მოწყენილობის გრძნობისადმი მიდრეკილება - შეიძლება იყოს როგორც მიზეზი, ასევე შედეგი ღრმა პირადი პრობლემები, ირაციონალური ცხოვრებისეული არჩევანი, აპათია და გაჯერება. გამოჩენილი ავსტრიელი ფსიქოლოგის, ვიქტორ ფრანკლის აზრით, „დღეს მოწყენილობა უფრო მეტ პრობლემას გვიქმნის - პაციენტებსაც და ფსიქიატრებსაც - ვიდრე სურვილები და თუნდაც ე.წ. სექსუალური სურვილები“.
არაფერია არაბუნებრივი ახალი გამოცდილების ზომიერ მოთხოვნილებასა და ინფორმირებულობისა და აქტიურობის სურვილში. მაგრამ, ეს არ არის პრობლემა მხოლოდ მანამ, სანამ მოწყენილობისგან თავის დაღწევა იძენს ინფორმაციაზე დამოკიდებულების მტკივნეულ ხასიათს, გრძნობების მუდმივ გაღიზიანებაზე, სამუშაოზე, არ შეიმოსება რაიმე სახის შინაგანი მოუსვენრობით, აჩქარებით და გრძნობების სწრაფვით. .
იმისათვის, რომ გაიგოთ, რამდენად მიდრეკილი ხართ მოწყენილობისკენ, განგაშის ატეხვის დროა თუ დასვენების დროა, გაიარეთ შემდეგი ტესტი, რომელიც სპეციალურად ამისთვის შევადგინე.
პატარა ტესტი თქვენთვის
მხოლოდ ორი ვარიანტი a) ან b). თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან მეორე ვარიანტი, აიღეთ ის, რაც უფრო ახლოს არის თქვენთან.
- რამდენი სამუშაო მოგწონთ ყოველდღიურად?
ა) მომწონს, როცა ბევრი საქმე და რაღაცეები მწყვეტს.
ბ) მომწონს, როცა სამუშაო ცოტაა ან საერთოდ არ არის: მომწონს არაფრის კეთება - ხშირად აკეთებთ არასაჭირო ძვირადღირებულ შესყიდვებს?
ა) მე მიყვარს შოპინგი, მომწონს თავად პროცესი
ბ) იშვიათად ვაკეთებ ან საერთოდ არასდროს ვაკეთებ - როგორ აღწერდით თქვენს თავისუფალ დროს?
ა) მიყვარს აქტიური არდადეგების გატარება: გამუდმებით ვმოგზაურობ ადგილიდან ადგილზე, არ შემიძლია გართობის გარეშე ცხოვრება: კლუბები, რესტორნები.
ბ) ძირითადად დროს ვატარებ მშვიდ გარემოში: ვკითხულობ, ვისვენებ სოფლად, უბრალოდ ვსეირნობ. - Ეწევით?
ა) დიახ
ბ) არა - წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ რაიმე წვრილმანი დაავადება, მაგრამ მაინც გჭირდებათ საავადმყოფო. ორი კვირით გყავს საავადმყოფოში (ინექციების და ტანჯვის გარეშე, უბრალოდ კომფორტული საავადმყოფო, რომლის დატოვება ნამდვილად შეუძლებელია დანიშნულ დროს). შენი რეაქცია.
ა) საშინელება! როგორ გავუძლებ ამ იძულებით ჩაკეტვას! რას ვაპირებ იქ მთელი ორი კვირის განმავლობაში?
ბ) ჰურა! წესიერად დავისვენებ! ან ორკვირიანი საავადმყოფო დიდ დისკომფორტს არ მომიტანს. - ორ კვირაში ერთხელ სვამთ ალკოჰოლს?
ა) დიახ
ბ) არა - წარმოიდგინე, რომ სამსახური დაკარგე. სახლისკენ მიმავალმა იყიდეს ლატარიის ბილეთი და მოულოდნელად 1 მილიონი დოლარი მოიგეს. ეს საკმარისი უნდა იყოს მთელი სიცოცხლისთვის სადმე ოკეანეში, მაგრამ ცხოვრება ექსტრავაგანტისა და ელეგანტურის გარეშე, თუმცა საკმაოდ ღირსეული და განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე. მაინც ეძებ ახალ სამუშაოს?
ა) დიახ. მე არ შემიძლია სახლში ჯდომა და არაფრის კეთება.
ბ) არა. რას ხუმრობ? მილიონი მაქვს! - თქვენ გექნებათ ხანგრძლივი მგზავრობა მატარებლით დასასვენებლად (რამდენიმე დღე) კომფორტულ კუპეში, მაგრამ მარტო. Რას ფიქრობ?
