შური ადამიანის ერთ-ერთი ორაზროვანი გრძნობაა. ერთის მხრივ, მას მიაწერენ ცოდვებს და განიხილება, როგორც პიროვნების განვითარების შემაფერხებელი და ადამიანის მდგომარეობის დამთრგუნველი ფაქტორი. მაგრამ მეორეს მხრივ, შური შეიძლება გახდეს ძლიერი მოტივაციური სტიმული, მაშინ ადამიანი არ იწამლება საკუთარი „შხამით“, არამედ განუწყვეტლივ მიიწევს წინ, ცდილობს მიაღწიოს იმას, რაც შურის საგანია. რა არის შური? და რა გავლენას ახდენს მას ყველაზე ხშირად? შესაძლებელია თუ არა შური კეთილი გზით, ეგრეთ წოდებული თეთრი შურით? ან რაიმე შური უნდა აღმოიფხვრას? მოდით გავარკვიოთ.

შური თავად შურიანი ადამიანის პროდუქტია. სხვა ადამიანებს აბსოლუტურად არაფერი აქვთ საერთო, ისინი დაკავებულნი არიან საკუთარი საქმეებითა და პრობლემებით. მათ, ვისზეც გვშურს, შეიძლება არც იცოდნენ ჩვენი არსებობის შესახებ და მით უმეტეს, მათ არ სურდათ ამ შურის გამოწვევა (ყოველ შემთხვევაში, ჩვენთან იყო). რატომ გვშურს, როგორ უკავშირდება ის ჩვენს შინაგან სამყაროს:

• შური ხშირად ერთმანეთშია გადაჯაჭვული სიხარბესთან და ეჭვიანობასთან. მაგრამ ყველა ერთად ისინი წარსულში ან ბავშვობაშია ფესვგადგმული.
• შური დამახასიათებელია შეუსრულებელი, უსიყვარულო, უბედური ადამიანებისთვის.
• შურიანი ადამიანი ყოველთვის იპოვის რაღაცას ან ვინმეს, ვისი შურს იძიებს. იმიტომ, რომ ის ყოველთვის გრძნობს თავს უბედურად, არაღიარებულად, უსიყვარულოდ. და ფიქრობს, რომ მას რომ ჰქონდეს „რაღაც“ და აუცილებლად გაიგებდნენ, შეამჩნევდნენ, აღიარებდნენ, შეიყვარებდნენ.

შური არის ემოცია, რომელიც თითოეულმა ჩვენგანმა განიცადა საკუთარ თავზე. ხშირად გამეორება ხდება ხასიათის თვისება ან. მაშინ ადამიანს ეძახიან შურიანი. მაგრამ ყველა ადამიანი ასე არ არის.

შურის შემადგენლობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას მივაქციეთ ყურადღება: საქმიანობის ან პროცესის შედეგს, ადამიანის ქმედებებს. მეორე შემთხვევაში, "თეთრი შური" უფრო ხშირად ხდება. ეს არის სიხარულისა და სიამაყის კომპლექსი ადამიანისთვის, აღტაცება მისი უნარებით და გაცილებით ნაკლები სინანული საკუთარი დაკარგული შესაძლებლობების გამო. მაგალითად, ხანდაზმულებს შეუძლიათ ამ კონტექსტში ახალგაზრდების და ენერგიულების შურს.

თუ შედეგით გაოცებულები ვართ, მაშინ უფრო ხშირად ჩნდება „შავი შური“ და ამ შედეგს (ალბათ ნებისმიერი საშუალებით) გადალახვის სურვილი. არის მესამე ვარიანტი - შური, რომელსაც თან ახლავს წყენა და გაღიზიანება, უბედურების სურვილები ამ ადამიანის მიმართ. ისიც "შავებს" ეკუთვნის.

შური აყალიბებს შემდეგი ხასიათის თვისებებს:

• ტრაბახი (მათ შორის სიცრუისა და გაზვიადების ელემენტებით);
• წარუმატებლობისა და არაადეკვატურობის შიში;
• შურის ობიექტის მიღწევების დაკნინება (მისი ინტერპრეტაციის ფარგლებში) (საკუთარი თავის გაზვიადება ამ ფონზე, „შემიშურონ“ და გაბრუების გამოვლინება);
• სხვა ადამიანების წარმატებების გაზვიადება;
• შურის დაწყების სურვილი (გამოჩენილი მოქმედებები შურის გულისთვის).

ყველაზე შესამჩნევია, რომ შურიანი ადამიანის ეს პიროვნული თვისებები ვლინდება კომუნიკაციაში. ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში ასევე აშკარად ჩანს განსხვავება „თეთრ“ და „შავ“ შურს შორის. პირველ შემთხვევაში ადამიანს სურს აამაღლოს საკუთარი თავი და განვითარდეს, ჰქონდეს იგივე, რაც შურის ობიექტი. მეორე შემთხვევაში - შურის ობიექტის დამცირება და შურის ობიექტის ჩამორთმევა. თუ "თეთრი" შური ხელს უწყობს, მაშინ "შავი" ხელს უშლის და აფუჭებს.

შური და ქვეცნობიერი, ცნობიერება

შური იზრდება საკუთარი თავის დამცირებიდან. მაგრამ საიდან მოდის თვითდამცირება - მთავარი საკითხი, რომელიც უნდა გადაწყდეს. შური არის საკუთარი უძლურების და წარუმატებლობის აღიარება. ამიტომაც ადამიანებს ეშინიათ ამის აღიარება საკუთარ თავთანაც კი. ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანები ადეკვატურით პრაქტიკულად არ იცნობენ შურის ცნებას. მათ გარდა.

შურის აზრის უარყოფა და მით უმეტეს მისი მიზეზების შესახებ, ყველაზე პოპულარული და მარტივია. მაგრამ მოგიწევთ მისი გადალახვა, თუ შურისგან თავის დაღწევა გსურთ. უარყოფის გარდა, პოპულარულია მითოლოგიზაციის (ვინმეში ან რაღაცაში ზესახელმწიფოების აღიარება) და ამის გამო საკუთარი თავის გამართლების მექანიზმები, რაციონალიზაცია (შურის ობიექტის მიღწევების დაკნინება).

შეგნებულად, შური გაწონასწორებულია საკუთარი მოქმედებებით სიამაყით. სანამ სიამაყე აღემატება, ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ სხვა ადამიანებით, მაგრამ არ გვშურს მათი. თუ ჩვენ არაფერი გვაქვს საამაყო და ჩვენს თვალწინ ვიღაცის წარმატებები, მაშინ საკუთარი თავის დამცირება და შური მოდის. შური არის საკუთარი არაადეკვატურობის აღიარება და რეაქცია.

შურის განვითარების ეტაპები

როგორ ხდება შურის ფორმირება ფსიქოანალიზის პოზიციიდან? რამდენიმე ეტაპად.

1. იდეალიზაცია, ანუ რაღაც პოზიტიურის გაზვიადება და ადამიანში რაიმე უარყოფითის დაკნინება. იგივე ეხება ძლიერ და სუსტ მხარეებს, ძლიერ და სუსტ მხარეებს, დამარცხებებსა და გამარჯვებებს. ზოგადად, არაფერი. იდეალიზაცია არის სხვა ადამიანის დამახინჯებული აღქმა. შურიანი ადამიანი თითქოს ითვისებს სხვის ნაკლოვანებებს და ათავისუფლებს საკუთარ სათნოებებს, ანიჭებს მათ შურის საგანს. ღირს ამის გაგება და გაცნობიერება, ემოციურად საპირისპირო ქცევის დაწყება და შური დაიწყებს დაშლას.
2. საკუთარი თავის დამცირება, სრული თვითდამცირება და შურის ობიექტის ზიანი. ადამიანი ხანდახან გაუცნობიერებლად იწყებს მოწინააღმდეგის პროვოცირებას საკუთარი ემოციური ქცევით. ვითარდება პარანოიის მდგომარეობა. მისი სახით, როდესაც ადამიანი ცდილობს განდევნოს საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილი საკუთარი თავისგან და, შედეგად, სძულს ის, ვისზეც შურს.

