ყველას ერთხელ მაინც გაუგია შინაგანი ხმავინც საყვედურობდა ან დაეხმარა სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში.
რა არის უარყოფითი ხასიათის თვისებები? თქვენ ნახავთ ჩვენს საიტზე.
სინდისი - რა არის ეს?
სხვადასხვა მკვლევარი გვთავაზობს „სინდისის“ განმარტების საკუთარ ინტერპრეტაციას.
წარმოგიდგენთ მათგან ყველაზე გავრცელებულს. სინდისი არის:
- საკუთარი ქმედებების შეფასების და საჭიროების შემთხვევაში თვითკონტროლის განხორციელების უნარი;
- შიდა ხარისხი, რომელიც ასახავს განხორციელებულ ქმედებებზე ფაქტობრივი პასუხისმგებლობის გაცნობიერებას;
- შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც ზრუნავს, რომ ადამიანი პატიოსნად ცხოვრობს მაღალებთან მიმართებაში;
- დისკომფორტის გრძნობა, რომელიც ჩნდება, თუ ადამიანი არღვევს საკუთარ მორალურ წესებს.
როგორ ავუხსნათ ბავშვს რა არის სინდისი? ძალიან მნიშვნელოვანი სასწავლო პროცესიარის მშობლების მიერ შვილისთვის სინდისის საფუძვლის ჩაყრა.
ამისათვის თქვენ უნდა ისაუბროთ სიკეთეზე და ბოროტებაზე, აუხსენით, რომ მოქმედებები კარგია ან ცუდი.
სასურველია უთხარი მხიარულადრომ ვინც ცუდ საქმეებს არ სჩადის და არ იტყუება მშვიდად ცხოვრობს, რადგან ყველაფერს სინდისით აკეთებს.
თუ რაღაც სისასტიკე ჩაიდინა, მაშინ თავს ცუდად გრძნობს, თავს დამნაშავედ გრძნობს და მერე ღამით ნორმალურად ვერ იძინებს.
ბავშვებს ეს პერიოდულად უნდა შეახსენონ. გამყარებული სხვადასხვა მაგალითებით.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაგალითი მშობლები არიან. ამიტომ მშობლებმა თავიანთი ქმედებებით უნდა აჩვენონ, რომ უნდა იცხოვრონ სინდისთან ჰარმონიაში.
Როგორია?
სინდისი სამი სახისაა:
- პირადი. ის არის საზომი სისტემა, რომელიც განასხვავებს კარგ და ცუდ საქმეებს;
- კოლექტიური. უფრო ფართო სფერო, ვიდრე პირადი. ის წარმოადგენს შინაგანი წრის ინტერესებს და შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს პირად სინდისს;
- სულიერი. თუ პირველ ორ ტიპს აქვს გარკვეული შეზღუდვები, მაშინ სულიერ სინდისს ეს არ გააჩნია.
ეს არის ადამიანის თანდაყოლილი მორალი, რომელიც ვრცელდება ყველაფერზე.
კეთილსინდისიერი ადამიანი - რა არის ის?
ასეა თუ ისე, იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ უსიამოვნო გრძნობას, საჭიროა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანთან შედარება.
თქვენ უნდა გაიგოთ ეს თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მის ქმედებებზე, შენ არ შეგიძლია ამის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ პასუხისმგებელი მხოლოდ საკუთარ ქმედებებზე. ამიტომ სირცხვილის გრძნობას მათთვის ვერ გამოიყენებ.
შემდეგ ჯერზე, როცა ესპანურ სირცხვილს განიცდით, გონებრივად უთხარით საკუთარ თავს: „მე ვერ ვიღებ პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანებზე. მე არ ვაკეთებ ისეთ რამეს, რისიც შეიძლება მრცხვენოდეს“. ამის შემდეგ თავს უკეთ იგრძნობთ.
"ნარცისული"
ნარცისული სირცხვილი გაგებულია, როგორც ემოცია, რომელსაც გადაჭარბებული გრძნობის მქონე ადამიანი განიცდის იმ მომენტში, როდესაც გრძნობს უფსკრული თავის სიდიადეს.
ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, ის ადარებს საკუთარ მოლოდინს (გაბერილ აზრს საკუთარ თავზე) და მკაცრ რეალობას (როგორი ადამიანია სინამდვილეში).
