როცა ადამიანი პირქუშია და ასეთი მდგომარეობა უხდება - ეს ერთია, მაგრამ როცა პირქუშია და მხიარულება უნდა - ეს სხვაა. NLP ამბობს: როგორც გარეთ, ისე შიგნით. ანუ, თუ ადამიანი ეკითხება საკუთარ თავს, როგორ ისწავლოს უფრო ხშირად ღიმილი, მაშინ ყველაფერი არ არის დაკარგული და პირქუში სუბიექტი შეიძლება გახდეს უფრო მხიარული და მხიარული.

როგორ ვისწავლოთ ღიმილი? მარტივი, მაგრამ ეფექტური რეცეპტები

საქმე იმაში არ არის, რომ ისწავლო ღიმილის მიბაძვა, ადამიანმა ნამდვილად უნდა ისიამოვნოს ცხოვრებით.

1. ისიამოვნეთ წვრილმანებით. ვთქვათ გარეთ წვიმს, სამსახურში ადგომა არ გსიამოვნებს, მაგრამ ადამიანი რაღაც კარგს პოულობს მთელ პროცედურაში და ამიერიდან არც ისე ამაზრზენია ცხოვრება და არც ისე რთულია დილით ადგომა. მაგალითად, კარგი ყავა, საუზმე, წიგნის წაკითხული გვერდი და ახლა უკვე სარკის წინ დგას და იღიმება, თავს კარგად გრძნობს, თუ მშვენივრად არა.

2. უყურეთ სასაცილო ფილმებს. შრომის გარეშე არ შეგიძლია, თუ ადამიანს სიხარული აკლია, მაშინ ის გარედან უნდა დახატო - კომედიები ამისთვის შესაფერისია. შეგიძლიათ მიმართოთ ჯიმ კერის ან სხვა კომიკოსების შემოქმედებას. გემოვნების საკითხია.

3. წაიკითხეთ სერიოზული იუმორისტული წიგნები. დაე, "სერიოზული" და "იუმორისტული" სიახლოვე არ შეაწუხოს, რადგან მაინც ჯობია წაიკითხოთ კარგი, მაღალი ხარისხის ლიტერატურა, მაგალითად, ილფი და პეტროვი ან კურტ ვონეგუტი. ეს წიგნები დაეხმარება ადამიანს უფრო ხშირად გაიღიმოს და ჩაუნერგოს გარკვეული გემოვნება. თუმცა, აქაც პირქუში სუბიექტს შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მისთვის უფრო ახლოსაა და არავის მოუსმინოს.

ეს მხოლოდ პასუხის ნაწილია კითხვაზე, როგორ ვისწავლოთ ლამაზად ღიმილი.

ივარჯიშეთ, რომ ისწავლოთ ღიმილი

ლამაზი ღიმილის მთავარი მტერი ასიმეტრიაა. ზოგადად, სილამაზის ერთ-ერთი პარამეტრია სახის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს შორის შესაბამისობა. მაგრამ ყოველდღიური საზრუნავი ამოწურავს ადამიანს და ის არ ადევნებს თვალს, როგორ გამოიყურება მისი ღიმილი. თუ ღიმილს ტოვებთ განწყობის წყალობაზე, მაშინ ის ყოველთვის არ იქნება ის, რაც გსურთ.

ამიტომ, იმისათვის, რომ ისწავლოთ ღიმილი, გჭირდებათ:

1. მიდი სარკესთან და საცდელად და შეცდომით იპოვე შენი საუკეთესო ღიმილი, შემდეგ დააჭირე ტუჩის კუთხეებს, გაასწორე, დაითვალე 10-მდე, გაუშვი ტუჩები. და ასე 10 გამეორება. ვარჯიშის დროს სახეზე ღიმილი უნდა დარჩეს. თუ, მიუხედავად ამისა, კუნთებმა არ დაიჭირეს იგი, მაშინ უნდა იპოვოთ ფორმა, რომელიც ყველაზე მოსახერხებელი იქნება ადამიანისთვის, რადგან ძალით ვერ გაიღიმებთ, ეს მაშინვე შესამჩნევი იქნება.

2. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ საჭიროა დახუჭოთ თვალები და ძალაუნებურად დათვალოთ 50-მდე, შემდეგ გაახილოთ თვალები და ნახოთ ისევ სახეზე ღიმილი გაქვთ. თუ არა, მაშინ გაიმეორეთ სავარჯიშო.

იმისათვის, რომ ბუნებრივად გაიღიმოთ, თქვენ უნდა ჩართოთ თვალები ამ პროცესში. თვალების სიხარულის გარეშე, ღიმილი იქცევა ღიმილად, ხოლო თავად სახე ნიღაბად. დაიმახსოვრე რაღაც კარგი და დაიმახსოვრე თვალების მექანიკა ამის გაკეთებისას. ივარჯიშეთ მანამ, სანამ უნარი ავტომატურად არ გახდება.

ის ერთ-ერთ მთავარ როლს ასრულებს ჩვენს ცხოვრებაში. ღიმილი ადამიანის ძლიერი იარაღია სიცივის, არაგულწრფელობისა და სამყაროსგან სიახლოვის წინააღმდეგ. როგორ ვისწავლოთ ხალხის ღიმილი?

ყველას, გამონაკლისის გარეშე, სურს ასიამოვნოს ახლობლებს. რა თქმა უნდა, ღიმილისგან ყველა გახდება უფრო ნათელი, მაგრამ რატომ ვახერხებთ ამის დამალვას ყოველდღიურ რუტინაში? შეგიმჩნევიათ, რამდენად ცოტა ადამიანი იღიმება ასე, უმიზეზოდ? საზოგადოებრივი ტრანსპორტი სავსეა ცხოვრების პირქუში აღქმის მაგალითებით. როგორც ჩანს, თქვენ გადადგამთ ნაბიჯს არასწორი მიმართულებით და ასევე გადაიქცევით ზომბად. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ღიმილი არის უნიკალური საშუალება თქვენს ცხოვრებაში რაღაც ნათელი, ბედნიერი და მსუბუქი მოსაზიდად.

როდესაც ადამიანი სახეს კეთილ ღიმილს იჭიმავს, ის ბევრ კუნთს იყენებს. უფრო მეტიც, თუ რთულ, ცხოვრებისეულ სიტუაციაში თქვენ საკუთარ თავს სძლიეთ და მის მსგავსს გამოასწორებთ, მაშინ პრობლემები არც ისე აქტუალური გეჩვენებათ.

ბევრი ფსიქოლოგი გირჩევს, დღე მასთან ერთად დაიწყო და იგივე დაასრულო. ეს ეხმარება ორგანიზმს დოფამინის გამომუშავებაში და ცხოვრებისეულ სირთულეებთან ბრძოლაში, "კუდის თოფის" შენარჩუნებაში.

თუ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გიფიქრიათ, რომ ვინმე მოგწონთ, მაშინ ღიმილი შეიძლება გახდეს ერთგული თანაშემწე და დადასტურებული იარაღი. და პირადი ცხოვრების ჩამოყალიბების საკითხში მას თანაბარი არ ჰყავს. თუ ქალი ყოველდღე გულწრფელად ახარებს და თავის ლამაზ ღიმილს უსასყიდლოდ ჩუქნის სხვებს, მაშინ ვერც ერთი ნორმალური მამაკაცი ვერ გაუძლებს ამ სანახაობას.

ის, როგორც მაგნიტი, იზიდავს ყველაფერს კარგს და ნათელს ჩვენს რეალობაში. უყურეთ როგორ მოძრაობს "ცისარტყელა" ადამიანი უფრო მარტივად და კომფორტულად ცხოვრების გზაზე?

არის საშუალებები, ასისტენტები და სავარაუდოდ უბედური შემთხვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლის დარჩენას და მნიშვნელოვან სიმაღლეებს. პირქუში ადამიანები, პირიქით, მათი მუდმივად უკმაყოფილო სახის გამო, თითებივით იტყუებიან სინათლეში, უწყვეტ უბედურებაში. და შემდეგ კვადრატული თვალებით ისინი წამოიძახებენ: დიახ, როგორ არის!?»

