თითქმის ყველა ჩვენგანმა იცის შფოთვის გრძნობა ახალ სამსახურში პირველი სამუშაო დღის წინ. ამ სტატიაში შევეცდებით აგიხსნათ ასეთი მდგომარეობის წარმოშობის მიზეზები, ძირითადად, თითქმის ჩვეულებრივი მოვლენის გამო. ახალ სამუშაოზე გადასვლა ზოგიერთისთვის ნამდვილი გამოწვევაა. ჩვენ ყველამ ვიცით განცდა, როდესაც „ჩვენი გული ითხოვს ცვლილებას“, მაგრამ შინაგანი შემაშფოთებელი „ჭია“ ღრღნის და გვაიძულებს დაჯდეს. სტატიაში ყურადღება გამახვილდება ახალი სამუშაოს შიშზე, რომელიც არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივში.

ახალი სამსახურის შიში ბუნებრივი მდგომარეობაა. არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ გვჩაგრავდა ჩვენი ყოფილი სამსახური, როგორი განაწყენებულიც არ უნდა ვიყოთ უფროსზე ან აღშფოთებული ვიყავით დაბალი ხელფასის გამო - ეს ყველაფერი კომფორტის ზონაა, რომელიც კბილებს აყენებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ამბობთ: "რა კომფორტია ეს?" - Ეს მართალია. კომფორტი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ იცით, რას უნდა ელოდოთ. შენთვის გაურკვევლობა არ არის: დიახ, მცირე ხელფასი, დიახ, მავნე რეჟისორი, დიახ, ნამუშევარი პრიმიტიულია - მაგრამ არა სიურპრიზები. ეს არის კომფორტი.

სამუშაოს შეცვლის შიში წარმოიქმნება ზუსტად იმის გამო, რომ არ იცი რა უნდა ელოდო.ყოველივე ამის შემდეგ, დასაქმება გავლენას ახდენს ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორზე: სამსახურებრივი მოვალეობები, ადამიანებთან ურთიერთობა (უფროსი, თანამშრომლები, კლიენტები), სამუშაო პირობები, ხელფასები. რომელიმე ამ პუნქტზე უკმაყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სამუშაო ხდება ჯოჯოხეთი და დამთავრდება სამსახურიდან გათავისუფლებით.

ახალი სამუშაოს შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო. ყველაზე ხშირად, ის აჭარბებს ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ზოგად საკუთარ თავში ეჭვს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ძალიან ღელავს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მასზე სხვები. ახალი ადგილი ნიშნავს ახალ გამოცდილებას და დარწმუნებული არ არის, რომ ის წარმატებული იქნება.

ასეთ ადამიანს განსაკუთრებით აწუხებს დამატებითი კითხვის დასმის შიში, რათა არაკომპეტენტურად არ ჩანდეს. ახალ თანამდებობაზე კი ყოველთვის ბევრი კითხვაა, რომლებზეც პასუხების ნაკლებობა კიდევ უფრო ზრდის შფოთვას და წრე იხურება.

მნიშვნელოვანი მიზეზი შეიძლება იყოს წინა უარყოფითი გამოცდილება. ადამიანი მიდრეკილია წარსული გამოცდილების ახალ ადგილზე გადატანას და თავისი ქცევით იგივე პრობლემების პროვოცირებას. თუ წინა სამუშაოზე არ გქონდათ კარგი ურთიერთობა მენეჯმენტთან, ნებისმიერ ახალ უფროსს განსაკუთრებული ეჭვითა და შფოთვით აღიქვამთ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ლიდერი შეიძლება შეიცვალოს ძველ სამუშაოზე. მაგრამ ეს ასე მკვეთრად არ აღიქმება, რადგან ყველაფერი სხვა ნაცნობია.

როგორი ადამიანებს ეშინიათ ახალი სამსახურის

ახალი ადგილის განსაკუთრებული შიში დამახასიათებელია გარკვეული საწყობის ადამიანებისთვის და აქ საქმე მხოლოდ თვითშეფასებას არ ეხება. კომუნიკაბელურობის პრობლემები მწვავედ ვლინდება ახალი გუნდის სიტუაციებში. ინტროვერტები ხშირად განიცდიან გაზრდილ შფოთვას სამუშაოს შეცვლისას. მათი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ სოციალური კონტაქტების დამყარება ნელა მიმდინარეობს და ზოგიერთ პოზიციაში ეს პრობლემას წარმოადგენს. ახალი პასუხისმგებლობებისა და კოლეგების გაცნობა ნელა მიმდინარეობს და ყოველთვის არ ხვდება გაგებით. ინტროვერტებმა ეს იციან საკუთარ თავზე და წინასწარ იწყებენ ფიქრს.

ტემპერამენტიც დიდ როლს თამაშობს. ქოლერიკები და მელანქოლიკები სტრესულ სიტუაციებში წონასწორობის შენარჩუნებას ვერ ახერხებენ და ახალი სამუშაო ნამდვილად სტრესულია. გაჩენილი კითხვები და გაუგებრობები არღვევს მათ, შფოთვის დონე იზრდება, ემოციები იპყრობს.

რაც ყველაზე ცუდია, ამის შემდეგ ისინი იწყებენ თავს დამნაშავედ, კიდევ უფრო მეტად აფუჭებენ თავს, თუმცა რეალურად, სავარაუდოა, რომ გარემოდან არავინ ანიჭებდა დიდ მნიშვნელობას მათ ქცევას. და ისევ იხურება შფოთვის წრე. სწორედ ასეთი ადამიანებისთვის არის დიდი პრობლემა კომფორტის ზონიდან ეს ყბადაღებული გასვლა. საშინლად ეშინიათ როგორც ახალი სამსახურის, ისე გადაადგილების.

სიტუაცია ხშირად იძაბება, როდესაც საქმე ეხება დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ ქალს, ან ადამიანს, რომელიც იტანჯება თავის რეალურ სამსახურში, არ ვითარდება და გრძნობს გადაუდებელ საჭიროებას, შეცვალოს რაღაც.

შიშის ნიშნები და სიმპტომები

შიში შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ არ მოგცემთ უფლებას მიიღოთ გადაწყვეტილება დატოვოთ თქვენი წინა პოზიცია. შეიძლება ადამიანმა კარგად იცოდეს, რომ გადააჭარბა, ხელფასი არ უხდება, უკეთესი ვარიანტებია ყველა გაგებით, მაგრამ მწვავე შიში არ აძლევს საშუალებას გადადგას ეს ნაბიჯი. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს სძლევს და სამუშაოს შეცვლას გადაწყვეტს, სხეული მოღალატურად ირთვება.

გასაუბრებამდე, ან თუნდაც პირველ სამუშაო დღეს, საოცარი მეტამორფოზები იწყება. ადრე მშვიდი და ცივსისხლიანი ადამიანი იწყებს ტუალეტში სირბილს, ახრჩობას, თავბრუსხვევას. ეს შეურაცხმყოფელი სიმპტომები კიდევ უფრო აძლიერებს შფოთვას: „რა მოხდება, თუ თავს უკვე იქ, სამსახურში შევარცხვინებ? რას იფიქრებენ ჩემზე?" და ყველაფერი შურისძიებით იწყება.

ავტონომიური ნერვული სისტემა რეაგირებს სტრესზე. აწუხებს გულისრევა, ფეხები სცდება, გული მხოლოდ მკერდიდან ამოხტება, სახე წითლდება, მერე ფერმკრთალდება, პირი აშრობს, მკლავები ოფლიანდება, ხმა წყდება. განსაკუთრებით საეჭვო ადამიანები იწყებენ პრობლემებს მოვლენამდე დიდი ხნით ადრე. მათ ესიზმრებათ კოშმარები ან სრულიად კარგავენ ძილს, უქრებათ მადა, უმძიმდებათ ქრონიკული დაავადებები.

როგორ დავძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში

პათოლოგიური შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობით, ამიტომ თუ შიშმა პანიკის შეტევამდე მიგიყვანათ, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ან სულ მცირე კონსულტანტ ფსიქოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რისი გეშინიათ, რას ეფუძნება თქვენი შიში და როგორ შეგიძლიათ მასთან მუშაობა.

არცთუ იშვიათია ასეთ ირაციონალურ შიშს ღრმა ფესვები ჰქონდეს და ეს მხოლოდ ერთ-ერთი შესაძლო გამოვლინებაა. დღესდღეობით ფსიქოლოგთან მიმართვა სამარცხვინო არ არის.

ბოლო დრომდე ადამიანების გონებაში არსებობდა მოსაზრება, რომ ფსიქოლოგთან მიდიან ფსიქიკურად დაავადებულები ან ვისაც ბევრი ფული და თავისუფალი დრო აქვს. საბედნიეროდ, თანდათანობით ადამიანები აცნობიერებენ, რომ ფსიქოლოგი იგივე სპეციალისტია, როგორც პარიკმახერი, რომლის მომსახურებასაც მიმართავთ. ბოლოს და ბოლოს, უცნაურად არ მოგეჩვენებათ, რომ სპეციალურად გაწვრთნილ ადამიანს შეუძლია თმაზე თმა შენზე უკეთ გაიკეთო? სწორედ ამიტომ, თქვენს თავში გარკვეული პრობლემების გამო, თქვენ უნდა მიხვიდეთ პროფესიონალთან და არ იტანჯოთ საკუთარი თავი ან შეაწუხოთ შეყვარებულები და ახლობლები.