ამრიგად, თავდაპირველად ადამიანი შთანთქავს შურის ობიექტის უარყოფით თვისებებს და წარუმატებლობებს, ანიჭებს მას საკუთარი ღირსებებით, აფასებს საკუთარ თავს. მოგვიანებით კი, ამით გაღიზიანებული და განაწყენებული, ნაკლოვანებებით აღსავსე უკან აბრუნებს მას. შედეგად, ადამიანი იმდენ ენერგიას უთმობს თავის გამოცდილებას, რომ მთლიანად შთანთქავს სიძულვილს და არ შეუძლია პროდუქტიული ქმედებები.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა

1. უპირველეს ყოვლისა, აღიარეთ ეს გრძნობა საკუთარ თავს. აღიარეთ და მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ეჭვიანობთ.
2. იფიქრეთ შურზე, როგორც სახელმძღვანელო თქვენი შინაგანი პრობლემების სამყაროში. ის მიუთითებს ავადმყოფურ და არასრულყოფილ წერტილებზე, დაუკმაყოფილებელ, ფარულ სურვილებზე, ჭეშმარიტ „მე“-ზე.
3. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გაქვს. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი კურთხევა, წარმატება, ღირსება. ყველაფერი, რაც შენ გაქვს და რისიც შეიძლება ვინმემ შეგშურდეს. დიახ, თქვენ ჯერ არ გაქვთ საკუთარი სახლი, მაგრამ გყავთ საოცარი პარტნიორი და შესანიშნავი ურთიერთგაგება ურთიერთობაში. დიახ, თქვენ არ დაიკავეთ ხელმძღვანელობის თანამდებობა დატოვებით, მაგრამ არ უღალატეთ თქვენს ოცნებას და აკეთებთ იმას, რაც გიყვარს.
4. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ვინმე უფრო ძლიერი, ჭკვიანი, უფრო საინტერესო ან თუნდაც თანაბარი ძალით, მაგრამ ცოტა უფრო წარმატებული ერთ რამეში. ეს არ უნდა იყოს ადამიანი აწმყოდან. შურმა არ იცის საზღვრები. შეგიძლიათ შურდეთ წიგნების გმირების, რეალური ისტორიული ფიგურების და სხვა ეპოქის მთელი ხალხის. გააცნობიერე. არ ფიქრობთ, რომ ასეთი სასწორები დამღუპველია?
5. ჩვენი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ ყოველთვის იპოვის ჩვენზე უკეთესი და ვიღაც უარესი, მით უმეტეს, თუ შურისკენ ვართ მიდრეკილი. ასეა ადამიანი. ჩვენი მოთხოვნილებები და მოთხოვნები იზრდება. თუ ცხოვრება უმიზნოა, მაშინ ეს პროცესი ქაოტური იქნება. მიუთითეთ თქვენი მოძრაობის ტრაექტორია.
6. გქონდეთ იდეების მკაფიო სისტემა თქვენი ცხოვრების შესახებ: ღირებულებები, მნიშვნელობები, პრიორიტეტები, მიზნები. ჩვენ გვშურს ის, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ არის ჩვენი. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება, მიმართეთ თქვენი ენერგია არა უეჭველი ადამიანის შურითა და წყევლის ცხოვრებისკენ, არამედ მიზნის მისაღწევად. შურის ობიექტი გახადეთ თქვენი მიზანი და წადით მასზე. სინამდვილეში, ეს არის კარგი შური, ან შური-მოტივაცია.
7. მეორე ვარიანტი არის გაუფასურება ის, რაც არ გაქვთ. დაფიქრდი: შენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია შურის ობიექტის შეძენა? მისი ფლობით, ერთსა და იმავე მომენტში ნამდვილად გახდებით ყველაზე ბედნიერი ადამიანი? ნაკლებად სავარაუდოა. რეალური მიზეზი უფრო ღრმაა. და სანამ არ მოაგვარებ, უფრო და უფრო მეტ მიზეზს იპოვი შურის გამო.
8. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, ანუ თვითშეფასება შურის განვითარების კიდევ ერთი მიზეზია. არაადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან შურისკენ. ისწავლეთ შედარება საკუთარ თავთან და იპოვით ჰარმონიას.
9. თუ დაკავებული ხართ თქვენი თვითრეალიზებით, მაშინ არ გაქვთ დრო, რომ სხვა ადამიანებს შეხედოთ. Თავს მიხედე. იპოვე შენი გზა და მიჰყევი მას. იპოვე ჰობი, გახდი კარგი სპეციალისტი, შექმენი ოჯახი, მუდმივად განვითარდი, დაისახე მიზნები და წადი მათკენ. მაშინ არ გექნებათ დრო ირგვლივ მიმოხილვისთვის და მით უმეტეს, შურისთვის.
10. დაბოლოს, დაფიქრდით: რატომ გჭირდებათ ის, რისიც გშურთ? მარტივი რომ ვიყო? არ ჯდება. სასურველი საგანი სასარგებლო უნდა იყოს თქვენთვის, დადებითად იმოქმედოს განვითარებაზე (ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური, პიროვნული). და რამდენად გამოიყენება შურის ობიექტი თქვენს ცხოვრებაში? იქნება ის ისეთივე შესაბამისი და მომგებიანი, როგორც შურის ობიექტის ცხოვრებაში? თუ დაფიქრდებით ამ კითხვებზე, ხშირად აღმოჩნდება, რომ მაგალითად, მეგობრების არმია და მსოფლიო დიდება ნამდვილად არ არის საჭირო, მაგრამ საჭიროა ორი სანდო მეგობარი გვერდიგვერდ. და თუ კიდევ უფრო კარგად გამოიყურები, აღმოჩნდება, რომ ისინი უკვე არსებობენ.

შური მთლიანად არ შეიძლება აღმოიფხვრას, მაგრამ მისი მართვა და ემოცია და არა ხასიათის თვისება შეიძლება დარჩეს. შურის დასარეგულირებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ რაღაცით კმაყოფილი იყოთ. არა, ცოტათი არ დაკმაყოფილდე, თუმცა (ვიღაცას აქვს ასეთი ნორმა), არამედ ცხოვრების ყველა სფეროში "ჭერის" დამყარება. ეს არის სარგებლის დონე, რომელიც საკმარისი იქნება თქვენთვის. ფაქტია, რომ საზღვრების გარეშე, თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ თავს მოკლულად, განაწყენებულად, უკმაყოფილოდ.

ფურცელზე დაწერეთ ის სფეროები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რა სარგებლით იქნებით ბედნიერი სიყვარულში, ოჯახში, ფინანსებში, სამსახურში, ცხოვრებაში და პიროვნულ განვითარებაში. რა თქმა უნდა, ადამიანის ბუნებაა შეცვლა და ზრდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ეს ზოლები თქვენი შინაგანი სამყაროს შესაბამისად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ მხოლოდ წინა ხაზის მიღწევის შემდეგ და მიზნისა და რეალური შესაძლებლობების შედარებისას.

საზღვრის მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია ყველა, თუნდაც უმნიშვნელო საკითხში. ჩვენი ტვინისთვის უფრო ადვილია მიაღწიოს იმას, რაც გვინდა, თუ მას პატარა მიზნებს დავსახავთ. მაგალითად, არ დავიკლოთ წონაში 30 კგ-ით, არამედ დავიკლოთ წონაში 5-ით, შემდეგ კიდევ 5-ით. ეს ზრდის ჩვენს მოტივაციას, თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას.