მაგრამ რა მოხდება, თუ ღიმილს მაინც არ სურს დაიბადოს გარკვეული ადამიანის თანდასწრებით, რომელიც არ მოგწონთ? რა უნდა გააკეთო, თუ საჭიროა ადამიანზე კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა, მაგრამ ეს შენი ქვეცნობიერისთვის საშინლად არ არის სასიამოვნო?

ნებისმიერ შემთხვევაში, უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე რთულ მომენტებში ღიმილის ჩვევა უნდა დაპროგრამოთ. დღევანდელი სტატიისთვის მოვამზადე რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარება მიეჩვიო ყოველდღიურ რიტუალს და სამყაროს ყოველთვის აჩუქო შენი მეგობრული სახე!

1. ყოველდღიური ვარჯიში

იმისთვის, რომ ასწავლო ადამიანი, რომელიც ახერხებს ცხოვრებით ტკბობას, აუცილებელია მუდმივად აკონტროლო შენი სახე და აკონტროლო რა ემოციებს აჩვენებს იგი.

დაეთანხმეთ თქვენს სხეულს, რომ დღეიდან გაიღიმებთ ქუჩაში უცხო ადამიანის დანახვისას, ღუმელთან მისვლის ან ჭურჭლის გარეცხვისას.

ინოვაციების პირველი ჩართვისთვის ეს საკმარისი იქნება. დროთა განმავლობაში გაზარდეთ ღიმილის მიზეზების რაოდენობა და დარწმუნდით, რომ პროცესი ნამდვილად მოგანიჭებთ სიამოვნებას. გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის მეგობრული სახის გამომეტყველება მეგობრული ღიმილით ავარჯიშოთ, როცა მიხვდებით, რომ ეს ნამდვილად სიხარულს განიჭებთ.

გაიხსენეთ გრძნობები და უფროსთან შეხვედრის დროს გაუზიარეთ ისინი მის უდიდებულესობას. ღიმილი, ყვირილივით, არის ის, რაც აინფიცირებს ადამიანებს „სარკეში“. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ბავშვის გულწრფელი ღიმილის საპასუხოდ რეაგირება არ მოახდინოთ.

2. მეტი ფერი

კარგი განწყობის ნაკლებობა - ხელს უშლის სრულ ცხოვრებას. მაგრამ პრობლემის მთელი არსი და მისი გადაწყვეტა დამოკიდებულია მხოლოდ ჩვენზე და ჩვენს პირად დამოკიდებულებაზე იმაზე, რაც ხდება.

გააფორმეთ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი ცოცხალი ფერებით. ყვითელი, მწვანე, ცისფერი ნაპერწკალი დაგეხმარებათ დაინახოთ ნათელი პერსპექტივები, სადაც ადრე ხედავდით სიბნელეს.

როგორ შეგიძლიათ გაიღიმოთ, როდესაც პრობლემები და ამოცანები გააფთრებით აწვება ტვინს? მეგობრებო, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ცისარტყელის დანახვაში! შეცვალეთ გარდერობი, გადაყარეთ შავი, სამგლოვიარო კოსტიუმები და ისიამოვნეთ მზეით. ღიმილი ხომ შინაგანად იბადება, გარეგნობა კი მისი ანარეკლია.

3. "გადამდები"

იმისთვის, რომ სახე არ დაემსგავსოს ნიღაბს ან ცვილის ნახვევს, უნდა შეეცადოს იყო გულწრფელი. როგორც ჩემთვის, ასევე ხალხისთვის. გადამდები იღიმით, თქვენ გარშემომყოფებს ანათებთ თქვენი დადებითი ენერგიით. გარდა ამისა, რაიმე კარგზე ფიქრით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეფექტი.

ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის ბედნიერების ჩვენება, როცა გარშემომყოფები თქვენს წიაღში სავსეა წარმოსახვითი მწუხარებით. არ შეგეშინდეთ იყოთ სულელი ან მხიარული. ფართო, გაცისკროვნებული ღიმილი ტუჩის "ამობრუნებული" კუთხეებით არის ის, რაც გჭირდებათ.