ა) მალე დამთავრდეს. ყველაფერს გავაკეთებ, რომ ეს მტანჯველი ლოდინი რაც შეიძლება სწრაფად გაფრინდეს.
ბ) კარგი! გავიხედავ ფანჯარაში, წავიკითხავ და დავტკბები ულამაზესი ხედებით! - ამ მატარებელში მოსულხართ დასასვენებლად, რომელიც ძირითადად სანაპიროზე და ლაშქრობებზე, ბუნებრივ ლამაზმანებზე დაკვირვებით იხარჯებოდა. ორი-სამი კვირის შემდეგ დანარჩენი მთავრდება. Როგორ ხარ?
ა) ბოლოს და ბოლოს, თუმცა ყველაფერი მომეწონა, ვერ ვიტან ჩემს ჩვეულ საქმეს დაბრუნებას, რადგან აქ მომბეზრდა.
ბ) არ გინდა წამოსვლა! მაინც აქ დარჩებოდა!
ასე რომ, თუ გირჩევნიათ ვარიანტი ა)პასუხების ჯამში, მაშინ დროა იფიქროთ, მოწყენილობა გტანჯავთ, დიდი ალბათობით ექვემდებარებით შინაგან შფოთვას და არ იცით როგორ დაისვენოთ. ასე რომ, გირჩევთ, წაიკითხოთ ტექსტი ბმულზე, მაშინაც კი, თუ ჯერ-ჯერობით ამას არ ხედავთ დიდ პრობლემად: დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გადაიზარდოს რაღაც უფრო სერიოზულად ...
და თუ თქვენ უპასუხა ყველა ან თითქმის ყველა კითხვას ბ), მაშინ გილოცავთ, თქვენ დიდი ალბათობით არ განიცდით დისკომფორტს მარტოობისგან, თქვენ წინააღმდეგი ხართ საკუთარ თავთან, ძირითადად მშვიდი და მოდუნებული. თქვენ არ გჭირდებათ სტატიის წაკითხვა ბმულზე. მიუხედავად იმისა, რომ ასევე არ არის მტკივნეული იმის გარკვევა, თუ რას მოერიდეთ, მაგრამ რისი მაინც უნდა გეშინოდეთ.
1986 წელს ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს ტესტი, რომელიც ცნობილია როგორც The მოწყენილობის მიდრეკილების სკალა(BPS), როგორც გზა განასხვავოს მათ, ვინც განიცდის გარდამავალ მოწყენილობას მათგან, ვინც განიცდის ქრონიკულ მოწყენილობას:
1986 წელს ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს ტესტი, ეგრეთ წოდებული მოწყენილობის მიდრეკილების სკალა (BPS), რათა განასხვავონ დროებითი მოწყენილობისა და ქრონიკული მოწყენილობის მქონე ადამიანები:
შემდეგ განცხადებებზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია 7-ბალიანი სკალის გამოყენებით - "1"-დან (ძალიან არ ვეთანხმები), "4"-მდე (ნეიტრალური), "7"-მდე (ძალიან ვეთანხმები).
შემდეგ კითხვებზე პასუხი უნდა გასცეს 7-ბალიანი სკალით „1“-დან (სრულიად არ ვეთანხმები) „4“-მდე (ნეიტრალური) „7“-მდე (სრულიად ვეთანხმები).
- ჩემთვის ადვილია ჩემს საქმიანობაზე კონცენტრირება.
მე ადვილად შემიძლია კონცენტრირება იმაზე, რასაც ვაკეთებ. - ხშირად, როცა ვმუშაობ, ვნერვიულობ სხვა საკითხებზე.
სამსახურში ხშირად ვამჩნევ, რომ სხვა რამე მაწუხებს. - დრო ყოველთვის ნელა გადის.
დრო ყოველთვის ნელა გადის. - მე ხშირად აღმოვჩნდი "უფასო ბოლოებში", არ ვიცი რა გავაკეთო.
ხშირად ზარალში ვარ, არ ვიცი რა გავაკეთო. - ხშირად ვარ ჩავარდნილი სიტუაციებში, როცა უაზრო საქმეების კეთება მიწევს.
ხშირად ვხვდები ისეთ სიტუაციებში, როცა უაზრო საქმეების გაკეთება მიწევს. - ვიღაცის სახლის ფილმების ან სამოგზაურო სლაიდების ყურება საოცრად მბეზრდება.
ძალიან მენატრება ვინმეს სახლის ვიდეოს ან შვებულების სლაიდების ყურება. - მუდმივად მაქვს პროექტები, გასაკეთებელი.
სულ ახალი პროექტები და გეგმები მაქვს თავში. - მე მიჭირს საკუთარი თავის გართობა.