ასე რომ, შურის დარეგულირება შეგიძლიათ:

• და რასაც ვერ შევცვლით;
• იმის გამოსწორება, რისი შეცვლაც შეგვიძლია;
• სასურველის მიღწევა;
• შურის ობიექტის გაუფასურება;
• არსებული საქონლის ღირებულების მინიჭება.

ჩვენ არ გვშურს რაიმე კონკრეტული, გვშურს ის, რომ ადამიანი ბედნიერია, წარმატებული, მოსიყვარულე, თვითკმარი, აყვავებული. მაგრამ ყველას შეუძლია ამის გაკეთება.

ზეეზოში მეზობელი ბალახი უფრო მწვანეა ...

ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობი ეს ანდაზა სინამდვილეში ბევრი ადამიანის ცხოვრების დევიზია. რა შემიძლია ვთქვა, თითოეული ჩვენგანი დროდადრო განიცდის შურის დამანგრეველ გრძნობას და იტანჯება, ცდილობს გაუმკლავდეს მას.

შური ერთ-ერთი უძველესი გრძნობაა, რომელიც თან ახლავს ადამიანს. გასაკვირი არ არის, რომ ეს არის შვიდი მომაკვდინებელი ცოდვიდან ერთ-ერთი.

მაშ, რა უნდა გააკეთო, თუ შიგნიდან კოროზირებულმა მონსტრმა ესტუმრა?

მიჰყევით და გაიგეთ

შური თანდაყოლილია სხვადასხვა ადამიანში, განურჩევლად მათი ეროვნებისა, ხასიათისა, ტემპერამენტისა და სქესისა. ეს აიძულებს ადამიანს განიცადოს უარყოფითი ემოციების მთელი წყება - წყენა, მტრობა, ბრაზი, აგრესია, სიმწარე, იმედგაცრუება. და ეს არ არის სრული სია.

შურიანი ადამიანის ფიქრები აუქმებს მის ყველა კარგ საქმეს

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში და ასე თუ ისე მუდმივად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ამ შედარებების შედეგები ყოველთვის არ არის ჩვენს სასარგებლოდ. შური სწორედ ამ წუთში აღწევს ჩვენს სულში.

როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრის ამბავი ახალი მანქანის ყიდვის შესახებ აღარ გსიამოვნებს, გაჩერდით და მოუსმინეთ. ალბათ შური იყო.

დასაწყისისთვის, უბრალოდ დააკვირდით თქვენს აზრებს და გრძნობებს, შემდეგ აღიარეთ საკუთარ თავს: "დიახ, მე ეჭვიანი ვარ!"

მთავარია, გქონდეს დრო, რომ დაინახო და გააცნობიერო შურის ნიშნები საკუთარ თავში, სანამ ის მთლიანად შენს სულს შთანთქავს და გონებას დაჩრდილავს. და მოგეხსენებათ, პრობლემის გაცნობიერება უკვე ნახევარი გამოსავალია.

იფიქრეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე

შური, პირველ რიგში, ძლიერი უარყოფითი ემოციაა. ის, ისევე როგორც ყველა სხვა უარყოფითი გამოცდილება, მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას. ანუ ის ანადგურებს არა მარტო სულს, არამედ სხეულსაც.

შური ანადგურებს არა მარტო სულს, არამედ სხეულსაც

მეცნიერებმა ჩაატარეს ასობით კვლევა - და შედეგები თითქმის იგივეა. შურიანი ადამიანის ნერვული სისტემა მოდის ძლიერი აღგზნების, სტრესის მდგომარეობაში - და, შედეგად, ადამიანის არტერიული წნევა მატულობს, პულსი აჩქარდება, ჩნდება კუნთების დამჭერები, ძილი ირღვევა და სახის ფერიც კი უარესდება.

გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს გავრცელებული გამოთქმა "შურისგან გამწვანებული"! ამიტომ, შურის მორიგი შეტევის დასაძლევად შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანსაღი ეგოიზმი და მარტივი შეკითხვა: „მინდა თუ არა ზიანი მივაყენო ჩემს ჯანმრთელობას?

მიეცით კომპლიმენტები!

შურის წინააღმდეგ საბრძოლველად კიდევ ერთი მარტივი და ეფექტური გზა არსებობს - ეს არის ადამიანის კომპლიმენტის გაკეთება იმის მიმართ, რაზეც ეჭვიანობთ. ეს შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ - მაგრამ მუშაობს და საოცარ მყისიერ შედეგებს იძლევა.

მოქმედებამ უნდა შექმნას ემოციები და არა პირიქით.

თუ იგივე მეგობარს შეხვდებით ახალ მანქანაში და იგრძენით ეს ნაცნობი შური თქვენს მკერდში, სცადეთ თქვათ: „მისმინე, შესანიშნავი მანქანა გყავს! მე კი მომწონს შენ მიერ არჩეული ფერი!” დაინახავთ - იმავე მომენტში თავს უკეთ იგრძნობთ. შური შეიძლება მთლიანად არ გაქრეს, მაგრამ უკან დაიხევს.

მთავარია, ამ სიტუაციაში ყველა გაიმარჯვოს: შენი მეგობარი მიიღებს სასიამოვნო კომპლიმენტს და შენ უფრო თანაბრად დაიწყებ სუნთქვას. ყველა ბედნიერია! დაე, თქვენი კომპლიმენტი არც თუ ისე გულწრფელი იყოს, ძალით იყოს ნათქვამი - მაგრამ მაინც მიგიყვანთ კარგ შედეგამდე.

ილოცეთ მათთვის, ვისაც გშურთ

ასეთი საქციელით თქვენ აჩვენებთ თქვენს შინაგან „დემონს“ მტკიცე განზრახვას, რომ არ დაემორჩილოთ მის ახირებას, არამედ მოიქცეთ პირიქით. უბრალოდ სცადე! მოქმედებამ უნდა გამოიწვიოს ემოციები და არა პირიქით!

შესანახი თეთრი მგელი

ინდური ამბავი ორი მგლის შესახებ

ერთხელ მოხუცმა ინდოელმა შვილიშვილს ერთი სასიცოცხლო სიმართლე უთხრა.

„თითოეული ადამიანის შიგნით არის ბრძოლა, რომელიც ძალიან ჰგავს ორი მგლის ბრძოლას. ერთი შავი მგელი. იგი წარმოადგენს ბოროტებას: შურს, ეჭვიანობას, სინანულს, ეგოიზმს, ამბიციურობას, სიცრუეს. მეორე მგელი თეთრია. იგი წარმოადგენს სიკეთეს: მშვიდობას, სიყვარულს, იმედს, სიკეთეს, სიმართლეს, სიკეთეს, ერთგულებას.

პატარა ინდიელი, ბაბუის სიტყვებმა სულის სიღრმემდე შეახო, რამდენიმე წამი ჩაფიქრდა და შემდეგ ჰკითხა:

რომელი მგელი იმარჯვებს ბოლოს?

მოხუც ინდიელს სახეზე ძლივს შესამჩნევი ღიმილი შეეხო და მან უპასუხა:

მგელი, რომელსაც თქვენ კვებავთ, ყოველთვის იმარჯვებს.

დრო კურნავს

მეცნიერთა და სოციოლოგთა გამოკვლევების საფუძველზე გაკეთდა შემდეგი დასკვნა: შური ასაკთან ერთად სუსტდება. ყველაზე მწვავედ ამ გრძნობას განიცდიან 30 წლამდე ახალგაზრდები. 50 წლიდან შურის დონე საგრძნობლად იკლებს.

დრო ყველაფერს კურნავს - შურსაც კი

და ეს სავსებით ლოგიკურია - მიეცით ყველაფერი ახალგაზრდებს ერთდროულად. ისინი ხედავენ სხვისი ცხოვრების კაშკაშა ციმციმებს და ამას არ ადარებენ იმ ადამიანების ბედის მთლიან სურათს, რომლებსაც ასე სასოწარკვეთილი შურს. ალბათ, თუ მათ „იღბლიანების“ ტყავზე მოსინჯვის შესაძლებლობას მისცემთ, აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი ასე მარტივი და მარტივი არ არის.

