რა არის საჭირო შსს-ში მოსახვედრად და რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს კანდიდატები? შინაგან საქმეთა სამინისტროს საგანმანათლებლო დაწესებულებები მისაღები გამოცდებზე აპლიკანტების შერჩევისას ხელმძღვანელობენ მთელი რიგი ძირითადი წესებითა და კრიტერიუმებით.

1. Განათლება.მე-11 კლასის შემდეგ შინაგან საქმეთა სამინისტროში მიღება გულისხმობს საშუალო ზოგადი განათლების არსებობის დამადასტურებელი დოკუმენტის წარდგენას. თუ თქვენ სწავლობდით 9 კლასს, მაშინ უნდა წარმოადგინოთ კოლეჯის (სკოლა, ტექნიკური სკოლა) დამთავრების დამადასტურებელი მოწმობა.
2. Ფიზიკური ვარჯიში. საგანმანათლებლო დაწესებულებების გამომცდელები ახორციელებენ რიგ აქტივობებს განმცხადებლების ფიზიკური ფორმის მდგომარეობის შესაფასებლად.
3. სხეულის შემოწმება. ყველა კანდიდატმა უნდა გაიაროს წინასწარი სამედიცინო გამოკვლევა.
4. ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასება.ყველა განმცხადებელს მოეთხოვება მონაწილეობა მიიღოს ფსიქოლოგიურ დიაგნოსტიკაში.
5. ნარკოლოგიური ტესტი. შსს-ს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში შესვლის მსურველმა ასევე უნდა გაიაროს საკონტროლო ტესტი სისხლში ნარკოტიკების ან სხვა ფსიქოტროპული ნივთიერებების არსებობაზე.

იმ აპლიკანტებს, რომლებიც ვერ ჩააბარებენ საბოლოო სამედიცინო შემოწმებას და ნარკოლოგიური კონტროლის ტესტს, მისაღებ გამოცდებზე გასვლის უფლება არ აქვთ.

მისაღები პირობები

აქ განვიხილავთ უნივერსიტეტებში ჩარიცხვის კონკრეტულ პირობებს და მივცემთ რეკომენდაციებს მათ წარმატებით შესასრულებლად. ასე რომ, რა გჭირდებათ შინაგან საქმეთა სამინისტროში შესასვლელად:

1. კანდიდატი უნდა იყოს მინიმუმ 17 და არაუმეტეს 25 წლის.
2. განმცხადებელი მუდმივად უნდა ცხოვრობდეს ფედერაციის საგნის ტერიტორიაზე, სადაც მდებარეობს შსს-ს უნივერსიტეტი.
3. აპლიკანტებმა წარმატებით უნდა ჩააბარონ გამოცდა და წარადგინონ სერთიფიკატი შედეგებით.
4. აპლიკანტებმა უნდა მიაღწიონ მაქსიმალურ ქულას დამატებით შიდა ფიზიკურ ფიტნეს ტესტზე.
5. სამედიცინო შემოწმების შედეგების მიხედვით, განმცხადებელს არ უნდა ჰქონდეს ისეთი დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის მას შსს-ში სწავლაში.
6. განმცხადებელმა წარმატებით უნდა გაიაროს განმეორებითი ტესტირება ნარკოტიკების და ფსიქოტროპული ხასიათის ნივთიერებების გამოყენებაზე.
7. კანდიდატმა უნდა გაიაროს ფსიქოლოგიურ-პროფესიული ტესტი დადებითი შედეგით.

გამოცდების წარმატებით ჩაბარებისთვის მნიშვნელოვანია წინასწარ მოემზადოთ მომავალი ტესტებისთვის. აუცილებელია წინასწარ გაირკვეს, თუ რა საგნებია საჭირო შინაგან საქმეთა სამინისტროში მისაღებად, ვინაიდან თითოეული სპეციალობა მოითხოვს მისი დისციპლინების მიწოდებას.

გამოცდაზე გასვლისთვის უმჯობესია ჩაირიცხოთ კურსებზე ან დაიქირაოთ კვალიფიციური დამრიგებელი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად მოემზადოთ გამოცდებისთვის. ასევე, არ დაივიწყოთ კარგი ფიზიკური ფორმა, რომელიც მოწმდება თავად დაწესებულების შიდა ტესტების დროს.

უმჯობესია დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში მიღებამდე ერთი ან ორი წლით ადრე, რადგან დიდი ყურადღება ეთმობა ამ კონკრეტულ კრიტერიუმს.

გამოცდები

აქ საგამოცდო პროცესი ორი ეტაპისგან შედგება: პირველ ეტაპზე აპლიკანტები აბარებენ ერთიან სახელმწიფო გამოცდას, მეორე ეტაპზე დამატებით შიდა ტესტებს თავად შინაგან საქმეთა სამინისტროში აბარებენ. გასათვალისწინებელია, რომ სხვადასხვა პროფესია მოითხოვს სხვადასხვა დისციპლინის მიწოდებას USE ფორმატში. გარდა ამისა, შიდა სერტიფიცირებაც განსხვავებული იქნება. განვიხილოთ შინაგან საქმეთა სამინისტროში მისაღები საგნები სხვადასხვა სპეციალობაში:

1. „სამართალდამცავები“. გამოიყენეთ გამოცდები:
   • Რუსული ენა,
   • სოციალური მეცნიერება,
   • ამბავი.
   • შიდა გამოცდები შედგება სოციალური კვლევებისა და სპორტის სტანდარტების ტესტირებისგან.
2. "რადიო ინჟინერია". გამოიყენეთ გამოცდები:
   • მათემატიკა,
   • ფიზიკა,
   • Რუსული ენა.
   • შიდა გამოცდები მოიცავს მხოლოდ სპორტულ სტანდარტებს.
3. "ფსიქოლოგია". გამოიყენეთ გამოცდები:
   • მათემატიკა,
   • ბიოლოგია,
   • Რუსული ენა.
   • შიდა გამოცდები მოიცავს სპორტულ სტანდარტებს და ბიოლოგიის ტესტირებას.

ფიზიკურ მომზადებაში სერტიფიცირება ხორციელდება სტანდარტების გავლის სახით, რომელიც არის:

• აზიდვები;
• 100 მეტრის მცირე მანძილის გადალახვა;
• რბოლა ქალებისთვის - 1000 მეტრი, მამაკაცებისთვის - 3000 მეტრი;
• ფიზიკური ვარჯიშები ძალის გამოყენებით (გოგონებისთვის).

თუ რა გამოცდები და სტანდარტებია საჭირო შსს-ში მისასვლელად, შეგიძლიათ გაიგოთ იმ საგანმანათლებლო დაწესებულების ვებგვერდზე, სადაც აპირებთ ჩარიცხვას.

Დოკუმენტები

შსს-ს უნივერსიტეტებში მსურველთა შერჩევას ახორციელებენ სპეციალური შესარჩევი კომიტეტები, რომლებიც იღებენ განაცხადებს. როგორ შევიდეთ შსს-ში და რა საბუთები გჭირდებათ ამისთვის მოსამზადებლად?

1. განაცხადი მიღებაზე. განცხადება შედგენილია შინაგან საქმეთა დაწესებულების ხელმძღვანელის სახელზე. დოკუმენტში უნდა იყოს მითითებული განმცხადებლის სახელი, დაბადების თარიღი, მუდმივი საცხოვრებელი ადგილისა და განათლების მისამართი. ასევე განაცხადში აუცილებელია მიეთითოს უნივერსიტეტი, სადაც აპლიკანტს სურს სწავლა, მიუთითოს კონკრეტული ფაკულტეტი და სპეციალობა.
2. სკოლის (11 კლასი) ან ტექნიკური სასწავლებლის (კოლეჯის) დამთავრების მოწმობა.
3. Დაბადების მოწმობა.
4. პასპორტი. მისი ყველა გვერდის ასლები.
5. საქაღალდე სამედიცინო შემოწმების შედეგებით.
6. სავალდებულო საპენსიო დაზღვევის მოწმობა.
7. დამახასიათებელი. მისი მიწოდება შესაძლებელია წინა სამუშაო ადგილზე ან თქვენს ადრე დამთავრებულ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში.
8. შეღავათების სერთიფიკატი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). თან ერთვის მისი ასლი, რომელიც დამოწმებულია ნოტარიუსის მიერ.
9. სერთიფიკატი გამოცდის შედეგებით.
10. სამხედრო სამედიცინო კომისიის დასკვნა.
11. ოთხი 4x6 ფოტო და ერთი 9x12 ფოტო. ფოტოსურათებზე უნდა იყოს დატანილი შსს შესაბამისი დაწესებულების ბეჭედი.

საჭირო ტესტების სია

შინაგან საქმეთა სამინისტროს აკადემიაში შესასვლელად მნიშვნელოვანია სამედიცინო ექსპერტიზის წარმატებით გავლა და შემდეგი ტესტების გავლა:

• ფლუოროგრაფია,
• შარდის ზოგადი ანალიზი,
• სინუსების რენტგენი,
• სისხლის ზოგადი ანალიზი,
• სიფილისის ტესტი,
• აივ ტესტი.

გარდა ამისა, აუცილებელია თერაპევტისგან სამი დასკვნის (სერთიფიკატის) მიწოდება, რომელშიც მითითებული იქნება ინფორმაცია:

• ინფექციური დაავადებები, რომლებიც გქონდათ ბოლო ერთი წლის განმავლობაში;
• ვაქცინაცია ბოლო 5 წლის განმავლობაში;
• ალერგიული დაავადებების არსებობა.

შინაგან საქმეთა სამინისტროში მიღებისას თითოეულ განმცხადებელს ასევე უნდა ჰქონდეს B ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის სერტიფიკატი.

ფიზიოლოგიური პარამეტრები და დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის მიღებას

მოსკოვისა და სხვა ქალაქების შინაგან საქმეთა სამინისტროს უნივერსიტეტებში შესვლა შეუძლებელია, თუ:

1. ტვინის ტრავმული დაზიანების არსებობა.
2. ქრონიკული გასტრიტი და პეპტიური წყლულები.
3. ერთ-ერთი კიდურის არარსებობა.
4. გულის თანდაყოლილი დეფექტები.
5. ქრონიკული ფსორიაზი და ეგზემა.
6. ფსიქიკური დარღვევები.
7. ბრტყელი ფეხები მეორე ხარისხის ზემოთ და ართროზის ნიშნების არსებობისას.
8. მეორე ხარისხის ვარიკოცელე.
9. სქოლიოზი (შვიდ გრადუსზე მეტი).
10. აივ და შიდსი.
11. ქრონიკული სინუსიტი.
12. ჰეპატიტი (გარდა A ჰეპატიტისა).
13. სიმაღლე 160 სმ ქვემოთ.
14. ჭარბი წონა ან მცირე წონა.
15. ცუდი მხედველობა.

წესები ბიჭებისთვის

როგორ შევიდეთ შსს-ში მე-11 კლასის შემდეგ ბიჭებისთვის? ფიზიკური მომზადების დონის დასადგენად, ყველა მამრობითი სქესის აბიტურიენტი ვალდებულია გაიაროს სტანდარტები შინაგან საქმეთა სამინისტროს უნივერსიტეტში. ასეთი სტანდარტების შეფასებები დადგენილია 100-ბალიანი შკალით. სპორტული წესები მოიცავს:

1. სირბილი 3000 მეტრზე. მინიმალური შესაძლო შედეგია 8 ქულა (12,45 წუთი), მაქსიმალური 34 ქულა (11,35 წუთი).
2. აწიე. აწევის მინიმალური დასაშვები რაოდენობა არის 8 და შეესაბამება 8 ქულას. მაქსიმალური ქულა არის 33, რომელიც დადგენილია 21 (ან მეტი) აზიდვისთვის.
3. სირბილი 100 მეტრზე. ქულების მინიმალური რაოდენობაა 8 მანძილის 14,8 წამში გადალახვისას. მაქსიმალური არის 33 ინდიკატორით 12,3 წამი.

როგორ შევიდეთ გოგოსთვის შინაგან საქმეთა სამინისტროში

გოგონების მე-11 კლასის შემდეგ შინაგან საქმეთა სამინისტროში მიღება დაკავშირებულია იმავე მოთხოვნებთან, რაც ეხება ბიჭებს: მათი კანდიდატურის განხილვისას გათვალისწინებულია საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ჩარიცხვის იგივე წესები და პირობები. ერთადერთი განსხვავება აქ იქნება დამატებითი ტესტები ფიზიკური ფიტნესის შესამოწმებლად. გოგონების სტანდარტები ოდნავ შეიცვალა და მოიცავს:

1. სირბილი 1000 მეტრზე. ქულების მინიმალური რაოდენობაა 8 (5 წუთის განმავლობაში), მაქსიმალური 34 ქულა (4.05 წუთი ან ნაკლები).
2. სიძლიერის ვარჯიში. ქულების ყველაზე მცირე რაოდენობაა 8 (24 გამეორებისთვის), მაქსიმალური 33 (39 ან მეტი გამეორებისთვის).
3. სირბილი 100 მეტრზე. მინიმალური ქულა არის 8 (17,5 წამისთვის), მაქსიმალური არის 33 (15,6 წამისთვის ან ნაკლები).

ჩარიცხვის პროცედურა

გარე და შიდა გამოცდების წარმატებით გავლის შემდეგ აპლიკანტები ირიცხებიან შინაგან საქმეთა სამინისტროს უნივერსიტეტში. ამ გადაწყვეტილებას იღებს მიმღები კომიტეტი. ჩარიცხვის ბრძანებას ხელს აწერს უნივერსიტეტის ხელმძღვანელი, რის შემდეგაც აპლიკანტი ოფიციალურად ხდება შინაგან საქმეთა სამინისტროს სტუდენტი.

სწავლის პირობები და შეღავათები

შსს-ს ყველა უნივერსიტეტში ნებისმიერ სპეციალობაში სწავლის ხანგრძლივობა ხუთი წელია. სკოლის დამთავრების შემდეგ კურსდამთავრებულები იღებენ უმაღლესი განათლების დამადასტურებელ დიპლომს. გარდა ამისა, ახალგაზრდა სპეციალისტები ექვემდებარება განაწილებას: ისინი იგზავნება სამუშაოდ სხვადასხვა შინაგან საქმეთა სტრუქტურებში.

ტრენინგის დროს შინაგან საქმეთა სამინისტროს საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტები იღებენ მთელ რიგ შეღავათებს, მათ შორის:

• არმიის გაწვევის გადადება,
• ყოვლისმომცველი უზრუნველყოფა სახელმწიფოს ხარჯზე,
• ფულადი სარგებლის გაცემა
• 30 დღიანი შვებულება (დასვენება).

შინაგანი ორგანოების თანამშრომლებს მოეთხოვებათ ზეპირად იცოდნენ რეგულაციების მთელი სია, მათი მოვალეობები, სამსახურის ინსტრუქციები და ამავე დროს იყვნენ კარგი სპორტსმენები. მაგალითად, 25 წლამდე ასაკის პოლიციელს მოეთხოვება 13-ჯერ აწიოს ჯვარედინი ზოლზე, აწიოს იატაკიდან 43-ჯერ და ამდენჯერ დააწებოს კეტბელი. "როსიისკაია გაზეტა" აქვეყნებს შინაგან საქმეთა სამინისტროს ბრძანებას "რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოების წოდებრივი, უმცროსი, საშუალო და უფროსი სარდლობის პოზიციების საკვალიფიკაციო მოთხოვნების შესახებ", რომელშიც დეტალურადაა აღწერილი, რა უნდა იცოდეს თითოეულმა თანამშრომელმა და შეძლოს.

ეს დოკუმენტი, ფაქტობრივად, არის ერთ-ერთი ე.წ პოლიციის კანონის იმპლემენტაციის მექანიზმი, რომელსაც უბრალოდ „მომსახურების შესახებ“ ჰქვია. ანუ ის გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დააკმაყოფილოს პოლიციამ კანონის ყველა მოთხოვნა და საზოგადოების იმედები. უფრო მეტიც, ბრძანება შეიცავს ანტიკორუფციულ ელემენტებსაც.

ბრძანება ამტკიცებს რამდენიმე ინსტრუქციას, რომელშიც, ფაქტობრივად, ჩამოთვლილია ყველა საკვალიფიკაციო მოთხოვნა შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომელთა თითოეული კატეგორიისთვის. ცხადია, რომ ყველაზე მეტი მოთხოვნა არის უფროს მეთაურ შტაბზე. გარდა "სავალდებულო წვრთნებისა" - რუსული კანონების ცოდნა, ძალაუფლების სტრუქტურა, განყოფილების ბრძანებები, ინსტრუქციები, სამუშაო მოვალეობები და უსაფრთხოების ზომებიც კი - ამ რგოლის ლიდერებს ბევრი სპეციფიკური უნარი სჭირდებათ. ასე რომ, უფროს მენეჯერს უნდა შეეძლოს მენეჯერული გადაწყვეტილებების მიღება, სიტუაციის განვითარების ანალიზი და პროგნოზირება, პერსონალის სწორად შერჩევა და მოწყობა.

მნიშვნელოვანია, რომ ინსტრუქცია ლიდერს მოითხოვს, განსაზღვროს და გადაჭრას დაქვემდებარებულ გუნდში არსებული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ინტერესთა კონფლიქტს. და ასეთი სიტუაციები შინაგან საქმეთა განყოფილებაში ადვილად შეიძლება წარმოიშვას - თანამდებობის პირიდან კორუმპირებულამდე, რომ აღარაფერი ვთქვათ საშინაო და პირადი. გუნდში, სადაც ადამიანები იძიებენ სხვადასხვა დანაშაულს, მსახურობენ იარაღით, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია მუდმივ რისკთან, ნებისმიერი კონფლიქტი სავსეა სერიოზული შედეგებით.

ერთ-ერთი ვარიანტია, როდესაც სხვადასხვა განყოფილების თანამშრომლები იძიებენ დანაშაულებს, რომლებიც დაკავშირებულია იმავე ბრალდებულთან. მეტიც, მაგალითად, ერთ შემთხვევაში ის არის ეჭვმიტანილი, მეორეში მოწმე ან თუნდაც ინფორმატორი. და სავსებით შესაძლებელია, რომ ოპერატიული მიზეზების გამო პოლიციამ ერთმანეთს გაუზიაროს ინფორმაცია. და ეს არ არის ყველაზე უარესი შემთხვევა, რომელიც შეიძლება, როგორც ამბობენ, ოფიციალურად დალაგდეს.

გაცილებით რთულია სიტუაცია, როდესაც ოპერატიულები აკავებენ პირს, რომელიც, რბილად რომ ვთქვათ, კორუფციულ ურთიერთობაში იყო მეზობელი ქვედანაყოფის კოლეგებთან. სწორედ აქ აღმოჩნდება ძალიან საინტერესო „ინტერესთა კონფლიქტი“ - ოფიციალური და ეგოისტური.

გასაგებია, რომ გამოცდილ, ავტორიტეტულ მეთაურს შეუძლია ქვეშევრდომების, ასე ვთქვათ, გონზე მოყვანა. სხვათა შორის, სწორედ ამიტომაა მინისტრის ბრძანებით მოთხოვნილი, რომ უფროსს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ოთხწლიანი სამუშაო სტაჟი შინაგან საქმეთა ორგანოებში ან მინიმუმ ხუთი წლიანი სამუშაო გამოცდილება სპეციალობაში.

აზიდვები, აზიდვები, სკამზე პრესა, დახრილობა და შატლური სირბილი

ძალიან მკაცრი მოთხოვნებია დაწესებული შინაგან საქმეთა სამინისტროს ბრძანებით თანამშრომლების მიმართ და ზოგადად ფიზიკურ მომზადებაში. პოლიციის შესაფასებლად მხოლოდ ხუთი პარამეტრი იქნა აღებული, რომლის მიხედვითაც აუცილებელია სტანდარტების გავლა. მამაკაცებისა და ქალებისთვის ეს არის აწევა მიწიდან, ოფიციალურად მას უწოდებენ მკლავების მოხრას და დაგრძელებას მიდრეკილ მდგომარეობაში. მხოლოდ მამაკაცებისთვის - ძელზე აწევა, სკამზე პრესა ან 24 კილოგრამიანი ქეთლბელი, ქალებისთვის - წინ გადახრები მწოლიარე მდგომარეობიდან და სიჩქარისთვის. და სპეცრაზმის თანამშრომლებისთვის - ასევე შატლის გაშვება.

ასე რომ, 25 წლამდე პოლიციელი ვალდებულია 13-ჯერ აიწიოს ძელზე, 43-ჯერ ამოძვროს და წონა 43-ჯერ აიწიოს. 55 წელს გადაცილებულებმა თავი უნდა აიწიონ ზევით მინიმუმ 4-ჯერ და თითო 9-ჯერ და დააჭირონ ქეთლბელს.

ქალები ცოტა უფრო ადვილია. 25 წლამდე დასაქმებულს მოეთხოვება წუთში 9 ბიძგი და 21 დახრილობა დახრილი პოზიციიდან. 45 წლის და უფროსი ასაკის ქალებს ფორმაში უნდა შეეძლოთ 4-ჯერ აკეთონ ბიძგი და შეასრულონ 6 დახრილობა წუთში.

სპეცრაზმისთვის მოთხოვნები, რა თქმა უნდა, უფრო მკაცრია. სპეცრაზმელმა ან, ვთქვათ, 25 წლამდე თანამემამულემ 15-ჯერ უნდა აიწიოს ძელზე, აწიოს ბიძგები და 48-ჯერ აიწიოს წონა. და გაიარეთ 10 მონაკვეთი 10 მეტრით 25,8 წამში. ეს არის შატლი, რომელიც გადის "დახეული" ტემპით, რაც შეიძლება ახლოს იმ პირობებთან, რომელშიც პოლიციელს და ნებისმიერ სხვა სპეცრაზმს უწევს მოქმედება. ყოველივე ამის შემდეგ, რეალურ ბრძოლაში არ არის ჯვრები ან ასი მეტრი, როგორც სტადიონზე. როგორც წესი, მოკლე გარბენი.

ზოგადად, ჭარბი წონითა და გაფუჭებული კუნთებით პოლიციაში სამსახური გაგიჭირდებათ.

მოგესალმებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სპორტის ყველა მოყვარულს!

ყველამ კარგად ვიცით, რომ სახელმწიფო ითვლება საიმედოდ და ძლიერად, თუ მას კარგად გაწვრთნილი სამართალდამცავი ორგანოები ჰყავს დაცვაზე, ტექნიკური აღჭურვილობა და მებრძოლების შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა.

ფიზიკური სტანდარტები FSB-ში და რუსეთის სხვა ელექტროსადგურებში

ამ ელიტარული ქვედანაყოფების რიგებში შესასვლელად მთელი რიგი სტანდარტები უნდა გაიარო, დღეს წარმოგიდგენთ ჩვენი ქვეყნის სპეცრაზმის კანდიდატების სპორტულ სტანდარტებს და შეგიძლიათ შეადაროთ ისინი. და რაც მთავარია, შეგიძლიათ გამოსცადოთ საკუთარი თავი და შეამოწმოთ თქვენი ფიზიკურობა. დასაწყისში უკვე ნახეთ სიუჟეტი იმ წვევამდელების ვარჯიშის შესახებ, რომლებიც გამოიკვლიეს მარხილის ბერეტის ტარების უფლებაზე. შემდეგ განვიხილავთ ფიზიკურ ფიტნესის რა მოთხოვნებს ეკისრება მოქალაქეებს შემოსული სამხედრო სამსახური FSB-სთან ხელშეკრულებით.

მამაკაცებისთვის: ა- 35 წლამდე, ბ- 35 წლის და უფროსი.

ქალებისთვის: ა- 30 წლამდე; ბ- 30 წლის და უფროსი.

ვარჯიში	დრო	დიდი	კარგი	დამაკმაყოფილებლად
100მ სირბილი ან შატლი სირბილი 10×10 მ	წმ
3 კმ სირბილი	წთ. წმ.	12.00	12.45	13.30
აზიდვები ბარზე	Სიხშირის რაოდენობა	11	9	7

ვარჯიში	დრო	დიდი	კარგი	დამაკმაყოფილებლად
100მ სირბილი ან შატლი სირბილი 10×10 მ	წმ
1კმ სირბილი	წთ.წ.	4.30	4.45	5.10
სხეულის აწევა და დაწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან, ხელები თავის უკან, ფეხები ფიქსირდება	Სიხშირის რაოდენობა წუთში	40	38	34

გადაკვეთა 3 კმ - 11,4 წთ;
აწევა - 18-ჯერ;
სკამების პრესა (საკუთარი წონა) - 10-ჯერ;
ზევით ხტომა - 60-ჯერ;
Push-ups - 60 ჯერ;
დააჭირეთ იატაკზე დაწოლას - 60-ჯერ
„არმიის ზამბარა“ (ფეხების დახრილობა და გაშლა ხაზგასმული პირიდან იატაკამდე ხაზგასმული ჩახშობის დროს) - 60-ჯერ.
შენიშვნა: ხანდახან, თითქოს კულისებში, დივიზიონებში იმართება სპარინგი თავისუფალი წესებით (ან კრივის წესებით) კანდიდატის აყვანისას შესამოწმებლად.

შინაგან საქმეთა სამინისტროს შინაგანი ჯარების შინაგანი ჯარები - შავგვრემანი ბერეტები, მწვანე ბერეტები, რუსეთის ფედერაციის ფედერალური სასჯელაღსრულების სამსახურის სპეცდანიშნულების რაზმები.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიაროთ გამოცდა მისაღები.

გარბენი 3 კმ-12 წთ.

აწევა - 15-ჯერ.

ტესტი 4X10.ეს კომპლექსი მოიცავს შვიდჯერად გამეორებას (აბიძგები იატაკიდან, ჩახშობის ხაზგასმა, წოლის ხაზგასმა, მუცლის ვარჯიში, ჩახშობის პოზიციიდან გადმოხტომა).

ამის შემდეგ კანდიდატი პირდაპირ ტესტირებაზე უშვებენ, თუ ვიდეოდან ბოლომდე ვერ გაიგეთ სტანდარტები, გირჩევთ წაიკითხოთ წერილობით.

12 კმ იძულებითი მსვლელობა
- სპეციალური დაბრკოლების კურსის გავლა - გადალახვა სვლაზე მარშის შემდეგ. OShP-ის (ცეცხლსასროლი ზოლის) გავლის შემდეგ იძულებითი მარშის გავლისა და დაბრკოლებების გადალახვის დროს იარაღის მდგომარეობის შესამოწმებლად, სამსახურებრივი იარაღიდან ისვრის ერთი ცარიელი გასროლა.
-დაღლილობის ფონზე მაღალსიჩქარიანი სროლის უნარების შემოწმება. იარაღის ექსპლუატაციის შემოწმებისთანავე მსმენელები გადაიყვანენ სროლის ხაზზე, რათა შეასრულონ 1 სპეციალური სასწავლო სავარჯიშო ავტომატიდან SUUS-ის სროლით. ვარჯიშის დრო - 20 წმ.
- ხუთსართულიან კორპუსზე ხორციელდება მაღალსართულიანი შენობების შტურმის უნარების შემოწმება სპეციალური დაღმავალი აღჭურვილობის გამოყენებით. ვარჯიშის დრო ამ ეტაპზე 45 წამია. ვინც ამ დროს ვერ დააკმაყოფილებს, შემდგომ ტესტებზე არ დაიშვება.
- აკრობატული ვარჯიშების შესრულება: კიპით აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან; დარტყმა სილუეტზე, რასაც მოჰყვება სალტო; სალტო წინ აკრობატული პლაცდარმიდან ან მფრინავი ხიდით.
-4 ხელჩართული საბრძოლო კომპლექსის შესრულება.
- საწვრთნელი ჩხუბები (განსაკუთრებული მნიშვნელობის) - ბრძოლა ტარდება 12 წუთის განმავლობაში შესვენების გარეშე სამი პარტნიორის ცვლილებით, რომელთაგან ერთი იგივე გამოსაცდელია, დანარჩენები არიან სამხედროები, რომლებსაც უკვე აქვთ შავგვრემანი ბერეტი. ცდისპირებს შორის პასიური დუელის შემთხვევაში, მათ ერთი წუთით „ატეხენ“ და თითოეულ მათგანს ებრძვიან ინსპექტორები, რომლებიც მონაწილეობას მიიღებენ მომდევნო ცდისპირების ტესტებში. თუ სუბიექტები მაინც აჩვენებენ პასიურობას, „გატეხვა“ მეორდება.

შენიშვნა: სუბიექტს უფლება აქვს ადგილზე გაწიოს სამედიცინო დახმარება არაუმეტეს 1 წუთისა. ბრძოლის დროს.

ასეთი კომპლექსი, ყველას არ შეუძლია, თუნდაც მომზადებული, პირველად გაიაროს.

ფიზიო სტანდარტები FSB-ში

რუსეთის ფედერაციის უსაფრთხოების ფედერალური სამსახურის სპეცრაზმი, GRU-ს სპეცრაზმი, რუსეთის ფედერაციის FSB ("ალფა", "ვიმპელი", FSO-ს სპეცრაზმი, SBP)

აზიდვები ჯვარზე - 25-ჯერ;
- აზიდვები იატაკიდან - 90-ჯერ;
- ზურგზე დაწოლა დაჭერით, სხეულის მოხრა-დაგრძელება - 100-ჯერ;
-100 მეტრი სირბილი - 12,7 წამი;
- შატლის სირბილი 10-დან 10-მდე - 25 წამი;
- გადაკვეთა 3 კმ - 11 წუთი;
- სკამების პრესა (საკუთარი წონა, მაგრამ არა უმეტეს 100 კგ) - 10-ჯერ;
- დარტყმების, დარტყმების ტექნიკის დემონსტრირება - 2 წუთი (კრივის ჩანთაზე);
- სპარინგი უფასო წესების მიხედვით - 3 ბრძოლა თითო 3 წუთი (სამ სხვადასხვა პარტნიორთან);
- ფეხების ცვლით მაღლა ხტუნვა - 90-ჯერ;
- კსუ - თანმიმდევრულად 8-ჯერ (10 ბიძგი იატაკიდან, 10-ჯერ დაჭერა, 10-ჯერ ხაზგასმა - ხაზგასმა ტყუილი, 10 ასვლა ხაზგასმით ჩახშობა). გაიმეორეთ 8-ჯერ შესვენების გარეშე.

შენიშვნა: ყველა ვარჯიში შესრულებულია ერთმანეთის მიყოლებით დასვენების გარეშე.

მოსკოვის რეგიონის საჰაერო სადესანტო ჯარები

სირბილი 3 კმ - 12,3 წუთი;
- გადაკვეთა 5 კმ - 24 წთ;
- რთული ძალისმიერი ვარჯიში (30 წამის განმავლობაში, ატრიალეთ პრესა ზურგზე წოლისას, სანამ ხელები არ შეეხო ფეხის თითებს, შემდეგ გადაიქცევა აქცენტირებად დაწოლაში და, დასვენებისთვის პაუზის გარეშე, შეასრულეთ ბიძგების მაქსიმალური რაოდენობა 30-მდე. წამი, სანამ თქვენი მკერდი იატაკს არ შეეხო) - 48;
-100 მ სირბილი - 14,1 წმ;
- ფეხი შორს ხტება (თხაზე გადახტომა სირბილით და ხიდიდან) - ფასდება პუნქტით;



-სპეციალური ხელჩართული საბრძოლო კომპლექსი (RB-2) - ფასდება ქულით.

საჰაერო სადესანტო ძალების სპეცდანიშნულების რაზმების (SpN) დაზვერვა

სირბილი 3 კმ - 12,3 წუთი;
- სათხილამურო რბოლა 5 კმ - 28 წთ;
- გადაკვეთა 5 კმ - 24 წთ;
- აზიდვები ჯვარზე - 13;
-კომპლექსური ძალების ვარჯიში - 48;
-100 მ სირბილი - 14,1 წმ;
- ფეხების დაშორება (თხაზე გადახტომა) - ფასდება ქულით;
- 10 კმ თხილამურებით მარტი ერთეულის შემადგენლობაში - 1 საათი 15 წუთი;
- მარტი-სროლა ერთეულის შემადგენლობაში 10 კმ - 56 წუთი;
- დაბრკოლებების გადალახვის კურსი - 2 წთ 25 წმ;
-სპეციალური საკონტროლო ვარჯიში (SKU) დაბრკოლებების კურსებზე - 3 წთ 25 წმ;
- დაბრკოლებების გადალახვა განყოფილების შემადგენლობაში - 3 წთ 50 წმ;
-ფორმაში ცურვა იარაღით (ტყვიამფრქვევის მოდელი) - 100მ;
-სპეციალური ხელჩართული საბრძოლო კომპლექსი (RB-2) - შეფასებულია ქულით;
-სპეციალური ხელჩართული საბრძოლო კომპლექსი (RB-3) - შეფასებულია ქულით.

როგორც ხედავთ, კარგად გაწვრთნილი ადამიანები შეძლებენ შეასრულონ სპეციალისტების სტანდარტები, შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სტანდარტები, მათ შორის რუსეთის FSB-ის ალფა ჯგუფი, მაგრამ ამისათვის საჭიროა 6-8 თვის განმავლობაში მძიმე ვარჯიში. ხელჩართულ ბრძოლაში სიტუაცია არ არის ბევრად რთული. ყველა პროფესიონალი სპორტსმენი ვერ შეძლებს ასეთი დაბრკოლების კურსის გავლის შემდეგ ორ ან სამ ახალ კომანდოსთან სპარსს. ამ სიტუაციაში ვლინდება თქვენი ნებისყოფა და სული. ძლიერი, მაგრამ ამ პროგრამებში ეს არის თქვენი შინაგანი ბირთვი, თქვენი ხასიათი, რომელიც გამოცდას, საკუთარი თავის გამოცდის მიზეზი არსებობს. გაეცანით უსაფრთხოების სხვადასხვა ჩინოვნიკის ფიზიკურ სტანდარტებს.

