება, ისინი სულ უფრო მეტ ელექტრონულ შიმშილს განიცდიან და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ასაკთან ერთად ნაკლებად ემოციური ვხდებით. ჩვენ არ ვზრუნავთ ამ კუნთების ჯანმრთელობაზე და არ ვავარჯიშებთ მათ სისტემატურად, ყოველდღიურად, ძლიერი, ნებაყოფლობითი ნერვული იმპულსებითა და ბიოდინებით, ანუ სახის ნებაყოფლობითი ტანვარჯიშით.

სახე რომ არ გამიფუჭოს, დღეში 8-10-ჯერ ვაკეთებ შემდეგ ვარჯიშს, რომელსაც ერთი-ორი წუთი სჭირდება. მთელი ძალით, ისე რომ თავი ამიკანკალდეს, რიგრიგობით რვაჯერ ავწევ ლოყებს თვალებთან და ყურებამდე, ან ტუჩების წვერებს კბილებამდე, ანუ ყველაფერს ვაკეთებ იმისთვის, რომ ეფექტური მეტაბოლიზმი აღვძრა. სახის კუნთები.

ვარჯიშებს თან ახლავს სახის ძლიერი გრიმასები. არაფერია გასაკეთებელი! სახის ჯანმრთელობისა და სიახლის მიზნით, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გრიმას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ იქ, სადაც ნერვული იმპულსები და ბიოდინებები არ აღწევს დღეში რამდენჯერმე მაინც, აუცილებლად ჩნდება სიფხიზლე და ლეთარგია. ადამიანის დაბნეული, დაბნეული სახე, რომელსაც შეიძლება მრავალი წელი მივცეთ, ვიდრე რეალურად არის, არის სიცოცხლის შედეგი „თავისთავად“, რომლის წინააღმდეგაც მე მტკიცედ ვიბრძვი. და იმისათვის, რომ თქვენს ახლობლებს არ შეეშინდეთ გრიმასების, ივარჯიშეთ სახის კუნთები დილის რეცხვის დროს, როცა სარკესთან მარტო დარჩებით. მას მაინც არ აინტერესებს.

გარდა ამ ვარჯიშებისა, ყოველ დილით და საღამოს ვაკეთებ სახის თერმულ მასაჟს კაპილარებში სისხლის მიმოქცევის დასაჩქარებლად. ამისათვის მე მოვარგე ორი სქელი ხელსახოცი სახის ზომაზე ოდნავ დიდი. ისინი შეკერილია ტერი პირსახოცის ორი ფენისგან.

ერთ ხელსახოცს ვასველებ ისეთი ტემპერატურის ცხელ წყალში, რომ ძლივს გავუძელი და ნახევარ წუთს ვისვამ სახეზე. შემდეგ ერთი წუთით მეორე ხელსახოცს ვაჭერ ყველაზე ცივ წყალში (ზაფხულში ყინულის დნობითაც კი) დასველებულ სახეზე. თერმული მასაჟის ამ მეთოდს დღეში ორჯერ ან სამჯერ ვიმეორებ დილით და საღამოს. მთელ პროცედურას სამიდან ხუთ წუთამდე სჭირდება. შედეგი ძალიან კარგია.

ამ განყოფილების დასასრულს, მინდა ვთქვა სახის ბიოდინების უზარმაზარ როლზე. ყველამ იცის, რომ ემოციები ჩვეულებრივ აისახება ჩვენს სახეზე. ეს ნიშნავს, რომ მწუხარებით და სიხარულით, გაღიზიანებითა და პრობლემებით, დაავადებებით, ასევე კარგი განწყობითა და სიამოვნებით, ქვეცნობიერად, ტვინის ნერვული იმპულსები იკუმშება და მოდუნდება სახის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებს. შესაძლებელი იყო იმის შემჩნევა, რომ თავის ტვინის აპარატში ეს ფუნქციები შექცევადია. საკმარისია, როცა რაღაც არასასიამოვნოა თქვენთვის, კეთილგანწყობილი, ხალისიანი სახე გამოიჩინოთ, რადგან ტვინის ნეირონებში ბიოდინების ჯგუფი რეფლექსურად იწვევს განწყობის ცვლილებას. ტყუილად არ ვეუბნებით განაწყენებულ ბავშვს: „კარგი, შეწყვიტე ტირილი, გაიღიმე და მთელი შენი მწუხარება გაივლის“.