თუმცა, საკმაოდ ხშირად ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაძლიოს ახალი სამსახურის შიში. იმისათვის, რომ შიში შემცირდეს, თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ ის არსებობს. პატიოსანი დიალოგი საკუთარ თავთან ცნობიერების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაშინ „მოიმკურნალე“ საკუთარ თავს: რისი გეშინია? ვისი გეშინია? მიჰყევით თქვენს აზრებს, რაც არ უნდა აბსურდულად მოგეჩვენოთ.

შეეცადეთ ჩაწვდეთ სიმართლეს. სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ ყველა პასუხი თქვენს თავში. მაგალითად, გეშინიათ არ შეუერთდეთ გუნდს. რას ნიშნავს ეს თქვენთვის? გსურს იქ მეგობრების პოვნა? Შესაძლოა. და თუ ვერ იპოვე? დიახ, გყავთ მეგობრები სამსახურის გარეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია თანამშრომლებთან ფორმალური ურთიერთობის შენარჩუნება ძალიან დაახლოების გარეშე და ეს თქვენს რეპუტაციას ოდნავადაც არ შელახავს.

გინდა ყველას ასიამოვნო? Რისთვის? რა მოხდება, თუ ყველას არ მოსწონხარ? თუ ასეთი კითხვები მიგიყვანთ იმ ფაქტამდე, რომ თქვენი აზრი საკუთარ თავზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ თვითდაკმაყოფილებაზე. თქვენს ძლიერ მხარეებზე და დადებით თვისებებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. დიახ, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით, რამდენად წარმატებით გაართმევთ თავს ახალ საქმეს, თუმცა, ბევრი დადებითი მაგალითი გაქვთ, რომლებშიც კარგ შედეგს მიაღწიეთ.

გეშინია შენი უფროსის? Და რატომ? რა გაფიქრებინებს, რომ ის არის რაღაც ბოროტი, ან ტირანი, ან სულელი? რატომ გგონია რომ არ მოეწონება? რა გაქვთ, რაც მას უნდა აარიდოს? პირიქით, შეიძლება გეშინოდეს, რომ მას ისე მოეწონები, რომ შენს მიმართ უხამსი მოქცევას დაიწყებს? რაში მდგომარეობს ეს შიში? გქონიათ უარყოფითი გამოცდილება? რატომ გგონია რომ ვერ იცავ შენს საზღვრებს? ყველა ამ კითხვაზე პასუხი დაგეხმარებათ საფუძვლიანად გაიგოთ თქვენი შიში და, შესაბამისად, გაუმკლავდეთ მას.

ერთი შეხედვით, სასაცილო კითხვებმა შეიძლება შეგაშინოთ: როგორ დაურეკოთ უმცროს კოლეგებს, „შენზე“ თუ „შენზე“? თუ "შენზე" - ჩამითვლიან თუ არა ზედმეტად განცალკევებულად და თუ "შენზე" - შემიძლია არაკეთილსინდისიერი ადამიანის შთაბეჭდილება დავტოვო. როგორ არის ჩვეულებრივი აქ ჭამა? ატარეთ სადილი თქვენთან ერთად, თუ წადით კაფეში? არის აქ ბუფეტი? შემიძლია თუ არა ყავის დალევა სამუშაო საათებში? იქნება ჩემი სამუშაო ადგილი კომფორტული? ეს ყველაფერი მართლაც მნიშვნელოვანია, თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ საკუთარ თავს, რომ ადაპტაციისთვის დრო უნდა გავიდეს და ამაში არაფერია საშინელი.

და რაც მთავარია, საკუთარ თავთან დიალოგის დროს უპასუხეთ კითხვას: „რა მოხდება, თუ ყველაფერი ცუდია? არაფერი ხდება, თანამშრომლები ნაძირლები არიან, ბოსი წვრილმანი ტირანია, პირობები არადამაკმაყოფილებელია“. მაგრამ არაფერი! უბრალოდ თავი დაანებეთ და მოძებნეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.

ამაში ცუდი არაფერია, ეშმაკთან ხელშეკრულებას არ აფორმებ, ამ ახალ სამსახურში მთელი ცხოვრება არ მოგიწევს მუშაობა. ეს აზრი ხშირად ეხმარება ახალი სამუშაოს დაწყების შიშის დაძლევას. თქვენ უბრალოდ ცდილობთ და უცებ „თქვენი“ ხდება და ეს არის ის.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ ახალ ადგილას გადასვლისას:

• Პირველ რიგში, იყავი მეგობრული, გაიღიმე და ნუ ეცდები შენსავით მოქცევას.
• მეორეცარ შეგეშინდეთ კითხვების დასმა. ადამიანებს უყვართ საკუთარ თავზე ლაპარაკი და ყველაფერში თავიანთი კომპეტენციის გამოვლენა. თუმცა, ნუ წახვალთ ძალიან შორს, თქვენი კითხვები არ უნდა იყოს ძალიან პირადი და ინტრუზიული.
• მესამე, ძალიან სწორია ცნობილი გამონათქვამი სხვის მონასტერზე. პირველ რიგში, დააკვირდით, როგორ იქცევიან ახალი გუნდის თანამშრომლები. ნელ-ნელა მასში ინტეგრირდებით და თუ ავტორიტეტს მოიპოვებთ, მაშინ უკვე შეძლებთ რამდენიმე პუნქტის გამოსწორებას, რომელიც თქვენთვის შეუფერებლად მოგეჩვენებათ.
• მეოთხედ, ნუ გადავლახავთ ჩვენს საზღვრებს და ამავდროულად არ ვაფშეთ მათ. და დასასრულს, თუ თქვენი მღელვარება და შფოთვა ვერ ხერხდება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ გუნდში ახალ ადამიანებზე? მიაქცევდი ყურადღებას ყველაფერს, რაც ახლა გაწუხებს? ცვლით თუ არა ადამიანის მიმართ დამოკიდებულებას იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის ჩაცმული, ან რამდენად სწრაფად დაეუფლა ახალ საქმეს? ნუ აფასებთ სხვებს და დააფასეთ საკუთარი თავი.

ცხოვრებისა და ბიზნესის მწვრთნელი ლარისა კისლოვა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ახალი სამსახურის შიში შემდეგ ვიდეოში:

დასკვნები

ახალი სამუშაოს შიში თითქმის ყველა ჩვენგანისთვის ამა თუ იმ ხარისხით ნაცნობია. ვიღაცას შეუძლია მისი დაძლევა, ვიღაცას სჭირდება ფსიქოლოგის კონსულტაცია. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სამუშაო ბევრისთვის მეორე სახლია და თქვენ ნამდვილად გსურთ იქ წასვლა, რომ იყოთ სასიამოვნო ან თუნდაც კომფორტული. ახალ სამსახურში შესვლამდე შეეცადეთ შეეგუოთ აზრს, რომ ეს შფოთვა დროებითია და თანდათან გაეცნობით ყველა ნიუანსს და თავს კარგად იგრძნობთ. და თუ არა, მაშინ ჯოჯოხეთი, იპოვე ახალი!

როგორ დავძლიოთ ახალი სამსახურის შიში? მის გამო ხომ ბევრი ადამიანი ცხოვრებას არ ცვლის.

ფსიქოლოგები გვირჩევენ სამუშაოს შეცვლას ყოველ 3-4 წელიწადში ერთხელ. ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ახალი ცოდნა და უნარები, გეხმარებათ წინსვლაში და ზრდის აზროვნების მოქნილობას. ერთი სიტყვით, იყავი აქტიური ცხოვრებაში. თუმცა, ბევრს ამჯობინებს ერთ პოზაში 10-15 წლის განმავლობაში, ან თუნდაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში, "ჩამოიხრჩო". ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგი კომფორტის ზონაშია და „ხავსით იფარება“, ზოგი კი უცნობის ეშინია.

მაშ, როგორ დავძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში? ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მიზეზების აღმოჩენა და მათი აღმოფხვრა.
რატომ არის ახალი სამუშაო საშინელი?

ადამიანების უმეტესობამ, რომლებიც რამდენიმე წლის განმავლობაში იმყოფებოდნენ ერთსა და იმავე სამუშაო ადგილზე, უკვე ზეპირად ისწავლეს თავიანთი მოვალეობები და მიიყვანეს მოქმედებები ავტომატიზმამდე. ამის შემდეგ მათ საშინლად ეშინიათ სამუშაოს გამოცვლის – თუნდაც იქ უკეთესი პირობები იყოს და შემოსავალიც მეტი იყოს. რატომ ხდება ასე, მართლა მთავარია სამსახურში - ზედმეტი მუშაობა არ იყოს? მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის ჩვენს ფსიქოლოგიაში.