და ღირს ასეთი ცხოვრების შურდა, თუნდაც მასში ძალიან სასურველი მანქანა იყოს? ასაკთან ერთად მოდის გამოცდილება, სიბრძნე, იმის გაგება, რომ ყველას თავისი გზა აქვს და უნარი დააფასოს ის, რაც გაქვს. დიახ, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, თუ თქვენ საერთოდ ვერ უმკლავდებით შურის შეტევებს, უბრალოდ უნდა დაელოდოთ - და ის თავისთავად გაივლის. მით უმეტეს, თუ მეგობარს დაეხმარებით მისი მანქანის გამოსწორებაში...

იმისათვის, რომ შეგვატყობინოთ, მოგეწონათ სტატია თუ არა, გთხოვთ, დააჭიროთ სოციალური მედიის ღილაკს ან დაწეროთ თქვენი კომენტარი ქვემოთ. Გმადლობთ!

ყველა მიმოხილვა მოწოდებულია ჩვენი სტუდენტების - რეალური ადამიანების მიერ. ჩვენ არ გაძლევთ გარანტიას, რომ თქვენ მიაღწევთ იგივე შედეგს. ყველას აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები და საკუთარი გზა, რომელიც თქვენ თავად უნდა გაიაროთ. ჩვენ დაგეხმარებით ამაში!

სავსებით ბუნებრივია ხანდახან შურის გრძნობით გამსჭვალული. თუმცა, თუ ამით იმდენად დაბრმავებული ხარ, რომ მთელ დროს ატარებ იმის სურვილში, რაც სხვებს აქვთ და შენ არა, და არ შეგიძლია გარედან შეხედო შენს ცხოვრებას და დააფასო ის, რაც ირგვლივ, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ პრობლემა. თუ გსურთ დაძლიოთ შურის გრძნობა და იცხოვროთ კმაყოფილი ცხოვრებით, წაიკითხეთ.

ნაბიჯები

გაიგე შენი შური

1. აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა გაქვთ.სანამ შურთან ბრძოლას დაიწყებთ, საკუთარ თავს უნდა აღიაროთ, რომ ეს არის რეალური პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე და ხელს უშლის საკუთარი თავის შეყვარებას. შური ძალიან დამღლელი გრძნობაა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს მიზნებს და შეგიშალოთ უკეთესობისკენ. აქ არის შურის რამდენიმე ნიშანი თქვენს ცხოვრებაში:

   • თუ დროის უმეტეს ნაწილს ატარებთ იმის სურვილში, რაც სხვებს აქვთ იმის ნაცვლად, რომ დააფასოთ ის, რაც გაჩუქებულია.
   • თუ გამუდმებით ადარებთ საკუთარ თავს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან, თანამშრომლებთან და მუდმივად მიხვალ დასკვნამდე, რომ ამ შედარებაში კარგავ.
   • თუ თქვენ ეჭვიანობთ კონკრეტულ ადამიანზე და არ შეგიძლიათ მასთან ხუთ წუთზე მეტის გატარება, არ გინდათ გქონდეთ მისი ტანსაცმელი, გარეგნობა ან პოზიცია.
   • თუ გშურთ ყველა თქვენი მეგობრის ურთიერთობისა და გინდათ, რომ თქვენი რომანი ნახევრად მაინც იყოს წარმატებული, ვიდრე მათი.
   • თუ გძულთ, როცა თქვენი პარტნიორი ურთიერთობს საპირისპირო სქესის რომელიმე წარმომადგენელთან. თქვენ ღრმად ხართ დარწმუნებული, რომ თითოეული მათგანი ცდილობს დაიბრუნოს იგი თქვენგან.
   • თუ ისე ხართ შეპყრობილი იმ აზრზე, რომ თქვენი პარტნიორი გატყუებთ, რომ მუდმივად ამოწმებთ მის ფეისბუქს ან თუნდაც ელფოსტას და ტელეფონს.
   • თუ შეადარებთ თქვენს ურთიერთობას, კარიერას ან ოჯახს ყოველ რამდენიმე წუთში ყველა ადამიანის ურთიერთობებს, კარიერას და ოჯახებს, რომლებსაც შეხვდებით.
   • თუ თქვენ ეჭვიანობთ იმ დონემდე, რომ დაკარგავთ იმპულსს, როდესაც თქვენი შეყვარებული ატარებს დროს ახალ ადამიანთან, გამუდმებით ფიქრობს: „რა მჭირს?

2. იფიქრეთ თქვენს შურზე.როგორც კი აღიარებთ, რომ რეალური პრობლემა გაქვთ და გსურთ მოათვინიეროთ მახინჯი მწვანე დრაკონი, ჯერ უნდა გაიგოთ, რატომ გრძნობთ ეჭვიანობას. თუ გრძნობთ, რომ გაკლიათ ის, რაც სხვებს აქვთ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენს ცხოვრებას აკლია. აი, როგორ გაიგოთ, საიდან მოდის თქვენი გრძნობები:

   • ეჭვიანობთ თქვენი მეგობრების ცხოვრების კონკრეტულ ასპექტზე? მაგალითად, თუ მხოლოდ თქვენი მეგობრების რომანტიკულ ურთიერთობებზე ეჭვიანობთ, რადგან თქვენი ურთიერთობა არც თუ ისე კარგია, მაშინ უნდა ეცადოთ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა ან დაასრულოთ ის, თუ ეს არ ღირს. თქვენი საუკეთესო მეგობარი ცდილობს იყოს მხატვარი და ეჭვიანობთ იმის გამო, რომ თავად გეშინიათ ამ ნაბიჯის გადადგმის? ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს კარიერულ გზას.
   • ეჭვიანობთ აბსოლუტურად ყველაფერზე, რაც სხვებს აქვთ? თუ მოგეჩვენებათ, რომ არაფერი გაქვთ, რისიც სხვებს შეშურდეთ, მაშინ თქვენ განიცდით დაუცველობის არასრულფასოვნების კომპლექსს. თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავმოყვარეობაზე, სანამ შურის გრძნობას გათავისუფლდებით.
   • ეჭვიანობთ, როგორ გამოიყურებიან თქვენი მეგობრები? როგორ ფიქრობთ, თქვენი ცხოვრება ბევრად უკეთესი იქნებოდა, მათ რომ დაემსგავსოთ? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი ინდივიდუალური სტილი, მეტი დრო დაუთმოთ ფიზიკურ ვარჯიშებს და აკონტროლოთ კვება, ასევე ისწავლოთ საკუთარი თავის საუკეთესო სიყვარული და ამის შეხსენება ყოველდღე სარკის წინ.

