ძვირფასო მკითხველებო, დღეს ვისაუბრებთ ისეთ ფენომენზე, როგორიცაა შეცდომის შიში. განვიხილოთ რა ნიშნები მიუთითებს მის არსებობაზე. მოდით გავარკვიოთ, რა მიზეზების გამო შეიძლება მოხდეს ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას.
Მიზეზები
შეცდომის დაშვების შიში ბავშვობიდან იწყება. იქიდან იღებს სათავეს, როგორც ფობიების უმეტესობა. ასე რომ, ყველაფრის ბრალი შეიძლება იყოს:
- მშობლების კრიტიკა ცუდად შესრულებული საშინაო დავალების, მახინჯი ხელწერის, წარუმატებელი ნახატების ან ხელნაკეთობების გამო;
- მძიმე სასჯელის მიღება გადაცდომისთვის;
- მოწონების ნაკლებობა, თუ გსურთ რაიმე ახლის გაკეთება;
- საჯაროდ გამოცდილი წარუმატებლობა;
- ბავშვების გუნდში დაშვებული შეცდომების დაცინვა;
- სკოლის შეფასების სისტემა ბავშვს უბიძგებს შეცდომის და ცუდი ნიშნის მიღების ეშინოდეს. საინტერესოა, რომ უფრო ხშირად ეს არის C სტუდენტები, რომლებიც აღწევენ დიდ წარმატებებს ცხოვრებაში, იმის წყალობით, რომ ისინი შეჩვეულნი არიან წარუმატებლობას, ხოლო A სტუდენტები იმდენად შეშფოთებულნი არიან თავიანთ მოქმედებებში შესაძლო შეცდომის გამო, რჩებიან გადამწყვეტი.
მშობლები, თავიანთი მოქმედებებით, გაუცნობიერებლად უდევს პატარას ქვეცნობიერში შესაძლო წარუმატებლობის, წარუმატებლობის შიშს. ამიტომაც მომწიფებულ ადამიანს ეშინია აიღოს ისეთი რამ, სადაც წარმატების გარანტია არ არსებობს. მათი დაუფიქრებელი სიტყვებით მშობლებს შეუძლიათ მიაღწიონ უგულებელყოფის მდგომარეობას, როდესაც ბავშვს განუვითარდება ობსესიურ-კომპულსიური პიროვნული აშლილობა.
დამახასიათებელი ნიშნები
შეცდომის დაშვების შიში სავსებით გამართლებულია, როცა რაიმე ადრე უცნობის წინაშე დგახართ. და თუ, მიუხედავად ყველაფრისა, საკუთარ თავზე გადავაბიჯებთ და გავაგრძელებთ, მაშინ ეს ნორმალურია. თუ შიში გვაკავშირებს, მაშინ ჩვენ ვდგავართ, სტრესისა და ნერვული შოკის მიღებისას.
ადამიანმა შეიძლება ვერ შეამჩნიოს, რომ მას აქვს მსგავსი ფობია. შემდეგი ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს, რომ შეცდომის შიშმა უკვე მოგიპყრათ:
- თავი აარიდოს დავალებებს, რომლებთანაც მანამდე არ ჰქონდა საქმე;
- დაუმთავრებელი საქმის არსებობა;
- სურვილი გააკეთო მხოლოდ ის, რაც კარგია;
- სოციალურ მოვლენებში მონაწილეობის შიში, წარუმატებლობის შიში;
- თვითდივერსია;
- ახალი მიღწევებისკენ სწრაფვის სურვილის ნაკლებობა;
- საკუთარ თავში ეჭვი;
- სურვილი იყო საუკეთესო.
რაიმე მოქმედების შესრულებამდე, რომელსაც შეიძლება მოჰყვეს შეცდომა, გარდა ფსიქოლოგიური გამოვლინებებისა, ფიზიოლოგიურიც შეიძლება დაფიქსირდეს:
- ტაქიკარდია;
- ტკივილი გულის არეში;
- გაძნელებული სუნთქვა;
- წვის შეგრძნება მკერდში;
- გულისრევა;
- ჰაერის უკმარისობა;
- კუნთის სპაზმები;
- შესაძლო დიარეა;
- არსებობს სიმტკიცე ან, პირიქით, გაზრდილი აგზნებადობა;
- აგდებს სიცივეში, შემდეგ სიცხეში, შესაძლებელია შემცივნება;
- არ არის გამორიცხული ჰალუცინაციების გამოჩენა, განსაკუთრებით სმენითი.
როგორ გადალახოს
"მეშინია შეცდომის დაშვების და არ ვიცი რა გავაკეთო" - თუ ეს შენზეა, მაშინ შემდეგი რჩევები სასარგებლო იქნება.
- შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი შიშის მიზეზი, გაანალიზეთ ეს სიტუაცია.
- ისწავლეთ „არას“ თქმა, თუ იცით, რომ ვერ შეძლებთ დაკისრებული დავალების შესრულებას.
- მშვიდად იყავით წარუმატებლობის შემთხვევაში შესაძლო დანაკარგებთან დაკავშირებით. წინასწარ შეაფასეთ შესაძლო რისკები, მოემზადეთ მათთვის.
- შექმენით სარეზერვო გეგმა თქვენს ხელთაში.
- იყავით გადამწყვეტი, არ შეგეშინდეთ ზომების მიღება.
- გესმოდეთ, რომ მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანი აწყდება აღმავლობასა და დაცემას, უშვებს შეცდომებს. საკმაოდ ნორმალურია.
- შეცდომები უნდა დაუშვათ, მათგან ვსწავლობთ.
- გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების. ბევრის მიღწევა შეგიძლიათ, უბრალოდ უნდა სცადოთ.
- თუ დავალება აუტანელი გეჩვენებათ, არ იჩქაროთ დანებება. თანდათან დაეუფლებით მას. პირველად არაფერი ეძლევა.
- თუ გეშინიათ, რომ სამსახურში წარუმატებლობის გამო გაგაკრიტიკებენ, მაშინ ეძიეთ დახმარება უფრო გამოცდილ თანამშრომლებს, ჰკითხეთ რჩევა. დარწმუნებული იყავით, რომ კარიერული გზის დაწყებისას ყველამ შეცდომა დაუშვა.
- შეეცადეთ მიაღწიოთ წარმატებას ზოგიერთ ბიზნესში, შეცდომები, რომლებშიც არ დააზარალებს თქვენს თვითშეფასებას. ამ სფეროში წარუმატებლობასთან შეგუება გაგიადვილებთ შიშთან გამკლავებას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წარუმატებლობა დიდ წარმატებას მიაღწევს.
- არ იფიქროთ, რომ წარმატებულ და ძლიერ ადამიანებს არაფრის არ ეშინიათ. ისინი ასევე განიცდიან შიშს, მაგრამ არც ისე გამოხატულს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადალახოთ იგი და გახდეთ უფრო მოთხოვნადი სპეციალისტი.