ამიტომ, ჩემი აზრით, კარგი იქნება, თუ ყველა შეეცდება შენარჩუნებას ახალგაზრდა, სასიამოვნო სახის გამომეტყველება სიცოცხლისთვის. ეს კარგია თქვენთვისაც და გარშემომყოფებისთვისაც.

მოქნილობა, მობილურობა, მასაჟი

კლავდიუს გალენი (131-201), რომელიც კურნავდა გლადიატორებს პერგამოში, მიუთითა მასაჟის ცხრა სახეობა, აღწერდა კუნთების ჩახშობის, გახეხვის და ცვეთის ტექნიკას. მან დეტალურად შეიმუშავა „დილის“ და „საღამოს“ მასაჟის მეთოდოლოგია. რომაელებმა, ისევე როგორც ბერძნებმა, შეიტანეს მასაჟი მეომრების ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. დაღლილობისა და დაძაბულობის მოსახსნელად ასპარეზზე გამოსვლამდე და მის შემდეგ მასაჟს მიმართავდნენ. მასაჟს თან ახლდა ტანის ზეთისცხება, დაბანა და ქვიშის შეზელვა.

დიდი ორიგინალურობით გამოირჩეოდა მასაჟი სამხრეთ აფრიკის, ახლო აღმოსავლეთის და წყნარი ოკეანის კუნძულების ქვეყნებში. თავის დღიურში ცნობილმა რუსმა მოგზაურმა ნ.ნ. მიკლუხო-მაკლეიმ აღწერა ახალი გვინეის მკვიდრთა მასაჟი, რომელიც მან თავად განიცადა:

„...გოგონა მოვიდა ჩემთან და, ორივე ხელით მომიჭირა თავი, პერიოდულად დამიწყო შეკუმშვა მთელი ძალით. ჩემი თავი მის სრულ განკარგულებაში დავდე. ზეწოლა გადაიზარდა სკალპზე ორი თითით, მასაჟისტი შეძლებისდაგვარად აწეწა გახეხილი ადგილი. როდესაც მარჯვენა ხელი დაიღალა, მან მარცხენა ხელით დაიწყო ამის გაკეთება და შევამჩნიე, რომ მისი მარცხენა ხელის თითების სიძლიერე არ ჩამოუვარდებოდა მარჯვენას... შეგრძნება სასიამოვნო იყო: ამავე დროს. , რატომღაც შევწყვიტე ტკივილი და არც მიფიქრია ქოქოსის ზეთზე და ოხერზე, რომელსაც ხელები ცხიმიანი ჰქონდა.

მასაჟი სლავურ ხალხებში უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ცოცხით ტანზე დაჭერის სახით აბანოში დაბანის დროს ან მის შემდეგ, ზოგადი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მასაჟის ეს ფორმა, რომელსაც ძველი სლავები "კუდს" უწოდებდნენ, ნახსენებია ნესტორის მატიანეში: "როდესაც იბანენ, კუდს... ნახეს დრევიანების აბანოები და დაწვეს ველებით და გადაათრევენ. და ნაცები იქნებიან და საპნით დაიფარებიან, ტოტებს აიღებენ და დაიწყებენ ცემას... და ყინულიანი წყლით გადაივლებიან და ასე იცხოვრებენ.

მასაჟის მრავალსაუკუნოვანი ისტორია მოწმობს მის სასარგებლო გავლენას ადამიანების ჯანმრთელობაზე. მასაჟი მოიცავს მთელ რიგ ტექნიკას: ჩაფხუტვას, წვერს, მოზელვას, დაკვრას, მოფერებას და დაჭრას, რომელთა დახმარებითაც თანმიმდევრულად მუშავდება მთელი სხეული ან მისი ცალკეული ნაწილები.

ვენური სისხლისა და ლიმფის მოძრაობის მიმართულებით შესრულებული მასაჟი ხელს უწყობს სამუშაო ორგანოებიდან მათი გადინების დაჩქარებას, შეშუპების შემცირებას და შეშუპების დაშლას. მასაჟის გამო, რომელიც იწვევს პერიფერიული სისხლძარღვების ზომიერ გაფართოებას, ხელს უწყობს გულის მუშაობას. სწორად შესრულებული მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვული და სხეულის სხვა სისტემების აქტივობაზე.