თუ გრცხვენიათ იმით, თუ როგორ გამოიყურებით ამ მომენტში, უნდა ივარჯიშოთ სახლში სარკის წინ და გააცნობიეროთ ამ მაგიის სრული ძალა. ყველას შეუძლია ლამაზად ღიმილი!

ამისათვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ღიმილის სამკურნალო თვისებები და ზუსტად დავინახოთ, როგორ ხდება "უკმაყოფილო" სახის ტრანსფორმაცია ტუჩების დახრილი კუთხეებით და როგორ გამოიყურება ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სიამოვნებს ყოველი ამოსუნთქვა, გამოხატავს ამას ჩეშირის კატას ღიმილი.

4. პირადი მტრობა

თუ თქვენ გჭირდებათ ღიმილის გარეგნობა და ნამდვილად არ მოგწონთ ადამიანი, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა თვისებები იმსახურებს მას თქვენს ღიმილს? არ ხდება, რომ ინდივიდმა სრულად ამოიცნოს „საყოველთაო ბოროტება“.

იპოვეთ მიზეზი, რომ შეამჩნიოთ თანამოსაუბრის დადებითი მხარე და გააკეთეთ კომპლიმენტი. გაითვალისწინეთ საინტერესო უნარის ან ხარისხის არსებობა. კეთილი სიტყვის წყალობით თქვენი მოწინააღმდეგე აუცილებლად გაიღიმება და მასთან ერთად თქვენც.

მეგობრებო, ეს არის მთავარი. გაიღიმე! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს უფასოა!

გამოიწერეთ ჩემი ბლოგის განახლება და გირჩევთ თქვენს მეგობრებს წასაკითხად. კომენტარებში გვითხარით, როგორ დაგეხმარათ ღიმილი რთული სიტუაციიდან გამოსვლაში?

გაგვიზიარე შენი გამოცდილება და გნახავ ბლოგზე, ნახვამდის!

ლამაზი ღიმილი არ არის იმდენად თეთრი და ჯანსაღი კბილები, რამდენადაც ამ კბილების ჩვენების უნარი სახის კუნთების სწორად დაძაბვით. ამავდროულად, ფართო ღიმილის უნარი ყველაზე ხშირად დაბადებიდან არ არის მოცემული, არამედ არის შეგნებული ძალისხმევის ან სარკის წინ ვარჯიშის შედეგი. შეხედეთ მსახიობებს – ნებისმიერ მათგანს შეუძლია წამის მეასედში სწორი, ლამაზი და გულწრფელი ღიმილის წარმოჩენა.

ჰოლივუდური ღიმილის საიდუმლო ის არის, რომ ის კეთილი თვალებით იწყება. რაც არ უნდა ეცადოთ სიხარულის წარმოჩენას, მხოლოდ ტუჩებისა და პირის დახმარებით ღიმილი, დაფიქსირებული და ფართოდ გახელილი თვალები ცივი და უკიდურესად ხელოვნური გრიმასის შთაბეჭდილებას დატოვებს. გარდა ამისა, ლამაზი ღიმილი იწყება შინაგანი დარწმუნებით, რომ სწორად იღიმებით.

ისწავლეთ სწორად ღიმილი

დიდი ზიგომატური კუნთი არის მთავარი კუნთი, რომელიც მუშაობს ფართო და ღია ღიმილის დროს. ეს კუნთი გადაჭიმულია პირის კუთხიდან ყბის ზედა ნაწილამდე სახის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. მიუხედავად იმისა, რომ ამ კუნთის ჩართვის გამო ღიმილის „გამოწურვა“ ადვილია, სწორედ ასეთი ღიმილი აღიქმება მაქსიმალურად ყალბი - მათ შორის იმის გამო, რომ მასში მხოლოდ კბილები და პირია ჩართული.

ღიმილი ბუნებრივად და ლამაზად გამოიყურება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მოიცავს არა იმდენად პირსა და ტუჩებს, რამდენადაც სახის დანარჩენ კუნთებს - შუბლის კუნთების და თვალების მიმდებარე მცირე კუნთების ჩათვლით. მთელი სახის ექსკლუზიური ჩართულობა მშვიდი, თავდაჯერებული და ბედნიერი ემოციის შთაბეჭდილებას ტოვებს - რას ნიშნავს ფრაზა "ლამაზი და სწორი ღიმილი".