მე, როგორც ყველას, მეშინია რაღაცის არასწორად გაკეთების, კრიტიკის შეჯახების. ფაქტობრივად, მრავალი წლის განმავლობაში ეს ხელს მაძლევდა ცხოვრებას. ყველა საქმეში ძალიან პასუხისმგებელი ვიყავი, ყველაფერს „ჩინებულად“ ვაკეთებდი ჯანმრთელობის საზიანოდ, რადგან ცოტა უნდა მეძინა, რომ ყველაფერი იდეალურად ყოფილიყო. დღეს ჩემი მეუღლის წყალობით ვისწავლე უფრო მარტივად შევხედო ცხოვრებას. ახლა არ ვდარდობ შესაძლო შეცდომებზე, არ მეშინია ახლის აღების, თუმცა ვნერვიულობ, როცა რაღაც არ გამომდის. ჩემი ქმარი მარცხის მომენტებშიც კი მხარს მიჭერს, ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ გავაგრძელო ჩემი ძალების მჯერა, წინსვლა. მადლობა მას ამისთვის. ვისურვებდი, რომ ყველა ადამიანის ცხოვრებაში იყოს ასეთი საგანძური იქვე.
როგორ დავეხმაროთ ბავშვს
თუ თქვენს შვილს ეშინია შეცდომების დაშვების, მაშინ შემდეგი რჩევები დაეხმარება მას გაუმკლავდეს შიშს.
- ითამაშეთ სიტუაციები ბავშვის წინაშე, რომლებშიც შეცდომებს დაუშვებთ. უბრალოდ ნუ აიძულებ მას ამის გაკეთებას. მნიშვნელოვანია, რომ პატარამ გაიგოს, რომ შეცდომის დაშვება ყველას შეუძლია.
- სწორად უპასუხეთ შთამომავლების შეცდომებს. თქვენ არ გჭირდებათ მასზე ყვირილი, მაგრამ არ უნდა თქვათ, რომ მის საქციელში ცუდი არაფერია, ბავშვს შეუძლია არასწორად გაიგოს ყველაფერი. თუ პატარას შეცდომის დაშვება აწუხებს, შეაქეთ სხვა რამისთვის.
- აუხსენით ბავშვს, რომ შეცდომის დაშვებას წინ უძღვის არასწორი მოქმედება.
- ხაზს უსვამს ბავშვს, რომ გამოცდილებისთვის საჭიროა შეცდომები. ასე რომ, ის უფრო ბრძენი ხდება.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს დაშვებული შეცდომების ანალიზი.
მეშინია შეცდომის დაშვების, წარუმატებლობის შიში ჯანსაღი ორგანიზმის ბუნებრივი რეაქციაა. თუმცა ხანდახან პათოლოგიურ პროცესად გადაიქცევა. მნიშვნელოვანია ბავშვში ფობიის ჩამოყალიბების დროულად იდენტიფიცირება და ამ შიშთან ბრძოლის დაწყება. გახსოვდეთ, რომ შეცდომის დაშვების შიშის მქონე ადამიანი თანამედროვე სამყაროში ძალიან მძიმედ ცხოვრობს, არ არსებობს თვითგანვითარების შესაძლებლობა. მას არ შეუძლია მიაღწიოს იმ მწვერვალებს, რაც ნამდვილად შეუძლია. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დროულად დაიწყოთ ფობიისგან თავის დაღწევა. არ დაგავიწყდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს, თუ პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ გადაჭრით. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ შიშის განვითარების მიზეზის იდენტიფიცირებაში და მრავალი წლის განმავლობაში ჩამოყალიბებული შიშის დაძლევაში.
ბავშვობიდან მარცხის შიში ყველგან თან გვდევს. ბავშვობაში ბავშვი რაღაცის შექებას ელის და თუ შექებას არ ელოდება, თვლის, რომ ჩავარდა. იგივე ხდება ზრდასრულ ასაკში.
პათოლოგიის აღწერა
წარუმატებლობის შიში მართლაც უფრო ხშირად იბადება ბავშვობაში და როცა ადამიანი იზრდება, რაღაც არასწორის შიში რჩება და ადამიანმა არ იცის როგორ დაძლიოს იგი.
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საკუთარი საქმის ან ქმედებების დადებითი შეფასება. ხანდახან უნდა მოუსმინო კრიტიკას, მარცხი. თავდაჯერებული და განვითარებული ადამიანი საკმაოდ სწრაფად უმკლავდება კრიტიკას და წარუმატებლობას.
სხვები მხოლოდ აძლიერებენ წარუმატებლობის შიშს მომავალში ასეთი ქმედებების თავიდან აცილების მცდელობით. გამოდის შემდეგი: რიგ შემთხვევებში განიცადა წარუმატებლობა, შიშის დასაძლევად ადამიანი ამ საქმეს აღარ იკავებს. იქამდე მიდის, რომ მისთვის ყავის დამზადება სერიოზული საქმეა, რომელშიც მთავარია არ ჩავარდე. ანუ არსებობს ადამიანის სრული იზოლაცია საზოგადოებისგან და წარუმატებლობის პათოლოგიური შიში.
ატიჩიფობიის მიზეზები
მორცხვის შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს სრულიად განსხვავებული მიზეზებით. უპირატესი მიზეზი არის ადამიანის არსებული უარყოფითი გამოცდილება. წარუმატებლობის შიშის გამო, ადამიანი ასახავს ერთი შემთხვევის გამოცდილებას მთელ მის შესაძლო გამოცდილებაზე.
მიზეზები, რის გამოც ადამიანებს ეშინიათ რაიმე აქტივობის გაკეთების, შეიძლება იყოს:
შიშის გამოვლინებები
ატიქიფობია საკმაოდ განსხვავებული გზით არის გამოხატული. თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ ის, რაც ახასიათებს შიშს ამ პათოლოგიაში შემდეგნაირად:
პანიკური შიშის გამო უჭირს სუნთქვა, აღინიშნება წვის შეგრძნება გულმკერდის არეში, ქოშინი, გულისრევა და კუნთების სპაზმი. შესაძლო დიარეა. ზოგჯერ ნერვული აგზნებადობა მატულობს, ზოგიერთში კი, პირიქით, შესაძლებელია სიხისტე და სიახლოვე.
ეს შიში საგრძნობლად ამცირებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს, ხელს უშლის მის თვითგანვითარებასა და პროფესიულ საქმიანობას, პირად ცხოვრებასა და ქსელურ ურთიერთობას. ამიტომ, მოწინავე შემთხვევებში დახმარება სწორედ სპეციალისტმა უნდა გაწიოს.
- ისწავლეთ უარის თქმა, თუ გრძნობთ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ნუ რისკავთ, თუ არ ღირს.
- ფხიზელი შეაფასეთ დანაკარგები, რომლებიც შესაძლებელია, თუ თქვენზე დაკისრებული დავალება არ შესრულდება. ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები ზოგჯერ ბევრად უფრო დიდი დანაკარგია, ვიდრე შიშის გრძნობა.