მე ადვილად ვპოულობ გასართობს ჩემთვის. - ბევრი რამ, რაც უნდა გავაკეთო, განმეორებადი და ერთფეროვანია.
თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი განმეორებადი, ერთფეროვანი რამ/აქტივობა. - უფრო მეტი სტიმულირებაა საჭირო იმისათვის, რომ წავიწიო, ვიდრე ადამიანების უმეტესობას.
მე უფრო მიჭირს მოქმედებაში გადასვლა, ვიდრე ადამიანების უმეტესობას. - მე ვიღებ დარტყმას ყველაზე მეტად რასაც ვაკეთებ.
უმეტესობას დიდი სიამოვნებით ვაკეთებ. - იშვიათად ვარ აღფრთოვანებული ჩემი საქმიანობით.
ჩემი ნამუშევარი იშვიათად მაინტერესებს. - ნებისმიერ სიტუაციაში, ჩვეულებრივ, შემიძლია ვიპოვო რაიმე გასაკეთებელი ან ვნახო, რომ დავინტერესდე.
როგორც წესი, ნებისმიერ სიტუაციაში შემიძლია ვიპოვო რაიმე საინტერესო გასაკეთებელი ან სანახავი. - უმეტეს დროს უბრალოდ ვზივარ და არაფერს ვაკეთებ.
დიდ დროს ვატარებ უსაქმოდ ჯდომისას. - მე კარგად ვარ მოთმინებით ლოდინი.
შემიძლია მოთმინებით დაველოდო. - მე ხშირად ვხვდები, რომ არაფერი მაქვს გასაკეთებელი, დრო კი ჩემს ხელშია.
ჩემს დროს ხშირად არაფერი მაქვს საერთო. - ისეთ სიტუაციებში, როცა მიწევს ლოდინი, მაგალითად რიგში, ძალიან მოუსვენარი ვარ.
როცა მიწევს ლოდინი (მაგალითად, რიგში), ძალიან ვღელავ. - ხშირად ახალი იდეით ვიღვიძებ.
ხშირად ახალი იდეით ვიღვიძებ. - ძალიან გამიჭირდება საკმარისად საინტერესო სამუშაოს პოვნა.
ჩემთვის საკმარისად საინტერესო სამუშაოს პოვნა მიჭირს. - მე მინდა უფრო რთული საქმეების გაკეთება ცხოვრებაში.
ვისურვებდი, რომ ჩემს ცხოვრებაში უფრო რთული ამოცანები მქონდეს. - ვგრძნობ, რომ უმეტესად ჩემს შესაძლებლობებზე დაბლა ვმუშაობ.
ვგრძნობ, რომ უმეტესად ჩემს შესაძლებლობებზე დაბლა ვმუშაობ. - ბევრი იტყვის, რომ მე ვარ შემოქმედებითი ან წარმოსახვითი ადამიანი.
ბევრი იტყვის, რომ შემოქმედებითი ადამიანი ვარ მდიდარი ფანტაზიით. - იმდენი ინტერესი მაქვს, დრო არ მაქვს ყველაფრის გასაკეთებლად.
იმდენი ინტერესი მაქვს, დრო არ მრჩება ყველაფრისთვის. - ჩემს მეგობრებს შორის მე ვარ ის, ვინც რაღაცის კეთებას ყველაზე დიდხანს აგრძელებს.
ჩემს მეგობრებს შორის ყველაზე დიდხანს შემიძლია იგივე გავაკეთო. - თუ რაიმე ამაღელვებელს, თუნდაც საშიშს არ ვაკეთებ, თავს ნახევრად მკვდარი და მოწყენილი ვგრძნობ.
თუ რაიმე საინტერესოს, თუნდაც საშიშს არ ვაკეთებ, ნახევრად ცოცხალი და მოწყენილი ვგრძნობ თავს. - ძალიან ბევრი ცვლილება და მრავალფეროვნებაა საჭირო იმისთვის, რომ ბედნიერი ვიყო.
ჭეშმარიტად ბედნიერი რომ ვიყო, ბევრი ცვლილება და მრავალფეროვნება მჭირდება. - როგორც ჩანს, ტელევიზორში ან კინოში მუდმივად ერთი და იგივეა; ბერდება.
როგორც ჩანს, ტელევიზორშიც და ფილმებშიც გამუდმებით აჩვენებენ იგივე ნაგავს. - ახალგაზრდობაში ხშირად ვყოფილვარ ერთფეროვან და დამღლელ სიტუაციებში.
ახალგაზრდობაში ხშირად ვხვდებოდი დამღლელი, დამღლელი სიტუაციებში.