ლამაზი ღიმილი: თეორია და პრაქტიკა

ხშირად ამერიკელებმა და ევროპელებმა იციან როგორ გაიღიმონ ლამაზად ფოტოებზე და იმიტომ, რომ მსუბუქი ღიმილი მათი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ქუჩაში შემთხვევით ადამიანს რომ მოჰკრა თვალი, უპირველეს ყოვლისა იღიმება (ეს არის კეთილი განზრახვის მთავარი ნიშანი) და მხოლოდ ამის შემდეგ ეუბნებიან გამარჯობას. ღიმილის ნაკლებობა აღიქმება, როგორც გაუცხოების და თუნდაც უხეშობის მაჩვენებელი.

ასეთი „მინი ღიმილის“ შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში ფაქტიურად ავარჯიშებს სახის კუნთებს, რაც მათ უფრო მობილურს ხდის. თუ სახეზე კვირებით დადიხართ და შემდეგ ცდილობთ ძალით ამოიღოთ ღიმილი საკუთარი თავისგან (განსაკუთრებით დახურული პირით), გასაკვირი არ არის, რომ შედეგი საერთოდ არ მოგწონთ. იმისათვის, რომ სწორად გაიღიმოთ, ეს რეგულარულად უნდა გააკეთოთ.

როგორ გავიღიმოთ ფოტოზე?

ლამაზი ღიმილის მთავარი საიდუმლო ცხოვრებაში და ფოტოზე არის მოდუნებული სახე, ბედნიერი თვალები და პირის ღრუს სწორი სიგანე. გახსოვდეთ, რომ კბილების ქვედა რიგი არასოდეს არ უნდა ჩანდეს გაღიმებისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უფრო აგრესიულ ღიმილად იქნება აღქმული. სწორი ღიმილის მქონე კბილები მხოლოდ ნაწილობრივ უნდა იყოს ნაჩვენები - ფაქტობრივად, მხოლოდ ზედა რიგის ცენტრი.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ლამაზად ღიმილი, ივარჯიშეთ სარკის წინ. შეხედეთ საკუთარ თავს, დაისვენეთ სახე, შემდეგ გაიღიმეთ ისე, რომ აჩვენოთ ზედა რიგის ექვსი შუა კბილი (ქვედა რიგი დახურულია ტუჩით). თუ სახე დაძაბული გეჩვენებათ, მოადუნეთ ენა და მსუბუქად უკბინეთ (უფრო მეტად დააჭირეთ) მისი წვერი კბილის ცენტრს შორის. გაიღიმეთ ოდნავ ფართოდ, აჩვენეთ გვერდითი კბილებიც.

როგორ გავიღიმოთ თვალებით?

სწორი ღიმილი, პირველ რიგში, სახის მოდუნებული კუნთებია. თქვენი სახე არ უნდა აჩვენოს, რომ დაძაბული ხართ, ცდილობთ საკუთარ თავზე ბედნიერი ემოცია „გაიზიდოთ“. სახის მოდუნების ერთ-ერთი მთავარი გზა წინა კბილების უკანა ზედაპირზე ენის წვერით შეხებაა - სწორედ ამას ეფუძნება ჰოლივუდური ღიმილის ტექნიკა.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ლამაზად და სწორად ღიმილი, უმჯობესია დაიწყოთ ღიმილის უნარი თვალებით და არა პირით. შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში, შემდეგ კი ხელი კბილებზე და პირზე გადაუსვით. მოიფიქრეთ რაიმე სასიამოვნო და გაიღიმეთ მსუბუქად (თქვენი ღიმილის დანახვის გარეშე), ყურადღებით დააკვირდით თვალის კუნთების პოზიციას, რათა „დაიჭიროთ“ ეს პოზიცია და შემდეგ გაიმეოროთ.