მასაჟის დახმარებით გადაწყვეტილი ამოცანებიდან გამომდინარე, არსებობს მისი რამდენიმე სახეობა: ჰიგიენური, აღდგენითი, ტრავმული დაზიანებების მასაჟი, ვარჯიში და სხვა.

ჰიგიენური მასაჟი გამოიყენება ტანვარჯიშის შემდეგ დილით. მისი მთავარი ამოცანაა სხეულის ზოგადი ტონუსის ამაღლება. მას, როგორც წესი, აქვს თვითმასაჟის ხასიათი და მოიცავს ჩალურჯებას, ზელვას, რხევას, აქტიურ-პასიურ მოძრაობებს.

სასარგებლო ეფექტი აქვს ძილის წინ შესრულებულ საღამოს მასაჟს. იგი ტარდება საწოლში წოლის დროს. შექმენით ისეთი ტექნიკები, როგორიცაა მოფერება, მსუბუქი მორევა და კუნთების მცირე რხევა. საღამოს მასაჟი ხსნის დღის განმავლობაში დაგროვილ ნერვულ დაძაბულობას, ხელს უწყობს ზოგად რელაქსაციას და აუმჯობესებს ძილს.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო თვითმასაჟისთვის.

თვითმასაჟი კარგია დილის ან საღამოს ვარჯიშებთან ერთად. მასაჟი საუკეთესოა შიშველში. ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ, მაგალითად, ოთახში ჰაერი მაგარია, მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს ნაქსოვი ან თუნდაც შალის საცვლების მეშვეობით.

მასაჟის დროს მნიშვნელოვანია სხეულს მივცეთ პოზიცია, რომელშიც სხეულის მასაჟირებული ნაწილების კუნთები იქნება მოდუნებულ მდგომარეობაში. როგორც წესი, თვითმასაჟის დროს მასაჟისტი ხელის მოძრაობა უნდა განხორციელდეს ლიმფური ტრაქტის გასწვრივ, უახლოესი ლიმფური კვანძებისკენ. ხელები იდაყვისა და იღლიის კვანძებისკენ შეიზილება; ფეხები - პოპლიტალური და საზარდულის კვანძებამდე; გულმკერდი - შუადან გვერდებზე, კუნთების ღრუებამდე; უკან - ხერხემლიდან გვერდებზე; კისერი - ქვემოთ, სუბკლავის კვანძებამდე.

არ უნდა მოხდეს ლიმფური კვანძების მასაჟი. დასაშვებია მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში, როდესაც არსებობს სრული ნდობა, რომ კვანძებში არ არის პათოგენური მიკრობები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შეღწევა.

არ შეიძლება მასაჟი ანთებითი პროცესებით, წყლულებით, კანის დაავადებებით, ვენების ანთებით, თრომბოზით და მძიმე ვარიკოზული ვენებით. იმის გასარკვევად, არის თუ არა მასაჟი თქვენთვის უკუნაჩვენები, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

ძალიან სასიამოვნო სახის და შუბლის მასაჟი. იგი ხორციელდება სამწვერა ნერვის სახის ტოტების გასწვრივ. სახის მსუბუქი შეხორცება, რომელიც მოგვაგონებს ხელების მოძრაობას დაბანისას, ხორციელდება სახის ცენტრიდან ტაძრების მიმართულებით: ჯერ თვალის ქვედა კონტურების გასწვრივ, შემდეგ წარბების ხაზის გასწვრივ და ბოლოს, შუბლის ზედაპირის გასწვრივ. მოძრაობები უნდა იყოს ნაზი, ოდნავ ანაცვლებს კანს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თითები აღწევს ტაძრებს. ამ მხარეში ძლიერმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.

თავის ზედაპირის მასაჟი ხდება თმის ზრდის მიმართულებით ერთდროულად ორივე ხელით. თითები მიდრეკილია კანს იკეცება ან ჭიმავს.

შემდეგ მოჰყვება თავის ნაზი ჩახუტება. დილის და შუადღის საათებში, თავის ქალას ზედაპირზე თითების მსუბუქად დაჭერის ტექნიკის წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია. თავის მასაჟის საერთო ხანგრძლივობა დაახლოებით ხუთი წუთია. მას უნდა ჰქონდეს სასიამოვნო და დამამშვიდებელი ეფექტი.