გამოასწორეთ სიტუაცია

1. გააუმჯობესე შენი თავი.თუ ქრონიკულად შურიანი ადამიანი ხართ, მაშინ ალბათ გრძნობთ, რომ არ ხართ აღტაცების ღირსი, რადგან არ ხართ აქტიური, საინტერესო ან ენერგიული. დროა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და გახდეთ ადამიანი, რომელიც არ განიცდის შურის გრძნობას, რადგან ის საკმაოდ კმაყოფილია საკუთარი თავით. აი რა უნდა გააკეთო:

   • გახდი თავდაჯერებული. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში და შეადგინეთ თქვენი ხარვეზების სია. იმუშავეთ ყველა თქვენს ნაკლოვანებაზე და უკეთესად იგრძნობთ თავს. თუ დაიწყებთ საკუთარი თავის მოწონებას, ნაკლები მიზეზი გექნებათ სხვების შურისთვის.
   • შურის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მატერიალური სიმდიდრეა. თუ თქვენ ეჭვიანობთ მეგობარზე, რომელსაც აქვს ბევრი ფული ან მდიდარი ოჯახიდანაა, მაშინ როცა არ გაქვთ ქონება, უნდა აღიაროთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ იყიდოთ ბევრი რამ, რაც მას შეუძლია. ამის ნაცვლად, დათვალეთ თქვენი ფული. დაზოგეთ და შეიძინეთ თქვენი გარდერობის ან სახლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც თქვენს სულს გაახარებს.
   • იმუშავეთ სხეულზე. თუ ეჭვიანობთ თქვენი მეგობრის მტკიცე მუწუკებზე, უბრალოდ დაიწყეთ უფრო ხშირად სპორტდარბაზში სიარული. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი იბადება უნიკალური სხეულით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სახეობა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ირგვლივ ყველა თქვენზე უკეთ გამოიყურება და ვერაფერს გააკეთებთ ამ სიტუაციის შესაცვლელად, მაშინ შესაძლოა გარეგნობის პრობლემები შეგექმნათ და ექიმის დახმარება დაგჭირდეთ.
   • გახსოვდეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავი. თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს შურს, თუ შეეცდებით იყოთ თქვენი მეგობრები და ააწყოთ თქვენი ურთიერთობები ისე, როგორც ისინი აკეთებენ. ორი ერთნაირი ადამიანი არ არის და ეს მხოლოდ გაუარესდება, თუ ცდილობთ მიბაძოთ სხვას. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა ადამიანებმა უნდა შთაგაგონონ სხვადასხვა გზით, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნიკალური ადამიანი ხართ და არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს.

2. რასაც აკეთებ, ეცადე კარგად გააკეთო.ალბათ შურის მიზეზი ის არის, რომ არ მოგწონს ის, რასაც ყოველდღიურად აიძულებენ. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იამაყოთ შრომისმოყვარეობით, რომელსაც აკეთებთ და ასევე იყოთ ენთუზიაზმი საკუთარი თავის დაკმაყოფილებით. თუ დაკავებული ხართ საკუთარი მიზნებითა და ინტერესებით, შურის დრო არ გექნებათ.

   • გააკეთე მეტი ის, რაც გსიამოვნებს. თუ დიდ დროს ატარებთ ოცნებობთ იმაზე, რომ ჰგავდეთ თქვენს მეგობრებს, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ არ აკეთებთ იმას, რითაც ამაყობთ. განავითარეთ თქვენი ინტელექტი მეტი პოეზიის, პიესების, რომანების კითხვით, გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები, იქნება ეს ქსოვა თუ ავეჯის შეკეთება. რაც უფრო მეტს იმუშავებთ თქვენს პიროვნებაზე, მით უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს თქვენს სხეულში.
   • განავითარეთ თქვენი კარიერა. თუ ეჭვიანობთ მეგობარზე, რომელიც ახდენს მის ოცნებებს, ან რომელიც სამსახურში დაწინაურდება, მაშინ ან მეტი უნდა იმუშაოთ სამსახურში, ან შეცვალოთ პროფილი და გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ.
   • დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ. დაიწყეთ პატარა. თუ აქამდე არასდროს გარბიხართ, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, აწარმოოთ 5K უწყვეტად. თუ წარმატებას მიაღწევთ, იამაყებთ იმით, რისი უნარიც გაქვთ და ეცდებით სხვა მიზნების დასახვას.

3. გააუმჯობესეთ ურთიერთობა ადამიანებთან.თუ ვინმეს ეჭვიანობთ, რადგან მას ბევრი მეგობარი ან სრულყოფილი ურთიერთობა ჰყავს, სავარაუდოა, რომ რაღაც აკლია თქვენს ურთიერთობას. ეცადეთ, საინტერესო საუბრები გქონდეთ მეგობრებთან და დაამყაროთ ღია და გულწრფელი ურთიერთობები.

   • თუ მოგწონთ თქვენი მეგობრები ან პარტნიორი, მაშინ არ გექნებათ მიზეზი, იეჭვიანოთ სხვა ადამიანების ურთიერთობებზე. თუ ძლიერი ურთიერთობა გაქვთ, თავს თავდაჯერებულად და დაცულად იგრძნობთ.
     • თუ ეჭვიანობა თქვენი მეგობრობის საფუძველშია, შეიძლება დროა დაასრულოთ იგი. თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი გამუდმებით ცდილობს შეგაეჭვიანოთ იმით, რაც აქვს, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ადამიანის წარსულში დატოვება.
   • გააუმჯობესეთ ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან. თუ საკმარის დროს არ ატარებთ ოჯახთან ერთად, შეიძლება შეგშურდეთ, რომ ვიღაცას ახლო ურთიერთობა აქვს ოჯახის წევრებთან.
   • გააუმჯობესე შენი ცხოვრების სასიყვარულო სფერო. თუ სერიოზული რომანი გაქვთ, იმუშავეთ ღია და გულწრფელი კომუნიკაციის შენარჩუნებაზე და უკეთესად მიუთითეთ ურთიერთობაში არსებული ხარვეზები. თუ მარტოხელა ხართ, იმუშავეთ იმაზე, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, არ იყოთ ვინმესთან მიჯაჭვული და დაინტერესებული იყოთ მომავლის პარტნიორის პოვნაზე, ნაცვლად იმისა, რომ იეჭვიანოთ სხვისი ურთიერთობის გამო.

   გააუმჯობესე შენი მსოფლმხედველობა

   1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად იღბლიანი ხართ.როცა შურის გრძნობა გიპყრობს, არ შეგიძლია ობიექტურად შეხედო საგნებს და გაიგო, რამდენად ბედნიერი ხარ სინამდვილეში. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ საშინლად გაგიმართლათ, თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ გაქვთ ცხელი წყალი, საკვები მაცივარში, კარგი ჯანმრთელობა ან თუნდაც კომპიუტერთან წვდომა. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:

      • გააცნობიერე, რამდენად იღბლიანი ხარ მსოფლიოს უმეტეს ადამიანებთან შედარებით. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ბევრ ადამიანს მსოფლიოში არ აქვს ბევრი რამ, რასაც თქვენ თვლით. თქვენ ალბათ არასოდეს განგიცდიათ ნამდვილი შიმშილი, რომ ჯანმრთელი ხართ და ექიმთან იოლად მიდიხართ, რომ გაქვთ საკმარისი ტანსაცმელი, რომ გაგათბობთ და რომ არ ხართ დაჩაგრული იქ, სადაც ცხოვრობთ. ეს იმაზე მეტია, ვიდრე ბევრი ფიქრობს.
      • გესმოდეთ, რომ თქვენ თვითონ გაქვთ ბევრი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შური სხვებში. შეადგინეთ მინიმუმ 20 ნივთის სია, რომლებიც სხვა ადამიანებს სურთ რომ ჰქონდეთ. სია შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის „ცხელი წყალი“ ან რაღაც უფრო რთული, როგორიცაა „ნებისმიერი გაცინების უნარი“.
      • გესმოდეთ, რომ არავის, ვისაც გშურთ, იდეალური ცხოვრება არ აქვს. იყავით რეალისტები მათ მიმართ. შეადგინეთ სია, რისიც გშურთ მათგან და შემდეგ შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ რა სურდათ მათ იმისგან, რაც თქვენ გაქვთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ეჭვიანობდეთ თქვენი მეგობრის მშვენიერი რომანტიკის გამო, მაგრამ მას შეიძლება ეჭვიანობდეს, რომ ორი მოსიყვარულე მშობელი გყავთ. შეიძლება ეჭვიანობდეთ თქვენი მეგობრის დაწინაურებაზე, მაგრამ მან შეიძლება სურდეს, რომ ის ისეთივე ნიჭიერი მხატვარი ყოფილიყო, როგორც თქვენ.