როგორც კი ნარცისისტს უვითარდება სირცხვილის გრძნობა, ის იწყებს გრძნობს თავს უღირსად, სულელად, უბედურად. ასეთ აზრებს შეუძლია მთლიანად აითვისოს იგი და მიიყვანოს კიდეც.
როგორ დავძლიოთ ნარცისული სირცხვილი?
- თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ გეშინიათ იყოთ საკუთარი თავი.თქვენ თვითონ მოიფიქრეთ ისეთი სურათი, რომელსაც ვერ შეადარებდით. ახლა კი ამის გამო იტანჯები.
გესმოდეთ, რომ ამ გზით თქვენ აკეთებთ მხოლოდ იმას, რასაც გაურბიხართ ნამდვილი თქვენგან. გააცნობიერე, რომ არ უნდა იცხოვრო ექსპოზიციის შიშით.
ახლა მოგეჩვენებათ, რომ თავს იჩენთ, რომ არ ხართ ის, ვინც სინამდვილეში ხართ. და წუხხართ, რომ რაღაც მომენტში სხვები გამოავლენენ თქვენს საიდუმლოს.
- შეწყვიტე პრეტენზია.დაიწყეთ საკუთარი სურვილების მოსმენა. ნუ შექმნი იმიჯს. Უბრალოდ იცხოვრე. უბრალოდ იყავი ის ვინც ხარ. და გჯეროდეთ, რომ სხვები მიგიღებენ.
- ნუ მისდევთ ცრუ მიზნებს.გეჩვენებათ, რომ არ შეესაბამება საკუთარ იდეებს, რადგან ვერ მიაღწიეთ ზოგიერთ მიზანს, რომელიც თქვენ თვითონ დასახეთ უმიზეზოდ. ასე რომ, თქვენ აძვრებით თქვენი კანიდან, რომ ცოტათი მაინც მიუახლოვდეთ თქვენს იმიჯს. და გრცხვენია, რომ ასეთი არ ხარ. ამიტომ შეწყვიტე საკუთარი თავის წამება.
ცვენა კბილები, მრცხვენია სტომატოლოგთან მისვლის: რა ვქნა?
ხდება ისე, რომ ადამიანმა კბილები ისე უგულებელყო, რომ ახლა რცხვენია დამპალი კბილებით სტომატოლოგთან მისვლა.
და მიიღება მანკიერი წრე:ის არ მკურნალობს კბილებს, მათი მდგომარეობა კიდევ უფრო უარესდება, მაგრამ უფრო დიდ დისკომფორტს განიცდის მხოლოდ სპეციალისტთან მისვლის ფიქრით.
პირველ რიგში, აქ მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ ადამიანს არ რცხვენია კბილების მდგომარეობის, არამედ ზუსტად ის ფაქტი, რომ მან მათზე ასე ძალიან დაიწყო ზრუნვა.ანუ უსიამოვნო ემოციები ჩნდება მათი უპასუხისმგებლობის გამო.
ერთადერთი, რაც აქ შეიძლება გირჩიოთ, არის ამ ციკლის დარღვევა. გააცნობიერე, რომ ეს მხოლოდ გაუარესდება, თუ ახლა არ წახვალ. ასე რომ, ნუ გეშინია, დარეგისტრირდი პაემანზე ახლავე.
სტომატოლოგების ამოცანაა თქვენი პირის ღრუს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება. მერწმუნეთ, მან ამაზე მეტი ნახა. Ისე არ არის აბსოლუტურად არაფრის სირცხვილი.
სინდისისა და სირცხვილის გრძნობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. მაგრამ მათზე მუშაობა შეიძლება და საჭიროა.
როგორ დავძლიოთ სირცხვილის გრძნობა? ფსიქოლოგის რჩევა:
ამ ბოლო დროს ჩემი წარსული ყელში „ლუკმას“ დაემსგავსა. უმიზეზოდ, წარსულის გამო სინდისის შეტევები დამეწყო. Რატომ ახლა? თუ რამდენიმე წლის განმავლობაში დამაჯერებლად ვამტკიცებდი ჩემს თავს, რომ რაც კეთდება, კეთდება. არ მეგონა, რომ ოდესმე დაზარალდებოდი ამით.
24 წლის ვარ, 15 წლიდან ჰორმონებმა მძვინვარეს, მინდოდა ბევრი ვცადო, მაგრამ ვერ ვახერხებდი იმას, რაც მინდოდა და თავს ვიკავებდი, რადგან ოჯახში აღზრდა ამის საშუალებას არ მაძლევდა. 20 წლამდე ვზრუნავდი ჩემს თავზე, სანამ ჩემზე უფროსი ბიჭი 4 წლით შემიყვარდა.) თუმცა მანამდე ბიჭი 3 წელი გავიცანი, ზედმეტი არაფერი მივეცი) ეს უფროსი ბიჭი, მოდით, მას "X" დავარქვათ, ეს იყო ჩემი პირველი, შემდეგ კი მშობლების გაცნობის შემდეგ. ურთიერთობა ძალიან სევდიანად განვითარდა, დედამისის გამო (ბევრი შეურაცხყოფა მომმართა, ზოგიერთი შეხედულება განსხვავდებოდა), როგორც იქნა, არც კი დამიჯერა, რომ ჩემი პირველი იყო. იმედგაცრუება/ტკივილი, თუმცა ქორწილზე უკვე ვისაუბრეთ. მერე დაიწყო: ფლირტი, სხვა ბიჭებთან ურთიერთობა, ორჯერ ხანმოკლე კონტაქტი (რისთვისაც ახლაც მაინტერესებს როგორ შემეძლო?!) თითქოს ყველაფერი არ მაინტერესებდა. ისინი ამბობენ: "მოვა რა შეიძლება!"
ახლა კი, 2 წლის შემდეგ, ვხვდები კიდევ ერთ უბედურ „სიყვარულს“: ჩემს თანატოლს, საშინელებამდე ეჭვიანს, გაუგებარი სიყვარულით „ცრემლებს ასხამს მუხლებზე / შეიძლება დაარტყას“ - პატრონს. ძალიან დიდხანს გავძელი და ვფიქრობდი, რომ ეს ადამიანი ძალიან მიყვარს, მაგრამ როგორც ჩანს, ეს იყო პათოლოგიური მიჯაჭვულობა, სადაც თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი მის ყველა შეცდომაში - იქნებ ასე არ ვიქცევი, პრობლემა ჩემშია და ა.შ. უკვე წელიწადნახევარია ვხვდები მშვენიერ ბიჭს, რომელიც მიყვარს, ერთად ვცხოვრობთ, სერიოზული გეგმები გვაქვს, ერთი ინტერესების წრიდან ვართ. ახლა კი სინდისი იწყებს ჩემზე მოსვლას ყველაფრის გამო, რაც ოდესღაც გავაკეთე... ერთხელ გავუშვი და ვერ ვიფიქრებდი, რომ რამდენიმე სექსუალური პარტნიორი მეყოლებოდა! მტანჯავს ეს ფაქტი, თითქოს არც ისეთი კარგი ვარ, როგორც ჩემზე ფიქრობენ ჩემი საყვარელი ხალხი..-
მაგრამ რატომ კარგად აღზრდილ ოჯახში, როგორიც ჩემია, სადაც ბავშვობიდან ვიყავი აღზრდილი მაღალი ზნეობრივი თვისებებით - შეიძლება ეს მოხდეს ?? ბავშვობიდანვე აღვზარდე, რომ ქორწინებამდე უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე და ძალიან მკაცრი კონტროლის ქვეშ გავიზარდე.
ახლა "ბინძურ ქალს" ვგავარ, სხვაგვარად არც კი ვიტყვი (
- ყოველთვის მომწონდა ინტრიგები, უდანაშაულო ფლირტი, ყურადღება და თავს ყოველთვის ვაკონტროლებდი, მაგრამ იყო ისეთი მომენტები, თითქოს სახურავი გადამეშალა! - "მოდი რა იქნება, ეს ჩემი ცხოვრებაა!" და მე გავაკეთე ასეთი სისულელეები. და როცა ვინმესთან მქონია ინტიმური ურთიერთობა, ყოველთვის რაღაცნაირად ვპოზიციონირებდი, თითქოს კაცი ვყოფილიყავი და ვიყენებდი და არა მე. და მომეწონა. მხოლოდ ახლა მომწიფდა და სხვანაირად დავიწყე ფიქრი.. მესმის რაც გავაკეთე.. საშინლად მრცხვენია, მტანჯავს. თავს ბინძურად ვგრძნობ და დაუმსახურებლად კარგად მექცევიან (არ ვიმსახურებ რაიმე კარგს.
გთხოვთ დამეხმაროთ რჩევით როგორ მოვიშოროთ ეს სინდისის ხმა..
ფსიქოლოგები პასუხობენ:
მალინინა მარინა ვალერიევნა
ქალაქი: სერპუხოვი
Საქმიანობის:ფსიქოლოგ-კონსულტანტი
სპეციალობა ფსიქოლოგიურ მიდგომებსა და მიმართულებებში:პროცესზე ორიენტირებული თერაპია, გეშტალტთერაპია, ონლაინ, ემოციურ-ფიგურული თერაპია, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიაგამარჯობა! ის, რაც ახლა ხდება თქვენს შინაგან სამყაროში, არ არის უბედური შემთხვევა, არამედ ამ სიტუაციის ბუნებრივი შედეგი: „რამდენიმე წლის განმავლობაში დამაჯერებლად ვამტკიცებდი ჩემს თავს, რომ ის, რაც გაკეთდა, კეთდება“. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი უკვე მაშინ იყო, რადგან თქვენი ერთი ნაწილი ბრალდებულის როლს ასრულებდა, მეორე ნაწილმა კი დამაჯერებლად დაუმტკიცა თქვენი საქმე ამ ბრალდებულს. ბრალმდებელი დიდად ჩაახშეს და ახლა შური იძია. ახლა შენს ბრალდებულმა ნაწილმა აიტაცა და დამაჯერებლად ამტკიცებს, რომ "ბინძური ქალი" ხარ.
ამ კონფლიქტის მოსაგვარებლად, არ უნდა ეცადოს მეორის დათრგუნვა ერთი ნაწილით, ამის გამო ის მხოლოდ გაიზრდება. აუცილებელია ამ ორ ნაწილს შორის სერიოზული საპატიო საუბრის მოწყობა. დაე, თავისუფლად გამოხატონ თავი და მოუსმინონ ერთმანეთს, დაინახონ სიტუაციის დადებითი და უარყოფითი მხარეები არა ერთ-ერთი ნაწილის პოზიციიდან, არამედ უფრო გაწონასწორებული, ობიექტურად. ამისათვის შეგიძლიათ საუბარში მოიწვიოთ საკუთარი თავის სხვა ნაწილი, რომელსაც შეგიძლიათ შესთავაზოთ სიტუაციაზე მაღლა ასვლა, შეხედეთ მას ზემოდან, ნახოთ პიროვნების ორივე საკამათო ნაწილის წვლილი თქვენს ცხოვრებაში, განვითარებაში, ზრდაში. ზევით; მიეცით თითოეულს თავისი ღირსება იმ ფასეულობისთვის, რაც მან გასცა და მოგცათ, მადლობა ამ ღირებულისთვის და თავისუფალი არასაჭიროსგან, დაუბრუნეთ ეს არასაჭირო მათ, ვისგანაც მემკვიდრეობით მიიღო (ეს შეიძლება გაკეთდეს წარმოსახვაში, არასაჭირო სურათების მიცემა ).
თქვენ შეგიძლიათ ეს ყველაფერი დამოუკიდებლად გააკეთოთ. ამისათვის მოთავსებულია სამი სკამი, რომლებზეც თქვენ წარმოადგენთ თქვენი პიროვნების ამ სამ ნაწილს და თავის მხრივ, სკამიდან სკამზე გადაადგილებით, თქვენ საუბრობთ ამ ნაწილის სახელით, მიუთითებთ მეორეზე.
თუ დამოუკიდებლად რთულია, ფსიქოლოგი დაგეხმარება ამ სამუშაოს შესრულებაში (ასევე შეიძლება გაკეთდეს სკაიპის საშუალებით).თქვენ ასევე გეკითხებით: "რატომ ჩემს მსგავს კარგად აღზრდილ ოჯახში, სადაც ბავშვობიდან ვიყავი აღზრდილი მაღალი ზნეობრივი თვისებებით - შეიძლება ეს მოხდეს?"
მორალური განათლება ხშირად მოიცავს ადამიანის ბუნების საჭიროებების უბრალო ჩახშობას და ჩახშობას. იმათ. წარმოიქმნება კონფლიქტი ადამიანის ცნობიერებას (მორალისა და უზნეობის შესახებ რწმენით სავსე) და მის ცოცხალ არსს შორის. ეს ტყუილად არ მიდის და ბუნება ადრე თუ გვიან აჯანყდება და იპყრობს. შემდეგ, გარკვეულწილად კმაყოფილი, მშვიდდება, შემდეგ კი აღშფოთებული ცნობიერება (უფრო სწორად, მასში ჩადებული მრწამსი) გამოდის წინ და იწყებს ბუნების ბოლო სიტყვების მოწოდებას. ამას შეცდომით „სინდისის ხმას“ უწოდებენ. სინამდვილეში, ეს არის პიროვნების იმ ნაწილის ხმა, რომელსაც ფსიქოლოგიაში „სუპერ ეგო“ ჰქვია, ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი. სინდისზე ლაპარაკი შეიძლება არა მაშინ, როცა მორალი ირღვევა, არამედ როცა კეთდება ისეთი რამ, რამაც ზიანი მიაყენა სხვებს - რაღაც არაეკოლოგიურად.
გამარჯობა.
შენს ცხოვრებაში ახლა რთულ პერიოდს გადიხარ, თანაგრძნობა. თუმცა, აქ მხოლოდ სიმპათია არ არის საკმარისი, თქვენ უნდა იპოვოთ გამბედაობა საკუთარ თავში, რომ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების რაღაცის გაგება. როგორ არის ორგანიზებული?
თქვენ ხართ ორ არჩევანს შორის: "რას იტყვიან ჩემზე საყვარელი ადამიანები" და "რაც არ უნდა მოხდეს, ეს ჩემი ცხოვრებაა". ამავდროულად, მინდა ვიყო სწორი გოგო „გათხოვებამდე უნდა მიხედო საკუთარ თავს“ და ძალიან დიდი სირცხვილია, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცე, იყო ცოცხალი ქალი გრძნობებით, ეჭვებით, ვნებით, მიზიდულობით.
"ვგრძნობ თავს ბინძურად და ცუდად მექცევიან" - თქვენი შინაგანი სურათი, როგორც ჩანს, განსხვავდება იმისგან, თუ როგორ ხედავენ თქვენ.
თქვენ ახლა იმ მდგომარეობაში ხართ ინტრაპერსონალური კონფლიქტი.შენს შიგნით არის გაყოფა "სწორად" და "არასწორად", "კარგად და ცუდად", "იცხოვრე შენი ცხოვრებით" ან "სხვის მოლოდინებით". აქედან გამომდინარეობს "ყელში ამოვარდნილი", "სინდისის თავდასხმები წარსულში". “, თავის დადანაშაულება.
Რა უნდა ვქნა? ალბათ დროა გაუმკლავდეთ თქვენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, ისწავლოთ არჩევანის გაკეთება, გარისკოთ ისეთი ურთიერთობების დასამყარებლად, რომლებიც დაგაკმაყოფილებთ სხვების ნათქვამის გარეშე.
კარგია, რომ ახლა ურთიერთობაში ხარ. „საოცარ ბიჭთან შეხვედრა, რომელიც მიყვარს, ერთად ვცხოვრობთ, სერიოზული გეგმები გვაქვს, ინტერესთა ერთი წრიდან ვართ“. თუმცა, წარსულის ჩრდილი ემუქრება ამ ურთიერთობის განადგურებას "სინდისი იწყებს მიპოვოს ყველაფრისთვის, რაც ადრე გავაკეთე".
რა გააკეთე ასეთი საშინელი? როგორც მივხვდი, საკუთარ თავს ნებას რთავდნენ, ცოცხალი ქალი ყოფილიყო – ვნებიანი, აქტიური, მიმზიდველი.
პარტნიორთან ჯანსაღი ურთიერთობის დასამყარებლად, პირველ რიგში საკუთარ თავთან უნდა დაამყაროთ კარგი ურთიერთობა. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს პირადად, რათა გაიგოთ თქვენი ცხოვრების შიშის მიზეზი, განთავისუფლდეთ დანაშაულის ტოქსიკური გრძნობებისგან, შეწყვიტოთ ურთიერთდამოკიდებულების შექმნა.
Კითხვა:გამარჯობა!!! დაახლოებით ნახევარი წელია გადავიფიქრებ ჩემს წარსულ შეცდომებზე! თითქოს აწმყოში არ ვცხოვრობ, თუმცა ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა, საყვარელო ქმარი, ბავშვს ველოდებით) ფაქტია, რომ ქმრის უღირსად მიმაჩნია თავი, არა ღირსი, არამედ მასზე უარესი. (((სინდისი მღელვა დაშვებული შეცდომების გამო...
… მე არ შემიძლია ცხოვრებით ტკბობა, რადგან მე მუდმივად ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ შევძელი ამის გაკეთება! მეჩვენება, რომ ჩემმა ქმარმა რომ მცოდნოდა ეს წარსული, ის აღარ მომექცევა ასე !!! ის ძალიან კარგია და ძალიან მიყვარს. მე კი მინდოდა მისთვის ყველაფერი მეთქვა. მან თქვა, რომ მე, რაც ადრე ვიყავი. მითხრა, დაივიწყე ყველაფერი, რაც მის წინ მოხდა! რომ მას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა და სიგიჟემდე ვუყვარვარ! და სინდისი მაინც მკბენს! უთხარი?
პასუხი:გამარჯობა! წარმომიდგენია, რა იმედგაცრუებაა გამუდმებით წარსულზე ფიქრი და საკუთარი თავის დადანაშაულება, ვერაფერს შეცვლი. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა „კომპონენტები“ შეადგენენ თქვენს მდგომარეობას და ვიფიქროთ რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.
1) პირველი არის რწმენა იმისა, რომ თქვენი საქციელი იყო უხამსი. კერძოდ, როგორც ჩანს, სექსუალური ქცევა ქორწინების ან სერიოზული ურთიერთობის მიღმა არის უხამსი. თქვენ არ აყენებთ ეჭვქვეშ ამ აზრს, ის აპრიორი ჭეშმარიტია თქვენს იდეებში და დიდად აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას. მაგრამ რა მოხდება, თუ მას კრიტიკული თვალსაზრისით განვიხილავთ? წარმოიდგინეთ, რომ ეს არ არის საბოლოო ჭეშმარიტება, არამედ მხოლოდ ჰიპოთეზა. სცადეთ დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა ამ ჰიპოთეზის შესახებ:
რა კრიტერიუმით შეიძლება შეფასდეს ქცევა, როგორც წესიერი ან უხამსი?
ვინ დაადგინა ეს კრიტერიუმი და რის საფუძველზე?
- ვის შეუძლია შეაფასოს თქვენი ინტიმური ცხოვრება და რა უფლებით?
მართალია, ბევრი ადამიანი უარყოფითად აფასებს სხვის სექსუალურ ქცევას, მაგრამ არ არის მართალი, რომ სხვისი შეფასება შენი გახდეს. შენი სხეული (ისევე როგორც გრძნობები, აზრები) შენ გეკუთვნის და ეს შენი წმინდა პირადი საქმეა, რას და როგორ აკეთებ მას: რას ჭამ, როგორ იცვამ, ვისთან გძინავს - და არ ხარ ვალდებული. უპასუხოს ვინმეს, რადგან ეს თავის გარდა. ის, რასაც აღწერთ, მოხდა მანამ, სანამ ქმარს შეხვდებოდით და, შესაბამისად, მას არანაირი კავშირი არ აქვს. ადამიანი დამნაშავეა - თუ მან განზრახ ზიანი მიაყენა სხვას და ეს შენ არ გეხება.
2) კარგი ქმრის დამოკიდებულების დაკარგვის შიში. ვინ ცვლიდა შენს მიმართ დამოკიდებულებას შენს ცხოვრებაში, თუ, მისი აზრით, "უწესოდ" იქცეოდი? შენი ქმარი არ არის ის ადამიანი. თქვენი აზრები იმის შესახებ, თუ რას გააკეთებს ის, თუ გაიგებდა ... (თუმცა გასარკვევი არაფერია) - ეს მხოლოდ თქვენი ფანტაზიებია, შიშები, რომლებსაც მიზეზი არ აქვთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს.
3) მუდმივი ასახვა თქვენს წარსულ ქცევაზე. თქვენ წერთ, რომ ნახევარი წელია, რაც „გადახედეთ წარსულ შეცდომებს“ - ეს აკვიატებულ აზრებს ჰგავს. შესაძლოა ასეც მოხდეს: რაღაც დისკომფორტს გრძნობთ, თავს არაკომფორტულად, დამნაშავედ გრძნობთ და ეს მდგომარეობა გიბიძგებთ წარსულის გახსენებისკენ, რათა გაიგოთ თქვენი ქცევის მიზეზები. ეს „გონებრივი საღეჭი რეზინი“ ვერანაირად ვერ მოიტანს შვებას და დახმარებას. შემდეგ ჯერზე, როცა შეშფოთებულად ან დამნაშავედ იგრძნობთ თავს, იმის ნაცვლად, რომ კვლავ გაიხსენოთ წარსული, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება რაიმე სასიამოვნოზე: გააკეთეთ სასიამოვნო საქმე, ისაუბრეთ ვინმესთან საინტერესო თემაზე.
ის, რასაც თქვენ აღწერთ, არის აკვიატებული მდგომარეობა - ის, რაც ადრე არ იწვევდა შფოთვას (ან იწვევდა, მაგრამ ძალიან ცოტას) მოულოდნელად ჩნდება რაღაც საშინელებად და იწვევს დანაშაულისა და შიშის გრძნობას. ვფიქრობ, რომ ახლა შენი მდგომარეობა გაუარესდა, არის იმის გამო, რომ ორსულად ხარ და განსაკუთრებით ხარ მიჯაჭვული ქმართან და, შესაბამისად, გაძლიერდა მისი კარგი განწყობის დაკარგვის შიში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დანაშაულის ეს გრძნობა სრულიად უსაფუძვლოა, თქვენ არაფერში ხართ დამნაშავე. და ამაზე ფიქრი აბსოლუტურად უნაყოფოა - მათ არ შეუძლიათ დახმარება. წაიკითხეთ ამ ნაწყვეტი წიგნიდან „ტვინის პლასტიურობა. საოცარი ფაქტები იმის შესახებ, თუ როგორ ცვლის აზრებს ჩვენი ტვინის სტრუქტურა და ფუნქცია“.
კითხვა ფსიქოლოგს
ფსიქოლოგების პასუხები
გამარჯობა, ტატიანა. შენი ნევროზული სინდისი შეუსაბამოა - დანაშაულის და სირცხვილის მაღალი გრძნობა. ეს ორი მახასიათებელი შენს მეურვეებმა ადრეული ბავშვობიდანვე აღზარდეს. დამოკიდებულებად და დაუცველად აღზარდე. მშობლებისთვის ყოველთვის უფრო მოსახერხებელია საფუძვლიანად გამოიყენონ ბავშვი საკუთარი მიზნებისთვის. ახლა კი უკვე ზრდასრული ხარ და შენი ურთიერთობის სტრატეგიები იგივეა, ბავშვური. და ამ ყველაფრის უკან დგას გაკიცხვის, მიტოვების, უარყოფის შიში. და ეს შიში ნევროზულია. შეგიძლია წარმატებით უარი თქვას, და მაინც იქნები შეყვარებული და პატივისცემით. შენ ეს არ იცი, რადგან არასდროს გიცდია და არ გარისკა. მაგრამ ღირს ოდესღაც დაწყება. დანაშაულისა და სირცხვილის გამო ცხოვრობ ისე, როგორც უნდა იცხოვრო. სიტყვიდან - მე მინდა (არ მინდა). მხოლოდ ამ შემთხვევაში იგრძნობთ თქვენს სტაბილურ პოზიტივს სინათლის ხუთასი ჩრდილის სერვისის პაკეტით. მაგრამ სანამ საკუთარ თავზე მაღლა აფასებთ სხვებს, არ იქნება არც ბედნიერება და არც ჩრდილები. მსუბუქი.მაშასადამე, თუ მოშორება გვინდა დანაშაული და სირცხვილი (თვითშეფასების ამაღლება), მნიშვნელოვანია ამ საქმის ძალიან საფუძვლიანად და ხანგრძლივად ასრულება და რაც მთავარია, პირად თერაპიაში.
კარატაევი ვლადიმერ ივანოვიჩი, ფსიქოთერაპევტი-ფსიქოანალიტიკოსი ვოლგოგრადი
Კარგი პასუხი 1 ცუდი პასუხი 0ტატიანა, გამარჯობა!
სინდისი ასეთი ტევადი ცნება და მრავალმხრივი გრძნობაა. სინდისს შეუძლია ტანჯვა, სრვესტს არ შეუძლია დაუშვას, ვარაუდობს. და ყოველ შემთხვევაში მის უკან უფრო ღრმა გრძნობები დგას. შენს შემთხვევაში დანაშაულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ახლო ადამიანები, რომლებთანაც თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი კავშირები, ურთიერთობები. ისინი აძლიერებენ შენს დანაშაულს შენს მიმართ საყვედურებით და ეს კიდევ უფრო მტკივნეულს ხდის შენთვის ამით ცხოვრებას. ის, რომ ისინი არღვევენ თქვენს საზღვრებს, შედიან თქვენს პროფესიულ საქმიანობაში და ნაზად გაიძულებენ იმუშაოთ მათთვის, ისინი საერთოდ ვერ ამჩნევენ, მაგრამ საკმაოდ მკვეთრად რეაგირებენ თქვენს უარს. მაგრამ მათ არ ესმით, რატომ უარს ამბობთ, რადგან ადრე ასრულებდით მათ თხოვნებს, ახლა კი მოულოდნელად არა. ეს ხდება, უნდა გახსოვდეს, რომ თუ ერთხელ დივანზე დაწოლას გაძლევენ, მერე აღარ მოგთხოვენ ნებართვას, მით უმეტეს, თუ დივანი ასეთი კომფორტულია... და მაინც, ახლა უნდა გაუძლო შენს "არას". დიდხანს არ იქნები საკმარისი. გაბრაზებული ხარ გაუგებარ ნათესავებზე და ძლიერად. თქვენ მათთვის ანაზღაურებადი სამუშაო გააკეთეთ, უფასოდ და ფინანსურად არ გიჭერდნენ მხარს, როცა ეს გჭირდებოდათ, თქვენ ნიშნავთ იმ მომენტს. შენს თავს ადანაშაულებ შენს აგრესიაში და მერე სინდისის ქენჯნა...))) იმედია მიხვდები აზრს. უბრალოდ შეეცადეთ მიმართოთ ეს აგრესია არა მათკენ, არამედ თქვენი პოზიციის განმტკიცებისკენ. რადგან ეს ხაზი უკვე დახატეთ, გააჩერეთ. ახლობლები განაწყენდებიან და მიხვდებიან, რომ თქვენთან ისე, როგორც ადრე, აღარ არის შესაძლებელი.
კარინა მატვეევა, ფსიქოანალიტიკოსი, ფსიქოლოგი.
მატვეევა კარინე ვილიევნა, ფსიქოლოგი მოსკოვში
Კარგი პასუხი 1 ცუდი პასუხი 0ალბათ სწორად იქცევით, როცა უარს ამბობთ, თუ „რესურსი“ არ გაქვთ. ბოლოს და ბოლოს - კარგი "პროდუქტის" შესაქმნელად - საჭიროა "შთაგონება", რომელიც "ზეწოლის ქვეშ" ვერ მოხვდება.
მაგრამ სხვა საკითხია, რომ „სინდისი გტანჯავს“. ალბათ - დანაშაულის გრძნობით "დატვირთული" (ბავშვობიდან) ადამიანი ხარ - და ეს გრძნობა არ გაძლევს საშუალებას იცხოვრო ისე, როგორც "სწორი" და "მოხერხებული" შენთვის - ახალგაზრდა ქალისთვის. თუ გინდა, შემიძლია გირჩიო, იფიქრო პირისპირ კონსულტაციაზე – „მოდი, შენს სინდისთან ვილაპარაკოთ და ვეცადოთ ვიფიქროთ, როგორ ისწავლოთ მისი დამშვიდება“.
პიოტრ იურიევიჩ ლიზაევი, ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტი
პირისპირ კონსულტაციები/ფსიქოთერაპია მოსკოვში - ინდივიდუალურად და ჯგუფურად, ასევე სკაიპის საშუალებით.