მოგეწონათ სტატია? გაუზიარე მეგობრებს

რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომლების ფიზიკური მომზადების შემდგომი გაუმჯობესების მიზნით, მათ შორის ფიზიკური ძალის გამოყენებასთან დაკავშირებულ პირობებში ქმედებებისთვის, ვბრძანებ:

2. ფიზიკური მომზადების მიზანია თანამშრომელთა ფიზიკური მზადყოფნის ჩამოყალიბება ოპერატიულ-სამსახურებრივი ამოცანების წარმატებით შესრულებისათვის, ფიზიკური ძალის, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის ოსტატურად გამოყენების, აგრეთვე სამსახურებრივი საქმიანობისას მაღალი შესრულების უზრუნველყოფისათვის.

3. თანამშრომელთა ფიზიკური მომზადების ამოცანებია:

3.1. პროფესიონალურად მნიშვნელოვანი ფიზიკური თვისებების განვითარება და შენარჩუნება იმ დონეზე, რომელიც აუცილებელია ოპერატიული ამოცანების წარმატებით შესრულებისთვის.

3.2. ფიზიკური ძალის ეფექტური და კანონიერი გამოყენებისათვის საავტომობილო უნარებისა და უნარების ჩამოყალიბება, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის.

3.3. ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, მთლიანი მუშაობის პროდუქტიული დონის შენარჩუნება, სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა ეფექტურობის არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

4. ფიზიკური მომზადების ძირითადი საშუალებაა ზოგადი ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოები (ძალა, სისწრაფე და სისწრაფე, გამძლეობა) და სამსახურებრივი გამოყენებითი ვარჯიშები (საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკა).

6. ფიზიკური თვისებების საჭირო დონემდე მიყვანა, აუცილებელი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება ხორციელდება საბაზისო და დამატებით საგანმანათლებლო პროგრამებში სწავლების ფარგლებში იმ ორგანიზაციებში, რომლებიც ახორციელებენ საგანმანათლებლო საქმიანობას და არიან შინაგან საქმეთა სამინისტროს იურისდიქციაში. რუსეთის.

7. დასაქმებულთა ფიზიკური თვისებების, აგრეთვე მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების შენარჩუნება და ამაღლება ხორციელდება საკლასო ოთახში პროფესიული მომსახურებისა და ფიზიკური მომზადებისთვის.

8. ფიზიკური მომზადების გაკვეთილებს პროფესიული სამსახურისა და ფიზიკური მომზადების ფარგლებში ატარებენ სასწავლო ჯგუფების ხელმძღვანელები. კლასების ჩატარებაში შეიძლება ჩაერთონ თანამშრომლები, რომლებსაც აქვთ განათლება ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში ან სპორტული წოდებები, რომლებსაც (ჰქონდათ) სპორტული კატეგორიები და გავლილი აქვთ ტრენინგი საგანმანათლებლო და მეთოდურ შეკრებებზე ფიზიკურ მომზადებაში. საგანმანათლებლო საქმიანობის განმახორციელებელ ორგანიზაციებში - თანამშრომლები შესაბამისი განყოფილებების (ციკლების) პედაგოგიური პერსონალიდან.

II. გამოყენებითი ტანვარჯიში და სპორტული ვარჯიში

9. გამოყენებითი ტანვარჯიშისა და ათლეტური ვარჯიშის გაკვეთილები ტარდება სისწრაფის, სიძლიერის და გამძლეობის გამომუშავების, გამბედაობისა და მონდომების აღზრდის, სწორი პოზის ჩამოყალიბებისა და სავარჯიშო ჭკუის ჩვევის გამომუშავების მიზნით.

10. მეცადინეობა ტარდება ტანვარჯიშის მოედნებზე, სპორტულ კამპუსებში, სპორტულ დარბაზებში ან სპორტულ დარბაზებში, აგრეთვე გაკვეთილების ჩასატარებლად შესაფერის სხვა ადგილებში.

11. კლასების შინაარსი მოიცავს ჯვარედინი ღერძზე აწევას, მკლავების მოღუნვას და გაშლას მწოლიარე მდგომარეობაში, წინ გადახრები მწოლიარე მდგომარეობიდან, კეტბელი პრესა, კომპლექსური ძალის ვარჯიშები და საჭიროების შემთხვევაში სხვა ვარჯიშები ჯვარზე, არათანაბარი. გისოსები, რგოლები, შვედური კედელი, იატაკი (ხალიჩა), ტრენაჟორები, სავარჯიშოები თოკზე ასვლაში, ბოძზე, მომზადების აწევა და ტარება, ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამით, შტანგა, წონები, ჰანტელები და აკრობატული ვარჯიშები (პოზიციები, სალტო, ატრიალებები), შესრულებულია წინამდებარე სახელმძღვანელოს მოთხოვნების გათვალისწინებით.

12. აზიდვები კვეთაზე. ხელებით, ტანით და ფეხებით გასწორებული ხელებით დაკიდებიდან „დაწყება“ ბრძანებით, ხელების მოხრით, ასწიეთ თავი მაღლა, აწიეთ ნიკაპი ზოლზე მაღლა, შემდეგ ჩამოწიეთ საკიდში, დააფიქსირეთ 0,5 წამით. უმოძრაო პოზიცია და განაგრძეთ ვარჯიში. ფეხების ოდნავ მოხრა და გაშლა, სხეულის მცირე გადახრა ვერტიკალური მდგომარეობიდან დასაშვებია. აკრძალულია იატაკის (მიწის) ფეხებით შეხება, აკრძალული მოძრაობების შესრულება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

13.1. ჯვარედინი ზოლზე აწევის შესრულების სწავლა გულისხმობს მოტორული უნარის შეძენას, რათა შეინარჩუნოს სხეულის სწორი პოზიცია (დაკიდება) მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების ყველა მომენტში. ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მოსამზადებელი სავარჯიშოები:

13.1.1. პირდაპირ მკლავებზე ჩამოკიდებული. ამოცანაა, რაც შეიძლება დიდხანს ჩამოკიდოთ ბარზე სწორი ხელებით, ყველა მოთხოვნის დაცვით.

13.1.2. მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული. ამოცანაა ჯვარედინი ზოლზე დაკიდება მოხრილ მკლავებზე, სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნება, 3-5 წამი.

13.1.3. აზიდვები ჯვარზე გარე დახმარებით, ასევე სხეულის სწორი პოზიციის გარეგანი კონტროლით.

13.1.4. აზიდვები ჯვარზე ნახტომიდან.

13.2. საკონტროლო სავარჯიშოში ვარჯიში მოიცავს ზოლზე აწევის გამეორებას მოცულობით, რაც დამოკიდებულია გამეორებების ამჟამინდელ ზღვრულ რაოდენობაზე და დაგეგმილია შემდეგი მეთოდოლოგიით: ზოლზე აწევისას გამეორებების ლიმიტით - 1. დროში შესრულებულია 1 გამეორების 7 კომპლექტი (1 - 7x1), შესაბამისად, 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. მკლავების მოხრა და დაჭიმვა მწოლიარე მდგომარეობაში. მწოლიარე პოზიციიდან (მკლავებს შორის მანძილი მხრების სიგანეზეა, ტანი სწორია), „დაწყების“ ბრძანებით მოხარეთ ხელები, სანამ მკერდი იატაკს არ შეეხო, ხელები გაშალეთ, დაწექის პოზიცია დაიკავეთ. , გაასწორეთ 0,5 წამით. უმოძრაო პოზიცია და განაგრძეთ ვარჯიში. აკრძალულია იატაკზე მუხლ(ებ), თეძოებთან და მუცელთან შეხება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

15.1. მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების მეთოდის სწავლა გულისხმობს სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნების მოტორულ უნარს მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების ყველა ფაზაში. ამისათვის აუცილებელია ამ სავარჯიშოს შესრულება სინათლის პირობებში - აქცენტის პოზიციაზე, ხელებით ფეხების აქცენტის დონეზე ზემოთ, შესაძლებელია 5-7 გამეორებისთვის.

15.2. საკონტროლო ვარჯიში მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაშლისას ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით საყრდენის პოზიციაზე მსუბუქ პირობებში, რაც შესაძლებელია მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაფართოებისთვის. საჭირო რაოდენობის 85%-ის ოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი. მაგალითად, საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად დასაქმებულმა უნდა შეასრულოს 16 გამეორება მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაშლის დროს. 16 გამეორებიდან 85% არის 13-14 ჯერ.

16. წინ იხრება მწოლიარე მდგომარეობიდან 1 წთ. მწოლიარე მდგომარეობიდან (ხელები თავის უკან, ფეხები არ არის დამაგრებული, ქუსლები იატაკს ეხება), „დაწყების“ ბრძანებით, დახარეთ სხეული წინ, სანამ იდაყვები არ შეეხო მუხლებს, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში (მხრებით იატაკზე შეხება. პირები სავალდებულოა) და განაგრძეთ ვარჯიში. ნებადართულია ფეხების ოდნავ მოხრა. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება. ვარჯიშისთვის გამოყოფილი დროის ბოლოს მოცემულია ბრძანება „გაჩერება“.

17. რეკომენდაციები ვარჯიშისთვის: საკონტროლო ვარჯიშში ვარჯიში წინ მოხვევებში მწოლიარე მდგომარეობიდან ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით მსუბუქ პირობებში (დახრილ დაფაზე დაწოლა თავი მაღლა, მოხვევის შესრულება ფიქსირებული ფეხებით) ოდენობით. 85% ჯერ საჭირო რაოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი.

18. სკამზე პრესის კეტბელი 24 კგ. დგომიდან (ფეხები ერთმანეთისგან განშორებული) ბრძანებით „დაიწყეთ“ ზემოდან მოჭერით, აწიეთ იგი მკერდზე ისე, რომ კეტბელი იწვა წინამხრზე (მხარზე) და ხელი დააჭირეთ. სხეული, კეტლბელი მაღლა ასწიეთ და დააფიქსირეთ სწორ მკლავზე 0,5 წმ-ზე, შემდეგ ჩამოწიეთ მკერდზე, დააფიქსირეთ 0,5 წამის განმავლობაში და განაგრძეთ ვარჯიში. ქეთბელის აწევის შემდეგ, კეტბელზე დამაგრების მომენტში ტანი, ფეხები და ხელები უნდა გაისწოროს. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ერთი ხელით ჩამოწიეთ წონა იატაკის შეხების გარეშე, გადაიტანეთ მეორე ხელზე და განაგრძეთ ვარჯიში მეორე ხელით. აკრძალულია 5 წამზე მეტი ხნის განმავლობაში მოძრაობის გარეშე ყოფნა. ამ შემთხვევაში ვარჯიში წყდება. ლიფტების რაოდენობის განსაზღვრისას შეჯამებულია თითოეული მკლავის მიერ შესრულებული დათვლილი წნეხი.

19. რეკომენდაციები ვარჯიშისთვის: კეტბელ პრესაში ვარჯიში ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით მსუბუქი პირობებით, ანუ წონებით, რომლებიც შესასრულებელია პრესის რაოდენობაზე საჭირო რაოდენობის 85%-ის ოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი.

20. ძალაუფლების კომპლექსური ვარჯიში მამაკაცებისთვის (SKU). ბრძანებაზე „დაწყება“ დასვენებისთვის პაუზების გარეშე შეასრულეთ 10 თითო: მკლავების მოხრა და დაჭიმვა მწოლიარე მდგომარეობაში; ხტუნავს აქცენტიდან ცრუობს ხაზგასმით ჩახშობა (მუხლები ხელებს შორის) და უკან; მწოლიარე მდგომარეობიდან წინ მოხრილი (ხელები ქამარზე, ფეხები არ არის დამაგრებული) სანამ თითები ხელებს არ შეეხო (დაშვებულია ფეხების ოდნავ მოხრილი მუხლის სახსრებში, საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას აუცილებელია იატაკის შეხება. მხრის პირები); მაღლა ხტუნვა (ხელები თავის უკან) ნახევრად ჩაჯდომიდან (თეძოები იატაკის პარალელურად), ფეხების სრულად გასწორება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში, შემდეგი დათვლის ნაცვლად, მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“, ხოლო ხანგრძლივი პაუზის შემთხვევაში (2 წამზე მეტი) – „შეაჩერე ვარჯიში“. საბოლოო შედეგის დადგენისას მითითებული სავარჯიშოების დათვლილი ციკლები ჯამდება რამდენჯერ.

21. ძალის კომპლექსური ვარჯიში ქალებისთვის (SKU). შესრულებულია ბრძანება "დაწყება" 1 წუთის განმავლობაში: პირველი 30 წამი. - მწოლიარე მდგომარეობიდან (ფეხები არ არის დამაგრებული, ქუსლები იატაკზეა), ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკის პარალელურად, შეასრულეთ წინ მოხვევის მაქსიმალური რაოდენობა, სანამ თითები არ შეეხო ხელებს (ფეხების ოდნავ მოხრა მუხლის სახსრები ნებადართულია, საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას, შეეხეთ იატაკს მხრის პირებით), შემდეგ, დასვენებისთვის პაუზის გარეშე, ბრძანებით "შეცვლა", შემდეგი 30 წამი. - მწოლიარე პოზიციიდან შეასრულეთ ხელების მოქნილობისა და დაჭიმვის მაქსიმალური რაოდენობა (სხეული სწორია, მოხარეთ ხელები მანამ, სანამ მკერდი იატაკს არ შეეხოს). სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. ვარჯიშისთვის გამოყოფილი დროის ბოლოს მოცემულია ბრძანება „გაჩერება“. საბოლოო შედეგის დადგენისას ჯამდება წინ მოხვევის და მკლავების დახრილობის და გაფართოების დათვლილი გამეორებები. იმ შემთხვევაში, თუ არ არის დათვლილი მოძრაობები წინ მოხვევებში და (ან) მკლავების მოქნილობასა და გაფართოებაში, ტესტირებულის ენიჭება ნიშანი "0 ქულა" მთლიანი ვარჯიშისთვის.

22. სწორი ფეხების უჯრა ჯვარზე. ხელის დაკიდებიდან, „დაწყების“ ბრძანებით, ასწიეთ სწორი ფეხები ჯვარზე, სანამ კისერი არ შეხება და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. დააფიქსირეთ საკიდის ფიქსირებული პოზიცია 0,5 წამის განმავლობაში. და განაგრძეთ ვარჯიში. აკრძალულია იატაკის (მიწის) ფეხებით შეხება, ფეხების მოხრილი მუხლის სახსრებში, სვინგის მოძრაობების შესრულება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

23. მკლავების მოხრა და დაჭიმვა უსწორმასწორო ზოლებზე აქცენტით. უსწორმასწორო ზოლებზე აქცენტიდან (მკლავები გასწორებულია), „დაწყების“ ბრძანებაზე, ხელების მოხრილი, ჩამოწიეთ ცარიელ დიაპაზონში მოხრილ მკლავებზე (მკლავები მთლიანად მოხრილი უნდა იყოს), გაშალეთ ხელები, გადადით წერტილზე. ცარიელი დიაპაზონი გასწორებულ მკლავებზე, დააფიქსირეთ სტაციონარული პოზიცია 0,5 წმ. და განაგრძეთ ვარჯიში. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. სავარჯიშოს შესრულების წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

III. მძლეოსნობა და სწრაფი მოგზაურობა

24. მძლეოსნობისა და აჩქარებული მოძრაობის გაკვეთილები მიმართულია სიჩქარის, სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების და გამძლეობის განვითარებაზე.

25. მეცადინეობა ტარდება სტადიონზე, ბრტყელ ტერიტორიაზე (სპორტდარბაზში) ან უსწორმასწორო რელიეფზე.

27. შატლ რბენა 10x10, 4x20 მ ტარდება სპორტულ დარბაზში, სტადიონზე ან ბრტყელ ტერიტორიაზე მონიშნული საწყისი და შემობრუნების ხაზებით. სასტარტო და შემობრუნების ხაზების სიგანე შედის 10 (20) მ სეგმენტში, შედეგი განისაზღვრება 0,1 წამის სიზუსტით. დაბალი ან მაღალი სტარტიდან ბრძანებებზე: „დასაწყისამდე“, „ყურადღება“, „მარტი“ ირბინეთ 10 (20) მ, შეეხეთ ზედაპირს საწყისი ან შემობრუნების ხაზის უკან სხეულის ნებისმიერი ნაწილით (დარღვევის შემთხვევაში. ამ წესით, სავარჯიშო ჩავარდნილად ითვლება), შემობრუნება, ირბინეთ 10 (20) მ საპირისპირო მიმართულებით და ასე შემდეგ - მხოლოდ 10 (4) ჯერ (ჯერ). დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. აკრძალულია საყრდენად გამოყენება ნებისმიერი ბუნებრივი ან ხელოვნური საგნების მობრუნებისას, იატაკის ზედაპირზე ამოვარდნილი დარღვევები.

28. რეკომენდაციები ვარჯიშისთვის: შატლური სირბილის ეფექტურობა განისაზღვრება სამი ფაქტორით: ფეხის კუნთების სისწრაფე-სიძლიერის თვისებები, ენერგიის გამომუშავების ეფექტურობა, დისტანციური სირბილის ტექნიკა და შემობრუნების ტექნიკა:

28.1. ფეხის კუნთების სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების გასავითარებლად გამოიყენება სირბილი და ხტომა ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია მაქსიმალური სიჩქარით 20-40 მ სეგმენტებში 5-8 ჯერ: გლუვი (მოხვევის გარეშე) სირბილი 20-40 მ სიმაღლეზე დაწყებიდან. სიგნალი, რომელიც ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად შეასრულოს საწყისი აჩქარება და სირბილი (3-5 ჯერ); ფეხიდან ფეხზე ხტომა (5 ნაბიჯი 3-5 ჯერ); ფეხიდან ფეხზე ხტომა (10 ნაბიჯი 3-4 ჯერ); ხტუნვადან ასვლა (10 - 15 ნახტომი 3-ჯერ); ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა ორივე ფეხით ერთდროული მოგერიებით (6 - 8 ნახტომი 3-ჯერ).

28.2. დისტანციური სირბილის ვარჯიში გულისხმობს 10-15 მ-ის სეგმენტებზე განმეორებით სირბილის შესრულებას სიჩქარით და ხანგრძლივობით, შესაბამისად, მანძილის გადალახვის სიჩქარესთან და საკონტროლო ვარჯიშის ხანგრძლივობასთან, ასევე რელიეფურ რელიეფზე შესრულებულ სირბილსა და ხტუნვის ვარჯიშებს. .

28.3. ძირითადი მეთოდია სავარჯიშოების შესრულება 3-6-ჯერ დასვენების ინტერვალით, რომლის ხანგრძლივობა საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ შემდეგი გამეორება ვარჯიშის სიჩქარის მნიშვნელოვანი დაკარგვის გარეშე: შატლური სირბილი 6x6 მ 3-4 ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით. ; შატლის გაშვება 10x10 მ 3-ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85 - 90%; შატლის გაშვება 16x6 მ 2 - 3 ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85 - 90%; შატლის გაშვება 8x15 მ 3-ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85 - 90%; სირბილი აღმართზე 15 - 20 გრადუსი 6x10 მ მაქსიმალური სიჩქარით; სირბილი აღმართზე 15-20 გრადუსი 2 - 4x25 - 30 მ მაქსიმალური სიჩქარით 85 - 90%; ხტუნვა ფეხიდან ფეხამდე აწევაში 15 - 20 გრადუსით 5 ნახტომი 6-ჯერ ან 10 ნახტომი 3-ჯერ; სპრინტი 2-ჯერ 200 მ.

28.4. სხეულის პოზიციის რიგრიგობით შესასწავლად და ვარჯიშისთვის რეკომენდებულია ადგილზე დახრილი მკლავებით მარჯვნივ (მარცხნივ) ლუნგის შესრულებით. შემდეგ საწყისი პოზიციიდან 5-6 ნაბიჯი ნელი ტემპით გაიარეთ და ნელ-ნელა შემობრუნდით და გაჩერდით ამ მდგომარეობაში. პირველ ეტაპზე აუცილებელია შემობრუნების შესრულება საყრდენზე ხელით შეხებით. ეს ხელს უწყობს მხრების სპონტანურ დაწევას.

28.5. მობრუნების შემდეგ სწავლის შემდეგ ეტაპზე, გაჩერების გარეშე, გააგრძელეთ მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით (2-3 ნაბიჯი), რათა მოამზადოთ აჩქარება მობრუნების შემდეგ.

29. სირბილი (კროსი) 1, 3 და 5 კმ. იგი ტარდება სიბრტყეზე ან უხეში რელიეფზე. ბრძანებების მაღალი დასაწყისიდან: "დასაწყისამდე", "მარტი". დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

30. ტრენინგის რეკომენდაციები: ტრასაზე სწავლება ტარდება ორ ეტაპად: პირველზე (ძირითად) - წყდება ზოგადი გამძლეობის განვითარების ამოცანები, მეორეზე (სპეციალური მოსამზადებელი) - საკონტროლო კლასებისთვის სპეციალური მომზადების ამოცანები. და ჩეკები მოგვარებულია:

30.1. საბაზისო ეტაპზე (2 - 4 კვირა, კვირაში 2 - 3 გაკვეთილი) აუცილებელია, ჯერ სიარულის და სირბილის მონაცვლეობით, შემდეგ კი მხოლოდ სირბილით, მიაღწიოთ მანძილის გადალახვის უნარს (1-2 კმ ქალი თანამშრომლებისთვის. და 3 - 5 კმ თანამშრომლებისთვის) სართული), ხოლო გულისცემა არ უნდა აღემატებოდეს 140 - 155 დარტყმას წუთში.

30.2. სპეციალური მოსამზადებელი ეტაპის არსი არის საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად საჭირო სიჩქარის 90%-ის შენარჩუნების უნარის გაწვრთნა დიდი ხნის განმავლობაში. მაგალითად, საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად დასაქმებულს 25 წუთში სჭირდება 5 კმ მანძილის დაფარვა. თუ საკონტროლო ვარჯიშის დასასრულებლად საჭირო სიჩქარით დარბიხართ, მაშინ ყოველი კილომეტრი 5 წუთში უნდა გადალახოთ. ვარჯიშის პროცესში საკმარისია სიჩქარის შენარჩუნება, ყოველი კილომეტრის გაშვება 5 წუთში. 30 წმ.

31. 100 მეტრიანი რბენა ტარდება სტადიონზე ან ასფალტის გზის სწორ მონაკვეთზე ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „ყურადღება“, „მარტი“. თუ შესაძლებელია, დაყენებულია სასტარტო ბლოკები. დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. შედეგი განისაზღვრება 0,1 წამის სიზუსტით.

IV. დაბრკოლებების გადალახვა

32. დაბრკოლებების გადალახვის გაკვეთილები მიზნად ისახავს გამძლეობის, სისწრაფის, სიჩქარის, სიძლიერის განვითარებას, თანამშრომლების ხელოვნური და ბუნებრივი დაბრკოლებების დაძლევის უნარების ჩამოყალიბებასა და გაუმჯობესებას.

33. მეცადინეობა ტარდება აღჭურვილ დაბრკოლებების კურსებზე და ბუნებრივი დაბრკოლებებითა და ბარიერებით რელიეფზე.

35.1. დაბრკოლებების გადალახვის განათლებასა და ტრენინგში მთავარი ყურადღება ეთმობა დაბრკოლებების გადალახვის უნარის განვითარებას, ცეცხლთან შესაძლო შეღწევის გათვალისწინებით.

35.2. ვარჯიშის დროს, დაბრკოლებების გადალახვის რიგი მუდმივად იცვლება, დაბრკოლებების კურსის ცალკეული მონაკვეთები გადალახულია როგორც მიმართულებით მისი დასაწყისიდან ბოლომდე, ასევე საპირისპირო მიმართულებით.

35.3. დაბრკოლებების დაძლევას თანამშრომლები ახორციელებენ რიგრიგობით, 2-3 კაციან ჯგუფებად ან დანაყოფის შემადგენლობაში, ტვირთის გარეშე ან ტვირთით. ჯგუფში დაბრკოლებების გადალახვისას მოსწავლეები სწავლობენ ურთიერთდახმარებას და იმპროვიზირებული საშუალებების გამოყენებას.

35.4. დაბრკოლებების გადალახვაში მონაწილეთა დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად:

35.4.1. შემოწმებულია დაბრკოლებების მდგრადობა, გამოწეული ფრჩხილების და მათზე გაყოფილი ადგილების არარსებობა და სადესანტო ადგილი იხსნება სიმაღლიდან გადახტომისთვის.

35.4.2. ვარჯიშის დასაწყისში, ისევე როგორც სველ (ყინულოვან) დაბრკოლებების კურსზე მეცადინეობის დროს, სტუდენტები დაზღვეულნი არიან დაცემისგან, საჭიროების შემთხვევაში, მოგერიების და დაშვების ადგილები ასხურება ქვიშით (წიდა).

35.4.3. მონაწილეები სწავლობენ თვითდაზღვევას: წონასწორობის დაკარგვის შემთხვევაში ვიწრო საყრდენიდან გადახტომას, დაბრკოლებების გადალახვისას იარაღის სწორად ტარებას, მისგან გადმოხტომის დროს დაბრკოლებას.

35.5. გაკვეთილის ძირითად ნაწილში ისწავლება დაბრკოლებების გადალახვის ინდივიდუალური ტექნიკები (დაბრკოლებაზე უსაფუძვლო ნახტომი, დაბრკოლებაზე მხარდაჭერით ხტუნვა, ცოცვა, სიღრმეში ხტომა, თხრილში გადახტომა და მისგან გადმოხტომა, ასვლა, გადაადგილება. ვიწრო საყრდენი და ა.შ.) და მათი განხორციელების სწავლება, დაბრკოლებების გავლის ჩათვლით.

36. სპეციალური დაბრკოლება (ამ სახელმძღვანელოს მიხედვით) შედგება სტანდარტული ჭურვებისაგან და აღჭურვილია სათამაშო სპორტულ დარბაზში ან სპორტულ მოედანზე.

37. სპეციალური დაბრკოლებების გადალახვის პროცედურა:

37.1. ტანვარჯიშის ცხენის გადალახვა 135 სმ სიმაღლით, მოპირდაპირე მდგომი, 20 მ სირბილიდან.

37.2. 4 კგ წონის სამედიცინო ბურთის სროლა წინა სადგამიდან ორი ხელით ქვემოდან 10 მ მანძილზე, სროლის შესრულებისას ნებადართულია საზღვრის მიღმა წინ გადავარდნა (თუ არა, ნებადართულია მეორე სროლა. არანაკლებ 9 მ მანძილზე და მესამე სროლა არანაკლებ 8 მ მანძილზე, თუ ეს მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდება, თანამშრომელს აჩერებენ სპეციალური დაბრკოლებების შემდგომ გავლას).

37.3. 30 კგ-იანი „ყუთის“ ან კრივის ჩანთის ტარება (32 კგ კეტბელი ან ორი 16 კგ-იანი კეტბელი) რაიმე ფორმით 20 მ მანძილზე, წონის დაწევით იატაკზე და ყოველ 5 მ-ში აწევით.

37.4. თოკზე (ბოძზე) 4 მ სიმაღლეზე ასვლა ნებისმიერი გზით.

37.5. პლასტუნური გზით სეირნობა 9 მ მანძილზე მოძრაობის სიმაღლის შემზღუდველების ქვეშ (45 სმ).

37.6. განმეორებითი ასვლა თოკზე (ბოძზე) 4 მ სიმაღლეზე ნებისმიერი გზით.

37.7. სამი სალტო წინ.

37.8. მოძრაობა ხელების აქცენტით ტანვარჯიშის ზოლებზე 160 სმ სიმაღლეზე (დაცემისას დაბრკოლება კვლავ გადალახულია).

37.9. მოძრაობა ბალანსის სხივზე (დაცემისას დაბრკოლება კვლავ გადალახულია).

37.10. 2 მ სიმაღლის ღობის ნებისმიერი სახით გადალახვა.

37.11. 30 კგ წონის ჭიდაობის ფიგურის ექვსი სროლა (ბოქსის ტომარა) საკუთარ თავზე (აწიეთ ფიგურა, დაადეთ საყელოზე, გადააგდეთ უკან).

38. სპეციალური დაბრკოლებების გადალახვის დრო გუნდიდან ფიქსირდება ხალიჩაზე ჭიდაობის ფიტულის (კრივის ტომარა) რბენის დაწყებამდე.

39. სპეციალური დაბრკოლებების გავლის შემდეგ დასაქმებულს ეძლევა დასვენების დრო (არაუმეტეს 2 წუთისა). შემდეგ ის აგვარებს ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვასთან დაკავშირებულ ხუთ პრობლემას.

40. ყოველი არასწორად ამოხსნილი ამოცანისთვის დასაქმებულს ემატება 5 წამი სპეციალური დაბრკოლებების გავლის დროს.

V. სათხილამურო ვარჯიში

41. სათხილამურო მომზადების გაკვეთილები მიზნად ისახავს გამძლეობის განვითარებას, ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდას, სხეულის გამკვრივებას, სათხილამურო სრიალში მოტორული უნარების ჩამოყალიბებასა და გაუმჯობესებას.

42. მეცადინეობა ტარდება სტადიონებზე, პარკებში, ტყის სარტყლებზე სპეციალურად მომზადებული სათხილამურო ტრასით ან მის გარეშე.

44. თხილამურებით სრიალი 5 კმ. იგი ტარდება სპეციალურად მომზადებულ სათხილამურო ტრასაზე ზოგადი ან ცალკეული დასაწყისიდან ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „დარჩენილია 10 წამი“, „დარჩენილია 5 წამი“, „მარტი“.

დრო ჩერდება, როდესაც მოსიარულე გადაკვეთს ფინიშის ხაზს სათხილამურო სამაგრით. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

45.1. ზაფხულ-შემოდგომის პერიოდში, საზღვაო სწავლების საშუალებით, აუცილებელია ქალი თანამშრომლების მიერ მანძილის გადალახვის უნარი 4-4,5 კმ-მდე, ხოლო მამაკაცი თანამშრომლების 7-7,5 კმ-მდე გაზრდა.

45.2. შემოდგომიდან მოყოლებული, ტრასაზე სირბილი მონაცვლეობით ხდება სავარჯიშოებით, რომლებიც ასახავს მოძრაობებს თხილამურებზე მოძრაობისას, სათხილამურო ბოძებით ხტომას ვაკეზე და აღმართზე. იმიტაციური ვარჯიში სასურველია ჩატარდეს შემდეგი სქემის მიხედვით: 1კმ სირბილი - 200მ იმიტაციური ვარჯიში ვაკეზე - 1კმ სირბილი - 100 - 150 მ იმიტაციური ვარჯიში აღმართზე - 1 კმ სირბილი - მოქნილობა - დაგრძელება მკლავები მწოლიარე მდგომარეობაში.

45.3. თოვლის მოსვლასთან ერთად იწყება „თხილამურებით სრიალის“ ეტაპი - სათხილამურო ვარჯიშის ძირითადი ეტაპი. თხილამურებით სრიალის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად თხილამურებით სრიალი გამოიყენება ჯოხების გარეშე უხეში რელიეფზე და რბილ ფერდობებზე, ხოლო უსაფეხურო სირბილი დიდი ხნის განმავლობაში დაღმართზე სიჩქარისკენ, მონაცვლეობით უცვლელად.

45.4. ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, ერთი გაკვეთილის განმავლობაში უნდა მონაცვლეობით გამოიყენოს ორი სათხილამურო მოძრაობა და მათი კომბინაციები, შემდეგ კი სათხილამურო სვლების სხვადასხვა კომბინაცია. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გრძელვადიანი მოძრაობა რაიმე სახის სათხილამურო სვლით, შემდეგ კი გადახვიდეთ სათხილამურო სვლების კომბინაციაზე. ამოცანების კონტრასტი საშუალებას მოგცემთ უკეთ იგრძნოთ ერთი მეთოდიდან მეორეზე გადასვლის გამოყენების აუცილებლობა. ვარჯიშის ეფექტი იძლევა მოძრაობას თხილამურებზე ღრმა თოვლში, შემდეგ კი მომზადებულ ტრასაზე.

45.5. სავარჯიშო დატვირთვები ვითარდება, მხარს უჭერს და აღდგება.

45.6. დატვირთვის ბუნება განისაზღვრება მოძრაობის კონტროლის სიჩქარესთან მიმართებით, რომელიც აღებულია 100%. საცნობარო სიჩქარე არის სიჩქარე, რომლითაც მოთხილამურე ფარავს მანძილს, რათა თავიდან ბოლომდე მიაღწიოს ნაკლებ დროში. სათხილამურო სრიალში საკონტროლო ვარჯიშისთვის მომზადებისას 100% შეიძლება მივიღოთ სიჩქარედ, რომლითაც აუცილებელია მანძილის გადალახვა.

45.7. განმავითარებელი დატვირთვები (მაქსიმის 85 - 95% სიჩქარით მოძრაობისას) იწვევს ორგანიზმში დიდ ფუნქციურ ძვრებს. ეს რეჟიმი წამყვან ადგილს იკავებს მოსამზადებელი პერიოდის შემოდგომა-ზამთრის ეტაპზე. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.8. დამხმარე დატვირთვები (მაქსიმის 80 - 85% სიჩქარით მოძრაობისას) ზრდის თანამშრომლის სხეულის ფუნქციონირებას. ეს რეჟიმი წამყვან ადგილს იკავებს მოსამზადებელი პერიოდის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.9. დატვირთვების აღდგენა (მაქსიმალურის 70 - 75% სიჩქარით მოძრაობისას) ხელს უწყობს თანამშრომლის სხეულის ფუნქციების აღდგენას განვითარებადი დატვირთვებიდან დამხმარეზე გადასვლის დროს. ვარჯიშის ეს რეჟიმი აქტიური დასვენებაა. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.10. სათხილამურო სრიალში საკონტროლო ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად რეკომენდებულია შემდეგი გაკვეთილის გეგმა:

45.10.1. მოსამზადებელი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 15 - 20% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; ძირითადი ნაწილი - სიჩქარით მოძრაობა დატვირთვის განვითარების რეჟიმში დაღლილობის ზღვრამდე; საბოლოო ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 10 - 15% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში.