- ყოველთვის შეინახეთ სარეზერვო გეგმა. ასე რომ თქვენ გექნებათ უსაფრთხოების ბადე, რომელიც საქმის წარუმატებელი კურსის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. მაგალითად, მიიღეთ მეგობრის ან კოლეგის მხარდაჭერა.
- იყავით უფრო გადამწყვეტი, ნებისმიერი დაგვიანება მხოლოდ გაზრდის შიშს. შექმენით სიტუაცია, რომელშიც უკან დახევა შეუძლებელი იქნება.
- კავშირი ბავშვურ შიშთან, როცა ბავშვობაში ბავშვი მკაცრად ისჯებოდა ნებისმიერი შეცდომისთვის.
- გუნდში შეცდომის დაშვების შეუძლებლობა, ნებისმიერი შეცდომის დაცინვა - ყველაზე ხშირად შიშის დაძლევის შეუძლებლობა სათავეს იღებს მოზარდების გუნდში, სკოლაში ან კოლეჯში.
- ბევრ შიშს გარემოს მიერ დაწესებული სოციალური შიშებიც განაპირობებს – ადამიანი იწყებს იმის შიშს, რომ თუ ის სხვებზე უარესი იქნება, ის უარყოფილი იქნება.
დასკვნა
წარუმატებლობის შიში საკმაოდ გავრცელებულია, მაგრამ მის დაძლევას არ სჭირდება იმდენი ძალისხმევა, როგორც ჩანს. თუ ღრმა ინტროსპექციას ჩაატარებთ და შეეგუებით იმ აზრს, რომ ვერავინ იქნება სრულყოფილი, შიშისა და შეცდომების პრობლემები უკანა პლანზე გადავა. თუ დამოუკიდებელი ბრძოლა არ იყო წარმატებული, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფობია შეიძლება გადაიზარდოს სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობაში და დეპრესიაში.
შეცდომის დაშვების შიში
როდესაც ჩემი შვილი პირველ კლასში წავიდა, ჩვენ ისეთი შიშის წინაშე აღმოვჩნდით, როგორიცაა "შეცდომის დაშვების შიში". როდესაც ეს თემა პირველად გაჩნდა - "მეშინია კლასში პასუხის გაცემის, ბიჭები იცინიან" - გადავწყვიტე ორი მიმართულებით გადამეტანა, ჯერ ერთი, მეჩვენებინა ჩემს შვილს, რომ შიშის საფუძველი არ არსებობს და მეორეც, განვითარდეს. დადებითი დამოკიდებულება გაკვეთილებზე პასუხებისა და შეცდომების მიმართ. და ჩვენ გვქონდა ეს საუბარი:
- შესვენებაზე და გახანგრძლივებული დღის ჯგუფში რომ თამაშობ, იცინი?
- მითხარი, რა სიტუაციებში იცინი, როცა თამაშობ?
- ვინმე ამბობს რაიმე სასაცილო, სასაცილო, ან ფლოპი, ან რამე არასწორი?
"და თითქოს შენ იყავი?"
- კარგი, კი, რა თქმა უნდა, რამდენჯერ! - იღიმის.
- და შენც იცინე ამ სიტუაციაში თუ შეწყვიტე თამაში?
- რა თქმა უნდა, გამეცინა, თამაში უფრო საინტერესოა, ვიდრე განზე ჯდომა.
-და არ გეშინია თამაშში რომ დაგცინონ?
- დიახ, არა... (და მერე ფიქრობს და ღიმილით მიყურებს), - მესმის, დედა, გაკვეთილებზეც ასეა, არა?
- ასე რომ, როცა იცინიან, ეს არ არის საშინელი და გაკვეთილებზე უკვე მამაცი, მამაცი ბიჭი იქნები.
”მაგრამ რა მოხდება, თუ მაინც დავუშვი შეცდომა - ეს არ არის კარგი, ბოლოს და ბოლოს.”
ვნახოთ რისი ბრალია? როგორ ფიქრობთ? შეგიძლია ამიხსნა?
- შეცდომაა, როცა რაღაცას ამბობენ არასწორად, არასწორად.
- რატომ იქნება ეს შეცდომა? იფიქრეთ, დაუთმეთ დრო.
- იმიტომ, რომ რაღაც დამავიწყდა, კარგი, ან მეჩქარება (იღიმის) - ძალიან მოძრავია.
- მაშ?... - ვჩერდები, რომ დასკვნა დაასრულოს.
- მაშ, უკეთ უნდა ისწავლო და არ იჩქარო! მხიარულად ამბობს ვაჟი.
-კარგი და თუ მაინც დაუშვით შეცდომა რა დაგჭირდებათ? აქ წერ ტესტს, მასწავლებელი ამოწმებს, ასწორებს შეცდომებს. და შემდეგ გაკვეთილზე თქვენ აკეთებთ სამუშაოს ...
"იმუშავე ბაგებზე", - თავს აქნევს.
- დაიმახსოვრეთ, როგორ ამოხსნათ მაგალითი შემდეგ ჯერზე სწორად.
-კარგი, ასე რომ, შეცდომა რომ დაუშვი, უნდა გაიგო, რა დააშავე და გამოასწორო. სწორად?
- დიახ. Ეს მაგარია! ახლა საერთოდ არ მეშინია! დედა, შენ ჯადოსნური ხარ!
ამ დიალოგის შემდეგ, როცა დავინახე, რომ ჩემს შვილს გაუჭირდა ან შეცდომა დაუშვა, საკმარისი იყო შევახსენო და დავსვა კითხვა: „რა უნდა გააკეთო ახლა, რომ შემდეგ ჯერზე სხვაგვარად იყოს?“. შემდეგ კი ის ყოველთვის აქებდა მას: ”შენ კარგად გააკეთე, შენ გააკეთე” - და შედეგი ყოველ ჯერზე უფრო სწრაფად მოდიოდა. ახლა ის 16 წლისაა. შეცდომების დაშვების შიშის საკითხი კი წარსულს ჩაბარდა. ახლა ის უკვე სვამს საკუთარ თავს ამ საკონტროლო კითხვას. და დარწმუნებული ვარ, რომ რთულ სიტუაციებთან გამკლავების ეს უნარი მის ცხოვრებაში არაერთხელ გამოდგება.
ბევრი სოციალური შიში წარმოიქმნება გაუგებრობისგან, უცოდინრობისგან. იქიდან, რომ ერთხელ შეძენილი ნეგატიური გამოცდილება არ იყო ახსნილი და დადებითად გადათარგმნილი.
დღეს, დისტანციურად ვარჯიშისას, მესმის, რომ ბევრი ვარჯიში მიზნად ისახავს ზუსტად პოზიტიური გამოცდილების შექმნას და, შესაბამისად, როგორც პრევენციულ ღონისძიებას გარკვეული შიშების გაჩენისთვის. პარალელურად შვილებს ვასწავლი ამ სავარჯიშოებს.