   2. იყავი უფრო გულუხვი ადამიანი.თუ მეტ დროს დაუთმობთ სხვების დასახმარებლად, თქვენ არა მხოლოდ უკეთესად იგრძნობთ თავს, არამედ უკეთ გექნებათ იმის გაგება, რომ ბევრი რამ გაქვთ, რისთვისაც სხვები წარმოუდგენლად მადლიერი იქნებიან.

      • მოხალისე თქვენს საზოგადოებაში. ეს კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, თუ რამდენად გაგიმართლათ, როდესაც ეხმარებით ადამიანებს ინგლისური ენის შესწავლაში, ისწავლონ კითხვა ან კვებავენ მათ. ადამიანების გვერდით ყოფნა, რომელთა ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შეუძლებელია, შეგახსენებთ, რამდენად გაგიმართლათ საკუთარ ცხოვრებაში.
      • დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს. დაეხმარეთ მეგობარს, რომელსაც ურთიერთობაში პრობლემები აქვს, ან წაახალისეთ მეგობარი, რომელსაც უჭირს საბოლოო გამოცდებისთვის მომზადება. სხვა ადამიანების პრობლემებში შეღწევა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მხოლოდ თქვენ არ გიჭირთ და რომ მხოლოდ თქვენ არ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.
      • გააკეთე სასიამოვნო წვრილმანები მათთვის, ვინც გიყვარს. დაეხმარეთ დეპრესიულ მეგობარს სარეცხის გარეცხვაში, ან წაიყვანეთ მეგობარი, რომელსაც მანქანა გაუფუჭდა. თავს სასარგებლოდ იგრძნობთ და დააფასებთ იმას, რაც მეტი გაქვთ.
4. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს თვისებებზე. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჯერ კიდევ ბევრი რამ გამოგრჩეთ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ცხოვრების ასპექტებზე, რომლებიც გიყვართ, როგორიცაა თქვენი ურთიერთობები ან შესანიშნავი სამუშაო. მონიშნეთ ის, რაც გაქვთ იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც გაკლიათ.

5. მოერიდეთ შურს მომავალში.მას შემდეგ რაც ყველაფერს გააკეთებთ და დაამარცხებთ შურის გრძნობას, რომელიც ჭარბობს თქვენს ცხოვრებაში, დარწმუნდით, რომ ის არ დაბრუნდება მომავალში. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მომავალში მახინჯი გრძნობა არ დაგიბრუნდეს:

   • ნუ მიიღებ არაფერს თავისთავად. ყოველ დილით შეახსენეთ საკუთარ თავს ათი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ცხოვრებაში. ამით ყოველდღიურად გახდებით ადამიანი, რომელსაც არაფერი შეშურდება.
   • მოერიდეთ სიტუაციებს, რამაც შეიძლება შეგაშინოთ. თუ პარტნიორის მიმართ ეჭვიანობას ვერ იკავებთ, ნუ შეხვდებით ახალგაზრდებს, რომლებსაც მოსწონთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა. თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ყველაფერი აქვს და ეჭვიანობთ, ეცადეთ, ნაკლები დრო გაატაროთ მასთან, რომ უხერხულად არ იგრძნოთ თავი.
   • აღიარეთ ეს გრძნობა საკუთარ თავში. როგორც კი მიხვდები, რომ ისევ ვინმეზე ეჭვიანობ, წადი სახლში და ყველაფერი ჩაწერე ბლოკნოტში. რატომ ეჭვიანობ ამ ადამიანზე? როგორ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს გრძნობა, სანამ ის კონტროლიდან არ გამოვა?
   • გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ სასარგებლოა შურის გრძნობით გამსჭვალვა. ნუ სცემ საკუთარ თავს, თუ ხანდახან ვერ აარიდები თავი ამ გრძნობას. თუ თქვენმა შეყვარებულმა იყიდა ახალი მანქანა და თქვენც გინდოდათ, ან თუ ერთ-ერთმა მეგობარმა გამოაცხადა ქორწილი და გსურთ იპოვოთ პარტნიორი თქვენთვის, მაშინ სავსებით ნორმალურია, რომ მცირე ხნით შურთ სხვისი სიხარული. როდესაც შური დომინირებს თქვენს ცხოვრებაში და გავლენას ახდენს თქვენს ყველა მოქმედებაზე, მხოლოდ მაშინ არის ეს პრობლემა.

• მოერიდეთ ადამიანებს იმის თქმას, თუ რამდენად იღბლიანი არიან ისინი. ამგვარად, გარშემო ყველას დააბნევთ.
• შური არამიმზიდველი თვისებაა. ურთიერთობაში ეჭვიანობაზე საზიანო არაფერია. ეს მხოლოდ იმის მაჩვენებელი იქნება, რომ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს შესაძლებლობებში და მონაცემებში და თქვენი პარტნიორი იმედგაცრუებული იქნება თქვენგან.

გაფრთხილებები

• თუ ყველაფერი სცადეთ და გეჩვენებათ, რომ არაფერი გამოგადგებათ, მაშინ შესაძლოა დეპრესია გქონდეთ და დახმარება უნდა მიმართოთ.

შური საშიშროებაა იმისთვის, ვისაც შურს, მაგრამ ვაი მას, ვინც განიცდის ამ მძიმე და მტკივნეულ გრძნობას. ადამიანი, რომელიც გრძნობს ეჭვიანობას, აწუხებს ოდნავი ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც მასზე უკეთ მუშაობს. ვიღაც უფრო ჭკვიანია, ვიღაც უფრო ლამაზი, ვიღაცას მეტი სიმდიდრე აქვს ოჯახში, ვიღაცას აქვს კარგი მეგობრული ოჯახი და ვიღაცამ მიაღწია წარმატებას პროფესიულ სფეროში ან გააკეთა კარიერა... შური ყოველთვის ირჩევს რაღაც კარგს საკუთარი თავისთვის, მაგრამ ვიღაც სხვისი. შურიანი ადამიანი თავს ართმევს გახარების შესაძლებლობას. სხვისი ბედნიერება იწვევს მასში მტკივნეულ გაღიზიანებას, სიძულვილს. შურიანი ადამიანი უბრალოდ ელოდება როდის, ბოლოს და ბოლოს, შესაძლებელი იქნება სხვისი ბედ-იღბლის გახარება, სხვისი შეცდომით გახარება, რომელიც შეუძლებელი პროპორციებით იქნება გაბერილი, ან სულელური ალოგიკური საქციელი, შეყვარებულებს შორის ჩხუბი, ნგრევა. სხვისი კარიერა და ჩვეულებრივი ადამიანური მწუხარება. შური უგულებელყოფილი ფორმით არის ბოროტების სურვილი და ბინძური ინტრიგებისა და ჭორების სურვილი, ოცნება გაანადგუროს ის, რაც იწვევს შინაგან ტანჯვას შურიან ადამიანში. ხანდახან ეს შავი გრძნობა უბიძგებს ადამიანს სისასტიკისკენ, ღალატისკენ, სინდისის წინააღმდეგ დანაშაულისკენ. ამრიგად, შურიანი ადამიანი საკუთარ ცხოვრებასა და ფსიქიკაში „დროის ბომბებს“ დებს. საიდუმლო არ არის, რომ ცუდი სურვილები ცუდი შედეგების სახით ბრუნდება. გვინდა თუ არა, სამყარო გვიბრუნებს სიკეთესაც და ბოროტსაც, რამდენჯერმე გაზრდის მას.

მონეტის მეორე მხარეც არის: შურიანი ადამიანი თავის აზრებს სხვის ცხოვრებას უთმობს და არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, არ ქმნის და ზოგჯერ საკუთარ სიცოცხლესაც ანგრევს. შურიანი ადამიანები წარუმატებლები არიან, რადგან თავს წარუმატებლად გრძნობენ და თავს წარუმატებლებად ექცევიან. შურიანი ადამიანის სიტყვებით არის არა მხოლოდ ბრაზი, ნაღველი, სხვისი ნაკლოვანებების გაზვიადება, არამედ მათი მუდმივი შინაგანი ტკივილი იმის გამო, რომ ცხოვრებამ, შურით შეპყრობილი ადამიანის აზრით, მას რაღაც არ მისცა. .