45.10.2. მოსამზადებელი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 15 - 20% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; ძირითადი ნაწილი - ვარჯიში ინტერვალის მეთოდით ლიმიტამდე სქემის მიხედვით: 200 - 300 მ განვითარების დატვირთვის რეჟიმში - 100 - 200 მ აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; საბოლოო ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 10 - 15% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში.

VI. ცურვა

46. ​​ცურვის გაკვეთილები მიზნად ისახავს ცურვის უნარების გამომუშავებას, ზოგადი გამძლეობის განვითარებას და სხეულის გამკვრივებას.

47. მეცადინეობა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ რეზერვუარებსა და წყლის სადგურებში წყლის ტემპერატურაზე არანაკლებ 18 გრადუსი ცელსიუსით, აგრეთვე დახურულ და გარე აუზებში გაცხელებული წყლით.

49. ცურვა 100 მეტრზე ტარდება 25 ან 50 მეტრიან აუზში ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „მარტი“. დრო ჩერდება, როდესაც მოცურავე სხეულის რომელიმე ნაწილით ეხება აუზის კედელს. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

50.1. ცურვის ვარჯიში ტარდება შემდეგი თანმიმდევრობით:

50.1.1.ცურვის მეთოდის ზოგადად და მისი ელემენტების გაცნობა.

50.1.2. ხმელეთზე ცურვის მეთოდის მოძრაობების შესწავლა.

50.1.3. წყალში ცურვის სწავლა.

50.2. ცურვის მეთოდის გაცნობისას ყველაზე მომზადებული მოცურავე აჩვენებს მას წყალში, ხოლო გაკვეთილის ხელმძღვანელი ხსნის ცურვის ტექნიკას შემდეგი თანმიმდევრობით: სხეულის პოზიცია წყალში, ფეხის მოძრაობები, ხელების მოძრაობა და მოძრაობის კოორდინაცია. ფეხები, მკლავები და სუნთქვა. შოუზე დასაკვირვებლად მოსწავლეთა ჯგუფი დგას ნაპირის გასწვრივ (გვერდით) ერთ ხაზზე.

50.3. ხმელეთზე სავარჯიშოების შესასრულებლად მსმენელთა ჯგუფი იშლება 2-3 ნაბიჯის ინტერვალებად და დისტანციებად. შესწავლილი ცურვის მეთოდის ცალკეული მოძრაობები ისწავლება შემდეგი თანმიმდევრობით:

50.3.1. ფეხის მოძრაობები.

50.3.2. ხელის მოძრაობები.

50.3.3. ხელის მოძრაობის კოორდინაცია სუნთქვასთან.

50.3.4. ხელების, ფეხების და სუნთქვის მოძრაობების კოორდინაცია.

50.4. ხმელეთზე ცურვის ილეთების სწავლებისას ლიდერმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მსმენელებმა კარგად გაიგონ და შეასრულონ სავარჯიშოები, წყალში სწავლებისას კი შეცდომების გამოსწორების მხოლოდ მოკლე ინსტრუქციები უნდა მისცენ.

50.5. წყალში ცურვის მეთოდის სწავლა ისეთივე თანმიმდევრობით მიმდინარეობს, როგორც ხმელეთზე. პირველ გაკვეთილებზე ძირითადი ყურადღება ექცევა ფეხის მოძრაობის დამუშავებას და სწორ სუნთქვას. ფეხის მოძრაობას სწავლობენ დახრილ მდგომარეობაში ხელების ძირზე დაჭერით და დაფით ხელში ან სხვა იმპროვიზირებული საშუალებებით ცურვისას. გზაში ისწავლება სუნთქვა, ერთი ხელით მოძრაობა და შემდეგ ყველა მოძრაობის კოორდინაცია სუნთქვასთან.

50.6. არამოცურავეთა ჯგუფთან ვარჯიშის დროს ჯგუფის ლიდერი წყალშია და მსმენელებს სავარჯიშოების შესრულებაში ეხმარება. დამწყებთათვის ბანაობა ტარდება ჯერ სანაპიროსკენ, შემდეგ კი სანაპიროს გასწვრივ (სპეციალიზებული აუზების არარსებობის შემთხვევაში).

VII. ბრძოლის საბრძოლო ტექნიკა

51. ჭიდაობის საბრძოლო ილეთების გაკვეთილები იმართება ბრძოლის საბრძოლო ტექნიკის გამოყენების უნარ-ჩვევების გამომუშავებისა და თანამშრომელთა პირადი უსაფრთხოების უზრუნველყოფის, სიმამაცის, მონდომების, ინიციატივისა და მარაზმის გამომუშავების მიზნით.

52. მეცადინეობა ტარდება საჭიდაო და კრივის აღჭურვილობით აღჭურვილ დარბაზში, სპეციალურად მომზადებულ ქვიშასა და ნახერხზე ან მიწაზე, აგრეთვე დანაყოფის სამსახურებრივი საქმიანობისათვის დამახასიათებელ საოპერაციო გარემოს სიმულაციაში (ქუჩა, ბინა, მატარებლის ვაგონი და ა.შ.).

53. გაკვეთილების ჩატარების ინსტრუქცია:

53.1. დაზღვევისა და თვითდაზღვევის ტექნიკის სწავლა პირველ გაკვეთილებზე მიმდინარეობს, მომავალში კი მუდმივად იხვეწება.

53.2. სპეციალური დათბობა მოიცავს: სალტო წინ, უკან, მხრის ზემოთ, სალტო ფრენა; თვითდაზღვევა წინ დაცემისას, უკან, გვერდით, წინ გვერდით, უკან გვერდით როლით, სალტო, ნახტომი; სავარჯიშოები ჭიდაობის ელემენტების გამოყენებით: ბუქსირება, მოზიდვა, ასისტენტის გამოყოფა ხალიჩიდან და ვარჯიშები წყვილებში: ასისტენტის ტარება ზურგზე, მხრებზე ტარება, მის წინ ხელებზე, „სავარძელზე“ .

53.3. კლასების დროს დაზიანებების თავიდან აცილების მიზნით, განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სამუშაო ადგილების მომზადებას და თანამშრომლების სხეულის მომზადებას სავარჯიშოების, ტექნიკისა და მოქმედებების შესასრულებლად, რაც მოითხოვს მათი შესრულების მაღალ კოორდინაციას და სიჩქარეს. ვარჯიშის დროს მტკივნეული ტექნიკები შესრულებულია შეუფერხებლად, ხუმრობების გარეშე და ასისტენტის სიგნალით (ტანზე ტაში (ხალიჩა) ან ხმა - ”დიახ!”) დაუყოვნებლივ გაჩერდით. სროლა ხორციელდება ხალიჩის შუადან კიდეებამდე.

53.4. ვარჯიში საბრძოლო ტექნიკაში.

53.4.1. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკის სტრუქტურა შედგება ხუთი ოპერაციისაგან: მოჭიდების დადება და მომზადება გაუწონასწორებლად და (ან) დამამშვიდებელი დარტყმისთვის; გაუწონასწორებლობა და (ან) დამამშვიდებელი დარტყმის მიყენება; მისი ტექნიკური ბაზის განხორციელება; მომზადება (გადასასვლელი) ფიზიკური კონტროლის, ბორკილების, ბადრაგის მოქმედებებზე; ბორკილი (დაკავება), თანხლება ტკივილის გავლენით.

53.4.2. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკაში ვარჯიში სამ ეტაპად ტარდება: მისი საავტომობილო შემადგენლობის საწყისი იდეის შექმნა; ამის რაციონალური ხერხის სწავლა; გამოყენების გაუმჯობესება საოპერაციო საქმიანობის სიტუაციებში.

53.4.3. საწყისი პრეზენტაციის შექმნა - რეცეფციის (მოქმედების) ჰოლისტიკური განხორციელება თავისი არსით, უზრუნველყოფილია: მისი განხორციელების მეთოდის ჩვენებით; მისი ტექნიკური საფუძვლისა და ტექნიკის დეტალების ამბავი და ახსნა; მისი საფუძვლის ჩამოყალიბებამდე მიმავალი სავარჯიშოების შესრულება შემდეგი სქემის მიხედვით: მე-3 ოპერაცია; 1 ოპერაცია; მე-2, მე-5 ოპერაციები, ზოგადად 1/2 ოპერაციები; მე-4 ოპერაცია, მე-4/5 ოპერაცია ზოგადად, 1/2/3 ოპერაცია ზოგადად; შესრულება ზოგადად.

53.4.4. სწავლა - მთლიანობაში ტექნიკის (მოქმედების) სწორად შეგნებული შესრულების მიღწევა სტანდარტულ პირობებში, ხორციელდება: ერთმანეთისგან განუყოფელი მოძრავი იდეების ჩამოყალიბებით მისი შემადგენელი მოძრაობების მიმართულების, ფორმის, ტრაექტორიის, ამპლიტუდის შესახებ. მათი ტემპი და სიხშირე, რიტმი, გამოყენებული ძალისხმევის ხასიათი; თანმხლები (დამატებითი) მოძრაობების აღმოფხვრა; სავარჯიშოები, მე-2, მე-3 და მე-5 ოპერაციებში ტექნიკისა და მოქმედებების სტაბილური შესრულების მიღწევა, 1-ლი და მე-4 ოპერაციების შესრულების შესაძლებლობების შემდგომი გაფართოებით.

53.4.5. საბრძოლო სიტუაციებში საბრძოლო ტექნიკის გამოყენების გაუმჯობესება ოპერატიულ და სამსახურებრივ საქმიანობაში მიიღწევა მათი გამოყენების განხორციელებით: სულ უფრო რთულ პირობებში, სხვადასხვა სიმაღლის, წონის, სიმტკიცის ასისტენტების შერჩევით, ასისტენტის მზარდი წინააღმდეგობით; ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ; სხვადასხვა პოზიციიდან, უმარტივესი დაბრკოლებების გადალახვის შემდეგ; სქემის მიხედვით: თავდასხმის საფრთხის მოლოდინი ან ოპოზიციის განეიტრალება - წინააღმდეგობის დაძლევა - გადამწყვეტი დარტყმა ან ბრძოლის საბრძოლო მეთოდი - ესკორტით გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მტკივნეულ ადგილას, მათ შორის ხელბორკილების, მიბმის, ჩატარების შემდეგ. გარე ძებნა.

53.5. ჭიდაობის საბრძოლო ილეთებში ვარჯიში ფრონტალურად წყვილებშია ორგანიზებული. მისი ტექნიკური საფუძვლის შესწავლისას, თანაშემწეები ირჩევენ დაახლოებით თანაბარ სიმაღლეს და წონას. ტექნიკა შესწავლილია ორივე მიმართულებით, დაწყებული მარჯვენა და მარცხენა ხელზე დაჭერით, ჯერ ნელი, შემდეგ კი სწრაფი ტემპით. ასისტენტის წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკის ვარჯიშისას მითითებულია დარტყმა და თუ მას აქვს დამცავი აღჭურვილობა, ისინი გამოიყენება კონტაქტის მნიშვნელოვანი ძალისხმევის გარეშე. კლასში განიარაღების ტექნიკის სწავლებისას გამოიყენება დანების, პისტოლეტების, ტყვიამფრქვევის და სხვა ნივთების მოდელები. შეკვრის სწავლისას გამოიყენება 2-3 მ სიგრძის თოკები, 0,7-1,2 სმ დიამეტრის, შარვლის ქამრები.

53.6. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკის შესრულების ტექნიკის სწავლებისას მოცემულია შემდეგი ბრძანებები:

53.6.1. მიღებაზე მოსამზადებლად - „მომზადე“.

53.6.2. მიღების შესასრულებლად - "მიღება".

53.6.3. მიმღების დაფიქსირება გარკვეულ ფაზაში - "Stop".

53.6.4. მჭიდის გასათავისუფლებლად - „გაათავისუფლე მჭიდი“.

53.7. ტექნიკისა და მოქმედებების კომბინაციების შესასრულებლად მოცემულია დავალებები, შემდეგ კი აღმასრულებელი ბრძანება „წინ“ (მაგალითად: „მიუახლოვდით ასისტენტს უკნიდან, მოხარეთ მკლავი ზურგს უკან, მიიტანეთ იგი კედელთან და მიამაგრეთ იგი. წინ“). ,

54. კლასების შინაარსი მოიცავს საბრძოლო პოზიციების შესწავლას, დარტყმისა და თავდაცვითი მოქმედებების შესწავლას დარტყმებისაგან, მტკივნეული შეკავება, სროლა, მახრჩობელა შეკავება, ხელიდან და გარსიდან გათავისუფლება, ცეცხლსასროლი იარაღით ქმედებების ჩახშობა, ხელბორკილების შეკვრა, შეკვრა, გარე ჩხრეკის ჩატარება, უზრუნველყოფა. დახმარება და ურთიერთდახმარება, მოქმედებები სპეციალური ხელსაწყოების და ტყვიამფრქვევის გამოყენებით, ასევე ტრენინგი მათ განხორციელებაში.

55. წვრთნა საბრძოლო პოზიციებზე:

55.1. ფრონტალური პოზიცია: ფეხები ოდნავ განიერი ვიდრე მხრებზე და ოდნავ მოხრილი, მხრები და თავი ოდნავ დახრილი წინ, მუცელი ამოწეული (მომრგვალებული უკან), ნიკაპი ჩამოწეული მკერდამდე, შეხედეთ წარბების ქვემოდან; მკლავები იდაყვებში მოხრილი და მოდუნებულია, მუშტები ნიკაპთან აქვს, იდაყვები დაშვებულია და ფარავს იპოქონდრიას.

55.2. მარჯვნიანი (მარცხნივ) დგომა: დამხმარესთან მიმართებაში ნახევრად შემობრუნებული დგომა; ფეხები მხრების სიგანეზე და ოდნავ მოხრილი, წონა თანაბრად ნაწილდება ორივე ფეხზე; მხრები და თავი ოდნავ წინ არის დახრილი, მუცელი ჩაწეული (ზურგი მომრგვალებულია), ნიკაპი ჩამოწეულია და წინა ხელის მხრით დაფარული, მზერა შუბლშეკრული; იდაყვებში მოხრილი და მოდუნებული ხელები; წინა ხელის მუშტი მხრის დონეზე მობრუნებულია უკანა ზედაპირით გარეთ და ზემოთ, იდაყვი დაშვებულია და ფარავს იპოქონდრიუმს, მეორე ხელის მუშტი ნიკაპზეა, იდაყვიც დაშვებულია და ფარავს ჰიპოქონდრიუმს. სხვა მხრივ.

56. დარტყმის სწავლება და თავდაცვა დარტყმისგან:

56.1. ხელის დარტყმა შეიძლება მოხდეს მუშტით, ძირით და ხელისგულის ან იდაყვის კიდით:

56.1.1. მუშტის წინა ან ქვედა ზედაპირით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა და შეკუმშვა დარტყმულ ზედაპირთან შეხების მომენტში ისე, რომ ცერა თითი შუა თითის მეორე ფალანსზე იყოს დაჭერილი, ხოლო მეტაკარპუსი. საჩვენებელი თითი და წინამხარი ქმნიან სწორ ხაზს.

56.1.2. ხელისგულის ძირით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა ფალანგების სახსრებში და ხელის გასწორება მაჯის სახსარში.

56.1.3. ხელის კიდით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა ფალანგების სახსრებში და თითები მჭიდროდ დააჭიროთ ერთმანეთს.

56.1.4. იდაყვით დარტყმისას მუშტი მჭიდროდ არის შეკრული.

56.2. მკლავის სწორი, გვერდითი და ქვედა დარტყმები ხორციელდება ფეხების, ტანისა და მკლავის კუნთების ფეთქებადი ძალისხმევის თანმიმდევრული შესრულების გამო. დარტყმები იწყება იმავე ფეხის ბიძგით მოძრაობით, მენჯით, რომელიც წინ მიიწევს მხრის სარტყელთან მიმართებაში (სხეულის კუნთები, თითქოსდა, „დატვირთულია“ ფეთქებადი ძალისხმევისთვის). შემდეგ ხორციელდება სხეულის კუნთების ფეთქებადი ძალისხმევა და მკლავის საბოლოო ძალისხმევა შესაბამისი ტრაექტორიის გასწვრივ.

56.3. პირდაპირი დარტყმა მუშტით უმთავრესად თავსა, „მზის წნულზე“, ღვიძლისა და ელენთის მიდამოში. დარტყმა სრულდება მარჯვენა (მარცხენა) პოზიციიდან უკანა ფეხით ბიძგებით, სხეულის წონის წინა ფეხზე გადატანით, სხეულის დარტყმის მიმართულებით მობრუნებით და მუშტის სწორ ხაზზე მოძრაობით. მიზანში. საბოლოო პოზიციაში მუშტი და წინამხარი უნდა იყოს ერთ ხაზზე.

56.4. გვერდიდან დარტყმა ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდითი ზედაპირზე, ღვიძლისა და ელენთის მიდამოში. დარტყმა სრულდება იდაყვის სახსარში ნახევრად მოხრილი მკლავით მარჯვენა მხარის (მარცხენა) დგომით, ტანით შიგნით შებრუნებული და სხეულის წონა გადატანილია წინა ფეხზე.

56.5. ქვემოდან მუშტით დარტყმა ძირითადად ნიკაპზე ან მუცელზე ხდება. დარტყმა ხორციელდება ტანის წინასწარ გადახრით წინ, ფეხების ოდნავ მოხრილი მუხლის სახსარში, რასაც მოჰყვება ფეხების მკვეთრი გაჭიმვა, გასწორება და სხეულის ცენტრალური ღერძისკენ შემობრუნება, საბოლოო დარტყმის მოძრაობით. მკლავი ქვემოდან ზევით.

56.6. ზემოდან დარტყმა მუშტით (ხელის კიდით) ძირითადად გამოიყენება კისრის ძვალზე, ნიკაპზე ან ცხვირის ხიდზე. ზემოდან დარტყმის შესასრულებლად კეთდება საქანელა, რომლის დროსაც ფეხები ოდნავ გასწორებულია, ხოლო ტანი გარკვეულწილად მობრუნებულია სამიზნის საწინააღმდეგო მიმართულებით, ხოლო იდაყვის სახსარში ძლიერად მოხრილი მკლავი იხრება უკან და ზევით. . დარტყმა კეთდება დაჭრის მოძრაობით. ფეთქებადი ძალისხმევით, ფეხები ოდნავ მოხრილდება, სხეული ბრუნავს სამიზნის მიმართულებით, მკლავის მოძრაობა იწყება იდაყვით წინ და საბოლოო ძალისხმევა განპირობებულია იდაყვის სახსარში მკლავის გაფართოებით.

56.7. დარტყმა (მუშტით, ხელის კიდით) ბექჰენდი (შიგნიდან გარეთ) ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდით ზედაპირზე და კეთდება სხეულის მკვეთრი შემობრუნებით (როტაციით) გარეთ და ერთდროული გაშლით. მკლავი იდაყვის სახსარში.

56.8. ხელისგულის ძირით დარტყმა ქვემოდან - პირდაპირ მიმართულია ძირითადად თავზე და ხორციელდება მკლავის მკვეთრი გაშლით ქვემოდან - სწორი მიმართულებით.

56.9. იდაყვის დარტყმა გვერდიდან ძირითადად გამოიყენება თავისა და კისრის გვერდითი ზედაპირზე, ტორსი შემობრუნებულია შიგნით იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით მარჯვენა (მარცხენა) დგომიდან, სხეულის მასით გადატანილი წინა მხარეს. ფეხი.

56.10. იდაყვის გარე დარტყმა ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდითი ზედაპირზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით სხეულის მკვეთრი შემობრუნებით (როტაციით) გარეთ.

56.11. იდაყვის დარტყმა ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება მუცელზე ან ნიკაპზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით დარტყმითი მოძრაობით ქვემოდან ზემოთ.

56.12. იდაყვის დარტყმა ზემოდან ძირითადად მიმართულია ზურგზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი მკლავით მკვეთრი ტანის წინ დახრილობით.

56.13. უკანა იდაყვის დარტყმა ძირითადად მუცელზე ხდება და მკვეთრად მოხრისა და მკლავის უკან დახევით ხორციელდება.

56.14. დარტყმები შეიძლება შესრულდეს ფეხით (თითით („პირომი“), პლანტარული ნაწილით, ფეხით, ფეხის გარეთა (ნეკნი) თაღით, ქუსლით და მუხლით:

56.14.1. ფეხით დარტყმისას ის ძირითადად ფიქსირდება ქვედა ფეხთან შედარებით კუნთების დაძაბულობის გამო.

56.14.2. ფეხის ფეხით დარტყმისას ფეხის თითი უკან უნდა დაიწიოს.

56.14.3. ქუსლით დარტყმისას ფეხის თითი თავის თავზე უნდა "აიღოს".

56.15. ფეხის პლანტარული ნაწილით პირდაპირი დარტყმა ძირითადად გამოიყენება მუცლის „მზის წნულზე“, ღვიძლის მიდამოზე და კეთდება წინასწარი მოქნილობისა და ფეხის შემდგომი მკვეთრი გაგრძელების შემდეგ ბარძაყისა და მუხლის სახსრებში.

56.16. პირდაპირი დარტყმა ფეხის პლანტარული ნაწილით გვერდით ძირითადად გამოიყენება მუცლის არეში "მზის წნულზე", ღვიძლის მიდამოზე და კეთდება წინასწარი მოქნილობის, გვერდით გატაცების და ფეხის შემდგომი მკვეთრი გაგრძელების შემდეგ თეძოსა და მუხლში. სახსრები.

56.17. ფეხის გვერდიდან აწევით დარტყმა ძირითადად გამოიყენება ტანზე ან ბარძაყზე, მუხლზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო (ბარძაყის გვერდზე გადაწევა) და მუხლის სახსარში გაფართოების გამო. (ქვედა ფეხის დაგრძელება).

56.18. თითების დარტყმა (ფეხის აწევა) ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება კუჭზე, პერინეუმზე ან ქვედა ფეხზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო (ბარძაყის წინ გადაწევა) და მუხლის სახსრებში (წვივი) დაჭიმვის გამო. გამოხტომა).

56.19. მუხლის დარტყმა ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება კუჭზე, პერინეუმზე და ქვედა ფეხზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო ბარძაყში (ბარძაყის წინ გადაწევა) და მუხლის სახსრებში.

56.20. ქუსლის დარტყმა ზემოდან უმთავრესად ფეხზე ვრცელდება და კეთდება ფეხის მოხრით და შემდეგ მკვეთრად გაჭიმვით თეძოსა და მუხლის სახსრებში.

56.21. ფეხის (ქუსლის) უკან დარტყმა ძირითადად გამოიყენება ქვედა კიდურზე ან პერინეუმზე და ხორციელდება ფეხის მოხრით და შემდეგ მკვეთრად გაჭიმვით თეძოსა და მუხლის სახსრებში.

56.22. დარტყმები შეიძლება განხორციელდეს ორი ან მეტი დარტყმის კომბინაციების (სერიის) სახით, ადგილიდან ან ქვესაფეხურით (ნახტომი) და მოიცავს შემდეგ კომბინაციებს: ხელი-ხელი, ხელი-ფეხი, ფეხი-ხელი, ფეხი-ფეხი. .

56.23. დარტყმისგან დაცვა (ხელებით, ფეხებით, დანით ან საგნით) ხორციელდება მოძრაობების, ფერდობების, საყრდენების ჩაყვინთვის, მოხსნის დახმარებით.

56.24. მოძრაობის დაცვა აუცილებელია შეტევის ხაზიდან დროული გასასვლელად მანძილის გაზრდით (შემცირებით). გადარიცხვები შეიძლება განხორციელდეს:

56.24.1. ხტუნავს წინ-გვერდზე, ზურგზე-გვერდზე, ზურგზე-გვერდზე.

56.24.2. სრიალი ნაბიჯები წინ-გვერდით, უკან-გვერდით, უკან-გვერდით.

56.25. ფერდობის დაცვა შედგება ტანისა და სხეულის ნაწილების დროული გადახრისგან თავდასხმის ხაზიდან. ფერდობები შესრულებულია გვერდით, უკან.

56.26. შემობრუნების დაცვა შედგება ტანის დროული გადახრისა და შეტევის ხაზიდან გადაადგილებაში.

56.27. დაივინგის დაცვა შედგება დარტყმის შესასრულებლად წინსვლისა და სხეულის ქვემოთ და გვერდზე გადახრისგან.

56.28. დგომის დაცვა ხორციელდება დარტყმის მკლავის ან ფეხის შესაჩერებლად და დასაბლოკად. საყრდენები კეთდება წინამხრით (წინამხრებით), ქვედა ფეხით, ფეხით.

56.29. მოხსნის დაცვა გამოიყენება თავდასხმის კიდურის გვერდზე მოსაგერიებლად (გადასაბრუნებლად). მოხსნა ხორციელდება წინამხრით (წინამხრებით), ქვედა ფეხით.

56.30. დარტყმისგან დაცვის შესრულების შემდეგ თანამშრომელი მოქმედებს სიტუაციის მიხედვით (ახორციელებს საპასუხო მოქმედებებს: ურტყამს (დარტყმების სერია) დაუცველ ადგილას ხელით ან ფეხით, ასრულებს მტკივნეულ დაჭერას ხელზე ან სროლაზე, არღვევს მანძილს, იყენებს. სპეციალური ან თვითნაკეთი საშუალება და ურტყამს ან შლის იარაღს და ზღუდავს ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლებას მისი გამოყენების საფრთხით ან იყენებს მას მოკვლის მიზნით).

56.31. დანის დარტყმისგან დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: თავდასხმის კიდურის მოძრაობის მიმართულებიდან გვერდზე გადასვლა სადგამით ან წინამხრით მისი მოგერიებით - ასისტენტის შეიარაღებული ხელის დაჭერა, თავისუფალი გადაადგილების შესაძლებლობის გამორიცხვით. ხელი იარაღთან ერთად, - ფეხით დამამშვიდებელი დარტყმის დანიშვნა - განიარაღება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

56.32. განიარაღება ხორციელდება მაჯაზე დაჭერით, თავდამსხმელის შებოჭვით მკლავის შიგნით შემობრუნებით ან მკლავის გარეთ გადახვევის შემდეგ, ამ მკლავის მხრის დაჭერით ზემოდან ქვედა ფეხით.

56.33. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ხორციელდება მკლავის ზურგის უკან მოხვევაზე გადასვლით: მკლავის შემობრუნების შემდეგ - ბიძგით, მკლავის გარეთ გადახვევის შემდეგ და თავის უკან სირბილის შემდეგ - ჟრუანტელი ან ბიძგი.

56.34. დანის (ობიექტის) შერჩევა. მკლავის ზურგს უკან, დანის ფეხით დამაგრებით, აიძულეთ ასისტენტი დაჩოქოს, ტანით დააჭიროთ საყრდენს, აიღეთ დანა (ობიექტი), ხოლო დანა აიღეთ სახელურით ( დანა ქვემოთ). ასისტენტის ამაღლების შემდეგ გადადით აკომპანიმენტზე მკლავის ზურგს უკან მოხრით.

57.1. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის ზურგს უკან მოხრით „ბიძგით“. უკნიდან, მარჯვენა ხელით აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი (ცერა ცერა იდაყვისკენ) და გადაწიეთ უკან მარჯვნივ.

მარცხენა ფეხით წინ და მარცხნივ გადადგმული ნაბიჯით, წაისვით დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა წვივით მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში ან მარცხენა იდაყვით უკანა მხარეს. ასისტენტის მხრის მიახლოება იდაყვისკენ მიიწიეთ წინ-ზევით მარცხენა ხელის ხელით და სწრაფად მიიტანეთ მისი წინამხარი წინამხრზე, ხელისგულით დაიჭირეთ იდაყვი. ხელის წინამხარი და იდაყვი დაჭერით ასისტენტის უკანა მხარეს, დააჭირეთ იდაყვს ქვევით და მეორე ხელით დაიჭირეთ მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან, დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.2. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ზურგის უკან მკლავის მოხრით „ჩაყვინთვით“. აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი ორივე ხელით (მარჯვენა ხელი ქვემოდან) და მიეცი დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა წვივის ან მუხლის მარჯვენა ბარძაყის შიდა მხარეს. ასწიეთ ასისტენტის ხელი წინ და ზევით, მოხარეთ იგი იდაყვში და წინამხრის შიგნით შემობრუნებით, შემობრუნდით დაჭერილი ხელის ქვეშ. გაათავისუფლეთ მისი წინამხარი თქვენი მარცხენა ხელით, მიიწიეთ მხარზე ხელი იდაყვთან უფრო ახლოს, ხელისგულით წინ და ზევით და სწრაფად მიიტანეთ ასისტენტის წინამხარი თქვენს წინამხრზე, დაიჭირეთ იდაყვი ხელისგულით. ხელის წინამხარი და იდაყვი მის ზურგზე დაჭერით, იდაყვი ქვემოთ, მეორე ხელით კი მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.3. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის ზურგს უკან მოხვევით „ჯეკით“. მარცხენა ხელით ზემოდან აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი (ცერითი ხელისკენ). მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა წვივით მარჯვენა ბარძაყის შიგნითა მხარეს ან მარჯვენა ხელის იდაყვით მკერდში. მარჯვენა ხელით მოკიდეთ მკლავს მხარზე (იდაყვთან უფრო ახლოს ზემოდან ან ქვემოდან) და მკვეთრად მიიწიეთ თქვენსკენ („გაწითლება“). გაათავისუფლეთ წინამხარი, სწრაფად გადაიტანეთ მარცხენა ხელი მის ქვეშ და, ასისტენტის ხელი ზურგს უკან მოხარეთ, ხელისგულით დაიჭირეთ იდაყვი. ხელის წინამხარი და იდაყვი მის ზურგზე დაჭერით, იდაყვი ქვემოთ, მეორე ხელით კი მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.4. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის ზურგს უკან მოხვევით „საკეტით“ (ასისტენტი მარჯვენა ხელს შარვლის ჯიბეში ინახავს). მოათავსეთ მარცხენა წინამხარი მის მარჯვენა მკლავსა და ბარძაყს შორის და დაიჭირეთ ხელი ჯიბეში. მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა ფეხით (ფეხი წვივისკენ ან მუხლზე მუცლის ქვემოთ). შეაერთეთ ხელები (მარცხნივ - ქვემოდან ასისტენტის იდაყვის ქვეშ, მარჯვნივ ზემოდან) თითების მოჭერით „საკეტში“. მოუხვიეთ მარჯვნივ და უკან, მკვეთრად აიწიეთ ასისტენტის მკლავი იდაყვის ქვეშ ჯიბიდან ზემოთ. შემდეგ გააგრძელეთ ისე, როგორც მკლავის ზურგს უკან მოხრა ჟინით.

57.5. თანმხლები, მობილურობის შეკავება მკლავის ზურგს უკან მოხრით. ბრძანება აიძულოთ ასისტენტი თავის უკან თავისუფალ (მარცხენა) ხელის მოკიდებას. მისი სხეულის სიმძიმის იმავე სახელწოდების ფეხზე დაჭერილი ხელით გადატანით, ასისტენტის თავისკენ დაჭერით, წინსვლისკენ, აიძულებს მას ტკივილით გადაადგილება.

57.6. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ხელის ბერკეტით წინამხრის გავლით. აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი მხარზე (მარცხენა ხელი) და წინამხრით (მარჯვენა ხელი). მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა ხელის გულზე მის სახეზე. დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზემოდან, სწრაფად მიიტანეთ მარცხენა წინამხარი მხრის ქვეშ ქვემოდან, დაიჭირეთ მისი მარჯვენა წინამხარი ან ტანსაცმელი მკერდზე. ამავდროულად, ასისტენტის მკლავი წინამხრზე მოხრილი და წინამხრის გარეთ გადახვევა, აიძულეთ ადგეს, შემდეგ კი ფეხის თითებზე იმოძრაოს.

57.7. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა ფუნჯის დაჭერით („სახელურის ქვეშ“). უკნიდან მოხვიეთ ასისტენტის მარჯვენა მაჯა თქვენი მარჯვენა ხელით (ცერი ზევით) და ოდნავ უკან გადაწიეთ მარჯვნივ. ნაბიჯით წინ და მარცხნივ, წაისვით დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა წვივით მისი მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში ან მარცხენა იდაყვით უკან. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მხარზე შიგნიდან უფრო ახლოს იდაყვთან. ზურგით მოხარეთ ეს მკლავი იდაყვის სახსარში და სწრაფად აითვისეთ (მარცხენა ხელით შიგნიდან, მარჯვენა ხელით გარედან) ორივე ხელით. მაჯაზე დაჭერით და მოხრილი მკლავის მოძრაობის შეზღუდვით მხარზე აქცენტით, აიძულეთ ასისტენტი ფეხზე წამოდგეს, შემდეგ კი ფეხის თითებზე გადაადგილება.

57.8. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის გარეთ გადახვევით („მკლავი გარედან“). ორივე ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, თითებით დააჭირეთ მაჯას და მარჯვენა ფეხით დამამშვიდებელი დარტყმა მიამაგრეთ ბარძაყის შიდა მხარეს. ატრიალეთ მკლავი გარეთ და ქვემოთ, გადააგდეთ ასისტენტი ზურგზე. მარჯვენა ფეხით გადააბიჯეთ ასისტენტის სხეულზე, მკლავი ზურგს უკან მოხარეთ ბიძგით, რათა გადააბრუნოთ იგი მიდრეკილ მდგომარეობაში. მაშინვე, მარჯვენა მუხლზე დგომით, მოათავსეთ ბარძაყი ასისტენტის დაჭერილი ხელის მხრის ქვეშ. მობილურობის შეზღუდვა მკლავის უკან მოხვევით, აიძულეთ ასისტენტი გადაბრუნდეს გვერდზე და დააჭიროს მუხლები მკერდზე. დაიჭირეთ მარჯვენა ხელი ნიკაპის ქვეშ ქვემოდან, ასწიეთ იგი მუხლებზე და შემდეგ აიძულეთ ასისტენტი წამოდგეს. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.9. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის შიგნით გადახვევით („მკლავი მკლავი შიგნით“). აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი მარცხენა ხელით ზემოდან (ცერითი ხელისკენ). შიგნიდან მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ასისტენტის მარცხენა ბარძაყზე მარცხენა წვივით და ორივე ხელით დაიჭირეთ წინამხარი (მარჯვენა ხელით ქვემოდან). წინამხარი შემოუხვიეთ შიგნით, დაჭერილი ხელი მხრის ქვეშ მოიტანეთ. ჩაჯდომით და წინ დახრილობით, ზემოდან დააჭირეთ ასისტენტის მხარს ტანით მარცხენა ბარძაყისკენ. იდაყვის სახსარში მკლავი ზევით მოხარეთ და მაჯაზე დაჭერით, გაწურეთ და გადაატრიალეთ ფუნჯი შიგნით. შემდეგ გააგრძელეთ ისევე, როგორც ბიძგით მკლავის ზურგს უკან მოხრა.