დასკვნა: დისტანციური ვარჯიშების კეთება სასარგებლოა - აყალიბებს პოზიტიურ აღქმას, თავდაჯერებულობას და სხვადასხვა სიტუაციებში გამოსავლის სწრაფად პოვნის უნარს. და, შესაბამისად, ამცირებს ყველა სახის შიშის რისკს.
www.psychologos.ru
შეცდომების დაშვების შიშს მეცნიერულად ატიჩიფობიას უწოდებენ. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობია თანამედროვე მსოფლიოში. ფსიქოლოგიაში მიღებულია შეცდომის დაშვების შიში შიშების სოციალურ კლასს მივაწეროთ, ვინაიდან შეცდომის დაშვების შიში იბადება და იცვლება საზოგადოების გავლენით.
შეცდომის დაშვების შიშით დაპყრობილმა ადამიანმა შეიძლება მთლიანად მიატოვოს რაიმეს გაკეთების მცდელობა, რადგან მას წინასწარ წარუმატებლად ჩათვლის. თავის მხრივ, ადამიანი, რომელსაც შეცდომის დაშვების ეშინია, თანდათან დაეშვება სოციალურ კიბეზე, რადგან თვითგანვითარება და კარიერის ზრდა აშინებს მას.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს წარუმატებლობის ისეთი შიში, რომ მათ არც კი სურთ იფიქრონ რაიმეს ცდისა და რაიმე სახის ბიზნესის წამოწყების შესაძლებლობაზე. აზროვნების ასეთი სტერეოტიპული ფორმა, როგორც ეჩვენება ადამიანს, იცავს მას შეცდომებისგან. ფაქტობრივად, ეს ხელს უშლის მის ცხოვრებაში რაიმე მოძრაობას.
წარუმატებლობის შიში ასევე შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც აქტივობა ფასდება მხოლოდ მისი ეფექტურობით, პიროვნების საკუთარი რიტმებისა და თვისებების გათვალისწინების გარეშე. ასეთი ცალმხრივი შეფასების შედეგად აქტივობას ენიჭება გარკვეული იარლიყი – წარუმატებელი ან მიღწეული წარმატება. ამ ორ ეტიკეტს შორის არაფერია.
დაავადების ფიზიკური სიმპტომები
წარუმატებლობის შიში არ არის მხოლოდ გონებრივი გამოვლინება. ამ პათოლოგიას ასევე ახასიათებს ადამიანის მთელი რიგი ფიზიკური მდგომარეობა. არსებობს აჩქარებული გულისცემა, მაგალითად, როდესაც ადამიანი თითქოს უახლოვდება თავისი საქმეების დაშლას. შესაძლო ტკივილი გულში.
აღინიშნება გაძლიერებული ოფლიანობა, შემცივნება, სიცხის ან სიცივის შეგრძნება. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია ჰალუცინაციები, უფრო ხშირად - სმენითი.
როგორ მოვიშოროთ ფობია
ასეთი შიშის სამკურნალოდ ფსიქოლოგები იყენებენ ანალიზისა და ინტროსპექციის მეთოდებს, რის გამოც პაციენტს აძლევენ საფუძვლიან გამოკვლევას იმ მიზეზების შესახებ, თუ რატომ თვლის იგი ნებისმიერ საწარმოს წარუმატებლად.
შეცდომის შიში
შეცდომის შიში ადამიანში ჩნდება ორ მომენტში: როდესაც მას აქვს ძალიან ძლიერი შინაგანი დამოკიდებულება მხოლოდ წარმატების მიმართ და როდესაც შეცდომის შემთხვევაში არის აკრძალვები ან სადამსჯელო სანქციები (ხელფასის ან პრემიის შემცირება, სამსახურიდან გათავისუფლება და ა.შ.). როგორც ერთი შეხედვით უცნაურად არ უნდა მოგეჩვენოთ, ადამიანი ყველაზე მძიმე სტრესს განიცდის პირველ შემთხვევაში, როცა ცდილობს იყოს მხოლოდ წარმატებული და წარმატებული.
შეცდომის შიში „ბლოკავს“ ადამიანის შემოქმედებით შესაძლებლობებს. ის განიცდის შინაგან სიმკაცრეს და დაძაბულობას, მას აქვს გაზრდილი თვითკონტროლი და ზედმეტად ხისტი „მონიტორინგის სისტემა“ საკუთარი ქმედებების მიმართ. შედეგად, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი მთელი ძალით ცდილობს იყოს წარმატებული, ის თავად ამცირებს თავის პოტენციალს გამუდმებით „კუდზე აჭერით“.
წარმატება შეიძლება ვერ მიაღწიოს იმასაც, რომ შეცდომის დაშვების შიშით, ადამიანი ცდილობს არსად და არაფერში არ გარისკოს, გამოიჩინოს ზედმეტი სიფრთხილე და ზედმეტი შფოთვა.
წარმატებას შეუძლია ჰორიზონტივით „გაექცეს“ ასეთ ადამიანს ასევე იმიტომ, რომ მტკივნეულად განიცადა მარცხი და განიცდის მეორე შეცდომის დაშვების მწვავე შიშს, ის არ ცდილობს ხელახლა ცდას. და, როგორც მოგეხსენებათ, წარმატებას უახლოვდება გამბედაობა, შეუპოვრობა, გამძლეობა და მოთმინება განმეორებითი, მრავალწლიანი განმეორებითი ძალისხმევისა, რომელიც მიმართულია მიზნის მისაღწევად.
და ბოლო. შეცდომის დაშვების შიში ადამიანს აიძულებს თავი აარიდოს ყველაფერს ახალს, „გამოუცდელს“ და, გარკვეული თვალსაზრისით, ზედმეტად კონსერვატიულს ხდის. ადამიანი ყოველმხრივ გაურბის ცვლილებებს და თუნდაც უმცირეს არასტაბილურობას, ამიტომ შეიძლება პანიკაში ჩავარდეს თუნდაც უმცირესი „მოძრაობებით“.
საბოლოოდ, შეცდომის დაშვების შიში თანდათან გადადის ზოგადად ცხოვრების შიშში. ადამიანი აშენებს თავდაცვას და ბარიერებს ყველგან და ყველგან და იქაც, სადაც ამის ობიექტური საჭიროება არ არის. ასეთი ადამიანის სახლი ციხე-სიმაგრეა, რომელიც დაცულია რკინის კარით ბევრი საკეტით და ტელეფონზე ავტომოპასუხე. ასეთი ადამიანის სახე არის შეუღწევადი ნიღაბი, ხოლო მოძრაობები შემოწმებულია და ყოველთვის "კონტროლის ქვეშაა". ის იშვიათად იცინის, რადგან სიცილი სპონტანურობა და „არასწორობაა“. ის საუბრობს ლოგიკურად და „წერილობითი მეტყველების“ სახით, რომელშიც ყველა არსებითი სახელი და ზმნა თავის „სწორ“ ადგილზეა. ის კითხულობს უამრავ სამედიცინო და ფსიქოლოგიურ ლიტერატურას და მკაცრად იცავს ექიმებისა და ფსიქოლოგების რჩევებს. ზოგადად, მას სურს იცხოვროს სწორად, უშეცდომოდ და ამას ითხოვს სხვა ადამიანებისგან.