იმისათვის, რომ გაარკვიოთ თქვენი მიდრეკილება მოწყენილობისკენ, შეაერთეთ ქულების ჯამი, რომლებიც თითოეულ შეკითხვას მისცეს. საშუალო ქულა არის 99, ხოლო საშუალო დიაპაზონი 81-117. თუ ქულა 117-ზე მაღლა აიღეთ, ადვილად მოგბეზრდებათ, ხოლო თუ 81-ზე ნაკლები, თქვენი მოწყენილობის ბარიერი ძალიან მაღალია.
იმისათვის, რომ გაარკვიოთ თქვენი მოწყენილობის ტენდენცია, შეაგროვეთ ქულები ყველა პასუხისთვის. საშუალო ადამიანისთვის საერთო ქულა არის 99, 81-დან 117-მდე. თუ 117-ზე მეტს აგროვებთ, ადვილად მოგბეზრდებათ. თუ ქულა 81-ზე ნაკლები გაქვთ, მაშინ ძალიან კარგად მოითმენთ მოწყენილობას (თქვენი მოწყენილობის ბარიერი ძალიან მაღალია).
Შენიშვნა:თუ არ ხართ სრულიად მოსაწყენი ადამიანი, მაშინ ალბათ გაინტერესებთ, რომ შოტლანდიაში არის სოფელი ამ სახელით მოსაწყენი, ხოლო ჩრდილო-დასავლეთ შეერთებულ შტატებში - ქალაქი სახელწოდებით მოსაწყენი. ორივე ეს სიტყვა მოსაწყენიდა მოსაწყენი- აქვს ზოგადი მნიშვნელობა მოსაწყენი"მართლა მოსაწყენი ხალხი ცხოვრობს იქ თუ აქვთ მაინც იუმორის გრძნობა - ამის შესახებ შეიტყობთ მასალის წაკითხვით და მოსმენით"
მოწყენილობა ყველა ადამიანზე უარყოფითად მოქმედებს – ეს ფაქტია.
თითოეული ადამიანის ინდივიდუალობა აისახება მის ხასიათზე, ტემპერამენტში. პიროვნებებს შორის განსხვავებები ვრცელდება მთელი ცხოვრების, განსაკუთრებით ემოციების აღქმაზე. მოწყენილობაზეა საუბარი? ერთნაირად გრძნობენ თუ არა ამ გრძნობას სანგვინი, ქოლერიკი, ფლეგმატური და მელანქოლიური? და რაც მთავარია: როგორ და რა უნდა გააკეთოს მოწყენის დროს - გამოიყენეთ უნივერსალური ან უნიკალური მეთოდი თითოეული ტემპერამენტისთვის?
მომბეზრდა - რა ვქნა
ქოლერიკის მოწყენილობა ზიანს აყენებს სხვებს, მელანქოლიური - საკუთარ თავს. ფლეგმატურის მოწყენილი მდგომარეობა ბევრისთვის უხილავი რჩება, ერწყმის მის ჩვეულ განწყობას. სანგვინი ადამიანები ხშირად ცდილობენ ამ გრძნობის იგნორირებას, რითაც აუარესებენ მთელ სიტუაციას.
მოწყენილობაზე რეაქციები სრულიად განსხვავებულია, ისინი წარმოშობილი გრძნობების მიზეზებიდან მოდის. სწორედ ამიტომ უნდა იპოვოთ შესაბამისი პასუხი კითხვაზე "რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც მოწყენილია?" თითქმის შეუძლებელია. რა არ შეიძლება ითქვას ინდივიდუალურ გადაწყვეტილებებზე. რატომ არიან ისინი სწორად მორგებულნი? პასუხი მარტივია: ის, რაც მელანქოლიკას ეხმარება, შეიძლება საზიანო იყოს სანგვინისთვის, ფლეგმატისთვის გონივრული გამოსავალი უფრო მეტ პრობლემას შეუქმნის ქოლერიკს. თქვენი ტიპის განსაზღვრა დაგეხმარებათ ჩვენს ვებსაიტზე.
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც მოწყენილი ფლეგმატურია
ასეთი ტემპერამენტის მქონე ადამიანი მიდრეკილია გრძნობების, ინტერესების მუდმივობისკენ, ემოციების სუსტი გამოხატვისკენ. ის არის ნელი, მაგრამ ჭკვიანი, ყოველთვის ფიქრობს ყველა გადაწყვეტილებაზე პატარა დეტალებამდე. მისი განწყობა გამოირჩევა სტაბილური სიმშვიდით.