58.1. უკანა დაფა. მარცხენა ხელით აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა, შემდეგ კი აიღეთ მისი კისერი ან ტანსაცმელი კისრის ან მკერდის არეში. გადადგით მარცხენა ფეხი წინ-მარცხნივ და მარცხენა ფეხი მოათავსეთ ასისტენტის მარჯვენა ფეხის გარეთ, ამავდროულად აჭიანურეთ იგი თავისკენ. ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ფეხი მიიტანეთ მისი საყრდენი ფეხის უკან და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხის უკან ისე, რომ ფეხების ბარძაყები შეეხოს. გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი, მოხარეთ და მოაბრუნეთ ტორსი მარცხნივ, დაარტყით ასისტენტის ახლო ფეხი, ერთდროულად აწიეთ იგი მარცხნივ და ქვემოთ, გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.2. უკანა საყრდენი ფეხის მოჭერით. მიუთითეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ასისტენტისთვის. დააჭირეთ მარჯვენა ხელით მის კისერზე ან ტანსაცმელს კისრის ან გულმკერდის არეში, ხოლო მარცხენა ხელით ასისტენტის მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში გარედან, ხოლო მარცხენა ფეხით წინ და მარცხნივ. . აწიეთ მისი დაჭერილი ფეხი მაღლა და მარჯვნივ, დააჭირეთ მას მარცხენა მხარეს. ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ფეხი მიიტანეთ ასისტენტის საყრდენი ფეხის უკან და მოათავსეთ მისი მარცხენა ფეხის უკან ისე, რომ ფეხების ბარძაყები კონტაქტში იყოს. გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი, გადახარეთ და მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ, დაარტყით ასისტენტის მარცხენა ფეხი, ერთდროულად აწიეთ იგი მარცხნივ და ქვემოთ, გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.3. წინა ფეხის დაფა. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით - კისრის ან ტანსაცმლის კისრის ან მკერდის არეში, ამავე დროს მიუთითეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ფეხზე ან სხეულის ქვედა ნაწილში. ორივე ხელით მოწიეთ ასისტენტი თქვენსკენ - ზევით და მარცხნივ ისე, რომ ფეხის თითებზე დადგეს. სხეულის მარცხენა წრეზე მობრუნებით, მარცხენა ფეხი აიღეთ რკალით უკან მარჯვნივ და მარცხენა ფეხი მოათავსეთ ასისტენტის მარცხენა ფეხის მახლობლად. მარჯვენა ფეხი, მუხლთან მოხრილი, აწიეთ მარცხნივ და მოათავსეთ ისე, რომ მისი ქვესკნელი მარჯვენა მუხლს დაეყრდნოს, თითი კი მარჯვენა თითის მიმართულებით იყოს. გადაიტანეთ სხეულის წონა მუხლზე მოხრილ მარცხენა ფეხზე. ასისტენტის ხელები მარცხნივ და ქვევით რომ აიქნიოთ, მარჯვენა ფეხის გასწორებისას გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.4. გადაყარეთ ბარძაყის მეშვეობით. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ტანში და შემდეგ დაიჭირეთ მის ქვედა ზურგზე. თავისკენ მიტრიალებით - მარცხნივ, აიძულეთ მას სხეულის წონა წინდებზე გადაიტანოს. ამავდროულად, გადადით წინ მარჯვენა ფეხით და მოათავსეთ იგი ასისტენტის ფეხებს შორის, გადაუხვიეთ მარცხნივ მარჯვენა ფეხის წრეში ისე, რომ მარცხენა დუნდულო იყოს ასისტენტის მარჯვენა ბარძაყის შიგნით. მობრუნების დამთავრების პარალელურად, მარცხენა ფეხი მარჯვნივ დაადეთ და მუხლები გაშალეთ, დაჯექით ორივე ფეხზე. მკვეთრი მოძრაობით დაარტყით მარჯვენა ბარძაყის შიდა ნაწილს უკან და ოდნავ ზევით, ამავდროულად გააკეთეთ ძლიერი ჟრუანტელი ხელებით მაღლა და ქვევით, ცოტა მოგვიანებით კი მარცხნივ და ქვევით და გადააგდეთ ასისტენტი მარცხენა თითზე. .

58.5. გადააგდე ზურგზე. მარცხენა ხელით აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ტანში და შემდეგ დაიჭირეთ მარჯვენა მკლავის ქვეშ. თავისკენ მიტრიალებით - მარცხნივ, აიძულეთ მას სხეულის წონა წინდებზე გადაიტანოს. ამავდროულად, გადადით წინ მარჯვენა ფეხით და მოათავსეთ იგი ასისტენტის ფეხებს შორის, გადაუხვიეთ მარცხნივ მარჯვენა ფეხის წრეში ისე, რომ მარცხენა დუნდულო იყოს ასისტენტის მარჯვენა ბარძაყის შიგნით. მობრუნების დამთავრების პარალელურად, მარცხენა ფეხი მარჯვნივ დაადეთ და მუხლები გაშალეთ, დაჯექით ორივე ფეხზე. მკვეთრი მოძრაობით დაარტყით მარჯვენა ბარძაყის შიდა ნაწილს უკან და ოდნავ ზევით, ამავდროულად გააკეთეთ ძლიერი ჟრუანტელი ხელებით მაღლა და ქვევით, ცოტა მოგვიანებით კი მარცხნივ და ქვევით და გადააგდეთ ასისტენტი მარცხენა თითზე. .

58.6. უკანა ფეხის დაჭერა. ნახევრად ჩაჯდომის დროს (მარჯვენა ფეხი წინ), აითვისეთ ასისტენტის ფეხები გარედან ხელებით მუხლების ზემოთ. დააწექით მას მარჯვენა მხრით დუნდულოების ქვეშ, ასწიეთ ასისტენტის ფეხები ზემოთ და გაშალეთ ისინი.

58.7. წინა ფეხის დაჭერა. საფეხურზე მარჯვენა ფეხით წინ, დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა იმავე ხელით ასისტენტის თავზე. ჩაჯდომით, ხელებით აითვისეთ ასისტენტის ფეხები გარედან პოპლიტეალური ნაკეცებით და მარჯვენა მხარი მუცელზე დაადეთ. უბიძგეთ ასისტენტს, გააკეთეთ ძლიერი ჯოხი მისი ფეხებისთვის თქვენსკენ და ზემოთ, ამავდროულად გაშალეთ ისინი. როდესაც ასისტენტი დაეცემა, ერთი ფეხი უკან გადაწიეთ და მისი წვივები იღლიის ქვეშ მოხვიეთ.

59. ჩოხების სწავლება:

59.1. ჯდომის დროს მხრისა და წინამხრის ჩახშობა. უკნიდან დაჯექი მუცელზე დაწოლილი ასისტენტის ზურგზე, მარცხენა ხელით აიღეთ თავი უკან, ხოლო მარჯვენა ხელით - კისერი მოხვიეთ მხრით და წინამხრით, დააფიქსირეთ ფუნჯი მარცხენა ხელის იდაყვში. , მარცხენა ხელის ხელი ასისტენტს თავის უკანა მხარეს დაადო. აიძულეთ ორი ხელი, რომ ყელი მოეჭიდოთ. როდესაც თანაშემწე ცდილობს თანამშრომლის გადაგდებას, გადაახვიოს ზურგზე, შემოახვიოს ფეხები ტანზე წელის დონეზე, შეაერთოს ისინი, გაისწოროს ფეხები და დაიხაროს ზურგის ქვედა ნაწილში, გააგრძელოს დახრჩობა.

59.2. დგომისას მხარზე და წინამხრით ჩოკის დაჭერა. უკნიდან ხელებით აითვისეთ ასისტენტის მხრები. მიუბრუნდით მისკენ გვერდით, დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა ფეხით მისი ამავე სახელწოდების ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში, ამავდროულად მიიზიდეთ ასისტენტი თქვენსკენ. მარჯვენა ხელით მოხვიეთ ასისტენტის კისერი მხრით და წინამხრით, დააფიქსირეთ ფუნჯი მარცხენა ხელის იდაყვის მოსახვევში, მარცხენა ხელის პალმა დაადეთ თავის უკანა მხარეს. ორი ხელის ძალისხმევით ასისტენტს ყელი გამოეწურა.

60. მჭიდებისა და რგოლებისგან განთავისუფლების სწავლა:

60.1. მჭიდებიდან და მჭიდებიდან გამოშვება ხორციელდება სქემის მიხედვით: დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - ხელიდან გათავისუფლება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

60.2. მიზანშეწონილია წინამხრების (მკლავების) გაშვება წინა მხრიდან დაჭერილი ხელების აწევით ასისტენტის თითებისკენ.

60.3. მიზანშეწონილია წინამხარის (მკლავის) გაშვება ორივე ხელით ასისტენტის თითებისკენ დაჭერილი ხელების თავისუფალი ხელის დახმარებით.

60.4. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ კისრის მჭიდიდან (ტანსაცმელი მკერდზე) წინა მხრიდან მკლავის გადახვევით გარეთ ან შიგნით, მჭიდის მიხედვით.

60.5. ხელების ქვეშ ტანის წინა გარსისგან გათავისუფლება მიზანშეწონილია ფეხების და ზურგის უკან გადაადგილებით ხელებით სახეზე ან ყელზე აქცენტით.

60.6. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ მკლავების წინ მდებარე ტანიდან, ფეხების და ტანის უკან გადაადგილებით, ქვემოდან სხეულის ქვედა ნაწილამდე მოჭერით ან დაჭერით და ხელების გაშლით. მხარეები, მოხრილი მათ იდაყვებში.

60.7. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ წინა ფეხების ხელიდან ფეხის უკან გადაადგილებით, აქცენტით მხრებზე ან თავზე, შემდგომი დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნით.

60.8. მიზანშეწონილია თავი დავაღწიოთ თმას წინა მხრიდან, ორივე ხელით მჭიდროდ დაჭერით თავზე, მოდუნებული ფეხის დარტყმით წვივზე, ტანის წინ გადახრით და უკან დახევით გვერდზე.

60.9. მიზანშეწონილია კეფაზე თმისგან გათავისუფლება უკნიდან, ორივე ხელით მჭიდროდ დაჭერით თავზე ნახევრად ჩაჯდომით და შემობრუნებით, ტანის წინ დახრით და უკან დახევით.

60.10. სხეულის გარშემოწერილობისგან გათავისუფლება მკლავების ქვეშ უკნიდან მიზანშეწონილია შეასრულოს ხელის (თითების) ტკივილის დახმარებით ასისტენტისკენ მიბრუნებით.

60.11. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ მკლავების უკან ტანიდან ასისტენტის ერთი ხელის მკერდზე დაჭერით, ჩაჯდომით, ხოლო ტანის წინ დახრილობით და დაჭერილი მკლავის ქვეშ უკან გადაადგილებით.

60.12. მიზანშეწონილია კისრის გარშემოწერილობისგან გათავისუფლება მხრით და წინამხრით უკნიდან ასისტენტის ერთი ხელის მკერდზე დაჭერით, კუთხით, ტანის წინ დახრისას და დაჭერილი მკლავის ქვეშ ჩაძირვით.

61. სწავლება ცეცხლსასროლი იარაღით ქმედებების ჩახშობაში:

61.1. პისტოლეტით საფრთხის შემთხვევაში დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის მიახლოება - შეიარაღებული ხელის დაჭერა, იარაღით ხელის თავისუფლად გადაადგილების შესაძლებლობის გამორიცხვა და საკუთარი თავისგან მოშორება - დამამშვიდებელი დარტყმის დანიშვნა - განიარაღება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

61.2. მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება წინიდან პისტოლეტით საფრთხის დროს წერტილოვან დიაპაზონში ცეცხლსასროლი იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის გასვლით და მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.3. მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება პისტოლეტით საფრთხის დროს უკნიდან წერტილოვან დიაპაზონში შემობრუნებით და მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.4. გრძელლულიანი იარაღით საფრთხის შემთხვევაში დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის მიახლოება - დაჭერა - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - განიარაღება ამოღებით (გადახვევით). იარაღი ასისტენტის ხელიდან - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

61.5. მიზანშეწონილია გრძელლულიანი იარაღის საფრთხისგან თავდაცვა წინა მხრიდან, ცარიელ წერტილში, დაზიანებული უბნიდან გარედან გადასვლით.

61.6. როდესაც ახლო მანძილიდან უკნიდან გრძელლულიან იარაღს ემუქრებიან, მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება ასისტენტისკენ მიბრუნებით.

61.7. გრძელლულიანი იარაღის დაჭერისგან გათავისუფლება ხორციელდება იარაღის ამოღებით მუხლზე (ტანში) დარტყმის აღნიშვნით.

61.8. იარაღის მოპოვების მცდელობისას მოქმედებების ჩახშობა ხორციელდება სქემის მიხედვით: ასისტენტის შეიარაღებული ხელის ფიქსაცია (დაჭერა) - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა - იარაღის შერჩევა ან შერჩევა.

61.9. მიზანშეწონილია მოქმედებების ჩახშობა მკერდის ჯიბიდან იარაღის ამოღების მცდელობისას მკლავის გარეთ გადახვევით.

61.10. მიზანშეწონილია მოქმედებების ჩახშობა შარვლის ჯიბიდან იარაღის ამოღების მცდელობისას მკლავის ზურგს უკან საკეტით მოხრით.

61.11. მოქმედებების ჩახშობა განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება ბუდედან) ხორციელდება სქემის მიხედვით: ასისტენტის შემტევი ხელის (ხელების) ფიქსაცია (დაჭერა) - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - თავისუფლების შეზღუდვა. ასისტენტის მოძრაობა.

61.12. მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ასისტენტის მოქმედებები განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება ბუდედან) წინა მხრიდან მიახლოებისას მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.13. მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ასისტენტის მოქმედებები განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება სამაგრიდან) უკნიდან მიახლოებისას მკლავის შიგნით გადახვევით ან მკლავის ზურგს უკან მოხვევით.

61.14. იარაღის აწევის მცდელობისას მოქმედებების ჩახშობა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ფიქსაცია (უარყოფა) დამამშვიდებელი დარტყმის ერთდროული აღნიშვნით ან დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა იარაღის შემდგომი ფიქსაციით (უარყოფით) - შეზღუდვა. ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება - იარაღის შერჩევა.

62. სწავლება ხელბორკილში, თოკით, შარვლის ქამარით:

62.1. ხელბორკილების, თოკით, შარვლის ქამრით შეკვრის წესის შესწავლისას დაცული უნდა იყოს შემდეგი მოთხოვნები:

62.1.1. ხელბორკილების, თოკით, შარვლის ქამრით შეკვრის დაწყებამდე აუცილებელია ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირება.

62.1.2. ასისტენტის კონტროლირებად პოზიციაზე გადასაყვანად, ბრძანებები "გაჩერდი, პოლიცია", "მე ვესროლე", "ხელები მაღლა", "წრე", "ხელები თავის უკანა მხარეს (თავის უკან)", "დახურე თითები". („საკეტისკენ“)“, „კედელთან“, „ხელები კედელზე (ხელები კედელზე დაადო)“, „ხელები შემოაბრუნე ჩემსკენ“, „ფეხები გვერდებზე (უფრო ფართო)“, „დაჩოქება ქვემოთ“, „იდაყვებს დაეყრდენი“, „დაწექი“, „გადაიჯვარე მარცხენა (მარჯვენა) ფეხები ზემოდან“, „ხელები მიწაზე“, „ხელები ზემოთ“, „გაშალეთ თითები“, „მარჯვენა (მარცხენა) ხელი უკან ზურგი“, „თავი მარჯვნივ (მარცხნივ)“, გამოიყენება საბრძოლო ტექნიკა ან გამოიყენება სამსახურებრივი იარაღი (სპეციალური ინსტრუმენტი).

62.1.3. ხელბორკილების განხორციელებისას, თოკით, შარვლის ქამარით შეკვრისას ასისტენტის სახე უნდა იყოს მობრუნებული თანამშრომლისგან საპირისპირო მიმართულებით.

62.2. კედელთან დგომისას ხელბორკილები. ბრძანებების გაცემისას მიიყვანეთ ასისტენტი კედელთან, მოათავსეთ ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, წაიღეთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რაც შეიძლება კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მოათავსეთ მას მარჯვენა ფეხი ფეხებს შორის უკნიდან მარცხენა ფეხისკენ (ფეხიდან ფეხამდე) ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეძლოთ მისი დარტყმა. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა და დაადეთ ზურგს უკან, მარჯვენა ხელით - აიღეთ ხელბორკილები. ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით მოაბრუნეთ იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ მარცხენა ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირეთ სამაჯურს და მჭიდროდ დაიდეთ ხელზე. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით. მოიტანეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზურგს უკან მარჯვენა ხელით და ზემოდან აიღეთ ცერა თითი. შეცვალეთ ფეხების პოზიცია, აიძულეთ თავი მარცხნივ მოაბრუნოს. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ ასისტენტის დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.3. კედელთან დაჩოქილი ხელბორკილი. ბრძანებების გაცემისას ასისტენტი მიიყვანეთ კედელთან, დაადეთ მუხლებზე ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, აიღეთ. მათ რაც შეიძლება შორს კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მარცხენა ფეხი მას უკნიდან ფეხებს შორის მიადო, მუხლი ზურგზე დაასვენე. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა და დაადეთ ზურგს უკან, მარჯვენა ხელით - აიღეთ ხელბორკილები. ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით მოაბრუნეთ იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ მარცხენა ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირე სამაჯურს და ხელზე მჭიდროდ დაიჭირე ხელბორკილი. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით. მოიტანეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზურგს უკან მარჯვენა ხელით და ზემოდან აიღეთ ცერა თითი. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.4. ხელბორკილი მიდრეკილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექი ასისტენტის ზურგზე და მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მისი მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით კი ხელბორკილები ამოიღეთ. მოაბრუნეთ ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის რადიოკარპალურ სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირე სამაჯურს და ხელზე მჭიდროდ დაიჭირე ხელბორკილი. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით, ხოლო მარჯვენა ხელით - მარჯვენა ხელი ზემოდან ცერა თითით. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.5. თოკის შეკვრა მწოლიარე მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექით მის ზურგზე წინდაწინ და, მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ. ამოიღეთ თოკი, გააკეთეთ გამკაცრებელი მარყუჟი მის ბოლოში. მოათავსეთ მარყუჟი ასისტენტის მარცხენა ხელის წინამხარზე და გამკაცრეთ. გადააგდეთ თოკი მარჯვენა მხარზე და გაიარეთ მარცხენა მკლავის იდაყვის ქვეშ. მას შემდეგ რაც გაიყვანეთ, მაქსიმალურად მოხარეთ მარცხენა ხელი და გააკეთეთ საკონტროლო მარყუჟი მარჯვენა ხელის მხარზე, დააფიქსირეთ ეს პოზიცია კვანძით. თოკი რამდენჯერმე შემოიხვიეთ მაჯებზე და მიამაგრეთ.

62.6. შარვლის ქამრით შეკვრა დახრილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექით მის ზურგზე წინდაწინ და, მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ.

აიღეთ ქამარი და მოხარეთ მისი მესამე ნაწილი თავისუფალი ბოლოდან შიდა გვერდით ზევით, ზემოდან გადაუსვით ბალთა ნახვრეტში და გააფართოვეთ წარმოქმნილი ორმაგი მარყუჟი. გაიარეთ ხელები მარყუჟში და გაიჭიმეთ მაჯებში ქამრის ბოლოში მოზიდვით. ქამრის მოსახსნელად, ასისტენტს მჭიდროდ მოუჭირეთ ხელები და გაატარეთ ქამარი ბალთას ხვრელში საპირისპირო მიმართულებით, მოხსენით მარყუჟი.

62.7. ხელბორკილები ერთად კედელთან მდგომი. პირველი ოფიცერი აკავებს ასისტენტს ზურგის უკან მარჯვენა მკლავის მოსახვევში და იკავებს პოზიციას გარე შემოწმების ჩასატარებლად ზურგის უკან მკლავის მოხრის გავლენის ქვეშ, კედელთან მდგარ მდგომარეობაში, რაც ხელს უშლის მის გაქცევის მცდელობებს. ან წინააღმდეგობის გაწევა. მეორე თანამშრომელი ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება, მარჯვენა ფეხს შიგნიდან მარცხენა ფეხთან მიახლოვდება. მარჯვენა ხელით კედელს აჭერს ასისტენტის მარცხენა (თავისუფალ) ხელს. მარცხენა ხელით იღებს ცერს (ქვემოდან), აბრუნებს ზურგს უკან და ფუნჯს აბრუნებს გარეთ. მარჯვენა ხელით გამოაქვს ხელბორკილები და ბორკილებს აკრავს მარცხენა ხელზე. ის მარცხენა ხელით იღებს თავისუფალ ხელბორკილს, ხოლო მარჯვენა ხელით ასისტენტის ხელის ცერა თითს, რომელსაც პარტნიორი უჭირავს და ასისტენტის მარჯვენა ხელს ამაგრებს. მერე მარცხენა ხელი მოსახვევში მიიყვანს.

63. ტრენინგი გარე ინსპექტირებაში:

63.1. გარე შემოწმების ჩატარების პროცედურის შესწავლისას უნდა დაიცვან შემდეგი მოთხოვნები:

63.1.1. გარე შემოწმების დაწყებამდე აუცილებელია ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირება.

63.1.2. გარე ჩხრეკისას ასისტენტის სახე უნდა იყოს მობრუნებული თანამშრომლისგან საპირისპირო მიმართულებით.

63.1.3. თუ ნივთები ჯიბეებში იპოვეს, ისინი უნდა ამოიღოთ ჯიბის შიგნით შებრუნებით.

63.1.4. ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ იარაღის გამოყენების საფრთხის ქვეშ გარე ჩხრეკის ჩატარების პროცედურის შესწავლისას აუცილებელია საჩვენებელი თითი იარაღის დამრტყმელ დამცავზე, ხოლო მეორე ხელზე არ გადაიტანოთ და არ მიმართავს მას ასისტენტისკენ მისი კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ.

63.1.5. ასისტენტის კონტროლირებად პოზიციაზე გადასაყვანად მოცემულია ამ სახელმძღვანელოში მითითებული ბრძანებები, გამოიყენება საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკა ან გამოიყენება სამსახურებრივი იარაღი (სპეციალური აღჭურვილობა).

63.2. გარე გამოკვლევა კედელთან მდგარ მდგომარეობაში. ბრძანებების გაცემისას მიიყვანეთ ასისტენტი კედელთან, მოათავსეთ ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, წაიღეთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რაც შეიძლება კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. დაადეთ მას მარჯვენა ფეხი ფეხებს შორის უკნიდან მარცხენა ფეხისკენ (ფეხიდან ფეხებამდე) ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეძლოთ მისი დარტყმა, მარჯვენა ხელით ზურგზე დაეყრდნოთ. დაათვალიერეთ ასისტენტის ტანსაცმელი, მათ შორის სახელოები, თავსაბურავი, შარვალი, ფეხსაცმელი მარცხენა მხარეს. მიუბრუნდით მას მეორე მხარეს, შეცვალეთ მკლავების და ფეხების პოზიცია. გადაატრიალეთ ასისტენტის თავი საპირისპირო მიმართულებით. ანალოგიურად, შეამოწმეთ ასისტენტის ტანსაცმელი მეორე მხარეს.

63.3. გარეგანი გამოკვლევა კედელთან მდგარ ზურგზე მკლავის მოხრის გავლენით. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება მარჯვენა მკლავის ზურგს უკან მოხრით და მიიყვანეთ კედელთან, გააჩერეთ მისგან ერთი ნაბიჯის მოშორებით. მარცხენა ფეხი მის მარჯვენა ფეხთან ახლოს მოათავსეთ შიგნიდან და ასისტენტი ბარძაყით დააწექით კედელს. იძულებითი ბრძანება მარცხენა ხელის კედელზე დადებას, ხელისგულით გარედან გადაატრიალეთ და თითები გაშალეთ, თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ. საჭიროების შემთხვევაში, ასისტენტს თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ მარჯვენა ხელით და უკან დახევით, აიძულეთ მოხაროს. შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე, შარვლის ჯიბეებზე, ფეხებზე, ფეხსაცმელზე დაჭერილი ხელის მხრიდან ზემოდან ქვემოდან. ბრძანებით აიძულეთ ასისტენტს მარცხენა ხელი ზურგს უკან დაადო და მარჯვენა ხელით ცერა ცერა თითი დაიჭიროს. მჭიდის გათავისუფლების გარეშე, მიუბრუნდით მას მეორე მხარეს, შეცვალეთ ფეხების პოზიცია. გაათავისუფლეთ მარცხენა ხელი ხელის მოსახვევიდან და მოკვეთეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით აიღეთ ეს ხელი მოსახვევში. იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარჯვენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარცხენა მხრიდან. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

63.4. გარეგანი გამოკვლევა ზურგის უკან მკლავის მოხრის გავლენით მიდრეკილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგს უკან მარჯვენა ხელის მოხრით. ხელები მოუჭირეთ ზურგს უკან მოსახვევზე, ​​ჯერ გადაიტანეთ დაჩოქილ სადგამზე, შემდეგ დაწექით, დაჯექით ზურგზე ფეხით. ბრძანება იძულებით, მარცხენა ხელი მიწაზე დაადო, ხელი ხელისგულით გარეთ შემობრუნეთ და თითები გაშალეთ. ასისტენტს თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ მარჯვენა ხელით და უკან დახევით, აიძულეთ მოხაროს. შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე. ბრძანებით აიძულეთ ასისტენტი მოხაროს მარჯვენა ფეხი და შეამოწმოს შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი. ბრძანებით, აიძულეთ ასისტენტი, მარცხენა ხელი ზურგს უკან დააყენოს, მარჯვენა ხელით ცერა თითი დაიჭიროს. გაათავისუფლეთ მარცხენა ხელი ხელის მოსახვევიდან და მოკვეთეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით აიღეთ ეს ხელი მოსახვევში. იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარჯვენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარცხენა მხრიდან. ასისტენტის მობილურობის შეზღუდვა მკლავის უკან მოხვევით, აიძულეთ იგი გვერდით შებრუნდეს და მუხლები მკერდზე დააჭიროს. დაეხმარეთ მარცხენა ხელით ნიკაპის ქვეშ, აწიეთ იგი მუხლებზე, შემდეგ კი თაროზე. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

63.5. გარეგანი გამოკვლევა კედელთან ხელბორკილების დადების შემდეგ. კედელთან დგომისას ასისტენტს ხელბორკილები დაუკრათ. ასისტენტის პოზიციის შეცვლის გარეშე, აიღეთ მისი მარჯვენა ხელი მოსახვევში და შეამოწმეთ იგი, ანალოგიურად იმოქმედეთ გარე შემოწმების დროს, კედელთან მდგარ მდგომარეობაში ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ.

63.6. გარეგანი გამოკვლევა ხელბორკილების შემდეგ მიდრეკილ მდგომარეობაში. ასისტენტს ხელბორკილი დაადო დახრილ მდგომარეობაში. ასისტენტის პოზიციის შეცვლის გარეშე, აიღეთ მისი მარჯვენა ხელი მოსახვევში და შეამოწმეთ იგი, ანალოგიურად იმოქმედეთ გარე დათვალიერების ჩატარებისას მკლავის ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ მიდრეკილ მდგომარეობაში.

63.7. გარეგანი შემოწმება კედელთან იარაღის (სპეციალური საშუალებების) გამოყენების მუქარით. 5 - 7 მ მანძილიდან იარაღი მიმართეთ თანაშემწეს და ბრძანებების გაცემით მიიყვანეთ იგი შემოწმების პოზიციაზე: ხელების ხელების უკანა მხარე კედელთან ფართოდ დაეყრდნო, გაშალეთ თითები, გაშალეთ. ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ აიღო, კედლიდან რაც შეიძლება შორს წაიღო, ზურგის ქვედა ნაწილში დაიხარა, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მიუახლოვდით ასისტენტს მარცხენა მხრიდან და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი მის მარცხენა ფეხთან ახლოს შიგნიდან (საჭიროების შემთხვევაში ფეხი გვერდზე დაარტყით). თავისუფალი ხელით დაისვენეთ მის ქვედა ზურგზე, აიძულებთ მას მოხრას. საჭიროების შემთხვევაში, ამ ხელით გადაიტანეთ თავი მარჯვნივ და გადახარეთ უკან. მარცხენა ხელით შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე, შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი მარცხენა მხარეს. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე (3 - 5 მ). იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარცხენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარჯვენა მხრიდან.

63.8. გარე დათვალიერება მიდრეკილ მდგომარეობაში იარაღის გამოყენების მუქარით. 5 - 7 მ მანძილიდან მიიტანეთ იარაღი ასისტენტზე და ბრძანებების გაცემით მიიყვანეთ იგი შემოწმების პოზიციაზე: დაწექით მუცელზე, გადააჯვარედინეთ ფეხები (მარცხენა ფეხი ზევით), მოხარეთ ზურგის ქვედა ნაწილში, დაჭიმეთ. იდაყვები უკან და თავი მარჯვნივ გადააბრუნე. მიუახლოვდით ასისტენტს მარცხენა მხარეს. მარცხენა ფეხი დაუდეთ მის მენჯის გვერდით, მარჯვენა ფეხით დააჭირეთ ზედა ფეხს (ქუსლი ეყრდნობა მიწას, ხოლო ფეხი ფეხს აჭერს). მარცხენა ხელით შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მარცხენა მხარეს. დააჭირე მარჯვენა ფეხი მარცხენა ქუსლს და შეამოწმე შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე (3 - 5 მ). იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარცხენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარჯვენა მხრიდან. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე.

63.9. ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენების საფრთხის ქვეშ გარე ჩხრეკის ერთად ჩატარების პროცედურის შესწავლისას დაცული უნდა იყოს შემდეგი მოთხოვნები:

63.9.1. თანამშრომლები უნდა იყვნენ განლაგებული ისე, რომ მათ შეეძლოთ დაკვირვება ყველა მიმართულებით.

63.9.2. ჯგუფის ლიდერი ხელმძღვანელობს მოქმედებას.

63.9.3. თანამშრომლები და თანაშემწეები არ უნდა იყვნენ ერთსა და იმავე წარმოსახვით ხაზზე.

63.9.4. გარე დათვალიერების ჩატარებისას შეუძლებელია იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის გადაკვეთა.

63.9.5. თუ საგანი ასისტენტის ხელშია, აუცილებელია აიძულოთ ის გადააგდოთ და აიძულოთ მისგან დაშორება.

63.10. გარეგანი გამოკვლევა ერთად კედელთან მდგარ მდგომარეობაში ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ. პირველი ოფიცერი ასისტენტს მარჯვენა მხარეს ინახავს პოზიციაში, რომ ჩაატაროს გარე ჩხრეკა კედელთან დგომისას მარჯვენა მკლავის ზურგზე მოხრის გავლენის ქვეშ, რაც ხელს უშლის მის მცდელობებს გაქცევა ან წინააღმდეგობა გაუწიოს გარე ძებნას. მეორე თანამშრომელი ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება, მარჯვენა ფეხს შიგნიდან მარცხენა ფეხთან მიახლოვდება. მარცხენა ხელით კედელს აჭერს ასისტენტის მარცხენა (თავისუფალ) ხელს, წინამხრზე დაჭერით, მარჯვენა ხელით ზურგზე ეყრდნობა. პირველი თანამშრომელი ამოწმებს ასისტენტს მისი მხრიდან (დატყვევებული ხელის მხრიდან). შემოწმების ბოლოს მეორე ოფიცერი მარცხენა მკლავს ზურგს უკან მოხვევს და გვერდიდან ათვალიერებს.

63.11. გარე დათვალიერება ერთად ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენების მუქარით მიდრეკილ მდგომარეობაში. 5 - 7 მ მანძილიდან ჯგუფის უფროსი თანაშემწეს ბრძანებას აძლევს: „არ იმოძრაო! პოლიცია! მე გადავიღებ!" და ორივე თანამშრომელი იარაღს მიმართავს ასისტენტისკენ. ჯგუფის ლიდერი ასისტენტს აიძულებს დაიკავოს მუცელზე დაწოლილი პოზიცია, გადააჯვარედინოს ფეხები (მარცხნივ ფეხი ზევით), მოიხაროს ზურგის ქვედა ნაწილში, იდაყვები უკან გადაწიოს და თავი მარჯვნივ მოაბრუნოს. მეორე თანამშრომელი იარაღს იჭერს და ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება. მარცხენა ფეხს დებს ბარძაყის გვერდით, მარჯვენა ფეხით აჭერს ზედა ფეხს (ქუსლი ეყრდნობა მიწას, ფეხი კი ფეხებს აჭერს). ატარებს გარე შემოწმებას მარცხენა მხარეს. ამის შემდეგ ის გადადის უსაფრთხო მანძილზე. ჯგუფის ლიდერი ასისტენტს აიძულებს თავი მარცხენა მხარეს გადააქციოს და ფეხების პოზიცია შეცვალოს. მეორე თანამშრომელი, ზურგს უკან უფროსი ჯგუფის გვერდის ავლით, ასისტენტს მარჯვენა მხრიდან უახლოვდება. ანალოგიურად, ატარებს გარე შემოწმებას მარჯვენა მხარეს.

64. დამხმარე ტრენინგი:

64.1. უიარაღო თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნით.