როგორ გავუმკლავდეთ ამ დაავადებას?

• 
  წარმატებები!ეს გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას. არასრულფასოვნების კომპლექსი შურიანი ადამიანის მთავარი ნაკლია. ფრთხილად უნდა გესმოდეთ საკუთარი თავი, გაიგოთ რა აკლია სრულ ბედნიერებას. და შური თქვენს სასარგებლოდ აქციეთ. ეცადე და შეცვალე შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ვიღაცამ უცხო ენა იცის და კარგი სამსახური იშოვა. ვინ გიშლის ხელს იგივეს გაკეთებაში? ვიღაც კარგად გათხოვდა. რატომ არ უნდა შეწყვიტოთ სხვების ყურება და არ მიიღოთ საკუთარი თავი სერიოზულად - გაიწმინდეთ შიგნით და გარეთ, დაიწყეთ სწორი პარტნიორის ძებნა?


• 
  შეწყვიტე სხვა ადამიანების განსჯა. არ არის საჭირო ცხოვრების თეთრად და შავებად დაყოფა. ცხოვრება გაცილებით რთულია! როცა ვინმეს შურთ, ხედავთ მხოლოდ იმას, რაც „გაჩვენეთ“, მეორე მხარეს კი ვერ ხედავთ. თქვენს მეგობარს ჰყავს სიმპათიური, მომხიბვლელი ქმარი? მაგრამ თქვენ არ იცით, როგორ ტირის ის ღამით ბალიშში, იცის მისი ღალატის და გვერდით ფლირტის შესახებ. ვიღაცას კარგი სამსახური და მაღალი შემოსავალი აქვს, მაგრამ ეჭვი არ გეპარებათ, რომ ნერვებისა და გადატვირთვის გამო ამ ადამიანმა დიდი ხანია დაკარგა ჯანსაღი ძილი და განუვითარდა იმპოტენცია, რაზეც მისი მომღიმარი ცოლი არ გეტყვით. გახსოვდეთ: ყველას თავისი ბედნიერება აქვს. და ყველას აქვს საკუთარი მწუხარება, ყველაზე ხშირად დაფარული თვალებისგან.


• 
  შეწყვიტეთ რეაგირება სხვა ადამიანების ტრაბახებზე.ტრაბახი, როგორც წესი, თანდაყოლილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან ბოლომდე დარწმუნებულნი საკუთარ თავში, განიცდიან უმნიშვნელოობის განცდას. ისინი ცდილობენ დააფასონ საკუთარი თავი, რათა სხვებისგან დაუმალონ თავიანთი შიშები და ყურადღების ნაკლებობის გამო დარღვევის გრძნობა. და თქვენ იღებთ მას ნომინალური ღირებულებით.


• 
  გააანალიზეთ ვისი გშურთ.შეეცადეთ გაიგოთ ზუსტად რა იწვევს შურს. ისინი ამბობენ, რომ საზოგადოებაში თქვენი ფასი არ არის უფრო მაღალი ვიდრე თქვენი კონკურენტის ფასი, რომელსაც შურთ. შეეცადეთ უგულებელყოთ წვრილმანები. აირჩიე უფრო მაღალი ზოლი. შურდეს მერილინ მონროს! შეეცადეთ გახდეთ ისეთივე მომხიბვლელი, ქალური. შურცენეგერს შურდეს! ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტული დარბაზების მოსანახულებლად დროის გამონახვა არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. და ბოლოს - მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეული არ გახდება ისეთი ძლიერი, მაგრამ გარშემომყოფების თვალში თქვენი რეიტინგი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.


• 
  განივითარეთ მადლიერების უნარიცხოვრება, მშობლები, საყვარელი ადამიანები, ღმერთო, ბოლოს და ბოლოს, პატარა და დიდი სიხარულისთვის, ყველაფრისთვის, რაც შენთვის ხდება. მადლიერება შურის სერიოზული საპირწონეა, რაც გულისხმობს ფარულ და აშკარა პრეტენზიებს სამყაროსა და ადამიანების მიმართ. შეცდომა დაუშვი? კარგია, მაგრამ თქვენ ისწავლეთ ამ ხარვეზების გვერდის ავლით. ყოველი ნაბიჯით თქვენ იძენთ გამოცდილებას, გახდებით უფრო ჭკვიანი, უფრო გაგებული, ღრმა. იმუშავე საკუთარ თავზე. და შური გაქრება თქვენგან, გზას დაუთმობს წარმატებას და პოზიტიურ შეხედულებას სამყაროზე.


• 
  მოიშორეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარების უსარგებლო ჩვევა.მათ აქვთ საკუთარი ცხოვრება, შენ გაქვს ის არანაკლებ განუმეორებელი და უნიკალური. ღირს ერთხელ და სამუდამოდ გაგება: ვერასოდეს გახდები ის, ვინც გშურს. ეს მათი ადგილია. აუცილებელია გახდე არა სხვის მსგავსი, არამედ საუკეთესო, ერთადერთი ასეთი. აჩვენო საკუთარ თავში ისეთი თვისებები, რომლებიც შენთვის არის თანდაყოლილი, გააპრიალო შენი ძლიერი მხარეები, შესაძლებლობები და მიდრეკილებები.


• 
  და რაც მთავარია: არ დაგავიწყდეთ, რომ უნიკალური ხართ! არ უნდა დაედევნოთ სხვა ადამიანების გრძნობებს, წარმატებებს და სოციალურ სტატუსს. ცხოვრებას აქვს ადგილი თქვენთვის მომზადებული, უარესი არ არის. მთავარია იყო ამისთვის მზად, იყო ამ ადგილის ღირსი, ადვილად და თავისუფლად, ბუნებრივად იგრძნო თავი შენს ადგილზე. და ამისთვის არც ისე ბევრი გჭირდებათ: იყოთ საკუთარი თავი, ეძებოთ მხარდაჭერა, ცხოვრებისეული წარმატებისა და შემოქმედების კომპონენტები - საკუთარ თავში. ბოლოს და ბოლოს, როგორც დაუვიწყარმა ოსკარ უაილდმა თქვა: „იყავი შენი თავი, დანარჩენი როლები უკვე მიღებულია“.

ჯერ გავარკვიოთ, როგორ განსაზღვრავს ფსიქოლოგია შურს. სულის მეცნიერება გვეუბნება, რომ ეს არის მრავალმხრივი განცდა, რომელიც შედგება რამდენიმე დონისგან, რომლის მიღმაც სხვადასხვა მოტივი დგას. როგორც წესი, როდესაც ადამიანები უარყოფითად საუბრობენ შურზე, ისინი გულისხმობენ მის ბნელ მხარეს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „შავ შურს“. ამ შემთხვევაში, ადამიანმა შეიძლება მოისურვოს ზიანი მისი შურის ობიექტისთვის. ამავდროულად, შურიანი ადამიანი, როგორც წესი, ქვეცნობიერად ცვლის თავისი სავარაუდო დამცირებული პოზიციის ნამდვილ მიზეზებს: ის შურის ობიექტს აღიქვამს, როგორც საკუთარი წარუმატებლობის მიზეზს და ფაქტობრივად ათავისუფლებს პასუხისმგებლობას როგორც წარუმატებლობაზე, ასევე წარმატებებზე და მიღწევებზე. ამის მიზეზები ინდივიდუალურია, მაგრამ, როგორც წესი, ეს მალავს არასრულფასოვნების განცდას და დაბალ თვითშეფასებას.