ამ თვისებების გამო, მხოლოდ უახლოეს მეგობრებსა და ნათესავებს შეუძლიათ შეამჩნიონ ცვლილება ფლეგმატიკის ქცევაში. ამ ტიპის პიროვნებაც კი ყოველთვის არ იჭერს შემობრუნების მომენტს, როდესაც ლტოლვა იწყებს მის დაფარვას. გაჭიანურებული მოწყენილობა ფლეგმატულს ხდის:
- ლეთარგიული, ზარმაცი, კიდევ უფრო ნელი;
- ემოციებზე მწირი, მათი გამოხატვა;
- ერთფეროვანი (იმეორებს მხოლოდ ჩვეულ მოქმედებებს);
- სხვების მიმართ გულგრილი, დეპრესიული.
იმის გამო, რომ ფლეგმატიზმს დიდი დრო სჭირდება სტანდარტული ქცევის მოდელისგან თავის დაღწევას, ქრონიკული მოწყენილი განწყობა შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი. რაც უფრო მეტად იძირება მწუხარებაში, მით უფრო გაუჭირდება მას მოგვიანებით უკეთესობისკენ შეცვლა. როგორ შეიძლება ფლეგმატულმა ადამიანმა თავი დააღწიოს პრობლემას?
ცოტა აქტიურობა
უმოქმედობამ, მუდმივმა ერთფეროვნებამ შეიძლება ყველაზე თავხედური აქტივისტიც კი სუსტ ზარმაცად აქციოს. რა შეგვიძლია ვთქვათ ფლეგმატზე! თუმცა, ამ ტემპერამენტის წარმომადგენლებისთვის ძალიან რთულია აქტიური ცხოვრების წესის შესწავლა. როგორ უნდა ვიყოთ არ არის აუცილებელი აირჩიოთ აქტივობა სწრაფი ტემპით, რაღაც შუაში გამოდგება, სულ ცოტა უფრო მოძრავი ვიდრე ჩვეულებრივი დასვენება. მაგალითად, თუ ეს ცეკვებია, მაშინ არა ჰიპ-ჰოპი ან პასო დობლი, არამედ კონტემპო და ვალსი. თუ სპორტი, მაშინ არა ჭიდაობა, არამედ ცურვა. ფიტნესის ნაცვლად - იოგა, რალის ნაცვლად - ცოცვის კედელი. და ასე შემდეგ - საბედნიეროდ, ბევრი ვარიანტია.
სასიამოვნო საუბარი
ფლეგმატულ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ახალი კონტაქტების დამყარება, ძლივს პოულ ნაცნობებთან სწრაფად დაახლოება. მაგრამ მათთვის სასიამოვნოა გულწრფელი საუბარი ახლო ნათესავებთან, სანდო მეგობრებთან. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით. კაფეში შეხვედრა კარგ მეგობართან, თევზაობა თქვენს საუკეთესო მეგობართან ან ოჯახური საღამო შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისა და პოზიტივის მოსაპოვებლად.
არის კიდევ ერთი მეთოდი - ინტერესთა კლუბები. Მათ შეუძლიათ:
- მეათე ტურში გამოხატეთ თქვენი გატაცება ჰარი პოტერის მიმართ (წიგნის მოყვარულთა წრე);
- წარმოადგინეთ მეთხუთმეტედან ამოსული ღვეზელი, დარწმუნებით, რომ იგი პირველად არის მოხარშული (სახლის მზარეულების ასოციაცია);
- იტრაბახოთ ბაობაბის გაზრდით უკანა ეზოში (მებოსტნეების ან მეოცნებეების კლუბი).
სიის გაგრძელება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთი შეხვედრების უპირატესობა ის არის, რომ აქ არავინ აიძულებს მონაწილეებს დაუყოვნებლივ შევიდნენ დისკუსიაში ან აუცილებლად უპასუხონ კითხვებს. ჯგუფის ყველა წევრს აქვს საშუალება ნელ-ნელა, თანდათან შეეგუოს სიტუაციას, უკეთ გაიცნოს ყველა და შემდეგ დაიწყოს აქტიური მონაწილეობა ზოგად საუბრებსა და აქტივობებში.
რა უნდა გააკეთოს, თუ მელანქოლიკი მოწყენილია
შეწუხებული მელანქოლიკი ნამდვილი ტრაგიკომედიაა. სიტუაცია სხვებისთვის კომიკურად გამოიყურება, რადგან მას თან ახლავს მშვიდი კვნესა და, როგორც ჩანს, გმირის თეატრალურად იმიტირებული სევდა. თავად მელანქოლიური ადამიანისთვის ეს მძიმე სულიერი ტრაგედიაა. ამის მიზეზი ის არის, რომ ამ ტიპის პიროვნებები ყველაფერს გულთან მიდრეკილნი არიან. ისინი შესანიშნავი ემპათიები არიან, რომლებმაც იციან გულწრფელად თანაგრძნობა. ხშირად ისინი აღმოჩნდებიან შემოქმედებითობაში და წარმატებას მიაღწევენ მასში.