სწორი ღიმილი და არასწორი კბილები

თუ თქვენი კბილების ზედა რიგი შესამჩნევად არასწორ ფორმაშია, შეგიძლიათ ისწავლოთ ღიმილი ისე, რომ ნაწილობრივ დაიმალოთ ეს კბილები ქვედა ტუჩით - მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ პირი მთლიანად დახურული. უაღრესად მნიშვნელოვანია კბილების ზედა რიგის ზედაპირის ოდნავ მაინც ჩვენება, ხოლო სახის მოდუნება და თვალებით გულწრფელად გაღიმების მცდელობა.

გახსოვდეთ ისიც, რომ სწორი ღიმილის სიგანე დიდწილად დამოკიდებულია ტუჩების ფორმაზე. თუ თქვენი ტუჩები არც თუ ისე დიდია, ზედმეტად დაჭიმული და ფართო ღიმილი დაძაბულობისა და შფოთვის შთაბეჭდილებას დატოვებს. აუცილებელია ვისწავლოთ როგორ გაიღიმოთ ისე, რომ კბილების ზედა რიგის ღობეები მხოლოდ ოდნავ შეეხოს ქვედა ტუჩს - მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში, სრულიად შიშველი.

ლამაზი ღიმილი და სახის ტიპი

ღიმილს შეუძლია შეცვალოს სახისა და თავის ქალას ვიზუალური აღქმა ისევე, როგორც თმის შეჭრა ცვლის ქალის სახესაც. მაგალითად, გრძელი სახის მქონე ადამიანებს ურჩევენ, ფოკუსირება მოახდინონ კბილების ვერტიკალურ ასპექტზე და არ გაიღიმონ ზედმეტად ფართოდ ან ძალიან ღიად - ეს საერთოდ არ იქნება წაკითხული როგორც ლამაზი ღიმილი, არამედ როგორც აგრესიის მაჩვენებელი.

კვადრატული და მრგვალი სახისთვის, ზემოაღნიშნული ფართო ღიმილი, პირიქით, ხელს შეუწყობს სახის ვიზუალურად უფრო ოვალური და „სწორი“ გახადოს - ხოლო დახურული პირით ღიმილი მოკრძალების შთაბეჭდილებას დატოვებს. თავის მხრივ, ოვალური სახის ტიპის ადამიანებს მოერგებათ როგორც მოკრძალებული ღიმილი დახურული პირით, ასევე ფართო ჰოლივუდური - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საერთო იმიჯზე.

***

ჰოლივუდური ღიმილი არ არის მხოლოდ პირის ღრუს ყველაზე ფართო გახსნა, არამედ შეგნებული უნარი გაიღიმო მთელი სახით. სინამდვილეში, სწორი და ლამაზი ღიმილი არის სიხარულით ანათებს და სიმშვიდე თვალების კომბინაცია სახის კუნთების ზომიერი დაძაბულობით, რაც საშუალებას გაძლევთ აჩვენოთ მხოლოდ კბილების ზედა რიგი. ამავდროულად, იმისთვის, რომ ისწავლოთ ღიმილი, ძალზე მნიშვნელოვანია სარკის წინ ვარჯიში.

ჩვენი ცხოვრება სავსეა მომენტებით, რომლებიც საზოგადოებას სიცილსა და ღიმილს იწვევს. რა თქმა უნდა, ეს მშვენიერია, რადგან სიცილის წყალობით განწყობას ვიუმჯობესებთ და დადებითი ემოციებით ვიმუხტებით. მაგრამ არის შემთხვევები, როცა სიცილის გამომწვევი მოვლენა ორმაგი მნიშვნელობა აქვს და შენმა ღიმილმა შეიძლება შენზე უარყოფითი შთაბეჭდილება მოახდინოს. როგორ შეიძლება ამის თავიდან აცილება? როგორ არ გავიღიმოთ არასწორ მომენტში? აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წებოვანი სიტუაცია.