მასაჟის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა ყოველთვის ერთნაირი არ უნდა იყოს. ძლიერი დაღლილობისა და ნერვული აგზნების დროს მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი და გრძელი. პირიქით, ხალისიან მდგომარეობაში, მაგალითად, დილის ვარჯიშების შემდეგ, მასაჟი უფრო ენერგიულად კეთდება.

ფეხების თვითმასაჟი ჩვეულებრივ იწყება ფეხის, აქილევსის მყესის, ხბოს და წვივის კუნთების, ბარძაყის კუნთების თანმიმდევრული შესწავლით. საუკეთესოა დივანზე ჯდომისას ფეხისა და აქილევსის მყესის მასაჟი: მასაჟირებული ფეხი მუხლთან არის მოხრილი, მეორე გასწორებულია და თავისუფლად წევს დივანზე.

ხბოს კუნთის მასაჟი ხდება ჯდომისას მოხრილი ფეხებით დაახლოებით მარჯვენა კუთხით. ამავდროულად, ხბოს კუნთის უფრო სრულად მოდუნების მიზნით, ფეხი ეყრდნობა საბნიდან, ბალიშიდან ან მეორე ფეხის ფეხზე მოდებულ როლიკებით. ასევე მოსახერხებელია მასაჟი სკამზე ჯდომისას ან დივნის კიდეზე, ერთი ფეხის იატაკზე დაწევა, მეორე აწევა, მასაჟი. საღამოს მასაჟის დროს ამ კუნთის მასაჟი შესაძლებელია ზურგზე წოლისას, შესაბამისი ფეხის აწევით.

ბარძაყის კუნთების მასაჟი ტარდება სხვადასხვა პოზიციებზე, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი კუნთების შეკვრა ხდება მასაჟი: 1) მასაჟორი ზის დივანზე, ერთი ფეხი ჩამოწეულია, ხოლო მეორე მასაჟის დროს წევს ტახტის გასწვრივ; 2) მასაჟორი ჯდება დივნის კიდეზე ერთი დუნდულებით, მასაჟირებული ფეხი ოდნავ განზე დევს და ეყრდნობა თითს; 3) მასაჟისტი ზის სკამზე, მასაჟირებული ფეხი მოხრილია და ქუსლი ეყრდნობა სკამის ზემოთ მდებარე რომელიმე საგანს, ზურგს კი სტაბილური საყრდენი უნდა ჰქონდეს. ყველა შემთხვევაში ხდება იმ კუნთების მასაჟი, რომლებიც ამ პოზებში არიან მოდუნებულ, მოდუნებულ მდგომარეობაში.

ფეხების შემდეგ ხდება გლუტალური კუნთების და წელის არხის მასაჟი. გლუტალური კუნთები მუშავდება ზერელით და ძლიერი შერყევით. წელის არეს ერთდროულად იხეხება ორივე ხელით - თითებით ან ხელის ზურგით, მუჭში მოხრილი. ზურგის ქვედა ნაწილის წვრილი მოსახერხებელია ტანვარჯიშის ვარჯიშებთან შერწყმა - ტანის წინ გადახრა და მენჯის წრიული მოძრაობები.

უმჯობესია გულმკერდის კუნთები ზურგზე წოლისას გაიკეთოთ მასაჟი და წაისვათ მოფერება, შერყევა და გახეხვა.

ხელების თვითმასაჟი შეიძლება ჩატარდეს მდგარ, მჯდომარე ან მწოლიარე მდგომარეობაში. ჯერ თითების, ხელის ზურგის, მაჯის სახსრის მასაჟი ხდება. მთავარი ტექნიკა არის გახეხვა. წინამხრის თვითმასაჟის დროს გამოიყენება მოფერება, დაწნეხილი, მოზელვა, ხელის დაჭერა და დაჭერა.

წინამხრის მასაჟის დასრულების შემდეგ, შეიზილეთ იდაყვის სახსარი. მხრის სახსარზე ცალ-ცალკე ხდება ბიცეფსის და ტრიცეფსის მასაჟი. აქ ყველაზე ხშირად გამოიყენება მოფერება და მოზელვა.

თავისა და კისრის არეში თვითმასაჟის დროს უმჯობესია ზურგზე დაწოლა. თუ მისი შესრულება სკამზე ჯდომისას გიწევთ, მაშინ რეკომენდირებულია იდაყვების დადება მაგიდის კიდეზე, რათა თავიდან აიცილოთ ხელის კუნთების დაღლილობა და თაგვებში მხრის ზედმეტი დაძაბულობა.

ჯერ კეთდება თავის უკანა ზედაპირის, კისრის და მხრების უკანა კუნთების მასაჟი. ძირითადად, ორივე ხელის შუა და ბეჭედი თითებით კუნთებს სცემენ და ცვივავენ თავის უკანა მხრიდან მხრების მიმართულებით. მასტოიდური პროცესები (ყურის უკან ტუბერკულოზი) მასაჟირდება თითების წრიული მოძრაობებით.

საყელოსა და მხრების მიდამოს მონაცვლეობით მასაჟებენ: ჯერ მარცხენა მხარეს, შემდეგ მარჯვნივ. აქ თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ზეწოლა კუნთებზე, რადგან ამ მიდამოში დიდი რაოდენობით ტკივილის წერტილებია განლაგებული.

განსაკუთრებით აღსანიშნავია კისრის წინა ზედაპირის მასაჟი, სადაც გადის თავის ტვინის ძირითადი სისხლძარღვები: საძილე არტერია და საუღლე ვენები. ეს მასაჟი განსაკუთრებით ეფექტურია ფსიქიკური დაღლილობის დროს, როდესაც მჯდომარე მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის შედეგად მოხრილი ზურგით და დახრილი თავით უარესდება ტვინიდან ვენური სისხლის გადინება.

ამ შემთხვევაში მასაჟი ტარდება თავის ოდნავ დახრილობით და კისრის ანტეროლატერალური ზედაპირის მშვიდად, ზემოდან ქვემოთ, საუღლე ვენების გასწვრივ ოდნავ მოფერებით.

ასევე გირჩევთ დროდადრო (თვეში 1-2-ჯერ) გაიკეთოთ მკერდის მარცხენა ძუძუსა და საყელოს შორის მდებარე ლიმფური კვანძების მასაჟი. ამისათვის აუცილებელია ლიმფის გადაადგილება ძუძუს წვივისკენ და კიდევ უფრო შორს, მარჯვენა ხელის თითებით ძვლის ქვეშ შეღწევა, კუნთებზე გირატორული წნევით. ეს მასაჟი ათავისუფლებს ჩემს იშვიათ შეგრძნებებს მხარში მსუბუქი ტკივილისგან, რომელიც გამოწვეულია ლიმფური სისხლძარღვების წიდებით.

ამ თავში ჩამოთვლილი მასაჟის ყველა ტექნიკა სასარგებლოა ნებისმიერი ადამიანისთვის და იწვევს მარილებისა და ტოქსინების გაწმენდას და უჯრედების ხანგრძლივობას.

ნატალია ნაგორნაია

გონების კითხვა: თეორია და პრაქტიკა

* * *

შესავალი

რა არის ტელეპათია

ტელეპათია და პარაფსიქოლოგია ისტორიულ ინტერპრეტაციებში

ალბათ, ტელეპათიის წარმოშობა დაკავშირებულია პირველყოფილი ადამიანის გონებრივი აქტივობის თავისებურებებთან, რომელიც დაჯილდოვდა ყველაფერს, რაც მის გარშემო იყო ყოველდღიურ რეალობაში, გარემომცველ ბუნებაში, მიუხედავად იმისა, იყო თუ არა ობიექტი ცოცხალი თუ უსულო, სულით დაჯილდოვებული. . ამავდროულად, თავად ადამიანის სული მას ორმაგად ეჩვენებოდა, რომელსაც შეუძლია სხეული დატოვოს გარკვეული ხნით ან სამუდამოდ.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი

* * *

შესავალი

რა არის ტელეპათია

ტელეპათია და პარაფსიქოლოგია ისტორიულ ინტერპრეტაციებში

თავი III ბიოტოკების როლის შესახებ

ბიოდინები და მეტაბოლიზმი

ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში

სუნთქვის ვარჯიშები

სახის ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში

მოქნილობა, მობილურობა, მასაჟი

ᲓᲐᲙᲐᲕᲨᲘᲠᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

თავი III
ბიოტოკების როლის შესახებ