64.2. ცივი იარაღით თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს შეიარაღებული ხელის დაჭერით დამამშვიდებელი დარტყმის ერთდროული აღნიშვნით.

64.3. ცეცხლსასროლი იარაღით თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს შეიარაღებული ხელის დაჭერით და გვერდზე გადაწევით და ამავე დროს დამამშვიდებელი დარტყმის მითითებით.

65. ერთეულის (ჯგუფის) შემადგენლობაში ფიზიკური ძალის, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის გამოყენებისას ურთიერთქმედების ვარჯიში:

65.1. ჩაატარეთ საბრძოლო ტექნიკა წინასწარი განადგურების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

65.2. წინასწარ განსაზღვრეთ, ვინ იქნება პირველი, ვინც შეასრულებს მიღებას და ვინ შექმნის ხელსაყრელ პირობებს მისი წარმატებით განხორციელებისთვის, ამისთვის ბორკილების, გარსების, სახრჩობელა ტექნიკის გამოყენებით და სხვა.

65.3. თანამშრომელი, რომელმაც შექმნა პარტნიორისთვის ხელსაყრელი პირობები, ატარებს მტკივნეულ შეკავებას მის მიერ განხორციელების შემდეგ.

66. მოქმედებებში ვარჯიში სპეციალური ჯოხის გამოყენებით:

66.1. სპეციალური ჯოხის ძირითადი სახელურები:

66.1.1. ერთი ხელით - დამჭერის მარყუჟი ფარავს ხელის მაჯას.

66.1.2. ორი ხელით - ჯოხის ორივე ბოლო დაჭერილია სპეციალური სწორი მჭიდით.

66.2. ძირითადი თაროები სპეციალური ჯოხით:

66.2.1. წინა სადგამი.

66.2.2. მარცხენა ან მარჯვენა ხელის სადგამი.

66.3. სპეციალური ჯოხით ძირითადი დარტყმები შესწავლილია როგორც ფარის გამოყენებით, ასევე მის გარეშე:

66.3.1. ზემოდან სპეციალური ჯოხით დარტყმა გამოიყენება ზემოდან ქვემოდან, ერთდროულად მარცხენა (მარჯვენა) ფეხის წინ გადადგმული ნაბიჯით და მეორე ფეხის წინ წევით.

66.3.2. გვერდიდან სპეციალური ჯოხით დარტყმა ხდება შიგნით ტანის მობრუნებით (ფარი გვერდზე იხრება) მარცხენა (მარჯვენა) ფეხის ნაბიჯით წინ და მეორე ფეხის წინ წევით.

66.3.3. სპეციალური ბექჰენდის ჯოხით დარტყმა გამოიყენება მარჯვენა (მარცხენა) ფეხის საფეხურით (ფარი ჩამოშვებულია) სხეულის წინასწარი შემობრუნებით მარცხნივ (მარჯვნივ) სხეულის უკან გადაბრუნებით სპეციალური ჯოხის გადაადგილებით. ზემოქმედების მიმართულება.

66.3.4. სპეციალური ჯოხით დარტყმა გამოიყენება იდაყვში მკლავის მოხრისა და ჯოხის სპეციალური კონდახით წინ დაჭერის შემდეგ (ფარი გვერდზე იხრება) მკლავის მკვეთრად გასწორებით დარტყმის მიმართულებით, რასაც მოჰყვება. მკლავის უკან დახევით.

66.4. დამცავი მოქმედებები სპეციალური ჯოხით დარტყმისგან:

66.4.1. ჯოხის შუა ნაწილის საყრდენი სპეციალური ზევით დაცვა ხორციელდება ზემოდან ხელის, დანის, საგნის დარტყმისგან წინ გადადგმული ნაბიჯით.

66.4.2. ჯოხის შუა ნაწილის საყრდენით დაცვა სპეციალური დაღმავალი საფეხურით ხორციელდება ქვემოდან დარტყმიდან საზარდულისკენ, კუჭის ხელით, ფეხით, დანით, საგნით უკან დახევით.

66.4.3. ჯოხის შუა ნაწილის სპეციალური სადგამით დაცვა გვერდით, წინ ან უკან გადადგმული ნაბიჯით ხდება გვერდიდან, თავში, კისერზე, ტანზე, ფეხებზე ხელით, ფეხით, დანით, საგნით დარტყმისგან.

66.4.4. ჯოხის შუა ნაწილის სპეციალური შიგნიდან მოგერიებით დაცვა ხორციელდება ნაბიჯით წინ ან უკან დარტყმისგან პირდაპირ (წინ) ხელით, ფეხით, დანით, საგნით სახეში, ყელში, ტანში, იღლიაში.

66.5. თავდაცვითი მოქმედებების შემდეგ მითითებულია საპასუხო დარტყმა სპეციალური ჯოხით.

66.6. სპეციალური ჯოხის დაჭერისას მითითებულია საპასუხო დარტყმა ფეხით ან ხელით.

66.7. უკნიდან მიახლოებისას სპეციალური ჯოხით ჩახშობის ტექნიკა:

66.7.1. ჩოკის დაჭერა სპეციალური ჯოხის პირდაპირი დაჭერით კეთდება ასისტენტის გაუწონასწორებლად, თავზე და უკან სხეულზე დაჭერით.

66.7.2. ჩოკის დაჭერა სპეციალური ჯოხის ჯვარედინი დაჭერით კეთდება ასისტენტის გაუწონასწორებლად, თავისა და უკან სხეულზე დაჭერით.

66.8. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა სპეციალური ჯოხის გამოყენებით. დაიჭირეთ სპეციალური ჯოხი ერთი ხელით, ჩადეთ იგი ასისტენტის ხელსა და ტანს შორის, მიუთითეთ თავისუფალი ბოლო, მეორე ხელით აიღეთ და ამავე დროს მონიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმით. მოხარეთ მკლავი ზურგს უკან, ბერკეტად სპეციალური ჯოხის გამოყენებით.

67. თავდაცვითი და საპასუხო მოქმედებების სწავლება ფარისა და ჯოხის გამოყენებით სპეციალური ჯოხით დარტყმისგან:

67.1. თავდაცვითი და საპასუხო მოქმედებები ფარისა და ჯოხის გამოყენებით სპეციალური ჯოხით ზემოდან, გვერდიდან, ბექჰენდი ხორციელდება ფარის დარტყმის ქვეშ მოთავსებით, მისით თავისა და ტანის დაცვით, რის შემდეგაც საპასუხო დარტყმა სპეციალური ჯოხით. მხარე მითითებულია.

67.2. დამცავი და საპასუხო მოქმედებები ფარისა და სპეციალური ჯოხით სპეციალური ჯოხის გამოყენებით სწორი ჯოხით დარტყმისგან (ფოკუსით) ხორციელდება ფარის დარტყმის ქვეშ მოთავსებით 45 გრადუსიანი კუთხით, მისით თავისა და ტანის დაცვით, რის შემდეგაც მითითებულია გვერდიდან სპეციალური ჯოხით საპასუხო დარტყმა.

68. საბრძოლო ტექნიკის მომზადება ტყვიამფრქვევის გამოყენებით:

68.1. დარტყმა ლულით წინ (ფოკუსირება) ხდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით, წინ წამოწევით ტყვიამფრქვევის ლულით მკვეთრი გადაადგილებით სამიზნეზე, რასაც მოჰყვება საწყის მდგომარეობაში დაბრუნება.

68.2. ტყვიამფრქვევის ჟლეტით დარტყმა სრულდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ხელების თქვენგან მოშორებით.

68.3. ტყვიამფრქვევის კონდახით დარტყმა გვერდიდან ხდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ავტომატის კონდახით მკვეთრად გადაადგილებით რკალით მარჯვნიდან მარცხნივ, რასაც მოჰყვება მისი დაბრუნება საწყის მდგომარეობაში. .

68.4. ტყვიამფრქვევის კონდახით ბექჰენდ დარტყმა ხორციელდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ტყვიამფრქვევის კონდახით მკვეთრად გადაადგილებით რკალი მარცხნიდან მარჯვნივ, რასაც მოჰყვება მისი დაბრუნება საწყის მდგომარეობაში.

68.5. მოხსნა ლულით სრულდება მოკლე დარტყმით ლულით გარეთ, შიგნით, გარეთ-ქვემოთ, შიგნით-ქვემოთ. მათ ავარჯიშებენ ტყვიამფრქვევით, თოფით, ჯოხით, საგნით პირდაპირი დარტყმის (ბოხების) წინააღმდეგ.

68.6. ავტომატის სადგამით დაცვა ხორციელდება იარაღის შუა ნაწილის ზემოთ, ქვემოთ, გარეთ, შიგნით გადაადგილებით. იგი გამოიყენება ხელის, ფეხის, დანის, საგნის დარტყმის წინააღმდეგ ზემოდან, ქვემოდან, გვერდით, წინ (პირდაპირი).

VIII. ტრავმების პრევენცია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე

69. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელი ღონისძიებების დაცვით, მათ შორის:

69.1. უნიფორმების, სპორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ფრთხილად მორგება, სპორტული ობიექტების, სავარჯიშო ადგილების, ინვენტარისა და აღჭურვილობის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შემოწმება.

69.2. გაკვეთილების ჩატარების სწორი ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია, დისციპლინის დაცვა გაკვეთილების პროცესში.

69.3. დაზღვევის საშუალებების წინასწარ მომზადება და გამოყენება და დახმარება სავარჯიშოების (ტექნიკის) შესრულებაში, რომელიც დაკავშირებულია რისკთან და საფრთხესთან, განსაკუთრებით ჭიდაობისა და ცურვის საბრძოლო ტექნიკაში ამოცანების შესრულებისას.

69.4. თანამშრომლების ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ფიზიკური მომზადების დონის გათვალისწინება, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები აქვს ან ჰქონდა დაავადებები.

69.5. თანამშრომლების დაღლილობის გარე ნიშნების მუდმივი მონიტორინგი.

69.6. ცნობიერების ამაღლება ტრავმების პრევენციისთვის.

69.7. ზომების დაცვა, რომლებიც გამორიცხავს სიცხისა და მზის დარტყმის და სხვა დაღლილობის, აგრეთვე მოყინვის შესაძლებლობას (პრაქტიკული ფიზიკური მომზადების გაკვეთილები ღია ცის ქვეშ ტარდება ჰაერის ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება პლუს 30 და არანაკლებ მინუს 20 გრადუსს. ქარის სიჩქარე 10 მ/წმ-მდე, ხოლო ცუდად ვენტილირებადი და გაუცხელებელ ოთახებში - მათში ჰაერის ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება პლუს 25 და არანაკლებ პლუს 15 გრადუსს).

69.8. რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის სამედიცინო ორგანიზაციის სამედიცინო მუშაკის საკონტროლო კლასებში ყოფნა.

______________________________

*(4) რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს 2015 წლის 31 მარტის №385 ბრძანებით დამტკიცებული რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს 2015 წლის 31 მარტის №385 (რეგისტრირებული ქ. რუსეთის იუსტიციის სამინისტრო 2015 წლის 12 მაისს, რეგისტრაცია No37228), შესწორებული, შედგენილი რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს 2016 წლის 26 ივლისის No419 ბრძანებით (რეგისტრირებულია რუსეთის იუსტიციის სამინისტროში თ. 2016 წლის 19 აგვისტო, რეგისტრაციის No43320).

*(6) ეს სახელმძღვანელო აღწერს ასისტენტის მარჯვენა ხელთან შედარებით მტკივნეული დაჭერის შესრულების ტექნიკას, საპირისპირო მიმართულებით, ტექნიკა შესრულებულია სარკისებურად.

*(7) ეს ინსტრუქცია აღწერს ასისტენტთან შედარებით მარჯვენა მხარეს სროლების შესრულების ტექნიკას, საპირისპირო მიმართულებით, სროლები შესრულებულია სარკისებურად.

*(8) ეს ინსტრუქცია აღწერს ჩახშობის ტექნიკის შესრულების ტექნიკას ასისტენტთან შედარებით მარჯვენა მხარეს, საპირისპირო მიმართულებით, სროლა ხორციელდება სარკისებურად.

*(9) ამ სახელმძღვანელოს ტექსტში რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის სამედიცინო ორგანიზაციები იგულისხმება ფედერალურ სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულებად "რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს No1 ცენტრალური პოლიკლინიკა". , ფედერალური სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულება "რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ცენტრალური პოლიკლინიკა No2" და რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სამედიცინო და სანიტარული ნაწილები რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტებისთვის.

განაცხადი
ორგანიზაციას
ფიზიკური მომზადება სხეულებში
შიდა საქმეები
რუსეთის ფედერაცია

სპეციალური დაბრკოლებების კურსი

დოკუმენტის მიმოხილვა

დადგენილია, თუ როგორ არის ორგანიზებული რუსეთის შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომლების ფიზიკური მომზადება.

იგი მოიცავს ზოგადი ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოებს (ძალას, სისწრაფესა და სისწრაფეს, გამძლეობას) და სამსახურებრივ გამოყენებას (საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკას).

ტარდება კლასები გამოყენებითი ტანვარჯიშისა და ათლეტური ვარჯიშის, მძლეოსნობისა და აჩქარებული მოძრაობის, დაბრკოლებების გადალახვის, სათხილამურო ვარჯიშის, ცურვის და ა.შ.

დადგენილი ზომები ფიზიკური მომზადების გაკვეთილებზე დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.

რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტრო

შეკვეთა

რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებში ფიზიკური მომზადების ორგანიზების სახელმძღვანელოს დამტკიცების შესახებ

დოკუმენტს არ სჭირდება სახელმწიფო რეგისტრაცია
რუსეთის ფედერაციის იუსტიციის სამინისტრო. -

რუსეთის იუსტიციის სამინისტროს წერილი 03.08.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომლების ფიზიკური მომზადების შემდგომი გაუმჯობესების მიზნით, მათ შორის მოქმედებებისთვის ფიზიკური ძალის გამოყენებასთან დაკავშირებულ პირობებში.

Მე ვუკვეთავ:

1. დამტკიცდეს თანდართული სახელმძღვანელო რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებში ფიზიკური მომზადების ორგანიზების შესახებ.

2. რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ცენტრალური აპარატის, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ტერიტორიული ორგანოების, სამინისტროს სისტემის საგანმანათლებლო, სამეცნიერო, სამედიცინო (მათ შორის სანატორიუმ და საკურორტო) ორგანიზაციების ქვედანაყოფების ხელმძღვანელები (ხელმძღვანელები). რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის ლოჯისტიკის რაიონული განყოფილებები, ისევე როგორც სხვა ორგანიზაციები და დანაყოფები, რომლებიც შექმნილია ამოცანების შესასრულებლად და რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებში მინიჭებული უფლებამოსილების განსახორციელებლად, ორგანიზებას უწევს. რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ამ ბრძანებით დამტკიცებული სახელმძღვანელოს მოთხოვნების შესწავლა და მისი დებულებების შესრულების უზრუნველყოფა.

3. ვიტოვებ კონტროლს ამ ბრძანების შესრულებაზე.

მინისტრი
პოლიციის გენერალი
რუსეთის ფედერაცია
ვ.კოლოკოლცევი

განაცხადი. სახელმძღვანელო რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებში ფიზიკური მომზადების ორგანიზების შესახებ

I. ზოგადი დებულებები

1. ეს სახელმძღვანელო განსაზღვრავს რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომლების ფიზიკური მომზადების ორგანიზების საფუძვლებს რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ცენტრალური აპარატის ქვედანაყოფებში, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ტერიტორიულ ორგანოებში, საგანმანათლებლო, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის სამეცნიერო, სამედიცინო (სანატორიუმის და კურორტის ჩათვლით) ორგანიზაციები, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის მატერიალურ-ტექნიკური მომარაგების რაიონული განყოფილებები, აგრეთვე სხვა ორგანიზაციები და განყოფილებები, რომლებიც შექმნილია ასრულებს დავალებებს და ახორციელებს რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებს მინიჭებულ უფლებამოსილებებს.
________________
მერე არიან „თანამშრომლები“.

შემდგომ - "რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ორგანოები, ორგანიზაციები, განყოფილებები".

2. ფიზიკური მომზადების მიზანია თანამშრომელთა ფიზიკური მზადყოფნის ჩამოყალიბება ოპერატიულ-სამსახურებრივი ამოცანების წარმატებით შესრულებისათვის, ფიზიკური ძალის, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის ოსტატურად გამოყენების, აგრეთვე სამსახურებრივი საქმიანობისას მაღალი შესრულების უზრუნველყოფისათვის.

3. თანამშრომელთა ფიზიკური მომზადების ამოცანებია:

3.1. პროფესიონალურად მნიშვნელოვანი ფიზიკური თვისებების განვითარება და შენარჩუნება იმ დონეზე, რომელიც აუცილებელია ოპერატიული ამოცანების წარმატებით შესრულებისთვის.

3.2. ფიზიკური ძალის ეფექტური და კანონიერი გამოყენებისათვის საავტომობილო უნარებისა და უნარების ჩამოყალიბება, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის.

3.3. ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, მთლიანი მუშაობის პროდუქტიული დონის შენარჩუნება, სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა ეფექტურობის არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

4. ფიზიკური მომზადების ძირითადი საშუალებაა ზოგადი ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოები (ძალა, სისწრაფე და სისწრაფე, გამძლეობა) და სამსახურებრივი გამოყენებითი ვარჯიშები (საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკა).

6. ფიზიკური თვისებების საჭირო დონემდე მიყვანა, აუცილებელი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება ხორციელდება საბაზისო და დამატებით საგანმანათლებლო პროგრამებში სწავლების ფარგლებში იმ ორგანიზაციებში, რომლებიც ახორციელებენ საგანმანათლებლო საქმიანობას და არიან შინაგან საქმეთა სამინისტროს იურისდიქციაში. რუსეთის.
________________
შემდგომ - „ორგანიზაციები, რომლებიც ახორციელებენ საგანმანათლებლო საქმიანობას“.

7. დასაქმებულთა ფიზიკური თვისებების, აგრეთვე მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების შენარჩუნება და ამაღლება ხორციელდება საკლასო ოთახში პროფესიული მომსახურებისა და ფიზიკური მომზადებისთვის.

8. პროფესიული სამსახურისა და ფიზიკური მომზადების ფარგლებში ფიზმომზადების გაკვეთილებს ატარებენ სასწავლო ჯგუფების ხელმძღვანელები. კლასების ჩატარებაში შეიძლება ჩაერთონ თანამშრომლები, რომლებსაც აქვთ განათლება ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში ან სპორტული წოდებები, რომლებსაც (ჰქონდათ) სპორტული კატეგორიები და გავლილი აქვთ ტრენინგი საგანმანათლებლო და მეთოდურ შეკრებებზე ფიზიკურ მომზადებაში. საგანმანათლებლო საქმიანობის განმახორციელებელ ორგანიზაციებში - თანამშრომლები შესაბამისი განყოფილებების (ციკლების) პედაგოგიური პერსონალიდან.
________________
რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა ორგანოებში თანამდებობების შესავსებად ტრენინგის ორგანიზების პროცედურის 111 პუნქტი, დამტკიცებული რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს 2015 წლის 31 მარტის N 385 ბრძანებით (რეგისტრირებულია რუსეთის იუსტიციის სამინისტროში მაისს). 2015 წლის 12, რეგისტრაცია N 37228), შესწორებული რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს 2016 წლის 26 ივლისის N 419 ბრძანებით (რეგისტრირებულია რუსეთის იუსტიციის სამინისტროში 2016 წლის 19 აგვისტოს, რეგისტრაცია N 43320).

II. გამოყენებითი ტანვარჯიში და სპორტული ვარჯიში

9. გამოყენებითი ტანვარჯიშისა და ათლეტური ვარჯიშის გაკვეთილები ტარდება სისწრაფის, სიძლიერის და გამძლეობის გამომუშავების, გამბედაობისა და მონდომების აღზრდის, სწორი პოზის ჩამოყალიბებისა და სავარჯიშო ჭკუის ჩვევის გამომუშავების მიზნით.

10. მეცადინეობა ტარდება ტანვარჯიშის მოედნებზე, სპორტულ კამპუსებში, სპორტულ დარბაზებში ან სპორტულ დარბაზებში, აგრეთვე გაკვეთილების ჩასატარებლად შესაფერის სხვა ადგილებში.

11. კლასების შინაარსი მოიცავს ჯვარედინი ღერძზე აწევას, მკლავების მოღუნვას და გაშლას მწოლიარე მდგომარეობაში, წინ გადახრები მწოლიარე მდგომარეობიდან, კეტბელი პრესა, კომპლექსური ძალის ვარჯიშები და საჭიროების შემთხვევაში სხვა ვარჯიშები ჯვარზე, არათანაბარი. გისოსები, რგოლები, შვედური კედელი, იატაკი (ხალიჩა), ტრენაჟორები, სავარჯიშოები თოკზე ასვლაში, ბოძზე, მომზადების აწევა და ტარება, ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამით, შტანგა, წონები, ჰანტელები და აკრობატული ვარჯიშები (პოზიციები, სალტო, ატრიალებები), შესრულებულია წინამდებარე სახელმძღვანელოს მოთხოვნების გათვალისწინებით.

12. აზიდვები კვეთაზე. ზემოდან მოჭერით ჩამოკიდებიდან გასწორებული ხელებით, ტანით და ფეხებით ბრძანებაზე „დაიწყე“, ხელები მოხარეთ, ასწიეთ თავი მაღლა, აწიეთ ნიკაპი ზოლზე მაღლა, შემდეგ ჩამოწიეთ საკიდში, დააფიქსირეთ 0,5 წამით. უმოძრაო პოზიცია და განაგრძეთ ვარჯიში. ფეხების ოდნავ მოხრა და გაშლა, სხეულის მცირე გადახრა ვერტიკალური მდგომარეობიდან დასაშვებია. აკრძალულია იატაკის (მიწის) ფეხებით შეხება, აკრძალული მოძრაობების შესრულება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

13.1. ჯვარედინი ზოლზე აწევის შესრულების სწავლა გულისხმობს მოტორული უნარის შეძენას, რათა შეინარჩუნოს სხეულის სწორი პოზიცია (დაკიდება) მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების ყველა მომენტში. ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მოსამზადებელი სავარჯიშოები:

13.1.1. პირდაპირ მკლავებზე ჩამოკიდებული. ამოცანაა, რაც შეიძლება დიდხანს ჩამოკიდოთ ბარზე სწორი ხელებით, ყველა მოთხოვნის დაცვით.

13.1.2. მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული. ამოცანაა ჯვარედინი ზოლზე დაკიდება მოხრილ მკლავებზე, სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნება, 3-5 წამი.

13.1.3. აზიდვები ჯვარზე გარე დახმარებით, ასევე სხეულის სწორი პოზიციის გარეგანი კონტროლით.

13.1.4. აზიდვები ჯვარზე ნახტომიდან.

13.2. საკონტროლო სავარჯიშოში ვარჯიში მოიცავს ზოლზე აწევის გამეორებას მოცულობით, რაც დამოკიდებულია გამეორებების ამჟამინდელ ზღვრულ რაოდენობაზე და დაგეგმილია შემდეგი მეთოდოლოგიით: ზოლზე აწევისას გამეორებების ლიმიტით - 1. დროში შესრულებულია 1 გამეორების 7 კომპლექტი (1 - 7x1), შესაბამისად, 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. მკლავების მოხრა და დაჭიმვა მწოლიარე მდგომარეობაში. მწოლიარე პოზიციიდან (მკლავებს შორის მანძილი მხრების სიგანეზეა, ტანი სწორია), „დაწყების“ ბრძანებით მოხარეთ ხელები, სანამ მკერდი იატაკს არ შეეხო, ხელები გაშალეთ, დაწექის პოზიცია დაიკავეთ. , გაასწორეთ 0,5 წამით. უმოძრაო პოზიცია და განაგრძეთ ვარჯიში. აკრძალულია იატაკზე მუხლ(ებ), თეძოებთან და მუცელთან შეხება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

15.1. მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების მეთოდის სწავლა გულისხმობს სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნების მოტორულ უნარს მკლავების მოქნილობისა და გაფართოების ყველა ფაზაში. ამისათვის აუცილებელია ამ სავარჯიშოს შესრულება სინათლის პირობებში - აქცენტის პოზიციაზე, ხელებით ფეხების აქცენტის დონეზე ზემოთ, შესაძლებელია 5-7 გამეორებისთვის.

15.2. საკონტროლო ვარჯიში მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაშლისას ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით საყრდენის პოზიციაზე მსუბუქ პირობებში, რაც შესაძლებელია მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაფართოებისთვის. საჭირო რაოდენობის 85%-ის ოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი. მაგალითად, საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად დასაქმებულმა უნდა შეასრულოს 16 გამეორება მწოლიარე მდგომარეობაში მკლავების მოქნილობისა და გაშლის დროს. 16 გამეორებიდან 85% არის 13-14 ჯერ.

16. წინ იხრება მწოლიარე მდგომარეობიდან 1 წთ. მწოლიარე მდგომარეობიდან (ხელები თავის უკან, ფეხები არ არის დამაგრებული, ქუსლები ეხება იატაკს), ბრძანებაზე „დაწყება“ დახარეთ სხეული წინ, სანამ იდაყვები არ შეეხო მუხლებს, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში (იატაკზე შეხებით. მხრის პირები სავალდებულოა) და განაგრძეთ ვარჯიში. ნებადართულია ფეხების ოდნავ მოხრა. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება. ვარჯიშისთვის გამოყოფილი დროის ბოლოს მოცემულია ბრძანება „Stop“.

17. რეკომენდაციები ვარჯიშისთვის: საკონტროლო ვარჯიშში ვარჯიში მწოლიარე პოზიციიდან წინ გადახრისას ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით მსუბუქ პირობებში (დახრილ დაფაზე დაწოლა თავი მაღლა, მოხვევის შესრულება ფიქსირებული ფეხებით) ოდენობით. 85% ჯერ საჭირო რაოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი.

18. სკამზე პრესის კეტბელი 24 კგ. დგომიდან (ფეხები ერთმანეთისგან განშორებული) ბრძანებაზე "დაიწყე" ზემოდან მოჭერით კეტბელის სახელურზე, აწიე იგი მკერდზე ისე, რომ კეტბელი დაეწვა წინამხრზე (მხარზე) და ხელი დააჭირე. სხეული, კეტლბელი მაღლა ასწიეთ და დააფიქსირეთ სწორ მკლავზე 0,5 წმ-ზე, შემდეგ ჩამოწიეთ მკერდზე, დააფიქსირეთ 0,5 წამის განმავლობაში და განაგრძეთ ვარჯიში. ქეთბელის აწევის შემდეგ, კეტბელზე თავის ზემოთ დამაგრების მომენტში უნდა გაისწოროს ტანი, ფეხები და ხელები. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ერთი ხელით ჩამოწიეთ წონა იატაკის შეხების გარეშე, გადაიტანეთ მეორე ხელზე და განაგრძეთ ვარჯიში მეორე ხელით. აკრძალულია 5 წამზე მეტი ხნის განმავლობაში მოძრაობის გარეშე ყოფნა. ამ შემთხვევაში ვარჯიში წყდება. ლიფტების რაოდენობის განსაზღვრისას შეჯამებულია თითოეული მკლავის მიერ შესრულებული დათვლილი წნეხი.

19. სავარჯიშო რეკომენდაციები: კეტბელ პრესაში ვარჯიში ტარდება ამ ვარჯიშის 3-5 გამეორებით მსუბუქ პირობებში, ანუ წონებით, რომლებიც შესასრულებელია პრესების რაოდენობაზე საჭირო რაოდენობის 85%-ის ოდენობით. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-2,5 წუთი.

20. ძალაუფლების კომპლექსური ვარჯიში მამაკაცებისთვის (SKU). ბრძანებაზე „დაწყება“ დასვენებისთვის პაუზების გარეშე შეასრულეთ 10 თითო: მკლავების მოხრა და დაჭიმვა მწოლიარე მდგომარეობაში; ხტუნავს აქცენტიდან ცრუობს ხაზგასმით ჩახშობა (მუხლები ხელებს შორის) და უკან; მწოლიარე მდგომარეობიდან წინ მოხრილი (ხელები ქამარზე, ფეხები არ არის დამაგრებული) სანამ თითები ხელებს არ შეეხო (დაშვებულია ფეხების ოდნავ მოხრილი მუხლის სახსრებში, საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას აუცილებელია იატაკის შეხება. მხრის პირები); მაღლა ხტუნვა (ხელები თავის უკან) ნახევრად ჩაჯდომიდან (თეძოები იატაკის პარალელურად), ფეხების სრულად გასწორება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში, მორიგი დათვლის ნაცვლად, მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“, ხოლო ხანგრძლივი პაუზის შემთხვევაში (2 წამზე მეტი) – „შეაჩერე ვარჯიში“. საბოლოო შედეგის დადგენისას მითითებული სავარჯიშოების დათვლილი ციკლები ჯამდება რამდენჯერ.

21. ძალის კომპლექსური ვარჯიში ქალებისთვის (SKU). შესრულებულია ბრძანება "დაწყება" 1 წუთის განმავლობაში: პირველი 30 წამი. - მწოლიარე პოზიციიდან (ფეხები არ არის დამაგრებული, ქუსლები ეხება იატაკს), ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკის პარალელურად, შეასრულეთ წინ მოხვევის მაქსიმალური რაოდენობა, სანამ თითები არ შეეხო ხელებს (ფეხების ოდნავ მოხრილი მუხლში. სახსრები ნებადართულია, საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას აუცილებელია იატაკს მხრის პირებით შეხება), შემდეგ, დასვენებისთვის პაუზის გარეშე, ბრძანებით "შეცვლა", შემდეგი 30 წამი. - მწოლიარე პოზიციიდან შეასრულეთ ხელების მოქნილობისა და დაჭიმვის მაქსიმალური რაოდენობა (სხეული სწორია, მოხარეთ ხელები მანამ, სანამ მკერდი იატაკს არ შეეხოს). სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. ვარჯიშისთვის გამოყოფილი დროის ბოლოს მოცემულია ბრძანება „Stop“. საბოლოო შედეგის დადგენისას ჯამდება წინ მოხვევის და მკლავების დახრილობის და გაფართოების დათვლილი გამეორებები. იმ შემთხვევაში, თუ არ არის დათვლილი მოძრაობები წინ მოხრაზე და (ან) მოხრაზე და ხელების გაფართოებაში, ტესტირებულის ენიჭება ნიშანი "0 ქულა" მთლიანი ვარჯიშისთვის.

22. სწორი ფეხების უჯრა ჯვარზე. „დაწყების“ ბრძანებაზე ხელის დაკიდებიდან, ასწიეთ სწორი ფეხები ჯვარედინი ზოლისკენ, სანამ კისერი არ შეხება და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. დააფიქსირეთ საკიდის ფიქსირებული პოზიცია 0,5 წამის განმავლობაში. და განაგრძეთ ვარჯიში. აკრძალულია იატაკის (მიწის) ფეხებით შეხება, ფეხების მოხრილი მუხლის სახსრებში, სვინგის მოძრაობების შესრულება. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

23. მკლავების მოხრა და დაჭიმვა უსწორმასწორო ზოლებზე აქცენტით. უსწორმასწორო ზოლებზე ხაზგასმიდან (მკლავები გასწორებულია), ბრძანებაზე „დაწყება“, ხელები მოხარეთ, ჩამოწიეთ ცარიელ დიაპაზონზე მოხრილ მკლავებზე (მკლავები მთლიანად მოხრილი უნდა იყოს), გაშალეთ ხელები, გადადით წერტილზე. ცარიელი დიაპაზონი გასწორებულ მკლავებზე, დააფიქსირეთ სტაციონარული პოზიცია 0,5 წმ. და განაგრძეთ ვარჯიში. სავარჯიშოს მიმღები აცხადებს თითოეული დასრულებული მოძრაობის ქულას. ქულის გამოცხადება ამავდროულად არის ვარჯიშის გაგრძელების ნებართვაც. ვარჯიშის წესების დარღვევის შემთხვევაში მორიგი დათვლის ნაცვლად მოცემულია ბრძანება „არ ითვლი“. თუ ეს ბრძანება გაიცემა ზედიზედ სამჯერ, სავარჯიშო წყდება.

III. მძლეოსნობა და სწრაფი მოგზაურობა

24. მძლეოსნობისა და აჩქარებული მოძრაობის გაკვეთილები მიმართულია სიჩქარის, სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების და გამძლეობის განვითარებაზე.

25. მეცადინეობა ტარდება სტადიონზე, ბრტყელ ტერიტორიაზე (სპორტდარბაზში) ან უსწორმასწორო რელიეფზე.

27. შატლ რბენა 10x10, 4x20 მ ტარდება სპორტულ დარბაზში, სტადიონზე ან ბრტყელ ტერიტორიაზე მონიშნული საწყისი და შემობრუნების ხაზებით. სასტარტო და შემობრუნების ხაზების სიგანე შედის 10 (20) მ სეგმენტში, შედეგი განისაზღვრება 0,1 წამის სიზუსტით. დაბალი ან მაღალი სტარტიდან ბრძანებებზე: „დასაწყისამდე“, „ყურადღება“, „მარტი“ ირბინეთ 10 (20) მ, შეეხეთ ზედაპირს საწყისი ან შემობრუნების ხაზის უკან სხეულის ნებისმიერი ნაწილით (დარღვევის შემთხვევაში. ამ წესით, სავარჯიშო ჩავარდნილად ითვლება), შემობრუნება, ირბინეთ 10 (20) მ საპირისპირო მიმართულებით და ასე შემდეგ - მხოლოდ 10 (4) ჯერ (ჯერ). დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. აკრძალულია საყრდენად გამოყენება ნებისმიერი ბუნებრივი ან ხელოვნური საგნების მობრუნებისას, იატაკის ზედაპირზე ამოვარდნილი დარღვევები.

28. რეკომენდაციები ვარჯიშისთვის: შატლური სირბილის ეფექტურობა განისაზღვრება სამი ფაქტორით: ფეხის კუნთების სისწრაფე-სიძლიერის თვისებები, ენერგიის გამომუშავების ეფექტურობა, დისტანციური სირბილის ტექნიკა და შემობრუნების ტექნიკა:

28.1. ფეხის კუნთების სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების განვითარებისთვის გამოიყენება სირბილი და ხტომის ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია მაქსიმალური სიჩქარით 20-40 მ სეგმენტებში 5-8-ჯერ: გლუვი (მოხვევის გარეშე) სირბილი 20-40 მ სიმაღლეზე. სიგნალზე, რაც შეიძლება სწრაფად ცდილობთ შეასრულოთ საწყისი აჩქარება და სირბილი (3-5 ჯერ); ფეხიდან ფეხზე ხტომა (5 ნაბიჯი 3-5 ჯერ); ფეხიდან ფეხზე ხტომა (10 ნაბიჯი 3-4 ჯერ); ხტუნვადან ასვლა (10-15 ნახტომი 3-ჯერ); ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა ერთდროული მოგერიებით ორი ფეხით (6-8 ნახტომი 3-ჯერ).

28.2. დისტანციური სირბილის ვარჯიში გულისხმობს 10-15 მ-ის სეგმენტებზე განმეორებით სირბილის შესრულებას სიჩქარით და ხანგრძლივობით, შესაბამისად, მანძილის გადალახვის სიჩქარესთან და საკონტროლო ვარჯიშის ხანგრძლივობასთან, ასევე რელიეფურ რელიეფზე შესრულებულ სირბილსა და ხტუნვის ვარჯიშებს. .

28.3. ძირითადი მეთოდია სავარჯიშოების შესრულება 3-6-ჯერ დასვენების ინტერვალით, რომლის ხანგრძლივობა საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ შემდეგი გამეორება ვარჯიშის სიჩქარის მნიშვნელოვანი დაკარგვის გარეშე: შატლური სირბილი 6x6 მ 3-4 ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით. ; შატლის გაშვება 10x10 მ 3-ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85-90%; შატლის გაშვება 16x6 მ 2-3-ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85-90%; შატლის გაშვება 8x15 მ 3-ჯერ მაქსიმალური სიჩქარით 85-90%; სირბილი აღმართზე 15-20 გრადუსი 6x10 მ მაქსიმალური სიჩქარით; სირბილი აღმართზე 15-20 გრადუსით 2-4x25-30 მ მაქსიმალური სიჩქარით 85-90%; ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე აწევაში 15-20 გრადუსით 5 ნახტომი 6-ჯერ ან 10 ნახტომი 3-ჯერ; სპრინტი 2-ჯერ 200 მ.

28.4. სხეულის პოზიციის რიგრიგობით შესასწავლად და ვარჯიშისთვის რეკომენდებულია ადგილზე დახრილი მკლავებით მარჯვნივ (მარცხნივ) ლუნგის შესრულებით. შემდეგ საწყისი პოზიციიდან 5-6 ნაბიჯი ნელი ტემპით გაიარეთ და ნელ-ნელა შემობრუნდით და გაჩერდით ამ მდგომარეობაში. პირველ ეტაპზე აუცილებელია შემობრუნების შესრულება საყრდენზე ხელით შეხებით. ეს ხელს უწყობს მხრების სპონტანურ დაწევას.

28.5. მობრუნების შემდეგ სწავლის შემდეგ ეტაპზე, გაჩერების გარეშე, გააგრძელეთ მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით (2-3 ნაბიჯი), რათა მოამზადოთ აჩქარება მობრუნების შემდეგ.

29. სირბილი (კროსი) 1, 3 და 5 კმ. იგი ტარდება სიბრტყეზე ან უხეში რელიეფზე. მაღალი დაწყებიდან ბრძანებებზე: "დასაწყისამდე", "მარტი". დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

30. ტრენინგის რეკომენდაციები: ტრასაზე სწავლება ტარდება ორ ეტაპად: პირველზე (ძირითად) - წყდება ზოგადი გამძლეობის განვითარების ამოცანები, მეორეზე (სპეციალური მოსამზადებელი) - საკონტროლო კლასებისთვის სპეციალური მომზადების ამოცანები. და ჩეკები მოგვარებულია:

30.1. საბაზისო ეტაპზე (2-4 კვირა, კვირაში 2-3 სესია) საჭიროა, ჯერ სიარულისა და სირბილის მონაცვლეობით, შემდეგ კი მხოლოდ სირბილით, მიაღწიოთ მანძილის გადალახვის უნარს (1-2 კმ თანამშრომლებისთვის. და 3-5 კმ თანამშრომლებისთვის).სართული), ხოლო გულისცემა არ უნდა აღემატებოდეს 140-155 დარტყმას წუთში.
________________
შემდეგი არის გულისცემა.

30.2. სპეციალური მოსამზადებელი ეტაპის არსი არის საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად საჭირო სიჩქარის 90%-ის შენარჩუნების უნარის გაწვრთნა დიდი ხნის განმავლობაში. მაგალითად, საკონტროლო ვარჯიშის შესასრულებლად დასაქმებულს 25 წუთში სჭირდება 5 კმ მანძილის დაფარვა. თუ საკონტროლო ვარჯიშის დასასრულებლად საჭირო სიჩქარით დარბიხართ, მაშინ ყოველი კილომეტრი 5 წუთში უნდა გადალახოთ. ვარჯიშის პროცესში საკმარისია სიჩქარის შენარჩუნება, ყოველი კილომეტრის გაშვება 5 წუთში. 30 წმ.

31. 100 მეტრიანი რბენა ტარდება სტადიონზე ან ასფალტის გზის სწორ მონაკვეთზე ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „ყურადღება“, „მარტი“. თუ შესაძლებელია, დაყენებულია სასტარტო ბლოკები. დრო ჩერდება, როდესაც მორბენალი ფინიშის ხაზს გადაკვეთს ტანის რომელიმე ნაწილით. შედეგი განისაზღვრება 0,1 წამის სიზუსტით.

VI. დაბრკოლებების გადალახვა

32. დაბრკოლებების გადალახვის გაკვეთილები მიზნად ისახავს გამძლეობის, სისწრაფის, სიჩქარის, სიძლიერის განვითარებას, თანამშრომლების ხელოვნური და ბუნებრივი დაბრკოლებების დაძლევის უნარების ჩამოყალიბებასა და გაუმჯობესებას.

33. მეცადინეობა ტარდება აღჭურვილ დაბრკოლებების კურსებზე და ბუნებრივი დაბრკოლებებითა და ბარიერებით რელიეფზე.

35.1. დაბრკოლებების გადალახვის განათლებასა და ტრენინგში მთავარი ყურადღება ეთმობა დაბრკოლებების გადალახვის უნარის განვითარებას, ცეცხლთან შესაძლო შეღწევის გათვალისწინებით.

35.2. ვარჯიშის დროს, დაბრკოლებების გადალახვის რიგი მუდმივად იცვლება, დაბრკოლებების კურსის ცალკეული მონაკვეთები გადალახულია როგორც მიმართულებით მისი დასაწყისიდან ბოლომდე, ასევე საპირისპირო მიმართულებით.

35.3. დაბრკოლებების დაძლევას თანამშრომლები ახორციელებენ რიგრიგობით, 2-3 კაციან ჯგუფებად ან დანაყოფის შემადგენლობაში, ტვირთის გარეშე ან ტვირთით. ჯგუფში დაბრკოლებების გადალახვისას მოსწავლეები სწავლობენ ურთიერთდახმარებას და იმპროვიზირებული საშუალებების გამოყენებას.

35.4. დაბრკოლებების გადალახვაში მონაწილეთა დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად:

35.4.1. შემოწმებულია დაბრკოლებების მდგრადობა, გამოწეული ფრჩხილების და მათზე გაყოფილი ადგილების არარსებობა და სადესანტო ადგილი იხსნება სიმაღლიდან გადახტომისთვის.

35.4.2. ვარჯიშის დასაწყისში, ისევე როგორც სველ (ყინულოვან) დაბრკოლებების კურსზე მეცადინეობის დროს, სტუდენტები დაზღვეულნი არიან დაცემისგან, საჭიროების შემთხვევაში, მოგერიების და დაშვების ადგილები ასხურება ქვიშით (წიდა).

35.4.3. მონაწილეები სწავლობენ თვითდაზღვევას: წონასწორობის დაკარგვის შემთხვევაში ვიწრო საყრდენიდან გადახტომას, დაბრკოლებების გადალახვისას იარაღის სწორად ტარებას, მისგან გადმოხტომის დროს დაბრკოლებას.

35.5. გაკვეთილის ძირითად ნაწილში ისწავლება დაბრკოლებების გადალახვის ინდივიდუალური ტექნიკები (დაბრკოლებაზე უსაფუძვლო ნახტომი, დაბრკოლებაზე მხარდაჭერით ხტუნვა, ცოცვა, სიღრმეში ხტომა, თხრილში გადახტომა და მისგან გადმოხტომა, ასვლა, გადაადგილება. ვიწრო საყრდენი და ა.შ.) და მათი განხორციელების სწავლება, დაბრკოლებების გავლის ჩათვლით.

36. სპეციალური დაბრკოლება (ამ სახელმძღვანელოს დანართი) შედგება სტანდარტული ჭურვებისაგან და აღჭურვილია სათამაშო სპორტულ დარბაზში ან სპორტულ მოედანზე.

37. სპეციალური დაბრკოლებების გადალახვის პროცედურა:

37.1. ტანვარჯიშის ცხენის გადალახვა 135 სმ სიმაღლით, მოპირდაპირე მდგომი, 20 მ სირბილიდან.

37.2. 4 კგ წონის სამედიცინო ბურთის სროლა წინა სადგამიდან ორი ხელით ქვემოდან 10 მ მანძილზე, სროლის შესრულებისას ნებადართულია საზღვრის მიღმა წინ გადავარდნა (თუ არა, ნებადართულია მეორე სროლა. არანაკლებ 9 მ მანძილზე და მესამე სროლა არანაკლებ 8 მ მანძილზე, თუ ეს მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდება, თანამშრომელს აჩერებენ სპეციალური დაბრკოლებების შემდგომ გავლას).

37.3. 30 კგ წონის „ყუთის“ ან კრივის ჩანთის (32 კგ ან 16 კგ-იანი ორი წონით) ტარება რაიმე ფორმით 20 მ მანძილზე, წონის იატაკზე დაწევით და ყოველ 5 მ-ში აწევით.

37.4. თოკზე (ბოძზე) 4 მ სიმაღლეზე ასვლა ნებისმიერი გზით.

37.5. პლასტუნური გზით სეირნობა 9 მ მანძილზე მოძრაობის სიმაღლის შემზღუდველების ქვეშ (45 სმ).

37.6. განმეორებითი ასვლა თოკზე (ბოძზე) 4 მ სიმაღლეზე ნებისმიერი გზით.

37.7. სამი სალტო წინ.

37.8. მოძრაობა ხელების აქცენტით ტანვარჯიშის ზოლებზე 160 სმ სიმაღლეზე (დაცემისას დაბრკოლება კვლავ გადალახულია).

37.9. მოძრაობა ბალანსის სხივზე (დაცემისას დაბრკოლება კვლავ გადალახულია).

37.10. 2 მ სიმაღლის ღობის ნებისმიერი სახით გადალახვა.

37.11. 30 კგ წონის ჭიდაობის ფიგურის ექვსი სროლა (ბოქსის ტომარა) საკუთარ თავზე (აწიეთ ფიგურა, დაადეთ საყელოზე, გადააგდეთ უკან).

38. სპეციალური დაბრკოლებების გადალახვის დრო გუნდიდან ფიქსირდება ხალიჩაზე ჭიდაობის ფიტულის (კრივის ტომარა) რბენის დაწყებამდე.

39. სპეციალური დაბრკოლებების გავლის შემდეგ დასაქმებულს ეძლევა დასვენების დრო (არაუმეტეს 2 წუთისა). შემდეგ ის აგვარებს ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვასთან დაკავშირებულ ხუთ პრობლემას.

40. ყოველი არასწორად ამოხსნილი ამოცანისთვის დასაქმებულს ემატება 5 წამი სპეციალური დაბრკოლებების გავლის დროს.

V. სათხილამურო ვარჯიში

41. სათხილამურო მომზადების გაკვეთილები მიზნად ისახავს გამძლეობის განვითარებას, ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდას, სხეულის გამკვრივებას, სათხილამურო სრიალში მოტორული უნარების ჩამოყალიბებასა და გაუმჯობესებას.

42. მეცადინეობა ტარდება სტადიონებზე, პარკებში, ტყის სარტყლებზე სპეციალურად მომზადებული სათხილამურო ტრასით ან მის გარეშე.

44. თხილამურებით სრიალი 5 კმ. იგი ტარდება სპეციალურად მომზადებულ სათხილამურო ტრასაზე გენერალური ან ცალკეული სტარტიდან ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „დარჩენილია 10 წამი“, „დარჩენილია 5 წამი“, „მარტი“. დრო ჩერდება, როდესაც მოსიარულე გადაკვეთს ფინიშის ხაზს სათხილამურო სამაგრით. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

45.1. ზაფხულ-შემოდგომის პერიოდში, საზღვაო სწავლების საშუალებით, აუცილებელია ქალი თანამშრომლების მიერ მანძილის გადალახვის უნარის გაზრდა 4-4,5 კმ-მდე, ხოლო მამაკაცი თანამშრომლების მიერ 7-7,5 კმ-მდე.

45.2. შემოდგომიდან მოყოლებული, ტრასაზე სირბილი მონაცვლეობით ხდება სავარჯიშოებით, რომლებიც ასახავს მოძრაობებს თხილამურებზე მოძრაობისას, სათხილამურო ბოძებით ხტომას ვაკეზე და აღმართზე. იმიტაციური ვარჯიში სასურველია ჩატარდეს შემდეგი სქემის მიხედვით: 1კმ სირბილი - 200მ იმიტაცია ვაკეზე - 1კმ სირბილი - 100-150მ იმიტაცია აწევაში - 1კმ სირბილი -მოხრილობა-გაგრძელება მკლავები მწოლიარე მდგომარეობაში.

45.3. თოვლის მოსვლასთან ერთად იწყება „თხილამურებით დაგორების“ ეტაპი - სათხილამურო ვარჯიშის ძირითადი ეტაპი. თხილამურებით სრიალის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად თხილამურებით სრიალი გამოიყენება ჯოხების გარეშე უხეში რელიეფზე და რბილ ფერდობებზე, ხოლო უსაფეხურო სირბილი დიდი ხნის განმავლობაში დაღმართზე სიჩქარისკენ, მონაცვლეობით უცვლელად.

45.4. ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, ერთი გაკვეთილის განმავლობაში უნდა მონაცვლეობით გამოიყენოს ორი სათხილამურო მოძრაობა და მათი კომბინაციები, შემდეგ კი სათხილამურო სვლების სხვადასხვა კომბინაცია. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გრძელვადიანი მოძრაობა რაიმე სახის სათხილამურო სვლით, შემდეგ კი გადახვიდეთ სათხილამურო სვლების კომბინაციაზე. ამოცანების კონტრასტი საშუალებას მოგცემთ უკეთ იგრძნოთ ერთი მეთოდიდან მეორეზე გადასვლის გამოყენების აუცილებლობა. ვარჯიშის ეფექტი იძლევა მოძრაობას თხილამურებზე ღრმა თოვლში, შემდეგ კი მომზადებულ ტრასაზე.

45.5. სავარჯიშო დატვირთვები ვითარდება, მხარს უჭერს და აღდგება.

45.6. დატვირთვის ბუნება განისაზღვრება მოძრაობის კონტროლის სიჩქარესთან მიმართებით, რომელიც აღებულია 100%. საცნობარო სიჩქარე არის სიჩქარე, რომლითაც მოთხილამურე ფარავს მანძილს, რათა თავიდან ბოლომდე მიაღწიოს ნაკლებ დროში. სათხილამურო სრიალში საკონტროლო ვარჯიშისთვის მომზადებისას 100% შეიძლება მივიღოთ სიჩქარედ, რომლითაც აუცილებელია მანძილის გადალახვა.

45.7. განმავითარებელი დატვირთვები (მაქსიმის 85-95% სიჩქარით მოძრაობისას) იწვევს ორგანიზმში დიდ ფუნქციურ ძვრებს. ეს რეჟიმი წამყვან ადგილს იკავებს მოსამზადებელი პერიოდის შემოდგომა-ზამთრის ეტაპზე. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს 170±10 დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.8. დამხმარე დატვირთვები (მაქსიმის 80-85% სიჩქარით მოძრაობისას) ზრდის თანამშრომლის სხეულის ფუნქციონირებას. ეს რეჟიმი წამყვან ადგილს იკავებს მოსამზადებელი პერიოდის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს 160±10 დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.9. დატვირთვების აღდგენა (მაქსიმის 70-75% სიჩქარით მოძრაობისას) ხელს უწყობს თანამშრომლის სხეულის ფუნქციების აღდგენას განვითარებადი დატვირთვებიდან დამხმარეზე გადასვლისას. ვარჯიშის ეს რეჟიმი აქტიური დასვენებაა. გულისცემა ამ რეჟიმში უნდა იყოს 150±10 დარტყმის ფარგლებში წუთში.

45.10. სათხილამურო სრიალში საკონტროლო ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად რეკომენდებულია შემდეგი გაკვეთილის გეგმა:

45.10.1. მოსამზადებელი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 15-20% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; ძირითადი ნაწილი - სიჩქარით მოძრაობა დატვირთვის განვითარების რეჟიმში დაღლილობის ზღვრამდე; დასკვნითი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 10-15% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში.

45.10.2. მოსამზადებელი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 15-20% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; ძირითადი ნაწილი - ვარჯიში ინტერვალის მეთოდით ლიმიტამდე სქემის მიხედვით: 200-300 მ განვითარების დატვირთვის რეჟიმში - 100-200 მ აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში; დასკვნითი ნაწილი - საკონტროლო ვარჯიშის მანძილის 10-15% აღდგენის დატვირთვის რეჟიმში.

VI. ცურვა

46. ​​ცურვის გაკვეთილები მიზნად ისახავს ცურვის უნარების გამომუშავებას, ზოგადი გამძლეობის განვითარებას და სხეულის გამკვრივებას.

47. მეცადინეობა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ რეზერვუარებსა და წყლის სადგურებში წყლის ტემპერატურაზე არანაკლებ 18 გრადუსი ცელსიუსით, აგრეთვე დახურულ და გარე აუზებში გაცხელებული წყლით.

49. ცურვა 100 მეტრზე ტარდება 25 ან 50 მეტრიან აუზში ბრძანებების მიხედვით: „დასაწყისამდე“, „მარტში“. დრო ჩერდება, როდესაც მოცურავე სხეულის რომელიმე ნაწილით ეხება აუზის კედელს. შედეგი განისაზღვრება 1 წამის სიზუსტით.

50.1. ცურვის ვარჯიში ტარდება შემდეგი თანმიმდევრობით:

50.1.1. ზოგადად ცურვის ხერხისა და მისი ელემენტების გაცნობა.

50.1.2. ხმელეთზე ცურვის მეთოდის მოძრაობების შესწავლა.

50.1.3. წყალში ცურვის სწავლა.

50.2. ცურვის მეთოდის გაცნობისას ყველაზე მომზადებული მოცურავე აჩვენებს მას წყალში, ხოლო გაკვეთილის ხელმძღვანელი ხსნის ცურვის ტექნიკას შემდეგი თანმიმდევრობით: სხეულის პოზიცია წყალში, ფეხის მოძრაობები, ხელების მოძრაობა და მოძრაობის კოორდინაცია. ფეხები, მკლავები და სუნთქვა. შოუზე დასაკვირვებლად მოსწავლეთა ჯგუფი დგას ნაპირის გასწვრივ (გვერდით) ერთ ხაზზე.

50.3. ხმელეთზე სავარჯიშოების შესასრულებლად მსმენელთა ჯგუფი იშლება 2-3 ნაბიჯის ინტერვალებად და დისტანციებად. შესწავლილი ცურვის მეთოდის ცალკეული მოძრაობები ისწავლება შემდეგი თანმიმდევრობით:

50.3.1. ფეხის მოძრაობები.

50.3.2. ხელის მოძრაობები.

50.3.3. ხელის მოძრაობის კოორდინაცია სუნთქვასთან.

50.3.4. ხელების, ფეხების და სუნთქვის მოძრაობების კოორდინაცია.

50.4. ხმელეთზე ცურვის ილეთების სწავლებისას ლიდერმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მსმენელებმა კარგად გაიგონ და შეასრულონ სავარჯიშოები, წყალში სწავლებისას კი შეცდომების გამოსწორების მხოლოდ მოკლე ინსტრუქციები უნდა მისცენ.

50.5. წყალში ცურვის მეთოდის სწავლა ისეთივე თანმიმდევრობით მიმდინარეობს, როგორც ხმელეთზე. პირველ გაკვეთილებზე ძირითადი ყურადღება ექცევა ფეხის მოძრაობის დამუშავებას და სწორ სუნთქვას. ფეხის მოძრაობას სწავლობენ დახრილ მდგომარეობაში ხელების ძირზე დაჭერით და დაფით ხელში ან სხვა იმპროვიზირებული საშუალებებით ცურვისას. გზაში ისწავლება სუნთქვა, ერთი ხელით მოძრაობა და შემდეგ ყველა მოძრაობის კოორდინაცია სუნთქვასთან.

50.6. არამოცურავეთა ჯგუფთან ვარჯიშის დროს ჯგუფის ლიდერი წყალშია და მსმენელებს სავარჯიშოების შესრულებაში ეხმარება. დამწყებთათვის ბანაობა ტარდება ჯერ სანაპიროსკენ, შემდეგ კი სანაპიროს გასწვრივ (სპეციალიზებული აუზების არარსებობის შემთხვევაში).

VII. ბრძოლის საბრძოლო ტექნიკა

51. ჭიდაობის საბრძოლო ილეთების გაკვეთილები იმართება ბრძოლის საბრძოლო ტექნიკის გამოყენების უნარ-ჩვევების გამომუშავებისა და თანამშრომელთა პირადი უსაფრთხოების უზრუნველყოფის, სიმამაცის, მონდომების, ინიციატივისა და მარაზმის გამომუშავების მიზნით.

52. მეცადინეობა ტარდება საჭიდაო და კრივის აღჭურვილობით აღჭურვილ დარბაზში, სპეციალურად მომზადებულ ქვიშასა და ნახერხზე ან მიწაზე, აგრეთვე დანაყოფის სამსახურებრივი საქმიანობისათვის დამახასიათებელ საოპერაციო გარემოს სიმულაციაში (ქუჩა, ბინა, მატარებლის ვაგონი და ა.შ.).

53. გაკვეთილების ჩატარების ინსტრუქცია:

53.1. დაზღვევისა და თვითდაზღვევის ტექნიკის სწავლა პირველ გაკვეთილებზე მიმდინარეობს, მომავალში კი მუდმივად იხვეწება.

53.2. სპეციალური დათბობა მოიცავს: სალტო წინ, უკან, მხრის ზემოთ, სალტო ფრენა; თვითდაზღვევა წინ დაცემისას, უკან, გვერდით, წინ გვერდით, უკან გვერდით როლით, სალტო, ნახტომი; სავარჯიშოები ჭიდაობის ელემენტების გამოყენებით: ბუქსირება, დაცემა, ასისტენტის ხალიჩიდან გამოყოფა და ვარჯიშები წყვილებში: ასისტენტის ტარება ზურგზე, მხრებზე ცხენოსნობა, მის წინ ხელებზე, "სავარძელზე" .

53.3. კლასების დროს დაზიანებების თავიდან აცილების მიზნით, განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სამუშაო ადგილების მომზადებას და თანამშრომლების სხეულის მომზადებას სავარჯიშოების, ტექნიკისა და მოქმედებების შესასრულებლად, რაც მოითხოვს მათი შესრულების მაღალ კოორდინაციას და სიჩქარეს. ვარჯიშის დროს მტკივნეული ტექნიკები შესრულებულია შეუფერხებლად, ხუჭუჭის გარეშე და ასისტენტის სიგნალით (სხეულზე (ხალიჩაზე) ტაშის ან ხმით - "დიახ!") დაუყოვნებლივ შეჩერდით. სროლა ხორციელდება ხალიჩის შუადან კიდეებამდე.

53.4. ვარჯიში საბრძოლო ტექნიკაში.

53.4.1. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკის სტრუქტურა შედგება ხუთი ოპერაციისაგან: მოჭიდების დადება და მომზადება გაუწონასწორებლად და (ან) დამამშვიდებელი დარტყმისთვის; გაუწონასწორებლობა და (ან) დამამშვიდებელი დარტყმის მიყენება; მისი ტექნიკური ბაზის განხორციელება; მომზადება (გადასასვლელი) ფიზიკური კონტროლის, ბორკილების, ბადრაგის მოქმედებებზე; ბორკილი (დაკავება), თანხლება ტკივილის გავლენით.

53.4.2. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკაში ვარჯიში სამ ეტაპად ტარდება: მისი საავტომობილო შემადგენლობის საწყისი იდეის შექმნა; ამის რაციონალური ხერხის სწავლა; გამოყენების გაუმჯობესება საოპერაციო საქმიანობის სიტუაციებში.

53.4.3. საწყისი პრეზენტაციის შექმნა - რეცეფციის (მოქმედების) ჰოლისტიკური განხორციელება თავისი არსით, უზრუნველყოფილია: მისი განხორციელების მეთოდის ჩვენებით; მისი ტექნიკური საფუძვლისა და ტექნიკის დეტალების ამბავი და ახსნა; მისი საფუძვლის ჩამოყალიბებამდე მიმავალი სავარჯიშოების შესრულება შემდეგი სქემის მიხედვით: მე-3 ოპერაცია; 1 ოპერაცია; მე-2, მე-5 ოპერაციები, ზოგადად 1/2 ოპერაციები; მე-4 ოპერაცია, მე-4/5 ოპერაცია ზოგადად, 1/2/3 ოპერაცია ზოგადად; შესრულება ზოგადად.

53.4.4. სწავლა - მთლიანობაში ტექნიკის (მოქმედების) სწორად შეგნებული შესრულების მიღწევა სტანდარტულ პირობებში, ხორციელდება: ერთმანეთისგან განუყოფელი მოძრავი იდეების ჩამოყალიბებით მისი შემადგენელი მოძრაობების მიმართულების, ფორმის, ტრაექტორიის, ამპლიტუდის შესახებ. მათი ტემპი და სიხშირე, რიტმი, გამოყენებული ძალისხმევის ხასიათი; თანმხლები (დამატებითი) მოძრაობების აღმოფხვრა; სავარჯიშოები, მე-2, მე-3 და მე-5 ოპერაციებში ტექნიკისა და მოქმედებების სტაბილური შესრულების მიღწევა, 1-ლი და მე-4 ოპერაციების განხორციელების შესაძლებლობების შემდგომი გაფართოებით.

53.4.5. საბრძოლო სიტუაციებში საბრძოლო ტექნიკის გამოყენების გაუმჯობესება ოპერატიულ და სამსახურებრივ საქმიანობაში მიიღწევა მათი გამოყენების განხორციელებით: სულ უფრო რთულ პირობებში, სხვადასხვა სიმაღლის, წონის, სიმტკიცის ასისტენტების შერჩევით, ასისტენტის მზარდი წინააღმდეგობით; ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ; სხვადასხვა პოზიციიდან, უმარტივესი დაბრკოლებების გადალახვის შემდეგ; სქემის მიხედვით: თავდასხმის საფრთხის მოლოდინი ან ოპოზიციის განეიტრალება - წინააღმდეგობის დაძლევა - გადამწყვეტი დარტყმა ან ბრძოლის საბრძოლო მეთოდი - ესკორტით გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მტკივნეულ ადგილას, მათ შორის ხელბორკილების, მიბმის, ჩატარების შემდეგ. გარე ძებნა.

53.5. ჭიდაობის საბრძოლო ილეთებში ვარჯიში ფრონტალურად წყვილებშია ორგანიზებული. მისი ტექნიკური საფუძვლის შესწავლისას, თანაშემწეები ირჩევენ დაახლოებით თანაბარ სიმაღლეს და წონას. ტექნიკა შესწავლილია ორივე მიმართულებით, დაწყებული მარჯვენა და მარცხენა ხელზე დაჭერით, ჯერ ნელი, შემდეგ კი სწრაფი ტემპით. ასისტენტის წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკის ვარჯიშისას მითითებულია დარტყმა და თუ მას აქვს დამცავი აღჭურვილობა, ისინი გამოიყენება კონტაქტის მნიშვნელოვანი ძალისხმევის გარეშე. კლასში განიარაღების ტექნიკის სწავლებისას გამოიყენება დანების, პისტოლეტების, ტყვიამფრქვევის და სხვა ნივთების მოდელები. შეკვრის სწავლისას გამოიყენება 2-3 მ სიგრძის თოკები, 0,7-1,2 სმ დიამეტრის, შარვლის ქამრები.

53.6. ჭიდაობის საბრძოლო ტექნიკის შესრულების ტექნიკის სწავლებისას მოცემულია შემდეგი ბრძანებები:

53.6.1. მიღებაზე მოსამზადებლად - „მომზადე“.

53.6.2. მიღების შესასრულებლად - "მიღება".

53.6.3. მიმღების დაფიქსირება გარკვეულ ფაზაში - "Stop".

53.6.4. მჭიდის გასათავისუფლებლად - „გაათავისუფლე მჭიდი“.

53.7. ტექნიკისა და მოქმედებების კომბინაციების შესასრულებლად მოცემულია დავალებები, შემდეგ კი აღმასრულებელი ბრძანება „წინ“ (მაგალითად: „მიუახლოვდით ასისტენტს უკნიდან, მოხარეთ მკლავი ზურგს უკან, მიიტანეთ იგი კედელთან და მიამაგრეთ. წინ“) .

54. კლასების შინაარსი მოიცავს საბრძოლო პოზიციების შესწავლას, დარტყმისა და თავდაცვითი მოქმედებების შესწავლას დარტყმებისაგან, მტკივნეული შეკავება, სროლა, მახრჩობელა შეკავება, ხელიდან და გარსიდან გათავისუფლება, ცეცხლსასროლი იარაღით ქმედებების ჩახშობა, ხელბორკილების შეკვრა, შეკვრა, გარე ჩხრეკის ჩატარება, უზრუნველყოფა. დახმარება და ურთიერთდახმარება, მოქმედებები სპეციალური ხელსაწყოების და ტყვიამფრქვევის გამოყენებით, ასევე ტრენინგი მათ განხორციელებაში.

55. წვრთნა საბრძოლო პოზიციებზე:

55.1. ფრონტალური პოზიცია: ფეხები ოდნავ განიერი ვიდრე მხრებზე და ოდნავ მოხრილი, მხრები და თავი ოდნავ დახრილი წინ, მუცელი ამოწეული (მომრგვალებული უკან), ნიკაპი ჩამოწეული მკერდამდე, შეხედეთ წარბების ქვემოდან; მკლავები იდაყვებში მოხრილი და მოდუნებულია, მუშტები ნიკაპთან აქვს, იდაყვები დაშვებულია და ფარავს იპოქონდრიას.

55.2. მარჯვნიანი (მარცხენა) დგომა: ასისტენტის მიმართ ნახევრად შემობრუნებული დგომა; ფეხები მხრების სიგანეზე და ოდნავ მოხრილი, წონა თანაბრად ნაწილდება ორივე ფეხზე; მხრები და თავი ოდნავ წინ არის დახრილი, მუცელი ჩაწეული (ზურგი მომრგვალებულია), ნიკაპი ჩამოწეულია და წინა ხელის მხრით დაფარული, მზერა შუბლშეკრული; იდაყვებში მოხრილი და მოდუნებული ხელები; წინა ხელის მუშტი მხრის დონეზე მობრუნებულია უკანა ზედაპირით გარეთ და ზემოთ, იდაყვი დაშვებულია და ფარავს იპოქონდრიუმს, მეორე ხელის მუშტი ნიკაპზეა, იდაყვიც დაშვებულია და ფარავს ჰიპოქონდრიუმს. სხვა მხრივ.

56. დარტყმის სწავლება და თავდაცვა დარტყმისგან:

56.1. ხელის დარტყმა შეიძლება მოხდეს მუშტით, ძირით და ხელისგულის ან იდაყვის კიდით:

56.1.1. მუშტის წინა ან ქვედა ზედაპირით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა და შეკუმშვა დარტყმულ ზედაპირთან შეხების მომენტში ისე, რომ ცერა თითი შუა თითის მეორე ფალანსზე იყოს დაჭერილი, ხოლო მეტაკარპუსი. საჩვენებელი თითი და წინამხარი ქმნიან სწორ ხაზს.

56.1.2. ხელისგულის ძირით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა ფალანგების სახსრებში და ხელის გასწორება მაჯის სახსარში.

56.1.3. ხელის კიდით დარტყმისას აუცილებელია თითების მოხრა ფალანგების სახსრებში და თითები მჭიდროდ დააჭიროთ ერთმანეთს.

56.1.4. იდაყვით დარტყმისას მუშტი მჭიდროდ არის შეკრული.

56.2. მკლავის სწორი, გვერდითი და ქვედა დარტყმები ხორციელდება ფეხების, ტანისა და მკლავის კუნთების ფეთქებადი ძალისხმევის თანმიმდევრული შესრულების გამო. დარტყმები იწყება იმავე ფეხის ბიძგით მოძრაობით, მენჯით, რომელიც წინ მიიწევს მხრის სარტყელთან მიმართებაში (სხეულის კუნთები, თითქოსდა, „დატვირთულია“ ფეთქებადი ძალისხმევისთვის). შემდეგ ხორციელდება სხეულის კუნთების ფეთქებადი ძალისხმევა და მკლავის საბოლოო ძალისხმევა შესაბამისი ტრაექტორიის გასწვრივ.

56.3. პირდაპირი დარტყმა მუშტით უმთავრესად თავსა, „მზის წნულზე“, ღვიძლისა და ელენთის მიდამოში. დარტყმა სრულდება მარჯვენა (მარცხენა) პოზიციიდან უკანა ფეხით ბიძგებით, სხეულის წონის წინა ფეხზე გადატანით, სხეულის დარტყმის მიმართულებით მობრუნებით და მუშტის სწორ ხაზზე მოძრაობით. მიზანში. საბოლოო პოზიციაში მუშტი და წინამხარი უნდა იყოს ერთ ხაზზე.

56.4. გვერდიდან დარტყმა ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდითი ზედაპირზე, ღვიძლისა და ელენთის მიდამოში. დარტყმა სრულდება იდაყვის სახსარში ნახევრად მოხრილი მკლავით მარჯვენა მხარის (მარცხენა) დგომით, ტანით შიგნით შებრუნებული და სხეულის წონა გადატანილია წინა ფეხზე.

56.5. ქვემოდან მუშტით დარტყმა ძირითადად ნიკაპზე ან მუცელზე ხდება. დარტყმა ხორციელდება ტანის წინასწარ გადახრით წინ, ფეხების ოდნავ მოხრილი მუხლის სახსარში, რასაც მოჰყვება ფეხების მკვეთრი გაჭიმვა, გასწორება და სხეულის ცენტრალური ღერძისკენ შემობრუნება, საბოლოო დარტყმის მოძრაობით. მკლავი ქვემოდან ზევით.

56.6. ზემოდან დარტყმა მუშტით (ხელის კიდით) ძირითადად გამოიყენება კისრის ძვალზე, ნიკაპზე ან ცხვირის ხიდზე. ზემოდან დარტყმის შესასრულებლად კეთდება საქანელა, რომლის დროსაც ფეხები ოდნავ გასწორებულია, ხოლო ტანი გარკვეულწილად მობრუნებულია სამიზნის საწინააღმდეგო მიმართულებით, ხოლო იდაყვის სახსარში ძლიერად მოხრილი მკლავი იხრება უკან და ზევით. . დარტყმა კეთდება დაჭრის მოძრაობით. ფეთქებადი ძალისხმევით, ფეხები ოდნავ მოხრილდება, სხეული ბრუნავს სამიზნის მიმართულებით, მკლავის მოძრაობა იწყება იდაყვით წინ და საბოლოო ძალისხმევა განპირობებულია იდაყვის სახსარში მკლავის გაფართოებით.

56.7. დარტყმა (მუშტით, ხელის კიდით) ბექჰენდი (შიგნიდან გარეთ) ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდით ზედაპირზე და კეთდება სხეულის მკვეთრი შემობრუნებით (როტაციით) გარეთ და ერთდროული გაშლით. მკლავი იდაყვის სახსარში.

56.8. ხელისგულის ძირით დარტყმა ქვემოდან - პირდაპირ მიმართულია ძირითადად თავზე და ხორციელდება მკლავის მკვეთრი გაშლით ქვემოდან - სწორი მიმართულებით.

56.9. იდაყვის დარტყმა გვერდიდან ძირითადად გამოიყენება თავისა და კისრის გვერდითი ზედაპირზე, ტორსი შემობრუნებულია შიგნით იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით მარჯვენა (მარცხენა) დგომიდან, სხეულის მასით გადატანილი წინა მხარეს. ფეხი.

56.10. იდაყვის გარე დარტყმა ძირითადად გამოიყენება თავის ან კისრის გვერდითი ზედაპირზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით სხეულის მკვეთრი შემობრუნებით (როტაციით) გარეთ.

56.11. იდაყვის დარტყმა ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება მუცელზე ან ნიკაპზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი ხელით დარტყმითი მოძრაობით ქვემოდან ზემოთ.

56.12. იდაყვის დარტყმა ზემოდან ძირითადად მიმართულია ზურგზე და კეთდება იდაყვის სახსარში მოხრილი მკლავით მკვეთრი ტანის წინ დახრილობით.

56.13. უკანა იდაყვის დარტყმა ძირითადად მუცელზე ხდება და მკვეთრად მოხრისა და მკლავის უკან დახევით ხორციელდება.

56.14. დარტყმები შეიძლება შესრულდეს ფეხით (თითით („პირომი“), პლანტარული ნაწილით, ფეხით, ფეხის გარეთა (ნეკნი) თაღით, ქუსლით და მუხლით:

56.14.1. ფეხით დარტყმისას ის ძირითადად ფიქსირდება ქვედა ფეხთან შედარებით კუნთების დაძაბულობის გამო.

56.14.2. ფეხის ფეხით დარტყმისას ფეხის თითი უკან უნდა დაიწიოს.

56.14.3. ქუსლით დარტყმისას ფეხის თითი თავის თავზე უნდა "აიღოს".

56.15. ფეხის პლანტარული ნაწილით პირდაპირი დარტყმა ძირითადად გამოიყენება მუცლის „მზის წნულზე“, ღვიძლის მიდამოზე და კეთდება წინასწარი მოქნილობისა და ფეხის შემდგომი მკვეთრი გაგრძელების შემდეგ ბარძაყისა და მუხლის სახსრებში.

56.16. პირდაპირი დარტყმა ფეხის პლანტარული ნაწილით გვერდით ძირითადად გამოიყენება კუჭის "მზის წნულზე", ღვიძლის მიდამოზე და კეთდება წინასწარი მოქნილობის, გვერდით გატაცების და ფეხის შემდგომი მკვეთრი გაგრძელების შემდეგ თეძოსა და მუხლში. სახსრები.

56.17. ფეხის გვერდიდან აწევით დარტყმა ძირითადად გამოიყენება ტანზე ან ბარძაყზე, მუხლზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო (ბარძაყის გვერდზე გადაწევა) და მუხლის სახსარში გაფართოების გამო. (ქვედა ფეხის დაგრძელება).

56.18. თითების დარტყმა (ფეხის აწევა) ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება კუჭზე, პერინეუმზე ან ქვედა ფეხზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო (ბარძაყის წინ გადაწევა) და მუხლის სახსრებში (წვივი) დაჭიმვის გამო. გამოხტომა).

56.19. მუხლის დარტყმა ქვემოდან ძირითადად გამოიყენება კუჭზე, პერინეუმზე და ქვედა ფეხზე და ხორციელდება ფეხის თანმიმდევრული აქტიური მოქნილობის გამო ბარძაყში (ბარძაყის წინ გადაწევა) და მუხლის სახსრებში.

56.20. ქუსლის დარტყმა ზემოდან უმთავრესად ფეხზე ვრცელდება და კეთდება ფეხის მოხრით და შემდეგ მკვეთრად გაჭიმვით თეძოსა და მუხლის სახსრებში.

56.21. ფეხის (ქუსლის) უკან დარტყმა ძირითადად გამოიყენება ქვედა კიდურზე ან პერინეუმზე და ხორციელდება ფეხის მოხრით და შემდეგ მკვეთრად გაჭიმვით თეძოსა და მუხლის სახსრებში.

56.22. დარტყმები შეიძლება განხორციელდეს ორი ან მეტი დარტყმის კომბინაციების (სერიის) სახით, ადგილიდან ან ქვესაფეხურით (ნახტომი) და მოიცავს შემდეგ კომბინაციებს: ხელი-ხელი, ხელი-ფეხი, ფეხი-ხელი, ფეხი-ფეხი. .

56.23. დარტყმისგან დაცვა (ხელებით, ფეხებით, დანით ან საგნით) ხორციელდება მოძრაობების, ფერდობების, საყრდენების ჩაყვინთვის, მოხსნის დახმარებით.

56.24. მოძრაობის დაცვა აუცილებელია შეტევის ხაზიდან დროული გასასვლელად მანძილის გაზრდით (შემცირებით). გადარიცხვები შეიძლება განხორციელდეს:

56.24.1. ხტუნავს წინ-გვერდზე, ზურგზე-გვერდზე, ზურგზე-გვერდზე.

56.24.2. სრიალი ნაბიჯები წინ-გვერდით, უკან-გვერდით, უკან-გვერდით.

56.25. ფერდობის დაცვა შედგება ტანისა და სხეულის ნაწილების დროული გადახრისგან თავდასხმის ხაზიდან. ფერდობები შესრულებულია გვერდით, უკან.

56.26. შემობრუნების დაცვა შედგება ტანის დროული გადახრისა და შეტევის ხაზიდან გადაადგილებაში.

56.27. დაივინგის დაცვა შედგება დარტყმის შესასრულებლად წინსვლისა და სხეულის ქვემოთ და გვერდზე გადახრისგან.

56.28. დგომის დაცვა ხორციელდება დარტყმის მკლავის ან ფეხის შესაჩერებლად და დასაბლოკად. საყრდენები კეთდება წინამხრით (წინამხრებით), ქვედა ფეხით, ფეხით.

56.29. მოხსნის დაცვა გამოიყენება თავდასხმის კიდურის გვერდზე მოსაგერიებლად (გადასაბრუნებლად). მოხსნა ხორციელდება წინამხრით (წინამხრებით), ქვედა ფეხით.

56.30. დარტყმისგან დაცვის შესრულების შემდეგ თანამშრომელი მოქმედებს სიტუაციის მიხედვით (ახორციელებს საპასუხო მოქმედებებს: ურტყამს (დარტყმების სერია) დაუცველ ადგილას ხელით ან ფეხით, ასრულებს მტკივნეულ დაჭერას ხელზე ან სროლაზე, არღვევს მანძილს, იყენებს. სპეციალური ან თვითნაკეთი საშუალება და ურტყამს ან შლის იარაღს და ზღუდავს ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლებას მისი გამოყენების საფრთხით ან იყენებს მას მოკვლის მიზნით).

56.31. დანის დარტყმისგან დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: თავდასხმის კიდურის გადაადგილების მიმართულებიდან სადგამით გვერდზე გადატანა ან წინამხრით მისი მოგერიება - ასისტენტის შეიარაღებული ხელის დაჭერა, გამორიცხულია თავისუფალი გადაადგილების შესაძლებლობა. ხელი იარაღთან, - ფეხით დამამშვიდებელი დარტყმის დანიშვნა - განიარაღება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

56.32. განიარაღება ხორციელდება მაჯაზე დაჭერით, თავდამსხმელის შებოჭვით მკლავის შიგნით შემობრუნებით ან მკლავის გარეთ გადახვევის შემდეგ, ამ მკლავის მხრის დაჭერით ზემოდან ქვედა ფეხით.

56.33. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ხორციელდება მკლავის ზურგის უკან მოხვევაზე გადასვლით: მკლავის შემობრუნების შემდეგ - ბიძგით, მკლავის გარეთ გადახვევის შემდეგ და თავის უკან სირბილის შემდეგ - ჟრუანტელი ან ბიძგი.

56.34. დანის (ობიექტის) შერჩევა. მკლავის ზურგს უკან, დანის ფეხით დამაგრებით, აიძულეთ ასისტენტი დაჩოქოს, ტანით დააჭიროთ საყრდენს, აიღეთ დანა (ობიექტი), ხოლო დანა აიღეთ სახელურით ( დანა ქვემოთ). ასისტენტის ამაღლების შემდეგ გადადით აკომპანიმენტზე მკლავის ზურგს უკან მოხრით.

57. მტკივნეული ტექნიკის სწავლება:
________________
ეს სახელმძღვანელო აღწერს ასისტენტის მარჯვენა ხელის მიმართ მტკივნეული დაჭერის ტექნიკას; საპირისპირო მიმართულებით, ტექნიკა შესრულებულია სარკისებურად.

57.1. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ზურგის უკან მკლავის მოხრით „ბიძგს“. უკნიდან, მარჯვენა ხელით აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი (ცერა ცერა იდაყვისკენ) და გადაწიეთ უკან მარჯვნივ. მარცხენა ფეხით წინ და მარცხნივ გადადგმული ნაბიჯით, წაისვით დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა წვივით მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში ან მარცხენა იდაყვით უკანა მხარეს. ასისტენტის მხრის მიახლოება იდაყვისკენ მიიწიეთ მარცხენა ხელის ხელით წინ და ზევით და სწრაფად გადაიტანეთ მისი წინამხარი წინამხრზე, ხელისგულით დაიჭირეთ იდაყვი. ხელის წინამხარი და იდაყვი დაჭერით ასისტენტის უკანა მხარეს, დააჭირეთ იდაყვს ქვევით და მეორე ხელით დაიჭირეთ მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან, დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.2. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ზურგის უკან მკლავის მოხრით „ჩაყვინთვით“. აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი ორივე ხელით (მარჯვენა ხელი ქვემოდან) და მიეცი დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა წვივის ან მუხლის მარჯვენა ბარძაყის შიდა მხარეს. ასწიეთ ასისტენტის ხელი წინ და ზევით, მოხარეთ იგი იდაყვში და წინამხრის შიგნით შემობრუნებით, შემობრუნდით დაჭერილი ხელის ქვეშ. გაათავისუფლეთ მისი წინამხარი თქვენი მარცხენა ხელით, მიიწიეთ მხარზე ხელი იდაყვთან უფრო ახლოს, ხელისგულით წინ და ზევით და სწრაფად მიიტანეთ ასისტენტის წინამხარი თქვენს წინამხრზე, დაიჭირეთ იდაყვი ხელისგულით. ხელის წინამხარი და იდაყვი მის ზურგზე დაჭერით, იდაყვი ქვემოთ, მეორე ხელით კი მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.3. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის ზურგს უკან მოხვევით „ჯერკით“. მარცხენა ხელით ზემოდან აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი (ცერითი ხელისკენ). მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა წვივით მარჯვენა ბარძაყის შიგნითა მხარეს ან მარჯვენა ხელის იდაყვით მკერდში. მარჯვენა ხელით მოკიდეთ მკლავს მხარზე (იდაყვთან უფრო ახლოს ზემოდან ან ქვემოდან) და მკვეთრად მიიწიეთ თქვენსკენ („თრთოლვა“). გაათავისუფლეთ წინამხარი, სწრაფად გადაიტანეთ მარცხენა ხელი მის ქვეშ და, ასისტენტის ხელი ზურგს უკან მოხარეთ, ხელისგულით დაიჭირეთ იდაყვი. ხელის წინამხარი და იდაყვი მის ზურგზე დაჭერით, იდაყვი ქვემოთ, მეორე ხელით კი მხარზე (ტანსაცმელი მხარზე, საყელოზე) ან ნიკაპზე ქვემოდან დადექით მისკენ გვერდით. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.4. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის ზურგს უკან მოხვევით „საკეტით“ (ასისტენტი მარჯვენა ხელს შარვლის ჯიბეში ინახავს). მოათავსეთ მარცხენა წინამხარი მის მარჯვენა მკლავსა და ბარძაყს შორის და დაიჭირეთ ხელი ჯიბეში. მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა ფეხით (ფეხი წვივისკენ ან მუხლზე მუცლის ქვემოთ). შეაერთეთ ხელები (მარცხნივ - ქვემოდან ასისტენტის იდაყვის ქვეშ, მარჯვნივ ზემოდან) თითების მოჭერით „საკეტში“. მოუხვიეთ მარჯვნივ და უკან, მკვეთრად აიწიეთ ასისტენტის მკლავი იდაყვის ქვეშ ჯიბიდან ზემოთ. შემდეგ გააგრძელეთ ისე, როგორც მკლავის ზურგს უკან მოხრა ჟინით.

57.5. თანმხლები, მობილურობის შეკავება მკლავის ზურგს უკან მოხრით. ბრძანება აიძულოთ ასისტენტი თავის უკან თავისუფალ (მარცხენა) ხელის მოკიდებას. მისი სხეულის სიმძიმის იმავე სახელწოდების ფეხზე დაჭერილი ხელით გადატანით, ასისტენტის თავისკენ დაჭერით, წინსვლისკენ, აიძულებს მას ტკივილით გადაადგილება.

57.6. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა ხელის ბერკეტით წინამხრის გავლით. აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი მხარზე (მარცხენა ხელი) და წინამხრით (მარჯვენა ხელი). მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა ხელის გულზე მის სახეზე. დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზემოდან, სწრაფად მიიტანეთ მარცხენა წინამხარი მხრის ქვეშ ქვემოდან, დაიჭირეთ მისი მარჯვენა წინამხარი ან ტანსაცმელი მკერდზე. ამავდროულად, ასისტენტის მკლავი წინამხრზე მოხრილი და წინამხრის გარეთ გადახვევა, აიძულეთ ადგეს, შემდეგ კი ფეხის თითებზე იმოძრაოს.

57.7. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა ფუნჯის დაჭერით („სახელურის ქვეშ“). უკნიდან მოხვიეთ ასისტენტის მარჯვენა მაჯა თქვენი მარჯვენა ხელით (ცერი ზევით) და ოდნავ უკან გადაწიეთ მარჯვნივ. ნაბიჯით წინ და მარცხნივ, წაისვით დამამშვიდებელი დარტყმა მარცხენა წვივით მისი მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში ან მარცხენა იდაყვით უკან. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მხარზე შიგნიდან უფრო ახლოს იდაყვთან. ზურგით მოხარეთ ეს მკლავი იდაყვის სახსარში და სწრაფად აითვისეთ (მარცხენა ხელით შიგნიდან, მარჯვენა ხელით გარედან) ორივე ხელით. მაჯაზე დაჭერით და მოხრილი მკლავის მოძრაობის შეზღუდვით მხარზე აქცენტით, აიძულეთ ასისტენტი ფეხზე წამოდგეს, შემდეგ კი ფეხის თითებზე გადაადგილება.

57.8. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის გარეთ გადახვევით („მკლავი გარედან“). ორივე ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, თითებით დააჭირეთ მაჯას და მარჯვენა ფეხით დამამშვიდებელი დარტყმა მიამაგრეთ ბარძაყის შიდა მხარეს. ატრიალეთ მკლავი გარეთ და ქვემოთ, გადააგდეთ ასისტენტი ზურგზე. მარჯვენა ფეხით გადააბიჯეთ ასისტენტის სხეულზე, მკლავი ზურგს უკან მოხარეთ ბიძგით, რათა გადააბრუნოთ იგი მიდრეკილ მდგომარეობაში. მაშინვე, მარჯვენა მუხლზე დგომით, მოათავსეთ ბარძაყი ასისტენტის დაჭერილი ხელის მხრის ქვეშ. მობილურობის შეზღუდვა მკლავის უკან მოხვევით, აიძულეთ ასისტენტი გადაბრუნდეს გვერდზე და დააჭიროს მუხლები მკერდზე. დაიჭირეთ მარჯვენა ხელი ნიკაპის ქვეშ ქვემოდან, ასწიეთ იგი მუხლებზე და შემდეგ აიძულეთ ასისტენტი წამოდგეს. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

57.9. მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა მკლავის შიგნით გადახვევით („მკლავი მკლავი შიგნით“). აითვისეთ ასისტენტის მარჯვენა წინამხარი მარცხენა ხელით ზემოდან (ცერითი ხელისკენ). შიგნიდან მიიტანეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ასისტენტის მარცხენა ბარძაყზე მარცხენა წვივით და ორივე ხელით დაიჭირეთ წინამხარი (მარჯვენა ხელით ქვემოდან). წინამხარი შემოუხვიეთ შიგნით, დაჭერილი ხელი მხრის ქვეშ მოიტანეთ. ჩაჯდომით და წინ დახრილობით, ზემოდან დააჭირეთ ასისტენტის მხარს ტანით მარცხენა ბარძაყისკენ. იდაყვის სახსარში მკლავი ზევით მოხარეთ და მაჯაზე დაჭერით, გაწურეთ და გადაატრიალეთ ფუნჯი შიგნით. შემდეგ გააგრძელეთ ისევე, როგორც ბიძგით მკლავის ზურგს უკან მოხრა.

58. სროლის ვარჯიში:
________________
ეს სახელმძღვანელო აღწერს ასისტენტთან შედარებით მარჯვენა მხარეს სროლების შესრულების ტექნიკას, საპირისპირო მიმართულებით, სროლები შესრულებულია სარკისებურად.

58.1. უკანა დაფა. მარცხენა ხელით აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა, შემდეგ კი აიღეთ მისი კისერი ან ტანსაცმელი კისრის ან მკერდის არეში. გადადგით მარცხენა ფეხი წინ-მარცხნივ და მარცხენა ფეხი მოათავსეთ ასისტენტის მარჯვენა ფეხის გარეთ, ამავდროულად აჭიანურეთ იგი თავისკენ. ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ფეხი მიიტანეთ მისი საყრდენი ფეხის უკან და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხის უკან ისე, რომ ფეხების ბარძაყები შეეხოს. გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი, მოხარეთ და მოაბრუნეთ ტორსი მარცხნივ, დაარტყით ასისტენტის ახლო ფეხი, ერთდროულად აწიეთ იგი მარცხნივ და ქვემოთ, გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.2. უკანა საყრდენი ფეხის მოჭერით. მიუთითეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ასისტენტისთვის. დააჭირეთ მარჯვენა ხელით მის კისერზე ან ტანსაცმელს კისრის ან გულმკერდის არეში, ხოლო მარცხენა ხელით ასისტენტის მარჯვენა ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში გარედან, ხოლო მარცხენა ფეხით წინ და მარცხნივ. . აწიეთ მისი დაჭერილი ფეხი მაღლა და მარჯვნივ, დააჭირეთ მას მარცხენა მხარეს. ოდნავ მოხრილი მარჯვენა ფეხი მიიტანეთ ასისტენტის საყრდენი ფეხის უკან და მოათავსეთ მისი მარცხენა ფეხის უკან ისე, რომ ფეხების ბარძაყები კონტაქტში იყოს. გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი, გადახარეთ და მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ, დაარტყით ასისტენტის მარცხენა ფეხი, ერთდროულად აწიეთ იგი მარცხნივ და ქვემოთ, გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.3. წინა ფეხის დაფა. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით - კისრის ან ტანსაცმლის კისრის ან მკერდის არეში, ამავე დროს მიუთითეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ფეხზე ან სხეულის ქვედა ნაწილში. ორივე ხელით მოწიეთ ასისტენტი თქვენსკენ - ზევით და მარცხნივ ისე, რომ ფეხის თითებზე დადგეს. სხეულის მარცხენა წრეზე მობრუნებით, მარცხენა ფეხი აიღეთ რკალით უკან მარჯვნივ და მარცხენა ფეხი მოათავსეთ ასისტენტის მარცხენა ფეხის მახლობლად. მარჯვენა ფეხი, მუხლთან მოხრილი, აწიეთ მარცხნივ და მოათავსეთ ისე, რომ მისი ქვესკნელი მარჯვენა მუხლს დაეყრდნოს, თითი კი მარჯვენა თითის მიმართულებით იყოს. გადაიტანეთ სხეულის წონა მუხლზე მოხრილ მარცხენა ფეხზე. ასისტენტის ხელები მარცხნივ და ქვევით რომ აიქნიოთ, მარჯვენა ფეხის გასწორებისას გადააგდეთ მარცხენა თითზე.

58.4. გადაყარეთ ბარძაყის მეშვეობით. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ტანში და შემდეგ დაიჭირეთ მის ქვედა ზურგზე. თავისკენ მიტრიალებით - მარცხნივ, აიძულეთ მას სხეულის წონა წინდებზე გადაიტანოს. ამავდროულად, გადადით წინ მარჯვენა ფეხით და მოათავსეთ იგი ასისტენტის ფეხებს შორის, გადაუხვიეთ მარცხნივ მარჯვენა ფეხის წრეში ისე, რომ მარცხენა დუნდულო იყოს ასისტენტის მარჯვენა ბარძაყის შიგნით. მობრუნების დამთავრების პარალელურად, მარცხენა ფეხი მარჯვნივ დაადეთ და მუხლები გაშალეთ, დაჯექით ორივე ფეხზე. მკვეთრი მოძრაობით დაარტყით მარჯვენა ბარძაყის შიდა ნაწილს უკან და ოდნავ ზევით, ამავდროულად გააკეთეთ ძლიერი ჟრუანტელი ხელებით მაღლა და ქვევით, ცოტა მოგვიანებით კი მარცხნივ და ქვევით და გადააგდეთ ასისტენტი მარცხენა თითზე. .

58.5. გადააგდე ზურგზე. მარცხენა ხელით აიღეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი, ხოლო მარჯვენა ხელით დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა ტანში და შემდეგ დაიჭირეთ მარჯვენა მკლავის ქვეშ. თავისკენ მიტრიალებით - მარცხნივ, აიძულეთ მას სხეულის წონა წინდებზე გადაიტანოს. ამავდროულად, გადადით წინ მარჯვენა ფეხით და მოათავსეთ იგი ასისტენტის ფეხებს შორის, გადაუხვიეთ მარცხნივ მარჯვენა ფეხის წრეში ისე, რომ მარცხენა დუნდულო იყოს ასისტენტის მარჯვენა ბარძაყის შიგნით. მობრუნების დამთავრების პარალელურად, მარცხენა ფეხი მარჯვნივ დაადეთ და მუხლები გაშალეთ, დაჯექით ორივე ფეხზე. მკვეთრი მოძრაობით დაარტყით მარჯვენა ბარძაყის შიდა ნაწილს უკან და ოდნავ ზევით, ამავდროულად გააკეთეთ ძლიერი ჟრუანტელი ხელებით მაღლა და ქვევით, ცოტა მოგვიანებით კი მარცხნივ და ქვევით და გადააგდეთ ასისტენტი მარცხენა თითზე. .

58.6. უკანა ფეხის დაჭერა. ნახევრად ჩაჯდომის დროს (მარჯვენა ფეხი წინ), აითვისეთ ასისტენტის ფეხები გარედან ხელებით მუხლების ზემოთ. დააწექით მას მარჯვენა მხრით დუნდულოების ქვეშ, ასწიეთ ასისტენტის ფეხები ზემოთ და გაშალეთ ისინი.

58.7. წინა ფეხის დაჭერა. საფეხურზე მარჯვენა ფეხით წინ, დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა იმავე ხელით ასისტენტის თავზე. ჩაჯდომით, ხელებით აითვისეთ ასისტენტის ფეხები გარედან პოპლიტეალური ნაკეცებით და მარჯვენა მხარი მუცელზე დაადეთ. უბიძგეთ ასისტენტს, გააკეთეთ ძლიერი ჯოხი მისი ფეხებისთვის თქვენსკენ და ზემოთ, ამავდროულად გაშალეთ ისინი. როდესაც ასისტენტი დაეცემა, ერთი ფეხი უკან გადაწიეთ და მისი წვივები იღლიის ქვეშ მოხვიეთ.

59. მახრჩობელ ილეთებში ვარჯიში:
________________
ეს სახელმძღვანელო აღწერს ჩახშობის ტექნიკის შესრულების ტექნიკას ასისტენტთან შედარებით მარჯვენა მხარეს, საპირისპირო მიმართულებით, სროლა ხორციელდება სარკისებურად.

59.1. ჯდომის დროს მხრისა და წინამხრის ჩახშობა. უკნიდან დაჯექი მუცელზე დაწოლილი ასისტენტის ზურგზე, მარცხენა ხელით აიღეთ თავი უკან, ხოლო მარჯვენა ხელით - კისერი მოხვიეთ მხრით და წინამხრით, დააფიქსირეთ ფუნჯი მარცხენა ხელის იდაყვში. , მარცხენა ხელის ხელი ასისტენტს თავის უკანა მხარეს დაადო. აიძულეთ ორი ხელი, რომ ყელი მოეჭიდოთ. როდესაც თანაშემწე ცდილობს თანამშრომლის გადაგდებას, გადაახვიოს ზურგზე, შემოახვიოს ფეხები ტანზე წელის დონეზე, შეაერთოს ისინი, გაისწოროს ფეხები და დაიხაროს ზურგის ქვედა ნაწილში, გააგრძელოს დახრჩობა.

59.2. დგომისას მხარზე და წინამხრით ჩოკის დაჭერა. უკნიდან ხელებით აითვისეთ ასისტენტის მხრები. მიუბრუნდით მისკენ გვერდით, დანიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმა მარჯვენა ფეხით მისი ამავე სახელწოდების ფეხის პოპლიტეალურ მოსახვევში, ამავდროულად მიიზიდეთ ასისტენტი თქვენსკენ. მარჯვენა ხელით მოხვიეთ ასისტენტის კისერი მხრით და წინამხრით, დააფიქსირეთ ფუნჯი მარცხენა ხელის იდაყვის მოსახვევში, მარცხენა ხელის პალმა დაადეთ თავის უკანა მხარეს. ორი ხელის ძალისხმევით ასისტენტს ყელი გამოეწურა.

60. მჭიდებისა და რგოლებისგან განთავისუფლების სწავლა:

60.1. მჭიდებიდან და მჭიდებიდან გამოშვება ხორციელდება სქემის მიხედვით: დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - ხელიდან გათავისუფლება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

60.2. მიზანშეწონილია წინამხრების (მკლავების) გაშვება წინა მხრიდან დაჭერილი ხელების აწევით ასისტენტის თითებისკენ.

60.3. მიზანშეწონილია წინამხარის (მკლავის) გაშვება ორივე ხელით ასისტენტის თითებისკენ დაჭერილი ხელების თავისუფალი ხელის დახმარებით.

60.4. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ კისრის მჭიდიდან (ტანსაცმელი მკერდზე) წინა მხრიდან მკლავის გადახვევით გარეთ ან შიგნით, მჭიდის მიხედვით.

60.5. ხელების ქვეშ ტანის წინა გარსისგან გათავისუფლება მიზანშეწონილია ფეხების და ზურგის უკან გადაადგილებით ხელებით სახეზე ან ყელზე აქცენტით.

60.6. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ მკლავების წინ მდებარე ტანიდან, ფეხების და ტანის უკან გადაადგილებით, ქვემოდან სხეულის ქვედა ნაწილამდე მოჭერით ან დაჭერით და ხელების გაშლით. მხარეები, მოხრილი მათ იდაყვებში.

60.7. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ წინა ფეხების ხელიდან ფეხის უკან გადაადგილებით, აქცენტით მხრებზე ან თავზე, შემდგომი დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნით.

60.8. მიზანშეწონილია თავი დავაღწიოთ თმას წინა მხრიდან, ორივე ხელით მჭიდროდ დაჭერით თავზე, მოდუნებული ფეხის დარტყმით წვივზე, ტანის წინ გადახრით და უკან დახევით გვერდზე.

60.9. მიზანშეწონილია კეფაზე თმისგან გათავისუფლება უკნიდან, ორივე ხელით მჭიდროდ დაჭერით თავზე ნახევრად ჩაჯდომით და შემობრუნებით, ტანის წინ დახრით და უკან დახევით.

60.10. სხეულის გარშემოწერილობისგან გათავისუფლება მკლავების ქვეშ უკნიდან მიზანშეწონილია შეასრულოს ხელის (თითების) ტკივილის დახმარებით ასისტენტისკენ მიბრუნებით.

60.11. მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ მკლავების უკან ტანიდან ასისტენტის ერთი ხელის მკერდზე დაჭერით, ჩაჯდომით, ხოლო ტანის წინ დახრილობით და დაჭერილი მკლავის ქვეშ უკან გადაადგილებით.

60.12. მიზანშეწონილია კისრის გარშემოწერილობისგან გათავისუფლება მხრით და წინამხრით უკნიდან ასისტენტის ერთი ხელის მკერდზე დაჭერით, კუთხით, ტანის წინ დახრისას და დაჭერილი მკლავის ქვეშ ჩაძირვით.

61. სწავლება ცეცხლსასროლი იარაღით ქმედებების ჩახშობაში:

61.1. პისტოლეტით საფრთხის შემთხვევაში დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის მიახლოება - შეიარაღებული ხელის დაჭერა, იარაღით ხელის თავისუფლად გადაადგილების შესაძლებლობის გამორიცხვა და საკუთარი თავისგან მოშორება - დამამშვიდებელი დარტყმის დანიშვნა - განიარაღება - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

61.2. მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება წინიდან პისტოლეტით საფრთხის დროს წერტილოვან დიაპაზონში ცეცხლსასროლი იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის გასვლით და მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.3. მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება პისტოლეტით საფრთხის დროს უკნიდან წერტილოვან დიაპაზონში შემობრუნებით და მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.4. გრძელლულიანი იარაღით საფრთხის შემთხვევაში დაცვა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის მიახლოება - დაჭერა - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - განიარაღება ამოღებით (გადახვევით). იარაღი ასისტენტის ხელიდან - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.

61.5. მიზანშეწონილია გრძელლულიანი იარაღის საფრთხისგან თავდაცვა წინა მხრიდან, ცარიელ წერტილში, დაზიანებული უბნიდან გარედან გადასვლით.

61.6. როდესაც ახლო მანძილიდან უკნიდან გრძელლულიან იარაღს ემუქრებიან, მიზანშეწონილია თავდაცვის განხორციელება ასისტენტისკენ მიბრუნებით.

61.7. გრძელლულიანი იარაღის დაჭერისგან გათავისუფლება ხორციელდება იარაღის ამოღებით მუხლზე (ტანში) დარტყმის აღნიშვნით.

61.8. იარაღის მოპოვების მცდელობისას მოქმედებების ჩახშობა ხორციელდება სქემის მიხედვით: ასისტენტის შეიარაღებული ხელის ფიქსაცია (დაჭერა) - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა - იარაღის შერჩევა ან შერჩევა.

61.9. მიზანშეწონილია მოქმედებების ჩახშობა მკერდის ჯიბიდან იარაღის ამოღების მცდელობისას მკლავის გარეთ გადახვევით.

61.10. მიზანშეწონილია მოქმედებების ჩახშობა შარვლის ჯიბიდან იარაღის ამოღების მცდელობისას მკლავის ზურგს უკან საკეტით მოხრით.

61.11. მოქმედებების ჩახშობა განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება ბუდედან) ხორციელდება სქემის მიხედვით: ასისტენტის შემტევი ხელის (ხელების) ფიქსაცია (დაჭერა) - დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა - თავისუფლების შეზღუდვა. ასისტენტის მოძრაობა.

61.12. მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ასისტენტის მოქმედებები განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება ბუდედან) წინა მხრიდან მიახლოებისას მკლავის გარედან ან შიგნით გადახვევით.

61.13. მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ასისტენტის მოქმედებები განიარაღების მცდელობისას (იარაღის ამოღება სამაგრიდან) უკნიდან მიახლოებისას მკლავის შიგნით გადახვევით ან მკლავის ზურგს უკან მოხვევით.

61.14. იარაღის აწევის მცდელობისას მოქმედებების ჩახშობა ხორციელდება სქემის მიხედვით: იარაღის ფიქსაცია (უარყოფა) დამამშვიდებელი დარტყმის ერთდროული აღნიშვნით ან დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნა იარაღის შემდგომი ფიქსაციით (უარყოფით) - შეზღუდვა. ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება - იარაღის შერჩევა.

62. სწავლება ხელბორკილში, თოკით, შარვლის ქამარით:

62.1. ხელბორკილების, თოკით, შარვლის ქამრით შეკვრის წესის შესწავლისას დაცული უნდა იყოს შემდეგი მოთხოვნები:

62.1.1. ხელბორკილების, თოკით, შარვლის ქამრით შეკვრის დაწყებამდე აუცილებელია ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირება.

62.1.2. ასისტენტის კონტროლირებად პოზიციაზე გადასაყვანად, ბრძანებები "გაჩერდი, პოლიცია", "დავისროლო", "ხელები მაღლა", "წრე", "ხელები თავის უკანა მხარეს (თავის უკან)", "დახურე თითები". ("საკეტში")", "კედელზე", "ხელები კედელზე (ხელები კედელზე დაადო)", "ხელები შემოაბრუნე ჩემსკენ", "ფეხები გვერდებზე (უფრო ფართო)", "დაიჩოქე ", "იდაყვებზე დაეყრდენი", "დაწექი", "გააჯვარედინეთ მარცხენა (მარჯვენა) ფეხები ზემოდან", "ხელები მიწაზე", "ხელები მაღლა", "გაშალეთ თითები", "მარჯვენა (მარცხენა) ხელი უკან უკან", "თავი მარჯვნივ (მარცხნივ)", გამოიყენება საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკა ან გამოიყენება სამსახურებრივი იარაღი (სპეციალური ინსტრუმენტი).

62.1.3. ხელბორკილების განხორციელებისას, თოკით, შარვლის ქამარით შეკვრისას ასისტენტის სახე უნდა იყოს მობრუნებული თანამშრომლისგან საპირისპირო მიმართულებით.

62.2. კედელთან დგომისას ხელბორკილები. ბრძანებების გაცემისას მიიყვანეთ ასისტენტი კედელთან, მოათავსეთ ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, წაიღეთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რაც შეიძლება კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მოათავსეთ მას მარჯვენა ფეხი ფეხებს შორის უკნიდან მარცხენა ფეხისკენ (ფეხიდან ფეხამდე) ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეძლოთ მისი დარტყმა. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა და დაადეთ ზურგს უკან, მარჯვენა ხელით - აიღეთ ხელბორკილები. ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით მოაბრუნეთ იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ მარცხენა ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირეთ სამაჯურს და მჭიდროდ დაიდეთ ხელზე. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით. მოიტანეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზურგს უკან მარჯვენა ხელით და ზემოდან აიღეთ ცერა თითი. შეცვალეთ ფეხების პოზიცია, აიძულეთ თავი მარცხნივ მოაბრუნოს. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ ასისტენტის დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.3. კედელთან დაჩოქილი ხელბორკილი. ბრძანებების გაცემისას ასისტენტი მიიყვანეთ კედელთან, დაადეთ მუხლებზე ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, აიღეთ. მათ რაც შეიძლება შორს კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მარცხენა ფეხი მას უკნიდან ფეხებს შორის მიადო, მუხლი ზურგზე დაასვენე. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა და დაადეთ ზურგს უკან, მარჯვენა ხელით - აიღეთ ხელბორკილები. ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით მოაბრუნეთ იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ მარცხენა ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირე სამაჯურს და ხელზე მჭიდროდ დაიჭირე ხელბორკილი. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით. მოიტანეთ ასისტენტის მარჯვენა ხელი ზურგს უკან მარჯვენა ხელით და ზემოდან აიღეთ ცერა თითი. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.4. ხელბორკილი მიდრეკილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექი ასისტენტის ზურგზე და მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მისი მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით კი ხელბორკილები ამოიღეთ. მოაბრუნეთ ხელბორკილი გასაღების ნახვრეტით იდაყვისკენ და მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის რადიოკარპალურ სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან. დააჭირე სამაჯურს და ხელზე მჭიდროდ დაიჭირე ხელბორკილი. აიღეთ უფასო სამაჯური მარცხენა ხელით, ხოლო მარჯვენა ხელით - მარჯვენა ხელი ზემოდან ცერა თითით. ხელბორკილი მოძრავი ბორკილით მიამაგრეთ დაჭერილი ხელის მაჯის სახსარზე მაჯის მხრიდან ზემოდან და მჭიდროდ დაადეთ მას ხელბორკილი. ჩაკეტეთ თითოეული სამაჯურის საკეტი.

62.5. თოკის შეკვრა მწოლიარე მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექით მის ზურგზე წინდაწინ და, მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ. ამოიღეთ თოკი, გააკეთეთ გამკაცრებელი მარყუჟი მის ბოლოში. მოათავსეთ მარყუჟი ასისტენტის მარცხენა ხელის წინამხარზე და გამკაცრეთ. გადააგდეთ თოკი მარჯვენა მხარზე და გაიარეთ მარცხენა მკლავის იდაყვის ქვეშ. მას შემდეგ რაც გაიყვანეთ, მაქსიმალურად მოხარეთ მარცხენა ხელი და გააკეთეთ საკონტროლო მარყუჟი მარჯვენა ხელის მხარზე, დააფიქსირეთ ეს პოზიცია კვანძით. თოკი რამდენჯერმე შემოიხვიეთ მაჯებზე და მიამაგრეთ.

62.6. შარვლის ქამრით შეკვრა დახრილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგის უკან მკლავის მოხრით. გადაიტანეთ იგი ჯერ მუხლზე, შემდეგ კი დახრილ მდგომარეობაში. დაჯექით მის ზურგზე წინდაწინ და, მუხლებზე ადექით, მხრები თეძოებით უკან გადაუხვიეთ. აიღეთ ქამარი და მოხარეთ მისი მესამე ნაწილი თავისუფალი ბოლოდან შიდა გვერდით ზევით, ზემოდან გადაუსვით ბალთა ნახვრეტში და გააფართოვეთ წარმოქმნილი ორმაგი მარყუჟი. გაიარეთ ხელები მარყუჟში და გაიჭიმეთ მაჯებში ქამრის ბოლოში მოზიდვით. ქამრის მოსახსნელად, ასისტენტს მჭიდროდ მოუჭირეთ ხელები და გაატარეთ ქამარი ბალთას ხვრელში საპირისპირო მიმართულებით, მოხსენით მარყუჟი.

62.7. ხელბორკილები ერთად კედელთან მდგომი. პირველი ოფიცერი აკავებს ასისტენტს ზურგის უკან მარჯვენა მკლავის მოსახვევში და იკავებს პოზიციას გარე შემოწმების ჩასატარებლად ზურგის უკან მკლავის მოხრის გავლენის ქვეშ, კედელთან მდგარ მდგომარეობაში, რაც ხელს უშლის მის გაქცევის მცდელობებს. ან წინააღმდეგობის გაწევა. მეორე თანამშრომელი ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება, მარჯვენა ფეხს შიგნიდან მარცხენა ფეხთან მიახლოვდება. მარჯვენა ხელით კედელს აჭერს ასისტენტის მარცხენა (თავისუფალ) ხელს. მარცხენა ხელით იღებს ცერს (ქვემოდან), აბრუნებს ზურგს უკან და ფუნჯს აბრუნებს გარეთ. მარჯვენა ხელით გამოაქვს ხელბორკილები და ბორკილებს აკრავს მარცხენა ხელზე. ის მარცხენა ხელით იღებს თავისუფალ ხელბორკილს, ხოლო მარჯვენა ხელით ასისტენტის ხელის ცერა თითს, რომელსაც პარტნიორი უჭირავს და ასისტენტის მარჯვენა ხელს ამაგრებს. მერე მარცხენა ხელი მოსახვევში მიიყვანს.

63. ტრენინგი გარე ინსპექტირებაში:

63.1. გარე შემოწმების ჩატარების პროცედურის შესწავლისას უნდა დაიცვან შემდეგი მოთხოვნები:

63.1.1. გარე შემოწმების დაწყებამდე აუცილებელია ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირება.

63.1.2. გარე ჩხრეკისას ასისტენტის სახე უნდა იყოს მობრუნებული თანამშრომლისგან საპირისპირო მიმართულებით.

63.1.3. თუ ნივთები ჯიბეებში იპოვეს, ისინი უნდა ამოიღოთ ჯიბის შიგნით შებრუნებით.

63.1.4. ასისტენტის კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ იარაღის გამოყენების საფრთხის ქვეშ გარე ჩხრეკის ჩატარების პროცედურის შესწავლისას აუცილებელია საჩვენებელი თითი იარაღის დამრტყმელ დამცავზე, ხოლო მეორე ხელზე არ გადაიტანოთ და არ მიმართავს მას ასისტენტისკენ მისი კონტროლირებადი პოზიციის დაფიქსირების შემდეგ.

63.1.5. ასისტენტის კონტროლირებად პოზიციაზე გადასაყვანად მოცემულია ამ სახელმძღვანელოს 62.1.2 ქვეპუნქტში მითითებული ბრძანებები, გამოიყენება საბრძოლო საბრძოლო ტექნიკა ან გამოიყენება სამსახურებრივი იარაღი (სპეციალური აღჭურვილობა).

63.2. გარე გამოკვლევა კედელთან მდგარ მდგომარეობაში. ბრძანებების გაცემისას მიიყვანეთ ასისტენტი კედელთან, მოათავსეთ ისე, რომ მასზე დაეყრდნოს ხელისგულების ზურგით გვერდებზე ფართოდ გაშლილი, გაშალეთ თითები, გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, წაიღეთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რაც შეიძლება კედლიდან, წელზე მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. დაადეთ მას მარჯვენა ფეხი ფეხებს შორის უკნიდან მარცხენა ფეხისკენ (ფეხიდან ფეხებამდე) ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეძლოთ მისი დარტყმა, მარჯვენა ხელით ზურგზე დაეყრდნოთ. დაათვალიერეთ ასისტენტის ტანსაცმელი, მათ შორის სახელოები, თავსაბურავი, შარვალი, ფეხსაცმელი მარცხენა მხარეს. მიუბრუნდით მას მეორე მხარეს, შეცვალეთ მკლავების და ფეხების პოზიცია. გადაატრიალეთ ასისტენტის თავი საპირისპირო მიმართულებით. ანალოგიურად, შეამოწმეთ ასისტენტის ტანსაცმელი მეორე მხარეს.

63.3. გარეგანი გამოკვლევა კედელთან მდგარ ზურგზე მკლავის მოხრის გავლენით. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება მარჯვენა მკლავის ზურგს უკან მოხრით და მიიყვანეთ კედელთან, გააჩერეთ მისგან ერთი ნაბიჯის მოშორებით. მარცხენა ფეხი მის მარჯვენა ფეხთან ახლოს მოათავსეთ შიგნიდან და ასისტენტი ბარძაყით დააწექით კედელს. იძულებითი ბრძანება მარცხენა ხელის კედელზე დადებას, ხელისგულით გარედან გადაატრიალეთ და თითები გაშალეთ, თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ. საჭიროების შემთხვევაში, ასისტენტს თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ მარჯვენა ხელით და უკან დახევით, აიძულეთ მოხაროს. შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე, შარვლის ჯიბეებზე, ფეხებზე, ფეხსაცმელზე დაჭერილი ხელის მხრიდან ზემოდან ქვემოდან. ბრძანებით აიძულეთ ასისტენტს მარცხენა ხელი ზურგს უკან დაადო და მარჯვენა ხელით ცერა ცერა თითი დაიჭიროს. მჭიდის გათავისუფლების გარეშე, მიუბრუნდით მას მეორე მხარეს, შეცვალეთ ფეხების პოზიცია. გაათავისუფლეთ მარცხენა ხელი ხელის მოსახვევიდან და მოკვეთეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით აიღეთ ეს ხელი მოსახვევში. იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარჯვენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარცხენა მხრიდან. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

63.4. გარეგანი გამოკვლევა ზურგის უკან მკლავის მოხრის გავლენით მიდრეკილ მდგომარეობაში. შეზღუდეთ ასისტენტის გადაადგილების თავისუფლება ზურგს უკან მარჯვენა ხელის მოხრით. ხელები მოუჭირეთ ზურგს უკან მოსახვევზე, ​​ჯერ გადაიტანეთ დაჩოქილ სადგამზე, შემდეგ დაწექით, დაჯექით ზურგზე ფეხით. ბრძანება იძულებით, მარცხენა ხელი მიწაზე დაადო, ხელი ხელისგულით გარეთ შემობრუნეთ და თითები გაშალეთ. ასისტენტს თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ მარჯვენა ხელით და უკან დახევით, აიძულეთ მოხაროს. შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე. ბრძანებით აიძულეთ ასისტენტი მოხაროს მარჯვენა ფეხი და შეამოწმოს შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი. ბრძანებით, აიძულეთ ასისტენტი, მარცხენა ხელი ზურგს უკან დააყენოს, მარჯვენა ხელით ცერა თითი დაიჭიროს. გაათავისუფლეთ მარცხენა ხელი ხელის მოსახვევიდან და მოკვეთეთ ასისტენტის მარცხენა ხელის ცერა, მარჯვენა ხელით აიღეთ ეს ხელი მოსახვევში. იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარჯვენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარცხენა მხრიდან. ასისტენტის მობილურობის შეზღუდვა მკლავის უკან მოხვევით, აიძულეთ იგი გვერდით შებრუნდეს და მუხლები მკერდზე დააჭიროს. დაეხმარეთ მარცხენა ხელით ნიკაპის ქვეშ, აწიეთ იგი მუხლებზე, შემდეგ კი თაროზე. თანმხლები, მობილურობის შეკავება ზურგის უკან მკლავის მოხრით.

63.5. გარეგანი გამოკვლევა კედელთან ხელბორკილების დადების შემდეგ. კედელთან დგომისას ასისტენტს ხელბორკილები დაუკრათ. ასისტენტის პოზიციის შეცვლის გარეშე, აიღეთ მისი მარჯვენა ხელი მოსახვევში და შეამოწმეთ იგი, ანალოგიურად იმოქმედეთ გარე შემოწმების დროს, კედელთან მდგარ მდგომარეობაში ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ.

63.6. გარეგანი გამოკვლევა ხელბორკილების შემდეგ მიდრეკილ მდგომარეობაში. ასისტენტს ხელბორკილი დაადო დახრილ მდგომარეობაში. ასისტენტის პოზიციის შეცვლის გარეშე, აიღეთ მისი მარჯვენა ხელი მოსახვევში და შეამოწმეთ იგი, ანალოგიურად იმოქმედეთ გარე დათვალიერების ჩატარებისას მკლავის ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ მიდრეკილ მდგომარეობაში.

63.7. გარეგანი შემოწმება კედელთან იარაღის (სპეციალური საშუალებების) გამოყენების მუქარით. 5-7 მ მანძილიდან იარაღი მიმართეთ ასისტენტს და ბრძანებების გაცემით მიიყვანეთ იგი შემოწმების პოზიციაზე: ხელების ხელების უკანა მხარე კედელთან ფართოდ დაასვენეთ, გაშალეთ თითები, გაშალეთ. მისი ფეხები რაც შეიძლება ფართო, აიღო ისინი კედლისგან რაც შეიძლება შორს, ზურგის ქვედა ნაწილში მოხრილი, თავი მარჯვნივ მიაბრუნა. მიუახლოვდით ასისტენტს მარცხენა მხრიდან და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი მის მარცხენა ფეხთან ახლოს შიგნიდან (საჭიროების შემთხვევაში ფეხი გვერდზე დაარტყით). თავისუფალი ხელით დაისვენეთ მის ქვედა ზურგზე, აიძულებთ მას მოხრას. საჭიროების შემთხვევაში, ამ ხელით გადაიტანეთ თავი მარჯვნივ და გადახარეთ უკან. მარცხენა ხელით შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მკერდზე, მუცელზე, ზურგზე, შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი მარცხენა მხარეს. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე (3-5 მ). იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარცხენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარჯვენა მხრიდან.

63.8. გარე დათვალიერება მიდრეკილ მდგომარეობაში იარაღის გამოყენების მუქარით. 5-7 მეტრის მანძილიდან იარაღი მიმართეთ ასისტენტს და ბრძანებების გაცემით მიიყვანეთ იგი შემოწმების პოზიციაზე: დაწექით მუცელზე, გადააჯვარედინეთ ფეხები (მარცხნივ ფეხი ზევით), მოხარეთ ზურგში, მოწიეთ. იდაყვები უკან და თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ. მიუახლოვდით ასისტენტს მარცხენა მხარეს. მარცხენა ფეხი დაუდეთ მის მენჯის გვერდით, მარჯვენა ფეხით დააჭირეთ ზედა ფეხს (ქუსლი ეყრდნობა მიწას, ხოლო ფეხი ფეხს აჭერს). მარცხენა ხელით შეამოწმეთ თავსაბურავი, თმა, ტანსაცმელი მარცხენა მხარეს. დააჭირე მარჯვენა ფეხი მარცხენა ქუსლს და შეამოწმე შარვლის ჯიბეები, ფეხები, ფეხსაცმელი. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე (3-5 მ). იმოქმედეთ ანალოგიურად (მარცხენა მხარეს), მიიყვანეთ თანაშემწე პოზიციაზე შესამოწმებლად და შეამოწმეთ მარჯვენა მხრიდან. გადადით უკან უსაფრთხო მანძილზე.

63.9. ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენების საფრთხის ქვეშ გარე ჩხრეკის ერთად ჩატარების პროცედურის შესწავლისას დაცული უნდა იყოს შემდეგი მოთხოვნები:

63.9.1. თანამშრომლები უნდა იყვნენ განლაგებული ისე, რომ მათ შეეძლოთ დაკვირვება ყველა მიმართულებით.

63.9.2. ჯგუფის ლიდერი ხელმძღვანელობს მოქმედებას.

63.9.3. თანამშრომლები და თანაშემწეები არ უნდა იყვნენ ერთსა და იმავე წარმოსახვით ხაზზე.

63.9.4. გარე დათვალიერების ჩატარებისას შეუძლებელია იარაღის ლულის მიმართულების ხაზის გადაკვეთა.

63.9.5. თუ საგანი ასისტენტის ხელშია, აუცილებელია აიძულოთ ის გადააგდოთ და აიძულოთ მისგან დაშორება.

63.10. გარეგანი გამოკვლევა ერთად კედელთან მდგარ მდგომარეობაში ზურგის უკან მოხრის გავლენის ქვეშ. პირველი ოფიცერი ასისტენტს მარჯვენა მხარეს ინახავს პოზიციაში, რომ ჩაატაროს გარე ჩხრეკა კედელთან დგომისას მარჯვენა მკლავის ზურგზე მოხრის გავლენის ქვეშ, რაც ხელს უშლის მის მცდელობებს გაქცევა ან წინააღმდეგობა გაუწიოს გარე ძებნას. მეორე თანამშრომელი ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება, მარჯვენა ფეხს შიგნიდან მარცხენა ფეხთან მიახლოვდება. მარცხენა ხელით კედელს აჭერს ასისტენტის მარცხენა (თავისუფალ) ხელს, წინამხრზე დაჭერით, მარჯვენა ხელით ზურგზე ეყრდნობა. პირველი თანამშრომელი ამოწმებს ასისტენტს მისი მხრიდან (დატყვევებული ხელის მხრიდან). შემოწმების ბოლოს მეორე ოფიცერი მარცხენა მკლავს ზურგს უკან მოხვევს და გვერდიდან ათვალიერებს.

63.11. გარე დათვალიერება ერთად ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენების მუქარით მიდრეკილ მდგომარეობაში. 5-7 მეტრის მანძილიდან ჯგუფის ლიდერი გუნდის თანაშემწეს აძლევს: "არ გადაადგილდე! პოლიცია! მე ვესროლე!" და ორივე თანამშრომელი იარაღს მიმართავს ასისტენტისკენ. ჯგუფის ლიდერი ასისტენტს აიძულებს დაიკავოს მუცელზე დაწოლილი პოზიცია, გადააჯვარედინოს ფეხები (მარცხნივ ფეხი ზევით), მოიხაროს ზურგის ქვედა ნაწილში, იდაყვები უკან გადაწიოს და თავი მარჯვნივ მოაბრუნოს. მეორე თანამშრომელი იარაღს იჭერს და ასისტენტს მარცხენა მხრიდან უახლოვდება. მარცხენა ფეხს დებს ბარძაყის გვერდით, მარჯვენა ფეხით აჭერს ზედა ფეხს (ქუსლი ეყრდნობა მიწას, ფეხი კი ფეხებს აჭერს). ატარებს გარე შემოწმებას მარცხენა მხარეს. ამის შემდეგ ის გადადის უსაფრთხო მანძილზე. ჯგუფის ლიდერი ასისტენტს აიძულებს თავი მარცხენა მხარეს გადააქციოს და ფეხების პოზიცია შეცვალოს. მეორე თანამშრომელი, ზურგს უკან უფროსი ჯგუფის გვერდის ავლით, ასისტენტს მარჯვენა მხრიდან უახლოვდება. ანალოგიურად, ატარებს გარე შემოწმებას მარჯვენა მხარეს.

64. დამხმარე ტრენინგი:

64.1. უიარაღო თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს დამამშვიდებელი დარტყმის აღნიშვნით.

64.2. ცივი იარაღით თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს შეიარაღებული ხელის დაჭერით დამამშვიდებელი დარტყმის ერთდროული აღნიშვნით.

64.3. ცეცხლსასროლი იარაღით თავდასხმაში დახმარება უნდა დაიწყოს შეიარაღებული ხელის დაჭერით და გვერდზე გადაწევით და ამავე დროს დამამშვიდებელი დარტყმის მითითებით.

65. ერთეულის (ჯგუფის) შემადგენლობაში ფიზიკური ძალის, მათ შორის საბრძოლო ტექნიკის გამოყენებისას ურთიერთქმედების ვარჯიში:

65.1. ჩაატარეთ საბრძოლო ტექნიკა წინასწარი განადგურების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

65.2. წინასწარ განსაზღვრეთ, ვინ იქნება პირველი, ვინც შეასრულებს მიღებას და ვინ შექმნის ხელსაყრელ პირობებს მისი წარმატებით განხორციელებისთვის, ამისთვის ბორკილების, გარსების, სახრჩობელა ტექნიკის გამოყენებით და სხვა.

65.3. თანამშრომელი, რომელმაც შექმნა პარტნიორისთვის ხელსაყრელი პირობები, ატარებს მტკივნეულ შეკავებას მის მიერ განხორციელების შემდეგ.

66. მოქმედებებში ვარჯიში სპეციალური ჯოხის გამოყენებით:

66.1. სპეციალური ჯოხის ძირითადი სახელურები:

66.1.1. ერთი ხელით - დამჭერის მარყუჟი ფარავს ხელის მაჯას.

66.1.2. ორი ხელით - ჯოხის ორივე ბოლო დაჭერილია სპეციალური სწორი მჭიდით.

66.2. ძირითადი თაროები სპეციალური ჯოხით:

66.2.1. წინა სადგამი.

66.2.2. მარცხენა ან მარჯვენა ხელის სადგამი.

66.3. სპეციალური ჯოხით ძირითადი დარტყმები შესწავლილია როგორც ფარის გამოყენებით, ასევე მის გარეშე:

66.3.1. ზემოდან სპეციალური ჯოხით დარტყმა გამოიყენება ზემოდან ქვემოდან, ერთდროულად მარცხენა (მარჯვენა) ფეხის წინ გადადგმული ნაბიჯით და მეორე ფეხის წინ წევით.

66.3.2. გვერდიდან სპეციალური ჯოხით დარტყმა ხდება შიგნით ტანის მობრუნებით (ფარი გვერდზე იხრება) მარცხენა (მარჯვენა) ფეხის ნაბიჯით წინ და მეორე ფეხის წინ წევით.

66.3.3. სპეციალური ბექჰენდის ჯოხით დარტყმა გამოიყენება მარჯვენა (მარცხენა) ფეხის საფეხურით (ფარი ჩამოშვებულია) სხეულის წინასწარი შემობრუნებით მარცხნივ (მარჯვნივ) სხეულის უკან გადაბრუნებით სპეციალური ჯოხის გადაადგილებით. ზემოქმედების მიმართულება.

66.3.4. სპეციალური ჯოხით დარტყმა გამოიყენება იდაყვში მკლავის მოხრისა და ჯოხის სპეციალური კონდახით წინ დაჭერის შემდეგ (ფარი გვერდზე იხრება) მკლავის მკვეთრად გასწორებით დარტყმის მიმართულებით, რასაც მოჰყვება. მკლავის უკან დახევით.

66.4. დამცავი მოქმედებები სპეციალური ჯოხით დარტყმისგან:

66.4.1. ჯოხის შუა ნაწილის საყრდენი სპეციალური ზევით დაცვა ხორციელდება ზემოდან ხელის, დანის, საგნის დარტყმისგან წინ გადადგმული ნაბიჯით.

66.4.2. ჯოხის შუა ნაწილის საყრდენით დაცვა სპეციალური დაღმავალი საფეხურით ხორციელდება ქვემოდან დარტყმიდან საზარდულისკენ, კუჭის ხელით, ფეხით, დანით, საგნით უკან დახევით.

66.4.3. ჯოხის შუა ნაწილის სპეციალური სადგამით დაცვა გვერდით, წინ ან უკან გადადგმული ნაბიჯით ხდება გვერდიდან, თავში, კისერზე, ტანზე, ფეხებზე ხელით, ფეხით, დანით, საგნით დარტყმისგან.

66.4.4. ჯოხის შუა ნაწილის სპეციალური შიგნიდან მოგერიებით დაცვა ხორციელდება ნაბიჯით წინ ან უკან დარტყმისგან პირდაპირ (წინ) ხელით, ფეხით, დანით, საგნით სახეში, ყელში, ტანში, იღლიაში.

66.5. თავდაცვითი მოქმედებების შემდეგ მითითებულია საპასუხო დარტყმა სპეციალური ჯოხით.

66.6. სპეციალური ჯოხის დაჭერისას მითითებულია საპასუხო დარტყმა ფეხით ან ხელით.

66.7. უკნიდან მიახლოებისას სპეციალური ჯოხით ჩახშობის ტექნიკა:

66.7.1. ჩოკის დაჭერა სპეციალური ჯოხის პირდაპირი დაჭერით კეთდება ასისტენტის გაუწონასწორებლად, თავზე და უკან სხეულზე დაჭერით.

66.7.2. ჩოკის დაჭერა სპეციალური ჯოხის ჯვარედინი დაჭერით კეთდება ასისტენტის გაუწონასწორებლად, თავისა და უკან სხეულზე დაჭერით.

66.8. გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა სპეციალური ჯოხის გამოყენებით. დაიჭირეთ სპეციალური ჯოხი ერთი ხელით, ჩადეთ იგი ასისტენტის ხელსა და ტანს შორის, მიუთითეთ თავისუფალი ბოლო, მეორე ხელით აიღეთ და ამავე დროს მონიშნეთ დამამშვიდებელი დარტყმით. მოხარეთ მკლავი ზურგს უკან, ბერკეტად სპეციალური ჯოხის გამოყენებით.

67. თავდაცვითი და საპასუხო მოქმედებების სწავლება ფარისა და ჯოხის გამოყენებით სპეციალური ჯოხით დარტყმისგან:

67.1. თავდაცვითი და საპასუხო მოქმედებები ფარისა და ჯოხის გამოყენებით სპეციალური ჯოხით ზემოდან, გვერდიდან, ბექჰენდი ხორციელდება ფარის დარტყმის ქვეშ მოთავსებით, მისით თავისა და ტანის დაცვით, რის შემდეგაც საპასუხო დარტყმა სპეციალური ჯოხით. მხარე მითითებულია.

67.2. დამცავი და საპასუხო მოქმედებები ფარისა და სპეციალური ჯოხით სპეციალური ჯოხის გამოყენებით სწორი ჯოხით დარტყმისგან (ფოკუსით) ხორციელდება ფარის დარტყმის ქვეშ მოთავსებით 45 გრადუსიანი კუთხით, მისით თავისა და ტანის დაცვით, რის შემდეგაც მითითებულია გვერდიდან სპეციალური ჯოხით საპასუხო დარტყმა.

68. საბრძოლო ტექნიკის მომზადება ტყვიამფრქვევის გამოყენებით:

68.1. დარტყმა ლულით წინ (ფოკუსირება) ხდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით, წინ წამოწევით ტყვიამფრქვევის ლულით მკვეთრი გადაადგილებით სამიზნეზე, რასაც მოჰყვება საწყის მდგომარეობაში დაბრუნება.

68.2. ტყვიამფრქვევის ჟლეტით დარტყმა სრულდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ხელების თქვენგან მოშორებით.

68.3. ტყვიამფრქვევის კონდახით დარტყმა გვერდიდან ხდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ავტომატის კონდახით მკვეთრად გადაადგილებით რკალით მარჯვნიდან მარცხნივ, რასაც მოჰყვება მისი დაბრუნება საწყის მდგომარეობაში. .

68.4. ტყვიამფრქვევის კონდახით ბექჰენდ დარტყმა ხორციელდება ადგილიდან, წინ გადადგმული ნაბიჯით ტყვიამფრქვევის კონდახით მკვეთრად გადაადგილებით რკალი მარცხნიდან მარჯვნივ, რასაც მოჰყვება მისი დაბრუნება საწყის მდგომარეობაში.

68.5. მოხსნა ლულით სრულდება მოკლე დარტყმით ლულით გარეთ, შიგნით, გარეთ-ქვემოთ, შიგნით-ქვემოთ. მათ ავარჯიშებენ ტყვიამფრქვევით, თოფით, ჯოხით, საგნით პირდაპირი დარტყმის (ბოხების) წინააღმდეგ.

68.6. ავტომატის სადგამით დაცვა ხორციელდება იარაღის შუა ნაწილის ზემოთ, ქვემოთ, გარეთ, შიგნით გადაადგილებით. იგი გამოიყენება ხელის, ფეხის, დანის, საგნის დარტყმის წინააღმდეგ ზემოდან, ქვემოდან, გვერდით, წინ (პირდაპირი).

VIII. ტრავმების პრევენცია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე

69. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელი ღონისძიებების დაცვით, მათ შორის:

69.1. უნიფორმების, სპორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ფრთხილად მორგება, სპორტული ობიექტების, სავარჯიშო ადგილების, ინვენტარისა და აღჭურვილობის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შემოწმება.

69.2. გაკვეთილების ჩატარების სწორი ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია, დისციპლინის დაცვა გაკვეთილების პროცესში.

69.3. დაზღვევის საშუალებების წინასწარ მომზადება და გამოყენება და დახმარება სავარჯიშოების (ტექნიკის) შესრულებაში, რომელიც დაკავშირებულია რისკთან და საფრთხესთან, განსაკუთრებით ჭიდაობისა და ცურვის საბრძოლო ტექნიკაში ამოცანების შესრულებისას.

69.4. თანამშრომლების ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ფიზიკური მომზადების დონის გათვალისწინება, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები აქვს ან ჰქონდა დაავადებები.

69.5. თანამშრომლების დაღლილობის გარე ნიშნების მუდმივი მონიტორინგი.

69.6. ცნობიერების ამაღლება ტრავმების პრევენციისთვის.

69.7. ზომების დაცვა, რომლებიც გამორიცხავს სიცხისა და მზის დარტყმის და სხვა დაღლილობის, აგრეთვე მოყინვის შესაძლებლობას (პრაქტიკული ფიზიკური მომზადების გაკვეთილები ღია ცის ქვეშ ტარდება ჰაერის ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება პლუს 30 და არანაკლებ მინუს 20 გრადუსს. ქარის სიჩქარე 10 მ/წმ-მდე, ხოლო ცუდად ვენტილირებადი და გაუცხელებელ ოთახებში - მათში ჰაერის ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება პლუს 25 და არანაკლებ პლუს 15 გრადუსს).

69.8. რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის სამედიცინო ორგანიზაციის სამედიცინო მუშაკის საკონტროლო კლასებში ყოფნა.
________________
ამ სახელმძღვანელოს ტექსტში, რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სისტემის სამედიცინო ორგანიზაციები გულისხმობენ ფედერალურ სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულებას "რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს ცენტრალური პოლიკლინიკა N 1", ფედერალური სახელმწიფო ჯანდაცვის დაწესებულება "ცენტრალური რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს N 2 პოლიკლინიკა და რუსეთის ფედერაციის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სამედიცინო და სანიტარიული განყოფილებები რუსეთის ფედერაციის სუბიექტებისთვის.

ინსტრუქციის დანართი. სპეციალური დაბრკოლებების კურსი

განაცხადი
ორგანიზაციის სახელმძღვანელოს
ფიზიკური მომზადება სხეულებში
შიდა საქმეები
რუსეთის ფედერაცია

ლეგენდა: 1 - ტანვარჯიშის ცხენი 135 სმ სიმაღლეზე; 2 - სამი წამლის ბურთი 4 კგ; 3 - "ყუთი" ან ჩანთა, რომლის წონაა 30 კგ; 4 - ვერტიკალური ბოძი; 5 - სამი სკამი 45 სმ სიმაღლეზე; 6 - ტანვარჯიშის ბარები 160 სმ სიმაღლეზე; 7 - ტანვარჯიშის სხივი 120 სმ სიმაღლეზე; 8 - ღობე 2 მ სიმაღლეზე; 9 - კრივის ტომარა ან ჭიდაობის ფიტულები 30 კგ.



დოკუმენტის ელექტრონული ტექსტი
მომზადებული კოდექსის მიერ და დამოწმებული:
ოფიციალური ინტერნეტ პორტალი
ლეგალური ინფორმაცია
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039