ახალი სამუშაოს შიშის მიზეზები:

• საბჭოთა აზროვნების კონსერვატიზმი. თანდაყოლილი 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. სსრკ-ში ჩვეული იყო კოლეჯიდან პენსიაზე გასვლამდე ერთ ადგილას მუშაობა. ამ დროს პროფესია სიცოცხლისთვის აირჩიეს. სამსახურის ხშირი შეცვლა დაუცველობის, ზოგჯერ კი პარაზიტობის ნიშნად ითვლებოდა!
• სუსტი კომუნიკაცია. ახალ ადამიანებში ადაპტაციის საკითხი ძალიან მწვავეა, თუ ადამიანი ბუნებით ინტროვერტია. ანუ საკმარისად კომუნიკაბელური არ არის და გაცნობა უჭირს.
• Დაბალი თვითშეფასება. გამოიხატება მათი შესაძლებლობებისა და ცოდნის გაურკვევლობაში. ასევე არსებობს სულელურად გამოჩენის, არაკომპეტენტურობის გამოვლენის შიში და ხშირად ადამიანში შეიძლება დაინახოს დამოკიდებულება გარემომცველ აზრზე.
• ბოსის შიში. დაბალი თვითშეფასება ართულებს საკუთარი თავის სანდო, პასუხისმგებლიან და მცოდნე თანამშრომელად წარმოჩენას, ამიტომ ადამიანი ახალ უფროსთან საუბრის წინ იწყებს ნერვიულობას.
• თავს ახვევს. მუდმივად არ უნდა იფიქროთ ახალ კოლეგებზე, პასუხისმგებლობებზე და შესაძლო პრობლემებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სტრესი. თქვენ უნდა დამშვიდდეთ და დაივიწყოთ სამომავლო პერსპექტივები, ან მთლიანად ჩაეფლო ახალ საქმეში. პრობლემები უნდა მოგვარდეს მხოლოდ ისე, როგორც ჩანს.

ცნობილია, რომ ახალი სამსახურის შიშის მიზეზები ფსიქოლოგიურ ფონს უკავშირდება.

შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი რწმენა!

როგორ გავიგოთ თქვენი შინაგანი გრძნობები და დავძლიოთ ახალი სამსახურის შიში?

განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ადამიანებისთვის, მხოლოდ ახალი სამუშაო ადგილის იდეა ამოწურავს მათ ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად. შეიძლება მოხდეს პანიკის შეტევა: მადის დაკარგვა, უძილობა, თავის ტკივილი, ოფლიანობა, წნევის მომატება.

შიშისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ასე:

• დაწერეთ ქაღალდზე ახალი სამუშაოს ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე;
• მშვიდად იფიქრეთ თქვენს ფობიებზე და იპოვეთ მათი მიზეზი;
• დააფიქსირეთ ყველა თქვენი უნარი და პასუხისმგებლობა, რომელიც შეასრულეთ წინა სამუშაოზე;
• მოემზადეთ წარმატებისთვის და შეეცადეთ თქვენი აზრები პოზიტიური მიმართულებით წარმართოთ.

ჩვენი დიდი და საშინელი ბოსი!

უფროსების შიში შეიძლება შეძენილი იყოს, თუნდაც იმავე სამსახურში ყოფნისას. ეს შორს არის მოვლენების განვითარების ყველაზე ცუდი ვერსიისგან: ადამიანი რჩება იმავე პოზიციაზე და იმავე გუნდში. თითოეულ ლიდერს აქვს ორგანიზაციის საკუთარი ხედვა. არიან როგორც წიგნიერი ინტელექტუალები, ასევე აშკარა ბოხი ტირანები. უფროსთან ურთიერთობა მეცნიერებაა, რომელსაც მთელი სერიოზულობითა და პასუხისმგებლობით უნდა დაეუფლონ. ყოველივე ამის შემდეგ, თანამშრომლის სამუშაო საქმიანობა მთლიანად დამოკიდებულია მასზე.

მოემზადეთ სანამ უფროსთან ისაუბრებთ. ნაზად ჰკითხეთ კოლეგებს მისი ხასიათის შესახებ: რა აბრაზებს მას, რა სჭირდება თანამშრომლისგან და ა.შ. ეს ინფორმაცია ოქროში იქნება. საუბარი დიპლომატიურად და თავაზიანად უნდა დაიწყოს. ისაუბრეთ მხოლოდ აზრზე. ნუ განიხილავთ თავს როგორც ჭკუაზე. როგორც წესი, ის მოგერიებს ადამიანს. ხმამაღლა ნუ შეაქებთ თქვენს უფროსს მისი მიღწევებისთვის, მაგრამ მოკრძალებულად აღფრთოვანდით. თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას, თამბაქოს ზარი მიუღებელია. შესაფერის შემთხვევებში შეიძლება რჩევის მიცემა სამუშაო საკითხებზე. კარგი ლიდერი მადლიერი იქნება კონსტრუქციული მხარდაჭერისთვის.

ნებისმიერი უფროსი აფასებს თანამშრომლის პასუხისმგებლობას. ამიტომ კარგად გააკეთე შენი საქმე, აჩვენე შედეგი და იყავი პუნქტუალური. მაღალი ხარისხის მუშაობა მოიტანს დიდებას და მომავალში - კარიერის ასვლას.

ახალი გუნდი: მომავალი მეგობრები თუ მტრები?

ახალი გუნდის ძლიერი შიში ზრდის მარცხის ალბათობას. იქ მისასვლელად, სცადეთ მიჰყევით ამ მითითებებს:

• წაიღეთ თილისმა, თუ გაქვთ;
• მიესალმეთ და გაიღიმეთ ყველა თანამშრომელს, ასე გამოიჩენთ თავს როგორც მეგობრულ და კეთილგანწყობილ ადამიანად;
• პირველად შეისწავლეთ კორპორატიული ეტიკეტი და წესები;
• არ შეადაროთ ახალი ნამუშევარი ძველთან;
• მეტი მოუსმინეთ და ნაკლები ისაუბრეთ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ პირადი ცხოვრების დეტალებისგან;
• არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ გადახედოთ ყველაფერს საკუთარი თავისთვის;
• იყავი მარტივი და იყავი საკუთარი თავი, სიცრუე მაშინვე შეინიშნება;
• არ არის საჭირო კოლეგების გამოფხიზლება ან „დაკაკუნება“.

საბოლოო ჯამში, ახალი თანამშრომელი ფასდება მისი პროფესიული თვისებებით. კეთილსინდისიერად შეასრულეთ თქვენი მოვალეობები, მზად იყავით დასახმარებლად და მალე მიაღწევთ თქვენი კოლეგების პატივისცემასა და მდებარეობას. ასე რომ, ახალი სამსახურის შიში დაძლევად შეიძლება ჩაითვალოს და დილით სიამოვნებით გაიღვიძებთ.

"მე შემიძლია გავუმკლავდე" – შენზეა საქმე?

უცნობი პასუხისმგებლობის შიში დაფუძნებულია დაბალ თვითშეფასებაზე. გამოწვევა საკუთარ თავს! ნუ შეგეშინდებათ რთული სამუშაოს შესრულება. როდესაც საქმეს მიუდგებით, უბრალოდ დრო არ გექნებათ, რომ შეგეშინდეთ. გახსოვდეთ, რომ ახლის სწავლა ყოველთვის წინ გიბიძგებთ. ვარჯიში და მუდმივი განვითარება ნელ-ნელა ჩაანაცვლებს მუშაობის შიშს და თქვენ გახდებით პროფესიონალი თქვენს საქმეში.

რა მოხდება უარეს შემთხვევაში?

ახალი სამუშაო არის ცვლილება არა მხოლოდ უფროსებში, გუნდში და პასუხისმგებლობებში, არამედ ცხოვრების ჩვეულ რიტმში, სამუშაო გრაფიკში და ზოგჯერ საცხოვრებელ ადგილას. ეს განსაკუთრებით რთულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებოდნენ კომფორტის ზონაში და უჭირთ ჩვევების მიტოვება. Როგორ უნდა იყოს? ახალი ცხოვრების შიშისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი ახალ ადგილას დასახლებამდეც კი. შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით, იპოვოთ ახალი ჰობი, შეცვალოთ თქვენი იმიჯი. იცვლება არა მხოლოდ ცხოვრების რიტმი, არამედ აზროვნებაც. ყველაფრის ახლის შიში გაქრება, ისევე როგორც ახალი სამსახურის შიში.

თუ ეს არ დაგვეხმარება, არსებობს სპეციალური ვარჯიში ნერვიულობის უსიამოვნო სიცივის დასაძლევად. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი მოხდა ახალ სამსახურში, სადაც თქვენ ვერ მიაღწიეთ მას. გაგათავისუფლებენ? ისევ სამსახურს ეძებ? ისევ გასაუბრებას აპირებ? მაგრამ თქვენ უკვე გაიარეთ ეს! იქნებ ეს უბრალოდ შენი საქმე არ არის. როგორც კი შეიგრძნობ მთელ სიტუაციას, სტრესი საგრძნობლად შემცირდება. ეს გამოცდილება საკმაოდ სასარგებლოა, თუნდაც ის არ იყოს რეალური.

Და ბოლოს. ყველაზე საიმედო და ეფექტური მეთოდი ახალი სამუშაოს შიშის შესაჩერებლად არის „ყოველდღიური პურის“ მოთხოვნილება. ფული ყოველთვის საჭიროა სიცოცხლისთვის: ადამიანმა უნდა უზრუნველყოს საკუთარი თავი, გადაიხადოს განათლება და ყველა სახის გადახდა, იყიდოს ტანსაცმელი და საკვები. და თუ არის ოჯახი, მაშინ ეს ხარჯები რამდენჯერმე იზრდება. ამ შემთხვევაში, ყველა სახის ფობია უნდა გადააგდოთ განზე. და კითხვა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში, თავისთავად გაქრება. დროთა განმავლობაში ინტერესი და სასიცოცხლო მოთხოვნილება დაიკავებს შიშის ადგილს.

ზოგადად, თუ გსურთ გახდეთ თქვენი ცხოვრების ოსტატი, დაივიწყეთ სიტყვები "მეშინია" და "არ შემიძლია". შეისწავლეთ კურსი და მიიღეთ თქვენთვის სასურველი სამუშაო!

მუშაობის შიში (ერგოფობია) ადამიანს სოციალური რეალიზაციისა და ფინანსური დამოუკიდებლობის შესაძლებლობას ართმევს. ერგოფობს ეშინია სამსახურში დამატებითი პასუხისმგებლობის აღების, ხელიდან გაუშვას ნიჭის გამოვლენის შესაძლებლობა. განიცდის მძიმე სტრესს უფროსებთან და კოლეგებთან ურთიერთობისას. აშლილობის მძიმე ფორმების დროს ადამიანი გასაუბრებაზე წასვლისა და სამსახურის დასაქმების ძალასაც ვერ პოულობს. ვითარება მწვავდება, თუ ახლობლები და მეგობრები საყვედურით უყურებენ ერგოფობს, თვლიან, რომ პრობლემა ბანალური სიზარმაცეა.

აუცილებელია სამუშაო პროცესთან და მის ძიებასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ნამდვილი მიზეზების იდენტიფიცირება და მათთან მუშაობა. როგორც წესი, სამსახურის შიში სოციალური შფოთვითი აშლილობის სიმპტომია. ანუ ერგოფობიას არ ეშინია მუშაობის აუცილებლობის, არამედ უსიამოვნო სოციალური სიტუაციების, რომლებშიც შეიძლება მოხვდეთ გასაუბრებაზე ან მუშაობის პროცესში.

სიტყვების მიღმა "მეშინია სამსახურის შოვნა" შიშები შეიძლება იმალებოდეს:

• პიროვნებისა და შესაძლებლობების შეფასება;
• უარყოს;
• მოისმინეთ არასასიამოვნო კითხვები სტრესული ინტერვიუების დროს.

საჩივრების მიღმა „მეშინია მუშაობის“ შიშებია:

• ვინმეს დაქვემდებარება;
• არ დამკვიდრდეს გუნდში;
• არ გაამართლოს მოლოდინი.

გახადეთ გასაუბრების პროცესი სამუშაოდ. თუ ცხოვრებაში პირველად გადიხართ ინტერვიუს ან სამუშაოდან დიდი ხნის შესვენების შემდეგ, თქვენი აღელვება გასაგებია. სცადეთ გასაუბრება ისეთ კომპანიებში, რომლებშიც ნამდვილად არ გსურთ მუშაობა. შედეგთან მიჯაჭვულობა ხელს შეუწყობს შფოთვის გამკლავებას. წარუმატებელი ინტერვიუებიდან მიღებული გამოცდილება დაგეხმარებათ ისწავლოთ უარის თქმა, წარმატებულები აგიმაღლებთ თვითშეფასებას.

თუ თქვენ იპოვით თქვენი ოცნების სამუშაოს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, არის საუკეთესო. გაიხსენეთ წარმატებული ადამიანების ისტორიები, რომლებმაც მიაღწიეს იმას, რაც სურდათ პირველივე მცდელობიდან შორს. მაგალითად, კინომსახიობი ჰიტ ლეჯერი ჩავარდა აუდიენციაზე მთავარ როლზე ბეტმენის დასაწყისისთვის, მაგრამ საბოლოოდ ითამაშა ანტაგონისტი პერსონაჟის გაგრძელებაში და მიენიჭა ოსკარი. წარუმატებლობა რომ არა, ის თავის ვარსკვლავურ როლს ვერ მიიღებდა.

დაყავით დავალება მცირე მიზნებად. არ იფიქროთ ძალიან შორს. აქ თქვენ უნდა დარეკოთ და მოაწყოთ გასაუბრება. აიღე ტელეფონი და დარეკე. ამ ეტაპზე არ აქვს მნიშვნელობა დაქირავებული იქნები თუ არა. თქვენ უბრალოდ უნდა დარეკოთ და მოაწყოთ შეხვედრა. თითოეულ ეტაპზე ყურადღება გაამახვილეთ აწმყოზე. ეს აქცენტი მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვის დონეს, რადგან თქვენი აზრები ორიენტირებულია მიმდინარე ამოცანაზე და არა შესაძლო წარუმატებლობაზე.

თერაპია

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით მუშაობის შიშს, საჭიროა ფსიქოლოგთან მუშაობა. ასევე შეგიძლიათ ჩაატაროთ ონლაინ ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგთან

ახალი სამუშაოს შიში ჩნდება დაუცველ ადამიანებში. ამაზე გავლენას ახდენს საჭირო სფეროში გამოცდილების ნაკლებობა, თემის არაინფორმირებულობა, დაბალი თვითშეფასება. დეკრეტული შვებულების შემდეგ განსაკუთრებით პანიკაში არიან ახალგაზრდა დედები, რომლებმაც კვალიფიკაცია დაკარგეს.

სამუშაოს შიში თანდაყოლილია დაუცველ ადამიანებში

შიში ჩნდება ახალი უფროსის, თანამდებობის, გუნდის წინაშე. მაგრამ სუნთქვის ტექნიკა და დადასტურებები (პოზიტიური დამოკიდებულებები) დაგეხმარებათ. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება თავის შიშს, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს.

შიშის მიზეზები

შიში ჩნდება სხვადასხვა მიზეზის გამო - ცვლილება სამუშაო ადგილზე, გუნდში, უფროსობაში. ახალი, მაღალი თანამდებობა იწვევს სტრესს. ადამიანი წუხს გასაუბრების, საცდელი პერიოდის, სტაჟირების გავლის წინ.მას ეშინია არ ჩააბაროს სკრინინგ გამოცდა, რომლის შედეგებიც წარუმატებლობას ან წარმატებას ნიშნავს. მიზეზი შეიძლება იყოს წინა სამუშაოზე უარყოფითი გამოცდილება - კოლეგების უნდობლობა, აგრესიული და ზედმეტად შრომისმოყვარე უფროსი, ცუდი სამუშაო პირობები, დაბალი ანაზღაურება. ადამიანი წუხს, რომ ახლაც იგივე სიტუაცია ელის.

ბოსის შიში

ხშირად, სამსახურის შეცვლისას ან გადაადგილებისას, თანამშრომელი ფიქრობს უფროსზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მან არ იცის მისი პიროვნული თვისებების, თანამშრომლებისადმი დამოკიდებულების შესახებ. ეშინია დირექტორის მხრიდან ზედმეტი მოთხოვნების და აგრესიის.

ხდება ისე, რომ მსოფლიოში ცნობილმა კომპანიამ თანამშრომელი მათთან მიიწვია. იგი შეეჩვია ახალ სამუშაო ადგილს, დაამყარა კონტაქტები კოლეგებთან, დაიწყო კარგად გაუმკლავდეს თავის მოვალეობებს. უცებ ბოსი შეიცვალა. კეთილის და გაგების ნაცვლად მმართველი დიქტატორი მოვიდა. არ ითვალისწინებს თანამშრომლების ინიციატივებსა და იდეებს, არ აინტერესებს სხვისი პრობლემები.

ქალებს და ახალგაზრდა დედებს განსაკუთრებით ეშინიათ ასეთი ავტორიტეტების. შეშფოთებულები, რომ ასეთ ზეწოლას ვერ გაუმკლავდებიან, ტოვებენ ახალ სამუშაო ადგილს.

სხვები გადაწყვეტენ ამ ნაბიჯის გადადგმას ფსიქიკური აშლილობის მიღების სურვილის გამო.

გუნდის შიში

შექმნილ გუნდში ახალი ადამიანი ყურადღების გარეშე არ შეიძლება დარჩეს. თავიდან ის იქნება ჭორების, ზოგჯერ დაცინვის მთავარი ობიექტი. მაგრამ თუ თანამშრომელი თავდაპირველად სწორად წარუდგენს თავს, მაშინ ასეთი სიტუაციის თავიდან აცილება შესაძლებელია.

გუნდის შიშის გამოჩენის ძირითადი მიზეზები შიშთან არის დაკავშირებული:

• იყოს პროფესიულად შეუფერებელი;
• არ არის საკმარისი ცოდნა სწორ სფეროში;
• დასახულ მიზნებს ვერ ასრულებენ (ვადაში დაუცველობა, დავალების არასწორად შესრულება, გამოთვლებში შეცდომა და ა.შ.);
• კოლეგებთან კონტაქტის ვერ პოვნა;
• იყოს ზედმეტი;
• იყოს უარყოფილი და გაუგებარი.

პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს კოლეგების ადგილმდებარეობის მიღწევას პირველ სამუშაო დღეს. ნეგატიური დამოკიდებულებები უნდა შეიცვალოს პოზიტიურზე. აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ ახალმოსულს სიხარულით ხვდებიან. აჩვენებენ ახალ სამუშაო ადგილს, უზიარებენ საიდუმლოებებს, საუბრობენ უფროსზე. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ადამიანებთან შეხვედრის ყველა თქვენი წარმატებული მცდელობა. ხდება ისე, რომ სათანადოდ წარმოთქმული ანეკდოტი ან მხიარული ამბავი ხსნის დაძაბულობას საუბარში.

სოციალური შიშები

ახალი სამსახურის შიში

ახალი თანამდებობა ნიშნავს ახალ პასუხისმგებლობებს, უფრო მაღალ მოთხოვნებს. გაზრდილი პასუხისმგებლობა. თუ ეს ლიდერის თანამდებობაა, მაშინ ადამიანმა უნდა გააკონტროლოს ქვეშევრდომების მუშაობა. ეს არის ლიდერი, რომელიც პასუხისმგებელია ანგარიშში არსებულ ნებისმიერ უსიამოვნებაზე, არასწორად შესრულებულ დავალებაზე, შეცდომებზე. პოზიციის შიშის ძირითადი მიზეზები:

• არ იყოს აღქმული ქვეშევრდომების მიერ;
• არ გაუმკლავდეს დავალებების დიდ რაოდენობას;
• შეცდომების დაშვება გამოთვლებში, ანგარიშგებაში, ბონუსების განაწილებაში;
• დაცინვა სასაცილო საქციელისთვის;
• არ გაამართლოს უფროსის ნდობა;
• დარჩით სამსახურში გვიანობამდე ან განაგრძეთ მუშაობა სახლში ცვლის დასრულების შემდეგ;
• ცუდი გადაწყვეტილებების მიღება და ა.შ.

ზოგიერთი თანამშრომლისთვის მაღალი ხელფასიც კი არ არის არგუმენტი.მათ ეშინიათ იმედგაცრუების გაცრუება უფროსს, რომელმაც ახალი თანამდებობა შესთავაზა. თავისებურებები აშკარად ვლინდება: საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, ეჭვიანობა. მოდის პანიკის შეტევა, ისტერია, ნერვული აშლილობა.

ახალ თანამდებობაზე გადასვლისას ადამიანებს ხშირად ეშინიათ გვიანობამდე სამსახურში დარჩენის.

ვისაც ეშინია ახალი სამსახურის

ადამიანები, რომლებსაც სურთ სამუშაოს შეცვლა, ექვემდებარებიან შიშს. მათ ეშინიათ ხელმძღვანელობის იმედების გაცრუება, გუნდის მიერ უარის თქმა, პასუხისმგებლობა. როგორც ჩანს, პასუხისმგებლობა რთულია. დირექტორის კაბინეტში ნებისმიერი მოწვევა იწვევს შფოთვას და პანიკას. ყოველთვის არის განცდა, რომ ვიღაც უკეთესად გააკეთებს საქმეს, ლიდერს კი მხოლოდ გაკიცხვა და დასჯა სურს.

• კვალიფიკაციის დაკარგვა;
• პატარა ბავშვის ყოფნა (მოითხოვს ხანგრძლივ ზრუნვას და მეთვალყურეობას);
• ხშირი ავადმყოფობის შვებულება;
• არასრული განათლება;
• საჭირო კომპიუტერულ პროგრამებთან ან აღჭურვილობასთან მუშაობის უნარ-ჩვევების ნაკლებობა და ა.შ.

ზედმეტად ემოციურ და თვითკრიტიკულ პიროვნებებს ეშინიათ ახალი სამსახურის. მათ ეშინიათ ნებისმიერი ცვლილების. ისინი თავს არასაკმარისად მომზადებულ, შესაფერისად, გაწვრთნილად თვლიან. ვეძებთ იდეალურ პირობებს. ახალი სამუშაოს შიში ჩნდება მათ შორის, ვინც რადიკალურად ცვლის სამუშაო ადგილს. მათი ცოდნა შემოიფარგლება თეორიული ცოდნით და პრაქტიკული უნარების ნაკლებობით. მაგრამ მათ აქვთ დიდი მოტივაცია, სურვილი ისწავლონ რაიმე ახალი, იმუშაონ საკუთარ განვითარებაზე.

ფრილანსერები პროფესიული საქმიანობის დაწყებას გადიან. არასტაბილური მოგება, მომხმარებლის ვერ პოვნის შიში ან დავალების არასწორად შესრულება მათი მთავარი შიშია.

მათ ეშინიათ არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის, დაბალი ანაზღაურების, მაღალი მოთხოვნების. წარუმატებელი საქმიანობის გამო, მათ შეუძლიათ მიიღონ ცუდი რეპუტაცია.

ახალი სამუშაო ფობიის მქონე ადამიანს ამის ხსენებისას შიშის გრძნობა უჩნდება. ის ახალ ცვლილებებს გულთან ახლოს იღებს. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებშიც ასეთი ნიშნები არ არის ძალიან გამოხატული და შესამჩნევი სხვებისთვის. ამ ადამიანებს აქვთ საკუთარი ემოციების კონტროლის უნარი. თუმცა, განსაკუთრებით დაკვირვებულმა კოლეგებმა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიონ დამწყების უცნაური ქცევა. მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• გაიზარდა ოფლიანობა;
• სახის კანის ფერმკრთალი;
• დაბალი წნევა;
• თავს ცუდად გრძნობს;
• დეპრესიული განწყობა;
• გადაჭარბებული შიში და ეჭვი;
• უცნაური, ატროფირებული სახის გამომეტყველება;
• უმნიშვნელო კანკალი;
• გულისრევა;
• კუნთების სისუსტე;
• გულის პალპიტაცია;
• ისტერიული სიცილი და ა.შ.

გარეგანი გამოვლინება - ჩანთები თვალების ქვეშ. ისინი გამოხატულია, მათი დამალვა შეუძლებელია.ეს მიუთითებს ძილის დარღვევაზე - უძილობაზე. ასოცირდება ემოციებთან, პანიკასთან, შფოთვასთან. ახალი სამსახურის შიში იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას. ადამიანი ხდება გაუწონასწორებელი, შიშიანი.

შიშისა და შფოთვის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

შიშისგან თავის დაღწევის გზები

წარმატებული სტიუარდები ხშირად საუბრობენ საჯაროდ და აძლევენ რჩევებს ახალი სამუშაოს შიშისგან თავის დაღწევის შესახებ. ისინი უზიარებენ თავიანთ წარმატებებს, საუბრობენ ტექნიკაზე. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია დადასტურებები, სუნთქვის ტექნიკა.

დადასტურებები

პოზიტიური დამოკიდებულება წარმატების გასაღებია. დადასტურებები დაგეხმარებათ გაახალისოთ სამუშაოს პირველ დღეს. ისინი გააუმჯობესებენ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, აღმოფხვრის ყველა შიშს, გაათავისუფლებენ საკუთარ თავში ეჭვს. დადასტურების მაგალითები წარმატებისთვის:

• მე ვარ შესანიშნავი სპეციალისტი, ამიტომ ყველაფერი გამოვა;
• მაქვს მდიდარი პრაქტიკული გამოცდილება, ვიცი რა უნდა გავაკეთო რთულ სიტუაციაში;
• არ მეშინია, ვარ სტრესისადმი მდგრადი;
• ბევრი მნიშვნელოვანი, კარგი უნარი მაქვს, სწრაფად შევეჩვევი;
• ყველა დამსაქმებელს სურს ჩემთან თანამშრომლობა;
• ჩემი ახალი სამუშაო შესანიშნავია ჩემთვის;
• ჩემი თვისებები მხოლოდ ამ თანამდებობისთვის არის შექმნილი;
• მე ვარ წარმატებული ჩემს საქმიანობაში;
• მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ;
• ვიღებ სასურველ ხელფასს;
• მე მიყვარს და პატივს ვცემ ჩემს კოლეგებს;
• მაქვს შესანიშნავი კარიერული პერსპექტივები და ა.შ.

სწორედ აქ მუშაობს ფსიქოლოგიური ტექნიკა - თვითჰიპნოზი.

ადამიანი ადგენს საკუთარ თავს პოზიტიურ შედეგს. მან უნდა მიიღოს თავისი წარუმატებლობა, როგორც თვითგანვითარების მოთხოვნილება, პიროვნული ზრდის შესაძლებლობა. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები ენერგიის ძლიერი წყაროა.

სუნთქვის ტექნიკა

ნებისმიერი სუნთქვის ვარჯიში უნდა შესრულდეს დგომა ან დაწოლა. თვალები დახუჭული უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია წარმოადგინოთ ლამაზი პეიზაჟი ან სურათი, რომელიც სიმშვიდეს იწვევს. აუცილებელია ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლი. თავდაპირველად, მნიშვნელოვანია მათზე ფოკუსირება. მნიშვნელოვანია სხეულის ყველა კუნთის მოდუნება. სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკა:

1. მუცლის სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ 3-5 წმ, ამოისუნთქეთ 4-5 წმ. ინტერვალი - 3 წმ-მდე. აუცილებელია, რომ ამ პროცესში კუჭი გაიბეროს.
2. სუნთქვა ყელის ძვლებით. ჩასუნთქვისას ლავიწები ამოდის, ამოსუნთქვისას ეცემა. სუნთქვას შორის ინტერვალი 3-5 წამია.
3. ტალღოვანი სუნთქვა. ჩართულია 3 ორგანოთა სისტემა - მუცელი, ყელის ძვლები, გულმკერდი. ინჰალაცია იწყება მუცლიდან, მიდის საყელოსკენ, შემდეგ კი მკერდზე. ამოსუნთქვა ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით.

საკმარისია თითოეული ვარჯიშის გამეორება 3-5 ჯერ.ზედმეტად არ უნდა სტრესი. ჩასუნთქვისას აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ სხეული სავსეა სუფთა ენერგიით და სიმშვიდით. ამოსუნთქვით მთელი ნეგატივი გამოდის. სუნთქვითი ვარჯიშების გარდა, ადამიანი ატარებს მედიტაციის სესიას.

დაეხმარება ფსიქოთერაპია?

არის სიტუაციები, როცა ადამიანმა არ იცის როგორ დაძლიოს ახალი სამსახურის შიში. ამიტომ, ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გადალახვაში. მკურნალობის კურსის შემდეგ პაციენტს გაუჩნდება მუშაობის, ახლის სწავლის სურვილი. ის წარმატებით დაძლევს გუნდის, თანამდებობის, უფროსის შიშს.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია აგებულია ინტროსპექციაზე. პირველ რიგში, განიხილება შიშის შესაძლო მიზეზები. ეს ხელს შეუწყობს მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი კურსის შექმნას და ფობიისგან თავის დაღწევას. სესიის დროს პაციენტმა უნდა უპასუხოს შემდეგ კითხვებს:

• რა მოხდება, თუ ახალ სამსახურს ვიშოვი;
• რა მოხდება, თუ რამე არასწორად ვიტყვი ინტერვიუზე;
• რატომ მეშინია გუნდისგან უარის თქმა;
• რა არის ჩემი ხელისუფლების შიშის მიზეზი;
• რა მოხდება, თუ დაწინაურება;
• რა მეშინია კარიერის ზრდაში;
• რატომ მეშინია სამსახურის შეცვლის?
• რატომ მიმაჩნია, რომ ჩემი ცოდნა არ არის საკმარისი და ა.შ.

ამ კითხვების დახმარებით კლიენტი აანალიზებს საკუთარ ქცევას. მას აქვს სურვილი დაძლიოს უარყოფითი დამოკიდებულებები, შეცვალოს ისინი პოზიტიურზე.

მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა, რომ ექიმი ნამდვილად დაინტერესებული უნდა იყოს თავისი პაციენტის განკურნებით. კლიენტი უნდა იყოს მაქსიმალურად ღია და გულწრფელი.

მკურნალობა რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს. შედგება ინდივიდუალური სესიებისა და საშინაო დავალებისგან. ფსიქოთერაპევტი ეხმარება ინტერვიუს პოზიტიურად მორგებას. თუ მოულოდნელად რაღაც არ მიდის გეგმის მიხედვით, ადამიანმა იცის როგორ დაამშვიდოს თავი და შეინარჩუნოს სიმშვიდე. ის სწავლობს თავის კონტროლს სტრესული სიტუაციის დროს. ნერვიული უფროსი ან შურიანი კოლეგები არ იწვევს გაღიზიანებას ან შფოთვას. როლური თამაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საშინაო დავალება. პაციენტმა უნდა წარმოიდგინოს, რომ ის არის ბოსი, ექიმი კი მისი თანამშრომელია. მიეცით საშუალება კლიენტს გაუზიაროს თავისი გრძნობები, ემოციები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, საიდან მოდის რეჟისორის შიში.

თუ ახალი პასუხისმგებლობის შიში უნდა დაიძლიოს, სთხოვეთ პაციენტს აღწეროს თავისი იმიჯი იდეალური მენეჯერის შესახებ. მნიშვნელოვანია ზუსტად განვსაზღვროთ მისი დადებითი თვისებები. ეს ხელს უწყობს წარმატებული ტოპ მენეჯერების, ბიზნესმენების, მსხვილი კომპანიების ხელმძღვანელების წიგნების კითხვას. აუცილებელია მათი ძლიერი მხარეების ხაზგასმა და იმის გაგება, რაზე უნდა იმუშაოს პაციენტმა იმავე სიმაღლეების მისაღწევად.

თუ მოულოდნელად კლიენტი განიცდის გუნდში უარყოფას, თერაპევტი სთავაზობს ჯგუფურ გაკვეთილებზე დასწრებას. ისინი დაგეხმარებიან გახდეთ სოციალურად აქტიური და შეწყვიტოთ ადამიანთა დიდი ჯგუფის შიში.

ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დირექტორისა და ახალი გუნდის შიში

დასკვნა

ახალი სამუშაოს ფობია შესაძლოა წარმოიშვას დაბალი თვითშეფასების, უნარების დონის, სასურველ სფეროში არასაკმარისი ცოდნის გამო. ხდება ისე, რომ ადამიანს დიდი მოლოდინი აქვს, რეალობა კი გულდასაწყვეტია. ზოგს ახალი გუნდი აწუხებს, ზოგს ახალი უფროსის. სხვებში კი კუნთების სისუსტე ჩნდება დაწინაურების ან ახალი პოზიციის გამო.

დადასტურებები და სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. მნიშვნელოვანია პოზიტიური დამოკიდებულება და კარგი მომზადება ინტერვიუსთვის. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება შიშს, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოთერაპევტის მომსახურებით. ის ჩაატარებს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას და დაეხმარება კლიენტს შეცვალოს აზროვნებისა და ქცევის ტიპი.

როგორ დავძლიოთ მუშაობის შიში: მოვიშოროთ ერგოფობია

უამრავი ადამიანია, ვინც ამქვეყნად შემოვიდა ამაზრზენი თვისებით - სიზარმაცე. მათ ცხოვრებას მართავს ხავსით დაფარული, საუკუნოვანი მტვრიანი არაფრის გაკეთების სურვილი. ასეთი ადამიანებისთვის უსაქმურობა, პარაზიტიზმი და შრომისმოყვარეობა მათი არსის განუყოფელი ნაწილია.
თუმცა, არიან სხვა ადამიანებიც, რომლებიც ვერ მუშაობენ არა სიზარმაცის გამო, არამედ იმიტომ, რომ უბრალოდ მუშაობის ეშინიათ. ამ ადამიანებს აქვთ საუკეთესო მოტივები და მისწრაფებები, აქვთ გულწრფელი სურვილი და მუშაობის გადაუდებელი მოთხოვნილება. მაგრამ მათ აქვთ ერთი ძალიან სერიოზული პრობლემა - პანიკური, უკონტროლო აკვიატებული შიში სამუშაოს მიმართ, რომელსაც სამეცნიერო საზოგადოებაში ერგოფობია ჰქვია.

ერგოფობს მთელი გულით სურს იყოს საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი და ცდილობს საზოგადოების სარგებლობას. მას სურს იყოს დამოუკიდებელი და დამოუკიდებელი და არ იჯდეს კისერზე და კარგ ნათესავებს. სამუშაოს პოვნას ცდილობს, მაგრამ ყველა მისი წამოწყება წარუმატებლად მთავრდება, რადგან მას ბოროტი მანიაკი - სამუშაოს შიში მისდევს.
მუშაობის ირაციონალური შიში არსებითად შეუთავსებელია ცხოვრებასთან. ერგოფობია ართმევს ადამიანს სიცოცხლის სისავსის შეგრძნების შესაძლებლობას. ის არ აძლევს უფლებას საკუთარი ნიჭი გამოავლინოს მსოფლიოსთვის. სამუშაოს შიში არ გაძლევთ საშუალებას გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი. სამუშაოს შიში ხელს უშლის შესრულებული სამუშაოდან კმაყოფილების განცდას.

არანორმალური შიში არ აძლევს ადამიანს უფლებას იგრძნოს რაღაც უფრო დიდი და მნიშვნელოვანი: პრესტიჟული პროფესიის, წარმატებული გუნდის, ეროვნული მნიშვნელობის ამოცანების გადაჭრა, სამეცნიერო კვლევა. შრომის ეშინია ადამიანს საპატიო დაფაზე ფოტოს, სპეციალური პრივილეგიების, კორპორატიული საბანტუის, მადლობის წერილების სახით „ჯინჯერს“ ვერ მიიღებს.
თუ შრომამ ადამიანი მაიმუნისგან შექმნა, მაშინ ერგოფობიით დაფარული ადამიანი უბრალოდ დეგრადირებულია. მუშაობის შიში ხელს უშლის წინსვლას. ეს ფობია ადამიანს არ აძლევს საშუალებას განვითარდეს, ისწავლოს რაიმე ახალი, გაიუმჯობესოს უნარები. ერგოფობია არ აძლევს ადამიანს საშუალებას გახდეს შემოქმედი, ართმევს მას შესაძლებლობას დატოვოს მნიშვნელოვანი კვალი დედამიწაზე ყოფნისას.

სამუშაოს შიში ქმნის დაბრკოლებებს საზოგადოებაში მნიშვნელოვანი კონტაქტებისთვის. ერგოფობიით დაავადებული ადამიანი ვერ ინარჩუნებს ნორმალურ ურთიერთობას კოლეგებთან, რადგან მთელი მისი აზრები ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ დაიფაროს სამუშაოს შიში. არ მუშაობს საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, არ არის ადამიანურ საზოგადოებაში, ინდივიდი კარგავს კომუნიკაციის უნარს.
შრომის შიშით შეპყრობილ ადამიანს არ აქვს შესაძლებლობა იცხოვროს იმაზე უკეთ, ვიდრე ახლა არსებობს. ძალიან ხშირად, ერგოფობია იწვევს იმ ფაქტს, რომ სუბიექტი მოკლებულია შესაძლებლობას დააკმაყოფილოს თავისი ძირითადი საჭიროებები. აშლილობის მძიმე შემთხვევები კატასტროფის ტოლფასია, რადგან ინდივიდს, რომელიც არ მუშაობს, არ აქვს ფული საკვების, ტანსაცმლის, მედიკამენტებისთვის. ერგოფობიის შედეგია სიცივე და შიმშილი, პირქუში ფიქრები არსებობის უაზრობაზე.

რატომ ჩნდება მუშაობის შიში: ერგოფობიის მიზეზები
ერგოფობიის გაჩენა დაკავშირებულია პირად ისტორიაში ტრავმულ გამოცდილებასთან და ძლიერი ნეგატიური ემოციების ხანგრძლივ გამოცდილებასთან. სწორედ პროფესიულ სფეროში წარუმატებლობა, სწავლის პროცესში პრობლემები, კონფლიქტები ყოფილ სამუშაო გუნდში, ბავშვობაში შთაგონებული მშობლის არასწორი დამოკიდებულებები არის შრომის აკვიატებული შიშის გაჩენის მიზეზი. ჩვენ აღვწერთ რამდენიმე სიტუაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აშლილობის დაწყება.
ერგოფობიის ტიპიური დამნაშავეა საჭირო ცოდნისა და პრაქტიკული უნარების ნაკლებობა. სამწუხაროდ, ბევრი უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულება არ იძლევა იმ ცოდნას და უნარებს, რაც ადამიანს სჭირდება პროფესიულ საქმიანობაში. ძალიან ხშირად, სტუდენტს, რომელიც 5 წელი ერთგულად ემსახურა ლექციებს და წარმატებით ჩააბარა სახელმწიფო გამოცდები, თავში უსისტემო და პრაქტიკაში გამოუსადეგარი ინფორმაციის ნაკრები აქვს.

ამავდროულად, ეს ტენდენცია შეიძლება შეინიშნოს განათლების სხვადასხვა სფეროში. ადამიანი, რომელიც ფიქრობდა, რომ კომპიუტერული პროგრამირების სფეროში მეცნიერების გრანიტს ღეჭავდა, აღმოჩნდება "არა" სპეციალისტი. ის სამსახურს იღებს რომელიმე პროვინციულ ოფისში, რადგან ასეთი ცოდნით ისინი უბრალოდ არ იღებენ ღირსეულ კომპანიას. და ამ უაზრო ორგანიზაციაშიც კი, ის განიცდის სრულ უბედურებას, არ ესმის რა გააკეთოს ზოგიერთ პროგრამასთან. განცდილი წარუმატებლობა და იმედგაცრუება, რომელიც უშედეგოდ დახარჯული ხუთი წელია, მტკიცედ ინახება ახალგაზრდა სპეციალისტის მეხსიერებაში. ამრიგად, საკუთარ შესაძლებლობებში წარმოიქმნება გაურკვევლობა და შედეგად, მუშაობის შიში.

ერგოფობიის კიდევ ერთი მიზეზი არის დამახინჯებული მსოფლმხედველობა და კომპლექსები, რომლებიც წარმოიშვა ბავშვობაში ზომბების გამო. ძალიან ხშირად მშობლები მუდმივად ეუბნებიან ბავშვს, რომ ის ამაზრზენად სწავლობს. სკოლის მოსწავლეს რეგულარულად ურტყამს, რომ ის უუნარო და სულელური მედიდურობაა. მშობლები შთააგონებენ მოსწავლეს, რომ მისგან ღირსეული და მოთხოვნადი სპეციალისტი ვერ გაიზრდება. შედეგად, ბავშვი წყვეტს საკუთარი ძალების რწმენას. მომწიფების შემდეგ, ასეთ უბედურ ადამიანს გულწრფელად სჯერა, რომ მისნაირი ადამიანი სამსახურში არ არის საჭირო. შედეგი აშკარაა - მუშაობის პანიკური შიში.

ერგოფობიის დამნაშავე ასევე აიძულებს ბავშვს წავიდეს სასწავლებლად იქ, სადაც მის სულს საერთოდ არ უნდა. მშობლები მეთოდურად აწვალებენ მოზარდს, მის ნაცვლად ირჩევენ პროფესიას "თავისი სურვილისამებრ". ვერ გაუძლებს მშობლების ზეწოლას, განმცხადებელი შედის და ამთავრებს უნივერსიტეტს, სადაც მას მზრუნველი დედა და მამა უბიძგებდნენ. თუმცა, რადგან გულს ვერ უბრძანებ, ასეთ ადამიანს არ სურს იმ სექტორში მუშაობა, რომელიც არ არის საინტერესო. ქვეცნობიერი გონება გულდასმით იცავს ადამიანს, აჯილდოვებს სამუშაოს შიშით.
ერგოფობიის მიზეზი ასევე არის ზედმეტად მკაცრი აღზრდა ოჯახში, პურიტანული ტრადიციებით აღზრდა. ძალიან ხშირად, მშობლები ირჩევენ თავიანთი ქალიშვილებისთვის "პრესტიჟულ" სპეციალობას, მათ მემკვიდრეებს ხედავენ როგორც იურისტებს, მოსამართლეებს, საიდუმლო ლაბორატორიების თანამშრომლებს. ამავე დროს, ისინი, განსაკუთრებით არ ირჩევენ სწორ გამონათქვამებს, გმობენ ზოგიერთ პროფესიას. ასკეტური ცხოვრების წესის მქონე მშობლების თქმით, ყველა მდივანი, მიმტანი, მოცეკვავე მეძავია, რომელთა მოვალეობაც კლიენტებისა და მენეჯმენტის ახირების დაკმაყოფილებაა. შედეგად, მომწიფებული გოგონა ვერ პოულობს „წესიერ“ სამუშაოს, რადგან კარგად აითვისა მშობლების დამოკიდებულება. მისთვის ინტერვიუში მონაწილეობა, როცა მამაკაცი ატარებს, მასთან ერთად დაძინების ტოლფასია. ასე რომ, ის ამოწურულია უსაქმურად, განიცდის სამუშაოს გიგანტურ შიშს.

ხშირად ერგოფობიის მიზეზი არის გადაჭარბებული ემოციები, რომელსაც ადამიანი განიცდიდა პირველ სამუშაოზე განაცხადის დროს. შთამბეჭდავი, მგრძნობიარე, მორცხვი ადამიანები ხშირად განიცდიან დიდ მღელვარებას სამუშაო ატმოსფეროსთან პირველად შეხებისას. მათ ეშინიათ უცნობის და არ იციან რა ელის მათ ამ საწარმოში. ისინი შეშფოთებულნი არიან, ეშინიათ უფროსებთან შეხვედრის. ეშინიათ, რომ ახალ გუნდში არ მიიღებენ. წუხან, რომ დაკისრებულ მოვალეობას ხარისხობრივად ვერ შეასრულებენ. ასეთ ნერვულ დაძაბულობაში შიშით იწყებენ პირველ სამუშაო დღეს.
შემთხვევით, სამუშაოს დროს ხდება რაღაც ინციდენტი, რომელსაც თანამშრომელი განმარტავს, როგორც კატასტროფულ მოვლენას. თუმცა, ის არ ითვალისწინებს იმას, რომ შესაძლოა ბოსის ისტერიული ტირილი მისი გუშინდელი დალევის შედეგია. ორ კოლეგას შორის მშფოთვარე ბრიფინგი იმის შედეგია, რომ ორივეს ერთი და იგივე ბიჭი მოსწონს. პარტნიორების სამსაათიანი დაგვიანება და ჩაშლილი მოლაპარაკებები ფრენის დაგვიანების შედეგია. თუმცა ახალმოსული ყველა ასეთ ექსცესში საკუთარ თავს ადანაშაულებს. და იმისთვის, რომ თავი დამნაშავედ არ იგრძნოს, სამუშაოდან გამართლებაა საჭირო. და იდეალური გაფრთხილება არის მუშაობის შიში.

ძალიან ხშირად ერგოფობია ვითარდება პედანტურ, ზედმეტად პასუხისმგებლიან, მოწესრიგებულ ადამიანებში. ასეთი ჯიუტი და მონდომებული ადამიანები ძალიან გულმოდგინედ ასრულებენ თავიანთ მოვალეობებს, პასუხისმგებლობით ასრულებენ ყველა დავალებას, ყოველთვის დროულად გადასცემენ სამუშაოს. ასეთი თანამშრომლები მუდმივად ამოწმებენ დასრულებულ დავალებებს. ისინი ძალიან წუხან, რომ დანიშნულ დრომდე საქმეების ჩაბარების დრო არ ექნებათ. მათ ეშინიათ, რომ რაიმე სახის შეცდომებს გააკეთებენ. ეს მდგომარეობა საბოლოოდ გადაიქცევა მუშაობის შიშში.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ერგოფობიის მიზეზი სამრეწველო დაზიანებაა. სამუშაო ადგილზე დაშავებული პირი თავს არიდებს ტრაგიკული სიტუაციის განმეორებას. ის ცდილობს არ იყოს იმ პირობებში, სადაც ტრავმისა და ტრავმის რისკი მაღალია. ინვალიდობის შიში ხელახლა იბადება, როგორც მუშაობის შიში.

ძალიან ხშირად ერგოფობია უვითარდებათ ადამიანებს, რომლებმაც არათუ არ იციან ტყუილი, არამედ სიმართლის ოდნავ შელამაზებაც არ შეუძლიათ. ისინი მომთხოვნი არიან საკუთარი თავის მიმართ და თვითკრიტიკულები არიან. ისინი ყოველთვის აწვდიან ჭეშმარიტ ინფორმაციას საკუთარ თავზე, არ ავიწყდებათ დაშვებული შეცდომების აღნიშვნა. ეს ჭეშმარიტების მაძიებლები არამარტო თავს ართმევენ თავს, არამედ ხშირად ცილისწამებენ საკუთარ თავს, რითაც თავს ახვევენ ხაფანგში.
სავსებით ბუნებრივია, რომ ბევრმა დამსაქმებელმა, რომელიც მოისმინა ასეთი გულისამაჩუყებელი ისტორიები მომხდარი შეცდომების შესახებ, საწყალ განმცხადებელს აჯობა. გარდა ამისა, ასეთ ადამიანებს ხშირად უჩნდებათ რაიმე სახის შეცდომის დაშვების შიში, ამიტომ ისინი სრულიად უარს ამბობენ ქმედებების შესრულებაზე, მოგვიანებით გადადებენ დამსაქმებელთან ვიზიტს. შედეგად, ადამიანს უვითარდება პანიკური შიში უარის თქმის და მისი ამჟამინდელი კომპანიონი სამუშაოს შიშია.

როგორ ვლინდება მუშაობის შიში: ერგოფობიის სიმპტომები
ის, რომ ადამიანს ეშინია მუშაობის, ყოველთვის არ არის შესამჩნევი სხვებისთვის. ერგოფობიით დაავადებული საკმაოდ ბევრი ადამიანი რეგულარულად ათვალიერებს არსებულ ვაკანსიებს, დაუკავშირდება დასაქმების სააგენტოებს, ურეკავს დამსაქმებლებს და მიდიან გასაუბრებაზე. თუმცა, გაგონების შემდეგაც კი: „შენ გვიწყობს“, ასეთი პირები კომპანიაში არ არიან დასაქმებულები და არ მუშაობენ. მათ შეუძლიათ წლების განმავლობაში გაატარონ წინადადებების განხილვა და ვარიანტების დახარისხება. ისინი უამრავ საბაბს პოულობენ, თუ რატომ არ დაიკავეს შეთავაზებული პოზიცია. ისინი ამართლებენ უარს სხვადასხვა მიზეზით:

მცირე ხელფასი;

რეგულარული ხელფასის დაგვიანება;

გაუთვალისწინებელი პრემიები;

ცუდი ატმოსფერო გუნდში;

ძალიან ძველი/ახალგაზრდა კოლეგები;

ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა

კარიერული ზრდის პერსპექტივის ნაკლებობა;

ზედმეტად მომთხოვნი და მკაცრი ბოსი;

ზედმეტად შეკრული შეფ-მზარეული;

მნიშვნელოვანი მანძილი სახლსა და ოფისს შორის;

უწევს შაბათ-კვირას მუშაობა.

ასე ატარებენ საათებს, დღეებს, კვირებს... თუმცა მათ ღირსეულ ვაკანსიას მაინც ვერ პოულობენ.
ერგოფობიის აშკარა სიმპტომები ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ემზადება პოტენციურ დამსაქმებელთან შეხვედრისთვის ან ჯდება პერსონალის მენეჯერის მოპირდაპირე სკამზე. მოახლოებული კონტაქტი ავადმყოფ ადამიანში პანიკური შიშის შეტევას იწვევს. ყელში სიმსივნის შეგრძნება, ხმის კანკალი, ხელების ქნევა, გაწითლებული სახე აფრქვევს ადამიანის შიშს.

მაშინაც კი, თუ ასეთი ადამიანი რაღაც სასწაულით მიიღება სახელმწიფოში, ძალიან მალე კოლეგები შეამჩნევენ, რომ მას რაღაც არ აქვს. ეს არის უცნაური ქცევა, სამუშაო კონტაქტებისგან თავის არიდება და სამუშაო ადგილიდან ზედმეტად ხშირი გაცდენა.
ერგოფობიით დაავადებული ადამიანი ხშირად მიმართავს პრევენციულ ზომებს, კერძოდ, დაავადებაში გაქცევას. ასეთ სუბიექტს მუდამ აწუხებს ტკივილი და თავბრუსხვევა, გონების დაკარგვით ემუქრება. ის მუდმივად გრძნობს გულისრევას და ტკივილს მუცლის არეში. მას რეგულარულად აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
გრიპის ეპიდემია მას არა ერთი თვის, არამედ ერთი წლის განმავლობაში აწუხებს: აქვს გაუთავებელი ფარინგიტი, ტრაქეიტი, ბრონქიტი, შუა ოტიტი. ძალიან ხშირად, ასეთი ინდივიდი საკმაოდ წარმატებით ბაძავს სისხლძარღვთა დაავადებების სიმპტომებს, რომლებსაც ადგილობრივი თერაპევტი ვერ უარყოფს კვლევის ჩატარების გარეშე. ასე რომ, ერგოფობი რჩება დაუმსახურებელ „ავადმყოფობაზე“, დროულად უჩივის ძალიან მაღალ წნევას, რომელიც „მკვეთრად დაეცა“ გულმოდგინე (ან მოსყიდული) ექიმის მოსვლამდე თვითდახმარებული აბების გამო.

ერგოფობის ცხოვრებას აბნელებს ისიც, რომ ის ხშირად არ ხვდება ახლობლების გაგებას. ახლო ადამიანები მის საქციელს განმარტავენ, როგორც ჩვეულებრივ სიზარმაცეს ან სხვა ახირებას. უმოქმედობის გამო ასეთ ადამიანს საყვედურობენ, საყვედურობენ, ადანაშაულებენ. მას ეძლევა პირობები და მოთხოვნები. და უარეს შემთხვევაში, მას უბრალოდ მიატოვებს პარტნიორი, რომელიც დაიღალა კისერზე არასამუშაო ბუზით.

როგორ დავძლიოთ სამუშაოს შიში: ვიწყებთ გადამწყვეტად მოქმედებას
როგორ მოვიშოროთ მუშაობის შიში? საუკეთესო ვარიანტია ფსიქოთერაპევტის რჩევა დროულად მიმართოთ. ექიმი არა მხოლოდ შეიმუშავებს ინდივიდუალური მკურნალობის პროგრამას, არამედ გეტყვით, რა ასპექტებია საჭირო მსოფლმხედველობის შეცვლაში. ფსიქოთერაპიის დახმარებით ადამიანი შეძლებს გააცნობიეროს მისი შიშის გამომწვევი მიზეზები, მიიღოს მისი ინდივიდუალობა და იპოვნოს არსებული პრობლემების საუკეთესო გამოსავალი.
სამუშაოს შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საშიში სიტუაციების მიმართ. ამისათვის საჭიროა გონებრივად მოაწყოთ საშინელი გარემო, იგრძნოთ თქვენი ემოციები და წარმოიდგინოთ, რა შეიძლება იყოს მოვლენების განვითარების სცენარები. თქვენ უნდა გამოთვალოთ რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში და გულწრფელად უთხრათ საკუთარ თავს, რამდენად ტრაგიკულია ასეთი მოვლენები. ამის შემდეგ საჭიროა გონებრივად „იცხოვრო“ ინტერვიუს ხელსაყრელი შედეგით, წარმოიდგინო როგორ ჩაივლის სამუშაო დღე. დახატეთ წარმატებული ადამიანის გამოსახულება თქვენს თავში.

სამუშაოს შიშისგან თავის დასაღწევად, რეგულარულად უნდა იმუშაოთ თქვენს შეცდომებზე. ჩაწერეთ დაშვებული შეცდომები, ჩაწერეთ შეცდომები ქცევაში, გააანალიზეთ ფაქტები, რამაც გამოიწვია მარცხი.
თქვენი შენიშვნების წაკითხვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ ქცევის ეტაპობრივი გეგმა დამსაქმებლებთან და კოლეგებთან შეხვედრისას. დაფიქრდით, რას იტყვით, რა სიტყვებით და ინტონაციით გამოხატოთ თქვენი აზრები. როგორ დაიცავ შენს თვალსაზრისს? თავად განმარტეთ, რა დათმობებისა და მსხვერპლშეწირვისთვის ხართ მზად კომპანიის სასიკეთოდ. განმარტეთ, რომელი პირობებია თქვენთვის სავალდებულო და უცვლელი. ქაღალდზე ჩამოწერეთ რა თვისებები და უნარებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ამ სფეროში. იფიქრეთ იმაზე, თუ სად შეგიძლიათ შეავსოთ ცოდნის ხარვეზი.

მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ რა მიზნის მიღწევას გეგმავთ: წარმატებული კარიერის გაკეთება იმ სფეროში, რომელშიც მუშაობთ თუ სამუშაოს პოვნა თქვენი პროფესიის მიხედვით. აუცილებელია ფსიქოლოგიური „კანონის“ გათვალისწინება: ადამიანი თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს, თუ მისი სამუშაო მოტივირებულია მისი პირადი მიზნებით და არა გარე მოთხოვნებთან ადაპტაციის სურვილით. ამიტომ, ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენი სურვილები და საჭიროებები და რა პირობებია შთაგონებული გარედან. ჩვენ უნდა მოვიშოროთ შემოთავაზებული დამოკიდებულებები, განვავითაროთ ჩვენი დამოუკიდებლობა და თვითდაჯერებულობა.