მხოლოდ ერთი რამის თქმა მინდა: „შიში არ შეესაბამება სრულ ცხოვრებას“. მინდა გავიმეორო ცნობილი ანდაზები: „შიში ცუდი მრჩეველია“ და „ვინც არაფერს აკეთებს არ ცდება“.
სინამდვილეში, ცხოვრების ხელოვნება არის დაბალანსება და ბალანსის პოვნა შეუთავსებელ საგნებს შორის. კერძოდ, აუცილებელია ყოველთვის იპოვოთ ბალანსი სიახლის სურვილსა და გონივრულ რისკს შორის - და სიფრთხილეს, შესაძლო საფრთხის ცოდნას შორის.
შეცდომების შიში
შეცდომის დაშვების შიში მოქმედების მთავარი დაბრკოლებაა. თუმცა, თუ მას კომპონენტებად დავშლით, მივიღებთ 3 კომპონენტს:
სულელურად გამოჩენის შიში
დროის დაკარგვის შიში
თვითშეფასების და თვითრწმენის დაკარგვის შიში.
შეცდომის დაშვების შიშის გამო ბევრს ვკარგავთ საკუთარ თავს: კომუნიკაციას, შესაძლებლობებს, ახალ გამოცდილებას. შიშის დაძლევა საშუალებას მოგვცემს დავიწყოთ სრულფასოვნად ცხოვრება და სიამოვნება, შეცდომების დაშვება და მათზე სწავლა.
საიდან მოდის შიში?
ეს შიში ადრეული ბავშვობიდან ყალიბდება. განსაკუთრებით გამოხატულია ადამიანებში, რომელთა მშობლები ზედმეტად ღელავდნენ და არ აძლევდნენ ბავშვს დამოუკიდებლად მოქმედების საშუალებას. აღზრდის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც ქმნის ამ შიშს, არის „მშობლებმა ყველაზე კარგად იციან“. ზედმეტად ავტორიტარული აღზრდა და ზედმეტად დაცვა აუცილებლად იწვევს შეცდომის დაშვების შიშის ჩამოყალიბებას. სიტუაციას ამძაფრებს სკოლის გარემო. სამწუხაროდ, სკოლებში ხშირად დასცინიან შეცდომებს, განსაკუთრებით მოსწავლეებს, ზოგჯერ მასწავლებლებსაც. ბავშვი განიცდის უამრავ ნეგატიურ გრძნობას, რაც მომავალში შეცდომის დაშვების შიშის გავლენით მას არააქტიურს ხდის, ვიდრე რაღაცის გაკეთებას ცდილობს.
როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?
1. გაიხსენეთ ფრაზა: „არ ცდება მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს“. ასეა თუ ისე, შეცდომებს დავუშვებთ - ეს ადამიანის საქმიანობის განუყოფელი ნაწილია. გარდა ამისა, შეცდომა არის ახალი გამოცდილების და ახალი ცოდნის მიღების საშუალება. როგორ შეგიძლიათ იცოდეთ რა არის სწორი, თუ არ იცით რა არის არასწორი?
2. მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება. განთავისუფლდით გაჭედილი რწმენისგან, რომ შეცდომებს არ დაუშვებთ.
3. როცა შეცდომას უშვებ, გააანალიზე. მიხვდებით, რომ მისი წყალობით რაღაც ისწავლეთ. ყველაფერი არ გამოდის პირველად. ყველა დიდი აღმოჩენა ხდება საცდელი და შეცდომით.
4. თუ შეცდომას დაუშვებთ, არ დააბრალოთ სხვას - აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე.
5. ნუ გააკრიტიკებთ სხვის შეცდომებს, მიეცით საშუალება მათაც დაუშვან შეცდომები.
რას გრძნობთ, როდესაც აპირებთ საკუთარი თავისთვის რაღაც გრანდიოზულ და ახალს: საბოლოოდ შექმნათ პროექტი, რომელზეც დიდი ხანია ფიქრობთ, მიატოვოთ სამსახური, რომელიც დიდი ხანია საძულველი იყო და იპოვნოთ სხვა, დაიწყოთ თქვენი საკუთარი ბიზნესი? რა არის ყველაზე ძლიერი გრძნობა, რაც გიპყრობს? ენთუზიაზმი? განსაზღვრა? მზად ხართ მოქმედებისთვის? რატომ აგრძელებთ დღითიდღე გადადებთ ამ მნიშვნელოვან საქმეს და კონკრეტულ ნაბიჯებს არ დგამთ? იყავი გულწრფელი, შენ უბრალოდ გეშინია.
ამავდროულად, შეგიძლიათ მოძებნოთ საკუთარი თავისთვის „კარგი“ საბაბი: დასაწყებად გჭირდებათ გარკვეული რესურსები (დრო, ფული, თანამოაზრეები). დროა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ საბაბია. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ანელებს, არის შიში.
გეშინიათ, რომ ის, რაც დაგეგმეთ, ვერ განხორციელდება ან შედეგი არ გაამართლებს თქვენს მოლოდინს. ეს არის შიში იმისა, რომ „ყველაფერი არასწორედ წავა და არაფერი გამოვა“, რაც აიძულებს გეგმების განხორციელებას განუსაზღვრელი ვადით გადადოთ - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ დაიწყოთ თქვენი გეგმების განხორციელება.
შეცდომის ადგილი არ არის
ნებისმიერი ახალი წამოწყების შიში ნორმალურია. ყველა განიცდის ამას, როდესაც აწყდება რაღაც უცნობს ინსტინქტის დონეზე: ”თქვენ უნდა ნახოთ, რა არის იქ, ხაზს მიღმა, არის თუ არა საშიში და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას”. მაგრამ თუ ჩვენ, შიშის მიუხედავად, მაინც დავიწყებთ მოქმედებას, ყველაფერი რიგზეა.
სხვა საქმეა, როცა შიში იქცევა ძლიერ შემაკავებელ ფაქტორად, რომელიც ხელს უშლის მოქმედების დაწყებას. თუ შეწყვეტთ მის კონტროლს, ცდილობთ დარჩეთ კომფორტის ზონაში, ეს ზონა დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო ვიწროვდება. საშინლად საშინელი გახდება რაიმე ახალი ქმედების განხორციელება, რადგან ეს იწვევს სტრესს და შოკს და ადამიანი უკვე მიჩვეულია ამ უსიამოვნებების თავიდან აცილებას ნებისმიერ ფასად.
ამავდროულად, ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ ყველაფერი კარგადაა და სრულყოფილად აკონტროლებს სიტუაციას, არ შეამჩნია, რომ შეცდომის დაშვების შიშის მძევალი გახდა. თქვენ გესმით, რომ შიში უკვე მთლიანად აკონტროლებს თქვენს ქმედებებს და მართავს თქვენს ცხოვრებას რამდენიმე გზით:
- რაღაც უჩვეულო, ახლის მცდელობის შიში.