თუ მელანქოლიკი ხანგრძლივი მოწყენილობის კლანჭებში ჩავარდა, ის გამოხატავს:
- ღრმა ემოციური დაუცველობა;
- იზოლაცია, დუმილი მწვავე ლტოლვის ფონზე;
- გაუცხოება, საზოგადოებისგან იზოლაცია;
- ნევროზების, ფობიების გაჩენა და განვითარება.
მელანქოლიური ტემპერამენტის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად არიან ინტროვერტები, ხშირად განიცდიან აფექტურ და შფოთვით მდგომარეობას. თუ ფლეგმატიკის ყველაზე დიდი სირთულე მოწყენილობისგან თავის დაღწევაა, მაშინ მელანქოლიურისთვის ეს სიცოცხლისადმი ლტოლვის შენარჩუნებაა. ამიტომ ასეთმა ინდივიდებმა უნდა ებრძოდნენ მოწყენილობას მის პირველ გამოვლინებებში. ამის მიღწევა შესაძლებელია რამდენიმე გზით.
ნაკლები ინტროსპექცია
მელანქოლიურები მიდრეკილნი არიან დატკბნენ დიდი ხნის ცუდი მოგონებებით - დამარცხებები, წარუმატებლობა, სირცხვილის გრძნობა, დამცირება და ა.შ. უმეტეს შემთხვევაში ისინი საკუთარ თავს, საკუთარ ხასიათს თვლიან ბოროტების სათავედ და ამიტომ ამ ფიქრებიდან ყოველ ჯერზე დამარცხებულები გამოდიან. განწყობა დიდხანს უარესდება, ქრება სურვილი და ძალა რაიმეს გაკეთების, ჩნდება მოწყენილობა.
თუ ნეგატიური მოგონებები კვლავ დატბორილია, უმჯობესია სცადოთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გამოცდილება მისცეს მათ. შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ, როგორ და სად გამოდგება ახალი ცოდნა. ამ ამოცანაში მთავარია აზრების ნაკადი მიმართოთ აზრებს აუცილებლად ბედნიერი, წარმატებული მომავლის შესახებ.
ირგვლივ პოზიტივის ძიებაში
კარგი იქნებოდა ამ მიზნებისთვის დღიური გქონდეთ, რათა მასში ჩაიწეროთ ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე პატარა დადებითი მიღწევები, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. თავიდან მოგეჩვენებათ, რომ ერთ დღეში სიკეთე ძალიან ცოტაა ან საერთოდ არ არის. შემდეგ რამდენიმე პატარა მსუბუქი ფრაგმენტი გამოჩნდება მეხსიერებაში.
დილით მეზობლებმა გადაწყვიტეს დაევიწყებინათ შეკეთება, სასადილო ოთახში მზარეულმა გაიღიმა და კარგი მადა გისურვა, ბოროტმა კატამ სწორად იპოვა ნაგვის უჯრა, კვირას კი იშვიათად მისცეს ცხელი წყალი - მთელი ცხოვრება შედგება. ამ წვრილმანთაგან. მათი შემჩნევით და შეჯამებით ადამიანი ხდება უფრო ბედნიერი, კეთილი, ათავისუფლებს მოწყენილობას და ნეგატივს.
რა უნდა გააკეთოს, როცა სანგვინიტი მოწყენილია
სანგვიური ტემპერამენტი - სწრაფად ცვალებადი, ძირითადად დადებითი გამოცდილების ფეიერვერკი. ესენი არიან აქტიური, ხალისიანი ადამიანები გამოხატული ემოციებით. ისინი ადვილად მიდრეკილნი არიან, კომუნიკაბელურები, ენთუზიაზმით აღფრთოვანებულები არიან ახალი იდეებით, ცვლილებებით.
შეუსაბამობა, სისულელე ასეთი პიროვნებების უარყოფითი თვისებებია. მოწყენილობამ შეიძლება შეამსუბუქოს ეს თვისებები. ბუნებრივია, საუბარია მისი გამოვლინების მსუბუქ მოკლევადიან ფორმებზე. ამიტომ სანგვინი ადამიანებისთვის მხოლოდ ერთი რჩევაა.
მოწყენილობის მიღება და ანალიზი
შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სამი იდეა ერთდროულად.
- ნეგატიური გამოცდილების ფონზე დადებითი ემოციები უფრო მკვეთრად, უფრო დაფასებული იგრძნობა.
- ერთფეროვანი მუდმივობა (თუნდაც პოზიტიური) მოსაწყენი ხდება, რუტინად იქცევა. შედეგად, ჩნდება აკვიატებული განცდა „რაღაც მენატრება“.
- მოწყენილობა არის გზა გადახედოს ცხოვრების გზას, შეცვალოს რაღაც საკუთარი განვითარებისთვის.
თუ მოწყენილი ხარ, ამის მიზეზი არსებობს. სანგვინი ადამიანების პრობლემა ის არის, რომ ისინი ხშირად არ წყვეტენ პრობლემას, არამედ მხოლოდ აღმოფხვრის მის გამოვლინებებს. ასეთი ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილონ ნეგატიური გრძნობები და დაუყოვნებლივ მოიშორონ ისინი, განსაკუთრებით არ ჩაუღრმავდნენ კითხვას, რატომ გაჩნდა საერთოდ უარყოფითი ემოციები.
რჩევაა მიიღე მოწყენილობა სტუმრად, იპოვო მისი ჩამოსვლის მიზეზები და შემდეგ დეტალურად გაიაზრო. ეს დაგვეხმარება იმის დადგენაში, თუ რა ხდება არასწორად ცხოვრებაში, როგორ გაუმკლავდეთ მას. გარდა ამისა, ეს მეთოდი გიხსნით გართულებებისგან - მკვეთრად განვითარებული ნევროზებისგან, დეპრესიებისგან. საჭირო ცვლილებებისკენ მიმართული შემდგომი ქმედებები მოწყენილ განწყობას იშვიათ, ხანმოკლე, მაგრამ ძალიან სასარგებლო სტუმარად გადააქცევს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ქოლერიკი ძალიან მოწყენილია
როცა ქოლერიული ტიპის ტემპერამენტის მქონე ადამიანს მოწყენილობა ეუფლება, ეს ყველასთვის ცუდია. კარგ გუნებაზე მყოფი ქოლერიკი ბევრ დადებით თვისებას ავლენს - ვნება, დაჟინებული მიზნების მიღწევა, ენერგია, მონდომება, კომუნიკაბელურობა. მაგრამ თუ ასეთი საგანი მოწყენას დაიწყებს, ის აუცილებლად იპოვის ვინმეს ან რამეს, რომ აანაზღაუროს.
ძალიან გრძელი მოწყენილობა ქოლერიკას ხდის:
- აგრესიული, მკვეთრი, ნეგატიური ემოციების არაკონტროლირებადი აფეთქებები;
- გაუწონასწორებელი, არასტაბილური განწყობა;
- მიდრეკილია ემოციური აშლილობისკენ და შედეგად, ნევროზების, ფსიქოზებისკენ;
- შეუძლია იმპულსური, სახიფათო ქმედებები საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.
აღწერილი ტიპის ადამიანში უმნიშვნელო მელანქოლიურმა განწყობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, რომლის ხანგრძლივობა ადვილად გადაიზარდოს ბრაზში, შემდეგ კი გაბრაზებაში. უმჯობესია, ასეთი ადამიანი დაუყოვნებლივ იმოქმედოს მოწყენილობის პირველ ნიშნებზე და შემდგომ უკმაყოფილების ან აღშფოთების გამოვლინებებზე. საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს.
პირადი დასვენების ტექნიკა
ჯერ ერთი, რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება უკვე გაკვეთილია. და სადაც არის რაიმე აქტივობა, არ არის მოწყენილობა და ფიქრები, როგორიცაა "მე არაფერი მაქვს გასაკეთებელი". მეორეც, ასეთი ტექნიკა შესანიშნავად აქრობს ცუდ განწყობას, ასუფთავებს აზრებს და არეგულირებს ენერგეტიკულ ბალანსს. ისინი შეიძლება იყოს როგორც მოკლევადიანი, ერთჯერადი და გრძელვადიანი, რეგულარული. თითოეული ადამიანისთვის უმჯობესია აირჩიოს ინდივიდუალური მეთოდები: რაც ამშვიდებს ერთ ადამიანს, აღიზიანებს მეორეს. ეს მეთოდები მოიცავს:
- იოგა, პილატესი, ტანვარჯიში, არააგრესიული სპორტი;
- მედიტაცია;
- დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება ქაფით, ზღვის მარილით;
- არომატული სანთლების, ჩხირების, ზეთების გამოყენება;
- სუნთქვის ვარჯიშები;
- მშვიდი ტემპით აკეთო ის, რაც გიყვარს;
- ფსიქოლოგიური ტრენინგი.
ხდება ისე, რომ გარემოებები ან გარემოებები არ იძლევიან საშუალებას ერთ-ერთი ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უფროსმა გაიგოს, თუ საქმიანი შეხვედრის დროს ქვეშევრდომი მოულოდნელად დაიწყებს სანთლების დანთებას, ლოტოსის პოზიციის დაკავებას ან მანტრების სიმღერას. ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ სცადოთ უფრო ახლოს დააკვირდეთ თქვენს გვერდით არსებულ კონკრეტულ ობიექტს, გაამრავლოთ კომპლექსური რიცხვები თქვენს გონებაში, შეეცადოთ მოიფიქროთ არასტანდარტული გადაწყვეტა საერთო გამოცანისთვის.
თუ მომენტი გამოტოვეთ და მოწყენილობა გაღიზიანებად გადაიზარდა, ეს სქემა კარგად ეხმარება: ათამდე ნელი დათვლა, ღრმა სუნთქვა და ყურადღების შემდგომი გადართვა.
მეგობრობა შემოქმედებითობასთან
ხელოვნება მოითხოვს დახვეწილ მიდგომას, რისი უნარიც ქოლერიან ადამიანებს, როგორც ჩანს, არ შეუძლიათ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ! ქოლერიკის მღელვარების მხოლოდ შეშურება შეიძლება. ეს მიზიდულობა აიძულებს მათ სცადონ ახალი რამ და შეცვალონ. ასეთი ადამიანებისთვის შემოქმედების უპირატესობა მისი უსასრულობა და მრავალფეროვნებაა. Რას ნიშნავს?
- შეიძლება არსებობდეს უამრავი ვარიანტი, თუ რა, სად, როგორ და როდის უნდა გავაკეთოთ ეს. არსებობს შესაძლებლობა გაეცნოთ ბევრ უჩვეულო, უცნობ აქტივობას, რაც მხოლოდ აძლიერებს ქოლერიანთა ინტერესს.
- ხელოვნების ნიმუშების (ნახატები, ლექსები, მუსიკა, ცეკვა თუ თეატრალური წარმოდგენები და ა.შ.) შექმნა ხშირად ეტაპობრივად ხორციელდება და ეტაპებს შორის დროის ინტერვალი ხანგრძლივობით იცვლება. არასტაბილური, ცვალებადი ინტერესების მქონე ადამიანები ამას დააფასებენ.
- თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ შექმნა განუსაზღვრელი ვადით. ასეთ საქმიანობას არ აქვს დროის, რაოდენობრივი და ხარისხობრივი შეზღუდვები.
თავისი ვნება შემოქმედებით იმპულსში რომ იპოვა, ქოლერიკი არასოდეს მოიწყენს. თუ მოგბეზრდათ ერთი აქტივობა, მის ნაცვლად სხვა მოვა და ასე შემდეგ წრეში.
ყველა ტემპერამენტის ადამიანებს - სუფთა და შერეული - შეუძლიათ იპოვონ ოპტიმალური გადაწყვეტა, თუ რა უნდა გააკეთონ მოწყენის დროს. ერთადერთი უნივერსალური რჩევა არის ის, რომ მოწყენილობა საუკეთესოდ განიხილება, როგორც ცვლილების სტიმული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თითოეულ ტემპერამენტს აქვს პრობლემის გადაჭრის საკუთარი გზები, რომლებიც უმჯობესია არ იყოს შერეული სხვა ტიპებისთვის გათვლილ მეთოდებთან.
ხშირად ხდება, რომ განწყობა არ არის ან ცუდ ფეხზე დგები და არაფერი გინდა. ხუმრობა აზრად არ მომდის, გართობის განწყობა არ არის. მაგრამ მეგობრები და ნაცნობები, ბევრი დეტალის გარეშე, მადანაშაულებენ პასიურობაში. არავის სურს იყოს მოსაწყენი, მაგრამ ასევე რთულია მუდმივად აქტიური იყო. ყველა თავისებურად რეაგირებს მოვლენებზე და შესაბამისად ჩვენი განწყობაც იცვლება. მაგრამ რა ხდება მაშინ, როცა ყველა მხიარულობს და შენ მოგბეზრდება? იქნებ მართლა არსებობენ ქრონიკული მოწყენილები, რომლებმაც ეს არ იციან? და შეიძლება ჩვენ ვიყოთ ეს უსაქმურები? ყველა ამ კითხვას უპასუხებს ჩვენი დღევანდელი დაღლილობის ტესტი! მოსაწყენი ხარ თუ მოსაწყენი? ფლეშ ტესტი გეტყვით, მართლა ასეა თუ არა და რატომ ხდება გულგრილობის შეტევები ჩვენს ცხოვრებაში. ფლეშ ტესტი გეტყვით, რატომ არის ერთი და იგივე ხუმრობა ძალიან სასაცილო ერთისთვის და ძალიან სულელური მეორესთვის. მოკლედ, გაიარეთ მოწყენილობის ტესტი და გაიგეთ საინტერესო ფაქტები თქვენს შესახებ. მთავარია შედეგზე არ გეწყინოს და ყოველთვის ოპტიმისტი იყო! სხვათა შორის, ჩვენც გვაქვს...