შედეგად, შურიანი ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს მხოლოდ სხვა ადამიანებთან შედარებით და ხშირად ვერ ამჩნევს, თუ როგორ შედის რბოლაში სხვა ადამიანების ღირებულებებისა და მიზნებისთვის. იწყებს რაღაცის სურვილს უბრალოდ იმიტომ, რომ სხვას აქვს ეს და არა იმიტომ, რომ მას ეს ნამდვილად სჭირდება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია „შავი შურის“ დაძლევა და თავისუფლებისა და შინაგანი ჰარმონიის მოპოვება.

თუმცა, არის ისეთი ფენომენიც, რომელიც შეიძლება შეფასდეს როგორც "თეთრი შური". ამ შემთხვევაში, ვისაც შურს, ხდება კერპი, მისაბაძი, ერთგვარი სტანდარტი, რომლის წინააღმდეგაც შურიანი ადარებს თავის მიღწევებსა და მიზნებს. ეს არის შურის პროდუქტიული მხარე, რომელიც გეხმარება წინ წახვიდე და მიაღწიო მეტს.

როგორ მოიშორო „შავი შური“ და გამოიყენო „თეთრის“ ყველა უპირატესობა საკუთარი სარგებლისთვის? გთავაზობთ 8 გზას:

1. თვითკრიტიკის ნაცვლად, საკუთარ დამსახურებებზე გაამახვილეთ ყურადღება.არ არსებობს ადამიანი ხარვეზების გარეშე. შეადგინეთ თქვენი სრული სია და დაფიქრდით, რომელი შეგიძლიათ აპატიოთ საკუთარ თავს. შეხედეთ ამ სიას თქვენი საყვარელი ადამიანის თვალით. იქნებ ამ თვისებებიდან ზოგიერთი თქვენი ძლიერი მხარეა? ან ღირს საკუთარ თავზე მუშაობა და მერე ნაკლოვანებები სათნოებად იქცეს? ისწავლეთ საკუთარ თავში დადებითი თვისებების შემჩნევა და შეამჩნევთ, რომ თავს უფრო მშვიდად და თავისუფლად იგრძნობთ.

2. შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ საკუთარ თავს.როგორც ადრე გავარკვიეთ, შურის გრძნობის უკან იმალება დაბალი თვითშეფასება და საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა, ასევე ორიენტაცია სხვების მიღწევებზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეფასება წარსულში მხოლოდ საკუთარ თავთან შედარებით. როგორი ადამიანი იყავი გუშინ და როგორი შეიძლება იყო ხვალ? სწორედ ამას აქვს მნიშვნელობა.

3. იფიქრეთ თქვენს ნამდვილ სურვილებსა და ღირებულებებზე. მეგობარმა დაიკვეხნა ახალი სმარტფონით, შენი მეზობლები ზამთარში წავიდნენ თბილ კლიმატში და შენს ნაცვლად კოლეგამ დაწინაურება მიიღო. ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია იმისა, თუ რა შეიძლება იყოს შურის მიზეზი. და როცა ეს გრძნობა გაჩნდება, დაფიქრდი, მოგიტანს თუ არა ეს შურის ობიექტი ბედნიერებას? შენიეს არის თუ არა მიზანი? როგორც ჩვენს მაგალითში, ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი ტელეფონის განახლებაც, მზად ხართ მკვეთრად შეცვალოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრება სხვა ქვეყანაში გადასვლით და ნამდვილად გჭირდებათ დაწინაურება - მთელი პასუხისმგებლობით? და რაც მთავარია, როგორ ჯდება ეს სამი ასეთი განსხვავებული მიზანი?

4. იხარეთ პატარა გამარჯვებებით ყოველდღე.იმის ნაცვლად, რომ ნერვიულობდე იმის გამო, რომ რაღაც არ გაქვს, ჯობია ისწავლო ბედნიერი იყო იმით, რაც გაქვს. შეადგინეთ სია, რაც გაბედნიერებთ ცხოვრებაში, 30-50 ნივთიდან. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს არის სხვადასხვა მასშტაბის ქმედებები - შოკოლადის ფილას ყიდვიდან დაწყებული მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობამდე. და რომ ეს იყო ქმედება, რომლის განხორციელებაც თავად შეგიძლია. მაგალითად, ფორმულირება „მე მოხარული ვიქნები ჩემი საუკეთესო მეგობრის ზარით“ უნდა შეიცვალოს „ბედნიერი ვარ, როცა ვურეკავ და ვუკავშირდები ჩემს საუკეთესო მეგობარს“. ახლა კი სახალისო ნაწილი: გაუშვით პირადი მარათონი და 2 კვირის განმავლობაში დაასრულეთ მოქმედებები სიიდან. ერთი პირობით - არ შემოიფარგლოთ ერთი საქმით, არამედ მუდმივად შეასრულოთ სხვადასხვა მოქმედებები. შედეგი არ გაგაჩერებთ ლოდინს: მალე იგრძნობთ, რომ უფრო ხშირად დაიწყეთ ცხოვრებით ტკბობა. დაე, ეს კარგი ჩვევა გახდეს!

5. უფრო ხშირად გადახედეთ სასიამოვნო მოგონებებსმ . რა თქმა უნდა, საინტერესო მოვლენები ხდება თქვენს ცხოვრებაში, უბრალოდ, ადამიანი მიდრეკილია სწრაფად დაივიწყოს ისინი, ჩაეფლო ნეგატიურ გამოცდილებაში. ხშირად დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რისთვის ვარ მადლობელი ცხოვრებაში?" შესაძლოა შარშან მშვენიერი მოგზაურობა გქონდათ ზღვაზე ან დაესწარით თქვენი საყვარელი როკ ვარსკვლავის კონცერტს, შეხვდით მეგობრებს. ეს არის ის, რაც რეალურ ცხოვრებაშია და არა მუდმივად სხვებთან შედარება.

6. არ დაგავიწყდეთ, რომ შური ანადგურებს.უფრო მეტიც, ამით იტანჯება არა მხოლოდ თქვენი ფსიქიკა, არამედ თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობაც. რამდენიმე კვლევამ დამაჯერებლად აჩვენა, რომ შური, ისევე როგორც სხვა უარყოფითი გრძნობები, საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. სხეულისთვის გრძნობები უკვალოდ არ გადის, მათ შეუძლიათ ფსიქოსომატური დაავადებების გაჩენის პროვოცირება. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას და თავი დაანებეთ მძიმე ფიქრებს.

7. რეალისტურად შეაფასეთ, უნდა გშურდეთ თუ არა ვინმე.ბევრი ადამიანი ცდილობს სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენას, მაგრამ „პრიალა ფასადის მიღმა“ შეიძლება იყოს რაღაც სულაც არ ვარდისფერ შინაარსი. მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა იყიდა ახალი მანქანა. მაგრამ ამისთვის მან დიდი სესხი აიღო და ახლა იძულებულია დაზოგოს ყველაფერზე და დიდ დროსაც კი კარგავს საცობებში. არის აქ რამე შესაშური?

8. მოეპყარით შურს, როგორც საკუთარი განვითარებისა და ზრდის მოტივაციას.დაე, სხვების გამარჯვებებმა შთაგაგონოთ ახალი მიღწევებისკენ. გარდა ამისა, მსოფლიოში ძალიან ცოტაა იღბლიანი ადამიანი, ვინც ყველაფერი ისე მიიღო, შრომის გარეშე. როგორც წესი, ადამიანებს წარმატების მისაღწევად დიდი ძალისხმევა სჭირდებათ. საკუთარ თავზე მუშაობა მუდმივი თვითგანვითარებაა. თქვენი ცოდნა და გამოცდილება უნდა იყოს დაგროვილი და განვითარებული. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დრო, იფიქროთ მათ უღრუბლო ცხოვრებაზე, ვისზეც გშურთ.