- თავიდან აიცილეთ რთული ამოცანები და პროექტები.
- გაჭიანურება და სამუშაოს დაუმთავრებლად დატოვების ჩვევა. ხშირად ეს ნიშნები არ არის სიზარმაცის გამოვლინება, არამედ „რაღაცის არასწორად გაკეთების“ შიშისა და სხვების კრიტიკის შედეგი.
- პერფექციონიზმი, ანუ უნარი გააკეთო მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გარანტირებულია უნაკლოდ.
რა იწვევს ამ სახის შიშს და როგორ დავძლიოთ იგი?
შეცდომის დაშვების შიში, ისევე როგორც ბევრი სხვა შიში და კომპლექსი, ადრეულ ასაკში ყალიბდება. თუ მშობლები
- ხშირად აკრიტიკებდა შენს სამუშაოს, იქნება ეს სასკოლო დავალება, ხელობა თუ „არასწორად“ შესრულებული დავალება;
- მკაცრად ისჯება გადაცდომისთვის;
- კატეგორიულად შეაჩერა ინიციატივა და მოითხოვა „ნებართვა“ სანამ დაიწყებდით იმას, რაც დაგეგმეთ -
მათ ყველაფერი გააკეთეს, რომ შენში ახალი წამოწყების შიში შეგექმნათ. თქვენ მომწიფდით, მაგრამ თქვენი „შინაგანი შვილი“ ჯერ კიდევ ელოდება მოწონებას და ნებართვას, გააკეთოს ის, რაც მას სურს. მოწინავე შემთხვევებში, მშობლების ასეთმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს OCPD (ობსესიურ-კომპულსიური პიროვნების აშლილობა).
ამ ტიპის შიშის ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვანი როლი შეიძლება შეასრულოს ადრეულ ასაკში დაგროვილმა საჯარო ფიასკომ ან სხვა ტრავმულმა გამოცდილებამ.
შემდეგი ეტაპი, რომლის დროსაც შეცდომების შიში ფიქსირდება (ან ყალიბდება მათში, ვისაც მშობლებთან უფრო გაუმართლა) არის სკოლა. სკოლის შეფასების სისტემა ისეა აგებული, რომ მოსწავლეს არ აღიაროს შეცდომის დაშვების უფლება: ის აკეთებს სამუშაოს და იღებს მატერიალურ დადასტურებას მისი ქმედებების სისწორის/უსწორობის შესახებ შეფასების სახით, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიანზე. საბოლოო ანგარიში. ამასთან, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია შეფასების „გასწორება“, მაგრამ შეჯამებისას მაინც იქნება გათვალისწინებული. ასეთი სისტემა აჩენს ბავშვს უფრო მძიმე პირობებში, ვიდრე ზრდასრულ ასაკში: არასწორად შესრულებული სამუშაოს შემდეგ სპეციალისტს აქვს შესაძლებლობა განაახლოს იგი, გამოასწოროს ხარვეზები და მიიღოს მოწონება. ბავშვს არ აქვს ასეთი უფლება.
უფრო მეტიც, გარკვეულ მომენტში მასწავლებლის მხრიდან მოსწავლისადმი დამოკიდებულება ყალიბდება იმ ქულათა ჯამიდან გამომდინარე, რომელიც მან უკვე მოახერხა სასწავლო პროცესის განმავლობაში. მასწავლებლები ცოცხალი ადამიანები არიან და მათთვის უფრო ადვილია სტუდენტების „რანგის“ დაყოფა, მათ „სუსტებად“ და „ძლიერებად“ დაყოფა. როგორც კი „დაუვარჯიშების“ კატეგორიაში მოხვდა, ბავშვისთვის ძალიან რთულია, ზოგჯერ შეუძლებელია აუტსაიდერის პოზიციიდან წინსვლა. როგორც წესი, ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ მასწავლებელი ან სკოლა იცვლება და ბავშვი იწყებს მიუკერძოებლად შეფასებას, „ნულიდან“.
ამასთან, რატომღაც დავიწყებულია, რომ ნიშანი არის მხოლოდ პირობითი მარკერი, რომელიც გამოიყენება სასწავლო გეგმის ამა თუ იმ კონკრეტული ბლოკის ასიმილაციის ხარისხის აღსანიშნავად. მასწავლებლების და ხშირად მშობლების წინადადებით ეს ბავშვისთვის თავისთავად იქცევა. მას საშინლად ეშინია სხვა "წყვილის" მიღებისა, რადგან. მტკიცედ იცის - ეს არის გამოუსწორებელი ნაბიჯი აუტსაიდერებისკენ მიმავალ გზაზე. და ასეთი „შიშის წვრთნა“ მიმდინარეობს 11 სასკოლო წლის განმავლობაში!
სხვათა შორის, შენიშნა, რომ სკოლის „წარჩინებულ მოსწავლეებს“ და „კარგ მოსწავლეებს“ უფრო მეტად ეშინიათ წარუმატებლობის, ვიდრე „სამი მოსწავლეს“. ისინი უფრო მომზადებულნი არიან ცუდი სიტუაციების თავიდან აცილებაში. გასაკვირი არ არის, რომ ხშირად საშუალო და დაბალი აკადემიური მოსწრების მქონე სტუდენტები ხდებიან უფრო წარმატებული ადამიანები. მათ ბავშვობიდან ისწავლეს, რომ წარუმატებლობა და შეცდომები ნორმალურია და შეწყვიტეს ან არასოდეს ისწავლეს მათი შიში. მათ უბრალოდ გააკეთეს ის, რაც ნამდვილად აინტერესებდათ, არ მონაწილეობდნენ სკოლის პერფექციონისტების საერთო რბოლაში.
თუმცა ზრდასრული ბავშვისგან იმით განსხვავდება, რომ მას შეუძლია პასუხისმგებელი იყოს მის ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვების შიშები და კომპლექსები შეიძლება და უნდა მოგვარდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ შეცდომების დაშვების შიშის კონტროლი. ამის გაკეთების ყველაზე ეფექტური გზა
- მიზნების სწორად დასახვის უნარი;
- კომფორტის ზონიდან გასვლის უნარი.
სწორი მიზნის დასახვა
ძალიან ხშირად, წარუმატებლობის შიში ადამიანს უჭირს მიზნების დასახვა. თუმცა, მიზნების დასახვის უნარი უფრო ადვილია განვითარდეს, ვიდრე შეცდომის დაშვების შიშთან ბრძოლა. სწორი მიზნების დასახვა ეხმარება ადამიანს გაარკვიოს რა სურს მას, ასევე იპოვოს საუკეთესო გზა მისი სურვილის შესასრულებლად.
ითვლება, რომ ვიზუალიზაცია არის ეფექტური გზა საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, რომ დაიწყოთ თქვენი მიზნისკენ სვლა. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ თუ ადამიანს მარცხის შიში აქვს, ეს ტექნიკა არ არის რეკომენდირებული: მისი წარმატების ვიზუალიზაციის დაწყების შემდეგ, ის შეიძლება კიდევ უფრო მეტად ჩაითვალოს წარუმატებლობის შიშში და უარი თქვას თავისი გეგმის განხორციელების ნებისმიერ მცდელობაზე. .
რა არის საუკეთესო გასაკეთებელი?
თუ წარუმატებლობის შიში ძალიან დიდია, დაიწყეთ მცირე მიზნებით, რომლებსაც აუცილებლად მიაღწევთ. თუმცა, მიზანი არც თუ ისე ადვილი უნდა იყოს - ამ შემთხვევაში არ გექნებათ დაძლევის მხიარული გრძნობა, რაც გეხმარებათ საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ჩამოყალიბებაში.
მაგალითად, თუ კომპიუტერული თამაშის შექმნაზე ფიქრობთ, მაშინვე ნუ ეცდებით საკუთარ თავს შედეგის მიღწევის მიზანს დაუსახოთ. დაიწყეთ უმარტივესი პროტოტიპის შემუშავებით.
ყველაფერი იწყება თანამედროვე რეალობაში, შემდეგ გმირი მიდის პრეისტორიულ ხანაში, კლავს მაიმუნს, რომელიც ევოლუციის პროცესში ადამიანად უნდა გადაქცეულიყო და შემდეგ კოსმოსში გადის. ფანტაზიის კანონების მიხედვით მცხოვრებ პლანეტაზე, ის ჯადოსნურად გადადის ალტერნატიულ დედამიწაზე, სადაც ინტელექტუალური არსებები წარმოიშვა დინოზავრებისგან და იქიდან ბრუნდება რეალურ სამყაროში და გადაარჩენს საყვარელ ადამიანს.
მაგრამ ეს კონცეფცია არ იყო განზრახული განხორციელებისთვის. ამ გლობალური პროექტის ნაცვლად, დეველოპერებმა ყურადღება გაამახვილეს ერთ მარტივ იდეაზე: ნორმალური გმირი მოქმედებს არანორმალურ სამყაროში და ამ სამყაროს მკვიდრნი აღიქვამენ საკუთარ თავს ნორმად. თანდათან ეს იდეა გარდაიქმნა და შეიძინა ვიზუალური განსახიერება სამყაროს სახით ბირთვული აპოკალიფსის შემდეგ.
უილ სმიტი ამ მიდგომას უწოდებს „ერთი აგურის“ პრინციპის დაგეგმვას და ძალიან ნათლად ასახავს:
როცა კედლის აშენებას იწყებ, არ იფიქრო: „ახლა მე ვაპირებ ავაშენო ყველაზე მაღალი, უდიდესი, უდიდესი კედელი მსოფლიოში“. თქვენ უბრალოდ იწყებთ აგურის დაგებას. თქვენ ათავსებთ თითოეულ მათგანს, როგორც შეგიძლიათ. მის უკან - შემდეგი, და მეტი, და მეტი ... და ასე ყოველდღე. საბოლოო ჯამში, გამოდის, რომ თქვენი კედელი მზად არის!
ერთი აგურის პრინციპი საშუალებას გაძლევთ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და ფოკუსირება მოახდინოთ იმ ამოცანებზე, რომლებზეც ადამიანს შეუძლია აიღოს კონტროლი, მთლიანი პროექტის საშინლად გლობალურ მასშტაბებზე ფიქრის გარეშე.
რა თქმა უნდა, მცირე ამოცანებიც კი უნდა იყოს დაკავშირებული თქვენს მთავარ მიზანთან. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს გარკვეული უნარების დაუფლება, ცოდნის მიღება, რაც გამოგადგებათ თქვენი დიდი გეგმის განსახორციელებლად. არ დაგავიწყდეთ შედეგების ჩაწერა, ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ „აგურს“, მაშინ გექნებათ მეტი საწყისი შესაძლებლობა ანალიზისა და უფრო ზოგადი ამოცანების დასახვის გზაზე თქვენი „კედლის“ აშენების გზაზე.
ისწავლეთ ჟონგლირება
როდესაც IDEO-ს დამფუძნებელი დევიდ კელი წააწყდა ჯონ კასიდის Juggling for the Complete Klutz, Juggling for the Complete Klutz, ერთი რამ დაარტყა მას:
ამ სახელმძღვანელოს თითქმის ნახევარი, სხვა მსგავსი წიგნებისგან განსხვავებით, არ იყო მიძღვნილი ბურთების სროლისა და დაჭერის სწავლებას, არ იყო ნათქვამი, თუ როგორ უნდა გავზომოთ სროლის ძალა და საგნის წონა. ის მიეძღვნა ბურთის ჩამოგდების უნარის ჩამოყალიბებას. ერთი შეხედვით, ეს საშინლად სისულელეა. სინამდვილეში, მიჩვეული რომ ბურთი აუცილებლად დაეცემა, ტვინი წყვეტს ამის აღქმას, როგორც "შეცდომას" ან "მარცხს". ის ეჩვევა იმას, რომ ბურთის დაცემა ნორმალურია და წყვეტს განგაშის სიგნალების გაგზავნას კუნთებზე, რაც აიძულებს მათ ზედმეტ დაძაბვას.
დევიდ კელიმ გადაწყვიტა, რომ ეს მიდგომა ზოგადად ყველაზე ეფექტურია ნებისმიერ სწავლებაში. მართლაც, მიეჩვიე იმ აზრს, რომ შეცდომები ნორმალური და გარდაუვალია.
თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის საშუალება
ისე, რომ კომფორტის ზონის დატოვება არ ჩანდეს კატასტროფულად მნიშვნელოვანი, დაიწყეთ "წვრილმანებით". მაგალითად, რატომ არ უნდა აირჩიოთ ახალი ჰობი? აირჩიეთ აქტივობა, რომელიც შეიძლება დაგაინტერესოთ, მაგრამ ამავდროულად სრულიად ახალი და განსხვავებული იმისგან, რაც აქამდე გაგიკეთებიათ. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: ხატვა, ინსტრუმენტზე დაკვრა, ქსოვა, ვოკალი, ხეზე კვეთა, ნაქსოვი - ერთი სიტყვით, ის, რისი ათვისებაც შეუძლებელია მაშინვე, ერთ-ორ გაკვეთილზე.
ბუნებრივია, ახალი უნარის დაუფლების პროცესში წააწყდებით წარუმატებლობას და შეცდომებს. მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენი ჰობია, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს მიზეზი, რომ ყოველი შეცდომისგან ტრაგედია მოაწყოთ. ღირს კიდევ ერთხელ სცადოთ - გსურთ საბოლოოდ დაეუფლოთ ამ უნარს? ეს „არასერიოზული“ მიდგომა შეამცირებს შფოთვას შესაძლო წარუმატებლობის შესახებ და დაგეხმარებათ ისწავლოთ შეცდომებს ზედმეტი მნიშვნელობა არ მიაქციოთ. თანდათან შეეგუებით იმ აზრს, რომ ეს ნორმალურია, როგორც ჟონგლირების მაგალითში.
დამწყები და მოყვარული გრძნობის შიში თანდათან მისცემს ადგილს იმის გაგებას, რომ შეცდომები ხელს არ უშლის ახლის სწავლას. როდესაც მიაღწევთ უნარების გარკვეულ დონეს, თქვენ მოიპოვებთ საკუთარ თავში ნდობას. დროთა განმავლობაში ეს გრძნობა გავრცელდება თქვენი ინტერესების სხვა, უფრო მნიშვნელოვან სფეროებზე.
და არ იფიქროთ, რომ საკუთარ თავში ეჭვი და წარუმატებლობის შიში არის თანდაყოლილი ხასიათის თვისება, რომლის დაძლევაც შეუძლებელია. თქვენ უკვე დაამტკიცეთ, რომ ამის საკმაოდ უნარი გაქვთ, როცა სიარულის უნარი ერთიდან წელიწადნახევარში შეიძინეთ. თავიდან შენც გეშინოდა ფეხზე დგომა და დაცემა მტკიოდა - მაგრამ სიარული ისწავლე!
საბოლოო ჯამში, დღეში სულ მცირე რამდენიმე წუთის დათმობა იმასთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება ოცნებასთან მიგიყვანოთ, უფრო ეფექტური გზაა, ვიდრე უბრალოდ ჯდომა და იმის შიში, რომ არაფერი გამოვა.
P.S.
როცა დავიწყეთ მუშაობა ჭკვიანი პროგრესი, ჩვენც გვატანჯეს ეჭვები: ღირს დაწყება? დიახ, ჩვენც გვეშინოდა. მაგრამ შიში ნორმალურია, შეგიძლიათ უბრალოდ იგნორირება გაუკეთოთ და საქმეს შეუდგეთ. საბოლოო ჯამში, „საინტერესო“ და „მსგავსი“ უფრო ძლიერი ხდება ვიდრე „საშინელი“. ახლა კი პროექტს ახალი მომხმარებლები უერთდებიან, სულ უფრო მეტია, პროცესი დაწყებულია და მინდა გავაგრძელო შუა გზაზე გაჩერების გარეშე.
და დასტური იმისა, რომ ჩვენ შევქმენით რესურსი ნამდვილად საჭირო და გამოსადეგია, არის ჩვენი მომხმარებლების წერილები, მადლიერი მიმოხილვები და რაც მთავარია პროექტის მონაწილეთა მიღწეული მიზნები.
ჩვენ შორს ვართ იმაზე ფიქრისგან, რომ ყველაფერი სრულყოფილად არის გაკეთებული, მაგრამ მიღებული გამოცდილება გვეხმარება განვვითარდეთ, ვიმოქმედოთ უფრო შეგნებულად და ნათლად ჩამოვაყალიბოთ ის ამოცანები, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა გადაიჭრას.
ჩვენ მივდივართ ჩვენი მიზნისკენ და გულწრფელად გისურვებთ იმ მიზნების მიღწევას, რაც თქვენ დაისახეთ.
ნუ შეგეშინდებათ დაწყება. საშინელებაა ადგილზე დარჩენა არაფრის შეცვლის მცდელობის გარეშე.
შეცდომების შიშს ეძღვნება ბევრი ცნობილი გამოთქმა. მათგან შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ადამიანის ბუნებაა შეცდომის დაშვება და რომ მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. თუმცა, თითოეულ შემთხვევაში, ამ შიშის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ძირითადად, არსებობს მხოლოდ ორი ძირითადი მოტივი. პირველი მათგანი ასოცირდება საზოგადოებასთან, ხოლო მეორე - თავად ადამიანთან.
შიშის გარეგანი მიზეზები
ბევრი ადამიანი ყოყმანობს რაიმე სერიოზულის გაკეთებაზე, არა იმდენად იმიტომ, რომ წარუმატებლობის ეშინია, არამედ საზოგადოების დაგმობის ან კრიტიკის შიშის გამო. ხშირად ასეთი ანტიმოტივაცია ფარული არასრულფასოვნების კომპლექსის შედეგია: ადამიანი იმდენად არის დამოკიდებული საზოგადოების შეფასებაზე, რომ კარგავს დამოუკიდებლად გადაწყვეტილების მიღების უნარს.
ეს ფენომენი ხშირად ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ბავშვი გაიზარდა ძალიან მკაცრი მშობლების მიერ, რომლებიც სჯიდნენ მას ოდნავი გადაცდომისთვის. ასეთი აღზრდის შედეგი შეიძლება იყოს ნებისყოფის ნაკლებობა და დაგმობისა და დაცინვის დამბლა შიში წარუმატებლობის შემთხვევაში. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები მთელი ცხოვრება ებრძვიან დაწესებულ არასრულფასოვნების კომპლექსს, ყოველთვის არ ცნობენ მის არსებობას.
ზოგჯერ ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეცდომის შიშით შენიღბონ ჩვეულებრივი სიზარმაცე და გადაწყვეტილების მიღების სურვილი.
შიში შეიძლება გაიზარდოს შიგნიდან
დამარცხების შიშს იწვევს შინაგანი მიზეზები ყველაზე ხშირად ბანალური პასუხისმგებლობა და დამარცხებისადმი ქვეცნობიერი დამოკიდებულება. ძირითადად, ნებისმიერი სახის პასუხისმგებლობას გაურბიან ინფანტილური ხასიათის ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ „ზრდასრული“ წესების მიღება. წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულება კი, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს წარმატების ალბათობას, არის ცხოვრების პესიმისტური ხედვისა და საკუთარი შესაძლებლობების მიკერძოებული შეფასების შედეგი.
ბუნებრივია, ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია წარუმატებლობაში, სავარაუდოდ დაუშვებს შეცდომას და რამდენიმე ასეთი წარუმატებლობა ზედიზედ მიიყვანს მას იმაზე ფიქრამდე, რომ უმჯობესია უარი თქვას რაიმეს გაკეთებაზე, რათა არ განიცადოს იმედგაცრუება.
შიშის დაძლევა და შეცდომებზე სწავლის სწავლა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია პიროვნული განვითარებისკენ.
გარდა ამისა, შეცდომების შიში დამახასიათებელია პერფექციონისტებისთვის, ანუ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაჟინებით ისწრაფვიან სრულყოფილებისკენ ნებისმიერ სფეროში. ისინი იმდენად დიდ მოთხოვნებს უყენებენ საკუთარ თავს და თავიანთი ქმედებების შედეგებს, რომ მათი ზუსტი მიღწევა შეუძლებელია. შედეგად, პერფექციონისტები შედიან თამაშში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ასი პროცენტით დარწმუნებულნი არიან წარმატებაში და წარუმატებლობის შიში აკავებს მათ დანარჩენი ქმედებებისგან.
