ალბათ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია სწორად და ლამაზად საუბარი. თითოეულ ჩვენგანს სკოლაში ან ინსტიტუტში სწავლის დროს წააწყდა ლექტორი, რომელიც კითხულობდა მის მასალას მოსაწყენი მონოტონური ხმით, რომელმაც აუდიტორია მძინარე სამეფოდ აქცია. მაგრამ იყვნენ ისეთი მასწავლებლებიც, რომელთა მოსმენა მინდოდა საათობით, ისინი წარმართავდნენ თავიანთ ისტორიას ნათელი, დასამახსოვრებელი ხმით, პაუზებით და მეტყველების აქცენტებით. შედეგად, ჩვენ თვალნათლივ მივყვებოდით ნათქვამს, ერთი წუთითაც არ შეგვეშალა. დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს - მეტყველების კომპეტენტური დადგმა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვისი ოკუპაციაც საჯარო გამოსვლასთან არის დაკავშირებული - ხელოვანებისთვის, პოლიტიკოსებისთვის, ბიზნესმენებისთვის, მწვრთნელებისთვის, მასწავლებლებისთვის და ბაღის მასწავლებლებისთვისაც კი! ამ სტატიაში ჩვენ მოგიყვებით სწორი მეტყველების კომპონენტებზე და რა სავარჯიშოებით შეგიძლიათ გამოასწოროთ თქვენი მეტყველების უნარი, რათა წარმატებით გაუმკლავდეთ საჯარო გამოსვლებს და თავისუფლად ისაუბროთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მეტყველების ხელოვნება
მეტყველების ხელოვნება ნამდვილი მეცნიერებაა, რომლის შესწავლა გარკვეული პროფესიის ადამიანებს მთელი ცხოვრების მანძილზე უწევთ. ზოგადად, კარგი მეტყველებაა, როცა გარშემომყოფები ყველაფერს ესმით და ესმით. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები ჯდება "მეტყველების ტექნიკის" კონცეფციაში, მახასიათებლების გაცილებით დიდი რაოდენობა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელი, რომელიც განაპირობებს ადამიანის მეტყველების ხარისხს, არის მისი დიქცია – ბგერების წარმოთქმა. დიქცია ხელწერას ჰგავს: თუ წერილი გაუგებარია, ადრესატი ვერ გაიგებს, რაზეა საუბარი. იგივეა დიქციაც: ბუნდოვანი მეტყველება გამოიწვევს მარადიულ კითხვებს ან თუნდაც ინფორმაციის გამოტოვებას. ჩვენს ვებ-გვერდზე უკვე გითხარით, რა სავარჯიშოების გამოყენება შეგიძლიათ დიქციის შესამუშავებლად. ალბათ ყველაზე ცნობილი გზა გამოთქმის გასაუმჯობესებლად არის პირის ღრუში საგნებით ენის გადახვევის თქმა. გახსოვთ, როგორ ფილმში "კარნავალი", სადაც მთავარმა გმირმა პირში ნიგვზით წაიკითხა გუგული ენის შესახებ? დიქციის გასაუმჯობესებლად მეტყველების ვარჯიშის გარდა სასარგებლოა სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები, რაზეც ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
მაღალხარისხიანი მეტყველების შემდეგი მახასიათებელი სასიამოვნო ხმაა, რომლის „დაყენებაც“ შესაძლებელია. მაგალითად, ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს საკმარისად ხმამაღლა ლაპარაკი, რომ მოისმინოს, მაგრამ არ იყვიროს, საჭიროებისამებრ შეცვალოს ხმის სიძლიერე (ხმამაღლა ილაპარაკე, შემდეგ რბილად) და იზრუნოს, რომ ხმა არ იყოს მყვირალა ან ჩახლეჩილი. ამისთვის საკმარისია შეგნებულად მშვიდად ისაუბროთ და არ ინერვიულოთ და ასევე ყელის ყოველთვის დროულად მოვლა და მოწევას თავი დაანებოთ. ხმის დამატებითი მახასიათებელია მისი ტემბრი, რომელსაც ხმის „ფერსაც“ უწოდებენ.
მაღალი ხარისხის სასცენო მეტყველება უნდა იყოს არა მხოლოდ ხმით იკითხება და სასიამოვნო, არამედ აღქმისთვის მისაღები ტემპიც უნდა ჰქონდეს. უმჯობესია ისაუბროთ სწრაფად, ცალკეული სიტყვების გაჭიანურების გარეშე, მაგრამ ასევე არ ლაპარაკობდეთ, რის გამოც მსმენელს დრო დაუტოვეთ თქვენი სიტყვების შინაარსის უკეთ გასაგებად. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ მეტყველება არ არის ერთფეროვანი, თქვენი მსმენელი სწრაფად დაიღლება და შეწყვეტს თქვენს მოსმენას. შეგნებულად შეუფერხებლად და თანდათან აწიეთ ხმა, გააკეთეთ მეტყველების აქცენტები მნიშვნელოვან სიტყვებზე და დაწიეთ იგი ისე, რომ არ შეიქმნას ბგერის დაძაბულობა.
შეეცადეთ ისაუბროთ დაბალ ხმაზე, უბრალოდ არ გადააჭარბოთ! ძალიან მაღალი ან დაბალი ხმა აღიქმება როგორც არაგულწრფელი. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ ისაუბროთ სასიამოვნო ტემბრით, თქვენ უნდა შეძლოთ სწორად სუნთქვა ამ პროცესთან დიაფრაგმის შეერთებით. ივარჯიშეთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა 1:20 თანაფარდობით, ე.ი. ინჰალაცია უნდა გაგრძელდეს 2 წამი, ხოლო ამოსუნთქვა უნდა გაგრძელდეს 30-დან 40 წამამდე.
აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ინტონაციას, რომლითაც საუბრობთ. ენა ისეა მოწყობილი, რომ ხშირად მნიშვნელოვანია არა ის, რაც თქვი, არამედ ის, თუ როგორ გააკეთე ეს. ყურადღება მიაქციეთ რთულ სიტყვებში გამოთქმას და სტრესს, სტრესის არასწორმა განთავსებამ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. კარგად, არ დაივიწყოთ ლოგიკური პაუზები, ისინი ხელს უწყობენ ამოსუნთქვას, აზრებისა და სიტყვების შემდგომი ჯაჭვის აგებას და ასევე ემსახურებიან აუდიტორიის ყურადღების მიქცევის დამატებით საშუალებას.
მეტყველების ვარჯიშები
სამწუხაროდ, ყველა არ არის დაბადებული კარგი მონაცემებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს საჯაროდ გამოსცენ დიდი მომზადების გარეშე. თუმცა, ის ადამიანებიც კი, რომლებსაც შეუძლიათ დაიკვეხნონ კარგი მეტყველების ტექნიკით, მუდმივად უნდა შეინარჩუნონ თავიანთი უნარები და გააუმჯობესონ ისინი. ამრიგად, მეტყველების კურსები აუცილებელია აბსოლუტურად ყველასთვის, ვისაც სურს ლამაზად ისაუბროს. ამ განყოფილებაში ჩვენ შევიკრიბეთ თქვენთვის დადასტურებული ეფექტური მეტყველების სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ და გააუმჯობესოთ მისი ყველა მახასიათებელი.
ნებისმიერი მეტყველების ტრენინგი იწყება იმით, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ ღრმა სუნთქვა. ამისათვის დაწექით ზურგზე და ხელი მუცელზე დაიდეთ. ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი, შემდეგ კი ნელა ჩაისუნთქეთ სავსე მკერდით, იგრძნოთ, როგორ ამოდის მუცელი ხელისგულის ქვეშ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-15 ჯერ.
შემდეგი სავარჯიშო ერთი შეხედვით შეიძლება ძალიან სასაცილო მოგეჩვენოთ, ის სარკის წინ ჩვეულებრივ ანგარებას ჰგავს. თუმცა, სწორედ ასეთი გახურების წყალობით, ყველაზე „დუნე“ ენაც კი იწყებს შრომას და ხმები უფრო მკაფიო და ხმამაღალი ხდება. გახსენით პირი და გადაიტანეთ ენის წვერი მარჯვნივ და მარცხნივ, შემდეგ კი ზემოთ და ქვემოთ. ამის შემდეგ, „დახაზეთ“ წრე თქვენი ენის წვერით საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი მის საწინააღმდეგოდ. ასევე ეცადეთ, ენა „მილაკში“ გადააგოროთ, შემდეგ ააფეთქოთ და წინ და უკან გადაწიეთ. როდესაც ყველა ვარჯიში დასრულდება, მსუბუქად იკბინეთ ენა კბილებით დაძაბულობის მოსახსნელად.
კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში ჰქვია "ხმოვანი სიმღერა". აიღეთ ნებისმიერი ტექსტი და იმღერეთ ჯერ მხოლოდ ხმოვანებით, შემდეგ კი მხოლოდ თანხმოვნებით.
ლოყების უკან თხილით თხილის თქმის ალტერნატიული გზა არის ტექსტის წაკითხვა ან სიმღერების სიმღერა წინა კბილებს შორის ჩადებული ღვინის საცობით. თავდაპირველად, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ნელა, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ ტემპი, ხოლო დარწმუნდით, რომ ნათლად წარმოთქვამთ ყველა ბგერას.
ასევე საჭიროა მეტყველების ხმაზე მუშაობა. ამისათვის წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ლექსები სტრიქონი-სტრიქონით: პირველი - ხმამაღლა, მეორე - ჩუმად და ა.შ. გარდა ამისა, იმუშავეთ თქვენს ინტონაციაზე, წარმოთქვით იგივე წინადადება სევდიანად, შემდეგ სიხარულით, შემდეგ საყვედურით, შემდეგ გაბრაზებული, შემდეგ ვნებიანად, შემდეგ გაკვირვებით. რაც უფრო მეტი ემოციის დამუშავება შეგიძლიათ, მით უფრო მდიდარი გახდება თქვენი მეტყველება.
გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს არის მარტივი სავარჯიშოები მკაფიო მეტყველებისთვის, რომელიც მრავალი ათწლეულის განმავლობაში ეხმარებოდა ადამიანებს გამოავლინონ თავიანთი ხმის ბუნებრივი სიმდიდრე, გააფართოონ მისი დიაპაზონი და გახადონ თავიანთი მეტყველება უფრო მიმზიდველი. ვიმედოვნებთ, რომ ისინიც დაგეხმარებიან. გისურვებთ წარმატებებს სწავლაში და სპექტაკლებში!
„ადამიანის სხეული, რომელიც ვიღაცას უსმენს, მეტყველივით ფუნქციონირებს (ჩვენ ხომ დამცინავი ჩიტები ვართ). და თუ ჩვენ გვესმის ჩახლეჩილი, ჩახლეჩილი, დახეული ხმა, ჩვენ თვითონ ვიწყებთ ხრინტს, ხიხინს და განვიცდით სხვა უსიამოვნებებს. ვოკალური იოგების დახურვამდე, ხმის რღვევამდე. ყოველ შემთხვევაში, ხველას ვიწყებთ. როდესაც მოლაპარაკე ყვირის, ყვირიან, მსმენელებიც ამაღლებენ ხმას და მთელ სხეულს. გასაგებია, რომ ასეთი წარმოდგენები იწვევს გაღიზიანებას ქვეცნობიერის დონეზე.
პეტერბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტის რადიოსა და ტელევიზიის კათედრის ლექტორის მიერ დაწერილი სპეციალიზებული სახელმძღვანელო, რომელიც ასევე კითხულობდა ლექციებს რიგ სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებებში. წიგნი დაწერილია მარტივი ენით, შეიცავს ბევრ შემთხვევას რუსი და უცხოელი წამყვანების რეალური პრაქტიკიდან, დალაგებულია შეცდომები და გროვდება საუკეთესო სავარჯიშოები ხმის, დიქტიკის, ლიგატების, პოზისთვის და ა.შ. განსაკუთრებით საყურადღებოა უკიდურესად სასარგებლო განყოფილება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე მიკროფონთან მუშაობისას და ლაივში.
„ციფრებზე ერთხელ და სამუდამოდ უნდა ვიფიქროთ. ჩვენ ხომ არ გვიჭირს თქმა „სამ ბუჩქზეა საუბარი“, „ბაღი სამი ახალი ბუჩქით შეივსო“. ანალოგიურად, შეგიძლიათ გამოთქვით რიცხვები: ”ეს იყო დაახლოებით სამასი (ბუჩქი) რუბლი”, ”სახაზინო შევსებული იყო სამასი (ბუჩქი) რუბლით”. ყოველივე ამის შემდეგ, "ასი ასი" იგივე ცოცხალი სიტყვებია, რაც "ბუჩქები".
ეს წიგნი დაწერა საბჭოთა მაუწყებლობის ერთ-ერთმა ოსტატმა, იური ლევიტანის სტუდენტმა - ბორის ლიაშენკომ, რომელიც მუშაობდა გაერთიანებულ რადიოში 50 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და მასპინძლობდა გადაცემებს მაიაკისა და რადიო რუსეთისთვის. გარდა დიქტორის როლისა, ავტორი წარმატებით ასწავლიდა მეტყველების ტექნიკასაც და ეთერში ტიპურ შეცდომებზე საუბრობდა. ეს წიგნი შეიცავს არა მხოლოდ შეცდომების ამ მაგალითებს, არამედ ისტორიულ ცნობებს, მიკროფონთან მუშაობის რჩევებს და სავარჯიშოებს.
„მეტყველება იწყება სეგმენტებად დაყოფით ან მეტყველების საზომებით. დაუთმეთ დრო, დაფიქრდით რას ამბობთ. პაუზა მოლაპარაკის ოსტატობის გამოვლინებაა, ამიტომ დააფასეთ თქვენი ნათქვამი ყოველი სიტყვა: შეინახეთ პაუზა, რაც თქვენი სიტყვების მნიშვნელობას გახდის მნიშვნელოვანს.
ეს სახელმძღვანელო განკუთვნილია სტუდენტებისთვის, რომლებიც ფლობენ მეტყველების დისციპლინებს - რიტორიკას, კულტურასა და მეტყველების ტექნიკას, პედაგოგიურ კომუნიკაციას და ასევე უშუალოდ არიან დაკავშირებული მიკროფონთან და სცენაზე მუშაობასთან. წიგნში მოცემულია საშემსრულებლო ხელოვნების ოსტატების ციტატები, სავარჯიშოები, ენის მობრუნება, პრაქტიკული რჩევები, ასევე ხმის და სუნთქვის, ინტონაციისა და რიტმის დაყენების ტექნიკა. ცალკე აქცენტი კეთდება არტიკულაციის განვითარებაზე და ყველაფერს, რაც დაკავშირებულია გამოთქმასთან და დიქციასთან. ამ წიგნის დახმარებით თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ სავარჯიშოების საჭირო მინიმუმს, რომელიც დაგეხმარებათ მიკროფონთან მუშაობისას. ის გამოადგება არა მარტო სტუდენტებს, არამედ მასწავლებლებსა და ტრენერებს პრაქტიკული სემინარებისა და ღია გაკვეთილებისთვის პროგრამების მოსამზადებლად.
„რუსული ენის ყველა სახის სტრესი აღწერილია. მოცემულია ახსნა-განმარტებები, თუ რატომ არის საჭირო სიტყვის წარმოთქმა ამა თუ იმ სტრესით. შემოთავაზებულია სტრესის დამახსოვრებისა და გავრცელებული შეცდომების თავიდან აცილების ორიგინალური გზები - „მეხსიერების კვანძები“. მოცემულია ილუსტრაციები პოეზიიდან და ფოლკლორიდან.
ეს არის ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი ლექსიკონი - ის შეიცავს დაახლოებით 10000 სიტყვას, მაგრამ შორს არის ერთადერთისგან. პრინციპში, სტრესების სწორი განლაგების გასარკვევად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ორთოეპური ლექსიკონი, მთავარია ამის გაკეთება. აირჩიე რომელი მოგწონს საუკეთესოდ, აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი:
- ორთოეპური ლექსიკონი, რედაქტორი რ.ი. ავანესოვა, მ.ა. სტუდინერი, მ.ვ. ზარვა.
- განმარტებითი ლექსიკონი რედაქტირებულია ს.ი. ოჟეგოვა და ნ.იუ. შვედოვა.
- რუსული ენის სათანადო სახელების ლექსიკონი F. L. Ageenko.
- ორთოგრაფიული ლექსიკონი V.V. ლოპატინი.
ლექსიკონის არჩევისას, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ გამოცემის დროს, რადგან იცვლება რუსული ენის ნორმები, ჩნდება ახალი სიტყვები და ზოგიერთი ძველი იძენს სხვადასხვა მნიშვნელობას. სასურველია ლექსიკონი იყოს რეკომენდებული V.V. ვინოგრადოვი. ეს არის გარანტია იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ნამდვილად დამოწმებული და სანდო წყარო თქვენს ხელშია, რომელსაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიმართოთ საჭიროების შემთხვევაში.
„მეტყველებისთვის განსაკუთრებით ხანგრძლივი, ნორმალური ფიზიოლოგიური სუნთქვა საკმარისი არ არის. მეტყველება და ხმამაღლა კითხვა მოითხოვს ჰაერის დიდ რაოდენობას, მუდმივ სუნთქვას, მის ეკონომიურ გამოყენებას და დროულ განახლებას.
ძალიან სასარგებლო და გააზრებული სახელმძღვანელო, რომელიც დეტალურად აღწერს ყველა საჭირო პრაქტიკას, სავარჯიშოსა და რჩევას, რომელიც ეფუძნება სამეტყველო და საშემსრულებლო ხელოვნებაში რეალურ გამოცდილებას. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს არა მხოლოდ ხმასთან და მეტყველებასთან მუშაობის თავისებურებებზე, არამედ არაპირდაპირ ფაქტორებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ვოკალური აპარატის მდგომარეობასა და მუშაობაზე. წიგნი გამოადგება არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ მათთვისაც, ვინც უნარების გაუმჯობესებაზე ფიქრობს.
„ჩვენ ყურებით აღვიქვამთ ბგერებს, მაგრამ ნამდვილად ვიწყებთ სხვა რამის მოსმენას. ვიღაც ტვინით, ვიღაც უფრო გულით... ყურები მხოლოდ გადამცემის როლს თამაშობს, ამასთანავე ჭრის ბევრ რამეს, რაც შენთვის უსარგებლოა. ირჩევენ ბგერებს და ახარისხებენ. ბევრ ჩვენგანს არ ესმის ბგერები, მხოლოდ სიტყვები. როდესაც სიტყვებს გესმით, თავი ხდება თქვენი ხმის ცენტრი, როდესაც ბგერები - თავი აღარ არის ცენტრი. იაპონიაში ამბობენ, რომ ადამიანი ფიქრობს არა თავით, არამედ კუჭით: იაპონელები ბგერებთან მუშაობენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
ბგერის ბუნების ანალიზი, როგორ ესმის ადამიანი, რა ინტონაციებს ვიყენებთ და რატომ. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ხმა და საკუთარი თავი? სასარგებლო რჩევა მათთვის, ვისაც სჯერა, რომ ხმა არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომლითაც ადამიანს შეუძლია გადმოსცეს ათასობით ემოციური ელფერი და მილიონობით ადამიანი გაიყინოს დარბაზში ან რადიოში. წიგნი თანდათან ავლენს ხმის შესაძლებლობებს, მიმდინარეობს მისი, როგორც ინსტრუმენტის „ტუნინგი“ - ამისთვის მოცემულია საჭირო სავარჯიშოები და საინტერესო დავალებები.
„მოძრაობაში სუნთქვითი ვარჯიშების ვარჯიშისას აუცილებელია მუდმივად გვახსოვდეს სწორი ფონაციური სუნთქვის ორგანიზების პრინციპები და მიზანია ჩამოყალიბდეს თვითორგანიზებული რიტმული სუნთქვის საფუძვლები. ამავდროულად, სავარჯიშოები, რომლებსაც თავიანთ სახელზე გარკვეული გამოსახულება აქვთ, უკვე სხეულის მიერ სუნთქვასა და მოძრაობასთან ერთად შესრულებული პატარა ეტიუდია და ამიტომ ფანტაზია აუცილებლად ჩართულია.
სახელმძღვანელო სასცენო მეტყველების მასწავლებლის, პეტერბურგის თეატრალური ხელოვნების აკადემიის პროფესორისა და ხელოვნების ისტორიის კანდიდატის. გარდა თეორიული ბაზის ფორმირებისა, ავტორი დეტალურად საუბრობს პროფესიონალური სუნთქვისა და ხმის წარმოებაზე და ასევე გთავაზობთ კომპლექსურ სისტემატურ სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დააყენოთ თქვენი ხმის აპარატი ეთერში და სცენაზე მუშაობისთვის. ეს არის სრულფასოვანი კურსი, რომლის გავლის შემდეგ თქვენ ისწავლით როგორ თქვათ „ახალი“.
რა თქმა უნდა, გინდა, რომ მოგისმინონ ენთუზიაზმითა და ღია პირით? ან იქნებ საჯარო გამოსვლის გარეშე წარმოუდგენელია თქვენი საქმიანობის სფერო, რომელშიც ხმა და სრულყოფილი გამოთქმა ასე მნიშვნელოვანია? მაგრამ გარკვეული უნარებისა და ცოდნის ნაკლებობის გამო, არც კი ცდილობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას? შემდეგი, ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ ხმის მარტივი სავარჯიშოების დახმარებით დახვეწოთ თქვენი მეტყველების ტექნიკა, რაც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას როგორც პროფესიულ სფეროში, ასევე პირად ცხოვრებაში.
მეტყველების ტექნიკა არის მეცნიერება მეტყველების წარმოების, არტიკულაციის, დიქტიკის, ინტონაციის, სახის გამონათქვამების და სხვა ელემენტების სფეროში. გარკვეული პროფესიის ადამიანებს ეს მეცნიერება მთელი ცხოვრების მანძილზე სჭირდებათ. მათი ამოცანაა მეტყველების ტექნიკა იყოს სწორი, ლამაზი და გასაგები.
მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც ახასიათებს ადამიანის მეტყველების ტექნიკის ხარისხს, არის დიქცია (ეს არის ის, თუ რამდენად სუფთად წარმოთქვამს ბგერებს). მეტყველების ეს ელემენტი შედარებულია ხელწერასთან. გაუგებარი, გაუგებარი ხელწერით დაწერილი შეტყობინება ადრესატისთვის გაუგებარი და უინტერესო იქნება, ისევე როგორც დაჭყლეტილი, გაუგებარი მეტყველება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დააინტერესოს მსმენელი ან გამოიწვიოს ბევრი საპირისპირო კითხვა. შემდეგი, ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი გამოთქმა რეგულარულად შესრულებული სავარჯიშოების დახმარებით.
ერთ-ერთი ხერხი გამოიყენა მთავარმა გმირმა ფილმიდან "კარნავალი", მან მეტყველება გუგულის შესახებ ენის ბორძიკით გაიმეორა, პირში ნიგვზით აავსო. გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებზეც ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
ხმა
სასიამოვნო ხმა სწორი მეტყველების ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. ხმა ასევე ექვემდებარება ვარჯიშს და შესაძლებელია მისი მიწოდება. თითოეულ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს როგორ აკონტროლოს ხმის ძალა, სიტუაციიდან გამომდინარე, აწიოს ან დაწიოს იგი, საკმარისია ემოციების შეკავება, სიმშვიდე და მოზომილი ლაპარაკი. მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჯანსაღი ყელი და აუცილებელია მოწევისთვის თავის დანებება.
ტემბრი
შემდეგი მაჩვენებელი არის ხმის ტემბრი. ამ შემთხვევაში მთავარია არ გადააჭარბოთ, რადგან ზედმეტად დაბალი ან მაღალი ხმა ყალბად აღიქმება. ხმის ტემბრის გამოსამუშავებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტია სუნთქვა და აუცილებელია დიაფრაგმით მუშაობა.
ინტონაცია
დააკვირდით ინტონაციას და სწორ გამოთქმას, მნიშვნელოვანია სიტყვებში სტრესის სწორად განთავსება და ლოგიკური პაუზების გაკეთება. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას ამოისუნთქოთ, სწორად ააწყოთ შემდგომი მეტყველება და ასევე მიიპყროთ მსმენელთა ყურადღება.
ამიტომ, სანამ სავარჯიშოების შესრულებას დაიწყებთ, სამუშაო გარემო უნდა შექმნათ. კომფორტულად დაჯექით თავისუფალ ოთახში სარკის წინ, ამოიღეთ არასაჭირო ნივთები, რათა უზრუნველყოთ საჭირო აკუსტიკა. დაასრულეთ ყველა დავალება დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში, გადადით შემდეგზე, მას შემდეგ რაც აითვისებთ წინა დავალებას. ჩაწერეთ ვიდეო მომავალში შეცდომების გამოსასწორებლად.
გაკვეთილები მეტყველების გასაუმჯობესებლად
სუნთქვა
ამ ამოცანის შესასრულებლად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ცხვირით სუნთქვა, ეს მნიშვნელოვანია!
სუნთქვის ვარჯიში:
- განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე;
- ხელისგულები წელზე დაიდეთ და ნელა ამოისუნთქეთ ისე, რომ ტუჩებით იგრძნოთ ჰაერის წინააღმდეგობა (პარალელურად უნდა გაიმეოროთ ოთხკუთხედი).
- შეასრულეთ სავარჯიშო მოძრაობასთან ერთად, აჩქარეთ მარტივი სირბილი, ბალახის ჭრის იმიტაცია, ხეების მოჭრა და იატაკის წმენდა. ზუსტი შესრულებით, ამოსუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და არა მაწანწალა.
- ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, დაიხარეთ წინ და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
- როგორც კი თავდაპირველ პოზას დაუბრუნდებით, ამოისუნთქეთ და ნელა თქვით "გი-მმ-მმ-მმ". სინქრონულად შერწყმული მარტივი გაშვებით.
- დაბრუნდით სწორი პოზიციის პოზიციაზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ, მოხარეთ წინ და ხელები შეაერთეთ თავის უკან. იმავე მდგომარეობაში, ამოისუნთქეთ და გასწორდით, გამოთქვით "Mr-n-n ...", შერწყმულია მსუბუქი სირბილით; შემდეგი, თქვენ უნდა შეასრულოთ დავალება ცხვირის სუნთქვის გასაუმჯობესებლად.
- დაფარული პირით ვაკეთებთ პატარა ცხვირის ინჰალაციას, ვადიდებთ ნესტოებს, ამოსუნთქვას მსუბუქად ვურტყამთ მათ თითის წვერებით. წინა მაგალითზე დაყრდნობით, ამოსუნთქვისას ნელა წარმოთქვით ასოები „M“ და „H“ და რიგრიგობით მსუბუქად დაარტყით თითების კიდეებს ნესტოებზე.
სასის კუნთების მომზადება
- თქვით თანხმოვნები "K", "G" სამჯერ შეუჩერებლად. შემდეგი, თქვით ხმოვნები "A", "O", "E" ასევე სამჯერ, მაგრამ ყვირილი.
- შეისუნთქეთ ჰაერი პირით, თითქოს ჩამოიბანეთ. გააღეთ პირი და თქვით: „MMMMM…MMMM“, „A“ უნდა იყოს ძლივს გასაგონი, „M“ უნდა იყოს ხმოვანი და შემდეგ გააკეთე ეს სამჯერ.
ტუჩის და ენის ვარჯიში
- ზედა ტუჩის დასამუშავებლად თქვით: "GL", "VL", "VN", "TN", ქვედასთვის - "KS", "GZ", "VZ", "BZ".
- მოადუნეთ ენა და გაიმეორეთ ნიჩბის ფორმა, დაადეთ ქვედა ტუჩზე, თქვით: "I", "E", ხუთჯერ.
- თქვენი ენით მიიღეთ მოხრილი კაკლის მსგავსება და დახატეთ ენის წვერი ცაზე, ერთდროულად წარმოთქვით "O", "U".
- დაჭიმეთ ასო "M" პირით დაფარული და ენა ტუჩების, ლოყების და სასისკენ გადაიტანეთ.
სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ ძირითადი საუბრის ხმის გახსნასა და გაძლიერებაში
- ილაპარაკეთ შემთხვევითი ენის შემხვევი მხოლოდ თანხმოვნების გამოყენებით, ხმოვნები შესაბამისად ყრუ და გრძელი იქნება.
- ამის შემდეგ, თქვით იგივე ენის ტრიალი, მხოლოდ სრულყოფილი ხმით. ყურადღებით მოუსმენთ საკუთარ თავს, თქვენ იგრძნობთ თქვენი მეტყველების ხმის ეპიცენტრს, დაადგენთ, თუ რა მდგომარეობაში ჟღერს იგი თავისუფლად და ჭეშმარიტად. გაიმეორეთ სავარჯიშო თავის დახრილობით, მონაცვლეობით უკან / წინ, მარჯვნივ / მარცხნივ.
- წაიკითხეთ ენის ბორბალი მითითებული ტექნიკით, მაგრამ დაადეთ ენა ტუჩებზე, ჩამოწიეთ და ამით შეცვალეთ ხმოვანთა გამოთქმა.
- ღრმად ამოისუნთქეთ და შეანელეთ სუნთქვა (შეგიძლიათ ცხვირზე ხელისგულებით მოიჭიროთ) და წაიკითხეთ ტექსტი ხმამაღლა. ამოისუნთქეთ და კვლავ ჩაისუნთქეთ ცხვირით ტექსტის იმ მონაკვეთებში, სადაც ამას მოითხოვს გრამატიკული და სემანტიკური პაუზები.
ყველა სამუშაოს დასასრულს კვლავ წაიკითხეთ ტექსტი, მოდუნებული ხმით და მოუსმინეთ ხმას, გაიგეთ განსხვავება გამოთქმაში დავალებების შესრულებამდე და შემდეგ.
სავარჯიშოები დიქციის გასაუმჯობესებლად
დიქციის შემუშავების ეს სავარჯიშოები შესრულებულია მხოლოდ ზემოთ აღწერილი ამოცანების შემუშავების შემდეგ, რომლებიც ორიენტირებულია მეტყველების აპარატის განუვითარებლობით გამოწვეული საერთო გამოთქმის შეცდომების აღმოფხვრაზე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა დავალებების შესრულებასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ვიდეო YouTube-ზე და ვიზუალურად უყუროთ მას.
სავარჯიშოები დასუსტებული ქვედა ყბისთვის
- თქვით "PAY", "BAY", "MAY", ხოლო ნიკაპი მუდმივ მდგომარეობაში ხელისგულით უკან უნდა დაიხაროს, თავი უკან უნდა იყოს დახრილი. ბგერით „Y“ იღებს საწყის მდგომარეობას. შემდეგი, გააკეთეთ ეს ნივთი ჩვეულ მდგომარეობაში, შეადარეთ, გაჩნდა თუ არა კუნთების დამოუკიდებლობის გრძნობა.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო, ოღონდ თავი მარცხნივ/მარჯვნივ მიბრუნებით, შეეცადეთ ნიკაპით მხრებს მიაღწიოთ. „Y“-ის გაგონებისას თავი ისევ საწყის მდგომარეობაში დააბრუნეთ.
მომცემი ცა
- თავი უკან გადახარეთ და ხორხში ჰაერით ჩამოიბანეთ, დიდი ხნით გამოთქვით ბგერა „M“, მაგრამ ქვედა ყბა არ გამოკვეთოთ. სცადეთ დახუჭული პირით იღიმოთ.
- შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით და ლოყებში ჩახაზეთ, გარდა ამისა, ყბა ქვევითაა, ტუჩები კი შეკუმშულ მდგომარეობაშია, ამოსუნთქვისას დაჭიმეთ ასო „M“.
სავარჯიშოები ენისა და პირის გასაძლიერებლად
აუცილებლად გაიმეორეთ თითოეული ჩამოთვლილი აქტივობა ზედიზედ სამჯერ.
- გამოთქვით "BYA" ქვედა ტუჩზე ენით;
- წარმოთქვით "AS", აქტიურად ამუშავებენ ენას წინ / უკან;
- წარმოთქვით "TKR", "KTR", "DRT", "RKT" ზედიზედ, გაიმეორეთ სამჯერ;
- ტუჩების აქტივობის გამოსასწორებლად თქვით "MB", "TV", "BM";
- ტუჩები ტუბში მოხვიეთ და ამოიღეთ ხმა "M-M-M-M", შემდეგ გაიღიმეთ.
სავარჯიშოები მოლაპარაკე პირში ხმის ნაკლებობის გამოსასწორებლად
- სხეულის სწორი და პირდაპირი მდგომარეობით მშვიდი ამოსუნთქვისას, თქვით: "SSSSSS ...", "SHSHSHSHSHSHSHSHSH ...", "Zhzhzhzhzhzh ...", "RRRRRRRR", "RRRRRRRR…";
- იმავე მდგომარეობაში დაძაბული მუდმივი ამოსუნთქვისას თქვით: „F! F! F! F! F! F! F!“, რომელიც ითარგმნება მუდმივ ბგერაში „FFFFFF…“;
- დახურეთ ცხვირი და პირი ხელით, ამ პოზაში შეეცადეთ წარმოთქვათ ხმა "M", ამის შემდეგ ამოიღეთ ხელი, წაიკითხეთ ტექსტი მაქსიმალური ნომრით "M", "H".
სავარჯიშოები მკერდში განუვითარებელი ხმის გამოსათვლელად
- მიიღეთ სხეულის კომფორტული პოზიცია, დაიდეთ ხელი მკერდზე, რომ იგრძნოთ პულსაცია და დახურეთ პირი მეორესთან, რათა შეამოწმოთ საკუთარი სუნთქვა. შეეცადეთ შექმნათ სხვადასხვა ხმოვნები: მოსიყვარულე ამოსუნთქვა - ხმა ("UUUUUUU") - მოსიყვარულე სუნთქვა. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, მაშინ გაგიჩნდებათ ყელის მიდამოში ღრიალის სურვილი და სიმსუბუქე.
- შემდეგი ნაბიჯი მსგავსია, კვნესის მომენტში ერთადერთია მისი დაჭიმვის მცდელობა და სტრესის გამოხატვა დიაფრაგმის მსუბუქი დარტყმით ღრმად, შემდეგ ნაზი ამოსუნთქვით.
ნებისმიერი შემდეგი დავალება ერთით ზრდის სტრესების რაოდენობას და, ანალოგიურად, თქვენ უნდა აიყვანოთ ხუთამდე სტრესები ერთმანეთის მიყოლებით.
ხანმოკლე საუბრის დროს მძიმე სუნთქვასთან ბრძოლა
- აუცილებელია აიღოთ დახრილი მდგომარეობა და დაიწყოთ გამოგონილი ობიექტის ძებნა, ამავდროულად თვითნებური ლექსის ხმამაღლა წარმოთქმისას, მაგრამ უყურეთ ერთგვაროვან სუნთქვას.
- თოკზე ხტომა ოთხკუთხედის სინქრონული გამოთქმით ისე, რომ ნახტომები შეესაბამებოდეს სიტყვების მარცვლებს. თუ დავალება, ერთი შეხედვით, რთული მოგეჩვენებათ, მეტყველება და სუნთქვა აირევა, რეკომენდებულია სიჩქარის შემცირება და ეტაპობრივად გაზრდა, მაქსიმუმამდე მიყვანა.
დიაპაზონის განვითარება და ხმის გაძლიერება
- აირჩიეთ პოეტური ტექსტი, რომელიც შედგება რვა ან მეტი სტრიქონისგან და დაიწყეთ მისი გამოთქმა ისე, რომ თქვენი დიაპაზონის სუსტი დონე დაეცემა სტრიქონის დასაწყისში და ყოველი სტრიქონით ის თანმიმდევრულად იზრდება და ფინალში აღწევს ზღვარს.
- ამ სავარჯიშოს დამუშავების შემდეგ დაიწყეთ მაქსიმუმით და დაასრულეთ საკუთარი ხმის დაბალი დიაპაზონით.
- წარმატებული შესრულების შედეგების მიხედვით, გაზარდეთ პოეტური მოთხრობის სტრიქონების რაოდენობა.
ასევე საკმაოდ ეფექტურ ტექნიკას ეწოდა "ხმოვანი გალობა". აირჩიეთ და იმღერეთ ნებისმიერი ლექსი, რომელიც მოგწონთ, ჯერ მხოლოდ ხმოვანთა და შემდეგ მხოლოდ თანხმოვნების გამოყენებით.
კიდევ ერთი გზა (მას შესახებ თავიდანვე ვისაუბრეთ) არის ენის ტრიალის გამეორება, პირის ღრუს ნიგვზით ავსება, ტექსტის წარმოთქმა და სიმღერების სიმღერა, ღვინის საცობის გამოყენება, კბილებს შორის მოჭერა. პირველად უნდა გამოითქვას ნელა, ნელა აჩქარებით, ყურადღებით დააკვირდით, რომ არ გადაყლაპოთ დაბოლოებები და ბგერები.
მეტყველება სწორად და ხმამაღლა უნდა ჟღერდეს, ამაზე მუშაობაა საჭირო. ამ მიზნით, აიღეთ საყვარელი ოთხკუთხედები და წაიკითხეთ მონაცვლეობით, ერთი სტრიქონი ხმამაღლა, მეორე ჩუმად, შემდეგ კი პირიქით.
არ დაივიწყოთ ხმის ინტონაცია, წაიკითხეთ ტექსტები გრძნობების ცვლილებით, სევდიანი, მხიარული, ბოროტი, ვნებიანი, საყვედური, გაკვირვებული. რაც უფრო ხშირად გააკეთებთ ამ სავარჯიშოს და რაც უფრო მეტ ემოციებს გამოიმუშავებთ, მით უფრო მდიდარი გახდება თქვენი მეტყველების ტექნიკა.
პროფესიულ საქმიანობაში სულ უფრო და უფრო მეტი ყურადღება ექცევა მეტყველების ტექნიკას, ის შრომის ერთგვარ იარაღად იქცევა. ამიტომ, აუცილებელია დიქტიკის, ხმის დაყენების და საქმიანი და ყოველდღიური კომუნიკაციის უნარების განვითარება და გაუმჯობესება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პოზიტიური იმიჯი, რადგან გარშემომყოფები ინსტინქტურად ექცევიან იმ ადამიანის გავლენის ქვეშ, რომელმაც იცის როგორ ლამაზად და ნათლად გამოხატოს თავისი მეტყველება.
სწორი მეტყველება ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი თვისებაა, რომელიც ახასიათებს კეთილგანწყობილ, კულტურულ ადამიანს. სამწუხაროდ, უნდა ვაღიაროთ, რომ ახლა ლამაზმა მეტყველებამ საფუძველი დაკარგა. მაგრამ თუ გინდა, შეგიძლია ისწავლო სწორად და ლამაზად საუბარი.
სიმარტივე, სიმარტივე, წიგნიერება
ეს არის სწორი მეტყველების და წიგნიერი მეტყველების საფუძვლები. ადამიანებმა დროთა განმავლობაში დაკარგეს სათანადო მეტყველების უნარი სხვადასხვა მიზეზის გამო, დაწყებული 1990-იან წლებში კულტურის ფართო დაცემით. ეს კიდევ ერთხელ უნდა ისწავლო. თუნდაც იმიტომ, რომ კომპეტენტური მეტყველება არა მხოლოდ დადებითად ახასიათებს ადამიანს, არამედ ეხმარება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაშიც. წარმოიდგინეთ: თქვენ ესაუბრებით ადამიანს, რომელიც ბოროტად იყენებს ვულგარულ, ჟარგონულ სიტყვებს. გსურთ მასთან კონტაქტის შენარჩუნება? ნაკლებად სავარაუდოა.
ყველას შეუძლია ისწავლოს ლამაზად საუბარი. ენის სიმდიდრე შესაძლებელს ხდის ნებისმიერი ობიექტის მაქსიმალური სიზუსტით აღწერას. ეს არ უნდა იყოს სიტყვიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან გრძელი, თუნდაც ლამაზი და ფიგურალური ამბავი, ძალიან დამღლელი და ზოგჯერ გამაღიზიანებელია. ამიტომ, უნდა გვახსოვდეს, რომ სწორი და ლამაზი მეტყველების ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნა არის სიმოკლე. საჭიროა სწრაფად გადავიდეთ საკითხის მთავარ არსზე, არ გადადოთ შესავალი, არ განიტვირთოთ ზედმეტმა წვრილმანებმა. მაშინ თქვენი ამბავი ექნება სასურველ ეფექტს.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ისაუბროთ სწორად. ადამიანი, რომელიც ხშირად უშვებს შეცდომებს აქცენტებში ან სიტყვებს არასწორად იყენებს, აბსოლუტურად არ არის საყვარელი. მაგალითად, მთელი საქმიანი გამოსვლა შეიძლება გადაიკვეთოს სიტყვით „დაწექი“, ნაცვლად სწორი „დაწექი“. ანალოგიურად, ბოსი, რომელიც არასწორად ხაზს უსვამს სიტყვებს "დოკუმენტი", "კვარტალი", ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს ბიზნეს პარტნიორების მდებარეობა და ნდობა.
სწორი მეტყველების ტექნიკა
მათთვის, ვისაც სურს ლამაზად ისაუბროს, სხვადასხვა ტექნიკა იძლევა ყველა შესაძლებლობას:
- სწორი სუნთქვა. ღრმა ამოსუნთქვით, თქვენ დაეუფლებით სუნთქვის მხარდაჭერას ხმოვანთა და თანხმოვანთა ნელი ტემპით წარმოთქმისას, თითოეული მარცვლისა და თითოეული სიტყვის წარმოთქმისას. ეს ხელს უწყობს ენის ყველა ჩრდილის გამოყენებას.
- ორატორული. გლუვი მეტყველება, სწორი არტიკულაცია, მკაფიო ხმა მსმენელს კიდევ უფრო ყურადღებით მოუსმენს მთხრობელს. კომპეტენტურად წარმოთქმული მეტყველება მოიცავს ტრენინგს ენის გადახვევის, ჩურჩულის, ხელოვნურად სწრაფ გამოთქმის დახმარებით.
- მოკლე, ზუსტი პრეზენტაცია. ივარჯიშეთ ლაპარაკში მოკლედ.
- ლოგიკა. კომუნიკაციის ან საუბრისას, თქვენ უნდა დაიცვათ თხრობის ლოგიკა, მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობები. აზროვნებისა და თხრობის ლოგიკა ეფუძნება ზოგად განათლებას და ფართო მსოფლმხედველობას.
ენის შემსწავლელი სავარჯიშოების გამოყენებით თქვენ ავტომატურად გააფართოვებთ კომუნიკაციას, მოიპოვებთ ნდობას პროფესიულ სფეროში, ისწავლით დარწმუნების ხელოვნებას და მსმენელებით მარტივ მანიპულირებას.
სავარჯიშოები სწორი და ლამაზი მეტყველების დასადგმელად გამოგადგებათ სუნთქვის, ხმის, რეზონატორების კონტროლის, ხმის ძალისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად, ინტონაციის გამდიდრებისთვის და დიქციის სწორი ტემპის შემუშავებაში. როგორ ვისწავლოთ მშვენივრად ლაპარაკი? პასუხი მარტივია - მოთმინებით შეიმუშავეთ ტექნიკა.
გაკვეთილები სწორი სუნთქვისთვის
ფონაციური სუნთქვა საუბრის სისწორეში მნიშვნელოვანი ფაქტორია. დიაფრაგმა "პასუხისმგებელია" ინჰალაციისთვის - კუნთი, რომელიც ზღუდავს გულმკერდის ზონას მუცლის არეში და კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ ნეკნების მოძრაობას სუნთქვის დროს. კომფორტული სუნთქვისთვის ყველაზე ბუნებრივი პოზა არის ზურგზე წოლა კუნთებით მთლიანად მოდუნებული.
კომფორტულად იწვა ზურგზე. ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ ისე, რომ გულმკერდი უმოძრაოდ დარჩეს და მუცელი ამაღლდეს. ამოისუნთქეთ ნელა და გაიმეორეთ ეს ვარჯიში, სანამ მუცლის ღრუს სუნთქვა ადვილი და დაძაბულობის გარეშე იქნება. ასეთი სუნთქვა ჩვევად უნდა იქცეს. უფრო მეტიც, ასეთი ვარჯიში კარგად გაგაძლიერებს ძილისგან.
რა თქმა უნდა, სიტყვის სილამაზის ოცნების მისაღწევად, მხოლოდ სწორი სუნთქვა არ არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ. ყველაზე ხშირად, პრობლემა ფსიქოლოგიურ დონეზეა. ეს შეიძლება იყოს საზოგადოების შიში, ბავშვობაში მეტყველების თერაპევტთან ვიზიტის ნარჩენი მოგონებები ან უბრალოდ თანამოსაუბრის დაინტერესების შეუძლებლობა.
ამ ყველაფრის მარტივად მოგვარება შესაძლებელია სწორი მეტყველების მარტივი გაკვეთილების დახმარებით:
თუ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, საკმაოდ რთულია თანამოსაუბრის წინაშე კომუნიკაცია და თავის განთავისუფლება.
თქვენ უნდა გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი შიშისგან თავის დასაღწევად:
- ამოიცნოს სირთულეების არსებობა და მოემზადოს ხანგრძლივი მუშაობისთვის გამოცდილებისგან თავის დასაღწევად;
- მიზეზის გაგება (შეიძლება მოგიწიოთ ფსიქოლოგთან მიმართვაც);
- გადარჩით რთულ სიტუაციაში, სამუდამოდ გაუშვით წარსული და ისიამოვნეთ აწმყოთი;
- დაიწყეთ კომუნიკაცია - თქვენი შიშების მხოლოდ მეთოდური დაძლევა საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ ადამიანებთან ურთიერთობა (შეგიძლიათ გონებრივად შეადგინოთ გეგმები, მაგალითად, 10 გრძელი საუბარი და 20 მოკლე საუბარი საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან რიგში);
- თუ კომპანიაში საუბრის დაუყოვნებლივ დაწყება რთულია, ჯერ შეგიძლიათ ტელეფონით დაუკავშირდეთ (ყოველ შემთხვევაში, გარე გამოვლინებები არ იქნება);
- როდესაც ვარჯიში უპრობლემოდ წარიმართება, შეგიძლიათ აიღოთ ინიციატივა საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებთან შეხვედრაში.
მაგრამ მაინც არიან ადამიანები, რომლებიც ბუნებრივად მოკრძალებულები არიან და არ არის საჭირო ამის გამო ტანჯვა. მოკრძალება არ არის მანკიერება! იმუშავეთ საკუთარ თავზე, პიროვნულ განვითარებაზე, გააუმჯობესეთ სწორი მეტყველების უნარები კომუნიკაციისას, შეეცადეთ იყოთ ღია და კომუნიკაბელური.