თავი შეიკავეთ ღიმილისგან

1. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაღაც სამწუხარო და სამწუხარო. ეს მცირე იმედგაცრუებას გამოიწვევს და ღიმილი თავისთავად დატოვებს თქვენს სახიდან.
2. წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაცის განწყობა დამოკიდებულია თქვენს ღიმილზე. და უცებ შენი ღიმილით და არასწორ დროს სიცილით ვიღაცას ძალიან განაწყენებ. დამეთანხმებით, არც ისე სასიამოვნოა დანაშაულის გრძნობა.
3. იმისათვის, რომ აიძულოთ თავი არ გაიღიმოთ, შეგიძლიათ ნაზად დაიჭიროთ თავი. მცირე ტკივილის შეგრძნებისგან ღიმილს შეწყვეტთ. უბრალოდ ფრთხილად იყავით და დარწმუნდით, რომ არავინ შეამჩნია.
4. იმისათვის, რომ თქვენი ღიმილი არ შეამჩნიოთ, იპოვეთ ხელსაყრელი საბაბი და მოშორდით სიცილის წყაროს.
5. სცადეთ პირში ჩასვათ რაღაც მჟავე, როგორიცაა ძლიერი ლიმონის არომატული კანფეტი, რომელიც დაგავიწყებთ სასაცილო ნივთებს.
6. სახეზე ღიმილის თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზა შეიძლება იყოს ენის ან ტუჩების მსუბუქად კბენა. თქვენი აზრები სასაცილოზე მაშინვე შეიცვლება მტკივნეული შეგრძნებებით. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ კბენას, რათა მოგვიანებით არ მოგიწიოთ პირის ღრუს მკურნალობა.

ისწავლეთ ემოციების კონტროლი

ზემოთ ჩამოთვლილი მარტივი რჩევების გარდა, შეგიძლიათ შექმნათ ფსიქოლოგიური დაცვა სასაცილო სიტუაციებზე რეაგირებისგან. თქვენი ღიმილის კონტროლი შესაძლებელია სარკის წინ ვარჯიშით, ავტო-ტრენინგით, სახის გამომეტყველების განვითარებით. მუდმივი ვარჯიში დაგეხმარება საჭირო დროს.

მას შემდეგ რაც შეიტყვეთ თქვენს ღიმილზე შესაძლო კონტროლის შესახებ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალიან ხშირად თქვენს ღიმილს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს, მისცეს მას თავდაჯერებულობა და მისცეს კარგი განწყობა. ამიტომ, უფრო ხშირად გაიღიმე და ისიამოვნე ცხოვრებით!

ღიმილი და სიცილი დადებითად მოქმედებს შენს მდგომარეობაზე, მაგრამ ბევრ ადამიანს, როცა იზრდება, სრულიად ავიწყდება, რა სასიამოვნოა. წარმოიდგინეთ სათამაშო მოედანი - ბავშვები დარბიან ირგვლივ იღიმებიან განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, უბრალოდ ტკბებიან მომენტით. მშობლები, რომლებიც მათ უყურებენ, უფრო ხშირად გამოხატავენ თანამედროვე სტრესის სრულ სიღრმეს, მხოლოდ დროდადრო იღიმებიან. ამასობაში მათ უნდა ისწავლონ შვილებისგან და ისწავლონ ცხოვრებით მეტი სიამოვნება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ღიმილი დადებითად აისახება ჯანმრთელობაზე ერთდროულად რამდენიმე მიმართულებით. გარდა ამისა, სიცილი კარგ გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე. როდესაც იღიმებით და იცინით, თქვენს სხეულში ხდება ფიზიოლოგიური ცვლილებები, რომლებიც არ იცით.

როდესაც იღიმებით, თქვენი სხეული ათავისუფლებს ენდორფინებს.

სიხარულის ჰორმონების გამომუშავების მიზეზები სახის კუნთების გარკვეულ მოძრაობაშია, რომელსაც ტვინი კითხულობს. შედეგად, ის ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რაც ამაღლებს თქვენს განწყობას და ამცირებს სტრესის დონეს. საინტერესოა, რომ თუ ვითომ იცინი ან იღიმება, ტვინი განსხვავებას ვერ ამჩნევს და მხოლოდ კუნთების პოზიციას აქცევს ყურადღებას. შედეგად, ჰორმონების გამოყოფა ნებისმიერ შემთხვევაში ხდება და თავს უფრო ბედნიერად გრძნობთ, მაშინაც კი, თუ თავიდან თქვენი ღიმილი მთლად გულწრფელი არ იყო.

ენდორფინები ამცირებს სტრესის დონეს

გარდა ამისა, ისინი ემსახურებიან როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლებს. მათთვის, ვისაც ქრონიკული დაავადებები აწუხებს, სიცილი და ღიმილი შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა. თუ დავარდით და ძლიერად დაარტყით, ეცადეთ გაიღიმოთ - მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ.

ენდორფინების მატებასთან ერთად კორტიზოლის დონე ეცემა

კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი. ის წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც თქვენი ნერვული სისტემა დაძაბულია, თქვენ ნერვიულობთ. კორტიზოლი იწვევს ცუდ ემოციებს, ამიტომ დონის დაწევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრესია.

სიცილი აძლიერებს ფილტვებს, ავარჯიშებს კუნთებს და ასტიმულირებს ლიმფის ნაკადს.

როცა იცინი, მთელი სხეული მუშაობს. ფილტვების უჯრედები ჟანგბადის გაზრდილი მიწოდების გამო განახლდება და კუნთები ვარჯიშობს, როგორც ფიზიკურ ვარჯიშებში. ეს ყველაფერი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ლიმფური სისტემის მოძრაობას.

სიცილი გეხმარებათ ორთქლის გამოდევნაში.

თუ საკმარისად იცინი, შეგიძლია გაუმკლავდე ემოციებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში გროვდებოდა შიგნით. მხიარული ხუმრობის შემდეგ უფრო ადვილია სამყაროს უფრო პოზიტიურად შეხედო. ცხოვრებას უკეთ აღიქვამ, თუ რეგულარულად იცინი. გარდა ამისა, სიცილი და ღიმილი გეხმარებათ სხვებთან ურთიერთობის დამყარებაში, ამიტომ იყავით მამაცი, დაისვენეთ და იცინეთ.

ღიმილი უფრო მიმზიდველს გხდის და იზიდავს ხალხს შენთან.

ბედნიერი სახე უზრუნველყოფს კარგ ცხოვრებას

ეს განსაკუთრებით ეხება ისეთ სიტუაციებს, როგორიცაა სამუშაო გასაუბრება - მოდუნებული, მომღიმარი ადამიანი თავდაჯერებულობას ავლენს, მას რა თქმა უნდა კარგად შეუძლია გაუმკლავდეს დაძაბულ სიტუაციას. გარდა ამისა, კარგია თქვენი კარიერისთვის – შეგიძლიათ უფრო ჯანსაღი ურთიერთობა დაამყაროთ კოლეგებთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ დამსაქმებელი უფრო დაგაფასებთ.

როგორ დავიწყოთ უფრო ხშირად სიცილი და ღიმილი?

ამის მიღწევა საკმაოდ მარტივია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტვინი ვერ განსაზღვრავს ღიმილის გულწრფელობას, ამიტომ რაც უფრო ხშირად შეგნებულად აიძულებთ საკუთარ თავს გაიღიმოთ, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს. უყურეთ სასაცილო კომედიებს და სატელევიზიო შოუებს. ასე რომ თქვენ მიიღებთ იუმორის მუხტს თქვენს ცხოვრებაში. პირიქით, შეეცადეთ არ უყუროთ სამწუხარო გადაცემებსა და ამბებს. გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, ეს ბედნიერებით აგავსებთ. ცხოვრებას უფრო პოზიტიურად უყურებთ, რაც ნიშნავს, რომ გაღიმება გაგიადვილდებათ. თავადვე მოძებნეთ სიხარულისა და ღიმილის მიზეზები - ალბათ ბევრი საყვარელი და სასაცილო რამ არის გარშემორტყმული. თუ მათ შეგნებულად მიაქცევთ ყურადღებას, დიდი ძალისხმევის გარეშე შეძლებთ უფრო ხშირად გაიცინოთ და გაიღიმოთ. სპონტანური სიხარული არის ღირებული განცდა, რომლის მიღწევაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ.